Лайф коучинг: ЛАЙФ-КОУЧ — Психология
коучинг — это… Что такое Лайф-коучинг?
Лайф-коучинг (англ. life — жизнь, образ жизни, и англ. coaching — инструктирование, наставничество, тренировка, занятия с репетитором) — система профессиональных взаимоотношений между специалистом по персональному росту (коучем) и клиентом, выражающаяся в поддержке и сопровождении человека до получения им необходимого результата в соответствии с его запросом.
Несмотря на то, что коучинг, как направление деятельности и консультирования выделился из спорта и затем долгое время использовался в менеджменте, получив название бизнес-коучинг (англ. business coaching), сейчас можно говорить о такой разновидности коучинга, как лайф-коучинг (англ. life coaching).
Создателем и основателем лайф-коучинга считается Томас Дж. Леонард.
Определение
Задача лайф-коучинга состоит не только в том, чтобы помочь человеку реализовать себя в какой-то важной для него сфере с применением тех скрытых ресурсов и потенциала, которые ранее им не использовались.
В лайф-коучинге важно обращение ко всей жизни клиента в целом для того, чтобы поддержать баланс и гармоничное сочетание разных жизненных сфер — то есть баланса между семьёй, работой, карьерой, друзьями, здоровьем, хобби и так далее.
Особенности лайф-коучинга
Консультирование в стиле коучинг — это инструмент обучения посредством задавания вопросов и использования специальных техник, являющийся одним из подходов обучения ДЕЙСТВИЕМ. Однако данный метод будет работать только в том случае, если человек, обратившийся к коучу, готов брать на себя ответственность за полученный результат.
Коуч помогает клиенту поверить в себя и использовать все свои внутренние ресурсы, чтобы достигнуть новых высот и добиться желаемых результатов в различных сферах своей жизни.
Отличительной особенностью коучинга как профессионального консультирования является то, что коуч помогает человеку найти собственное решение, а не решает проблему за него.
В результате, технология лайф-коучинга нацелена не на то, чтобы «научить человека какому-то одному навыку», а развить в клиенте «умение учиться» в процессе всей своей жизни, самому находя творческие решения и ответы на сложные жизненные ситуации, самостоятельно обращаясь к своим внутренним ресурсам и потенциалу для достижения наилучших результатов.
Литература
- Williams, Patrick (2007), «The history and evolution of life coaching», «Therapist as life coach, an introduction for counselors and other helping professionals», W.W. Norton & Co. (New York), <http://www.lifecoachtraining.com/resources/articles/articles/The_History_and_Evolution_of_Life_Coaching_ch3.pdf>
- Вильямс П., Дейвис Д., «Лайф коучинг — новая профессия для психотерапевтов», 2007, ISBN 5-98397-004-6.
- Андреа Моллой, «Лайф-коучинг. Меняю жизнь!», Попурри, 2010, ISBN 978-1-86941-722-2.
- Вернер Зиммерль, Клаудиа Зиммерль «Коучинг. Вперёд от ресурса к цели!»
- Дж. Уитмор «Коучинг высокой эффективности»
- Иван Рыбкин «Коучинг Социального Успеха»
- Марина Мелия «Как усилить свою силу. Коучинг»
- Марша Рейнольдс «Коучинг: эмоциональная компетентность»
- Савкин А., Данилова М. «Коучинг по-русски: смелость желать»
- У. Тимоти Гэллуэй Теннис. Психология успешной игры = The Inner Game of Tennis.
— М.: Олимп-Бизнес, 2010. — 208 с. — ISBN 978-5-9693-0164-1
Лайф-коучинг » Коучинг жизни + Гештальт
Лайф-коучинг (КОУЧИНГ ЖИЗНИ) – это наука о счастье и свободе жить.
О том как научиться быть счастливым человеком и достигать всего, что нужно в своей жизни.
Об умении жить, творить, любить, слышать, чувствовать и понимать себя.
О том, как быть в гармонии с собой, с миром, с людьми.
Зачем вам работа с коучем?
Чтобы проснуться и понять, чего ты хочешь
“Я не знаю,что я хочу. Я знаю, что ждут от меня родные и муж, но что я хочу и где я сама в этой жизни, я понятия не имею. Пришло время это узнать ))”
Чтобы позволить себе мечтать и желать, разрешить себе хотеть
“После стольких разочарований я закрыла свою душу на замок. Я решила, что “Хватит. Слишком больно.” Я хочу снова научиться мечтать.
Чтобы понять , как планировать и ставить себе цели. Чтобы найти свой метод достигать.
Меня всегда бросало в дрожь от тайм-менеджмента и планирования.
Но я нашла свой метод, “свои фишки” и оказалось, что это очень удобно и весело.”
Чтобы наступил баланс между внешним и внутренним
“Я хочу согласованности, ясности и понимания всего, что происходит в моей жизни сейчас. Чтобы мои внутренние изменения нашли своё гармоничное проявление во внешнем мире. “
Автор фото: Евгений Куренков
Чтобы отпустить то, что держало долгие годы и начать жить
“Простить его, их, себя, свою беспомощность и беспечность. Отпустить.
И с благодарностью к Богу начать новый виток в своей жизни.”
Чтобы начать брать на себя ответственность за свою жизнь,здоровье, комфорт и достаток
” Я всегда ждала человека, который поверит и оценит меня по достоинству, и с его поддержкой и верой я смогу раскрыться в полную силу.
Оказалось, что это человек – я !”
Чтобы вернуться к творчеству
” Я снова хочу творить!
Я даже вернулась к своим любимым занятиям! Для меня это значит, что моя душа стала оживать.”
Чтобы вернуться к активной жизни после нескольких месяцев тишины и покой
“Я как-то отстала от жизни, занимаясь только домашними заботами и хочу снова вернуться в активное русло.”
Чтобы набраться смелости
“И разморозить заледеневшие кусочки своей души.
Вернуть себе чувствительность.
Встретиться и обняться с собой, с той собой, которую больно принять.
Оживить свою душу.
Полюбить себя ВСЮ.
И вдохнуть ЖИЗНЬ в каждую клеточку своего тела и души.”
Чтобы спокойно и уверенно достигать всего, что ты хочешь на своём пути
Автор фото: Евгений Куренков
Чтобы наконец-то успокоиться и начать жить
“Чтобы перестать бороться со своими “недостатками”, чтобы перестать винить себя и окружение, чтобы выйти из угла, увидеть и признать свои достоинства, понять, что с тобой всё ОК и с другими людьми тоже, и что мир вокруг дружелюбен и предлагает всё, что тебе необходимо для того, чтобы ты почувствовал себя лучше уже сейчас и потом тоже.
“Чтобы научиться слышать себя и доверять себе, разрешить себе ошибаться, экспериментировать и получать от этого удовольствие:)”(Вита Придорогина, коуч)
” На мой взгляд, коучинг формирует и развивает навык качественного проживания своей жизни. А Коуч, как настройщик, он знает, что нужно, чтобы музыка жизни зазвучала в полную силу,”чисто и ясно“. (Валентина Панченко)
ДОЛГОСРОЧНЫЙ КОУЧИНГ – КОУЧИНГ КАК ВНУТРЕННЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
КРАТКОСРОЧНЫЙ КОУЧИНГ – КОУЧИНГ КАК НАХОЖДЕНИЕ ЭФФЕКТИВНЫХ РЕШЕНИЙ
ПРОЙТИ КОУЧ_СЕССИЮ
*********
Комментарии
Лайф коучинг | Псиград
- наработка лидерских качеств, успешных стратегий общения, достижения целей, раскрытие и развитие сильных сторон личности, уверенности в себе;
- изменение негативных шаблонов мышления и убеждений на более продуктивные и успешные.
Успех бизнеса, как и брака, не в том, чтобы найти хорошего партнера, а в том, чтобы самому быть хорошим партнером.
Вуди Аллен
Коуч создает условия для достижения ясности относительно действий, которые необходимо совершить, повышая осознанность на более эффективных возможностях развития. Коучинг позволяет сконцентрироваться на том, где вы находитесь сейчас, и что хотите сделать для того, чтобы в будущем быть там, где желаете. Коучинг может быть отличным инструментом для разработки стратегии наиболее оптимального достижения цели и помогает сфокусироваться на том, что действительно важно в Вашей жизни.
В чем специфика работы коуча?
С коучем проводится конкретная работа по достижению намеченных целей и получения конкретных результатов. Коуч профессионально поддерживает вас, когда вы самостоятельно формируете цели, совместно прорабатывая стратегии, и осуществляете наиболее удачную. В коучинге задача всегда ставится вами. Коуч и вы создаете альянс, который соответствует вашим потребностям. Вы не получает готовых инструкций к действию, а сами участвуете в создании эффективных отношений для совместной работы согласно своим потребностям, являясь главным действующим лицом.
Коуч является организатором, помощником, специалистом по процессу.
