Любить себя это значит: Любить себя: что это значит

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

Что значит полюбить себя. 15 признаков того, что вы себя любите

Часто можно услышать: “Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью”, “Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит”, “Любовь к другим начинается с любви к себе”.

А что значит полюбить себя? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь.

Вот эти признаки.

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы, которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

Как определять и защищать свои границы читайте в статье Личные границы – Как не потерять себя.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

См. также Почему так трудно просить помощи со стороны

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям, а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору. Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

Скачайте буклет “Как научиться доверять себе”, чтобы обрести личную силу и уверенность.

5. Ставит себя на первое место

Любить себя – значит поставить себя впереди других. Позаботиться сначала о себе, а уже наполнившись изнутри, излучать любовь к другим, заботиться от избытка.

Подробно эту тему мы рассматривали в статье Эгоизм и любовь к себе.

В чем разница.

6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения

Человек, который любит себя – наполнен любовью изнутри и ему не нужны подтверждения извне. Он не будет жертвовать собой, делать что-либо в ущерб себе ради получения похвалы, одобрения.

См. также Как перестать приносить себя в жертву, но не быть эгоистом

7. Не впадает в зависимость от чужого мнения

По-настоящему любящий себя человек не нуждается в чьем-то одобрении. Он принимает себя полностью, смело воплощает в жизнь свои самые безумные идеи без оглядки на чужое мнение.

Он свободен от влияния суждений общества, ближнего и дальнего окружения. Если ему нужен совет друга, он спрашивает его, но решение принимает исходя из внутренних побуждений, даже если это идет вразрез с мнением других.

Его не может остановить чье-то непонимание либо осуждение. Главный критерий принятия решения – его сердце.

Читайте, как преодолеть зависимость от чужого мнения.

8. Позволяет себе получать удовольствие

Когда человек любит себя, он разрешает себе радоваться, получать удовольствие от жизни разными способами. У него нет чувства стыда за это.

Он знает, что получение удовольствия, даже если оно со стороны кажется бездельем или бесполезным действием, также важно, как и другие занятия, приносящие очевидную пользу.

Получение удовольствия генерирует радость, повышает жизненный тонус, открывает портал для новых возможностей и идей. Без этого всего нет развития, нет эволюции, нет смысла жизни.

Читайте также какие 7 шагов приведут к получению удовольствия от жизни.

9. Поддерживает свой ресурс

Это очень важный признак того, что человек любит себя. Он знает свои реальные возможности и следит за тем, чтобы его внутренний ресурс не опустошался.

Вовремя прекращает работу, дает себе время на отдых и восстановление столько, сколько требуется.

Умеет наполняться энергией, использует свой золотой запас, чтобы восстановить силы.

Что такое золотой запас узнайте из статьи Способы переключения из стресса в осознанность.

10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

Человек, который любит себя, приобретает продукты, одежду, услуги самые лучшие из тех, что может себе позволить. Если доход небольшой, то устанавливает для себя планку, ниже которой не опускается.

Если ставит перед собой цель найти партнера, работу, приобрести что-то крупное (например, жилье), то исходит не из нехватки, не из веры, что “хорошие мужики перевелись”, “достойной работы нет”, “хоть какое-то жилье, все же лучше, чем ничего”, а из того, что действительно нужно, что

соответствует его истинным желаниям.

Узнайте, какие 3 признака помогут определить истинное желание.

11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

Любящий себя человек создает вокруг себя такую обстановку, в которой ему комфортно и физически, и психологически.

Стремится украсить то место, где живет, работает или проводит большое количество времени.

Исключает из общения людей, которые ему неинтересны, неприятны, не участвует в разговорах, которые негативно влияют на его внутреннее состояние (жалобы, сплетни, обсуждение новостей, политики).

12. Уважает свое время

Человек, который любит себя, уважает свое время. Ценит каждую минуту. Поэтому не будет сидеть часами в соцсетях, а займется, например, саморазвитием, здоровьем.

Прежде чем вкладывать свою энергию во что-то, он сначала определяет цель – для чего ему это нужно, к чему это приведет, а только  потом начинает действовать.

А не наоборот – беспорядочное количество действий, у которых нет общей цели.

13. Никогда не обвиняет себя за ошибки

Человек, который любит себя, не будет винить себя за промахи и ошибки. Ошибки – это опыт. Не оступившись, вы не узнаете, почему так делать нельзя или неэффективно.

Когда человек любит себя, он принимает себя не только в момент успеха, но и в периоды спада.

См. также Как принять себя в момент эмоционального провала

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах, а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

См. также Путь к себе, или Как быть честным с самим собой

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

А вас прошу поделиться в комментариях, что вы делаете из любви к себе! Что у вас получается легко, а в каких моментах вы еще “проседаете”?

Что значит полюбить себя?

Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам все время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, не правильно нас любят. Ну вот пришло время поговорить о том, как полюбить себя? И вообще, что такое любовь к себе? В предыдущих статьях мы уже разобрались с ответами на вопросы: Кто Я такой? Зачем Я пришел в этот мир? А также определили насколько важно, чтобы нам нравилось жить именно так, как хочется именно нам. Пора поговорить о любви к себе.  Первый человек на земле, которого я должен научиться любить – это Я сам. Если вы хотите наполнить свою чашу жизни любовью, вы должны это сделать, прежде всего, по отношению к себе. Ведь Я сам у себя – самый дорогой человек на земле. И в этой любви к себе вас абсолютно никто не может заменить.  Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам все время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, не правильно нас любят.  Всегда, когда вы чувствуете, что вас недолюбливают, подумайте, чего вы сами себя лишаете? Как можно и можно ли вообще научиться себя любить? Не просто можно, но и необходимо. Для начала давайте определимся, что вообще значит любить? Это значит заботиться о том, кого любишь, уважать, доверять ему, хотеть быть вместе с ним, получать удовольствие от общения, понимать, чего он хочет. И вот если вы можете сказать, что по отношению к себе вы все это испытываете, тогда у вас нет проблем. Вы уже себя любите.  Но к сожалению, не все могут получать удовольствие от общения с самим собой, доверять себе и своим желаниям. Некоторые люди пытаются «вырвать» эту любовь любой ценой у других, заставить любить себя или купить эту самую любовь за большие деньги. Но все же в глубине души такой человек осознает, что не любит себя, некоторые даже говорят, что ненавидят себя. Это приносит страдания ему самому и окружающим.  Почему это происходит?  Неужели человек не видит в себе прекрасных качеств, которые даны ему от природы. Увы, так бывает. Какие на то бывают причины?  Мы уже с вами говорили в других статьях, что чтобы сформировалось хорошее отношение к себе, то есть позитивный образ Я, нам сначала должны об этом сказать те люди, с которыми мы растем, наши родители и самые близкие люди. Они должны сообщить нам о том, что мы красивы, талантливы, ценны, умны и интересны.  Если они убедили нас в другом, например, что мы глупы, некрасивы, у нас нет способностей и что мы не представляем никакого интереса и ценности для других, к сожалению, такой человек будет страдать от того, что не любит себя.   И тогда самые продвинутые идут на тренинги и там говорят: «Тебе надо полюбить себя! Повысить самооценку! Стать уверенным в себе!»  Да, это легко сказать, но не так легко изменить и сделать. Потому что большинство тренингов разовые и там только говорят какие проблемы у вас есть, но очень мало, кто их решает. Мало кто может действительно научить любить себя. Это становиться еще одной абстракцией, метафорой, если вы не можете это превратить в реальные действия.  Чтобы научится трезво оценивать как свои добрые качества, так и недостатки на основе проведенного самоанализа я предлагаю всегда решать проблемы на всех уровнях одновременно и не за один раз. Поскольку проблемы и комплексы вы копили всю жизнь, поэтому невозможно от них избавиться за два — три дня. Это самообман.  Если у вас низкая самооценка, нужно время, чтобы понять отчего она стала низкой и наработать новый опыт в теле, в эмоциях, сознании, чтобы она поднялась. А именно, чтобы вы научились жить с позитивным ощущением себя.   Для этого я предлагаю:  1. осознать проблему(комплекс, конфликт, болезнь и т. п.)  2. затем найти как она проявляется в теле, в движении и пространстве?  3. понять какие вызывает эмоции и связанные с ними образы. 4. изменить это  И тогда вы сможете не просто поговорить о любви к себе, вы сможете научиться этому. Об этом я написала целую книгу «Как вернуть себе Себя Настоящего»  В первую очередь нужно помнить, что все мы неповторимы и удивительны по-своему. У каждого из нас есть тело, которое в движении(действии) проявляет наши особенности. И если вы считаете себя безнадежным рабом эмоций или ситуаций, вы очень сильно заблуждаетесь.  Эмоциями и мыслями можно научиться управлять с помощью тех же движений и тела.  У каждого из нас внутри имеется нечто, что способно отличить ложь от правды. И это наше Я, наша Сущность. Это тот компас, который не дает нам сбиться с курса. И чем дальше вы уходите от своего Я, тем сильнее оно возвращает вас на «свой путь» через конфликты, болезни, плохое настроение и самочувствие.   Если вы не понимаете, что вам говорит ваше Я, как можно его сделать реальностью, а пытаетесь лишь говорить о своих проблемах — вы занимаясь самообманом и не получите должного результата. Рано или поздно вас настигнет чувство разочарования в себе и в тренингах.  Нам поможет только встреча с реальностью, а реально лишь наше тело. Пока мы не проявили свои мысли, образы и чувства в теле и в движениях/действиях, они будут фантазией, они не есть реальными без нашего тела.  Важно научиться не только анализировать и осознавать свои поступки и привычные реакции, важно найти их проявление и отражение в теле, в движении и в творчестве. Да, потребуется колоссальная работа по преодолению тех привычек, которые не помогают быть счастливым, но в процессе этой работы над собой вы учитесь понимать себя и начинаете любить себя за те качества, которые открываете  или нарабатываете.  Такой процесс можно сравнить с постепенным очищением луковицы от шелухи.  После всего этого не будет повода задумываться над тем, за что можно любить себя. У нас действительно появится весомая причина, чтобы себя полюбить. А значит нас есть за что любить и окружающим людям.  Такой процесс самоочищения от своих зависимостей и разочарований дарит здоровье, радость и счастье. А что еще нам в жизни нужно? А? Любите Себя! Если эта статья была интересной и полезной, поделитесь своими впечатлениями в комментариях на странице внизу, и расскажите своим друзьям в соц.сетях.  Другие статьи автора вы найдете на сайте http://www.lipinska.com.ua/blog/lichnostnyy-rost/ Как научиться любить себя на практике узнайте здесь http://www.lipinska.com.ua/seminary/terapevticheskaya-programma-otkroy-sebya-nastoyashchego/

5 английских букв:

Что такое — любовь к себе?

