Когда не знаешь что делать: Что делать, если не знаешь чего хочешь в жизни? Не знаю, чем хочу заниматься, где мое место в мире. Многое могу, но ничего не радует.
Путь к новой жизниЧто делать, когда не знаешь, что делать. Как принять верное решение?
Вы запутались окончательно?
В голове мрак, вокруг туман, мысли поймать сложнее, чем окуня голыми руками?
И это состояние, к сожалению, не следствие приятного и веселого отдыха. А скорее долгого его отсутствия?
И вам совершенно не нравится то, где вы сейчас находитесь? Нет, я не про стены (хотя и они вас может раздражают). Я про жизненную ситуацию. Вы совсем не о том мечтали и не сюда стремились?
Тогда вы попали по адресу. Пришло ваше время принимать решение и поменять жизнь. Как?
Может хватит вопросов, перейдем к ответам.
Что делать, когда не знаешь что делать?
.
Шаг первый — успокоиться
Опустить руки, прекратить истерики, перестать рвать на себе волосы и падать в обморок от неопределенности. Разрешите себе расслабиться: примите ванну, выпейте чашечку кофе (чая, компота). Коньяком лучше не увлекаться.
Если есть возможность – обязательно хорошо отоспитесь.
Шаг второй — вперед на природу
Так вот, вперед на природу! Желательно на неделю. Но если обстоятельства не позволяют — на целый день. Если совсем плохо – на 2-3 часа в парк с собакой, с велосипедом, роликами, c детьми или просто, наедине с самим собой, созерцая гармонию природы и наслаждаясь красотой текущего времени года.
Уже после этого страх начнет рассеиваться, беспокойство таять. А полезные мысли снисходят с Олимпа. Если этого не произошло, то
Шаг третий – освобождение
Возьмите лист бумаги и напишите все, что вам не нравится в вашей жизни. Опишите подробно ту ситуацию, в которую сами себя загнали, или кто-то вас загнал.
«Кого-то» тоже хорошенько опишите, на всякий случай (он об этом не узнает). Не жалейте бумагу.
А теперь, внимание — важный момент:
Примите решение, что это вас действительно не устраивает. Тогда вы можете без особого сожаления расстаться раз и навсегда с нелюбимой работой, вредными знакомыми, с эмоциями страха, жалости, злости.
Простите всем, и себе — в первую очередь. Прощение освободит вас и даст дополнительную энергию.
Если что-то жалко – придется жить, как жили, пока опять не прижмет. 😉
Шаг четвертый – разрыв связи
Второй важный момент:
Проанализируйте, что привело вас к этой ситуации, и какие выводы вы можете из этого сделать. Что хотела сказать вам жизнь, когда подкладывала такую свинью? Если вы этого не сделаете, то очень быстро опять останетесь у разбитого корыта. Затем запишите все выводы на отдельном листе, а лучше в блокноте.
Шаг пятый — мозговой штурм
Представьте, что к вам пришел сосед и рассказал о своих неприятностях (неприятности, как ни странно, в точности ваши).
Дайте ему 101 совет по выходу из этой ситуации. Пишите все, что придет в голову: от работы дворником, до поклона Президенту Америки. Чем шире, дальше, глубже, выше, и свободнее вы думаете, тем более реальные и дельные варианты начнут вырисовываться.
Написали? Можно перекурить попить чай. Неплохо сделать очередную вылазку на природу.
Шаг шестой — план
Выберите из списка варианты, которые могут действительно вам помочь принять решение и поменять жизнь. Оформите это в виде подробного плана на ближайшие несколько дней, недель, месяцев.
Ну как – получилось? Если нет – смотреть шаг 1. Если да, то
Шаг седьмой — самый сложный
Осталось все это реализовать на деле. А это уже совсем другая история…
.
margaritablog.
ru
Почитать еще:
Как повысить работоспособность и все успевать
Как превратить вредную привычку в деньги
Личный Путь и расширение
Что делать, когда не знаешь что делать? — Богоблог
Когда я включил телевизор этим утром (28 марта), я услышал столько разочарования, столько негативных слов, столько плохих новостей, что я решил написать этот текст как размышление для себя и, кто знает, возможно, для всех нас.
Исайя 6:1-8
Я пишу этот текст, потому что около 2750 лет назад одна нация переживала ужасную ситуацию смерти и опасности. Царь Озия, который правил в Иудее 52 года (что делало его самым долгоправящим царем на то время) умер. Он был превосходным царем, как указывает текст в 27-й главе 2-й книги Паралипоменон.
Поскольку средняя продолжительность жизни в те дни, скорее всего, была намного ниже, чем в наше время, вероятнее всего, почти все граждане не видели других правителей в стране за всю свою жизнь.
И теперь этот добрый царь умер.
Что будет с нацией? Станет ли его сын Иоафам таким же хорошим царём, каким был его отец? Настоящая паника началась в Иудее. Страна была заражена вирусом страха. Что нам делать, когда мы не знаем, что ещё можно сделать? Этот вопрос тревожил всех.
В этом контексте Бог является пророку Исаии, принося освобождающее послание в момент отчаяния. Божественные откровения станут нам более понятны, если мы, читая этот текст, зададимся следующими вопросами.
1 — Кого я вижу, когда трагедия настигает меня?
Кого мы видим перед лицом кризисов и проблем? Израиль: я мог бы видеть только труп и это была реальность — царь умер или я мог увидеть как Господь держит всё под контролем. Это всегда вопрос нашего личного выбора.
Мы все как люди склоняемся больше уделять внимания проповедникам трагедии, чем сторонникам надежды.
«Это божественный суд» — говорят многие. И этим самым они добавляют ещё больший груз несчастью тех, кто умирает или чьи родственники и друзья умирают в центрах интенсивной терапии.
Из-за кризиса коронавируса по всему миру распространяются разрушительные новости и голоса надежды почти не слышны. Даже среди нас есть проповедники ложного правосудия, распространяющие осуждающие послания с вредными для всех приговорами. «Это божественный суд» — говорят многие. И этим самым они добавляют ещё больший груз несчастью тех, кто умирает или чьи родственники и друзья умирают в центрах интенсивной терапии.
Весьма безрассудно пытаться занять место Бога в небесном “административном управлении”. Его мысли не наши мысли — пророк мудро предупреждает нас об этом. Доступ к этому административному управлению ограничен только для Всевышнего. Никто из нас не имеет доступа к “небесному компьютеру”. Пароль неприкосновенен.
Нам с вами был доверен “отдел по связям с общественностью”. Мы являемся глашатаями Господней благости. Это то, кем нам отведено быть и совершать добрые дела.
На уровне отдела по связям с общественностью мы провозглашаем, что Бог не безразличен к страданиям людей.
2 — Что я вижу, когда трагедия настигает меня?
Этот вопрос очень важен, потому что то, что мы решаем видеть либо будет побеждать и уничтожать нас, либо оживлять и наполнять наши сердца надеждой.
Мы с вами можем видеть мёртвое тело царя Озии или мы можем видеть жизнь, которая наполняет собой долину с умершими людьми. Выражаясь на языке пророка Иезекииля, мы можем видеть лишь долину сухих костей или благословенное дыхание Духа Божьего, приносящее жизнь посреди смерти и бесчестия.
