Как я устала – Устала от быта, бессилие, хочется уйти, исчезнуть

Устала от быта, бессилие, хочется уйти, исчезнуть

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

Господи,как я устала от всего….от работы,от семьи,от мужа….от быта.Дом на мне,варка,уборка,глажка,работа…в холодильнике должно быть все в тарелках,а то не поедят,поели-посуду бросили в раковину—яприходжу в 10вечера ,раздражаюсь,ору,и мою….Если замечу ,что ставят опять в мойку-скажу-вымоют…обо всем нужно сказать….детская комната-вечный бардак…и ведь каждый день одно и тоже…начала всечто валяется на стульях,на столе(фантики,бумажки,коробки из под сока,краски,тарелки,кружки и т.д.) скидывать на пол,никакой реакции,порядок на день…а завтра тоже самое. Сыну 18,дочери 8 лет.Сегодня в очередной раз с утра зашла в комнату к детям и ужаснулась(вчера весь день на работе -в 7 встала в пол одиннадцатого пришла домой,сварила,посуду вымыла и спать),начала орать,скидывать все (от бессилия),а муж вместо того чтобы поддержать меня,пнул со всей силы в меня футбольным мечем,схватил за волосы,начал их отрывать…каждый раз одно и тоже и последнее время он постоянно меня унижает,обзывает и поднимает на меня руку,раньше я просила его извинится-извинялся,а сейчас можем молчать неделями….Он не понимает,что таким поведением он воспитывает в детях наплевательское отношение ко мне,к моим переживаниям,т.к. они знают,что когда я дохожу до ручки и устраиваю чистку к примеру в их комнате-папа наорет на меня,ссора,руки….Ему все много раз повторять нужно и детям….а потом сделать самой!!!!!!!хочется уйти,исчезнуть,не видеть никого,,,,сейчас сижу на работе и реву….о самоубийстве думаю часто….даже мужу говорила об этом,а он отвечает,что такие как я никогда этого не сделают,что вьючная лошадь и всю жизнь все на мне ездить будут…что ему мои слезы как дождик,наплевать…..

Поддержите сайт:

Ольга , возраст: 41 / 20.01.2015

Отклики:

Ольга,Здравствуйте! Желаю Вам отомстить мужу за такое поведение, а как подскажу. Станьте настоящей женщиной, счастливой, уверенной, спокойной, любящей и имеющей чувство собственного достоинства. Возьмите отпуск, и съездитесли отдохнуть, побыть в тишине, успокоиться и выработать стратегию поведения с домочадцами. Молитесь за близких. Ходите в храм, исповедь, Причастие. Только не умирайте, нельзя. Вы молодая женщина, и у Вас будет радость, нужно отдохнуть и полечить душу в православном храме. Помоги Вам, Господь!

Дивергент , возраст: 21 / 20.01.2015


Оленька, прекрасно вас понимаю. С одной стороны. Но если уж разобраться, то чистота и сытость явно не стоят таких жертв. Да!!! Хочется чтоб порядок был и приготовлено, но не такой же ценой, будь оно все неладно. Крик учит детей не обращать на вас внимания, не ценить и не уважать. И дает повод мужу кричать на вас. При чем настолько привычно, что уже и извиняться не хочет… Кстати, попробуйте извиниться, что кричали. Огромная вероятность, что в ответ получите встречные извинения.
Мужчины женского крика не выносят. Они так рассуждают: пусть лучше будет не сделано, зато тихо.
Поскольку дети никогда не трудились, не имели ответственности за что-то, то искренне не могут понять: чего вы так нервничаете?!
Распределите обязанности между домочадцами. Сначала по-немногу. Списочек обязанностей каждого прикрепим на видном месте. Без лишних слов. Живем вместе — у каждого должна быть своя часть работы.
Дальше все должны многократно убедиться, что кроме них их работу никто никогда не сделает!!!
Чистая посуда закончилась?! — А это у нас обязанность Маши… К Маше все вопросы. Маш, что ВЫ делать будете?! Мне готовить не в чем и негде. Может, завтра покушаете? Или послезавтра?! Дело ваше. Как вы решите, так и будет. (уважайте себя! не готовьте еду на «убитой» кухне!!!)
Хлеба нет?! Чудесно. Все кушаем сегодня без хлеба. Или ждем полчаса, пока Петя до магазина? Не вопрос! Как он решит, так и будет.
Туалет грязный?! — Не беда, подождем, когда у Пети будет желание его вымыть.
Спокойствие! Лучше потерпеть всякие неудобства, зато без криков. Наоборот! Легонько подшучивайте над своими детками. Это действует гораздо сильнее, чем крик!!!! Нервничать должен тот, кто свои дела не сделал. Это залог успеха.
Папа не доволен? — Так детки вот они! Меня не послушались, вот беда… попробуй ты, уж тебя-то они должны послушать!
После работы, уставшая, в детскую вообще не заходите. Если зовут — спросите: А у вас порядок или мне опять только нервничать?! И не заходите!!! Уважайте себя! Потом и они научатся уважать вас. Если грязные веши не в корзине, то и не думайте их стирать! И не волнуйтесь, что детям не в чем будет идти в школу. Это их забота, а не ваша.
Когда дети «забыли-не успели-не сделали», не исправляйте ситуацию. Сами последствия некомфортные должны быть вместо наказания. И исправить они ее должны сами. В этом смысл. А вы — добрая, терпеливая — и (вместе с ребенком) потерпевшая (нет хлеба, чистой посуды, грязно и так далее)
Поставьте четкие границы. Не вешайте все проблемы на себя лично. Перестаньте тянуть все, «как вьючная лошадь». Тогда, как бы ни был циничен ваш муж, и ему прийдется ножками ходить.
Учите не криком, а делом. Тогда все встанет на свои места. В семье будет спокойная добрая мама и любимые (часто неаккуратные, забывчивые, но любимые!!!) дети. Ваш труд будет больше цениться, да и уставать будете меньше.
Но самое важное все же не это. Самое важное — вы научите домочадцев уважать себя и друг друга. Научите их быть хозяевами своего дома, а не постояльцами, как в гостинице (кто-то обязан прийди и все сделать). Это, собственно, и есть воспитание. Детям легче тогда в жизни будет.
Терпения вам огромного, благоразумия
Будьте упорны! Оно того стоит!!!

