Как заняться саморазвитием с чего начать: Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя

Дариус Форо

Предприниматель, блогер, подкастер. Рассказывает о саморазвитии и продуктивности.

Почему люди сомневаются в собственных возможностях

Недавно я говорил с одной из слушательниц моего курса по продуктивности о поиске работы. Оказалось, для неё это очень сложно. Как и вы, она читает статьи о саморазвитии и тратит много времени на своё образование. Поговорив с ней, я понял, что она станет ценным сотрудником для любой компании. Однако она не разделяет моей уверенности: «Вдруг все остальные используют для поиска работы те же стратегии?»

Многие из тех, кто занимается своим образованием, задают такой же вопрос. Кажется, что буквально каждый человек на Земле тоже занят саморазвитием, и от этого снижаются шансы получить хорошую работу. Поверьте, это совсем не так.

Процент людей, инвестирующих в своё образование после окончания учёбы, крайне мал.

Я по своему опыту это знаю. Просто, когда вы постоянно развиваетесь, сложно поверить, что другие не заняты тем же. Ведь в конце концов саморазвитие действительно приносит плоды. Естественно, вы думаете, что все им заняты.

Так что, если вы переживаете из-за конкурентов в своей сфере, успокойтесь. Даже если вас окружают люди, которые много учатся онлайн или офлайн, вы и они — всё равно представители меньшинства. Большинство людей предпочитает развлечения и безделье. Так было всегда и не думаю, что это изменится в ближайшем будущем.

Как эффективно продолжать самообразование

Расслабьтесь и учитесь дальше

Успокойтесь. Расслабьте мышцы, перестаньте хмуриться. И поверьте в себя. Каждая минута, которую вы инвестируете в себя, принесёт плоды. Может быть, завтра, а может быть, через десять лет.

В этом суть саморазвития. Неизвестно, когда вам понадобятся полученные навыки. Но обязательно наступит момент, когда всё изученное вам пригодится. И, оглянувшись назад, вы увидите, что всё встало на свои места.

Нельзя связать все факты в единое целое, заглядывая вперёд. Это можно сделать, только оглядываясь назад. Приходится верить, что в будущем они сложатся в целостную картину.

Стив Джобс

А ещё нужно доверять самому себе. И осознать, что каждую минуту, которую вы тратите на своё образование и развитие, вы опережаете тех, кто этим не занимается. Конечно, жизнь — это не гонка. Но эту идею можно использовать в качестве мотивации на работу над собой. Главное, перестаньте недооценивать себя.

Многие говорят, что знать и делать — не одно и то же, а теория не так важна, как практика. Я думаю, эту идею слишком переоценивают. И теория, и практика одинаково важны. Нельзя выбрать только что-то одно: они тесно взаимосвязаны.

Например, можно сначала прочитать о чём-то, а потом это сделать. Или, наоборот, сначала сделать, а затем изучать, чтобы лучше в этом разобраться. Последовательность здесь не важна.

Откажитесь от привычных взглядов на обучение

Посмотрите на свои навыки. А главное, сосредоточьтесь на том, как именно вы можете помочь другим людям или компаниям.

Перестаньте беспокоиться о том, что делают другие. В вас просто говорит страх:

• Страх потерпеть неудачу.
• Страх получить отказ.
• Страх потери.
• Страх того, что придётся начинать всё сначала.

Ну и что? Если вы развиваетесь и становитесь лучше, вы справитесь со всем, что может произойти в жизни.

Не мечтайте о том, чтобы жизнь была другой. Примите свою ситуацию. Поймите, что у вашего существования есть причина. Всё, что вам теперь остаётся сделать, — превратить желаемое в реальность.

Читайте также 🧐

Как заняться саморазвитием. Что почитать и что изучать для саморазвития

Саморазвитие. Это слово всё чаще и чаще можно услышать в современном обществе. И под словом «саморазвитие», как правило, понимается такой широкий спектр видов деятельности, что саморазвитием могут заниматься люди с совершенно разным мировоззрением, целями, ценностями и возможностями. Под словом «саморазвитие» сегодня подразумевается всё, начиная от накачивания мышц в спортзале до весьма странных религиозных ритуалов. Что же такое «саморазвитие», а самое главное, зачем им вообще нужно заниматься и как это сделать, чтобы принести пользу и себе, и окружающим?

В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.

Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья. Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D. Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости. Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.

Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий. В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном.

Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу. Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.

Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация. Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным.

Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону. Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.

Если же мотивация уже найдена и она вас вдохновляет, следует начать с самого простого — начать менять свой образ жизни на более здоровый. Обратите внимание на своё питание, режим дня, проследите, на что вы тратите время. Постарайтесь составить какой-то распорядок дня, чтобы каждая его минута была посвящена тому, что приносит пользу вам и окружающим. Если вы осознанно подойдёте к этому вопросу, то сможете заметить, что у вас в течение дня, возможно, присутствует немало дел-«паразитов», которые просто «съедают» ваше время. Это может быть что угодно: телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях или просто бесцельное блуждание по страницам интернета — очень, надо сказать, распространённая проблема в наше время. Замечали когда-нибудь, как быстро пролетает выходной день? И зачастую это происходит именно за компьютером: вот только что было утро, только зашёл проверить почту, а за окном уже темнеет.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке. Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать. Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время.

Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.

Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание. И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание. Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.

Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало. Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь. Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.

Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой. Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение».

Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы. Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.

Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем. И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий. Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как «Махабхарата» , «Рамаяна» , «Бхагавад-гита» (часть Махабхараты).

Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы» , которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать «Путь Бодхисаттвы» , написанный монахом-философом Шантидэвой. На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России. Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

советы, которые помогут изменить жизнь

Как понять, что вам стоит заняться саморазвитием? Издание «Ранок.ICTV» назвали признаки, свидетельствующие, что пора начать развиваться.

Интересно Как устроиться на работу без опыта: полезные советы

В частности, это ощущение бессмысленности жизни, апатия, прокрастинация и вредные привычки. Так, если эти неприятные ситуации перетекли в хроническое состояние – то вам пора оценить, на каком этапе своей жизни вы потеряли удовольствие. Итак, вам нужно срочно возвращать вкус к жизни с помощью саморазвития.

С чего начать саморазвитие

Определите, с чего вы начнете развиваться

Проанализируйте, какие вещи вам важнее всего и что вы хотите развить. Кроме того, не стоит хвататься сразу за весь список: большое количество желаний – это путь к выгоранию и разочарованию. Здесь хорошо работает правило «тише едешь – дальше будешь».

Поэтому выберите несколько направлений, которые совпадают с вашими желаниями. Это может быть желание карьерного роста, желание больше читать, желание наладить общение с близкими и тому подобное.

Развиваться можно в следующих направлениях:

• Интеллект: мышление, память, логика, повышение грамотности.
• Психическое здоровье: самопознание, самоанализ, осознанность, воспитание силы воли.
• Физическое совершенствование: сила, закалка, устойчивость.
• Физиология: улучшение здоровья, здоровое питание.
• Духовное развитие: поиск эмоциональной связи с миром, стремление к нравственному совершенствованию.
• Социализация: освоение навыков, которые помогут сделать карьеру, повысить социальный статус.
• Коммуникация: вербальная и невербальная коммуникация, умение установить контакт, поддержать разговор, произвести нужное впечатление на собеседников.
• Профессионализм: дополнительное образование, повышение квалификации, изучение новых технологий.

Смотрите, без которых пунктов вы сможете обойтись, а без каких – нет. А потом те пункты, которые оказались для вас важными, сравните между собой. И так, пока не останется два-три – с ними вам как раз и нужно работать.

Составьте план саморазвития и периодически проводите «ревизию»

Для каждой сферы необходимо создать собственный план развития. Но существует 5 постоянных этапов, без которых не удастся создать замечательный план саморазвития.

Вам обязательно нужно:

• определить свои цели;
• расставить приоритеты, установить сроки реализации;
• распознать свои сильные и слабые стороны;
• развивать новые навыки и действовать;
• получать поддержку и отслеживать прогресс.

После составления плана часто проверяйте свою цель, ведь и ваши цели постоянно меняются, и это нормально. Не бойтесь отказываться от определенных планов или искать ответ на вопрос: что же вам нужно сейчас.

Всегда развивайтесь / Фото invak

Сделайте обучение привычкой и качайте «мышцу» дисциплины

Всем людям нужно заводить полезные привычки, привязанные к их деятельности. Например, вы можете взять за привычку ежедневно учиться чему-то новому.

Но сначала начинайте понемногу. К примеру, вместо 40 минут английского в день начните с 10 минут – и дальше постепенно увеличивайте нагрузку. Главное в разработке новых привычек – системность и регулярность. Так, чем больше вы будете осуществлять упорядоченных действий, тем легче обучение вам будет даваться все дальше.

Интересно Как понять, какую профессию выбрать: полезные советы

Перестаньте напрасно тратить силы

Если вы не спите с 10 вечера до 2 часов ночи, то чем обычно занимаетесь? Если проводите время с друзьями или семьей, получаешь от этого удовольствие – это хорошо, но если просто бесцельно «сидите» в интернете – то вы просто крадете у себя время на отдых.

Попробуйте провести хронометраж дня, чтобы оценить свою эффективность в ежедневных делах.

Развивайте себя физически

Вам придется втиснуть эти цели в свой список саморазвития. Ведь ученые доказали, что физические возможности играют очень важную роль для улучшения качества жизни.

Обычно люди сначала «забрасывают» в тело некачественное топливо и не работают над его состоянием. А потом приходится отвергать планы на жизнь, потому что вас тормозят болезни. Поэтому позаботьтесь о своем организме, ведь это – один из главных инструментов для достижения ваших целей.

Лучшие книги о саморазвитии

В жизни каждого человека рано или поздно приходит понимание того, что пора взять себя в руки, заняться саморазвитием, достичь поставленных целей, наконец-то быть счастливым. В такие моменты важно не откладывать решение на «завтра». Жить новой жизнью можно уже сегодня, а если не знаете, с чего начать, пусть отправной точкой станет книга для саморазвития.

Топ-5 полезных книг о саморазвитии

Новые победы, свершения, достижения целей невозможны без мотивации. Книги – главный мотиватор, неисчерпаемый ресурс мудрости и знаний. Вашему вниманию предлагается список лучших книг о саморазвитии, которые меняют жизни. Большинство из них можно заказать на сайте yakaboo.ua.

1. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский. В книге автор доступно рассказывает о своем уникальном методе изменить жизнь. Писатель – известный психолог, но он не прячется за непонятными формулировками, что отличает его работу среди многих на тему самосовершенствования. Лабковский учит любить себя, поэтому прочитавшие советуют книгу людям, ищущим в себе недостатки.

2. «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры», Джон Грэй. Развитие необходимо не только мозгу и телу, над отношениями со второй половинкой тоже нужно работать. Главная мысль книжки – мужчины и женщины не просто разные, они с разных планет, и, чтобы достичь взаимопонимания, нужно приложить усилия. Это поэтапная инструкция, как понять свою половинку и наладить отношения.

3. «Rework. Бизнес без предрассудков», Джейсон Фрайд, Дэвид Хейнмейер Ханссон. Революционный и современный взгляд на бизнес. Авторы книги уверенны, что сегодня каждый может заниматься бизнесом и подробно рассказывают, как это делать. Рекомендуется для начинающих предпринимателей и успешных бизнесменов, желающих усовершенствоваться.

4. «Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли. Для тех, кто ставит перед собой цель освоить новые знания в любой сфере. Писатель рассказывает, как правильно учиться, описывает эффективные способы запоминания информации. Методы решения задач универсальны, хоть и приводятся на примере математики.

5. «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро – это 25 действенных методик самосовершенствования в одной книге, название которой говорит само за себя. НИ СЫ и делай – главная мысль книги.

Другие жанры литературы не менее полезны для саморазвития. В художественных произведениях также можно найти жизненные советы. Чтение научной литературы тренирует память, повышает эрудированность. Популярностью пользуются мудрые книги древних цивилизаций. Например, интересна к изучению древнейшая китайская книга Ицзин, подробнее о которой на сайте yakaboo.ua.

Саморазвитие. С чего начать?

Привет, читателям этого блога и всем тем, кто только что зашел.

Многие люди на своем жизненном пути приходят к осознанию того, что пора взять себя в руки и начать заниматься саморазвитием. Это на самом деле классно, лично я всегда за развитие!

Но! С чего начать? Ведь можно в начале пути пойти не в ту сторону и потерять самое главное, что у нас есть — время.

Или начать слишком резво и в итоге плюнуть на это дело и вернуться к тому, с чего начал.

Я набрал в яндексе — с чего начать саморазвитие? И попал на множество блогов, которые дают похожие советы, типа читайте Роберта Кийосаки или Стивена Павлину, ведите ежедневник, ставьте цели (кстати, я сразу говорю — ставить цели неэффективно!), работайте над собой, мыслите позитивно (я тоже против этого) и остальное попсовое бла-бла-бла. На моем блоге вы не найдете таких советов по одной простой причине — они бессмысленны и вряд ли принесут какой-то по настоящему стоящий результат.

В любом случае интерес к саморазвитию — это уже хорошо, но только в том случае, если интерес не пройдет через пару дней, как это бывает.

Ладно, пора переходить к практическим действиям. Никакой попсы, только авторские наработки. Если вы встретите где-то на просторе интернета похожие идеи, то считайте это совпадением или копипастом этого блога.

 Саморазвитие личности. С чего начать?

Энергия.

 

Для любого действия нужна энергия. Для достижения любого результата нужна энергия нашего тела. К примеру — тебе нужен результат — стать начальником отдела или занять первое место на соревнованиях. Ну не получиться валять дурака и при этом получить результат. Не бывает так и точка!

Я давно заметил, что в первую очередь нужна энергия, а потом все остальное. Дураки очень часто добиваются успеха, они эффективнее ленивых интеллектуалов, они больше успевают сделать, они больше пробуют, больше ошибаются и в итоге ДОСТИГАЮТ БОЛЬШЕГО.

Где черпать энергию? 

На самом деле в этом вопросе есть подвох. Энергию не нужно черпать, она есть у каждого человека, просто человек ее реально разбазаривает на сомнительные удовольствия. Уберите их и вы станете энергетиком.

1. Когда я бросил курить, я через месяц почувствовал себя намного лучше. Я стал высыпаться, у меня стало больше энергии и улучшилось настроение. 

2. Однажды я выпил бутылку пива. На следующий день я почувствовал, что мне сложнее бегать(бегаю я каждый день). Я забыл, что за день до этого выпил и списал на усталость, но потом до меня дошло — спиртное в любых количествах провоцирует лень. Бокал вина сначала дает силы, а потом отнимает. Поэтому сократите алкоголь до самого минимума.

