Колесо гармонии – Колесо баланса жизни или где найти гармонию

Содержание

Колесо баланса жизни или где найти гармонию

В жизни каждого человека есть главные направления, ценности жизни, которые являются основой его существования. Они важны для личности. Эти направления укладываются в образ, концепцию колеса. Колесо баланса жизни и имеет 8 основных сегментов.

Колесо баланса жизни — метод анализа и планирования

1. Первое направление – это физическое здоровье и физкультура (или спорт).

Это одно из базовых  направлений,  фундамент. Если не будет здоровья, не будет и радости от всего остального, пострадают все стороны жизни.

Ведь при плохом самочувствии не радуют ни деньги, ни карьера, ни масса поклонников, ни общение с друзьями и близкими.

Кроме того, здоровый и подтянутый человек всегда ассоциируется с успехом. С таким хочется  иметь дело, на него приятно смотреть.

Это направление жизни требует систематического, постоянного внимания и действия.

2. Второе направление – ближайшее окружение: друзья и хорошие знакомые.

Окружение – это люди, у которых ты черпаешь энергию и знания, которые готовы помочь и поддержать при необходимости, у них перенимаешь их привычки и образ жизни.

Посмотри на свое окружение – таким ты станешь через несколько лет плотного общения с ними. В данном случае работает закон сообщающихся сосудов. Человек зависим от своего окружения.

3. Третье  направление – семья, отношения с любимым человеком.

Эта сфера очень важна, это наш тыл. Это те люди  и то место, куда мы можем всегда придти и получить тепло и признание. И эта сторона жизни тоже требует внимания и работы. Отношения нужно строить и развивать. Если они не развиваются, они умирают.

4. Четвертое направление – карьера и бизнес.

Здесь сосредоточены навыки и умения. Удовлетворенность делом, которое приносит радость, вызывает желание заниматься им, забывая о времени и еде. Дело, которое помогает реализовать себя, исполнить свое предназначение.

Или наоборот, ощущение ненужности и никчемности выполняемых действий.

5. Пятое направление – деньги, финансы.

Отражает степень финансовой независимости, тесно связан с предыдущим направлением. Критерий — можешь ли ты жить так, как хочешь при имеющихся доходах.

И если твои доходы тебя не устраивают, нужно создавать дополнительные источники его и повышать отдачу от имеющихся.

 

6. Шестое направление – духовность и творчество.

Для каждого человека это направление индивидуально. Для кого-то это духовные практики, религия, медитации. Для другого – посещение выставок, концертов, театральных постановок, игра на музыкальном инструменте, написание книг и стихов.

Включая, в жизнь духовность и творчество, человек расширяет свои границы, начинает мыслить нестандартными категориями.

Духовный и физический миры – два взаимосвязанных,  взаимообогащающих  мира. Торможение в одном из них неизбежно отражается на другом и ведет к застою в нем. Любая идея возникает в духовном мире, а потом реализуется в материальном.

7. Седьмое направление – личностный рост, самосовершенствование.

Это личное развитие, максимальная реализация способностей,  шлифовка навыков, определение и достижение целей, работа над собой.

Здесь и прохождение тренингов, и чтение необходимой развивающей литературы, и изучение языков, и работа над повышением личной эффективности, и применение новых знаний на практике.

8. Восьмое направление – радость и яркость жизни, отдых и развлечения.

Это то, что окрашивает жизнь эмоциями, дает заряд энергии и позитива, доставляет  удовольствие, согревает в минуты грусти.

Все направления вносим в круг. Получилось идеальное гармоничное колесо жизни, которое может спокойно катиться в нужном направлении.

Теперь оцените по 10-бальной шкале каждую сферу своей жизни от 0 до 10 баллов. 0 – центр круга (отсутствие удовлетворения от данной сферы жизни), 10 — край круга (100% вас устраивает, идеальное состояние, к которому нужно стремиться).

Отметьте на круге положение дел в вашем колесе. Что получилось? Колесо не катится? На таких колесах ни машина, ни велосипед далеко не уедет.

 

Да, это лишь подтверждает, что провалы в любой из сфер жизни сильно тянут назад, мешают быть эффективным и во всех остальных.

Дальнейшие действия?

Разработать цели и план на месяц по каждому направлению, записать в соответствующий сектор.

Через 30 дней посмотреть что сделано, результаты отметить  на колесе, подкорректировать дальнейшее развитие, спланировать следующие действия.

Желаю вам легко катиться по жизни!

В другом ракурсе свою жизнь и ее ценности можно понять через игру «Герб Личности».

Мои страницы в социальных сетях

schastliviymir.ru

эффективное упражнение для обретения гармонии

Существует множество способов избавиться от проблем и обрести гармонию. Многие обращаются к заговорам, ритуалам, медитациям и йоге. Однако не меньшей эффективностью отличается несложное упражнение, называемое Колесом жизни.

Людям свойственно все изучать, анализировать и делать выводы. Психология включает в себя множество знаний и примеров, которые помогают решить наболевшие вопросы и обрести внутреннюю гармонию. Одним из эффективных упражнений является «Колесо жизни», которое затрагивает все жизненные сферы и помогает разобраться и наладить сразу несколько направлений, а не работать только с одной темой.