ЕленаОбыкновенная , возраст: 39 / 20.01.2015


Здравствуйте,
Когда я росла,то родители работали,а мы с братом учились и порядка в доме почти никогда не было.Потом брат с 17 лет работать пошёл,а я училась.Мать в основном только посуду мыла и готовила,отец иногда борщи варил по выходным,а на порядок у нас все ‘забили’ по большому счету.Что поделаешь,все семьи разные.
Поэтому и вы не берите всё так в голову.Готовить можно блюда попроще,а не нравится-пусть сами готовят,сын уже большой.Тарелки тоже можно перестать мыть.Если не из чего будет есть,сами помоют.Муж и сын сами могут гладить.Порядок-это вообще второстепенное,без этого можно жить.Если им всем плевать,то вам всё это зачем?Вам в самом деле все на голову сели.Никогда вы всего не успеете,это не реально.А вообще если дошло до рукоприкладства и как я поняла,не раз,то можно и о разводе задуматься.

sk , возраст: 35 / 20.01.2015


Дорогая Ольга! Почему вам больше всех надо??? У детей беспорядок в комнате — ну и что.Это их пространство, они хозяева своей комнаты, и никогда ни при каких условиях там не убирайтесь. Так и скажите сыну: «Сын, ты у меня уже большой, тебе 18, сам убирайся в своей комнате, я больше подтирать за тобой не буду». Пусть свои вещи сам стирает. А если нет — тогда пусть ходит в грязной одежде.Значит его это устраивает. Дочь можно уже приручать к труду- пыль вытирать, посуду мыть, в магазин ходить.Что касается, еду для них разливать по тарелкам-да, они вам просто на шею сели и ножки свесили.Не будут есть??? Ну день походят голодными, два, а потом поедят. значит нравится ходить голодными, занимаются самоочищением организма.Не моют посуду — чтобы им поесть придется помыть, или пусть едят из грязной.И так по мелочам надо их воспитывать.Включите пофигизм в конце концов. По поводу мужа -ничего не могу посоветовать. Бить, издеваться, оскорблять- это последнее дело, тем более на глазах детей.Странно, что сын не защищает.Развод? Если нет, то вам надо самой научиться заставлять себя уважать.Только не пугайте его пустыми угрозами по поводу самоубийства.

Наталья , возраст: 30 / 20.01.2015


Оля, ситуация трудная, конечно. Очень вам тяжело, и очень сложно не выходить из себя при таком раскладе. А муж ваш работает или нет? Если в семье 2 человека работают, то получается, что дети предоставлены сами себе весь день. Ну сын-то взрослый, это , может быть, не так критично. А дочке 8-летней, конечно, присмотр нужен. Всех денег не заработаешь, а детство пролетает быстро. Мне кажется, что у детей должна быть мама. И если можно это как-то организовать, перейти на работу с другим графиком, или возложить обязанность зарабатывать деньги на мужа — то это будет очень здорово. Ведь навыки нормальной жизни формируются. И дети учатся от взрослых, подражая им. А если учить некому, то что спросить с ребенка?
С мужем, может поговорить, если отношения еще можно наладить? Что его беспокоит? Чем он недоволен? Что он готов сделать, чтобы ситуацию изменить? Готов ли работать больше, чтобы вы больше времени проводили дома? Готовы ли на это пойти вы?
А бывает так, что мужчины злятся, когда видят, что жена такая самодостаточная и самостоятельная. А женскую работу им делать вроде как «не к лицу». Ну вот такие бывают представления у некоторых мужчин. Все равно, брак — это путь компромиссов. И один человек все тащить на себе не может, и разговор на пределе и на срыве — это не разговор, а выплеск эмоций. А хорошо бы конструктивно как-то попытаться накопившиеся проблемы решить. Вы же с мужем 18 лет прожили, так что прекрасно знаете его характер, его сильные и слабые стороны. Что то же вас удерживало все эти годы вместе. Мне кажется, надо поговорить, договориться, чтобы поддерживать авторитет друг друга перед детьми.

