Лентяй это: Недопустимое название — Викисловарь

поощряем одного и наказываем второго

В любом коллективе можно встретить своих «стахановцев» и тех, кто всячески отлынивает от работы. И те и другие могут доставить руководству немало хлопот. Зная их характеристики и способности, можно спрогнозировать стиль поведения и предугадать возможные негативные последствия. Если проблема все же возникла, надо уметь ее разрешить. Как это сделать, рассказано в статье.

Кто не сталкивался в своем коллективе с процессом формирования лидера или с откровенным лентяем? Между тем и то и другое явление способно быть как позитивным, так и негативным для работодателя.

Чем больше коллектив, тем вероятнее в нем встретить двух антиподов: лидера и лентяя. На первый взгляд, в обоих нет ничего особенного. Сотрудники как сотрудники.

Однако при более близком рассмотрении становятся видны их качественные характеристики, существенное влияние которых на производственный процесс бесспорно. А позднее становится очевидным, что работодатель должен дифференцировать не только свое отношение к тому и другому типу людей, являющихся его сотрудниками, но и предусмотреть разные варианты развития карьеры, трудовых отношений и с лидером, и с лентяем.

Характеристики

Почему эти две категории работников требуют чуть более пристального внимания работодателя? Не потому ли, что каждый из них может как нанести работодателю непоправимый вред, так и привести к оглушительному успеху? Чтобы понять это, рассмотрим сначала характеристики лидера и лентяя с точки зрения рабочей обстановки, бытовой жизни и способностей каждого из них (см. Таблицу 1).

Таблица 1. Лидер и лентяй: сравнительный анализ

О лентяях

Согласно определению, данному в толковом словаре русского языка под редакцией Д. Н. Ушакова, лентяй – это тот, кто постоянно ленится, кто неохотно, лениво работает, лодырь. Практически идентичные понятия содержат и другие толковые словари.

Психологи отмечают, что лень встречается в любом возрасте, однако выявляется не раньше старшего дошкольного возраста (в четыре-пять лет). Именно в этот период ребенок уже многое может делать самостоятельно, но далеко не всегда горит таким желанием. Лень при ее поощрении со стороны взрослых лишь усугубляется с годами, превращая маленького лентяя в большого. Если источник лени уходит корнями в детство, а сотрудник достиг уже немалого возраста, перевоспитать лентяя хотя бы в обычного работящего сотрудника вряд ли кому удастся. Даже поместив лентяя в очень суровые условия, которые просто вынудят его работать, чтобы как-то выживать, можно добиться только переоценки им своей жизненной позиции и заставить его… снизить планку собственных желаний.

О лидерах

Википедия определяет лидера (от англ. leader – ведущий, первый, идущий впереди) как лицо в какой-либо группе (организации), пользующееся большим, признанным авторитетом, обладающее влиянием, которое проявляется как управляющие действия ¹. Это член группы, за которым она признает право принимать ответственные решения в значимых для нее ситуациях, то есть наиболее авторитетная личность, играющая центральную роль в организации совместной деятельности и регулировании взаимоотношений в группе. Лидер не обязательно является руководителем. Но практика показывает, что именно из данного типа людей в процессе трудовой деятельности впоследствии и формируется руководитель отдела, иного структурного подразделения или предприятия в целом.

Лидером человек не рождается. Лидерство является своеобразным навыком, приобретаемым человеком в процессе взросления. Лидерство можно искусственно воспитать с помощью определенных методик, но только у тех людей, которые обладают заданным набором качеств (см. Таблицу 1). Однако врожденные качества лидерства могут никогда и не пригодиться его владельцу, и лидера как такового не сформируется. Например, в силу выбора сферы деятельности, не требующей применения лидерских качеств, человеку не требуется специального развития лидерства) да и просто в силу жизненных обстоятельств (девочка, проявлявшая лидерские качества в школе и посвятившая свою взрослую жизнь рождению и воспитанию детей, никогда и не применит свои задатки после выбора данного жизненного пути).

О тех и других

Небольшой анализ понятий и характеристик лидера и лентяя позволяет сделать следующие промежуточные выводы:

• лидером и лентяем не рождаются, а становятся. Хотя определенные качества присущи человеку с детства, они затем способны повлиять на развитие лени или, наоборот, лидерства;
• лидерство можно воспитать с помощью определенных методик, но успеха добиться возможно только с обладателями определенного набора качеств, перечисленных в Таблице 1;
• лень можно лишь поощрять (не прививать и воспитывать). Но такое поощрение далеко не всегда формирует лентяя.

Прогнозы поведения

И для лидера, и для лентяя, зная их характеристики и способности, можно спрогнозировать стиль поведения и предугадать возможные негативные последствия.

Лидер склонен:

• «брать все на себя», что грозит ему перенапряжением и возможным нервным срывом (временной нетрудоспособностью), а работодателю – срывом порученного лидеру проекта;
• осуществлять тотальный контроль, что может обернуться противостоянием в коллективе среди работников, не признающих его неформальным лидером;
• замыкать на себе полное знание о конечной цели работодателя, скрытых мотивах и общей направленности того или иного проекта. При выбытии лидера из проекта до достижения поставленной цели (по причине внезапной болезни, например, или при скоропалительном увольнении) проект в силу отсутствия преемника может попросту развалиться;
• высказывать авторитарное мнение, не прислушиваясь к остальным точкам зрения, и в силу предоставленных работодателем полномочий способствовать реализации только собственной линии/направления достижения поставленной цели. …

Морфологический разбор слова лентяй онлайн

Слово ‘лентяй’

Слово лентяй является Именем существительным (это самостоятельная, склоняемая часть речи). Оно одушевленное и употребляется в мужском роде. Разряд по значению:конкретное. Второе склонение (т.к. в им. падеже, в мужском роде окончание нулевое или в среднем роде окончания: ‘о’ или ‘е’). Относится к Нарицательным

именам существительным. Множественная форма слова ‘лентяй’ является ‘лентяи’

• В Именительном падеже, слово лентяй(лентяи) отвечает на вопросы: кто? что?
• Родительный падеж (Кого? Чего?) — лентяя(лентяев)
• Дательный падеж (Кому? Чему?) — Дать лентяю(лентяям)
• Винительный падеж (Кого? Что?) — Винить лентяя(лентяев)
• Творительный падеж (Кем? Чем?) — Доволен лентяем(лентяями)
• Предложный падеж (О ком? О чём?) — Думать о лентяе(о лентяях)

• Тот, кто постоянно ленится, кто неохотно, лениво работает, лодырь.

Слово «лентяй» является Именем существительным

Слово «лентяй» — одушевленное

лентЯй
Ударение падает на слог с буквой Я. На пятую букву в слове.

Слово «лентяй» — мужской

Слово «лентяй» — конкретное

Слово «лентяй» — 2 склонение

Слово «лентяй» — нарицательное

Единственное число

Множественное число

Именительный п.

Лентяй любит поваляться, а не поработать.

Родительный п.

У лентяя что ни день, то праздник.

Надо преподать лентяю урок.

Винительный п.

Разве можно надеяться на лентяя?

Творительный п.

С лентяем произошла поразительная перемена: он работал не хуже остальных ребят.

Что-то перевернулось в лентяе, заставило его совесть проснуться.

• храбрость
• воровка
• членство
• страхователь
• магнето
• вертолётчик
• мерило
• префект
• кладь
• гробовщик

Как влюблённость в портрет привела к счастью.

«Лентяй» – на сцене «Галёрки» | КУЛЬТУРА: Театр | КУЛЬТУРА

В середине октября артисты театра «Галёрка» презентовали зрителям новый спектакль – «Лентяй» по пьесе Алексея Толстого.

Возвращение к былому

Как рассказал художественный руководитель театра, режиссёр-постановщик спектакля Владимир Витько, это не первая их встреча с произведением: «В первый раз этот спектакль был поставлен в 2001 году, причём довольно успешно. Но в 2005 году из-за начавшейся реконструкции здания театр был вынужден искать другие площадки для выступлений, не под все из них подходили декорации спектакля «Лентяй», поэтому было принято решение о консервации постановки. С возвращением театра в собственное здание спектакль был восстановлен. Мы полностью обновили декорации,  пошили новые костюмы».

В спектакле играют актёры, которые были задействованы в 2001 году, но есть и новые исполнители.  Артисты, которые играли в спектакле когда-то, выросли и уже по-новому воспринимают на своих персонажей. Из предыдущего состава в постановке участвуют Светлана Романова, тогда и сейчас она играет Марию Уваровну Квашнёву; Павел Кондрашин – тогда он играл Нила Перегноева, сейчас – главного купца Вадима Вадимовича Тараканова, держащего в кулаке весь уезд; Дмитрий Цепкин – бессменный ловелас Артамон Васильевич Красновский; Екатерина Латыпова – тогда и сейчас главная героиня Нина Степанова; Ольга Билан – дочка Квашнёвой Сонечка; Артём Савинов – главный герой Клавдий Петрович Коровин.

