Как жить дальше если: «Как жить дальше, если тебе 24? И ничего не хочется.» – Яндекс.Кью

Содержание

Как жить дальше? | Ответы на Ваши вопросы

Измена, предательство, смерть близкого человека – эти вехи судьбы уже нельзя переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недостижимый огонек на горизонте.

Как жить дальше?

В первую очередь нужно помнить о том, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Нужно сопротивляться ощущению, будто темнота, заполонившая душу, была здесь всегда и останется навечно. Это распространенная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями – состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше усугубляет настрой человека, лишая сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своим хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать. Не хочется ничего – только лечь и умереть. И хотя это состояние кажется естественным в данный момент, от него нужно избавляться всеми силами, возвращая себя к полноценной жизни.

Помните о том, что вас окружают любящие люди

Почаще вспоминайте о хороших моментах из прошлого, мечтайте о будущем.
Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или погиб. Думайте о других людях, которым вы важны – представьте себе, как тяжело видеть вашим родителям, детям, любимым и друзьям, как вы угасаете на глазах. И где-то в глубине души им обидно, что вы так тяжело скорбите о своих потерях, в то время как рядом с вами есть те, кто вас ценит.

Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия. Есть хорошее упражнение, которое нужно делать, когда вы изнываете от одиночества в своей беде. Представьте себе, что это ваш последний день на земле, и завтра вы навсегда исчезнете – может, улетите в далекую галактику или растворитесь в астрале. Подумайте о тех, с кем бы вы хотели увидеться напоследок, кому бы хотели передать свои приветы и благодарности за то, что они делали вашу жизнь краше. Составьте список этих людей так серьезно, будто и правда собрались в далекое путешествие.

Как пережить измену? В процессе вы поймете, как много хороших людей вас окружает, вспомните о давних забытых друзьях, которым давно не звонили, захотите снова оказаться рядом со своей семьей. Ведь душевная поддержка любящих людей – это самое главное лекарство от любого потрясения.

Как пережить расставание?

Расставания бывают разные – кого-то бросили, а кто-то потерял дорогого человека не зависимо от желания обоих: забрали в армию или жизнь вынудила переехать в другой город. Во втором случае нужно только набраться терпения и сделать все, чтобы снова быть вместе.

Ну а если расставание было инициировано одной из сторон… Подумайте, к чему убиваться за человеком, которому вы не нужны? Имейте гордость, в конце концов! Впереди изрядный кусок жизни, и кто знает – не сделал ли вам этот самый человек одолжение тем, что ушел? Есть поговорка – если невеста ушла к другому, то еще не известно, кому повезло. Примите ее за правило, и никогда не горюйте о тех, кто вас покинул. Теперь это чужие люди.

Как пережить измену?

У каждого человека свои принципы в отношении измены. Кто-то считает, что это нужно как-то преодолеть, простить и оставаться вместе. Для кого-то это неприемлемо, и после предательства нужно разойтись. Так или иначе, это тяжелая ситуация, с которой никто бы не пожелал сталкиваться, и ее трудно пережить. Как пережить расставание? Для начала нужно определить для себя реакцию на столь непривлекательный поступок второй половинки и действовать согласно разработанному плану. Если решили разойтись – то не пытайтесь возвращаться, даже если очень скучаете.

Коль уж для вас измена – нож в спину, то лучше не иметь ничего общего с предателем. Если же решили простить и забыть – то не попрекайте любимого человека его проступком при каждой удобной возможности, так вы не сможете наладить отношения.

Главное, что нужно помнить – все проходит, жизнь не стоит на месте и через пару лет вы будете вспоминать о произошедшем лишь с легкой грустью.

«Муж изменял и врал. Как пережить и жить дальше?» Советует психолог

13838

Подготовила Елена САДОВСКАЯ. Фото обложки zu.ru.

Что делать и что не делать, когда узнаешь об измене? Как будут развиваться отношения, если измену просто «замолчать»? На эти вопросы отвечает практический психолог с 22-летним стажем Татьяна Войтышина.

Читательница прислала нам такое письмо на почту: «Мне 30 лет, мужу 29. В браке 2 года, всего вместе с ним уже несколько лет. Детей у нас пока нет. Недавно я узнала, что у мужа в другом городе есть женщина. Я ей позвонила, она мне сказала, что не знала о моем существовании.

Конечно, когда я узнала о том, что у мужа другая, был скандал. Прошло уже почти два месяца, а я совсем ему не верю. Почва изпод ног ушла… Как быть и пережить все это?»

Психолог Татьяна Войтышина.

– Сразу уточним: человек, как биологический вид, абсолютно полигамен. Да, да. Мы, к сожалению, не волки и не лебеди. Поэтому тема измен вечная. Но, к счастью, мы только в какой-то степени имеем отношение к животному миру. И поэтому ощущаем внутри себя нравственный закон, который прекрасно подсказывает нам, что хорошо, а что плохо. И отношение к изменам в социуме всегда было однозначным. Измена – это синоним таких понятий, как ложь, обман, предательство. Верность – это вопрос личного выбора, основанного на нравственности человека, его психологической моногамности. Верность как раз и определяет, как далеко индивид отошел от животного состояния и развился до уровня человека.

Когда мы вступаем в брак, мы обещаем эту самую верность своему супругу (партнеру). Верность, доверие, преданность – это основа брака, а иначе он просто не имеет смысла. Поэтому, когда мы сталкиваемся с изменой, это всегда невыносимо больно, потому что говорит о том, что нас предал самый близкий человек. Мир рушится: все, на чем он стоял, оказывается иллюзией, не имеющей ничего общего с реальностью. И, действительно, почва уходит из-под ног. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Войтышина Татьяна Алексеевна

, консультирует по проблемам, которые относятся к клинической, педагогической, когнитивной, дифференциальной психологиям, психологии развития, психологии управления, конфликтологии. Подробнее можно узнать на сайте bobrpsy.by. Записаться на сеанс можно по телефону или мессенджеру (Viber, WhatsApp) 80293788026.

К сожалению, причин для такой ситуации может быть много. Это и постоянный дискомфорт в семье, и проблемы в общении, и нерешенные затянувшиеся конфликты, и вынужденные ситуации долгих разлук, и заниженная самооценка одного из супругов, требующая постоянного самоутверждения, и инфантильность в вопросах ответственности и обязательств, и многое другое. Поэтому очень важно разобраться со всеми личностными проблемами и комплексами еще до вступления в брак. Ни одна существующая до брака проблема после свадьбы сама собой не решится, она усугубится еще больше. В семьях, где супруги живут душа в душу, заботятся друг о друге с теплотой и нежностью, совместно решают все проблемы, обсуждают все без утаивания, измен не бывает. Исходя из вашей истории, можно предположить, что вы не просто так встречались пять лет, не оформляя официально свои отношения.

Что-то заставляло тянуть с этим вопросом или одного из партнеров, или обоих. В браке же проблемы проявились с очевидностью.

Теперь стоит вопрос, что с этим делать. Как правило, измена – это конец истории. В здоровых отношениях супруг признается единственно возможным спутником, лучшим, избранным. Это история про любовь, про двоих. Там, где появляется третий персонаж, сценарий перестает быть здоровым и говорит о том, что выбор так и не был сделан, и продолжают подыскиваться возможные варианты. Но иногда измену могут простить. Все зависит от степени развитости самооценки и самолюбия пострадавшей стороны. Это вопрос времени, обстоятельств и усилий, прилагаемых обоими супругами.

В любом случае, ситуация с изменой крайне болезненна. Пострадавшему лучше всего обратиться за помощью, чтобы скорее преодолеть этот период, так как в результате пережитого сильно страдает самооценка, падает уровень доверия к людям и к миру в целом. Специалист поможет вам собрать себя по кусочкам, выйти из личностного кризиса, заново отстроить свои границы, вернуть уверенность в себе, выйти из позиции жертвы, преодолеть депрессию, наладить свой быт, войти в повседневный ритм жизни.

На первом этапе лучшим выходом в данном случае будет разъехаться и не общаться с супругом, хотя бы месяца три. Дать себе и ему время осмыслить произошедшее, сделать выводы, понять свои ошибки, разобраться в чувствах, мотивах и т.д. Нужен период тишины, чтобы спокойно все для себя выяснить и решить. Это время для анализа ситуации и того, почему вы строили отношение именно с таким партнером. Что в вашей личности позволило ему так низко ценить ваши чувства и взаимоотношения с вами. Это нужно для того, чтобы в будущем история не повторилась.

Если же вы не хотите действовать таким образом, честно задайте себе вопрос: почему? Чего вы боитесь? Что вас останавливает? Почему вы хотите спустить все на тормозах? Вы поймете, что просто обслуживаете свои страхи (что скажут друзья и родственники; я останусь одна; нет своего жилья; совместно нажитое имущество; материальное благополучие и т.д.), и это ничего общего с любовью не имеет. Возможно, это цинично, но зато такая правда о себе убережет вас от лишней боли.

Но помните, там, где измену проглатывают без проработки, она, как правило, повторяется, и не однажды.

Пережить горе. Первый выбор: жить дальше, или умереть. Автор: Алена Олешко

Нет ничего более хрупкого и более сильного, чем связь между людьми. Иногда она дается нам судьбой: мы рождаемся в определенной семье, у конкретных родителей. Иногда мы ее творим сами: мы выбираем своих любимых, мужей-жен, подруг и друзей.

Сила этой связи бывает настолько велика, что мы ощущаем ее всем существом. И когда эта связь прерывается, мы чувствуем, что вместе с ней ушло что-то настолько важное, как будто это часть нас самих.

И как бы мы ни были уверены в том, что отношения будут длиться вечно, жизнь будет длиться вечно, наступает момент, и мы сталкиваемся с неизбежностью — кто-то из наших близких умирает.

В этот момент наступает Ночь Души — глубокая, плотная, пронзительная и безлунная. Вдруг гаснет солнце и наш мир погружается в темноту. И нашей основной работой становится — пережить горе.

 

 

В темноте Ночи Души нам предстоит долгий путь. В котором полно блужданий и хождений по кругу. В котором размываются границы и восприятие реальности замещается нашими ужасными фантазиями. На этом пути нет ни одного облегчения, нет передышек. Есть только застывший слепок наших чувств и сгущающийся мрак.

Мы никогда не можем быть уверены в том, что эта ночь повернет к рассвету. Но мы можем быть уверены в темноте и безысходности. И как сложится движение в этой темноте для каждого из нас — большой и важный вопрос.


 

 

В своей практике я работала с сотнями людей, переживающих утрату. Это были люди в состоянии свежего горя, в состоянии не-пережитого давнего горя, в состоянии полной исступленности после месяцев блужданий по кабинетам психиатров и употребления десятков наименований антидепрессантов.

Каждый из этих людей приносил свое уникальное горе. К каждому из них я создавала уникальный “метод” проживания горя. Потому что в этой теме по-другому нельзя. Просто ничего не получится. Ни у специалиста, ни у клиента.

Не так давно я сама погрузилась в безлюдные лабиринты Ночи Души. В прошлом году умерла моя мама, с которой у меня была очень сильная связь. Я знала о том, что она умирает. И мое переживание горя началось за два месяца до ее смерти. Пока она умирала, я погружалась все глубже в плотную темноту, сковывающую меня и мешающую дышать.

Это была не первая моя утрата. Давно, когда я была совсем маленькой, умер мой отец. Во многом это определило мой сценарий, мою дальнейшую жизнь и выбор профессии. Но смерть мамы произошла на фоне моей взрослости, осознанности и большого опыта и знаний в теме горя. Это не сделало переживание утраты легким и быстрым. Но это дало мне возможность осознанно наблюдать горе изнутри, созерцая все его темные пещеры и лабиринты.

И кое-что мне удалось добыть в этом печальном путешествии. То, что может быть очень ценным и для людей, переживающих горе, и, особенно, для их близких.

Ведь близкие горюющего тоже очень уязвимы, они чаще всего оказываются в абсолютно беспомощном состоянии. Они видят, как человек страдает, и не понимают, что они могут сделать. Отсюда все лихорадочные порывы: от “оградить от всех тягот” до “заставить снова жить жизнь”. И это естественно, потому что никто никогда нас не учит, как правильно поддерживать горюющего, что можно сделать, чтобы уменьшить его боль, и как правильно не мешать ему искать снова дорогу к свету.

Я уже прожила все острые фазы и уверено двигаюсь в сторону жизни. В этом тексте я попробую объединить мой профессиональный и личный опыт. Я точно знаю, что для многих это может стать поддержкой и спасительным кругом. И я буду счастлива, если кто-то найдет в себе дополнительные силы жить и двигаться к свету после прочтения этого текста.


Первый выбор: жить дальше, или умереть
Страж порога — Страх

Когда я работала с людьми, которые только-только пережили утрату, я наблюдала, как их состояния разворачиваются, проходя известные этапы: отрицание — гнев/вина — торг — депрессия — принятие. Этапы проживания горя подробно описаны в специальной и популярной литературе по этой теме. Напомню кратко суть каждого из них.

Отрицание — горюющий человек находится в столь сильном потрясении, что отказывается поверить в случившееся. Он может вести себя так, как будто ничего не случилось, принимать равнодушный вид, проявлять излишнюю активность. Этот этап проходит быстро — от нескольких часов до нескольких дней.

Гнев/Вина — человек уже осознал случившееся и мечется между обвинением себя и обвинениями всех вокруг. Этот этап может длиться достаточно долго (от нескольких недель до нескольких месяцев). Изматывающее самообвинение вместе с поиском виновных истощает все ресурсы: как горюющего, так и его близких.

Торг — доведенный до полного истощения предыдущим этапом, человек пытается найти способ “чтобы все было, как раньше” и искупить свою вину. Он готов пробовать что угодно, лишь бы стало легче, лишь бы вернуться в прежнее ощущение стабильности. Этот этап краткосрочный, после которого наступает самый затяжной и сложный период.

Депрессия — утрата надежды и полное осознание необратимости. На этом этапе происходит полная утрата интереса ко всему, утрата радости и удовольствия, утрата смысла

Принятие — этап восстановления и обновления. Взгляд направляется на мир и в будущее. И горе перестает быть “открытой раной”.

Так или иначе, но все мы проживаем эти этапы. сталкиваясь с утратой. Но когда я работала со своими клиентами в острой фазе горя, меня не покидала мысль, что что-то не учтено в этом уравнении, что-то очень важное отсутствует.

Как только мы погружались глубже под “обертку” каждого из первых этапов, я ощущала что-то еще.  

И это “что-то еще” было леденящим, навязчивым и сильным. Я видела, что под всеми “отрицаниями”, “гневом-виной” и “торгами” прорисовывается жуткое и искаженное лицо страха.

Теперь, после собственного переживания горя, я точно знаю, что так оно и есть.

Обращаюсь ко всем, кто переживает горе, у кого близкий скорбит, кто работает с этой темой:

Первые несколько месяцев, до того, как наступит депрессия, человек, переживающий утрату, испытывает очень сильный страх.

Этот страх настолько сильный, что пережить его сложно. Именно поэтому появляются спасительные упаковки. Отрицание — я не вижу своего страха. Гнев-вина — я лучше обвиню кого-то или себя, чем смотреть в глаза своему леденящему ужасу. Торг — я лучше сделаю что угодно, лишь бы избавиться от страха.

Отрицание — очень архаичная реакция, подобная тому, как дети закрывают лицо руками, чтобы спрятаться. Гнев, вина и торг — это иллюзия контроля. Испытывая вину, например, мы приписываем себе ответственность за что-то, и как будто это “что-то” контролируем. Но под всем этим прячется страх.

Чего же боятся люди, переживающие утрату. Ответ прост — смерти.

Большую часть времени мы живем, не задумываясь о конечности жизни. Но когда кто-то из близких умирает, нам некуда деваться. Нам приходится смотреть в глаза правде. И вера, которая живет в Детском эго-состоянии каждого из нас о том, что мы бессмертны, рушится.

Это всегда застает врасплох. Ведь в нашей культуре нет института подготовки сознания к факту смертности. Мы не родились в высокогорном Бутане, где каждый человек минимум пять раз в день думает о смерти. Мы не находимся в буддистском монастыре, в котором высшая практика — это подготовка к бардо смерти. В общем, у нас все по другому — либо небытие, либо божий суд. Даже для тех, кто называет себя буддистом. Потому что несколько лет, проведенных за чтением текстов и в медитациях не в состоянии отменить столетия существования родного культурного кода.

Когда кто-то из близких умирает, мы оказываемся лицом к лицу с перспективой собственной смерти. И это вселяет страх.

Выражаться он может по-разному. Но вот основные симптомы:

Нарушение сна. Бывает очень сложно уснуть. Как только ложишься и остаешься один на один с мыслями, возникают очень пугающие образы, которые создают поле тревоги и страха. Бывают ранние пробуждения — в 3 — 4 часа утра, которые воспринимаются как резкое пробуждение от какого-то пугающего звука. Тогда тревога и страх накатывают волной.

Отвлечься от этой работы разума очень тяжело. Чтение помогает редко (из-за низкой способности к концентрации внимания в этот период). Немного помогает отвлечься просмотр чего-нибудь — фильмов, сериалов.

Телесные симптомы: очень часто у людей повторяются симптомы, которые были у умерших, или обостряются их привычные (хронические) телесные недуги. Например, если близкий умер от сердечного приступа, у скорбящего могут возникать неприятные ощущения или сильные боли в области сердца. Или если у горюющего человека есть какое-то заболевание (или склонность к заболеванию), оно в этот период обостряется.