Оля , возраст: 42 / 21.01.2015



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Как я устала!!! — запись пользователя Марьяна (mamyla_88) в сообществе Семейные проблемы в категории Выпускаем пар

Сил моих больше нет! Не могу я так больше!! Я на грани! Как быть?! Начну с начало...
Отношения наши начали портиться когда я забеременела. Странно, конечно, вроде счастье, НО мы стали дальше друг от друга. Нет, мы конечно оба хотели ребенка, но что то пошло не так в наших отношениях. Может это то, что он стал много работать, уставать сильно, а я в этот момент хотела много внимания. Может, это потому, что в нашей жизни исчез секс. Спросите почему? Да у меня в целом очень сложная беременность была. Постоянные угрозы, врачи, таблетки, больницы. Родила... Вот тут у всех нормальных семей начинается идиллия в отношениях!)) Но мы то ненормальные! Мне было ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ тяжело! Все на мне одной. Я после кесарево в первый день выписки полы дома мыла, бы все мыла что уж говорить, даже посуду за ним и друзьями отдыхавшими накануне. Тяжело мне было , наверное, больше всего морально.( мамочки меня поймут) И в то время, когда ребенку нет еще месяца, он решает с другом бизнес открывать! Продает машину!!! Денег то нет, вот последнее и продает! Мы жили на квартире! Опущу все моменты ибо не хватит вашего терпения читать все мои эмоции по этому поводу. Скажу вкратце- денег нет! Нашел, *лять время бизнесменом становиться!!!!! Я как забеременнела, сразу уволилась иначе с моей работой не доносила бы я ребенка. Это я к тому, что деньги по уходу за ребенком наше правительство платит такие, что разве что на икру не хватает! Естественно меня бьют психи из за нехватки, а кто в это время будет спокойно сидеть, когда на квартиру деньги занимаются и вы медленно с ребенком катитесь в долговую яму. Да че я вру!!! Какой нахер медленно?! Как лыжник с трамплина- во как! Мы решае переехать к его родне. Про это отдельная история... Кстати была уже и об этом история... Короче сначала нам отказали, потом с барского плеча разрешили въехать в отдельный домик. И вот мы тут... Ад!!! Моло того, что у меня портятся отношения с его сестрой. Всем известно- чем дальше, тем родней. Я тут в гостях. Не могу так жить. Условия все в пристройте (это я про кухню и ванну и туалетом), стены под обоями сыпяться. Со страхом представляю тот день, когда мой сынок начнет по полу лазить. Сколько не убирай все равно известь на пол падает. Короче у меня вообще не стоит тут что либо делать, все через силу. Да еще муж никогда, нет..... НИКОГДА за собой не убирает!!! Заеб*ло уже!!!! Ребенка на массаж вожу, на уколы вожу, все на общественном транспорте в жару, потому что денег на такси нет. И не может же свой вонючий бизнес бросить. Одно название - БИЗНЕС! Как громко звучит, а на деле он на дядю работая в тещу раз больше зарабатывал. Постоянно из за его работы ругаемся!! Не могу я тут жить! А не можем себе позволить снимать. И мне ребенка не с кем оставить, что бы работать пойти. О сексе я вообще молчу. Кажется теперь я понимаю женщин имеющих любовников, хотя сама так никогда в жизни не смогу. Просто понимаю. Я во время беременности набрала много. Не получается скинуть и все тут. Нет обязательно нужно мне каждый день об этом говорить! Сама *лять знаю что толстая, дальше че????!!!!! На себя пусть посмотрит! Живот пивом своим набил. Хотя меня это не сильно напрягает, просто это история про соринку и полено. Короче последнее время мысли летают где то около загса, только уже совсем с другим заявлением, ни таким как в первый раз. А как же хочется банального женского счастья!!! Прям УХ как хочется. Чтоб обнял, поцеловал, сказал что любит и что обязательно все наладиться. Тогда и долги не долгами покажутся, и шалаш особняком где нибудь на канарах, и себя Клеопатрой почувствуешь. Ох как же мало то нам, барышням надо то! Пардон за сумбур, ошибки, эмоции, да за все! Вы говорилась я!!! Спасибо за внимание!
сколько стоит заявление в загс

www.babyblog.ru

Я устала… — The Jizn


Не правда ли, многие из нас, часто говорят:

«Как я устала от страданий и проблем!»
«Я устала каждый день ходить на работу!»
«Я устала от своего «никчемного» мужа!» 
«Я устала терпеть его отношение к себе, его измены». 
«Я устала быть одна». 
«Я устала от проблем с ребёнком». 
«Я устала ходить по замкнутому кругу». 
«Я устала от многочисленных отношений с мужчинами»…
Я устала, Я ОЧЕНЬ устала.

На самом деле чувство эмоциональной усталости очень сильно разрушает женщину, мало того, женщина разрушается на тонком плане, но и её внутренняя неудовлетворённость продолжает притягивать ситуации, разрушающие её.

