Колесо жизни методика – Колесо жизни человека. Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.

Содержание

Колесо жизни человека. Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.

Колесо жизни человека. Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.

Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем вы едете по своему жизненному пути.

Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т. д. очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама жизнь.
Много работали — заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем — рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам.

Колесо жизни человека. Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли вы его ежемесячно?

Колесо жизни человека. Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.Давайте еще раз вместе мы вспомним, как выполнять это упражнение.
Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.

В результате получите свое персональное колесо жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что — меньше. В каких областях у вас дисбаланс.

Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 — это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей.

Колесо в жизни человека в древности и сегодня. Колесо

Изобретение колеса является величайшим достижением в области механики за всю многовековую историю человечества. Считается, что появилось это древнейшее устройство в бронзовом веке. Согласно археологическим исследованиям первые древние колеса относятся к периоду 3500—1000 до н. э. и найдены в местах, где был довольно высок уровень цивилизации, где люди были знакомы с металлом, освоили выплавку из него различных металлических изделий. Так, в Месопотамии обработка металла достигла высочайшего уровня развития и дала толчок к появлению первых колесных повозок. Создание первых двух- и четырехколесных повозок относят к 3500 году до н. э., они были найдены в Месопотамии на месте, где был древний город Киш.

Предполагают, что прообразом колеса были бревна-катки, которые ложились подтяжелые каменные глыбы, лодки , стволы деревьев или другие тяжести, которые необходимо было перемещать на большие расстояния. Возможно тогда появились первые наблюдения за вращающимися телами и их свойствами. Со временем было замечено, что каток с более тонкой серединой, чем по краям, передвигался более равномерно, его меньше заносило в стороны. Благодаря таким наблюдениям катки стали обжигать в середине, делая ее тоньше, а края оставались без изменений. Сегодня такое приспособление называется «скат».

Дальнейшие усовершенствования привели к тому, что от бревна осталось на концах два валика, а между ними — тонкая ось. Позже валики стали делать отдельно, а затем они жестко крепились с осью. Так появилось колесо и первая повозка. Жесткое крепление колес с осью приводило к тому, что они вращались вместе с ней. Это приспособление было удобно при движении повозки по прямой дороге, на поворотах же, где они вращаются с разной скоростью, тяжело груженная повозка могла сломаться или перевернуться. Колеса вырезались из целого ствола дерева, отчего колеса и повозки были очень тяжелыми. Для передвижения в такие повозки стали запрягать животных. Повозка с такими колесами была найдена при раскопках в древнем индийском городе Махенджо-Даро. Чтобы уменьшить вес колеса, в нем начали делать вырезы, укрепляли поперечными скрепами для жесткости.

После того, как люди освоили металл и научились выплавлятьразличные металлические изделия, появилось колесо с металлическим ободом и спицами. Это колесо было защищено от ударов о камни и вращалось во много раз быстрее. Огромным достижением стало изобретение колеса со ступицей, которое насаживалось на неподвижную ось. Колеса при этом вращались независимо друг от друга. Для того, чтобы уменьшить трение колеса об ось, ее смазывали дегтем или жиром. Запрягая в повозки лошадей, увеличивалась скорость их передвижения.

Появление транспортных средств повлечет за собой строительство первыхдорог и первых мостов. Помимо использования колеса, как транспортного средства, оно нашло применение и в других сферах жизни. Так, использование колеса в гончарном круге тоже относится к бронзовому веку. Водяное колесо использовали древние римляне еще в первом веке до нашей эры. Ровесницей железного века считают прялку, которую изобрели в Индии или другой стране Азии около 1000 лет до нашей эры. Ветряная мельница с колесом на вертикальной оси существовала в Персии уже в Х веке, в Европе она появилась в ХII веке, правда колесо крепилось на горизонтальный вал.

Значение колеса в жизни человека. Использование колеса во всех сферах жизни

колесо профессия транспорт дорога

Удивительным фактом является то, что колесо по мнению ученых впервые вошло в человеческую жизнь не как средство для упрощения дислокации. Впервые применение ему нашли ремесленники — гончары. Неизвестно, кто именно придумал гончарный круг, однако доподлинной является информация о том, что в один момент истории человечества качество глиняной посуды резко возросло. И датируются эти находки седьмым тысячелетием до рождества христова. Также колесо использовалось в конструкции прялки. Оно ускоряло и упрощало процесс создания пряжи. Позже к конструкции добавили педаль и так, получилась, самопрялка.

Тяжело поверить, но появлению своего первого двигателя человечество тоже обязано колесу. Первым и самым простым двигателем на нашей планете стала водяная мельница. Она использовала поступательное движение воды для помола зерна. Данное изобретение в разы упростило процесс изготовления муки. Позже водяное колесо превратилось в настоящий основной двигатель всей мануфактурной промышленности. Занимательным фактом также является то, что КПД такой водяной мельницы составляет примерно 70-90 процентов, что приближается к результатам турбин, которые используются в настоящее время.

Колесо смогло найти себе активное применение и в физике. Одно из основных устройств в физике блок, стал возможет только благодаря изобретению колеса. Блок представляет собой колесо с желобом, укрепленное в обойме. По желобу блока пропускают веревку, трос или цепь. Такое простое со стороны изобретение позволяет получить потрясающий результат. Огромное распространение колесо получило в механике. Например, такое гениальное изобретение, как шестерни, используются во многих механизмах, по сей день. За примером, необязательно далеко ходить, простые механические часы практически полностью состоят из систем шестерней и шарниров. Знаменитое изобретение Архимеда винт было создано тоже под впечатлением от устройства колеса. Стоит ли напоминать, что винты используются в нашем мире повсеместно.

Примеры использования колеса в нашей жизни можно приводить бесконечно долго. Мы уже не можем представить наш мир без колеса. Так как оно очень прочно вошло в нашу жизнь. Достаточно добавить, что вряд ли бы добился такого научно-технического прогресса без этого чуда инженерной мысли.

Колесо жизни постановка целей. Как правильно составить колесо жизненного баланса?

Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.

Практическое упражнение

Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.

Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер (в других вариантах 12 сфер). Каждая из них имеет под собой определенную подсферу. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.

Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.

В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.

Здоровье и спорт

Сфера Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем.

Подсферы:

  • самочувствие;
  • внешний вид;
  • подвижность;
  • настроение;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • бодрость;
  • режим дня;
  • режим питания;
  • тренировки;
  • фигура;
  • правильное питание;
  • циркадный ритм (правильное время для сна).

Отношения

Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения . Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

  • Давно ли вы были на романтическом свидании?
  • Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
  • Уделяете вы должное внимание своим детям?

В колесе нужно отмечать средний показатель. Если с любимым у вас отношения на 10, а с родителями на 2, то среднее значение будет – 6.

Скачать бесплатно шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер вы можете на нашем сайте.

Колесо жизни постановка целей. Как правильно составить колесо жизненного баланса?

Друзья и окружение

Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями . В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

  • Как давно вы ходили с друзьями в кино?
  • После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?
  • Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
  • Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?

Колесо жизни Гандапас. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Баланс в жизни

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своими правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

    Колесо жизни Гандапас. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .

или. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение

Сферы колеса жизни

Колесо жизни Гандапас. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

  • Здоровье и спорт

    Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.

  • Личные отношения, семья, дети

    Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

    Личностный рост

    Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.

    Карьера, бизнес, финансы, самореализация

    В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок – думайте о самореализации и предназначении , идите к большой цели .

    Окружение и друзья

    Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
    Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

    Отдых, впечатления, яркость жизни

    Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

    Творчество и хобби

    Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
    Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
    Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

    Духовность

    Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни ,, идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

    Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке.

Колесо жизни буддизм. Что такое Бхавачакра или «Колесо жизни» для «чайников»

Путешествуя по буддийским странам очень часто на храмах встречается вот такое «колесо жизни» — картинка, на которой изображен круг с несколькими кольцами разделенный на доли, в которых нарисованы какие-то непонятные сценки. Я раньше даже думал, что это одно из изображений «Мандалы», но был совершенно не прав!
И вот после очередного путешествия по Тибету в Непале я, наконец, разобрался что это за «колесо», что оно означает, и что это за сценки в нем нарисованы! Сегодня я попытаюсь на простом и доступном языке «для чайников» поделиться своими познаниями о БХАВАЧАКРЕ или » Колесе бытия «.
Так что же таит в себе данная картинка?
Колесо жизни буддизм. Что такое Бхавачакра или "Колесо жизни" для "чайников" Бхавачакра — это что-то вроде круговорота жизни и смерти в буддистском представлении. По преданию это «колесо» нарисовал сам Будда, чтобы визуально объяснить обычным людям (которые скорее всего не умели читать) свое учение, и показать им их место во вселенной Бытия.
Колесо жизни сжимает в своих лапах Бог Смерти — Яма , который символизирует «непостоянство». Почему? А «Яма» его знает! Что-то вроде того, что все вне «колеса жизни» непостоянно, а вот внутри все стабильно. А он, бог Яма, держит все в своих лапах и не дает никому вырваться из этого круговорота жизни.
Сверху справа изображают Будду Шакьямуни , указывающего на луну, что значит — Будда указывает путь к «освобождению» (луна — это символ освобождения в буддизме). А слева изображен Будда Амитабха , который тоже является очень значимой фигурой в буддизме.
В центральном маленьком кругеизображены свинья, змея и петух , которые символизируют невежество (свинка), гнев (змея) и похоть (петушок). Это — три главные источника страданий, а значит и перерождений! Поэтому они и находятся в центре и являются как бы «ядром» Бхавачакры.
Колесо жизни буддизм. Что такое Бхавачакра или "Колесо жизни" для "чайников"Второй кругназывается » карма «. Он состоит из двух полукругов, на одном из которых изображены добрые и порядочные люди которые попадут в вернхние «райские» миры, а на втором — плохие и злые, которых демоны связанными тащят в нижние миры или даже в «ад». А эти нижние и верхние миры как раз и изображены на следующем уровне.
Третий круг— шесть миров (или реалий) «самсары» — это миры, в которые попадаешь после перерождения. 6 миров делятся на 3 верхних «райских» мира, и 3 нижних «адских». Получается 6 сегментов круга, хотя иногда изображают только 5 (объединяют богов и полубогов).
Верхние сегменты или «миры» — это мир Богов ( Дэвов ), мир полубогов ( Асуров ) и мир людей . В мире Богов (в центре) — все круто, и это самый лучший мир на горе Меру, священной в Буддизме! В мире полубогов (слева) все сложнее, и им приходится постоянно воевать между собой и против Богов (которым они всегда проигрывают). Жизнь Асуров — это вечное страдание от постоянных войн и смерти в бою. Ну а мир людей(справа) — это мир, в котором люди вечно страдают от холода, голода, жажды, жары, разлуки, войн, а также от старости, болезней и собственно смерти. Все эти страдания людей и изображены в этом сегменте.
Колесо жизни буддизм. Что такое Бхавачакра или "Колесо жизни" для "чайников"А в чем смысл, спросите Вы, ведь это же верхний «райский» мир? Так ведь смысл жизни в буддизме — это путем страданий достичь просветления. Так что страдания это не всегда плохо) По крайней мере, если Вы — буддист.
К нижним мирам относятся мир животных, мир «голодных духов» (Претов) и собственно «ад» , который на данной Бхавачакре изображен самым большим. Животные страдают от нападений других животных и людей и их постоянно кто-то съедает, а домашние животные страдают от того, что их выращивают ради того, чтобы съесть. «Голодные духи» страдают от вечной жажды и вечного голода. Как только «духи» находят что-то попить или поесть, то это исчезает, как только они к нему приближаются, так и живут… точнее страдают.
«Адов» в буддизме аж 18 разных видов. На данном изображении мы видим холодный ад (справа), привычный нам горячий ад (слева) и смесь всех остальных «адов» посредине. А про страдания в «аду», думаю, пояснять нет смысла, тут страдания без вариантов 18-ю разными способами)))
Колесо жизни буддизм. Что такое Бхавачакра или "Колесо жизни" для "чайников"Вообще, перерождение в виде человека — редкая ценность, дающая возможность практиковать буддийские методы просветления, недоступная ни в каком из других пяти миров. Человек не так погружен в обманчивое блаженство, как боги, но и не так измучен, как обитатели нижних миров и адов, а в отличии от животных у человека еще есть интеллект ! Только человек из всех форм существ способен освободиться от сансары и вырваться из круга, как это уже сделали Будды (Шакьямуни и Амитабха), находящиеся вне круга! Так что нам с Вами несказанно повезло, осталось только достичь просветления…
Кстати, если присмотреться, то в каждом из 6 миров присутствует Будда, который пытается помочь «страдающим» найти истину и вырваться из «круга».
Последний, четвертый внешний круг — это 12 звеньев Сансары или 12 перерождений особи в «колесе бытия». Здесь показано «КАК» именно происходят перерождения и какие формы они могут применять (рисунки читать надо по часовой стрелке начиная сверху):
1. Невежество (или неведение) в виде слепого человека
2. Карма в виде гончара, лепящего сосуд
3. Появление Сознания в виде обезьяны. Это этап, когда сущность может различать одно от другого.
4. Появление образного и чувственного познания — два человека на лодке, символизирующие душу и внешнюю форму.
5. Появление 6 органов чувств (глаза,нос,язык,уши,тело и мозг) — дом с шестью окнами
6. Появление контакта или восприятия — обнимающиеся или целующиеся М и Ж. В Контакт с внешним миром входят 6 органов чувств.
7. Боль и переживания — стрела попадающая в глаз (это действительно больно!)
8. Жажда вожделения — человек с чашей вина
9. Достижение целей в виде обезьяны, срывающей фрукт с дерева
10. Существование — мужчина и женщина в своем доме. Существование возникает в утробе матери во время зачатия. В этой палатке сейчас это и происходит.
11. Рождение — в виде рожающей женщины
12. Старость и смерть — человек несет прах на кладбище
Колесо жизни буддизм. Что такое Бхавачакра или "Колесо жизни" для "чайников"Вот такие ступение проходит любой буддист, согласно учению Будды. И ступени эти зациклены в бесконечность…
Для нас все это немного сложновато и непонятно, но по крайней мере теперь мы знаем примерный смысл этих картинок и «кругов». И теперь, возможно, Вы сможете блестнуь своими знаниями, когда попадете в буддийский монастырь и увидите Бхавачакру на его стенах!
Интересно? — Подписывайтесь в ЖЖ или в Instagram
Данный материал является объектом авторского права. Полная или частичная публикация статьи и размещенных в ней фотографий без согласования с автором ЗАПРЕЩЕНЫ в любых СМИ, печатных изданиях и на любых сайтах, за исключением репостов в личных блогах и личных страниц социальных сетей с обязательным указанием автора и ссылки на оригинал.

