Книга как обрести уверенность в себе: Лучшие 8 книг в категории «Книги, которые помогут обрести уверенность в себе»

Сегодня в России тема формирования уверенного, ассертивного поведения становится все более популярной. Настоящая книга предлагает простую и понятную классификацию стилей поведения, вполне пригодную для практического применения. Особую ценность в ней представляет описание способов обретения ассертивного поведения на работе, с друзьями, в семье, на собеседовании. Мы многое теряем в своей жизни из-за неуверенности и пассивности, полагая, что все вокруг должны разделять наши чувства и знать, как к нам следует относиться. Но агрессия и манипулирование другими — еще хуже. Главное — научиться уверенно и четко объяснять другим, чего вы хотите и чего не хотите. Именно это поможет вам стать ассертивным человеком. Книга предназначена для широкого круга читателей.

Издательство:

Претекст

Год издания:

2011

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Перевод:

Брычук А.

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

70х100 1/16

Размеры в мм (ДхШхВ):

240×170

Вес:

540 гр.

Страниц:

238

Тираж:

1000 экз.

Код товара:

549899

Артикул:

3453230

ISBN:

978-5-98995-072-0

В продаже с:

19.02.2011

Как обрести уверенность в себе: отрывок из книги «Сила спокойствия»

Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться и принять взвешенное решение? Об этом в книге «Сила спокойствия» рассказывает американский маркетолог Райан Холидей. Мы публикуем отрывок из главы «Обретайте уверенность и избегайте эго».

О книге

Райан Холидей проанализировал труды мыслителей всех времён и пришёл к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, философов, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей книге он объясняет, как научиться в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах. 

За тысячу лет до нашей эры израильтяне и филистимляне воевали в долине Эла. Конца конфликту не было видно, и гигант Голиаф предложил выйти из тупика с помощью поединка: «Сегодня я посрамлю полки израильские; дайте мне человека, и мы сразимся вдвоём». В течение сорока дней ни один солдат не рискнул выйти, даже царь Саул. Голиафа вели эго и гордыня, а израильтяне были парализованы страхом и сомнением.

В войске Израиля воевали три брата. Их пришёл навестить четвёртый — юный пастух Давид. Он услышал про вызов Голиафа. В отличие от дрожащей армии, он был уверен, что сможет победить великана. Был ли он сумасшедшим? Как он мог подумать, что может побить исполина?

Давид сказал братьям: «Когда, бывало, приходил лев или медведь и уносил овцу из стада, я гнался за ним, и нападал на него, и отнимал из пасти его; а если он бросался на меня, то я брал его за космы, и поражал его, и умерщвлял его… И с этим филистимлянином… будет то же». Уверенность Давида возникла из опыта, а не из самомнения. У него ранее были серьёзные враги, и он справлялся с ними голыми руками.

Давид знал свои сильные стороны, но он знал и слабости. Примерив шлем и броню, он отказался от доспехов: «Я не могу ходить в этом; я не привык». Он был готов проявить то, что мы могли бы назвать истинным самосознанием (и, конечно, верой). 

Как Голиаф отреагировал на своего неожиданного соперника? Как типичный хулиган: «Что ты идёшь на меня с палкою? Разве я собака?» «И сказал филистимлянин Давиду: подойди ко мне, и я отдам тело твоё птицам небесным и зверям полевым». 

Однако высокомерие гиганта было недолгим. 

Давид бросился ему навстречу с пращой и несколькими камнями из ручья. В эти секунды Голиаф наверняка должен был увидеть уверенность в глазах Давида и впервые испугаться. Но он ничего не успел сделать. Давид оглушил его камнем из пращи и убил его собственным мечом. 

История этого поединка может быть правдой, а может быть и выдумкой. Но это одна из лучших историй об опасности самомнения, важности смирения и необходимости быть уверенным в себе.

Возможно, никто не умиротворён менее себялюбцев, чей разум — смерч миазмов собственного величия, повергающий в опасность. Они постоянно откусывают больше, чем могут прожевать. Они создают врагов. Они не способны учиться на своих ошибках, поскольку не верят, что совершают их. У них всё сложно, и их всё касается. Для мужчин и женщин, ведомых эго, жизнь одинока и болезненна. 

Дональд Трамп в Белом доме разглагольствует в халате о новостях. Александр Македонский, в очередной раз напившись пьяным, дерётся и убивает лучшего друга из-за глупого спора, не думая ни о чём, кроме будущих завоеваний. Говард Хьюз, эксцентричный предприниматель и инженер, в своём особняке трясётся над каким-то безумным проектом, от которого он неизбежно откажется. 

Они успешны, но вы хотели бы поменяться с ними местами? 

Эта ядовитая форма эго имеет, как предполагается, менее злого двойника — так называемый синдром самозванца. Он проявляется в мучительном бесконечном беспокойстве: вы не подходите для своего дела и это вот-вот вскроется. Шекспир выразил это ощущение в образе вора, носящего краденую одежду, которая слишком велика. Писатель Франц Кафка, сын властного и неласкового отца, уподобил синдром самозванца ощущениям жульничающего банковского клерка: он лихорадочно старается вести себя так, чтобы махинации продолжались, но при этом боится, что они раскроются. 

Конечно, эта неуверенность существует почти исключительно в нашей голове. Люди не думают о тебе, у них хватает собственных проблем. 

Что может быть лучше этих крайностей, самомнения и синдрома самозванца, если не обычная уверенность в себе? Заработанная. Рациональная. Объективная. Спокойная.

Уверенные в себе люди знают, что на самом деле имеет значение. Они понимают, когда можно проигнорировать чужие мнения. Они не хвалятся и не лгут, чтобы вырваться вперёд (чтобы уже потом подумать, что с этим делать). Уверенность в себе — это свобода установить собственные рамки и избавить себя от необходимости что-то себе доказывать. Уверенный в себе человек не боится разногласий и не считает признаком ущербности смену точки зрения — переход от мнения, оказавшегося неправильным, к верному. С другой стороны, самомнение отягощено сомнениями, одержимо гордыней, выставлено напоказ собственным хвастовством и позёрством. Оно не станет изучать себя и не позволит сделать это кому-нибудь другому, поскольку знает, что там может обнаружиться. 

Уверенные в себе люди открыты, вдумчивы и способны видеть себя без шор. Их уверенность создаёт пространство для спокойствия, устраняя ненужные конфликты, сомнения и обиды. А вы? В какой точке описанного диапазона находитесь вы? 

В жизни будут неудачи. Даже мастер и гений ощущают неудовлетворённость, пытаясь освоить новые навыки или исследовать незнакомую область.

Уверенность в себе определяет, станет ли новое дело источником страданий или окажется интересным вызовом. Если вы несчастны каждый раз, когда дела идут не по-вашему, если вы не можете наслаждаться успехами, поскольку портите всё сомнениями и неуверенностью, — жизнь станет адом. 

Естественно, не бывает полной и всеобъемлющей уверенности в себе. Мы будем колебаться. У нас будут сомнения. Мы окажемся в новых ситуациях полной неопределённости. Но мы хотим заглянуть в суть этого хаоса и найти там зерно спокойной уверенности. Как это сделал Кеннеди во время Карибского кризиса. 

Он и раньше бывал в сложных ситуациях. В 1943 году в Тихом океане затонул торпедный катер, которым командовал лейтенант Кеннеди. В тот момент показалось, что всё потеряно. Тогда будущий президент узнал, что паника не решает ничего, а спешка редко спасает. Он также узнал, что может рассчитывать на себя, если сохранит спокойствие. Что бы ни случилось, говорил он себе в начале Карибского кризиса, никто не станет писать книгу «Октябрьские пушки» о том, как он справился. Он был уверен, что может контролировать ситуацию, и поэтому обрёл уверенность.

Это ключ. И самовлюблённые, и неуверенные в себе люди делают свои недостатки центром собственной личности — либо скрывая их, либо лелея, либо выставляя наружу. Спокойствие для них невозможно, ибо оно коренится только в силе.

Вот на чём мы должны сосредоточиться.

Не кормите неуверенность.

Не кормите манию величия.

И то и другое — помехи спокойствию. Будьте уверенными. Вы заслуживаете этого.

Обрести уверенность в себе (2014)

Бывает ли так, что вы говорите «да», когда хотели бы сказать «нет»? Соглашаетесь ли вы на то, что вам не по душе, лишь бы избежать конфликта? Мучаетесь и медлите, прежде чем принять решение? Жалеете, что приняли его?

Хотели бы вы на все эти вопросы ответить отрицательно? Хотели бы выражать свои желания спокойно и открыто? Уверенно отвечать на требования и критику?

С этой книгой вы сможете сделать это. Вы узнаете, как избавиться от страха, обрести уверенность в себе и повернуть свою жизнь в нужном вам направлении.

Эта книга научит вас, как изменить свое поведение и стать хозяином своей судьбы, как начать жить полной жизнью и быть счастливым.

Управляйте своей жизнью, живите так, как этого хотите вы!

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Джилл Хэссон — Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным

Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон

Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным

SUE HADFIELD, GILL HASSON

HOW TO BEASSERTIVEIN ANY SITUATION

Prentice Hall LIFE

is an imprint of

PEARSON

© Pearson Education Limited, 2010

Переводчик – Анастасия Брычук

Данный перевод книги «HOW TO BE ASSERTIVE IN ANY SITUATION» печатается с разрешения Pearson Education Limited.

Prentice Hall LIFE

Если жизнь такова, какой мы ее делаем, то можно научиться делать ее лучше. То, что мы узнаем сегодня, способно изменить нашу жизнь завтра – изменить наше мышление, наши цели или открыть новые возможности, или просто побудить нас иначе строить свою жизнь. Поэтому мы подготовили новую серию изданий, которая поможет улучшить вашу жизнь. Хотите стать увереннее в себе или реже попадать в стрессовые ситуации, приобрести новые качества или иную перспективу? Наше руководство поможет вам изменить жизнь к лучшему. Мы познакомим вас с самыми блестящими идеями и лучшими способами управления своей жизнью, работой и благополучием.

Надеемся, что в этой книге вы найдете то, что поможет вам сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Вперед, помогите себе!

Жизнь такова, какой вы ее делаете.

Сью Хэдфилд и Джилл Хэссон – по профессии учительницы, авторы книги «Преодоление» (Bounce – use the power of resilience to live the life you want. Pearson Education, 2009).

Сью Хэдфилд преподавала английский язык в течение 20 лет в средней школе, где она также организовывала курсы и семинары по ассертивности[1] для студентов, персонала и родителей. Последние 10 лет она вела программы для взрослых («Ассертивность», «Письменное творчество», «Навыки обучения», «Карьера и самосовершенствование») в университете Сассекса. Сью также проводит семинары в местных школах, объясняя родителям и педагогам, как помочь детям стать увереннее в себе и настойчивее, получая при этом удовольствие от школьной жизни. Она полагает, что уверенность в себе необходима для счастливой, успешной и полной жизни.

Джилл Хэссон работает с представителями разных социальных слоев, находящихся в тех или иных ситуациях. Ее главная мотивация – вера в способность людей научиться мыслить позитивно – о жизни, о других и о себе. Помимо программ для взрослых по самосовершенствованию в Брайтоне, она также преподает курсы «Карьера и самосовершенствование» и «Навыки академического обучения» в университете Сассекса. Кроме того, она ведет тренинги по развитию детей и юношества для воспитателей дошкольных учреждений, социальных работников и родителей. Джилл также публикует статьи на тему самосовершенствования и взаимоотношений в таких журналах, как Psychologies.

Введение. Искусство оказывать влияние

Часто глобальные социальные и политические изменения в обществе начинаются с решения одного человека отстоять свои интересы.

На протяжении всей истории мужчины и женщины неоднократно заявляли о себе, выражая свое отношение к существующему миропорядку. Они не боялись конфликтов и всегда были готовы отвечать за свои действия.

В штате Алабама 1 декабря 1955 года 42-летняя Роза Паркс решила занять место в автобусе, предназначенное только для белых пассажиров. Она отказалась выполнить требование водителя уступить место белому пассажиру. Ее поступок (которому предшествовал аналогичный отказ 15-летней Клодетт Колвин) привел к бойкоту автобуса в городе Монтгомери и положил конец сегрегации между белыми и черными пассажирами в южных штатах Америки.

Под впечатлением гибели троих детей в предместье Белфаста в августе 1976 года 33-летняя свидетельница этой смерти Бетти Уильямс вместе с их теткой Мейрид Магуайр начала кампанию за мир. Эти женщины основали Сообщество мирных людей (Peace People Organization), движение католиков и протестантов за запрещение насилия сектантов в Северной Ирландии. За свою деятельность Уильямс и Магуайр получили Нобелевскую премию мира в 1977 году.

Женщины, такие, как эти, и мужчины, такие, как Нельсон Мандела и Механдас Ганди, – показали пример отстаивания своих позиций в общении и поведении. Они защищали права для себя и для других.

Возможно, они не всегда были уверены в успехе и часто тревожились о результатах своих усилий, но это не останавливало их. Им удавалось изменить ситуацию благодаря уверенности в себе и настойчивости.

Вы тоже способны сделать это! Даже если вам не удастся изменить весь мир, вы вполне сможете изменить свой мир.

Что вам дало бы умение уверенно отстаивать свои позиции?

Вы смогли бы выражать свои мысли конструктивно и открыто заявлять другим, чего хотите и чего не хотите. Если бы вы были увереннее и настойчивее, то существенно повысили бы свои шансы в обретении желаемых отношений, желаемой работы, желаемых друзей и желаемой жизни. Вы бы могли помочь другим людям отстаивать свои интересы.

Читая слушателям курс «Карьера и самосовершенствование», мы часто поражаемся тому, до какой степени многих людей сдерживает неуверенность в себе и отсутствие настойчивости в общении с другими. Надеемся, что эта книга поможет им и вам преодолеть это.

Как она поможет? Очень просто: она объяснит, что такое ассертивность (настойчивость и уверенность в отстаивании своих позиций), как стать уверенным и настойчивым, добиваясь своего, и как помочь другим отстаивать свои позиции. В главе 1 мы рассматриваем, чем является ассертивность и чем она не является, а также каковы преимущества и недостатки поведения ассертивного и неассертивного. Почему нельзя быть все время уверенным и настойчивым? Ответ на этот вопрос подскажет вам, когда это дается легко, а когда трудно. Небольшой тест в этой главе поможет вам определить, в каких ситуациях и при каких обстоятельствах вы могли бы быть увереннее и настойчивее. Вы увидите, что в вашей способности уверенно добиваться своего важно все – самооценка, ожидания, ценности и права.

Прежде чем вы сделаете первые шаги в обретении этой способности, из главы 2 вы узнаете, что изменение вашего поведения и стиля общения – это часть процесса, ряд шагов. Один из самых важных из них – это ясное понимание того, что в своем поведении и в общении с другими вы хотели бы улучшить. Четкое представление об этом вы получите уже после выполнения теста в главе 1.

Важно знать при этом, что впереди вас ожидают, как и при любых переменах, и подъемы, и спуски.

Однако вы не должны поддаваться неудачам, если решитесь изменить свое поведение и стать увереннее в себе и настойчивее. Вы почувствуете большую потребность в переменах, если определите свои навыки и умения, а также найдете в своем окружении значимых для вас людей, способных поддержать ваши намерения научиться отстаивать свои интересы.

Конечно, на вашу уверенность в себе влияет язык тела, но вы также обнаружите, что умение говорить и принимать комплименты имеет большое значение в формировании позитивного отношения к жизни.

Выяснив, чем является и чем не является ассертивность, и уже понимая, когда нужно быть более настойчивым и уверенным, вы также осознаете важность действия с позиции силы. Но прежде чем начать действовать, вам необходимо, во-первых, решиться стать уверенным в себе и, во-вторых, знать, как это сделать. Глава 3 объяснит вам, как говорить другим людям о том, чего вы хотите и чего не хотите.

Что предполагает этот навык? Во-первых, осознание своего мироощущения, требующее ясности и искренности. Во-вторых, умение слушать и принимать точку зрения других людей, но в то же время отстаивать свои позиции. В-третьих, понимание того, когда надо настаивать на своем, а когда идти на компромисс и переговоры. Наконец, вы узнаете, как важно брать на себя ответственность, не обвиняя других людей в результатах вашего взаимодействия.

