Как жить счастливо и радоваться жизни: Как жить счастливо и радоваться жизни — советы психолога

Время чтения 15 минут

Как жить счастливо и радоваться жизни? Тема статьи простая и сложная одновременно. Казалось бы, что нужно для счастья? Быть счастливым, а как стать счастливым? Почему вокруг столько несчастных людей, что мешает обрести счастье, внешние или внутренние причины? Тема счастья философская и психологическая, каждый человек вкладывает свои идеи, представление в данное понятие. Постараемся разобраться, как нужно жить, чтобы быть счастливым, где искать силы, энергию для преодоления всех сложностей и откуда черпать энтузиазм?

<<Оглавление>>

Понятие счастья

Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?

Счастье — особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.

Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье — это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.

Бытует мнение счастье — богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.

Далай Лама определил два способа достижения счастья

Внешний — стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний — развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.

Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье — не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим. Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота  о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.

Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.

Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное — любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное. А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется — всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов — приходит осознание, что счастье — это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.

Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие — наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?

Законы счастливой жизни

Как жить счастливо и радоваться жизни? Ответить на вопрос помогут основные законы счастливой жизни:

Жить на светлой стороне жизни

Счастливые люди живут в другом измерении и мыслят иными категориями — они не огорчаются по мелочам, радуются достижениям, но не отчаиваются в моменты неудачи, продолжают действовать и достигают желаемых результатов, наличие позитивного мышления и настойчивости могут свернуть горы и обеспечить успех в любой сфере.

Познавать мир и себя

Стремление к обучению, чтение литературы или прослушивание аудиокниг, тренингов, получение новой информации о современных технологиях помогает стимулировать активность головного мозга и обеспечивает активную жизнь и прекрасное состояние здоровья и ума. Развивающиеся личности не боятся старости и болезней, они слишком заняты и увлечены, нет времени переживать.

Человек не может жить, как машина, в состоянии «я должен», такой подход ведёт к нарушениям в работе нервной системы, депрессиям и физическим расстройствам. Важно поощрять себя интересными делами, увлечениями, находить радость в жизни — встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки, играть в настольные игры. Каждый человек может найти интересное занятие для снятия стресса, главное — задаться целью, вспомнить детские увлечения, интересы.

Просто счастливая жизнь — это поиск собственной реализации, возможность заниматься любимыми делами.

Счастливая здоровая жизнь возможна, если научиться прощать. Люди не идеальны, часто бывают невнимательны, забывают благодарить, если замечать все мелочи, то настроение постоянно на нуле. Лучше замечать хорошее — делать комплименты, благодарить за помощь, открывать сердце людям и получать взаимность в ответ. К тому же обиды очень подрывают здоровье. Научиться прощать необходимо даже для заботы о собственном состоянии. Именно эта заповедь часто используется в религиях, мудрая мысль, известная уже многие века.

Дорога в счастливую жизнь открывается, когда есть удовлетворённость собой и внешней жизнью. Важно уметь ценить и уважать собственную личность. У каждого есть положительные и отрицательные стороны, стоит концентрироваться на достоинствах и минимизировать недостатки. Осознание собственных особенностей, привлекательности и высокая самооценка нужны для жизни и достижения успехов в ней.

Кроме того, невозможно полюбить других, не уважая себя, результат — самоотречение, самопожертвование и состояние несчастья, отсутствие удовлетворённости жизнью. Не стоит быть слишком строгими и самокритичными, всё люди допускают ошибки — делаем выводы и живём дальше. Излишняя тревожность вредит обретению внутреннего счастья.

Делиться опытом, помогать другим

У каждого человека есть своя миссия в жизни, важно найти её и реализовать. Довольно часто обладаем особыми знаниями, навыками, опытом, который может пригодиться другим людям. Передавая знания, помогая людям, чувствуем счастье, делаем мир прекрасней. Ещё Карнеги писал, что лучшее средство для снижения стрессов и обретения счастья — помогать другим, полезно каждый день делать добрые дела для близких людей или окружающих.

Хорошая счастливая жизнь возможна при умении жить не только собственными интересами, а проявляя заботу о других.

Всегда находить выход, снижать эмоциональность

В жизни любого человека бывают сложные ситуации, которые становятся важными задачами, испытаниями. Правила счастливой жизни предполагают воспринимать жизнь как приключение, избегая драматизации. Да, жизнь может озадачить, но мы можем найти ответ, и будем искать — «посмотрим, кто сильнее».

В таких случаях важно включать логику и избегать эмоциональности, переживаний. Выход есть всегда! Главное — не страдать, а думать и решать, как быть, находить способы изменения ситуации в лучшую сторону. Позитивное отношение и тут помогает верить в лучшее, а высокая самооценка — в себя.

Что посеешь, то пожнёшь

Спокойствие, только спокойствие

Проблема счастливой жизни вечна как сам мир, счастье возможно при наличии внутреннего удовлетворения собой, жизнью и спокойствием в душе. Это самое сложное, хранить спокойствие в любой ситуации, вырабатывать выдержку, иммунитет к неприятностям жизни. Конечно, помогает оптимизм и медитативные техники, а также самоконтроль — агрессия никогда не поможет в сложной ситуации, только разум и понимание причины и следствия.

Создавать настрой на счастье

Счастье не приходит случайно, оно живёт на определённой волне. Если человек настроен на неё, то замечает и ощущает счастье жизни, иначе смотрит на мир, видит положительные стороны жизни, хороших людей, дышит полной грудью. Каждый день мы создаём новую жизнь, пишем новый рассказ с чистого листа, каким он будет? Всё зависит от красок или настроения, которое задаём себе утром.

Жизнь счастливых людей формируется самими людьми, они знают, как правильно создавать внутренний настрой на счастье.

Мы рассмотрели основные законы счастья, всё просто и понятно, а как же стать счастливым человеком, притягивающим счастье в свою жизнь и хорошие обстоятельства?

Как стать счастливым человеком?

Часто люди, особенно в начале жизни, в период молодости говорят: » я не знаю как правильно жить». Жизнь кажется сложной — нужно получить образование, найти работу, создать семью, получать доход, воспитывать детей. Много забот, а как жить счастливо и радоваться жизни, сделать её проще, получать лучшие результаты и благосклонность судьбы?

Изменить собственное отношение к жизни, стать счастливым человеком. Рассмотрим правила счастливой жизни на основе книги «Десять секретов счастья» Адама Джексона и определим, как правильно реализовать их в жизни.

Способы, как стать счастливым человеком:

Упражнение №1 — Замечать хорошее в жизни, быть благодарным

Просыпаясь утром, вспоминайте, почему стоит радоваться жизни: «Я здоров, у меня есть семья, могу ходить и видеть свет, погода прекрасная, есть друзья, работа, возможности для развития, замечательные дети…Меня ждёт прекрасный, чудесный день».

У человека всегда есть светлые стороны жизни, нужно поискать и понять, что хорошо в жизни, опираясь на данные мысли, как на фундамент для построения собственного счастья, создавать мысленные потоки позитивного мышления, дающего огромные преимущества в жизни.

Есть известная притча о стакане: один человек видел его наполовину пустым, другой — наполовину полным. Кто более счастлив в жизни? Конечно, второй — его мышление настроено на поиск хорошего. Никто не может сделать человека счастливым кроме него самого. Все богатства мира не дадут полного счастья, если не уметь радоваться жизни, будет постоянно чего-то не хватать, вспомните сказку про золотую рыбку.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Полезно тренироваться, записывать достижения, хорошие события дня, учиться фокусироваться на положительных моментах, поддерживая себя в любых начинаниях.  Дневник счастья и успеха поможет создать внутреннее состояние счастья. Делать записи эффективнее по вечерам, подводя итоги дня и фиксировать, начиная с пяти важных и радостных событий жизни. Постепенно выработается навык замечать хорошее в жизни.

Упражнение №2 — «В здоровом теле — здоровый дух»

Для улучшения общего состояния, поднятия бодрости духа человеку необходима физическая нагрузка — упражнения в стиле аэробики, дыхательные и подвижные (бег, плаванье, гимнастика). Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению здоровья, главное правило: движение — жизнь!

Можно начинать с небольших нагрузок от пяти минут и повышать постепенно до получаса. Для поднятия настроения и повышения уверенности важно ходить с красивой осанкой, перестать сутулиться. В человеке всё взаимосвязано: физическое состояние и духовное. Если утро начать с зарядки, правильной осанки и улыбки, день обязательно будет удачным. А счастье будет встречаться чаще, так как исходит от человека.

Немаловажным является и питание — полезно обогащать рацион фруктами и овощами, полезны также каши — гречка, например, оказывает полезное воздействие на мозговую деятельность, помогает избежать депрессии. Искусственные заменители и лёгкий сахар вредят работе организма, злоупотреблять не стоит.

Важный аспект работы организма — наличие света в рабочем помещении или месте жительства. В зимние периоды люди часто страдают депрессиями, необходимо гулять минимум 1 час в течении дня, помогают специальные лампы дневного света для компенсации потребности в свете. Мы помним — детям нужен витамин Д, получаемый на солнце, однако и у взрослых похожие потребности.

Помогите своему организму стать счастливым!

Как жить счастливо и радоваться жизни?  Обеспечить себе движение, качественное питание и наличие света.

Упражнение №3 — Жить сегодняшним днём и текущим моментом

Для получения счастья в жизни важно научиться концентрироваться на конкретных действиях, замечать окружающий мир, быть внимательным. Жизнь происходит здесь и сейчас в конкретный момент времени, не вчера и не завтра. Люди тратят время на переживания, прошлые потери или прогнозы будущего, забывая жить сегодня и наслаждаться жизнью.

Концентрация на конкретном моменте жизни помогает замечать важные события жизни, быть в тонусе и быстро реагировать на обстоятельства жизни. Для построения планов нужно также находить время, записывать их, а жить сегодня и создавать собственную жизнь, развивать внимательность к окружающему миру, людям.

Попробуйте посмотреть на жизнь свежим взглядом, заметить потребности детей, узнать интересы коллег, увидеть новые цветы за окном или просто автомобиль, едущий по дороге. Внимание к жизни несёт счастье и безопасность, делает человека мобильным, успевающим и осознанным.

Как жить счастливо и радоваться жизни?  Помнить, что жизнь — мгновение, беречь его, использовать для хороших поступков, чтобы в будущем не жалеть о напрасной жизни, что не успели, не сделали, не заметили…

Жизнь — это сегодняшний день и текущее мгновение!

Упражнение №4 Формирование собственного образа

Кем представляете себя ? Счастливым и успешным или замученным жизнью и болезнями? Переживаете из-за старости или готовы открыть вторую молодость? Человек всегда остаётся тем, кем себя представляет, внутренний образ формирует наше мироощущение и поведение.

