Когда тебе плохо на душе: Что делать, когда плохо на душе и все надоело – советы психолога

Статусы для тех, кому плохо на душе

Сегодня мне точно все равно

1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать все плохо.

Плохое настроение то что бывает у всех. Главное выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
4. Главное не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное понять, насколько ты причастен к этому.
5. Вся беда в том, что даже если ты до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми

Грустные статусы про боль и обиду

Нужно выбирать слова и обороты, которые оптимально раскрывают душу и эмоциональную базу. Нежелательно указывать имя, причину, обстоятельства – только последствия.

В душе человек может переживать самые яркие и темные эмоции, чувства. В процессе выбора слов не стоит яростно выливать обиду, проецируя ощущения в социальную сеть.

Лучше выбрать правильные фразы. Запись не должна быть слишком большой и перегруженной красивыми словами – простота лучший вариант.

Грустные статусы, говорящие о боли и обиде:

• Как больно и опасно для сердца раскрывать свою душу. Можно дорого поплатиться за ошибку искренности и доброты.
• Болит душа, горит огнем. Любовь прошла, как снежный ком. Обида и боль – два верных спутника сердца.
• Больно и обидно, когда тебя предают близкие люди. Страшно и опасно, когда это делают враги. Невозможно понять и простить, если это любимый человек.
• Глаза человека могут скрыть проблемы, недосыпания, но огонь боли и обиды убрать не получится никогда.
• Ни одна физическая боль не сравниться с душевной. Никакие лекарства не смогут залечить рану духа.
• Сердце горит огнем. Чувства смешались, расплылись и мешают думать – это происходит из-за ощущения боли и обиды.
• Хочешь ощутить боль и обиду от предательства? Один раз положись на друга или любимого человека.
• Обида, боль сплетаются воедино, когда нет больше сил, выдерживать предательство родного человека.
• Болит и сердце и душа, тело рвется вдоль на части. Будет это ерунда, если кто-то дарит счастье.

При отчаянном состоянии боли и обиды нужно контролировать высказывания и делать менее красноречивые записи на стене в социальной сети.

Небольшая скрытность придаст таинственности и в глазах пользователей, посетителей.

Всему виной несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное суметь все вовремя выстрадать.

1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это состояние, которое съедает вас изнутри…
5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив

Завтра будет лучше, чем вчера

Бывает, что человек просто испытывает необъяснимую грусть. Тогда статус в вк, когда все плохо, иногда помогает ему улучшить свое настроение. Он получает небольшую разрядку и начинает осознавать, что не все настолько ужасно.