3. Правильно питание. Химикаты, которые есть практически везде заставляют наш организм терять силы на обработку этих самых химикатов. Поэтому я советую фильтровать то, что вы едите. После нового года особенно можно почувствовать упадок сил — результат алкоголя и химикатов. Кофе — в топку, сразу говорю! А всякие там — энергетики тем более.

4. Движение — это энергия. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее работает сердце. Но как устроено мышление человека? Вот как думают очень многие — если я после сложного рабочего дня пойду бегать, то еще больше устану. Или есть идиоты (по другому не могу назвать), которые думают, что и секс забирает энергию, поэтому они берегут свою энергию и говорят — это сублимация, мать вашу. Ну идиоты, чего с них взять? 

Все это ерунда. Чем больше двигаешься, тем больше хочется. Человек привыкает ко всему и на все как наркоман подсаживается. Такая у нас психика и такая у нас физиолоия, ничего не поделаешь, поэтому нужно этим пользоваться.

Будешь валяться на диване — подсядешь на это. Будешь бегать по утрам — подсядешь на это. В следующий раз, когда сидишь с пультом в руке, задумайся об этом и вспомни, что ты начинаешь подсаживаться на свой диванчие и пульт от TV, лучше иди побегай или сгоняй в бассейн. Лучше подсесть на что-то эффективное. Согласны? 

Достаточно! Можно много писать о том, как поднять свою энергетику, но на это уйдет много времени. В книге Love личности я очень подробно напишу — как поднять свою энергетику и светиться от нее, чтобы чувствовали окружающие.

1 шаг к саморазвитию — разумно используйте свою энергию.

Мышление.

Все дело в том, что у нас в голове. Какие мысли, такие и действия, какие действия, такие и результаты. По другому просто не бывает. Любой успех — это эффективное мышление. 

Как развивать мышление?

Вы думаете я посоветую прочитать дюжину книг, которые расширят мышление? Нет. Я не нашел ни одной книги, которая бы изменила мое мышление. Хотя прочел я их тонну — все без толку. Поэтому я сам написал книгу. Вкратце — человек имеет возможность воздействовать сознательно на свои мысли и может сделать мысль идеей, которая определит наши действия. А идея зажигает глаза. И вас уже ничто не остановит.

Если ты начнешь работать со своими мыслями на серьезном уровне, то в этом случае ты начнешь не только развивать, но и использовать свое мышление эффективно! Если перейти из состояния мыслить в состояние думать, то мышление как мышца начнет прокачиваться.

Для справки — развитием мышления занимаются очень мало народу, поэтому у вас есть огромное преимущество. 

2 шаг к саморазвитию — развивайте свое мышление.

Занятия ерундой. Не убивайте ваше время

Я не понимаю — почему так много людей действуют одинаково глупо? Хотя ответ тут очень прост — они ведомы своими инстинктами и эмоциями и занимаются социальной ерундой.

Люди жалуются.

Зачем вставать в позу слабака? Мне плохо, мне мало платят, меня бросили, меня предали, меня не позвали, я болею, я устал, мне надоело, меня не понимают и тому подобное. От таких людей воротит и хочется от них уйти. И в итоге такие вот жалостливые личности находят себе подобных и они играют в игры — кому хуже живется. Выигрывает тот, кому хуже всех. Приз — того все жалеют. Когда в следующий раз начнешь заниматься социальной чушью, вспомни мои слова и сделай паузу лет так на 50. 

Жалуются дети, больные и несчастные. Когда ты жалуешься, то ты становишься на их место. Чтобы развиваться, обязательно нужно уходить с пятна жертвы и идти на свет автора своей жизни. Пусть жалуются другие ублюдки, а вы действуйте! Так сложнее, но продуктивнее. 

Люди обсуждают.

Сплетни прям притягивают людей и они подсаживаются на это дело. Обсуждая других людей, мы не решаем своих проблем. Не становимся богаче, умнее или успешнее. Мы просто теряем кучу времени. И энергии. Зачем?

Люди ленятся.

Нет, про энергетику мы уже писали. но есть и другой вид лени. Это показуха. Эй, я работаю над собой! Я смотрю развивающие фильмы, читаю тонны полезных книг, я записываю цели и веду ежедневник. О да! Я работаю над собой. Но я не могу назвать это саморазвитием. 

Это просто отрешение от действий и выбор комфорта. Вроде как и действуешь, вроде как и развиваешься, вроде как даже стремишься. Но на самом деле — это лень действовать. Это лишь оправдание для самого себя, что вроде как саморазвиваешься, хотя на самом то деле такой человек ни к чему не стремится. Если вы заметили в себе этого комфортабельного ублюдка, то придушите его действием.

3 шаг к саморазвитию — прекратите заниматься ерундой! Займитесь делом.

Работайте. Очень важно знать!

У вас должно быть дело. Вот им вы и должны заняться. Если у вас нет никакого дела, то почтите статью «Как найти предназначение?».

И после этого продолжайте читать дальше.

Самый актуальный вопрос — что мне делать, чтобы активно развиваться? Мой ответ — делайте то, что приведет вас к результату. Вы должны, нет, вы просто обязаны ЗНАТЬ к чему вы хотите прийти, иначе вы будете ходить по кругу и разочаруетесь в пути.

4 шаг к саморазвитию — делайте, постоянно совершенствуйтесь в своем деле.

Забвение

Забудьте все то, что вы знали. Я имею ввиду все то, что нас ограничивает. А ограничивают нас знания, которые мы считаем верой. Не верьте ничему и все проверяйте на себе (если это не повредит вашему здоровью). 

В чем ошибка большинства? Они не воспринимают новое. Они закрыты для новых знаний, новых идей, нового себя. Они уже мысленно состарились, поэтому им лучше опустошить свой стакан, как сказал бы Брюс Ли.

5 шаг — откройтесь новым знаниям. 

Бессмертие.

У человека в голове есть центр, подавляющий неприятные мысли. Поэтому человек на уровне своего телесного и умственного переживания считает себя бессмертным. Поэтому никуда не спешит. Поэтому не ценит настоящее и либо сидит в прошлом, либо забегает в будущее.

Но смерть всегда рядом и в любой момент может забрать. Что вы сейчас, почувствовали? Я думаю, что ничего — это работа выделяемых гормонов и это плохо, черт возьми, плохо!

Когда человек осознает свою смерть, он начинает жить по другому. Он хочет что-то создать, а не только потреблять, потреблять и еще раз потреблять.

Он хочет расширить свои возможности, хочет попробовать в жизни как можно больше. Он хочет быть свободным от общества! 

Он выходит за рамки своего мышления, за рамки своих способностей, он становится творческой личностью, он ценит себя и свою жизнь. Короче он по настоящему живет!

6 шаг к саморазвитию — осознайте течение жизни. Эй, скоро мы все умрем, еще много нужно всего сделать!

Итак, что мы имеем?

1. Самое важное для саморазвития — это наша энергия. Без нее мы ничто. Поэтому первое с чего начинать саморазвитие — это не разбазаривать свою энергию!

2. Мышление. Спросите всех кого только можно и вы вряд ли найдете того, кто работает над своим мышлением. Поэтому у нас очень мало конкурентов.  

3. Не занимайтесь ерундой! Перестаньте жаловаться, обсуждать и лениться. Освободитесь от этих недугов! 

4. Имейте свое дело. Если вы еще не определились, то держите в голове мысль — тот кто ищет, тот найдет. Просто не останавливайтесь.

5. Забудьте все, что вы знаете. 

6. Мы не бессмертны, поэтому уходить нужно достойно. А это можно достичь только живя безупречно.

На этом все. Если у вас есть вопросы ко мне, то я на все вопросы всегда отвечаю!

Успехов! Горд…

Как начать заниматься саморазвитием

Уклад нашей жизни основан на том, что вначале нас развивают в садике, потом в школе, потом в университете, потом на работе, и так, кажется, до конца времен. И ведь, не всегда хорошо. А главное, развивают нас только в интеллектуальном плане. Причем учат нас не думать, учат нас знать.

Зачастую, учат знать какие-то не прикладные факты. А в то же время, согласись, маленькой девочке, которая должна вырасти в женщину, было бы не лишним получить уроки хорошего вкуса, стиля, ухода за собой, этикета, сексуального образования. Приходится теперь самим добирать какие-то навыки, которые так необходимы для полноценной жизни.

Абсурдность ситуации

Знать все невозможно. Тем более, зачем? Чтобы стать адептом, какого угодно занятия в этой жизни (я даже не говорю о науках) нужно посвятить этому всю жизнь.  А значит, цель, к которой идет система образования заведомо ложная. Не говоря уже о том, что учебники истории постоянно переписываются «правящей партией». А тем временем, у кого угодно опустятся руки, от невыполнимой и непонятной цели, которая маячит перед глазами, как морковка перед мордой осла. Классе в 9, обычно, когда понимаешь, что что-то здесь не так, конкретно хочется послать все к чертям.

Но если тебе повезло, и каким-то образом ты сама научилась думать, или родители помогли научиться, то у тебя есть база. Призма, через которую ты сможешь смотреть на происходящее и приходить к своему уникальному мировоззрению. Которое будет обуславливать твое поведение, а значит и результат, к которому ты приходишь.

Посмотрим правде в глаза

Единственный проблеск сознательного выбора в этом всем процессе становления личности, это ум, предпочтения и таланты. Они  когда-то обусловили твой выбор пойти на какой-то кружок или поступить на какой-то факультет. Но, к сожалению, у многих не было и этого.

Далеко не все родители могли позволить себе оплачивать танцевальную студию, или покупать дорогостоящие масляные краски для своих детей. Еще печальнее, когда на момент поступления в ВУЗ, мотивацией было не освоить профессию, на которую открыто твое сердце, а получить диплом, который позволит устроиться на высокооплачиваемую работу. Или куда взяли на бюджет – туда и пошел.

Но невозможно делать безукоризненно то, что ты не любишь делать, по крайней мере, постоянно. А уж тем более, без саморазрушения. Потому и успеха в этом деле ты, вряд ли, добьёшься и счастливой не будешь.

Но давай не будем смотреть в прошлое. Как сказала моя любимая героиня в сериале «Близкий друг»:

Если одной ногой стоять в прошлом, а другой в будущем, то можно навалить прямо на настоящее.

Сурово, но по делу, я считаю. Поэтому не эмоционируй из-за прошлых ситуаций, которые не удалось разрешить тогда. Займись собой сейчас, и на это просто не останется времени. Детские травмы уходят из наших голов только тогда, когда ты перестаешь быть ребенком и берешь ответственность за себя в свои руки.

Читай также: Медики доказали,что мы можем обучаться во сне

Как люди приходят к саморазвитию

Ответ прост, когда твоя жизнь тебя не удовлетворяет, а еще чаще, когда делает тебя несчастным в каком-то аспекте, хочешь, не хочешь, начнешь искать пути выхода из этого состояния. И откладывать начало не стоит. Когда плывешь по течению, игнорируешь легкий дискомфорт и думаешь, что вот черная полоса, а скоро будет белая, пойду пока в барчике посижу, пообщаюсь. Ты рискуешь запустить все так, что окажешься на дне. И я говорю не про пресловутое «социальное дно», это и так понятно, я говорю о том дне внутри тебя, в котором есть только эхо и темнота. И такие моменты, думаю, бывают у всех. Просто кто-то смотрит на это с широко раскрытыми глазами, и думает, что с этим делать. А кто-то щурится и с коктейлем в руке на ощупь разгуливает по нему, уверяя себя, что там не так уж и плохо. Но так ничего не работает. Никто за тебя в твоей жизни ничего не сделает.

 

Первый шаг

Если ты все-таки задумалась о том, что нужно починить что-то в своей жизни, или хотя бы подлатать, удели этому настоящее внимание. Думай об этом. Это самый важный старт, который ты можешь себе подарить. И на курсы можно не ходить, если ты действительно серьезно обдумаешь, что не так в твоей жизни, и как бы хотелось.

Второй шаг

Вот прямо списком пропиши свои желания. Это и есть список твоих целей, твоя задача – получить желаемое. Даже если ты замуж хочешь, а у тебя и парня то нет, это все равно желание, а значит – цель. К которой, поверь, можно прийти. Но только если это желание не игнорируется и не фонит где-то на периферии твоего мозга. Что это значит? Это значит, что до тех пор, пока ты, распив винца с подругой на кухне, будешь  ныть ей о своей тяжелой доле, ничего не произойдет. И замуж ты еще долго не выйдешь. Поэтому садимся, берем в руки ручку, выключаем музыку, телевизор, телефон, лень и пишем список.

 

Третий шаг

Люди часто начинают нарабатывать что-то новое или продолжать развивать уже существующее. Редко у кого всплывает мысль о том, что чтобы корабль не пошел ко дну, перед тем как задавать курс на Эльдорадо, нужно отремонтировать пробоины в нижних трюмах. Наверняка, у тебя есть привычные установки (действия, привычки), которые тянут тебя на дно. И вместо того, чтобы плыть вперед, ты выплываешь лишь бы выплыть непонятно куда, только бы воздуху.

Через подобные вещи вытекает твое время, деньги, внимание и мотивация. Например, если посчитать время на перекур, а ты выкуриваешь по 5 сигареток в день по 15 минут каждую, то это час 15 твоего времени из 24. А еще – это порядка 50 гривен (если ты хотя бы хорошие сигареты куришь). Вот тебе и пробой.

Это время можно было бы пустить на прочтение статей по работе, знания, почерпнутые из которых, могли бы привести к твоему повышению и на самой работе и к материальному соответственно. А деньги, ну это и косметика, и одежда, и парфюмы, и все, что ты, точно, любишь. Потому сразу за списком, что ты хочешь приобрести, напиши список от чего тебе нужно избавиться. Глядишь и времени больше освободишь, для саморазвития.

Четвертый шаг

Расставь приоритеты. Список, скорее всего, не малый, а браться за все разом, это конечно смело, но ты не супер вумэн. Еще не супер вумэн. Предпочтение отдай тому, чего хочется больше всего, а не что легче всего выполнить. Пропиши стратегию, выбери тактику, поставь дедлайны.

Пятый шаг

Берешь и делаешь. Думаю, этих 5 шагов достаточно на первое время.

Читай также:

Топ лучших сериалов для изучения английского языка

Красная нить на запястье – как носить и как завязывать, фото, отзывы

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

С чего начать заниматься саморазвитием — Идеи и план

За последние годы курсы по саморазвитию стали пользоваться особой популярностью. Пользователи охотно идут на личностные тренинги, посещают занятия по иностранному языку. Отдельный интерес наблюдается в области психологических курсов, онлайн занятий по программированию, веб-дизайну, фитнесу и здоровью, питанию, финансовой грамотности. Тренд на саморазвитие поддерживают производители контента для разных групп населения – школьников, подростков, пожилых людей. Стремление к повышению качества жизни стало необходимостью.

О том, как заняться саморазвитием, и что для этого нужно в материале ниже.

