Как жить и что делать: Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?
Как жить после того, как переболел коронавирусом — Российская газета
На какие сигналы в своем здоровье надо обратить внимание тем, кто переболел ковидом? С какими жалобами чаще всего эти люди обращаются к врачам? Как медицина может помочь в таких ситуациях? Об этом обозреватель «РГ» беседует с одним из ведущих кардиологов страны академиком Юрием Бузиашвили и создателем, руководителем Клиники безлекарственной терапии Александром Шишониным.
Юрий Иосифович! Руководимая вами кардиологическая клиника при Центре сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева работала на ковид?
Юрий Бузиашвили: Да, под вирус был перепрофилирован один из корпусов клиники.
Но клиника-то кардиологическая. В ней есть специалисты в области лечения вирусных, инфекционных заболеваний? Или пришлось срочно вникать в тайны смежной специализации?
Юрий Бузиашвили: Пришлось срочно перепрофилировать не только помещения, службы, но и сотрудников.
Это удалось потому, что, без преувеличения, у нас достойные специалисты. Перепрофилирование было не только у нас: во многих ведущих клиниках. И когда сейчас иногда говорят, что в этом не было необходимости, поверьте, это совсем не так. Иначе мы бы не справились с пандемией.
Вы считаете, что мы уже справились с ней?
Юрий Бузиашвили: Окончательно, конечно, нет. И не только мы. Во всем мире. Потому что ковид непредсказуем, и сюрпризы от него могут нас настигать не месяцы — годы. Но одно могу сказать: мы на дороге к исцелению. Почему так считаю? Потому, в частности, что ажиотаж вокруг этого заболевания сходит на нет. Почти повсеместно прошел испуг, вызванный вирусом. Он становится одним из факторов нашей жизни.
И этот фактор на всю оставшуюся жизнь?
Юрий Бузиашвили: Время покажет.
А что делать сейчас?
Юрий Бузиашвили: Научиться сосуществовать с ним без вреда для здоровья.
Прежде всего соблюдать правила гигиены. Скучная тема? Но от нее никуда не деться.
Потому вы пришли ко мне и сидите напротив меня, не снимая маску. Хотя и вы, и я сделали прививку против ковида.
Юрий Бузиашвили: Двухлетняя привычка. И не знаю, когда сумею от нее отказаться. Но сейчас хочу о другом. К нам в клинику с различными, если так можно сказать, сердечно-сосудистыми жалобами, стали чаще обращаться те, кто перенес ковид. Явно особую актуальность приобрела послековидная реабилитация этих больных.
А есть уже какие-то наработки в этом плане? Спрашиваю потому, что сейчас, как мне кажется, только ленивый не вмешивается в лечение и реабилитацию переболевших ковидом, считая себя в этом деле знатоком, что отнюдь не безопасно. Советы о восстановлении здоровья должны быть достоянием истинных специалистов, а не моей любимой героини тети Маши из подъезда.
Юрий Бузиашвили: Наработки, безусловно, есть. Опубликованы серьезные научные статьи на эту тему.
Сегодня хотел бы сделать акцент на одном. Напомнить о возможностях метода неинвазивной контрпульсации — бескровном, безоперационном лечении ишемической болезни сердца. Объясню, почему именно этот метод так важен в реабилитации после ковида. Ковид затрагивает практически все органы и системы организма. Но более всего — это уже очевидно — поражаются легкие, мозг и сердечно-сосудистая система. Недаром перенесшие ковид опасаются возникновения тромбов не только в ногах, но и во всех системах организма, в том числе в мозге. А метод, который мы используем, улучшает кровоснабжение всех органов на капиллярном уровне. Это может стать квинтэссенцией лечения пациентов, перенесших ковид, независимо от пола и возраста. Вот пациент переболел. Есть опасность тромбообразования. Многие московские поликлиники и специализированные клиники оснащены методом неинвазивной контрпульсации. Есть подготовленные кадры. Процедура необременительна для пациента. Занимает 1 час в день. При условии принятия от 30 до 35 процедур в течение 1,5-2 месяцев.
Наряду с общими правилами реабилитации воздействие на капиллярное русло дает очень хороший эффект даже для самых тяжелых больных. Учитывая эффективность метода для лечения ИБС и реабилитации больных после инсульта, применение его для профилактики возможных постковидных осложнений достаточно эффективно.
Для проведения неинвазивной контрпульсации нет необходимости в госпитализации. Она требуется только в тех случаях, когда пациент в тяжелом состоянии. Такое тоже бывает. Если же подобного отягощения нет, то процедура проводится в амбулаторных условиях. Соответствующая аппаратура — прежде всего специальная установка — желательна во всех поликлиниках. Этот метод входит в стандарты лечения ишемической болезни сердца и рекомендован Минздравом России к повсеместному применению. В Москве метод оплачивается программой обязательного медицинского страхования.
Необходимо уйти от инерции мышления не только врачам, но и каждому из нас
Так все просто? Почему же сплошь и рядом подобное восстановление не назначается и не проводится? Даже в Москве, где, как вы сказали, все для этого есть?
Юрий Бузиашвили: Это результат некоторой инерции в мышлении врачей.
Как ее преодолеть? Возможно, следует ввести данный метод в стандарты реабилитации послековидных больных. Но тут все зависит не только от медиков, но и от самих пациентов. Им не надо игнорировать даже минимальные постковидные симптомы, такие как невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, постоянная сонливость, усталость. Все это поводы для обращения к специалисту.
Эксперты, авторы «Российской газеты», глава Клиники безлекарственной терапии Александр Шишонин и академик РАН Юрий Бузиашвили. Фото: Олеся Курпяева, Александр Корольков
А специалисты, повторюсь, нередко от таких соискателей помощи попросту отмахиваются. Ситуацию можно изменить? Особенно если соискатель живет далеко от московских возможностей. Вы говорите о некой инертности мышления медиков. Выходит, она сильнее официальных рекомендаций. И остается уповать на настойчивость самих пациентов. Вменить им в обязанность требовать активной, действенной реабилитации.
Александр Шишонин: Не отрицаю наличия инертности мышления у врачей.
Но есть еще и инертность мышления у пациентов. Да, тот же ковид прибавил нам работы. Стало больше, как вы говорите, соискателей здорового образа жизни. Сужу по увеличению желающих заниматься в нашей клинике тех, кто перенес ковид.
Потому открыли филиал клиники в окрестностях Тарусы Калужской области…
Александр Шишонин: И поэтому тоже. Безлекарственное восстановление здоровья тех, кто перенес ковид, важно чрезвычайно. Мы же давно, привычно во всех случаях сбоя в организме тянемся за таблеткой. Снимаем симптомы. Но далеко не всегда освобождаемся от самой болезни. Ковидные последствия — не исключение.
И чем старше становимся, особенно если возраст сопровождается недугами, да еще такими, как ковид, тем больше от них зависим. Как однажды точно сказал Геннадий Хазанов, в холодильнике лекарств становится больше, чем продуктов…
Александр Шишонин: В древности, когда человечество только начинало свой путь, средняя продолжительность жизни была всего 18 лет.
Каменный век был суров: людей сжирали хищники и убивали инфекционные заболевания. Человек умирал от травм и элементарного аппендицита. Сначала справились с хищниками. Это, кстати, случилось не так давно, как кажется. Еще в ХV веке стаи волков ночами пробирались в Париж и нападали на припозднившихся прохожих…
Вынуждена проинформировать. Почти на днях амурский тигр напал на работника лесозаготовки в Нанайском районе Хабаровского края и убил его. Как сообщили местные СМИ, произошло это в лесном массиве в районе села Арсеньево в нескольких метрах от вагончика, в котором ночевали люди…
Александр Шишонин: За информацию спасибо. Не знал об этом. От прошлого избавляться архитрудно. Но все же настаиваю на том, что хищники перестали нам угрожать. А инфекционные болезни — чахотка, холера, заражение крови, чума, оспа и прочие убивали население до середины ХХ века, до тех пор пока не был открыт антибиотик. Зараза перестала беспокоить человечество. Средняя продолжительность жизни в наше время упорно приближается к заветной «сотке».
За последние сорок лет число жителей планеты, которые старше 100 лет, выросло почти на 70 процентов. К сожалению, не в нашей стране.
В наше время средняя продолжительность жизни упорно приближается к заветной «сотке»
Лидирует по долгожительству Япония?
Александр Шишонин: Не только! Но и ряд средиземноморских, других стран. Тому много объяснений. Сейчас не об этом. Я сказал, что зараза перестала беспокоить человечество. Увы! Вот и ваша информация о тигре, убившем человека, и захватившая мир ковидная пандемия призывают, если угодно, всех нас к бдительности. Бдительности во имя здоровья и необходимости уйти от инерции мышления не только врачам — всем нам. Каждому из нас. Да, проще принять таблетку. Да, проще обильно поесть и удобно расположиться в кресле, вооружившись планшетником или уткнувшись в телеэкран. Поверьте, это не замена радости движения, радости общения. Это проявление не любви к себе, а сознательного нанесения себе вреда.
У доктора Шишонина есть совет ухода от этого вреда? Сам ковид и его последствия отнимают силы, изматывают.
Так хочется поуютнее улечься на диване или утонуть в кресле. И планшетник так уместен…
Александр Шишонин: Не уместен! Категорически не уместен! Наш организм хитер и умеет сопротивляться разуму. Но чтобы избавиться от ковидных хвостов, сейчас, как никогда, необходимо полюбить себя. Забота о себе есть самое альтруистическое благо, дающее на выходе здоровое общество. Самое время внедрить в свое поведение здоровый образ жизни.
С сердечно-сосудистыми жалобами стали чаще обращаться те, кто перенес ковид. Фото: РИА Новости
Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день
https://ria.ru/20200727/1574890045.html
Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день
Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день — РИА Новости, 27.08.2021
Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день
По данным исследователей, у тех, кто ходит на работу пешком, ниже риск преждевременной смерти.
Такие люди выносливее, у них реже бывают инфаркты и инсульты… РИА Новости, 27.08.2021
2020-07-27T08:00
2020-07-27T08:00
2021-08-27T21:11
наука
сша
южная каролина
глазго (город)
открытия — риа наука
здоровье
биология
смертность
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/19/1573461144_0:102:1080:710_1920x0_80_0_0_9eba7177c77342af4bac2658213253b8.jpg
МОСКВА, 27 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным исследователей, у тех, кто ходит на работу пешком, ниже риск преждевременной смерти. Такие люди выносливее, у них реже бывают инфаркты и инсульты. Любители прогулок в среднем живут дольше, чем их ровесники, предпочитающие транспорт. Правда, это зависит от того, сколько шагов в день совершает человек. Здоровье в ногахВ 2017 году ученые Университета Глазго (Великобритания) выяснили: люди, которые добираются до работы пешком или на велосипеде, чаще доживают до старости.
Этот вывод специалисты сделали после почти пятилетнего наблюдения за 200 тысячами британцев.За это время примерно две с половиной тысячи человек умерли. Еще у трех тысяч обнаружили злокачественные опухоли, а 1200 диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. Среди них велосипедистов и тех, кто ходил на работу пешком, было мало. А меньше всего инфарктов и инсультов у любителей пеших прогулок.Однако работа британских исследователей не учитывала скорости ходьбы и затраченного на нее времени. Эти параметры проанализировали сотрудники Медицинского университета Южной Каролины (США), изучив данные 135 тысяч американцев.Ученые наблюдали за ними с 1999 по 2012 год. В начале проекта средний возраст добровольцев составлял 70,7 года у мужчин и 68,9 — у женщин. Спустя тринадцать лет примерно треть скончалась. Исследователи сопоставили данные о смертности и ее причинах с физической активностью. Те, кто ходил меньше 150 минут в неделю в среднем темпе или всего 75 в энергичном, умирали чаще. Кроме того, у них было больше легочных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Главное — скоростьПо мнению австралийских, британских и ирландских ученых, важна не столько регулярность ходьбы, сколько скорость. У любителей быстрого шага риск умереть, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, в среднем на 20 процентов ниже. И с возрастом положительный эффект усиливается.Исследователи попросили 50 тысяч здоровых британцев старше тридцати лет рассказать о привычках и образе жизни, в том числе о том, как часто и насколько быстро они ходят. В специальной анкете каждый доброволец обозначил свою скорость как медленную, обычную, оживленную — или высокую, 6,4 километра в час.Два года спустя эти данные сопоставили со сведениями об умерших. Оказалось, у людей, шагающих со средней скоростью, риск преждевременной смерти на 20% ниже, чем у «тихоходов». А вот у тех, кто двигается быстро, этот показатель ниже уже на 24%.Еще заметнее эффект среди добровольцев старше 60 лет. В этой группе средняя скорость уменьшала риск кончины от сердечно-сосудистых заболеваний на 46%, а оживленная ходьба — на 53%.
Так сколько все-таки шаговУченые из Гарвардской медицинской школы (США) предлагают измерять пользу ежедневных прогулок в количестве шагов.Они попросили 16 тысяч женщин старше 70 лет неделю ходить со специальным устройством, фиксирующим передвижения в течение дня. Четыре года спустя данные о физической активности соотнесли с информацией о здоровье или причинах смерти — 504 участницы скончались.Как выяснилось, важно даже незначительное увеличение количества шагов. Те, кто делал больше четырех тысяч, умирали реже, чем те, кто совершал всего 2700. Но закономерность работала только до семи с половиной тысяч шагов. Десять или даже 15 тысяч уже не давали ощутимого эффекта.Скорее всего, эти цифры актуальны для возраста от 70 лет, отмечают авторы работы. И не исключают, что у молодых все иначе — чем больше шагов, тем выше защита.Эксперимент американских коллег это подтвердил. Ученые из Национального института онкологии и Университета Теннеси 12 лет наблюдали за физической активностью и состоянием здоровья 4840 американцев старше сорока.
Каждый около недели носил фитнес-браслет с акселерометром. Фиксировали не только количество шагов в день, но и интенсивность ходьбы — по пиковой скорости в минуту, полчаса и за сутки. Затем сопоставили эти данные со сведениями о смертности за 12 лет исследования. Анализ показал: делавшие по восемь тысяч шагов в день умирали на 51% реже. А среди совершавших 12 тысяч шагов и больше смертность ниже уже на 65%. При этом интенсивность ходьбы никак не влияла на состояние здоровья и продолжительность жизни.Другое дело, что выполнять определенную норму по ходьбе тяжело психологически, отмечают британские исследователи. Группа подростков по их просьбе делала не меньше десяти тысяч шагов ежедневно — вскоре участники пожаловались на сложность задания, хотя до конца эксперимента продержались все.
https://ria.ru/20170425/1493044440.html
https://ria.ru/20191012/1559697510.html
https://ria.ru/20170902/1501619084.html
сша
южная каролина
глазго (город)
РИА Новости
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/19/1573461144_61:0:1021:720_1920x0_80_0_0_7a71b81273350d26d189f4d5cc6778c5.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
сша, южная каролина, глазго (город), открытия — риа наука, здоровье, биология, смертность, инфаркты, инсульт
МОСКВА, 27 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным исследователей, у тех, кто ходит на работу пешком, ниже риск преждевременной смерти. Такие люди выносливее, у них реже бывают инфаркты и инсульты. Любители прогулок в среднем живут дольше, чем их ровесники, предпочитающие транспорт. Правда, это зависит от того, сколько шагов в день совершает человек.
