Меняю жизнь к лучшему: Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Я трус. И всегда им был. И даже не пытаюсь это скрывать. Знаете, каждый раз, когда я собирался кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я ужасно боялся это делать. Но я собирал свою волю в кулак и находил в себе силы преодолеть свой страх.

И знаете что? В результате практически всегда обнаруживал, что боялся я абсолютно не зря.

«Мне нужно кардинально изменить свою жизнь к лучшему!» – эта фраза много лет была моей мантрой.

Реклама на Forbes

Я менял, уходил, переезжал, бросал и начинал заново. Но что бы я ни делал, мне неизменно удавалось решить поставленную задачу ровно наполовину. Кардинально изменить жизнь у меня получалось. А вот улучшить ее благодаря этому – нет.

Знаете, часто кажется, что для того, чтобы изменить жизнь, достаточно просто принять решение, просто совершить усилие воли, просто победить свой страх изменений.

Но только правда ли это?

Как бы кардинально я ни менял жизнь, всегда оказывалось, что есть одна, очень значимая часть прежней жизни, которая неизменно перебиралась в новую жизнь вместе со мной.

Знаете какая?

Я сам.

И поэтому новая, кардинально измененная, жизнь довольно быстро начинала приобретать узнаваемые черты прежней. И сквозь ее, еще недавно такой привлекательный, фасад начинали проступать те же задачи, которые я не решил в прежней жизни; те же вопросы, на которые в прежней жизни я не сумел найти ответа; те же сложности, от которых мне так хотелось убежать.

Очень страшно резко менять свою жизнь. И абсолютно правильно, что страшно.

Обстоятельства нашей жизни никогда не бывают случайными. И в этом нет ничего магического или сверхъестественного. Просто моя жизнь, с ее плюсами и минусами, достоинствами и проблемами, является органичной проекцией меня самого: моего характера; того, как я принимаю решения; как я строю свои взаимоотношения с  близкими; как я забочусь о себе или о других.

Обстоятельства моей жизни – это проекция меня. Поэтому поменять жизнь невозможно, не поменяв себя. Но если ты изменился, то менять жизнь тоже нет необходимости – она изменится сама, вслед за тобой.

Очень часто, когда нам кажется, что нам в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия. Те изменения в жизни, которые действительно необходимы, происходят естественно, не через страх и усилия воли, а через возможности, которые открываются тогда, когда для них пришло время.

Жизнь меняется от того, что ты ее живешь. А не от того, что ты пытаешься обменять ее на другую.

Знаете, быть недовольным своей жизнью – это нормально. Потому что жизнь всегда отстает от тебя на полшага.

Если ты не останавливаешься в своем развитии, то обстоятельства твоей жизни всегда оказываются немного устаревшими по отношению к тебе самому, к твоим взглядам и принципам.

Потому что ты уже изменился, а твоя жизнь – еще не успела.

Это не значит, что нужно бежать, срочно что-то менять. Это значит, что у тебя есть будущее.

Реклама на Forbes

Владимир Яковлев — знаковая личность российского медиа-рынка: основатель не только газеты «Коммерсант» и медиа-проекта «Сноб», но и в целом новой школы российской журналистики пост-пропагандистской эпохи. Сейчас Яковлев развивает авторский проект «Возраст счастья»,  проводит одноименные фестивали, и ведет видео блог «Яковлев по понедельникам».  Яковлев не только построил несколько ярких медиа-бизнесов, он также является потребителем практик персонального развития со стажем более тридцати лет. Его экспертиза лайф-коуча — это опыт серийного предпринимателя, умноженный на практический опыт человека, который занимается личной трансформацией всю свою сознательную жизнь. Смотрите его видео на Forbes Ontology — это свежее видео из его цикла «Яковлев по понедельникам».  Посмотреть предыдущие видео и подписаться на его блог на YouTube можно здесь 

Меняю жизнь к лучшему и начинаю с себя : )

Своей жизнью я довольна, но есть некоторые моменты, которые я всегда хотела улучшить.
В основном они связаны с моим телом и разумом. Все время откладывала эти цели на потом.
А вот недавно меня осенило, что откладывать ничего нельзя и все надо начать именно сейчас.
Итак, вступаю на путь здорового образа жизни, наконец. И бесповоротно!

С чего я начала:

Спорт каждый день. Кардио, танцевальные тренировки, занятия на гибкость. По прошествии нескольких недель могу
сказать, что чувствую себя гораздо лучше, бодрее. А то постоянное сидение за компьютером совсем меня задавило.
Депрессии, плохое настроение — кому это нужно? Занимаюсь всегда с утра, от 40 минут до часу по видео.
Особенно нравятся тренировки, которые проходят на берегу моря, это так вдохновляет!

Больше времени проводить на свежем воздухе. С этим у меня туго совсем: зимой гулять совсем не хочется
и у меня не получается пересиливать себя. Весной, думаю, буду легче. А летом вообще замечательно ; )

Питание. Тут как всегда: исключить сладости, фастфуд, всю покупную выпечку и прочие гадости.
И не жрать по вечерам. На диету садиться пока не хочу, силы воли на нее не хватит.
Хотя в планах весной освоить диету Белоники, ее книжка давно меня ждет на полке.
Сладости и выпечку обожаю и не представляю как без этого жить, но, думаю, моя цель того стоит : )

Учеба. Взялась за свой английский. Он у меня на базовом бытовом уровне, но не позволяет свободно
общаться и полностью выражать мысли… Мне на помощь пришел LinguaLeo (сайт и приложение для телефона),
с помощью которого я учу новые слова. Также поставила расширение на Хром и, если вижу незнакомое слово
где-нибудь, добавляю его в словарь и учу. Ох, пока могу сказать, что слова запоминаются с трудом,
но я упорствую и стараюсь каждый день заниматься.

Еще есть программа на канале культура Полиглот. Пока посмотрела всего одну серию, но уже втянулась.
Очень все доступно и понятно, советую всем. Кроме того, слушаю подкасты на английском.
Советую English as a Second Language Podcast. С очень понятным произношением, небыстрым темпом,
приятным голосом, из прекрасного Лос-Анджелеса, да к тому же интересно : )

п.с. Кто пользуется LinguaLeo, не подскажите, почему он у меня перестал синхронизироваться с сайтом?
Теперь там стало больше слов, чем на телефоне… Как это исправить?

Мысли. Иногда надо отдыхать от раздумий, проблем, окружающего мира. Мне помогает в этом приложение Headspace.
Оно предназначено для медитаций и приучает хотя бы 10 минут в день расслабиться и ни о чем не думать.
И это оказалось безумно сложно, мне в голову постоянно лезут мысли и тревоги, еще учусь хоть на время отключать их.

Фото от Оли Нарижной

Вообще, я поняла, насколько мне важно быть в гармонии с собой.
Я очень воодушевлена и живу в предвкушении перемен, которые скоро будут в моей жизни.

А вы хотите что-то улучшить в своей жизни? Что хотели бы поменять или чем хотели бы заняться? Что вам надо для полного счастья?

Меняю жизнь к лучшему (отчет по неделям 2,3,4) / Эксперимент / То, что меняет людей.

Неделя 2. Стратегическая
Прочитав статью «Как изменить жизнь. Реальный кейс» я призадумалась и вдохновилась.

Первая неделя трансформации моей реальности под названием «философско-созерцательная» ушла на размышления. Мне кажется, что так и должно быть. Если сразу приступать к активным действиям, то велика вероятность того, что скоро просто сломаешься и откажешься от своей высокой цели. Я анализировала свою жизнь. Не хочу сказать, что чувствую себя совершенно оторванной от настоящей жизни, но чего-то, конечно, сильно не хватает, а чего-то, наоборот, слишком много. Поэтому и возникают такие грустные, но светлые мысли…

На знаменитый вопрос: «Почему в сутках всего лишь двадцать четыре часа?» ответа дать не могу. Хотя начинаю догадываться, что проблема во мне- время используется нерационально, а ежедневник я заполняю совершенно неправильно! Но об этом своем «великом» открытии расскажу позднее. Пока хочу поделиться с Вами плодами второй недели, которую я гордо именую «стратегической».

Честно признаюсь, ничего особенного я пока не сделала (или мне только кажется?), активных действий в моей жизни по — прежнему нет, но зато я пришла к двум важным истинам, без осознания которых невозможно двигаться дальше, достигать успехов. Спешу поделиться ими с вами.

Истина 1: я наконец-то поняла, что в моей жизни есть много приятного, прекрасного и счастливого.

Пришла эта мысль неожиданно. Последние несколько дней я размышляла только о том, участвовать ли мне в одном громком конкурсе или не участвовать. Сомнения поселились в моем сердце, мысли метались в сознании словно испуганные птицы. Я размышляла о предстоящем мероприятии довольно долго, и размышления эти были мучительными. И вот, в какое-то чудесное мгновение я осознала, что выше поставленный вопрос — это основная проблема в моей жизни! Конечно, есть еще ряд задач и вопросов, но все они решатся со временем, поэтому я смело отношу их к разряду мелочей.

Я стала развивать мысль о своей «счастливости» и пришла к очень мудрым выводам. Я — счастливый человек. Более того, многие мои знакомые и приятели также являются счастливыми людьми, просто они не понимают этого. Поймала себя на мысли, что часто им завидую, потому, что у них что-то важное для меня есть, а у меня то, что им представляется как само собой разумеющееся, нет!

Образно говоря, повертела я на свету калейдоскоп судьбы и увидела много того, чего раньше было недоступно зрению. Это открытие (а точнее, осознание) порадовало и вдохновило меня. Ведь в моей жизни действительно есть ОЧЕНЬ много хорошего. Семья, учеба, понимания своего предназначения, учеба, любимый творческий проект, стремление к совершенствованию, книги, таланты. Не скажу, что живу в бочке меда… Хотя… Нет, пожалуй так и есть. И, конечно, чайная ложка дегтя прилагается, но это уже совсем другая история…

Истина 2: представляется мне еще более значимой, но менее приятной. А кому нравится признавать свои промахи и ошибки?

Поняла я следующее — нельзя достичь ВСЕХ поставленных перед собой целей. Это не под силу даже самому дисциплинированному и волевому человеку! Нельзя ставить высокую планку, если твой рост не позволяет дотянуться до нее, даже если мама заботливо подставит тебе табуретку. Понимаете, о чем я?

В общем и в целом, решила список своих целей подсократить и скорректировать. Честно говоря, сначала ничего у меня не получилось! Я вычеркивала пункты, но через некоторое время они возвращались, я отказывалась от целей, но они не отказывались от меня. Поэтому я решила дать себе несколько дней на размышление и составление совершенно нового плана. Если его не составить, то с мертвой точки я не сдвинусь…

Резюме: прежде, чем начать менять свою жизнь к лучшему, найдите в ней плюсы. Посмотрите на свою реальность под другим углом. Каждый Ваш день наполнен чем-то чудесным и удивительным! Может быть, это чашка ароматного чая по утрам или чтение любимых книг по вечерам, прогулка с любимым псом или просмотр любимого сериала… Кроме того, у Вас наверняка есть крепкое здоровье, работа (и в ней свои плюсы), доход… Кого-то такие заявления, конечно, смутят и возмутят, но я повторюсь: посмотрите на свою жизнь под другим углом! Так гораздо интересней.

Создавая план, продумывая шаги, не торопитесь. Каждая цель должна быть значимой для Вас, а не просто дополнением к основному плану. Я имею в виду не равную ценность устремлений (без приоритетов ни как!), но тщательный план. В итоге должна получиться слаженная, но гибкая система, не заслоняющая жизнь, но украшающая ее. По своему собственному опыту знаю, что такой план составить крайне не легко. Нужно время и осознание себя в этом мире. Пока у меня ничего не получилось на этом этапе, но я не паникую. И Вам не советую!

Кстати, если хочется Вам поразмышлять да пофилософствовать, не ограничивайте себя. Это здорово промывает мозги. Даже дышать легче! Главное, не уйти в своем внутреннем диалоге слишком далеко. Нужно во время себя остановить, чтобы не перейти тонкую, едва заметную грань.

Неделя 3. Осмыслительно — постановочная
Ошибки свои я увидела и признала. Только исправит их не так легко, как кажется! Но время все расставляет на свои места. Поняла, что самый важный вопрос себе не задала, поэтому дело и не пошло на лад. Ведь мой проект называется «Меняю жизнь к лучшему», а значит я должна прояснить для себя: «Что именно поможет сделать это? Что меня сделает счастливее?» Причем ответить сразу почти невозможно. Нужно время.

