Колесо баланса 8 сфер – Ой!
Постановка целей с помощью Колеса жизненного баланса
Общее описание метода
Для постановки жизненных целей существует много методик. В этой статье расскажем о применении подхода, называемого Колесо жизненного баланса. Вкратце его применение выглядит так:
На листе бумаги рисуется круг.
Круг разбивается на секторы, соответствующие жизненным интересам, например, таким:
- здоровье;
- работа/карьера;
- семья;
- окружение;
- духовность;
- личностный рост;
- отдых;
- творчество.
Дальше нужно оценить каждую сферу по десятибалльной шкале и закрасить сектор в этой части. При этом 1 будет означать неудовлетворительное состояние, а 10 – что в этой сфере все отлично.
Как это может выглядеть показано на рисунке.
Секторы, набравшие меньше всего баллов – это главные источники неудовлетворенности в жизни. Соответственно, улучшив их состояние, можно улучшить общую удовлетворенность жизнью. Как правило именно этими отстающими сферами имеет смысл заниматься в первую очередь и ставить по ним цели.
Выбор сфер жизни
В разделе выше предложены наиболее важные сферы жизненных интересов для большинства людей. Разберем их подробнее.
Здоровье/энергия/внешний вид – без хорошего здоровья трудно, а часто и вообще невозможно добиваться успехов в любой области жизни. Для этой сферы важны занятия спортом, питание, баланс между работой и отдыхом.
Работа/карьера/финансы – это все, что приносит деньги и материальное благополучие.
Семья/отношения/дети – во многом именно это дает мотивацию для движения вперед.
Окружение/друзья – это то, что сильно влияет на вас. Есть такое мнение, что человек равняется среднеарифметическому окружающих его людей.
Духовность – это попытки понимания окружающего вас Мира и смысла существования.
Личностный рост – разные виды развития навыков и умений, изучение чего-то нового.
Отдых/новые впечатления/путешествия – это позволяет «перезагружаться», наполняет человека энергией, приносит новые идеи.
Творчество/увлечения – создание чего-то нового, способность взглянуть на привычные вещи и процессы под другим углом зрения.
Некоторые разъяснения
Выбор сфер. Предложенное количество и состав сфер подходят для большинства людей. Однако кто-то может выбрать свои собственные сферы, если его жизненные приоритеты отличаются от предложенных.
Размеры секторов. На рисунке размеры секторов выполнены одинаковыми. Но в реальности у каждого человека свои «размеры». Например, сектор карьеры может значить больше, чем сектор окружения. В этом случае можно и рисовать их разными по размеру, чтобы при взгляде на рисунок были понятны приоритеты.
Не преуменьшать неприятное. Распространенной ошибкой являются попытки не быть честным с собой и преуменьшать неприятные моменты. Стоит, однако, быть реалистичным в оценках и именно это поможет поставить правильные цели и исправить недостатки.
Неправильные оценки. Это противоположность предыдущего пункта. Например, если у вас есть неопасные проблемы с желудком, скажем гастрит, а в остальном по здоровью все более-менее нормально, то не стоит ставить себе низкую оценку в этом секторе. То есть принимать во внимание малое количество факторов. У вас остаются здоровыми руки, ноги, голова и многое другое и это нужно учитывать.
Периодический пересмотр. Желательно периодически пересматривать колесо, так вы будете видеть свой прогресс. Кроме того, со временем могут меняться ваши приоритеты и ценности.
Онлайн-сервис
Для удобства работы с колесом жизненных целей существуют интернет-сервисы, например, такой онлайн шаблон.
Здесь в онлайн режиме можно задать значения для секторов и скачать полученную картинку в виде графического файла. При желании можно переопределить сектора жизни.
После определений значений для каждого сектора появляется возможность поделиться этим инструментом в социальных сетях, в том числе опубликовать полученный вами результат.
Работа по улучшению результата
Мало понять места, в которых у нас есть проблемы. Нужно найти способ изменить ситуацию. Для этого предлагается применять так называемый SMART метод постановки целей.
Слово SMART – это аббревиатура, расшифровываемая как:
- Specific – конкретность цели. Здесь нужен четкий критерий того, что цель достигнута. Например, вы хотите иметь хорошую физическую форму. Лучше написать не просто «иметь хорошую физическую форму», а «отжиматься 50 раз за подход» или что-то другое, более подходящее для вас, но столь же конкретное.
