Менять жизнь к лучшему: Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему | Ринпоче Йонге Мингьюр Yongey Mingyur Rinpoche

Воин света. 50 духовных практик, чтобы «прокачать» свое истинное Я и обрести силу менять жизнь к лучшему

Откройте скрытую в вас духовную силу и безграничную уверенность в себе вместе с книгой Кайла Грея, самого знаменитого медиума Великобритании. С ней вы сможете стать настоящим Воином света — способным преобразить свою жизнь и целый мир вокруг и преодолеть все страхи, препятствия и ограничения.

Эта книга укажет вам путь и поможет:

• усилить все самые лучшие качества в себе и принести свет и добро в мир

• отбросить щиты страха и научиться принимать помощь и поддержку от окружающих

• наладить связь с ангелами-хранителями и духовными проводниками

• усилить энергетическую защиту и обрести уверенность в себе

• развить интуицию и экстрасенсорные способности

• выработать ежедневные ритуалы для пробуждения духовной энергии

«Чтобы изменить мир, нужно начать с себя, ведь все, что мы делаем для себя, в конечном итоге сказывается на мире вокруг. Ответить на зов света — значит стать лицом к лицу с собственными страхами, избавиться от тьмы в своей душе и прогнать тем самым частицу тьмы из Вселенной».

Кайл Грей

Кайл Грей ощущает присутствие и руководство ангелов-хранителей с четырех лет. Всю свою жизнь он неустанно развивает свои экстрасенсорные способности и помогает людям менять жизнь к лучшему, исцелять старые раны и входить в контакт с потусторонним миром.

«Кайл Грей — невероятно талантливый медиум и путеводная звезда как для тех, кто только вступает на путь духовного поиска, так и для людей, посвятивших ему многие годы»

Габриэль Бернштейн, автор бестселлеров New York Timesв том числе книги «Вселенная на твоей стороне»

Аннотация

Эта книга — для всех, кто готов действовать, меняться к лучшему и менять свою жизнь, но не уверен в своих силах и боится неизвестности. Кайл Грей, британский медиум, специалист по общению с ангелами и духовным практикам, призывает вас взглянуть в лицо своим страхам и отбросить все, что вас сковывает.

Каждая глава посвящена одному из аспектов духовного развития и самосовершенствования и содержит полезные дыхательные и йогические практики, медитации и настрои и, конечно, вдохновляющие истории из жизни самого Кайла.

Это целый духовный арсенал, который укрепит ваш дух, усилит вибрации, восстановит гармонию между разумом и телом и позитивный взгляд на мир, и в конечном итоге превратит вас в Воина света — человека, готового следовать своему призванию, достигать своих целей и преображать мир.

25 способов изменить жизнь к лучшему, которые работают для каждого — Work.ua

Если вам надоело только мечтать о новой, лучшей жизни; если вы не хотите упустить свой успех; если вы знаете, что достойны большего, значит, пришла пора перемен!

Work.ua озвучивает 25 коротких, но действенных правил, вооружившись которыми, каждый сможет изменить себя и свой мир к лучшему. Независимо от места жительства, уровня зарплаты, возраста или семейного положения. Просто попробуйте реализовать их в жизни. Без отговорок. Готовы?

• Читая книги, делайте заметки, выписывайте цитаты, проводите параллели с собственной жизнью.
• Станьте для кого-то наставником. Неважно, выберете ли вы в подопечные подчиненного на работе, ребенка, брата, друга, незнакомца — просто попробуйте кого-то научить тому, в чем вы достигли определенного мастерства.
• Найдите наставника для себя самого. Учитесь у него всему, что он сможет вам показать.
• Не бойтесь задавать вопросы. Даже глупые. Даже не ко времени и не к месту. Просто спросите о том, что вас волнует.
• Анализируйте и не соглашайтесь на один вариант. Принимая решения, выслушивайте диаметрально противоположные точки зрения.
• Просите о помощи. Это не слабость и не порок. Не бойтесь показаться беспомощным.
• Записывайте причины своих неудач, учитесь их обдумывать и избегать в дальнейшем.
• Если чего-то не знаете или не уверены в своей правоте, — лучше промолчите.
• Постоянно пополняйте список книг, которые хотите прочесть, и образовательных программ, которые хотите посетить. Читайте и посещайте.
• Не забывайте благодарить жизнь за уроки, даже если они были слишком сложными.
• Не переставайте искать истину. Вопрос «Почему?» — ваш главный проводник по жизненным тропам.
• Не прячьте свои знания от других. Не бойтесь, что отдав немного своего опыта, вы его лишитесь.
• Учите новые слова и выражения. Вводите их в свой лексикон.
• Часто встречайтесь с друзьями, учитесь у них, зажигайтесь их талантами.
• Выключите телевизор. И больше его не включайте.
• Сходите в театр, кино, музей, запишитесь на экскурсию по родному городу, сделайте фото на память.
• Записывайте уроки, которые вы усваиваете.
• Не читайте желтую прессу, переключитесь на авторитетные издания.
• Правильно питайтесь и следите за своей физической формой.
• Уменьшите время на социальные сети, увеличьте его на книги и хобби.
• Будьте снисходительны с теми, кто знает меньше, чем вы.
• Увлекайтесь! Музыкой, спортом, вязанием, да чем угодно!
• Не сосредотачивайтесь на негативе. Делайте выводы и перелистывайте страницу.
• Дарите подарки. Просто так. И не ожидайте ничего взамен.
• Улыбайтесь! Улыбка — признак успешности и уверенности в себе.

При написании статьи мы вдохновились книгой Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя».

Читайте также:

3 риси, які виділяють успішних людей серед інших

Как стать счастливее и продуктивнее

Как прочитать 30 книг за полгода

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

«Идеи участников конкурса «Лидеры Дона» позволят изменить к лучшему жизнь в городах и селах»

Дата публикации: 14 сен. 2021 15:03

Сегодня, 14 сентября, в донской столице подвели итоги губернаторского конкурса «Лидеры Дона» и вручили дипломы десяти победителям.

На региональной площадке «Точка кипения» губернатор Василий Голубев встретился с финалистами конкурса и ответил на их вопросы.

Губернатор отметил большой интерес, который проявили жители Дона к участию в конкурсе.

— Идея конкурса – позвать в партнеры молодых неравнодушных людей, которые хотят менять жизнь, менять ситуацию в конкретных муниципалитетах, городах, сельских территориях. И это получилось. Количество участников постоянно росло. Мы начали в 2019 году, в этом число конкурсантов дошло до 10 тысяч человек. Хорошая динамика – думаю, это совсем не предел, — отметил глава региона.

В 2020 году, когда количество заявок на участие в конкурсе превысило 7,5 тысячи, по решению Василия Голубева конкурсу был присвоен статус «губернаторский», его проведение стало ежегодным.

В этом году онлайн-этап «Лидеров Дона» объединил еще большее число дончан – 10000 человек со всех уголков региона. В полуфиналы прошли 250 участников, в финал – 50, десять из которых сегодня получили статус «Лидера Дона» 2021 года.

Победителями конкурса в этом году стали Гавриил Абрамян, Александр Аваков, Сергей Василенко, Анатолий Жаров, Александр Козоброд, Виктория Литвинова, Надежда Наумова, Дмитрий Оторкин, Александр Сивожелезов, Сергей Таран.

Губернатор поприветствовал победителей и поблагодарил всех участников конкурса за неравнодушие и стремление изменить к лучшему жизнь в Ростовской области.

 — Конкурс «Лидеры Дона» — прекрасный механизм, который начинает приносить плоды. Уверен, что его нужно продолжать. Надо находить новые интересные площадки для общения, а главное – реализовывать идеи молодых лидеров Дона, которые они вносят в ходе конкурса. У нас много планов. И, как часто об этом говорит президент, надо с уважением относиться к прошлому, при этом продолжая двигаться вперед. Это главная идея «Лидеров Дона» и федеральных лидеров. Только в этом случае мы с вами – большая команда, которая движется вперед и, несмотря на препятствия, достигает целей. Благодарю всех участников, всех активных людей за стремление двигаться вперед – к достижению целей во благо людей, — сказал Василий Голубев.