Я не буду расписывать все свои размышления, но поделюсь с Вами своими порывами души в «законспектированном» виде:
1)Чтобы стать счастливее, чтобы ощутить полноту жизни, я хочу вплотную заняться своим творческим проектом и закончить его. Но сначала нужно разобраться, что мешает мне активно действовать. Конечно, творческий процесс всегда длителен… Более того, это порой адский труд, но все же… И не могу я жить без своей этой идеи. Одна лишь мысль о ней делает меня счастливее! Силы и время есть, а значит я от мечты не откажусь!
2)Хочу пополнить копилку знаний и успешно сдать сессию. Чувствую острую нехватку знаний, задыхаюсь… Мои цели тесно связаны друг с другом. Даже не знаю, с чего начать! И в английском хочется выйти на новый уровень, и в истории разобраться, и русский на филологическую ступень вывести и философией заняться. Пожалуй, мне нужен план…
3) Хочу похудеть и подтянуться. Моя цель-скинуть 7 кг. и… Просто оздоровиться. Потому, что в здоровом теле живет здоровый дух. И истинно счастлив и бодр именно здоровый человек! Кроме того, эта цель «висит» на мне давно. Пора уж ее материализовать. Очень хочется!
4)Хочу научиться правильно заполнять ежедневник и ставить перед собой разумные цели. Сейчас я каждый свой день делю на три части: «Творческие цели и паны», «Учеба и образование», «Дела». В каждой части есть по три, а то и по четыре цели, некоторые из которых к моему превеликому сожалению, кочуют изо дня в день, из недели в неделю. Искренне верю, что успею сделать все за день, гонюсь за своими целями, а в итоге ничего не получается! Если (а точнее, когда) одержу победу над этим пороком, стану гораздо счастливее!
5)Хочу добавить жизни впечатлений. В рабоче-учебном круговороте я задыхаюсь. Нужно разбавлять эти пусть и важные, но порой такие утомительные пятна чем-то легким и приятным. Столько фильмов хочется посмотреть, столько книг перечитать, столько мероприятий посетить. Чтобы счастливой быть уже сейчас, а не в перспективе. Кроме того, мечтаю выделить время на хобби.
Кто-то, вероятно, скажет, что цели у меня преимущественно «низкого» порядка, нет в них высоты, полета мысли и т. д. Но ответ на это возмущение у меня найдется, даже не сомневайтесь! В моей жизни есть высокая цель, большая мечта, ради которой я живу. Но ее нельзя достигнуть за раз. И не потому, что она расплывчатая, но потому, что представляет собой целую систему, многоуровневую и сложную, настоящий образ жизни. А все выше поставленные цели являются большим шагом к большой мечте.

Резюме:
Нужно уметь увидеть и принять свои ошибки. Это целое искусство!
Если не все по плану, то не стоит пытаться дотянуться до той планки. Необходимо пересмотреть свои цели, выделить их в отдельные группы и сотню раз задаться вопросом: «Это мне нужно или нет?»

Кстати, я нашла одну просто потрясающую методику «четырех вопросов». Когда Вы ставите перед собой цель нужно спросить себя:
1) Я этого хочу?
2)Я могу это сделать? (позволяют ли мне это вершить обстоятельства в жизни, материальные, духовные и физические ресурсы и т. д.?)
3)Каков будет результат? (представьте себе итоги. Они Вас вдохновляют, стимулируют, помогают двигаться дальше?)
4) А надо ли? (самый трудный вопрос!!!)Эта мечта действительно является важной, стоит ли тратить на нее время, нервы и другие ресурсы? Или это просто приятное дополнение к большому плану?

Нужно учиться отказываться от мнимых мечтаний и призраков высоких целей. Тогда путь к успеху станет легче и приятней, потому, что Вы избавите себя от побочных устремлений.

Неделя 4. Активная
Кое-что делать я уже начала. Но все время кажется, что этого мало. Что я ленюсь. Что дело не двигается с мертвой точки. Чтобы побороть свою апатию, стараюсь хвалить себя даже за маленькие успехи. Спортом занимаюсь. Но «страсть по шоколаду и иным сладостям» не оставляет меня. Кроме того, одна серьезная тренировка пропала, поэтому я совсем расслабилась. Хотя старалась компенсировать «пропажу» пешими прогулками. Ежедневно прохожу четыре длинных остановки, гуляю, когда есть минутка, дышу свежим воздухом, иногда делаю зарядку и т. д. И все мне мало! Вес не уходит:( Я вперед шагаю, но от лишнего не отказываюсь. Вот и получается, что ничего не получается…

И ежедневник по другому не желает заполняться. Целей в день ставлю слишком много, и половины не делаю! Не успеваю. Трачу время абсолютно нерационально! Одну статью уже дописать не могу. Что тогда про образование и хобби говорить!
Но на этой неделе произошло одно важное событие: я отказалась от участия в конкурсе, о котором писала ранее. Измучил он меня. В один прекрасный момент поняла, что тяну эту цель за собой. К тому же, обстоятельства жизни не располагают к подготовке… Поэтому я нашла в себе силы и сказала «нет». Стало гораздо легче…

Работа над творческим проектом продвигается, но ооочень медленно. Причины выявляю. Дело не в лени (или не только в ней). Причин много. Разбираюсь потихоньку.

Кстати, мой творческий проект раздвоился. Теперь у меня их два:)Это очень приятно!

Итоги:
-в жизни есть столько всего прекрасного, удивительного и счастливого! А пока этого не увидишь, не сможешь двигаться дальше.
-нужно ставить перед собой «правильные цели», которые будут стимулировать и вдохновлять. Не стоит забивать план побочными мечтаниями. Лучше лишний раз спросить себя: «Хочу? Могу? Результат? А надо ли?»
-Умение отказываться от «не тех мечт»-большой шаг на пути к успеху. Научитесь-пойдете быстрее!
— одной из целей должно стать оздоровление. Пусть в поговорке «В здоровом теле здоровый дух. Но чаще одно из двух» действует только первая часть. Здоровый человек-успешный человек. Потому, что ему больная спина или избыточный вес не мешает двигаться к цели!
-пусть ежедневник будет добрым другом, а не строгим судьей. Нельзя забивать его всем на свете. Только по делу!
-без хобби жить тяжко. Когда учеба и работа затягивают, начинаешь терять себя! Нужно уметь находить время на хобби.

За четыре недели своего эксперимента я дошла до таких нехитрых, но безумно важных истин. Мне кажется, это-огромный шаг вперед! Стараюсь сопровождать свои философские размышления действиями. Кое-что стало ясно. Появилась путеводное созвездие. Идти будет легче!

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому

• Кристиан Джарретт
• для BBC Future

7 июля 2019

Автор фото, BBC/Getty Images

То, как вы рассказываете об основных событиях своей жизни, имеет сильнейшее влияние на вашу личность. Станете ли вы более счастливым человеком, если отредактируете свою жизненную историю?

Представьте себе, что вам 12 лет, ваша семья переехала в другую часть страны, и в новой школе вас впервые в жизни подвергли насмешкам и издевательствам.

И вот сегодня вы вспоминаете о том периоде своей жизни. Рассматриваете ли вы его просто как один из многих эпизодов, когда все было хорошо, а потом вдруг стало плохо?

Или для вас это — негативный опыт со счастливым концом? Может быть, те насмешки сделали ваш характер крепче или именно тогда вы встретили человека, с которым подружились на всю жизнь?

На первый взгляд не кажется, что то, как мы рассказываем — даже самим себе — о своей жизни, как-то влияет на нашу личность. Но, оказывается, наша интерпретация собственной жизни имеет глубочайшее воздействие на то, каким человеком вы становитесь.

В середине XX века телешоу «Это ваша жизнь» было одной из самых популярных передач в США и Британии.

Среди прочего, во время шоу знаменитостям и обычным людям вручалась красная книга, в которой перечислялись главные события, поворотные моменты их жизни и другие воспоминания.

Автор фото, BBC/Getty Images

Для выпусков той передачи истории жизни составлялись журналистами-исследователями. Но на самом деле каждый из нас обладает своей «красной книгой» — той, которую мы лично мысленно и не раз редактировали, при этом даже не осознавая этого.

Эти истории существуют независимо от того, формулируем ли мы их сознательно или нет. Они придают смысл нашему существованию и обеспечивают ощущение себя как личности, нашу идентичность. Вы — это то, что с вами произошло.

«То, что мы рассказываем о себе, раскрывает нас, создает нас и поддерживает нас сквозь годы», — пишут в опубликованной недавно статье ученые из Университета Западного Вашингтона.

Научный коллектив под руководством Кейт Маклин исследовал интригующую идею: хотя мы постоянно обновляем и переписываем свою личную историю, она содержит определенные стабильные элементы, которые отражают нечто, присущее только нам, фундаментальный аспект нашей личности.

С Маклином сотрудничает эксперт по характерам и пионер в этой области Дэн П. Макадамс из Северо-Западного университета (США). В своем основополагающем труде «Психология историй жизни» (The Psychology of Life Stories) он пишет: «То, как люди отличаются друг от друга согласно своим историям жизни, весьма похоже на то, как они отличаются по психологическим характеристикам, например, чертами характера».

Автор фото, BBC/Getty Images

Спустя почти два десятилетия после того, как Макадамс высказал эту мысль, накопилось достаточно подтверждений его идее: вместе с жизненными целями и ценностями, с чертами характера, наши истории жизни, вернее, то, как мы их рассказываем, — устойчивый аспект нашей личности. (Макадамс называет эти три аспекта «персонологической троицей».)

В других работах тоже иллюстрируется важность этой идеи, поскольку то, как мы рассказываем о своей жизни, как выяснилось, имеет влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.

Например, если вы принадлежите к такому типу людей, которые вспоминают позитивные моменты, вырастающие из той гипотетической ситуации с насмешками в новой школе, то, скорее всего, вы больше удовлетворены жизнью.

Более того, открывается заманчивая возможность: если изменить стиль редактирования собственной истории и перенести фокус на другие вещи в своем прошлом, то можно помочь и себе и другим.

Та красная книга, которую мы пишем в своей голове, — далеко не окончательное издание. Изменяйте свою историю по мере того, как вы ее рассказываете, и, возможно, вам удастся изменить то, какой вы человек.

Каковы же способы рассказать о своей жизни? В психологии существует Большая пятерка черт характера, к которой ученые так или иначе сводят все разнообразие и уникальность личности.

Точно так же, судя по всему, и история жизни обладает основными чертами, которые каждый из нас может определить.

Автор фото, BBC/Getty Images

Исследователи приводят «ошеломляющий», по их словам, набор аспектов или черт личных историй, среди которых «общность, искупление, загрязненность, успокоение, взаимосвязанность (по меньшей мере три типа), предварительная обработка, цели роста, интегрирующие и неотъемлемые воспоминания, позитивное и негативное определение смысла, близкие отношения, предзнаменование, сложность. ..» и так далее.

Чтобы извлечь квинтэссенцию из всех этих аспектов личной жизни, Маклин и ее коллеги провели три исследования с участием около 1000 добровольцев.

Каждый из них рассказал историю определенного периода своей жизни или про всю свою жизнь целиком.

Проанализировав и проиндексировав рассказанные истории, Маклин с коллегами пришли к выводу, что существует «большая тройка» ключевых элементов, с помощью которых мы рассказываем о своей жизни.

• Первый элемент — «Мотивирующие и эмоциональные темы», показывающий степень автономности и связей рассказчика с другими людьми, а также насколько позитивна или негативна история в целом, преобладают ли в ней ситуации, в которых сначала всё хорошо, но потом становится плохо (например, благополучный ребенок попадает в новую школу, и там его начинаю травить), или наоборот, сначала всё плохо, но завершается отлично (травля в школе делает ребенка сильнее).
• Второй — «Автобиографическое обоснование», показывающий, до какой степени мы склонны раздумывать над полученным опытом, как ищем смысл в том, что случилось, и распознаем связь между ключевыми событиями и тем, как они изменяют нас.
• И третий элемент — «Система», показывающий, насколько имеют смысл события нашей жизни с точки зрения хронологии, фактов и контекста.

Автор фото, BBC/Getty Images

Поскольку наши рассказы о жизни — это еще один аспект нашей личности, через них обычно стремятся показать степень осмысленной устойчивости в течение времени (подобно устойчивости черт характера).

И недавние исследования подтверждают — всё так и есть. Например, Робин Файвиш из Университета Эмори (США) и ее коллеги записали рассказы о жизни около 1000 добровольцев.

Четыре года спустя ученые снова встретились с этими людьми и попросили снова рассказать о своей жизни.

«Способы того, как мы рассказываем автобиографические подробности жизни, отражают устойчивый аспект той или иной личности», заключили ученые.

Другие исследования подтвердили: содержание событий в наших рассказах о жизни начинает приобретать элемент стабильности, начиная с середины подросткового возраста и с течением лет становится все более неизменным.

Автор фото, BBC/Getty Images

Представление о том, что рассказ человека о своей жизни отражает устойчивый и значимый аспект его личности, может иметь важные последствия.

Несколько лет назад Джонатан Адлер из Инжнерного колледжа Франклина У. Олина (США) и его коллеги, в том числе Илиан Уль из Квебекского университета (Монреаль, Канада), сделали обзор 30 предыдущих исследований историй жизни и обнаружили, что несколько их аспектов связаны с благополучием людей.

У тех, кто рассказывал о своей жизни в более позитивном ключе, с историями, где даже при плохой ситуации все кончалось хорошо (скажем, вы потеряли работу, но затем нашли себе другое занятие, которое вам больше по душе, чем прежняя профессия), всё складывалось более благополучно — по крайней мере, согласно результатам тестов на удовлетворенность жизнью и психическое здоровье.

Больше в жизни удавалось и тем, из чьих рассказов можно было понять: они играли в событиях своей жизни главную роль и находили общность интересов с другими людьми.

Например, у таких людей в рассказах часто упоминались друзья и близкие, любимые люди (веселые вечеринки и проч.) или общее, объединяющее хобби (кулинарные курсы, куда ходили вместе с двоюродной сестрой и т.д.).

Осознанное использование второго и третьего элементов «большой троицы» также тесно связано с ощущением благополучия.

И наоборот, рассказы о жизни, в которых меньше независимости и общения, а больше всяческого «загрязнения», говорят о сниженной степени жизненного комфорта.

Важно, что есть некоторые подтверждения и тому, что увеличение количества позитивных элементов в рассказе о жизни предшествует последующим благотворным последствиям, а не просто отражает то, что жизнь становится лучше. Впрочем, Адлер и его коллеги предупреждают: тут нужны более длительные исследования, чтобы точно установить причинно-следственную связь.

Автор фото, BBC/Getty Images

Означает ли всё это, что если я пересмотрю историю своей жизни и увижу в ней больше позитивных моментов, вытекающих из негативного опыта, то я смогу стать более здоровым и благополучным как личность?