​​Любовь к себе — это естественная и радостная забота о себе: своем теле, уме, душе и духе.

​​​​​​​Любовь к себе — это не эгоизм. Любовь к себе может быть эгоистичной, а может и не быть. Любовь — отражение нашей личности, и если человек эгоист, то и его любовь к себе будет эгоистична. Строго говоря, тут правильнее говорить не о любви к себе, а о влюбленности в себя. Очарование собой, поглощенность собой, преувеличение своих достоинств — это признаки влюбленности в себя, и такая влюбленность действительно достаточно эгоистична.

Если же человек думает об окружающих и заботится о них, то его любовь к себе с эгоизмом никак не связана, для него легко и естественно любить как себя, так и окружающих. Сил на это — вполне хватает. Тот, кто любит себя давно и естественно, уделяет этому не слишком много времени, как и у хорошего садовника ухоженный сад не требует слишком больших хлопот. Позаботиться о себе здоровому и бодрому человеку — несложно.

Ты проснулась? Подняла себя милую с удовольствием, умыла себя красивую, порадовалась на себя бодрую — и большой нужды что-то себе еще делать уже нет. Все уже здорово, уже хочется заняться чем-то или кем-то другим: приготовить вкусный завтрак себе и домашним, всех поцеловать и помочь собраться.

Фильм «Как женщинам заниматься собой»

Онлайн-передача Дмитрия Сорока «Женщина глазами мужчины». Выпуск №1. В гостях у Дмитрия проф. Н.И. Козлов и его жена, психолог Марина Смирнова.
скачать видео

Реальность, однако, такова, что те, кто озаботился любовью к себе, по крайней мере на первых порах становятся более эгоистичны — просто потому, что основное внимание в этом случае начинает уделяться себе любимому. Себе любимой. Дополнить любовь к себе вниманием и заботой к другим — возможно, это несложно, но это совершенно отдельное направление работы. Любовь к другим сама по себе из любви к себе никак не следует и не вытекает.

Что же это такое, любовь к себе? Любовь к себе — это забота о себе. Но настоящая любовь — это не просто забота, а забота радостная, когда заботиться хочется, когда в душе радость от самого процесса заботы. Если этого нет — забота о себе есть, а любви к себе нет, есть просто самообслуживание. Так, некоторые люди о себе вроде бы заботятся: себя умывают, себя развивают, себя кормят, лечат — вроде бы заботятся. Но посмотришь на такого: нет, не похож он на человека любящего! Кто-то умный и здоровый делает вроде бы для себя все, а любящим его не назовут. Чего ему не хватает? Света и радости в душе. Он заботится о себе — без радости, а когда нет радости, нет и любви.

Один из секретов любви к себе — в этой внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью. Это — прекрасно! Но иногда в душе бывает холодно, и когда вы чувствуете в душе холод – у вас нет любви. Иногда во внутреннем мире бывает темно, и когда гаснет внутренний свет, гаснет любовь. И если у вас кончились силы жить, ушла энергия — вместе с этим уходит и любовь. Если человек описывает картинку своего внутреннего мира как — серо, ну какая-то зима, какой-то вечер, может быть лампочки погасли, и в голосе нет ни радости, ни энергии — такой человек живет без любви.

А как рождать и поддерживать свет и тепло в своей душе? Что для этого нужно делать?

Часто думают, что любовь к себе состоит в том, чтобы с удовольствием удовлетворять свои самые простые потребности, забыв об обязанностях и других людях.

Позволь себе заниматься тем, что ты хочешь, позволь себе шоппинг, окружай себя романтикой и делай себе подарки — увлекательная программа для человека-ребенка, не желающего взрослеть. Можно ли назвать это любовью? Можно, но уровень этой любви тот же, что любовь мамы, у которой ребенок кормится в основном леденцами и кока-колой, проводя время преимущественно за компьютерными играми и другими развлечениями. Мама любит своего ребенка?

Строго говоря, это даже трудно назвать потребностями. Это желания и капризы, на которых настаивают избалованные дети. А самое главное то, что радость они дают не долго, только пока это внове и пока этому завидуют окружающие. Через какое-то время все приедается, радость — уходит. Иногда девушка вроде бы дала себе все: выспалась, напоила-кормила себя, устроила себе шоппинг — а внутри все плохо. Тоскливо. Мир серый, а девушка себя еще за что-то грызет. Любит ли она себя? Нет. Бывает, что женщина увлекается шопингом как раз потому, что ей с собой плохо. А если женщина в какой-то обиде на жизнь, она может устроить себе шопинг, а потом смотрит на эти вещи, а радости нет. Само по себе удовлетворение потребностей не есть любовь к себе и далеко не всегда это кончается внутренней радостью, светом и теплом. Никакими покупками всерьез себя не наполнишь, это только некоторая обманка. Как временная мера , как заменитель любви к себе – это возможно, но не стоит верить телевизору, не в этом радость жизни и не в этом любовь к себе. Это – некачественная жизнь, это жизнь невсерьез, и умный мужчина с такой женщиной о чем-то добром, хорошем, настоящем говорить долго не будет.

Удовлетворение своих потребностей — еще не любовь к себе. Кто-то после этого начинает любить себя, а кто-то нет. Удовлетворение своих потребностей — иногда это только замена любви к себе, когда человек как будто откупается подарками от того, что он себя не любит. Конечно, потребность потребности рознь. Если у вас потребность двигаться вперед, развиваться, потребность заботиться о других людях, потребность быть нужной или потребность любое дело осваивать достойно, качественно, то удовлетворяя такие потребности, у вас будет больше оснований любить себя. У вас будет чем гордиться. Если же все потребности сводятся поесть и развлечь себя шоппингом или телевизором, то такая любовь к себе едва ли будет долговечной, а тот, кто превращается в хрюшку, перестает быть человеком.

Нередко в качестве помощи и подсказок «Как полюбить себя» рекомендуют следующие рецепты: «Прими себя», «Себя не грызи», «Прости себя и других», «Не завидуй», «Будь здесь и сейчас». Это хорошие рекомендации, просто они не относятся напрямую к теме любви к себе. Они не про то, как себя любить, а про то, как себя не бить и не мучить. Если ваш начальник перестал на вас ругаться, значит ли, что он вас теперь любит? Если вы кого-то простили, это не значит, что этот человек стал даже вашим другом. Если вы в отношении себя поднялись от минуса к нулю, вы еще не поднялись к плюсу. Это нормальная психотерапия, но к состоянию любви отношения не имеет, как врач-травматолог не имеет отношения к работе косметолога. Травматолог лечит травму, косметолог наводит красоту на здоровом теле. Если человек приходит с больной душой, ему нужно сделать ремонт души, но душа без боли не то же самое, что душа с любовью. Это рекомендации — не про любовь, а про ремонт.

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»

​​​​​​​​​​​​​​С другой стороны, если душа болит, то вначале действительно нужно ее подлечить. Если в душе совсем темно, если в душе проблемное болото, то на таком болоте дворца не построишь. Да, нужно убирать позицию Жертвы, разбираться с внутренним саботажником, снимать ограничивающие верования и телесный негатив, отказываться от сладких идеализаций, отучать себя от дурных привычек — работы много. Кому-то здесь будет показаны лечение и психотерапия, кому-то — путь учебы, характерный для синтон-подхода. Важно понять — когда вы всю эту непростую, но архиважную работу сделали, любовь к себе у вас автоматически не появится. Дом просто отремонтированный — еще не пространство праздника, праздник нужно обустраивать отдельно. Отремонтированная душа просто работает без сбоев, а наполнить ее любовью — другая, отдельная работа.

Сложная ли это работа? Самый удивительный, самый потрясающий ответ в том, что это — просто. Это просто не для всех, а только для душевно здоровых людей, но для душевно здорового человека здесь действительно нет ничего сложного. Сколько нужно времени, чтобы полюбить себя? А сколько нужно времени, чтобы включить свет в квартире? У хорошего хозяина — одна секунда, чтобы просто нажать на выключатель.

Предположим, вы приходите в гости к друзьям, или хотите поздравить светлого человека с днем рождения… Вспоминайте, что происходит с вами: сразу, в ту же секунду, как вы увидели именинника, вы заряжаете себя радостью, вы заряжаете себя светом и теплом, и доносите этому хорошему человеку все, что вы хотите ему рассказать. Или, если у вас ночью проснулся и заплакал младенец: нужно вставать, а еще его качать, да еще и с любовью, потому что иначе он не заснет. Что делаешь? Вскакиваешь в ту же секунду и поворачиваешься к нему с любовью, потому что это надо. Откуда берешь эту любовь? Из воздуха, ниоткуда. Это просто умение любить, обычное умение, и те, кто умеет включать у себя в душе свет и радость, делают это легко. Это не сложнее, чем кормить себя и детей три раза в день чем-то вкусным (и полезным). Если вы справляетесь с готовкой завтрака, справитесь и с этим. Начинайте любить себя, вам понравится, а после этого вы будете делать это всю оставшуюся жизнь. Да? Не верьте книгам, которые рассказывают, как это тяжело — полюбить себя, что это требует годы психотерапии. Неправда, здоровым людям психотерапия не нужна, душевно здоровые люди, как и просто нормальные здоровые дети, умеют радоваться и умеют любить себя. Просто делайте это!

Однако не все, что нам легко, мы будем делать всегда, даже если это в наших интересах. Дело в том, что у нас много разных интересов, и игра в тоску и скуку имеет также свои внутренние выгоды. Милые красивые девушки умеют вспыхивать радостью на раз, но просто так, лишний раз они это делать не будут. Они не хотят себя согревать светом и теплом, не хотят включать энергию, пока не побалуют себя в удовлетворении своих потребностей. Общество потребления и все те, кто привык зарабатывать на женщинах, внушают женщинам, что женщина, которая любит себя, обязательно радует себя покупками. Они внушают, что шопинг — неотъемленая часть женской любви к себе. Уже проводились исследования , которые показали, что для современных женщин шопинг – более психотерапевтичная процедура, чем посещение психолога.

В этом есть и своя правда: в современных Атриумах Продаж светло, тепло, в них красочно, там ходят люди с живыми глазами, там звучит музыка хорошая бывает, и женщина, погружаясь в этот мир света и красок, легче включает в себе состояние радости. Радость включает в себе сама женщина, но одновременно усваивает формулу, что шопинг, допинг, спа и поспать — и есть формула женской любви к себе. Но это не так, это неправда.