Саморазвитие — двигатель прогресса

Под саморазвитием понимают стремление (не всегда осознанное) работать над собой в различных сферах жизни. Только поменяв мышление и систему ценностей можно измениться. Его нельзя изменить одним действием. Это сложный комплексный процесс, включающий набор методов. Это целенаправленный ежедневный труд.

Саморазвитие – это решение. Не важно, в какой сфере трудится человек. Работает ли он врачом, педагогов, сварщиком или экономистом, законы Вселенной на всех действуют одинаково. Самосовершенствование помогает человеку закладывать основу в свое будущее.

Саморазвитие включает несколько элементов:

• самопознание;
• самосознание;
• работу с самооценкой;
• совершенствование навыков обучения;
• улучшение здоровья;
• самореализацию;
• повышение социального статуса;
• повышение интеллекта, в том числе эмоционального;
• работу с социальным интеллектом;
• управление временем;
• выполнение плана по личностному развитию.

В понятие саморазвития входит наставничество. Человеку, который делится своим опытом, растет вместе с учениками.

Почему важно занимать саморазвитием:

• это постоянный прогресс и рост;
• это повышение качества жизни и степени удовлетворенности;
• это новые профессиональные перспективы и карьерный рост.

Саморазвитие проявляется в практике и исследованиях. Практика подразумевает поиск методов для самосовершенствования, программ, курсов, техник, упражнений, системы оценок. Исследования проявляются в образовательной сфере, менеджменте, экономике, науке, различных книгах и журналах.

Как начать заниматься саморазвитием

В жизни каждого человека наступает момент, когда становится ясно – нужно что-то менять, чтобы не стоять на месте. Возникает потребность в получении нового опыта, знаний, умений, навыков. Важно понимать, в какую сторону двигаться, с чего начать развитие, какие стороны жизни наиболее нуждаются в улучшении.

Как правильно заниматься саморазвитием:

1. Определиться с приоритетами. Чтобы энергия не утекала в никуда, важно отсечь все ненужное. Стоит пересмотреть свои привычки, отказаться от общения с теми, кто тянет вниз.
2. Навести порядок в голове. Мысли определяют действия, что, естественно сказывается на результате. Успех во многом определяется эффективным мышлением. Чтобы «прочистить» мозг, полезно выполнять техники и упражнения по развитию мышления.
3. Включить осознанность. Человек много времени тратит на ерунду. Чтобы изменить ситуацию, важно включаться в процесс.
4. Начать что-то делать. Прослушивание полезной информации, чтение книг ничего не даст, если не применять знания на практике. Обладать информацией – хорошо, но сама по себе она ничего не значит. Часто за философствованием стоит страх неудачи. Успешные люди, занимающиеся саморазвитием, не боятся потерпеть поражение. Они знают, что опыт приходит с ошибками.
5. Определиться с целями. Постановка задач – важный этап на пути к мечте. Хочется похудеть? Нужно начать с похода в спортзал или консультации диетолога. Есть желание выучить иностранный язык? Неплохо было бы записаться на курсы или нанять репетитора. Тот, кто идет медленно, рано или поздно достигает результата, остальные так и остаются в роли наблюдающих.
6. Рационально использовать силы. В зависимости от того, какова цель, нужно адекватно оценивать количество энергии, которое придется затратить. Одно дело — отрегулировать питание, чтобы похудеть. Другое – пробежать марафон.

Саморазвитие – работа для сильных духом людей. Она не терпит лени и инертности. С другой стороны у каждого есть ресурсы для самосовершенствования. Энергия рождается и множится в деятельности.

Методы развития

Существуют определенные приемы, которые можно использовать как по отдельности, так и вместе. Важно наблюдать за тем, какие мысли и чувства возникают. Что необходимо для развития:

1. Персональное видение и самопознание

Необходимо честно ответить себе на вопросы:

• Чем мне нравится заниматься?
• Каким саморазвитием можно заняться?
• Как я могу развиваться сидя дома?
• Какие 3 вещи я должен делать на работе, чтобы чувствовать себя счастливо?
• Каковы мои 3 основных ценности?

Следует написать по 3 цели в каждой области – физической, духовной, профессиональной, семейной, социальной, финансовой, личностной.

После того, как ответы на вопросы получены, нужно подписать с собой заявление о намерениях. В нем следует дать себе обещание самосовершенствоваться, а также записать ближайшие цели. По мнению мотивационного спикера Брайна Трейси, такой подход многократно увеличивает шансы на достижение желаемого.

2. План персонального развития (ППР)

На бумаге нужно постараться уместить все, что хотелось бы осуществить в течение года. ППР отображает уровень развития знаний, навыков, достижений. Он помогает планировать рост в различных областях, повышает самосознание, дает понимание об истинных желаниях, помогает определить, какие навыки необходимы для развития. Полезно вести записи своих достижений. План очень полезен тем, кто не знает, как начать саморазвиваться с нуля.

3. Метод песочницы

Его суть в интуитивном поиске информации, способов обучения. Не стоит слишком серьезно относиться к своему навыку. В процессе обучения должна присутствовать легкость, как в игре. Песочница – это область, в которой хотелось бы развиваться. Методы достижения цели должны быть дешевыми или бесплатными, публичными, иметь низкую степень риска. Например, прокачивать свои навыки фотографа, вставляя снимки в соцсетях.

Не последнее место здесь занимает обратная связь. Важно честно определиться с пределами своих возможностей.

Те или иные методы работают у одних людей и совершенно бесполезны или малоэффективны у других. Только опытным путем можно понять, что подходит в каждом конкретном случае.

Идеи, чем можно заняться для саморазвития

Восточные учения о счастье говорят, что человек бывает по-настоящему счастлив, когда все сферы жизни у него находятся в балансе. Для поддержания гармонии необходимо развиваться в 4 направлениях:

1. Физическом;
2. Социальном;
3. Интеллектуальном;
4. Духовном.

Физический уровень включает вопросы здоровья, спорта, питания, отдыха. Социальный подразумевает развитие в профессиональной сфере, самореализацию, успех в личных отношениях. Интеллектуальный уровень включает вопросы образования, планирования, работы с психической сферой. Духовный уровень предполагает развитие возвышенных чувств, альтруизма, служения, принятия жизненных невзгод.

Направления работы на физическом уровне:

• очищение тела и жизненного пространства;
• здоровое питание;
• работа с позвоночником;
• дыхательные практики;
• правильный распорядок дня;
• умеренность в еде;
• сексуальная жизнь;
• физическая нагрузка, спорт;
• отказ от вредных привычек;
• здоровый отдых.

Физический уровень – базовый. С него начинается гармонизация жизни. Проблемы со здоровьем отражаются на количестве энергии, качество жизни стремительно падает.

Направления работы на социальном уровне:

• улучшение качества взаимоотношений;
• определение предназначения;
• семья;
• зарабатывание денег;
• жизнь во благо человечества.

Благополучие в социальной сфере во многом определяет ощущение счастья.

Работа на интеллектуальном уровне:

• постановка целей;
• проработка эмоциональных блоков;
• углубление знаний о себе;
• выбор жизненного пути;
• контроль чувств;
• понимание цели в жизни.

Для гармоничной жизни важно учиться управлять своими чувствами, наполнять жизнь смыслом, а себя энергией.

Направления работы в духовной сфере:

• получение новых знаний;
• жизнь здесь и сейчас;
• развитие альтруизма;
• принятие судьбы;
• развитие разума.

Духовный уровень – основа всех областей жизни. Если человек эволюционирует, заботится о себе и других, его жизнь наполняется гармонией. Нужно помнить, что в жизни все временно, но не забывать заботиться о физическом теле.

Часто на отсутствие интересов и стремлений у подростков жалуются родители. Они обеспокоены тем, что их чадо ничем не занято. Подростку важно чувствовать себя частью коллектива, поэтому можно помочь ему найти сверстников с общими ориентирами.

К примеру, порекомендовать пойти в свободное время в спортивную секцию.

Девушке могут быть интересны творческие объединения, литературные, научные кружки, танцы, языковые курсы.

Время после рождения ребенка может стать отправной точкой для развития. В декрете женщины пересматривают свои взгляды на жизнь, на профессию. Это время для поиска новых опор, приобретения новых навыков для карьерного роста.

Мужчине важно развиваться в области здоровья, в социальном и интеллектуальном аспекте, эволюционировать духовно.

Чем заняться летом для саморазвития? Основные направления – туризм, спорт на свежем воздухе, выездные тренинги, чтение книг.

Если нет идей, чем заняться дома, можно заняться самообразованием онлайн. При желании можно удаленно получить новую профессию или отточить профессиональные навыки.

Пошаговый план, как заняться самообразованием и начать развиваться

Четкой структуры плана персонального развития нет. Ниже представлен примерный перечень пунктов, из которых он может состоять:

1. Создать список областей для развития. Это могут быть финансы, профессия, личность, дом, духовность.
2. Написать план действий на неделю. Например, если речь идет о духовном росте, можно записаться на тематический тренинг, задаться целью освоить медитацию, посетить благотворительное мероприятие.
3. Постановка конкретных целей. Для этого существует разработанная система SMART. Цель должна быть конкретной (Какой результат я ожидаю? Кто участвует в выполнении цели? Есть ли какие-то ограничения?). Она должна быть измеримой, т.е. нужно обозначить для себя критерии выполнения (Какой показатель говорит о том, что вершина взята?). Цель должна быть реалистичной и достижимой, а также значимой. Проработку по SMART рекомендуют проводить в рамках корпоративных тренингов, но она отлично подходит и для личных нужд.
4. Создать документ, так называемый договор с собой.
5. Начать действовать. Это, пожалуй, главный пункт из списка. Можно начать с более простых задач, затем увеличивать «нагрузку». Каждый день нужно отмечать у себя, что из списка выполнено, каков результат, какие чувства и эмоции это дало.

План может меняться по ходу действия. Одни пункты окажутся неактуальными или невыполнимыми, другие, напротив, приобретут сверхважность.

Исходная точка – имеющийся опыт и знания в конкретной области. По мере накопления новых умений, план будет корректироваться.

Что может пригодиться на пути к цели:

• Накопление энергии. Сюда входит отказ от негатива, вредных привычек, злости, зависти. Ежедневные тренировки, ходьба, бег, зарядка помогают быть в тонусе.
• Развитие интеллекта. Чтение литературы на разнообразную тему, начиная со статей о научных открытиях и технических, заканчивая художественными произведениями. Можно заняться изучением иностранного языка, решением кроссвордов и головоломок. Эти занятия помогут держать мозг в тонусе. Живой ум – необходимое условие в освоении нового опыта.
• Развитие коммуникативных навыков. Умение адаптироваться в социуме – базовый навык в процессе самосовершенствования. Общаясь с большим количеством людей, человек учится подмечать особенности поведения, реакцию, становится более эмпатичным.

Чтобы прокачиваться и повышать качество жизни, нужно все время учиться чему-то новому. Новый опыт прекрасен своими скрытыми ресурсами. Главное делать не то, что раньше.

Почему вы захотите заниматься саморазвитием личности

Первое, что нужно сделать для повышения качества жизни, — понять необходимость перемен. Лучший двигатель – критическая оценка себя и своего места в жизни.

Следует ориентироваться на несколько показателей, что в жизни что-то не так:

1. Искаженное восприятие. Иногда человеку начинает казаться, что в жизни что-то изменилось: ухудшились отношения с окружающими, появилась враждебность, стали происходить неприятные события, которые сложно объяснить. Это свидетельствует о неудовлетворенности жизнью, занятии не «своим» ремеслом, рутине. Изменения в восприятии – сигнал, что пришла пора перемен. Людям порой сложно придумать, чем заниматься в свободное время для саморазвития, поскольку нет явных интересов.
2. Ощущение стояния на месте. Перманентное чувство, что жизнь проходит зря, нет смысла, нет ресурсов на малейшие достижения говорит о том, что человек погряз в повседневности. Только перемены исправят ситуацию.
3. Постоянное ощущение тревоги. Оно возникает без причины, но сильно тяготит человек не испытывает явных проблем, но гнетущее чувство тоски не отпускает. Тревога возникает в ответ на утрату смысла жизни. Эту проблему решают в кабинете психолога или психотерапевта.
4. Прокрастинация. Привычка откладывать дела на потом приводит к бесконечному накоплению дел и нерешенных задач, появлению страхов и тревог, других неприятных психологических состояний. Если привычка прокрастинировать стала постоянным спутником, значит в жизни произошел застой. Нужно разбираться, почему человек испытывает постоянный дискомфорт, но ничего не меняет.
5. Вредные привычки. Употребление спиртного, курение, игромания, лудомания и другие зависимости – это замещение сложных переживаний и чувств. Человек постоянно живет в напряжении и по каким-то причинам не может решить свой внутренний конфликт. Иногда вредные привычки возникают на фоне скуки, отсутствия интересов, наличия свободного времени.

Понять, то что-то происходит не так, бывает довольно сложно. Срабатывают психозащиты, ограждающие от боли и непринятых эмоций. Если хотя бы один пункт из перечисленный присутствует постоянно, — это тревожный сигнал. Нужно заниматься саморазвитием, чтобы защитить себя от депрессии и тревоги, а также заложить фундамент в будущее.

Самосовершенствование – это возможность прожить жизнь наполнено и ярко.

Что вам может помешать

Информации о том, как заниматься самосовершенствованием, что для этого нужно, довольно много. Гораздо меньше статьей о том, что может помешать этому процессу.

Реальных и потенциальных преград достаточно. Вот основные:

1. Прозябание в интернете. Всемирная паутина содержит массу полезного контента, в то же время она пожирает человеческие ресурсы. Многие люди серфят на просторах интернета часами, тратя все свободное время. Иногда человек приходит в поиске полезной информации, но затем не замечают, как остаются в сети навсегда. Если нет силы воли, чтобы ограничивать время пребывания в сети, стоит воспользоваться специальными программами.

Популярные приложения:

• Self-Control;
• StayFocusd;
• FocusMe;
• Freedom для Mac или Windows;
• Интернет Цензор;
• Kerio Control.

Нужно завести полезную привычку: пользоваться интернетом только с пользой. Можно отвести время для посещения всемирной паутины – 2 часа. Для развлекательных сайтов – это 20% времени, остальное на поиск информации для развития.

2. Лень. Нежелание что-либо делать знакомо каждому. Гораздо хуже обстоят дела, когда это становится перманентным состоянием. Человек попадает в ловушку инертного сознания. Чтобы победить пагубную привычку, нужно искать занятия, которое может вдохновить. Замотивированный человек не ленится. Полезный совет тем, кто любит лениться, — составлять план дел на каждый день и стараться его придерживаться.

3. Хронический стресс. Современный человек все время находится в состоянии напряжения. Сложно сохранять мотивацию, энтузиазм и желание развиваться, если нет на это ресурсов. Для преодоления стресса помогает отдых, спорт, здоровый сон, еда, позитивное отношение к жизни.

