Как заставить себя жить дальше: Как заставить себя жить, если жить не хочется

Содержание

Как заставить себя жить, если жить не хочется

Как заставить себя жить, если жить не хочется


Добрый день, Зовут меня Лидия, мне 36 лет, в официальном браке 10 лет+гражданский брак 3 года. Детей в семье нет. Сначала жили для себя, строили дом, делали карьеру, меняли автомобили. Последние 3 года начали готовиться к деторождению. Беременности в моей жизни ни разу не наступали, поэтому обратились за помощью к медицине.

Видимо, так угодно было Природе, чтобы и после лечения детей не получилось. В общем, на фоне гормонального лечения, а конкретно на этапе гормональной подготовки к ЭКО — мне поставили диагноз рак матки. Сначала наступил такой страх за жизнь, жутко захотелось жить и вылечиться. Все врачи наперебой говорили — вырезай все пока еще начальная стадия, ты еще молодая — живи для себя, для мужа, для родителей.

В общем, в ноябре 2017 мне удалили все органы репродуктивной функции. В феврале 2018г прошла курс лучевой терапии, и когда уже болезнь вроде казалось была побеждена — наступило такое отчаяние…. Отчаяние от своей ненужности в семье, потому что теперь я не такая как все, отчаяние от того, что БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ СМОГУ ИМЕТЬ ДЕТЕЙ, отчаяние или страх того, что болезнь может вернуться и тогда какой смысл бороться и жить….

Может я запуталась в своих мыслях, потому что за последние полгода, мне кажется, я пережила столько всего страшного и непонятного, что теперь как-будто стою в чистом поле и не знаю куда мне идти, что мне делать дальше, кому я вообще теперь такая нужна. Отношения в семье остыли: после лечения лучевой терапии дается определенное время на восстановление организма, а еще мой мозг начал осознавать, что страх болезни вроде прошел, а осталось вечное бесплодие — и морально это очень тяжело принять. Хоть супруг и говорит, что, «не отчаивайся, будем жить для себя…» — мне кажется я как тяжелый камень тащу его ко дну и только мешаю жить.

Ему 42 года. Наш брак единственный. Детей ни у кого из нас до брака не было. Когда возникают какие-то семейные ссоры, я сразу все принимаю на свой счет, что это из-за меня, из-за моей болезни в семье возникают такие ситуации.

Последний раз, 8 марта 2018 года (через 2 недели после моего возвращения с лучевой терапии) — мы снова поругались. Уже не помню причину. Муж у меня все обиды прячет глубоко в себя и отходит только на 2ой день. Я же — быстроодхочивая — и весь вечер 8 марта пыталась его приобнять, или просто прилечь рядом — на что он абсолютно никак не реагировал. И тогда мне стало так обидно: в голове сразу закрутилась мысль — «а стоило ли мне вообще делать операцию, проходить достаточно тяжелое лечение, пережить такой страх и стресс, ведь сегодня в Женский день — меня окончательно растоптали, и я как-будто сдалась в плен болезни — хотя до того была бойцом и боролась и держалась за жизнь»?

В этот день просидела одна в темной кухне до 2-х часов ночи: плакала, много думала о своей ненужности. Перед сном муж подошел ко мне и спросил «долго еще здесь сидеть собираешься…» и ушел спать. С детства знаю, что у нас недалеко за городом есть старый заброшенный колодец — страшно рассказывать такое — но хотела пойти и спрыгнуть туда. Зима, холод… если бы не погибла, то замерзла… На следующий день пошла в Храм — морально стало легче. Служба затянулась, вечером муж пишет смс «ты где? приходи домой». Пришла, обнялись, попросил прощения.

Поговорили, я рассказала обо всем что меня тревожит, договорились поддерживать друг друга. Вот так и живу — то в радости, то в страхе за завтрашний день — будет ли он… Хожу в Храм, разговариваю с Батюшкой — спасибо ему за поддержку и доброе слово — этим и живу — надеждой, что еще не все потеряно: что любовь спасет мир в нашем доме и меня от рецидива болезни, что желание жизни и борьбы во мне еще не совсем раздавлено, ведь росток пробьется к солнцу и через асфальт — было бы желание жить….

Не знаю как заставить себя жить дальше

Helen5, у меня складывается впечатление, что Ваш любимый мужчина держит Вас в состоянии неопределенности, верно ли я поняла ситуацию? Очень сопереживаю Вам, поскольку для любого человека состояние неопределенности — крайне вредное и плохо выносимое. Ваши приступы плохого настроения и мрачных мыслей, скорее всего, целиком связаны с этой затянувшейся неопределенностью в ваших с ним отношениях и его чувствах по отношению к Вам. По сути, пока Вы ждете его решения, Вы не имеете возможности строить собственные планы и управлять своей жизнью. Это очень тяжело и мучительно, Ваш организм не выдерживает, что естественно. Согласны ли Вы с тем, что, если бы Вы получили какую-нибудь определенность, Вам стало бы легче?

Можете попробовать более конкретно передать, в каком состоянии находятся Ваши нынешние отношения с этим мужчиной? Есть ли между Вами какие-нибудь договоренности? Считает ли он себя Вашим партнером? С какой регулярностью Вы общаетесь (лично, по телефону, по переписке)? Ждете ли чего-нибудь от него? Представляете ли, как устроена его жизнь в другом городе? С чем связана невозможность соединиться Вам сейчас? Если он говорит, что ему нужно устроиться — то что конкретно он вкладывает в это? Вы спрашивали его? Для Вас это важно? Вы сами готовы к переезду, в случае, если он будет Вам его предлагать?

В Ваших словах очень много чувства вины за то, что Вы не приняли его предложение совместной жизни раньше. Мне кажется, что сейчас это чувство для Вас не является конструктивным. Во-первых, Вы имели полное право на сомнения. Вы не просто женщина, но женщина с ребенком, и в первую очередь думали о благополучии своего сына, поэтому спешка в вопросах отношений с мужчинами в принципе для Вас была бы неуместна. Во-вторых, ультиматум, который ставил перед Вами мужчина, возможно, был в тот момент единственным способом для него решить собственный внутренний конфликт, но нельзя также забывать, что в отношениях с тем, кого любишь, язык ультиматумов неприемлем. Он же прекрасно знал Вашу ситуацию и видел Ваши сомнения. Принуждение к выбору путем ультиматума расставанием всегда чревато тем, что реализуется риск, и человек, на которого так давят, выберет расстаться, или просто откажется принимать решение под давлением. Вот и Вы отказались, и я Вас в этом поддерживаю.

Принимать решение под давлением — это всегда предательство самого себя, Вы себя не предали, Вы молодец. Значит, у Вас были на тот момент веские причины так поступить. То, что это обидело мужчину, является его ответственностью, его никто не заставлял ставить Вас перед выбором в ультимативной форме.

Если для него та ситуация стала точкой необратимости, и он Вам не смог простить выбор не в его пользу, честнее всего было бы Вам об этом сказать прямо и на этом прекратить отношения. Он же этого не делает, и у меня складывается впечатление, что теперь он Вас пытается эмоционально наказать, увеличив дистанцию и как бы принуждая пережить «такие же» чувства, как ему кажется, переживал он. Еще раз подчеркну, что это не похоже на поведение любящего человека. Не стану оспаривать тот факт, что когда-то этот мужчина был Вами увлечен, но, похоже, та реальная женщина, которой Вы являетесь, несколько не соответствует идеализированному образу, который он о Вас сформировал, и он Вас за это наказывает. Хотя виноватых в том, что реальность расходится с воображением, как Вы понимаете, нет, Вы не обязаны были соответствовать его фантазиям ни тогда, когда он был влюблен, ни сейчас, когда он злится и обижен.

Елена (я верно поняла, что Вас так зовут?), решать, разумеется, Вам, сколько еще времени Вы готовы потратить на ожидание решения этого мужчины. Возможно, через какое-то время его злость и обида утихнут, и он снова захочет Вашего тепла. Возможно, он так и не сможет справиться со своим разочарованием. Это не зависит от Вас, это процессы, происходящие в его внутренней жизни. Ясно одно, принимать Вас такой, какая Вы есть, ему оказалось слишком сложно. Для гармоничных отношений это, я бы сказала, неблагоприятный прогноз. Понимаю, что Вы ощущаете себя уязвимой и переживаете изменения в этих отношениях как большую потерю. Ваши надежды на то, что наконец-то нашелся партнер, который будет носить Вас на руках и любить Вас такой, какая Вы есть, невзирая ни на что, тоже не оправдался. Обидно, когда иллюзии рушатся.

Но в то же время Вы стали свободной женщиной, Вы получили, быть может, болезненный, но весьма полезный опыт понимания, что первоначальная влюбленность может не выдержать столкновения с реальностью, что представления о партнере постоянно меняются, и это влияет на отношения. Вы, безусловно, стали взрослее и опытнее.

У Вас есть сын, который очень нуждается в Вашем внимании и участии. Ему сейчас предстоит непростой период: начало школьного обучения, адаптация к новым правилам жизни в коллективе сверстников, знакомство с разными предметами, взаимодействие с учителями. Этот период всегда считается кризисным в жизни ребенка. Было бы здорово, чтобы рядом с ним была спокойная и участвующая в его жизни мама, готовая прийти на помощь, поддержать в трудный момент. Возможно, Вам стоит подумать о том, что в оставшееся время можно провести насыщенный отпуск с сыном, побывать в разных интересных местах, насладиться погодой, природой, общением друг с другом, набраться сил, чтобы к осени Ваш мальчик пошел в школу наполненный Вашей любовью и уверенностью, что мама всегда рядом и на нее можно положиться? Можете ли позволить съездить с сыном к морю, подышать воздухом, сменить обстановку, посмотреть на прибой?.. Это бы помогло Вам обоим, ведь сын — это Ваша настоящая семья, это Ваш будущий проект, и что бы ни происходило в Вашей эмоциональной жизни и в Ваших отношениях с мужчинами, именно вклад в Вашего ребенка является и ценностью и ресурсом для Вас на настоящий момент.

Что скажете, как Вам моя идея? Если бы Вам удалось направить усилия на качественный отдых для себя и сына, многие мысли, которые не дают Вам покоя, как мне кажется, отошли бы на задний план, и, возможно, ситуация бы развернулась сама собой в другом направлении. Когда мы чем-то совершенно не можем управлять, лучшее, что мы можем сделать для себя — это переключиться на ту сферу, где наши усилия могут принести гораздо более внушительный результат, согласны?

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЖИТЬ. ЛОВУШКА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ: psikhologiya — LiveJournal

Насколько актуален для тебя вопрос — «Как заставить себя жить»? Как часто ты ощущаешь себя единственным реальным человеком посреди счастливой и успешной жизни позитивно настроенных рекламных персонажей?

Друзья и родители смотрят на тебя, как на чудика, вечно погруженного в себя или в компьютер, нелюдимого. А ты ищешь и не можешь понять главного – для чего все это нужно? И не находишь ответа. Ты не понимаешь, зачем и как заставлять себя жить, если жизнь – непрекращающаяся бессмысленная толкотня шумных глупцов.

Только ночью становится легче. Или когда закрываешь уши грохочущим роком. Надолго ли?


Возможно, все обстоит не совсем так, как описано выше. Одно остается неизменным – ощущение твоей исключительности, отличия от окружающих. Может быть, даже чувство некой избранности.