По сравнению с контрольной группой, участников которой не просили о подобном, те, кто описал свою жизнь под девизом «неудачи только сделали меня сильней», в дальнейшем (даже всего через несколько недель) показали больше упорства в достижении цели, говоря, что склонны заканчивать всё, что начали.

«Эти результаты не только стали подтверждением того, что рассказ о своей жизни можно отредактировать, — заключили ученые, — но и заставили предположить, что изменение того, как люди думают и рассказывают о важных событиях жизни, может повлиять на то, как их жизнь сложится дальше».

Философы утверждают уже давно: есть смысл в том, что мы создаем свою собственную реальность. Мир таков, каким мы его понимаем.

Обычно эта освобождающая перспектива рисуется психотерапевтами, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Изучение рассказов людей о жизни свидетельствует о том, что схожий принцип может быть применим и на более серьезном уровне: мы редактируем события прожитых лет и, таким образом, формируем по-новому свою личность, изменяем то, кем мы являемся. Об этом стоит знать всем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Статусы о переменах в жизни — Крылатые фразы

Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем.

 

*****

 

Иногда перемены так стремительны, что офигеть не успеешь, не то что привыкнуть.

 

*****

 

Стремясь воплотить свои идеи, ты начинаешь задумываться, и это меняет твою жизнь. А меняя свою жизнь, ты меняешь мир.

 

*****

 

Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я.

 

*****

 

Даже в самой худшей судьбе есть возможности для счастливых перемен.

 

*****

 

Люди хотят все изменить и одновременно хотят, чтобы все оставалось прежним, таким, как раньше.

 

*****

 

Дерзкие перемены воспламеняют кровь…

 

*****

 

Перемены происходят лишь тогда, когда мы идем против того, наперекор тому, к чему привыкли.

 

*****

 

Перемены не наступают до тех пор, пока не усваиваются уроки.

 

*****

 

Сидя на карусели, далеко не уедешь. Ничего не меняя, лучше не заживешь.

 

*****

 

Не бойтесь изменить что-либо в своей жизни, если этого хотят ваше сердце и душа. Иначе придется жить, изменив и душе и сердцу.

 

*****

 

Хочу перемен, пофиг каких, главное, чтобы к лучшему.

 

*****

 

Никогда не бойтесь что-то изменить в своей жизни. Иногда это полезно. Иногда необходимо, а иногда — чертовски приятно.

 

*****

 

Никогда не бывает поздно изменить свою жизнь и начать её с нового, чистого, листа. Ничто не кончено для того, кто жив.

 

*****

 

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали.

 

*****

 

Единственное, что есть в нашей жизни постоянного, — это перемены.

 

*****

 

Иногда нужно что-то разрушить, чтобы освободить место для чего-то нового.

 

*****

 

Чтобы серьёзно изменить свою жизнь, необходимо испытать либо вдохновение, либо отчаяние.

 

*****

 

Все хотят, чтобы что-нибудь произошло, и все боятся, как бы чего-нибудь не случилось.

 

*****

 

Уважаю тех, кто смотрит в будущее и любит перемены. Я просто обожаю перемены.

 

*****

 

Чтобы что-то поменять в жизни, нужно что-то изменить в себе.

 

*****

 

Когда кажется, что жизнь стала тусклой, может, просто стереть с нее пыль — в виде ненужных вещей, неинтересных встреч, бессмысленных разговоров?

 

*****

 

Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.

 

*****

 

Всё, что неожиданно изменяет нашу жизнь, – не случайность.

 

*****

 

Когда ты чувствуешь себя несчастным — это знак того, что твоей жизни нужны глобальные перемены.

 

*****

 

Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё что угодно. В любое время. Мгновенно.

 

*****

 

Мы наивно мечтаем начать в новом году новую жизнь. Но пока очухаемся от празднования — год-то опять уже не новый!

 

*****

 

Любые перемены несут с собой новые возможности.

 

*****

 

Вовремя замечая маленькие изменения, ты не будешь захвачен врасплох большими переменами.

 

*****

 

Человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу.

 

*****

 

Мы терпим боль, потому что боимся перемен.

 

*****

 

Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым.

 

*****

 

Всем дается шанс что-либо изменить в своей жизни, но мало кто решается воспользоваться им, боясь перемен.

 

*****

 

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

 

*****

 

Новый год ничего не изменит — меняться нужно самим!

 

Лаборатория социального предпринимательства — Я – социальный предприниматель: спасаю город, меняю жизнь к лучшему

Данный вебинар расскажет как на примере двух предприимчивых, сознательных и неравнодушных людей можно организовать проект, направленный на улучшение экологической ситуации, а также на изменение сознания людей и улучшения качества их жизни.

Отходы – это одна из основных современных экологических проблем, которая несет в себе потенциальную опасность для здоровья людей, а также опасность для окружающей природной среды. В настоящее время утилизация мусора в России является одной из самых острых проблем. Сегодня мусорные кучи и свалки являются частью ландшафта городов, сельских и дачных поселков, природных зон отдыха.
Одним из решений данной проблемы является раздельный сбор отходов, потому что рассортированный мусор легче утилизировать, но что более ценно — его можно переработать во вторичное сырье.

Не менее остро строит вопрос вырубки лесов

Лес – это одна из важных частей баланса нашей системы. Не смотря на это, гибель или уничтожение естественного леса — плодотворный результат человеческой деятельности, который связан именно с вырубкой леса. Россия потеряла 36,5 миллиона гектаров леса, в то время как появилось всего 16 миллионов гектаров

Еще одним шагом для улучшения экологической обстановки в стране может быть высадка новых молодых деревьев. Деревья – это «легкие Земли». Они создают из углекислого газа кислород, необходимый для жизни всего живого на планете. А для того, чтобы совместить приятное с полезным нашим героем было придумано презентовать сертификат на посадку дерева в качестве оригинального подарка.

Эко-жизнь в современном городе

Об экологии сегодня говорят почти все. Много мифов и спекуляций. Можно ли жить сегодня экологично? А жить экологично в городе? И главное – зачем? Кто такие экологисты? Как один человек может повлиять на целый мир?

В обучающей системе “Зеленый драйвер” Роман Саблин откровенно, самокритично, практично и с юмором расскажет о том, что такое экожизнь. Об этапах изменения своего сознания и привычек, о переходе от чрезмерного потребления к осознанному и ответственному, об отказе от одноразовых вещей, об экологии сознания, зеленых технологиях, экотоварах и вредных заблуждениях. О тех ежедневных действиях, которые обычный человек может применять для снижения своего негативного воздействия на окружающуюся среду.  Рассказ о пройденном пути удачно сочетается с практическими советами и рекомендациями, которые будут полезны всем, кто готов жить в стиле eco-friendly. Нет нравоучений, фанатизма и демагогии – только личный опыт автора, проверенные источники информации и понятные алгоритмы жизни в концепции Устойчивого развития. Системный подход к решению экологических задач каждым человеком.

Как реализуется “Зеленый драйвер”? Почему 7 млн. человек? Как можно подключиться в проекту: стать экотренером, партнером или студентом? Как сделать социальный проект прибыльным? Обо всем этом Вы сможете узнать, посетив наш вебинар.

11 фильмов, которые изменят жизнь к лучшему — Что посмотреть

Хорошее кино должно не просто развлекать, но и вдохновлять, вселять надежду, давать силы идти вперед и верить в лучшее.

Сегодня Титр собрал для вас 11 лент, которые доказывают, что бояться перемен совсем не стоит. Ведь все, что ни делается, — к лучшему.

Это очень забавная история Кадр: Focus Features

16-летнему подростку тяжело объяснить, что творится в его голове, особенно когда он должен проживать «свои лучшие годы». Поток проблем так захлестнул Крейга, что единственный выход он видит в самоубийстве. Благо, юноша обращается к врачу, который, не вдаваясь в детали проблемы, отправляет его в отделение для «особенных» пациентов. Мораль не нова: для того, чтобы научиться наслаждаться каждым днем, порой приходится взглянуть на собственную жизнь глазами других людей.

Король говорит! Кадр: Aegis Film Fund

Родился в королевской семье — будь любезен быть всегда и во всем безупречным. Еще в детстве Альберта так замучили воспитанием, что несчастный стал заикаться. А став взрослым он узнает, что ему придется быть королем. Но если манеры отточены и костюмчик сидит, то что делать с обязательными речами? Эта история о том, что нужно верить в себя и что каждый достоин того, чтобы быть услышанным.

1+1 Кадр: Canal+ [fr]

Филипп — обеспеченный и интеллигентный бизнесмен, обездвиженный ниже шеи. Поскольку ему необходим уход, он нанимает на работу Дрисса, прямолинейного и немного хамоватого юношу, который относится к Филиппу не как к инвалиду, а как к обычному человеку. Кино из серии: как радоваться жизни, когда у тебя есть деньги, но нет здоровья и есть здоровье, но нет денег. А также о том, что нет смысла жалеть себя или проклинать судьбу, нужно не падать духом и ценить что имеешь.

Достучаться до небес Кадр: Buena Vista International Film Production (Germany)

Сюжет повествует о двух смертельно больных мужчинах, которые проводят свои последние дни в больнице. Их озаряет: какой смысл сидеть и ждать своего часа да ещё и в такой гнетущей обстановке? Недолго думая, парочка пускается во все тяжкие, угнав машину с миллионом немецких марок. Эта на первый взгляд пропитанная горечью лента подается зрителю необычайно легко, напоминает, что нужно ценить каждое мгновение своей жизни и вызывает желание съездить на море.

Маленький принц Кадр: LPPTV

Жизнь главной героини, юной и не по годам взрослой девочки, расписана по минутам: до первого учебного дня в престижной академии осталось всего 53 дня, а тригонометрию учить за нее никто не собирается! Благо есть всё, что нужно: доска с расписанием, полки, набитые энциклопедиями, и мама, которая утверждает, что из дочки выйдет «замечательный взрослый человек». Мы все когда-нибудь повзрослеем и забудем многое из того, о чем грезили, когда были маленькими. Этот мультфильм о мечтах, и о том, как важно беречь ребенка внутри себя.

Прислуга Кадр: 1492 Pictures

Американский Юг, на дворе 1960-е годы. Новоиспеченная выпускница колледжа Евгения хочет стать писателем. Тема приходит сама собой: история прислуги, помощников, без которых не может обойтись ни один дом. Вот только в городке, где чернокожих не считают за людей, а общение между «белыми» и «цветными» не выходит за рамки закона, тяжело писать такую революционную книгу. Фильм достаточно серьезный и затрагивает множество тем, но главная мысль, пожалуй, одна — к людям нужно относиться по-человечески.

Заплати другому Кадр: Bel Air Entertainmen

Классу семиклассников поручают необычное задание: каждый должен придумать идею, которая изменит жизнь к лучшему. Один из учеников, Тревор, придумывает схему «заплати другому»: помоги троим людям, а они в свою очередь должны будут помочь трем другим и так до бесконечности. За считанные дни эта теория набирает немалый оборот, об этом собираются писать в газетах, вот только к чему приведет в итоге эта схема? Идея проста: мир будет таким, каким его делает для себя каждый.

Трасса 60 Кадр: Fireworks Entertainment

На первый взгляд Нил имеет все: богатых родителей, симпатичную девушку, обеспеченную карьеру юриста. Вот только он мечтает стать художником, отец хочет сделать из него «копию себя», а девушка больше нравится родителям, чем ему самому. В свой день рождения он знакомится с экстравагантным мистером О.Ж.Грантом, который обещает Нилу исполнить любое его желание. Несмотря на сказочность, фильм имеет философский подтекст: самые важные решения в жизни должны принимать только вы, а не ваши родители, окружающие или магический шарик с ответами.

Эрин Брокович Кадр: Jersey Films

Эрин Брокович, мать-одиночку без гроша в кармане, никто не хочет брать на работу. Ну ещё бы: у барышни нет никакого образования, её трое детей обещают бесконечные больничные, а её наряды вгоняют в краску самых беспристрастных боссов. Кто бы не утратил вкус жизни? Только раскиснуть и сломаться — это непозволительная роскошь для женщины, у которой на плечах трое детей. В моменты, когда у вас опускаются руки, просто пересматривайте этот фильм — он дарит заряд бодрости и вдохновения.

Вид сверху лучше Кадр: Brad Grey Pictures

Молодой человек Донны, по совместительству её начальник, бросает и увольняет её в один день. Убитая горем девушка отправляется коротать одиночество в бар. Там она случайно видит вдохновляющее интервью известной стюардессы и понимает, что небо — это как раз то, что она искала. В жизни каждого человека бывают трудности. Но только от него зависит, будет ли он винить судьбу и плыть по течению, или соберется с силами и сделает рывок вперед.

Билли Эллиот Кадр: Arts Council of England

11-летний Билли, живущий в тихом шахтерском поселке, однажды понимает, что бокс, на который его привел отец, ему совсем не интересен. По соседству со спортзалом он замечает девочек, занимающихся балетом, и осознает, что это хобби ему по душе. Фильм еще раз доказывает, что в нашем мире, полном цинизма и серого быта, ещё есть место для светлых чувств и стремлений. Когда ребенок идет против всего мира, включая свою семью, чтобы заниматься тем, что ему по душе, — хочется расправить плечи и идти вперед. Несмотря ни на что.