Постоянный тревожный фон, который может резко усилиться при любом внешнем стимуле. Любая необходимость активных действий и проявления себя может превращать тревогу в страх.

Панические атаки: мгновенно возникающие приступы сильнейшего страха как реакция на самый незначительный раздражитель (резкий звук за окном, например), разворачивающаяся со всеми телесными симптомами — учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тахикардия, боли в области груди и сердца, и, само собой, неконтролируемый ужас.

Все эти состояния настолько тяжелы, что наш разум пытается любыми способами от них избавиться. Вот тут и вступают в работу все вышеперечисленные этапы. Мы либо погружаемся в отрицание, либо ищем виновных и обвиняем себя, либо пытаемся найти компромисс и вступаем в торг с “высшими силами”. Это ненадолго помогает справиться со страхом, но погружает нас в другое поле — в ощущение своей беспомощности, вины и несостоятельности.

Переживая первые месяцы умирания и смерти мамы, я проживала все проявления страха. Мне пришлось потратить некоторое время для того, чтобы четко осознать и ясно увидеть, с чем я имею дело. Что под обвинениями и чувством вины, под попытками договориться с собой, под долгим прокручиванием последних состоявшихся и возможных несостоявшихся разговоров с мамой, прячется страх — липкий, парализующий, лишающий надежды страх.

Я видела это не раз у многих моих клиентов. Но теперь я могла видеть и наблюдать эти состояния изнутри. Я как будто была расщеплена. Одна, большая часть меня, металась в паутине страха, пытаясь лихорадочно выбраться из нее, или с бессилием опуская руки. Другая же, меньшая часть меня, наблюдала и старалась всеми силами осознать, что происходит. Во мне не засыпал мой наблюдатель. Даже когда я спала.

И вот что я теперь могу сказать с полной уверенностью, опираясь на опыт своей работы с горюющими клиентами и на свой собственный опыт переживания утраты: первые один-два месяца горя в мире горюющего нет места никому — ни умершему, ни живым близким. Горюющий как будто оказывается в зеркальном зале, где в окружающих его зеркалах он видит только себя, только свои страхи. Удивительно, но во многих культурах образ страха четко обрисован в описании мытарств души после смерти. В христианской культуре 9 день после смерти связан с тем, что душе умершего показывают все круги ада, созерцая которые она испытывает мучительный страх. И это длится до сорокового дня. В культуре понимания смерти в тибетской традиции на 9 день душу умершего начинают пугать демоны, чудовища и злобные божества, что предваряет выбор душой последующего воплощения. Мне кажется, что такие образы могут частично отражать состояния людей, переживающих утрату. Что период страха, который переживает душа умершего — это в какой-то мере отражение пребывания скорбящего в зеркальном зале ужаса.

В этом зеркальном зале нет места любви, нет места прощанию с умершим, нет места благодарности близким за заботу и чуткость. Пока. До тех пор, пока не будет принято первое важное решение, и скорбящий постепенно перейдет в серое пространство депрессии.  

 

Как мы подходим к первому выбору

Наступает момент в первом акте проживания горя, когда страх настолько истощает нас, настолько изматывает, что мы оказываемся перед выбором. Выбором, от которого зависит наша дальнейшая жизнь.

Доведенные страхом до отчаяния, мы вдруг ощущаем, что уже нет сил терпеть. И прекратить это возможно только приняв решение: умереть, или жить дальше.

В пространстве этого выбора смешано много всего. Это и лояльность умершему, и сила связи с ним, и детская вера в то, что “как я могу дальше жить, если такого дорогого человека больше нет”, и наши сценарии жизни.

Но в любом случае к этому первому выбору нас подводит наш страх. Он не дает нам покоя, он подталкивает нас к грани, он изматывает нас, доводя до состояния “больше не могу”. Так, чтобы уже деваться было некуда. Так, чтобы пришлось принимать решение: либо сдаться и начать погружение в небытие, либо заставить себя повернуться к свету.

Да, именно заставить! И поверьте, это может сделать только сам человек, который переживает горе. Специалист (психолог, психотерапевт) может только помочь создать безопасные условия для такого выбора. Близкие могут только не мешать, несмотря на боль, которую они испытывают. И только сам горюющий, оказавшись на грани, может принять решение о своей жизни. Многие не осознают этот поворотный момент. Они могут только регистрировать, что что-то изменилось. Некоторые способны ясно осознать свой выбор. Я помню, как это случилось со мной.

После недель изматывающего страха, панических атак и телесных симптомов, я очередной раз проснулась около 3 часов утра. Такие пробуждения происходили резко, как от толчка в живот. Я выбралась на кухню и смотрела в окно на пустую улицу, мокрый тротуар и тускло горящие фонари. Я понимала, что реально больше так не могу. И я даже не заметила, как начала шептать слова. Это была одна короткая фраза; “Я должна жить”. Когда я обнаружила себя в этой фразе, то стала повторять ее громче и громче. В конце концов, я встала, открыла окно и в полный голос сказала несколько раз: “Я должна жить!”. Прошло пару минут, и я почувствовала, что меня как будто начинает отпускать. Это нельзя было назвать облегчением, но что-то медленно и постепенно начинало меня отпускать. Только позже я поняла, что это были тиски страха, которые вдруг стали слабеть. Я прошла первого стража порога и начала входить в серые поля депрессии. Но это уже другая история, время которой еще не пришло.

 
Что помогает пережить первый акт горя  и выйти из тисков страха


Обращаю эти рекомендации в первую очередь тем, кто переживает горе и их близким.

 
Первое: исключить заболевания

Если у вас проявляются телесные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Как можно раньше. Просто пройдите обследование, сообщив доктору, какой период жизни вы переживаете. Доктора часто сталкиваются с такими ситуациями. Большинство из них находят правильные слова и корректные способы, чтобы повернуть вас лицом к реальности.

Не затягивайте с посещением доктора, потому что иллюзорные симптомы на фоне стресса могут стать вполне материальными. Буквально насильно потащите себя к врачу. Попросите своих близких пойти с вами. Прямо им говорите, что вам страшно, и вы нуждаетесь в поддержке.

Если же после посещения доктора и сообщения о том, что с вами все ок, вы продолжаете бояться, обратитесь к специалисту — хорошему психотерапевту, у которого есть опыт работы с горем.

 
Второе: уделить внимание телу

Сделайте что-нибудь для своего тела. Вернее, позвольте сделать со своим телом что-нибудь полезное. Что-то, что даст вам возможность оставаться в пассивности и позволить кому-то заботиться о вас.

 

Третье: говорить о своих страхах

Говорите об этом столько, сколько хочется. Если не хочется, то заставьте себя говорить. Для начала поделитесь этим с близкими. Расскажите о своих ощущениях, о тревогах и образах. Расскажите о своих панических атаках. Выговаривайте свой страх. Это поможет вам: вы сможете честно на него взглянуть. Это поможет вашим близким: они будут знать, что с вами происходит, и это уменьшит их тревогу.

Если же ваши близкие сами пугаются, когда вы говорите о своих страхах, или начинают вас убеждать, что все это чушь и вы все надумываете, обратитесь к специалисту.

 

Четвертое: найти способ расслабляться

Ищите то, что поможет вам расслабиться: дыхательные упражнения, йога, медитации. Находите то, что помогает лично вам. Найдите несколько трансов для работы со страхом и тревогой. Я постоянно применяла их в работе с горюющими, и это давало очень хороший результат.

 
Пятое: снизить требовательность к себе

Дайте себе свободу от упреков в том, что вы не справляетесь, что “вчера же было лучше, а сегодня опять ужас”. Такие петли с вами будут происходить еще какое-то время. Будьте терпимы к себе. Напишите на бумаге фразу: “Я не идеальна. Я не смогу с этим справиться за день, неделю или даже месяц. Я знаю, что мне нужно время.”   

 

Что помогло лично мне

 

Чуткость и уважение моих близких. Уважение в понимании согласия с тем, что со мной происходит. Знаю, что им было больно. Думаю, что порой им самим было страшно. Но несмотря на это они своим поведением и действиями мне говорили: “Да, мы согласны, что у тебя такой период и такие состояния. И мы не будем этому мешать и тебя торопить”. Это было чрезвычайно важно для меня. Мне не нужно было испытывать беспокойство и тревогу из-за того, что я напрягаю моих родных, что мне нужно СРОЧНО привести себя в норму. И это сделало мой путь естественным и экологичным.

 

Долгий опыт развития соей собственной осознанности и умение понимать, что со мной происходит. Да, мои профессиональные умения (в большей степени, чем знания) стали мне надежной опорой. Благодаря им я могла открыто говорить о своем страхе. Я могла прямо просить о той помощи, которая мне необходима (а для этого нужно уметь ясно понимать, что сейчас является необходимым). Я могла сохранять своего внутреннего наблюдателя, который помогал мне добираться до самых темных истоков страха. Я могла видеть, как оживают все мои архаичные аспекты сценария и находить в них ресурс.

В конце концов, я могла говорить: “Я сейчас в бреду. Я осознаю, что многое из того, как мне сейчас видится реальность — это бред. Это не правда. И это пройдет” Я точно знаю, что если бы не было этих долгих лет работы со своей душой (а моя профессия предполагает именно это в первую очередь), я не справилась бы без длительной поддержки специалиста — очень сильной была моя связь с мамой.

Иногда, в светлые моменты во мне просыпался профессиональный интерес к тому, как разворачивается переживание горя внутри человека. Меня завораживал сам процесс его раскрутки. Потому что на мой взгляд нет ничего более чудесного, чем лабиринты нашей души и процессы, в них возникающие.

 

Смысловые истории. Я смотрела много фильмов на буддистскую тематику — как художественных, так и документальных. Я пересмотрела все то, что могла найти на эту тему. В начале я не задумывалась над тем, что меня в них привлекает. Постепенно я начала понимать, что одна из главных тем этих историй — отношение к смерти как к естественной части жизни, как к шансу обретения свободы сознания, как данности, которая помогает сделать жизнь более наполненной смыслом. Эти истории становились моим личным “успокоительным” — мой страх затихал на некоторое время и давал мне передышку.

 

Осознание серьезности и реальности выбора между смертью и жизнью. Когда я осознала, между какими опциями выбора я мечусь, пришло серьезное и уважительное отношение к этому. Я догадывалась, что я могу свернуть как в одну, так и в другую сторону. И я оставила себя в покое. Я, как и мои близкие, с уважением отнеслась к тому, что происходит со мной. Думаю, что это было поворотным моментом, который и родил фразу “Я должна жить”. Эта фраза была произнесена моим заботливым Внутренним Родителем, который просто настоял на этом — без доказательств, аргументов и убеждения, а просто на силе своей веры. За что ему огромное спасибо.

Так закончился мой первый акт горя, открывая врата в серые поля депрессии. Сейчас, как я уже сказала, мой путь к свету устойчив и целенаправлен. Настолько, что я могу собирать и перерабатывать свой болезненный опыт.

Я обязательно напишу еще о переживании депрессии в период утраты. И сейчас я искренне выражаю надежду на то, что этот текст кому-то окажется очень нужным и полезным.

Помните, чтобы вы ни выбрали, мир примет любое ваше решение. От вашего выбора зависит только ваша жизнь. Относитесь к себе и своему решению с чуткостью и уважением. Позвольте себе посмотреть в глаза своему самому страшному страху. Пережив это, вы сможете наконец добраться до прощания с тем, кто умер. И перейти к новой главе своей жизни.

Сил вам на этом пути.

Вячеслав Космачев: «Если мы хотим жить дальше, надо делать прививки»

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

«Я не понимаю, как жить дальше», — Михаил Ефремов записал видеообращение после смертельного ДТП

Актёр Михаил Ефремов, который устроил в Москве пьяное ДТП, обернувшееся гибелью человека, записал видеообращение к людям. Небольшой видеоролик появился на канале «Гражданин поэт». В нём артист обещает не «отмазываться» от ответственности при помощи своих высокопоставленных друзей.

Ефремов говорит, что постарается оказать семье погибшего Сергея Захарова помощь, если там её примут. «Вообще непростительно садиться по пьянке за руль. Когда в результате гибнет невинный человек, хороший мужик, мой ровесник, когда горе такое в его семье, я не понимаю, как дальше жить», — говорит он.

Актёр добавляет, что случившееся — не часть фильма, потому это нельзя отмотать назад. «Конец. Нет уже больше никакого Ефремова. Предал я всех. Простите, пожалуйста», — заключает он.

Напомним, 8 июня артист Михаил Ефремов стал участником смертельного ДТП, произошедшего в Москве. Его автомобиль на большой скорости выехал на полосу встречного движения. В сеть сразу попали видеозаписи, запечатлевшие пьяного актёра на месте аварии. Водитель грузовго авто, в которое врезалась лоб в лоб машина артиста, погиб. Ефремов помещён под домашний арест, ему может грозить до 12 лет колонии.

Я не знаю, как жить дальше. Мои силы на исходе. Мне страшно

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Не знаю,как жить дальше…
В 12 лет я потеряла отца, 2 года назад решил уйти из жизни отчим, после год борьбы за жизнь матери. В этом году вначале сильно заболела, вследствии чего нарушилась психика… Бросил муж. А пару месяцев назад ушёл мой брат, не захотев жить.. Ему было всего 35.

Я не знаю, как жить дальше. Мои силы на исходе и я не могу выкарабкаться. Мне страшно. И я не могу дальше жить, это одно мучение.
Помогите хотя бы словом, пожалуйста.

Спасибо

Кристина , возраст: 30 / 06.11.2016

Отклики:

Пожалуйста, оставайтесь сильной! Терять близких — это самое сложное и страшное, что может случаться в нашей жизни, но послушайте: если Вы решите уйти, Вы потеряете будущее, потеряете себя. Может, через пять лет Вы будете в это время лежать в обнимку с Вам дорогим человеком, а в соседней комнате будет спать маленькая доченька или сын! Не лишайте себя ценного — будущего. Да, сейчас так тяжело на душе, что гнет плохих мыслей станет убивать даже малые искры надежды, но не поддавайтесь! Останьтесь сильной, чтобы в скором времени обрести людей, которые будут Вам стеной и опорой. Не поддавайтесь страхам: череда потерь близких людей кончится, слышите? Боль прекратится, если Вы продолжите жить! Не теряйтесь, не бойтесь, Вы не одна, даже в этот момент..

Дарья , возраст: 43 / 07.11.2016


Так действительно бывает, когда кажется что весь мир настроен против тебя. Так действительно бывает, когда черная полоса затягивается на недели, месяцы, годы…
Но ничто не вечно. Рано или поздно настанет светлая полоса. Как бы ни было трудно в это поверить…
Действительно, у некоторых людей не хватает терпения, силы воли, мотивации, чтобы бороться здесь и сейчас за своё будущее — как твоему брату. Это эгоистично, очень, как бы ни думал на тот момент человек, сводящий счёты с жизнью.
Буквально только что прочёл — что жизнь это постоянный обмен Любви. Мы постоянно потребляем Любовь и создаём Любовь. В самом бытовом смысле — улыбки, обнимашки, заботу. Если мы только потребляем, но не создаём сами ничего доброго, позитивного, то в итоге иссякает и поток входящий…
Попробуй безвозмездно начать дарить Любовь. Да это трудно, да это требует времени и определённых материальных затрат, но это действительно приносит результаты, это работает.
Самый простой способ — начать о ком нибудь заботиться. Взять и купить булку хлеба для местного бомжа (не водку или сигареты, а именно еду). Взять из приюта бездомного пса или кота. Или из ветлечебницы. Во превых начнёшь дарить Любовь, во вторых за заботой просто отвлечешься, пусть даже ненадолго, от окружающих проблем.
Уже при мысли о том, чтобы уйти, ты будешь думать — а кто кроме меня позаботится о моём питомце…
Ты можешь мне не верить, а можешь пойти прямо завтра и взять к себе в дом какую-нибудь зверуху.
Это жизнь, и она состоит из маленьких шажков вперёд…
Я тоже случайно увидел твой крик о помощи и мог бы пройти мимо, от этого меня отделял лишь один щелчек мыши, но почему-то я захотел написать тебе, попытаться подбодрить. Может быть подсказать — что не всем всё равно…
Желаю тебе обрести силы и веру в себя!

Андрей , возраст: 36 / 07.11.2016


Здравствуйте! Дорогая Кристина, очень жаль, что близкие люди покидали вас, но нужно держаться, крепиться, продолжать жить! Конечно посещайте психотерапевта, поддерживайте своё здоровье. Обязательно работайте, найдите себе увлечения, хобби, и не унывайте! Загляните на форум сайта Мемориам.ру. Верю, что у вас всё наладится, и вы верьте! Берегите себя!

Ирина , возраст: 28 / 07.11.2016


Я могу посоветовать ходить в церковь, молиться самой и заказывать панихиды по усопшим,поговорить со священником по-поводу покончивших жизнь самоубийством родственников и о своих мыслях. только с Божьей помощью я вижу выход из этой ситуации

Анна , возраст: 50 / 07.11.2016


Кристина, здравствуйте. Конечно вам сейчас очень тяжело, но это обязательно пройдёт. Так бывает, что люди теряют своих близких. Почитайте например историю актера Дюжева, он тоже потерял своих близких, выбрал путь веры, и справился со своим горем. Я буду молиться за вас, чтобы Бог дал вашей душе верный путь.