Суть данного упражнения — понять, насколько вы близки к своим целям, и увидеть, что именно требует корректировки или особого внимания. Некоторые не совсем верно понимают этот способ, полагая, что он помогает определиться со своими целями и понять, куда двигаться.

Колесо жизни позволяет увидеть, на каком этапе вы находитесь и что вам нужно предпринять, чтобы перейти на следующий уровень. А чтобы понять свое предназначение или же раскрыть заложенные в вас способности, можно применять другие способы.

Как выполнять упражнение «Колесо жизни»

Необходимо начертить круг и разделить его на десять равных частей, каждая и которых будет означать вашу сферу жизни. Дальше в каждой части нарисуйте шкалу от 0 до 10 баллов, по которой впоследствии вы станете оценивать уровень удовлетворенности в той или иной сфере. Важно понимать, что оценивать нужно не ваш идеал, а именно то, насколько вы приблизились к поставленной цели.

Ниже приводятся самые распространенные разделы и вопросы, которые встречаются у каждого в жизни, но вы можете исключить некоторые темы или добавить свои. В этом упражнении все зависит только от вас.

Что находится вокруг меня?

Осмотритесь вокруг. В каком помещении вы находитесь, комфортно ли вам здесь находиться? Насколько это совпадает с вашей целью? Если это рабочее место, то обратите внимание на свой стол. Как он выглядит, чисто ли на нем или повсюду важные документы, канцелярские предметы и еда вперемешку? Подумайте, устраивает ли вас такое положение вещей, и оцените по шкале от 0 до 10. Причем если вы стремитесь к полному порядку, а у вас получается его соблюдать его всего несколько дней, то на шкале это будет не нулевая отметка, а определенная цифра. Ведь вы уже движетесь по направлению к своей цели, и результат не может быть нулевым. Подобным образом можно оценить любое пространство: дом, работа, кухня и тому подобное.

С кем я общаюсь?

Здесь вам надо задуматься о своем окружении. Действительно ли вам нравятся люди, с которыми вы общаетесь на данный момент? Может, вам кто-то неприятен, и вы стараетесь избегать этого человека. Как ведут себя друзья, поддерживают ли или обращаются только когда нужна помощь? Подумайте, устраивает ли вас это, или вы хотите что-то изменить, и поставьте цифру напротив шкалы.

Мое самочувствие, здоровье, спортивные достижения

Обратите внимание на свое самочувствие. Хватает ли вам сил и энергии для достижения поставленных целей, или вы уже с обеда просто валитесь с ног? Проанализируйте, почему так происходит и что можно изменить. Возможно, вам следует поменять распорядок дня или перейти на более здоровое питание. Посмотрите на свое тело, достаточно ли оно ухожено и получает ли необходимую физическую нагрузку. Это также следует учитывать при анализе.

Финансовое благополучие

Вспомните, сколько вы хотели зарабатывать. Совпадает ли данная сумма с реальной? Если что-то не сходится, то проследите цепочку, с чего все началось, и подумайте, как это можно улучшить. Обратите внимание, есть ли у вас кредиты или долги, почему они у вас появились и как этого можно избежать в дальнейшем.

Социальный статус, карьера

Проанализируйте, устраивает ли вас занимаемая должность. Может, вы всегда хотели работать на себя? Каков ваш социальный статус, хотите ли вы его изменить и общаться в других кругах, что для этого можно сделать уже сейчас? Подумайте, чего вы хотели и насколько приблизились к цели, и поставьте соответствующую цифру на шкале.

Отдых и развлечения

В этой теме действуйте аналогично. Можете ли вы себе позволить отдыхать так, как этого хотите, или же приходиться себя в чем-то ограничивать, чтобы потом провести две недели за границей? А может, вам даже и неинтересно такое времяпровождение, которое попросту навязано обществом, и вам гораздо приятнее наслаждаться родными просторами и наблюдать за рассветом на берегу реки?

Саморазвитие

Подумайте, довольны ли вы своим образованием. Может, вам не хватает опыта или знаний для движения к поставленным целям. Или вы просто не в силах выбрать время, чтобы почитать любимую книгу, сходить на танцы или сделать понравившуюся медитацию.

Самостоятельность, ответственность за свою жизнь

Насколько вы довольны условиями жизни, зависите ли вы от кого-то или же способны самостоятельно себя обеспечивать? Готовы ли вы взять на себя ответственность за свои поступки, действия и решения, или же это делают за вас другие люди? Оцените эту сферу и поставьте соответствующую цифру.

Удовольствия и радость

Вспомните, когда последний раз вы радовались жизни и получали удовольствие от простых вещей. Например, выглянуло солнышко или перед вами открыл дверь незнакомый мужчина. Как часто вы благодарите жизнь и хвалите себя за успехи? Обратите внимание на этот пункт, поскольку он очень важен с точки зрения психологии. Если вы не будете ценить себя и радоваться любой мелочи, то и окружающие будут относиться к вам так же.

Мое предназначение

Если вы дойдете до этого пункта, то самое время порадоваться своему упорству. И вот здесь придется поразмыслить, потому что сейчас многие задаются вопросами про свое предназначение, и в какой сфере они могут реализоваться. В этом пункте ответ может прийти не сразу. Но не стоит огорчаться, сделайте запрос во Вселенную и отслеживайте знаки, которые будут вам встречаться. Так вы сможете понять, для чего действительно вам все это нужно.