Здоровье в ногах
В 2017 году ученые Университета Глазго (Великобритания) выяснили: люди, которые добираются до работы пешком или на велосипеде, чаще доживают до старости. Этот вывод специалисты сделали после почти пятилетнего наблюдения за 200 тысячами британцев.За это время примерно две с половиной тысячи человек умерли. Еще у трех тысяч обнаружили злокачественные опухоли, а 1200 диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. Среди них велосипедистов и тех, кто ходил на работу пешком, было мало.
А меньше всего инфарктов и инсультов у любителей пеших прогулок.
Ученые наблюдали за ними с 1999 по 2012 год. В начале проекта средний возраст добровольцев составлял 70,7 года у мужчин и 68,9 — у женщин. Спустя тринадцать лет примерно треть скончалась. Исследователи сопоставили данные о смертности и ее причинах с физической активностью. Те, кто ходил меньше 150 минут в неделю в среднем темпе или всего 75 в энергичном, умирали чаще. Кроме того, у них было больше легочных и сердечно-сосудистых заболеваний.
25 апреля 2017, 10:18НаукаУченые выяснили, почему ходьба улучшает работу мозгаГлавное — скорость
По мнению австралийских, британских и ирландских ученых, важна не столько регулярность ходьбы, сколько скорость. У любителей быстрого шага риск умереть, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, в среднем на 20 процентов ниже.
И с возрастом положительный эффект усиливается.Исследователи попросили 50 тысяч здоровых британцев старше тридцати лет рассказать о привычках и образе жизни, в том числе о том, как часто и насколько быстро они ходят. В специальной анкете каждый доброволец обозначил свою скорость как медленную, обычную, оживленную — или высокую, 6,4 километра в час.
12 октября 2019, 04:01НаукаУченые рассказали, какая опасность может скрываться в медленной ходьбеДва года спустя эти данные сопоставили со сведениями об умерших. Оказалось, у людей, шагающих со средней скоростью, риск преждевременной смерти на 20% ниже, чем у «тихоходов». А вот у тех, кто двигается быстро, этот показатель ниже уже на 24%.
Еще заметнее эффект среди добровольцев старше 60 лет. В этой группе средняя скорость уменьшала риск кончины от сердечно-сосудистых заболеваний на 46%, а оживленная ходьба — на 53%.
Так сколько все-таки шагов
Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) предлагают измерять пользу ежедневных прогулок в количестве шагов.
Они попросили 16 тысяч женщин старше 70 лет неделю ходить со специальным устройством, фиксирующим передвижения в течение дня. Четыре года спустя данные о физической активности соотнесли с информацией о здоровье или причинах смерти — 504 участницы скончались.
Как выяснилось, важно даже незначительное увеличение количества шагов. Те, кто делал больше четырех тысяч, умирали реже, чем те, кто совершал всего 2700. Но закономерность работала только до семи с половиной тысяч шагов. Десять или даже 15 тысяч уже не давали ощутимого эффекта.
Скорее всего, эти цифры актуальны для возраста от 70 лет, отмечают авторы работы. И не исключают, что у молодых все иначе — чем больше шагов, тем выше защита.
2 сентября 2017, 10:44НаукаЭто предел. Ученые назвали максимальную продолжительность жизни человекаЭксперимент американских коллег это подтвердил. Ученые из Национального института онкологии и Университета Теннеси 12 лет наблюдали за физической активностью и состоянием здоровья 4840 американцев старше сорока.
Каждый около недели носил фитнес-браслет с акселерометром. Фиксировали не только количество шагов в день, но и интенсивность ходьбы — по пиковой скорости в минуту, полчаса и за сутки. Затем сопоставили эти данные со сведениями о смертности за 12 лет исследования.
Анализ показал: делавшие по восемь тысяч шагов в день умирали на 51% реже. А среди совершавших 12 тысяч шагов и больше смертность ниже уже на 65%. При этом интенсивность ходьбы никак не влияла на состояние здоровья и продолжительность жизни.
Другое дело, что выполнять определенную норму по ходьбе тяжело психологически, отмечают британские исследователи. Группа подростков по их просьбе делала не меньше десяти тысяч шагов ежедневно — вскоре участники пожаловались на сложность задания, хотя до конца эксперимента продержались все.Как жить с метеозависимостью – на сайте Аптечество
Пока одни из нас, просматривая прогноз погоды, думают о том, что надеть и брать ли с собой зонт, другие готовятся к головной боли, недомоганиям и плохому настроению.
Природные условия — влажность и температура воздуха, давление, геомагнитная обстановка — влияют на всех нас, но не все при этом испытывают ухудшение самочувствия. Почему так происходит, пока точно не известно. Но известно то, что в зоне риска, в первую очередь, пожилые люди и те, кто успел «нажить» хронические заболевания. На метеозависимость чаще жалуются люди, которые ведут сидячий образ жизни и проводят мало времени на улице.Симптомы метеозависимости разные и во многом зависят от иммунитета. Чаще всего встречаются такие симптомы, как лёгкое недомогание, усталость, потеря аппетита, головокружение, шум в ушах, боль в глазах, мигрень, скачки давления, сердцебиение, обострение хронических болезней.
Боли, связанные с метеочувствительностью, легко спутать с болями при хронических заболеваниях. Поэтому, по мнению специалистов, при появлении симптомов, первое, что нужно сделать — пройти медицинское обследование, чтобы исключить болезни, не связанные с погодой.
Как облегчить симптомы метеочувствительности?
Во время магнитных бурь:
В это время не перетруждайте организм, воздерживайтесь от больших нагрузок и тяжёлых дел вроде ремонта и капитальной уборки.
При возникновении проблем, связанных со спазмами сосудов, примите контрастный душ или приготовьте горячую травяную ванну для ног, сделайте небольшую гимнастику.
При потеплении:
Старайтесь обогащать мозг кислородом, к примеру, занимайтесь ходьбой, дыхательной гимнастикой, проводите холодные обтирания. При повышенном давлении ограничивайте употребление соли и количество жидкости. Если артериальное давление понижено, пейте крепкий чай, принимайте поливитамины, ешьте рыбу, фрукты, молоко.
При сильном ветре:
Да, сильный ветер, а точнее, перемещение масс воздуха с разной плотностью, тоже может вызывать проблемы со здоровьем. В первую очередь, от этого страдают девушки, склонные к мигрени, и малыши до 3 лет. Существует народный рецепт: смешайте в равных пропорциях цветочный мёд, ореховое масло и лимон и принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день.
Перед грозой:
Перед грозой меняется электромагнитное поле, и это может быть опасным для людей, имеющих нестабильную психику или проблемы с нервной системой.
От грозы лучше «прятаться» под землёй. Нет, выкапывать нору не нужно. Можно посидеть в ресторане, расположенном в подвале или на цокольном этаже, или побыть в торговом центре. А вот метро для этих целей не подходит — там могут возникать «конфликты» магнитных полей, и от этого будет только хуже.В безветренную погоду и снегопад
Безветренная погода и хлопья снега — один из самых красивых зимних пейзажей. Но людям с вегетососудистой дистонией она может принести головокружения, тошноту, ощущение «будто оглушили». Чтобы облегчить симптомы, рекомендуется принимать препараты с содержанием элеутерококка, женьшеня или янтарной кислоты (после консультации с доктором, конечно), делать утреннюю гимнастику и давать организму умеренную физическую нагрузку.
Общие рекомендации специалистов для людей, страдающих от метеочувствительности:
Проводите больше времени на свежем воздухе, даже если погода плохая. Прогулки в холод, ветер и дождь помогут организму лучше адаптироваться к смене погодных условий.
Найдите для себя подходящую физическую нагрузку
Наладьте питание. Ешьте сбалансированную пищу, при необходимости принимайте витамины.
Тренируйте кровеносные сосуды. Для этого хорошо подходит контрастная ванна Кнайпа для ног или сауна.
Принимайте своё состояние метеозависимости и относитесь к нему спокойно. Не ругайте себя за то, что расклеиваетесь, позвольте себе расслабиться и не заставляйте себя достигать каких-то сверхрезультатов.
Старайтесь вести здоровую жизнь — не сидите допоздна за компьютером и не пейте кофе литрами, работайте разумное количество времени, делайте зарядку, правильно питайтесь и периодически выбирайтесь на природу. Именно это, по мнению специалистов, является лучшим средством от метеозависимости.
Для устранения симптомов метеозависимости можно по рекомендации врача прибегать к помощи лекарственных средств.
Что нужно сделать, чтобы жить долго и счастливо
При этом для поддержания нормального здоровья не обязательно двигаться так уж много. ВОЗ говорит, что достаточно ходить пешком 150 минут в неделю – или тренироваться 75 минут. Скорее всего, у вас с этим все в порядке. А вот пожилые люди, вышедшие на пенсию и не имеющие особых причин регулярно выходить из дома, часто страдают от серьезной гиподинамии. Между тем многолетние наблюдения за полумиллионом престарелых жителей Тайваня позволили исследователям подсчитать, что всего лишь 15 минут физической активности в день уже увеличивают ожидаемую продолжительность жизни на три года.
Второй фактор, достоверно продлевающий жизнь, – общение. Если расспросить пожилых людей о количестве и качестве социальных связей в их жизни и одновременно проанализировать их состояние здоровья, то обнаруживаются выраженные корреляции. Если человек чувствует, что находится в изоляции и не получает социальной поддержки, то в его крови оказывается повышен уровень С-реактивного белка.
Это маркер воспаления, предвестник целого ряда проблем со здоровьем, от ишемической болезни до диабета. К тому же у одиноких людей выше артериальное давление и они чаще набирают лишний вес. Это все, вероятно, связано с хроническим стрессом, который испытывают люди, чувствующие себя никому не нужными, и с гормональными перестройками, которыми этот стресс сопровождается. Да, я понимаю, что это не про вашу бабушку, у нее ведь есть вы. Но вы уверены, что приезжаете к ней так часто, как ей того хочется?
Чувство собственной востребованности могут пробуждать не только другие люди. Его часто дает работа или увлечения, особенно если вы затрудняетесь провести границу между первым и вторым – как и Дэн Бюттнер, репортер National Geographic, много лет работавший над материалами о долгожителях. Именно он, изучив культуру жителей японского острова Окинава, привлек внимание западных исследователей и широкой общественности к местному понятию «икигаи», которое переводят как «причина для существования», «то, для чего человек встает по утрам», или просто «смысл жизни».
По подсчетам Бюттнера и его команды, люди, у которых есть икигаи, в среднем живут дольше на семь лет. В особенности выражено снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Отличия сохраняются, даже если сделать все необходимые поправки на образ жизни, но, в принципе, люди, у которых есть икигаи, обычно вдобавок больше двигаются, достаточно спят и реже курят – заботятся о своем здоровье в старости, потому что у них есть уважительная причина, чтобы продолжать жить.
Смотрите, что получается. Чтобы жить долго и счастливо, человеку важно двигаться, общаться и чувствовать себя нужным. У российского пенсионера, живущего в одиночестве, нет особенных поводов выходить гулять (даже пенсии научились перечислять на банковские карточки). Ему трудно заводить новых приятелей (в силу обоснованной сварливости). И не очень понятно, какое занятие может быть для него хорошей причиной, чтобы вставать по утрам (даже «Жить здорово» стали показывать ближе к обеду).
А вот у одинокого пенсионера с собакой ситуация значительно лучше.
Хочет он или не хочет, а ходить гулять хотя бы по 15 минут в день ему придется. На этих прогулках он будет встречать других владельцев животных и со временем сформирует с ними приятельские отношения. И в самом деле, опросы показывают, что пожилые собачники в среднем чувствуют себя менее одинокими, чем владельцы кошек или люди без животных. И наконец, если человек любит свою собаку, то у него больше мотивации быть здоровым и вообще живым: кто в противном случае будет о ней заботиться?
Как ни странно, два больших исследования, проведенных в последние годы в Англии и Норвегии, не выявили прямой зависимости между наличием собаки и долгой жизнью. Но, во-первых, в них не было данных о том, самостоятельно человек с ней гуляет или нанимает выгульщика. Во-вторых, оказалось, что собак чаще заводят курящие люди – видимо, чтобы совмещать приятное с полезным.
Поэтому не ведитесь на колдовское очарование пушистых котят и игривое чириканье волнистых попугаев. Если ваша бабушка не собирается начинать курить, имеет смысл подкинуть ей собаку.
Как жить, если не стареешь: Владимир Яковлев о секрете вечной молодости | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
DW: Вы утверждаете, что знаете секрет вечной молодости…
Владимир Яковлев: Его на самом деле мы все знаем. Это я могу сказать вам со всей уверенностью.
— Но почему этот секрет вообще надо знать?
— Потому что с нами случилась очень приятная вещь, которая, вместе с тем, оборачивается серьезным вызовом. Между моим поколением, то есть поколением тех, кому сейчас 55-60 лет, и поколением моих родителей, предыдущими поколениями, есть кардинальное различие: произошел уникальный скачок продолжительности жизни. Такого сильного скачка не было практически никогда в истории человечества.
Это не значит, что старость дольше продолжается. Старость наступает на 15-25 лет позже. Если для моих родителей старость начиналась лет примерно в 50, то для нашего поколения она начинается в 70-75. Это огромный подарок, ведь нам дали еще два десятилетия активной жизни — или, по крайней мере, возможности вести такую жизнь.
— Один из ваших советов — заниматься работой не по найму, работать самостоятельно. То есть надо увольняться?
— Это не самое главное. Отношение к работе в обществе меняется, работа все больше перестает быть неприятной обязанностью, от которой хочется уйти на пенсию, и все больше становится формой удовольствия.
Есть определенные правила жизни или нормы жизни. Мы твердо знаем, что эти правила в определенный период обязательно нужно менять, и к таким изменениям нас готовят. Все школьное время готовят к институту, в институте готовят к работе и так далее. Так устроено общество. А к жизни после 50 нас не готовит никто, в том числе и к работе. Поэтому люди пытаются после 50 работать так, как они работали до этого.
Я, например, очень люблю фотографировать и много фотографирую. Мои фотографии мне нравились, но никому не были нужны. А потом я стал ездить по миру и фотографировать стариков. И хотя это для меня определенный компромисс (может быть, я бы фотографировал что-нибудь другое), но тоже мне интересно — и востребовано. Такое «совмещение» востребованности и того, что вам нравится, способность найти этот компромисс, точку совпадения — ключ к работе после 50.
— Люди, о которых вы рассказываете в своих книгах, которые ведут курсы и семинары на фестивале, или ваша мама, живущая в 80 лет активной, насыщенной жизнью, прекрасно выглядит, — это
Вы пытаетесь научить этому здесь массу самого разного народа — 150-200 человек. Вы думаете, их можно этому научить?— Я думаю, их нельзя этому не научить. Потому что мир изменился. Вам исполняется 50 лет, а старость не начинается. Часы тикают, а то, чего вы ждете, не происходит. И у вас есть выбор. Либо совершенно нездоровый вариант, когда вы садитесь на диван и 20 лет или дольше ждете, когда постареете. Вы еще не постарели, у вас полно сил, но вы ждете, сидя на диване, пока не догоните старость. Либо вы что-то делаете. Правда, тут есть одна хитрость: просто технически невозможно делать то, что вы делали раньше. Это как если бы вы пошли в институт и стали бы заниматься по школьной программе.