Марина , возраст: 35 / 07.11.2016


Привет Кристина. Пишет тебе Рая. Я тебя очень хорошо понимаю. Я сама в разводе. Прожила жизнь с мужем наркоманом. Это очень страшно. Детей нет., а я уже не молода. Самый легкий способ все закончить в один момент. А вот взять себя в руки как бы тяжело не было вот на это нужны силы и мужество. Меня тоже часто посещают такие мысли , но когда после этого я вижу инвалидов в коляске или без ног или без рук мне становиться стыдно перед богом за свои причитания. Я тебе для начала посоветую сходить в церковь и поставить свечку и попросить о чем ты хочешь. Я уверенна тебе станет легче и читай молитвы. Ты молода и у тебя вся жизнь впереди. Все возможно в этой жизни надо только сильно захотеть и работать не покладая рук и учиться. Желаю успехов у тебя все получиться я знаю. Я это вижу наперед. У меня безошибочная интуиция и ты еще не раз мысленно будешь благодарить меня. Дерзай.

Рая , возраст: 47 / 07.11.2016


Спасибо Вам, дорогие, за Ваши отклики и советы, это был целебный бальзам на мою душу.
Я иногда сама не знаю, как продолжаю жить дальше. Может, благодаря двум кошкам, которых взяла из приюта 3 года назад, а, может, благодаря ежедневному спорту-не знаю. Я хожу в церковь дважды в неделю, знаю, что только Бог спасёт: слишком много потерь, слишком много боли. Мне кажется, если бы я не проделывала всё это с упорной регулярностью, я бы сошла сума. И я думала, что боль вначале-самая сильная, а потом утихает.. Не правда. Она возвращается, и это так больно, что хочется просто отключиться. Нет ничего хуже, чем потеря близких. И я не верю в то, что череда потерь когда-нибудь закончится… Я боюсь каждого звонка, каждого, боюсь очередной потери. Я плачу много, но иногда наступают моменты,когда чувство вины захлёстывает меня настолько, что невозможно дышать.
Я боюсь потерь и боюсь, что не справлюсь со смертью брата.
Спасибо

Кристина , возраст: 30 / 07.11.2016


Кристина, держитесь! Мои соболезнования вашим потерям… Жизнь всегда лучше смерти. Стойкости вам и счастья! Все будет хорошо!

Totoro2 , возраст: 33 / 20.11.2016



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Когда дети выросли: как жить в опустевшем гнезде | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Народная мудрость говорит нам: «Ребёнок – гость в твоём доме. Накорми, выучи и отпусти». Но как понять, когда пора это сделать? Как стать для ребёнка попутным ветром, а не гирей на ноге? И как самим жить дальше в опустевшем доме?

Рано или поздно повзрослевшие дети оставляют родительскую семью, чтобы создать собственную. И такое расставание может оказаться для родителей даже более сложным, чем для детей. Перед оперившимися птенцами простор множества возможностей, а родителям кажется, что всё, что им осталось – опустевшее гнездо. Особенно тяжело приходится одиноким матерям или отцам, для которых ребёнок был всей их семьёй.

Для женщин дополнительная сложность ещё и в том, что в нашем обществе хорошей матерью считается «наседка», живущая ради детей. Для мамы, которая год за годом пренебрегала собственными интересами, отдавая детям всё время и силы, отпустить ребёнка означает потерять смысл своей жизни.

В чём же проявляется «синдром пустого гнезда»?

Нередко после окончания школы дети продолжают образование вдали от дома, и первое время родители чувствуют воодушевление и гордость. Но постепенно берут верх тревожные мысли о благополучии любимых чад: здоровы ли они, хорошо ли питаются, с кем водятся? Вдобавок накатывает ощущение собственной ненужности – освободилось столько времени, которое некому больше отдать – родители давно отвыкли тратить ресурсы на себя. Не спасёт и генеральная уборка, ведь беспорядок больше некому устраивать. И тогда подступает апатия – для чего же теперь стараться? Не хочется ничего делать, никого видеть, никуда ходить, начинается бессонница, пропадает аппетит. Кажется, что жизнь возвращается в дом, лишь когда ребёнок приезжает на каникулы. И тут же наваливается страх: а вдруг, выучившись, он так и останется жить вдали от родного дома? И первое побуждение – любыми способами вернуть контроль над жизнью сына или дочери. Но этому побуждению ни в коем случае нельзя поддаваться.

Как не испортить отношения с выросшими детьми

Конечно, родители хотят остаться авторитетами в жизни детей, но в этом нужно знать меру. Молодая женщина, создавшая семью, становится хозяйкой в собственном доме. Она может иметь прекрасные отношения со своей матерью, но далеко не всегда будет рада её советам и наставлениям. А если мать продолжит навязывать их – ей не стоит удивляться тому, что дочь начнёт звонить реже и перестанет приглашать в гости. Вместо того чтобы лелеять обиду на «неблагодарную» дочь и чувство заброшенности, не стоит ли заняться собственной жизнью?

Родительская роль на годы становится для человека важнейшей, изменяет приоритеты и цели. Но пытаться сохранить эти приоритеты, тираня своего взрослого ребёнка, – лишь верный способ испортить отношения с ним. Нельзя нагружать сына или дочь виной за «оставленного позади» разнесчастного родителя. Вовремя отпустить выросшего ребёнка – одна из важнейших задач матери и отца.

Ещё один возможный источник конфликтов – требование поскорее родить внуков. Вам может казаться, что вы лишь желаете выросшим детям счастья быть родителями, чтобы они разделили это понимание с вами. Но если быть до конца честными – не сами ли вы хотите вновь ощутить родительство, заполнить образовавшуюся пустоту? Если ваши взрослые дети стать родителями пока не готовы – не давите на них, это лишь отдалит вас друг от друга.

Вспомните о себе

Поймите и примите свои чувства: вы скучаете по своему ребёнку, и это нормально. А чувство заброшенности и одиночества – знак того, что пора позаботиться о собственной жизни, интересах и чувствах, как раньше вы заботились о детях. Вспомните всё то, что вам нравится, и на что раньше не хватало времени и сил, и подбадривайте себя приятными ритуалами. Вечера кажутся слишком тихими? Послушайте любимую музыку, почитайте хорошую книгу, пригласите друзей, сходите на танцы. Заведите собаку, и у вас снова будет повод гулять в парке. Запишитесь в бассейн, займитесь скандинавской ходьбой, возьмите уроки рисования, освойте профессию, о которой когда-то мечтали – это гораздо лучше, чем киснуть дома у телевизора или впустую листать соцсети. Не бойтесь неудач – вы преуспели в родительстве, а значит, вам по плечу любое дело.

Уделите внимание супругу

Опустевшее гнездо может стать настоящим испытанием и для пар: нередко оказывается, что именно ребёнок удерживал семью вместе, уже давно был единственным общим интересом супругов. На это время приходится значительное число разводов. В такой непростой болезненный период значительную поддержку может оказать психолог, который поможет увидеть в жизни новый смысл и радость. Если же брак вне опасности, но оба супруга опечалены и потеряны – стоит уделить повышенное внимание друг другу. Представьте, что для вас всё только начинается: устраивайте романтические свидания, дарите маленькие подарки, гуляйте вместе, найдите общие хобби, отправьтесь в путешествие. Важно понять, что ваша жизнь не закончилась, когда дети выпорхнули из гнезда. Напротив – началась новая чудесная глава, и лишь от вас зависит, что вы напишете в ней.

Как жить беззаботной жизнью и остановить цикл «Что, если»

Если вы чувствуете себя застрявшим в жизненных проблемах и заботах, я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Я был там много раз. В результате я могу ходить туда снова каждый день. Беспокойство может быть чудовищным. Требуется постоянная практика, чтобы оставить это позади. Хорошая новость в том, что вы можете преодолеть это! Это требует работы, терпения и часто помощи профессионала, но будьте воодушевлены! Для тебя есть надежда! Следующие практики помогли мне научиться жить без забот и остановить цикл «что, если».Если вы чувствуете беспокойство или слишком сильно переживаете, читайте дальше, чтобы узнать о вещах, которые изменили мою жизнь к лучшему! Надеюсь, эта статья вселяет в вас надежду.

1. Живи в настоящем моменте

Дар жить настоящим моментом и жить в нем в полной мере — это, возможно, один из величайших уроков, которые я усвоил за свою жизнь. Лучшее из нововведений — это то, что вы тоже можете этому научиться! Вы можете оставить беспокойство позади, если хотите получить помощь и поработать. Умение оставлять прошлое позади и ожидать лучшего будущего позволяет жить в настоящем моменте как можно лучше.

Мне потребовалось довольно много времени, чтобы достичь этой цели, и на этом пути было много ухабов. Эй, это нормально! Все мы люди! Оказывается, практика действительно ведет к совершенству! Что ж, может и не идеально, но определенно лучше!

Приглашаю вас посмотреть видео «ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ ДЛЯ ВАС» на этой странице. Ваша жизнь может измениться сегодня!

2. Сделайте вдох, чтобы избавиться от физических симптомов беспокойства

Может казаться невозможным перестать дышать.Вроде буквально невозможно. Потому что, когда вы чувствуете беспокойство и стресс из-за того, что идет не так или даже может пойти не так в вашей жизни когда-нибудь в будущем, остановиться, чтобы сделать вдох, кажется невозможным. НЕВОЗМОЖНО.

Это тревога? Вы чувствуете, что ваш внутренний двигатель постоянно работает на высшем уровне? Или, может быть, вы чувствуете, что вам нужно постоянное движение. Возможно, вы обнаружите, что раскачиваетесь и ерзаете. Может быть, твои руки не могут стоять на месте. Или, может быть, вам нужен шум и отвлечение, чтобы ваши мысли не мчались впереди вас в места, куда вы не хотите идти.Сердце бьется? Свет направился? Паника? Чувствуете страх?

Сделать вдох?

Сделать вдох? Как вы это делаете, когда у вас напряженная грудь, ладони потеют и вы чувствуете себя так, как будто участвовали в забеге? Как замедлить дыхание, когда в голове крутятся мысли о том, что, если? Что, если мой любимый умрет? Что, если этот человек неправильно понял и обиделся на то, что я сказал? Что, если я не получу эту работу? Что, если меня уволят? Что, если мой любимый заболеет? Что, если меня никто не любит? Что, если я никогда не найду свою половинку? Что, если я зря потратил свою жизнь? Что, если в моей жизни нет цели? Что, если меня нельзя простить? Что, если я причинил боль кому-то другому? Что, если меня когда-нибудь укусит акула, если я когда-нибудь решу попробовать заняться серфингом?

3.Остановите «Что, если»

«Что, если» может продолжаться и продолжаться. Что, если может заставить вас упустить момент. Что, если может лишить вас радости в жизни. Скорее всего, ни одно из «а что, если» никогда не осуществится. Само собой разумеется, что стоит научиться останавливать этот цикл мышления. Я могу сказать вам, что это так, и я могу сказать, что потребуется немало усилий, чтобы научиться жить без беспокойства и остановить цикл «что, если».

Никто не беспокоится

Никто не пытается беспокоиться.Никто не любит тревожиться. Жизнь бросает в нас вещи, которые нам неподвластны. Иногда в нашем мозгу возникает химический дисбаланс. Ничего страшного. Ты не одинок. Вы можете победить это, и вы сможете в полной мере наслаждаться своей прекрасной жизнью!

К счастью, беспокойтесь, что если и беспокойство можно лечить и контролировать. Иногда даже устраняется! Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, обратитесь за помощью к своему врачу или квалифицированному психиатру. Не ждите! Для тебя есть надежда!

Если у вас кризис психического здоровья, позвоните 911 или позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру

Национальная линия по предотвращению самоубийств 1-800-273-8255

4.Используйте дыхательные упражнения, чтобы уменьшить беспокойство и беспокойство

Это мое любимое упражнение для снятия стресса и беспокойства. Он работает так быстро, что я могу использовать его в любое время в любом месте. Если я застрял в напряженном разговоре, я могу снять это напряжение, взяв этого человека с собой в свое спокойное место. Если я мысленно иду по пути беспокойства, я могу использовать это упражнение, чтобы остановиться и изменить направление. Это действительно потрясающе.

Как избавиться от забот:

  1. Решите, где вы хотите быть.Выбери свое любимое место на земле. Обычно я выбираю один из двух своих любимых пляжей. Я знаком с запахами, видами, звуками, ощущениями и всем трехмерным опытом. Иногда я беру с собой семью. Иногда я включаю детей, играющих. В других случаях это только я. Если мы с тобой вместе, я могу отвезти нас туда без твоего ведома. Я практикуюсь много раз каждый день, и когда я решаю оказаться на пляже, это происходит мгновенно, успокаивает и чудесно.
  2. Сделайте глубокий вдох животом.Сожмите губы и создайте наименьшую утечку воздуха, какую только сможете. Очень медленно и равномерно продувайте это крошечное отверстие в течение 30 секунд. Представьте себя погруженным в любимое место.
  3. Слушайте звуки вокруг себя. Понюхайте воздух. Прикоснись и попробуй. Включите свои чувства. Когда я иду на пляж, я чувствую на коже солнце и теплый ветерок. Вдыхаю сладкую свежесть соленого воздуха. Я чувствую песок под ногами. Я позволяю этому пробегать через мои руки. Я позволяю ласковым волнам омывать мои ноги, гуляя или сижу, наблюдая за чайками и пеликанами, ищущими обед.Я слышу, как за моей спиной играют дети, и улыбаюсь стоящему рядом мужу. Напряжение исчезает, и настоящее становится таким, каким оно должно быть.
Будьте последовательны!

Выполните это упражнение 3 раза подряд, и вы почувствуете себя намного спокойнее, расслабитесь и будете готовы наслаждаться нынешней ситуацией. Ваш разум будет спокойным и не будет бегать вперед в неизвестном будущем. Жизнь предназначена для наслаждения! Эта дыхательная практика помогла мне научиться жить без забот и остановить цикл «что если».

5. Начни свой день с благодарности

Благодарность имеет большое значение для восстановления вашего разума. Если вы застряли в цикле «что, если», вы, вероятно, знакомы с тем, что просыпаетесь с чувством, что что-то не так. Это не твоя вина! Ваш мозг только что вошел в цикл движения по этому пути. Ваш разум нуждается в перезагрузке. Обновлять свой ум нужно будет много раз в день, чтобы создать новый путь мышления. Начало дня с улыбки и благодарности говорит вашему мозгу, что все в порядке.Улыбка (даже фальшивая улыбка) сигнализирует вашему мозгу о выбросе эндорфинов! Так что начните свой день с улыбки и благодарности за ваши благословения. Тебе полегчает! Это реально работает! Вы можете узнать, как прожить жизнь без беспокойства и остановить цикл «что если». Как прожить беззаботную жизнь и остановить цикл «что если».

все, что истинно, что благородно, что правильно, что чисто, что мило, что достойно восхищения — если что-либо превосходно или достойно похвалы, — думайте о таких вещах.

Все, что вы узнали, получили, слышали от меня или видели во мне — применяйте это на практике. И Бог мира будет с вами

Филиппийцам 4: 8-9

6. Найдите свою цель и смысл

Я последователь Иисуса Христа. Я отдал Ему свою жизнь. Он дал мне великую цель и смысл в моей жизни. Он простил все мои ошибки и пообещал мне вечную жизнь. Его дух живет внутри меня, помогая мне быть тем, кем я был создан.Это все потому, что Иисус взял на Себя все наши грехи (мои и ваши), когда Он был распят на кресте. Затем, поскольку Он воскрес из мертвых на третий день и теперь сидит одесную Иеговы Бога-Отца, мы тоже можем вечно жить с Ним на Небесах.

Иисус — совершенный, безгрешный, безупречный и живой Сын Божий. Он любит вас и хочет, чтобы вы жили с избытком даже здесь, на этой Земле. Он прощает все, что вы сделали неправильно. Он отдал Свою жизнь, чтобы вы могли иметь жизнь! Жизнь, полная цели и смысла.Он свободно предлагает свою милость и милость. Вам нужно только попросить Его войти в вашу жизнь, простить вас и стать вашим Господом и Спасителем.

Посмотрите видео «ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ ДЛЯ ВАС» на этой странице, чтобы узнать, как у вас могут быть такие же отношения с Богом. Вас ждет новая жизнь!

7. Доверяйте Богу в хорошие и тяжелые времена

Отношения с Иисусом Христом не означают, что на пути не будет препятствий. Иногда второстепенные, а иногда и очень сложные.Он обещает никогда не уходить и что он все будет использовать для нашего блага. Мы можем радоваться даже в трудные времена. Только истинный живой Бог может предложить такую ​​радость. Он обещает довести нас до конца. Мы можем полностью доверять Ему нашу жизнь и жизнь тех, кого мы любим. Смотрите библейские стихи ниже и ободритесь.

Будь сильным и смелым. Не бойтесь и не ужасайтесь из-за них, ибо Господь, Бог ваш, идет с вами; он никогда не оставит вас и не покинет вас.

Второзаконие 31: 6

2 И мы знаем, что во всем Бог действует на благо тех, кто любит Его, которые [a] были призваны согласно Его замыслу.

