Любить себя – Что значит полюбить себя. 15 признаков того, что вы себя любите

Автор: alexxlab · Опубликовано 14.12.2019 · Обновлено 10.12.2019

Содержание

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.

Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга”. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.

Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.

Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

С Уважением, Людмила Редькина

levelself.ru

Как я себя полюбила? или Любите ли вы себя?

Эта статья, написанная мною пару лет назад предельно откровенна, она облетела весь интернет, принесла много новых друзей, больше сотни отзывов в личные сообщения, в которых люди писали мне самые приятные благодарственные слова.

Признаюсь честно, бывали моменты и я жалела о своей правдивости, но каждый раз, когда девушки или женщины писали мне, что написанное помогло им что-то переосознать, переосмыслить, задуматься и изменить, мои сомнения улетучивались прочь. Главная цель достигнута — мой опыт помог тысячам.

И вот я решилась выложить ее здесь, на Ярмарке Мастеров:

… Как я себя полюбила…?
Около тридцати лет моей жизни я не знала, что такое любить себя… Как это ощущать себя любимой, желанной, кому-то нужной и интересной?
Я не признавала себя почти никогда красивой. Сплошные недостатки! Их я удобряла и взращивала на протяжении многих лет…
В детстве, я частенько слышала в свой адрес, как мне не повезло уродиться такой некрасивой. Однажды, мы с мамой пришли в гости к ее тети (моей двоюродной бабушке), та посмотрев на меня, сказала: Детка, какая же ты страшненькая! Ну ничего, главное счастливой быть. Будешь варенье?
Представляете, сказать такое ребенку-девочке? Мне было около семи, спустя двадцать лет, я все еще вижу лицо своей бабушки, качающей головой в разные стороны и слышу эти слова.
А ведь, очень часто бывает так, что в детстве вплоть до подросткового возраста большинство детей — гадкие утята. И никогда нельзя спешить с подобными выводами, пока девочка-ребенок полностью не трансформируется в девушку и не сформируется окончательно ее красота.
Наши мамы и бабушки не знали тогда, что такое уверенность, самооценка и как их прививать детям. Поэтому, в порядке вещей было сказать своей дочери, что у нее короткие- кривые-полные ноги, отвисший живот, толстые бока, длинный нос, торчащие уши, писклявый голос, волос три пера, руки из попы, в общем, кому она такая, вообще, нужна.
А слова наших мам оседают в нашем подсознании на всю жизнь и целиком на все ее сферы.
Мама — первый и главный зав.хоз. нашего поля психики и представлений о себе в этом мире.
Не все перечисленное я примеряла на себя, но часть из этих негативных установок прочно внедрилась в мое подсознание, превратившись в ядовитые убеждения, отравляющие всю мою жизнь…
Путь «не любви к себе до любви» занял лет пятнадцать, беру в расчет тот период времени, в котором я работала над собой разными психологическими, эзотерическими, гипнотическими, духовными, медитационными методами и практиками.
Диагноз «не любовь к себе» не позволял мне полноценно строить отношения с мужчинами. Они влюблялись в меня, некоторые из них глубоко любили, но я не верила в это, терроризируя их упреками в том, что нелюбима..
Я заразила прекрасные отношения с лучшим для себя мужчиной на тот момент, своим душевным внутренним ядом. Мне казалось тогда, что отношения сами по себе больные и я пыталась их лечить.
Когда мы боремся с больными отношениями, то сражаемся с ветряными мельницами. Нет никакого смысла лечить симптомы болезни. Сначала нужно устранить саму причину. Причиной является один из нас. В данном случае, ею была я.
Я сама себя не любила и никогда, никому, ни за какие коврижки не поверила бы, что могу быть любимой.
Зернышко «ты ничтожество» я посадила в своей душе и превратила в огромное дерево с размером в баобаб, корнями уходившее глубоко в подсознание, плоды его выросли гнилыми и ядовитыми, отравлявшими жизнь и всем вокруг…
КАК Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ?
Началось все с банального: так больше жить нельзя!
Когда начала копать свой внутренний душевный навоз, поняла — причина неудач, болезней, безденежья кроется в Н- Е- Л- Ю- Б -В- И К С- Е- Б Е.
Как мы проявляем свою любовь к другим людям?
Когда мы любим мужчину, мы его одобряем, поддерживаем, обнимаем, целуем, называем ласковыми словами, а главное, ПОСТОЯННО, ПРИЗНАЕМСЯ В ЛЮБВИ. Не так ли?
Когда мы любим ребенка, мы его хвалим, носим на руках, заботимся от ОТ и ДО и постоянно ПРИЗНАЕМСЯ В ЛЮБВИ. Согласны?
Родным, друзьям мы тоже бросаем на прощание признание в любви в целях донесения факта, что они нами ЛЮБИМЫ. Ну так же?
Признание, забота, защита, уважение, оберегание — все это признаки любви.
Я никогда, совсем никогда не говорила ничего подобного самой себе, хотя «думала, что я думала», что я себя люблю. А вы? Говорили? Говорите?
Луиза Хей в своих книгах, правильно, отправляет нас к зеркалу вещать о любви.
Как мне тяжело это давалось первые дни! Она предупреждала.
Смотрю в зеркало, говорю что люблю себя и тут же автоматом выискиваю недостатки и подчеркиваю их.
Я с усилием заставляла себя влюбиться в себя же.
Есть хороший советский фильм, где мужчина и женщина полюбили друг друга, осознанно концентрируясь только на достоинствах в друг друге «Влюблен по собственному желанию». По такому принципу пыталась действовать и я.
ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ.
Каждое утро я начинала с подхода к зеркалу, пристально смотрела себе в глаза, улыбалась и признавалась в любви: Милая, дорогая, Настенька, я люблю тебя и полностью одобряю. Я сделаю все, чтобы ты была счастлива! Люблю, люблю, люблю…
На протяжении всего дня, при попадании к зеркалу, все то же напоминание: Я люблю тебя, милая!
Через несколько недель стало легче признаваться в любви, потому что, действительно начинаешь влюбляться… Потом лились потоки комплиментов, слезы… Начинаешь прозревать! и находить достоинства, подчеркивая их!
У кого-то ощущение влюбленности к себе придет через несколько месяцев после регулярных признаний, главное не переставать работать над собой в начале и на половине пути, когда подобные излияния вызывают неприязнь.
Я отыскала в себе, оказывается, много достоинств, радостно и искреннее полюбив их. С той же искренностью я полюбила свои недостатки и попросила прощения у этих частей тела, которыми я была недовольна. Тело и лицо после таких признаний стали меняться, я с каждым днем становилась красивее. Поменялось ли мое восприятие или так было и есть на самом деле? Думаю и то и другое.
Все наши негативные установки, особенно ненависть к себе и своему телу очень прочно оседают программой в нашей ауре, поэтому все люди, видя нас, считывают эту передачу.
Если мы считаем, что какая-то часть тела отвратительна, то другие люди априори будут думать точно также…
Мы излучаем чистоты, как телевизионная антенна с цветным изображением наших представлений о себе.
Или еще страшнее пример. Если женщина считает себя старой, то на ментальном уровне за ней ходит фантом старухи. Если толстой — фантом толстухи. Если разведенная женщина, все еще грустит и переживает о бывшем муже, то за ней стоит фантом ее мужа. Окружающие люди, на уровне подсознания видят именно этот фантом и бессознательно делают вывод. Мужчины, чувствуя фантом другого мужчины, не станут начинать отношения с этой женщиной, так как сочтут ее не свободной.
Когда я полюбила себя, то со многими людьми из окружения резко наладились отношения. Сейчас я замечаю, как ко мне тянутся люди, как на меня обращают внимание мужчины везде, где бы я не находилась… Мир подтверждает то, что я ему тоже нравлюсь и он полностью меня одобряет.
ОБЕРЕГАТЬ СЕБЯ ОТ СВОЕГО УМА.
Именно в уме прорастают гнилые плоды с посаженных деревьев комплексов, страхов, собственной неполноценности и злости.
Ум выступает транслятором в мир всех негативных установок, корни которых сидят в подсознании.
Я была любительницей подковырнуть, уязвить себя, обозвать, обрызгаться с ног до головы ядом. Кстати, некоторые мои подруги делали со мной то же самое. Как меня это тогда обижало! В них меня раздражало то, что было во мне самой. Я самобичевала и топтала себя на полную катушку. То же самое со мной делали и они. И мир.
