Мне плохо на душе помогите: Что делать, если тяжело на душе?
причины состояния и 7 способов как быть
Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.
Мне очень плохо: почему так бывает?
Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк.
Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:
- Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
- Все очень плохо случается и на работе. Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
- Мне плохо по состоянию здоровья. Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию.
Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму. - Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек.
Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.
Пройти тест на депрессию
Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт.
Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.
Что делать, когда мне плохо?
Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.
Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал.
Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.
Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.
1. Избегать одиночества.
Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. Как избавиться от душевной боли? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.
Пройти тест на одиночество
2.
Окружить себя заботой.Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.
3. Побороть страх и исправить положение.
Что делать когда все плохо? Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться.
Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.
4. Уделить время спорту.
Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
5. Развлечься и расслабиться.
Когда плохо на душе, стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.
6. Правильное питание и уход за собой.
Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы то, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.
Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!
7. Позитивное мышление — лучшее лекарство.
Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении.
Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.
Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!
Пройти тест: оптимист или пессимист
Статусы когда плохо на душе
Улыбка счастья с лица не сходит, веселые огоньки в глазах все бродят, пока холодный ливень в душе льет, пока жгучей болью сердце жмет. Никто не сможет догадаться, как трудно мне так притворяться.
Хочешь знать ответ на вопрос, который так волнует тебя: “Почему мне вдруг стало плохо на душе?” Влюбилась я, да и то неудачно, вот в чем все дело.
Глаза смотрят немного грустно, в душе словно воспоминаний свалка, в голове, напротив, как-то пусто, а заветную мечту отдавать жалко.
Советуют друзья его забыть, но сердце хочет вечно помнить, а душа лишь счастливой просит быть.
Лучший статус:
Никому не понять ее душу, да она уже и сама не знает, что было хорошо в ее жизни, а что – нет. С каждым днем ей становится все хуже и хуже, она умерла и воскресла несколько раз уже.
Я доброе существо по натуре, не лишенное души, чувства жалости, сострадания и милосердия к ближнему своему, ясно вам, уроды???
Мне кажется, или у меня в душе кто-то сходил в туалет, забыв после этого убрать за собой то гавно, что сейчас до сих пор там?
/
A если курить.. курить..курить..курить.. то можно прожечь душу?
Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!
Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов
Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…
депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.
А я пойду повешусь.
Просто так. Погода хорошая.
Жить вредно, ведь от нее умирают…
Ни апатия, ни депрессия, а усталость и просто бесит всё…
Лучше ужасный конец, Чем ужас без конца!
хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((
Ушел в себя на неопределенное время. Могу и не вернуться, но место под солнцем прошу не занимать!
Настроение разрядилось, как батарейка у телефона. Как теперь его зарядить?… пальцы в розетку не помещаются
– А почему хрустит снег? – Наверное, он засохший, потому что не свежий. – Нет… Просто у снежинок ломаются позвоночники…
Принцев давно не существует. они остались только в рекламе Hugo Boss
– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.
То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…
Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!
Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.
жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!
Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…
Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!
Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала
Дорогая, ювелирный был закрыт, и я купил тебе йогурт…
Так хочется послать.всех вас.но вы же не при чем.
-Я окончательно разочаровалась в жизни. Верить ничему нельзя. Открыла дверь, на которой была надпись “мужчины”, а там оказался туалет
Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться
Реальность не такая как кажется на самом деле, нужно только посмотреть на нее с другой стороны…
Иногда я жалею,что у меня есть сердце.Это пиздец,как больно.
Абонент не чувствует боли, абонент не чувствует страха, на двери абонента табличка: “недоступна(ен), идите нах*й”.
Бросай курить, детка. Голливудская улыбка ценится больше, чем прокуренные нервы…
Попробуй спастись от дождя, если он внутри…
Перед тем, как снова плакать, хорошо подумайте: нужны ли им наши слёзы, наши переживания, наша боль…
Жить вредно, ведь от нее умирают…
Верните меня в прошлое, там было такое замечательное будущие!
Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!
уколы ревности,настойка гордости,пластырь радости, инъекция счастья,таблетки любви, пилюли мечты, витаминки поцелуев.. вам что?
Для всех нельзя быть пушистой – растащат на воротники…
кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”
глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…
все идет хорошо – только мимо.
жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит
Я, конечно, не Алиса в стране чудес, но мой мир тоже слегка того
жить вредно, ведь от нее умирают…
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться
Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((
слезы… это лучший антидепрессант…
Что-то повседневное, холодное и жестокое.
Ах, да… Счастливые люди это кажется, еще жизнью называют
дождь… только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… прятал в своих каплях ее слезы… скрывая ее боль…
– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.
нельзя спастись от дождя если он внутри…
почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? я в душе не ебу…
В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…
Странная это штука — настроение… Приходит неоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид что не слышит…
Энергия лени самая неисчерпаемая
Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где – нибудь закопать
Все такие красивые, умные, талантливые, а я так, хрень в туфлях
– Дай сигарету, будь так любезна. – У меня только ЛМ, ничего? – Да! Отлично! Это как раз мои любимые! – Что, правда? – Ага, у меня с сигаретами как и с девушками: самые любимые те, которые тебе дают.
Мое настроение, знаете ли не фиалками пахнет!
почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ Е*У…
Не разрывая фотоснимка и не снимая телефон, она живёт в нелепых фильмах, где каждый третий режиссёр
А время видимо не лечит… только грусти больше пибавляет
И каждый раз я умираю от смеха,
Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…
кто я и кому я нужен зачем живу но я знаю что от этой жизни беру лучшее!!!
Я б вас послал, да вижу – вы оттуда!
Разбуди, когда не услышишь в моем дыхании своего. Я буду лежать, широко раскинув руки и смотреть на синее-синее небо.Ведь я забуду о тебе. Когда-нибудь
Если я молчу в ответ, это не значит, что мне нечего сказать. Если я улыбаюсь, это не значит, что мне не больно… Если я не плачу, это не значит,что я сильная…
почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!
Настроение отвратительное–не подходить, это заразно!
Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…
Когда на вопрос-“КАК ДЕЛА?”, я отвечаю-“отлично…”.
Я хочу чтоб кто-нибудь заглянул мне в глаза и сказал: “СКАЖИ ПРАВДУ!!!”
Знаешь,порой мне кажется,что самым искренним,что я когда-либо от тебя слышала – было: иди нах*й.
Пока красота начнет спасать мир – уроды его погубят!
Я в режиме – наплевать…
Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки!…
Я боюсь, что когда счастье ко мне придёт, – среди моих маний, фобий и глупости ему просто не будет места.
я в порядке. в каком-то очень хреновом, но порядке…
Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за…бало!
Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…
когда в жизни всё идёт нах, то наступает такой момент, когда тебе пох!
Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.
Если я показываю вам зубы, это не значит что я вам улыбаюсь!
Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов.
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться
все идет хорошо – только мимо…
люблю дождь… в нём можно спрятать свои слёзы…
Когда на душе скребут кошки – это не просто так.
Это они насранное закапывают…
Грустной жопой радостно не пукнешь…
кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”
я в режиме – наплевать…
Мне бы немного терпения. ПРЯМО СЕЙЧАС!!!
она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице
всем молчать или буду вам мозг *бать!!!
Вы уже съели мой мозг…и теперь стучите ложкой по черепу и просите добавки!
Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.
Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала.
Когда ты рвешь на куски моё нервное сердце.
Я знаю, что ночью будет очередной приступ безнадежности с сигаретный дымом взахлеб и холодным полом, бесконечным потолком и автоповторами дней.
дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((
И вдруг. Прям так неожиданно, внезапно и многозначительно…мне стало похуй.
Это так чертовски тяжело — все время пытаться быть счастливой.
а жизнь прекрасна ( антидепресанты содержатся в сладкой вате )
А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.
Такое ощущение, что в душе кто-то на*рал и забыл убрать за собой…
Моё настроение- как погода осенью – вроде хорошее, но никто не знает, не пойдёт ли через час дождь!
она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице
люди,которые портят мне жизнь..специально или нет…порадуйтесь,порадуйтесь,пока своим успехам…в аду вам будет не до этого!
Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!
Ушла в себя, вернусь не скоро
Плохо мне. Тяжело на душе. Плохо на душе. Уныние. Что делать? Грусть. Неприятности.
► ЖИВИ Когда не хочется жить… Счастье — это ЖИТЬ! Статьи и цитаты про жизнь.Уныние — это самоубийство души, потому что, если человек находится во власти уныния, он совершенно неспособен видеть свет и стремиться к нему.
Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости. (Притчи Соломона, ВЕТХИЙ ЗАВЕТ, ГЛАВА 17).
▪ ПЕЧАЛЬ ▪ ДЕПРЕССИЯ ▪ ТРУДНОСТИ ▪
Нужно удалять от себя уныние и стараться иметь радостный дух, а не печальный. Серафим Саровский
Вот стихотворение, которое подходит для практики в любое время, но особенно для тех моментов, когда вы злитесь, переживаете или грустите.
Вдох, выдох.
Глубоко, медленно.
Спокойствие и легкость.
Улыбнись, отпусти.
Настоящий момент, чудесный момент.
📖 Сенека — О провидении, или О том, почему с хорошими людьми случаются неприятности, несмотря на то, что существует провидение. Добрый муж должен действовать, как атлет: не бояться суровых испытаний и не жаловаться на судьбу; принимать за благо все, что случается, и обращать это во благо. Важно, не что, а как ты переносишь.
📖 Всегда радуйтесь! Сборник наставлений Святых Отцов Церкви против уныния.
█ ЦИТАТЫ КОГДА ПЛОХО. █
█ Что делать, если тяжело на душе? █ Пожалеть себя и лечь спать. Или: быстро сделать что-то простое, чтобы вновь поверить в себя и свои силы.