После того, как будут заполнены все части круга, проанализируйте, в какой сфере вы хотите улучшить результат в первую очередь. Потом подумайте, каким образом улучшения в ней повлияют на остальные части. Как правило, при грамотном выборе остальные начинают автоматически улучшаться. Но это можно понять только методом проб и ошибок, потому что каждый человек индивидуален и здесь нет универсального ответа.

Упражнение «Колесо жизни» очень хорошо возвращает человека в реальность и заставляет задуматься о собственных желаниях и мечтах. После такого анализа многие начинают действовать, и их жизнь постепенно меняется в лучшую сторону. Чтобы всегда оставаться на позитиве и не поддаваться на провокации, можно поддерживать себя простыми установками, которые развивают и укрепляют в человеке психологию богатства и избавляют от негатива. Любите и уважайте себя, постоянно развивайтесь и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

На «колесе баланса» к гармонии во всех сферах жизни: Полезные рекомендации +Видео

Реальность современного мира такова, что, подчас, именно он диктует нам правила жизни. Все чаще, превращая нашу с вами жизнь, в бешеную гонку, в погоне за финансовой стабильностью или социальной удовлетворенностью. Каждый день мы пытаемся что-то кому-то доказать, показать, догнать и обогнать. Забывая, что в погоне за всем и сразу — мы упускаем очень много важного. Да и сама погоня, как правило, отнимает много сил, здоровья и нервов. Как итог: силы потрачены, а результата так и нет.

А бывает, что человек ставит перед собой цель добиться чего-то конкретного, скажем финансовой стабильности. И все свои ресурсы направляет только в эту область. Он не спит ночами, тратит здоровье и нервы, жертвует своими взаимоотношениями с близкими.

Все ради одного, добиться поставленной цели. А в итоге, достигнув ее, вдруг начинает осознавать, что это совсем не то, чего он так хотел на самом деле. Или же, это не принесло ему того удовлетворения, на которое он рассчитывал.

Время анализа пришло

У каждого в жизни наступает период, когда он говорит себе: «Стоп. Хватит. А так ли я живу? А к тому ли стремлюсь, о чем всегда мечтал? Насколько моя жизнь полна гармонии?»

Секрет успеха и счастливой жизни заключается в исключительно гармоничном сочетании всех сфер жизни.

Делая ставку на что-то одно: социальную значимость или же, финансовую стабильность, человек рискует не получить удовлетворение в других областях. А как итог: разочарование, обиды, депрессия.

И чтобы это всего не допустить, нужно научиться соблюдать баланс во всех сферах жизни. «Утопия», скажет вы, и в чем-то будете правы. Но есть ряд методик, позволяющих прийти к некоторой гармонии.

Что такое Жизненный баланс?

Баланс в жизни возможен тогда, когда вы сами являетесь хозяином своего будущего и настоящего. Сами управляете своим временем, чувствами и своими поступками. Когда вы живете только, по установленным вами, правилам, не в угоду кому-то. А для этого нужно постоянно развиваться и само совершенствоваться, познавать новое, ежедневно быть увлеченным. Уметь «прожить» каждый день, а не просто его «пережить».

В непрерывной погоне за лучшим будущем, постоянно следуя навязанным нам правилам, под диктовку обстоятельств и событий, мы не успеваем остановиться и просто посмотреть вокруг. Понять, чего же мы хотим на самом деле? Не для детей, мужа, мамы или начальника — а для себя.

И однажды, оглянувшись назад, вы можете ужаснуться от того, сколько возможностей было упущено, сколько времени потрачено не туда.

Вероятно, вы так и не:

• не додали чего-то, самостоятельно подросшим детям;
• не досказали что-то, внезапно постаревшим родителям;
• недолюбили где-то, так изменившегося супруга;
• не сохранили верных друзей;
• не дочитали книгу;
• не совершили путешествие;
• не реализовали проект.

И еще огромное число разных «не», которые вы так и не успели осуществить.

Начните с принятия решения — вернуть «бразды правления» жизнью в свои руки. Научитесь «катиться» по ней на «колесе» сфер жизни . В этом вам сможет помочь специальная методика, которая широко используется в коучинге и тайм-менеджменте. Но понять и освоить ее сможет каждый.

«Колесо жизненного баланса». Что это?

Эта методика заключается в планировании и/или анализе жизни по ее сферам. Чтобы добиться в ней гармонии — нужно добиться баланса, суметь реализоваться во всех ее сферах: личной, социальной, финансовой, и, конечно же, огромную роль играет здоровье. Естественно, что для каждого из нас, будут свои значимые области. Неизменно одно — стремление достичь в них гармонии. И данная методика позволяет нам наглядно увидеть: в каких областях нам удалось добиться успеха, а где у нас — дисбаланс и провал; на чем мы слишком сфокусировались, а чему — не придали достаточного внимания.

Колесо жизненного баланса – это круг, разделенный на сегменты, где каждая зона отождествляет собой соответствие той или иной сфере вашей жизни.

Как составить колесо баланса?