Нет смысла пытаться помочь людям, которые не помогают себе сами. Человека невозможно заставить подниматься по лестнице, если он сам не желает подниматься.
Эндрю Карнеги
Что делает коуч для того, чтобы Вы достигли своих целей и задач?
- помогает выявить ваши сильные стороны и ресурсы;
- дает поддержку в работе по получению необходимых умений и навыков для достижения определенной цели;
- помогает вам эффективно использовать ваши знания и умения;
- совместно с вами устраняет причины, препятствующие вашему успеху: негативные установки, стереотипы, страхи.
- поддерживает вас в действиях, которые вы совершаете для достижения поставленной цели
- и в итоге, помогает вам научиться формулировать и решать подобные задачи самостоятельно.
Если вы решили, что для решения вашей задачи подходит именно коучинг, в нашем центре вы найдете специалистов, которые работают по этому направлению.
Работая с коучем, вы не только решаете текущую задачу, а также приобретаете инструменты, позволяющие в дальнейшем справляться с подобными задачами самостоятельно. Вы учитесь выстраивать партнерское взаимодействие, и этот навык будет полезен как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.
Лайф-коучинг. Life-coaching | Международный Центр Со-Развитие
Проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла…(А. Эйнштейн)
Что ты хочешь?
Этот вопрос стал моим верным спутником. Я снова и снова задаю его и каждый раз открываю для себя новые грани…
А ты знаешь, что хочешь ты?
Часто я слышу: Я хочу быть счастливым, успешным и богатым.
ОК. Начнем…
Быть Счастливым.
Не секрет, что из своего богатейшего потенциала человек использует лишь малую часть.
Многим достаточно и этого, и они счастливы! Тебе мало???
Что ж — отлично! Хотеть — не вредно (с) А что для тебя есть «счастье»?
Часто счастье — это то, к чему мы стремимся, чего желаем, чего ждем и к чему бежим.
А ведь счастье — оно всегда рядом. СЧАСТЬЕ — то, что СЕЙЧАС! Разгляди, услышь, почувствуй свое счастье.
Не видишь? Давай смотреть вместе!
Быть Успешным.
Люблю я наш великий и могучий русский язык!
Если подумать, почитать словари, разобрать слово и вдуматься в значение исконного смысла
слова «успех», то мы видим, что связано оно с понятием «успеть».
«Успешный» – значит успевающий, «успевающий» – делающий нечто вовремя,
умеющий согласовывать свои планы и устремления
с реальными координатами жизненного времени.
Это основа. Основа, на которой можно строить любой собственный проект.
И, конечно же, главный и важный проект — собственную жизнь! Будь Автором своей жизни!
Я помогу укрепить!
Быть Богатым.
Будь богатым!!!
ЖЕЛАЮ! Нужна поддержка или помощь — WELCOME!
Мои преимущества в консультировании:
- Комплексный Системный подход – использование разных направлений психологии и психотерапии, энергетических практик, работа с семейными и родовыми программами.
- Глубина работы – это глубокая личностная проработка и трансформация (при вашем желании), а не только решение текущей проблемы.
- Практический подход и инструменты.
- Экология. В процессе консультации я ориентируюсь на самораскрытие человека в соответствии с его направлением в жизни и предназначением.
- Результат работы. Вы всегда остаетесь с решением и множеством вариантов развития!
Только комплексный и целостный подход позволяет найти самое оптимальное решение индивидуально для каждого человека.
Для меня важно, чтобы мой клиент осознал свою проблему и в её решении увидел выход на новый этап своего развития и успешности в жизни.
В консультировании я НЕ использую техники манипулирования сознанием, с влиянием на глубинную структуру человека помимо его воли.
ЭКОЛОГИЯ для меня всегда на Первом месте. Я разделяю этические принципы психологии и психотерапии.
ЗАПИСАТЬСЯ на коуч-сессию Вы можете здесь
Телефоны:
+7(916) 957 10 00 (WhatsApp, Viber, Telegram)
+7(911) 957 11 77
Также Вы еще можете почитать об Индивидуальной работе:
Что такое Индивидуальная Психологическая Консультация?
Life-coaching или Психология Личностного Развития
Business-coaching или Психология Успеха и Роста
Что такое Трансформационный коучинг (STC — Self-Transformational Coaching)?
Что представляет собой процесс Ре-паттернинга?
Программы, по которым мы работаем в Центре International Centre of Evolution
Формат работы и индивидуальных встреч
Коучинг.
Лайф коучинг — Повышение личной эффективностиДля некоторых коучинг может показаться непонятной концепцией. Рассмотрим на примере. Чтобы соревноваться в качестве спортсмена мирового уровня, вам понадобится активная и воодушевляющая поддержка, объективная обратная связь и понимание опытного тренера. Руководители, предприниматели, лидеры организаций и компаний также нуждаются в подобной поддержке для достижения высоких результатов. Такую поддержку может оказать личный коуч — профессионально подготовленный специалист, который помогает вам максимально раскрыть свой потенциал и достичь желаемых результатов.
Что такое коучинг и как он работает?
Научение — это обнаружение того, что вы уже знаете. Действие — это демонстрация того, что вы умеете. Обучение — это напоминание своими действиями другим о том, что они знают и умеют также хорошо, как и вы. ~ Ричард Бах
Существует множество определений коучинга, вот что говорят люди, сделавшие многое для его развития:
Определения коучинга.
Цитаты о коучинге.Коучинг — это искусство содействовать повышению результативности, обучению и развитию другого человека. ~ Майлз Дауни, «Эффективный Коучинг».
Коучинг — способствование позитивным изменениям, которое помогает людям развить свой потенциал. ~ Дж. Грин
Коучинг – это психологический подход, позволяющий за короткий срок максимально раскрыть потенциал человека (организации) и повысить личную и профессиональную эффективность. ~ А. Синамати «Коучинг – это про то, что жизнь лучше, чем мы о ней думаем».
Коучинг – это сфокусированный на решении, ориентированный на результат и систематический процесс сотрудничества, в ходе которого коуч содействует улучшению выполнения деятельности, увеличению жизненного опыта, самостоятельному научению и личностному росту людей из нормальных (т.е. не клинических) популяций. ~ Э. Грант, Дж. Грин «Коучинг принятия решений».
Коучинг – это профессиональная помощь человеку в определении и достижении его личных целей.
Коучинг – это создание нового качества жизни. ~ А. Сорокоумов «Что такое коучинг?»
Коучинг — искусство содействовать развитию других людей. Эффективный коуч помогает другим людям реализовать свой потенциал, который они уже имеют, но возможно еще не проявили. ~ Питер Врица.
Один из моих учителей, Всеволод Владимирович Зеленин, предлагает такой вариант:
Коучинг — это искусство содействовать самоактуализации человека. Это — оптимизация психической нормы через проявление до сих пор нереализованного потенциала в разных сферах жизни в контекстах, которые постоянно изменяются.
Мнение о коучинге со стороны клиента:
Коучинг – это лекарство от лени. ~ А. Нордио.
Определение коучинга в википедии:
Термин пришёл в русский язык из английского.
Коучинг (англ. coaching) — метод консалтинга и тренинга, в процессе которого человек, называющийся «коуч», помогает обучающемуся достичь некой жизненной или профессиональной цели. В отличие от менторства, коучинг сфокусирован на достижении чётко определённых целей вместо общего развития.
Как работает коучинг?
Чем 100 раз услышать, лучше 1 раз увидеть! Смотрим!
Когда обращаются к коучу?
- Когда необходима помощь, поддержка в переходе на новую ступень развития. Ею может быть: новая работа, новое место жительства, развитие недостающих навыков:;
- Когда хочется выйти из кризиса, извлечь из него уроки и воспользоваться возможностями, которые кризис открыл;
- Когда нужно принять важное решение, трудное решение, сложное решение;
- Когда нужен тот, кто сможет помочь извлечь урок из удачи (неожиданной или запланированной). Удача тоже может стать нелегким испытанием.
Узнайте подробнее на странице Персональный коучинг.
Кто обращается к коучу?
Люди, которые являются лидерами, те кто являются успешными и хотят стать еще успешнее. А также те, кто хотят изменений в своей жизни, — хотят раскрыть свой потенциал, реализовать себя в жизни, открыть то, на что они способны, но еще не проявили в полной мере.
Коучинг получил широкое применение в бизнесе, менеджменте и лидерстве, выделился в направления бизнес-коучинг, коучинг руководителей.
Чтобы узнать больше на примерах, рекомендую статьи о коучинге.
Что делает лайф коуч (личный коуч)?
Личный коуч поддерживает и консультирует клиентов по ряду профессиональных и личных вопросов. Лайф-коучинг отличается от консультирования, консалтинга, наставничества и проведения терапии. Вы можете нанять коуча, который поможет вам с решением конкретных профессиональных задач/проектов, достижением личных целей и карьерными изменениями. Личный коуч поможет вам проанализировать текущую ситуацию, выявить существующие и потенциальные проблемы и препятствия на пути к цели. Коуч помогает принять трудные решения и разработать индивидуальный план действий, нацеленный на достижение вами определенных результатов в вашей жизни.
