Кардинально поменять жизнь: как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.ru

как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.ru

20 094 просмотров

Действия и бездействия сегодня отражаются на качестве жизни через 5-10-15 лет. Что можно сделать за неделю? Какие шаги или мысли помогут запустить изменения? В материале чек-лист из 13 шагов американской журналистки и специалиста по развитию EQ.

Брианна Уист — автор статей по психологии и эмоциональному интеллекту. Публиковалась в Forbes, HuffPost, Bustle. В фокусе ее внимания — саморазвитие и управление эмоциями. В одном из эссе Брианна поделилась идеями дел на неделю.

Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.

Л.Н. Толстой

Итак, семидневный чек-лист.

1. Прочтите книгу

Книга, которую вы прочтете в эти выходные, может изменить отношение к некоторым жизненным аспектам или поменять точку зрения так, что это отразится на вашем поведении в ближайшие годы.

То, что вы узнаете на этой неделе, может повлиять на вашу инвестиционную стратегию, поведение в отношениях, эмпатию, творчество и массу всего другого.

Книги, которые могут повлиять на вас:

«Тайм-менеджмент по помидору», Шт. Нетеберг

«Сага об Икеа», Б. Торекуль

«Ешь, двигайся, спи», Том Рат

«Выйди из зоны комфорта», Бр. Трейси

«В дороге», Дж. Керуак

«Жизнь взаймы», Э.Ремарк

2. Определите 1%

Большинство людей терпит неудачу в достижении грандиозных целей, потому что стремится изменить привычки одномоментно, слишком резко. Однако телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новым условиям. Поэтому вместо того, чтобы поменять себя на 100%, решите, что можно поменять уже сегодня хотя бы на 1%. Настоящая трансформация происходит по одному маленькому шагу за один раз.

3. Укротите один иррациональный страх

Если боитесь стоматолога, запишитесь на прием. Если постоянно переживаете за финансовое благосостояние, сделайте что-то одно, но проактивное на пути к изменениям. Можно открыть счет. Если боитесь потерять документы, оцифруйте хотя бы некоторые из них.

4. Наведите порядок в одной комнате

Для наслаждения порядком и окружающим пространством необязательно систематизировать и убирать все по правилам Мари Кондо, резко становясь скандинавским минималистом. Начните с одной комнаты или небольшого участка квартиры. Уберите лишнее, чем не пользуетесь, и все то, что только способствовало возникновению беспорядка.

Мари Кондо — японский консультант по наведению порядка и автор книг по ведению домашнего хозяйства. Пять лет назад журнал Time включил ее в топ-100 самых влиятельных людей мира.

Философия Мари Кондо не сводится к тому, что в доме должно быть просто аккуратно. Она обращается к внутреннему «я». Истинный порядок, к которому призывает Кондо, принесет радость и навсегда изменит существование.

Одно из важных правил — представить идеальный образ жизни и четко увидеть, каким будет ваш день после наведения масштабной уборки.

5. Начните инвестировать

Пусть единовременный взнос даже на высокодоходный сберегательный счет не обеспечит выход на безбедную пенсию. Но если открыть счет и начать сейчас, а не через 20 лет, то средств точно будет больше. Подумайте об этом и получите импульс к первому шагу.

Метаморфозы всегда идут небольшими шагами Photo Credit

6. Автоматизируйте поступления на свой счет

Если еженедельно откладывать дополнительные 20-30$ к текущим сбережениям, то со временем такой шаг даст плоды. Накопления будут расти незаметно и некритично для личного бюджета.

7. Научитесь готовить простую и полезную еду

В сети можно найти много рецептов и обучающих видео практически для всего, что вы хотите приготовить. Выберите что-то недорогое, простое, полезное и приготовьте на этой неделе. Добавление еще одного простого дешевого блюда к обычному меню будет не только полезно для здоровья, но и позволит со временем экономить средства.

8. Выбросьте 100 вещей

Пройдитесь по дому с пакетом и наполните его 100 ненужными вещами. Вы удивитесь тому, как быстро удастся его заполнить.