Радость в душе включается не шопингом, а самой женщиной. Когда женщина удовлетворила свои потребности, она как бы за это включает в себе тепло, свет и прочую радость. Так ребенок плачет себе, пока ему не купят игрушку, и прекращает плач, когда добился своего. Это игрушка его успокоила или он это сделал сам?

Женщины знают, как полезен массаж для здоровья, насколько массаж — источник радости. Во всех журналах женщинам пишут, что массаж — абсолютно чудодейственная процедура, и что только эти секретные восточные методики возвратят вам все здоровье. Это правда, массаж действительно полезен. Чего женщины при этом не знают, это то, что массажист здесь и близко непричем, что радость и здоровье делает себе сама женщина, Массажисту нужно только поучаствовать в празднике, который творите вы себе сами, только погладить вас по всем местам, по которым вам нравится, все остальное вы сделаете сами. Три часа он делал вам хорошо, и вы три часа возвращали себе здоровье. Массаж для здоровья полезен, но прелесть в его том, что когда женщине приятно, она сама делает себя радостной и включает себе здоровье.

Итого, будьте внимательны: любовь к себе начинается не тогда, когда вы удовлетворяете свои потребности, а после этого, когда вы себе понравились и вы решили себя любить, то есть включили внутри себя свет, тепло и живую энергию. Соответственно, можно начать любить себя сразу, не дожидаясь от себя ничего.

Начали? Да, только после этого стоит обратить внимание на качество вашей любви к себе. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и кривой. Кривая любовь к себе недальновидна, это любовь, в которой забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня. Девушка решила больше любить себя и стала кушать вкусные пирожные без ограничений. Испортив себе фигуру, теперь она вынуждена заедать пирожными свое одиночество. Ошибочка, да?

Любовь – отражение нашей личности. Какая личность – такая и любовь. Любовь к себе бывает недалекая, бывает эгоистичная, бывает опасная. И если не мудры мы, то не мудра и наша любовь, и если вы любите себя не умно, ваша радость и довольство собой будут не очень долгими. Тот, кто себя любит — собой доволен, живет с собой в радости и гармонии, но только тот, кто любит себя мудро, будет радовать себя долго. Радость сопровождает всю жизнь только тех, кто любит себя мудро, кто к себе требователен и критичен.

---

Любовь хрюшки к себе состоит в том, чтобы наесться от пуза и лечь в уютную лужу.

---

Наверное, вас привлекают другие перспективы. Ваша любовь к себе не должна быть близорукой, и не здорово, если она будет эгоистичной. Не все, что радует вас, не всегда радует окружающих, и, видимо, стоит учиться любить себя так, чтобы ваша любовь радовала и согревала не только вас, но и близких вам людей. Замыкаясь в своей любви к себе только на себе, вы, в конце концов, осложняете и обедняете свою собственную жизнь. Любовь к себе оттачивается, уточняется на опыте любви к другим людям. Можно сказать определеннее: только научившись действительно любить других людей — своего мужа или жену, своих детей, родителей, — только в этом случае человек начинает любить себя не слепо и не криво, а внимательно и разумно.

Говоря о любви, нужно учесть особенность мужского и женского языка. Мужчины и женщины – разные. Для женщин любовь к себе это обычно естественная, идущая совсем от души, радостная забота о себе, о своем теле. Когда женщина заботится о всем, что у нее есть, чувствует и ценит лучшее, что в ней есть, заботится о себе с радостью, и живет с внутренним светом, то про такую женщину можно сказать, что она себя любит. Любовь для женщины – чувство, ее любовь – теплое отношение, и в центре ее любви – радость и ощущение комфорта.

Так вот, у мужчин понимание любви к себе другое, и к этому понимаю тоже стоит прислушаться. Мужчины о любви говорят реже, но если когда-то можно сказать, что этот мужчина себя любит, то за этим в жизни мужчины всегда будут стоять ответственные действия, его поступки. Он будет себя умывать, образовывать, заниматься спортом, работать со своим характером, то есть для мужчины любовь к себе – это действия. Что с собою делать, чтобы быть бодрым, умным и здоровым всю жизнь. Любовь для мужчины – действия, его любовь – требовательна, и в центре его внимания – его силы и возможности.

Если от мужчин взять склонность все четко определять, то суть любви к себе можно сформулировать так. В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и тех, кто вам дорог.

И все это — нужно делать. Действительно, любить — это глагол, и любить себя — это себе что-то делать. Что?

Если вы любите себя, вы дадите себе силу и право управлять своей жизнью, вы выберете стать Автором своей жизни. Начните с того, чтобы никогда не жаловаться. Попросить помощи — нормально, а жаловаться — нет. Жаловаться — это переживать свою беспомощность, которую сами же себе и создали. Это пустое. Если вы себя любите, вы откажетесь от обид: обижаться — это просто детская привычка. Мы сами погружаем себя в обиду, делаем себе плохо, чтобы на нас обратили внимание и дали нам то, что мы хотим. А когда нам не дают, мы снова обижаемся, но это уже не работает, потому что работало в детстве, а во взрослом мире вы делаете себе плохо впустую. Тот, кто себя любит — не обижается.

Тот, кто себя любит — хорошо знает и помнит свои сильные стороны, свои достоинства. Многим нужно учиться и этому, и иногда легче начать с того, чтобы замечать достоинства в окружающих людях. Возьмите себе в работу писать каждый день десять новых достоинств своих и десять достоинств кого-то из своих близких, знакомых или коллег по работе. Когда вы в любую секунду будете знать, что вы достойный человек, живущий среди достойных людей, любить себя оказывается проще.

Если вы любите себя, вы сделаете свой внутренний мир светлым, и тогда внешний мир, освященный светом вашей души, станет для вас прекрасным. Если вы себя очень любите, вы включите в своей душе тепло, и вам станет комфортно… Как это сделать? Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда все вредное. На Психологосе найдите огромные списки, чем люди себя радуют, что вызывает удивительно светлые чувства в душе. Выбирайте себе лучшее и после этого только не ленитесь радовать себя! Как фон жизни, осваивайте упражнение «Хорошо, и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко». Солнышко — это выражение внутреннего Хорошо вовне, к людям. Солнышко – это обязательно, утро начинается с улыбки. Милые женщины, когда вы выходите к людям, ведь и макияж сделаете, и прическу наладите красиво, а где же лицо светящееся, почему ходим сумрачные? Если вы живете с улыбкой, больше нравишься и себе, и другим людям. Идешь к людям — свети, тебе же лучше будет!

Чтобы на это хватало сил — начинайте ложиться вовремя, то есть сегодня, всегда только до 12 часов ночи. В течение дня следите за своим отдыхом, не работайте тоскливо и на износ: либо дайте себе отдых, либо работайте бодро. Так делают все, кто себя любит.

Если вы любите себя, вы начнете жить организованно, начнете писать свои задачи на день и план на неделю, позже — и цели на год. Тот, кто любит себя, следит, чтобы его жизнь шла не бестолково, не случайно, а в ту сторону, которая вас манит, в ту сторону, где вы видите перспективы.

Если вы любите себя, вы будете верить в себя и будете ставить себе цели большие, под свой рост. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе цели маленькие, чтобы не напрягаться сейчас — и вынужден напрягаться позже, когда его уже не устраивает то, что он имеет. Откладывая поход к врачу, вы только копите проблемы, а если вы себя любите — вы соберетесь и сходите к врачу, пусть даже это сейчас хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в комфортном кресле и чувствует, как он себя любит, а тот, кто поднимает себя из кресла, учит себя, делает из себя человека. Если вы любите себя, вы будете всегда учиться. Представьте — вы верите в себя, верите в свое будущее, вы верите в то, что это самое лучшее сможете передать своим детям. У вас достаточно ума, культуры, души, света, любви, солнышка, радости, воспитанности. Это — результат того, что вы всегда учитесь. У вас появится Максимум жизни и план его реализации, и вы будете гордиться собой, зная, что вы того достойны! Тогда у вас есть, что передать своим детям, есть, что подарить мужчинам. И тот мужчина, который будет жить с тобой, он обязательно будет счастлив. А если что не умеешь – научишься.

---

В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и вашего любимого.

---

Радости нам, энергии, и побыстрее! А чтобы сделать все это быстрее и организованнее, вставайте на Дистанцию: это система, которая вам на этом пути определенно поможет. Спокойно, понятно, по шагам — вы все сделаете, со всем справитесь, и будете жить с любовью. С любовью к себе и к другим людям, которые точно ответят вам взаимностью.

---

Топ-5 причин полюбить себя — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Любовь к себе — чувство, которое должно быть у каждого человека, но многие попросту этого стесняются, путая с эгоизмом. Человек думает, что если он сам считает себя умным, красивым, способным, то у него завышенная самооценка. Что же такое настоящая любовь к себе и почему она необходима, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Печатники» Светлана Рябова.

Из чего состоит здоровая любовь к себе:

Самопринятие — осознание своих сильных и слабых сторон, принятие позитивных и негативных эмоций, чувств и потребностей.

• Умение поддерживать себя— навыки заботы и поддержания здоровья, навыки гигиены, навыки преодоления стрессовых ситуаций, навыки проработки негативных эмоций. Знание, что доставляет радость и удовольствие, включение хотя бы одного события, которое приносит радость, в план на каждый день.
• Личные границы— осознание, какое поведение по отношению к вам недопустимо, наличие личного пространства и времени, осознание и принятие ответственности.
• Самоуважение— чувство достоинства, стремление к достижениям, радость побед, умение выбирать самое лучшее.
• Инвестиции в свое развитие и отдых— человек, который себя любит, стремится к саморазвитию, а также к наполненному и интересному отдыху, у него есть хобби и увлечения.
• Общение с позитивными людьми, построение здоровых отношений, уважительное отношение к особенностям других людей и их недостаткам, возможность подарить свое тепло и заботу близким.
• Обеспечение достаточного уровня жизни, стремление к профессиональному и карьерному росту.
• Свободное самовыражение — отсутствие страха перед выступлениями, умение выразить свою точку зрения, проактивное поведение.

«Здоровая любовь к себе находит свое проявление на всех жизненных уровнях. Она включает в себя заботу о здоровье тела, о душе, об отношениях с близкими и друзьями, материальном благосостоянии, о том, чтобы работа приносила радость. Это забота о развитии своей личности, наличие интересов и хобби», — говорит Светлана.

Причины полюбить себя

Итак, для тех, кто еще сомневается, что любовь к себе должна быть и это нормально, представляем топ-5 причин полюбить себя.