Схема жизни устроена так, что вам нужно двигаться вперед. Мы, 50-60-летние, входим в новый период, которого не было у наших родителей, следующий период развития личности. У этого нового периода жизни нет еще даже названия, как у детства, юности, молодости, зрелости, старости.
..
— Вторая молодость? Третья молодость?
— Я не очень люблю такие названия. Получается, что нам дали еще 25 лет жизни, так давайте назовем ее вторым сортом.
— Это первый фестиваль в рамках проекта «Возраст счастья», но вы много выступаете с лекциями, представляете сейчас уже седьмую книгу… Понятно, что для вас самые удачные примеры обратной связи — когда вы имеете дело с людьми, у которых, благодаря вашим книгам, лекциям, советам, получилось изменить свой образ жизни. А как с теми, у которых не получилось, которым это не удалось? Почему не удалось?
— Если это не удается, то, в первую очередь, потому, что люди пропускают момент. Когда мы вступаем в каждый новый период своей жизни, нам приходится меняться. Избежать этих переходов невозможно. Они означают, что нужно менять какие-то вещи, к которым мы привыкли, менять работу, место жительства, увлечения, позволять себе меняться. Проблемы возникают у людей тогда, когда они не готовы это сделать — потому что им страшно.
— Вам самому пришлось после 50 меняться…
— Мне дико повезло: я разорился. Повезло потому, что мне удалось по этой причине изменить жизнь, повезло потому, что деньги в этом возрасте — не всегда позитивный фактор. Мне после 50 пришлось, по сути, начинать жизнь сначала, и я понял, что это возможно. Я понял, что не надо ждать старости. А то получается: лето кончилось, должна начаться осень, а она не начинается. Начинается весна. И что делать? Как жить, если не стареешь?..
«Зачем намеренно делать так, чтобы все выглядело, как будто тебя не существует?»
26 марта исполняется 80 лет Ричарду Докинзу — знаменитому эволюционному биологу и популяризатору науки, известному своим непримиримым отношением к религии. Анастасия Ларина перечитала его интервью и книги, чтобы понять, каково это — смотреть на мир, в котором нет бога
1
Ну, я не совсем убежден, что Бога не существует. Я просто переворачиваю вопрос, чтобы сказать, что нет никаких реальных оснований утверждать, что Бог действительно существует, и поэтому он с такой же вероятностью существует, как зубная фея или розовые единороги.
2
Если бы я был религиозен, я бы очень боялся эволюции. Я бы пошел даже дальше: я бы боялся науки в целом. Потому что научное видение мира гораздо более захватывающее, поэтическое и наполненное чудесами, чем что-либо в убогом арсенале религиозного воображения.
3
Вообще, не так много теологов и очень много ученых отвергли Дарвина и теорию эволюции. Теологи, которые приняли дарвинизм, увидели в нем божественный механизм. Они увидели, что эволюция была способом, которым Бог создавал мир: Бог сделал так, чтобы вещи создавали себя сами.
4
Поражает безоговорочная убежденность религиозного ума в том, что несколько капель воды и краткое бормотанье могут кардинально изменить ход жизни ребенка вне зависимости от желания родителей, самого ребенка, от его счастья и психологического благополучия.
5
Применение противозачаточных средств иногда критикуют как «противоестественное».
Да, это так — очень противоестественное. Беда в том, что противоестественно и всеобщее благосостояние.
6
Католицизм настаивает на том, что человеком плод становится непосредственно во время зачатия, но это довольно изящно опровергается. Покажите католическому священнику пару однояйцевых близнецов (они, разумеется, разделяются уже после зачатия) и попросите его показать, кому из них досталась полученная при зачатии душа, а кто остался зомби.
7
Моя утопия — это мир, в котором убеждения основаны на фактах, а мораль — на разумном замысле, замысле разумных людей (или роботов!). Ни верования, ни мораль не должны основываться на внутренних чувствах или на древних книгах, частных откровениях или жреческих традициях.
8
Нам невероятно повезло понимать, откуда мы происходим,— у людей, живших до 1859 года, такой привилегии не было. Представление о том, что с каждым живым организмом на Земле у нас есть общие предки, что мы являемся наследниками четырех миллиардов лет последовательной эволюции,— это не та вещь, которую можно легко принять к сведению, но это, безусловно, стоит усилий.
9
Если Вселенная страннее, чем мы можем предположить, то не потому ли это, что мы прошли естественный отбор, позволяющий нам предполагать только то, что нам было необходимо для выживания в Африке в эпоху Плейстоцена?
10
«Эгоистичный ген» означает лишь, что гены эгоистичны. Это не значит, что эгоистичны организмы. Не бывает гена, который принесет себя в жертву ради пользы других генов. Но бывают гены, которые заставляют организмы приносить себя в жертву ради других организмов.
11
Способность религии утешать не делает ее более правдивой.
12
Не только наука разрушает религию, но и религия разрушает науку. Она учит людей довольствоваться банальными, сверхъестественными, ничего не объясняющими доводами и не позволяет им увидеть реальные объяснения. Она учит людей доверять авторитету, откровению и вере вместо того, чтобы требовать доказательств.
13
Если бы я был Богом, желающим создать человека, я бы сделал это более прямым путем, а не эволюцией.
Зачем же намеренно делать так, чтобы все выглядело так, как будто тебя не существует?
14
Что же касается религии, то я думаю, что в человеческий мозг естественным отбором было встроено нечто, что некогда было полезным, а в цивилизованных условиях обрело форму религии, но что не было религией, когда возникло и когда было полезным.
15
Наука подкрепляет свою претензию на знание истины своей впечатляющей способностью заставлять вещество и энергию прыгать по команде через кольцо, а также умением предсказывать, что и когда случится.
16
Даже если бы эволюция или преподавание эволюции действительно поощряли безнравственность, это не значило бы, что теория эволюции неверна.
17
Поскольку традиционные религии на Западе в упадке, их место оказалось занято не столько наукой с ее ясным и величественным видением космоса, сколько паранормальным и астрологией. Некогда можно было надеяться, что к концу XX столетия, наиболее успешного с научной точки зрения, наука будет встроена в нашу культуру, а наше эстетическое чувство дорастет до ее поэзии.
Скрепя сердце, признаю, что этим надеждам не суждено сбыться. Книги по астрологии продаются лучше, чем книги по астрономии. Телевидение валом валит к второразрядным фокусникам, строящим из себя экстрасенсов и ясновидящих.
18
Современная физика учит нас, что истина не так проста, как нам кажется на первый взгляд или как кажется нашему крайне ограниченному разуму, который эволюция приспособила иметь дело с объектами средних размеров, движущимися со средними скоростями, преодолевая средние расстояния на просторах Африки. Перед лицом этих глубоких и возвышенных тайн низкопробные интеллектуальные потуги позеров, изображающих из себя философов, выглядят не стоящими внимания взрослого человека.
«Нам вряд ли захотелось бы жить при их власти» Талибы захватили Афганистан. Что ждет страну при террористах?: Политика: Мир: Lenta.ru
Буквально за один день движение «Талибан» (запрещено в РФ) смогло занять столицу Афганистана и поставить крест на 20 годах американского военного присутствия.
Президент страны Ашраф Гани бежал за границу, его примеру последовали многие представители элиты и простые жители Афганистана, не желающие жить под властью талибов. В итоге радикалы получили даже больше, чем могли рассчитывать: власть им преподнесли практически на блюдечке. Однако теперь талибам предстоит укрепить эту власть. В стране остаются настроенные против них вооруженные группировки, а мировое сообщество заняло выжидательную позицию, причем некоторые страны допускают возможность возобновления боевых действий. «Лента.ру» обсудила с экспертом клуба «Валдай», директором и ведущим научным сотрудником Центра евроазиатских исследований ИМИ МГИМО МИД России Иваном Сафранчуком, каким будет новый режим радикалов, смогут ли они добиться международного признания и ждать ли России тысяч беженцев.
«Лента.ру»: Чего сейчас стоит ожидать от талибов? Они будут проводить массовые репрессии или наоборот — постараются вести себя так, чтобы добиться международного признания?
Иван Сафранчук: Они будут устанавливать свой порядок.
Это будет прямое действие законов шариата, превалирование пуштунских традиций. Они ведь сейчас считают себя победителями, которые вправе так действовать. Насколько жестко и быстро талибы будут это делать — вопрос отдельный, это зависит от двух факторов: насколько жестким будет сопротивление внутри страны (необязательно вооруженное, хватит и простого возмущения) и какой будет реакция международного сообщества.
Именно внутри страны они вряд ли в ближайшее время встретят серьезное противодействие. А международное сообщество им сейчас ясно дает понять (и талибы явно это осознают, хоть пока и не вполне понятно, как они будут на это реагировать), что если они будут слишком «плохими», то Афганистан попросту снимут с международного содержания.
Последние 20 лет Афганистан живет не на свои деньги, а на международную финансовую помощь. И без нее он резко станет нищей страной
Несмотря на то что большая часть этих денег разворовывалась властями, они были реальным двигателем экономики.
Чиновники ведь все равно часть украденных денег тратили в Афганистане. Поэтому для талибов снятие с этого довольства и изоляция означают одно: они просто не смогут пожинать плоды своей победы. И «Талибан» в этой изоляции оказаться явно не хочет. Он хочет занять свою нишу в международном и региональном сообществе.
Беженцы на афгано-пакистанской границе
Фото: Reuters
Возможно ли военное вмешательство стран НАТО или России в ситуацию в Афганистане — хотя бы на уровне ударов с воздуха, без наземной операции?
Для России этот вопрос в принципе на повестке дня не стоял, а для Америки, по всей видимости, уже нет. [Президент США Джозеф] Байден — очень опытный политик. И сейчас в Вашингтоне попросту нет человека, который настолько хорошо знал и понимал бы международные события последних 30 лет, потому что он в той или иной степени был в них вовлечен.
Материалы по теме:
И за вывод войск из Афганистана он выступал еще десять лет назад, будучи в администрации [бывшего президента США Барака] Обамы, однако Обама на это не решился.
И всю весну этого года Байдена уговаривали отказаться от плана вывода войск из Афганистана. Его подталкивали к разрыву соглашения с талибами, которое заключил его предшественник Дональд Трамп. Однако он все равно настоял на уходе американских войск, пусть не к 1 мая, как это предусматривало изначальное соглашение с талибами. И он принял это решение сознательно.
Сейчас некоторые силы в Вашингтоне будут демонизировать талибов. Да, они не ангелы, и нам с вами вряд ли захотелось бы жить при их власти, как не хотят и многие афганцы. Но это не означает, что новая интервенция приведет к желаемым последствиям. Я думаю, Байден прекрасно понимал, что нынешний режим — бумажная пустышка, хоть и надеялся на лучшее, что хотя бы часть афганской армии сможет оказать сопротивление.
Байден прекрасно знал проблемы Афганистана. И если при всем этом знании он пошел на вывод войск, то сейчас он точно не посыпает голову пеплом и вряд ли решится на повторное вторжение.
Насколько реально продолжение гражданской войны? Стоит ли ждать партизанского движения этнических меньшинств, узбеков и таджиков на севере страны?
Не в ближайшее время.
Все это время северные полевые командиры (а именно север страны традиционно был центром оппозиции талибам) вели себя очень нерешительно. Организовывать сопротивление они либо не могут, либо не хотят. Возможно, и то, и другое. Момент, когда еще можно было действовать, они упустили, потому что пытались быть в связке с центральным правительством. Предпринимать что-либо сейчас уже поздно.
Безусловно, со временем проявит себя новое поколение лидеров. Но когда и в какой степени — зависит от того, насколько напористо будут действовать талибы. А они ведь будут не просто нейтрализовывать своих политических противников, в Афганистане начнется пуштунизация (когда люди непуштунского происхождения вынуждены принимать образ жизни пуштунов — прим. «Ленты.ру»).
Фото: Reuters
Роль меньшинств в политике, экономике, социальной жизни и особенно в силовых структурах снизится. И происходить это будет не только с помощью административного давления, но и благодаря долгосрочной демографической борьбе.
Например, женщин из этнических меньшинств будут принуждать выходить замуж за пуштунов. Может начаться переселение семей под разными предлогами. И если будут происходить какие-то эксцессы, в стране может возникнуть сопротивление.
Эта подспудная борьба будет идти на протяжении приблизительно одного поколения (если власть талибов столько продержится). Это нельзя назвать в привычном смысле гражданской войной, это будет такая «холодная гражданская война».
Насколько сильно «Талибан» изменился после своего предыдущего прихода к власти? Стал ли он радикальнее или, наоборот, либеральнее?
Не изменился. Талибы будут стремиться установить тот же режим, что и во второй половине 90-х годов. Да, возможно, он будет чуть мягче, без некоторых перегибов, вроде бессудных массовых расправ. Безусловно, периодически они будут происходить, но власти начнут от них всячески открещиваться. При этом в целом это будет тот же самый режим. Их мировоззрение и принципы, на которых они хотят построить жизнь афганского общества, не изменились.
Движение сосредоточится исключительно на Афганистане или будет ориентировано на экспорт джихада?
В 90-е годы они вступили в альянс с «Аль-Каидой» (организация запрещена в РФ), которая была лидером глобального джихада. С одной стороны, эта организация боролась с «крестоносцами» (то есть с западными правительствами), а с другой — с ближневосточными режимами, которые считала «недостаточно исламскими». И этот альянс тогда определял их международную позицию.
Есть основания полагать, что в этот раз талибы так не поступят. Они попытаются занять более приглядную нишу в региональной и мировой политической системе и не вступят в прямой альянс с лидерами джихадистского интернационала, которым сейчас является «Исламское государство» (организация запрещена в РФ).
Беженцы у аэропорта Кабула
Фото: Reuters
«Талибан» вряд ли попытается устраивать «экспорт революции» за пределы Афганистана или быть базой для международных джихадистов. Тут можно провести такую аналогию с большевиками ленинского и сталинского периодов: когда вроде бы от идей мировой революции отказались, но суть того, что они хотят построить, пусть теперь в пределах одного государства, осталась прежней.
Поток беженцев из Афганистана будет масштабным? Затронет ли он Россию?
Если из Афганистана побегут простые люди — миграция будет очень масштабной. Но те, кто бежит сейчас, — это в основном та часть афганского общества, которая комфортно чувствовала себя при американцах. Это не бедные люди, это чиновники, переводчики, и у них были не такие уж маленькие зарплаты — не только по афганским, а по общемировым меркам. Представители элиты — это вообще миллионеры и мультимиллионеры.
Безусловно, позже миграция станет более массовой, и люди побегут во все стороны, в том числе и в Россию. Но пока это не миграционная волна уровня «остановить только пулеметами». Не стоит ждать толп беженцев ни в сторону России, ни в сторону среднеазиатских республик.
Как жить. Что делать: в поисках себя в жизни и литературе
Великие книги уже давно освещают путь.
Позвольте мне сделать безумную догадку: вы читаете довольно регулярно, и хотя вы не можете выразить это такими словами — или вообще процитировать Уоллеса Стивенса, как это делает автор в своем названии, — вы смотрите в книгах, чтобы найти ответы на вопросы о том, как жить и что делать.И это делает вас отличной аудиторией для последнего исследования Джоша Коэна.