Для начала, расставляем приоритеты: какие сферы представляют значимость на пути к гармонии, именно для вас.

Затем рисуем круг, желательно использовать при этом большой формат бумаги. Так, вы более наглядно и детально, сможете прописать и рассмотреть, в какой сфере вы смогли добиться максимального успеха. А на что требуется обратить внимание. Какие сектора и вовсе, нуждаются в срочной проработке. Или же можете распечатать готовый шаблон.

Круг разбиваем на такое количество секторов, сколько областей для вас имеют значение. В традиционной модели их восемь. Это семья, здоровье, отдых, финансы, окружение, личностный рост, духовность и хобби. У вас — могут быть свои, мы все разные. Рисуйте именно вашу жизнь!

Теперь постарайтесь максимально точно и, самое главное, честно заполнить круг. Оцените ваше удовлетворение каждой из сфер, по шкале от 1 до 10 (можете от 1 до 100), это кому как удобнее. Где 1 — это место пересечения всех линий (центр круга), 10 (или 100) — его внешняя сторона. Можно разукрасить сектора разным цветом, выделить сектор штриховкой в соответствии с вашей им удовлетворенностью. Фантазируйте, проявите креативность. От того, насколько максимально наглядно вам удаться изобразить свою жизнь на «колесе», зависит, насколько хорошо вы по ней «катитесь», насколько » круглое» и «ровное» ваше колесо получилось в результате.

Сфера, набравшая меньше всего баллов — это главный источник вашей неудовлетворенности. Улучшая ее — вы повысите качество жизни в целом.
Чем ровнее круг — тем ярче и насыщеннее вы живете, тем более реализованы и счастливы.

Такую практику лучше выполнять раз в несколько месяцев, чтобы следить за динамикой, делая соответствующие выводы.

«Колесо баланса» по сферам жизни

Выполняя этот тест впервые, рекомендуется начать с общепринятых вариантов. А потом уже приступать к их корректировке под себя. Итак, 8 традиционных сфер жизненного баланса.

Личные отношения, семья, дети

Это отношения с нашей семьей, детьми, близкими и любимыми людьми. Сложно достичь гармонии, если есть проблемы в этой сфере. Очень многие, и вовсе, выделяют такие отношения — как основополагающие для себя. Часто, именно на семейных ценностях и радостях строится счастливая и гармоничная жизнь.

Здоровье и спорт

Важность здоровья переоценить сложно. Не зря говорят, что: «в здоровом теле — здоровый дух». Именно поэтому, так важно, уделять этому достаточно внимания. Непременно заниматься спортом, правильно питаться и бороться с вредными привычками.

Личностный рост

Пока мы развиваемся — мы двигаемся к своим целям. Невозможно формировать себя, как личность, без обретения новых знаний, навыков, умений, чтения книг или изучения языков.

Финансовый успех и карьера

В первую очередь, это материальная стабильность и независимость. Трудно говорить о балансе жизни, если в ней присутствуют финансовые трудности. Карьера и успех в работе — тоже играют очень важную роль. Они должны не просто гарантировать экономическую стабильность, но и моральное и социальное удовлетворение от того, чем вы занимаетесь.

Окружение и друзья

Наше окружение — нас формирует. От того, кто находится рядом с нами, во многом зависит и то, куда мы двигаемся, и к чему, в результате, приходим. Считается, что треть нашего окружения, должна быть ниже нас в социальном статусе, треть — наравне, и треть — выше.

Отдых, впечатления, яркость жизни

Отдых — неотъемлемая часть нашей жизни. И не стоит им пренебрегать. От того, насколько качественно вы умеете отдыхать, во многом, зависит ваша способность добиваться успехов. Путешествия, театры и развлечения — все это дает вам энергию и силы для новых свершений.

Творчество и хобби

Это еще один источник жизненной энергии. Развивайтесь в том, что вы делаете, но всегда находите время и для чего-то нового. Возможно, ваше хобби станет вашим основным (или дополнительным) источником дохода и финансовой независимости, вы познакомитесь с новыми людьми или обретете друзей.

Духовность

Каждый воспринимает эту сферу по-своему. И каждый приходит к этому в свое время. Между тем, поиск истины, смысла жизни или изучение религии — играют немаловажную роль в формировании личности и придании округлости колесу вашего баланса.

Анализ методики жизненного баланса колеса жизни

Как только круг сформирован и прорисован, приоритеты расставлены — самое время чтобы оценить, то, что у вас в итоге получилось. Где вы достигли успеха, а какие области находятся в дисбалансе.

К примеру, вы очень много времени уделяете карьере и финансам, а страдают, при этом, здоровье и отношения с семьей. Возможно, вам стоит взять отпуск и провести неделю — другую всей семьей на море. Так, вы не только сможете вернуть теплоту и взаимопонимание в семье, но и сами сможете отдохнуть и расслабиться.

Или же наоборот, вы слишком сильно углубились в религию, в ущерб доходам и личностному росту. Духовное развитие — это важно, но не стоит бросать для этого работу.

Любой перевес в ту или иную область — одинаково плох для гармоничного и полноценного развития вас, как личности, для обретения баланса в своей жизни.

