Как выработать позитивное мышление: как развить и использовать на практике

Содержание

как развить и использовать на практике

«Если подуешь на искру, она разгорится, а если плюнешь на нее, угаснет: то и другое выходит из уст твоих».

Библия, Ветхий Завет.

Так сложилось, что если человек сознательно не наблюдает и не меняет ход своих мыслей, то в его воображении рождаются образы, которые олицетворяют либо постоянную борьбу, либо самое плохое, что только можно себе представить. Так, если любимого человека нет рядом, то могут возникнуть мысли, что он попал под машину или изменяет, что весьма странно и совсем не нужно, не правда ли? Конечно, это происходит не всегда, но если вы понаблюдаете за своим мышлением, то можете обнаружить очень много негативно окрашенных сценариев будущего. И происходит это благодаря факторам, которые нас окружают, влияют на нас и формируют наш образ мышления и мировосприятие.

Взять, к примеру, вечерний выпуск новостей.

Большая часть из них рассказывает про неприятные вещи, тем самым программируя наше мышление и сознание определённым образом. Вы, наверное, замечали, что когда посмотришь тот или иной фильм, то на время перенимаешь состояние главного героя, его энергетику. Это временное явление, так как мышление и сознание не могли измениться так быстро, и лишь ненадолго окрасились в другие тона. Уже на следующий день вы вернетесь в свое привычное состояние, если не будете стараться с помощью мыслей и чувств культивировать ту энергетику, которая была в фильме.

Отсюда рождается вывод, что на мышление и сознание очень сильно влияют различные факторы: просмотр телевизионных программ и фильмов, книги, которые мы читаем, люди, с которыми мы взаимодействуем. Сначала в нас временно зарождается то, что мы воспринимаем из окружающего мира. Но чем чаще мы находимся в той или иной среде, тем больше это разрастается и становится частью нас. Окружающая нас атмосфера формирует нашу личность и изменения происходят постоянно, в течение всей жизни.

Именно поэтому вы должны знать, что можете сами сознательно выбрать, каким хотите быть, с какими людьми общаться и каких результатов достигать. Например, если вы хотите стать мужественнее, окружите себя сильными, мужественными людьми. Читайте книги и смотрите фильмы, в которых рассказываются истории о людях с несгибаемым духом и волевым характером. Подобное притягивается к подобному. Слабость рождает Слабость, а Сила рождает Силу. Только ваши сознательные действия могут помочь вам изменить себя. Так, наши результаты отражают наш образ мышления. Поэтому для того, чтобы изменить свою жизнь, необходимо научиться мыслить по-новому. Благодаря положительным образам, которые мы создаём у себя в голове, происходит позитивное влияние на наше сознание.

Давайте рассмотрим, какое влияние оказывает на человека позитивное мышление и как оно проявляется:

  • Позитивный настрой рождает ЭНЕРГИЮ и придаёт сил для плодотворной жизни.

  • Даёт возможность черпать ВДОХНОВЕНИЕ и РАДОСТЬ в обыденной жизни.

  • Позволяет видеть и находить плюсы в любой ситуации и быть БЛАГОДАРНЫМ миру за то, что имеете.

  • Позволяет ЭФФЕКТИВНО мыслить в стрессовых ситуациях, оставаясь спокойным и сохраняя бодрый настрой.

  • Позволяет НАСЛАЖДАТЬСЯ жизнью, понимая, что проблемы есть, но их можно решать разумно и своевременно.

  • Помогает ДОБИВАТЬСЯ желаемого, а не жаловаться на невзгоды.

  • Придаёт внутреннюю УВЕРЕННОСТЬ.

  • ГАРМОНИЗИРУЕТ жизнь и благотворно влияет на неё.

  • Когда внутри человека царит позитив, то его здоровье и отношения РАСЦВЕТАЮТ.

Мыслить позитивно — не означает надевать на себя розовые очки, не замечая окружающую действительность и теряя умение разумно оценивать ситуацию. Я хочу, чтобы вы чётко понимали различие между глупостью и позитивным мышлением. Для этого приведу наглядный пример. Когда вы находитесь на улице в 30-ти градусный мороз и замерзаете, при этом убеждая себя, что вам не холодно, это является абсолютной глупостью, но никак не позитивным мышлением. Позитивно мыслящий человек, наоборот, поступает разумно. Он прекрасно понимает, что на улице холодно и, представляя себе приятное время за книгой, которая откроет для него новые знания и поможет стать ему мудрее и сильнее, отправляется домой.

Как же работает и применяется позитивное мышление? Понаблюдайте за своим привычным поведением. Вспомните следующее: когда в вашей жизни должна состояться важная встреча или свидание, какие мысли чаше всего вас посещают? Вы волнуетесь или переживаете, настраиваете себя негативно? Прекратите это делать! Это бессмысленная трата времени и энергии, которая пригодится вам во время встречи. Делайте следующее: представьте себе самый лучший исход, который только можете придумать, вообразите наилучшее развитие событий.

Например, мужчина идёт на деловую встречу, где он должен заключить выгодный контракт. Накануне встречи мужчина представляет, как он виртуозно рассказывает о выгоде данного соглашения, приводя красочные примеры и чувствуя себя мужественно и уверенно. Как его деловой партнёр, потрясённый великолепной презентацией, с радость подписывает договор и выражает искреннее уважение и почтение.

Данный вид мышления придаёт вам уверенность и силы, позволяет оставаться спокойным, настраивает на нужный лад, приободряет и поднимает настроение. При этом я не прошу вас обременять себя излишними ожиданиями, что всё будет именно так, как вы вообразили. Ожидания приводят к разочарованию, ведь никогда нельзя знать будущее наперёд. Ваша задача, во-первых, хорошо подготовиться к предстоящей встрече, во-вторых, настроиться на лучшее, в-третьих, оставить всякие размышления и ожидания на эту тему. Позитивный настрой поможет вам, но вы должны понимать, что может произойти всё, что угодно. Поэтому важно научиться принимать ситуацию такой, какая она есть, и понять, что прошлое является свершившимся фактом и его не вернуть.

К умению мыслить позитивно также относится способность по достоинству ценить вашу жизнь и то, что вам даётся в данный момент. Мы очень часто жалуемся на нехватку чего либо, но редко замечаем и ценим то, что уже есть. Так, мужчина, у которого есть девушка, квартира и машина, жалуется на то, что девушка не идеальна, квартира могла бы быть больше, а машина лучше. В то же время он не замечает, что девушка ухаживает за ним, готовит еду, просто по-человечески любит и поддерживает его. Он не замечает, что его квартира уютна и обеспечивает ему комфортное проживание, ведь он не спит на улице, где холодно и ветрено. Он принимает как должное, что на машине может поехать куда захочет в любую минуту и для этого ему не придётся ждать и толкаться в общественном транспорте. Так, не умение ценить то, что есть, делает нас ненасытными и абсолютно несчастными. Умея ценить свою жизнь, вы становитесь счастливыми и гармоничными, что даст вам энергию для воплощения идей и целей.

Особое внимание я бы хотел уделить умению чувствовать и созерцать жизнь вокруг, красоту и безграничность окружающего мира.

Я считаю, что это является неотъемлемой частью позитивно настроенного человека. Ответьте себе на вопрос, когда последний раз вы наслаждались красотой природы, которая вас окружает? Когда последний раз с замиранием сердца слушали пение птиц, шелест листьев или хруст снега под ногами? Когда последний раз наблюдали за тем, как порхают воробьи, перелетая с ветки на ветку, или как парят в небе чайки? Когда последний раз чувствовали Благодарность за эту красоту?

Лично у меня это вызывает непередаваемый восторг! В такие моменты понимаешь, что ты являешься частью природы, частичкой этого мира. Тебе предоставляется возможность Жить в этом мире и наслаждаться его красотой.

У нас есть возможность прожить жизнь полную смысла, благодарности и любви. Давайте учиться ценить свою жизнь и проживать её счастливо!

Автор: Алексей Воробьев

Как изменить мышление на позитивное. Позитивное мышление

С точки зрения оптимиста, все воспринимать позитивно, а с другой стороны — при нашей жизни, когда столько проблем и всяческих неприятностей — сделать это довольно сложно. Начнем с того, что все события в мире сами по себе нейтральны и не окрашены ни какими эмоциями. Это каждый человек придает им отрицательный или положительный (или оставляет нейтральный) оттенок.

Например, поскользнулся человек и упал, если это в кинокомедии, то смешно — позитивное восприятие, если это вы упали — то больно, отрицательное восприятие, а возможно вы на улице прошли мимо и особенно не обратили внимание на этот случай — нейтральное восприятие. То есть мы сами, наш мозг, дает оценку событиям. Причем чаще он, мозг, как бы без нашего участия это делает — выплескиваются эмоции. А если попробовать контролировать свои чувства — это не легко и не всегда, особенно по началу, удается. Но если стараться, то результаты точно будут. Причем самое трудное — не только внешне не высказывать отрицательные эмоции, а действительно верить, что все отлично (ну или нейтрально).

Как же при этом нам воспринимать неудачи и неприятности, которые встречаются на каждом шагу. К неудачам необходимо относится как к уроку, на пути к достижению цели. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Наполеон Хилл: » Неудачи учат нас, а не ставят перед нами заграждения… В каждом отрицательном моменте заложены семена столь же существенных положительных моментов… Всего лишь одна, но хорошая идея, подкрепленная действием, способна обратить неудачу в успех. Ваши ошибки — это не Вы».

То есть вы не прячетесь от проблем и ошибок, а учитесь и анализируете их — пытаетесь найти в них положительный момент и на нем акцентируете свое внимание. Диоген: » Никто нас не обижает, кроме нас самих», «нам наносят эмоциональную травму не окружающие нас люди, а наша реакция на их слова и действия».

Несколько слов о работе, которая иногда также доставляет нам не мало отрицательных эмоций, словами Элвуда Чепмэна: «Многие считают, что работа и удовольствие — противоположные понятия… Сосредоточьте внимание на положительных факторах труда… Выматывающая силы работа — слишком высокая цена, которую мы можем заплатить за право вести достойный себя образ жизни.

При отрицательном отношении к работе Вы трижды проигрываете: 1) работа не приносит удовольствия; 2) профессионально не растете; 3) отрицательное влияние на личную жизнь… Совместите бизнес и удовольствие! Ищите работу, которая Вам нравиться. Если такой профессии еще не существует, создайте ее».

Другими словами, в работе надо также искать положительные факторы, но если вы действительно ненавидите свою работу, то возможно надо поискать другую? И еще, никогда не уделяйте повышенного внимания тому, что люди думают о вас, как они вас оценивают. Древнеримский философ Эпиктет сказал: «Людей волнуют не сами события, а их мнение об этих событиях».

У каждого, наверное, бывают дни, когда все не так и вообще паршиво. Для этого случая можно для себя придумать формулу, которая бы помогала с этим справиться. Ог Мандино написал, что ему в этом случае помогает открыть газету на 6-й странице (в США там публикуют некрологи) и подумать, что любой из этих людей с радостью поменялся бы с ним местами, а все его неприятности — чепуха.

Мне помогает, когда я представлю, что в масштабах Земли, а еще лучше Вселенной все мои проблемы и трудности такая мелочь, что расстраиваться из-за них не стоит. Попробуйте подобрать себе то, что вам помогает. И еще несколько цитат из разных книг: «И в прошлом и в будущем нужно искать положительное — вот формула, которая поможет нам жить. Управляйте своими мыслями, контролируйте свои эмоции, сами вершите свою судьбу! Сосредотачивайте свои мысли на том, что считаете приятным и полезным, и отвлекайтесь от всего неприятного и пагубного. Настройте свой мозг на то, чего вы хотите, и отвлекайте его от того, чего не хотите. При положительном настрое всегда можно добиться успеха. Возможности человека ограничены только его желаниями, жизненным настроем….Деньги не позволяют купить положительный настрой. …Только вы сами можете управлять жизненным настроем».

И переходим теперь к упражнениям, которые помогут нам достичь цели и стать счастливыми.

Упражнения

«Мы становимся тем, о чем больше всего думаем», сказал У. Джеймс. Так давайте думать о том, какими мы хотим стать и чего достичь. Для достижения большего эффекта надо научиться расслабляться физически — этому учат аутотренинг и другие системы. «Физическое расслабление — способствует психическому расслаблению. Расслабленное тело не может ощутить страх, раздражение, тревогу.» Выберете время и место, где вас никто не потревожит — расслабьтесь и представьте себе, что цель достигнута и что вы при этом ощущаете, чем больше мелких деталей представите (цвет, запах и т.д.) тем лучше.

В книге Анатолия Бабушкина «Баня — дом здоровья» дается рекомендация — это делать в сауне или русской парилке, правда он упор делает на здоровье. Но мы попробуем совместить эти рекомендации. Итак, в сауне или в русской парилке расслабьтесь, лучше лечь, и представьте себе тот момент, когда Вы были по настоящему счастливы, возможно это первый день отпуска и вы вышли на берег моря и все здорово. Или это тот день, когда вы удачно закончили большой проект и т.д.

Когда вы это представили (именно то ощущение счастья — Верещагин называет это «эталонным» состоянием), теперь в этом состоянии представьте, что вы достигли вашей цели и как вам хорошо. Чем чаще вы это упражнение делаете, тем лучше. Как говорит Колин Тернер: «Вложите в себя один процент вашего времени в день, и вы получите остальные девяносто девять процентов в виде прибыли».

А вот что о расслаблении говорит Ульям Джемс (1899 г.) — «Заповеди расслабления» — «Когда решение принято и необходимо приступить к исполнению, отбросьте всякую ответственность за исход дела — т. е. растормозите свой интеллектуальный и практический механизмы, позвольте им действовать свободно и непринужденно, и они послужат вам вдвойне».

В качестве упражнений могут служит и следующие рекомендации из книг: «Расслабьтесь — Механизм Успеха работает на вас… Каждое утро выходите из дома с таким чувством, как будто ВЫ — самый счастливый человек… Любите себя… Проверьте и заново оцените свои убеждения. Верьте в себя….Учитесь слушать себя — подумайте в тишине и уединении — расслабление… Сделайте успех привычкой!… Быть самим собой и делать то, что вы действительно любите… Как только вы поймете, что вы можете достигнуть успеха, вы достигнете его. .. Надо воспитывать «привычку к успеху». Успех способствует успеху. Воссоздайте «чувство успеха» по памяти (какой-то эпизод)… Действуйте всегда — понемногу, но каждый день…».

Вот еще одна очень полезная рекомендация: » Если в попытке ничего не теряется, а в случае успеха можно приобрести многое, обязательно попытайтесь!» Со временем мы становимся все более ленивы и нам иногда лень заставить себя кому-то позвонить или куда-то сходить, а согласно выше приведенной цитате — надо обязательно пробовать, в случае неудачи вы теряете сколько-то времени, а в случае удачи…

Теперь «упражнения» по отношению к другим людям: «Чем больше вы делитесь, тем больше будете иметь… Чтобы стать счастливыми, делайте счастливыми других людей!… Начните улыбаться сами себе, начните улыбаться всему миру! Стремитесь отыскать хорошее в других и учитесь любить людей… Радостью всегда нужно делиться!… Простите себя и других, не судите людей. Старайтесь понять других людей. Делайте комплементы. Другие люди видят мир не так, как вы. Развивайте в себе состояние радости и счастья: а) почувствуйте себя счастливым. б) делитесь своим счастьем с другими».

И помните, что » успех и слава приходят к тем, кто вырабатывает в себе страстное желание достичь цели», а «слабое желание дает, слабые результаты».

Ну, и некоторые азбучные истины, о которых мы часто забываем: «Умейте раскаиваться и признавать свою неправоту… Вносите коррективы в свои действия… Уверенность в себе — первый секрет успеха… Настойчивость — это важный фактор превращения желания в материальный эквивалент.

И все-таки я верю, что: «Похоже, существует прямая зависимость между ожиданиями людей и тем, что происходит в действительности».

Не знаю, удалось мне передать вам настрой, который возникает после прочтения книг. Но для закрепления этого настроя, с помощью опять же цитат, повторю основные идеи. Итак, главное, что «Воображение — это мастерская вашего разума, которой под силу трансформировать его энергию в благосостояние и успех.»

А для того чтобы это произошло необходимо соблюдать следующие принципы (Наполеон Хилл):

1. Позитивное мировосприятие

2. Определенность цели

3. Готовность пройти лишнюю милю

4. Быть приятной в общении личностью

5. Энтузиазм

6. Извлекать уроки из поражений

7. Применять творческое видение.

Максуэл Мольц говорит, что условия успеха:

1. Конкретная цель

2. Умейте смотреть правде в глаза, не обманывайте себя. Признавайте свои ошибки и промахи, но не зацикливайтесь на них.

3. Будьте смелы, решая свои проблемы, умейте рисковать.

4. Доброта к людям и высокое самоуважение

5 — Я — это Я, остальное не имеет значение (Я — уже личность).»

Тернер Колин повторяет: «Укрепляйте уверенность в себе:

А) основная цель — быть счастливым

Б) воображение — каким буду

В) вспоминать положительный опыт

Г) подниматься над негативными чувствами

Д) верьте в себя активно, а не пассивно.».

И при этом надо помнить: «Жить одним днем, но видеть впереди цель — формула успеха. Или вперед или назад — среднего нет. Ты можешь сделать это, если веришь, что можешь! Победа дается дюймами, а не милями.»

Счастья Вам и успехов!

Как выработать в себе позитивное мышление

С помощью одного позитивного мышления у тебя не получится ничего, но с ним всё получается быстрее и проще.

Многие люди в современном мире осознают великую значимость позитивного мышления, так как только наличие у человека позитивного мышления способно дать ему силы выстоять с столь нелегких жизненных условиях. Практика показывает, что позитивные люди гораздо чаще достигают успеха, чем люди с негативным мышлением. Вы, наверняка, желаете присоединиться к успешным людям, выработав в себе привычку смотреть на мир с позитивной точки зрения. Но вы не знаете, как выработать в себе позитивное мышление? Тогда изложенная ниже информация представляет для вас особую важность.

Многие авторы бестселлеров то и дело используют очевиднейшие советы вроде: “Думайте о хорошем, и ваша жизнь преобразится”, “Окружите себя позитивными людьми, и они заразят вас оптимизмом”, “Ничего не делайте — вы и так оптимист” и прочее. Данные советы выглядят настолько очевидно, что авторам крайне трудно возразить. Данная ситуация напоминает помощь ребенку, не умеющему стирать одежду, в начале этого нелегкого дела, советом: “Включи стиральную машину”. Но это же очевидно! Вы не сможете постирать белье, не включив стиральную машину! Трудность заключается в том, чтобы объяснить ребенку, как пользоваться этой стиральной машиной. Это же правило применимо и к процессу выработки позитивного мышления.

Для того, чтобы достичь результата, недостаточно просто взглянуть на мир сквозь розовые очки, так как это будет являться самообманом. Вы спросите почему? Да потому что ваше самовнушение относительно того, что жизнь прекрасна, не будут соответствовать вашему внутреннему состоянию души. Внутри себя вы будете также убеждены, что судьба играет с вами злую шутку, посылая на вас все жизненные тяжбы. Поэтому, прежде чем убеждать себя в том, что все вокруг прекрасно и удивительно, сперва вам стоит поверить в это.

На самом деле выработка позитивного мышления — процесс долгий, отнимающий у человека много сил. Вы уже передумали мыслить позитивно? “Ой, нет, что-то у меня нет на это времени!” — скажете вы. У вас нет времени на собственную жизнь? Разве вы желаете всю жизнь искать причины ваших неудач вместо того, чтобы изменить ход событий? Если ответ на последний вопрос “нет”, тогда рассмотрим основные советы, которые необходимо использовать для формирования в себе психологии успешного человека.

Пример:

Мысль “Опять я потерпел неудачу, все как всегда…” тут же дополните: “Зато я получил бесценный опыт, который позволит мне не допускать подобных ошибок в будущем”.

Мысль “Я провалил работу, так как я ничего в ней не понимаю…” следует компенсировать мыслью: “Но зато я очень старался — тратил свое время и силы на то, чтобы выполнить работу правильно, и только за это меня уже можно похвалить”.

2. Проанализируйте свое прошлое. Ваше прошлое наверняка богато как на яркие и запоминающиеся, так и на грустные и печальные, события. Многие люди, сами того не подозревая, постоянно возвращаются в прошлое, черпая оттуда воспоминания, влияющие на их поведение в настоящем. Это происходит даже в том случае, если сам человек делает вид, будто свое прошлое он оставил в прошлом. Основное отличие человека, обладающего позитивным мышлением, от негативно мыслящего человека заключается в том, что первый берет из своего прошлого позитивные воспоминания, которые заряжают его новыми силами и оптимизмом, а второй — негативные воспоминания своих неудач, вселяющие страх человека в то, что они снова повторятся. О каком позитивном мышлении может идти речь, если прошлое человека связано с негативом. Поэтому, когда вас будут посещать негативные мысли и желание пожаловаться на злой рок, вспомните про моменты своего прошлого, как ваши успехи, так и неудачи. Похвалите себя за ваши успехи, ведь в них именно ваша заслуга. В ваших неудачах постарайтесь найти их истинную причину, только не вините себя — самоунижение чуждо позитивному восприятию мира. Рассмотрите ваши неудачи в позитивном свете — быть может она дала вам дополнительные знания и навыки. Нередки случаи, когда одна существенная для человека неудача приводит к еще большему успеху. Быть может это именно ваш случай.

3. Запишите свою цель. Будет интересно узнать, что большинство негативно настроенных людей не имеют жизненных целей, либо они находятся только в их голове, что в принципе равносильно их отсутствию. Как это влияет на ваше мышление? Да самым непосредственным образом — когда вы не имеете цели, вы проживаете свою жизнь хаотично, идете на ощупь. Мы все рождены для определенных целей. Достигая цели человек испытывает наибольшую радость и позитив, и в последствии одно лишь воспоминание об успехе способно придать сил и облегчить достижение прочих целей. Когда цели достигаются, у человека появляется явный стимул похвалить себя, что прямо влияет на его позитивное мышление.

Если у человека нет цели, он ни к чему не стремится, не приобретает новых знаний и умений, не самосовершенствуется. И вот, при первой встрече с жизненными обстоятельствами, человек терпит неудачу, и начинается: “Вот, этот мир несправедлив ко мне”, “Во всем виноват не я, а другие люди” и т. д. Возвращаясь к пункту 1, человека одолевают негативные мысли, вырабатывающие негативное мышление.

Если вы не хотите выработать в себе мышление неудачника, вам следует поработать над своими целями — выделить основные жизненные приоритеты, на основании анализа собственного потенциала и прочих условий сформулировать конкретные, реальные, достижимые цели, после чего (это важно!) отобразить эти цели на бумаге. И не забудьте о том, что для получения успеха вы сами обязаны верить в достижимость цели.

4. Сломайте свои негативные стереотипы. Вам, наверное, знакомы люди, которые могут часами жаловаться на жизнь, постоянно выказывать свое недовольство происходящим. При этом, о чем бы они не говорили, постоянно производится попытка придать повествуемому негативную окраску. Но самое удивительное заключается не в том, что они способны заметить негатив даже в наибольшем позитиве, а в том, что они считают подобное поведение нормальным… Вы решили впустить позитивное мышление в свою жизнь? Тогда вам следует приложить немало усилий для искоренения подобных стереотипов. Помните, пессимисты всегда считают, что в любом начинаемом деле они обречены на неудачу. Это и есть самый страшный стереотип мышления, так как думая подобным образом человек загоняет себя в узкие рамки, выйти за которые он не смеет. Оптимисты всегда открыты всему новому, не боятся принять вызов судьбы, даже когда на первый взгляд шансы на успех мизерны. В то время, как пессимисты боятся, оптимисты делают.

Лучшим способом борьбы со стереотипами является изменения своего поведения и образа мышления. “Я не умею управлять своими деньгами, потому у меня их никогда не будет много” — подобной фразой вы программируете себя на бедность. Измените эту мысль на “Я очень практичен, осуществляю регулярный контроль за своим бюджетом”. Если вы не осуществляете контроль за своими тратами — самое время начать прямо с этой фразы. Обязательно подтверждайте свои слова действиями. Без действий слова становятся не убеждением, а самообманом.