- Measurable – измеримость цели. Опять же, если говорить о физической форме, то это должно выглядеть, как «пробежать 3 км за 15 минут», а не просто «пробежать 3 км».
- Achievable – достижимость цели. Цели должны быть посильны для вас, либо для их достижения нужно выполнить понятные действия. Например, если вы хотите иметь дорогую машину, а сейчас не имеете возможности купить никакую машину, тогда лучше для начала ставить цель приобрести бюджетный автомобиль.
- Relevant – уместность цели. Поставьте себе вопрос, зачем мне это нужно? Это действительно ваше желание, или может просто результат внушения рекламы. Если вы не уверенны, что эта цель действительно нужна для вас, на первом этапе лучше поставить какую-нибудь промежуточную легко достижимую цель в этом направлении, чтобы понять свои ощущения и окончательно определиться.
- Time-bound – ограничение цели по срокам. Думаю, это понятно и без разъяснений.
Вы можете поставить цель по SMART на goal-life.com. Здесь подробно описан метод СМАРТ и приведены рекомендации по каждому из составляющих его пунктов.
Пример углублённого анализа сектора Здоровья
В этом разделе рассмотрим, как более разобрать сектор Здоровье, в случае, если он вас набрал низкое количество баллов. При разборе воспользуемся подсказками, предлагаемыми сервисом по ссылке выше.
Нам нужно разложить такой показатель, как Здоровье на составляющие его части
- Жизненная энергия. Нужно оценить свой общий эмоциональный настрой, хорошо ли вы спите.
- Вредные привычки. Например, курение и алкоголь. Может это пристрастие к сладкому.
- Питание. Достаточно ли сбалансировано и разнообразно вы питаетесь. Много ли в вашем рационе вредной пищи вроде газированных напитков или фастфуда.
- Физическая активность. Какой образ жизни вы ведете. Выполняете ли регулярные физические тренировки. Стараетесь ли ходить пешком или передвигаетесь на транспорте.
В данном сервисе производится опрос по каждому из направлений. Результаты ответов сравниваются с нормами, выполнение которых считается необходимым для поддержания хорошего здоровья.
Сервис производит детальные опросы по питанию, какие виды пищи, когда и сколько вы употребляете, по условиям труда и отдыха и всему остальному, что может оказать влияние на ваше здоровье. Выявляются проблемные зоны организма.
В результате складывается довольно исчерпывающая картина в этой области. Состояние представляется в виде интеллект-карты с отражением всех моментов.
Далее определяются цели, способные улучшить ситуацию. Например, внести корректировки в пищевые пристрастия. Скажем сократить количество потребляемых пирожных до одной в неделю, или проходить в день пешком не менее 5 километров и т.д.
Заключение и рекомендации
Начать с малого. Если вы раньше никогда не занимались планированием и постановкой целей, возможно имеет смысл сначала взять для проработки какую-то одну сферу и поставить несколько небольших целей. Когда у вас получится достигать цели будет проще перенести положительный опыт на все остальное.
Ценить то, что имеешь. Для человека интересно скорее не достижение каких-то результатов, а удовлетворенность жизнью. И здесь важно ценить то, что уже имеешь. Может в каких-то сферах вам и не нужно ничего улучшать, вы уже находитесь в оптимальном состоянии, а лучше направить время и энергию на действительно проблемные зоны.
Периоды планирования. Обычно выделяют краткосрочные (1-3 месяца), среднесрочные (на ближайший год) и долгосрочные цели (3-5-10 лет). В своем планировании желательно определить цели с разными периодами достижения. Нужно учесть, что метод СМАРТ скорее подходит для краткосрочных и среднесрочных целей ввиду их конкретности и определенности.
Горизонт планирования. Под этим термином понимают, как далеко во времени вы планируете свое будущее. Довольно просто спланировать свое время на 1 месяц вперед. Но гораздо сложнее построить планы на 10 лет вперед. Долгосрочные планы могут не иметь такой же определенности, как краткосрочные. Это скорее направления, ориентируясь на которые вы сможете строить кратко- и среднесрочные планы.