1. Любовь к себе позволит избавиться от сравнений с окружающими. Когда человек любит себя, он уверен в себе и здраво себя оценивает. В данном случае не имеет смысла сравнивать себя с другими, ведь вы сами знаете, над чем вам надо поработать.
2. Любовь к себе дает вам уверенность в себе. Люди, которые любят себя, имеют больше шансов получить лучшую работу, продвижение и больше друзей и поклонников. И это одна из решающих причин, чтобы полюбить себя.
3. Вы обретете душевное спокойствие и сможете избежать самобичевания. Самобичевание, сожаление и чувство стыда и вины — это худшее, что может испытывать человек. Любить себя — значит быть менее тревожным и депрессивным, а также менее склонным к стрессам и саморазрушительному поведению — например, алкоголизму или наркомании.
4. Вы становитесь более привлекательными. Вы можете сосредоточиться на ваших сильных сторонах, а не беспокоиться о вашей слабости и несовершенствах.
5. Когда вы любите себя, мир вокруг вас меняется. Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится более красивым и привлекательным. Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой точки зрения, с лучшей перспективы, видеть новые возможности, общаться на позитиве.

«Мухи и котлеты»

Для закрепления успеха предлагаем выполнить одно несложное упражнение: «Мухи и котлеты».

Перед вами 2 колонки. В левой напишите 30 прилагательных или существительных, словосочетаний, которые вас характеризуют. В правой колонке запишите кратко факты — как это подкреплено на практике.

Это поможет отделить «мух» от «котлет» — ваши представления о себе от реальных качеств. Потому что, к сожалению, многие думают о себе совсем не то, что они представляют собой объективно. Большинство не замечает своих сильных сторон. Важно обсудить результаты упражнения с психологом, который может помочь осознать сильные стороны и дать обратную связь относительно дальнейшего развития навыка здоровой любви к себе.

Здесь всегда помогут!

В случае если родители не знают о том, как поднять самооценку ребенку и научить его любить себя, можно записаться на прием к психологу, обратившись на портал «Мой семейный центр». Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Любить себя. Что это значит и как это сделать?

Любить себя для вас просто? Среди кинематографистов бытует мнение, что если хочешь успеха своему фильму, то в нем обязательно должна быть романтическая нотка. Коммерсанты говорят: “Любовь хорошо продается”. В книгах, фильмах, историях нас всегда привлекают сентиментальные моменты.

Почему же таков успех любви у людей? Потому что все мы в ней нуждаемся. Но очень часто говорят, что сначала нужно полюбить себя, и только тогда вы по-настоящему сможете любить других. Но что это значит? Очевидно, что тут важна некая мера, которая не позволит нам стать известным самодовольным растением.

Слово “любить” в нашей культуре мы употребляем в большинстве случаев в эквивалентном ему значении — нравиться. Я люблю мороженное, например. Это значит, что я получаю от него удовольствие, чувствуя его вкус, то есть мороженое мне очень нравится.

Я люблю машины марки BMW. Это значит, что мне нравится их дизайн, и еще больше удовольствия я получаю, когда другие люди знают, что именно я владелец такого автомобиля.

Эти приятные ощущения и дают мне право сказать — я люблю автомобили этой марки, а значит я люблю себя, ведь в этом заключается мое удовольствие в жизни.

Или вот еще, всем знакомое: «Я люблю своего мужчину». Так вот, подразумевается под этим, что даже если вдруг поведение его не такое, как бы мне хотелось, все равно он мне очень нравится. Ведь я знаю, что обычно он — нормальный. Да и семью все-таки, например, обеспечивает хорошо и регулярно.

Принцип, думаю, понятен с “люблю” и “нравится”, отсюда уже можно сделать вывод:

Любить себя — это значит нравиться себе.

Чтобы точно понять как это, нужно ответить, а что же такое «Я». В первую очередь, это:

• ваше тело,
• манера поведения с окружающими,
• мысли.

Именно в такой последовательности считывают вас другие люди.

И если им что-то не нравится в вас точно по такому же принципу, как с мороженым или BMW, то вы непременно получите укол или удар по своему самолюбию. Выражаться это может по-разному, но, думаю, не стоит никого убеждать, что это, в любом случае, неприятно.

Читайте также: Как покорить мужчину своим макияжем?

Каждый зависит от мнения других о себе. И если оно не одобряющее — то мы начинаем себе «не нравиться». Поэтому вывод простой:

Хотите нравиться себе — начните нравиться другим!

Вроде ничего сложного, но сплошь и рядом можно наблюдать людей, находящихся в неких комплексах неполноценности по поводу неважно чего в себе, и которые четко понимают, что они не могут полюбить себя в чем-то и искренне страдают от этого.

При этом абсолютно ничего не предпринимают, хотя всего лишь нужно начать пробовать открыто и искренне пытаться понравиться другим.

Такой вот необычный вывод у нас получился:

1. Хотите любить кого-то? Нужно научиться сначала любить себя.
2. Любить себя — значит нравиться себе.
3. Чтобы понравиться себе наверняка — искренне заботьтесь о том, чтобы нравиться другим!

Читайте подробнее об этом в статье Как понравиться мужчине с первого взгляда?

Давайте начнем. Оставаться самим собой долго — скучно. Ощущение жизни только в изменениях. Даже просто мысли в этом направлении способны принести фундаментальные изменения и колоссальные результаты. Любовь стоит того, чтобы жить.

Рекомендую также статью Как стать красивой за 10 минут и такой же оставаться всегда.

Любите себя, Ваша Алла Янсонс!

Любить себя — это как?

На сайте ПсиРешение.ру нашел отличную статью с темой Любить себя – это как? Понравилось, делюсь.

Пока пишу статьи о книгах, хочу предложить вам интересное психологическое чтение — статью Галины Тимошенко про любовь к себе. Сегодня много об этом пишут и говорят, но можете ли вы с уверенностью сказать, что любите себя? Об этом и многом другом читайте ниже.

Ох, как точно все сегодня знают, что себя надо любить! При этом одни свято уверены, что любить себя – это означает ходить в салоны красоты, на фитнесс и в прочие приятные места. Другие искренне полагают, что любить себя – значит восхищаться каждым своим словом и стонать у зеркала «Это же надо такой красоте уродиться!». Третьи уныло полагают: им любовь к себе недоступна. И только четвертые честно заявляют, что понятия не имеют, что бы это значило – любовь к себе. Именно поэтому многочисленные призывы психологов – как кулуарные, так и со страниц глянцевых журналов – никому ничего не дают. Ну, в самом деле, как может нормальный человек отреагировать на совет «Постарайтесь полюбить себя»? Если бы ему сказали точно и конкретно, как именно это сделать, он бы, конечно, с радостью, а так…

А хотите тот самый точный и конкретный ответ на оба вопроса сразу – и про то, что это значит, и про то, как это сделать? Мне вполне хватит нахальства попробовать вам такой ответ предложить. Все очень просто. ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЛЮБИТ СЕБЯ – ЭТО ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОН ХОЧЕТ.

Возможно, вы удивитесь: а с чего, собственно говоря, я взяла, что этого будет совершенно достаточно? Хорошо, давайте разбираться с моим бессовестно простым заявлением.

Когда мы человека по-настоящему любим, то нам доставляет невероятную радость делать для него то, что доставит ему удовольствие или сделает его счастливым. А если тот, кто любит, и тот, кого любят – это один и тот же человек? Мне приятно и радостно делать то, что делает меня счастливой. Вот и весь фокус.

Постойте, но тогда получается, что счастливый человек, человек, который любит себя, и человек, который всегда делает только то, что он хочет – это один и тот же человек?!

Получается, так.

Думаете, это невозможно? Куда, например, деть священное понятие «долг»? Никак не может порядочный человек не делать того, что он должен делать!

А не существует никаких долгов, и все. Ведь, в сущности, мы говорим «я должен» только тогда, когда не можем сказать «я хочу». Если я хочу заботиться о своих детях или родителях, если мне это в радость – причем здесь сыновний или родительский долг? Я просто делаю то, что хочу.

Иногда, конечно, слово «должен» — просто маска какого-то «хочу». Например, говорит человек, что он должен заботиться о своей тете. А при внимательном рассмотрении выясняется — он просто хочет, чтобы о нем говорили как о человеке великого благородства и золотого сердца.

Выражение «я должен» возникает и в других ситуациях – в тех, которые описываются известной поговоркой «Любишь кататься – люби и саночки возить». Но ведь и это – вовсе не долг! Можешь не кататься – тогда и саночки возить не придется.

Можно, конечно, страшно возмутиться: а как же, скажем, денежные долги? Тоже можно не отдавать? Но там-то вы сразу обещаете деньги вернуть. А если такой договоренности не было — откуда может взяться необходимость что-то отдать?! Представьте себе родителей, которые свято уверены: мы, дескать, детям все отдавали, жизнь положили на то, чтобы их вырастить – следовательно, они перед нами в долгу. Ну, будем откровенны – откуда долг-то возник?! Разве дети просили их рожать? Разве перед тем, как их рожать, с ними оговаривали условия – мы вам дадим жизнь, а вы нам потом за это вернете то-то и то-то? Разве дети на эти условия соглашались? Нет уж, давайте договоримся: жизнь и воспитание мы своим детям дарим. Да и то еще вопрос – детям ли? Разве мы делаем это не по собственному желанию и не для себя?

Следующее привычное возражение на такое представление о любви к себе обычно звучит так: «Делать все, что мы хотим, невозможно». А я, кстати, и не говорю о том, что такой человек делает ВСЕ, что хочет. Если он одновременно хочет и есть, и спать, то по определению сделать и то, и другое сразу не сможет. Но какое бы из этих двух желаний он ни выбрал — он все же будет делать то, что хочет. Разве нет? Речь-то идет о том, что для любви к себе достаточно делать ТОЛЬКО то, что человек хочет.

К сожалению, скажете вы, мы всегда хотим больше, чем можем. Но правильно ли мы обращаемся с самим словом «хочу»? Ведь настоящее «хочу» сильно отличается от «я не буду возражать, если мне это подарят». Такое «хочу» — это всегда конкретный образ результата, четкое понимание того, зачем этот результат нужен, и главное – готовность сделать для достижения этой цели все необходимое. Это когда руки чешутся от предвкушения не только результата, но и действий, которые к нему могут привести.

Вы хотите знать, как быть, когда мы чего-то очень хотим, но это зависит не от нас? А такого не бывает. Подумайте сами: может ли взрослый, психически здоровый человек всерьез произнести, например, фразу «Я хочу стать марсианином»? «Хочется» — пожалуйста. «Было бы неплохо» — на здоровье. Но невозможно говорить про подобные «желания» «я хочу» — и не грешить при этом против русского языка.