Когда я спрашиваю женщин о том, как они провели день, что принесло им настоящую радость, то в ответ вижу удивлённый взгляд.
Оказывается, многие из вас совершенно забыли, что в жизни есть много всего, что может приносить радость, простую человеческую радость и доставлять удовольствие.
Когда вы последний раз смеялись от души, когда ваша душа была наполнена восторгом и вам хотелось с улыбкой на лице крикнуть: Боже! Спасибо за то, что я живу! Как мне хорошо!

Когда истощается внутренний источник, бывает очень трудно найти силы, чтобы изменить свою жизнь.
И вам ничего не остается, как только надеяться на чудо.
Каждый день вы надеетесь на событие или встречу, которые изменят вашу жизнь. Вы надеетесь, что ваш муж изменит своё отношение к вам, что дети начнут вести себя по-другому.
На работе произойдут изменения к лучшему…

Но чудо не приходит, на короткий момент тучи рассеиваются в вашей жизни, а потом опять вы оказываетесь в плену своих уже давно известных вам переживаний.

Как же стать счастливой, обрести радость и наполниться энергией?
Для начала — нужно сильно устать от страданий и проблем, и поверить, что и ваша жизнь может быть другой.

За годы своей работы психологом мне пришлось столкнуться с разными человеческими судьбами. И как ни странно, многие события и чувства в жизни большинства носят повторяющийся характер.

Сколько бы не писали и не говорили о различных быстродействующих методиках, приносящих счастье… Я не верю в них.
Я глубоко убеждена, что только серьезная, постоянная и длительная работа с глубинным бессознательным приводит к настоящим, глубоким изменениям.
Только через проживания всех болезненных чувств ваш сценарий, в плену которого вы находитесь, разрушится.

Каждый человек независимо от пола, а особенно мы, женщины, хотим иметь хорошую и счастливую семью, где царит взаимопонимание и любовь.

Каждый мечтает о работе, которая нравится и приносит хорошие деньги.

Каждый хочет быть здоровым и хорошо выглядеть.

Казалось бы, так мало надо и так трудно этого достичь.

Многие из вас уже почти стали экспертами в понимании человеческой природы, вы перечитали огромное количество литературы… но… ничего в вашей жизни не меняется.
Почему?
Потому что знания, приходящие из вне могут менять ваше сознание, но они никак не влияют на вашу область бессознательного.
Только глубокое осознавание приходящее из глубин, глубокое проживание давно забытой боли приводит к настоящим изменениям.

Кто знает ответ на вопрос: Почему красивая, ухоженная, умная и успешная женщина одна? 

Причин, о которых говорит сама женщина много:

«Я слишком занята работой и у меня не остается времени и сил на личную жизнь.» 

«Я так привыкла жить без мужчины, что когда он появляется в доме, я начинаю раздражаться.»

«Я хочу встретить мужчину для жизни, но после нескольких встреч он исчезает из моей жизни.»

«Мне попадаются только женатые мужчины.»

«А где они мужчины? Я вообще не вижу достойных.»

За всеми этими поверхностными причинами лежат более глубокие — страхи, разочарования, боль.
Близкие отношения в раннем детстве причинили боль, близость ассоциируется со страданием, предательством, с тем, что рано или поздно тебя оставят или покинут. Так зачем???…
Человек всю свою жизнь убегает от этих болезненных переживаний, но парадокс жизни в том, что нас преследует то, отчего мы пытаемся убежать. Мы сами загоняем себя в лабиринты из которых не видим выхода и ходим по кругу нашей жизни, проигрывая одну и ту же пьесу.

Многие женщины не могут встретить своего единственного, а многие живут с мужем по привычке, в их браке давно уже нет любви, одна лишь взаимная неприязнь и раздражение, муж становится «чемоданом без ручки, которого и бросить жалко, и нести тяжело».

Спрашивается, почему женщина продолжает жить с человеком к которому давно уже нет любви и тепла?
Потому, что страшно расстаться, пугает одиночество, а вдруг вы больше никого не встретите, да и где они нормальные мужики сейчас, думаете вы. Лучше уж пусть такой, чем вообще никого.

Кто-то живет годами догадываясь о наличии другой женщины в жизни мужа, но тот же самый страх одиночества и перемен толкает женщину молчать и делать вид, что ничего не происходит.
Или вы тратите годы своей жизни на бессмысленную борьбу за его любовь, не имея внутри себя возможности принять ситуацию и отпустить её.
Вы не хотите быть третьей в вашем треугольнике и не можете расстаться.
Столкнувшись с изменой женщина не может быть счастливой, обиды не дают ей возможность простить мужа по настоящему, от души.
В теории каждая из вас знает как прощать, но как трудно простить в душе.

Кто-то посвящает или посвятил свою жизнь ребенку, но и в этом случае не позавидуешь таким женщинам, когда дети вырастают и устраивают свою судьбу, женщина остается одна. Очень часто дети таких матерей обречены на одиночество, потому что у них совершенно нет никакой потребности в собственной семье.