9. Пожертвуйте 200 вещей

Так же, как и с ненужными вещами, пройдитесь по дому и соберите 200 вещей, которые готовы пожертвовать или отдать даром нуждающимся. Это может быть одежда, которую вы не носили более года или та, что вам не подходит. Могут быть предметы домашнего обихода, к которым вы давно не прикасались. Когда с какими-то вещами расстаться сложно, попробуйте упаковать их на месяц. Если через 30 дней вы вспомните, что внутри, то смело их оставляйте. Вероятнее всего, про большую часть вы забудете, следовательно, это совсем не нужно.

Куда отдать вещи:

Добрые вещи принимают и приезжают забрать самостоятельно одежду, обувь, ремни, сумки, текстиль, детские игрушки, подушки и одеяла, спортивный инвентарь (ролики, коньки, лыжи, сноуборды, самокаты, велосипеды, скейтборды), средства реабилитации.

«Второе дыхание» (Charity Shop) берут вещи и одежду в хорошем состоянии в магазинах, а все изношенное можно положить в их же боксы.

«Лавка радостей» принимает одежду, обувь, книги, невзрачные сервизы и даже предметы мебели.

Добрый ящик помогает жителям детских домов и интернатов, малоимущим семьям и нуждающимся. В расставленные по городу контейнеры можно сдать одежду и обувь любых размеров в хорошем состоянии; игрушки, книги, игры, канцелярские принадлежности и развивающие материалы для детей.

10. Сделайте один телефонный звонок близкому человеку

Один телефонный звонок не укрепит и не спасет отношения, но будет сигналом и первым шагом в сторону коммуникаций. Протяните виртуальную руку, восстановите связь с тем, с кем недостаточно разговариваете, но точно знаете, что хотите быть ближе и общаться больше.

11. Отредактируйте и подготовьте резюме

Будьте готовы к возможности, которую так давно ждете. Всегда смотрите в оба и ведите нетворкинг.

Не ждите увольнения, чтобы собрать все материалы в одном портфолио. Вокруг так много потенциальных возможностей, будьте к ним готовы.

12. Уберите 1 триггер из жизни

Уговорить кого-то просто «перестать переживать» бесполезно, но что действительно может помочь — это принять решение, о чем вы больше не будете беспокоиться. Может быть, вы перестанете стремиться быть самым стильным человеком в офисе или перестанете тратить слишком много ресурсов для поддержания идеального аккаунта в Instagram. Выберите что-то одно, не добавляющее смысла и ценности в жизнь, и направьте энергию на то, что эту добавочную ценность дает.

И еще +1 совет

Обратитесь к кому-нибудь за новой возможностью. За любой. Выступить на конференции, принять участие в новом проекте, внести вклад в компанию, которой вы восхищаетесь или что-то еще. Выберите только одну возможность. Это может привести к последствиям, о которых вы даже не мечтали, или стать началом привычки просить о том, что хотите. И важное. Помните, что успех — это привычка, а не подарок.

Приходите обсуждать в комментарии: готовы измениться за неделю? Что сделали бы вы в первую очередь?

✏ Если вам интересны темы самосовершенствования, ставьте плюсик и присылайте почту в личные сообщения. Буду делиться с вами находками в этой сфере.

Психолог дал советы, как кардинально поменять жизнь после 30 – Москва 24, 28.02.2022

Фото: depositphotos/fizkes

Психолог, автор методики «Так-И-Да-терапии» Александр Некрасов дал советы, как кардинально поменять жизнь после 30, сообщает сайт «Аргументы и факты».

Эксперт обратил внимание на то, что в шаманизме существует история про циклы жизни, однако не все в них верят, но они помогают по-другому смотреть на происходящее с человеком. Так, благодаря этой идее путь жизни можно разделить на четыре этапа, и у каждого из них есть конкретные задачи, стоящие перед человеком.

Психолог отметил, что первый период – это растущая душа. Данный этап совпадает с этапом взросления до 21 года. Потом идет второй – социальная душа. Он проходит с 21 года до 40 лет. В это время происходит реализация в обществе: построение отношений, создание семьи, рождение и воспитание детей, профессиональная реализация. После 40 лет идет третий период – индивидуальная душа. К этому этапу человек находит понимание о себе, своей профессии, материальной составляющей. Происходит пересмотр того, что было создано между двадцатью и сорока годами, а также появляются вопросы, как строить жизнь дальше.