Ревела от неудач и кричала в сердцах, что у меня ужасная карма, я вообще отвратительна. И только карма такого ничтожества как я, всему виной.
А вина, почти определенно во всем, лежит на нашем беспокойном уме.
«Я невезучая. Я некрасивая. У меня нет денег. У меня не будет на это денег. Мне нечего надеть. Лифт всегда, ну всегда! на первый этаж едет с десятого. Меня все любят «обуть». Я одинока. Он меня не любит и никогда не любил. В путешествие? Что вы? Мне едва хватает на коммуналку!» и так далее и тому подобное.
Ум полностью диктовал мою жизнь, строил ее и излучал сигналы во вселенную о том, как «ВСЕ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ».
Помните, притчу «ангел за спиной»?
Едет мужчина в троллейбусе… Хмурый. Недовольный. И думает:
«Вокруг одно быдло, начальник — кретин, жена — стерва».
За спиной Ангел-Хранитель с блокнотом и ручкой. Методично записывает:
«Вокруг одно быдло, начальник — кретин, жена — стерва».
И в свою очередь думает:
«Вроде было уже. И зачем ему это всё время???
Но раз заказывает — но надо исполнять…
Едут две женщины, и одна другой жалуется:
— Как мне всё надоело! Муж у меня — неудачник, зарабатывает мало, живём мы бедно, денег вечно нет. Дети стали наглые, плохо учатся, грубят, у меня здоровье плохое, начальник меня не любит, сослуживцы звери, зарплата маленькая…
За её спиной стоит ангел с блокнотом и записывает: «Муж — неудачник, зарабатывает мало, денег нет, дети наглые, плохо учатся, грубят, здоровье плохое, начальник не любит, сослуживцы звери, зарплата маленькая…»
А потом пожимает плечами:
— Не понимаю, зачем ей всё это надо.
Но, раз заказывает, придётся выполнять…
Так вот: всеми силами оберегайте себя, как защищаете ребенка от опасностей, от своего ума.
Все негативные мысли необходимо, напрочь, искоренить из головы и сознания.
Нужно не позволять плохой мысли проворачивать свои делишки. Только она вошла в ваш мозг, как к себе домой, не вытирая ног, учитывая закоренелую привычку, гоните ее лопатой. Впускайте в гости только положительные, добрые мысли. Пусть они станут хозяйничать в вашей голове.
«Денег все время не..» Не давайте договорить уму! Подтвердите себе, что дома (в голове) только правильные мысли и отныне в вашему саду растут цветы и персики. «У меня всегда есть деньги! Мне на все всегда хватает! Вселенная заботиться обо мне, я получаю деньги с разных источников».
Аффирмаций миллион, выбирайте для себя приемлемые и засеивайте ими поле подсознания, не покладая рук и на регулярной основе, как это делала и продолжаю делать, я.
Я ощутила на своем примере, что в течение месяца все стало меняться. Денег сразу больше не стало, но если раньше моего дохода хватало, от силы на две недели, то с проведением сельскохозяйственных работ в уме, мне действительно стало на все хватать!
Оберегать свой чистый разум, себя, свою душу — лучший способ изменить свою жизнь к лучшему и проявить к себе безусловную любовь…
Мгновенно не поменяется вся ситуация и жизнь. Деревья, посаженные ранее, не иссохнут за два дня, но ощущения самой жизни станут другими. Поверьте! Вы перестанете травиться, испивая, как прежде, каждый день литрами ядовитый компот плодов гнилых деревьев.
Это не просто теоретические советы психологов, многие из которых достигли максимум симпатии к себе (я с ними работала, знаю кто такие), это практический опыт, очень неуверенной в себе в прошлом, женщины…
ХВАЛИТЬ СЕБЯ. ПООЩРЯТЬ.
Хвалим же мы ребенка, когда он делает что-то хорошее? Поощряем же мы своих питомцев лакомством за выполнение команд?
А себя?
Не помню где я прочла совет, что себя нужно хвалить не только словесно, но и поглаживанием по голове, похлопыванием по плечу. Таким образом, срабатывают все механизмы на всех уровнях восприятия.
Это действительно работает.
Возможно, кому-то такой подход напомнит шизофрению с раздвоением личности, но иного способа выразить свою любовь и убедить себя, не привыкшему к установке «я любим и счастлив» я не нашла.
Похвала себя за все, пусть даже за мизерные достижения и результаты, за правильные мысли должна войти в привычку, так же как когда-то директрисей ума была критика.
Сказать себе «вот дура!» было обычным делом. Сегодня, вместо подобных выражений, я говорю себе: Ничего, все бывает, все хорошо, значит так надо. Ты совершенствуешься. Все хорошо. Это изменится. Все меняется в моей жизни к лучшему. Я становлюсь лучше. Я молодец. Я исправлю это. Во всем я достигаю наилучших результатов и в этом тоже!
Это правда, я только так теперь сама с собой и разговариваю. Разве не такими бы речами мы заговорили бы со своей близкой подругой, которая начала бы при нас топать и обзывать себя?
Я себе даже не подруга.
Я — самый родной, самый близкий, самый любимый для меня человек…
Потом все остальные, тоже близкие, тоже любимые, тоже родные…
Очень давно один богатый человек рассказал моему любимому папе формулу «Успешного Человека».
Прежде, он задал ему вопрос: «Кто и что для тебя на первом месте?».
Папа, конечно же, ответил: семья, жена, дети…
Он сказал, что это не правильно, — это формула неудачника.
Твоя семья, жена и дети никогда не станут счастливыми, если ты сам, прежде всего, не будешь счастлив.
Если ты пуст и не наполнен любовью, деньгами, счастьем ты не можешь этими энергиями поделиться с другим.
Формула Успешного Человека, сказал он, заключается всегда в том, что на первое место он ставит самого себя.
ФОРМУЛА УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО НА ПЕРВОЕ МЕСТО УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК СТАВИТ САМОГО СЕБЯ.
Когда папа пересказал нам эту формулу, мы ничего не поняли, но родители подытожили: как же это возможно, любить в первую очередь себя, а не детей? Нет! Мы все для детей, все для кровинок…
Мама, папа, я вряд ли когда-нибудь доберусь до ваших деревьев в сознании, чтобы вырвать их с корнем раз и навсегда… Слишком большие корни у ваших баобабов… Я люблю вас безумно, но теперь знаю, что себя нужно любить больше…
СТРЕМЛЕНИЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ.
Золотое правило: ухаживать за своим телом, кожей, волосами, лицом, вопреки самой большой лени и отсутствию времени.
Я не пропускаю ни дня, как бы сложно мне это не давалось, по утрам, зарядку и аюрведический самомассаж Абхъянга. Потому что я знаю, что для моего тела это очень и очень полезно. Зарядка позволяет телу пробудиться, помогает освободиться застойным энергиям, блокам, солевым отложениям. Массаж делает мою кожу упругой, подтянутой и бархатной.
Зарядка, растяжка, физические тренировки — это необходимо телу и его жизнедеятельности.
Если раньше, я занималась фитнесом из тех мотивов, что подтянутые ягодицы сделают меня более привлекательной для противоположного пола, то сегодня я знаю, что занятия спортом — это прежде всего, мое здоровье и тонус моего любимого тела.
Если раньше вы хотели похудеть из расчета нравится мужчине, то осознано измените свою политическую кампанию по отношению к себе. Сбросить лишний вес нужно для того, чтобы тело стало совершеннее, здоровее и прекраснее само по себе. Да и вообще, чтобы на небесах не было стыдно отвечать перед Богом, как вы использовали в нынешнем воплощение свою физическую оболочку.)
Если сознание и душу мы засеиваем семенами правильных и вкусных мыслей, то проявить любовь к телу — это обеспечить его здоровьем, уходом, комфортом, теплом и красотой…
Пообещать себе заниматься телом, достичь каких-то результатов, как способ выразить любовь к себе…
Достичь этих результатов значит, подтвердить любовь к себе.
«Тело мое, я люблю тебя! Прости меня за критику. Я полностью принимаю тебя таким, каким создала природа, но я обещаю совершенствовать тебя. Я обещаю себе ухаживать за собой».
Такие слова мое тело слышит каждое утро, когда я вытираю его мягким полотенцем после душа.
Я сейчас не прилагаю усилий, чтобы признаться себе в любви, теперь я говорю себе об этом потому, что хочу. Также, как хочется говорить о своей любви любимому человеку. Без усилий, без сомнений…
Окружить себя красивыми вещами, сделать все для того, чтобы телу было тепло, чтобы оно не участвовало в давках в общественном транспорте, везти его в комфорте в своем автомобиле… У кого не так, достигнуть этого!