shkola-krasoty.com

Дальнейшая работа с «Колесом жизни»

Фразы и слова хорошие фразы и слова для жизни

Время от времени каждый из нас говорит о каких-то негативных моментах, осуждает поступки других людей или критикует свои же собственные решения, выражает свое недовольство или дает совет другому человеку.

Делая это, старайтесь выражать свою точку зрения позитивными словами. Почему это выгодно и приносит пользу — об этом в статье ниже.

Заменяйте «плохие» негативные слова словами «хорошими» позитивными с частицей «НЕ»  или с частицей «пока еще», «не очень», см примеры:

Сегодня плохой день – замените на – Сегодня не хороший день

Я плохо себя чувствую – замените на – Я сегодня чувствую себя не очень хорошо

Так Я опоздаю на работу – замените на –Так Я не успею на работу

Вечером я чувствую себя уставшим – замените на – Вечером я не блещу энергией

Газон получился мерзким – замените на – Газон получился не идеальным

Я сегодня дура (Я глупая) – замените на – Я сегодня не очень умная

Они плохие люди – замените на – Они не хорошие люди

Всё плохо – замените на – Все не очень хорошо

На работе ничего не получается – ПРИДУМАЙТЕ ЗАМЕНУ — …………….

Сегодня я расстроен – ПРИДУМАЙТЕ ЗАМЕНУ — …………….

Вечером у меня плохое настроение – ПРИДУМАЙТЕ ЗАМЕНУ — …………….

И т.д.

Кратко в двух словах почему важно говорить хорошими словами.

У человека есть сознание и подсознание.

У подсознания не существует хорошего и плохого, есть только опыт: поцеловался первый раз с девушкой – опыт, обжог руку утюгом – опыт, попробовал вкусную конфету – опыт, уронила на ногу кирпич – опыт, обманул другой человек – опыт, всё опыт без положительной или отрицательной окраски.

Для сознания: – сознание делит всё на положительное и отрицательное присваивая каждому опыту ярлыки на таких виртуальных ящиках в хранилище опыта в которых будут хранится похожие опыты: поцеловался первый раз с девушкой – хорошо (удовольствие), обжог руку утюгом – плохо (больно), попробовал вкусную конфету – хорошо (вкусно), уронила на ногу кирпич – плохо (больно), обманул другой человек – плохо (вранье), и т.д. Т.е. каждому опыту сознание присваивает слово-ярлык (и одновременно это слово-ярлык является и ключом доступа к банковской ячейке, к ящику с этим ярлыком). Каждый раз, когда человек будет называть это слово подсознание будет осуществлять поиск — хорошо, плохо, больно, вкусно, жарко, холодно, комфортно и т.д. подсознание не разбираетя в словах, ему всё равно что за слово.

Присваивает ярлыки-слова сознание, а отвечает за поиск подсознание, т.е. такое разделение труда. Подсознание находит ящик с нужным словом-ярлыком, и этим же словом как ключом открывает нужный ящик и достает от туда опыт, то в чем подсознание хорошо разбирается.

Когда человек говорит слово ПЛОХО – подсознание ищет ящик с ярлыком ПЛОХО открывает его ключом-доступом-ПЛОХО и достает из ящика с ярлыком «ПЛОХО» все что там есть (болел зуб, обрызгала машина, упала с велосипеда, отняли конфетку в детстве, нахамили в метро, завалил отчет на работе и т.д. и т.п. — испортилось настроение и возможно что появилось дажечувство вины)

Когда человек говорит слово ХОРОШИЕ ЛЮДИ – подсознание ищет ящик с ярлыком ХОРОШИЕ ЛЮДИ открывает его ключом-доступом-ХОРОШИЕ ЛЮДИ и достает из ящика с ярлыком «ХОРОШИЕ ЛЮДИ» все что там есть (фильм «Хорошие Люди», соседей с дачи, бабушку с дедом и деревню, друзей с дачи, знакомую из соседнего отдела, попутчиков с отдыха на море, конфету «Хорошие люди», любимую собаку с котом и т.д. у кого что, у всех к слову в ящике с надписью ХОРОШИЕ ЛЮДИ лежат разные вещи.)

ВАЖНО:

  1. Подсознание воспринимает все буквально, это просто опыт без окраски

  2. Подсознание не воспринимает времени, времени у подсознания нет т.е. что было 10 лет назад и что было прям сейчас для подсознания одинаковый опыт — времени нет

  3. подсознание воспринимает только слова — значимые части речи (существительные, глаголы, прилогательные), а короткие частицы речи не воспринимает и выкидывает их как бесполезные, это такие частицы как НЕ, ЖЕ, ТАК, КАК, и любые другие

  4. Подсознание самореферентно, т.е. всё воспринимает про себя и ничего про других. О ком бы вы не говорили, ругали на словах или думали про себя ругали «»за глаза»», подсознание всё воспринимает как будто это Вы говорите или думаете о самом себе, т.е. если вы ругали Петра, то подсознание всё равно воспримет это на свой счет.

  5. Подсознание в 10 000 раз быстрее принимает решения, чем сознание. (в критических опасных для жизни ситуациях подсознание (это заложено в природу человека) совсем блокирует-отключает сознание как не справившееся с управлением, для того, чтобы выжить. Включаются сверх способности человека увеличивается скорость, реакция, сила и т.д.)

  6. Подсознание управляет одновременно сотнями процессами, сознание способно одновременно фиксировать только СЕМЬ плюс минус ДВА процесса. Подсознание управляет всеми процессами жизнеобеспечения (дыхание, сердце, желудок, равновесие, и т.д.), а так же всеми процессами которые переданы сознанием «на автопилот»(ходьба и плавание когда уже умеете, управление автомобилем когда уже есть опыт вождения, отправление смс когда уже научились пользоваться телефоном, включение стиралки когда уже 10 раз стирали и т.д. то что делаете уже на автопилоте

  7. Слово для подсознания — это ключ доступа к информации, к ящику с ярлыком этого слова в котором лежит этот накопленный жизненный опыт.

ИТАК РАЗБЕРЕМ ПРИМЕР: Сегодня был плохой день — Сегодня был не ХОРОШИЙ день

Для сознания эти две фразы выше означают одно и тоже, вообщем негативная оценка (т.е. человек сам себе говорит правду и первой фразой и второй, т.е. самообмана нет.)

Для подсознания эти две фразы выше означают совсем разное «Сегодня был плохой день» – для подсознания это значает – «Сегодня был плохой день» «Сегодня был не хороший день» – для подсознания это значает – «Сегодня был ХОРОШИЙ день»

Для человека, который сказал «Сегодня был ПЛОХОЙ день» – ему после этой фразы стало еще хуже, его догнали другие «ПЛОХО» из его жизненного опыта, которые ему подкинуло подсознание, выполнив команду человека найти ящик с ярлыком ПЛОХО и достать от туда все что есть, и он сам отнял у себя часть ресурсов энергии жизненной, ему стало еще хуже.

Для человека, который сказал вторую фразу — Сегодня был не ХОРОШИЙ день – ему после этой фразы стало лучше, его догнали другие «ХОРОШО» из его жизненного опыта, которые ему подкинуло подсознание, выполнив команду человека найти ящик с ярлыком ХОРОШО и достать от туда все что есть, и он сам добавил себе ресурсов энергии жизненной, ему стало лучше.

т.е. Когда человек говорит — Сегодня был не ХОРОШИЙ день — он понимает что денек был вообем так себе, но в то же время подкидывает себе жизненных сил для того чтобы стать сильнее и возможно в конце дня сделать этот день немного лучше.

Когда вы говорите Сегодня был ПЛОХОЙ день – подсознание достает вам из ящика с ярлыком ПЛОХОЙ все что там есть из вашего опыта жизненного, подбрасывая вам негатива

Когда вы говорите Сегодня был не ХОРОШИЙ день – подсознание достает вам из ящика с ярлыком ХОРОШИЙ все что там есть из вашего опыта жизненного, подбрасывая вам позитива и ресурсов жизненных сил.

По той же причине (подсознание выкидывает частицы НЕ как бесполезные) необходимо «плохие глаголы с НЕ» заменять на глаголы без НЕ.

Ты сегодня не провалишься на презентации – замените на – У тебя сегодня все получится на презентации

Маша не волнуйся – замените на –Маша успокойся

Сынок, только не упади с самоката – замените на –Сынок, только будь аккуратнее (держи равновесие) на самокате

Дима не разбей чашку – замените на –Дима, аккуратнее с чашкой

ПРИМЕР с фразой Не разбей чашку – Аккуратнее с чашкой

Когда мама говорит ребенку Не разбей чашку – то это прямая управляющая команда от авторитетного родителя – РАЗБЕЙ ЧАШКУ. Приказ вообщем разбить чашку, что дети обычно и делают, т.е. бьют чашку.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ. ЧТО КОНКРЕТНО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ:

  1. Заменять все «плохие*» (негативные) прилагательные, существительные и глаголы на «хорошие» с частицей НЕ и если нужно с добавлением «пока еще», «не очень»

  2. Заменять все «негативные** глаголы с НЕ» на глаголы без отрицания

  3. Принимать противоядие когда кто-то рядом говорит негатив: Если слышите «плохие слова» от окружающих,то заменяйте мысленно на «хорошие слова»(это и хорошая тренировка и одновременно таблетка-противоядие. Каждый раз слыша негатив будите подкидывать себе энергии и ресурсов)

* плохие прилагательные, существительные — имеется ввиду негативный оттенок фразы  ** негативные глаголы — имеется ввиду негативное действие: не РАЗБЕЙ чашку, не УПАДИ, не ОБЛАЖАЙСЯ

КАК ДОЛГО ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ:

Это нужно делать в течении трех месяцев следить за этим сознательно на ежедневной основе, через три месяца качество жизни почувствуете будет другим и привычка делать это перейдет на подсознательный уровень.

Колесо жизни – методика анализа и планирования жизни

05 июля 2012

Рубрика: Образ жизни

Вы что-то хотите изменить в своей жизни, а может быть и кардинально изменить свою жизнь? Методика «Колесо жизни» поможет вам в этом.

Если вы никогда в жизни не создавали колесо жизни, то считайте, что вы только что нашли клад, который можно будет использовать постоянно!

Строим свое «Колесо жизни»

Колесо жизни – это отражение различных сфер вашей жизни. Каждая сфера оценивается по 10-бальной системе. 1 – означает, что вы полностью не удовлетворены ситуацией в данном секторе вашей жизни. 10 – вы полностью удовлетворены этой сферой. Оценивайте исходя из своих внутренних ощущений.

Сектор «Здоровье и спорт». Здоровье является наиболее значимым ресурсом. Если мы здоровы – мы радуемся жизни. Если мы болеем, то нам ничего не нужно. Сюда еще входит забота о своем здоровье. Вы занимаетесь спортом, или ходите в фитнес зал или бегаете по утрам, то это значит, что вы поддерживаете свое здоровье – оценка будет высокой. Если вы ничем не занимаетесь, то соответственно оценка будет низкой.

