Мне очень грустно: «Что делать, если тебе очень грустно и одиноко?» – Яндекс.Кью
«Мне грустно. Очень грустно» — болельщики из Мальты опечалились поражению от России
Сборная России стартовала в отборочном турнире к чемпионату мира-2022 в Катаре с неуверенной гостевой победы над Мальтой.
После голов Артема Дзюбы и Марио Фернандеса в первом тайме россияне несколько расслабились и пропустили мяч в свои от Джозефа Мбонга во второй половине, в результате чего заставили понервничать по поводу итогового результата.
Опасения рассеялись лишь с голом вышедшего на замену Александра Соболева, сделавшего в концовке счет 3:1 в пользу подопечных Станислава Черчесова.
Предлагаем взглянуть на то, какие впечатления от противостояния с российской дружиной остались у мальтийских любителей футбола:
Paul Ngadibuba:
— Мне грустно. Очень грустно. Недоволен результатом. Мальта сыграла очень смело, но вратарь наделал детских ошибок. Удачи в следующем матче!
Jim Gauci:
— Сыграли здорово, но, серьезно, этому голкиперу надо уйти. Глупейшие ляпы разрушили все командные усилия.
Craig Desira:
— Не повезло. Однако давайте теперь держать нос кверху перед поединком против Словакии.
Bradley Farrugia:
— Последний гол Россия не заслужила, но не факт, что у нас все равно получилось бы вырвать ничью. Великолепный матч. Горжусь нашими парнями!
Mark Galea:
— Мои поздравления! Очень позитивное выступление против гранда мирового футбола, но нам немного не хватило. Надо продолжать в том же духе. Заметно, что мы уже никого не боимся!
Carl Vella:
— Молодцы, парни! Получил большое удовольствие от наблюдения за тем, как мальтийцы убегали в атаки и доставляли проблемы сильным русским. Выше головы!
Stephen:
— Я удовлетворен. В первую очередь потому, что нам удалось забить гол, в отличие от многих других наших матчей. При этом давайте не будем забывать, против кого мы играли. Согласно предварительным котировкам – у нас в соперниках был главный фаворит группы.
Darren Grech:
— Жаль, что пропустили такие нелепые голы. Потому что в целом мы выступили очень солидно против такого крепкого оппонента как Россия.
Ludwig Recoba Bonnici:
— Мы действительно можем гордиться нашей командой.
Моуринью: мне очень грустно, но, вспоминая Марадону, я всегда улыбаюсь
https://rsport.ria.ru/20201127/maradona-1586553110.html
Моуринью: мне очень грустно, но, вспоминая Марадону, я всегда улыбаюсь
Моуринью: мне очень грустно, но, вспоминая Марадону, я всегда улыбаюсь
Главный тренер английского «Тоттенхэма» Жозе Моуринью признался, что ему очень грустно осознавать смерть Диего Марадоны, но, вспоминая легендарного аргентинца,… Спорт РИА Новости, 27.11.2020
2020-11-27T09:29
2020-11-27T09:29
2020-11-27T09:19
тоттенхэм хотспур
диего марадона
жозе моуринью
футбол
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/19/1586343420_0:14:2200:1252_1920x0_80_0_0_c3df3285ebfa742a8bf44e2e0a10bead.jpg
МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. Главный тренер английского «Тоттенхэма» Жозе Моуринью признался, что ему очень грустно осознавать смерть Диего Марадоны, но, вспоминая легендарного аргентинца, португальский специалист может только улыбаться.Чемпион мира по футболу 1986 года в составе сборной Аргентины Марадона скончался в среду в возрасте 60 лет.»И вот есть парень Диего. Я скучаю по нему. Мне жаль, что я не провел с ним больше времени, мне бы очень хотелось. Я думаю, что его семье, друзьям и коллегам выпала большая честь знать его и проводить с ним время. Я знаю его достаточно хорошо, и после моих крупных поражений он всегда мне звонил. После моих больших побед — никогда.
Но я буду скучать по Диего, и мне очень грустно, но я улыбаюсь, потому что каждую минуту, которую я провел с ним, я смеялся», — сказал Моуринью.
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/19/1586343420_57:0:2145:1566_1920x0_80_0_0_617659b8ed82f44dc56a032c1490041b.jpgСпорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
тоттенхэм хотспур, диего марадона, жозе моуринью, футбол
МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. Главный тренер английского «Тоттенхэма» Жозе Моуринью признался, что ему очень грустно осознавать смерть Диего Марадоны, но, вспоминая легендарного аргентинца, португальский специалист может только улыбаться.
Чемпион мира по футболу 1986 года в составе сборной Аргентины Марадона скончался в среду в возрасте 60 лет.
«Я позаботился о том, чтобы мой сын знал многое о Марадоне, хотя он и родился после того, когда тот был игроком. Я знаю, что мой сын позаботится о том, что, когда он станет отцом, он не позволит своим детям забыть. Это похоже на случай с Альфредо Ди Стефано: я никогда не видел, как он играл в футбол, но мой отец позаботился, чтобы я много знал о нем», — цитирует Моуринью Sky Sports.
«И вот есть парень Диего. Я скучаю по нему. Мне жаль, что я не провел с ним больше времени, мне бы очень хотелось. Я думаю, что его семье, друзьям и коллегам выпала большая честь знать его и проводить с ним время. Я знаю его достаточно хорошо, и после моих крупных поражений он всегда мне звонил. После моих больших побед — никогда. Но я буду скучать по Диего, и мне очень грустно, но я улыбаюсь, потому что каждую минуту, которую я провел с ним, я смеялся», — сказал Моуринью.
Просто мне грустно. Очень грустно. И перед тобой неудобно. Я лишь требую от тебя и ничего не даю взамен. Говорю что в голову взбредет, вызываю, таскаю за собой. Но ты — единственный, с кем я могу себе такое позволить.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Главное для меня — не переставать удивляться. Перед отходом ко сну я непременно даю себе наказ с утра пораньше обнаружить что-нибудь удивительное.
Рэй Брэдбери (50+)
Я не намерен делить тебя с кем-то. Ты либо моя, либо свободна. Мне нужна та, у кого я буду в главных ролях. На массовку я не подписывался.
Неизвестный автор (1000+)
Я решила, что вообще ничего не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само. Фаина Раневская (100+)
Я могу тебя очень ждать,
Эдуард Аркадьевич Асадов (100+)
Долго-долго и верно-верно,
И ночами могу не спать
Год, и два, и всю жизнь, наверно.
Я бы обнял тебя, чтобы тебе не было грустно. Но я просто текст.
Неизвестный автор (1000+)
Ты — единственный автор всего того, что с тобой происходит.
Неизвестный автор (1000+)
Если я с кем-то и соревнуюсь, то только с самой собой – за лучшую себя.
Дженнифер Лопес (10+)
Я говорю себе: человек замечает в мире лишь то, что уже несет в себе.
Смысл жизни (Антуан де Сент-Экзюпери) (10+)
Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой. Габриэль Гарсиа Маркес (50+)
Встала и вышла. Нужна, не нужна
Как же плевать! И ни сколько не грустно.
Я никому ничего не должна.
Это чертовски приятное чувство.
Я ничего не считаю своим,
И никого. Философия гостя.
С жизнью у нас абсолютный взаим,
Мы ни обиды не держим, ни злости.
Я не прошу, не надеюсь, не жду,
Ждать и надеяться можно годами.
Люди всегда ощущают нужду
В том, чтобы труд увенчался плодами.
Я не хватаю удачу за хвост,Чтобы в руках только он не остался.
Только тогда ощущается рост,
Если действительно сам добивался.
Встала и вышла. И дальше пошла,
Сколько мне надо? Ни много, ни мало
Я никому ничего не должна,
Кроме себя. Вот себе задолжала. Златенция Золотова (50+)
Мне грустно и тревожно… что это значит?
Антидепрессанты хорошо работают в долгосрочной перспективе, но резкий приступ паники ими не снимешь. Поэтому пациентам с тревожным расстройством прописывают и транквилизаторы (в США и других странах обычно применяются бензодиазепины, но в России с 2013 года они приравнены к наркотикам и изъяты из оборота).
Они снимают возбуждение и оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему. После таких препаратов человек расслабляется, становится сонным, медлительным.