Чем 100 раз увидеть, лучше 1 раз испытать на себе!
ГОТОВЫ ПОДНЯТЬСЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ?
Хотите добиться значительных результатов уже сейчас? Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную вводную сессию — заполните анкету!
Что такое лайф коучинг — Кто кем работает
Лайф-коучинг от лайф-эксперт:коуч-сессии с максимальной эффективностью!
Лайф-коучинг
(от англ.
life coaching: life — жизнь, coaching — наставничество, инструктирование) — это самый эффективный инструмент достижения мощных, быстрых и качественных изменений в своей жизни!
Коуч-сессия — это структурированная беседа между лайф-коучем и клиентом, в ходе которой производится работа над конкретным вопросом / целью / проблемой с получением определенного результата. Продолжительность коуч-сессии, как правило, составляет от 30 минут до 1 часа.
- Запутались в жизни и в себе
- Ходите по замкнутому кругу и не можете найти выхода
- В жизни всё идет не так, как хотелось бы
- Вас поглощает ежедневная рабочая рутина и совсем не остается свободного времени
- Вас мучают проблемы в семье, во взаимоотношениях с людьми и проблемы по здоровью
- У Вас творческий кризис, Вы не знаете, как себя реализовать, где себя найти, чем заняться, как определить свое предназнаение и миссию
- Вас переполняют различные страхи, комплексы, зависимости и ограничивающие убеждения
- Вам необходима поддержка, опора и Вера в Вас
- Вам необходим кто-то, с кем Вы сможете доверительно обсуждать свои жизненные вопросы
Наш лайф-коучинг — это мощная система экспертной поддержки, ориентации, трансформации и сопровождения Вас до получения Вами необходимого результата в соответствии с запросом и намеченными целями.
Преимущества лайф-коучинга
Преимущества лайф-коучинга от лайф-эксперт
- Астрологический анализ
- Нумерологический расчет
- Энерго-информационные характеристики (АЧХ — амплитудно-частотная характеристика человека и график линии жизни)
- Знание и учет законов Природы
Какие преимущества и возможности даёт использование описанных инструментов в ходе лайф-коучинг-сессий
Стандартный лайф-коуч для выяснения данной информации (исходных данных) будет делать единственное: задавать наводящие вопросы, помогающие клиенту самому докопаться до сути себя, своих желаний и устремлений в ходе коуч сессий.
К сожалению, в рамках стандартного лайф-коучинга мухи и котлеты очень часто так и остаются прилипшими друг к другу. Да, лайф-коуч берет человека за руку и помогает ему дойти до его целей и желаний!!! А дальше часто получается как в рекламе. Душа говорит: «Но ведь я не это заказывала», а Личность отвечает: «А сбылось — это!»
Дело в том, что для развития и реализации задач Души в текущем воплощении может быть совершенно не важно то, к чему стремится ваша зазомбированная социумом Эго-Личность!
Мы не будем уважать клиента с его «сокровенными» желаниями и целями, если по всем законам Природы и расчетам нам, как экспертам (лайф-коучам) видно, что в том месте, куда он так стремится — Лифта нет!
Зато мы спасем его время, а часто и жизнь!
Наши постулаты такие:
Поэтому все сопли, розовые грезы и иллюзии вседозволенности — отставить!
Давайте сравним подходы стандартного лайф-коучинга и лайф-коучинга от лайф-эксперт
1.
Говорить, что делать и чего не делать.
2. Ворошить прошлое или позволять это делать вам.
3. Критиковать вас и давать оценку вашим действиям.
Лучше иметь друга поперешника, чем друга потакателя.
Конструктивная критика часто оказывается гораздо полезнее сладкого меда мотивации на заведомо глупые действия!
Личный коуч — это ваш лучший друг-профессионал!
Поэтому имейте и друга и коуча!!!
Лайф-коучинг проводится в виде коуч-сессий — встреч один на один клиента и лайф-коуча. Вживую или онлайн с использованием различных средств связи: skype, viber, телефон.
Хотя продолжительность и частота лайф-коуч сессий могут варьироваться в зависимости от ситуации и запросов клиента.
Мы также поддерживаем режим экстренных, оперативных вызовов, в случае, когда коучируемому нужен какой-то важный совет, помощь и поддержка лайф-коуча в любой неожиданной, непредвиденной ситуации!
В этом варианте лайф-коуч на время становится дорогим 🙂 другом, сопровождающим коучируемого в его поездках-путешествиях-перемещениях.
1. Со всеми проблемами в жизни надо справляться самостоятельно без помощи какого-то там лайф-коуча
Верно?!
Нет, можно, конечно и самостоятельно!!! Сейчас так много умных книг на полках в магазинах, миллионы сайтов в интернете со всякими полезными советами…
С лайф-коучем мощные изменения в вашу жизнь придут гораздо быстрее! Это определенно! И останется больше времени для наслаждения качественной счастливой жизнью в отведенный на это воплощение срок 🙂
2. Успешные люди не нуждаются в лайф-коучинге
Вот только некоторые примеры: Билл Гейтс (Microsoft), Эрик Эмерсон Шмидт (Google), Ричард Бренсон (Virgin), Уорен Баффет, Шварценеггер, Хью Джекман, Стивен Спилберг
Конечно, редко кто из успешных людей (особенно в России) напрямую афиширует свои источники силы, вдохновения, защиты, интуиции и снайперской точности в своих решениях и выборах целей!
3. Лайф-коучинг может вызвать зависимость у коучируемого от лайф-коуча и поэтому должен быть кратковременным
Скорее всего — нет!
Лайф-коучинг не только не вызывает зависимости, а наоборот, способен побудить вас думать и вести себя по-другому, по-новому, стимулируя таким образом ваше развитие, расширяя ваш кругозор и выводя за рамки узкого шаблонного мышления!
Или вы бросаете курс обучение вождению на половине, чтобы не сильно зависеть от своего авто-инструктора!
Лайф-коучинг является инструментом для индивидуального роста, а не зависимости, при этом более эффективным и результативным является обычно долговременное партнерство!
Во-первых, старость — еще не признак мудрости! Мудрым можно быть и в 33 и в 70!
В-третьих, используемые в процессе нашего лайф-коучинга инструменты, такие как астрологический и нумерологический расчет, энерго-информационные характеристики (ачх, линия жизни), знание законов Природы — не имеют ни пола, ни возраста! А наши лайф-коучи — эксперты в их применении.
Важен не возраст, а результат! Важны те изменения, которых достигаете лично ВЫ в процессе лайф-коучинга!
Дорого и дешево — понятия исключительно субьективные.
Это инвестиции в себя и в свой Успех!
Если Вы действительно будете ощущать цену за него, тогда Вы гарантированно совершите прорыв в своей жизни и кардинально изменитесь сами за короткий срок!
Для регистрации на лайф-коучинг Вам необходимо будет заполнить регистрационную форму, в которой мы попросим Вас указать некоторые дополнительные данные о Вас для того, чтобы к моменту проведения лайф-коуч-сессии у нас уже была стартовая информация, по которой мы уже можем сделать предварительный анализ и диагностику Вашей ситуации с использованием вышеописанных инструментов.
В Китае набирает популярность лайф-коучинг, или “уроки успеха”
В Китае набирает популярность лайф-коучинг, или “уроки успеха”.
Люди хотят преуспеть, но пока фантастические прибыли получают преимущественно новоявленные мотивационные гуру. Почему?
В чем разница между бедными и богатыми? — вопрошает Цзи Цзяньцзин, невысокий худой мужчина в больших очках, расхаживая по сцене и отражая пробором свет софитов. И тут же сам отвечает: —
В манере мыслить! Я прав?“
“Прав!” — орет полуторатысячный зал, вскидывая вверх руки. Цзяньцзин издает свой фирменный клич: “Oh-ooo-oh, yes!” Потом на минуту останавливается, выдерживает драматическую паузу и, зная, какой эффект сейчас произведет, произносит: “Своим упорным трудом мы превратим Китай в мощнейшую сверхдержаву!” Зал взрывается восторженными криками.
Так начинается мотивационный семинар в Сучжоу на востоке Китая. Целых три дня Цзи и еще восемь ораторов, сменяя друг друга, будут вбивать в головы слушателей истины о том, как добиться продвижения по службе, стать лидером, обрести надежных партнеров, воспитать детей и, самое главное, заработать.