Засыпать на мягких и чистых простынях, носить красивую одежду, даже дома. Следить за этим.
Когда я перестала ходить дома в обносках, то стала более энергичной и довольной. Проходя мимо зеркала, я с большим восхищением отмечаю: «Ну какая же ты красивая! Вот молодец!».
По утрам и вечерам, лежа в постели я благословляю своего самого любимого человека в этой жизни — себя… На здоровье, удачу, успех, любовь, процветание.
Тем более, мы женщины, обладаем такой магией и волшебством, если мы благословляем других людей, то это работает без сомнений с огромной силой. Теперь, я не пренебрегаю начинать свой день с благословения себя, потом других любимых мне людей…
Вот так я полюбила себя…
Любите себя….
с любовью к себе и к вам,
(с) Анастасия Гапон

www.livemaster.ru

Как полюбить себя | extraMan

В тот день я лежал на диване, внимательно изучая потолок, не имея ни желания, ни сил заниматься чем-то другим. Я был надломлен и полностью опустошен, а мир вокруг внезапно перестал играть привычным многообразием красок, предложив взамен только серые оттенки. И даже лучи солнца, назойливо заглядывающие в окно, никак не могли повлиять на ситуацию.

Незадолго до этих событий мой бизнес рухнул, меня бросила девушка, с которой мы были вместе несколько лет, уйдя к другому. Я лишился очень крупной суммы денег, потерял время и близкого человека.

Казалось, жизнь оттолкнула меня на много лет назад. Я был уверен, что это и есть точка невозврата.

Но самое ужасное – я потерял себя, а к тому, что от меня осталось, я испытывал только ненависть.

Будущее меня пугало. Я боялся, что дальше меня ожидает еще больше боли, еще больше потерь и страданий.

Не помню, сколько прошло времени, но я выскользнул из объятий своей постели и подошел к зеркалу. И вдруг в моем сознании мелькнула мысль: если я когда-нибудь захочу вновь встать на ноги, мне нужно заново полюбить себя…

Смещение фокуса внимания на негатив и фильтры восприятия

Представьте себе, что в СМИ о вас и о ваших талантах были опубликованы две статьи. Первая утверждает, что вы обладатель Божьего дара, гений каких не найти, а все окружающие люди должны следовать вашему примеру.