█ Книги, которые нужно читать, когда тебе плохо █
█ Плохое настроение. Что делать? █ «Тик-так», – тикают часы на стене, ритмично стучит сердце, вдох сменяется выдохом; менее заметно, но тоже циклически работают внутренние органы, происходят другие процессы в организме. День переходит в ночь, чередуются времена года и так далее.
█ Все происходящие события — к лучшему! Делайте сами все для реализации своего желания (Свияш) █ Возможно, обстоятельства складываются сегодня так плохо только для того, чтобы вы научились находить из них выход, и это умение в дальнейшем поможет вам достичь успеха.
█ Как принять неприятное █ Иногда с нами случается такое, что нам категорически не подходит. Но ничего изменить вот прямо сейчас невозможно.
📖 Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально (2016) Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.
█ Молитва, когда плохо
Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения. Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Ролло Мэй
Пожалуйста, не грустите!
Помните, что за облаками всегда есть солнце )))Грех один только и есть смертный — уныние, потому что из него рождается отчаяние, а отчаяние — это уже, собственно, и не грех, а сама смерть духовная. … Берегись только одного — уныния. Владимир Соловьев — Три разговора о войне, прогрессе и конце всемирной истории Страдание есть некий общий, всеобъемлющий аспект несовершенства, внутренней надломленности и дефективности бытия. Франк С. Л. — Непостижимое.
Быстрейший конь, который доведет тебя до совершенства, есть страдание. Мейстер Экхарт
«Не говорите – не могу. Это слово не христианское. Христианское слово: всё могу. Но не сам по себе, а в укрепляющем нас Господе.» Святитель Феофан ЗатворникКогда в жизни все плохо: советы о чем думать
Ты не одна
У тебя есть близкие. Друзья, родственники, любимый – неважно, кто, важно, что кто-то в любом случае есть. И если тебе кажется, что они не поймут тебя (или они и есть причина твоих переживаний), то на планете есть еще 7 миллиардов двуногих, лишенных перьев. И среди них точно найдется человек, который тебя поддержит. Ничто не мешает тебе завести анонимный аккаунт в сети и поговорить о своей проблеме с теми, кто понимает.
Все пройдет, а опыт останется
У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было. Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом – в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой. И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто. И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох. Страшно? А ведь ты пережила это, когда тебе было 12-16 лет. Кризис подросткового возраста – самый тяжелый в жизни любого человека. Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они – не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта. Бесценного.
Половина проблемы – иллюзия
Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь. Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем. Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей. Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да.
От проблемы можно сбежать
Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля. А это потому, что ты никуда не идешь. Предлагаем эксперимент: попробуй ничего не делать хотя бы 10 минут. Встань посреди комнаты и не делай ничего: не смотри в окно, не напевай про себя любимую мелодию, не думай, чем бы заняться вечером. Просто стой. Невыносимо, да? Время исчезло. Секунда тянется вечность. То же самое происходит, когда ты замыкаешься в себе и ждешь, что все плохое вот-вот закончится. Лучшее, что ты можешь сделать – шаг вперед. Чем больше ты двигаешься – во всех смыслах, тем быстрее идет твое внутреннее время, и тем скорее проблема остается позади.
Все будет хорошо
Это правда. Иначе не бывает. Рано или поздно, так или иначе, но все будет хорошо.
Десять жизненных советов, что делать, когда все плохо
Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния?
Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 7.4k. Опубликовано
Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.
“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?
Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.
1. Думайте только о хорошем
Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?
2. Говорите, только о хорошем
Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.
3. Не пейте
Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.
4. Займитесь спортом
Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.
5. Любите
Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?
6. Дайте волю своим эмоциям
Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.
7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны
Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.
8. Общайтесь
Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.
9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать
Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.
10. Просите помощи у близких
Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).
P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.
Новое видео:
Почему вам плохо без причин — Психология эффективной жизни
Странное существо человек! Пройден период «становления на ноги». Денег хватает. Кончились бытовые трудности. Есть семья и дети. С сексом тоже все в порядке. Вот, казалось бы, живи и радуйся. Но нет, многие люди, выйдя на это плато, испытывают какое-то смутное беспокойство, становятся раздражительными. Создают конфликты на пустом месте, начинают рушить то, что с таким трудом создавалось. Такое впечатление, что они ищут ответа на вопрос, который не могут сформулировать.
Если в этом описании вы узнали себя или кого-то из близких, значит, эта статья для вас. Я выскажу свою точку зрения о возможных причинах возникновения этого явления и дам самые простые рекомендации, как легче его пережить.
Для начала дам общий ответ на вопрос: «Почему мне плохо, когда все хорошо?» Если вы испытываете психологический или даже физический дискомфорт «на пустом месте», значит, ваше бессознательное указывает вам на что-то важное, на какой-то ресурс, которым вы можете воспользоваться для улучшения качества жизни. Но это слишком обобщенно, поэтому перейдем к частностям.
Наркоз закончился
Каждый человек наделен удивительным даром. Он умеет создавать иллюзии. Это очень важная способность. Она позволяет, как под наркозом, пережить трудные времена.
Иногда нам только кажется, что «все хорошо». Мы создаем своеобразные «потемкинские деревни» из своей реальности. Тонкий флер иллюзии скрывает недостатки и шероховатости, которые мешают нам жить. До тех пор, пока вы не готовы встретиться с этими «скрытыми угрозами», иллюзии держатся довольно прочно.
Но все течет, все изменяется. Со временем вы становитесь сильнее, обретаете опыт. Наступает момент, когда вы в состоянии справиться с теми проблемами, которые сами от себя прятали за иллюзией благополучия.
Первым признаком того, что у вас достаточно силы, чтобы снять розовые очки, будет беспричинный дискомфорт. Пожалуйста, не стремитесь от него избавиться. Лучше сядьте с листом бумаги и ручкой и выразите это смутное беспокойство письменно. Сделайте его более конкретным.
Возможно, вы сами аккуратно выведете себя из наркоза с помощью этой практики. А может быть, она поможет вам подготовиться к неизбежному крушению иллюзий. Тогда вы легче переживете этот болезненный момент.
Чужая сказка
«Мне все говорят, что я «зажралась», что я живу как в сказке, а сама еще и недовольна! А я не могу так! Мне плохо!» — с обидой и болью говорила мне на консультации одна клиентка. В процессе совместной работы мы с ней выяснили, что она отказалась от многого, чтобы обрести материальное благополучие и создать семью с этим мужчиной. «Я «повелась» на растиражированную сказку о красивой жизни, но это, оказывается, не моя сказка», — сказала она.
Возможно, что вы, как и эта женщина, поддались воздействию социальных стереотипов, а на самом деле мечтали о чем-то другом. Если это так, то вспомните «свою сказку» и сравните ее с той историей, в которой сейчас живете.
Определите, как далеко вы ушли от своей мечты в стремлении к благополучию. А потом ищите способы, как привнести элементы своей мечты в текущую ситуацию, чтобы при этом сохранить все то, чего достигли. Да, это потребует от вас недюжинной гибкости и творчества, но это вполне возможно.
Привычка сражаться
Многих из нас родители готовили к жизни как к борьбе за выживание. Действительно, за создание комфортной и обеспеченной жизни приходится побороться. Когда же достигнут необходимый уровень психологического комфорта и материального благополучия, бороться становится не с кем… Но некоторые люди продолжают борьбу по инерции. Они просто не знают, как остановиться.
Тогда необходимо познакомиться со своим «внутренним воином» и найти ему безопасное применение. Возможно, это будет спорт или какие-то новые амбициозные проекты в профессии. В противном случае энергия «внутреннего воина» будет выплескиваться спонтанно и разрушать благополучие, чтобы потом заново бороться за него.
Пора идти дальше и выше
Достижение благополучия можно рассматривать как обязательный этап личностного роста. Когда потребности в деньгах и отношениях удовлетворены, высвобождается много энергии. Она будет искать выхода, создавать постоянный дискомфорт.
Возможно, она пытается сообщить о том, что пора заняться нематериальными потребностями. Искать возможность развиваться дальше, реализовывать себя, становиться глубже, мудрее. Тогда вам помогут различные методики самосовершенствования. Выберите ту, которая вам больше всего нравится, и начните ее практиковать. Если она вас захватит, значит, вы нашли применение свободной энергии. Если нет — продолжайте искать.
Возможно, вам показалось, что рекомендации, приведенные в этой статье, слишком общие. Это действительно так. Дело в том, что каждый случай индивидуален — универсальных способов не существует.
Если вам хочется большей конкретики — обратитесь к психологу. Тогда вы сможете найти свой, уникальный способ обретения ресурсов, скрытых за дискомфортом. А для начала можно пустить в ход и обобщенные способы разобраться в этой ситуации.
От редакции
Чтобы рассмотреть истинную причину, почему в жизни все хорошо, а вы испытываете тревогу, дискомфорт, нужно внимательно прислушаться к себе. Например, используя технику «внутреннего наблюдателя». Подробнее о ней расскажет психолог Илья Шабшин: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-lichnost-otkrytie-vnutrennego-nabludatelya.
Причиной подавленного настроения, несмотря на «белую полосу» в жизни, вполне может быть привычная многим современным людям постоянная усталость. Об этом — книга американского врача, эксперта по синдрому хронической усталости Джейкоба Тейтельбаум «Вечно уставший»: https://psy.systems/post/dzhejkob-tejtelbaum-vechno-ustavshij.
Если жизнь вам не в радость, попробуйте начать… смеяться! Польза смехотерапии научно доказана. При этом смеяться можно не только искренне, но и наигранно — такой смех тоже оказывает терапевтический эффект. О целебной силе смеха читайте в статье психолога, физиолога Софьи Шевяковой: https://psy.systems/post/lechenie-smexom-mif-ili-ralnost.
