Как жить счастливо: Восемь советов как жить счастливой жизнью
Восемь советов как жить счастливой жизнью
Дата публикации . Опубликовано в Состояние
Так же, как яблочное семечко имеет все необходимое, чтобы вырасти и плодоносить, каждый из нас имеет внутри все, что нужно для того, чтобы быть счастливым, любимым, и состоявшимся. Большинство логически понимает, что это правда. Тогда почему мы часто так усложняем путь к счастью?
Может быть, причина в том, она он требует напряженной работы и эмоционального напряжения. А так как мы люди, мы чаще всего стараемся избегать неудобных ситуаций.
Мы не смотрим вглубь себя в поиске ответов, потому что либо мы не знаем как, либо мы боимся того что мы могли бы найти. Таким образом, мы выбираем путь наименьшего сопротивления, внешние причины и вещи, которые приносят немедленное удовольствие.
Ничего страшного в том, что мы ведем себя таким образом, это естественно. И это делает нас счастливыми на некоторое время.
В одном из наиболее полных исследований в истории, известном как исследование Гранта, Гарвардские исследователи изучали двести шестьдесят восемь мужчин в течение семидесяти двух лет. В статье «Что делает нас счастливыми?», опубликованной в июне 2009 года в журнале Атлантик, раскрываются некоторые удивительные идеи о счастье. Из всех собранных данных и рассмотренных в статье делается вывод, что ключ к счастью есть любовь. Согласно этому исследованию, любовь на самом деле все, что нужно.
Большую часть своей жизни я искал признания, а не любви. Даже когда я думал, что я влюблен, любим и действую с любовью, все это было только средством для достижения цели. Инструментом, который я использовал, чтобы получить больше, чем имею. Я не обманывал других и себя, просто был самовлюбленным романтиком.
Мне не хватает ключевой части к головоломке. Любви к себе.
Как поют Beatles, «… вы ничего не можете сделать, но вы можете узнать, как быть собой, это легко. Все, что вам нужно, это любовь.»
Может быть, это действительно так просто и нет в этом ничего сложного?
Счастье было совсем неуловимым для меня все эти годы. Постоянные захватывающие моменты повсюду, а за ними следовало понимание, что все это связано с чем то другим, с чем то внешним.
Однажды я решил разобраться — что такое любовь и как она эмоционально связана со мной. Я смог определить, что мне нужно как эмоционально, так и духовно. В результате, мне больше не было необходимости гоняться за счастьем. Оно просто само нашло меня, каждый день ожидая меня сразу за дверями моего дома.
За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.
Правило № 1: Любить себя
Есть общее правило, что мы не можем по-настоящему любить других, не полюбив себя.
Любовь к другим, таким образом, основывается на различных мотивах. Чаще всего это то, что мы собираемся получить взамен, не обязательно что-то материальное, как рубашка, возможно признание.
Научитесь любить себя, и вы будете меньше нуждаться во внешних форм признания, чтобы быть счастливыми.
Правило № 2: Меньше ожидайте
Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от себя и от других.
Звучит довольно удручающе, но это все потому что вы выдвигаете к себе необоснованные требования.
Когда вы выстраиваете отношения по правилу:
«давай вернем все как было», вы ограничиваете себя и свою жизнь прошлым опытом. Зачем ограничивать себя и окружающих тем, что вы уже пережили?
Во время недавней поездки в Белиз, я тщательно спланировал поездку, чтобы все было безупречно.
Я приложил много усилий, так как на нашем первом свидании я спросил жену: «Какое место в мире ты больше всего хотела бы посетить?» Ее ответ был: «Белиз, потому что я всегда хотел научиться подводному погружению и слышала, что это лучшее место для дайвинга».
Став сертифицированными дайверами, и изъездив весь Карибский бассейн, мы, наконец, собрались в Белиз. Я арендовал хорошую квартиру на пляже, о которой получил отличные отзывы. Единственный указанный минус касался неудобства связанного с недостаточной безопасностью и конфиденциальностью, т.к. это был первый этаж.
По приезду я понял, что мы оказались на первом этаже в 30 м от океанского побережья с непрерывным потоком местных жителей, проходящих мимо. Первые 45 минут я ощутил разочарование от предстоящей неделе в этом прекрасном месте.
Моя жена удивительный человек. Она предложила мне просто расслабиться, потому что мои неудовлетворенные ожидания отбирали у меня наслаждение этим замечательным местом. Она была права.
В конце концов, эта поездка предоставила нам самые удивительные возможности. То, что мы жили на первом этаже, прямо на пляже, позволило нам более открыто взаимодействовать с местными жителями. Мы завели новых друзей, погрузились в местные события, нам открылись удивительные возможности, многие из которых не были бы возможны, если бы мы уединились на втором или третьем этаже.
Снижение ожиданий открывает вам возможности для чего-то большего.
Правило № 3: Будь полезным
Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все стремятся помочь друг другу.
Тем не менее, вы должны быть осторожны – не оказывайте помощь, ожидая что-нибудь взамен, Это просто должно доставлять вам удовольствие.
Вы можете быть полезны в любое время, в любой день и в любом месте, независимо от вашей карьеры или места в жизни.
Правило № 4: Испытывайте благодарность
Гнев, страх, несчастье, любые негативные чувства не могут найти места в сердце, наполненном благодарностью. Один из способов, который я практикую — это список благодарностей.
Запишите 10 вещей, которым вы благодарны. Это может быть что угодно, продовольствие, жилье, волосы, чувство юмора. Просто напишите это на бумаге. Это действительно работает.
Правило № 5: Будьте понимаемы, а потом понимайте сами.
Одним из преимуществ эмоциональной вовлеченности и любви к себе является способность относиться лучше к другим. Нам легче понять, что переживает другой человек, используя собственные эмоции.
Когда кто-то подрезает тебя на дороге подумайте, что вы понятия не имеете, что этот человек сейчас испытывает. Может быть, он по дороге в больницу к ребенку, попавшему в аварию или опаздывает на важную встречу.
Жизнь происходит вокруг нас, а в нас.
Правило № 6: Выныривайте из своей зоны комфорта
Наиболее важным поворотным пунктом в моей жизни было осознание того, что мне нужно измениться.
В результате у меня было желание полностью выйти за пределы моей зоны комфорта. Я искал помощи в книгах, тренингах, у духовных советников, терапевтов, везде. Я думал — поможет. Многие из них предполагали такие вещи, на которые я бы никогда не решился, не будь я в полном отчаянье.
Например, когда я начал новую работу, мой наставник предложил мне каждое утро по дороге в офис, представляться трем новым людям.
Я сказал: «Мне это не нравится, я застенчивый, разве вы не знаете?» Он ответил: «Джаред, все это не о вас».
Деланье вещей, за пределами вашей зоны комфорта ставит вас в прямой контакт со Вселенной. Такие действия облегчают движение в пространстве и времени и влияют на мир вокруг нас. Позволяют получить обратную связь от нашей окружающей среды и развивают вас через опыт общения с другими.
Правило № 7: Вы получите больше пчел, если у вас есть мед.
Это одна из любимых поговорок моей жены. И это очень верно.
Подумайте — что в последнее время как-то изменило ваше сознание или способ, которым вы выражали себя вербально. Я имею в виду то, что действительно находится где-то в глубине вашего сердца, глубинное убеждение или представление о жизни.
Скорее всего, ничего не происходило. По крайней мере, вы не измените образ своих мыслей из-за того что кто-то блестяще рассказал вам об этом.
Подумайте об этом, когда в следующий раз вы будете пытаться доказать свою точку зрения кому-то.
Правило № 8: Научиться тихо сидеть в одиночестве
Это был, пожалуй, самым трудным из всего чему я учился. Как у большинства окружающих меня людей, моя голова была полна страхов, чувства вины или сожаления. Сидеть в тишине и покое было мучительным и просто невозможным. Но через самопознание и упорный труд, я научился принимать последствия оставаться собой.
Есть корреляция между уровнем счастья, которое я испытываю и состоянием мира и покоя внутри меня. Чем лучше я могу медитировать и наслаждаться временем наедине с собой, тем полнее я чувствую себя во всех аспектах жизни.
20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Одобрение других
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
2. Гнев и обида
Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри.
Помните: тот, кто злит, контролирует вас.
Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.
3. Образ идеального тела
Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.
4. Мечты о совершенном партнёре
У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.
Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.
5. Идеальная жизнь
Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.
Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.
6. Богатство как самоцель
Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.
Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.
7. Надежда на удачу
Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.
8. Оправдания
Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.
9. Мысли о бывших
Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.
10. Упрямство
Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись.
Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.
11. Прокрастинация
Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?
12. Багаж воспоминаний
Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.
Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых.
Не только в жизни, но и в своей голове.
Не только в жизни, но и в своей голове.Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.
13. Негатив
Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.
14. Осуждение
Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.
Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.
15. Зависть
Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.
16. Неуверенность
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
17. Зависимость от других
Никто не заполнит пустоту внутри вас.
Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
18. Прошлое
Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.
19. Тотальный контроль
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
20. Ожидания
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов.
Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.
Читайте также 🧐
Как жить счастливо: 9 способов
Многие из нас постоянно находятся в состоянии депрессии, в постоянных переживаниях, и мы никак не пытаемся, да и просто не хотим понять, что во всех нас изначально заложено абсолютно всё для того, чтобы стать счастливыми. Многие сомнения мешают нам жить и наслаждаться жизнью. К ним можно отнести регулярное терзание себя мыслями о том, что подумают окружающие, о том, как жить дальше и так далее.
Все эти внутренние конфликты с самим собой, отрицательно влияют на наше психологическое и моральное состояние, и важно это осознавать. В данной статье вашему вниманию будет предложено несколько действительно хороших советов, как жить счастливо.
Читайте, внедряйте в свою жизнь, и уже совсем скоро вы заметите изменения в лучшую сторону.
Общайтесь
В многочленных контактах находится залог вашего успеха. Кто-то подскажет нужный сайт или телефон, кто-то даст совет, а кто-то познакомит с нужным человеком. Не нужно дружить со всеми круглосуточно, вам необходимо только поддерживать общение. Стоит сказать, что контакт должен быть обоюдным, никогда не отвергайте человека, который вам хочет что-то предложить.
Не скромничайте излишне
Можно всю жизнь просидеть в ожидании дома и так и не быть никем незамеченным. Даже если вы имеете большой багаж талантов и достоинств, если вы не будете проявлять инициативу, ничего не произойдет. Решили успешно себя реализовать? Вам придется научиться пиарить себя и свои идеи. В упоминании ваших достижений и достоинств нет ничего негативного: люди, которые вас окружают, должны знать, что вы талантливый и удачный во всех смыслах человек. Причем, стоит следить, чтобы ваша самореклама не превратилась в тыканье себя чужим людям под нос.
Достаточно слегка упомянуть о своих достоинствах.
Делайте то, что вам нравится
Успех намного быстрее придет к вам, если вы будете стараться удовлетворить свои личные потребности, а не стремиться подстраиваться под окружение. Слушайте свою интуицию, а не мнение окружающего большинства. Будьте собой и ставьте перед собой реальные цели.
Дружите со счастливыми людьми
Старайтесь общаться только с позитивно настроенными людьми, которые могут принести вам только радость. Такие люди обычно всегда счастливы, даже если у них и происходят неудачи, то они стараются все воспринять как шутку. При общении с такими людьми вам гарантирован хороший позитивный заряд на весь день.