Лайф-коучинг — это большой бизнес, особенно в США. Китай в нем пока новичок: мотивационные семинары и соответствующая литература начали появляться здесь всего 15 лет назад. Но, как и в других сферах экономики и общественной жизни, страна быстро наверстывает упущенное. “Уроки успеха”, как их называют в Китае, сейчас на пике популярности. Они собирают полные залы и приносят немыслимые прибыли звездам мотиваторского искусства. Их довольно примитивные меркантильные посылы идеально вписываются в идеологию быстрого обогащения, захлестнувшую Китай после краха маоизма в конце 1970-х. “Для многих китайцев успех измеряется прежде всего тем, насколько у них лучше образование, выше уровень доходов, дороже машина или больше дом по сравнению с их родителями”, — говорит Джо Ласби, директор китайского представительства издательства Penguin Вooks.
Появлением “уроков успеха” Китай обязан Чэню Аньчжи, уроженцу провинции Фуцзянь, который в начале 1980-х годов в возрасте 14 лет переехал в США.
В Калифорнии, где он поселился, Чэнь торговал чем только мог — от кухонных ножей до автомобилей, но богатства не нажил. Его постоянно преследовали неудачи, пока однажды друг не привел его на лекцию Тони Роббинса, мотивационного гуру с массой последователей. Чэнь начал изучать его метод, особенно в части позитивного мышления, а потом сам стал преподавать эту науку, только по-китайски. “Я чувствовал, что мои лекции нужны людям, но даже не подозревал, что они окажутся так популярны, — говорит Чэнь Аньчжи. — Кто бы мог подумать, что столько китайцев нуждаются в помощи!”
За семинар в Сучжоу каждый из слушателей выложил по 3000 юаней (310 фунтов, или $500). В перерыве люди со всех ног несутся к книжным ларькам и пачками скупают книги по саморазвитию, а после занятий окружают сцену и тянут лектору свои банковские карточки, чтобы записаться на следующий тренинг.
…Зал забит до отказа, приходится ставить дополнительные стулья. Пульсирующие ритмы музыки техно заводят зал. Иногда перед выступлениями на сцену выходит охранник Чэня — Ланцзы, крупный молодой человек чуть старше двадцати лет.
Он очень похож на PSY, популярного певца из Южной Кореи, и разогревает публику танцем под песню Gangnam Style, которую PSY сочинил. Ланцзы танцует так виртуозно, что зал ревет от удовольствия.
В первом ряду с краю сидит Чэнь Говэй, производитель дверных ковриков с приветственной надписью для офисов и гостиниц, приехавший на семинар с юга Китая. На коленях у него лежат кожаная борсетка, любимый аксессуар китайских бизнесменов, и яркий каталог изделий его фабрики. Он внимает гуру с благоговейным восторгом и старательно записывает лекцию в блокнот.
Выступление Чэня Аньчжи он слушает впервые, но на “уроках успеха” бывает регулярно. “Я освоил приемы торговли, научился управлять производством, но у меня нет образования, поэтому мне всегда казалось, что я занимаю низкое положение в обществе. Благодаря мотивационным семинарам моя самооценка повысилась, и теперь я на равных общаюсь с представителями крупных компаний”, — рассказывает Чэнь Говэй. “Китай пережил слишком бурное развитие, — объясняет Сян Юаньпин, торговец строительными материалами из провинции Хунань.
— Западу потребовалось 200 лет, чтобы вступить в современную эру, а у нас на это ушло всего тридцать. Мы должны привести наше мышление в соответствие с новыми реалиями, а «уроки успеха» помогают сделать это быстро”.
Стремительный рост китайской экономики спровоцировал резкий разрыв между бедными и богатыми. Как показали исследования ученых из Юго-западного университета финансов и экономики в провинции Сычуань, коэффициент Джини (макроэкономический индикатор, выявляющий степень неравенства доходов разных слоев населения) достигает в Китае 0,61 пункта — показателя, близкого к максимальному. Но участников семинара это не волнует. Здесь все хотят быть победителями. В Китае вообще велико желание вознестись вверх на социальном лифте.
На этом и строит свое традиционное выступление лектор Чжан Бин. “Ваши отпрыски должны с детства мыслить как богатые — у бедняков ужасающий менталитет! Путешествуйте с детьми только бизнес-классом и останавливайтесь в лучших отелях. Это должно стать для них обычным делом”.
В попытке привить ученикам определенные ценности Чжан порой действует весьма жестоко. Он демонстрирует видео, где показывает, как воспитывал у подопечных чувство ответственности. Гуру отправил их просить милостыню и велел за час собрать тысячу юаней. В случае неудачи их ждало унизительное наказание: мужчин — обривание головы, женщин — острижение. Одна группа недобрала всего девять юаней. И Чжан сдержал обещание — обрил мужчин и постриг женщин.
Многие зрители до слез тронуты происходящим на экране. А Чжан тем временем командует: “Повернитесь к своим соседям, пожмите им руки и скажите, что вы всегда держите слово”. Ко мне тянутся десятки рук — я едва успеваю отвечать на пожатия.
В свободное от семинаров время китайцы читают мотивационные книги. Пока в КНР выше спрос на практические советы — именно такие сочинения быстро раскупаются и приносят неплохой доход, говорит Ласби из Penguin Вooks.
Главный оратор на семинаре в Сучжоу, конечно же, Чэнь Аньчжи. Люди с нетерпением ждут его появления.
Наконец он выскакивает на сцену и с ходу кричит: “Кто хочет быть первым?” Вверх взлетают сотни рук, однако Чэнь быстро приводит публику в чувство. “Мечтать не вредно! Но знайте: всего 3% из вас смогут преуспеть, да и то если у вас будет хороший наставник. Прежде всего вам необходимо попасть в круг победителей!” Затем следует слайд-шоу — на кадрах Чэнь изображен с Бараком Обамой, Биллом Клинтоном, чемпионом “Формулы-1” Михаэлем Шумахером, звездой баскетбола Майклом Джорданом и другими знаменитостями. Звучит запись телефонного разговора, в котором Хуан Сяомин, знаменитый китайский актер, благодарит Чэня за науку. Никто в зале не сомневается, что Чэнь — победитель, а его наставничество — ключ к успеху.
После выступления гуру предлагает всем заключить с ним договор, чтобы попасть в вожделенный “круг победителей”. Заплатив 29 800 юаней ($4900), ученик получает годичное членство в его шанхайском клубе и право пройти еще несколько курсов саморазвития. Использовать шанс решаются 150 человек.
Они выходят в центр зала, где их сразу окружают помощники Чэня, которые уже держат наготове считывающие устройства для банковских карт.
…Но вот сбор средств завершен (урожай составил 4,5 млн юаней), и Чэнь приглашает на сцену трех своих новых адептов: владельца фабрики, юриста и главу компании по переработке отходов. “Даже если ваша работа — убирать мусор, вы все равно обязаны быть лучшим!” — нравоучительно изрекает он.
Спрос на услуги Чэня, пионера китайской мотивационной науки, сейчас высок как никогда. 2000 специалистов заняты тем, что выкладывают его лекции на WeChat (мобильное приложение для общения и использования социальных сетей), его выступления расписаны на несколько месяцев вперед. И уже через два дня он снова отправится на мотивационный семинар — сначала в город Чэнду на юго-западе Китая, потом на юго-восток — в Сямэнь. И так каждые два-три дня.
(FT Weekend, Life & Arts, 2013 год, перевел Андрей Ганкин)
Коучинг жизни в колледже | Консультирование First
College Life Coaches призваны помочь студентам получить максимальную отдачу от учебы в колледже.
Веря в то, что студенты являются экспертами в своей жизни, тренеры предлагают поддержку, основанную на индивидуальных потребностях студентов. Студенты, которые активно участвуют в программе, в среднем имеют более высокий средний балл, чем их сверстники, более вовлечены в университет и выражают более высокий уровень удовлетворенности своим общим опытом в колледже.
Предварительно отобранные студенты будут встречаться с тренером один на один каждые две недели в течение учебного года.Каждый тренер стремится к развитию и успеху учеников. Тренеры работают в тесном сотрудничестве с научными руководителями и другими партнерами кампуса, чтобы помочь студентам в достижении их личных, академических и профессиональных целей. Наши инструкторы по обучению в колледже работают со студентами в следующих областях, чтобы помочь им в получении максимального опыта учебы в колледже:
- Повышение эффективности в классе и за его пределами
- Подключение студентов к сообществу кампуса
- Развитие жизненных и лидерских качеств
- Создание баланса и управление стрессом
- Повышение уверенности в себе и развитие целей на будущее
Коучинговая команда колледжа
Первый консультационный центр по коучингу в колледже расположен на первом этаже здания Джонстон рядом с Лэндис-Грин.
В этом центре, расположенном в центре, 12 постоянных тренеров работают примерно с 1/5 нашего нового класса первокурсников (около 1300 студентов).