В главе 4 речь идет о том, как реагировать на действия других людей: как отстоять свои позиции, когда хочется критиковать или приходится выслушивать критику. Вы поймете, почему сами болезненно реагируете на критику и не можете постоять за себя. Выяснив, почему некоторые люди грубят, вы научитесь отвечать на грубость дома и на работе.

Осваивая новые навыки, проявите терпение: изменение требует времени, истинного намерения и смелости.

Возможно, вам трудно представить себя настойчивым, убедительно отстаивающим свои интересы. Для того чтобы помочь вам, во второй части книги рассматриваются ситуации, в которых человеку трудно быть уверенным и настойчивым; как правило, на работе, с друзьями и семьей. Эти примеры также научат вас добиваться желаемого на собеседовании и при покупке товаров или услуг.

Последняя глава – о принятии решений. Способность принимать правильные решения в жизни – это тоже умение добиваться желаемого. Эта глава объясняет, почему временами вас охватывает нерешительность и какие ошибки часто совершают люди, избегая принятия решений. Она предлагает четкое руководство по принятию решений и рассматривает шесть логических шагов к становлению более решительной – ассертивной – личностью.

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?

10 книг о личном росте, необходимых для повышения вашей уверенности в себе

Итак, чтобы помочь вам подтолкнуть вас в правильном направлении, мы выбрали десять важных книг, которые способствуют личностному росту и помогают укрепить вашу веру в себя.

1. Исключения: история успеха — Малкольм Гладуэлл

Вы, наверное, слышали о бестселлере Гладуэлла «Переломный момент». Тем не менее, когда дело доходит до достижения успеха и счастья, «Outliers: The Story of Success» «опровергает общепринятые представления о гениальности, чтобы показать нам, что делает обычного человека чрезвычайно успешным».В книге задаются такие вопросы, как: «Почему одни люди достигают гораздо большего, чем другие? Могут ли они лгать так далеко от обыденного? » Это одновременно вдохновляющее и провокационное чтение.

По цене 6,49 £ | Купить книгу

2. Bounce: миф о таланте и силе практики — Мэтью Сайед

Хотя эта книга не касается непосредственно творческих индустрий, в ней методы успешных спортсменов применяются в мире бизнеса.«Если вы когда-нибудь задумывались, что делает чемпионом, у Bounce есть ответ». Писатель Мэтью Сайед — двукратный олимпиец и спортивный телеведущий, поэтому он имеет все возможности для обсуждения психологии секретов выдающихся спортсменов.

По цене 6,29 £ | Купить книгу

3. Почувствуйте страх и делайте это в любом случае — Сьюзан Джефферс

У всех нас разные страхи. Некоторые из нас боятся публичных выступлений, в то время как другие боятся управлять другими.Чего бы вы ни боялись, «Feel The Fear And Do It Anyway» побуждает читателей преодолевать свои страхи и беспокойства и развивать способность справляться с любой ситуацией.

По цене 5,84 £ | Купить книгу

4. Парадокс шимпанзе — Профессор Стив Питерс

Парадокс шимпанзе — это «модель управления разумом», которая утверждает, что может «помочь вам стать счастливым, уверенным в себе, более здоровым и успешным человеком». Автор, профессор Стив Петерс, описывает, как применить понимание вашей внутренней борьбы во всех сферах вашей жизни, чтобы вы могли понять, как работает ваш ум, и, как результат, лучше управлять собой.

По цене 9,09 £ | Купить книгу

5. Проект «Счастье» — Гретхен Рубин

Эта книга была написана после того, как автор Гретхен Рубин осознала, что «дни длинны, а годы коротки». В ответ она решила посвятить год проекту «Счастье». Среди прочего, она обнаружила, что «новизна и вызовы — мощные источники счастья; что за разумные деньги можно купить счастье; этот внешний порядок способствует внутреннему спокойствию; и что самые незначительные изменения могут иметь самое большое значение.”

По цене 5,56 £ | Купить книгу

6. Не удалось !: Как превратить ошибки в идеи и другие советы для успешного облажаться — Эрик Кесселс

Необычный подход к самопомощи — Failed It! отстаивает силу ошибок, показывая, как они могут обогатить творческий процесс, а не помешать ему. Кессельс проповедует важный урок: ошибки избавляют от страха перед неудачей, и, как следствие, мы можем экспериментировать.

По цене 6,95 £ | Купить книгу

7. Счастье: Руководство по развитию самого важного жизненного навыка — Мэтью Рикар

Хотя может показаться очевидным, что счастье очень важно, иногда его легко забыть в стрессах повседневной жизни. Буддийский монах Матье Рикар утверждает, что счастье — это не просто эмоция, а навык, который можно развивать. Он предлагает упражнения для тренировки ума, которые помогут нам сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни.

По цене от 3,16 £ | Купить книгу

8. Как перестать беспокоиться и начать жить — Дейл Карнеги

Эта книга пользуется успехом среди моих друзей и семьи в мире, где, к сожалению, распространено беспокойство. Писатель Дейл Карнеги убеждает нас в том, что в беспокойстве нет ничего нового; он был завоеван тысячами, и поэтому он может быть завоеван всеми нами.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

9. Мыслить, быстро и медленно — Даниэль Канеман

Этот бестселлер New York Times, созданный лауреатом Нобелевской премии Даниэлем Канеманом, побуждает нас по-новому взглянуть на то, как работает наш мозг.Он считает, что у нас есть два типа мышления: быстрое и медленное. В книге предлагаются методы замедленного мышления, способствующие принятию более эффективных решений во всех сферах нашей жизни.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

10. Если ты такой умный, почему ты не счастлив ?: Как превратить успех в карьере в успех в жизни — Радж Рагхунатан

Можем ли мы контролировать собственное счастье? Автор и психолог Рэг Рагхунатан считает, что это возможно. Он исследует, как определенные психологические черты, ведущие к успеху, также могут блокировать наши пути к счастью.В ответ Рагхунатан предлагает способы изменить наш курс, чтобы повысить уровень счастья.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

Creative Boom является участником программы Amazon EU Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.co.uk.

Нужно больше уверенности? Вот 8 книг-бестселлеров.

июнь 22, 2018 Читать 12 мин

Оцените это утверждение по шкале от одного (категорически не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой.

Если пять — не ваш ответ, значит, вы не одиноки. В ходе исследования, проведенного с участием более 985 000 человек в 48 странах, исследователи обнаружили, что в среднем мужчины во всех странах постоянно демонстрируют более высокую самооценку, чем женщины. Более того, разрыв в доверии был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада), тогда как он был меньше в странах юго-востока, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.

Уверенность, как известно, неуловима, но у нее есть и яркая сторона: люди потратили бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим преодолеть недостатки самооценки.Вот восемь вариантов.

Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель

Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знал о самопомощи / духовном мире, я обнаружил непростительно глупым… В то же время было все это вещи о моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии проложить бульдозер через свой святейший, чем тыизм, мне действительно могла бы понадобиться некоторая помощь здесь.Если это удачно, попробуйте You Are A Badass — написанный автором бестселлеров New York Times и тренером по успеху. В трех частях книга Синсеро излагает «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как проникнуть в материнскую лоду» и, наконец, «Как преодолеть свою бакалаврскую биографию». Уже.» В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя сука», она углубляется в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и цель, и все это с помощью доступного языка и практических рекомендаций. .

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите то, что вы делаете, и получите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Время выхода было идеальным, потому что она помогла мне сформулировать мои цели и решения. на 2018 год. Эта книга помогла мне придумать мою тему на год: «Люби себя». Другой говорит: «Ее стиль письма совсем не похож на книгу самопомощи. Это как настоящий разговор с любящей себя образованной девушкой ».

Лучшее место для покупки: Сейчас продается по цене 9 долларов.59 на Amazon

Изображение предоставлено: Hazelden Publishing | Предприниматель

Что мы любим: Недаром выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений на TED Talks всех времен. Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и эта книга содержит руководство по «искренней жизни» — что Браун приравнивает к проживанию своей жизни, исходя из достоинства.Посредством десяти ориентиров книги — с такими названиями, как «Развитие аутентичности: отказ от того, что думают люди» и «Развитие творческих способностей:« отказ от сравнения », — Браун стремится научить читателей считать себя« достаточным », чтобы отпустить продуктивности как самооценки и отойти от неуверенности в себе и необходимости постоянно чувствовать себя под контролем.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги, опасаясь, что это одно из многих недостаточно доказанных названий самопомощи.Изменение моего мнения о прочтении этой книги, несомненно, было одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я стал намного лучше для этого … Думаю, я могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас ». Другой говорит:« Автор много говорит о том, что кардинальные изменения в своей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, чем вы занимаетесь каждый божий день. И большинство будет бороться с этим, но без борьбы мы так много теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре, прочитав эту книгу.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 8,70 долларов США

Изображение предоставлено : HarperBusiness | Предприниматель

Что мы любим: В этой книге тележурналисты Кэтти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC’s Good Morning America) черпают практические советы из своего жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике.Они сочетают эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы получить советы по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшее исследование показывает, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, чтобы это повлияло на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы. «Существенная часть кода доверия — это… наш выбор. Прилагая усердные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу увеличения нашей уверенности. Но мы добьемся этого только в том случае, если перестанем пытаться быть идеальными и начнем готовиться к неудачам.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал, что у девушек будет больше уверенности в себе и бросить все, чтобы осуществить свои мечты, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько эта книга научна. Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам … Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом. Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрос (и мне его дали)! »

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 14 долларов.89 на Amazon

Изображение кредит: Харпер в мягкой обложке | Предприниматель

Что мы любим: Недаром эта книга возглавила список бестселлеров New York Times и почему ее автор, Гретхен Рубин, перевела свои работы более чем на 30 языков.Сочинения и аналитика Рубин поставили ее на передний план исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем ​​в городском автобусе: «Что я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает свои собственные планы на год, который она провела, работая над своим собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизнеспособность и повышение энергии в январе — это означало такие цели, как более ранний отход ко сну, лучшие упражнения и просто более энергичное поведение.Рубин здесь не говорит читателям, что нужно что-то делать, а скорее, чтобы поделиться своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-другому думать о своем собственном счастье.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Необычность этого двенадцатимесячного плана, посвященного счастью, отличает его от других книг по саморазвитию. Это позволяет разработать план, который можно изменить под любого человека ». Другой говорит:« Реалистичный, по-настоящему практичный (но не простой), пожизненный подход к внесению постоянных корректировок, которые, как мы знаем, должны быть лучшими.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9 долларов США на Amazon

Изображение кредит: Бантам | Предприниматель

Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень самооценки? И какую роль в влиянии на нашу самооценку играют другие? Он также поочередно обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам осознанной жизни, самопринятию, самоответственности, самоутверждению, целеустремленности и целостности.Бранден намечает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш любовник, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не может« дать »нам чувство собственного достоинства», — пишет он. «Если и когда мы полностью осознаем это, это будет акт« пробуждения »».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Как человек, который довольно самосознателен, но только сейчас занимается моими более глубокими проблемами. (Самоуважение было моей основной проблемой), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной.Он подарил мне массу моментов типа «Ага!» О том, как я отношусь к себе и другим. Это показало, что самооценка не является призом в конце лечения или работы — это реальная работа, которую вы выполняете ». Другой говорит:« Я психотерапевт, и я многому научился из этой книги. лично и рекомендовал его многим своим клиентам ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 10,57 долларов на Amazon

Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель

Что мы любим: Рэйчел Холлис, возможно, начинала как организатор вечеринок в Голливуде, но она сменила направление, когда основала The Chic Site, онлайн-платформу, ориентированную на помощь женщинам в улучшении их жизни в виде небольших, действенных шаги.В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о мыслях, которые мешают самооценке, и о том, как их изменить. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи о себе, которой она когда-то верила, затем анализирует ее и предоставляет инструменты для единомышленниц, чтобы они перестали в нее верить. Одна глава начинается с лжи: «Я начну завтра», а затем рассказывается о том, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, которые она дает себе.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине расти.Лично мне это помогло мне сосредоточиться на одном человеке, который последним привлекает мое внимание и усилия: на себе … Она пишет так, как будто она ваша лучшая подруга, дающая советы и иногда жесткую любовь за VLC (водка ля круа) ». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Я чувствую себя так, как будто меня подняли, перевернули вверх ногами и потрясли все мысли, проносящиеся в моем мозгу с тех пор, как я начал читать. Год Да: Как танцевать, стоять на солнце и быть самим собой (Шонда Раймс)

Изображение предоставлено: Simon & Schuster | Предприниматель

Что мы любим: У Шонды Раймс могло быть три телешоу, но не все, особенно когда дело касалось уверенности.Шесть слов сестры на ужине в честь Дня Благодарения в 2013 году изменили ее жизнь: «Никогда ни на что не говори« да »». Раймс поняла, что она постоянно говорила «нет» публичным выступлениям, интервью и мероприятиям по одной простой причине: страх. Самоуважение, недовольство весом и социальная тревога — все побудило ее отклонить любое приглашение, которое ее хоть немного испугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие нового приведет к счастью. В этой книге Раймс рассказывает о том году, когда она говорила «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей сделать то же самое.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Как смешно смеяться вслух на публике. Как люди меняют места в автобусе, потому что ты улыбаешься и смешно хихикаешь про себя. Как смешно выплевывать кофе и выпечку на экран Kindle … Помимо того, что она забавна, она идеально подходит для того, чтобы передать подлинность, уязвимость и уверенность в одном абзаце ». Другой говорит:« Я чувствовал себя подавленным своими обязанностями: работа, школа, мама, жена, стараться быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 5,05 доллара США

Изображение предоставлено: HarperOne | Предприниматель

Что мы любим: Если вы застряли в голове, когда дело касается уверенности в себе, и хорошо реагируете на суровую любовь, не ищите ничего, кроме книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что вы забыли: вы — чертово чудо, — пишет он.Автор также служит новым тревожным сигналом для тех, кто считает, что не контролирует все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не то, что стоит на их пути, а их собственные негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии для повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели могут повторять, пока они не поверят — например, «Я не мои мысли; Я то, что делаю ».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понимаю, что я — мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошие новости для меня.Я был так занят ожиданием, когда все наладится, что я не пытался жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна ». Другой говорит:« Одна из лучших книг, которые я прочитал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но и предлагает четкие шаги, чтобы это произошло. Обязательно прочтите! »

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 11,54 доллара США на Amazon

20 лучших книг для развития уверенности в себе и повышения самооценки (2021)

Уверенность в себе; это то, на что указывают все, когда говорят, почему они не добиваются успеха.Следовательно, нам необходимо создать этот конкретный пост в книгах об уверенности в себе.

Потому что давайте это признаем. В тот или иной момент мы все винили себя и свою неуверенность в том, почему что-то пошло не так, как планировалось в нашей жизни.

Это могло быть то свидание, которое не прошло так хорошо, неудачное собеседование или даже та деловая сделка, которая провалилась. Как бы то ни было, во многих случаях виноватой является неуверенность.

Мы говорим себе: «Мне просто не хватает уверенности.”

Но это неправда. Это неправда, потому что уверенность — это не то, что у вас есть, а то, что вы создаете.

Уверенность — это состояние ума, чувства и способ существования, которые могут быть созданы по желанию.

Когда вы это поймете, вы сможете в любой момент включить свою уверенность. И когда вы знаете, как это сделать, вы начнете добиваться большего успеха, к которому стремитесь.

Теперь я могу говорить вам эту правду снова и снова, пока я не посинеешь в лицо, но это никогда не станет для вас реальным, пока вы глубоко не укорените этот факт в своем собственном уме.

И лучший способ укоренить этот факт в вашем собственном уме — стать учеником уверенности.

Нет, вам не нужно записываться на курсы колледжа, чтобы стать уверенным студентом.

Чтобы стать уверенным учеником, все, что вам нужно сделать, это… прочитать. Вы должны читать и изучать книги о доверии.

Просто, правда? Так с чего же начать?

Начните с этого списка. Я составил список лучших книг по укреплению уверенности в себе, которые мне когда-либо приходилось встречать. Несомненно, существуют сотни книг о доверии, но давайте будем честными, у кого (кроме студентов-докторов наук) есть время прочитать сотни книг по одной теме?

Точно, вряд ли кто!

Итак, если вы хотите овладеть уверенностью и повысить свою самооценку, просто прочтите следующие книги, рекомендованные по уверенности, и все будет в порядке.Вам не нужно читать сотни книг по уверенности, чтобы изучить основы. Поверьте, эта горстка книг поможет.