4. Негативный опыт. Неудачи – часть жизни любого человека. Некоторые опускают руки и перестают предпринимать попытки исправить ситуацию, другие напротив – извлекают полезный опыт и идут дальше. Многие известные люди прошли этот путь. Позитив и умение быть благодарным за собственные ошибки – ключевой навык в развитии.

5. Стремление к контролю. Желание управлять собственной жизнью вполне понятно, но у некоторых людей оно гипертрофированно. Попытки за всем следить отбирают большой запас энергии, который можно пустить на полезные дела. Контролировать события и людей невозможно, нужно постараться быть гибче, лояльно относиться к происходящему. Тем , кому сложно отпустить «поводья» рекомендуют делать медитации, освоить расслабляющие техники.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Психологи выделяют определенные качества и свойства характера, мешающие самосовершенствоваться. К ним относят зависть, соперничество, иррациональные убеждения, отсутствие собственного мнения, доверие авторитетам, жалость к себе, стыд, вину, нежелание сопротивляться жизненным трудностям, перекладывание ответственности, отсутствие ясных целей, вредные привычки, токсичное окружение, отсутствие системы ценностей.

Саморазвитие можно сравнит с огранкой алмаза. Только в качестве материала выступает собственная личность. Работа над собой бесконечна, поскольку невозможно добиться идеала. Человека определяют его стремления и поступки, ежедневные действия. Личность может вырасти только в труде над собой, иначе наступает деградация.

В заключении

Целью самосовершенствования должна стать лучшая версия себя. Важно не сравнивать собственные результаты с показателями других людей. Путь развития довольно сложный, но результаты стоят того, чтобы стараться.

С чего мне начать личное развитие?

«Трагедия жизни не в том, что она заканчивается так быстро, а в том, что мы так долго ждем, чтобы ее начать».
В. М. Льюис

«Вы стремитесь к великому? Начни с самых маленьких ».
Святой Августин

Одно из наиболее распространенных электронных писем, которое я получаю, выглядит примерно так:

«Привет! Я прочитал несколько статей в вашем блоге и считаю, что личное развитие очень интересно. Но я не знаю, с чего начать.Что ты предлагаешь?»

Я задумался над этим вопросом и сегодня хочу дать на него два ответа.

Конечно, вы можете быть здесь или заинтересованы в личном развитии, потому что у вас уже есть проблема, которую вы хотите решить.

Может быть, у вас недостаточно времени, и вам нужно стать более эффективным, чтобы все сделать. Может быть, вы хотите улучшить свои социальные навыки. Может быть, у вас гора долгов, которые нужно списать со своей спины. Если вы сосредоточены на решении такой проблемы, я надеюсь, что вы немного поможете здесь, в других блогах и в книгах.

Но если вы не знаете, с чего начать или просто хотите узнать о личном развитии, вот два предложения.

Приведение этих двух фундаментальных областей в форму, по крайней мере, в некоторой степени принесет много положительных результатов и поможет вам практически в любой сфере вашей остальной жизни, которую вы хотите улучшить.

Ваше тело и энергия.

Если у вас недостаточно энергии, вам будет намного труднее улучшить свою жизнь.

У вас просто закончится энергия после работы / учебы, и тогда вам нужно будет отдохнуть — или вы потеряете зависимость от чтения материалов по личному развитию — вместо того, чтобы предпринимать действия для достижения своих целей и мечтаний.Или у вас не будет достаточно энергии, чтобы работать так хорошо, как вам хотелось бы, на работе или в школе.

Чтобы добиться большего успеха, улучшить свое отношение, улучшить отношения, вполне вероятно, что вам понадобится больше энергии, чем у вас есть сейчас. Фактически, ваша проблема может в значительной степени быть вызвана нехваткой энергии, которая перерастает в бездействие. Если бы у вас уже было достаточно энергии, чтобы предпринять достаточно действий в областях, которые вы хотите улучшить, тогда проблемы, вероятно, были бы намного менее значительными, чем сейчас.

Так как же это сделать?

Вы высыпаетесь. Вы едите более качественную и натуральную пищу (овощи, мясо, если вам это нравится и т. Д.), А не обработанную пищу. Вы занимаетесь спортом пару раз в неделю.

Это очень важно для меня лично. Когда я начал вести блог в 2006 году, я был немного полноват. С тех пор я, вероятно, потерял 15-20 фунтов жира без особых усилий. Я нарастил больше мышц. У меня больше энергии.

Тренировки — это здорово, потому что это способ автоматически стать более позитивным.После тренировки ваше тело переполнено эндорфинами и гормонами роста. Вы прекрасно себя чувствуете. Если вы будете делать это три раза в неделю или около того, ваше настроение станет намного лучше и стабильнее. Ну, по крайней мере, у меня так и произошло.

Я внес это изменение:

• Очередные учения. Для меня это было в форме подъема тяжестей с большим количеством сложных движений, таких как становая тяга, в быстром темпе два-три раза в неделю.
  Контроль порций. Я ел порции натуральной и здоровой пищи, которые просто не были такими большими, как раньше.
• Я перестал пить газировку.
• Цельнозерновые продукты. Еще год назад я перешел на просто цельнозерновые продукты. Я думаю, что это повлияло как на потерю жира, так и на энергетическую стабильность в течение дня.

Мне еще нужно сбросить около 10 фунтов жира, прежде чем я стану худой, как мне хотелось бы. И я чувствую, что определенно могу немного поднять свой уровень энергии.

Итак, в этом году я активизировал кардио, добавляя несколько раз в неделю схемы тренировки с собственным весом из программы Крейга Баллантайна «Турбулентность».Действительно хороший, быстрый и насыщенный материал. Еще один большой плюс в том, что я могу делать это дома без какого-либо другого оборудования, кроме своего тела. Так что это быстро и дешево. Что не оставляет мне никакого оправдания не делать этого.

Следуя общим рекомендациям программы Turbulence Training и отслеживая, что и сколько я ем, через полезный и бесплатный Fitday.com, я думаю, что к началу лета я избавлюсь от лишних килограммов жира.

Я настоятельно рекомендую вам заняться этим фундаментальным делом, если вы еще этого не сделали.Это имеет большое значение и значительно облегчает всю вашу жизнь.

Присутствует.

Поскольку это Блог Позитивности, вы, возможно, догадались, что другое предложение будет касаться улучшения вашего отношения. Я думал о том, чтобы написать об этом, но почувствовал, что просто хочу сосредоточиться на двух вещах в этой статье. А учиться присутствовать на самом деле даже полезнее. К тому же, когда вы присутствуете в этот момент прямо сейчас, вы естественным образом в любом случае большую часть времени попадаете в положительную часть эмоциональной шкалы.

Хотел бы я начать с этого, но мне потребовалось время, чтобы даже узнать об этом, прочитав книги Экхарта Толле.

Я думаю, что хорошо начинать с этого пораньше, потому что довольно трудно оставаться в настоящем и не возвращаться к «нормальному мышлению» — я имею в виду, когда вы много думаете о будущем или прошлом каким-то образом — ибо более длительные периоды. И потому, что у присутствия есть несколько плюсов, которые решат или уменьшат некоторые общие и основные проблемы, которые могут у вас возникнуть.Нравится:

Положительность. Как я уже упоминал, когда вы присутствуете, вы чувствуете себя более позитивно, потому что негативный внутренний диалог исчезает или значительно сокращается. Большинство современных проблем в значительной степени находятся в уме. Если вы можете отключить негативные разговоры с самим собой и мысли, вы, естественно, станете более позитивным парнем / девушкой.

Меньше беспокойства и чрезмерных размышлений. Если вы хронический чрезмерно мыслитель, который крутится по кругу в своем уме, прежде чем что-либо сделать, тогда присутствие — отличное избавление от этой привычки.Я не говорю, что вы не будете снова задумываться. Но какое-то время присутствовать здесь может вам помочь. Это может позволить вам перестать беспокоиться о том, что может произойти, и просто предпринять некоторые действия, чтобы начать работу. Чтобы на самом деле увидеть, что происходит.

Прохлада. Вы склонны становиться круче в присутствии. Вас не так легко беспокоят происходящие негативные вещи. Вы больше не становитесь такими реактивными. Вы не создаете драмы и не делаете из мухи слона. Вы немного больше путешествуете по жизни.Вы действуете таким образом, который со стороны может показаться более крутым и уверенным. Находясь внутри, вы чувствуете себя позитивно, спокойнее и сосредоточеннее.

Проще принять меры. Присутствие на самом деле может помочь вам с первым предложением в этой статье. Это облегчает посещение тренажерного зала или другого места, где вы идете на тренировку. Это облегчает тренировку в сидячем положении. Присутствие делает работу намного проще, потому что теперь вы не создаете столько сопротивления внутри.

Повышение творческих способностей. Если вы пишете или занимаетесь другой творческой работой, возможно, вы обнаружите, что ваша лучшая работа исходит из вас, когда вы не так много думаете. Вы просто пишете, рисуете и играете. Вы входите в состояние, когда все просто приходит к вам. Позже вы сможете вернуться и отредактировать свою работу.

Улучшение социальных навыков. Что кажется очевидным, если вы посмотрите на преимущества выше. Когда вы более позитивны, расслаблены, спокойнее и увереннее, вы, конечно, находитесь в гораздо лучшем социальном месте, чем если бы вы поступали наоборот.Вы становитесь более симпатичными. Вы становитесь более привлекательными. Вы получаете больше удовольствия от общения с людьми.

Кроме того, когда вы присутствуете здесь, вы можете обнаружить, что не сталкиваетесь с ужасной проблемой «Я не знаю, что сказать», с которой сталкивались многие из нас. Вместо этого забавные и интересные вещи исходят из вас естественным образом, как когда вы проводите время со своими лучшими друзьями. Вы выражаете себя достоверно, потому что не подвергаете себя цензуре, чтобы защитить какой-то образ, который вы хотите спроецировать. Вот почему такая вещь, как предположение о раппорте, работает так хорошо, что вы просто являетесь своим естественным я вместо ложного я, например, которое хочет казаться крутым или умным.

Лично я все время переключаюсь между присутствием и возвращением к «нормальному мышлению» все время. В некоторые дни я могу оставаться здесь почти весь день, но это все еще довольно редко. Мне довольно легко войти в настоящее, если меня там еще нет, и оставаться там довольно стабильно в течение некоторого времени (несколько часов). Это прекрасное место, где можно жить и действовать.

Мои основные инструменты для присутствия прямо сейчас — это четыре:

Сосредоточение на моем дыхании.

Я дышу животом пару минут. Это отличный способ успокоиться, если вы нервничаете. Сосредоточение внимания только на вдохе и выдохе также является отличным способом снова воссоединиться с настоящим моментом.

Увижу как впервые. Я так себе это представляю, беру на себя эту роль.

Как тот, кто никогда раньше этого не испытывал. Как ребенок или кто-то, кто никогда здесь не был. Мне нравится этот, и я делаю это время от времени в течение многих лет (хотя тогда я действительно не понимал, почему мне было приятно, когда я это делал).

Слушаю Экхарта Толле на моем mp3-плеере.

У меня есть несколько аудиокниг Экхарта Толле на моем mp3-плеере, которые я слушаю несколько часов в неделю. Такие книги, как «Безмолвие говорит» и «Даже солнце умрет». Это очень помогает вернуться в настоящий момент, а также напомнить себе о вещах, которые я забыл. И чтобы подобрать то, что мне не хватало раньше. Часто говорят, что эмоции заразительны. Так что присутствие.

Использование паралиминалов.

С середины декабря прошлого года я использую компакт-диски с управляемой медиацией под названием Paraliminals от четырех до пяти раз в неделю.Одним из приятных преимуществ этих компакт-дисков является то, что они помещают вас в очень сосредоточенное и спокойное состояние ума с очень небольшим разговором с самим собой в течение, может быть, от пяти часов до половины дня после того, как вы их использовали. Это значительно упрощает переход к присутствию в это время.

И это два моих предложения, с чего начать. Своей энергией и своим присутствием.

Итак, что вы предлагаете, с чего, по вашему мнению, лучше всего начать?

Как начать саморазвитие?

Прочитав эту статью, вы получите ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие.Здесь я поделюсь с вами методикой, которая займет у вас всего 40 минут в день.

Эти занятия станут вашим ответом на вопрос, как начать саморазвитие прямо сейчас! В настоящее время от вас не требуется никаких изменений в образе жизни, всего 40 минут практики в день! Практически сразу вы почувствуете расслабление, почувствуете себя лучше, и это не потребует длительной подготовки. Но об этом позже, сначала позвольте мне начать с предисловия.

Распечатывая эту статью, я чувствую огромную ответственность.Потому что я прекрасно понимаю, какого деликатного, внимательного отношения требует человек, когда он ищет отправную точку, с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как НЕ НАДО начинать.

Поэтому я постараюсь дать наиболее вразумительный и подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но далеко не каждый ответ может оказаться удачным, как бы точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда есть опасность, что этот ответ может вас отпугнуть, заставить отказаться в тот самый момент, когда может оказаться самым критическим, важным моментом в вашей жизни, когда будет решено, что вы пойдете по пути самосовершенствования или продолжите жить той же жизнью.Я объясню это немного ниже.

Многие источники информации, пытаясь ответить на вопрос «с чего начать саморазвитие?», Обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто несвоевременны. Поскольку они предлагают начать кардинальные изменения в образе жизни, в привычках, в распорядке дня, в социальных отношениях и т. Д., В целом радикально пересмотреть существующее, привычное положение вещей.

Такой совет, требующий резких, быстрых изменений, требует огромной силы воли, а также энергии того, кому они адресованы.Действительно, не каждый может сразу отказаться от своих любимых привычек, бросить пить и курить, записаться в тренажерный зал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельный, непродуктивный серфинг в Интернете и озадачиться чтением книг или других источников, которые способствуют саморазвитию человека наряду с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине они не могут по взмаху волшебной палочки перестроить его и начать меняться к лучшему.Причем такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку дня требует таких вещей, как сила воли, характер, целеустремленность, сосредоточенность на целях, умение принимать решения, нести за них ответственность. Но это составляющие развития личности, развивающиеся по мере прохождения вами этапов саморазвития.

И если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», делается вывод, что этот «кто-то» находится только у истоков этого пути и, следовательно, может не обладать некоторыми из вышеперечисленных качеств.