«Вместе» — выставка о том, как меняют жизнь к лучшему

Подробности

Обновлено 27.09.2021 19:23

В Музее Мирового океана торжественно открылась передвижная выставка «Вместе». Экспозиция рассказывает о программах приграничного сотрудничества Российской Федерации и Европейского Союза, которые уже четверть века содействуют социально-экономическому развитию территорий по обе стороны границы и укреплению связей между людьми. Материалы подготовлены Представительством Европейского Союза в России при содействии Министерства экономического развития России.

Выставку торжественно открыли заместитель Министра экономического развития РФ Дмитрий Вольвач, Посол Европейского Союза в Российской Федерации Маркус Эдерер, губернатор Калининградской области Антон Алиханов, Генеральный директор Музея Мирового океана Светлана Сивкова.

На выставочных стендах ярко и наглядно представлен рассказ о 22 проектах, которые были реализованы в рамках различных программ приграничного сотрудничества 2014—2020 гг. Среди инициатив — крупные инфраструктурные проекты, такие как улучшение системы водоснабжения в Сортавале и реконструкция пункта пропуска санкт-петербургского порта «Морской фасад», а также проекты по восстановлению объектов историко-культурного наследия, совместные инициативы учебных учреждений по популяризации робототехники или музыкального образования, проекты, направленные на поддержку и развитие чистых технологий, содействие местному предпринимательству, расширение возможностей трудоустройства, защиту окружающей среды. Широк и круг людей, которые делятся своим опытом участия в приграничном сотрудничестве: ученые, врачи, работники сферы культуры, студенты, сотрудники крупных и малых предприятий, жители городов.

Музей Мирового океана в рамках программ приграничного сотрудничества «Россия-Литва» и «Россия — Польша» реализует четыре проекта, которые помогают сохранять корабли и создавать новые выставки. В рамках проектов проводится обновление помещений и экспозиций НИС «Витязь», ремонт систем и организация выставок на плавучем маяке «Ирбенский», реставрация куренаса «Русна», разработка проектно-сметной документации для ремонта здания бывшей Янтарной мануфактуры, ремонтные и реставрационные работы в помещениях гаражей на территории комплекса и их переоборудование в лабораторию, а также разработка новых туристических маршрутов, выход печатных изданий. Подробнее о мероприятиях проектов с участием Музея Мирового океана можно узнать

здесь.

Кроме Калининграда, выставка «Вместе» с сентября по ноябрь пройдет в Петрозаводске, Санкт-Петербурге и Мурманске — еще трех крупных городах Северо-Западного округа, активного участника программ приграничного сотрудничества Россия — ЕС. В музее выставку можно увидеть на территории у ВЦ «Пакгауз».

Если заметили ошибку,
выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter




Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему – это вопрос из разряда вечных. Пожалуй, им задавался хотя бы один раз в жизни каждый человек – независимо от того, успешный он или нищий, здоровый или больной, молодой или старый, мужчина или женщина. В каждом хомо сапиенс заложено подспудное стремление к самосовершенствованию. А, как известно, совершенство – это понятие беспредельное. Отсюда и вопрос, вынесенный в заголовок этой статьи.

Большинство из людей, задавшись подобным вопросом, так или иначе пытались претворить такое свое желание в практическое действие. «С завтрашнего дня бросаю курить», «В понедельник начну искать другую работу», «Сегодня же объяснюсь в любви той милой женщине и попрошу ее руки»… Список таких теоретических стремлений можно было бы продолжить до бесконечности. Другой вопрос, что большая часть этих благих пожеланий так и остается нереализованной. А все почему? А потому, что большинство людей элементарно не знает, как претворить благой теоретический порыв в практику. Или, иначе говоря, какие конкретные шаги предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему реально, а не только в мечтах. Поговорим об этом подробнее.

Почему люди хотят изменить свою жизнь

По большому счету, у каждого человека – свои собственные причины для такого желания, и их может быть бесконечное множество. Но, вместе с тем, все это нескончаемое разнообразие вполне укладывается в несколько базовых (если можно так выразиться) причин. А все остальное – лишь вариации.

1. Нереализованный творческий потенциал. И совсем неважно, какого рода это творчество. Это может быть что угодно – от ненаписанного романа до не высаженных у входа в подъезд цветочков. Всякое творчество по-своему велико. И вот когда проходит год за годом, а роман не написан, и цветочков у подъезда по-прежнему нет. Тут-то и возникает недовольство своей жизнью и желание что-нибудь в ней поменять.
2. Невостребованность на работе. Работа – это тоже своего рода творчество. И если она по каким-то причинам не приносит удовлетворения… а далее все понятно и без продолжения.
3. Нехватка денег. Постоянно экономить и считать каждый рубль – это угнетает. Ведь хочется купить что-нибудь шикарное, съездить в дальние теплые страны… А финансы – не позволяют. Как бы этак поменять свою жизнь, чтобы денег хватало?
4. Нелады в личной жизни. Тут всяческих вариантов может быть уйма. Одиночество, отсутствие любви, «не тот» муж или «не та» жена, непослушные дети… Ох, надо бы наладить личную жизнь, надо поменять ее к лучшему, ведь время – идет!
5. Плохое здоровье. Все сокровища мира меркнут и теряют смысл, когда нет здоровья! Надо менять свою жизнь: сбросить лишний вес, правильно питаться, записаться в спортзал, сходить к доктору, в конце концов…
6. Душевная пустота. Вроде и муж (или жена) любимые и любящие, и с деньгами нет особой проблемы, и здоровье на уровне… А душа – все равно болит, и чего-то ей не хватает. Надо наполнить ее чем-то полезным.

Шаг за шагом – и только вперед!

Ну и вот: исходя из какой-либо перечисленной выше потребности, начнем менять свою жизнь к лучшему. Главное – не останавливаться на теории, а претворять ее в практику. Понемногу, шаг за шагом, но – постоянно, и только вперед. И тогда результат обязательно придет.

1. Ищем смысл жизни. То есть, задумываемся, что же нам конкретно нужно. Поменять работу или мужа? Сочинить роман? Наполнить жизнь высоким смыслом?
2. Переходим от недовольства собою, окружающими людьми и всем окрестным миром к конкретным действиям. Понятно, что такие действия будут зависеть от поставленной цели. Если это написание романа, то садимся за письменный стол, если это муж, то подаем на развод, если это высокий духовный смысл, то начинаем делать добрые дела или идем в храм, если не устраивает работа, начинаем искать новую.
3. Вылезаем из зоны комфорта. Такая зона есть у каждого человека. Да что там – у всякого живого существа. Без этого сама жизнь немыслима. Да вот беда: спрятавшись в такой зоне, обычно не хочется из нее вылезать – даже если там неуютно. А вдруг, выйдя из этой самой зоны, будет еще хуже? А в ней, хотя и неуютно, зато привычно. Однако вот в чем закавыка: не окунувшись в жизненные бури, трудно что-либо изменить в своей жизни, да и вообще понять самого себя. Вспомним шекспировского короля Лира.
4. Оставив зону комфорта, стараемся не «оглядываться назад». То есть, не жалеть о том, что было. Такое сожаление всегда напоминает веревку, которой человек привязан к своему прошлому. Для чего жалеть о минувшем, которое не нравилось и из которого так хотелось вырваться? Есть афоризм: «Если мы оглянемся назад, у нас найдется тысяча причин, чтобы вернуться». Будем помнить эту мудрость, решившись на перемены в своей жизни.