Вы живёте так, как будто вы будете жить вечно.
Вы каждый день проводите в недовольстве собой, в переживаниях, надеясь, что когда-нибудь вы своими страданиями заслужите счастье для себя.
Жизнь не такая длинная как нам кажется, и я уверенна, вы достойны прожить её по-другому, с другими ощущениями внутри себя.

Вы можете обрести радость в душе, наполненность и счастье.

Вы можете просыпаться по утрам с наслаждением и чувствовать, что вы здоровы, полны сил и энергией?

Вы можете встретить своего единственного с кем будете жить долго и счастливо.

Вы можете найти своё предназначение в жизни и реализовать свой внутренний потенциал.

Для этого нужно просто поверить, что вы можете жить по-другому и ОЧЕНЬ сильно захотеть.
На самом деле почти все имеют проблемы, многие страдают, но не многие обращаются за помощью психолога.
Ваша гордыня не позволяет вам признаться в своих проблемах.
Этот порок одна из причин ваших страданий и обратившись за помощью, вы делаете первый шаг к своему исцелению.

А иногда люди так привыкают к своим страданиям и проблемам, что даже не представляет, что существует другая жизнь или в глубине своей душе, они не считают достойным себя лучшей жизни и не верят в неё для себя.

Чтобы стать счастливой:
Первое, что нужно сделать — устать от страданий и проблем. При чем, сильно устать. Второе — поверить в то, что можно жить по-другому.

Вам нужно осознать причину страданий и проблем, понять свои жизненные сценарии, которые повторяются в вашей жизни.
Осознать страхи, обиды в плену которых вы находитесь.
Осознание своих бессознательных действий освободит вас от влияния нежелательных поворотов судьбы.
Понимая себя и знакомясь со всеми своими вытесненными частями у вас появляется возможность переписать свой жизненный сценарий на другой, а не находиться в плену своего детства.

Только решая проблему изнутри, на глубоком уровне, проживая все болезненные чувства и освобождаясь от боли, можно освободиться от влияния прошлого и стать свободной в настоящем.

Автор:  Ирина Гаврилова Демпси



thejizn.com

Отстаньте, я устала! Как справиться с эмоциональным выгоранием на работе

Психолог Наталия Куракина и специалист по персоналу Вера Коновальчик дают работающие советы.

Признайтесь себе в этом

Все началось с раздражения, вроде бы безобидной апатии, потом вы услышали, «отстаньте от меня, я устала, я не высыпаюсь» и поняли, что это вы произнесли. А потом заметили проблемы с желудком — это накопленный стресс дал о себе знать. Значит, состояние тяжелее, чем вы думали. Надо было сдать все отчеты до праздников, надо было быстро думать из-за изменения в курсе валют, надо было кого-то уволить, здесь урезать расходы, а вот тут добавить часов? Перенапряжение — основная причина эмоционального выгорания.

У него три стадии:

  • апатия, нарушение сна, ничего не хочется, некуда идти. Как будто дементоры где-то рядом пронеслись;
  • нервно-психическая стадия, в которой возникают основные конфликты с окружающими, срывы. В коллективе это сразу видно — человек начинает плохо отзываться о коллегах, возникают ссоры на пустом месте, усугубляются проблемы в личных отношениях, в семье;
  • депрессия, во фразах сквозит сарказм, человека не интересует результат работы, проблемы со здоровьем, с желудком, рассеянное внимание, проблемы с памятью.

учитывайте общий кризис

В кризисные периоды мы все уже на первой стадии выгорания. Денег не хватает, требования возрастают, идут сокращения, увеличивается нагрузка, работы становится больше. Еще страх, что в следующий раз тоже сократят. Кроме заработной платы ухудшаются бытовые условия, компания может переехать в другой офис, менее комфортный, даже бумажные полотенца в целях экономии могут меняться на более дешевые, не говоря уже о туалетной бумаге. А это вызывает дополнительную эмоциональную нагрузку. Наша задача — умело обороняться.

ложитесь спать

Витамины, отдых, релаксация, горячая ванну, чай в тишине — и спать! Недосып влияет на психику! Спите как можно больше, старайтесь проспать девять часов десять минут. В выходные можно и нужно спать по двенадцать-четырнадцать часов.

не сидите дома

Работа-дом-работа-дом — это порочный круг! Встречайтесь с друзьями, родными. Делитесь своими чувствами, это помогает сбросить стресс. В идеале — обратиться к психологу. А вообще-то, при возможности, разрешите себе отдохнуть по‑настоящему. Хотя бы две недели.

Скажите нет себе и руководству

Надо переставать думать, что на вас свет клином сошелся и если вы уедете, то все пропадет. Возьмите заслуженный отпуск, не отвечайте пару дней на почту или отвечайте не сразу, особенно, если это выходной. Ничего не изменится, компания не рухнет. Нужно постараться научиться планировать работу, передавать нагрузку, если начальство сильно нагружает — нужно научиться говорить «нет», когда это нужно.