Относитесь к жизни как к игре, где иногда можно как выиграть, так и проиграть
Некоторых личностей губит их слишком серьезное отношение к жизни. Постоянный поток серьезности ведет лишь к тому, что вы будете слишком напряжены, и в итоге сорветесь с катушек, и все полетит к чертям. Удача обычно выбирает тех, кто смотрит на вещи позитивно и идет по жизни легко.
Смотрите позитивно на мир и людей
Позитивное мышление это противоположность негативного мышления. Негативное мышление, собственно говоря, расшатывает вашу психику и никуда вас не движет, разве что постоянно назад. Учитесь видеть только хорошие стороны так, как плохие может видеть каждый встречный. Старайтесь разрывать круг ваших негативных мыслей. Окружайте себя приятными предметами и людьми, учитесь видеть все исключительно с положительным знаком.
Улыбайтесь
Даже не настоящая улыбка, со временем начинает приносить такой же эффект как и искренняя. Когда ваши мимические мышцы работают, то мозг лучше насыщается кислородом, и вы становитесь более счастливым и удачливым. Начинайте день с улыбки, дарите улыбки людям, делитесь хорошим настроением.
Не застревайте в прошлом
Многие люди, после того как с ними случилось что-то неприятное, постоянно возвращаются и переживают свое негативное состояние. Такое положение вещей плохо сказывается на вашем организме и потоке событий в целом.
Следите за своими мыслями. Старайтесь ни в коем случае не возвращаться в ваше негативное прошлое. Учитесь оставлять прошлое в прошлом.
Хвалите себя
Радуйтесь своим небольшим достижениям. Поощряйте себя каким-либо подарком. Можете даже этот подарок поставить на видное место, чтобы дальше совершать небольшие победы. Заведите дневник успеха, куда будете записывать свои цели, достижения, победы. Вам есть чем гордиться!
Вот лишь несколько рекомендации на тему как жить счастливо. Обязательно поделитесь статьёй в своих социальных сетях, и не забывайте оставлять свои комментарии в конце данной статьи.
Елена, www.zhenskoeschastie.com
Читайте также
Как жить долго и счастливо? — Save24.me
Как жить долго и счастливо?
10 Способов жить долго и счастливо.
Когда-нибудь Вы будете счастливы.
В течение многих лет я проводила бесконечные часы, размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем. Я отчаянно хотела исправить то, что сделала, и мучительно думала о том, что буду делать в будущем.
Как и большинство из нас, я мечтала о каком—то “счастливом вечере” — моей личной сказке с опубликованными книгами, приличным парнем и, по крайней мере, одним очаровательным щенком. Я тосковала по тому дню, когда когда-нибудь буду счастлива, когда наконец почувствую, что все встало на свои места. Я постоянно боролся с негативными мыслями, которые говорили мне, что “долго и счастливо” было только в книгах и фильмах, мыслями, которые уверяли меня, что я никогда не буду счастлив так, как другие люди.
После многих лет нытья и ожидания, в один холодный день в феврале 2009 года, я наконец проснулась и осознала: если я действительно хочу, чтобы эта сказка закончилась, мне придется создать ее самой. И именно это я и сделал. Потребовались годы проб и ошибок, годы детских шагов и отступлений, но я, наконец, поняла, как создать не только счастливый конец, но и как быть счастливым сейчас.
Через много тяжелой работы и решимости я узнала, что «долго и счастливо» не идеально, но это возможно.
Это, конечно, не так просто, как сидеть и ждать белого рыцаря или крестную фею, но вся работа, которая идет вместе с созданием жизни, которую вы хотите прожить, стоит того. Если вы хотите жить долго и счастливо прямо сейчас, пришло время перестать ждать и начать работать. Вот как вы можете начать прямо там, где вы находитесь …
1. Откройте свой разум для возможности быть счастливым.
Если вы не верите, что можете быть счастливы, вы никогда не будете счастливы. Первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, когда речь заходит о том, чтобы жить позитивной и счастливой жизнью, — это поверить, что это возможно. Даже когда все несчастно, даже когда кажется, что все в мире против вас, вы должны открыть свой ум для возможности счастья. Для меня это было довольно трудно, потому что я каким-то образом ухватился за идею, что счастье-это не круто, скучно и наивно. Чтобы начать жить позитивной и настоящей жизнью, мне сначала нужно было избавиться от этих представлений и начать верить, что я действительно могу быть счастливым и спокойным, интересным и мудрым.
2. Держитесь подальше от сосущих радость, негативных людей.
Любители радости-это те люди, которые найдут способ извлечь радость из любой ситуации, какой бы великой она ни была. Эти люди будут постоянно находить негатив и сосредоточенно фокусироваться на нем. И это именно те люди, которых вы не хотите видеть в своей жизни. Любители радости и негативные люди постоянно унижают себя, и если вы проводите с ними время, они тоже вас унижают. Стремитесь избавить свою жизнь от людей, которые приносят больше негатива, чем позитива. И если вы не можете полностью держаться подальше от любителей радости, постарайтесь ограничить свое взаимодействие с ними.
3. Любите того, кто вы есть, кем вы были и кем вы будете.
Любовь к тому, кто вы есть, является важным аспектом вашей собственной счастливой жизни. Когда вы любите того, кто вы есть (а также того, кем вы были в прошлом и кем вы будете в будущем, даже если вы еще не знаете, кто это), вы создаете культуру принятия внутри себя.
Принятие и любовь к себе, несмотря на свои недостатки (а они есть у всех нас!), дает вам прочную основу для позитивной жизни. Если вы любите себя таким, какой вы есть, что бы с вами ни случилось, с вами все будет в порядке. У вас всегда будет своя любовь, поддержка и принятие. И неудивительно, что чем больше вы любите и принимаете себя, тем больше любви и принятия вы найдете на своем пути.
4. Перестаньте делать то, что делает вас несчастными.
Конечно, легче сказать, чем сделать, но чем меньше времени вы тратите на действия, которые причиняют вам несчастье, тем счастливее вы будете. Легко придумать оправдания тому, почему вы должны делать то, что делает вас несчастными:“Это работа. Мне нужны деньги” или “Я должен продолжать пить, потому что все мои друзья пьют!”—Но на самом деле у вас больше контроля над своей жизнью, чем вы, вероятно, себе представляете. Если что-то постоянно делает вас несчастным, прекратите это делать. Сейчас. Не ждите подходящего времени и не откладывайте его.
Чем скорее вы перестанете делать то, что делает вас несчастными, тем скорее вы сможете начать тратить время на то, что делает вас счастливыми.
5. Отпустите людей и вещи, которые вас сдерживают.
К сожалению, иногда даже вещи и люди, которых мы любим, могут помешать нам достичь по-настоящему счастливой жизни. Если есть люди или вещи, которые сдерживают вас—особенно в эмоциональном смысле,—вы должны отпустить их. Цепляясь за вещи или людей, которые, возможно, когда-то сделали вас счастливыми (или которые, как вы, возможно, когда-то верили, должны были сделать вас счастливыми), вы только укоренитесь в одном и том же месте. Счастливое будущее требует способности прогрессировать, расти, двигаться. Если в вашей жизни есть вещи или люди, которые не допускают позитивного движения, пришло время отпустить их.
6. Избегайте многократного повторения прошлого.
Мы все знаем, что с прошлым покончено (и ничто из того, что мы когда-то сделали, не может быть отменено), но многие из нас возвращаются к нему снова и снова, задавая такие вопросы, как “Что, если бы я.
..?” или “Что было бы, если бы…?».” Как бы тебе ни хотелось вернуться, этого никогда не случится. Единственный момент, который у каждого из нас действительно есть, — это этот момент прямо сейчас. И кто хочет тратить его впустую, пересказывая прошлое? Хотя я не буду отрицать, что уроки можно извлечь из прошлых ошибок, я призываю вас найти урок, принять его к сведению и перейти к тому, что происходит прямо сейчас.
7. Не зацикливайтесь на том, что еще не произошло.
Точно так же, как вы не можете жить в прошлом, если хотите жить долго и счастливо, вы также не можете останавливаться на том, что могло бы быть. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не произойдет (доказанный факт в моей собственной жизни!), А те, которые действительно происходят, часто происходят не совсем так, как вы думали. Так что перестаньте беспокоиться о том, чего не произошло—и что может никогда не произойти. Это нормально — планировать и готовиться к тому, что должно произойти.
Это не нормально-постоянно испытывать стресс и беспокойство. Стресс по поводу будущего только мешает вам жить счастливо прямо сейчас, поэтому, когда вы обнаружите, что живете в воображаемом будущем, напомните себе вернуться к самому реальному сейчас.
8. Никогда не забывайте о силе благодарности.
Счастливые люди — это благодарные люди. Благодарные люди-это счастливые люди. Я не уверен, что стоит на первом месте, но я знаю, что счастье и благодарность идут рука об руку друг с другом. Чем больше вы будете благодарны за все, что у вас есть, за все, чем вы являетесь, и за все, что вы испытываете, тем больше вы сможете быть полностью позитивными и присутствовать в своей жизни. Часто легко принимать вещи и людей как должное—особенно тех, с кем мы постоянно сталкиваемся,—но знайте, что очень реальный путь к счастью-это культивирование отношения благодарности. Как бы глупо ни звучала эта старая фраза, отношение-это все, а благодарное отношение—ворота к счастью.
9.
Найдите то, чем вы очень увлечены.
Жизнь без страсти-это б-о-р-и-н-г. Если у вас нет чего-то, что вас волнует, что мотивирует вас, что побуждает вас вставать с постели по утрам, вы упускаете. Когда вы чувствуете страсть к чему—то-даже если это просто хобби, а не ваша постоянная работа,—вы чувствуете себя живым. Вы чувствуете возбуждение. Вы чувствуете себя позитивно. Найти эту страсть нелегко для всех, но не отказывайтесь от нее. Продолжайте пробовать то, что вас интересует. Читайте на случайные темы. Обратите внимание на то, что вызывает у вас интерес. Как только вы найдете то, что вас интересует, и начнете тратить на это время, вы будете точно знать, что «долго и счастливо» —это не только сказки и любовные романы.
10. Верьте в свою способность написать свой собственный счастливый конец.
У каждого из нас есть сила написать свою собственную историю—и закончить эту историю словами “…и они жили долго и счастливо.” Слишком легко поддаться убеждению, что наша жизнь вышла из-под нашего контроля, что кто-то другой держит ручку в руках.
Но это просто неправда. У всех нас есть власть над нашей жизнью. Мы можем менять партнеров, работу и друзей. Мы можем изменить хобби, привычки и религии. Мы можем изменить все, что захотим, и, самое главное, мы можем изменить свое отношение. Никогда не переставайте верить в свою силу написать собственную историю. Ты держишь ручку. Вы отвечаете за свою историю—начало, середину и счастливый конец.
Как жить счастливо — 10 простых шагов
Мечты о счастье кружат голову не одному поколению человечества, а конечного ответа на вопрос «Как быть счастливым?» до сих пор нет. Секрет здесь в том, что все мы разные, и единого пути к счастью быть не может. Всегда найдутся оттенки, которые одному подходят, а другому – совсем нет.