Сектор «Друзья и окружение». Этот сектор то, что вас окружает – это ваши родственники, друзья, сослуживцы – те люди, с которыми вы общаетесь. Насколько этот круг общения комфортен для вас, вызывает в вас позитивных эмоций, дает заряд энергии. Соответственно, если вас окружают нытики, неудачники, вас постоянно обвиняют, что-то постоянно просят – т.е. они не вызывают в вас положительных чувств – значит ставите низкую оценку. А если люди, с которыми вы общаетесь, чаще позволяют чувствовать вам радость жизни, то ставите высокую оценку.

Сектор «Семья и отношения». Если у вас уже есть семья – муж, жена, вторая половинка, то вы оцениваете насколько те отношения, которые сложились с этим человеком, вас удовлетворяют. Т.е. если вы чувствуете счастье с этим человеком, ваши отношения вас полностью удовлетворяют, то ставите высокую оценку. Если же вы испытываете в данный момент какие-то проблемы, то оцените насколько вам дискомфортно от тех отношений, которые у вас сложились. Если у вас нет второй половинки, то естественно будет – 1 балл.

Сектор «Карьера и бизнес». Если вы являетесь наемным работником, то отметьте насколько вам нравиться ваша работа, с каким чувством вы на нее ходите, как комфортна она вам. Если вам все нравиться, то ставите высокую оценку. Если что-то не нравиться, то оцениваете и ставите низкую оценку. Если вы занимаетесь предпринимательской деятельностью, то оцениваете, как вам нравиться ваш бизнес.

Карьера и бизнес – важная сфера жизни, так как очень много времени мы проводим на работе или же занимаемся своим делом. От этого зависит насколько вам нравиться ваша работа, ваше дело, которые забирают или дают вам энергию. Т.е. если вам это не нравиться, то стоит задуматься, насколько вам нужно вообще тратить время на то дело, которое вам неинтересно.

Есть такой момент, что заниматься делом, которое вам не нравиться значительно сложнее, чем делом, которое вам нравится. Это можно заметить, когда вы приходите вечером домой, выжатый, с плохим настроением, уставший, вероятно, что вы занимаетесь не тем делом. Если настроение приподнятое, несмотря на усталость. Вы удовлетворены своим рабочим днем, тем делом, которые ты делаешь, то это говорит о том, что это то дело, которым следует заниматься.

Сектор «Финансы». Этот сектор отражает вашу удовлетворенность вашим финансовым состоянием. Т.е. если вы наемный сотрудник, то удовлетворены ли той зарплатой, которую получаете. Если вы бизнесмен, то удовлетворены ли тем доходом, который приносит ваше дело.

Оценить это просто. Т.е. если вы, к примеру, зарабатываете 20 тыс., а желание получать 100 тыс., то ставите 2. Т.е. желания должны быть реальны для вашего внутреннего состояния. Насколько деньги, которые вы зарабатываете, удовлетворяют ваши потребности.

Сектор «Духовность и творчество». Этот сектор очень индивидуальный. Вы должны внутренне ощущать насколько вы являетесь духовно развивающимся человеком или творчески развивающимся человеком. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, религиями какими-то. Задаются вопросом для чего мы здесь живем, для чего мы существуем. Т.е. если вы задавали себе такие вопросы, то значит вы находитесь на пути духовного роста, на пути творчества. Но если вы никогда не задавали таких вопросов, то стоит об этом сейчас подумать.

К творчеству относятся рисование, пение, игра на музыкальных инструментах, танцы т.е. то, что является для вас открытием внутреннего я. Все это относится к этому сектору.

Сектор «Личностный рост». Без этого сектора никуда. В силу того, что сейчас в мире происходят быстрые изменения – это заставляет нас заниматься личностным ростом. Без этого сейчас никуда. Если вы этим не занимаетесь, то вы, получается, скатываетесь назад. Личностный рост – это ваши навыки, это то, к чему вы стремитесь, это то, какие цели вы перед собой ставите и достигаете этих целей или вы двигаетесь по течению. Т.е. на шкале отметьте на сколько вы себя считаете человеком, который к чему-то стремиться и что-то делает. К личностному росту можно отнести чтение специальной литературы, связанной с вашей профессиональной деятельность, книги психологического плана, посещение различных тренингов и т.д. Личностный рост очень сильно влияет на ваш карьерный рост, на ваши достижения в бизнесе, на достижения в личностном плане. Отметьте, насколько вы отдаетесь этому делу.

Сектор «Яркость жизни». Это как раз то, чем мы любим заниматься в свободное от работы время. Это может быть какое-то увлечение, хобби. Это, к примеру, катание на горных лыжах, сноуборде, отдых на природе, катание на велосипеде, мотоцикле, прыжки с парашютом и т.д. Т.е. сюда относится то, насколько вы активно проводите свой отдых. Если вы все выходные проводите возле телевизора или сидя за компьютером, играя в игры – яркость жизни здесь фактически нулевая, т.е. эмоции, которые идут из телевизора в основном не позитивные и ни к чему хорошему не ведут.

Если вы активно проводите свои выходные, выезжаете на природу, проводите время с друзьями, где-то путешествуете, открываете для себя что-то новое, то отметьте на шкале насколько вы ярко живете в свободное время.

Т.е. теперь, когда вы отметили и проставили оценки всем сферам своей жизни, вы соединяете  эти отметки и полученные сектора заштрихуйте.  У вас получилось колесо жизни. Посмотрите на него и сами для себя ответьте, можно ли далеко уехать на таком колесе, которое у вас получилось.

Когда я первый раз рисовала колесо жизни, то у меня тоже не всё было гладко, были просадки по некоторым сферам. Колесо было очень кривое.

Т.е. сейчас вы видите ту отправную точку, от которой вы пойдете. Вы можете для себя сделать определенные выводы, что вот здесь я практически не участвую, а вот здесь я очень много отдаю самого себя. Можно по любой сфере сказать, что если вы в какой-то сфере очень сильно участвуете, то от этого страдаю другие сферы, на которых практически не остается ни сил, ни времени. Т.е. вы чувствуете себя не совсем счастливым в этой жизни и задаете себе вопросы: что делать? Сколько можно? Почему я что-то делаю, а у меня все равно в жизни что-то происходит не так?

Поэтому вы сейчас видите рисунок вашей жизни и можете исходя из этого рисунка понять, куда вам двигаться, для того, чтобы это колесо превратить в максимально круглое. Чтобы ощущать себя счастливым, полноценным, богатым во всех планах человеком.

Что же дальше делать с получившимся колесом? А работать нужно с ним таким образом. По каждому сектору, по каждой сфере своей жизни нужно прописать 3-5 задач, целей, которые позволят вам выправить этот сектор. К примеру, у вас стоит низкая оценка в секторе «Здоровье». Вы ставите себе задачу: С завтрашнего утра начать выполнять утреннюю зарядку, начать закаливаться, записаться на этой неделе на фитнес, сходить к врачам и сделать полную проверку своего здоровья и т.д. Т.е. предпринять определенные шаги, чтобы этот сектор начал выравниваться.

Если, у вас просадка по финансам, то, к примеру, поискать дополнительные источники заработка, подумать об инвестициях, о пассивном доходе.

Ну и так далее. Т.е. нужно пройтись по всем секторам и поставить себе задачи, чтобы выровнять ваше колесо. Постарайтесь поставить себе такие задачи, которые вы совершите уже в ближайшее время. Ограничивайте себя двумя месяцами. Т.е. нужно писать те задачи, которые вам по силам выполнить за 2 месяца.

Есть такой момент, что если вы о чем-то думаете, то, как правило, вы это не делаете. Если вы это записываете на бумаге, то включается определенные механизмы, которые заставляют это свершиться. Или по другому – Вселенная начинает вам помогать.

Теперь вы видите цельную картину основных сфер вашей жизни. Все сферы между собой взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Эта методика позволит вам гармонично жить. Поэтому очень желательно, чтобы в последующем каждой из этих сфер вы уже могли поставить высокую оценку. Смогли поехать на своем колесе.

Колесо жизни – диагностика настоящего момента, анализ состояния, планирование и проведение изменений судьбы. В этой статье рассказано о системе Колесо жизни. Показана история этого понятия. Даются инструменты для диагностики и коррекции судьбы. Приводятся примеры жизненных ситуаций.

Что такое Колесо жизни?

Колесо жизни – это психологический тест, позволяющий визуализировать степень успешности человека.

Тест появился на Западе и был подхвачен нашими коучерами без указания источника. Все, что можно найти в Рунете, сводится к описанию 8 секторов жизни (причем описания и тематика секторов расходятся) и объяснениям, как их нарисовать, проградуировать и диагностировать свое состояние.

Опять же нигде не сказано, что диагностика весьма приблизительна и зависит от настроения и самочувствия. Один и тот же человек после напряженной работы выдаст один результат, а сидя у телевизора после ужина – другой. И эти результаты могут кардинально отличаться.

Коучеры предлагают поискать три пункта, которые надо исправить в каждом секторе и … в путь! На этом заканчиваются рунетовские обзоры, 90 % которых – копипаст (перепост без указания источника), остальное – рерайт. 

 

О Колесе баланса или немного истории

На Западе есть такое понятие, как лайф-коучинг (life coaching) – «наставничество по жизни» (можно перевести как «жизнь с репетитором»).

В России оно несколько мутировало и приобрело бендеровские черты. Коучинг стал дистанционным и групповым. Посуди сам: чему тебя может научить 19-22-летний юноша? Как за деньги родителей подмахивается зачетка? 

 

Смысл в том, что няньку-психоаналитика, вытягивающего из тебя куски боли и прикладывающего к ране тампоны успокоения, ты меняешь на гувернера-коучера, отвешивающего тебе волшебные пендели и мотивирующего на результат. И в том и в другом случае ты ищешь, на ком бы прокатиться.

С другой стороны, умные и энергичные люди с хорошо подвешенным языком имеют высокий и легкий заработок. Согласись, не всем дано быть Задорновым или Петросяном. Профессия коучера ни к чему не обязывает и не имеет формальных предметов.

Для тех, кому лень разбираться в косом десятке направлений психологии и ломать голову, постигая модели НЛП, дорога коучинга открыта. Его идейный основатель Тимоти Голви – тренер по теннису, популяризатор Джон Уитмор – гонщик. Основатели НЛП – математик и лингвист. Как говорится, без комментариев.

С другой стороны, паровоз Черепановых строился людьми, не знающими термодинамику. Если тебе повезло, и встретился коучер, реально помогающий своими советами, стоит прислушаться.

Перехожу к сути. Понятие «колесо баланса» появилось в США в конце 70-х годов 20 века. Примерно за 8 лет до него родилось НЛП, за два года до – книга, которая стала предтечей коучинга, «Теннис как внутренняя игра». Термин «колесо баланса» приписывают Чаку Норрису, что явно из области мифологии.

Россию с Колесом баланса (в котором колесо жизни – одно из многих) познакомил Евгений Лещенко. Его углубления в НЛП лишили одноименную книгу популярности (возможно, виноват слог). Работу Лещенко упростили, насколько это возможно вообще, и стали пользоваться лишь Колесом жизни. На Западе сложилась похожая ситуация.

Колесо жизни – системный подход

Колесо жизни как система – дальнейшее развитие прекрасной идеи. В статье буду говорить о своих наработках, поэтому какие-то расхождения с коучерами  неизбежны.

Также хочу предупредить – Колесо жизни, рассматриваемое в мандалатерапии и Колесо жизни как оценочный тест – это разные вещи. 

Для начала работы надо как минимум уединиться и успокоиться. Желательно войти в базовое состояние– о нем на darov.net неоднократно говорилось.

Далее потребуется лист бумаги, карандаш или ручка. Лучше всего брать тетрадный в клетку – легко проставить деления.

 

 

Диагностика состояния

Объективно 1 – все очень и очень плохо. В секторе здоровья единица обозначает, что ты лежишь на смертном одре и спасения нет. В секторе финансов – говорит о том, что ты полностью на иждивении и больше пары сотен в месяц наличностью в твоем кармане не водится. Сектор карьеры с помеченной единицей может быть только у бомжа без единой перспективы.

10 – ты достиг потолка и на 100 % удовлетворен. Мечты сбылись и выше тебя только звезды. В секторе финансов – это Билл Гейтс, в секторе духовности – пророк, ходящий по воде и воскрешающий мертвых.

1 в секторе «Семья» означает не только то, что ты не женат/не замужем, но и полное отсутствие второй половины, плюс самостоятельное, одинокое проживание.

Большинство граждан живут в промежутке от 3 до 7. Причем показатели секторов разнятся. То, что написано выше, – объективная оценка, а люди к ней не склонны.

Зачастую увлекающаяся эзотерикой барышня поставит себе 9 в секторе «Духовность», а комплексующий по поводу низкого заработка парень – 2 в секторе «Финансы». Сам понимаешь, сколь далеки они от правды жизни.

Постарайся оценить свое положение как можно более объективно. В противном случае ты будешь искать техники оболванивания, а не изменения судьбы.