10 февраля 2017

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

5 способов изменить свою жизнь к лучшему

Об этой статье

Соавторы:

Эксперт по аутентичной жизни

Соавтором этой статьи является Nicolette Tura, MA. Николетт Тура — эксперт в области аутентичного образа жизни, которая более десяти лет вела собственный оздоровительный бизнес в районе залива Сан-Франциско. Николетт — 500-часовой дипломированный преподаватель йоги со специализацией в области психологии и осознанности, сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям Национальной академии спортивной медицины (NASM) и эксперт по аутентичной жизни.Она имеет степень бакалавра социологии Калифорнийского университета в Беркли и степень магистра социологии SJSU. Она постоянно извлекает из собственных ран и проблем; Благодаря своему обучению искусству исцеления и социологии, она предлагает мощный контент, мощные медитации и революционные семинары по вдохновляющему возвышению на личном и корпоративном уровне. Эту статью просмотрели 229 240 раз (а).

Соавторы: 31

Обновлено: 30 марта 2021 г.

Просмотры: 229,240

Резюме статьиX

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, начните с составления списка того, что вы хотите улучшить в себе.Когда у вас появится представление о том, что вы хотите изменить, установите небольшие реалистичные цели, которые помогут вам осуществить это изменение. Например, если вы хотите похудеть, поставьте себе цель посещать тренажерный зал 3 раза в неделю. Помимо работы над своими целями, подумайте о том, чтобы более активно участвовать в жизни своего сообщества, присоединившись к группе или добровольно участвуя в социальном проекте, который поможет вам почувствовать связь и расширить свои возможности. Вам также следует очистить и организовать свое жилое пространство, так как это поможет вам сосредоточиться и контролировать ситуацию.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как улучшить отношения с семьей и друзьями, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 229 240 раз.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь.

Вы можете жить жизнью своей мечты!

Это проще, чем вы думаете.

Застрявшие люди думают, что они не могут измениться.

Умные люди знают, что могут.

Вы можете перезагрузить свою жизнь в любое время!

Для создания наследства — начать прямо СЕЙЧАС

1. Как изменить свою жизнь; Вставайте рано!

Свое утро.

Практически все успешные люди рано начинают день.

Когда вы встаете рано, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя ответственным за свой день, а не будете бороться против времени. Вы сделаете больше.

Главной привычкой успешных людей с высокими достижениями, которые встают рано, являются утренние ритуалы.

Что такое утренний ритуал?

Это может быть так же просто, как прогуляться 15 минут на улице, выпить чашку пуленепробиваемого кофе или потратить целый час на утреннюю медитацию.

Если у вас есть место, выйдите на природу, прогуляйтесь босиком по прохладной траве и начните медитацию на природе.

2. Чтобы изменить жизнь к лучшему; Исключить негативный мысленный треп

Наш разум подобен нашему внутреннему ребенку.

Если вы его проигнорируете, он начнет тянуть вас еще сильнее, как маленький ребенок.

Кроме того, если вы продолжите игнорировать это, ребенок набросится, он сделает все возможное, чтобы привлечь ваше внимание.

То же самое и в нашем сознании.

Определите регулярно возникающие мысли. Возможно, это что-то вроде: «Я недостаточно хорош!» или «Я не могу этого сделать.Некоторые люди негативно относятся к своему телу, навыкам или способности быть любимыми. Часто негативная мысленная болтовня оказывается ниже осознанного признания: это настолько вторая натура, что вы даже не подозреваете, что она там есть. Поэтому, когда вы начинаете плохо себя чувствовать, найдите время, чтобы понаблюдать за мыслями, которые возникают у вас в голове.

Для лучшей жизни: избегайте этих утренних рутинных мифов

Откройте для себя распространенные «мифы о утренней рутине» , которые снижают продуктивность, заставляют беспокоиться, нервничать и отстать.

Узнать…

• Как легко стать «жаворонком» ( только , если хочешь!), Чтобы можно было заканчивать свои рабочие дни к 14 часам… даже если вы ненавидите утро и не можете себе представить, что ложитесь спать раньше часу ночи.
• Как повысить уровень энергии своего тела с помощью одной простой уловки… не требуются таблетки с кофеином, кофе за 4 доллара или опасные биологические приемы.
• Как избежать наиболее распространенных «мифов о утренней рутине», которые разрушают продуктивность и заставляют вас нервничать, нервничать и отставать.

Это персонализированное, без излишеств, без б.с. 21-дневное задание разработано, чтобы повысить вашу продуктивность, мотивацию и энергию. И многое другое.

3. Измените свою жизнь — ешьте настоящую еду

Ешьте осознанно.

Во время еды делайте паузу после каждого укуса.

Продукты питания являются нашим основным источником энергии, и их важность для поддержания здорового образа жизни всегда игнорируется. Вы должны есть настоящую пищу, богатую питательными веществами, необработанную и не содержащую химикатов.

Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они не имеют пищевой ценности для питания вашего тела. Это также провоцирует такие заболевания, как ожирение, гипертония, рак и психические заболевания.

4. H ow Чтобы изменить к лучшему; Отпусти прошлое

Посмотрим правде в глаза, прошлое нельзя изменить. Что бы ни случилось, нельзя отменить.

Чтобы изменить жизнь к лучшему — присутствовать в нужный момент

Мы все совершали ошибки, но избавиться от них бывает очень сложно.Трудно избавиться от прошлых неудач, ложных убеждений и токсичных отношений .

-> Избавьтесь от токсичных отношений.

Большинство из нас «виновны» в том, что в тот или иной момент пытались испортить отношения.

Все отношения требуют обслуживания. Но есть огромная разница между тем, чтобы вкладывать время в хорошие отношения и пытаться улучшить плохие. Особенно, когда эти отношения изначально не имеют особого смысла.

-> Большинство людей цепляются за прошлое, цепляясь за вещи, которые не имеют отношения к их жизни.

Попадание в прошлое может причинить огромную боль и страдания. Мы должны принять свое прошлое, извлечь уроки и двигаться вперед к будущему.

-> Ничто не вечно в этом мире, даже наши проблемы.

Не позволяйте одной плохой главе разрушить всю вашу историю.

5. Go Device Free

Проведите день без устройств и наслаждайтесь пространством, которое оно предлагает.

Если вы тот, кто думает, что вы не можете этого сделать — тогда еще больше причин для этого!

Быть «привязанным» к устройствам — вредно для ума и души.

6. Запишите все | Создание списков дел

В идеале, начинайте каждый день со списка TTD, который вы написали накануне вечером, начиная с самого важного.

Много энергии тратится на то, чтобы что-то вспомнить. Вот почему вы должны это записать!

Записывание даст вам ясный ум, который вы сможете использовать для более важных дел.Я настоятельно рекомендую прочитать «Искусство продуктивности без стресса», написанное Дэвидом Алленом. Это солидная книга, которая объясняет, почему и как вы должны применять активное ведение заметок во всех аспектах своей жизни.

7. Регулярно выполняйте упражнения

Потейте каждый день, чтобы улучшить настроение.

Есть много преимуществ упражнений, о которых я не могу упомянуть в этом посте. Однако вот несколько причин, по которым вам нужно регулярно заниматься спортом. Регулярный режим упражнений улучшит кровообращение, уравновесит уровень сахара в крови и улучшит реакцию вашего тела, чтобы лучше справляться со стрессом.Вы почувствуете себя лучше, счастливее и, возможно, дольше, если будете заниматься спортом.

Попробуйте ходить босиком.

7 причин, по которым вы должны потеть каждый день.

8. Изменить свою жизнь к лучшему; Обостри свой разум

Мы прорабатываем мышцы, занимаясь аэробикой, чтобы поддерживать физическую форму нашего тела.

Это все нормально и необходимо для здорового образа жизни.

Однако не многие люди специально тренируют свой мозг для улучшения познания, памяти и творческих способностей. Чем старше мы становимся, тем менее эффективен наш мозг. Однако это не должно быть уделом наших умственных способностей.

Вот несколько идей, которые помогут вам не забыть:

Играйте в шахматы, решайте головоломки и математические задачи. Вы можете заниматься когнитивными упражнениями. Откажитесь от сахара и примите добавки с рыбьим жиром. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранять ясность ума.

9. Отдых и отдых

Почти все мы засиделись допоздна, чтобы завершить важный проект.Это может быть хорошо, если это случается в редких случаях в нашей жизни. Однако, если вы будете жить в компромиссе во время отдыха, со временем у вас будут опасные последствия для здоровья. Недостаток сна приводит к неэффективности вашего мозга и тела.

Он также подвергает вашу иммунную систему большей уязвимости от болезней. Старайтесь ложиться спать рано и полностью отдыхать каждую ночь. Как говорят старики, после 12 часов ничего хорошего не бывает.

10. Питьевая вода

Наши тела примерно на 60% состоят из воды.

Согласно Х. Х. Митчеллу, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие примерно на 83% состоят из воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки 79%, и даже кости водянистые: 31%.

Питьевая вода помогает нашему организму поддерживать здоровый баланс жидкостей в организме. Эти жидкости могут играть важную роль в жизнедеятельности, такой как переваривание и усвоение пищи, кровообращение, производство шалфея, транспортировка питательных веществ и поддержание температуры нашего тела.

Выпивайте 8 или более стаканов воды каждый день. Многие люди страдают хроническим обезвоживанием, даже не подозревая об этом.

Не будь одним из них.

7 научно обоснованных преимуществ употребления достаточного количества воды для здоровья.

Потеря всего 2% воды в организме может значительно ухудшить вашу физическую работоспособность.

Устали?

Выпейте воды.

11. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему — Выберите простоту

Лучше меньше, да лучше.

Но чтобы прийти к такому выводу, нужно много времени.

Многие люди проводят всю свою жизнь в поисках чего-то большего, не осознавая, что желания, которые они стремятся исполнить, безграничны.

В результате многие попали в порочный круг.

С одной стороны, их достижения и достижения удовлетворяют их лишь на короткое время. С другой стороны, они верят, что добавление большего количества чудесным образом сохранит их удовлетворенность.

Это невероятно сложное заблуждение, от которого невозможно избавиться. Подавляющее большинство из них никогда не сбегает.

Преувеличенное накопление имущества не обязательно увеличивает ценность вашей жизни. Точно так же стремление выполнить все свои желания и страсти, скорее всего, вызовет для них еще более интенсивное рыскание.

Простота может внести долгожданные изменения. Это не только поможет вам быть более довольным тем, что у вас уже есть, но также поможет вам тратить меньше времени на поиски вещей, которые вам даже не нужны. Кроме того, простота помогает вам жить более свободной и счастливой жизнью.

Это не означает, что амбиции и желание создать наследие ошибочны.

Одно дело работать на благо человечества. И еще один, чтобы продолжать гоняться за большими блестящими объектами!

12. Всегда верьте, что скоро произойдет что-то чудесное.

Оптимизм необходим.

Не наивно «чувствовать», что хорошие вещи будут.

Однако неразумно всегда предполагать худшее.

Реальность такова, что ваши мысли управляют вашей судьбой.Так что, если вы все равно собираетесь думать, вы также можете думать, что произойдет что-то чудесное.

13. Поставить цели

Установить конкретные цели . Ваша цель должна быть ясной и четко определенной.

Никто не будет толкать вас, кроме вас самих.

У вас должны быть цели, чтобы знать, на правильном ли вы пути. Ваши цели должны быть актуальными, измеримыми, конкретными, достижимыми и привязанными к срокам. Ставьте перед собой четко определенные цели, чтобы вы могли нести за них ответственность, чтобы оставаться сосредоточенными и приверженными.

5 золотых правил постановки целей

14. Будьте излишне вежливы

Быть вежливым — это разумный поступок; следовательно, — глупо быть грубым. Наживать врагов ненужным и умышленным невниманием — такое же безумие, как и поджигать свой дом. Ибо вежливость подобна противодействию — заведомо фальшивой монете, с которой глупо скупиться.

Артур Шопенгауэр

15.Выплати долг (и сэкономь деньги)

Долг представляет собой серьезную угрозу вашей финансовой безопасности, поскольку мешает вам максимально эффективно использовать свои деньги. Деньги, которые вы платите в счет погашения долга и процентов по нему, можно использовать в дождливый день, на образование ваших детей или на выход на пенсию.

Конечно, некоторые люди используют долги, чтобы создать невероятное будущее в бизнесе, но, делая это, они также принимают на себя риск, что все может пойти не так.

Занимать деньги на вещи, без которых можно жить, — глупый долг.Особенно, если вы делаете это только для того, чтобы выпендриваться.

16. Имейте наставника

Наставники помогут вам настроить и передать свое видение жизни.

Они предоставляют ценные идеи, идеи и мысли, которые бросают вызов и позволяют вам раскрыть сферу своего влияния. Хороший наставник расширит ваше видение жизни, повысив ваши мыслительные способности. Они возвышают вас, делая свои плечи вашей ступенчатой ​​платформой.

17. Будьте хорошим слушателем

Большинство людей настолько сосредоточены на том, что они собираются сказать, в то время как только несколько процентов действительно вкладываются в то, чтобы слушать других людей.

Каждое утро я напоминаю себе: ничто из того, что я говорю сегодня, ничему меня не научит. Так что если я собираюсь учиться, я должен делать это, слушая.

— Ларри Кинг.

Вы знаете то, что уже знаете. Только слушание других людей может заставить вас расти. Вам нужно научиться непредвзято слушать других. Слушайте не только слова, которые человек произносит, но и ощущение того, что передается.

Если вы будете активно слушать людей, они будут чувствовать себя более ценными.В результате вы сможете создавать более значимые отношения с людьми. Если вы когда-либо участвуете в продажах или убеждениях, важно, чтобы вы были хорошим слушателем.

18. Создание потоков пассивного дохода

Пассивный доход — лучшая подушка безопасности, на которую вы можете положиться, чтобы быть финансово стабильным. Однако создание потоков пассивного дохода потребует от вас настойчивых действий. Вам нужно заранее вложить свое время и усилия, чтобы создать его.

