Когнитивный диссонанс пример: Когнитивный диссонанс — что это простыми словами, пример

Share on twitter

Twitter

Подписывайтесь на нас

Похожие статьи

Все

Алкоголизм

Наркология

Психиатрия

Родственникам

Что такое когнитивный диссонанс

11 июля 2022

11.07

5 минут

5 мин.

27363

40

1

Обновлено: 11 июля 2022

Обновлено 11.07

Жить в гармонии с собой и окружающим миром желает каждый из нас. Многие описывают гармонию, как баланс физической, эмоциональной, умственной и профессиональной сферы. Но очень часто мы сталкиваемся с противоречивыми понятиями, явлениями и реакциями — возникает когнитивный диссонанс.

В этой статье мы расскажем, что такое когнитивный диссонанс, как он влияет на нашу жизнь и как от него избавиться.

Содержание статьи

1. Что такое когнитивный диссонанс
2. Причины и пример когнитивного диссонанса
3. Как выйти из состояния диссонанса
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Что такое когнитивный диссонанс

Значение самого слова происходит от двух латинских слов – «cognitio» и «dissonanita». Первое означает «познание», второе — «противоречие», «несоответствие».

В психологии принято считать, что диссонанс — это столкновение внутри личности противоположных, конфликтующих убеждений, реакций, представлений о каком-либо явлении, событии, объекте и т.д.

Если говорить простыми словами – это такое состояние человека, когда реальность не соответствует его личным представлениям, убеждениям, идеям.

Важно! Когнитивный диссонанс — это внутренний конфликт личности, возникающий из-за шаблонного мышления, личного опыта, выбранной модели поведения.

Причины и пример когнитивного диссонанса

Все люди в той или иной степени живут с определенными установками и по выработанным для себя шаблонам поведения. Это нормально так удобно нашей психике. Но когда привычный шаблон «ломается», у человека возникает конфликт восприятия и понимания происходящего, меняется его отношение к кому-либо событию, происходит так называемый деструктивный диссонанс.

Психологи объясняют диссонанс в жизни различными причинами, среди которых можно выделить:

Когда реальность не соответствует тому, как мы о ней думаем и как воспринимаем в силу своего опыта или знаний, то есть когда «картинка» не соответствует ожиданиям в нашей голове, то мы испытаем кратковременную дезориентацию, удивление, огорчение, замешательство — это и есть эмоциональный внутренний диссонанс.

Пример

Олег испытал на себе действие когнитивного эффекта, когда в новостях рассказали про вооруженного преступника, который попытался ограбить ювелирный магазин и ранил охранника. В этом человеке Олег узнал своего бывшего соседа, молчаливого и скромного инженера, который работал на заводе. От такой новости Олег испытал шок и удивление.

Как выйти из состояния диссонанса

Диссонанс личности возникает почти у каждого человека, только степень внутреннего конфликта может быть разная, как и эмоции,которые испытывает человек. Но всегда социальный диссонанс вызывает дискомфорт, ступор, удивление, шок, одним словом, — «выбивает из привычной колеи».

Естественная реакция организма — выйти из неприятного состояния. Чтобы помочь себе вернуть эмоциональный баланс, ответьте себе на 3 вопроса:

1. Какие именно позиции противоречат друг другу и вызывают внутренний диссонанс?
2. Насколько мне важно именно сейчас устранить диссонанс?
3. Что я могу сделать, чтобы устранить противоречие?

Ниже мы приведем несколько советов, как уменьшить внутренний конфликт:

• Пересмотрите свои принципы, установки и мышление. Постарайтесь принять для себя новые факты, которые ранее вам казались «неправильными». Очень часто именно установки, которые мы несем из самого детства, на поверку оказываются ошибочными и мешающими жить.
• Измените свое поведение. Если здравый смысл подсказывает вам, что вы поступаете неверно, прислушайтесь к нему. Не всегда возможно сразу же поступить противоположным образом, но если это возможно, то не сомневайтесь во внутреннем голосе.
• Примите тот факт, что все люди могут ошибаться и вы тоже. Нет идеальных людей, и даже те, кого вы считали своим авторитетом, имеют право на ошибку.