Римлянам 8:28

2 Считайте это чистой радостью, мои братья и сестры, [a] всякий раз, когда вы сталкиваетесь с различными испытаниями, 3 , потому что вы знаете, что испытание вашей веры производит стойкость. 4 Пусть настойчивость завершит свою работу, чтобы вы могли быть зрелыми и завершенными, ни в чем не испытывая недостатка.

Иакова 1: 2-4

Мы можем положиться на нашу веру в Бога, чтобы помочь нам бороться с тревогой. Доверься ему. Отдай свою жизнь Ему и найди в своей жизни истинную радость и мир.

Посмотрите видео «ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ ДЛЯ ВАС» на этой странице, чтобы узнать, как у вас могут быть такие же отношения с Богом. Вас ждет новая жизнь!

31 вещи, которые произойдут, когда вы, наконец, решите осуществить свою мечту | Бенджамин Харди, доктор философии | Thrive Global

Вы давно думали об этом, не так ли?

Вы упивались мелкой дружбой, оцепенели от банальных отвлекающих факторов и достаточно долго оправдывали низкую жизнь.Вы безуспешно пытались убедить себя в том, что вы не тот человек, от которого, похоже, невозможно сбежать.

Из-за сверхурочной работы вы теряете связь со своим окружением и отношениями. Постепенно вы начали быть более искренними с самим собой и с окружающим миром.

Удивительно, но то, что скрывали годы, потребовалось всего лишь мгновение честности, чтобы оправиться. И вот вы оказались на краю обрыва.

Смотрит.

Вы боитесь того, что может случиться, если вы позволите себе пойти туда .Все развалится?

У вас возникает соблазн повернуться и вернуться к лжи, в которой вы жили. Там, где это просто, удобно и менее требовательно. Вы уже делали это много раз раньше.

Так почему на этот раз по-другому?

На этот раз все по-другому, потому что вы понимаете, что за вами действительно ничего нет. Все это вздор. В этот момент возвращение назад будет более болезненным, чем неизвестное перед вами — неважно, что это может быть.

Значит, назад уже нельзя.То, как вы себя видите, коренным образом изменилось, и поэтому на этот раз у вас все получится. Как рассказывает Зиг Зиглар о своем друге Томе Хармоне, «Том осознал, что его образ изменился. Несмотря на то, что он все еще весил более 400 фунтов, он больше не считал себя толстым ».

Вот что вы обнаружите после того, как совершите прыжок:

«Наши глаза видят только то, что наши уши слышат, а наши уши слышат только то, что ищет наш мозг». — Дэн Салливан

Как только вы начнете жить своей мечтой, веки, слепящие ваши глаза, будут приподняты.Вашему взору откроется совершенно новый мир .

Вы заметите возможности, которые были доступны вам все время, но на которые ваше сознание просто не обращало внимания. С психологической точки зрения ваше избирательное внимание сосредоточится на том, что вы хотите, в микроскопических деталях. Все остальные сенсорные данные будут переданы вашему подсознанию и забыты.

Произошедшее фундаментальное изменение — это ваша самоидентификация. Это точка невозврата.Как только этот сдвиг произойдет, весь ваш мир изменится.

  • Для вас нет ничего невозможного.
  • Единственное ваше ограничение — это ваше сознание, которое быстро расширяется.
  • Все, что вы хотите, быстро становится вашим, потому что вы видите то, чего не видят большинство людей.
  • Теперь, когда вы видите это повсюду, вы бежите.

После того, как вы переступите порог принятия решения, вы обнаружите новый источник энергии — тот, который кажется бесконечным.

Вам больше не нужно полагаться на силу воли. Вместо этого у вас будет то, что Даррен Харди называет «Почему сила».

Сила воли — фигня. Это для любителей. Это для людей, которые все еще не знают, чем они хотят заниматься.

Как только вы перейдете за пределы воли к почему , вам больше не придется уговаривать себя действовать. Решение принято. Ваша внутренняя решимость и рвение превосходят внешние раздражители, какими бы трудными они ни были.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на защите от дальнейшего урона, вы атакуете — бегите к вершине горы.С вашей точки зрения, вы уже на вершине.

После того, как вы совершите прыжок, у вас появится жажда знаний, мудрости и понимания. Вы становитесь одновременно учеником и учителем.

Вы станете губкой, впитывая все, что можете — создавая множество нейронных связей и схематических сетей. Вы выучите логику левого полушария и правила попутно, чтобы ваше правое полушарие могло иметь безграничную свободу нарушать правила и создавать .

С усиленным сознанием время для вас замедлится.Вы увидите вещи в нескольких кадрах больше, чем в других. Пока они пытаются отреагировать на ситуацию, вы сможете манипулировать и настраивать ситуацию по своему вкусу.

Вы будете устанавливать связи, которых не видят другие. В результате вы закрепите свои знания, щедро делясь ими с другими.

Учитель всегда учится больше всех.

Таким образом, вы будете учить и делиться множеством. Вы испытаете гораздо больше радости, увидев, что другие извлекают пользу из вашего обучения, чем если вы сами добьетесь успеха.

Процветание — это все, что вы теперь понимаете. Посредственность — это неправильное использование вашего врожденного человеческого потенциала.

В результате вы постоянно применяете новую информацию, чтобы ускорить свой прогресс. Вы ученый жизни, экспериментируете и пробуете новое.

Когда что-то не работает, вы не упорствуете. Вы сокращаете свои потери и двигаетесь дальше, оторвавшись от потребности быть правым. Вместо этого вы хотите развиваться, понимать и служить. Смирение — ваше знамя.

Тот, кто перешел от лишнего веса к спортивному, понимает этот процесс. Теперь он для него логичен. Точно так же человек, который научился зарабатывать миллионы долларов, понимает этот процесс. Магия ушла. Теория и опыт — две совершенно разные вещи.

Но человек, который еще не достиг своей цели, все еще цепляется за зачастую весьма неоднозначную теорию. В этом процессе нет смысла. По-прежнему есть сомнения, действительно ли все получится.

Однако, когда вы полностью определитесь со своим путем, вы освободитесь от этой дихотомии.Как и Том Хармон (упомянутый ранее), у вас будет совершенно новое представление о себе. В своем воображении вы уже находитесь там, где планируете быть.

Когда , почему достаточно силен, легко найти, как.

Так что больше не беспокойтесь об этом. Вы рассматриваете страх как часть процесса, как сигнал, что вы движетесь в правильном направлении.

«Ваше будущее столь же светлое, как и ваша вера». — Thomas S. Monson

После того, как вы приняли решение, вам не о чем беспокоиться.Вы — магнит, притягивающий только блеск. Каждый день на шаг ближе к твоему идеалу, чем предыдущий. Будущее становится только лучше и лучше. Вы находитесь в режиме создания.

Вы больше не гонитесь за счастьем. Счастье внутри. Вы приняли то, кто вы есть, поэтому не пытаетесь компенсировать это каким-то внешним показателем успеха.

Однако вы знаете, что успех неизбежен, потому что вы находитесь в гармонии. С каждым днем ​​ваш внешний мир все больше соответствует вашей внутренней реальности.Как сказал Дэн Салливан, «Вы можете иметь в жизни все, что любите, если откажетесь от того, что ненавидите».

«Пока кто-то не предан делу, есть нерешительность, шанс отступить, всегда неэффективность. Что касается всех инициатив (и созидания): в тот момент, когда человек определенно берет на себя обязательство, тогда и Провидение движется. На помощь приходит множество вещей, которых иначе никогда бы не произошло. Из этого решения вытекает целый поток событий, вызывающих в свою пользу всевозможные непредвиденные инциденты, встречи и материальную помощь, о которых ни один мужчина не мог бы мечтать, если бы на его пути.Начните делать все, что вы можете делать или мечтать. В смелости есть гений, сила и магия. Начни прямо сейчас »- Уильям Хатчисон Мюррей

За пределами точки невозврата удача и чудеса становятся вашей нормой. Удовлетворены все ваши потребности — материальные, финансовые, интеллектуальные, духовные или отношения.

Нужные люди войдут в вашу жизнь. У вас будет достаточно времени и денег, чтобы начать работу. Правильные книги, статьи и аудиофайлы войдут в вашу жизнь в самый подходящий момент.

Вы стали вектором для всего, что вам нужно для выполнения вашей задачи. Не спрашивайте почему — просто изящно, смиренно и с благодарностью принимайте . Шокирующая правда заключается в том, что получать намного труднее, чем отдавать. Получение на сознательном и развитом уровне — ваша цель. Вселенная хочет дать вам все, как только вы будете готовы получать.

Вам дадут все, что вам нужно, , когда вам это нужно. И вы больше не сомневаетесь в этом факте.Вот, пожалуйста.

«Когда ученик будет готов, появится учитель». — Неизвестно

Когда вы выполняете определенную миссию, люди придут к вам на помощь, чтобы помочь вам воплотить ее в жизнь. В этом суть книги Сета Година Племена . Когда вы будете готовы, вот что вы найдете:

  • Наставников, которые научат вас и радикально ускорят ваш прогресс
  • Поклонники и сторонники
  • Студенты, которые хотят научиться
  • Ненавистников (они так же необходимы, как и другие, которые входят в вашу жизнь)

Ваши отношения безусловно, самый важный аспект вашего путешествия.Вы начнете привлекать нужных людей в свою жизнь, когда начнете выполнять работу.

Все начинается с инициативы и открытости. Когда вы будете готовы учиться, у вас появятся учителя. Выше на гору ваша работа привлечет тех самых людей, которые помогут вам распространять ваше послание и продвигать ваше дело.

Время от времени, даже после бесчисленных доказательств того, что вы на правильном пути, у вас будет искушение вернуться назад. Сомнения будут закрадываться. Вы будете сомневаться во всем о себе и о том, что вы делаете.У вас будут периоды времени безуспешно. Будет казаться, что все разваливается.

Это важная часть процесса. В самом деле, гораздо более фундаментальным, чем то, что вы делаете, , , является то, кем вы становитесь . Рост сознания и развитие человека призваны бросить вам вызов до глубины души. Большинство людей выбирают путь наименьшего сопротивления, и этот не тот путь.

Жизнь своей мечты — это не «дешевый опыт». Предполагается, что для этого потребуется какое-то усилие, что-то из глубины вашей души.

Так что, даже когда вы испытываете искушение бросить курить, вы будете копать глубоко. И если по какой-то причине вы решите бросить курить, это будет преследовать вас до тех пор, пока вы не исправите свое решение. Как сказал Оливер Венделл Холмс-младший: «Ум, растянутый новым опытом, никогда не сможет вернуться к своим старым измерениям. ” Вы никогда не сможете вернуться к тому, как все было когда-то, даже если какое-то время вы притворяетесь на это.

Какими бы сокрушительными ни были ваши сомнения, в конце концов вы вернете надежду, которую когда-то имели.Но теперь он будет только крепче и тверже.

Вы больше не ограничены в своем мышлении. Вы открыты для всего, что вас вдохновляет, даже если — в данный момент — чувствует себя крайне неудобно. Вы больше не действуете, основываясь на том, что вы чувствуете в данный момент.

Вы ожидаете, что будете делать что-то сами, а другим может быть неудобно. Вы полностью открыты. Вы переезжаете.

Вы больше не останавливаетесь и не задаете вопросов, когда получаете подсказку.Вы отвечаете немедленно и автоматически.

И когда вы действуете на эти впечатления, вы никогда не пожалеете об этом. Вы сожалеете только о бездействии, и вам остается только гадать, что могло бы быть.

Чем более открытыми вы становитесь, тем больше вы оказываетесь в местах, о которых никогда не думали, что окажетесь. Но вы не спрашиваете , почему , просто продолжайте. Попутно вы «соедините точки, глядя назад».

Традиционный подход нарушен.

Большинство людей не привержены тому, что, по их мнению, они должны делать. Они остаются в неведении о том, кто они, за что стоят и кем становятся. Они живут в страхе и замешательстве, просто ожидая, что им скажут, что им делать. Им нужен самый легкий путь. Они следуют догматическим предположениям.

Хуже того, большинство людей пойдут против своих собственных ценностей, чтобы вписаться в толпу. Один из самых известных психологических экспериментов — эксперимент Аша — обнаружил, что люди будут подчиняться, даже если это явно неправильное решение.

Однако, когда вы освобождаетесь от соответствия, вы быстро обнаруживаете более эффективные и действенные подходы. Это происходит из-за установления связей, которых другие либо не установили, либо слишком боятся заводить.

Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета, произвела революцию в нашем понимании интеллекта. Большинство людей учат, что интеллект неизменен. Либо у вас есть «это», либо нет. Однако Двек переопределил интеллект как подвижную и гибкую сущность, в которой самые стойкие выходят на первое место.

Те, кто придерживается этого «мастерского» подхода — те, кто стремится к обучению с внутренним желанием совершенствоваться — это люди, которые становятся лучшими в мире в том, что они делают.

Успех не рождается, он сделан.

Как только ваше решение принято, ваши способности больше не ограничены. Вместо этого вы становитесь более совершенными и посвященными в своей работе. Там, где большинство людей полагаются исключительно на себя, ваши способности направляются и усиливаются источником, выходящим за рамки вашего собственного.

«Вам нужно стремиться к тому, на что вы не способны. Вам нужно развить полное игнорирование того, на чем заканчиваются ваши способности. Если вы думаете, что не можете работать в лучшей компании в своей сфере, сделайте это своей целью. Если вы думаете, что не сможете попасть на обложку журнала Time , сделайте это своим делом. Сделайте свое видение того, где вы хотите быть, реальностью. Нет ничего невозможного.» — Пол Арден

Верить в невозможность — это высокомерие.

Люди высокомерно полагали, что мы никогда не полетим. Со стороны людей было высокомерно полагать, что мы никогда не отправим человека на Луну. Со стороны людей было высокомерно полагать, что у нас не будет спутников в небе, управляющих глобальной связью.

Мы не знаем того, чего не знаем. Зачем ограничивать возможности? Зачем жить прошлым?

Все и вся могло случиться. И открытость к этому факту дает вам бесконечно больше вариантов, чем те, кто ставит невидимый барьер на возможности.Несомненно, вы должны верить тому, что вы делаете, . Как сказал Наполеон Хилл, «Все, что ум может постичь и во что поверить, он может достичь».

Ральф Уолдо Эмерсон однажды сказал: «Мелкие люди верят в удачу. Сильные мужчины верят в причину и следствие ».

Точно так же Брюс Спрингстин сказал: «Когда дело доходит до удачи, вы делаете ее сами».

Дэн Салливан сказал: «Удача и Бог благоволят тем, у кого хорошие привычки.”

Когда вы решаете осуществить свою мечту, вы ожидаете, что произойдут радикальные и удивительные вещи. Вы не определяете, что это должно быть, вы просто верите, что все получится. Ваши повседневные привычки регулярно привлекают красивые вещи из внешнего мира.

Некоторые назовут вас счастливчиком. Другие назовут вас благословенным. Как бы то ни было, это ваша новая норма.

«Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей ». — Элеонора Рузвельт

За пределами вашей точки невозврата — свобода — свобода от тривиальности и посредственности.Вы больше не сможете сплетничать или заниматься другой деструктивной деятельностью. Эти вещи просто больше не имеют для вас смысла.

Ваше развлечение — это обучение, развитие, глубокие связи, а не мелкие, и грандиозные приключения. Поскольку вы больше не ограничиваете то, что можете иметь в жизни, вы регулярно путешествуете. Вы регулярно встречаетесь с новыми интересными людьми. Даже маленькие и простые вещи становятся важными, позволяя вам полностью развлечься, подумав несколько мгновений в одиночестве.

«Когда человек очищает свои мысли, он больше не желает нечистой пищи». — Джеймс Аллен

После радикального изменения идентичности вы понимаете, что люди целостны. Когда одна область вашей жизни выходит из строя, страдают все остальные. И вы все больше понимаете, когда пренебрегают вашими главными приоритетами. Вы защищаете самое необходимое.

Более того, когда вы улучшаете одну область своей жизни, вы растете во всех областях — вы, , являетесь системой.Следовательно, каждая маленькая и постепенная победа, которую вы переживаете, создает импульс к достижению вашего окончательного идеала.

Самый разрушительный и всепроникающий страх — это страх успеха. Многие люди искренне верят, что успех — это грех или что он им не предназначен. Однако как только у вас появится убедительное видение, вы перестанете сосредотачиваться на себе. Деньги — это просто средство для достижения цели. Деньги — это инструмент.

Успех не только неизбежен, но и важен для достижения того, к чему вы чувствуете вдохновение.

Вы уже закончили. Никакая форма успеха или неудачи не изменит этого. Следовательно, вы больше не привязаны к своей репутации, достижениям и имуществу. Если бы все это было каким-то образом потеряно, у вас была бы полная уверенность в том, что вы можете продолжать двигаться вперед. Вы бы приспосабливались и продолжали ожидать, что вселенная сговорится во благо вас.

Эта перспектива позволяет вам быть более искренним и свободным. Вы больше не пытаетесь угодить всем вокруг. Вы собираетесь делать то, что считаете нужным, независимо от результата.Если что-то разваливается, вы воспринимаете это не как отрицательное, а как положительное. Как сказал Райан Холидей в « Препятствие — это путь», «Нет хорошего или плохого без нас, есть только восприятие. Есть само событие и история, которую мы сами себе рассказываем, о том, что это значит ».