В любом случае, ты точно знаешь, что должно быть НЕЧТО, без чего теряется суть.

Как заставить себя жить. КТО Я?


Остальные – люди, как люди, — живут материальными заботами, переживают о куске хлеба и не задаются «глупыми вопросами» о смысле жизни. Коль припрет, идут в церковь за поддержкой. А если под впечатлением от проповеди очередного индийского гуру некоторых восторженных юношей и девушек начинает волновать смысл жизни, тут же находится и ответ – в любви.

Разве тебя устроит этот ответ? Сомнительно. Ты иной. Или иная.

Таких как ты всего лишь 5% на планете. Только твое абстрактное мышление способно, ни больше, ни меньше, постичь смысл творения. Ты — потенциальный гений, не осознающий себя. Ты — единственный, для кого необходимость существования в физическом теле может вызывать дискомфорт. Ты – обладатель звукового вектора, ночной охранник стаи.

Другие ощущают свое Я внутри и внешний мир снаружи. Для тебя – весь мир внутри. Включая отражение того, что ты называешь внешним миром. И ты существуешь один на один с собой, ведя нескончаемый внутренний диалог.

Поэтому не всегда понимают тебя окружающие. Поэтому, ты иногда воспринимаешь все происходящее, как кино.


Ну, и как заставить себя жить в реальном мире, если сама жизнь не особо волнует? Только осознать себя, свою не столько исключительность, сколько огромную ответственность перед миром за его существование.

Трудная задача. Но даже незначительное выполнение этой задачи несет в себе ощущение восторга, несравнимое ни с одной другой эмоцией.

Как заставить себя жить. ЗАЧЕМ Я?


Любому человеку, и ты не исключение, наивысшее наслаждение дает выполнение своей видовой роли. Той роли, что дана тебе при рождении. Именно для ее выполнения даются определенные свойства психического. Так устроено.

Беда в том, что невыполнение видовой роли несет страдание. Для всех это так. Но у обладателей звукового вектора в разы сильнее и наслаждение от реализации, и страдание при отсутствии реализации. А как иначе заставить тебя развиваться?

Пока ты ищешь способ, как заставить себя жить, такие же звуковики создают идеи для развития всего человечества, решают сложнейшие математические задачи, пишут книги, музыку, стихи. Кто-то лучше справляется, кто-то хуже. А кто-то и среди них продолжает искать дополнительные способ уцепиться за жизнь.

У каждого сегодня есть возможность раскрыть себя, понять себя, найти свое место.

Открою маленький секрет. Когда обладатель звукового вектора впервые в жизни ощущает окружающий мир реальным, это подобно взрыву новой вселенной. Твой мир выворачивается наизнанку, становясь настолько реальным, насколько никто другой не может его воспринять.

Вот такая есть загадка у звукового вектора, скрывающаяся за набившими оскомину словами – ПОЗНАНИЕ СЕБЯ. Этакая ловушка исключительности. Ведь больше никто и не задумывается о самопознании. Только в твоем психическом есть такой запрос, способность осознать и… иллюзия, что «сам все знаю».

Как заставить себя жить. Я вне меня


Основная причина депрессий и нежелания жить в звуковом векторе – иллюзия исключительности, единственности. Непонимание своей роли. Неощущение связи с единым человеческим психическим.
Многие звуковики, еще недавно размышлявшие, как заставить себя жить, после тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана наполнили свою жизнь настолько, что вопрос ставится совершенно иначе – «Как все успеть за такую короткую жизнь?». Мысли о суициде, ощущение бессмысленности, тяжелейшие депрессии и постоянная ненависть к миру – все это в далеком прошлом. Сегодня совершенно ясно и как заставить себя жить, и для чего жить.

Только нужно выйти за пределы своей исключительности. И первый шаг может быть невероятно труден – ненадолго забыть о своем «всезнайстве». Потом понравится.

Написано с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Автор: Янина Буракова

Читать также:

ПОСЛУШНЫЙ РЕБЁНОК И ВОСПИТАНИЕ СОБАК
Кто виноват? Мать. Что делать? Сидеть на диване!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА ЖЕНЩИНЕ? СНОВА МЕЧТЫ И СНОВА ОДНА


Как заставить себя жить | Советы психолога

Многие спрашивают, как заставить себя жить, что для этого нужно сделать, какие существуют способы, методы и рекомендации. Ведь жизнь одна и ее нужно ценить, беречь и использовать правильно. Мы рождены, чтобы найти себя, свой смысл жизни, свое счастье, добиться успеха и всего что нам нужно. Не нужно опускать руки перед временными трудностями и неудачами.

 

В статье вы узнаете, как можно заставить себя жить, какие есть советы психологов и как правильно их применять на практике. Ведь вы сами создаете свое настоящее и будущее, вы и только вы творец своей земной судьбы, поэтому возьмите на себя ответственность за свою жизнь и живите в свое удовольствие и будьте счастливыми. Есть в данной статье способы, которые помогут вам, если есть вопросы, задавайте их в комментариях ниже.

 

Поставьте большую цель, создайте огромную мечту

Чтобы заставить себя жить, вам нужно понять чего вы больше всего хотите добиться в жизни и сосредоточиться только на одном самом важном и главном для вас. Возьмите лист бумаги и составьте список из 10 или более больших целей, которые вы бы хотели достичь. После этого выберите 1 самую важную и большую цель, к которой вы с радостью будете идти. Узнайте: как избавиться от хандры.

 

После этого чтобы заставить себя жить, составьте четкий план реализации поставленной цели и каждый день, стремитесь сделать хоть что-то из списка плана. Так через некоторое время вы придете к цели, если не сдадитесь. Лучше ставить большие цели, так как к маленьким целям не хочется стремиться. Можете объединить все главные цели воедино и создать мечту всей своей жизни и реализовать все это как можно быстрее. Узнайте: как побороть апатию.

 

Создайте семью

Чтобы заставить себя жить, одного успеха в жизни не достаточно, вам также нужен семейный успех и счастье. Поэтому развивайтесь и изучайте себя и когда вы узнаете, кто вы и кто вам нужно смело выбирайте того, кто вам больше подходит и создавайте с этим человеком семью. Не нужно гулять и пытаться найти кого-то, вам нужно найти себя, тогда не нужно будет никого искать, вам просто нужно будет выбирать. Счастливая семья и дети – главный стимул чтобы заставить себя жить счастливо и добиваться успеха ради своей семьи.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Не могу заставить себя жить.

Здравствуйте, очень прошу у вас помощи, т.к. чувствую, что сама не справлюсь со своими проблемами. Их очень много раньше было, а сейчас они продолжают разрастаться, как снежный ком. Одна из причин всех мох бед — это лень и слабая сила воли. Наверное, такой хилой воли, как у меня, нет ни у одного человека здравомыслящего.
Раньше, года 2 назад, я ещё жила, как человек, общалась с людьми, училась, развивалась и ничто меня не беспокоило. Потом меня вдруг что-то парализовало, и я начала скатываться по наклонной плоскости, да так, что остановиться не могу. День а днём обещаю себе, что «вот сегодня обязательно буду жить, работать и учиться в полную силу», но день проходит как обычно-в апатии, каком-то анабиотическом состоянии. Знаю, что могла бы сделать больше, но не могу…

Главная беда — это, конечно, учёба, как студентку, меня это волнует, прежде всего. Я люблю читать, вернее, раньше любила. Но не могу осиливать книжку до конца. Большие художественные произведения читаются мною легко, но терпения не хватает. Научные и технические, например, информатика, что относится к моей специальности, воспринимаются очень тяжело. Одно дело — разобрать материал, другое — выучить и уметь применить! Недавно я читала книгу по локальным семьям, каждый абзац раза по 3, записывала основные понятия, но обнаружила, что по происшестивию месяца ничего не могу вспомнить, словно и не видала никогда этой книги. После этого вообще отпадает желание что-то учить, хотя, как говорит моя мама, должно быть наоборот. Может, я просто слабый человек.
Прихожу к выводам о своей умственной отсталости. Мама рассказывала не раз, что моему отцу врачи ставили диагноз»имбицельность». Он действительно порою неадекватен, хотя я и люблю его. Живу вместе с отчимом и мамой, чтобы ситуация яснее была.
Когда я прочитала подробнее про эту самую имбицельность, обнаружила похожие качества и у себя: неумение оперировать абстрактными понятиями, плохая память, бедный словарный запас, ограниченный кругозор (отчим мой образованный и часто на этой черте заострял внимание), ассоциальность (действительно, мне всегда было тяжело уживаться в коллективе, хотя вреда я никому и не делала, но меня чаще всего или недолюбливают, или просто игнорируют. Друзей у меня нет, настоящих друзей. Некоторые психологи пишут, что есть люди, которые предъявляют возвышенные требования к окружающим и не могут найти того, кто всем этим требованиям способен подчиниться, но это не относиться ко мне!
Я прекрасно осознаю, что, если б не лень, проблем бы и в помине не было: учёба не доставляла бы хлопот, и мозгов бы мне хватило, чтобы держать друзей и уметь их привлечь. Потому и молодого человека нет. Вернее, есть тот, который нравится мне очень, но он никогда меня не любил и особо близко не подпускал, к тому же не раз в его словах проскальзывал смысл, что я слишком не дотягиваю до его уровня, глупа и некрасива.
И как цепная реакция у меня развились греховные мыслишки — зависть, отчаяние. Я никогда не завидовала людям раньше, а сейчас не могу побороть это чёрное чувство. Уговариваю себя, что «не заслужила, не так много трудилась и старалась, как эти люди, потому не имею права», но это не работает, дурная эмоция сильнее разгорается только. Было несколько недель, когда я не спала и плакала, сознавая своё ничтожество. Стыдно перед теми, кто не имея ничего за спиной, добились всего и помогают окружающим. А я по сравнению с ними никто, ничто и звать никак.
Просто прошу у вас, может, есть какие техники, чтоб себя вызволить из этого состояния. Чувствую, что совсем деградирую и ждёт меня жалкое будущее.

Автор вопроса: Мария

Ответ психолога.

Здравствуйте, Мария. Есть такая техника, и называется она Психокибернетика (подробнее о ней здесь).

С чем связаны ваша нынешняя неудовлетворенность жизнью, а также, как вы пишете, лень, а на самом деле отсутствие мотивации – это ваше негативное представление о себе. Подкрепляемое отзывами о вас вашей матери (например, сравнивая вас с вашим отцом), а также другими близкими, значимыми для вас людьми.

Сложно активно действовать, если не уверен в успехе деятельности, а также не чувствуешь личного интереса в проделываемой работе (поэтому нужно научиться хвалить себя, всегда, за все!). И как видно из вашего вопроса – та специализация, что вы изучаете, на данный момент неинтересна вам. Вам нужно найти в ней личный интерес (например, возможность в будущем приобрести финансовую независимость, открыть новые интересные для себя грани и перспективы) или вовсе отказаться от  нее, перевестись на другую специальность, которая вам больше по душе.

Сложно заводить близких друзей, если человек негативного о себе мнения. Ведь мы в глазах окружающих выглядим такими же, как в своих собственных. И чтобы иметь близкие доверительные отношения, первое, что нужно иметь – это положительную самооценку.