Есть смысл прибегнуть к арт-терапии. Различных ее видов существует огромное множество. Выбрать среди них свой поможет статья клинического психолога и специалиста по арт-терапии Жанны Сафиуллиной: https://psy.systems/post/art-terapiya-najdite-sebe-vid-po-dushe.
больно на душе, тошно без причины, из-за кучи проблем, из-за расставания с девушкой, от утраты.
В жизни каждого из нас бывает черная полоса, и затянуться она может надолго. Иногда из-за этого будущее кажется беспросветным. И человек в этой ситуации склонен думать, что лучшее у него уже позади, а впереди только одни разочарования. Как с этим справиться? Стоит ли ожидать помощи из вне? Или открыть в себе второе дыхание и дальше двинуться в путь? С одной стороны, начинаешь понимать, что хуже всего – это бездействие. Но с другой стороны, всегда боишься ещё больше наломать дров и сделать ещё хуже.
Что делать, когда всё очень плохо
По крайней мере, нужно пытаться действовать. Если сидеть, сложа руки, то рано или поздно это приведёт к депрессии, а из неё выбраться самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта или даже психиатра, способен не каждый. Если быть точнее, то это единицы. Лучше всего постараться выяснить причину, выявить тот момент, после которого стало всё плохо, потому что когда одно цепляется за другое, выяснить именно, с чего всё пошло, бывает трудно. А ведь вывести из равновесия может какая-то незначительная мелочь – проходящий момент, который даже был незамечен сразу, зато глубоко запал в подсознание. Этого достаточно, чтобы вселить в человека неуверенность в принимаемых решениях, и после этого может пойти всё не так, как хотелось бы. И неприятности после этого могут расти, как снежный ком.
Однако ком снега может растаять, и чтобы растопить его, нужно его просто-напросто нагреть. Точно так же нужно чем-то согреть свою душу, чтобы невзгоды отступили. Ведь сами по себе неприятности могут быть не так страшны, как наша негативная реакция на них. Критерием хорошей переносимости невзгод служит возможность как можно быстрее вернуться в свою колею. Вот почему нужно просто ответить на два русских вопроса: кто виноват и что делать?
Выясни причины, почему морально плохо
Конечно, есть вполне объективные причины, из-за которых может быть плохо на душе: умер близкий человек или ушла любимая, произошла ссора с родителями или задушевным другом. На службе может не давать жизни начальник или какой-нибудь зарвавшийся коллега. Конечно, на работе свет клином не сошёлся, но всё равно в один момент её не поменяешь, а плохой коллектив сильно отравляет жизнь. Студенту часто сильное моральное напряжение приходится испытывать во время зачётной и экзаменационной сессии, и немудрено, что сменяется оно апатией. Тогда и каникулы не в радость. А иногда случается так, что дома начинает всё приходить в негодность: одно ломается за другим и создаётся впечатление, что разрушается весь окружающий мир. В конце концов, может подкачать собственное здоровье. Долго не наступающее выздоровление тоже может добавить уныния, особенно когда коллеги или друзья ходят в спортивный зал или выезжают на активный отдых на природу, а для вас это невозможно.
Из этих примеров можно подобрать что-то, подходящее под вашу ситуацию. Но вполне возможно, что вы обнаружите ещё какую-то причину своего плохого настроения. А когда известно, с чем бороться, то уже можно подумать, как это лучше сделать.
Не дай панике перерасти в депрессию
Первая негативная реакция на события бывает активной, сама по себе она может быть вспышкой гнева или чувства отчаяния, но это ещё не депрессия, а скорее паника.
Панические настроения возникают из-за чувства угрожающей опасности. Следовательно, нужно либо достойно этой опасности противостоять, либо от неё уходить. Как именно поступить, можно понять из примера.
Допустим, опасность велика, и её можно сравнить с мчащимся на вас поездом или разразившимся лесным пожаром. Вполне разумно отойти с рельсов и дать поезду проехать, а потом продолжить свой путь. От лесного пожара тоже желательно убежать куда-нибудь ближе к водоёму, чтобы пересидеть разбушевавшуюся стихию в воде.
Если опасность не носит столь глобального характера – например, это хулиган, который ждёт вас за углом, чтобы ограбить, – то можно вооружиться чем-то тяжёлым, захватить с собой электрошокер или применить приём известного вам единоборства, чтобы обезвредить злоумышленника. В конце концов, можно просто пойти другой дорогой, и пусть себе ждёт… у моря погоды.
В качестве примеров мы рассмотрели физические объекты, но примерно то же самое происходит на моральном уровне. Например, обстоятельством непреодолимой силы можно назвать закрытие предприятия, на котором вы работаете, или именно вашего отдела. Повернуть этот процесс вспять вы не можете, зато у вас есть другой выход: начать искать работу практически сразу, как только вы узнали о готовящемся сокращении. Вы начинаете действовать, и обстоятельства уже не так сильно давят на вас, так как вы получаете какую-то степень свободы и независимости.
Если же вам попался на работе плохой коллектив, то можно попытаться перейти в другой отдел или тайком от начальства тоже начать искать себе новую работу. Если вы не уживаетесь с коллективом, то терять такую работу не жалко.
Если вы поссорились с любимой девушкой или женой, то у вас есть примерно тысяча или даже больше попыток наладить отношения. И если с первого, второго и так далее… раза ничего не получается, то придумайте ещё множество планов, как очаровать свою любимую, что ей подарить, сказать, написать в СМС или в письме, чтобы она оттаяла.
Самое главное – не опускать руки. Нужно шевелить лапками, как та лягушка из сказки Пантелеева, которая попала в молоко и сбила в нём кусочек масла, помогший ей выбраться наружу.
Что делать, когда плохо и тошно без причины
Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом. Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно.
Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.
Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:
- посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
- ходить на квесты в реальности;
- выбираться на природу;
- встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
- сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.
То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.
Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.
Мне плохо из-за кучи проблем, помогите!
Когда действительно навалилось много проблем, это может выглядеть так:
- постоянно или хронически болеет маленький ребёнок;
- на работе происходят неприятности;
- тяжело заболел кто-то из пожилых родственников, и он нуждается в постоянном уходе;
- сломалась машина, и на работу приходится добираться «на перекладных»;
- задерживается зарплата;
- квартиру залили соседи сверху;
- судебные приставы заблокировали зарплатную карточку из-за неоплаченного штрафа, который вовремя не прислали из Госавтоинспекции;
- из-за задержек зарплаты не получается вовремя оплачивать ипотеку, и банк обратился к коллекторам;
- в дом пригласили тёщу для помощи с малышом, и она всё время чем-то недовольна, к тому же пытается установить в квартире собственную диктатуру.
Если всё это происходит одновременно – а это вполне реальная ситуация, то жизнь может превратиться в сущий ад.
Однако при этом можно найти и положительные моменты:
- в семье есть ребёнок, а другие даже родить не могут;
- у вас есть, где жить, другие же снимают квартиру или койко-место;
- вы имеете автомобиль, а других его даже и купить не на что;
- вас пока не сократили с работы, хотя и задерживают зарплату;
- соседи сверху могут выплатить деньги, благодаря которым вы нагоните платежи по ипотеке, а если квартира застрахована, то вас очень выручит страховка;
- можно сделать ремонт своими силами и вложиться в него по минимуму, тогда останутся средства на решение финансовых проблем;
- если около ребёнка постоянно находится бабушка, значит у вас с женой больше свободного времени, так проводите его с радостью!
Ничего не получается в жизни, все так хреново
Гораздо хуже, когда у вас возникает впечатление, что у других всё есть, а у вас – нет. Вы не завели себе семью, не купили машину, живёте в старой квартире, деля её с родителями или даже дальними родственниками. Да и работа – так себе, неинтересная, зато хоть какие-то деньги платят. За границей на них не отдохнёшь, но хоть не голодно. От этого жизнь может показаться серой и невыносимо скучной.
Можно попробовать изменить жизнь, и тогда, возможно, что-то получится. Примерно в такой же ситуации, только соответствующей его жизненным реалиям, оказался знаменитый персонаж Сервантеса – Дон Кихот. Этот добряк не нашёл ничего лучше, как бороться за правду, но он никого не хотел при этом убивать, а потому боролся с ветряными мельницами. Можно сказать, нашёл себе неплохой тренажёр… И главное, что он занял активную жизненную позицию, и это не позволило ему впасть в депрессию.
Нет стабильности в финансовом плане (нет работы, денег)
Такое состояние способно выбить из колеи кого угодно. Можно даже найти работу, но она не будет приносить достаточное количество денег, или их будут просто задерживать. Сегодня трудно найти хорошую постоянную работу. Она всегда будет чем-то неидеальна. Если зарплата будет сносной, то за неё работодатель выжмет из вас все соки. Всё равно вы будете работать гораздо больше и дольше, чем полагается за такие деньги.
Как вариант, можно найти себе несколько видов подработки и одну основную работу, где нагрузка будет невысока. Особенно хорошо, если деньги за эти подработки можно получать мелкими порциями, но чаще, чем два раза в месяц. Это поможет дотянуть до зарплаты, да и вообще у вас будет впечатление, что карман ни в какой ситуации надолго не окажется пустым.
Замучила постоянная усталость и частые болезни (или серьезная болезнь)
Если это только хроническая усталость, то она может быть связана с излишней потерей энергии. Возможно, в вашем окружении имеется человек, который на себя оттягивает энергию других. Нужно постараться выяснить, кто это, и сократить общение с ним до минимума. Это даст некоторый запас энергии, чтобы вы могли поработать над своим душевным состоянием. Нужно больше позитива, смешных моментов, и тогда ваша энергия вырастет. Гуляйте в солнечные дни или вечером по красиво освещённым улицам, смотрите комедии, читайте приключенческую литературу, и вы скоро сами себя не узнаете: сами станете супер-героем.