Почему встречаем бодрых и счастливых пожилых дам и несчастных молодых девушек? Дело не в возрасте, а в состоянии души. Можно порхать в 60 и быть уставшей от жизни и разочарованной в 20 лет. Большое влияние на жизнь оказывает наличие комплексов и самооценка. Часто в результате детских неудач формируется неправильное представление о собственной личности. Нельзя занижать личные способности, верить негативным утверждениям.

Каждый человек уникален и может проявить особенности личности наилучшим образом, найти призвание, нести что-то хорошее людям, помогать, заниматься созидательной и полезной деятельностью: лечить, строить, обучать. Любое занятие, выбранное сердцем, будет полезным обществу, а нелюбимое — вредит человеку и окружающим. Важно научиться понимать и уважать собственное «Я», принимать со всеми особенностями, искать интерес в жизни, раскрывать собственный потенциал.

Постарайтесь понять собственный психологический портрет, кем себя представляете, записать мысли на бумаге. При наличии негативных утверждений заменить их на позитивные, повторять их ежедневно, привыкая к новому образу уверенного и счастливого человека, жизнь станет проще и приятнее. Выберите новую роль в жизни, и пусть она станет вторым «Я», не бывает поздно изменить себя, а значит, и собственную жизнь!

Счастливая жизнь женщины и любого человека возможна при наличии высокой самооценки, построения образа уверенного и успешного человека.

Упражнение №5 Определить смысл и цели собственной жизни

Человек не может жить без целей, есть вероятность заблудиться на дорогах жизни. Определяя направления движения, желаемые стремления, можно найти выход из любой ситуации и добиться успехов  в любом деле. Счастливый человек умеет найти смысл в собственной жизни и способы самореализации, определяет цели и стремления — помощь родным и близким, карьерные стремления, взаимодействие с обществом, помощь окружающим.

Наличие важной цели в жизни делает человека счастливым, задаёт направление жизни, наполняет энергией. Невероятно важно определить вектор жизни, цели в различных сегментах жизни и стремиться к ним всей душой, ощущая прилив сил и заряд бодрости.

Бессмысленная жизнь пуста и никчемна, человек не живёт, а проживает жизнь или существует.

Запишите основные цели на листок, что важно в жизни, зачем живёте? Определите 5 стратегических целей, позже разбив на тактические, помогающие идти вперёд и достигать желаемого. Всё возможно при наличии, понимании и конкретизация желания, плана достижения результатов. Даже нереальные мечты начинают обретать форму.

Как жить счастливо и радоваться жизни?  Определить ориентиры, цели и идти собственной дорогой жизни, наслаждаясь каждым моментом в пути.

Упражнение №6 Искать в жизни позитив, упрощать сложности

Главная проблема человека заключается в мыслях по вопросу определённой ситуации. Два человека, смотрящие в лужу, видят  грязь или отражение звёзд. В любой ситуации есть две стороны медали, восприятие человека зависит от внутреннего фокуса и настроя психики, мышления в данный момент времени. Часто, спустя некоторое время, понимаем, всё было не так сложно, и смеёмся над прошлыми сложностями и переживаниями.

Может, стоит сразу снижать ценность неприятностей? Ведь это мелочи жизни в сравнении с проблемами мирового масштаба — войнами, голодом, смертельными болезнями.

Для тренировки нового подхода к жизни полезно каждую ситуацию рассматривать с положительной стороны, попробуйте. Например, человек попал в аварию — есть две реакции: слава Богу — я жив, и всё так плохо — я разбил машину. Чувствуете разницу? Могло быть хуже, человеку повезло — он сохранил жизнь.  С таким подходом жить проще. Положительные моменты есть даже в сложных ситуациях.

Часто люди, имеющие физические недостатки, инвалидность, ведут общественную деятельность и стремятся быть наравне со здоровыми. Прекрасный пример Ник Вуйчич, не имеющий рук и ног, при этом известный лектор и отличный семьянин, есть супруга и здоровый ребёнок.

Главный вопрос: какой урок жизни, опыт, пользу могу извлечь из конкретной ситуации, что есть позитивного в моём происшествии? Даже потеря работы или бизнеса могут стать началом новой жизни, способствовать изменению мировоззрения и написанию новой главы жизни. Ничего не потеряно пока есть жизнь, возможность действовать.

Человек сам выбирает: быть счастливым или несчастным в конкретный момент времени. Какой сделаете выбор сегодня? Как правильно жить для обретения счастья? Давайте стараться находить позитив в жизни и улыбаться, несмотря на обстоятельства, жизнь обязательно ответит взаимностью.

Упражнение №7 Забывать обиды, не хранить злобу в душе

Жить правильную жизнь значит научиться избавляться от негативных мыслей и эмоций, это ментальный мусор, разрушающий человека. Люди завистливые и склонные к обидам часто болеют и чувствуют себя несчастными, зачем усложнять себе жизнь? Лучше отпустить все прошлые обиды и жить с лёгким сердцем и прекрасным настроением.

Как это сделать? Мысленно повторять: «Я прощаю всех, кто был несправедлив ко мне, и прощаю все свои ошибки».

Утверждение необходимо повторять не менее двадцати раз ежедневно, постепенно сможете забыть неприятные чувства и эмоции, и настроиться на позитивную волну жизни. Полезно также отказаться от обвинений и осуждений других людей, ведь бывают разные ситуации жизни, можем не знать всего и не понимать человека полностью.

Обсуждением и обвинением занимаются несчастные люди, а счастливые замечают хорошее в окружающих, могут поддержать в сложные периоды жизни.

Задача — следить за своими мыслями и высказываниями, заменять отрицательные утверждения на позитивные установки, искать в людях доброе начало. Не бывает людей идеальных — у всех свои недостатки, всё зависит от точки концентрации внимания.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Научиться забывать обиды.

Упражнение №8 Дарить счастье другим

Интересно, что в современном мире люди часто зацикливаются на получении благ — дорогих покупках, современной технике, постоянном росте доходов, девушки — на поиске богатого жениха для комфортной жизни. А что может человек дать другим, ведь, отдавая время, помощь, внимание, сами становимся счастливее, чувствуем собственную значимость.

Невозможно жить только для себя. Именно поэтому в западном обществе очень популярна благотворительность. Бил Гейтс, например, основал специальный фонд и постоянно помогает малоимущим и детским домам, понимая, что так сможет помочь обществу и сделать счастливее свою жизнь. Такие люди вызывают уважение.

Красивая счастливая жизнь возможна, когда наполнена смыслом, человек осознаёт своё предназначение, находит способы самореализации, помощи другим людям.

Каждый человек может научиться делиться счастьем, не обязательно иметь большие финансы, можно сказать что-то хорошее, поддержать человека, помочь перейти дорогу старику или отнести тяжёлую сумку, уступить место в транспорте. Вокруг много возможностей сделать мир лучше, подарить человеку улыбку. Счастье всегда взаимно — отдавая, получаем обратно.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Самый простой способ — помогать другим людям, нести радость и счастье. Задача — в течении дня стараться делать минимум пять хороших поступков по отношению к другим людям.

Упражнение №9 Общение — ключ к счастью

В современном мире есть много людей, страдающих от одиночества, причём даже в многолюдном городе, Почему? Им сложно строить отношения с людьми, находить друзей, открывать душу. Часто предпочитаем переживать в одиночестве, доверять мысли подруге-луне или листку бумаги, но без общения и близких людей невозможно быть счастливым. Даже большие финансы не заменят дружбу, семью и любовь.

Проблема счастливой жизни не возможна без решения вопроса построения взаимоотношений. Как правильно общаться с людьми, заводить знакомства? Это просто — нужно быть открытым, улыбаться, искренне интересоваться другими людьми, стремиться понять их интересы, увлечения, быть приветливым и доброжелательным. Для поддержания общения, дружбы — стремиться, чтобы общение было взаимоинтересным и полезным, избегать мелочных обид. Друг — это надёжный и преданный человек, умеющий прийти на помощь в трудной ситуации.

Общение необходимо человеку для снятия стресса, ведь, поделившись радостью, она возрастает, а неприятности уменьшаются. Человек — социальное существо, ему необходимо поддерживать контакт с другими людьми, поэтому стоит научиться строить хорошие отношения. Счастливая жизнь, семья не возникают самостоятельно, а являются результатом стремления человека к построению крепких отношений, умения заботиться о других.

Задача — продумать поведение, отношение к другим людям, научиться заводить новые знакомства, стать хорошим другом, спутником жизни.

Упражнение №10 Поиск веры в жизни

Наверное, многие замечали, что люди религиозные более спокойные и уверенные в жизни, почему? Они полагаются во всём на высшие силы. Конечно, не все склонны к принятию веры в Бога, важно найти свою веру — поверить в себя и собственные силы, осознать личные возможности, поверить, что жизнь идёт, как надо, и всему свой черёд,- как говорят восточные мудрецы. Существуют и законы Вселенной или жизни.

Каждый человек живёт с верой и убеждениями, например: » я везучий или невезучий», «я счастливый или несчастный», » я достоин любви» или «я не достоин». Все наши верования оказывают большое влияние на жизнь, потому важно контролировать их. Если в жизни есть сложности, то стоит записать свои мысли, убеждения по данному вопросу и заменить на позитивные установки, верования.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Верить в лучшее! Всё получается, когда в душе есть вера.

Итак, рассмотрели основные способы, как стать счастливым человеком. Важно понять — другая счастливая жизнь возможна. Всё в наших руках, человек сам создаёт свою жизнь. Меняя себя и отношение к окружающему миру, можно значительно трансформировать существующие реалии. Используя правила и рекомендации выше, можно сделать жизнь легче и приятней.

Желаем всем быть счастливыми!

Тематика: Психическое здоровье, Личностный рост, Самореализация

Как жить счастливо и действительно радоваться жизни | Бизнес. Психология. Деньги.

Что значит «жить счастливо»? Когда произносим эти слова, то возникают образы улыбающегося расслабленного человека, который все делает с удовольствием, искренне интересуется происходящим вокруг, просто пребывает в состоянии гармонии с собой и с миром.

Еще словом #счастье мы обозначаем какие-то феерические события в нашей жизни, дающие ощущение эйфории: влюбленность, победа на конкурсе, рождение ребенка, путешествие в какое-то очень красивое место и т.д. Только всегда на пике таких эмоций человек пребывать не может, за ощущением феерии следует откат, подавленность, апатия.

В данном материале говорю про то самое счастье жизни, которое у нас ассоциируется с удовлетворенность и гармонией. Когда не хочется вернуть прошлое, когда не живешь только ради и будущего. А когда живешь здесь и сейчас, получая от этого удовольствие.