Большинство людей могут питаться здоровой пищей за один день. Большинство людей могут быть позитивными в течение нескольких минут. Но когда вещи перестают быть забавными, решения большинства людей рушатся.

Не ты. Уже нет.

Последовательность — это свидетельство веры.

Зиг Зиглар рассказывал историю о том, как однажды путешествовал и не ложился спать до четырех утра. Через полтора часа (5:30) у него сработал будильник. Он сказал: «Каждая фибра моего существа говорила мне оставаться в постели». Но он взял на себя обязательство, поэтому все равно встал. По общему признанию, у него был ужасный день, и он был совершенно не продуктивен.

Тем не менее, он говорит, что это решение изменило его жизнь. Как он объясняет:

«Если бы я подчинился своему человеческому, физическому, эмоциональному и умственному желанию уснуть, я бы сделал это исключение.Через неделю я мог бы сделать исключение, если бы спал всего четыре часа. Через неделю, может быть, я сплю всего семь часов. Такое частое исключение становится правилом. Если бы я спал, я бы столкнулся с этой опасностью. Следите за этими исключениями! »

Точно так же профессор бизнеса из Гарварда Клейтон Кристенсен сказал: «100-процентная приверженность легче, чем 98-процентная приверженность». Когда вы однажды оправдываете неконгруэнтное поведение, вы открываете дверь для оправданий на всю жизнь.

Дядя Бен однажды сказал Питеру Паркеру: «С большой властью приходит большая ответственность.К сожалению, у него это было наоборот.

Ограничения ответственности заставляют мыслить более творчески. Ответственность дает вам право выступать на более высоком уровне. Отсюда слова Бенджамина Франклина: «Если вы хотите, чтобы что-то было сделано, спросите занятого человека».

Президент Соединенных Штатов не несет ответственности, потому что он сначала имел власть. Скорее, у него есть власть, потому что он взял на себя огромную ответственность.

Большинство людей избегают ответственности. Они бы предпочли, чтобы ношу несли кто-то другой.Они предпочли бы не иметь дела с последствиями. Страх неудачи (то есть их эго) в первую очередь останавливает их от попыток.

Когда вы начнете серьезно относиться к своим мечтам, вы изначально не будете квалифицированы. Но если вы возьмете на себя большую ответственность, вы станете квалифицированными, чтобы делать то, что вам нужно. Вы возрастете в своих обязанностях и увеличите силу и влияние.

Принятие на себя правильных форм ответственности может облегчить жизнь. Это похоже на введение себе стероидов для мотивации — безотлагательность и отчаяние.

Когда вы отчаянно хотите быть здоровым, вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Никаких оправданий. Когда вы отчаянно хотите добиться успеха, оттачивать свое мастерство гораздо привлекательнее, чем бездумно заниматься серфингом в Facebook.

Когда вы начнете жить своей мечтой, вы часто будете получать нежелательную критику. Если что-то примечательно, найдутся и ненавистники. Как сказал Робин Шарма, автор книги «Монах, который продал свой Ferrari», «ненавистников подтверждают величие».

Когда вы действительно начнете появляться, ненавистники будут вами напуганы.Вместо того, чтобы быть отражением того, что они могут сделать , вы становитесь отражением того, что они , а не делают. Это не о тебе. Дело в них и их собственной незащищенности.

Однако подавляющее большинство людей вас чертовски поддержит. Большинство людей воодушевляются, когда кто-то воплощает в жизнь их мечты.

По своей природе зрение странно для большинства людей. Быть настоящим и подлинным — это странно. Это необычно и редко.Это странно. И многие люди вас неправильно поймут.

Многие люди не понимают, что вы собираетесь делать или почему вы делаете то, что делаете. Большинство из них имеют хорошие намерения. Они просто не понимают этого и боятся того, чего не понимают.

Остальные вас поймут. Они поддержат вас и подбодрят. Не воспринимайте этих людей как должное. Они нужны вам больше, чем вы думаете.

Теория социального обмена — это психологический и социологический взгляд на то, почему люди делают то, что они делают.По сути, люди участвуют только в деятельности и отношениях, которые приносят им пользу. Если обмен не воспринимается как справедливый, отношения прекращаются. Следовательно, люди считаются полностью мотивированными во всем, что они делают.

Однако существует четырехступенчатая иерархия мотиваций, которая допускает возможность подлинного альтруизма.

На первом этапе вас мотивирует страх — живут в обороне, чтобы избежать наказания. На втором этапе вас мотивирует вознаграждение — сосредоточение внимания только на обменах, которые приносят вам наибольшую пользу.На третьем этапе вас мотивирует обязанность — где вас больше не заботит справедливость. Вы собираетесь действовать независимо от наказания или вознаграждения.

На вершине — стадии 4 — вами движет любовь. Ваша цель — доставить как можно больше радости каждому человеку. Ваша любовь превосходит человеческие рассуждения. Это побуждает вас делать то, что вы считаете безумным. Вы больше не живете по общепринятым правилам или мудрости. Вами руководит высшая и чистейшая сила из всех существующих.

Как развитый человек, вы связаны со своим высшим источником. Вы научились быстро получать желаемые результаты — часто мгновенно. Вы в это верите и быстро это видите. Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон: «Как только вы принимаете решение, вселенная вступает в сговор, чтобы оно произошло».

Большинство людей преуменьшают свои достоинства и преуменьшают свои недостатки и недостатки. Однако за пределами точки невозврата вы больше не заботитесь о том, чтобы выглядеть глупо. Тебя больше волнует правда.

Вам нужны глубокие и интимные связи. Ваши отношения — это священное пространство, где вы и те, кого любите, можете быть полностью аутентичными. Ваши ошибки усиливают любовь других людей к вам, и наоборот.

Более того, вы достаточно скромны, чтобы признать свою неправоту или передумали. В то же время вы не прячетесь. Вы не боитесь, что вас «увидят во всей красе», как говорит Джим Керри. Вы не боитесь признаться, что у вас что-то не получается, и что вы хотите использовать свои навыки, чтобы помочь.

Принятие, а не уклонение от реальности требует, чтобы у вас не было ненужного багажа. Вы хотите быть полностью ясным, чтобы иметь возможность творить и течь.

В результате вы открыто извиняетесь за свои ошибки в прошлом. Вы ищете прощения, которое на самом деле больше о вас, чем о человеке, которому вы причинили вред. Не вам решать, как люди реагируют на ваши искренние извинения.

Как только вы узнаете, чего хотите — и полностью настроитесь на это, — вы перестанете заботиться о нелепых вещах, например, о том, что на вас сегодня надето.

Стив Джобс каждый день носил одну и ту же одежду. Даже среди мировых лидеров он не носил костюма, и людей это устраивало. Потому что его это устраивало. Марк Цукерберг похож.

Эти люди меньше озабочены модой и больше озабочены эффективностью. Им все равно, что думают другие. Их гораздо меньше беспокоит то, как они выглядят, и гораздо больше их беспокоит работа, которую они делают.

Это не значит, что нужно быть негодяем. Но если по какой-то причине у вас неисправен гардероб, вы не позволите ему испортить себе день.Помимо одежды и внешнего вида, вы полностью являетесь самим собой, а не тем, что общество считает правильным.

Сначала будет неловко начинать выставлять себя напоказ. Но вы не позволите своему эго встать на пути вашего видения. Так что вы будете выставлять себя напоказ за счет того, что будете выглядеть глупо.

Вы выставите себя на всеобщее обозрение ценой того, что ошиблись — потому что страх больше не управляет вашим поведением. Даже если вы не уверены в том, что делаете, лучше действовать с верой, чем прятаться в страхе.

Лучше смириться с последствиями своих лучших стараний, чем скрывать свои таланты.

Как развитый человек вы счастливы, когда другие добиваются успеха, и грустите, когда другие терпят поражение. Успех других рассматривается как успех целого.

Вы искренне хотите лучшего для всех — даже для тех, кого считаете своими конкурентами. Ревность и зависть — это эго, которое действует из страха. Вы вышли за рамки этого. Как утверждает Райан Холидей: «Эго — враг.»

« Делегируйте все, кроме гения ». — Дэн Салливан

Если вы серьезно относитесь к воплощению своей мечты, вам нужно будет создать команду. Вначале вам, вероятно, придется самостоятельно управлять большей частью логистики. Но чем раньше вы делегируете полномочия, тем больше энергии вы сможете вложить в работу, которую можете сделать только вы.

В конце концов, вы захотите делегировать все, чтобы принять вашу суперсилу. Вы творец, а ваша команда делает это реальностью. Как сказал Дэн Салливан: «В компании происходит множество великих дел, о которых я ничего не знаю.”

Для творчества необходима глубокая работа. Однако сделать это становится все труднее. Вам нужно будет быть бдительным, чтобы не отвлекаться и не тратить время впустую.

Только вы знаете свое тело и разум, но большинство очень успешных людей в мире творят рано утром. Они просыпаются и приступают к работе. Ни электронной почты, ни социальных сетей. Нет связи. Просто сидите с самими собой, своими идеями, своими ресурсами и добивайтесь прорыва.

Если вы очень сосредоточены (т.д., вы регулярно попадаете в психологический поток), вы будете чрезвычайно успешны и плодовиты, работая всего от трех до пяти часов в день.

«Чтобы зарабатывать больше денег, нужно меньше работать». — Дэн Салливан

Когда вы обязуетесь жить намеренно:

  • Вы будете выделять элементы своей жизни, которые вам не подходят.
  • Вы будете отталкивать людей, отравляющих ваш дух.
  • Вы привлечете наставников, которые помогут вам развиваться.
  • Вы создадите команду, которая умножит вашу работу и позаботится о движущихся частях.

Короче говоря, у вас будет гораздо больше времени, чем вы привыкли.

  • Ваша жизнь станет проще.
  • Вы будете сосредоточены исключительно на том, что для вас наиболее важно. Вашим приоритетом номер один будет ваша семья.
  • Вы будете полностью здоровы — уделите время фитнесу, обучению, общению с другими, отдыху, восстановлению и приключениям.
  • Вы будете жить изобильной жизнью. Это самый естественный образ жизни.Это жизнь созидания и силы.

Семь способов почувствовать больше контроля над своей жизнью

Лесли и Джош пришли на терапию, чтобы поговорить о проблемах своего сына в школе. Но вскоре стало очевидно, что у них совсем другая проблема — общая для работающих родителей.

Их распорядок дня включал в себя головокружительное множество занятий и обязанностей, которые заставляли их постоянно нервничать.Вытащить детей из школы было тяжелым испытанием, требующим много оскорблений и еды на бегу. После долгих часов работы они вернулись домой к прачечной со списком других обязанностей. Постоянные перебои в работе электронных устройств заставляли их чувствовать себя готовыми к работе и отсутствием связи друг с другом. Несмотря на то, что они были недовольны, они не знали, что делать и как что-то изменить.

Как опытный детский и семейный психолог (Энтони) и психолог по менеджменту, который работает с руководителями бизнеса (Пол), мы были поражены тем, насколько распространены эти опасения.Мы слышим одно и то же снова и снова от людей, которые приходят к нам:

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Они чувствуют себя подавленными жизнью.
Они борются за выбор и принятие решений.
Они часто чувствуют себя застрявшими, плывущими по течению или им мешают.

Для многих из нас темп жизни ускорился до уровня, когда мы не можем полностью адаптироваться.Мы живем в беспокойстве о том, что мы не делаем то, что должны делать, а беспокойство, которое мы чувствуем, в свою очередь, затрудняет выполнение дел, создавая спираль бездействия. Нам нужно больше свободы воли: способность преодолевать все, что на нас тянет, находить эмоциональный и физический баланс, мыслить более ясно и защищать себя, чтобы мы могли принять разумный курс действий. Имея свободу воли, мы можем больше управлять своей жизнью.

В нашей новой книге, The Power of Agency , мы очерчиваем семь шагов к созданию большей личной свободы воли, чтобы вы могли встать на более мощный путь — будь то на работе, в отношениях или в жизни в целом.Вот что мы рекомендуем.

Управляющие стимулы

Agency начинается с того, что вы вкладываете в свой разум, то есть с того, что приходит из вашего окружения. Если вам не хватает свободы воли, скорее всего, ваше внимание отвлекается, и вам нужно придумать, как его восстановить.

Например, исследование показало, что наличие телефона во время работы отвлекает вас и мешает думать. С другой стороны, прогулка (особенно на открытом воздухе) — хороший способ восстановить истощенное внимание в вашем мозгу, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться позже.

Чтобы помочь вам расширить свою свободу действий, практикуйтесь в тихих и свободных от экранов пространствах, чтобы избежать чрезмерной стимуляции. Это может означать проведение времени на природе, отключение уведомлений на телефоне на работе или отказ от еды в шумных кафетериях.

Ассоциированный выборочно

Невозможно не поддаваться влиянию окружающих — например, легко «поймать» их эмоции, и наш мозг имеет тенденцию синхронизироваться, когда мы общаемся с другими людьми. Это означает, что вам следует установить границы с трудными людьми, освободиться от негативных онлайн-взаимодействий и больше осознавать, насколько вы уязвимы для «группового мышления» — давления, заставляющего вести себя или думать способами, противоречащими вашим ценностям.

Вместо этого окружите себя друзьями, семьей и сообществами, которые побуждают вас полностью раскрыть свой потенциал, развивать свои таланты, подтверждать свои ценности и трудные решения и проверять реальность, когда вы ведете себя плохо или застряли в негативном мышлении. . Вы также можете принять участие в жизни своего сообщества через волонтерство или просто поговорив с местными торговцами или соседями. Такое позитивное социальное взаимодействие улучшит ваше душевное состояние и физическое здоровье — два важнейших элемента деятельности.

Перемещение

Физические движения, наряду с полноценным отдыхом и питанием, приводят ваше тело и разум в равновесие, повышая мотивацию, силу и выносливость. Исследования показали, что много сидеть опасно для вашего здоровья, и что даже короткие перерывы в периоды концентрированного бездействия — например, вставание для разминки или ходьба вокруг блока — полезны для вас. Исследования также показывают, что упражнения могут привести к большему самоконтролю — способности откладывать удовлетворение, что является ключом к свободе воли.

Если вы очень заняты, установите таймер, чтобы он срабатывал каждый час, и напомните себе, что нужно выделить момент, чтобы оценить свое настроение. Если вы чувствуете себя застрявшим или подавленным, вставайте и двигайтесь. А если у вас возникнут какие-либо проблемы на работе, их обсуждение на ходовой (а не на сидячей) встрече может помочь смягчить конфликты.

Представьте себя учеником

Люди с высоким уровнем свободы воли постоянно учатся и расширяют свои способности к обучению, применяя более открытый, совместный подход ко всему в жизни.Для этого необходимо развивать свое любопытство и позволять себе исследовать новые идеи, навыки и людей.

Вы можете взять интересный класс, исследовать свой мир кинетически (руками или телом) или провести время, играя или используя свое воображение. Или вы можете учиться у других людей, проявляя любопытство и задавая им открытые вопросы, прислушиваясь к пониманию и избегая любых быстрых суждений.

Это не всегда легко. Практика установки на рост — когда вы осознаете, что продолжаете работу, способны учиться и меняться — может помочь бороться со страхом неудачи или осуждением, которые часто возникают при изучении нового.Если вам трудно избавиться от перфекционизма, может помочь практика медитации осознанности, которая, как было доказано, снижает самооценку, или использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают увидеть ошибки в перспективе.

Управляйте своими эмоциями и убеждениями

Слишком часто мы действуем, исходя из бессознательных убеждений — Я слишком стар, чтобы научиться новому профессиональному навыку или Никто никогда не захочет вступать со мной в отношения — не зная, как они мешают нам даже пытаться определенные вещи.Когда нами движут бессознательные эмоции, такие как страх, грусть или беспокойство, это может снизить нашу энергию и заставить нас чувствовать себя обреченными или подавленными, что также вредит нашей свободе воли.

Это эссе адаптировано из Сила свободы воли: 7 принципов преодоления препятствий, принятия эффективных решений и создания жизни на своих условиях (St. Martin’s Press, 2019, 336 страниц)

Повышение вашего осознания того, как эмоции и убеждения управляют вашим мышлением, влияют на ваше поведение и влияют на ваше суждение, поможет вам ориентироваться в жизни с большей уверенностью.Хотя для раскрытия этих внутренних мыслей и эмоций могут потребоваться усилия, способность к саморефлексии помогает вам оставаться на земле, замедляя процесс мышления.

Например, попытайтесь поймать себя в следующий раз, когда вы злитесь на себя. Не принимайте эту вредную эмоцию автоматически и не зацикливайтесь на ней. Вместо этого сделайте паузу и задайтесь вопросом. Почему я так себя чувствую? Я слишком давлю на себя? Может быть, мои убеждения и ожидания нуждаются в некоторой корректировке. Начните с замедления мышления.Сделайте медленные глубокие вдохи. Отправляйтесь в тихое место. Сознательно отпустите напряжение, которое накапливается в мышцах. Эти простые техники расслабят вас и сохранят самосознание. Это усиливает вашу свободу воли, заставляя вас больше контролировать то, что вы чувствуете и думаете.

Научившись распознавать свои внутренние эмоции и мысли, давать им имена и позволять им проходить через нас, мы можем практиковать больше самоконтроля, что также помогает укрепить свободу воли.