Когнитивный диссонанс — это прежде всего стресс для организма, который оказывает негативное воздействие на психоэмоциональное и физическое здоровье.

• Вы не можете все контролировать и менять по своему желанию. Некоторые вещи стоит принимать такими, какие они есть и не пытаться их изменить. Тратя свою энергию, вы только усилите конфликт и негативные эмоции.
• Проанализируйте все факты, составьте собственное представление о сложившейся ситуации и решите, какого варианта будете придерживаться именно вы
• Ограничьте поступающую к вам информацию. Чтобы не расстраиваться и не ощущать противоречий, некоторые факты (как правило, это именно негативная информация) лучше не воспринимать на веру.
• Развивайте в себе чувство юмора, ведь именно оно вкупе со здоровым пофигизмом позволят вам дольше не «встречаться» с различного рода противоречиями.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы часто испытываете когнитивный диссонанс и не знаете, как себя вести, чтобы вернуть эмоциональный баланс. Наши психологи по телефону ответят на все ваши вопросы, расскажут, как контролировать свои эмоции, и научат вас, как адекватно и экологично реагировать на различные события.

Частые вопросы

Что такое когнитивный диссонанс?

+

Определение этого понятия мы привели в самом начале статьи. Прежде всего — это разновидность стрессовой ситуации, когда человек столкнулся с противоречиями в убеждениях, идеалах, понятиях. Буквальный перевод с латинского — «несоответствие познания».

Какие эмоции вызывает когнитивный диссонанс?

+

Внутренний эмоциональный конфликт — это прежде всего негативные эмоции — ступор, замешательство, медлительность, опасение, попытки осознать происходящее.

Синоним когнитивного диссонанса?

+

Диссонансом также можно назвать дисбаланс, ступор, шок, угнетенное состояние, оцепенение. Это всегда дискомфорт и негативные эмоции.

Что может означать ассоциативный диссонанс?

+

Ассоциативный диссонанс — различие между ассоциациями индивида. Когда человек обманывается или ошибается в своих ассоциациях.

Как избавиться от противоречия?

+

Чтобы привести в гармонию свои чувства, вы можете изменить свое поведение, разрешить себе и другим ошибаться, научится не принимать «близко к сердцу» противоречащую информацию, брать ответственность за свою жизнь и свои решения.

Заключение эксперта

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с противоречиями. Когда вы не знаете, что предпринять, как поступить, ведь на вас «давят» два противоположных фактора. Вас наверняка в детстве поучали, что всегда нужно говорить только правду, при этом за честность вам иногда доставалось. В такой ситуации вы попадали в противоречие — «нужно говорить правду» и «не нужно говорить правду, а то родители отругают». Такое состояние противоречия мешает принимать взвешенные решения, адекватно оценивать происходящее и приводит организм к стрессу. Поэтому нужно как можно быстрее выходить из внутреннего конфликта и снимать с себя психологическую нагрузку.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Кузнецова Л. В., Переслени Л. И. и др. Основы специальной психологии — Академия, 2002.
2. … Леон Фестингер Теория когнитивного диссонанса — Эксмо, 2017
3. . .. Ш. Тейлор, Л. Пипло, Д. Сирс Социальная психология — Питер, 2004

Поделиться:

Категория: Психология

Предыдущая статья

Сенсибилизация. Адаптивный эффект на …

Следующая статья

Менингиома головного мозга

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

04.04

Переношенная беременность

Беременность и роды

Монахова Альбина Петровна

10.06

Внутренние ресурсы человека

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Как избавиться от бородавок

Про здоровье

Когнитивный диссонанс: определение, последствия и примеры

Когнитивный диссонанс — это дискомфорт, который человек испытывает, когда его поведение не соответствует его ценностям или убеждениям. Это также может произойти, когда человек придерживается двух противоречивых убеждений одновременно.