5. Используйте визуализацию. Визуализация — очень популярный инструмент, используемый для лучшего представления собственных целей и повышения вероятности их достижения. Суть визуализации сводится к тому, чтобы создать в сознании человека ясный конкретный образ желаемого, помочь представить человеку, будто его цель уже достигнута. Многие люди, сами о том не догадываясь, используют визуализацию в повседневной жизни. Однако данная визуализация зачастую негативна, губительна, связанная со страхами человека.

С примерами негативной визуализации можно столкнуться где угодно. Так, например, если на улице сильный гололед, а вам предстоит важная неотложная встреча, выходя из дома, вы будете опасаться, что можете поскользнуться и упасть. Ваш разум рисует ясную картину под названием “Как я упал”. И не удивляйтесь, если первым событием после выхода на улицу станет ваше падение. Однако, несмотря на бессознательное использование негативной визуализации, в процессе выработки позитивного мышления вам поможет положительная визуализация. Человек на протяжении всей своей жизни тратит свою энергию, только некоторые тратят ее на разрушения, а другие — на созидание. Визуализация — действенный инструмент фокусирования психической энергии человека на достижении желаемого результата.

Чаще всего позитивным мышлением обладают люди, у которых все сферы жизни находятся в гармонии друг с другом. Мы силой своей мысли притягиваем к себе счастье и успех, а также необходимых для достижения гармонии людей. Для того, чтобы с наибольшей вероятностью достичь успеха, сядьте в уютном для себя месте, закройте глаза и представьте четкий образ достижения успеха. Картинки в вашей голове должны быть отчетливыми. Так, если ваша цель — карьерный рост, представьте себе, как ваш жмет вашу руку, поздравляет вас со вступлением в новую должность, как в связи с вашим повышением устраивается вечеринка. “И что, я начну визуализировать себе карьерный рост, и моментально его достигну?” — спросите вы. Безусловно, нет, если будете сидеть, сложа руки. Применение техник визуализации не снимает с человека обязанности совершать необходимые для успеха действия. Однако именно визуализация поможет вам совершать необходимые действия, так как вы представите цель достигнутой, и все ваши дальнейшие действия будут подчинены этой цели.

Положительное восприятие окружающего мира

Как воспринимает человек окружающий его мир, так этот мир к нему и относится. Об этой простой истине мы часто забываем, а зря. Для лучшего осознания степени восприятия окружающего мира, для совершенствования себя как личности рассмотрим этот процесс в виде нескольких небольших рекомендаций. Эти простые рекомендации помогут вам найти себя, повысить качество жизни, стать здоровым и счастливым человеком.

1. Мировосприятие является самым надежным ключом к вашей личности.

Ваш взгляд на самого себя сильно влияет на то, как другие воспринимают вас. Если вы – уверенный в себе, жизнерадостный и положительный человек, то все ваши коллеги, друзья и родственники будут притягиваться вашей личностью. Если же вы человек несчастный, отрицательный, постоянно жалующийся на свое положение, то окружающих людей это будет отпугивать. Даже если временами вы чувствуете себя не совсем счастливым человеком, заставляйте себя действовать положительно и в таких ситуациях. Скажите себе: «Это временно» и обязательно улыбнитесь. Уверяю, вы скоро увидите, что стали просто непробиваемы, так как ваше подсознание не ощущает разницы между искусственными эмоциями и реальными явлениями. Ведя себя положительно, вы будете положительно воздействовать и на свое окружение.

2. Не надо контролировать чужие действия, контролируйте лишь свою реакцию на эти действия, это – самое главное для вас.

Никто не в силах заставить нас испытывать отрицательные чувства – страх, злость или чувство неполноценности – без нашего прямо выраженного согласия. Всегда будут люди, испытывающие изуверскую радость от того, что приводят в замешательство других, или такие, кто просто играет на ваших чувствах, преследуя свои собственные эгоистические цели. Получится это у них или нет – целиком зависит от вас и от того, как вы станете реагировать на их негативное поведение. Если вам приходится иметь дело с такими людьми, постарайтесь понять с самого начала, что они хотят обидеть вас не оттого, что вы что-то плохое им сделали, а потому, что у них есть свои проблемы, и поэтому они просто злятся, пытаются сорвать на вас свою злость. В такой ситуации просто скажите себе: «Это не про меня. Я не доставлю этому человеку удовольствия досадить мне. Я хорошо владею собой. Он (или она) меня не волнует».

3. Ищите в других людях те черты характера, которых у вас явно не хватает. Красота всегда находится в глазах очарованного человека. Мы видим в других людях только то, что хотим увидеть. Каждый человек представляет собой сложное сочетание чувств, эмоций и мыслей – хороших и плохих. Ваше впечатление о другом человеке гораздо больше зависит от вас самих и от того, что вы ждете от этого человека. Если вы верите, что кто-то – хороший человек, вы станете находить в нем положительные черты. Если не верите – увидите в нем только плохое.

Никто не в силах заставить нас испытывать отрицательные чувства – страх, злость или чувство неполноценности – без нашего прямо выраженного согласия.

Если вы человек положительный, то будете стараться и в других людях отыскать положительные качества. В процессе выработки положительных, конструктивных привычек и постоянного самосовершенствования возьмите себе за правило искать такие же хорошие качества, и в других людях. Очень легко искать чужие недостатки, но, если вы станете находить в других людях только хорошее, будете поздравлять их с положительными достижениям, тогда вы сможете быстро завоевать дружбу таких людей. На них вы всегда сможете положиться – как в хорошие времена, так и в лихие.

4. Стремитесь выполнять свою работу вовремя, без недовольства и оправданий. Если внимательно изучить судьбы тех, кто достиг вершин в любой фирме или на производстве, легко обнаружить, что это люди, с энтузиазмом принимающие вызов, берущие на себя инициативу и хорошо выполняющие любую работу. Они не жалуются на какие-то проблемы и не ищут оправданий. Тот, кто ничего не достиг ни в работе, ни в карьере, никак не может понять, что победители достигают вершины именно потому, что всю дорогу страстно стремятся к ней.

Вы можете легко стать той личностью, которая у себя на работе постоянно продвигается по службе, – если вы готовы заплатить за это соответствующую цену своего подлинного трудолюбия и настоящего таланта. Любой хороший руководитель объяснит вам, что тип работника, который всегда в дефиците, это такой служащий, который думает самостоятельно, берет на себя инициативу, делает то, что нужно, не дожидаясь приказа, и не покладая рук работает, пока его работа не будет закончена. Если вы поймете это и сделаете свой выбор, вы легко сможете стать таким же ценным и высоко оплачиваемым работником.

5. Справедливо оценивая себя, вы будете справедливо судить о других . Способность объективно оценивать себя и свою собственную деятельность очень важна для построения отношений с другими людьми и будет оказывать колоссальное влияние на тот уровень успеха, которого вам суждено достичь в этой жизни. Если не научиться честно оценивать свои сильные и слабые стороны, тогда трудно рассчитывать на повышение собственной работоспособности. Сначала нужно точно определить, где вы находитесь, чтобы затем разработать план и достичь того места, где бы вы хотели быть.

Представьте себя независимым и бесстрастным наблюдателем. Подумайте, какой бы вы дали себе совет, чтобы улучшить собственные навыки, рабочие умения, взаимодействие с другими и общий вклад в дело своей фирмы. Честность по отношению к себе – первый шаг к самосовершенствованию.

6. Хочешь стать лучше – будь справедлив и честен к другим людям . Если вы нечестны в своих отношениях с другими или используете их в своих интересах, то вы обманываете себя больше, чем этих других. Какое-то время они будут сожалеть о том, что связались с вами, но затем забудут и займутся другим. Вам же, наоборот, придется жить с таким поведением всю оставшуюся жизнь. В глубине вашего сердца навсегда сохранится правда о том, какой вы на самом деле человек.

У каждого из нас время от времени возникает большой соблазн использовать других людей в своих корыстных целях. Если они настолько глупы, что попались на вашу удочку, то, как говорится, поделом. Однако в действительности, если вы будете справедливы и честны с теми людьми, которыми могли бы воспользоваться, вы сами станете лучше.

7. Типичная отговорка: «У меня нет времени» весьма пагубно отражается на качестве всей вашей жизни. Цена этих слов многогранна. Вы можете лишить себя удовольствия провести время в семье. Вы можете не успеть исправить мелкую ошибку, которая позднее обернется трагедией. Вы можете пренебречь потребностью собственного организма в отдыхе и тренировке. Что бы ни случилось, не давайте надуманной нехватке времени отвлечь вас от тех вещей, которые сохраняют ваше здоровье и счастье.

Существует множество способов так организовать свое время, чтобы его хватало на все, что должно быть сделано. У хорошего руководителя всегда есть проверенный помощник, на которого он может взвалить часть своей ноши в трудный период. Кроме того, можно обратиться к положительному мировосприятию и обрести жизненную силу, необходимую, чтобы сделать работу быстрее и лучше. Если у вас постоянно не хватает времени, пора провести ревизию, комплексный анализ всего образа жизни. Никогда не позволяйте минутному дефициту времени помешать вам сделать то, что хотите, или то, что нужно.

Существует множество способов так организовать свое время, чтобы его хватало на все, что должно быть сделано.

8. Свое счастье можно умножить, если разделить его с другими . Чем больше своего счастья вы отдаете другим людям, тем больше его у вас остается. Самые большие награды в жизни никогда не приходят от накопления финансовых средств. Они всегда являются следствием морального удовлетворения, которое человек испытывает от того, что помог другим достичь счастья. Тот, кто накопил в жизни величайшие богатства, нашел способ соединять первое и второе; он научился так оказывать услуги, чтобы доставлять удовлетворение другим людям и приносить пользу себе.

9. Маленькая, но искренняя улыбка улучшает результаты общения . В законах животного мира оскалить зубы является явным признаком агрессии, но в мире человеческих существ улыбка оказывает только положительное воздействие. Ничто не способно обезоружить злого или агрессивного человека быстрее, чем добросердечная улыбка. Улыбка, которую держишь наготове, всегда обеспечит то, что противная сторона расстелет перед вами коврик из приветствий и уважения, а если ваша просьба о помощи сопровождается искренней улыбкой, вам наверняка окажут больше помощи, чем вы просите.

Тренируйтесь перед большим зеркалом улыбаться другим до тех пор, пока это не станет вашей естественной реакцией на обращение к вам всех людей, с которыми вы вступаете в контакт. Например, когда вас представляют другим, когда вы встречаетесь со старым другом или когда каждое утро приезжаете на работу. Следите, однако, за тем, чтобы ваша улыбка была естественной. Фальшивая улыбка легко обнаруживается, и ничто не отворачивает людей быстрее, чем искусственная, холодная улыбка, за которой нет никакого подлинного чувства.

Естественной нашей реакцией, когда мы смотрим в объектив фотоаппарата, является улыбка. Мы инстинктивно чувствуем, что мы более привлекательны и желанны, когда улыбаемся. Когда вы улыбаетесь другим, это провоцирует их на благоприятную для вас реакцию, но, что более важно, это делает лучше и вас самих. Это связано не только с психологией. Специалисты обнаружили, что, когда человек улыбается, меняются в позитивную сторону все химические процессы в его организме, и к нему приходит чувство счастья и благополучия.

Тренируйтесь перед большим зеркалом улыбаться другим до тех пор, пока это не станет вашей естественной реакцией на обращение к вам всех людей, с которыми вы вступаете в контакт.

Когда в вашем голосе чувствуется улыбка, другие снимают свою защиту и открываются вам – при личном контакте или даже по телефону. Служащие, которые проводят значительную часть своего рабочего времени в телефонных переговорах, уже поняли, что те, к кому они обращаются, способны слышать улыбку в их голосе. Если вам трудно постоянно помнить о том, что в вашем голосе должны быть приятные нотки, поставьте маленькое зеркальце рядом со своим телефоном, чтобы проверять наличие улыбки на устах, когда вы разговариваете.

10. Хороший смех растворяет все заботы . Несколько лет назад редактор одного известного журнала буквально вернул себя к жизни смехом. Попав в больницу с тяжелой болезнью и сильными болями, он обратил внимание, что, когда он счастлив, физические боли отступают. Это наблюдение позволило ему выработать специальную программу использования смеха в целях самолечения. Он читал сборники анекдотов, шутил, просил посетителей всегда приходить к нему с шутками и по 4–5 часов смотрел видеокассеты с комедиями и юмором. В результате он успешно победил свою болезнь.

Читатель, не следует вести себя в повседневной жизни настолько серьезно, чтобы не было возможности рассмеяться над собой или над ситуацией, в которой вы оказались. Будет трудно работать и жить, если вы не научитесь время от времени смеяться от души и веселиться в свободное время.

11. Счастье обретается делами, а не за деньги. Это действительно так. Даже за очень большие деньги счастья не купишь. Действия большинства из нас мотивированы стремлением к другому образу жизни, к которому мы стремимся для себя и семьи, а не чисто материальными владениями – престижными квартирами, элитными домами, дорогими автомобилями и т. д. Если вы признаете этот факт, то поймете и другое, надо постоянно «поднимать свою планку», вдохновляя себя на достижение более возвышенных целей. Ваши цели должны включать те владения, к которым вы стремитесь, но помните, что успех – это путешествие, а не пункт назначения. Поэтому испытывайте удовольствие от самого путешествия за успехом и счастьем.

12. Нельзя обрести личное счастье, забрав его у других людей . В окружающем мире существует очень мало вещей, которые обогатят вас, если вы силой отнимите их у других. Как правило, происходит обратное.

Когда же вы делитесь с другими людьми своими богатствами и счастьем, вы увеличиваете свои собственные владения и того, и другого. По сути, ни счастье, ни экономическое благосостояние не имеют серьезной ценности до тех пор, пока вы ими не поделились.

Счастье нельзя законсервировать и отложить до тех пор, когда понадобится, а благосостояние вообще является абстрактным понятием. По большому счету в жизни человека нет благосостояния, есть только его возможности. Старайтесь обрести счастье и экономическую независимость для себя, после этого разделите их с другими, чтобы сберечь. Ибо добро всегда возвращается к тому, кто его сотворил, впрочем, как и зло тоже.

13. Покоряйте людей своим добрым расположением, а не ненавистью. Самый лучший способ заставить кого-нибудь полюбить вас – сначала самому или самой полюбить ее или его. Вы обнаружите, что тому, кто вам нравится, практически невозможно вас не полюбить. Так устроены люди. Какие бы недобрые чувства они к вам ни испытывали, вы всегда можете их немедленно нейтрализовать, всего лишь выразив восхищение этими людьми. Когда вы полностью поймете всю мудрость, которая заключена в этом совете, любой встреченный вами человек может считаться вашим потенциальным другом.

Самый надежный способ вызвать симпатию – это свободно и щедро дарить людям свою симпатию. Если вы оговариваете свою дружбу какими-то условиями или пытаетесь завоевать расположение других только по той причина, что они что-то могут сделать для вас, они очень быстро почувствуют вашу неискренность. Если же вы покажете своими действиями, что заботитесь о них, и если вы всегда будете отдавать им больше, чем они дают вам, они сделаются вашими друзьями на всю жизнь.

14. Щедро раздавая свое счастье, вы получите его неисчерпаемый запас. Настоящее счастье не зависит от внешних причин. Этот водоем, который постоянно пополняется изнутри. Счастье, которое постоянно с вами, – это тот источник, который струится из ваших мыслей и чувств. Вы можете так воспитать свой мозг, что будете испытывать постоянные приливы счастья. Важно наполнить его интересными мыслями и идеями, потому что пустой мозг пытается искать удовольствие в различных заменителях счастья, а это путь в никуда.

15. При слабости и вялости просто не ешьте, пока не проголодаетесь. Многие специалисты в области питания агитируют за четыре небольших приема пищи в день, причем за каждый следует съедать примерно одинаковое количество калорий. На самом деле, ограничив потребление жиров и сахара, вы можете не очень беспокоиться насчет калорий. Пища, в которой много зерновых продуктов, овощей и фруктов, гораздо легче усваивается. При этом уровень сахара в крови остается более стабильным, а аппетит уменьшается.

Результатом этого является более высокий и устойчивый уровень вашей жизненной энергии, поскольку у вас «на теле» будет меньше жира. Вы почувствуете себя жизнерадостнее сразу же после того, как начнете питаться такой пищей.

16. Лучшее время для лечения – до болезни . Недавно мне вспомнились слова, сказанные одним из древних философов: «Болезнь нужно лечить за год до ее появления, а не за три дня до смерти». В этих словах большая мудрость, особенно для современных бесшабашных россиян. Вообще, когда речь заходит о поддержании хорошего физического здоровья, есть смысл поговорить о профилактике. Действительно, многие из самых серьезных заболеваний – рак и сердечно-сосудистые заболевания – могут быть спровоцированы поведением самого заболевшего человека.

Курение и неупорядоченное питание укоротили жизнь многим миллионам людей. Немногие знают, что отрицательные воздействия от ведения нездорового образа жизни растягиваются на длительный период времени. А когда мы начинаем ощущать их тяжелые последствия, уже бывает слишком поздно. Поэтому не позволяйте вредным привычкам разрушать ваше здоровье уже сейчас. Старайтесь вести такой образ жизни, который исключает всякие излишества. Поменяйте свои вредные привычки в еде на здоровую пищу, а частую лежку на уютном диване – на повышенную физическую активность. Поступив так, вы не только почувствуете себя лучше физически. Вы начнете лучше думать о себе.

17. Хотите иметь хорошее здоровье – вставайте из-за стола чуть раньше обычного, слегка «неудовлетворенным». Многие привычки неправильного питания выработались у нас еще в детстве, когда нас всячески принуждали вступить в члены «Клуба чистых тарелок», заставляя съедать все, что подано на стол. Однако, когда мы становимся взрослыми, метаболизм в нашем организме понижается, да и наши потребности в питании становятся другими. Полностью повзрослев, мы испытываем потребность в гораздо меньшем количестве калорий для поддержания функционирования тела, а излишек пищи начинает накапливаться в нашем теле в виде отложений жира.

Помните, как только мы перестаем расти вверх, мы тут же начинаем расти вширь, постепенно принимая внешний образ упитанного колобка. Поначалу молодого и жизнерадостного, а со временем усталого и с букетом «неожиданных» болезней.

Ешьте понемногу, прекращайте есть до того момента, как полностью насытились, старайтесь не спеша и с удовольствием пережевывать свою пищу, тогда ваша фигура будет более стройной, а здоровье – отличным.

18. Не думайте постоянно о плохом, думайте только о хорошем . Недавно наконец-то врачи приступили к изучению важности морального настроя для поддержания высокого уровня физического здоровья человека. Если вы делаете все необходимое, чтобы оставаться здоровым, и не беспокоитесь постоянно о том, что что-то может быть не в порядке с вашим организмом, тогда ваши шансы на сохранение здоровья будут неизмеримо выше, чем когда вы постоянно думаете о том, что с вами что-то плохое может случиться.

На самом деле вы – такой человек, каким вы себя представляете. Мозг – это чудесный прибор, который может оказывать серьезное воздействие на физическое состояние всего организма. Если ваш мозг будет сильным и здоровым, то в результате выиграет и ваше тело.

19. Не слушайте других людей, чем вам питаться, лучше все решайте сами. Сейчас, возможно, больше, чем в какие-либо другие времена, важно здраво судить о вещах и использовать старомодный здравый смысл в каждом принимаемом решении.

Сегодня мы живем в мире, полном лицемерия, пустых обещаний и явного обмана. В России широко распространены американские модели агрессивного ведения бизнеса, путем навязывания потребителю чуждых ему мыслей и идей. Идет массовое распространение доверчивому населению явно не полезных для здоровья человека продуктов питания, энергетических напитков и т. п.

Получая за все это большое вознаграждение, люди, которыми мы порой восхищаемся, рекламируют такие вещи, к которым сами никогда бы не прикоснулись. При этом они не испытывают никаких угрызений совести за то, что обманным путем заставили нас это купить.

Когда речь заходит о пищеварении, решайте сами, чем питаться; не давайте повлиять на вас тем, чья корысть только в том и состоит, чтобы вам что-нибудь всучить. От производителей питания по закону требуется обнародовать состав своих продуктов, чтобы мы могли определить, хотим мы это есть или нет. Станьте внимательным читателем всяческих этикеток на продуктах своего питания.

20. Свежие фрукты и овощи не позволяют переедать . Эволюция человечества, возможно, не научила людей находить большое удовольствие в поедании той пищи, которая на самом деле самая лучшая для нас. С другой стороны, наша система пищеварения еще не полностью адаптировалась к безболезненному перевариванию некоторых продуктов, которые нам очень нравятся. Ей требуется огромное количество энергии, например, чтобы переваривать мясо и прочую тяжелую пищу. Той самой энергии, которая могла бы быть направлена на достижение каких-либо более конструктивных целей, чем простая переработка продуктов. И наоборот, сырыми овощами и спелыми фруктами практически невозможно объесться. В этой пище низкое содержание жиров, она легко усваивается и содержит многие необходимые вещества, способные быстро превращаться в энергию.

21. Учитесь правильно питаться, проявляйте заботу о своем организме. Мы часто тратим много времени на то, чтобы изучить, как работают различные машины и какое им требуется обслуживание, чтобы они находились в хорошем рабочем состоянии.

Однако когда речь заходит о нашем собственном организме – то есть самом главном нашем богатстве, мы уделяем пренебрежительно малое внимание его потребностям. Но, как говорят, учиться никогда не поздно. Существуют буквально сотни книг по этому вопросу. Узнайте все, что должны знать о себе, проявляйте заботу о собственном организме, и он сразу же начнет проявлять заботу о вас.

22. Не спешите лечиться, старайтесь избавиться от причин болезни . Если у вас возникла серьезная медицинская проблема, обязательно обратитесь к врачу. С другой стороны, имейте в виду, что множество наших болезней, для которых придуманы тысячи лекарств, продающихся без рецептов в аптеке, вызваны причинами, которыми нам самим по силам управлять. Головные боли, несварение желудка, боли в мышцах, забывчивость и им подобные недуги являются сигналами о том, что вы пренебрегаете потребностями организма или проблемами мозга.

Вспомните, может быть, вы отложили на потом решение какой-то сложной задачи, и это вызывает вашу напряженность. Спросите себя, достаточно ли ваш организм получает физической нагрузки, чтобы оставаться подтянутым и энергичным. Как и в любом деле, важно постараться понять источники своих проблем и поработать над их устранением. Сделав это, вы почувствуете прилив энтузиазма и энергии, чтобы успешно продолжать выполнение своего высшего предназначения.

23. Наблюдение за своими привычками в еде помогает избежать серьезных проблем со здоровьем . Мы только сейчас начинаем осознавать все далеко идущие последствия режима питания для нашего здоровья и благосостояния. Но мы уже знаем, какая пища для нас хороша, а какая – вредна. Тем не менее мы часто игнорируем эти знания, предпочитая доставлять себе мелкие радости от еды и напитков сегодня, не задумываясь о негативных последствиях завтра. Если вы уделяете должное внимание своему питанию, то сможете избежать серьезных проблем со здоровьем на многие годы вперед.

Специалисты советуют избегать значительных количеств кофеина, алкоголя и сахара, пользуясь блюдами с низким содержанием белков и жира, но с богатым содержанием овощей, круп, картофеля и фруктов. Они также предлагают больше есть волокнистой пищи, например, зернопродуктов, хлеба из муки грубого помола и таких высоковолокнистых овощей и фруктов, как спаржа, морковь, стручковая фасоль, апельсины и клубника.

24. Сократите потребление пищевых продуктов, содержащих рафинированный сахар. Самой распространенной причиной болезней, связанных с едой, является переедание. Диета – одна из тех областей, в которых «меньше» означает «лучше». Это особенно верно, когда речь идет о пищевых продуктах, содержащих рафинированный сахар. Если вы чувствуете, что не в состоянии отказаться от конфет полностью, по крайней мере, ограничьте их потребление одной или двумя небольшими порциями в неделю. Ваш организм вскоре привыкнет к таким минимальным дозам. Ни в коем случае не следует делать сладости, содержащие рафинированный сахар, постоянной частью своего питания. Помните о том, что повышенное содержание сахара в вашем рационе, «закисляет» кровь и существенно понижает общий иммунитет организма.