Вот главные правила, которые помогают жить счастливо и радоваться жизни.

1) Самый важный день сегодня

Не жить кое-как, ради какого-то волшебного завтра. Когда наступит отпуск, когда дети получат образование, когда у вас получится накопить на дом побольше и так далее. Конечно, важно планировать будущее и вкладывать в него.

Но каждый день важно начинать с самовнушения: «Сегодня самый важный и радостный день».

2) Избавиться от раздражителей

Понятно, что от всех сразу избавиться не подучится. Но стоит начать со списка того, что отнимает энергию, что причиняет дискомфорт. Не нравится район, скрипит дверь, неудобно отказаться от приглашения подружки и т.д. Всегда в течение дня, недели, месяца, года можно что-то из этого исправить.

3) Маленькие радости

Обязательно делать что-то приятное и хорошее для себя сегодня. Баловать себя, любить себя, просто жить вкусно.

4) Благодарность каждый день

Важно раз в день мысленно подводить итоги – за что и кому я сегодня благодарен.

Не обязательно это какие-то громкие поступки или подарки. Но всегда находятся какие-то положительные моменты. Кстати, в списке благодарностей должны быть вещи, за которые вы, в том числе, благодарны сами себе.

5) Фильтры на негативную информацию

Сознательно избегайте негатива. Если это не какое-то дело, какой-то вопрос, касающийся вас или ваших близких, то стоит переключаться и не зависать на этом.

Важно вовремя создавать себе фильтры: смотреть меньше новостных программ, сокращать общение с нытиками и т.д.

6) Собственные традиции и #ритуалы

Можно придумать ритуал на каждый день. Можно делать для себя что-то особенное раз в неделю.

Это может быть связано с вашим хобби, с тем, что вы любите и т.д.

7) Во всем искать плюсы

Как бы трудно и тяжело не было – найдите в ситуации положительную, хорошую сторону.

Сами себя подбадривайте.

8) Три шага к большим целям каждый день

Мечты, а, еще лучше, мечты, преобразованные в цели, обязательно должны быть.

Важно не перенапрягаться, но дисциплинированно идти к их достижению. Всегда помогает правило трех приоритетов. Планировать себе на день три шага для достижения своей большой цели. Сделали это? Вы уже победители, можно погружаться в рутину.

9) Больше источников позитива

Каждый день важно задействовать разные источники получения позитивных эмоций: общение с приятными людьми, юмор, самому хорошо выглядеть, домашние животные и т.д.

10) Практиковать осознанность

Не жить в режиме Дня Сурка. А стараться анализировать происходящее, смотреть на себя со стороны.

11) Замедляться

Замедляться, смаковать приятные моменты, прислушиваться к внутренним ощущениям.

Недавно я проводила эфир на эту тему. Приглашаю вас его посмотреть. Запись эфира выложена здесь Разбираем еще больше способов, как стать счастливее.

Если вам нужна консультация психолога – обращайтесь

Узнать подробности: WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12

Дорогие читатели, а вы бы к этому списку что добавили?

Как жить счастливо, способы жить счастливо, искусство жить счастливо, как жить счастливой жизнью

Не переоценивая свои возможности, можно обрести счастливую жизнь. Многие задаются вопросом, как научиться жить счастливо, но как оказывается, всё предельно просто. Секрет комфортности и стабильности кроется в жизни, которая вам дана, то есть нужно жить на собственном уровне по своим стандартам. Но как научиться радоваться жизни каждый день и освоить искусство жить счастливо? Об этом читайте далее.

Как жить счастливо?

Наверное нет ни одного человека, который не хотел бы жить счастливо. При этом зачастую жизненные обстоятельства могут мешать человеку быть счастливым — неудачи в работе или личной жизни, какие-то ситуации которые вас не устраивают, да и ежедневные мелкие неприятности могут серьезно влиять на настроение человека. Но есть и хорошая новость — в ваших силах изменить свою жизнь и узнать способы жить счастливо, чтобы чувствовать себя счастливым. Для этого есть два основных пути:

• изменить ситуацию,
• изменить отношение к ней.

Первый способ состоит в том, чтобы изменить ту ситуацию, которая вас не устраивает и приносит негативные эмоции, мешающие быть счастливым. Например, как жить счастливо, если есть трудности с поиском работы? Если вас беспокоит то, что вы не можете найти более высокооплачиваемую работу, то нужно изменить эту ситуацию — то есть начать более активно искать новую работу.

Обновите свое резюме, пройдите дополнительные профессиональные курсы, которые помогут вам стать более ценным специалистом, постоянно просматривайте вакансии на сайтах по поиску работы. Если делать все это регулярно, то обретение хорошей работы — всего лишь вопрос времени. Способы жить счастливо различны, но их общая черта — позитивный настрой и вера в лучшее.

Второй способ — изменение отношения, и применять его стоит только в том случае, если вы уже пробовали изменить какую-то ситуацию, но вам не удалось это сделать. Например, за год вы так и не нашли работу, хотя сделали для этого все возможное. Что тут можно предпринять, чтобы  применить искусство жить счастливо? Если у вас уже есть работа, то стоит начать к ней относиться более позитивно, так как она хоть вам и не слишком нравится, но все же приносит вам какой-то опыт и оплату труда.

Если же у вас вообще нет работы, то стоит ответить на предложение работы, даже если оно связано с более низкой зарплатой или квалификацией. При этом стоит понимать, что это временная работа, которая сейчас вам очень поможет наработать нужный опыт и ту же зарплату (а ведь у многих и этого нет). Жить счастливой жизнью можно, главное быть довольным тем что имеешь, но при этом постоянно развиваться и стремиться к большему.

Если вы хотите узнать как жить счастливо, то один из основных советов — искать положительные стороны в любой жизненной ситуации, и тренироваться постоянно чувствовать положительные эмоции от своей жизни. Помните, что любая проблема — это в первую очередь возможность, и только от вас зависит, как ее использовать для своего роста и развития.

Способы и искусство жить счастливо

Те, у кого спокойная жизнь, могут уделять внимание развитию других аспектов, достижению новых целей и нормальному общению с людьми. Именно хорошие отношения являются тем, что делает жизнь счастливой, и никакие материальные вещи не заменят этого. И не важно, идет ли речь про официальный или гражданский брак, дружеские или деловые отношения, — важно поддерживать баланс отношений во всех сферах жизни.

Если ваших заработков полностью хватает на всё необходимое, то потребности в дополнительных работах нет, а это значит, что ваша жизнь может считаться счастливой, ведь можно всё свободное время дарить общению со своими близкими и хорошему времяпровождению. А для кого-то, наоборот, важна именно самореализация в карьере — и для них счастливая жизнь немыслима без повышения по карьерной лестнице и успехов в работе.

Как жить счастливой жизнью

На вопрос о том, как жить счастливой жизнью, каждый человек может ответить по-своему. Для одного счастье — это семья, для другого — карьера, для третьего — саморазвитие. Но все же для большинства людей искусство счастливой жизни неотделимо от гармоничных взаимоотношений и наличия семьи. Даже успехи в карьере, о которых так часто говорят и женщины и мужчины, не могут быть значительными без ощущения поддержки любимого человека. А вот когда эта поддержка есть, то можно и «горы свернуть», и карьеру сделать.

Искусство жить счастливо непременно включает в себя хорошие отношения в семье. Стоит помнить, что никакие деньги и материальные вещи не заменят искренних и теплых отношений, заботу родных. Они также требуют вашего внимания, об этом стоит вспоминать, когда перед вами стоит выбор. Чтобы жить счастливой жизнью, уделяйте достаточно внимания своим родным, детям, родителям, второй половинке.

Не оправдывайтесь своей занятостью на работе, ведь работа не позаботится о вас, если вы вдруг простудитесь или ваша карьера пойдет на спад. Подобную поддержку вы найдете только в своей семье, поэтому стоит больше времени будете уделять собственным потребностям, и конечно же, потребностям близких людей. В этом состоит один из ответов на вопрос, как жить счастливо и быть довольным своей жизнью.

На жизненном пути каждый хочет делать что-то хорошее, но у некоторых случаются ошибки. Счастливый человек — это тот, у которого хорошие совершённые дела перевешивают над плохими.

Как научиться радоваться жизни каждый день

Люди, с которыми случается какая-то мелкая неприятность, должны осознавать, что им на самом деле повезло, ведь могло бы произойти все по-другому. В этот момент им кажется, что они несчастливы, но ведь это совсем не так. Стоит только задуматься над какой-то ситуацией, разобрать её по деталям, и можно сразу же понять, что всё не так уж плохо, да и жизнь наполнена счастьем. Подчас счастье окружает нас в мелочах, а негативные ситуации со временем могут обернуться новыми интересными возможностями. Главное правильно относиться к временным неудачам, рассматривая их не как поражение, а как ступеньки к успеху.

Способы жить счастливо разнообразны. Постоянное развитие также придает радости в нашей жизни. Обучающие курсы, хобби по душе, разнообразный круг общения, поездки по интересным маршрутам — все это вносит разнообразие в жизнь.

В очередной раз задавая себе вопрос, как жить счастливо и научиться радоваться жизни каждый день, необходимо помнить, что счастье завит только от нас и от того, как мы себя ощущаем. Искусство жить счастливо доступно каждому человеку, и этому можно научиться — было бы желание. Если человек чувствует себя счастливчиком, то он сможет добиться многого и жить счастливой жизнью, ведь ничто не будет угнетать его. И помните, что позитивный настрой решит любые проблемы!

Опубликовано: 11.05.2015

См. также:

Обзор книги Римы Раднер «Счастье — инструкция по применению»
Как понять, насколько человек влюбчив?
Звезды, которые вышли замуж после 35 лет
Как успешно выйти замуж? От одиночества до счастливого замужества
Роман на работе — быть или не быть?
Как ведет себя мужчина, который не любит женщину
Гармонизируем пространство дома
Как быть, если остался без работы
Как найти новую хорошую работу

С этой статьей читают:

Continue Reading

Как стать счастливой: 10 эффективных правил | NUR.KZ

Счастливая женщина выделяется из толпы, хотя трудно объяснить, что в ней такого особенного. Как стать счастливой, обрести ощущение гармонии с собой и миром, желание жить и трудиться? Мнениями о том, что значит быть счастливой и как стать счастливым человеком, делятся опытные психологи.

Изучайте себя и проявляйте заботу о себе

Начать путь к счастью, которое для каждого человека индивидуально, психотехнолог и НЛП-тренер Алуника Добровольская рекомендует с определения ценностей и потребностей:

1. Выпишите 10 пунктов того, что считаете главным в жизни. Определите, что из этого списка уже есть, а к остальному пропишите пути достижения.
2. Составьте список, что приносит радость, а что огорчает. Проанализируйте, чего в жизни больше, и сформулируйте план по привнесению радости в жизнь.