Когнитивный диссонанс не является болезнью или заболеванием. Это психологическое явление, которое может случиться с каждым. Американский психолог Леон Фестингер впервые разработал эту концепцию в 1950-х годах.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о когнитивном диссонансе, включая примеры, признаки того, что человек может его испытывать, причины и способы его устранения.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Когнитивный диссонанс возникает, когда у человека возникают два связанных, но противоречащих друг другу познания или мысли. Психолог Леон Фестингер предложил эту концепцию в 1957 году. Согласные идеи логически вытекают одна из другой, а диссонирующие идеи противостоят друг другу.

Например, человек, который хочет защитить других людей и верит, что пандемия COVID-19 реальна, может носить маску в общественных местах. Это созвучие.

Если бы этот же человек верил, что пандемия COVID-19 реальна, но отказывался носить маску, его ценности и поведение противоречили бы друг другу. Это диссонанс.

Диссонанс между двумя противоречивыми идеями или между идеей и поведением создает дискомфорт. Фестингер утверждал, что когнитивный диссонанс более выражен, когда человек придерживается множества несогласных взглядов, и эти взгляды важны для него.

Диссонанс наблюдать невозможно, так как это то, что человек чувствует внутренне. Таким образом, не существует набора внешних признаков, которые могли бы достоверно указать, что человек испытывает когнитивный диссонанс.

Однако Фестингер считал, что все люди мотивированы избегать или разрешать когнитивный диссонанс из-за дискомфорта, который он вызывает. Это может побудить людей принять определенные защитные механизмы, когда им придется противостоять этому.

Эти защитные механизмы делятся на три категории:

• Избегание: Это включает в себя избегание или игнорирование диссонанса. Человек может избегать людей или ситуаций, которые напоминают ему об этом, препятствуют тому, чтобы люди говорили об этом, или отвлекают себя от этого поглощающими задачами.
• Делегитимизация: Это включает подрыв доказательств диссонанса. Человек может сделать это, дискредитировав человека, группу или ситуацию, вызвавшую диссонанс. Например, они могут сказать, что это ненадежно или предвзято.
• Ограничение воздействия: Это включает в себя ограничение дискомфорта когнитивного диссонанса за счет умаления его важности. Человек может сделать это, заявив, что такое поведение является редким или разовым событием, или приведя рациональные аргументы, чтобы убедить себя или других в том, что такое поведение нормально.

В качестве альтернативы люди могут попытаться устранить несоответствие. Разрешить когнитивный диссонанс можно либо изменив свое поведение, либо изменив свои убеждения, чтобы они согласовывались друг с другом.

Некоторые примеры когнитивного диссонанса включают:

• Курение: Многие люди курят, хотя и знают, что это вредно для их здоровья. Величина диссонанса будет выше у людей, высоко ценящих свое здоровье.
• Поедание мяса: Некоторые люди, считающие себя любителями животных, едят мясо и могут чувствовать дискомфорт, когда думают о том, откуда берется их мясо. Некоторые исследователи называют это «мясным парадоксом».
• Выполнение работы по дому: Мужчина может верить в равенство полов, но затем сознательно или бессознательно ожидать, что его партнерша будет выполнять большую часть работы по дому или воспитывать детей.
• Поддержка быстрой моды: Человек может быть осведомлен о влиянии быстрой моды на окружающую среду и рабочих, но все равно покупать дешевую одежду у компаний, практикующих вредные методы.

Любой может испытать когнитивный диссонанс, и иногда он неизбежен. Люди не всегда могут вести себя в соответствии со своими убеждениями.