Выпустите пар

Стресс — это эмоциональное и мышечное напряжение. Полезно корчить лицом гримасы. Было бы здорово научиться медитировать. Если расслабляться хотя бы на 20 минут в день, результат будет заметен совсем скоро. Лягте, закройте глаза, расслабьтесь, пусть ваше тело будет как мешок. Расслабляйте мышцы лица, потом шею, плечи и так до пяток. Хорошая пробежка отлично снимает стресс. Можно заняться рисованием, вышиванием: всем тем, что заставляет разгрузить мозг и загрузить другие части тела — руки, ноги.

Смейтесь без причины

Старайтесь смеяться как можно чаще, пусть над глупыми шутками. Смех расслабляет лицевые мышцы, снимает напряжение и хорошо переключает внимание. Он действительно может спасти в трудную минуту!

Долой рутину!

Чем больше творчества в работе, и меньше однообразия, тем меньше выгорания. Финансовые службы, бухгалтерия, юристы, административный отдел, отдел по персоналу, а также руководители и педагоги — наиболее подвержены стрессу. Нет новых впечатлений и ощущения, что в жизни происходит новое, что растешь профессионально и приносишь компании пользу. Люди делают хорошо свою работу, но не получают обратной связи. Никто не будет хвалить каждый день за одну и ту же работу. Появляется ощущениие никому ненужности. Эксперты по кадрам считают, что не стоит засиживаться на своем месте больше трех лет. Поговорите с руководителем, если есть такая возможность попробовать себя в новом качестве, изменить функционал, взять на себя новые задачи. Хорошо сменить обстановку — пойти на обучение, конференцию, в командировку.

Побудьте феей

Благотворительность размягчает сердце, психику, и даже мышцы — тело избавляется от стресса. Можно помогать людям и без денег, наверняка у вас есть какие-то лишние вещи и книжки, которые могут кому-то пригодиться. Или вы можете поделиться своим опытом с тем, кому это нужно.

меняйте жизнь

Если на работе, дома все рушится — нужно полностью менять жизнь. Профессиональное выгорание на третьем этапе опасно. Есть мнение, что если вы часто болеете, включается программа самоуничтожения организма, могут начаться тяжелые отклонения в здоровье. Нужно заботиться о себе, обращаться к профессионалам. Это урок жизни, не трагедия. Одни люди либо уходят из компании и радикально меняют сферу деятельности, или путешествуют, отдыхают. Другие даже на больничном продолжают работать дома, что усугубляет их психосоматическое здоровье. Это способ убежать от ситуации. Нужно соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Прежде чем искать новую работу — вылечиться

Если на предварительном собеседовании у человека видят признаки эмоционального выгорания, то, скорее всего, его не будут рекомендовать руководству. Любой работодатель хочет, чтобы у человека горели глаза. При выгорании этого нет. Он выглядит уставшим, побитым, рассказывает негативные вещи о своем предыдущем месте работы, о компании. Если вы решили, что проблема касается вас, а в кризис терять работу не хочется, надо постараться посмотреть на ситуацию со стороны. Кроме работы в жизни есть масса других прекрасных вещей, обратите на них внимание. Это вам поможет пережить непростые трудовые будни! Помните, что накопленным стрессам подвержены хорошие, трудолюбивые люди, которые стараются быть успешными, переживают за результаты своего труда, любят свою работу. «Пофигисты» не заболеют.

www.goodhouse.ru

pistolet-dlya-pelmenei — запись пользователя Екатерина (TERI) в сообществе Семейные проблемы в категории Выпускаем пар

