Когда жизнь: Читать онлайн «Когда жизнь подкидывает тебе лимоны», Фиона Гибсон – ЛитРес

Читать онлайн «Когда жизнь подкидывает тебе лимоны», Фиона Гибсон – ЛитРес

Fiona Gibson

When life gives you lemons

Copyright © Fiona Gibson 2020

© Бугрова Ю., перевод на русский язык, 2022

© Издание на русском языке, оформление. ООО Издательство «Эксмо», 2022

Посвящается Элли Стотт

Глава первая

Воскресенье, 10 февраля

И снова он, ночной пот.

– Черт возьми, Вив, – объявляет Энди, – это как просыпаться в болоте.

Муж вылезает из кровати, а я понуро наблюдаю за ним.

– Я что, виновата? Оно само получается, когда я сплю.

– Ладно, это я так, – морщится он.

– Нет, не так. Ты выговариваешь мне за то, что я – женщина средних лет, переживающая муки гормональной перестройки…

– Я всего лишь хотел сказать, что это неприятно.

Он надевает халат и резким движением затягивает пояс. Ему неприятно? Ну, извините, только пот – далеко не единственное блюдо в моем нынешнем меню, которое также включает: перепады настроения, учащенное сердцебиение, беспричинные вспышки и постоянное беспокойство, зашкаливающее в сравнении с привычными и так далеко не низкими показателями. Добавьте к этому маниакальную жажду неудобоваримого пудинга (оттого, наверное, живот растет как на дрожжах), стремление умиляться при виде щенят, котят, телят и прочего четвероногого молодняка, а также прыщавость, какой не было даже в подростковом возрасте. Да, еще ночные страхи, идущие бонусом к бессоннице: а вдруг авиабилеты начальнице забронированы не на ту дату, и почему по карте такой перерасход, и из-за чего волосы стали ломкими, как солома. В 4.37 утра найдется масса поводов для переживаний – от положения дел в правительстве до размеров собственной задницы, а если эти поводы себя исчерпали, всегда можно понервничать из-за собственной обеспокоенности (а это нормально – так волноваться?). И у моего супруга еще хватает наглости сетовать на мокрую постель? У мужчин андропауза – это ерунда на постном масле.

– Если тебе настолько противно, – предлагаю я, – могу спать в гостевой.

– Зачем? Не нужно, – говорит муж со страдальческим вздохом.

– Или могу снять номер в специализированной гостинице для дам в климаксе, где вентиляторы на каждом шагу и сочувствующий мужской персонал.

На это он предпочитает не реагировать.

– Не знаю, что еще предложить, – говорю я. – Разве что вмонтировать в меня термостат…

– Хватит, я тебя понял…

– Но от кнопочки я бы не отказалась.

Я смотрю на физиономию мужа: обаяшка доктор Флинт, с ярко-голубыми глазами и длинными-длинными ресницами, такими пушистыми и загибающимися, словно он пользуется моей тушью. Подозреваю, что большинство коллег женского пола и пациенток к нему неровно дышат. В это тусклое серое утро я надеюсь на толику юмора или хотя бы сочувствие к моему резко пикирующему уровню эстрогенов, но он смотрит на меня холодно, точно я обливаюсь мерзким потом ему назло. Для медработника с его-то стажем врачебного такта – ноль.

Давя в себе раздражение, я иду в душ после Энди, а потом заглядываю в комнату дочери, которая еще в кровати. У нее чудесные светло-каштановые волосы, большие голубые глаза, как у папы, и широкая щербатая улыбка из-за двух выпавших молочных зубов.

– Доброе утро, Из, – говорю я.  – Пора вставать, зайка. Помнишь, что мы сегодня идем плавать?

– Ой, я забыла!

– Давай-ка пойдем, пока народу мало.

Иззи вылезает из постели и достает из шкафа одежду – она терпеть не может, когда ей указывают, что надеть. Узнав, что у нас с Энди семилетняя дочь, люди нередко бывают ошарашены. Нам обоим по пятьдесят два, и я, само собой, самая старая мамаша во всей школе. Когда была зачата Иззи, мы уже потеряли надежду на второго ребенка – после сына была пара выкидышей, а потом – ничего. Мы оба прошли обследование, все казалось в полном порядке, но годы шли, а беременность не наступала.

Мы с Энди уже смирились с тем, что у нас будет только один ребенок. Спенсер – замечательный парень, и мы никоим образом не чувствовали себя обделенными. Честно говоря, мы никогда не предохранялись и почти забыли о том, что можем зачать снова, и уж, конечно, никак не ожидали, что это произойдет, когда мне будет сорок два.

Когда месячные не пришли, я подумала, что началась менопауза. А вместо этого появилась Иззи, наше солнышко, за что я неустанно благодарю судьбу. Спенсер, которому сейчас двадцать два, немного скис при известии о том, что у него будет брат или сестра (но, разумеется, ненадолго и обожает Иззи с самого ее рождения). Вообще, мне кажется, большинство подростков болезненно воспринимают доказательства того, что их родители все еще занимаются «этим».

Впрочем, теперь у нас «это» бывает нечасто, и все бы ничего, если бы не еще одна странная особенность климакса. Более удивительная, чем потоотделение, о котором я была наслышана. Но чего я от себя никак не ожидала, так это взрыва либидо, когда постоянно хочется и ведешь себя точно похотливая кошка.

Слушай, Вив, я сегодня совсем без сил.

Дорогая, мне завтра утром на пробежку.

Что-то спина опять пошаливает. Точно ишиас.

…или люмбаго? Да, пожалуй, оно.

Ой! Мне больно, когда ты так делаешь…

Вот такой чресло-тонизирующий эффект я оказываю на своего благоверного. Ничего, ему еще приспичит, будет пыхтеть мне в ухо, а я такая, мол, не в форме и поясницу прихватило. Извини, друг, твой поезд ушел! Я готовлю яичницу для нас троих, а сама так радуюсь при мысли, как обломаю его с сексом, что к тому моменту, когда мы садимся завтракать, почти прощаю его за давешнее брюзжание.

Мне даже приходит мысль извиниться за то, что я – женщина и старею.

– Извини, я такая раздражительная, – говорю я, попивая кофе. – Просыпаюсь вся липкая, как рептилия, – просто жуть.

Мужчина, который вроде бы должен меня любить и, вероятно, сопереживать гормональному катаклизму, в котором я оказалась, смотрит на меня отстраненным взглядом.

– К твоему сведению, Вив, у рептилий сухая кожа, – говорит он.

Глава вторая

Понедельник, 11 февраля

Сегодня начало полугодия, и мы с Иззи спешим в школу. Я пытаюсь позитивно настроиться на новую неделю и забыть о том, каким придирчивым и отчужденным в последнее время стал Энди. Возможно, у него завал на работе, и мне следует с большим пониманием относиться к его проблемам? Я знаю, на нем большая ответственность, все трудятся на пределе возможностей, и вообще работа в крупной больнице в условиях все более жестких бюджетных ограничений – это вам не пикник на пляже. Черт возьми, я с уважением отношусь к тому, что он делает.

Но выпад про рептилий не идет у меня из головы, особенно фраза «На мой взгляд, ты скорее… земноводное», и при этом он, по своей мерзкой привычке, вскинул левую бровь, отчего мне сразу захотелось ему врезать (я всегда была такая нетерпимая, когда ярость так и рвется наружу, или это что-то новенькое?). Кроме того, я заметила, что с недавних пор Энди то и дело повторяет «к твоему сведению», причем не только в рептильном контексте. Например, у нас в спальне стоит внушающий опасения тепловентилятор (Энди – мерзляка), который он ни в какую не хочет выбрасывать, несмотря на то, что тот периодически воняет горелым.

Муж утверждает, что с тепловентилятором все в порядке. Ну, ему с его мужским рентгеновским зрением, способным пробиться сквозь белую пластиковую обшивку к рабочим кишочкам и уверенно поставить диагноз, наверное, виднее.

– К твоему сведению, это пыль обгорает, – заявил он, когда я в очередной раз «завела свою песню» (сказала, что запах такой, словно скоро дом загорится).

– А там что, пыль есть? – поинтересовалась я. – И ей положено «обгорать»?

– Все в порядке!

Живо представляю себе надпись на наших надгробиях: «Он сказал, что тепловентилятор безопасен для жизни». Еще одна позиция в копилку моих климактерических переживаний.

– Мама, там Мейв! – восклицает Иззи, замечая на противоположной стороне свою лучшую подружку и возвращая меня в настоящее. Мейв и ее мама Джулз машут нам, и мы переходим улицу, чтобы присоединиться к ним.