5. Перестаем бояться, что у нас что-то не получится. «Глаза боятся – руки делают», — еще одна подходящая к случаю бессмертная мудрость.
6. Пересматриваем свое окружение. Речь, разумеется, идет не только о близких людях типа мужа или жены. С ними-то как раз может все быть в порядке. Но – всякого человека окружает множество других людей. И почти наверняка среди них найдутся такие, которых принято называть «носителями негатива». Обычно это очень опасное окружение, они в большинстве случаев являются «тормозом», то есть не позволяют другому человеку что-то изменить в своей жизни. «Зачем что-то менять», «Все так живут», «Поменяешь – и будет еще хуже» – вот их обычные и губительные советы. Избавляемся от таких «советчиков» решительно и навсегда. Заводим себе друзей, которые, так или иначе, помогут двигаться вперед.
7. Расширяем кругозор. Без этого перемены в жизни невозможны. Читаем хорошие, мудрые книги, смотрим такие же фильмы и спектакли, слушаем музыку – разумеется, не современные «три ноты», а классику. Помимо кругозора, это поможет вырасти и в духовном плане.
8. Ведем здоровый образ жизни (куда же без этого!). Правильно питаемся, занимаемся посильно спортом, бросаем вредные привычки. Все это укрепит здоровье. Больному человеку очень непросто менять свою жизнь к лучшему: в основном его сил хватает лишь на хождение по больницам и аптекам и разговорам на эти темы.
9. Принимаем себя, вглядываемся в себя, верим в себя – и в этом случае перед любым человеком обязательно откроются возможности и пути, следуя которыми, можно будет сделать собственную жизнь ярче, успешнее и осмысленнее.

Как изменить свою жизнь, начиная прямо с этой самой секунды, расскажет видео.

20 новых привычек, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Кажется, что изменить свою жизнь очень просто. Нужно только захотеть, и сразу же удастся стать лучшей версией себя. Но наш мозг настроен на стабильность.

Любые перемены для него – это энергозатратно, а иногда и воспринимаются как угрозы. Поэтому он будет сопротивляться любым изменениям, даже если они незначительные, когда, например, вместо кофе вы решили пить по утрам чай.

Если человек решил изменить все и сразу: распорядок дня, окружение, меню, не стоит удивляться, что его запала хватает на пару дней, или же он отложил все это до более подходящей даты, например, Нового года.

Не стоит надеяться только на силу воли, нужно подумать над своей системой мотивации, как-то поощрять себя за успехи. Также важно продумать свой план изменений и стараться его придерживаться. Вы можете включить в него и эти пункты.

Забота о теле

Если мы хотим позитивных изменений, нужно заботиться не только о душе, но и о теле, потому что они взаимосвязаны.

1. Научитесь рано вставать. Ученые говорят, что просыпаться в 6 или 7 часов утра легче, чем в 9. И день проходит активнее, человек чувствует себя бодрее. А все потому, что около 5 часов, незадолго до пробуждения, увеличивается количество «гормонов активности», кортизола и адреналина. Появится много энергии для активной работы, можно сделать множество дел, а это гарантирует хорошее настроение. К тому же вы сможете выкроить несколько часов для себя, провести утро с книгой и чашкой кофе в руках или же выйти на утреннюю пробежку.
2. Начните заниматься спортом. О пользе спорта сказано немало. Иногда бывает сложно сделать первый шаг. Найдите себе занятие по душе, попробовав разные виды спорта. Не стоит слишком перегружать себя. Для начала хватит нескольких минут в день, постепенно увеличивайте время тренировок. Хорошо, если вы найдете компанию для занятий, единомышленники поддержат, дадут профессиональные советы, повысят мотивацию.
3. Гуляйте каждый день. Какая бы ни была погода за окном, нужно обязательно гулять. Врачи советуют ходить не менее 1 часа в день, 6 раз в неделю. Исследования ученых доказывают, что при помощи прогулки можно вылечить до 26 болезней, если проходить в день от 3 до 10 км.
4. Ходите по лестнице. Есть простой способ позаботиться о своем здоровье: отказаться от лифта и эскалатора. Нужно подняться в соседний офис? Пройдитесь по лестнице. Это займет чуть больше времени, но станет той самой необходимой разминкой, отдыхом от сидячей работы.

Читайте также: Почему хочется спать: что делать и как избежать упадка сил

Чистка

Чтобы в жизнь пришло новое, придется избавиться от старого. Для кардинальных изменений придется провести чистку, не только сознания, но и окружающего пространства.

1. Уборка в квартире. Хотите изменений? Сначала нужно избавиться от всего старого и ненужного, не только в переносном, но и в прямом смысле. Переберите все ваши вещи, оставьте только те, что вас радуют, вдохновляют, дарят позитивные воспоминания. Если в доме есть что-то, что портит вам настроение, это минус вашей энергии.
2. Дела и обязанности. Каждый из нас постоянно дает какие-то обещания, например, звонить несколько раз в неделю пожилому родственнику или же сходить по магазинам с подругой. Обещания мы даем не только себе, но и другим, однако часто откладываем все это на потом. Важно вспомнить, что и когда вы кому-то обещали, составить список и решить, что вы сделаете в ближайшее время, а от чего придется отказаться.
3. Разобраться с отношениями. Многое в жизни человека зависит от его окружения. Если вас постоянно обесценивают, критикуют, насмехаются над вами, заставляют чувствовать себя виноватым, стоит максимально дистанцироваться от таких людей. Иногда только это может привести к кардинальным изменениям.
4. Не жалуйтесь. Если человек постоянно жалуется, он начинает мыслить негативно, и увидеть что-то хорошее в окружающей действительности становится все сложнее и сложнее. Создается некий негативный фильтр, который пропускает только все плохое и раздражающее.

Читайте также: Магические символы удачи: 7 древних знаков для привлечения денег и счастья

Работа над сознанием

Перемены, происходящие внутри человека, не менее важны, даже если не так заметны. Важно научиться правильно реагировать на проблемы, чаще думать о хорошем.

1. Каждый день хвалите себя. Если постоянно это делать, вы настроитесь на позитив, будете воспринимать мир в теплых тонах. Кроме того, вы не будете зависеть от похвалы окружающих, будете легко принимать их дружбу и любовь. Похвала помогает избавиться от низкой самооценки, дает уверенность в себе. Более того, она помогает стать стройнее, ваш внутренний ребенок будет доволен и без шоколада или мороженого.
2. Вдохновляйтесь. Так вы будете более счастливыми, продуктивными, легче справитесь с любыми трудностями. Вдохновлять может природа, музыка, цитаты мудрых людей, мотивационные видео и книги.
3. Ведите дневник. Многое в жизни забывается, мы не помним, что происходило месяц назад, что уж говорить о событиях десятилетней давности. Дневник поможет освежить память. К тому же это полезно для самоанализа.
4. Составляйте список благодарностей. Благодаря этой привычке вы почувствуете себя счастливее, появится удовлетворенность жизнью. Снизится уровень гормона кортизола, усилится производительность труда, улучшится самочувствие, сон и работа иммунной системы. Каждый день, перед сном, вспоминайте, за что вы благодарны этому дню и записывайте свои слова благодарности. Можно купить красивый ежедневник и вести дневник благодарности.

Изменения действий

Еще Альберт Эйнштейн говорил, что глупо делать то же самое, и при этом надеется на другой результат. Если не менять свои действия, не стоит надеяться и на то, что получится изменить свою жизнь.

1. Ежедневно делайте по одной фотографии. Сегодня необычно красивое небо? Или же вы увидели что-то необычное, например, радугу на небе? Даже если это не так, всегда можно найти интересный объект для съемки. Создайте свой альбом, например, в социальной сети, и пополняйте его фотографиями.
2. Каждый день или раз в неделю – новый рецепт. Если говорить об изменениях в жизни, это самые простые и действенные. Так можно не только побаловать себя новыми блюдами, но и научиться разбираться в технике приготовления, узнать о новых ингредиентах.
3. Ищите новые дороги для привычных маршрутов. Если вам нужно куда-то идти, постарайтесь сделать дорогу интереснее. Для этого достаточно отклониться от привычного маршрута. Даже если вы всю жизнь живете в одном городе, наверняка там есть уголки, которые вы никогда не видели. Почему бы не совместить приятное с полезным, тогда рутинное дело превратится в небольшое приключение.
4. Откажитесь от телевизора и социальных сетей на месяц. Кажется, что постоянно не хватает времени. Но его будет достаточно, если вы, хотя бы на короткий срок, запретите себе смотреть сериалы или терять время в социальных сетях.