Исаия увидел Господа на Его высоком и превознесённом престоле и края риз Его наполняли весь храм. Когда мы приучаем себя видеть ситуации такими, какими их видит Бог, мы обнаруживаем, что Его присутствием наполнена вся вселенная.
Всё наполнено Его присутствием.
Что вы увидели среди столь печальных и плачевных новостей, принесённых этим ужасным вирусом? Когда мы смотрим на историю человечества, мы находим, что во времена трагедий Бог использовал свою церковь, чтобы благословить планету.
Именно христиане первыми открыли лепрозорий в Европе, когда все выбрасывали больных проказой за пределы города. Именно христиане основали бесчисленные больницы для лечения болезней во времена бедствий. Это христиане создали европейские университеты, чтобы сформировать группу людей, готовых лучше управлять жизнью общества. Именно христиане в Женеве создали первую общеобразовательную школу для детей из всех слоёв общества, обеспечив образование для каждого. Это были христиане, которые увидев расшатанных и испорченных детей на улицах Великобритании создали YMCA*, футбол и баскетбол, чтобы они могли выбраться с улиц и улучшить собственную самодисциплину и здоровье. Это были христианские священники, которые не оставляли свои приходи, даже в разгар страшной Чёрной смерти**, умирая тысячами, но принося жизнь и надежду миллионам.
У каждого из нас есть выбор. Пророк показывает нам это очень ясно. Перед лицом плохих новостей и широко распространённой паники его первым ответом было: “Горе мне! Погиб я! Ибо я человек с нечистыми устами, и живу среди народа также с нечистыми устами, и глаза мои видели Господа”.
Эта реакция Исайи является общей для всех нас. Столкнувшись с трагедиями мы склонны считать себя неспособными сделать что-либо что могло бы изменить ситуацию. Негативизм начинает обладать нашим разумом.
Когда негативизм доминирует над нами, мы начинаем по-другому смотреть на себя. Мы больше не рассматриваем себя как причину блага для других людей, но больше думаем о себе, что мы не способны приносить добро окружающим.
Это также меняет наш взгляд на других людей и мы начинаем видеть их такими же, какими мы видим себя: “Я нечист и я живу среди нечистых людей”.
Мы меняем наше понимание Бога.
“Глаза мои видели Господа”. Поскольку контекст утверждений пророка негативный, понимание Бога здесь как осуждающего и приговаривающего. Пророк как будто говорит: “Со мной покончено. Божественный и грозный Судья идёт на меня со всей Его мощью”.
Однако Бог решает изменить эту искажённую и суровую перспективу. Ангел выходит с горящим углём и касается губ пророка и говорит: “Ты был, мой друг, всем тем, что ты только что сказал, но теперь ты другой. Твои уста очищены. Теперь ты мой глашатай благословения и жизни для других.”
4 — Что вы собираетесь делать с тем, что видите?В тексте Исаии Бог, наконец, задаёт пророку ключевой вопрос: “Кого Мне послать? И кто пойдёт для Нас?”. Слова “для нас” удивительны! В первую очередь, они говорят о триединстве Бога, но это еще не всё. Речь также идёт и об участии в Его работе каждого, кто только пожелает. Кто же присоединится к небесам, чтобы разрешить это бедствие, которое наполняет весь мир?
Исаия заканчивает текст словами: “Вот я, пошли меня”.
Друг, мы живем в момент, когда нам нужно решить, хотим ли мы быть решением или усугублением проблемы. Многие выступают в качестве усугубления проблемы, сея больше страха и безнадежности. Это ужасно.
Мы призваны быть солью и светом. Иисус сказал, что если наши глаза сияют, то всё тело будет наполнено светом. Что мы можем сделать, чтобы помочь нашим ближним в это время неопределённости и отчаяния?
Вчера я общался с пастором Розелин из Милана, замечательной и смелой женщиной. Она рассказала мне о 75-летнем пасторе в городе Бергамо, одном из эпицентров пандемии в стране. Он заболел и был госпитализирован. Пока он мог, он ходил от койки до койки с больными в той же больнице, неся благословение Евангелия и молясь за них.
Когда его состояние уже не позволяло ему ходить через лазарет зараженных, он общался с врачами и медсёстрами в своей палате о Божьей любви. Пастор умер и один из врачей, который был там со слезами на глазах сказал: “Его слова и его молитвы не изменили его личную ситуацию, но они изменили нашу жизнь”.
“Кого Мне послать? И кто пойдёт для Нас? Вот я, пошли меня.”
Да благословит нас Господь.
©️ Элиас Дантас
* — YMCA (Young Men’s Christian Association — Юношеская христианская ассоциация). Молодёжная волонтёрская организация. Стала известна благодаря организации детских лагерей. Основана в Лондоне в 1844 году Джорджем Вильямсом, насчитывает около 45 млн участников в более чем 130 странах мира.
** — Чёрная смерть или чёрный мор — вторая в истории пандемия чумы, пик которой пришёлся на 1346-1353 годы. Жертвами болезни стали десятки миллионов людей: по разным оценкам, от болезни погибло от 30 до 60% населения Европы.
Если ты не знаешь, что делать с собой, ничего хорошего не получится. Я тоже сначала не знала, но, по крайней мере, старалась не делать того, за что будет стыдно. Если смотреть сверху, если смотреть в развитии, — картина вещей становится яснее и четче. Мы сами строим свой мир.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
А если ты неуверен в себе, ничего хорошего никогда не получится.
Майкл Джексон (40+)Ведь если ты в себя не веришь, кто же поверит?
Ведь если ты в себя не веришь, кто же поверит?Если о ком-нибудь не можешь сказать ничего хорошего, то воздержись говорить и плохое, если и знаешь.
Кодекс чести русского офицера, 1904г. (30+)
Если вы научились не обижаться, это значит, что вы научились смотреть в сердце другого.
Аму Мом (50+)
Что я буду делать, когда постарею и мое отражение в зеркале больше не будет радовать? Я не буду смотреть в зеркало — я буду смотреть на своих детей.
Моника Беллуччи (30+)
Ты ничего не можешь делать не помолившись, но ты можешь делать всё помолясь.
Джон Уэсли (1)
Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать.
Майкл Фелпс (7)
Жизнь — зеркало, которое само показывает, что нам надо сделать с собой и своей судьбой. Если мы просыпаемся утром и понимаем, что мы недовольны, нужно что-то с этим делать.
Уилл Смит (20+)
По пути к своей цели, не забывайте делать привалы и смотреть на окружающий мир.
Константин Пи (50+)
Если ты можешь что-то делать – делай, если не можешь – будь спокоен.
Индийские пословицы и поговорки (100+)
Гора не кажется неприступной, если смотреть с ее вершины.
Слова Ванталы (2)
Что делать, если не знаешь, что делать?
Если этот вопрос для вас сейчас актуален, то, судя по всему, вы попали в переплёт, и вам плохо, муторно.
Мы вам очень сочувствуем, но жалеть не будем. Ни к чему это! Из любой ситуации есть выход. Выход может быть очевидным, а может оказаться особенным — неочевидным, нестандартным, непривычным.
За вопросом «Что делать?» может стоять как вопрос о поиске смысла жизни, так и трудная задачка о том, куда пойти вечером.