Хотите правду матку? Я ее скажу.
Я устала, наверное как и все кто хоть раз писал в это сообщество. Устала от всего. Я плохая мать-нет, не фига, покажите мне хоть одну женщину которая, стала домохозяйкой и воспитывает детей, не спит ночами, убирает, стирает(ХВАЛА МАШИНКАМ-АВТОМАТ) готовит, делает уроки, подает мужу ужин, и еще постоянно думает где взять денег? А взамен не спасибо, не пожалуйста, только не мытая посуда, упреки и всевозможные унижения (иметься ввиду, что своих копеек получаемых декретных не хватает , и приходиться просить у супруга(они же так любят что бы мы это делали, значимость они свою показывают)) Ну так вот нет такой женщины которая даже в мыслях не допускала, а не послать ли мне всё на х…, которая просто не хочет отдохнуть, один день провести в компании самой себя, на один день стать королевой., забыть о детях, муже, квартире, родственниках, забыть обо всем. Мы все хотим этого!!!! Ну почему же у нас реально не хватает смелости заявить об этом, почему мы не можем сказать «Дорогой сегодня я выходная, а ты воспитываешь детей, моешь и убираешь, одеться и уйти просто гулять, а телефон забыть дома. Мы боимся – чего? Что он не справиться с детьми! Пусть попробует он же папа!!! Что он устроит скандал, пусть закатывает, они (мужчины)по сути своей очень истеричны. НЕТ ни кто из нас так не поступить правда? И наверное в первую очередь, мы не сможем просто гулять , т.к. все время будем думать, а как там наши дети. И как быть, как поступить? Я устала, устала понимать стойкие жизненные позиции – типа жена дома сидит за детьми глядит, а он работает, он устает. Кто устает мужья наши. НЕ ВЕРЮ…. Это мы устаем, от того что как Юлий Цезарь делаем 5 дел одновременно, держа кричащего ребенка на руках, мы убираем готовим и делаем уроки со старшим. А когда все уже искупанные, мы доползаем в ванную и в кровать, и что тут, а тут у нас супружеский долг дамы. (я не чего против не имею, просто реально иногда не до этого). А больше всего меня добивает, фраза:» Я устал ты мне спинку помнешь» Боже я готова взять в руки пистолет и застрелить его, «конечно помну, я ж дома сижу не хера не делаю, чего бы не помять, я ж совсем не устаю». Меня бесит и убивает «Ты что убрать не могла»» могла и убирала, и было бы чисто если просто кто то бросал свои грязные вещи в корзину, а не по комнате, если бы кто ТОО просто не одевался 2 часа перед зеркалом что к чему идет и вешал вещи назад, если бы кто просто помыл за собой чашку. «я что у нас на ужин», не фига пельмени б…дь, интересно, а ты хоть когда-нибудь интересовался а ела ли я сегодня? Ты орешь бросай курить, да пошел ты не брошу, во первых ты сам куришь, а самое главное пока это единственное что меня успокаивает. Устала, реально устала, устала от капризов детей, устала от дома, даже от друзей устала. Мы устали от безвыходности и неопределенности от страха что либо потерять, от страха быть не понятыми, почему мы должны понимать всех и вся(его друзей родственником, его работу, любовницу, его машину б…дь), но сами должны быть не поняты! А сколько раз ты хочешь вечером просто рассказать как прошел твой день, день твоих деток, и что ? что мы слышим в ответ? Да…….Я реально устала. Я хочу минуту тишины, я хочу опять принадлежать себе. Я знаю это пройдет малышки вырастут и будут жить своей жизнью, а меня опять поглотит буря работы., и свои кровно заработанные деньги. Мы все устали и нам надо просто высказаться. Самое интересное что мы все с вами разные, но проблемы у нас одни, правда? Сколько девчонок сейчас это читая видит себя ???? ВсЁЁЁЁЁ….

www.babyblog.ru

Устала… Господи, как же я устала…

Я очень устала… Так тяжело мне не было еще никогда. Муж вообще не хочет мне помогать. Он не понимает как тяжело…

Нашему ребенку годик. За весь день я выматываюсь с ним так что вечером сил нет вообще. Спать сам он не ложится, нужно укачивать. Никак не могу его научить засыпать самого. Вечером приходит муж и садится отдыхать. Да, он может поиграть с ребенком, но всегда ищет возможность мне его сплавить или находит очень важную причину – свалить в гараж что-нибудь сделать. я ему говорю «Ты с нами побудь хоть немножко», а он мне «А если я не сделаю машину, то как мы будем ездить». я на этой машине с ним выезжаю раз в месяц и то не всегда. Мне она вообще скажем не нужна, я не умру если ее не будет да хоть неделю, хоть две. а он ездит каждый день на ней на работу. конечно, зачем утруждать себя и ездить на автобусе. пофигу, что когда он ездит на машине денег уходит в 4 раза больше, чем если бы он ездил на автобусе. получает 12 тыс. это нам на троих. ну и еще 2,5 тыс пособий на ребенка. вот на это мы живем.

Вечером я кормлю ребенка и он засыпает. Иногда бывает он помогает мне его уложить, но чаще ребенок начинает извиваться у него в руках и дико кричать. Приходится укладывать самой. Потом он одевается и сваливает ночью работать – таксовать на машине. Типа денег заработать нужно же. Приходит в часа 2 -3 домой и отрубается. Так спрашивается какого хрена? если можно ездить на работу не на машине, а ночью дома спать. По деньгам получается абсолютно одинаково. Ночью приходится сидеть с ребенком опять мне. он просыпается раза по 3-4 за ночь. я уже не могу. у меня почти каждый день болит живот, я постоянно таскаю на руках 12 кг ребенка. Ну правда очень сложно уже. Так если я его прошу ночью уложить ребенка, так он даже не слышит меня. ребенок может навзрыд кричать, а он даже не просыпается. Ему пофиг вообще.

Один раз я ему высказалась что я устаю, что я уже год с ребенком сижу никуда не выхожу, не отдыхаю, а он не помогает. Естественно он сказал что он тоже работает. Мы разругались и он меня ударил. Я уже правда не знаю что делать. он совсем мне внимания не удиляет. Вообще забыл про меня. Домой приходит переночевать получается…

Он не понимает что я беременна? Самое интересное что я ему говорила, когда узнали что я беременна, я сказала что давай не будем оставлять этого ребенка, что я сама не справлюсь, мне тяжело очень будет. Ведь сынок еще маленький. и с ним тяжело будет. он постоянно на ручки просится и т.д. Он меня переубедил и сказал что будет помогать мне обязательно. НО НЕТ ЭТОЙ ПОМОЩИ!!! где она??? =( Зачем тогда уговорил оставить этого ребенка. он постоянно растет в стрессе сейчас. Разве это хорошо? ((А что будет дальше когда животик будет уже совсем большой? как мне справляться с ребенком одной и днем и ночью? Дома он помогать тоже мне не хочет.