Не переборщите с планированием. Если вы раньше не жили и не работали по планам, то следует знать, что постоянное планирование само по себе способно вызывать стресс. А когда вы еще и не в состоянии выполнить какие-то пункты из своего планы, этот стресс еще и усиливается. Здесь вам помогут периоды отдыха, а также чередование разных техник планирования, чтобы ваш мозг отдыхал от однообразия.
newgoal.ru
Как правильно ставить цели | Хорошо поставленные цели
Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про то, как правильно ставить цели. Вопрос постановки целей — очень актуальный для человека, который стремиться изменить свою жизнь в лучшую сторону. В данном видео я рассказываю про то, как правильно ставить цели с помощью техники Колеса жизненного баланса.Как правильно ставить цели — такой запрос наиболее часто задают люди, которые хотят изменить что-то в своей жизни. Хорошо поставленная цель — очень важный критерий для её дальнейшего достижения. Если человек научиться правильно определять цель, то многое в его жизни начнет налаживаться.
Видео про то, как поставит себе цель основывается на технике Колеса баланса. Человек должен по каждой из 8 сфер жизни поставить по несколько целей на ближайшие 2-3 месяца.
Ссылка на видео про сферы жизни: https://www.youtube.com/watch?v=CZR53rVzKrg
⇨Instagram https://www.instagram.com/konstantinbalakin/
⇨Я Вконтакте https://vk.com/balakin.konstantin
⇨Константин Балакин YouTube канал https://www.youtube.com/channel/UC9wHR96pS0hd7S40QbmE6lA
⇨Telegram канал https://telegram.me/kbalakin
⇨Google+ профиль https://plus.google.com/u/0/+KonstantinBalakin1
https://www.youtube.com/watch?v=4e0MP9GYFvE — Как правильно ставить цели | Хорошо поставленные цели | Техника Колесо Баланса
—
Ниже я привожу отрывок того, что я говорю в видео:
Сегодня мы будем говорить об очень важной и актуальной для всех людей теме — Как поставить цели в жизни!?
И угадайте, с помощью какого инструмента мы будем это делать? … Правильно! С помощью уже всеми полюбившегося Колеса жизненного баланса!
(заставка интро)
Как я уже сказал, сегодняшнее видео будет о постановке целей.
Но перед тем, как мы продолжим, я бы хотел обратить внимание на то, что цели бывают нескольких типов:
1. Краткосрочные
2. Среднесрочные
3. Долгосрочные
4. И стратегические цели
Хочу акцентировать внимание на том, что в данном виде мы будем говорить о том, как правильно поставить именно краткосрочные цели, т.е. те цели, которые вы сможете достигнуть уже через 2-3 месяца!
Итак, поехали!
Прежде всего, чтобы приступить к постановке целей, необходимо определить ваше исходное положение, вашу точку А — ту точку, от которых вы начинаете движение к своим целям!
Итак, предположим, что вы уже определили ваше исходное состояние, выявили просевшие и преуспевающие сферы жизни.
konstantinbalakin.com
Колесо баланса основателя ИТ-компании Aspirity
Друзья. привет!
Решил добавить на свой блог новый формат видео — это интервью с успешными людьми на тему сбалансированной жизни (их «колеса жизненного баланса»).
Всегда было интересно, что конкретно люди делают для поддержания баланса в каждой из 8 сфер жизни — что удается, а на что наоборот стоит уделить больше внимания.
Гостем первого интервью стал Александр Ефремов — очень интересный и открытый человек, сооснователь собственной ИТ-компании по разработке веб и мобильных приложений. Компания располагается в городе Красноярск, но делает проекты по всему миру. Надеюсь, вы почерпнете для себя очень много ценнейшей информации и советов от успешного человека. Для Вашего же удобства, чтобы можно было быстро переходить к различным темам, в комментарии указал хронометраж видео по времени. Приятного просмотра!