Поэтому лучшее, что можно сделать на пути к счастью, это найти контакт с собой. Познакомиться с собой, чтобы узнать свои предпочтения и особенности.
Ниже собраны 10 советов, на тему, как жить счастливо, которые указывают путь к счастью. Точнее, к самому себе.
Читайте и выбирайте, подходят ли они вам, или у вас есть свой, уникальный путь.
ШАГ № 1 – Умение говорить «НЕТ»
Невероятно, но факт: счастливые люди не тратят всю свою жизнь на служение других. Они умеют заботиться о себе и уверены в своём праве на это.
Вряд ли получится жить долго и счастливо, если исполнять просьбы и приказы всех вокруг. Некоторые люди-паразиты только и делают, что требуют чего-то от других, а на тех, кто отказывается исполнять их прихоти, навешивают ярлык эгоиста. Вот почему важно регулировать своё окружение и дистанцинироваться от таких людей, даже если они оказались среди близких родственников.
Мир не рухнет и мы не станем эгоистами, если позаботимся о себе и ответим на очередную просьбу отказом. Здесь важно научиться здраво оценивать собственные ресурсы и желания. Если просьба не вызывает сопротивления, а ресурсов хватает на себя и на просящего, почему бы и не помочь. Если же силы на исходе, а выполнение просьбы предполагает предательство себя, – извините, но нет.
ШАГ № 2 – умение радовать себя каждый день и любить себя
Умение радоваться жизни в мелочах полезно для физического и психического здоровья, улучшает цвет лица и приносит счастье. Даже при минимальном контакте с собой у каждого из нас есть набор действий и объектов, которые приносят нам приятные эмоции. Принимать горячую ванну или холодный душ, долго гулять пешком или кататься на велосипеде, читать лёгкие романы или познавательные книги.
Самый первый этап здесь – еда. Все мы любим покушать вкусняшки, поэтому примитивный способ порадовать себя при плохом настроении – съесть то, что нравится. Кто-то любит мороженое, кто-то – колбасу. Важно только не останавливаться на этом этапе и радовать себя чем-то другим, помимо еды. Иначе столь однообразные поощрения приведут к лишнему весу.
ШАГ № 3 – изменить отношение к работе или сменить работу
Работа – это то, чем мы занимаемся для заработка. Она занимает большую часть наших будней, влияет на наше настроение. Если работа нелюбимая, то приходится себя заставлять выполнять скучные или ненавистные действия.
Ни о каком счастье здесь говорить не приходится, зато дверь в депрессию широко открыта.
Что же делать? Проанализировать свою работу и своё отношение к ней в свете получаемых эмоций. Если работа вытягивает жизненные силы, перестать её «кормить». Прислушаться к себе, выбрать занятие по душе, пойти на курсы и поменять работу или вовсе уйти во фриланс. Если работа в радость, можно жить так, будто нет никакой работы. А есть любимое занятие, которое ещё и доход приносит!
ШАГ № 4 – понять, что вы ничего никому не должны и вам никто ничего не должен
Мы живём в обществе, где людьми управляет долг, а слово «должен» как только не склоняется. Мы должны заботиться о детях и родителях, хорошо учиться и много зарабатывать, помогать друзьям, любить Родину и ходить на выборы. Иногда долга становится так много, что он начинает душить. И хочется послать всё, чтобы жить просто и счастливо. Обнулить, как сейчас модно говорить, и уйти жить в деревню. А лучше – в лес.
Когда мы обретаем контакт с собой и видим свои истинные, а не навязанные потребности и эмоции, мы обнаруживаем несоответствия своего стиля жизни с социальными нормами, основанными на долге. И это абсолютно нормально.
Многие представители поп-психологии, включая раскрученного Лабковского, внедряют альтернативный подход: никто никому ничего не должен. Это учение имеет две стороны. Мы соглашаемся, что ничего никому не должны, но не согласны с тем, что нам тоже никто ничего не должен. Что же остаётся вместо долга, если его низвергнуть? Останутся свобода и добрая воля. Я помогаю другому, потому что хочу помочь. Потому что мне в кайф видеть радостное лицо человека, который принял мою помощь. Получается, что я помогаю другому не ради него, а ради себя, ради этого кайфа.
Сущность учения Лабковского представляют его Шесть правил. Эти советы психолога помогают жить счастливой жизнью и касаются общения с другими людьми, в том числе и в семье, с мужем и детьми. Чтобы жить в счастливом браке, нужно уметь слушать себя и своего партнёра, обмениваться с ним эмоциями и словами. Часто проблемы возникают из-за недосказанности, и здесь нужно разобраться, почему женщине не хочется делиться с мужем сокровенным или почему муж предпочитает держать в себе эмоции вместо того, чтобы сообщить о них жене.
ШАГ № 5 – принять право на ошибку
В культуре многих стран, в том числе и в России, принято предъявлять к себе слишком высокие требования. Многих из нас в детстве ругали за ошибки, родители и учителя. Мы привыкаем к мысли, что ошибаться стыдно, что ошибаются только дураки.
Однако многие философы закладывали способность ошибаться в человеческую природу. Да, нам свойственно ошибаться, а ещё мы способны учиться на ошибках, если воспринимать их не как позорные провалы, а как жизненные уроки. Только с таким подходом становится понятно, как жить счастливо. Просто разрешить себе ошибаться и принять, что невозможно делать всё правильно.
Даже после падения можно подняться, отряхнуться и уверенно продолжить свой путь, скорректировав его на основе полученного опыта.
ШАГ № 6 – жить по своим правилам
Если вы опираетесь в жизни на статистические данные, вы, возможно, задумывались над вопросом – много или мало счастливо живущих людей? Однако понятие счастья настолько субъективно, что вряд ли возможно провести перепись счастливых людей. Как же построить свою жизнь, чтобы впустить в неё немного счастья? Видеть свои потребности и реализовать их.
Как бы банально это ни звучало, именно на реализации потребностей и основывается счастье. Мы обнаруживаем то, что нам хочется, и ищем пути достижения желаемого. И здесь мы сталкиваемся с социальными нормами, которые могут запрещать нам наши же желания, и тогда мы красиво формируем собственные правила. Лишь бы они не перечили Уголовному кодексу и прочим нормативно-правовым актам Российской Федерации, а уж всё остальное на наше усмотрение.
Здесь мы вступаем в битву с самими собой. Со своими внутренними убеждениями, установками, которые стоят на нашем пути к счастью. В разум многих из нас заложена установка о том, что само по себе счастье всегда постыдно, ведь высшее благо в жизни – это страдание. Поэтому ответ на вопрос «Как начать жить счастливо» предполагает первым делом анализ и корректировку собственных убеждений.
ШАГ № 7 – жить в текущем моменте
Негативный опыт из прошлого часто руководит нашей жизнью в настоящем. Прошлое и настоящее настолько плотно переплетаются, что даже не знаешь, как их разделить. Однако невозможно жить радостно и одновременно влачить грустные воспоминания. Крылатое латинское выражение Carpe diem означает «Лови момент, живи настоящим!» – и это вполне может стать нашим девизом на пути к счастью.
Когда мы извлекли все уроки из прошлого, мы вполне готовы отпустить его, чтобы сосредоточиться на настоящем. Текущий момент «здесь и сейчас» – это то, что есть у нас. То, чем мы можем управлять. И в наших силах наполнить его счастьем или печалью.
ШАГ № 8 – перестать прокрастинировать и откладывать на завтра
Прокрастинация – это бич современности. Этим термином обозначается тенденция откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня. Причина этому – сопротивление, которое ощущается как тошнота и отвращение. От действия, которое нужно сделать, буквально отворачивает, отталкивает. И чем больше мы заставляем себя, тем больше отвращение испытываем. Если же мы идём на поводу сопротивления и продолжаем откладывать и откладывать, то мучаемся угрызениями совести, чувством вины и стыда.
Как жить, чтоб быть счастливым и не ведать прокрастинации? Вряд ли это возможно, если действие, которое нужно сделать, вызывает стойкое отвращение. Здесь важно разобраться в его причинах. Почему не хочется это делать? Есть ли возможность делегировать эту задачу кому-нибудь другому? Как можно себя мотивировать, чтобы выполнить это действие?
Часто прокрастинация вызвана высокими требованиями к себе, перфекционизмом. Если у нас в голове заложено правило: «Делай идеально или не делай никак» и одновременно бродят сомнения, получится ли сделать идеально, то остаётся вариант «никак». Если же попробовать снизить уровень требований к себе и согласиться на уровень «уж как-нибудь» или «сделаю всё, что в моих силах», то отвращения к задаче будет меньше.
ШАГ № 9 – ставить цели
Говорят, что человек остаётся человеком, если ему есть, что предвкушать. Оставаться в текущем моменте, безусловно, хорошо и весело, но гораздо приятнее, если есть завтра, которое обязательно принесёт что-нибудь хорошее. Чтобы что-то предвкушать и жить в ожидании, мы ставим себе цели. Цель, с точки зрения психологии, это план реализации своей потребности. Однако и здесь не стоит забывать о ценности настоящего, иначе перекос в будущее не принесёт ничего хорошего.
Например, женщина, которая страдает без мужчины, поставила себе цель – выйти замуж. Для этого она штурмует сайты знакомств, посещает разные мероприятия вживую с единственной мыслью – поймать мужчину. Она становится охотницей и забывает наслаждаться процессом. Мужчины на подсознательном уровне считывают такой настрой и спасаются бегством. А если бы она спокойно, с подружками, веселилась и приятно проводила время, у неё было бы больше шансов.
ШАГ № 10 – опираться на свое мнение, а не на мнение окружающих
Часто мы привыкли ориентироваться на общественное мнение, даже если оно противоречит нашим желаниям и эмоциям. Мы сверяем с социальными нормами свой уклад жизни, свою внешность, свои мечты и забываем своё право на индивидуальность.
На общественное мнение достаточно опираться, чтобы не допускать слишком уж скандальных отклонений. Но понятие нормы весьма широко и допускает массу вариаций. У нас есть простор для творчества, и мы имеем право строить свою жизнь так, как мы хотим и считаем нужным.
Заключение
Мы рассмотрели, как живут счастливые семьи и отдельные личности. Что нужно для счастья и как это добыть. Как видим, счастье невозможно без свободы и осознанности. И оно не приходит само собой. Если мы привыкли страдать, перестроиться и направить свои стопы к счастью не так-то легко. Идеально, если в этом увлекательном путешествии нас сопровождает проводник – профессиональный психолог.
Проходить терапию сейчас стало модным, а страх перед психологами остаётся в прошлом. Грамотный специалист, задавая нужные вопросы, помогает найти контакт с собой, увидеть свои настоящие, а не навязанные, желания и выстроить путь к их реализации. А в этом и заключается счастье!
Автор статьи: психолог, мотивационный
оратор, автор проекта @stopabuse01 –
Ольга Таратон
Как жить спокойно и счастливо – решите три проблемы
Как жить спокойно и счастливо, — к чему стремиться молодому и любому человекуСОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:
Как жить спокойно и счастливо – задача каждого человекаДамы и господа и, просто, мужчины и женщины, кто из вас не задавал себе вопрос и не озабочен, как главной задачей жизни:
Как жить спокойно и счастливо?