Если твоя самооценка оставляет желать лучшего, тебе сюда – «Как повысить самооценку?».

Совсем забыл. Сектор «Карьера» включает любую форму социальной реализации плюс твои навыки. Его нельзя мерить занимаемой должностью.

 

ЗАБИРАЮ!

Старт изменений жизни!

Найди скрытые причины неудач и препятствий в своей жизни!

Кому необходим тренинг?

Тому, кто решил разобраться в своей жизни. «Неделька» помогает ответить на вопросы: 1. Почему все так, а не иначе? 2. Почему большинство моих начинаний так и остаются начинаниями? 3. Почему у меня недостаточно денег? 4. Почему я полон страхов и сомнений? 5. Почему я такой неудачник? 6. Почему мои отношения с нужными людьми не складываются? 7. Почему я не могу заставить себя измениться?

Тому, кто решил узнать о себе правду

Зависимость от темперамента и склада личности

Колесо жизни экстраверта и интроверта будет отличаться при прочих равных условиях. Разные акценты, разные ракурсы самооценки. Посмотри примеры оценки своих позиций тремя разными людьми:

 

 

Оптимист, пессимист и фанатик. Это не мои знакомые, а люди, проходившие консультирование в одной из психологических лабораторий в США. Двое из них – обычные служащие, а один – участник какого-то течения. Он фанатик, но не сумасшедший, и колесо жизни это показало. Попробуй ответить на вопрос, почему он нормален.

Оптимист явно переоценивает свои успехи практически во всем и объективен только в тех сферах, которыми пренебрегает.

Пессимист недооценивает себя, особенно в сфере высокой значимости.

Я говорю о ярко выраженных пессимисте и оптимисте. Обычно наше отношение к жизни колеблется в зависимости от внешних и внутренних факторов, постоянно возвращаясь к некой нормали.

 Анализ колеса баланса

Как только ты проставишь отметки, соединишь их линиями или заштрихуешь, отложи рисунок. Займись делами и развлекись. Потом выдели время для самопознания и вернись к колесу жизни. Ты по-прежнему так считаешь? Может, стоит изменить отметки?

Если с первичными отметками согласен, отвечу на вопрос, зачем ты все это проделал. Сейчас ты похож на путника, без усилий поднявшегося на вершину, с которой видно огромное пространство окрест. Дорог много, но не все они являются лучшим выбором. Одни извилисты, идя по такой, можно за жизнь не добраться до заветного места. Другие тернисты и опасны, разве тебе не дорога голова? Третьи обрываются в самых неподходящих местах. Придется возвращаться и начинать заново. Четвертые заводят незадачливого путника в болота и пещеры. Там можно погибнуть, а можно найти клад. Хватит мужества ступить на такую? На дорогу путника, оглянувшегося назад и посмотревшего на свой путь, доставшего карту и положившего на нее камешек – я здесь.

Ты здесь. На том уровне, который сам оценил и отметил. Дальнейшее зависит от того, куда ты хочешь попасть. Как ни горько говорить это, но еще больше зависит от того, какую цену ты готов заплатить за короткую и удобную дорогу.

Обычно коучеры, рассуждающие о Колесе жизни, пишут – надо выравнивать все, на таком кривом приводе далеко не уедешь. Дело в том, что это правильно только в случае движения к счастью. Как сказал Алан Уотс: «Если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы вы с горечью выясняете, что лестница стояла не у той стены». Но справедливо и обратное.

 

 

Прочти «Счастье, успех, удача – сходства и различия методов достижения».

Если ты будешь следовать их советам проставить 3-5 задач в каждый сектор и начать выпрямлять его, движений будет много, а толку чуть. При энергии и трудолюбии за годы ты поднимешь уровень жизни, самочувствия и самооценки. Возможно, станешь счастливее. Но если с деньгами засада, ты не разбогатеешь. И с карьерой сомнительно. Уйдет много энергии и времени на общее, в ущерб частному.

Наслушавшийся мальчиков с самоуверенными лицами обвинит автора в недалекости. Мол, как можно чего-то добиться, жонглируя только парой шариков.  Неужели Даров этого не понимает? Понимает и не только это.

Просто я не самоуверенный мальчик из обеспеченной семьи. Им бы набраться опыта и скромности или хотя бы почитать биографию Стивена Кинга.

Эти бурно жестикулирующие юнцы советуют на уровне анекдота про одноклассников: олигарха и инженера. 

Олигарх:

– Ну как жизнь, братан?

Инженер:

– Да так себе… Три дня уже не ел…

Олигарх:

– Ну ты это зря… Заставлять себя надо!

Каждый сектор действительно тянет другой, но в какой степени и с какой отдачей – нигде не сказано. Как и о том, что в мире действует закон сохранения энергии. В сфере человеческой судьбы он называется законом компенсации. Иногда его действие столь неявно или внешне нелогично, что мы ломаем голову, как такое возможно, или досадуем на несправедливость судьбы.

На схеме внизу показана взаимосвязь секторов колеса жизни:

 

Она хорошо отражает полярные типы личностей. Много знающих, развивающихся, высоко ставящих любовь и дружбу, интересующихся оздоровлением и метафизикой. И крепко стоящих на ногах смелых, настойчивых, хорошо зарабатывающих, но жаждущих большего, немного приземленных людей.

Человек, тяготеющий к определенному типу, часто свысока смотрит на представителя противоположного. Самоуглубленный интеллектуал или лирик никогда не поймет, почему деньги чаще всего обходят стороной умных, образованных, с глубоким внутренним миром.

Однако не стоит расстраиваться. Тяготение к некому стандарту вовсе не перечеркивает возможность его расширить или поменять.

Закон компенсации

Человек бьется как рыба об лед и ничего не выходит. Терять ему нечего и с решимостью отчаяния он относит все сбережения на оплату тренингов и семинаров. Там групповыми усилиями ему прокачивают самооценку и учат самопрограммированию – аффирмации, визуализации и так далее. Он со всех сил закладывает новые установки и – о чудо! – зарплату повысили на 30 %.  Иногда изменения сильнее.

Но все это: а) ненадолго; б) с побочным эффектом в виде ухудшения здоровья или отношений. Почему? Да потому что, набив новые вводные в верхние этажи бессознательного, он не проработал причин, они глубже. На энергетическом уровне он просто стянул часть ресурсов с других сфер своей жизни. Ослабил другие секторы.

Посмотри, как это происходит:

 

Много предпринимателей живут по этой схеме. Авантюра вместо того, чтобы радовать, выматывает нервы – энергии не хватает. Здоровьем заниматься некогда, быстрее пойти выпить с друзьями или поехать к любовнице. С окружением, деньгами и карьерой все в порядке. Хромают отношения – никому нельзя доверять. Духовность вынесена за карту, достаточно купить свечей, заскочив на минуту в храм. Саморазвитием заниматься некогда – хватит, в школе задолбали.

Другой вариант предпринимателя приходит с Запада – это бизнесмен стабильной экономики. Взгляни на его колесо баланса:

 

Здоровье – на втором месте после денег, авантюры – ни к чему. Если смотреть на схему, энергетические потоки его жизни движутся по часовой стрелке. В то время как у активно развивающегося человека – против часовой. От саморазвития к духовности, проработке отношений, укреплению воли и применению воли, обогащенной разумом и интуицией в материальном плане.

Я не знаю, какой путь лучше. Смысл человеческой жизни для всех – фикция. У каждого своя судьба и свое предназначение. Хороший бизнесмен полезнее людям, чем одухотворенный неудачник. Поэтому, выбирая свой путь, исходи не из сиюминутной моды, прочитанных в юности книг или конъюнктуры.

Закон 80/20

Анализируя колесо баланса, найдя свои слабые и сильные стороны, поняв, где, применяя различные методы достижения желаемого, ты себя обескровишь, пора переходить к планированию. Я уже объяснил, почему не разделяю подхода – выпиши 3-5 пунктов на каждый сектор. Теперь пора сказать об одном из инструментов отбора – принципе Парето.

studfile.net

Упражнение колесо жизни техника выполнения. «Упражнение: Колесо Баланса».

Упражнение колесо жизни техника выполнения. «Упражнение: Колесо Баланса».

Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем вы едете по своему жизненному пути.
Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т. д. очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама жизнь.
Много работали — заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем — рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам.

Упражнение колесо жизни техника выполнения. "Упражнение: Колесо Баланса".Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли вы его ежемесячно?
Давайте еще раз вместе мы вспомним, как выполнять это упражнение.
Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.

В результате получите свое персональное колесо жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что — меньше. В каких областях у вас дисбаланс.
Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 — это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей.

Упражнение колесо техника выполнения. Техника выполнения

Перед тем, как сделать колесо, необходимо ознакомиться с техникой выполнения упражнения.

1. Не каждый начинающий акробат с первого раза сможет ее сделать. Это упражнение необходимо научиться выполнять возле стены с помощником. Для стойки на руках возле опоры специалисты рекомендуют соблюдать три гимнастических правила: руки выпрямлены в локтях, спина держится ровно, ноги выпрямлены в суставах, носки максимально вытянуты. Весь организм должен быть в постоянном напряжении. Любое расслабление мышц рук или спины приводит к падению.

2. Маятник в стойке на руках. Научившись стоять на руках возле стены или с помощником, необходимо перейти к работе над этим упражнением перед тем, как сделать колесо. Гимнастика требует последовательного выполнения задачи. Нужно научиться управлять своим центром тяжести. Аккуратно изменяя наклон ногами, необходимо перенести вес тела, на левую руку полностью освободив правую конечность, которую можно слегка приподнять. Вернув правую руку на место, мы перемещаем центр тяжести на неё и приподнимаем левую кисть. Маятник — очень сложное и опасное упражнение, которое необходимо выполнять аккуратно и осторожно.

Упражнение колесо техника выполнения. Техника выполнения

3. Прыжки с согнутыми ногами через опору. Став рядом с опорой или скамьей, необходимо упереться в неё прямыми руками. Спина параллельна полу. Оттолкнувшись ногами, необходимо перенести тело на другую сторону — через опору. Руки при этом не сдвигать, не сгибать в локтях.

4. Прыжки с прямыми ногами через опору. Как это? Пора разобрать то, как сделать колесо с прямыми ногами. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее действие. Только делаем его на прямых ногах. Их при этом не нужно сводить вместе.

5. Выполнение колеса через опору. Выполняются прыжки с прямыми ногами через опору с одной лишь разницей. Руки уже не зафиксированы на подставке. Их нужно ставить на нее непосредственно перед тем, как сделать колесо. Руки упираются в опору поочередно. Именно в процессе этого упражнения начинающие акробаты решают для себя, с какой руки им удобнее делать колесо. Рекомендуется проработать данное упражнение так, чтобы выполнять его в любом направлении. Это поможет в дальнейшем делать более сложные трюки.

Колесо жизни упражнения от всех болезней. Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс.

Многие не верят, что одним упражнением можно вылечить весь организм, но для того, чтобы не верить, нужно хотя бы попробовать его на себе. Мне кажется, это стоит того. Восстановить равновесие в своём организме, и заодно помочь себе восстановиться от многих недугов, повысить свой иммунитет может это упражнение. Осталось научиться стоять на одной ноге с закрытыми глазами, это не так-то просто, потому что у нас нет баланса, сначала надо

«Золотой петух стоит на одной ноге» — это отличное упражнение для всех наших органов, в первую очередь для мозга. В китайской медицине это упражнение называют волшебным, потому что именно оно может вернуть жизненный баланс даже в тех случаях, когда медицина, кажется, уже бессильна! Вылечить гипертонию, избавиться от диабета, от недостаточности кровообращения можно, научившись выполнять это нехитрое упражнение. Для начала постойте на одной ноге, даже не поднимая её вперёд, как сумеете, потом, научившись держать равновесие, попробуйте держать её спереди перед собой. На первый взгляд кажется, что выполнить это упражнение невозможно, но это на первый взгляд. Гораздо сложнее научиться выполнять его с закрытыми глазами, а ведь только так можно отвлечься от всего постороннего, успокоиться и посвятить всего 10 минут в день себе.

Если Вы можете часами стоять в очередях, если можете накладывать маски по часу в день, если можете готовить вкусные обеды, то почему не попробовать посвятить себе всего 10 минут в день для своего здоровья? Эти 10 минут, может быть, перевернут вашу жизнь, вернут Вам здоровье и работоспособность, вернут Вам желание жить и общаться с друзьями. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге – простой способ вернуть равновесие в свой организм и избавиться от многих недугов!

Упражнение колесо жизни для подростков. Что такое колесо жизни

В жизни любого человека случаются такие периоды, когда какому-то одному занятию или области он уделяет максимум внимания – работа над важным проектом, подготовка к поступлению в университет и т.д. Это положительное качество, если вы способны определить приоритеты и полностью сосредоточиться на достижении целей . Но бывает и наоборот: всё время и силы уходят на что-то одно, а остальное отвергается и игнорируется. И речь не о неделе, месяце и даже годе. Кто-то столько времени уделяет работе и деньгам, что теряет или вовсе не приобретает семью. Кто-то, наоборот, уделяет карьере недостаточно внимания, и так и остаётся на средней должности, хотя в силу своих талантов и знаний мог добиться значительно большего.