Во второй статье сказано, что вы полный идиот и абсолютная бездарность. То, что вы делаете – это полная чушь, ерунда и безвкусица, и неужели это может кому-то понадобиться или понравиться.

Какая из этих двух статей получит более широкое распространение и привлечет больше внимания?

Конечно же негативная статья будет гораздо более эффективной, чем написанная в положительном контексте. И это вполне нормальный порядок вещей.

Смещение фокуса внимания на негатив

Смещение фокуса внимания на негатив означает, что в случае наличия двух одинаковых по силе факторов, но с противоположными значениями, отрицательный будет привлекать больше внимания.

С эволюционной точки зрения смещение фокуса внимания на негатив являлось огромным преимуществом для наших предков.

Представьте, что вы охотник, который вышел на след дикого кабана.

Внезапно вы замечаете, что к вам приближается ядовитая змея, и в то же время прямо навстречу к вам мчится дикий кабан, который может стать источником пищи для вашей семьи на протяжении нескольких недель.

В запасе у вашего подсознания имеются миллисекунды, чтобы решить, на какое животное следует переключить внимание.

Если выберите возможности и ваш выбор падет на кабана, вы станете уязвимы для змеи и, вероятно, будете укушены. Если вы сфокусируете свое внимание на опасности, чтобы защитить себя от змеи, вы избежите укуса, но кабан уйдет.

Все наши предки, которые обращали внимание на положительные стимулы (дикий кабан), вымерли, потому что не смогли выявить угрозу, возникающую рядом с ними (змея).

В прошлом смещение фокуса внимания на негатив являлось полезной адаптивной реакцией. Сегодня это заставляет вас уделять слишком много внимания отрицательным факторам, которые относятся к вам или миру в целом.

Читайте: что такое любовь

Фильтры восприятия

В каждый момент времени вы подвергаетесь интенсивной бомбардировке нескончаемого потока информации, объем которой превышает возможности вашего мозга к ее обработке.

Чтобы функционировать в среде, перенасыщенной данными, ваш мозг отфильтровывает почти всю информацию, окружающую вас. Это называется фильтрацией внимания или восприятия.

Побочным эффектом фильтров восприятия является то, что мир в итоге выглядит, будто вы сосредоточены только на нем.

Например, когда вы начали читать это предложение, вы не обращали внимание, как ощущаете носки пальцами ваших ног. Однако теперь, когда ваше внимание было направлено на ваши пальцы, вы начали осознанно чувствовать носки. Это фильтр восприятия в действии.

Комбинированный эффект

Разум не особо искусен в интерпретации реальности.

Во-первых, ваш ум гораздо чаще обращает внимание на то, что плохо, чем на то, что хорошо (смещение фокуса внимания на негатив). Во-вторых, ваш ум вынужден отфильтровывать практически всю информацию в каждой ситуации (фильтры восприятия).

Из-за этого ваш разум имеет тенденцию рассматривать вас как гораздо менее умного, способного, красивого, обаятельного и, в конечном счете, достойного любви.

Это еще больше усугубляется медиакультурой, которая стремится заставить вас чувствовать себя незначительной личностью, если вы не будете в курсе всех последних тенденций.

Проще говоря, если вы испытываете трудности с любовью к себе, с вами все в порядке. Просто вы попали под влияние побочного эффекта современности.

К счастью, любить себя – это навык, который можно изучить и освоить. Первый шаг – осознание правды о вашей значимости.

Вы главный человек в вашей жизни

Все в вашей жизни вытекает из вашего отношения к себе. Научитесь относиться к себе, как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет течь более легко и радостно, чем вы можете себе представить.

Если вы будете относиться к себе, как к человеку, достойному только презрения и безразличия, каждый новый день станет для вас борьбой, чтобы хоть как-то удержать голову над поверхностью жизни.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают достаточно энергии в позитивное отношение к самим себе. Они дрейфуют по жизни, действуя как личный худший критик, препятствуя собственному потенциалу, и удерживая свое сердце и ум под полным контролем.

Если бы вы обращались со своими друзьям так, как вы ведете внутренний диалог с собой, сколько бы друзей у вас осталось?

Вы когда-либо чувствовали себя полностью любимым самим собой или кем-то еще? Вы удивитесь, насколько распространенным ответом людей является “Нет”. Все дело в том, что полюбить себя очень тяжело.

Легкий путь создания иллюзии решения проблемы – это отвлечь себя наркотиками, алкоголем, стрессом, лестью, занятостью, плохими отношениями, внешним подтверждением и притворством счастья.

Но это делает вас более холодным и бесчувственным, нежели живым и наполненным счастьем человеком.

Вашей личной миссией должно стать осознание, насколько вы удивительны, сильны и прекрасны.

Как полюбить себя. 4 уровня любви

Уровень 1. Относитесь к себе как к объекту любви

Один из секретов человеческого поведения заключается в том, что наши эмоции и поведение взаимосвязаны друг с другом. Иными словами, если вы относитесь к себе как к дерьму, вы будете чувствовать себя дерьмом. Если вы относитесь к себе как к прекрасному человеку, вы почувствуете себя именно таким.

Проведите инвентаризацию своих поступков, которые вы совершаете в течение дня. Являются ли они действиями, которые предпринимает человек, который действительно стремится полюбить себя?

Для большинства людей ответ “Нет”. Многие страдают хроническим недосыпанием и не занимаются физическими упражнениями, используют сомнительные диеты, работают на работе, которую ненавидят, и общаются с неинтересными им людьми.

Меняя свое поведение, которое соответствует поведению прекрасной личности, вы заметите, что начнете чувствовать себя таким человеком.

Не существует жестко регламентированных правил поведения, которые будут соответствовать каждому человеку. Однако приведенные ниже рекомендации необычайно эффективны и заслуживают вашего внимания.

Не отвергайте эти рекомендации просто потому, что вы слышали о них и раньше. Внедрите некоторые из них в свою жизнь и посмотрите, что произойдет.