Читайте также

Что такое счастье и как его создавать: лайфхаки психолога

Например, если одной из главных сфер жизни считаете общение с друзьями, звоните им раз в день, запланируйте еженедельные встречи и совместный отдых.

Заботьтесь о себе. Определите базовые повседневные потребности (еда, сон, отдых) и всегда их удовлетворяйте.

С уважением относитесь к своему здоровью

Об уважении и внимании к здоровью как к важному компоненту счастья напоминает практикующий семейный психолог Лидия Горькова. Профилактические медицинские осмотры, правильное питание, здоровый сон, физическая активность, прогулки — все это залог не только хорошего самочувствия, но и счастья.

Важно помнить, что тело и разум — части единой системы. По этой причине продолжительность, качество и уровень счастья в жизни тесно связаны с тем, насколько натренированное и выносливое тело. Тренировки способствуют выработке эндорфинов, а их не случайно называют гормонами счастья.

Читайте также

Как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь

Для организма важен отдых, в том числе и на природе. Расслабляйтесь, делайте паузы в работе и учитесь получать от них удовольствие.

Проводите время с близкими людьми

Многие занятые и успешные люди склонны считать общение с близкими пустой тратой времени. Но в долгосрочной перспективе именно это общение добавляет в жизнь красок и придает ей смысл. Оно позволяет делиться эмоциями и опытом, быстрее и легче проживать негативные события, открывать для себя новые горизонты.

Чтобы отношения дарили счастье и любовь, важно:

1. Искренне интересоваться тем, как живут родные и близкие.
2. Регулярно созваниваться и встречаться.
3. Предлагать помощь и принимать поддержку, когда она нужна.

В созидательном окружении единомышленников, людей, которых любите и которыми восхищаетесь, на кого можете опереться в сложный момент, путь к счастью всегда открыт.

Читайте также

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Создайте образ желаемого будущего

Многие, размышляя о будущем, представляют обычные или удручающие вещи. Алуника Добровольская утверждает, что счастливые люди рассматривают только лучшие варианты. Так они отдают бессознательному команды и приходят к желаемому результату.

Человек счастлив, когда достигает желаемого, а для этого нужно:

1. Ставить перед собой вдохновляющие и грандиозные цели. Намечать промежуточные результаты и радоваться каждому шагу на пути к мечте.
2. Создавать удачу, наблюдая за моментами везения и фокусируясь на них.

В жизни развивается и становится лучше то, чему уделяем внимание и энергию. Вместо того чтобы постоянно думать о проблемах, начните каждый день концентрироваться на моментах везения, укрепляя и увеличивая их количество. Этот навык учит радоваться жизни здесь и сейчас.

Читайте также

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Находите конструктив в происходящем

Чтобы быть счастливым, важно научиться смещать фокус внимания на то, что выгодно в решении проблемы. Человек с конструктивным подходом:

• рассматривает проблемы как задачи, у которых всегда есть варианты решений;
• не отравляет жизнь сожалениями;
• опирается на здравый смысл, а не на пустые фантазии.

Коуч Тревис Бредбери рекомендует посвящать время тем вопросам, на которые можете повлиять, и не зацикливаться на вещах, которыми управлять невозможно. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, они не станут изводить себя переживаниями из-за неподконтрольных им событий.

Сравнивайте себя с собой и меняйтесь

Для счастья важно наблюдать за тем, насколько лучше стали в сравнении с собой вчерашней, и перестать завидовать окружающим. Личные перемены — вдохновляющий фактор:

Читайте также

7 привычек по-настоящему счастливых людей

1. Приучитесь становиться лучше в малом: быстрее делать работу, просыпаться на 15 минут раньше, приседать на 10 раз больше.
2. Не гонитесь за выдающимися результатами, обращайте внимание на маленькие победы.
3. Подводите итоги каждой недели с акцентом на то, в чем стали лучше.
4. Не стесняйтесь открыто говорить о том, в чем хороши, о своих достижениях.

Анализируя свои успехи, многие поражаются тому, сколько на самом деле сделали. Такая рационализация достижений помогает быть счастливее каждый день.

Приносите пользу окружающим

Окружающие предоставляют нам возможности, ресурсы, знания, деньги, эмоции, но и обратный процесс не менее важен. Человеку необходимо быть в чем-то полезным другим. Так откроется источник позитивной энергии.

Читайте также

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Найдите ту деятельность, благодаря которой сделаете жизнь окружающих лучше. Коуч Тревис Бредбери напоминает, что:

1. Сотрудники, которые помогают другим, в десять раз лучше концентрируются на работе, а вероятность их продвижения по карьерной лестнице повышается на 40%.
2. Люди, регулярно участвующие в программах социальной поддержки, лучше справляются со стрессовыми ситуациями.

Помощь другим действительно делает нас счастливее.

Находите время для творчества

В творчестве часто соединяется несоединимое: человек старается рассмотреть то, что не лежит на поверхности, и создать нечто новое. Этот процесс рождает мощные ресурсы и эмоции. Настоящее счастье — это создать то, чего до тебя не было, будь то учение, рисунок, фраза, блюдо или история.

Читайте также

Как выбрать идеального партнера для создания семьи?

Кроме того, в творчестве, как и в жизни, процесс и результат одинаково важны. Для раскрытия этой грани жизни:

1. Выберите хобби по душе (танцы, рисование вышивка, музыка, кулинария).
2. Определитесь со временем, которое сможете ему посвятить, и сделайте это привычкой.
3. Делитесь результатами творчества (дарите друзьям картины, приглашайте на концерты).

Учитесь прощать

Обида — энергетическая черная дыра, которая истощает человека. Когда в голове постоянно крутятся мысли о том, кто что сказал/сделал, что он имел в виду, что лучше ответить/сделать, то на этот процесс уходит вся жизненная энергия, а вместе с ней и возможность быть счастливой.

Алуника Добровольская советует относиться к обидам как к маркерам, которые показывают, что есть внутри вас. Невозможно обидеть человека, сказав ему что-то, чего он сам о себе не думает. Благодарите обидчиков за то, что они указывают на слабые места, над которыми стоит поработать, и искренне прощайте. Сняв с себя груз обид, гораздо легче прийти к счастью.

Читайте также

Как справиться с одиночеством: эффективные советы

Оставьте прошлое в прошлом

Для счастливых людей прошлое — это опыт, а их чувства и жизнь всегда в настоящем. Важно быть благодарным прошлому, в будущее смотреть с верой в лучшее. Черпайте энергию из смелых планов и желаний, а прошлые события, хорошие и плохие, отпустите.

Если минувшие события, например ссора или развод, не оставляют места в голове для дня сегодняшнего, их нужно проработать с психологом или изложить в письме к самому себе или тем людям, с которыми остались неразрешенные ситуации.

Работая над собой, помните, что счастье — это процесс, а не результат. Предложенные психологами правила помогут ощущать его каждый день и час, замечать, когда оно угасает, и вновь раздувать это пламя. Любите жизнь, и она ответит вам взаимностью.

Читайте также

Как понять, что парень любит тебя?

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1815732-kak-stat-scastlivoj-i-naucitsa-radovatsa-zizni/

10 советов помогут радоваться жизни независимо от внешних обстоятельств

Некоторые люди ошибочно считают, что им мешают быть счастливыми негативные обстоятельства, происходящие вокруг. Ну как радоваться жизни, если на улице плохая погода, сломалась машина, нагрубил сосед?

Оказывается это можно, и нужно делать. И самое главное, что этому возможно научиться. Овладейте простыми практиками, и вы сможете чувствовать полную гармонию и удовлетворенность жизнью, даже если в ней все складывается не по идеальному сценарию.

Как научиться радоваться жизни

Для этого нужно ежедневно применять следующие практические рекомендации психологов:

1. Каждый вечер записывайте 10, а лучше 20, приятных событий, которые с вами случились. На первый взгляд, это может показаться сложным, но регулярно выполняя это задание, вы заметите, что на самом деле, в вашей жизни происходит много удивительных вещей. Просто нужно научиться их распознавать и ценить.
2. Меньше потребляйте негативной информации. Избегайте криминальных новостей и не смакуйте подробности случившегося происшествия. Помните выражение: человек – это то, что он ест? Так вот с информацией происходит аналогично. Чем больше негатива потребляете, тем более несчастным себя чувствуете.
3. Научитесь излучать успех, радость и гармонию. Можно потренироваться перед зеркалом, а в дальнейшем, просыпаясь или выходя из дома, изображать эти эмоции. Через 10 – 15 минут вы заметите, что уже искренне их испытываете, и радуетесь каждому прожитому мгновению жизни.
4. Волевым усилием каждый день начинайте в хорошем настроении. Даже если вы не выспались, заболели, или встали не с той ноги, мысленно говорите себе, что вы счастливы. Для усиления эффекта можно просмотреть мотивирующие картинки или послушать любимую музыку.
5. Заостряйте свое внимание не на самой проблеме, а на вариантах ее решения. Долгие размышления над тем, почему так произошло, и как это негативно отразится на вашей жизни, ввергает в еще большее уныние. Откажитесь от этих деструктивных мыслей, и действуйте.
6. Ищите радостные моменты и акцентируйте на них фокус своего внимания. Узнав приятную новость, чаще думайте о ней, радуйтесь не только своим, но и чужим успехам и достижениям. Просматривайте мотивирующее видео и картинки, которые помогают радоваться жизни.
7. Избегайте общения с людьми, портящими вам настроение. Существуют такие личности, которым очень плохо, когда людям вокруг почему-то хорошо. Их называют энергетическими вампирами. Подробнее о них и способах защиты можно узнать вот здесь. 
8. Научитесь игнорировать моменты, которые портят вам настроение, или избавьтесь от вещей, заставляющих чувствовать себя несчастным. Например, ваза вам напоминает об умершей родственнице, а воспоминания портят настроение. Лучшее решение — избавьтесь от нее.
9. Привыкайте радоваться назло всем неприятностям. Это чрезвычайно полезное умение можно тренировать.
10. Проще относитесь к жизни. Вы можете ее воспринимать как ценный дар, или как наказание, все зависит от вашего желания.

Как жить счастливо

Первый враг внутренней гармонии — это стремление к идеальности и завышенные требования. Эти простые правила помогут вам повысить свой уровень счастья.

• Осознайте тот факт, что идеальные моменты – редкое явление, и поджидать их не стоит. Это значительно облегчит вам жизнь. Перестаньте искать недостатки и научитесь выделять достоинства. Не ждите подходящего момента, а живите здесь и сейчас. Радуйтесь тому, что имеете.
• Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и предъявлять слишком высокие требования. Полюбите себя таким, какой вы есть. Только так вы сможете чувствовать себя счастливым каждый день, независимо от внешних обстоятельств.
• Поймите, что каждый человек сам является творцом своей жизни и своего счастья. Пока вы не примите твердое внутреннее решение быть самодостаточным и довольным человеком, никто другой не сможет вас осчастливить.
• Работайте над своим душевным спокойствие. Как это сделать можно узнать вот здесь.

