Лень как избавиться: Как избавиться от лени, или Девять способов правильной мотивации
Как избавиться от лени: 10 простых способов
Лень: PixabayС наступлением осени многих одолевает не только хандра, но скука и лень. Не хочется работать? Нужно выполнить какую-то задачу, но все откладываете, потому что нет желания? Как избавиться от лени? Если читаете статью, значит вас действительно волнует этот вопрос. Советы помогут справиться с проблемой.
Как избавиться от лени: выясните причину
Нужно что-то сделать, а не хочется. Знакомое состояние? Как бороться с ленью? Попробуйте объяснить себе, почему не хотите заниматься этим делом? Причин может быть несколько:
- слишком большой объем работы;
- отсутствие вдохновляющей цели;
- переутомление;
- засиделись на одном месте.
Возможно, пора перейти на другой уровень, продвинуться по карьерной лестнице и выполнять интересную работу. В любом случае выявление причины лени — первый шаг к ее искоренению.
Читайте также
Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы
«Ничего не хочу»: поменяйте питание
Не откроем Америку, если скажем, как важно правильно питаться.
Дело не только в поддержании формы и регулировке веса. Еда с консервантами, еда быстрого приготовления, фастфуд негативно влияют на организм и затуманивают сознание. В результате у человека нет свободной энергии для достижения цели. Так быть не должно.
Старайтесь употреблять свежие продукты: фрукты и овощи, орехи. Покупайте натуральную продукцию с минимальным количеством добавок. Заметите, как сознание очистится, появится энергия и желание покорять вершины.
Займитесь спортом
Как избавиться от лени раз и навсегда? Откройте собственный запас энергии — спровоцируйте ускорение метаболизма, расщепление углеводов. Правильное питание плюс физическая нагрузка — прямой путь к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. О какой лени может идти речь? Не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Начните с зарядки.
Читайте также
Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток
Утренний комплекс упражнений приведет тело в тонус, убережет, кстати, от развития онкологии.
Дальше уже можно в спортзал записаться или совершать пробежки на улице. Просто начните.
Как избавиться от лени без усилий: найдите мотивацию
В самом запросе «без усилий» уже проявляется апатия и лень. Не хотите бегать по утрам, потому что это слишком сложно? Тогда начните с поиска вдохновляющей цели. Если уж совсем ничего не хочется, значит нет цели, мотивации. Чем бы на самом деле хотелось заняться?
Вопрос поиска жизненного предназначения занимает многих, сегодня эта тема активно обсуждается в Сети. На самом деле — это то единственное, что вам нужно понять. Что любите, о чем мечтаете, кем хотите быть? Найдите дело, которое вдохновляет, тогда о лени и не вспомните.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Всегда поощряйте себя
Поощрение — это прекрасная мотивация от лени. Договоритесь с собой, что за выполнение задания последует награждение чем-то приятным. К примеру, чашка кофе, шоколадка, прогулка на свежем воздухе.
Так подсознание привыкнет: пока работа не выполнена, о вкусняшках нечего и мечтать.
Можно составить список приятных поощрений, который будет мотивировать выполнять поставленные задачи. Вскоре сознание перестроится, победит лень и будет реагировать на рутинную работу как на способ получить приятные эмоции.
Как побороть лень: общайтесь с активными людьми
Глядя на то, как другие добиваются успеха и активно проводят день, вы как минимум испытаете стыд за то, что пасете задних. Чтобы оставаться на волне в такой компании, нужно поддерживать общие интересы. Это поможет постоянно быть в движении, стремиться достичь поставленную цель.
Читайте также
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
Со временем активность станет привычкой, а вместе с тем придет энергия и желание ставить и выполнять задачи, добиваться цели. Но помните: другие люди — это лишь пример. Вы уникальная личность, которая, победив лень, сможет идти своим путем и показывать хороший результат.
Используйте «метод швейцарского сыра»
Как избавиться от лени навсегда? Вспомните мышонка, который постепенно отгрызал кусочки сыра от огромного куска. Если ваше нежелание что-то делать вызвано большим объемом работы, тогда разделите его на части и выполняйте в произвольном порядке.
Также прилив энергии обеспечит уборка на рабочем месте. Поверьте: порядок и чистота на столе напрямую влияют на работоспособность и активность. Кстати, хаос в жилище и на рабочем столе — одно из проявлений лени.
Читайте также
Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях
Организация рабочего места: PixabayКак убить лень: составьте список желаний
Эта практика используется всеми успешными людьми и действительно работает. Каждый день в голове человека витают сотни мыслей и желаний, которые люди не успевают осмыслить. Итак:
- Заведите блокнот, выделите время и запишите все то, чего вы хотите.
- Всегда оставляйте список в поле зрения. Так фокусируетесь на цели и будете выдавать результат.
- Обязательно вычеркивайте исполнившиеся желания. Это послужит дополнительным подтверждением проделанной работы.
Придерживайтесь режима дня
Иногда так хочется полениться и понежиться в кровати подольше. Там где раз, там и два, а потом и совсем делать ничего не хочется. Поэтому важно придерживаться дисциплины. Для этого составьте для себя режим дня. Вставайте пораньше, делайте зарядку, завтракайте и приступайте к работе. Распределите время на перерывы, а в остальном — выполняйте, не отвлекаясь ни на что, поставленные задачи.
Читайте также
Разгрузочный день на яблоках: польза и вред
Постепенно организм привыкнет, будете просыпаться без будильника и с радостью начинать новый день. Полезно завести дневник и отмечать, как проходит ваш день по часам. Это позволит осознать, сколько времени утекает «в никуда», а сколько тратится с пользой.
Как избавиться от лени и усталости: отдохните, не бойтесь препятствий
Возможно, вы переутомились из-за сложного графика и работы над объемным проектом.
Тогда не удивительно, что появляется апатия и лень. Выспитесь, проведите день дома, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь. Теперь с новыми силами отправляйтесь на работу.
Психологи советуют не замыкаться, не останавливаться в зоне комфорта, а выходить за ее границы и делать все для достижения цели. Только ошибки и пробы приводят к результату. По-другому не получится.
Читайте также
Что делать, если скучно: развлечения для дома
Придерживайтесь рекомендаций, попробуйте разные способы борьбы с ленью. Возможно, один из них поможет вам выйти из состояния застоя и двигаться к цели.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/
Как избавиться от лени раз и навсегда
Фото с сайта vesti.ruОдна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень.
Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.
— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.
Ксения Швецова
Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам
Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:
1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.
2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.
3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.
4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.
5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.
6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.
7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.
8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют.
9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.
10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.
11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.
Как избавиться от лени
Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться. Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д. Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.
Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:
Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы.
Логический способ предполагает планирование своей работы. Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.
Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске.
Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами. В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.
Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.
Фото с сайта koy_kratong.сomТакже попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.
Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.
Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.
Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание.
Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе.
Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.
Пара универсальных приемов
Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.
С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.
Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу.
Читайте также
Как избавиться от лени – советы психотерапевта
В последнее время ты испытываешь лень и скуку? Ничего не хочется делать? Пропал ко всему интерес? Ты все чаще стал (-а) слышать от взрослых и друзей, что ты лентяй (-ка)? Давай разбираться, в чем причина твоей лени и как с ней бороться.
Если приступы лени с тобой случаются редко – это нормально. Возможно, ты просто устал (-а) и надо отдохнуть. Однако когда такая хандра затягивается, впору принимать активные меры. Но учти, просто так лень своих позиций не сдаст!
Что такое лень?
Абсолютное нежелание что-либо делать, особенно, когда нужно, и есть лень. Она противоположна воле. Воля – психологический процесс. С ее помощью человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения цели.
Не путай лень и прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься нужным делом, прокрастинатор постоянно отвлекается. Например, просматривает страничку в социальных сетях или разговаривает по телефону. Прокрастинаторы очень любят взваливать на себя огромное количество дел, их энтузиазм при этом зашкаливает. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). Лентяй не только не хочет ничего делать, но и совершенно не испытывает радости от новых заданий, а то, что работа не будет выполнена в срок, ему безразлично.
Причины лениУсталостьДа, одной из причин лени может быть усталость, а значит, надо отдохнуть. Отложи все дела, оставь на время гаджеты. Прогуляйся по улице или просто выспись. Ты не заметишь, как появится энергия для новых дел и свершений. Если же ты постоянно чувствуешь, что тебе ни на что не хватает сил, а отдых не помогает, – нужна помощь врача.
Врач-психотерапевт амбулаторного отделения № 2 Городского центра пограничных состояний Дарья Дегтярева:
«В Минске можно обратиться в Городской клинический детский психиатрический диспансер, который находится на ул. Я. Лучины, 6. Там работают психотерапевты, психиатры и психологи. Телефон – 320 88 71».
Адреса, по которым тебе окажут психологическую помощь в других городах, ищи на нашей карте.
ТемпераментПрямой связи между темпераментом и ленью нет. Темперамент – способ отношения и реагирования на происходящее, но не более. Вместе с тем, в любой деятельности нужно учитывать особенности своего характера, знать их и правильно использовать.
Дарья Дегтярева:
«Кому-то лучше работать утром. Поэтому наиболее важные дела желательно решать именно в это время суток. Например, готовиться к экзамену и учить утром, а вечером повторять.
Лень может являться реакцией на скучную однообразную работу. Но и в этом случае ее можно обхитрить.
Дарья Дегтярева:
Нет мотивации«Каждые 10-15 минут меняй нагрузку, например, делай 5 приседаний. И фигура подтянется, и работу выполнишь качественнее».
Иногда элементарное отсутствие мотивации (желание действовать ради достижения результата) приводит к тому, что все твои усилия напрасны. Начни с малого. Поставь перед собой цель. Подумай, что необходимо сделать для ее достижения. Не надо стараться выполнить все и сразу. Двигайся к своей цели постепенно. Представь, что ты получишь, если выполнишь все условия. И не забывай хвалить себя за каждую, пусть и небольшую, победу.
Лайфхак от Дарьи: Если нужно прочитать 50 страниц книги, а делать этого не хочется, то их можно разделить и через каждые 10 страниц награждать себя чем-то вкусным. Например, конфетой или фруктом.
Смогу ли я? Неуверенность в собственных силахА вдруг не получится? Не хватит знаний, умений и силы воли. Какой выход из ситуации? Читай пункт выше. Цель – план – маленькие шаги – результат.
Дарья Дегтярева:
Безволие«Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно помнить об этом и не боятся провала или ошибки. Главное понимать, для чего они нужны и «дружить с ними». Ошибки дают нам опыт, который в следующий раз подскажет, как сделать лучше. Спокойное отношение к своей деятельности дает хорошие результаты. Эмоции не охватывают тебя, и ты сосредоточен (-а) на конкретных действиях».
Самая частая причина лени.
И с ней справиться реально (если сильно захотеть!). Есть такая методика – на выполнение заданной работы нужно выделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что придется долго что-то делать. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи. Постепенно, с каждой дополнительной минутой, ты втянешься в рабочий процесс.
Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают ученые, формируется в течение 21 дня. Вместе с тем, все зависит от особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Главное условие – постоянство.
Как победить лень- Не пытайся выполнить задачу за один присест. Подели ее на небольшие части и на выполнение каждой удели по 10 минут. Поставь таймер и работай четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха и снова принимайся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
- Хвали себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы. Тогда любая работа будет спориться.
- Для поднятия боевого духа включи любимую музыку, которая поднимает тебе настроение.
- Не бросай начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
- И еще один способ. Иногда, чтобы справиться с очередным приступом лени, достаточно ничего не делать. Совсем ничего. Просто сядь. Спустя время бездействие тебе надоест и тебя накроет желание что-нибудь сделать. Мы проверяли. Работает!
И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.Дарья Дегтярева:
«По сути, неважно, какой у тебя характер или темперамент, важно научиться управлять своей ленью, иначе она начнет управлять тобой. А для этого нужно лучше узнать себя и доверять себе».
Не падай духом и у тебя все получится!
Начни ставить цели или как победить прокрастинацию?
Лень: 14 способов, как от нее избавиться
Лень – это негативный фактор для копирайтинга. Она присуща всем людям и чаще всего становится причиной сорванных сроков, ухудшения качества текстов и катастрофической нехватки времени. Лень – это проблема, и эту проблему нужно решать. О том, как ее решить, как избавиться от лени – тема сегодняшней статьи.
Прежде чем начать, давайте рассмотрим природу этого явления. В основе всех наших действий, так или иначе, лежат инстинкты. Мы можем их контролировать, однако полностью избавиться от них мы не в состоянии, поскольку они – часть нашей природы. Лень – это также проявление одного из инстинктов – самосохранения (экономия сил).
Выражается лень в тоске, скуке, апатии, полном нежелании что-либо делать или делать что угодно, только не работу, злостном биении баклуш, и напрочь подрывает весь рабочий процесс на корню. Каким бы ни был образ лени в Вашем случае, ее нужно гнать в шею поганой метлой. Сделать это можно следующими способами.
1. Волевое усилие
Волевое усилие – это, пожалуй, один из самых радикальных методов борьбы с ленью. Увы, подходит не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой бывает тоже лень. И, тем не менее, радикальное изгнание лени и ручная настройка на рабочий лад могут довольно быстро привести Вас в форму и восстановить рабочий процесс.
Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям.
2. Четкое планирование
Этот способ отчасти вытекает из предыдущего. Основывается на четком расписании, которое нарушить нельзя. Вы сами создаете для себя правила и следуете им. Это не только усиливает Ваше чувство ответственности перед самим собой, но и позволяет сэкономить массу времени. Кроме того, планирование позволяет Вам оценить продуктивность своего труда.
Рекомендуется для каждой работы указывать время суток для исполнения и промежуток времени на исполнение. Например:
Эту статью я буду писать сегодня 15.00 до 17.00. С 17.10 до 18.30 я буду заниматься редактированием текстов, которые должны быть готовы к пятнице.
Остерегайтесь «размытого» планирования, типа: «На эту статью у меня уйдет примерно час времени…». Таким образом, Вы расслабляетесь, и переносите все на самый последний момент. Это недопустимо.
3. Отсутствие «завтра»
Переносить «на завтра» любую работу, которую лень выполнять сегодня свойственно практически каждому человеку. Однако, как правило, на следующий день становится снова лень выполнять работу, и так она кочует день ото дня до самого последнего момента. Как результат:
- Работа выполняется в спешке в последний момент
- Работа не продумывается
- Качество работы ухудшается
Для решения этой проблемы представьте, что завтра не наступит. В таком случае Вам просто жизненно необходимо выполнить максимум за сегодняшний день. Сперва это выглядит непривычно и нелепо, однако затем сознание привыкает, и мотивация начинает бить ключом: Вы начинаете стремиться выполнить максимальное количество работы «за сегодня». Главное, чтобы от этого не страдало качество.