Лекарства помогают, но имеют побочные эффекты. При депрессии и тревожных расстройствах в организме нарушается обмен нейромедиаторами. Лекарства искусственно восстанавливают баланс нужных веществ (таких как серотонин и гамма-амионмасляная кислота), но от них не стоит ждать чудес. Например, от антидепрессантов настроение у больных повышается медленно, ощутимый эффект достигается только через две недели после начала приема. При этом к человеку не только возвращается воля, у него повышается тревожность.
Когнитивно-бихевиоральная терапия: работа с мыслями. Если для работы с тяжелой депрессией или запущенными тревожными расстройствами без лекарств не обойтись, то в более легких случаях хорошо помогает терапия. КБТ построена на идеях психолога Аарона Бека, согласно которым настроением или склонностью к тревогам можно управлять, работая с мышлением. Во время сеанса психотерапевт просит пациента (клиента) рассказывать о своих трудностях, а затем систематизирует его реакцию на эти трудности и выявляет схемы мышления (паттерны), которые и ведут к негативным сценариям. Затем с подачи терапевта человек учится работать со своими мыслями и брать их под контроль.
Межличностная терапия. В этой модели проблемы клиента рассматриваются как реакция на трудности в отношениях. Терапевт вместе с клиентом подробно разбирают все неприятные ощущения и переживания и намечают контуры будущего здорового состояния. Затем они анализируют отношения клиента, чтобы понять, что он получает от них и чего бы хотел получить. Наконец, клиент и терапевт устанавливают несколько реальных целей и решают, сколько нужно времени для их достижения.
выписать пары родственных слов Мне очень ,очень грустно. А мамы дома нет. Обед оставлен
4. Образуй от данных глаголов глаголынеопределенной формы.
ВыделиОкончание.Ловлю-Ношу -Везу -Иду -Цвету -Помагите пж прошу.
выпиши глагол-исключение 2 спряжения
Помогите составить 2 предложения в которых есть словосочетания прилагательное+существительное.
напиши, какую информацию ты получил на уроках вчера,каким образом ты её получил прошу вчера на русском языке изучали спряжения, а на математике п … овторяли задачи были как и письменные задания так и усные
придумать и записать три аргумента к тезису: „я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка” (с) лосяш
Прочитайте выразительно стихотворение В. Донниковой. О каком виде спорта идёт речь? Определите тему и сформулируйте основную мысль стихотворения. Дока … жите, что данный текст относится к художественному стилю.Блестят КОНЬКИ, блестит КАТОК,Пушистый СНЕГ искрится,Надень коньки свои, дружок,Попробуй прокатится.Пускай тебя щипнет МОРОЗ -Смотри, не испугайся.Пусть заморозит он до слёз -Ему не поддавайся!Не отступай, скользи вперёд,Лети быстрее птицы.Мороз сердитый отстаётОт тех, кто не боится!40 баллов
Прочитайте два древнегреческих мифа о Луне. В чём их сход-ство и различие? Подтвердите свой ответ словами из текстов,используя диаграмму Венна.1. Бого
… м времени и богом Луны был Тот — наместник бога Ра.Когда Ра спускался на своей ладье по Небесному Нилу к Западнымгорам и начинал плавание по Подземному Нилу, Тот, приняв обликДуны, отправлялся по его пути по небу. Медленно и задумчивовершил он свой круг по небесному пути. Бог Луны Тот был такжебогом мудрости и покровителем учёных.2. Селена — дочь титана Гипериона и Тейи — была сестрой Гели-оса. Когда богиня Никто (Ночь) набрасывала на Землю своё чёрноепокрывало, всё окутывалось непроницаемым мраком. Только звёз-ды, словно испугавшись тёмной ночи, трепетали и испускали блед-Еый свет. Через некоторое время на востоке на горизонте начиналаподниматься величественная богиня Луны — Селена.Пройдя свой небесный путь, Селена спускалась на колеснице вглубокую пещеру.
Задание 264 Спиши словосочетания и впиши окон- чания существительных. Укажи склонение и падеж сущест- вительных. Гостить у бабушк., жить на дач…, ид … ти по тропинк…, остановиться у насып…, отдыхать в деревн…, сидеть на ел…, быть в плащ…, иди к площад…, гулять в рощ…
Прочитайте предложения, найдите иисправьте ошибки. Спишите без ошибок.поставьте ударение. Подчеркнитеорфограммы.У шыповника красивые цветы. Котбарсик … часто обвит мышей. В воздухекружатся пушкстые вежынки.
Синоним на слово миниатюра на букву а
Журнал Международная жизнь — Архив 7 номера 2011 года Очень трудно прощаться, и мне грустно. Но жизнь продолжается..
«Международная жизнь»: Господин посол, вы в течение долгого времени, 18 лет, работали в нашей стране, сначала в Советском Союзе, потом в России. Когда выйдет этот номер, ваша миссия в нашей стране уже будет закончена. Вы уедете домой, во Вьетнам. Как вам работалось в СССР и современной России? Как бы вы описали динамику отношений между нашими государствами за эти годы?
Буй Динь Зинь: В советский период я работал в посольстве младшим дипломатом. Сейчас служу послом. Хочется отметить, что это значительно приятнее. Возглавив вьетнамское посольство в Москве, получил огромную возможность общаться с людьми, налаживать широкие связи, путешествовать по вашей стране, изучать ее. В России у меня много друзей, с которыми я познакомился еще в советские времена. Поэтому мне трудно сказать, когда было лучше. В каждом времени есть свои особенности.
В прошлом отношения между Вьетнамом и Советским Союзом были очень хорошими. В то время Вьетнам в основном имел отношения только с социалистическими странами, и главным государством был Советский Союз. Тогда было много связей — и торговых, и культурных, и в области образования.
Сейчас все несколько изменилось. И не во всех областях отношения налажены окончательно. Однако десять лет назад, 1 марта 2001 года, подписанная в ходе визита Президента России В.
В.Путина во Вьетнам Декларация о стратегическом партнерстве между Российской Федерацией и Социалистической Республикой Вьетнам дала серьезный импульс развитию наших отношений.
Следующим, новым этапом в наших отношениях стал визит Президента России Д.А.Медведева во Вьетнам в октябре прошлого года. Тогда было подписано около 20 договоров и соглашений, касающихся разных сфер сотрудничества. Одно из самых главных — соглашение о строительстве во Вьетнаме первой атомной электростанции. Были соглашения по энергетике и военному сотрудничеству.
«Международная жизнь»: Вьетнам проводит многовекторную политику. С какими странами Юго-Восточной Азии и других регионов вы сотрудничаете наиболее активно в области экономики?
Буй Динь Зинь: Во всех сферах сотрудничества отношения с Россией — одно из приоритетных направлений, потому что у нас традиционная дружба. Кроме этого, мы уделяем внимание всем странам. Вьетнамское правительство желает быть верным другом и эффективным партнером всех стран во имя мира.
В торговле сейчас самые большие объемы с Китаем. Экспорта у нас мало, а импорта очень много. Это нехорошо для нас. Мы торгуем с США, Японией, Южной Кореей, Сингапуром. Сингапур — маленькая страна, но она является посредником — вьетнамские товары идут через Сингапур в Африку и другие страны.
«Международная жизнь»: Какой сейчас товарооборот с Россией?
Буй Динь Зинь: С Россией товарооборот за три года увеличился в два раза — от 1 млрд. долларов в 2007 году до 2 млрд. в 2010 году. По вьетнамским оценкам, это 2 миллиарда, по российским — это 2 млрд. 400 млн. долларов.
«Международная жизнь»: Что поставляет Россия во Вьетнам?
Буй Динь Зинь: В основном машинное оборудование, автомобили, нефтепродукты, удобрения.
«Международная жизнь»: А Вьетнам?
Буй Динь Зинь: А Вьетнам — сельскохозяйственную, морскую продукцию и продукцию легкой промышленности.
У нас большой потенциал для товарооборота, потому что товары из России и товары из Вьетнама не конкурируют, а дополняют друг друга.
«Международная жизнь»: Как вы оцениваете участие России и Вьетнама в АСЕАН? Что это объединение дает нашим государствам?
Буй Динь Зинь: Нужно усиливать позиции России не только в Европе, но и других регионах, например в Юго-Восточной Азии. Очень важно, что Россия развивает сотрудничество со странами АСЕАН. Это большая организация с огромной площадью и населением. У России есть возможность расширять рынок своих товаров, в том числе в странах АСЕАН. Вьетнам — страна, которая получила очень большую помощь из Советского Союза и России. Сейчас мы тоже желаем сделать что-то хорошее для России. Вьетнам всегда готов помогать и содействовать сотрудничеству России с АСЕАН.