Фото: АиФ/ Владимир Казионов

«Я рад, что снова играю Клавдия Коровина. В прошлый раз это был срочный ввод в спектакль, сейчас всё совершенно иначе, изменилось восприятие персонажа, отношение к роли, так как я сам изменился, приобрёл опыт, в том числе жизненный», – сказал исполнитель главной роли Артём Савинов.

По мнению Владимира Витько, «Лентяй» — замечательная пьеса. «Это первое сценическое произведение Алексея Толстого, которое получилось очень удачным и сразу зазвучало. Впервые пьеса была поставлена в 1913 году и собрала неоднозначные отзывы. Кому-то она очень понравилась, а кто-то её освистал, так как в ней купечество показано с некрасивой стороны. Постановка вышла под названием «Насильники». Несложно догадаться, что в роли насильников выступали представители купеческого сословия, богатые и развращённые вседозволенностью. Я вернул постановке первое название — «Лентяй», потому что пьеса не о насильниках, а о любви, можно сказать идеальной. Хотя главный герой жуткий лентяй – сидит и ждёт, когда счастье само упадёт ему в руки».

Любовь многогранная

Главный герой Клавдий Петрович Коровин прожил на свете 30 лет, влюблённый в портрет барышни, он отвергает всякие попытки сватовства от всех, кто намечается на горизонте в качестве будущей жены. Как-то получается, что в его жизни появляется женщина, похожая на портрет. И происходит чудо. Хотя до мужчины не сразу доходит, что реальная женщина не идеальна, она имеет прошлое и поначалу отказывается отвечать на чувства.

Фото: АиФ/ Владимир Казионов

Любовь не воспринималась бы острее, если ли бы не авантюра Квашнёвой, которая чуть не привела к трагедии. Главная героиня приглянулась не только Коровину, но и купцу Тараканову, и тот просто похитил Нину Степанову. Поскольку это комедия, то всё заканчивается хорошо: несостоявшиеся насильники обезврежены, Нина ответила на чувства Клавдия.

В спектакле интересно всё: характер персонажей, их язык, поведение. Показаны люди из уездной глубинки, простые, искренние в своих мыслях и поступках. Главный герой в одном из диалогов признаётся, что он «грязен как помазок». Кухарка в имении Коровина имеет аттестат от монаха с разрешением на запой несколько раз в год, и «однажды так напилась, что залезла в лопухи и кричала оттуда сверчком». Купчиха Квашнёва просто страшна в своём стремлении выдать дочь замуж за Коровина, она как цунами сметает всё на пути к цели. Каждый персонаж имеет свой характер, уникальные мысли. Там нет похожих людей.

Эта пьеса не может не понравиться зрителям. В ней есть какая-то поэтическая сторона, которая должна присутствовать в нашей жизни.  Как говорит главный герой, «жизнь груба, не люблю я её, но приходится в ней жить». Он романтик, сейчас такие герои – редкость. Но, думается, многие из нас где-то глубоко в душе на всю жизнь остаются детьми и романтиками. Пьеса глубоко гуманистична, она о любви человека к человеку, что очень важно в наше жестокое время.

Лентяй — это человек, который не делает вид, что работает ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Человек, который не делает ошибок, обычно вообще ничего не делает.

Эдвард Фелпс (1)

Оптимист — человек, который, сломав ногу, радуется, что не сломал шею.

Эван Эзар (10+)

Не нужно бояться тех, кто не любит. Нужно бояться тех, кто делает вид что любит.

Алла Пугачева (20+)

Настоящий друг — это человек, который выскажет тебе в глаза все, что о тебе думает, а всем скажет, что ты — замечательный человек.

Омар Хайям (500+)

Взрослый творческий человек — это ребенок, который выжил.

Урсула Ле Гуин (30+)

Мама- это человек, который может заменить всех, но ее никто и никогда заменить не сможет!

Неизвестный автор (1000+)

Опыт — это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит.

Олдос Хаксли (50+)

Те, кто утверждают, что это невозможно не должны отвлекать тех, кто это делает.

Китайские пословицы и поговорки (1000+)

Странное существо — человек.
Бьет потому что любит. Воюет за мир.
Работает, что бы отдыхать. Убивает что бы жить.
Пьет отраву за здоровье!

Неизвестный автор (1000+)

Мягкий человек делает то, что просят.
Черствый человек не делает то, что просят.
Глупый человек делает то, что не просят.
Умный человек не делает то, что не просят.
И лишь мудрый человек делает то, что нужно.

Неизвестный автор (1000+)

Морфологический разбор имени существительного «лентяй» онлайн. План разбора.

Для слова «лентяй» найден 1 вариант морфологического разбора

1. Часть речи. Общее значение
   Часть речи слова «лентяй» — имя существительное
2. Морфологические признаки.
   
   1. лентяй (именительный падеж единственного числа)
   2. Постоянные признаки:
      • нарицательное
      • одушевлённое
      • мужской род
      • 2-е склонение
      Непостоянные признаки:
      • именительный падеж
      • единственное число.
3. Может относится к разным членам предложения.

Поделитесь страницей с друзьями — это лучшая благодарность

Морфологический разбор другого слова

План разбора имени существительного

1. Часть речи. Общее значение
2. Морфологические признаки.
   1. Начальная форма (именительный падеж, единственное число)
   2. Постоянные признаки:
      • Собственное или нарицательное
      • Одушевленное или неодушевленное
      • Род
      • Склонение
      Непостоянные признаки:
3. Синтаксическая роль (подчеркнуть как член предложения)

Поделитесь страницей с друзьями — это лучшая благодарность

Оцени материал

5 голосов, оценка 4.800 из 5

План разбора составлен на основе общих правил, в зависимости от класса и предпочтений учителя ответ может отличаться. Если ваш план разбора отличается от представленного, просто сопоставьте его с данными нашего ответа.

Если морфологический разбор имени существительного «лентяй» имеет несколько вариантов, то выберите наиболее подходящий вариант разбора исходя из контекста предложения.

 Разборы производились исходя из заложенного программного алгоритма, результаты в редких случаях могут быть недостоверны, если вы нашли несоответствие пожалуйста сообщите нам. Представленный результат используется вами на свой страх и риск.

Гостевой дом «Лентяй» — Геленджик, ул. Парковая 15

Гостевой дом «Лентяй» это современная мини-гостиница возведенная в 2012 году на тонком мысу города-курорта Геленджик. Расстояние до чистого моря с галечным пляжем — 1 минута спокойной ходьбы! Рядом с гостевым домом находятся продуктовые магазины, аптека, кафе, винзавод, аквапарк «Золотая бухта».

В гостевом доме «Лентяй» имеются номера как для семейного отдыха, так и для отдыха компанией вместимостью до 6 человек в номере. Все номера оборудованы сплит-системой, телевизором со спутниковым телевидением + канал для взрослых (лениво, но позанимайтесь), холодильником, санузлом и душем. Вода? Конечно… Постоянно!!! И холодная и горячая. Предоставляется бесплатный доступ в интернет (Wi-Fi). Для семейного отдыха подойдет номер категории комфорт с собственной кухней.

На территории гостевого дома «Лентяй» имеются кафе, зона отдыха со столиками и мангалом, качели, 3 стиральные машины, многофункциональный тренажер, терраса с шезлонгами для загара на 3-м этаже, бесплатная парковка для 7 автомобилей, предоставляется бесплатный доступ в интернет (Wi-Fi).

Принимаются отдыхающие с детьми любого возраста. Дети до трех лет размещаются бесплатно. Уборка номеров проводится по требованию отдыхающих. Предоставляется трансферт из Краснодара, Новороссийска, Анапы, Горячего Ключа, авто и ж.д. вокзалов Геленджика.

В каждом номере подарок: питьевая вода, одноразовые стаканчики, большая упаковка детских влажных салфеток, одноразовые тапки, принадлежности для мытья лица и рук. Пляж предназначен для купания с детьми, глубина нарастает плавно, имеется в наличии бесплатный пляж с мелкой, крупной галькой, плотным песком и всего полминуты пешим ходом.

Входит в стоимость проживания:

— комната с многофункциональным тренажером (бесплатно)

— встреча в а/п и авто. вокзале Геленджика (бесплатно)

— компьютер для личного пользования (бесплатно)

— химчистка гостевых вещей (бесплатно)

— стиральная машинка — 3 шт. (бесплатно)

— детская игровая комната (бесплатно)

— гладильная + утюг (бесплатно)

— мангал во дворе (бесплатно)

— Wi-Fi интернет (бесплатно)

— фены (бесплатно)

— СВЧ (бесплатно)

— прогулочные детские коляски (бесплатно)

— горшки для девочек (бесплатно)

— горшки для мальчиков (бесплатно)

— столики для кормления (бесплатно)

— детская анимация (бесплатно)

— радио-няня (бесплатно)

— качели детские + взрослые (бесплатно)

«Скажите, он лентяй, или это мы виноваты?»

Большинство родителей хотят от своего ребенка все и сразу: он должен не только хорошо учиться в школе, но еще и спортом заниматься, и языками, и чем-то творческим. У одних все идет гладко — ребенок всюду успевает и всем доволен. У других посещение секций, кружков и дополнительных занятий становится источником всевозможных проблем. Чтобы этих проблем избежать или хотя бы минимизировать, нужно учесть три фактора. Каких — рассказывает психолог Татьяна Никитина.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Темперамент и характер ребенка

Как ни банально прозвучит, но к каждому ребенку нужен индивидуальный подход. Это необходимо помнить, потому что из-за игнорирования этой аксиомы и возникает большинство проблем. Приведу пример из собственной практики. Мама 14-летнего Кирилла однажды пожаловалась мне: сын подруги каждый день до позднего вечера занят на всевозможных кружках и секциях, да еще и учиться хорошо успевает. Ее же «лентяй» дважды в неделю ходит на волейбол, а от всех остальных занятий под разными поводами увиливает. Если родители начинают настаивать, становится раздражительным, нервным, жалуется на усталость и с трудом встает в школу. Дело дошло до врача, но таблетки, мобилизующие внимание и снимающие стресс, ощутимо не помогли. «Скажите, это он лентяй, или мы в чем-то виноваты? Нужно ли настаивать на увеличении количества внеурочных занятий или стоит дать ему больше свободы?» — спросила меня мама.

Главная ошибка этой мамы — сравнение своего ребенка с другим. Ошибка очень серьезная, но, к сожалению, распространенная — многим родителям свойственно оценивать своих детей в сравнении с их ровесниками или даже с собой в детстве. А когда это сравнение где-то оказывается не в пользу ребенка или не соответствует родительским ожиданиям, то дети еще и ярлыки получают: лентяй, трус, слабак.

Не исключено, что Кирилл и в самом деле склонен лениться, но прежде чем начать борьбу с этой ленью, нужно понять ее природу, а также принять тот факт, что все люди имеют разный темперамент и характер. И родительские ожидания должны всегда соотноситься с этим фактом, особенно при выборе внешкольных нагрузок для ребенка. Забудьте об усредненных цифрах. Рекомендованные Минздравом в прошлом веке «два часа отдыха после школы» и «час спокойного досуга перед сном» не имеют ничего общего с действительностью. Только индивидуальный подход.

Для того, чтобы определиться с количеством часов на учебу и отдых, постарайтесь понять, какой склад характера у вашего сына или дочки. В большей степени от этого (наряду со здоровьем) зависит, какие нагрузки и в каком количестве ребенок готов потянуть. Недостаточные нагрузки — это тоже плохо. А то, что для одних — нагрузки, для других — отдых.

Например, если ваш ребенок подвижный, энергичный, коммуникабельный, если он зачастую пребывает в приподнятом настроении, обладает хорошим аппетитом и крепко спит, то, скорее всего, он так называемый гипертим. А людям с чертами гипертима необходимо постоянно куда-то прикладывать свою энергию. Поэтому если такой подросток записывается во все новые секции и кружки — не стоит его ограничивать.

Гипертимам свойственно стремление к самостоятельности и свободе. Контроль и принуждение (в том числе в выборе секций и кружков) они переносят с большим трудом

При этом интересы у гипертима могут быть совершенно разными и часто меняться — этому тоже не стоит удивляться и пытаться сосредоточить его на чем-то одном. Такой ребенок воспринимает занятия, предполагающие любую активность, не как нагрузку, для него это скорее отдых. В этом случае родителям не стоит волноваться, что подросток перегружен.

А вот монотонная работа, требующая усидчивости и длительного сосредоточения, гипертимам дается тяжело. И если большинство дополнительных занятий у подростка будет подобного плана, то можно смело ожидать от него протеста: когда в занятиях нет мотивации, человек тратит значительно больше энергии, а значит, быстрее устает.

Совсем по-другому нужно вести себя с детьми «тревожного» типа. Они обладают слабой нервной системой, отличаются повышенной чувствительностью, быстрой нервной истощаемостью и хуже остальных справляются с нагрузками. Чаще всего это так называемые «домашние дети», склонные беспокоиться по любому поводу.

В отличие от гипертимов, эти дети не слишком стремятся к самостоятельности — брошенные в свободное плавание, они чувствуют себя неуютно

Особенно это касается мальчиков: нагружать их на полную катушку — «по-мужски» — очень опасно, это может привести к нервно-психическим заболеваниям.

Дети «тревожного» типа очень ответственные и старательные. Поэтому они более основательно подходят к изучению какого-то одного материала и не склонны к перемене увлечений. Добившись видимых результатов в любимом деле, они начинают получать удовольствие от занятий, а это, соответственно, уменьшает напряжение. В то же время родители должны понимать, что слабость нервной системы таких детей и повышенная утомляемость не позволяют им добиваться выдающихся успехов в учебе и в спорте, поэтому опасно требовать от них «невозможного».Предлагать новые занятия «тревожным» детям нужно осторожно и продуманно: они больше остальных чувствительны к критике и оценкам со стороны, из-за чего у них часто развивается неуверенность в себе. Они склонны оценивать себя как ни на что не способных неудачников. Но быть неудачниками никому не по душе — поэтому такие дети и не стремятся к новым секциям и кружкам. Прежде чем уговорить их на новое занятие, родителем нужно убедить ребенка, что у него все получится.

Детей «тревожного» склада характера не привлекают шумные занятия и новые знакомства — ошибкой будет их навязывать. Они выбирают тихие увлечения — рисование, лепку, конструирование, исследовательскую работу. Если вы хотите, чтобы «тревожный» ребенок как можно дольше посещал занятия — находите поводы его хвалить. Перехвалить «тревожного» ребенка практически невозможно.

Если ваш ребенок подвижный, энергичный, очень коммуникабельный, пребывающий обычно в приподнятом настроении, обладатель хорошего аппетита и здорового сна, то, скорее всего, он так называемый гипертимДети «тревожного» типа обладают слабой нервной системой, отличаются повышенной чувствительностью и быстрой нервной истощаемостью. Они хуже всех остальных справляются с нагрузками, им недостает энергии

Гипертимами и «тревожными» детьми не исчерпывается многообразие типов характера. Восемь основных типов характера в очень доступной форме описаны в книге знаменитого отечественного психолога Юлии Гиппенрейтер «У нас разные характеры. Как быть?». В любом случае, планируя дополнительные занятия для своего ребенка, вспомните: как он обычно относится к внеурочной работе, чем делится с вами, как реагирует на свои успехи и неудачи, отражаются ли они на его настроении, сне и так далее. И уже в зависимости от этого, определяйте количество свободного времени и внешкольной нагрузки.

Книга Юлии Гиппенрейтер вышла в 2012 году в издательстве «АСТ»

2. Интересы

При определении количества внеурочных нагрузок, учитывайте интересы ребенка. Когда занятия ребенку (любого склада) интересны, когда он идет на них с удовольствием, они не вызовут в нем такого напряжения, как те, на которые он вынужден ходить в силу сложившихся обстоятельств (отставание, поступление, прихоть родителей). Немаловажную роль играет также личность преподавателя, методика и коллектив — все это может повлиять на то, станут ли занятия тяжким бременем, отнимающим силы и энергию. Часто бывает такое, что ребенок ходит на занятия английским языком или в музыкальную школу и воспринимает это как тяжкий труд (со всеми вытекающими последствиями в виде усталости, раздражительности и т. д.). А на следующий год меняется место занятий или преподаватель и — о чудо! — занятие становится приятным для ребенка. Ну а как только оно становится приятным — родителю уже не стоит так сильно опасаться за перегрузки.

Так что тщательно выбирайте куда и «на кого» ходить. Не бойтесь менять курсы, группы, секции. Находите для подростка места, где ему будет комфортно — это избавит вас от многих проблем.

3. Сочетание нагрузок

Важно понимать, что после шести-восьми часов интеллектуальных нагрузок в школе еще два часа языковых курсов могут стать непосильной задачей даже для ребенка с сильным типом нервной системы. А вот если в промежутке между интеллектуальными нагрузками будут физические или творческие, то и соответствующие системы организма отдохнут, и результат занятий будет выше, а степень усталости — ниже.

Важно чередовать нагрузки. Чем больше зон мозга будут отдыхать во время следующего занятия, тем легче будет ребенку и тем выше будет результат

Например, если на одном занятии ребенок много писал и запоминал, то на следующем надо постараться запоминание и письмо исключить. Пусть рисует, считает, двигается, воображает. С физическими нагрузками (спортом) в любом случае нужно быть осторожнее. Когда они чрезмерные, то после них любые виды деятельности будут казаться сложными, а память и внимание не смогут работать на должном уровне. Самые приятные занятия лучше отложить на более позднее время, когда остается меньше сил. То же самое касается и выбора времени. Все самое сложное — после выходных, более приятное и простое — перед уикендом.

Будь ленив, оно того стоит!

Мне нравится называть себя очень ленивым человеком.

Кто-то может не поверить в это, потому что я всегда занят, но поверьте мне, я ленив.

Еще в школе, в конце каждого года нам всем вручали отчет с нашими оценками. Внизу отчета всегда был обзор из одного предложения, написанный вашим главным учителем.

Независимо от школы или учителя, которые у меня были на протяжении многих лет, этот обзор был последовательным.Там было сказано:

«Тобиас — умный ребенок, но, к сожалению, очень ленивый».

В то время я воспринял это как критику. В конце концов, нам всегда говорят, что лень — это плохо. Только позже я обнаружил, что это на самом деле комплимент.

Я помню, что редко делал домашнее задание сам. Дело не в том, что я не мог этого сделать, я просто не хотел. Я был ленив по определению.

Для меня это было просто. Когда мне давали домашнее задание, моей задачей было вернуть мою домашнюю работу, независимо от того, как я на самом деле это делаю.Я видел в этом вызов. Обычно я заставлял других делать мою домашнюю работу — я автоматизировал все, что меня просили учителя. Обычно я достигал этого с помощью торговых сделок. (Дети легкие, шоколад всегда работал.)

Я всегда создавал проблемы в школе. Вернувшись в Германию, когда вы устроили неприятности в классе, вас заставили вручную написать «Школьные правила» в качестве наказания после школы. «Школьные правила» представляли собой документ на 10 страницах; у вас ушло довольно много времени, чтобы скопировать его в рукописном формате.

У меня всегда было по крайней мере пять из них, уже написанных в моей сумке. Я нанял людей, чтобы они писали их мне заранее. Я использовал фотокопировальные машины (в то время это было нечасто) и экспериментировал с ними. Я добавил ошибки и брызги чернил, чтобы копии выглядели более реалистично.

За эти годы я сдал десятки этих документов. Конечно, я всегда ждал 2–3 дня, чтобы передать их учителю, часто прося продлить срок, чтобы они выглядели более аутентично.

Оглядываясь назад на свои проекты, я считаю, что моя лень помогла мне придумать лучшие идеи и разработать лучшие решения.

Лень сама по себе является отличным стимулом для инноваций. Часто величайшие идеи и инновации рождаются из-за лени людьми, которые были слишком ленивы, чтобы выполнить определенную задачу.

Лень в данном случае не в том, чтобы сидеть без дела, смотреть телевизор, листать Instagram и ничего не делать. Речь идет о поиске ярлыков в системе устоявшихся правил.

Лень как водитель, мы стремимся к максимальной производительности с минимальными усилиями и затратами.

Мы изобрели сотовый телефон, потому что быть привязанным к стационарной сети — отстой. Мы изобрели лифт / эскалатор, потому что нам было лень ходить по лестнице. Мы изобрели колесо, чтобы нести на плечах то, что было лень (даже осел ленился). Мы изобрели пульт, потому что нам лень подходить к телевизору, чтобы переключить канал или громкость.

Почти все (за исключением жизненно важных изобретений, таких как вакцины и лекарства) рождается из лени.

Билл Гейтс однажды сказал: « Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы… Потому что он / она найдет простой способ сделать это».

Необходимость всегда была источником инноваций, но в 21 веке мы можем с уверенностью сказать, что это лень.

Хорошие новости: человеку свойственно быть ленивым. Это бесплатно приходит к каждому из нас. Вопрос только в том, что нам с этим делать. Как сказал Лех Валенса:

«Я ленив. Но колесо и велосипед изобрели ленивые люди, потому что они не любили ходить или таскать вещи.

Лень — это не плохо. Это возможность.

Чем вам может помочь ваша лень?

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Большинство из нас ленивы, по крайней мере, иногда. Это естественно.

Лень означает, что вы хотите тратить как можно меньше усилий — а кто в здравом уме захочет тратить дополнительное время или энергию там, где это не оправдано?

Конечно, лениться тоже проблематично.Если вы чувствуете себя ленивым и немотивированным, вы не предпримете активных действий для достижения своих целей и можете столкнуться с трудностями как в личной, так и в профессиональной жизни.

К счастью, несколько стратегий могут помочь вам победить эту темную сторону вашего разума.

Если вы хотите перестать лениться, это потребует от вас сосредоточенных усилий. Но не волнуйтесь — как только сработают несколько из этих тактик, вам будет намного легче поддерживать свой импульс.

1. Научитесь принимать свою собственную лень

По большей части, эта статья предназначена для того, чтобы помочь вам бороться с ленью, как если бы это подлый злодей намеренно пытался помешать вашему успеху.Однако это может привести к обратным результатам. Если вы ненавидите лень, скорее всего, вы в конечном итоге обидитесь на себя.

Это приводит к циклу негативного разговора с самим собой, который, как научно доказано, оказывает негативное влияние на настроение, увеличивая стресс. Плохое настроение и высокий стресс приводят к еще более низкой продуктивности, что ведет к заниженной самооценке, и цикл продолжается.

Чтобы вырваться из этого состояния, нужно научиться мириться с собственной ленью. Лень — это нормально. Лень — это естественно.Вы можете работать, чтобы избавиться от лени, не чувствуя себя виноватым и не чувствуя себя виноватым.

2. Определите источник своей лени или отсутствия мотивации

Затем найдите время, чтобы понять корни своей лени и / или отсутствия мотивации. Это один из самых сложных шагов, но также и один из самых важных.

Чтобы выяснить причину отсутствия мотивации, вы должны сначала понять свой собственный стиль мотивации. Для этого пройдите бесплатный тест Каков ваш стиль мотивации? , чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать сильные стороны своего стиля мотивации.Пройдите оценку прямо сейчас!

Если вы можете понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным, вы можете найти способ предотвратить или смягчить эффект.

Например, вы всегда чувствуете себя немотивированным в определенное время дня? Закрадывается ли чувство лени, когда у вас нет работы, которая вам мешает?

Стресс — частый источник отсутствия мотивации. 57% сотрудников с высоким уровнем стресса чувствуют себя непродуктивными по сравнению с 10% сотрудников с низким уровнем стресса.

Обращайте внимание на свое окружение, время суток, людей вокруг вас и тип работы, которую вы выполняете.Скорее всего, закономерность есть.

3. Прервите свой личный цикл

Во многих случаях лень является побочным продуктом привычки, прямо или косвенно, и это особенно верно, если вы чувствуете себя ленивым примерно в одно и то же время дня или при одних и тех же обстоятельствах.

Соответственно, вы можете уменьшить чувство лени, просто отказавшись от привычек и циклов. Это особенно важно, если вы работаете из дома или сидите в одном офисе каждый день.

Подумайте о том, чтобы поработать в новой среде, изменив рабочее время или даже одевшись по-другому.Любое серьезное изменение может положительно повлиять на вас.

4. Ставьте более разумные цели

Иногда люди ленивы, потому что цели, которые они ставят перед собой, слишком пугающие.

Например, предположим, что сегодня жаркий день, и вы поставили цель пробежать 10 миль на улице. Это непростая задача даже для опытного бегуна. Поэтому, естественно, вы будете откладывать на потом и бояться начать упражнение.

Но что, если вы уменьшите свою цель до бега на 2 мили? Было бы намного легче вызвать мотивацию ехать, и 2 мили определенно лучше, чем 0 миль.

Используйте критерии целей SMART, чтобы ставить перед собой подходящие цели, и не бойтесь снижать интенсивность своих целей, если вы чувствуете себя немотивированным.

5. Достигай чего-то малого

Чувство выполненного долга — огромный мотиватор. Если вы можете чего-то достичь и чувствовать себя хорошо, эта позитивная энергия будет продолжаться в ваших следующих усилиях, даже если вы этого боитесь делать.

Вы можете оптимизировать свою рабочую нагрузку или даже свой день для этого. Выберите небольшую, легко выполнимую задачу в начале дня, чтобы начать набирать обороты.Один из моих любимых советов по продуктивности: если что-то занимает менее 2 минут, делайте это прямо сейчас.

Правило 5 секунд аналогично. Если у вас есть импульс сделать что-то продуктивное, у вас есть 5 секунд, чтобы действовать в соответствии с этим импульсом. Воспользуйтесь этим мимолетным чувством продуктивности и не бойтесь действовать в соответствии с ними!

Если вы застряли посреди дня, найдите занятие, которое заставит вас чувствовать себя хорошо, даже если это означает отклонение от вашего обычного плана.

6.Используйте технику помидора, чтобы изолировать свою лень

Техника помидора — это хорошо известная стратегия тайм-менеджмента, призванная помочь людям оставаться продуктивными. Основная идея — разбить вашу работу на целенаправленную работу и небольшие перерывы; первоначальная идея заключалась в том, чтобы работать в течение 25 минут, затем сделать перерыв на 3-5 минут и сделать более длительный перерыв после 4 циклов.

Однако вы можете использовать любой метод синхронизации, который вам больше подходит. Используйте этот метод, чтобы эффективно «изолировать» свою лень.Позвольте себе быть совершенно ленивым во время коротких перерывов, а затем будьте готовы возобновить сосредоточение, когда таймер закончится.

7. Распознавайте и перекрывайте пути эвакуации

Большинство форм лени зависит от «пути к бегству». Легко быть ленивым, если вас соблазняет бесконечная прокрутка контента в вашей любимой социальной сети или если у вас есть только одна серия в сезоне любимого телешоу.

Научитесь распознавать эти пути эвакуации и делать все возможное, чтобы перекрыть их.Например, можно ли отключить уведомления на мобильном устройстве? Можете ли вы работать в комнате, отличной от телевизора? Можете ли вы временно отключить доступ в Интернет?

Нужны еще советы? Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Вы научитесь практическому методу, как перестать откладывать дела на потом и начать делать дела. Присоединяйтесь к этой 30-минутной бесплатной сессии прямо сейчас!

8. Используйте свою лень по максимуму

Быть ленивым — это прекрасно и даже хорошо.Когда вы решите лениться и расслабиться после работы, извлеките из этого максимум удовольствия.

Например, вы можете взять несколько дней отпуска, если обнаружите, что у вас нет мотивации к работе, и в течение этих дней вы можете снять с себя все обязанности. Доказано, что перерывы и отпуска имеют чистое положительное влияние на производительность и благополучие.

Например, частые путешественники, как правило, имеют 68,4 балла по Индексу благополучия Gallup-Heathway, показателю здоровья и благополучия, в то время как нечастые путешественники получают только 51 балл.4.

9. Сведите к минимуму свое чувство перфекционизма

Перфекционизм — враг производительности, и он может заставить вас чувствовать себя менее мотивированным и ленивым. Более того, научные исследования показали, что перфекционизм вреден для здоровья. У людей с высокими показателями перфекционизма риск смерти повышен на 51 процент.

Дайте отпор, уменьшив свое стремление к перфекционизму. Поймите и примите, что вся работа ошибочна, и вы тоже, и это совершенно нормально.

10.

Назначьте себе награду

Большинство из нас гораздо более мотивированы, когда в конце сложного пути есть награда. В следующий раз, когда вы почувствуете себя ленивым или немотивированным перед лицом сложной задачи, запланируйте вознаграждение.

Например, вы можете побаловать себя закусками, потратиться на новый продукт или просто сделать длительный перерыв.

11. Найдите партнера

Проще получить мотивацию, когда рядом есть кто-то.Они не только помогут вам напрямую взяться за проект, но и станут источником положительной энергии и, возможно, некоторых вдохновляющих слов.

В зависимости от того, что вы пытаетесь сделать, найти партнера может быть сложно. Если вы не можете найти кого-то, кто бы помог вам выполнить работу напрямую, подумайте о том, чтобы позвонить другу или члену семьи, чтобы обсудить вашу проблему и оказать поддержку.

Иногда добрых слов близкого вам человека бывает достаточно, чтобы побудить вас к действию.

12.Окружите себя мотивированными людьми

Отношения и энергия, как правило, заразительны. Если вас окружают ленивые люди, которые часто жалуются и обычно имеют пессимистический взгляд на вещи, будет невозможно не разделять такие же негативные чувства.

И наоборот, если вас окружают энергичные, оптимистичные, высокомотивированные люди, вы сами почувствуете себя более мотивированными. Ищите этих людей, но вы можете выборочно нанимать их, взаимодействовать с ними в группе или даже пассивно потреблять контент, который они создают.

13. Установка сигналов тревоги

Если вы похожи на большинство людей, вы хотя бы изредка попадаете в ленивую колею, не из-за сознательного решения, а из-за бессознательного отказа.

Например, вы можете импульсивно проверять Твиттер, просматривая 100 твитов, даже не осознавая, что телефон у вас в руке, или вы можете просто смотреть в космос.

Вы можете бороться с этим, установив «предупредительную сигнализацию». Эти будильники срабатывают через определенные промежутки времени, в любое время по вашему выбору, но предпочтительно беспорядочно. Когда они погаснут, подумайте о том, что вы делаете.

Это продуктивно? Что вы должны делать вместо этого?

14. Геймифицируйте свои самые утомительные задачи

Более 50 процентов организаций, управляющих инновационными процессами, используют геймификацию по крайней мере часть своей работы. С некоторыми оговорками показано, что геймификация делает людей более мотивированными и заинтересованными.

Обычно людям нравятся игры, поэтому превращение самых утомительных задач в игру может заставить вас почувствовать себя гораздо более мотивированными для их выполнения.

Например, мыть посуду — это не весело, но что, если вы создадите систему баллов, которая вознаграждает вас за как можно быстрее вымыть посуду? Что, если вы придумываете для себя уникальные задачи, выполняя утомительное задание?

15. Направьте свою лень на что-то продуктивное

Хотите верьте, хотите нет, но лень действительно может помочь вам стать более продуктивным.

Как? Поощряя вас находить простые решения, которые все же решают ваши проблемы.

Помните, продуктивность заключается не в том, сколько усилий вы затрачиваете, а в том, сколько вы можете сделать.Лень может побудить вас разработать алгоритм или купить приложение, автоматизирующее задачу, которая отнимает у вас слишком много времени. В конечном итоге это позволяет вам достичь большего за меньшее время, требуя меньше усилий.

То же самое верно и для найма дополнительного персонала или делегирования задач людям, которые могут выполнять их более эффективно.

Заключение

«Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет для нее легкий способ». — Билл Гейтс

Вполне разумно чувствовать себя ленивым некоторое время или даже большую часть времени.И даже самым продуктивным из нас бросает вызов наша внутренняя лень.

Однако ваша лень и отсутствие мотивации не должны удерживать вас от получения результатов или достижения желаемых целей. Найдите подходящую для вас стратегию или комбинацию стратегий и придерживайтесь их.

Дополнительные советы по преодолению лени

Кредит на избранную фотографию: Кэти Барретт через unsplash.com

«Ленивый администратор» — поиск способов выполнения максимальной работы с наименьшими усилиями

Простое предоставление конечным пользователям возможности управлять пользователями Active Directory с помощью графического интерфейса PowerShell

Недавно я получил просьбу найти способ дать менеджерам или персоналу возможность изменять основные атрибуты пользователей в Active Directory.Как и все остальные, я представил идею использования RSAT, чтобы позволить им изменять пользователей в ADUC или ADAC. Это не было идеальным решением, потому что ADUC может стать ошеломляющим для тех, кто не разбирается в технических вопросах. Им нужно было что-то очень простое, простое в использовании и работающее без каких-либо указаний или инструкций, и не показывали пользователю ничего, , что они не могли изменить или что нужно было увидеть.

Было принято решение создать специальную программу с предварительным условием наличия установленного RSAT, чтобы мы могли использовать модули AD под капотом. Тогда мы могли бы контролировать разрешения на стороне Active Directory.

Улучшения от ADUC

Поскольку я создавал это для конкретной аудитории, я смог сделать… Продолжить …

Получите места для досрочного голосования, оставьте места для голосования и места для голосования на выборах с помощью PowerShell

Выборы 2020 года проходят 3 ноября, и многие люди выстраиваются в очередь, чтобы проголосовать досрочно из-за COVID-19. Теперь, используя PowerShell, вы можете получить свои зарегистрированные избирательные участки на основе вашего адреса, всех мест для досрочного голосования вокруг вас и мест для сдачи бюллетеней.Вся информация получается с помощью Google Civic Information API.

Характеристики

Пункты досрочного голосования

Чтобы получить места для досрочного голосования, вы можете использовать Get-EarlyVotingPlaces или Get-EarlyPollingPlaces. Он вернет столько результатов, сколько получит API, и покажет вам начальную дату для местоположения, имя, часы опроса для каждого дня, адрес, город, штат и почтовый индекс.

Пункты выдачи бюллетеней

Если вы получили бюллетень для голосования по почте, вы можете найти места сдачи, используя: Get-BallotDropOffLocations или Get-DropOffBallotLocations . Примечание. Не все штаты публикуют эти данные. Вы получите максимум 10 результатов, и он покажет вам начало… Продолжить…

Отправьте текст своей инфраструктуры Azure с помощью бессерверных вычислений и PowerShell

Из-за COVID-19 и социального дистанцирования я стал чаще кемпинг, чем в предыдущие годы. Одна из проблем, связанных с этим, — это высокая вероятность оказаться где-то без службы передачи данных по сотовому телефону или с плохими данными по мобильному телефону. Вместе с моей невероятно плохой памятью я часто забывала выключать серверы, чтобы сэкономить на расходах в моей среде разработки или тестирования, пока я не ухожу в лес.Кроме того, мне нужна была возможность использовать Google Voice, а также Siri в моей машине или даже дома, чтобы выключать, включать или проверять состояние моих серверов в моих клиентах Azure. Это даже пригодилось, когда у меня не было телефона при мне, и мне приходилось использовать телефон жены для включения или выключения некоторых серверов в моем арендаторе. (Я настроил его только на прием сообщений с телефона … Продолжить …

Баннер электронной почты для защиты от выдачи себя за другое лицо в Office 365 с PowerShell и Azure для крупных предприятий — больше нет ограничений на количество почтовых ящиков

Подмена электронной почты / выдача себя за другое лицо сегодня представляет собой огромную угрозу для многих компаний.Очень распространенный подход мошенников — отправить вашим пользователям электронное письмо, используя отображаемое имя реального человека в вашей компании. Многие пользователи взглянут на электронное письмо и увидят отображаемое имя, но ничего не узнают. Популярная защита от этого — пометить все внешние электронные письма баннером, чтобы пользователь знал, что письмо пришло из внешнего источника. Самая большая проблема с этим методом заключается в том, что он помечает всех электронных писем, которые в течение нескольких месяцев могут быть тысячами электронных писем для одного пользователя, из-за чего они вообще начинают игнорировать баннер.

Так что мне нравится создавать правила потока почты в Exchange для , только добавляет баннер, если электронное письмо исходит из внешнего источника, и отображаемое имя отправителя соответствует отображаемому … Продолжить …

Развертывание инфраструктуры Azure и управление ею с помощью Terraform, Remote State и Azure DevOps Pipelines (YAML)

Обзор

В этой статье я покажу вам, как создать конвейер Azure DevOps CI / CD (непрерывная интеграция / непрерывное развертывание), который будет развертывать среду Azure и управлять ею с помощью Terraform.Terraform — это инструмент для безопасного и эффективного создания, изменения и управления версиями инфраструктуры.

Файлы конфигурации (в нашем случае они будут называться «Main.tf») описывают Terraform, как вы хотите, чтобы ваша среда была построена. «Terraform генерирует план выполнения, описывающий, что он будет делать для достижения желаемого состояния, а затем выполняет его для построения описанной инфраструктуры. По мере изменения конфигурации Terraform может определить, что изменилось, и создать дополнительные планы выполнения, которые можно применить.” ¹

Создавая весь конвейер CI / CD, мы можем автоматизировать развертывание инфраструктуры как кода (IaC). Когда мы внесли изменения в наш код Terraform (добавили что-то, удалили что-то, изменили что-то), конвейер автоматически войдет в нашу среду Azure, добавит любые новые … Продолжить …

Intune + Chocolatey: союз, созданный на небесах

В последнее время я выполнял множество развертываний Microsoft Intune и писал об этом. Одна из наиболее трудоемких задач с Intune — это часть приложения, где вы упаковываете приложения для развертывания на компьютерах конечных пользователей.В настоящее время, если приложение объединено как исполняемый файл (exe), шаги для его загрузки в Intune следующие:

• Возьмите установочный исполняемый файл
• Найдите установочные переключатели — наиболее распространенным является бесшумный переключатель, но в некоторых приложениях могут быть и другие переключатели, которые вам понадобятся
• Найдите каталог установки или раздел реестра, чтобы сообщить Intune, правильно ли он установлен
• Найдите исполняемый файл для удаления и все его переключатели
• Обернуть исполняемый файл в формат INTUNEWIN
• Импортировать файл в Intune
• Настройте приложение с помощью переключателей установки и удаления, а также каталога, который он создает для Intune, знает, правильно ли оно установлено

Этот процесс… Продолжить…

Получите автопилотный хэш нового компьютера, не выходя из коробки (OOBE)

С помощью Auto Pilot вам необходимо импортировать хэш Auto Pilot машины или идентификатор оборудования, чтобы зарегистрировать устройство в службе развертывания Windows Auto Pilot в Azure. В идеале процесс получения хэша Auto Pilot должен выполняться OEM или реселлером, у которого были приобретены устройства, но в настоящее время список участвующих реселлеров невелик. Другой вариант — сделать это вручную, что потребует от вас загрузки устройства, прохождения процесса «из коробки» (OOBE), а затем запуска сценария PowerShell, который выдаст хеш-код CSV, чтобы вы могли затем импортировать его в Auto Pilot.Этот процесс может занять много времени, если у вас есть партия новых машин, и как только вы получите хэш для каждого устройства, вы должны сбросить его, чтобы во время следующей загрузки он прошел через OOBE и зарегистрировался через Auto Pilot.

В этом посте… Продолжить …

Развертывание приложений Intune с помощью PowerShell и хранилища BLOB-объектов Azure

Intune — отличный способ развертывания приложений на управляемых устройствах, в сочетании с Auto Pilot, а также быстрый и простой способ развертывания новых компьютеров конечных пользователей.С помощью Intune вы можете развертывать такие приложения, как MSI, Win32, Microsoft Store и т. Д. Файлы приложений кэшируются на вашем локальном компьютере через Intune, а затем устанавливаются. Но для приложений, которым требуется несколько файлов, или даже установочные каталоги, или большие установочные файлы, это может быть не лучшим методом. С несколькими файлами вы можете поместить все свои файлы и каталоги в одну папку, создать сценарий PowerShell для перемещения файлов и вызова установщика и обернуть все это в формате intunewin (а ​​затем в команде установки Intune вызвать powershell.exe для запуска вашего собственного сценария PowerShell). ИЛИ вы можете вставить его в хранилище BLOB-объектов Azure и создать сценарий конфигурации PowerShell для его загрузки и установки. … Продолжить …

Настройка гибридного присоединения к домену Azure-AD и ADDS для автопилота

Предварительные требования

Для присоединения к гибридному Azure AD

требуется, чтобы устройства имели доступ к следующим ресурсам Microsoft изнутри сети вашей организации. Доступ к этим адресам должен осуществляться через системный контекст. Если вы используете Auto Pilot, это будет доступно во время части статуса регистрации:

• https: // регистрация предприятия.windows.net
• https://login.microsoftonline.com
• https://device.login.microsoftonline.com
• https://autologon.microsoftazuread-sso.com (если вы используете или планируете использовать бесшовную систему единого входа)

Чтобы проверить, может ли устройство получить доступ к указанным выше ресурсам Microsoft под системной учетной записью, вы можете использовать сценарий подключения к тестированию регистрации устройства.

Обзор поддержки UPN AD DS для гибридного Azure AD присоединиться к

В таблице ниже приведены подробные сведения о поддержке локальных имен участников-пользователей AD в Windows 10 Hybrid Azure AD присоединиться к

. … Продолжать… API-интерфейс Trusted Travelers и PowerShell Министерства национальной безопасности — лучшее глобальное собеседование с использованием PowerShell

Я вылетаю из страны в феврале и недавно решил зарегистрироваться как в программе предварительной проверки TSA, так и в программе Global Entry. С Global Entry вы автоматически получаете предварительную проверку TSA, но Global Entry работает и для международных рейсов и стоит всего на несколько долларов больше, чем предварительная проверка TSA.

После того, как ваша заявка будет одобрена, следующим шагом будет назначить собеседование, которое, по сути, представляет собой 15-минутную встречу, на которой сотрудник таможни задает вам несколько вопросов (например, куда вы собираетесь, когда и почему), а затем берет биологические данные. метрики (сканирование отпечатков пальцев).Собеседование должно проводиться лично в одном из относительно немногих пунктов таможенного и пограничного контроля США, например, в международном аэропорту, и вы должны назначить собеседование в течение 30 дней с момента утверждения вашего заявления (в противном случае вам придется повторно подать заявку полностью). Вам разрешено зайти и забрать встречи, если вы обнаружите… Продолжить …

Хотя растяжка считается жестом ленивых, это здорово

Кредиты изображений: Twitter

Растяжка часто считается дурным тоном, особенно когда вы находитесь в своем профессиональном пространстве или на публике.У большинства из нас есть привычка растягивать тело, когда мы чувствуем себя ленивыми или вялыми. Могли быть случаи, когда кто-то из окружающих, должно быть, ловил вас на «действии» и удерживал от этого.

В детстве мама всегда ругала меня за растяжку после еды, насыщающей желудок. Я никогда не понимал, что в этом плохого. Если бы я только знал о многочисленных преимуществах растяжки, предлагаемых человеческому телу, я бы с радостью просветил свою маму в обмен на все ее ругательства.

Если вас ругали или на вас гневно смотрели за растяжку, не вините себя, потому что вы просто делаете добро для себя. Как?

Растяжка делает тело гибким

Обладать гибким телом — это благословение, которое даровано только тем, кто тренируется. Гибкость жизненно важна, поскольку она защищает от травм, таких как мышечная боль или разрыв. Это также обеспечивает хорошее функционирование суставов. С возрастом кости становятся слабыми, что снижает подвижность.Растяжка помогает предотвратить это, поскольку поддерживает суставы и мышцы в хорошем состоянии и форме.

Обеспечивает плавный кровоток в организме

Когда вы растягиваетесь и двигаетесь, кровь достигает каждой мышцы тела. Это предотвратит болезненные ощущения в мышцах. Кроме того, очень важно иметь хорошее кровообращение в организме, поскольку оно помогает предотвращать заболевания и поддерживает работу легких и сердца.

Растяжка помогает успокоить ум и снять стресс Кредиты изображений: мужской журнал

Мы растягиваемся, когда ленивы или вялые по какой-то причине.Это помогает избавиться от летаргии и освежает ум. Растяжка действует как мысленный перерыв от всей работы, которая вас напрягает. Когда ум и тело подвергаются стрессу, мышцы становятся напряженными и жесткими. Растяжка расслабляет мышцы и помогает снять напряжение.

Растяжка способствует плавному выполнению физических нагрузок

Домашние действия, требующие от человека физических усилий, такие как толкание тяжелой мебели, подъем мешков, мытье пола и т. Д., В большинстве случаев могут вызывать боль в мышцах от незначительной до сильной.Это происходит, когда мышцы недостаточно гибкие. Ежедневные занятия могут облегчить выполнение физических упражнений.

Как делать растяжку: Кредиты изображений: средний

Хотя растяжка может показаться не такой уж большой проблемой, вы все равно должны делать это осознанно. Убедитесь, что у вас есть для этого определенное время. Утро — лучшее время. Это форма упражнений, которой должно быть уделено должное время в вашем распорядке дня. 30-45 минут растяжки в день могут иметь магическое воздействие на организм.Прежде чем приступить к тренировке, сделайте легкую разминку, чтобы ваше тело легко погрузилось в тренировку. Удерживайте каждую растяжку не менее 30 секунд для каждой стороны тела. Начните медленно с нескольких растяжек и постепенно увеличивайте свои возможности каждый день или неделю. Если ваша работа связана с сидением на одном месте перед рабочим столом компьютера в течение нескольких часов, вам может помочь перерыв и несколько минут на растяжку.

О чем не следует помнить:

Неправильная растяжка может привести к травмам, а мы, конечно, этого не хотим.Так что, чтобы избежать этого, помните об этом.

Кредиты изображений: Healthy Care Info

• Не пытайтесь, , перегибать палку. Растягивайтесь ровно настолько, насколько позволяет ваше тело.
• Не растягивайтесь на , если у вас есть мышечная травма
• Не подпрыгивайте на во время растяжки. Это может вызвать разрыв мышц / тканей.
• Не переусердствуйте с . Когда вы начинаете что-то новое, волнение может взять верх, но убедитесь, что вы не изнуряете полностью свое тело.
• Не делайте упражнения на растяжку до или сразу после еды или питья. Это может вызвать рвоту или головокружение.

Итак, в следующий раз, когда кто-нибудь воздержится от растяжки, расскажите ему о пользе этого упражнения и продолжайте.

10 новогодних решений для занятых (и ленивых) людей

Новый год — время перемен. Эта ежегодная веха обычно сопровождается новыми целями, планами и задачами. К сожалению, большинство людей не соблюдают свои новогодние обещания, часто потому, что цели настолько неудобны, что становятся неустойчивыми.А если вы заняты (или ленивы), оставаться стойким в два раза сложнее. Однако мы составили список относительно простых способов внести небольшие изменения в свой дом в этом году. Вот 10 новогодних обещаний, которые вы можете соблюдать.

Расти зеленый палец

Byryo / Getty Images

Если у вас нет зеленого пальца, купите хотя бы одно растение в этом году. И если вы не убьете его, вы можете обнаружить, что вам действительно нравится , ухаживающий за растениями.Исследования показывают, что свежие цветы не только добавляют красоты вашему дому, но и снижают тревожность и депрессию, а некоторые из лучших и простых в уходе комнатных растений включают золотой потос и хризантемы. После того, как вы освоитесь с комнатными растениями, вы можете решить начать выращивать у себя во дворе многолетние растения, кустарники и другие растения.

Мгновенно получайте скидки на предметы интерьера!

Подключайтесь к купонам на благоустройство дома и промокодам, которых вы так долго ждали.

Посмотреть предложения

Снизьте риск возгорания

изображений героев / Getty Images

Приборы

удобны, но могут также вызвать пожар. Ежеквартально выполняйте чистку под и позади ваших приборов (холодильника, стиральной машины, сушилки и т. Д.) И очищайте вентиляционные отверстия сушилки после каждого использования. Эти действия не только помогут вам избежать пожара, но и сделают работу ваших приборов более эффективной.

Внесите хотя бы одну небольшую замену в отделке

Comstock Images / Getty Images

Если вы не меняли шторы или портьеры в течение 10 лет, значит, вам уже давно пора сделать это. А простая замена занавески для душа может придать вашей ванной комнате новый вид, а также может побудить вас внести дополнительные изменения во всем доме, работая над новогодними планами.

Организация и маркировка

ChuckCollier / GettyImages

Эти контейнеры можно купить практически в любом крупном магазине коробок, а этикетки помогают держать все в порядке.«Новый год — идеальное время для того, чтобы принять решение и начать новую жизнь в организации своей жизни и пространства», — объясняет Джеки Хантер из компании Brother, которая производит P-touch CUBE Label Maker. «Удобные функции, такие как готовые шаблоны и автоматическая обрезка, экономят ваше время, а возможность подключения по Bluetooth позволяет легко создавать индивидуальные ярлыки прямо с телефона для маркировки кухонных ингредиентов, несезонной одежды, праздничных украшений и множества других предметов. ”

Выполнять безболезненные обновления

Astronaut Images / Getty Images

С помощью простой отвертки вы можете заменить вешалку для полотенец и держатель для туалетной бумаги в ванной, а также ручки и ручки шкафа в ванной и на кухне.Благодаря такому разнообразию вариантов отделки, от никеля и нержавеющей стали до бронзовых и медных оттенков, это еще один недорогой способ обновить ваш дом.

Экономьте электроэнергию, не задумываясь об этом

миссис / Getty Images

Если вы ненавидите вставать с дивана, чтобы выключить свет, или постоянно забываете выключить свет, когда выходите из дома, подумайте о таком продукте, как Deako Smart Lighting, который имеет расписания и таймеры, чтобы вы могли контролировать свои огни отовсюду.Также есть удобная функция, которая позволяет выключить все фары одним касанием. Это отличный способ сэкономить на счетах за электроэнергию, а если вы добавили «экономию» в свой список новогодних обещаний, это может упростить сохранение решения.

Избегайте беспорядка

Жасмин Мердан / Getty Images

Если вы ненавидите убирать беспорядок, подумайте: в первую очередь не позволяйте беспорядку накапливаться. «Рассматривайте уборку на ходу», — рекомендует профессиональный организатор Барбара Райх из компании «Находчивые консультанты».«Возьмите за привычку собирать и складывать вещи, когда гуляете по дому и работаете в разных комнатах». Она также рекомендует размещать предметы там, где вы их действительно используете. «У вас будет больше шансов убрать предметы, если они будут храниться там, где вы их извлекаете», — объясняет Райх.

Мыть с умом

изображений героев / Getty Images

«Прекратите класть грязную посуду и чашки в раковину, а потом ставить их в посудомоечную машину», — советует Райх. «Быстро ополосните и сразу же загрузите посудомоечную машину», — говорит она.Райх также рекомендует правильно наполнять посудомоечную машину, то есть собирать одинаковые предметы вместе. «Если вы это сделаете, опорожнение посудомоечной машины займет буквально три минуты», — говорит она. Использование посудомоечной машины также экономит больше воды, чем мытье посуды вручную в раковине, — еще один способ минимизировать счета за коммунальные услуги и помочь вам с новым годом, чтобы сэкономить деньги.

Побалуйте себя

ExperienceInteriors / Getty Images

Одно из ваших новогодних решений — лучше заботиться о себе.Вам нужно расслабиться и освежиться. «Но не обязательно идти в спа-салон или роскошный отель, чтобы испытать такое снисходительное чувство», — говорит Мари Альфано, операционный директор Luin Living USA. «Вы можете создавать спа или убежище каждый день в собственном доме с помощью подходящих инструментов». Luin Living производит полотенца, халаты, домашнюю обувь, свечи, коврики, постельное белье и множество других удобных, но стильных вещей, которые помогут вам побаловать себя. Создание расслабляющей обстановки поможет рассеять эти чувства стресса и беспокойства и позволит вам сосредоточиться на самом важном в 2019 году.

Примите минимализм

Изображение астронавта / Getty Images

Минималистичный дизайн без лишних деталей. Однако минимализм — это больше, чем просто стиль дизайна. «Примите минимализм, имея меньше вещей в жизни», — говорит Райх. «Меньшее количество вещей, о которых нужно позаботиться, означает больше времени для занятий тем, что вам нравится».

Как перестать лениться

23 января 2020 г. 14:11

Узнайте, как перестать чувствовать себя виноватым, не бояться неудач, оставаться подотчетным + еще несколько советов, как перестать лениться и начать делать дела.

Рамит Сетхи

За последние 12 лет я разработал несколько моделей, которые повышают продуктивность и навсегда меняют поведение.

Вот 6 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже пытаться перестать лениться.

Как перестать лениться: 6 важных правил поведения

1. Каждый раз, когда вы говорите «должен» — «Да, я действительно должен сделать X» или «Они должны просто сделать Y» — вы уже проиграли.
2. Вина — непродуктивное чувство. Особенно во время глобальной пандемии, когда каждый изо всех сил пытается приспособиться к новым распорядкам и рабочим процессам.
3. Быстрые победы создают мощный импульс для изменения поведения. (Подсказка: вот почему финансовые книги, начинающиеся со слов «создать бюджет», почти никогда не эффективны.Это чрезвычайно важный и часто упускаемый момент.)
4. Автоматизация мощнее, чем любой может представить.
5. Простое «усердие» почти никогда не сработает, но большинство американцев постоянно следуют этой политике на протяжении всей своей жизни.
6. Тактики мало. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и невидимые сценарии, которые «заслоняют» даже самые изощренные тактики. (Например, я мог бы дать вам лучшие советы, как заработать больше из когда-либо созданных, но если вы не верите, что заслуживаете денег, ничего не имеет значения — вы даже не будете обрабатывать эти советы.)

Я подробнее расскажу об этом позже, но сначала я хотел бы поделиться чрезвычайно проницательным комментарием о лени, на который я натолкнулся.

Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

Как перестать лениться: ответ одного Redditor

Ответ одного комментатора был настолько проницательным, что я повторно публикую его здесь для своих читателей:

ВОПРОС: Как мне перестать быть чертовски ленивым?

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ: «Послушай, чувак, есть буквально сотни хороших способов справиться с поставленными перед тобой задачами.

Я считаю, что сочетание хорошей постановки целей и использования таких вещей, как Техника Помидора, творит чудеса, помогая мне добиваться результатов и двигаться вперед.

Но дело не столько в продуктивности. Речь идет о том, чтобы сдержать свое слово.

Полагаю, вы творческий, умный человек. Вы перфекционист? Это кажется вероятным. Часто люди с такими характеристиками действительно увязли в масштабе стоящих перед ними задач. Делать что-то означает рисковать потерпеть неудачу в этом.Иногда этот риск кажется настолько большим, а стремление к перфекционизму настолько сильным, что любая значимая и продуктивная задача кажется нецелесообразной. Зачем рисковать потерпеть неудачу, если вместо этого можно просто заняться чем-нибудь другим?

Конечно, в глубине души вы знаете, что этот выбор в любом случае приводит к вашей неудаче. Вот почему ты несчастный.

Значит, вам нужно переосмыслить вещи по-другому. Во-первых, вы должны дать себе разрешение на неудачу, разрешение иногда быть не идеальным. Неудача, ошибки — это прекрасная возможность узнать что-то новое.

Во-вторых, вы должны признать, что лень и промедление разрушают ваше слово. Когда вы беретесь за задачу, вы даете кому-то обещание (возможно, только себе, но кому-то), что вы ее выполните. Откладывая это, вы теряете верность своему слову в этом вопросе. Это не плохо или неправильно, просто ситуация такова.

Но честность — это то, что заставляет жизнь работать.Это структура, которая скрепляет наши взаимодействия. Когда целостность нарушается, конструкция рушится. Соблюдение своего слова — это способ сохранить целостность ситуации.

Лучший способ сдержать свое слово — это воплотить его в жизнь. Начните составлять и вести расписание и список дел, если вы еще этого не сделали. Начните планировать свои действия, разбивая их на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Эти вещи служат реальным напоминанием о том, что вы дали обещание, которое нужно сдержать.Ваше слово должно быть тем, что заставляет вас двигаться вперед. Уважение к этому слову должно стать вашей основной мотивацией.

Вам также необходимо привлечь других, чтобы держать вас под контролем. Попроси друга проверить тебя и надрать тебе задницу. Когда вам нужно побудить к действию, кто-то привлечет вас к ответственности за это действие. Одна только эта работа помогла мне наконец закончить колледж, который ждал завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом, сделали все возможное, чтобы помочь, и взяли на себя ответственность за то, чтобы я сделал это.

Но, самое главное, вы должны признать, что выполнение своего слова перед собой абсолютно необходимо. Легко сдержать обещания, данные другим, мы не любим разочаровывать. Но сдержать слово при себе гораздо сложнее. Вы заслуживаете такого же уважения, как и любой другой, кто может быть вовлечен.

Измените свою перспективу. Это изменит твою жизнь.

Красиво сказано. Давайте разберемся — чтобы перестать лениться, начнем с:

• Позвольте себе потерпеть неудачу — помните, вина — непродуктивная эмоция.
• С уважением к своему слову — когда вы обязуетесь что-то сделать, выполняйте его.
• Начните планировать свои действия и разбивать их на управляемые части.
• Заставьте других держать вас в курсе — друга или ответственного партнера, который позвонит вам, если вы начнете отступать.

См. Полное обсуждение того, как перестать лениться здесь.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные причины лени?

Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени.Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

Как мне перестать быть немотивированным?

Есть три способа мотивировать себя:
1.) План на случай неудачи
2.) Поместите это в свой календарь
3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)

Как мне перестать лениться, работая с дом?

Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам нужно
1.) Примите реальность
2.) Разработайте новые процедуры
3.) Убедитесь, что вы правильно сбалансировали работу и личную жизнь
4.) Будьте осторожны, чтобы не увлечься приложениями для повышения производительности

Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию. Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы поделиться некоторыми моделями убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований и практическим убеждением, чрезвычайно редко.

Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.

Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.

В этом руководстве я расскажу о нескольких самородках:

• Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.
• Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
• Как даже шоколад может быть мощным мотиватором для положительного изменения поведения.
• Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
• Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
  Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

Получите полное руководство по привычкам и фактически достигните каждой поставленной цели.

Как перестать быть ленивым и непродуктивным

У всех нас бывают периоды времени, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию.Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому. Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы. Мы можем даже начать называть себя ленивыми.

Найдите свое идеальное «Я»

У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которые мы хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире.Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы несем в своем сознании, того, как наше лучшее Я будет выглядеть, действовать и чувствовать себя.

Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.

К сожалению, наша занятая жизнь не часто позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятавшись где-то в ответах нашего детства на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Ты не одинок

Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки.Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднюю резолюцию, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает вам оставаться на месте, оставаться продуктивным и работать над достижением желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми». Иногда препятствия ситуативны или связаны со временем и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.

Избавьтесь от старых привычек

Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам необходимо осознать, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем нам хотелось бы. Таким образом, то, что вы считаете «ленивым», может быть связано с изменением вашего подхода и избавлением от старых, бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и достигать своих целей.

Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей.Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:

• Ставить перед собой слишком большие или сложные задачи . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени нужно, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что неправильно рассчитали количество времени и усилий.
• Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.
• Слушать своего внутреннего критика . Если термин «ленивый» является частью вашего внутреннего разговора, скорее всего, ваш внутренний критик регулярно делает более негативные и критические высказывания. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя. Что происходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых существующих сильных сторонах и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.
• Слушать критику других .По мере того, как мы узнаем о себе и о мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни. Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.
• Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана.Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.

Что начать

К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему или не сбиться с пути к своим целям:

• Создавайте небольшие достижимые цели . Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения.Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.
• Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного наедине с собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь. Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, необходимых для достижения этой цели.Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам то, на что можно ссылаться, когда вы чувствуете разочарование или терпите неудачу.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет очень полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Вам трудно вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, через которую вы прошли, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пройти через этот опыт.Если вам все еще трудно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.
• Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед по мере достижения небольших целей или даже по мере преодоления неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может помочь укрепить более позитивный разговор с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.
• Поддержка набора . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.

В центре внимания — здоровье

На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам целеполагания и работать, чтобы бросить вызов нашему негативному образцу мышления, но нам также необходимо подумать о том, что мы делаем для своего тела.

Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь эти другие положительные изменения.

Выбирайте хорошую еду

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии.

Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких подъемов и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:

• Миндаль
• Лосось
• Бананы
• Йогурт
• Овес
• Темно-лиственная зелень
• Цыпленок
• Вода

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:

• Картофель фри
• Конфеты
• Хлеб
• Сладкие напитки
• Пончики
• Десерты
• Спирт

Хотя сладкая пища может дать нам временный прилив энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас ощущение, будто наш энергетический уровень иссяк.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.

Небольшие порции пищи в течение дня могут помочь нам поддерживать постоянный уровень энергии по сравнению с более тяжелыми и обильными порциями, которые часто вызывают у нас чувство усталости.

Включить упражнение

Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего мы хотим заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.

Исследования показали, что даже незначительные или умеренные упражнения могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:

• На прогулке с собакой
• Пробежка с другом
• Поход с группой
• Посещение группового фитнес-класса
• Попробовать новый класс йоги

Приоритет сна

Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вам приходится долго спать днем.

Составление режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более уравновешенным и энергичным, чтобы брать на себя задачи и чувствовать себя более продуктивным.

Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:

• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• Стремитесь спать 7-9 часов в сутки
• Ограничьте время перед сном хотя бы за час до сна
• Ограничьте потребление кофеина после обеда

Практика управления стрессом

Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.

Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.

По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:

• Включите упражнения и движения в свой день
• Поиск причин для улыбки или смеха
• Повышение социальной поддержки
• Ежедневная практика медитации или молитвы

Установить границы

Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все свои обязательства.

Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.

Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.

Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, повысить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установка небольших границ вашего времени поможет вам в этом.

Избегайте сравнений

Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.

Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к продуктивности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.

Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ помогут вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым.

No related posts.