Другой вариант — те «хочу», исполнение которых зависит не от нас. Хочу, скажем, чтобы обо мне хорошо думали. Хочу, чтобы кто-то меня любил. Интересная штука получается: я хочу – а платить за исполнение моего желания должен кто-то другой. Нет уж, речь идет только о тех желаниях, за которые человек расплачивается сам!

Есть, конечно, и такие «хочу», где все зависит не только от самого человека. Как известно, хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах. Я, допустим, хочу дописать очередную книгу, а Аннушка уже разлила свое масло. С этим тоже получается интересно. Помните, у Джанни Родари в сказке «Чипполлино» был такой трогательный персонаж – кум Тыква? Он мечтал о собственном домике, но был при этом так беден, что с трудом скапливал деньги на каждый новый кирпич. Но как же он был счастлив покупке каждого кирпичика! Тут хитрость состоит в том, что когда мы делаем то, чего хотим по-настоящему, нам необыкновенно радостно не только это сделать, но и делать. Разве не так?

Обещала я вам сказать, что такое любовь к себе? Сказала.

Обещала сказать, как научиться любить себя? Сейчас скажу: НУЖНО ПРОСТО В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ, И ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ЭТО. Слабо?

← Как вернуть себе Осознанность. Практические советы Список рекомендованных книг по коучингу →

Самолюбие и что это значит

Что такое любовь к себе?

Прежде чем человек сможет практиковать это, сначала нам нужно понять, что это значит.

Самолюбие — это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост. Самолюбие означает высокое отношение к собственному благополучию и счастью. Самолюбие означает заботу о собственных потребностях и не жертвовать своим благополучием ради удовлетворения других.Самолюбие означает не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

Самолюбие может означать что-то свое для каждого человека, потому что у всех нас есть разные способы заботиться о себе. Понимание того, как любовь к себе выглядит для вас как личности, является важной частью вашего психического здоровья.

Что для вас означает любовь к себе?

Для начала это может означать:

• Говорить о себе с любовью
• Приоритет себя
• Дайте себе перерыв в самооценке
• Доверяя себе
• Будьте верны себе
• Будьте добры к себе
• Установка здоровых границ
• Прощайте себя, когда вы не ведете себя честным или добрым по отношению к себе

Для многих любовь к себе — это еще один способ выразить заботу о себе.Чтобы практиковать уход за собой, нам часто нужно вернуться к основам и

• Слушайте наши тела
• Делайте перерывы в работе и двигайтесь / растягивайтесь.
• Положите телефон и подключитесь к себе или другим, или займитесь чем-нибудь творческим.
• Ешьте здоровую пищу, но иногда побалуйте себя любимой едой.

Самолюбие означает принятие себя таким, какой вы есть в данный момент, для всего, чем вы являетесь. Это означает принимать свои эмоции такими, какие они есть, и ставить на первое место свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.

Как и зачем практиковать любовь к себе

Итак, теперь мы знаем, что любовь к себе побуждает вас делать здоровый выбор в жизни. Когда вы высоко цените себя, вы с большей вероятностью выберете вещи, которые способствуют вашему благополучию и служат вам хорошо. Это может быть здоровое питание, физические упражнения или здоровые отношения.

Способы практиковать любовь к себе включают:

• Будьте внимательны. Люди, у которых больше любви к себе, обычно знают, что они думают, чувствуют и хотят.
• Действия, основанные на необходимости, а не на желании. Сохраняя сосредоточенность на том, что вам нужно, вы отворачиваетесь от автоматических моделей поведения, которые создают проблемы, заставляют застрять в прошлом и уменьшают самолюбие.
• Соблюдайте правила ухода за собой. Вы полюбите себя больше, если будете лучше заботиться о своих основных потребностях. Люди с высоким уровнем любви к себе ежедневно питают себя здоровыми занятиями, такими как правильное питание, упражнения, правильный сон, близость и здоровое социальное взаимодействие.
• Освободить место для здоровых привычек. Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время. Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.

Наконец, чтобы практиковать любовь к себе, начните с доброты, терпения, нежности и сострадания к себе, как если бы вы поступали с кем-то другим, о ком вы заботитесь.

— Автор Джеффри Боренштейн, доктор медицины, Президент и генеральный директор Фонда исследований мозга и поведения. Это сообщение также появляется в блоге Gravity Blankets.

Чтобы найти больше статей, содержащих советы и рекомендации, нажмите здесь.

Что на самом деле означает любить себя

Источник: изображение Flickr Джо Барта

Мы знаем, как важно любить себя. Но что на самом деле означает любить себя и заботиться о себе?

Для некоторых людей любовь к себе означает принятие теплой ванны или побаловать себя массажем или маникюром.Тем не менее, неуловимая любовь к себе, которую мы ищем, требует чего-то более глубокого, чем все, что мы можем «сделать» для себя.

Самолюбие означает обретение мира внутри себя — комфортного отдыха в глубинах нашего существа. Мы можем найти временную передышку, если сделают что-то для себя. Но более глубокий внутренний мир требует развития определенного способа быть с самими собой — теплого и заботливого отношения к тому, что мы переживаем внутри.

Следующие предложения взяты из Focusing, разработанного доктором.Евгений Гендлин. Иногда это называется фокусирующим отношением, это просто способ быть без суждений добрым, присутствующим и внимательным по отношению ко всему, что нам довелось пережить.

Гендлин заявил: «Отношение и реакция клиента на ощущаемые чувства должны быть такими же, как у терапевта, ориентированного на клиента». Нам нужно сопереживать и безоговорочно положительно относиться ко всему, что мы переживаем внутри.

Будьте нежны с собой

Часто легче быть добрым и нежным по отношению к другим, чем по отношению к себе.Осуждающие голоса из прошлого, возможно, оставили скрытый осадок ядовитого стыда, который мешает нам уважать или даже замечать то, что мы действительно чувствуем.

Быть нежным по отношению к себе означает быть добрым и дружелюбным по отношению к чувствам, которые возникают внутри нас. Очень по-человечески иногда грустить, обижаться и бояться. Осознавать эти чувства и создавать для них дружеское пространство — признак силы, а не слабости.

Когда клиенты замечают трудные чувства, я могу спросить: «Можно ли сейчас испытывать это чувство? Можете ли вы относиться к нему нежно и заботливо? » Я также могу помочь им отойти от болезненных чувств, чтобы они не были такими подавляющими.

Мягкое отношение к нашим чувствам — один из способов сделать их более просторными. Мы можем «быть со» своими эмоциями, а не поддаваться им.

Психотерапевт Лори Раппапорт предлагает несколько нежных вопросов о наших чувствах в своей книге Фокусирующая арт-терапия :

Можете ли вы подружиться с этим (чувствовалось)?
Можете ли вы передать привет тому (чувству) внутри?
Представьте, что вы садитесь рядом с ним. Сможете ли вы составить ему компанию так же, как компанию уязвимому ребенку?

Этот мягкий способ быть наедине с собой — противоядие от стыда.Вместо того, чтобы бороться с собой или пытаться исправить или изменить себя. мы обретаем больше внутреннего покоя, просто находясь со своим опытом по мере его развития.

Сохранение нашего опыта

Когда я предлагаю клиентам обратить внимание на их чувства, они иногда отвечают: «Зачем мне чувствовать , а не ?» Я объясняю, что, когда мы отталкиваем чувства, они часто возвращаются с ревом. Или они действуют разрушительным образом для нас самих или других, например, употребляя алкоголь, или другие способы ошеломить себя или передать нашу боль другим через ярость или обвинение.

Любить себя — значит испытывать свои чувства такими, какие они есть. Часто мы стараемся оттолкнуть неприятные переживания и цепляться за приятные. Но, как предполагает буддийская психология, мы создаем себе больше страданий, цепляясь за приятные вещи и испытывая отвращение к болезненным чувствам.

Тонкое чувство страха и стыда может помешать нам позволить нашему опыту жить внутри нас. Например, если мы чувствуем (или показываем) печаль, обиду или тревогу, мы можем подумать, что мы слабые.Или, возможно, нам дали понять, что чувствовать нехорошо; мы боимся, что другие могут нас осудить.

Принятие мудрости незнания

Если мы будем честны с собой, мы можем заметить, что часто не совсем понимаем, что чувствуем. Наши чувства часто расплывчаты и расплывчаты. Если мы можем позволить себе сделать паузу и освободить место для двусмысленности, терпеливо приветствовать и исследовать свои расплывчатые, расплывчатые чувства, они могут постепенно стать более четкими (отсюда и термин «фокусировка»).

Например, мы можем заметить гнев по отношению к партнеру, но под ним может скрываться что-то более глубокое. Мы знаем о верхушке айсберга, но чтобы увидеть, что скрывается под ним, нам нужно присмотреться.

Наше общество ценит знания и решительность. Но часто нам неясно, что мы на самом деле переживаем. Политиков, которые не высказывают твердого мнения обо всем, часто считают бессмысленными. На самом деле нужны сила и мудрость, чтобы сказать: «Я не уверен в этом. Дай мне подумать об этом.”

Человеческие чувства — это подарки, которые следует приветствовать. Но нам нужно найти способ быть с ними, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Такие эмоции, как горе, позволяют нам избавиться от боли, чтобы мы могли двигаться вперед в своей жизни. Другие ощущения могут быть более нечеткими, например сжатие в животе или стеснение в груди. Когда мы проявляем к нему мягкость, мы можем начать понимать, как это относится к чему-то важному — возможно, как мы не уважаем себя или боимся выглядеть глупо.

Чувства часто содержат мудрые послания, если мы только сможем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, наилучшим образом, как они умеют. Если мы сможем развить теплое и дружелюбное отношение к нашим чувствам, они с большей вероятностью станут дружескими союзниками на нашем жизненном пути. Возникают новые смыслы, идеи и открытия, и наша жизнь движется вперед более полноценным образом.

© Джон Амодео

Изображение Flickr от joebart

Что значит любить себя

Мы все время это слышим — ты должен любить себя! Если вы не любите себя, никто больше не сможет вас полюбить.Ответ на все ваши беды — себялюбие. Любовь, которую вы ищете вне себя, — это любовь, которую вам действительно нужно дать себе.

Вы поняли. И я согласен со всем вышеперечисленным, но раньше у меня оставался один вопрос…

Что на самом деле значит любить себя?

Я пришел к пониманию себялюбия так, что мы относимся к себе так же, как относимся к любому, кого любим.