4. Дедлайн
Дедлайн (от англ. deadline — крайний срок) — это тот самый последний момент, когда поджимают сроки, и нужно кровь из носа все сделать. Когда дедлайн естественный, то до лени дело вообще не доходит, потому что сроки «горят» (особенно когда по работе еще конь не валялся), и нужно срочно мобилизоваться, чтобы выполнить заказ.
Когда у Вас еще есть время, и наступает лень, создание искусственного дедлайна может стать альтернативным решением проблемы, переноса работы «на завтра». Если в предыдущем способе мотивация исходила изнутри, то сейчас она будет исходить снаружи.
Суть этого способа заключается в том, что Вы искусственно переносите сроки сдачи работы, приближая их для себя (не для заказчика). Вы формируете иллюзорную фобию, что Вы можете не успеть, мобилизуетесь, и лень отступает.
Эффект этого способа можно объяснить тем, что и лень, и страх – это проявления одного инстинкта – самосохранения. Однако в иерархии проявлений страх стоит выше экономии сил, поэтому его влияние на человека сильнее, и он нейтрализует лень.
5. Вдохновение
Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Один из самых эффективных способов борьбы с ленью – это вдохновение. О том, где его взять, читайте в статье «5 верных советов, где взять вдохновение копирайтеру».
Этот способ особенно эффективен, если у Вас есть конкуренты или Вы хотите доказать свое превосходство над кем-либо. В таком случае энтузиазм будет зашкаливать, а работоспособность будет просто невероятной.
6. Избыток лени
Все верно. Никакого противоречия здесь нет. Существует поговорка, что клин вышибают клином. Этот способ как раз из той оперы. Суть его заключается в том, что Вы доводитесь до такого состояния, когда от лени начинаете изнемогать. Вам становится лень лениться, и лень начинает пожирать сама себя.
В таком случае у Вас возникает потребность чем-нибудь заняться, поскольку бить баклуши становится невмоготу. Это именно тот случай, когда лучший способ победить соблазн – это поддаться ему в увеличенном масштабе.
7. Совесть
Совесть – это страшно занудное существо, которое не переносят не только люди, но и лень в том числе. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на ее условия или не усыпите ее каким-нибудь способом.
Если Вы хотите быстро избавиться от лени – разбудите совесть. И, несмотря на то, что «под раздачу» попадет не только лень, но и Вы, этот способ зарекомендовал себя как весьма эффективное средство.
8. Концентрация
Еще одним неплохим средством борьбы с ленью может стать концентрация на работе.
Постарайтесь исключить все отвлекающие факторы, такие как «аську» (ведь ICQ – самый главный могильный цветок на надгробии рабочего настроения), скайп и прочие мессенджеры, лишние страницы в браузере, громкую музыку, словом, все, что мешает Вам сосредоточиться.
9. Маленькие поощрения
Конечно, в сознании постоянно висит мысль, что, вот, Вы напишете статью, Вам за нее заплатит заказчик, но это, кажется, будет еще так нескоро. В таком случае очень хорошо работает способ «маленьких поощрений». Поощрения – это то, что любит человек, но не любит лень. Поощрения всегда выдаются за что-либо сделанное.
Поощрите себя за часть сделанной работы, и у Вас появится дополнительный стимул. Поощрять можно необязательно чем-то вещественным. Можно наградить себя 10-15-минутным перерывом.
10. Разделение и властвование
Обилие работы привлекает лень. Работы много, времени тоже много, вроде, тем более что бралось время с запасом. Казалось бы, почему нельзя «запас» потратить сейчас? Но время никогда не бывает лишним до тех пор, пока работа не сделана до конца.
Для того чтобы работа не тяготила своим объемом и не нагнетала уныние и апатию, разбейте ее на части и выполняйте по частям. Этот способ хорошо работает в связке со способом «маленьких поощрений»: вы Выполняете часть большого объема работы и поощряете себя за это.
11. Переключение между задачами
Порой бывает так, что написание статьи настолько приедается, что сидеть за ним становится просто невмоготу и лень. В таком случае будет нелишним переключиться на выполнение какой-либо другой задачи.
Например, если Вам невмоготу писать, проведите анализ, изучите особенности тематики или товаров, о которых Вы пишете. Способ выполняет сразу две функции:
- Избавляет Вас от монотонности и лени
- Наталкивает Вас на ряд новых мыслей
Вторая функция примечательна тем, что при появлении новых идей на Вас может найти вдохновение, а от этого работоспособность значительно увеличится.
12. Принципиальность
Принципиальность – это также одно из тех серьезных явлений, от которых лень предпочитает держаться подальше. Принципиальность взывает к гордости человека, а это, в свою очередь, становится очень сильным источником мотивации. Как результат, когда Вы пишете, несмотря ни на что из принципа, Вас мало что может отвлечь, поскольку гордость и повышенное чувство ответственности питают Вас изнутри и требуют довести начатую работу до конца.
Этот способ отлично себя оправдывает, когда у Вас есть цель: заработать на машину или на квартиру, победить в конкурсе и т.д.
13. Отдых
Зачастую бывает так, что Вы задумываетесь над тем, как написать тот или иной абзац, и создается ощущение, что время вокруг замирает. Вы сидите и смотрите в одну точку без тени мыслей. Это одно из проявлений усталости: Вы начинаете отвлекаться, уходить в себя, и при этом теряете массу времени. После такого сложно настроиться на рабочий лад. То же самое относится к так называемому «зацикливанию». Вы чувствуете, что мозг работает сверхактивно, но при этом Вы стоите на месте, постоянно возвращаясь к тому, с чего Вы начали.
Поэтому, когда Вы чувствуете, что тратите более пяти минут на раздумье, но видите, что мозг просто простаивает, то в этом случае есть три решения:
- Переключиться на другую задачу
- Сконцентрироваться
- Отдохнуть (рекомендуется)
Отдых (именно отдых, а не бездумное валяние на диване весь день напролет с «бычьими глазами» перед телевизором) способен придать Вам сил и восстановить работоспособность. Однако будьте осторожны, чтобы он не перешел от избытка затрачиваемого на него времени в лень. Все хорошо в меру.
14. Приближение конца работы
Тяжелее всего в работе даются последние стадии. Именно на них лень проявляет особую активность. В мозг закрадываются мысли, дескать, все почти сделано, времени еще вагон, чего спешить? И в итоге вся финишная работа переносится на последний момент.
С другой стороны, если посмотреть на конец работы под другим углом: стоит приложить последнее усилие, и можно будет вздохнуть полной грудью с переполняющим чувством выполненного долга. Такой подход может придать заряд энтузиазма и энергии для последнего рывка, разбивая лень в пух и прах.
P.S. Cпособов победить лень масса. Очевидно, что далеко не все из них описаны в этой статье. Если у Вас есть свои методы, как избавиться от лени, и Вы хотите ими поделиться, то будет очень здорово, если Вы напишете о них в своих комментариях.
Три совета как избавиться от лени?
Вечером, засыпая, мы мысленно строим планы на предстоящий день. Но утром, наступает новый день и появляются другие заботы, и запланированные дела откладываются и не выполняются. И поговорка: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», – не работает. А к вечеру мы испытываем чувство вины и предательства себя.
Почему так происходит? Все дело в том, что мы мысленно хаотично взваливаем на себя много дел, ставим много задач и хотим выполнить их одновременно. И, еще не сделав ничего, наш мозг уже испытывает напряжение и срабатывает защитная реакция. А лень, является одним из видов инстинкта самосохранения организма. Она находит наши самые слабые места и прочно там закрепляется. И, если ее не контролировать, то можно «покрыться паутиной».
“Всё! С понедельника иду в спортзал!”, – знакомо? Словно мантру твердим мы себе эту фразу, а результата нет. Чтобы, наконец, собраться с силами и заняться собой, предлагаем вам ознакомиться с другой нашей статьей, в которой мы делимся секретами, как перестать лениться и заняться спортом. Вообще существует немало способов как избавиться от лени и в сети их приводится огромное количество. Но сегодня, в своей статье мы подобрали для вас три способа, которые, на наш взгляд, являются основополагающими в проблеме как избавиться от лени.
Три совета как избавиться от лени:
1. Избавиться от лени, можно при помощи притчи «О ценности времени»
Когда лень одолевает нас, мы перестаем ценить наше время и тратим его впустую. Чтобы определить для себя ценность времени и избавиться от лени, подумайте над притчей. Притча звучит так.
«Однажды к Мудрецу пришел мужчина со своим сыном-подростком. «О вас говорят, — обратился мужчина к Мудрецу, — что вы можете помочь найти ответы на все жизненные вопросы. Помогите, пожалуйста, моему сыну понять ценность времени». После непродолжительной паузы он, вздохнув, тихо произнес: «Да и мне эту ценность не мешало бы понять».
Мудрец на мгновение призадумался, а потом спокойно обратился к сыну пришедшего мужчины. – «Время — понятие абстрактное. Его ценность трудно понять. Но это не значит, что это невозможно. Вам помогут понять ценность времени 7 человек — студент, женщина-мать, редактор газеты, влюбленный, пассажир поезда, водитель, а также спортсмен».
Увидев недоуменные взгляды мужчины и его сына, Мудрец пояснил:
- Чтобы понять ценность года, поговорите со студентом, не сдавшим сессию.
- Чтобы понять ценность одного месяца, поговорите с матерью, родившей недоношенного ребенка.
- Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.
- Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленными, ожидающими встречи.
- Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд.
- Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что не попал в автомобильную аварию.
- Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх»
Уже прощаясь со своими визитерами, Мудрец, со словами «повесьте это у себя в доме на самом видном месте» протянул мужчине листок бумаги… На листке был следующий текст: «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Прошлое – забыто, грядущее – сокрыто, настоящее – даровано, поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ».
Ниже жирными буквами было написано:
«Находите время для работы — это условие успеха.
Находите время для размышлений — это источник силы.
Находите время для игры — это секрет молодости.
Находите время для чтения — это основа знаний.
Находите время для дружбы — это условие счастья.
Находите время для мечты — это путь к звездам.
Находите время для любви — это истинная радость жизни.
Находите время для веселья — это музыка души».
2. Избавиться от лени поможет Ваш выход из зоны комфорта
Именно попадая в зону комфорта, нам часто легко поддаться лени. Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». И лень в этой «тарелке» тоже обустраивается. Наша мотивация ослабевает, и мы становимся заложниками обстоятельств, мы испытываем сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий.
Это интересно
Как же мотивировать себя? Мотивация бывает позитивная и негативная. И наиболее эффективно работает негативная мотивация. Именно избегание отрицательных факторов заставляет нас двигаться вперед. За пределами зоны комфорта находится зона риска, зона испытаний, зона напряжения и возможной опасности.
Так стоит ли, исходя из этого, выходить из зоны комфорта? Да, это просто необходимо. Только таким способом можно самомотивироваться, а соответственно и избавиться от лени. Таким образом, для того, чтобы от чего-то избавиться или освоить что-то новое, почти всегда требуется выход за границы зоны комфорта.
3. Избавиться от лени, поможет принцип одной минуты по методике Кайдзен
Автором теории Кайдзен является Масааки Имаи,а слово «кайдзен» в Японии означает «непрерывное совершенствование». Суть данного принципа заключается в том, что вы должны заниматься каким-то одним делом по одной минуте, но каждый день и в одно и то же время! Ведь одна минута – это очень мало, по отношению к часу, а значит определенное дело, длительностью одну минуту – выполнимо!
Все действия, на которые было сложно выделить пол часа, вы с легкостью сможете сделаете за одну минуту. Например, накачать пресс, прочесть абзац любимой книги, выучить пару слов на английском, ограничив эти занятия одной минутой, они не покажутся тяжелыми, а принесут удовлетворение и легкость. Такие маленькие шаги Кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя рациональное и творческое мышление.
Это интересно
Делая каждый день эти шаги, вы совершенствуетесь, двигаясь к желанной цели – навсегда избавиться от лени и начать контролировать свою жизнь. Каждый раз, одерживая маленькие победы в своих делах, вы вдохновляетесь на увеличение времени, тем самым освобождаясь от удушающих чувств беспомощности и вины за лень. А со временем вы вырабатываете привычку к выполнению любимых занятий. Получаете желаемый результат.
Эти советы обязательно помогут вам избавиться от лени, но к этому нужно будет приложить усилия и и иметь желание. Повышайте уровень своей мотивации, осознавайте необходимость данной работы, избавляйтесь от лени и воплощайте все ваши планы в жизнь.
Желаем вам избавиться от лени раз и навсегда!
Подпишись на наш TELEGRAM
Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!
Открыть
8 способов избавиться от лени раз и навсегда
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Google+
Нравится
Что такое лень? Это скука, тоска, апатия, бесполезные размышления вместо конкретных действий, нежелание делать что-либо… И тогда все результаты идут насмарку. К тому же сюда добавляется страх будущего и сомнения в своих возможностях. Вам это знакомо, правда? Каждый из нас в той или иной степени подвержен этому состоянию.
Это очень опасный «коктейль» мыслей и эмоций, который может затянуть, как трясина, и выбраться из которого порой довольно сложно. Однако, если вы заметили за собой признаки частичной или тотальной лени, то независимо от того, сколько они уже длятся, у вас есть все ресурсы для того, чтобы выпутаться из лени раз и навсегда. Сделать это можно при помощи 10-ти действенных способов.
1. Пропишите свои цели.
Выделите 3-4 основные сферы жизни, которые сейчас являются для вас приоритетными, но в которых вы не предпринимаете важных действий. В каждой из этих сфер поставьте четкие цели на ближайшие 1-3 месяца (написать 10 статей, скинуть 5 кг и т.д.). Главное – чтобы ваши цели были реальными и соответствовали вашим умениям и навыкам и были максимально конкретными.
А теперь по всем поставленным целям пропишите план действий – какие шаги вы предпримите, чтобы достичь желаемого (для этого скачайте Еженедельник Двойной Продуктивности).
Поверьте – когда ваши цели зафиксированы на бумаге, вам ничего не останется, кроме как начать активно действовать и забыть о лени.
2. Не убегайте от стресса и дискомфорта.