«Международная жизнь»: Как Вьетнам взаимодействует со своими соседями, в частности с Китаем, с которым не всегда складывались простые отношения?
Буй Динь Зинь: Думаю, что отношения между Китаем и Вьетнамом хорошие. В последние дни произошел конфликт — китайские корабли нарушали наши территориальные воды. Мы осудили китайцев, но наша политика заключается в том, чтобы строить с Китаем дружеские и взаимовыгодные отношения.
«Международная жизнь»: Как во Вьетнаме относятся к событиям на Корейском полуострове и напряженности, которая до сих пор там существует? Это угроза для жителей не только региона, но и мира, потому что Северная Корея располагает ядерным оружием. Как эту напряженность воспринимают во Вьетнаме? Каковы отношения с КНДР?
Буй Динь Зинь: Отношения с КНДР и Южной Кореей у нас хорошие. Что касается КНДР, то политические отношения с ней чуть масштабнее. С Южной Кореей — это экономические, культурные отношения, сотрудничество в области образования. По поводу напряженности мы неоднократно выражали свою позицию. Вьетнам считает, что все вопросы объединения нужно решать мирным путем, а не военным.
Война принесет ущерб любой стране, любому народу, в войне никто не победит, а все только проиграют. Мы призываем мировую общественность поддерживать нас. Нужно, чтобы эти вопросы решались переговорным и мирным путем, чтобы не было напряженности в регионе. Сейчас это касается не только Северной Кореи и Южной Кореи, но и всех стран мира.
«Международная жизнь»: В России достаточно большая вьетнамская диаспора. Сколько вьетнамцев сегодня живет в нашей стране?
Буй Динь Зинь: Трудно сказать. По-моему, сейчас это 50-60 тыс. человек. В основном они работают здесь сезонно. Многие из них остались после распада Советского Союза. Раньше они работали на предприятиях или заводах по соглашению между нашими странами. По договору предприятия должны были купить им билет домой. Но после распада СССР работодатели стали не в состоянии оплатить им билеты. Им пришлось адаптироваться и работать здесь. У многих уже появились дети и внуки. Некоторые приняли российское гражданство.
Не все живут и работают в крупных городах. Некоторые, проживая в деревнях, поселках, занимаются выращиванием овощей, фруктов. Есть виды сельскохозяйственной продукции, которые завезли из Вьетнама, и сейчас эти культуры успешно растут в России. Например, в Волгограде на 20 гектарах очень хорошо выращивают кукурузу и многое другое.
«Международная жизнь»: Как сегодня обстоят дела в области сотрудничества в образовании?
Буй Динь Зинь: В Советском Союзе и потом в России закончили вузы около 502 тыс. вьетнамцев. Сейчас они составляют основной костяк административного, управленческого, научного звена нашей экономики. Люди, получившие образование в СССР и России, построили Вьетнам и добились больших успехов. Бывший генеральный секретарь нашей партии учился в Советском Союзе, и бывший президент Чан Дык Лыонг, и бывший премьер-министр. Хотя другие лидеры не заканчивали российских вузов, у них теплое отношение к России.
Для развития страны нам нужно развивать экономику, нужны инновации и технологии.
Это возможно, только имея специалистов с хорошим образованием. Вопросу подготовки кадров наша партия и правительство уделяют очень большое внимание. Мы посылали людей, особенно молодежь, учиться за границу. Сейчас в России около 5 тыс. вьетнамских студентов, в США — 13,5 тысячи, в Австралии — 10 тысяч, в Англии — 8-9 тысяч. Есть наши студенты во Франции, Германии, Японии.
Эта тенденция с каждым днем увеличивается, особенно если учесть, что отношения между нашими странами развиваются во всех областях. Нам нужны кадры, которые знают русский язык.
«Международная жизнь»: Вьетнам для россиян привлекателен и как страна, куда можно поехать отдохнуть?
Буй Динь Зинь: Количество туристов из России растет. Но и в советские времена около 10 тыс. туристов ежегодно посещали Вьетнам. В прошлом году эта цифра составила уже 60 тысяч, в то время как в 2005 году страну посетили только 20-30 тысяч. Думаю, что поток туристов из России в СРВ будет увеличиваться очень быстро. Во Вьетнаме круглый год тепло, можно купаться в море. В России же зимой очень холодно.
Однако хочу отметить, что и зимой мне здесь тепло, потому что у меня много искренних, добрых российских друзей.
«Международная жизнь»: Жизненный уровень вьетнамцев растет, они становятся успешными, у них больше средств для отдыха. Как это влияет на их образ жизни, как они отдыхают, многие ли из них сейчас выезжают за границу?
Буй Динь Зинь: Да, многие. Каждый год несколько миллионов вьетнамцев путешествуют по всему миру.
«Международная жизнь»: Именно как туристы?
Буй Динь Зинь: Да. Бывает даже, что группы вьетнамцев летают посмотреть Москву просто на выходные, причем билет стоит около
7 тыс. долларов. Значит, они богатые. Некоторые летают в другие страны мира, чтобы просто поиграть в гольф. Вьетнамцы отдыхают везде.
«Международная жизнь»: Как дома вьетнамцы проводят свое время?
Буй Динь Зинь: Они могут поехать на вьетнамские курорты — у нас очень много курортов.
Когда выходные длятся три-пять дней, то все едут на море, а в обычные выходные (субботу и воскресенье) едут на дачу. Еще в выходной они могут погулять по магазинам, сделать покупки или ходят друг к другу в гости.
«Международная жизнь»: Сейчас мы коснемся вопросов кулинарии. В Москве открыты вьетнамские рестораны. Чем знаменита ваша гастрономия?
Буй Динь Зинь: Вьетнамская кухня сочетает в себе элементы китайской, французской и индийской кухни. Во Вьетнаме есть разные блюда — и пряные, и острые. В России представлены только некоторые. Вьетнамцы имеют свои рестораны и должны импортировать некоторые компоненты из Вьетнама. Способ приготовления тоже традиционно вьетнамский.
«Международная жизнь»: Назовите какое-нибудь популярное вьетнамское блюдо.
Буй Динь Зинь: Это вьетнамские блинчики «нем». Есть вьетнамский рисовый суп под названием «фо». Сейчас эти блюда распространены во всем мире. В любой стране, когда люди пробуют это, им нравится. В Америке, Канаде, Австрии, Англии, России, Японии и многих других странах есть вьетнамские рестораны.
«Международная жизнь»: С каким чувством вы уезжаете из России?
Буй Динь Зинь: Мне бы не хотелось уезжать из России, потому что считаю эту страну своей второй родиной. Очень трудно прощаться, и мне грустно. Но жизнь продолжается…
Текст песни Неизвестный исполнитель — Милый,мне очень грустно было и я тебе звонила перевод, слова песни, видео, клип
Здравстуй, дорогая,как твои дела?
Я в столовой что-то съел,
В поликлиннику пошел
на прием к врачу
И неделю проболел
Слушай, а вчера купил
Новый видеомагнитофон,
Принес домой, потом включил,
А через час взорвался он
Припев:
Милый,
Мне очень грустно было
И я тебе звонила
И целый вечер дома я была
Милый,
Я все дела забыла,
Я даже дверь открыла,
Когда тебя ждала
Как ты? А мой сосед
Кроссовки новые себе достал.
Я побежал искать,
Не повезло опять,
Очки разбил и шапку потерял.
А я сидел в кино
Переживал до слез
И даже ночью было не до сна:
Она его любила всерьез,
Но у него уже была жена
Припев….
Да, послушай, я хотел сказать,
А то опять с тобой заговорюсь,
Я костюм добыл, туфли я купил,
Я в субботу в пять часов женюсь
Припев….
Zdravstujte , dear,how are you?
I am in the dining room ate something ,
In Doctor Hospital went
to the doctor
And sick for a week
Hey, yesterday bought
New VCR
Brought home , then turned ,
An hour later he exploded
Chorus:
cute,
I was very sad
And I called you
And the whole evening at home, I was
cute,
I forgot all the cases ,
I even opened the door ,
When you’re waiting for
How are you? And my neighbor
New sneakers currently got .
I ran to look ,
No luck again ,
Glasses broke and lost his hat .
And I sat in the cinema
Worried to tears
And even at night was not to sleep :
She loved him seriously,
But he already had a wife
Chorus ….
Yeah, listen , I want to say ,
But then again, you and I spoke,
I extracted a suit , shoes I bought
I am on Saturday at five o’clock marry
Chorus ….