Если таковые и есть. То, извините, это люди, в полном житейском и психическом неадеквате.
Ибо человек, по своей сути, не может быть не озадачен, осознаваемым или не осознаваемым, смыслом всей своей жизни.
И в своей животной ипостаси, — как биологическое существо. И в своей духовной ипостаси, — как некое мыслящее и чувствующее создание.
А этот смысл, как руководство ко всем мыслям и ко всем телодвижениям человека. Изначально заложен, именно, как восприятие и решение задачи, как жить спокойно и счастливо.
Повторяю: Даже, не суть столь важно, понимает ли это сам человек или нет.
Потому что — это происходит помимо его воли и сознания.
Как реализация животной и духовной сущности человека. Которые не являются областями жизни человека, полностью управляемыми им самим.
Как жить спокойно и счастливо – определитесь, а что вам нужно для этогоПонимает ли человек или нет, но, для того, чтобы решить свою жизненную задачу, как ему жить спокойно и счастливо.
Ему нужно разобраться, а что, собственно, ему мешает это делать.
Казалось бы, простой вопрос и ответы на него очевидны.
Но вот, в реалиях жизни, люди, по причине, извините, своей тупости и невежества, отвечают на него весьма поверхностно:
— не видят и не понимают истинные причины своих несчастий и беспокойств в жизни.
Например, человеку кажется, что:
1. В его несчастьях и неурядицах жизни виновато общество и государство.
Типа: они не дают работы, не дают условия для нормальной жизни. И прочее, в большом и в малом, что имеется в связке общество, государство и человек.
2. Человеку кажется, что, в плохом, в его жизни, виноваты другие люди.
Как те, с которыми он имеет непосредственные отношения: начальники, коллеги, члены семьи, и прочее, и прочие.
Так и люди вообще, — как таковые.
3. Человек воображает, что проблемы в его жизни создаёт он сам и его жизнь.
Которые (изначально) устроены не так, как ему хочется.
И не могут быть хорошими и счастливыми, как таковые, априори – по определению.
Как жить спокойно и счастливо, если не дают это делатьТо есть, как жить спокойно и счастливо человеку, если есть три неумолимых, беспощадных и неодолимых силы, довлеющих над ним? Это:
1. Общество и государство, в которых живёт человек, имеют свои интересы. Не совместимые с интересами и желаниями, а иногда и потребностями, человека.
2. Если вокруг обретают люди, которые сами по себе и отношения с ними, не устраивают человека.
3. Когда сам человек не может понять, а что ему нужно: как ему жить спокойно и счастливо, в противоречиях жизни.
И в его внутренних противоречиях и проблемах, порождаемых его чувствами, сознанием, и самой его жизнью.
А, посему, задавая себе вопрос, как жить спокойно и счастливо. Человек, прежде всего, должен определиться, а что он хочет в этой жизни.
А ответить на это, можно, только поняв, а что, собственно, есть сама его жизнь. В плане его желания жить хорошо — жить спокойно и счастливо.
А ответ, если задуматься, очевиден:
Как жить спокойно и счастливо, человеку? Ему нужно решить три проблемы в своей жизниИсходя из вышесказанного, ответ на вопрос, как жить спокойно и счастливо, такой:
— Нужно решить, притом любому человеку, в любых обстоятельствах его жизни, три проблемы. В частности:
Нужно найти и занять СВОЁ место среди людейЗачем говорить, известное каждому со школы, прописное: жить среди людей, и быть независимым от них, невозможно.
Это нужно, просто, чётко и однозначно понять, как принцип своей жизни.
А уж, исходя из этого понимания, необходимо решить такую свою проблему: Кто я, и что я хочу от людей. Вообще, и от окружающих меня, в частности?
Нет, ну конечно, жизнь, если вы будете или не будете решать эту свою проблему, в любом случае, постарается вас «поставить на место»:
— навешает вам ярлык, даст статус — определит ваше место среди людей.
Но, поймите громадную разницу: или вы постараетесь и займёте в обществе то место, которое хоть как-то устраивает вас.
Или вас, буквально, затолкают туда в жизни. Где, на взгляд и интересы кого-то, якобы, ваше место.
То есть, по сути: или вы живёте, хоть отчасти, по своим интересам и желаниям.
Или вы живёте той жизнью, которую вам определили другие люди и обстоятельства.
Это колоссальная разница. Даже не в том, как именно и конкретно вы будете жить. А в том, как вы будете относиться к себе и своей жизни.
По сути, это обозначает два разных отношения к жизни:
— Я никто и зовут меня никак, — если быть честным в оценке своей жизни и себя.
Но, кстати, большинство людей, будучи никем, предпочитают мнить себя кем-то. Что сути-то, их и их жизни, никак не меняет.
— Или: Да пошли вы, все! – пусть я завишу от вас. Но не до такой степени, чтобы утратить свои интересы и желания. И не жить, согласно им – руководствуясь ими.
То есть, здесь, самосознание человека работает так: У меня есть своё «Я» — свои желания и интересы.
А ваше «МЫ» — отношение ко мне, как к быдлу, как к одному из стада, меня не устраивает.
Как жить спокойно и счастливо, – найдите место и источник своей жизни.А вот это, как раз, самая заземлённая, но существенная часть жизни. В виде великой проблемы жизни, практически каждого человека.
Ибо, извините, но всем психически адекватным людям, хочется вкусно и сытно кушать и жить в тепле и в комфорте.
Иначе говоря, каждый нормальный человек, должен иметь, в жизни, своё нормальное, в его представлениях, жильё.
И источник денежного обеспечения своей нормальной, в его представлениях, жизни.
Не решив эти проблемы своего существования. Человек, ну никак, если он психически и телесно адекватен, не может жить спокойно и счастливо.
Найдите свою цель и источник счастьяКак жить спокойно и счастливо, – найдите то, ради чего вам хочется жить.
И от чего вы испытываете счастье, в виде удовольствия от жизни.
Дело всё в том, что, сущностное свойство человека – это некая его активность в жизни.
Человек предназначен жить, — извините, как-то шевелиться – производить какие-то телодвижения и шевеления в мозгах.
Тут, как раз, и встаёт эта проблема жизни человека:
— Или он шевелится по необходимости. Грубо говоря, жизнь его заставляет шевелиться, в виде людей и обстоятельств.
— Или он проявляет активность, согласно своей сущности. Проявляемой в движениях, по достижению целей, в своих интересах и желаниях.
Например, простая ситуация, но совершенно обычная, в жизни людей: Человек хочет в огороде, на даче «копаться».
В этом его осознаваемое или неосознаваемое предназначение – это соответствует ЕГО свойствам, как человека.
А, значит, в этом его спокойная и счастливая жизнь.
Но он, не понимая этого, или считая, что его предназначение в другом, живёт по другому.
И задаёт себе вопрос: Как жить спокойно и счастливо, – не находя, естественно, на него ответа.
Потому что не может, не хочет ни понять себя, ни принять своё место в жизни.
Типа: Ну, и что с того, что я люблю копаться в земле? – нужно жить по-другому.
А как «по-другому»? – как другие люди живут, считают, что так нужно жить? Или как нужно, опять же, людям, а не самому этому человеку?
То есть, как жить спокойно и счастливо? – найдите, буквально, своё счастье в жизни – своё дело – свою жизнь.
Вернее, кусочек жизни, в котором вам хорошо и счастливо.
Это может быть, всё что угодно, согласно свойствам человека: от собирания марок, до воспитания детей, работы по душе, и прочее.
То есть, человек должен реализовать себя — проявлять и использовать свои свойства. Чтобы жить, хоть относительно, спокойно и счастливо.
Хорошо, а как вы считаете, как жить спокойно и счастливо человеку?
Ещё статьи по этой тематикеХочу жить, как хочу – можно и нужно ли жить по желанию
Как жить правильно, чтобы изменить себя и свою жизнь
Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие
Как жить нормально? Разум и чувственность в жизни человека
Как научиться жить? Философия жизни
Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного
Счастливая жизнь, бывает или нет? Как жить счастливо?
Счастливая семейная жизнь – любовь, общие ценности и компромиссы
Жизнь после свадьбы – другие люди и отношения – другая жизнь
Женское счастье. И это всё, что нужно женщине!?
Что такое счастье? Цена счастья
Любовь и счастье есть. Просто, надо понять что это такое
Философия жизни человека. Счастье Быть или счастье Иметь
Что такое счастье? Как понять что оно есть?