19. Представьтесь

Люди застенчивы.

Другие люди ждут, чтобы вы представились им, они ждут, чтобы вы отправили им электронное письмо, они ждут, чтобы вы пригласили их на свидание. Вперед, продолжать.

20. Не откладывайте на потом

Прокрастинация — это естественная вещь, которую мы чаще всего делаем в жизни. Однако, если вы будете делать это часто, это может привести к серьезным последствиям.

Как перестать откладывать на потом.

Вы можете запланировать определенный временной блок для каждой задачи, которую хотите выполнить. Кроме того, вы можете настроить систему поощрений, чтобы мотивировать себя. В зависимости от задачи вы можете вознаградить себя чашкой кофе, выходным днем ​​или экзотическим отдыхом.

Узнайте, как жить, и создайте свой идеальный день.

21. Поддерживайте стремление к совершенствованию

Сколько раз мы говорили себе с полной честностью: «Я стану более организованным и больше никогда не откладываю на потом»?

Мы обещаем себе, а потом нарушаем его.

Если у вас нет осознанного желания улучшить себя, вы не продвинетесь далеко.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить свою мотивацию свежей и живой.

• Двигайтесь понемногу.
• Ставьте маленькие достижимые цели.
• Будьте ответственны.
• Продолжайте делать это, несмотря ни на что.

Очень важно: Отделите процессы создания от улучшений.

Это не новая идея, вы наверняка слышали об этом раньше.Однако краткое описание Кевина Келли — лучшее, что я когда-либо встречал.

Вы не можете писать и редактировать, лепить и полировать, делать и анализировать одновременно. Если вы это сделаете, редактор остановит создателя.

Пока изобретаешь, не выбирай. Пока вы рисуете, не проверяйте. Пока вы пишете первый черновик, не размышляйте. Вначале разум создателя должен быть освобожден от осуждения.

22. Cut The Time Suckers

Трудно положить мобильный телефон и взять книгу, когда в нашей жизни доминируют технологии.

Вам не нужно вообще отказываться от использования технологий. Однако разумно сократить время, которое вы тратите на непродуктивные действия (например, случайную прокрутку Facebook), и увеличить время, которое вы тратите на достижение своих целей.

Определенно ограничьте использование социальных сетей, поскольку это один из самых скрытных отстойников времени всех времен.

23. Чтобы было интересно, интересовались

Все дело в человеческих связях.

Чем больше вас интересуют другие люди, тем интереснее они вас находят.Чтобы было интересно, интересно.

Живите для впечатлений, а не для вещей.

24. Развитие новых навыков

В нашей жизни легко успокоиться и довольствоваться имеющимися у нас навыками и способностями. Большинство из нас достаточно квалифицировано только для того, чтобы выполнить свою работу, и не более того. Однако единственный способ добиться лучшей жизни — это выработать новый набор навыков.

25. Много читаю | Исследование личностного роста

Нам с самого раннего возраста говорят, что путь к успеху и самореализации возможен только через много чтения.Однако не многие люди действительно понимают настоящую идею, лежащую в основе этого. Может, людям лень регулярно читать. Хотя заядлый читатель не гарантирует успеха, большинство успешных людей, несомненно, являются заядлыми читателями.

Когда Уоррен Баффет начинал свою инвестиционную карьеру, он читал , 600, 750 или 1000 страниц книги в день. Даже сейчас, по его словам, он все еще проводит около 80% своего дня за чтением — BusinessInsider.com

26.Составьте план отпуска

У нас есть лишь ограниченное количество энергии и силы воли, прежде чем мы устанем от того, что мы делаем.

Отдых нужен всем без исключения.

Даже если вы не можете позволить себе путешествовать по разным странам или оплачивать дорогие отели, вы все равно можете составить веселый план, который поможет вам полностью отдохнуть.

27. Избавьтесь от вредных привычек

Вредные привычки разрушают вашу жизнь и мешают достижению ваших целей.Они ставят под угрозу ваше здоровье как физически, так и морально.

Все привычки, которые у вас есть сейчас, хорошие или плохие, по какой-то причине присутствуют в вашей жизни. В некотором смысле эти привычки делают нашу жизнь более эффективной. Однако в конечном итоге вы, скорее всего, расплачиваетесь за свои вредные привычки.

Возьмите на себя ответственность и не обвиняйте других.

28. Люби себя

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь — любите себя!

Чем меньше любишь себя; тем более запутанной и разочарованной будет ваша реальность.Вам нужно любить себя, чтобы другие люди начали любить вас. Какую бы этикетку вы ни наложили, это ваша цена. Назовите себя самой дорогой ценой.

29. Цени то, что у тебя есть. Будьте благодарны за вашу прекрасную жизнь.

Быть благодарным за то, что у вас есть, возможно, лучший способ изменить свои чувства и взгляды на жизнь.

Цените то, что у вас есть. Потому что есть много людей, которые сделали бы многое, чтобы иметь то, что есть у вас.

Ценить то, что у вас есть, не означает, что вы перестаете работать над своими целями и довольствуетесь тем, что имеете. Это означает осознание того, где вы находитесь, и больше работать над улучшением своей жизни.

30. Будьте открыты для конструктивной критики

Не принимайте критику на свой счет. Моя жизнь навсегда изменилась в тот день, когда я перестал воспринимать критику лично.

Действительно, я начинаю благодарить людей за их отзывы.

Это не означает, что эти люди всегда правы — часто это не так.Важно то, что я не слишком чувствителен и открыт для обратной связи.

Узнайте, как учиться у тех, с кем вы не согласны или даже оскорбляете вас.

Посмотрите, сможете ли вы найти истину в том, во что они верят.

Никто из нас не идеален. Мы делаем ошибки и учимся на них. Иногда другие люди напоминают нам, что мы делаем неправильно. Если кто-то критикует нас за то, что мы делаем, может быть некоторая заслуга в том, чтобы выслушать этот совет и обдумать его.

Имейте в виду, что не все критики придерживаются одинаковых намерений. Если вы чувствуете, что у людей разные намерения, когда они критикуют вас, вы можете быть глухи к такой критике. Однако будьте уверены, что получите конструктивную критику, которая поможет вам расти.

31. Пожертвовать на благотворительность

Отдавать полезно для души. Помощь другим может улучшить ваше самочувствие. Может быть, у вас нет денег или подарка, чтобы кому-то подарить. Но вы всегда можете оказать поддержку другим по-разному.У людей, которые помогают другим людям, меньше стресса и больше счастья в жизни.

Никто никогда не стал бедным, давая.
~ Анна Франк

32. Чтобы изменить свою жизнь — установите дедлайн.

Крайний срок отсеивает постороннее и обыденное.

Это мешает вам попытаться сделать его идеальным, поэтому вы должны сделать его другим. Лучше другое.

33. Как изменить свою жизнь — перестань жаловаться

Серьезно, хватит жаловаться.Это редко приносит пользу. Если единственное, что вы реализуете из этой статьи — это перестать жаловаться, то вы измените свою жизнь к лучшему.

Условия могут быть не идеальными, когда вы работаете для достижения своих целей. Фактически, большинство успешных людей добивались успеха, несмотря на плохие условия, возникавшие на их пути.

Если человек или условия не в вашу пользу, вы не должны на них жаловаться. Вы тот, кто должен найти более счастливую жизнь, принимая и находя позитив в людях и условиях, которые могут быть против вас.

Успех не случаен!

Неудача — это ступенька к успеху. Не жалуйтесь, когда что-то идет не так.

Последняя мысль:

Избегайте токсичных людей.

«Подобно мышьяку, токсичные люди будут медленно убивать вас. Они убивают ваш позитивный настрой и играют с вашим разумом и эмоциями. Единственное лекарство — отпустить их ». — Денисс Лиссет

Связанные: Цитаты об успехе, цели, жизни, богатстве, страсти, бизнесе, предпринимательстве и хорошей жизни.

5 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в самих себе. В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, которые возникают в плохие дни.

Однако иногда что-то случается, и вы просто знаете, что должны существенно изменить свою жизнь навсегда. Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить?

Plus, как вы гарантируете, что вносите позитивные изменения? Когда вы испытываете глубокое чувство неудовлетворенности, бывает трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», Исследуются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преобразуете свой мир.

Итак, хотите ли вы изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам создать эффективный план действий.

Признаки, которые нужно изменить в своей жизни

Во-первых, давайте еще немного подумаем о показаниях, которые вам нужно изменить.

Если вы регулярно сталкиваетесь с одним или несколькими из следующих случаев, это убедительный показатель того, что вам нужно по-другому подходить к своей жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Все мы время от времени делаем это, но если это регулярный побег, то вы явно не удовлетворены тем, что у вас есть.
• У вас розовый взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить в своих воспоминаниях, чем в настоящем, вы не наслаждаетесь своей жизнью такой, какая она есть.
• Вы чувствуете, что оседлаете. Кроме того, вы могли бы сказать себе, что для того, чтобы стать взрослым, обязательно нужно чувствовать разочарование в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второстепенной.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вы чувствуете, что никто вас на самом деле не знает, что вы не можете общаться с другими или что вы не встречаетесь с людьми, которые способны вас понять.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы их не преследуете, вам нужно поработать над способами повышения продуктивности или полностью поставить новые цели.
• Вы чувствуете разочарование или оцепенение. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Вы все время лжете, чтобы не взглянуть правде в глаза своей жизни. Вы говорите людям, что вы счастливы и что у вас все хорошо, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы отказываетесь от новых впечатлений, потому что они слишком пугающие. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредоточиться на том, как другие будут видеть вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение того, как изменить свою жизнь, во многом зависит от того, что именно вам не подходит.

Кроме того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, свою текущую работу), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь взамен (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливыми).

Следующие пять методов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.

Мы также рассмотрим, как разработать реалистичные шаги, которые можно предпринять для создания долговременных изменений.

1. Определите цель своей жизни

Если вы похожи на большинство людей, вы никогда не достигли цели своей жизни.

Возможно, вам сказали (родители или учителя), что это должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что, кажется, впечатляет других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы сузить круг своих истинных целей, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите 3-5 своих величайших талантов.
4. Что вас так сильно волнует, что ради этого вы приносите жертвы? Например, эти жертвы могут включать риск, снижение заработка или увеличение временных затрат.
5. Кому вы хотите помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, скорее всего, начнете замечать закономерность. У вас должно остаться чувство жизненной цели, которое отражает не только то, в чем вы хороши, но и ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Create A Vision Board

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться и какую жизнь хотите прожить.

Доски видения

часто используются в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянных уровней положительной энергии, которые способствуют движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более ощутимым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте дома (или в нескольких местах), чтобы напоминать вам о том, для чего вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, произведения искусства, конкретные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билетов и т. д. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, которые нужно добавить на вашу доску видения

Когда вам нужны изменения, цитаты могут быть невероятно полезными.Если вы ищете конкретные слова, которые можно было бы разместить на доске визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Все думают об изменении мира, но никто не думает о том, чтобы изменить себя». — Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбросить шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше
• «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди
• «Вступить на новый путь трудно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит [человека] в целом». — Майя Анжелу,
• «Чтобы познать мир, сначала познайте себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя ». — Аноним
• «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер
• «Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления.Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ». — Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид,
• «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

3. Замените каждый отрицательный на положительный

Как предполагают некоторые из приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь включает в себя научиться видеть ее по-другому.

Вы, возможно, ранее предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно учит вас довольствоваться жизнью, которая недостаточно хороша.

Однако самый эффективный метод позитивного мышления для устойчивых изменений — это не обман самому себе. Скорее, это гарантия того, что вы будете искать хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не работает. Примите разочарование, обработайте его и проработайте его.

Однако также поставьте перед собой задачу найти хотя бы один положительный момент в этом сценарии. Открывает ли это новые возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вам небезразлично? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем можно насладиться, какими бы мрачными вещами ни казались.

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно выделить момент и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в то, кем вы не являетесь.

Во что бы то ни стало трансформируйте свою реальность, но делайте это так, чтобы это соответствовало тому, кто вы есть, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, непоколебимые части того, кто вы есть.

Кроме того, дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то еще, кого вы хотите порадовать или впечатлить.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какие события в вашей истории привели вас к заниженной самооценке или к желанию быть кем-то другим?

Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и свою уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и создать удовлетворительные изменения, которые сохранятся.

5. Ставьте цели, строите планы и воплощайте в жизнь свои мечты

Когда вы вносите огромные изменения, очень важно ставить конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и расположены в разумном порядке.

Мечтать о способах изменить свою жизнь — хорошее начало, но именно практическая разработка стратегии поможет вам превратиться из желания в жизнь. Разделите свою более крупную цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, которой нужно придерживаться.

Однако здесь не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не значит, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться изменять свой образ жизни.

У безопасной и комфортной жизни есть свои достоинства, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете узнавать больше о себе, вырабатываете новые привычки и проводите время, сосредотачиваясь на другой жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и сразу очевидны.