– Мы так и думали, что встретим вас по дороге, – говорит Джулз, когда девчонки, щебеча, уносятся вперед. – Чем занималась?

– Да так, копошилась помаленьку, – отвечаю я. – А ты?

– А мы в последнюю минуту решили отправиться в автопутешествие. Знаю, в это время года это звучит полным безумием, но Эрл сказал, что нам непременно нужно вырваться на несколько дней.

Ах, душка Эрл, муж Джулз, который не делает тайны из того, что обожает свою жену, и всегда осыпает ее комплиментами. Ей, судя по всему, это кажется абсолютно нормальным в браке. Может, так и есть?

– Держу пари, это было потрясающе, – говорю я, а Джулз усмехается. Они в шутку окрестили свой дом на колесах «самым отвратительным трейлером в мире», но, по-моему, он выглядит очень славно – с выцветшей зеленой обшивкой, подвесными кашпо и видами озера Уиндермир.

– Потрясающе – это сильно сказано, особенно теперь, когда прямо над нашей кроватью подтекает. Но было весело, да, Мейв?

– Ага, – оборачивается с улыбкой ее дочь. – Мы развели костер у озера и жарили на нем колбаски.

– Вау, в феврале?! – восклицаю я.

Джулз улыбается. Жилистая, с мальчишеской стрижкой, в сорок два года она выглядит моложе своих лет. На мой взгляд, в ней есть что-то «эльфийское». Будь у меня такая стрижка, я бы смахивала на кряжистого сердитого мужичка.

– Ну, ты знаешь Эрла, – продолжает она, – плохая погода ему нипочем. В общем, здорово, что мы съездили, особенно потому, что у меня наступает горячая пора.

– Много клиентов? – спрашиваю я.

– Да, и новые семинары на подходе.

 

Я киваю, и в голове у меня начинает зреть мысль. До нашего знакомства Джулз занимала солидную должность в банковской сфере. Перегорев и разочаровавшись в корпоративной жизни, она на все забила и стала многостаночницей: она и инструктор по йоге, и поставщик продуктов питания, и… тренер личностного роста. Энди считает тренинги личностного роста баловством для богатых бездельников, но кто его спрашивает? А вдруг после нескольких занятий какие-нибудь качества Джулз передадутся мне? Может, я стану менее… земноводной?

– А ты сейчас берешь новых клиентов? – спрашиваю я, когда мы подходим к школе.

– Интересуешься для своих знакомых?

– Э-э… не совсем.

– Для себя?

– Ну да, – говорю я.

– Отлично! Не проблема, мы что-нибудь придумаем. Как насчет кофе, или ты прямо сейчас на работу?

– К сожалению, на работу, – говорю я, – но давай пересечемся в ближайшее время. – У школьных ворот я поворачиваюсь к Иззи: – Не забудь, ты сегодня на продленке.

– Ага, – она улыбается. Мейв тоже остается; в перспективе у них – тосты с медом и возможность порисовать на стенке в школьном дворе. – А ты положила мне спортивную форму? – спрашивает она.

– Да, зайка.

– А сэндвичи с чем?

– С сыром и огурцом.

– А еще что?

– Мандарин, батончик мюсли, пакетик хрустяшек…

– А Пушистика положила?

Это прозвище забавного игрушечного сэндвича, который моя приятельница Пенни связала Иззи на последний день рождения. Дочь пришла в такой восторг, что каждый день берет его с собой в школу, и время от времени мне приходится буквально силой отнимать его, чтобы постирать.

– Ну конечно, – я наклоняюсь поцеловать ее, и в это время слышится звонок. – Хорошего дня, солнышко…

– Мама, я опаздываю! – Иззи вырывается, и ее растрепавшиеся волосы развеваются за спиной, когда они с Мейв несутся к дверям школы.

А я отправляюсь на работу, в неприглядную промышленную зону на западе Глазго, где в моем кабинете уже надрывается телефон. Это звонит моя паникующая начальница.

– Вив, какого черта ты забронировала эту дыру?

Роуз звонит из Китая. Поэтому она кричит. Несмотря на бесспорный интеллект, она, похоже, считает, что чем дальше от головного офиса, тем громче надо орать. С таким же успехом могла бы отправить эсэмэс. Но Роуз предпочитает вербальное общение и, накрепко усвоив истину про семичасовую разницу во времени, очевидно, приготовилась установить контакт в ту самую минуту, когда я усядусь за рабочий стол.

– На сайте он выглядел симпатичным, – оправдываюсь я. – Я перебрала кучу вариантов и подумала, что этот – лучший…

– Ты утверждала, что он не хуже Larson!

– Да, но в Larson не было мест. Я же вам говорила.

И показывала фотографии этого отеля – холла со стеклянными стенами и огромного бассейна на крыше, – а ты на них почти не взглянула. У нас клиенты по всему миру, и Китай – наш особенно большой рынок, поэтому Роуз уже несколько раз ездила по делам в Тяньцзинь.

– Тут у них ремонт в самом разгаре, – выговаривает она, точно я обязана быть в курсе, – и меня поселили в жуткую пристройку.

– Мне очень жаль. Но там удобно?

– Не сказала бы. Есть проблема.

Я откашливаюсь.

– И в чем она?

– Тут… – В ее голосе слышится напряжение. – …на сиденье унитаза лобковый волос.

Какое-то мгновение я просто не знаю, как реагировать.

– Ты меня слышишь, Вив?

– Да-да, я вас слышу… – Громко и, блин, отчетливо! – Может быть, позвонить на ресепшен или еще куда-нибудь? Они кого-нибудь пришлют, чтобы уладить проблему.

А слабо самой оторвать кусок туалетной бумаги и смахнуть его в унитаз?

Это, конечно, заскок, но я готова отнестись к нему с юмором, потому что Роуз во многих отношениях – замечательная женщина. Название нашей компании – «Флаксико», – может, и напоминает ветрогонное средство, но на самом деле мы – солидный глобальный производитель продуктов питания с преимущественно мужским персоналом. Действуя целеустремленно, как терьер, неизменно одинокая и бездетная Роуз проложила себе путь наверх, сминая по пути соперников, и теперь царит в нашем расползающемся во все стороны массиве из стекла и стали. Она крохотного росточка, обожает пышные укладки и «шпильки», и, хотя в целом образ получается несколько устрашающий, я восхищаюсь ее стремлением удлинить себя с обоих концов.

Подобная работа не входила в мои жизненные планы. Много лет назад я трудилась в театре, и мне это нравилось. Чем я только не занималась – реквизитом, освещением, декорациями – и наконец дослужилась до помощника режиссера. Но ненормированный рабочий день – это хорошо в молодости, а когда ты в сорок пять снова становишься мамой – это уже не катит. Поэтому после рождения Иззи я ушла в декрет на два года, а когда решила вернуться, оказалось, что труппа, с которой я сотрудничала, лишилась финансирования, а другого места я не нашла. Как-то так случилось, что все мои проверенные контакты куда-то подевались. Я решила не падать духом и устроилась на временную работу в компанию, а пять лет назад Роуз сделала меня своим личным помощником.

Поступая на временную работу, я знать не знала, что «Флаксико» – один из крупнейших мировых производителей… ну да, экструдированных гранул. Их изготавливают преимущественно из злаков (кукурузы, пшеницы, риса), которые подверглись экструзии (т. е. продавливанию через формующее отверстие). Полученный продукт напоминает наполнитель для кресел-мешков или грунт для аквариума и считается промежуточным. Далее его продают другим компаниям, которые добавляют ароматизаторы, сушат, жарят, запекают, обрабатывают потоком воздуха – словом, превращают гранулы в любимые снеки, хлопья для завтрака или вкусняшки для домашних питомцев.

Вот такие мы без грима: никакой агрокустарщины, ничего натурального или даже напоминающего то, что вы хотели бы съесть. По сути, это огромные чаны, набитые веществом. И вот Роуз катается по миру, заключает умопомрачительные контракты с самыми отпетыми деятелями на ниве пищевой промышленности – и скисает при виде лобкового волоса на сиденье унитаза.

– А ты можешь сама заняться этим? – спрашивает она.

– Да, конечно. Сейчас я все улажу и перезвоню.

– Большое спасибо.

Когда проблема урегулирована, Роуз называет меня спасительницей, что, пожалуй, несколько преувеличено, но по крайней мере она мне признательна за старания.

Когда тем вечером мы с Энди готовимся ко сну, я рассказываю ему про инцидент с китайским лобковым волосом, считая, что это, ну, забавно ведь?