Психоаналитик из Лондона, а также профессор современной теории литературы, Коэн органично сочетает два своих призвания в Как жить. Что делать , чтобы изучить несколько книг, в которых рассматриваются поставленные вопросы. Дело в том, что он (по большей части) не обращает свой психоаналитический взгляд на сами книги, как это сделал бы фрейдистский критик, а вместо этого копит их в поисках терапевтических инсайтов.
Располагая произведения в хронологическом порядке, он оценивает проблемы взросления и старения через опыт целого ряда вымышленных персонажей. И хотя он осуждает потерю отличительной индивидуальности в книгах по саморазвитию, он, тем не менее, создал читаемый, наводящий на размышления и, да, полезный трактат о том, как ориентироваться в жизни с помощью хорошей литературы.
Из Алисы из Приключения Алисы в Стране чудес и В Зазеркалье славы Коэн показывает важность игры на этапе детства, когда барьер между реальностью и фантазией проницаем.В то время как выходки Алисы полны глупостей и грубейших выдумок, они предлагают ей чувство контроля и место психического убежища от иногда пугающего реального мира. Затем Коэн исследует, как эти уроки влияют на его собственную работу с пациентами, приводя в качестве примера одного человека, который так и не научился притворяться или бездельничать, а теперь испытывает проблемы с установлением и поддержанием отношений со взрослыми.
Коэн усложняет эту идею с помощью разведчика Финча из книги Харпер Ли «« Убить пересмешника »», для которого игра приобретает гораздо более серьезные масштабы.Скауту разрешено, и действительно настоятельно рекомендуется, использовать свое воображение — ее отец проповедует способность ходить в шкуре другого мужчины — и этот акт воображения учит ее состраданию и индивидуальности. Ей не нужно становиться ограниченным, фанатичным взрослым, с которым она так часто сталкивалась; она может вообразить другого взрослого.
Интересно, что Коэн открывает каждый раздел фиктивными записями интервью, как если бы персонаж, который мы собираемся разобрать, только что завершил аналитический сеанс.Итак, прежде чем приступить к обсуждению Jane Eyre и реакции персонажей на школу, мы узнаем, что «JE» проявляет признаки «эмоциональной и материальной депривации», но также демонстрирует «стойкость и неповиновение». И что, в более позднем разделе, Доротея Брук из Миддлмарч Джорджа Элиота является кандидатом на прием антидепрессантов, хотя она «высокомерно» отказалась от них.
Уроки устойчивости, которые Коэн получает от Шарлотты Бронте, оспариваются тем, что он извлекает из книг Джеймса Болдуина Go Tell It on the Mountain и Кадзуо Исигуро Never Let Me Go . Хотя кажется, что у этих романов мало общего, Коэн рассматривает их как исследования восстания. Джонни Граймс, главный герой Болдуина, может оказаться в ловушке общества, стремящегося принизить его, но он сохраняет надежду на будущее. Молодые люди в пугающей антиутопии Исигуро также нуждаются в стойкости, хотя и другого рода. Размещение этих персонажей рядом друг с другом приводит Коэна к мысли, что восстание возможно только в среде, в которой также возможны изменения.
Уроки жизни, которые он извлекает, усложняются по мере того, как усложняются сами вопросы, и он группирует персонажей иногда удивительным образом, чтобы доказать свою точку зрения.Например, Эстер Гринвуд из книги Сильвии Плат The Bell Jar — не обычный образец амбиций, и я не считаю ее в той же категории, что и Джей Гэтсби из шедевра Ф. Скотта Фицджеральда. Тем не менее, у Коэна они оба преподают ценные уроки о стремлении и важности выбора правильных целей.
Его интересное и сложное размышление о супружеской любви сосредоточено на Доротее Брук из Миддлмарч , Изабель Арчер из книги Генри Джеймса Портрет леди и Уилле Брангвене из Д.Х. Лоуренс Радуга . Через них он исследует — довольно романтично — баланс знания и тайны, жизненно важный для брака. Оттуда Коэн переходит в средний возраст, стареет и сталкивается со смертью.
Как и следовало ожидать от практикующего врача, его подход к старению явно оптимистичен. Когда он смотрит на Клариссу Дэллоуэй из Вирджинии Вульф, на Гарри Ангстрема Джона Апдайка (из романов Кролика) и даже на не вымышленного Уолта Уитмена, он видит цифры, демонстрирующие потенциал счастья и роста до конца жизни и даже за ее пределами.
Можно возразить, что в «Как жить» нет ничего серьезного. Что делать ; Коэн не предлагает никаких интеллектуальных фейерверков или ревизионистских интерпретаций. Читатели не удивятся, что Алиса является образцом творческой игры, что суровое детство Джейн Эйр подготовило ее к женственности или что осторожное принятие решений Изабель Арчер — не путь к любви.
Но это не относится к делу. Собранные здесь книги — не путеводители, и увлекательная, иногда подвижная книга Коэна — это не самопомощь.И если бы они были, они бы вам не понадобились. Он заключает, что если вы достаточно любопытны, чтобы читать, то у вас уже есть все, что нужно для жизни. По мере того, как я проходил этапы жизни, которые он исследует — и вижу, что последний из них становится все более четким, — я тоже искал уроки литературы на этом пути. Джош Коэн убедительно доказывает, что время было потрачено не зря.
Джон П. Лунам имеет докторскую степень. получил степень по американской литературе в Городском университете Нью-Йорка и более 35 лет преподавал английский язык в государственных школах Нью-Йорка.Он опубликовал художественную литературу в различных журналах и антологиях, а его короткие пьесы несколько раз были представлены в театральном проекте Mottola Theater Project. Женат, имеет двоих сыновей; эти четверо прожили в Бруклине достаточно долго, чтобы считаться коренными жителями никем, кроме его соседей.
Помогите нам помогите вам помогите нам! Щелкните здесь , чтобы поддержать некоммерческую организацию Independent!Привлекайте аудиторию с помощью интерактивных презентаций
С помощью интерактивных презентаций в PowerPoint участники аудитории могут видеть презентацию на своих устройствах и читать субтитры на своем предпочитаемом языке, пока вы говорите.Они могут использовать «ущипнуть для увеличения», чтобы более четко видеть слайды на мобильных устройствах, оставлять отзывы, отправлять живые реакции докладчику и возвращаться к предыдущим слайдам.
Важно:
Для использования интерактивных презентаций докладчики должны иметь подписку на Microsoft 365. Члены аудитории не нуждаются в подписке для участия в интерактивных презентациях.
Live Presentations не поддерживается для докладчиков в клиентах GCC, GCC-High или DoD.
Начало работы
Чтобы начать работу с интерактивными презентациями, откройте свою презентацию в PowerPoint в Интернете и перейдите на вкладку Слайд-шоу .
Важно: Live Presentations поддерживается в Microsoft Edge версии 80+, Google Chrome версии 72+, Mozilla Firefox версии 68+ или Opera версии 60+ на Windows или Mac. В настоящее время Safari не поддерживается для докладчиков, но отлично работает для зрителей.
Во-первых, проверьте настройку вашей аудитории. Щелкните стрелку раскрывающегося списка рядом с Present Live , чтобы выбрать, кто сможет подключиться к этой презентации.
Только люди в вашей организации — это вариант по умолчанию для докладчиков, вошедших в свою рабочую или учебную учетную запись. Он ограничивает доступ для людей, вошедших в систему с учетными записями в той же организации Microsoft 365 (на работе или в учебном заведении), в которой находится докладчик.
Любой — Если вы представляете аудиторию, в которую входят люди, не входящие в вашу организацию, вам необходимо выбрать эту аудиторию.
Затем выберите Present Live , и ваша презентация начнется с экрана, на котором отображается настроенный QR-код. Вы также можете начать живую презентацию с панели инструментов слайд-шоу:
Ваша аудитория может направить камеры своего устройства на QR-код, нажать ссылку, которая появляется над QR-кодом, и PowerPoint Live загрузит вашу презентацию в их веб-браузере.Им нечего устанавливать.
Совет: Если у них возникли проблемы с использованием QR-кода, они также могут просто зайти в свой браузер и ввести короткий URL-адрес, показанный в верхней части экрана презентации.
Аудитория может подключаться с любого устройства, имеющего подключение к Интернету и браузер: iOS, Android, Windows или Mac.
Важно: Для аудитории, имеющей доступ к живым презентациям на своих мобильных устройствах, требуется как минимум iOS версии 11 или Android версии 8.
После того, как ваша аудитория присоединилась к презентации, просто перейдите к первому слайду, как обычно, чтобы начать презентацию.
Субтитры для презентаций
После того, как ваша аудитория загрузит презентацию, они увидят ваши произнесенные слова в расшифровке на экране почти в реальном времени. Это отлично подходит для публики, когда акустика помещения плохая, или если у вас есть слушатели, которые плохо слышат.
Если член аудитории хотел бы, чтобы ваши слова были переведены для них на другой язык, они могут нажать на индикатор языка и выбрать любой из поддерживаемых языков. После того, как они выберут свой язык, ваши произнесенные слова будут автоматически переведены на этот язык и показаны им на их устройстве в виде субтитров.
Каждый член аудитории может выбрать язык по своему выбору.
Просмотр предыдущих слайдов
Если член аудитории хочет вернуться к одному из ваших предыдущих слайдов, он может сделать это с помощью элемента управления слайдом, который появляется на их экране сразу под текущим слайдом.Они могут полностью вернуться к вашему первому слайду, но они могут продвинуться вперед только до слайда, который вы в настоящее время показываете, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они читают вперед в вашей колоде.
Обратная связь
Если член аудитории, использующий PowerPoint Live, хочет дать вам обратную связь, он может нажать кнопку обратной связи (которая выглядит как смайлик) в правом нижнем углу экрана своего устройства. Там они могут выбирать из нескольких различных типов обратной связи, от «нравится» до «озадачены» и т. Д.Их выбор ненадолго появится на экране презентации.
Оценка презентации
Когда вы закончите презентацию, каждый из слушателей, использующих PowerPoint Live, получит небольшой опрос, в котором они смогут оценить ваш дизайн слайдов, навыки докладчика, контент и взаимодействие с аудиторией по шкале от 1 до 5. Они могут добавлять любые другие комментарии или обратная связь, которую они могут иметь и отправить. Эти отзывы собираются Microsoft Forms, где вы можете просматривать агрегированные анонимные ответы.
Важно: Вы можете сохранить объединенный отзыв по электронной почте в своем почтовом ящике, но подробный отзыв аудитории в Microsoft Forms не хранится бесконечно. Если вы хотите сохранить подробный отзыв, перейдите в форму обратной связи, выберите Открыть в Excel и сохраните полученный файл Excel.
Сводка по электронной почте
После презентации вы получите электронное письмо, содержащее сводку отзывов аудитории, живую реакцию аудитории и некоторые рекомендации о том, что нужно улучшить в следующий раз.
Представляете удаленно?
Вы по-прежнему можете использовать PowerPoint Live Presentations при удаленной презентации! Вот несколько советов, которые могут помочь:
Если вы проводите презентацию с помощью Microsoft Teams и хотите использовать интерактивные презентации, вам необходимо использовать режим совместного использования экрана, а не режим совместного использования презентации, чтобы поделиться своей презентацией. В противном случае вы не сможете запускать живые презентации.
Обычно вашей аудитории будет проще использовать второе устройство, например смартфон или планшет, для присоединения к интерактивной презентации. Это позволяет выделить их основное устройство для самой презентации.
Если член аудитории имеет два (или более) экрана на своем устройстве, он может присоединиться к интерактивной презентации в окне браузера на другом экране, зарезервировав основной экран для презентации.
См. Также
Живите лучшей жизнью | Как жить жизнью
К: Темы Барри Данлопа: Вдохновляйтесь Больше сообщений на тему: Вдохновляйтесь, живите лучшеПозвольте мне спросить вас кое-что, вы счастливы ?
Вы живете так, как хотите?
Или делаете вид, что все ок?
Все чувствовали себя застрявшими.
Чувствовал себя сытым по горло!
Усталость от усталости!
Изменение просрочено.
Откройте для себя , как жить на своих условиях.
Вы рождены не для того, чтобы просто оплачивать счета и умереть.
Примите меры. Перестаньте говорить об изменениях, которых никогда не бывает.
Узнайте, как жить простой жизнью. Лучшая жизнь! Вы это заслужили!
Откройте для себя , как жить на своих условиях.
№1: Как прожить жизнь Совет!
Установите намерение жить с добротой и осознаниемДоброта, сострадание и любовь делают общество лучше.
Вы не можете ожидать, что поймете всех, мы не все на одном пути.
Но, я слышал, вы говорите, что некоторые люди недобрые или даже откровенно злые.
Конечно, их лучше избегать. Но дело не в этом.
Окружите себя позитивными людьми.Избавьтесь от токсичных в своей жизни. Вы становитесь тем, с кем общаетесь.
У моего дорогого друга Крейга Баллантайна есть несколько мудрых слов о конфликте, которыми я часто делюсь:
Я ни с кем не вступаю в конфронтацию ни лично, ни в Интернете. Это пустая трата времени и энергии. Если я причинил вред, прошу прощения и исправлю ситуацию. А затем я делаю глубокий вдох, расслабляюсь, выдыхаю и снова сосредотачиваю свои усилия на работе и целях.
Лучшая жизнь может быть твоей.
Вы можете жить жизнью своей мечты.
№2: Как жить жизнью Совет — выпейте еще стакан воды.
Наши тела примерно на 60% состоят из воды. Питьевая вода помогает нашему организму поддерживать здоровый баланс жидкостей в организме.
Эти жидкости могут играть важную роль в жизнедеятельности, такой как переваривание и усвоение пищи, кровообращение, производство шалфея, транспортировка питательных веществ и поддержание температуры нашего тела.
Выпивайте 8 или более стаканов воды каждый день.
Многие люди страдают хроническим обезвоживанием, даже не подозревая об этом.
Не будь одним из них.
№3: Как прожить жизнь Совет! — Не теряй надежды
Как сказал Даниэль Канеман…
«Ничто в жизни не так важно, как вы думаете, когда думаете об этом».Не теряйте надежды, никогда не знаешь, что может принести завтра.
То, о чем вы беспокоитесь, редко бывает так плохо, как вы думаете.
Иногда нужно причинять боль, чтобы знать, падать, чтобы расти, проигрывать, чтобы получить, потому что большинство величайших уроков жизни можно извлечь из боли.
ХОТИТЕ «ЗАМЕДЛИТЬ ВРЕМЯ» И ДОСТИГНУТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ДЕЛАЮТ ВСЮ НЕДЕЛЮ?
Откройте для себя утреннюю рутину, которая меняет жизнь во всем мире…
- Как легко стать «жаворонком» ( только , если вы хотите!), Чтобы вы могли заканчивать свои рабочие дни к 14:00… даже если вы ненавидите утро и не можете себе представить, что ложитесь спать раньше часу ночи.
- Как повысить уровень энергии своего тела с помощью одной простой уловки… не требуются таблетки с кофеином, кофе за 4 доллара или опасные биологические приемы.
- Как избежать наиболее распространенных «мифов о утренней рутине», которые разрушают продуктивность и заставляют вас нервничать, нервничать и отставать. ?
- Это индивидуально, без излишеств, без б.с. 21-дневное задание разработано, чтобы повысить вашу продуктивность, мотивацию и энергию.
- И многое другое.
4.Чтобы жить лучшей жизнью — взращивайте свой ум великими мыслями.