1. Тоска бывает сладкой только в том случае, если люди понимают, что основания для нее минимальны.
2. Люди, у которых всегда хорошее расположение духа, как вы живете? В какой стране и в каком измерении?
3. Тот, кто смеется, еще не безнадежен.
4. Не сдерживайся. Плачь! Постепенно слезы иссякнут и станет легче.
5. Настроение ровное. Слезы перемежаются тоской, а тоска – грустью.
6. Сиди и не двигайся. Рано или поздно захочется встать и что-то сделать. И тогда наступит прорыв.
7. Если я скажу, что все очень плохо, то я даже приукрашу ситуацию.
8. Все можно пережить, если у человека есть семья.
9. Говорят, что черные кошки приносят беду. А мне беды приносят люди. А кошки приносят доброту и тепло.
10. Настроение было, но все вышло.
11. Когда в жизни все плохо, утешайся тем, что дальше будет еще хуже. Радуйся моменту.
12. Те, кто стараются поднять себе тонус при помощи еды, рано или поздно значительно поднимают уровень своего веса.
13. Устал от жизни я и споров. Ушел в себя. Вернусь нескоро.
14. Ветер в сторону апатии. Наблюдаются тучи в виде депрессии и дождь в виде слез.
15. Если у кого-то сегодня не случилось ничего плохого, он просто не внимателен. Когда он осмотрится по сторонам, он найдет 1000 поводов огорчиться.
16. Все неприятности случились. Значит, лимит на них исчерпан.
17. Радуйся каждому дню. Счастье с тобой не навсегда.
18. Мудрые люди говорят, когда потеряны деньги: «Спасибо, что удалось откупиться от судьбы».
19. Плохое настроение?! Здравствуйте! Давно не виделись. Целых 2 дня.
20. Когда случаются неприятности, не смотри на тех, у кого их нет. Смотри на тех, кому еще хуже.
21. Утрачено доброе расположение духа. Вернувшему полагается вознаграждение в виде моего смеха и радости.
22. Тот, кто не знал бед, не узнает и счастье.
23. Соскучилась по хорошему настроению. Где ты прячешься? Я иду тебя искать.
24. Деньги не способны снять депрессию. Но заметно облегчить ее они способны.
25. Как трудно избавиться от раздражительности. Как легко испортить веселье.
26. Упало настроение? Упади на кровать и поспи. Не исключено, что ты проснешься довольным.
27. Вернуть тонус удается в походах по бутикам.
28. Как бы плохо тебе ни было, не отчаивайся. Придет время, когда ты будешь смеяться от счастья.
29. Не гонись за весельем. Ты ведь не ищешь плохого? Судьба в определенное время сама находит людей.
30. Лучше проглоти слезу, чем алкоголь или таблетки.
31. Рано или поздно я проснусь с улыбкой на лице.
32. Если тебе кто-то дома нагрубил – ты счастливчик. Ты живешь в семье.
33. Когда настроение портит человек – ерунда. Куда хуже, когда его портит жизнь.
34. Когда у людей все хорошо, телефон звонит, не умолкая. Если у людей все плохо, то утешают их обычно диван, телевизор и кот.

Любой статус, когда очень плохо, позволяет немного переломить ситуацию. Он освобождает от груза печали и дает возможность обрести друзей.

СТАТУСЫ ДЛЯ СОЦ.СЕТЕЙ

Серая действительность бьёт по глазам и свет не маячит на горизонте? Не переживай, это просто плохое настроение. Это ненадолго – завтра всё будет лучше, чем вчера. Не хочешь ждать? Тогда поделись с друзьями статусом про своё плохое настроение – может быть, среди них найдётся тот, кто тебе его поднимет!

Содержание

И снова вижу, что сообщение не прочитано

Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
5. Сегодня со мной только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
2. Я не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу

Мысли про одиночество

Одиночество – самое страшное чувство, испытываемое человеком. Найти искреннего друга, любимого человека можно благодаря социальным сетям.

Подходящий статус может обратить на себя внимание, раскрыть потребности человека.

Статусы о том, как одиноко:

• Одиночество позволяет чувствовать людей настолько глубоко, что слезы наворачиваются на глаза.
• Мысли не видят глубины, душа рвется вверх – это результат одиночества, которое испытывает личность.
• Сердце разбито навсегда. Я брошена и одинока. Как вернуть силы и веру в себя? Найти успокоение, любовь.
• Мысли, думы и слова могут навеять одиночество. Чтобы избавиться от угрозы, нужен специальный человек с любовью в сердце.
• Скрасить одинокую тоску сможет лишь достойный человек, поэтому проблемы не приговор.
• Когда плохо и одиноко, хочется рыдать и страдать до бесконечности. Но когда-нибудь настанет время, и темнота рассеется.
• От одинокого сердца исходит только холод. Его нужно согреть, приласкать, сберечь.
• Тебе хреново, ничего не получается? Самое страшное среди проблем – это одиночество. Спастись от этого поможет только любовь и признание.
• Одиночество – страшное чувство, которое вызывает отвращение к окружающим и себе. Нужно бороться с ощущениями данного типа.
• Много друзей и родных вокруг, а поговорить по душам не с кем. Это страшное чувство одиночества съедает изнутри.

Одиночество может проявляться и в агрессивных высказываниях. Важно обратить внимание на ощущения, а не вызвать отвращение слезными высказываниями. Стоит использовать гордые, достойные слова и фразы.