Планы и мечты

Чтобы двигаться вперед, нужно знать направление, т.е. не забывать о планировании.

1. Составляйте планы. Каждый день намечайте список дел, которые нужно выполнить. Можно распланировать всю неделю. Но не забудьте включить в него и что-то приятное, например, отдых или время на себя. Стоит приучить себя с вечера писать подробный план, т.к. он поможет повысить производительность вашего труда.
2. Список желаний. У каждого человека есть заветные желания, которые он считает невероятными, неисполнимыми, даже безумными. Представьте, что у вас есть все, что нужно для их исполнения: деньги, связи, таланты. И запишите, что бы вы хотели. Через несколько лет, перечитав его, вы сможете убедиться, что часть из них исполнились.
3. Самообразование. Чтобы расширить свой кругозор, не обязательно получать второе или третье высшее образование. Достаточно составить свой список книг и документальных фильмов и выделить себя время на чтение и просмотр.
4. План на 30 лет. Попробуйте составить для себя план на 30 лет вперед. Чтобы это сделать, придется задуматься о своей жизни, заняться самоанализом.

Как изменить жизнь к лучшему: 7 действенных советов — Новости Украины и мира

Любой человек стремится изменить свою жизнь к лучшему. Однако одни делают это, другие только планируют. Хватит ждать! Начните прямо сей час, пользуясь нашими советами.

Читайте также: Как мотивировать себя: три простых правила

Правильно питайтесь

Здоровые продукты – это все то, что выросло на земле или бегало по земле. Мясо, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, ягоды, каши, натуральные соки – все это источники полезных веществ, которые нашему организму нужны не меньше, чем воздух.


Фото pinterest

Ведите активный образ жизни

Делайте зарядку, бегайте, ходите в тренажерный зал, занимайтесь каким-нибудь видом спорта, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйте организм.


Фото unsplash

Развивайтесь духовно

Духовное развитие дает человеку возможность более глубоко понять устройство и законы мира, в котором мы существуем, и учит жить в гармонии с окружающими и с самим собой. Человек может быть здоровым, сильным и богатым, но одновременно – несчастным, потому что не смог найти свое место в этом мире.


Фото pixabay

Не тратьте средства на ненужные вещи

Никогда не покупайте вещи, только для того, чтобы казаться красивее и богаче. Также перестаньте покупать ненужные или «статусные» вещи и начните вести контроль своих финансов.


Фото pixabay

Занимайтесь тем, что вам нравится

Тратить четверть дня на сон и еще половину – на нелюбимую работу – это крайне неразумная трата времени. Если же у вас такой режим жизни в течение нескольких лет, то это чревато тем, что большая часть жизни пройдет мимо вас зря и вы просто ничего не достигнете.


Фото unsplash

Стройте планы на будущее

Жизнь – не корабль, это более сложная штука, и ее «бесценность» обычно протекает незаметно, но при этом сопровождается рядом симптомов. Проблемы со здоровьем, с деньгами, с работой, в отношениях с другими людьми – это все последствия того, что мы плывем по течению и не строим никаких планов на жизнь. Зато мы очень любим мечтать о лучшей жизни.


Фото unsplash

Учитесь чему-то новому

Получение новых знаний и изучение чужого опыта – ключ, который откроет перед вами множество дверей и покажет путь к решению самых разнообразных проблем.


Фото pixabay

4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Поскольку Новый год не за горами, это идеальное время, чтобы подумать о том, каким будет ваше новогоднее решение. Подумайте о том, что вам нравится или не нравится в себе, и о привычках, от которых вы бы предпочли отказаться в 2018 году. Как насчет формирования новых привычек, которые вы бы с удовольствием переняли? У многих людей есть проблемы с определенными привычками, которые не идут на пользу их жизни или благополучию, например, курение или выпивка каждые выходные.Если мы хотим иметь светлое будущее и лучше относиться к себе, нам необходимо внести позитивные изменения в жизнь.

Избавившись от того, что нас беспокоит, и сосредоточившись на наших целях, мы можем изменить нашу точку зрения и стать лучше. Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

1. Думайте положительно

Самая важная привычка, которая поможет вам сформировать другие замечательные привычки, — это развитие позитивного мышления. Часто мы позволяем неважным вещам расстраивать нас. Сколько раз вы стояли перед зеркалом и говорили себе, что вы никуда не годитесь? Что вы при этом почувствовали? Обуздывая негативные мысли, мы склонны блокировать все благословения, которые уже есть в нашей жизни. Привычка, которая меняет жизнь, заслуживает того, чтобы ее поставить на первое место в этом списке, — это позитивные мысли и практика благодарности . Будучи благодарными за то, что у нас есть в настоящий момент (например, крыша над головой, еда на столе, семья или друзья), мы перестаем беспокоиться о вещах, которых не получаем.Сколько раз вы прекращали то, что делаете, и оглядывались вокруг? Когда кажется, что жизнь становится тяжелой, всегда полезно помнить обо всем, чем вы были благословлены. Например, даже тот факт, что вы можете читать это, является замаскированным благословением.

2. Доброта

Доброта — это бесплатно, и это одна из самых необходимых вещей в мире. Сделав доброту привычкой, вы быстро заметите, как по-другому люди начинают относиться к вам. Вы не только сделаете что-то хорошее для другого человека, но и начнете лучше относиться к себе.Это правда; Самые добрые люди — самые красивые люди на Земле. Отличная идея — поставить цель делать что-то хорошее для кого-то каждый день. Например, решите, что хотите угостить маму вкусным домашним ужином. Или вы можете сделать любую другую работу и позволить своей семье расслабиться. Взаимодействуя с людьми дружелюбно и сострадательно, вы скоро начнете замечать большие перемены в своей жизни. Кроме того, другие люди захотят быть рядом с вами еще больше. Если вы хотите перейти на новый уровень, подумайте о том, чтобы стать волонтером и помочь тем, кто в этом нуждается.

3. Упражнение

Все мы знаем удивительные преимущества физических упражнений. Сделав упражнения привычкой, вы сразу же начнете лучше относиться к себе, и это также творит чудеса для вашей уверенности в себе. Кроме того, тренировки не менее 20 минут в день отлично подходят для снятия стресса и борьбы с депрессией. Кроме того, упражнения укрепляют позитивное мышление и заставляют вас чувствовать себя более энергичным! Миллионы людей пытаются найти другие способы повысить свою уверенность в себе и избавиться от негативного образа собственного тела.Например, операция по снижению веса — альтернативный способ повысить уверенность в себе и улучшить чью-то жизнь. Ожирение и другие проблемы со здоровьем мешают вести полноценную жизнь, но, к счастью, есть способы полностью изменить ситуацию к лучшему.

4. Распорядок дня

Развивая распорядок дня, вы настраиваете себя на успех. Отличная идея — провести утро и расслабиться в ночное время , чтобы убедиться, что вы продуктивны в течение всего дня.Отличная привычка, которую вы можете включить в свой утренний распорядок, — это приготовить здоровый завтрак или заняться йогой. Йога имеет много преимуществ для тела и ума, поэтому она идеально подходит для практики внимательности. Некоторые из самых успешных людей — это те, у кого есть распорядок дня, и которые обязательно записывают, что им нужно сделать на следующий день.

Таким образом, только изменив свои мысли и привычки, мы можем полностью улучшить нашу жизнь. Следуя этим полезным советам, вы станете на шаг ближе к достижению своих целей.

Изменил ли нас COVID-19 к лучшему или к худшему?