В каждой книге есть что-то свое, но каждая также подтверждает то, что я только что сказал…

То есть, насколько вы уверены в себе, зависит от вас, потому что уверенность находится в вашей голове.

Итак, вот 20 книг, которые вы должны прочитать, если когда-нибудь захотите овладеть уверенностью в себе:

^{[Полное раскрытие информации: каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.]}

«Почувствуй страх и сделай это в любом случае» — классическая книга покойной доктора Сьюзан Джефферс. В этой книге Сьюзан Джефферс дает веские советы по преодолению паралича и бездействия, возникающих из-за страха и неуверенности. Сьюзан Джефферс черпает свои знания в результате многолетних исследований и чтения лекций на тему преобразования страха, нерешительности и даже гнева в силу, действие и крайнюю уверенность.

Книга содержит несколько практических идей и упражнений, которые вы можете немедленно применить, чтобы помочь вам прийти к осознанию того, что уверенность — это то, что нужно развивать и развивать, как мышцы.

Эта книга открывает глаза и является полезной книгой для начала на пути к укреплению уверенности в себе.

Страх, сомнения и беспокойство могут изнурять. Наличие хотя бы одной из этих проблем действительно может помешать лучшим из нас достичь желаемых высот успеха.Как так? Потому что страх и сомнение убивают уверенность в себе. А если чего-то требует успех, то он требует уверенности в себе.

Эта книга состоит из множества рецептов, которые г-н Карнеги извлек из вечерних уроков, которые он учил бы взрослым студентам, как побороть беспокойство.

«Как начать беспокоиться и начать жить» — это лекарство для всех, кто хочет избавиться от изнурительных последствий страха и беспокойства в своей жизни, чтобы укрепить свою уверенность и добиться успеха в своей жизни.

Эта книга затрагивает НЛП (нейролингвистическое программирование), чтобы помочь вам выйти из зоны комфорта и обрести уверенность в себе. Если вы не знакомы с НЛП, это, по сути, научный подход к общению, личностному развитию и психотерапии, который предлагает практические способы, с помощью которых вы можете изменить свой образ мышления, взгляды на прошлые события и подход к своей жизни.

Большая часть этой книги использует идеи и концепции, которые предлагает Тони Роббинс для повышения уверенности в себе, и они также будут работать на вас.«Неудержимая уверенность» может научить вас, как обуздать такой уровень уверенности, который сделает вас… ну… неудержимым.

«Думай и богатей» — это гораздо больше, чем книга уверенности, это книга успеха. Однако автор, Наполеон Хилл, понимал, что успех требует прочного фундамента, основанного на уверенности в себе.

Таким образом, книга содержит ряд действенных идей и формул, которые могут помочь вам обрести уверенность, которая понадобится вам, чтобы начать расти более успешным и, да, даже более богатым образом, в вашей жизни.

Эту книгу должен прочитать каждый человек. Если вы будете практиковать только его формулу уверенности в себе, вы сможете резко повысить свою уверенность в кратчайшие сроки.

Многие люди уверены практически во всем, что делают. Но некоторые люди, когда дело доходит до разговора с людьми, замолкают, начинают беспокоиться и производят впечатление менее чем самоуверенных.

Если вы когда-либо чувствовали неуверенность в общении с коллегами, незнакомцами или противоположным полом, эта книга может помочь вам преодолеть это чувство неуверенности.

Уверенность в общении с людьми — один из самых важных навыков, которые вы можете приобрести для успешного продвижения к вершине своей карьеры. Если вы знаете, что вам не хватает уверенности в «отделе кадров», вы должны прочитать эту книгу.

Дэвид Шварц Ph.D. создал мастерскую книгу «Магия большого мышления», поэтому было продано более 6 миллионов экземпляров книги.

В этой книге Dr.Шварц затрагивает многие ключевые области, которые нам всем необходимо улучшить, чтобы добиться успеха в жизни. Большая часть книги вращается вокруг улучшения того, как вы думаете о ситуациях, людях и своем будущем. В нем говорится о том, как улучшить ваше отношение и перспективы, что, в свою очередь, поможет вам начать предпринимать действия, необходимые для достижения ваших БОЛЬШИХ целей.

Главы 3 «Укрепляйте уверенность и уничтожайте страх», Глава 10 «Получите привычку к действию», Глава 11 «Как превратить поражение в победу» и Глава 13 «Как мыслить как лидер» являются наиболее эффективными главами для развития вашего самоуверенность.

В общем, это одна из моих любимых книг об уверенности в себе, и, вероятно, это единственная книга по укреплению уверенности, которую вы не можете позволить себе пропустить.

Дейл Карнеги создал идеальный набор инструментов, который помогает людям по желанию обрести уверенность в себе. Эта книга содержит несколько советов по повышению уверенности, которые помогут вам обрести самообладание, улучшить память, улучшить доставку сообщения и казаться более очаровательными для всех, с кем вы общаетесь.

Эта книга была создана, чтобы научить людей преодолевать страх публичных выступлений; однако стратегии, которые он предлагает, чтобы помочь вам повысить уверенность в себе, выступая перед большой аудиторией, также могут быть применены для преодоления других проблем с уверенностью в других сферах вашей жизни.

Как спросите? Потому что, когда вы овладеваете публичными выступлениями, вы одновременно избавляетесь от робости и обретаете смелость и уверенность в общении с людьми. Короче говоря, доверие, приобретенное в одном отделе, поможет вам обрести уверенность, которая может понадобиться вам в других.

«You Are a Badass» Джен Синсеро не предназначен специально для повышения уверенности в себе; тем не менее, он охватывает широкий спектр тем самосовершенствования, которые в сочетании могут помочь вам укрепить ваше общее самосознание, а вместе с тем и вашу уверенность в себе.

В книге есть глава, посвященная уверенности, под названием «Страх для лохов». В этой главе представлены некоторые отличные взгляды на страх и уверенность, которые могут помочь вам значительно повысить вашу уверенность.

Эми Кадди — известный профессор лекций TED, которая впервые познакомила нас с силовыми позами и с помощью нашей физиологии для повышения уровня уверенности.

Что ж, она помогает донести аналогичное сообщение в этой книге, и она делает это подробно и подкрепляет все серьезным исследованием.

Когда вы читаете эту книгу, будьте готовы узнать о силе вашей личной истории, о том, как преодолеть синдром самозванца и как использовать свою осанку, чтобы повысить свою уверенность.

Будучи уверенным учеником, вы не захотите пропустить эту книгу.

Эта книга — отличная книга для уверенности, дополняющая уже упомянутые другие. Эта книга делает то, что говорит, она заполняет пробел в уверенности.

Как это сделать? Что ж, он делает это, давая читателям другой взгляд на их уверенность или ее отсутствие. Расс Харрис предлагает новое решение проблемы уверенности, побуждая вас строить другие отношения с вашей уверенностью, вместо того, чтобы пытаться заставить себя преодолеть свою ограниченную уверенность.

Из этой книги вы узнаете о силе осознанности и некоторых методах сдерживания своих негативных мыслей и чувств, чтобы повысить уровень своей уверенности.

Эту книгу, безусловно, стоит прочитать, и она действительно поможет заполнить некоторые пробелы в уверенности, с которыми мы все сталкиваемся.

Брайан Трейси — опытный гуру продаж / бизнеса, который кое-что знает об успехе. По правде говоря, трудно проиграть с Брайаном Трейси в твоем углу.Он использовал бесчисленные ресурсы, начиная от самодисциплины и заканчивая тайм-менеджментом и уверенностью в себе.

И почти во всех его ресурсах вы услышите, как он упоминает о важности вашей внутренней игры, вашего мышления и того, как вы относитесь к себе.

Без сомнения, эта книга поможет вам понять, почему так важно верить в свои способности и верить в себя.

Прочтите эту книгу и укрепите непоколебимую уверенность, которую, как вы знаете, глубоко в своем сердце вы способны обрести.

Комфорт — это поцелуй смерти на пути к успеху. И из этой книги вы узнаете, почему.

Таким образом, в этой книге вы найдете множество советов, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и тем самым значительно укрепить свой уровень уверенности.

Если вы согласны с реальными разговорами, правдой и нулевыми ударами, вам понравится эта книга. Однако будьте осторожны, это не книга о PG.Он будет говорить с вами как со взрослым, так что будьте готовы к хорошему толчку.

Эта книга разбудит вас, и вы поймете, что такое настоящая уверенность. Автор, Натаниэль Бранден, дает четкие ответы на вопросы, которые у всех нас связаны с нашей уверенностью и самооценкой.

Если вы ищете ответы, вы найдете их здесь. Вы узнаете, что такое чувство собственного достоинства на самом деле, вы узнаете, почему так важно его развивать, как вы можете повысить свой уровень самооценки и какую роль наша внешняя среда (другие люди) играет в уровне нашей уверенности. .

Без сомнения, вы обязательно найдете в этой книге много моментов типа «Ага!» И прочную основу для повышения вашей самооценки, а вместе с ней и уверенности в себе.

Станьте экстравертом, даже если вы стесняетесь -> Нажмите здесь

«Unleash The Warrior Within» является бывший морской котик Ричард Махович. И, как вы догадываетесь, он предлагает массу стратегий повышения уверенности, которые он приобрел за время службы в армии.

Ричард предлагает вам разбить свои страхи на более мелкие и укусные составляющие, чтобы их было намного легче атаковать. Он также уделяет время разъяснению читателям важности мышления.

Как фанат воина, мне нравится, как автор борется с теми областями нашей жизни, которые могут сдерживать нас и мешать делать то, что нам нужно делать больше всего для достижения наших целей. Если вы хотите больше уверенности, прочтите эту книгу, вы не ошибетесь.

Не позволяйте названию этой книги вас напугать.Это может показаться устрашающим и сверхнаучным, но будьте уверены, что содержащийся в нем материал будет легко усвоить, а еще лучше — легко применить для укрепления вашей уверенности в себе.

Автор книги Максвелл Мальц имеет докторскую степень. и излагает свой многолетний опыт и наблюдения о том, насколько сильна самооценка, когда дело доходит до помощи нам в достижении желаемых результатов. Вы узнаете о силе восприятия, самооценке и о том, насколько большую роль наша самооценка может сыграть в нашей способности к достижению.Итак, если вы ищете проверенную временем книгу о уверенности, основанную на науке, эту книгу должен прочитать каждый.

Я знаю, что вы думаете, какое отношение позитивное мышление имеет к уверенности. Но здесь меня нет. Эта книга, вне всяких сомнений, принадлежит к этой подборке лучших книг о доверии благодаря мудрости, которую глава за главой дал покойный великий Норман Винсент Пил специально для того, чтобы помочь своим читателям вести более позитивную и уверенную жизнь.

Так вот, в качестве основного момента, мудрость, содержащаяся в этой великой книге, действительно имеет религиозный подтекст; однако именно здесь проявляется большая часть мощи этой книги. Так что, если вы не религиозны или вас не интересуют библейские отсылки, вы можете пропустить эту книгу и прочитать все остальные, НО, уверяю вас, вы сильно обрежете себя, если сделаете это. Если вы прочитали все книги по доверию в мире, но все же чувствуете, что не справляетесь с отделом доверия, что ж, тогда вы определенно захотите вложить деньги в эту книгу.Это ПОМОЖЕТ вам преодолеть проблемы с уверенностью и самооценкой, а также вселит в вас веру в преодоление внутренних / внешних страхов.

17. Негативный разговор с самим собой и как его изменить

Это отличная книга для добавления в свою библиотеку книг, которая может помочь вам повысить уровень вашей уверенности. Предпосылка книг вращается вокруг того, что такое негативный разговор с самим собой, почему вы должны работать, чтобы свести к минимуму его количество, и как это сделать.

Это действительно отличный инструмент / книга, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе, поскольку разговор с самим собой играет важную роль в том, как мы относимся к себе.По сути, много негативных разговоров с самим собой приводит к тому, что вы чувствуете себя менее уверенно, а менее негативные разговоры с самим собой по существу приводят к ощущению большей уверенности.

Таким образом, это достойная книга, которая поможет вам справиться со своим негативным внутренним голосом и, как следствие, положительно повысить уровень вашей уверенности.

В этой книге Мел Роббинс привносит совершенно новое определение уверенности. Она поможет развеять миф о том, что уверенность — это просто недостаток веры в себя, а скорее желание или нежелание пытаться.

Без сомнения, вы уйдете от этой книги, осознав, что уверенность связана с действием. И вы начнете понимать, что уверенность не начинается с веры, а, скорее, уверенность начинается с действия. А поскольку книга Мэл в первую очередь о действиях, мы не могли отказать в добавлении ее книги в наш бесценный список книг о доверии.

Итак, используйте эту книгу, чтобы заставить себя быть лучше, чем ваши оправдания, и больше, чем ваши страхи.

«Daring Greatly» Брене Браун — звонок для пробуждения, который нужен нам всем. Она не кричит и определенно рассказывает так, как в этой книге. Вот почему он попал в наш выпуск no B.S. список книг об уверенности в себе. Самый важный вывод, который вы получите из этой книги, — это то, что быть уязвимым — это нормально. Ее книга представляет собой отличное сочетание основательного исследования и случайного повествования, которое поможет вам стать более уязвимым. И чем более уязвимым вы позволите себе быть, тем увереннее вы станете, когда поймете, что можете справиться с любыми жизненными обстоятельствами.

Итак, если вы ищете книгу, которая позволит вам выйти за пределы своей зоны комфорта, превзойти ваши тревоги и помочь вам жить и вести себя более уверенно, то эту книгу просто необходимо прочитать.

«Go Fearless» — это синтез лучших тактик повышения уверенности из многих только что упомянутых книг. Он был написан Вашим покорным слугой после многих лет уверенного катания на американских горках.После перехода от общительного и уверенного к стеснительному и замкнутому в течение многих лет, я решил заново открыть для себя уверенность и бесстрашие, которые были у меня в юности. Узнав, как снова стать общительным и уверенным в себе человеком, я знал, что я способен быть, я решил поделиться тем, что я узнал.

Эта книга не тратит ваше время на развернутые истории или предысторию, она дает вам именно то, что вам нужно знать СЕЙЧАС, чтобы вы могли начать укреплять свою уверенность как можно скорее.

Если бы и был кратчайший путь к тому, чтобы научиться овладевать уверенностью в себе, то эта книга была бы им.Это учебное пособие по укреплению уверенности, инструмент и настоящий призыв к действию.

Итак, если вы не ищете B.S. Руководство, которое поможет вам начать жить как лев, а не ягненок, возьмите эту книгу и «Ступайте бесстрашным»! Ваше будущее будет вам за это благодарно.

Вот и 20 лучших книг, которые вы можете прочитать, чтобы начать осваивать одну вещь, которая может иметь решающее значение в том, насколько успешным вы добьетесь в своей жизни; уверенность.

Прочитав эти книги по повышению уверенности в себе, вы поймете, что чувство уверенности — это не что иное, как ощущение силы внутри себя, чувство уверенности в том, что вы можете добиться чего угодно.

Прочтите эти книги, и вы, наконец, поймете, что такое уверенность на самом деле, и узнаете, что у вас есть сила создать ее в любой момент времени.

К вашему успеху!

ПРИВОД

PS — Если вам понравилась эта статья о лучших книгах об уверенности в себе, то вам также понравится эта статья о «7 способах мгновенного обретения уверенности».

32 лучших книги об уверенности и самоуважении (в 2021 году)

Знаете ли вы, что низкая самооценка и неуверенность в себе могут заставить вас чувствовать себя небезопасно и одиноко?