7 вещей, которые нужно сделать, когда вам действительно грустно
Я люблю сидеть спокойно, делать меньше и находить способы просто быть (больше с меньшими затратами). Я практиковал это в течение многих лет и иногда забываю, что замедление требует работы и практики. Мы продолжим эту практику вместе, продвигаясь вперед, но недавно я осознал, что иногда важно что-то делать, а иногда занятость может быть вполне заслуженным отвлечением.
Особенно, когда тебе очень грустно.
Я падаю, как и все, но мне редко бывает по-настоящему грустно.Мне не нужно много, чтобы быть счастливым, и выражение благодарности за то, что делает меня счастливым, обычно вызывает у меня чувство радости. На этой неделе все немного иначе.
Моя дочь сегодня уезжает в Австралию. В течение года. Я так счастлив за нее и взволнован ее большим приключением, но я уже скучаю по ней. Я буду в гостях, и я знаю, что мы будем часто общаться, но мне нравится, когда она рядом, и время, которое мы проводим вместе. Я готовился к этому, но все равно мне грустно. Я упоминал, что она может уехать на год?
А потом пришел грохот…
Гиннесс, наш 8-летний щенок страдает агрессивной формой рака костей.В прошлый четверг я отвел его к ветеринару по поводу, как мне показалось, растяжения мышцы или сухожилия, и получил действительно плохие новости. Наша семья работает над этой шокирующей новостью, пытаясь справиться с его болью и вдумчиво обдумывая варианты лечения. Ни один из них не является легким или имеет очень хороший результат, но, тем не менее, я ничего не сделаю для этой собаки.
Он вошел в нашу жизнь через несколько недель после того, как мне поставили диагноз РС в 2006 году, и помог исцелить нашу семью. Теперь наша очередь лечить его.
Мне очень грустно.
Поскольку большую часть времени мне хочется плакать, я переключил свое внимание с чувств на дела. Я осознаю свою печаль, но не хочу чувствовать себя так грустно, поэтому я все время чем-то занят. Если вам действительно грустно, я надеюсь, что этот список дел поможет вам, пока вы не почувствуете себя лучше.
1. Напишите: Я могу не разделять свои чувства дневными слезами, но я выражаю их чернилами на бумаге. Я не поделюсь и не сохраню все, о чем пишу, но это помогает обнародовать это.Если вы пишете или наслаждаетесь другим творческим процессом, используйте его, чтобы расслабиться и обработать.
2.
Помощь: Я бегал по делам, помогал дочери собирать вещи и готовиться к поездке. Она ведет блог, чтобы делиться своими приключениями, так что мне тоже нравится помогать ей в этом. Думайте о других, когда вам плохо. Поднимая настроение другим, вы тоже поднимаете себе настроение.
3. Чистка: Заблудиться в подметании или мытье посуды. Даже стирка может успокаивать при правильном отношении.У меня такое чувство, что к концу недели мой дом станет действительно чистым.
4. Примите меры: Я знаю, что не контролирую результат всего этого, но реализация плана и принятие мер могут предотвратить сползание по спирали. Чем раньше вы превратитесь из жертвы в защитника или защитника, тем лучше.
5. Перемещение: Тренировка и прогулки могут повысить низкую точку. Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
6. Будьте осторожны: Это естественно — хотеть потратить все свое время и энергию на то, чтобы все исправить, даже если для этого придется пожертвовать заботой о себе. Я почти пошел в этом направлении, пока не вспомнил, что для того, чтобы выкладываться на полную, я должен стараться изо всех сил. Хорошо питайтесь и высыпайтесь.
7. Обратитесь за помощью. Расскажите людям, что вам нужно. Общение с моими близкими друзьями и семьей на этой неделе мне очень помогло. Просто приятно знать, что они там есть. Примите помощь и совет, а затем верьте себе, что лучше всего.Если ваша печаль длится дольше, чем вы думаете, или если вы думаете, что ваша печаль склоняется к депрессии, обратитесь за профессиональной помощью.
Если вы хотите мне помочь, пожалуйста, не грусти за меня. Вместо этого отправьте в Guinness свою любовь, молитвы, пожелания и добрые мысли. Любовь обладает мощными целебными свойствами.
Ничто из этого не избавит вас от печали, но поможет вам пройти через нее.
Я использовал все эти стратегии в течение последних нескольких дней, и они помогают.
По моему опыту, одно из преимуществ упрощения жизни — это больше счастья или время, чтобы наслаждаться большим счастьем, но это не предотвращает печальные события. Может быть, когда мы действительно грустим, это помогает нам полностью оценить истинную сладость жизни. Не осуждайте себя за плач или подавленное настроение. Найдите время, чтобы грустить, а затем вернитесь к сладости.
Я скоро почувствую себя лучше, и если вам действительно грустно, я надеюсь, что одно из этих советов поможет вам тоже почувствовать себя лучше.
стр.С. Курс душевной простоты начинается 13 января. Чтобы узнать больше о том, как этот шестинедельный видеокурс и работа со мной помогут вам освободить место в вашем доме и в своем сердце, нажмите здесь.
Печаль против клинической депрессии: определение, симптомы и лечение
Что такое печаль?
Печаль — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством несчастья и плохим настроением. Считается одной из основных человеческих эмоций. Это нормальная реакция на расстраивающие, болезненные или разочаровывающие ситуации.Иногда эти чувства могут быть более сильными, а в других случаях — довольно легкими.
В отличие от депрессии, которая носит стойкий и продолжительный характер, грусть временна и преходяща. Однако печаль может превратиться в депрессию. Умение отличать обычную грусть от депрессии может побудить вас действовать и искать ресурсы для улучшения настроения.
Веривелл / Нуша АшджаиСимптомы
Помните о признаках печали, переходящей в депрессию, и обратитесь за помощью, если вы заметите, что эти симптомы существенно влияют на вашу жизнь в течение двух недель или дольше.
Симптомы депрессии включают:
- Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
- Чувство безнадежности и / или пессимизма
- Чувство вины, никчемности и / или беспомощности
- Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий, которыми когда-то занимались, включая секс
- Снижение энергии, усталость и / или «замедление»
- Затруднения с концентрацией, запоминанием и / или принятием решений
- Бессонница, раннее пробуждение и / или чрезмерный сон
- Потеря аппетита и / или потеря веса, или переедание, и / или увеличение веса
- Мысли о смерти или самоубийстве и / или попытки самоубийства
- Беспокойство и / или раздражительность
- Устойчивые физические симптомы, которые не поддаются лечению, такие как головные боли, расстройства пищеварения и хроническая боль
Если вы испытаете это, вы можете почувствовать склонность просто «выдержать это» и подождать, пока это пройдет.
Однако чем раньше вы распознаете эти признаки, тем скорее сможете обратиться за помощью и изменить свою ситуацию.
Когда звонить врачу
Знайте, что вы не одиноки, если испытываете некоторые (или несколько) из вышеперечисленных симптомов.
Если вы испытываете симптомы печали или депрессии дольше, чем несколько недель, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы определить причину и что вы можете с этим сделать.
Иногда чувство депрессии не является результатом психического заболевания.Это может быть заболевание, например, гипотиреоз, которое может вызывать симптомы депрессии.
Как только ваш врач исключит любые возможные медицинские причины, он сможет предложить другие варианты вашей депрессии или направить вас к психиатру или терапевту, которые могут вам помочь.
Руководство по обсуждению депрессии
Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.
Диагностика
Ваш врач будет использовать ряд методов, чтобы определить, является ли то, что вы чувствуете, нормальной печалью или депрессией.Это часто включает в себя вопросы или заполнение анкеты о том, какие симптомы вы испытываете, как долго вы их ощущаете и насколько они серьезны.
Ваш врач также захочет узнать больше о вашей жизни и о влиянии этих симптомов на вашу способность функционировать дома, на работе и в школе.
Ваш врач может также провести медицинский осмотр и провести лабораторные анализы, чтобы исключить заболевания или которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.Не забудьте сообщить своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, поскольку некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы и кортикостероиды, также могут вызывать чувство депрессии.
Причины
Есть ряд факторов, которые могут сыграть роль в возникновении депрессии. Некоторые из факторов риска депрессии включают:
- Семейный анамнез психических заболеваний
- Использование психоактивных веществ
- Другие психические расстройства в анамнезе
- Слабая система социальной поддержки
- Переживает травму
- Хронические заболевания
- Низкая самооценка
- Стрессовые жизненные события
- Химия мозга
- Детская травма
Лечение депрессии
Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, называемых антидепрессантами, или с помощью разговорной терапии.