Мы спросили людей: «Как вы думаете, насколько пандемия изменила вас как человека в лучшую или худшую сторону?» и люди обычно говорят, что COVID-19 изменил их к лучшему.

Прошел целый год, но мы наконец начинаем видеть свет в конце туннеля COVID-19. Ограничения комендантского часа ослабляются; мы можем снова поесть в ресторанах и даже провести время с друзьями и семьей в помещении без маски — страна вступает в новую норму.

По мере того, как мы возвращаемся к некоторому подобию обычной жизни, остается множество вопросов, на которые мы не ответили, о нашем опыте борьбы с этим кризисом. Один из самых интригующих: как мы изменились как люди?

Например, для многих идея «поймать день» теперь имеет больший вес, ценности стали в центре внимания, а понимание того, что ранее считалось само собой разумеющимся, возросло.

Чтобы лучше понять перспективное влияние COVID-19 на людей, два ученых из BetterUp Labs, Эван Карр, доктор философии, и Эндрю Рис, доктор философии, изучили ответы 930 человек, опрошенных в марте 2021 г. свой опыт за последний год.

Что говорят данные

Людей спрашивали: «Как вы думаете, насколько пандемия изменила вас как человека в лучшую или худшую сторону?»

Мы увидели относительно равные ответы, сбалансированные между чувством общего отрицательного воздействия и общего положительного воздействия. Учитывая, насколько по-разному выглядела пандемия в зависимости от социально-экономического статуса, отрасли, пола, родительского статуса, а также расовых и этнических групп, вполне логично, что у всех нас есть собственные реалии и опыт, охватывающий весь спектр.

Тем не менее, среднее значение было немного положительным, что указывает на то, что люди думают, что COVID-19 в целом изменил их к лучшему, по крайней мере, на совокупном уровне.

Участники ответили ползунком, который менялся от -10 (сделало меня намного хуже) до 0 (без изменений) до +10 (сделало меня намного лучше) с шагом в 1 единицу:

У тех, кто вышел из чувства пандемии, в среднем, пандемия создала изменения по более указанным причинам, окружающим семью, людей, будущее, хобби и реализацию — , что указывает на то, что они, возможно, видят преимущества для своей жизни в гибкость, вызванная удаленной работой и повышенным осознанием своих ценностей.

Но реальность более тонкая. Несмотря на то, что средний рейтинг был немного положительным, многие люди томятся после COVID-19. Люди, которые все еще испытывают негативные пережитки прошлогодней борьбы, назвали психическое здоровье , изменение , беспокойство , страх и физическое здоровье в качестве причин, s уговаривают, что COVID-19 увеличил неуверенность в (возможно, уже) стрессовых жизненных ситуациях для многих.

Почему это важно

Одно из объяснений этих данных заключается в различном демографическом воздействии самого вируса, приводящем к доминирующим, негативным или позитивным проявлениям в жизни человека. Но психологические объяснения, безусловно, также используются от человека к человеку, такие как образ мышления, позитивное переосмысление и навыки устойчивости. Людям, перенесшим травму из-за COVID-19 — будь то потеря близкого человека или финансовая незащищенность — легче сказать, чем сделать.

Тем не менее, мы знаем, что с поддержкой даже те, кто находится в состоянии покоя, смогут увидеть возможности лучшего будущего среди хаоса. Психолог Шилаг Миргейн считает, что кризисный опыт может дать нечто новое и лучшее, и эта концепция известна как Феномен Феникса. Когда мы научимся позитивно справляться со стрессом, мы сможем жить дольше, испытывать большее удовлетворение от своей жизни и более активно взаимодействовать с окружающим миром.

В идеальном мире проблемы направляют нас к возможностям роста, чтобы мы могли лучше преодолевать препятствия, двигаясь вперед. Когда мы застреваем и не видим положительных моментов в жизни, мы не можем жить полноценной жизнью и реализовать свой максимальный потенциал.

Хотя никто не мог контролировать пандемию, трудные времена могут создать что-то позитивное — даже для людей, которые считают, что COVID-19 изменил их к худшему, возможно, с точки зрения психического или физического здоровья. Что он научил нас нашим ценностям? О важности того, что мы потеряли за это время? Из изменений, которые мы хотим внести в нашу жизнь?

Очевидно, что реальность пандемии у всех разная, и поддержка в ее обработке и продвижении вперед тоже должна быть.С этой целью в BetterUp мы воочию убедились в силе персонализированного коучинга. Каждый заслуживает возможности поразмышлять об этом травмирующем периоде истории и по-своему осмыслить его последствия в будущем. Каждый заслуживает возможности почувствовать себя лучше и сильнее как личность. И каждый заслуживает поддержки, чтобы попасть туда.

Вы можете изменить свою жизнь к лучшему во время кризиса COVID

Нет сомнений в том, что пандемия коронавируса потрясла наше общество до глубины души. От приказов оставаться на месте до ношения масок на публике до закрытия целых штатов — это изменение было беспрецедентным. Однако это также означает, что вы можете произвести беспрецедентные изменения для себя. Приказы о изоляции по всей стране вынудили подавляющее большинство из нас оставаться дома и забыть о стрессовой жизни, которую мы когда-то вели. Наличие этого тихого времени, чтобы подумать о том, что изменить в своей жизни и как успешно реализовать план по сохранению этих изменений в долгосрочной перспективе после того, как жизнь вернется в норму, несомненно, положительно повлияет на ваше психическое благополучие.

Загляните внутрь себя

Один из первых способов улучшить свое психическое здоровье в это время — это посмотреть на те области своей жизни, которые вызывают у вас наибольший стресс, беспокойство и беспокойство. Хотя есть определенные действия, которыми вы хотели бы заниматься, но не можете в это время, которые могут вызвать некоторые из этих чувств, вероятно, существует высокая вероятность того, что непреднамеренный тишина и покой заставили вас осознать, каковы эти негативные аспекты вашей жизни. .Вы должны найти время, чтобы подумать о том, что действительно делает вас счастливым. Затем вы должны начать составлять план активного изменения этих аспектов.

Составьте план

Прежде чем приступить к составлению плана по улучшению самочувствия, вам сначала нужно определить несколько вещей. Во-первых, вам нужно определить все препятствия на вашем пути. Это может быть что-нибудь вроде старых друзей, распорядка, давления или эмоциональных триггеров. После того, как вы их определили, вы можете начать разработку пути вперед, заручившись помощью друзей и семьи, чтобы они посоветовали вам улучшить ситуацию.Но, пожалуйста, не относитесь к себе слишком критично, поскольку некоторые общие черты хорошей цели являются реалистичными и взвешенными. Вам нужно создать серию небольших реалистичных вех, чтобы достичь намеченной цели.

Позвольте другим помочь вам

Опора на тех же людей, что и раньше, будет иметь решающее значение, поскольку начинать и поддерживать изменения по своей сути сложно, особенно во время этой пандемии коронавируса. Вам следует выбрать хотя бы одного, а возможно, и больше людей, чтобы не сбиться с пути к своим целям.Обычно это может быть супруг, друг, родитель или даже дети. Независимо от того, кого вы выберете, людей, которых вы решите утешить, нужно поддерживать и не осуждать на своем пути к лучшему. Вам также необходимо установить распорядок дня, чтобы добиться устойчивого и устойчивого прогресса в достижении ваших целей. Это может стать очень обескураживающим, особенно вначале, но не волнуйтесь, так как это станет легче, если вы будете следовать трем простым словам: Терпение, Настойчивость и Настойчивость.

Не сдавайся

Терпение на первом месте, потому что оно наиболее важно.На протяжении всего процесса крайне важно проявлять терпение к себе и окружающим. Ошибки случаются, и иногда у вас всегда будет плохой день. Но важно не сдаваться, как только вы столкнетесь с какими-либо трудностями, поскольку добиться долгосрочных изменений сложно. Настойчивость и настойчивость идут рука об руку, настойчивость — это ежедневное обязательство, которое вы должны взять на себя, чтобы потратить время на работу над своими целями, в то время как настойчивость — это ежедневное обязательство продолжать идти вперед, когда дела становятся тяжелыми.