Самое разумное действие, которое следует делать, когда не знаешь, что делать — не делать ничего! Подумать! Дать себе время! Количество времени и интенсивность размышлений должны быть соотнесены с масштабом решаемой проблемы.
Когда получилось разрешить себе «ничего не делать», нужно постараться ответить на вопрос «Что я хочу получить?». Если вам не просто скучно и нечем заняться, то ответ на вопрос о том, чего вы хотите на самом деле, очень многое поставит на свои места. Часто бывает так, что человек мается именно потому, что не знает, чего хочет от себя самого, от отношений, в которых состоит, от своей работы или, скажем, от поездки, в которую направляется.
В психологической науке есть целое направление, которое строит свою работу с клиентом, опираясь только на вопрос «Чего ты хочешь?» в разных его вариациях.
Удивительно, но именно этот вопрос ставит нас в тупик чаще всего. Мы с лёгкостью рассказываем о том, чего не хотим, а вот то, чего хотим, почти всегда нагружаем множеством «но». Например, «хочу больше денег, но знаю, что не получится, так как…», «хочу новую машину, но это нереально…», «хочу по-настоящему влюбиться, но так бывает только в сказках…». Если у вас получится внятно, без «но» определить то, чего вы действительно хотите, то вопрос «что делать?» отпадет сам собой в 70% случаев.
Часто бывает так, что к вопросу «Что делать, когда не знаешь, что делать?» нас подталкивает цель, которая не является нашей истинной целью, или она просто может оказаться несвоевременной. Если есть реальная цель, а как к ней попасть — неясно, то стоит подумать, а надо ли вам туда? Или — надо ли вам туда прямо сейчас? Ибо если цель верна, то и средства к её достижению находятся быстро.
Если вопрос «Что делать?» связан с темой выбора между вариантами, то здесь разумнее всего просчитать варианты, взвесить выгоды и последствия.
Иногда это сложно, а порой просто невозможно сделать выбор, а надо. Тогда лучше обратиться к тому, кто может быть экспертом или обладает достаточным для вас авторитетом в этом вопросе. Здесь главное не ошибиться и не слушать советов людей, заинтересованных в вашем выборе, а также тех, чья жизненная позиция существенно отличается от вашей.
Любой выбор — это поворот, изгиб дороги. А за изгибом бывает ничего не видно. Можно попробовать представить, что именно будет ждать там, перебирая несколько вариантов и не забывая при этом задавать себе вопрос «Чего я хочу?»
Сложнее всего определиться с тем, «что делать, когда не знаешь, что делать?», когда вопрос касается отношений, точнее, конфликтных отношений. Получается, что в вопросе ты оказываешься не один, и разрешение вопроса-конфликта зависит не только от тебя. Здесь сложнее, поскольку с другими людьми всегда сложнее. Обязательно придётся делать выбор, что важнее — принцип или хорошие отношения (война или мир, короче говоря).
Это всегда сложный выбор, он требует мужества и своевременного осознания последствий.
На самом деле, вариантов поиска решений множество. Иногда самым действенным оказывается положиться на Бога (судьбу, Вселенную, удачу — зависит от того, кто во что верит). Говорят, что там знают лучше, что делать, когда человек не знает, что делать.
Апрель 2015
Ольга Кудрешова
В жизни бывают моменты,когда не знаешь что делать,когда слова песни
В жизни бывают моменты,когда не знаешь что делать,когда (исполнитель: R-Gee a.k.a. L.White)
В жизни бывают моменты, когда не знаешь что делать...Когда думаешь, что выхода нет...И кажется, что все отвернулись и никто не хочет тебе помочь...Теряешь доверие к своим друзьям, родным и близким...И тебе кажется, что ты никому не нужна и никто тебя не любит...Знай, что это не так! Ты лежишь одна в темной комнате поздно ночью А твои родители волнуются между прочим Ты их не подпускаешь ты закрыла для них дверцу А они не понимают что творится в твоем сердце Бегут ручьем слезы из твоих красивых глаз Почему не слышно стало твоих самых нежных фраз Лежа на животе и обняв свою подушку Ты ее не отпускаешь и нашла ты в ней подружку В нее можно поплакать, ее можно ударить Но все это вряд ли всё по местам расставит И не исправить те ошибки, что ты совершила И не вернет тебе того, которого любила А ты не понимаешь, и винишь во всем друзей Хочешь выбрать нужную из множества дверей Ты справишься одна, тебе поддержка не нужна Ты думаешь, но это всё не так, потом поймешь сама Он один поймет, утешит и прижмет тебя к себе Только думаешь о нем и он снится в каждом сне То, что бросил он тебя в этом не его вина есть причины это точно настрадалась ты сполна Вот ты веришь он вернется чтобы там ни говорили Но ты будешь ждать и держаться пока будут силы Он уже давно с другой - говорят тебе друзья Мы хотим как лучше для тебя.
Мы твоя семья
Из-за безответной любви проникли злые мысли
Бросить всё что было и покончить жизнь самоубийством
Вовремя опомнилась в душе появилась вера
Нужно было вновь поверить, и она это сумела
Открой свои глаза, улыбнись, вытри слезы
Ведь исправить всё что было никогда не поздно
Выход есть всегда и решение всегда найдется
Нужно жить и верить, пока сердце бьетсяПослушать/Cкачать эту песню
Mp3 320kbps на стороннем сайте
Что делать, если вы не знаете, что делать
Источник: Pixabay
Перейти на новую работу или бросить старую; разорвать отношения или придерживаться их и посмотреть, улучшатся ли они; вернуться в школу, чтобы подготовиться к новой работе или остаться на месте; потратьте деньги, чтобы полететь на свадьбу кузена, или пропустите ее и отправьте подарок. Принимая большие и маленькие решения, легко быть неуверенным.
Вы подшиваете, корчитесь и садитесь на забор.
Пора выходить. Вот несколько советов, которые вы можете использовать по отдельности или, в идеале, вместе, чтобы понять, что делать, когда вы не знаете, что делать:
1.Сосредоточьтесь на целях, а не на средствах. Это легко перепутать. Получение новой работы или смена карьеры кажется концом, но разве это не так? Попробуйте думать о них как о средствах: появляется ли новая конечная цель — больший доход, большее удовлетворение от работы — что?
Когда у вас есть четкое представление о том, чего вы в конечном итоге пытаетесь достичь, вы можете думать о других средствах: поговорить с начальником о вариантах карьеры внутри компании или перейти в другую команду с другим подходящим рабочим климатом. ты лучше; изучение менее дорогостоящего онлайн-обучения; ехать на свадьбу, а не лететь.Вы уловили идею.
2. Сосредоточьтесь на своих ценностях. Вы решаете работать над отношениями, потому что верите в обязательства, или уходите, потому что считаете, что жизнь — это открытие и становление собой.
Вы летите на свадьбу, потому что семья всегда важна, или вы не едете, потому что считаете, что отношения — это повседневность, и вам не нужно сосредотачиваться на нескольких важных событиях.
Ценности действуют как балласт, чтобы удерживать нас прямо. Разбирая их, вы обнаруживаете итоги и приоритеты и, опираясь на них, избегаете сожалений в будущем.