Оказывается, на службе у ворот был неправильный подход. Моя задача — гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы пока никуда не торопимся. В конце концов, я не предлагаю быстрых решений, а нацелен на постепенное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не буду ждать от вас быстрых изменений, но предлагаю начать с малого.С таким «маленьким», который не станет вызовом для вашего обычного образа жизни, он не займет у вас много времени и усилий (вам нужно всего 40 минут времени в день). Но потом, при регулярной практике, принесет много жизненной пользы. И только тогда, постепенно, когда придет время, вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время решить, чего вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сосредоточить внимание и куда двигаться, но это все же требует некоторой помощи, плацдарма.Вы можете начать формирование этого «плацдарма» прямо сейчас, не откладывая его на будущее, потому что это не требует специальной подготовки или специальных навыков.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С этого предлагаю вам начать. На самом первом этапе этой программы самосовершенствования я предлагаю в качестве практики заняться медитацией, пусть это вас не беспокоит.

Медитация

Не спешите покидать страничку, полагая, что это вам не подойдет.В этой статье я хочу избавиться от некоторых неправильных представлений о медитации, которые у вас могут быть. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может показаться недостижимым, поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы наберете «медитация» в поисковых системах, вы найдете кучу статей, описывающих всевозможные астральные вещи, чакры, энергии и т. Д. Такие тексты только укрепят вас в неправильном представлении о медитации как о чем-то священном, недостижимом.

Хотя, по сути, медитация — отличная, доступная для каждого человека практика, успешно применяемая многими людьми в повседневной жизни. Медитация способствует качественному расслаблению, повышению способности концентрировать внимание, воли, контролю над эмоциями, страхом, избавлению от вредных привычек.

Многие из этих субъектов развили эти качества в рамках научных экспериментов, когда людей просили регулярно заниматься медитацией и вести «дневник». Исследование активности мозга во время и после медитации выявило преобладание альфа-ритмов (ритм, при котором сознание находится в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется чрезмерной активностью, присущей стрессу).

Еще раз подчеркиваю, что применение этой восточной практики успешно нашло отражение в западной культуре, доказав свою эффективность в упражнении по расслаблению, контролю сознания и нейтрализации состояний душевного дискомфорта, поддержанию дисциплины, уходу из области эзотерики. знания в области научных знаний. Медитация — действенный инструмент саморазвития!

Но должно быть четкое понимание того, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна это не конечная цель развития мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа в соревнованиях на бегу, а для вас — гармоничное и уравновешенное саморазвитие.Вы медитируете не для того, чтобы идеально овладеть техникой медитации (хотя это было бы неплохо, даже необходимо, чтобы овладеть ею), а для того, чтобы было легче расти и развиваться как личность.

Возможно, что личностный рост возможен без медитации, но поскольку я опираюсь на свой собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Других способов не знаю. Для меня медитация была толчком к движению вперед и началом саморазвития. Наконец, после долгой прелюдии, на вопрос, с чего начать саморазвитие, был конкретный и ясный ответ: «медитировать!»

Во-первых, как я уже писал ранее, это не займет больше 40 минут в день, не требует особых условий (не обязательно все бросать, чтобы собрать кроссовки и поехать в Тибет :-)).Вы даже можете использовать ее в общественном транспорте по дороге на работу / учебу. Хотя делать это желательно в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то даже метро подойдет).

Сложно ли медитация?

Необязательно иметь высокий уровень подготовки, чтобы начать медитацию! Техника, которой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Кроме того, вам не нужно сразу менять свои привычки, просто добавьте медитацию утром и вечером в свой распорядок дня.Главное условие — делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете благотворный эффект.

Эффект у всех разный. У меня полгода. Не пугайтесь такого срока: мгновенного результата не будет !. Вы должны понять это сами, чтобы смириться с этой мыслью. На мой взгляд, мгновенный результат — это миф, фантом. Все важные, фундаментальные изменения личности длительны и постепенны) Итак, с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая даст вам необходимые навыки для саморазвития, это фундаментальное упражнение, которое вам нужно начать в первую очередь.Начинающим гимнастам также необходимо начинать растяжку, прежде чем переходить ко всему остальному.

Сначала познакомьтесь с теорией на первом этапе саморазвития, а затем можно приступать к практике. Помните, вас никто не торопит, вам не нужно успевать все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень жаль изучать все эти теоретические материалы, то сразу же приступайте к практике, но прочтите хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хочу отметить, что хотя основной долгосрочный эффект медитации проявляется не сразу, но некоторые положительные изменения вы почувствуете практически сразу после начала практики.Это потому, что вы будете просто регулярно расслабляться и наводить порядок (это касается мгновенных эффектов), и это хорошо. Кроме того, вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которое вы будете выполнять ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит некоторый минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь (независимо от того, что вы делаете каждый день, медитация не важна. , зарядка или ежедневная пробежка). Это учит выполнять свои обещания, сохранять дисциплину, что, пожалуй, является одним из самых важных этапов саморазвития.

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Сентябрь — Национальный месяц самосовершенствования, и мы хотим поделиться несколькими советами, которые помогут вам на вашем пути к самосовершенствованию. Независимо от ваших целей, эти советы могут помочь вам на пути к «идеальному я». Мы так гордимся тем, что вы начали это путешествие. Удачи!

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Ставьте перед собой цели.

Что вы хотите улучшить в себе или в своей текущей ситуации? Определите шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы внести эти улучшения, и установите цели и сроки для выполнения этих шагов.

Покажите свои цели у себя дома.

Ставить цели — это здорово, но бесполезно, если вы можете ставить их вне поля зрения и из головы. Держите себя подотчетным перед собой или перед своей семьей, записывая свои цели и показывая их там, где вы не сможете избежать.

Начать сейчас.

Когда дело доходит до создания новых привычек и работы для достижения своих целей, не позволяйте себе ускользать. Не должно быть таких понятий, как «начало следующей недели» или «начало завтрашнего дня». Вы работаете над самосовершенствованием. Зачем ждать? Начать сейчас.

Оцените, что не работает.

Если вы не достигаете своих целей, на то есть причина. Оцените свой прогресс в достижении цели. Если вы не двигаетесь вперед или двигаетесь медленнее, чем хотели, проверьте и посмотрите, где дела идут не по плану.Измените свой распорядок, а затем достигните своих целей.

Отмечайте маленькие достижения.

Может быть трудно сохранять мотивацию в достижении целей самосовершенствования. Не забывайте отмечать маленькие победы. Вы вымыли всю посуду после приготовления и наслаждения едой? Отличная работа! Вы провели за весь рабочий день только дважды, проверяя свой телефон? Так держать!

Избавьтесь от вредной привычки.

Помимо выработки хороших привычек, самосовершенствование — это еще и избавление от вредных привычек.Что вы делаете регулярно, что у вас отвлекает? Приготовьтесь к «жуткому сезону» пораньше и избавьтесь от этой дурной привычки.

Сократить экранное время.

Сокращение экранного времени полезно как для физического, так и для психического здоровья. Поразительно, сколько времени мы проводим за нашими телефонами, планшетами и компьютерами, не осознавая этого. Сделайте ставку на то, чтобы отказаться от технологий и сосредоточиться на своих целях самосовершенствования.

Найдите ресурсы для самосовершенствования

Доверьтесь нам, когда мы говорим, что вы не единственный человек, ищущий способы стать лучше.Если вы чувствуете себя застрявшим, возьмите книгу по саморазвитию, прочитайте статьи в Интернете или послушайте подкасты о самосовершенствовании. Какое бы средство вам ни подошло, не стесняйтесь учиться у других.

Ничего страшного с несовершенством.

Причина, по которой многие люди не выполняют своих новогодних обещаний, заключается в том, что они сдаются после одной ошибки. Прогресс не линейный. В некоторые дни вы можете не добиться желаемого прогресса или вернуться к плохой привычке. Это нормально — избавьтесь от этого и продолжайте работать над достижением своих целей.Ошибки — часть человеческого существования!

Сначала сделайте свое самое важное задание.

По прошествии дня мы устаем и теряем мотивацию. После целого дня работы и заботы о семье может быть трудно предпринять шаги к достижению целей самосовершенствования. Поначалу это может показаться невозможным, но сначала выясните, как выполнить свою самую важную задачу по самосовершенствованию с утра. Блокировка времени может помочь вам спланировать свой день!

Мы очень рады, что вы начали свой путь к самосовершенствованию, и надеемся, что некоторые из этих советов помогут вам в достижении ваших целей.Не забывайте проверять себя и отмечать небольшие достижения. Мы знаем, что вы способны на великие дела.

Поделитесь с нами в социальных сетях своими целями или другими советами по самопомощи, которые, по вашему мнению, работают на вас!

---

НАУ Facebook

NAU Twitter

НАУ Инстаграм

NAU LinkedIn

Как начать свой путь личного развития

Я был увлечен личным развитием, сколько себя помню.

И поскольку вы это читаете, я знаю, что вы тоже. Вы хотите улучшить свою жизнь в целом или хотя бы какой-то ее аспект.

Итак, что такое личное развитие?

Личностное развитие — это установление контакта с вашим внутренним «я», а достижение самоактуализации. , что является процессом максимального раскрытия вашего потенциала. Другими словами, личностное развитие — это улучшение себя, раскрывая свои навыки и постоянно расширяя зону комфорта, тем самым создавая больше от жизни.

Когда вы отправляетесь в жизненный путь, вы принимаете в нем все успехи и неудачи. И вам нужно поработать над своими навыками, чтобы иметь дело с обоими. Личностное развитие — это научиться противостоять своим страхам, расширить зону комфорта и больше использовать свои возможности. . Чтобы жить полноценной жизнью, вам нужно расти как личность. Это случается, когда вы работаете над своими слабостями. Когда вы это сделаете, с другой стороны вы станете более успешным и уверенным в себе человеком.

Установление фиксированного мышления и установка на рост

Кэрол Двек, исследователь из Стэнфордского университета, известна своими работами по вопросу о мышлении.

По ее словам, люди могут иметь два типа мышления в соответствии со своими убеждениями: установка на данность и установка на рост.

Люди с установкой на данность верят, что их таланты и врожденные способности неизменны. Если у вас его нет, то вы ничего не можете с этим поделать. Они никогда не хотят выглядеть неудачниками, поэтому они не открыты для обучения и новых вещей.

С другой стороны, с установкой на рост люди верят, что вы можете развить свои навыки и способности. Они понимают, что вы можете развить свои способности, если будете прилагать усилия и оставаться настойчивыми.

Приступая к личному развитию, важно иметь установку на рост. Потому что люди с установкой на данность никогда не открыты для изменений, поскольку считают, что их черты неизменны, и поэтому не пытаются. Но исследования показывают, что вы можете развить любой навык, какой захотите, если вы готовы практиковаться в течение длительного периода времени.

** Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы сделаете покупку по моей партнерской ссылке **

Означает ли это, что вы всегда должны быть недовольны собой?

Если вы постоянно исправляете себя, разве это не приводит к неудовлетворенности собой? У вас может возникнуть идея: «Я недостаточно хорош», потому что вы всегда пытаетесь стать лучше.

Может показаться так.

Но это нелогично.

Желание измениться возникает, когда вы признаете свои слабости и чувствуете, что есть лучший способ жить. Когда вы стремитесь к большему, вы узнаете больше и знаете, что становитесь лучше. Фактически, личностное развитие делает вас счастливее и увереннее, и вы начинаете видеть, как это распространяется на другие области вашей жизни.

Это потому, что для развития личности нужно искать знания. Когда вы изучаете что-то новое, новые знания меняют ваше мировоззрение. И вы начинаете видеть мир и свои переживания в новом свете.Вы не недовольны собой, но вы растете и приобретаете больше уверенности. Постоянное стремление к росту дает вам повод ждать в жизни.

Потому что ты умрешь, когда перестанешь учиться и расти.

Если вы довольны тем, кто вы есть, это прекрасно. Личное развитие — это просто признание своих слабостей, понимание своего истинного потенциала и попытки его изучить.

Приведу вам пример.

Предположим, вы человек, которому трудно прощать других.Люди, сознательно или неосознанно, постоянно обижают вас, особенно ваши близкие. Но, как вы понимаете, жизнь станет для вас тяжелой, если вы не будете легко прощать и долго храните обиды.

В этом сценарии вы можете сделать две вещи.

1. Живите так же всю оставшуюся жизнь и будьте известны как жестокий человек. Или
2. Научитесь прощать.

Если вы выберете №2, у вас есть установка на рост. Вы признаете, что это проблема, которая усложняет вашу жизнь и крадет ваше счастье.Итак, вы ищете способы решить эту проблему, работая над собой.

И в поисках вы нашли книгу, в которой говорится о прощении. Вы читаете его и внезапно узнаете новое, о чем никогда не знали. Вы узнаете, почему вам было трудно прощать и что с этим делать. Итак, теперь вы становитесь более счастливым человеком, потому что знаете, как бороться со своей слабостью.

Надеюсь, теперь вы понимаете, почему важно личное развитие. Если вы преодолеете свои страхи, вы сможете многого добиться в жизни.Мне нужно преодолеть много страхов в жизни. Но я не недоволен своей жизнью. Я счастлив там, где нахожусь сейчас, потому что знаю, что расту. И путь к дальнейшему росту делает меня счастливее только из-за результатов, которые он мне дает. Это делает жизнь увлекательной.

В то же время я никогда не забываю жить каждый день. Постоянно думать о завтрашнем дне — это плохо. Сегодня вы думаете о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы лучше, чем вчера, хотя бы немного. Вот как вы со временем улучшаете себя.

Давайте посмотрим, как можно начать с личного развития.

Проанализируйте, над какими сферами вашей жизни вам нужно поработать.

Начиная составление плана личного развития, вам необходимо оценить, какие области вашей личности или жизни нуждаются в улучшении.

Это может быть какой-либо аспект физического или психического здоровья, карьеры или отношений. Оцените себя по шкале от 1 до 10 и запишите, что вы хотите улучшить в каждой области. Подумайте, как вы собираетесь улучшить каждую область своей жизни.Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, вы можете написать такие предложения, как

• Делайте упражнения не менее 3 раз в неделю
• Включите больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион
• Уменьшите потребление нездоровой пищи

Вы можете сделать это для каждой области вашей жизни. Вот список из нескольких областей, над которыми вы можете поработать.

-Здоровье и фитнес

-Отношения

-Психическое здоровье и поведение

-Карьера

-Финансы

-Образование (изучение новых вещей / развитие новых навыков)

Составьте план

Теперь, когда вы знаете, что вы хотите стать лучше, дальше — планирование.Без планирования или составления расписания вы никогда ничего не добьетесь и каждый день тратите впустую, желая напрасно. Так что не пропускайте этот шаг.

Для планирования можно использовать различные инструменты. Несмотря на то, что вы можете сделать это даже на листе бумаги, я рекомендую завести дневник или планировщик, чтобы вы серьезно отнеслись к этому, и то, что вы пишете, останется с вами для использования в будущем, и вы также сможете записывать свой прогресс.