То же самое и наоборот. Ощущение одиночества или опасности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Эти четыре вещи (чувство собственного достоинства, уверенность, чувство опасности и одиночество) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видите? Укрепление (повышения) вашей уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вам не нравятся.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и довольную жизнь; узнайте (у экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами по уверенности и самооценке:

Содержание

• 1. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэля Брандена
• 2. Дары несовершенства: отпустите того, кого вы думаете должны быть и принять себя — Брене Браун
• 3.Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой — Шад Хелмстеттер
• 4. Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс, MD
• 5. Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и достичь своей Потенциал — Карлин ДеРу, Кэролайн ДеРу
• 6. Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс
• 7. Новая психокибернетика — Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
• 8.Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи
• 9. Выйдите из разума и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (Новое учебное пособие по самопомощи Harbinger) — Стивен К. Хейс, Спенсер Смит
• 10. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель
• 11. Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания Ваша самооценка — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
• 12.10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя (серия «Десять простых решений нового предвестника») — Гленн Р. Ширальди, доктор философии.
• 13. Душа без стыда: руководство к освобождению от внутреннего судьи — Байрон Браун
• 14. Несвязанная душа: путешествие за пределы себя — Майкл А. Сингер
• 15. Самосострадание: доказанная сила бытия С добротой к себе — д-р Кристин Нефф
• 16. Присутствие: как проявить смелость к вашим самым большим вызовам — Эми Кадди
• 17.Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии — Натаниэль Бранден
• 18. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов для того, чтобы стать более добрым, сострадательным и принять себя — Шеннон Kaiser
• 19. Вы крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью — Джен Синсеро
• 20. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел Гоулман
• Лучшие книги об уверенности в себе:
• 21.Почувствуйте страх. . . и делай это в любом случае — Сьюзан Джефферс
• 22. Сила уверенности в себе — Брайан Трейси
• 23. Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и самоуверенности — Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
• 24. Unf * ckology: Практическое руководство по жизни с мужеством и уверенностью — Эми Алкон
• 25. Достигни вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в своих неудачах, перевернув то, что вы слышали, и Достижение легендарных целей — Джефф Дэвис
• 26.Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия — Мариса Пир
• 27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе — доктор Азиз Газипура Psy.D.
• 28. Абсолютные секреты полной уверенности в себе: переработанное издание — Роберт Энтони
• 29. Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать — Кэтти Кей, Клэр Шипман
• 30. Магия большого мышления — Дэвид Дж. Шварц
• 31.Смелость велика: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, родителей и лидерство — Брене Браун
• 32. Безграничное «Я»: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть внутреннее величие и жить хорошей жизнью — Джонатан Хестон

Как сказано в названии, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения вашей самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице.Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы дочитаете его, вы увидите в себе хорошее, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы посвятить себя теме построения положительной самооценки и глубоко погрузиться в нее.

Я говорю «решиться», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и открывать свой разум для того, что вы намного лучше человек, чем вы думаете).

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и ваше отношение к себе.

В этой книге вы откроете для себя:

• Как чувствовать себя достаточно хорошо.
• Что нужно, а что нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
• Как не навешивать на себя ярлыки, наносящие ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности.
• Советы для поддержания хорошего настроения на душе.

Если вы хотите вести искреннюю жизнь, быть более вдумчивым, укреплять уверенность, развить позитивный настрой и чувствовать себя лучше, то эта книга-бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, принятия себя, самосовершенствования и любви к себе.

Если вы страдаете низкой самооценкой и неуверенностью в себе, скорее всего, вы ругаете себя мысленно или словесно.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что принижение себя могло стать привычкой; это может показаться вам естественным образом жизни, особенно если с вами плохо обращались в детстве.

Эта книга учит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли переводятся в ваше поведение и действия.

Если вы чувствуете себя застрявшим в нытье, неуверенности в себе, мыслях о себе, и вам не хватает смелости для достижения своей мечты, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы того заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней для самооценки» может научить вас:

• Смотрите на жизнь более объективно.
• Не делайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
• Сохраняйте мир и гармонию в отношениях (особенно в самом главном — отношениях с самим собой).
• Делайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кем вы являетесь на самом деле.
• Определите, что вы думаете о себе, основываясь на фактах, а что — на субъективных мнениях.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы испытываете недовольство собой.

«Десять дней для самооценки» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя.Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Эта книга, вероятно, является самым позитивным испытанием для ваших мыслей о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и по-новому взглянуть на себя.

Можете ли вы увидеть себя в грязном зеркале? Не совсем. Верно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите свое истинное «я»; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, не обращая внимания на то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, это то, как изменить себя и взять под контроль свою жизнь.

Изменение происходит, даже когда вы стоите на месте. Поэтому логично принять перемены и руководить ими, вместо того, чтобы отказываться от себя по воле случая.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и укреплению чувства собственного достоинства. Это поможет вам лучше осознать свои сильные стороны и способы их использования для раскрытия своего потенциала.

Да, изменение нелегко принять, но эта книга покажет вам правильный путь к изменению: без борьбы, без сопротивления, без сомнения, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете низкой самооценкой, неуверенностью, мотивацией и отрицательной самооценкой.

Эта книга учит вас, как возродить вашу естественную руководящую систему, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождены с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер, чтобы дотянуться до неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может сделать вас или сломать вас; как использовать это в своих интересах, а не унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить в них и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете себя застрявшим в негативных мыслях о себе, низкой самооценке и неуверенности, которые создали искаженное (негативное) представление о себе в вашем сознании.

Ваше подсознание похоже на губку, которая вбирает в себя всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он выбирает, что следует оставить, на основе ваших фильтров (убеждений, ценностей, взглядов и личностных качеств).

В этой книге вы узнаете, как:

• Воспользуйтесь силой своего бессознательного.
• Откройте для себя заново себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя именно так, и внесите необходимые коррективы.
• Измените и улучшите восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные ссылки, но в основе ее лежат в основном светские идеи, принципы и взгляды на мир.

Насколько сложно или легко вам отпустить прошлое?

Из этой книги вы узнаете, как:

• Различайте неизбежные боли как часть человеческого существования и предотвратимые боли, вызванные отсутствием психической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
• Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
• Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
• Оставайтесь в настоящем моменте и будьте внимательнее.
• Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личного роста, и вы должны их пережить, а не избегать их.

Эта книга для вас, если ваша неуверенность в себе и низкая самооценка вызывают у вас боль, с которой вы не знаете, как с ней справиться, и чувствуете себя застрявшим.

Большинство защитных механизмов мы развиваем в детстве.

Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, несут эту боль с того времени, когда они не могли:

• Защитите себя.
• Приведите логические аргументы в пользу того, почему они отличаются от того, что другие могут подумать или сказать.

В детстве у большинства из нас не было голоса, мы не осмеливались постоять за себя, даже не знали, что можем опровергнуть мнения и суждения других.Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть неисправными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

Из этой книги вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, поймете, что что бы ни случилось с вами, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете взрослым с последствиями несчастливого воспитания:

• Издеваются.
• Эмоциональное насилие.
• Пренебрежение.
• Или, по чьей-либо прямой вине, в детстве никто не научил вас, как вести себя в жизни, принимать, любить и уважать себя.

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы, ваша ценность и ценность.

Если вы страдаете заниженной самооценкой, эта книга для вас:

• Он содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в процессе восстановления.
• Легко усвоить и применить на практике.
• Это поможет вам избежать саботажа.
• Он показывает вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
• Он учит разорвать порочный круг суждений о себе.

В этой книге вы найдете десять практических идей о том, как повысить самооценку, а также примеры и упражнения. Это помогает вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценности и ценность.

Тон книги простой для понимания, добрый, сострадательный и хорошо исследованный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой или хотите лучше понять и помочь близкому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

Бывают ли у вас дни, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти что-то хорошее, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для тебя.

Из этой книги вы откроете для себя ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи» ):

• Причина, по которой у вас, возможно, появилась привычка сурово судить себя.
• Какие механизмы лежат в основе этой привычки.
• Почему вы так и не нашли (до сих пор) способа это изменить.
• Осознайте своего судью в том, что вместо того, чтобы поднимать вас, ставит вас вниз.
• Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
• Как излечить душу от болей, которые вы терпели годами из-за низкой самооценки и неуверенности.

Из-за низкой самооценки у вас может возникнуть ощущение, что вы ведете постоянную войну с миром и самим собой.

Эта книга показывает вам, как положить конец войне и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая старые раны.

Это заставит вас почувствовать себя свободным, помогая избавиться от назойливых, циничных и сомневающихся мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать больше о:

• Найдите свое счастье внутри.
• Способы расслабиться и быть терпимее к себе, что бы ни случилось.
• Понимая, что голоса, живущие в вашем уме (мучающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушатель.
• Предотвращение неудачных событий и событий прошлого, которые могут изменить ваше настоящее и будущее.
• Как помириться с собой.

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявить сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают понять:

• Сам лучше.
• Почему вы делаете то, что делаете.
• Чтобы быть любимым, не нужно быть совершенным (совершенство не требуется и не приносит пользы).

В обществе, где вас подталкивают соревноваться, добиваться успеха, всегда быть лучшим, эта книга — ветерок свежего воздуха, который позволяет вам дышать и осознать свою настоящую ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить хорошее в тебе.

Если вы тоже чувствуете усталость от попыток удовлетворить окружающих, живя по их стандартам, и нуждаетесь в легком толчке, чтобы обнять свою душу, примите себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

Цель этой книги — помочь вам повысить вашу самооценку и уверенность в общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (добровольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди основала эту книгу на большом количестве научных исследований, статистических данных и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, советами и приемами, которые можно использовать, чтобы представить себя на публике в наилучшем свете.

В этой книге вы найдете:

• Сила (вашей) личной истории.
• Как преодолеть излишнюю застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
• Позы тела, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
• То, как вы себя ведете, влияет на ваше настроение и самочувствие.

Из этой книги вы узнаете, как:

• Оценивайте себя справедливо.
• Разберись в себе лучше.
• Хватит винить себя.
• Почувствуйте себя достойным жить.
• Живите своей жизнью по своим собственным стандартам.
• Защитите себя от негативного влияния окружающих.

Если вы ищете инструмент, чтобы помешать другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы заставить вас чувствовать себя меньше, чем вы действительно цените, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам развить более глубокие и значимые отношения с самим собой, полюбить себя больше, принять себя таким, какой вы есть (с хорошим и менее хорошим — никто не идеален).

В этой книге вы найдете почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с собой приятными, приятными и любящими:

• Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
• Как отпустить прошлое.
• Оцените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
• Будьте более внимательными к себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите узнать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и самопринятию, чтобы повысить свою самооценку, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру себя настоящего.

Видите? Самоуважение не ограничивается только тем, что вы думаете о себе, но также и наличием смелости, чтобы представить другим все самое лучшее, что вы можете, и постоять за себя, определяя курс своей жизни.

Если вы страдаете низкой самооценкой и неуверенностью, скорее всего, вы чаще всего говорите «Мне очень жаль. Не так ли? Если это правда для вас, решите сегодня заменить «Прошу прощения» на «Я такой и такой, какой я есть, и я не буду извиняться за это» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на мнение других, чтобы подтвердить свою ценность и ценность, эта книга для вас.

Думаю, вы уже обнаружили, что не можете удовлетворить всех, как бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, доставлять удовольствие себе и тем, кто для вас важен.

Низкая самооценка и неуверенность в себе — результат вашего разума, основанного на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете не низкой самооценкой (или неуверенностью) не потому, что недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка видеть в основном свои отрицательные моменты, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит строго о самооценке и уверенности, это один из самых прекрасных инструментов, которые вы можете использовать для их развития.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

• Самосознание (здесь самооценка и уверенность).
• Саморегулирование.
• Мотивация.
• Сочувствие.
• Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и тревогой. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связанные: 23 лучшие книги по эмоциональному интеллекту

Лучшие книги об уверенности в себе:

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете развить страхи и как их преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже попытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете, что можете это сделать.

Страхи есть у всех, от самых удачливых до ленивых бездельников.Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы отделить достижимое от нереалистичных желаний и мечтаний.

Если вы хотите знать, как:

• Чтобы перейти от жертвы к создателю.
• Как случилось, что вы боялись того, чего боитесь.
• Принимайте правильные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх отказа, страх быть осужденным) и определяйте курс своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах. .
• Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за бездействие) и каковы оправдания, вызванные страхами.

Если вы хотите узнать все это и немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим, потому что он прост, неприхотлив, прямолинеен и содержит много мудрости. При чтении этой книги у вас может возникнуть ощущение, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, набраться смелости, чтобы осуществить свои мечты и стремления, эта книга для вас.

Эта книга разделяет многие из моих представлений об уверенности.

Уверенность начинается с действия, когда вы доказываете себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит в вакууме; это случается не только с вами; он исходит из ваших успехов, малых и больших.

В этой книге вы найдете:

• Какой умственный разрыв может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
• Как перепрыгнуть через эту пропасть.
• Поймите, почему у вас (иногда) есть негативные мысли и эмоции, которые (на самом деле) могут быть вам полезны.
• Как быть более объективным в том, что означает успех.
• Отойди от страха и стань смелее.
• Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить свою уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях, касающихся человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также вдохновитесь изменить те вещи, которые удерживают вас на месте и мешают раскрыть свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным и изучить ее в непринужденной и увлекательной игровой форме. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, он спросит «Что в этом смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

Из этой книги вы узнаете, как обрести уверенность в себе и стать лидером:

• Это дает вам чувство мотивации и вдохновения.
• Помогает определить, что для вас значит успех и как его достичь.
• Дает вам план, как стать экспертом в своей области.
• Знакомит вас с основными принципами тайм-менеджмента.
• Советы по повышению эмоционального интеллекта.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

Цель этой книги — помочь вам восстановить вашу врожденную уверенность; уверенность, с которой вы родились, а затем доведите ее до необходимого вам уровня для достижения своих мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, это именно та книга.

Вы можете быть поражены, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Написано в гипнотическом стиле, чтобы легче признать и принять необходимость перемен. Прочитав эту книгу, у вас останется только один вопрос: «Почему я не поднял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет в нужном месте.

Бывает ли, что вам есть что сказать, но вы не уверены, что встаете перед людьми и говорите? Или вам страшно, что вам приходится говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе — это не столько то, что, по вашему мнению, вы можете сделать, сколько смелость поставить одну ногу впереди другой и идти вперед, будучи уверенным в том, что, что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим.

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, чтобы претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

В этой книге вы обнаружите:

• Как проявить творческое воображение и стать увереннее в своих силах.
• Развивайте свою психологическую стойкость, преодолевая страхи, беспокойство и чувство вины.
• Как общаться с другими.
• Простые способы ставить цели.

Почему вы должны радоваться своей уникальности, а не чувствовать себя хуже по сравнению с другими только потому, что вы отличаетесь от других.

Эта книга рассказывает о том, как развить уверенность в себе. Он основан на научных исследованиях того, как работает наш разум и гены, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познайте себя лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять действия, соответствующие вашей личности, и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эта книга будет прекрасным подарком для женщин, которых вы знаете и страдаете от недостатка уверенности. Это для вас, если вы женщина, и у вас было достаточно ощущений, что она застряла, не имея смелости воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы его прочитаете, вы тоже можете почувствовать, что это лучший подарок, который вы можете сделать своим друзьям.

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по саморазвитию, которая дает практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и иметь сфокусированное мышление, чтобы вы могли достичь своих целей в жизни.

Daring Greatly охватывает широкий круг тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск действительно может изменить вашу жизнь в любой сфере.

Знаете ли вы, что отличает самый хороший фильм от плохого? Не топ-листы актерам платили колоссальные суммы денег, а люди, которые работают за кадром: сценаристы, техники, редакторы и музыканты.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, независимо от того, насколько хорошо играет актер, не может дать вам ощущения, будто вы находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это ваша фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить те вещи, которые лежат в основе вашего ума, и ограничить свой успех вместо того, чтобы продвигать его, вести вас к нему, делая возможным для вас реализовать свои мечты и стремления.

Рецензирование и рейтинг 18 лучших книг об уверенности в себе (2021 г.)

Это лучшие книги, посвященные уверенности в себе, тщательно проверенные и ранжированные.

У нас также есть отдельные книги-руководства по самооценке, социальной тревожности и языку тела.

Лучшие предложения

В этом руководстве 18 книг. Чтобы помочь вам сделать выбор, это мой лучший выбор.

Лучший выбор в целом

1. Разрыв в уверенности

Автор: Расс Харрис

Из всех проверенных мною книг по доверию эта, несомненно, лучшая. Почему? Он имеет противоположный подход к традиционным учебникам с речью.

Это научно обосновано: помогает применять АКТ (терапию принятия и приверженности), которая хорошо подтверждается сотнями исследований, чтобы люди чувствовали себя значительно более уверенными в себе.

Моя единственная критика будет заключаться в том, что автор осуждает многие другие методы развития уверенности, которые могут иметь некоторую ценность, например, визуализации. Но это незначительная жалоба, и это моя главная рекомендация для этого списка.