Некоторые факторы, которые могут вызвать когнитивный диссонанс, включают:

• Принудительное подчинение: Человек может быть вынужден делать вещи, с которыми он не согласен, в рамках работы, чтобы избежать издевательств или оскорблений или следовать закону.
• Принятие решений: У каждого есть ограниченный выбор. Когда человек должен принять решение из нескольких вариантов, которые ему не нравятся или с которыми он не согласен, или у него есть только один приемлемый вариант, у него может возникнуть когнитивный диссонанс.
• Усилие: Люди склонны высоко ценить то, ради чего упорно трудятся, даже если это противоречит ценностям человека. Это может быть связано с тем, что негативный взгляд на что-то после тяжелой работы вызовет больший диссонанс. Таким образом, люди с большей вероятностью положительно относятся к сложным задачам, даже если морально с ними не согласны.

Еще одним фактором, который может вызвать когнитивный диссонанс, является зависимость. Человек может не хотеть вести себя диссонансно, но из-за зависимости ему может быть физически и умственно трудно привести свое поведение в соответствие со своими ценностями.

Когнитивный диссонанс может влиять на людей по-разному. Эффекты могут быть связаны с дискомфортом самого диссонанса или с защитными механизмами, которые человек применяет для борьбы с ним.

Внутренний дискомфорт и напряжение когнитивного диссонанса могут способствовать стрессу или несчастью. Люди, которые испытывают диссонанс, но не могут его разрешить, также могут чувствовать себя бессильными или виноватыми.

Избегание, делегитимация и ограничение воздействия когнитивного диссонанса может привести к тому, что человек не признает свое поведение и, таким образом, не предпримет шагов для разрешения диссонанса. В некоторых случаях это может причинить вред себе или другим.

Однако когнитивный диссонанс также может быть инструментом личных и социальных изменений. Привлечение внимания человека к несоответствию между его поведением и его ценностями может повысить его осознание этого несоответствия и дать ему возможность действовать.

Например, в исследовании 2019 года отмечается, что вмешательства на основе диссонанса могут быть полезны людям с расстройствами пищевого поведения. Этот подход работает, поощряя пациентов говорить вещи или ролевые игры, которые противоречат их представлениям о еде и образе тела. Это создает диссонанс.

Теория, лежащая в основе этого подхода, заключается в том, что для устранения диссонанса скрытые представления человека о своем теле и худобе изменятся, уменьшая его желание ограничивать потребление пищи.

Исследование показало, что это вмешательство было эффективным для гетеросексуальных женщин, но менее эффективным для негетеросексуальных женщин по неясным причинам.

Самый эффективный способ разрешить когнитивный диссонанс для человека — убедиться, что его действия соответствуют его ценностям, или наоборот.

Человек может достичь этого путем:

• Изменив свои действия: Это включает в себя изменение поведения, чтобы оно соответствовало убеждениям человека. Там, где полное изменение невозможно, человек может пойти на компромисс. Например, человек, который заботится об окружающей среде, но работает в компании, которая загрязняет окружающую среду, может выступать за перемены на работе, если он не может уйти с работы.
• Изменение своих мыслей: Если человек часто ведет себя так, что это противоречит его убеждениям, он может задаться вопросом, насколько важно это убеждение, или обнаружить, что больше не верит в него. В качестве альтернативы они могут добавить новые убеждения, которые приведут их действия в соответствие с их мышлением.
• Изменение своего восприятия действия: Если человек не может или не хочет изменить поведение или убеждения, вызывающие диссонанс, он может вместо этого взглянуть на поведение по-другому. Например, человек, который не может позволить себе покупать у устойчивых брендов, может простить себя за это и признать, что он делает все возможное.

Когнитивный диссонанс не является состоянием психического здоровья, и человеку не обязательно требуется его лечение. Однако, если человек обнаруживает, что ему трудно остановить поведение или модель мышления, которые вызывают у него дистресс, он может обратиться за помощью к врачу или терапевту.

Человек может подумать об этом, если:

• у него зависимость
• такое поведение вызывает проблемы на работе, в школе или в отношениях
• у него стресс, тревога или подавленность стыд

Когнитивный диссонанс возникает, когда поведение и убеждения человека не дополняют друг друга или когда он придерживается двух противоречивых убеждений. Это вызывает чувство дискомфорта, которое мотивирует людей пытаться чувствовать себя лучше.