– В итоге, – тараторю я, – мне наконец-то удалось дозвониться до какой-то живой души – это за восемь тысяч километров – они там, разумеется, говорят по-английски, ведь Тяньцзинь – международный город с населением почти тринадцать миллионов человек. Представляешь? Есть такие огромные города, гораздо больше Лондона, о которых большинство живущих в Британии даже не слышали!

Я залезаю в кровать, а Энди сидит на краю и с сосредоточенным видом стягивает носок.

– Энди?

Он вздрагивает, точно только сейчас понимает, что я здесь.

– А?

– Я говорю, большинство людей даже не слышали о нем.

– О чем?

– О Тяньцзине.

– Тянь… цзине? – Муж ошарашенно смотрит на меня.

– Там сейчас Роуз. К твоему сведению, это в Китае.

– Да? Ясно…

Он ложится в кровать, а я думаю о том, что так, наверное, чувствует себя стендапер, отмачивающий шутки перед угрюмым залом. Может, дело в материале, отчаянно думает он. Надо сменить тему – найти что-нибудь новенькое и свежее.

Проблема в том, что это моя жизнь. И единственный материал, который у меня есть.

Глава третья

Четверг, 14 февраля

Никаких подарков на День святого Валентина – даже открытки, но, впрочем, я тоже ничего не приготовила для Энди. В этом году мы решили не отмечать «Валентина». Поскольку это произошло по обоюдному согласию (по крайней мере, он предложил, а я не смогла выдумать весомого контрдовода, чтобы не выглядеть падкой на подарки), дуться мне не на кого. Я веду себя как ни в чем не бывало – собираюсь на работу и подгоняю Иззи, точно это самый обычный день.

До недавнего времени мы хотя бы обменивались открытками, а теперь, когда и этот ритуал накрылся медным тазом, у меня внутри зреет какое-то нехорошее чувство, но я пытаюсь его игнорировать, когда еду на работу.

В офисе другую личную помощницу дожидается букет красных роз от ее нового бойфренда. На то он и новый, утешаю я себя, когда весь секретариат собирается кружком и принимается охать и ахать на все лады. Им надо делать красивые жесты – это почти обязанность. И мне на память приходит Валентинов день многолетней давности, когда я еще служила в театре. Я только вышла после рождения Спенсера и работала на постановке, которая шла с огромным трудом. Посреди репетиции мне принесли от Энди огромный букет розовых лилий и гипсофил. Все актеры и постановочная группа собрались вокруг меня и поздравляли, а я краснела от удовольствия.

«Моей восхитительной суперженщине» – красовалось на открытке.

В другой раз Энди попросил исполнить для меня песню по радио – это было в ту пору, когда такое еще практиковалось. Тогда мы только начали встречаться, познакомившись на вечеринке, отвратительной во всех смыслах, и он записывал сборники песен и появлялся у меня под дверью в два часа ночи – слегка подшофе и со словами любви, а я, прослушав три секунды, делала вид, что мне безумно нравится, а потом втягивала его в квартиру и буксировала на кровать.

В те времена нам не нужен был Валентинов день, чтобы оказывать знаки внимания. Мы с Энди все время посылали друг другу по почте открытки и письма. Если он оставался у меня на ночь и уходил прежде, чем я просыпалась, нередко у чайника обнаруживалась трогательная или забавная записка от него. Я рисовала ему глупые картинки, чтобы он улыбнулся, обнаружив их в холодильнике. Сейчас я думаю, что День святого Валентина более актуален в многолетнем браке, типа нашего, когда он служит напоминанием о том, что надо предпринять усилие, вспомнить о партнере и сделать так, чтобы он почувствовал себя по-особому. Но в нашем случае момент упущен, по крайней мере в этом году. Поскольку «Валентин» не отмечается, вечером мы никуда не идем и никакого праздничного ужина только для нас двоих в планах нет.

Дома после работы я говорю себе, что оно и к лучшему, потому что 14 февраля в рестораны не попасть, а еще там бывает специальное «валентиновое» меню – по сути, самое обычное, только с «пикантными коктейлями» и с желе из розового шампанского, точно это и есть воплощение романтики. Я почти убедила себя в том, что идти куда-то со второй половинкой в Валентинов день – это пошло и даже несколько постыдно (кому хочется идти в ресторан только потому, что к этому призывает день календаря? Потому что так, блин, принято!), и тут Энди заявляет, что у него встреча – с кем-то другим!

– Пропустим по паре стаканчиков, – говорит он, мимоходом целуя меня. – Я ненадолго. Извини, совсем из головы вылетело, какой сегодня день. Ты ведь не против, да? – Муж принимает страдальческий вид.

– Конечно, нет.

А что еще я могу сказать? Раз «Валентина» мы не отмечаем, глупо устраивать скандал. Да и чем мы занимались бы? Смотрели телевизор?

По прошествии часа или чуть больше я, по-прежнему раздраженная и вялая, отправляю эсэмэс своей приятельнице Шелли, что благоверный пошел встречаться с приятелями, а мне по фигу. Ее друг Лоренс, оказывается, на работе. Мы решаем, что она должна немедленно приехать ко мне (Иззи уже в кровати, а у Шелли детей нет).

У меня твердый настрой на сегодняшний вечер – быть в тонусе и на позитиве. Шелли – соцработник с неподъемной нагрузкой, поэтому излияния на тему о том, что Энди я противна, ей совсем не нужны. Но после большого бокала вина правда вылезает наружу: что легкое презрение становится для него нормой жизни, что в целом он равнодушен и что без секса со мной у него все просто зашибись. Что Энди всегда увиливает от него под каким-нибудь предлогом, а мне при этом бывает из ночи в ночь так дерьмово, так погано, что теперь я даже не пытаюсь.

Что порой я стою голая перед большим зеркалом, смотрю на свое немолодое тело, на обвислые сиськи и дряблый живот, и думаю: неудивительно, что его ко мне не тянет. Да и кого потянет?

– Неужели все настолько просто? – спрашиваю я у Шелли. – Что ему в принципе больше не нравится то, что он видит?

– Да нет же, – возражает она. – Ты замечательная, Вив. Не сходи с ума. Если он не понимает, как ему повезло, то он идиот, – она замолкает. – Возможно, это вообще с тобой не связано. Уверена, это все его работа. Вероятно, он просто устал, перенапрягся или самоуспокоился…

– Или я в молодые годы исчерпала всю положенную мне квоту, – перебиваю я, доверху наполняя ее бокал.

 

– Ты имеешь в виду секса?

– Ага.

– Сомневаюсь, что это так работает, – криво улыбается Шелли. Она сидит на диване, поджав под себя ноги в чулках, и поправляет свои шикарные каштановые волосы.

– Как знать. Бывает же пресыщение. Типа когда объешься чем-нибудь, а потом терпеть это не можешь.

– Ну да. К примеру, хумусом, – ее передергивает. – Меня тошнит от одного его запаха.

– А меня – от йогурта с клубничным вареньем. Иззи его обожала, и я всегда съедала стаканчик с ней за компанию. Но однажды – как отрезало, и с тех пор все.

– Больше не тянет на клубничку? – смеется подруга.

– Ага. Видеть ее не могу. Может, и с Энди случилось такое, и теперь я для него вроде клубнички.

– Да нет, – горячо протестует она.

– Или ему неприятна растительность у меня на лице?

– Не говори ерунды!

– Очень вероятно, – твердо заявляю я. – Сегодня утром я обнаружила очередной волосок – длинный и толстый, как проводок из допотопного радиоприемника…

– Которые потом стали беспроводными?

– Точно, – киваю я.

– У меня тоже есть такой на подбородке. Не могла поверить, что он на мне вырос.

– Встречаются и другие, которые помягче, – добавляю я. – Они почти не видны, но точно есть, вроде пушка. Неудивительно, что он не хочет заниматься со мной сексом, потому что еще немного – и я превращусь в козу.

– И заработаешь на этом кучу бабла, – ржет она.

Болтовня с Шелли здорово меня подбадривает, потому что, когда рассказываешь о том, что тебя «не хотят», это звучит смешно и глупо, и кажется, что все можно уладить с помощью «разговора по душам».

– Ты же поговоришь с ним? – спрашивает Шелли перед уходом. – И выяснишь, в чем дело?

Я обещаю, что да.

Мы в постели, и он увлеченно читает увесистый психологический триллер. Я откашливаюсь.

– Энди?

– М-м-м? – Он не отрывает взгляда от книги.

– Слушай, этот пот и все, что со мной происходит, – начинаю я издалека.

– Да?

– Ну… – я замолкаю. – Это… тебе мешает, ну… заниматься этим?

Он поворачивается и непонимающе смотрит на меня.

– Чем этим? Что ты имеешь в виду?