я уже не говорю о том что он не может доделать ремонт в ванной уже второй год… ну сколько так можно уже?

Можете не писать мне ничего. я просто излила душу. мне просто это было необходимо…

www.baby.ru

Я устала от всего. Помогите. (Много букв)

Пубертатный период… Об этом написаны тонны литературы

Прочитал до конца. Вообщем, ниче не делай, тебе 16 лет всего-то) сходи на вечерину с подругами, развейся. Или есть выход завести себе парня)

ищите свой путь — уезжайте учиться в др. город — трудности дадут возможность искать выход, взрослеть …а сейчас просто читайте больше и живите биологически …

переходный возраст, пройдет

Прочитаю и скажу тебе, что очень часто сама в такое состояние впадаю, так что не переживай. Не слушай что говорят в семье или кто-то вне семьи. Делай то, что тебе нравится, то, что ты действительно любишь. Можешь помолиться, это тебя успокоит, по себе знаю. Напиши, поделись, всегда готова выслушать.

парня найди и родителям не перечь

Я уже засыпаю, плохо соображаю. Но это скорее всего подростковая депрессия, больше сил нужно тратить на образование. Найти себя, поставить цели. А с родными разговаривать, объяснить, что вас обижает. Всё хорошо будет.

Забудь обо всем тебе нужно успокоиться пробуй развлечь себя чем нибудь будь добра. (по крайней мере я не пытался думать чисто написал легко и все)

Мне тоже хочется свалить куда нибудь на остров, где нет людей, жить в свое удовольствие короче.

Это всё острицы. Они выделяют продукты жизнедеятельности, которые влияют на нервы человека. Купите гельминтокс. Через 2 дня будете спокойны

ожидаемый ответ что это пройдет! но из покаления в покаления это повторяется у кождого человека, Не довай этому пройти! ты правельно понела это важней жизни!

Это называется кризис взросления. Через него проходят все так или иначе. Уже не хочется быть ребенком но еще не получается быть взрослой. Отсюда отрицание всего и вся. Станешь увереннее и сильнее, отпадет необходимость борьбы за свое становление. А пока взрослей и набирайся ума

Однажды прочитав много книг или как я ниче не делая к тебе придет просветление и ты поймешь что всё это не имеет значения в жизни не ищи понимания там где его нет просто получай кайф от жизни жить на свете в теле человека это уже круто офигеть как можно ваще чё хочешь делать а это непонимание со стороны окружающих не придавай этому большого значения ты мать его дух управляющий мешком с костями

Не конфликтуй, не доказывай, не оправдывайся никому, просто слова которые неприятны пропускай мимо, ты не такая как они, ты другая личность, они не хозяева твоей судьбы, попробуй жить легче, я это поняло очень поздно, береги своё здоровьеи здоровье близких.

Привет, я прочитала твою историю и вполне тебя понимаю, у меня почти такая же ситуация, я не атестована по 4 предметам, что очень плохо, но как то без разницы. Друзей у меня по жизни не было не говоря уже о парнях, родители меня не понимают ( P.s пишу с маминого компа), сестра это просто жесть полнейший. Короче жизнь у меня полнейший отстой. Ты просто вздохни полной грудью, и хорошенько подумай обо всём происходящем в благоприятной атмосфере, найди какое нибудь хобби, увлечения я например начала писать книгу что мне помогло пережить не лучшие моменты в жизни. И да, обязательно напиши мне в ВК, если восстановишься. Буду ждать. <a rel=»nofollow» href=»https://vk.com/id325991599″ target=»_blank»>https://vk.com/id325991599</a>

Пробуй, но оставь обязательно лазейку, чтобы вернуться. Для чего? Чтобы вдруг потом не жалеть об этой жизни от которой тебя сейчас тошнит будто ты беременная идеей, которая родившись в муках может погубить, а может и возродить тебя.

Самый умный и исчерпывающий ответ — от Магура. Этим все сказано. Чтоб как-то тебя отвлечь от грустных мыслей, скинул в ящик сказку.

это гормоны и пубертат отращивай душу и учись не обижаться говорят тебе что-то — отключи временно своё «Я»… представь, что ты пчёлка и собираешь мёд и просто слышишь как чирикает птичка или ты — автоответчик — просто записываешь — без анализа слов или ты в батискафе и только видишь, как рот открывается…. а слов нет

Успокойся для начала и перестань драматизировать типовую подростковую ситуацию. Все проходят через это, и трагедии никакой не случается. Идет социализация — выработка отношения к себе и к окружающим. Это всегда болезненно, потому что неясно на что опираться. Надо бы на опыт, а его нет. И спросить толком что надо непонятно как и у кого. До слез дело доходит.. И все кажется падением в бездонную бездну. Из положения каждый выходит по-своему: кто-то читает классику, где есть ответы на все вопросы что в жизни ценно, а что нет; кому-то везет с первой любовью и он перековывается в процессе бурных отноше

touch.otvet.mail.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о