Выработайте для себя стратегические цели по улучшению каждой сферы. Разработайте план. Не стоит делать их слишком масштабными. Лучше конкретизировать: на неделю или месяц. И старайтесь строго их придерживаться. Спустя, два — три месяца, вернитесь к своему кругу, и проверьте его заново. Анализируя, где вам удалось добиться улучшений, а какие области так и не сдвинулись с мертвой точки. Не расстраивайтесь. В любом случае похвалите себя и распишите варианты дальнейших действий.

Выбирайте 1-2 области, которые, как вы считаете, являются первостепенно важными. Не стоит хвататься за все и сразу. Так вы не добьетесь успеха. Постепенно выравнивайте ваше колесо жизни, шаг за шагом, чтобы оно, как можно ровнее, катилось по всем областям.

Обратите внимание!
Этот метод — не есть отражение вашей жизни, он лишь указывает на то, где вы делаете все правильно, а на что надо обратить свое внимание. Не стоит паниковать и расстраиваться, если ваше колесо не идеально ровное, думая, что вы живете как-то не так. Все мы разные, со своими представлениями о том, а как надо, а как — нет, как правильно и как неправильно.

Расценивайте прорисованное вами колесо, исключительно с точки зрения анализа конкретных сфер, а не всей жизни целиком. Этот метод как раз и хорош в том, что наглядно демонстрирует, так скажем, «перекосы» в ту или иную область жизни. Очень часто человек зацикливается на чем-то одном, доводя до совершенства, и игнорируя другое. Это ошибочно. Наша действительность многогранна, а жизнь не заиграет всеми красками — не начните вы развиваться во всех ее проявлениях и сферах.

Каждому человеку свойственно достигнуть баланса и гармонии! Просто действуйте, делайте для этого хоть что-то. И вы непременно увидите результаты. Научитесь балансировать. Идеальный круг — он только в идеальном мире. Но всегда есть к чему стремиться. Успехов вам!

pokoriaem.ru

Колесо жизненного баланса, или Как достичь гармонии в жизни

Колесо коучинга или Колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько гармонична ваша жизнь. Нарисовав собственное колесо, вы увидите слабые места, над которыми нужно поработать, и сможете направить свои усилия в нужное русло.

Сделай свою жизнь гармоничной

Гармония с самим собой и с окружающим миром дает нам ощущение счастья. Мы достигаем ее, когда оправдываются наши ожидания от жизни во всех ее областях.

Можно быть счастливым, работая дворником, и несчастным, возглавляя крупную компанию. У первого могут быть заботливая жена и любящие дети, он может любить свою работу, потому что ему нравится просыпаться ранним утром, когда город еще спит, и наводить чистоту, подметая улицу. Он может быть вполне доволен своей жизнью и пребывать в состоянии гармонии.

Второй же, имеющий все жизненные блага и на первый взгляд счастливый, может глубоко страдать от недостатка внимания, неразделенной любви или от хронической усталости, вызванной чрезмерной загруженностью. Гармония в его жизни нарушена: преуспевая в одной области, он имеет проблемы в других. Его колесо жизненного баланса не катится по жизни ровно и свободно, – его трясет, и в результате начинает «трясти» всю его жизнь. Проблемы в личной жизни начинают влиять на профессиональную деятельность, нарушая таким образом жизненный баланс и вызывая неудовлетворенность всей жизнью.

Что такое «Колесо жизненного баланса»?

Чтобы определить, насколько гармонична наша жизнь, мы можем воспользоваться методом под названием «Колесо жизненного баланса». С его помощью мы увидим свои слабые места, над которыми нужно поработать, чтобы избавиться от чувства неудовлетворенности собой и своей жизнью. Это колесо еще называют «Колесом коучинга», «Колесом жизни» или просто «Колесом баланса».

Наша жизнь состоит из нескольких сфер, которые представляют для нас особую значимость – являются нашими жизненными ценностями. Потерпев неудачу хотя бы в одной из них, мы не будем чувствовать себя счастливыми в полной мере. И наоборот, полностью реализовав себя в каждой из этих сфер, мы достигнем гармонии и сможем сказать, что жизнь удалась.

У каждого человека свои жизненные приоритеты. Остановимся на восьми из них.

Например:

  1. Семья,
  2. Здоровье,
  3. Работа и бизнес,
  4. Финансы,
  5. Друзья,
  6. Отдых,
  7. Хобби,
  8. Личностное развитие.

Или же:

  1. Дом,
  2. Карьера,
  3. Деньги,
  4. Здоровье,
  5. Семья или друзья,
  6. Любовь,
  7. Свободное время,
  8. Отдых.

Конечно же, приоритеты в течение жизни не раз меняются: добавляются новые – например воспитание детей, или же трансформируются – например учеба в личностный рост.

Составляем «Колесо жизненного баланса»

Рисуем круг и делим его на несколько секторов – столько, сколько мы определили важных для нас жизненных сфер. Например, на 8. И каждый сектор называем в соответствии с этой сферой: дом, работа и т. д.