Важность сна. Постарайтесь спать так, чтобы вы, просыпаясь, чувствовали себя отдохнувшим. Самый простой способ делать это – вставать в одно и то же время каждый день и ложиться спать, когда вы устали.
Физические упражнения. Уделяйте по крайней мере 30 минут в день 3 раза в неделю, выполняя физические упражнения. Это может быть бег, бодибилдинг, командные виды спорта, что угодно.
Медитация. Систематическая медитация (осознанное дыхание) позволит вам успокоить ваш разум, установить контроль над эмоциями и негативными мыслями. Вы научитесь управлять своим вниманием, повысив общий уровень осознанности.
Выражайте благодарность. Поделитесь своей искренней признательностью окружающим вас людям или запишите те вещи, за которые вы благодарны каждому новому дню.
Правильное питание. Ешьте здоровую пищу, наполненную питательными веществами.
Определите границы. Существуют ли негативные люди либо привычки в вашей жизни? Если это так, немедленно избавьтесь от них.
Развлекайтесь. Вы весело проводите время и наслаждаетесь каждым днем? Если нет, больше развлекайтесь.
Доставляйте себе удовольствие в течение дня. Побалуйте себя чашкой кофе. Посмотрите несколько любимых видеоклипов. Выйдите на прогулку. Наденьте свою любимую рубашку. Эти приятные действия в течение дня сигнализируют о том, что вы удивительный человек, достойный прекрасной жизни.

Чем больше вы совершаете действий, которые выполняет любящий себя человек, тем, соответственно, вы быстрее полюбите себя.

Уровень 2. Примите свою темную сторону

Когда-то у меня была одна знакомая, которая делала вид, будто каждый день приносит ей вдохновение. Она говорила, что любит Бога, любит жизнь и чувствует благодарность за одну лишь возможность существовать на этой планете.

При этом она достаточно много выпивала, постоянно сидела на непонятных диетах, жаловалась, что у нее нет постоянного парня (непостоянных же было с избытком) и ненавидела свою работу.

Было огромное различие между ее рассказами о жизни и ее реальностью. Ей хотелось, чтобы каждый день был ярким, солнечным и радостным.

Только одна маленькая проблема: невозможно сделать каждый день прекрасным. Скорее всего, это и нежелательно.

Посмотрите на природу: даже самые красивые, древние леса иногда поражает молнией и они сгорают дотла. На первый взгляд такое событие кажется трагическим разрушением, но на самом деле это часть естественного цикла жизни.

Огонь разрушает лес, зола питает почву, которая в свою очередь обеспечивает более сильную и благоприятную среду, и в результате новый лес растет более сияющим, чем раньше.

Под маской боли, тьмы и разрушения скрывается зерно роста, любви и красоты. Это справедливо как для леса, так и для человека.

Вам необходимо принять свою темную сторону. Вам важно столкнуться лицом к лицу со своими страхами.

На самом высоком уровне это означает осознание своей смерти. На более низком уровне это значит понимание, что страдание является неизбежной частью человеческой жизни. Отрицать свои страдания – значит отрицать человеческую сущность.

Притворяться, что вы в полном порядке, когда вы сломлены, что вы не боитесь, когда вы напуганы, или что вы спокойны, когда находитесь в ярости – значит отрицать истинное положение вещей.

Вы человек, поэтому вы бываете абсолютно разным и по-другому никак. И это прекрасно.

Если вы можете улучшить себя – действуйте незамедлительно. Но вам следует полюбить себя прямо сейчас, таким, каким вы в данный момент являетесь.

Как принять свою темную сторону

Простите себя за совершенные ошибки
Вы человек, а не компьютер, и как бы вам не хотелось иначе, время от времени вы обязательно будете совершать ошибки. Вы сможете стать свободными, только если освободите себя от чувства вины за деяния, совершенные в прошлом.
Прекратите надеяться, что сможете быть совершенны. Вместо этого наслаждайтесь своим несовершенством, которое и наделяет вас чертами индивидуальности и неповторимости.
Если у вас возникнут проблемы с прощением, начните с прощения вами других людей.
Это нормально время от времени быть отвратительным, ленивым, ревнивым и агрессивным
Вполне естественно иметь негативные мысли и чувства. Вы можете воздействовать на эти эмоции, пока находите способ устранения причин их возникновения, чтобы не нанести вреда себе или окружающим. Вы можете выпускать ярость, извергая вспышки гнева в одиночку у себя дома.
Притворяться, что вы не испытываете сильных чувств и постоянно держать себя в руках – не самая разумная идея. Вместо этого, посмотрите правде в глаза и примите себя вместе со всеми своими эмоциональными всплесками. Когда вы это сделаете, вы заметите, что можете более искренне полюбить себя.
Вы ведь не вините кота за то, что он не ведет себя, как собака. Поэтому не стоит винить себя за то, что вы являетесь человеком.
Проводите время в одиночестве и тишине
Большинство людей заполняют свою жизнь белым шумом. Они используют музыку, телевидение, общение по телефону, свою занятость, интернет и миллион других вещей, чтобы не чувствовать одиночество, находясь наедине с самим собой.
Основная причина, по мнению людей, заключается в том, что они ненавидят скуку. На самом деле они боятся того, что могут увидеть, когда окажутся наедине с самим собой в тихой и спокойной обстановке.
Чтобы полностью узнать себя, вам нужно провести время в тишине. Выключите телефон и ноутбук и окажитесь лицом к лицу с самим собой. Не бойтесь того, что приходит. Если вас посещают негативные мысли, со временем они уйдут.

Вы можете быть удивлены, обнаружив в себе забытое чувство радости и сострадания, которые находятся глубоко внутри, ожидая, когда вы создадите условия для их выхода.

Уровень 3. Разрушьте стены вокруг своего сердца

Вернемся к одному из вопросов, который уже был задан: вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимым?

Это не самый легкий вопрос, и не стоит делиться ответом на него с кем-либо другим, но сделайте паузу на мгновение и глубоко задумайтесь о своей жизни. Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимым?

Гораздо больше людей, чем вы можете представить, никогда не чувствовали любви в своей жизни. Поймите: это не ваша вина.

Мы живем в мире, в котором ум ценится гораздо больше, чем сердце. Единственный способ, с помощью которого можно обезопасить свое сердце – защитить его, воздвигнув крепкие стены.

Поэтому третий и самый сложный шаг – это определение, принятие и разрушение стен, которые защищают ваше сердце.

Начните с рассказа истории своей жизни

Самый простой способ сделать это – создать пространство, в котором вы будете способны свободно выражать себя. Вы можете завести дневник, либо начать словесный монолог вслух самому себе. Ваша задача – рассказать свою историю жизни от начала до конца.

Найдите свою детскую фотографию, пока вы выполняете это упражнение, потому что легче полюбить невинного ребенка, чем взрослого, умудренного опытом. Фотография поможет подтвердить ваши убеждения, что, несмотря на имеющийся жизненный опыт, вы все еще являетесь достойны любви и сострадания, к которым так сильно стремитесь.