Вы описали множество негативных своих качеств, но не упомянули о каких-то положительных. Следовательно, вы оцениваете себя не объективно: не бывает людей без достоинств, сильных сторон. Ваша первая задача – искать и находить в себе те черты характера и свойства темперамента, которыми вы можете по праву гордиться. А также находить положительные стороны тех качеств, которые вы до сего момента считали сугубо негативными. Все это позволит вам достичь намеченных целей, но уже истинно ваших, а не тех, что хотя от вас окружающие (вот вам две притчи в помощь в этом непростом занятии: Притча о пользе недостатков и Сильные и слабые стороны человека).

Почему вам нравится молодой человек, который “ никогда меня не любил и особо близко не подпускал, к тому же не раз в его словах проскальзывал смысл, что я слишком не дотягиваю до его уровня, глупа и некрасива”. Потому что его отношение к вам совпадает с тем, что вы видели от родителей (матери и отчима), а мы имеем свойство бессознательно влюбляться в людей, что отношение повторяет к нам родительсткое, потому что именно такое отношение самое знакомое, привычное, “родное”. Но как только наше отношение к себе меняется, то наше внимание начинают привлекать люди, которые способны дарить нам любовь, отвечать любовью на нашу любовь.

Вы умница и достойны всего самого лучшего! Начните думать именно так и вы заметите, как вокруг вас начнут происходить чудесные изменения, и жизнь станет в радость. Ведь жить хочется, когда думаешь о себе положительно! Не заставляешь себя делать то, чего хотят другие, а осознаешь, чего хочешь сама и следуешь за своей мечтой, превращая ее в планы и цели. Прилагаешь усилия, считая себя способной их достичь, заслуживающей их осуществления.

Вы – не ваш отец, у вас своя жизнь, свое предназначение. Найдите в том гадком утенке, которым вы себя считаете, прекрасного лебедя, который просто пока еще не до конца оперился.

Сила духа. Как заставить себя снова захотеть жить? | ОБЩЕСТВО

Моя жизнь остановилась в ноябре. В обычный холодный день, каких в Сибири сотни. В холодном марте я должна была стать мамой двоих детей. Мальчика и девочки. Март должен и мог стать теплым месяцем для меня. В ноябре детей не стало – они родились слишком рано для того, чтобы жить. А я осталась… 

С виду казалось, что все продолжается – мы съездили отдохнуть, чтобы хоть как-то отвлечься, потом каждый из нас вернулся к работе. Мы ходили по друзьям, встречались с семьей, поддерживали беседы и даже смеялись.

Все это время я носила с собой лишь свое горе. Лишь мысли о том, что Новый год я могла встретить беременной, а весна принесла бы счастье материнства. Злость и обида на судьбу, бога, себя, врачей.

Как можно радоваться новым событиям, когда все должно быть по-другому? Как можно ощущать счастье, если их нет? Как можно простить врачей, из-за ошибки которых я осталась без детей? Когда наступило лето, я начала согреваться. Я начала уставать горевать. 

В начале пути мне казалась кощунственной даже мысль о том, что придется отпустить своих детей. Как? Это же предательство! Пусть они всегда будут со мной, они мне не мешают, я думаю о них всего лишь постоянно.

Сегодня я понимаю, что делаю хуже только себе. Боль разрушает, влияет на жизнь, сжимает весь организм. Ты чаще болеешь. Ты постоянно плачешь. Ты накрываешься горем, как теплым одеялом, оправдывая апатию, гнев, лень, плохое настроение.

Приходит день, когда организм включает механизм самозащиты. Я разрешила себе думать по-другому. Разрешила хоть половиной корпуса развернуться от своего прошлого. Это не значит предать, это значит принять факт неизбежного.

Я разрешила себе писать про них, увековечить их память в истории, даже если она не уйдет дальше вордовского документа на моем компьютере. Я разрешила себе мысли о новой беременности. Родить живого ребенка не значит забыть тех, кто уже не часть меня.

Как только я поняла, что смотрю вперед, светлые воспоминания о беременности вернулись. Они перестали быть только темным пятном боли и страдания. Были дни, когда я была самой счастливой девочкой на земле, а значит стоит жить ради того, чтобы новая история имела счастливый конец.

Автор: Евгения Горкальцева

 

О проекте: Сбор историй проходит в формате и по мотивам книги писательницы и идеолога Марии Точилиной «Разреши себе. Женские истории про счастье».

Проект «Разреши себе» помогает сотням женщин вдохновиться на изменения своей жизни к лучшему. Идея проекта нашла отклик в сердцах многих женщин не только из Сибири, но и со всего мира.

Суть его проста: несколько раз в году в интернете проходит конкурс женских историй. Женщины из разных стран присылают свои рассказы о том, как они обрели внутреннюю свободу и счастье. Члены жюри, среди которых известные российские селебрити и актёры, выбирают из присланных историй самые воодушевляющие, вдохновляющие и яркие, которые могут служить примером для других женщин, в нескольких номинациях. Основные  это: «Разреши себе жить», «Разреши себе любить», «Разреши себе творить». Финалистов награждают призами от партнёров и спонсоров на финальном вечере в Москве. Церемония награждения победительниц проходит в сопровождении знаменитых актёров, а всех героинь и гостей ждёт приятное общение в неформальной обстановке с жюри и организаторами, фотосессии. Гостем вечера может стать любой желающий.

Создатели проекта Мария Точилина и Инесса Холоденина приглашают всех женщин стать участницами проекта. Это очень просто — нужно только написать свою историю разрешения. Как это сделать: узнайте на сайте проекта «Разреши себе» https://razreshisebe.ru/avtoram/

После завершения каждого конкурсного сезона издается сборник историй «Жить! Творить! Любить!»  в печатном и электронном виде. Сборники можно купить в таких популярных книжных интернет-магазинах, как ЛитРес, Ozon, Amazon, на сайте Ridero.ru и на сайте проекта razreshisebe.ru

Организатор конкурса — Агентство бизнес-событий «EventCityGroup». Сроки проведения конкурса 01.02.2018 г. по 23.05.2018 г. Подробнее об организаторах конкурса, правилах его проведения, количестве призов, сроках, месте и порядке их получения на сайте www. razreshisebe.ru

 

Как заставить себя жить с белого листа, иммиграция, Латвия, США, Обозреватель, блог

Меня постоянно спрашивают, а не скучаю ли я. И я не имею однозначного ответа на этот вопрос. Потому что оно есть и нет. Я не скучаю по идиотизмам Советского Союза, его жуткому сервису, очередям, жизнью, так чтоб тебя не заметили. И в то же время не проходит и дня, чтобы я не вспоминал каких-то людей из той прошлой жизни, связанные с ними места, предметы, привычки. В основном всё это связано с Ригой и её жителями., которая навсегда в моём сердце, повадках, в моём вкусе, в привычках.

Когда узнаешь в каком-то эмигранте рижанина, то сразу хочется предложить ему не одну, а сразу две чашки чая. Просто потому что он сразу априори свой, почти сосед, почти родственник. Всегда идёт диалог — «А где вы в Риге жили? А сколько вы тут лет?». И это всё ничего не значит, но это обязательный элемент общения бывших земляков, или может братства из Риги. Где бы мы не были. Пока мы живы. Всегда и повсюду.

Наверное приехав туда, я обязательно поеду в Юрмалy, в Лиелупе, где стоит старый советский Дом отдыха Академии Наук. Там когда-то в 1985 году, в последний раз в полном составе, где все были живы и ещё почти никто не уехал из друзей и приятелей, мы собрались на юбилей моего деда — ему было 70 лет. И какой это был юбилей!!! Наверное, даже если захотеть, то такой организовать тут просто невозможно. Хотя мой любимый певец из рижского еврейского ансамбля Фрейлекс, приятель моих родителей здесь и живёт за углом и конечно же споёт на любом вечере. Он тоже был там в 1985 году и одно это делает его ещё более близким и понятным.

А дальше вообще всё пойдёт как калейдоскоп. Тут была столовая Сакта, а тут жила Крутик, мужа которой сбила электричка и где она сейчас — уехала к детям в Австралию, если жива вообще. А тут жила первая любовь — Милана и её родители всё собирались и в конечном счёте уехали в ЮАР. Где они сейчас, один бог знает. А это вот та самая булочная, где чёрный хлеб, имел какой-то дополнительный свой вкус, родного магазина. Суровая латышская продавщица улыбалась, когда видела меня, пришедшего очередной раз скупать весь чёрный хлеб в магазине — так как наша еврейская семья в полном составе именно любила латышскую национальную кухню. А этот хлеб не продавали везде, это был своего рода местный дефицит для аристократов – тех, кто знал, где его брать. Да и тот местный взбитый крем, который напоминал желе, и его резали ножом. Где я ещё видел подобное — да нигде. А тут стоит тот самый глобус, который давно не крутится и заржавел, но мы всегда хотели его запустить опять и напрасно крутили всеми силами…

И главное, конечно же выйти именно на этой улице к морю, на этот песок, на правую сторону — в сторону Булдури… Там где родные дюны, камни, песок, ступеньки — ещё помнят тебя. И просто посидеть на скамейке без кого либо, потому что никто, ни здесь, ни там, не поймёт, что я буду чувствовать в этот момент.

При подъезде на поезде к Риге, поезд замедляет свой ход. Проехав белое здание тюрьмы, ты знаешь — перрон уже близко. Вдалеке мелькнули два близнеца — водонапорные башни, которых нигде больше таких я не видел. И вот наконец-то поезд почти встал перед платформой. А на ней стоят все наши родственники и друзья, шумно встречая меня. И не просто потому, что им за это что то положено, а потому что они настоящие, родные, потому что они так понимают эту жизнь. И даже если это пасмурный день, он становится солнечным только от их присутствия. А соборы Риги, своими шпилями, как будто кивают тебе в глазах, здороваясь и приветствуя тебя дома.

Я каждый раз буквально считал дни, когда я приеду туда и никогда не хотел уезжать обратно. Но в какой-то момент я уехал навсегда. И всё это время я не приезжал обратно, потому что те люди, что делали ту Ригу, Ригой — их уже никого больше нет. Уехали, умерли, потерялись где-то на земном шаре. И сойдя с поезда, меня будет встречать только знакомый перрон и всё те же соборы — они точно там и помнят меня. Потому очень больно приезжать обратно и видеть всё это в таком свете.

Но рано или поздно, я всё таки сяду на самолёт… Не надо меня встречать. Я сойду сам, тихо и незаметно. Возьму в прокат машину, а может велосипед и начну ездить из угла одной улицы в другую, чтобы заново увидеть каждый запомнившийся угол. Наемся латышским горохом с корейкой, закушу сыром Яню, на десерт выпью компот из ребарбара и может, повезёт с шоколадными сырками, которых надо съесть пару дюжин. Выпью рижского бальзама, постою перед Статуей Свободы. Увижу Верманский парк. Поброжу по каждой из улиц, что не забылись 27+ лет. И конечно же постою перед тем домом где вырос, где остались столько воспоминаний, где был знакомый подоконник и вид из окна на улицу.

Ну и я исполню все просьбы и пожелания поехав на кладбище. Я знал, что уезжаю надолго и знал, что не запомню все могилы. Потому перед отъездом, я нарисовал весь план кладбища с названиями и номерами могил. И их так много этих могил… Какие хорошие люди там лежат… Каждого из них я помню, или знал по рассказам. И конечно же там лежит бабушка, которая сделала 18 лет моей жизни, что она была рядом, сплошным праздником, который я оценил по полной, лишь по прошествии стольких лет. Именно она делала основную роль делая Ригу тем местом, которое запомнилось не просто как ещё одно место, а как самое главное место жизни. Она всегда рядом, так как дочь я назвал в её память. И рано или поздно, но я приеду к её могиле, с камнем из Нью-Джерси и цветами, чтобы положить и она знала, что я не забыл, ни на минуту, ни на секунду, то чем она была для меня.