Следите за более тонкими признаками того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но и знаете, чего не хотите. Вы сокращаете нездоровые способы поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и переживаете настоящие, приятные встречи, в которых вы чувствуете, что вас слышат и понимают. Это может происходить на работе, дома и даже со случайными незнакомцами, с которыми вы встречаетесь.
3. Ваши эмоции больше и изменчивее, чем раньше. Поначалу с этим может быть сложно справиться, но в дальнейшем вы вернетесь к более ровному килью.Это просто признак того, что вы просыпаетесь от онемения.
4. Вы более осведомлены о себе, чем когда-либо. Сначала вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть на сделанный вами выбор со стороны и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.
5. Вы можете рассматривать проблемы и трудности как полезный опыт обучения , который может привести вас туда, куда вы хотите, вместо того, чтобы рассматривать их как знак того, что вы должны сдаться.
6. Обратите внимание на ощущение повышенной достоверности. Вы более честны, меньше боитесь быть искренними и счастливее принимать себя. Вы предпочитаете быть «настоящим», а не доставлять удовольствие людям.
7. Наконец, вы перестали обвинять других людей и внешние факторы, когда чувствуете себя несчастным. Вместо этого вы смотрите вовнутрь, чтобы увидеть, какую роль вы можете сыграть в изменении вещей к лучшему.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице объясняет процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

8 вещей, которые помогли мне кардинально изменить мою жизнь к лучшему

Мне очень нравится эта цитата Марии Робинсон.Это дало мне надежду и смелость в темные времена, что все может измениться к лучшему и что я могу изменить свою жизнь.

Никто не может вернуться и начать новое начало, но любой может начать сегодня и сделать новый конец. — Мария Робинсон

Я думаю, что иногда мы настолько увлекаемся прошлым, что забываем, сколько сил нам действительно нужно изменить и улучшить. Когда вы действительно думаете об этом, что на самом деле мешает вам перевернуть страницу с плохой ситуацией и написать новую главу в своей жизни. Если вы честны с собой, то для большинства людей ответ — это вы сами. Иногда наш мозг — это наши самые большие враги. Мы хотим многого и вместо того, чтобы брать на себя ответственность и предпринимать твердые действия, мы оправдываемся и обвиняем внешних в проблемах, которые очень часто связаны с внутренними проблемами.

Хотите похудеть? Вы хотите начать свой бизнес? Вы хотите быть в любовных отношениях? Вы хотите, чтобы вас уважали и ценили? Большинство людей ответят «Да» на эти вопросы, но после этого ответа последуют список «внешних» причин, по которым они не могут достичь этой цели или достичь этой цели. В тот момент, когда вы начинаете обвинять, вы уже проиграли. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны принять на себя ответственность и выработать внутренний локус контроля. ВЫ — хозяин своей судьбы, и свое будущее решаете именно ВЫ, а НЕ мир.

Я написал этот пост, чтобы помочь вам начать делать маленькие шаги в правильном направлении. Эти советы помогут вам внести небольшие микроперемены, которые окажут сильное и глубокое влияние на вашу жизнь. Эти 8 привычек помогли мне изменить мою жизнь, и я надеюсь, что вы также сможете использовать эту положительную энергию, чтобы преодолеть свои более серьезные проблемы и осуществить свои мечты и цели!

8 вещей, которые помогли мне кардинально изменить мою жизнь к лучшему

1. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз

Если кто-то говорит вам, что можно выполнять несколько задач одновременно, он лжет. Люди способны делать только одно дело за раз, поэтому, когда люди заявляют, что они многозадачны, они просто переходят от одной задачи к другой. Так что это значит? Не тратьте силы на многозадачность. Сосредоточьтесь на чем-то одном, на одной цели за раз, и работайте с природой, а не против нее. Мы склонны чрезмерно усложнять свою жизнь и излишне усложнять повседневные задачи.Вы не супермен / суперженщина, и вам НЕ нужно разбираться со всем сразу. Разбейте свои цели на более мелкие и удобоваримые куски и обрабатывайте их одну за другой. Если бы я сказал вам съесть целую пиццу целиком, у вас были бы проблемы, но если бы я сказал вам съесть целую пиццу, но вы можете разрезать ее на кусочки, вы получите удовольствие и отлично проведете время. Применяйте тот же принцип в своей повседневной жизни!

Создав это изменение в своей перспективе, вы обнаружите, что меньше нервничаете, когда дело доходит до выполнения задач, и что вы будете выполнять их более успешно.

2. Станьте морально и физически чистыми

Чистота ума и тела — это первый шаг к успешной, полноценной жизни. Вы замечали, что когда люди сталкиваются со стрессовыми проблемами и проблемами в своей жизни, они меньше заботятся о своей личной чистоте? Я уверен, что в вашей жизни тоже были моменты, когда вы не принимали душ в течение 3-4 дней, потому что ваш разум был очень расстроен из-за конкретной проблемы или ситуации. Вторая вещь, которая изменила мою жизнь, — это НИКОГДА не позволять этому повторяться снова.Каким бы сложным ни был мир, каким бы беспорядочным он ни был, вы ДОЛЖНЫ содержать свое внешнее «я» и свое внутреннее «я» в чистоте и порядке. Этот небольшой переключатель перспективы обладает такой мощью, что позволяет сохранять разум и работать с максимальной эффективностью, что бы ни бросал в вас мир. Фактический процесс очищения вашего психического и физического здоровья является долгим, но вот несколько хороших отправных пунктов:

Как быть мысленно чистым:

• Будьте внимательны к своим мыслям
• С оптимизмом смотрите в будущее
• Не загромождайте свое разум
• Практикуйте любовь к себе
• Не позволяйте негативу поглотить вас

Как быть физически чистым:

• Ежедневный душ (практикуйте периодическое принятие холодного душа)
• Соблюдайте гигиену полости рта
• Сохраняйте волосы в хорошем состоянии
• Наденьте духи или одеколон
• Наденьте чистую и удобную одежду

3. Преодолеть одну плохую привычку

Легче сказать, чем сделать, но плохая привычка подобна якорю, и единственный способ достичь своего истинного потенциала — избавиться от нее. У всех есть вредные привычки. Некоторые, очевидно, более разрушительны, чем другие, но в принципе каждая вредная привычка сдерживает вас. Вот почему я предлагаю вам попытаться преодолеть одну-единственную вредную привычку, независимо от того, насколько она незначительна. Этот небольшой шаг в правильном направлении сильно повлияет на вашу уверенность в себе и улучшит вашу общую силу воли.Если вам удастся преодолеть одну вредную привычку, у вас внезапно появятся силы и положительная энергия, чтобы преодолеть другую более крупную вредную привычку.

Итак, какими бы ни были ваши вредные привычки, не позволяйте им отягощать вас, решите сегодня измениться к лучшему и что-нибудь с этим сделать.

Сначала мы формируем привычки, потом они формируют нас. Избавьтесь от своих вредных привычек, или они победят вас. -Роб Гилберт цитирует

4. Дайте щедро

Если вы решите внести только одно изменение из всего этого списка, попробуйте сделать это.Щедрые пожертвования — это самое выгодное, что человек может сделать для себя. Почему вы спросите?

Пара веских причин:

• Отдача ведет к получению; давая вам взамен чувство счастья, довольства, мира и позитива.
• Дарение создает вокруг вас сильную защитную ауру, которая спасает вас от многих опасностей.

Мы социальные существа, и наша биология создана для того, чтобы давать и взаимодействовать с другими людьми вокруг нас. Как вы думаете, почему иногда даже лучше сделать подарок, чем получить его? Давать заложено в нашей ДНК, а даяние — это то, как человеческий вид выжил так долго. Вы должны были отдавать, и истинное человеческое удовлетворение может быть достигнуто, только отдав нашим сообществам. Значит ли это, что вы отвечаете, улыбаясь, чтобы осветить чей-то день, делать комплименты или жертвовать деньги на благотворительность. Просто начните давать сегодня и пожинайте плоды мира и счастья в своей жизни.

5. Чувствовать и излучать позитив

Это одно изменение настолько жизненно важно, что повлияет на все аспекты вашей жизни. Позитивность — это привычка, развитие которой может сделать человека более успешным, довольным и спокойным.Я знаю, что это стало довольно клише в мире личного развития, но это не значит, что это менее важно. Оптимистичные люди всегда более счастливы и довольны своей жизнью, чем люди, которые более прагматичны и сосредотачиваются в первую очередь на негативе.

Этот простой переход от постоянного негативного мышления к тому, чтобы позволить себе надеяться на хорошее будущее, может значительно сделать вас более счастливым и удовлетворенным человеком.

Позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного.

6. Доброта и сострадание

Сделайте ежедневной привычкой изливать доброту и сострадание на всех, кто вас окружает. Это быстрое и простое изменение радикально изменит вашу жизнь на . Вы заметите, что люди будут относиться к вам лучше, вы будете чувствовать себя более любимыми и будете лучше относиться к себе. Доброта универсальна и привлечет в вашу жизнь много добра. Слышали ли вы поговорку «что посеешь, то и пожнешь»? Я действительно чувствую, что когда дело касается отношений, это правда.Если вы относитесь к другим с уважением и добротой, другие всегда будут относиться к вам с уважением и добротой.

Так что постарайтесь начать с одного человека за раз, а не смотреть на общую картину. Например, каждый день старайтесь говорить супругу одну приятную вещь. Я могу гарантировать вам, что если вы обычно не из тех, кто делает комплименты, даже этот крошечный сдвиг не только значительно улучшит ваши отношения, но и принесет в вашу жизнь много положительных эмоций,

7. Ставьте цели и имейте цель

Жить жизнью без цели или цели — все равно что стрелять стрелой без цели; это бессмысленно. Итак, начиная с сегодняшнего дня, старайтесь включать это небольшое изменение в образ мышления во все, что вы делаете. Будьте целеустремленными! Возьмите за привычку ставить цели, даже самые маленькие, и практиковаться в их достижении одну за другой. Жизнь без цели — это жизнь, прожитая без реализации всего ее потенциала.

У вас ВСЕГДА должна быть цель в жизни.Так же, как портится спокойная вода, портится и неподвижный ум. Поэтому чрезвычайно важно продолжать планировать, двигаться и с энтузиазмом относиться к новой цели или задаче. Всегда помните, что ваше тело — это машина, и, если вы не используете ее, оно начинает атрофироваться (истощаться). Поэтому, если вы желаете счастья и мира в своей жизни, стремитесь не к жизни в застое, а к жизни действий до того самого дня, когда вы умрете.

8. Будьте благодарны и практикуйте ежедневную благодарность

Благодарность — это краеугольный камень счастья. Если вы не благодарны, вы никогда не сможете по-настоящему обрести счастье. Всегда будет что-то еще и что-то более красивое, большее или более роскошное. Если вы всю жизнь будете гоняться за вещами и никогда не останавливаетесь и не цените все, что у вас есть. Вы потратите всю свою жизнь напрасно в погоне за счастьем, пока оно бежит еще дальше.

Будьте благодарны за то, что имеете; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.- Опра Уинфри

Подумайте и подумайте:

• Что вам повезло иметь…
• Чего вам повезло не иметь…
• Что вы были рады испытать…
• Что вы Рады, что не испытали…

Итак, в конце я очень надеюсь и молюсь, что эти советы помогут вам изменить свою жизнь к лучшему! Эти 8 вещей помогли мне кардинально изменить мою жизнь . Я надеюсь, что, реализовав их в своей жизни, вы тоже преодолеете свои проблемы и сможете прожить свою жизнь в полной мере!

10 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

Изменения всегда немного неудобны, даже для тех, кто преуспевает в них.По иронии судьбы, если в нашей жизни есть что-то постоянное, то это изменение. Изменения могут быть результатом выбора, кризиса или даже совпадения. Важно помнить о любых изменениях, которые мы вносим — намеренно или в ответ на внешнее событие — это то, что наша свободная воля дает нам возможность активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Принятие мер по внесению позитивных изменений в нашу жизнь начинается с изменения точки зрения. Вместо того, чтобы «останавливать» или «начинать» что-то новое, попробуйте думать об изменениях как о другом образе мышления.Когда вы принимаете новый образ мышления, неудача становится меньшей проблемой. Ваши действия будут связаны не столько с физическими поступками, сколько с тем, как вы растете и расширяете свои намерения и мысли.

Ниже приведены несколько простых способов изменить свою жизнь к лучшему:

1. Сделайте то, что вас пугает: Вытолкните себя из своей зоны комфорта, чаще говоря «да», добровольно участвуя в деле, которое вам небезразлично или поместите себя в новую среду.
2. Получите удовольствие от чего-то нового: Это может быть предстоящая поездка, новое домашнее животное, книга, которая изменит вашу жизнь, или даже кулинарный урок.
3. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше: Позитив только питает больше позитива!
4. Простить кого-то: Когда вы прощаете кого-то, речь идет не столько о нем, сколько о вас. Прощение может принести несколько наград для вашего здоровья, включая снижение стресса, депрессии, боли и кровяного давления.
5. Откажитесь от перфекционизма: Никогда не позволяйте стремлению к совершенству мешать вам действовать в своей жизни. И помните: совершенства не существует.
6. Возьмите выходной только потому, что вы хотите: Иногда вам просто нужен день психического здоровья. Воспринимайте это как способ поставить себя на первое место и проявить сострадание к себе.
7. Найдите эффективный способ избавиться от стресса: Попробуйте начать практику медитации, позвонив другу, отключитесь от сети или ешьте продукты, снижающие стресс, например авокадо и бананы.
8. Перестаньте считать свои ошибки: Все делают ошибки, поэтому не ругайте себя за них.Жизнь не в том, чтобы делать как можно меньше ошибок, а в том, чтобы учиться на них.
9. Возлагаете большие надежды на свою жизнь: Вы когда-нибудь слышали фразу: «Вы то, что вы едите?» Что ж, вот вариант получше: вы то, что думаете. Если вы возлагаете на себя большие надежды и устанавливаете высокую планку для своих целей, вы закладываете основу для их достижения.
10. Перестаньте сдерживать свои настоящие мысли: Честность создает основу для уверенности и способности действовать.Если вы обнаружите, что некоторых людей не устраивает ваша честность, не волнуйтесь. Друзья, которых вы привлечете и сохраните, будут настоящими.