Будьте уверены, что персонал и сотрудники Advantage Mental Health Center привержены всем трем из этих P как сейчас, во время пандемии коронавируса, так и спустя долгое время. Позвольте нам помочь вам на пути к лучшему психическому благополучию сегодня.

Изображение предоставлено: Pexels

Небольшие изменения, чтобы сделать жизнь лучше

Мы часто смотрим на свою жизнь и чувствуем, что застряли в колее, делая одно и то же снова и снова. Хорошо иметь распорядок дня и знать, что делаешь, но иногда нужно немного измениться, чтобы сделать жизнь интересной.Вы можете внести множество мелких изменений, чтобы сделать жизнь лучше, но вот мои самые любимые.

Очистить

Избавление от беспорядка в жизни — это сильное средство от стресса, и мне хотелось бы, чтобы я делал это чаще. Изучите свою одежду, книги, DVD-диски и все остальное и пожертвуйте на благотворительность все, что вам не нужно или не нужно.

Упражнение

Это очень типичная фраза, но вы увидите огромную разницу внутри себя, когда начнете тренироваться.Самое главное — найти то, что вам нравится, а не то, что заставит вас работать больше всего. Я обнаружил, что мне больше всего нравится плавать, но для вас это может быть что-то другое. Изучите различные доступные варианты и попробуйте разные вещи.

Посмотреть комедию

Смех — определенно лучший способ почувствовать себя лучше, поэтому придерживайтесь хорошей комедии и смейтесь как можно больше. Это снизит уровень стресса, и если вы посмотрите его с друзьями, это еще один бонус, чтобы люди могли наслаждаться этим.

Научитесь управлять своими деньгами

Деньги действительно меня расстраивают, когда я понимаю, что потратил больше, чем следовало бы, и это может вызвать сильный стресс. Возьмите за привычку быть строже с собой и научитесь распоряжаться своими деньгами, чтобы не нервничать из-за этого.

Телефонные правила

Я абсолютно зависим от своего телефона. Я должен сразу отвечать на сообщения, я буду смотреть множество Netflix, чтобы не делать работу, и, конечно же, пролистываю Instagram, чтобы узнать, чем заняты все остальные.Я решил, что мне нужно установить некоторые правила, чтобы не разговаривать по телефону все время. Такие вещи, как выключение, отказ от использования в определенное время вечером и хранение вне поля зрения, когда я собираюсь работать. Когда вы бесцельно просматриваете социальные сети, время летит незаметно, но представьте, что вы могли бы сделать с этим временем, если убрали телефон.

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay

25 песен о росте и изменении жизни к лучшему

Cake ценит целостность и прозрачность.Мы следуем строгой редакционной процедуре, чтобы предоставить вам наилучший возможный контент. Мы также можем получать комиссию за покупки, сделанные по партнерским ссылкам. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашем партнерском раскрытии.

Изменения — это универсальная часть человеческого опыта. К счастью, многие изменения, которые мы переживаем, могут быть к лучшему.

Тот факт, что этот опыт настолько распространен, означает, что он естественным образом вдохновляет художников на создание работ о росте и позитивных изменениях.Особенно это касается музыкантов. Пожалуй, в каждом жанре музыки можно легко найти множество песен об изменениях.

Перейти к этим разделам:

Ниже приведены лишь некоторые из наиболее примечательных примеров. Эти песни об изменениях не только помогут вам оглянуться на то, как ваша жизнь могла измениться с годами, но и вдохновят на еще более позитивные изменения как для себя, так и для всего мира.

Песен о том, как изменить свою жизнь

Если вам нужно небольшое музыкальное напоминание о том, что вы можете изменить что-то в своей жизни, что вам не нравится, помните эти песни:

1.«Держись» Уилсона Филлипса,

Эта вдохновляющая классика часто становится хитом на вечерах караоке по понятной причине: она дает надежду тем, кто чувствует себя застрявшим в ситуациях, которые, по их мнению, не в силах изменить. Иногда вам просто нужно немного подождать, пока произойдут изменения.

2. «Холм Солсбери» Питера Гэбриэла

Эта песня идеальна, если вы пытаетесь принимать трудные решения. Питер Гэбриэл написал это, когда он был в профессиональной колее и должен был решить изменить свою жизнь к лучшему, взяв карьеру в новом направлении, даже если это означало, что он должен действовать самостоятельно.

3. «Сегодня вечером, сегодня вечером» от Smashing Pumpkins

Некоторым людям трудно вносить позитивные изменения в свою жизнь, потому что они чувствуют, что на это всегда уходит много времени. Однако, как напоминает нам эта песня об изменении, «жизнь может измениться» за одну ночь.

4. «Изменения» Дэвида Боуи

Покойный певец и автор песен и всесторонний вдохновитель Дэвид Боуи выпустил эту песню в 1971 году как часть альбома «Hunky Dory» о своих чувствах к взрослению.«Изменения» делятся моментами ясности: даже если мы смотрим свысока на тех, кто моложе нас, мы все каким-то образом меняемся.

5. «Моя жизнь» Билли Джоэла

Как указывает эта песня, иногда изменение своей жизни в лучшую сторону предполагает принятие решения о том, что вы больше не собираетесь жить в соответствии с ожиданиями других. Иногда вам нужно забыть об этих ожиданиях и вместо этого следовать своей мечте.

Песни об изменении общества

Многие популярные музыканты использовали свои навыки в качестве авторов песен и исполнителей, чтобы призвать к социальным изменениям в таких песнях, как:

6.«Времена меняются», Боб Дилан,

Классика Боба Дилана практически служит заявлением о миссии для тех, кто продвигал социальные перемены в 1960-х годах. Это актуально и сегодня.

7. «Грядут перемены», Сэм Кук

Это особенно яркий пример песни о социальных изменениях, потому что Сэм Кук написал ее после того, как владельцы мотеля «только для белых» отказались позволить ему, его жене и его группе остаться там.

8. «Поезд мира» Кэт Стивенс

После того, как закончились 1960-е, Кэт Стивенс выпустил эту песню, воспевая надежду на то, что общество и дальше будет становиться более мирным для всех.

9. «Что происходит?» Марвин Гэй,

Нежная плавность этой любимой песни Марвина Гэя не мешает ей стать резкой атакой на тех, кто допускает систематическое насилие в обществе. К счастью, это также оптимистичный призыв к переменам.

10. «Говоря о революции» Трейси Чепмен

Эта песня выражает веру в то, что иногда социальные изменения происходят, когда большое количество людей решает, что им надоело бороться с несправедливостью.

Песни об изменении мира

Если вы когда-нибудь почувствуете, что изменение мира — это нереальная мечта или идеал, эти песни могут изменить (без каламбура) ваш разум:

11. «Представьте» Джона Леннона

Ни один список песен об изменении мира не был бы полным без этого простого шедевра.

12. «Один» от U2

Эта песня имеет несколько значений. Хотя участники группы изначально использовали метафору отношений в суматохе, чтобы исследовать свои чувства по поводу потенциального распада группы, с тех пор они признали, что слушатели также могут интерпретировать это как призыв ко всем людям собраться вместе и изменить мир для всех. лучше.

13. «Один день» Матисьяху

Как и многие песни об изменении мира, эта выражает надежду на то, что однажды все люди будут жить в гармонии и мире.

14. «Одна любовь» Боба Марли

Как утверждается в этой песне, возможно, лучший способ внести в мир позитивные изменения — это проявить любовь ко всем.

15. «Мы — мир» США для Африки

Эта хорошо известная мелодия напоминает слушателям, что изменение мира — это не просто то, на что можно надеяться.Это тоже ответственность.