Вот такая ностальгия или просто память. Я, честно, завидую тем людям, которые могут заставить себя жить каждый раз с белого листа. Их не тянет никуда и ни к кому. Ни родные места, ни любимые люди, ни воспоминания. Они живут без этого багажа. Каждый день с новым человеком, с новой любовью, с новыми впечатлениями, с новыми вкусами и так далее. Им так просто жить… А ты, как назло, имеешь такую память, что помнишь каждый цветок на старой лестнице к морю. И смешно, но амнезия звучит, как вполне желанное дело в такой ситуации. Память ведь она, далеко не всегда даётся легко. Разбилась та жизнь на осколки и сколько не собирай, собрать их не получится. И людей тех уже нет. И ситуация другая. И ты стал старше.

Большую часть жизни уже прошла не в Риге, а в далёком городке в Нью-Джерси. Но тем не менее, часто по ночам тебе снится именно что то из той самой жизни. И вечно ты куда то опаздываешь, не успеваешь, не исполняешь какое то данное самому себе обещание. Типа обязательно надо зайти в Домский собор, а ты растратил всё время непонятно где и в этот собор из всех соборов мира, для тебя одного самый главный и значимый, не успел, забыл, пролетел мимо на крыльях… а у тебя самолёт через пол часа и непонятно как всё можно уместить в эти считанные минуты.

Короче… не складно я написал. Но как есть и как оно в голову попросилось.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

10 способов всегда быть собой и жить счастливо

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот. Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность. Контролирующие люди неохотно даже рассматривают альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитаном каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них, — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то мешает им в достижении их личных целей.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это настолько тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

  • «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
  • «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
  • «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
  • «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

  • Критика вещей в вас, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
  • Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на хобби и т. Д.
  • Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которые вы с ними разделяете
  • Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.

Они отказываются, когда кто-то критикует их

Все мы знаем поговорку: «Что происходит, то и происходит». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего лишь один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди поступают так, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, поскольку она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере того как социальная изоляция прогрессирует, они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если они не любят этого человека, независимо от того, как вы лично себя чувствуете — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и вам «не нужны» другие ваши друзья и семья, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

  • Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
  • Лично или публично пристыжает или унижает вас
  • Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными, субъективными стандартами)
  • Газлайтинг заставляет вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Последние мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения. Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если этот человек — тот, кого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено: Кюлли Киттус через unsplash.com

Как создать жизнь своей мечты

Живи своей жизнью

То, что придает смысл жизни человека, так же уникально для этого человека, как и отпечатки пальцев.Чтобы жить своей собственной жизнью, вы должны начать определять и расставлять приоритеты в тех вещах в своей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение. Важно, чтобы вы спросили себя, действительно ли вы живете той жизнью, которую хотите вести. Вы делаете свой жизненный выбор, основываясь на собственных желаниях, убеждениях и ценностях? Или вы живете своей жизнью, исходя из ожиданий окружающих и рецептов, которые вы приобрели в прошлом? Другими словами, чьей жизнью вы на самом деле живете?

Поиск собственного уникального пути может занять время и потребовать множества проб и ошибок.Процесс становления вашим истинным «я» длится всю жизнь. Наши личности, интересы и способности не высечены на камне. Люди — существа, которые легко приспосабливаются, и мы всегда способны к изменениям. Однако, чтобы изменить свою жизнь или самих себя, мы должны сначала лучше понять себя.

Пять шагов к собственной жизни

1. Подумайте о том, чего вы действительно хотите от жизни

Для многих из нас просто знать, чего мы хотим в жизни, может быть проблемой.Однако невозможно жить своей жизнью на своих условиях, если вы не определите свои условия. Осознание того, что вы хотите и что важно для вас, помогает вам расставлять приоритеты, разрабатывать цели и, в конечном итоге, добиваться того, чего вы хотите. Как говорит доктор Лиза Файерстоун: «Когда вы не знаете, чего хотите, вы похожи на корабль без руля». Как только вы знаете, чего хотите, у вас есть пункт назначения, и вы можете установить курс в этом направлении.

Узнайте, чего вы действительно хотите, задав себе следующие вопросы: Что меня действительно вдохновляет? Что для меня важнее всего? Позвольте себе думать свободно, отвечая на эти вопросы, вместо того, чтобы увлекаться тем, что, по вашему мнению, вам следует делать или что другие хотели бы, чтобы вы сделали.

Мы часто совершаем ошибку, думая, что мы эгоистичны, если проводим время в размышлениях о том, чего хотим, однако это фундаментальный аспект познания самих себя. Спрашивать себя, каковы ваши принципы, не означает, что вы будете игнорировать чужие. Напротив, решение о том, что для вас важно, включает в себя признание людей, которые важны для вас, и признание того, что они являются приоритетом в вашей жизни, а забота о них — большая часть того, что делает вас счастливыми и придает смысл вашей жизни.Кроме того, по словам доктора Лизы Файерстоун, «вы больше всего цените окружающий вас мир, когда находите уникальные подарки и вкладываете в них деньги».

Такой совет, как «следуй своей страсти», может показаться клише, однако исследования на самом деле доказали, что люди не только счастливее, когда следуют своим увлечениям, но и с большей вероятностью преуспеют в выбранной ими карьере и деятельности. Недавнее исследование влияния мотивации показало, что чем сильнее внутренняя мотивация делать что-либо, чем внешнее вознаграждение, тем больше у людей шансов на успех.Итак, подумайте о том, что для вас важно!

2. Самостоятельно выделитесь

Все мы рождены генетически уникальными людьми. Однако большая часть нашей идентичности создается нашим ранним окружением; мы усваиваем характеристики наших опекунов и часто перенимаем их личности, а не развиваем свои собственные. В этом смысле мы часто тратим больше времени на то, чтобы заново пережить жизнь других, а не прожить свою жизнь. В своей книге «Самостоятельная осада: терапевтическая модель дифференциации» д-р.Роберт Файерстоун пишет: «Чтобы люди могли жить своей жизнью и выполнять свои судьбы, они должны отличаться от деструктивных воздействий окружающей среды».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

Согласно доктору Роберту Файерстоуну, на истинную личность человека на протяжении всей его жизни влияют межличностные переживания, которые либо вредят, либо способствуют развитию его личности. На протяжении всего нашего развития мы приспосабливаемся к тому, чтобы справляться с болью и страхами по мере их возникновения.Мы приспосабливаемся, чтобы справиться с нашей ранней средой и удовлетворить наши потребности. Один из способов сделать это — включить негативные аспекты личности наших родителей или опекунов или развить психологическую защиту в ответ на их негативные черты. Чтобы мы могли жить своей жизнью и выполнять свои собственные судьбы, мы должны отделиться от деструктивных семейных и социальных влияний.

Большинство людей либо перенимают системы ценностей и верования семьи и культуры, в которых они выросли, либо бунтуют и формируют вызывающее отношение, прямо противоположное своей семье или культуре.Однако для того, чтобы жить своей собственной жизнью, важно развивать свои личные ценности и убеждения, а не просто принимать или отвергать ценности и убеждения ваших первых влиятельных лиц. Затем вам следует приложить усилия, чтобы жить в соответствии со своими собственными принципами, которые придадут вашей жизни больше смысла.

Подробнее о психологической дифференциации

Отделение от негативных влияний и идентичностей из нашего прошлого позволяет нам стать теми, кем мы являемся на самом деле.В той мере, в какой мы способны различать, развивать нашу собственную уникальную идентичность и следовать нашим собственным уникальным желаниям, мы сможем жить наиболее полноценной жизнью. Мы должны стремиться жить своей жизнью, а не жизнью, предписанной нашими родителями, нашими семьями или нашим обществом.

3. Ставить цели

Как только вы осознаете, чего хотите и каковы ваши основные ценности, важно поставить перед собой несколько целей. Что вам нужно сделать, чтобы жить своей жизнью? Полезно записывать свои цели.Начните с нескольких, вместо того, чтобы перегружать себя большим списком вещей, которые вы хотели бы изменить. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Начните с малого и установите путевые точки, которых вы сможете достичь по пути. Эти путевые точки помогут вам держать себя в руках и отслеживать свой прогресс. Например, если ваша цель — написать и опубликовать роман, вашей первой точкой пути может быть завершение одной главы за следующие две недели.

Недавнее исследование показало, что у людей значительно больше шансов достичь своих целей, если они их записывают, формулируют действия по их достижению и отправляют еженедельные отчеты о достигнутом прогрессе другу.Чтобы эффективно решать свои задачи, вы можете использовать этот метод. У вас есть друг, который поможет вам в достижении ваших целей? Попросите его или ее о помощи.

Достижение целей — важный аспект вашей собственной жизни. Многие из нас склонны фантазировать о достижении своих целей, а не предпринимать действия для их достижения. Как сказал Нолан Бушнелл: «У каждого, кто когда-либо принимал душ, была идея. Это тот человек, который выходит из душа, вытирается и что-то делает с этим, имеет значение.«Действия не всегда бывают легкими, и они часто вынуждают нас выходить из зоны комфорта, но нет короткого пути к созданию осмысленной жизни. Если вы хотите жить своей собственной жизнью, вы должны проявлять инициативу при ее создании.

4. Перестаньте прислушиваться к своему внутреннему критику

Когда вы начнете предпринимать действия для достижения своих целей, помните о препятствиях, которые возникнут на этом пути. Первый враг, с которым вы столкнетесь, — это ваш «критический внутренний голос». Критический внутренний голос подобен мерзкому тренеру, живущему в наших головах.Он состоит из негативных мыслей, убеждений и взглядов, которые противоречат нашим интересам и снижают нашу самооценку. Это наш злейший враг.

Этот внутренний критик оценивает каждое наше движение, унижает нас и подрывает наши желания мыслями типа: «Ты ведь действительно этого не хочешь, не так ли?»; «У тебя никогда не получится»; «Нет смысла даже пытаться». Он предупреждает нас о том, что нужно стремиться к тому, чего мы хотим. Внутренний критик пытается сохранить у вас чувство «безопасности», укрепляя знакомую старую идентичность, с которой вы выросли, и поддерживая ваши защитные приспособления к жизни.Этот внутренний критик предложит длинный список причин, по которым вы не можете или не должны жить своей собственной жизнью. Очень важно освободиться от внутреннего критика и перестать прислушиваться к его плохим советам.