В своей истории выделите моменты

Когда вы были жестокими по отношению к себе.
Когда вы совершали неправильные поступки.
Злоупотребление со стороны родителей. Многие люди являются жертвами эмоционального насилия, хотя они этого и не осознают, поскольку путают эмоциональное насилие с любовью. Полезным упражнением является выявить отрицательные стороны вашего воспитания вашими родителями.
Любые психологические травмы, как явные, так и скрытые.
Ваши ощущения во время особенно эмоциональных эпизодов вашей жизни. Спросите себя: “Что вы чувствовали в тот момент?”

Все испытывали вышеперечисленное. Мы все заблуждались, ошибались, становились жертвами неверных решений наших близких.

Травмы и боль могут быть вызваны очевидными вещами, такими как воспитание родителями или оскорбительным словом. Но боль не является отражением вашего достоинства или недостатков, вашей внутренней силы или ваших способностей. Когда вы примете это, вы станете более свободными.

Чтобы полюбить себя, необходимо навести на свою личность яркий прожектор правды о событиях, которые произошли в вашем прошлом. Пришло время перестать лгать себе, и это очень важно. Это не ваша вина, и вам следует перестать себя винить.

Боль – это всего лишь боль.

Уровень 4. Высшая форма любви. Принятие себя и обмен подарком

Я испытываю соблазн представить вам полностью сформированного, любящего человека, который живет в абсолютном блаженстве. Он всегда счастлив, а его любовь к себе настолько сильна, что лишь одно осознание ее присутствия облегчает страдания. Все люди восхищаются вами и стремятся узнать ваши секреты.

Вы поверили в описанную картинку? Зря, потому что это полная чушь. Если подобное существо и появилось бы на этом свете, оно не было бы человеком.

Быть человеком – значит быть разным: и вспыльчивым и уравновешенным, и уверенным в себе и пребывающим в сомнениях.

В вашей жизни будут моменты, когда вы столкнетесь и примите свою отрицательную сторону. Возникнут ситуации, когда вы полностью ощутите свою внутреннюю силу и будете способны оказывать влияние на поток окружающего вас мира.

Возможно, наступят события, когда вы впадете в депрессию, а ваш любимый человек предаст вас. Вы будете чувствовать себя совершенно разбитым в течение продолжительного периода времени.

И это нормально.

Практика любви включает работу над собой, где бы вы ни находились и что бы вы не ощущали. Сегодня был плохой день? Все в порядке, примите это. Наступил прекрасный день, отлично, радуйтесь ему.

Относитесь с пониманием к себе в тяжелые времена, и получайте искреннее наслаждение, когда все прекрасно в вашей жизни.

По мере того, как вы будете становиться ближе к себе, вы начнете замечать, что представляете собой более сильную личность. Ваша конечная задача проста: используйте все, что имеете, в служении себе и в служении другим. Поделитесь своим подарком.

Неважно, что случилось в вашей жизни, и какое отношение вы испытываете к собственной персоне на данный момент. Полюбить себя – это не то, что вы можете или не можете, это ваша святая обязанность.

Только через любовь к себе вы сможете полюбить окружающих. Вы даже не представляете, какое количество людей нуждается в вас и в вашей помощи.

extraman.ru

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Статьи о том, как полюбить себя.

ЦИТАТЫ КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ Учитесь любить себя – это начало Вашей внутренней свободы! Как полюбить себя? Сделать что-то для себя — посмотреть хороший фильм, принять ванну или почитать книгу. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю и одобряю себя именно таким (такой), какой (какая) я есть». Какие мысли приходят вам в голову? Отметьте, что вы чувствуете. Возможно, в этом заключается ваша проблема.

██ КНИГИ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ██ Как полюбить себя. Книги по психологии. Книги, которые помогут полюбить себя.

МЕДИТАЦИЯ «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ». Вызовите в воображении образ той высшей силы, в которую верите. Это может быть Иисус Христос, Будда, Шакти, Магомед или ваша собственная внутренняя мудрость. Представьте, что ваш кумир смотрит на вас с любовью и состраданием, принимая таким, какой вы есть.
30 СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ Начинайте каждый день, говоря себе что-то позитивное. Хватит сравнивать себя с другими. Откажитесь от любых ядовитых личных отношений. Вырвитесь за пределы вашей зоны комфорта и испытайте что-то новое. Принимайте и любите то, что отличает вас от других.
16 ПРИНЦИПОВ ЛЮБВИ К СЕБЕ. Учитесь принимать себя полностью, и внешность, и характер. Оказывайте себе поддержку. Научитесь баловать себя, хвалите и делайте подарки. Учитесь генерировать только положительные мысли.

7 СПОСОБОВ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ 1. Не думать о себе плохо. 2. Не бояться уединения. 3. Перестать себя осуждать. 4. Проводить время с близкими и дорогими людьми. 5. Не обманывать себя. 6. Наслаждаться минутами наедине с собой. 7. Время от времени баловать себя. Такие, на первый взгляд, нехитрые советы могут привести к ошеломляющим результатам.
13 СПОСОБОВ БАЛОВАТЬ СЕБЯ, КАК ЭТО ДЕЛАЮТ ФРАНЦУЗСКИЕ ЖЕНЩИНЫ Примите себя такой, какая вы есть. Постарайтесь понять, что вам больше всего подходит. Практикуйте ритуалы, доставляющие вам удовольствие. Не наказывайте свое тело. Наслаждайтесь жизнью. Старайтесь радоваться мелочам.
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ Если вы хотите, чтобы вас полюбили, сначала полюбите самого себя. Любовь к себе – это источник доброжелательности и уважения. Если я не люблю себя, то не смогу любить и другого, потому что буду стремиться только к одному – самому быть любимым. Тот, кто не любит себя, часто ставит под сомнение чувства другого.
КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ Все говорят, что очень важно полюбить себя целиком — со всеми недостатками. Но как именно это сделать? Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться?»
КОГДА Я ПОЛЮБИЛ СЕБЯ… РЕЧЬ ЧАРЛИ ЧАПЛИНА Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».

ТЫ СЕБЯ УВАЖАЕШЬ? КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЗАВОЕВАТЬ САМОУВАЖЕНИЕ? Человек, неспособный почувствовать себя счастливым, всюду носит груз своего недовольства. Он уверен: судьба его не любит. Психолог Мариз Вайян рассказывает о тактике завоевания самоуважения.