Подумайте о любимом человеке, как о маленьком ребенке. Мы ЛЮБИМ их уникальность и видим в них столько красоты.Мы видим их сердце и душу. Мы поздравляем их, когда они делают великие дела, и празднуем их существование. Мы осторожны, когда они делают что-то не так, и помогаем им попробовать еще раз. Мы заботимся об их физическом благополучии. Мы любим их причуды и хотим, чтобы они были свободными. Мы держим их, когда им грустно. Мы их подбадриваем и поддерживаем. Мы говорим им: «Отличная работа!» И «Я люблю тебя!».

Наши мысли, чувства и поведение:
• Принятие и позитив
• Поддержка и признательность
• Забота и доброта
• Сочувствие и сострадание
• Глубокая связь души за пределами тела и разума

Все это можно описать словом «любовь».

Вы предлагаете себе то же самое?

Если да — отлично! Но я думаю, что многие из нас этого не делают. Мы ругаем себя и ставим себя в последнюю очередь, мы никогда не бываем достаточно хороши и слишком многого ожидаем от себя. Это и многое другое является противоположностью любви к себе.

Все мы знаем, что любовь — это прекрасное чувство, источник жизни. Так что отдавать это себе может быть только хорошо.

Как мы можем стать более любящими себя? Осознайте себя

Смотрите сами.Обратите внимание на свои чувства, мысли и поведение по отношению к себе.

Одна из моих любимых цитат: «Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой, они все равно были бы вашими друзьями?». В моем случае у меня точно не было бы друзей!

Знаете ли вы, что вы говорите с самим собой? И как часто вы поздравляете себя и позволяете себе получать похвалу? Вы полностью принимаете себя таким, какой вы есть, или пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь?

Сформируйте новые привычки

Когда вы замечаете, что ведете себя по отношению к себе без любви, подумайте о человеке, которого вы любите.В этой же ситуации как бы вы с ними разговаривали, как бы вы относились к ним? А теперь сделай это для себя.

Если вы чувствуете себя обиженным и грустным, вместо того, чтобы пытаться «преодолеть это», будьте нежны и добры к себе. Когда люди страдают от боли, они хрупкие и нуждаются в помощи — в том числе и вы.

Как насчет ежедневного списка благодарностей за все, что вам нравится в себе? Я поставил перед собой задачу писать по десять вещей в день. Я думал, что мне не удастся получить даже 20, но в итоге у меня оказалось больше 100! Попробуйте, вы будете приятно удивлены!

Как часто вы общаетесь со своей прекрасной душой? По-настоящему любить кого-то — это когда у вас есть эта глубокая связь за пределами ума и тела.Развивайте это в себе, общайтесь с тем, кто вы есть на самом деле, и я уверен, что вам понравится то, что вы найдете.

Поначалу эти вещи могут быть трудными, но они могут стать новой привычкой любви к себе, особенно когда мы обращаем внимание на результаты. Любые положительные изменения подкрепляются положительными результатами — вы почувствуете себя лучше, энергичнее, счастливее, достойнее, живым и ЛЮБИМЫМ!

Требуется время, но оно того стоит

На этом пути любви к себе нам обычно приходится ломать множество старых привычек, а это нелегко.Так что будьте нежны с собой, но не останавливайтесь. Я, например, стал гораздо больше любить себя, и это потрясающе. Я надеюсь, ты сможешь сделать то же самое.

Об авторе: Pinky Jangra

«Мы люди позитивной психологии»

Что значит любить себя? — Проект Счастье

Многие из нас знают, что нужно любить себя, но что это на самом деле означает?

Многие из нас никогда не сталкивались с учебными программами, когда мы росли, о том, как любить себя.Часто бывает сложно понять, как выглядит любовь к себе.

Сара спрашивает:

«Все, что я знаю о« любви к себе », — это не позволять никому (больше) оскорблять меня каким-либо образом, в том числе кричать, критиковать меня и т.д. может быть, я не знаю, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означает «любить себя». Я хотел бы услышать ваше определение ».

Любить себя не означает :

• Я просто позабочусь обо мне.Жаль, если это не нравится другим.
• Я проигнорирую свои чувства.
• Я заглушу свои чувства зависимостями.
  
• Я не несу ответственности за то, как мое поведение влияет на людей.
• Я буду очень стараться, чтобы стать лучше.
  
• Если кто-то любит меня, они будут делать то, что я хочу (что бы это ни было).
  
• Я буду уделять все свое внимание другим и жертвовать собой ради них, только для того, чтобы они полностью сосредоточили свое внимание на мне и пожертвовали собой ради меня.
  
• Когда мне больно, это не моя вина, это должен исправить кто-то другой.
  
• Поскольку мне нужно внимание и одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо, для меня нормально делать все, что в моих силах, чтобы получить то, что мне нужно — например, лукавить, злиться или отказываться от любви к другим.
  
• Мне не нужно беспокоиться о том, как я чувствую себя физически и со здоровьем.

Любить себя означает ли :

• Я отвечаю за то, чтобы научиться управлять своими чувствами и регулировать их.
  
• Я определяю свою ценность и уделяю себе необходимое внимание, так что мне не нужно получать это от других.
• Я буду заниматься тем, что мне нравится, и буду гордиться своими достижениями.
  
• Я несу ответственность за управление своим временем, пространством и финансами таким образом, чтобы я чувствовал себя в безопасности и не возлагал ненужное бремя на кого-либо еще.
  
• Я могу узнать, как получить доступ к духовному источнику любви, чтобы делиться любовью с другими.
  
• Я несу ответственность за свое физическое благополучие — есть здоровую пищу, занимаюсь спортом и высыпаюсь.
  
• Я потрачу время на то, чтобы побыть одному и соединиться со своей реальностью.
  
• Бывают моменты, когда мне приятно откладывать себя в сторону других.

Мне потребовалось много лет внутренней работы, чтобы понять, как любовь к себе выглядит для меня, и для вас это может быть разным, поскольку у каждого из нас есть разные вещи, которые заставляют нас чувствовать себя любимыми и важными.Что заставляет вас чувствовать себя любимым и важным?

О Маргарет Пол
Доктор Маргарет Пол — автор бестселлеров, популярный автор Huffington Post и MindBodyGreen и соавтор мощного процесса самовосстановления Inner Bonding® и соответствующей программы самовосстановления SelfQuest®, рекомендованной актриса Линдси Вагнер и певица Аланис Мориссетт. Она появилась на многочисленных радио и телешоу (включая Опру). Названия ее книг включают «Должен ли я отказаться от меня, чтобы быть любимым вами» (и последующие названия «Должен ли я отказаться от меня, чтобы быть любимым Богом» и ».«Моими детьми»), «Исцеление вашего одиночества» и «Внутренняя связь». Маргарет имеет докторскую степень в области психологии, является экспертом по взаимоотношениям, публичным оратором, консультантом и художником. Она успешно работала с тысячами и проводила занятия и семинары для более 48 лет. Маргарет живет в Колорадо. У нее трое детей и трое внуков. В свободное время она любит играть с внуками, рисовать, читать, мастерить керамику и каяк.
Веб-сайт: http: //www.innerbonding. com
Facebook: http: // www.facebook.com/innerbonding, http://www.facebook.com/SelfQuest
Twitter: http://twitter.com/innerBonding
Первоначально размещено на: http://www.innerbonding.com/show-article/3472/ Что-это-значит-любить-себя.html

20+ способов быть добрыми к себе

«Любовь к себе требует, чтобы вы были честны в отношении своего текущего выбора и образа мышления, а также применяли новые методы, отражающие самооценку». ~ Кэролайн Кирк

Если бы еще один человек сказал мне «полюбить себя», я бы взлетел в воздух и выполнил одно из тех невозможных приемов боевых искусств из Крадущийся тигр, Скрытый дракон .Мне это надоело!

Что, черт возьми, значит любить себя? Они говорили о пенных ваннах, педикюре и огуречных масках? Оказывается, любовь к себе — это гораздо больше, чем просто баловать себя. Я выяснил это на собственном горьком опыте.

Около полутора лет назад я чуть не умер после тяжелого разрыва. Я потратил так много своей энергии на то, чтобы заставить отношения работать, что я полностью пренебрегал своими собственными потребностями и отдал свою силу и свою ответственность за счастье.

Как я уже писал здесь, когда я, наконец, набрался смелости, чтобы положить конец вызывающим зависимость и болезненным отношениям, мне пришлось жить с последствиями отсутствия любви к себе.

Я изо всех сил пытался есть, спать или продолжать свою повседневную жизнь. Каждый час бодрствования я проводил в одиночестве, пытаясь понять, как и почему я попал туда. Я должен был знать, потому что, что бы это ни было, если я не уделю этому внимание, это будет для меня концом пути. Я знал это.

Я делал коллажи в смешанной технике, вел дневник, смотрел The Notebook еще пять раз, плакал и звал друзей, чтобы составить мне компанию, пока я ел несколько кусочков каждый день.

За все это время я нашел в своей истории места, где я не присутствовал ни в моей собственной жизни, ни в моем теле, ни в моем духе. Я просто был там. Я нашел места, где я отказался от себя, а затем разозлился на другого человека за то, что он не удовлетворил мои потребности.

По правде говоря, у меня не было достаточно большого внутреннего контейнера, чтобы вместить любовь, которую я так желал, даже если бы я ее получил, потому что мой резервуар любви к себе уменьшился до размера крышки от бутылки.

В конце концов мне стало очень ясно, что я попал туда по одной основной причине: я ничего не знал о любви к себе.

Это осознание побудило меня к неустанному поиску смысла любви к себе, как внутреннему, так и внешнему.

Я обнаружил, что себялюбие — это не пункт назначения; это практика. Самолюбие — это основа, на которой мы строим счастливую жизнь. Без любви к себе нам некуда девать любовь и изобилие, которые приходят к нам.

Не знаете, каково любить себя? Вот что я узнал. Любовь к себе — это…

1. Выбирать себя, даже если это означает расстраивать других и перестать быть популярным.Даже если это означает, что мы покидаем вечеринку раньше всех, потому что чувствуем усталость, подавленность или просто чувствуем себя покинутыми с толпой.

2. Говорить то, что для нас верно, а не проглатывать слова, которые выражают то, что мы действительно чувствуем, думаем или хотим делать.

3. Предоставление нашему телу заботы, отдыха, физических упражнений и комфорта, в которых оно нуждается, в меру наших возможностей.

4. Носить одежду, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо и соответствовать нашей личности, вместо того, чтобы носить модную одежду, которую мы используем, чтобы произвести впечатление на других.

5. Строить жизнь, которую мы любим, пока мы одиноки, вместо того, чтобы ждать, пока наш принц / принцесса появится, чтобы исследовать жизнь и быть счастливыми.