Как восстановление может изменить вашу жизнь

В 7 Summit Pathways мы делаем упор на персонализированное, ориентированное на пациента лечение, которое работает. Мы поможем вам вылечить вашу зависимость, коснувшись семи аспектов благополучия и вернув вас на правильный путь к жизни, которую вы заслуживаете.

Чтобы узнать больше о нашем процессе восстановления, свяжитесь с 7 Summit Pathways сегодня.Вы также можете назначить встречу, чтобы получить новую жизнь.

Эти 4 вещи помогут вам изменить свою жизнь к лучшему

Внести изменения сложно. Другие люди могут сказать вам, что это легко, и просто сделайте это. Однако, учитывая обусловленность и то, как наш мозг и мозги других людей реагируют на изменения, они могут быть пугающими и полными неопределенности. И это также может быть волнующим и радостным после того, как вы внесете изменения. Мой опыт показал мне, что приближающиеся изменения с открытыми глазами в отношении того, что вы делаете, почему, с какими проблемами вы можете столкнуться и как вы справитесь с ними, если или когда они возникнут, являются ключевыми.Итак, что вам нужно, чтобы внести изменения?

Мужество. Изменения порождают неуверенность, и поэтому страх перед неизвестным часто делает статус-кво предпочтительным. Вы, ваша миндалина и другие люди, возможно, захотите вернуть вас к статус-кво. Наберитесь смелости и вместо этого идите вперед.

Видение. Что может быть лучше вашего статус-кво? Это не изменение типа «трава зеленее / купи новый диван», а реальный сдвиг в том, как вы тратите свое время, талант и ресурсы, а также в то, почему вы их тратите именно так.Можете ли вы представить себе будущее, в котором ваши усилия будут направлены на то, что для вас наиболее важно?

Поддержка. Реальная эмоциональная и практическая поддержка — а не фальшивая, корыстная или корыстная поддержка — от людей, которые верят в вас, которые хотят, чтобы вы преуспели, и которые не испытывают неуверенности в себе и не соревнуются с вами.

Ваш план на игру. Который вы разрабатываете в этой книге.

Всякий раз, когда меня спрашивают об изменениях, я вспоминаю изменения, произошедшие в моей жизни.Я пережил несколько довольно монументальных, катастрофических сдвигов и применил довольно жесткую тактику, чтобы преодолеть болевые точки, возникающие с изменением, и помочь мне прорваться на другую сторону.

Одним из примеров было то, что я знал, что мне нужно сделать большой сдвиг в своей жизни. Я жил в Аргентине, женат и работал в крупной телекоммуникационной компании. Примерно через шесть месяцев я обнаружил, что возвращаюсь в США, больше не женат и не имеет работы, поскольку компания, в которой я работал, была продана другой компании, которая не хотела, чтобы я был в ее платежной ведомости.У меня был красивый, дорогой лофт, который оказался под водой, потому что рынок жилья не работал. У меня были кое-какие сбережения, но намного больше долгов, и я страдала от разбитого сердца, которое жаждало жить где угодно, кроме чердака, который я делила с моим бывшим мужем.

В конце концов я получил предложение о работе от консалтинговой фирмы, что было отличной новостью, и они хотели, чтобы я жил в США и работал в их отечественной телекоммуникационной практике, что не было такой хорошей новостью. Я хотел работать на международном уровне; И хотя у меня не было других вариантов, я позвонил им и сказал, что не хочу работать.Мой мозг волновался, и это было действительно страшно, но мне нужно было отключить эту возможность, чтобы заставить себя искать что-то новое в соответствии с тем, что я действительно хотел. Несколько месяцев спустя я получил предложение переехать обратно в Аргентину, заработав девальвацию песо, а не долларов, и я принял его. Я потратил остаток своих сбережений на выплату перевернутой ипотеки, я снова переехал в Аргентину и никогда не оглядывался назад.

Всякий раз, когда меня спрашивают о том периоде моей жизни и этих выборах, я объясняю, что все сводилось к осознанию того, что если бы я работал в консалтинговой фирме в США, неизбежно наступил бы вечер пятницы, когда меня заткнуло бы снегом. где-то в аэропорту, пытаясь добраться домой, и я, вероятно, подумал бы: «Я мог бы быть в Аргентине прямо сейчас.Но в Аргентине никогда не было бы момента, когда я бы подумал: «Я мог бы попасть в снег в пятницу вечером в аэропорту прямо сейчас». Не то чтобы Аргентина идеальна. Это определенно не так. Но мне нужно было подтолкнуть себя назад в этом направлении, чтобы продолжить свой путь играть в свою игру. Это было решительно, и хотя это было возможно, это был действительно трудный и небезопасный выбор.

Однажды вечером в баре в Гонконге совершенно незнакомый человек подслушивал мой разговор с подругой, когда я рассказывал ей о том времени перемен и потрясений в моей жизни.Мистер Совершенный Незнакомец вмешался в разговор, чтобы сказать мне, что не все изменения должны быть настолько драматичными и разрушительными и что при внесении изменений в жизнь все не должно подниматься в воздух. Он напомнил мне, что изменения могут быть более прогрессивными и спланированными, чем это.

И он был прав. Вы можете строить планы, но строить их, а затем действовать в соответствии с ними. Делайте то, что вам нужно, чтобы заставить себя действовать. Установите будильник пораньше. Зарегистрируйтесь и отправляйтесь на занятия или тренинги.Делайте дополнительные звонки. Откажитесь от всех остальных вариантов, если они вам подходят. По правде говоря, вы знаете, когда откладываете или избегаете из-за страха или неуверенности. Работайте над собой, чтобы найти лучший способ заставить вас действовать в соответствии с вашим планом. Работайте над собой, чтобы заставить вас делать то, что вы знаете, что вам нужно делать. Например, когда пришло время отпустить что-то (например, отношения) или что-то исправить (например, перенести серьезную операцию, которую вы откладываете), или искать новую работу (потому что вы несчастны).

Вы знаете, когда вам нужно внести изменения и действовать, потому что вы чувствуете, как тектонические плиты начинают сдвигаться под вашей поверхностью. Это может быть незаметно для других или даже не заметить, но вы чувствуете тонкие сдвиги. И в конце концов давление достигает максимума, и происходит изменение. Может произойти землетрясение, надеюсь, слабое, и некоторые афтершоки, надеюсь, небольшие, но после изменения вы задаетесь вопросом: Почему, черт возьми, я не сделал это раньше? Почему я так долго ждал, чтобы внести изменения?

Сложно ли менять? Вы держите пари, что это так! Люди делают это легко, но редко рассказывают вам о своих проблемах на этом пути.Люди обычно рассказывают историю после того, как произошли изменения, после того, как улеглась пыль и когда они наконец почувствуют уверенность в своем новом направлении. Они редко говорят о трудных моментах в начале и в середине. Возможно, это потому, что легче объяснить историю и соединить точки, оглядываясь назад (спасибо, Стив Джобс, за выпускную речь). Или, может быть, труднее говорить об изменениях, когда вы находитесь в разгаре шторма, пытаясь понять, в каком направлении двигаться.Или, может быть, это потому, что вы просто не хотите оправдывать это перед другими людьми.

Выдержка из В какую игру вы играете?: Основа для переопределения успеха и достижения того, что имеет наибольшее значение с разрешения автора и издателя.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Как изменить свою жизнь (на самом деле) —

На этой неделе я получил лучший вопрос от читателя блога.Она только что прочитала мою страницу «Обо мне», где я рассказываю о том, как я изменил свою жизнь, и хотела знать, как изменить свою жизнь.

Вопрос был: Как вы это сделали?

И знаете что? Я думал, что хочу дать на этот вопрос хорошо продуманный ответ.

Я написал свою страницу «О себе» не для того, чтобы вы восхищались мной или чувствовали себя неполноценными.

Я написал это, потому что это правда, и я хочу, чтобы люди знали, что — это действительно нечто большее в жизни .

Я написал это потому, что хочу внушить надежду.

Если вы застряли в дрянной жизни, которую ненавидите, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете изменить ее и воплотить в жизнь свои самые смелые мечты.

Если вы застряли в тюрьме негативных мыслей и чувств, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете переучить свой разум и эмоциональное тело на позитив и истинную повседневную радость.

Если вы застряли в круговороте самокритики и недостойности, я хочу, чтобы вы знали, что можете полюбить себя — даже если сейчас это кажется настолько нереальным и недосягаемым, что я могу также посоветовать вам поверить в единорогах.(p.s. они существуют).

Я доказательство того, что вы можете стать совершенно другим человеком — вы можете расцвести в настоящую счастливую, любящую себя, вдохновленную страстную душу, которой вы были рождены.

И я доказываю, что вы можете полностью изменить свою жизнь — вы можете создать карьеру, вес тела, дом, образ жизни, романтические отношения и группу дружбы, которая действительно воодушевит вас.

Хотя я не могу рассказать вам о моем более чем 6-летнем путешествии в одной статье, я могу дать вам представление о важнейших шагах, которые я предпринял, чтобы добиться значительных позитивных изменений в жизни.

(Я пошагово покажу вам, как создать жизнь, которая вам нравится, в моих онлайн-курсах и программах коучинга.

Итак, вот 12 ключевых шагов, которые я предпринял, чтобы положительно изменить свою жизнь — внутри и снаружи.

Как изменить свою жизнь (на самом деле)

1. Я начал медитировать.

Я помню, когда я начал медитировать, сидение в течение 7 минут было мучительно болезненным. Сейчас сижу 30 минут, и мне это нравится (в основном).

Медитация была для меня дверью ко многому новому.Это научило меня больше присутствовать в повседневной жизни. Это научило меня наблюдать или наблюдать за своими мыслями и чувствами, вместо того, чтобы поддаваться им. Это научило меня слышать, как говорит моя собственная душа.

Я знал, что моя практика медитации имеет значение, когда я опаздывал на работу на своей старой дневной работе, и я уронил зеленый коктейль, и он прошел ВСЕМ по моему белому ковровому покрытию, белому дивану и белым стенам.

Вместо эмоционального срыва я почувствовал полный покой. Я радостно улыбнулась, спокойно вышла за дверь и решила убрать ее, когда вернусь домой.

Это сила медитации. Это естественным образом превращает вас в более спокойного, умиротворяющего человека. Сделайте это частью своей повседневной жизни.

2. Читаю вдохновляющую мудрость.

Я погрузился во всю мудрость, которую мог достать. Буддизм. Даосизм. Библия. Бхагавад Гита. Платон. Шекспир. Духовность. Вы называете это.

Я прошел курсы у вдохновляющих лидеров, таких как Габриель Бернштейн, Гала Дарлинг и Экхарт Толле.

Видите ли, многие секреты жизни, счастья и успеха уже разгаданы.В некоторых случаях как 3000 лет назад.

Просто мы их не учили. Фактически, мы живем в мире, где нас учат прямо противоположной истине о жизни. Поэтому, конечно, мы все чувствуем себя подавленными, неудовлетворенными и потерянными.

Когда вы откроете для себя истину, вы обнаружите, насколько прекрасной и удивительной может быть жизнь — и насколько ВЫ на самом деле сильны, достойны и божественны!

Так что я сделал чтение и просмотр вдохновляющей мудрости приоритетом перед дрянным телевидением или видео про кошек в Интернете.

На самом деле, у меня нет телевизора уже более пяти лет, и я смотрю около часа телепрограмм в неделю (документальный фильм или Игра престолов!)

3. Я претворяю свои идеи в жизнь.

На стене моей студии йоги висит картина: 1% теории и 99% практики .

Это самый важный шаг из всех шагов. Если вы проигнорируете все в этом списке и сделаете что-то одно — сделайте это.

Есть причина, по которой два человека могут читать одну и ту же книгу, пройти один и тот же курс или пройти один и тот же семинар, и один человек полностью трансформируется, а другой остается на месте. И причина тому — претворяет теорию в жизнь .

Возьмите инструмент, о котором вы читали, или какое-то представление о жизни, которое у вас было, и затем примените его на весь день. Живите этим. Посмотрите, поможет ли это вам. Посмотрите, что вы узнаете.

Вот почему, когда я пишу онлайн-курсы, я стараюсь сделать их максимально практичными с помощью инструментов и упражнений для повседневной жизни.Потому что здесь происходит волшебство.

С практикой вы сможете:

• Обуздайте свой разум. Как говорится: Позитивный ум, положительный образ жизни .
• Переучить свое тело. Итак, ваше эмоциональное состояние по умолчанию — покой и счастье.
• Измените свои привычки. Итак, вы делаете то, что служит вашему высшему благу.
• Научитесь видеть свою ценность и красоту. Итак, вы любите и поддерживаете себя.

Я буквально переучил свой разум и тело, чтобы жить по-другому.

Или, точнее, у меня неосведомленных и разгаданных отрицательных убеждений и подавляющих эмоциональных реакций, которые я усвоил в детстве, которые заставляют меня застрять и чувствовать себя несчастным.

Я перешел от жизни, основанной на моем эго, к жизни, основанной на моей душе. А естественное состояние нашей души — это мир, радость и любовь.

4. Я четко обозначил свою цель и видение.

Есть такая поговорка: если вы не знаете, куда идете, вы можете оказаться там, где собираетесь.

Это был я большую часть моей жизни. Я не знал своих настоящих мечтаний или желаний, поэтому плыл, делая то, что мне велело делать общество, и копируя других людей.

Я помню, как однажды в моей возрастной группе было круто любить винтажную фотографию, поэтому я купил камеру Holga и начал снимать, не обращая внимания на то, ЛЮБИЛ ли я вообще винтажную фотографию! Я понятия не имел, кто я такой.