Внимание! При условии одиночества нужно самостоятельно уметь выходить из данного круга, чтобы не усугубить психологическое состояние.

Стоит найти новое увлечение, познакомиться с интересными людьми.

При отсутствии мыслей, неумении высказываться, стоит подбирать статусы в Интернете.

Желательно использовать высказывания и цитаты известных писателей и поэтов. Можно самостоятельно откорректировать текст, внеся незначительные правки.

Ощущение собственной бесполезности

Чаще всего полное одиночество настигает человека после расставания с любимыми или после смерти близких людей. Тогда ему остается только писать о своих страданиях в социальных сетях. Поэтому необходимо уделить этим статусам немного внимания.

1. Иногда внезапно начинаешь отчетливо понимать, что тот, в ком ты видела свое единственное спасение, хотел всего лишь немного поиграть с тобой в свободное время.
2. Человек чувствует себя наиболее одиноким в праздники. Он понимает, что больше никогда не услышит теплых поздравлений и не получит желанных подарков.
3. Когда мужчина делает женщине предложение, он как будто молча говорит ей: «Я не могу без тебя жить». Когда он предлагает ей гражданский брак, он сообщает ей: «Я могу без тебя жить».
4. Люди, имеющие близкие, почему-то думают, что они полностью заслуживают самых больших милостей судьбы. Они еще не знают, что не они распоряжаются чужими и своими собственными жизнями.
5. Одиночество страшно тем, что оно очерчивает вокруг человека железную границу. И уже ни он сам, ни другие не способны через нее перешагнуть.
6. Те, кому наплевать на тебя, однажды будут с болью вспоминать о твоей доброте.
7. Сначала мы не обращаем внимания на своих близких. А потом, потеряв их, падаем на колени, содрогаясь от внутренней боли.
8. Спасибо всем, кто отказал мне в поддержке. Именно благодаря им я справился сам.
9. Сначала мужчина прилагает неимоверные усилия, чтобы добиться женщины. А потом тратит столько же сил на то, чтобы избавиться от нее.
10. Вчера у тебя были мечты. Сегодня у тебя есть планы. А завтра ты уже падаешь в пропасть и уже думаешь только об одном: когда, наконец, рухнешь на дно и все кончится.
11. Берегите любимых. Кроме них, мы больше никому не требуемся.
12. Странно, что те, кто не прилагает усилий, обретают любовь. А те, для кого она важнее всего на свете, только теряют ее.
13. Свободных женщин не бывает. Есть только те, кто смирились со своим одиночеством.
14. Холодными становятся девушки, потратившие жар своей души впустую.
15. Страшно быть бесполезным. Но не менее страшно быть рядом с тем, для кого ты не важна.
16. Когда мне на День Рождения прислал поздравление Сбербанк, то я сохранил его. Оно стало единственными теплыми словами, сказанными мне за все время.
17. Люди предают тех, кто их любит. А потом ходят и жалуются всем на свое одиночество.

Когда тебя бросили

Тебе обидно, больно, плохо. В душе — то буря, то гулкая пустота. Время, раньше занятое встречами, прогулками, поцелуями, а то и вовсе совместной жизнью с любимым человеком, теперь отдано на растерзание одиночеству. Предлагаем тебе пройти «курс лечения» длиною в четыре недели, потому как первый месяц после потери любви – самый трудный.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ЭТО ПРОСТО НАДО ПЕРЕЖИТЬ 

1. Поплачь. Сдерживаться глупо. Ты имеешь полное право порыдать в подушку, пожалеть себя, ненавидеть его и выбросить открытки с признаниями в любви. Немного валерьянки и – без мыслей и сил – спать.

А еще лучше — хорошо прочувствовать нанесенную тебе обиду. Еще Маргарита Валуа подметила: «Обида имеет больше власти над женщиной, чем любовь, особенно, если у этой женщины благородное и гордое сердце».

2. Тебе сейчас нельзя долго быть одной. Поделись своим горем с мамой, если у вас, конечно, доверительные отношения. Она найдет нужные слова, чтобы успокоить тебя.