Далее мы будем оценивать каждый сектор. В центре круга ставим ноль, а на лучах-радиусах, разделивших сектора, откладываем одинаковые отрезки – их должно быть 10. Ноль будет обозначать абсолютную неудовлетворенность положением наших дел в данной сфере, а 10 – наибольшую удовлетворенность. На обоих лучах каждого сектора делаем отметку (ставим оценку), соответствующую нашим представлениям о том, насколько нам удалось реализовать себя в той или иной сфере. Затем обе отметки соединяем дугой (поскольку имеем круг). И так поступаем с каждым сектором. Для большей наглядности часть сектора, получившуюся у нас в соответствии с выставленной оценкой, можно закрасить, выбрав для каждой части свой цвет.

При выставлении отметки следует руководствоваться личными ощущениями, а не тем, как нас оценивают другие. Например, наши близкие считают, что мы имеем вполне приличный доход, но мы сами понимаем, что в состоянии зарабатывать больше. Или же окружающие считают, что наша личная жизнь не удалась, поскольку мы до сих пор не создали семью, но для нас вступление в брак на данном этапе нашей жизни не является приоритетом. Мнение окружающих не должно влиять на составление нашего «Колеса жизненного баланса».

Задаем себе вопросы

Чтобы легче было определиться с оценкой какой-либо сферы нашей жизни, начнем задавать себе вопросы.

Возьмем, к примеру, дом или квартиру, где мы живем. Спрашиваем себя, насколько нас устраивает то, где они находятся, как расположены, есть ли в них все, что нам нужно, чем мы недовольны и что хотели бы изменить, чтобы чувствовать себя более комфортно. Возможно, мы испытываем дискомфорт, потому что наш дом находится в промышленном районе, где нет необходимой инфраструктуры. А может, нас выводит из равновесия громыхающий под окнами транспорт… Не забываем отмечать не только недостатки, но и достоинства, и выводим оценку.

Далее – здоровье. Конечно же, оценку 10 поставит не каждый. Но мы же и не собираемся лететь в космос или участвовать в марафоне. Если наше здоровье о себе не напоминает, ставим оценку повыше. А может быть, при слове «здоровье» мы тут же вспоминаем, что уже несколько раз давали себе обещание обязательно сходить к врачу, а не ждать очередного приступа? Или нас мучает бессонница либо болят суставы? Учтем все, и, возможно, состояние нашего здоровья не заслуживает оценки выше 6-ки.

Цель отдыха – восстановить силы. Все ли мы делаем для того, чтобы наш отдых был качественный, чтобы после него мы ощущали прилив сил и энергии, а не разбитость? Кому-то для отдыха необходимо провести время в одиночестве, на диване с книгой, а кто-то предпочитает экстремальный отдых, сопряженный с риском. Некоторые же отдыхают так, что потом еще долго приводят себя в чувство, «зализывая раны». Можно ли назвать наш отдых отдыхом, насколько он помогает нам расслабиться, восстановиться и быть готовыми к работе? Мы думаем, что отдохнули неплохо, однако, едва выйдя в понедельник на работу, снова думаем об отдыхе. Ставим оценку.

Деньги – их всегда мало. Но не стоит спешить сразу ставить низкие оценки. Мы должны сопоставить свои доходы и расходы, определить, не тратим ли мы больше, чем зарабатываем, хватает ли нам денег на удовлетворение разумных потребностей. Возможно, мы ни в чем не испытываем нужды. А может, мы с трудом сводим концы с концами и нехватка денег – наша главная проблема, стоящая на пути к гармонии.

И так далее в каждой сфере.

Оценки 0-3 будут служить критическими показателями в какой-либо области нашей жизни, 4-7 свидетельствовать о нормальной удовлетворенности и 8-10 – о полной.

Что у нас получилось?

В итоге у нас получится фигура, которая далеко не у всех будет иметь форму колеса. У большинства людей она будет в большей или меньшей степени неровной, угловатой – на таком «колесе жизни» далеко не уедешь. Тем не менее, это колесо покажет нам, какая сфера нашей жизни «хромает», а значит, над чем следует подумать, что изменить, чтобы установить жизненное равновесие.

Кроме того, составляя «Колесо баланса», мы будем вынуждены остановить свой бег по жизни – с тем, чтобы задать себе извечные вопросы: кто мы и чего хотим, довольны ли мы своей жизнью, в чем для нас заключается гармония, движемся ли мы вперед в своем развитии или же, сами того не замечая, давно топчемся на месте?

Существует легенда: шел по дороге монах-буддист, а навстречу ему солдат. «Не пропущу тебя, – говорит солдат, – пока не ответишь на три вопроса: кто ты такой, куда идешь и зачем?». Монах задумался, а затем спросил солдата: «Сколько тебе платят? Я буду платить тебе вдвое больше, если ты каждый день будешь задавать мне эти вопросы!». Мы же сможем ответить на них с помощью «Колеса жизненного баланса», а затем примем решение и начнем действовать.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

bbf.ru

Колесо Жизни, Баланса. Что не так с ним?

«Колесо Жизни» или еще, как иногда, «Колесо Баланса» – это способ себе диагностировать на сколько вы:

  • Счастливы,
  • Уверенно себя чувствуете в тех или иных сферах своей жизни,
  • На сколько сбалансирована ваша жизнь,
  • Куда вы «катитесь».