Куда податься в жизни — исповедь отчаявшегося семейного мужчины
Эксперты – о том, как жить долго и счастливо
https://ria.ru/20190625/1555904720.html
Эксперты – о том, как жить долго и счастливо
Эксперты – о том, как жить долго и счастливо — РИА Новости, 25.06.2019
Эксперты – о том, как жить долго и счастливо
Продолжительность жизни, индекс счастья, развитие городов и активное долголетие – эти темы были в центре внимания экспертов и ученых, которые собрались в Москве РИА Новости, 25.06.2019
2019-06-25T16:40
2019-06-25T16:40
2019-06-25T16:40
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147941/82/1479418278_0:156:3000:1844_1920x0_80_0_0_0cb33c088762e6e7ebc016c034259caf.jpg
МОСКВА, 25 июн – РИА Новости. Продолжительность жизни, индекс счастья, развитие городов и активное долголетие – эти темы были в центре внимания экспертов и ученых, которые собрались в Москве на III Форум социальных инноваций регионов. Корреспондент РИА Новости пообщалась с участниками Форума и узнала, что такое «голубые зоны» и что делает счастливыми жителей городов. Лучшие места для жизниИзвестный путешественник и писатель Дэн Бюттнер показывает фотографию жителей одной деревни на острове Окинава, которые каждый вечер собираются выпить саке. Почти всем им – около ста лет. По словам Бюттнера, они бодры и активны, живут с детьми и внуками, занимаются воспитанием последующих поколений. Встречаясь по вечерам, они обсуждают последние новости и спорят, кто лучше готовит блюда из тофу. Окинава – одна из так называемых «голубых зон», которые исследователь обнаружил в разных концах мира. Поводом для поисков в начале 2000 годов стал доклад Всемирной организации здравоохранения, в котором говорилось о том, что на японском острове зарегистрирована самая высокая продолжительность жизни. «Я решил, что это тайна, которую я хочу разгадать», — рассказывает Дэн. По итогам нескольких экспедиций подобные зоны с наибольшей продолжительностью жизни он нашел помимо Окинавы на Сардиниии, в Греции, а также в Мексике и Калифорнии. Теперь принципы и правила жизни в этих зонах он старается внедрить и в других регионах. Борьба с одиночествомПо словам Бюттнера, очень важно, насколько человек социально активен каждый день. «Встреча с почтальоном, то, как официант подает вам кофе – все это тоже залог долголетия, – делится исследователь своими наблюдениями. – У вас должно быть по крайней мере трое друзей, которым вы можете позвонить в сложную минуту и которые позаботятся о вас». По словам Дэна, такой параметр как одиночество сокращает жизнь примерно на 7 лет. В качестве успешного примера борьбы с этой проблемой Бюттнер приводит опыт Сингапура, который по оценкам специалистов считается самым счастливым местом в Азии. «Власти понимают, что одиночество создает массу проблем, поэтому они ввели интересную налоговую систему: если ваши пожилые родители живут вместе с вами или на расстоянии 100 метров от вашего дома, то вы получаете налоговые льготы. И это дает результат», – отмечает писатель. Правильное питаниеСреди залогов долголетия исследователь называет правильное питание. «Во всех «голубых зонах» люди придерживались традиционного типа питания, то есть употребляли много овощей, а также много двигались, – говорит Дэн Бюттнер. – Все изменилось примерно в 1970 — 1980 годы с развитием электрификации и появлением дорог: люди стали пользоваться машинами вместо того, чтобы ходить пешком, наживать кнопку устройства вместо того, чтобы делать что-то вручную дома или во дворе». Писатель не предлагает возвращаться в каменный век и отказываться от достижений цивилизации. Впрочем, отмечает он, очевидно, что прогресс породил и множество проблем. Он уверен, что отказаться от вредных привычек человеку самому довольно сложно: для этого должны быть созданы определенные условия, сформирована соответствующая среда. «В течение десяти лет мы с моей командой пытаемся ввести принципы «голубых зон» в 28 американских городах. Мы используем стратегии, которые работают в разных направлениях, например, поощряем правильное питание. В городе Форт-Уорт в штате Техас, население которого около миллиона человек, мы ввели специальные меню в ресторанах. Это помогает сделать посетителям правильный выбор в пользу фруктов и овощей вместо нездоровой пищи», – рассказывает Бюттнер.Что делает людей счастливымиС Бюттнером согласен еще один участник III Форума социальных инноваций регионов – датчанин Майк Викинг Петерсен, возглавляющий Институт исследования счастья. Долголетие он называет одним из показателей уровня счастья. Среди других факторов – ВВП на душу населения, общий уровень свободы (не только свободы прессы, но и свободы выбора), уровень щедрости и социальной поддержки. Как Бюттнер Петерсен говорит о том, насколько важны в жизни друзья, на которых можно положиться. Как ни странно, социологи сегодня научились замерять такие параметры как дружба, поддержка и людская щедрость – для этого созданы разные опросники. Впрочем, уверен Петерсен, счастье как наука сформировалось очень давно. » Еще Аристотель писал о том, что такое счастье в своей «Нокомаховой этике». В последние 30-40 лет появилось много исследований на эту тему, начали складываться научные подходы», – рассказывает эксперт. По его словам, в мировом рейтинге счастья, Россия занимает 68 место из 155. «Это, конечно, не первые строчки, но все же первая половина списка, – говорит он. – Лидируют Финляндия, Дания и Норвегия, а завершают его такие страны как Сирия, ЦАР, Афганистан. Многие страны на юге Европы, которые мы традиционно считаем счастливыми, сейчас переживают не лучшие времена: экономические проблемы, безработица, высокий уровень коррупции, например в Италии и Испании. Таким образом, Греция за последние годы резко спустилась в рейтинге». Города для комфортной жизниПетерсен уверен, что счастливыми людей делает окружающая среда. «В первую очередь нужно внимательно изучить этот рейтинг и понять, что можно сделать, чтобы приблизиться к нему, – говорит эксперт. – Инфраструктура городов должна создаваться для людей, а не для машин». Он вспоминает, как в 1960-ые годы в Копенгагене проектировщики изменили движение и организацию уличного пространства – вместо дорог приоритет отдали велосипедистам и зонам для пешеходов. «Люди сначала воспринимали это в штыки – говорили, что «мы не итальянцы, чтобы сидеть на этих площадях и проводить там время». Но это было 60 лет назад, и сегодня вы увидите горожан, которые с удовольствием гуляют, сидят на улицах и пьют кофе», – делится наблюдениями исследователь.
https://ria.ru/20190502/1553212960.html
https://ria.ru/20171227/1511823854.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147941/82/1479418278_167:0:2834:2000_1920x0_80_0_0_bca54645f7b286779594352932b510bf.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество
МОСКВА, 25 июн – РИА Новости. Продолжительность жизни, индекс счастья, развитие городов и активное долголетие – эти темы были в центре внимания экспертов и ученых, которые собрались в Москве на III Форум социальных инноваций регионов. Корреспондент РИА Новости пообщалась с участниками Форума и узнала, что такое «голубые зоны» и что делает счастливыми жителей городов.
Лучшие места для жизни
Известный путешественник и писатель Дэн Бюттнер показывает фотографию жителей одной деревни на острове Окинава, которые каждый вечер собираются выпить саке. Почти всем им – около ста лет. По словам Бюттнера, они бодры и активны, живут с детьми и внуками, занимаются воспитанием последующих поколений. Встречаясь по вечерам, они обсуждают последние новости и спорят, кто лучше готовит блюда из тофу.
Окинава – одна из так называемых «голубых зон», которые исследователь обнаружил в разных концах мира. Поводом для поисков в начале 2000 годов стал доклад Всемирной организации здравоохранения, в котором говорилось о том, что на японском острове зарегистрирована самая высокая продолжительность жизни. «Я решил, что это тайна, которую я хочу разгадать», — рассказывает Дэн. По итогам нескольких экспедиций подобные зоны с наибольшей продолжительностью жизни он нашел помимо Окинавы на Сардиниии, в Греции, а также в Мексике и Калифорнии. Теперь принципы и правила жизни в этих зонах он старается внедрить и в других регионах.
Борьба с одиночеством
По словам Бюттнера, очень важно, насколько человек социально активен каждый день. «Встреча с почтальоном, то, как официант подает вам кофе – все это тоже залог долголетия, – делится исследователь своими наблюдениями. – У вас должно быть по крайней мере трое друзей, которым вы можете позвонить в сложную минуту и которые позаботятся о вас».
2 мая 2019, 08:00
Как изменился Первомай: о статистике русского счастьяПо словам Дэна, такой параметр как одиночество сокращает жизнь примерно на 7 лет. В качестве успешного примера борьбы с этой проблемой Бюттнер приводит опыт Сингапура, который по оценкам специалистов считается самым счастливым местом в Азии. «Власти понимают, что одиночество создает массу проблем, поэтому они ввели интересную налоговую систему: если ваши пожилые родители живут вместе с вами или на расстоянии 100 метров от вашего дома, то вы получаете налоговые льготы. И это дает результат», – отмечает писатель.
Правильное питание
Среди залогов долголетия исследователь называет правильное питание. «Во всех «голубых зонах» люди придерживались традиционного типа питания, то есть употребляли много овощей, а также много двигались, – говорит Дэн Бюттнер. – Все изменилось примерно в 1970 — 1980 годы с развитием электрификации и появлением дорог: люди стали пользоваться машинами вместо того, чтобы ходить пешком, наживать кнопку устройства вместо того, чтобы делать что-то вручную дома или во дворе».
Писатель не предлагает возвращаться в каменный век и отказываться от достижений цивилизации. Впрочем, отмечает он, очевидно, что прогресс породил и множество проблем.
«Теперь мы должны перейти на новый уровень. Нужно совместить технический прогресс со здоровым образом жизни», – заключает Бюттнер.
Он уверен, что отказаться от вредных привычек человеку самому довольно сложно: для этого должны быть созданы определенные условия, сформирована соответствующая среда. «В течение десяти лет мы с моей командой пытаемся ввести принципы «голубых зон» в 28 американских городах. Мы используем стратегии, которые работают в разных направлениях, например, поощряем правильное питание. В городе Форт-Уорт в штате Техас, население которого около миллиона человек, мы ввели специальные меню в ресторанах. Это помогает сделать посетителям правильный выбор в пользу фруктов и овощей вместо нездоровой пищи», – рассказывает Бюттнер.
Что делает людей счастливыми
С Бюттнером согласен еще один участник III Форума социальных инноваций регионов – датчанин Майк Викинг Петерсен, возглавляющий Институт исследования счастья. Долголетие он называет одним из показателей уровня счастья. Среди других факторов – ВВП на душу населения, общий уровень свободы (не только свободы прессы, но и свободы выбора), уровень щедрости и социальной поддержки. Как Бюттнер Петерсен говорит о том, насколько важны в жизни друзья, на которых можно положиться.
Как ни странно, социологи сегодня научились замерять такие параметры как дружба, поддержка и людская щедрость – для этого созданы разные опросники. Впрочем, уверен Петерсен, счастье как наука сформировалось очень давно. » Еще Аристотель писал о том, что такое счастье в своей «Нокомаховой этике». В последние 30-40 лет появилось много исследований на эту тему, начали складываться научные подходы», – рассказывает эксперт.
27 декабря 2017, 15:13ТуризмКуба: счастливый остров без особых материальных богатствПо его словам, в мировом рейтинге счастья, Россия занимает 68 место из 155. «Это, конечно, не первые строчки, но все же первая половина списка, – говорит он. – Лидируют Финляндия, Дания и Норвегия, а завершают его такие страны как Сирия, ЦАР, Афганистан. Многие страны на юге Европы, которые мы традиционно считаем счастливыми, сейчас переживают не лучшие времена: экономические проблемы, безработица, высокий уровень коррупции, например в Италии и Испании. Таким образом, Греция за последние годы резко спустилась в рейтинге».
Города для комфортной жизни
Петерсен уверен, что счастливыми людей делает окружающая среда. «В первую очередь нужно внимательно изучить этот рейтинг и понять, что можно сделать, чтобы приблизиться к нему, – говорит эксперт. – Инфраструктура городов должна создаваться для людей, а не для машин».
Он вспоминает, как в 1960-ые годы в Копенгагене проектировщики изменили движение и организацию уличного пространства – вместо дорог приоритет отдали велосипедистам и зонам для пешеходов. «Люди сначала воспринимали это в штыки – говорили, что «мы не итальянцы, чтобы сидеть на этих площадях и проводить там время». Но это было 60 лет назад, и сегодня вы увидите горожан, которые с удовольствием гуляют, сидят на улицах и пьют кофе», – делится наблюдениями исследователь.
15 простых способов жить счастливой жизнью
«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».
Аристотель сказал это более 2000 лет назад. И это все еще актуально сегодня. В чем истинная цель жизни, если не жить счастливой жизнью до самой смерти?
Счастье — одна из самых желанных целей в жизни, но многим она кажется недостижимой. Легко обмануть себя, думая: «Когда у меня будет только этот красивый дом и новая машина, я буду счастлив.«Но на самом деле счастье доступно всем нам прямо сейчас. Большой дом или новая машина на самом деле не сделают вас счастливее; это простые радости в жизни, которые приносят настоящее счастье. Прочтите, чтобы узнать 15 простых способов, которые вы можете начать жить более счастливой жизнью уже сегодня.
1. Делайте то, что любите
Если вы увлечены игрой в футбол, сочинением стихов или обучением детей плаванию, найдите время для этого. Вы поймете это, когда Вы делаете то, что любите, вы полны радости. Насколько лучше это звучит, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится?
2.Помогайте другим
Иногда после того, как мы достигли наших личных целей, мы все еще чувствуем пустоту внутри, потому что мы не внесли значимого вклада в чью-то жизнь. Когда мы являемся волонтерами или помогаем другим, приятно просто служить кому-то другому. Влияние, которое мы оказываем, приносит удовлетворение и является большим потенциальным источником нашего счастья.
3. Будьте благодарны
Когда вы думаете обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы понимаете, насколько вы уже благословлены.Даже не осознавая этого, мы воспринимаем наши основные потребности как должное — крышу над головой и много еды. Ценив то, что у вас уже есть, вы начнете чувствовать себя счастливее в своей жизни.