К счастью, милостью Вселенной я встретил человека, который научил меня концепции построения видения вашей жизни.

Итак, я наметил видение, состоящее из моих целей, мечтаний и желаний.

Сначала это было действительно расплывчато, как «работа, связанная со словами» и «любовь родственной души» — но чем больше я сидел, задавая вопрос о том, чего я действительно желал, и чем больше я тратил времени на познание себя, тем больше становилось мое видение. кристально чистый.

Я внезапно почувствовал себя взволнованным, когда встаю с постели по утрам. Потому что у меня была цель. Я имел смысл. Я знал, кем я был и чем хотел заниматься.

Совет: Если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать.Загрузите его здесь.

5. Я жил намерением.

В течение многих лет я строил планы на свой день. Мое намерение могло быть таким:

• Благодарность и признательность
• Быть добрым к себе
• Видеть свет внутри каждого
• Пауза между действиями, чтобы перейти в настоящий момент
• Получайте больше удовольствия и относитесь к себе менее серьезно
• Почувствуйте себя богатым
• Принимайте решения, основываясь на моем сердце
• Будьте храбрыми и бесстрашными

Простое ежедневное намерение оказало огромное влияние на мою жизнь.

Я не только практиковал эти намерения достаточно раз, чтобы они стали частью моего состояния ума и бытия по умолчанию, но я все лучше и лучше выбираю свою реакцию на жизнь вместо того, чтобы позволять жизни диктовать, как я себя чувствую.

Видите ли, у вас есть два варианта подхода к жизни:

Первый выбор — выйти в свой день, посмотреть, как разворачивается жизнь, и затем соответствующим образом отреагировать. Если жизнь полна стрессов, вы испытываете стресс. Если жизнь скучна, вам становится скучно.Если кто-то говорит вам что-то обидное, вы обижаетесь. Если что-то пойдет не так, вы расстроитесь.

Второй вариант — принять осознанное решение о своем намерении на день, а затем, независимо от того, как разворачивается жизнь, вы будете реагировать, основываясь на своем намерении. Это настоящая личная сила.

6. Я нашел хорошую компанию.

В течение многих лет я принимал дружбу по умолчанию — людей, с которыми я дружил из-за истории или обстоятельств, не задумываясь дважды о том, являются ли они на самом деле настоящим другом, схожей душой или положительным влиянием.

На самом деле, я общался с множеством негативных, циничных и подлых людей, которые влияли на мои убеждения и энергию — нравится мне это или нет.

Я пережил грустный и одинокий период, когда я потерял свою основную группу друзей (и плакал по этому поводу), но, оглядываясь назад, я могу понять, что это было одним из лучших событий, которые произошли со мной.

Хотя это потребовало терпения и веры, в итоге я встретил целую кучу новых замечательных друзей, которые являются вдохновляющими и задушевными людьми, которых я когда-то мечтал встретить.

С точки зрения того, как я их нашел, я действительно полагался на чудеса. Я попросил Вселенную о помощи, а затем пошёл маленькими шажками, следуя своей интуиции.

Одна подруга, с которой я познакомился на свадьбе — оказалось, что мы ОБЕИМ летели в Нью-Йорк через несколько недель, чтобы посетить ту же духовную конференцию, и у нее была комната в ее квартире для меня, что было двойным чудом, как я раньше. т забронировал мой.

Один друг, которого я встретил на тренировочном дне, — мы сидели за одним столом и мгновенно щелкали мышью.Оказалось, что мы были на той же вечеринке по случаю 21-го дня рождения много лет назад.

Одна подруга, которую я увидела в группе на Facebook, и моя душа прошептала, что я должен связаться с ней — хотя я понятия не имел, кто она такая — поэтому я отправил ей сообщение. Оказалось, что она была в моем городе и отправила Вселенной «энергичную памятку», чтобы привлечь больше подруг-предпринимателей. Я, должно быть, получил энергичную записку. Ха!

Еще я начал ходить по вечерам на уроки местной философии. Я хожу туда раз в неделю около 5 лет.Это дает мне возможность обсудить смысл жизни с единомышленниками. Я бесконечно благодарен за это.

Если вы хотите подняться на новый уровень удивительности, иногда не все вокруг готовы отправиться в путешествие. И это нормально.

Когда вы создаете пространство в своей жизни — хотя какое-то время это может показаться страшным или одиноким — вы также даете Вселенной возможность принести вам новые вещи.

7. Я начал опираться на Вселенную.

Большую часть моей жизни мои самые большие цели и мечты казались нереальными и почти невозможными — я имею в виду, я даже не мог избавиться от привычки есть слишком много арахисового масла из банки самостоятельно; как я могу изменить свою карьеру, отношения, здоровье, финансы, себялюбие, счастье и жизнь самостоятельно?

Я действовал согласно старой парадигме, которой нас учили — что вы одиноки в этом мире, вам нужно бороться, чтобы выжить, и все лежит на ваших маленьких плечах.

К счастью, я осознал, кем я был на самом деле — за пределами моего тела, мыслей, эмоций, титулов и ролей. Я обнаружил, что был душой в теле; не тело с душой.

Я проснулся от того факта, что я был Вселенной, выражающей себя как человек на некоторое время, а это означало, что я мог положиться на Вселенную, которая поддержит меня в жизни.

Я проснулся с тем фактом, что, если я не мог самостоятельно избавиться от дурной привычки, пугающих мыслей или ограничивающих убеждений, я мог бы попросить свое более мудрое «я» помочь мне успешно измениться.

Я проснулся с тем фактом, что, если бы я не знал, как осуществить свои мечты, я мог бы использовать силу проявления и интеллект своего подсознания, чтобы помочь мне.

Это, друг мой, все изменило. Я стал чаще замечать синхронность и чудеса, что еще больше укрепило мою веру в невидимый мир.

Хотя у меня все еще бывают моменты, когда я забываю, кто я есть на самом деле, и позволяю основанным на страхе мыслям моего эгоистического разума убедить меня, что я должен сам разобраться во всем в своей жизни, я обычно чувствую, что команда сейчас.Удивительная божественная команда с моим высшим я и жизнью, в которой я постоянно со-творим прекрасную жизнь.

8. Я добавил правильные трапецеидальные привычки.

Краеугольная привычка — это привычка, которая положительно влияет на всю оставшуюся жизнь.

Например, одна из моих привычек — заниматься йогой. Когда я занимаюсь йогой по утрам, я чувствую себя сияющим и живым. Но это также, кажется, естественным образом побуждает меня есть более здоровую пищу, вовремя ложиться спать, лучше сосредотачиваться на своей работе и оставаться более внимательным.

Другими словами, это оказывает огромное положительное влияние на мое мышление, настроение и жизнь.

С другой стороны, еще одна моя привычка — мыть голову по пятницам. Или читать перед сном. Или пойти в танцевальный класс. Хотя мне тоже нравятся эти привычки, они не имеют большого влияния на всю мою оставшуюся жизнь. Я всегда могу их пропустить.

Итак, вы можете подумать о ключевых привычках, таких как , не подлежащие обсуждению, вещи, которые вам нужно делать каждый день и неделю, чтобы чувствовать свой сверкающим лучшим и жить полной жизнью.

Когда вы делаете эти вещи неотъемлемой частью своего распорядка, вы меняетесь, и, следовательно, в результате вся ваша жизнь меняется вполне естественным образом.

9. Я начала встречаться с самим собой.

Несколько лет назад у меня только что закончились 8-летние отношения не с тем мужчиной. Я также понял, что моя карьера, круг дружбы, здоровье и образ мышления тоже были неправильными. Я проснулся и понял, что веду совершенно неподходящую для меня жизнь. Ой!

Но огромным недостающим ключом к двери к позитивным изменениям было то, что я на самом деле не знала, кем я была и чего хотела.У меня не было с собой близких отношений!

Подумайте об этом — как часто мы проверяем новости, наших друзей на Facebook, коллег по работе, прогноз погоды, нашу ленту в Instagram — и все же не проверяем себя? Наша душа? Наши убеждения? Наши страхи? Наши самые сокровенные желания?

Итак, я начал прекрасное путешествие в поисках ответов внутрь себя, вместо того, чтобы искать ответы на свои вопросы (или обвинять в своих проблемах) у других.

Каждые выходные я брал себя на бранч, на котором перечитывал свои философские заметки, писал, записывал в дневник и мечтал.

Я начинаю вести дневник о своих мыслях, чувствах, страхах и желаниях. Через некоторое время я начал получать руководство и ответы от своего душевного «я»; более мудрая часть меня.

Я научился настраиваться на свою интуицию, чтобы видеть, какие решения кажутся мне правильными, вместо того, чтобы полагаться только на свой ограниченный рациональный ум.

Я также научился проверять свои чувства в течение дня, чтобы увидеть, нужна ли мне помощь, помощь, поддержка или изменить свое отношение и вибрации на более позитивное состояние.

В результате у меня теперь на миллион процентов более глубокие отношения с моим истинным «я».

10. Я перепрограммировал свой разум.

Одна из моих любимых цитат поэта Руми:

Любой, кто меня знает, должен узнать меня снова. Поскольку я подобен Луне, вы будете видеть меня каждый день с новым лицом.

Это касается того, о чем мало кто из нас знает. Мы вольны менять себя. Нам не нужно быть верными какой-то старой версии себя, если мы переросли ее.

И наука показала, что на самом деле ваш мозг очень изменчив — вы можете буквально перепрограммировать свой ум на большее счастье, уверенность и успех.

Короче говоря, я начал использовать силу языка и благодарность, чтобы перестроить свой мозг и улучшить свои представления о себе.

Например:

Я завела дневник благодарности — записывала 3 или более вещей, за которые была благодарна каждый день, — чтобы перепрограммировать свой разум на сканирование окружающей среды в поисках красоты и благословений.

Я также начал использовать аффирмации и мантры, чтобы создать в уме новые потоки мыслей, чтобы преодолеть старые ограничивающие убеждения.

Я также начал замечать, когда я был в счастливом или мирном настроении, и сознательно позволял себе наслаждаться и продлевать это чувство на более длительные периоды времени.

Кульминация всего этого привела к большим изменениям в моем стандартном состоянии ума и бытия. Это, в свою очередь, изменило мое поведение и мою жизнь.

11. Я стал больше присутствовать.

Вместо того, чтобы просто медитировать утром и затем терять сознание до конца дня, я начал включать внимательность в свою повседневную жизнь.

Я делал паузу между занятиями и делал глубокий вдох. Я замечал, как мои ноги касаются земли, когда я шел. Я уделял все внимание тому, что делал — готовил, слушал кого-то, принимал душ или мыл посуду.

Совет: у меня есть статья о 10 простых способах практики внимательности.

Одна из главных причин, по которой нам так трудно измениться, заключается в том, что многие из наших бесполезных мыслей, чувств и поведения хранятся в нашем подсознании.

Наше подсознание похоже на жесткий диск компьютера. Он наполнен всеми нашими наиболее часто используемыми мыслями (которые становятся нашими убеждениями), нашими наиболее распространенными эмоциональными состояниями и нашими наиболее распространенными привычками и реакциями.

Когда мы проводим день на автопилоте с низким уровнем осознания или внимания, наше подсознание берет верх и начинает выполнять наши старые программы.Затем мы ругаем себя за то, что повторяем одни и те же ошибки снова и снова!

Став более внимательным и внимательным, я смог заметить свои старые ограничивающие убеждения и лишающие возможности поведения, когда они всплывали, и осознание их дало мне возможность остановиться и попрактиковаться в выборе другой реакции.

Быть более настоящим с каждым днем ​​также значительно усиливало мое чувство счастья и радости, потому что я, наконец, соединился с красотой и живостью жизни, вместо того, чтобы теряться в голове, заново перебирать прошлое или беспокоиться о будущем.

12. Я только что сделал.

Вы знаете девиз Nike: Just Do It ?

Это действительно потрясающий жизненный совет.

Так много наших сожалений в жизни вызвано нашим решением подождать, пока мы не почувствуем «готовность» что-то сделать, вместо того, чтобы чувствовать страх и все равно делать это .

Я боялся разорвать свои 8-летние отношения и волновался, останусь ли я один — но я просто сделал это.

Я был в ужасе от первого выступления в Сиднее о самопомощи и философии в прямом эфире, и мое сердце колотилось в груди, но я просто сделал это.

Я понятия не имел, как запустить веб-сайт, создать бизнес или создать список адресов электронной почты, но я просто сделал это.

Наш эго-разум предназначен для того, чтобы держать нас в «безопасности» (застревать) там, где мы находимся, поэтому он постоянно будет придумывать причины, по которым сейчас не время для вас вносить изменения, начинать медитировать или записываться на этот короткий курс или переезжайте за границу или ешьте здоровую пищу — до конца жизни будет сказано «начни понедельник».

Или ваше эго-разум убедит вас, что вы должны почувствовать себя готовым и уверенным, прежде чем начать — когда правда в том, что уверенность исходит от того, что вы делаете что-то за пределами вашей зоны комфорта, несмотря на ваш страх и неуверенность.

Я узнал, что страх — это не знак остановки, и иногда самые большие преобразования и чудеса можно найти за пределами вашего нынешнего безопасного и известного распорядка и жизни.

Игроки Pokemon Go — отличная аналогия — чем дальше они продвигаются от своего старого дома и маршрута, тем больше покемонов они ловят (предположительно!). То же самое и с вами — чем дальше вы путешествуете от своей зоны комфорта и старые ограничения, тем больше преображений и чудес вы встретите!

Надеюсь, что поможет прекрасная душа! Есть еще много способов изменить свою жизнь, но это будет отличным местом для начала.

Elyse xx

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

No related posts.