25. Хорошее расслабление – успокаивает, а время – лечит . Это, однако, не означает, что вы можете игнорировать свои физические проблемы. Если что-то случилось с вашим организмом, нужно попытаться как можно быстрее понять, что является причиной вашей болезни, чтобы затем попробовать исправить ситуацию. Но иногда мы чувствуем себя уж очень напряженными и больными. Кажется, что голова вот-вот расколется, а желудок болезненно реагирует на самую простую пищу. Вдобавок к этому боль в спине кажется неутихающей. Причиной всего этого может быть обыкновенное переутомление, лекарством от которого является простой и всем известный отдых.

Позволяйте себе ежедневно, хотя бы ненадолго, расслабиться и поразмышлять над теми вещами, которые вам особенно приятны. Несколько минут в день беззаботного удовольствия могут буквально совершить чудеса с теми проблемами, которые вас так угнетают, и вернуть силы и энергию, которые, как вам казалось, вы утратили совсем.

26. Стремитесь больше создавать, а не разрушать. В любом виде деятельности, в любой профессии, любом занятии или призвании требуется гораздо больше умения, знаний и настойчивости для того, чтобы создать что-нибудь стоящее, чем для того, чтобы разрушить то, что создали другие. Фантазия и мастерство, которые необходимы для создания произведений искусства, состоят из простых и доступных материалов. Они всегда заслуживают гораздо большего вознаграждения, чем тот неквалифицированный труд (сила есть – ума не надо), с помощью которого творения разрушаются. Старайтесь всегда быть строителем и созидателем, а не разрушителем, как материальных предметов, так и идей других людей. В большинстве случаев все дело в вашем настрое. Вырабатывайте в себе привычку к поиску созидательных и творческих идей, новых способов, изучайте, как делать давно известные и новые вещи, и тогда вы станете строителем своего здоровья и своей судьбы.

27. Если не победили – улыбнитесь. Мужество человека – это то, что Эрнест Хемингуэй назвал «грацией под напряжением». Жизнь человека часто напоминает игру. Если вы смогли продемонстрировать свой высокий соревновательный дух перед лицом поражения, значит, вы сделали первый шаг к завоеванию уважения соперников и провели подготовку к следующей победе. В случае поражения не следует относиться к себе и ситуации с таким трагизмом, чтобы не улыбнуться и искренне не поздравить того, кто одержал над вами временную победу. Пожелайте ему или ей всего хорошего, затем сосредоточьтесь на повышении своих собственных возможностей. При таком подходе к своей жизни у вас обязательно все получится.

28. Ищите причину болезни, а не виновных в ней, верьте в свое исцеление.

Мощь нашего мозга поистине невероятна. Он оказывает столь глубокое воздействие на состояние нашего тела, что стандартной практикой при испытании новых лекарств является назначение так называемого плацебо (то есть безвредных веществ или простой воды под видом лекарства в качестве внушения) контрольной группе пациентов.

Если мозг будет думать, что тело получает полезное лекарство, то те пациенты, которые принимают плацебо, могут ощущать такое же выздоровление, как и те, кто принимает настоящее лекарство.

Используйте знания о том, как сознание сильно влияет на состояние вашего здоровья, к собственной выгоде. Сочетайте режим физической активности с положительным мировоззрением. Если вы будете предпринимать нужные шаги для поддержания в своем теле хорошего здоровья, тогда улучшится ваш настрой, а значит, вы скорее примете к действию здоровый образ жизни. В результате получится взаимодополняющее единство физического и духовного здоровья. Одна сфера будет извлекать пользу из другой.

Если мозг будет думать, что тело получает полезное лекарство, то те кто принимают плацебо, могут ощущать такое же выздоровление, как и те, кто принимает настоящее лекарство.

Пойми, читатель, невозможно длительное время иметь здоровое тело без здорового духа в нем. Если ваше тело чувствует себя нехорошо, очень трудно поддерживать положительное мировосприятие. Учитесь чаще чередовать физическую или иную работу с расслаблением, умственное напряжение с физической активностью, упражнения с отдыхом и расслаблением, а еду – с постом. Обязательно сочетайте свою серьезность во взаимоотношениях с людьми со здоровым юмором и искренней улыбкой – это ключ к решению многих ваших проблем и путь к успеху во всем.

Из книги Канон врачебной науки автора Абу Али ибн Сина

О влиянии на тело окружающего воздуха Воздух есть элемент, [входящий в состав] нашего тела и нашей пневмы. Хотя воздух является элементом нашего тела и пневмы, он вместе с тем представляет собой подкрепление, приходящее к пневме, и служит причиной его улучшения не только

Из книги НИЧЕГО ОБЫЧНОГО автора Дэн Миллмэн

Из книги Учебник по биоэнергии автора Сергей Петрович Розов

Энергетическое взаимодействие с объектами окружающего мира Продукты питания — самые сильные объекты энергетического взаимодействияПопробуем теперь поработать с воздействиями, идущими из окружающего мира. Для начала возьмем объекты, с которыми наш организм

Из книги Массаж при артрите автора Ольга Шумахер

Положительное влияние массажа на обмен веществ Исследования показали, что массаж благотворно воздействует на окислительно-восстановительные процессы. При этом улучшается мочеотделение, выделение мочевины, мочевой кислоты, креатина и креатинина, увеличивается

Из книги Движение любви: Мужчина и Женщина автора Владимир Васильевич Жикаренцев

Положительное и отрицательное Мужчина — это вертикаль, женщина — горизонталь. Когда мужчина и женщина вместе, они образуют Целое, крест — плюс.Плюс суммирует и прибавляет, поэтому он положительное. Целое положительно, потому что оно всегда умножает. Целое положительно,

Из книги Психотерапия семейно-сексуальных дисгармоний автора Станислав Кратохвил

6. Положительное общение и подавление агрессивных чувств Как уже отмечалось при описании основных закономерностей подкрепления, поощрение относится к основным способам подкрепления, позволяющим добиться повторения такого поведения партнера, которое считается

Из книги Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере автора Дорис Шнайдер

Положительное воздействие обоих упражнений Они расслабляют внутриглазные и окологлазные мышцы. снимают напряжение глаз и заставляют их двигаться. Дыхание делается глубоким и свободным. Позвоночник становится более гибким, подвергая своеобразному мягкому

Из книги Диабет. Есть – чтобы жить автора Татьяна Леонтьевна Рыжова

Из книги Золотые правила очищения и голодания автора Геннадий Петрович Малахов

ГЛАВА 15 Положительное воздействие голодания на человека Ю. Николаев впервые в мире применил дозированное голодание для лечения психических заболеваний. Как показала практика, голод сильно стимулирует умственные и творческие способности человека. Голодание широко

Из книги Нормальная физиология автора Николай Александрович Агаджанян

Из книги Приключения другого мальчика. Аутизм и не только автора Елизавета Заварзина-Мэмми

Из книги Как улучшить зрение, когда тебе за… автора Геннадий Михайлович Кибардин

Из книги Календарь долголетия по Болотову на 2015 год автора Борис Васильевич Болотов

Восприятие мира Процесс видения человеком окружающего мира состоит из трех последовательных этапов: ощущение, отбор и восприятие. И хотя эти этапы у людей протекают практически мгновенно, знание сути процессов, происходящих на каждом этапе, помогает лучше понять, как

Из книги Энциклопедия эфирных масел автора Елена Юрьевна Туманова

7 июля Зрительное восприятие Зрительное восприятие у человека всегда объемное. Многие ошибочно представляют себе, что восприятие зрительных образов с помощью глаз осуществляется по законам двухмерной оптики, то есть воспринимаемое одним глазом изображение всегда

Из книги автора

9 июля Слуховое восприятие Точно так же органы слуха различают не двухмерные звуковые образы, а трехмерные. В этом вся прелесть слуховых приемников. Трехмерные звуковые образы в ушных раковинах вначале преобразуются в дифракционные картины, которые размещаются по всей

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу вас поздравить с Новым годом и пожелать вам всего самого прекрасного в наступающем году. И подарить вам позитивное настроение. 10 советов о том, как научиться мыслить позитивно. Итак, начнем. Не нужно быть психологом или экспертом в области трансерфинга, эзотерики, чтобы иметь возможность четко прослеживать закономерность между тем, как человек мыслит, что он думает, о чем говорит, и его состоянием на данный момент (физиологическим, психоэмоциональным, материальным, финансовым и так далее). То есть, получается, если все систематизировать, что наши мысли предопределяют его (это состояние) и оказывают прямое влияние (как посредственное, так и непосредственное) на нашу жизнь. Если уж совсем просто выражаться: мы имеем то, к чему нас привели наши помыслы (негативные — к негативному, ну а, соответственно, позитивные — к положительному).

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно. А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

То есть, это превосходные исполнители, но не руководители (в том числе — своей судьбой и жизнью), которые состоят из массы таких вот мелочей, и уделять внимание нужно каждой из них, но важно — уметь выбирать то, что действительно имеет смысл и «вес»!

Вывод! Почему важно учиться позитивно мыслить и жить? Без этого невозможно достижение крупных целей. Чтобы не утратить свой положительный настрой, не распорошить его на десятках досадных мелочей, просто не зацикливайтесь на них. Очень яркое и хорошее, уместное, выражение здесь: «Собаки лают — караван идет!»

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему: . В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

1 Не ждите позитива извне, создавайте его сами. Не надеяться на случайную удачу, а сделать так, чтобы она нашла вас — вот главный посыл. Хотите видеть мир лучше? Начните с себя. Это не будет просто, но зато вы сполна сможете насладиться результатом. Спросите себя: «Что я сегодня сделал, чтобы улучшить свою жизнь?» Отвечая на этот вопрос, проследите за своими эмоциями. Они подскажут. Будете чувствовать позитив — вы на правильном пути. Негатив же — сигнал к тому, что нужно искать варианты, работать, строить свою судьбу, а не уповать на посторонних.

2 Расстаньтесь с лишним. Многих «тянет на дно» груз прошлого. Избавьтесь от него. Отпустите плохие воспоминания, перестаньте злиться и держать обиду на тех, кто когда-то причинил вам боль или сделал что-то плохое. Наверняка, вы сейчас думаете об этих людях. Запомните: то, что было тогда, навсегда утратило свою актуальность. Не позволяйте ему влиять на вашу жизнь сейчас. Негативные эмоции отнимают массу энергии и крадут ваше время. А все это вам нужно для достижения своих целей. Не живите прошлым, но позволяйте хорошим моментам из него согревать вас и давать вам силы для еще больших свершений.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

4 Давайте себе исключительно позитивные установки. Это — как программа, которую можно записать себе в подсознание и использовать на том же уровне в нужный момент. Так, просыпаясь утром после крепкого здорового сна, нужно не лениться напомнить себе о том, что «я умный и красивый, я полон сил и энергии для достижения задуманного, я обладаю всеми знаниями и навыками, необходимыми для этого, а те, которых у меня нет на данный момент, я смогу отыскать, когда они действительно будут мне нужны, все обстоятельства способствуют моему успеху, и я сам постарался, чтобы так было». Не ограничивайте свою фантазию! Систематическое «программирование» каждый день — весомый аргумент в ваших руках в «общении с обстоятельствами».

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

6 Сосредотачивайтесь на своих возможностях и преимуществах. Вместо этого, очень и очень многие концентрируются именно на своих ограничениях. И это в корне неверно. «У меня нет стартового капитала для начала своего дела. У меня нет времени на обучение новым навыкам. У меня нет возможности для того, чтобы… У меня нет…». Стоп! Посмотрите на то, что у вас есть уже сейчас, и вы будете удивлены, сколько всего вы имеете. Это позволит вам достичь успеха.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

9 Чаще улыбайтесь и побольше находитесь в обществе положительно настроенных успешных людей. Пребывание в отличном расположении духа — залог успеха. А общение, само по себе, это великолепный антистрессовый ход, и если оно происходит с теми людьми, которые могут вас чему-то нужному научить, или просто — настроить на нужную «волну», то это вообще шикарно.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Успех — это не обязательно слава, популярность, признание, головокружительный взлет в карьере и делах. Для каждого — он свой. А его конечная цель — счастье. Вы счастливы с тем, что имеете? Тогда можете считать, что вы достигли успеха. Но, никто не говорил о том, что на этом нужно останавливаться. Все зависит от вашего желания. Кстати, делать именно то, что хочется — это тоже одна из составляющих счастья. Но только в том случае, если «это» приносит вам пользу.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Если это плохие политические или экономические новости — откажитесь от просмотра данных каналов, заменив их, например, научно-познавательными или развлекательными. Если это разговоры с постоянно недовольным жизнью соседом — ограничьте свое с ним общение приветствием и пожеланием хорошего дня с улыбкой. Если это постоянно скрипящая дверь — не очень трудно ее смазать.

Неудовлетворительное финансовое положение — пора искать альтернативные источники дохода. И так далее, и тому подобное. Все, как уже было неоднократно сказано, только в ваших руках! Начать меняться уже сейчас — очень важно. Ведь откладывая все на «завтра», вы не замечаете, как проходят годы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

Рутинная работа, напряжение от общения с большим количеством людей, скрытый стресс от зимы, «пробок» и простуды + вечное противостояние тех, у кого «стакан наполовину пуст» и тех, для кого всегда полны не только стаканы, но и другие стороны жизни — всё это может стать причиной для превращения вас в законченного пессимиста. Если присмотреться, причин для пессимизма и даже депрессии хватает: достаточно только взглянуть на нашу экономику и состояние рынка труда (но не будем вдаваться в эту тему, иначе рискуем от лайфхаков перейти к политике и экономике). Однако есть несколько способов, как настроить себя не только на «фильтрацию» негатива, но и на позитивное восприятие реальности (даже такой непростой, как наша).

В чем кроется настоящий источник оптимизма?

У каждого человека есть свой набор правил и шаблонов для интерпретации тех или иных событий, которые его касаются. Пессимистам гораздо проще найти причины для грусти, а оптимистам — отыскать поводы для радости; и в этом нет ничего странного.

Все дело в первоначальной установке, которую мы применяем даже к самым, казалось бы, элементарным вещам. Понятно, что войны, болезни или смерть не просто огорчают, но и пугают людей, заставляют их переживать не только физические, но и нравственные страдания. Однако почему-то большинство окружающих нас людей предпочитают делать трагедии из того, что они застряли в «пробке» по пути на работу, или радоваться только тогда, когда они в далеком неопределенном будущем накопят денег себе на новую машину. В итоге хроническое ощущение себя «несчастным» занимает у пессимистически настроенного человека большую часть времени.

Оптимисты создают для себя «маленькие правила», благодаря которым они эти же ситуации воспринимают иначе: «любой день, что ты на земле, а не под ней — уже повод для отличного настроения» (как в поговорке).

Создайте для себя «маленькие правила оптимизма»

Чтобы настроить себя на положительное восприятие реальности, вовсе нет нужды прибегать к успокоительным препаратам, нейростимуляторам или зацикливаться на поиске позитива во всем, что бы с вами ни происходило. Достаточно небольших правил поведения и восприятия по отношению к той или иной ситуации в вашей жизни (это — как тренировка, надо приучать себя к ним поначалу, но дальше станет легче):

1. Сядьте и напишите список своих правил

Возьмите ручку и лист бумаги (никаких компьютеров и мониторов) и запишите свои собственные «маленькие правила» в формате следующих утверждений, делящихся на 2-х типа:

  • «Я чувствую себя несчастным, когда происходит следующеее: … (и список в столбик)»
  • «Я чувствую себя счастливым, когда: … (и снова список в столбик)»

Сильно больших списков составлять не надо. Точность и полнота списка здесь менее важна, чем сами ощущения и эмоции, которые передаются через эти «маленькие правила»: важно, что первым приходит вам в голову при формировании понятия «негативная эмоция» и «позитивная эмоция».

2. Обратите внимание на полученные результаты

Составили списки? Теперь сядьте и перечитайте получившиеся результаты так, как будто это писали не вы, а посторонний человек. Какое ощущение возникает? Писал ли это пессимист или оптимист? Такому человеку просто быть счастливым или легче чувствовать себя несчастным?

Доказательством того, что подобный самоанализ работает, служит уже тот факт, что вы добрались до данного этапа. Если бы вы где-то в глубине души не чувствовали, что что-то вас не устраивает в своем отношении к жизни, то не «забрались» бы так далеко в выполнении этого упражнения.

Чаще всего окажется, что часть (или даже значительная часть) ваших ожиданий от жизни существенно занижена, потому что вы уже подсознательно готовы к тому, что ничего не получится, и чтобы не расстраиваться лишний раз, вы просто не делаете никаких шагов по направлению к тому, что вас расстраивает.

3. Переработайте ваши правила в сторону улучшения

А теперь время проявить немного творчества. Возьмите второй лист бумаги, глубоко вдохните и снова спросите себя:

  • Какие повседневные события могут доставить вам ощущения счастья?
  • Какие нестандартные события могут вас заставить вас почувствовать себя несчастным?

Сформулировать ответы на эти вопросы — важная задача. Обдумайте все возможности и дайте ответы на то, что вы хотели бы видеть в своей жизни. На первый вопрос стоит перечислить как можно больше вещей, событий и явлений. А второй список сделайте покороче: включите в него только самые серьезные и действительно грустные события.

Когда закончите составлять списки, свои «правила оптимизма» перепишите в следующем формате:

  • «Я счастлив, когда… [событие]»
  • «Я несчастен только если… [событие]»

Формулировки тут играют важную роль. В итоге у вас получится 2 листа бумаги: на одной «правила пессимиста», по которым вы живете сейчас, на другом — «правила оптимиста», по которым вы бы хотели жить и в которые хотите верить в дальнейшем.

4. А теперь сожгите старые правила

Звучит немного странно и по-детски, но простой «ритуал сожжения» ненужных более правил работает, и вот почему.

За прошедшие более чем 125 тыс лет истории человечества одним из отличительных навыков человека стало умение управляться с огнем. Огонь стал частью ритуалов, религий и обрядов — от туземных идолов и до католических церквей. Важность огня в жизни человека заложена на подсознательном уровне в поколениях людей, и сожжение — это способ перевести нечто материализованное (как слова на бумаге) в нечто нематериальное (сделать так, чтобы всё «ушло и не вернулось»). Сожгите прошлое отношение к жизни — небольшой ритуал, который послужит своего рода эмоциональной разрядкой.

5. Новые правила разместите так, чтобы они попадались вам на глаза ежедневно

Место старых правил должны занять новые. Лист с новыми правилами прикрепите рядом с вашим рабочим столом, возле компьютерного монитора или около зеркала в ванной. Сделайте так, чтобы каждый ваш день начинался с невольного прочтения этих правил, чтобы написанное вами от руки правило вы сами проговаривали / прочитывали каждый день, настраивая свой мозг на восприятие в реальности в первую очередь положительных, а не отрицательных ее сторон.

Ключ к оптимизму, более здоровому образу жизни, новым возможностям в жизни и в работе — в ваших руках, просто попробуйте!

Как полюбить себя: позитивное мышление

Позитивное мышление и положительные эмоции являются источником уверенности в себе и адекватной самооценки. Наши мысли формируют нашу жизнь и наше окружение.  Подобное притягивает подобное.  Позитивное мышление и эмоции любви, счастья и удовольствия, притягивают удачные события и нужных людей.  Для того чтобы научиться любить себя и думать позитивно, следует выявить те негативные мысли, которые могут являются причиной низкой самооценки:

  • мысли по типу «все или ничего»: «Если я провалю этот экзамен, я полный лох».
  • перескакивание к нелогичным негативным выводам и заключениям: «Т.к. они видели мой провал, они будут считать меня тупым».
  • зацикливание на негативных событиях «Все идет не так, как должно: в моей жизни нет ничего хорошего».
  • непонимание позитивных событий «Когда они хвалят меня, они просто меня жалеют».
  • преуменьшение своих сильных сторон, недооценка себя: «Хорошие выстрелы в этой игре были всего лишь случайностью, а вот плохие – ужасны и совершенно непростительны»
  • перфекционизм: «Я хорошо сделала эту работу, но должна была сделать ее на «отлично» и, поэтому, я неудачница»

В ваших силах не только развить в себе позитивное мышление и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, но и выбрать те ситуации, в которых вы будете ощущать себя максимально комфортно и счастливо. Для этого спросите себя:

  • Соответствуют ли мои мысли реальности?
  • Логичны ли мои мысли?
  • Ведут ли мои мысли к здоровым результатам?
  • В какой обстановке я чувствую себя комфортно?
  • Какие ситуации заставляют меня пребывать в постоянном стрессе?
  • Общение с какими людьми вызывает негативные эмоции и переживания?
  • Общение с какими людьми приносит удовольствие и положительные эмоции?

Как развить в себе позитивное мышление?

В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья:

  • Каждый день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
  • Делайте физические упражнения по 20 минут в день.
  • По 2 минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренирую «мышцы счастья».
  • По 10 минут в день проводите аутотренинг по полной релаксации.
  • По 30 минут в день занимайтесь любимым делом.
  • Ходите на танцы!

Если вы будете делать данные упражнения в течение месяца, то через месяц,  вы почувствуете себя счастливым человеком.
Позитивное мышление – не дается нам от рождения, а вырабатывается упорным каждодневным трудом.  Работайте над собой! Выработать навыки позитивного мышления помогут также аффирмации.

 

Читайте  также

Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка: упражнения для релаксации и развития позитивного мышления

Клуб знакомств | Брачное Агентство | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания

Индивидуальные свидания      Пойти на свидание

КАК ВЫРАБОТАТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. СПОСОБ ПРЕСТУПНИКА №1: thunderbreaker — LiveJournal

Палю тебе свой способ, как я себе позитивное мышление внедрил. Я вырос во времена развала СССР, там мыслить позитивно действительно было трудно и не модно.

Времена тяжёлые были. Везде нарики, бандиты, наёбщики… У работяг считалось зазорным выйти с завода, ничо не спиздив 🤣

Но негативное мышление же нихуя жизнь веселее не делает, только ещё хуже. Поэтому нахуй оно нужно?

Например, Вася работает токарем, всё время смердит, видит везде подвох, для него «человек человеку — волк, вся власть — пидоры, честно денег не заработаешь, всё бабы — шкуры, все менты продажные». Короче, всё хуёво.

Из-за таких мыслей, он напрочь отрезает себе вектор развития.

А есть Петя. Его брат близнец. Тоже токарь, тоже в общаге живёт, всё то же самое. Но мыслит Петя позитивно. Ежечасно себе жизнь не отравляет, а сохраняет позитивный настрой, ищет везде плюсы, ищет способы не ныть, а улучшать ситуацию, везде ищет выход.

В итоге, через 5 лет Петя уже мастером работает, учится на «вышку» заочно и строит дом. А Вася так и продолжает прозябать в коммуналке. Ход мыслей и набор убеждений не дают ему сделать шаг вперёд, сковывают, держат. Потому что циклится на НЕУДАЧАХ. А нужно хвалить себя за УДАЧИ, ЗА ПЛЮСЫ, ЗА ДОСТИЖЕНИЯ!

Это всё родом из детства, из школы. За достижения толком не хвалят. А за ошибки — ебут по-полной. Поэтому и складывается такой тип мышления, что видит в себе только ошибки, плюсов вообще не замечает.

Теперь о главном.

КАК ВЫРАБОТАТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ? ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ПЛЮСЫ!

Например, начал пикапом заниматься. Купил новый шмот, похудел, парфюм начал использовать, подходы начал делать, знакомства пошли, телефоны начал брать…

И вот, допустим, запарка. Не вызваниваются нихуя девки. А если вызваниваются, то на свиданках унылые, уходят, и потом всё равно не вызваниваются.

И ты на этой проблеме сфокусировался (она же ебёт тебя, спать не даёт) и забомбил, запсиховал: «Да сколько блять можно! Я же всё правильно делаю! Что не так-то? Хули им, блядям, надо? В ресторан что ли водить? Хуй вы от меня дождётесь!».