Какими бы ни были в данном отношении примеры, суть одна – для счастья и полноценной жизни человеку нужна гармония, умение находить баланс. Об этом говорят и этому учат многочисленные духовные практики. Но для переосмысления, контроля и анализа своей жизни не обязательно прямо сейчас начинать перелопачивать горы тематической литературы. Упражнение «колесо жизни» позволяет получить материал для размышлений и взглянуть на свою жизнь «с высоты» и без всего этого.

Нарисовать собственное колесо не составляет большого труда. Всё, что нужно – карандаш и листок бумаги. Гораздо труднее правильно его интерпретировать. В социальных сетях определённое время уже «гуляет» пост о колесе жизни как об «упражнении на 1 минуту». Но на самом деле всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Создать картину и определить важные для вас «оси» действительно много времени не займёт. А вот быть честным с собой, справедливо оценить свою жизнь и, что не менее важно, понять, в каком направлении двигаться дальше – задача не из лёгких, но вполне посильных.

Колесо жизни – действенная и эффективная техника, которая даже запатентована в США, и применяется многими тренерами по личному росту и эффективности . При внешней простоте, такой метод организации размышлений, позволяет чётко взглянуть на проблему, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия. Главный козырь здесь – наглядность, которой нельзя добиться при попытках анализировать свою жизнь, применяя технику «кухонного разговора».

Колесо жизни упражнения. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Баланс в жизни

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своими правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

    Колесо жизни упражнения. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .

или. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение

Сферы колеса жизни

Колесо жизни упражнения. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

  • Здоровье и спорт

    Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.

  • Личные отношения, семья, дети

    Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

    Личностный рост

    Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.

    Карьера, бизнес, финансы, самореализация

    В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок – думайте о самореализации и предназначении , идите к большой цели .

    Окружение и друзья

    Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
    Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

    Отдых, впечатления, яркость жизни

    Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

    Творчество и хобби

    Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
    Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
    Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

    Духовность

    Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни ,, идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

    Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке.

Видео Техника «Колесо жизненного баланса» | Колесо жизни

Упражнение колесо жизненного баланса. Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Есть в коучинге замечательное упражнение, которое очень помогает разобраться в личном хаосе (и не только) и действовать более эффективно.

А называется оно «Колесо жизненного баланса». Сделать его каждый может самостоятельно. Вариаций очень много, можно и под себя трансформировать. А пока, как говориться, о классике.

Что даёт выполнение этого упражнения:
  1. Можно увидеть, как обстоят дела в разных сферах своей жизни
  2. Возможность сбалансировать эти сферы
  3. Четкую картину недоработок на сегодняшний день, ведущие и отстающие сферы
  4. Перепланировать своё время и силы, по важности
  5. В комплексе увидеть фронт работ и начать таки действовать!

Упражнение колесо жизненного баланса. Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Как делать «колесо жизненного баланса» (алгоритм):
  1. Выбираем основные сферы своей жизни. Например, семья, финансы, здоровье, хобби, общение с друзьями, карьера, творчество и т.д. Таких сфер должно быть от 6 до 10.
  2. На листе бумаги нарисуйте круг и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили для себя. В каждый сектор впишите название сферы.
  3. Оцените каждую сферу по 10-бальной шкале. 1 балл — вы совсем не довольны тем, как обстоят дела в ней, 10 баллов — полностью довольны. Так перед вами появится диаграмма ваших сфер и вы увидите, над чем стоит поработать.
  4. А теперь посмотрите на своё колесо внимательно. Оцените ситуацию и выделите сферы, над которыми стоит поработать.
  5. Напишите по каждой из сфер минимум 3 действия, которые могут принести эффективные изменения.
  6. И в течении 72 часов сделайте минимум по 1 действию из каждой сферы.

Упражнение колесо жизненного баланса. Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Дополнительные варианты работы с колесом:
  • Нарисовав колесо и поставив оценки сферам, можно задать себе вопрос:  Изменение в какой из сфер (выберите одну) помогут улучшить ситуацию во всех (или хотя бы в большинстве) сферах? Что это будут за изменения? Напишите о них сбоку, возле колеса, в виде последовательных шагов.

Упражнение колесо жизненного баланса. Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Например, изменения в финансовой сфере, могут дать вам возможность путешествовать, купить нитки для вязания, пойти всей семьёй в кино. Так что нужно: а) подумать о дополнительном доходе, б) подыскать подработку, в) продать почку (шучу!)

  • Далее, подумайте о том, насколько баллов улучшатся показатели в сферах, после того, как вы сделаете то, что запланировали. И отметьте это пунктиром на колесе.
  • Какой самый легкий шаг из придуманных вы можете сделать?
  • Кода вы его сделаете?
  • И самое главное, сделать!

Упражнение колесо жизненного баланса. Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Как часто рисовать «Колесо жизненного баланса»:

Рисуйте тогда, когда чувствуете необходимость. Когда понимаете, что что-то идёт не так, но не можете разобраться в какой из сфер проблема. Хоть каждую неделю!

Если рисовать и в ручную писать всё это не хочется (хотя именно так лучше всего!), могу подсказать вам очень хороший ресурс, с помощью которого в онлайн-режиме можно сделать это упражнение. Просто перейдите по ссылке !

Упражнение колесо жизненного баланса. Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

На основе классического колеса можно делать различные вариации: планировать, расписывать более детально шаги и последствия, разрисовывать сектора разными цветами, отмечать достижения, рисовать отдельное колесо для каждой сферы и делить её на подсферы и т.д.

Вот такое полезное упражнение! Пусть всё будет в балансе!

psihologiyaotnoshenij.com

Колесо жизни — методика анализа и планирования жизни

В данной статье речь пойдет о методике «Колесо жизни», которая позволяет оценить текущее состояние основных сфер жизни человека, увидеть проблемные области и стать действенным инструментом для изменения жизни в лучшую сторону.

В центре методики – рисунок круга, который разделен на восемь секторов – сфер жизни.

Человеку предлагается оценить состояние каждой из сфер на данный момент времени по 10-бальной системе, где 1 соответствует полному неудовлетворению в определенном секторе, 10 – полное удовлетворение. Разумеется, оценка будет субъективной – основанной на собственных ощущениях. И, тем не менее, при выставлении баллов важно не лукавить, отображать реальное положение дел, а не то, которое хотелось бы видеть. Иначе дальнейшая работа с «колесом» не имеет смысла. Описание основных сфер представлено ниже.          

Здоровье и спорт. Здоровье является важным ресурсом для счастливой жизни, и зачастую человек вспоминает о своем здоровье, когда имеет с ним проблемы. По мнению врачей, полностью здоровых людей в наше время нет. Однако каждый индивид в состоянии проанализировать, когда он был более здоров: в этом году или в прошлом. При оценке этого сектора, помимо сравнения с прошлым, важно обратить внимание на такие вещи как образ жизни и степень физических нагрузок.

Друзья и окружение. Здесь человек должен задать самому себя ряд вопросов. Хватает ли вам общения? Насколько оно позитивно? Хотели бы вы изменить что-то в вашем окружении?

Отношения и семья. В этом секторе человек должен оценить насколько он счастлив в браке (если женат/замужем), удовлетворенность в отношении с членами семьи, любимым человеком.

Карьера и бизнес. Удовлетворенность своей карьерой — еще один определяющий фактор гармоничной жизни. Наемному работнику следует оценить степень удовлетворенности своей профессией, рабочим местом, коллективом и т.д. Предпринимателям — насколько интересен бизнес, которому отдается время и энергия. Важно обратить внимание на то, сколько энергии тратит личность на свою работу. Так, если после рабочего дня не остается никаких сил и настроения, вероятно, человек занимается не своим делом. 

Финансы. В данном секторе необходимо оценить удовлетворенность своим финансовым положением, исходя из собственных потребностей. Разумеется, уровень притязаний у каждого разный, и, та сумма, которая для одного будет соответствовать отметке 10, для другого, к примеру, лишь трем. Так, если вы зарабатываете 30 тысяч, а желаете получать 100 тысяч, вы ставите отметку в 3 балла.

Духовность и творчество. Достаточно индивидуальный и многогранный сектор. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, мифологией и т.д., задаются вопросами о смысле жизни и тайнах мироздания. Если вы задаете себе такие вопросы, значит, вы находитесь на пути духовного роста. Если же нет – стоит об этом подумать.  

К творческой деятельности относятся рисование, пение, игра на музыкальных инструментах, танцы, поэзия – все то, что является развитием внутреннего «Я».

Личностный рост. Личностный рост — это приобретение новых навыков, постановка новых целей и их достижение. Личностный рост — это повышение квалификации, прохождение тренингов, чтение специальной литературы, связанной с профессиональной деятельностью, литературы по саморазвитию.          

Яркость жизни. В первую очередь, этот сектор отвечает за то, чем человек занимается в свободное от работы время, насколько интересно он проводит свой досуг и какие эмоции получает от этого. Если у вас есть какое-то хобби или увлечение, от которого вы получаете положительные эмоции, оценка в этом секторе будет высокой. Примером могут служить всевозможные путешествия, катание на велосипеде, сноуборде, лыжах, отдых на природе и т.д.    

Каждый сектор «Колеса жизни» должен быть заштрихован в соответствии с выставленными оценками. Дальнейший анализ базируется на двух критериях: 

1. Степень ровности краев заштрихованной области, насколько она в действительности похожа на колесо. Другими словами, учитывается равномерность выставленных баллов. В приведенном примере (рис. 1), колесо вышло неровным, т.к. имеет большую амплитуду значений секторов (максимальное значение – 9, минимальное – 1).

2. Диаметр полученного колеса. Чем он больше, тем больше степень удовлетворенности жизнью.

Рис.1. Пример заполненного «Колеса жизни»

Из приведенного примера видно, что анализанту не хватает яркости жизни, духовного и творческого развития. Наибольшие усилия нужно приложить именно к этим сферам жизнедеятельности, чтобы выровнять колесо. Однако не следует забывать и об остальных областях.

Дальнейшая работа сводится к тому, что необходимо к каждому из секторов придумать и записать цели и задачи, реализация которых возможна уже в ближайшее время (рис. 2).

Рекомендуется ограничиться двумя месяцами, а по истечению этого периода снова нарисовать «Колесо жизни», посмотреть на изменения, поставить новые цели и т.д.

Рис. 2. Пример «Колеса жизни» с задачами

Отдельно стоит отметить, что в жизни существует некий закон компенсации: преуспевая в одной области, в другой больших успехов достичь не удается. Так, тратя значительное количество энергии на продвижение по карьерной лестнице, мужчина или женщина может пренебречь созданием семьи, либо попросту на это уже не будет хватать времени. Это сказано к тому, что достичь максимально ровного колеса практически невозможно. Так или иначе, одни сферы жизни будут являться приоритетными, причем не всегда осознанно.

Источник: http://psychojournal.ru/article/222-koleso-zhizni-metodika-analiza-i-planirovaniya-zhizni.html#t20c

nadezhdaclinik.ru

Колесо жизни — Психологос

Круг, который вы видите, олицетворяет Колесо Жизни, и вам предлагается, ответив на вопросы ниже, сделать пометки на каждой из осей этого колеса: насколько то, что вы имеете, соответствует вашим задачам.

Внимание, не «насколько это меня устраивает, хочется мне этого больше/лучше или нет», а — «насколько это отвечает моим целям и задачам, достаточно ли для достижения моих целей, для того, что мне важно и дорого». Например, денег и здоровья хочется всегда больше, но под некоторые задачи того, что у вас есть — вам вполне хватит.

Часто думают, что это упражнение поможет вам понять ваши собственные цели и задачи. Это не совсем так, тут все хитрее. В вопросах этого упражнения все время ставится вопрос «Достаточно ли вам того или иного под ваши цели?», втихую подразумевая, что свои цели вы как-то представляете… Или — начинаете о них думать… А в конце вам предложат самим определиться, что теперь вам следует делать для достижения ваших больших целей. По сути — поставить промежуточные задачи.

И это мудро: сегодня люди повсеместно убеждены, что свои жизненные цели им нужно «понять» или «найти», как будто они где-то в уже готовом виде существуют. Нет, свои жизненные цели можно только создать, поставить, если хотите — придумать. Таким образом, это упражнение-обманка: оно скрытым образом все-таки заставляет свои жизненные цели придумать и поставить.

Интересно, что как правило эта хитрость срабатывает, и по итогам упражнения все его участники твердо знают, что им теперь нужно…

Итак, начинаем?

Что вокруг меня?