3. Примите меры. Легко застрять на заборе, потому что вы хотите принять правильное решение и не хотите ничего делать, пока не будете уверены. Это подход Ready Aim Fire. Лучше подход Ready Fire Aim. Сделайте небольшой шаг в каком-нибудь направлении. Подайте заявку на новую работу и посмотрите, что произойдет; сходите на собеседование и посмотрите, как все пройдет, а еще лучше, прогуляйтесь по зданию или проверьте свой будущий офис, если сможете. Точно так же узнайте, сколько времени займет поездка на свадьбу, поищите бесплатные онлайн-курсы, проверьте возможных консультантов по отношениям.
Делая что-то вместо того, чтобы ждать, вы уверены, что это правильно, вы получаете обратную связь, которая поможет вам настроить свои мысли и чувства.
4. Выговорите / получите второе мнение. В процессе разговора вслух ваши мысли часто становятся более ясными, точки соединяются. Точно так же, получая обратную связь от другого, вы получаете обратную связь о том, имеет ли ваше мышление смысл. Это может быть ваш друг или член семьи, человек, работающий в другой команде в офисе, кто-то из тех, кто работает в той сфере, в которую вы собираетесь перейти, один сеанс с консультантом по взаимоотношениям или онлайн-чат.Опять же, не беспокойтесь, пытаясь выяснить, кто такой правильный человек, вместо этого примите меры.
5. Доверяйте своей интуиции. Если в какой-то момент ваша голова начинает кружиться от слишком большого количества информации, пора посмотреть вниз и проверить свои эмоции и инстинкты. Здесь подтверждение своих ценностей и размышление о своем прошлом опыте принятия важных решений — хороший способ справиться с этой инстинктивной реакцией.
Но точно так же, как вы не хотите путать цели и средства, вы не хотите путать полезную информацию об эмоциях и инстинктах с импульсивными реакциями и потенциальным отыгрыванием.Быть абсолютно пресыщенным неудачным днем с работой или отношениями и уйти прочь — это импульсивно. Заметить неприятное чувство после собеседования или приступ глубокого сожаления, когда вы думаете о разрыве отношений, — это не так.
6. Спи на нем. Нет, вы не хотите быть импульсивным, но вы действительно хотите действовать. Вы хотите получать информацию, но также доверяете своей интуиции и разъясняете свои ценности.
Но после того, как все сказано и сделано, вы, вероятно, захотите на этом поспать. После всей вашей тяжелой работы пришло время расслабиться и сосредоточиться на чем-то другом, давая вашему уму возможность просеять и осесть.Это как отдых теста при выпекании хлеба или этап инкубации, столь важный в творческом процессе. Так что дайте ему день или больше, сосредоточьтесь на других вещах, посмотрите, что выходит на поверхность.
Вы можете быть удивлены.
Что делать, если вы не знаете, что делать
Мы все были в этом: мы знали, что нам нужно сделать выбор, но не знали, как это сделать. Когда наш мозг забит слишком большим количеством вариантов, выбор только одного вызывает панику.
Итак, мы не принимаем решения.Это оставляет нас в тупике, принося с собой чувство неуверенности, риска и эмоциональной незащищенности. Другими словами, уязвимый.
Чувство уязвимости или подавленности может быть красным флагом, временем, когда нам нужно сделать паузу и намеренно подумать о том, как будет выглядеть следующий шаг. Фактически, многие компании теперь предлагают дни личного или психического здоровья, признавая важность ухода за собой, что является фантастическим. Но что мы можем сделать, если не можем отвлечься от времени или нам нужно двигаться вперед в данный момент? Что, если мы не хотим обращаться за помощью? Как мы можем вернуться на правильный путь и выйти из головы?
Это немного иронично, но ответ таков: прекратите чрезмерно усложнять вещи и просто сохраняйте их.Когда вы перестанете задумываться, будет намного легче двигаться вперед и выбраться из колеи.
Упражнение.
Существует множество исследований, основанных на фактах, которые показывают, что упражнения улучшают ваше настроение. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые дают вам естественный «кайф». Вы когда-нибудь задумывались, почему бегуны улыбаются? В них много эндорфинов!
Для максимального эффекта занимайтесь спортом на свежем воздухе, используя солнечный витамин: витамин D. Даже небольшая прогулка вокруг квартала приведет к выделению серотонина и других эндорфинов.Не нужно вспотеть, чтобы очистить разум — просто двигайтесь.
Улыбка.
Знаете ли вы, что вы можете улыбнуться своему разуму и взглянуть на него по-другому? Улыбка высвобождает группу гормонов хорошего самочувствия — эндорфинов, дофамина и серотонина, которые действуют как естественное обезболивающее и антидепрессант для мозга. Простая улыбка может помочь изменить вашу точку зрения.
Дополнительный бонус? Улыбка — это не только аксессуар, который сочетается со всем, она заразительна.Когда мы чувствуем себя лучше, мы заставляем других чувствовать себя лучше, успокаивая их чем-то таким простым, как улыбка.
Отключить.
Сегодня мы слишком связаны с технологиями. Выключение мобильного телефона или компьютера позволит вам проявить больше творчества. Как подчеркивает Саймон Синек, когда мы отключаемся от технологий, мы позволяем нашему разуму блуждать и получать доступ к различным точкам зрения внутри наших собственных мыслей. Когда мы не постоянно «подключены к сети», мы можем найти решения проблем, для которых, как нам казалось, не было решений.Мы становимся более энергичными, видя вокруг себя вещи, которые иначе были бы потеряны.
И последнее слово об отключении, помните ту прогулку по блоку, о котором я упоминал? Оставьте телефон в офисе и смотрите вверх и на мир вокруг вас. Ясность могла быть в деревьях!
Посмотрите вдохновляющий фильм.
Это одно из моих любимых занятий, когда я чувствую себя застрявшим: пойти в кино один. Поскольку я интроверт, это позволяет мне просто быть. Не беспокойтесь о разговоре, не волнуйтесь, нравится ли другому человеку фильм или нет.Это место, где можно просто побыть, посмотреть вдохновляющие истории и зарядиться энергией.
Фильмы не для вас? Это нормально. Найдите что-то, что поднимает вашу энергию, очищает ваш разум и позволяет вам сосредоточиться на чем-то вне вас, чтобы дать вашему разуму пространство.
Получите откровенный отзыв.
Часто, когда мы не знаем, что делать, мы упускаем идеи, решения или следующие шаги, которые находятся прямо перед нами. Получение честной обратной связи от надежного друга, коллеги или тренера, который, как мы знаем, искренне заинтересован в наших интересах, может помочь нам увидеть другую точку зрения или обнаружить слепое пятно.Это открывает нам возможность более четко увидеть наши варианты.
Пересмотрите свои основные ценности.
Если вы застряли, вернитесь к своим основным ценностям. Это основа того, кто вы есть, и они действуют как якорь, удерживая вас на земле, когда жизнь становится сумасшедшей, пугающей или неопределенной. Если вы не принимаете решения на основе своих основных ценностей, это может быть причиной того, что вы застряли. Если нет, заново сосредоточьтесь на своих основных ценностях и двигайтесь дальше.
Сделайте следующее простое дело.