Что касается болезней, то ничто так не мотивирует, как известия о том, что какой-то человек легко выздоровел от рака или СПИДа. А такие случаи были, и в каждом из них больной просто менял своё мировоззрение, начинал легче относиться к жизни, и страшная болезнь перед этим отступала. Учёные сейчас уже установили, что многие случаи заболевания астмой, гастритом, аллергией носят психосоматический характер. Парень, страдавший аллергией на персики, избавился от неё после сеанса гипноза, при котором «пересмотрел» отношение к случившемуся с ним ДТП. Пожилая женщина перенесла инсульт, из-за которого потеряла память о прошлом. А вместе с этим у неё и астму как рукой сняло. Она жила, как с чистого листа, поэтому старый недуг к ней не вернулся.
В конце концов, если вас не может вылечить участковый врач, обратитесь ещё к двум специалистам, и послушайте, какой диагноз они поставят. Но не давайте платным клиникам «кормиться» вашим кошельком: увы, сейчас есть такая тенденция, и заметить её достаточно легко, если вам назначают слишком много анализов и обследований.
Просто опустились руки и ничего не хочется
Тут нужно буквально «тянуть себя за волосы из болота». Можно кому-то из близких друзей пожаловаться, что с вами это происходит. От такого состояния души спасает активный отдых и смена обстановки, но вот сделать это вам самостоятельно будет тяжело. Если друг позовёт на рыбалку или в дом отдыха, просто цепляйтесь к нему на буксир…
Тяжело и одиноко на душе из-за расставания с девушкой
Тут нужно призадуматься: а так ли всё плохо? Если она даже сбежала к другому парню, то это может быть временное увлечение. Представьте себе, что вы с ней связаны узами брака, и она увлеклась посторонним мужчиной. Но пережив этот бурный роман, она вполне может вернуться в свою семью, когда расстанется с любовником. Если вы без неё не можете, то просто будьте рядом, но в тени. Предложите остаться друзьями и понаблюдайте, насколько у новой пары всё серьёзно. Может быть, этот парень – просто «мыльный пузырь», ничего не стоящий и желающий нравиться всему противоположному полу. Тогда и ваша девушка ему быстро наскучит, он найдёт себе другую, и тогда вашей любимой придётся искать, к кому спрятаться под крылышко. И для этой роли лучше всего подходят «бывшие». А вы как раз таковым и являетесь. Вперёд!
Бывает и так, что вы сами погорячились и поссорились. Найдите в себе мужество пойти на примирение и сделайте это красиво – с цветами, подарками, признанием в любви. Часто это помогает оттаять женскому сердцу.
Если же и это не получается, то тогда нужно просто постараться пережить своё горе, заняв свой ум каким-то сложным делом, а душу – творчеством. Как появилась на свет «Лунная соната»? Легенда говорит, что Л. Бетховен в этот момент потерял надежду на брак с любимой девушкой: её выдали замуж за другого человека. Кто эта девушка, знают только историки, а «Лунную сонату» слышало всё цивилизованное человечество!
Как жить, когда всё плохо и все против тебя
Просто найти точку, чтобы начать поворачивать эти бурливые потоки, которые вас несут на скалы, вспять. Просто плыть против течения – бесполезно, нужно найти хотя бы небольшой утёс, за который можно зацепиться и передохнуть. В жизни этим утёсом может быть то, что остаётся стабильным и не поворачивается против вас. Если у вас злой начальник, но при этом хорошие отношения с коллегами, проводите именно с ними больше времени. Если они курят, а вы – нет, то просто прогуляйтесь с ними в курилку и обсудите там шефа. Совместное высмеивание «врага» делает чудеса. Вы как бы посмотрите со стороны на свою проблему. Ходите с коллегами обедать, за едой тоже можно хорошо пообщаться в позитивном ключе.
Ваше чувство юмора поможет вам скинуть с себя печаль и уныние, и всё остальное (а не только работа) начнёт приходить в норму.
Ищи решение, даже если кажется, что выхода нет
Всегда стоит задуматься, что именно служит причиной отвратительного настроения. Над мелкими неудачами нужно просто посмеяться. Например, попытаться изложить их в виде юмористического рассказа. Если вы знакомы с творчеством М. Жванецкого, понимаете и любите его, вам повторить успехи этого автора, пусть и не настолько же искромётно, будет нетрудно.
Принимай все неприятности, как урок во благо будущего
Вполне возможно, что случившаяся неприятность вам была послана самим Богом, чтобы вы остановились и переосмыслили свою жизнь, свои действия и отношение к ситуации. Возможно, вам грозила бы другая неприятность, поистине чудовищных размеров, но вы её теперь сможете избежать, потому что предупреждены свыше. Негативный опыт – это тоже результат эксперимента под названием «жизнь». И вы, великий учёный, теперь знаете, как изменить параметры системы, чтобы следующий опыт был удачным и принёс открытие.
Настрой себя, что все будет хорошо
Вы что-то учли в системе, выстроив её заново. Теперь можно приступать к новому опыту. Кажется, что система выходит из равновесия? Подкорректируйте её параметры или начните всё сначала, только более осторожно. Жизнь – это целая наука, а каждый из нас – великий учёный, маг и чародей, священнодействующий в этой лаборатории. Вы можете влиять на ситуацию, а не только она – на вас. Это и есть положительный настрой. Теперь экспериментируйте!
Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека
Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.
Советы психолога
Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.
Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.
Незачем думать о плохом, все будет хорошо
Нужно научиться меньше оглядываться назад и смотреть вперёд. Если вы видите, что у вас есть будущее, то станете больше ценить настоящий момент. Вы поймёте, что если не сидеть сложа руки, то всё выйдет, всё получится. Что вы – кузнец своего счастья. А счастье – это, прежде всего, ваш внутренний настрой, а не внешние события. Это ваше отношение к ним, а не они сами по себе.
Как перестать чувствовать себя плохо
Источник: CC / Pexels
Как вы думаете, на что чаще всего жалуются люди, обращающиеся за терапией? По моему опыту, это вариант «Мне плохо, и я хочу чувствовать себя лучше».
Конкретные эмоции, которые необходимо изменить, варьируются от человека к человеку. Иногда нужно избавиться от беспокойства или печали. В других случаях речь идет об изменении стыда, гнева или оцепенения. Какой бы ни была эмоция, она должна уйти.
Но чувства нужно испытывать.На самом деле мы часто платим хорошие деньги, чтобы почувствовать свои эмоции. Мы смотрим грустные фильмы и катаемся на аттракционах, вызывающих высокий уровень страха. Мы читаем романы о стыде и предательстве и поем песни о зависти или утрате.
Проблема , а не в наших эмоциях. Вместо этого проблема в нашем уме. Разум может решить, что некоторые эмоции «плохие» или «слишком сильные». Внезапно нам становится не просто грустно — нам кажется, что слишком грустно, грустно. Мы не просто чувствуем тревогу — мы чувствуем, что слишком тревожны, тревожны.
Мы застреваем в мыслях типа «Только неудачники чувствуют такую грусть» или «Если я буду беспокоиться, я не смогу функционировать». И вуаля, наши эмоции стали врагами. Теперь нам грустно из-за грусти. Теперь мы беспокоимся о тревоге.
Каждый раз, когда мы пытаемся уйти от эмоций, мы демонизируем их, тем самым усиливая их силу и власть над нами. Теперь, когда эмоция стала сильнее, мы еще больше хотим от нее избавиться. Это самоусиливающаяся петля, втягивающая нас все глубже и глубже в нашу умственную борьбу.Добро пожаловать в ловушку!
Наука избавиться от затруднений
Если вы хотите выйти из тупика и преуспеть, несмотря на «плохие» чувства, вам нужно перевернуть борьбу и взглянуть на лежащее в основе стремление.
В моей новой книге Освобожденный разум: как повернуться к тому, что имеет значение , я покажу вам, как применить науку психологической гибкости, чтобы выбраться из тупика и жить в соответствии со своими целями и ценностями. На написание книги у меня ушло 11 лет, но целому исследовательскому и практическому сообществу потребовалось почти 40 лет, чтобы создать ее содержание.
Психологическая гибкость — это набор из шести психологических процессов, которые объясняют, как мы можем эффективно справляться со своими эмоциями и жить насыщенной и значимой жизнью. Каждый из шести процессов позитивной гибкости сочетается с процессом негативной негибкости, и их связывает лежащая в основе мотивация.
Мотивация, скрывающаяся за желанием избежать «плохих» эмоций, — это желание чувствовать. Разум говорит, что единственный безопасный способ почувствовать — это только испытывать «хорошие» эмоции.
Однако, независимо от того, какую эмоцию вы пытаетесь отключить — тревогу, депрессию, стыд, негодование, панику, ярость, ненависть к себе, пустоту, онемение, одиночество, страх, потерю, ревность или что-то еще — эмоция будет неизбежно вернусь. Вместо этого гораздо лучше открыться своим эмоциям.
Учимся чувствовать себя лучше
Посмотрите на свою жизнь и посмотрите, чего вы избегали. Возможно, вы откладываете сложный разговор с любимым человеком, потому что вам будет неудобно.Или, может быть, вы избегали задачи на работе, потому что она заставляет вас чувствовать себя глупо и некомпетентно.
Чего бы вы ни избегали, давайте создадим контекст, в котором вы соприкоснетесь с ужасным чувством. Это означает активный поиск ситуации, в которой чувства проявляются естественным образом. Но вместо того, чтобы пытаться изменить эмоцию, мы хотим смотреть на нее с беспристрастным любопытством:
Где именно в вашем теле вы чувствуете это чувство? Если бы у него был голос, что бы он сказал? А когда это чувство особенно полезно?