6. Принимать себя с хорошим, плохим, уродливым, сексуальным и неприятным — всем этим — и ценить себя как людей в целом.

7. Находя время, чтобы заниматься любимым делом, просто играть в , не беспокоясь о потере времени.

8. Владение своей внутренней и внешней красотой и комплименты себе, не чувствуя себя виноватым, высокомерным или имеющим право.

9. Не пересказывать свои прошлые ошибки и не тащить себя в темное место, когда мы знаем, что можем учиться только на прошлом; мы не можем это изменить.

10. Качественно проводить время с самими собой вместо того, чтобы постоянно смотреть телевизор или тратить время на Интернет.

11. Будьте осторожны, когда делитесь своим сердцем, собой и мечтами с другими.

12. Верить в путь, по которому идет наша душа, и прилагать искренние усилия, чтобы стать сознательным со-творцом своей судьбы.

13. Не обвинять родителей в наших текущих проблемах и искать способы залечить наши раны и изменить наше дисфункциональное шаблонное поведение, обращаясь к служителям, терапевтам, тренерам и целителям.

14. Следование тому, что говорит наша интуиция / интуиция, вместо того, чтобы жить за счет своего мозга и эго.

15. Сохранять непорочность как в отношении самих себя, так и во время взаимодействия с другими людьми в этом мире. Это включает в себя контроль над такими шаблонами, как ложь, манипулирование, взаимозависимость, утаивание и притворство.

16. Позволить себе мечтать о многом, не загрязняя эти мечты суждениями, нашими воспринимаемыми ограничениями или отсутствием чувства достоинства.

17. Знание того, как мы тратим нашу эмоциональную, умственную, финансовую и физическую энергию, и приносят ли эти действия радость, связь, заботу, отдых и творчество в нашу жизнь.

18. Принимая на себя ответственность за весь свой опыт. Зная, что у нас есть способность к более глубокому самосознанию и доступ к нашей интуиции, когда дело доходит до принятия жизненного выбора.

19. Не навешивать на себя ярлыки чужого мнения о нас, имея при этом мужество заглянуть внутрь, чтобы увидеть, может ли быть в них доля правды.

20. Умение устанавливать границы, которые защищают и укрепляют наши отношения с собой и другими.

21. Позволять себе делать ошибки и не ругать себя за их совершение. Вместо этого мы предпочитаем ценить наше желание учиться и расти.

22. Отказ искать разрешения или одобрения быть самими собой.Признавая, что мы, как и все остальные, заслуживаем того, чтобы занять место на этой планете такими же, какие мы есть сейчас.

И, наконец, себялюбие:

23. Любить и принимать себя, даже когда мы с треском терпим неудачу в некоторых из этих целей любви к себе.

Никто другой не может предложить нам эти вещи. Никто другой не может принять наши витамины за нас или предотвратить приступ ненависти к себе.

Даже если мы найдем лучшего партнера на планете, этот человек не сможет сделать нас счастливыми и почувствовать себя любимыми, если мы не создадим для него внутреннее пространство, практикуя себялюбие.Вот почему любовь к себе — это внутренняя работа.

От всего сердца к вашему сердцу…

О Бану Секендур

Бану — интуитивный наставник и целитель. Ее страсть — устранять эмоциональные, умственные и энергетические осколки, мешающие радости. Вы можете связаться с ней на ее веб-сайте и в ее многообещающей группе в Facebook Heart Alchemy Crusaders.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Что на самом деле означает «любовь к себе» и как полюбить себя

Если бы вы спросили меня раньше, люблю ли я себя, я бы сказал, что да.Себя понравилась, хотя и довольно хорошенькая, умная и интересная.

Но когда я лежал в своей постели в тяжелой депрессии, постоянно терзая себя мыслями типа «Я недостаточно хорош», «Я этого не заслуживаю» или «Я ненавижу себя» — я понял, что я был далек от истинного любить себя.

Так что же такое «любовь к себе»? Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы полностью понять это.

Самолюбие — одно из этих понятий, которое вы просто получаете. Вы этого не понимаете логически. Ты чувствуешь это.

В моем случае я читал об этом, я практиковал то, что предлагалось в книгах и статьях, и однажды я просто получил это. Мое мышление изменилось. И я полюбил себя. Именно так.

Как добраться до этой точки?

Учиться. Читать. Обнаружить. Продолжайте искать, и однажды вы просто получите это. Это как йога. Вы долго тренируетесь, пытаясь принять эту единственную позу. Это кажется очень сложным. И однажды вы это сделаете. И ты понимаешь, как это просто, как только ты это получишь. У вас идеальный баланс.И с этого момента вы запоминаете, как делать эту позу. Иногда вы можете потерять равновесие, но вы знаете, каково это быть в позе, и можете вернуться.

То же самое и с любовью к себе

Что НЕ является себялюбием

Многие люди (как и я) думают, что любят себя, но мы чувствуем скорее симпатию к себе.

Когда тебе удается похудеть на несколько килограммов, когда ты делаешь прическу, красишься и отлично выглядишь — ты сам себе нравишься.

Когда добиваешься чего-то большого — ты нравишься себе.

Когда вы помогаете другому человеку — вы нравитесь себе.

Но что, если произойдет обратное?

Если бы вы поправились на несколько килограммов, разве вы все равно смотрели бы в зеркало с любовью и признательностью? Вы любите себя, даже когда у вас растрепанные волосы и на лице есть несколько прыщиков?

Или что, когда ты поступил по-настоящему плохо для кого-то — ты все еще нравишься себе тогда?

То, что мы часто принимаем за себялюбие, — это условная симпатия к тому, кем мы являемся.

Вместо чистой любви мы судим себя. Если вы делаете что-то правильно, мы вознаграждаем себя любовью. Но когда мы делаем что-то плохое, мы наказываем себя, забирая эту любовь. Мы становимся самым суровым карателем в своей жизни.

Итак, что такое настоящая любовь к себе?

Настоящая любовь в безусловном чувстве любви, признательности и принятия к себе. Что значит безусловный? Что бы вы ни делали, вы всегда любите себя с одинаковой силой.

Теперь я знаю, что это может иметь смысл, когда вы это читаете, но вам может быть интересно — как вы дошли до этого момента? Как это «получить»?

Я обнаружил, что эти шаги помогли мне на пути к любви к себе:

1. Осознайте свой внутренний голос

Первое, что вам нужно сделать, это знать, как вы относитесь к себе. Мы все говорим сами с собой мысленно, но не всегда полностью осознаем этот голос.

Итак, первый шаг — осознать свой внутренний голос.Обратите внимание на то, что он говорит.

Обратите внимание на то, что вы обычно говорите себе чаще всего. Что вы говорите, когда делаете что-то потрясающее, а что когда терпите неудачу.

Вот несколько ситуаций, в которых вам следует помнить о своем внутреннем голосе:

• Когда просыпаешься и смотришься в зеркало
• Когда начальник ругает тебя
• Когда кто-то плохо с тобой обращается
• Когда вы плохо относитесь к кому-то
• Когда вы действуете на свой гнев
• Когда вы видите нуждающегося человека, но продолжаете идти, не помогая ему
• Когда прибавишь в весе
• Когда ошибешься на работе
• Когда вы едите нездоровую пищу
• Когда вы пропускаете тренировку
• Когда ты кому-то лжешь
• Когда заставляешь кого-то плакать
• Когда лень
• Когда вы отдыхаете

Вы все еще любите себя и заботитесь о себе все это время?

Если нет — переходите к Шагу 2.

2. Возьмите под контроль свой внутренний голос

То, что вы слышите в своей голове, было здесь всю вашу жизнь. Возможно, вы раньше не обращали на это внимания — в этом случае вы можете быть шокированы, услышав некоторые вещи, которые вы говорите себе.

Но правда в том, что вы кормили себя этими посланиями годами. И чем больше мы что-то слышим, тем больше верим в это. Это означает, что все негативные вещи, которые вы говорите себе, стали вашими твердыми убеждениями.

Но вы можете их изменить. Шаг за шагом.

Теперь, когда вы осознаете свой внутренний голос, в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что говорите себе что-то гадкое, сделайте паузу и скажите «отменить, отменить». Маленькая уловка, но на самом деле она посылает вашему подсознанию сигнал игнорировать то, что вы только что подумали.

После отмены скажите себе что-нибудь новое — на этот раз поддерживающее, любящее и заботливое послание. И просто продолжай это делать.

Я знаю, что сначала это покажется неправдой.Вы не поверите в это новое приятное послание. Это нормально.

Продолжайте делать это, и со временем вы станете нейтральным по отношению к сообщению, и, наконец, вы поверите в это.

3. Относитесь к себе как к ребенку

Люди часто спрашивают, как им разговаривать сами с собой. После того, как мы были так суровы к себе, мы не знаем, каким должен быть этот новый голос.

Итак, чтобы помочь вам изменить тон своего внутреннего голоса, представьте себя ребенком. Некоторые называют это своим внутренним ребенком.Настройка на этого внутреннего ребенка позволяет вам смотреть на себя без осуждения.

Вы видите себя маленьким уязвимым существом, которое просто хочет, чтобы его любили.

В тот момент, когда вы вообразите себя ребенком, вы заметите, что суровый приговор тает. Это так просто!

В конце концов, у всех нас есть внутренние дети. Есть потребности, которые никогда не удовлетворялись, когда мы были очень молоды, — и мы несем эти потребности во взрослую жизнь. Мы можем подавить их, загнать в подсознание и даже не осознавать, что они там есть, но я гарантирую вам, что они есть.

Отношение к себе как к ребенку позволяет удовлетворить эти потребности.

4. Любите себя эмоционально и физически

Это моя любимая часть всего процесса.

Что вы делаете, когда любите кого-то? Подумайте о своих родителях, братьях и сестрах, любовнике или лучшем друге. Вы дарите им подарки? Вы приглашаете их на свидание? Вы за них платите? Вы проводите время вместе?

Любовь — это чувство, а любовь — глагол. Любовь — это столько же о чувствах, сколько о делах!

Так что настало время заняться чем-то любящим для себя.

Подумайте обо всех вещах, которые вам нравятся, которые доставляют вам удовольствие. И просто сделайте их сами.

Если вы никогда не пробовали это раньше, идея сделать что-то в одиночку может вас немного напугать — я знаю, что я так себя чувствовал.

Мой тогдашний целитель посоветовал мне пойти на свидание раз в неделю. И она предложила пойти на хороший ужин.

Ужин в одиночестве? Я чувствовал себя самым большим неудачником, сидя за столом в одиночестве!

Но знаете что — если вы это сделаете, это явный признак того, что вы еще не любите себя.Потому что, как только вы это сделаете, вы сами начнете с удовольствием проводить время.