Получите эту книгу, если…

• Вы хотите повысить общую уверенность в себе и повысить самооценку.
• Вам не нравится бодрая самопомощь.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вы хотите книгу, которая посвящена конкретно определенной области жизни.(Ну, я все еще думаю, что вам стоит взять эту, но есть и другие книги, которые вы можете прочитать в первую очередь). См. Другие мои лучшие выборы ниже.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Лучшая самооценка

2. Рабочая тетрадь уверенности в себе

Автор: Барбара Маркуэй

БОЛЬШАЯ книга с советами это было тщательно доказано исследованиями по повышению самооценки.

Барбара Маркуэй — известный психиатр в своей области.Несмотря на то, что это учебное пособие, оно не сухое, а обнадеживающее и позитивное.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Прочтите мой обзор этой книги в моем руководстве по книгам по самооценке.

Лучший выбор

3. Магия большого мышления

Автор: Дэвид Дж.Schwartz

Культовая книга о том, как создать систему, позволяющую осмелиться мыслить масштабнее и чувствовать мотивацию. Это о том, как преодолеть страх неудачи, ставить перед собой цели, которые помогут вам расти, и как мыслить позитивно.

Это предыдущее поколение самопомощи (оно было опубликовано в 1959 году): меньше основано на исследованиях и больше бравады. Если вы присматриваете за этим, это все равно отличная книга.

Получите эту книгу, если…

• Вы хотите, чтобы книга уверенности была более успешной в жизни.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вы хотите что-то современное, используя только хорошо изученные методы. Если да, то получите The Confidence Gap.

4,7 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

4. Психокибернетика

Автор: Максвелл Мальц

Эта книга тоже принадлежит к самоуверенному поколению. книги, в которых отсутствуют многие идеи, которые вы встретите в новых книгах, таких как The Confidence Gap.

Однако, по сравнению с другими старыми классиками (такими как «Магия мыслить масштабно» или «Пробуди гиганта внутри»), эта немного отличается.

Основное внимание уделяется упражнениям на визуализацию. Это поможет вам представить себя в более уверенном состоянии.

Более поздние исследования подтвердили, что в этом есть доля правды. И эта книга, спустя 40 лет после ее написания, до сих пор остается широко известной.

Вердикт: Не читайте эту книгу ВМЕСТО книги «Разрыв уверенности» или «Рабочей тетради для уверенности в себе».Но если хотите, можете читать ВМЕСТЕ с этими книгами.

4.8 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

5. Пробуди внутреннего гиганта

Автор: Тони Роббинс

Это классика уверенности в себе. Тем не менее, многие из них основаны на «Магии большого мышления» (вышедшей на 33 года раньше этой).

Вердикт: Сначала прочтите «Магию большого мышления». Если вы хотите большего или большой поклонник Тони Роббинса, прочтите эту книгу.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

6. Сила уверенности в себе

Автор: Брайан Трейси

Еще одна культовая классика уверенности.Однако, как и две приведенные выше книги, она принадлежит к предыдущему поколению самопомощи, которая в меньшей степени основана на науке и больше связана с напутственными разговорами.

Вердикт: Это потрясающая книга. Но если вы чувствуете себя слишком подавленным, это просто создает разрыв связи. Вместо этого я бы порекомендовал в первую очередь любую из лучших книг из этого списка.

4,5 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Лучший выбор для общения с людьми

7.Как обрести уверенность и силу в отношениях с людьми

Автор: Лесли Т. Гиблин

Эта книга 1956 года — это взгляд на общество 50-х годов. Однако базовая человеческая психология не меняется, поэтому принципы все еще на удивление устарели.

Эта книга специально посвящена уверенности в общении с людьми. Однако она написана не для людей с социальной тревожностью, а, скорее, для тех, кто хочет улучшить свое состояние, особенно в деловой среде.

Получите эту книгу, если…

• Если вы уже в порядке в социальном плане и хотите быть более уверенными в деловых условиях.

НЕ покупайте эту книгу, если…

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

8. Абсолютные секреты полной уверенности в себе

Автор: Роберт Энтони (не путать с Энтони Робертсом, хе-хе)

Еще одна из книг по уверенности предыдущего поколения, не основанная на науке.Многое из того, чему учат в этой книге, великолепно. Но это не имеет ничего общего с наукой.

Он говорит о личном магнетизме, как если бы это была некая магическая сила. Конечно, есть то, что мы можем назвать личным магнетизмом, но это сводится к социальным действиям, на которые люди реагируют положительно, а не к магнитным полям или квантовой физике.

Вердикт: Если вы согласны дать автору доступ к этим идеям и просто подобрать хорошее, эта книга все равно будет ценным вложением.Но прежде чем вы ее прочитаете, вам следует прочитать книги получше, например, «Разрыв уверенности».

4,4 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Уверенность через язык тела

9. Присутствие

Автор: Эми Кадди

Это отличная книга о доверии, но это ниша не для всех. Этот не фокусируется на общей нервозности, которую мы можем испытывать в связи с новыми людьми, или неуверенности в себе.Это больше о том, как быть уверенным в определенных задачах, например, при произнесении речи и т. Д. И он сосредоточен на ее области исследований, посвященной силовой позе.

Кроме того, по этой теме есть гораздо больше практических книг.

Другое исследование показало, что если вы застенчивы, идея сосредоточиться на своей позе может сделать вас БОЛЬШЕ застенчивого.

Получите эту книгу, если…

• Вы уже читали другие книги об уверенности в себе, например те, что указаны выше в этом руководстве.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вам нужен совет о том, как быть более уверенным в отношениях с новыми людьми.
• Сегодня вас сдерживает самосознание. Вместо этого прочтите Рабочую тетрадь по самоуверенности.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Это книги, в которых автор обращается конкретно к женщинам.

Для женщин в их карьере

10. Эффект уверенности

Автор: Грейс Киллелеа

Какой вы тип социальной чрезмерной мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Эта книга фокусируется на том, почему женщины часто чувствуют себя менее уверенно, чем мужчины, даже если они столь же компетентны, что подтверждено многими исследованиями.

Имейте в виду, что в нем содержится много саморекламы ее компании, которая временами может раздражать. В целом, отличная книга.

Вердикт: Это лучшая книга на тему уверенности в карьере для женщин.Тем не менее, я все еще думаю, что «Учебник самоуверенности» лучше прочесть о неуверенности в себе. Но если вы хотите что-то по карьере, вам обязательно нужно получить это, так как оно охватывает связанные с работой вопросы, которых нет в рабочей тетради.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

11. Wire Your Brain for Confidence

Автор: Луиза Джуэлл

Эту книгу на самом деле не должно было быть продается только женщинам, потому что наука, стоящая за ним, универсальна.

В целом, это отличная книга. Основное внимание уделяется позитивной психологии. Лично я по-прежнему предпочитаю «Разрыв уверенности» этому. Причина в том, что эта книга допускает некоторую свободу в том, как интерпретировать исследования, сделанные в одной сфере жизни, и сразу же переводить их на другую.

Доверительный разрыв более тщательный.

Получите эту книгу, если…

Вам нужна книга по уверенности в позитивной психологии, специально для женщин

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то, что поможет лучше понять уверенность в себе и сомнение в себе.Если это так, лучше пойти с Доверительным разрывом.

4,2 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Для женщин в середине карьеры

12. Код уверенности

Авторы: Кэтти Кей, Клэр Шипман

Это хорошая книга, даже несмотря на то, что она клиническая и ее трудно прочитать. Основная идея заключается в том, что у женщин меньше уверенности в себе, чем у мужчин, и что это на 50% генетика и 50% под вашим контролем.

Книга, кажется, лучше всего подходит женщинам среднего возраста.

Получите эту книгу, если…

Вы женщина среднего возраста, интересующаяся теорией, лежащей в основе уверенности.

НЕ берите эту книгу, если…

Вам нужно чистое пошаговое руководство. Если да, возьмите «Рабочую тетрадь».

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4,5 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Для девочек

13. Код уверенности для девочек

Автор: Katty Kay

Эта книга специально для девочки в подростковом и подростковом возрасте. У нее звездные обзоры, и она является одной из самых популярных книг во время моего исследования. На основе исследований.

Вердикт: Если у вас есть маленькая дочь и вы хотите помочь ей повысить ее уверенность в себе, приобретите эту книгу.

4,7 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

14. Искусство необычайной уверенности

Автор: Азиз Газипура

Начало этой книги выкл. нормально, но просто не доставляет. Это слишком примитивно, как если бы он нанял фрилансера, чтобы он просто закончил книгу.

Вердикт: Несомненно, в этой книге есть несколько ценных советов, но есть гораздо лучшие книги по этой теме (например, те, которые я рекомендовал ранее в этом руководстве)

4.5 звезд на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.)

15. Уверенность в себе

Автор: Барри Дэвенпорт

Это список из 99 советов о том, как быть более уверенным. Поскольку каждый совет — это всего лишь самородок из 200 слов, он не содержит подробных сведений.

Вердикт: Если вы действительно любите списки и не хотите заниматься чем-то более глубоким, конечно, получите эту книгу. Но имейте в виду, что он не обладает такой же эффективностью, как книга в начале этого руководства.

3.62 звезды на Goodreads. Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.)

16. Ты крутой

Автор: Джен Синсеро

Эта книга нацелена на женщин поколения миллениума и побуждает их быть более напористыми и получать то, что они хотят. В нем много бодрости и мало хорошо изученных стратегий.

Вердикт: Если вы боитесь рабочих тетрадей и хотите что-то легкое в употреблении на дерзком языке, я думаю, вы можете оценить эту книгу. Однако, если вы действительно будете следовать принципам, скажем, доверительного промежутка, я уверен, что на другом конце вы выйдете более уверенным в себе человеком.

4,7 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.)

Это книги, которые имеют мало свидетельств того, что они работают.

17. Абсолютная уверенность

Автор: Мариса Пир

Я знаю, что эта книга нравится многим, но она основана на идее, что вы можете загипнотизировать себя до уверенности.

Нет никаких доказательств того, что с помощью гипноза можно обрести постоянную уверенность в себе.Да, у нее отличные отзывы, но она также написала книгу о том, как загипнотизировать себя, чтобы похудеть.

Между псевдонаукой есть хороший совет. Но если вы хотите быть уверенным, есть книги намного лучше.

18. Мгновенная уверенность

Автор: Пол МакКенна.

Еще одна популярная книга по гипнозу. Автор утверждает, что гипноз придаст вам уверенности.

Однако я не могу найти ни одного исследования, которое показало бы эффект, помимо плацебо.

Но если вы верите в это и чувствуете себя увереннее (даже если это всего лишь плацебо), оно все равно вам помогло, так почему бы и нет.

Тем не менее, в сотнях исследований доказано, что КПТ и АКТ работают, поэтому я бы предпочел это. (Например, The Confidence Gap или The Confidence Workbook)

Помимо части гипноза, книга действительно содержит некоторые ценные советы, но ничего такого, чего вы не найдете ни в одной другой книге по саморазвитию.

Этот автор также написал книги «Я могу сделать тебя богатым», «Я могу сделать тебя худым», «Я могу сделать тебя счастливым» и «Я могу заставить тебя спать», что, на мой взгляд, делает его менее заслуживающим доверия.Я предпочитаю книги, написанные экспертами в определенной области.

Есть ли книга, которую, по вашему мнению, мне следует просмотреть? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

1. Как стать увереннее с кем угодно.
2. Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

43 Лучшие книги для самосовершенствования, чтобы повысить вашу уверенность

1. Наука самопомощи
2. Мои 11 лучших книг по самопомощи
1. Ключ к спокойствию, Райан Холидей
2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги
3. Захватить: Наука преуспевать в людях, Ванесса Ван Эдвардс
4. Не сдержать Гленнон Дойл
5. Привычки счастливого мозга: переобучайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина, Лоретта Грациано Бройнинг
6. Радикальное принятие: обнимая свою жизнь сердцем Будды Тара Брач ​​
7. Linchpin by Set Годин
8. Страх — мой домочадец: Как победить сомнения, стать боссом и добиться успеха на своих условиях, Джуди Холлер
9. Новые лидеры, Дэниел Гоулман
10. Десять минут до выступления Вэнса Ван Петтена
3. Лучшее само- Справочные книги всех времен
1. Blink, Малкольм Гладуэлл
2. Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
3. Семь навыков высокоэффективных людей Стивена Р.Кови
4. Лучшие книги по самопомощи для женщин
1. Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П. Франкель
2. Женский мозг Луанн Бризендин
3. Подумайте: Откровенный разговор для женщин, чтобы они оставались умными в безмолвном мире. Лиза Блум
5. Лучшие книги по самопомощи для мужчин
1. Виктор Э. Франкл в поисках смысла в мужских поисках смысла
2. Путь высшего человека: духовное руководство Дэвид Дейда к решению проблем женщин, работы и сексуального желания
3. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон
6. Лучшие аудиокниги по самопомощи
1. Великий дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства, Брене Браун
2. Богатый папа, бедный папа Роберта Т.Кийосаки
3. Выбросы: история успеха Малкольма Гладуэлла
7. Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге
1. Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб
2. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек
8. Лучшие книги по саморазвитию для молодых взрослых
1. Поток: психология оптимального опыта Михали Чиксентмихайи
2. Единственная вещь: удивительно простая правда, лежащая в основе необычайных результатов Гэри Келлер
3. Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун
9. Лучшие книги по самопомощи в отношениях
1. Приложено: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь Амира Левина
2. Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз
3. Пн dern Romance Азиза Ансари
10. Лучшие книги самопомощи для счастья
1. Проект счастья Гретхен Рубин
2. Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые подпитывают успех и производительность на работе, Шон Ахор
11. Лучшее Книги самопомощи для уверенности
1. Элизабет Гилберт «Большая магия: творческая жизнь вне страха»
2. Привет, страхи: сокрушите свою зону комфорта и станьте тем, кем вы хотите быть, Мишель Полер
3. Присутствие: проявить смелость Эми Кадди «Ваши самые большие проблемы»
12. Лучшие книги по саморазвитию для бизнеса
1. От хорошего к великому: почему некоторые компании делают рывок… и другие не делают. Джеймс К. Коллинз
2. Личный MBA: овладейте искусством бизнеса Джошем Кауфманом
3. Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса, Эрик Райс
13. Лучшее Книги самопомощи в браке
1. Гэри Чепмен «5 языков любви: секрет вечной любви»
2. Наука о доверии: эмоциональная настройка для пар Джона М. Готтмана
3. Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях от Джона Грея
14. Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге
1. Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн
2. Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год жизни интроверта в опасности Джессика Пэн
15. Книги — это зеркала

Знаете ли вы, что на Goodreads есть более 86 000 книг по саморазвитию?

К счастью, как выздоравливающий неуклюжий человек и повседневный читатель, я за годы прочитал сотен книг по саморазвитию.

И я выбрал самые лучшие, так что вам не обязательно!

Вот мой список из 43 лучших книг по саморазвитию за все время.

А теперь давайте перейдем к сочной науке.

Наука самопомощи

Вот вопрос на миллион долларов:

Действительно ли книги по саморазвитию работают?

В 1989 году Старкер провел опрос, чтобы выяснить:

• Он заручился помощью 67 волонтеров больницы и спросил их мнение о книгах по самопомощи.
• Подавляющее большинство (85%) сочло книги «иногда полезными» или «часто полезными».

Эти добровольцы назвали книги по самопомощи:

• «Открыл для меня новые пути».
• «Придала мне уверенности в себе».
• «Заставил меня понять себя и других».

Но вот большая проблема: согласно Journal of Happiness , большинство людей читают книги по саморазвитию и просто занимаются своей жизнью.

Другими словами…

Книги самопомощи не работают, если вы не применяете на практике то, что узнали.

Так как же это исправить?

В недавней статье Forbes описывается особый «прием», которому автор научился в бенедиктинском монастыре, который называется lectio divina , что означает «божественное чтение».

Но это проще, чем кажется. По сути, это противоположность скорочтения:

«Основная идея lectio divina состоит в том, что вы читаете текст очень медленно и позволяете предложениям впитываться в одно за другим. Вы начинаете читать медленно, пока не найдете абзац или предложение, которое вам нравится.Затем вы останавливаетесь и снова читаете этот абзац или предложение ».

Читая таким образом, вы сможете впитывать то, что вы читаете, как осмос, и устанавливать связи, которые иначе вы могли бы не заметить.

Я получил гораздо больше от моих книг, используя эту технику.

И я надеюсь, что вы тоже. А теперь к книгам!