Иногда мы застреваем или ошеломлены, потому что смотрим на нашу цель, не определяя шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Если вы сосредотачиваетесь на финансовой стороне проекта, потому что знаете, что это важно, но чувствуете себя застрявшим, потому что не знаете, как достичь своей цели, остановитесь! Просто спросите: «Каков следующий простой шаг? Делегирование задач? Собирать цитаты? Идти на прогулку?» Смотрите на следующую остановку, а не на конечную цель.
Человек, застрявший в тупике или ошеломленный, мы все делаем или чувствуем это время от времени.Секрет в том, чтобы не оставаться в этом месте. Почувствуйте дискомфорт, обработайте «данные», отдохните, заправьтесь, перефокусируйтесь и сделайте следующее, чтобы двигаться вперед. Не зацикливайтесь на этом — это может быть так же просто, как улыбка.
Что делать, если вы не знаете, что делать со своей жизнью
Этот супер-забавный экзистенциальный вопрос о том, что делать, когда вы не знаете, что делать со своей жизнью, — это то, что многие из нас в какой-то момент испытывали (или баллы). Может быть, вы находите свой нынешний карьерный путь неудовлетворительным, или вы слышите нежную сирену «аспирантуры, аспирантуры», взывающей к вам.Сомневаться в своем жизненном выборе и думать, стоит ли вам вернуться к чертежной доске — это большое, пугающее и совершенно обычное дело. И еще одна хорошая новость: вам не нужно решать головоломку в одиночку.Это правда, которую я слишком хорошо знаю: в 20 лет меня не пригласили обратно на программу дизайна одежды, на которую я был зачислен в Филадельфии, потому что летом я получил D + по плоской схеме. Несмотря на мою тревогу по поводу будущего (хорошо, давайте назовем вещи своими именами — я не мог перестать плакать), я уже сделал достаточно саморефлексии, чтобы придумать шаткий План B, C и D.И однажды на автобусной остановке я помог себе объяснить эти планы совершенно незнакомому человеку.
«Я мог бы попытаться бороться, чтобы остаться в программе, что на данный момент звучит утомительно; я мог бы переключиться на текстильный дизайн …» — размышлял я, отмечая варианты на пальцах. «Или я мог бы со стыдом бросить школу, поступить в общественный колледж на год и, возможно, заняться журналистикой». После того, как я перестал болтать, добрый незнакомец дал мне то, что должно было стать моей новой реальностью: «Думаю, у тебя есть свой ответ», — сказала она.Эта долина в моей жизни, почти полной неудач и неуверенности в себе, была для меня совершенно мрачным моментом, но, хотя у меня был ряд неуверенности, с которой нужно было бороться, у меня также были варианты. И варианты удваиваются как возможности.
«Знайте, что у вас есть время, и неуверенность в том, что будет дальше в жизни, очень распространена». —Сьюзи Мур, личный тренер
Но с чего начать, когда вы чувствуете себя несчастным, сбитым с толку и совершенно неуверенным в том, что делать, когда вы не знаете, что делать? Например, у вас нет плана B, C или D, который мог бы направить вас.По словам лайф-коуча Сьюзи Мур, лучший совет, которому нужно следовать, очень простой: расслабьтесь. «Когда мы в стрессе, ответы, идеи и вдохновение не приходят к нам», — говорит Мур. «Знайте, что у вас есть время, и что неуверенность в том, что будет дальше в жизни, — очень распространенное явление. Это одна из самых обсуждаемых проблем в личном коучинге. Проведите некоторое время в тишине, думая и размышляя о том, что для вас важно и чем вы увлечены. . » Ниже вы найдете пять вопросов, которые, по словам Мура, помогут вам найти ясность в море неопределенности.
Истории по теме
Задайте себе эти 5 вопросов, чтобы узнать, что делать, если вы не знаете, что делать.
1. «Что я делаю, когда отдыхаю на работе?»
«Что вы любите исследовать?» — спрашивает Мур. «[Что вы] ищете в Интернете? За кем вы следите в Instagram? Все эти вещи — отличное понимание того, что вас волнует».
Это упражнение может не подвести прямую линию к вашему следующему карьерному росту, если вы, скажем, погрязли в натиске видео с утками, но кто знает? Если вы проведете мозговой штурм в соответствии с тем, что вами движет, может быть способ сделать что-нибудь.
2. «Какие блоги и книги я люблю читать?»
То, что вы нажимаете и открываете, когда расслабляетесь, может дать некоторое представление о ваших интересах, но именно материал, который вы мысленно поглощаете, может еще больше раскрыть ваши страсти. «Однажды я работал с риелтором, который часами читал рецепты в кулинарных книгах, на веб-сайтах и блогах о натуральных продуктах питания», — говорит Мур. «Теперь у него есть приличные последователи, как у фуд-блогера, и он получает от этого небольшой доход».
3. «Если бы я мог быть кем угодно на неделю, кем бы это был?»
«То, кем мы восхищаемся, является огромным показателем того, кем мы втайне хотели бы стать», — говорит Мур.»На кого вы равняетесь в этом мире?» Мне нравится этот вопрос, потому что он действительно говорит о личных ценностях. (Кроме того, Баффи Истребительница вампиров, большое спасибо.)
4. «Зачем люди приходят ко мне?»
«Позвольте себе вспомнить прошлые достижения — времена, когда вы действительно помогали другим», — говорит Мур. «Пусть сияют те части себя, которыми вы можете втайне гордиться». Например, если вы постоянно устраиваете вечеринки по случаю дня рождения своих друзей, которые всегда заканчиваются золотым фоном для Instagram, вам стоит пройти курс по планированию мероприятий.
Моя подсказка? Сначала подумайте, действительно ли область, в которой вы сияете, подвергает вас большому стрессу. Я бросил много милых шуток в свою квартиру, но почти все они включали в себя дневную паузу, во время которой я рыдал под кофейным столиком, недоумевая, почему никто не знает, как правильно ответить. Так. Тебе известно.
5. «Что для меня просто развлечение?»
Также определенно стоит упомянуть, что то, чем вы занимаетесь всю оставшуюся жизнь, может даже не включать, так сказать, увольнение с основной работы.Решая, что делать, когда вы не знаете, что делать, вы можете сделать вывод, что ваш карьерный путь — это хорошо, а стабильный доход — хорошо. В данном случае речь идет скорее о поиске внеклассных средств, чтобы внести больше радости (и, возможно, немного денег) в вашу жизнь.
Мур, который руководит бесплатным семинаром под названием Side Hustle Prep School, считает, что нет ничего лучше постоянного хобби, чтобы раскрыть потрясающую идею суеты. «Единственная разница между суетой и хобби в том, что суета приносит свои плоды, то есть приносит пользу другим», — говорит она.
Хотя мы надеемся, что эти вопросы заставят ваше сознание крутиться, чтобы понять, что делать, когда вы не знаете, что делать, это трудный, сложный вопрос, который, вероятно, нелегко решить. Если вы решительны, нерешительны, изучаете варианты или не знаете, с чего начать, выяснить всю оставшуюся жизнь непросто. Тем не менее, это не должно быть выяснено за день. Первый шаг — просто знать, когда вам нужны изменения.
Хорошо, поэтому, если вы хотите сменить карьерный путь, мы даем вам несколько вещей, которые нужно учитывать в первую очередь.И у нас есть несколько полезных советов, если вы потеряли работу и вам нужно сосредоточиться на эмоциональном восстановлении.