И весь расстроенный, на негативе, мысли поганые вертятся, типа «Пикап- хуйня, не работает нихуя, столько времени проебал, всё в пустую, говорил мне Вася «Бабы все шкуры, только денег подавай. Пикапам ты их не возьмёшь, пустое это». А может и верно говорил? Может, ну нах этот пикап — методика для неудачников-наёбщиков с подвешенным языком, которые делают 100 подходов в день, бездельники! Бабам лапшу на уши вешают, какие они там ниибацца директора. Хуеплёты! Нахуй мне вот это? Я так не могу и не хочу. Лучше шлюх буду ебать. Завтра оклад дадут, весь на путан спущу, в рот я ебал этот пикап!».

Вот что бывает, когда из-за неудач начинаешь негативить!

Вместо этого, нужно ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ! «Чел, смотри, ты в новый шмот приоделся, девки уже охотнее реагировать стали! Ты похудел, одышка пропала, да и просто чувствовать и выглядеть лучше стал, теперь любая одежда хорошо сидит! Лицо схуднуло, второй подбородок и щёки ушли, отёки ушли. В поле конверсия выросла. Если раньше телефоны не давали, то теперь дают! Парфюмом пользуешься, девки не раз это отмечали. Подходы регулярно делаешь — обычный парень в жизнь столько знакомств не проведёт, сколько ты за 3 месяца сделал!».

Вон сколько плюсов! А ты на последних неудачах циклишься и предыдущего прогресса не замечаешь!

ПЕРЕСЧИТЫВАЙ ПЛЮСЫ!

Это сразу же переключает внимание: «О! А ведь действительно! Хули я хандрю? Я же достиг этого, этого, вот этого и ещё этого! Столько плюсов у меня!».

А если сейчас что-то не получается, то это не «минус» твоей личности же. Это просто рубеж, который нужно взять. Вот и всё! 😉

Ты можешь спросишь: — А какой мне прок от тех плюсов и достижений, если сейчас ВОТ ЭТА ВОТ БЛЯТЬ КОНКРЕТНАЯ ПРОБЛЕАМ НИХУЯ НЕ РЕШАЕТСЯ СУКА БЛЯТЬ НАХУЙ ЗАЕБАЛО БЛЯТЬ СУКА ПИЗДА ЕБИСЬ ОНА В РОТ!!!

Объясняю )) Ты же не дибилушка. Если справился с тем, справишься и с этим. Тебе лет сколько? Явно больше 20. За 20 лет ты вон сколько проблем решил. Неужели не сможешь решить вот эту одну? Ну конечно сможешь. Просто нехуй ныть. А чтобы на позитив голову настроить, вспоминай плюсы свои! Это настраивает голову на позитивный лад, запускает мотивацию.

И таким образом, используя постоянно этот метод, встроишь себе позитивное мышление. Не «Шеф, всё пропало!». А «Я ж охуенный! Вон сколько вопросов решил! Решу и этот!» 😉 В привычку надо это завести.

Ну и забегай на бесплатную консультацию. Минут 15 пообщаемся, объясню, как можно твою текущую пикап-проблему распедалить. Это сэкономит тебе время и нервы 🤪 Подробнее: http://хочу-бабу.рф/?p=828

P.S.: Зовут — иди ))

Как воспитать в себе позитивное мышление

За окном — хмуро, начальник — вредный, дети раздражают своим криком и беготней, в трамвае снова наступили на ногу, правительство ворует, денег нет

Может быть, пора начать искать в серой и безрадостной жизни хорошее, светлое и вызывающее улыбку? Если вы решили сделать это, то вот основные правила, позволяющие выработать у себя позитивное мышление.

Утро — самый важный период суток. Именно утром мы настраиваемся на работу, общение и бытовые дела. Как день начнешь — таким он и будет. Попробуйте для начала каждое утро улыбаться и говорить себе что-нибудь приятное. Конечно, поначалу улыбка будет вымученной, но если вы не сдадитесь, неделю спустя она станет естественной и радостной. Или придумайте для утра какую-нибудь аффирмацию, настраивающую на оптимистичный лад (все сегодня будет отлично, я сегодня все смогу, мне сегодня будет приятно работать).

Если вы по не зависящим от вас причинам (пробка на дороге, длинная очередь или ожидание окончания перерыва у кассы или в паспортном столе) вынуждены терять время, не раздражайтесь. Подумайте, чем можно скрасить это ожидание: послушать музыку, пообщаться с людьми в очереди, просто помечтать. Тренируйтесь искать положительные моменты в подобных ситуациях.

Старайтесь побольше шутить, даже если само событие выглядит вовсе не смешным. Конечно, на поминках анекдоты рассказывать не надо, а вот посмеяться над разбитой вазой или над тем, насколько грязная одежда у вернувшегося с прогулки ребенка, вполне можно. Юмор порой выручает и отвлекает от негативных переживаний.

Взялись за работу с хорошим настроением и уверенностью,что все получится, но… не получилось? Не спешите себя ругать и уныло вздыхать: “Ну вот, я так и знал”. Или сказали что-то неуместное в компании, и теперь ваши щеки горят от смущения? Заведите с самим собой внутренний диалог, только не упадочный, а позитивный и бодрящий. На фразу “Я так и знал,что ничего не выйдет” можно ответить “Что -то уже вышло и ты потрудился не зря”, а укор в духе “Зачем я ляпнул глупость?” нивелируется мысленным ответом “Это не ты ляпнул, это они не поняли”. А можно вместо того, чтобы краснеть от стыда, спокойно выяснить, что ты сделал или сказал не так. Поверьте, это работает.

Вас отругал начальник и вы никак не можете успокоиться, хотя это случилось два дня назад? Перестаньте цепляться за плохое из прошедших дней, ищите хорошее в настоящем. Сейчас на вас никто не ругается, вы сидите на кухне дома или в офисе и спокойно делаете свое дело. Учитесь не цепляться за то, что было, а ценить то, что есть в данную минуту.

А вечером, перед сном, вспомните о том, что хорошего произошло за день. Вспоминайте каждую мелочь: вкусный кофе в кафе, комплимент от коллеги, погоду, увиденные в окне соседнего кабинета цветы на подоконнике, полученную сыном хорошую оценку в школе, ласковый поцелуй от мужа. Можно даже завести специальный блокнот и записывать туда все “приятности” день за днем.

Еще один совет, который поможет взрастить в себе позитивное мышление — ищите в своем окружении людей, которые любые жизненные невзгоды встречают с улыбкой, общительны и всегда настроены на положительный лад. Старайтесь поменьше разговаривать и контактировать с упорными пессимистами, у которых всегда все плохо. Когда вокруг тебя приятные, позитивные и благожелательно настроенные люди, вы невольно будете заражаться их хорошим настроением и поменяете многие установки в своей голове.

Как мыслить позитивно когда все плохо. Позитивное мышление – ключ к социальному успеху

Наверняка, многие слышали выражение о том, что «мысли материальны». Также не раз вы могли заметить, что когда происходит что-то очень плохое, участник неприятных событий нередко восклицает: «Я знал, что так и будет!». Это вовсе не говорит о том, что человек, переживающий неприятности, является провидцем – просто своими негативным мышлением он «притянул» к себе неудачи. Как это действует?

Позитивное мышление, в чём его суть

Суть такого мышления не в том, чтобы не фиксировать внимание на неудачах и мелких проблемах, в том, чтобы видеть нечто хорошее в любой негативной ситуации. Сталкиваясь с неприятностью, позитивно мыслящие люди сразу определяют для себя положительные стороны. Предал товарищ? Хорошо, что это не произошло в более серьезной ситуации, и его сущность раскрылась именно сейчас. Уволили с работы? Ну что ж, теперь у вас есть шанс найти место, которое будет вам подходить значительно больше. Таких примеров может быть множество. Конечно, не в каждой драматической истории получается найти положительный момент, но в большинстве из них он присутствует.

Как выработать привычку мыслить позитивно

1) Окружение. Старайтесь общаться с успешными людьми, которые многого добились, смотрят на жизнь легко и с юмором, являясь для вас примером. Также следует исключить друзей, которые вас «тянут на дно» — провоцируют на негативные мысли, принижают ваши успехи и тому подобное.2) Контролируйте себя. Как только вы почувствовали, что в вашу голову пробралась негативная мыслишка, сразу пресеките ее распространение. Поссорились с близким человеком? Поставьте себя на его место, подумайте, почему у вас настолько разные взгляды, что дело дошло до конфликта. Выведите его на разговор по душам и решите проблему. Поссорились с попутчицей в автобусе или продавщицей – это вообще не стоит того, чтобы размышлять об этом. Этот человек был в плохом настроении или случилось так, что он озлоблен на мир сам по себе, и к вам это не имеет никакого отношения.3) Смотрите на ситуацию со стороны. Возможно, вы частенько переоцениваете масштабы проблемы, и на самом деле все не так-то и плохо? Как бы охарактеризовали ситуацию со стороны, если бы не были вовлечены в нее?4) Принцип «зато». Какая бы неудача с вами не приключилась, мысленно добавляйте к ее описанию слово «зато» и продолжайте мысль. Возможно, продолжение сразу придет на ум, путь даже и смешное, а возможно, вам придется постараться. Например: «Из-за пробок я не попал на собеседование, зато сейчас выпью чашку вкусного кофе», «Я узнал об измене жены, зато сегодня очень хорошая погода», «Я простудился, зато на следующий месяц у меня запланировано путешествие». Как видите, продолжения могут быть совсем уж нелепыми и, казалось бы, неуместными, но все же этот принцип нередко позволяет держать себя в руках в критические моменты.

Научится думать и жить в позитиве легко

    Не настраивайтесь на неудачу, думайте о том, что вы на верном пути и вам непременно повезет. Мысленно хвалите себя, вспоминайте свои былые достижения, убеждайте себя в правильности своего решения.Подумайте о том, что вас может настроить на нужный лад. Для многих этим фактором является музыка – прослушивайте любимые композиции, танцуйте, смотрите комедии. В общем делайте все, что способно улучшить ваш день.Если даже с вами произошла какая-либо неприятность, перестаньте искать виноватых или заниматься самобичеванием. Оптимист в таком случае подумает: «Ну что же, это могло случиться с каждым, в следующий раз будет лучше!».Чаще смейтесь и улыбайтесь. Кажется, что для этого нет повода? Так найдите его, и пусть он даже будет самым простым – комедийный фильм в кинотеатре, концерт отличной группы, игры с котом и прочее.Планируйте интересные события, поездки, и осуществляйте их, ставя галочки напротив тех или иных пунктов. Не откладывайте на «когда-нибудь» дела, которые уже сейчас могут вас порадовать.

10 советов, как научится мыслить положительно при любых сложностях

Итак, применив на практике эти советы, вы тем самым будете притягивать к себе успех и значительно улучшите качество своей жизни.

Ищем плюсы и извлекаем выгоду для себя

Используйте установки. Это такие слова, которые вам следует мысленно проговаривать, приступив к какому-либо делу. Думайте: «У меня все получится», «Мне непременно повезет», «Я заслужил(а) это!», «Я молодец!» и тому подобное.Визуализируйте свой успех. Если вы хотите чего-то добиться, то представьте, что ваш план уже осуществился. Представляйте вновь и вновь, как достигаете поставленной цели, какие эмоции при этом испытываете, как меняется ваша жизнь.Избавьтесь от страха. Если вы понимаете, что вам непременно что-то нужно сделать, но барьером выступает ваш страх, сделайте все возможное, чтобы избавиться от него. Помните, что достаточно осуществить первый шаг, и дело сдвинется с точки. Позвольте сделать себе этот шаг, а о страхе подумаете потом.Не волнуйтесь по пустякам. Часто мы переживаем о ситуациях, которые могут никогда не случиться или практически никак не влияют на нашу жизнь. Смиритесь с тем, что в этом мире много несправедливости, и ваша цель не пропускать весь этот негатив сквозь себя, ведь, несомненно, у вас имеются и более интересные дела!Ведите учет своих достижений. Купите красивый блокнот, и ежедневно записывайте в него любую мелочь, которая произвела на вас хорошее впечатление – ничего нейтрального или негативного записывать не нужно. Неважно, о чем будет идти речь – вы выпили чашку ароматного чая или вам повысили зарплату. Периодически перечитывайте записи.Чаще благодарите судьбу. Часто мы жалуемся на несправедливость жизни, не обращая внимания на подарки, которые она посылает нам. Будьте внимательны, замечайте все хорошее, что происходит с вами.Избегайте негатива. Речь может идти, как о ситуациях, так и о людях. Старайтесь по минимуму общаться с теми, кто расстраивает вас или вызывает на конфликт. По возможности, лучше вообще исключить такие контакты.Любите себя. Делайте себе приятные подарки, ухаживайте за внешностью, балуйте вкусностями, посещайте интересные места.Учитесь видеть положительные стороны. Пусть это будет совсем уж маленьких плюс, но чаще думайте именно об этом плюсе, а не о потерях.Будьте к себе снисходительны. Часто мы очень строги к себе или пытаемся подстроиться под чьи-то установленные рамки. Осознайте, что вы, как и любой другой человек, имеете право на лень, проигрыши, усталость, плохое настроение. Прощайте в себе минутные слабости и чаще думайте о своих положительных сторонах.

Только позитивные мысли притягивают успех

Наверно, вы замечали людей, которым постоянно не везет, и они уже настолько привыкли к этому, что воспринимают это как данность, не задумываясь над тем, что сами притягивают к себе проблемы. Негативное мышление может быть «материальным» и повлечь за собой уже ожидаемые проблемы. Точно такая же ситуация с позитивным мышлением – чем усерднее вы программируете себя на успех, тем больше вероятности, что удача действительно вам улыбнется.Не фокусируйтесь на том, чего лишились или на том, что вас разочаровало или обидело. Подобные размышления способны довести до депрессии – думайте о том хорошем, что у вас есть.

Общайтесь с дорогими людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Один вечер в компании с хорошим другом или мамой за трапезой и обсуждением интересных вам тем, способен «зарядить» вас на неделю вперед.Заряжайтесь положительными эмоциями от других. Проще всего сделать это, обеспечив таким настроением близкого человека. Делайте приятные сюрпризы и подарки без повода, и заряд положительной энергии вам обеспечен!

Психология о связи мышления и физического здоровья

Когда-то давно был открыт интересный факт: наши душевные ощущения и физическое здоровье имеет прямую связь с теми эмоциями, которые мы пропускаем сквозь себя на протяжении жизни. То есть, чем больше позитивных моментов мы переживем, тем лучше будет наше самочувствие по всем аспектам!Даже негативные моменты жизни старайтесь использовать себе во благо. Поставьте перед собой такую задачу: всякий раз, как вы будете сталкиваться с неожиданной трудностью, которую невозможно игнорировать, вы будете извлекать из нее максимальную выгоду для себя. Пусть это будет даже простой жизненный урок.Вы, наверно, замечали, что дети намного проще относятся к жизни, и, например, расстройство от счесанного колена можно мгновенно устранить пачкой мороженого или шоколадкой. Все дело в том, что дети умеют радоваться мелочам, да чего уж там – мелочи способны приводить их в настоящий восторг! Хорошая погода за окном? Можно пойти покататься на качелях? Дождь? Можно пошлепать по лужам! И так далее. Мы же, в своем большинстве, не только не придаем значения мелочам, но и не обращаем внимания на значительные плюсы! Чаще общайтесь с детьми, и замечайте их отношение к жизни – многим взрослым есть чему поучиться у малышей и школьников!Есть еще одна психологическая уловка, которая поможет вам стать настоящим оптимистом. Чаще думайте о своих удачах в настоящем времени, фиксируйте их в своем сознании: «Я жарю просто потрясающую яичницу!», «Я превосходно справляюсь с выполнением заказа!», «Я отлично сегодня выгляжу!», «Мне очень идет этот цвет».Чем быстрее вы осознаете, что сами являетесь творцом своего настроения, и от того, как вы себя будете «настраивать» зависит ваш успех, тем быстрее вы заметите положительные изменения в жизни!

Позитивное мышление может помочь не только избавиться от стресса, но и улучшить здоровье в целом. Кроме этого, позитивные мысли помогают добиться успеха в жизни, поскольку направляют нашу энергию в нужное русло. Но как научиться мыслить позитивно? Каким образом избавиться от мыслей, полных негатива?

Классический пример «психологического» определения нашего отношения к жизни выражается в вопросе: «Стакан наполовину полный или наполовину пустой?» Когда мы отвечаем не задумываясь, наш ответ может отражать наши подсознательные тенденции в отношении к реальности.

Интересно, что влияние оптимизма и пессимизма на здоровье человека подтверждено научными исследованиями. Оптимизм тесно связан с позитивным мышлением (положительными мыслями), что сильно помогает человеку в борьбе со стрессом. Способность противостоять стрессовым ситуациям несет в себе массу благ для нашего здоровья, в то время, как негативные мысли способны даже привести к болезням (думаю, и вы, дорогой читатель, сталкивались с этим, слышали об этом или, возможно, даже имели собственный опыт отрицательного влияния негативных мыслей и эмоций на здоровье).

Если вы считаете себя пессимистом, и думаете, как развить позитивное мышление — читайте дальше; мы рассмотрим методы и техники позитивного мышления.

Психология Позитивного Мышления

Позитивное мышление вовсе не означает забить на реальные проблемы жизни, и игнорировать неприятности. Мыслить позитивно — значит, относится к ним более продуктивно, искать альтернативный выход или решение. Можно охарактеризовать это такой фразой: «Все, что происходит — к лучшему.»

Основы позитивного мышления, прежде всего, включают в себя т.н. разговор с собой — такой бесконечный поток невысказанных мыслей, который постоянно течет в нашей голове. Он не всегда связный, зато почти никогда не прекращается. Этот поток идет на «автомате», и постоянно производит положительные или отрицательные мысли. Поток весьма неоднороден: иногда он логичен и рационален, иногда — эмоционален, иногда основан на неверных сведениях, но, тем не менее, имеет место (простой пример: когда про кого-то говорят плохо, мы можем неосознанно начать тоже думать про человека плохо, хотя никакого подтверждения того, что человек действительно «плохой», у нас нет — просто так устроено мышление, что оно легко цепляется за негатив).

Теперь вы, наверное, уже заметили, с каким «знаком» большинство мыслей вашего внутреннего потока? Если большинство из них — негативные, то ваше отношение к жизни — пессимистичное. Отсюда простой вывод — чтобы стать оптимистом, культивируйте позитивные мысли!

А Зачем?

Да, некоторые люди прекрасно понимают, что они пессимисты по жизни, и им это даже нравится. Sorry, guys, не буду вам мешать. Если же вы хотите изменить свое отношение, хотите начать позитивно мыслить, то начинайте с малого — а именно с того, что хорошего в позитивном мышлении?

Наиболее «ощутимую» пользу можно, наверное, понять из того, как позитивное мышление отразится на здоровье:

  • Увеличение продолжительности жизни
  • Снижение уровня депрессии
  • Уменьшение количества печали в жизни
  • Большая устойчивость к простуде
  • Улучшение психологического и физического благополучия
  • Снижение риска смерти от сердечнососудистых заболеваний
  • Улучшение навыков преодоления трудностей и противостояния стрессу

Как бы, совсем точно не ясно, почему хорошие мысли так помогают улучшить здоровье. Теория позитивного мышления такова, что оптимист лучше способен противостоять и справляться с тяжелыми ситуациями в жизни, и это, естественно, снижает негативные последствия подобных ситуаций на физическое и психологическое здоровье. Считается, что оптимистично настроенные люди живут более здоровой жизнью, т.к. более активны физически, часто питаются более здоровой пищей, реже или совсем не курят, не злоупотребляют алкоголем.

Поскольку я активно , то можно проследить некоторые психологические и энергетические корреляции между такими вещами, как позитивное мышление и здоровый образ жизни, но это уже тема для отдельной статьи.

Как Определить, Мыслите Ли Вы Негативно?

Фильтрация. Вы акцентируете негативные аспекты ситуации, отсеивая положительные. Например, день был очень удачным, все прошло хорошо, но вы забыли сделать одну мелочь. В конце концом, вы концентрируетесь на том, что забыли сделать, не обращая внимания на то, как хорошо, в целом, прошел день, и сколько вы успели сделать.

Индивидуализация. Когда происходит что-то плохое, вы вините в этом себя. Например, человек отказал вам в чем-то, поскольку не имел возможности помочь, но вы думаете, что он просто вас недолюбливает.

Драматизация. Каков бы ни был расклад, вы всегда предполагаете худший вариант. Если вас плохо обслужили в кафе утром, вам кажется, что уже весь день насмарку.

Поляризация. Вы смотрите на все с точки зрения хорошо-плохо, черное-белое. Вы не видите «золотой» середины. Вам кажется, что нужно, чтобы все было либо совершенно, либо это будет полный провал.

Тренинг Позитивного Мышления

Классно то, что позитивное мышление можно «натренировать». Вы можете научиться избавляться от негативных мыслей, обращая их в позитивные. Процесс не сложный, но нужно время и практика, чтобы его освоить, поскольку тут мы говорим о создании новой привычки.

  • Определите области изменений. Вам нужно найти те области вашей жизни, которые особенно провоцируют негативные мысли. Это может быть ваша работа, соседи, семья. Начните с малого — фокусируйтесь и работайте над одной областью, меняя мысли с негативных на позитивные.
  • Проверяйте себя. Периодически, в течение дня, останавливайтесь и оценивайте ваши мысли — о чем вы думаете? Если вы заметили отрицательные тенденции, найдите способ внести в них позитива.
  • Юмор — в помощь. Смейтесь над шутками, чаще улыбайтесь, особенно, если приходят трудности. Да, это не просто, но стоит вам начать это делать, вы прочувствуете всю силу этого простого подхода. Кстати, смех — отличное оружие против стресса.
  • Практикуйте здоровый образ жизни. Как ни странно, но состояние нашего физического тела напрямую влияет на наше психологическое здоровье. Чем лучше здоровье физическое, тем больше светлых мыслей в голове — проверено на собственном опыте!
  • Окружите себя оптимистами. Общение — самая сильная штука, влияющая на наше психологическое состояние, вплоть до формирования новых привычек и форм поведения. Это, кстати, может быть одним из самых простых способов решения проблемы негативного мышления. Как вы думаете, почему монахи живут вместе? Потому что, так следовать суровым обетам гораздо легче. Сила синергии.
  • Культивируйте позитивные мысли. Во всем нужна практика. Если вы просто возьмете себе в привычку изменять поток мыслей со знака «минус» на знак «плюс», то через некоторое время обнаружите, что менять нужно все меньше и меньше, т.к. вы начинаете естественно мыслить положительно.

Вот некоторые примеры, как это делать:

Я никогда такого еще не делал — Это возможность изучить что-то новое.

Это слишком сложно для меня — Я попробую подойти к проблеме с другого угла.

У меня нет ресурсов — Голь на выдумки хитра.

Я слишком ленив — У меня не было возможности найти на это время, но я попробую расставить приоритеты иначе.

Это не сработает — Я попробую сделать так, чтобы все получилось.

Это слишком глобальные перемены — Давайте попробуем, что из этого выйдет.

Со мной никто не общается — Посмотрим, с кем получится наладить контакт.

Лучше у меня не получится — Попытка не пытка (если не последняя:)).

Как научиться мыслить позитивно? Просто практикуйте это изо дня в день; это не произойдет за ночь; но со временем вы обнаружите, что ваш взгляд на вещи изменился, вы стали спокойнее и . Просто возьмите и делайте — ведь никто, кроме вас самих, не является творцом вашей судьбы.

Что человек думает, так он и живет. В древние времена это звучало так: «Что внутри, то и снаружи. Что внизу, то и вверху». Каждый человек получает ровно столько, сколько он позволяет себе иметь. Каждый живет именно так, как он это видит в своей голове. Отрицательные мысли могут навредить только тому, кто их прокручивает в своей голове. Даже опытные маги отказываются насылать на кого-то проклятья, поскольку понимают действие . Только простому человеку остается изучить данную тему, чтобы научиться мыслить позитивно и притягивать успех.