Что, скажите на милость, я могу иметь в виду? Однодневные вылазки на побережье?

– Этим, – бормочу я. – Ты сам знаешь, о чем я.

О господи, почва стремительно уходит из-под ног. Как глупо! Мы живем вместе двадцать пять лет. Он держал мне волосы, когда я блевала из-за испорченных устриц на свадьбе его младшего брата. Он видел, как я рожала двух наших детей. Не сказать, чтобы ему это очень понравилось, а с Иззи он даже отвлекался на телефон, но все равно это безумие, что мне так стыдно.

– Этим? – отчетливо произносит он. – Ты имеешь в виду, э-э…

– Да, – с горящими щеками говорю я.

– Нет, не мешает, – муж хмуро смотрит на меня. – Почему ты так решила?

Потому что у тебя то и дело острый приступ ишиаса, что, впрочем, не препятствует тебе таскаться по пабам…

– Я просто предположила, – коротко говорю я.

Он снова утыкается в книгу, а я делаю вид, что читаю свою, хотя на самом деле пробегаю глазами один и тот же абзац. А что, если взять «Бесподобного мистера Фокса», которого мы сейчас читаем с Иззи?

Я решаю зайти с другого бока:

– Как думаешь, может, мне попробовать заместительную гормонотерапию?

Энди недоуменно смотрит на меня, что было бы понятно, не будь он эндокринологом, т. е. врачом по гормонам, который знает их как облупленных. И не каким-нибудь завалящим, а видным, который ездит по стране с лекциями на эту тему – но до жены у него, судя по всему, руки не доходят. Это слишком хлопотно. Все, что способен выдать этот прославленный специалист, это: «Не знаю, дорогая. Решай сама».

Я впадаю в ступор, не понимая, как на такое реагировать. Может, я веду себя неадекватно? Может, обращаться за профессиональным советом к мужу – это дикость? Джулз считает иначе. Эрл – кровельщик и на раз-два решает все проблемы с водостоками. Когда у них обветшал гараж, он попросил его снести и взамен собственными руками построил новый.

У меня начинает щипать глаза, я чувствую, что еще немного – и зареву. «Не раскисай!» – уговариваю я себя. Как предположила Шелли, вероятно, он просто устал и перенапрягся. Подождем, пока он станет сговорчивее.

– Я просто хочу узнать твое мнение, – рявкаю я. – Может, вместо того чтобы терпеть эти ужасные симптомы, мне нужно что-то предпринять, а? Иногда мне кажется, что я схожу с ума…

– Ну да. Наверное, тебе стоит посоветоваться с врачом, – соглашается Энди, и тут у меня начинается такое сердцебиение, что грудная клетка того и гляди разорвется. «Я уже советуюсь с врачом», – хочется крикнуть мне. Он лежит в полосатой пижаме в полуметре от меня, и ему глубоко плевать.

Энди переворачивает страницу, а я смотрю на него негодующим взглядом. Почему он не хочет мне помочь? Разве он не видит, что я вязну в трясине беспокойства и стресса?

Он зевает и кладет книгу на ночной столик, а я говорю себе успокоиться и не устраивать трагедии по всякому поводу. Вместо этого, как я недавно прочитала, нужно сосредоточиться на положительных моментах климакса, а именно на возможности наслаждаться сексом (как же!) без страха забеременеть и ощущать себя мудрой зрелой женщиной – грациозной и элегантной, – точно все мы, блин, Хелен Миррен с очерченными скулами и по-прежнему легко влезаем в десятый размер джинсов.

Энди выключает у себя свет, мы сухо желаем друг другу спокойной ночи, и я пытаюсь убедить себя в том, что это поведение нормального мужчины. В конце концов, он много работает в больнице, и только консультаций для домочадцев ему не хватало. Будь он шеф-поваром, я ведь не стала бы требовать от него с порога сварганить для меня карбонару?

Значит, с нашим браком, наверное, все в порядке. Или нет?

Когда жизнь сбивает с ног — Что почитать на vc.ru

Важные мысли книги Расса Хэрриса от команды сервиса ключевых идей бестселлеров нон-фикшн литературы MakeRight.ru.

2524 просмотров

Книга «Когда жизнь сбивает с ног» посвящена сложной, но знакомой всем теме. В ней говорится о кризисах, трагедиях и потрясениях, которые случаются в жизни любого человека. Автор книги, известный психотерапевт и один из основоположников терапии принятия и ответственности Расс Хэррис, пишет о том, что мы имеем право на негативные эмоции, а преодоление кризиса обязательно должно занять определенное время.

Автор предлагает трехступенчатую программу выхода из кризиса, которая уже показала свою эффективность при работе с беженцами, прошедшими через самые серьезные испытания. Первый этап программы называется «Перестройка». На этом этапе люди заново учатся заботиться о себе и справляться с болезненными мыслями и чувствами. На этапе «Восстановление» люди снова обретают смысл существования. Наконец, на этапе «Возвращение к жизни» люди вновь учатся ценить жизнь и наслаждаться ею, хотя в начале программы сложно было поверить, что это возможно.

Предложенная Рассом Хэррисом программа опирается на принципы терапии принятия и ответственности, она же ACT (англ.).

О том, что помогает преодолеть кризисы и вернуться после них к жизни, у автора есть несколько важных идей.

Трагедии — часть нашей жизни

Никто из нас не хочет сталкиваться с трудностями. Но кризисы случаются абсолютно у всех. Как бы мы ни пытались контролировать свою жизнь, реальность в любой момент может разрушить все наши планы.

Все мы рано или поздно что-то теряем: вещи, которыми дорожим, близких людей, работу, здоровье, семью, свободу, независимость, ощущение безопасности и, в конце концов, жизнь. Когда мы сталкиваемся с процессами, которые не можем контролировать, то теряем уверенность в своих силах. Нам кажется, что трагедия разрушила нашу жизнь и восстановить ее уже не получится.

Чем сложнее ситуация, в которую мы попали, тем сложнее нам вернуться к обычной жизни. Кризисные ситуации опустошают нас, лишают наше существование смысла. Жизнь теряет свои краски, мы ощущаем одиночество и разочарование. Мы тонем в страхе, тревоге, неприятных воспоминаниях и болезненных физических ощущениях. Переживание трагедии изматывает и толкает нас к саморазрушению. Мы начинаем злоупотреблять алкоголем, наркотиками или фастфудом, отдаляемся от близких людей и отталкиваем тех, кто искренне хочет нам помочь. Мы отгораживаемся от мира, отказываемся встать с кровати и выйти из дома. Нам просто не хватает энергии на общение.

Мы не можем видеть людей, всё еще обладающих тем, что мы уже потеряли. Мы несчастны и не в силах видеть счастье других людей.

Такова естественная реакция на жизненные потрясения, но она лишь ухудшает наше состояние.

Пережив потрясение, любой человек ощущает сильнейшую неуверенность в себе. В таком состоянии мы неспособны адекватно реагировать на возникающие вопросы и проблемы. Автор книги называет это состояние «эмоциональным штормом».

Иногда боль вполне переносима. Мы какое-то время страдаем, но затем собираемся с силами и продолжаем жить дальше (например, находим новую работу или излечиваем разбитое сердце). Но чем страшнее событие, тем сложнее психике вынести его.

Многие люди сталкиваются с поистине ужасающим опытом — войной, преследованиями, пытками, смертью близких, необходимостью покинуть дом и выживать в лагере беженцев. События, которые радикально меняют нашу жизнь к худшему, называются травмирующими. Иногда боль от таких событий насколько сильная, что кажется невыносимой. И тогда наша нервная система спасает нас по-своему, отключая эмоции. Человек становится похож на машину, функционирует, но не живет. С одной стороны, это удобно. В состоянии оцепенения мы не чувствуем боли. Оно гораздо привлекательнее боли, поэтому, даже если психика выдерживает удар, мы зачастую сами доводим себя до бесчувственного состояния с помощью лекарств, наркотиков или алкоголя. В состоянии оцепенения мы теряем контакт со своим телом. В такие моменты мы становимся равнодушны к происходящему вокруг, ощущаем пустоту и бессмысленность жизни, нам не хватает энергии для работы или общения.

Чем слабее наш контакт с собственным организмом, тем больше у нас появляется проблем. Мы теряем жизненную энергию и больше не способны наслаждаться жизнью. Тело — это инструмент, который позволяет нам функционировать, но именно эмоции показывают нам, что мы ещё существуем. Эмоции указывают нам, что для нас важно в жизни. Если отделить тело от эмоций, от нас останется только пустая оболочка.