Проверь свою интуицию

Думайте об интуиции как о глубоком внутреннем знании, которое состоит из миллионов точек данных, которые наш мозг наблюдал в течение нашей жизни.При разумном использовании это может стать огромным стимулом для нашего творчества и помочь нам принимать важные решения, тем самым повышая наш уровень свободы воли.

Многим из нас знакомы интуитивные, интуитивные чувства к людям или вещам, например, когда вы встречаете нового начальника и сразу чувствуете, что это плохие новости. Когда вы попадаете в ситуации, связанные с неясными социальными требованиями и мало подсказок для их решения, этот тип интуиции может быть вам полезен. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не спутать интуицию с предубеждениями и предубеждениями.В ситуациях, когда эмоции накаляются — например, во время собеседования или когда вы проводите пальцем по Tinder — лучше всего замедлиться, перевести дух, поговорить с другими и получить больше информации, а не полагаться исключительно на быстрые автоматические впечатления. .

Стратегическая интуиция, второй тип интуиции, более преднамеренная. Например, вы решаете перестать думать о особенно неприятной проблеме на работе, и — во время длительной пробежки, в душе или после медитации — решение приходит само собой.

Наконец, интуиция «эксперта» возникает после длительных периодов, а иногда и лет практики в определенных навыках. Здесь могут действовать менее сознательные части вашего мозга, если вы сохраняете спокойствие. Представьте себе пилота, выполняющего аварийную посадку, который позволяет своему разуму и телу действовать так, как необходимо, без сознательного обдумывания каждого шага.

Вы сможете лучше использовать интуицию для информирования при принятии решений, если научитесь успокаивать свой разум, разовьете большее понимание того, что вы думаете и чувствуете, и прислушивайтесь к своему телу.

Умышленно, затем действуйте

Люди с низким уровнем свободы воли сталкиваются с общими препятствиями при попытке принять правильные решения. Они могут откладывать дела на потом, зацикливаться на деталях или чрезмерно беспокоиться во время процесса; им может не хватать уверенности в себе и они не будут рисковать; или их мышление может быть слишком быстрым, и они действуют импульсивно.

Принимая важное решение, например, куда двигаться или как продвигаться по карьерной лестнице, полезно сначала остановиться и подумать. Поместите себя в среду, способствующую размышлениям и исследованиям, и убедитесь, что у вас есть время и ваши эмоции спокойны.Затем сконцентрируйтесь на рассматриваемой проблеме настолько, чтобы прояснить вашу основную цель и то, что поставлено на карту. Также помогают задавать открытые вопросы и собирать относящиеся к делу факты.

Хорошо сначала создать множество вариантов, убедившись, что какие-либо сильные эмоции или предубеждения не управляют вашими мыслями. Затем вы можете составить для себя план на основе этих вариантов, изложив свои мысли и решения в письменной форме. План должен упростить ваши варианты и включить наиболее важные факты. На этом этапе позвольте своему разуму отдохнуть и позвольте любой интуиции подняться на поверхность.Отложите свой план в сторону и вернитесь через некоторое время, чтобы пересмотреть его, внося необходимые изменения.

Помните, что для принятия мер не требуется стопроцентной уверенности. Люди более высокого уровня начнут действовать, если они будут уверены на 80 процентов или больше. Так что не раздумывайте перед тем, как действовать. При необходимости вы всегда можете переоценить ситуацию позже.

Больше свободы воли означает брать на себя ответственность за свою жизнь. В следующий раз, когда вы почувствуете, что что-то происходит вокруг вас или внутри вас, это кажется вам неправильным, не игнорируйте это и рефлекторно продолжайте.Тренируйте дисциплину, чтобы остановиться, обратить внимание и поработать над поиском лучшего пути для себя. Если вы будете проявлять больше свободы воли, вы сможете больше влиять на свою жизнь и влиять на жизни других.

14 способов прожить свою жизнь в полной мере

Когда большинство людей думают о том, как жить полноценной жизнью, они часто думают о прыжках с парашютом, путешествиях или волонтерской работе в стране третьего мира. Хотя эти занятия могут по-новому обогатить вашу жизнь, жизнь в полной мере зависит от небольших моментов в жизни.В конце концов, важные моменты жизни случаются не так часто. Но маленькие моменты случаются в повседневной жизни. В этой статье мы расскажем о 14 способах полноценной жизни в те маленькие моменты, которые вы переживаете каждый божий день.

14 способов прожить свою жизнь в полной мере

1. Медитируйте

Как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, если вы не выделяете время каждый день для медитации? В конце концов, медитация может дать вам ясность ума, необходимую для принятия правильных решений, размышлений о своих действиях и побудить вас проявлять сострадание к другим.Простая десятиминутная медитация каждый день может помочь создать в вашей жизни чувство внутреннего покоя. В моменты, когда вы чувствуете рассеянность, тревогу, гнев или какое-то другое подавляющее чувство, вы можете выделить несколько минут, чтобы попрактиковаться в дыхательных упражнениях. Эта практика медитации поможет вам действовать надлежащим образом, даже если ваши эмоции захлестывают все ваше тело. И если вы хотите жить полной жизнью, вам нужно быть хозяином своих эмоций и своей жизни. К счастью, в этом может помочь медитация.

2. Делайте добрые дела

Спросите любого, кто делает добрые дела каждый день, и он скажет вам, что добрые дела изменили их жизнь. Вы можете прожить свою жизнь ворчанием, чувствуя себя несчастным и не зная почему. Или вы можете заставить себя планировать одно доброе дело каждый день. Это может быть как простое поздравление с днем ​​рождения, так и сложное, как организация благотворительного мероприятия. Сдвинув ежедневный фокус на добрые дела, вы проживете жизнь в полной мере. В конце концов, в конце жизни вы будете думать о своем наследии.Нет лучшего способа отпраздновать свою жизнь, чем помогая сделать жизнь прекрасной для других. Но самое приятное то, что независимо от того, насколько вы подавлены, обеспокоены или несчастны сегодня, вы увидите резкое улучшение собственного благополучия в течение шести-восьми месяцев, если будете делать добрые дела для других.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений осознанности.

3.Узнайте что-то новое

Вы читаете по часу каждый вечер перед сном? Это может быть хорошим способом выработать у вас хорошую привычку узнавать что-то новое. Вы также можете узнавать что-то новое, занимаясь новым делом. Есть ли занятия, которыми вы никогда раньше не занимались, и которые вы можете попробовать изучить? Есть ли люди, с которыми вы раньше не встречались, и о которых вы могли бы узнать больше? В конце концов, используйте каждый день, чтобы узнавать что-то новое о мире, других или даже о себе.

4.Глубоко знакомьтесь с людьми

Если вы хотите прожить свою жизнь в полной мере, вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы познакомиться с другими. Вы будете шокированы, если поймете, как много люди говорят о себе, общаясь с другими. Вы могли подумать, что людям интересно узнавать подробности о других. Вместо этого мы часто ищем сходства в других, чтобы определить, нравятся они нам или нет. Однако вы найдете гораздо больше удовлетворения в жизни, если посвятите свою жизнь служению другим и глубокому знакомству с ними.Когда вы узнаете о глубоко укоренившейся неуверенности людей или о том, что вызывает радость в их жизни, вы не можете не задаться вопросом, как вы можете помочь облегчить их боль и помочь сделать их день. И, в конце концов, помочь другим — вот в чем суть полноценной жизни.

5. Испытайте себя

Невозможно прожить свою жизнь, время от времени не бросая себе вызов. Есть ли у вас страхи, которые вас парализуют? Может быть, тебе пора встретиться с ними лицом к лицу. Да, даже самые страшные, от которых ты предпочел бы сбежать.Каждый день ставьте перед собой задачу делать что-то новое. Будь то столкновение со страхом, подталкивание себя к более высокому уровню, усиление давления на себя, чтобы справиться с более серьезным препятствием. Может быть, для вас это увеличение веса гантелей в тренажерном зале. Или, может быть, это заставляет вас извиниться перед тем, кому вы действительно причинили боль несколько лет назад. Это также может быть 30-дневная медитация. Вот в чем суть полноценной жизни.

6. Отмечайте неудачи

Живя своей жизнью, часто ли вы скрываете свои неудачи.Притворяться, будто потери не смотрят вам в глаза? Да, неудача может вызывать смущение или дискомфорт, мягко говоря. Тем не менее, есть позитивный способ взглянуть на некоторые из самых больших катастроф в вашей жизни. Во-первых, вы здесь. Посмотрите, как вы сейчас читаете статьи о том, как жить полноценной жизнью. В случае неудач или неудач самое удивительное в том, что все, что вам нужно сделать, это поднять голову, и вы уже на правильном пути. В жизни есть забавный способ работы, иногда самые большие неудачи и неудачи приближают нас к жизни, о которой мы всегда мечтали.

7. Празднуйте победы

Если вы хотите жить полной жизнью, вы должны праздновать свои победы, как чемпион. У меня всегда под рукой есть мешок с воздушными шарами на случай, если я хочу отпраздновать особый случай или победу. Приятно видеть букет воздушных шаров, украшенный в вашем доме. Это похоже на небольшой праздник. Большинство людей празднуют свои победы слишком недолго. Вы должны признать эти победы и убедиться, что вы наслаждаетесь моментом. Большое продвижение по службе? Устройте себе мини-вечеринку, чтобы отпраздновать это событие.Огромный пункт списка желаний вычеркнут из вашего списка? Добавьте несколько картинок в фотоальбом. Выиграли чемпионат по спорту? Устройте большой ужин со всей командой.

8. Найди свободу

Чтобы жить полноценной жизнью, вам нужно обрести свободу и испытать ее. Свобода означает много разных вещей в зависимости от человека. Для некоторой свободы может потребоваться увольнение с работы, чтобы начать собственное дело. Для других свобода может быть такой же сильной, как пробежка и единение с природой. Что бы свобода ни значила для вас, обязательно испытайте ее на протяжении всей жизни.Не позволяйте себе быть привязанным к тому, чего, по вашему мнению, от вас ожидает жизнь. Вам не обязательно работать с 9 до 5. Не обязательно быть замужем с детьми. Вам не нужно быть врачом, юристом или генеральным директором, чтобы быть успешным или счастливым. Живите своей жизнью на своих условиях. Какими бы они ни были.

9. Будьте счастливы сейчас

Вы позволяете себе быть счастливыми каждый день? Такое счастье, когда вы просыпаетесь утром в восторге от любой жизни, которая вам предстоит. Счастье, которое вас не пугает, и вы его не скрываете.У тебя на лице улыбка, когда жизнь хороша, или ты обычно хмуришься, чтобы избежать этих строк смеха? Быть счастливым — это нормально. Не нужно убегать и прятаться от радостных эмоций. Худший сценарий, который ваш мозг любит повторять в голове, не произойдет, потому что люди увидят вашу улыбку. Фактически, ваше счастье может стать достаточно заразительным, чтобы сделать счастливыми и других. Представьте, что у вас отличный день, и вы разбрасываете позитив во всех направлениях. Ух ты. Какой это был бы замечательный день.Так что живите своей жизнью с улыбкой на лице, и это будет отличный способ прожить жизнь в полной мере.

10. Поговорите с друзьями и семьей

Вы когда-нибудь замечали, что лучшие дни бывают, когда вы с другими людьми? Все интроверты, читающие это, думают про себя: «НЕТ!» Но согласитесь, хотя пребывание в одиночестве может быть очень расслабляющим время от времени, ваши лучшие воспоминания — это не то, что вы тусуетесь в одиночестве, бездумно глядя на свой телефон. Нет, ваши лучшие воспоминания — это тусоваться с друзьями, играющими в видеоигры, танцевать перед зеркалом, пинать мячи или просто вести какой-нибудь старый добрый разговор.Приятно проводить время с друзьями или семьей. Можете ли вы запланировать ежедневный звонок, чтобы каждый день проверять случайных членов семьи или друзей, чтобы поддерживать связь? Важно знать, как быть другом. Жизнь предназначена для того, чтобы проводить ее с другими, поэтому не позволяйте времени разлучать вас.

11. Меняйтесь, когда вам нужно.

Люди всегда будут говорить вам: «Я надеюсь, что вы останетесь прежним, никогда не изменитесь». Однако в жизни рост необходим. Те, кто не меняется, имеют фиксированное мышление. Мы всегда можем расти и совершенствоваться.Инвестиции в себя — отличный способ прожить свою жизнь. Какие слабые места вы можете исправить. К какой большой цели вы можете присоединиться? Как вы надеетесь выглядеть в будущем? Все это важные части оптимизации вашей жизни. Со временем вы и ваши близкие изменитесь. Со временем тебе станет лучше (ну, это надежда). Стремитесь понять, как вы хотели бы выглядеть в будущем, и стремитесь стать этим человеком. Вы можете стать любым человеком, которым хотите, не позволяйте своим нынешним чертам характера или ложным убеждениям отбросить вас назад.

12. Сделайте решительный шаг

Чем ты всегда хотел заниматься? Сделай это. Нет, серьезно сделай это. Подумай об этом. Вот ты живой. Вы знаете, сколько людей убили бы за эту возможность. Дышать, испытывать и жить. Вы можете жить жизнью своей мечты. Примите на себя большой риск, который сделает вашу жизнь более ценной. Скажите кому-нибудь, что вы их любите. Попросите о повышении зарплаты. Или уволитесь с работы. Начни свой бизнес. Изучите новый навык (независимо от того, сколько вам лет или нет талантов).Опубликуйте свои мемуары. Танцуйте на кухне без уважительной причины. Устройте семейную вечеринку со своими ближайшими родственниками. Почему бы и нет? Вы можете создавать свою жизнь как хотите. Если при этом вы не причиняете вреда или вреда людям, сделайте решительный шаг и осуществите свои мечты.

13. На улицу

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы отправляетесь на природу, жизнь всегда кажется прекрасной. Вы отправляетесь на пробежку на солнышке и испытываете чувство внутреннего покоя и свободы, которое держит вас в приподнятом настроении на весь день.Осенью, когда меняются листья, можно прогуляться по природной тропе и ощутить блаженство. Иногда все, что вам нужно, — это глубоко вдохнуть свежий воздух и почувствовать себя единым целым с природой. Чтобы жить полной жизнью, проводите время там, где вам место — на природе.

14. Сделай чей-то день

Просыпаясь каждое утро, спрашивайте себя: «Что я могу сделать, чтобы сделать чей-то день сегодня лучше?» Затем в течение дня вы найдете десятки возможностей сделать чью-то жизнь проще, лучше или даже поразить их.Проведите день в поисках окон, чтобы похвалить кого-нибудь. Может быть, кто-то из вашей команды хорошо поработал над проектом, расскажите ему о своих усилиях. Кто-то впустил вас во время проезда, удивил их, оплатив их заказ. Поверьте, людям это очень нравится. Кто-то только что достиг важной вехи в жизни, удивите их подарочной корзиной, чтобы отпраздновать их особый момент. Время от времени отправляйте людям открытки с пожеланиями всего наилучшего, включайте несколько шуток и, возможно, упоминайте, что вам в них больше всего нравится.Люди любят продуманные жесты. Лучший способ жить полной жизнью — это любить каждого человека, которого мы встречаем, особенно самых трудных.

Заключение

Вы можете жить так, как хотите. Так почему бы не жить полной жизнью каждый день? Вам не нужно делать ничего экстраординарного. Просто ищите новые впечатления, подышите свежим воздухом, сделайте кого-то счастливым, рискните, о котором всегда мечтали, бросьте вызов себе и просто испытайте как можно больше жизни.Вам нужно прожить только одну жизнь, но вы можете формировать ее так, как захотите. Сделайте каждый момент на счету и исследуйте мир.

Если бы вам осталось жить всего два года, как бы вы их потратили? — Вдохновленный Стивеном Хокингом

Большинство из нас знает гениального Стивена Хокинга и наследие, которое он оставил после своей смерти в начале этого месяца. Его история трагедии в юном возрасте и то, что он решил из нее сделать, невероятно удивительны и вдохновляют.

Итак, на этой неделе я хотел вспомнить Стивена Хокинга через более сложную версию #YOLO:

.

«Те, кто живут под тенью смерти, часто живут больше всех.”

Стивену Хокингу поставили диагноз БАС — болезнь, которую я бы никогда не пожелал своим злейшим врагам, когда вы со временем теряете контроль над своим физическим телом. Ему поставили диагноз в двадцать один год и дали жить два года. Как бы вы отреагировали, если бы вы когда-нибудь получили подобные новости?

Ниже приводится отрывок из биографии Стивена Хокинга:

В каком-то смысле болезнь Хокинга помогла ему стать известным ученым. До постановки диагноза Хокинг не всегда сосредоточивался на учебе. «До того, как мне поставили диагноз, мне было очень скучно по жизни», — сказал он. «Казалось, нечего было делать». С внезапным осознанием того, что он может не прожить даже достаточно долго, чтобы получить докторскую степень, Хокинг полностью погрузился в свою работу и исследования.


Смысл этого поста …

Вам нужен прогноз смерти, прежде чем вы откажетесь от своей задницы и сделаете что-нибудь со своей жизнью ??


Нет ничего лучше, чем фраза «Тебе осталось жить всего два года», чтобы заставить человека проснуться и оценить, действительно ли ему нравится его жизнь.

Честно говоря, в последнее время я был немного разочарован. У меня есть друзья, которые спрашивают меня, как я могу найти время для путешествий или позволить себе их? Как мне оставаться в форме, даже если я работаю по сменам полный рабочий день? Как найти время, чтобы узнать и написать о личных финансах?