Некоторые вопросы, которые вы можете задать при планировании:

1. Сколько времени мне нужно, чтобы достичь этой цели?
2. Что мне нужно сделать за один месяц, чтобы достичь этой цели за ___ месяцев?
3. Как я могу работать над этой целью ежедневно?
4. Какие изменения мне следует внести в свой распорядок дня?
5. Какие изменения нужно внести в мои убеждения, чтобы стать тем человеком, которым я хочу быть?
6. Что мешает мне достичь этой цели?
7. Как решить?

Есть так много вопросов, которые вы можете задать себе во время планирования.Я подробно расскажу об этом в будущем в этом блоге. Проведите мозговой штурм и составьте план личного развития.

Связано: 10 причин, по которым ведение дневника изменит вашу жизнь

Запланируйте это

Запишите это в свой календарь.

Этот шаг тоже важен. Я всегда говорю, что мой секрет достижения цели и выработки новых привычек — это планирование.

В течение многих лет я говорил себе, что хочу делать то и это, но никогда ничего не делал, пока не начал планировать и составлять график.

Прямо сейчас я использую сводный журнал для всего моего расписания, и это система, которая поддерживает меня в рассудке и организованности.

Поэтому выделите время для личного развития в своем графике.

По теме: Как начать вести дневник, когда вы не обладаете творческими способностями (пошаговый метод)

Будьте последовательны

Чтобы увидеть рост, вы должны прилагать последовательные усилия. Ничего стоящего в жизни не дается легко и быстро . Так что присутствуйте и выполняйте работу каждый день.

Чтобы оставаться последовательным, вы можете искать партнеров по подотчетности. Или объявить о своей цели публично или сказать об этом людям, которые для вас важны, — это хорошая идея. Доказано, что мы работаем лучше, когда несем ответственность перед другими, поскольку нам нравится доказывать себе и другим, что мы не неудачники. Это человеческая природа.

Еще одна идея — ежедневно отслеживать свой прогресс с помощью трекеров привычек. Я использую трекеры привычек в своем дневнике, чтобы держать себя в курсе. В конце каждого месяца я оцениваю, где мне нужно улучшение, и ставлю новые цели на следующий месяц.

Вам следует пересмотреть свои цели и последовательно проанализировать свои ошибки. Наличие системы обзора поможет вам не сбиться с пути.

Связано: 25 маркеров дневника привычек, которые помогут вам выработать лучшие привычки

Ресурсы, которые помогут вам начать личностное развитие

1. Книги

Книги — мой выбор номер один, чтобы узнать о личном развитии. Моя любовь к контенту для самосовершенствования началась много лет назад. И я прочитал массу книг о личном развитии.

Книги сыграли большую роль в формировании моего характера и мыслей. Часто, прочитав хорошую книгу по саморазвитию, я получаю новый взгляд на жизнь. Мое мышление изменилось, и я начал смотреть на мир свежими глазами.

Вы знаете, это облегчение — освободиться от старых ограничивающих убеждений и расширить свой мыслительный процесс. Это освобождает ваш разум и делает вас лучше. Теперь я могу продолжать и говорить о том, что чтение может повлиять на вашу жизнь. Но, я думаю, вы уловили идею.

Вот несколько книг по личному развитию, которые я прочитал и которые мне очень понравились.

2. Видео на Youtube

Если вы любите смотреть видео, у Youtube есть много каналов личного развития, которые можно проверить. Они дают быстрое вдохновение и знания. Хотя я сомневаюсь, что вы сможете получить такие глубокие знания, как чтение книги, оттуда вы можете получить быструю мотивацию.

Вот несколько каналов на Youtube по личному развитию, на которые вы можете подписаться.

3. Блоги

Блоги — отличный способ узнать что-то новое. Сегодня блоги ведутся буквально по любой теме.И есть отличные блоги личного развития.

Вот некоторые из блогов личного развития, которые мне нравятся

4. Подкасты

Подкасты — отличный способ превратить ваше время, которое вы тратите на повседневные дела, такие как вождение автомобиля, приготовление пищи, упражнения и т. Д., Во что-то полезное и знающее.

Вот некоторые из подкастов личного развития, с которых вы можете начать

Лучший совет личного развития, который я когда-либо слышал, который может изменить вашу жизнь

Как я уже сказал, я прочитал много книг по личному развитию и одну такую ​​книгу, которая мне очень понравилась это «Принципы успеха» Джека Кэнфилда.В книге рассказывается о многих принципах, которые могут помочь вам перенести вас из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.

Первый принцип — «брать на себя ответственность». Да, это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы изменить свою жизнь. Жизнь подбрасывает вас, и когда вы берете на себя ответственность за все, что с вами происходит, вы начинаете овладевать личным развитием.

Вы не можете контролировать многие обстоятельства, которые случаются с вами, такие как болезни, аварии, пробки, поведение других людей и т. Д.Но вы можете выбрать, как на них реагировать.

Когда вам диагностируют хроническое заболевание, вы можете либо погрязнуть в жалости к себе, думая «почему я?», Либо отреагировать на это положительно. Возьмите на себя ответственность, определив причину, если таковая имеется, и сделайте все, что в ваших силах, чтобы бороться с ней, внеся необходимые изменения в образ жизни.

Если вы попали в аварию, из-за которой вы прикованы к постели в течение месяца, возможно, это произошло не по вашей вине. Вместо того, чтобы проклинать водителя, вы можете отреагировать на него, эффективно используя новое свободное время.

Когда вы обвиняете свои обстоятельства и других, вы играете жертву. Когда вы изображаете себя жертвой, вы никогда не сможете добиться в жизни ничего конкретного. Потому что вы склонны обвинять во всем других и действуете так, как будто ничего не находится в ваших руках.

Когда вы решаете реагировать на события в вашей жизни так, как будто вы несете полную ответственность, ваша жизнь начинает меняться.

Подробнее:

Если вам нравится то, что вы читаете, пожалуйста, найдите время, чтобы PIN-код и ПОДЕЛИТЬСЯ!

Как найти время для работы над личным развитием

Написано Приглашенным блоггером Профессиональной академии Натаниэлем Скоттом

Все мы стремимся стать лучше в жизни.Это естественно — чувствовать потребность в улучшении. Но давайте будем честными: когда у вас есть постоянная работа и семья, нелегко найти время для своего профессионального развития. А с другой стороны, если вы позволите себе зайти в тупик, вы можете стать ненужной частью рабочей силы. Если вы не учитесь постоянно, особенно в быстро меняющемся мире технологий, вы можете устареть практически в мгновение ока. Не волнуйтесь — у нас есть несколько советов, как решить эту проблему.

Почему важно уделять время своему профессиональному развитию?

Как мы уже упоминали — В современном мире рынок труда меняется более быстрыми темпами, чем когда-либо до . По сути, нет никаких конкретных правил, и на самом деле нет должности, на которой вы могли бы чувствовать себя в полной безопасности. И это не просто конкретная работа, о которой мы говорим. Сегодня профессии совершают революцию за короткий промежуток времени — человека. Излишне говорить, что в такой глобальной рабочей среде невероятно важно всегда быть в курсе.И хотя это не всегда легко найти время для работы над своим профессиональным развитием, вам не нужно делать это только для того, чтобы продвигаться вперед. Сегодня это необходимость, даже если вы хотите оставаться там, где находитесь.

Конечно, , если у вас напряженная жизнь (а это у большинства из нас), это настоящая трудность . Однако, если вы научитесь быть методичными и всегда сохранять спокойствие, шаг за шагом вы поймете, что взять свою жизнь под контроль не так уж и сложно. Как только вы начнете планировать свое время более эффективно и предсказуемо, найти время для профессионального совершенствования не будет такой сложной задачей, .

Установите конкретные цели

Итак, если вы хотите найти время для своего профессионального развития, первый вопрос — с чего начать? Естественно, что , отправляясь в путь самосовершенствования, никогда не бывает простым . Начало часто бывает самой сложной частью. Тем не мение, В этом случае самое главное — иметь очень четкий набор целей. Если вы с самого начала не уверены в том, чего хотите, начните с очень простого вопроса: зачем вы это делаете? Какова цель вашего профессионала? разработка? Вероятно, есть какие-то навыки или знания, которых вам не хватает и которые вы хотите улучшить.

После того, как вы их определили, пора взглянуть на ваш календарь . В самом деле, неплохо было бы поставить пару целей на год вперед, затем разбейте их на куски. Некоторые из них носят долгосрочный характер, а другие можно достичь за более короткий промежуток времени, понимая, что имеет значение.

Узнайте, с какими препятствиями вы столкнулись

Естественно, дело не только в том, чтобы найти время для работы над своим профессиональным развитием; вы также должны придерживаться этого.И давайте будем честными, сказать, что вы собираетесь взять свое будущее под контроль, — это намного проще, чем делать это на самом деле. В конце концов, если бы на пути к ежедневным целям ничего не мешало, вы бы не читали это прямо сейчас. Итак, есть некоторые препятствия на вашем пути. Это ясно. Но как и во всех остальных вещи в этом стремлении, если вы хотите их преодолеть, вам придется быть очень аналитичным .

Итак, идентифицирует эти препятствия на пути к обучению, которые возникают у вас каждый день , а затем приступает к написанию стратегий для их преодоления индивидуально.Например, если ваша семья требует вашего внимания в то время, когда вы хотите чему-то научиться, объясните им, почему это хорошо. Связь — ключ к успеху .

Пошаговая инструкция

Спросите себя на минутку, когда вы хотите узнать что-то новое или приобрести новый навык, что в первую очередь вас останавливает? Правильно — нехватка времени. И давайте посмотрим правде в глаза — вы не можете бросить работу или изолировать себя от друзей и семьи .Если вы думаете о радикальных изменениях, чтобы найти время для работы над своим профессиональным развитием, поверьте нам, вы делаете это неправильно. Радикальные сдвиги нанесут вашей личной жизни больше вреда, чем пользы , что скажется на вашем профессиональная жизнь тоже.

Вместо этого научитесь управлять своим временем небольшими порциями и посвящайте это небольшое количество свободного времени, которое у вас есть каждый день, на профессиональное совершенствование. Не думайте, что вам нужно потратить целых два часа на изучение чего-то сразу, это поможет быть трудным в управлении.Но небольшие 10-минутные фрагменты — это то, что вы почти всегда можете себе позволить. В конце концов — даст тот же эффект! Конечно, сначала к этому нужно привыкнуть, но со временем вы почти справитесь с этим. легко.

Учись, пока у тебя есть энергия

Одна важная ошибка, которую вы хотите избежать, когда вы найдете время для работы над своим профессиональным развитием, — это учиться после того, как вы делаете все остальное. Конечно, есть множество ежедневных задач, которые кажутся более неотложными, но там, где вы можете, постарайтесь вписаться в свое самосовершенствование .Потому что, если вы всегда откладываете учебу на конец дня, вы будете гораздо менее эффективны. Почему? Все очень просто — потому что вы всегда будете больше всего уставать, когда будете это делать. Вместо этого попытайтесь найти время для профессионального роста, когда вы в лучшем виде , пока вы полностью заряжены энергией. Так вы увидите, как ваша карьера улучшается гораздо быстрее!

Об авторе: Когда Натаниэль Скотт не дает советов по вопросам карьеры молодым специалистам, он сосредоточен на анализе цифровых улучшений в транспортной отрасли, возглавляемых такими компаниями, как Movers Development.В свободное время увлекается всеми видами зимних видов спорта, а также интересуется хорошим историческим романом.

27 советов по самосовершенствованию, чтобы изменить вашу жизнь

ЭТОТ ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ МОИ ОТКРЫТИЯ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Вы активный игрок в своей жизни?

Или вы просто делаете движения, позволяя каждому дню пройти?

Дело в том, что у нас есть только один шанс в жизнь.

И какие бы карты вам ни раздали, вы можете жить лучше.

Это означает больше счастья, больше успеха, более глубокие и значимые отношения и многое другое.

Все зависит от вас. Вы полностью контролируете свою жизнь.

Итак, готовы ли вы приложить усилия, чтобы стать лучше, счастливее и успешнее?

Если вы ответили утвердительно, у меня есть 27 советов по самосовершенствованию, которые помогут вам начать работу.

Это простые советы, которые помогут вам ежедневно совершенствоваться.

Необязательно начинать делать все сразу.

Я специально добавил много, чтобы вы могли найти те, которые вам интересны больше всего.

Для некоторых это может быть №5.

Для других это может быть # 20.

Важно лишь то, что вы используете эти советы по саморазвитию как ступеньку, чтобы начать действовать.

Когда вы начнете действовать, чтобы улучшить свою жизнь, это станет привычкой, и вы начнете делать больше.

Одна подсказка ведет к другой, эта подсказка ведет к другой, и эта подсказка побуждает вас принять другой.

Прежде чем вы это осознаете, вы стали чем-то вроде другого и намного улучшенного человека.

27 советов по самосовершенствованию, чтобы стать лучше

№1. Прогулка

Ходьба — одно из лучших упражнений для начала здорового образа жизни.

Это бесплатно. Вы можете делать это дома на беговой дорожке, что мне больше всего нравится.

Я люблю гулять и смотреть повторы или переедать новые серии.

Конечно, пойти в парк и погулять на улице — это как халява.

Это даже нельзя считать реальным упражнением, потому что на самом деле вы просто выходите на улицу и наслаждаетесь парком.

Сжигание калорий — дополнительный бонус.

Ходьба , как известно, поднимает настроение , в первую очередь потому, что при любом виде физической активности выделяются эндорфины.

Неважно, любите ли вы парки или тропы, прогулки по паркам или прогулки по тропам — это отличное развлечение, отличный способ похудеть.

Если этого недостаточно, это также поможет при депрессии и избавит от скуки.

Однако недостаточно просто сказать «гулять».

Ключ — выбрать одно время недели и ходить в этот день.

Каждую субботу после чашки кофе, например, идите в парк и гуляйте.

№2. Ешьте больше черники

Черника — энергетическая пища, улучшающая ваше здоровье.

Во-первых, черника обладает противовоспалительным действием.

Исследователи обнаружили, что воспаление приводит к множеству физических недугов, но мое внимание привлекла связь между воспалением и деменцией.

Деменция — это, по сути, ухудшение психического здоровья.

Проблемы с памятью, неспособность сосредоточиться, неспособность восстановить концентрацию и многое другое не обязательно связаны с возрастом, а скорее с воспалением.

В головном мозге воспаление препятствует клеточной коммуникации.

Черника также довольно богата клетчаткой. Наконец-то они вкусные.

Если они вам не нравятся, подойдут ежевика, клубника или малина.

Но черника классная.

Съешь их. Ешьте их много.

В качестве дополнительного бонуса вы также можете научиться садиться и выращивать свои собственные фрукты и овощи.

Это не только отличный способ снять стресс, но и поможет вам развиваться по мере изучения нового навыка.

Кроме того, ваша уверенность в себе возрастет, если вы будете есть ту пищу, которую выращивали лично!