Лишившись жизненной энергии, мы тем более не способны справляться с трудностями, и проблемы в нашей жизни становятся еще серьезнее. Поэтому важно не сбегать от эмоций, а наоборот, воссоединить их с телом.

Сознание помогает нам выжить, но часто делает жизнь невыносимой

Сознание помогает нам выжить в критических ситуациях. Когда мы сталкиваемся с болью, сознание активизируется и делает всё, чтобы мы об этой боли не забыли никогда. Сознание хочет, чтобы мы извлекали уроки из любого негативного события, поэтому мучает нас тяжелыми воспоминаниями. После потрясения сознание продолжает терзать нас тревожными, осуждающими, негативными мыслями, болезненными воспоминаниями и страхами.

Тревога — очень важный индикатор. С ее помощью мозг пытается активизировать нас. Он подает сигнал: «Берегись! Скоро случится что-то неприятное».

Обида — попытка вашего сознания оградить вас от несправедливости со стороны других людей. Ее цель — подготовить вас к тому, что ситуация может повториться в будущем. Жажда мести имеет ту же природу. Отомстив, вы лишаете обидчика возможности нанести повторный удар, тем самым повышая собственные шансы на выживание.

После серьезного удара судьбы мы теряем уверенность в себе. Нам кажется, что мы недостаточно хороши, что с нами что-то не так. Внутренний голос говорит, что мы не справимся. Так сознание снова пытается защитить нас: «сосредоточься, ты в незнакомой ситуации, не знаешь что делать, тебе могут причинить боль».

Когда мы узнаем о чьей-то смерти, нас начинают терзать плохие предчувствия и страх смерти. Так сознание напоминает, что жизнь бесценна и стоит насладиться ей сполна, ведь неизвестно, сколько времени нам осталось.

Если в кризисе мы оказались без эмоциональной поддержки других людей, а сами поддержать себя оказались неспособны, сознание ожесточает нас. Мы становимся черствыми, равнодушными и относимся холодно даже сами к себе.

Во имя выживания сознание заставляет нас чрезмерно фокусироваться на собственных проблемах, мы начинаем жалеть себя.

Мы упиваемся своим горем, вместо того чтобы предпринять необходимые меры. Мы жалуемся на несправедливость жизни и пытаемся найти смысл в происходящем.

Даже мысли о суициде часто представляют собой попытки сознания защитить нас. Жизнь кажется невыносимо тяжелой, а ее прекращение сознание трактует как одновременное прекращение страданий.

Сознание знает — пока ситуация стабильна, мы остаемся живы, поэтому сопротивляется любым изменениям. Перемены сложны и болезненны, чтобы перестроиться, от человека требуются большие ресурсы. Чтобы изменить жизнь, нужно изменить привычной образ жизни, столкнуться с рисками и неизвестностью. Сознание пытается защитить нас от боли, отчаяния и разочарования. Оно убеждает нас, что жизнь бессмысленна. Оно заставляет нас бояться перемен и не верить в собственные силы. Сознание ставит успех под сомнение. В итоге мы чувствуем, что мир небезопасен, а жизнь невозможно изменить к лучшему.

Но у сознания нет плохих намерений в отношении нас. Всеми этими способами оно пытается напомнить нам — любой человек уязвим. Оно пытается показать нам, как важно заботиться о себе, уделять внимание своему эмоциональному состоянию, физическому здоровью и помнить о тех, кто нам дорог.

Позитивное мышление не поможет справиться с кризисами и негативными эмоциями

Негативное мышление делает нашу жизнь дискомфортной, поэтому многие люди пытаются заменить его на позитивное мышление. Они стараются контролировать свои мысли и эмоции, учатся искать плюсы в любой ситуации, практикуют аффирмации, полагая, что всё это поможет им избавиться от боли.

По мнению автора, такой подход не работает. Эмоции не поддаются контролю. Неприятные мысли не получается заменить оптимистичными. Они возникают в голове снова и снова. Эмоциональную боль невозможно приглушить надолго. Попытки радикально измениться заканчиваются стрессом.

Жизнь в борьбе с собой и своими эмоциями изнурительна. Можно только принять их и научиться жить вместе с ними.

В качестве альтернативы позитивному мышлению автор предлагает обратиться к терапии принятия и ответственности и основанной на ней программе. А в качестве замены аффирмациям он предлагает читателям попробовать дыхательные упражнения, которые помогают сохранить равновесие в минуты тревоги.

Вот одно из дыхательных упражнений. Сделайте медленный и глубокий вдох. Задержите дыхание, досчитайте до трех. Затем медленно выдохните. Пока выдыхаете, опустите плечи. Отметьте чувство облегчения. Понаблюдайте за тем, что значит — отпустить. Выполните упражнение еще раз.

Горе — важный механизм для преодоления боли от пережитого потрясения

Горе — это процесс, который возникает в нашей психике в результате утраты. Горюя, мы испытываем самую широкую гамму негативных эмоций — от грусти и тревоги до злости и чувства вины.

В своё время доктор Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти этапы не всегда следуют друг за другом, большинство людей переживает только часть из них. Иногда этапы повторяются раз за разом.

Отрицание — это попытка закрыться от реальности. Человек отказывается обсуждать случившееся, думать о случившемся, делает вид, что ничего не произошло, замыкается в себе и погружается в мир иллюзий.

Гнев — этап, на котором человек возвращается к реальности и начинает чувствовать злость на себя, других людей или жизнь в целом.

На этапе торга человек понимает, что злость не имеет смысла и пытается заключить сделку с реальностью. На этом этапе люди могут внезапно стать религиозными или пытаться найти врача получше.

Когда человек понимает, что торг с реальностью невозможен, он чувствует грусть, печаль, сожаление и тревогу. Это стадия депрессии. Человек наконец-то начинает осознавать свою утрату.

Устав бороться с изменившейся реальностью, человек приходит к принятию. Он начинает освобождаться от тяжелых эмоций и постепенно перестраивает свою жизнь.

Важно помнить, что нет «правильного» способа переживать горе. То, что полезно для одного, будет бесполезно для другого. Можно пробовать любые методы и выбирать те, которые окажутся эффективны.

У вас нет более близкого человека, чем вы сами

Что остается у человека, который отказался от иллюзии позитивного мышления и осознал свое право испытывать боль от потери? Как он может помочь себе?

Прежде всего, он может стать добрее к самому себе. Многие считают проявления сострадания к самому себе эгоизмом. На самом деле у вас нет более близкого человека, чем вы сами. Вы заслуживаете доброты и хорошего отношения, особенно в тяжелые моменты.

Проявить сострадание к себе довольно сложно, в то время как сочувствие другу или родственнику в сложной ситуации считается нормальным. Особенно сложно быть добрыми к себе мужчинам, они считают такое поведение проявлением слабости.

Что значит «стать добрее к себе»:

• Признать свою боль и своё право испытывать ее.
• Осознать свои эмоции, но не погружаться в них, чтобы понимать своё душевное состояние. Лучше сказать «Я замечаю, что злюсь» вместо «Я злюсь», или «Я ощущаю себя виноватым» вместо «В этом виноват я».
• Проявить сочувствие к себе. Представьте, что эта беда случилась не с вами, а с лучшим другом? Что бы вы ему сказали?
• Используйте фразы-помощники: «Это действительно больно. Будь добрее к себе»; «Прямо сейчас мое сердце разбито, я буду снисходительнее к себе». Адаптируйте эти фразы или придумайте свои и мягко повторяйте в тяжелые моменты. Цель — ощутить комфорт и поддержку от самого близкого вам человека — самого себя.
• Перестаньте бороться с жизнью, ведь она всегда выигрывает. Просто признайте текущее положение дел и примите его как есть.
• Говорите себе добрые слова.
• Признавайте свои ошибки, но не терзайте себя за них. Самобичевание не может изменить случившееся, но вы можете извлечь уроки из своей ситуации и в дальнейшем поступать иначе. Во время приступов самокритики можно говорить себе: «Я человек. Я могу ошибаться».
• Проявляйте доброту к себе каждый день. Даже небольшое проявление доброты изменить ситуацию. Вы можете приготовить себе вкусный ужин или погулять к детьми. Даже такие маленькие вещи делают вас добрее.
• Будьте добрее и великодушнее к другим людям. У каждого из них есть своя боль. Жизнь бывает жестока со всеми.