Мне грустно на работе и я не знаю, что делать со своей жизнью | Работа и карьера
Вопрос Мне 37 лет, у меня прекрасный муж и замечательный ребенок, а также работа в творческой сфере. Проблема в том, что я не был счастлив в своей карьере долгое время и чувствовал себя очень застрявшим, и время от времени я плачу, потому что просто не знаю, что мне делать со своей жизнью.Я был отличником в школе (много работал, получал оценки, ходил в хороший университет), но сейчас я нахожусь в должности, в которой мало успехов, и я даже не уверен, что хочу остаться в этой карьере.
Я понимаю, что потратил так много времени, пытаясь сделать то, что от меня ожидается, что совершенно не понимаю, чем я хочу заниматься. Я также съеживаюсь от того, как много я терплю в свои 20 лет. Я преследовал людей, которых в глубине души знал, которые мне не очень нравились, и брал на себя всевозможные дополнительные задачи на работе с обещанием, что это будет хорошо смотреться в резюме, но получил мало повышений.
Я чувствую облегчение. Я, по крайней мере, наконец-то осознал такое поведение, но боюсь, что уже слишком поздно. Я подаю заявление о приеме на работу, но не так много фирм, которые хотят, чтобы мать приближалась к 40. И, как я уже сказал, я даже не уверен, что хочу оставаться в этой сфере. Пожалуйста помоги.
Ответ Филиппы Разве не здорово, что ваши отношения с партнером и ребенком налаживаются? Похоже, в прошлом у вас было прозрение, и вы перестали встречаться с людьми, которых, как вы думали, должны были искать, и вместо этого отправились к тем, кого любили и любили.Хорошая работа. Это вселяет в меня уверенность, что вы сможете выполнить следующую часть работы по саморазвитию, которую вам также необходимо выполнить.
Итак, снова пора изучить ваши «следует». «Должности» часто являются ассимилированными потребностями других людей и вашей культуры. Принимая во внимание все эти интроекты, вы полагали, что должны усердно работать в школе, должны поступить в университет, должны работать в конкурентной отрасли, должны подняться на вершину. Трамвайные пути, которые подходят многим, но они никоим образом не подходят всем, и я рад, что вы теперь прислушиваетесь к своим собственным ощущениям, потому что это означает, что вы сможете внести необходимые изменения, чтобы двигаться в правильном направлении.. Вы ставили галочки в клетках, которые должны были поставить другие, но до сих пор не все они были обязательно вашими.
Я думаю, ваш страх возникает из-за того, что вы имеете в виду своего рода настольную игру о годах и вехах — какой вехи вы должны достичь к какому году. Это основано на тех рекомендациях, которые вы усвоили. Это бесполезная игра. Мой друг стал соучредителем нового предприятия творческой индустрии в 80 лет (natthecat.co.uk), поэтому не думайте, что вы проиграли игру, если у вас есть определенное число без определенной вехи — вы этого не сделаете. нужно играть в эту игру.Найдите другую игру.
Самый большой риск — оставаться в месте, которое делает вас несчастным.
Читая вашу электронную почту, я не могу быть уверен, что вас беспокоит то, что вы не поднялись на вершину, или сама работа. Я не уверен, что вы недовольны из-за относительного отсутствия статуса и внутреннего голоса, говорящего, где мое повышение? Или это несчастье связано с характером самой работы. Интересно, сможете ли вы разобрать и разделить их.
Я думаю, что до сих пор, что касается работы, вы усердно работали над тем, чтобы вас видели, что вы делаете правильные вещи, делая что-то для своего резюме, а не для удовлетворения в настоящем.Вам нужно больше внутренних ссылок, а это значит, что нужно работать над тем, что вы чувствуете, и меньше делать внешних ссылок — именно так все выглядят для других. Все должно быть меньше о том, как они выглядят, и больше о том, как они себя чувствуют. Вы знаете это, но я объясняю это — чем больше мы выражаем это словами, тем легче с этим справиться.
Если вам нравится работа, но вы не цените отсутствие прогресса, это может быть связано с тем, чтобы остаться в своей отрасли, но найти другую группу людей, с которыми можно работать, которые лучше подходят для вас.Превратите то, что вы считаете недостатком, в преимущества — родительская роль означает, что вы хорошо используете свое время и можете расставлять приоритеты; старше 35 лет означает, что у вас много опыта, а позитивное мышление означает, что вы будете более позитивно относиться к собеседованию.
Но если вы обнаружите, что вам даже не нравится работа — что ж, самое замечательное в том, что вы можете начать новый бизнес или переквалифицироваться на другую работу или профессию, и, если вы можете себе это позволить, сделать перерыв. пробовать другие вещи, чтобы увидеть, нравятся ли они вам.Я думаю, что самый большой риск, на который вы идете, — это оставаться в месте, которое делает вас несчастным.
Подумайте, должна ли ваша работа быть значимой и / или приносить удовольствие. Важны ли социальные аспекты работы? Или вы предпочитаете работать в одиночку? Что вам приходит в голову, когда вы думаете о «вовлеченности и волнении»? «Награждение», что приходит на ум? «Исполнение», «деньги». Не заставляйте себя знать, но запишите эти слова, подумайте о них и посмотрите, что вам придет в голову. Относитесь к этому как к своего рода медитативному мозговому штурму; не отвергайте ни одной идеи — вы можете отпугнуть другие идеи, если сделаете это.Вы не можете торопиться. Запишите образы или слова, которые возникают при выполнении этого упражнения. Затем посмотрите на них еще раз и посмотрите, что вам подходит. И в переходные периоды, я думаю, неплохо записать свои сны и посмотреть, какие чувства и образы также повторяются в них. Сны могут дать нам полезные метафоры, которые помогут понять, что нам нужно.
Сойдите с трамвайных путей. Вы играли в одну игру, пора найти другую. У тебя есть это.
Если у вас есть вопрос, отправьте короткое электронное письмо на адрес askphilippa @ Observer.co.uk
Что делать, если вы не знаете, что делать
Иногда случается, что вы застряли, заблокированы и сбиты с толку. Не то чтобы вы не знали, как принимать решения или как что-то делать, и дело не в страхе, но вы не знаете, что делать.
Возможно, вы уже достигли поставленных вами целей и задач, приспособились к ситуации и понимаете, что у вас больше нет мотивации. Вы не знаете, куда идти дальше. Также может быть, что вам нужно принять важное карьерное решение, чтобы обозначить свой путь, но вы заблокированы.
Эта ситуация широко распространена и разочаровывает, потому что нет ничего хуже неопределенности; и, как правило, это потому, что вы не уверены, чего хотите.
Однако в глубине души вы, вероятно, это знаете; вам просто нужно немного покопаться, чтобы выявить это. Как это сделать?
Убежать оттуда, где вы находитесь
Часто ваша ситуация, стресс и семейное давление слишком велики, чтобы вы могли ясно мыслить. Как бы вы ни старались, вы не можете этого сделать.В таких ситуациях сложно понять, чего вы действительно хотите, поэтому важно выделить время для себя.Вырвитесь из привычной среды. Это когда вам это нужно больше всего. Не только десять минут, но и все время, когда вам нужно четко мыслить.