Сильнее любите, больше мечтайте и всегда радуйтесь жизни.

Видео — медитация: 7 причин радоваться жизни каждый день

новости, советы, психология, жизнь, счастье, полезные советы

Как жить счастливо и радоваться жизни? На этот вопрос, на первый взгляд, все знают ответ. К сожалению, реальность показывает нам, что большинство людей чувствуют себя глубоко несчастными.

И дело тут не в наличии денег, семьи, красоты и других немаловажных ценностей. В этом материале мы расскажем, как жить счастливо и научиться радоваться каждому дню своей жизни.

Если спросить человека о том, что для него означает «счастье», каждый ответит по-своему. Для одного оно будет заключаться в любви, для другого – в карьере, для третьего – в детях. На самом деле смысл жизнь только один – быть счастливым. А счастье можно получать из самых разных вещей.

1. Научитесь жить здесь и сейчас

Современный ритм жизни превращает будни человека в сплошной день сурка: утро, работа, дом, ужин, бытовые дела, сон. В этой суете мы забываем о главном: ответить себе на вопрос «Зачем все это нужно?».

Для того чтобы быть счастливым, очень важно научиться выполнять дела без спешки и суеты. Другими словами, не находиться в постоянных раздумьях о прошлом, будущем, не разрушать себя постоянными мыслями о проблемах и заботах.

Освободите свою голову от напряжения, получайте удовольствие от того, что происходит в данный момент.

Психологи рекомендуют для этого концентрировать внимание на мелочах: какой ароматный ваш кофе, как вы выглядите в зеркале, как пахнет в этом доме, какой мягкий плед и т. д. Через некоторое время таких практик вы заметите, что ушла тревога и напряжение. Жить станет значительно приятнее.

2. Живите своей жизнью

Общество навязывает нам целую череду обязанностей: как выглядеть, в каком возрасте создавать семью, как разговаривать, как проводить свой досуг и т. д. Чтобы быть по-настоящему счастливым, важно понять, что от жизни хотите именно вы. Честно ответьте себе на эти вопросы и следуйте только велению вашего сердца.

На самом деле не всем людям нужна семья, дети. Если вы никогда не мечтали об этом, то не стоит и жениться.

Помните, что в этой жизни есть только причинно-следственная связь. Другими словами, любое действие или бездействие повлечет за собой те или иные последствия. Примите этот факт и учитывайте его перед тем, как принять какое-то решение.

Не работайте там, где вам не нравится. Просто увольтесь. Ведь вы работаете для того, чтобы жить, а не живете для того, чтобы работать. Не так ли?

3. Отпустите прошлое и не переживайте о будущем

Очень часто быть счастливыми нам мешает то, что мы пережили когда-то в прошлом. Насилие, унижения, несчастная любовь, разрушенная семья, предательство – этот список можно продолжать очень долго. Помните, что нет в этом мире такого человека, который не столкнулся бы с этими проблемами. Перестаньте давать этому оценку. Примите то, что было в вашей жизни, и не обращайте на это внимания.

4. Будьте благодарны

Человеческая природа устроена таким образом, чтобы мы всегда стремились к большему. Именно поэтому мы обесцениваем все то хорошее, что у нас есть: здоровье, людей рядом, имущество и т. д. Научитесь быть благодарными за то, что у вас есть.

Помните, что никто в этом мире ничего никому не должен. Поэтому искренне радуйтесь подаркам, вниманию, общению. Прекратите требовать от других людей, что они не хотели отдавать. Если вы будете  следовать этому принципу, то скоро увидите, как окружающие начнут к вам тянуться.

5. Следите за здоровьем

Счастье невозможно без хорошего самочувствия. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, пейте больше воды и гуляйте на свежем воздухе. Не забывайте чаще обследоваться у врача, чтобы выявить опасные заболевания еще на ранней стадии.

6. Планируйте свой день заранее

Чтобы все успевать, необходимо заранее составлять план своего дня. Не бойтесь что-то изменить в своей жизни. Если вы давно хотели научиться водить машину, то самое время записать это в ежедневнике и позвонить по нужному телефону.

7. Хобби

Набирайте как можно больше интересных дел, которыми вы живете. Хобби – это то, что будет спасать вас в минуты отчаяния. Кроме того, очень часто именно любимое дело в скором времени превращается в прибыльный бизнес, который подарит вам красивую одежду, вкусную еду и незабываемые путешествия.

Как жить счастливо и радоваться жизни:

1.  Жить здесь и сейчас.

2. Быть благодарным за то, что уже есть.

3. Отпустить прошлые обиды и неудачи.

4. Понять, что важно в жизни именно для вас, и следовать этим принципам.

5. Следить за здоровьем.

6. Планировать день заранее. Не забывайте вписывать в ежедневник то, о чем уже давно мечтали.

7. Хобби.

Фото: pixabay

Автор: Татьяна Ларина

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

• Зарабатывать больше денег
• Иметь идеальные отношения или друзей
• Стать уважаемым или знаменитым

Тем не менее, у многих людей есть эти и другие вещи. и все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливыми прямо сейчас.

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошее привычки и наполняют нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой.Возьмите на работу себя и начните командовать.

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».

2. Работа над внимательностью

Внимательность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

• Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
• Делать упражнения и чувствовать свое тело
• Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ

3.Ставьте на первое место себя

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию.Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся. Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5. Отдых и восстановление

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, сгорели или находитесь в стрессе.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхет Хон.«Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться на выходные в тихое место.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому.Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она ​​состоит из моментов между ними.

Не празднуйте просто вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Когда мы делаем это, мы ставим во главу угла благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

На самом деле, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делает испытуемых более счастливыми изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением ваших отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы проявления и толкования любви. Понимание языков как вашего, так и ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9.Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.

«Постоянное чтение новостей может навредить, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие — в первую очередь, депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новое

Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятия, которые вы хотите сделать, и то, что вы хотите узнать. Включите что-то важное, например, стать самим себе боссом, и мелочи, например, еду на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и уборка может занять больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14.Регулярно делайте физические упражнения

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам сегодня радоваться жизни? Вы можете поспорить, что это возможно.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем ​​немного больше.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16. Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы больше осознаем, как мы проводим свое время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для того, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая помогала бы нам направлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то.»

Если вы чувствуете побуждение помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.

18. Помогайте другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству.Ищите возможности на таких сайтах, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день. Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолейте деструктивные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Приверженность чему-то освоению

Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий.Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

1. Практика благодарности
2. Работа над осознанностью
3. Ставьте себя на первое место
4. Будьте добры к себе
5. Празднуйте маленькие победы
6. Отдыхайте и восстанавливайте силы
7. Инвестируйте в себя
8. Развивайте позитивные отношения
9. Знакомьтесь с новыми людьми
10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
11. Пробуйте новое
12. Избавьтесь от беспорядка
13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
14. Регулярно выполняйте физические упражнения
15. Проводите больше времени на природе
16. Отслеживайте свое время
17. Развивайте цель
18. Помогайте другим
19. Преодолевайте деструктивные привычки
20. Стремитесь к чему-то овладевшему

Как вы планируете практиковать больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

• Зарабатывать больше денег
• Иметь идеальные отношения или друзей
• Стать уважаемым или знаменитым

Тем не менее, у многих людей есть эти и другие вещи. и все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливым прямо сейчас».

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете делать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».

2.Работа над внимательностью

Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

• Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
• Делать упражнения и чувствовать свое тело
• Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ

3. Ставьте себя на первое место

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся.Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5.Отдых и восстановление

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, сгорели или находитесь в стрессе.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхет Хон. «Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем.»

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться в тихую поездку на выходные.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она ​​состоит из моментов между ними.

Не празднуйте просто вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Когда мы делаем это, мы ставим во главу угла благополучие.Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

Фактически, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делало испытуемых более счастливыми в повседневной жизни.

Итак, работайте над улучшением ваших отношений со своими близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание как себя, так и любимого чьи-то языки могут помочь вам улучшить ваши отношения.

9. Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.

«Постоянное чтение новостей может навредить, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие — в первую очередь, депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новое

Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятия, которые вы хотите сделать, и то, что вы хотите узнать.Включите что-то важное, например, стать самим себе боссом, и мелочи, например, еду на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и уборка может занять больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться.Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14. Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Вы можете поспорить, что это возможно.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем ​​немного больше.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16. Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы больше осознаем, как мы проводим свое время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для того, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая помогала бы нам направлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то».

Вне зависимости от того, чувствуете ли вы желание помогать другим, стать лучшим человеком или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше получать удовольствие от жизни.

18. Помогайте другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на таких сайтах, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день.Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолейте деструктивные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Приверженность чему-то освоению

Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

1. Практика благодарности
2. Работа над осознанностью
3. Ставьте себя на первое место
4. Будьте добры к себе
5. Празднуйте маленькие победы
6. Отдыхайте и восстанавливайте силы
7. Инвестируйте в себя
8. Развивайте позитивные отношения
9. Знакомьтесь с новыми людьми
10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
11. Пробуйте новое
12. Избавьтесь от беспорядка
13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
14. Регулярно выполняйте физические упражнения
15. Проводите больше времени на природе
16. Отслеживайте свое время
17. Развивайте цель
18. Помогайте другим
19. Преодолевайте деструктивные привычки
20. Стремитесь к чему-то овладевшему

Как вы планируете практиковать больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

• Зарабатывать больше денег
• Иметь идеальные отношения или друзей
• Стать уважаемым или знаменитым

Тем не менее, у многих людей есть эти и другие вещи. и все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливым прямо сейчас».

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете делать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».

2.Работа над внимательностью

Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

• Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
• Делать упражнения и чувствовать свое тело
• Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ

3. Ставьте себя на первое место

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся.Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5.Отдых и восстановление

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, сгорели или находитесь в стрессе.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхет Хон. «Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем.»

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться в тихую поездку на выходные.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она ​​состоит из моментов между ними.

Не празднуйте просто вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Когда мы делаем это, мы ставим во главу угла благополучие.Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

Фактически, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делало испытуемых более счастливыми в повседневной жизни.

Итак, работайте над улучшением ваших отношений со своими близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание как себя, так и любимого чьи-то языки могут помочь вам улучшить ваши отношения.

9. Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.