Куда уходят ваши мысли, следует и ваша жизнь.
Выбирайте свои мысли с умом, потому что ваша жизнь всегда будет двигаться в направлении ваших мыслей.
И перестаньте ныть о том, что идет не так в вашей жизни.
Вы никогда не подниметесь выше, чем думаете.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими
Всегда есть кто-то быстрее, лучше или умнее нас.
Все разные, с разным уровнем интеллекта и навыков.
Если вы сравниваете себя с другими, вы будете несчастны большую часть своей жизни.
Вы соревнуетесь только с самим собой… даже если общество пытается заставить вас думать наоборот.
Наслаждайтесь собственной жизнью, не сравнивая ее с жизнью других. ~ Маркиз де Кондорсе
Изображение предоставлено: CHIBIRD
6.Чтобы жить лучше — меньше прокручивайте. Смотри меньше ТВ
Переключатель телевизора, Netflix и т. Д.
Установите элементы управления Интернетом. Рационализируйте количество наблюдаемых вами новостей или устраните их все вместе.
Трудно положить телефон и взять книгу, когда в вашей жизни преобладают технологии.
Нет необходимости полностью отказываться от технологий, но разумно сократить время, которое вы вкладываете в непродуктивную деятельность, и увеличить время, которое вы тратите на достижение своих целей.
Ограничьте использование социальных сетей, поскольку это одна из самых больших потерь времени.
7. Сделайте одно маленькое дело, которое приведет к достижению главной жизненной цели.
Наличие главной жизненной цели, но не достижение ее — это УТОПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ.
Если вы хотите написать книгу или завести блог — напишите один абзац.
Если хочешь пробежать марафон — пробеги одну милю.
Проведите проверку финансового состояния.
Составьте план ваших ежемесячных доходов и расходов.
Экономьте больше.
Чем вы должны заниматься прямо сейчас, а чего не делаете?
Сделайте это сейчас!
8. Перестань бояться
Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните думать, что может пойти хорошо.
Однажды я напишу об этом книгу.
Сидя, мы порождаем страх. Мы преодолеваем их действием.
9. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.
Представьте, что вы живете вперед, через 10 лет и оглядывайтесь назад.
Что бы вы в будущем хотели, чтобы вы делали сегодня?
Одна из моих любимых цитат о предпринимательстве:
Предпринимательство — это жизни несколько лет из вашей жизни, как большинство людей, , чтобы вы могли провести остаток своей жизни, как большинство людей может ‘t
Эту цитату можно применить ко всем, независимо от их профессии.
Начни СЕЙЧАС.
Когда-нибудь вы станете старше и мудрее, что бы этот человек сказал вам сегодня
~ Камаль Равикант
10. Жить лучше — отпустить сожаления
Собери.
Учитесь на этом.
Прошлое должно быть познавательным опытом, а не вечным наказанием.
Что сделано, то сделано.
Что бы ни случилось с вами в прошлом, не имеет власти над настоящим моментом, потому что жизнь есть сейчас. Опра Уинфри
Обратитесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.
Освободите место для нового…
Некоторые изменения внешне выглядят негативно, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового. — Экхарт Толле
11: Работайте ради дела, а не ради аплодисментов
Работайте на благо, а не на аплодисменты.
Живите жизнью, чтобы выразить, а не произвести впечатление.
Не стремитесь сделать свое присутствие заметным, просто дайте почувствовать свое отсутствие.
12. Для лучшей жизни — хватит жаловаться!
Цени, как тебе везет каждый день.
Ах да, хватит судить людей…
Судейство над человеком не определяет, кто он… Оно определяет, кто вы.
Судейство = Жалоба!
В следующий раз, когда вам захочется пожаловаться, спросите себя…
Что хорошего в этой ситуации?
Что я могу извлечь из этой ситуации?
Рекомендуемая литература: 21 ключевой принцип успеха
13.Наслаждайтесь простыми вещами в жизни.
Чтобы упростить свою жизнь, нужно иметь больше, а не меньше хороших вещей…
Если вы думаете, что для упрощения жизни вы будете зарабатывать меньше денег или получать меньший успех, подумайте еще раз. Чтобы упростить свою жизнь, нужно иметь больше, а не меньше хороших вещей. Больше страсти. Более значимая работа и отношения. И у вас может быть больше этих вещей, если у вас будет меньше плохих вещей — неудовлетворительных ритуалов, саморазрушительных привычек, истощающих энергию чувств и так далее. Марка Форд
Живите моментом — цените звуки, запахи и виды, которые вы принимаете как должное каждый день.
Напоминайте себе об этом каждый час бодрствования.
Счастье — это вопрос выбора.
Вы выбрали это, а не он выбирает вас.
14. Куда направляется фокус, потоки энергии
То, на чем вы сосредотачиваетесь, — это то, что вы получаете!
Каким бы плохим вы ни казались, есть по крайней мере несколько вещей, за которые вы могли бы быть благодарны.
Большинство людей ставят перед собой цели и берут на себя обязательства лишь на короткий период времени.
Люди, добившиеся успеха в жизни, обладают истинной преданностью и четкой фокусировкой на том, чего они хотят достичь.
Человек, который преследует двух кроликов, не ловит ни одного. — Конфуций
Люди, которые говорят «Нет», с большей вероятностью будут сосредоточены на своих целях, чем те, кто говорит «Да» каждому новому блестящему объекту.
15. Признайте, что все стоящее имеет свою цену — будьте готовы заплатить
У каждого вида деятельности есть альтернативная стоимость.
Спросите: «Стоит ли эта деятельность того, чем я жертвую ради нее?» Ясность цели должна быть на первом месте. Будьте абсолютно безжалостны, отказываясь проводить время там, где оно просто не может дать вам оптимальных результатов. ~ Стив Павлина
Успешная жизнь требует ряда компромиссов. Вы отказываетесь от одного дела ради другого.
Если вы предприниматель, вы будете много работать, чтобы сделать свой бизнес успешным.Если вы также являетесь родителем, это может означать, что вы пропускаете наши занятия по особым случаям с вашими детьми.
Здесь нет суждения, это просто факты.
Точно так же, если вы не сможете сэкономить сейчас или инвестировать сейчас, велики шансы, что в последние годы вы не сможете позволить себе такой образ жизни, на который надеялись.
Опять же, без суждения. Такова жизнь. Признавайте это и выбирайте с умом.
16. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и станьте действительно хорошими в них)
Вы не можете сделать все, и вам это не нужно.
Как мы уже говорили выше, у всего есть альтернативная стоимость.
Если ваша почасовая ставка составляет 1000 долларов в час, нет смысла выполнять задания по 20 долларов в час.
Но давайте посмотрим на картину шире…
Что у тебя лучше всего получается?
(я бы также спросил, чем вам нравится заниматься, поскольку в конечном итоге у вас всегда получится хорошо)
В каких 3 вещах вы лучше всего?
Если вам удастся найти бизнес или карьеру, которые включают в себя три вещи, в которых вы лучше всех делаете, это почти гарантировано, что вы станете мастером мирового класса.
Или, по крайней мере, лучше среднего.
17. Чтобы жить лучше — поговорите с собой ласково
Найдите время, чтобы заметить свой внутренний диалог.
Чтобы заметить, как вы говорите сами с собой.
Используйте добрые слова.
Не судите себя строго, а понаблюдайте.
Суждение отличается от наблюдения.
Суждение — это когда вы придаете значение тому, что произошло или произошло.
Наблюдение — это наблюдение за тем, что произошло, а не придание значения.
Вы узнаете из наблюдения. Наблюдения приводят к улучшениям.
Наблюдение положительное — суждение отрицательное.
18. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело.
Просмотрите свое тело, обратите внимание, как ваше тело сейчас себя чувствует.
Есть что-нибудь, на что нужно обратить внимание?
Во время медитации сканирования тела вы привлекаете внимание к своему телу, замечая различные ощущения, когда мысленно просматриваете вниз, с головы до ног.
19.Избавьтесь от беспорядка в своей жизни и окрестностяхЧтобы сосредоточиться на важных вещах, вам нужно расчистить пространство, удалив ненужные предметы. Прожить простую жизнь за счет меньшего количества вещей — отличная идея. Нам нужно гораздо меньше вещей, чем мы думаем.
Но, если вы по-прежнему хотите сохранить все, что у вас есть, используйте систему, которая позволяет вам быть организованной. Если у вас слишком много неорганизованных вещей, вы будете чувствовать себя подавленным, тревожным и несосредоточенным.
Если вы получаете много документов, просматривайте их почаще. Настройте файловую систему, а остальное уничтожьте.
Настройте систему так, чтобы вы только один раз «прикасались» к этим документам, а не валяли их на столе.
То же самое относится и к важным онлайн-коммуникациям. Есть система ответов на важные электронные письма и т. Д.
20. Чтобы жить лучше — чаще говори «НЕТ»!
Скажи «нет» и признай это!
Установите свои жизненные приоритеты.
Твердо говори «нет» тому, что для тебя не важно…
То, что не соответствует вашим целям!
Уоррен Баффет говорит: «Действительно успешные люди почти всему говорят нет»
Когда вы поймете, что будете склонны говорить «Нет» чаще.
21. Ежедневно растягивайтесь!
Растяните тело, растягивая различные группы мышц в течение пяти или 10 минут.
Мой знакомый тренер по письму рекомендует писать 33 минуты прямо, а затем 6 минут выполнять упражнения.
Его рекомендуемый вид упражнений — растяжка [Баланс тела, йога, пилатес]
Если вам нужна пятиминутная растяжка всего тела, то это видео для вас!
Это упражнение состоит из 14 растяжек по 20 секунд каждое, которые расслабят ваши основные группы мышц с головы до ног.
22. Попрощайтесь с людьми, которые не вносят в вашу жизнь положительную энергию.
Большинство из нас слышали это или его разновидность…
«Вы среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Тони Роббинс, Эбен Пэган и Тим Феррис все сказали это, но я считаю, что автором был покойный великий Джим Рон.
Присоединяйтесь к вдохновителю — или создайте собственный вдохновитель из единомышленников и позитивных людей.
Не будь самым умным человеком в комнате.
Общайтесь в Hangouts и учитесь у людей умнее вас.
С уважением откажитесь от компании негативных людей.
23. Примите свои недостатки
Недостатки — вот что делает каждого из нас индивидуальным. Без них мы все выглядели бы, вели себя и звучали одинаково. Жизнь была бы без цвета, рифмы и смысла.
Когда вы чувствуете, что недостатки сдерживают вас, подумайте о Мэрилин Монро.Ее порок считается одной из самых известных икон красоты всех времен.
Это не недостаток — это торговая марка!
24. Продолжайте появлятьсяПоявись. Продолжайте появляться.
Кто-то успешный сказал: 99% успеха просто проявляются.
Я много пишу о предпринимательстве и успехе. Я взял интервью у многих успешных людей.
Интересно, что большинство из них — скромные люди.
Некоторые преуменьшают их успех и считают, что им повезло.
Но общей темой, которую я обнаружил, было то, что чем больше они работали, тем больше им везло.
Или, чем больше они появлялись, тем больше у них «удачи» и успехов!
25. Делайте больше, чем от вас ожидают
Несколько лет назад наставник сказал мне: «Барри, делай работу, прежде чем тебе за нее заплатят».
Это совет, который я передавал молодым людям на протяжении многих лет, в том числе своим детям.
С применением этого принципа карьерный рост легче, чем думает большинство людей.
Конечно, некоторые люди скажут, что вы не должны выполнять работу, за которую вам не платят.
Я с уважением не согласен.
26. Будьте энтузиастом = лучшая жизнь
Я не могу вспомнить, кто первым сказал мне это, но я всегда это помнил.
Энтузиазм стоит 25 баллов IQ.
Когда жизнь заставит вашу руку, примите новую главу.
Блог, предпринимательство, Жизнь не всегда идет по плану. Примите это!
Будут хорошие дни, и будут не очень хорошие дни.
Энтузиазм поможет вам прийти в норму перед лицом невзгод.
Помните:
=> Жизнь происходит для вас, а не для вас.
=> Это тоже пройдет.
=> Будь с тем, что есть.
Успешные люди иначе думают о страхах и неудачах.
27. Чтобы жить лучше — живите не по средствам.
Тратьте меньше, чем зарабатываете.
Это означает немедленную торговлю с удовольствием ради долгосрочной выгоды.
Вы уделяете больше внимания экономии, чем расходам.
Это требует самодисциплины и жертв. Но оно того стоит.
Не покупайте «следующую большую вещь» только потому, что можете.
Будьте благодарны за то, что у вас есть, а не жаждите того, чего у вас нет.
Инвестируйте в свое образование вместо материальных благ.
28. Чтобы жить лучше — иди в спортзал, сэкономь деньги, ограничь алкоголь
Хорошо, это три вещи!
Сходите в спортзал, сэкономьте деньги, ограничьте употребление алкоголя.
Нужно ли мне это расширять?
Вы знаете, что в этом есть смысл.
Это 3 вещи, о которых вы не пожалеете!
29. Нет проблем, нет прогресса
Когда случится кризис или бедствие, не тратьте их зря.
Всегда есть чему поучиться, даже если это «то, чего не следует делать»
Без проблем, без прогресса.
30. Не принимай лично
Не принимайте на свой счет, когда вам отказывают.
Предположим, они такие же, как вы: заняты, заняты, отвлечены.
Спросите позже.
Удивительно, как часто срабатывает второй или третий ASK.
31. Чтобы жить лучше — Развивайте привычку создавать хорошие привычки!
Успех не случаен!
Есть привычки успеха, которые вы можете усвоить, которые улучшат вашу жизнь так, как вы даже не представляли.
Цель привычки — убрать это действие из самооценки.
Вы больше не тратите энергию, решая, что делать.
Если это соответствует вашим целям и ценностям, просто сделайте это.
Хорошие привычки могут варьироваться от всегда говорить правду, не ругаться, до раннего подъема.
32. Выйти на улицу — прогуляться по лесу, парку, пляжу…
Вы заметили, что я не сказал «иди на пробежку» или «иди в спортзал».
Вы все равно должны это сделать, но моя точка зрения другая.
Прогуляйтесь 10-20 минут на свежем воздухе. (несколько раз в день)
Прогуляйтесь, посидите в парке или неторопливо покатайтесь на велосипеде.
Просто проводить время на свежем воздухе полезно. Это улучшит ваши творческие способности, поможет вам лучше стареть, почувствовать себя счастливее и может заставить вас больше тренироваться.
У меня редко, если вообще когда-либо, возникают мои лучшие идеи в офисе!
33. Чтобы жить лучше: проявляйте благодарностьЭто номер 33 в нашем списке, но он легко мог бы стать номером 1 в нашем списке.
Если бы и был секрет лучшей жизни, то это был бы он.
Будьте благодарны!
Те, кто обращает внимание на хорошее в своей жизни, а не на плохое, с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо в своей жизни.
Благодарность повышает самооценку.
Благодарность усиливает сочувствие и снижает агрессию.
Отмечайте незначительные достижения.
Благодарность помогает чувствовать себя счастливее; он увеличивает количество нейротрансмиттеров дофамина и серотонина, способствующих хорошему самочувствию, и помогает вам отражать негативные мысли.
Исследования показывают, что « отношение благодарности, » может заметно улучшить ваше общее самочувствие.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше…
Monday Morning Motivation — начните свою неделю с отличного начала!