↑ Содержание ↑

Мои 11 лучших книг по саморазвитию

Это 10 книг по саморазвитию, которые лично вселили в меня уверенность в победе.Когда я их прочитал, я кардинально изменился как человек. До того, как я прочитал эти книги, и после того, как я их прочитал, это совершенно разные фазы моей жизни. Вот список…

Оценка Goodreads: 4,26

Мой друг Райан — УДИВИТЕЛЬНЫЙ писатель и блестящий философ-стоик. Мне нравится эта книга, потому что она посвящена успокоению ума и обретению истинной внутренней уверенности. Эта книга не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы делать меньше.

У меня даже была возможность взять интервью у Райана! Ознакомьтесь с нашим интервью здесь:

Ключевые выводы:

• Чтобы дать волю своему внутреннему творчеству, мы должны меньше полагаться на сознательные мысли и успокоиться.
• Иногда нам нужно отключиться от других, чтобы пожинать плоды уединения.
• Прежде чем сказать «да», подумайте, от чего вы действительно отказываетесь. Обычно это ваше время, это ценная часть вашей жизни.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.20

Когда я прочитал свой оригинал этой книги 1936 года (да, этой книге более 80 лет!), Я был абсолютно потрясен. Эту книгу я рекомендую всем, кто хочет стать более симпатичным человеком. Я просто не мог поверить во все социальные «ошибки», которые я делал, на что указал Карнеги.

После небольшой корректировки курса каждый новый разговор после этой книги казался более приятным и забавным ! И самое главное… Я сделал , завоевал друзей и стал более влиятельным! Ву-уу!

Ключевые выводы:

1. Часто хвалите других, чтобы они почувствовали себя ценными и важными.
2. Используйте имя человека в разговоре. Это самое сладкое слово, которое они знают.
3. Говорите о том, что важно для них, а не о вас.
4. Говорите с людьми, как с друзьями, и пусть они сразу же скажут «да».
5. Избегайте аргументов и осуждения. Это только вызовет негативные эмоции и ни к чему не приведет.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.16

Я могу быть немного предвзятым, но я написал эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь и повысить вашу уверенность в себе. По правде говоря, я написал это для вас, используя все, что я узнал об активизации уверенности.

Очевидно, эта книга изменила мою жизнь, потому что я потратил годы на написание и исследование. Когда он попал в список бестселлеров и был переведен на 16 языков, я был потрясен. Это современное руководство по Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей .

В Captivate я даю вам научно обоснованную основу для освоения ЛЮБОГО социального взаимодействия, в котором вы находитесь:

• укрепить доверие и уверенность в отношениях со своим начальником или коллегами
• знать, что человек на самом деле чувствует во время свидания, не спрашивая
• , как заинтересовать незнакомцев в ЛЮБОЙ социальной ситуации

Являетесь ли вы социальным Профессионал или натуральный интроверт, эта книга для вас, если вы хотите вывести свои отношения на новый уровень.

Ключевые выводы:

1. Произведите удивительное первое впечатление, используя невербальные приемы.
2. Научитесь определять черты личности, чтобы точно оценивать других.
3. Освойте 3 типа повествования, чтобы общаться с другими.
4. Расшифруйте чувства людей, определив 7 универсальных выражений лица.
5. … и многое другое!

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.15

Это красивая история открытий и путешествий. Гленнон, чувствуя себя полностью пойманной в ловушку своей жизни, была в «счастливом» браке со своим мужем, когда внезапно она встретила футболиста Эбби Вамбаха. Сразу влюбилась. Это ее путь переосмысления себя.

Хотя книга предназначена специально для женщин, мужчины также могут поучиться из этой книги, поскольку у Гленнона есть уникальный подход к уверенности: найти своего внутреннего гепарда!

Ключевые выводы:

• Вместо того, чтобы скрывать свои лесбийские отношения от своих последователей, Гленнон публично выступила — и в результате начала продавать копии своей книги направо и налево!
• Гленнон сидела по 10 минут в день в своем туалете, чтобы «успокоиться» и найти свою интуицию.
• Наконец, отпустив «историю» своей жизни, Гленнон смогла контролировать свою жизнь и жить свободно.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,07

Меня всегда увлекала наука об уверенности, и эта книга действительно помогла мне понять, как работает мой мозг.Изучая навыков счастливого мозга , вы узнаете о 4 основных химических веществах счастья и о том, как взаимосвязаны уверенность и физиология.

Если вы фанат науки, как я, вам понравится эта научная книга!

Ключевые выводы:

• Несмотря на то, что мы сосредоточены на счастье, гормоны, делающие вас несчастными, необходимы для выживания.
• Погоня за счастьем одним и тем же путем бесплодна. Только новое может подарить нам новый счастливый опыт.
• Делайте свой собственный выбор, чтобы владеть им. Если вы позволите другим решать, вы будете винить их, если этот выбор сделает вас несчастным.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,18

Я знаю, о чем вы думаете, но выслушайте меня. Эту книгу мне рекомендовали 6 раз по , прежде чем я ее прочитал. И я рада, что наконец это сделала!

Вам не нужно быть буддистом, чтобы учиться по этой книге.Эта книга раскрывает обратные стороны жизни в западном мире, из-за которых мы часто чувствуем себя плохо. Мы часто не чувствуем, что «оправдываем» наши высокие ожидания, или мы чувствуем, что постоянно нуждаемся в искуплении.

В Радикальное принятие Тара Брач ​​выражает идею истинного принятия самих себя и избавления от чувства неполноценности, используя буддийскую философию в качестве основы.

Ключевые выводы:

1. Западная культура заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостаточными.
2. Чувство неполноценности и самооценки часто приводят нас к ощущению «в ловушке».
3. Будьте сострадательны к себе, как к своим ближайшим друзьям.
4. Примите свое страдание, а не убегайте от него, чтобы открыть свое внутреннее «я».

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,84

Linchpin предлагает вам сделать шаг вперед в своей работе.Не просто следуйте установленным вам правилам — станьте по-настоящему незаменимыми. Сет говорит, что шпильки являются ключевыми фигурами в любой великой компании, и без этих игроков компания не была бы прежней.

Это похоже на тебя? Если нет, то эту книгу стоит прочитать, чтобы повысить уровень своей карьеры, будь вы генеральным директором, менеджером или сотрудником. Станьте опорой и станьте незаменимым.

Ключевые выводы:

1. Шпильки вкладывают в свою работу всю свою энергию и страсть.
2. Создание великого искусства требует эмоционального труда или вложения собственных эмоций в работу.
3. Лучшие художники создают и рассылают свои произведения, несмотря на страх перед критикой.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,14

Вы не можете этого сделать. У тебя спутанные волосы, ты говоришь как дурак, ты просто недостаточно уверен в себе!

Это были слова, которые я сказал себе, прежде чем научился говорить с собой позитивно.В книге Fear Is My Homeboy автор Джуди Холлер использует вдохновляющий подход, чтобы навсегда избавиться от вашей неуверенности в себе, предлагая практические шаги по преодолению страха на этом пути. Эта книга открыла мне глаза и появилась в нужный момент в моей жизни, когда я был на одном из самых низких уровней уверенности в себе.

Ключевые выводы:

1. Постарайтесь говорить «да» новым возможностям, которые появляются на вашем пути.
2. Начните свой выходной день, делая что-то для себя, а не для других.
3. Спрашивайте, спешите, получайте. Визуализируйте то, что вы хотите, и вселенная предоставит это.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,83

Это одна содержательная книга! Причина в том, что он забит наукой и историями. Если вы хотите превратить свою уверенность в лидерство, эта книга для вас! Это практическая книга с полезными советами, и если вы будете ее придерживаться, я гарантирую, что ваше лидерство изменится!

Ключевые выводы:

• Лидерство имеет 2 типа эмоционального воздействия — «резонанс», который, как мы чувствуем, связывает с нами, и «диссонанс», к которому мы относимся отрицательно.
• Роль лидеров состоит в том, чтобы «подготовить» свою команду к работе, а великие лидеры обладают ключевыми навыками эмоционального интеллекта.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,25

Хорошо, поэтому я немного предвзято отношусь к этому. Эта книга была написана моим отцом, и она особенная для меня, потому что она открыла мне путь к публичным выступлениям! Без этой книги я бы никогда не начал изучать публичные выступления и не начал бы свою карьеру в этой сфере.

Это еще и крошечная книга, которую можно пролистывать! Если вы хотите получить краткое руководство перед следующим выступлением, эта книга для вас. Многие книги о публичных выступлениях состоят из сотен страниц. Если у вас есть всего несколько дней до выступления, значит, у вас нет на это времени! Этот маленький томик поможет быстро и быстро.

Ключевые выводы:

• Вы можете использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться перед выступлением.
• Самая важная часть выступления — это рассказы!
• Всегда начинайте на ура.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию всех времен

Как насчет книг по саморазвитию, которые изменили мир? Эти 3 книги были бестселлерами-монстрами, и их прочитали миллионы. Если вы хотите почитать классику самопомощи, вот она…

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,94

Доверяете ли вы своему чутью? Часто мы принимаем решения, основываясь на своем мышлении.Но на самом деле мы рационализируем наш инстинкт. Малкольм — опытный писатель, и если вам трудно принимать решения или вы сильно сомневаетесь, эта книга значительно сократит ваше время принятия решений.

Ключевые выводы:

• Бессознательная часть нашего мозга принимает решения в мгновение ока, и часто эти мгновенные решения оказываются правильными.
• Наши сознательные мысли об идеальном романтическом партнере часто ошибочны. Вместо этого мы «знаем», нравится ли нам кто-то, когда мы с ним встречаемся, независимо от того, что мы рационализируем.
• Чтобы избавиться от необъективных поспешных решений, откройте для себя уникальный для вас опыт.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,57

Ешь, молись, люби — это классические воспоминания о том, как «следовать своему сердцу». Столкнувшись с разводом и пережив экзистенциальный кризис в своей жизни, Элизабет уезжает из Нью-Йорка и отправляется в путешествие по Италии, Индии и Индонезии.

На протяжении всей поездки она гуляет по улицам Рима, посещает уроки итальянского языка, занимается йогой, встречает много людей по пути и (внимание, спойлер!) Даже встречает того, в кого влюбляется.

Эта беззаботная книга полна юмора, приключений и духовности, и она великолепна, если вы думаете о том, чтобы сделать прыжок самостоятельно или переживаете тяжелый период в своей жизни.

Ключевые выводы:

1. Сбежать из текущей жизни и шагнуть в неизвестность может быть исцелением и полным приключений.
2. Знание и вера в какое-то высшее существо помогает в жизненных трудностях.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,12

Еще одна классика, эта книга посвящена продуктивности и выбору лучших привычек, ведущих к успеху. В книге Кови много теории, но есть также практические шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы закрепить то, что вы изучаете.

Эта книга учит вас вернуть контроль над своей жизнью, принимать стратегические решения, избавляться от вредных привычек, стать мастером продуктивности и найти хороший баланс между работой и личной жизнью.

Ключевые выводы:

1. Прежде чем сделать что-то важное, всегда помните о цели. Каких результатов вы хотите достичь?
2. Напишите заявление о личной миссии, которое является основой вашей жизни.
3. Внесите вклад в свое физическое, духовное, психическое и социальное здоровье, выполняя регулярные действия, которые им способствуют.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для женщин

Знаете ли вы, что из 88 самых читаемых книг по саморазвитию на Goodreads почти в два раза больше книг, написанных мужчинами, чем женщинами? Я хочу показать вам, что существует около удивительных книг, написанных женщинами специально для женщин.

Вот они, начиная с…

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,76

Знаете ли вы, что только 3,8% компаний из списка Fortune 500 имеют женщин в качестве генеральных директоров? Или что женщины по-прежнему зарабатывают меньше мужчин во всем мире?

Это не случайность! Женщины на рабочем месте могут совершать смертельные ошибки, которые могут стоить им…

• учитывать мнение других вместо того, чтобы принимать собственные решения
• носить короткие юбки или серьги, которые слишком сильно болтаются
• чрезмерно реагировать на настроение нашего босса вместо того, чтобы смотреть на вещи объективно
• , используя слишком много определителей в речи, например, «я думаю … »

Если вы делаете одну из этих ошибок на рабочем месте, в этой книге описаны основные средства их исправления.

Ключевые выводы:

1. Меньше улыбайся, чтобы выглядеть авторитетнее.
2. Избегайте синдрома маленькой девочки, сохраняя спокойствие перед лицом сомневающихся.
3. Делайте смелые шаги, чтобы выделиться, или рискуете остаться в тени навсегда.
4. Найдите наставника, который познакомит вас с другими.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3.83

Эта книга-бестселлер, разошедшаяся тиражом почти миллион копий и переведенная на 30+ языков, рассказывает о том, как меняется психология женщины на протяжении всей ее жизни. У меня было несколько «вау» моментов, когда я листал страницы, и эта книга включает в себя нейробиологию и ссылки, подтверждающие утверждения автора.

Плюс всего 189 страниц. Если вы ищете краткий, насыщенный информацией способ объяснить поведение женщин, не ищите дальше!

Ключевые выводы:

1. Женщины больше внимания уделяют построению отношений, а мужчины — статусу.
2. Женщины часто зацикливаются на привлечении внимания мужчин.
3. Поддержание позитивных и близких отношений с другими людьми — основа самооценки женщины.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,96

Эта книга открывает глаза и фокусируется на проблеме женщин, когда они проводят слишком много времени, глядя в зеркало, и недостаточно времени для размышлений.Это отличная книга, которая бросает вызов образу мышления женщин: думать самостоятельно, получать образование, читать больше, быть независимыми и стать умнее.

Если вы чувствуете себя захваченным сегодняшними средствами массовой информации и другими отвлекающими факторами и хотите научиться думать самостоятельно, я настоятельно рекомендую эту книгу для быстрого прочтения.

Ключевые выводы:

1. Ценности интеллектуализма женщин снижаются в пользу красоты и других поверхностных занятий.
2. Из-за того, что мышлению женщин не уделяется должного внимания, не уделяется достаточного внимания важным культурным вопросам, таким как образование или политика.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для мужчин

Мой удивительный, невероятный, блестящий соавтор, Роб Хван, помог мне с этим разделом. Спасибо, Роб, за твой выбор!

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.36

В этой книге, основанной на реальных событиях, Виктор Франкл рассказывает о времени, которое он провел в Освенциме, Дахау и других концентрационных лагерях во время нацистской оккупации.Во время своего пребывания он столкнулся со многими проблемами, в том числе:

• видя, как многие из его друзей умирают от болезней и голода
• ест только небольшую порцию хлеба и водянистого супа каждый день
• его бьют и бьют за мелочи, например, неправильный взгляд на офицера

Даже через о борьбе, Виктор может довольно объективно рассказать свою историю. Поскольку он врач, он использует линзу наблюдения, чтобы рассказать свою историю, и даже наблюдает за некоторыми чертами других заключенных, которые помогли им выжить и справиться с борьбой… или погибнуть от нацистов.

Я рекомендую прочитать эту книгу, если вы:

• борются и чувствуют, что у вас тяжелая жизнь
• интересуются менталитетом и психологией мужчин, когда они доводятся до предела
• хотят знать, что делает жизнь стоящей

Ключевые выводы:

1. Большинство из нас находят смысл в своей жизни через работу, любовь или мужество в борьбе со страданиями.
2. Когда ваше страдание обретает смысл, оно трансформируется и становится терпимым.
3. У нас всегда есть свобода выбирать, какова наша реакция на жизнь.
4. Скука — одна из основных причин страданий современного человека.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.07

Эта книга посвящена ценностям. Если у вас нет сильных ценностей или чувства цели в жизни, Дэвид Дейда предлагает вам модель жизни, в которой вы можете жить в современном мире, оставаясь при этом мужественным мужчиной.

В этой книге Дейда охватывает:

• черты, составляющие мужественного мужчину
• чего на самом деле хотят женщины, поднимая проблемы
• как найти свою цель

Ключевые выводы:

1. Женщина, которая бросает вам вызов, действительно видит, сможете ли вы выдержать этот курс, пройдя ее тесты.
2. Неуверенность в себе и отсутствие цели — это нормально, и часто эти времена открывают нам самое важное в нашей жизни.
3. Страстные отношения складываются из поляризующих энергий.Мужчины обеспечивают мужскую энергию, а женщины — женскую.
4. Будьте немного за пределами зоны комфорта, где вы можете почувствовать напряжение, но справитесь с ним.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,94

Помимо творческого названия, эта книга предлагает уникальный образ жизни. Мне очень нравится, как Марк пишет эту книгу.На самом деле, мне всегда нравилось, как он пишет в своем блоге на MarkManson.net.