Ниже перечислены те немногие темы, которые мы успели обсудить:
- 8 сфер жизни (колесо баланса)
- Полезные привычки на каждый день
- Как не болеть
- Планирование семейного бюджета
- Криптовалюты, недвижимость и фондовые рынки
- Практика получения новой энергии
- Общее отношение к жизни — И многое другое
Хронометраж видео:
00:04:10 — Общий вопрос — где родился, где учился, чем занимался
00:26:33 — Сфера 1 — «Здоровье и спорт»
00:31:37 — Про книгу «Магия утра»
00:48:16 — Совет про тренировку мозга
00:50:20 — Про книгу «Магия утра» — продолжение
00:51:13 — Сфера 2 — «Отношение с семьей и близкими»
01:04:27 — Сфера 3 — «Друзья и окружение»
01:20:39 — Сфера 4 — «Карьера и бизнес»
01:21:48 — Сфера 5 — «Финансовая грамотность»
01:21:52 — Планирование семейного бюджета
01:35:04 — Инвестирование
01:37:22 — что такое ИИС и как им пользоваться
01:42:29 — Криптовалюты
01:48:20 — Инвестирование в недвижимость
01:50:23 — Игра «Денежный поток»
01:51:37 — Сфера 6 — «Духовность и творчество»
01:53:57 — лайфхак «Как кардинально поменять свою жизнь»02:03:09 — Сфера 7 — «Саморазвитие»
02:04:14 — Книги — один из главных источников знаний
02:11:47 — Обзор книги «Хватит быть славным парнем»
02:13:07 — Продолжение про книги
02:18:21 — Сфера 8 — «Яркость жизни»
02:24:37 — Заключение
— Упомянутый материал: Книга — Иван Полонейчик — «Память. Интеллект. Успех»
Ссылки на другие видео Александра Ефремова (Aspirity): — Опыт развития компании Aspirity — https://www.youtube.com/watch?v=VbQGt4LcjY4 — Отчёт о поездке Александра Ефремова в Норвегию — https://www.youtube.com/watch?v=OgiY9992ri4 — Из сисадмина во владельцы ИТ компании: интервью с Алексом Ефремовым — https://www.youtube.com/watch?v=_pTIvy0b3hw — Канал компании Aspirity — https://www.youtube.com/channel/UCDhrORqroyi7hZSSnrGH9QA — Канал Александра Ефремова — https://www.youtube.com/user/Sabbah23
— Текущее видео — Колесо баланса основателя ИТ-компании Aspirity — https://www.youtube.com/watch?v=bgMiWIrWhko
konstantinbalakin.com
Колесо жизненного баланса
Мы счастливы, когда в нашей жизни присутствуют все важные для нас сферы жизни. Когда хватает времени и на работу, и на дом, и на семью, и на отдых. Когда нет сильных перекосов в какую-либо одну сторону, а жизнь не сводится, например, только к изматывающей работе либо бесконечным домашним делам.
Чтобы оценить, насколько сейчас ваша жизнь находится в равновесии, сделайте упражнение «Колесо жизненного баланса». Это упражнение удивительное по своей простоте и эффективности. Оно помогает увидеть наглядную картинку своей жизни здесь и сейчас и подсказывает, куда нужно направить внимание, чтобы чувствовать радость от каждого дня.
Шаг 1. Выберите от 5 до 10 сфер вашей жизни, которые имеют для вас ключевое значение. Впишите названия в строки под текстом. Если сфер больше 8, нажмите кнопку , чтобы появились еще строки.
Больше 10 сфер лучше не брать. Чем сфер больше, тем сложнее за ними следить.
Для каждого человека сферы индивидуальны. Прислушивайтесь к тому, что важно именно вам. Сферы могут быть такими: духовность, здоровье, внешность, семья, работа, саморазвитие, общение, отдых, финансы, увлечения и другие.
Шаг 2. Напротив каждой сферы поставьте количество баллов от 1 до 10, насколько вы сейчас оцениваете состояние этой сферы (1 – сфера практически отсутствует в жизни, 10 — все отлично).
Шаг 3. Нажмите кнопку . Перед вами появится заполненная таблица и графическое изображение колеса.
Шаг 4. Нажав кнопку , распечатайте или сохраните себе в файл колесо баланса, которое получилось. Так вы сможете всегда иметь его при себе и смотреть в течение дня, меняется ли ситуация в лучшую сторону.
orghome.ru
На «колесе баланса» к гармонии во всех сферах жизни: Полезные рекомендации +Видео
А бывает, что человек ставит перед собой цель добиться чего-то конкретного, скажем финансовой стабильности. И все свои ресурсы направляет только в эту область. Он не спит ночами, тратит здоровье и нервы, жертвует своими взаимоотношениями с близкими.
Все ради одного, добиться поставленной цели. А в итоге, достигнув ее, вдруг начинает осознавать, что это совсем не то, чего он так хотел на самом деле. Или же, это не принесло ему того удовлетворения, на которое он рассчитывал.
Время анализа пришло
У каждого в жизни наступает период, когда он говорит себе: «Стоп. Хватит. А так ли я живу? А к тому ли стремлюсь, о чем всегда мечтал? Насколько моя жизнь полна гармонии?»