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? ХВАЛИТЕ СЕБЯ ЧАЩЕ! Хвалите себя за всё, что вы делаете. Просто скажите: я молодец. И прислушайтесь, ощутите эту сладость, это истому нежности к самому себе. Говорите себе, что любите себя. Можно в ванной посмотреть на себя в зеркало и тихонько сказать: — Я люблю тебя. Я люблю тебя таким (ой), какой ты есть. Ты прекрасный, замечательный человек!
ПРИТЧА О ДЕРЕВЕ. ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Одно дерево очень страдало из-за того, что оно маленькое, кривое и уродливое. Все остальные деревья по соседству были намного выше и красивее.
ПРИТЧА НЕБЕЗУПРЕЧНЫЙ ГОРШОК У одного человека в Индии, носящего воду, было два больших горшка, висевших на конце шеста, который он носил на плечах. В одном из горшков была трещина, в то время как другой горшок был безупречен и всегда доставлял полную порцию воды в конце длинной прогулки от источника до дома учителя. Треснувший же горшок доносил только половину.
ПРИТЧА ЗОЛОТОЕ КОЛЬЦО Однажды к Мастеру пришел молодой человек и сказал: — Я пришел к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчемным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, Мастер, помоги мне!

СЧАСТЬЕ — ЭТО … ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ. ПЬЕР ФРАНК «БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ПРОСТО!» Как-нибудь сделай то, что обычно себе не позволяешь. Чем чаще ты разрешаешь себе вещи, которые действительно приносят радость, тем с большим удовольствием сможешь снова окунуться в работу.
ЗАВИСИМОСТЬ И ЖЕРТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ПОЛЮБИ СЕБЯ. ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Пытаются подстроиться, а тем временем нарастает внутреннее отторжение. Душу саднит от шрамов и рубцов, излечить ее можно лишь только любовью к себе. Каждый раз, поступаясь своими интересами, вы ущемляете собственное «Я».

КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО? 1. Больше двигайтесь. 2. Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. 3. Поблагодарите свое тело. А также напишите любовное письмо своему телу.

Я ТВОЕ ТЕЛО…..И Я ОБРАЩАЮСЬ К ТЕБЕ. Я выгляжу так….как ты думаешь обо мне. Пожалуйста….думай обо мне, что я красивое….и буду таковым. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня….я способно к регенерации….я способно восстанавливаться.

10 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ 1. Единственное важное мнение — ваше. 2. Вы прекрасны в собственном теле. 3. Вы знаете своё тело лучше других. 4. Кто-то мечтает о таком теле, как у вас. 5. Идеальное тело — не значит здоровое. 6. Внешности свойственно меняться. 7. У вас наверняка много других забот.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ПРОСЫПАЕТСЯ К 34 ГОДАМ. У слабого пола всегда есть некоторые недовольства своей внешностью. Постоянное пристальное оглядывание своего тела и лица — вот привычка и психологическая необходимость почти для каждой женщины. Искать в себе недостатки и не любить свое тело привыкли очень многие из нас.
КТО-ТО, КТО ВСЕГДА СО МНОЙ По дороге к метро Арина думает о том, что с ней не так, и вновь чувствует тоску по кому-то, кто должен был бы знать ее тайные желания. Она не подозревает, что такой человек уже есть — она сама. у каждого из нас уже есть и всегда был — и будет! — кто-то, с кем можно иметь необыкновенно глубокие и теплые отношения. Я сам у себя есть.
ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ Любовь к Богу начинается с любви к себе! Когда вы любите себя как частицу Бога вы — живете в мире и гармонии. Нужно принимать себя таким/такой, какой/какая вы есть на самом деле — как уникальную частицу Вселенной.

КРАСОТА НА ЧЕТЫРЕХ УРОВНЯХ Чтобы стать истинно красивыми, раскрывайте вашу красоту гармонично н

anchiktigra.livejournal.com

Как научиться любить себя: 30 способов :: Инфониак

Культура Каждый человек – особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.
Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье.
Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.
Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:
1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.
2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.
3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.
4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.
Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.
5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.
6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.
7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.
8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.
9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.
10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.
11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.
12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.
13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.
14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.
Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.
Как полюбить себя
15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.
16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.
Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.
17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.
Читайте также: Создай себя заново за 30 дней. 30 действенных советов
Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.
18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.
19. Начните говорить «нет». От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.
20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.
Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.
Как развить любовь к себе
21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.
Так вы сможете от них избавиться.
22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.
Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.
23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.
«Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может». Дита фон Тиз.
24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.
Это норма. Разрешите себе быть человеком.
25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.
Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.
26. Не думайте о прошлых травмах и ранах. Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.
Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.
27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?
В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.
28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.
Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.
29. Слушайте свой внутренний диалог.
Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.
30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!
www.infoniac.ru
Как полюбить себя. Как ценить себя? Как поверить в себя? Как принять себя? Цитаты.
Ты даже не знаешь, какая ты песня,
И даже не знаешь, какое ты счастье!
Ну, какие у меня недостатки?!..
Всего достаточно…ツ
Почаще говорите о себе хорошо.
Источник забывается — информация остается.

Вы прекрасны!
— Ты ведешь неправильный образ жизни…
— Ой, только не надо мне завидовать…

Внутри каждого из нас живет маленький ребенок – с желаниями, состраданием и сочувствием. Часто мы просто не слышим его, а «внутренний плач» заглушаем дорогими подарками и игрушками. Дайте своему внутреннему ребенку возможность не только брать, но и отдавать. И тогда вы сможете помогать людям радостно, не принося себя в жертву. Приобретая что-то, думайте не столько о том, красива ли вещь, сколько о том, принесет ли она вам радость. Вспомните, как давно вы пили чай из любимой чашки с треснутой ручкой. Давно ли вы надевали удобные спортивные ботинки, любимый свитер и ехали в лес? Эти простые любимые вещи заставляют чувствовать себя самой собой и ценить жизнь. Подумайте, кто из окружающих людей вам действительно дорог? Кому хочется позвонить просто так? И сделайте это!
Поскольку, всем не угодишь, то ограничимся собою…:)

Учитесь любить себя – это начало Вашей внутренней свободы!
Любовь к себе — питание для души
Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же, как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же, как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других.
Ошо

И если вы будете любить себя, то вы будете удивлены: другие будут любить вас. Никто не любит человека, который не любит себя. Если вы не можете даже любить себя, кто другой возьмет на себя этот труд?
Ошо

— Мне она кажется красивой.
— И ей самой — тоже. В этом всё и дело. Именно это и делает её красивой. То, что она сама в это верит.
Патрик Редмонд «Все, что она хотела»
Проходя по всем уровням чужих мнений и убеждений, внутри себя я вижу изумительное существо, мудрое и прекрасное. И я люблю того, кого вижу в себе.
Чудо внутри нас!
Господи, как же так получается,
anchiktigra.livejournal.com
Учимся любить себя: советы психолога
Прогуливалась как-то моя подруга с мужем по торговому центру. В одном из бутиков увидела интересное платье. Долго его примеряла, смотрелась в зеркало и сомневалась, стоит брать или нет. В итоге отложила покупку на потом.
Продолжая шопинг, периодически вспоминала:
— Какое оно все-таки классное!
Немногословный супруг пробурчал:
— Почему не купила, если нравится?
На что подруга ответила:
— Слишком дорогое для меня.
После непродолжительной паузы муж задал очень неприятный, но правильный вопрос:
— Если ты не любишь себя, почему я должен тебя любить?