Ответ прост … Если вы хотите чего-то плохого, вы делаете это как можно скорее. Вы находите способов осуществить это.

Живите так, будто у вас нет завтрашнего дня… потому что это вполне возможно.В конце дня, когда вы ложитесь спать, довольны ли вы тем, что создали? Если нет, то иди поменяй.

Когда вы живете так, как будто у вас нет завтрашнего дня, и действительно чувствуете это, я гарантирую, что вы будете жить по-другому.

Связанное сообщение: Сделали ли вы сегодня что-нибудь, что приблизило вас к вашим целям?


Я задал этот вопрос своим друзьям в Twitter и Facebook, вот ответы, которые я получил:

«Вот черт возьми, я продам свой дом, путешествую по миру со своим партнером и проживу два лучших года в нашей жизни!»

«Живу именно так, как я живу сейчас… но с партнером, с которым я хочу быть.Так что, я думаю, немного изменился.

«Путешествие… забывая о мирских заботах».

«Сколько у меня денег? Мне нужно продолжать работать? Мой партнер говорит, что мне нужно работать. Даже если я умираю, это не повод не платить по счетам. (Вероятно, 95% из нас сразу думают.)

«С моими детьми и мужем».

«Помимо тусовки с Джейми?» (Лучший. Ответ. Когда-либо!)

«Хочу с семьей каждый день ходить в каждый парк Диснея, а потом положить конец лежанию на пляже.”

«Я бы путешествовал по Европе и Ближнему Востоку, посетил все исторические места, о которых слышал, возможно, проплыл бы вверх по Шелковому пути и растворился в восходящем солнце».

«Больше путешествовать… проводить больше времени, занимаясь этим с семьей…»

«Я буду ждать от тебя моего последнего объятия». (Очевидно, у меня есть друзья, которые меня любят!)

«Путешествие!» (здесь я вижу тенденцию <3)

«Заберите с собой семью и проведите время в жаркой стране.”

«Я бы отправилась в невероятное путешествие в Италию со своим мужем, найду способ сразу же забеременеть, чтобы мы могли создать совместную жизнь, частичку нас».

«Путешествие — 7 самых опасных мест на земле, 7 чудес природы. Приключения — подводное плавание с аквалангом, изучение морских глубин, вождение гоночного автомобиля по 5 лучшим трассам мира. Еда — научитесь готовить традиционное блюдо в каждой стране, которую я посещаю… »

«Мой любимый вопрос! Я бы продолжил свои текущие планы: 2 поездки в этом году и как минимум 2 в следующем году.Некоторые для развлечения, а некоторые для работы ». (Очень здорово знать людей, которые уже живут жизнью своей мечты…)

«Что ж, я очень беспокоюсь о будущем и о стабильности! Так что я бы потратил деньги, как сумасшедший! Посещайте всех, кого я знаю, ешьте все, что хочу, потому что кто заботится о своем здоровье, и путешествуйте по местам (даже в Северной Корее) ».

«Сложите все, что у меня есть, в фонд, выясните, где все это отдать, и проведите время с семьей».

«Я бы составил список не менее 730 мест с новым опытом, опытом, который я хочу попробовать снова, и вещами, которые я хочу сделать с семьей.Тогда делайте хотя бы один раз в день ».

Следующее видео прислал мне мой друг. У этого еще более короткие сроки. Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего 8 дней? (и 30 000 долларов на то, что вы хотите)

Я прочитал ответы выше и думаю про себя, что это очень крутые люди, которые делают очень крутые вещи! Люди, с которыми я хочу общаться, потому что они делают жизнь интересной и веселой.

Тем не менее, большинство из нас сейчас этим не занимается… К сожалению, другие # взрослые дела и обязанности имеют приоритет, и мы обмениваем свои мечты на большой дом, новый автомобиль каждый год, новейший iPhone, кабельное телевидение премиум-класса и интернет, фирменные одежда… надеюсь, эта сделка того стоит.Это?

Связанное сообщение: 7 жизненных уроков, которые я извлек из поездки на Фиджи

Я сделал эту фотографию заходящего солнца в одну из ночей, которые я провел на прекрасных Фиджи.


Итак, сегодня я призываю вас прожить свою жизнь так, как будто вы находитесь под тенью смерти. Те же условия, которые заставили Стивена Хокинга создать что-то из себя, когда он узнал, что может прожить только два года.

Подумайте обо всех вещах, которые вы бы достигли, и о том веселье, которое вы хотели бы испытать, если бы знали, что ваше время ограничено… действительно ограничено, даже если подумать, меньше шести месяцев.Что вы действительно хотите сделать через 6 месяцев?

Тогда сделай это.

Для меня моя цель на следующие 6 месяцев:

  • Сделать будуарную фотосессию. Совершено в январе.
  • Отправляйтесь в Коста-Рику на ретрит по йоге. Поехали в январе.
  • Съездить на Фиджи с девушкой. Поехали в феврале.
  • Продам или сдавай в аренду свой дом в Сейдж-Хилл, чтобы высвободить деньги на путешествия. В итоге я сдал дом… вот что случилось.
  • Накопите более крупный чрезвычайный фонд, чтобы не сомневаться.
  • Провожу как можно больше времени с семьей — преимущества проживания дома с родителями, братьями и сестрами.
  • Говоря о гулянии с семьей, я собираюсь в мае на Ямайку с семьей и некоторыми из наших друзей и родственников на большую филиппинскую вечеринку! Проверить! Было очень весело проводить время с семьей!
  • Проводите время с друзьями, с которыми мне действительно нравится проводить время.В ближайшие несколько недель я собираюсь на чаепитие «Алиса в стране чудес», строительство террариума, ночь красок и бал Pride & Prejudice — просто чтобы назвать несколько веселых мероприятий. Проверить!
  • Поддерживаю мое пляжное тело, потому что я люблю свое физическое состояние и всегда есть возможности для совершенствования. Постоянный прогресс!
  • Купите MacBook Air, потому что мой ноутбук сейчас сильно тормозит, а я использую его очень часто! Проверить!
  • Оставить свою постоянную должность медсестры и работать на временной основе … преимущества моей работы!
  • Путешествие на Фиджи, Новую Зеландию и Австралию — я надеюсь, что смогу совершить поездку на 4-6 недель в январе и феврале.Я очень рад этому! (Я был на Фиджи в августе на месяц, но из-за покупки недвижимости №3 мне пришлось подтолкнуть Австралию и Новую Зеландию к еще одной поездке.)
  • Возможно, приобрету объект №3 в свой портфель недвижимости. Следите за будущей публикацией по этому поводу.

Я смотрю на свои вышеупомянутые цели и чувствую абсолютную радость и волнение… и много страха, потому что мне потребуются деньги, чтобы все это произошло. На самом деле, когда я сделал математические вычисления, мне потребовалось дополнительно 20 600 долларов (исключая свойство № 3).

Если я умру в следующие 6 месяцев и выполнил только половину своего списка, я умру счастливым…

Я бы хотел стереть Новую Зеландию и Австралию на моей карте путешествий. ( Партнерская ссылка: Если вам нужна одна из этих туристических карт, нажмите здесь, чтобы получить ее!)


Еще одна вещь, на которую мне, вероятно, стоит обратить внимание, — это «смысл жизни» и «какова наша цель»? Стивен Хокинг работал над своей целью и наследием, когда узнал, что может прожить только два года.У него было представление о том, что он хотел бы внести… и прогноз смерти зажег огонь под его задницей, чтобы он пошел на помощь.

Честно говоря, я тоже очень об этом беспокоюсь и думаю об этом каждый день. Я думал об этом в душе и в постели, когда не мог спать. Может, оставить потомкам какое-то наследство? Я подумал, что, возможно, у меня была конкретная цель и что я должен попытаться выяснить это как можно скорее! Но потом я прочитал этот пост Безумного Ученого… и он помог мне почувствовать себя свободнее и меньше нервничать:

Точки нет

Вывод, к которому я в конце концов пришел, заключался в том, что в этом нет смысла.


Скорее всего, наше существование — просто счастливая случайность, поэтому единственный смысл — получать от этого как можно больше удовольствия и помогать другим получать от этого удовольствие.


Вот и все.


Если бы я был религиозным, возможно, я бы подумал, что после этой жизни на Земле придет более высокая цель или нечто большее, но я не верю, поэтому не верю.


Поначалу этот вывод может показаться печальным или разочаровывающим, но на самом деле он очень успокаивает.


Ни одно занятие не может быть более благородным, чем любое другое, поэтому, когда вы достигнете FI [финансовой независимости] и сможете делать все, что захотите, вы можете просто попытаться жить той жизнью, которая делает вас наиболее счастливым (при условии, что это не посягает на счастье других).


Любое внешнее давление, которое повлияло на вашу жизнь в прошлом, можно игнорировать, потому что ни один образ жизни не лучше любого другого, поэтому просто живите той жизнью, которой вы хотите жить.


— Иерархия финансовых потребностей (и смысла жизни)

Вот и все! Какие дела вы хотите сделать, чтобы сделать вас счастливыми… а затем делайте это с людьми, которых вы хотите. У нас может быть целый спор, где вы говорите мне все причины, по которым это невозможно, но это ваша реальность сейчас, и это реальность, на которую вы продолжаете соглашаться … так что мы не будем здесь этого разговора.

Просто знайте, что ваше время ограничено. Это чудо, что вы живы сегодня и читаете этот мой пост … но то, что следующий момент не гарантирован. Как долго ты собираешься ждать? Вам нужно, чтобы кто-то сказал вам, что вам осталось жить всего два года, прежде чем вы выйдете из этого состояния?

Потому что, если да, то вот оно.

О Джейми

Привет, меня зовут Джейми. Я зарегистрированная медсестра и инвестор в недвижимость из Калгари, Альберта.Я автор блога Smart Woman, в котором я рассказываю обо всем, что связано с личными финансами.

Как вести интересную жизнь и создавать более значимую мотивацию

Подкаст: Скачать

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Как бы вы хотели получить разрешение пропустить школу до конца своей жизни в качестве студента?

Или как насчет возможности бросить работу и всю оставшуюся карьеру делать то, что вам нравится?

Ну … я не уверен, что смогу вам с этим помочь.

Но я могу дать вам несколько советов, как жить интересной жизнью. Вот их шесть:

1. Будьте движущей силой своего образования

Есть две основные формы обучения:

* с внешним приводом

* Самоходный

Первое — это такое образование, когда вы появляетесь, когда вам говорят, и сидите там, где вам говорят. Вы даже едите, когда вам говорят.

Похоже на тюрьму, не так ли?

Тюрьма? Может быть, даже хуже!

Мало того, что у вас есть все виды давления на ваше время.Есть люди, которые говорят вам, чему учиться.

Подумайте об этом:

Что. К. Учить.

О нет, нет, нет.

Нет и тысячу раз нет. Это не путь к интересной жизни.

Вместо этого вы хотите…

Будь начальником и менеджером собственной разведки

Позвольте мне рассказать вам историю:

Я бросил среднюю школу в 12 классе.

Это решение связано с множеством деталей, и некоторые из них не очень хороши.

Но, придерживаясь фактов (и только фактов), я подумал, что школа — это такое занятие, что решил остаться дома и почитать энциклопедию Коллиера.

Каждое утро я уходил из дома. Но вместо того, чтобы ехать в город на потрепанном желтом школьном автобусе, я бы поднялся в горы. В течение нескольких месяцев я переживала превращение осени в зиму, а затем в весну с высоты над шоссе, где я ждала, пока проезжает машина моей мамы.

Это звучит как что-то из «Психа Хичкока», я знаю, но когда я смотрел на шоссе, ожидая, когда мама пойдет на работу, я слушал и учился.

Нет, не слушаю Heavy Metal. Не поп. Даже мягкий рок.

Вместо этого я слушал CBC на своем толстом желтом Walkman. В то время ведущим Morningside был Питер Гзовски, также известный как мистер Канада.

За год практически защитил докторскую диссертацию. в канадской культуре, истории, политике, литературе и искусстве. Я также слышал интервью с важными людьми со всего мира.

Верно, медведь мог растерзать меня, пока я был там, и я действительно имел несколько близких встреч с лосями и оленями.Но опасность того стоила.

И после нескольких часов Морнингсайда я спускался с горы и варил горячий шоколад. С дымящейся чашкой на журнальном столике я сидел в том же кресле-качалке, в котором меня кормили, и читал Энциклопедию.

Это было похоже на то, как будто меня нянчили заново, на этот раз благодаря знаниям, которые вложили мои родители, заказывая Энциклопедию по одному тому за раз.

В наши дни у нас есть Википедия, но тогда, если вы хотели знать о мире, это стоило больших денег.Я помню, как мама год за годом говорила о сбережениях для Энциклопедии. Она вырезала из газеты десятки купонов, чтобы сэкономить еще и собрать комплект.

На это ушло около трех лет, и после этого она продолжала следить за ежегодными обновлениями как минимум еще три.

И все это было до того, как я стал достаточно взрослым, чтобы читать что-нибудь более сложное, чем «Чарли и шоколадная фабрика » Роальда Даля. (Если подумать, эта история довольно сложная…)

Было очень весело читать энциклопедию Кольера.

И образовательный.

Когда я наконец вернулся в среднюю школу, я так много знал о мире, что…

Школа была ЕЩЕ БОЛЬШЕ скучной!

Но это было нормально. Потому что я знал обо всех книгах, которые хотел прочитать.

Так что всякий раз, когда я мог, я все равно пропускал школу, брал записную книжку, которую хранил, и искал все книги, о которых узнал, в Collier’s.

Я бы пошел в публичную библиотеку Камлупса и посмотрел бы на них.Пока все остальные неделями боролись с A Separate Peace Джона Ноулза, я читал:

* Незнакомец Альбер Камю

* 1984 и животноводческая ферма Джорджа Оруэлла

* Демиан от Германа Гессе

* Метаморфозы Франца Кафки

* Преступление и наказание Федора Достоевского

… и многое, многое другое.

Смысл всего этого в том, что я практиковал, даже не осознавая этого, искусство самостоятельного обучения.

Конечно, я не предлагаю никому бросить школу, бросить школу или сделать что-то подобное…

Но я предполагаю, что вы не станете настолько умным, насколько заслуживаете, если вы узнаете только то, что вам говорят.

Итак, что вы можете сделать?

Если вам сказали прочитать пьесу Шекспира, прочтите пьесу и продолжайте читать другую.

Или найдите книгу о Шекспире и прочтите пьесу одного из его современников (я рекомендую идиотского Джона Вебстера).

Если вы находите математику сложной и скучной, найдите книгу по математике, в которой в основном есть слова. Посмотрите, сможете ли вы подойти к идее математики с другой стороны. В Khan Academy есть курсы математики, которые вы тоже можете посещать, что мне не понравилось. Но ты можешь.

И когда вы найдете автора или онлайн-учителя, который вам нравится, придерживайтесь их. Вы можете многому научиться, наблюдая, как люди развиваются с течением времени.

Вы также узнаете много нового об успешных людях, что подводит нас к…

2. Обратный инженер Люди, которыми вы восхищаетесь

(только если они не жуткие чудаки или серийные убийцы)

Мир наполнен людьми, которые либо жили, либо живут увлекательной жизнью.

Это не значит, что они вели легкую жизнь. Такого не существует, и жить без проблем, вероятно, было бы еще более утомительно, чем в средней школе.

При изучении биографий других жизней вы хотите искать:

* Как они объясняли свои желания, цели и пожелания

* Какие действия они предприняли для великих дел

* Как они справлялись со страданиями

* Что они сделали, чтобы продолжать расширяться

* Как они поступали в своих исторических обстоятельствах

* Кого они знали и что они делали со своей дружбой и отношениями

Есть еще много всего, на что следует обратить внимание, но это хорошее начало.

Зачем это нужно?

Потому что жизнь становится серьезной, когда вы действуете и думаете о том, кто вы и что хотите делать.

И действительно разработать уникальный профиль и создать пространство, необходимое в вашем уме, чтобы стать тем, кем вы собираетесь стать…

Вам нужна способность думать и чувствовать идеалы и печали других и придумывать свою любимую версию мира, чтобы воплотить ее в жизнь

Когда вы изучаете других, вы сталкиваетесь с множеством идей, которые научат вас обращать внимание на то, что делают все вокруг.

Это также поможет вам избавиться от негативной привычки отвергать различия, которую многие имеют.

Помните, различий как таковых нет. Все является частью мира. И пока это правда, все в мире является частью вас. А это значит, что все и все применимо к вам и вашей жизни.

Если вам не нравится читать или вы не хотите разрабатывать стратегию перечитывания, вы также можете посмотреть биографии. А в качестве сверхинтересного упражнения вы можете выбрать одного актера и посмотреть как можно больше фильмов с ним в главной роли в хронологическом порядке.

Вы можете выбрать актеров, которые хорошо изображают различные характеристики, и актеров, которые, кажется, просто играют самих себя снова и снова.

В любом случае вы заметите закономерности последовательности и различий. И, как винный эксперт, вы начнете ощущать всевозможные оттенки вкуса, которых раньше не замечали.

Затем переходите от общения с книгами и фильмами к…

3. Навсегда выбросьте социальную инерцию из своей жизни

Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, легко попасть в ловушку, постоянно видя одних и тех же людей.

Это не способ произвести революцию в вашей жизни и сохранить ее.