Когда вы сидите за столом, перед вами пространство вашего стола. Насколько вас устраивает то, что перед вами? Стол удобный, не захламлен, хорошо освещен? Ваш стол может быть грязным, заваленным, неудобным — или может быть вашей радостью, куда руки ложатся и за которым работать хочется. Дальше — ваша комната, квартира, ваш рабочий кабинет… Вы живете в этих пространствах: они вам по душе? Дом, в котором вы живете — он вам подходит? Он такой, какой именно он вам нужен, так выглядит, так расположен, в нем есть все, что нужно вам? Вы им любуетесь? Подъезд, через который вы проходите каждый день — вам подходит вполне? Город, в котором живете вы и будут жить ваши дети — это именно тот город, в котором вам нужно жить? Страна — вы уверены, что вам правильно выбрать именно эту страну? Итак, вы просмотрели то, что вокруг вас: насколько это то, что вам нужно, насколько соответствует вашим целям? Свою оценку поставьте на оси колеса черточкой. Например, 10 баллов — устраивает полностью, 0 — не устраивает совершенно.

Кто вокруг меня

Какие люди вас окружают? Иногда это люди, которые вас радуют, иногда — которые вас ужасно раздражают. Ваше человеческое окружение — это те люди, которые составляют вашу семью, сюда же сотрудники по работе, иногда это соседи и родственники: главный вопрос в том, они скорее вам радость или неприятность, скорее помощь или препятствие. Насколько наличие именно этих и таких людей помогает или мешает двигаться вам к вашим целям? Хочется ли что-то изменить?

Здоровье, спорт

Наше здоровье — источник наших сил и нашей энергии. Полностью здоровых людей, по мнению врачей, в наше время нет, но каждый из нас знает и чувствует, когда он был более здоров: в этом году или в прошлом, этой осенью или прошедшим летом. Кроме сравнения с тем, что было, важно и сопоставление с теми задачами, которые перед вами стоят. Когда-то вы можете сказать уверенно: «Со здоровьем все в полном порядке, на все мои задачи мне здоровья хватит вполне», а когда-то чувствуете: много чего есть, а вот здоровья явно не хватает… А как вы оцениваете свое здоровье, достаточно ли оно в порядке для ваших задач? Ваша оценка?

Отдых

Отдых — это дело, которое восстанавливает ваши силы. Отдых у каждого свой: для кого-то отдых полежать с книжкой под яблоней, для другого — убегаться на футбольном поле. Мы — разные, но качество своих развлечений и своего отдыха каждый может оценить вполне объективно. Если ваш коллега радостно ускакал на выходные, а в понедельник приползает, говорит: «Ребята, надо восстанавливаться… Мы так отдохнули конкретно! Денек-другой я не в рабочем состоянии!» — как вы оцените, было ли такое его провождение времени — отдыхом? Он отдыхал? Видимо, это все-таки было не отдыхом. Это, скорее, угар, прожигание жизни, уничтожение здоровья и энергии. Как вы оцениваете свое состояние, насколько вы обычно — отдохнувшие? Насколько внимательно вы следите за своим состоянием, насколько качественно вы себя отдыхаете?

Деньги

Деньги — важнейший жизненный и деловой ресурс. Достаточно ли вам денег или нет — вопрос не субъективных ощущений, а разумной деловой оценки. Ощущения субъективны: кто-то и с сотнею долларов в месяц будет счастлив, а для кого-то сто тысяч долларов является критической чертой, ниже которой опускаться тяжело или вообще немыслимо. Здесь стоит вопрос не об ощущениях, а о количестве финансов, необходимых для ваших задач и проектов. Денег много не бывает, но каждый проект требует своего, в принципе ограниченного количества денег. Потребность в деньгах — вопрос не столько ваших личных потребностей, сколько величины обязательств перед другими людьми и размера задач, которые вы перед собой ставите. Кто-то скажет уверенно: с деньгами у меня все в порядке, запас есть, а другой из-за денег готов стреляться или стрелять, настолько вопрос больной и острый. А как обстоят дела у вас?

Карьера, статус

Вопрос о карьере — вопрос не столько о субъективной удовлетворенности или нет, а о том, насколько ваша карьера работает на ваши цели. Может быть, она вам и не нужна. А может, она для вас обязательна, и вам непременно нужно поднимать себя по карьерной лестнице. Однако здесь все еще сложнее, чем с деньгами, поскольку встает вопрос: а что считать своей карьерой?

Интересно, как бы оценил удовлетворенность своей карьерой бывший царевич Гаутама, достигнув просветления под деревом Боддхи? Субъективность восприятия своей карьеры еще большая, чем оценка удовлетворенности в деньгах. Есть карьера вертикальная (восходящая смена должностей), есть карьера горизонтальная как повышение своего личного мастерства, для бизнесменов карьера — его статус и рост объема производства: я уже не мелкий предприниматель, а средний бизнес!! Для женщин интереснейший вопрос — как соотносится ее карьера и карьера человека, в которого она вложилась… Как оценит удовлетворенность своей карьерой домохозяйка, когда ее любящий и любимый муж стал президентом транснациональной корпорации, а сын закончил обучение в Итоне? Она неудачница-домохозяйка на фоне мужчин, которые обогнали ее по всем статьям, или она счастливейшая женщина, жена и мать, которая гордится тем, как сложилась ее жизнь? Итак, как вы оцениваете свой статус и успешность своей карьеры?

Развиваю себя

Знания, умения, привычки и ценности, образующие вашу образованность и воспитанность — важнейший капитал вашей личной успешности. При этом в долговременной перспективе ценится не столько объем ваших знаний и умений, а ваша привычка и умение развивать себя, умение развивать себя эффективно. Привычка к саморазвитию — одна из самых дорогих привычек успешных людей, однако саморазвитие бывает разного качества. У кого-то это просто естественная тяга каждый день узнавать что-то новое, у другого — направленная и продуманная стратегия, где каждое новое знание и умение завершает прежние шаги и открывает новые перспективы. Кто создал себе условия, где его саморазвитие идет легко и успешно, создал для этого нужные знакомства, посещает полезные занятия и тренинги, другой пока таких возможностей не нашел. Или не искал. Как вы оцениваете эффективность своего саморазвития, насколько это работает на ваши жизненные цели?

Себе хозяин

Возможность распоряжаться своим временем — обязательное условие успешности. Вы можете быть энергичны и умны, но если все ваше время расписано от и до, и распоряжаетесь им не вы, то ваша успешность под большим вопросом. Достаточно ли у вас времени, которым вы можете распоряжаться сами? Можно сказать, что это вопрос о вашем свободном времени, но как понимать, что это такое — свободное время? Если вдруг вам с утра до вечера нечего делать, нечем заняться, вы ходите и скучаете, ищете чем себя занять — это свободное время или пустота вашей жизни? С другой стороны, ваш день может быть как угодно загружен-перегружен, но если вы можете его менять, убирать ненужное и вставлять то, что вам дорого, то вы — хозяин своей жизни. Ваша жизнь плотно занята множеством дел, но вы свободны в своем времени. Итак, как много у вас возможности распоряжаться своим временем, насколько вы хозяин своей жизни?

Радость жизни

Мотор самой мощной машины сам не заводится: нужен толкач или стартер. Толкач — это жизненные неприятности, заставляющие нас выйти из состояния спячки, а наш естественный стартер, то, что нас зажигает — это ощущение радости жизни. Действительно, если жизнь не радостна, двигаться вперед трудно. Радость жизни приходит от встречи с хорошими друзьями, вместе со сменой впечатлений и веселыми развлечениями, и тот, кто живет жизнью серой, убивает свою жизненную энергию. Но развлечения — развлечениям рознь. Если развлечения состоят в потреблении водки и ночных гуляниях, от такого стартера скоро начинает сбоить основной мотор. Не долго развлекает то, после чего у вас тоскливо болит голова… Итак, посмотрите на свою жизнь и ответьте на вопрос: как у вас с радостью жизни? Наладили, заботитесь, поддерживаете? Всегда ли вы веселы, бодры, энергичны? Может быть, стоит что-то убрать — или что-то добавить?

Зачем живу

Тот, кто знает, зачем он живет, выдержит любое как. Ради чего живете вы, ради каких дел и людей? Иногда это называют Миссией, иногда Любовью или Духовностью… Проект, которым ты живешь, пожилые родители, о которых невозможно не позаботиться, ребенок, в котором смысл твоей жизни… Когда это есть — жизнь имеет стержень и смысл. Когда нет — жизнь может быть легкой, радостной, но смысла в ней нет. Самое главное отличие миссии от простых житейских надобностей в том, что смысл миссии выходит за рамки твоих личных интересов. Ты служишь миссии, а не миссия обслуживает тебя.

Если ты растишь детей, чтобы позже дети заботились о тебе, это самообслуживание, а не миссия. Однако, если ты приучаешь детей заботиться о старших, в том числе о тебе, ты учишь детей тому, что понадобится им в их собственной жизни. Ты учишь их быть заботливыми, а это уже забота о них, и это твоя высокая обязанность, миссия родителя.

Есть миссии традиционные: задача состояться как уважаемый человек, любить своих детей, позаботиться о родителях, есть особые личные миссии, где ценности человека выходят за рамки его личной жизни. Миссии бывают большие и малые, но даже малая миссия делает человека больше, поскольку из человека-организма он превращается в человека-личность. А самое главное, миссия создает направление движения и придает ему смысл: живое и разумное понимание того, что мне нужно делать и ради чего. Миссия — главный жизненный стержень, обеспечивающий настоящее движение вперед и придающий смысл всем остальным осям колеса жизни. Как оцените себя по этой оси? Планируете ли здесь что-то добавить?


Заполнили, ответили на вопросы? Теперь обработка результатов. Соедините все ваши пометки плавной линией и посмотрите, какую фигуру вы получили. Представьте: ваша телега с такими колесами. Как она поедет по жизни? Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожа все-таки на колесо, и каков диаметр этого колеса. Если у вас ровное, красивое, но маленькое колесико — вы едете по жизни тихо, спокойно, все ровно плохо, но вы к этому уже привыкли…

Когда плохо все, на душе возникает даже определенное спокойствие: «Значит, судьба моя такая!» Но если вдруг на фоне общего ровного плохо на одной какой-то оси вспыхивает: «Хорошо, здорово, классно!» — пошла Карьера, привалили Деньги, молнией ударила Любовь, то прежний уровень вдруг становится ямой, куда так больно падать после жизненного пика… Вас — трясет. Также, если вы раскрутили свое Колесо Жизни, если по основным осям у вас высокие, сильные показатели, но по какому-то одному пункту — провал, то каждый оборот будет вас больно бить в этом месте…

Все классно: любовь, красота, но — денег нет… Или: все великолепно — деньги, карьера, любовь, а здоровье подводит…

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Теперь заштрихуйте ваше сегодняшнее Колесо и нарисуйте, как оно должно выглядеть через 3 месяца. Через 1 год. Через 3-5-10 лет. Подсказка: учтите, что большинство людей переоценивают свои возможности в планах на год и недооценивают, что они могут сделать в своей жизни за 5-10 лет.

Едва ли серьезным будет рисунок, где вы поверх своего маленького уродца нарисуете свое новое Колесо идеальным кругом с максимальным диаметром (10 баллов по всем осям). Так не бывает. Чудес нет, за любое изменение в своей жизни вам придется платить большой работой, и иногда чем-то приходится жертвовать: когда-то заплатить Радостью жизни и Отдыхом за Деньги, ощущением Хозяина жизни за выполнение Миссии или Карьерой за переезд в другой город, где будет другое, более устраивающее вас Пространство жизни.

С другой стороны, ищите удачные — изобретательские — варианты. Не часто, но бывает, что прибавка только по одной оси вдруг поднимает и все остальные оси. Иногда решение сменить место жительства, купить новую квартиру оказывается и способом наладить отношения с родителями, и качественной мотивацией к работе (отсюда Карьера и Деньги), прекращением ненужных дружб, пустых развлечений и — возможностью Миссии…

Дерзайте! Кто, собственно, сможет помешать вам сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, если вы действительно этого захотите?

А теперь — пора решений. Закончите предложение: «Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» Что добавить, что себе подарить, чтобы ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее? С какого направления, с какой оси сделать самые первые шаги? На чем сконцентрироваться после этого, чтобы поддержать изменения? А чтобы все это начать делать, чем себя конкретно озадачить в ближайшие дни?

Запишите три своих решения, что вы решаете изменить в ближайшее время в своей жизни. И список конкретных действий, каким образом вы собираетесь эти решения реализовывать.

Здорово. А если сделать то же самое, только — смелее? Вперед!


Количество осей в Колесе жизни может быть разным, как и их именование. Часто имеет смысл предлагать людям на выбор разные оси, чтобы они нарисовали свое Колесо жизни, под свои актуальные жизненные задачи.


Статус, авторитет, влияние

www.psychologos.ru

Колесо жизни – инструменты системы

Колесо жизни – диагностика настоящего момента, анализ состояния, планирование и проведение изменений судьбы. В этой статье рассказано о системе Колесо жизни. Показана история этого понятия. Даются инструменты для диагностики и коррекции судьбы. Приводятся примеры жизненных ситуаций.