Вы можете заметить, что ваш разум бунтует, когда вы приближаетесь к чувству.Хорошо. Продолжайте двигаться вперед маленькими шагами. Вы можете установить ограничение по времени, в течение которого вы готовы позволить себе испытывать дискомфорт. Вы можете начать с 10 секунд, затем перейти к 30 секундам, затем к двум минутам и дальше увеличиваться.
Вы также можете ежедневно бросать себе вызов и экспериментировать со своей готовностью испытывать неприятные чувства — каждый раз пытаясь превзойти себя. По мере того, как вы практикуете свою готовность открываться неприятным эмоциям, вы можете заметить, что а) сила дискомфорта ослабевает, а б) ваша готовность испытывать тяжелые чувства становится сильнее.Это здорово!
Но будьте осторожны: не используйте этот метод принятия эмоций как новый способ избежать дискомфорта, иначе вы снова попадете в ментальную ловушку. Решение не в том, чтобы изменить чувства, а в том, чтобы открыться им. Чем больше мы открываемся своим чувствам, тем больше мы можем делать то, что для нас наиболее важно, и тем больше мы можем наслаждаться всем богатством, которое может предложить жизнь, вместе с «плохими» и «хорошими» эмоциями — как бы они ни были .
Изображение в Facebook: Doucefleur / Shutterstock
3 способа чувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим
«Не то, что происходит с нами, заставляет нас страдать; это то, что мы говорим себе о том, что происходит.”~ Пема Чодрон
Случалось ли в вашей жизни что-то, что полностью меняло все?
Wham. Внезапно вы не выходите из спальни несколько дней, вы не можете вспомнить, каково это принимать душ, и ясно, что единственный друг, на которого вы действительно можете рассчитывать, — это ваша кошка.
И будет ли это серьезным жизненно важным событием или второстепенным, вопрос в том, как я могу чувствовать себя удовлетворенным и спокойным, когда все идет не по плану?
Вот о чем этот пост.Потому что некоторое время назад у меня было событие M. A. J. O. R. Major . Это было так:
Я только что закончил колледж. У меня была степень магистра. В науке. Питание человека наука, если вам интересно. Я был в восторге от жизни!
Конечно, у меня была нелепая исследовательская работа от двери к двери, и мой сосед по комнате меня раздражал, но у меня были планы — я перееду к своему парню, найду лучшую работу, путешествую, создаю семью, буду тусоваться со всеми своими замечательные друзья, и живите потрясающей жизнью.
Но потом я заболел. Такая болезнь, при которой, подняв руки над головой, хочется вздремнуть. И вместо того, чтобы начать ту удивительную жизнь, которую планировал, я переехал домой с родителями.
Это был шок, мягко говоря. До этого я был крутым. Я ходил пешком. Я понравился моим друзьям. Я засиделась допоздна. Я не был больным.
И хотя мои родители милые и добрые, они живут в подвале в маленьком городке Новой Зеландии, смотрят дневные повторы сериала Dr Quinn Medicine Woman, и тусуются с пушистым котом по имени Виски, это было , а не , как планировалось.
Сначала все было не так уж плохо. Но шли месяцы, затем годы, и казалось, что бы я ни делал, я все еще болел.
Я подумал, почему это случилось со мной?
Я плакал. Много. По-видимому, без причины. А если бы кто-нибудь спросил, почему я плачу, я отвечал: «Я так устал». Я так много плакал в некоторые дни, что шел домой и смеялся со своей сестрой по телефону над тем, кого я плакал перед этим днем. Это было комично.
Это было несколько лет назад. И, конечно же, весь этот опыт оказался огромным подарком.В любом случае, по моему опыту, они часто бывают такими, но это забегает вперед.
Вот три идеи, которые помогли в те времена, когда «ты, должно быть, шутишь»:
1. У боли есть исцеляющая сторона.
Когда случается сложное событие — разрыв отношений, болезнь или кража ваших розовых леопардовых чехлов для автомобильных сидений — человеческий разум, каков бы он ни был, думает, что именно из-за этого вы чувствуете себя плохо.
Вы все время слышите: «Бедняжка, потеряв чехлы на автомобильные сиденья.Или: «Она такая крыса, что сделала это с тобой».
По правде говоря, именно ваше восприятие ситуации заставляет вас чувствовать себя плохо. Это означает, что независимо от того, насколько скомканным и дисфункциональным вы себя не чувствуете, это не так. Просто ваши мысли немного шаткие. И на самом деле ваши мысли по этому поводу всегда были шаткими; ситуация просто обнажила их.
Возьмем мою ситуацию. Все, на чем я основывала свою самооценку, исчезло: работа, оценки, друзья, парень, способность сидеть прямо более получаса.
Я думал, что я расстроен из-за болезни, но правда была в том, что моя ситуация вызвала у меня все негативные убеждения о себе. Такие вещи, как:
«Меня можно любить, только если я нравлюсь людям». «Я стою только в том случае, если я занят , делая вещей».
Я так сильно отождествлял себя со всем, что делал, что, когда вы убирали их, я чувствовал себя несчастным. Мне была предоставлена возможность увидеть, что я действительно думал о себе.
Кто-то мог бы сказать мне: «Ты достойный и милый», и я мог бы знать это интеллектуально, но я не чувствовал этого .
Я начал понимать, что за болью со временем менялись мои ошибочные убеждения. Мое чувство собственного достоинства начало исцеляться само.
боль — это ошибочная система убеждений, вырванная с корнями. Вы чувствуете, что теряете что-то дорогое. Уловка состоит в том, чтобы понять, что это просто исчезновение ошибочного убеждения. А под ним находится карман любви к себе, к которому у вас раньше не было доступа.
Как говорит поэт Халиль Джебран: «Ваша боль — это разрыв оболочки, в которой заключено ваше понимание.Подобно тому, как косточка плода должна расколоться, чтобы сердце его могло стоять на солнце, вы должны знать боль ».
2. Боль исчезает, когда мы отказываемся от ожиданий.
Большинство из нас живет интеллектуальным путем. Мы строим планы на свою жизнь, а затем стараемся их реализовать. Мы думаем, что знаем лучший путь для продолжения нашей жизни.
По правде говоря, большая часть нашей боли вызвана привязанностью к нашим ожиданиям.
Например, одна из причин, по которой мне было так больно жалко себя, заключалась в том, что у меня был план, как вести хорошую жизнь — и он не включал Dr.Куинн.
Я думал, что успех приходит от учебы в колледже, хорошей работы и наличия семьи. Никто ничего не сказал о том, чтобы проводить все это время в постели. Но на самом деле был для меня самым лучшим .
Чтобы проиллюстрировать, насколько сильны ваши ожидания, попробуйте следующее упражнение:
Во-первых, представьте, что вы меня.
А теперь представьте, что вы выросли, думая, что лучший способ иметь отличную жизнь — это провести пять лет в постели, вышивая подушки крестиком.Что так поступали все.
«О да, — скажете вы своему другу, — я только что уезжаю, чтобы провести свои пять лет в постели».
И они бы сказали: «О, круто. Я слышал, ты узнаешь такие удивительные вещи, как чувствовать себя уверенно, и ты получаешь ясность в своем жизненном направлении, и ты начинаешь чувствовать то внутреннее спокойствие, о котором мы всегда читаем ».
Серьезно.
Теперь подумайте о своей нынешней ситуации и представьте, что всю свою жизнь вы верили, что то, что с вами происходит, должно было произойти.И не только это, это лучшее, что может случиться.
Так много боли, которую мы чувствуем, вызвано тем, что мы не можем отказаться от того, как, , по нашему мнению, должна выглядеть жизнь. Ваш разум думает, что знает, как лучше всего устроить вашу жизнь, но, проще говоря, это не так; план, который у него был, был изначально ошибочным.
Ваш разум может видеть только вашу жизнь такой, какой она проявляется прямо сейчас. Есть более широкая картина.
3. У вас все хорошо.
Изучение личного осознания и исцеления может быть очень полезным, но помните, что нет правильного или неправильного способа чувствовать.
Чувствовать благодарность, «быть позитивным» и так далее — это прекрасно, и, конечно, это может быть полезно, но если вы не чувствуете этого все время, не беспокойтесь об этом.
Вместо того, чтобы навязывать суждения о том, что вы чувствуете или о чем думаете, попробуйте просто замечать это.
Я считаю, что простое наблюдение и принятие того, как обстоят дела прямо сейчас — какими бы беспорядочными и дисфункциональными они ни казались — является самым действенным и исцеляющим действием, которое вы можете сделать.
Фото: Dahl-Face Photography
О Лизе Эсиле
Лиза выросла в Новой Зеландии и сейчас живет в Лос-Анджелесе.Лиза и ее муж Франко являются авторами книги «ЧТО ЭТО РАЗУМ ЭТО ВСЕГДА: ВЫБИРАЙТЕСЬ ИЗ ГОЛОВЫ И В СВОЮ ЖИЗНЬ» (Penguin Random House, 2016). Вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ копию ее книги «Руководство ленивого человека по тому, как всегда чувствовать себя великолепно и непревзойденно» здесь!
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Как заставить кого-то чувствовать себя плохо, как они сделали со мной
Автор: Уильям Дрейк
Обновлено 9 февраля 2021 г.
Проверено с медицинской точки зрения: Элизабет Стронг
Когда кто-то обижает вас или заставляет вас чувствовать себя плохо, вы можете захотеть, чтобы карма отправила ему небольшую расплату.В зависимости от того, насколько вы злы, вы можете даже замышлять собственную месть, пытаясь понять, как заставить их чувствовать себя так же ужасно, как и вы. Часто кажется несправедливым и неоправданным не иметь возможности отомстить или быть принужденным к тому, чтобы пойти на уступки. Мы можем захотеть заставить другого человека чувствовать себя так же плохо, как мы; но такое поведение может заставить нас цепляться за ядовитые обиды, которые в конечном итоге причиняют нам еще больший вред.