Поймите, откуда исходит критический внутренний голос

Может быть полезно думать о критическом внутреннем голосе как о языке анти-я , той части человека, которая выступает против его или ее собственных интересов. Все люди разделены. Мы разрываемся между нашим анти-я , которое ненавидит себя и цинично по отношению к другим, подозрительно и, в конечном итоге, саморазрушительно и оскорбительно по отношению к другим; и наше настоящее «я» , которое, напротив, сострадательно по отношению к себе и другим.Наша реальная сущность состоит из наших собственных уникальных желаний и желаний. Он жизнеутверждающий и целенаправленный. Когда вы пытаетесь отделить себя от критических внутренних голосов и жить своей собственной жизнью, основанной на желаниях и целях вашего настоящего «я», «голоса» могут стать еще громче. Это часто заставляет людей чувствовать большее беспокойство, когда они начинают работать над достижением своих целей. Внутренний критик часто пытается подорвать ваши усилия, наполняя вашу голову сомнением в себе или соблазняя вас откладывать дела на потом.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны принять политику абсолютной нетерпимости по отношению к своему внутреннему критику. Как только вы заметите, что начинаете атаковать себя, немедленно прервите это негативное мышление. Не зацикливайтесь на оценке плохих советов своего внутреннего критика и на поисках доли истины в его злобной критике. Вместо этого напомните себе, что это всего лишь критические внутренние мысли, и нецелесообразно и не продуктивно потакать такому отвратительному и насмешливому отношению к себе.Обратите внимание на то, что вызывает это негативное мышление. Помните, что ваши «голоса» могут быть очень тонкими и улавливать вещи, в которых есть доля правды. Внутренний критик часто ограничивается областями, в которых у вас есть слабые места. Остерегайтесь мыслей, которые кажутся дружелюбными или соблазнительными, но в конечном итоге противоречат вашим личным целям или вашим интересам, например «не беспокойтесь о тренировках сегодня». Вы заслуживаете перерыва ». Не обманывайтесь своими голосами — они никогда не действуют в ваших интересах!

5.Используйте свою личную силу

По мере того, как вы преодолеете своего внутреннего критика, вы разовьете больше личной власти. Если вы хотите жить своей жизнью, очень важно использовать свою личную силу. «Личная сила, — по словам доктора Роберта Файерстоуна, — основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития». Это здоровая форма самоутверждения, отражающая естественное стремление к любви, успеху, удовлетворению и значению в жизни.Личная сила — это выражение настоящего «я» , и для нее характерно движение к самореализации и трансцендентным жизненным целям.

Доктор Файерстоун указывает, что личная сила — это «позиция или состояние ума». Таким образом, это то, что мы можем развивать. Преодолевая свои критические внутренние голоса, соприкасаясь с нашими собственными уникальными желаниями и преследуя наши цели, мы развиваем нашу личную силу.

Нет большего испытания и большей награды, чем жить своей жизнью.Как сказала Натали Бэббит: «Не бойтесь смерти, а скорее не прожитой жизни. Необязательно жить вечно. Тебе просто нужно жить ».

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: критический внутренний голос, дифференциация, цели, счастье, личность, внутренний критик, жизнь, изменение жизни, образ жизни, изменение образа жизни, живи своей жизнью, личные цели, личная идентичность, саморазвитие

Как жить полной жизнью

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими.Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Ман.
Потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги.
Затем он жертвует деньгами, чтобы поправить здоровье.
А потом он так беспокоится о будущем, что не наслаждается настоящим;
результат состоит в том, что он не живет ни в настоящем, ни в будущем;
он живет так, как будто никогда не умрет, а затем умирает, никогда не живя по-настоящему.

— Далай-лама XIV

Чувствуете ли вы, что «идете во сне» по жизни? Вы хотите, чтобы у вас было больше свободы? Вы хотите, чтобы у вас было больше приключений? Вы хотите, чтобы у вас было больше времени? Вы хотите, чтобы у вас было больше любви? Вы боитесь утра понедельника?

Вы все еще пытаетесь понять, как жить полноценной жизнью? Если так, то вы далеко не одиноки. печально то, что большинство людей идут по жизни, никогда по-настоящему не испытывая того, что жизнь может предложить.

Что вам нужно понять, так это то, что все, что держит вас в жизни, в которой вы не хотите жить, — это тюрьма, созданная вашим собственным разумом. Это не означает, что вы можете просто желать себе новой жизни, но это означает, что вы можете активно работать, чтобы жить полной жизнью.

Прочитав эту статью, вы найдете идеи, которые можно применить на практике, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Некоторые из этих идей вы слышали раньше, а некоторые отвергаете. Некоторые из этих идей вы сможете сразу же реализовать на практике, некоторые из них могут посеять семена идей, которые вы будете воплощать в жизнь в будущем.Третьи, ради которых вы потратите всю свою жизнь, работая.

Без лишних слов, вот 45 способов жить полной жизнью:

1. Создайте список ведра и начните отмечать все. Однажды вы умрете, но прежде чем вы это сделаете, прочувствуйте как можно больше этого мира.

2. Ставьте цели и записывайте их. Установите цели по месяцам, годам, 5 и 10 годам. Знайте, чего вы хотите достичь на каждом отрезке своей жизни, и не забудьте оглянуться назад и посмотреть, действительно ли вы добились желаемого прогресса.Этот список будет постоянно расширяться, и вы не достигнете каждой из своих целей, но записывание целей повысит вероятность того, что вы их достигнете.

3. Не живи для других. Не выбирайте свой жизненный путь, основываясь на ожиданиях, которые предъявляют к вам другие, будь то ваши родители, друзья или общество в целом.

4. Живите для других. Не позволяйте другим выбирать ваш путь за вас, но не выбирайте путь, который навредит окружающим. Легко увязнуть в собственной жизни, но если вы не заботитесь о тех, кого любите, для чего все это в конце концов?

5.Сохраняйте внутренний локус контроля. Есть два типа людей: те, кто сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, и те, которые сосредотачиваются на том, что они не могут. Не вините других в своей неудаче — всегда есть кто-то, кто получил худшую руку и сделал больше, чем вы.

6. Не жалуйтесь. Если вам что-то не нравится в вашей жизни, вы можете жаловаться на это или активно работать над тем, чтобы это изменить. Какой из них вы выберете?

7.Не завидуй. Не потому, что это неправильно с моральной точки зрения, а потому, что ревность — деструктивное чувство. Это также признак того, что вы живете не в полной мере — люди, которые удовлетворены, могут праздновать успех других людей. Неудовлетворенные люди заполняют свою эмоциональную пустоту отрицательными эмоциями.

8. Не будь крабом в ведре. Вы слышали выражение «крабы в ведре» — это склонность крабов тащить других крабов обратно вниз, прямо когда они собираются вылезти.Когда вы отклонитесь от нормы, вы получите отпор от своих близких. Это не ревность — они искренне заботятся о нас. Но люди, живущие жизнью, которую общество говорит им жить, пугаются, когда видят, что другие идут на это. Даже если они делают это подсознательно и даже если это действительно беспокоит — это все равно вредно. Это создает культуру подчинения, посредственности и тихого отчаяния. Не будь крабом в ведре.

9. Провал — это нормально. Единственный способ избежать неудачи — ничего не пробовать.Не бойтесь потерпеть неудачу… вот как вы добиваетесь успеха. Кроме того, это действительно неудача, только если вы перестанете пытаться.

10. Преодолейте страх неудачи, представив наихудший сценарий. Отличный способ преодолеть страх неудачи — противостоять самому худшему кошмару. Если вы попробуете и потерпите неудачу, что произойдет в худшем случае? Запишите это, а затем запишите, что нужно было бы сделать, чтобы вернуться туда, где вы сейчас находитесь. В 99,9% случаев вы обнаружите, что наихудший сценарий вовсе не так страшен, как вы думали, и единственное, что вас сдерживает, — это ваше собственное мышление.0,1% случаев, когда неудача подтолкнет вас к точке невозврата (в основном, смерть или физический вред, изменяющий жизнь) — это те моменты, которые вы, возможно, захотите пересмотреть.

11. Не сплетничай. Конечно, на данный момент это может помочь вам почувствовать себя лучше. Но это может иметь негативные последствия как внутри, так и снаружи.

12. Игнорируйте то, что вы не можете (или не хотите) изменить. Вы когда-нибудь замечали, насколько безумно эмоциональны комментарии на YouTube? Люди цепляются за свое мнение, как за спасательный круг.Тем не менее, это почти всегда мнения о вещах, которые абсолютно не влияют на их повседневную жизнь. Да, в мире творится дерьмо. Если вы не планируете что-то с этим делать, игнорируйте это и сосредоточьтесь на вещах в своей жизни, которые вы можете изменить.

13. Поменяйте вещи. Вы можете изменить ситуацию — как только перестанете пренебрегать собой. Подходите к вызовам с мыслями «как я собираюсь этого добиться?» вместо «что я могу сделать?». Но если вы на самом деле не собираетесь работать над тем, чтобы что-то изменить, см. Пункт выше.Пора мириться или замолчать.

14. Заботьтесь о своем теле . По возможности ешьте здоровую пищу, хорошо выспитесь и занимайтесь спортом. Ваша единственная связь с этим миром — через этот мясистый мясной проводник, который мы называем своими телами. Позаботьтесь об этом.

15. Позаботьтесь о своем уме. Перестань скармливать ему постоянный поток мусора. Небольшой отдых — это нормально, но не посвящайте каждый свободный час просмотру телепередач, просмотру блогов со сплетнями, проверке результатов спортивных соревнований и другим занятиям, требующим небольшой умственной энергии.Даже новости могут погубить ваш мозг постоянным потоком негатива и предвзятого сенсационного высказывания.

16. Планируйте будущее, но живите настоящим. Ипотечный кредит на 25 лет, выход на пенсию с полной пенсией в 65 лет, упорный труд ради бонуса и откладывание большого отпуска до следующего года — хотя планирование на будущее важно, не жертвуйте всем настоящим. Найдите способ наслаждаться жизнью, стремясь к большему и лучшему.

17. Живите осознанно. Мы все попадаем в рутину и рутину, которую используем, чтобы прожить день, но у нас есть только ограниченное количество дней на этой земле. Не вкладывайте жизнь в автопилот — живите осознанно. Всегда спрашивайте себя — зачем я это делаю? Если вы просыпаетесь слишком много утра подряд без хорошего ответа, то пора что-то менять.

18. Преодолейте свои страхи. У всех нас есть вещи в нашей жизни, будь то обстоятельства или личные недостатки, которые мешают нам делать то, что мы действительно хотим делать.Вы можете либо принять это, либо рационализировать это, либо столкнуться со своими страхами. Какой из них вы выберете?

19. Совершенствуйте свои социальные навыки. Некоторые люди — прирожденные социальные бабочки. Для тех из нас, кто этого не делает, постарайтесь улучшить свои социальные навыки. Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом и проводить время в одиночестве, но не плохие социальные навыки сдерживают вас, когда они вам нужны. Улучшение ваших социальных навыков также поможет вам в любом выбранном вами направлении работы или бизнесе.

20. Занимайтесь любимым делом. Не каждому удается зарабатывать на жизнь футболом или в рок-группе, но это не значит, что вы не можете найти то, ради чего вам нравится просыпаться утром. Продолжайте искать и не сдавайтесь, пока не найдете. Жизнь слишком коротка, чтобы бояться воскресных вечеров.

21. Следите за своими усилиями. Один из ключей к успеху Марка Кубана — следовать своим усилиям, а не своей страсти. Если у вас нет особой страсти к чему-то конкретному, выберите что-нибудь и сделайте это как можно лучше.Страсть часто возникает из-за того, что делаешь что-то хорошо.

22. Готовьтесь к победе. Еще один ключ к успеху Марка Кубана — это то, что у всех есть желание побеждать, но очень немногие готовы делать всю работу, чтобы подготовиться к победе. Если вы заботитесь о победе, делайте свою работу.