Колесо жизни – это психологический тест, позволяющий визуализировать степень успешности человека.

 Тест появился на Западе и был подхвачен нашими коучерами без указания источника. Все, что можно найти в Рунете, сводится к описанию 8 секторов жизни (причем описания и тематика секторов расходятся) и объяснениям, как их нарисовать, проградуировать и диагностировать свое состояние.

Опять же нигде не сказано, что диагностика весьма приблизительна и зависит от настроения и самочувствия. Один и тот же человек после напряженной работы выдаст один результат, а сидя у телевизора после ужина – другой. И эти результаты могут кардинально отличаться.

Коучеры предлагают поискать три пункта, которые надо исправить в каждом секторе и … в путь! На этом заканчиваются рунетовские обзоры, 90% которых – копипаст (перепост без указания источника), остальное – рерайт. 

 

О Колесе баланса или немного истории

На Западе есть такое понятие, как лайф-коучинг (life coaching) – «наставничество по жизни» (можно перевести как «жизнь с репетитором»).

В России оно несколько мутировало и приобрело бендеровские черты. Коучинг стал дистанционным и групповым. Посуди сам: чему тебя может научить 19-22-летний юноша? Как за деньги родителей подмахивается зачетка? 

 

 

Смысл в том, что няньку-психоаналитика, вытягивающего из тебя куски боли и прикладывающего к ране тампоны успокоения, ты меняешь на гувернера-коучера, отвешивающего тебе волшебные пендели и мотивирующего на результат. И в том и в другом случае ты ищешь, на ком бы прокатиться.

С другой стороны, умные и энергичные люди с хорошо подвешенным языком имеют высокий и легкий заработок. Согласись, не всем дано быть Задорновым или Петросяном. Профессия коучера ни к чему не обязывает и не имеет формальных предметов.

Для тех, кому лень разбираться в косом десятке направлений психологии и ломать голову, постигая модели НЛП, дорога коучинга открыта. Его идейный основатель Тимоти Голви – тренер по теннису, популяризатор Джон Уитмор – гонщик. Основатели НЛП – математик и лингвист. Как говорится, без комментариев.

С другой стороны, паровоз Черепановых строился людьми, не знающими термодинамику. Если тебе повезло, и встретился коучер, реально помогающий своими советами, стоит прислушаться.

Перехожу к сути. Понятие «колесо баланса» появилось в США в конце 70-х годов XX века. Примерно за 8 лет до него родилось НЛП, за два года до – книга, которая стала предтечей коучинга, «Теннис как внутренняя игра». Термин «колесо баланса» приписывают Чаку Норрису, что явно из области мифологии.

Россию с Колесом баланса (в котором колесо жизни – одно из многих) познакомил Евгений Лещенко. Его углубления в НЛП лишили одноименную книгу популярности (возможно, виноват слог). Работу Лещенко упростили, насколько это возможно вообще, и стали пользоваться лишь Колесом жизни. На Западе сложилась похожая ситуация. 

 

Колесо жизни – системный подход

Колесо жизни как система – дальнейшее развитие прекрасной идеи. В статье буду говорить о своих наработках, поэтому какие-то расхождения с коучерами  неизбежны.

Также хочу предупредить, что Колесо жизни, рассматриваемое в мандалатерапии, и Колесо жизни как оценочный тест – это разные вещи. 

Для начала работы надо как минимум уединиться и успокоиться. Желательно войти в базовое состояние.

Далее потребуется лист бумаги, карандаш или ручка. Лучше всего брать тетрадный в клетку – легко проставить деления.

 

 

 

 

Диагностика состояния

Объективно 1 – все очень и очень плохо. В секторе здоровья единица обозначает, что ты лежишь на смертном одре и спасения нет. В секторе финансов – говорит о том, что ты полностью на иждивении и больше пары сотен в месяц наличностью в твоем кармане не водится. Сектор карьеры с помеченной единицей может быть только у бомжа без единой перспективы.

10 – ты достиг потолка и на 100% удовлетворен. Мечты сбылись и выше тебя только звезды. В секторе финансов – это Билл Гейтс, в секторе духовности – пророк, ходящий по воде и воскрешающий мертвых.

1 в секторе «Семья» означает не только то, что ты не женат/не замужем, но и полное отсутствие второй половины, плюс самостоятельное, одинокое проживание.

Большинство граждан живут в промежутке от 3 до 7. Причем показатели секторов разнятся. То, что написано выше, – объективная оценка, а люди к ней не склонны.

Зачастую увлекающаяся эзотерикой барышня поставит себе 9 в секторе «Духовность», а комплексующий по поводу низкого заработка парень – 2 в секторе «Финансы». Сам понимаешь, сколь далеки они от правды жизни.

Постарайся оценить свое положение как можно более объективно. В противном случае ты будешь искать техники оболванивания, а не изменения судьбы.

Если твоя самооценка оставляет желать лучшего, тебе сюда – «Как повысить самооценку?».

Совсем забыл. Сектор «Карьера» включает любую форму социальной реализации плюс твои навыки. Его нельзя мерить занимаемой должностью.

 

Зависимость от темперамента и склада личности

Колесо жизни экстраверта и интроверта будет отличаться при прочих равных условиях. Разные акценты, разные ракурсы самооценки. Посмотри примеры оценки своих позиций тремя разными людьми:

 

 

 

Оптимист, пессимист и фанатик. Это не мои знакомые, а люди, проходившие консультирование в одной из психологических лабораторий в США. Двое из них – обычные служащие, а один – участник какого-то течения. Он фанатик, но не сумасшедший, и колесо жизни это показало. Попробуй ответить на вопрос, почему он нормален.

Оптимист явно переоценивает свои успехи практически во всем и объективен только в тех сферах, которыми пренебрегает.

Пессимист недооценивает себя, особенно в сфере высокой значимости.

Я говорю о ярко выраженных пессимисте и оптимисте. Обычно наше отношение к жизни колеблется в зависимости от внешних и внутренних факторов, постоянно возвращаясь к некой нормали.

 

 Анализ колеса баланса

Как только ты проставишь отметки, соединишь их линиями или заштрихуешь, отложи рисунок. Займись делами и развлекись. Потом выдели время для самопознания и вернись к колесу жизни. Ты по-прежнему так считаешь? Может, стоит изменить отметки?

Если с первичными отметками согласен, отвечу на вопрос, зачем ты все это проделал. Сейчас ты похож на путника, без усилий поднявшегося на вершину, с которой видно огромное пространство окрест. Дорог много, но не все они являются лучшим выбором. Одни извилисты, идя по такой, можно за жизнь не добраться до заветного места. Другие тернисты и опасны, разве тебе не дорога голова? Третьи обрываются в самых неподходящих местах. Придется возвращаться и начинать заново. Четвертые заводят незадачливого путника в болота и пещеры. Там можно погибнуть, а можно найти клад. Хватит мужества ступить на такую? На дорогу путника, оглянувшегося назад и посмотревшего на свой путь, доставшего карту и положившего на нее камешек – я здесь.

 Ты здесь. На том уровне, который сам оценил и отметил. Дальнейшее зависит от того, куда ты хочешь попасть. Как ни горько говорить это, но еще больше зависит от того, какую цену ты готов заплатить за короткую и удобную дорогу.

Обычно коучеры, рассуждающие о Колесе жизни, пишут – надо выравнивать все, на таком кривом приводе далеко не уедешь. Дело в том, что это правильно только в случае движения к счастью. Как сказал Алан Уотс: «Если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы вы с горечью выясняете, что лестница стояла не у той стены». Но справедливо и обратное.

 

 

Если ты будешь следовать их советам проставить 3-5 задач в каждый сектор и начать выпрямлять его, движений будет много, а толку чуть. При энергии и трудолюбии за годы ты поднимешь уровень жизни, самочувствия и самооценки. Возможно, станешь счастливее. Но если с деньгами засада, ты не разбогатеешь. И с карьерой сомнительно. Уйдет много энергии и времени на общее, в ущерб частному.

Наслушавшийся мальчиков с самоуверенными лицами обвинит автора в недалекости. Мол, как можно чего-то добиться, жонглируя только парой шариков.  Неужели Даров этого не понимает? Понимает и не только это.

Просто я не самоуверенный мальчик из обеспеченной семьи. Им бы набраться опыта и скромности или хотя бы почитать биографию Стивена Кинга.

 Эти бурно жестикулирующие юнцы советуют на уровне анекдота про одноклассников: олигарха и инженера. 

Олигарх:

– Ну как жизнь, братан?

Инженер:

– Да так себе… Три дня уже не ел…

Олигарх:

– Ну ты это зря… Заставлять себя надо!

 

Каждый сектор действительно тянет другой, но в какой степени и с какой отдачей – нигде не сказано. Как и о том, что в мире действует закон сохранения энергии. В сфере человеческой судьбы он называется законом компенсации. Иногда его действие столь неявно или внешне нелогично, что мы ломаем голову, как такое возможно, или досадуем на несправедливость судьбы.

На схеме внизу показана взаимосвязь секторов колеса жизни:

 

 

 

 

Она хорошо отражает полярные типы личностей. Много знающих, развивающихся, высоко ставящих любовь и дружбу, интересующихся оздоровлением и метафизикой. И крепко стоящих на ногах смелых, настойчивых, хорошо зарабатывающих, но жаждущих большего, немного приземленных людей.

Человек, тяготеющий к определенному типу, часто свысока смотрит на представителя противоположного. Самоуглубленный интеллектуал или лирик никогда не поймет, почему деньги чаще всего обходят стороной умных, образованных, с глубоким внутренним миром.

Однако не стоит расстраиваться. Тяготение к некому стандарту вовсе не перечеркивает возможность его расширить или поменять.

 

Закон компенсации

Человек бьется как рыба об лед и ничего не выходит. Терять ему нечего и с решимостью отчаяния он относит все сбережения на оплату семинаров. Там групповыми усилиями ему прокачивают самооценку и учат самопрограммированию – аффирмации, визуализации и так далее. Он со всех сил закладывает новые установки и – о чудо! – зарплату повысили на 30%. Иногда изменения сильнее.

Но все это: а) ненадолго; б) с побочным эффектом в виде ухудшения здоровья или отношений. Почему? Да потому что, набив новые вводные в верхние этажи бессознательного, он не проработал причин, они глубже. На энергетическом уровне он просто стянул часть ресурсов с других сфер своей жизни. Ослабил другие секторы.

Посмотри, как это происходит:

 

 

 

Много предпринимателей живут по этой схеме. Авантюра вместо того, чтобы радовать, выматывает нервы – энергии не хватает. Здоровьем заниматься некогда, быстрее пойти выпить с друзьями или поехать к любовнице. С окружением, деньгами и карьерой все в порядке. Хромают отношения – никому нельзя доверять. Духовность вынесена за карту, достаточно купить свечей, заскочив на минуту в храм. Саморазвитием заниматься некогда – хватит, в школе задолбали.

Другой вариант предпринимателя приходит с Запада – это бизнесмен стабильной экономики. Взгляни на его колесо баланса:

 

 

 

Здоровье – на втором месте после денег, авантюры – ни к чему. Если смотреть на схему, энергетические потоки его жизни движутся по часовой стрелке. В то время как у активно развивающегося человека – против часовой. От саморазвития к духовности, проработке отношений, укреплению воли и применению воли, обогащенной разумом и интуицией в материальном плане.

Я не знаю, какой путь лучше. Смысл человеческой жизни для всех – фикция. У каждого своя судьба и свое предназначение. Хороший бизнесмен полезнее людям, чем одухотворенный неудачник. Поэтому, выбирая свой путь, исходи не из сиюминутной моды, прочитанных в юности книг или конъюнктуры.

 

Закон 80/20

Анализируя колесо баланса, найдя свои слабые и сильные стороны, поняв, где, применяя различные методы достижения желаемого, ты себя обескровишь, пора переходить к планированию. Я уже объяснил, почему не разделяю подхода – выпиши 3-5 пунктов на каждый сектор. Теперь пора сказать об одном из инструментов отбора – принципе Парето.

 

Закон Парето

20% усилий дают 80% результата, а 80% усилий — 20% результата.

 

Стоит иметь ввиду, что количественная часть закона математически некорректна. Одни и е же процессы при изменении правил группировки выбранных значений покажут иную статистику. Можно проводить итерации по одному параметру и негодовать, а можно сразу понять следующее. Этот принцип – локальный прием, такой же, как нахождения локального максимума с помощью производной. В целом же рассматриваются не некие константы, а всего лишь отражение тренда. Значение принципа Парето лежит на одном уровне с принципом Эйзенхауэра и его стоит воспринимать в этом ключе.

Выписывание и реализация списка пунктов на каждый сектор будет теми самыми 20% результативности. И это при условии их выполнения, что маловероятно. Сложно представить себе настолько волевого и целеустремленного человека, готового работать не на реальный результат, а на гипотезу зависимости достижения от гармонии.