Обычно лучшие планы лечения включают и то, и другое.
Лекарства
Некоторые популярные лекарства от депрессии включают:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил (пароксетин), Прозак (флуоксетин) и Золофт (сертралин)
- Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), такие как Цимбалта (дулоксетин), Эффексор (венлафаксин) и Пристик (десвенлафаксин).
Ваш врач обсудит с вами, какой вариант лучше всего подходит для вас.
Психотерапия
Когнитивная терапия — популярный вид психотерапии депрессии. Она учит людей заменять свои негативные модели мышления более позитивными. Это полезно, потому что наши мысли и то, что мы говорим самим себе, влияют на наше настроение и мотивацию.
Если мы часто говорим негативные вещи, мы создаем ментальную среду, соответствующую депрессии. Позитивное мышление, напротив, вызывает положительные эмоции.И хотя контролировать все аспекты депрессии невозможно, это один из аспектов, над которым мы имеем некоторую власть.
Образ жизни
Ваш врач может также порекомендовать вам изменить образ жизни, который поможет вам справиться с симптомами. Такие вещи, как регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и поддержание связи с близкими, могут помочь вам управлять своим состоянием.
Как справиться с печалью
Вот несколько способов испытать обычную грусть здоровым образом и позволить этой эмоции обогатить вашу жизнь:
- Позвольте себе грустить. Отрицание таких чувств может загнать их в подполье, где со временем они могут нанести еще больший ущерб. Плачь, если хочешь. Обратите внимание, почувствуете ли вы облегчение после того, как слезы прекратились.
- Если вам грустно, запланируйте день, чтобы погрязнуть. Планируйте день или вечер, чтобы побыть одному, послушать меланхоличную музыку и понаблюдать за своими мыслями и чувствами.
Планирование времени на то, чтобы быть несчастным, на самом деле может быть приятным и может помочь вам в конечном итоге преодолеть печаль и перейти в более счастливое настроение. - Подумайте и / или напишите о контексте грустных чувств. Вам грустно из-за потери или несчастного случая? Обычно это не так просто, как выяснить причину печали, но понимание того, почему вам грустно, и изучение этих чувств может помочь вам почувствовать себя лучше.
- Прогуляться . Иногда свежий воздух и немного тишины могут изменить вашу точку зрения.
- Позвоните близкому другу или члену семьи. Иногда вы можете дать выход своим чувствам, чтобы справиться с ними.
- Будьте добры к себе. Это может включать горячую ванну с пеной, возможность вздремнуть или потратиться на действительно хороший шоколад.
- Позвольте себе смеяться. Включите любимую комедию и посмотрите ее какое-то время или найдите забавное видео на YouTube.
- Подумайте о том, чтобы завести дневник благодарности. Сосредоточение внимания на позитиве, даже если вы можете думать только о чем-то одном, за что можно быть благодарным в течение дня, помогает вам отвлечься от негативных, грустных чувств.
- Помните, что печаль может быть результатом перемены, которой вы не ожидали, или может сигнализировать о необходимости перемен в вашей жизни. Изменения обычно вызывают стресс, но они необходимы для роста. Если вам грустно из-за того, что вам нужно что-то изменить, подумайте, что вы можете изменить, чтобы сделать свою жизнь более радостной.
Планирование времени на то, чтобы быть несчастным, на самом деле может быть приятным и может помочь вам в конечном итоге преодолеть печаль и перейти в более счастливое настроение.Слово Verywell
Поиск способов преодолеть печаль или депрессию поможет вам снова почувствовать себя нормальным. Хотя обычная печаль обычно носит временный характер и часто может быть устранена путем изменения образа жизни, вам следует поговорить со своим врачом, если ваши симптомы длятся дольше двух недель.
Если вы чувствуете депрессию, существуют эффективные методы лечения, в том числе лекарства и психотерапия, которые могут помочь.
Что делать, если вам грустно, но вы не знаете, почему
Неужели действительно можно быть в депрессии и не знать об этом? В конце концов, депрессия — серьезный клинический диагноз. На самом деле бывает трудно распознать признаки депрессии по сравнению с обычными переживаниями, такими как грусть или горе.
Депрессия может появиться внезапно или постепенно.Это может быть связано с ситуацией (как с расстройствами адаптации), а может и вовсе отсутствовать «причина». Вы можете осознавать, что чувствуете себя плохо или что вам не нравится, но вы можете не осознавать, что то, что вы чувствуете, является клинически значимой депрессией.
Почему вы можете не знать, что у вас депрессия
Есть несколько возможных объяснений депрессии и незнания. Депрессия может не быть на вашем радаре либо из-за отрицания, либо из-за стигмы, либо вы можете не обращать внимания на свои симптомы, потому что испытываете их так долго.Вы можете даже принять симптомы депрессии за что-то еще.
Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете не осознавать, что у вас депрессия:
- Вы какое-то время были в депрессии. Если вы долгое время находились в депрессии, это просто нормально для вас. Это может быть особенно актуально для тех, кто находится в депрессии с раннего детства.
- Тебе не грустно. Поскольку вы можете не чувствовать себя особенно грустно, вы можете подумать, что это не может быть депрессия.На самом деле депрессия может принимать больше форм, чем просто чувство глубокой печали. Вы можете чувствовать усталость, упадок сил или отсутствие какого-либо реального чувства радости, но при этом не обязательно испытывать грусть или плакать.
- Ваши симптомы медленно развивались. Депрессия может развиваться постепенно в течение длительного периода времени. Когда изменения в настроении неуловимы и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как было раньше.
- Вы чувствуете себя подавленным. Если вы чувствуете себя чем-то плохим или неполноценным, легко отбросить то, что вы чувствуете, как некую врожденную часть вас самих, которую нельзя исправить. Вы можете почувствовать, что вместо того, чтобы бороться с излечимой болезнью, вы непоправимо сломлены и недостойны чувствовать себя лучше.
- Вы усвоили свое отношение к психическому здоровью. Культурные различия также могут затруднить распознавание и признание депрессии. Если окружающие относятся к депрессии как к чему-то, что нужно переносить без жалоб, тогда вы можете почувствовать, что просьба о помощи — это признак слабости.
Когда изменения в настроении неуловимы и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как было раньше.Некоторые общие причины депрессии
Симптомы депрессии
Так как же узнать, что у вас депрессия? Если вы испытываете несколько из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:
- Гнев и раздражительность
- Беспокойство и волнение
- Изменения аппетита или веса (может быть либо отсутствие аппетита, сопровождающееся похуданием, либо повышение аппетита с увеличением веса)
- Усталость или недостаток энергии
- Чувство грусти или пустоты
- Чувство никчемности, безнадежности или чрезмерной вины
- Потеря интереса к занятиям, которыми обычно пользовались
- Таинственные боли без видимой причины
- Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией и принятием решений
- Проблемы со сном, такие как бессонница или слишком много сна
- Замедление мысли, речи или физических движений
- Мысли о смерти и самоубийстве
Диагностика
Если вы подозреваете, что у вас депрессия — или вы чувствуете, что что-то не так, — разумно поговорить со своим врачом о том, что вы чувствуете.
Ваш врач может проверить вас на предмет возможных причин ваших симптомов и предоставить вам необходимую медицинскую помощь.
Руководство по обсуждению депрессии
Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.
В рамках визита к врачу вам могут сделать определенные анализы крови, чтобы исключить другие причины симптомов депрессии. Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, могут вызывать симптомы, имитирующие депрессию.
Лечение депрессии
Существует ряд различных вариантов лечения депрессии. Ваш конкретный план лечения будет зависеть от вашего диагноза и тяжести ваших симптомов.
Лекарства
После исключения других состояний и подтверждения диагноза депрессии ваш врач может назначить лечение антидепрессантом. Существует несколько различных типов антидепрессантов, которые могут быть эффективными при лечении депрессии, в том числе следующие (в порядке их назначения):
Наиболее часто назначаются СИОЗС, хотя также часто используются СИОЗС и атипичные антидепрессанты.MOAI и TCA используются реже из-за их побочных эффектов, но в некоторых случаях все же могут использоваться.
Психотерапия
Ваш врач может также направить вас к психиатру, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении психических заболеваний. Разговорная терапия или метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны при лечении депрессии.