Секрет успеха и счастливой жизни заключается в исключительно гармоничном сочетании всех сфер жизни.
Делая ставку на что-то одно: социальную значимость или же, финансовую стабильность, человек рискует не получить удовлетворение в других областях. А как итог: разочарование, обиды, депрессия.
И чтобы это всего не допустить, нужно научиться соблюдать баланс во всех сферах жизни. «Утопия», скажет вы, и в чем-то будете правы. Но есть ряд методик, позволяющих прийти к некоторой гармонии.
Что такое Жизненный баланс?
Баланс в жизни возможен тогда, когда вы сами являетесь хозяином своего будущего и настоящего. Сами управляете своим временем, чувствами и своими поступками. Когда вы живете только, по установленным вами, правилам, не в угоду кому-то. А для этого нужно постоянно развиваться и само совершенствоваться, познавать новое, ежедневно быть увлеченным. Уметь «прожить» каждый день, а не просто его «пережить».
В непрерывной погоне за лучшим будущем, постоянно следуя навязанным нам правилам, под диктовку обстоятельств и событий, мы не успеваем остановиться и просто посмотреть вокруг. Понять, чего же мы хотим на самом деле? Не для детей, мужа, мамы или начальника — а для себя.
И однажды, оглянувшись назад, вы можете ужаснуться от того, сколько возможностей было упущено, сколько времени потрачено не туда.
Вероятно, вы так и не:
• не додали чего-то, самостоятельно подросшим детям;
• не досказали что-то, внезапно постаревшим родителям;
• недолюбили где-то, так изменившегося супруга;
• не сохранили верных друзей;
• не дочитали книгу;
• не совершили путешествие;
• не реализовали проект.
И еще огромное число разных «не», которые вы так и не успели осуществить.
Начните с принятия решения — вернуть «бразды правления» жизнью в свои руки. Научитесь «катиться» по ней на «колесе» сфер жизни . В этом вам сможет помочь специальная методика, которая широко используется в коучинге и тайм-менеджменте. Но понять и освоить ее сможет каждый.«Колесо жизненного баланса». Что это?
Эта методика заключается в планировании и/или анализе жизни по ее сферам. Чтобы добиться в ней гармонии — нужно добиться баланса, суметь реализоваться во всех ее сферах: личной, социальной, финансовой, и, конечно же, огромную роль играет здоровье. Естественно, что для каждого из нас, будут свои значимые области. Неизменно одно — стремление достичь в них гармонии. И данная методика позволяет нам наглядно увидеть: в каких областях нам удалось добиться успеха, а где у нас — дисбаланс и провал; на чем мы слишком сфокусировались, а чему — не придали достаточного внимания.
Колесо жизненного баланса – это круг, разделенный на сегменты, где каждая зона отождествляет собой соответствие той или иной сфере вашей жизни.
Как составить колесо баланса?
Для начала, расставляем приоритеты: какие сферы представляют значимость на пути к гармонии, именно для вас.
Затем рисуем круг, желательно использовать при этом большой формат бумаги. Так, вы более наглядно и детально, сможете прописать и рассмотреть, в какой сфере вы смогли добиться максимального успеха. А на что требуется обратить внимание. Какие сектора и вовсе, нуждаются в срочной проработке. Или же можете распечатать готовый шаблон.
Круг разбиваем на такое количество секторов, сколько областей для вас имеют значение. В традиционной модели их восемь. Это семья, здоровье, отдых, финансы, окружение, личностный рост, духовность и хобби. У вас — могут быть свои, мы все разные. Рисуйте именно вашу жизнь!
Теперь постарайтесь максимально точно и, самое главное, честно заполнить круг. Оцените ваше удовлетворение каждой из сфер, по шкале от 1 до 10 (можете от 1 до 100), это кому как удобнее. Где 1 — это место пересечения всех линий (центр круга), 10 (или 100) — его внешняя сторона. Можно разукрасить сектора разным цветом, выделить сектор штриховкой в соответствии с вашей им удовлетворенностью. Фантазируйте, проявите креативность. От того, насколько максимально наглядно вам удаться изобразить свою жизнь на «колесе», зависит, насколько хорошо вы по ней «катитесь», насколько » круглое» и «ровное» ваше колесо получилось в результате.