Первый этап программы, «Перестройка», направлен на возвращение душевного равновесия

Столкнувшись в травмирующим событием, мы чувствуем себя беспомощными и потерянными, тревожимся о будущем и сожалеем о прошлом. Мы чувствуем безысходность, тревогу и гнев. Мы изо всех сил стараемся держать ситуацию под контролем. Но правда в том, что мы почти ничего не можем контролировать. Мы не можем изменить прошлое или контролировать будущее. Мы не способны повлиять даже на многое в настоящем: на действия окружающих, на политическую ситуацию или природные катаклизмы. Мы даже не можем контролировать свои чувства и эмоции. Как бы мы ни хотели, у нас не получится сознательно забыть о боли и испытать состояние счастья. Единственное, чем мы на самом деле можем управлять — наше тело и наши действия. И хотя мы не можем контролировать наши эмоции, мы можем управлять процессом их выражения.

Именно с этого автор и предлагает начать процесс выхода из кризиса. «Перестройка», первый этап его программы, посвящена осознанному контролю над собой. Расс Хэррис пишет, что мы можем контролировать себя и своё взаимодействие с другими людьми. Сосредоточившись на выполнении простых действий, мы сможем восстановить душевное равновесие.

Прежде всего автор предлагает установить контроль над своим телом. Переживая горе, человек может запереться в доме, избегать общения, даже не вставать с кровати.

Составьте план заботы о себе. Пропишите в нем всё, что важно сейчас для вашего физического состояния. Полноценный сон, утренняя и вечерняя гигиена, физическая активность, здоровое питание, релаксация, режим дня.

Гуляйте на свежем воздухе. Природа успокаивает. Можно просто дышать, наблюдать и быть собой. Даже если у вас проблемы со здоровьем и физические упражнения вам недоступны, вы можете выйти на небольшую прогулку.

Основной принцип — забота о себе не должна требовать больших усилий. Не будьте слишком строги к себе.

Вы также можете установить контроль над контактами с другими людьми. Прежде всего, относитесь с уважением к себе и своим желаниям. Если вы не хотите с кем-то общаться, не общайтесь. Вы имеете право сказать «нет» и отказаться от встречи. Но помните, что человеку для полноценной жизни нужно общение.

На этапе «Перестройки» важно научиться выражать свои эмоции.

Следующий шаг «Перестройки» — постепенно вернуться к привычным занятиям. Чем скорее вы этого сделаете, тем лучше.

«Восстановление» — время вернуть жизни смысл

На втором этапе программы, «Восстановление», автор предлагает наполнить жизнь новым смыслом. Для этого он предлагает разобраться в запутанной системе ценностей, правил и целей, которые обуславливают нашу жизнь, а также изменить деструктивные модели поведения.

Человек, переживший травмирующие событие, может потерять смысл существования. Жизнь становится серой. Он не испытывает радости и чувствует себя опустошенным.

Многих с детства настраивают на достижение целей. Проблема в том, что достижение цели на самом деле невозможно контролировать, так как оно зависит от множества внешних факторов.

Многие люди, ориентированные на достижение целей, не задумываются о том, какие ценности за ними стоят. Если цели говорят о том, что мы хотим получить, ценности говорят о принципах, в соответствии с которыми мы хотим прожить свою жизнь.

Многие пособия по саморазвитию и тренинги сфокусированы на целях.

Мы формируем цели, но совершенно не задумываемся о том, какие ценности стоят за ними.

Ценности — это не цели, но и не правила. Правила диктуют нам, что «верно» или «неверно», «можно» или «нельзя». Цели говорят о том, что мы хотим получить в этой жизни. Ценности ничего не диктуют нам и не заставляют чего-то хотеть. Они просто показывают, какие человеческие качества важны для нас.

Доктор Хэррис пишет, что ценности — это наши внутренние идеалы. Они служат источником энергии, мотивируют и вдохновляют делать то, что для нас важно.

Ценности дарят ощущение свободы, правила ограничивают нас и сужают выбор. Если, делая выбор, вы чувствуете досаду и тяжесть в душе, вами управляют правила, а не ценности.

Не только ценности наполняют смыслом нашу жизнь, но и другие люди. Очень важно проанализировать взаимоотношения и сделать всё, чтобы они стали максимально здоровыми. Лучше вычеркнуть из своей жизни токсичных, жестоких, агрессивных и равнодушных людей. Но если это невозможно, ваши ценности помогут вам.

Проанализируйте свою жизнь. Автор предлагает сосредоточиться на четырех главных категориях.

«Работа и учеба» включает в себя труд, за который вы получаете оплату, образование, тренинги, обучение и волонтёрство.

К категории «Семья и друзья» относятся дети, родители, родственники и друзья. К «Досугу и отдыху» относятся интересы, хобби, творчество, спорт и все прочие занятия, которые помогают нам отдыхать.

«Здоровье и хорошее самочувствие» отвечает за наше физическое, эмоциональное, духовное и психологическое самочувствие.

Подумайте, как вы можете улучшить каждую из этих сфер жизни.

Следующий шаг — избавиться от плохих привычек и изменить негативные модели поведения. Создайте список привычек, над которыми вы хотите поработать. Проанализируйте их, ответьте на шесть вопросов относительно каждой своей привычки:

• Что я делаю?
• Что выступает триггером?
• Чего я этим добиваюсь?
• Какова расплата?
• Какие есть варианты?
• Какие навыки я могу использовать, чтобы преодолеть проблему?

Вы обнаружите, что плохие привычки помогают вам спрятаться, избежать чего-то нежелательного или почувствовать свою правоту.

Важно отмечать позитивные изменения в своей жизни. Для этого автор предлагает использовать систему, которую он назвал «Семь факторов новой жизни»:

Первый фактор — напоминания. Оставляйте себе напоминания, сообщения на телефоне или ноутбуке, записки на видных местах, которые напомнят вам о необходимости действовать осознанно.

Второй фактор — записи. Делайте записи, ведите дневник, отмечайте моменты, когда у вас получалось придерживаться новой модели поведения и каких успехов вы достигли. Отмечайте срывы и анализируйте минусы, к которым эти срывы привели.

Третий фактор — вознаграждение. Поощряйте себя, хвалите, награждайте за «хорошее поведение» — дарите себе что-то приятное и полезное.

Четвертый фактор — повседневные дела. Сделайте полезные занятия частью своей ежедневной рутины.

Пятый фактор — напарник. Найдите человека, который будет поддерживать вас.

Шестой фактор — анализ. Отмечайте, что у вас получается, а что пока не очень. Как меняется ваше состояние?

Седьмой фактор — преобразования. Меняйте пространство вокруг себя. Наведите порядок, избавьтесь от вредных продуктов, разберите гардероб.

На третьем этапе, «Возвращение к жизни», мы учимся ценить каждый прожитый день

Мы воспринимаем жизнь как должное и не думаем о том, как нам повезло быть живыми. Жизнь — великая привилегия. Только пока мы живы, мы можем любить, творить и развиваться. Мы не знаем, сколько времени нам отведено, поэтому каждый день нашей жизни бесценен.

Прежде всего, нужно учиться находить ценность в самых обычных вещах. В жизни большинства здоровых людей ежесекундно присутствуют пять чудес, которые мы не замечаем. Если мы задумаемся об этих пяти дарах, уровень нашей удовлетворенности жизнью неизбежно повысится.

Первое чудо — это наши глаза. Мы можем видеть, воспринимать формы и цвета, узнавать лица близких людей. Насколько труднее стала бы наша жизнь, если бы мы вдруг ослепли?

Второе чудо — это наш слух. Слышать шелест листьев или пение птиц, прекрасную музыку или голоса любимых — огромное счастье само по себе.

Третье чудо — наше дыхание. Миллионы людей в мире страдают от проблем с легкими, каждый вдох дается им с трудом. Мы же можем просто дышать, не задумываясь об этом.

Четвертое чудо — это наши руки. Без них жить было бы гораздо сложнее. Посмотрите на свои руки. Поблагодарите жизнь за то, что они у вас есть.

Пятое чудо — это наши ноги. Мы можем ходить. Посмотрите на свои ноги, поблагодарите жизнь за то, что они у вас есть.

Даже в самые тяжелые времена у большинства людей остаются эти чудеса.

Автор не уговаривает читателей притворяться и изображать, что в жизни все хорошо, когда на самом деле происходят ужасные вещи. Наоборот, он призывает быть честными с собой, признавать боль, но стараться извлекать из нее что-то полезное. Для этого подумайте над следующими вопросами:

• какие уроки можно извлечь из неприятного опыта, как их можно использовать в будущем?
• что можно улучшить в себе, в отношениях, какие навыки можно освоить?
• как можно решить проблему и сделать жизнь более полноценной?

Когда сознание терзает вас, постарайтесь осознанно направить внимание на то, что доставляет удовольствие. Ежедневно выбирайте что-то обычное и сосредоточьтесь на этом. Вы можете обнимать детей, выгуливать собаку, выпивать чашку чая, слушать музыку. Включите все пять органов чувств: что вы видите, что вы слышите, какое оно на ощупь, как пахнет и какое на вкус? Наслаждайтесь всеми своими ощущениями.