Идея о том, что позитивное мышление помогает в достижении счастливой и успешной жизни, была когда-то популярной. Все, кто вник в суть данного механизма, уже достигли своих целей. Остальные лишь разочаровались в том, что у них не получилось волшебным образом реализовать свои желания.

Специалисты сайта психологической помощи сайт желают выделить самую главную ошибку тех, кто желал через позитивное мышление достичь целей, но так этого и не сделал:

  • Нужно не только позитивно мыслить, но и совершать действия, чтобы чего-то достичь.

А многие люди начали думать, что можно ничего не делать, а только лежать и позитивные мысли прокручивать в своей голове. Сюда же подключается идея «трансерфинга реальности» Зеланда, который тоже большее внимание уделял мышлению человека. Вот многие и подумали, что они могут силой мысли воздействовать на окружающий мир, который будет меняться и подстраиваться под их желания.

Механизм на самом деле очень прост: чтобы достичь успеха, человеку необходимо позитивно мыслить, то есть настраивать себя на успех, подбадривать, мотивировать и обязательно действовать. Цели не реализуются без действий самого человека. А действия совершаются в зависимости от того, как и что человек думает. Вот так все просто.

Как научиться мыслить позитивно?

Жизнь не всегда такая яркая и прекрасная, какой бы ее хотелось видеть. Абсолютно каждый сталкивается с различными трудностями и неприятностями, которые естественным образом вызывают негативные . Настроение падает, и начинают появляться негативные мысли в голове. Здесь речь идет о человеке, который стал жертвой обстоятельства. Однако есть индивиды, которые не желают идти на поводу у окружающего мира. Они научились позитивно мыслить, что позволяет им в любой ситуации находить наилучший выход для себя.

Чтобы научиться позитивно мыслить, человек должен понять, что это именно он выбирает, какие мысли ему думать. Несомненно, ученые говорят о том, что человек в течение дня обдумывает более тысячи различных мыслей, большая часть из которых вообще незаметно для сознания проносится у человека в голове. Однако то, что человек не обращает внимания на свои мысли и не желает их контролировать, является его выбором.

Позитивное мышление – это выбор человека, который решил прокручивать в своей голове мысли определенного характера. Это требует усилий, концентрации и внимания. Человек постоянно должен находиться в сознательном состоянии, чтобы вовремя выявлять промелькнувшую мысль, осознавать ее, понимать значение и смысл, причины ее возникновения, а затем менять на другие идеи, если это необходимо.

Человеку трудно постоянно находиться в сознательном состоянии. Психологи говорят о том, что большую часть времени человек живет на автомате. Мысли и действия совершаются автоматически, по привычке. И лишь потом, когда возникают последствия, человек понимает, что сделал, но многие поступки уже невозможно исправить и забыть.

Для позитивного мышления человек должен научиться «не спать», а жить осознанно. Он сам контролирует, какие мысли обдумывать. Чем это так важно? Мысли влияют на те эмоции, которые возникают у человека, а эмоции в свою очередь влияют на выбор поступков, которые индивид в итоге совершает. Получаемые результаты оцениваются (это тоже мысли), а оценка снова вызывает эмоции, а эмоции – действия и т. д.

Человек живет в соответствии с теми мыслями, которые проносятся у него в голове. Обычно он их не контролирует и даже не замечает. Под влиянием мыслей возникают отрицательные или положительные эмоции, а они уже вызывают соответствующую энергию, которая заставляет человека совершать определенные действия. Эти действия и формируют те события, в которых человек живет. Эти события могут быть как желанными, так и нежеланными. Но все ни сформированы самим человеком. И тот, кто желает достигать успехов, должен научиться контролировать собственные мысли, думать лишь о том, что будет вызывать нужные эмоции и побуждать к нужным действиям.

Перед тем как перейти к принципам позитивного мышления, все же хочется сделать некоторое отступление в защиту негативных мыслей. Обратите внимание, что под «позитивным» и «негативным» обычно понимается то, что приемлемо или неприемлемо в обществе. Мы в данной статье под «позитивным» будет понимать то, что приносит вам желаемую выгоду, успех. И если какие-то плохие мысли, отрицательные эмоции или деструктивные поступки дают вам желаемый результат, тогда это тоже будет называться «положительным».

Итак, чтобы позитивно мыслить, нужно:

  • Окружить себя людьми, которые мыслят позитивно, так, как вы, и верят в свой успех. Все остальные люди будут лишь угнетать вас, лишать энергии и даже тянуть вниз, на дно. Следует избавиться от вредного окружения.
  • Исключить все, что вызывает негативные эмоции. Это могут быть люди, фильмы, ситуации. Полностью избежать неприятных ситуаций не получится, поэтому здесь рекомендуется выявлять, что появляются негативные эмоции, а затем переходить к контролю собственных мыслей и эмоций.

Как бороться с неприятностями? А зачем бороться с чем-то? Почему бы не полюбить то, что приходит вместе с неприятностями (мудрость, опыт)? А если что-то все-таки не устраивает, то можно не бороться, а творить, создавать нечто прекрасное, чтобы неприглядное стало приятным, а плохое перестало иметь какое-либо значение.

Человек привык бороться. Если что-то не нравится, он сразу становится в оборонительную стойку. Но разве можно создать что-то хорошее на поле боя? Вы когда-нибудь видели, чтобы на месте, где ведется война, росли цветы и пели птички? Хорошее нужно создавать, а не бороться с плохим в надежде на то, что хорошее само сотворится. Чтобы иметь новый дом, нужно не просто разрушить старое здание, но и построить новое. Другими словами, необходимо не только бороться против чего-то, но и готовиться к развитию хорошего, его сотворению, созданию собственными же руками. Вы сами разрушаете все плохое, сами же должны создавать и хорошее. Только устранив нечто неприглядное, хорошее само по себе не появится.

Бороться или найти положительные моменты в новом состоянии? Порой не нужно ни с чем бороться. Многие люди почему-то боятся неприятностей. Но что в них такого плохого? В неприятностях есть свои преимущества, например, получение опыта, новых знаний, познание ранее неведанного. У ребенка не спросишь, как продвинуться по карьерной лестнице, а вот опыт старика будет интересен.

Часто люди боятся чего-то, потому что им сказали этого бояться. Вот они и начинают бороться. Но для чего? Некоторые вещи нужно всего лишь принять, полюбить их такими, какие они есть. Но если вас все-таки что-то действительно не устраивает (например, ваша бедность), тогда начните творить, продвигаться, самим создавать то, что вы хотите иметь. На войне никогда не будут расти цветы, пока вы не перестанете бороться и сами их не посадите.

Человек сам в ответе за ту жизнь, которую живет. И в первую очередь он отвечает за те мысли, которые в его голове проносятся. Пути их формирования следующие:

  1. В детстве всем детям родители и общество навязывают свое мнение. Нам рассказывают, как мы должны относиться к тому или иному явлению, как должны реагировать и действовать. Эти мысли называются установками, убеждениями. Что будет если усомниться в собственных верованиях? Тогда человеку придется постоянно думать и самостоятельно решать, что для него хорошо и что плохо.
  2. Оценка, которая ставится человеком тому или иному явлению, вызывает соответствующие эмоции и действия. Для кого-то разрушение дома будет трагедией, а для другого – возможностью построить новое, более прочное здание. Событие одно и то же, а отношение к нему у разных людей разное. В зависимости от отношения к ситуации, люди будут себя по-разному вести себя.

Мысли провоцируют эмоции, а они в свою очередь побуждают совершать конкретные действия. Результатом действий являются последствия, с которыми человек живет, оценивает их и снова совершает какие-то действия. Все это формирует то будущее, в котором человек живет. Соответственно, счастье находится в мыслях самого человека, который творит либо разрушает, созидает или ломает.

Как притягивать успех?

Каждый человек хочет ощущать собственную значимость. Достижение успеха – это своего рода становление человека, когда он приносит нечто хорошее для всего общества, для круга своих знакомых и родных. Все люди хотят достичь успеха, но не каждый этого добивается. И здесь есть несколько важных факторов.

Как достичь успеха? Заинтересуйте свое подсознание. Ведь эта часть человека проявляется абсолютно во всем: в его движениях, реакциях, возникновении или быстром убывании энергии, желании или нежелании спорить и т. д. Необходимо, чтобы подсознание так же было заинтересовано в достижении цели, как в этом заинтересована ваша сознательная часть. И чтобы использовать подсознание, необходимо помнить, что на него сильно влияют скрытые страхи, разочарования, желания.

Многим людям известны случаи, когда подсознательные страхи мешали реализации желаемого. К примеру, человек хочет быть богатым, но подсознательно он этого боится, потому что убежден, что деньги – это зло. Подсознание против, поэтому человек скорее ничего не будет делать для реализации своего сознательного желания. В данном случае подсознание не просто против исполнения цели, а делает все так, чтобы человек совершал ошибки, ничего не делал. Вот почему вы можете чего-то хотеть, но постоянно сталкиваться с трудностями, принимать неправильные решения и делать ошибки. Ваше подсознание защищает то, в чем заинтересовано оно, а не ваше сознание.

Когда ваше подсознание будет желать то, что и сознание, тогда вы начнете действовать однозначно в направлении реализации своих целей и достижения успеха.

На достижение успеха также влияют мысли, которые человек прокручивает в своей голове. Поскольку неприятных ситуаций не избежать, следует научиться в каждой проблеме находить положительные стороны:

  1. Либо ситуация вам дана для приобретения опыта.
  2. Либо она помогает вам что-то новое узнать.
  3. Либо она указывает на ваши ошибочные суждения.

Позитивное мышление – это искусство, которому нужно учиться. Соблюдайте следующие правила:

  • Ищите во всем позитив.
  • Не подвергайтесь плохому настроению окружающих.
  • Не бежать от проблем, а решать их.
  • Выбирать людей, которыми себя вы окружаете.
  • Быть решительными и смелыми.
  • Планировать, прежде чем что-либо совершать.
  • Понимать причины возникновения своих негативных мыслей.
  • Не позволять страхам управлять вами.
  • Поднимать свое настроение, если оно упало.
  • Видеть в каждой ситуации или результате опыт.
  • Не упрекать себя за ошибки.
  • Не копить отрицательные эмоции.
  • Увлекать себя тем, что приносит положительные эмоции.
  • Отдыхать.

Следует не относиться к событиям предвзято, привычно, автоматически. Если вы привыкли негативно относиться к алкоголизму, то перестаньте это делать. Посмотрите на ситуацию без оценки. Тогда вы, возможно, найдете новые выходы из ситуации, когда человек злоупотребляет. Предвзятость закрывает вас от многообразия вариантов решения проблемы. Позитивное мышление настраивает вас на поиск такого варианта, который позволит человеку избавиться от вредной привычки в конкретных имеющихся условиях.

Не все плохое является негативным. Обычно даже в плохом можно найти что-то хорошее.

Итоги позитивного мышления

Мышление настраивает человека на тот образ жизни, о котором он постоянно думает. Если думать о плохом, тогда будет происходить плохое. Если думать о хорошем, тогда будут находиться пути достижения радости. Позитивное мышление помогает человеку жить счастливо. Самое главное – понимать суть механизма его влияния.

Жизнь современного человека насыщена разными событиями и ситуациями. Причем они могут быть как радостными, так и негативными. Люди, заостряющие свое внимание на мелких неприятностях, зачастую, становятся грубыми и агрессивными. Но, если разобраться, то абсолютно любая жизненная ситуация несет и положительные эмоции, и отрицательные. Главное выбрать для себя правильную сторону мышления, которая поможет вам жить легче, не обращая внимания на лишнее.

Позитивное мышление

Согласитесь, что управление собственными мыслями — это нелегкая задача. Важно научиться этому. К умению жить и мыслить благоприятно, нужно стремиться. Ученый-физиолог Павлов проводил психологические исследования и выяснил, что люди самостоятельно провоцируют собственные эмоции. Это говорит о том, что мы сами можем управлять своими мыслями, настроением и так далее. Абсолютно каждый из нас способен мыслить позитивно и всегда прибывать в отличном настроении.

Польза от положительных эмоций

Хорошее настроение, благоприятная обстановка, позитивные мысли оказывают прямое влияние на человеческий разум. А насколько полезно такое влияние, давайте разберемся.

  • Смех и веселье вызывают выработку таких гормонов, как «эндорфин и катехоламин. Их называют гормонами «радости». Эндорфин является неким трансмиттером нервной системы человека, а катехоламин способен на устранение мелких воспалений в нашем организме.
  • В момент, когда мы смеемся у нас розовеют щёки, что говорит об учащении пульса. Такое своеобразное упражнение очень полезно для кровеносной системы.
  • Во время смеха мышцы расслабляются. Сон приходит к нормализации. Стрессовые ситуации переносятся более спокойно.
  • С помощью улыбки и веселья можно вылечить самое затяжное депрессивное состояния и вернуться к обычной жизни.

Мыслить позитивно очень полезно для здоровья. В период жизни, когда стрессовые ситуации отсутствуют, иммунная система улучшает свою работу, а психическое состояние становится стабильным. Достаточно смеяться всего десять минут в день и ваша жизни кардинально изменится в лучшую сторону.

А какие мысли у вас?

Каждый из нас предпочитает повышенное внимание со стороны других людей. Мы любим, когда нас хвалят и поощряют. Но, если что-то пошло не так, сразу расстраиваемся. Многим это знакомо. Предлагаем пройти легкий тест, который покажет насколько «радужны» ваши мысли.

Продуктивный день и ложка дегтя

Ваш день был полон и насыщен различными деловыми встречами и другими событиями. Вы сделали много, потрудились на славу. Но вдруг вспомнили, что мелкое поручение не было выполнено. Отсюда сразу возникает плохое настроение. День прожит зря. Вся радость словно улетучилась. Это процесс называется фильтрованием. Человек видит только плохие стороны чего-либо, полностью отбрасывая хорошие. Важно научиться все делать с точностью наоборот. Откиньте мелкие недочеты и сконцентрируйтесь на своем успехе. Фильтруйте положительные моменты своей жизни. Отделите негатив от позитива.

Неприветливая подруга

Близкая подруга была не в настроении и поговорила с вами в полном безразличии и с какой-то сухостью в голосе. Директор не заметил вас и не поздоровался. У многих из нас бывали в жизни подобные ситуации, которые выбивали нас из колеи на целый день. Человек начинает заниматься самокопанием и искать причины произошедших накануне событий. А в реальности все было гораздо проще, чем мы думаем на самом деле. Подруга была очень занята на работе и не могла резко выражать своих эмоций, а директор просто торопился на важную встречу и думал только о работе. Не занимайтесь индивидуализированием, ведь источник всех проблем точно не вы.

Убегающий кофе

Утренний кофе не всегда бывает наслаждением, а особенно когда он «убегает» и стекает с плиты. Соседи снизу опять жалуются на ваш громкий топот. Музыка, доносящаяся из-за стены, не дает вам спокойно уснуть. Человек начинает раздражаться, злиться и буквально ненавидеть всех и вся. Такой настрой в сторону негативных эмоций способен окончательно и бесповоротно испортить ваш день. Старайтесь меньше драматизировать. Оглянитесь вокруг, ведь все не так уж и плохо, как кажется. Попробуйте начать заново и увидите результат. Пригласите соседей на чашечку чая с вкусными пирожными, плиту вымойте, а кофе выпейте с лучшей подругой в уютной кофейне за углом. Найдите во всех ситуациях «золотую середину».

Если в ситуациях, описанных выше вы обнаружили больше трех совпадений, то не стоит откладывать изменение своего сознания. Тренируйтесь позитивно мыслить. Каждый день улыбайтесь, делайте добрые дела. Вы увидите, как резко измениться ваш мир в лучшую сторону.

позитивное мышление способствует успешности и уверенности человека

Учимся мыслить позитивно

К сожалению, еще не придумали общей схемы для настроя на позитивное мышление, которая избавила бы вас от собственных усилий. Любой из нас должен подбирать и составлять собственные жизненные правила. Если не знаете с чего начать, то попробуйте воспользоваться советами опытных психологов.

Становление правильных эмоций

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни всегда присутствовал успех, исполнялись любые желания, все задумки воплощались в реальность, необходимо развивать навык притягивания хорошего в любых ситуациях. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом:

  • Пересмотрите свое окружение. Человек живет в обществе, и, разумеется, без общения с другими людьми никак не обойтись. Перед принятием какого-либо важного решения, мы часто советуемся с родными и близкими нам людьми. Имея определенное мнение, всегда ищем единомышленников. А, если кто-то из близких не одобрил наше решение, то мы тут же расстраиваемся и отказываемся от своих идей. Не поддавайтесь чужому мнению, делайте всегда, как считаете нужным. Поэтому осмотритесь, задумайтесь, с кем вы общаетесь. Не допускайте к себе нытиков и пессимистов.
  • Заводите новых друзей. Старайтесь окружать себя яркими и позитивными людьми. Чаще бывайте в шумных, веселых компаниях, которые поднимут вам настроение. Смех, забавные рассказы и бесконечные улыбки — вот главный путь к изменению сознания в лучшую сторону.
  • Научитесь управлять собственными мыслями. Порой это кажется очень сложным, но попробовать все-таки стоит. Тренируйтесь как можно чаще дома наедине с собой. Попробуйте заменить негативные мысли на положительные. К примеру, замените утверждение «я не смогу это сделать» на фразу «я сделаю все, что от меня зависит для достижения цели». Старайтесь ловить себя на негативных мыслях и как можно быстрее устраняйте их, заменяя на позитивные. Спустя какое-то время вы автоматически будете мыслить положительно в любой ситуации.

Закрепление полученных навыков

Период работы над собой самый долгий и тернистый. Приобретая новые навыки в какой-то определенной области, мы проходим несколько ступеней к совершенствованию полученных знаний. Спустя одну неделю человек радуется достигнутому результату и верит, что дальше все будет так же. Затем начинает уставать от постоянных действий. На данной стадии самое главное не поддаться собственной слабости и лени. Не слушайте мнение окружающих. Ведь всегда найдется такой человек, который будет надсмехаться над вашими успехами и считать их ерундой. Несмотря ни на что, продолжайте свои тренировки. Буквально через пару месяцев позитивное мышление станет настолько обыденным, что вы попросту перестанете обращать на это внимание. Не зацикливайтесь на чем-то одном, займитесь любимым хобби. Именно любимое занятие зарядит вас дополнительными положительными эмоциями. Творчество расслабляет и развивает. Старайтесь меньше употреблять приставку «не» в своих изречениях. К примеру, словосочетание «не болею», замените на фразу — «здоров» и так далее. Уделяйте время спортивным занятиям. Спорт закаляет не только тело, но и дух. Быть сильным очень важно.

Позитивные мысли и теория притяжения

Закон притяжения считается одной из самых сильных теорий притягивания радостных событий, позитивного мышления и всего положительного. При помощи данного закона, при правильном его применении, человек может получать от жизни все, что ему захочется. Закон притяжения заключается в воплощении ваших мыслей в реальность. Абсолютно любой успех можно притянуть в свою жизнь при помощи позитивных мыслей и положительных эмоций. Закон притяжения никого не обойдет стороной, стоит лишь начать мыслить в положительном направлении.

правильная работа над собой, самоуважение и саморазвитие — основа позитивного мышления

Сила мысли

Современный мир наполнен новейшими технологиями в области интернета, телевидения и мобильных устройств. Виртуальное общение все больше вытесняет живые беседы за чашечкой горячего чая. Бумажные письма становятся чем-то необычным и не современным. Люди мало читают, а значит, и мало думают над чем-либо. Старайтесь больше думать, неважно о чем, главное, чтобы голова постоянно была занята. Мозг должен работать всегда, кроме сна, разумеется. Учеными было давно доказано, что энергия человеческой мысли способна настроить тело и мозг на правильную работу и благоприятно повлиять на внешние факторы. Получается, что энергетика нашего мышления настолько сильна, что способна оказывать сильнейшее воздействие на внешние факторы за пределами нашего тела. Именно поэтому мысль должна всегда быть позитивной. Не пускайте негатив в вашу жизнь.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

Если вы решительно настроились на изменения собственного сознания в положительную сторону, то вам пригодятся следующие упражнения для постановки позитивного эмоционального настроя. Самые действенные из них.

Курс позитивной психологии

Метод тренировки позитивного мышления под названием «Идеальный день» основывается на постановке определенных целей на день, с акцентированием именно на положительных моментах. То есть, за весь день человек должен замечать лишь радостные моменты, не обращая никакого внимания на отрицательные эмоции. Для того, чтобы выполнить данное упражнение, нужно описать в подробностях свой идеальный день. После чего стараться провести его так, как было задумано в плане, не отступая ни на шаг. К примеру, поработайте, уделите время любимому занятию, проведите время в кругу семьи, сходите в бассейн, тренажерный зал и тому подобное. Это могут быть абсолютно любые занятия, которые радуют вас и доставляют удовольствие.

Упражнение пять плюсов

Важно научиться в негативной ситуации находить какие- то плюсы. Суть данного упражнения заключается в описании какой-либо отрицательной жизненной ситуации и попытке найти в ней пять положительных особенностей. К примеру, в вашей жизни произошло следующее — вас уволили с любимой работы. Не отчаивайтесь и в таком, на первый взгляд, ужасном событии можно найти плюсы. Итак, у вас появилось время на небольшой отдых, вы можете больше уделить время семье, со временем вы найдете лучшую работу, в условиях недостатка финансов вы научитесь правильно распределять денежные средства, не расходуя их на пустяки.

Визуализация

Основной принцип данного тренинга — стараться визуализировать, то есть мысленно представлять образы того, чего бы вы хотели добиться. В процессе визуализирования главное — регулярные действия. Ведь мысль материальна.

Лишь порядок в наших мыслях поможет нам в достижении любых целей. Мысли должны быть добрыми, чистыми, положительными. Тренируйтесь, помогайте людям, занимайтесь любимым делом и пусть у вас все получится. Не сдавайтесь и не бросайте начатое.

Люди с негативным мышлением сильнее обречены на провал, нежели те, кто мыслит позитивно. Светлый разум притягивает успех, жизнерадостный человек чаще получает выгодные предложения о сотрудничестве и хорошие известия. Чтобы вырастить в себе оптимиста, необходимо приложить большие усилия, которые проявляются в ежедневной усердной работе.

Шаг №1. Начните вести дневник

Приобретите красивый блокнот, ежедневно записывайте в нём всё то, что происходит. Такой ход поможет проследить тенденцию негативных мыслей и найти их источник. Фиксируйте собственные чувства, которые вызывают позитив или негатив.

Необязательно вести дневник в бумажной форме, современные гаджеты оборудованы блокнотами, в которых присутствует функция форматирования. После того как вы изложите суть дела, уделите 20 минут на анализ данных. В первую колонку запишите позитивные мысли, во вторую — негативные. Постарайтесь перевести отрицательную энергию в положительную.

К примеру, вы неуверенно себя чувствуете на новой должности, поскольку с прошлой работы были уволены. Отсюда вытекает постоянная самокритика «я неудачник», «я не справлюсь» и пр. Попробуйте мыслить шире. Изменения — это всегда хорошо, возможно, именно на этой работе вас ждёт повышение. Стремитесь к нему, развивайте уверенность и ставьте большие цели.

Шаг №2. Боритесь с негативными мыслями

Люди годами живут в собственном мире с отрицательной энергетикой, и это ненормально. Человеку необходимо испытывать радость, верить в хорошее. Если вы относитесь к подобной категории, переверните свою жизнь.

Когда негативные мысли в очередной раз посетят разум, задумайтесь, правдивы ли они? В любой ситуации оставайтесь объективными, не защищайте отрицательные мысли. Как бы вы отреагировали, если бы посторонний человек произнёс вслух ваши раздумья? Боритесь с негативом, ищите ему опровержение.

Шаг №3. Правильно выбирайте окружение

Какими бы хорошими не были друзья, они могут затянуть вас в бездну. Оцените собственное окружение: в нём присутствуют люди, которые постоянно прибывают в унынии и нагоняют тоску? Если да, сведите общение к минимуму. Когда знакомые не верят в собственный успех и подталкивают к подобным мыслям вас, утверждая, что ничего не получится, откажитесь от них.