Mark предлагает простую для понимания структуру и пропускает скучную, скучную теорию, чтобы дать вам четкое руководство о том, как жить своей жизнью. Это не только для мужчин, женщины тоже могут читать это с удовольствием.

Ключевые выводы:

1. Не будь жертвой. Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь.
2. Отпустите свою личность, чтобы освободить себя и быть счастливым.
3. Здоровые отношения — это когда оба человека полностью вложены друг в друга, и одна сторона не пытается контролировать другую.

↑ Содержание ↑

Лучшие аудиокниги для самопомощи

Согласно исследованию 2016 года, нет разницы в понимании текста между чтением книги на страницах и их прослушиванием. Счет!

Обычно я слушаю аудиокниги в машине или на прогулке, и это аудиокниги, которые мне больше всего понравились.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.26

Это книга, которая вам нужна, когда вам нужно немного больше смелости в жизни. Исследователь и идейный лидер доктор Брене Браун блестяще объясняет чувство стыда и никчемности, которое мы иногда испытываем в повседневной жизни, и предлагает уязвимость в качестве решения.

Один из лучших способов выделить эту книгу — это не те старые советы «просто будь собой», которые вы видите по всему Интернету. В книге есть забавные анекдоты, отличные аналогии, убедительные исследования и миллион и одно предложение, которые я выделил на протяжении всей книги.

И еще в нем есть практические советы, например, когда чувствовать себя уязвимым, а когда нет. Я настоятельно рекомендую поставить это на Audible, чтобы услышать чистые эмоции в голосе Брене.

П.С. Также посмотрите ее выступление на TED здесь!

Ключевые выводы:

1. Позволить себе почувствовать себя уязвимым — признак силы и мужества.
2. Разговоры о нашем стыде помогают нам преодолеть его.
3. Принятие себя и борьба с перфекционизмом — ключ к уязвимости.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.08

Мы определенно не получаем достаточного финансового образования в школе. Эта книга, которая также является единственной финансовой книгой в этом списке, призвана исправить это. Богатый папа, бедный папа предлагает убедительные уроки того, чему богатые учат своих детей, чего не учат семьи со средним и низким доходом.

Кийосаки повторяет то, что делают большинство людей, когда получают повышение — они тратят лишние деньги на сборы! Это означает, что они фактически заработали 0 долларов на повышении зарплаты.Напротив, основная идея Кийосаки состоит в том, чтобы инвестировать в активы, которые приносят вам деньги, избегая при этом обязательств, которые их истощают.

Просто? Конечно! Эта книга поможет вам сформировать правильное финансовое мышление для достижения успеха, но ее также легко читать и она отлично подходит для начинающих финансистов.

Ключевые выводы:

1. Мы работаем в «крысиных бегах», чтобы соответствовать ожиданиям общества.
2. Страх и жадность — две основные причины неудачных финансовых решений.
3. Ваша профессия — это то, над чем вы работаете 40 часов в неделю.
4. Чтобы быть богатым, вы должны работать по своей профессии, одновременно вкладывая средства в свой бизнес.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,16

Вы когда-нибудь задумывались, что делает успешным человеком? Малкольм Гладуэлл подробно останавливается на причинах, по которым:

• Азиаты настолько хороши в математике
• лучшие хоккеисты рождаются в начале года
• Билл Гейтс добился успеха

И дело не в том, что у успешных людей есть какие-то сверхспособности.Глэдвелл излагает рецепт успеха, вплетая в него великие истории, что делает эту книгу отличной мотивационной книгой, если вам интересно, что на самом деле нужно для успеха.

Ключевые выводы:

1. Чтобы достичь мастерства в чем-либо, нужно потратить около 10 000 часов.
2. Детей, рожденных в более богатых семьях, часто учат более практическому интеллекту, и они становятся более успешными, чем дети из более бедных семей.
3. Такие факторы, как место вашего рождения, год рождения и удача, могут определить успех.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги самопомощи при депрессии и тревоге

Страдаете ли вы депрессией и тревогой? Я был там. Я знаю, что это больно, но тебе нужно действовать, чтобы выбраться из этой дыры. Вот 2 книги, которые я нашел наиболее полезными, когда у меня был спад. Надеюсь, они тоже могут помочь вам в этом.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.26

Вы ищете научный подход к борьбе с депрессией? Не смотрите дальше!

Алекс Корб пишет эту удивительную книгу и глубоко погружается в науку о депрессии:

• почему мы впадаем в депрессию
• как меняется наш мозг при депрессии
• как мы можем использовать науку, чтобы победить депрессию

… надеюсь вывести вас из нисходящей спирали в восходящую! Небольшие изменения, которые вы найдете в книге, со временем будут иметь комбинированный эффект.Следуйте этим привычкам, и они помогут вам, как помогли мне.

Ключевые выводы:

1. Упражнение для борьбы с депрессией и создания восходящей спирали.
2. Постановка целей высвобождает дофамин и увеличивает ваши шансы на успех.
3. Установите режим сна, чтобы чувствовать себя лучше и яснее мыслить.
4. Окружите себя людьми и оставайтесь благодарными за то, чтобы оставаться позитивным.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.06

Жизнь — это ваше мышление. В этой книге Кэрол выделяет два важных образа мышления, которые могут у вас быть:

1. Установка на данность . Человек с таким складом ума считает, что он рожден с природными способностями и талантами. Вещи не могут измениться, и люди либо рождаются умными, либо нет.
2. Установка на рост. Люди с таким мышлением меняются. Они могут расти, становиться умнее, сильнее или добиваться успеха благодаря настойчивости и упорному труду.

Какое у вас мышление? Эта книга вращается вокруг этих двух мировоззрений и того, как вы можете использовать установку на рост в своих интересах.

Ключевые выводы:

1. Люди с установкой на данность хотят одобрения, а люди с установкой на рост сосредоточены на саморазвитии.
2. Люди с установкой на рост видят в неудачах возможность для роста и размышлений.
3. Родители, учителя и другие образцы для подражания сыграли огромную роль в формировании нашего мышления.
4. Каждый может стать учеником с установкой на рост.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для молодых людей

Книги, которые я поместил ниже, — это не книги, написанные для молодых людей, а книги, которые Я ЖЕЛАЮ, чтобы все молодые люди могли их читать. Когда мне исполнилось 30 (кажется, что это было давно), я сел, чтобы дать себе совет: 20 уроков, которые я усвоил в свои 20 лет. Многие пришли из книг! Я также перечисляю некоторые из моих любимых книг по саморазвитию.

↑ Table of Contents ↑

Оценка Goodreads: 4.11

Вы когда-нибудь задумывались, что заставляет Леброна Джеймса постоянно забивать великолепные баскетбольные кольца? Или Серена Уильямс посрамила своих теннисных соперниц, забивая очко за очком?

Михай Чиксентмихайи знает ответ, и это называется потоком. Поток — это состояние нашего ума, когда мы находимся «в зоне» и на 100% сосредоточены на том, что делаем в настоящем.

Забудьте о многозадачности. Забудьте о том, что отвлекает. Как только вы войдете в состояние потока, вы сможете выкладывать свои лучшие работы за меньшее время.Эта книга покажет вам, как это сделать.

Ключевые выводы:

1. Когда мы несчастны, мы пытаемся изменить нашу внешнюю среду, покупая больше вещей или участвуя в бессмысленной деятельности.
2. Чтобы улучшить навык, работайте с кем-то, кто немного выше вашего уровня — не слишком хорошо или слишком легко — и вы будете учиться и совершенствоваться быстрее.
3. Ищите новые вызовы в работе и учитесь как можно большему, чтобы чувствовать мотивацию, а не искать внешних вознаграждений, таких как деньги или другие стимулы.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,12

Вот проблема, с которой сталкиваются многие двадцатилетние: они не думают достаточно БОЛЬШОЙ! Спросите случайного 25-летнего человека на улице об их карьерных целях, и он, скорее всего, ответит примерно так: «Я хочу быть счастливым и сделать хорошую карьеру».

Но что это на самом деле означает?

В The One Thing Гэри Келлер предлагает вам сосредоточиться на одной конкретной вещи и работать над ней.Это поможет вам избежать многих препятствий на пути к успеху и поможет сосредоточиться на работе, которая действительно имеет значение.

Ключевые выводы:

1. Расставьте приоритеты в списке дел и убедитесь, что самые главные пункты выполнены.
2. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы все остальное стало проще или ненужным.
3. Скажите «нет» несущественным задачам.
4. Сила воли заканчивается, поэтому планируйте свой день так, чтобы избежать принятия критических решений, когда у вас не осталось силы воли.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,04

Эта книга ИЗМЕНИЛА мою жизнь, если бы я прочитал ее раньше… Да ладно. Когда я ее прочел, я почувствовал себя полностью уполномоченным, более продуктивным и начал жить как истинный эссенциалист.

В 20-летнем возрасте у меня были огромные надежды и мечты. И когда мне исполнилось 30, я понял, что у меня просто нет времени на всех! Эта книга поможет вам сократить потребление мяса и картошки в своей жизни — какие самые важные предметы первой необходимости вам нужны?

Ключевые выводы:

1. Выберите несколько направлений, в которых вы будете преуспевать, и преуспевайте в них.Не расстраивайтесь.
2. Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Знайте, зачем вы что-то делаете и действительно ли это того стоит.
3. Включите игру в свою жизнь, чтобы стать более творческим и свободным от стресса.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в отношениях

Не могли бы вы улучшить свои отношения? Вы делаете неправильный выбор, спорите, выбираете не тех людей или просто хотите сделать своего партнера счастливее?

Это не только Дисней и радуга.Есть настоящая наука об отношениях, и эти книги помогут вам приблизиться на один шаг к их усвоению:

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,14

Знаете ли вы свой стиль привязанности?

Короче говоря, теория привязанности — это раздел психологии, объясняющий цель эмоциональной привязанности человека.Амир Левин отлично раскрывает эту теорию.

Стили привязанности объясняют, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей. Или почему одни отношения успешны, а другие терпят поражение.

Если вы не знаете свой стиль прикрепления, посмотрите мое видео ниже или пройдите тест по стилям прикрепления:

Ключевые выводы:

1. Люди с тревожной привязанностью, как правило, беспокоятся в отношениях и задаются вопросом, что делают их партнеры.Им нужен кто-то, кто может быть прозрачным и имеет надежный стиль привязанности.
2. Избегающие боятся уязвимости или слишком близко подойти. Они могут даже сбежать, опасаясь потери независимости. Людям с таким характером необходимо позитивно думать о своих партнерах, а не рассматривать их как источник своих проблем.
3. Людям с безопасным стилем привязанности удобны близость и интимность, и отношения с ними — лучший предиктор успешных отношений.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,77

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает мужчин от женщин? Я поднял эту книгу с тумбочки моей матери (больше похоже, что украл ее), и ВАУ, это изменило мои взгляды! Эта книга точно описывает, почему:

• мужчины не могут найти майонез в холодильнике, а женщины могут
• женщины плохо водят машину ночью
• мужчины хорошо владеют картами, а женщины часто переворачивают их вверх дном
• женщины прекрасно болтают и могут выполнять несколько задач одновременно , в то время как мужчины часто хрюкают и нуждаются в внимании

Если вам нужен учебник по половым различиям, эта книга полностью изменит ваше мышление!

Ключевые выводы:

1. У женщин более широкое периферийное зрение, которое позволяет им «сканировать» свое окружение, в то время как у мужчин зрение туннельное.
2. Мужчины могут отвлечься от своих проблем, в то время как женщины не могут перестать думать о них и анализировать их.
3. Говоря с мужчиной, говорите просто.
4. Если женщина много говорит, это хороший знак, что вы ей нравитесь.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,82

Как ваши родители поженились? А как насчет твоих бабушек и дедушек? Скорее всего, это сильно отличается от сегодняшних браков.В настоящее время мы стремимся жениться на нашей «настоящей любви» — на единственном человеке, который будет нашим лучшим другом, нашим попутчиком, нашим артистом, нашим комиком и нашим возлюбленным.

Ву! Это ОЧЕНЬ давление. В книге « Modern Romance » Азиз анализирует давление, оказываемое на нас в современном обществе, сравнивает его с прошлым и предлагает решения, позволяющие перейти к современному образу романтики.

Ключевые выводы:

1. Раньше брак заключался в создании семьи. Теперь речь идет о женитьбе на любимом человеке.
2. Теперь мы ожидаем, что наши партнеры будут удовлетворять все наши потребности, от безопасности до развлечений и секса.
3. Используйте интернет-знакомства в своих интересах, чтобы найти кого-то с общими интересами.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги самопомощи для счастья

Знаете ли вы, что в США взрослые сообщали о более низком уровне счастья в 2016 году, чем более 40 лет назад? К счастью, счастье можно увеличить — внутренними или внешними средствами.Вот две мои любимые книги о счастье, чтобы вы могли быть счастливее в своей жизни.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,62

Проект «Счастье» исследует то, что делает людей счастливыми, и исследует многие важные аспекты того, что именно делает людей счастливыми. Она черпает из философии и реальных действий, чтобы дать вам основу счастья, к которой любой может относиться.

Ключевые выводы:

1. Улучшите качество сна, займитесь спортом и правильно питайтесь, чтобы увеличить энергию.
2. Избавьтесь от ненужной одежды и незавершенных дел, чтобы увеличить энергию.
3. Примите новые вызовы и займитесь новым делом, особенно на работе, чтобы стать счастливее.
4. Время от времени сознательно тратитесь на то, что делает вас счастливым.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.18

Является ли счастье ключом к жизни? Согласно научным данным, приведенным в этой книге, это, несомненно, дает много преимуществ. Эта книга для тех, кто считает счастье бессмысленной целью. Преимущество счастья исследует, что такое счастье, и утверждает, что мы можем использовать счастье как инструмент для улучшения многих аспектов нашей жизни.

Я обнаружил, что эта книга, наполненная интересными исследованиями и наукой, потрясающе меняет мои представления о счастье.

Ключевые выводы:

1. Когда мы счастливы, мы умнее, мотивированы и более успешны.
2. Более счастливые люди могут улучшить оценку и повысить заработную плату на работе.
3. Ищите положительный опыт вместо отрицательного.
4. Сотрудники, у которых были сильные связи со своими менеджерами, получили больше прибыли, чем сотрудники с более слабыми связями.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги самопомощи для уверенности

По шкале от 1 до Джонни Браво, насколько вы обычно уверены в себе?

Если тебе не хватает уверенности или тебе просто нужно подбодрить, я тебя поддержу.Эти книги могут даже сделать вас самым уверенным в себе человеком в мире! *

(* результаты не гарантированы)

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3,92

Это не волшебная книга, хотя можно сказать, что это ближайшая книга, которая может волшебным образом раскрыть ваши творческие способности. Big Magic исследует, что значит быть творческим и как подойти к творчеству.Большинство уроков, которые вы извлечете из этой книги, основаны на здравом смысле, хотя она изложена так, что действительно находит отклик у меня.

Ключевые выводы:

1. Чтобы творить, вам нужно дать себе разрешение, несмотря на сдерживающие вас страхи.
2. Творчество рождается на основе реального жизненного опыта, а не только в результате обучения академиков.
3. Сохраняйте свою повседневную работу и творите на стороне. Это снизит давление на вас.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.78

Моя дорогая подруга Мишель Полер написала эту удивительную маленькую книгу, которая по сути является лекарством от всех ваших страхов. Hello Fears очаровал меня с самого начала: от красивого макета книги до красочных картинок и полезной инфографики.

Эта книга также супер интерактивна (в ней можно писать), а — это на больше, чем просто чтение слов на бумаге. Если вам нужно вдохновение, что вам мешает? Посмотрите, как Мишель победила свои страхи и как вы тоже.Не стесняйтесь также ознакомиться с выступлением Мишель на TEDx:

Ключевые выводы:

1. Мы воспринимаем время как должное, поэтому мы должны сказать «да» тому, чего мы действительно хотим.
2. Запишите собственное определение успеха, а не общественное мнение.
3. Страх перед неизвестным часто заставляет нас думать, что нам что-то не нравится.
4. Отпустите контроль, чтобы по-настоящему ценить момент и перейти от автопилота к полноценной жизни.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3.94

Вы преодолеваете что-то действительно сложное в своей жизни прямо сейчас? Presence помогает преодолеть трудности, рассказывая истории реальных людей, преодолевших сложные препятствия, несмотря на сдерживающий их страх.