И в этом весь смысл этого упражнения. Это значит подружиться с собой и почувствовать себя полностью счастливым и целым, даже когда рядом с вами никого нет.

Нам нужно перестать лишать себя того, что нам нравится и делает нас счастливыми.

С этого момента разрешите себе заниматься тем, что вам нравится. Вам не всегда нужно делать то, что имеет смысл или помогает построить вашу карьеру. Не менее важно тратить время на дела только потому, что они вам нравятся.

Вот несколько идей, как начать «заниматься» любовью к себе:

• Закажите себе хороший ужин
• Рисуйте (или занимайтесь любыми другими видами искусства, которые вам нравятся и которые позволяют вам творчески выражать свои мысли)
• Пишите (вы можете писать стихи, книгу или вести дневник)
• Сделать фотографии
• Посетить музей
• Приготовьте что-нибудь полезное
• Напиток зеленого смузи
• Прочтите свою любимую книгу (и да, это может быть та история любви, которую вы любите)
• Посмотреть романтическую комедию
• Купи себе красивое платье
• Сделать маникюр
• Сходи в СПА (массаж — мое любимое занятие для любви к себе!)
• Сходи на занятия йогой
• Танцевать (и можно отлично сходить с ума у ​​себя дома)
• Слушайте любимую музыку
• Играть с животными
• Пребывание на природе
• Погулять
• Ничего не делать (да — просто сидеть или лечь и абсолютно ничего не делать)

Чем больше вы практикуете проявление любви к себе, тем более сильное послание вы посылаете себе: «Ты этого заслуживаешь».Это важный и интересный способ проявить любовь к себе.

Итак, начнем. Выполните эти 4 шага. И знайте, что если вы это сделаете — однажды вы просто получите. Вы проснетесь и почувствуете себя иначе. Вы будете влюблены. С собой.

Любовь,

Магда Кей

Как полюбить себя и принять то, кем вы являетесь на самом деле

Как ты себя любишь?

Любить себя — значит испытать свободу — свободу от сомнений, ненависти к себе и угнетения, созданного вами.

Любить себя — значит больше не отказываться от того, чего ты заслуживаешь.

Любить себя — значит расти и наслаждаться жизнью.

Любовь к себе — это необходимость, если вы хотите жить по-настоящему счастливой жизнью. Любовь к себе — это выбор, обязательство перед собой, что вы будете любить себя, несмотря на все социальные и биологические препятствия на вашем пути. Его не найти в месте, человеке или предмете.

Сможете ли вы полюбить кого-нибудь, если не любите себя?

Мы часто слышим это — нельзя любить кого-то, если не любишь себя.Но это просто неправда.

Вы можете любить кого-то, даже если не любите себя. Сказать иначе было бы неверно. Вы можете испытывать и выражать любовь, даже если не любите себя.

Чего вы не можете сделать, так это ожидать, что этот человек заполнит пустоту в вашей жизни, которая не заполнена вашей любовью к себе. Вы не можете найти эту любовь ни в ком, ни в чем.

Любовь к себе выбирается, выковывается, практикуется и борется. Это не всегда легко, но вы никогда не найдете этого в объятиях другого человека.

Что нужно делать, чтобы любить себя?

1. Сделай выбор

Самолюбие — это выбор; это тебе не вручают. Его не найти ни в ком другом, ни в каком-либо объекте.

Вы достигаете себялюбия, решая, что вы этого хотите. После целой жизни ненависти к себе за то, что вам недостаточно, вы должны решить избавиться от этого токсичного мышления. Решите сказать нет всей внутренней ненависти к себе и решите сказать себе правду, что вы несовершенны, и это нормально.

Для начала позвольте себе любить себя.Вы достойны любви, даже если говорите себе, что это не так. Найдите минутку, чтобы сказать себе это и позволить себе полюбить себя.

Это первый шаг к признанию того, что вы можете любить себя и что вы выбираете это.

2. Достигните самооценки

Вы такой, какой вы есть, и в этом нет ничего плохого.

Вам не нужно быть кем-то другим, чтобы иметь ценность или быть достаточно хорошим. Достаточно того, кем вы сейчас являетесь.

Люди могут не любить вас, и это нормально, потому что смысл любви к себе заключается в том, что не имеет значения, что о вас думают другие люди.Важно только то, что вы думаете о себе.

Это начинается с признания того, что вы есть, и веры в то, что в этом нет ничего плохого.

3. Знай, что любовь к себе — это бесконечное путешествие

По мере того, как мы идем по жизни, мы растем, меняемся, учимся и становимся совершенно другими людьми.

Мы все разные люди, чем 10 лет назад, а это значит, что любовь к себе — это не просто однажды научиться любить себя. Речь идет о том, чтобы влюбиться в себя по мере того, как вы меняетесь и растете.

Вы не добьетесь любви к себе; вы путешествуете с ним, когда обнаруживаете, кто вы есть.

4. Отпустите идею совершенства

Вы никогда не станете совершенным; ни один человек никогда не будет.

Не позволяйте этому мешать вам любить себя. Легко ненавидеть себя за то, что ты не идеален или недостаточно. Но это только порождает ненависть к себе, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на всем, что у вас есть, вы сосредоточены на всем, чем вы не являетесь.

Любовь к себе расцветает в мышлении изобилия, а это означает, что вы должны видеть все, что у вас есть, и испытывать за это благодарность.Самолюбие борется, увядает и умирает в мировоззрении, основанном на совершенстве, которое никогда не бывает достаточно хорошим.

5. Определите разницу между истиной и мнением

Самолюбие начинается с изменения вашего образа мыслей и взглядов на себя. Все начинается с нашего внутреннего повествования и историй, которые мы рассказываем сами себе.

Пример наших историй:

«Я не могу этого сделать, потому что я тоже (что-то вроде неуклюжего, глупого, слабого и т. Д.)».

Эти истории бывают разных форм, например:

«У меня не может быть этого в моей жизни, потому что (я недостаточно хорош, это не предназначено для меня, Если бы я был таким, я мог бы получить то, что хочу). .”

«Я (вставить отрицательное прилагательное)».

Если внимательно присмотреться к своей внутренней риторике, можно понять, почему вы изо всех сил пытались полюбить себя.

Когда вы плохо себя чувствуете, это происходит потому, что в какой-то момент кто-то или что-то заставило вас почувствовать себя недостаточно хорошо. Это мог быть комментарий члена семьи, критическая статья в журнале или случайное видео, которое вы смотрели.

Это заставило вас усомниться в собственной значимости, и вы взяли эти знания и использовали их, чтобы возненавидеть себя.

Я хочу, чтобы вы поняли, что большинство этих мыслей не являются фактами. Это всего лишь наше мнение о себе, но мы рассматриваем эти мнения как факты — неопровержимые факты.

Когда мы говорим себе, что не можем что-то сделать, мы не сможем. Это самоисполняющееся пророчество, которое подтверждает в нашем мозгу, что наши мнения являются фактами.

Когда вы говорите, что я не могу, или я не могу, или это не предназначено для меня, вы убиваете 2 вещи:

1. Надежда — вы решили, что не можете, поэтому нет причин пытаться.
2. Рост — вы лишаете возможности пробовать, терпеть неудачу и расти.

Вы застреваете в фиксированном мышлении, и у вас нет другого выбора, кроме как поддаться своей судьбе как добровольно проигравшего. Если вы хотите любить себя, это нужно прекратить, потому что это не факты.

Факт против мнения

Давайте разберемся с основами:

Факт — это вещь, которая известна или доказана.

Мнение — это мнение или суждение, сформированное о чем-либо, которое не обязательно основано на фактах или знаниях.

Например:

Это факт, что апельсин имеет кожуру.

Считается, что апельсин круглый и поэтому непривлекательный.

Позвольте мне перевести.

Это факт, что у вас жир на теле

Существует мнение, что наличие такого жира делает вас недостойным человеком.

Пример 2:

« Я не могу подать заявку на эту новую работу , потому что Я не квалифицирован »

Давайте разберемся, в этом предложении есть один факт, а именно: Я не квалифицирован .Это просто факт, вы не подходите для должности, вы высказали свое мнение о ней.

Не могу подать заявление.

Я не могу = Я недостаточно хорош.

Ваша ценность не зависит от вашей квалификации. Фактически, вы можете подать заявку на эту должность, даже если у вас нет квалификации.

Мы придаем силу фактам, и мы можем решить, является ли это положительным или отрицательным, саморазрушающим или расширяющим возможности. Пора отказаться от этих мнений и изменить их.

Вместо «Я не могу подать заявление на эту работу, у меня нет квалификации» укажите: «Я могу подать заявление на эту работу, хотя у меня нет для нее квалификации, я всегда могу попробовать! Я всегда чему-то научусь, и это всегда весело ».

6. Узнай, что неудача — твой друг

Когда мы терпим неудачу, мы используем это как предлог, чтобы ненавидеть себя за то, что мы недостаточно хороши. Но у вас все неправильно.

Неудача — это рост. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы недостаточно хороши, сосредоточьтесь на том, что вы узнали.

Как вы росли? Как применить эти знания в будущем? Чем быстрее вы проиграете, тем быстрее вы растете!

Не позволяйте неудачам стать причиной ненависти к себе. Любите это и смейтесь над собой, когда терпите неудачу.Смейтесь, встаньте, подумайте, как вы можете вырасти из этого, и двигайтесь вперед.

Вы собираетесь много неудач в своей жизни, так что вы можете иметь это на вашей стороне и когда вы это сделаете. Он будет расти и способствовать самолюбию.

7. Научитесь не воспринимать вещи лично

Дело в том, что жизнь заключается не только в вас.

Нас засыпают негативом, и большую часть времени мы также находим способы обидеться, даже неосознанно. Это биология в действии, но теперь пришло время отпустить этот защитный механизм.

Чтобы перестать воспринимать вещи очень лично:

• Знайте, что обижающие вас комментарии вовсе не о вас. Посмотрите на это с точки зрения другого человека. В 50% случаев дело даже не в этом. Это может быть перенаправленная агрессия или, может быть, вы просто оказались в этой ситуации.
• Это может быть о вас, и вам нужно проявить сочувствие. Будьте уязвимы и добры к себе и говорите без осуждения с человеком, который вас обидел.

Не принимая вещи на свой счет, вы перестаете мучить себя и, следовательно, любите себя больше.

Не все негативное относится к вам. Мир больше, чем вы.

Последние мысли

Если вы хотите научиться любить себя, самое важное, что вам нужно сделать, — это посвятить себя изучению всего этого.