Съездить на пару дней в отпуск. Если вы не можете этого сделать, просто возьмите выходные только для себя, полностью изолированного, и подумайте о своей ситуации в одиночестве.
Прогуляйтесь, примите расслабляющую ванну и послушайте музыку.Вы должны позволить своим мыслям течь без ежедневного давления.
Пересмотрите свои ценности и потребности
Часто причиной застоя является то, что вы не знаете своих ценностей и потребностей или что они изменились, и то, что раньше удовлетворяло вас, похоже, не осознает этого сейчас.
Когда ваша жизнь не соответствует вашим ценностям, вы чувствуете себя несчастным. То же самое происходит, когда ваши потребности не удовлетворяются. Осведомленность о своих потребностях облегчает вам принятие решений.
Люди тоже кажутся несчастными, если им не хватает жизненных целей.
Дополнительная литература : 9 жизненных уроков, которые вы либо усвоите, либо пожалеете
Определите успех
Убедитесь, что вы живете своей жизнью на своих условиях, а не в соответствии с правилами общества.
Легко поверить в идею успеха, которую демонстрируют вам ваши друзья, семья и средства массовой информации, но если это не то, чего вы хотите, вы почувствуете себя несчастным.
Важно определить, что для вас значит успех во всех сферах жизни.Большинство людей обычно связывают успех с профессиональными достижениями, но верите ли вы в то же самое?
Для кого-то путешествие по всему миру — это успех, для кого-то — быть хорошей мамой / папой! Это просто вопрос восприятия.
Найдите то, что действительно важно для вас.
Важно знать, как расставлять приоритеты, как выбирать то, что важно в вашей жизни, и посвящать этому свое время и усилия.
Это нормально, если вы хотите в полной мере наслаждаться жизнью и иметь много целей, мечтаний и задач; но это не значит, что вы должны сделать все в этом году и в конечном итоге испытывать стресс из-за нехватки времени.
Изучите свой список целей и решите, какие цели вы можете достичь в этом году, а какие можно подождать еще немного.
Есть некоторые вещи, которые стоит отложить. Например, если есть много мест, которые вы хотели бы посетить, попробуйте прилететь в некоторые места сейчас, пока вы еще молоды и полны энергии, а остальные оставьте на потом.
Вы можете делать все, что хотите, но будьте реалистами в зависимости от того, сколько времени и энергии у вас есть.
Дополнительная литература : Уроки жизни, которые мы можем извлечь из просмотра мультфильмов
Когда вы четко представляете свои ценности, потребности, приоритеты и определение успеха , все выглядит иначе.
Принятие решений обходится дешевле, дешевле стоит найти то, что вы хотите, потому что вы знаете лучше всех, что имеет первостепенное значение для жизни в соответствии с вашими правилами и удовлетворения своих действий и решений.
Мэрайя Кэри — Ты не знаешь, что делать Текст
[Продюсер Джермейн Дюпри, Брайан-Майкл Кокс и Мэрайя Кэри] [Вступление: Мэрайя Кэри]
Тебе нужно идти
Не смотри так удивленно
‘ Потому что у нас была любовь, которая не будет увековечена. Wale]
Я могу отдать это тебе, но что ты собираешься делать
С ним, если я ударю, держу пари, ты застрял, сутулся
Но сосать зубы, не испортить мне настроение
Я пытаюсь дать это все для вас
Я понимаю, через что мы проходим
Положите C на сумку, давайте посмотрим здесь через
И мы можем получить столько же, сколько поступление от Nobu
Но я должен получить это от вас
Она сказала: «брось на него кольцо»
Она не любит тебя, пока не напишет на нем твое полное имя
Получить деньги в этом возрасте сложно
Не то, что надо путь
Когда все симпатичные сучки любят тебя за твоё присутствие на сцене
Я скучаю по тебе почти вдвое меньше, чем ты скучаешь по мне
Раньше ты действовал так жестко из-за твоей незащищенности
Теперь, когда я обнаружил, что тебе так не терпится быть моим
Не могу удержаться от того, чтобы играть дурака каждую ночь
[Припев 1: Мэрайя Кэри]
Ооо… как я любил тебя
Ооо … как я нуждался в тебе
Ооо … мальчик, я чувствую себя совершенно новым
Ооо … с тех пор как ты заставил меня проиграть
Детка
[Припев: Мэрайя Кэри]
Ты не знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
Ты не знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
[Припев 2: Мэрайя Кэри]
Сначала ты хочешь уйти
Тогда ты никогда не уйдешь
Я тебя освобожу, мальчик
Детка, ты не знаешь
[Припев: Мэрайя Кэри]
Ты не знаешь что, ты не знаешь что
Ты не знаешь, что делать
Ты не знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
Ты любишь меня больше, чем солнечное лето дней
И даже больше, чем ты любишь плавать в тумане
Мальчик, когда ты потерял мое сердце, ты потерял все
Теперь все, что ты можешь сделать, это послушать, как я пою
[Припев 1: Мэрайя Кэри]
Ооо… как я любил тебя
(Как я любил тебя, мальчик)
Ооо … как я нуждался в тебе
Ооо … мальчик, я чувствую себя совершенно новым
Ооо … с тех пор, как ты превратил меня в потерю
Мальчик
[Припев: Мэрайя Кэри]
Вы не знаете, что, вы не знаете, что
Вы не знаете, что делать (не знаете, что делать)
Вы не знаете, что, вы не знаете, что
Ты не знаешь, что делать
[Припев 2: Мэрайя Кэри]
Сначала ты хочешь уйти
(Сначала ты хочешь уйти)
Тогда ты никогда не уйдешь
(Тогда ты никогда не уйдешь)
Я тебя освобожу, мальчик
(Я тебя освобожу)
Детка, ты не знаешь
Ты не знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
Вы Не знаю, что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
(Нет ребенка)
[Куплет 4: Wale]
Я могу дать тебе это, но что ты собираешься делать
С этим , если я ударил его, держу пари, ты застрял, наклонись
И девиз, который у меня есть, в этой школе нет класса
Возьми тебя r мешки и вперед
Неважно, что я делаю
Balenciagas, я получил два шага на гладком
Я никогда не буду снижать свои стандарты, мой boo
Я мог бы показать вам, где десятка похожа на Сампраса на реплике
Это забавно, потому что любовь по-прежнему означает проигрыш
Если мы не убьем ракетку взад-вперед
Как-нибудь ты продолжаешь показывать свой Агасси, сделай это
Ты все уловил, к черту
Девушкам нужно только уважение, и я делаю это
Никогда не улавливаю чувств, потому что самолеты — мое топливо
Джузеппе, моя нога, мои поты — En Noir
Так сексуально, они меня не потеют, держу пари, ты ее не знаешь
[Припев: Мэрайя Кэри]
Ты не знаешь знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
Ты не знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
[Припев 2: Мэрайя Кэри]
Сначала ты хочешь уйти
(Сначала ты хочешь уйти)
Тогда ты никогда не уйдешь
(Тогда ты никогда не уйдешь)
Я тебя освобожу, мальчик
(Я тебя установил бесплатно)
Детка, ты не знаешь
[Припев: Мэрайя Кэри]
Ты не знаешь что, ты не знаешь, что
Ты не знаешь, что делать
Ты не знаешь что, ты не знаю, что делать
Ты не знаешь, что делать
[Outro]
Ты не знаешь, что со мной делать
Ты не знаешь, что со мной делать
Ты не знаешь
Ты не знаешь не знаю
Ты не знаешь, что со мной делать
Ты не знаешь, что со мной делать
Ты не знаешь
Ты не знаешь
Сказал, что не знаешь
Ты не знаешь
Как преодолеть синдром «Я не знаю, что сказать»
«Бесполезных разговоров не бывает, если вы знаете, к чему прислушиваться.А вопросы — это дыхание жизни для разговора ».