Измени свою жизнь к лучшему.
33 цитаты о жизни, целях и успехе
28 Достоинства благодарности | Значимые результаты исследований
Как создать лучшую жизнь — 33 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и жить более простой и счастливой жизнью
Основа для лучшей жизни — Эти 33 шага, вместе взятые, сделают жизнь лучше.
На этот раз будет иначе.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Ваше мнение всегда приветствуется. Вы можете написать нам по электронной почте, используя эту форму.
Биография автора:
Ваш путеводитель по Instagram Live для бизнеса
Похоже, что почти каждая платформа социальных сетей имеет возможность вести прямые трансляции.Это потому, что это очень эффективный способ связаться с аудиторией и укрепить свой бренд.
Будете ли вы жить в Facebook, Instagram или YouTube, зависит от того, где находится большая часть вашей аудитории. Итак, мы составили это полное руководство по Instagram Live, чтобы у вас были все инструменты, необходимые для создания успешной стратегии видео в реальном времени.
Давайте углубимся, чтобы узнать все об использовании IG Live и о том, почему вам следует воспользоваться преимуществами этого уникального типа видеомаркетинга.
Зачем нужен Instagram Live?
Запуск на любой платформе может показаться немного сложным: вам нужно произвести хорошее первое впечатление и избежать каких-либо технических проблем, без возможности редактировать или переснимать видео.
Но на самом деле Instagram Live — отличный способ связаться с вашей аудиторией, взаимодействуя в режиме реального времени, демонстрируя менее отфильтрованную и более человечную сторону вашего бренда.
Вы можете легко привлечь более широкую аудиторию, создав прямую трансляцию в Instagram. Подписчики, у которых открыто приложение, когда вы выходите в эфир, получат уведомление о том, что вы транслируете.
Не только это, но, как вы можете видеть на главном экране ниже, все живые видео появляются в начале Instagram Stories.Это гарантирует, что любой из ваших подписчиков, которые откроют приложение, увидят, что вы живы, и, возможно, присоединитесь к просмотру вашей прямой трансляции.
Выход в эфир — также отличный способ общаться со своими подписчиками в режиме реального времени. Зрители могут вводить вопросы в поле для комментариев, на которые вы можете ответить во время прямой трансляции.
Какая еще стратегия в социальных сетях дает вам мгновенное общение с вашими клиентами?
Нет , именно поэтому Instagram Live — это такая уникальная тактика, которую можно добавить в существующую маркетинговую стратегию Instagram.
Теперь давайте рассмотрим основы и несколько практических рекомендаций.
Как использовать Instagram Live
Хорошо, теперь это большой вопрос — как вести прямые трансляции в Instagram? На самом деле это невероятно просто, и это поможет немного снять с вас напряжение.
Мы расскажем вам несколько важных инструкций, от публикации до модерации комментариев и т. Д.
Как выйти в эфир в Instagram
Шаг 1: Проведите пальцем по экрану, чтобы открыть камеру Instagram Stories, затем коснитесь опции Live в нижней части экрана.Вы увидите экран, подобный показанному ниже, с примечанием вверху, в котором вы узнаете, сколько ваших подписчиков активны в приложении.
Шаг 2: Когда будете готовы, нажмите кнопку, чтобы начать прямую трансляцию. Приложение проверит ваше соединение, и когда все будет готово, начнется прямая трансляция.
Во время потоковой передачи вы можете получить доступ к нескольким дополнительным функциям в нижней части экрана:
- Используйте поле для комментариев, чтобы напечатать комментарии для своей аудитории.Это отличная функция, которую можно использовать, когда один человек снимает, а другой — вживую.
- Используйте значок со знаком вопроса, чтобы поделиться вопросами, заданными вашей аудиторией.
- DM вашей прямой трансляции с помощью значка сообщения «бумажный самолетик».
- Щелкните значок с двумя лицами, чтобы добавить другого пользователя в прямую трансляцию в качестве совладельца.
- Используйте значок фильтра (лицо со знаком плюс сверкает), чтобы применять фильтры к Instagram Live во время его работы.
- Значок камеры в дальнем правом углу позволит вам опубликовать изображение в своем потоке.
Специально для ваших первых нескольких трансляций IG Live рекомендуется заранее спланировать, какие из этих функций вы, возможно, захотите использовать, и убедитесь, что вы знакомы со всеми тонкостями того, как они работают для ваших конкретных нужд. , поэтому они не будут отвлекать вас, когда вы выходите в прямом эфире в Instagram для запланированного мероприятия.
Как модерировать комментарии в Instagram Live
Есть несколько различных способов, с помощью которых вы можете отслеживать и модерировать комментарии на протяжении всего живого видео.Можно запретить комментарии с определенными словами или фразами, удалить нерелевантные комментарии и многое другое.
Если вы хотите скрыть комментарии к своей прямой трансляции в Instagram, перейдите в настройки профиля перед тем, как начать.
В разделе Конфиденциальность нажмите Комментарии , чтобы получить доступ к элементам управления комментариями. Отсюда вы можете выбрать конкретных людей, которым запретить комментировать, переключить опцию, чтобы скрыть оскорбительные комментарии, и даже вручную отфильтровать определенные слова или фразы.
Вы также можете полностью отключить комментирование, пока вы живете. Просто коснитесь трех точек рядом с полем комментария и выберите Отключить комментирование .
Если вы хотите, чтобы закрепили комментарий от вас или члена аудитории, вы можете просто нажать и удерживать комментарий, чтобы закрепить его. Он останется в верхней части ленты комментариев, чтобы его увидели все зрители.
Как поделиться готовой прямой трансляцией в Instagram
После того, как вы закончите прямую трансляцию, она автоматически останется в вашей истории в Instagram на 24 часа.Но что, если вы хотите сохранить его подольше?
После завершения вашего видео в Instagram Live, приложение предлагает вам три варианта: поделиться в IGTV, загрузить видео или удалить видео.
Отправляя прямую трансляцию на IGTV, вы сохраняете ее в вашем профиле Instagram. Это означает, что подписчики могут вернуться, чтобы посмотреть его, если пропустили более 24 часов.
Вы также можете скачать видео и загрузить его на другие платформы, такие как Facebook или YouTube, в зависимости от того, где живет ваша аудитория.
Лучшие практики Instagram Live для брендов
Чтобы собрать наилучшее возможное живое видео, обязательно ознакомьтесь с этими передовыми методами работы с IG Live, прежде чем начать.
Эти советы помогут вам подготовиться к прямой трансляции и не упустить момент.
1. Имейте цель для прямой трансляции
Чем вы хотите поделиться? Какова цель выхода в эфир?
Вы должны знать, о чем вы хотите говорить, продвигать, обучать или делиться во время прямой трансляции, задолго до нажатия этой кнопки трансляции.
Готовьтесь, готовьтесь, готовьтесь, чтобы ваша аудитория не получала ничего, кроме ценности от вашего видео.
2. Заранее продвигайте прямую трансляцию
Сообщите своим подписчикам о вашей прямой трансляции заранее, а не проводите импровизированную сессию. Это позволит максимально увеличить количество настроенных зрителей.
Замечательно, что Instagram вносит свой вклад в уведомление людей о присоединении к вашей прямой трансляции, пока они находятся в приложении. Но это ваша работа, чтобы как можно больше людей были в сети, когда пришло время выйти в эфир, чтобы они получали это уведомление.
Продвигайте свою прямую трансляцию с помощью историй в Instagram или сообщений в своей ленте — все, что лучше всего подходит для вашей контент-стратегии. Начните продвигать по крайней мере за неделю, в зависимости от того, насколько важен контент вашей прямой трансляции.
Если вы добавите часы обратного отсчета к своим историям, подписчики могут выбрать, хотят ли они получать напоминание о вашем прямом эфире, добавленном в их календарь. Используйте возможности Instagram в ваших интересах при продвижении вашего мероприятия!
3.Включите более 10 минут
Маркетологи обнаружили, что более длинные прямые трансляции, как правило, работают лучше и охватывают большую аудиторию, чем более короткие.
Частично это связано с тем, что для более длительных прямых трансляций необходимо подготовить больше контента. Но это еще и потому, что многие люди будут приходить и уходить из прямых трансляций, и чем дольше длится ваше видео, тем больше времени у людей есть на то, чтобы появляться и уходить.
Нацельтесь как минимум на 10 минут, но помните, что максимальное время, на которое вы можете оставаться в одной прямой трансляции, составляет один час.Если вам нужно потратить больше времени, вам нужно будет запустить вторую прямую трансляцию.
4. Не волнуйтесь, если что-то пойдет не так
Когда вы запускаете IG live, не забывайте, что это живое видео с вашего смартфона, а не профессиональная продукция с тщательно продуманной настройкой видео. Не всегда все получается идеально, и ваша аудитория этого не ожидает. Не позволяйте икоте испортить все ваше видео, если у вас возникнут проблемы со звуком или подключением к середине.
Быстро извинитесь перед аудиторией, если возникнут какие-либо перерывы или проблемы, а затем продолжите просмотр остального контента. В любом случае подлинность делает ваш бренд более человечным, так что будьте уверены!
Начните подготовку к следующему Instagram Live
Теперь, когда мы рассмотрели все основы, пора приступить к подготовке к следующему — или первому! — Instagram Live. Планируйте заранее, продвигайте свое предстоящее прямое видео и будьте готовы к выходу в эфир. А чтобы получить еще больше вдохновения для вашей стратегии в Instagram, ознакомьтесь с этими идеями для публикаций в Instagram.
The Ridiculously Awesome Guide to Facebook Live
Я до сих пор помню, как мчался домой из средней школы, чтобы посмотреть TRL. Для тех из вас, кто не знаком, TRL (Total Request Live) — это прямая трансляция из студии MTV на Таймс-сквер, где единственный и неповторимый Карсон Дейли отсчитывал 10 самых популярных музыкальных клипов в стране. Я был так впечатлен тем фактом, что Карсон и его гости смогли выглядеть такими спокойными, крутыми и собранными в прямом эфире телевидения!
Нет, этот пост не о моей давней одержимости TRL, а, скорее, о новой тенденции в области видеонаблюдения для маркетологов: Facebook Live .
В настоящее время живое видео популярно не только для крупных вещательных сетей, но и для малого бизнеса. Поскольку живое видео становится модным (и эффективным!) Инструментом для цифровых маркетологов, это руководство научит вас всему, что вам нужно знать , чтобы расширить свою аудиторию с помощью Facebook Live.
Хотите помочь с рекламой в Facebook? Получите (бесплатно) Пособие по интернет-рекламе для всех звезд
Что такое Facebook Live?
Facebook Live — это функция потоковой передачи видео в реальном времени на Facebook, которая позволяет транслировать прямое видео для вашей аудитории через страницу вашей компании или личный профиль.Facebook Live был выпущен в апреле 2016 года, и хотя многие маркетологи все еще думают о нем, те, кто его использует, похоже, пожинают плоды.
После создания видео Facebook Live оно будет размещено на вашей странице или в профиле для просмотра зрителями, которые пропустили прямую трансляцию. Видео могут отображаться в ленте новостей отдельных лиц во время прямой трансляции, а также после ее завершения. Тем не менее, шансы увидеть видео в прямом эфире теперь выше, поскольку Facebook обновил свой алгоритм ранжирования, чтобы показывать больше прямых трансляций в режиме реального времени.
Компании, использующие Facebook в прямом эфире на своих страницах, имеют возможность настраивать и контролировать свою аудиторию после ее завершения. Подписчики страницы и посетители могут получать уведомление, когда страница или отдельный человек становятся активными.
Почему (и как) вы должны использовать Facebook Live
К настоящему времени вы, вероятно, слышали, насколько эффективен видеомаркетинг, но знаете ли вы, что видео в Facebook Live получают в 3 раза больше вовлеченности, чем видео, которое больше не транслируется? По данным AdWeek, Facebook Live-видео также получают в 5 раз больше, чем стандартные фото-сообщения .
Если вы пытаетесь повысить узнаваемость бренда, привлечь больше потенциальных клиентов или расширить взаимодействие с текущими клиентами, Facebook Live — это инструмент, который вам следует использовать. Ниже приведены пять способов использования Facebook Live в своих маркетинговых кампаниях:
# 1: Общаться со своей аудиторией наиболее искренним, человечным из возможных способов
Вы когда-нибудь чувствовали, что аудитория видит в вас корпоративного душного робота? Что ж, не может быть лучшего способа связаться со своими подписчиками и потенциальными клиентами, чем видео в реальном времени.По сути, это похоже на личную встречу с клиентами, поскольку мероприятие проходит «лицом к лицу» и в режиме реального времени. Facebook Live дает вам возможность показать, что за вашим бизнесом стоят настоящие заботливые люди, что, в свою очередь, укрепляет доверие и ведет к большему количеству бизнесов.
# 2: Чтобы отвечать на вопросы в режиме реального времени
Взаимодействие со своими подписчиками не должно ограничиваться тем, когда вы снова заходите на страницу своей компании в Facebook. Facebook Live позволяет вам отвечать на вопросы ваших подписчиков в режиме реального времени.Это дает вам возможность взаимодействовать со зрителями, когда они больше всего заинтересованы.
Лучшая стратегия для того, чтобы сделать это эффективно, — создать повторяющуюся серию. Sephora представляет собой отличный пример своей серии «Scouted by Sephora», в которой они делятся информацией о менее известных косметических продуктах и отвечают на вопросы по мере их появления.
Чтобы закрепить эту стратегию, будьте согласованы с временем и днем недели, в которые вы выходите, показывайте хостов, которые не боятся хвастаться своей личностью, и убедитесь, что у вас есть кто-то, готовый отслеживать вопросы, чтобы вы могли отвечать на них либо в в реальном времени в комментариях или в самой трансляции.
# 3: Чтобы продемонстрировать мероприятие людям, которые не могли посетить его в реальной жизни
Facebook Live — отличный способ транслировать события и общаться с вашими клиентами или потенциальными клиентами, которые не смогли приехать. Возможно, к вам в офис пришел приглашенный оратор или ваш генеральный директор выступает на местном мероприятии. Если у вас есть надежное подключение к Интернету и разрешение на трансляцию мероприятия в прямом эфире, вы обязательно должны это сделать!
Небольшое маркетинговое агентство со штаб-квартирой в Сарасоте, Флорида, делает отличную работу по продвижению и трансляции своих прямых трансляций.Ознакомьтесь с публикацией ниже, где они транслировали приглашенного спикера из HubSpot, чтобы убедиться, что те, кто не смог присутствовать лично, по-прежнему могли извлечь пользу из ее семинара по электронному маркетингу.
# 4: Поделиться отраслевыми обновлениями
Информирование вашей аудитории о тенденциях в отрасли без чрезмерной ориентации на продажи — гораздо более естественный способ завоевать доверие подписчиков на Facebook. Люди начнут обращаться к вам как к своему источнику, чтобы быть в курсе новостей отрасли, и у вас появится лояльная и заинтересованная аудитория.
Возьмите инструмент для управления социальными сетями Hootsuite в качестве убедительного примера. Hootsuite начали серию под названием #HootLive, в которой они транслировали последние новости социальных сетей в прямом эфире в своей ленте.
СерияHootsuite #HootLive показывает своей аудитории, что они заботятся о том, чтобы держать их в курсе и делиться своими знаниями, при этом имея возможность взаимодействовать и отвечать на их вопросы в режиме реального времени.