3. Как ни странно, сейчас лучшая подруга – та, которой еще хуже, чем тебе. Есть замечательная фраза: «И от мысли, что Сидору тоже плохо, Ивану вдруг стало хорошо». А вот абсолютно счастливая подруга, которую бойфренд ежедневно забрасывает цветами и подарками, тебя и до депрессии довести может. На ее фоне запросто можно почувствовать себя неудачницей. А это не так. Но подруге, которой еще хуже, чем тебе, желательно быть по натуре оптимисткой. Тогда она скажет: «Наплюй и забудь». И вы вместе начнете думать над тем, как научиться жить припеваючи без бывших возлюбленных.

4.  Не вздумай напиваться. Напиться и забыться не получится. Во-первых, по мере заливания в себя спиртного ты будешь все больше думать и переживать о том, о чем как раз собиралась забыть, а, во-вторых, наутро тебе будет уже ни до кого и ни до чего, но тоже очень невесело. 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:  ОТНЕСИСЬ К ПРОИЗОШЕДШЕМУ ФИЛОСОФСКИ 

1. Оденься в светлое. Вещи темных тонов отложи до тех времен, когда твое настроение придет в норму. Персиковый, кремовый, розовый, «зеленое яблоко» — это для тебя сейчас самые «правильные» цвета. Красного цвета избегай. Он имеет свойство усиливать то эмоциональное состояние, в котором ты в данный момент пребываешь. Радостное делает еще более радостным, а мрачное – сама понимаешь…

2.  Посмотри кино. Только не мелодрамы, в которых все заканчивается свадьбой. Лучше — мультфильм, что-нибудь вроде «Корпорация монстров» или «Ледникового периода». И, поедая мороженое или шоколад, проследи за незамысловатым сюжетом. Может быть, даже улыбнешься. Ведь сейчас каждая твоя улыбка – это маленькая победа в борьбе с тоской.

3. Прочитай хорошие книги о любви, о человеческих отношениях: Метерлинка, Моравиа, О*Генри, Аксенова, Довлатова, Токареву, Метлицкую, Рубину, Батракову, Коэльо, поэзию Омара Хайама.

4.  Ты давно хотела завести кота или собаку? Сделай это сейчас. Животное потребует к себе постоянного внимания, но будет преданно любить тебя лишь потому, что ты будешь заботиться о нем. А вот рыбок не заводи. Они располагают к меланхолии, в лучшем случае – к успокоению от суетности жизни, а у тебя и так жизнь не кипит

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: НЕ ДЕЛАЙ ГЛУПОСТЕЙ

1. Даже если тебе кажется, что он все еще что-то испытывает к тебе, не звони, «потому что ты забыл у меня носовой платок», не подстраивай случайных встреч – все это шито белыми нитками. Лучше «заляг на дно», пусть он совсем не будет знать о том, где ты и с кем. А месяца через два-три можно и на глаза «случайно» попасться. Тогда ты не вызовешь с его стороны дикого желания спрятаться или мимикрировать на фоне толпы.

2. Если вы расстались потому, что ты его очень сильно обидела, не стоит искать встречи с ним и просить прощения. Скорее всего, дело не в одной-единственной обиде, а в накопившемся в его душе чувстве, что вы не подходите друг другу. И бесполезно доказывать, что ты хорошая – он уже давно принял решение.

3. Не удивительно, если у тебя появится желание отомстить ему: исколоть гвоздем шины его автомобиля, насыпать голубиных какашек в его почтовый ящик… Заманчиво. Особенно, если под конец ваших отношений он повел себя как свинья. Но опасно. 99%, что тебя разоблачат. Тебе это надо? Тогда ограничься кромсанием его фотографий с последующим смывом клочков в унитаз.