Люди могут делать это с помощью защитных механизмов, таких как избегание. В качестве альтернативы они могут уменьшить когнитивный диссонанс, помня о своих ценностях и используя возможности жить в соответствии с этими ценностями.

Человек, который чувствует себя обороняющимся или несчастным, может подумать о том, какую роль в этих чувствах может играть когнитивный диссонанс. Если они являются частью более широкой проблемы, вызывающей дистресс, людям может быть полезно поговорить с терапевтом.

5 случаев, когда это всплывает в повседневной жизни

Когнитивный диссонанс — теория социальной психологии, впервые предложенная Леоном Фестингером. Согласно этой теории, когнитивный диссонанс описывает дискомфорт, испытываемый, когда два когниции несовместимы друг с другом.

Познание – это часть знания, например:

• мысль
• отношение
• личная ценность
• поведение

Эта несовместимость (диссонанс) может возникнуть, когда вы делаете что-то, что идет вразрез с одной из ваших ценностей. Или, может быть, вы узнаете новую информацию, которая не согласуется с давним убеждением или мнением. Например, есть мясо, хотя вы обожаете животных.

Как люди, мы обычно предпочитаем, чтобы наш мир имел смысл. Когнитивный диссонанс может вызывать тревогу. Вот почему мы часто реагируем на когнитивный диссонанс, занимаясь умственной гимнастикой, чтобы почувствовать, что вещи снова обретают смысл.

Некоторые признаки того, что вы можете испытывать когнитивный диссонанс, могут включать:

• дискомфорт перед принятием решения
• чувство вины за прошлые решения
• стыд или смущение по поводу принятого решения и сокрытие этих решений от других в результате
• оправдание или рационализация поведения
• действия из-за социального давления, а не истинного интереса

Многие ситуации могут вызвать когнитивный диссонанс. These can include:

• receiving new information
• experiencing social pressure
• needing to make a choice

Some effects of cognitive dissonance can include:

• anxiety
• regret
• low self-worth
• shame
• стресс
• снижение самооценки
• гнев

В дополнение к этим эмоциональным переживаниям когнитивный диссонанс также может вызвать изменение вашего поведения или убеждений. Некоторые из этих изменений могут быть положительными, например изменение проблемных убеждений или вредных привычек.

Поделиться на PinterestИллюстрация Бриттани Инглэнд

Вот несколько повседневных примеров когнитивного диссонанса и способы их преодоления.

1. Убирать за собакой

Допустим, у вас есть собака, которую вы берете на ежедневные прогулки по своему району. Как любой ответственный владелец собаки, вы носите пластиковые пакеты и всегда убираете за своей собакой.

Однажды вы понимаете, что забыли сумки на полпути. И ваша собака выбирает именно этот момент, чтобы заняться своими делами.

Вы быстро осматриваете улицу. Вокруг никого, поэтому вы зовете свою собаку и убегаете. Оказавшись дома, вы начинаете чувствовать себя виноватым. Вы знаете, что нехорошо оставлять собачий беспорядок. Что, если кто-то наступит на него или он испортит сад вашего соседа?

«Но это только один раз», — говорите вы себе. У тебя закончились сумки. Вы замените их и всегда будете убирать за своей собакой в ​​будущем.

Кроме того, ты не единственный, кто это делает. Вы видели беспорядки других собак по соседству. Если другие люди не убирают за своими собаками, почему это должны делать вы?

2. Достаточно заниматься спортом

Скорее всего, вы дорожите своим здоровьем. Вы можете приложить сознательные усилия, чтобы выбрать питательную пищу, постараться избегать полуфабрикатов и газированных напитков и спать по восемь часов каждую ночь.

Но большую часть дня вы проводите за рабочим столом. Вы говорите себе, что все в порядке, поскольку заботитесь о своем здоровье другими способами. Однако вы все равно чувствуете себя виноватым, потому что знаете, как важно быть активным.