4. Делитесь с другими
Когда мы делимся своими мыслями, временем и нашими способностями с другими, мы чувствуем себя лучше. Жизнь, прожитая без разделения, может стать одинокой. Когда вы поделитесь с другими, они будут хорошо относиться к вам и помогут вам почувствовать больше радости в вашей собственной жизни.
5. Улыбайтесь Подробнее
Практикуйтесь в улыбке и посмотрите, как это влияет на вас внутренне, а также на окружающих. Вы всегда можете позволить себе улыбнуться. Улыбка может сделать вас счастливее — даже если вам придется заставлять это делать, вы все равно почувствуете себя лучше.
6. Упражнение
Когда вы в последний раз ходили в спортзал или тренировались? Упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, также известные как «кайф бегуна». Занятия спортом — это еще и увлекательный способ тренироваться, будь то игра ногами по футбольному мячу или стрельба из обруча.
7. Найдите лайф-коуча
Лайф-коуч поможет вам оценить вашу жизнь и то, почему вы не чувствуете себя счастливым в ней. Возможно, вы придерживаетесь ограничивающих убеждений или испытываете эмоциональный блок, не осознавая этого. Поговорив с личным тренером, вы сможете понять, почему вы на самом деле несчастны и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
8. Найдите способы справиться со стрессом
Не позволяйте стрессу лишить вас права по рождению на счастье. Вы заслуживаете счастья, и было бы неправильно позволять стрессу мешать вам.Такие практики, как медитация, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя прекрасно.
9. Ешьте здоровую пищу
Гораздо сложнее чувствовать себя по-настоящему счастливым, когда вы больны. Но когда вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально. И вы избежите чувства вины за то, что вы только что съели нездоровую пищу.
10. Проводите время со своими близкими
Нет ничего лучше, чем проводить время со своими близкими. Мы социальные существа, даже если вы интроверт или одиночка.Людям нравится проводить время со своими друзьями и семьей, чтобы поговорить, пообщаться и посмеяться. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в одиночестве.
11. Избавьтесь от негативного мышления
Вы уже знаете, что негативное мышление сбивает вас с толку. Так как же это остановить? Осознайте это и попробуйте заменить свои негативные мысли позитивными. Проводите меньше времени с негативными людьми и больше с позитивными людьми.
12. Делайте больше подарков
Не нужно дарить дорогие подарки; иногда стихотворение, небольшая заметка или продуманное электронное письмо украсят чей-то день и ваш день.Поделитесь тем, что вы можете дать, всем замечательным людям в своей жизни.
13. Простить и забыть
Злоба навредит вам больше, чем человеку, против которого вы ее держите. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы отпустить прошлое?» и обратите внимание, что вы чувствуете, когда отпускаете гнев на несколько секунд. Вместо этого сосредоточьтесь на ярком будущем, и вы почувствуете себя лучше.
14. Прогуляйтесь на природе
Времяпрепровождение на природе может быть очень освежающим и обновляющим, особенно когда вы живете в искусственном, созданном руками человека мире.Прогуляйтесь по местным лесам или паркам и подышите свежим воздухом, чтобы оценить красоту мира природы.
15. Будьте собой
Как сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь». Примите то, кто вы есть, просто будьте собой, и вы почувствуете разницу.
Хотите быть счастливее? Щелкните здесь, чтобы узнать, как можно прожить счастливую жизнь с помощью коучинга. Лайф-коуч — это профессионал, который помогает вам стать счастливее, достичь поставленных целей и найти свою истинную цель в жизни.Посмотрите, как простой сдвиг в вашем мышлении и отношении к жизни может сделать вас намного счастливее.
7 советов, как жить счастливой жизнью
Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо
Вы просыпаетесь по утрам вялым? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пора отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением. Начало работы может показаться сложным, но вскоре вы будете заряжены энергией, чтобы продолжать, как только пожнете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.
Что такое энергоменеджмент?
Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, как о деньгах на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни. В течение дня происходит несколько транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своей учетной записи и вносите ее на свой счет. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы вложить больше энергии в свою учетную запись.
Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте сытную пищу.
Все мы знаем, что здоровая пища — залог благополучия, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство похудания. Однако, согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для оптимальной энергии. В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите.Употребляйте разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы получить ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также апельсиновые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбирать полезные белковые продукты. Старайтесь съедать 3 унции цельнозерновых злаков, хлеба, риса или макаронных изделий в день.
2. Спите семь-восемь часов в сутки.
Больше сна — это здоровая привычка, от которой нужно избавиться. Мы уже знаем, что нам нужно как минимум семь часов спать каждую ночь, так что же мешает нам его получить? Подумайте, как вы можете улучшить свои самые большие нарушения сна, и знайте: лишение сна может сохранить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расстановка приоритетов во сне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к успешному и энергичному дню.
3. Держите компанию с хорошими людьми.
Максимально проводите время с людьми, которые вам нравятся. Общение с людьми, излучающими позитив и имеющими схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощат ваш энергетический счет. Будьте избирательны в своей компании.
4. Избегайте передозировки новостей.
Новости — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть познавательная, развлекательная и даже воодушевляющая. К сожалению, новости слишком часто засыпаны рассказами о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать то хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь по возможности свести к минимуму свое воздействие, особенно в трудные времена.
5. Регулярно выполняйте физические упражнения.
Вы чувствуете себя вялым на полдня? Вы когда-нибудь задыхались от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, во что вы можете поверить, 150 минут еженедельной активности, рекомендованные Руководством по физической активности для американцев, могут добавить к вашему счету энергии, а не отнять.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.
6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.
Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, который вы хотели бы чаще практиковать или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то столь же простое, как приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Приложив усилия к тому, что для вас наиболее важно, вы сможете использовать и сохранить свою энергию таким образом, чтобы раскрыть в вас все самое лучшее.
7. Думайте о других хороших мыслях.
Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сберечь энергию. Один из примеров практики такого мышления — доброе внимание. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая: «Желаю вам всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждение других может заставить нас осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.
Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этому важному вложению средств в уход за собой.
Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
Следите за своей энергией.
Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты в течение дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 — это наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы вы могли определить людей или события, которые влияют на вас больше всего.
Вносите пошаговые изменения.
Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые подрывают вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы заниматься всем сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны с поставленными вами целями. Например, если неорганизованность в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, шкаф или ящик, чтобы убирать их каждую неделю, вместо того, чтобы заставлять себя делать все сразу. Затем переходите к следующей цели, когда будете готовы.
Планируйте и расставляйте приоритеты.
Обратите внимание на периоды дня, когда у вас самый высокий уровень энергии.Решите, как вы можете воспользоваться этими моментами, расставив приоритеты по важным задачам, когда вы чувствуете себя бодрым и продуктивным.
Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить более счастливой жизнью.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
9 способов жить простой жизнью и быть счастливыми — вдохновляющие советы
Фото Тоа ХефтибаЖить просто и жить счастливо — какая связь между ними? Первое действительно необходимо для второго. Если хочешь жить счастливо, живи просто. В этом сложном мире безумно быстрый темп, в котором люди часто теряются. Они становятся несчастными, потому что больше не знают, что делает их счастливыми. Первый шаг к возвращению того, что было утрачено? Жить просто.Вот девять способов жить простой жизнью и быть счастливым:
1. Уберите беспорядок в своей жизни.
Ваша жизнь может быть загромождена ненужным, поэтому, чтобы жить просто и быть счастливым, отпустите. Отпустите людей. Кто из людей, которых вы позволяли себе в жизни, на самом деле делает вас несчастными и постоянно унижает? Найдите в своей жизни токсичных людей и отпустите их. Вам не нужно в жизни много людей; вам просто нужно посадить в автобус нужных людей.
Кроме того, отпустите людей, которые на самом деле являются просто прохожими в вашей жизни. Иногда есть люди, которых вы считали надёжными, но они просто не останутся. Не принимайте это против себя. Примите тот факт, что они могут быть с вами только некоторое время. Дорожите воспоминаниями, которые у вас были вместе, и цените то, что вы узнали из них. Затем отпустите.
Избавьтесь от обид. Да, были люди, которые причинили вам боль, и, что еще хуже, есть другие, которые даже не извиняются за то, что они сделали.Достаточно того, что они уже причинили тебе боль. Это слишком, если вы позволите боли задержаться и потратите время на обдумывание способов свести счеты. Не позволяйте им больше отнимать ваше драгоценное время. Отпустить.
Отпусти прошлое. Это может быть упущенная возможность или потерянная любовь — вещи, которые так трудно преодолеть. Однако помните, что прошлое — это то, что вы больше не можете вернуть. Единственное, что вы можете с этим сделать, — это отпустить и двигаться вперед. Сохраните все уроки, но отпустите.
Освобождение может помочь вам освободить свое сердце от ненужных цепей, которые делают его тяжелым.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 советов, как отпустить прошлое и двигаться вперед к лучшей жизни
2. Живите своей жизнью, руководствуясь своими стандартами, а не ожиданиями других людей.
Итак, вы купили новую машину. Вы совершили эту покупку, потому что вам нужна или нужна машина, или потому, что люди ожидают от вас такой покупки? Например, у вас высокооплачиваемая работа, поэтому люди ожидают, что у вас будет шикарный автомобиль и собственная недвижимость.Но что, если вы на самом деле не хотите этого? Почему вы позволяете другим диктовать вам то, что вы хотите? Другим людям всегда будет что сказать, поэтому удовлетворять их бессмысленно. Вместо этого сосредоточьтесь на себе.
3. Цени простые вещи.
Когда вы в последний раз смотрели на деревья и ценили тень, которую они дают вам, не говоря уже о кислороде, который они предоставляют бесплатно? Когда вы в последний раз ощущали дождь на коже и ценили его прохладу? Все это бесплатно.Цени их.
4. Найдите время, чтобы помолчать.
Именно в моменты тишины вы можете прислушаться к себе, чтобы узнать, чего вы действительно хотите. Если вы будете четко обозначать свои цели и потребности, вы сможете жить, просто руководствуясь своими собственными стандартами.
5. Живите, просто избегая сравнений.
Одна из вероятных причин, по которой вы не можете просто жить, заключается в том, что вы постоянно сравниваете свою жизнь с другими. Например, вы видите, как другие люди много путешествуют, поэтому путешествие также стало вашей целью, даже когда вы на самом деле не интересовались этим.Вы видите, что другие люди всегда едят в дорогих ресторанах, поэтому вы делали то же самое, даже когда действительно хотели домашнюю еду. Избегайте этой ловушки, выясняя с собой то, чего вы действительно хотите. Если они у вас есть, научитесь быть довольными. Не сравнивайте себя с другими.
6. Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете и социальных сетях.
Таким образом, мир социальных сетей не сможет диктовать вам, кем вы должны стать, а Интернет не сможет диктовать, что вы должны делать.Иногда вы можете почувствовать давление, чтобы жить с остальным миром. В результате вы становитесь неудовлетворенными своей жизнью и не можете жить просто. Оставайтесь на связи и получайте обновления, используя Интернет и свои учетные записи в социальных сетях, но не позволяйте им украсть вас из реального мира.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 советов по управлению стрессом для счастливой жизни
7. Скажите нет ненужным тратам.