Сфера, набравшая меньше всего баллов — это главный источник вашей неудовлетворенности. Улучшая ее — вы повысите качество жизни в целом.
Чем ровнее круг — тем ярче и насыщеннее вы живете, тем более реализованы и счастливы.
Такую практику лучше выполнять раз в несколько месяцев, чтобы следить за динамикой, делая соответствующие выводы.
«Колесо баланса» по сферам жизни
Выполняя этот тест впервые, рекомендуется начать с общепринятых вариантов. А потом уже приступать к их корректировке под себя. Итак, 8 традиционных сфер жизненного баланса.
Личные отношения, семья, дети
Это отношения с нашей семьей, детьми, близкими и любимыми людьми. Сложно достичь гармонии, если есть проблемы в этой сфере. Очень многие, и вовсе, выделяют такие отношения — как основополагающие для себя. Часто, именно на семейных ценностях и радостях строится счастливая и гармоничная жизнь.
Здоровье и спорт
Важность здоровья переоценить сложно. Не зря говорят, что: «в здоровом теле — здоровый дух». Именно поэтому, так важно, уделять этому достаточно внимания. Непременно заниматься спортом, правильно питаться и бороться с вредными привычками.
Личностный рост
Пока мы развиваемся — мы двигаемся к своим целям. Невозможно формировать себя, как личность, без обретения новых знаний, навыков, умений, чтения книг или изучения языков.
Финансовый успех и карьера
В первую очередь, это материальная стабильность и независимость. Трудно говорить о балансе жизни, если в ней присутствуют финансовые трудности. Карьера и успех в работе — тоже играют очень важную роль. Они должны не просто гарантировать экономическую стабильность, но и моральное и социальное удовлетворение от того, чем вы занимаетесь.
Окружение и друзья
Наше окружение — нас формирует. От того, кто находится рядом с нами, во многом зависит и то, куда мы двигаемся, и к чему, в результате, приходим. Считается, что треть нашего окружения, должна быть ниже нас в социальном статусе, треть — наравне, и треть — выше.
Отдых, впечатления, яркость жизни
Отдых — неотъемлемая часть нашей жизни. И не стоит им пренебрегать. От того, насколько качественно вы умеете отдыхать, во многом, зависит ваша способность добиваться успехов. Путешествия, театры и развлечения — все это дает вам энергию и силы для новых свершений.
Творчество и хобби
Это еще один источник жизненной энергии. Развивайтесь в том, что вы делаете, но всегда находите время и для чего-то нового. Возможно, ваше хобби станет вашим основным (или дополнительным) источником дохода и финансовой независимости, вы познакомитесь с новыми людьми или обретете друзей.
Духовность
Каждый воспринимает эту сферу по-своему. И каждый приходит к этому в свое время. Между тем, поиск истины, смысла жизни или изучение религии — играют немаловажную роль в формировании личности и придании округлости колесу вашего баланса.
Анализ методики жизненного баланса колеса жизни
Как только круг сформирован и прорисован, приоритеты расставлены — самое время чтобы оценить, то, что у вас в итоге получилось. Где вы достигли успеха, а какие области находятся в дисбалансе.
К примеру, вы очень много времени уделяете карьере и финансам, а страдают, при этом, здоровье и отношения с семьей. Возможно, вам стоит взять отпуск и провести неделю — другую всей семьей на море. Так, вы не только сможете вернуть теплоту и взаимопонимание в семье, но и сами сможете отдохнуть и расслабиться.
Или же наоборот, вы слишком сильно углубились в религию, в ущерб доходам и личностному росту. Духовное развитие — это важно, но не стоит бросать для этого работу.
Любой перевес в ту или иную область — одинаково плох для гармоничного и полноценного развития вас, как личности, для обретения баланса в своей жизни.
Выработайте для себя стратегические цели по улучшению каждой сферы. Разработайте план. Не стоит делать их слишком масштабными. Лучше конкретизировать: на неделю или месяц. И старайтесь строго их придерживаться. Спустя, два — три месяца, вернитесь к своему кругу, и проверьте его заново. Анализируя, где вам удалось добиться улучшений, а какие области так и не сдвинулись с мертвой точки. Не расстраивайтесь. В любом случае похвалите себя и распишите варианты дальнейших действий.