23. Не всегда нужно побеждать. С другой стороны, жизнь не всегда ориентирована на победу. Независимо от того, насколько вы сильны, насколько вы богаты, насколько красивы, насколько умны, насколько талантливы, независимо от того, насколько симпатичны, всегда найдется кто-то лучше вас.В конце концов, мы все оказываемся в одном месте — где бы это место ни было.

24. Любите своих родителей и берегите их . Если они все еще здесь, отдайте им всю свою любовь. Если вам посчастливилось иметь любящих родителей, их легко принять как должное, потому что они всегда были для вас своими. Так будет не всегда.

25. Не путайте удовольствие с счастьем Удовольствие исходит от быстрых решений, которые доставляют нам радость — шоппинга, алкоголя, секса, прослушивания отличной музыки, созерцания великолепной красоты.Счастье приходит от самоактуализации и смысла. Удовольствие важно для счастливой жизни, но одного удовольствия недостаточно.

26. Улыбка. Если вы улыбнетесь, вы станете счастливее.

27. Улучшите осанку Знаете ли вы, что ваша осанка и язык тела не только определяют то, как вас видят люди, но и то, как вы относитесь к себе? Если вы не уверены, посмотрите этот доклад на TED.

28. Найдите время для того, что вы хотите сделать. Многие из нас постоянно жалуются на недостаток времени или на то, что мы слишком заняты, чтобы делать то, что мы хотим сделать / выполнить.Что нам нужно понять, так это то, что именно мы сами попадаем в такие ситуации. Если вы чувствуете себя в ловушке на работе, принимаете ли вы активные меры, чтобы выбраться из ситуации? Если да, то не стоит тратить время на жалобы. Если нет, на что вы жалуетесь?

29. Не гоняйтесь за деньгами ради денег . Деньги важны в жизни, но только потому, что они дают нам свободу преследовать то, чего мы действительно хотим в жизни. Вы получаете только одну жизнь, а деньги бесполезны, если вы на глубине шести футов.

30. Побороть лень. У вас большие цели и мечты? Вы перестаете предпринимать шаги для внесения изменений, потому что предпочитаете смотреть телевизор? Вы уходите после нескольких попыток? Небольшое промедление здесь и там естественно, но если вы год за годом оглядываетесь и не видите никаких изменений, вам, вероятно, нужно поработать над преодолением своей лени.

31. Проанализируйте свои слабые стороны. Одно из самых сложных дел для людей — быть объективным, когда дело касается их собственных слабостей.Мы от природы склонны рационализировать то, что у нас не получается, или полагать, что мы лучше, чем мы есть. Как только вы сможете распознать свои слабости и понять, как они вас сдерживают, вы сможете предпринять активные шаги, чтобы работать над собой.

32. Постоянно работайте над самосовершенствованием. Если вы не делаете что-то каждый день для самосовершенствования, то вы не достигнете своих целей.

33. Овладейте искусством убеждения. Не для того, чтобы манипулировать другими, а для того, чтобы вы управляли своей судьбой

34.Прекратите пытаться угодить всем Попытка угодить всем — отличный способ никогда не сделать ничего выдающегося.

35. Поймите, что черты личности не статичны. Хотя у всех нас могут быть некоторые природные наклонности и способности, основанные на генетике и окружающей среде, в которой мы выросли, все можно изменить. Если вас сдерживают аспекты вашей личности, будь то лень, социальная неловкость, посредственный интеллект, знайте, что все это можно улучшить, если вы готовы поработать над ними, вместо того, чтобы принимать их как неизменную личность. черты.

36. Упростить. Чем меньше вам нужно для счастья, тем счастливее вы будете.

37. Окружите себя людьми, которыми вы хотите быть. Говорят, что вы средний из пяти ваших ближайших друзей. Хотя это не может быть научным фактом, это полезное упражнение на размышления. Если вы постоянно проводите время с негативными людьми, вы тоже станете негативными. Если вы проводите время с людьми без амбиций, ваши мечты также ускользают.С другой стороны, окружение себя замечательными людьми, которые хотят того же, что и вы, настроит вас на успех.

38. Создайте свою идеальную жизнь. Легко прожить жизнь на автопилоте, если не знаешь, чего хочешь. Ваш первый шаг — понять, чего вы хотите от жизни. Прочтите 4-часовую рабочую неделю Тима Ферриса, если вам нужна отличная основа для достижения этой цели.

39. Составьте план для достижения идеальной жизни и выполняйте его. Вам ничего не передадут.Если вы будете ждать, чтобы «найти свое направление» в жизни, вы в конечном итоге окажетесь на пути к своей захватывающей карьере в MegaCorp, перемещая бумагу из одного аккаунта в другой. Нет веских причин бесцельно блуждать по жизни после окончания колледжа.

40. Хватит сдаваться. Вы когда-нибудь слышали историю (городской миф?) О человеке, который потерялся в пустыне? Его нашли в полумиле от большого города-оазиса. Цель этой истории — проиллюстрировать опасность отказа от курения.Все всегда тяжело, пока не станет лучше, но вы никогда не узнаете, насколько близко вы подошли к достижению своих целей, если бросите курить, прежде чем увидите их до конца.

41. Заблокируйте ненавистников. Конструктивная критика — это одно, но знайте, что если вы пытаетесь достичь великих целей, вы привлечете ненавистников, которые хотят критиковать ради критики. Вы обнаружите, что ненавистники часто троллируют доску объявлений и комментарии на YouTube. Не принимайте их комментарии на свой счет и не впадайте в войну.

42. Принимайте конструктивную критику. В то же время ненавистники могут быть хорошими, потому что иногда они могут быть правы. Ненавистники показывают нам нашу слабость. Вы, вероятно, узнаете законную критику, когда почувствуете укол когнитивного диссонанса — вы хотите отклонить эту мысль, потому что она исходит от кого-то, кто критикует вас, но вы не можете не трясти эту яму в животе. Вместо того, чтобы похоронить это чувство, примите то, что вы могли ошибаться, и работайте над самосовершенствованием, чтобы не повторять ту же ошибку в будущем.

43. Станьте героем собственного фильма. Жизнь кажется дерьмовой, безрадостной, безнадежной? Вы чувствуете, что застряли в колее без выхода? Вы уже знаете, как выбраться — станьте героем собственного фильма. Представьте себя героем голливудского блокбастера. В каждом фильме есть момент, когда герой терпит поражение и, казалось бы, не имеет выхода, но всегда находит способ преодолеть трудности. Представьте, что вы тот герой, что вы находитесь в трудном положении, и теперь ваша задача — преодолеть разногласия и выйти на первое место — потому что это заложено в сценарии.Представьте, что вас сопровождает съемочная группа, и однажды ваши дети увидят, что вы делали. Вы хотите, чтобы они видели героя, который преодолевает трудности, или проигравшего, который играет жертву? В прошлый раз я убедился, что герой не преодолевает трудности, смотря телевизор по 5 часов в день. Делайте то, что нужно, как бы тяжело это ни было.

44. Ешь, пей и веселись. Невероятная еда, отличная компания и увлекательная беседа — ничего лучше этого не может быть, по крайней мере, в этой жизни.Дорожите этими моментами блаженства и делайте их как можно чаще.

45. Помните, что однажды вы умрете. Стив Джобс говорит об этом в своей ставшей знаменитой речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфорде в 2005 году. Цитата из Далай-Ламая. Мы живем так, как будто никогда не умрем? тогда умереть, никогда не живя?

Как жить для себя? Начни жить своей жизнью! —

Я так рад, что вы задаете этот вопрос, и похоже, что теперь вы собираетесь взять на себя ответственность за удовлетворение собственных потребностей, желаний и желаний.Неважно, в каком возрасте или на каком этапе жизни вы находитесь. Достаточно того, что вы осознали необходимость оставаться верным себе и делать свою жизнь стоящей.

Иногда вы ошибаетесь, думая, что если вы живете для себя, это эгоистично. Считается, что если вы любите себя, это эгоистично, потому что это то, чему вас учили в детстве. На самом деле нет большей награды в жизни, чем жить для себя и делиться своими уникальными талантами, сильными сторонами и мудростью с миром.Если у вас есть немного веры в свое творение, вы — проявление любви; Бог любит вас, защищает вас, так почему бы не полюбить Божье творение своей собственной жизнью и своей целью в жизни. С другой стороны, такие личности, как Нельсон Мандела или Махатма Ганди, по сути, были самыми эгоистичными людьми, любившими себя сверх того, что о них никто не думает. Они настолько полюбили себя, что решили жить своей жизнью и навсегда оставить свое имя в истории человечества. Просто подумай об этом.

Чтобы оставаться верным себе и жить своей жизнью, вам потребуется определенная уверенность в себе, чтобы преодолевать все препятствия и проблемы, которые встречаются на вашем пути. Вам нужно верить своим внутренним ощущениям, что вы правы и у вас все получится. Уверенно желая чего-то такого плохого, вы можете заставить всех поверить, что вы знаете, что делаете. Вы готовы?

Иногда вы много думаете и всегда находитесь в режиме подготовки и планирования, так что вам не удается попрактиковаться и испытать то, что вы имеете в виду.Я был одним из таких людей. Без уважительной причины я подумал, что я не готов, или время, когда я осуществлю свои мечты, еще не пришло. Я всегда знал, что делать, когда придет время; Я находил радость в подготовке и размышлениях, но это мне больше не помогает. Теперь я тоже в состоянии не планировать слишком много и начать действовать, даже если они не идеальны. Готов принимать решения быстро и не задумываясь. Моя новая точка зрения на жизнь такова: жизнь — это пережить, а не думать об этом опыте.

Три вещи помогут вам начать все сначала и сделать выбор в пользу жизни с целью:

  • Возьмите на себя ответственность за свое счастье и свою жизнь. Это требует некоторой работы
  • Точно знайте , что делает вас счастливым , и начинайте испытывать их одно за другим
  • Избавьтесь от собственных самоограниченных убеждений , потому что никто не заставляет вас не жить для себя

Как и было обещано, вот ваш шанс начать свой путь к жизни для себя.Зарегистрируйтесь ниже и загрузите рабочий лист в формате PDF, который поможет вам определить, что именно делает вас счастливым.

Полезные советы для первого проживания в одиночестве

Вы живете один впервые или впервые за долгое время? Прежде чем вас ошеломит, прочтите некоторые из этих советов и поймите, что вы не одиноки.

Жизнь в одиночестве — это рай для одних и ад для других. Я люблю жить в одиночестве, но сначала меня охватила смесь страха и волнения.

Если вы впервые живете в одиночестве, это может быть больше шокирующим опытом, чем воодушевляющим. Это нормально. То, что некоторым может показаться тривиальным, может оказаться для вас более сложным. Будет много новинок. Например, когда мне в первый раз пришлось самому убить паука, я испугался. Когда кто-то пытался ворваться в мою машину на подъездной дорожке, мне приходилось звонить в полицию и подавать заявление, опереться на соседей для поддержки, а затем найти достаточно средств безопасности, чтобы снова заснуть.

Полезно помнить, что серьезное заблуждение о жизни в одиночестве состоит в том, что вы на все 100% одиноки. Это не может быть дальше от истины в то время, когда связь находится всего в текстовом сообщении. Однако он может чувствовать себя одиноким и подавляющим. Это помогает подготовиться и при необходимости скорректировать свою точку зрения.