Сегодня наш мир устроен так, что очень многие предпочитают минимизировать всяческое вмешательство в свою зону комфорта и запирают свою жизнь на семь засовов. Но дело в том, что только преодолевая препятствия и получая бесценный опыт, мы можем расти и развиваться. Решение самых разных задач закаляет человека и позволяет выйти победителем в любой жизненной ситуации. А избегание стрессовых ситуаций делает его мягче, слабее и ленивее.
Говоря словами Ричарда Брэнсона: «К черту все – берись и делай!».
3. Перестаньте жалеть себя.
Жалость к себе очень часто превращается в банальную лень. Ведь гораздо проще лежать на диване с мыслями «Я недостойна…», «Кто бы меня пожалел…», «Все равно у меня ничего не получается», чем засучить рукава и действовать. Это только ваш выбор – стоять на месте и даже не пытаться что-либо изменить или стремиться к вершинам и становиться лучшей версией себя.
4. Не перекладывайте вину на обстоятельства.
«Сейчас не время», «вот пусть сначала кризис закончится…», «у меня нет настроения» – эти отговорки никогда не позволят вам избавиться от лени и добиться своих целей. Ведь у вас нет никакой гарантии, что обстоятельства изменятся именно так, как вам нужно. Поэтому здесь и сейчас – это все, что у вас есть, и это всегда самый лучший момент, чтобы действовать, а не поддаваться лени.
5. Бросайте себе вызовы.
Научитесь периодически встряхивать свою жизнь и наслаждаться каждым таким вызовом. Соберитесь, возьмите на себя ответственность и упорно добивайтесь цели. Отбросьте все эмоции, которые тянут вас назад, в «уютное» болото. Ведь вы хотите иметь то, чего не имели до этого? Значит пора делать то, что вы еще не делали.
6. Не ждите мотивацию извне.
Начинайте сами внедрять в свою жизнь новые полезные привычки, а не ждите, когда вас к этому сподвигнут. Так у вас появится больше гордости за себя и желания продолжать действовать. От бессмысленных разговоров и раздумий мотивация не придет, но когда вы будете шаг за шагом идти вперед, то мотивация будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому становитесь активным, выполняйте действия и превращайте эту в привычку. И тогда для лени просто не останется места:)
7. Закройте социальные сети.
Задумывались ли вы о том, сколько времени ежедневно тратите на проверку социальных сетей и бесцельное пролистывание лент и событий? Проведите тест – отключите на несколько ближайших дней Фейсбук, ВКонтакте, Твиттер, Инстаграм и прочие социальные платформы (или строго запланируйте для них определенное время – например, 1 час вечером), и вы будете крайне удивлены – у вас появится куча свободного времени, а продуктивность увеличится в разы.
В современной борьбе с ленью это один из самых важных шагов.
8. Поощряйте себя.
Это может быть 15-минутный перерыв в работе, приятная покупка, долгожданная встреча с друзьями… Главное – сначала сделайте то, за что вы сможете себя поощрить. Конечно, ваша лень будет этому сопротивляться, но в ваших силах заглушить ее голос и создать себе дополнительный стимул. Создайте свой собственный список поощрений и начните искренне вознаграждать себя за все сделанные шаги, пока привычка действовать не закрепится окончательно.
Попробуйте последовательно внедрять эти советы в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как уровень вашей бодрости повысится и сил заметно прибавится. Возможно, вы не увидите результат сразу, но это не должно вас останавливать. Просто для некоторых вещей и событий требуется время – дайте его себе и не отказывайтесь от попыток.
В конце концов, хозяин вашей жизни – именно вы, а не ваши ленивые мысли, которые сдерживают вас и ваши порывы. Пересильте себя, выберите те способы, с которых начнете прямо сегодня, и забудьте о лени раз и навсегда.
С любовью,
Ольга Яковлева
P.S. А какие методы помогают вам победить лень? Поделитесь ими в комментариях – наверняка ваши способы кому-то отлично подойдут.
Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и
7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений
9 советов, как начать жить по велению сердца
7 способов преодолеть пессимизм и негативный настрой
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Google+
Нравится
Побороть лень советы психолога. Сила мотивации и поощрений. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело
Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.
Заранее составьте план действий
Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.
Не проводите всю утро в постели
Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.
Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам
Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня
Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.
Не забывайте устраивать перерыв между делами
Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.
Чаще хвалите себя
Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.
Найдите свою мотивацию
Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.
Научитесь грамотно распределять свое время
Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.
У каждого человека в жизни случаются периоды апатии и нежелания выполнять стоящие перед ним задачи. Причины у всех разные, но неизбежно возникает одна проблема – как справиться с ленью на работе и заставить себя что-то делать. Тут у вас два варианта: либо ждать, пока придет вдохновение (что вряд ли случится), либо взять себя в руки и победить лень. Как это сделать – сейчас расскажем.
В первую очередь разберемся, почему вы не хотите работать.
Почему вы ленитесь в работе?
Что влияет на трудовой настрой? Нежелание работать может быть вызвано множеством факторов: семейными ссорами, постоянными стрессами или проблемами со здоровьем, «перегоранием» на работе. Причиной лени могут стать переутомление и неспособность полноценно отдыхать. Иногда поставленная задача настолько не соответствует возможностям и интересам человека, что ему трудно мотивировать себя на ее выполнение.
Для этих случаев есть пути решения – отдохнуть, поменять сферу деятельности, заняться здоровьем, медитациями, наконец! А иногда достаточно хорошенько выспаться.
Другая распространенная причина – необоснованная лень, которая мешает ответственно подходить к выполнению своих обязанностей и тормозит достижение целей. Вы, вроде, готовы работать, внутри вас даже проблескивает радость за интересные задачи, но… работать лень!
Как бороться с ленью? Развитие, развитие и еще раз развитие!
Тренируйте силу воли и дисциплинируйте себя, иначе вы рискуете всю жизнь провести в мечтах, не достигнув желаемого. А все только потому, что вам лень было сдвинуться с места.
2 шага к тому, чтобы победить лень
Социальные сети — не ваш товарищ в борьбе с ленью
Вспомним существенный фактор, мешающий нам, людям XXI века, сконцентрироваться на своих делах: чрезмерное общение в социальных сетях и по телефону. Даже привычный просмотр новостных лент крадет бесценные часы рабочего времени. Самодисциплина и умение концентрироваться помогут быстро заставить работать ваш мозг в нужном направлении.
Решайте проблемы по мере их обнаружения
Итак, попробуйте составить перечень задач, стоящих перед вами сейчас. Затем возле каждой задачи зафиксируйте ответ на вопрос: «Почему я не хочу или не могу ее выполнить?». Таким образом, вы получите наглядный список проблем, мешающих вам сконцентрироваться на работе.
Распространенные причины лени на работе:
Задача слишком простая и скучная.
Решение очевидно, поэтому нет никакого интереса ее выполнять. Стоит отметить, что это наименьшее из зол. Такие задачи легко решаются и позволяют быстро избавиться от части накопившихся дел. Главное здесь – ежедневно учиться, как победить лень.
Задача слишком сложная.
Вам предстоит выполнить новое, совершенно незнакомое задание, и вы не понимаете, как к нему подступиться. Тут важно сделать первый шаг. В процессе вам наверняка придут новые идеи или вспомнятся подзабытые навыки, и дело сдвинется с мертвой точки.
Временные рамки задания размыты.
Или на него выделено слишком много . Сильно расслабляет и отсутствие контроля со стороны начальства. В этом случае вспомните, на что повлияет решение задачи. Быстро заставить работать себя вы сможете, вспомнив о другом, более интересном задании, ждущем вашего участия.
Работа требует поступиться внутренними убеждениями.
Здесь важно уяснить: будете ли вы гордиться, преодолев себя, или стоит все-таки подумать о смене деятельности?
Победить лень? Легко!
Чтобы достигать целей, научитесь не зависеть от настроения или желаний. Иначе вы рискуете навсегда остаться в мире невыполненных дел и недостижимых целей. Воспитание самодисциплины в себе – действенный путь к осуществлению задуманного. Тем более, если вы стремитесь к карьерному развитию, но постоянно ленитесь на работе.
Вы почти готовы заставить себя работать? Попробуйте так:
- Мозг сопротивляется резким переменам. Поэтому менять привычки нужно постепенно. Главное – сделать . Начать лучше со сложных задач. Если же приступить к делам никак не получается, например, с утра, попробуйте «размяться», выполнив несколько мелких дел и уже потом приступайте к серьезным заданиям.
- Установите временной интервал, в течение которого вы выполните определенную задачу, не отвлекаясь на внешние раздражители. Время на выполнение важных задач можно постепенно уменьшать.
- Самодисциплина не означает самоистязание. Оставляйте время на отдых, иначе вы только истощите организм, и желание работать вновь сойдет на нет. Особенно важен полноценный сон. Установите оптимальный режим и старайтесь его придерживаться.
- Место, где вы трудитесь, всегда содержите в порядке. Непонятно, как бороться с ленью и работать над самоорганизацией, если на рабочем столе царит хаос. Ежедневно выделяйте время для наведения порядка и сохраняйте рабочее место комфортным и уютным.
- Не забывайте о мотивации. Поощряйте себя, хотя бы символически, за каждое достижение.
В формировании самодисциплины нельзя рассчитывать на мгновенный результат. Успех придет со временем, и досадные неудачи не должны сбивать вас с пути. Зная, как победить лень на работе и правильно , вы научитесь выполнять поставленные перед вами задачи с удовольствием и с пользой для дела.
Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится. Советы о том, как победить лень, ищите ниже.
Усталость
Многие люди не знают, что сила воли не безгранична. Человек встает утром и строит себе грандиозные планы. А вечером, подводя итоги дня, понимает, что многое не сделано. Знакомая ситуация? Многих так как лень считается большим грехом в православии. Как победить лень? Не стоит думать, что вы грешите, если не выполняете какую-то работу. Дело в том, что усталость — это нормальное состояние. Можете представить свои силы в виде сосуда. Утром он всегда полон, а к вечеру силы и энергия практически израсходованы, и резервуар пуст. Как бы вы себя ни заставляли работать, у вас ничего не выйдет. В этом случае не нужно заниматься самобичеванием, следует хорошо отдохнуть.
В жизни всегда есть выбор, чем заниматься. Если человек целый день проводит на нелюбимой работе, и расходует при этом много сил, то к вечеру на хобби просто не остается времени. Подумайте, а не стоит ли вам сменить работу? Человек должен заниматься тем, что действительно приносит ему удовольствие. Ну а если вы занимаетесь любимым делом, но спустя неделю продуктивной работы просто не находите сил встать с дивана? Значит, у вас накопилась усталость. Отдохните, съездите в лес или погуляйте по парку. Воспринимайте выходные как законный и полезный отдых. Не корите себя за то, что вам хочется провести вечер с друзьями, а не думать над своим проектом. Без хорошего отдыха у вас не получится работать продуктивно.
Страх
Прежде чем думать над тем, как победить лень, следует выяснить ее причину. Возможно, вы не можете приступить к реализации задуманного проекта из-за страха. Может быть, вы хотите начать рисовать? Но вам страшно, что ничего не выйдет. Следует понять, почему возникает чувство неуверенности. Может быть, в детстве вам кто-то сказал, что вы плохо рисуете, и вы решили бросить это занятие. Помните, у любого следствия есть причина. И ее нужно найти. Сделав это, вам будет проще начать заниматься чем-то новым.
Как бороться с ленью подростка? Тинейджеры часто не уверены в своих силах. Им кажется, что идти танцевать глупо, так как их окружение будет смеяться. Родители должны поговорить со своим ребенком, и объяснить ему, что мнение окружающих не должно влиять на персональный выбор. Каждый человек индивидуален.
Следует сесть и подумать над ситуацией. Как пример возьмем публичное выступление. Для многих людей это большой стресс. Сложно сесть писать речь, потому что этот процесс будет напоминать о выступлении. Подумайте, что будет, если вы станете откладывать написание речи? Правильно, у вас будет мало времени на подготовку, и текст получится плохим. А если вы сядете и напишете? В этом случае у вас будет время потренироваться, провести пробное выступление перед друзьями и отрепетировать. Когда логически понимаешь неправильность откладывания любого проекта, выполнять его становится легче.
Потеря интереса
Лень не возникает без причины. И нужно научиться лучше себя понимать. Многие задаются вопросом о том, как победить лень, вместо того, чтобы найти корни проблемы. Возможно, вы не хотите делать проект, потому что вам неинтересно. В этом случае подумайте, а нужно ли вообще что-то делать. Есть вероятность, что желание заниматься бегом вам навязала подруга. А на самом деле вам не доставляют никакого удовольствия ранние подъемы и пробежки. Вам было бы проще ходить на йогу или заниматься плаванием. И если это действительно так, то не укоряйте себя. Нет смысла выполнять чужие желания. Жизнь у вас одна, научитесь быть эгоистом. Конечно, все хорошо в меру. И если ваш муж просит сварить ему борщ, а вам лень — это не значит, что нужно отказывать любимому человеку. Но если вас заставляют на протяжении долгого времени заниматься чем-то неприятным, найдите в себе силы отказать.
Мотивация
Взрослому человеку? Подумайте над мотивацией. Она должна быть вашей личной. Например, вы хотите выучить иностранный язык. А теперь подумайте, зачем вы хотите это сделать? Возможно, вам будет приятно смотреть фильмы в оригинале или общаться с иностранцами. Если это так, то мотивировать себя не придется. Первый успех будет подогревать интерес. А что делать, если мотивация пропала? Если вы искренне чего-то хотите, то желание заниматься проектом не может исчезнуть. Вдохновение покидает человека в том случае, если его дело перестает быть актуальным именно для него. И тут следует перечитать предыдущий пункт про потерю интереса. Но иногда приходится выполнять те дела, к которым совершенно не лежит душа. Попробуйте найти в них что-то позитивное. Вас отправляют в командировку в незнакомый город, и вам не хочется ехать? Подумайте о возможностях, которые открываются. Вы посмотрите новые места, познакомитесь с интересными людьми. Это может стать отличной мотивацией для того, чтобы поехать на скучную конференцию.
Нужно просто начать
Очень часто люди откладывают дела потому, что не знают, какой сделать первый шаг для реализации задуманного проекта. Как бороться с ленью взрослому человеку в этом случае? Следует расписать свой проект пошагово. Например, вам хочется сделать ремонт в комнате, но вы откладываете это дело вот уже полгода. А почему? Вам кажется, что ремонт всегда идет бесконечно, на него нужно много денег, сил и времени? А теперь сядьте и распишите все по шагам. План будет выглядеть примерно так:
- нарисовать проект помещения;
- найти подходящую мебель;
- присмотреть обои;
- найти шторы;
- посчитать общий денежный расход;
- начать копить;
- ободрать обои;
- вынести мебель;
- поклеить новые обои;
- заказать мебель;
- привезти и собрать мебель;
- купить подходящий декор;
- расставить и развесить декоративные элементы.