Выбирайте 1-2 области, которые, как вы считаете, являются первостепенно важными. Не стоит хвататься за все и сразу. Так вы не добьетесь успеха. Постепенно выравнивайте ваше колесо жизни, шаг за шагом, чтобы оно, как можно ровнее, катилось по всем областям.
Обратите внимание!
Этот метод — не есть отражение вашей жизни, он лишь указывает на то, где вы делаете все правильно, а на что надо обратить свое внимание. Не стоит паниковать и расстраиваться, если ваше колесо не идеально ровное, думая, что вы живете как-то не так. Все мы разные, со своими представлениями о том, а как надо, а как — нет, как правильно и как неправильно.
Расценивайте прорисованное вами колесо, исключительно с точки зрения анализа конкретных сфер, а не всей жизни целиком. Этот метод как раз и хорош в том, что наглядно демонстрирует, так скажем, «перекосы» в ту или иную область жизни. Очень часто человек зацикливается на чем-то одном, доводя до совершенства, и игнорируя другое. Это ошибочно. Наша действительность многогранна, а жизнь не заиграет всеми красками — не начните вы развиваться во всех ее проявлениях и сферах.
Каждому человеку свойственно достигнуть баланса и гармонии! Просто действуйте, делайте для этого хоть что-то. И вы непременно увидите результаты. Научитесь балансировать. Идеальный круг — он только в идеальном мире. Но всегда есть к чему стремиться. Успехов вам!
pokoriaem.ru
Колесо жизненного баланса | Тайм-менеджмент, Управление проектами
Бывают в жизни людей ситуации, когда они двигаются в определенном направлении, развивают определенную сферу жизни (например, бизнес). Но при этом всегда присутствует ощущение, что, не смотря на успешность бизнеса, в целом в жизни не хватает удовлетворения.
Разрешить эту ситуацию можно с помощью приема, который называется «Колесо жизненного баланса». Сразу хочу оговорить, что, применив этот прием, полного изменения жизни едино моментно вы не почувствуете, но полезные идеи и направление движения колесо жизненного баланса вам даст.
Чтобы вам проще было освоить этот прием, сразу расскажу его на примере.
Допустим, приходит к вам человек, и вы понимаете, что ему нужно помочь скорректировать цели в жизни и подсказать, в каком направлении развиваться. И вы предлагаете построить ему колесо жизненного баланса.
Есть два вариант построения колеса баланса.
- Классический
- Адаптированный под человека
Начнем с первого.
Классический метод построения колеса жизненного баланса.
Выделяют 8 основных сфер в жизни человека:
- Деньги, финансы
- Личностный рост, саморазвитие
- Здоровье и спорт, физическое развитие
- Друзья и Окружение
- Отношение, семья
- Яркость жизни, удовлетворение от жизни
- Духовный рост, творчество
- Карьера и бизнес
Я не буду расписывать, что означает каждая из этих сфер, чтобы не перекрещивать ваше понимание ситуации с моим.
Каким образом вы будете строить колесо жизненного баланса для человека или для себя?
Шаг 1. Для начала вам необходимо определить, насколько вы или другой человек удовлетворены каждой из сфер по 10-и бальной шкале (0 – хуже некуда, 10 – все супер).
Шаг 2. Определите, насколько бы вы или другой человек хотели, быть удовлетворенным каждой из этих сфер. На рисунке уровень изображен зеленой линией.
Шаг 3. Далее на каждую из сфер необходимо прописать 3-4 простых шага, которые можно сделать, чтобы улучшить ситуацию в ней и сдвинуть серую линию (текущую удовлетворенность) к зеленой (желаемой удовлетворенности).
Например,
Задачи к сфере Финансы:
— Начать вести учет доходов, расходов
— Подумать над открытием собственного дела
— Попросить доп. активности на работе
Задачи к сфере личностный рост:
— Сходить на тренинг по тайм-менеджменту
— Сдать сертификацию по английскому языку
— Прочитать книгу по лидерству, которую посоветовал друг
И т.д.
Шаг 4. Далее определить 2-3 сферы, в которых разница между текущей ситуацией и желаемой самая большая. На рисунке выше это сферы: карьеры и бизнеса и денег. В первую очередь вам необходимо выполнить шаги для нормализации этих сфер.
Шаг 5. После того, как вы выполнили действия с шага 4, вернитесь к шагу 1 и пройдите все этапы заново. То есть определите, что поменялось в вашей ситуации после выполнения задач.