Я жил один много лет и за это время получил множество советов. Эти советы по жизни в одиночестве проведут вас через некоторые общие эмоции и вызовы, с которыми многие из нас сталкиваются в этот жизненный переход.Надеюсь, есть несколько действенных советов, которые помогут вам превратиться в процветающего, независимого человека, который наслаждается преимуществами самостоятельной жизни.


1. Поменяйте замки и почувствуйте себя в безопасности.

Страх — обычное чувство, когда люди живут одни. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себе дополнительный уровень безопасности. Если возможно, поменяйте замки, когда впервые переедете на новое место. Этот шаг поможет вам чувствовать себя в безопасности, зная, что посторонние не имеют доступа к вашему дому.Если вы арендуете, спросите арендодателя, меняют ли они замки в перерывах между съемами. Если нет, сделайте запрос и предложите заплатить за это.

Если вы особенно подвержены страху, убедитесь, что вы нашли такое место для жизни, где царит чувство безопасности. Исследуйте районы с низким уровнем преступности. Кроме того, ищите жилые комплексы, которые закрыты и имеют системы безопасности. Дополнительная стоимость может того стоить.


2. Украшаем квартиру на свой вкус.

Одним из преимуществ жизни в одиночестве является то, что вы можете украсить, как хотите, без компромиссов. Если вы впервые живете один после тяжелого разрыва или развода, поиск вашего стиля дизайна может воодушевить. Не думайте о моде или о том, что вам говорят друзья. Направьте свою внутреннюю Джоанну Гейнс и выберите мебель и предметы декора, которые сделают вас счастливыми и комфортными.

Читайте также: Контрольный список первой квартиры для арендаторов с ограниченным бюджетом

3.Живите по средствам.

Жизнь в одиночестве — это проблема, потому что вы единственный, кто вносит свой вклад в семейный доход. Вы должны оплатить все счета и убедиться, что все работы по дому выполнены. Эта основная задача может стать значительно более сложной, если вы не будете жить по средствам. Это означает, что вы должны зарабатывать больше, чем тратите. Этот факт кажется очевидным, но это далеко не так.

Так легко тратить бездумно и даже не осознавать, что вы переусердствовали.Постарайтесь поддерживать ежемесячный бюджет с реальными цифрами и следите за своими расходами. Принесите жертвы, например, меньшую квартиру, если вы не можете позволить себе нынешнюю жизненную ситуацию. Меньшее пространство будет гораздо менее стрессовым, чем пустой банковский счет. Есть множество бесплатных приложений для составления бюджета, которые помогут вам начать работу.

способов меньше тратить на жизнь в одиночестве:

  • Спланируйте список покупок заранее и используйте купоны.
  • Поставьте коммунальные услуги на бюджетный завод.
  • Максимально увеличить пространство в однокомнатной квартире вместо однокомнатной.
  • Куплю б / у мебель и одежду.

4. Развивайте независимость, становясь самостоятельными.

Если вы всю жизнь прожили с семьей или соседями по комнате, жить одному может показаться пустым и трудным. Некому выходить из себя, когда у вас был тяжелый рабочий день. Некому косить газон. Конечно, вы можете выразить свое разочарование в текстовом сообщении или нанять газонокосилку, но полезно попытаться в определенной степени решить эти проблемы самостоятельно.

Когда вы сможете самостоятельно решать мелкие проблемы и задачи и справляться с ними, вы не только почувствуете себя сильнее, но и познаете себя лучше в процессе. Эта уверенность в себе может привести к значительному росту и, возможно, в долгосрочной перспективе сделать вас более сострадательным человеком.

способов развить уверенность в себе:

  • Узнайте, как самостоятельно починить протекающую раковину.
  • Готовьте блюда на одного человека и наслаждайтесь ими.
  • Примите горячую ванну, когда чувствуете стресс.
  • Держите квартиру в чистоте, а белье сложенным.
  • Примите домашнее животное и позаботьтесь о нем.

5. Отнеситесь к себе с состраданием.

Иногда самодостаточность — это борьба, но ругать себя за это — большая ошибка. Если вы опоздали по счету и превысили свой текущий счет, эти негативные чувства только усугубятся, если вы дополните их дополнительным негативным внутренним разговором. Когда вы живете один, вы должны быть себе лучшим другом.Относитесь к себе, как бы вы отнеслись к другу с добрым и сострадательным тоном, открытым к ошибкам.


6. Старайтесь не изолироваться от других.

Многим нравится жить в одиночестве, потому что здесь тихо и без драматизма. Однако, если у вас были тяжелые отношения в отношениях, вы также можете столкнуться с тенденцией изолироваться. По возможности прилагайте согласованные усилия к общению еженедельно. Насколько вам нужно полагаться на себя, вы также должны иметь возможность зависеть от людей и иметь круг общения, который заботится о вас и любит вас.Жить в одиночестве будет намного меньше душевных страданий, если вы продолжите общаться с людьми вне дома.


7. Познакомьтесь со своими соседями.

Соседи могут сделать или разрушить жизненный опыт, особенно если вы живете в городе или многоквартирном доме. Будьте добры, когда вы впервые въезжаете, и постарайтесь лучше узнать своих соседей. Возможно, они не станут вашими лучшими друзьями, но они могут быть тем, кого вы можете попросить дать кусок масла или когда трубы протекают, и вам понадобится немедленная помощь.


8. Цените преимущества жизни в одиночестве.

Подумайте о некоторых положительных вещах, которые вы получите от жизни в одиночестве. Если сейчас все кажется мрачным, попробуйте найти хотя бы одну серебряную подкладку. Эта привилегия может быть такой же простой, как возможность смотреть развлекательное телешоу, которое ваша семья или супруг ранее ненавидели. У вас может возникнуть новая благодарность за вашу конфиденциальность и возможность относиться к себе так, как вы хотите, без какого-либо постороннего суждения. Вы даже можете не мыть посуду на ночь или две.Создайте дом, который вам абсолютно понравится, когда вы живете один, и, в конце концов, может наступить время, когда вы захотите поделиться им с кем-то. А если нет, то тоже ничего.


Надеюсь, эти советы помогли вам составить представление о предстоящем переходе. Жить в одиночестве не обязательно легко, но это тоже не самое худшее. Относитесь к себе и к своему дому с любовью и принятием, и у вас все будет хорошо.

7 советов, как жить счастливой жизнью

Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо

Вы просыпаетесь по утрам вялым? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пора отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением.Начало работы может показаться сложным, но вскоре вы будете заряжены энергией, чтобы продолжать, как только пожнете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.

Что такое энергоменеджмент?

Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, как о деньгах на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни. В течение дня происходит множество транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своей учетной записи и вносите ее на свой счет.Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы вложить больше энергии в свою учетную запись.

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте сытную пищу.

Все мы знаем, что здоровая пища — залог благополучия, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство похудания. Однако, согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для оптимальной энергии.В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите. Употребляйте разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы получить ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также апельсиновые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбирать полезные белковые продукты. Старайтесь съедать 3 унции цельнозерновых злаков, хлеба, риса или макаронных изделий в день.

2. Спите семь-восемь часов в сутки.

Больше сна — это здоровая привычка, от которой нужно избавиться. Мы уже знаем, что нам нужно как минимум семь часов спать каждую ночь, так что же мешает нам этого добиться? Подумайте, как вы можете улучшить свои самые большие нарушения сна, и знайте: лишение сна может сохранить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расставление приоритетов во сне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к успешному и энергичному дню.

3. Держите компанию с хорошими людьми.

Максимально проводите время с людьми, которые вам нравятся. Общение с людьми, излучающими позитив и имеющими схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощат ваш энергетический счет. Будьте избирательны в компании, которую вы составляете.

4. Избегайте передозировки новостей.

Новости — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть познавательная, развлекательная и даже воодушевляющая. К сожалению, новости слишком часто засыпаны рассказами о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать то хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь по возможности свести к минимуму свое воздействие, особенно в трудные времена.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Вы чувствуете себя вялым на полдня? Вы когда-нибудь задыхались от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, во что вы можете поверить, 150 минут еженедельной активности, рекомендованной Руководством по физической активности для американцев, могут добавить к вашему счету энергии, а не уменьшить его.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.

6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.

Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы чаще заниматься или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то столь же простое, как приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Приложив усилия к тому, что для вас наиболее важно, вы сможете использовать и сохранить свою энергию таким образом, чтобы раскрыть в вас все самое лучшее.

7. Думайте о других хороших мыслях.

Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сберечь энергию. Один из примеров практики такого мышления — доброе внимание. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая: «Желаю вам всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждение других может заставить нас осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.

Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этому важному вложению средств в уход за собой.

Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
Следите за своей энергией.

Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты в течение дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 — это наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы вы могли определить людей или события, которые влияют на вас больше всего.

Вносите пошаговые изменения.

Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые подрывают вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы заниматься всем сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны с поставленными вами целями. Например, если неорганизованность в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, шкаф или ящик, чтобы убирать их каждую неделю, вместо того, чтобы заставлять себя делать все сразу. Затем переходите к следующей цели, когда будете готовы.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

Обратите внимание на периоды дня, когда у вас самый высокий уровень энергии.Решите, как вы можете воспользоваться этими моментами, расставив приоритеты для важных задач, когда вы чувствуете себя свежо и продуктивно.

Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить более счастливой жизнью.


Для безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Как вести прямые трансляции как профессионал — Руководство для начинающих

Сегодня день, когда вы станете профессионалом в области прямых трансляций!

Я покажу вам именно , как транслировать прямые трансляции, шаг за шагом.

Вы узнаете все, что вам нужно знать:

  • Вы можете выбрать из 4 основных платформ для прямой трансляции.
  • Какое оборудование вам понадобится
  • Как подготовиться к первому стриму
  • Что делать после прямой трансляции

Если ваш бизнес пострадал от COVID-19, вы не одиноки.У нас есть полезное и бесплатное руководство, которое с момента эпидемии спасло более 1000 предприятий. Электронная почта не требуется.

Поехали…

4 варианта платформы потокового вещания, о которых вам нужно знать

Первое очевидное, что вам нужно выяснить, когда дело доходит до потокового вещания, — это платформа, на которой вы выбираете прямую трансляцию.

Существует множество вариантов платформы для прямой трансляции, поэтому мы упростили их до 4 основных вариантов на выбор:

Давайте посмотрим на каждого из них…

Платформа 1: Социальные сети

Все основные платформы социальных сетей позволяют вести прямые трансляции, и разница между выбором любой из них просто сводится к тому, где ваша аудитория следует за вами.

Прямая трансляция в настоящее время доступна на:

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • LinkedIn (примечание : это новое и в настоящее время находится в стадии бета-тестирования)

Они обеспечивают прямой доступ к аудитории для прямой трансляции. Когда вы выйдете в эфир, ваши подписчики на этой платформе будут уведомлены и смогут настроиться на ваш поток, если они рядом.

Социальные сети отлично подходят, если вы хотите заняться контент-маркетингом.Если вы хотите продвигать продукты, транслировать события или напрямую делиться сообщениями.

Команды

НФЛ, такие как LA Chargers, часто используют Twitter для освещения пресс-конференций до и после игры. Это дает болельщикам представление о той области спорта, которую они редко увидят.

Это также особенно хорошо работает для участия аудитории.

Бенни Льюис, автор изучения языков и владелец Fluent in 3 Months , использует Facebook Live для проведения сеансов вопросов и ответов со своими подписчиками:

https: // www.facebook.com/fluentin3months/videos/710526299297346/

Здесь пользователи могут задавать вопросы, и Бенни будет отвечать на них в режиме реального времени. Это создает как ценный контент, так и дает представление об общих проблемах аудитории.