Так как вы находите интересные биографии и адаптируете идеи к своей жизни, HUNT для продвинутых людей, с которыми вы можете поделиться своим окружением. (Но не жутким образом…)

Найдите людей, обладающих нужными вам характеристиками, и войдите в их круги. Не пугайся этого. Просто найдите кого-нибудь и спросите, есть ли у вас 20 минут его времени, чтобы задать несколько вопросов. Затем спросите их, с кем еще вам следует поговорить, чтобы продолжить свое образование.

Сделайте это, и вас будет окружать нескончаемый поток новых контактов и интересных людей. В результате вы испытаете НАМНОГО БОЛЬШЕ в своей жизни. И вам всегда есть что сказать новым людям, с которыми вы продолжаете встречаться.

Кроме того, если вы навещаете этих людей в их домах, у вас сразу же появляется больше Дворцов памяти. Вы также можете встретить их в кафе или ресторанах, в которых никогда не были, чтобы лучше узнать о своем городе и его предложениях.

Все это поможет вам развиваться…

4.Самые важные навыки в мире

Связь, например. Нет смысла быть интереснее, если ты плохо говоришь. В какой-то момент вам нужно научиться контролировать, как слова выходят из вашего рта. Вы получаете эту практику… (ах!) Разговаривая с людьми.

Вы также можете посещать встречи Toastmasters, запускать подкаст, высказывать свое мнение на YouTube и развиваться как писатель.

Чтобы научиться писать, начните с школьной газеты, напишите письма редактору, регулярно обновляйте блог или просто размещайте сообщения в Facebook, чтобы изучить свои идеи.

Изучая всех этих успешных людей и научившись общаться с ними, вы также будете ориентироваться на успех.

Это поможет убедиться, что ваша жизнь не зависит от внешних обстоятельств. Вы не станете жертвой странной идеи, что определенные времена хорошие, а определенные периоды истории плохи.

Вот единственное, что вам нужно сейчас:

Изменение во времени…

Твоя работа — приспосабливаться.

Чтобы быть гибким.

Чтобы быть адаптивным.

Быть проворным, осведомленным и, если необходимо, защищаться.

Прежде всего, вы хотите развить осознание всего, что вас окружает, насколько это возможно.

Потому что в конце концов…

Путь к успеху не имеет ничего общего с обычаями этого мира. Это связано с тем, как вы реагируете на изменения в мире.

И всегда хочется спросить…

Какую пользу я могу извлечь из нынешнего состояния изменений?

Это интересный вопрос, и лучший способ подготовиться к тому моменту, когда вам придется его задать, — это…

5.Живи как ученый

Научная жизнь — это измеримость.

Вы можете измерить все, вплоть до того, что вы делаете, чтобы быть продуктивным, и эффективно использовать свое времяTOR’s Post для измерения уровня тестостерона.

Измерение своей активности поможет вам понять, в чем вы сильны, а в чем нужно совершенствоваться. Самое приятное то, что, поскольку вы изучаете так много других людей, вы увидите, как вы можете делать больше из того, что работает, и как вы можете делать что-то по-другому.

Отслеживайте все в журнале, дневнике, таблице Google, в Evernote или в любом другом месте. Используйте любой инструмент, который поможет вам увидеть, где вы находитесь, где вы были и куда собираетесь.

Делая это, вы можете разрабатывать процессы и системы для своей жизни.

Например, у меня есть системы, которые работают независимо от того, что происходит на CNN:

* Пишу каждый день

* Создание еженедельного подкаста

* Отправка электронной почты участникам метода магнитной памяти 1-2 часа в день

* Театральная труппа 1 раз в неделю (в сезон)

* Другие обычные курсы

* Понедельник и пятница утром в спортзале

И лучшая часть всей этой активности и отслеживания — это то, что…

Дыры в системе легко увидеть

Например, все мои занятия прекрасны и модны, но, глядя на них, я понимаю, что мне не хватает музыки.Теперь я знаю, что мне нужно выделить больше времени, чтобы выучить наизусть Баха по привычке на басу. Раньше всплытие Баха в моей памяти было огромной частью моей недели, а теперь оно исчезло почти до нуля.

Важным моментом здесь является то, что вы хотите развить «прилипчивость».

Способность прилипать к нему — чистое золото. Многие из нас (включая меня) настолько отвлекаются на следующий яркий блестящий объект, что нам нужны системы, чтобы не сбиться с пути.

Придерживаться программы важно, потому что без последовательности мы никогда не будем делать что-либо достаточно долго, чтобы увидеть результаты.

И в конце концов…

Все дело в результатах

Вот почему так важно остановиться и проверить себя и свою статистику.

И прекратите искать легкий путь. Это один из самых быстрых способов потерпеть неудачу. На самом деле, закончить начатый курс или выполнить проект от начала до конца ЯВЛЯЕТСЯ самым простым способом добраться от пункта А до Я.

Успех случается, когда вы привносите в игру точную реализацию.Я говорю о специальной практике, которая актуальна как для развития памяти, так и для любой задачи.

Продолжайте заниматься тем, чем вы занимаетесь. Поэкспериментируйте с этим. Изучите каждый угол и исследуйте каждый угол.

Сделайте это, и вам не понадобятся техники запоминания. Камни будут установлены, и то, чему вы научились, будет невозможно забыть.

Наконец, есть один момент, который имеет высшее значение:

6. Будьте уверены в себе

Вам нужна не только уверенность в себе.Вы должны быть уверены в том, что делаете. Вот почему, например, так важно пройти курсы и книги, которые вы начали.

Мы живем в памяти. Мы преуспеваем или терпим поражение из-за того, что делали в прошлом. Чем больше хороших дел мы сделали, тем больше положительного опыта у нас получится.

Тем не менее, если у вас есть слабости в прошлом, возможно, даже ужасные переживания…

Вырезать Ву-Ву

Один из самых быстрых способов подорвать собственную уверенность — следовать бессмысленным убеждениям.

Мне очень повезло, что я прочитал Почему люди верят в странные вещи в начале моей университетской карьеры. Эта невероятная книга Майкла Шермера поможет вам избавиться от глупостей и развить навыки критического мышления.

Какие псевдонаучные бессмысленные убеждения мне пришлось вырезать из своей жизни? Так называемый «Закон притяжения» для начала и «творческая визуализация», которой он учит.

Честно говоря, в основе этой веры есть несколько идей, которые стоит изучить.Но эти хорошие идеи можно найти и в более научно обоснованной литературе. Недавно мы обсуждали некоторые из этих источников:

Как я уже упоминал в этой презентации, «Закон действия» естественным образом создает влечение. Никаких убеждений не нужно.

Нет причин позволять тьме управлять вашим будущим

Если вы просто сделаете сдвиги, необходимые для того, чтобы привести себя в соответствие с другими, со своими уникальными желаниями, а также с привычками и образцами, необходимыми для достижения успеха, все части развалятся вместе.

Вы увидите, как паттерны, отмеченные вами в жизни других, проявляются в вашей собственной жизни. Вы не позволите запугать себя, добиваясь осуществления своей мечты. Ты будешь трансформатором. Влиятельный человек. Настоящий человек, который не может не жить интересной жизнью.

Дополнительные ресурсы

Как улучшить концентрацию и память в стиле Будды

12 способов вести более устойчивый образ жизни

Каждый день мы делаем выбор в нашей жизни, который влияет на окружающую среду, климат и другие виды.От того, что мы едим, до того, сколько детей мы решаем завести, мы можем многое сделать, чтобы «выбрать дикую природу» и уменьшить воздействие на окружающую среду, чтобы оставить больше места для диких животных и растений.

  1. Дважды подумайте, прежде чем делать покупки.
  2. Убедитесь, что ваши крупные покупки приносят большую пользу окружающей среде.
  3. Go #PlasticFree.
  4. Бойкотируйте товары, представляющие опасность для дикой природы.
  5. Обратите внимание на этикетки.
  6. Будьте мудрыми в воде.
  7. Езжай меньше, езжай зеленый.
  8. Озеленение вашего дома.
  9. Выберите дикую энергию.
  10. Убери вымирание со своей тарелки.
  11. Выберите семью поменьше.
  12. Используй свой голос и свой голос.

1. Дважды подумайте, прежде чем делать покупки.

«Уменьшить, повторно использовать, переработать» может показаться ретро, ​​но сегодня это так же важно, как и тогда, когда эта фраза была впервые придумана. Каждый продукт, который мы покупаем, оказывает влияние на окружающую среду: от материалов, используемых для его создания, до загрязнения, выделяемого во время производства, до упаковки, которая попадает на свалки.Поэтому перед покупкой спросите себя, действительно ли он вам нужен. Если вы это сделаете, подумайте о том, чтобы покупать подержанные, а не новые, и ищите минимум упаковки и доставки.

Посмотрите «Историю вещей» и узнайте больше о движении за нулевые отходы.

2. Убедитесь, что ваши крупные покупки приносят большую пользу окружающей среде.

Не каждый может сбежать и обменять свой старый бензиновый драндулет на новейший экологически чистый гибридный автомобиль.И это не обязательно плохо; производство новых автомобилей тоже требует много ресурсов. Но если вы ищете новый автомобиль, ищите экономичную модель — вы сэкономите тысячи денег на бензине и уменьшите свой углеродный след за годы. Если вы покупаете новый холодильник, стиральную машину или сушилку, ищите этикетку Energy Star, чтобы найти наиболее эффективные устройства. Нужен новый водонагреватель? Рассмотрите возможность перехода на солнечную батарею.

Узнайте больше о стандартах экономии топлива, а затем сравните расход топлива для новых автомобилей.

3. Используйте #PlasticFree.

Пластик никогда не уходит. Сегодня миллиарды фунтов его можно найти в вихревых схождениях, составляющих около 40 процентов поверхности мирового океана. Ежегодно тысячи морских птиц, морских черепах, тюленей и других морских млекопитающих погибают после того, как проглотили пластик или запутались в нем. Вы можете начать сокращать количество пластиковых отходов, выполнив несколько простых шагов: используйте многоразовые пакеты при покупках, откажитесь от одноразовых бутылок с водой, пакетов и соломинок и по возможности избегайте продуктов, изготовленных из пластика или упакованных в него (например,g., выбирайте неупакованные продукты в продуктовом магазине, делайте покупки в местных магазинах, сокращайте покупки в Интернете).

Узнайте больше о загрязнении наших океанов пластиковыми материалами и о проблеме пластиковых пакетов.

4. Бойкотируйте товары, представляющие опасность для дикой природы.

Продукты, изготовленные из животных, внесенных в список исчезающих видов, незаконны для покупки, продажи, импорта или торговли в Соединенных Штатах, но если растение или животное еще не внесены в список, им все равно может быть причинен вред с целью получения прибыли.Кроме того, некоторые продукты наносят вред исчезающим видам, угрожая их среде обитания, от вырубки старовозрастных лесов до использования воды, необходимой прибрежным видам для выживания. Чтобы не создавать угрозы для дикой природы, совершайте покупки сознательно и ищите продукты, сделанные из экологически чистых материалов, таких как бамбук, и обедайте в ресторанах, которые отказываются обслуживать находящиеся под угрозой виды, такие как синий тунец.

Присоединяйтесь к бойкоту Bluefin и узнайте больше о конфликтном пальмовом масле.

5.Обратите внимание на ярлыки.

От кофе до фруктов и одежды — количество вариантов может быть огромным, но есть явные лидеры, когда дело доходит до минимизации вашего воздействия на дикую природу и планету. Если вы любитель кофе, поищите кофе, выращенный в тени, который выращивают, сохраняя при этом лесную среду обитания перелетных птиц и других видов. По возможности выбирайте товары, сертифицированные Fair Trade, чтобы поддержать компании, стремящиеся к устойчивому производству и выплачивающие рабочим справедливую заработную плату.По возможности покупайте экологически чистые продукты; он может стоить немного дороже, но он не позволяет вредным пестицидам попадать в нашу землю и воду, защищая сельскохозяйственных рабочих, дикую природу и вашу семью.

Ознакомьтесь с этой картой видов, которым угрожают пестициды в Соединенных Штатах.

6. Будьте мудрыми в воде.

Откажитесь от воды в бутылках. Компании, производящие воду в бутылках, пытаются выставить водопроводную воду дурной репутацией, хотя вода из вашего крана практически бесплатна, а большая часть городской воды прошла тесты качества и вкусовые качества по сравнению с водой известных марок.Известно, что добыча воды и производство всех этих пластиковых бутылок вредны для сообществ и дикой природы. Сохранение водных ресурсов также имеет решающее значение, особенно в связи с тем, что наше растущее население увеличивает потребность в водных источниках страны и мы сталкиваемся с беспрецедентными засухами. Вы можете сэкономить воду, принимая более короткий душ, устраняя протекающие туалеты и выбирая приборы с низким и низким расходом воды. Кроме того, подумайте о том, чтобы озеленить свой двор ксерикапом — техникой озеленения, в которой используются местные, адаптированные к засухе растения, которые со временем требуют меньше воды и ухода, а также обеспечивают среду обитания и пищу для птиц и пчел.

Ознакомьтесь с историей о воде в бутылках, а затем узнайте больше о том, как сберечь воду для дикой природы.

7. Ездить меньше, ездить зеленый.

Изменение ваших привычек вождения может значительно сократить выбросы углекислого газа. По возможности ходите пешком, на велосипеде, в машине или используйте общественный транспорт. Комбинируйте поручения, чтобы совершать меньше поездок. Примите участие или начните дни без автомобилей в вашем районе. Также важно поддерживать свою машину в форме с помощью регулярных ремонтов и накачивания шин.Тюнинг может повысить эффективность использования топлива на 4-40 процентов, и если каждый американец будет держать свои шины накачанными, потребление газа по всей стране сократится на 2 процента.

Узнайте больше о транспорте и глобальном потеплении.

8. Озеленение вашего дома.

Так же, как поддержание формы вашего автомобиля повышает эффективность использования топлива, поддержание формы дома повышает эффективность использования энергии. Убедитесь, что ваш дом имеет соответствующую изоляцию и энергосберегающие окна, и используйте программируемый термостат для более эффективного обогрева и охлаждения и, конечно же, энергосберегающие лампочки для более эффективного освещения.Многие штаты теперь предлагают стимулы, чтобы помочь вам озеленить свой дом или арендовать по низкой цене или бесплатно. Позвоните своему поставщику энергии, чтобы узнать, предлагает ли он бесплатный энергетический аудит или знает ли компания, которая это делает.

Узнайте, как сохранять прохладу без ущерба для климата и погодных условий для дикой природы, а затем ознакомьтесь с Контрольным списком энергии для дома Министерства энергетики, чтобы получить дополнительные советы по озеленению вашего дома.

9. Выберите Wild Energy.

Отказ от использования ископаемого топлива имеет решающее значение для спасения дикой природы, замедления изменения климата и защиты наших земель и водоемов.Если ваш штат позволяет вам выбрать поставщика электроэнергии, используйте компанию, сертифицированную Green-e, которая вырабатывает как минимум половину своей энергии из ветра, солнца и других экологически чистых источников. Также изучите варианты — и налоговые льготы — для установки солнечных панелей на крыше или солнечного нагрева воды в вашем доме. В зависимости от вашей производительности вы даже можете добавить в сеть чистую электроэнергию, что еще больше снизит ваш углеродный след.

Узнайте больше об энергии дикой природы и о том, как использовать солнечную энергию для защиты дикой природы.

10.Снимите вымирание со своей тарелки.

Производство мяса — одна из самых разрушительных для окружающей среды отраслей на планете, ответственная за массовое потребление воды, загрязнение, выбросы парниковых газов и разрушение среды обитания. У вас есть три шанса в день улучшить здоровье планеты — сократив потребление мяса, вы можете уменьшить воздействие на окружающую среду. Кроме того, почти 40 процентов съедобной пищи в Соединенных Штатах выбрасывается в отходы — тратя впустую все природные ресурсы, которые пошли на ее производство.Избегайте пищевых отходов с помощью продуманных, спланированных покупок и творческих способов потреблять то, что вы покупаете.

Узнайте больше о том, как принять экологически безопасную диету и избавиться от пищевых отходов.

11. Выберите семью поменьше.

С более чем 7,5 миллиардами человек в мире, а каждый день наши потребности в пище, воде, земле и ископаемом топливе толкают другие виды к исчезновению. Мы можем добиться экологически устойчивого развития населения путем поощрения прав человека; уменьшить бедность и перенаселенность; поднять наш уровень жизни; и позволить растениям, животным и экосистемам процветать.Пришло время поговорить о стремительном росте человеческого населения, кризисе исчезновения видов и о том, какое будущее мы хотим для дикой природы, планеты и нас самих.

Узнайте больше о росте населения и чрезмерном потреблении и присоединитесь к беседе в Facebook и Twitter.

12. Используй свой голос и свой голос.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для дикой природы и планеты сегодня и в будущем, — это принять политическое участие в жизни вашего сообщества и на национальном уровне.Голосуйте за кандидатов с сильными экологическими платформами. Призывайте своих представителей проводить более строгие меры по ограничению выбросов парниковых газов, борьбе с изменением климата, защите нашей дикой природы и общественных земель и поддержке доступа к услугам в области репродуктивного здоровья. Лучшее образование и доступ к услугам по планированию семьи сокращают размер семьи и общий углеродный след, помогая детям и дикой природе процветать.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *