Когда на душе пустота: что это и как ее заполнить? 7 способов

Автор: alexxlab · Опубликовано 22.06.2021 · Обновлено 19.05.2021

Содержание

рекомендации психологов. Душевная пустота Что делать когда пустота внутри

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным.

В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

Человек всегда стремится заполнить пустоту

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Почему мы не хотим быть тем, чем мы являемся, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы считаем, что мы не можем потерять себя, душу.

Наш разум понимает, что душа может быть светлой или осквернённой, но она никуда не денется, она всё равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе, как об объекте, реально существующем в нашем мире. Ведь большинство страхов человека связны с потерями, человек боится смерти не потому, что он может потерять себя, он боится потому, что может потерять жизнь. Вернее даже не так – мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость своих знаний, опыта, много чего ещё мы можем потерять и прячем за слово жизнь.

Страх потери

Получается, что мы боимся всего, всего что можем потерять и чем больше мы имеем, тем страшнее становится жить. А ведь в жизни чел овека всё даётся только на время. Страх в свою очередь вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, всё-всё, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что принадлежит нам, даже воздух на улице города в какой то степени мы считаем своей собственностью, не верите?

Не верите что вы считает воздух своим? Представьте ваше возмущение, когда вам объявят, что какая-то фирма выкупила весь воздух на планете и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своих доходов за пользование воздухом.

Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но суть не в этом, суть в той реакции, которая произойдёт в нас при появлении этого факта.

Дело в том, что мы боимся потерять всё, о чем есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольства, мы всегда наполнены ими почти каждый момент нашей жизни, но мы до такой степени сжились с этими состояниями, что многие из них просто не замечаем в себе. Вот этими страхами, недовольствами, борьбой мы наполнены. Если человека наполняют эти чувства, что он может посеять в мир вокруг себя? Только то, чем наполнен сам, а если учесть, что почти каждый человек большую часть своей жизни находится в таком состоянии, ничего удивительного в том, что мы живём во всём этом каждый день.

Получается замкнутый круг – мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем его в мир, потом натыкаемся на то же самое, посеянное кем-то другим и это в нас порождает новый конфликт, недовольство, и так непрерывно в каждом событии, происходящем в жизни. Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять в мир негатив, сдерживает себя, он тем самым так же порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие – внутреннее насилие над собой, и в результате получается то же самое, но под другим именем.

Человек, желающий стать духовно лучше, добрее, тоже рождает конфликт и творит то же самое, что и остальные, но под другим девизом, но сами действия так же являются насилием по отношению к кому-то или себе. Так устроен наш мир, который люди построили для себя и живут в нём. Я ещё не встретил ни одного человека, который был бы доволен всем и радовался бы всему, что его окружает, принимая мир таким, какой он есть и не пытался бы в нем изменить хоть что-нибудь.

Приветствую, читателей Плачу.Нет! Многие проходили через моменты жизни, когда переставали радоваться жизни, терялись в небытие происходящего. Каждый день повторялся вновь и вновь. Ощущение, что в душе пустота, которую нечем заполнить.

Обычно, данное состояние наступает в момент глубокой апатии или депрессии. Хорошо, если подобное состояние быстро проходит, но когда оно затягивается и длится уже продолжительный период? Что делать, когда на душе пустота и одиночество? Как заполнить пустоту в душе? Причинами подобного ощущения жизни, могут являться разные события. Ясно только одно, из подобного состояния необходимо выходить, как можно быстрее. Пока оно полностью не поглотило вас.

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с “дырой” в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Избавление от пустоты

Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.

Этап первый

Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.

Этап второй

Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап третий

Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.

Этап четвертый

Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.

Заполнение душевной пустоты

Пустота затрагивает разные сферы жизни человека. В связи с этим, необходимо подбирать комплексный подход к излечению души и понимать, чем заполнить пустоту:

Чувства в личной жизни

Человеку необходимо чувствовать, что он нужен и любим. Не сторонитесь людей, влюбляйтесь, общайтесь. Не акцентируйте себя на прошлых разочарованиях, отпустите и забудьте о них. Откройте свое сердце для нового человека. Возможно, это и будет тот самый, который принесет в вашу жизнь долгожданное счастье.

Отношения с близкими

Находите время для общения с друзьями и родственниками. Ходите в гости, навестите сестру, бабушку, подругу. Поговорите с ними о чем угодно. Расслабьтесь в душевной обстановке за чашечкой чая и приятной беседой. Эти люди искренне вас ценят и любят, помогут вам прийти в себя.

Работа

Зачастую, многих людей, в данной ситуации, спасает полное погружение в работу. В этот период, вы сможете сконцентрироваться на ней, поскольку вас, все равно, ничего не отвлекает от дел насущных. Разнообразьте ее выполнение, сделайте ее так, чтобы вы сами получали удовольствие от проделанной работы.

Увлечения

Посещайте различные мероприятия. Приобретайте новые знакомства и хобби, которые будут вам интересны.

Благодаря этому, вы освежите свои эмоции и наполните жизнь новыми красками.

Если данные варианты вам не подошли, то ознакомьтесь . В ней я рассказываю как жить, когда не знаешь, как жить дальше.

Все довольно-таки просто. Необходимо радоваться своей жизни и получать удовольствие от того, что она предоставляет вам. Главное, вы должны сами идти навстречу прекрасному, наполняя свою жизнь красками и новыми чувствами, которые заполнят вашу душу приятными впечатлениями.

Состояние душевной пустоты, которое длится продолжительный промежуток времени, является опасным для человека, так как, в таком состоянии он может впасть в апатию или глубокую депрессию. Ищите выход из ситуации, используя предоставленные мной советы. Не затягивайте с этим состоянием, так как, чем дольше оно вас поглощает, тем сложнее будет из него выбираться. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, иначе вы рискуете разрушить собственную жизнь. Вы должны общаться и искать яркие, позитивные эмоции, которые поставят вас на дорогу любви и радости жизни.

Поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас получилось избавиться от душевной пустоты?

За все важное в жизни приходится платить не деньгами, а эмоциями, нервами и частью души. Но в один момент можно обнаружить, что эмоций больше нет, нервы измотаны в край и в душе пустота. Что делать, когда утратил истинный курс и потерялся в жизни?

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.» Дмитрий Емец

Чувство пустоты в душе, на сердце тяжесть, в голове сумятица, а в жизни все плохо? Бывают тяжелые времена, когда все надоедает. Жизнь выжигает все внутри, порождая депрессию, апатию, тягу к самоубийству и безразличию. В такой момент хочется волком выть, сдаться и безвольно плыть по течению.

Но это плохая мысль. Становится еще хуже, а депрессия и злость на весь мир прогрессируют. Нельзя сдаваться, когда тебе плохо. Нельзя терпеть, когда тебя что-то не устраивает. Нельзя предавать себя и свое будущее.

Под понятием душа скрывается некая нематериальная сущность высших материй. Она обуславливает наши ощущения, мысли, желания, чувства, психологию. В древности душу делили на несколько частей: разум, зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, голос, способность к размножению.

Сейчас каждая религия связывает душу человека с богом, а душа каждого человека бессмертна. Когда-то душа каждого человека обретет вечный покой в отдаленном месте, но пока он живет, этого не происходит. Его душа мечется и ищет себя.

В жизни каждый человек испытывает душевные потрясения и раны. Говорят, что душа весит 21 грам. Но порой такая тяжесть на душе, что не передать словами. Чувствуешь себя ужасно одиноким и с пустой душой. Одним на целом свете. Никому не нужным.

Причины пустоты в душе

Часто некоторые жизненные вопросы не могут решиться и перерастают в затяжные проблемы. Эти сложности останавливают человека и не дают ему реализоваться в полной мере. Каковы основные причины душевных страданий?

Недостаток любви и хороших взаимоотношений
Жизнь слишком обыденная и скучная
Мало денег, для ведения желаемого образа жизни
Отсутствие друзей, единомышленников и правильного круга общения
Задуманные цели не получается достичь
Нереализованность в карьере и в делах
Разные поражения, сложности и беды
Недостаток отдыха и спокойствия

В результате проблем в одной области, у человека начинаются неурядицы везде. Одна проблема рождает другие. Напасти, словно снежный ком, сметают человека. В результате он теряется, грустнеет, а в душе появляется пустое пространство. Становится очень тяжело, а безразличие и злость сковывают.

Осознай причину пустоты в душе и реши ее. Нет девушки? Найди подружку. Не устраивает работа? Смени старую на новую. Не нравится внешность? Займись собой, смени гардероб и увлекайся спортом. Борись с проблемами, а не жалей себя.

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может.» Жан-Поль Сартр

Потерянное состояние появляется и осознается не сразу. Важно на раннем этапе распознать эти сложности и проблемы. Дыра в душе выдает себя следующими признаками. Наличие нескольких совпадений говорит о пустотах.

Не получается оправдать ожидания родителей, близких, знакомых
Чувство бесперспективности попыток и невозможность достичь целей
Пытаешься угодить окружающим и быть хорошим со всеми
Появляются мысли бессмысленности жизни и своей бесполезности
Находишь виноватыми во всех своих бедах других людей и обстоятельства
Хочешь быть идеальным во всем и не даешь себе права на малейшую ошибку
Фобии, страхи и навязчивые мысли сковывают все действия
Чувствуешь, что носишь чужую маску, играешь чужую роль и живешь чужую жизнь
Винишь себя за прошлые беды и занимаешься самобичеванием
Ощущаешь себя жертвой и непрерывно жалуешься всем окружающим
Отстранение от потока жизни и попытка остаться в стороне от нее

Ошибочные способы решения душевной пустоты

«Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.» Семен Альтов

Что начинает делать человек, когда выбирает неверную стратегию борьбы со сложностями? Он не решает свои проблемы, а уклоняется от них. На какой-то момент становится лучше, но потом случается рецидив. Какие ошибочные способы решения бывают?

Отстраняться от жизни. Человек устраняется от проблем за розовыми очками. Он находит иную реальность. Это интернет, телевизор, социальные сети, шоппинг, компьютерные и азартные игры. Человек все больше запутывается, не видя корней всех бед.

Искать заменители счастья. Потребление сладостей, алкоголя, наркотиков и прочих отвлекающих от реальной жизни веществ. Это затуманивает боль души, но только на короткое время. С каждым разом требуется все большая доза заменителя счастья.

Вести себя неадекватно. Когда много проблем, человек начинает метаться из стороны в сторону. Под действием эмоций принимает ошибочные решения и суждения. В результате делает еще больше ошибок, ведя себя крайне неадекватно.

Искать виноватых. Когда много проблем, человек начинает винить все окружающих, правительство, общество, страну, время. Но перекладывание ответственности за свою жизнь на других крайне непродуктивно. Это грозит полной потерей контроля на событиями.

Мы обратились с психологам, чтобы те дали совет для поиска себя и избавления от проблем.

1. Занимайся любимыми делами

«Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги.» Януш Леон Вишневский

Часто мы делаем не то, что хотим, а что надо. В результате болит душа, а мы не находим себе место. Лучший способ добавить красок жизни и заполнить пустоту души – это заниматься любимыми вещами. Что тебе нравится делать? К каким хобби и увлечениям лежит душа?

Делай то, что тебя интересует, волнует и нравится. Занимаясь любимым делом поднимается настроение, появляются позитивные мысли, наполняешься оптимистичными эмоциями и счастьем. Уделай время своим страстям хоть понемногу. Это будет отдушиной от серых будней и рутины. Постепенно ты сможешь сконцентрироваться на нужных вещах и целях.

2. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты

Под действием телевидения и интернета, у современного человека, очень завышены ожидания от реальности. Будущая жизнь представлялась на уровне фильма «Великий Гэтсби» и перелетов на частном самолете. Но миллионеров и звезд, в этом суровом мире, не так много, как кажется.

С юности устанавливается такая нереальная планка и цели, которые невозможно достичь. Высокие притязания рождают высокие разочарования, глубокие депрессии, длительные запои и пустоту в душе. Жестокая реальность разбивает розовые очки стеклами внутрь. Появляется чувство пустоты в душе и человека парализует апатия.

Некоторые твои задумки, проекты, планы и цели не имеют перспективы. Забудь про нереальные и недостижимые цели. Часто лучше что-то вовремя бросить, чтобы сэкономить силы, время и деньги. Это может быть неудачная работа, ошибочная специальность, бесперспективные взаимоотношения или неверный курс в жизни.

Не иди на дно с тонущим обреченным кораблем, который давно прогнил насквозь и имеет неустранимую течь. Сколько бы ты не вычерпывал воду и не старался, все уже предрешено. Спасайся в шлюпке, даже теряя что-то важное. Лучше спастись, чтобы начать заново в другом месте.

Ты найдешь другие цели и мечты, если вовремя сумеешь распознать бесполезность некоторых начинаний. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты. Спасай себя и душу.

Если не думать и необдуманно бежать вперед, то можно оказаться там, где меньше всего хотел. Пробуй мечтать, обдумывать, медитировать и другие духовные упражнения. В спокойной обстановке обмозговывай свою жизнь, желания, грезы, ощущения, устремления, цели и мечты.

Направляй жизненные потоки в сторону интересующих вопросов. Почему у тебя в душе пустота и как ее восполнить? Для чего ты живешь, куда идешь и чего хочешь? В чем смысл твоего существования, каково твое предназначение и какова жизненная миссия? Поверь в бога и пустоту жизни без него. Доверь свою жизнь и сердце своей душе.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

«Испытаниями душа крепнет.» Сергей Бодров

Проблемы в жизни, во взаимоотношениях, на работе и в других местах. Депрессия, упадок сил и пустота души появляются тогда, когда мы давно не побеждали, а только терпели поражения и беды. Хочется опустить руки и послать все к чертовой бабушке.

Но в этот момент нельзя сдаваться. Подумай над тем, что ты хочешь. О чем ты мечтаешь? Устанавливай новые цели и бросай себе вызов. Пробеги марафон, выучи иностранный язык, освой новую специальность, сделай свое тело спортивным, смени место работы, переезжай в другой город, найди новых друзей, устрой свою личную жизнь. Установи себе новые цели, ради которых готов жить дальше и бороться.

Избегай людей, которые тебя критикуют, обвиняют, осуждают и учат жить. Токсичные люди разрушают самооценку, здоровье и психику. Они выжигают напалмом душу, оставляя ее бездушной, пустой и безжизненной пустыней.

Общайся только с теми хорошими людьми, которые мотивируют, помогают и поддерживают. С которыми объединяют общие цели, взгляды на жизнь, мысли и мечты. Позитивные люди помогут достичь желаемого и составят компанию в пути.

Часто на нас нападает апатия и душе пусто тогда, когда мы уперлись в какой-то свой потолок. Он может быть невидимый и неосознаваемый, но вполне реальный. Это может быть тупик в карьере, отношениях, дружбе и жизни, когда не знаешь куда двигаться.

В этот момент важно не предаваться депрессии и грусти, а начать рыть землю активнее. Как можно больше читай, учись, занимайся самообразованием и пробуй новое. Совершай больше попыток, проб, тестов. Хватайся за новые шансы, создавай возможности и рискуй в разумных рамках.

Тебе нужно расширить границы, а для этого нужно учиться и развиваться. Ты либо прогрессируешь, либо сваливаешься в регрессию.

В погоне за счастьем мы часто бываем несчастны. Мы слишком суетимся и спешим жить, что не видим самой жизни. Растет усталость, стресс, депрессия, раздражение и пустота в душе. Все дело в том, что мы не жалеем себя.

Мы игнорируем сон, отдых, болезни, правильное питание, спорт, уход за внешностью. Все это рождает отвращение к себе, пробивает дыру в душе и рождает жалость к самому себе. Как успокоить свою душу и полюбить себя?

Обновляй гардероб и красиво одевайся
Ухаживай за своей внешностью
Не игнорируй свои потребности и желания
Следи за здоровьем
Давай себе время на сон
Питайся правильно, а не экономь на еде
Больше отдыхай, а не только работай
Радуй себя разными мелочами
Занимайся спортом

Заботься о себе любимом. Никто не позаботиться о тебе, если сам этого не сделаешь.

8. Не сдавайся, при поражении

Часто нас выводит из строя одна беда или несколько. Это случается тогда, когда ожидаемое счастливое будущее сталкивается с суровой реальностью. Мы испытываем потрясение, злость и страх за будущее. Мечты гаснут, как путеводная звезда, а мы оказываемся в темноте.

Важно в этот момент не сдаваться. Если ты сдашься, то легче не станет, а только хуже. Прими поражение и иди дальше. Если одна дорога завела в тупик, то всегда можно найти другую. Прояви упорство. Кто не сдался, тот не проиграл.

Причиной пустоты в душе может быть излишняя суровость к себе и жизни. Мы делаем только правильные и нужные вещи, но забываем о том, что нам хочется. Чего хочет твоя душа? О чем она размышляет и грезит? Давай себе отдых, радость и развлечения. Развлекайся и следуй за порывами души.

Пустоту и дыру у душе можно заполнить только счастьем и любовью. Наслаждайся жизнью каждый момент. Получай удовольствие от будней, выходных, ночей и утренних часов. Жизнь коротка, чтобы сидеть со скучной физиономией и ждать чуда. Сам создавай возможности и свое позитивное настроение. Чаще улыбайся, веселись, отдыхай и развлекайся. Не грусти, а будь оптимистом. Наполняй все вокруг счастьем и любовью.

10. Ничего не бойся

Слушай громко музыку, смейся до упаду, танцуй без остановки, развлекайся с друзьями, пробуй неизведанное, путешествуй на край света, влюбляйся без памяти, отдыхай по полной, гоняйся за мечтами, рискуй ради целей, наслаждайся эмоциями, делай добро, ощущай жизнь каждой клеткой своего тела и души. Пусть твоя душа поет и будет счастливой.

Если болит душа, то она требует перемен, счастья и любви.

Время на чтение: 2 мин

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и , компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в , то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью. Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.

Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

Чем заполнить душевную пустоту?

На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.

Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

Личная жизнь

Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!

Работа

Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

Увлечения

Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

Мыслите позитивно

Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.

В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.

Пустота в душе и в сердце, что делать

Многие люди не знают, что делать со своей душевной пустотой в сердце и в душе, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации и как преодолеть данную проблему. Ведь пустота в душе, часто постигает каждого человека из-за чего такой высокий уровень депрессии, стресса, злости, разочарования и неуверенности. Душу нужно наполнять и в статье вы узнаете, как это сделать.

В статье вы узнаете, что такое пустота в душе и в сердце, что делать с данным состоянием, из-за чего оно появляется и можно ли избавиться от него навсегда и жить счастливо. Пустота в душе – это духовный голод, который выедает вас изнутри, так как вы не кормите свою душу правильными знаниями и мыслями. Вы кормите каждый день по 3 раза свое временное тело, но забываете накормить свою вечную душу, которую даже не смогли найти и ощутить в себе.

Займитесь любимым делом

Лучший способ, когда у вас пустота в душе и в сердце, это уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что вам больше всего нравиться и подходит. Для этого возьмите лист бумаги и выпишите в него 20-30 пунктов того, чем бы вы хотели заняться в жизни, попробовать. После этого пробуйте каждое дело, работу и занятия и когда вы обойдете данный круг, вы сможете с легкостью ощутить, к какому делу вас больше всего тянет. Так как, занимаясь любимым делом, вы ощущаете счастье, позитивные мысли, эмоции, а это все, что нужно вашей душе для развития и ощущения вас внутри ее. Узнайте: путь к душе.

Читайте умные книги

Чтобы понять что делать когда пустота в душе, вам кончено же нужно найти новый источник наполнения, это, конечно же, книги, так как они позволяют узнать много новой информации, а, как известно, душа, наполняется именно знаниями, мыслями и опытом. Только нужно научиться правильно, подбирать книги, так как существует всего 10% полезных книг, которые могут вам чем-то помочь, остальные 90% книг мало эффективны и даже вредны для вашей души и сознания. Найдите те книги, которые были написаны успешными людьми – практиками, которые в книгах, делятся собственным опытом и накопленными знаниями. Читайте биографию автора книги, прежде чем ее купить, а таких книг, как известно мало.

Общайтесь с правильными людьми

Также если у вас пустота в душе и сердце, вам нужно наполняться общением с правильными людьми, которые смогут вас чем-то наполнить. Не нужно общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз, делают вас неувереннее, разрушают вашу самооценку, психику и здоровье. Лучше найдите себе то окружение, которое объединяет вас общими целями, мечтами, взглядами на жизнь и мыслями, тогда будет меньше споров и вы, быстрее сможете дойти к своим целям и мечтам.

Работайте над собой

Увы, но если у вас пустота в душе, образовательная система вам ни в чем не поможет, так как она дает только общие знания о конкретных предметах, а душе нужно чтобы вы научились самостоятельно думать, принимать решения, действовать, делать ошибки и решать проблемы, сразу, как они появились. Тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками, эмоциями, страстью, целеустремленностью, счастьем, страданием, что невероятно хорошо, наполняет вашу душу. Страх и неуверенность, не позволяют человеку наполнять свою душу, такие люди ведут себя незаметно, ничего не делают, не проявляют никакого успеха, счастья и ничего не добиваются в жизни. Ведь не важно, сколько вы проживете в этом мире, важно то, что вы успеете сделать, за этот промежуток времени. Человек может прожить 30 лет и сделать многое, а другой может просуществовать 100 лет и так и ничего не добиться. Узнайте: состояние души.

Занимайтесь медитацией или другой духовной практикой

Чтобы ваша пустота в душе наполнилась, вам нужно каждый день хотя бы по 20 минут утром и вечером проводить медитацию или просто в тихой обстановке обдумывать свою жизнь, желания, цели и стремление. Задумайтесь о смысле жизни, зачем вы родись, зачем живете, кто и для чего вас создал, какой ваш жизненный путь, миссия, предназначение. Так вы направите свои мысленные потоки энергии в правильную сторону и начнете наполнять свою душу всем необходимым, чтобы ощущать счастье здесь и сейчас, а не надеждами о будущем.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

В душе пустота — совет психолога, что делать. Душевная пустота – причины, как с ней бороться? Состояние внутренней пустоты

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности.

Шаги

Заполнить жизнь любовью

Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи.

Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.

Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими.

Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей.
Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся.

Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности.

Будьте добрее. Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость.

Понять, почему вы ощущаете опустошенность

Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах. Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.
Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:
- Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность?
- Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности?
- Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности?
- Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным?
Следите за появлением признаков депрессии. У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии:
- Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты»
- Пессимизм и безнадежность
- Чувство вины, никчемности или беспомощности
- Необычная раздражительность или беспокойство
- Перепады настроения или поведения
- Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили
- Усталость
- Изменение режимов сна
- Изменение веса
- Мысль навредить самому себе или окружающим
- Боли, на которые не действуют лекарства
Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой. Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:
Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ). Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру:
- Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве.
- Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
- У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки.
- Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
- Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе.
- Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию.
- Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать.
- У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны.
- Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира.
Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности. Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.
- Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства.
- Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает?
- Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность?
Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ.

Поиск смысла в повседневной жизни

Практикуйтесь в осознании. Осознание означает, что вы отдаете себе полный отчет о своих мыслях, эмоциях и происходящих в данных момент событиях без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, включая ослабление стресса и проблем с тревожными чувствами. Осознание даже может перестроить реакцию вашего мозга на стресс и помочь более полно взаимодействовать с другими. Получение навыков быть осведомленным о своих мыслях и чувствах и признавать их, не осуждая эти эмоции или себя самого, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковаться в осознанности дома, посредством медитации или посещения занятий. Вот упражнение, с которого вы сможете начать:

Займитесь чем-нибудь новым. Если вы каждый день ощущаете пустоту, то возможно, вы застряли в какой-то одной колее. Какие рутинные дела и схемы могут вас тянуть вниз? Найдите способ привнести новую энергию в свою жизнь. Изменение своей повседневной рутины или выделение получаса в день на что-то новое, может помочь заполнить эту пустоту.

Например, если вас удручает каждый день вставать и идти в школу или на работу, то подумайте, как можно сделать этот процесс более интересным. Найдите себе новую факультативную деятельность, чтобы вновь волноваться при мысли о школе, или начните работать на общественных началах в новом проекте на работе.
Попробуйте то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам повод для размышлений и поможет построить уверенность в себе.
Даже маленькие изменения могут на многое повлиять. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, прокатитесь на велосипеде на работу вместо машины, или начните утром перед школой заниматься йогой.
Также может помочь изменение в вашем личном пространстве. Свои серые шторы в спальне замените на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите творчества в обстановку.

Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь.

Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей.
Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других.
Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности.

Ищите смысл в каждом дне своей жизни. Если жизнь кажется унылой и монотонной, то это может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких, повседневных вещах. Что делает вас довольным и полным жизни? Когда вы найдете то, что, как вам кажется, дает вам подъем, сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Вот несколько идей о том, как привнести смысл в будничную рутину:

Заботьтесь о себе. Тренировки, здоровая пища, отдых и релаксация – важные компоненты жизни, полной смысла. Заботясь о самом себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что вы достойны заботы и ваша жизнь имеет ценность. Не забывайте уделять достаточно времени для удовлетворения своих основных потребностей в физических упражнениях, питании, сне и релаксации.

Задайтесь целью тренироваться по полчаса каждый день.
Питайтесь сбалансированно такими полезными продуктами, как фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо.
Спите по 8 часов в сутки.
По крайней мере, выделяйте 15 минут в день на занятия йогой, выполняйте упражнения на глубокое дыхание, или медитируйте.

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью . Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Чем заполнить душевную пустоту?

Личная жизнь

Работа

Увлечения

Мыслите позитивно

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться, чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Пустота внутри

Причины чувства пустоты

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

Откуда берутся «черные дыры»

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что жизнь перестала приносить радость, эмоции и чувства теряют свою остроту и будущее кажется серым и бесперспективным. Подобным образом проявляется пустота в душе и нередко она сопровождается апатией, депрессией и чувством безысходности. Подобное состояние может возникнуть и раз и два, а иногда становится чуть ли не постоянным спутником человека. Причины появления пустоты в душе могут быть различными, но избавляться от нее нужно без сомнений, в противном случае она поглотит человека без остатка.

Прежде чем разбираться в причинах возникновения душевной пустоты, нужно разобраться с тем, что же такое душа. Попытка найти ответ на этот вопросы будоражит умы как ученых, так и философов не один век, и до сих пор нет единогласного мнения на сей счет.

Зачастую, когда речь заходит об определении понятия души, то подразумевается бестелесная сущность, заключенная в пределах человеческого тела. Психологи говорят, что душа – это разум, эмоции, характер, восприятие, мышление и человеческая память. Если одно из этих составляющих отсутствует, то считается, что в жизни наступает пустота.

Философы чаще всего признают или отрицают бессмертие души. Некоторые религии уверяют, что душа – есть бессмертная сущность и обладать ей может только человек. Другие уверяют, что душой наделены все организмы, без исключения. Поэтому состояние душевной пустоты может проявиться у любого существа, вплоть до небиологических объектов.

Если рассматривать душу с точки зрения науки, то ученые пришли к выводу, что она представляет собой некий конструкт, обозначающий определенную субстанцию, располагающуюся непосредственно в мозге человека. К сожалению, ученые до сих пор так и не смогли найти доказательства или опровержения существования души как высшей сущности.

Причины душевной пустоты

Что же делать, если ты ощущаешь внутреннюю пустоту? Самым простым ответом на столь сложный вопрос будет предложение заполнить свое сердце любовью, ведь чаще всего пустота в душе возникает именно тогда, когда у человека нет никаких интересов и нет того, кого он бы любил.

Не стоит забывать о любви к самому себе. Как только человек сможет полюбить себя, начнет ценить себя как личность, он ощутит, что душевная пустота и бессмысленность исчезнут.

Можно ли всегда ощущать счастье и пребывать в гармонии с собой? Ответ однозначен – конечно. Примите как данность то, что жизнь можно наполнить положительной энергией и распоряжаться ей на свое усмотрение.

Основной причиной ощущения душевной пустоты по праву является надуманность и ложные убеждения, которые провоцируют ее формирование. К таким ложным причинам можно отнести:

нехватка внимания и ласки со стороны любимого человека;
нет надежного спутника жизни;
завышенные амбиции, реализовать которые не представляется возможным;
наличие проблем финансового плана;
отсутствие увлечений и скука в повседневной жизни;
недостаток отдыха и физическое истощение.

Отсутствие романтических отношений не только может стать причиной развития внутренней пустоты, но и негативно влияет на отношение к себе и мировосприятие в целом.

Симптомы пустоты в душе

Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.

Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:

Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.

Как заполнить душевную пустоту

Избавиться от ощущения внутренней пустоты можно, хоть и довольно непросто. Не стоит пускать все на самотек и ждать пока оно само «рассосется». Поймите, душевная пустота по сути своей то же расстройство, как депрессия или фобия, поэтому с ней надо бороться без сомнений и отговорок.

Внутренняя пустота может перерасти в затяжную депрессию, способную нанести организму непоправимый вред, поэтому медлить нельзя.

Для того чтобы понять, как заполнить душевную пустоту, обратите внимание на рекомендации психологов:

Увлечения и хобби . Постарайтесь найти время для собственных интересов. Если раньше вам казалось глупым провести вечер за разгадыванием кроссворда или собиранием пазла, то почему бы не заняться этим сейчас? Избыток свободного времени всегда ведет к размышлениям, которые не всегда будут позитивными. Забудьте уже о своих проблемах, если вы будете без остановки переживать о том, что нет выхода из трудной ситуации, то в первую очередь, ухудшите свое психическое состояние. Лучше уж книгу интересную почитать, а там глядишь на свежую голову и найдется способ преодоления очередной трудности.
Планы на будущее . Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.
Поддержка родных и близких . Помните, что нет ничего ценнее в трудную минуту, чем поддержка семьи и близких. Старайтесь ограничивать свое общение с людьми, которые вызывают в вас чувство неприятия, и больше времени проводите с по-настоящему близкими по духу личностями. Именно они смогут придать вам столь необходимую уверенность в себе, выслушать о ваших переживаниях и дать дельный совет.
Объект привязанности . Причиной вашей душевной пустоты является отсутствие любимого человека? Не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Если на данный момент нет возможности наладить свою личную жизнь, то подарите накопившуюся заботу и ласку домашнему питомцу. Животные всегда нуждаются во внимании и любви и способны прекрасно отвлечь вас от горестных мыслей и заполнить внутреннюю эмоциональную брешь.
Забота о себе и своем здоровье . Не последнюю роль в борьбе с душевной пустотой играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.

Пустота в душе и в сердце, что делать.

Эмоциональные срывы, Одиночество, Расставания и потери, Сложности в отношениях, Страхи и фобии, Низкая самооценка, Смысл жизни, Самоопределение, Депрессия и апатия, Страх смерти

Боль бьётся в пустоте души.

Пульсирует в уже застывших жилах.

В сердце черная дыра —

Ей противиться не в силах я.

Боль бьётся в пустоте души.

Как-будто навсегда там поселилась.

Уже последних бренных сил лишив,

И в каждой клетке тела притаилась.

С каждым мигом всё мрачней,

С каждым мигом я мертвей.

Хоть бы кто-то мне помог,

Выслушать бы меня смог.

А тем временем весь я

Полон ненавистью зла.

Во мне нет любви, нет счастья и добра.

В душе пустая, чёрная дыра…

****

У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты похожей на черную дыру которая поглощает все вокруг и высасывает даже все внутренние ресурсы.

Многие люди не знают, что делать со своей внутренней душевной пустотой, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации и как преодолеть данную психологическую боль. Ведь внутренняя пустота, часто постигает каждого человека из-за чего такой высокий уровень депрессии, стресса, злости, разочарования и неуверенности.

Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:

• Человек пребывает в уверенности, что он не способен оправдать надежды окружающих и вообще недостаточно хорош для того, чтобы вызывать приятные эмоции.

• Постоянное стремление быть полезным, угодить окружающим. Такие люди чаще всего испытывают ложное чувство вины практически перед любым человеком.

• Острое желание быть идеальным во всем и всегда.

• Отсутствие желания поддерживать беседу и что-то делать в целом. Этакий тип «вы веселитесь, а я вот в уголочке посижу и отдохну».

• Развитие навязчивых страхов и фобий, которые могут форсировать формирование панических атак.

• Постоянно ощущение беспокойства по причине несоответствия ожиданиям социума, что ведет к появлению апатии.

• Чувство бесперспективности, восприятие себя как жертвы.

Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека. Пустота в душе – это как духовный голод, который выедает вас изнутри, так как вы не кормите свое внутреннее Я правильными знаниями и мыслями. Вы кормите каждый день в среднем 3 раза свое тело, наполняете его силами и энергией, но при этом забываете накормить свою внутреннею сущность, которую игнорируете и даже не пытаетесь ощутить в себе. Мыслящие люди стремятся найти удовлетворяющие ответы на свои вопросы. «Поиски смысла — главная движущая сила в жизни человека»,— сказал Виктор Франкл, профессор неврологии и психиатрии.

Самый страшный вид голода — духовный!

«Вот наступают дни, говорит Господь Бог, когда Я пошлю на землю голод,— не голод хлеба, не жажду воды, но жажду слышания слов Господних» (Амос 8:11). В тисках такого духовного голода находится весь мир.

Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.

И другая крайность – это социофобия, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и негативных выводов замкнетесь в себе и войдете в состояние изоляции от мира, от социального взаимодействия с окружающими вас людьми.

Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

Что же делать и как решать данную проблему? Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить. Вот несколько рекомендаций, помогающих справится с вашим состоянием.

1. Займитесь любимым делом.

2. Читайте умные книги, наполняйте себя знаниями.

Чтобы понять, что делать, когда пустота внутри, вам кончено же нужно найти новый источник наполнения, это, конечно же, книги, так как они позволяют узнать много новой информации, а, как известно, именно знаниями, мыслями и опытом можно наполнить внутренне чувство пустоты. Только нужно научиться правильно, подбирать книги, так как существует всего 10% полезных книг, которые могут вам чем-то помочь, остальные 90% книг мало эффективны и даже вредны для вашего сознания. Найдите те книги, которые были написаны успешными людьми – практиками, которые в книгах, делятся собственным опытом и накопленными знаниями. Читайте биографию автора книги, прежде чем ее купить, а таких книг, как известно мало.

«Не только хлебом должен жить человек, но и каждым словом, выходящим из уст Иеговы [то есть Бога]» (Матфея 4:4). Библия, утолила духовный голод миллионов людей, придав смысл их жизни и подарив им надежду на будущее. Библия может сделать такой подарок и вам. В любом случае, эта уникальная книга также достойна вашего внимания.

3. Общайтесь с правильными людьми.

4. Планы на будущее.

Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.

5. Работайте над собой.

Увы, но если у вас пустота в душе, образовательная система вам ни в чем не поможет, так как она дает только общие знания о конкретных предметах, а вам нужно чтобы вы научились самостоятельно думать, принимать ответственные решения, действовать, делать ошибки и решать проблемы, сразу, как они появились. Тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками, эмоциями, страстью, целеустремленностью, счастьем, страданием, что невероятно хорошо, наполняет вашу душу. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.

Страх и неуверенность, не позволяют человеку наполнять себя, такие люди ведут себя незаметно, ничего не делают, не проявляют никакого успеха, боятся что-то менять в своей жизни, не умеют быть счастливыми и ничего не добиваются.

Не будьте равнодушны к себе и сигналам, которые подает вам сознание. Старайтесь с трепетом и уважением относиться к своим желаниям и реализовывать их, не забывая также о потребностях окружающих.

«Меня зовут Железков Олег Анатольевич, Клинический психолог, Практический психолог, Психолог-аналитик. Буду рад помочь вам. Консультации очно и онлайн».

Апатия, пустота и боль в душе. Инструкция к использованию: ru_psiholog — LiveJournal

Этот пост — краткое сухое изложение статьи из моего журнала.

Апатия — это обезболивающее для души.
Апатия обеценивает жизнь и позволяет легче от нее отказаться.
Пустота в душе появляется когда пропадает надежда найти идеальное обезболивающее.
Пустота — это бессмысленность, невозможность найти надежное убежище от боли.
Также пустота означает, что пусто сейчас там, где раньше было что-то ценное.
Пустота также означает потерю ценного.
А боль здесь — это незавершенное чувство потери.

В моменты апатии боль — это единственное что имеет смысл.
Когда апатия длится долго и боль много раз возвращалась помимо желания,
появляется еще одна вещь имеющая смысл — это ожидание боли.
В какой-то момент ожидание боли становится главным смыслом жизни.
Ожидание боли становится неотвратимым.
Ожидание боли накладывает отпечаток на все прочие чувства и поступки человека.
Порой ожидание боли так велико, что человек сам разрушает свои ценности, чтобы прекратить ожидание.
Из этого состояния невозможно сбежать.
Единственный осмысленный выход из ожидания боли есть движение навстречу боли.
И единственный аргумент в пользу этого движения — это память об ожидании боли.

Если шаг вперед страшнее, чем привычное ожидание боли, то ничего значимого не произойдет.
Если ожидание боли нестерпимо, то человек становится готов ступить в неизвестное.
Чтобы шаг вперед был устойчивым и не стал частью нового замкнутного круга, нужно направить апатию на себя,
на свои желания и потребности.
Апатия приности пользу, когда обесценивает свои сверхважные потребности и желания.
Апатия позволяет выбраться их плена своих желаний.
Когда все потребности обесценены и практически исчезли, возникает другая пустота — неизвестная, нейтральная, настоящая,
а не маскировка для боли и ее ожидания.

Вот в это й настоящей пустоте, неподвластной своим желаниям, появляются другие ценности, настоящие, живые, самоценные.
Когда нет желаний, могут появиться отрешенность, любопытство, отчаянная решимость и много чего еще.
А главное, в ней возникает понимание, что есть множество совершенно одинаковых бессмысленных направлений,
и одно важное — навстречу своей боли. И вместе со смыслом этого направления возникает вопрос:
«А как случилось, что меня преследует боль?»

Боль эта произошла от разрыва с чем-то важным в жизни.
Это боль невозможности получить что-то важное для нормальной жизни.
Причиной разрыва стали два несовместимых намерения, нереализация которых одновременно делала жизнь бессмысленной.
Сила этой боли лишила опоры под ногами и привела паническому страху потерять свою жизнь.
Приступ паники привел к поспешному бегству.
Длительное бегство от боли, когда потерял ее источник, и есть апатия.
Перед паникой, в момент максимальной боли, произощел разрыв личности.
Одна часть личности хотела бороться до конца и слепо требовала все новых усилий во что бы то ни стало.
А другая часть увидела тщетность усилий и у нее ресурсов осталось только на минимальное самосохранение.
Эта другая часть сбежала в панике.
А первая осталась, бесконечно хватаясь за ускользающую ценность и теряя последние силы.

Боль и апатия — следствия предательства себя, бегства от себя.
Одновременно они являюстя следствием слепоты и несогласия с произошедшим.
Несогласие с реальностью для второй части личности — это защита от признания поражения.
Вторая часть ожидает вслед за признанием поражения увидеть в свой адрес отвращение.
Она ожидает изгнания и изоляции, которые для нее равнозначны смерти.
Поэтому она всеми силами скрывает свое поражение, она стыдится поражения.
Она пытается скрыть поражение за гордостью бескомпромиссного борца и обвинениями первой части в предательстве.

Первая же часть, помимо разрыва с важной ценностью в жизни, которая могла бы дать смсл жизни и придать сил на борьбу,
чувствует обвинения в предательстве себя.
Вечное ожидание боли и есть чувство вины в ответ на обвинения в предательстве.
Кроме чувства вины также у нее присутствует раздражение и обида в ответ на требование отдать последние силы на бесполезную борьбу, единственным смыслом которой стало бесконечное поддержавние иллюзии, что поражения не случилось.
А еще бессилие что либо сделать и чувство повторно накатывающейся паники, которая снова может превратиться в бегство.

Вот такой расклад.

В чем причина душевной пустоты? / ВНИМАНИЕ К СЕБЕ / ioann.ru душевный лекарь

По причине умножения беззакония, во многих охладеет любовь.

(Мф. 24, 12).

Не суди и не уничижай никого, потому что от сего изнемогает сердце и ослепляется ум, отсюда же является нерадение и рождается сердечное нечувствие.

Господь назвал себя огнём (Втор. 4, 24, Евр. 12, 29), согревающим и разжигающим сердца и утробы (Пс. 25, 2). Если это так, дьявол напротив холоден, и от него происходит всякая холодность. Если ощущаем холодность, призовём Бога, и Он, пришедши, согреет сердце наше совершенною любовью Своею не только к Себе, но и к ближнему, и от лица теплоты Его изгонится холодность ненавистника добра.

Преподобный Варсонофий Великий (VI век).

Всегда так бывает, когда человек творит грех: думает получить утешение, но по вкушении греха выходит наоборот, великая скорбь и томление духа, и бедная душа мечется, точно рыба, выброшенная на берег.

Душу укрепляют любовь и воздержание, а ум (дух) молитва чистая и созерцание духовное.

Четырьмя вещами помрачается душа: ненавидением ближнего, уничижением его, завидованием ему и ропотом на него.

Четырьмя вещами душа делается пустою: переходами с места на место, любовию к развлечениям, вещелюбием и скупостию.

Нечувствие, как телесное, так и душевное, есть омертвение чувства от долговременного недуга и нерадения.

Как тело, не питаясь сродными ему началами, не может жить и умирает, так и душа наша, не питаясь молитвой и добрыми мыслями, чувствами, делами, также умирает. Как в телесной нашей природе до времени совершаются благополучно питание и возрастание тела, но если попадет через пищу, или питье, или дыхание яд или зараза, то вдруг причиняются телу боли и даже смерть в случае неподачи помощи; так и в духовной нашей природе течет до времени все благополучно, но когда приразится к ней дьявол, тогда она тяжко страдает, как бы оцепеневает, и ей нужна бывает скорая помощь от небесного Врача, Бога духов, которая получится не иначе, как чрез молитву веры.

При бесчувствии души, брат, полезно частое чтение Божественного Писания и умилительных слов Богоносных Отцов, памятование о страшном суде Божием, об исходе души из тела, и о имеющих ее встретить страшных силах, с соучастием которых она делала зло в сей маловременной и бедственной жизни.

Преподобный Дорофей Палестинский (620).

Истина есть жизненная пища духа человеческаго. Уничтожьте истину — в уме останется пустота, глад, жажда, томление, мука, если только он не в омертвении или не в обмороке крайнего невежества.

Святитель Филарет, митрополит Московский (1783-1867).

Нечувствие, каменность, мертвость души — от запущенных и неисповеданных вовремя грехов. Как облегчается душа, когда немедленно, пока больно, исповедуешь совершенный грех. Отложенная исповедь дает бесчувствие.

Священник Александр Ельчанинов (1881-1934).

В духовной жизни требуется внимание. Делая что-либо по тщеславию, духовные люди остаются с пустотой в душе. Их сердце не преисполняется, не становится окрыленным. Чем больше они увеличивают свое тщеславие, тем больше увеличивается и их внутренняя пустота, и тем больше они страдают.

Старец Паисий Святогорец (1924-1994).

[ Методы самопознания » ]
Оцените:

Пустота в душе. — Психология счастливой жизни

Вопрос психологу:

Здравствуйте.

В душе пустота, не испытываю никаких эмоций, кроме раздражения.

Мне 27. Замужем 5 лет, мама 3-летней дочки. У нас свой дом, есть работа, хорошие родители.

Но уже около 2 лет испытываю состояние апатии, опустошения и одиночества. Есть хорошие девчонки, с которыми изредка вижусь и хорошо общаюсь, но не могу никому довериться.

Очень не хватает людей. Ходила в тренажерный зал полгода, нравилось, знакомилась с девчонками. Сейчас сделали, что ходят и девушки и парни одновременно, из-за этого чувствую постоянную неуверенность и страх, идти туда не хочется, нервничаю, что муж заставляет идти, потому что купила абонемент, не могу признаться ему в причинах.

На работе дискомфорт от новых людей, я люблю людей, но заметила, что стала бояться довериться кому-либо, ожидая удара в спину…

С мужем отношения последний год очень сложные, год назад впервые он сказал, что подаст на развод, это было практически на пустом месте. Я хлопнула дверью и шла куда глаза глядят. Было очень страшно. Он звонил и через несколько часов я вернулась. С тех пор я не могу быть с ним открытой. Появилась ревность, неуверенность в себе, злость и психи. Мы все время срываемся друг на друга. Он подавляет меня и диктует как надо жить, вести себя и прочее, а сам в то же время ведет себя вопреки своим словам. Получается, он устанавливает мне рамки, которых сам не придерживается. Он считает себя совершенством. Вообще-то мы с ним хорошие друзья (или раньше ими были?..). Женились по любви, и все нас друг в друге устраивало, но сейчас в отношениях постоянные ссоры, мы вроде стараемся прислушиваться и помогать друг другу, быть друг другу опорой. Но не чувствую я любви. Ни своей к нему, ни его к себе. Пусто. От этого очень страшно. Нет, он не противен мне, я продолжаю его уважать и многое мне в нем нравится, но свою жизнь дальнейшую не могу представить. Ни с ним, ни без него. Плыву по течению. Целей не ставлю, ничего не достигаю. Скучно, серо, рутина, одиночество. Уже не помню, как это, ставить цели, чему-то радоваться без оглядки, без опаски.

Очень переживаю, что дочь начинает вести себя так же — психует, швыряет что под руку попадет, злится часто. Я знаю, что мы в этом виноваты и очень стыдно за это. Я срываюсь на нее, видимо, потому что не могу дать отпор мужу.

С родителями доверительных отношений нет, раньше у нас были постоянные конфликты по многим поводам. Я постаралась все это забыть и простить. И кажется, мне это удалось. С его родителями отношения неплохие, не близкие, конечно, но нормальные.

После рождения дочери я пыталась развиваться, заполнять себя чем-то новым. Но каждый раз угасаю едва начав. Нет интереса к жизни. Некому поплакаться и выговориться. Нельзя ведь сор из избы выносить… Не могу понять, в какой именно момент я стала такой. Я не нравлюсь себе. Недавно осознала, что из шикарной озорной девчонки, мечты парней и гордости родителей превратилась… во что — не знаю. В серую массу. Бабу. Ничего не испытываю, пустота.

Я очень хочу стать нормальной. Жизнерадостной и любящей. Пожалуйста, помогите мне, посоветуйте, как избавиться от апатии и научиться снова доверять людям?

Автор вопроса: Аля Возраст: 27

Ключ к наполнению вашей пустой души

Что вы делаете, когда чувствуете пустоту внутри? Вы отступаете в яму, ожидая, что кто-то вас вытащит? Вы превращаетесь в наркомана на телевидении / кушетки / наркомана Facebook? Вы набрасываетесь на всех и каждого, кто осмеливается войти в ваше пространство, включая собаку? Вы продолжаете двигаться вперед, борясь с ощущением, будто бегаете по пояс в воде?

Занятость, давление со стороны родителей, финансовый стресс, болезнь, трудные люди или любое другое нормальное жизненное давление может пробить дыры в вашем внутреннем ведре и оставить вас с пустой душой.И если ваш внутренний уровень резерва уже низок, большая, чем обычно, утечка в вашей душе может быстро истощить вашу оставшуюся стойкость. Ваше творчество испаряется, вы плохо справляетесь даже с незначительными стрессами и изо всех сил пытаетесь увидеть что-то хорошее в этом мире.

Я узнал предупреждающие знаки, указывающие на то, что я работаю на пустом месте. Я позволял мелочам действительно расстраивать меня, иногда до слез. Я всегда смущаюсь, когда дохожу до этого момента, но я научился рассматривать это как предупреждающий знак, что мне нужно намеренно заполнять запасы.

Когда ваш желудок пуст, вы найдете что-нибудь поесть. Иногда это быстрый перекус — чем полезнее, тем лучше. Иногда это изысканная еда. Ваше тело лучше всего работает, когда вы регулярно едите разнообразную качественную пищу.

Но чего вы, , не делаете, когда вы голодны, — это сесть и ждать, пока кто-нибудь вас накормит. Если вы не находитесь в четырехточечной системе ограничения свободы и в одиночной камере, вы кормите себя. Это может потребовать усилий. Возможно, вы не сможете сразу же съесть любимое блюдо.Есть бесконечное множество продуктов, которые могут насытить ваш пустой живот. Но вы, еще должны себя прокормить.

Точно так же работает с пустой душой. Это может потребовать усилий. Возможно, вам не удастся сразу получить любимую пищу для души. Существует бесконечное множество занятий и мыслей, которые могут удовлетворить вашу пустую душу. Но вот ключ:

Вы должны научиться кормить свою душу. (Твитнуть)

Это не означает, что вы создаете пищу для души из ниоткуда или что вся пища для души одинаково питательна.Но это действительно означает, что вы, , — тот, кто должен активно искать и принимать то питание, в котором нуждается ваша душа.

Где найти пищу для души

Ваша душа нуждается в разнообразном питании. Важно знать, что вас питает; это так же уникально, как и те виды физической еды, которые вам нравятся и не нравятся. Вот несколько категорий, о которых стоит подумать.

Неподвижность против стимуляции. Большинство из нас в современном мире чрезмерно возбуждены.Мы постоянно сталкиваемся с сообщениями с телевидения, смартфонов и социальных сетей. Такая перегрузка данных истощает ваше внутреннее ведро. Отказ от цифровых технологий на час, после обеда или на выходных может революционизировать ваше ощущение свежести.
Натуральные и искусственные. Наша жизнь часто наполнена всем, что создано руками человека; здания, города, СМИ, шум, загрязнение. Многие из них очень хороши, некоторые не очень хороши. Но когда ваша душа нуждается в наполнении, в природе есть что-то, что удовлетворяет потребность, и ничто другое не может.Звук дождя, пение птиц, ощущение песка под ногами — это напоминает вам о Создателе, создавшем все это, и , вы, , тоже.
Вдохновение или развлечение. Большинство СМИ наживаются на сенсационном, поверхностном или скандальном. Развлекательная ценность этого блюда может держать вас в напряжении, но это не наполнит вашу душу. С другой стороны, есть определенные книги, фильмы, музыка или даже телепрограммы, которые действительно поднимают, наполняют и расширяют вашу душу в разы.Вы можете определить разницу по эффекту, который испытывает ваше внутреннее сердце.
Земное против Вечного. Вещи, которые мы можем видеть, чувствовать и трогать, очень важны. Бог создал Эдемский сад как очень физическое место. Но мы с тобой созданы не только для этой земли. Мы созданы навсегда. Время, потраченное на чтение Священного Писания, молитву, поклонение в одиночестве или с другими верующими, или просто пребывание в тишине в присутствии Господа — все это питает ту часть вашей души, которую может заполнить только Бог.

Два вопроса

Вам не кажется странным, когда вашему организму нужна еда или что одни продукты улучшают здоровье, чем другие. Так что задайте себе подобные вопросы о том, как вы питаете свою душу.

Откуда вы знаете, что ваша душа пуста? Каковы ваши уникальные эмоциональные сигналы? Как вы ведете себя по-другому, когда ваша душа истощена? Что говорит вам о том, что вы работаете на пустом месте?
Какая пища для души наиболее питательна для вас? Когда вы чувствуете себя наиболее живым, свежим, наиболее креативным? Какие люди, занятия или места наполняют вас?

Продолжение работы на пустом месте никогда не приведет к успеху.Обратите внимание на сигналы, указывающие на то, что у вас пустая душа, и научитесь кормить себя необходимой вам пищей. Обратите внимание на то, что вас наполняет, и найдите способы сделать это еще больше.

Какие сигналы говорят вам, что ваша душа пуста? Можете ли вы назвать одну или две вещи, которые дают вам пищу для души? Оставьте комментарий ниже.

Tweetables: почему бы не поделиться этим постом?

Какие сигналы говорят вам, что ваша душа пуста? Что вас наполняет? Напишите об этом в Твиттере.

П.С. Сохранение наполненности своей души — один из аспектов заботы о собственном благополучии, о котором я говорю в своей книге Руководство доктора Кэрол по женскому здоровью . Проверьте это!

Вам понравилась эта статья? Хотите узнать больше, чтобы помочь вам жить ПОЛНОСТЬЮ ЖИЗНЬЮ?
Получите БЕСПЛАТНЫЙ справочник ресурсов: 7 ключей к полноценной жизни — изнутри.

Я хочу быть полностью живым!

Это вам помогло? Делитесь с другими и помогайте им!

10 способов накормить свою душу, когда она работает на пустом месте

Сила позитива
Июль 06, 2020

Когда вы чувствуете себя опустошенным и истощенным, ваша душа может нуждаться в серьезном внимании.Наши умы и тела отдыхают каждую ночь, когда мы ложимся спать, но наш дух обновляется только тогда, когда мы погружаемся глубоко внутрь за ответами. К сожалению, каждый из нас обучен смотреть повсюду, но не в себе, в поисках комфорта и покоя, что может объяснить, почему наш мир выглядит так, как сегодня.

С раннего возраста всех нас приучили к системе, которая, кажется, ставит деньги и достижения превыше всего. Мы ходим в школу, устраиваемся на работу, покупаем дома и работаем до выхода на пенсию.Но многие люди чувствуют себя неудовлетворенными, следуя этой устаревшей универсальной модели. Возможно, наш современный образ жизни не отвечает тому, что нужно нашей душе. Возможно, наша ценность в потребительских товарах и доходах может объяснить хроническую пустоту, которую испытывает большинство из нас.

Что мы можем сделать с этой проблемой, преследующей современное общество? Как мы можем наполнить наши души, а не только кошельки и эго? У нас есть для вас несколько советов ниже, так что не волнуйтесь, если в эти дни вы чувствуете себя плохо. У каждой проблемы есть решение, даже если она кажется невероятно сложной.

Вот десять способов накормить свою душу, когда вы бежите на пустом месте:

1 — Избавьтесь от негатива в своей жизни.

Означает ли это удаление определенных людей из вашей жизни или отключение ежедневных новостей, слишком много негатива может сказаться на вашем духе.

Если вы чувствуете себя истощенным и опустошенным, посмотрите, чему вы подвергаете себя каждый день, и измените это соответствующим образом. Вместо того, чтобы просыпаться под ваши социальные сети и новостные программы, проведите утро без технологий, когда вы наслаждаетесь чашкой кофе, слушая птиц на улице.Простота может напоминать нам, что мы часто создаем проблемы, которых никогда и не должно было быть. Все начинается с качества того, что мы вкладываем в наши умы и того, кем мы себя окружаем, поэтому, сохраняя свое психическое состояние сбалансированным и позитивным, мы можем положительно влиять на мир.

2 — Уберите свой дом.

Все больше людей обращаются к минимализму, чтобы жить более простой и мирной жизнью. Часто вещи, которыми мы владеем, через некоторое время становятся нашими собственниками вместе с долгами, которые мы накапливаем по ним.Кроме того, предметы могут принести нам только временное удовлетворение; Как только мы насытились ими, мы часто бросаем их в заднюю часть шкафа, чтобы собрать пыль. Затем нам нужно наше следующее исправление, и цикл продолжается.

Как только вы очистите свое имущество и оставите только то, что вам нужно, вы поймете, как мало вам нужно, чтобы чувствовать себя довольным. Кроме того, уборка вашего пространства положительно скажется на вашем психическом здоровье, поскольку исследования показали, что беспорядок может повысить уровень стресса.

3 — Упростите себе жизнь.

Этот процесс не означает просто навести порядок в ваших вещах. В самом деле, это означает, что нужно долго и внимательно смотреть на свою жизнь и выяснять, чем вам нужно заниматься. Мы придаем большое значение действию, а не просто существованию, и эта одержимость всегда нуждающейся в стимуляции сказывается на нашем психическом здоровье. . По иронии судьбы, когда наша жизнь наполняется делами и делами, мы только чувствуем себя более опустошенными.

Люди будут называть вас ленивым, если вы не хотите работать стандартные 40 часов в неделю, но наше постоянное общество просто не удовлетворяет наши умственные и эмоциональные потребности.Если вы собираетесь работать из дома и начать свой бизнес, дерзайте. Если вы хотите тихой жизни в сельской местности вдали от городского шума, сделайте это. Ни у кого нет руководства о том, как нам следует жить, поэтому, если вы жаждете простоты, создайте жизнь, которая дает вам свободу иметь это.

4 — Дайте своему телу топливо, необходимое для развития.

Когда мы потребляем нездоровую пищу, она влияет не только на наш организм; они тоже ставят под угрозу наш дух. Токсичные продукты снижают нашу вибрацию и заставляют нас чувствовать себя истощенными, потому что наш организм не может переработать все неестественные ингредиенты.Вот небольшой список здоровых продуктов, которые нужно включить в свой рацион, если вы хотите чувствовать себя лучше:

Бразильские орехи
Чечевица
Овсянка
Брокколи
Яблоки
Капуста
Черника
Авокадо
Листовая зелень овощи
Сладкий картофель
Яйца
Лосось
Курица

5 — Медитация

Ученые хвалят медитацию за ее способность оказывать очень ощутимое влияние на разум и тело.Например, он может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшить концентрацию, создать ясность ума, уменьшить тревогу и депрессию и снизить уровень стресса. Некоторые виды медитации даже помогают увеличить любовь и сострадание к себе и другим. Медитация позволяет отключиться от чувств и познать свою душу.

Если вы чувствуете себя опустошенным и истощенным от постоянных стрессовых факторов повседневной жизни, мы не можем предложить достаточно медитации. Это позволит вам расширить свое сознание, чтобы вы не отождествляли себя только со своим разумом и телом.Вместо этого вы начнете видеть себя единым целым со всем существующим, что поможет растворить эго.

Может быть, ключ к бедам общества кроется в этой древней практике.

6 — Побалуйте себя заботой о себе

В нашей динамичной жизни мы не уделяем достаточно времени заботе о себе и любви к себе. При всех наших обязанностях у нас в течение дня едва ли остается достаточно времени, чтобы сесть за еду. Однако, чтобы отдать себя другим, мы должны сначала наполнить свои чаши.Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно времени каждый день, чтобы заботиться о собственном психическом и физическом благополучии.

Вот 30 лучших преимуществ позитива.

7 — Отойдите от технологий.

Хотя современные технологии действительно имеют свои преимущества, мы злоупотребляем ими и изолируем себя от других, проводя слишком много часов в день в виртуальном мире. Мы не тратим столько времени на разговоры друг с другом, вместо того, чтобы бездумно отвлекаться и пренебрегать своими близкими. Ученые связывают чрезмерное использование технологий со многими проблемами со здоровьем, включая бессонницу, беспокойство, депрессию и даже зависимость.

Вместо того, чтобы играть на улице, дети сегодня выбирают планшеты и видеоигры. Семьи вместе ходят в парк и разговаривают по телефонам вместо того, чтобы общаться друг с другом. Мы потеряли много коммуникативных навыков из-за технологий. Многие люди всегда проверяют свои телефоны в течение дня из-за попадания дофамина в уведомления, а это сказывается на нашем психическом здоровье.

Не забудьте отложить телефон в течение дня, чтобы дать мозгу отдохнуть.Выйдите на улицу, поговорите с друзьями лично и наслаждайтесь миром, время от времени не просматривая экран.

8 — Упражнение.

Нам не нужно перечислять преимущества физических упражнений, потому что ученые говорят о них на протяжении десятилетий. К сожалению, нам не нужно так много двигаться в соответствии с нашим современным образом жизни, и недостаток движения может быть причиной взрыва болезней, который мы наблюдали в последние годы. Если вы чувствуете себя опустошенным и измученным, попробуйте двигать телом так, как вам нравится.Движение вашего тела также поднимет вам настроение.

9 — Создайте любимую работу.

Большинство людей не любят свою работу и просто остаются, чтобы платить по счетам и поддерживать свой образ жизни. Возможно, это недовольство современной рабочей средой объясняет рост предпринимательства и людей, работающих дома. Хотя все мы должны брать на себя обязанности взрослых, мы не должны всю жизнь работать как дроны, выполняя работу, которая заставляет нас чувствовать себя опустошенными.

Если вам не нравится ваша работа, проведите небольшое исследование о хобби, которые приносят вам счастье.Возможно, вы сможете превратить свои интересы в постоянную работу, которая питает вашу душу и не оставляет усталости в конце каждого рабочего дня.

10 — Вернитесь к природе.

Мы создали свою жизнь вокруг природы, не принимая во внимание свое место в общей картине. Мы разрушили большую часть нашей природной среды, и, возможно, это объясняет, почему многие из нас испытывают недовольство современной жизнью. Мы отрезаны от всего, что нам нужно для поддержания нашей жизни. Поэтому, конечно, многие из нас чувствуют себя опустошенными и разобщенными.

Если вы чувствуете себя измученным и побежденным жизнью, постарайтесь как можно чаще общаться с природой. Даже 30-минутная прогулка по лесу может творить чудеса с вашим духом.

Заключительные мысли о том, как накормить свою душу, когда вы чувствуете себя опустошенным

Если вы всегда просыпаетесь с чувством усталости и истощения, возможно, усталость не ваше тело или ум — ваша душа может просто нуждаться в внимании. Простые способы накормить свою душу — это вернуться к природе, позаботиться о своем разуме и теле, вести здоровый образ жизни и уменьшить беспорядок в доме.

Если вы хотите еще глубже очистить свою душу, посмотрите на свою удовлетворенность работой и на людей, которыми вы себя окружаете. Иногда необходима глубокая детоксикация, чтобы снова почувствовать себя лучше.

определение пустой души | Словарь английских определений

пустой

adj , -tier, -tiest

1 ничего не содержит

2 без жителей; свободный или незанятый

3 без груза, пассажиров и т. Д.

4 без цели, содержания или ценности
пустая жизнь

5 неискренних или банальных
пустых слов

6 невыразительный или жизненно важный; вакантная
у нее пустой вид

7 Неформальное голодание

8 постпозитивных, следуют: из лишено; Обездоленный
Жизнь без счастья

9 Неформальный, лишенный энергии или эмоций
после яростного спора он почувствовал себя очень опустошенным

10 (математика, логика) (набора или класса), не содержащих членов

11 (Философия, логика) (названия или описания) без ссылки
vb , -ties, -tying, -tied

12 сделать или опустеть

13 при входе, затем: в для разгрузки (содержимое)

14 т.р .; часто следуют: из , чтобы освободить или освободить (себя)
, чтобы освободиться от эмоций
n pl , -ties

15 пустой контейнер, особенно.бутылка
(древнеанглийский æmtig, от metta free time, от æ- без + -metta, от motan to be required; см. must1)
♦ пустой прил.
♦ пустой n
♦ пусто adv
♦ пустота n

пустая корова
n корова, которая не дает телят в период размножения

с пустыми руками
прил

1 ничего не несущий в руках

2 ничего не добившись
вернулись с переговоров с пустыми руками

пустоголовый
прил недостаток ума или разума; несерьезный

empty-nester
n
Неформальный женатый человек, чьи дети выросли и ушли из дома

Пустая четверть
n другое название для → Руб аль-Хали

Beyond Survival | 10 признаков того, что ваша душа пуста

Вы когда-нибудь чувствовали себя по-настоящему истощенными? Я читал статью о выгорании и кризисе среднего возраста, которую прислал мне друг.Когда я прочитал статью, она действительно напомнила мне кое-что другое. Это напомнило мне о том, что мог бы чувствовать человек, если бы его душа не освежилась. Подумав об этом, а затем приступив к некоторым исследованиям, я составил список, который называю: «10 признаков того, что ваша душа работает на пустом месте».

В наши дни и в наше время нам легко продвигаться вперед. Мы не осознаем, что не можем поддерживать темп, если наша душа не получит питательных веществ.Наши души нуждаются в утоляющей жажду жизни. Без обновления наших сердец и душ мы становимся безнадежными существами, полными отчаяния. Я хочу призвать вас подумать, где вы находитесь в этом путешествии? Как часто вы выделяете значимое время, чтобы ваше сердце и душа пополнялись новыми силами?

Сделайте глубокий вдох и сосредоточьте свое сердце на Боге. Давайте посмотрим на некоторые определения заботы о душе:

Забота о душе — характеристики здоровой души.

Проживание в месте перелива.
Вера в то, что все в вашей жизни и вашей личности является функцией вашей души, и забота о своей душе имеет огромное значение.
Твоя душа — живая душа. Это не статично. Как и все живые существа, ему необходимо дышать, быть свежим, иметь воду и питательные вещества, чтобы процветать. Ваша душа требует внимания и заботы.
Глубокая забота о душе — это подчинение животворной работе Духа исцеления и свободы.
Помните: когда ваша душа здорова, значит, вы здоровы.

Если вы похожи на меня, мне нужно напомнить, что моя душа требует внимания. Это первое, что я делаю в своей повседневной жизни, и это самое важное в моей жизни. У всех нас есть длинный список причин и отговорок, почему мы не уделяем время нашему благополучию. Однако, если мы не освежены, мы это чувствуем, как и все вокруг.

Прочитав статью из Forbes (15 признаков того, что вы попали в кризис среднего возраста), я подумал, что возьму эти мысли и пропущу их через решетку наших душ.На самом деле в основе нашей надежды и энергии лежит наша душа. Давайте посмотрим, какими могут быть наши души и отношения, когда они работают без дела.

10 признаков того, что ваша душа работает на пустом месте:

Вы апатичны — вы постоянно чувствуете себя «мля». Ваша энергия истощена, и вам сейчас трудно увидеть много хорошего в своей жизни. Вам не хватает мотивации.

Вы боитесь встать с постели — Вы задаетесь вопросом «почему» тонну, задаваясь вопросом, как вы добрались до того места, где находитесь? Вы бы предпочли остаться в постели.

Ваша жизнь на автопилоте — Вы совершаете движения каждый день. Свидание за встречей, обязательство за обязательством, с тяжелым сердцем вы чувствуете себя неуправляемым в своей жизни.

Вы потеряли чувство цели — Вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели или есть более высокая цель, чем то, что предлагает ваша повседневная жизнь в настоящее время. Отсутствуют ваша внутренняя надежда и драйв.

Ваш план на всю жизнь больше не работает — Ваши планы часто приводят к разочарованию.Все, что вы установили для себя, своей работы, своей семьи, своего обычного распорядка, теперь кажется застойным и даже удушающим.

Вы завидуете другим — Вы тратите больше времени на анализ других, чем на то, что вас ждет дальше. Вы сравниваете себя с тем, что есть у других, и придерживаетесь нереалистичных стандартов.

Все кажется рутиной — Вы идете по жизни и делаете то, что делаете, потому что чувствуете, что ДОЛЖНЫ это делать.Вы известны тем, что делаете и как это удовлетворяет потребности других, но в вашем сердце нет настоящей страсти.

Вы работаете, но не удовлетворены — Часто в вашей голове повторяется чувство «это все, что есть». Вы больше не удовлетворены тем, что делаете или где находитесь в жизни. Вы испытываете больше замешательства, чем ясности.

Ваша душа глубоко нуждается в напитке из чего-то другого — Вы не знаете, что вам нужно, но вы знаете, что вам нужно что-то другое.В вашем сердце и душе очень настоящая, мучительная пустота. В глубине души вы знаете, что вам нужно что-то подлинное, что-то настоящее. Вы не можете создать глубину самостоятельно. Нет вещей, людей, мест или вещей, которые могли бы заполнить вашу пустоту. Ощущение, будто попадаешь в долину сухих костей.

Вам не хватает энергии и мотивации для тяжелых жизненных дел — Очень трудно столкнуться с трудностями в разговоре, с людьми и обстоятельствами. Вместо того чтобы действовать энергично, вы боитесь и избегаете других.

В этот список можно добавить что-нибудь еще. Что приходит тебе в голову, когда твоя душа пуста? Вот наша реальность. Мы все конечные существа. Несмотря на то, что наш разум так думает, мы не можем просто пойти и уйти. Нам нужно освежиться и возродиться. Мы все живем как сломленные личности.

Наша сломленность — реальная часть нашего человечества в этом мире.

• Мы ВСЕ сломлены.

• У ВСЕХ есть сломленная греховная природа, которая жаждет того, что противоположно Царству Божьему.

• Мы ВСЕ живем в разрушенном мире, отчаянно нуждаясь в восстановлении и искуплении.

• У ВСЕХ есть противник, который хочет нас уничтожить.

• Говоря человеческим языком, мы неизбежно достигнем пустоты на нашей собственной силе без помощи Бога.

• Вот почему нам нужен Иисус. Он пришел освободить нас.

Бог знает, что мы с вами не можем сделать ничего значительного в одиночку. Нам нужно сверхъестественное. В глубине души мы хотим большего. Мне нравится этот отрывок из Иоанна 15. Взгляните:

Иоанна 15: 1-5

«Я настоящая виноградная лоза, а мой Отец — садовник. 2 Он срезает все мои ветки, которые не приносят плодов, и подрезает ветви, которые приносят плоды, чтобы они приносили еще больше. 3 Вы уже были обрезаны и очищены посланием, которое я вам дал. 4 Останьтесь во мне, и я останусь в вас. Ибо ветвь не может дать плода, если она отделена от виноградной лозы, и ты не сможешь плодоносить, если не останешься во Мне. «

5 « Да, я виноградная лоза; вы ветви. Те, кто остаются во мне, и я в них, принесут много плода.Для кроме меня вы ничего не можете сделать. “

Некоторые мысли, которые следует учесть в отношении Иоанна 15

Ветвь, не приносящая плодов, очевидно мертва.
Садовники подрезают лозы. Они срезают мертвое дерево, в котором нет жизни, и подрезают живые ветви, чтобы урожай был больше.
Ваш Небесный Отец никогда не бывает ближе к вам, чем когда Он подрезает вас.
Обрезка — это не просто духовная операция, устраняющая все плохое. Это также может означать отказ от хорошего и лучшего, чтобы мы могли наслаждаться лучшим. Да, обрезка больно, но тоже помогает. Возможно, нам это не нравится, но нам это нужно.

Что значит оставаться или оставаться?

Для того, чтобы остаться или остаться, требуется длительный период времени. Здесь мы думаем о временах года, а не об одном событии.
Буквальное значение «пребывать» — оставаться на одном и том же месте в течение длительного периода времени, как при посадке урожая.На освоение урожая уйдут годы. В этом разница между озеленением сада и включением кабеля питания. В настоящее время мы думаем о своей духовной жизни как о подключении к розетке электросети, рассчитывая на немедленные результаты. Остающийся / Пребывающий = обильный плод. Невозможно иметь плоды или , если вы остаетесь в Нем.
Прорыв возможен для нас с тобой. Это начинается с того, что мы просто останавливаемся и остаемся неподвижными. Вместо того чтобы бежать и бежать, нам нужно сидеть спокойно и верою приближаться к Богу.

Что значит приблизиться к Богу?

Приближение к Богу — невидимое действие нашего сердца.
Когда мы приближаемся, мы направляем наши сердца в присутствие Бога и в глаза нашего Небесного Отца.
Мы должны помнить, что Бог видит нас глазами любви.
Приближение к Богу — это наш намеренный акт пребывания в Нем. Когда мы пребываем в Нем, мы переживаем все, что Он может предложить.

«Чтобы вступить на путь христианского духовного преобразования, необходима встреча с живым Богом. Эта встреча может быть постепенной или внезапной. Но это всегда будет включать поворот и пробуждение … Если сердце Бога должно стать моим, я должен знать его сердце. ”- Дэвид Беннер, Предаться любви

Я надеюсь, что эта тема стала для вас поворотным моментом. Возможно, это заставило вас подумать о том, чтобы выделить время, чтобы сосредоточиться на чем-то другом.Вы можете чувствовать себя в тупике и подавленным. Если так, вот несколько идей, которые вы можете использовать, чтобы приблизиться к Богу и начать «пребывать» в Нем.

Как мы можем приблизиться к Богу?

Берегите благодарное сердце.
Признать любовь Бога к нам не так, как мы любим Его. Он любит нас безоговорочно.
Филиппийцам 4: 8-9 (Думайте об этом), размышляйте об истине.
Используйте то, что помогает вам восхвалять Его (музыка, география и т. Д.).)
Будьте Его руками и ногами, служа другим.
Доверие его путям (Прит. 3: 5-6)
Приди ко мне (Мф 11: 28-30)

Я верю, что наши лучшие дни впереди… не позади. Все мы время от времени нуждаемся в небольшом ободрении, мудрости и помощи. Мы не можем достичь своих целей в одиночку или всегда в одиночку. Мы нужны друг другу. Помните, вы не одиноки. Пришло время процветать. Давай сделаем это вместе. Щелкните здесь, чтобы назначить телеконференцию Discovery Coaching.

Рик

Чувствуешь себя пустым? Вот что это может означать и как это остановить

Это чувство пустоты. Это прямо у вас в груди, но вы не понимаете, как это произошло. Это печаль? Меланхолия? Скука? Может быть всего понемногу.

Такое чувство не редкость. Вы можете назвать это «чувством опустошенности», а кто-то может назвать это иначе.

Важнее всего то, что это реально, верно. Хотя это подавляюще, с ним можно справиться.

Выявление того, что скрывается за этим чувством, может быть непростым процессом, но это возможный и рекомендуемый первый шаг к разрешению проблемы.

Чувство пустоты может длиться несколько дней, а затем исчезнет само.

В других случаях это может длиться две недели или дольше. В этом случае может помочь помощь специалиста по психическому здоровью.

Чувство пустоты иногда может проявляться в виде чувства одиночества, замешательства в своей жизни и целях или отсутствия мотивации к чему-либо в жизни.

Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в своем сердце.

У переживания могло быть много причин, в том числе гормональный сдвиг, потеря работы или необходимое физическое дистанцирование, связанное с пандемией.

Любой жизненный этап или ситуация, которая может потребовать от вас размышлений о себе и своей жизни, также может привести к временному чувству пустоты.

Хотя не во всех случаях чувство опустошенности также может указывать на некоторые психические расстройства, такие как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать ваше состояние.

Но что происходит, когда вы все время чувствуете себя опустошенным?

Потеря связи с собой

Для кого-то нет ничего необычного в том, что время от времени теряется связь с самим собой. Недостаток понимания себя может привести к ощущению затяжной пустоты.

Некоторые называют это «бессмысленной жизнью». Это означает, что у вас может не быть ясности в том, кем вы являетесь или кем хотите стать.

Отсутствие конкретных целей или мечтаний также может привести к чувству опустошенности.

Потеря связи с самим собой может происходить из-за многих обстоятельств. Например, отношения потребления или требовательная работа.

Неразрешенный прошлый опыт

Иногда чувство опустошенности может быть связано с долгим процессом скорби, который вы еще не изучили.

Например, неразрешенный болезненный опыт в детстве или чувство покинутости со стороны члена семьи.

Когда мы не говорим открыто и не исследуем эмоции, которые были с нами в течение долгого времени, они могут проявляться другими способами.

Даже если это кажется невыносимым и болезненным, размышления и разговоры о значительных прошлых событиях, которые вызвали у вас горе, могут помочь вам справиться с ними. В зависимости от того, насколько сильно вы относитесь к этим событиям, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью.

Не заботиться о себе

Для некоторых людей забота о других может быть на первом месте.Это могло привести к тому, что они надолго отложили в сторону собственные нужды. Это, в свою очередь, может привести к чувству опустошенности.

Возможно, вы почувствуете, что делая счастливыми других, вы тоже. Даже если это так, важно учитывать, что поддержка других — это не только поддержка себя.

Всем нужна поддержка и забота, в том числе и вы. Часто, когда ваши потребности удовлетворяются, вы становитесь лучше подготовленными, чтобы помогать и поддерживать других.

Отказ от себя, игнорирование собственных надежд и желаний может заставить вас чувствовать себя опустошенным, объяснила Кейтлин Слайт, семейный терапевт из Дарема, Северная Каролина.

Отсутствие заботы о ваших потребностях может привести к тревоге, вине и стыду, сказал Слайт. Эти симптомы могут быть тем, что вы называете «чувством опустошенности».

То, сколько времени вы проводите в социальных сетях, также может повлиять на то, как вы себя чувствуете, и может подпитывать чувство пустоты.

Во многих случаях аккаунты, на которые вы подписаны в социальных сетях, могут изображать нереалистичный образ жизни или идеальную жизнь или внешний вид. Это может побудить вас сравнить себя и неизбежно подчеркнет вашу жизнь.

Отсутствие серьезных отношений

Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, показало, что поддержание близких и хороших отношений является наиболее важным аспектом человеческого опыта.

Это означает, что дело не в том, сколько у вас отношений, а в их качестве.

Эмоциональная близость, поддержка, активное слушание и компания — все это очень важно. Когда этого не хватает в вашей жизни, это может привести к чувству пустоты и одиночества.

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает в себя множество симптомов, включая:

отсутствие энергии и мотивации
постоянное чувство грусти
чувство безнадежности
слишком много или слишком мало сна
неспособность сосредоточиться
неспособность получать удовольствие от занятий или людей
чувство вины или бесполезности

Чувство пустоты или онемения может быть еще одним признаком депрессии, по словам Эшли Эдер, LPC, психотерапевта из Боулдера, штат Колорадо.

На самом деле, некоторые клиенты Эдер, которые живут с депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными, сказала она.

«Такое чувство пустоты возникает из-за отсутствия заботы о многом, отсутствия интереса к вещам, отсутствия чувства подпитки чем-то конкретным», — объяснил Эдер.

Однако чувство опустошенности не всегда является признаком депрессии. Единственный человек, который может точно диагностировать ваше состояние, — это специалист в области психического здоровья.

Они могут помочь вам понять природу ваших чувств и различные пути, по которым вы можете почувствовать себя лучше.

Естественно чувствовать беспокойство, если вы заметили в себе изменения. Признание этого чувства и устранение его — первый шаг к лучшему.

Если вы чувствуете себя опустошенным, вам может помочь визит к психиатру.

Терапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах, выявить причину онемения и устранить ее так, как вам больше всего подходит.

Поиск способов перестать чувствовать себя опустошенным может зависеть от того, что его вызывает.