4.  Хватит плакать. Пойми, ты плачешь не о нем, а о той части своей души, которую ты отдала ему. И перестань искать приворотные средства с заклинаниями. Даже если он волшебным образом вновь придет к тебе, вместе с ним вернется и тот клубок тягостных проблем и непонимания, который вы так и не смогли распутать накануне разрыва. И снова он бросит тебя, а это будет еще тяжелей. 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:  ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ

1. Не запирай себя в четырех стенах, даже если тебе хочется посидеть одной и послушать музыку. Просто посмотри на новых людей, поучаствуй в разговоре, развейся. Можно вместе с подругой устроить себе культурную программу на выходные дни: днем посетить несколько музеев, выставок, а вечером заглянуть в какой-нибудь клуб, потанцевать часок. Увидишь, настроение улучшиться.

2.  Не бросайся с головой в новые романы. Не спеши искать очередного бой-френда. Не давай надежду тому парню, который полгода назад клеился к тебе, но ты была занята. Не делай его орудием мести, разве он это заслужил?

3. Если случайно встретишь его на улице или у знакомых – не пробегай мимо, как будто ты его не знаешь, но и не смотри преданно в глаза в надежде, что он передумает и снова полюбит тебя, Веди себя достойно и сдержанно, чего бы это ни стоило. Возможно, увидев твое олимпийское спокойствие и доброжелательное отношение, он поймет, что не такая уж ты раскрытая книга, которую он уже давно считал прочитанной…

4. Некоторые психологи советуют заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта, чтобы новые впечатления затмили боль от потери любви. Например, прыжками с парашютом или скалолазанием. Но если ты боишься высоты или просто не любишь все эти прыжки, вершины, сноуборды и виндсерфинги, то зачем себя насиловать? Если ты всегда была любительницей спокойного времяпрепровождения, то тебе достаточно записаться в бассейн на водную аэробику или в клуб любителей вальса – и это для твоего израненного сердца будет даже лучше, чем прыжок с парашютом. 

Настоящую любовь невозможно забыть. Но жить своим прошлым, месяцами и годами оплакивая того, кому ты оказалась не нужна, — это путь никуда. Несчастная любовь не должна быть крахом всей твоей жизни. Попробуй преобразовать этот урок в неоценимый жизненный опыт.

И помни: все, что ни случается – к лучшему.

Когда вы плохо себя чувствуете из-за грусти и беспокойства

«Вам не обязательно быть храбрым все время. Вы не повреждены и не побеждены. Иметь терпение. Разрешите себе горевать, плакать и исцеляться. Позвольте немного сострадания, вы делаете все, что можете. Мы все.» ~Unknown

Повзрослев, я получил сообщение, что все должно выглядеть определенным образом. Можно было испытывать только положительных эмоций, а любое проявление буйных эмоций было совершенно неприемлемо.

Никто не говорил мне это прямо. Мне не дали письменного свода правил, которым я должен следовать. Никаких речей или тренингов о том, как себя вести на публике, мне не проводили. Но сообщение попалось.

Это было передано мне такими фразами, как «Не плачь, ты в порядке», «Расслабься, люди смотрят», «Просто игнорируй их» и «Не позволяй вещам беспокоить тебя». Это было передано мне через тонкую критику моих реакций, что в моем сознании означало: «Ты недостаточно хорош, если тебе плохо».

Во многих смыслах я был воспитан так, чтобы чувствовать себя некомфортно из-за своих эмоций. Я пришел к выводу, что негативных эмоций были дефектом внутри меня, а не естественной и существенной частью моего существа. Мои родители не делали ничего преднамеренного, чтобы навредить мне. На самом деле, они, вероятно, пытались не видеть меня в боли. Они просто следовали тому, что делают большинство людей и родителей.

Мы советуем другим избегать их боли и огорчения. Чтобы вернуться в форму, даже после огромной трагедии.

Мы слышим что-то вроде «Ваш двоюродный брат умер? Ну, теперь он на небесах». «Тебе пришлось усыпить собаку? Ну, он только что пересек радужный мост; и вообще, ты всегда можешь завести другую собаку».

Люди не советуют сидеть с неприятными эмоциями. Они не говорят вам, что нормально чувствовать грусть, боль или страх.