В список каждого Life Coach колледжа входит примерно 110–115 студентов. Одиннадцать штатных тренеров работают примерно с 1/5 наших поступающих первокурсников или примерно с 1300 студентами. Кроме того, есть четыре тренера, которые обслуживают студентов второго курса в рамках программы CARE. Эти высококвалифицированные тренеры по жизни в колледже стремятся установить связь с каждым студентом, которая будет побуждать их максимально эффективно проводить время здесь, в Университете штата Флорида.
Усилия программы коучинга с тех пор были признаны Национальной ассоциацией академических консультантов и завоевали первую награду Региона 4 за выдающиеся достижения в области консультирования в 2017 году.
Онлайн-курс обучения личному тренеру
Лайф-коучи предоставляют экспертные рекомендации, чтобы помочь своим клиентам поставить и достичь важных целей.
Этот 100% -ный курс научит вас работать тренером по жизни и научит, как начать свою собственную практику коучинга. Вы изучите основные компетенции Международной федерации тренеров (ICF) и станете сертифицированным профессиональным тренером (CPC) по завершении курса.
«Этот курс помог мне в карьере! Он был разработан методично и действительно подготовил меня к работе с клиентами. Я смог адаптировать упражнения для моих клиентов практики и использовать этот навык в своей карьере ». — Розмари А.
В чем разница между коучингом и консультированием?
Подобно разнице между личным тренером и терапевтом, коучинг отличается от консультирования, потому что он фокусируется на постановке целей, а не на психическом здоровье.В конечном итоге обе практики направлены на оказание помощи клиенту на глубоко личном уровне, но при этом используются разные подходы.
Предварительные условия и требования Нет никаких предварительных условий для прохождения этого курса.
ИНФОРМАЦИЯ И РАЗУМНОЕ НАМЕРЕНИЕ
Сила профессионального этического кодекса; тренерские роли и личные качества выдающихся тренеров
ИНФОРМАЦИЯ И РАЗУМНОЕ НАМЕРЕНИЕ, PT.2
Прослушивание и построение взаимопонимания; стандарты практики и правила ведения боевых действий
ИНСТРУМЕНТЫ ДЕЙСТВИЯ И НАВЫКИ
Позитивная психология, три потенциала и цикл коучинга; коучинг динамики разговоров и основные компетенции ICF
ИНСТРУМЕНТЫ И НАВЫКИ ДЕЙСТВИЯ, PT. 2
Этические принципы, профессиональные стандарты и заключение коучингового соглашения; доверие и близость, активное слушание и сильные вопросы
ДОПУЩЕНИЯ И ГЛУБОКАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Благополучие: развивается позитивная психология; Окно Джохари, самопознание и эмоциональный интеллект 2.0
ПЕРСПЕКТИВА ПЕРЕМЕНЫ
Залог успеха: E + R = O; самоответственность, чувство собственного достоинства и последнее средство самоответственности
УСКОРЕНИЕ ЗАПУСКА ВАШЕГО БИЗНЕСА
Представьте себе идеальный бизнес, проясните свою миссию и начните с цели; четыре стратегии преодоления дистанции и поиска своей ниши
УСКОРЕНИЕ ЗАПУСКА ВАШЕГО БИЗНЕСА, PT.
2Шесть сильных сторон для повышения вашего авторитета и использования голоса для определения вашего опыта; стратегические сети, маркетинг и продвижение
Инструктор Жан ЛаКурЖан ЛаКур, Ph.Д. — сертифицированный специалист по профилактике, автор и тренер с большим опытом работы в области лечения зависимости. Она является соучредителем NET Training Institute Center for Addiction and Recovery Education, некоммерческой организации, освобожденной от налогов 501 (c) (3), предлагающей онлайн-обучение по консультированию по вопросам зависимости, поддержку со стороны сверстников и услуги по поддержке выздоровления.
Регистрация и зачислениеЭтот курс на 100% онлайн. Начни в любое время.
Чем занимается лайф-коуч?
Что такое Life Coach?
Лайф-коуч помогает своим клиентам сосредоточиться на том, что происходит в их нынешней жизни, внести необходимые коррективы (большие или маленькие) и поощряет поступательный импульс, устанавливая позитивные цели как в личной, так и в профессиональной жизни.
Независимо от того, проходит ли клиент в своей жизни важный переходный этап или ему просто нужна мотивация и поддержка для достижения конкретной цели, лайф-коуч может стать бесценным профессиональным наставником. Они являются экспертами в вопросах, рамках, упражнениях и подотчетности, необходимых для того, чтобы помочь своим клиентам обнаружить и инициировать позитивные изменения в их жизни.
Чем занимается Life Coach?
Лайф-коуч не действует как терапевт, не дает «экспертных» советов и не говорит своему клиенту, что делать.Вместо этого они стремятся быть хорошими слушателями и коммуникаторами и используют свою положительную энергию, мотивацию и вдохновение, чтобы помочь своим клиентам увидеть свежий взгляд на определенные ситуации.
Предполагается, что человек более чем способен генерировать свои собственные решения, и, задавая конкретные и целенаправленные вопросы, лайф-коуч может предоставить основанную на открытии структуру, которая поможет клиенту увидеть вещи ясно и честно.
Особое внимание уделяется действиям, подотчетности и последующей деятельности человека.Вместе лайф-коуч и клиент откроют для себя цель и направление, в котором нужно двигаться.
Людям иногда очень трудно внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед к большему и лучшему, и они могут чувствовать себя застрявшими в определенной сфере своей жизни. Лайф-коуч может помочь человеку взглянуть на ситуацию интроспективно, разобраться в своих чувствах, окружающих ее, признать любые страхи или опасения, которые могут сдерживать их, достичь ясности ума и составить выполнимый план для достижения достижимых целей. и позитивный настрой.Лайф-коучинг поддерживает профессиональный рост, личностный рост и развитие, ориентированное на будущее и основанное на индивидуальных изменениях.
Согласно Институту подготовки коучей , существует четыре краеугольных камня модели совместного лайф-коучинга:
1) Люди от природы творческие, находчивые и цельные — у клиента есть ответы на все вопросы; Ответить на вопросы — это работа консультанта по жизни
2) Коучинг ориентирован на человека в целом — все взаимосвязано, поэтому изменение в одной области облегчит изменение в других областях
3) Коучинг вызывает трансформацию — клиент берет на себя ответственность, лайф-коуч будет действовать как проводник, чтобы воплотить в жизнь желаемую жизнь клиента с большим балансом и выполнением
4) Танец в момент — лайф-коуч охватит то место, где находится клиент , сейчас , когда они начнут двигаться к желаемому видению жизни.
Клиент всегда будет лидером в этом процессе.
Вот несколько областей, в которых лайф-коуч может помочь клиенту:
- Продвижение или планирование (карьеры, жизни, бизнеса
- Решение проблемы развода
- Похудение
- Помогаем начать здоровый образ жизни
- Постановка финансовых целей (финансовая безопасность)
- Помощь в постановке целей и задач
- Помощь в преодолении препятствий или страхов
- Уравновешивание жизни (личной и деловой)
- Открытие или развитие бизнеса
- Выход из фанка, или колеи
- Находить время, чтобы радоваться жизни подробнее
- Получение указаний о том, как получить повышение на работе
- В поисках идеального партнера
- Научитесь быть лучшим партнером
- Как добиться успеха
- Помощь в совершении жизненного перехода
- Как стать лучше коммуникатором
- Как найти больше удовлетворения в жизни
- Стать более организованным (дом, жизнь)
- Удовлетворение личных, эмоциональных или денежных потребностей
- Определите вашу страсть
| Инициатива по успеху и удержанию студентов | Канцелярия Провоста
Исходя из успешной карьеры в сфере бизнеса, образования и академического консультирования,
каждый тренер по успеху приносит профессиональную сертификацию в области коучинга академической жизни, а также различный академический и профессиональный опыт, который необходимо использовать при работе
чтобы поддержать каждого студента.
Узнайте больше о наших профессионалах Success Coach
просматривая их индивидуальные профили в Интернете.
инструктора по успешному обучению студентов работают над привлечением Red Raiders посредством профессионального взаимодействия которые распознают потенциал, решают задачи, поощряют совершенство и способствуют настойчивости.
Члены команды SSR Student Success Coach обеспечивают и документируют целостное взаимодействие (е.g., коучинг успеха, формулировка целей, выявление проблем, планирование действий, направление к ресурсам кампуса) для определенных групп студентов, включая всех студентов, терпящих бедствие. Коучинговые взаимодействия часто включают руководство для тех, кто считает существенные академические изменения, начало отказа от учебы, незначительный прогресс или отсутствие прогресса до степени, инициируя многократное повторное зачисление на курсы и идентифицированные как в группе риска, среди прочего.
Кроме того, тренеры по успеху несут ответственность за предоставление следующего:
- административная, канцелярская и техническая поддержка с анализом академической положение дел,
- сотрудничества с офисами кампуса,
- сообщения о предварительной регистрации, регистрации, добавлении / удалении и рекламных акциях, и мероприятия в кампусе, включая или связанные с академическим консультированием, успехами студентов и настойчивость до степени.