По словам эксперта, на сегодняшний день молодежь как будто бы уже задумывается про смыслы и задается вопросом о жизни. Это, как уточнил психолог, происходит благодаря смене поколений. Человечество переходит на сторону индивидуальности. Отмечается, что до 35–40 лет обычно об этом не думают, потому что есть вера в будущее. Однако в 40 человек начинает понимать, что молодость уже ушла, дальше только старость и смерть, и, кроме того, это подтверждают многие сферы жизни, такие как здоровье, отношения и работа.

«После того как понимание быстротечности бытия шандарахнет как гром среди ясного неба, люди начинают искать ответы и объяснение происходящему. Во время поиска может разрушиться вся жизнь. Происходит переоценка того, что произошло, чего человек достиг, почему все это перестало радовать», – объяснил психолог.

По мнению специалиста, наиболее сложный момент на данном пути – время отчаяния. Так, человек может быть в нем и не понимать, что происходит. Позднее он начинает понимать свое состояние, но не знает, что делать дальше.

«Когда находящийся в тупике человек сможет дать определение своему состоянию, то сможет изучить его, выйти из ощущения безнадежности. Помимо отчаяния, фокус внимания сконцентрирован на том, что жизнь когда-нибудь где-то там закончится. Обычно страх смерти мешает увидеть и осознать новое, понять и признать, что впереди есть отрезок жизни, который предстоит пройти», – пояснил эксперт.

Психолог уверен, что в период полной безнадежности не следует быть в одиночестве. Чтобы помочь себе, нужно искать помощь психолога, единомышленников, тех, кто уже прошел данный этап. Положительно может сказаться и волонтерство. По словам психолога, когда человек кому-то оказывает помощь, он чувствует больше поддержки.

В данный период нужно быть честным с самим собой. Признание, как уточнил специалист, способствует освобождению от борьбы с собой и происходящим.

«Если человек вступил на этот путь, то обратной дороги уже не будет. Если увидел проблему, развидеть ее не получится. Однако нередко встречаются люди, которых что-то не устраивало, но они думали-думали и проигнорировали свои ощущения, а потом жалели об упущенном времени», – пояснил Некрасов.

Он отметил, что если в данный момент у человека существует ощущение, что что-то идет не так, то со временем оно только будет увеличиваться, это может являться сигналом о вероятном кризисе впереди.

Психолог подчеркнул, что третий этап жизни – это про то, как уникальность человека может раскрыться, про то, что он после себя оставит для мира.

«Это необязательно про гениальность или созданный шедевр, это может быть что-то простое, что повлияет на другого человека и запустит цепочку трансформаций. Каждый человек сам находит ответ на вопрос: чем он наполняет свою жизнь. Это не про смысл жизни или цель, а про процесс», – уточнил эксперт.

Познание своей гениальности заключается во внимании на человеке, а не на других людях, как было до этого, уверен эксперт. Кроме того, придерживаясь этого метода, появляется потребность и возможность быть проявленным в идеях и движениях собственной индивидуальности, в частности своей души.

Ранее психологи рассказали, как снизить тревожность в условиях информационного шума. Семейный психолог Ольга Латынцева отметила, что на данный момент лучше всего ограничить количество источников информации.

По ее словам, необходимо создать условия, чтобы организм чувствовал комфорт, в частности дать себе тепла на физическом уровне. Семейный психотерапевт Надежда Римская рассказала, что нужно постараться уделять больше времени своей настоящей жизни, создавая вокруг себя мир и созидание.

общество

Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!

Моя история радикальных перемен и чему ВЫ можете научиться из нее.

Ах… постановка цели. Этот прекрасный процесс, когда мы перестаем прятаться от реальности и на самом деле находим время, чтобы подумать обо всем, что мы могли бы сделать, должны были сделать или хотели бы сделать за предыдущие 12 месяцев, квартал или что-то еще.

Включите музыку. Сожаления… У меня было несколько….

Вы знаете дрель. Мы берем планировщик, блокнот или доску и начинаем обдумывать, что мы хотим изменить. Некоторые из нас дают обещания самим себе. Некоторые ставят цели. Некоторые составляют списки.