Будучи юным и впечатлительным маленьким человеком, я усвоил послания своих родителей и боролся со всеми «негативными» эмоциями, которые у меня были. То есть до тех пор, пока чувства, которых я так старался избегать, не захватили мое тело и не проявились в виде ряда, казалось бы, необъяснимых проблем со здоровьем и панических атак.

Когда я стал старше, я стал так тревожиться, что больше не мог этого скрывать. Как только я дошел до того, что почувствовал неконтролируемый дискомфорт, я отправился в путешествие по самопознанию.

Я пришел к выводу, что мой единственный выбор — исследовать свои чувства и исследовать, что эти чувства могут рассказать мне обо мне. Впервые в жизни я решил выяснить, в чем на самом деле были мои эмоции. Я решил выяснить, почему я так чертовски беспокоюсь.

Многие из нас смущаются и стыдятся собственных чувств и мыслей.

Мы думаем, что наши неблагоприятные эмоции делают нас слабыми, и мы беспокоимся, что другие люди будут думать о нас хуже, если узнают, как плохо мы на самом деле себя чувствуем. Если мы позволим господствующим представлениям о жестких эмоциях взять верх над нашими мыслями, мы можем закончить тем, что чувствуем стыд на всю оставшуюся жизнь.

Когда мы эмоциональны, мы можем чувствовать себя совершенно бессильными, как будто мы никогда не получим какой-либо контроль над своими мыслями, телом или окружением. Быть расстроенным может быть настолько неудобно, что мы предпочитаем ошеломлять себя, чем рисковать почувствовать какую-либо боль.

Столько лет я все делал неправильно. Но как только он щелкнул, все изменилось.

Смысл жизни не в том, чтобы притупить наши чувства; мы всегда будем что-то чувствовать, и печаль всегда будет пытаться выразить себя в нашей жизни. Это правда жизни. Мы можем пытаться избегать этого сколько угодно, но чем больше мы отдаляемся от этой реальности, тем больше она контролирует нас.  

Свобода приходит, когда мы чувствуем, как наши сильные эмоции проявляются, но больше не позволяем им управлять нашей жизнью.

Чем больше мы пытаемся избежать нашей истинной природы, тем больше то, что мы не хотим чувствовать, проявляется с удвоенной силой.

Чем больше я пытался избавиться от беспокойства, печали, негативных мыслей и приступов паники, тем больше они, казалось, сохранялись. Чем больше они настаивали, тем больше я реагировал на беспокойство. И чем более реактивным я становился, тем большую власть над моей жизнью имела тревога.

Когда мы пытаемся избавиться от чего-либо в жизни, мы создаем сопротивление; и чем больше мы чему-то сопротивляемся, тем больше это проявляется. Известный психолог Карл Юнг заявил, что «то, чему вы сопротивляетесь, не только сохраняется, но и будет увеличиваться в размерах». Итак, цель здесь не в том, чтобы избавиться от беспокойства, панических атак или печали, а в том, чтобы поработать над нашей нетерпимостью к этим чувствам. Это научиться справляться с дискомфортом всего этого.

Мы не обретаем утешения, сострадания к себе и спокойствия, сопротивляясь или желая, чтобы все было иначе; мы достигаем истинного спокойствия, позволяя этому быть в порядке, когда мы грустим и беспокоимся, а затем отпуская это.

Чем больше вы с ним боретесь, тем чаще он появляется; чем больше вы позволяете ему быть, тем меньше власти оно будет иметь над вами.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Это естественный инстинкт — пытаться изгнать все, что кажется неудобным. Однако, постоянно практикуя глубокое принятие того, что есть, мы оказываемся в лучшем положении, чтобы изменить его или даже достичь свободы от него, чтобы мы могли пройти мимо него.

Вот что я сделал, чтобы отвлечься от оцепенения и обрести новый мир с терпимостью к своим эмоциям:

1. Знайте, что волноваться и расстраиваться — это нормально.