Посредством своих программ, услуг и инструментов, Student Success & Retention поддерживает все наше разнообразное студенческое население и стратегические партнеры со многими заинтересованными преподавателями участники, специалисты по поддержке студентов, научные консультанты, программы взаимодействия и административный персонал по всему университетскому городку.
Мэрион Франклин — сертифицированный тренер
Боишься сказать нет?
Давай поговорим.
- Скажи нет, и ничего страшного
- Без вины поставьте себя на первое место
- Буду признателен за вас
- Бесплатная консультация
Самым большим преимуществом работы с Марион является то, что она обращается к «общей картине».
Мэрион помогла мне увидеть и взять на себя ответственность за мою роль во ВСЕХ отношениях в моей жизни. Она помогла мне увидеть все в целом и соединить большие важные точки, которые делают жизнь счастливой.
Я могу честно сказать, что ее идеи и поддержка позволяют мне по-настоящему прожить мою жизнь, а не просто «прожить».
За время работы с Марион я приобрел бесценные жизненные навыки и уверенность в себе.
Мэри Уорд
Профессор колледжа
Мастерские секреты коучинга
Никто вам не скажет
- ICF Laser Coaching Интенсивный курс
- Получить мастерство
- Достичь компетенции
- Начинающие и опытные тренеры
Я прошел три утвержденные ICF программы обучения тренеров, все из которых научили меня О коучинге, но это единственная программа, которая даже подошла научить меня КАК коучинг.Он обеспечил вдвое больше практических занятий, а также большую обратную связь, чем два других вместе взятых.
Небольшой размер класса позволяет провести углубленное обсуждение и достаточно места для вопросов.
Огромный объем информации, которой делится Марион, многолетний опыт и ее талант инструктора неоценимы. Обилие информации и времени, а также доступность отличает от многих, кто способствует, а не инструктирует.
Элизабет Кунс, ACC, тренер по личным результатам для женщин
Достичь компетентности
и уверенности
- Еженедельные наставнические практики
- Осваивать навыки с практикой
- Советы и рекомендации по обучению
- Получить или продлить сертификат
Если вы хотите быстро стать отличным тренером, то лучше всего учиться у Марион!
Она обучает тому, что вам нужно знать, за гораздо меньшее время, чем в другом месте.
Я был поражен тем, насколько просты, но эффективны ее методы. Без сомнения, Марион знает свое дело!
Тренер по бизнесу и маркетингу
Келли Дерюйтер, PCC
Марион — одна из тех немногих, кто действительно положительно влияет на жизнь других людей. Ее наследие — неизгладимое впечатление, которое она производит, и ценности, которые она помогает людям определять для себя.
Скотти Редстоун, исполнительный директор
Я хочу, чтобы вы знали, насколько я ценю обширные практические знания и навыки, которые вы приобрели, а также за все, что вы делаете и отдаете. Вы сокровище, настоящий рог изобилия … Я благодарен. Марианна Вайдляйн, Empowering Vision
Образцы бесплатных материаловПолучите купон на 50 долларов на любую индивидуальную программу обучения >>
- Приоритеты коучинга (25 вариантов)
- Качество жизни (100 контрольных точек)
- Вопросы о взаимоотношениях (101 вопрос)
- Шаги без проблем (12 шагов)
- Почему мы делаем то, что делаем
Щелкните здесь, чтобы прочитать интервью с Марион в качестве наставника и лайф-коуча >>
«В моем мире все довольно хорошо, и я все еще рассчитываю на голос Марион в своей голове, когда прорабатываю различные жизненные проблемы! Ты как дар, который продолжает дарить в этом отношении.» Бывший клиент: Лаура Хоффман, исполнительный директор »
7 причин, почему вам следует найти лайф-коуча, чтобы полностью раскрыть свой потенциал
Надежда — это не стратегия, когда дело касается перемен. Приверженность — вот что необходимо для того, чтобы произошли настоящие изменения. Могут ли люди измениться? Совершенно верно, но для начала необходимо обменяться оправданиями на приверженность.
Человеческая природа склоняется к привычкам, которые могут укорениться с годами, но это не значит, что от привычек можно избавиться.
Что влияет на способность людей к изменениям?
Избавиться от нежелательных привычек может быть чрезвычайно сложно, особенно если человек придерживался такого поведения в течение длительного времени.
Самым важным фактором, влияющим на вашу способность меняться, является ваша система поддержки. С помощью поддерживающих друзей, членов семьи и профессионалов, которые предоставляют медицинские консультации, диагностику или лечение, вы можете легче ориентироваться на пути к изменению к лучшему.
Даже если вы сделаете ошибку, эти люди будут напоминать вам, что ваши усилия не были напрасными.
Помимо системы поддержки, вам также необходимо иметь сильное чувство личной ответственности. Взяв на себя ответственность, вы легко сможете распознать негативные модели поведения. Это также гарантирует, что вы по-прежнему будете сосредоточены на своей цели и будете контролировать свои действия.
Осознание действительно важно для вашего психического здоровья. Если вы хотите стабильно добиваться изменений, как можно больше окружите себя единомышленниками.
Так могут ли люди измениться?
Могут ли люди действительно измениться?
Прежде чем пройти курс лечения, вы, вероятно, задаетесь вопросом, могут ли люди измениться или нет.Короткий ответ: да. Люди действительно могут измениться. Однако изменения требуют упорного труда и открытия нового опыта.
Были миллионы историй успеха людей, преодолевших вредные привычки и изменивших свою жизнь. Однако просто сказать себе или близкому, что нужно немедленно измениться, не сработает.
Устойчивые изменения требуют времени и усилий. Это также влечет за собой изучение различных причин вашего плохого поведения.
После того, как вы приняли решение об изменении, важно помнить, что путь не является линейным.По-прежнему можно вернуться к своим старым привычкам, но важно распознать, когда это произойдет, и взять на себя обязательство продолжать свой прогресс.
Почему изменение может быть таким трудным?
Наше прошлое влияет на наш поведенческий выбор
Наши привычки и привычки являются результатом нашего прошлого опыта и решений, которые мы ранее принимали.
Возможно, мы что-то видели, слышали или чувствовали, и поэтому мы решили поверить во что-то о себе и о мире.Некоторые из наиболее ограничивающих из тех убеждений, которые мы формируем в возрасте от 0 до 7 лет.
Все убеждения до определенной степени служат нам положительным образом. Однако в конце концов, когда мы хотим измениться или развиваться, они начинают нас ограничивать.
Это потому, что наши убеждения определяют наше поведение. Если мы хотим выработать новую привычку для изменения, эти убеждения начинают мешать.
Наша система убеждений обычно управляет нашим поведением из подсознания. Это означает, что мы не осознаем этого и можем автоматически вернуться к прежнему поведению.
Люди даже описали, что это чувство блокировки. Они знают, что им нужно делать, но вместо этого делают наоборот.
Самый простой пример — похудание. Если вы подсознательно считаете, что вы «недостаточно хороши», это может означать, что вы выберете кусок торта, когда пойдете к холодильнику, вместо кусочка свежих фруктов. Это поддерживает веру и удерживает вас в зоне комфорта в отношении поведения, связанного со здоровьем.
Приняв эту веру в рабочую среду, вы можете захотеть потеряться в социальных сетях, вместо того чтобы делать дополнительные звонки.Опять же, это поможет вам избежать потенциального отказа там, где это убеждение может быть разоблачено, и обеспечит вашу безопасность.
Ключом к изменению здесь является сознание: осознание любых ограничивающих убеждений, которые у вас есть, и принятие сознательного решения изменить их.
Наша основная идентификация определяет поведение
Есть также те неоднозначные вещи, которые мы называем основными ценностями. Они связаны с целым рядом различных убеждений.
Наши ценности — это то, что нам важно. Они являются нашим «почему» для того, кто мы есть и чем мы занимаемся.
Недавнее исследование обнаружило важную связь между основными ценностями и самоконтролем:
«[Возможно, выражение основных ценностей способствует самоконтролю, независимо от конструктивного уровня, на котором они выражаются».
Кроме того, исследование показало, что утверждение основных ценностей помогает противодействовать истощению эго, приводя к более полному самоощущению.
Легко увидеть, как это может повлиять на способность работать над успешным изменением поведения.С более высоким уровнем самоконтроля и более полным пониманием того, кем вы являетесь как личность, ваша способность к изменениям значительно возрастает.
В большинстве случаев основные ценности действуют на подсознательном уровне, то есть они автоматически влияют на любое решение, которое мы принимаем. Вышеупомянутое исследование показывает, что их видимость посредством позитивных утверждений влияет на наши решения более очевидным и позитивным образом.