Итак, вы идете в торговый центр или на площадку для онлайн-покупок, и вам кажется, что вы любите покупать все, что видите.Вы покупаете новую обувь, новую одежду, новый шкаф, новый матрас и другие новые вещи, и вы просто не можете остановиться, если ваша кредитная карта или банковский счет не скажут «нет». Представьте, сколько вы потратили на все эти ненужные вещи, и представьте, на что способны ваши деньги, если вы потратите их на то, что действительно цените. Выйдите из этого нездорового цикла, всегда спрашивая: «А мне это нужно?» перед покупкой.
8. Отдохни.
Иногда вам кажется, что единственный способ максимально использовать свое время — это работать, работать и работать.Напротив, отсутствие времени для отдыха может вызвать у вас стресс и отправить в больницу.
9. Познакомьтесь с важными людьми и просто поговорите.
В наше время для общения и общения со своими близкими всегда могут потребоваться путешествия и приключения. Наслаждаться приключениями вместе с друзьями — это весело. Но еще один способ пообщаться с друзьями, который позволяет сосредоточиться только на них, — это просто поговорить. Почему бы не остаться дома вместо того, чтобы оставаться на улице? Таким образом, вы сможете полностью сосредоточиться на самом важном.
Вам не нужно всегда быть в пути, чтобы сказать, что вы счастливы. Сделайте шаг в сторону от суетливого мира и поймите, что жизнь тоже может принести вам счастье.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
How to be Happy: 24 Ways to Have a Happier Life
13 Ways to Live a Happy Life Without a Boyfriend
Следите за нами в социальных сетях
Где искусство, там и ее сердце.Мариэль любит все, что связано с искусством и литературой. Она увлекается каллиграфией, фотографией, письмом и всем остальным.
16 вещей, которые стоит отпустить, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью
«Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы создаете для настоящего ». ~ Джим Рон
Иногда мне кажется, что я провел большую часть своей жизни в погоне за счастьем. Всегда казалось, что счастье оставалось чуть-чуть вне моей досягаемости — где-то в будущем, которое я всегда мог видеть, но не совсем касаться.
Например, когда я был ребенком, я считал, что буду счастлив, если поступлю в хороший колледж. В колледже я верил, что буду счастлив, если получу хорошую работу. Когда я устроился на работу, я был уверен, что буду счастлив, если получу повышение и повышение. И так продолжалось.
Каждый раз, когда я достигал какой-то цели, мне казалось, что следующая цель — это то, в чем заключается истинное счастье.
К сожалению, это повлияло и на мою личную жизнь. Я подумал: «Когда найду отличного парня, буду счастлив.Подождите, чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам нужно сначала пожениться. Быть женатым — это здорово, но нам нужны дети, чтобы находить настоящую радость. Черт возьми, нашему ребенку нужно немного подрасти, чтобы нам действительно нравилось быть с ней… »И так далее.
Более тридцати пяти лет я гнался за счастьем на этом пути, не осознавая, насколько это было бесполезно.
А потом, года два назад, меня резко выбило из колеи.
Однажды вечером, в день, который начинался как любой другой, я оказалась в больнице с моей трехлетней дочерью на буксире и ждала у отделения неотложной помощи, в котором лежал мой муж.
Через неделю в больнице мой муж вышел здоровым. Однако это коренным образом изменило мой взгляд на жизнь.
Я впервые увидел тщетность нашей погони. Я по-прежнему считаю, что цели важны, и мы должны стремиться к их достижению. Но теперь я вижу их больше как отметки миль на жизненном пути, не имеющие особого отношения к счастью.
Оказывается, мы не стремимся к счастью. Это что-то уже внутри нас. Нам просто нужно убрать беспорядок, чтобы найти его.
Следующие два года были удивительным путешествием по постепенному избавлению от части этого беспорядка в поисках истинного счастья внутри. Это все еще незавершенная работа, но вот вещи, которые я старался отпустить.
1. Откажитесь от попыток все контролировать.
Единственное, что мы можем по-настоящему контролировать, — это наше собственное отношение и реакции. Как только мы это примем, мы сможем обрести счастье там, где мы есть, независимо от того, как все обернется.Это была, пожалуй, самая сложная, но самая необходимая часть трансформации для меня.
2. Откажитесь от попыток всем угодить.
Каждый раз, когда мы притворяемся кем-то, это уводит нас от нашего истинного «я» и от места нашего счастья. Поначалу было трудно перестать пытаться угодить другим. В конце концов я понял, как это освобождает от смелости быть собой!
3. Отпустите чувство причастности.
Я часто спрашивал «Почему я?» Было трудно заменить это «Почему бы и нет?» Ведь каждый получает свою долю радостей и печалей; почему я должен как-то быть выше этого и заслуживать только радости?
4.Отпустите обиду.
Если мы не пойдем на место другого, мы действительно не узнаем причину его поведения. Обида только вредит нам и откладывает ремонт. Я не могу передать вам, как это было здорово — отпустить часть обиды, о которой я даже не подозревал, которую я испытывал годами!
5. Избавьтесь от вины.
С другой стороны, если мы сами совершили ошибку, пора простить себя и исправить ситуацию. «Мне жаль. Как я могу это исправить? » может иметь большое значение для начала процесса заживления.
6. Отпустите гордость.
Ни извинение, ни прощение невозможно без избавления от гордости. Там, где обитает гордость, нет места для подлинной связи. Отпусти ситуацию.
7. Отпустите перфекционизм.
Если бы у меня была копейка за каждую возможность, которую я упустил в поисках совершенства, я был бы богат! Но никто не может быть идеальным все время. Вот что делает нас людьми. Мы причудливые. У нас есть недостатки. Мы красивы такими, какие мы есть.
8. Отпустите негатив.
В любой ситуации у нас есть выбор: посмотреть, что хорошо, и быть благодарным, или посмотреть, что не так, и пожаловаться. Сознательное отношение к благодарности буквально изменило ход моей жизни.
9. Отпустите изнуряющие, нездоровые отношения.
Мы средние люди, с которыми проводим время, и если они часто настроены негативно, нам становится трудно сохранять чувство благодарности. Было непросто дистанцироваться от людей в моей жизни, которые меня подводили, но нужно было двигаться дальше.
10. Отпустите занятие.
Где-то на этом пути многие из нас поверили представлению о том, что чем больше мы заняты и чем больше мы достигаем, тем счастливее мы будем. Спустя тридцать пять лет я пришел к выводу, что занятость делает , а не равным счастьем.
11. Отпустите привязанность к деньгам.
Деньги, безусловно, хорошо иметь, но как только наши основные потребности и цели сбережений будут удовлетворены, пора оценить компромисс, заключающийся в том, чтобы зарабатывать все больше и больше.Отказ от нужды в деньгах только ради них был для меня очень трудным, но приносящим удовлетворение опытом.
12. Отпустите страх неудачи.
Каждый, кто пробует что-нибудь стоящее, в какой-то момент терпит неудачу. Неудача не означает, что мы сломлены. Это просто означает, что мы смелы, чтобы осмелиться! Легче сказать, чем сделать, но я пытаюсь.
13. Отпустите страх быть оставленным.
По сути, все мы жаждем связи. Но когда страх быть брошенным начинает управлять нашей жизнью, мы делаем очень иррациональный выбор.Я стараюсь верить в то, что должно случиться. И как бы все ни обернулось, у нас все нормально выйдет.
14. Отказ от сравнения.
Обычно мы видим только самые яркие моменты жизни других людей. Сравнение моей закулисной жизни с этим только расстраивало меня в прошлом. Пришло время перемен.
15. Отпустите ожидания.
В конце концов, суть всех моих проблем заключалась в том, что я ожидал, что все будет определенным образом. Я ожидал, что должен вести себя хороший супруг или друг.Я ожидал, что моя дочь будет вести себя определенным образом. Я ожидал, как должны сложиться ситуации. Черт возьми, я даже не ожидал, что такое счастье! Отказ от ожиданий помог всему остальному начать становиться на свои места.
16. Отпустите вчера и завтра.
И, наконец, как мы можем обрести настоящее счастье, если нас обременяет багаж прошлого или страх перед будущим? Как только я научился отпускать некоторые из вышеперечисленных, я начал сознательно сосредотачиваться на сегодняшнем дне и сейчас.Внезапно из того, что раньше было приземленным, возникла музыка и красота. Есть ли лучший способ обрести настоящее счастье?
Трудно отпустить то, что годами укоренилось в нашем сознании. По моему опыту, даже когда мне удается иногда что-то отпустить, в других случаях это сразу же возвращается. В конце концов, главное — это путешествие, верно?
Итак, что вы отпустите сегодня?
О Сумите Бхандаркар
Сумита — блоггер, стоящий за родителями.com и приглашает вас взглянуть на уникальный дневник для родителей и детей, который она разработала, который может стать самым значимым подарком, который вы могли бы подарить любому ребенку! Connected Hearts Journal — это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми и в процессе беседуют, преподают уроки жизни, повышают самооценку, воспитывают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!Если вы сделаете это, начав сейчас, вы сможете жить долго и счастливо
Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте искренними
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7. Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
10 способов жить долго и счастливо
Примечание редактора : Это гостевой пост Дани ДиПирро из Positively Present о том, как жить долго и счастливо, сейчас.
Вот и все, что у нас есть, и Дэни пишет, чтобы поддержать идею о том, что жизнь лучше всего прожить, если она проживается прямо сейчас с позитивным настроем.
У Дэни также вышла первая книга «Оставайся позитивным: ежедневные напоминания от позитивного настоящего». Это 365 ежедневных напоминаний, которые помогут вам жить позитивно в настоящий момент.
Что, я думаю, вам понравится в подходе Дэни, так это то, что он основан на земном опыте. Она перешла от идеи «жить долго и счастливо, в будущем» к «жить долго и счастливо, сейчас». Ее история — это история личной трансформации. Идеи в этой статье — лучшие уроки Дэни из ее путешествия.
Без лишних слов, вот Дэни с 10 способами жить долго и счастливо…
Когда-нибудь я буду счастлив
Годами я проводил бесконечные часы, размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем. Я отчаянно хотел отменить то, что сделал, и мучился из-за того, что буду делать в будущем. Как и большинство из нас, я жаждал своего рода «долго и счастливо» — моей личной сказки с опубликованными книгами, порядочным парнем и, по крайней мере, одним очаровательным щенком. Я тосковал по тому дню, когда я когда-нибудь буду счастлив, когда я наконец почувствую, что все встало на свои места.Я постоянно боролся с негативными мыслями, которые говорили мне, что «долго и счастливо» были только в книгах и фильмах, мыслями, которые уверяли меня, что я никогда не буду счастлив, как другие люди.
После многих лет нытья и ожидания, в один холодный февральский день 2009 года я наконец проснулся и понял: если я действительно хочу этот финал сказки, мне придется создать его сам. Вот что я и сделал. Потребовались годы проб и ошибок, годы детских шагов и отступлений, но я наконец понял, как создать не только счастливый конец, но и как быть счастливым сейчас .