Мы можем спросить себя: «Почему одни люди так жестоко обращаются с другими?» Если какой-то кто-то всегда заставляет вас чувствовать себя несчастным, грустным или злым, что вы должны с этим делать? Что лучше — не обращать внимания на это и двигаться дальше, или лучше сразу заняться своими негативными чувствами? В этой статье мы поговорим о том, как лучше всего справиться с оправданным гневом.
Выражать свои чувства сложно, но для этого нужны практика и усилия.
Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: pexels.com
Помогите им понять, что их действия были неправильными
Если вы считаете, что кто-то причинил вам вред, один из лучших способов отомстить — помочь им понять, как его действия повлияли на вас.Если вы поговорите с ними один на один, вы сможете рассказать о том, что произошло между вами двумя, и предложить другую точку зрения. В лучшем случае этот человек увидит, как его действия причинят вам боль, извинится и будет избегать такого поведения в будущем.
Чтобы иметь наилучшие шансы на успех, не забудьте организовать свои мысли, прежде чем говорить с ними, и подготовьтесь к тому, к чему вы хотите обратиться. Вам лучше всего быть в спокойном, уравновешенном настроении, говорить четко и кратко, не отклоняясь от темы, не связанной с тем, что произошло.Может быть даже полезно попрактиковаться в том, что вы планируете сказать, или вначале разыграть разговор с кем-то, кому вы доверяете.
Однако есть шанс, что человек, с которым вы столкнетесь, не поймет или не согласится с тем, что его действия были неправильными. В этом случае вам, возможно, придется согласиться, чтобы не согласиться, но, по крайней мере, у вас была возможность выразить свои чувства. Надеюсь, уважительное высказывание своего мнения поможет рассеять негативные чувства, которые вы испытывали. Если нет, есть другие способы избавиться от этой негативной энергии.
Источник: freepik.com
Возмездие — это не путь
Возможно, этот человек сделал что-то непростительное. Возможно, вы почувствуете необходимость отомстить, чтобы спасти свою гордость. Хотя это и понятно, это не лучший вариант для всех, кто причастен к этому. Это тоже ничего не дает.
Хотя в данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, это чувство вряд ли продлится долго. Тогда вам придется разобраться с чувствами, вызванными изначальной несправедливостью, в дополнение к чувству вины, которое будет сопровождать возмездие.Если вы считаете, что то, что они сделали, непростительно, разве вы не сможете себе этого простить? Уверены ли вы? Мы никогда не рекомендуем причинять кому-либо эмоциональную или физическую боль. Если вы уже пробовали поговорить с ними, пора рассмотреть другие варианты.
Обработка эмоций
Поговорите с другом или членом семьи о том, что произошло. Скорее всего, они согласятся, что с вами поступили несправедливо, и иногда подтверждение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы оставить что-то позади.В качестве альтернативы они могут предложить другую точку зрения на проблему, которая позволит вам двигаться дальше.
Также неплохо посидеть с чувствами, которые вы испытываете. Чувства со временем проходят; как волна, они в конце концов разбиваются о берег. Чем лучше вы будете сидеть с чувствами и позволять им проходить, тем лучше вы поймете, что эти чувства не причинят вам вреда. Часто худшее, что они могут сделать, — это заставить вас ненадолго почувствовать дискомфорт. Это не весело, но лучше, чем бороться с последствиями, если вы действительно ответите.И подумайте о том, как вы почувствуете возмездие. Разве это не поставит вас на один уровень с человеком, который вам не нравится? Обработайте эти чувства и двигайтесь дальше.
Выражать свои чувства может быть сложно, но это требует практики и усилий.
Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами.Источник: pexels.com
Сострадание
Один из лучших способов изменить свое мышление — проявить сострадание к человеку, который вас обидел.Может быть, они набросились на вас, потому что реагировали на что-то, что произошло в их собственной жизни? Возможно, это совсем не о тебе. Они могут даже не знать, что вы понесли сопутствующий ущерб в чем-то, что совершенно не связано с вами.
Сострадание к другим может дать нам возможность лучше понять других и увидеть, что они не так уж сильно отличаются от нас. Конечно, это не делает определенные действия нормальными, но может помочь нам понять, что их вызвало.
Границы
Наконец, установите границы. Здоровые границы в отношениях гарантируют, что с каждым человеком обращаются так, как он или она заслуживает. Честно говорите о своих убеждениях и чувствах, чтобы установить здоровые ограничения, чтобы вас обоих уважали и понимали. Мы учим других обращаться с нами, и при здоровых границах отношения могут процветать,
Обратиться за помощью через консультации
Если вы решите, что хотите отпустить гнев, который испытываете к этому человеку, вы можете заметить, что в одиночку это непросто.Консультант может помочь вам осмыслить то, что он сделал, и помочь вам смириться с этим.
Все больше и больше исследований указывает на то, что онлайн-терапия является эффективным методом помощи людям с сильными эмоциями, такими как гнев или печаль, управлять этими чувствами. Например, в одном исследовании исследователи изучили влияние онлайн-терапии на людей, испытывающих вредный или деструктивный гнев, особо отметив ее негативное влияние на межличностные отношения. Исследование показало, что онлайн-консультирование может помочь значительно снизить гнев участников.Платформы онлайн-терапии часто предоставляют удаленный доступ к ресурсам, включая консультации, интерактивные упражнения и образовательные ресурсы, которые могут помочь людям, имеющим дело со сложными эмоциями, пройти лечение, даже когда они не находятся на сеансах.
Как упоминалось выше, если вам трудно избавиться от эмоций, возникающих из-за конфликта с другом или любимым человеком, онлайн-терапия поможет вам справиться со своими чувствами. С BetterHelp у вас есть возможность принимать участие в терапии полностью анонимно.Вам не нужно будет указывать свою контактную информацию при регистрации — просто выберите «псевдоним», и ваша личность будет защищена. А поскольку здесь нет дорогих офисов или аналогичных расходов, онлайн-терапия через BetterHelp часто бывает более доступной, чем традиционная личная терапия. Членство в BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отказаться от него в любой момент. Лицензированный онлайн-консультант поможет вам избавиться от нездоровых эмоций, направленных на определенных людей в вашей жизни.Ниже приведены обзоры терапевтов BetterHelp от тех, кто обращался за помощью в прошлом.
Источник: freepik.com
Отзывы консультанта
«За короткое время работы с Тенекой я чувствую, что меня понимают и поддерживают больше, чем я думал, что это возможно. После нашего первого сеанса она обратила мое внимание на так много нового, о чем я никогда раньше не думал. с нетерпением жду моих занятий и чувствую, что она помогла мне раскрыть глубокие проблемы и раны, которые я испытал в детстве, которые действительно изменили и сформировали мой взгляд на себя и свою жизнь.Мне нравится, что она честная, но позитивная. Исходя из низкого положения в жизни, часто именно этот небольшой светлый день может вывести кого-то из непреодолимой тьмы. Так благодарен, что мне повезло работать с Тенекой ».
« Мэри Смит очень вдумчивая и отличный слушатель. Я могу сказать, что у нее большой опыт общения со многими ситуациями и людьми, что меня утешает. Она всегда идет в ногу с моими заботами и целями и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами.Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим в своих ядовитых путях, сформированных тяжелым прошлым, но вы хотите преодолеть. Я считаю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему ».
Заключение
Ощущение, что нам нужно отомстить кому-то, может быть ядовитым, влияя на наши мысли и действия негативным и нездоровым образом. Мы все в тот или иной момент были обижены, но впереди еще много света.Возможно, ваши чувства к другому человеку никогда полностью не изменятся, но вы можете научиться отпускать злобу ради собственного счастья. Возможны по-настоящему полноценные отношения — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.
Плохой день? 8 способов почувствовать себя лучше
Некоторые люди утверждают, что то, как вы разговариваете с самим собой, является ключом к тому, как вы себя чувствуете.
Попробуй. Поднимите свой первый воздух и повторяйте за мной: «Я прекрасно себя чувствую!»
Как это сработало для вас?
Позитивный разговор с самим собой иногда может быть полезным, но чаще всего эти мысленные разговоры отклоняются от курса, потому что слишком легко быть худшим критиком самого себя.
Вот почему хорошее самочувствие — это не , говорящий о ; это про дел. Попробуйте сделать одно из этих восьми дел:
Я знаю: вы, вероятно, не приравниваете чувство уязвимости к чувству счастья с самим собой.
Обращение за помощью на самом деле дает несколько вещей: оно показывает, что вы уважаете человека, которого просите; это показывает, что вы доверяете человеку, которого спрашиваете; и это показывает, что вы готовы признать свою слабость или недостаток знаний и навыков.
Просить о помощи — не признак слабости.Это признак силы, потому что он показывает, что вы достаточно защищены, чтобы признать, что вам нужна помощь.
Попробуй. Попросить помощи. Вы заставите других людей чувствовать себя лучше — и этого достаточно, потому что это автоматически заставит вас чувствовать себя лучше. И вы также почувствуете себя лучше, потому что почувствовали себя достаточно сильными, чтобы спросить.
Сделайте что-нибудь приятное, чего никто не заметит.
Если истинное испытание характера — это то, что вы делаете, когда никто не смотрит, один из лучших способов почувствовать себя лучше — это сделать что-нибудь хорошее, когда никто не смотрит.
Значит, вы делаете это не для похвалы или признания, а просто потому, что думаете, что это правильно — и когда мы поступаем правильно, мы всегда чувствуем себя лучше. (Даже если поступать правильно, действительно, очень сложно.)
Мне нравится складывать продукты на полку, которые упали на пол, или тележки для покупок, которые вырвались из загона тележек и забрели на парковку или в одежду. упавшие со стойки. Я знаю, что это чья-то работа, но если я стою прямо здесь, почему не я? Это заставляет меня чувствовать, что я кому-то помогаю.