В случаях, когда нет возможности перестать общаться с подобными личностями, учитесь отходить от темы. Во время очередного разговора собеседник вновь начинает жаловаться на жизнь: «нет денег», «жена бесполезная»? Перейдите на другую тему либо старайтесь скорее завершить разговор.

Выбирайте окружение правильно, включите в него успешных людей, которые многого добились и знают, насколько тернистым может быть путь к успеху. Они преодолели негатив, падали, но нашли силы подняться. Берите пример с подобных личностей, они способны в корне изменить представление о мире. Старайтесь большую часть свободного времени проводить именно с «полезными» знакомыми, следите за их образом мышления и логическими заключениями.

Шаг №4. Устраните раздражающие факторы

В современном мире негатив провоцируют различные факторы, будь то светящиеся надоедливые баннеры, жёсткая музыка, глупые фильмы и, конечно же, люди. Устраните всё то, что вас злит. Року предпочтите клубную музыку, глупые комедии замените боевиками или мелодрамами. Сведите к минимуму общение с лицемерными людьми. Проводите больше времени за чтением книг, слушайте успокаивающую музыку, освойте технику медитации. Существует масса мотивационной литературы и киноисторий, которые вызывают желание действовать и добиваться высот. Сделайте акцент на них.

Шаг №5. Верьте в успех

Прекратите во всём видеть полномасштабную катастрофу, не бойтесь мыслить иначе. Если вы проспали на работу, это ещё не значит, что вас уволят. Оценивайте ситуацию реально, не усугубляйте положение. Подобное мышление заставляет человека постоянно находиться в панике, появляется чувство тревоги и теряется вера в собственный успех.

При каждой панической мысли вздохните и продумайте возможные исходы в данной ситуации. Да, вы опоздали, начальник может выписать штраф или лишить премии, если ситуация повторяется систематически. Не подливайте масла в огонь, вы сохранили работу, поэтому всё нормально.

Шаг №6. Не будьте категоричным

Категоричность свойственна неуверенным людям. Они ошибочно полагают, что всё должно быть идеально, либо не быть вообще. Отсюда вытекает непроизвольное разделение на чёрное и белое, без промежуточной фазы серого. Подобное мышление называется «поляризацией», вследствие которой человек впадает в депрессию из-за того, что не может довести дело до идеальности. Вместо того чтобы пытаться добиться белого, остановитесь на светло-сером.

К примеру, вы желаете построить дом или сделать ремонт в квартире. По вашему мнению, жильё должно иметь большие окна, дорогую итальянскую мебель и качественные столовые приборы. Приступив к осуществлению вы понимаете, что на мебель из Италии не хватает денег, а кастрюля за $300 тоже не вызывает доверия. Всё это вытекает в уныние, поскольку идеальные планы вмиг растворились.

Вместо того чтобы огорчаться, приобретите столовые приборы менее известной фирмы, которые не уступают по качеству. Купите не итальянский диван, а российский. Это и будет промежуточной (серой) фазой. По истечении времени вы поймёте, что не всегда получается добиться 10 баллов из 10, иногда достаточно оценки 8-9.

Шаг №7. Займитесь творчеством

Творческие люди погружаются в занятие с головой, в определённый момент они сосредоточены только на том, что делают. Следовательно, сложности на работе, ссоры в семье, безденежье — всё это уходит на второй план. Даже человек, являющий математиком до мозга костей, имеет творческие наклонности. Раскройте потенциал, возможно, вы хорошо рисуете или имеете способности к ремонту и реставрации автомобилей. Возможностей масса, главное, найти себя.

Запишитесь на курсы кройки и шитья, резьбы по делу, гончарному искусству или начните учить редкий иностранный язык (китайский, японский). Станьте не таким, как все, проявляйте индивидуальность. Если не желаете посещать специализированные кружки, попробуйте раскрыть себя самостоятельно при помощи аудио- и видеороликов.

Шаг №8. Не вините себя

Прекратите винить себя во всех смертных грехах. Подобное поведение свойственно людям, которые сильно зависят от мнения окружающих. Знакомая прошла и не улыбнулась? Возможно, сегодня не её день. Старайтесь не зацикливаться на том, что подумают люди. По большей части все они сплетники и завистники, которые много болтают за спиной.

Стоит присмотреться к общению с родственниками и друзьями. Если они пытаются обвинить вас не по существу, учитесь давать отпор. Приятель попросил помочь с переездом, а вы отказались по личным причинам? Он обвинил вас в эгоизме и пренебрежительном отношении к окружающим?

Не спешите впадать в панику. Вспомните, сколько раз вы ему помогали без лишних слов. Вероятней всего человек начал воспринимать помощь за должное, поэтому не ожидал отказа. Учитесь говорить нет, если призыв противоречит вашим желаниям.

Шаг №9. Ведите интересную жизнь

Если вы постоянно сидите дома, мало общаетесь с жизнерадостными людьми, не занимаетесь спортом и не путешествуете, негативные мысли начнут приходить непроизвольно. Чтобы от них избавиться, придётся расширить кругозор.

Приобретите абонемент в спортивный зал или купите скакалку, чтобы иметь возможность выплёскивать отрицательные эмоции с помощью спорта. Запишитесь в бассейн или выберите подходящее танцевальное направление.

Старайтесь больше путешествовать, необязательно покупать дорогие туры, достаточно поездки за город на выходные.

Найдите хобби, чтобы оно занимало все ваши мысли, развивайтесь материально и обогащайтесь духовно. Посещайте всевозможные развлекательные мероприятия, будь то выставки, концерт любимых исполнителей или исторический музей.

Чтобы начать мыслить позитивно, необходимо ежедневно работать над собой. Заведите дневник, записывайте в него размышления и действия. Займитесь спортом, пересмотрите окружение. Выявите творческое «Я», перестаньте себя критиковать, не принимайте обвинения близко к сердцу.

Видео: как мыслить позитивно

Позитивное мышление. Насколько велика сила позитивного мышления?

В результате психологиеских исследований  силы позитивного мышления, проведенных, как всегда, американскими специалистами, выяснилось, что 90% успешных людей  все же научились контролировать позитивное мышление каждый день и, таким образом, они выработали  у себя правильный позитивный образ мышления для достижения личной результативности.

Попробуем разобраться, какой же секрет содержит позитивное мышление. Как ни странно, жизненный оптимизм или пессимизм, позитив или негатив программируют в нас наши родители. «Давай, у тебя получится» или «ты обязательно сможешь» — и Вы выросли оптимистом. «Не лезь», «Не мешай другим» — и Вы, скорее всего, стали пессимистом и также никуда «не лезете» по жизни, довольствуетесь малым и иногда чувствуете себя неудачником. Но это вовсе не означает, что пессимистичный настрой  и негативное мышление, заложенное в детстве, останется на всю жизнь — его можно и нужно изменить, чтобы стать победителем. Ведь разница между победителем и проигравшим на самом деле в том, что, когда победитель терпит неудачу, он продолжает попытки достичь успеха, а проигравший просто отказывается от борьбы.

Позитивное мышление — это вера в удачу, в собственные силы, в хорошее, в позитивное, в добро. А вера, как известно, творит чудеса:

 

Позитивный образ мышления построил каждый из успешных личностей самостоятельно, контролируя собственные мысли, корректируя личные убеждения, вырабатывая нужный психологический настрой и энтузиазм.

Очень многое в жизни зависит от наших убеждений, в соответствии с которыми мы начинаем испытывать эмоции, думать, предпринимаем действия и, соответственно настрою, мы получаем результат.

Представьте себе, что Вы стоите на берегу реки, а ее неисчерпаемые воды — это всевозможные духовные и материальные блага. И только от нас с Вами зависит, чем мы будем черпать воду — решетом, чашкой, ведром или ковшом экскаватора.

Да, да, получаем результат, соответствующий как раз нашим убеждениям, стереотипам, идеям. Именно им мы обязаны той ситуацией, в которой находимся.

Вспомните ваш последний  успех. Все получилось благодаря тому, что мы сами позволили себе быть успешными в той самой ситуации! А теперь подумайте о неудаче —  все произошло по причине, что внутри нас сидит убеждение, не позволяющее идти дальше и тормозящее нашу удачу. Постарайтесь выработать привычку смотреть в самый корень, в самую середину проблемы и видеть светлые стороны ситуации, относитесь ко всему с юмором, начинайте день с улыбкой на лице и постарайтесь получать удовольствие от выполнения различных дел.  На самом деле, научиться любить, например, свою работу нам намного выгоднее, чем просто терпеть ее или испытывать ежедневный негатив. Подумайте, наверняка в ней есть что-то позитивное?! В этом и есть секрет позитивного мышления.

Да, весь секрет в том, что если мы сами мысленно разрешаем себе быть успешными, значит нас ждет успех! Поэтому основная задача на пути к позитивному мышлению — придумать себе позитивные убеждения и разрешить себе им соответствовать. Подумайте о том, чего Вы хотите добиться. Подумайте о тех чертах характера и качествах личности, которые Вам понадобятся. Подумайте о действиях, которые необходимо предпринять для достижения задуманного. А теперь УБЕДИТЕ СЕБЯ в том, что СМОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ!

Самое интересное в том, что наши убеждения о собственной личности могут отличаться от действительности, но если мы уверены в их справедливости и будем использовать силу позитивного мышления, то результат не заставит себя долго ждать. Как только мы своим внутренним миром примем новые взгляды, новую психологию позитивного мышления, наши желания и мечты начнут реализовываться и никакая сторонняя сила не сможет этому помешать!

Поверьте, что результат возможен, и он не за горами. Сила позитивного мышления безгранична, точнее, велика и всеобъемлюща настолько, насколько мы с вами позволим ей быть. Уже одно  позитивное мышление, контроль своих мыслей в позитивном ключе, даст нам как минимум 40% удачи!  Доказано американскими учеными!  Почти ничего не делать, только-то иногда контролировать свои мысли, и получить 40% удачи! Зачем спорить с наукой, уже все доказано!

 

Рубрика: Развитие личности                    Главная страница 

10 советов о том, как развить устойчивый позитивный образ мышления


Когда вы прогуливаетесь и смотрите на людей, одна из вещей, которые бросаются в глаза, — это то, что существует общее негативное мышление. Отрицательно ли люди относятся к руководству своей страны, глобальному потеплению, погоде или даже поражению своей команды. Суть в том, что люди все чаще негативно относятся к жизни.

Если у вас в целом негативная склонность к жизни, вы обнаружите, что ваш разум будет искать и усиливать негативное вокруг вас.Например, вы можете злиться из-за того, что не выиграли в лотерею, но статистически знаете, что шансы на то, что произойдет, ничтожны.

Ваш подход к жизни имеет большое значение. Скорее всего, вы слышали о мантрах типа «думай о позитивных вибрациях». Вы можете задаться вопросом, как именно в вашей жизни должен быть позитив; и как вырастить то немногое, что у вас есть, или даже вырастить его с нуля. Не волнуйтесь, мы вас прикрыли; вот несколько советов о том, как развить и сохранить позитивный настрой, навсегда вошедший в вашу жизнь.

1. Следите за своим языком

Да, ваш язык во многом определяет, когда вы пытаетесь развить живой образ мышления. То, что вы говорите, либо в значительной степени зависит от того, что вы чувствуете, либо влияет на то, что вы чувствуете. Рассмотрим это предложение: «Сегодня полный беспорядок, я поздно проснулся, я опаздываю на работу, и никто никогда не ценит мои усилия». Предложение очень негативное, человек, говорящий выше, уже сделал вывод, что предметный день плохой, поэтому они с большей вероятностью сосредоточатся на каждой вещи, которая не пойдет им на пользу.

Теперь рассмотрим это предложение: «Сегодня хороший день, я проснулся поздно, но я вообще рад, что проснулся. Возможно, я опоздал на работу, но мне повезло, что у меня есть работа, и меня не уволили. Окружающие могут не оценить мои усилия, но я все равно буду работать изо всех сил; потому что это моя работа ». У этого человека только что был более или менее такой же день с человеком выше; однако второй человек решил сосредоточиться на добре дня, а не на зле.

Если вы вошли в офис и обнаружили, что двое вышеупомянутых людей работают, очень легко отличить первого человека от второго. Когда вы положительно отзываетесь о своем дне, вы в конечном итоге цените мелочи и находите одну или две причины, чтобы продвинуться дальше дня.

Рекомендуемая литература: 7 умных способов эффективного улучшения навыков общения

2. Прочтите книгу

Книги — бесценный ресурс в вашем распоряжении.Они учат, поощряют, высмеивают и даже поднимают настроение. Одна из вещей, которые вам нужно сделать, если вы хотите создать и укрепить позитивное мышление, — это открыть книгу и прочитать ее. Существует бесчисленное количество книг, доступных как в электронном, так и в бумажном виде. У чтения электронных или бумажных копий есть свои преимущества и недостатки, но, в конце концов, вы можете прочитать книгу.

Ищите книгу для чтения, ищите те, которые поднимут ваш позитивный настрой и улучшат ваше самочувствие.Есть вдохновляющие книги, которые созданы исключительно для того, чтобы дать вам позитивный настрой. Если вы не уверены в выборе таких книг, вы можете обратиться за помощью в книжный магазин, в котором вы решили приобрести свои книги. Вы также можете попросить совета у своего круга друзей относительно любых книг, которые дадут вам позитивный настрой. Если вы читаете книгу и находите ее полезной, не стесняйтесь рекомендовать ее своим друзьям или тем, кто, по вашему мнению, может в ней нуждаться.

Некоторые из книг, которые вы должны попробовать прочитать, включают; «Алхимик» Пола Коэльо, «Магия» Ронды Бирн, «Как человек мыслит» Джеймса Аллена, «Сила позитивного мышления» Нормана Пила, «Думай и богатей» Наполеона Хилла, «Обвинение» Брендона Берчарда и многие другие.Если вы не уверены в приведенном выше списке, вы можете попросить другие рекомендации из надежного источника.

Рекомендуемая литература: 30 книг, изменяющих жизнь, которые вам нужно прочитать в этом году

3. Общайтесь с позитивными людьми

Вы — сумма ваших друзей. Если вы будете общаться с негативно настроенными людьми, вы, скорее всего, сами станете негативным. Друзья играют большую роль в том, что мы делаем и как мы это делаем. Если вы войдете в бар, вы обнаружите, что люди собираются вместе и пьют пиво или два.Если вы исследуете дальше, вы обнаружите, что у большинства этих кластеров есть что-то общее. Либо они сослуживцы, вместе ходили в школу, либо даже хотят вместе заняться бизнесом. Чаще всего вы обнаружите, что если в группе есть член, который не подходит, он будет отодвинут на второй план или исчезнет из группы в поисках более привлекательного в их глазах.

Когда вы общаетесь с позитивно настроенными людьми, возможны две вещи. во-первых, вы расстраиваетесь из-за их веселой натуры и покидаете группу, или два, они влияют на вас, заставляя их думать.Если вы хотите мыслить позитивно, вам нужно будет активно искать группу, которая позитивно настроена, и стараться изо всех сил придерживаться группы.

Конечно, это будет нелегко, и перемены не произойдут в одночасье, но путешествие того стоит. Опять же, если вы видите, что кто-то борется с позитивом, вы можете привлечь его и попытаться заставить присоединиться к группе.

4. Имейте эмоциональную отдушину

Люди по своей природе эмоциональные существа. Разница в том, что одни люди лучше демонстрируют эмоции, а другие лучше их скрывают.Тем не менее, мы все эмоциональны. Как только вы поймете свои эмоции, а также поймете, что некоторые из них находятся вне вашего контроля, вам нужно найти способ избавиться от негативных эмоций.

Допустим, у вас была тяжелая неделя, вместо того, чтобы выть все внутри и запихивать в свой ментальный шкаф, вам следует найти способ избавиться от этого. У людей разные выходы для своих эмоций; некоторые из популярных включают бокс, плавание, бег и так далее. Если вы хотите избавиться от боли или отрицательных эмоций, ищите занятие, на которое вы можете направить все эти эмоции.

Если вы позволите негативным эмоциям закипеть в себе, в конечном итоге у вас будет только негативное мышление. Более того, опасно держаться за вещи, которые потенциально могут вам навредить. В некоторых случаях люди, которые придерживаются негативного мышления, в конечном итоге впадают в депрессию или даже хуже.

Рекомендуемая литература: 12 привычек, которые заставят вас почувствовать себя заземленным и эмоционально устойчивым

5. Живите настоящим моментом

Многие люди склонны жить в прошлой славе или в будущем, которое еще не установлено.Когда вы живете прошлым, вы утомляете людей историями из прошлых лет, желая, чтобы их можно было распространить на настоящее. С другой стороны, если вы живете в будущем, вы в конечном итоге будете недоиспользовать свое время, думая о том, какими замечательными могут быть вещи или что будет.

Один из лучших способов развить позитивный настрой — жить здесь и сейчас. Когда вы это сделаете, вы сможете максимально использовать имеющиеся возможности. Кроме того, когда вы живете сегодня, вы можете наладить свои отношения и развивать их.

Однако важно понимать, что и прошлое, и будущее имеют место в настоящем. Прошлое напоминает вам о том, чему вы научились, и о ваших победах. Будущее тоже актуально. Он помогает вам в достижении различных целей.

Рекомендуемая литература: 7 уроков силы настоящего, которые изменят вашу жизнь

6. Любите себя

Одно из величайших качеств, которые каждый может приобрести на пути к позитивному мышлению, — это любовь к себе.Когда люди говорят о любви, они чаще всего думают о романтической любви. Романтическая любовь имеет свое место в формировании позитивного мышления, но любовь — это нечто большее, чем просто романтика.

В данном случае любовь, о которой мы говорим, — это любовь к мелочам. Когда вы сможете найти любовь в мелочах своего дня, у вас будет легкий день. С другой стороны, когда вы ненавидите все, что происходит в течение дня, у вас будет один длинный день.

Вам нужно любить не только свое окружение, но и себя.Когда вы любите себя, вы инвестируете в то, чтобы сделать себя счастливым. Конечно, есть вещи, которые могут расстроить ваш день, но когда вы любите себя, вы упускаете из виду большинство из них.

7. Сделайте перерыв

Почти у всех людей есть распорядок дня, определяющий их дни. Большинство людей просыпаются, идут на работу, продолжают свою работу, уходят с работы, ужинают, спят и повторяют. Когда вы попадаете в такую ​​рутину, может быть скучно, опасно и почти невозможно иметь позитивный настрой.

Чтобы сформировать позитивный настрой, вам нужно время от времени отдыхать от монотонной рутины. Вы можете сделать что-то спонтанное, что зарядит вас энергией и поможет вам вернуться на правильный путь.
Во время перерыва вам не нужно делать ничего экстравагантного, вы можете просто пойти в кино, послушать музыку, полюбоваться закатом или даже просто расслабиться дома. Что бы ни заставляло вас

выйти из рутины, сделайте это. Пока это не нарушает никаких законов.

Рекомендуемая литература: 10 жизненных уроков, которые подытожат все ваши книги по саморазвитию

8. Вознаградите себя

Одно из самых сложных дел — вознаградить себя. Часто люди находят хорошее в других людях, но не в себе. Если вы хотите мыслить позитивно, вам нужно сначала найти хорошее в себе и вознаградить себя.

Вознаграждение себя можно интерпретировать по-разному. После долгой недели вы можете вознаградить себя отдыхом на выходных и отдыхом.Вы даже можете сделать что-нибудь простое, например, купить мороженое или пообщаться с друзьями.

9. Пусть ситуации разыгрываются сами по себе

Каждый человек хочет контролировать определенную долю. Кто-то хочет все контролировать, а кто-то в основном доволен тем, что есть. Что вам нужно понять, так это то, что вы не можете контролировать каждую ситуацию. Вместо этого вы должны позволить ситуациям идти своим чередом.

Вы не можете контролировать погоду, но вы можете контролировать свою реакцию на нее.Когда солнце слишком жаркое, вы должны одеваться соответствующим образом и ценить погоду. Когда ваш коллега получает повышение по службе, не завидуйте ему. Вместо этого пожелайте им всего наилучшего и дождитесь своей очереди.

Тем не менее, вы все равно должны в некоторой степени контролировать ситуацию. Например, не отказывайтесь установить будильник и ждать, пока вселенная вас разбудит. Совершенно необходимо знать баланс между контролем и отпусканием.

Рекомендуемая литература: 15 ключевых элементов более здорового и счастливого образа жизни

10.Smile

Это, пожалуй, один из простейших шагов к сохранению позитивного мышления. Улыбка может иметь большое значение для развития позитива в повседневной жизни. Когда вы улыбаетесь, вы не только тренируете лицевые мышцы, но и становитесь более восприимчивыми и доступными.

Улыбка скажет кому-то, что с вами легко говорить и общаться, и вы даже можете обнаружить, что люди, которые были с вами прямыми и жесткими, стали немного более открытыми. Улыбка — простой, но мощный инструмент.

Рекомендуемая литература: 10 вещей, которые вы должны делать ежедневно для более здоровой и счастливой жизни

Важный вывод

Вам нужно знать, что вы не можете однажды проснуться и назвать себя позитивным человеком. Положительный настрой — это то, над чем нужно работать каждый день. Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что у вас никогда не может быть больше, чем достаточно позитива. Всегда есть возможности для улучшения.

Когда все сказано и сделано, остается только позитивный настрой — это то, что мы все можем использовать в нашей повседневной жизни.Иногда это будет легко, иногда будет сложно, но если вы останетесь верными пути позитива, ваши усилия скоро материализуются.



Позитивное мышление на рабочем месте: преимущества и советы

Позитивное мышление — это мощный процесс, который может улучшить вашу профессиональную жизнь множеством способов. Позитивное мышление на работе может помочь вам сохранить мотивацию и лучше работать с другими. В этой статье мы обсуждаем профессиональные преимущества позитивного мышления, как начать думать более позитивно и советы, как сохранять позитивный настрой.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это способ обработки информации с оптимистичным взглядом на вещи. Великие позитивные мыслители понимают, что жизнь может быть сложной, но они подходят к решению проблем с решимостью, а не с поражением. Они решительно двигаются вперед и обращаются за помощью, когда она им нужна для выполнения работы. Поскольку они верят в себя и свои способности, а также в способности других людей, с которыми они работают, позитивные мыслители уверены, что смогут преодолеть любые препятствия, с которыми они сталкиваются.

Преимущества позитивного мышления на рабочем месте

У позитивного мышления есть несколько важных преимуществ для вашей карьеры. Это влияет на то, как вы думаете о своей работе, и на то, как вас видят коллеги и клиенты. Это лишь некоторые из преимуществ, которые может дать поддержание позитивного мышления на работе:

  • Снижает уровень стресса: Когда вы видите проблемы как незначительные неудачи, а не провоцирующие факторы стресса, вы будете чувствовать себя намного счастливее и лучше. справляться с профессиональными препятствиями.Позитивные мыслители также не останавливаются на проблемах, когда они возникают. Чувство счастья и снижение уровня стресса на работе помогут вам добиться успеха в карьере, особенно когда она требует больших усилий.
  • Повышает продуктивность: Позитивное мышление стимулирует ваш мозг, чтобы он работал наилучшим образом. Это также увеличивает ваш уровень энергии, делая вас более внимательными и лучше подготовленными для выполнения своих обязанностей. Снижая стресс, позитивное мышление также поможет вам мыслить более ясно и сосредоточиться.
  • Это улучшает решение проблем: Позитивные люди лучше подготовлены к рассмотрению различных возможностей, что является хорошей чертой для решения проблем. Эта способность полезна для всех, от представителей службы поддержки, управляющих сложными клиентами, до инженеров, разрабатывающих новые продукты.
  • Он поддерживает приобретение навыков: Позитивное мышление открывает ваш разум, оно помогает вам учиться у коллег и осваивать новые навыки с помощью формальных программ обучения.Вы также с большей охотой будете пробовать что-то новое, так как будете более уверены в том, что сможете приобрести профессиональные навыки.
  • Это помогает принимать решения: Без стресса, влияющего на ваше суждение, позитивный настрой может помочь вам принимать более четкие и правильные решения. Вы почувствуете большую уверенность в том, что принимаете правильные решения, поскольку поверите, что в конце концов все разрешится удовлетворительно.
  • Это позволяет вам использовать возможности: Позитивное отношение побуждает вас использовать возможности, включая продвижение по службе и программы обучения, потому что вы будете чувствовать себя более уверенно, выходя из своей зоны комфорта, чем негативные мыслители.Вы будете рассматривать возможности как шансы на продвижение, а не как угрозы, и будете верить, что обладаете знаниями и способностями, чтобы справиться с этими проблемами на рабочем месте. Использование возможностей по мере их появления дает вам больше шансов на карьерный успех, чем оставаться на одном месте и никогда не рисковать.
  • Это облегчает взаимодействие: Многие люди от природы тяготеют к позитивным людям, которым легче строить позитивные отношения на рабочем месте. Как только эти отношения сформированы, позитивным мыслителям становится легче общаться со своими коллегами и общаться с ними, чем другим.Когда вы хорошо взаимодействуете с другими, вам легче работать в команде и налаживать контакты, и вы обнаруживаете больше людей, которые поддерживают ваши идеи и карьерный рост.
  • Это помогает вам управлять обратной связью и конфликтами: Позитивные мыслители рассматривают обратную связь и конфликт как возможности для роста и улучшения. Обратная связь помогает вам определить свои сильные и слабые стороны, чтобы вы могли стать лучшим сотрудником. Понимание того, что не все будут соглашаться с вами все время, поможет вам смотреть на конфликт в перспективе, что поможет вам выслушать человека, с которым вы не согласны, и учиться у него.
  • Повышает устойчивость: Позитивный настрой не гарантирует, что все всегда будет идти вашим путем, но он поможет вам взглянуть на препятствия в карьере и продолжить движение вперед с решимостью добиться успеха.