Налей вина…

Примерно в это же время в прошлом году я был в середине процесса планирования. Я был настроен на свои обычные модели сожаления и принятия решений, за которыми следовала постановка целей и обязательство. Но у Бога были другие планы на меня… и в результате мой бизнес радикально отличается от того, что был всего год назад.

19 декабря 2016 года из-за болей в челюсти и плече меня отправили в больницу. Я думал, что потянул мышцу или защемил нерв, но ошибся. Я был в эпицентре «активного сердечного приступа». У меня был сердечный приступ.

Пожалуйста Пожалуйста Пожалуйста, подумайте об этом, особенно если вы женщина. У меня не было традиционной боли в груди. Мне было всего 48 лет. Мой холестерин был на верхней границе нормы. Сердечно-сосудистые заболевания были самой далекой вещью, о которой я думал. Но у меня был сердечный приступ… и, к счастью, кто-то из близких узнал симптомы. Убедитесь, что вы также знаете симптомы, чтобы вы могли защитить себя.

Внезапно я оказался лежащим на спине на больничной койке — у меня было много времени, чтобы подумать о своей бизнес-модели и о том, что было самым важным в моей жизни. Я размышлял о том, как я обычно провожу свое время, о работе, которую я делаю, и о людях, которых я допускаю в свой ближайший круг… все это время медсестры приходили и уходили из моей палаты.

В течение следующих нескольких недель я задавал себе несколько сложных вопросов. Мои ответы на эти вопросы определили курс на радикальные изменения в моем бизнесе. В результате все кардинально изменилось — в хорошем смысле — и я процветаю физически, финансово и творчески.

Кристина сопровождала меня в этом путешествии. Она мой лучший друг и мой стратегический партнер. Она молилась за меня, слушала меня, когда я жаловался, ныл и боролся, и делилась своими мыслями, основанными на ее понимании моей личности и моего бизнеса. Самое главное, она поддерживала меня эмоционально, когда я что-то меняла, и она продолжает напоминать мне (когда я в стрессе или устала) вернуться к определенным предметам первой необходимости.

Когда мы вместе участвовали в одном из наших ежеквартальных стратегических совещаний, мы поняли, что мне необходимо задать вам те же вопросы.

Четкое определение приоритетов — ключ к созданию любимого бизнеса… и, к счастью, такой уровень анализа не всегда требует опасного для жизни события. 🙂 Итак, давайте сделаем это!!

Я по натуре везунчик. Я шулер и человек типа «еще кое-что». Обычно я считаю, что могу добиться чего угодно, если просто буду достаточно стараться. Потребовалось радикальное сокращение моей энергии, чтобы я понял, что мне нужно несколько границ. (И под немногими я подразумеваю, что «нет» — это законченное предложение, и каждый час занимает только одно время.)

Внезапно у меня не осталось сил работать по 12 часов в день И проводить время с семьей. Я не мог уместить три семейных мероприятия в одну субботу и при этом работать по несколько часов то здесь, то там. Честно говоря, я даже не мог справиться с тем объемом клиентской работы, который раньше считал нормальным. Мое время и энергия были ограничены… поэтому мне пришлось сделать трудный выбор.

Я понял, что…

• Сон действительно важен.
• Кто-то другой может убрать мой дом. Никого не волнует, что это я мою туалет.
• Некоторые клиенты действительно не стоят той энергии, которую они высасывают из моей жизни.
• У меня нет времени на переговоры, споры или бесконечные циклы пересмотра.
• Мое здоровье жизненно важно. Мои отношения бесценны. Совершенство переоценено.

Я радикально сократил работу с клиентами, запланировав всего 20 часов в неделю без исключений. Я дала мужу возможность убраться в моем доме (без моей помощи) или нанять уборщицу. Я сделал 8 часов сна непреложным условием своей жизни.

Мой бизнес-план изменился. Я исключил услуги, которые высасывали мою энергию, и оставил только те, которые приносили прибыль. Тогда я существенно поднял цены. Это было ужасно… но за 3 месяца я утроил свой предыдущий месячный доход. Я работал МЕНЬШЕ и зарабатывал БОЛЬШЕ. #radical

Если бы вам пришлось «уволить» 60% ваших клиентов, с кем бы вы работали?

Когда я вернулся домой из больницы (за 3 дня до Рождества, насколько это удобно? НЕТ), я столкнулся с монументальной задачей связаться с моими клиентами и поделиться своими «большими новостями».