Неудача, так что вы можете поправляться.
Неудача, даже в чем-то простом и несущественном, деморализует. Итак, как вы можете почувствовать себя лучше, делая что-то, когда знаете, что потерпите неудачу?
Пример: Несколько лет назад я мог сделать три подхода по 20 отжиманий с (относительной) легкостью. Я давно перестал заниматься. Спустя годы я снова начал ходить в спортзал и попытался сделать несколько отжиманий.
Но через две недели я мог сделать три подхода по 8. Через несколько недель после этого я сделал три подхода по 12.В течение нескольких месяцев я набирал 20, 16 и 14.
И вот что самое интересное: каждый раз, когда я делал всего на одно больше, чем в прошлый раз, я чувствовал себя потрясающе. Я становился сильнее. Я поправлялся.
Выберите то, что у вас плохо получается. (Подумайте о том, чтобы выбрать что-нибудь физическое, поскольку вы получите дополнительный бонус в виде улучшения физической формы и здоровья.) Затем сделайте это.
Вы проиграете. Ну и что. Продолжай делать это. Тебе станет лучше.
И каждый раз — , каждый раз — вы делаете постепенное улучшение, вы будете чувствовать себя лучше.
Потому что, если вы не извиняетесь, это постепенно снижает вашу самооценку.
Запечатлейте это «первое» чувство.
Когда случается что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливее.
На какое-то время. Затем вы приспосабливаетесь. Вы пересматриваете свои ожидания в сторону повышения. И тогда ты не так счастлив.
Вспомните день, когда вы были взволнованы и счастливы. Может быть, это тот день, когда вы по-настоящему влюбились в свою вторую половинку. Или, может быть, это день, когда вы начали свой бизнес.Жизнь была полна обещаний, надежд и ожиданий.
Сядьте за стол, понаблюдайте за своей второй половинкой на кухне и представьте себе тот первый день. Или выйдите на улицу, где вы работаете, и представьте себе тот первый день. Вспомни, что ты чувствовал. Ваша вторая половинка по-прежнему прекрасна. Ваш бизнес по-прежнему способен достигать невероятных высот.
На самом деле ничего не изменилось, кроме, может быть, вас — и ваших ожиданий.
То, что у вас уже есть, прекрасно. Погрузитесь в эту мысль.Вы будете лучше относиться к себе и будете вдохновлены на то, чтобы делать вещи еще лучше.
Изо всех сил знакомьтесь с крутыми людьми.
Мне посчастливилось встретить некоторых чрезвычайно опытных людей. Иногда я оказываюсь в группе, и это может показаться игрой «Какому предмету не место на этой картинке?» и совершенно неуместный предмет — это я.
Это не так уж и здорово.
Но когда встретишь крутых людей и внимательно примешься, то заметишь кое-что интересное.По большей части они такие же, как вы: они разделяют одни и те же страхи, неуверенность, неудачи и т. Д. Они не живут очарованной жизнью.
Вы понимаете, что они обычные люди, которые очень много работали, чтобы стать мастерами своего дела. И у вас с ними гораздо больше общего, чем вы думаете.
Сделайте комплимент тому, кто этого не ожидает.
Если дарить цветы «просто потому, что» имеет больший эмоциональный вес, чем дарить цветы на праздник, то комплимент тому, кто этого не ожидает, также несет больший эмоциональный вес, как для человека, которому вы комплимент, так и для вас.
Скажите коллеге-владельцу бизнеса, что вам нравится, как она украсила свой магазин. Напишите автору письмо, чтобы сказать, что вы любите его книгу. Подойдите и расскажите своим соседям, с которыми вы никогда не разговариваете (если вы похожи на меня, у вас есть много вариантов соседа и незнакомца), что их цветы прекрасны.
Окружающие люди делают добрые дела каждый день. Сделайте им комплимент, даже если это не ваша работа и не ваше «место».
Им это понравится — и вам понравятся эти ощущения.
Шаг назад в тень.
Пришло время сиять. Вы собираетесь получить признание и похвалу. Разве это не будет круто? Может быть … минутку или две.
Попробуйте вместо этого: переключите внимание на кого-то другого. Позвольте сотруднику взять кредит. Пусть кто-нибудь другой возглавит проект. Позвольте другому человеку поверить в вашу идею.
Когда вы ищете признания или подтверждения от других, это чувство в лучшем случае мимолетно. Когда вы можете сделать шаг назад, уверенный в том, что вы сделали, это верный признак того, что вы хорошо себя чувствуете — и эти чувства останутся навсегда.
Поделитесь центром внимания. А еще лучше избегать внимания. Даже если люди не знают, что вы сделали, вы узнаете.
И это все, что имеет значение.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Что делать, если вам грустно, но вы не знаете, почему
Неужели действительно можно быть в депрессии и не знать об этом? В конце концов, депрессия — серьезный клинический диагноз. На самом деле бывает трудно распознать признаки депрессии по сравнению с обычными переживаниями, такими как грусть или горе.
Депрессия может появиться внезапно или постепенно. Это может быть связано с ситуацией (как с расстройствами адаптации), а может и вовсе отсутствовать «причина». Вы можете осознавать, что чувствуете себя плохо или что вам не нравится, но вы можете не осознавать, что то, что вы чувствуете, является клинически значимой депрессией.
Почему вы можете не знать, что у вас депрессия
Есть несколько возможных объяснений депрессии и незнания. Депрессия может не быть на вашем радаре либо из-за отрицания, либо из-за стигмы, либо вы можете не обращать внимания на свои симптомы, потому что испытываете их так долго.Вы можете даже принять симптомы депрессии за что-то еще.
Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете не осознавать, что у вас депрессия:
- Вы какое-то время были в депрессии. Если вы долгое время находились в депрессии, это просто нормально для вас. Это может быть особенно актуально для тех, кто находится в депрессии с раннего детства.
- Тебе не грустно. Поскольку вы можете не чувствовать себя особенно грустно, вы можете подумать, что это не может быть депрессия.На самом деле депрессия может принимать больше форм, чем просто чувство глубокой печали. Вы можете чувствовать усталость, упадок сил или отсутствие какого-либо реального чувства радости, но при этом не обязательно испытывать грусть или плакать.
- Ваши симптомы медленно развивались. Депрессия может развиваться постепенно в течение длительного периода времени. Когда изменения в настроении неуловимы и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как было раньше.
- Вы плохо относитесь к себе. Если вы чувствуете себя чем-то плохим или неполноценным, легко отклонить то, что вы чувствуете, как некую врожденную часть вас самих, которую нельзя исправить. Вы можете почувствовать, что вместо того, чтобы бороться с излечимой болезнью, вы непоправимо сломлены и недостойны чувствовать себя лучше.
- Вы усвоили свое отношение к психическому здоровью. Культурные различия также могут затруднить распознавание депрессии. Если окружающие относятся к депрессии как к чему-то, что нужно переносить без жалоб, тогда вы можете почувствовать, что просьба о помощи — это признак слабости.
Некоторые общие причины депрессии
Симптомы депрессии
Так как же узнать, что у вас депрессия? Если вы испытываете несколько из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:
- Гнев и раздражительность
- Беспокойство и возбуждение
- Изменения аппетита или веса (могут быть либо отсутствие аппетита, сопровождающееся похуданием, либо повышение аппетита с увеличением веса)
- Усталость или недостаток энергии
- Чувство печали или пустоты
- Чувство никчемности, безнадежности или чрезмерной вины
- Потеря интереса к занятиям, которыми обычно пользовались
- Таинственные боли без видимой причины
- Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией и принятием решений
- Проблемы со сном, такие как бессонница или слишком много сна
- Замедление мысли, речи или физических движений
- Мысли о смерти и самоубийстве
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно погрузиться в неприятные эмоции.
Диагностика
Если вы подозреваете, что у вас депрессия — или вы чувствуете, что что-то не так, — разумно поговорить со своим врачом о том, что вы чувствуете. Ваш врач может проверить вас на предмет возможных причин ваших симптомов и предоставить вам необходимую медицинскую помощь.
Руководство по обсуждению депрессии
Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.
В рамках визита к врачу вам могут сделать определенные анализы крови, чтобы исключить другие причины симптомов депрессии.Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, могут вызывать симптомы, имитирующие депрессию.
Лечение депрессии
Существует ряд различных вариантов лечения депрессии. Ваш конкретный план лечения будет зависеть от вашего диагноза и тяжести ваших симптомов.
Лекарства
После исключения других состояний и подтверждения диагноза депрессии ваш врач может назначить лечение антидепрессантом.Существует несколько различных типов антидепрессантов, которые могут быть эффективными при лечении депрессии, включая следующие (в порядке их назначения):
Наиболее часто назначаются СИОЗС, хотя также часто используются СИОЗС и атипичные антидепрессанты. MOAI и TCA используются реже из-за их побочных эффектов, но в некоторых случаях все же могут использоваться.
Психотерапия
Ваш врач может также направить вас к психиатру, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении психических заболеваний.Разговорная терапия или метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны при лечении депрессии.
- Индивидуальная терапия , такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может предоставить вам безопасную и благоприятную среду для изучения того, что стоит за вашей депрессией, и того, как справиться с печалью.
- Групповая терапия может помочь вам увидеть, что другие проходят через то же самое, и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, поскольку чувствовать себя изолированным или другим в депрессии — это нормально.
Другой вариант — попробовать онлайн-помощь при депрессии, которая может включать в себя онлайн-терапию депрессии, программы для самостоятельного обучения или группы поддержки.
Какое бы направление вы ни выбрали, помните, что помощь от депрессии не подвергается стигматизации. Это серьезное заболевание и , которое поддается лечению, и с ним не нужно бороться в одиночку.