«Постоянное чтение новостей может навредить, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие — в первую очередь, депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новое

Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятия, которые вы хотите сделать, и то, что вы хотите узнать.Включите что-то важное, например, стать самим себе боссом, и мелочи, например, еду на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и уборка может занять больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться.Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14. Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Вы можете поспорить, что это возможно.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем ​​немного больше.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16. Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы больше осознаем, как мы проводим свое время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для того, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая помогала бы нам направлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то».

Вне зависимости от того, чувствуете ли вы желание помогать другим, стать лучшим человеком или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше получать удовольствие от жизни.

18. Помогайте другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на таких сайтах, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день.Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолейте деструктивные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Приверженность чему-то освоению

Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

1. Практика благодарности
2. Работа над осознанностью
3. Ставьте себя на первое место
4. Будьте добры к себе
5. Празднуйте маленькие победы
6. Отдыхайте и восстанавливайте силы
7. Инвестируйте в себя
8. Развивайте позитивные отношения
9. Знакомьтесь с новыми людьми
10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
11. Пробуйте новое
12. Избавьтесь от беспорядка
13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
14. Регулярно выполняйте физические упражнения
15. Проводите больше времени на природе
16. Отслеживайте свое время
17. Развивайте цель
18. Помогайте другим
19. Преодолевайте деструктивные привычки
20. Стремитесь к чему-то овладевшему

Как вы планируете практиковать больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

• Зарабатывать больше денег
• Иметь идеальные отношения или друзей
• Стать уважаемым или знаменитым

Тем не менее, у многих людей есть эти и другие вещи. и все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливым прямо сейчас».

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете делать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».

2.Работа над внимательностью

Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

• Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
• Делать упражнения и чувствовать свое тело
• Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ

3. Ставьте себя на первое место

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся.Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5.Отдых и восстановление

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, сгорели или находитесь в стрессе.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхет Хон. «Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем.»

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться в тихую поездку на выходные.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она ​​состоит из моментов между ними.

Не празднуйте просто вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Когда мы делаем это, мы ставим во главу угла благополучие.Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

Фактически, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делало испытуемых более счастливыми в повседневной жизни.

Итак, работайте над улучшением ваших отношений со своими близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание как себя, так и любимого чьи-то языки могут помочь вам улучшить ваши отношения.

9. Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.

«Постоянное чтение новостей может навредить, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие — в первую очередь, депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новое

Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятия, которые вы хотите сделать, и то, что вы хотите узнать.Включите что-то важное, например, стать самим себе боссом, и мелочи, например, еду на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и уборка может занять больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться.Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14. Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Вы можете поспорить, что это возможно.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем ​​немного больше.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16. Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы больше осознаем, как мы проводим свое время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для того, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая помогала бы нам направлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то».

Вне зависимости от того, чувствуете ли вы желание помогать другим, стать лучшим человеком или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше получать удовольствие от жизни.

18. Помогайте другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на таких сайтах, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день.Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолейте деструктивные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Приверженность чему-то освоению

Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

1. Практика благодарности
2. Работа над осознанностью
3. Ставьте себя на первое место
4. Будьте добры к себе
5. Празднуйте маленькие победы
6. Отдыхайте и восстанавливайте силы
7. Инвестируйте в себя
8. Развивайте позитивные отношения
9. Знакомьтесь с новыми людьми
10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
11. Пробуйте новое
12. Избавьтесь от беспорядка
13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
14. Регулярно выполняйте физические упражнения
15. Проводите больше времени на природе
16. Отслеживайте свое время
17. Развивайте цель
18. Помогайте другим
19. Преодолевайте деструктивные привычки
20. Стремитесь к чему-то овладевшему

Как вы планируете практиковать больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам внести правильные изменения, которые принесут больше удовольствия в вашу жизнь.Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Большинство из нас склонно дрейфовать по жизни, принимая взлеты и падения и просто «ладя с ними».

Идея о том, чтобы быть счастливее и получать удовольствие от жизни, расплывчата и устрашает. Вопросы приходят нам в голову…

Требуется много усилий? Так много доступных способов улучшить свою жизнь? Будет ли это дорого стоить?

Не бойтесь — у нас есть несколько эффективных идей, которые помогут вам повысить уровень счастья и позволить вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше.

Некоторые из них могут стоить вам небольшой суммы денег, но большинство из них связано с изменением вашего мышления и сбросом вашей энергии…

1. Присутствовать

Life — это довольно здорово, большую часть времени! Проблемы возникают, когда мы слишком много думаем и начинаем сравнивать себя и свою жизнь с другими и их жизнями.

Может быть трудно сосредоточиться на том, что у нас есть в жизни, когда нас засыпают отредактированными изображениями людей, «живущих своей лучшей жизнью».

Социальные сети могут поощрять чувство неполноценности и заниженную самооценку.Мы живем в мире фильтрованных фотографий и нереалистичных ожиданий, из-за которых может быть очень трудно жить настоящим моментом и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

Если вы хотите получать больше удовольствия от жизни и по-новому, стоит подумать, как часто вы позволяете себе расслабиться в данный момент и ценить то, что на самом деле происходит.

Мы не предлагаем вам полностью отказаться от социальных сетей, но постарайтесь немного изменить свою точку зрения, чтобы насладиться тем, что на самом деле перед вами.

Конечно, нереально пытаться делать это каждую минуту дня — у всех нас время от времени возникают неприятные мысли и чувства!

Однако, если мы перестанем думать о том, как наша жизнь должна выглядеть, и что мы, , должны делать , и вместо этого сосредоточимся на том, что наша жизнь , , и что мы, , делаем, мы будем на правильном пути чтобы чувствовать себя более довольным.

2. Позвольте себе быть счастливым

Когда мы научимся быть в настоящем моменте, мы сможем стать счастливыми.Иногда нам нужно позволить себе быть счастливыми.

Это может показаться странным, но многие из нас не хотят отпускать. Чтобы понять, где мы находимся в нашей жизни, и научиться получать от этого удовольствие, требуется много усилий и энергии.

Мы все сдерживаемся по разным причинам. Некоторые из нас боятся признать, что довольны тем, как обстоят дела, потому что боятся сглазить.

Мы не хотим расслабляться в отношениях, потому что не хотим позволять себе слишком привязываться или полагаться.Мы боимся сказать, что любим свою работу, на случай, если ее у нас украдут.

Это вполне естественно и является формой защиты от любой боли, которая, как мы опасаемся, может возникнуть в будущем.

Принимая, что изменения неизбежны, мы можем найти способы максимально использовать то, что у нас есть сейчас, и позволить себе расслабиться и расслабиться.

Как только вы преодолеете страх цепляться за вещи в целях безопасности, вы сможете наслаждаться ими такими, какие они есть, и быть счастливыми.

Это поможет вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше, а также изменит ваш взгляд на другие вещи…

Давайте будем честными — в нашей жизни были времена, когда драма была развлечением.

Иногда бывает довольно весело проводить время, и это может сильно отвлечься от вашей реальной жизни.

И иногда это отвлечение становится вашим злейшим врагом. Драма может быть невероятно токсичной и может направить наш разум в очень негативном направлении.

В то время это может показаться относительно безобидным, но, вероятно, окажет гораздо более глубокое воздействие, чем вы можете себе представить. Это может быть непреднамеренное притяжение кого-то другого или пролить негативный свет на вашу собственную жизнь.

Избегайте такого поведения, и вы почувствуете себя таким раскрепощенным!

Как только вы отпустите менталитет жаловаться на других людей или принижать свои собственные действия, вы почувствуете себя таким воодушевленным.

Вы дойдете до стадии, когда окружающие будут казаться мелочными для сплетен, и это нормально — поднимитесь над этим и начните жить своей собственной жизнью.

Смещая акцент с драмы других людей на свою собственную реальность, вы можете застрять в наслаждении своей жизнью, как никогда раньше.

4. Максимально используйте то, что у вас есть

Наслаждаться жизнью не означает добавлять в нее что-то новое. Иногда это просто означает снова полюбить то, что уже есть.

Подумайте о вещах, которыми вы уже владеете, но не используются в полной мере. Мысли о новых увлечениях иногда будут напоминать вам о вещах, которые могут быть похоронены и забыты.

Это встречается чаще, чем вы думаете — у большинства из нас камера спрятана где-нибудь в шкафу, а пара роликовых коньков спрятана в гараже!

Вместо того, чтобы покупать новые вещи каждый раз, когда вы хотите привнести немного радости в свою жизнь, подумайте о том, что у вас уже есть, и найдите способы максимально использовать их.

Это поможет вам лучше относиться к своей жизни — вы почувствуете себя находчивым, хитрым. и , по сути, вы получите что-то «новое» бесплатно. Это беспроигрышная ситуация…

5. Практикуйте благодарность ежедневно

Вам не просто нужно искать новые способы использования вещей, которые у вас уже есть, вы можете найти способы более позитивно относиться к своей текущей ситуации.

Испытайте себя 30 дней ежедневной благодарности…

Это может принимать любую форму, которая вам больше всего подходит — вы можете вести дневник и записывать вещи, за которые вы благодарны в течение дня, вы можете делиться своими мыслями с любимым человеком и обмениваться идеями друг с другом или, конечно, вы можете сохранить свои мысли к себе.

В любом случае вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы наслаждаться жизнью по-новому. После классического «убежище, еда, безопасность, здоровье» вы можете столкнуться с трудностями.

Копните глубже и начните думать о других аспектах своей жизни, которые действительно важны для вас.

Может быть, вам нравится быть завсегдатаем местного кафе, и вам приятно, что бариста всегда знает ваш заказ. Это может быть что-то вроде того, что у вас есть время выгуливать собаку после работы — или даже просто завести собаку!

Что бы вы ни выбрали, сосредоточьтесь на ощущении, которое это вам дает.По прошествии первых недель или двух вам будет очень легко думать о вещах, за которые вы благодарны.

По прошествии 30 дней вы не сможете удержаться от улыбки, глядя на чашку кофе на вынос!

6. Признайте свои успехи и отпразднуйте

Одна из причин, по которой многие из нас не раскрывают полностью свой «потенциал счастья», заключается в том, что мы слишком заняты тем, что происходит в нашей жизни, а не .

Иногда бывает очень сложно следить за собственным прогрессом, особенно если мы чувствуем застой в работе, отношениях или личной жизни.

Отчасти неполноценное удовольствие от жизни происходит из-за ощущения, что мы не очень «хороши» в этом.

Вот здесь и появляется самооценка. Запишите в своей жизни то, что вы хотите изменить или чем не удовлетворены. Это может быть что угодно, от невозможности бросить курить до скуки на работе.

Перечислите все это и поставьте перед собой несколько целей, но будьте реалистичны и конкретны. Вместо «бросить курить» выберите что-то вроде «купите пластыри и жевательную резинку; послушайте запись гипнотерапии и подумайте, как вы можете помочь себе.