Как вы, наверное, слышали, я копирайтер – это означает, что моя работа в значительной степени основана на проектах, как в бизнесе по дизайну или разработке – и у меня были проекты, расписанные на несколько месяцев вперед.

Последние две недели декабря того года я вернул много денег. Я отменил запланированные проекты. Я направил существующих клиентов (в середине проекта) к другим копирайтерам. Это было мучительно… но это было необходимо. Я не был уверен, когда смогу работать и чем смогу заниматься. Я не уволил 60% своих клиентов… Я уволил 99% из них.

В процессе я понял, что многие из моих клиентов мне не подходят. Некоторые были требовательны, и с ними было трудно иметь дело. Другие были очень, очень чувствительны к цене и всегда хотели поднять цену или получить халяву. Третьи были милы и любезны, но просто не знали, чего хотят… что означало бесконечные раунды пересмотров, пока они не определились с целями.

Этот процесс привел меня к созданию «политики красной веревки» для моего бизнеса. Я написал это 29 декабря 2016 года и разместил на своем компьютере. Эта политика красной веревки ПО-ПРЕЖНЕМУ руководит моими решениями о новых клиентах… и в тех редких случаях в прошлом году, когда я отклонялась от этой политики, я сожалела об этом. Я делюсь своей политикой здесь, чтобы вы могли видеть, о чем я говорю.

Недавно я снова изменил свою бизнес-модель, еще больше сосредоточившись и опираясь на свой опыт. Я еще более избирательно отношусь к клиентам-копирайтерам (работаю только по рекомендации) и сосредотачиваю большую часть своей работы на услугах по маркетинговой стратегии, которые мне нравятся. (Изо всех сил пытаетесь эффективно продвигать свой дизайнерский бизнес? Нам следует поговорить.)

Тщательно выбирая тех, с кем я работаю, и проверяя их так же тщательно, как они меня, я могу контролировать результаты своего бизнеса. Я работаю только с людьми, которые заряжают меня энергией и подпитывают мое творчество. Я работаю только с людьми, которые ценят мою ценность и хотят сотрудничать со мной, чтобы улучшить свои результаты. Я могу брать больше, и я уверен, что смогу дать своим клиентам потрясающие результаты. #Радикально, не правда ли?

Чего вы хотите избежать или принять в ближайшие 12 месяцев?

Этот вопрос прост, если мы действительно позволим себе задать его и принять меры. Сердечный приступ был моей визитной карточкой – моим способом установить границы и предпринять #радикальные действия, чтобы создать наилучшую, наиболее жизненную ситуацию для меня и моего бизнеса. Никто не спорит, когда я разыгрываю карту сердечного приступа. Они просто уважают мой выбор и позволяют мне делать то, что я делаю.

Вся жизнь должна быть такой… верно? Почему мы позволяем другим людям влиять на нас и не позволяем нам отстаивать свои собственные интересы? Есть вопрос, над которым стоит подумать…

Я был на пути к выявлению и совершенствованию своего списка избегания/принятия. Я работал над тем, чтобы отделить потребности от желаний и требования от предпочтений. Люди, которые мне небезразличны (я смотрю на тебя, Кристин), помогли мне сохранить ответственность и в этом списке… потому что правильных границ требуют практики.

Итак, что у меня в списке? Первый, самый большой элемент — это стресс. Я избегаю стресса, потому что он убивает. Стрессовые клиенты (независимо от того, насколько высоки мои гонорары) мне просто не подходят. Сжатые сроки и срочность тоже не работают (потому что #стресс). Недавно кто-то (гм, мой муж) заметил, что я расслабилась и позволила небольшому стрессу вернуться в мою жизнь. Он был прав… и я должен был предпринять немедленные действия, чтобы прояснить ситуацию с клиентом и провести разграничительные линии, которые сработали.

Я принимаю маржу. Несмотря на то, что уровень моей энергии сейчас довольно высок, я все еще ограничиваю объем работы с клиентами, которую планирую в неделю. Дополнительный запас позволяет мне сгибаться в те дни, когда другие вещи (например, мой внук) имеют приоритет. Маржа позволяет мне заниматься творческой работой, не связанной с клиентом (например, писать книгу или создавать курсы или эксперименты с Кристиной). Margin позволяет мне дополнительно избегать стресса.