№ 3. Отрегулируйте свою диету

Раз уж мы заговорили о еде, не останавливайтесь только на чернике.

Измените свой способ питания, и вы испытаете кардинальные изменения.

Большинство из нас, включая меня, едят слишком много углеводов и рафинированного сахара каждый день.

Это приводит ко многим проблемам.

• Неспособность сосредоточиться
• Плохой сон
• Послеобеденный спад
• Плохая память
• Увеличение веса

Со временем вы наберете больше веса, что может привести к диабету, раку , болезни сердца и многое другое.

Я не предлагаю вам полностью пересмотреть свою диету.

Вместо этого внесите небольшие изменения, чтобы вы могли начать здоровую диету.

Замените углеводы более здоровыми продуктами.

Например, чтобы перекусить, съешьте чашку греческого йогурта или горсть миндаля вместо батончика мюсли, печенья или крекеров.

Во время еды вместо того, чтобы загружать тарелку картофелем, ешьте больше овощей.

Я начал смотреть на свою тарелку как на круговую диаграмму.

Я стараюсь заполнить 50% его овощами, 25% белком и 25% углеводами.

Еще один трюк, который я делаю, — это чистить зубы после обеда.

Ночная закуска для меня обычно состоит только из сахара.

Итак, я чищу зубы после обеда, и это помогает мне не перекусить.

Поймите, я не говорю, что никогда не ем сладкие закуски.

Я все еще люблю. Но я ем намного меньше.

И когда я их ем, я замечаю это.

Когда я стараюсь есть лучше, я быстрее засыпаю и засыпаю. Когда пора просыпаться, я бодрствую, а не сонный.

Я весь день полон энергии и лучше сосредотачиваюсь.

Вы испытаете то же самое, если попробуете.

№ 4. Возьмите класс

Общественные колледжи предлагают широкий выбор недорогих курсов повышения квалификации.

От развития бизнеса до программирования и обучения неотложной медицинской помощи — вы можете расширить свои знания в различных областях и завести новых друзей.

Конечно, вам не обязательно записываться в общественный колледж. Вы можете посещать различные курсы онлайн.

Например,

Udacity предлагает онлайн-классы по различным техническим предметам.

Udemy предлагает занятия в форме всесторонних обучающих программ и семинаров.

Массачусетский технологический институт даже предлагает бесплатные занятия всем, у кого есть подключение к Интернету.

Поскольку вы сейчас читаете это, у вас есть подключение к Интернету.

Это означает, что вы можете посещать те же занятия, что и все, кто посещает MIT.

Подумайте об этом на мгновение.

Если вы найдете один класс, который вам понравится, вы, вероятно, сможете найти и другие, которые вам понравятся.

Вы даже можете посещать все классы, необходимые для получения степени.

Если вас не интересует, что может предложить Массачусетский технологический институт, другие колледжи предлагают онлайн-классы, например, по обучению кулинарии или приведению в форму.

Просто начните поиск в Интернете, и вы будете поражены тем, что найдете.

Узнавая что-то новое, вы улучшаете себя, приобретая больше знаний, больше уверенности и т. Д.

№ 5. Носите книгу с собой

Ношение книги с собой — первый пример того, как советы по самосовершенствованию начинают цепную реакцию в направлении вашего развития.

Пробовал. Я не ставил цели читать дальше.

Хотя я люблю читать, если вы похожи на меня, вы можете понять, что найти время для чтения может быть непросто.

Вместо того, чтобы читать дальше, я решил взять с собой одну из моих любимых книг.

Я не мог поверить в то, что произошло.

Я закончил его менее чем за месяц.

Прошло много лет с тех пор, как я прочитал целую книгу.

Я закончил читать в кабинете дантиста. Я читаю в парке, когда мне нужно было отдохнуть от прогулки. Я записался на уроки творческого письма и читал, пока ждал начала урока.

Люблю читать. Я не уверен, почему я когда-либо останавливался.

Я бы никогда не начал заново, если бы не идея просто носить с собой книгу.

№ 6. Высыпайся достаточно

Шесть часов сна, как показали исследования, приводят к снижению продуктивности в течение дня.

Более восьми часов приводит к тому, что сейчас известно как похмелье во сне.

Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно, но не слишком много.

В противном случае вы рискуете не делать ничего особенного.

Когда вы найдете идеальное место для сна, вы быстро засыпаете ночью и естественным образом просыпаетесь утром, полные энергии.

Поверьте мне, когда я говорю, что улучшение сна мгновенно улучшит все области вашей жизни.

№ 7. Создайте постоянный утренний распорядок дня

Большинству людей сложно сформировать привычки.

Простое решение этой проблемы — создать утренний распорядок дня.

Зачем создавать утренний распорядок?

Утро — это когда вы наиболее сосредоточены и обладаете самой сильной силой воли.

Вот почему люди говорят, что утром нужно первым делом заняться самым сложным делом.

Создавая новые утренние привычки, вы настраиваете себя на успех, а затем можете использовать это как мотивацию для создания других хороших привычек.

И тебе не нужно менять все утро.

Делайте маленькие шаги, делая маленькие вещи.

Добавьте чернику в овсянку или хлопья. Сделайте несколько прыжков или отжиманий, пока вы ждете, когда вода в душе станет горячей или пока не заварится кофе.

Проведите 10 минут за чтением книги.

Держите новую привычку небольшой, и она сохранится надолго.

Дополнительное преимущество состоит в том, что по мере того, как вы вводите в свою жизнь положительные привычки, они начнут заменять некоторые из ваших вредных привычек.

№ 8. Люблю, кто ты есть

Это может быть самый важный совет по самосовершенствованию в этом списке.

Научитесь принимать себя и любить себя.

Для некоторых, читающих это, этот совет может быть самым трудным.

Но критично ты это делаешь.

Вы созданы таким, какой вы есть.

Вы не должны были выглядеть как Леонардо Ди Каприо или играть в футбол, как Лионель Месси.

Вы были созданы, чтобы быть собой.

Начни говорить себе, насколько ты особенный. Найдите таланты и качества, которые делают вас уникальным.

Делайте это каждый день. Сначала это будет сложно, но по мере того, как вы это сделаете, станет легче.

Не сдавайтесь и плохо думайте о себе.

Вы должны быть себе лучшим другом и думать о себе положительно.

Когда я начал это, было тяжело.

Я изо всех сил пытался сказать о себе хорошие вещи. Но со временем обнаруживал все больше и больше вещей.

Сегодня я хожу более уверенно и у меня выше самооценка.

Я также призываю вас работать над тем, чтобы полюбить себя и увидеть в результате позитивные изменения в своей жизни.

Одна из вещей, которая мне больше всего помогла, — это положительные утверждения.

Есть утверждения на все, что вы ищете, от помощи с гневом до борьбы с отрицательными эмоциями и многого другого.

Я рекомендую вам попробовать их и посмотреть, как они могут положительно повлиять на вашу жизнь.

№ 9. Ценить опыт, а не вещи

Когда дело доходит до траты денег, кажется, что самые счастливые люди тратят свои деньги на переживания, а не на вещи.

Лучший способ сделать это в рамках бюджета и привыкнуть к идее тратить деньги на впечатления, — это изучить однодневную поездку, которую вы можете совершить днем.

Однодневная поездка — это незабываемые впечатления.

Помимо снятия стресса, это часто приводит к появлению идей и переживаний, которые приводят к чему-то другому.

Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, где вы можете пройти в пределах 100 миль или около того. Тогда просто уходи.

Наслаждайтесь днем. Путешествовать. Делайте фотографии с помощью телефона.

Посетите друга или члена семьи. Посетите новый ресторан и попробуйте новое блюдо.

Посетите художественную ярмарку или посетите музей. Если у вас есть семья, попросите кого-нибудь выбрать, куда идти и чем заниматься.

Новые впечатления, а не вещи, помогают вызвать волнение и уменьшить скуку.

Они расширяют кругозор и высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше настроение и тем самым помогают уменьшить депрессию.

№ 10. Начать медитировать

Из всех перечисленных до сих пор советов по самосовершенствованию обучение медитации, вероятно, является самым трудным.

Скорее, решиться на это было сложно.

Найти книгу об этом было сложно.Честно говоря, все было довольно сложно.

Может быть, это было сложно, потому что я не интересовался медитацией. Тем не менее, я решил достать книгу по медитации и носить ее с собой.

И это сработало.

В течение месяца я его закончил.

Однако с этой книгой мне пришлось вернуться назад, перепроверить техники и убедиться, что мое дыхание правильное.

Хотя я еще не мастер медитации, я медитирую чаще.

Это не часть моего утреннего распорядка. Вместо этого я стараюсь делать это каждые выходные.

Возможно, вы этого не знаете, но медитация больше не считается чем-то, что практикуется восточными мистиками. Исследователи обнаружили, что это помогает снизить стресс.

Медитация делает это потому, что фактически снижает уровень кортизола, гормона, известного как гормон стресса.

Кроме того, медитация расширит ваш мозг.

Это может показаться неправдой, но это так.

Согласно исследованиям, это увеличит массу вашего гиппокампа.

Поскольку ваш гиппокамп отвечает за память, неудивительно, что исследователи обнаружили, что медитация улучшает память.

Кроме того, он улучшает вашу способность восстанавливать концентрацию, если кто-то вас прерывает.

С точки зрения медитации, люди, которые не могут сосредоточиться, называют обезьяньим умом.

Разум обезьяны — это разум, хаотично переходящий от одной идеи, темы или мысли к другой.

Посредничество помогает решить эту проблему.

Так что перестаньте оправдываться, почему вам не следует медитировать, и попробуйте!

№ 11. Ставьте цели для себя и своей жизни

Где вы хотите быть через 1, 3, 5, 10 лет или больше?

Я тоже говорю обо всех сферах жизни.

Здоровье, отношения, духовность, финансы, карьера и т. Д.

Как я уже упоминал в начале этого поста, если вы просто переживаете какие-то движения в жизни, вы на самом деле не живете.

Вам необходимо поставить перед собой личные цели, а затем предпринять действия для их достижения.

Ставя цели, начинайте с малого, чтобы они превратились в привычку.

И забирать только один гол за раз.

Если вы попытаетесь перестроить свою жизнь за один день, вы обречены на провал.

Кроме того, убедитесь, что какие бы цели вы ни ставили перед собой, вы сохраняете их на виду.

Читайте их ежедневно. А еще лучше расскажите об этом другу, и вы понесете ответственность.

Наконец, научитесь визуализировать свои цели.

Выделите 10 минут в день, закройте глаза и представьте, как ваша жизнь достигла своих целей.

Как это выглядит? Каково это?

Визуализация целей поможет вдохновить и мотивировать вас на их достижение.

№ 12. Принять отказ

Это не должно быть для вас сюрпризом, но вы потерпите неудачу в жизни.

В какой-то момент вы потерпите неудачу с постановкой и достижением своих целей.

Вы потерпите неудачу в отношениях на работе и в жизни в целом.

Когда вы все же потерпите неудачу, у вас есть два варианта.

Вы можете полностью отказаться или узнать, что пошло не так, и попробовать еще раз.

Выбор, который вы сделаете, окажет большое влияние на вашу будущую жизнь.

Если вы решите сдаться, вы никогда не испытаете лучшего, что может предложить жизнь.

И вы обязательно повторите те же ошибки снова.

Но если вы решите учиться и попробовать еще раз, вы проживете свою лучшую жизнь.

Перестаньте думать, что неудача — это плохо, и начните понимать, что это часть жизни, и позвольте ей мотивировать вас стать лучше.

№ 13. Заявление о миссии

Еще один важный совет по саморазвитию — сформулировать личную миссию.

Вы знаете, что у компаний есть миссия. Это то, за что они выступают, или, другими словами, их цель.

Вот заявление о миссии Cradles To Crayons:

Обеспечивает детей от рождения до 12 лет, живущих в бездомных или малообеспеченных семьях, предметами первой необходимости, необходимыми им для благополучия — дома, в школе и во время игр.

Какова ваша цель?

Я призываю вас сформулировать для себя миссию.

Не тратьте недели на то, чтобы сформулировать идеальную миссию.

Поймите, кто вы и за что выступаете, а затем основывайтесь на этом.

Если вам нужно руководство, вот отличный ресурс.

Наконец, не путайте заявление о миссии с заявлением о видении.

Заявление о видении — это заявление о том, как все будет выглядеть после выполнения миссии.

№ 14. Пейте больше воды

Я не уверен в науке о том, сколько воды следует пить человеку, а сколько — слишком мало.

Когда дело доходит до советов по самосовершенствованию, дело не в этом.

Дело просто в том, чтобы чаще пить больше воды. Это сделает множество вещей.

Во-первых, это поможет вашим почкам.

Здоровые почки, возможно, и не самое интересное во вселенной, но они побеждают нездоровые.

Во-вторых, при правильном увлажнении ваша кожа будет сиять, ваше кровяное давление будет стабильным, и вы будете производить больше слюны и слизи.

Последний особенно полезен, когда вы больны.

Кроме того, и, возможно, в большей степени с точки зрения личного развития, выпивка дополнительной бутылки воды или двух в течение дня поможет вам на мгновение почувствовать сытость.

Это поможет вам избавиться от желания перекусить.

А когда вы перекусываете, вы можете обнаружить, что едите меньше, потому что вы сыты.

Употребление меньшего количества пустых калорий поможет вам похудеть и эмоционально подготовить вас к достижению ваших целей.

№ 15.Используйте Water Pik

Раз уж мы говорим о воде, давайте поговорим о водных пиках.

Все знают о чистке зубов. Все знают о зубной нитью.

Однако вы могли не знать о водных пиках.

Water piks — это удивительные маленькие устройства, которые распыляют концентрированную струю воды, и вы направляете эту воду себе в лицо, особенно с открытым ртом, на десны.

Water piks может очищать места, которые нельзя использовать зубными щетками и нитью, особенно если у вас тесные промежутки между зубами.

Как ни странно, эта маленькая привычка может создать уверенность в том, что все мелочи в вашей жизни находятся под полным контролем.

Они также вселяют уверенность в улыбку.

Кроме того, они делают посещение стоматолога намного более приятным.

Я использовал это устройство, мои зубы и десны стали здоровее, а мои посещения стоматолога не сопровождались болью и кровотечением.

Вот водяной пик, которым я пользовался много лет.

№ 16. Используйте легкие гантели

Возможно, у вас уже есть несколько легких гантелей, но если у вас их нет, купите их.

Логика этого совета не в том, что если вы купите гантели, вы будете их использовать.

Дело вовсе не в этом. У меня есть гантели, которые я не использовал годами.

Однако то, что я заметил, когда я начал гулять по парку, я начал использовать их.

Это еще один пример того, как личный рост и повседневная жизнь переплетаются.

Я говорю это, потому что с тех пор, как я начал гулять по парку, я заметил, что другие люди ходят с гантелями.