Применяя это к предыдущему примеру с потерей веса, представьте, что вы цените чувство принадлежности, которое вызывает опасения по поводу общения с людьми, которые ведут себя так же, как вы.Выпить стакан воды с друзьями может означать, что вы чувствуете себя посторонним. Из-за этого вы вместо этого выбираете бокал вина.
В примере с работой, возможно, вы цените поддержку, и речь идет о том, чтобы быть рядом с людьми, которые в вас нуждаются. Вы хотите добиться большего, но кому-то нужна помощь, и вы расставляете приоритеты в их просьбах, вместо того, чтобы делать эти важные призывы.
Ключевым моментом здесь является осознанность и работа над повышением осознанности. Помните, что наши ценности лежат в нашем бессознательном, и не многие люди понимают их полностью.
Осознание своих ценностей и лежащей в их основе системы убеждений поможет вам увидеть, что нужно изменить внутри. Внесение этих внутренних корректировок, в свою очередь, изменит ваше поведение.
Вы не знаете своего «почему»
Доцент кафедры психологии Эллиот Беркман, доктор философии, называет это вашей «волей». Речь идет не столько о силе воли, сколько о «мотивации и эмоциональных аспектах изменения поведения». [5]
Поскольку это сделал друг, вы думаете, что это тоже может быть хорошей идеей для вас. Или вы думаете, что это то, что вам нужно или нужно сделать. Возможно, вы даже делаете это потому, что кто-то другой хочет от вас этого или попросил вас об этом.
Выполнение этого для кого-то еще может вызвать то, что я называю эффектом качелей, остановки и пуска. Вы начинаете с мотивации, а затем теряете интерес и останавливаетесь. Вы видите их разочарование и начинаете заново.
Если вы лично не связались со своим «почему», ваша мотивация быстро иссякнет, и вы саботируете свои попытки добиться успеха.
Знание, почему вы лично хотите перемен и почему они важны для вас здесь и сейчас, воодушевит вас. Речь идет о том, чтобы связать ваше желание перемен с вашими ценностями, чтобы вы могли эмоционально подключиться к ним.
Вы идете по пути наименьшего сопротивления
Клинический психолог доктор Соф делает упор на то, чтобы сделать неврологию простой и понятной. Она называет движение по пути наименьшего сопротивления «гомеостазом», который сохраняет вещи неизменными.
Речь идет о том, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности и где мы можем обойтись, не затрачивая много энергии.
Она объясняет: «Когда ваш мозг повторяет привычку (ощущение« бега на автопилоте »), ему не нужно тратить много энергии, потому что ему не нужно задействовать префронтальную кору».
Она сравнивает этот процесс с созданием нового пути в поле. Всегда будет легче пройти по проторенной дорожке.
Начать новый путь в поле с высокой травой гораздо неудобнее и требует значительно больше мотивации и энергии. Большинство, естественно, выберет проторенный путь.
То же самое с любыми изменениями, и тем из нас, кто предпочитает сходство, будет трудно установить эти новые связи.
Здесь, вероятно, вступает в силу правило 21 дня, хотя 90 дней могут быть более реалистичными, если мы говорим о долгосрочных и устойчивых изменениях. В течение этих трех месяцев наше подсознание пытается вернуть нас к старым нейронным связям, потому что так легче.
Это что-то вроде санок на снежном склоне.Трасса, по которой сани прошли много раз, будет намного глубже и прочнее. Сани устойчивы на этой трассе. На ношение новой трассы потребуется время, и сани будут пытаться повернуть обратно на старую, пока снег не пристелится.
Опять же, сознательное осознание является ключевым моментом. Напомните себе, что вы встраиваете новую нейронную связь. Помните, когда вы пытаетесь вернуться к старому треку и снова уйти.
Мы подключены к зеркалу других
Еще одна причина, по которой мы можем обнаружить, что модели поведения так сильно меняются, заключается в том, что мы от природы запрограммированы на подражание.Это происходит из-за небольшого цикла клеток в мозгу, называемого зеркальными нейронами.
Нейробиолог Марко Лакобони объясняет,
«Зеркальные нейроны, вероятно, позволяют нам понимать других, обеспечивая некоторую внутреннюю имитацию действий других людей, что, в свою очередь, заставляет нас« моделировать »намерения и эмоции, связанные с этими действиями. . »
Эти нейроны в конечном итоге являются ключом к социализации. Фактически, это нейроны, которые помогают нам развивать наши социальные навыки.Это те же самые нейроны, которые заставляют ребенка улыбаться, когда мы улыбаемся. Это может помочь объяснить, почему мы часто мешаем себе.
Пытаясь вписаться в определенную социальную группу посредством имитации, наш мозг может потерять фокус на конкретных изменениях, которые мы хотим внести, чтобы быть разными .
Если у нас будет более тесный круг друзей или близких, у которых есть привычки, которые могут помешать нашим изменениям, мы, скорее всего, вернемся назад. Вот почему, если мы пытаемся бросить курить, а наш партнер все еще курит, может быть очень трудно сохранять приверженность.
Хорошая новость заключается в том, что ваши негативные модели поведения и личные качества можно изменить, но это зависит от вас. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать работу с изменениями.
Как начать вносить изменения, которые вы хотите
1. Выясните, что вам нужно изменить
Если вы читаете это, вы, вероятно, уже знаете, что хотите изменить. Замечательно! Первый шаг к изменениям — это признание того, что вам нужно что-то изменить.
Посмотрите на повторяющиеся проблемы в вашей жизни, на проблемы, которые, кажется, возникают снова и снова. Вы продолжаете тяготеть к неправильным отношениям, но обвиняете людей, которых выбираете, вместо того, чтобы смотреть на свою проблему в процессе выбора?
Вы перепрыгиваете с одной работы на другую, обвиняя коллег и начальников, вместо того, чтобы смотреть на то, что вы делаете, чтобы вызвать проблемы и неудовлетворенность на работе?
Мы — создания привычки, поэтому обратите внимание на негативные закономерности в нашей жизни.Затем загляните внутрь, чтобы увидеть, что вызывает эти повторяющиеся жизненные проблемы.
Если вы не можете решить это самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, чтобы лучше понять. Как только вы определили область, которая требует изменений, вы можете переходить к следующему шагу.
2. Считать, что изменения действительно возможны
Есть люди, которые считают, что черты личности неизменны. Столкнувшись со своей проблемой, например с постоянным негативом, они отвечают: «Это просто я.«Это может быть то, кем вы являетесь, но должно ли это быть?
Возможно изменение личностных качеств и моделей поведения. Никто не остается неизменным из года в год, не говоря уже о десятилетии, так почему бы не изменить направление, которое лучше всего для вас?
Проявите инициативу в отношении изменений, которые вы хотите в своей жизни, включая веру в то, что изменения могут произойти.
Ищите истории успеха и людей, которые изменились и сделали то, что вы так сильно желаете сделать. Видя, что другие были там, где были вы, и добились желаемых вами изменений, поможет вам в вашем процессе осуществить это изменение.
3. Перечислите преимущества этого изменения
Чтобы люди изменились, они должны поверить в то, что изменение необходимо для их улучшения. Например, ваша цель — быть более продуктивным на работе. Это может дать множество преимуществ, в том числе:
- Делайте больше за меньшее время.
- Больше времени для семьи.
- Получение повышения
- Быть любимым и оцененным вашим начальником.
- Быть частью успеха компании.
Один из лучших способов помочь себе сохранить приверженность переменам — это составить список преимуществ, которые изменение принесет в вашу жизнь. Составьте один список преимуществ для вашей жизни, а другой — для ваших близких.
Признание всего спектра преимуществ, включая то, как ваше изменение повлияет на тех, кто вам близок, поможет вам придерживаться процесса изменений.
Когда у вас бывают моменты слабости или неудачи в определенный день или время, тогда становится легче вернуться на правильный путь, если вы регулярно просматриваете свой список.
Размещение списка «преимуществ перемен» там, где вы его часто видите, например, у зеркала в ванной, поможет вам напомнить, почему вы делаете то, что делаете.
4. Сделайте реальное обязательство по внесению изменений
Придерживайтесь временных рамок, необходимых для того, чтобы изменения произошли. Если вы хотите сбросить 50 фунтов, составьте реалистичный план из нескольких фунтов в неделю и график, который отражает эти цели.
Это займет у вас больше месяца, но постановка реалистичных целей поможет вам выполнить свои обязательства.Изменения происходят день за днем. Это происходит не сразу, а с течением времени из-за вашей преданности делу и приверженности процессу.
Это также помогает, если вы ставите перед собой цели SMART: S конкретный, M возможный, A возможный, R элевант и T временный.
Примером этого может быть человек, который хочет стать активным бегуном, чтобы преодолеть полумарафон. Первым шагом будет исследование того, что другие люди сделали для тренировочных планов для достижения этой цели.
«Мир бегунов»предлагает особенности подготовки новичков к полумарафону:
«Ориентируйтесь на долгую пробежку: каждые две недели увеличивайте продолжительность бега на 1,5 мили до тех пор, пока вы не пробежите / пройдете 13–14 миль.