- Индивидуальная терапия , такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может предоставить вам безопасную и благоприятную среду для изучения того, что стоит за вашей депрессией, и того, как справиться с печалью.
- Групповая терапия может помочь вам увидеть, что другие проходят через то же самое, и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, поскольку чувствовать себя изолированным или другим в депрессии — это нормально.
Другой вариант — воспользоваться онлайн-справкой при депрессии, которая может включать онлайн-терапию депрессии, программы для самостоятельного обучения или группы поддержки.
Какое бы направление вы ни выбрали, помните, что помощь от депрессии не подвергается стигматизации. Это серьезное заболевание и , которое поддается лечению, и с ним не нужно бороться в одиночку.
6 полезных советов по обеспечению счастья ⋆ LonerWolf
Пожалуйста, помогите мне… Мне грустно. Я думаю, что тону, не знаю, что делать, и не знаю, куда идти. Я задыхаюсь и задыхаюсь под тяжестью своих эмоций. Я чувствую себя потерянным в этом темном туннеле мучительной боли, которая не заканчивается. Это просто никуда не денется.
Я написал эти слова подростком в дневнике, который давно ушел собирать пыль, но правда в том, что я до сих пор иногда так себя чувствую.Я часто обнаруживал, что возвращаюсь в этот темный, поглощающий туннель эмоций, когда чувствую, что меня отвергают, плохо обращаются, неправильно понимают, лгут и пренебрегают, и одна и та же история имеет тенденцию повторяться снова и снова:
Все отстой. Я никогда больше не буду чувствовать себя счастливым. Никому нельзя доверять. Жизнь несправедлива.
Ты так себя чувствуешь? Вы видели, как мир рушится вокруг вас так внезапно, что у вас нет времени даже перевести дух? Чувствовали ли вы, что ваши эмоции стали настолько сильными, настолько подавляющими внутри вас, что они, кажется, образуют вихрь; черная дыра отчаяния?
Я хочу, чтобы вы знали, что, хотя вы можете сильно страдать прямо сейчас, ваше страдание не лишено цели или смысла.Мы скоро вместе исследуем, что я имею в виду под этим.
Мне грустно… Что мне делать, чтобы почувствовать себя лучше?Вы пришли на эту статью, чтобы почувствовать себя лучше. Я это понимаю. И я приветствую вас быть нежными с собой и узнать как можно больше из этой статьи. Я учу вас, как чувствовать себя лучше, потому что я сам научился чувствовать себя лучше; нет другого способа написать эту статью.
Как и вы, я испытал много боли в своей жизни: эмоциональную боль, психологическую боль и хроническую физическую боль.Я раненый целитель; сама по себе шаманка, которая научилась превращать мою боль в мое собственное лекарство. Этот священный алхимический процесс никогда бы не начался так рано в моей жизни без помощи моего партнера, Матео Сола.
Хотя я все еще чувствую резкие уколы боли, я учусь превращать этот опыт во что-то себе во благо. «Как это вообще возможно?» Вы можете спросить: «Мне грустно, мне ужасно больно… как, черт возьми, это может работать мне на благо?» Что ж, я могу попытаться показать вам, как это сделать, но все остальное в ваших руках.
Вот несколько ключевых вещей, которые я хочу, чтобы вы знали и / или применяли на практике, чтобы почувствовать себя лучше:
1. Найдите тихое уединенное место.Это может показаться нелогичным, но для того, чтобы почувствовать себя лучше, вам нужно отвлечься от людей и жизни. Вы можете закрыть дверь в спальню, посидеть на тихой скамейке в парке, прогуляться в одиночестве или найти любое другое место, где у вас будет время подумать и осмыслить то, что вы испытали.
Чем больше шума, беспорядков и отвлекающих факторов, тем легче попасть в бессмысленный круг неоспоримых страданий.
2. Спросите: «Это правда?»Когда вы станете тихими и спокойными, вы, естественно, снова переживете момент, слова, действия, ситуацию или человека, которые принесли вам такую большую печаль и горе. Ваш ум будет проигрывать момент снова и снова, потому что вы пытаетесь его понять. Позвольте себе сделать это, но также осознайте, что ваш разум легко привязан к любому возникающему выводу, предположению или заблуждению.Например, вы можете сразу предположить, что ваш партнер критикует ваш вес потому, что он думает, что вы уродлив, и больше не любит вас. В этой ситуации спросите себя: «Это правда? Действительно ли я знаю, что это правда? » Скорее всего, вы ответите: «Нет, я не знаю, правда это или нет». Это открывает пространство для рассмотрения других возможностей: возможно, они не были уверены в том, что вес их собственного веса , возможно, они были виноваты в своем собственном выборе еды в тот день, возможно, их придирчивость не имела ничего общего с вами лично, и так далее.
Приведу личный пример. Вчера я получил странное электронное письмо от автора, с которым я работал над своей книгой. Этот автор ранее согласился рецензировать мою книгу, и когда я спросил, рады ли они, что я опубликовал их рецензию на задней обложке, они сказали «да». Однако внезапно я получил от них случайное электронное письмо, в котором говорилось, что они «не думают, что мы на одной странице» и что они не хотят, чтобы их рецензия на мою книгу была опубликована. Это оно.Никаких объяснений. Ничего. До свидания.
Естественно был шокирован и расстроен. Моей мгновенной мыслью было: «Они только делали вид, что им нравится моя книга; они дали ему пять звезд, но они думают, что это чушь ». Тогда я почувствовал смущение, стыд, боль и отказ. Но я остановился. Я увидел ценность этого опыта и спросил: «Это правда? Я действительно знаю, что они думают, что моя книга — ерунда? » Я не. Может быть, они его не читали и сами стеснялись? Возможно, они завидовали всем полученным положительным отзывам или чувствовали себя неловко из-за надвигающегося внимания, которое они получат? Кто знает.Но открытие себя для того, чтобы подвергнуть сомнению свои предположения, принесло мне огромное и удивительное эмоциональное освобождение.
3. Смело встречайтесь с тем, что вы чувствуете. Перестань убегать.Когда мы чувствуем сильный эмоциональный стресс или дискомфорт, для каждой фибры нашего существа естественно убегать и прятаться. Мы делаем это, подавляя свои эмоции телевизором, технологиями, наркотиками, алкоголем, сексом, друзьями и едой, и отвлекая себя как можно дольше, пока «плохое чувство не исчезнет».Но они этого не делают. Они все еще там, скрываясь глубоко внутри, ограниченные темными местами нашей теневой сущности. Как бы вы ни думали, что можете избежать того, что чувствуете, вы не можете этого сделать. Он всегда будет возвращаться и преследовать вас в той или иной форме, часто с еще большей интенсивностью. В конце концов, после столь долгого избегания эмоций, некоторые из нас даже заболевают психическими заболеваниями или хроническими заболеваниями.
Именно поэтому вам нужно смело смотреть в лицо тому, что вы чувствуете прямо сейчас. Во всяком случае, благодарит себя за вашу готовность быть сильным и храбрым перед лицом такой большой внутренней суматохи.Немногие люди похожи на вас в своей готовности сделать это.
После того, как вы нашли тихое место, чтобы посидеть или остановиться, вам нужно приветствовать процесс исцеления. В начале любого процесса исцеления вам необходимо признать, что произошло, и позволить себе почувствовать все, что вы чувствуете. Например, вы можете чувствовать себя стыдно, виноватым, никчемным, уродливым, плохим, напуганным или злым (или сочетание этих и многих других чувств). Будьте спокойны и позвольте себе полностью их прочувствовать. Позвольте себе избавиться от этих ощущений из своего организма, чтобы они больше не загрязняли вас. Очистите себя, сдавшись им.
Этот процесс может длиться час, а может длиться целый день или даже дольше. Но уважайте себя и свое мужество и стойко держитесь этого. Это стоит того.
4. Напоминайте себе, что как бы вы ни думали, что вы одиноки, у вас много компании.Когда мы чувствуем боль, у нас часто развивается очень маленькое, очень мучительное мышление, которое звучит примерно так: «… Мне грустно.Это ужасно. Я не хочу так себя чувствовать. Я ненавижу это. Я никогда этого не хотел. Почему я?» и так далее. Естественно, мы склонны так сильно сосредотачиваться на источнике наших страданий и самой боли, что развиваем близорукую точку зрения на жизнь, полагая, что мы совершенно одиноки. Конечно, это значительно усугубляет нашу боль.