# 5: Продемонстрировать культуру своей компании
Facebook Live — идеальная возможность продемонстрировать уникальные личности и ценности, стоящие за вашей компанией, будь то прогулка по офису и демонстрация своего пространства, собеседование с сотрудниками или возможность взглянуть на визит или мероприятие компании.Обмен вашей культурой с вашей аудиторией имеет так много долгосрочных преимуществ, будь то набор новых сотрудников или привлечение новых подписчиков к вашему подлинному бренду.
В Wistia мы обнаружили, что делиться своей культурой с нашей аудиторией — один из самых эффективных способов развития бизнеса и привлечения сторонников бренда. Ниже вы узнаете, как наша социальная команда использует живое видео, чтобы дать нашей аудитории возможность заглянуть за одну из наших видеосъемок. Комментарии действительно все говорят.
Эта стратегия сработала особенно хорошо, потому что она не только демонстрировала нашу культуру, но также имела отношение к продукту и помогает создателям видео изнутри взглянуть на то, как мы делаем вещи в Wistia.
Как начать работу с Facebook Live?
Теперь, когда у вас появилось немного вдохновения, пора приступить к работе с Facebook Live. Хорошая новость в том, что создать свое первое живое видео довольно просто. Все, что вам нужно, это мобильное устройство или настольный компьютер с надежной камерой или веб-камерой и микрофоном.
Вот 5 простых шагов, чтобы начать работу:
Шаг № 1: Выберите кнопку «Видео в реальном времени»
Если вы используете мобильное устройство или идете в прямом эфире из своего профиля Facebook, а не со страницы компании Facebook, при создании сообщения с надписью «Live Video.”Выберите это, чтобы начать!
Если вы ведете прямую трансляцию со страницы Facebook на рабочем столе, вы увидите поле с надписью «Видео в прямом эфире» под окном сообщения, как показано ниже.
Шаг 2: Напишите описание, достойное нажатия
Ваше описание и эскиз видео — безусловно, самые важные части вашего видео. Без убедительной копии, которая могла бы заинтересовать ваших зрителей, ваше живое видео не получит особого интереса.
При написании текста убедитесь, что он прямой, действенный и информативный, с намеком на тайну, чтобы пробудить любопытство у ваших зрителей.
Дополнительные советы по написанию заголовков, достойных щелчка, можно найти в этой публикации «9 советов по написанию отличных заголовков в 2017 году».
Шаг № 3: Занять позицию и нажать «Вперед!»
Наденьте лучшее бальное платье и уложите волосы! Или вы можете пойти более непринужденным, аутентичным путем (рекомендуется), как на изображении ниже, где я работаю в столовой моих родителей (клянусь, моя рука не такая большая в реальной жизни).
СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : если вы снимаете повторяющийся сериал, подобный приведенным выше примерам из Hootsuite и Sephora, старайтесь сохранять постоянство.Хотя вам не обязательно носить одну и ту же одежду в каждой серии, используйте один и тот же «набор» и настройте камеру в одном месте и на одном и том же расстоянии от ведущих эпизодов в каждой публикации. Также, возможно, стоит подумать о приобретении внешнего микрофона для улучшения звука.
Шаг №4: Нажмите «Готово», как только ваша публикация будет завершена
Помните, где находится кнопка «Готово» (внизу страницы), чтобы вы могли надлежащим образом подписаться.
Шаг № 5: Разместите свое живое видео на своей странице и внесите любые желаемые изменения
Когда вы больше не живете, ваше видео все еще может жить для модных опаздывающих зрителей.Поделитесь своим видео на своей странице и внесите любые необходимые изменения в описание, миниатюру, добавьте заголовок и т. Д.!
16 Лучшие практики Facebook Live
Помимо очевидных советов, таких как наличие сильного и надежного подключения к Интернету, вам может быть любопытно, как еще вы можете настроить свое видео в Facebook Live на пути к успеху просмотра видео.
Вот 16 простых советов, как улучшить запись видео в Facebook Live, чтобы привлечь больше внимания к вашему контенту.
# 1: Лицом к окну!
Слишком часто я вижу эти ужасные видеозаписи, которые слишком яркие и на них трудно сфокусироваться, потому что звезда на видео стоит спиной к окну, как на изображении ниже.Ой!
Лицом к окну будет прекрасный источник естественного света, и вы будете отчетливо видны в кадре видео. Просто посмотрите на разницу на фотографиях до и после, представленных ниже.
Видео спиной к окну
Видео перед окном
СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : Снимайте очки перед съемкой! Они улавливают дополнительные блики, которые могут отвлекать.
# 2: Снимайте горизонтально на мобильном устройстве
Мобильные кинематографисты имеют естественное стремление снимать вертикально, поскольку именно так вы привыкли пользоваться телефоном, но если перевернуть телефон в горизонтальное положение, размер видео будет намного лучше.Горизонтальные видео выглядят лучше со всех сторон, особенно при отображении в ленте новостей.
СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : На мобильных устройствах вы также можете использовать эту маленькую кнопку редактирования в верхнем левом углу, чтобы добавить красивый фильтр и еще больше улучшить кадр.
# 3: Создайте несколько обучающих видео на странице своего профиля
Перед тем, как сорвать повязку и выйти в эфир, вы должны проверить все, создав тренировочное видео, предназначенное только для ваших глаз. Вы можете сделать это, зайдя в свой профиль на Facebook и выбрав «Только я» перед записью.
Это позволит вам «расслабиться» и комфортно с камерой. Это также поможет обеспечить соответствие освещения и звука вашим стандартам. Например, из поста ниже я могу сказать, что я не следовал собственному совету из совета №1.
# 4: Получите личное
Прелесть Facebook Live в том, что он позволяет вам делиться своим опытом в реальном времени и устанавливать более человеческую связь со своей аудиторией. Сделайте еще один шаг, поделившись некоторыми частями своей жизни, чтобы общаться со своей аудиторией на более личном уровне.
Нет, вам не нужно сообщать свой номер социального страхования или углубляться в подробности вашего беспорядочного разрыва, но делитесь чем-то позитивным из своей жизни, как в примере из таблицы ниже.
В этом видео, размещенном в Facebook Live, Мишель, менеджер тестовой кухни Plated, вместе со своим отцом приготовила особый рецепт на День отца.
Это такой хороший способ поделиться частью мира Мишель, который, вероятно, будет понятен многим ее зрителям, и то, что связь между ней и ее отцом определенно вызывает положительные эмоции у зрителей.
# 5: Улыбайтесь и употребляйте правильно кофеин!
В Wistia мы снимаем МНОГО видео на дому, и один совет, который всегда дают наши видеопродюсеры, — это привнести энергию и говорить с улыбкой. Это очень важно помнить при съемке видео в Facebook Live, потому что у вас есть только один дубль, когда вы живете в прямом эфире!
Монотонный недружелюбный голос продавца продукта усыпит всех в аудитории. С другой стороны, просмотр видео с человеком с энергичным и дружелюбным поведением вызовет у ваших зрителей положительные эмоции и заинтересует их.Говорите с улыбкой, просыпайтесь с кофеином и, самое главное, будьте собой.
№ 6: Принимайте небольшие ошибки
Значит, вы заикались на слове несколько раз? Или, может быть, у вас была одна прядь волос, которая все время торчала? Возможно, вы сожгли кусок тоста на кулинарном шоу в Facebook Live?
С живым видео эти неудачи неизбежны, и именно они делают живое видео таким увлекательным. Вместо того, чтобы смущаться и заканчивать видео на полпути, примите свои неудачи.Смейтесь над своей прической и смейтесь над тем, что вы профессиональный повар, который всегда жжет тосты! Это добавит индивидуальности вашему видео, а также поможет вашей аудитории увидеть, что вы настоящий человек с недостатками, как и они!
# 7: Просите зрителей взаимодействовать
Вы, вероятно, знаете, что сообщения с большим количеством лайков, комментариев, репостов и просмотров имеют приоритет в ленте новостей. Алгоритмы Facebook распознают популярный контент и фактически делают его еще более популярным, при этом рекламодателю не нужно доплачивать за большее количество глаз.
Не будь таким
Взаимодействие с вашими видео также дает им право голоса и дает новым зрителям уверенность в том, что они не тратят свое время на контент, достойный откладывания. Чтобы получить больше взаимодействия, поощряйте зрителей к этому! Во время трансляции задавайте вопросы, а затем просите своих зрителей отвечать в комментариях. Попросите их поставить лайк и поделиться публикацией. Возможно, даже проведите живой конкурс с просьбой поставить отметку «Нравится», поделиться и прокомментировать публикацию, чтобы принять участие в розыгрыше бесплатной раздачи.
# 8: Попросите кого-нибудь отслеживать комментарии и кормить вас вопросами
С Facebook Live может быть сложно разместить ваше видео и одновременно отвечать на комментарии, поэтому вам нужно, чтобы коллега отвечал на ваши комментарии в текстовой форме и предлагал вам ответить на самые важные вопросы во время прямой трансляции.
«Одна из самых удивительных возможностей, которые предлагает Facebook Live, — это возможность взаимодействовать с вашими подписчиками», — говорит Кристин Остин из IMPACT.«Благодаря тому, что реакции, комментарии и количество зрителей отображаются в режиме реального времени, вы можете запрашивать ответы, задавая вопросы и отвечая на них в своей трансляции».
# 9: Назовите своих комментаторов по имени
Отвечая на вопросы во время трансляции, убедитесь, что вы называете пользователя по имени. Это помогает наладить еще более тесную связь и заставит их почувствовать себя особенными, потому что вы решили ответить на их вопрос вживую.
# 10: Дайте действенную подписку
Худшее, что вы можете сделать, — это просто случайно нажать кнопку финиша и уйти.Скорее, дайте должное подтверждение фактическим концом следующих шагов.
Что вы хотите, чтобы ваши зрители делали после трансляции? Подпишитесь на ваш канал в прямом эфире? Посетите свою страницу в Facebook, чтобы получить код скидки? Поделитесь записью на своей странице? Как бы то ни было, обязательно завершите свой пост в Facebook Live чем-нибудь, что нужно сделать для ваших зрителей.
Вот отличный пример подтверждения от Refinery29, где они повторно называют свои имена, благодарят зрителей за то, что они настроились, и призывают их проверить их «очень крутые туфли», используя ссылку внизу видео.
# 11: Загрузить собственный эскиз
Ваш эскиз — первое, самое заметное, что люди увидят после того, как ваше видео будет опубликовано, поэтому оно должно быть убедительным!
Как только ваше видео появится на вашей странице после записи, нажмите «редактировать видео», и вы увидите значок (как на картинке ниже), который позволит вам загрузить собственное уменьшенное изображение.
Как правило, выбор высококачественного изображения человека с минимальными отвлекающими факторами — это то, что дает наилучшие результаты, позволяющие опоздавшим зрителям нажать кнопку воспроизведения и настроиться на вашу запись Facebook Live.Вы также можете загрузить изображение с наложением текста, чтобы дать браузерам Facebook мгновенное представление о том, о чем идет речь, прежде чем они настроятся.
# 12: Закрепите сообщение в верхней части ленты новостей
Подобно тому, как вы закрепляете твит в Твиттере, вы можете закрепить свое живое видео в верхней части своей ленты новостей, чтобы получить больше внимания. Воспользуйтесь этим, чтобы убедиться, что это первое, что люди видят при посещении вашей страницы.
# 13: Добавьте титры к видео
Не знаю, как вы, но я часто просматриваю свою ленту новостей в Facebook, когда близкие мне люди спят.Независимо от того, находитесь ли вы рядом с отдыхающими членами семьи, в шумной обстановке, например на остановке автобуса или поезда, или просто пытаетесь не беспокоить окружающих, просмотр видео без звука в настоящее время является довольно распространенным явлением. Вот тут и пригодятся подписи.
Не только это, но и титры делают ваше видео более доступным для более широкой аудитории. Не забудьте добавить подписи к своему видео на Facebook, создав их через Facebook или загрузив свой собственный файл SRT.
# 14: Если ваше видео стало настоящим хитом, сделайте его популярным
Изменение настроек вашего живого видео на «Рекомендуемое видео» позволит ему отображаться спереди и по центру на вашей странице, а также на странице вашего видео, привлекая к нему еще больше внимания.
# 15: Продвигайте свое видео после факта
После того, как ваше видео будет транслироваться в прямом эфире, вы можете продвигать свой пост и запускать рекламную кампанию, как и в других ваших видео и постах в Facebook. Воспользуйтесь преимуществами функций аудитории и геотаргетинга, чтобы ваше записанное видео в реальном времени увидела более крупная, но по-прежнему актуальная аудитория.
# 16: Анализируйте свой шедевр
После того, как ваше видео будет доступно в течение нескольких дней, перейдите на вкладку «Insights», чтобы оценить, как работает ваше видео в Facebook Live.
Здесь вы сможете увидеть все те же показатели, что и из предварительно записанных видеороликов, такие как просмотренные минуты, уникальные зрители, просмотры видео, 10-секундные просмотры, средний процент выполнения, количество реакций, комментариев и репостов. Видео в Facebook Live также предоставляют показатели, касающиеся максимального количества зрителей в прямом эфире, общего количества просмотров, среднего времени просмотра, которого достигли люди, и демографические данные тех, кто смотрел.
Использование этих показателей позволит вам и дальше совершенствовать свою видеостратегию в Facebook Live.
Это руководство должно направить вас на верный путь к успеху потоковой передачи в Facebook Live! Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, если у вас есть другие вопросы, советы или рекомендации, которыми вы хотели бы поделиться из собственного опыта потоковой передачи.
PS: советы по живому видео на других платформах социальных сетей можно найти в наших сообщениях в блогах в Instagram Live и YouTube Live.
[Полное руководство] Как вести прямую трансляцию на TikTok
Как вести прямую трансляцию в TikTok?
Как включить живую опцию в TikTok?
Это самые частые вопросы, которые до сих пор остаются загадкой для многих пользователей TikTok.Сегодня TikTok — самая популярная платформа для размещения краткого контента. TikTok — это место, где вы можете размещать различные короткие видеоролики и привлекать достойную аудиторию для своего контента, от синхронизации губ до создания комедийных видеороликов.
Узнайте больше о том, как редактировать свое видео в TikTok до или после публикации.
В дополнение ко всем этим функциям, прямая трансляция также является специальной функцией на TikTok, о которой многие пользователи не знают. Из своей учетной записи Tik-Tok вы можете выйти в эфир и общаться со своей аудиторией в режиме реального времени.Хотя есть несколько факторов (о них мы поговорим позже), которые решают, кто может начать прямую трансляцию в Tik-Tok.
Чтобы вам было проще, мы составили пошаговое руководство, которое поможет вам начать пользоваться приложением TikTok на самом смартфоне. Итак, без лишних слов, давайте начнем с руководства.
Как выйти в эфир на TikTok? [Пошаговое руководство для начинающих]
Правда в том, что прямая трансляция на TikTok — это не ракетостроение.Если у вас есть учетная запись TikTok, вы можете легко запустить прямую трансляцию. Кроме того, через TikTok можно даже зарабатывать деньги. Подождите, вы хотите знать, как вы можете это сделать?
Перейдите к части 3 этого блога и узнайте, как превратить свою учетную запись TikTok в источник дохода. Кроме того, вы можете взглянуть на Часть 4, если вы с нетерпением ждете возможности увидеть свой любимый TikToker вживую.