Любить другого — считать его частью себя, так учит буддизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя», — вторит христианство. Вариант один: для правильного отношения к другим людям необходимо развитие любви к самому себе.
Конечно, не стоит путать любовь к себе и удовлетворение своих потребностей (покупки, спа-салоны, вкусная еда и прочее). Это только навязанные рекламой шаблоны, дань материальному. Но забота о себе и своей внешности, умение себя радовать, безусловно, являются составляющими этой самой любви.

СОДЕРЖАНИЕ
1. Признаки нелюбви к себе
2. Что же такое любовь к себе?
3. Как влюбиться в себя: советы и советики
4. И о главном

Признаки нелюбви к себе
Вы точно не любите себя, если:
Критикуете свою внешность, подмечаете малейшие недостатки, при взгляде в зеркало у вас портится настроение.

Смущаетесь, когда делают комплименты вашему внешнему виду: «Да что вы, это старое платье!», «Хорошо выгляжу? Здесь просто освещение плохое», «Постройнела? Так кажется, потому что я в темном».

Не позволяете себе то, что вас радует: «В старом похожу, ребенок ведь так хочет новый смартфон», «Танцы? Я уже не в том возрасте».

Отрицаете свои заслуги: «Я ничего особенного не сделала», «Просто повезло», «Без коллеги не справилась бы».

Стараетесь угодить, быть для всех хорошей.

Вечно оправдываетесь: за доставленные неудобства, за свои достижения, за лучшее, чем у других, благосостояние…

Постоянно испытываете стыд или вину: позволили себе кусочек тортика, а ведь и так не худая; купили дорогую помаду, хотя с деньгами напряженка. Гнобите себя, если совершили ошибку.

Ассоциируетесь со своими успехами и неудачами. Считаете, что во всем должны быть на высоте. Иначе чувствуете, что вы никто.

Переживаете по любому поводу: почему люди не так посмотрели, не то сказали, не обиделась ли соседка, что подумал начальник…

Склонны годами застревать на старых неудачах и эмоциях: развод, потеря денег, злость или безответная любовь, которую давно пора отпустить.

Боитесь обратить на себя внимание, предпочитаете оставаться в тени: никогда не надеваете яркие, выделяющие вас в толпе вещи; обладая хорошим голосом, ни за что не решитесь спеть в караоке; имея опыт и знания, не рискуете предложить свою кандидатуру на должность или проект.

Считаете, что если человек не согласен с вами, имеет другую точку зрения, то он вас не любит, плохо к вам относится.

Неспособны расслабиться в обществе значимых людей, придаете преувеличенную важность их мнению о себе.

Ну как, отзывается?
Что же такое любовь к себе?
Прекрасно сказал об этом психолог Николай Козлов: «…Это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Один из секретов любви к себе — во внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью».
Любовь к себе и эгоизм, как вы догадываетесь, не одно и то же. Эгоизм – это упоение собой, преувеличение своих достоинств, потребительское отношение к людям, которые должны подтверждать, что «я лучше, чем они». Любовь к себе выражается в ощущении «я замечательная — такая же, как они». Любящая себя женщина светится радостью. Не механистически выполняет повседневные дела, ухаживает за близкими, заботится о себе, а делает это радостно. В ней живет внутреннее солнышко.
Как влюбиться в себя: советы и советики
Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.
Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!
Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.

Повесьте в квартире на видных местах объявления:

«Я хорошая по определению. Кто этого не понимает — его проблемы».

Минимум в течение месяца пишите перед сном:

«Я хорошая. Я любимая. Я могу. Я есмь, Господи!» Листок кладите под подушку, а утром сжигайте.

Отделите свою личность от своих ошибок и достижений:

«Я не сдала экзамен на права (задержала квартальный отчет, не смогла аттестоваться) — но это не повод меньше себя ценить. Это не делает меня лучше или хуже — я просто не сдала экзамен».

Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!

Используйте технику «У меня плохой…, зато…»:

«У меня плохо выходит борщ, зато торты великолепные»; «У меня плохо получается петь, зато я отлично танцую и темпераментна в постели».

Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.

Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки, сожгите, пепел отдайте воде или ветру. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.

Перестаньте себя критиковать. Можно использовать упражнение «Резиночка» — мазохистичное, но эффективное. Наденьте на запястье резиночку; как только заметите, что критикуете себя, плохо о себе говорите, — щелкните резинкой по запястью.

Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток:

«Извини, я сейчас занята, семья требует внимания. Чем конкретно тебе помочь?»; «Понимаю, ситуация непростая. Какой ты сама видишь выход?»; «Давай устроим девичник в следующие выходные, развеемся? Мне сейчас надо бежать».

Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.

Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!

Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!

Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера… Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.

Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д.

Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

И о главном
Культивируйте в себе чувство благодарности. Мы годами копим претензии: мир не такой, люди не такие… Бывает сложно ощутить себя благодарной за то, что живешь, за то, что уже имеешь. А ведь благодарный получает стократ!
Великолепные техники развития благодарности дает Ронда Берн в своей книге «Магия» — прочитайте обязательно! Наполнитесь благодарностью – и вместе с ней придет радость.
Взращивайте радость, хольте ее и лелейте. Без радости, тужьтесь не тужьтесь, никакой любви к себе у вас не будет.
Представьте, что у вас в груди солнышко. Проснулись утром – и оно засветилось. Почувствовали, что мир стал серым и безрадостным, – включите солнышко, вы же хозяйка в своем доме! Можно также представлять улыбку в области сердечной чакры или распускающийся цветок.
Ваша радость будет заразительна, люди обязательно заметят в вас перемены и начнут светиться в ответ.
«Люби себя, и это может трансформировать мир» (Ошо).
onashem.mediasole.ru
No related posts.