По правде говоря, мне грустно, тебе грустно, нам всем в какой-то момент грустно. Нас всех предали, всех отвергли, со всеми плохо обращаются. Чем раньше вы напомните себе об этом, тем лучше вы сможете справиться со своей печалью и тем меньше она будет на вас влиять.
5. Все проходит — и ваша печаль тоже.Скажите, что остается неизменным в вечности? Ничего не делает. И твоя печаль тоже. Точно так же, как облака катятся по небу и уносятся прочь, ваша печаль со временем исчезнет. Хотя вы оплакиваете сейчас, через день, неделю или год, этот опыт останется мимолетным воспоминанием. Возможно, это не поможет немедленно обуздать вашу боль, но поможет уменьшить ее тяжесть и уровень, который она вас поглощает.
Набор духовного пробуждения
Погрузитесь в мир озарения, душевной мудрости и кристально чистого руководства. Получите все поучительные электронные книги Луны и Сол, а также бесплатную бонусную медитацию со скидкой 25%!6. Твоя боль — суровый, но честный и сильный учитель. Используй это. Вот как это сделать:
Легко быть жертвой, легко погрязнуть в своей боли, и в некоторой степени это оба необходимых шага, которые мы все делаем, пока не осознаем, что они не служат нам каким-либо полезным образом.
В течение долгого времени я немедленно реагировал на любое болезненное обстоятельство эмоциональной реакцией, думая, что мир закончился и что ничего хорошего больше не будет. Но Сол постоянно говорил мне: «Почему ты считаешь это чем-то недовольным? Почему бы тебе не воспринимать это как урок, из которого ты можешь извлечь пользу? » Со временем я действительно принял этот совет близко к сердцу, и он произвел революцию в моем восприятии боли.
Боль может научить вас многому; он может научить вас, как совершенствоваться как личность; он может научить вас эмоциональной устойчивости; он может научить вас о ваших собственных неисследованных уязвимостях и основных ранах; он может научить вас мудрости; и он может научить вас, как быть более заземленным человеком.Без боли нам было бы невозможно понять удовольствие. Без ночи мы не смогли бы ценить день. В этом суть даосизма: одно нужно, чтобы уравновесить другое.
Наконец…Хотя вы испытываете боль, поймите, что вы, , не ваша боль. Чем больше вы отождествляете себя со своей болью и чем больше ваша боль становится «вами», тем больше вы страдаете. Прочтите эту статью, чтобы узнать, почему вы не ваша боль.
Вам грустно, мне грустно, нам всем грустно.Я приветствую вас, чтобы вы высвободили свою боль, даже в виде катарсиса, в комментариях ниже. Я также хотел бы прочитать ваши советы (которые могут сильно помочь другим).
Почему мне все время грустно? | Печаль
Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы много плачете, плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.
Как грустно это слишком грустно?
Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия.Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.
Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:
- Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
- Вы легко сердитесь.
- Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
- Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
- Вы спите больше или меньше, чем раньше.
- Вы едите больше или меньше, чем раньше.
- Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).
Что вызывает у меня грусть?
Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые помогут вам в этом разобраться. Во-первых, хорошо понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или имеющим какое-либо заболевание или хроническое заболевание.
Есть и другие, менее ожидаемые причины для печали, такие как:
- переживает что-то стрессовое
- в окружении людей, которые переживают тяжелые времена
- спор с кем-то
- задач в школе / универе / работе
- больших жизненных изменений (например, переезд)
- скучно
- плохо спит
- недостаточно упражняется
- гормональных изменений.
Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:
- Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам понять, что вызывает вашу печаль.
- Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни, и о том, как вы к этому относитесь.
- Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.
Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда вам будет легче изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Если причина вашей печали — это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.
я чувствую себя таким одиноким
Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам разобраться в том, что происходит, помочь вам выработать стратегии преодоления печали и распознать, происходит ли что-то более серьезное.
ReachOut NextStep — это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.
25 вещей, которые, по словам людей, на самом деле были кодом для слова «я в депрессии»
«25 вещей, которые люди говорили, которые на самом деле являлись кодом для выражения« я в депрессии »» изначально были опубликованы на The Mighty.
Когда вы боретесь с депрессией, большую часть времени вы знаете . Проблема в том, что окружающие не могут. Это потому, что многие симптомы депрессии «невидимы». Поэтому, когда вам кажется, что у вас депрессия, другие могут подумать, что с вами все в порядке.
Вот почему мы попросили наше сообщество Mighty по психическому здоровью рассказать нам то, что они сказали другим, что на самом деле было кодом: «Я в депрессии». Потому что иногда протянуть руку помощи, когда вы боретесь с невидимой болезнью, такой как депрессия, означает следить за тем, чтобы другие заметили то, что не является невидимым для вас.
Вот что они сказали:
1. «Я плохо себя чувствую».«Это такое простое и расплывчатое утверждение, но за ним можно скрыть так много всего. Я говорю это, когда не совсем уверен в том, что чувствую, но знаю, что моя депрессия и беспокойство проявляются хуже, чем обычно, или если мой мозг атакует меня. Гораздо проще сказать, что я плохо себя чувствую, чем пытаться объяснить все, что происходит ». — Кэтрин В.
2.»Я просто устал.»«Или когда я выхожу из поля зрения. Обычно я очень отзывчиво общаюсь по телефону и в социальных сетях. Я могу просто скрыть это словами «Я просто устала» »- Мэнди М.
3.« Мне нужно поехать / посетить новое место / я хочу поехать ».«Варианты этого иногда могут быть признаком того, что я застрял в депрессивном пузыре и мне нужен выход, даже если это будет место поблизости на день или два. Пока что я видел только одного человека, уловившего это, но обычно люди отвечают только: «Да, я хочу пойти в [вставить место]» или что-то в этом роде.»- Оле Х.
4.« У меня сегодня не все хорошо ».«Я стараюсь быть искренним, говоря:« У меня сегодня не все хорошо », и верю в свою уязвимость. Но иногда, когда меня спрашивают: «Как дела?», Я отвечу: «Средний», когда на самом деле имею в виду «Ужасно». Я втайне надеюсь, что они расшифруют мои коды и скрытые значения, но я понял, что это редко срабатывает. Итак, я пытаюсь быть искренним и не стыдиться своей депрессии ». — Джон М.
5.«Я выживаю».«В ответ на вопрос« Как дела? »Я иногда просто говорю:« Идет »или« Я выживаю »» — Джеки Р.
6. «Я висит там.»«Когда люди спрашивают, как у меня дела, это единственный социально приемлемый ответ, который подразумевает, что сейчас все нелегко. «Держаться на волоске» было бы «честным» переводом ». — Элизабет Р.
7. «Я так устала».«Независимо от того, сколько я сплю, сплю ли я всю ночь, думая и плачу, или мне удалось действительно заплакать, чтобы заснуть рано — я все равно постоянно истощен.»- Сара Э.
8.« Я чувствую себя такой разочарованной и сердитой ».«Большинство людей не осознают, что гнев, вместо печали, может быть основным симптомом депрессии». — Кристен Ф.
9. «Я чувствую себя« неуместным »или« неправильным »».«Я все время говорю своему терапевту, что чувствую себя« неуместным »или« неправильным ». осознает признаки ухудшения моей депрессии. Люди в моей жизни, которых немного, похоже, не обращают внимания.»- Шарлотта К.
10.« Вы не понимаете, никто не понимает ».«Я говорю это, когда пытаюсь объяснить это утверждение своему парню, это так сложно, потому что в глубине души он хочет понять, что именно я переживаю, но находит это таким трудным, когда я отталкиваю его вместо этого и ухожу. тихо прячется и избегает зрительного контакта. Я просто хочу, чтобы было легко объяснить ситуацию, когда у меня плохая реакция ». — Шон Д.
11. «У меня мигрень .«» Я всегда говорил это, когда был слишком подавлен, чтобы что-то делать. Я чувствовал, что физическая боль была более приемлемой, чем душевная ». — Жасмин Б.
12. «Я справился».«Это мой помощник, когда я перегружен, мне не хватает помощи и я чувствую, что мой мир вот-вот рухнет сам. Это всегда: «Просто оставь меня в покое. Я справился ». — Юлия Н.
13.« Я не могу пойти на занятия ».«Я учусь в колледже, и иногда я не могу встать с постели и не могу выйти из общежития, поэтому прогулка до кампуса кажется самой невыполнимой задачей в мире.”- Уэс Х.
14. Я был очень занят в последнее время!«Код для: я был слишком подавлен, чтобы даже подумать о том, чтобы строить планы, выходящие за рамки чего-либо еще, что абсолютно необходимо». — Мортиша А.