Без сомнения, важнее всего помнить, что чувствовать себя подавленным и напряженным — это нормально. Это нормально чувствовать себя потерянным и неуверенным. Это нормально — иногда не знать, как ты собираешься держаться вместе. Мы так сильно давим на себя, чтобы все время быть счастливыми. Это нормально — признавать, когда наступают трудные времена. Беспокойство – это нормально, даже если это неприятно.

2. Станьте наблюдателем своей жизни.

Вместо того, чтобы осуждать и злиться на себя за определенные чувства, я решил быть наблюдателем своих эмоций и окружающей среды. Я решил притормозить и посмотреть. Я напоминаю себе, что, когда мы осуждаем себя за то, что чувствуем, мы не чтим себя.

Наши эмоции непроизвольны; мы не имеем над ними контроля. Однако то, что мы действительно можем контролировать, — это то, как мы решаем реагировать на эти эмоции. Когда мы принимаем свои эмоции такими, какие они есть, берем на себя ответственность за них и избегаем вымещать их на людях, которых любим, мы учимся управлять своими эмоциями изнутри.

3. Решите, кем вы хотите быть.

Я обнаружил, что намного легче быть счастливым, милым и оптимистичным, когда твоя жизнь идет хорошо. Гораздо труднее держать себя в руках, когда стресс и тревога высоки. Зная это, я стараюсь оставаться верным тому, кто я есть, даже в неудачных ситуациях. Даже если я взволнован или расстроен, я знаю, что могу отреагировать таким способом, который позволит мне проявить себя. То, что я не очень хорошо себя чувствую, не означает, что мне нужно вымещать это на ком-то, кто мне небезразличен.

4. Знайте, что испытывать сильные эмоции — это нормально.

В трудные времена наши эмоции могут быть более сильными. Мы можем потерять надежду или стать более реактивными. Несмотря на то, что сохранять оптимистичный взгляд на жизнь совершенно нормально, также важно позволять себе обрабатывать и чувствовать весь спектр эмоций.

5. Помните, что даже отрицательные эмоции имеют место в нашей жизни.

Печаль, гнев, разочарование, скука, тревога и т. д. — все это имеет место в нашей жизни. Ключ не в том, чтобы избегать или подавлять эти эмоции, а в том, чтобы испытать их и научиться эффективно управлять ими, чтобы они не управляли нашей жизнью.

К сожалению, многие из нас не знают, как справляться со своими негативными чувствами — отчасти потому, что нас научили подавлять их. В детстве многим из нас говорят не плакать, что заставляет нас думать, что плакать плохо.

Во взрослом возрасте, когда мы испытываем такие эмоции, как депрессия или тревога, наш естественный импульс обычно состоит в том, чтобы скрыть эти чувства. У нас может быть внутренний  голос, говорящий нам забыть об этом; мы можем даже прибегнуть к наркотикам, ограничению в еде или перееданию, чтобы отвлечься от своих эмоций.

Мы, люди, просто не в состоянии подавить определенный набор эмоций. Таким образом, когда мы подавляем грусть, мы также подавляем счастье, радость и другие положительные эмоции. Что еще хуже, так это то, что, борясь с собственными негативными эмоциями, мы можем причинить еще больше страданий. Трудно отрицать то, что мы действительно чувствуем. Это требует энергии; это утомляет нас. Поэтому вместо того, чтобы пытаться игнорировать наши чувства, лучше поработать над их наблюдением.

Это нормально — признать, что тебе больно или что ты борешься. Мы все переживаем тяжелые времена. И, может быть, мы сможем найти немного утешения, вспомнив, что мы не одиноки. Но сначала мы должны принять то, что происходит. Тогда мы сможем решить, как нам лучше с этим справиться.