Нормально ли плохо себя чувствовать из-за того, что стало лучше? — IDONTMIND
Наша серия «Спросите терапевта» дает ответы на ваши вопросы о психическом здоровье от настоящих терапевтов.Подпишитесь на @idontmind в Instagram, чтобы узнать больше и задать свои вопросы.
Сегодняшний терапевт — Линн. Она имеет лицензию психотерапевта, практикующего в частной практике в Калифорнии, и была приглашенным экспертом в многочисленных теле- и радиопрограммах. Еще она построила на заднем дворе «кролика» для спасенных кроликов.
—
Нормально ли чувствовать себя плохо из-за улучшения самочувствия?
Совершенно нормально чувствовать дискомфорт всякий раз, когда вы вносите изменения, и этот дискомфорт является подтверждением того, что вы растете! У вас может быть немного «вины выжившего», что означает, что вы все еще можете винить себя за плохое самочувствие и еще не разрешили себе чувствовать себя лучше.Плохое самочувствие также может быть связано с тем фактом, что мы чувствуем себя в безопасности с тем, что знакомо, даже если это не так хорошо, поэтому улучшение самочувствия является частью неизвестного нового опыта, который поначалу может быть немного пугающим, но будет ощущаться. и со временем станет еще лучше.
Моя мама в депрессии. Возможно ли, что оно будет и у меня?
Хотя есть генетический компонент депрессии, поскольку вы выросли, наблюдая за борьбой своей матери, вы, вероятно, лучше осведомлены о красных флажках, которые обозначают депрессивные мысли, чувства и поведение.Хорошая новость заключается в том, что осведомленность и знания — это сила, поэтому вы также уникальны, чтобы замечать любые предупреждающие знаки на ранней стадии и принимать активные меры, чтобы их избежать и устранить.
Считается ли вас склонным к суициду, если вы готовы на все, чтобы умереть, но отказываются убить себя?
Желание умереть известно как пассивное суицидальность или суицидальные мысли, тогда как размышления о принятии мер, чтобы покончить с собой, считаются активным суицидальным намерением. Хотя последнее является более серьезной причиной для беспокойства, чувство, что вы принадлежите к любой из этих категорий, следует воспринимать серьезно.
Очень важно обратиться к профессионалу, который поможет вам почувствовать себя лучше и обезопасить себя. Ваша жизнь слишком важна, чтобы рисковать, и если вы не уверены в этом, попросите людей, которые вас любят, помочь вам вспомнить, что вы важны для них и принадлежите этому миру.
Если вы находитесь в кризисной ситуации или вам просто нужно поговорить, отправьте текстовое сообщение IDM на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям, или позвоните по телефону 1-800-273-8255. Если возникла чрезвычайная ситуация, позвоните по номеру 911.
Как я могу справиться с социальной тревогой?
Некоторые отличные способы справиться с социальной тревогой включают дыхательные техники и простые разговорные стратегии.Сделайте пару глубоких вдохов перед тем, как войти в социальную ситуацию, и сосредоточьтесь на том, чтобы выдох был длиннее вдоха. Это активирует часть вашей нервной системы, которая помогает вам расслабиться.
Помните, что большинство людей в комнате будут испытывать такое же беспокойство, поэтому вовлекайте других таким образом, чтобы получился индивидуальный разговор или беседа в небольшой группе, а не с толпой незнакомцев. Затем задайте два вопроса, дождитесь их ответов и предложите одну информацию. Типа: «Как дела? Как узнать хозяина? Янки мне тоже нравятся.Продолжайте в том же духе, пока разговор не приобретет естественный оборот, и вы не только поможете себе расслабиться, но и поможете другому человеку почувствовать себя более комфортно.
Как сказать другу, что, по моему мнению, ему нужна профессиональная помощь?
Каким же вы должны быть хорошим другом, чтобы задать этот вопрос в первую очередь!
Ответ прост. Делайте это осторожно и с любовью. Используйте I-утверждения, чтобы сообщить другу, что вам не все равно, что вы обеспокоены, вы хотите, чтобы он был здоров и счастлив, и спросите его, чем вы можете помочь.Вы также можете начать с вопроса, готовы ли они услышать то, что вы думаете. Просто сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
Напомните себе, что все, что вы можете сделать, это предложить им изменения, на которые вы надеетесь, и даже если они не готовы сейчас обратиться за профессиональной помощью, ваши слова могут вернуться к ним, когда они открыты, чтобы сделать этот шаг.
—
Подпишитесь на @idontmind в Instagram, чтобы узнать больше Спросите у терапевта ответы и возможность задать собственные вопросы.
Контент предназначен только для информационных целей и не предназначен для использования в качестве медицинского совета или замены консультации с вашим врачом или специалистом в области психического здоровья.
«Почему я плохо себя чувствую, если у меня хорошая жизнь?» 5 основных причин
Автор: zoetnet
У вас хорошая работа, друзья, деньги в банке. Вы должны чувствовать себя прекрасно. Так почему же мне плохо, если у меня такая хорошая жизнь? Что со мной? И что я могу с этим поделать?
[Тебе так плохо, что ты не уверен, что сможешь продолжить? Закажите у нас сегодня, поговорите с терапевтом по Skype уже завтра.И все это по цене, которую вы можете себе позволить.]
Почему я все время чувствую себя плохо? Это нормально?
Многие люди, приходящие на терапию, не знают, в чем проблема. Они просто знают, что, несмотря на все усилия, они чувствуют затяжную печаль или тревогу.
И большинство этих случаев продолжающейся легкой депрессии связано с одним или несколькими из следующих факторов.
1. Вы игнорируете свои собственные ценности.У каждого из нас есть личный набор вещей, которые действительно важны для нас, наши «личные ценности».
Если мы пойдем против этих внутренних побуждений, потому что мы хотим быть похожими на наших коллег и друзей, или потому что мы чувствуем, что вместо этого мы должны жить согласно ценностям наших родителей? Если мы гонимся за стабильной жизнью, когда верим в приключения, или за жизнью на виду у публики, когда ценим конфиденциальность? Это похоже на движение против течения.
Мы чувствуем себя все более и более измученными и все меньше и меньше себя. Неудивительно, когда мы ежедневно предаем себя.Фактически, игнорирование личных ценностей является причиной многих кризисов среднего возраста и нервных срывов.
2. Вы действительно одиноки.Автор: Frédérique Voisin-Demery
Одиночество не о том, сколько людей или нет в нашей жизни. Дело не в том, насколько идеальным кажется наш партнер. Речь идет о том, со сколькими людьми мы на самом деле общаемся.
Связь означает, что мы можем быть самими собой среди других и позволять другим быть самими собой вокруг нас.
3. У вас всплывающая травма прошлого.Наличие друзей и даже большой семьи не защитит вас от чувства одиночества, если никто на самом деле не видит и не принимает настоящего вас.
Есть ли у вас забавное ощущение, что детство могло быть хуже, чем вы себе позволяли? Или есть часть вашего детства, которая всегда была немного туманной?
Когда срабатывают подавленные воспоминания и подавленные эмоции, мы внезапно можем постоянно чувствовать себя плохо.Ваши эмоции будут беспричинными, вы можете начать странно себя вести. У вас даже могут быть странные сны или визуальные эффекты наяву.
Необязательно быть чем-то большим, что может вызвать детскую травму. Иногда это так же просто, как ваш начальник кричит на вас или партнер впервые говорит вам, что любит вас.
4. Детство не подготовило вас к взрослой жизни так, как вам хотелось бы верить.Автор: Игорь Спасич
Конечно, ваше детство выглядело великолепно.Может быть, у вас даже было родителей, которые никогда не разводились, хороший дом, все атрибуты «счастливой семьи».
За исключением закрытых дверей, один или оба ваших родителя не смогли дать вам любовь и безоговорочное принятие, в которых нуждается ребенок.
Нам нужен опекун, который не только заботится о нас практически, но и на которого мы можем положиться, чтобы быть рядом, когда мы нуждаемся в нем эмоционально.
Без этого мы закончим тревожных взрослых с проблемами привязанности и низкой самооценкой.Жизнь никогда не кажется безопасной или уверенной.
5. Вас никогда не учили быть счастливым.Многих из нас не только не учат быть довольными, но и тщательно и методично учат быть несчастными!
Это может проявляться в том, что родители очень негативно относятся к другим и окружающему миру. Пытаясь научить вас «оставаться в безопасности», они фактически учат вас ожидать худшего.
Или, возможно, вы выросли в сообществе или культуре, которые, к сожалению, были жертвами . Это может означать, что, став взрослым, вы все равно всегда чувствуете себя жертвой. И кто может чувствовать себя счастливым, если чувствует, что мир против них?
Для некоторых из нас был брат или сестра, родитель, член семьи или даже учитель, который постоянно критиковал нас. Их голос становится вашим собственным внутренним голосом, так что даже в окружении хороших вещей вы говорите себе, что не заслуживаете этого.
Что, если бы я просто родился таким?
Может быть, «с вами что-то не так»? Что вам суждено, так сказать, никогда не чувствовать себя счастливым, как бы хороша ни была жизнь?
Мы рекомендуем вам сначала обратить внимание на вышеуказанные пункты.Найдите поддержку, чтобы работать с ними, например, профессионального консультанта или психотерапевта.
Да, некоторые из нас могут родиться более чувствительными, чем другие, или более склонными к проблемам с психическим здоровьем. Но исследования показывают, что поддержка и хорошая беседа помогают, даже если вам поставят диагноз расстройства личности.
Харлейская терапия соединяет вас с некоторыми из лучших лондонских терапевтов, которые могут помочь вам начать лучше относиться к себе и своей жизни.Не в Лондоне? Используйте нашу платформу бронирования, чтобы найти терапевтов по всей Великобритании, или закажите терапевта по Skype, где бы вы ни находились.