Платформа 2: YouTube

YouTube — это самостоятельный вариант платформы.

YouTube предлагает ряд вариантов прямой трансляции. Вы можете сделать это с помощью:

  • Ваша веб-камера на настольном компьютере или ноутбуке
  • Ваш мобильный телефон (если у вас более 1000 подписчиков)
  • Сторонний кодировщик (подробнее об этом позже)

Прямые трансляции на YouTube охватывают каждой из возможных тем.Обычно они являются продолжением содержания канала.

Вы можете найти круглосуточные прямые трансляции новостей, такие как этот от Sky News:

Есть торговые каналы, такие как этот от QVC, которые расширили свое ТВ-предложение в онлайн-мире:

И есть отдельные создатели, такие как Your Book Of Memories , которые используют его для обмена личными сообщениями со своими подписчиками.

Мы твердо уверены, что YouTube — это прежде всего маркетинговый канал.Итак, прямые трансляции здесь предлагают отличную возможность продвигать продукты и услуги, которые вы продаете на своем собственном сайте или платформе.

Платформа 3: Twitch

Я не мог написать руководство о том, как вести прямые трансляции, не упомянув Twitch.

Twitch — это игровой сервис, ведущий мировой киберспортивный телеканал. Он был куплен Amazon в 2014 году всего за 970 миллионов долларов. А теперь…

Он приносит 15 миллионов активных пользователей в день .(Разговор о сделке, да?)

Большинство прямых трансляций на Twitch можно смотреть бесплатно, а каналы — бесплатно. Но пользователи также могут поддержать своих любимых авторов, «подписавшись».

Цена подписки

начинается с 4,99 доллара США и делится 50/50 с создателем, если не был заключен уникальный контракт с Twitch. (Обычно это случается только с БОЛЬШИМИ создателями.

Подписчики получают уникальные преимущества; создателям платят за создание. Это беспроигрышный вариант!

Несмотря на то, что платформа ориентирована на игры, растет интерес к другим типам контента.Например, ветка «Просто общение» привлекает тысячи людей для просмотра трансляций на:

  • Поездки по магазинам
  • Путешествия
  • Общий интерес
  • Отзывы о продукте

Если вы интересуетесь киберспортом, это место для вас. Но стоит обратить внимание и на платформу других тем. (Я покажу вам, как транслировать на нескольких платформах позже.)

Платформа 4: Ваш собственный SVOD

Если у вас уже есть видео-веб-сайт, размещенный на платформе, такой как Uscreen, вы можете обеспечить потоковую передачу в реальном времени для своих существующих и потенциальных клиентов.

RaceXR Plus (XR +) — это служба видео по запросу (SVOD) по подписке, на которой проводятся захватывающие спортивные соревнования по гонкам со всех концов США.


Они используют свою членскую платформу двумя способами:

  1. Они проводят гонки, наполненные адреналином, которые вы можете смотреть в любое время и в любом месте.
  2. Они предлагают эксклюзивный доступ ко всему своему каталогу гонок для платных подписчиков.

Это система, которая на шаг выше того, что предлагает Twitch.

Вы также можете использовать прямые трансляции, чтобы заработать больше денег и повысить качество обслуживания клиентов .Предоставляя им личную связь с вами, их любимым творцом.

Как создать и запустить веб-сайт прямой трансляции

Узнайте больше о прямых трансляциях с Uscreen.

Краткое содержание этого раздела

Вам нужно знать о четырех потоковых платформах. У каждого из них свои преимущества и возможности. Вот краткое изложение:

  1. Социальные сети: общайтесь со своими подписчиками, перейдя в прямую трансляцию на их любимую платформу.Отлично подходит для контент-маркетинга.
  2. YouTube: транслируйте своим подписчикам в реальном времени. Лучше всего использовать для продвижения и маркетинга, но также может приносить доход.
  3. Twitch: общайтесь с игроками, которым интересны те же темы, что и вы. Или воспользуйтесь растущей потребностью в другом контенте. Получите 50:50 по платным подписчикам.
  4. SVOD: используйте собственную видеоплатформу для связи с платежеспособными клиентами и обеспечения еще большей ценности.

Это не было бы руководством о том, как вести прямые трансляции, если бы мы не говорили об оборудовании.

В этом разделе мы поговорим о типах инструментов, которые вам понадобятся для эффективной прямой трансляции. Но вы заметите, что мы не рекомендуем никаких конкретных марок, моделей или продуктов. Почему?

Потому что то, что мы рекомендуем сегодня, завтра устареет. Итак, важно, чтобы вы нашли то, что достаточно хорошо и соответствует вашим требованиям.Остальное позаботится само!

Интернет-камера

Первый инструмент, который вам понадобится, — это камера, способная транслировать через Интернет. Это означает, что , скорее всего, будет использовать:

  • Ваш смартфон
  • Ваша встроенная веб-камера
  • Внешняя веб-камера

Или их комбинация в разное время в зависимости от вашего местоположения и того, что вы транслируете.

Можно вести потоковую передачу с более профессиональной камеры или видеокамеры, но я не буду рассказывать об этом в этой статье.(Если хотите, дайте мне знать в комментариях.)

Штатив или стабилизатор

Важно, чтобы ваша прямая трансляция оставалась неподвижной или имела плавный переход при переходе от одного места к другому. Чем меньше это будет похоже на беговую сцену из Кловерфилда, тем лучше!

Вы можете добиться этого, используя:

  • Штатив: большой, который удерживает камеру в устойчивом положении
  • Маленький штатив: как GorillaPod, который можно легко держать
  • Стабилизатор: ручка телефона, которая позволяет перемещать камеру и удерживать ее в устойчивом положении

Также стоит поиграться с углами, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вашей трансляции.Многие выбирают угол чуть выше линии головы, но вы можете найти что-то другое, что работает лучше.

Программное обеспечение открытого вещания Программное обеспечение

Open Broadcast Software позволяет транслировать на все четыре платформы , которые мы здесь представили, одновременно.

Если ваша аудитория разбросана по разным местам, вам обязательно стоит подумать об использовании подобного инструмента.

Чтобы подробнее объяснить, как это работает и как извлечь из этого максимальную пользу, я передам вас нашему постоянному ютуберу, Нику Ниммону:

Стабильный Интернет (или достаточно мобильных данных)

В зависимости от , откуда вы будете транслировать, вам потребуется:

  • Сильное и стабильное интернет-соединение
  • Достаточно мобильных данных

Худшее, что может случиться в прямом эфире, — это потеря соединения на полпути.Значит, интернета должно хватить, чтобы довести дело до конца.

На месте? Получите Powerbank (или два)

Если вы ведете потоковую передачу из места — например, мероприятия — где вы не можете подключиться к основному источнику питания, я рекомендую вам взять блок питания, чтобы ваши устройства оставались заряженными.

Живые потоки могут использовать много мощности. Таким образом, эта 50% -ная батарея не может работать так долго, как вы думаете!

Краткое содержание этого раздела

Для эффективной прямой трансляции вам понадобится шесть инструментов:

  1. Камера для подключения к Интернету: ваш телефон или веб-камера
  2. Штатив или стабилизатор: для стабильной прямой трансляции
  3. Open Broadcast Software: , чтобы вы могли включите все соответствующие платформы
  4. Надежный интернет (или мобильный Интернет): , чтобы гарантировать, что ваш поток не прерывается
  5. Powerbank: устройства, пополняемые, когда вы в пути

Вы можете сделать все это, используя существующие, бесплатные или довольно дешевые варианты.Или вы можете получить полностью профессиональную настройку. Тебе решать!

Как вести прямую трансляцию: контрольный список из 7 пунктов, прежде чем вы начнете прямую трансляцию

Надеюсь, вы чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы начать жить. К настоящему времени мы изучили много теории, поэтому пора приступить к выполнению действия action .

В этом разделе я проведу вас через контрольный список из семи пунктов, в котором все, что вам нужно сделать, прежде чем вы начнете.

1: Выберите платформу

Для вашего первого стрима я рекомендую выбрать на одну платформу .Это поможет вам сфокусировать ваше сообщение, а также уменьшить возможные технические ошибки.

2: Выберите каркас

Определите, какой контент вы собираетесь транслировать. О чем вы будете говорить и почему это актуально для вашей аудитории?

3: Создать «сценарий»

Прямые трансляции отлично подходят для импровизированных сиюминутных идей. Но это также может превратить их в многословные и бессвязные дела.

Создайте примерный сценарий того, о чем вы хотите поговорить, чтобы не сбиться с пути.Таким образом, если вы чувствуете, что зашли по серьезному пути, вы можете вернуться к ясному ходу мыслей.

4: Продвигайте свой поток

Начните продвигать свою следующую прямую трансляцию за пару дней. Пусть ваши подписчики — независимо от того, сколько их (или немного) — знают, что вы собираетесь стримить.

Не забудьте упомянуть:

  • платформа, которую вы используете (дайте ссылку, если можете)
  • время и дата, когда это происходит
  • тема, которую вы будете обсуждать

Если вы используете платформу, которая требует взаимодействия с аудиторией, вы также можете попросить их отправляйте идеи и вопросы заранее.Таким образом, вам будет с чего начать стрим.

05: Проверить все

Хорошая идея — протестировать все технические аспекты вашей трансляции. Это может быть все, от скорости вашего интернета до качества звука вашего микрофона.

Опередите все, что может пойти не так !

06: Настройка программного обеспечения для захвата лидов

Если вы еще этого не сделали, создайте список рассылки и получите ссылку или целевую страницу, на которую можно будет снова направить свою аудиторию.Вы не хотите терять потенциальных подписчиков. Если вы используете Uscreen, вам не нужно беспокоиться об этом шаге.

07: Relax

Расслабься. Наслаждайся этим. Ведь…

Краткое содержание этого раздела

Вот краткое изложение нашего контрольного списка из семи пунктов для вашей первой прямой трансляции:

  1. Выберите платформу: где вы собираетесь стримить? Выберите для этого одно место.
  2. Выберите платформу: какой тип контента вы собираетесь транслировать?
  3. Продвигайте его: продвигайте предстоящий стрим своей аудитории.
  4. Создайте «сценарий»: создайте одностраничный документ, который поможет вам сохранить вашу структуру.
  5. Протестируйте ВСЕ: ваш Интернет, камеру, винты в штативе. Будьте готовы
  6. Подготовьтесь к захвату лида: знайте, куда отправлять людей, на которых вы хотите подписаться
  7. Расслабьтесь: вы получили это.

Последствия: что делать после окончания прямой трансляции

Ву! Вы только что завершили свою первую прямую трансляцию. Чувствуешь себя хорошо?

Если вы похожи на меня в моем первом прямом эфире, это смесь хорошего и плохого. Что-то шло хорошо, а что-то могло быть лучше.

Такова жизнь создателя контента. ( Ура! )

Через несколько часов после завершения трансляции вы должны:

  • Отвечайте на любые оставшиеся без ответа комментарии
  • Ищите полезные отзывы
  • Сохраните видео в своей видеотеке

Это повысит вовлеченность и позволит людям смотреть записанную версию вашего потока.После этого настало время для неловкой части.

Я рекомендую вам вернуться и посмотреть прямую трансляцию с помощью блокнота и ручки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *