Любить себя что это значит: как правильно и как неправильно
как правильно и как неправильно
Недостаток любви к себе — одна из главных причин большинства психологических проблем. Именно из-за ее отсутствия рушатся отношения, не складывается самореализация, а некоторые люди начинают подсаживаться на серьезные антидепрессанты…
Однажды на сессии клиентка сказала мне сокрушительную фразу: «Мне не за что любить себя!» Часто мы думаем, что сначала должны сделать что-то архиважное — реализовать крутой проект, получить ученую степень или предложение о замужестве, заработать на дорогое авто, а уж потом нам будет за что себя полюбить. «Сначала похудею, а потом смогу стать увереннее», — говорила та клиентка.
Нам ошибочно кажется: стоит изменить то, что не устраивает, и тогда придет та самая любовь к себе. Но вот сюрприз — в действительности все в точности наоборот. Все начинается именно с любви к себе. Изменения возможны и будут приносить радость, только если вы уже себя любите. Потому что любовь к себе — это база, на которой строится все остальное.
1. Любить себя — значит быть эгоистом.
Многие ошибочно считают, что любовь к себе равнозначна эгоизму. На самом деле они не только не равны, более того, они противоположны. Эгоист, хотя всегда и занят собой, никогда не бывает удовлетворен — он всегда беспокоен, боится чего-то лишиться, что-то недобрать, упустить. Он соревнуется с другими и испытывает зависть к каждому, кому досталось больше. Если присмотреться поближе к человеку такого типа, мы увидим, что он далеко не в восторге от себя самого.
«Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит, — пишет Эрих Фромм в книге „Искусство любить”. — Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает. Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном „я”.
2. Любить себя — значит позволять себе все без ограничений.
«Я позволяю себе сладости, алкоголь, никотин когда захочу, потому что таким образом я себя балую, проявляю любовь к себе», — как-то призналась одна из клиенток. На самом деле проявление любви к себе — слышать истинную потребность организма. А наш организм редко нуждается в чем-то вредном, ему нужна здоровая пища. И если он регулярно требует сладкого, алкоголя и других вредностей — значит, есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого организма не распознает. Это может быть потребность в любви, тепле, чувстве безопасности, близости.
3. Любить себя — окружать дорогими вещами.
У многих любовь к себе упирается в покупку супердорогих вещей — авто, одежда, часы и другие аксессуары, статусные мероприятия. Однако это не более чем еще одно проявление псевдолюбви. Ведь когда человек не знает других проявлений любви к себе, кроме как материальных, он никогда не будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Каждое новое приобретение будет приносить позитивные эмоции только на время, и чем больше таких покупок, тем меньше радость от них.
4. Заставлять себя идти к целям во что бы то ни стало.
Бесконечные призывы «выложиться на максимум», «использовать себя на все 100», «стать лучшей версией себя» часто приводят к тому, что человек начинает рьяно биться за свои цели: принуждает себя сидеть на диетах, работать на износ, увеличивает нагрузку — даже когда у организма нет на это сил. Заставляет себя двигаться вперед на силе воле ради «высоких целей», даже когда все физиологические (и психические) признаки указывают на то, что организму нужен отдых.
5. Любовь к себе — это нарциссизм.
Еще одно распространенное заблуждение — приравнивать любовь к себе к нарциссизму. Со стороны может казаться, что человек, занятый самолюбованием, любит себя до крайности. В реальности же деле он себе не нравится, и нарциссизм, как и эгоизм, — это избыточная компенсация за недостаток любви к себе.
Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем ты есть на самом деле. У того, кто любит себя по-настоящему, нет потребности демонстрировать кому-то собственную значимость, выставлять что-то напоказ. Это скорее свойственно тем, кто не слишком уверен в себе и страдает от комплексов, например подросткам. Эмоционально зрелый человек понимает, что всем понравиться невозможно. Да это и не нужно, если ты в гармонии с собой.
6. Любить себя — значит требовать любви от окружающих.
Часто человек, который считает, что он себя любит, начинает требовать любви от окружающих — внимания, ласки, похвалы. И очень обижается, если ему этого не дают. При этом он может сам не понимать, каких именно проявлений любви он хочет, но считает, что другие обязаны догадаться. В действительности человек, который по-настоящему любит себя, в состоянии сам обеспечить себя необходимым вниманием, заботой и другими проявлениями любви. И когда не может это сделать самостоятельно, то он может об этом попросить — не потребовать, а именно попросить.
7. Любить себя — значит не копаться в себе.
«Некогда копаться в себе, слишком много других дел» — еще один признак нелюбви к себе. Потому что человек, любящий себя, — это человек, знающий самого себя. Невозможно любить того, кого не знаешь, не чувствуешь, не понимаешь, согласитесь. Любящий себя человек умеет отличать свои чувства от чувств другого (не «сливается» с другими), знает свои индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны, пределы своих возможностей, чувствует свои границы и границы другого человека, находится в контакте с собой и способен распознавать свои эмоции, удовлетворять свои потребности. Такой человек задает себе вопросы: что мне нравится? что мне не нравится? что я чувствую? почему? что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше? как я могу позаботиться о своем эмоциональном состоянии?
Проявления заботы и любви для каждого человека индивидуальны.
Чтобы понять, какие именно нужны вам, необходимо изучить себя, интересоваться собой, заниматься собой — в общем, относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, заботливый и продуктивный родитель.
Здесь вы можете задать вопрос психологу.
Фото: Unsplash.com
Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам все время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, не правильно нас любят. Ну вот пришло время поговорить о том, как полюбить себя? И вообще, что такое любовь к себе? В предыдущих статьях мы уже разобрались с ответами на вопросы: Кто Я такой? Зачем Я пришел в этот мир? А также определили насколько важно, чтобы нам нравилось жить именно так, как хочется именно нам. Первый человек на земле, которого я должен научиться любить – это Я сам. Но к сожалению, не все могут получать удовольствие от общения с самим собой, доверять себе и своим желаниям. Некоторые люди пытаются «вырвать» эту любовь любой ценой у других, заставить любить себя или купить эту самую любовь за большие деньги. Но все же в глубине души такой человек осознает, что не любит себя, некоторые даже говорят, что ненавидят себя. Это приносит страдания ему самому и окружающим. Почему это происходит? Мы уже с вами говорили в других статьях, что чтобы сформировалось хорошее отношение к себе, то есть позитивный образ Я, нам сначала должны об этом сказать те люди, с которыми мы растем, наши родители и самые близкие люди. Они должны сообщить нам о том, что мы красивы, талантливы, ценны, умны и интересны. И тогда самые продвинутые идут на тренинги и там говорят: «Тебе надо полюбить себя! Повысить самооценку! Стать уверенным в себе!» Чтобы научится трезво оценивать как свои добрые качества, так и недостатки на основе проведенного самоанализа я предлагаю всегда решать проблемы на всех уровнях одновременно и не за один раз. Поскольку проблемы и комплексы вы копили всю жизнь, поэтому невозможно от них избавиться за два — три дня. Это самообман. Если у вас низкая самооценка, нужно время, чтобы понять отчего она стала низкой и наработать новый опыт в теле, в эмоциях, сознании, чтобы она поднялась. А именно, чтобы вы научились жить с позитивным ощущением себя. Для этого я предлагаю: И тогда вы сможете не просто поговорить о любви к себе, вы сможете научиться этому. Об этом я написала целую книгу «Как вернуть себе Себя Настоящего» В первую очередь нужно помнить, что все мы неповторимы и удивительны по-своему. У каждого из нас есть тело, которое в движении(действии) проявляет наши особенности. И если вы считаете себя безнадежным рабом эмоций или ситуаций, вы очень сильно заблуждаетесь. Если вы не понимаете, что вам говорит ваше Я, как можно его сделать реальностью, а пытаетесь лишь говорить о своих проблемах — вы занимаясь самообманом и не получите должного результата. Рано или поздно вас настигнет чувство разочарования в себе и в тренингах. Важно научиться не только анализировать и осознавать свои поступки и привычные реакции, важно найти их проявление и отражение в теле, в движении и в творчестве. Да, потребуется колоссальная работа по преодолению тех привычек, которые не помогают быть счастливым, но в процессе этой работы над собой вы учитесь понимать себя и начинаете любить себя за те качества, которые открываете или нарабатываете. После всего этого не будет повода задумываться над тем, за что можно любить себя. Другие статьи автора вы найдете на сайте http://www.lipinska.com.ua/blog/lichnostnyy-rost/ Как научиться любить себя на практике узнайте здесь http://www.lipinska.com.ua/seminary/terapevticheskaya-programma-otkroy-sebya-nastoyashchego/ | 5 английских букв: |
Вы уже себя любите. 
У нас действительно появится весомая причина, чтобы себя полюбить. А значит нас есть за что любить и окружающим людям. Любить себя. Что это значит и как это сделать?
Любить себя для вас просто? Среди кинематографистов бытует мнение, что если хочешь успеха своему фильму, то в нем обязательно должна быть романтическая нотка.
Коммерсанты говорят: “Любовь хорошо продается”. В книгах, фильмах, историях нас всегда привлекают сентиментальные моменты.
Почему же таков успех любви у людей? Потому что все мы в ней нуждаемся. Но очень часто говорят, что сначала нужно полюбить себя, и только тогда вы по-настоящему сможете любить других. Но что это значит? Очевидно, что тут важна некая мера, которая не позволит нам стать известным самодовольным растением.
Слово “любить” в нашей культуре мы употребляем в большинстве случаев в эквивалентном ему значении — нравиться. Я люблю мороженное, например. Это значит, что я получаю от него удовольствие, чувствуя его вкус, то есть мороженое мне очень нравится.
Я люблю машины марки BMW. Это значит, что мне нравится их дизайн, и еще больше удовольствия я получаю, когда другие люди знают, что именно я владелец такого автомобиля.
Эти приятные ощущения и дают мне право сказать — я люблю автомобили этой марки, а значит я люблю себя, ведь в этом заключается мое удовольствие в жизни.
Или вот еще, всем знакомое: «Я люблю своего мужчину». Так вот, подразумевается под этим, что даже если вдруг поведение его не такое, как бы мне хотелось, все равно он мне очень нравится. Ведь я знаю, что обычно он — нормальный. Да и семью все-таки, например, обеспечивает хорошо и регулярно.
Принцип, думаю, понятен с “люблю” и “нравится”, отсюда уже можно сделать вывод:
Любить себя — это значит нравиться себе.
Чтобы точно понять как это, нужно ответить, а что же такое «Я». В первую очередь, это:
- ваше тело,
- манера поведения с окружающими,
- мысли.
Именно в такой последовательности считывают вас другие люди.
И если им что-то не нравится в вас точно по такому же принципу, как с мороженым или BMW, то вы непременно получите укол или удар по своему самолюбию. Выражаться это может по-разному, но, думаю, не стоит никого убеждать, что это, в любом случае, неприятно.
Читайте также: Как покорить мужчину своим макияжем?
Каждый зависит от мнения других о себе. И если оно не одобряющее — то мы начинаем себе «не нравиться». Поэтому вывод простой:
Хотите нравиться себе — начните нравиться другим!
Вроде ничего сложного, но сплошь и рядом можно наблюдать людей, находящихся в неких комплексах неполноценности по поводу неважно чего в себе, и которые четко понимают, что они не могут полюбить себя в чем-то и искренне страдают от этого.
При этом абсолютно ничего не предпринимают, хотя всего лишь нужно начать пробовать открыто и искренне пытаться понравиться другим.
Такой вот необычный вывод у нас получился:
- Хотите любить кого-то? Нужно научиться сначала любить себя.
- Любить себя — значит нравиться себе.
- Чтобы понравиться себе наверняка — искренне заботьтесь о том, чтобы нравиться другим!
Читайте подробнее об этом в статье Как понравиться мужчине с первого взгляда?
Давайте начнем. Оставаться самим собой долго — скучно. Ощущение жизни только в изменениях. Даже просто мысли в этом направлении способны принести фундаментальные изменения и колоссальные результаты. Любовь стоит того, чтобы жить.
Рекомендую также статью Как стать красивой за 10 минут и такой же оставаться всегда.
Любите себя, Ваша Алла Янсонс!
Топ-5 причин полюбить себя — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы
Любовь к себе — чувство, которое должно быть у каждого человека, но многие попросту этого стесняются, путая с эгоизмом. Человек думает, что если он сам считает себя умным, красивым, способным, то у него завышенная самооценка. Что же такое настоящая любовь к себе и почему она необходима, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Печатники» Светлана Рябова.
Из чего состоит здоровая любовь к себе:
Самопринятие — осознание своих сильных и слабых сторон, принятие позитивных и негативных эмоций, чувств и потребностей.
- Умение поддерживать себя— навыки заботы и поддержания здоровья, навыки гигиены, навыки преодоления стрессовых ситуаций, навыки проработки негативных эмоций. Знание, что доставляет радость и удовольствие, включение хотя бы одного события, которое приносит радость, в план на каждый день.
- Личные границы— осознание, какое поведение по отношению к вам недопустимо, наличие личного пространства и времени, осознание и принятие ответственности.
- Самоуважение— чувство достоинства, стремление к достижениям, радость побед, умение выбирать самое лучшее.
- Инвестиции в свое развитие и отдых— человек, который себя любит, стремится к саморазвитию, а также к наполненному и интересному отдыху, у него есть хобби и увлечения.
- Общение с позитивными людьми, построение здоровых отношений, уважительное отношение к особенностям других людей и их недостаткам, возможность подарить свое тепло и заботу близким.
- Обеспечение достаточного уровня жизни, стремление к профессиональному и карьерному росту.
- Свободное самовыражение — отсутствие страха перед выступлениями, умение выразить свою точку зрения, проактивное поведение.
«Здоровая любовь к себе находит свое проявление на всех жизненных уровнях. Она включает в себя заботу о здоровье тела, о душе, об отношениях с близкими и друзьями, материальном благосостоянии, о том, чтобы работа приносила радость. Это забота о развитии своей личности, наличие интересов и хобби», — говорит Светлана.
Причины полюбить себя
Итак, для тех, кто еще сомневается, что любовь к себе должна быть и это нормально, представляем топ-5 причин полюбить себя.
- Любовь к себе позволит избавиться от сравнений с окружающими. Когда человек любит себя, он уверен в себе и здраво себя оценивает. В данном случае не имеет смысла сравнивать себя с другими, ведь вы сами знаете, над чем вам надо поработать.
- Любовь к себе дает вам уверенность в себе. Люди, которые любят себя, имеют больше шансов получить лучшую работу, продвижение и больше друзей и поклонников. И это одна из решающих причин, чтобы полюбить себя.
- Вы обретете душевное спокойствие и сможете избежать самобичевания. Самобичевание, сожаление и чувство стыда и вины — это худшее, что может испытывать человек. Любить себя — значит быть менее тревожным и депрессивным, а также менее склонным к стрессам и саморазрушительному поведению — например, алкоголизму или наркомании.
- Вы становитесь более привлекательными. Вы можете сосредоточиться на ваших сильных сторонах, а не беспокоиться о вашей слабости и несовершенствах.
- Когда вы любите себя, мир вокруг вас меняется. Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится более красивым и привлекательным. Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой точки зрения, с лучшей перспективы, видеть новые возможности, общаться на позитиве.
«Мухи и котлеты»
Для закрепления успеха предлагаем выполнить одно несложное упражнение: «Мухи и котлеты».
Перед вами 2 колонки. В левой напишите 30 прилагательных или существительных, словосочетаний, которые вас характеризуют. В правой колонке запишите кратко факты — как это подкреплено на практике.
Это поможет отделить «мух» от «котлет» — ваши представления о себе от реальных качеств. Потому что, к сожалению, многие думают о себе совсем не то, что они представляют собой объективно. Большинство не замечает своих сильных сторон. Важно обсудить результаты упражнения с психологом, который может помочь осознать сильные стороны и дать обратную связь относительно дальнейшего развития навыка здоровой любви к себе.
Здесь всегда помогут!
В случае если родители не знают о том, как поднять самооценку ребенку и научить его любить себя, можно записаться на прием к психологу, обратившись на портал «Мой семейный центр». Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Что будет, если не любить себя? (Интервью с опытным психологом) — Психология
Что будет, если не любить себя?
(интервью с опытным психологом)
А красота бесследно промелькнет,
И молодость, исчезнув, не вернется.
Кто предает себя же самого —
не любит в этом мире никого!
Уильям Шекспир
Самовлюбленных людей, как известно, никто не любит. Но как ни странно еще больше не любят тех, кто не любит себя. Почему? Что происходит с людьми, которые себя не любят? Какие вибрации они излучают? На эти и другие вопросы нам сегодня ответит психолог филиала ГБУ РС (Я) «Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи» в Нерюнгринском районе Татьяна Соныгина.
— Татьяна Николаевна, какой он – человек, не любящий себя?
С точки зрения психологии — человек с низкой и негативной самооценкой, у которого существует проблема принятия себя, как значимой личности. Причиной этой проблемы часто является то, что человек недополучил (либо совсем не получил) в детстве безусловной родительской любви и поддержки, его сравнивали с другими более успешными детьми, критиковали и обвиняли, не сочувствовали и не сопереживали. Подобный подход очень травматичен для детской и особенно подростковой психики, ведь самооценка подростка влияет на весь его поведенческий сценарий. На сознательном уровне ребёнок может обижаться, огрызаться, отшучиваться на такое отношение к нему, но на более глубоком, безотчётном уровне быстро привыкнет к тому, что настоящего принятия он и его переживания не заслуживают. Более того, источник нелюбви к себе сохранится в нем и будет «работать» пожизненно.
— Какими будут последствия нелюбви к себе?
— Затруднения в общении, не принятие похвалы и комплиментов, в главное – человек, не любящий себя по-настоящему, часто разрушает доверие в отношениях со своим партнером. Он постоянно переживает, беспокоясь, что его партнёр «поймёт», что он недостоин любви, и уйдет, бросит его.
Человек, не любящий себя, может чувствовать необоснованное чувство вины, стыда, даже за, чего не совершал, одиночество и оторванность от людей, ощущение «не своей жизни» или «не своего места» в ней. Он постоянно не удовлетворен собой, занимается самобичеванием и, порой, находится в глубокой депрессии. Конечно, не уверен в себе, склонен к зависимым, разрушающим отношениям, не умеет принимать и проявлять любовь.
— А умеют ли люди, не любящие себя, отдавать любовь?
— Любовь к себе является обязательным условием психического здоровья и полноценной психической жизни. Перестав любить себя, человек перестает жить, прекращает развиваться. Он, скорее, выживает, существует, отравляя своей инфантильностью и психопатиями жизнь свою и окружающих.
Особенно отсутствием любви к себе «страдают» женщины Довольно часто женщина начинает увязать в отношениях с мужчиной, в самом мужчине, растворяться в нем, придавая ему чрезмерную ценность. Она непрестанно думать о своем герое и об отношениях с ним, подстраивается под него, его привычки и потребности, перекраивает себя в угоду мужчине. Женщина не любящая себя, обладает «липкой энергией». Она может делать все что угодно, лишь бы только чувствовать свою объединенность с мужчиной, свою нужность ему, тем самым, заглушая чувство своей никчемности и ненужности. А мужчина чувствует это, чувствует, что свои психологические «дыры» женщина пытается заткнуть им, его жизненной энергией и буквально бежит от нее, пропадает из поля видимости.
Поэтому на этот вопрос я бы ответила так: «Нелюбовь к себе не позволяет любить других и другое. И счастливым без любви к себе быть невозможно, потому, что ощущения счастья и любви – это всегда одно и тоже ощущение…»
— А какой, напротив, человек, любящий и уважающий себя?
— В первую очередь, он всегда принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя просто так. Просто по факту своего рождения Он свободный и равный человек, ни с кем не сравнивающий себя, а самое главное – он умеет истинно благодарить жизнь за все, что она ему преподносит.
Человек, любящий себя, не хочет и просто не позволит, чтобы люди говорили и думали о нем плохо, грубили ему. Поэтому, он ответственен, вежлив и тактичен с окружающими, живет по принципу «Как ты со мной, так и я с тобой».
— Что делать людям, не любящим себя «правильной» любовью?
— Взрослая личность уже сформировалась и ей, признаюсь, будет очень непросто «переиграть» все сначала, научиться любить и принимать себя. Задача не на один год, но выполнимая.
Можно стать другом самому себе. Хвалить и поддерживать себя в любой ситуации, перестать ругать себя за малейшие промахи, критиковать и унижать. Наконец, перестать обманывать себя и закрывать глаза на людей и ситуации, которые не устраивают.
Послушать свой внутренний голос, каким вы обычно обращаетесь в себе. Как он звучит? Как надсмотрщик, цербер, агрессор, как страшный и сильный взрослый, которому нечего противопоставить? Какой голос звучит у вас внутри – злой, раздраженный, властный, уничижающий? Принадлежи он реальному человеку, вы бы не захотели иметь с ним ничего общего и вообще обходили бы «десятой дорогой». Но факт в том, что это существо, так грубо и безжалостно разговаривающее с вами — часть вас! И при старании эту страшную и злую часть себя, этого цербера можно превратить в своего друга. Скорее, он сам потянется к вам, когда вы начнете отлавливать любую свою негармоничность и исправлять ее.
Начните заботиться о себе. Делайте себе приятно. Внесите в свою жизнь обязательный элемент удовольствия, а лучше радости — она запоминается и становится ресурсом «в минуту жизни трудную».
Поймите, для чего вы пришли в этот мир. С какой, только своей миссией? Вы призванный или загнанный? Вы – хозяин своей жизни!
Чтобы принять себя таким, какой ты есть, Карл Роджерс – популярный американский психолог гуманистического направления – предлагает следовать нескольким правилам:
- Первое – прочь от слова «должен».
- Второе – прочь от соответствия ожиданиям.
- Третье – вера в свое «Я».
- Четвертое – положительное отношение к самому себе.
Ответьте себе на вопросы: «А что бы я делал, если бы себя любил?», «Как говорил бы?», «За что благодарил?», «Как себя чувствовал в диалоге с близким?», «Как заботился о себе?», «Что бы дарил себе?», «Как организовывал свое время?», «С кем дружил? и многое другое.
Выполнение этих правил поможет вам искоренить отрицательное отношение к себе и увеличить положительное. Возникнет не та любовь к себе, которая сочетается с бахвальством и самолюбованием с претензией, а спокойное самоудовлетворение от того, что я есть — то есть истинное принятие себя!
Любовь к другому человеку начинается с любви к себе. Человек, не любящий и не уважающий себя, не признающий своей ценности и уникальности, не способен на любовь к другому», – писал Эрих Фромм и он был абсолютно прав.
Беседовала Анна Полятинская
Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология
Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.
Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.
Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.
Аффирмации — верный помощник в любви к себе
Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.
Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.
Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.
Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:
Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.
Техники визуализаций
Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.
Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.
Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».
Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.
Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.
Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.
Что означает любить себя
Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.
Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.
Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.
Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.
Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!
что это такое, и как научиться любить себя.
Признаки любви к себе:1. Внимательное отношение к сигналам своего тела. Любые его сигналы (жажда, головная боль, усталость, голод и т. п.) — своего рода подсказки, говорящие о том, в какой форме любви вы нуждаетесь здесь и сейчас.
2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.
3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.
4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции. Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.
5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).
6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.
7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!
8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.
9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.
10. Независимость от мнения других людей. Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.
11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.
12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое. Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.
13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.
14. Позволение себе быть разной. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.
15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».
16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».
17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.
Что на самом деле означает любить себя
Источник: изображение Flickr Джо Барта
Мы знаем, как важно любить себя. Но что на самом деле означает любить себя и заботиться о себе?
Для некоторых людей любовь к себе означает принятие теплой ванны или побаловать себя массажем или маникюром. Тем не менее, неуловимая любовь к себе, которую мы ищем, требует чего-то более глубокого, чем все, что мы можем «сделать» для себя.
Самолюбие означает обретение мира внутри себя — комфортного отдыха в глубинах нашего существа.Мы можем найти временную передышку делаю что-то для себя. Но более глубокий внутренний мир требует развития определенного способа быть с самими собой — теплого и заботливого отношения к тому, что мы переживаем внутри.
Следующие предложения основаны на Фокусировка , разработано Доктор Юджин Гендлин . Иногда называют Сосредоточение отношения , это просто способ быть беспристрастно добрым, присутствующим и внимательным ко всему, что нам довелось пережить.
Гендлин заявил: «Отношение и реакция клиента на ощущаемые чувства должны быть такими же, как у клиентоориентированного терапевта». Нам нужно сопереживать и безоговорочно положительно относиться ко всему, что мы переживаем внутри.
Будьте нежны с собой
Часто легче быть добрым и нежным по отношению к другим, чем по отношению к себе. Осуждающие голоса из прошлого, возможно, оставили скрытый осадок ядовитого стыда, который мешает нам уважать или даже замечать то, что мы действительно чувствуем.
Быть нежным по отношению к себе означает быть добрым и дружелюбным по отношению к чувствам, которые возникают внутри нас. Очень по-человечески иногда грустить, обижаться и бояться. Осознавать эти чувства и создавать для них дружеское пространство — признак силы, а не слабости.
Когда клиенты замечают трудные чувства, я могу спросить: «Можно ли сейчас испытывать это чувство? Можете ли вы относиться к нему нежно и заботливо? » Я также могу помочь им отойти от болезненных чувств, чтобы они не были такими подавляющими.
Мягкое отношение к нашим чувствам — один из способов сделать их более просторными. Мы можем «быть со» своими эмоциями, а не поддаваться им.
Психотерапевт Лаури Раппапорт предлагает несколько нежных вопросов о наших чувствах в своей книге, Фокусно-ориентированная арт-терапия :
Можете ли вы подружиться с этим (чувствовалось)?
Можете ли вы поздороваться с этим (ощутимым чувством) внутри?
Представьте, что вы сидите рядом с ним. Сможете ли вы составить ему компанию так же, как компанию уязвимому ребенку?
Этот мягкий способ быть наедине с собой — противоядие от стыда.Вместо того, чтобы бороться с собой или пытаться исправить или изменить себя. мы обретаем больше внутреннего покоя, просто находясь со своим опытом по мере его развития.
Оставляя наш опыт таким, какой он есть
Когда я предлагаю клиентам обратить внимание на их чувства, они иногда отвечают: «Почему я хочу чувствовать? , что ? » Я объясняю, что, когда мы отталкиваем чувства, они часто возвращаются с ревом. Или они действуют разрушительным образом для нас самих или других, например, употребляя алкоголь, или другие способы ошеломить себя или передать нашу боль другим через ярость или обвинение.
Любить себя — значит испытывать свои чувства такими, какие они есть. Часто мы стараемся оттолкнуть неприятные переживания и цепляться за приятные. Но Буддийская психология предполагает, что мы создаем себе больше страданий, цепляясь за приятные вещи и испытывая отвращение к болезненным чувствам.
Тонкое чувство страха и стыда может помешать нам позволить нашему опыту жить внутри нас. Например, если мы чувствуем (или показываем) печаль, обиду или тревогу, мы можем подумать, что мы слабые.Или, возможно, нам дали понять, что чувствовать нехорошо; мы боимся, что другие могут нас осудить.
Принятие мудрости незнания
Если мы будем честны с собой, мы можем заметить, что часто не совсем понимаем, что чувствуем. Наши чувства часто расплывчаты и расплывчаты. Если мы можем позволить себе сделать паузу и освободить место для двусмысленности, терпеливо приветствовать и исследовать свои расплывчатые, расплывчатые чувства, они могут постепенно стать более четкими (отсюда и термин « Фокусировка »).
Например, мы можем заметить гнев по отношению к партнеру, но под ним может скрываться что-то более глубокое. Мы знаем о верхушке айсберга, но чтобы увидеть, что скрывается под ним, нам нужно присмотреться.
Наше общество ценит знания и решительность. Но часто нам неясно, что мы на самом деле переживаем. Политики, которые не высказывают твердого мнения обо всем, часто считаются бессмысленными. На самом деле нужны сила и мудрость, чтобы сказать: «Я не уверен в этом. Дай мне подумать об этом.”
Человеческие чувства — это подарки, которые следует приветствовать. Но нам нужно найти способ быть с ними, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Такие эмоции, как горе, позволяют нам избавиться от боли, чтобы мы могли двигаться вперед в своей жизни. Другие ощущения могут быть более нечеткими, например сжатие в животе или стеснение в груди. Когда мы проявляем к нему мягкость, мы можем начать понимать, как это относится к чему-то важному — возможно, как мы не уважаем себя или боимся выглядеть глупо.
Чувства часто содержат мудрые послания, если мы только можем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, наилучшим образом, как они умеют. Если мы сможем развить теплое и дружелюбное отношение к нашим чувствам, они с большей вероятностью станут дружескими союзниками на нашем жизненном пути. Возникают новые смыслы, озарения и открытия, и наша жизнь движется вперед более полноценным образом.
© Джон Амодео
Изображение Flickr, автор: Джобарт
Самолюбие и что это значит
Что такое любовь к себе?
Прежде чем человек сможет практиковать это, сначала нам нужно понять, что это значит.
Самолюбие — это состояние признательности к себе, которое возникает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост. Самолюбие означает высокое отношение к собственному благополучию и счастью. Самолюбие означает заботу о собственных потребностях и не жертвовать своим благополучием ради удовлетворения других. Самолюбие означает не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.
Самолюбие может означать что-то свое для каждого человека, потому что у всех нас есть разные способы заботиться о себе.Понимание того, как любовь к себе выглядит для вас как личности, является важной частью вашего психического здоровья.
Что для вас означает любовь к себе?
Для начала это может означать:
- Говорить о себе с любовью
- Приоритет себя
- Дайте себе перерыв в самооценке
- Доверяя себе
- Будьте верны себе
- Будьте добры к себе
- Установка здоровых границ
- Прощайте себя, когда вы не ведете себя честным или добрым по отношению к себе
Для многих любовь к себе — это еще один способ выразить заботу о себе.Чтобы практиковать уход за собой, нам часто приходится возвращаться к основам и
- Слушайте наши тела
- Делайте перерывы в работе и двигайтесь / растягивайтесь.
- Положите телефон и подключитесь к себе или другим, или займитесь чем-нибудь творческим.
- Ешьте здоровую пищу, но иногда побалуйте себя любимой едой.
Самолюбие означает принятие себя таким, какой вы есть в данный момент, для всего, чем вы являетесь. Это означает принимать свои эмоции такими, какие они есть, и ставить на первое место свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.
Как и зачем практиковать любовь к себе
Итак, теперь мы знаем, что любовь к себе побуждает вас делать здоровый выбор в жизни. Когда вы высоко цените себя, вы с большей вероятностью выберете то, что способствует вашему благополучию и хорошо вам служит. Это может быть здоровое питание, физические упражнения или здоровые отношения.
Способы практиковать любовь к себе включают:
- Будьте внимательны. Люди, у которых больше любви к себе, обычно знают, что они думают, чувствуют и хотят.
- Действия, основанные на необходимости, а не на желании. Сохраняя сосредоточенность на том, что вам нужно, вы отворачиваетесь от автоматических моделей поведения, которые создают проблемы, заставляют застрять в прошлом и уменьшают самолюбие.
- Соблюдайте правила ухода за собой. Вы полюбите себя больше, если будете лучше заботиться о своих основных потребностях. Люди с высоким уровнем любви к себе ежедневно питают себя здоровыми занятиями, такими как правильное питание, упражнения, правильный сон, близость и здоровое социальное взаимодействие.
- Освободить место для здоровых привычек. Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время. Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.
Наконец, чтобы практиковать любовь к себе, начните с доброты, терпения, нежности и сострадания к себе, как если бы вы поступали с кем-то другим, о ком вы заботитесь.
— Автор Джеффри Боренштейн, доктор медицины, Президент и генеральный директор Фонда исследований мозга и поведения. Это сообщение также появляется в блоге Gravity Blankets.
Чтобы найти больше статей, содержащих советы и рекомендации, нажмите здесь.
Что значит любить себя? — Проект Счастье
Многие из нас знают, что нужно любить себя, но что это на самом деле означает?
Многие из нас никогда не сталкивались с учебными программами, когда мы росли, о том, как любить себя.Часто бывает сложно понять, как выглядит любовь к себе.
Сара спрашивает:
«Все, что я знаю о« любви к себе », — это не позволять никому (больше) оскорблять меня каким-либо образом, в том числе кричать, критиковать меня и т.д. возможно, я не знаю, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означает «любить себя». Я хотел бы услышать ваше определение ».
Любить себя не означает :
- Я просто позабочусь обо мне.Жаль, если это не нравится другим.
- Я проигнорирую свои чувства.
- Я заглушу свои чувства зависимостями.
- Я не несу ответственности за то, как мое поведение влияет на людей.
- Я буду очень стараться, чтобы стать лучше.
- Если кто-то любит меня, они будут делать то, что я хочу (что бы это ни было).
- Я сосредоточу все свое внимание на других и пожертвую собой ради них, только для того, чтобы они полностью сосредоточили свое внимание на мне и пожертвовали собой ради меня.
- Когда мне больно, это не моя вина, это должен исправить кто-то другой.
- Поскольку мне нужно внимание и одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо, для меня нормально делать все, что в моих силах, чтобы получить то, что мне нужно — например, лукавить, злиться или отказываться от любви.
- Мне не нужно беспокоиться о том, как я чувствую себя физически и со здоровьем.
Любить себя означает ли :
- Я отвечаю за то, чтобы научиться управлять своими чувствами и регулировать их.
- Я определяю свою ценность и уделяю себе необходимое внимание, так что мне не нужно получать это от других.
- Я буду заниматься тем, что мне нравится, и буду гордиться своими достижениями.
- Я отвечаю за управление своим временем, пространством и финансами таким образом, чтобы я чувствовал себя в безопасности и не возлагал ненужное бремя на кого-либо еще.
- Я могу узнать, как получить доступ к духовному источнику любви, чтобы делиться любовью с другими.
- Я несу ответственность за свое физическое благополучие — есть здоровую пищу, занимаюсь спортом и высыпаюсь.
- Я потрачу время на то, чтобы побыть одному и соединиться со своей реальностью.
- Бывают моменты, когда мне нравится откладывать себя в сторону ради других.
Мне потребовалось много лет внутренней работы, чтобы понять, как любовь к себе выглядит для меня, и для вас это может быть разным, поскольку у каждого из нас есть разные вещи, которые заставляют нас чувствовать себя любимыми и важными.Что заставляет вас чувствовать себя любимым и важным?
О Маргарет Пол
Доктор Маргарет Пол — автор бестселлеров, популярный автор Huffington Post и MindBodyGreen и соавтор мощного процесса самовосстановления Inner Bonding® и соответствующей программы самовосстановления SelfQuest®, рекомендованной актриса Линдси Вагнер и певица Аланис Мориссетт. Она появилась на многочисленных радио и телешоу (включая Опру). Названия ее книг включают «Должен ли я отказаться от меня, чтобы быть любимым вами» (и последующие названия «Должен ли я отказаться от меня, чтобы быть любимым Богом» и ».«Моими детьми»), «Исцеление вашего одиночества» и «Внутренняя связь». Маргарет имеет докторскую степень в области психологии, является экспертом по взаимоотношениям, публичным оратором, консультантом и художником. Она успешно работала с тысячами и проводила занятия и семинары для Более 48 лет. Маргарет живет в Колорадо. У нее трое детей и трое внуков. В свободное время она любит играть с внуками, рисовать, читать, мастерить керамику и каяк.
Веб-сайт: http: //www.innerbonding. com
Facebook: http: // www.facebook.com/innerbonding, http://www.facebook.com/SelfQuest
Twitter: http://twitter.com/innerBonding
Первоначально размещено на: http://www.innerbonding.com/show-article/3472/ Что-это-значит-любить-себя.html
Как полюбить себя: 22 простых идеи
Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.
Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли формировать более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.
Любить себя может быть одним из самых трудных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.
Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?
По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.
Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим. Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.
Ты единственный человек, с которым всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были.Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.
Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.
22 способа полюбить себя
1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в открытие того, во что вы верите, цените и что нравится.Узнайте больше о том, как познать себя здесь.
2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.
3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя так же, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.
4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей веселые и стоящие, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.
5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.
6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».
7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полюбить себя, если лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь.Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.
8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.
9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы добиться большего. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».
10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте зря время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я». Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.
11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте что-нибудь веселое в свою повестку дня каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.
12.Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.
13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.
14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Подробнее о том, как чувствовать свои чувства, читайте здесь.
15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.
16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.
17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.
18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.
19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.
20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.
21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с оскорбительными или недобрыми людьми.
22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму.Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и отпустите чувство вины, если скажете «нет». Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которым изо всех сил приходится уделять внимание самообслуживанию.
Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Выполняйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя.Со временем вы можете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. И по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько размышлений или усилий.
Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.
Подробнее о любви к себе
Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!
Дневник с руководством по любви к себе
Я создал журнал с руководством по любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть для себя, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой.Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и целительную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.
Что значит любить себя — eMindful
Автор бестселлера «Хорошее питание: осознанные практики для исцеления вашего отношения к еде, накормить себя целиком и положить конец перееданию», преподаватель eMindful, спикер, тренер по осознанности и внимательному питанию, тренер
День святого Валентина не за горами, и тема любви витает в воздухе.Я замечаю изображения красных сердечек и шоколада, появляющиеся на экране моего компьютера или появляющиеся в проходах продуктового магазина. Главный вопрос: «Что вы делаете 14 февраля? Независимо от того, состоите ли вы в романтическом партнерстве или уделяете ли вы много внимания Дню святого Валентина, он предлагает нам задуматься над вопросами: «Что значит быть любимым? И как мы узнаем, что нас любят? »
Так часто мы думаем о любви, направленной внешне по отношению к другим. А когда мы сосредотачиваемся исключительно на любви между собой и другими, мы можем упустить из виду самые важные человеческие отношения, которые у нас есть.Один с нами. В этот День святого Валентина давайте расширим тему любви, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле означает любить себя и что для этого нужно, — полагаясь на то, что, вкладывая средства в обучение любви к себе, вы можете стать для вас лучшим партнером, другом и родителем. те, кто вам небезразличен.
Но что значит любить себя? Самолюбие можно приравнять к заботе о себе. Они тесно связаны, потому что, если мы не любим себя, если наш ум полон суждений и ненависти к себе, мы менее склонны к действиям, которые приносят благополучие, заботу и удовлетворение нашей жизни.Мое личное путешествие, в котором я научился этому, изменило жизнь. Осознавая на протяжении многих лет все способы, которыми я блокировал любовные отношения с самим собой (уделяя приоритетное внимание другим или работе, критиковал себя, когда дела шли не идеально, и упускал из виду многие способы, которыми я мог бы относиться к себе с большей добротой и состраданием), позволил мне создать совершенно другие, более счастливые и здоровые отношения со мной и другими.
Практика осознанности может быть большим подспорьем в том, чтобы научиться любить себя.Развивая внимательное осознание, мы можем лучше понять, какие отношения мы хотим иметь с собой и что нам нужно для этих отношений. Вот несколько осознанных стратегий ухода за собой, которые могут помочь.
Внимательный заезд. Выделите несколько минут каждый день, чтобы проверить себя. Как ты себя чувствуешь? Вы устали или полны энергии? Взволнованы или опасаются предстоящего дня? Как настроение? Вы чувствуете себя любимым? Что тебе нужно прямо сейчас?
Сделайте ставку на благополучие .Помните, что это единственное тело, которое у вас когда-либо будет в этой жизни. Для процветания требуется забота и внимание. Что бы вы ели, если бы еда была актом заботы о себе? Как бы вы двигали своим телом, если бы это был акт любви? А как насчет сна? Когда мы думаем о повседневном выборе как об акте любви, становится легче сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
Бросьте вызов своим мыслям . Какие убеждения или «но» возникают у вас, когда вы думаете о том, чтобы предложить себе любовь и доброту? Вы чувствуете себя недостойным или это просто глупо? Кто-то сказал вам, что вы этого не стоите, и вы им поверили? Это эгоистично? Знаете ли вы, что мы автоматически верим многим своим мыслям, но на самом деле они не соответствуют действительности? Внимательность помогает нам лучше осознавать свои мысли и бросать им вызов, чтобы увидеть, являются ли они полезными и правдивыми.Если они бесполезны или не верны, потренируйтесь отпускать их, уходя на задний план вашего осознания и в конечном итоге исчезая, как проплывающие в небе облака. Когда они снова возникают, снова практикуйте отпускать их. В промежутке между этими мыслями и убеждениями вы можете начать видеть, что вы бесконечно достойны и заслуживаете любви и доброты.
Доброта и доброта . Вы можете проявить доброту к себе, когда заметите, что вы избиваете себя, не уделяете первоочередного внимания своему благополучию или просто переживаете трудные времена.Намеренно направляйте к себе любящие мысли, такие как фразы из медитации любящей доброты: «Да будет я здоров», «Да буду я счастлив», «Да буду я спокойным и спокойным», «Да буду я в безопасности и свободе». Или вы можете найти мягкие фразы ободрения, которые вам действительно нужны. «Ты справишься», «Ничего страшного, тебе не обязательно быть идеальным, ты человек».
Любящие действия. Часто говорят, что дела говорят громче, чем слова. С осознанной осознанностью вы можете изменить то, как вы планируете свой день.Подумайте, как вы можете выделить время на заботу о себе и на то, что вам действительно нравится делать, или на людей, с которыми вы любите быть вместе. Как вы можете дать себе место, чтобы внести значительный вклад в дело, друзьям, семье, сообществу, дела, которые вас сильно волнуют? А как насчет времени для удовольствия и веселья? Составление списка добрых дел на день может быть полезным.
В eMindful наша команда будет праздновать любовь к себе изнутри, исследуя то, как мы разговариваем с собой, планируем свою жизнь, инвестируем в себя и многое другое.Поэтому на этой неделе, когда мы традиционно празднуем любовь, обязательно участвуйте в наших ежедневных практических занятиях в режиме реального времени, чтобы укрепить любовь к себе, как и к другим.
20+ способов быть добрыми к себе
«Любовь к себе требует, чтобы вы были честны в отношении своего текущего выбора и образа мышления, а также применяли новые практики, отражающие самооценку». ~ Кэролайн Кирк
Если бы еще один человек сказал мне «полюбить себя», я бы взлетел в воздух и выполнил одно из тех невозможных приемов боевых искусств из Крадущийся тигр, Скрытый дракон .Мне это надоело!
Что, черт возьми, значит любить себя? Они говорили о пенных ваннах, педикюре и огуречных масках? Оказывается, любовь к себе — это гораздо больше, чем просто баловать себя. Я выяснил это на собственном горьком опыте.
Около полутора лет назад я чуть не умер после тяжелого разрыва. Я потратил так много своей энергии на то, чтобы заставить отношения работать, что я полностью пренебрегал своими собственными потребностями и отдал свою силу и свою ответственность за счастье.
Как я уже писал здесь, когда я, наконец, набрался смелости, чтобы положить конец вызывающим зависимость и болезненным отношениям, мне пришлось жить с последствиями отсутствия любви к себе.
Я изо всех сил пытался есть, спать или продолжать свою повседневную жизнь. Каждый час бодрствования я проводил в одиночестве, пытаясь понять, как и почему я попал туда. Я должен был знать, потому что, что бы это ни было, если я не займусь этим, это будет для меня концом пути. Я знал это.
Я делал коллажи в смешанной технике, вел дневник, смотрел The Notebook еще пять раз, плакал и звонил друзьям, чтобы составить мне компанию, пока я ел несколько кусочков каждый день.
За все это время я нашел в своей истории места, где я не присутствовал ни в моей собственной жизни, ни в моем теле, ни в моем духе. Я просто был там. Я нашел места, где я отказался от себя, а затем разозлился на другого человека за то, что он не удовлетворил мои потребности.
По правде говоря, у меня не было достаточно большого внутреннего контейнера, чтобы вместить любовь, которую я так желал, даже если бы я ее получил, потому что мой резервуар любви к себе уменьшился до размера крышки от бутылки.
Наконец, мне стало очень ясно, что я попал туда по одной основной причине: я ничего не знал о любви к себе.
Это осознание побудило меня к неустанному поиску значения любви к себе, как внутренне, так и внешне.
Я обнаружил, что себялюбие — это не пункт назначения; это практика. Самолюбие — это основа, на которой мы строим счастливую жизнь. Без любви к себе нам некуда девать любовь и изобилие, которые приходят к нам.
Не уверен, что значит любить себя? Вот что я узнал. Самолюбие — это…
1. Выбирать себя, даже если это означает расстраивать других и перестать быть популярным.Даже если это означает, что мы покидаем вечеринку раньше всех, потому что чувствуем усталость, подавленность или просто чувствуем себя покинутыми с толпой.
2. Говорить то, что для нас верно, а не проглатывать слова, которые выражают то, что мы действительно чувствуем, думаем или хотим сделать.
3. Предоставление нашему телу заботы, отдыха, физических упражнений и комфорта, в которых оно нуждается, в меру наших возможностей.
4. Носить одежду, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо и соответствовать нашей личности, вместо того, чтобы носить модную одежду, которую мы используем, чтобы произвести впечатление на других.
5. Строить жизнь, которую мы любим, пока мы одиноки, вместо того, чтобы ждать, пока наш принц / принцесса появится, чтобы исследовать жизнь и быть счастливыми.
6. Принять себя с хорошим, плохим, уродливым, сексуальным и неприятным — всем этим — и ценить себя как целых людей.
7. Находите время, чтобы заниматься любимым делом, просто играть в , не беспокоясь о том, чтобы терять время.
8. Владение своей внутренней и внешней красотой и комплименты себе, не чувствуя себя виноватым, высокомерным или имеющим право.
9. Не пересказывать свои прошлые ошибки и не тащить себя в темное место, когда мы знаем, что можем учиться только на прошлом; мы не можем это изменить.
10. Провести некоторое время, связанное с самими собой, вместо того, чтобы постоянно смотреть телевизор или тратить время на Интернет.
11. Будьте осторожны, когда делитесь своим сердцем, собой и мечтами с другими.
12. Верить в путь, по которому идет наша душа, и прилагать искренние усилия, чтобы стать сознательным со-творцом своей судьбы.
13. Не обвинять родителей в наших текущих проблемах и искать способы залечить наши раны и изменить наше дисфункциональное шаблонное поведение, обращаясь к священникам, терапевтам, тренерам и целителям.
14. Следование тому, что говорит наша интуиция / интуиция, вместо того, чтобы жить за счет своего мозга и эго.
15. Сохранять непорочность как в отношении самих себя, так и во время взаимодействия с другими людьми в этом мире. Это включает в себя контроль над такими шаблонами, как ложь, манипулирование, взаимозависимость, утаивание и притворство.
16. Позволить себе мечтать о многом, не загрязняя эти мечты суждениями, нашими предполагаемыми ограничениями или отсутствием чувства достоинства.
17. Знание того, как мы тратим нашу эмоциональную, умственную, финансовую и физическую энергию и приносят ли эти действия радость, связь, заботу, отдых и творчество в нашу жизнь.
18. Принимая на себя ответственность за весь свой опыт. Зная, что у нас есть способность к более глубокому самосознанию и доступ к нашей интуиции, когда дело доходит до принятия жизненного выбора.
19. Не навешивать на себя ярлыки чужого мнения о нас, имея при этом мужество заглянуть внутрь, чтобы увидеть, может ли быть в них доля правды.
20. Умение устанавливать границы, которые защищают и укрепляют наши отношения с собой и другими.
21. Позволять себе делать ошибки и не ругать себя за их совершение. Вместо этого мы предпочитаем ценить наше желание учиться и расти.
22. Отказ искать разрешения или одобрения быть самими собой.Признавая, что мы, как и все остальные, заслуживаем того, чтобы занять место на этой планете такими же, какие мы есть сейчас.
И, наконец, любовь к себе — это:
23. Любить и принимать себя, даже когда мы с треском терпим неудачу в некоторых из этих целей любви к себе.
Никто другой не может предложить нам эти вещи. Никто другой не может принять наши витамины за нас или предотвратить приступ ненависти к себе.
Даже если мы найдем лучшего партнера на планете, этот человек не сможет сделать нас счастливыми и почувствовать себя любимыми, если мы не создадим для него внутреннее пространство, практикуя себялюбие.Вот почему любовь к себе — это внутренняя работа.
От всего сердца к вашему сердцу…
О Бану Секендур
Бану — интуитивный наставник и целитель. Ее страсть — устранять эмоциональные, умственные и энергетические осколки, мешающие радости. Вы можете связаться с ней на ее веб-сайте и в ее многообещающей группе в Facebook Heart Alchemy Crusaders.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Что значит любить себя? | автор: анна дорн
Деконструкция тонкого танца между любовью к себе и нарциссизмом
Фотография Брэда Ллойда на UnsplashЯ часто слышу, как друзья высказывают версию: «Я ставлю себя на первое место!» или «Я учусь любить себя!» Это выражается как достижение, к чему нужно стремиться.Этос «любви к себе» или «заботы о себе» вырисовывается на сцене социальных сетей. В Instagram гламурные снимки рассказывают о путешествиях по бодипозитиву; хэштеги гласят: #loveyourself и #selflovejourney. В Твиттере вы найдете эти и похожие прозвища: @selflove_club; @RadSelfLove; @LoveSelfGF («GF» означает «без глютена».)
В 2004 году Dove запустила кампанию «Настоящая красота» после того, как исследование показало, что только 2 процента участниц считают себя красивыми. Чтобы бороться с нашим коллективным отвращением к себе, мы сделали акцент на его воспринимаемой противоположности: любви к себе.Но разве это не разные стороны одной медали? Оба являются «крайней озабоченностью собой в абсолютном смысле», как писательница Анна Хачиян определила нарциссизм.
Я не сужу; наклейка с надписью «Я». покрывает яблоко на моем MacBook. Мои повседневные мысли, какой отказ от , как кто-то мог даже смотреть на меня? — Я слишком совершенен для этого мира , предполагает крайнюю озабоченность собой в абсолютном смысле. Я буду бить себя за какое-то кажущееся «странное поведение», а затем решу, что я самый очаровательный человек из всех, кого я знаю.В считанные секунды я перехожу от мысли, что я банален, к недоумению из-за того, что люди не записывают все, что я говорю. Я думаю, что похожа на усталую маму, а потом задаюсь вопросом, почему меня никогда не обнаружили на фабрике чизкейков и не подписали на модели IMG. Я слишком простоват; Я слишком недоступен. Я слишком робок; слишком жестоко. Мысли противоречивые, но есть общая нить: МЕ.
В статье, озаглавленной «Стать более осознанным в эпоху нарциссизма», профессор философии Майкл Аллен Фокс написал, что все мы создаем рассказы о себе, которые «склонны к ошибкам и преувеличениям.«Например, — писал он, — некоторые менее лестные части нас самих« удобно забывают или приукрашивают ». (Когда я обнаруживаю, что очаровывает , я не верю тем частям себя, которые подсознательно переманивал у других). Наши нарративы могут «преувеличивать наши достижения» (например, хвастовство по поводу получения работы, которую в основном получают благодаря времени или связям). С другой стороны, «мы можем зацикливаться на негативе, принимая собственные образы, которые ограничены или ложны в противоположном направлении.(Вместо того, чтобы видеть себя обычным человеком с обычными недостатками, я выгляжу «странным» или «банальным».) Я думаю, это означает, что как вы можете любить себя, когда ваше самовосприятие неизбежно искажено?
Другие наши счета также ненадежны. Профессор Фокс писал, что «мы можем принимать белую ложь других как правду о нас». Вы действительно красивы, или кто-то просто хочет от вас чего-то? Может быть, вы продали свой фильм, потому что это произведение искусства , или, может быть, это производный мусор, для которого всегда есть рынок.Голубь не заботится о вашей самооценке; они просто хотят продавать товары — «прогрессивный» вариант извечной тенденции убеждать женщин в том, что без капитализма они явно ущербны. Разве вы никогда не делали комплименты, чтобы заполнить неловкое молчание?
По «Инвентарю самосознания» Технического колледжа Висконсина я получил высокий балл. Мои друзья и терапевты называли меня осознающим себя. Но я не думаю, что знаю себя так хорошо; Я даже не уверен, что у меня есть «я» — по крайней мере, непостоянное.Я думаю, что просто хорошо разбираюсь в анализе и случайно застрял в собственном мозгу.
Я постоянно противоречу себе. Я говорю то, чего не имею в виду, или вообще не могу понять, что имею в виду. Когда кто-то говорит: «Расскажи мне немного о себе» или даже «Как дела?» Я полностью замираю. Мои мысли забегают. Как, прямо сейчас? Пять лет назад? Высокая? С кофеином? На эндорфины? Когда у меня был парень в юридической школе? Или в настоящее время лесбиянка, которая безумно называет себя «художницей»? Помимо голоса, пытающегося точно ответить на вопрос, есть мысли, направленные на то, чтобы я положительно отреагировал. Будьте интересны! Выразить благодарность! Не показывайтесь дерзким или слабым. Улыбнись, сука грубая!
Мое предполагаемое самосознание, похоже, мне не очень помогает. Чаще это похоже на тюрьму.
Кроме того, что такое «я»? В 1739 году философ Дэвид Юм писал, что это просто «связка или совокупность различных восприятий, которые сменяют друг друга с невероятной быстротой и находятся в постоянном движении и движении». Если «я» — не что иное, как поток меняющихся восприятий, тогда любовь к себе становится чем-то вроде осознанности — внимания к нашим нынешним восприятиям и принятия их такими, какие они есть.Буддизм, из которого проистекает осознанность, считает, что «я» не является ни существенным, ни автономным. Это, скорее, продукт «пяти скандх» или наших пяти способов существования. Точно так же профессор Фокс считает, что «человека следует понимать как активный процесс, а не как вещь». Возможно, осознавать себя — значит знать, что «я» не существует.
Этноботаник Кэтлин Харрисон сказала, что когда человек чувствует «некоторую одержимость собой», ему следует «потратить две минуты, глядя на единственный лист.«Это может показаться модным, но смещение моего внимания к природе утешает меня. Это напоминает мне, что я не уникален; скорее, я небольшая часть большего единого организма.
Самолюбие и ненависть к себе не ощущаются для меня значимыми различиями. Они оба создают большое давление и держат меня в ловушке внутри себя, изолированной от других и мира. Мысль о любви к себе не кажется ни захватывающей, ни возможной. Более интересно было бы увидеть себя не имеющим особого значения. Самолюбие предполагает, что вы несете ответственность за свое существо, а не являетесь какой-то случайной комбинацией молекул и обстоятельств, над которыми вы имеете ограниченный контроль.
Личное эссе, отвергающее понятие «я», может показаться странным. Популярность этой формы часто упоминается как свидетельство тысячелетнего нарциссизма. Но для меня личное эссе — это способ выйти за пределы моей головы. При экстернализации моих мыслей и восприятий и при чтении того же от других становится очевидным, что личное универсально. Как я узнал из своего приложения для осознанности, люди испытывают тот же общий диапазон ощущений.