Перейти к прямой трансляции на TikTok легко, однако есть несколько рекомендаций, которым вы должны следовать, чтобы начать прямую трансляцию.
Советы: Прежде всего, у вас должно быть не менее 1000 подписчиков на TikTok. Вы не поверите, но это один из факторов, который решает, кто может выйти в эфир на TikTok. А, во-вторых, вам должно быть не менее 16 лет, чтобы начать прямую трансляцию через приложение TikTok.
Если вы выполняете эти два требования, выполните следующие шаги, чтобы начать работу на TikTok.
Шаг 1 . Установите TikTok из Play Store или Apple App Store (если у вас есть iPhone).
Шаг 2 . Запустите приложение и войдите в систему, используя свои учетные данные TikTok.
Шаг 3 . Коснитесь значка «+» в нижней части экрана и нажмите кнопку «Live», которая находится рядом с кнопкой «Запись».
Шаг 4 . Теперь дайте своей прямой трансляции броское название. Будьте изобретательны, так как увлекательный заголовок поможет привлечь больше подписчиков.
Шаг 5 .После того, как вы добавили заголовок, просто нажмите кнопку «Go Live», и вы сразу же начнете жить.
Вот как легко начать прямую трансляцию в TikTok. По завершении сеанса прямой трансляции просто нажмите «Завершить прямую трансляцию», чтобы вернуться на главный экран.
Если вы хотите применить переходы в TikTok, когда находитесь в прямом эфире, вы можете щелкнуть ссылку, чтобы узнать больше по этой теме.
Бонусная часть: сможете ли вы заработать на TikTok?
Помимо общения со своими подписчиками, есть еще одно преимущество прямого эфира на TikTok.Вы можете заработать деньги, запустив прямую трансляцию в TikTok. Хотя это довольно сложно, есть два разных метода получения дохода с помощью TikTok live.
Давайте рассмотрим эти два метода, а также обсудим критерии, которым вы должны следовать, чтобы зарабатывать деньги в TikTok.
1. Получайте пожертвования от своих последователей
Один из способов заработать на прямой трансляции TikTok — это принимать пожертвования от ваших подписчиков. Однако это не работает как обычные пожертвования.Это означает, что ваши подписчики не могут напрямую отправлять деньги на ваш банковский счет. Вместо этого они могут дать вам чаевые, отправив монеты TikTok, которые они приобрели за наличные.
Собрав достаточное количество монет, вы можете конвертировать их в бриллианты, которые затем можно конвертировать в реальные деньги с помощью PayPal. Однако вы можете выплатить эти монеты только после того, как соберете на своем балансе TikTok как минимум 100 долларов.
Заработок денег сбором пожертвований происходит медленно, так как вам понадобится приличный подписчик на TikTok, чтобы заработать заметную сумму денег.Более того, ваши подписчики отправят свои ценные монеты только в том случае, если им понравится ваша прямая трансляция на TikTok. Это означает, что помимо наличия достаточного количества подписчиков, ваша прямая трансляция должна быть достаточно интересной, чтобы побудить зрителей отправлять пожертвования.
Примечание: Поскольку в TikTok есть минимальное правило выплаты в размере 100 долларов, вы не сможете снять эту сумму, пока не соберете не менее 100 долларов на балансе TikTok. Если у вас меньше подписчиков в TikTok (менее 100 тысяч), будет очень сложно зарабатывать деньги с помощью пожертвований.
2. Продавайте товары с рекламой бренда.
Еще один способ заработать с помощью TikTok — продавать товары с рекламой брендов. Если у вас есть приличное количество подписчиков в TikTok, бренды автоматически свяжутся с вами и попросят продвигать их продукты в вашей прямой трансляции. Взамен они заплатят вам фиксированную сумму.
В наши дни многие участники TikToker начали зарабатывать деньги, продавая товары разных брендов. Однако, если вы планируете продвигать бренд, будьте особенно осторожны, так как если вы продвигаете не тот бренд, это может легко иметь неприятные последствия для вас.
Общее правило большого пальца гласит, что вы должны сначала протестировать продукт и проверить, хорош он или нет. Убедившись в качестве продукта, продвигайте его в своей прямой трансляции в TikTok.
Как смотреть прямые трансляции в TikTok?
Помимо запуска прямой трансляции в TikTok, многие пользователи TikTok хотят знать, как смотреть чью-то прямую трансляцию. Если вы изо всех сил пытались смотреть прямые трансляции ваших любимых влиятельных лиц TikTok, вот пошаговый процесс просмотра прямой трансляции на TikTok.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как замедлить воспроизведение видео в TikTok.
Шаг 1 . Запустите приложение TikTok на своем смартфоне.
Шаг 2 . Рядом со значком «+» нажмите кнопку «Уведомление».
Шаг 3 . Вы перейдете на «страницу уведомлений» TikTok. Здесь вы увидите опцию «Лучшие жизни» вверху экрана.
Шаг 4 .Нажмите кнопку «Смотреть» рядом с «Top Lives». На вашем телефоне начнется воспроизведение случайных прямых трансляций TikTok.
Шаг 5 . Вы также можете просмотреть список «Лучшие жизни» и просмотреть избранные видео по своему вкусу. Для этого коснитесь параметра «Лучшие жизни» на странице уведомлений, и вам будет предложено перейти в «верхнюю галерею видео в реальном времени». Просмотрите список и щелкните любой прямой эфир, который хотите посмотреть.
Кроме того, вы также можете посмотреть прямую трансляцию приложения TikTok, выполнив поиск определенного пользователя через панель поиска.Просто введите имя пользователя в строку поиска TikTok, и вы увидите красный кружок вокруг профиля человека, если он / она в настоящее время ведет прямую трансляцию. Коснитесь круга, и вы сможете мгновенно присоединиться к их прямой трансляции.
Вы научились смотреть прямую трансляцию в TikTok? Легко, правда? Здесь мы готовим список самых понравившихся видео на TikTok в 2020 году, наслаждайтесь!
Устранение неполадок — почему я не могу выйти в эфир на TikTok
Если вы не можете выйти в прямом эфире на TikTok, вы не одиноки.Многие пользователи TikTok наводнили онлайн-форумы одним и тем же вопросом. Как мы упоминали ранее, TikTok установил определенные основные правила для человека, чтобы начать прямую трансляцию на TikTok.
Если вы не будете придерживаться этих правил, вы не сможете выйти в эфир. Давайте быстро пройдемся по этим правилам еще раз, чтобы вы не совершили непреднамеренных ошибок, которые могут помешать вам выйти в эфир на TikTok.
• Прежде всего, у вас должно быть 1000 подписчиков, чтобы начать прямую трансляцию в TikTok.Кнопка «Выйти» появится внутри вашей учетной записи, только если у вас есть не менее 1000 подписчиков в TikTok.
• «Go Live» все еще находится на стадии бета-тестирования, и поэтому он доступен не всем. Если вы не видите опцию «Go Live», даже если у вас 1000 подписчиков, попробуйте обновить приложение до последней версии или подождите пару дней, пока вы не получите эту функцию.
• TikTok категорически против использования ненормативной лексики. Есть несколько запрещенных слов, которые пользователи TikTok не могут использовать в своих видео или прямых трансляциях.Если какой-либо пользователь использует эти оскорбительные слова, его видео немедленно удаляются с платформы. На всякий случай избегайте ненормативной лексики во время прямой трансляции, иначе вы не сможете выйти в эфир в следующий раз.
• Во многих случаях опция «Go Live» недоступна, если стороннее приложение использует микрофон для записи звука. В этом случае обязательно закройте все остальные приложения, и кнопка «Go Live» немедленно появится в вашей учетной записи.
Это несколько правил, которым вы должны следовать, чтобы запустить Steam на TikTok.Убедитесь, что вы соблюдаете эти правила, иначе вы не сможете выйти в эфир на TikTok.
Заключение
На данный момент вы знаете все о , как выйти в эфир на TikTok . Итак, пришло время начать прямую трансляцию и по-другому взаимодействовать со своими подписчиками. Однако не забывайте проявлять творческий подход во время прямой трансляции, поскольку она будет привлекать все больше и больше зрителей. И, если вы еще не преодолели контрольный показатель «1 тыс. Подписчиков», начните создавать классный контент, чтобы ваш профиль был в верхней части страницы с трендами.
Мы надеемся, что этот опыт воспроизведения видео в цикле пройдет без складок и без проблем.
4 причины, по которым вы должны делать то, что любите, чтобы зарабатывать на жизнь
- Согласно недавнему исследованию, счастье напрямую не коррелирует с деньгами: связь между доходом и счастьем заканчивается, когда кто-то зарабатывает 75 000 долларов в год.
- Для многих работа на любимой работе приносит больше удовлетворения, продуктивна и важна, чем деньги. Это может даже привести к более высокому уровню успеха.
- Чтобы определить, какую работу вы полюбите, задайте себе несколько вопросов о своих мечтах, целях и сильных сторонах.
- Эта статья предназначена для тех, кто рассматривает новое направление работы, которое сосредоточено на том, что им нравится делать и которое может превратиться в карьеру.
Вы слышали штамп, что жизнь слишком коротка. Вы не знаете, что принесет завтрашний день или где вы окажетесь. Так зачем тратить время на карьеру, которая не делает вас счастливым?
Исследования показали, что счастливые люди, как правило, получают более высокую зарплату, и естественно, что эти высокооплачиваемые работники довольны — по крайней мере частично — тем, что у них есть работа, которую они любят.
Причины делать то, что вы любите
Получение удовольствия от карьеры должно быть приоритетом по сравнению с высокой зарплатой или ярким титулом, но, возможно, этого не произошло, когда вы впервые задумались о том, чем вы хотите заниматься в карьере. Вот четыре причины бросить работу, которая вам не нравится, и четыре вопроса, которые помогут вам определить ваши следующие шаги к поиску профессии, которая вам нравится.
1. Вы почувствуете себя более удовлетворенным.
Ваша работа не должна быть просто источником дохода.Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы в конечном итоге упустите свою жизнь.
«Поскольку границы между трудовой и личной жизнью стираются, работа связана с самореализацией и ростом, а также с зарплатой», — сказал Филип Райан, партнер Ipsos Strategy3. «Люди не хотят делать виджеты; они хотят изменить жизнь, в том числе свою собственную».
Ваша карьера должна вызывать у вас эмоциональное настроение как в офисе, так и за его пределами.
«Работа, которую вы любите … дает вам дополнительную мотивацию для достижения ваших целей, и когда вы это делаете, чувство выполненного долга становится выдающимся», — сказал Масанари Араи, соучредитель и генеральный директор Kii Corporation.
Вы будете нести и излучать этот успех, куда бы вы ни пошли, помогая себе в других аспектах своей жизни.
2. Вы станете более продуктивным.
Важно чувствовать мотивацию и вдохновение в своей карьере. Без стремления к совершенству вашей работе будет не хватать страсти, и, в свою очередь, ваша работа может пострадать. Производительность позволяет вам стать более эффективными, что дает возможность простоям и способствует балансу между работой и личной жизнью.
«Если вы увлечены своей работой, вы, вероятно, проявите активный интерес к изучению всех аспектов бизнеса», — сказал Патрис Райс, генеральный директор и основатель Patrice & Associates.«Это не только направит вас на путь к успеху, но и поможет вам справиться с повседневной рутиной».
3. Вы будете вдохновлять других.
Многие люди слишком боятся следовать своей мечте и заниматься любимым делом. Подумайте, что бы вы сказали другу или любимому человеку. Вы бы отговорили их от того, что делает их счастливыми, просто потому, что это рискованно? Когда вы делаете этот прыжок сами, вы становитесь источником вдохновения для других.
«Как мама, которая работает, для меня очень важно быть образцом для подражания для моих маленьких дочерей», — сказала Кели Кафлин, исполнительный директор Фонда Тома Кафлина Джея.»Хотя могут быть загруженные недели, требующие больше времени в офисе, мои девочки знают, что я люблю свою работу, что она важна для меня и что я горжусь ею. Я надеюсь, что когда мои девочки вырастут, , они вдохновлены найти карьеру, которая их удовлетворяет, и они увлечены этим ».
4. У вас все получится.
Майкл Филлипс, основатель и генеральный директор Coconut’s Fish Cafe, сказал, что когда вы наслаждаетесь своей работой, это не похоже на работу. «Так легче пройти через испытания и невзгоды, связанные с владением бизнесом», — добавил он.
Вам не понадобится кто-то, кто будет следить за вашей работой или мотивировать вас на полную реализацию вашего потенциала. Вы будете стараться изо всех сил, потому что это естественно и увлекательно.
«Когда вам нравится то, что вы делаете, вы вынуждены давить на себя», — сказал Амир Зонози, президент и соучредитель Zoomph. «Вы хотите быть там, где вы бросаете себе вызов, и вы соревнуетесь с самим собой в достижении своего видения».
Ключевой вывод: Основная причина заниматься любимым делом — это ваше счастье.Обнаружение этого места не только приносит удовлетворение, но и делает вас более мотивированными и подготовленными для того, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом. Вы не просто станете счастливее, вы станете более продуктивным.
4 вопроса, которые нужно задать себе, чтобы определить свой следующий шаг
Одно дело знать, что вам не нравится то, что вы делаете сейчас; Совсем другое дело — решить, что вы хотите делать дальше. Чтобы помочь вам сориентироваться в карьере, рассмотрите возможность использования этих методов, чтобы найти работу, которая вам нравится.
1.Кем вы хотели быть в детстве?
Может показаться странным возвращение к своим детским мечтам, но они могут быть недалеко от того, чем вы были бы счастливы заниматься. Конечно, не каждый может быть космонавтом, но какой бы ни была эта первоначальная цель, желание продолжить эту карьеру, вероятно, исходило от где-то .
Вспомните работу своей мечты. Даже если вы больше этого не хотите, прошлая цель может помочь вам понять, что вами движет. Например, те, кто хотел работать в правоохранительных органах, могли руководствоваться справедливостью или помогать людям.Если вы хотели быть учителем, возможно, вам нравилась школа или работа с детьми. Настройте свои мотиваторы и свои сильные стороны, чтобы найти идеальную позицию.
2. В чем ваши сильные стороны, по мнению ваших друзей или семьи?
Иногда общение с самыми близкими вам людьми может помочь вам принимать более обоснованные решения, поскольку они видят те части вас, которые вы можете упустить. Спросите своих близких, что они думают о ваших сильных сторонах, и подумайте, какая работа позволит вам использовать эти навыки. Вы получаете другую точку зрения, когда спрашиваете мнение других.То, что вы считаете своими сильными сторонами, может отличаться от представлений вашей семьи и друзей.
3. Кто был для вас самым большим образцом для подражания?
Подобно разговору о работе своей мечты в детстве, вы можете подумать о том, кого вы боготворили в детстве. Вы любили этого человека за то, что он помогал людям? Обладали ли они особыми навыками, которые вам нужны? Вы нашли сходство между их способностями и вашими? Подумав, почему вы уважали этого человека, вы можете найти работу, которая вам подходит.Даже если вы не считали это ребенком, медитация на нем сейчас может помочь раскрыть ваши истинные цели и желания. [ Связано: Как быть хорошим лидером ]
4. Что вам действительно не нравится делать?
Знать свои слабые стороны так же важно, как и признавать свои сильные стороны.