Некоторое время назад вы даже ходили в спортзал, но перестали ходить. Каждый раз, когда вы видите бирку членства на брелке, она напоминает вам о неприятной истине: физические упражнения являются частью здорового образа жизни.

Наконец, вы решаете пойти в спортзал. Вы начинаете ложиться спать раньше и встаете, чтобы успеть потренироваться. Поначалу это тяжело, но вместо того, чтобы чувствовать вину, когда видишь брелок для спортзала, ты гордишься собой.

3. Переезд ради любви

Вы и ваш партнер живете в большом городе. Вы любите городскую жизнь и не представляете себе жизни где-либо еще. Однажды ваш партнер приходит домой с работы с новостями. Они получили повышение — в маленьком городке в четырех часах езды. Вам придется переехать.

Вы чувствуете себя несчастным. Вы не хотите переезжать, но ваш партнер в восторге от повышения, и вы хотите, чтобы он был счастлив. Понемногу начинаешь задумываться о плюсах жизни в маленьком городке. Вы даже читали статьи о жизни в маленьком городке.

Думаешь, в маленьких городах безопаснее. Городского движения не будет. Стоимость жизни будет ниже. Возможно, вы даже сможете передвигаться по городу, не имея машины. Наконец, вы напоминаете себе, что четыре часа — это не так уж и далеко. Вы по-прежнему сможете часто навещать своих друзей и семью.

4. Быть продуктивным на работе

На работе у вас есть довольно уединенный кабинет. Ваше использование компьютера не отслеживается, и вы часто просматриваете Интернет или даже смотрите телепередачи вместо того, чтобы работать.

Конечно, в конце концов вы выполняете свою работу, но вы знаете, что могли бы сделать больше. Вы можете чувствовать себя виноватым, зная, что у вас будут проблемы, если кто-нибудь узнает. Но всякий раз, когда вам становится скучно, вы снова оказываетесь в сети.

Вы читали статью о продуктивности на рабочем месте, в которой говорится, что люди более продуктивны, когда работают короткими очередями и делают частые перерывы. «Я просто повышаю свою продуктивность», — говорите вы себе.

Ведь ты редко берешь отпуск. А когда ты работаешь, ты много работаешь. Тебе тоже стоит расслабиться.

5. Поедание мяса

Вы считаете себя любителем животных. У вас всегда были домашние животные, и, когда это возможно, вы покупаете продукты, которые не тестируются на животных.

Но вам также нравится есть мясо, хотя вы знаете, что некоторых животных содержат в нечеловеческих условиях, прежде чем использовать на мясо. Вы чувствуете себя виноватым, но не можете позволить себе купить мясо животных, выращенных на пастбищах или траве. И диета без мяса для вас нереальна.

В конце концов, вы решаете начать покупать яйца, выращенные в клетках, и планируете каждый раз заменять одну из своих покупок мяса мясом, выращенным в гуманных условиях, или заменителем мяса, таким как тофу или темпе. Это уменьшает чувство вины и помогает преодолеть разрыв между любовью к животным и диетой.

Когнитивный диссонанс — это не обязательно плохо. На самом деле, это может подтолкнуть вас к позитивным изменениям, когда вы осознаете, что ваши убеждения и действия расходятся.

Это может стать проблемой, если вы будете оправдывать или рационализировать поведение, которое может быть вредным. Или вы можете увязнуть в попытках рационализировать диссонанс до такой степени, что будете испытывать стресс.

В следующий раз, когда вы окажетесь в моменте когнитивного диссонанса, задайте себе несколько вопросов:

• Какие два познания не сочетаются друг с другом?
• Какие действия мне нужно предпринять, чтобы устранить этот диссонанс?
• Нужно ли мне изменить какое-либо конкретное поведение? Или мне нужно изменить мышление или убеждения?
• Насколько важно для меня разрешить диссонанс?

Простое понимание того, как ваши мысли и действия сочетаются друг с другом, может помочь вам лучше понять, что для вас важно, даже если вы не устраните диссонанс.