Связано: Как получить мотивацию на работе

Как мыслить позитивно

Изменение своего отношения и позитивного мышления — ценная профессиональная привычка. Поскольку все люди разные, методы, которые помогают одним людям мыслить позитивно, не будут эффективны для других.Однако было доказано, что следующие методы помогают многим людям улучшить свое мышление и мыслить более позитивно:

  1. Оцените свои мыслительные привычки: Найдите время, чтобы проанализировать, как и почему вы обрабатываете информацию. Например, если вы встречаетесь с человеком, который ведет себя несколько негативно, о чем вы думаете в первую очередь? Затем сделайте небольшие шаги, чтобы переучить свое мышление на более позитивное. Например, в предыдущем примере вы могли подумать, что им не нравится или не нравится ваш вклад в собрание.Вы можете со временем изменить свое мышление и подумать о том, что у них просто может быть плохой день или есть другие факторы стресса в их жизни вне работы.
  2. Практикуйте уход за собой: Здоровое тело необходимо для здорового духа. Если вы будете спать примерно 8 часов каждую ночь, это поможет вам лучше работать. Соблюдение питательной и сбалансированной диеты также поможет вам почувствовать себя бодрым и подготовленным к выполнению своих функций.
  3. Наслаждайтесь занятиями, повышающими настроение: Позитивное мышление легче всего, когда вы здоровы.Найдите время для занятий, которые снимают стресс и улучшают ваше настроение, таких как медитация, йога, качественное времяпрепровождение с друзьями, другое хобби или занятие, которое вам нравится. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, должно улучшать ваше мировоззрение.
  4. Окружите себя позитивными людьми: Позитивность других людей может поднять вам настроение. Постарайтесь наладить отношения с позитивными коллегами.
  5. Практическая благодарность: Обращение к тем вещам, за которые вы благодарны, например, за свои достижения и другие положительные элементы вашей жизни, может улучшить ваше мышление.Вы можете делать мысленные заметки или перечислять в дневнике хорошие вещи, которые происходят каждый день.

Связано: Окончательное руководство по балансу между работой и личной жизнью

Советы по поддержанию позитивного мышления

Иногда бывает сложно сохранить позитивный настрой. Периодически случаются неудачи и разочарования, которые могут изменить мышление и вызвать негативные мысли. Эти стратегии могут помочь вам сохранить позитивный настрой даже перед лицом проблем:

  • Бросьте вызов негативным мыслям: Задайте вопрос, правильно ли ваше восприятие, и попытайтесь переосмыслить свои мысли.Например, сжатые сроки могут быть возможностью повысить вашу продуктивность и проверить себя, а не стать непреодолимой проблемой. Когда вы видите недостатки в своем негативном мышлении, сохранять позитивный настрой становится намного проще.
  • Ищите хорошее: Ищите хорошее, что происходит вокруг вас, и сосредотачивайтесь на нем, когда чувствуете, что ваше позитивное мировоззрение ускользает. Любовь вашей семьи и друзей, поддержка ваших коллег и даже красота природы — все это может сделать вас более позитивным.Постарайтесь нести эти позитивные мысли на рабочем месте.
  • Измените то, что вы контролируете: Вы не можете контролировать все в жизни, поэтому сосредоточьтесь на том, что можете. Станьте мастером решения проблем и ищите способы улучшить свою ситуацию, когда что-то пойдет не так. Если вы не можете найти решение, ищите моменты, которые можно поучить, и утешайте себя осознанием того, что все всегда может стать лучше.
  • Сосредоточьтесь на общей картине: Если вы чувствуете, что поддаетесь негативу, спросите, будут ли ваши проблемы иметь значение в будущем.Этот вопрос может сделать проблемы меньше и дать вам душевный покой, необходимый для сохранения позитивного мышления.
  • Примите свои ошибки: Ошибки — это просто часть человеческого существования, поэтому постарайтесь не зацикливаться на своих. Каждая ошибка — это возможность научиться. Определите, что вы могли бы сделать по-другому в будущем, и рассматривайте свои ошибки как возможности для улучшения.

В чем важность позитивного мышления? — MVOrganizing

В чем важность позитивного мышления?

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области вашего здоровья и благополучия.Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья.

Что такое позитив и почему он важен?

Позитивность помогает повысить вашу устойчивость. Крепкое физическое, психическое и эмоциональное здоровье особенно важно для достижения успеха в жизни. Если вы станете более здоровым, это поможет вам добиться успеха. Оптимизм может улучшить ваш иммунитет и улучшить психологическое и физическое благополучие.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление или оптимистичное отношение — это практика сосредоточения внимания на хорошем в любой конкретной ситуации. Это может иметь большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Это не означает, что вы игнорируете реальность или пренебрегаете проблемами.

Что такое позитивное мышление 9 класс?

Позитивное мышление — это отношение, которое помогает выделить более яркую сторону человека. У людей всегда есть препятствия в жизни, но преодоление этих препятствий с позитивным умом и удовлетворением делает человека самостоятельным и сильным внутри.Позитивное мышление всегда делает человека счастливым и позитивным.

Как мне развить позитивное мышление?

Как думать положительно

  1. Сосредоточьтесь на хорошем. Сложные ситуации и препятствия — это часть жизни.
  2. Практикуйте благодарность.
  3. Ведите дневник благодарности.
  4. Откройтесь юмору.
  5. Проводите время с позитивными людьми.
  6. Практикуйте позитивный разговор с самим собой.
  7. Определите свои области негатива.
  8. Начинайте каждый день на позитивной ноте.

Почему позитивное мышление так важно 9 класс?

Позитивное мышление и его важность Позитивное мышление приводит к хорошим результатам для вас, например, • преодолевая трудности, • делая вас лучше или делая вас энергичным человеком, • помогая вам стать лучше на работе, и • делая вас и окружающих вас счастливыми.

Как сохранить позитивное мышление 9 класс?

Как думать положительно, когда чувствуешь себя отрицательно

  1. Проводите время с позитивными людьми.
  2. Возьмите на себя ответственность за свое поведение.
  3. Внесите свой вклад в сообщество.
  4. Прочтите позитивные и вдохновляющие материалы.
  5. Признавайте и заменяйте негативные мысли.
  6. Создавайте и работайте для достижения целей.
  7. Подумайте о последствиях негатива.
  8. Делайте комплименты другим.

Как написать положительное эссе?

Не позволяйте негативным мыслям процветать в вашем сознании и работайте над тем, чтобы положить конец этой привычке.Всегда будьте начеку и заменяйте свои негативные мысли конструктивными, положительными отзывами. Начните обращать внимание на свои идеи и замените негативные мысли продуктивными, счастливыми и позитивными.

Как сохранить позитивное мышление Мозгом?

Ответ. Не думай о прошлом и никогда ни о чем не жалей. Думайте, что вы все можете. Не думай о будущем, всегда живи настоящим.

Как позитивный настрой ведет к успеху?

Психологические преимущества — У позитивных людей больше энергии, они более уверены в себе и полны надежд.Из-за этого они склонны ставить более высокие цели и прилагать больше усилий для их достижения. Это помогает позитивным людям видеть множество решений проблем и принимать более правильные решения.

Каковы характеристики позитивного мышления?

10 характеристик позитивно мыслящих людей

  • Они видят проблемы как вызовы.
  • Они наслаждаются своей жизнью.
  • Они всегда готовы приветствовать идеи и предложения.
  • Они немедленно изгоняют любую негативную мысль, как только она приходит им в голову.
  • Они считают свое благословение.
  • Они не слушают сплетни.
  • Они не оправдываются, а сразу же действуют.

Как развить позитивное мышление?

Как мне побороть негативные мысли?

Все фотографии любезно предоставлены отдельными участниками.

  1. Ежедневно занимайтесь негативными мыслями.
  2. Замените негативные мысли.
  3. Будь своим лучшим другом.
  4. Пишите, а не думайте.
  5. Приложите сознательное усилие, чтобы найти то, что нужно любить, любить и ценить.
  6. Задайте себе несколько сложных вопросов.
  7. Приобретайте новые привычки.
  8. Хватит смотреть утренние новости.

Как мне избавиться от негативных мыслей?

10 способов избавиться от негативных мыслей

  1. Прочтите. Знаменитости часто читают свои негативные твиты в социальных сетях вслух, и когда вы видите это, вы понимаете, насколько они абсурдны и нелепы.
  2. Расскажите анекдот или смешную историю.
  3. Отвечай.
  4. Дыши.
  5. Установите срок.
  6. Тренировка.
  7. Измените свое окружение.
  8. Запишите это.

Как перепрограммировать свой мозг?

Шесть советов, как перепрограммировать подсознание

  1. Примите вдохновляющие убеждения. Ограничивающие убеждения удерживают нас от того, чего мы хотим в жизни.
  2. Оцените красоту неопределенности.
  3. Сосредоточьтесь на благодарности.
  4. Следите за своим окружением.
  5. Визуализируйте.
  6. Биохактируйте свое подсознание с помощью бинауральных ритмов.

Как увеличить мощность памяти?

14 естественных способов улучшить память

  1. Ешьте меньше сахара. Употребление слишком большого количества добавленного сахара связано со многими проблемами со здоровьем и хроническими заболеваниями, включая снижение когнитивных функций.
  2. Попробуйте добавку рыбьего жира.
  3. Найдите время для медитации.
  4. Поддерживайте здоровый вес.
  5. Достаточно спать.
  6. Практикуйте внимательность.
  7. Пейте меньше алкоголя.
  8. Тренируйте свой мозг.

7 основных принципов мгновенного развития позитивного мышления

«Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, переключите свою энергию на то, что вы можете создать». — Рой Т. Беннет

Вы застряли в своем нынешнем положении? Вы продолжаете бороться с мыслями о некомпетентности?

Привычка к позитивному мышлению поможет вам преодолевать неудачные ситуации — даже те, которые кажутся совершенно неконтролируемыми.Считается, что люди, которые смотрят на вещи с положительной стороны, быстрее двигаются и добиваются положительных результатов во всех своих начинаниях.

Я скажу, что позитивное мышление похоже на лекарство: когда вы применяете его к своей повседневной привычке, оно укрепляет ваш психологический иммунитет, чтобы производить сверх ваших возможностей и делать что-то сверх ваших ожиданий.

Некоторые люди не знают, насколько важно мыслить позитивно. Однако я скажу вам, почему вы не должны игнорировать силу позитивного мышления даже для того, чтобы стать успешным человеком.

«Позитивное мышление помогает формированию мышления — оно приносит вдохновение, повышает вашу уверенность, открывает перед вашим взором потрясающие возможности, расширяет ваши рассуждения и заставляет вас поверить, что нет ничего невозможного », — говорит Николас Дутко из Auto Transport Quote Services .

Таким образом, ниже приведены семь (7) советов по позитивному мышлению. Это поможет вам в повседневном жизненном путешествии.

1. Берегите свои мысли

Мысли — это мощная энергия, которая определяет наши реакции на многие вещи, происходящие вокруг нас.Ваша мысль также определяет ваше счастье и печаль, она контролирует ваши действия и реакции, тем самым создавая образ жизни, который мы ведем.

« Управляйте своими мыслями. Решите, о чем вы думаете и на чем сконцентрируетесь. Вы отвечаете за свою жизнь в той мере, в какой вы берете на себя ответственность за свои мысли », — Эрл Найтингейл.

Один простой, но очень эффективный трюк состоит в том, что если вы сможете взять на себя ответственность за свои мысли и использовать их так, чтобы приносить вам пользу — если вы можете стереть все плохие и негативные мысли, — вы всегда будете видеть позитив во всех своих действиях.

2. Используйте положительные слова

Наши слова правят нами. Мы становимся тем, что постоянно говорим о себе.

Лично я заметил, что люди, которые говорят положительные вещи, обычно проявляют положительный настрой в своих усилиях. Если вы все время говорите положительные слова, это становится частью вашего поведения, что также улучшает состояние вашего ума, потому что все, что мы говорим, исходит из ума.

«Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения слов.Начни говорить слова своей мечты и того, кем ты хочешь стать, а не слова страха и неудач »- Роберт Кийосаки

3. Покажите благодарность

Еще один способ оставаться позитивным — это быть благодарным и довольным тем, что у вас есть.

Избегайте жадности, она разрушает ваш внутренний мир. Когда вы довольны тем, что у вас есть, у вас будет покой. Однако, когда вы допускаете жадность, негативные мысли заполняют ваш разум и лишают вас правильного мышления.

«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение завтрашнего дня ». Мелоди Битти.

4. Окружите себя позитивными мыслителями

Всегда будьте в компании людей, у которых такие же мечты, как и у вас. Люди, которые всегда будут заставлять вас быть лучше. Это будет мотивировать вас на успех, даже превосходящий ваши ожидания.

Кроме того, оставаясь с позитивными мыслителями, вы сможете мыслить правильным образом — они помогут вам увидеть положительные стороны в любой ситуации. И это в конечном итоге станет катализатором вашего успеха.

«Никогда не слушайте негативных людей, окружайте себя позитивно мыслящими друзьями, которые будут поощрять ваш образ жизни и не унижать вас» — Алекс Карнейро.

5. Читайте книги, которые поднимут ваш дух

Чтение вдохновляющих книг откроет ваши внутренние глаза и побудит вас думать правильно.Чтение расширяет ваши знания и позволяет мыслить за пределами нынешней ситуации. Вдохновляющие книги вдохновят и поднимут ваш дух, чтобы увидеть возможности сквозь невозможное. Они переносят вас в другое царство, которое меняет ваше мышление и заставляет вас видеть новые вещи.

Влияние чтения нельзя недооценивать, и многие успешные личности, такие как Дж. К. Роулинг, Опра Уинфри, Николас Дутко; из Vehicle Transport Services , Бенджамин Франклин, Билл Гейтс, Марк Цукерберг и другие часто называют чтение вдохновляющих книг одним из главных секретов своей успешной жизни .

6. Думайте о вещах, которые приближают вас к вашим целям

Если вы думаете о вещах, которые приближают вас к вашей цели, не останется места для негативных мыслей. . Развивайте привычку тратить хотя бы 5 минут в день на то, что приближает вас к вашим целям.

Размышления о несущественных вещах только украдут ваше время, счастье и, скорее всего, заставят вас разориться!

Вместо того, чтобы погружаться в ненужные мысли, подумайте о том, что заставит вас достичь своих целей вовремя, и прежде чем вы это узнаете, это станет вашей повседневной рутиной, и вы будете там в должное время.

7. Верьте, верьте, верьте!

Вера в себя — это способ подавить силу негативного мышления. Это также запускает способность делать невообразимые вещи.

Дэвид Дж. Шварц говорит: « те, кто считают, что могут свернуть горы, делают, те, кто считает, что они не могут, не могут»

Все о силе веры начинается с мышления. Если вы не можете думать об этом, вы не можете в это поверить, а если вы не можете в это поверить, вы не сможете этого достичь!

Сила позитивного мышления может изменить вашу жизнь

Штифт

Что такое позитивное мышление и как его определить?

  • Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на оптимистических и позитивных мыслях и ожидает положительных результатов.
  • Это позитивный настрой, который смотрит на светлую сторону жизни и предвкушает счастье, здоровье и успех.
  • Это оптимистичное настроение.
  • Люди, обладающие таким отношением, уверены в себе и верят, что преодолеют любое препятствие или трудность, с которыми могут столкнуться.

Чтобы воспользоваться силой позитивного мышления, вам нужно практиковать его.

PinPin

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь? Научитесь мыслить позитивно!

Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.Получить электронную книгу

Как работает сила позитивного мышления

Действительно ли это питание работает? Может ли это изменить твою жизнь?

Следующие истории иллюстрируют примеры того, как работает сила позитивного мышления.

Отрицательное отношение Ричарда

Ричард устроился на новую работу, хотя не верил, что получит ее. У него была низкая самооценка, он считал себя неудачником и недостойным успеха.

Он отрицательно относился к себе и ожидал неудачи.Это заставило его поверить, что другие кандидаты были более квалифицированными, чем он.

В день интервью Ричард проснулся поздно утром. Одеваясь, он обнаружил, что рубашка, которую он собирался надеть, была грязной.

Он искал другую рубашку, но все его рубашки требовали глажки.

Поскольку было уже слишком поздно, он вышел в помятой рубашке и не позавтракал.

Во время интервью Ричард был в стрессе, нервничал и проголодался.Его разум и внимание были отвлечены, и ему было трудно сосредоточиться на интервью.

Поведение Ричарда произвело плохое впечатление, и, следовательно, он материализовал свой страх и не получил работу.

Позитивное мышление Джима

Вторая история о Джиме, который тоже устроился на ту же работу. У него была хорошая самооценка, и он был уверен, что получит работу.

В течение недели, предшествующей собеседованию, Джим часто представлял, как производит хорошее впечатление и получает работу.Он также и повторил положительные утверждения на этот счет.

Джим не хотел ничего оставлять на последний момент, поэтому накануне интервью подготовил одежду, которую собирался надеть. Он также лег спать немного раньше обычного.

Джим проснулся рано утром, поэтому у него было достаточно времени, чтобы позавтракать и вовремя уйти из дома. Это позволило ему прийти на собеседование раньше назначенного часа, отдохнувшим и спокойным.

Джим сохранял спокойствие и уверенность во время собеседования, произвел хорошее впечатление и получил работу.

Эти истории показывают, что отношение, поведение и подход играют важную роль в жизни.

Штифт

Преимущества позитивного мышления

Каковы преимущества позитивного мышления?

  1. Положительный психологический настрой порождает положительные мысли, которые могут положительно влиять на многие сферы жизни.
  2. Такое отношение улучшает ваше физическое и психическое здоровье, эмоциональное здоровье и иммунную систему.
  3. Такое отношение может уменьшить стресс и беспокойство, а также повысить уверенность и счастье.
  4. Такое настроение делает вас более оптимистичным, дружелюбным и внимательным, а это улучшает ваши отношения с людьми.
  5. С таким мировоззрением вы становитесь более мотивированными и можете мотивировать людей улучшать себя и свою жизнь.
  6. Вы избегаете негативного внутреннего разговора и заменяете его позитивным внутренним диалогом.
  7. Умственное отношение, сосредоточенное на хороших и положительных мыслях, пробуждает положительные эмоции. Отгоняет негативные эмоции.

Норман Винсент Пил и позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления».Эта книга популяризировала концепцию позитивного мышления.

В своей книге, которая все еще популярна в наши дни, Пил дал практические инструкции, призванные помочь читателю достичь оптимизма. Его техники включали утверждения и визуализации.

Штифт

Как мыслить позитивно?

Чтобы повернуть ум к позитиву, требуется некоторая внутренняя работа, поскольку отношение и мысли не меняются в одночасье.

Вот несколько советов, как использовать эту силу и привнести позитив в свою жизнь:

  1. Читайте книги и статьи по этой теме и часто задумывайтесь о ее преимуществах.
  2. Избегайте компании людей, которые выражают негативные мысли и негативные чувства.
  3. Используйте свое воображение, чтобы визуализировать только благоприятные и благоприятные ситуации, и избегайте воображать проблемы и неудачи. Это приведет в действие закон притяжения и внесет положительные изменения в вашу жизнь.
  4. Используйте положительные слова в своих внутренних диалогах и в разговоре с другими. Используйте такие слова, как «это возможно», «я могу» и «я могу».
  5. Всегда находи повод для улыбки.Это поможет вам чувствовать себя хорошо и поддерживать более гармоничные отношения с людьми.
  6. Замени негативные мысли позитивными. Всегда сосредотачивайтесь только на хороших и счастливых мыслях.
  7. Думайте позитивно, ожидайте только благоприятных результатов и ситуаций, и обстоятельства соответственно изменятся.
  8. Повторяйте утверждения, чтобы изменить свое мышление.

Статьи по теме:

Сила позитивного отношения

Цитаты о позитивном мышлении

Источник изображения — DepositPhotos

PinPin

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь? Научитесь мыслить позитивно!

Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.Получить электронную книгу

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Использование силы позитивного мышления

  • Успешные бизнес-лидеры называют позитивное мышление и оптимизм стратегией достижения успеха в работе и жизни.
  • Сила позитивного мышления — открыть себя для успеха и счастья. Позитивные мыслители избегают негативных мыслей и самокритики.
  • Улучшите свое мировоззрение, практикуя ежедневные аффирмации и всегда сосредотачиваясь на позитиве в любой ситуации.

В Интернете можно найти множество интервью с успешными руководителями бизнеса, и в большинстве случаев они полезны для чтения.

Если честно, возможно, мы читаем их с надеждой, что часть их знаний и удачи передадутся нам.

Но, возможно, мы слишком много над этим думаем. Возможно, нам следует смотреть не на то, что они делают, а на то, как они это делают. Хотя невозможно сказать, что каждый успешный предприниматель — позитивный человек, очень маловероятно, что кто-либо из них подошел к своим профессиональным целям с чем-то меньшим, чем «умение делать».

Итак, может ли сила позитивного мышления стать ключом к успеху?

В чем сила позитивного мышления?

Идея, лежащая в основе силы позитивного мышления, заключается в том, что когда ваш разум находится в позитивном состоянии, в вашу жизнь приходят хорошие вещи.Оптимизм открывает перед вами путь к хорошему. Некоторые люди считают, что позитивные мыслители не реалисты. Однако, даже если каждый день идет не идеально, они оттачивают те части, которые прошли. Кроме того, сила позитивного мышления заключается в том, что вы будете привлекать таких же людей, как вы, и поощрять друг друга в достижении ваших жизненных целей.

Доказано, что позитивное мышление помогает решать проблемы.

Исследования Барбары Фредриксон, профессора психологии, много писавшей о позитивности, показали, что те, кто думает позитивно, обладают большей способностью воспринимать новую информацию.Затем это улучшает перспективу человека и его способность «соединять точки», позволяя ему решать любые проблемы и препятствия, которые могут возникнуть.

У позитивно мыслящих людей больше энергии

Смотришь ли вы на вещи положительно или отрицательно, эта черта личности называется «диспозиционным аффектом». Ученые давно пришли к выводу, что люди с положительным аффектом обладают большей энергией и энтузиазмом, чем люди с более отрицательной аффективностью.

Тем не менее, низкий уровень негативной аффективности — неплохая вещь, поскольку эти люди могут быть более спокойными и расслабленными.

Позитивность повышает устойчивость

Очень немногие предприниматели добиваются успеха с помощью своей первой идеи или коммерческого предприятия. За успешным бизнесом часто стоит множество неудач и ошибок. Хорошая новость в том, что исследования показали, что позитив может помочь вам стать более устойчивым. Фредриксон утверждает, что «положительные эмоции помогают ускорить избавление от отрицательных эмоций», даже если положительное мышление порождено самим собой.