Благодаря большому усердию и решимости я понял, что «долго и счастливо» — это не идеально, но это возможно. Это, конечно, не так просто, как сидеть и ждать белого рыцаря или фею-крестную, но вся работа, связанная с созданием той жизни, которой вы хотите жить, того стоит. Если вы прямо сейчас хотите жить долго и счастливо, пора перестать ждать и начать работать. Вот как вы можете начать прямо там, где находитесь…
1. Откройте свой разум возможности быть счастливым.
Если вы не верите, что можете быть счастливы, вы никогда не будете. Первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, когда дело доходит до позитивной и счастливой жизни, — это поверить в то, что это возможно. Даже когда дела идут плохо, даже когда кажется, что все в мире против вас, вы должны открыть свой разум возможности счастья. Для меня это было довольно сложно, потому что я каким-то образом уловил идею, что счастье — это не круто, скучно и наивно. Чтобы начать вести позитивную и настоящую жизнь, мне сначала нужно было избавиться от этих представлений и начать верить, что я действительно могу быть счастлив и крутыми, интересными и мудрыми.
2. Держитесь подальше от жаждущих радости негативных людей.
Присоски радости — это те люди, которые найдут способ получить радость из любой ситуации, какой бы большой она ни была. Эти люди будут постоянно находить негатив и пристально на нем сосредотачиваться. И именно таких людей вы, , не хотите в своей жизни. Люди, присущие радости, и отрицательные люди постоянно унижают себя, и если вы проводите с ними время, они тоже навредят вам. Стремитесь избавить свою жизнь от людей, которые приносят больше негативного, чем позитивного.И если вы не можете полностью избежать тех, кто присоски радости, постарайтесь ограничить свое взаимодействие с ними.
3. Любите то, кто вы есть, кем вы были и кем вы будете.
Любить себя — важный аспект долгой и счастливой жизни. Когда вы любите то, что вы есть (а также то, кем вы были в прошлом и кем вы будете в будущем, даже если вы еще не знаете, кто это), вы создаете внутри себя культуру принятия. Принятие и любовь к себе, несмотря на свои недостатки и недостатки (а они есть у всех нас!), Дает вам прочную основу для позитивной жизни.Если вы любите то, что вы есть, что бы с вами ни случилось, с вами все будет в порядке. У вас всегда будет собственная любовь, поддержка и принятие. И неудивительно, что чем больше вы любите и принимаете себя, тем больше любви и принятия вы встретите на своем пути.
4. Перестаньте делать то, что делает вас несчастным.
Конечно, легче сказать, чем сделать, но чем меньше времени вы тратите на дела, которые вызывают у вас несчастье, тем счастливее вы будете. Легко придумать оправдания тому, почему у вас есть , чтобы делать то, что вас расстраивает: «Это работа.Мне нужны деньги »или« Я должен продолжать пить, потому что все мои друзья так делают! »- но на самом деле у вас больше контроля над своей жизнью, чем вы, вероятно, себе представляете. Если что-то делает вас постоянно несчастным, прекратите это делать. Теперь. Не ждите подходящего времени и не откладывайте его. Чем раньше вы перестанете делать то, что делает вас несчастным, тем скорее вы начнете тратить время на то, что делает вас счастливым.
5. Отпустите людей и вещи, которые вас сдерживают.
К сожалению, иногда даже вещи и люди, которых мы любим, могут удерживать нас от достижения по-настоящему долгой и счастливой жизни.Если есть люди или вещи, которые сдерживают вас, особенно в эмоциональном смысле, вы должны отпустить их. Цепляясь за вещи или людей, которые, возможно, когда-то делали вас счастливыми (или которые вы, возможно, когда-то считали, что должны сделать , сделает вас счастливыми), вы только останетесь на одном и том же месте. Для того, чтобы жить долго и счастливо, требуется способность развиваться, расти и двигаться. Если в вашей жизни есть вещи или люди, которые не допускают позитивного движения, пора их отпустить.
6. Избегайте многократных перефразировок прошлого.
Все мы знаем, что с прошлым покончено (и ничто из того, что мы когда-то делали, не может быть отменено), но многие из нас возвращаются к нему снова и снова, задавая такие вопросы, как «Что, если бы у меня было…?» или «Что было бы, если бы…?» Как бы сильно вы ни хотели вернуться, этого никогда не произойдет. Единственный момент, который действительно есть у каждого из нас, — это этот момент прямо сейчас. И кто хочет тратить его на пересказ прошлого? Хотя я не буду отрицать, что уроки можно извлечь из прошлых ошибок, я призываю вас найти урок, принять его к сведению и перейти к тому, что происходит прямо сейчас.
7. Не зацикливайтесь на том, что еще не произошло.
Точно так же, как вы не можете жить прошлым, если хотите жить долго и счастливо, вы также не можете останавливаться на том, что могло бы быть. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не произойдет (это доказанный факт в моей жизни!), А то, что действительно происходит, часто не происходит в точности так, как вы думали. Так что перестаньте беспокоиться о том, что не произошло и что может никогда не случиться. Это нормально — планировать и готовиться к тому, что должно произойти. Это , а не , чтобы постоянно нервничать и волноваться.Подчеркивание будущего только мешает вам жить счастливо прямо сейчас, поэтому, когда вы обнаружите, что живете в воображаемом будущем, напомните себе, что нужно вернуться в настоящее.
8. Никогда не забывайте силу благодарности.
Счастливые люди — благодарные люди. Благодарные люди — счастливые люди. Я не уверен, что будет первым, но я знаю, что счастье и благодарность идут рука об руку друг с другом. Чем более вы благодарны за все, что у вас есть, за все, что вы есть, и за все, что вы переживаете, тем больше вы сможете быть полностью позитивными и присутствовать в своей жизни.Часто легко принимать вещи и людей как должное, особенно тех, с которыми мы постоянно сталкиваемся, но знайте, что реальный путь к счастью — это культивирование чувства благодарности. Как бы глупо ни звучало это старинное выражение, отношение — это все, а благодарное отношение — путь к счастью.
9. Найдите то, что вам очень нравится.
Жизнь без страсти — бездельник. Если у вас нет чего-то, что вас волнует, мотивирует, побуждает встать с постели по утрам, вы упускаете из виду.Когда вы чувствуете страсть к чему-то — даже если это просто хобби, а не ваша постоянная работа, — вы чувствуете себя живым. Вы взволнованы. Вы чувствуете положительно . Найти эту страсть нелегко, но не сдавайтесь. Продолжайте пробовать то, что вас интересует. Читайте случайные темы. Обращайте внимание на то, что вызывает у вас интерес. Как только вы найдете то, чем вы увлечены, и начнете тратить на это время, вы точно будете знать, что «Счастье и жизнь» — это не только для сказок и любовных романов.
10. Поверьте в свою способность написать свой собственный счастливый конец.
Каждый из нас в силах написать свою историю — и закончить ее словами: «… и они жили долго и счастливо». Слишком легко допустить, что наша жизнь находится вне нашего контроля, что кто-то другой держит перо. Но это неправда. У всех нас есть власть над своей жизнью. Мы можем менять партнеров, работу и друзей. Мы можем изменить хобби, привычки и религии. Мы можем изменить все, что захотим, и, что наиболее важно, мы можем изменить свое отношение.Никогда не переставайте верить в свою силу написать свою собственную историю. Вы держите ручку. Вы отвечаете за свою историю — за начало, середину и счастливый конец.
Дани запустила PositivelyPresent.com в 2009 году, когда решила изменить свою жизнь и начать сосредотачиваться на позитиве, живя настоящим моментом. Ее сайт личного развития затрагивает жизни людей по всему миру. Дани недавно опубликовала свою первую книгу, Оставайтесь позитивными: ежедневные напоминания позитивного настоящего .Узнайте больше на StayPositive365.com.
Как стать счастливым и позитивным, когда жизнь становится тяжелой
Независимо от того, чем вы зарабатываете себе на жизнь, конечная цель — на самом деле цель жизни — это быть счастливым. Так как же стать счастливее? Конечно, это зависит от человека, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее, и которые подтверждаются наукой.
Вот девять вещей, которые вы можете сделать, чтобы каждый день значил больше.
1. Всегда что-то планируйте.
Когда у вас есть планы в работе или проект на ходу, вы чувствуете себя более оптимистично и счастливее в отношении будущего. Когда у вас что-то есть в календаре — даже если это будет месяц или год — это дает вам то, чего стоит ждать.
2. Практикуйте отношение благодарности.
Ты стакан наполовину полон или наполовину пустой человек? Если вы сказали, что он наполовину полон, значит, вы на пути к большему счастью.
Те, кто благодарен за то, что у них есть, и благодарит за это, становятся более счастливыми людьми.Ключ к ведению блаженной жизни — довольствоваться тем, что у вас есть, и не завидовать тому, что есть у других.
3. Сократите время в пути.
Что бы вы предпочли: жилище поменьше поближе к работе или дом побольше, немного дальше от всего? Если вы выбрали первое, то вы на правильном пути. Время — деньги, и если вы проводите значительную часть его времени, сидя в пробке или глядя из-за лобового стекла каждый день, то вы используете его не лучшим образом.
Если вы работаете полный рабочий день, то есть пять дней в неделю или больше, это большая часть вашей жизни, которую вы проводите в машине, поезде или автобусе. Подумайте о том, чтобы переехать поближе к работе, даже если это означает покупку помещения меньшего размера.
4. Больше времени проводите с близкими.
Работники паллиативной помощи часто слышат признания на смертном одре и говорят, что одна из вещей, которые люди чаще всего говорят, — это то, что они хотели бы проводить больше времени со своими близкими. Проводя с ними время вместо путешествий или работы, вы будете счастливее и проживете дольше.
Вы не пожалеете. Эта эмоциональная связь полезна для вас.
5. Двигайте телом.
Даже если вы думаете, что у вас нет времени или энергии, в упражнениях есть что-то, что позволяет вам взглянуть на мир по-новому. Вы получаете больше энергии, кровь течет по вашим венам, и вы чувствуете, что можете делать все, что угодно. Кроме того, упражнения могут расслабить вас, помочь вам лучше спать, улучшить внешний вид вашего тела, выглядеть более здоровым и подтянутым, а также помочь вам более ясно мыслить.
А люди занятые, радуйтесь — вам не нужно много, чтобы получить этот потрясающий эффект.
Наука показывает, что вам нужно всего семь минут в день, чтобы чувствовать себя хоть немного счастливее за свою жизнь. (Конечно, рекомендуется больше. Семь минут — это минимум.) Так что идите в тренажерный зал, наденьте кроссовки и бегите трусцой вокруг квартала или отправляйтесь на занятия йогой.
6. Высыпайтесь.
Нам всем нужно спать. В то время как нашему телу он нужен для восстановления и восстановления после вчерашнего дня, нашему разуму он нужен, чтобы помочь нам сосредоточиться, быть более продуктивными и чувствовать себя счастливее.Люди, которые спят больше, чувствуют меньше гнева и страха и еще менее чувствительны к негативным явлениям.
Не хватает времени на долгий сон? Если вы плохо выспались, сон поможет вам получить такой же положительный эффект.
7. Подышите свежим воздухом.
Мы знаем, что вы прикованы цепью к своему столу, но постарайтесь оторваться от компьютера хотя бы на 20 минут в день. Проведя 20 минут на улице в хорошую погоду, вы сможете работать более эффективно, зарядитесь энергией и поднимите настроение.