Если вы сильно ориентированы на давление, поставьте себе крайний срок. Установите будильник на своем телефоне, чтобы через месяц проверить список и узнать, насколько хорошо вы справляетесь с поставленными целями.

Может случиться так, что по прошествии месяца вы не купили никаких патчей и не предприняли никаких шагов к тому, чего хотите достичь. Не отчаивайся!

Конечно, вы не сделали того, что намеревались сделать, , но это может сработать как отличный мотиватор — хотите ли вы еще раз проверить этот список через месяц, и у вас возникнет такое же чувство разочарования?

Если вы отметили эти вещи из своего списка, празднуйте.Конечно, не с сигаретой!

Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете, и отметьте, как хорошо вы себя чувствуете, делая то, что обещали.

Быть ответственным перед собой важно с точки зрения самооценки, поэтому вы заслуживаете того, чтобы чувствовать это хорошо.

Это также напомнит вам, как здорово достигать чего-то в следующий раз, когда вы ставите перед собой цели — все дело в положительном подкреплении…

7. Изучите

Выйдите из своей зоны комфорта и займитесь чем-нибудь захватывающим.Вы можете исследовать то, что уже знаете, вам не нужно ехать за границу за приключениями!

Возьмите фотоаппарат и прогуляйтесь по местному городу — вы удивитесь, сколько еще вещей вы увидите, когда обращаете внимание.

То, что многие люди испытывают, когда они не получают удовольствия от жизни, — это чувство «застревания», пребывания в несвежем месте своей жизни.

Это совершенно естественно и в какой-то момент случается со всеми нами, и есть несколько простых способов справиться с этим.

Если вы какое-то время живете в одном месте, неудивительно, что вы чувствуете, что для вас нет ничего нового. Когда вы выйдете на улицу и начнете физически исследовать, ваше мышление начнет меняться, и вы начнете активно искать что-то новое.

Это может быть что-то столь же маленькое, как цветочные украшения, появляющиеся на общественных клумбах, или новая кофейня на другом конце города.

Важно отметить, что эти новые вещи не обязательно должны менять жизнь; им просто нужно напомнить вам, что изменения происходят вокруг вас.

Подумайте о временах года и о том, как они влияют на ландшафт вашего дома. Используйте смену времен года, чтобы изменить свой менталитет на позитивный и открытый, и вы будете удивлены, сколько вещей вы заметите и насколько освеженным вы начнете чувствовать себя после каждой экскурсии.

8. Пробуйте новое

Наслаждайтесь жизнью больше, расширяя то, чем вы ее наполняете. Попробуйте новые занятия — во многих местах предлагается бесплатная пробная версия, поэтому вам не нужно платить или делать какие-либо обязательства, прежде чем вы будете готовы.

Стоит заглянуть в общественные классы или онлайн-курсы; вы будете поражены тем, что сможете найти.Займитесь чем-нибудь физическим и зарядитесь энергией или выберите академический курс онлайн.

YouTube — отличный ресурс с тысячами видеороликов, которые мотивируют вас попробовать новое хобби, а также советами и поддержкой, когда вы только начинаете.

Если вам нужны новые хитрости и хитрости для камеры, подключитесь к Интернету и найдите несколько руководств. Или следите за тем, как другие люди впервые пробуют пилатес или кикбоксинг — всегда приятно знать, что вы не одиноки в этих болезненных мышцах!

Если вы можете позволить себе потратить немного больше, путешествие откроет вам целый мир приключений и новых впечатлений и даст вам новый взгляд на свою жизнь — мы поговорим об этом позже …

9.Заботьтесь о своем теле

Чтобы «прожить свою лучшую жизнь» и наслаждаться жизнью в полной мере, необходимо заботиться о своем теле.

Конечно, все мы знаем, что мы должны есть много свежих фруктов и овощей, пить много воды и регулярно заниматься спортом.

Так легко признать эти аспекты здорового образа жизни и игнорировать их, но важно создать для них место в своей жизни.

Изменив свой образ мышления и физический распорядок, вы начнете смотреть на вещи по-другому — вы, возможно, станете более способными к активным вещам, например, к семейным поездкам на велосипеде, или вы сможете прояснить свой образ мыслей с помощью медитации.

В любом случае, относиться к своему телу как к храму — не такая уж и плохая идея! Йога и медитация окажут огромное влияние на вашу жизнь, даже если вы занимаетесь лишь от случая к случаю.

Правильное питание и потребление жидкости помогут вам больше получать удовольствие от жизни, потому что вы будете заряжены энергией и будете намного лучше функционировать.

Это повлияет на ваше отношение к работе, отношениям и дружбе, и все это окажет огромное влияние на уровень вашего счастья и удовольствия.

Тренируясь или предпринимая шаги, чтобы включить в свою жизнь больше упражнений, ваше тело позволит вам делать гораздо больше, чем вы думаете.

Какие бы изменения вы ни выбрали, вы увидите большой сдвиг в уровне удовольствия от жизни за очень короткое время!

Найдите время, чтобы сделать то, что доставляет вам удовольствие. Это может показаться простым, но это откроет путь к наслаждению жизнью на совершенно новом уровне.

Как мы уже говорили, мы можем быть такими суровыми по отношению к себе — это правда, что мы сами являемся самыми жесткими критиками. Сравнение себя с окружающими и тем, что мы видим в социальных сетях, может быть очень разрушительным.

Все это вместе может привести к токсичному циклу наказания — мы расстраиваемся из-за того, что не являемся такими «хорошими / подходящими / успешными», как другие, и заставляем себя неустанно заниматься, пытаясь «улучшить» нашу ситуацию.

Это может означать, что нужно часами оставаться после работы, заставлять наши уставшие тела выполнять изнурительные тренировки или создавать негативное пространство для психического здоровья, постоянно обвиняя себя.

Это может звучать как обычные действия или относительно действий, но это не нормально. Многие из нас заканчивают тем, что наказывают себя, а не работают над самосовершенствованием — и есть огромная разница в этих двух вещах.

Вместо того, чтобы ругать себя, мы должны научиться быть добрыми к себе и признать, что мы постоянно растем и меняемся.

Делая это, мы можем тратить время и энергию на то, чтобы заботиться о себе и наполнять нашу жизнь позитивными вещами, которые нам нравятся.

По иронии судьбы, чем комфортнее мы чувствуем себя в личной жизни и чем больше мы делаем то, что нам нравится, тем лучше мы думаем о себе — и тем больше у нас шансов стать лучше на работе, мы хотим быть здоровее и более привержены своему делу. страсти.

Все встанет на свои места, как только вы начнете заботиться о себе и отпустите вину, которой вы себя калечите.

Знаем — совет противоречивый! Бывают моменты, когда планирование может помочь вам получить от жизни максимум, а времена, когда отпускание пойдет вам на пользу.

Все мы знаем поговорку «живи каждый день, как будто он последний», но это не так уж реалистично — во-первых, вы, вероятно, бросили бы свою работу!

Вместо того, чтобы бросать осторожность на ветер, мы рекомендуем слегка окунуть немного осторожности в легкий ветерок…

Планируйте то, что вам нужно — например, все, что связано с вашей работой, детьми и финансовым положением, нужно отнестись серьезно.

Составив карту этих областей своей жизни, вы настроитесь на долгосрочный успех, сможете расслабиться в настоящем и быть довольны знанием того, что вы защитили свою жизнь от будущего.

Это поможет вам получать еще больше удовольствия от жизни, поскольку вам не нужно слишком беспокоиться о вещах, которые находятся далеко.

Тем не менее, есть области вашей жизни, в которых вам нужно научиться немного отпускать — это действительно подтолкнет вас на новый уровень любви к жизни!

Здесь в игру вступают путешествия, исследования и изучение новых навыков.Подумайте о тех аспектах своей жизни, в которых вы можете позволить себе расслабиться, а затем сделайте это.

Планирование всего может сделать нас очень несчастными, и становится очень скучно знать, как именно будет выглядеть ваша жизнь.

Найдя баланс между чувствительностью и спонтанностью, вы откроете для себя гораздо больше удовольствия.

Все еще не знаете, как начать получать больше удовольствия от жизни? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

14 вещей, которые делают вас счастливыми и радуют жизнью Подробнее

Синди Калхун написала эту замечательную статью, которой я не мог дождаться, чтобы поделиться с вами.

Вы когда-нибудь встречали людей, которые всегда оптимистичны и независимо от того, что им бросает жизнь, кажется, что они просто терпят поражение?

Вполне возможно, что они следуют формуле счастья.

Хорошие новости? Вы также можете увеличить свой собственный коэффициент счастья, выполняя следующие 14 дел, которые делают вас счастливыми:

1.Начните с хорошей дозы благодарности

Осознанное осознание того, за что вы благодарны, на самом деле может изменить ваш уровень счастья.

Просыпаясь каждое утро, проводите время, вспоминая все то, за что вы чувствуете благодарность.

Начните с простого: у вас есть крыша над головой? Достаточно поесть? Было бы полезно завести журнал благодарности .

2. Убедитесь, что вы отдаете деньги

Отдаете ли вы 10% своего дохода на любимую благотворительную организацию или в церковь?

В отдаче есть что-то такое, что позволяет получать больше взамен, помимо просто потрясающего акта отдачи для помощи другим.Когда вы даете, вы посылаете Вселенной сообщение, что знаете, что все будет хорошо.

Отдавая, о тебе тоже позаботятся. Вы видите это от тех, у кого очень мало, до тех, у кого есть миллионы: вы должны отдавать, чтобы получить, и благодаря этому ваше счастье увеличивается.

3. Смейтесь каждый день (это лучше, чем деньги)

Проводите ли вы время каждый день, смеясь? Вы целенаправленно находите, над чем посмеяться?

Когда вы смеетесь, вы выделяете гормон счастья под названием окситоцин .Это гормон, который воодушевляет нас, когда мы делимся опытом с другими. Даже просто заставив себя улыбнуться, вы почувствуете себя лучше.

4. Налаживайте хорошие отношения с семьей и друзьями

Счастливые люди не проводят много времени в одиночестве. Проводя время с людьми, которые вам нравятся, вы налаживаете поддерживающие отношения, которые помогают вам в стрессовые ситуации.

Вы также связаны с другими через общие переживания, такие как жизненные взлеты и падения. Они становятся вашей сетью поддержки.

Люди, которые не проводят столько времени с семьей или друзьями, более склонны к одиночеству и депрессии. Вот Как определить, поддерживаете ли вы позитивные отношения в жизни .

5. Побывайте в одиночестве

В отличие от времени, проводимого с семьей и друзьями, важно сделать шаг назад и уделить время себе , самому себе.