Прежде, чем говорить о положительных или отрицательных качествах такого теста, стоит вкратце описать сам данный метод, и почему он называется колесом…

Если вы никогда его не рисовали – рекомендую сейчас же найти листик в клеточку, выполнить все шаги в следующей главе. Приятное щекотание нервов гарантируется.

Если же знакомы или лень повторять, можете перейти непосредственно к критике данного «само теста житейской гармонии».

Построение «Колеса Жизни»

1. На листе рисуем (можете распечатать на принтере):

2. Ваша задача поставить себе отметку – точку на шкале.

Отметки: от «0» до «10». «0» — вы в этой области мертвы, «10» — круче Чака Нориса, «5» — нормальненько так развиты, и так далее.

Кратко о шкалах – сферах жизни:
  1. Семья и друзья. Как вы оцениваете свои отношения с близкими вам людьми.
  2. Здоровье. От «мертв, не дышу» до «жив, энергичен, подвижен, как никогда» .
  3. Деньги.  «Денег нет» до «Я – Бил Гейс».
  4. Карьера. Карьерный рост, насколько вы профессионал в своем деле, или насколько вы успешны в своем бизнесе (если студент: насколько вы отличник).
  5. Свободное время. Вы распоряжаетесь своей жизнью? «0» — чувствуете себе рабом всех и вся. «10» — я хозяин своей жизни.
  6. Любовь. Любить и быть любимым – потребность каждого человеческого существа. У каждого свой уровень потребности и возжеланий в этом. «0» — а что это? «10» — я сама Венера (Аполлон).
  7. Развлечение и отдых. На сколько красочна ваша жизнь? «0» — нет ни секунды на отдых и нет никаких впечатлений. «10» — отдыхаете так, как вам особенно нравится.
  8.  Дом, пространство. Оцените свою крышу над головой в буквальном смысле слова, комнату, рабочий цех, четыре стены … и что в ней.

3. Соединяем последовательно точки

4. Анализируем

Чем круглее результат, тем лучше ваша жизнь покатится, не под откос, к прекрасному далека. И справедливо обратное, рваные края, как у рваной шину в автомобиле – результат тот же. Вы в застое, простое, к счастливой жизни не приехать.

Метод само диагностики: «Колесо Удовлетворенности». Критика

Именно, бы так назвал колесо жизни – колесом само удовлетворенности, способ выявления того, что я думаю о своей жизни. Утром могу думать одно, вечером другое …

Что хорошо

Хорошо, вот что: очень показательно. Вы наглядно протестировав себя, сами поймете, в чем вам стоит напрячься, а в чем вы уже молодец.  Где у вас слабые стороны, а где идет все, как надо.

Тоже неплохо: приятно себе потестить. Сам себе, как бы психолог. Когда будете рисовать свое велосипедное колесо жизни — получите массу приятных эмоций. Это связанно с тем, что дает осознание, что вы – капитан своего корабля, хозяин своей жизни, это ваш островок, ваш мирок, ваша палата …

Что плохо

Вот об этом другие «велосипедисты» не пишут. Лучше продемонстрировать на примерах.

Допустим, вы портной или плотник – ваша задача по чертежам скроить (построить) штаны (тумбочку). У вас все для этого есть. Но злой джин (сосед, враг, конкурент, свое вписать) взял и подменил вам измерительный инструмент – линейку.

В лучшем случае, вы сконструируете приблизительную модель в миниатюре или, наоборот, большую, чем надо. Это раз.

Два или почему у вас нет эталонной «само диагностической линейки». Не бывает у хорошего сапожника своих хороших сапог. (У зубников, стоматологов, кстати, ситуация часто схожа).

Это, как стать самому себе учебным заведением: студентом и деканом в одном лице.

Как быть тем же стоматологом или хирургом, диагностируя себя, леча самого себя, удаляя зуб себе, делая вскрытие брюшной полости …

Невозможно? А вот быть объективным с собой — большинство считает возможным…

В целом о гармонии жизни и колесе

В целом, это интересное и полезное упражнение. Оно совершенно не точное, но однозначно подскажет вам, что делать далее со своей жизнью.

Всех благ!

www.iaim.ru

Колесо гармонии: что это? — LeonaBureau

Существует огромное множество способов избавления от проблем и обретения гармонии и баланса в своей жизни и с самой собой. Сегодня мы поговорим об одном таком способе, который называется “Колесо гармонии”. Если вам интересно, то продолжайте читать.

Колесо гармонии затрагивает все сферы жизни и помогает создать гармонию в нескольких направлениях одновременно.

В чём же его суть?

Суть способа в том, чтобы дать вам понимание того, насколько вы близки к реализации ваших целей, увидеть, что требует корректировки, изменения, особого внимания. Именно “Колесо гармонии” помогает вам понять, куда же двигаться дальше.

Как работает?

Для того, чтобы начать работу с Колесом гармонии, вам необходимо нарисовать в ежедневнике круг и поделить его на восемь одинаковых частей, каждая из которых будет символизировать определённую сферу вашей жизни.

Впоследствии важно разделить каждый сектор круга на десять частей, в каждой части нарисовать цифры от 0 до 10. Эти цифры необходимы для оценки удовлетворённости каждой сферой.

Какие сферы писать?