Например, если вы чувствуете онемение после травмы, возможно, вам нужно обработать это конкретное событие.Если вы долгое время чувствовали себя опустошенным, психотерапия может помочь вам раскрыть некоторые из причин, которые привели вас сюда.

Мягко признайте пустоту

Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте ее и будьте нежны с собой, — сказал Эдер.

Помните, что в любой момент вы делаете все, что в ваших силах. Чувство вины — не редкость, но это может помешать вам обратиться за помощью.

Начните с признания собственных чувств и потребностей.Даже если это сложно, постарайтесь не отмахиваться от себя и своих чувств.

Если вы признаете, что ваши чувства связаны с потерей, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы дать себе время и место, чтобы открыто горевать. Горе для всех выглядит и ощущается по-разному, и нет правильных или неправильных способов сделать это.

После того, как вы осознаете свои потери, вы можете пройти пять стадий горя.

Может быть, потеря связана с тем, что кто-то покидает вашу жизнь физически или эмоционально.

Эдер посоветовал поговорить с собой с состраданием, исследуя эти чувства и прошлый опыт.Например, вы можете сказать: «Было трудно чувствовать себя таким одиноким» или «Вы правы; тебе действительно нужно больше любви ».

Экономьте время для себя каждый день

Иногда естественно обращаться к определенным событиям или занятиям, чтобы не думать о своих чувствах. Например, вы можете захотеть пойти куда-нибудь с друзьями или провести ночь, играя в видеоигры.

Slight предлагает вам побороть это желание и вместо этого сэкономить время, чтобы побыть наедине с собой и заглянуть внутрь себя. По ее словам, это может включать в себя изучение ваших собственных желаний, страхов, надежд и мечтаний.

Поскольку разные занятия работают для разных людей, вы можете обнаружить, что медитация, письмо или упражнения помогают вам переориентировать себя.

«Поначалу это может показаться неудобным, но чем больше вы практикуете посвящать себе время и энергию и заботиться о себе, тем меньше будут присутствовать эти пустые чувства», — сказал Слайт.

Изучите свои текущие чувства

Эдер посоветовал установить таймер на 5 минут и следить за своими чувствами прямо сейчас.

«Это не должно быть потрясающе», — пояснила она.

Вы можете написать «скучающий», «отвлекающий» или «любопытный». Если вам сложно назвать свои чувства, погуглите «список чувств», — предложила она.

Он также может помочь выбрать одну часть вашего тела, например, руку или голову. Эдер рекомендовал затем «сканировать различные категории ощущений, такие как температура, напряжение или движение».

Выполнение этих упражнений каждый день поможет вам открыть себя для более глубокого и длительного самоисследования.

Исследуй свое чувство пустоты

Ведение дневника также может помочь поработать над твоим чувством пустоты, — сказал Слайт.

Она предложила изучить следующие вопросы в качестве отправной точки:

Сужал ли я себя или сравнивал себя с другими?
Говорю ли я себе положительные вещи? Или я склонен замечать неудачи или называть себя именами?
Учитываются ли мои чувства в моих отношениях, или я преуменьшаю то, что чувствую?
Активно ли я удовлетворяю свои физические потребности и потребности здоровья?
Обратился ли я к поведению или зависимостям, чтобы избежать своих чувств?
Сосредоточен ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?
Что я пытаюсь доказать или выиграть?
Виню ли я себя или чувствую себя виноватым из-за вещей, которые находятся вне моего контроля?
Проявляю ли я сострадание, как к близкому другу или члену семьи?
Уверен ли я в своих решениях и уважаю свое личное мнение?

Общайтесь с другими

Посидев со своими чувствами и исследуя их, вы можете найти полезным общение с другими.

Общение с друзьями или семьей может помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если вы можете рассказать им о своих чувствах.

Одна из идей состоит в том, чтобы регулярно общаться с близкими посредством общения, хобби и общих интересов.

Практикуйте уход за собой

Депрессия и горе иногда могут заставить вас пренебрегать ежедневным уходом за собой. Этого не стоит стыдиться, но проявление заботы о себе может помочь вам почувствовать себя лучше.

Сюда могут входить базовые вещи, такие как полноценное питание, достаточный сон и физические упражнения.Голод и усталость иногда могут усугубить негативные чувства.

Найдите позитивные выходы для своих эмоций, например ведение дневника, новое хобби или творческое занятие.

Осознанность и йога также часто рекомендуются при депрессии и тревоге.

Рассмотрите 10-минутную тренировку по йоге на YouTube или быстрое медитационное упражнение с помощью приложения внимательности.

Вы также можете ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях. Это может постепенно помочь вам почувствовать себя лучше.

Если вы не можете или не можете, то попробуйте напомнить себе, что то, что вы видите на экране, может быть недостижимой целью ни для кого. Вы можете рассматривать это как просмотр научно-фантастического фильма, который интересно смотреть, но не основан на реальности.

Оцените себя

Вы делаете все, что в ваших силах, используя имеющиеся ресурсы.

Даже в детстве некоторые люди находят способы защитить себя от травм. Один из таких способов — подавление чувств. «В таком случае отдайте себе должное за то, что вы нашли решение, которое работало, когда вы были маленькими и бессильными», — сказал Эдер.

Хвалите себя за все способы, которые вы придумали, чтобы справиться с событиями в своей жизни.

Теперь, сказал Эдер, подумайте о том, чтобы позволить этим чувствам проявиться. «Тебе нужно наверстать упущенное. И вам не нужно спешить, чтобы отвергнуть свой старый способ выживания », — добавила она.

Иногда чувство опустошенности может привести к более тревожным мыслям.

Если это ваш случай, сказал Слайт, лечение может помочь. Это может помочь «дать вам возможность принимать собственные решения о том, как реализовать позитивные изменения.”

Если вы испытываете симптомы депрессии, не можете функционировать в повседневной жизни или хотите причинить вред себе или другим, вам может помочь специалист по психическому здоровью.

Если вы или кто-то из ваших знакомых задумываетесь о членовредительстве, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

Хотя время от времени чувствовать себя опустошенным или оцепеневшим — это естественно, иногда эти чувства могут сохраняться на две недели и более.

Может помочь осознание того, что вы чувствуете, и выработка нескольких стратегий самопомощи.Также рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

«Независимо от того, испытываете ли вы трудные отношения, потери или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью», — сказал Слайт.

Вот несколько ресурсов, которые помогут сделать первый шаг к улучшению самочувствия:

Пустая душа Поэма Аа Харви на моей поэтической стороне

Пустая душа

Я видел безумных и нашел путь к здравомыслию;

Единственное, что могло меня удержать,

Была моя собственная апатия и серьезность.

Но когда я поднимаюсь выше, когда я снова поднимаюсь,

Я вижу свое будущее в своих руках, поскольку у меня есть все возможности.

Я могу получить все это.

Я могу двигать звезды, когда у меня есть проводник, который ведет меня;

Я могу изменить сердце посреди крика.

Я могу принять мысль и показать ее вам, как фильм,

Потому что я нашел свою высшую цель;

Я проснулся ото сна.

Я Нео и Питер Пэн; чудовищный разум в изобилии.

Я видел призраков любви, ходящих по каждому кладбищу.

Я изгнал своих демонов в книги, которые написал

И все мои намерения превращаются в действия; это элементарно.

Зафиксируйте мысль на алмазе, и вы увидите глазами орла,

Что меня больше нельзя презирать, блуждающий по ночам;

Потому что я просто замаскированный смертный, спрятанный в медальоне.

Внутри я воинственный разум, но все, что вы видите во мне, — это моя тень.

Все, что ты можешь сделать, это смотреть на меня с презрением

И ты будешь издеваться над каждым моим чувством.

Тот мой образ, который у вас есть, — всего лишь вымысел, созданный вашим умом;

Когда вы спотыкаетесь по жизни в состоянии алкогольного опьянения,

Ваша душа постоянно в отпуске.

Я живу здесь, в сюрреалистическом мире, наблюдая за вами и всем, что вы делаете

И я в безопасности внутри своей станции.

Считайте изменение, поскольку мои слова начинают исчезать из всей памяти;

Твое вчера по-прежнему сегодня, твое завтра для тебя невидимо

И неизвестно, но я все вижу, поэтому я один.

Я так счастлив в страданиях,

Потому что кто бы хотел, чтобы вы им говорили, как жить?

Я сам себе кошмар. Меня преследует моя ирония судьбы,

Но в конце этой жизни мои идеи останутся.

Мир, любовь и сочувствие — простое желание,

Но это будет все, что у меня осталось, чтобы отдать.

Когда я украл сердце, и я князь среди воров;

Я буду смотреть, ждать и писать твое будущее внутри чайных листьев.

Я предсказал вам, и я уже предсказал ваше будущее;

Я сказал это, я прочитал; Я твой посланник.

Голос разума в месте без линий;

Усталые и разбитые сердца оставлены временем.

Мы без судьбы,

Потому что мы никогда его не создавали.

В конце концов, все мы пусты от идеалов,

Идеи и способ найти свой собственный путь.

Slaves — My Soul Is Empty And Full Of White Girls (с участием Кайла Лукаса) Текст

Я хочу уйти, я хочу уйти
Мне надоело поддаваться этим демонам, блин
Я хочу уйти, я хочу уйти
Мне надоело поддаваться этим демонам
Этим демонам

С широко открытыми глазами все, что я вижу, это темнота
Еще один хит, еще одна отметка
Небольшая щепотка и весь мой мир начинает искры
Мой мир начинает искриться
К потере тебя

Иногда я слышу ее крики, тишина — самая грязная уловка в жизни
Если я такой пустой, тогда почему я чувствую себя живым?
Давай вернемся в последний раз, когда ты дышишь, ты лежишь
Хорошенькая вещь, держи рот закрытым, а ноги сомкнуты близко

Глаза широко открыты… на самом деле все, что я вижу, это
Я и все мои демоны, правда, не все такие живописные
Теперь кажется, что вся эта сцена —
Dead go an RIP — ит
С надгробной плитой все, что он читает, это
Все, что я когда-либо хотел, это верность
Но у меня этого не было, мне это не нужно
На первое место выходят элитисты
Готовы просто упасть туда, где мои ноги
Музыка, почему я все еще дышу
Пожинать то, что вы сеете, и кажется,
Кажется, что он остается бесшовным
Но я знаю, что карма — сука в глубине души, все, что она делает, это кричит, как

Иногда я слышу ее крики, тишина — самая грязная уловка в жизни
Если я такой пустой, тогда почему я чувствую себя живым?
Давай вернемся в последний раз, когда ты дышишь, ты лежишь
Милая штука, держи рот закрытым, а ноги сомкнуты близко

Я чувствую, как ее тело ломается под тяжестью
Я чувствую, как ее тело ломается под тяжестью
Моя эгоистичная ложь, эгоистичная ложь, я не могу сделать иначе
Иногда я слышу ее крики, я слышу ее крики
Под, под, под тяжестью моей любви

Иногда я слышу ее крики, тишина — самая грязная уловка в жизни
Если я такой пустой, тогда почему я чувствую себя живым?
Давай вернемся в последний раз, когда ты дышишь, ты лежишь
Милая штука держи рот закрытым, а ноги запутались близко
Ноги спутаны близко
Ноги спутаны близко

Я чувствую, как ее тело ломается под тяжестью
Моя эгоистичная ложь, эгоистичная ложь, по-другому я не могу