Я научился балансировать свое время между делами, которые заряжают меня энергией и подпитывают мое творчество, и задачами, которые утомляют меня. Мой внутренний голос менее осуждающий, и мои решения более логичны. (Ладно, не каждый день… но чаще всего.)

Ответы на эти вопросы привели меня к радикальной перестройке моего бизнеса. Почему мне понадобился сердечный приступ, чтобы принять меры?

Честно говоря… страх. Тот же самый страх, который удерживает вас на том же месте, где вы были год назад. Те же колебания и чрезмерный анализ, которые мешают вам все изменить и следовать своему сердцу и интуиции. Я тоже застрял… как и ты.

В большинстве случаев, включая меня, мы уже ЗНАЕМ, что нам нужно. Мы просто не чувствуем, что действительно можем быть успешными (или любимыми, или прибыльными, или чем-то еще…), если будем работать над этим.

Мы думаем…

• Люди не будут платить мне столько. Я не настолько хорош. … полная чушь. Это отговорки, которые удерживают нас от радикальных действий.

  Правда в том, что…

  • Люди будут платить столько, сколько вы берете, если вы добиваетесь результатов.
  • Позиционирование и обмен сообщениями — это путь к надежному обеспечению себя.
  • Занято не равно успешно. На самом деле далеко не так.
  • Другое не является неправильным. Разное уникально и особенно.
  • Делая «что угодно», вы создаете цикл бедности. Прибыль зависит от специализации.

  Страшно предпринимать большие действия, когда не видишь пути вперед. Страшно вносить радикальные изменения самостоятельно, без руководства или дорожной карты. Я полностью понимаю… и именно поэтому Кристина призвала меня поделиться этой историей с вами.

  Видите ли, мы хотим направить вас и помочь создать радикальные позитивные изменения (рост) в вашем бизнесе. Вот почему Кристина создала Designing to Delight. Она хочет помочь вам освоить стратегический дизайн, чтобы вы могли успешно воплощать идеи ваших клиентов в проекты, которые им нравятся.

  Именно поэтому мы создали учебный курс Designing Success. По этой же причине мы сохраняем небольшой размер группы (всего максимум 10 человек) и оцениваем ее по завышенной цене. Мы хотим, чтобы каждый, кто присоединяется к нам, был полностью вовлечен в процесс… вовлечен, подтолкнут и вдохновлен… чтобы каждый человек предпринял #радикальные действия, необходимые для преодоления страха и получения результатов.

  Тебя это пугает? Хороший. Тебя это тоже возбуждает? Идеальный! Время действовать. Получите больше информации. Обращайтесь и задавайте вопросы. Может быть, это ваш год, чтобы радикально измениться.

  Часть 1: Радикальное изменение личности

  Глава 3, Часть 1, Из Вы можете выбрать быть счастливым, Том Дж. Стивенс кандидат наук
  Вернуться на Happy Homepage
  Перейти к содержанию       Вернуться к содержанию главы

  ---

  ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТИ МОЖЕТ БЫТЬ ВНЕЗАПНЫМ, ДРАМАТИЧЕСКИМ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ

  Многие люди (включая многих психологов) либо верят, что радикальные личностные изменения вообще не могут произойти или верят, что они требуют огромного количество времени и усилий для достижения. Они считают, что годы терапии требуется. Изменение личности, измеряемое большинством личностных тестов, обычно занимает какое-то время.

  Тем не менее, как объяснить человеку, глубоко связанному с наркотиками и наркотиками, культура, которая внезапно прекращает принимать наркотики; прекращает воровать; ищет помощи; получает честный работа, за которую платят гораздо меньше, чем за торговлю наркотиками; оставляет своих старых друзей и образ жизни позади; и становится более открытым, честным и заботливым по отношению к другим?

  Как все эти изменения могут произойти практически за одну ночь? я знаю многих люди, которые сделали такие радикальные изменения. Есть много задокументированных случаев людей, осуществляющих глубокие изменения в своей идентичности, своих ценностях, целях и их поведение как результат одного опыта.