Это пример классического колеса жизненного баланса. Сейчас разберем пример адаптированного колеса жизненного баланса.
Адаптированное колесо жизненного баланса.
В целом вариант адаптированного колеса баланса похож на классический. Шаги 1- 5 – в обоих подходах одинаковые. Разница заключается только в сферах, отображенных на колесе.
Если в классическом подходе мы заранее определяем 8 сфер, то в адаптированном перед тем, как начать строить колесо баланса, мы задаем себе или человеку, с которым работаем вопрос: «Какие сферы своей жизни ты считаешь наиболее важными?».
Например, он говори: духовный рост, самообразование, помощь детям, отношения с женой и т.д.
Это значит, что в колесо мы будем вписывать именно эти сферы, вместо 8-и классических. И получится, что секторов кольца может больше или меньше 8.
У некоторых людей может возникнуть вопрос: «Зачем использовать адаптированный вариант колеса баланса, если все темы, которые называет человек можно вписать в 8 классических секторов?».
Причины этому 2.
- Часть из 8 классических сфер может быть не актуальна для человека. Например, я аскет и тема денег меня совершенно не волнует.
- Если в какую-то из сфер нужно будет вкладывать много энергии, то задач там будет тоже много. Следовательно, чтобы не запутаться, лучше разбить большую сферу на 2 или 3 по меньше, в каждой из которых будет одинаковое число задач.
У меня будет для вас задание.
Вам необходимо будет построить колесо жизненного баланса. Можете публиковать свои кольца в комментариях под этой статьей, все комментарии я время от времени просматриваю и даю ответы на вопросы, если они присутствуют.
С Уважением,
Олег Лялик.
Оцените Ваш уровень тайм-менеджмента и получите рекомендации к действию.
Тест по тайм-менеджменту.
Книга-тренер по тайм-менеджменту. Скачать бесплатно.
Ясный и понятный справочник по главным приемам тайм-менеджмента.
Есть ли жизнь в офисе?
Скачайте руководство по организации офисных дел
Читайте также:
time-management.by
Колесо баланса — гармония 8 сфер твоей жизни
Главная » Личностный рост и саморазвитие » достижение целей » Колесо баланса — гармония 8 сфер твоей жизни
3 комментария
Опубликовано: %1$s Ноябрь 22, 2014
Автор Наталья
На сколько важно соблюдать баланс в своей жизни? Часто ли мы над этим задумываемся? Однако, перекос в какую-нибудь строну, может привести к краху всей системы. Когда хромает финансовая сторона жизни, то очень сложно двигаться в духовном развитии. Если человек всего себя посвящает семье, в ущерб своим интересам, это в результате приводит к ссорам и непониманию. Поэтому очень важно уделять внимание всем сферам жизни, соблюдая равновесие. В этом вам поможет метод колеса баланса.
Сделай свою жизнь гармоничной
Чтобы понять, как влияет отдельная область на движение по жизни в целом, нужно оценить все сферы с помощью «Колеса баланса». Этот инструмент позволяет увидеть распределение энергии, которую человек тратит на решение жизненных задач, провести самоанализ и взглянуть критично на слабые места. Насколько гармонично уделяется внимание всем сферам, настолько плавнее движется человек по жизни, как колесо по дороге. Отсюда и название. Если колесо кривое, то и трясти будет, как на ухабах.
Воспользуйтесь онлайн приложением ниже, чтобы оценить качество своего колеса баланса и наглядно наблюдать, как вы «катитесь» по жизни, а возможно, попросту стоите на месте.
Конструктор колеса баланса
Инструкция: Тяните за ползунок мышкой, выставляя оценку от 1 до 10 по каждой сфере. По окончанию нажмите кнопку «пуск» и наблюдайте эффективность движения колеса.
Более ровное колесо катится далеко, кривое же — застрянет в начале пути. Так люди с несбалансированным жизненными сферами, становятся неповоротливыми и не могут сдвинуться с места. Если же колесо маленькое, но в нем равномерно распределены энергии, то путь будет гораздо длиннее. Человек с таким колесом баланса будет двигаться, пусть даже небольшими шагами.
[ads2]
Вы можете также самостоятельно строить колесо баланса, используя шаблон ниже.
Шаблон колеса баланса
← Предназначение по 22 арканам таро — Калькулятор онлайн Живи сердцем. Как убрать сомнения на пути к желаниям →exsoul.ru