Хотя есть некоторые дискуссии о том, дает ли ходьба с гантелями какое-либо преимущество в фитнесе, я знаю, что их многократное поднятие может привести к большему тонусу рук.

Я использую гантели не только во время ходьбы, но и дома для выполнения простых тренировок.

Они не усложняют выполнение упражнений, но добавляют небольшое сопротивление, что вызывает нагрузку на мои мышцы.

И после нескольких повторений я не только чувствую себя хорошо, но и чувствую, что настроение улучшилось.

№ 17. Найти встречу

Встречи

обычно бесплатны и состоят из людей, стремящихся собраться вместе с другими общими интересами.

Есть встречи для игр, прогулок, чтения, программирования и обучения домашнему благоустройству своими руками.

Вы можете найти встречи для приготовления и употребления здоровой пищи, просмотра фильмов или игровых вечеров на выходных.

Встречи важны, потому что они являются одним из лучших новых методов, которые люди могут использовать, чтобы начать или возобновить свое хобби.

Meetups также дает возможность найти новых друзей и коллег.

Работа с другими людьми поможет вам быстрее выучить и освоить новый предмет.

А заведение новых друзей делает весь процесс увлекательным и приносит пользу для здоровья.

№ 18. Найти наставника

У многих успешных людей был наставник, который помогал им в их путешествии.

Именно по этой причине вам тоже нужен наставник.

Найдите кого-то, на кого вы равняетесь, или кого-то, кто преуспевает в том, что вы хотите делать, и обратитесь к нему.

Не удивляйтесь, если они согласятся быть вашим наставником.

Многим людям нравится помогать тем, у кого есть стремление и страсть стать лучше.

Когда у вас есть наставник, вы можете понять, что вы делаете, что сдерживает вас.

Или вы можете узнать, что вам нужно, чтобы начать делать.

Просто убедитесь, что если кто-то попросит вас наставлять его, вы заплатите вперед и сами станете наставником.

№ 19.Примите перемены в жизни

Жизнь не статична.

Это не одно и то же каждый день, хотя бывают дни, когда так кажется.

Жизнь всегда меняется.

Каждый день приносит новый вызов, новое приключение.

Научитесь принимать изменения в своей жизни.

Когда вы отказываетесь меняться, вы перестаете жить и перестаете расти как личность.

Не борись с природой.

Чем лучше вы примете изменения, тем счастливее вы будете.

№ 20. Принять прошлое

Что касается принятия изменений, вы также должны принять прошлое.

То, что произошло, сделано. Вы живете настоящим, и вам нужно жить сегодняшним днем.

Все, что вы можете сделать, — это извлечь уроки из того, что произошло, и применить полученные уроки в своей жизни, продвигаясь вперед.

В некоторых случаях это означает прощение людей, которые причинили вам боль.

Как бы сложно это ни было, вам нужно простить и двигаться дальше.

Пытаясь держаться за прошлое, вы крадете у себя.

Вы ограничиваете свое счастье и возможности, которые вам принесло сегодня.

Просто помните, ваше прошлое сделало вас тем, кем вы являетесь сегодня, но это не значит, что оно будет тем, кем вы являетесь завтра.

Кто вы будете завтра, полностью зависит от вас и от того, как вы решите жить.

№ 21. Найдите позитивно настроенных людей

Хотя есть несколько советов, с которых сложно начать, этот совет по самосовершенствованию, безусловно, самый сложный.

Это все о том, чтобы избавиться от негативно мыслящих людей из вашей жизни и окружить себя позитивными людьми.

Как я уже сказал, сделать непросто.

Но ты должен это сделать. Если все, что вы делаете, это проводите время с немотивированными людьми, которые не живут жизнью, то это будете вы.

С другой стороны, , если вы окружите себя мотивированными людьми, которые стараются быть лучшими в своих силах, вы тоже найдете успех и возможности в жизни.

Я видел эту игру на собственном опыте.

У меня был хороший друг в колледже. Она была отличной ученицей и поставила перед собой столько целей.

После окончания школы она вернулась в свой маленький город и тусовалась со своими друзьями из средней школы.

Большинство ее друзей никогда не учились в колледже. У них была никуда не годная работа, и они больше всего на свете ждали вечеринок.

Когда я пришел навестить ее через год после колледжа, я был ошеломлен.

Она потеряла интерес к жизни и стала одной из них.

Она оставалась такой до своего пятилетнего воссоединения.

Там она тусовалась со всеми своими старыми друзьями по колледжу и увидела, как многие из них живут полной жизнью.

Что-то случилось во время этого воссоединения.

Она нашла в себе мужество уехать из родного города и начать новую жизнь для себя.

Сейчас она счастлива в браке и является вице-президентом своей компании.

Дело в том, что вы тот, с кем проводите время.

Если вы проводите время с циниками и несчастными людьми, вы тоже станете им, если еще этого не сделали.

Имейте смелость выйти из своей зоны комфорта и стать лучшей версией себя.

№ 22. Платье для работы, которую вы хотите

Одежда, так сказать, для роли — это и способ спроектировать идею, и метод позитивного мышления.

Например, одевание для работы, которую вы хотите, а не для работы, которая у вас есть, помогает укрепить в других осознание того, что вы — тот, кого они могут представить в этой роли.

Кроме того, одевание для роли помогает поддерживать мотивацию и сохранять позитивное настроение, поскольку помогает сформировать уверенность в том, что вы тоже можете добиться успеха в новой роли.

И на этом карьера не заканчивается.

Красиво одеваться за пределами профессиональной жизни повысит вашу уверенность в себе и мотивирует на достижение большего во всех сферах вашей жизни.

№ 23. Узнайте о пассивном доходе

До сих пор идеи самосовершенствования, которыми я поделился, были сосредоточены на улучшении себя, а не своих финансов.

Но ваши финансы играют большую роль в вашей жизни и, как следствие, должны быть включены в этот список.

Конкретно речь пойдет о пассивном доходе.

Пассивный доход — это возможность чем-то зарабатывать деньги без необходимости делать что-либо, чтобы продолжать зарабатывать деньги.

Например, если вы продаете книгу в Интернете, эта книга теоретически может продаваться вечно.

Другие примеры включают учебные пособия или видео на Youtube.

Если вы разместите учебник на Udemy, он сможет приносить ежемесячный доход без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны.

Другой пример — вложение денег в акции с выплатой дивидендов.

После того, как вы сделаете первоначальное вложение, ваши акции будут выплачивать вам дивиденды ежеквартально. Вам не нужно ничего делать, чтобы заработать эти деньги.

Изучение пассивного дохода — это не просто понимание того, что это такое.

Он состоит в том, чтобы увидеть, как другие достигают этого.

Увидев, как другие могут получать пассивный доход, вы начнете исследовать, как вы можете использовать свои знания и навыки для развития собственного источника пассивного дохода.

№ 24. Уберите беспорядок в своем доме

Возможно, вам покажется довольно интересным тот факт, что просто наведение порядка в доме дает множество преимуществ для психологического здоровья.

Исследователи обнаружили, что он помогает облегчить депрессию. Это также повышает уверенность в себе и помогает создать позитивный настрой.

Если вы обнаружите, что выполнение любого из этих советов просто невозможно, потому что вы этого не чувствуете, этот конкретный совет — отличный первый шаг к тому, чтобы начать его.

Избавление от беспорядка в доме заставит вас почувствовать себя лучше и даст вам мотивацию, возможно, заняться еще одним советом или всеми остальными.

Одна из стратегий избавления от беспорядка — создать ящик для мусора.

Все, что вы хотите, но не используете, бросьте в специальный ящик для мусора.

Важно учитывать, что размер ящика определяет, сколько хлама вы можете оставить.

Не превышайте размер ящика для мусора, используя два ящика.

Эта практика приводит к мусорному бюро, которое, в свою очередь, возвращается к мусорному дому.

Кроме того, не создавайте мусорную комнату, такую ​​как гараж, подвал, чердак или сарай.

Все, что не помещается в ящик для мусора, пожертвуйте.

Чтобы продвинуть ящик для мусора еще на один шаг, подождите пару дней, а затем пройдите через ящик для мусора.

Вы найдете множество вещей, которые у вас остались, и в них нет необходимости, которые можно выбросить или подарить.

Еще один эффективный способ избавиться от беспорядка — придерживаться так называемого правила трех дней.

Представьте, что вас заперли в доме на три дня. Какие предметы вы будете использовать к концу третьего дня?

Если вы не представляете, что используете какой-либо предмет в течение этих трех дней, положите его в ящик для мусора.

Если не поместится, значит, у вас слишком много вещей, которыми вы будете редко пользоваться.

Уберите беспорядок в своем доме, и вы почувствуете себя свежим, готовым и с нетерпением ждете еще многих советов по самопомощи.

№ 25. Отдать Безоговорочно

Я собирался назвать этого волонтера, но когда большинство людей думают о волонтерстве, они думают о пожертвовании своего времени.

Но я хочу, чтобы вы давали и другими способами.

Я хочу, чтобы вы уделяли свое время, но также свои вещи и деньги.

Когда вы даете другим, вы помогаете им и получаете выгоду.

Вы испытываете высокий уровень помощника , как его называют исследования . Это ведет к лучшему здоровью и счастью.

Так что найдите дела, которые вам небезразличны, и начните им помогать любым возможным способом.

Вы можете сделать это и на меньшем уровне.

Оплатите кофе человеку, следующего в очереди. Купите подарочную карту в продуктовом магазине и отдайте ее кассиру, чтобы заплатить за продукты.

Вы удивитесь, сколько радости вы получите от этого.

№ 26. Справиться с негативом

Мы живем в мире, где царит негатив.

А некоторые из вас думают и отзываются о себе негативно.

Это нужно остановить.

Слишком часто мы усваиваем этот негатив, а затем действуем по отношению к другим, кто этого не заслуживает.

Вспомните, когда у вас был плохой день на работе, а затем вы попали в тонну пробок.

Вы приходите домой, и ваш супруг задает вам простой вопрос.Вы реагируете криком и криком на них.

Они не сделали ничего плохого. Вы просто не знали, как справиться со всеми негативными событиями.

Это может даже случиться с вами.

Кто-то может отрезать вас в пробке или бросить на вас неодобрительный взгляд, когда прыгнет впереди вас в продуктовом магазине.

Вы не сделали ничего плохого. У них просто плохой день.

Чем раньше вы научитесь бороться с негативными мыслями и эмоциями, тем лучше вы станете.

Начните работать над поиском позитивного в жизни, насколько это может быть сложно.

И когда кто-то вас прерывает, не реагируйте грубо, просто знайте, что у него плохой день.

№ 26. Ограничить социальные сети

В связи с вышеизложенным, это ограничение времени, проводимого в социальных сетях.

Он прошел путь от общения с давно потерянными друзьями до места гнева, ненависти и негатива.

Спросите себя, что вы чувствуете после того, как проводите время в Facebook, Twitter или другом социальном приложении?

Если вы похожи на большинство людей, вы не будете чувствовать себя так хорошо или позитивно.

И эти приложения используют вас, чтобы показывать вам все больше и больше вещей, которые, по их мнению, вам нравятся, просто чтобы оставаться в сети.

Он должен остановиться.

Установите таймер, сколько времени вы можете проводить на этих сайтах.

А еще лучше, сделать для себя личным испытанием не отдыхать на неделю.

Это может показаться трудным, но вы справитесь.

И со временем вы обнаружите, что у вас все чаще появляется положительный настрой.

№ 27. Ограничить время экрана

В следующий раз, когда выйдете на улицу, оглянитесь вокруг.

Обратите внимание, как у большинства людей голова зарыта в телефон?

Даже два человека, пришедшие на обед, не разговаривают, а вместо этого выкладывают свои телефоны, делая неизвестно чем.

Кажется, что вытащить телефон на секунду, чтобы что-то найти, — это небольшая вещь, но мы были приучены не откладывать его.

Так что здесь есть что попробовать.

Постарайтесь так сильно не выдергивать телефон.

Вместо этого посмотрите вокруг и наслаждайтесь красотой окружающего мира.

Начать разговор с незнакомцем.

Или просто заблудиться в собственных мыслях.

Никогда не знаешь, что из этого получится, включая лучшую версию себя.

Последние мысли

Самосовершенствование — это сложно.

Следование тем или иным советам может показаться пустой тратой времени.

Например, уборка дома может показаться изолированной задачей.

Однако при рассмотрении всех остальных наконечников становится очевидным, что один наконечник соединен с другим.

Каждый — дверной проем.

Любые советы по саморазвитию неизбежно приведут вас к дополнительным советам по самосовершенствованию.

Эти 27 советов — лишь некоторые из самых важных.

Надеюсь, что по пути вы откроете для себя множество других людей, которые сможете начать использовать, чтобы помочь вам жить как можно лучше.

Итак, найдите несколько минут, чтобы решить, каковы ваши цели самосовершенствования, и найдите способы, которыми вы можете начать работать для их достижения.

Вас ждет лучшая, более счастливая жизнь.

советов по самосовершенствованию на 2021 год. Вы должны спросить себя, что вы можете… | автор: Steph Up

Фотография, отредактированная пользователем canva.com

Вы должны спросить себя, что вы можете делать каждый день, чтобы совершенствоваться? И быть лучше, чем вчера?

Что ж, поскольку мы сейчас в 2021 году, а 2020 год уже закончился, теперь мы должны получить фору, подготовив то, что мы стремимся сделать в этом году, чтобы стать лучше и стать лучшей версией самих себя.

Самосовершенствование необходимо для нашего будущего, поскольку оно позволяет нам личностный рост, который может помочь нам развить навыки и дисциплину, чтобы реализовать все наши мечты, и по мере приближения к концу года мы всегда должны делать правильные привычки, которые поможет нам стать лучше.

Сказав это, мы должны быть готовы внести изменения в себя, чтобы иметь возможность вносить успешные изменения в отношении наших целей для возможного их достижения, потому что без изменений мы не позволяем себе улучшаться и испытывать новые вещи, которые нам еще предстоит испытать.

Мы должны наконец выйти из зоны комфорта, потому что рост начинается, когда мы начинаем сталкиваться с новыми проблемами и узнаем, как их преодолевать.

Не бойтесь перемен, потому что боязнь только помешает вам жить своей лучшей жизнью.

Единственное решение, чтобы избавиться от ощущения застревания, — это найти способы улучшать себя каждый день и если вы готовы сделать шаг к лучшей жизни.

С учетом вышесказанного, ниже приведены 7 советов по самосовершенствованию, которые помогут каждому стать лучше в 2021 году. canva.com user-free photo

1) Просмотрите, что вы сделали за последний год — просмотрите, что вы сделали за последний год, и подумайте о вещах, в которых вы не добились успеха, чтобы вы могли думать о том, как вы можете улучшить его в 2021 году, чтобы достичь их.