Позитивное мышление улучшает процесс принятия решений

В некоторой степени логично, что если вы находитесь в негативном настроении, у вас меньше шансов принять решения, которые окажут положительное влияние.Это подчеркивается в книге Понимание предпринимательского мышления , в которой говорится, что «негативное мышление предпринимателей в негативном настроении может привести к решениям, которые с большей вероятностью окажутся неудачными для их предприятия».

Однако … позитивное мышление — ничто без позитивных действий

Многое из вышеперечисленного может быть для вас старыми новостями, но более недавнее исследование ссылается на книгу 2014 года Габриэле Эттинген, которая обнаружила, что просто позитивное мышление о возможных положительных результатах может на самом деле быть настолько энергозатратным, что мешает человеку на самом деле достичь своих целей или чего-то еще.

Другими словами, позитивное мышление (или мечтание) само по себе будет неэффективным, поэтому пора начать действовать позитивно, а также думать позитивно.

Советы по практике позитивного мышления

Начинайте каждый день на позитивной ноте, сосредотачиваясь на хорошем в своей жизни. Вы можете сказать положительное подтверждение или подумать о том, чего вы больше всего ждете в этот день.

Прекращение негативного разговора с самим собой — еще одна стратегия позитивного мышления.Быть злейшим критиком самого себя — значит саботировать себя. Превратите любые неудачи или неудачи в уроки жизни, которые вы сможете использовать в дальнейшем. Всегда думайте о настоящем и будущем, оставьте прошлое в прошлом.

Psychology Today предлагает уникальное упражнение для развития вашей способности мыслить позитивно. Авторы предлагают записывать на учетных карточках такие фразы, как смех и счастье, и разрезать каждое слово пополам. Чтобы подобрать слово к каждому фрагменту, ваш мозг должен вспомнить положительные воспоминания и чувства.

11 способов иметь самый сильный позитивный настрой

Люди с позитивным складом ума, как правило, остаются честными и сохраняют свою целостность, независимо от того, наблюдает за ними кто-нибудь или нет. Click To Tweet

Пандемия Covid привела к финансовому расстройству, неопределенному будущему, социальной разобщенности и мозговому туману. Потом стало еще хуже.

В постпандемическом мире наше будущее было окрашено в безнадежно-голубой цвет. Долгое время мы просто выживали, потеряв оптимизм. Вся яркость, которую мы видели, была через темный туннель, который простирался далеко.

Негативное мышление может привести только к еще большему отчаянию. Что действительно может помочь нам выбраться из этого вялого состояния, так это сильный позитивный настрой. Только тогда мы сможем расти и процветать.

Что такое позитивный настрой?

Позитивное мышление — это образ мышления, который фокусируется на яркой стороне жизни. Это изобретательная позиция, конструктивный подход и оптимистичный настрой, , особенно в трудные времена . Человек с позитивным складом ума имеет оптимистичный взгляд на вещи и надеется на благоприятное будущее.

Как иметь позитивный настрой?

Положительные цитаты могут помочь нам некоторое время оставаться воодушевленными, но они не являются долгосрочным решением. Как нам сформировать позитивный настрой, который сохранится даже в трудные времена?

Попытайтесь перенять несколько привычек из следующих практик, основанных на позитивной психологии, и выработайте оптимистичный взгляд на жизнь.

1. Поднимитесь над перспективой выигрыша-проигрыша

Жизнь не всегда заключается в победе ценой поражения кого-то. Когда вы планируете каждое взаимодействие так, что другой человек должен проиграть, а вы выигрываете, это называется мышлением с нулевой суммой .Это ментальный план подхода ко всем в вашей жизни с точки зрения выигрыша-проигрыша.

Rozycka-Tran et al. объясняют мышление с нулевой суммой в своей статье 2015 года «Вера в игру с нулевой суммой как социальную аксиому: исследование 37 стран» как:

Люди, разделяющие это убеждение, считают, что успех, особенно экономический, возможен только за счет чужих неудач.

Родственный термин — предвзятость с нулевой суммой — это когнитивная предвзятость в сторону мышления с нулевой суммой. Это тенденция оценивать ситуацию как нулевую, даже если это не так.

В статье Тайлера Берли и Алисии Рубель «Желание« всего хлеба »: размышления о любви с нулевой суммой», опубликованной в 2016 году, отмечается эта предвзятость в моногамных парах. Эти пары считают, что любить более чем одного человека одновременно (как в полиамурных и открытых отношениях) означает меньше любить каждого.

Другая возможность состоит в том, что моногамные люди учатся применять логику с нулевой суммой на своем опыте моногамии.

Гораздо лучший вариант — использовать подход с ненулевой суммой — беспроигрышный вариант для всех.Беспроигрышный сценарий — это тип игры с ненулевой суммой, в которой два или более игрока получают выгоду от результата.

Беспроигрышная ситуация — это ситуация, в которой все довольны результатом. Это помогает развить позитивный настрой. Беспроигрышный подход может сделать переговоры более справедливыми и сделать обе стороны более удовлетворенными.

Беспроигрышный вариант = ненулевая сумма

2. Заведите привычку вести дневник благодарности.

Дневник благодарности — это дневник ваших мыслей, переживаний и наблюдений, которые вызывают у вас чувство благодарности.Его цель — намеренно вспомнить и оценить то хорошее, что случилось с вами в тот день. Делайте это несколько раз в неделю перед сном.

Если вы не можете придумать вещи, за которые можно было бы поблагодарить, воспользуйтесь этими подсказками:

  • Что заставило вас хоть немного улыбнуться сегодня?
  • Кто больше всего повлиял на ваш день?
  • Что самое лучшее, что произошло сегодня?
  • Почему ваш район — такое прекрасное место для жизни?
  • Что доставляло вам удовольствие из-за того, что вы не купили за деньги?
  • Можете ли вы написать благодарственное письмо к предмету, который используете каждый день?

Благодарность — ключевой компонент в развитии позитивного мышления.Исследования показывают, что благодарность может значительно повысить наше счастье, а также защитить нас от стресса, негатива, беспокойства и депрессии. Это также может улучшить наши отношения дома и на улице. Это даже может помочь нам лучше спать по ночам.

Ведение дневника благодарности со временем может превратить мрачные перспективы в обнадеживающие. Итак, чтобы развить больше позитивных эмоций, начните отмечать то, за что вы благодарны.

Попробуйте Три хороших дела (TGT) положительное вмешательство психологии.Воспользуйтесь этим кратким руководством ➜ 3 хороших дела .

3. Всегда будьте готовы учиться на ошибках

Люди не всегда будут вести себя так, как вы хотите. Когда кто-то не оправдывает ваших ожиданий, самое время узнать что-то новое.

Теория « обучение, управляемое ошибками, », говорит, что обучение происходит только , когда люди делают что-то отличное от того, что мы ожидаем от них. «Неудача» в теории указывает на ожиданий-неудач .Неудача в ожидании приносит понимание, которое помогает нам определить, что нам нужно узнать.

Когда вы подписываетесь на этот слот для обучения, основанного на неудачах, вы поднимаете свою игру над парадигмой успеха-неудачи. Когда вы будете готовы увидеть, как ваши усилия проваливаются, а прогнозы не оправдываются, вы останетесь с новыми уроками, а не с разочарованиями.

Иногда победы, которые приходят после того, как мы потерпели неудачу, извлекли уроки из своих ошибок и повторили попытку, приносят больше удовлетворения. Исследования игроков в видеоигры показали, что не только выигрыш, но и неудача могут быть настолько увлекательными, что могут заставить человека играть дольше .

Знаменитый геймдизайнер Джейн МакГонигал пишет в своей книге «Реальность сломана»:

Пока наша неудача интересна, мы будем продолжать попытки… и будем надеяться, что в конце концов мы добьемся успеха.

Итак, поднимитесь над парадигмой неудач и разочарований . Рассматривайте свои неудачи как функции, встроенные в игру жизни, которые помогут вам узнать больше и улучшить свои навыки.

Не воспринимайте неудачи как постоянную блокаду и прекращайте игру. Воспринимайте их как шанс попробовать еще раз, усерднее, может быть, после перерыва.

Иногда ты выигрываешь, а иногда учишься. — Роберт Кийосаки

Неудача означает, что вы не смогли пройти уровень, и теперь вам нужно больше навыков. Неудачи — это повод сделать паузу, отточить свое искусство и попробовать еще раз.

Модель обучения, основанного на неудачах, также является полезным способом выйти из фиксированного мышления и перейти к установке на рост . Установка на рост помогает нам рассматривать неудачи как трамплин для расширения наших существующих способностей и роста.

Итак, перестаньте определять свои усилия и процессы с точки зрения выигрыша или проигрыша. Вместо этого убедите себя, что вы выиграете, или вы можете выучить . Еще лучше скажите себе , вы можете продолжать учиться, пока вам нужен , пока не дойдете до последнего уровня.

Принимайте вызовы как приключения. Рассматривайте свои неудачи как возможность найти новые ответы. Не забудьте проверить 7 активных шагов к успеху в жизни.

Когда вы подписываетесь на слот для обучения, основанного на неудачах, вы поднимаетесь над парадигмой выигрыша-проигрыша.Ваши неудачи становятся окнами в будущее успеха. Click To Tweet

4. Добавьте положительные слова на свой язык

Мы плохо общаемся и даже не знаем этого. Слова, которые мы используем ежедневно, обладают гораздо большей силой, чем мы думаем. То, как вы говорите и думаете о своей жизни, играет большую роль в формировании вашего мышления.

Наука о мозге показывает, что когда мы делаем негативные утверждения, они вызывают волновой эффект по всему нашему мозгу. Он нажимает кнопку паники в нашем мозгу, высвобождает нейрохимические вещества, вызывающие стресс, и заставляет нас делать еще более негативные заявления.

Эндрю Ньюберг, американский нейробиолог, и Марк Роберт Уолдман, исследователь нейробиологии, говорят нам, что слова, которые мы используем, могут изменить наш мозг. В своей книге «Слова могут изменить ваш мозг» они показывают, что даже одно отрицательное слово может увеличить активность нашей миндалины , — мозгового центра интенсивных эмоций, таких как агрессия, тревога и страх.

Ньюберг и Уолдман писали:

Одно слово может повлиять на экспрессию генов, регулирующих физический и эмоциональный стресс.

Если вы думаете, что то, как вы говорите о своем опыте и жизни, мало влияет на ваше мышление, вы глубоко ошибаетесь. Слова, которые вы используете изо дня в день для описания своей жизни, делают вас соответственно человеком с негативным или позитивным складом ума.

С другой стороны, позитивные слова, такие как «любовь», могут укрепить клетки мозга в наших лобных долях — частях мозга, отвечающих за мышление и сознание.

Позитивный психолог Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) несколько ошибочное исследование показало, что если на каждую негативную мысль или чувство приходится менее трех позитивных мыслей, мы в конечном итоге становимся более злыми, раздраженными или подавленными.Но те, кто может генерировать 5: 1 положительных мыслей или эмоций в соотношении 5: 1, имеют любовные и благополучные отношения.

  • Начинайте утро с того, что произносите вслух положительное одобрение или включайте веселую песню, которую вы любите. Вы также можете вести в дневнике набор поучительных и мотивирующих утверждений, чтобы в первую очередь прочитать, когда просыпаетесь.
  • Говорите о настоящем и будущем оптимистично — это может настроить ваш разум на ожидание хороших вещей. Вспомните и напишите о положительных выводах из прошлого события, которое в то время казалось совершенно невыносимым.

5. Наслаждайтесь хорошими вещами в своей жизни

Наслаждение — это использование мыслей и поведения для увеличения интенсивности, продолжительности и понимания приятных переживаний и эмоций. Когда вы меняете свой взгляд на повседневные вещи, вы делаете шаг вперед к лучшему, более сильному и позитивному мышлению.

Итак, смакуй то хорошее, что у тебя уже есть в жизни, и будешь благодарен за них.

Цените повседневные дела, которыми вы занимаетесь.Например, когда вы пьете стакан чистой воды, подумайте о миллионах, у которых даже нет к ней доступа. И будьте благодарны и признательны за это.

Посмотрите вверх и поблагодарите за множество шансов на счастье, которые у вас были сегодня. Постарайтесь быть немного более благодарными за каждое благословение, которое у вас есть, и за каждого человека, с которым вы встретитесь сегодня. Это разовьет ваше позитивное отношение.

Вы можете насладиться им одним из четырех способов: 1. День благодарения, 2. Восхищение, 3. Греться и 4. Наслаждаться .Узнайте больше о , увеличивая свой , наслаждаясь вместимостью . Сообщите об этом объявлении

# Наслаждение — отличный способ перестать отнимать жизнь и все хорошее, как само собой разумеющееся. Это делает нас счастливее и позитивнее. Click To Tweet

6. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Мы не просим вас отрывать глаза от проблем в вашей жизни. . Мы говорим о потоке — состоянии оптимального счастья.

Сохранение позитивного отношения не означает, что вы всегда ищите способы избежать негатива или обойти проблемы.Положительный настрой означает осознание проблемных моментов и затем сосредоточение внимания на процессе поиска решений.

Помогает сосредоточиться на процессе, если вы знаете, как попасть в поток. flow — это состояние оптимального счастья, когда существует идеальный баланс между сложностью задачи и уровнем навыков. Поток возникает, когда вы растягиваете свои навыки до предела, когда делаете что-то трудное для вашего текущего уровня навыков.

Мгновенная обратная связь от вашего состояния потока готовит вас к тому, чтобы узнать больше из своего опыта и меньше полагаться на свои ожидания от него.Когда вы сосредотачиваетесь на процессе во время решения проблем, вы становитесь более оптимистичными и позитивными.

В каком-то смысле это самый простой способ развить позитивный образ мышления. Потому что, когда вы научитесь сосредотачиваться на процессе того, чем вы занимаетесь, это отвлечет вас от будущих неопределенностей.

7. Проявляйте немного больше щедрости по отношению к другим

Согласно проекту «Наука щедрости» Университета Нотр-Дам, щедрость — это «дарить другим добро свободно и в изобилии».”

Человеческий мозг запрограммирован на щедрость. Когда мы действуем щедро, в нашем мозгу зажигается тот же путь вознаграждения, который активируется сексом и едой. Это корреляция, которая может объяснить, почему дарить приятно и почему просоциальная щедрость стала эволюционным преимуществом.

Щедрость сама по себе является бонусом. Исследовательская группа UC Riverside, возглавляемая ректором университета, произвольно распределила 88 сотрудников на испанском корпоративном рабочем месте: Givers , Receivers и Controls .

Они обнаружили, что Дающих и Получателей взаимно улучшили благополучие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Получатели стали более счастливыми через 2 месяца, а Дающие стали менее подавленными и более удовлетворенными своей жизнью и работой.

Вы можете пожертвовать немного, поделиться забавными способами увидеть повседневные вещи, отвести лучшего друга в кино — и сделать его жизнь немного счастливее. Если вы читаете это, у вас, вероятно, есть средства заставить кого-нибудь улыбнуться сегодня.Используйте эту силу чаще.

Делать и видеть людей счастливее благодаря вам также приносит вам радость и удовлетворение.

Щедрость сама по себе является бонусом.

8. Разговор с самим собой и самоутверждение.

Этот пункт отличается от пункта выше, который просит вас добавить больше положительных слов в свой мысленный словарь. Здесь идея состоит в том, чтобы намеренно разговаривать с самим собой, а изменять говорящую голову внутри вашей головы .

Разговор с самим собой может быть отрицательным или положительным, но, честно говоря, большую часть времени те мысли, которые возникают у вас в голове, являются отрицательными.С эволюционной точки зрения наш разум склоняется к негативу. Потому что, если бы наши древние предки не сильно беспокоились о следующей угрозе, нашего вида не было бы здесь сегодня.

Но вы можете превратить этот негативный разговор с самим собой в позитивный. И даже не допустить этого. Позитивное мышление часто начинается с позитивного разговора с самим собой.

Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как ваш внутренний диалог может влиять на вашу способность лучше контролировать свои чувства, мысли и поведение в состоянии стресса.


  • Дайте себе разрешение быть человеком . Научиться принимать это — это нормально иногда ошибаться, поскольку каждый человек склонен к ошибкам. Затем заставьте себя увидеть положительные вещи, которые вы сделали и .
  • Цените себя как человека и похлопайте себя по спине за ваши постоянные усилия по самосовершенствованию. Это поможет вам избавиться от ядовитого ругающего себя голоса в голове и сделает ваше отношение более позитивным.

Самоутверждение — это простые способы поощрения позитивного мышления.Они могут позитивно перенастроить наш мозг — феномен, подтвержденный МРТ-сканированием мозга (Cascio et al., 2016). Самоутверждение заставляет наш мозг формировать новые синапсы (связи) между нейронами. Мы называем это нейропластичностью .

Аффирмации также выделяют химические вещества хорошего самочувствия серотонин и дофамин . Нормальный уровень серотонина заставляет нас чувствовать себя более счастливыми, спокойными, менее тревожными, более сосредоточенными и более эмоционально стабильными (Scaccia, 2017). Правильный баланс дофамина помогает нам улучшить как физическое, так и психическое благополучие.

Утверждения могут разрушить стереотипы негативных мыслей, негативной речи и негативных действий. Самоутверждение может снизить уровень стресса и размышлений (Koole et al., 1999; Weisenfeld et al., 2001).

Несколько самоутверждений, которые вы могли бы практиковать:

  • Я выбираю быть счастливым и веселым.
  • Я принимаю и люблю себя полностью.
  • Я отошел от своих прошлых ошибок.
  • Я благодарен своим замечательным друзьям и семье.
Позвольте себе быть человеком. Примите тот факт, что иногда ошибаться, как и любой другой человек, — это нормально. Click To Tweet

9. Избавьтесь от негативных людей и нытиков

Хотя люди иногда жалуются, когда они недовольны или недовольны, в других случаях они жалуются, даже когда они на самом деле не недовольны. Потому что это облегчает им достижение какой-то желаемой цели (Kowalski, 1996).

У философов-стоиков была блестящая модель: Дихотомия контроля.Современные стоики по-прежнему используют его, чтобы отфильтровать то, что они не могут контролировать, а затем вовлечь в то, что приносит мир и радость.

Берегитесь нытиков и жалобщиков с. Не позволяйте себе втягиваться в их маленькие или большие жалобы. Они жалуются на вещи, которые их не устраивают, а это означает все и почти в 100% случаев.

Вы можете помочь им советом из лучших побуждений. Но имейте в виду, нытики будут считать большинство ваших хороших идей незапрошенным советом .Не пытайтесь дать им совет. Отойдите подальше или, если вам нужно оставаться на месте, отвлекитесь чем-нибудь другим.

Не балуйте привычных жалобщиков из жалости . Они умеют вызывать в вас жалость, чтобы привлечь к вам внимание. Они могут разрушить ваш позитив. Эксперты связывают чрезмерное количество жалоб со снижением удовлетворенности жизнью. Хронические жалобщики также склонны жить с более узким диапазоном эмоций.

Простите тех, кто регулярно причиняет вам боль. Отпустите их из своей жизни и осветите свой разум.Заполните их пустоту хорошими людьми, которые позитивно говорят и думают оптимистично.

Откройтесь юмору. Прочтите юмористический рассказ или посмотрите забавный фильм. Посмотрите, как доктор Алия Крам делится результатами своего исследования, когда группе перегруженных работой и находящихся в стрессе сотрудников были показаны юмористические видеоклипы:

10. Не забывайте о настоящем моменте

Прошлое бесценно для того, чтобы учиться на своих ошибках и не повторять их. Но зачем заполнять свой день только воспоминаниями о вчерашних неудачах?

Когда вы перематываете назад свои прошлые недостатки, ваш разум работает, как хомяк на колесе — яростно бегает, но ни к чему не стремится.

Как сказал г-н Аноним, «Не разрушайте новый день, думая о вчерашнем дне. Вчера прошло; зачем тащить его назад, слишком много обдумывая? »

В других случаях беспокойство о будущем моменте запутывает ваши мысли. Но на будущее никто не знает, что будет завтра. Мы должны жить в будущем , чтобы испытать его, и это единственный способ сделать это!

Как сказал Его Святейшество Далай-лама:

Если проблема решаема, если ситуация такова, что вы можете что-то с ней поделать, то не о чем беспокоиться.Если это не поправимо, то и беспокоиться не о чем.

И во всей этой схватке настоящий момент, кажется, был вытеснен из внимания. Хотя именно в этот настоящий момент и происходит сейчас реальность.

Вы не можете изменить прошлое. И вы можете только надеяться повлиять на будущее. Но вы можете взять на себя ответственность за настоящее и изменить его. Итак, обратите на это внимание.

Итак, почему бы не начать с осознания настоящего момента?

Сосредоточение внимания на настоящем заставляет вас более внимательно относиться к своему поведению и эмоциям в настоящем.Вы понимаете, причиняет ли ваше поведение боль вам или кому-то еще. Вы приходите в сознание, если эмоции, возникающие в вашем уме, пытаются вам что-то сказать.

И когда вы осознаете, что происходит вокруг вас в настоящий момент, вы даете себе шанс изменить свое поведение в будущем.

11. Обратите внимание на свое дыхание

Вы, наверное, заметили, что эмоции влияют на ваше дыхание. Если вы злитесь или беспокоитесь, вы дышите быстрее и короче.Это гипервентиляция.

Быстро и неглубоко дыша, вы заставляете свой мозг думать, что что-то плохое происходит или вот-вот произойдет. Это вызывает у вас стрессовую реакцию. Вы становитесь сверхчувствительными к негативным стимулам. Затем это вызывает приступ тревоги или паники.

Самое замечательное в том, что не только эмоции влияют на ваше дыхание, но и ваше дыхание также может влиять на них.

Если вы обратите внимание на свое дыхание, вы сможете его контролировать. Если вы будете дышать ровно и спокойно, вы заметите, что настроение постепенно поднимается.

Чтобы добиться спокойного и позитивного мышления с помощью глубокого дыхания животом (которое стимулирует ваш блуждающий нерв), не нужно много времени или практики. Вы можете начать прямо сейчас. Включив это в свой день, вы почувствуете себя сильным, мирным и позитивным, даже когда разворачиваются стрессовые события. 8 Вот несколько практических советов, как стать более позитивным человеком в жизни:

  1. Держитесь подальше от негативных людей.
  2. Измените свой негативный разговор с самим собой.
  3. Примите свои отрицательные эмоции.
  4. Находите радость в каждой мелочи.
  5. Общайтесь с позитивными людьми.
  6. Создайте благоприятную атмосферу.

7 советов Ларри, чтобы оставаться позитивным

  • Сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.
  • Находите юмор в плохих ситуациях.
  • Превратите неудачи в уроки — и извлекайте уроки из них!
  • Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный разговор с самим собой.
  • Сосредоточьтесь на настоящем вместо того, чтобы увязнуть в прошлом или заблудиться в будущем.
  • Найдите позитивных друзей, наставников и коллег, которые поддержат вас и ободрят.
  • 10 книг о позитивном мышлении

    1. Transcend: Новая наука самоактуализации — Скотт Барри Кауфман
    2. Мышление: новая психология успеха — Кэрол Двек
    3. Человек в поисках смысла — Виктор Франкл
    4. Приученный оптимизм — Мартин Селигман
    5. Фантомы в мозгу — В.С. Рамачандран, Оливер Сакс
    6. Преимущество счастья — Шон Ахор
    7. Положительный сдвиг — Кэтрин А. Сандерсон
    8. Мышление на интуицию — Кристиан Буш
    9. Крепость: Сила страсти и настойчивости — Анджела Даквортс
    10. Нонконформисты двигают мир — Адам Грант

    Заключительные слова

    Наша жизнь отражает наше отношение. Сегодня легко вырастить негативное отношение, даже не заметив. Посмотрите на свой день и посмотрите, как часто мы сталкиваемся с сообщениями СМИ о трагедиях и актах несправедливости со всего мира.Возникающие в результате микропомощи берут свое.

    Формирование сильного позитивного мышления может показаться сложной задачей.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.