  Часто люди, вносящие эти изменения, относятся к этому опыту как к конверсионный опыт. Некоторые люди описывают их как поиск нового направления в жизни, или достижение какого-то базового понимания, которое помогло им изменить всю свою жизнь. В своей жизни я бы сравнил свой подростковый опыт выбора счастья над успехом к конверсионному опыту. В некотором отношении, ключ к моим изменениям было просто. Я вдруг понял, что личное счастье и благополучие людей важнее любого успеха, «быть номером один», деньги, быть популярным, радовать других людей или что-то еще.

  В остальном понимание было намного сложнее. я думал о частях этой более крупной концепции в течение нескольких месяцев. Однако до тех пор, пока я получил правильное понимание и принял решение жить в соответствии с ним, моими общими мыслями и действия практически не изменились. Я думал о многих последствиях этого нового понимания. Я составил список рекомендаций под названием «Как быть счастливым», чтобы жить по этому новому философия.

  Когда я начал размышлять о действительной приверженности новому образу жизни, я почувствовал большое беспокойство по поводу выбора чего-то столь радикально отличающегося от все, чему я научился. Я боялся, что могу ошибаться. С другой стороны, я чувствовал взволнованный возможностями сделать счастливыми себя и других, я больше всего важная цель. Я решил провести эксперимент. Я бы попробовал жить что новая философия на некоторое время.

  Я боялся, что не смогу продолжать жить по этим правилам. я боялся смотреть назад через несколько лет и сказал: «Я забыл быть верным этим выводам». Но с тех пор времени — более 30 лет назад — я обычно принимал решения, соответствующие это первоначальное обязательство. Без этого опыта «преобразования» у меня бы не было стать психологом; и у меня не было бы жизни, наполненной таким миром и радость.

  Вернуться к началу
  

  КАК ЛЮДИ ДЕЛАЮТ РАДИКАЛЬНЫЕ ЛИЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ИЛИ СТИЛЬ ЖИЗНИ?

  Меня восхищали люди, радикально изменившие свою жизнь. жизни. Когда я встречаю таких людей, я узнаю все, что могу, о том, что заставило их сделать эти кардинальные изменения. Я взял интервью у десятков таких людей и были поражены сходством их отчетов. Почти все мои собеседники могут указать на краткий период времени — часто точный день или час — когда они верят они взяли на себя новое обязательство измениться. Еще одно сходство заключалось в том, что они взял на себя это новое обязательство самая важная ценность в их жизни . Это стало похоже на Конечная забота Тиллиха.

  Одна женщина, Энн, много лет весила более 300 фунтов. У нее был перепробовал все, включая хирургическое удаление жировой ткани. Энн потеряла большую количества веса во многих случаях. Однако она всегда возвращалась ее вес. То, как она описала свое прежнее состояние ума, это то, что она всегда в глубине души знала, что получать удовольствие от еды важнее, чем быть здоровый и подтянутый. Внутри Энн знала, что не похудеет.

  «Тогда однажды я просто решил сделать быть здоровым и стройным самым важная вещь в моей жизни.» Энн подумала о последствиях с точки зрения ее повседневные привычки и решения. Она подумала о возможных проблемах с изготовлением ее собственное здоровье и потеря веса номер один. Каждый раз, когда она думала о ситуации когда она знала, что у нее возникнет проблема, она сознательно решала ее воображение, чтобы принять последствия ее нового обязательства.

  На этой неделе пришло ее первое серьезное испытание. Лучшая подруга Энн, Кэрри, пригласила Энн на один из ее специальных обедов. Кэрри тоже страдала ожирением и любила готовить огромные обеды с тысячами калорий в качестве особого подарка Энн. Кэрри была очень чувствительна и чувствовала бы себя очень обидно, если бы Энн не съела все, что она так усердно готовился.

  Энн боялась обидеть Кэрри и потерять ее как друга. Пока что, она столкнулась со своими худшими страхами и сказала себе: «Быть ​​здоровым и худеть — это самая важная вещь в мире для меня прямо сейчас. Если надо, я даже готов отказаться от моего лучшего друга.» Как только она прошла это испытание, один из ее самых больших барьеров был преодолен — ее страх быть отвергнутым. Ей понадобилось около двух лет, чтобы спуститься до 140 фунтов.

  No related posts.