Так как это ваша жизнь, то колесо гармонии должно отвечать вашим потребностям, желаниям и отражать вашу жизнь. Поэтому вы вольны заменять одну сферу другой. Среди основных сфер можно выделить сферы здоровья, карьеры и бизнеса, денег, личностного роста, духовного роста и творчества, семьи и отношений, друзей и общества, удовольствия, отдыха, путешествий и другие. Каким будет ваш круг решаете только вы.

Как оценивать?

Рассмотрим, к примеру, сферу отдыха и развлечений, путешествий. Достаточно ли вы отдыхаете? Можете ли позволить себе путешествие-мечты? Приходится ли отказывать себе в чём-либо, чтобы провести неделю в Турции? Насколько вы довольны отдыхом, количеством путешествий? Ответы на эти и другие наводящие вопросы позволят вам честно поставить тот или иной балл. По аналогичному способу заполните все остальные сферы, которые вы включите в свой круг.

Как только все сферы будут заполнены, необходимо будет проанализировать результаты, понять, в какой сфере у вас проблемы, упущения, на чём необходимо сосредоточиться. Затем подумайте каким образом улучшения в этой сфере могут повлиять на остальные сферы.

О том, как же менять текущее положение дел в той или иной сфере вам придётся решить самой, ведь каждый человек уникален и универсальных способов решения нет. Но данный метод позволит вам вернуться к реальности, задуматься о собственных желаниях, понять проблемы. Если после анализа вы начнёте действовать, то ваша жизнь измениться к лучшему довольно быстро!

leonabureau.ru

Колесо «Баланс жизни». Или гармоничное развитие человека

Часто бывает такая ситуация, что человек добился хороших результатов в чем-то одном, но в других, важных областях жизни у него проблемы.

Например, довольно часто встречается ситуация, когда бизнесмен зарабатывает большие деньги, а в личных отношениях и в плане здоровья у него огромные проблемы. И как результат, успехи в бизнесе его радуют все меньше и меньше.

Почему так происходит? Почему люди развивают одни области, и запускают другие?

Есть несколько причин. На вскидку выделю 2 основные, как мне кажется.

 

Первая причина

Человек просто не задумывается, или в пылу работы «забывает» о том, что для гармонии и счастья желательно развивать не только какие-то отдельные области своей личности, а развиваться в целом, гармонично.

Чтобы, образно говоря, не превращаться в монстра, у которого одна рука в 10 раз длиннее, чем другая.

 

Вторая причина

Содержит в себе ответ на вопрос, почему человек развивает одни области личности и «забывает» про другие.

Часто это происходит потому, что люди склонны избегать трудностей, искать легкие решения.

Поэтому, что у них хорошо получается, то они всегда и развивают.

Допустим, у кого-то хорошо получается зарабатывать деньги, а вот спортом заниматься, ну ни в какую. Вот и зарабатывает этот человек все больше и больше, а на спорт и здоровье ему силы тратить не хочется, потому что затраты будут велики, а результат небольшой (в сравнении с темой зарабатывания денег, где все получается легко)

А бывает наоборот, человек весь такой спортсмен, правильно питается, но денег нет. Не получается. И учиться этому очень сложно, потому что «не идет» – требует больших усилий.

Но если вы хотите быть в гармонии с собой, мне кажется, что надо развиваться одновременно во всех, важных для вас областях.

Для меня это, например здоровье, отношения, деньги, спорт, питание, отдых. Если какая-то область начинает сильно похрамывать, я стараюсь выделить ей дополнительные силы, чтобы подтянуть.

Конечно, идеально все направления одновременно развивать не получится, всегда развивается то, чему мы уделяем больше внимания. Но все-таки, надо стремиться к равномерности.

 

Упражнение «Колесо баланса»

Это такое простое и довольно известное упражнение, которое позволяет оценить себя и принять решение – в какой области вы будете в ближайшее время больше развиваться.

Надо нарисовать несколько линий, выходящих их одной точки в разные стороны. На этих линиях сделать отметки от 1 до 10. Эти линии – это важные для вас сферы жизни: спорт, финансы, здоровье, отношения, хобби. Словом все, что вы считаете важным направлением в развитии себя.

Затем на каждой этой линии отмечаете, насколько вы сейчас по шкале от 1 до 10 оцениваете свое развитие в этой области.

После этого соединяете все точки, и получается – в идеале круг. Но на практике круга ни у кого не бывает.

Это и есть ваше колесо жизни. Нужно стремиться, чтобы оно было максимально круглое, тогда ехать по жизни будет просто и приятно.

А если будут в какой-то области явные провалы, то это сделает колесо неровным и значит провисшую область надо «подкачать» уделив ее развитию дополнительные силы и время.

Пример такого колеса жизни изображен в самом начале статьи.

Ну что же, на этом пока закончим. Развивайтесь гармонично и путешествуйте по жизни с ровными, красивыми колесами жизни! 🙂

Успехов вам!

Если мысли в этой заметке вам понравились, то будет классно:

🙂 Если вы оставите комментарий ниже – что вам понравилось, что не понравилось, какие вопросы есть? Мне будет приятно почитать

🙂 Если захотите поделиться ссылкой на эту заметку у себя в соц. сетях, то ниже есть кнопки, при помощи которых можно легко это сделать

vasi1y.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о