В альтернативные недели не превышайте длительный пробег более трех миль. Самый длинный длинный бег должен приходиться на две недели до полумарафона. На подготовку к важному дню уйдет около 15 недель ».
Такие особенности помогут вам составить индивидуальный план, который будет достижимым и привязанным ко времени.
Подробнее о написании целей SMART можно узнать здесь.
5. Составьте план атаки
Чтобы добиться успеха, вам понадобится набор шагов, изложенных в общих чертах. Вот почему 12-шаговые программы так успешны. Вы не можете просто пойти на собрание и вылечиться и измениться. Вам необходимо мысленно обработать изменение, чтобы оно было прочным и эффективным.
Создайте план изменения. Будьте реалистичны и исследуйте, что сделали другие люди, чтобы измениться.
Например, если вы имеете дело с тревогой и хотите ее изменить, поищите методы терапии для решения вашей проблемы.Придерживайтесь плана терапии, пока не завершится процесс изменения. Просто надеяться, что беспокойство когда-нибудь уйдет, — это не план.
6. Принять меры
Замечательно ставить цель для изменений и записывать ее, но если вы не будете действовать, то ваша ментальная приверженность ничего не значит. Фактического обязательства нет, если за ним не последуют действия.
Чтобы лучше начать наши изменения, нужно действовать сейчас .
Например, если вы решили похудеть на 50 фунтов, то сейчас самое время пойти в тренажерный зал, нанять тренера и пойти в клинику по снижению веса, чтобы получить поддержку.
Мы можем принять решение изменить ситуацию, но если вскоре после этого не последуют меры, то вы, скорее всего, потерпите неудачу.
Если вы подождете до конца этой недели, вы будете заняты своими повседневными делами, делами по работе, заботой о других или чем-то еще; будут отвлекающие факторы, которые помешают вам предпринять какие-то действия позже. Нет лучшего времени для действий, чем когда вы примете решение измениться.
Например, если вы решили, что наконец хотите написать ту книгу, которая у вас в голове, но у вас нет рабочего ноутбука, то идите и купите ноутбук сегодня.Затем выделяйте по часу каждый день после работы (и в своем календаре), чтобы вы могли писать.
Вместо того, чтобы гулять с друзьями после работы, вы обязуетесь достичь этой цели, и у вас есть время, чтобы достичь этой цели.
7. Найдите систему поддержки
Когда люди хотят измениться, ключевым моментом является поиск системы поддержки. Отличный способ найти поддержку — это групповая терапия или группы поддержки.
Например, если у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, вы можете найти группы, специализирующиеся на поддержке вас в процессе выздоровления и изменений.
Если вы предпочитаете искать поддержку, не выходя из собственного дома, вы можете поискать онлайн-форумы поддержки и группы в Facebook, которые занимаются любыми изменениями, которые вы хотите осуществить.
Ваша способность преуспевать в изменениях зависит от вашей способности погружаться в них; системы поддержки помогут вам с первого погружения и в дальнейшем не терять приверженности. и поможет вам оставаться приверженным процессу.
Не стоит недооценивать силу, которой вы обладаете, сотрудничая с другими людьми, которые стремятся к таким же изменениям.
8. Не стесняйтесь
Менять должно быть неудобно. Вы входите на новую территорию и выходите из своей зоны комфорта. Ваш разум и прошлые привычки будут сопротивляться изменениям, поскольку это неудобно и сложно.
Если вы сдадитесь из-за дискомфорта, то в погоне за переменами вы обречены на провал. Примите дискомфорт, связанный с изменениями, и осознайте, что они на шаг приближают вас к достижению ваших целей.
9. Придерживайтесь плана
Когда люди решают измениться, трудно придерживаться этого.Если вы нарушите свой план, не ругайте себя. Вместо этого позвольте себе некоторую погрешность, а затем вернитесь в нужное русло.
Иногда нельзя ожидать, что сядешь на диету, не тратя деньги. Ключ — «иногда». Чем раньше вы вернетесь на правильный путь, тем успешнее вы добьетесь поставленных целей.
Другие исследователи, занимающиеся вопросами изменений, считают, что этот процесс связан с преданностью и приверженностью желаемым изменениям в нашей повседневной жизни, как точно сказал Дуглас Лабье из Huffington Post:
«Изменение происходит от осознания того, какие аспекты нашей личности мы хотим развивать, и упорного труда, чтобы« практиковать »их в повседневной жизни.”
10. Дайте волю самоотражению
Подумайте о вещах, которые сбивали вас с пути в прошлом, и решите их до того, как они произойдут.
Запишите те вещи, которые сбивают вас с пути. Теперь перечислите способы борьбы с крушениями до того, как они произойдут. Например, если вы хотите похудеть, но работаете допоздна, займитесь утренними тренировками.
Если вы знаете, что в прошлом вы постоянно нажимали кнопку повтора и впоследствии пропускали тренировки, тогда наймите тренера для утренних тренировок.У вас меньше шансов пропустить тренировку, если у вас есть реальные деньги, и кто-то рассчитывает, что вы появитесь.
Вы также можете запланировать утренние тренировки с другом, чтобы вы знали, что кто-то появляется, и не хотели его подводить.
Проведите мозговой штурм по поводу прошлых неудач, чтобы на этот раз вы были готовы придерживаться плана и взятых на себя обязательств по его изменениям.
11. Определите свои обязательства
Приверженность — это ежедневное душевное и физическое страдание, когда дело доходит до перемен.Если вы стремитесь похудеть, уточните, как вы собираетесь добиться этого. Например, вы решили придерживаться 1800 калорий в день и заниматься 1-часовой тренировкой каждый день.
Затем запишите эти цели и наметьте свой ежедневный прогресс. Возьмите на себя ответственность.
Типы терапии, которые могут помочь вам изменить
Если вам интересно, могут ли люди измениться, вам нужно знать различные виды терапии.
Выбирая между любым из них, подумайте о своих основных целях и о том, что вы от них получите.Вам также следует помнить об этом, если вы живете с каким-либо психическим заболеванием, таким как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или депрессия.
Поведенческая терапия
Основная цель этого типа терапии — устранить ваши отрицательные черты личности и заменить их положительными. Частью этого подхода являются различные техники.
Одним из самых популярных является когнитивно-поведенческая терапия. Эта терапия сосредоточена на том, как мысли влияют на ваше поведение, чувства и психическое здоровье.Таким образом, вы можете легко выявить негативные мысли и проверить, верны ли они.
Другой тип поведенческой терапии называется диалектической поведенческой терапией. Эта психотерапия фокусируется на важности внимательности и обучении людей тому, как найти здоровую реакцию на негативные триггеры, такие как мысли и чувства.
Гуманистическая терапия
Этот тип терапии помогает людям развить лучшую версию себя, чтобы они могли полностью раскрыть свой потенциал.Главный принцип, лежащий в основе этой терапии, заключается в том, что люди хороши и способны принимать для себя наилучшие решения.
Примером гуманистической терапии является гештальт-терапия, которая побуждает людей исследовать их нынешнюю ситуацию. Он также включает в себя методы только для медицинских целей, такие как реконструкция, управляемая фантазия и ролевые игры.
Еще одна терапия называется клиентоцентрированной терапией, которая направлена на то, чтобы заставить людей сосредоточиться. Следовательно, они могут свободно выражать свое мнение, не опасаясь осуждения.
Третий пример гуманистической терапии — экзистенциальная терапия. Это основано на том же философском подходе и определяется уникальным смыслом жизни. Основная цель этой терапии — дать профессионалам медицинский совет по диагностике или лечению, а также помочь вам сделать рациональный выбор для самосовершенствования.
Интегративная терапия
Интегративная терапия использует более целостный подход, когда дело доходит до того, чтобы стать лучше. Он использует различные методы, чтобы дать вам более комплексное лечение.Это отличный вариант для людей со сложными психическими расстройствами.
Последние мысли
Могут ли люди измениться? Надеюсь, теперь вы верите, что они могут. Если у вас есть чувство приверженности и настойчивости, изменения возможны с любым жизненным опытом.
Начните с малого, ставьте конкретные цели и не ждите, чтобы начать. Вы будете удивлены, насколько далеко вас приведут перемены.
Подробнее о том, как внести изменения в свою жизнь
Фото: Юрица Колетич через unsplash.com
Коучинг хорошей жизни | Шэрон Гуд
Хороший жизненный коучинг | Шэрон Гуд | Тренер по жизни и карьере, смена карьеры, жизненная цель, творчество, Нью-Йорк, Нью-Йорк Прослушайте 35-секундное приветствие |
Ты находишься .. .
изменения в ваших карьерных перспективах?
| Хотели бы вы. . .
|
Тренировать с Шэрон — все равно что найти оазис спокойствия среди хаоса жизни.
|