15. «Я здесь».«Я здесь — я почти не существую, и у меня просто нет лишней энергии, чтобы что-то делать. Очень редко кто-нибудь уловит ». — Саванна С.
16. «У меня болит спина».«Когда у меня тяжелые депрессивные эпизоды, все мое тело болит, как будто меня топтали лошади, особенно спина, потому что у меня уже болит позвоночник.- Жаклин Р.
17. «Я не голоден».«Я люблю поесть, поэтому, когда я теряю аппетит, ты понимаешь, что что-то не так». — Хейли Т.
18. «Это был долгий день».«Некоторым это может показаться относительно очевидным, но длинный день для меня означает, что я был в режиме борьбы или бегства, или изо всех сил старался не срываться, или на грани слез, пока весь день спорила сама с собой в уме, изображая фальшивую улыбку перед своей семьей.- Эмбер М.
19. «Другим сейчас намного хуже».«Иногда чувство вины, которое я испытываю из-за подавленности, непомерно велико, потому что я знаю, что многие другие имеют дело с худшими. И когда я думаю обо всех плохих вещах в мире, это меня еще больше расстраивает. Это странный цикл, и я знаю, что не совсем честен с самим собой, когда отвечаю таким образом. Но это единственный способ, которым я знаю, как иногда отвечать, даже не надев маску (что тоже вредно).Дело не столько в ответе, который я даю человеку, который спрашивает, сколько в том, чтобы сказать себе, что нужно просто проглотить его, что иногда срабатывает, но в других случаях заставляет меня чувствовать себя пустым лжецом ». — Кристи М.
20. «У меня нет жизни».«Я часто говорю это, когда мне тяжело. Я чувствую, что в моем возрасте не многого добился. Все, кого я знаю, отправляются в поездки и работают своей мечтой. Единственное, чего я добился, это то, что у меня были мои мальчики, и даже тогда я чувствую, что у меня это не получается.- Кора-Ли Х.
21. «Мне скучно / мне нужно немного выбраться».«Я не думаю, что люди понимают, что это мой способ отвлечься от мыслей. Я прохожу терапию, чтобы научиться не зависеть от других ». — Дженнифер Э.
22. «Эй, ты хочешь потусоваться?»«Мне трудно признать, что я нахожусь в плохом месте, поэтому просьба потусоваться или выйти из дома (что угодно на самом деле) для меня хорошо.Я рада, что у меня есть друзья, которые позволяют мне выполнять скучные поручения в такие дни ». — Джина Г.
23. «Моя душа устала».«Это был тот случай, когда я знал, что имел в виду, что теряю надежду и стремлюсь по спирали. Это было тогда, когда я был ближе всего к принятию решения, которое может положить конец жизни ». — Саманта Б.
24. «Я все ненавижу».«Обычно это сопровождается раздражающими ответами типа:« Ну, ты ненавидишь своих кошек? Ты ненавидишь конфеты? Ты меня ненавидишь? »Это не значит, что я ненавижу все.Это всего лишь мой окольный способ признать, что я в депрессии, и мне кажется, что все в порядке ». — Элизабет М.
25. «Мы не хотим делать это в моем доме, это беспорядок».«Или:« Давайте возьмем вашу машину, мины грязные », потому что мне стыдно, что я больше не могу найти в себе силы, чтобы позаботиться о себе или своих вещах». — Карина В.
Мне грустно или грустно? Вот как отличить их
glasshouse images / getty images
Люди часто думают, что они в депрессии, когда им грустно, или грустно, когда они в депрессии.Их легко спутать, поскольку оба состояния в значительной степени характеризуются падением настроения. «Это ни в коем случае не единственная особенность, но мы действительно связываем депрессию с грустным настроением», — говорит Гай Винч, психолог из Нью-Йорка и автор книги «Первая эмоциональная помощь: исцеление отвержения, вины, неудач и других повседневных обид». . «Но они не такие».
Конечно, в тот или иной момент вы можете резко заявить, что впали в депрессию после того, как испортили отношения или разочаровали своего начальника, но как отличить типичную грусть от более серьезного зверя? Как узнать, что вы находитесь в определенном эмоциональном состоянии или входите в число шестнадцати.2 миллиона взрослых в США, которые ежегодно живут с депрессией?
Сначала подумайте о том, когда вам в последний раз было грустно. (Извините, что заставил вас снова пережить это.) Что вызвало это чувство? Может быть, скончался член семьи, или близкий друг сделал резкое замечание. Как бы то ни было, вам наверняка стало грустно про что-то. «Печаль — это нормальная человеческая эмоция», — говорит Марва Азаб, адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич. «Это здоровый ответ на любую потерю, неутешительный результат или обидный комментарий.”
Печаль может быстро приходить и уходить; он обычно исчезает, как только вы преодолеете то, что в первую очередь ввело вас в этот фанк. Но депрессия может испортить ваше настроение и другие аспекты вашей жизни, казалось бы, без причины — и она сохраняется. «Это гораздо более глобальный опыт», — говорит Винч. «Это ненормальное эмоциональное состояние, которое влияет на наши мысли, чувства, восприятие и поведение. Он делает это как тонкими, так и открытыми способами ».
Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), чтобы получить диагноз клинической депрессии, вы должны испытать либо грустное депрессивное настроение, , либо потерю удовольствия от вещей, которые раньше приносили вам радость.Вдобавок к этому у вас должно быть как минимум четыре других симптома в списке, которые включают такие вещи, как усталость, отсутствие концентрации, слишком много или слишком мало сна, суицидальные мысли, изменения аппетита или веса, а также замедленные движения или речь. Если вы испытываете эти симптомы в течение как минимум двух недель, вероятность диагностирования депрессии выше.
Подробнее от Tonic:
Каждый человек переносит болезнь по-разному. Вы можете плакать весь день или вообще ничего не чувствовать.«Это похоже на серый фильтр, сформированный над нашим зрением, так что все цвета и яркость нашей жизни улетучиваются», — говорит Винч. «Мы остаемся с этим безвкусным видением мира, в котором мы чувствуем себя незаинтересованными и незаинтересованными в вещах, о которых мы раньше заботились».
Определенные факторы, такие как генетика, увеличивают риск депрессии — одно недавнее исследование показало, что ваш риск удваивается, если один из ваших родителей находится в депрессии. Ваши шансы также увеличиваются, если вы пережили жестокое обращение, насилие или бедность, или если у вас пессимистический взгляд на вещи или низкая самооценка.
Есть разница между грустью и депрессией на неврологическом уровне. По словам Азаба, в мозгу депрессивных людей меньше крови поступает к сети внимания и больше крови течет к миндалине, мозговому центру страха. «Поэтому неудивительно, что человек, страдающий депрессией, может быть более сосредоточен на негативе, потому что центр страха гиперактивен», — говорит она.
Химический дисбаланс также в определенной степени может объяснить симптомы, добавляет она. Депрессия связана с более низким уровнем серотонина, который регулирует сон; дофамин, который контролирует центры вознаграждения и удовольствия мозга; и адреналин, он же адреналин, который участвует в реакции организма «бей или беги».
Вам нужно обратиться к терапевту или медицинскому работнику, чтобы поставить верный диагноз — это не плохая идея, учитывая, что терапия является одним из наиболее распространенных методов лечения депрессии. Другой вариант: антидепрессанты, а если ничего не помогает, электросудорожная терапия. (Сейчас гораздо менее варварски, чем в «Пролетая над гнездом кукушки» .)
Никогда не игнорируйте мысли о самоубийстве, но если ваши симптомы относительно легкие и вы не знаете, как получить помощь, вы можете предпринять некоторые шаги по — самостоятельно, чтобы увидеть, улучшится ли ваше настроение через неделю или две, — говорит Винч.
Winch предлагает делать кардио четыре раза в неделю (это горячо обсуждаемый вопрос, но исследования показывают, что это помогает при депрессивных симптомах и может даже предотвратить будущие приступы). Он также советует участвовать в занятиях, которые вам когда-то нравились, например, готовить или просто встречаться с друзьями, даже если вам не хочется заниматься чем-то другим.
Что бы вы ни делали, не оставайтесь в пижаме и не хандрите по дому весь день. «Это худшее, что вы можете сделать для себя, потому что с этим связано негативное психическое состояние», — говорит Винч, чья выступление на TED Talk объясняет важность «эмоциональной гигиены».