Об Илен С. Коэн

Айлин С. Коэн, доктор философии, психотерапевт, блоггер и профессор. Она регулярно пишет в журнале Psychology Today, выпустив последний выпуск своей книги по самопомощи под названием When It’s Never About You . Ее работа подпитывается ее страстью помогать людям достигать их целей и вести полноценную и наполненную смыслом жизнь. Чтобы узнать больше о докторе Айлен, посетите сайт www.doctorilene.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Плохое самочувствие из-за грусти

Кристи Матта М.А. — тренер, консультант и писатель. Она является автором книги «Реакция на стресс: как диалектическая поведенческая терапия может освободить …Подробнее

Вы когда-нибудь чувствовали грусть и в то же время чувствовали, что вам «не следует» так себя чувствовать?

Печаль — это критическая человеческая эмоция, вызванная событиями в нашей жизни, например, когда что-то пошло не так, мы не получаем того, что хотим или в чем нуждаемся, мы не получаем того, ради чего мы работали или чего достигли. потеряны или разлучены с кем-то, кого мы любим.

Чувство печали может быть болезненным, оставляя нас уставшими, изможденными, с чувством опустошенности или частыми слезами. Но это также служит важной цели. Мы будем усердно работать, чтобы не грустить. И поэтому мы можем ценить и заботиться о том, что у нас есть, чтобы не потерять это. Мысль о боли потери ребенка, например, будет мотивировать нас усердно работать и делать все возможное, чтобы этот ребенок был в безопасности и был здоров. Печаль о смерти близкого человека может побудить нас чтить его память и найти способы продолжить важные аспекты его жизни.

Печаль жизненно важна для поддержания наших отношений, и, тем не менее, это также нежелательная эмоция с культурной точки зрения. Нас окружают рекламные ролики о счастливых людях, радующихся жизни, в то время как печальных людей часто изображают больными или нуждающимися в лечении.

Грусть из-за близкого человека, находящегося далеко, может побудить вас поддерживать связь и прилагать усилия, чтобы навещать и поддерживать отношения. Но вести себя вяло, хмуриться и говорить грустные вещи не является социально ценным поведением. «Улыбающиеся» люди часто советуют, когда вы идете с мрачным видом, сообщая, что их потребность в вашей улыбке важнее, чем позволить вам почувствовать свою печаль.

Если ты счастлив, наш социальный мир любит тебя. Улыбка, вежливость и дружелюбие из добрых чувств, выражение позитивного взгляда и в целом энергичность воспринимаются положительно и считаются важными для личного благополучия.

Если вы чувствуете грусть дольше самого короткого момента, люди могут потерять терпение. Вместо того, чтобы сочувствовать нам в связи с проблемой в нашей жизни, они могут начать рассматривать нас как имеющих проблемы с психикой.

Когда мы чувствуем себя плохо из-за того, что нам грустно, мы часто усваиваем эти социальные ожидания, чтобы чувствовать грусть лишь кратковременно, ценить и, следовательно, быть счастливыми. Недавнее исследование в Эмоция предполагает, что это социальное давление, направленное на то, чтобы не чувствовать себя плохо, может на самом деле усиливать грустные чувства, повышать уровень депрессии и снижать удовлетворенность жизнью (февраль 2012 г. ).

Исследования наших суждений о социальных ситуациях показывают, что когда мы думаем о событиях в нашей жизни, мы в значительной степени полагаемся на реакцию окружающих нас людей. То, как мы полагаем, что другие могут реагировать на нас, влияет на наши эмоции и на то, как мы чувствуем и выражаем свои эмоции.

Вера в то, что другие ожидают, что мы не будем грустить в любой конкретной ситуации, настраивает нас на негативное мышление и нездоровые реакции, которые могут усилить это плохое чувство. Например, когда мы не оправдываем чужих ожиданий, даже так, как мы себя чувствуем, мы можем говорить себе, что мы неудачники. Эти мысли только усиливают негативные чувства.

Так что же делать, если вы застряли в цикле грусти и плохого самочувствия по поводу грусти? Есть ряд вмешательств, которые могут быть полезными, но вы можете начать просто с признания своих эмоций. Понимание, называние и описание эмоциональных переживаний может снизить их интенсивность.

Распутывание чувства грусти, которое возникает из-за негативных жизненных событий из-за плохого самочувствия грусти, само по себе может начать улучшать ваше самочувствие.