***

Книга Расса Хэрриса учит нас жить в соответствии со своими ценностями. Столкнувшись с трудностями, мы будем испытывать боль. Но боль — это естественная часть человеческого опыта, нам в любом случае не удастся ее избежать, какой бы из трех вариантов мы ни выбрали. Меняя свою жизнь, важно не спешить. Если попытаться изменить все разом, мы потерпим поражение. Постепенные небольшие изменения, наоборот, со временем помогут изменить ситуацию к лучшему.

70 Когда жизнь становится трудной Цитаты к власти через

Именно в трудные времена мы осознаем свою способность и силу двигаться вперед.

Тяжелые времена никогда не длятся долго, но крутые люди живут вечно. И такие трудные времена, как эти, в конечном итоге становятся нашими жизненными уроками.

Вдохновляющие высказывания, слова ободрения и силы помогают многим людям пережить трудные времена! Трудные времена выявляют лучшее в каждом человеке. Когда жизнь становится трудной, не следует терять надежду, ведь лучший вид открывается после самого тяжелого подъема. Представляем вам список цитат на случай, когда жизнь становится тяжелой.

Обязательно ознакомьтесь с цитатами из Keep Going и Tranquility для вдохновения.

Цитаты о том, когда жизнь становится трудной

Трудные времена имеют тенденцию длиться недолго, как и хорошие времена, и это то, в чем заключается жизнь, эффективно уравновешивая и то, и другое. Мы представляем вам список цитат о том, когда дела идут плохо, и почему жизнь такая тяжелая цитаты, которые помогут вам пережить трудные времена.

1. «Вызовы делают жизнь интересной, а их преодоление делает жизнь значимой».

—Джошуа Дж. Марин.

2. «Всех воинов свободной жизни объединяет хардкорная мантия, которая помогает им пережить трудные времена».

― Килрой Дж. Олдстер, «Свитки мертвых жаб», 2015 г.

3. «Сейчас я понял, тогда я не понял. Жизнь состоит в том, чтобы проигрывать и делать это как можно изящнее… и наслаждаться все, что между ними».

– Миа Фэрроу.

4. «Если вы чувствуете себя подавленным или растоптанным, недооцененным или забытым, и вы читаете это, поймите, что это иллюзия. Надежда реальна, вас ценят, и впереди вас ждет великолепие».

— Том Альтхаус.

5. «Чем больше трудность, тем больше славы в ее преодолении. Умелые пилоты получают свою репутацию благодаря штормам и бурям.»

– Эпиктет.

6. «По-моему, трудные времена связаны не только с деньгами, или засухой, или пылью. Трудные времена — это потеря духа, надежды и того, что происходит, когда иссякают мечты.»

― Карен Хессе, «Из пыли», 1997.

7. «Жизнь лучше всего, когда все идет не так, как надо, и вы решаете, что будете бороться, чтобы все исправить».

– Тисури Ванниараччи.

8. «Жизнь не в том, чтобы ждать, пока пройдет гроза, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем».

– Вивиан Грин.

9. «Человек любит считать свои беды, но он не считает своих радостей. Если бы он их сосчитал, как должно, то увидел бы, что на каждый жребий обеспечено достаточное счастье».

– Федор Достоевский, «Записки из подполья», 1864.

10. «Примите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что именно вы приведете себя туда, куда хотите, и никто другой».

— Лес Браун.

11. «Когда вы попадаете в затруднительное положение, и все идет против вас, пока вам не покажется, что вы не можете продержаться ни минуты дольше, никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда прилив повернуть.»

-Гарриет Бичер-Стоу.

12. «Хорошая жизнь не строится на легком фундаменте… трудные времена дают нам прочный фундамент».

— Ричи Нортон.

13. «В трудные времена каждый должен нести свою долю боли».

— Тереза ​​Мэй.

14. «Многие неудачники в жизни — это люди, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдавались».

— Томас А. Эдисон.

15. «Жизнь трудна, и не всегда все получается хорошо, но мы должны быть смелыми и продолжать жить».

-Суга.

16. «Временами это тяжело, но это делает ребенка сильным, чего большинство людей не могут понять».

— Николас Спаркс.

17. «Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали попытки, когда казалось, что надежды нет вообще».

-Дейл Карнеги.

18. «Жизнь полна трудных решений, и ничто не облегчает их. Но худшие из них — это на самом деле ваши личные кредиты, а мучительная амбивалентность — это просто чувство нарастающего сатори».

— Марта Бек.

19. «Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы что-то делать и какое-то время быть очень плохим в этом. Вы должны выглядеть плохо, прежде чем сможете выглядеть действительно хорошо».

– Барбара ДеАнджелис.

20. «Ничто хорошее не бывает дешевым, поэтому не стоит удивляться, когда мы сталкиваемся с трудностями, стремясь к лучшему. Тяжелые времена — это не спокойные времена».

-Терри Марк.

21. «Жизнь — это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им, это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью».

-Лао-цзы.

Вдохновляющие цитаты, когда жизнь становится тяжелой

В жизни каждый человек рано или поздно сталкивается с трудностями. Именно те, кто никогда не сдается в такие трудные времена, получают возможность насладиться плодами. Мы представляем вам список таких мотивационных цитат, когда жизнь становится тяжелой, продолжайте идти, чтобы помочь вам стать сильнее.

22. «А когда буря уляжется, ты не вспомнишь, как ты выжил, как ты выжил. Ты даже не будешь уверен, что буря действительно закончилась.»

— Харуки Мураками, «Кафка на берегу», 2002.

23. «Когда все плохо, мы утешаемся мыслью, что оно всегда может стать еще хуже. А когда это так, мы находим надежду в мысли, что дела настолько плохи, что они должны стать лучше».

– Малкольм С. Форбс.

24. «Когда вы подойдете к краю всего, что вы знаете, вы должны поверить в одно из двух: будет земля, чтобы стоять. Или у вас вырастут крылья, чтобы летать».

-О.Р. Меллинг.

25. «В жизни я похожа на Молли Браун. У меня были трудные времена на этом пути, и я прошла через опыт, через который прошли многие женщины. Но я еще не сдалась».

— Дебби Рейнольдс.

26. «Благополучие не лишено многих страхов и бедствий, а невзгоды не лишены утешения и надежд».

– Фрэнсис Бэкон.

27. «В жизни есть много способов испытать волю человека: либо вообще ничего не происходит, либо все происходит сразу».

— Пауло Коэльо, «Победитель остается один», 2008.

28. «Величайшая слава в жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы терпим неудачу».

– Нельсон Мандела.

29. «Я узнал, что беды бывают разных видов. Одни приходят спереди, другие сзади. Но я купил большую летучую мышь. у меня проблемы».

– Доктор Сьюз.

30. «Фокус в том, чтобы наслаждаться жизнью. Не желайте прожить свои дни, ожидая лучших впереди.»

– Марджори Пэй Хинкли.

31. «Мы должны принять вызов, а не жалеть, что он не стоял перед нами».

– Уильям Дж. Бреннан-младший

32. «Иногда жизнь может быть тяжелой. Но я думаю, что она начинается с признания: «Хорошо, мир не идеален, как нам жить в этом и не быть несчастными». ?'»

— Эми Ли.

33. «Никогда не опускайте голову. Никогда не сдавайтесь, садитесь и скорбите. Найдите другой путь. И не молитесь, когда идет дождь, если вы не молитесь, когда светит солнце».

– Лерой Сэтчел Пейдж.

34. «Попытка убежать никогда не является ответом на то, чтобы быть полностью человеком. Убегать от непосредственности нашего опыта — все равно, что предпочесть смерть жизни».

— Пема Чодрон, «Когда все рушится: сердечный совет для трудных», 1996.

35. «Жизненные трудности не должны вас парализовать; они должны помочь вам понять, кто вы есть».

— Бернис Джонсон Рейгон.

36. «Немногие вещи в мире могут быть более мощными, чем позитивный толчок. Улыбка. Мир оптимизма и надежды. «Ты можешь сделать это», когда дела идут плохо.»

— Ричард М. ДеВос.

37. «Мы сталкиваемся с ужасными вещами, потому что не можем их обойти. Чем раньше вы скажете: «Да, это случилось, и я ничего не могу с этим поделать», тем скорее вы сможете жить своей жизнью .»

– Энни Пру, «The Shipping News», 1993.

38. «У всех нас есть неожиданный запас силы внутри, который проявляется, когда жизнь подвергает нас испытанию».