Как всегда, за красивыми словами и высокими начинаниями стоит пустота.

Усилия прикладывать стоит только в секторе требуемого роста, секторе питания и секторе, от которого зависит зона комфорта.

Это очень важный момент. Зона комфорта в разных сферах жизни может существенно отличаться. Например, человек легко зарабатывает деньги, но имеет серьезные проблемы в общении с противоположным полом. Комплексы, стереотипы и нежелание работать в этой сфере ограничивают его зону комфорта. Коучер посоветует записаться на курсы пикапа. При должных усилиях (а на это способен не всякий) это поможет. На короткий отрезок времени. Более длительных отношений не получится.

Секрет в том, что все наши ограничения во всех сферах жизни имеют корнями один сектор. Иногда кажущийся совершенно к этому не причастным.

Сейчас проясним это на конкретном примере. Взгляни на схему:

 

 

 

 

У человека проблема с деньгами. Давняя и, как ему кажется, неразрешимая. Семья, возраст, состояние здоровья. Начали выяснять, что он любит и не любит, чем восхищается и что презирает. Десятки вопросов, продвижение по спирали Эриксона. Выяснилось вот что.

 

 

Проблема Алексея 

Алексей (это имя обратившегося человека) женился рано, по любви и счастлив. После свадьбы забот и хлопот, естественно, прибавилось, потом рождение ребенка. И это все на фоне последнего года в универе. Кое-как доучился, родители помогли пристроиться в неплохое для молодого специалиста место.

Парень очень честолюбив, упорен и готов трудиться внеурочно, что он и делает в течение нескольких лет. Толку это не принесло, зато появились проблемы со здоровьем.

И до свадьбы он любил порядок во всем, был привязан к своим вещам и книгам(!), не понимал азартных и веселых. Дальше – больше.

Когда я открыл Яндекс-карту города и попросил показать маршруты своей жизни, их оказалось 4! Причем все использовались максимально функционально – шаг вправо, шаг влево – расстрел. ? С интересами еще хуже – и это совсем молодой, умный и талантливый человек!

Не буду вдаваться в подробности анализа, как и у западного стабильного бюргера, проблемный сектор – «Авантюра».

Я его спросил, на что он готов пойти для изменения ситуации. Он ответил, что на многое в рамках закона и не в ущерб семье. Отлично! Мой алгоритм – трехходовка (threemover) для сектора авантюры (иначе – яркости жизни) отвечает этим критериям.

Посмотри внимательно на схему бюргера, совпадающую с ситуацией Алексея:

 

 

 

Денег – мало, окружение – скудное, яркости – никакой, но по большому счету все устраивает. Расширять сферу контактов некогда и главное – не хочется, предпринимать какие-то резкие шаги – тоже. Даже в мелочах нет сил и желания освоить новое. Работа – дом, дом – работа.

Духовные запросы слабо выражены, но есть потенциал, позволяющий предположить прогресс в будущем. Жажда саморазвития пока на стадии социальной реализации. Алексей молод и этим все сказано.

 

Выход из тупика – трехходовка 

Для начала мы рассмотрели позиции жизни с точки зрения энергетических ресурсов. Получилась такая схема:

 

 

 

Секторы духовности и личностного роста, карьеры и здоровья практически по нулям. Во всех случаях – стандартная ловушка ложного отсутствия времени. (Мы еще коснемся темы стандартных ловушек, заставляющих нас самих верить собственным отмазкам). Ловушки сиюминутных задач и принятой ответственности. (Любая ловушка подтачивает наши энергетические ресурсы и сужает коридор выбора).

Что касается карьеры, то постоянная пробуксовка бьет по самооценке (писал о том, что самооценка – один из 3 основных энергетических ресурсов), заставляет совершать шаблонные действия, уносит здоровье и время. (Напомню, что время – самый дорогой и невосполнимый ресурс.)

Как оказалось, наибольшее нежелание и страх к переменам лежит на горизонтальной оси: авантюра (яркость жизни) – постоянное окружение.

Я уже писал о том, что выход в 99% случаев находится там же, где вход. Страх любого рода существенно сужает наш коридор выбора. Если отбросить метафизику, это происходит из-за того, что: 1) мы не делаем каких-то шагов; 2) страх искажает оценку действительности; 3) страх управляет фокусировкой внимания; 4) страх уносит нервную энергию. Одного этого более чем достаточно.

1 шаг

Значит надо работать с этой осью. Я предложил Алексею выкроить время, разбросав его в недельном календаре. На выходные поставить поход с семьей в место, где он ни разу не был.

Условия задачи:

А). Оторваться от своих привычных мыслей и переживаний и в течение хотя бы одного часа быть здесь и сейчас.

Б). Заговорить с незнакомым человеком и постараться удержать разговор не менее 15 минут.

В). Взять с собой артефакт – предмет из этого места. Например, салфетку из кафе или подобранный в парке каштанчик.

Г). Обязательно записать на бумаге свои впечатления.

Д). На неделе обязательно исследовать 3 улицы, по которым он никогда не проходил. Если надо, встать очень рано и заняться этим по пути на работу.

Также желательно поработать на улицах своего города с тренингом «Лабиринт: приручаем удачу».

 

2 шаг

На работе выбрать человека, который вызывает презрение или отторжение. Попытаться с ним сблизиться.

Условия задачи:

А). Узнать как можно больше об этом человеке.

Б). Ответить себе на вопрос, как бы ты вел себя на его месте.

 

3 шаг

Собрать информацию о хобби, которое ты не знаешь. Не меньше месяца на полном серьезе вести себя как человек, которому это нравится и который хочет добиться выдающихся успехов в этой области.

Сперва Леша поднял меня на смех и привел с десяток аргументов, почему это все – не более чем баловство и почему у него ничего не выйдет. Я объяснил ему, как работают наши установки и ограничивающие программы, рассказал о ловушках. Все его аргументы – действие этих блоков. В итоге мы сошлись на эксперименте в течение 45 дней (я писал о 40-дневном цикле принятия).

Результат превзошел все ожидания. Честно говоря, на такое я даже не рассчитывал! Смотри схему:

 

 

 

 

Во-первых, он подружился со своим завистником.

Во-вторых, познакомился с интересным и, как оказалось, полезным для его работы человеком.

В-третьих, он пошел на повышение, перепрыгнув ступень карьерной лестницы.

В-четвертых, зарплата увеличилась вдвое.

Случайность? Совпадение? Нет. Закономерность!

С уважением, Владимир Даров.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Советую подписаться на рассылку проекта. Я не участвую в партнерском пиаре и прочих привычных пользователям сети безобразиях. Приходить будут новости о новых материалах или флешмобах и скидки на курсы. 

У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Если тебя интересуют тренинги и курсы, загляни в каталог. Возможно там найдется то, что ищешь.

Возникают вопросы по проекту? Обратись в службу поддержки, ссылка на неё в плавающем блоке правого нижнего угла экрана.. 

 

 

darov.net

как быстро оценить качество своей жизни

Доброго времени суток! Предлагаю сегодня поговорить о самом важном — о вас, мои уважаемые читатели. О ваших надеждах и мечтах, о том, какой вы видите свою идеальную жизнь. О том, что вы имеете уже сегодня. А также о том, что вам хотелось бы иметь в самом скором будущем. Наилучшим образом понять себя вам поможет колесо жизни  методика удивительно простая, но при этом максимально наглядная и эффективная.

Прогон по всем сферам жизни

Суть методики заключается в том, чтобы оценить степень своей удовлетворенности различными аспектами жизни. На практике технология внедряется элементарно просто, поэтому она подойдет и для зрелых людей, и для подростков, ищущих свое место в жизни.

Сектора

Чертим на листе бумаги круг с 8-ю секторами. Каждому из них мы задаем определенное значение. Я приведу те позиции, которые традиционно используются в данной системе, но вы всегда можете либо добавить какие-то факторы, либо убрать, либо перефразировать сектора так, как вам больше нравится. Все будет зависеть от определения ценностей человека.

Итак, делаем на листе следующие пометки:

  • Занятия спортом, здоровье.

Как часто вы радуете свой организм полезными физическими нагрузками? Это может быть что угодно — долгие прогулки на свежем воздухе, танцы, фитнес, езда на велосипеде, тренажерный зал и пр.

Правильно ли вы питаетесь? Как себя чувствуете? Часто ли болеете? Можете ли вести активную жизнь или требуется сначала подлечиться?

  • Общение, друзья.

Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы общаетесь ради своего удовольствия в свободное от работы время? Насколько вы довольны имеющимся уровнем общения?

Обратите внимание, что речь идет про живые взаимоотношения, т.е. про общение лицом к лицу, а не через телефон и интернет!

  • Личные отношения, любовь, семья.

Анализируя этот аспект жизни, можете ли вы назвать себя счастливым человеком? Вы любите и любимы? У вас хорошие отношения с родными? Или некоторые моменты вы хотели бы изменить к лучшему?

Довольны ли вы той работой, которую имеете? С каким настроением вы обычно идете на службу? А с каким возвращаетесь? Нравится ли вам само место труда и коллектив? Устраивают ли условия? Интересен ли круг задач? Насколько вы удовлетворены своей должностью? Мечтаете ли подняться по карьерной лестнице и получается ли это у вас?

Достаточно ли текущего уровня доходов для удовлетворения всех имеющихся у вас потребностей? Можете ли вы себе позволить небольшие житейские радости или вынуждены тратиться только на самое необходимое? Есть ли возможность откладывать деньги на большие и значимые для вас покупки — машину, дом, путешествия, хобби и прочее?

  • Духовное развитие, творчество.

Сюда может входить что угодно. Любое дело, которое способствует созиданию внутри вас многогранного духовного мира. Чтение книг, просмотр качественного интеллектуального кино, просмотр программ, которые могут научить чему-то новому, расширить границы вашего сознания. Кроме этого, в данном секторе должно учитываться ваше увлечение творчеством — рисованием, фотографией, столярством, написанием статей о своих путешествиях на тематические сайты и пр.

  • Личностное развитие.

Этот пункт немного похож на предыдущий. Но здесь имеется в виду ваша самореализация в жизни. Добиваетесь ли вы поставленных целей? И есть ли вообще эти цели у вас? Насколько вы стали успешнее, счастливее, умнее за последний месяц/полгода/год? Чему новому научились, какой опыт, навыки и знания приобрели? Вообще, чувствуете ли вы, что меняетесь к лучшему или все как-то стоит на месте?

  • Красочность, наполненность жизни, отдых, развлечения.

Можно ли сказать, что ваша жизнь полна событиями, яркими цветами, незабываемыми приятными эмоциями, новыми впечатлениями? Есть ли в ней место для того, что вам доставляет удовольствие? Есть ли у вас возможность отдыхать от повседневных забот и рабочих обязанностей?

Оценка

Радиусы, которые образуют сектора, делим на 10 равнозначных отрезков. Они будут символизировать баллы, которые мы затем проставим каждому из созданных секторов. То есть в наличии у нас шкала с оценками от 0 до 10, где 0 — это «совершенно не удовлетворен этим аспектом жизни» или «нет у меня такого аспекта жизни вообще», а 10 — это «все в шоколаде». «0 баллов» у нас будет находиться в центре окружности, а «10 баллов» — на линии, которой мы эту самую окружность и нарисовали.

Теперь проставляем каждому из 8-ми сфер жизни свою оценку и в соответствии с ней закрашиваем соответствующий сектор. То есть чем более довольны мы тем или иным аспектом своей жизнедеятельности, тем более закрашенным получится соответствующий сектор.

В итоге, выходит очень наглядная диаграмма, которая даст понять, чего у вас в избытке, а над чем придется дополнительно поработать.

Делаем выводы

Полученные данные мы будем использовать для анализа и планирования жизни.  Выявив свои слабые стороны, вам нужно будет составить список мероприятий, призванных улучшить ситуацию в каждой конкретной сфере.

Например, вы чувствуете неудовлетворенность своими личными отношениями. Анализируете ситуацию, чтобы сформулировать, что именно вас не устраивает, в чем имеются проблемы. Записываете это возле сектора «Семья». Тут же составляете список дел, которые потенциально могут помочь исправить ситуацию. Например:

  • Устроить для жены романтический ужин.
  • Сходить на футбол с сыном.
  • Попросить прощение у отца за разговор на повышенных тонах.
  • Купить для мамы крутую рассаду и помочь ей с посадкой на огороде.

Такую диаграмму можно и нужно составлять с заданной периодичностью, чтобы иметь возможность отслеживать результаты. Например, раз в пару месяцев или хотя бы раз в полгода. На моем курсе по тайм-менеджменту я расскажу и про многие другие приемы анализа качества своей жизни и эффективного ее планирования. Записаться в участники программы вы можете прямо сейчас!

Надеюсь, статья была для вас полезной. Впереди еще много всего интересного, не пропустите обновления!

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.

До новых встреч, ваш Юрий Окунев.

my-day.pro

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о