Presence также предоставляет практические методы (которые я использую до сих пор), которые научат вас, как минимизировать свой страх в критические моменты вашей жизни.

О да, Эми также дала второй по популярности доклад на TED в истории о языке тела:

Ключевые выводы:

1. Знание своих основных ценностей может снизить стресс даже во время выступления.
2. Движение и сила так взаимосвязаны, что открытый, обширный язык тела может заставить вас почувствовать себя бесстрашным и сильным.
3. Дыхательные упражнения могут помочь нам облегчить депрессию и уменьшить беспокойство.
4. Примите мощную позу, если когда-нибудь почувствуете себя бессильным.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для бизнеса

Я принял много неправильных решений, когда пытался построить свой бизнес. Неважно, сколько долгих бессонных ночей я провел или выпил чашек кофе, я продолжал совершать одни и те же ошибки.

Business — это часто игра методом проб и ошибок, но если вам не придется делать этих ошибок, вы сэкономите массу времени и с трудом заработанных долларов. Вот книги, которые больше всего помогли мне на пути к успеху.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,11

Как Instagram и Twitter стали доминирующими в социальных сетях? Проанализировав 28 компаний, вышедших из стада, Джеймс Коллинз провел новаторское исследование того, что отличает эти компании от других.

Ключевые выводы:

1. У каждой успешной компании есть собственная «концепция ежа» или стратегия, которая может привести их к вершине.
2. Новые технологии должны только подтолкнуть вас к вашей концепции Ежика, а не быть самоцелью.
3. Правильные компании сосредотачиваются на поиске людей с правильными чертами характера, а не способностями. Нужные люди могут быть обучены и обучены, чтобы стать лучше.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.08

Не можете позволить себе традиционную MBA? Не волнуйтесь — эта книга вам поможет. Как следует из названия, Personal MBA берет все бизнес-концепции, которые вы изучаете в школе, и разбивает их в одну книгу, охватывающую такие темы, как:

• как узнать, чего хотят люди
• как привлечь внимание и создать спрос
• превратить потенциальных клиентов в платящих клиентов
• как обеспечить удовлетворение ваших клиентов

Ключевые выводы:

1. Лучшие предприятия сочетают в себе страсти основателей, так как они, вероятно, будут придерживаться их дольше.
2. Все наши решения о покупке удовлетворяют потребности, такие как социальный статус, желание чувствовать себя любимым и безопасность.
3. Заранее подумайте о потенциальных опасениях клиента и разработайте стратегию, которая их развенчает.
4. Настройтесь на свои естественные колебания энергии (они происходят в течение 90 минут), чтобы контролировать свою продуктивность.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.09

Стартап-компании сильно отличаются от традиционных. Часто стартапы снимают в темноте:

• Они не знают, чего хотят их клиенты.
• Они не знают лучшего подхода.
• Они не знают, как создать устойчивый бизнес, чтобы избежать выгорания.

Lean Startup анализирует лучшие компании, что сработало и что может сэкономить вам массу проб и ошибок в вашем собственном процессе.

Ключевые выводы:

1. Лучший способ узнать, будет ли продукт работать, — это предложить его им и увидеть их реакцию.
2. Лучший способ протестировать продукт — создать продукт с минимальными переменными, который максимально прост и достаточен, чтобы дать покупателям хорошее представление о том, как он будет работать.
3. Если вы хотите внести изменения в свой продукт, сначала проведите сплит-тест.
4. Многим успешным компаниям необходимо совершить поворот, прежде чем они найдут свою нишу.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в браке

У меня был успешный брак более десяти лет, но не всегда розы и красное вино.Большинству браков приходится преодолевать препятствия… Спросите Тома Хэнкса и Риту Уилсон, которые женаты более 30 лет!

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,25

Знаете ли вы, что у каждого человека есть один основной язык любви? Их язык любви определяет, как они предпочитают чувствовать себя любимыми. Это может быть:

• физическое прикосновение
• получение подарков
• качественное время
• слов подтверждения
• актов служения

Эта книга показывает вам, что не все проявления любви равны.Кто-то может предпочесть получить печенье в подарок, а кто-то предпочтет ободряющие слова. Вы знаете свой собственный язык любви? А как насчет самых близких вам людей?

Пройдите нашу викторину по языку любви, чтобы узнать:

Ключевые выводы:

1. Обычно романтика в отношениях длится всего 2 года. Многие проблемы возникают из-за проблем с языком любви.
2. Вы можете использовать язык любви вашего партнера, чтобы делать то, что заставляет его чувствовать себя любимым.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,11

Эксперт по любви Джон Готтман снова вернулся с этой книгой, в которой объясняется доверие в отношениях. В нем много научных исследований и подробно рассказывается о том, что заставляет отношения держаться.

Если вы разбираетесь в теории отношений, я рекомендую эту книгу. Однако, если вы ищете что-то более действенное, возможно, попробуйте следующее.

Ключевые выводы:

1. Люди, которые умирают молодыми, скорее всего, являются одинокими, социально изолированными мужчинами.
2. В отношениях доверие — это когда другой человек предпочитает вас своей семье и друзьям.
3. Партнеры завоевывают доверие, «предлагая» за внимание. Если другой человек отвечает взаимностью, они строят отношения. Если они отвернутся, они повредят его.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3.56

В этой книге рассматриваются многие темы споров, с которыми, как правило, сталкиваются пары. Но вместо подхода «один ключ открывает все» Джон Грей стремится различать разные подходы мужчин и женщин к решению этих проблем.

Хотя не все мужчины и женщины будут идеально соответствовать этим образцам, Мужчины с Марса, женщины с Венеры отлично справляются с описанием общих различий.

Ключевые выводы:

1. Женщины хотят, чтобы мужчины прислушивались к их проблемам; мужчины хотят их решить.
2. Мужчины хотят чувствовать себя полезными; женщины хотят чувствовать себя любимыми.
3. Мужчины могут научиться слушать женщин, а женщины могут научиться расширять возможности своих мужчин.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

Знаете ли вы, что я перешел от почти безумие во время презентации на первом курсе колледжа к уверенному выступлению перед тысячами людей на моем выступлении на TEDx? Ключом к моему успеху было построение прочного фундамента готовности и уверенности.И часть своего успеха я приписываю этим книгам, которыми я дорожу:

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4.06

Вы чувствуете, что мир создан не для вас? Иногда, будучи интровертом в мире экстравертов, кажется, что у вас большой недостаток. Сьюзан Кейн утверждает обратное: интроверты НАСТОЯТЕЛЬНО сильны! Из этой книги вы узнаете, почему интроверты могут быть ценными на рабочем месте и в мире в целом.

Ключевые выводы:

1. Идеализация экстравертов — это в основном западный идеал.
2. Интроверты ведут глубокую беседу, а экстраверты любят светские беседы.
3. Уверенных в себе людей часто считают наиболее компетентными, но это не всегда так.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 3.94

Что, если бы интроверт год пытался быть экстравертом?

В этой фантастической, интимной книге Джессика Пэн намеревается прожить жизнь экстраверта в Лондоне, ходить на «свидания с друзьями», выступать с речами и разговаривать с незнакомцами в то, что она называет «годом опасной жизни для интроверта».

Эта книга полна теплых, трогательных моментов и заставляла меня перелистывать страницу за страницей! Я полностью родственник. Если вы интроверт, который когда-либо пытался быть экстравертом, возможно, вам тоже удастся найти общий язык.

Ключевые выводы:

1. Совершенно нормально перейти от интроверта к экстраверту… иногда это может быть даже полезно для вас.
2. Это не значит, что вам нужно отказываться от статуса интроверта. Увидев обе стороны, вы почувствуете большее признание интроверта.

↑ Содержание ↑

Книги — зеркала

Я слышал эту удивительную цитату, которая действительно находит отклик у меня:

Книги — это зеркала: вы видите в них только то, что у вас уже есть внутри.

И точно так же, как книги в этом списке, только вы, , способны по-настоящему раскрыть ваш внутренний потенциал. Эти книги могут предложить скрытые самородки и заставить вас задуматься, но только вы можете предпринять необходимые действия, чтобы стать более уверенным и изменить свою жизнь.

книг для уверенности в себе — 10 книг для уверенности в себе для чтения

Вы ищете книги об уверенности в себе, которые помогут повысить вашу самооценку и самооценку и достичь целей в жизни?

Если да, то вы попали в нужное место.

Я перечислил 10 книг об уверенности в себе, которые заслуживают внимания. Я также упоминаю, для кого подходит каждая книга, чтобы помочь вам принять решение.

Планируете ли вы покупать бумажные книги? Или вы предпочитаете цифровую или аудиоверсию?

Если вам нравится читать книги на электронном ридере, обязательно воспользуйтесь 30-дневной бесплатной пробной версией с Kindle Unlimited .

Kindle предоставляет доступ к обширной библиотеке, особенно к инди-играм. Лучше всего, если вы хотите расширить свой репертуар для чтения.

А если вам нравятся аудиокниги, вам подойдет бесплатная 30-дневная пробная версия Amazon’s Audible !

Самую первую аудиокнигу можно послушать бесплатно! Audible включает в себя множество известных названий, так что это хороший выбор, если вы любите слушать популярные треки.

Выберите из этого списка ту книгу, которая вам нравится, а затем выберите версию Audible, если она доступна, и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

Если вы не можете определиться, Мне нравится книга Эми Кадди «Присутствие » (и она тоже нравится моим читателям).

Это книги, в которые вам обязательно стоит подумать об инвестировании, чтобы укрепить свою уверенность в себе!

Рабочая тетрадь по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

Барбара Маркуэй, доктор философии, дипломированный психолог и давно писала о социальной тревоге с тех пор, как испытала ее на себе.

Эта книга предлагает программу из 5 шагов, в которой используются постановка целей и стратегии, основанные на фактах, такие как внимательность, принятие и самосострадание.

Ознакомьтесь с этим бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro прямо сейчас!

• Как использовать « Conversational Threading » по , чтобы избежать неловкой тишины
• Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
• Мгновенно побейте самосознание с помощью «метода OFC»
• Разрушая миф о том, что вы Чтобы быть интереснее, нужно «жить интереснее»

Начать бесплатное обучение

Прочитав эту книгу, вы узнаете, что значит быть уверенным и насколько вы уверены в себе прямо сейчас.

Эта книга идеально подойдет вам, если вам нужна книга, написанная кем-то с социальной тревожностью, который точно знает, через что вы проходите, и как это исправить.

Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью

Уверенность в себе «в лицо» Книга «Ты задира» написана Джен Синсеро, тренером по успеху, который предлагает идеи и упражнения, которые помогут вам изменить вашу уверенность в своей жизни.

Книга предназначена для того, чтобы помочь вам понять, кто вы есть, полюбить те части себя, которые нельзя изменить, и внести изменения, чтобы получить желаемую жизнь.

Эта книга для вас, если вы любите немного юмора, хулиганства и набирать текст в лицо, работая над своей уверенностью в себе.

Рабочая тетрадь по самооценке

Рабочая тетрадь по самооценке Гленна Р. Ширальди посвящена таким темам, как пластичность мозга, внимательность, сострадание и прощение.

В нем обсуждается, насколько опасно полагаться на внешние факторы для самооценки и уверенности, и что ключ к самооценке — это видеть себя достойным по своей сути.

Вы также узнаете, как упражнения, питание и сон влияют на ваш уровень самооценки.

Эта книга будет полезна, если вы хотите знать все мельчайшие подробности того, что может повлиять на вашу самооценку.

Рабочая тетрадь по самооценке для женщин

Рабочая тетрадь по самооценке Меган МакКатчон, LPC предлагает план действий по повышению самооценки и уверенности с 5 -шаговая программа для женщин.

Эта книга помогает с темами, специфичными для женщин, такими как воспитание детей и внешний вид тела, и использует такие стратегии, как принятие и любовь к себе, тесты, контрольные списки и ведение дневника.

Эта книга будет очень полезна, если вы женщина с заниженной самооценкой.

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки

Эта книга Мэтью Маккея, доктора философии , а Патрик Фаннинг уникален тем, что использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) терапии принятия и приверженности (ACT).

Книга фокусируется на том, как ваши мысли могут влиять на вашу самооценку, независимо от того, идут ли дела в вашей жизни хорошо или плохо.

Другими словами, вы можете повысить низкую самооценку, изменив свое понимание своей жизни.

Эта книга будет очень полезна, если вы боретесь с негативным мышлением и унижаете себя, даже когда дела идут хорошо в вашей жизни.

Великая дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства

Великое дерзновение, Брене Браун как жизнь — это быть уязвимым и смелым, даже если вы проиграете.

Доктор Браун утверждает, что уязвимость — это не слабость, а, скорее, форма смелости, которая может принести цель и смысл в вашу жизнь.

Другими словами, вы укрепляете уверенность не в победе или поражении, а просто пытаясь; имея смелость.

Эта книга для вас, если вы боитесь выйти из своей зоны комфорта из-за неуверенности в себе.

Заправьте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь … и, возможно, весь мир

Заправьте свою кровать адмирал Уильям Х.Макрейвен основан на речи, которую он произнес перед выпускным классом Техасского университета в Остине во время выпуска, и которая впоследствии стала вирусной.

В своем выступлении он рассказал об обучении Navy SEAL, которое он получил, и десяти принципах, которые он усвоил, которые помогли ему на протяжении всей его жизни.

Эта книга предлагает практические советы и мудрость и будет хорошим выбором, если вы ищете вдохновение, как начать свой путь к укреплению уверенности в себе.

Миф о харизме: как каждый может овладеть искусством и наукой личного магнетизма

Миф о харизме Оливии Фокс Кабан анализирует, что такое харизма и как ее можно изучить по научным исследованиям.

Эта книга — хороший вариант, если ваша неуверенность в себе связана в основном с общением с другими людьми и тем, как вы себя преподносите.

Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что должны знать женщины

Код уверенности Кэтти Кей и Клэр Шипман — это предназначены для того, чтобы помочь женщинам обрести уверенность в себе, главным образом, чтобы они могли преуспеть в своей карьере.

Если вы женщина, которая не уверена в своей работе или карьерных перспективах, эта книга может вас заинтересовать.

Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, непреодолимым и бесстрашным во всех сферах своей жизни

Сила уверенности в себе, Брайан Трейси Все дело в том, как ваша уверенность в себе определяет цели, которые вы ставите перед собой в своей жизни, и насколько вы настойчивы в их достижении.

Эта книга заинтересует вас, если вы хотите ставить большие цели в своей жизни и хотите иметь возможность выйти из своей зоны комфорта для их достижения.

Присутствие: как проявить смелость к вашим самым большим вызовам

В присутствии, профессор Гарвардского университета и социальный психолог Эми Кадди пишет о том, как использовать простые техники, чтобы уверенно выполнять высокие задачи. -прессовые ситуации.

Кадди утверждает, что присутствие в любой момент требует, чтобы мы производили лучшее впечатление на самих себя, а не беспокоились о том, как другие воспринимают нас или что они думают о нас.

Если ваша неуверенность в себе связана с социальной тревожностью, эту книгу стоит прочитать!

Эффект альтер-эго: сила секретных идентичностей для преобразования вашей жизни

В «Эффекте альтер-эго» Тодд Херман пишет о том, как успешные люди принимают альтер эго, которое позволяет им раскрыть свою внутреннюю уверенность.

Герман учит, как создать для себя альтер-эго и как призывать это альтер-эго, когда это необходимо.

Он утверждает, что альтер-эго — это не маска, а скорее разблокировка уверенного человека, который спрятан внутри вас.

Captivate: The Science of Succeeding with People, Vanessa Van Edwards

В своей книге Captivate Ванесса Ван Эдвардс пишет о секретах того, как увлекать и налаживать связи с людьми.

Например, вы научитесь предсказуемой карте для работы в комнате на мероприятии, посвященном сетевому взаимодействию, научитесь читать выражения лица и предсказывать эмоции, а также как сделать общение приятным для других на основе используемых вами слов.

Наконец, если у вас проблемы с социальной тревогой и вы хотите получить доступ к бесплатным ресурсам, обязательно подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ библиотеку ресурсов вверху или внизу этой страницы!

Какую из этих книг, по вашему мнению, вам больше всего нравится читать? Дай мне знать в комментариях.