— Изабель Альенде, «Остров под морем», 2009.

39. «Жесткий урок жизни, который нужно усвоить, заключается в том, что не все желают вам добра».

-Дэн Разер.

40. «И трудные времена тоже хороши по-своему. Потому что единственный способ достичь истинного счастья — это испытать и настоящую печаль. Все дело в свете и тени. Баланс.»

— Габриэль Уильямс.

41. «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем».

— Конфуций.

42. «Каждая невзгода, каждая неудача и каждая душевная боль несут с собой семена равноценной или большей пользы».

— Наполеон Хилл.

43. «Ты переживешь тяжелые времена — это жизнь. Но я говорю: «С тобой ничего не происходит, это происходит для тебя». Видеть положительное в отрицательных событиях».

-Джоэл Остин.

44. «Имейте большие надежды и осмеливайтесь сделать все возможное для их реализации. Имейте большие мечты и осмелитесь воплотить их в жизнь».

– Норман Винсент Пил.

45. «Если дела идут плохо и жизнь трудна, держись. Переживи это.

— Эштон Ирвин, Твиттер.

46. «Счастье можно найти даже в самые темные времена. Если только не забыть включить свет.»

— Дж. К. Роулинг, «Гарри Поттер и узник Азкабана», 1999 г.

47. «Независимо от того, насколько трудными становятся дела, независимо от того, сколько раз вы проигрываете, вы продолжаете пытаться победить».

— LL Cool J.

48. «Если это не совсем так, как вы думали, вы думаете, что это провал. Что насчет спектра цветов между ними?»

– Сара Эванс.

49. «Взгляни на свои трудные времена через очки своего опыта. Они тоже пройдут».

— Огво Давид Эменике.

50. «Когда кажется, что все идет против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не по нему».

— Генри Форд.

51. «Будьте готовы к дискомфорту. Будьте комфортны, когда вам неудобно. Это может быть тяжело, но это небольшая цена за жизнь мечты».

— Питер МакВильямс.

52. «Прогресс имеет свою цену. Вы должны быть готовы принимать трудные решения и принимать удары».

— Аджа Браун.

Короткие цитаты, когда жизнь становится трудной

Роберт Шуллер и многие другие мотивационные ораторы научили нас тому, что трудные времена никогда не длятся долго, а сильные люди продолжаются. Поэтому, принимая во внимание такие вдохновляющие цитаты, мы представляем вам список коротких цитат, когда жизнь становится трудной, цитаты о том, «когда становится трудно продолжать идти», чтобы поддерживать вашу мотивацию.

53. «Лучший способ подбодрить себя — попытаться подбодрить кого-то другого».

-Марк Твен.

54. «Если вчера ты упал, сегодня встань».

— Герберт Уэллс, «Колесо удачи», 1896 г.

55. «Мы должны принять конечное разочарование, но мы никогда не должны терять бесконечную надежду».

-Мартин Лютер Кинг-младший

56. «Поверьте, что вы можете, и вы уже на полпути».

— Теодор Рузвельт.

57. «Тяжелые времена никогда не длятся долго, но крутые люди остаются».

— Роберт Х. Шуллер.

58. «Возможность активизировать свою веру в трудные времена жизни — это благословение».

— Анхель Морейра.

59. «Когда я слышу, как кто-то вздыхает: «Жизнь тяжела», у меня всегда возникает соблазн спросить: «По сравнению с чем?»»

-Сидней Харрис.

60. «Просто будьте готовы к долгому и часто ненадежному путешествию. Хорошие вещи не даются легко».

– Тим Вестергрен.

61. «Чтобы быть сильным в трудные времена, нужно оставаться сильным».

— Тилман Дж. Фертитта.

62. «Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем вынести трудности сегодня».

– Тик Нат Хан, «Мир – это каждый шаг: Путь внимательности в повседневной жизни», 1990.

63. «Не молитесь о легкой жизни; молитесь о силе, чтобы выдержать трудную жизнь».

— Брюс Ли.

64. «Каждая невзгода приносит новый опыт и новые уроки».

— Лайла Гифти Акита.

65. «Окружите себя теми, кто верит в вас. Ваша жизнь слишком важна для чего-то меньшего».

-Стив Гудье.

66. «Пусть настойчивость будет вашим двигателем, а надежда — топливом».

– Х. Джексон Браун-младший

67. «Вы терпите неудачу только тогда, когда падаете и остаетесь лежать».

-Стивен Ричардс, «Космический порядок», 2009.

68. «Позвольте себе быть выпотрошенным. Позвольте ему открыть вас. Начните с этого».

-Шерил Стрэйд, «Маленькие красивые штучки: советы о любви и жизни от Дорогой Сахар», 2012 г.

69. «Жизнь трудна, и нужно быть жестче самой жизни, чтобы изменить мир».

-Себастьян Пинера.

70. «Учитесь ценить себя, а это значит: бороться за свое счастье».

— Айн Рэнд.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно создали множество интересных семейных цитат, которые понравятся всем! Если вам понравились наши предложения о том, когда жизнь становится трудной цитатой, чтобы пройти через нее, то почему бы не взглянуть на You Got This! Цитаты, или Когда жизнь получает тяжелые цитаты.

Когда жизнь дает тебе лимоны, сделай лимонад!

Мишель Луссмайер (руководитель семейного тренера) и Кейт Суонсон (помолвка)

Safe Families for Children Wisconsin

Когда жизнь дает тебе лимоны, сделай лимонад — это пословица, используемая для поощрения оптимизма и позитивного настроя перед лицом невзгод или неудач . Лимоны предполагают кислость или трудности в жизни; приготовление лимонада превращает их во что-то позитивное или желанное. Но что на самом деле нужно для приготовления лимонада? Лимонаду нужна вода, сахар и кувшин, чтобы вместить все. Не зная, что у вас есть все ингредиенты для сладкого лимонада, или не чувствуя себя в силах достать остальные ингредиенты, трудно представить, как превратить кислый лимон во что-то сладкое.

Прелесть модели SFFC и отношений волонтеров в том, что у нас есть возможность помочь людям в сообществе почувствовать себя известными и любимыми. Мы можем предоставить семьям доступ к инструментам, необходимым для приготовления чего-нибудь сладкого из лимонов. Быть известным бесценно для нашей способности творить и мечтать. «Наш западный мир давно ставит знание — фактическую информацию и доказательства — выше процесса познания Богом и другими людьми. . . Но только когда нас знают, мы можем стать проводниками любви».

Курт Томпсон, Анатомия души: удивительные связи между неврологией и духовными практиками, которые могут изменить вашу жизнь и отношения . Будучи известными, по-настоящему известными, люди чувствуют себя любимыми и в безопасности, что дает им возможность мечтать, любить, идти на позитивный риск и расти так, как они не могли раньше. Знакомясь с кем-то и идя вместе с ним в отношениях, как волонтеры SFFC, так и семьи, которым мы служим, получают возможность совместно творить и становиться продуктивными совершенно по-новому. Некоторые из родителей, которым мы служим, имеют возможность мечтать так, как они, возможно, никогда раньше не могли, потому что наши волонтеры предоставляют им безопасное пространство и систему поддержки. С помощью связи SFFC позволяет людям быть известными в сообществе и дает нашим волонтерам и семьям возможность поддерживать друг друга в погоне за лимонадом.

В штате Висконсин к нам недавно обратился 18-летний ребенок, которого направили к нам из местного школьного округа. Она беременна (родится в этом месяце), бездомна и не имеет естественной системы поддержки. Эта молодая мама сталкивалась с бездомностью на протяжении большей части своего подросткового возраста, и из-за этого у нее не было возможности думать дальше, чем «сейчас». смог обеспечить безопасный дом для нее, а в конечном итоге и для ее новорожденного ребенка!

Благодаря этому она впервые в жизни может думать о своем будущем, а не находиться в постоянном режиме выживания. После того, как она устроилась в своей принимающей семье, она начала программу медсестер в местном техническом колледже, и она знает, что у нее есть безопасное место, чтобы приземлиться с волонтерами принимающей семьи, которых она теперь действительно считает своей семьей. Ресурсные друзья оказали большую поддержку принимающей семье и будущей маме. Волонтеры принимающей семьи и будущие мамы очень заботятся об окружающей среде, и подруга из их церкви подарила им стартовый комплект тканевых подгузников, что будущая мама всегда хотела сделать, но не думала, что она мог бы себе позволить.

На прошлой неделе ей подарили три детских ванночки, и она была рада пожертвовать две другие для поддержки других мам в сообществе! Она также была связана с друзьями семьи, которые действительно заставляют ее чувствовать себя замеченной, известной и любимой.