Джеймс Натан Миллер
«Если у вас есть важный момент, не пытайтесь быть хитрым или умным. Воспользуйтесь копрометром. Попади в точку один раз. Затем вернись и ударь еще раз. Затем ударил его в третий раз — ужасный удар ».
Уинстон Черчилль
Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми люди могут столкнуться в разговорах — на основе моего собственного опыта, электронных писем / комментариев, которые я получаю, и отзывов людей в реальной жизни — заключается в том, что их головы пустеют, и они не знают, что сказать дальше. .
Разговор зашел в тупик и даже наступила неловкая тишина.
Итак, как вы можете преодолеть эту проблему?
Вот что я делаю.
Почему вообще возникает эта проблема?
Во-первых, вот мое краткое объяснение, почему вы можете столкнуться с этой проблемой.
Одна из причин может заключаться в том, что вы просто не готовы или не в своем «обычном мире» (имеется в виду, например, что вы идете на вечеринку, чтобы посмотреть финал чемпионата мира по регби, но ничего не знаете о спорте, в то время как другие люди огромные фанаты).
Но более частая причина, по которой вы можете столкнуться с этой проблемой, заключается в том, что вы чувствуете, что вам нужно сказать «правильные вещи».
Возможно, вы захотите не показаться глупым, говоря не то или задавая неправильный вопрос. Или вы хотите произвести на кого-то впечатление.
Бонус: Загрузите бесплатную пошаговую инструкцию, которая покажет вам, как избежать этого синдрома в вашей жизни (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).
1. Необязательно быть идеальным.
Поймите, что вам не всегда нужно иметь лучший ответ или сказать идеальную вещь. Никто этого не ожидает, кроме вас.
Установление таких нелепых ожиданий просто сковывает ваш разум и ничего не улучшает. Вместо этого это может привести к своего рода беспокойству по поводу производительности, которое парализует ваш разум.
Итак, вы не знаете, что сказать дальше.
2. Не думай слишком много.
Когда вы слишком много думаете, вы обычно сосредотачиваетесь на себе.Вы становитесь застенчивыми, начинаете сомневаться в себе и бояться того, что может принести будущее.
Вы застреваете между вариантами, что сказать, и ничего не выходит.
Если вместо этого вы вернете свое осознание в настоящий момент, вы снова сместите свой фокус вовне.
Вы замечаете, что на самом деле говорят люди, с которыми вы разговариваете, что происходит в вашем разговоре и вокруг вас.
Это естественное свободное пространство, в котором вы находитесь, когда ведете беседу.Это место, где вы, вероятно, большую часть времени проводите со своими ближайшими друзьями и семьей.
Так как же попасть в это удобное и социальное пространство?
Дыши или наблюдай.
Самый простой способ воссоединиться с настоящим — это просто сосредоточиться на своем дыхании или понаблюдать за окружающим и ощутить его, всего на минуту.
Предположим раппорт.
По сути, вместо того, чтобы нервно разговаривать или встречаться с мыслями «как это пойдет?» вы предполагаете, что вы и человек (люди) установите хорошие отношения (взаимопонимание).
Как ты это делаешь?
Непосредственно перед встречей вы просто думаете / делаете вид, что встречаетесь с хорошим другом.
Тогда вы естественным образом погрузитесь в более комфортное, уверенное и приятное эмоциональное состояние и настроение.
В таком состоянии беседа имеет тенденцию протекать более естественно, без особых размышлений.
Прямо как с друзьями.
Вы можете сделать комбинацию дыхательных движений, чтобы расслабиться, если вы чувствуете напряжение и стресс, а затем вы принимаете раппорт, чтобы войти в еще более позитивное пространство.
Успешный переход от нервозности к установлению взаимопонимания может быть слишком большим прыжком.
3. Проявите любопытство.
Когда вы застряли в каком-то негативном эмоциональном состоянии, вы закрыты.
Вы склонны создавать разделение в своем мире и уме. Вы создаете барьеры между собой и другими вещами / людьми.
Curiosity, напротив, наполнен нетерпением и энтузиазмом.
Это открывает вас. А когда вы открыты и полны энтузиазма, у вас будет больше забавных вещей для размышлений, чем сосредоточение внимания на своей нервозности или страхе.
Так что проявите любопытство.
Но когда вам интересно, не зацикливайтесь на игре с вопросами, где разговор превращается в допрос.
Смешивайте вопросы с заявлениями.
Вместо того, чтобы спрашивать, какой у кого-то любимый фильм, просто скажите им, какой ваш любимый, и позвольте им продолжить с этого утверждения.
4. Партнер.
Найдите что-нибудь в том, о чем вы уже говорите, чтобы помочь вам перейти к следующей теме.
Тема рекламы рыболовных приманок по телевидению может помочь вам вспомнить то время, когда вы и ваш дядя оказались в ловушке в лодке без топлива во время рыбалки.
И затем вы и собеседники можете перейти к разговору о семье или нефтяных проблемах, с которыми сталкивается мир.
Вы также можете найти вдохновение для различных тем, просто наблюдая за своим окружением.
5. Подготовьтесь.
Приведенные выше советы должны вам помочь, но если вы все равно действительно застряли, вы можете подготовиться и иметь несколько тем в своем умственном кармане.
- Человек, с которым вы разговариваете. И снова любопытство — это хорошо, потому что люди любят говорить о себе.
- Страсти. Люди любят делиться положительными эмоциями и обычно хотят знать, что движет другим человеком.
- Watercooler темы и новости. Всегда быть в курсе того, что происходит в мире.
6. Поступайте правильно.
Это более долгосрочное решение, но оно упрощает общение и все, что угодно, и делает вашу жизнь естественной.
Если ваши мысли и действия не находятся в гармонии, значит, вы не чувствуете себя так хорошо. Вы чувствуете, что разочаровываете себя, и ваша самооценка падает.
Если вы, с другой стороны, делаете то, что в глубине души считаете правильным, насколько это возможно, тогда вы чувствуете, что заслуживаете хороших поступков в жизни (и поэтому потребность произвести на кого-либо впечатление значительно уменьшается).
Вы чувствуете себя уверенно и живо.
Это, конечно, очень важно при любом взаимодействии.
Следующий шаг…Теперь вы можете подумать:
«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и действительно по-настоящему изменить, чтобы я больше не застрял в подобной ситуации? »
Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …
Бесплатная пошаговая шпаргалка, которая включает в себя все шаги, описанные в этой статье … сохраните или распечатайте, чтобы иметь ее для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы беспокоитесь, что вы этого не сделаете.