Когда план действий понятен, реализация уже не кажется невыполнимой. У вас перед глазами будет четкий план, который может меняться, но изменения не будут очень большими. Да, всегда бывает форс-мажор. Но все же легче перемещаться по незнакомой местности с плохой картой, чем вообще без нее.
Физическая активность
Многим может показаться странным утверждение, что физкультура способствует улучшению когнитивных способностей. Поэтому ответ на вопрос о том, что делать, если лень, будет очевиден. Запишитесь в тренажерный зал. Во время выполнения физических упражнений человек перестает думать о рутинных проблемах, его разум очищается и, соответственно, улучшается самочувствие. При этом вы еще и здоровье поправите, и тело в порядок приведете. Физическая активность поможет вам понять, что нет ничего невозможного. Вчера вы не могли сесть на шпагат, а сегодня садитесь на него с легкостью. Значит, и с другими сложными делами справиться будет так же легко. Ощущение собственной силы придаст уверенность в себе.
Займитесь тайм-менеджментом
Неорганизованность — проблема многих людей. Именно такие личности, которые вечно куда-то спешат и ничего не успевают, мучаются вопросом о том, что делать, если лень что-то делать. В этом случае поможет простая практика. Вам следует сесть и выписать на бумажку все ваши дела, которые вихрем проносятся в голове. Следует написать все — от сложных рабочих проектов до приготовления ужина. Теперь нужно объединить дела в категории: работа и дом. Напишите все проекты по приоритетам. Следующий этап заключается в том, чтобы к каждому проекту написать следующее действие. Если вам нужно купить подарок мужу, то действие будет — придумать презент. Можете пойти дальше и расписать всю цепочку:
- придумать подарок;
- решить, где купить презент;
- съездить в магазин.
И так — к каждому делу. Когда вам будет лень заниматься каким-то одним проектом, просто откройте свой план и посмотрите, чтобы вы могли сделать сейчас. Например, если вам хочется отдохнуть, найдите в списке фильм или книгу, которую давно хотелось почитать. В этом случае у вас не будет создаваться впечатление, что вы тратите свою жизнь впустую.
Поставьте дедлайн
Не знаете, как победить лень и начать действовать? Это может происходить оттого, что временные границы на реализацию проекта очень размыты. В этом случае следует самостоятельно установить себе дедлайн. Это крайний срок, до которого нужно успеть сдать проект. Даже если этот проект — прочтение книги. В этом случае, когда временные рамки не размыты, а очерчены, действовать станет намного проще. Вам не будет казаться, что на прочтение книги у вас есть еще весь год.
Поощрение
Человек очень любит похвалу и подарки. Но взрослым никто не дарит презенты за то, что они вымыли полы или за то, что они успешно прошли полезный тренинг. Как победить лень? Совет психолога такой: дарите себе подарки за каждое выполненное действие. И это необязательно должно быть что-то крупногабаритное. Вы можете порадовать себя вкусной булочкой или чашкой ароматного кофе. В качестве приятного бонуса может быть даже прогулка наедине с собой или выделенный час свободного времени на чтение или просмотр любимой передачи. Если вы будете знать, что за каждое выполненное действие полагается награда, то реализация проектов станет приятным занятием.
Якоря
Один из самых простых способов борьбы с ленью — это психологическое программирование. В этом очень помогают ритуалы. Например, каждый раз, прежде чем начать работать, выпивайте чашку чая. Но вам следует не пить чай днями напролет. Выпивайте ароматный напиток и сразу садитесь работать. Через какое-то время организм поймет связь и после чашки чая сам будет настраиваться на нужную волну. Если вы очень любите чай, то сделайте разделение. Перед началом работы пейте зеленый чай, а в течение дня черный. Этот ритуал можно заменить любым другим. Например, перед началом работы делайте легкую разминку или же подойдите к окну и постойте там в тишине.
Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.
Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.
Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.
Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.
Бессмысленность учёбы
Источник: iStock
Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.
Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.
Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?
Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности. Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.
Актуальность учёбы
Источник: iStock
А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?
По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?
Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.
Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.
Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.
Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.
Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.
Интерес учёбы
Источник: iStock
Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.
Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.
А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.
Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.
Учёба – это скучно
Источник: iStock
А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.
Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!
Учёба – это сложно
Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.
Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго
Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.
Многим людям хотелось бы достичь большего, чем у них есть сейчас, но они не знают, как побороть свою лень. Есть цели, есть желание, но нет настойчивости. Психологи много лет работают над этим вопросом. Специалисты разработали немало практических рекомендаций о том, как избавиться от лени навсегда. Победа над столь неприятной чертой характера — это и прямой путь к большому успеху. Каждый может узнать, как перестать лениться и начать действовать.
Социальная природа лени
Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.
На в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.
В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация — это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.
Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально. Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя — есть ли желание и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно.
Биологическая природа лени
Физиология всегда сильно влияла на поведение людей. Характер, сила воли, мотивация, личные предпочтения и даже сила любви к труду могут определяться особенностями организма. Последние современные исследования убедительно доказывают, что психология лени в значительной степени имеет биологические корни, а не только социальные. Природа заложила в организм стремление беречь свою энергию и расходовать ее на необходимые действия. Так вырабатывается шаблонное поведение, а шаблоны убивают любознательность — первый враг прокрастинации.
Если все попытки безуспешны, и человеку на удается понять, как побороть лень и усталость, нужно посетить невролога и эндокринолога. Лень может оказаться не чертой характера, а признаком какого-либо заболевания. Симптомы лени — не пустяки, а вполне реальные поводы подумать о визите к врачу.
Нередко гормональные нарушения вызывают , усталость, бессонницу — все то, что мы привыкли называть ленью. Плохое настроение и отсутствие мотивации, которые продолжаются долгое время, — это повод посетить врача. В некоторых случаях 1 курс правильно подобранных препаратов может полностью изменить настроение и отношение к жизни.
Патологическая лень
Ленивый человек не может полноценно выполнять свои обязанности, не способен усваивать учебный материал и приобретать полезные профессиональные навыки. В тяжелых случаях лень может приобретать патологическую форму. Тогда человек самостоятельно справиться с собой не способен, и помощь специалиста становится обязательным условием для победы над прокрастинацией. Патологические лентяи даже не понимают, зачем вообще что-то менять, как работа может приносить радость и удовлетворение, как бороться с ленью.
Специалисты признают лень такого рода расстройством или нарушением мотивационной сферы. В подобных ситуациях причины лени кроются в раннем детстве и особенностях воспитания. Когда навыки самоконтроля не прививают ребенку с юных лет, он привыкает следовать исключительно за своими удовольствиями и не имеет ни малейшего представления о том, Такие люди становятся профессиональными тунеядцами.
Лишь небольшой процент людей не позволяет себе бездельничать и продуктивно проводит каждый день. Большая часть взрослого населения постоянно испытывает желание увильнуть от работы. Хроническая лень чаще всего охватывает интеллектуальную сферу, мышление, парализует аналитические способности. Поскольку интеллектуальная лень не так заметна, как любая другая, она меньше подвергается критике. Человек утрачивает любознательность, интерес к миру и желание узнавать новое. Лень в психологии считается качеством, которое защищает себя. Другими словами, чтобы перестать лениться и начать жить, нужно иметь деятельный ум, но именно рассудок первым терпит поражение в борьбе трудолюбия и прокрастинации.
Причины лени
Причины лени достаточно разнообразны, но все они требуют глубокого самоанализа. Без осознания причин прокрастинация не начнет отступать, и не удастся понять, как победить лень и заставить себя работать.
Есть несколько причин, из-за которых человек позволяет себе лениться.
1. Страх перед завершением того или иного дела. Несмотря на то, что задачи, которые люди перед собой ставят, кажутся важными, на самом деле многие боятся завершения своей работы, поэтому не понимают, как преодолеть лень и начать действовать. Ведь когда цель будет достигнута, все изменится. Подсознательно люди не хотят перемен в жизни, потому что сила привычки чрезвычайно велика. Страх перемен — один из самых сильных, что может испытать человек. Поэтому проблема лени так широко распространена и прекрасно знакома людям любого возраста и социального положения.
2. Причина лени зачастую кроется в отсутствии четкой цели. Когда нет продуманного плана, непонятно, какой шаг должен следовать за предыдущим. Человек теряется и не понимает, откуда берется лень и как лучше поступить. А если цель навязана другими людьми или обществом, тогда она теряет привлекательность в глазах человека и у него быстро пропадает желание стремиться к ней. Если мотивация не идет из глубины сердца, ее не хватит надолго. Борьба с ленью окончится поражением. Поэтому крайне важно быть искренним с самим собой.
3. Страх критики также может стать сильным препятствием и притормозить любую работу. Если в прошлом несправедливую критику приходилось слышать достаточно часто, тогда каждое новое дело будет даваться все с большим трудом. Беспокойство о том, что скажут другие люди, как высоко они оценят результат труда, очень сковывает.
4. Также развитию лени способствует так называемая приобретенная беспомощность. Если человеку в детстве или в юности довелось увидеть людей, которые не могли справиться с тяжелыми ситуациями, он запоминает эту деструктивную модель поведения, и в будущем подсознательно использует ее, столкнувшись с новыми или пугающими обстоятельствами. Впитанная в детском возрасте модель поведения не позволяет объективно оценить, к чему приводит лень, как печальны последствия бесхарактерности, безответственности и нежелания работать. Лишь серьезные неприятности заставляют задуматься на эту тему.
Лень, причины которой выяснены, преодолеть гораздо проще, поскольку остается лишь подобрать конкретные приемы и методично их применять.
В книжных магазинах можно обнаружить немало современных изданий на эту тему. Многих отечественных и иностранных авторов интересует психология лени. Знания в этой области всегда можно пополнить, если прочитать хотя бы 2-3 книги о том, как победить лень и изменить жизнь.
Отговорки лентяев
Даже визит к психологу не всегда помогает. Лентяи придумывают множество отговорок, которые, по их мнению, оправдывают их поведение:
- «Есть разные виды лени, моя лень — полезная, она никому не вредит». Откладывание дел полезно только в том случае, если защищает от перегрузок. Однако времена рабства давно прошли, никого не заставляют работать по 18 часов в сутки, так что такой аргумент нельзя принимать.
- «У моей лени причины уважительные». Уважения достоин труд, а не его отсутствие. Даже люди с ограниченными возможностями и особенностями развития желают приносить пользу обществу, а здоровый человек не сможет представить убедительных оправданий своей лени.
- «Не знаю, как вылечить лень, у нее явно гормональные причины». В любой поликлинике работает врач-эндокринолог, который назначит все необходимые анализы, проведет полное обследование гормональной сферы и пропишет курс лечения.
- «Методы борьбы с ленью не эффективны». Подобных методов немало. Если не принес пользы один, необходимо пробовать другой. Кроме того, для получения убедительных результатов необходимо время. Поэтому каждый способ нужно использовать не менее 14 дней и лишь потом оценивать его эффективность.
- «В прокрастанации нет моей вины, виноваты другие». Роль жертвы очень нравится людям, которые не желают работать. Но каждый человек сам отвечает за свою жизнь и поступки. Перекладывать ответственность на свое окружение бессмысленно.
- «Никак не удается понять, как убить в себе лень». Алгоритм борьбы весьма прост: найти (самостоятельно или с помощью грамотного психолога) в чем причина лени, выяснить, какие факторы поддерживают неправильную мотивацию, подобрать способы и приемы, позволяющие выработать новые привычки. И вскоре можно будет рассказывать окружающим о том, как перестать лениться и начать работать. Победа над прокрастинацией реальна и возможна, это не миф и не сказка.
Как бороться с ленью: психологические способы
Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.
— это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:
1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.
2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.
3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.
4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.
5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.
6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или , тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.
7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.
Организационные приемы для борьбы с ленью
Психологи разработали несколько советов, как победить лень, как избавиться от нее с помощью организационных приемов. Попробуйте применить те, которые помогают справиться с ленью благодаря организации своей работы и рабочего места:
Изменить свою жизнь целиком и полностью, проститься с деструктивными привычками, сменить окружение и начать делать профессиональные успехи — совсем несложно, если понять, как не лениться, и стать трудолюбивым человеком.
10 способов избавиться от лени раз и навсегда
Бывают дни, когда вы чувствуете мотивацию, и вам не терпится поработать над своими целями и мечтами. А бывают дни, когда вы совсем не чувствуете мотивации, что просто хотите лениться и ничего не делать. В этом руководстве вы узнаете причину лени и как избавиться от нее раз и навсегда.
Скажем честно, вы считаете себя ленивым?
Ну я считаю, что никто не ленивый. Просто мы не знаем, как правильно направить нашу мотивацию и нашу энергию.
Еще одна вещь: лень, отсутствие мотивации и промедление не являются первопричинами, это скорее симптомы.
Есть много причин, по которым люди становятся ленивыми или откладывают дела на потом. И как только вы избавитесь от первопричин, по которым они так себя чувствуют, появится мотивация.
Поэтому, если вы хотите избавиться от лени, первое, что вам нужно понять, это то, что делает людей ленивыми…
Что делает людей ленивыми?
Так что же заставляет вас чувствовать себя ленивым и желает откладывать дела на потом? Вы когда-нибудь задумывались об этом?
Если вы хотите избавиться от лени, вы должны сначала понять и выяснить причины вашей лени.
Вы должны знать первопричины, чтобы решить их и полностью избавиться от них.
Хотя я считаю, что никто не родился ленивым , просто люди не знают, как использовать свой потенциал, и они не знают, как правильно направить свою энергию.
Подумайте, чувствуете ли вы себя ленивым, когда делаете то, что вам нравится?
Мы слышали истории о том, что люди могут сжигать полуночное масло, играя в компьютерные игры до поздней ночи.Самое безумное в том, что когда эти люди просыпаются на следующее утро, они все еще могут продолжить с того места, на котором остановились, и снова играть в игры.
Вот что произойдет, когда вы увлечены чем-то, что вы можете делать это, говорить об этом весь день и не чувствовать усталости.
Почему так?
Люди не ленивы, у них просто бессильные цели; это цели, которые их не вдохновляют.
Тони Роббинс
Как сказал Тони Роббинс, люди не ленивы, они просто не знают , как направить свою энергию на то, что они хотят сделать .
Вот почему бывают моменты, когда вы чувствуете себя полностью мотивированным, а бывают времена, когда вы чувствуете себя ленивым и совсем не имеете мотивации.
Вот пример, когда вы ставите правильные цели, которые связывают вас с вашими внутренними побуждениями и ценностями, вы будете мотивированы действовать и достигать целей.
Напротив, если вы ставите неправильные цели, которые идут вразрез с вашими внутренними ценностями и побуждениями, вам будет чрезвычайно трудно иметь мотивацию работать над ними.
Таким образом, дело не в том, ленивы ли вы.Это о том, как вы управляете своими побуждениями и правильно направляете свою мотивацию.
Итак, прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от лени раз и навсегда, необходимо понять, в чем причины вашей лени…
1. Недостаток энергии или сонливость
Вы все время чувствуете сонливость и отсутствие энергии? Вы должны провести диагностику своего образа жизни, чтобы обнаружить здесь главного виновника.
Обычно, если вы просыпаетесь рано утром и чувствуете усталость, это может быть связано с тем, что произошло ночью перед .
Может ты плохо спишь. Может, ты поздно спал прошлой ночью. Возможно, накануне вы выполняли тяжелые упражнения и чувствуете усталость, когда просыпаетесь на следующий день. Может быть, вы употребляете алкоголь перед сном.
Есть много причин; вы должны выяснить, что вызывает у вас усталость и сонливость.
С другой стороны, если вы чувствуете сонливость и теряете энергию днем, вы также можете выяснить причину. Вы съели слишком много? Или вы израсходовали большую часть своей энергии утром?
Когда вы устали, вы не чувствуете себя возбужденным.Это означает, что вам лень выполнять работу, требующую большой силы воли.
Вот почему большинство людей предпочитают выполнять работу, которая удобнее и удобнее, например просмотр Netflix, чем создание контента для своих веб-сайтов.
2. Страх неудачи и успеха
Это может показаться немного забавным, если задуматься. Как можно бояться успеха, если все, чего вы хотите, — это добиться успеха?
Некоторые люди боятся, что если они дойдут до вершины, все изменится, и они просто не смогут с этим справиться.
Например, если вы заработаете миллион долларов в этом году, означает ли это, что вам придется подняться выше и заработать 2 миллиона долларов в следующем году? Сможете ли вы справиться с нагрузкой?
Если вы упорно работаете и наконец построили успешный бизнес, что дальше? Вам нужно больше работать, чтобы добиться еще большего результата? Вам нужно жертвовать семейным временем, чтобы развивать свой бизнес?
Это несколько примеров того, почему люди боятся успеха.
И наоборот, страх неудачи удерживает людей от действий .Они создали в уме негативные мысли, такие как:
- Что делать, если я попробую, и ничего не получится?
- Что, если я потерплю неудачу и никогда не смогу это сделать?
- Что делать, если я не могу оплатить свои долги или счета?
Итак, вам лень действовать, потому что вы боитесь неудач или успеха? Выясните, является ли это причиной вашей лени, и научитесь избавляться от нее.
3. Быть перфекционистом
Вы перфекционист? Вам не нужно беспокоиться, если что-то пойдет не так или вы сделали это не идеально.
Это совершенно нормально, потому что ты человек. И люди будут делать ошибки, потому что так мы растем.
Вы слишком беспокоитесь о деталях или можете напортачить? Если вы страдаете от этого, вам нужно преодолеть перфекционистскую часть себя.
Некоторые люди ленивы, потому что хотят, чтобы все было идеально. Они не хотят создавать веб-сайт, потому что хотят создать лучший веб-сайт. И это может быть фактором, который мешает им двигаться вперед.
4. Чувство подавления
Считаете ли вы, что задача слишком велика и вы не можете с ней справиться? Или вы чувствуете, что на выполнение этой задачи уйдет много времени? Или, может быть, вы чувствуете, что у вас нет на это времени и сил?
Чувство подавленности — очень распространенная причина, по которой люди лениваются и не хотят продолжать.
Например, я блогер и понимаю, что написание качественной и развернутой статьи занимает много времени. Обычно на создание длинной статьи у меня уходит от 2 до 3 часов.
Проблема возникает, когда у меня нет на это 2–3 часов свободного времени. Я ошеломлен. И если бы у меня был всего час свободного времени, я бы предпочел заняться чем-нибудь другим, а не работать над статьей.
Вот как чувство подавленности может сделать людей ленивыми.
5. Ощущение боли при работе и удовольствия откладывать дела на потом
Одна из причин, по которой люди становятся ленивыми, заключается в том, что им кажется, что работа над задачей слишком болезненна. И поэтому они предпочитают заниматься чем-то гораздо более приятным, например, играть в игры и смотреть телевизор.
Люди выберут удовольствие вместо боли , когда у них будет выбор.
Точно так же, как вы выберете гулять с друзьями вместо того, чтобы оставаться дома и платить налоги.
Вам нужно научиться использовать боль и удовольствие, чтобы мотивировать и вести вас, а не против вас.
Итак, в следующий раз, когда вам будет лень что-то делать, подумайте, почему вы так себя чувствуете.
Что заставляет вас чувствовать себя ленивым? В чем причины вашей лени?
Когда вы знаете, каковы основные причины вашей лени, вы можете приступить к их устранению.И ниже приведены 10 способов, как это сделать.
10 способов избавиться от лени
Как только вы определили причины, по которым вы чувствуете себя ленивыми, пора вам их преодолеть.
Я перечислил 10 способов справиться с ленью. Выберите тот, который вам больше всего подходит, и снова поставьте себя на место власти.
Вы можете попробовать несколько из этих техник, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.
1. Сосредоточьтесь на начале работы
Большинство людей боятся работать над задачами, которые им не нравятся.Когда они думают о работе, они чувствуют себя ленивыми и испытывают давление.
У них будут мысли типа «Я должен сделать это» или «Я должен сделать это».
Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на начале работы, изменив свои мысли. Вместо того чтобы думать: «Я должен сделать это», измените свое мышление и спросите себя, : «Что я могу сделать прямо сейчас?»
Когда вы используете слово «у меня есть», «я должен» или «я должен», вы говорите себе, что вам нужно это сделать, но вы просто не хотите.
«Я должен это сделать, но не хочу». Звучит знакомо?
Слова «Следует», «Иметь», «Обязательно» и «Потребность» обычно ассоциируются с негативной мыслью, которая заставляет вас чувствовать себя бессильным.
Это похоже на то, что вам нужно позвонить, но вам не хочется этого делать. Это то, что вас останавливает и заставляет чувствовать себя ленивым.
Что вы можете сделать:
Когда вы чувствуете себя ленивым и не хотите ни над чем работать, просто спросите себя: «Какое маленькое дело я могу начать делать прямо сейчас?»
Как только вы определили одну маленькую вещь, делайте это сразу, и вы наберете импульс.
2. Создайте благоприятную и позитивную среду
Знаете ли вы, что ваше окружение может влиять на ваше настроение и, следовательно, на вашу продуктивность?
Как вы думаете, вы можете сосредоточиться на своей работе, когда все ваши коллеги веселятся, болтают и смеются друг с другом?
Нет, вы бы хотели к ним присоединиться, потому что это удовольствие. Если вы не обладаете крайней самодисциплиной, на большинство людей будет влиять их окружение.
Есть поговорка «Окружающая среда будет формировать вас или сломать вас» , и это правда.
Попробуйте почитать книгу или поработать в интернет-кафе, где все играют в игры и весело проводят время. Как вы думаете, вы можете сосредоточиться на чтении?
Сомневаюсь. Так что создайте поддерживающую среду, в которой вы захотите работать.
Если вы работаете дома, выделите специальную рабочую зону, чтобы вы могли сконцентрировать свою энергию. Слишком много отвлекающих факторов и вещей, которые соблазнят вас лениться.
Что вы можете сделать:
Если вы в офисе, постарайтесь не отвлекаться.Если у вас есть комната, заприте ее и завершите работу, прежде чем открывать ее. Уберите и уберите свой офисный стол, чтобы вы никогда не почувствовали, что работаете в беспорядке.
Разберитесь и примените принцип минимализма. Чистый стол заставит людей использовать его, чем грязный и беспорядочный стол с бумагами и файлами.
Не позволяйте окружающему влиять на вас. Настройте свою среду так, чтобы вы могли выиграть.
3. Детские шажки
Как съесть слона? По одному кусочку за раз.Как ты читаешь книгу? По главе за раз.
Для всей работы и задач, которые у вас есть под рукой, единственный способ выполнить их — это работать над одной мелочью за раз.
Если вам необходимо совершать 100 звонков в день, сосредоточьтесь только на одном звонке. Если вам нужно написать книгу, сосредоточьтесь на написании только одного абзаца.
Вы хотите снизить стойкость, а сделать его настолько простым, что вы не будете откладывать на выполнение задачи.
Многие люди ленивы, потому что задача слишком велика, и они чувствуют себя перегруженными, когда думают о ней.
Так же, как и при написании этой статьи, я сначала сосредотачиваюсь на создании черновика, а затем на написании первого абзаца.
Я знаю, что если я хочу закончить эту статью, я должен сосредоточиться на написании ее шаг за шагом, слово за словом, абзац за абзацем.
Если вы хотите пойти в спортзал, не говорите себе, что вы хотите потренироваться в течение часа, вместо этого скажите себе, что вам просто нужно поменяться.
После того, как вы сменили одежду, вы начинаете движение, и импульс будет расти, и вы сразу же окажетесь в спортзале.
Что вы можете сделать:
Разбейте задачи на более мелкие и действенные шаги. Чем меньше, тем лучше. Помните, вы хотите сделать это настолько легким, что у вас не будет другого оправдания, кроме как сделать это.
Разбейте свою работу настолько мелко, что с ней справится даже ленивый человек. Вот как вы снижаете сопротивление, чтобы начать работу.
Прочтите эту статью: Зачем начинать с малого? 5 важных преимуществ начинать с малого
4. Немного вздремнуть или отдохнуть
Я знаю, что вы заняты и у вас просто нет времени отдохнуть или вздремнуть.
Вот что вам нужно знать:
Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Элеонора Рузвельт, Джон Ф. Кеннеди, Уинстон Черчилль, Джон Рокфеллер и другие кратко спят, чтобы больше успеть.
Иногда, когда вы чувствуете усталость после обеда, вы можете просто вздремнуть на 10-15 минут . Вот статья о том, почему вам следует спать каждый день.
После этого вы почувствуете бодрость и бодрость. Однако следите за тем, чтобы не проспать.
Если вы спите дольше, вы перейдете в режим глубокого сна, и после пробуждения вы почувствуете усталость. Достаточно будет быстро вздремнуть.
И это то, что я делаю чаще всего. Я просто закрою глаза на любимом диване и вздремну 10 минут.
Иногда я чувствую себя разбитым, когда просыпаюсь, и я немного потянусь и пошевелюсь, или просто умываюсь. После этого я почувствую себя такой энергичной и полностью обновленной.
Так что не бойтесь, когда вы чувствуете сонливость или усталость.Просто немного вздремните, и вы снова почувствуете себя освеженным.
«Найдите время, чтобы подзарядиться. Вы делаете это для своего телефона, почему бы не сделать это для себя? »
Что вы можете сделать:
При необходимости вздремните. Если вы считаете, что это правильный способ поддержать вас и победить лень, возможно, вы захотите сделать это своей повседневной привычкой.
Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть, чтобы освежиться. Тем не менее, не злоупотребляйте этой техникой, вздремните и зря потратите время.
Ниже приведены дополнительные ресурсы, которые помогут вам в этом:
5. Получите заряд
Если у вас нет мотивации и вы просто хотите отложить дела, не делайте этого!
Вместо этого попробуйте зарядиться и мотивировать себя. Вот что я делаю, когда не чувствую мотивации:
- Я читаю книги, чтобы вдохновиться и подготовиться к работе над своими целями.
- Я слушаю свои любимые вдохновляющие песни или короткие видеоклипы, чтобы загореться.
- Я пересматриваю свои цели и делаю несколько подтверждений, чтобы снова подняться.
И некоторые из них стали моими привычками. Я буду их выполнять независимо от того, мотивирован я или нет.
Прежде чем приступить к работе, я просто послушаю свою любимую вдохновляющую музыку, а затем пересмотрю свои цели. Я зачитаю вслух, чего я хотел достичь.
Прямо как у спортсменов. Вы увидите, как они собираются вокруг и кричат перед матчем. Они используют болтовню, чтобы мотивировать их на более высокий уровень.
Вы тоже можете это сделать. Если вы чувствуете сонливость, выполняя свою работу, примените некоторые из техник, например, прочтите вдохновляющую книгу, прежде чем приступить к работе.
Поверьте, это очень помогает и поднимет вашу энергию и мотивацию.
Что вы можете сделать:
Зарядись, когда ленишься…
- Прочтите мотивационные книги, главу или вдохновляющую статью.
- Слушайте вдохновляющие песни или музыку
- Посмотрите короткий мотивационный видеоклип
- Визуализируйте свой успех
- Пересмотрите свои цели и многое другое
- Практикуйте позитивные утверждения
6.Выпить чашку кофе
Вот и все, это мой главный ключ к тому, чтобы оставаться продуктивным и мотивированным каждое утро. Я пью чашку кофе около 9 утра каждый день, без промаха.
Меня не волнует, если вы скажете, что это вредно для здоровья, я предпочитаю иметь мотивированный день, делать свою работу и чувствовать себя удовлетворенным к концу дня.
Знаете ли вы, что кофе является вторым по величине товаром в мире? Нефть — номер один, а кофе — номер два.
Ну, я не прошу вас выпивать 10 чашек кофе в день, но я поделюсь с вами тем, что , выпив чашку кофе, может вас насторожить и разжечь .
Это ваш выбор, если вы хотите следовать. Вы можете пить чай вместо кофе или другого напитка, если хотите.
Тем не менее, я обнаружил, что кофе по-прежнему является лучшим напитком, который будет поддерживать мою мотивацию и поднимать настроение на весь день. Наверное я к этому привык.
В любом случае, теперь ты знаешь мой секрет.На самом деле, пока я пишу это, у меня на столе стоит кофе.
Что вы можете сделать:
Если вы хотите сделать это, пейте кофе утром, а не поздно днем или ночью. Кстати, я редко пью кофе на ночь. Это может нарушить мой сон и вызвать усталость на следующий день.
«Кофе в день отпугнет сварливых».
7. Представьте себе боль и удовольствие
Люди делают то, что они делают, или избегают того, чего они не делают, — это боль и удовольствие.
Вы должны понимать, что как люди мы склонны делать то, что доставляет удовольствие, и избегаем того, что причиняет нам боль.
Либо вдохновение , либо отчаяние заставят вас двигаться по жизни.
Часто люди не знают, как управлять своими мыслями. Они избегают боли и выбирают кратковременное удовольствие.
Итак, вы хотите изменить свои мысли. Вы хотите использовать боль, чтобы мотивировать вас к работе, а не отвлекать от нее.
В то же время вы хотите представить и почувствовать удовольствие, которое получите, когда закончите работу.
Вы будете чувствовать себя ленивым и неохотно действовать, когда все, о чем вы думаете, сосредоточивается на боли. Например, если вы думаете, что выполнять работу скучно и сложно, вам будет лень делать это.
Вместо этого измените свои мысли. Не сосредотачивайтесь на боли, сосредоточьтесь на удовольствии.
Что вы можете сделать:
Если вам захочется отложить дела и лениться, сделайте следующее:
- Представьте себе боль того, что случится, если вы не сделаете работу.
- Представьте себе удовольствие и то, что будет после того, как вы успешно завершите работу.
Сделайте его максимально эмоциональным. Например, если вам лень позвонить в магазин, подумайте, что произойдет, если вы этого не сделаете.
Вероятно, у вас не будет продаж на неделе, меньше дохода за этот месяц, а это значит, что нет денег на оплату счетов. Ваш коллега может смотреть на вас свысока, и вы почувствуете себя неудачником.
Что, если вы примете меры и позвоните? Вы можете закрыть некоторые продажи, заработать больше комиссионных в этом месяце и, возможно, сможете купить часы, которые всегда хотели.
Почувствуйте боль и удовольствие. Используйте боль, чтобы подтолкнуть вас, и удовольствие, чтобы заставить вас работать над тем, что вы хотите.
8. Создайте ритуал и выработайте привычки
Если вы хотите избавиться от лени и начать работать продуктивно, чтобы добиться цели, вы должны создать ритуал.
Ритуал — это привычка действовать. Недавно я научился создавать свой вечерний ритуал на сайте Asian Efficiency. Это отличное руководство, и вам стоит его проверить.
Вы можете сделать это также для утреннего ритуала, рабочего ритуала, ритуала специального задания, вечернего ритуала или любого другого ритуала, о котором вы только можете подумать.
Например, мой недавно созданный вечерний ритуал:
- Поставил будильник на 22:45.
- Я тогда все выключу; Телевизор, ноутбук и перестань делать мою работу.
- После этого я умываюсь и почищу зубы.
- Читать 15 минут.
- Я сделаю несколько подтверждений.
- Ложусь спать и сделаю 5 глубоких вдохов перед сном.
Эти 6 шагов — мой вечерний ритуал. Я буду практиковать этот ритуал, пока он не войдет в мою привычку.
Что касается моего утреннего ритуала, то он всегда был таким же. Вот она…
- Просыпается в 6.30 утра.
- Почистите зубы и вымойте.
- Выпейте полный стакан воды.
- Просмотрите мои цели, практикуйте аффирмации и визуализируйте свои сны в течение 15 минут.
- Сделайте упражнения и сделайте растяжку еще 15 минут.
- Примите душ.
- Возьми мой завтрак.
- Приступаю к работе.
У меня строгий утренний распорядок, потому что я считаю, что мое утреннее время — , мое самое продуктивное время — .
Это потому, что по утрам я чувствую себя свежим и бодрым. Кроме того, рано утром я не буду отвлекаться. Вот почему я люблю утро.
Если у вас нет набора распорядков, привычек или ритуалов, как бы вы их ни называли, пора его создать.
Разработайте свои собственные ритуалы и привычки, которые помогут вам избавиться от лени.
Что вы можете сделать:
Возьмите лист бумаги и запишите свои утренние и вечерние ритуалы. Ваш ритуал должен состоять как минимум из 3-10 шагов.Не усложняйте его.
Убедитесь, что вы выполняете свои ритуалы. Это разовьет продуктивную привычку, и вы больше никогда не будете чувствовать себя ленивым.
9. Развивайте самодисциплину и целеустремленность
Один из важнейших ключей к успешной жизни — сдерживать свои слова и обещания, которые вы дали себе.
При чем здесь преодоление лени? Все!
Вы хотите, научить себя дисциплинированности, и сделать то, что вы говорите, что собираетесь делать.Фактически, это один из самых важных ключей, которым должен обладать каждый для достижения потрясающего успеха в жизни.
Если вы говорите, что проснетесь в 6 утра, сделайте это. Просыпайтесь, когда срабатывает будильник, и не нажимайте кнопку повтора, а затем снова засыпайте.
Когда вы говорите, что собираетесь сделать 80 торговых звонков, сделайте это. Не откладывайте на потом и не откладывайте. Чем больше вы откладываете на потом, тем больше вероятность, что это войдет в вашу привычку. .
Таким образом, если вы возьметесь за это и выполните задание, которое, как вы сказали, собираетесь выполнить, вы говорите себе, что у вас есть самодисциплина, и в следующий раз вы сделаете то, что обещали.
Позвольте мне открыть вам секрет, успешные люди успешны, потому что они обладают сильной самодисциплиной . Они делают то, что обещают.
Если у вас нет самодисциплины, у вас ничего не получится. Постановка цели не сработает, если вы над ней не поработаете. Утверждения не будут мотивировать вас, если у вас даже нет дисциплины для их выполнения.
А как стать дисциплиной? Соблюдая свои обязательства. Делайте то, что вы взяли на себя.
К счастью, самодисциплина похожа на мускул.Вы можете тренировать и выращивать его. Каждый раз, когда вы даете себе обещание или когда говорите, что собираетесь что-то сделать, независимо от того, насколько оно велико или мало, сохраняйте свое обязательство и выполняйте это.
Если вы решили пойти в спортзал, просто иди. Не откладывайте на потом. Когда вы говорите, что собираетесь бегать в течение часа, делайте это и не останавливайтесь, пока не достигнете своей цели.
Чем сильнее ваша самодисциплина, тем меньше вероятность того, что вы станете ленивым.
Но чтобы избавиться от лени, нужно развивать самодисциплину, выполняя взятые на себя обязательства.Это как в истории про курицу и яйцо.
Таким образом, просто протолкните, а когда вам станет лень, скажите себе, что просто сделайте это. Укрепите свою дисциплину сейчас, чтобы лень не была для вас проблемой.
Что вы можете сделать:
Выполняйте свои обязательства. Делайте то, что обещаете.
Это самый действенный ключ к борьбе с ленью и избавлению от прокрастинации. Когда вы что-то говорите, имейте в виду. После того, как вы поставили цели, делайте все возможное и старайтесь их достичь.
Прочтите: 10 отличных советов, как дисциплинировать себя, чтобы достичь большего
10. Развлекайся
Если вам лень что-то делать, потому что это работа, а не развлечение, самое время переделать свой график.
Вы должны включить время для развлечений и перерывы в свое ежедневное, еженедельное и ежемесячное расписание . Берите отпуск за границу хотя бы раз в год. Каждую неделю делайте то, что любите, или следите за своим хобби.
Когда есть работа и нет развлечений, вы говорите своему разуму, что жизнь скучна, и это вызывает чувство боли и заставляет вас чувствовать себя ленивым
Вот почему так хорошо работает техника «Помидор».Это предполагает, что вы работаете в течение определенного периода времени, а затем делаете перерывы между ними.
Например, вы можете работать 30 минут и сделать перерыв на 5 минут. Повторите несколько сеансов, а затем сделайте более длительный перерыв, например, 30 минут.
Это предотвращает выгорание и делает вас более продуктивным, потому что вы знаете, что вас ждут перерывы и развлечения.
Так что время от времени подзаряжаетесь . Делайте перерывы и планируйте веселое время в своем календаре.
Что вы можете сделать:
Первое, что вам нужно включить в свой календарь при планировании, — это указать время, когда вы весело проводите время.Вы хотите, чтобы ваш мозг знал, что вас ждет много удовольствия, поэтому вы стараетесь усерднее работать.
Итак, делайте перерывы между ежедневными задачами. Найдите время для развлечения, например, 30 минут танцев или час плавания. Используйте выходные с пользой.
Вот как с помощью развлечения можно мотивировать себя к работе и избавиться от лени.
Заключение
Итак, теперь вы знаете, почему люди ленивы, и вы также узнали, как избавиться от лени.
Используйте эти методы для повышения производительности.Применяйте их и используйте их.
Так что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас? Как бороться со своей ленью? Поделитесь со мной в разделе комментариев ниже.
Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.
советов, как избавиться от лени: 5 практических идей для чрезмерно мыслящих
Если кажется, что вы слишком много раз пытались (и потерпели неудачу) слишком много раз, чтобы избавиться от привычки лени, я вас полностью понимаю! Это похоже на … всю мою жизнь чрезмерно мыслителя.😉
Хорошо то, что за годы я узнал кое-что, что действительно помогает, когда ты отчаянно пытаешься остановить безделье. Сегодня давайте поговорим о моих любимых 5 советах по избавлению от лени .
Помните, это мои личные любимые о том, как не лениться. В своем блоге я делюсь множеством других способов научиться перестать лениться.
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Этот пост не следует воспринимать как профессиональный медицинский совет или совет по психическому здоровью. Все высказывания являются строго моими личными жизненными наблюдениями. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.
Как избавиться от лени?
Вам интересно, каково было бы быть одним из тех людей, которые каждый день вскакивают с постели и легко пролетают через свой длинный список дел, одновременно раскачивая удивительную семью, дом и личный рост?
Гм, да… я тоже. LOL
Хотя я не совсем уверен, что каждый может достичь такого уровня жизни, очень важно понимать, что нам не нужно застревать в жизни, никогда ничего не делая, потому что мы просто правы.так. ленивый.
Стресс и тревога — мощные и контролирующие эмоции. Они настолько сильны, что могут заставить нас отключиться и отодвинуть ответственность на второй план. Когда вы склонны чрезмерно задумываться о большинстве вещей в жизни и стремитесь расставить приоритеты в списке дел, быть продуктивным может показаться невозможным.
Вдобавок ко всему, многие из нас имеют перфекционистское мышление и страх неудачи. Согласно перфекционистскому мышлению, если вы не будете пытаться, вы не сможете по-настоящему потерпеть неудачу. Однако, если вы вкладываете во что-то свое сердце и душу, и все идет не так, как вы надеялись, опыт может привести к глубокому чувству негатива.
Для многих безопаснее «не стараться так сильно». В этом мире совершенно нормально погрузиться в ленивую кучу.
Как исправить это мышление? Изменив нашу точку зрения и сделав что-то немного по-другому.
Давайте поговорим о 5 вещах, которые я считаю невероятно эффективными в борьбе с ленью. Если они мне помогут, скорее всего, они помогут и вам.
Мои 5 лучших советов, как избавиться от лени
Отказ от лени — это противоположность погоне за своей страстью.Позвольте этому погрузиться в жаркую секунду, потому что это важная основа для всего остального, чем я собираюсь поделиться.
Прекратите использовать слово «ленивый» для описания себя
… или вообще что-нибудь о ваших действиях или ваших ежедневных планах.
Вы чувствуете себя настолько измученным и подавленным, что знаете, что ничего не можете сделать? Затем поговорите о планировании «светового» дня.
Это дает вашему разуму возможность снять некоторую нагрузку, не позволяя вам отказываться от 100% вещей в вашем списке.
Развенчать миф о многозадачности как о единственном способе быть продуктивным
Для тех, кто слишком много думает, которые вместо того, чтобы довести дело до конца, ютятся на диване в луже переполнения, это абсолютно необходимо.
Одна из самых больших ловушек для чрезмерно мыслящих и планирующих свои повседневные задачи — это беспокойство, которое сопровождает длинный список дел.
Может быть, вы посмотрите на этот список и почувствуете давление в груди, потому что «знаете», что должны работать над несколькими делами одновременно.Это неправда — и вот откуда я знаю, что однозадачность — лучший способ работать. 😉
Сделайте несколько глубоких вдохов и выполняйте одно задание за раз. Прежде чем вы это узнаете, вы выполните больше дел из своего списка дел, чем вы думали.
Если вы один из тех, кто сидит на диване, а вы просто. не могу. четный. — вот 10 крошечных заданий, которые можно попробовать, когда лень. Тебе нужно с чего-то начать, верно?
Прочтите и внедрите атомарные привычки Джеймса Клира
Да, я знаю, что вы, наверное, прочитали много книг по продуктивности за эти годы.
Может быть, такие книги, как «Как все делается» Дэвида Аллена или моя книга «Метод ЕДИНОГО ФОКУСА», помогли вам выбраться из глубочайшей ямы лени. Но если у вас возникают проблемы с формированием привычек, необходимых для последовательно, не ленитесь, метод Клира действительно работает.
Побалуйте себя
Создайте потрясающую систему поощрений, которая будет сверх мотивационной. То есть настолько потрясающе, что вы скорее будете выполнять задачи, чем предаваться очередной однодневной запойе Netflix.
Наряду с этим, не позволяет себе получать эти потрясающие награды , если вы не выполните задания . Потому что придумывать награды, а затем просто решать, что вы их заслуживаете, не работая на них, просто усиливает лень.
Сообщение по теме: Как развить свой последний инстинкт: волшебный последний шаг к реальной производительности
Нанять автобус
Вот в чем дело… Когда речь идет о деньгах, мы относимся ко всему более серьезно.
Вы также можете найти платного партнера по подотчетности, но я на собственном опыте убедился, что предоставление кому-то права «взламывать кнут», когда вы ленивы, имеет огромное значение … даже если вы ненавидите, когда кто-то говорит вам, что делать. . 😉
В «партнерской» ситуации может быть слишком легко уступить отговоркам друг друга, и ответственность в конечном итоге выбрасывается в окно. Ты же не хочешь остаться с партнером по лени … Ты достаточно хорош в этом сам по себе, я прав?
Хотите привести в форму? Нанять личного тренера.
Хотите продвигать свой бизнес вперед? Наймите бизнес-тренера.
Хотите навести порядок в своей жизни? Наймите консультанта по жизни или терапевта. Они разные, но оба будут работать, чтобы помочь вам в достижении целей, которые вы вместе определяете.
Больше мотивации, чтобы не лениться
6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться
Перестань думать и начни делать: план для начала по постановке целей
38 чрезмерно обдумывающих цитат, которые помогут выбраться из колеи
Как изменить привычку к лени с помощью 3 практических советов
28 Журнал уверенности подсказывает, как повысить вашу самооценку
Последние мысли о преодолении лени
Прежде чем вы отойдете от этих советов, чтобы избавиться от лени, услышьте, пожалуйста, эти последние слова: Вы талантливы, умны и способны.Лень не должна определять вас и не делает вас плохим человеком.
Прочитав эту статью, вы сделали еще один шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни, и это, мой друг, мощный шаг.
Скажите этому тихому голосу в затылке, который всегда кричит вам в ухо негативные слова, чтобы замолчали. Этот голос здесь больше не разрешен, потому что вы заняты работой, чтобы построить свою лучшую жизнь.
Не ожидайте идеальных действий, устойчивого прогресса или мгновенного успеха.Мы боремся с сильными привычками, и их трудно изменить … но тогда это того стоит!
А затем вы можете вознаградить себя ленивым отпуском или уик-эндом Netflix без чувства вины. 😉
Не позволяйте вашему списку дел и старым ленивым привычкам стать вам хозяином. Всегда помните… Вы отвечаете за себя и достойны успеха.
Вот и все!
Вам понравился этот пост? Знаете кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!
10 способов разорвать круговорот лени
Лень порождает лень.
Зачем идти в спортзал сегодня вечером? В конце концов, вы не ходили неделю. Зачем вывозить мусор, когда вся ваша квартира в беспорядке?
Хорошие баллы. Но пора разорвать круговорот.
Мы просмотрели две темы Reddit, посвященные преодолению лени, и нашли самые простые способы встать на путь повышения производительности.
Это не серьезные изменения в жизни — это небольшие изменения в вашем мышлении и распорядке дня, которые помогут вам начать работу.
Читайте и вдохновляйтесь.
1. Установите 10-минутный будильник.Несколько редакторов Reddit поделились некоторыми вариантами идеи, согласно которой вы должны сказать себе, что будете работать над ужасной задачей только в течение определенного периода времени, а затем можете остановиться.
Вот пример из backformore: «Я устанавливаю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время. Обычно это мотивирует меня продолжать работу после того, как таймер сработает, но если это не так» По крайней мере, я что-то сделал.
Тем временем психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл дал Психология Сегодня примерно такой же совет. По сути, вы «заключаете сделку с собой», что, даже если вам не нравится выполнять задание, вы его делаете. в любом случае в течение 10 минут. Когда вы уже вовлечены в процесс, уйти не так соблазнительно.
2. Оставьте себе легкую задачу на следующее утро.Роско7 указывает, что он с большей вероятностью будет откладывать работу, когда у него впереди трудная проблема.
Если, с другой стороны, он знает, что для решения проблемы не потребуется много времени или усилий, он сразу же погрузится в нее, а затем и в остальную работу:
3. Упражнение.Вот мой большой трюк: На следующее утро я всегда стараюсь первым делом заняться чем-нибудь легким. Если я найду программную ошибку и увижу, что ее легко исправить, я оставляю ее на следующее утро. Если мне нужно упаковать установщик для нового выпуска, оставьте его на следующее утро. Таким образом, у меня будет что-то легкое для начала, и у меня будет меньше соблазна сначала заняться чем-то другим.
Несколько редакторов Reddit подчеркнули важность упражнений для борьбы с ленью, особенно когда вы делаете это с утра.
Как говорит hackday: «Как только у вас закачивается кровь, вы поймете, что чувствуете себя бодрым и энергичным, а не сонным и вялым».
Действительно, исследования показали, что молодые люди, которые сообщали о постоянной утомляемости, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или умеренной интенсивностью.
4. Измените рабочую среду.«Я постоянно откладываю дела на потом, когда я дома, поэтому, когда я хочу работать продуктивно, я хожу в библиотеку или другое общественное место», — пишет scissa. «Если у меня есть выбор, я предпочитаю общественные места, где люди работают, потому что они побуждают меня делать то же самое».
Scissa на что-то наткнулась: недавние исследования показывают, что нахождение рядом с другими людьми, которые много работают, может побудить нас тоже отказаться.Это потенциально может объяснить, почему мы менее склонны заходить в Twitter, сидя в кафе, полном людей, которые кажутся сверхцентрированными.
5. Найдите партнера.HeartlySerious предлагает найти партнера, который возьмет на себя ответственность за ваше неленивое поведение.
Например: «Если вы планируете время в тренажерном зале с другом, у вас будет больше мотивации встать».
Если вы думаете о том, чтобы найти друга или группу по подотчетности, прислушайтесь к нескольким советам эксперта по продуктивности Лоры Вандеркам.Написав в Fast Company , Вандеркам рекомендует выбирать людей с опытом достижения сложных вещей и частого общения с ними.
6. Нарядитесь.Вот совет, который особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы перестать бездельничать в Facebook и начать писать свое проектное предложение, подумайте о том, чтобы сменить эти испачканные спортивные штаны.
«Если вы оденетесь по-другому, вы будете вести себя по-другому», — говорит Сидианмсджонес.«Подберите себе наряды, которые, по вашему мнению, заставят вас выглядеть по-настоящему стильно, по-деловому или что угодно. Сделайте особенным утром, чтобы ПОЛНОСТЬЮ одеться. Обувь и все такое, как если бы вы собирались выйти, даже если вы этого не сделаете».
Как сказала модный психолог Карен Пайн Forbes : «Когда мы надеваем предмет одежды, владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, независимо от того, являются ли они профессиональными. рабочая одежда »или« расслабляющая одежда на выходных », поэтому, когда мы надеваем ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением.«
7. Запишите проблемы, с которыми вы откладываете решение.« Прокрастинация начинается с того, чтобы не думать о проблемах, ожидающих вас, — говорит висарга. — Прежде чем набраться сил на работе, остановитесь и подумайте. о проблемах, деталях, запишите их на бумагу, составьте список, диаграмму, как угодно, чтобы описать это ».
Может быть, вы поймете, что проблемы не такие большие, как вы себе представляли, или что вы можете сломать их на более мелкие куски, и вам будет легче приступить к их решению.
Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер использует этот трюк, чтобы превратить непосильные задачи в нечто более управляемое. «Обычно вскоре после составления списка я обнаруживаю, что могу сгруппировать большинство проблем в две или три более крупные всеобъемлющие проблемы. Так что на самом деле все не так уж плохо. Иметь ограниченный список проблем гораздо лучше, чем иметь нелогичное ощущение. что все неправильно », — сказал он президенту Pixar Эду Катмуллу в интервью Creativity, Inc.
8.Делай то, о чем думаешь.«Лучший совет, который я видел, — это когда вы ловите себя на мысли о чем-то, что вы должны делать, но не делаете, просто вставайте и делайте это», — пишет взломщик овчарки.
9. Следуйте «правилу двух минут».GEEKitty имеет «правило двух минут»: «Если это занимает менее двух минут, просто сделайте это».
Это может включать мытье грязной посуды для завтрака или подбирать белье с пола.
Это похоже на стратегию, которую использовал Дэвид Аллен, автор книги Getting Things Done . Как только Аллен видит электронное письмо в своем почтовом ящике, он решает, сможет ли он разобраться с ним за две минуты или меньше. Если это так, он решает это прямо сейчас (например, отвечая или удаляя).
10. Не «рвите цепь».iluvucorgi указывает на «календарный трюк», который актер и комик Джерри Сайнфелд использует, чтобы мотивировать себя писать.
Как сказал Сайнфельд разработчику программного обеспечения Брэду Айзеку, каждый день, когда он пишет, он ставит большой значок «Х» над этим днем в календаре.Через несколько дней у него появляется хорошая цепочка, и его единственная задача — не разорвать ее.
Эта история впервые появилась на Business Insider.
7 способов перестать лениться и начать делать дела
У вас приближается крайний срок. Однако вместо того, чтобы делать свою работу, вы возитесь с разными вещами, такими как проверка электронной почты, социальных сетей, просмотр видео, серфинг в блогах и форумах. Вы знаете, что должен быть рабочим, но вам просто не хочется ничего делать.
Мы все знакомы с феноменом прокрастинации. Когда мы откладываем дела на потом, мы тратим свое свободное время и откладываем важные дела, которые должны выполнять, пока не станет слишком поздно. И когда действительно становится слишком поздно, мы паникуем и желаем, чтобы мы начали раньше.
Я знаю, что хронические прокрастинаторы потратили годы своей жизни на этот цикл. Откладывать, откладывать дела, расслабляться, прятаться от работы, сталкиваться с работой только тогда, когда она неизбежна, а затем повторять этот цикл снова и снова.Это дурная привычка, которая разъедает нас и мешает добиваться больших результатов в жизни.
Не позволяйте прокрастинации завладеть вашей жизнью. Здесь я поделюсь своими личными шагами, как перестать откладывать на потом. Эти 11 шагов обязательно применимы и к вам:
1. Разделите свою работу на маленькие шаги
Отчасти мы откладываем дела на потом, потому что подсознательно мы находим работу слишком тяжелой для нас. Разбейте его на маленькие части, а затем сосредоточьтесь на одной части за раз.Если вы все еще откладываете выполнение задачи после того, как ее разбили, разбейте ее еще дальше . Вскоре ваша задача станет настолько простой, что вы будете думать: «Ой, это так просто, что я мог бы сделать это прямо сейчас!».
Например, сейчас я пишу новую книгу («Как добиться чего-либо в жизни»). Написание книги в полном объеме — это грандиозный проект, который может быть ошеломляющим. Однако, когда я разбиваю его на фазы, такие как —
- (1) Исследование
- (2) Решаем тему
- (3) Создание контура
- (4) Составление содержания
- (5) Написание глав с 1 по 10,
- (6) Редакция
- (7) и т. Д.
Внезапно это кажется очень управляемым. Что я тогда делаю, так это сосредотачиваюсь на непосредственной фазе и делаю ее как можно лучше, не думая о других фазах. Когда это будет сделано, я перейду к следующему.
2. Измените среду
Различные среды по-разному влияют на нашу производительность. Посмотрите на свой рабочий стол и свою комнату. Они заставляют вас хотеть работать или они заставляют вас прижаться и спать? В последнем случае вам следует подумать о том, чтобы изменить свое рабочее пространство.
Следует отметить, что среда, которая раньше заставляла нас чувствовать вдохновение, может потерять свой эффект через некоторое время. Если это так, то пора все изменить. См. Шаги №2 и №3 из 13 стратегий для ускорения вашей производительности, в которых говорится о модернизации вашей среды и рабочего пространства.
3. Создайте подробный график с конкретными крайними сроками
Наличие всего одного крайнего срока для вашей работы — это как приглашение откладывать дела на потом. Это потому, что у нас создается впечатление, что у нас есть время, и мы все откладываем, пока не станет слишком поздно.
Разбейте свой проект (см. Совет №1), затем создайте общую временную шкалу с конкретными сроками для каждой небольшой задачи. Таким образом, вы знаете, что должны завершить каждую задачу к определенной дате. Ваши временные рамки также должны быть четкими — то есть, если вы не закончите это к сегодняшнему дню, это поставит под угрозу все, что вы запланировали после этого. Таким образом возникает необходимость действовать.
Мои цели разбиты на ежемесячные, еженедельные, вплоть до ежедневных списков задач, и этот список является призывом к действию, что я должен выполнить это к указанной дате, иначе мои цели будут отложены.
Вот еще несколько советов по установке дедлайнов: 22 совета по эффективным дедлайнам
4. Устраните пит-стопы, связанные с откладыванием на потом
Если вы слишком много откладываете на потом, возможно, это потому, что вы упрощаете откладывание на потом.
Определите закладки браузера, которые отнимают у вас много времени, и переместите их в отдельную менее доступную папку. Отключите опцию автоматического уведомления в вашем почтовом клиенте. Избавьтесь от того, что вас отвлекает.
Я знаю, что некоторые люди не вмешиваются и удаляют или деактивируют свои учетные записи facebook. Я думаю, что это немного радикально и экстремально, поскольку решение проблемы прокрастинации больше связано с осознанием своих действий, чем с противодействием с помощью методов самообязания, но если вы чувствуете, что это то, что необходимо, сделайте это.
Чтобы получить больше советов о том, как избежать откладывания пит-стопов, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Это целенаправленное 30-минутное занятие, на котором вы лучше узнаете о своем поведении, связанном с прокрастинацией, и преодолеете его раз и навсегда.Присоединяйтесь сейчас.
5. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас на действия
Я почти уверен, что если вы потратите всего 10 минут на разговор со Стивом Джобсом или Биллом Гейтсом, вы будете более вдохновлены на действия, чем если бы вы потратили 10 минут ничего не делать. Люди, с которыми мы работаем, влияют на наше поведение. Конечно, проводить время со Стивом Джобсом или Биллом Гейтсом каждый день, вероятно, невозможно, но принцип применим — Скрытая сила каждого человека вокруг вас
Определите людей, друзей или коллег, которые вас побуждают — скорее всего, энергичные и трудолюбивые — и чаще общайтесь с ними.Скоро вы прививаете и их драйв и дух.
Как блогер по личному развитию, я «общаюсь» с вдохновляющими экспертами в области личного развития, читая их блоги и регулярно переписываясь с ними по электронной почте и в социальных сетях. Это общение через новые медиа, и все работает одинаково.
6. Найдите друга
Наличие напарника делает весь процесс намного более увлекательным. В идеале вашим напарником должен быть человек, у которого есть свои собственные цели. Вы оба будете отчитываться друг перед другом о своих целях и планах.Хотя для вас обоих необязательно иметь одни и те же цели, было бы даже лучше, если бы это было так, чтобы вы могли учиться друг у друга.
У меня есть хороший друг, с которым я регулярно общаюсь, и мы всегда спрашиваем друг друга о наших целях и прогрессе в их достижении. Излишне говорить, что это побуждает нас продолжать действовать.
7. Расскажите другим о своих целях
Это выполняет ту же функцию, что и № 6, в большем масштабе. Расскажите о своих проектах всем друзьям, коллегам, знакомым и семье.Теперь всякий раз, когда вы их видите, они обязательно спрашивают вас о вашем статусе в этих проектах.
Например, иногда я объявляю о своих проектах в блоге Personal Excellence, Twitter и Facebook, и мои читатели постоянно спрашивают меня о них. Это отличный способ быть ответственным за свои планы.
8. Найдите того, кто уже достиг результата
Чего вы хотите здесь достичь и кто те люди, которые уже достигли этого? Найдите их и соединитесь с ними.Увидеть живое доказательство того, что ваши цели вполне достижимы, если вы начнете действовать, — один из лучших стимулов к действию.
9. Уточните свои цели заново
Если вы откладываете прокрастинацию в течение длительного периода времени, это может отражать несоответствие между тем, что вы хотите, и тем, что вы делаете в настоящее время. Часто мы перерастаем наши цели, когда узнаем о себе больше, но мы не меняем своих целей, чтобы отразить это.
Отойдите от работы (короткий отпуск будет хорошо, иначе подойдут просто перерыв на выходные или отдых на природе) и найдите время, чтобы перегруппироваться.Чего именно вы хотите достичь? Что вам нужно сделать, чтобы туда добраться? Какие шаги нужно предпринять? Согласуется ли с этим ваша текущая работа? Если нет, что вы можете с этим поделать?
10. Прекратите усложнять вещи
Вы ждете подходящего момента для этого? Может быть, сейчас не лучшее время из-за причин X, Y, Z? Откажитесь от этой мысли, потому что никогда не бывает идеального времени. Если вы будете ждать одного, вы никогда ничего не добьетесь.
Перфекционизм — одна из главных причин откладывания на потом.Узнайте больше о том, почему тенденции к перфекционизму могут быть отравой, чем благом: Почему быть перфекционистом не так уж и идеально.
11. Возьмите себя в руки и просто сделайте это
В конце концов, все сводится к принятию мер. Вы можете разрабатывать стратегии, планировать и выдвигать гипотезы, но если вы не примете меры, ничего не произойдет. Иногда я встречаю читателей и клиентов, которые продолжают жаловаться на свои ситуации, но все равно отказываются действовать в конце дня.
Проверка реальности:
Я никогда раньше не слышал, чтобы кто-то откладывал путь к успеху, и я сомневаюсь, что это изменится в ближайшем будущем.Что бы вы ни откладывали, если вы хотите сделать это, вам нужно взять себя в руки и сделать это.
Бонус: «Думай как носорог»
Дополнительные советы для прокрастинаторов, чтобы начать действовать
Автор фотографии: Malvestida Magazine через unsplash.com
Как перестать быть ленивым и непродуктивным
У всех нас бывают периоды времени, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию. Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому.Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы. Мы можем даже начать называть себя ленивыми.
Найдите свое идеальное «Я»
У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которые мы хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире. Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы несем в своем сознании, того, как наше лучшее Я будет выглядеть, действовать и чувствовать себя.
Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.
К сожалению, наша занятая жизнь не часто позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятавшись где-то в наших детских ответах на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»
Ты не одинок
Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки. Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднее решение, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает вам оставаться на месте, оставаться продуктивным и работать над достижением желаемых целей?
Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми».«Иногда препятствия являются ситуативными или связаны со сроками и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.
Избавьтесь от старых привычек
Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам нужно понять, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем мы хотели бы. Итак, то, что вы считаете «ленивым», может заключаться в изменении вашего подхода и избавлении от старых бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и достигать своих целей.
Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей. Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:
- Делать ваши цели слишком большими или сложными . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени нужно, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что неправильно рассчитали количество времени и усилий.
- Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.
- Слушать своего внутреннего критика . Если термин «ленивый» является частью вашего внутреннего разговора, скорее всего, ваш внутренний критик регулярно делает более негативные и критические высказывания. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя.Что происходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых существующих сильных сторонах и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.
- Слушать критику других . По мере того как мы узнаем о себе и о мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни.Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.
- Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана. Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.
Что начать делать
К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию или не сбиться с пути к своим целям:
- Создавайте небольшие достижимые цели .Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения. Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.
- Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного наедине с собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь.Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, связанных с достижением этой цели. Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам то, на что можно ссылаться, когда вы чувствуете разочарование или терпите неудачу.
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет очень полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Вам трудно вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, через которую вы прошли, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пройти через этот опыт.Если вам все еще трудно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.
- Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед при достижении небольших целей или даже при преодолении неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может помочь укрепить более позитивный разговор с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.
- Поддержка набора . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.
В центре внимания — здоровье
На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам целеполагания и работать, чтобы бросить вызов нашему негативному образцу мышления, но нам также необходимо подумать о том, что мы делаем для своего тела.
Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь другие положительные изменения.
Выбирайте хорошую еду
То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии.
Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких скачков и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:
- Миндаль
- Лосось
- Бананы
- Йогурт
- Овес
- Темно-лиственная зелень
- Курица
- Вода
Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:
- Картофель фри
- Конфеты
- Хлеб
- Сладкие напитки
- Пончики
- Десерты
- Спирт
Хотя сладкая пища может дать нам временный прилив энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас ощущение, будто наш энергетический уровень иссяк.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.
Небольшие приемы пищи в течение дня могут помочь нам поддерживать стабильный уровень энергии по сравнению с более тяжелыми и обильными приемами пищи, которые часто вызывают у нас чувство усталости.
Включить упражнение
Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего мы хотим заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.
Исследования показали, что даже незначительные или умеренные упражнения могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:
- На прогулке с собакой
- Бег с другом
- Поход с группой
- Посещение группового фитнес-класса
- Пробуем новый класс йоги
Приоритет сна
Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вы часто спите в течение дня.
Составление режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более уравновешенным и энергичным, чтобы выполнять задачи и чувствовать себя более продуктивным.
Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
- Стремитесь спать 7-9 часов в сутки
- Ограничить экранное время минимум за час до сна
- Ограничьте потребление кофеина после обеда
Практика управления стрессом
Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.
Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.
По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:
- Как включить упражнения и движения в свой день
- Поиск причин для улыбки или смеха
- Повышение социальной поддержки
- Практика медитации или ежедневной молитвы
Установить границы
Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все свои обязательства.
Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.
Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.
Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, увеличить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установка небольших границ вашего времени поможет вам в этом.
Избегайте сравнений
Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.
Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к продуктивности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.
Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ могут помочь вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым. Расстановка приоритетов и принятие последовательных шагов является ключом к долгосрочным изменениям, и сейчас самое лучшее время, чтобы сделать эти первые шаги.
Эта японская техника избавит вас от лени за минуту.
Если вы ищете способ избавиться от непродуктивности и улучшить свой образ жизни, этот японский прием — все, что вам нужно.
Изображение предоставлено: Twitter / Garfield
Часто ли вы чувствуете, что весь мир лежит на ваших плечах или что вы заслуживаете 24-часового сна круглый год?
Да, здесь тоже самое. По крайней мере, в большинстве дней.
Лень и промедление — это «добродетели», которые, если выйти за их справедливые пределы, в конечном итоге будут мешать вашему существованию в целом.Помимо (очевидно) влияния на вашу продуктивность, лень со временем становится не чем иным, как зависимостью.
Зависимость, с которой нужно как можно скорее покончить. И если вы ищете идеальный способ избавиться от него, японская техника Кайдзен — это все, что вам нужно.
Также читайте: Удаление макияжа 101: Лень по поводу этой привычки может вызвать у вас морщины, прыщи и многое другое
Японская техника кайдзен уходит корнями в слова «Кай», что означает изменение, и «дзен», что означает мудрость.Эта техника была изобретена в Японии и, как сообщается, является детищем Масааки Имаи, который считает, что эта техника способна улучшить как профессиональную, так и личную жизнь.
Также прочтите: 13 исполнимых идей для ленивых людей, которые хотят сделать свой образ жизни здоровым
Кайдзен влечет за собой «принцип одной минуты», который требует, чтобы человек занимался определенной деятельностью всего одну минуту каждый день . Занятия могут варьироваться от чтения книги до быстрой ходьбы.Идея, стоящая за занятием всего на минуту, заключается в том, чтобы устранить чувство усталости и неудовольствия, связанное с этим.
С требованием выполнить действие по вашему выбору в течение минуты, это гарантирует, что вы достигнете чувства достижения, не слишком изматывая себя, и, в конечном итоге, расширите свои пределы, чтобы работать лучше и в течение более длительных периодов времени.
Так что продолжайте, включите немного Кайдзен в свою жизнь и устраните своего врожденного Гарфилда, который ненавидит работать по понедельникам, а ну и через день недели.
Щелкните здесь, чтобы получить полный охват IndiaToday.in о пандемии коронавируса.
Как перестать лениться
23 января 2020 г. 14:11
Узнайте, как перестать чувствовать себя виноватым, не бояться неудач, оставаться подотчетным + еще несколько советов, как перестать лениться и начать делать дела.
Рамит Сетхи
За последние 12 лет я разработал несколько моделей, которые повышают продуктивность и навсегда меняют поведение.
Вот 6 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже пытаться перестать лениться.
Как перестать лениться: 6 важных правил поведения
- Каждый раз, когда вы говорите «должен» — «Да, я действительно должен сделать X» или «Они должны просто сделать Y» — вы уже проиграли.
- Вина — непродуктивное чувство. Особенно во время глобальной пандемии, когда каждый изо всех сил пытается приспособиться к новым распорядкам и рабочим процессам.
- Быстрые победы создают мощный импульс для изменения поведения.(Подсказка: вот почему финансовые книги, начинающиеся с «создания бюджета», почти никогда не бывают эффективными. Это чрезвычайно важный и часто упускаемый момент.)
- Автоматизация мощнее, чем почти любой может представить.
- Простое «усердие» почти никогда не сработает, но большинство американцев постоянно следуют этой политике на протяжении всей своей жизни.
- Тактики маловато. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и невидимые сценарии, которые «заслоняют» даже самые изощренные тактики.(Например, я мог бы дать вам лучшие советы, как заработать больше из когда-либо созданных, но если вы не верите, что заслуживаете денег, ничего не имеет значения — вы даже не обработаете эти советы.)
Я могу подробнее рассказать об этом позже, но сначала, я хотел поделиться чрезвычайно проницательным комментарием о лени, который мне попался.
Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.
Как перестать лениться: ответ одного Redditor
Ответ одного комментатора был настолько проницательным, что я повторно публикую его здесь для своих читателей:
ВОПРОС: Как мне перестать быть чертовски ленивым?
ЛУЧШИЙ ОТВЕТ: «Послушай, чувак, есть буквально сотни хороших способов справиться с поставленными перед тобой задачами.
Я считаю, что сочетание хорошей постановки целей и использования таких вещей, как Техника Помидора, творит чудеса, помогая мне добиваться результатов и двигаться вперед.
Но дело не столько в продуктивности. Речь идет о том, чтобы сдержать свое слово.
Полагаю, вы творческий, умный человек. Вы перфекционист? Это кажется вероятным. Часто люди с такими характеристиками действительно увязли в масштабе стоящих перед ними задач. Делать что-то означает рисковать потерпеть неудачу. Иногда кажется, что этот риск настолько велик, а стремление к перфекционизму настолько велико, что любая значимая и продуктивная задача кажется нецелесообразной. Зачем рисковать, если вместо этого можно заняться чем-нибудь другим?
Конечно, в глубине души вы знаете, что этот выбор в любом случае приводит к вашей неудаче. Вот почему ты несчастный.
Значит, вам нужно переосмыслить вещи по-другому. Во-первых, вы должны дать себе разрешение на неудачу, разрешение иногда быть не идеальным. Неудача, ошибки — это прекрасная возможность узнать что-то новое.
Во-вторых, вы должны признать, что лень и промедление разрушают ваше слово.Когда вы беретесь за задачу, вы даете кому-то обещание (возможно, только себе, но кому-то), что вы ее выполните. Откладывая это, вы теряете верность своему слову в этом вопросе. Это не плохо или неправильно, просто ситуация такова.
Но честность — это то, что заставляет жизнь работать. Это структура, которая скрепляет наши взаимодействия. Когда целостность нарушается, конструкция рушится. Соблюдение своего слова — это способ сохранить целостность ситуации.
Лучший способ сдержать свое слово — это воплотить его в жизнь. Начните составлять и вести расписание и список дел, если вы еще этого не сделали. Начните планировать свои действия, разбивая их на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Эти вещи служат реальным напоминанием о том, что вы дали обещание, которое нужно сдержать. Ваше слово должно быть тем, что заставляет вас двигаться вперед. Уважение к этому слову должно стать вашей основной мотивацией.
Вам также необходимо привлечь других, чтобы держать вас под контролем. Попроси друга проверить тебя и надрать тебе задницу. Когда вам нужно побудить к действию, кто-то привлечет вас к ответственности за это действие. Одна только эта работа помогла мне наконец закончить колледж, который ждал завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом, сделали все возможное, чтобы помочь, и взяли на себя ответственность за то, чтобы я сделал это.
Но, самое главное, вы должны признать, что выполнение своего слова перед собой абсолютно необходимо. Легко сдержать обещания, данные другим, мы не любим разочаровывать.Но сдержать слово при себе гораздо сложнее. Вы заслуживаете такого же уважения, как и любой другой, кто может быть вовлечен.
Измените свою перспективу. Это изменит твою жизнь.
Красиво сказано. Давайте разберемся — чтобы перестать лениться, начнем с:
- Позвольте себе потерпеть неудачу — помните, что чувство вины — непродуктивное чувство.
- С уважением к своему слову — когда вы обязуетесь что-то сделать, выполняйте его.
- Начните планировать свои действия и разбивайте их на управляемые части.
- Заставьте других держать вас в курсе — друга или ответственного партнера, который позвонит вам, если вы начнете отступать.
См. Полное обсуждение того, как перестать лениться здесь.
Часто задаваемые вопросы
Каковы основные причины лени?Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени. Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.
Как мне перестать быть немотивированным? Есть три способа мотивировать себя:
1.) План на случай неудачи
2.) Запишите это в свой календарь
3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)
Если вы хотите работать более продуктивно, работая дома, вам необходимо позвонить по номеру
1.) Примите реальность
2.) Разработайте новый распорядок дня
3.) Убедитесь, что у вас есть правильный баланс между работой и личной жизнью
4.) Будьте осторожны, не увлекайтесь приложениями для повышения производительности
Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits
Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию.Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.
Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.
Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы рассказать о некоторых моделях убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.
Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.
Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.
Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.
Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.
В этом руководстве я расскажу о нескольких самородках:
- Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить ваше поведение и сформировать устойчивые привычки.
- Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
- Как даже шоколад может быть мощным мотиватором к положительному изменению поведения.
- Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
- Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.
Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.