Вы можете перезарядить свой дух и обрести немного покоя в небольшой тишине. Если немного отдохнуть и побыть в одиночестве, это может творить чудеса с вашим настроением и мировоззрением.

6. Делайте то, что любите

Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Делайте то, что любите, потому что деньги последуют за вами?» Делать то, что вы любите делать — и даже лучше, получать за это деньги — это хороший способ повысить свой уровень счастья .

Когда работа похожа на игру, у вас больше шансов получить больше удовольствия от других аспектов своей жизни.

7. Волонтерство свое время

Когда вы отдаете себя, либо временем, либо талантом, ваше внимание смещается с вашей жизни на жизнь других.

Это поможет вам понять, что ваши собственные проблемы могут быть не такими уж и серьезными. Вы неизменно налаживаете новые отношения и испытываете подъем духа.

8. Достаточно упражняться

Когда вы берете перерыв для упражнений, вы приносите своему телу пользу во многих отношениях. Во-первых, вы делаете то, для чего он был предназначен: физические нагрузки. Людей заставляли двигаться, и тело работает лучше всего, когда оно делает то, для чего предназначено.

Во-вторых, когда вы тренируетесь, вы выделяете те же гормоны хорошего самочувствия, как упоминалось выше.

В-третьих, когда вы уделяете время физическим нагрузкам, вы снижаете уровень стресса.

Вам, , нужно упражнений для оптимального функционирования.

Попробуйте эти 10 простых утренних упражнений, которые заставят вас чувствовать себя отлично в течение всего дня

9. Избегайте сожалений

Мы все совершаем ошибки в жизни — это часть человеческого состояния. Но немного предусмотрительно, вы можете попытаться избежать больших ошибок.

Даже тогда они все равно случаются. Вот когда лучше всего научиться прощать — себя и других — потому что все остальные тоже просто пытаются прожить жизнь как можно лучше.Они будут делать ошибки, но главное — как можно дальше от них отказаться.

10. Найдите время для медитации

Сядьте, зажгите свечу и сделайте глубокое дыхание в течение 10 минут — все, что нужно, чтобы расслабить ум и тело.

Поступая таким образом, вы соприкасаетесь со своим внутренним «я» и неизменно познаете себя немного лучше. Это определенно повышение по шкале счастья.

11. Избавьтесь от беспорядка

Вы завалены книгами и бумагами, заваленными повсюду? Слишком много писем на столе в холле? Почему бы не заниматься небольшой задачей каждый день в течение месяца, чтобы не загромождать свою жизнь?

Когда вы не бегаете в поисках предметов, которые не можете найти, когда все находится на своих местах, вы автоматически будете меньше нервничать и в лучшем психологическом состоянии.

Это отличное место, чтобы быть в понедельник утром, когда вы пытаетесь выйти за дверь и уже знаете, где лежат ланчбоксы и счета, которые нужно отправлять по почте.

Вот руководство, которое поможет вам избавиться от беспорядка: Как избавиться от беспорядка в своей жизни и уменьшить стресс (Полное руководство)

12. Достаточно отдыхать

Вы когда-нибудь замечали, насколько вы капризны после обеда, когда у вас было всего 5 или 6 часов сна? Многие из нас страдают от недосыпания, что может привести к более высокому уровню стресса и нервозности.

После хорошего ночного сна вы можете заниматься повседневными делами более спокойным и внимательным образом. Это намного лучше, чем испытывать то ужасное чувство вялости на этой столь важной встрече с начальником. Ваше тело тоже будет вам благодарно.

13. Ешьте здоровую пищу

Вы слышали фразу «Вы то, что вы едите». Это правда. Если вы тратите время на то, чтобы съесть упакованную лапшу, консервированные обеды или фаст-фуд, то ваше тело сообщит вам об этом, набрав вес, почувствуя вялость и, вполне возможно, имея множество проблем со здоровьем.Как вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, если пища, которую вы едите, не приносит вам пользы?

Если вы лучше питаетесь, вы не только заботитесь о себе, но и чувствуете себя бодрее и энергичнее. Вы станете в буквальном смысле здоровее изнутри.

Попробуйте советы из этой статьи: Как начать здоровое питание независимо от того, сколько вам лет

14. Не сравнивайте себя с другими

Это определенно легче сказать, чем сделать, но если вы сможете подготовить свой ум Чтобы сосредоточиться на добре, которое вы делаете, , и на хорошем в вашей жизни , у вас не возникнет соблазна сосредоточиться на том, что делают другие.

Вот несколько советов, которые помогут вам перестать сравнивать себя с другими: Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем

Последние мысли

Счастье рождается из всех мелочей и привычек, которые вы делаете каждый день . Если вы хотите начать счастливую жизнь, практикуйте эти 14 счастливых вещей и впишите их в свой распорядок дня!

Хелен

8 простых способов получить удовольствие от жизни — вдохновляющие советы

Жизнь может быть очень сложной, особенно когда мы становимся старше, приобретаем больше обязательств и сталкиваемся с более сложными реальностями мира.Вес всего этого может даже привести некоторых из нас к физическому и эмоциональному утомлению. Однако, несмотря на то, насколько утомительными и сложными могут быть вещи, мы должны продолжать искать красоту и радость в нашем ограниченном существовании, поэтому вот несколько простых способов наслаждаться и ценить жизнь больше:

1. Посмотрите на свою чашку и оцените, что в ней находится.
Мы склонны смотреть на свою жизнь относительно других, что может привести к резкой самооценке. Мы даже считаем себя глупыми, потому что едва сдали экзамен и не набрали наивысшего балла, как наш гениальный одноклассник, или считаем себя бедными, потому что живем только в доме среднего размера, а не в особняке, как у нашего соседа-миллионера. .Никогда не позволяйте сравнениям мучить вас и думать, что ваша жизнь менее ценна. Скорее используйте это как положительную мотивацию к лучшему; Посмотрите на свою чашку и оцените свой проходной балл и скромный дом. Это сделает каждый глоток менее грубым и более удовлетворительным.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как жить счастливой жизнью без денег

2. Общайтесь с людьми.
Говорите с людьми, и под разговором я подразумеваю налаживание реальных связей; не бросай пустые слова.Конечно, вам не обязательно быть мистером / миссис. Конгениальность. Достаточно иметь лишь горстку в вашем кругу общения; только убедитесь, что вы не одиноки в этом кругу! Люди — социальные животные, и общение с людьми, с которыми у вас установились доверительные отношения, даст вам чувство принадлежности и счастья.

3. Будьте щедрее.
Очевидно, что для того, чтобы жить и быть счастливым, необходимо помогать себе, но если вы хотите испытать радость в жизни, которая уникальна и продолжительна, попробуйте помочь другим людям.Такую радость нельзя полностью описать словами; это одна из тех вещей, которые вы должны испытать в первую очередь, чтобы по-настоящему понять ее значение. Если у вас есть, скажем, тридцать баксов, потратьте пятнадцать, чтобы купить себе то, что вы хотите, а оставшиеся пятнадцать потратьте на еду для бездомного или на игрушку для ребенка-сироты. Теперь и то, и другое сделают вас счастливыми, но, скорее всего, вы почувствуете более полноценное счастье от того, что посвятили другим. Попробуйте и верьте!

4.Двигайте своим телом.
В век цифровых технологий все удобно. Нужно оплачивать счета? Оплачивайте онлайн! Голодный? Заказать онлайн! Нужна гостиница? Онлайн книга! Технологии, возможно, сэкономили нам время и усилия, но если вы хотите по-настоящему почувствовать себя живым, вам нужно встать и пошевелить этими мышцами! Ходить. Бег. Поход. Танцевать. Занятия двигательными упражнениями освежают разум, настраивают тело и создают отчетливое ощущение счастья!

5. Отправляйтесь в мир.
Еще одним следствием жизни в этом цифровом мире является то, что люди находят меньше причин для рискованных действий за пределами своих локальных, а иногда и виртуальных пещер.Теперь нормально проводить время в комфорте наших личных и безопасных зон; однако, проводя все время в этих ограничениях, наша жизнь застаивается и становится менее динамичной. Сделайте шаг за дверь. Дыши воздухом. Играйте в парке. Отправляйся на пляж. Отправляйтесь в место, где вы никогда раньше не бывали! Изучение внешнего мира заставит вас понять, насколько увлекательной и красивой может быть жизнь! Начинайте паковать чемоданы и желаю удачи!

6. Оставайтесь здоровыми.
Здоровье — это богатство.Эта линия использовалась до смерти, но чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, нужно быть богатым с точки зрения здоровья! У вас могут быть все деньги, все друзья и все навыки, необходимые для радостной жизни, но если у вас нет хорошего здоровья, все, что у вас есть, будет потрачено впустую. Итак, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и принимайте витамины! Это может быть легко игнорировать эти вещи, особенно когда вы еще молоды и способны, но оставаться здоровым — это ключ к наслаждению жизнью.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как стать счастливым: 24 способа иметь более счастливую жизнь

7.Постоянно улучшайте себя.
Жизнь продолжается, и если вы хотите быть счастливым на протяжении большей части своей жизни, вы должны делать постоянные шаги, даже небольшие, чтобы успевать за временем. Итак, инвестируйте в себя, исследуйте запредельное, приобретайте новые навыки, принимайте свои ошибки и учитесь на них. Чем больше вы улучшаете себя, тем более адаптивным вы будете, и чем более адаптивным вы будете, тем легче вам будет использовать возможности, которые помогут вам жить счастливой жизнью.

8. Меньше ненавидь, а больше люби.
Сегодня многие люди любят ненавидеть и ненавидят любить; не будь одним из них. Лучше постарайтесь не обращать внимания на плохое и сосредотачиваться на хорошем в каждой ситуации. Представитель службы поддержки клиентов задерживал вас на долгое время? Постарайтесь сдержать себя и подумайте о том, как представитель старается изо всех сил и использует все доступные ресурсы, чтобы помочь вам решить вашу проблему. Ваш босс дал вам кучу работы? Старайтесь сразу не предполагать, что он / она — надсмотрщик; скорее относитесь к нему / к ней как к наставнику, дающему вам возможность расти.

Конечно, понимание не означает закрывать глаза на все и позволять себе давить. Другие обстоятельства по-прежнему необходимо принимать во внимание, но главное — это ваша готовность любить людей больше, чем ненавидеть их. Такой настрой не только заставит вас наслаждаться мирной жизнью, но и будет развивать более позитивные и счастливые отношения с людьми.

У людей могут быть разные определения счастья, и то, что один считает простым способом его достижения, может быть сложным для других.Однако не следует относиться к себе слишком строго. Помните, что у вас есть только одна жизнь, причем очень ограниченная. Следовательно, живите полной жизнью и проживайте ее счастливо.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 простых способов сделать вашу жизнь счастливее

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.