Песни об изменениях и движении вперед

Опять же, перемены — часть жизни любого человека. Эти песни могут помочь вам принять эти естественные изменения:

16. «Я все еще стою» Элтона Джона

Сочетание лирики Берни Топина и музыки Элтона Джона привело к созданию песни, которая идеально воплощает радость, которую вы испытываете, когда наконец готовы отказаться от любых отношений, которые удерживали вас в прошлом.

17. «100 лет» от Five for Fight

Лирика этой песни об изменении подчеркивает ценность признания того, что все в жизни временно, и мы должны просто наслаждаться временем, которое у нас есть, позволяя себе переходить от одной фазы жизни к другой, когда это необходимо.Слушатели также могут интерпретировать это как песню о важности составления списка желаний, который напоминал бы им о тех переживаниях, которые они хотят получить при жизни.

18. «Удачное избавление (время вашей жизни)» от Green Day

Более мягкая сторона

Green Day проявилась в этой мелодии, которая часто попадает в выпускные плейлисты. Это просто трогательная песня о том, чтобы принять конец опыта, будь то отношения, школьные годы или любой другой продолжительный опыт, который когда-нибудь может закончиться.

19. «Проклятье», Blink-182

Чтобы двигаться дальше, часто нужно расти как личность и понимать, что некоторые изменения — просто часть жизни, как выражается в этой песне о взрослении.

20. «Оползень» от Fleetwood Mac

Это одна из самых любимых песен об изменениях, потому что она признает, что уход от отношений или жизненных обстоятельств может быть пугающим, но, опять же, это просто часть человеческого бытия. «Обвал» названия — также одна из самых интересных метафор о жизни, которую вы, вероятно, услышите в любой песне.

Совет после планирования: Движение вперед может быть затруднено перед лицом внезапной смерти. Если вы являетесь исполнителем умершего любимого человека, трудно справиться как с эмоциональными, так и с техническими аспектами их незавершенного дела, не имея возможности организовать свой процесс. У нас есть контрольный список после потери, который поможет вам позаботиться о семье, имуществе и других делах вашего близкого.

Рэп и хип-хоп песни о переменах

Если вы составляете плейлист с песнями о переменах в рэпе и хип-хопе, подумайте о том, чтобы включить эти:

21.«Один человек может изменить мир», Биг Шон,

Воодушевляющие тексты этой песни описывают, как, даже когда мы боремся в жизни, нам нужно переориентировать и помнить, что мы в силах изменить нашу жизнь. У нас даже есть сила изменить мир.

22. «Изменения» от 2Pac

Выпущенная в 1999 году, почти через три года после безвременной кончины 2Pac, эта песня расширила лирическое мастерство рэпера Западного побережья словами, которые звучат актуально и сегодня. Слой лирики затрагивает такие темы, как расизм, жестокость полиции, наркотики и нестабильность в мире, чтобы побудить всех отказаться от своих старых способов улучшения и добиться своего собственного мира.

23. «Я могу» от Nas

Благодаря его отрывистым текстам, написанным для молодых чернокожих мужчин и женщин, «I Can» Nas углубляется в историю Африки, чтобы вдохновить своих слушателей «читать больше, узнавать больше, изменять мир». В чистом виде эта песня дает стимул бороться за перемены и отличаться от других.

24. «Be (Intro)» от Common

Common задает тон его альбому 2005 года с «Be (Intro)», быстрой двухминутной песней, которая знакомит вас с его прошлым, настоящим и будущим.Он пишет тексты о своей жизни, например, о том, как учиться у своей дочери, оставаться в настоящем моменте и помнить о семейных демонах, когда он — и мы — перемещаемся по этому миру.

25. «Сражайтесь с властью» Public Enemy

Public Enemy записали эту песню отчасти для того, чтобы побудить чернокожих молодых людей способствовать социальным изменениям, отказываясь принимать угнетение, с которым сталкивались многие из них.

Поп и рок песни о переменах

Не волнуйтесь, любители поп- и рок-музыки. В эти жанры также входят такие песни о переменах, как:

21.«Так как тебя нет» Келли Кларксон,

Любой, кто когда-либо слышал эту песню, знает, почему после своего выпуска она стала гимном разрыва для поп-фанатов всего мира.

22. «Я не плачу», Полет Конкордов

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с необходимыми изменениями в жизни, которые могут произойти после разрыва, этот юмористический трек поможет вам посмеяться над ситуацией. Эта песня была изначально написана для одноименного телешоу HBO Flight of the Conchords и является фаворитом поп-культуры.

23. «Горько-сладкая симфония» The Verve

То, что может стать самым большим хитом в карьере The Verve, также включает в себя звездную зацепку и тексты о признании нашей способности меняться.

24. «Время притворяться», MGMT

Хотя MGMT ясно дали понять, что тексты к этому хиту по крайней мере частично являются юмористическим подходом к мечтам молодого взрослого стать рок-звездой, они также подчеркивают изменения, которые должны быть связаны с взрослением.

25. «Ramble On» от Led Zeppelin

Завершение этого списка — потрясающая мелодия, которая проясняет одну вещь: принятие изменений и движение вперед не обязательно должно быть таким болезненным, как вы ожидаете, если у вас правильное отношение.

песен о переменах: опыт, который есть у всех

Помните, есть так много классических песен об изменениях, потому что изменения — это то, что мы все переживаем. Эти песни — лишь одно из самых сильных напоминаний об этом факте.

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за один месяц (Полное руководство)

Иногда изменить свой распорядок дня или образ жизни может показаться сложной задачей, однако это не обязательно.

Выгоды от небольших положительных изменений в вашем образе жизни могут быть бесконечными, что ведет к обогащению и повышению качества жизни.Однако важно понимать, что эти позитивные изменения происходят только тогда, когда мы принимаем решение и решаем взять дело в свои руки. Мы на 100% несем ответственность за свою жизнь, и, зная это, мы получаем радость от того, что можем создать 100% собственного счастья, включив в себя здоровые привычки, которые могут сделать практически любого человека на этом прекрасном. Земля счастлива.



Эти положительные задачи включают в себя то, что вам нужно интегрировать в свою повседневную жизнь в течение следующего месяца, чтобы их потрясающие результаты принесли вам пользу.

Первая неделя: задайте свои намерения

1. Просыпайтесь на час раньше: Одно из лучших «я» — это утро после того, как ваш разум успел отдохнуть. Именно в тихой тишине вашего разума могут проявиться ваши самые глубокие и лучшие побуждения.

2. Записывайте в дневник и фиксируйте свои намерения: В течение этого дополнительного утреннего часа начните с ведения дневника. Используйте это время, чтобы поразмышлять над своими мыслями, целями и тем, чего вы хотели бы достичь в жизни.Было доказано, что составление списка из 5 основных дел, которые вы хотите выполнять каждый день, дает великолепные результаты и повышает нашу эффективность в выполнении задач.

3. Упражнение: Эта тренировка, которую вы собирались сделать так долго, но не могли найти времени, это ваше время. У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, и то, как мы их проводим, определяет образ жизни, который мы создаем и ведем для себя. Используйте этот час, чтобы практиковать йогу, расслабляясь на несколько глубоких растяжек, которые улучшат ваше тело, чувства и разум в течение всего дня.


Вторая неделя: очищение разума и тела

4. Будьте организованы: Чтобы ваша жизнь прошла гладко, вам сначала нужно очистить свое личное пространство. Очистите и организуйте свое жизненное пространство так, чтобы оно было продуктивным и представляло, как вы проявляете свое высшее «я». Избавьтесь от вещей и одежды, которые вы больше не используете, и пожертвуйте им. Вытирайте пыль, мойте и вытирайте все шваброй, чтобы вы стали жить в освежающем пространстве для продуктивной работы. Исследования показали, что грязные комнаты вызывают беспокойство, и, убирая свои жилые помещения, вы создаете спокойствие, необходимое для достижения успеха.

5. Совершенствуйте свои привычки в питании: Мы все знаем, что изменить нашу диету может быть сложно, но ключ к этому плану — не устранять то, что вам нравится, а просто находить более здоровые версии того, что вам нравится. . Нам не нужно отказываться от еды, нам просто нужно найти здоровую пищу, которая нам действительно нравится. Попробуйте заменить газированные напитки и кофе чаем и соком. Добавляйте фруктовые салаты как минимум в один прием пищи каждый день. Исключите обработанные продукты. Выбирайте органические продукты. Принимайте мультивитамины.Наш организм обычно тратит много энергии, витаминов и минералов на переработку жареных и обработанных продуктов, которые предлагают сети быстрого питания. Внесение небольших изменений в свой рацион повысит уровень топлива с неэтилированного до премиального, и ваше тело будет вам за это благодарно.

6. Выключите телевизор: Образ мышления, предлагаемый телешоу, не принесет вам счастливой жизни. Они постоянно запрограммированы на продажу негатива, на продажу красивых изображений, подразумевающих, что вы еще недостаточно хороши, а также на продажу товаров, которые нам не нужны.Замените время, которое вы проводите за просмотром телевизора, чем-то, что в равной степени расслабляет вас и чем вы увлечены: почитайте книгу в интересующем вас районе, прогуляйтесь по красивому месту, позвоните любимому человеку и спросите, как у него дела . Скорее всего, вы не оглянетесь на свою жизнь и не захотите больше смотреть телевизор, но вы можете пожелать, чтобы вы проводили больше времени, живя жизнью, о которой всегда мечтали, и способ добиться этого — внести небольшие изменения. в ваших повседневных делах.


Третья неделя: работайте в социальной жизни

7.Найдите время, чтобы подумать о своей социальной жизни, своих друзьях и семье: С кем вы чувствуете себя сильными? Кто истощает вашу энергию? Кто помогает выявить лучшую версию вас? Составьте список и потратьте в этом месяце 90% своего времени на людей, которые воспитывают вас в жизни. Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на наше повседневное настроение, а также на образ жизни, который мы создаем.

8. Создайте новую положительную привычку на работе: Независимо от того, решаете ли вы приложить дополнительные усилия для выполнения рабочих проектов или добавлять себе новую награду каждый раз, когда вы выполняете сложную задачу, выработайте новую положительную привычку для себя. что вы практикуете во время работы.Вы можете побаловать себя вкусной едой после завершения самого загруженного дня недели или можете запланировать закончить все свои дела за день до того, как они обычно должны быть выполнены. Эта новая привычка должна вдохновлять и поощрять вас так, как вам нравится, поэтому проявите творческий подход и придумайте что-нибудь веселое.

9. Практикуйте доброту: Исследования показали, что мы лучше относимся к себе, когда проявляем доброту и сострадание к окружающим, а также к незнакомцам. Сделайте на этой неделе что-нибудь совершенно бескорыстное, что заставит другого человека улыбнуться.Эти прекрасные акты любви часто могут дать недостающий смысл нашей жизни, и в глубине души мы знаем, что это часть нашего истинного призвания.


Четвертая неделя: расширьте свои границы

10. Попробуйте жить по-другому: отправляйтесь в приключение и выйдите из зоны комфорта. Иногда в жизни есть вещи, в которые мы бы влюбились, но мы их еще не испытали просто потому, что не пробовали. На этой неделе попробуйте другой вид еды, займитесь новым видом физических упражнений, купите одежду другого стиля или средства личной гигиены.Рутина может сделать жизнь слишком быстрой и утомительной, поэтому оживите ее и попробуйте что-то новое.

11. Планируйте отпуск: Подумайте о том, куда вы всегда хотели пойти, или о чем-то, что вы всегда хотели сделать, и запишите все, что вам нужно сделать, чтобы туда добраться. Затем планируйте начать откладывать на это деньги. Может быть, вы всегда хотели познакомиться с другой страной или другой культурой. Изучение новых культур — отличный способ расширить и улучшить наше понимание самих себя и того, насколько на нас повлияли наши собственные культуры.Сделайте этот шаг в жизни, которая вам нравится.

12. Сделайте перерыв: Поймите, что всего этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, поэтому дайте себе время расслабиться и попрактиковаться в заботе о себе. Выспитесь, сделайте массаж, примите теплую ванну. Сделайте то, что, как вы знаете, поможет вам расслабиться и даст вам ощущение свежести. Изменения никогда не бывают легкими, но необходимо привнести в вашу жизнь то, что делает ее приятной и достойной жизни.

Как терапевт может помочь изменить вашу жизнь — Cleveland Clinic

Вы замечали, что одни и те же проблемы возникают в вашей жизни снова и снова? Может быть, вы продолжаете сталкиваться с одними и теми же камнями преткновения в отношениях, на работе или в школе.Или вы не можете выбраться из депрессии или контролировать свое беспокойство.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Когда проблемы мешают нам функционировать, терапия может помочь», — говорит психолог Скотт Беа, PsyD. «Но если мы просто хотим почувствовать себя лучше и надеяться, что произойдет что-то волшебное, это не сработает.Мы должны быть готовы терпеть некоторый дискомфорт ».

Многих из нас учат, что просить о помощи — это слабость. Но признание того, что мы люди — что мы не всегда можем сделать все правильно или знать все, — является признаком силы и гибкости, — говорит он.

Новое исследование показывает, что терапия вызывает необратимые биологические изменения в мозге. «Лекарства также изменяют мозг, но терапия дает более длительные результаты — наши собственные усилия каким-то образом застревают в нашем мозгу», — объясняет он.

Как работает терапия?

Терапевт проводит одно или несколько занятий, чтобы узнать о вас, чтобы разработать стратегию лечения — исходя из ваших целей, а не их.

«Если у вас возникнут проблемы с проездом, например, по мосту, мы спросите, почему вы хотите достичь этой цели, что вы пробовали раньше, а что нет работали и готовы ли вы попробовать что-то новое », — говорит д-р Беа.

Затем терапевт просит вас поэкспериментировать с новым поведением, и новые способы мышления и общения.

«Мы могли бы представить, как вы едете по мосту, или вы посмотрите видео, на котором кто-то переходит через высокий мост, а затем попросите вас понаблюдать за своим беспокойство и не пытайтесь его погасить », — говорит он.

Дальнейшие эксперименты могут включать в себя движение сложные мосты. Когда вы обретете уверенность в своих способностях управлять автомобилем, даже когда вы беспокоитесь, беспокойство уменьшится.

По иронии судьбы, избегание того, что вызывает у нас беспокойство, увеличивает нашу тревогу, — говорит доктор Би, — а столкновение с этим повышает нашу уверенность.

А как насчет человеческих проблем?

Когда конфликты с партнером, коллегами или друзьями продолжают появляться, терапевт может посмотреть, как вы общаетесь, и предложить несколько экспериментов.

«Мы можем сказать:« Когда вы здороваетесь с супругой в конце дня, первые 10 минут просто слушайте их, а лучше рассказывайте о своем дне или предлагая решения их проблем », — говорит доктор Би.

Терапевт может посоветовать вам повторить то, что говорит вам ваш партнер, используя другие слова для развития сочувствия.Это поможет вашему супругу почувствовать себя понятым.

«Все люди хотят сочувствия, но нас этому не учат и мы не очень хорошо в этом разбираемся », — отмечает он.

Как вы себя чувствуете при терапии?

Во время терапии вы можете ожидать, что испытаете широкий спектр чувства, говорит доктор Би:

• Безопасность и приемка.
• Дискомфорт, тревога или грусть, когда вы сталкиваетесь с определенными истинами.
• Глубокое понимание самого себя.
• Надежда, когда вы начинаете побеждать чувства.
• Восторг как терапия высвобождает силу, о которой вы даже не подозревали.

По мере того, как вы продвигаетесь в терапии, вы обнаруживаете, что стали менее тревожными, грустными или злой; увереннее; и лучше справляется с неудачами.

Самое главное, вы начинаете принимать себя.

No related posts.