Мысли позитивно: Мысли позитивно!

Мысли позитивно!

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни. Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Позитивное мышление — это выбор. Вы ведь вправе думать о вещах, которые поднимают вам настроение, открывают более конструктивный взгляд на сложные ситуации и «разукрашивают» ваш день более яркими, более оптимистичными подходами к тому, что вы делаете. Отдавая предпочтение позитивному мировоззрению, вы выйдете из негативной рамки мышления, ограничивающей вашу жизнь, и увидите, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не беспокойствами и преградами.

Будьте ответственны за свое отношение к жизни. Вы несете полную ответственность за свои мысли и свое отношение к жизни. Если вам в голову приходит один лишь негатив, вы сами приводите все к этому. С правильным подходом вы сможете изменить свой взгляд на более позитивный.

Осознайте прелести позитивного мышления. Если вы решите мыслить более позитивно, это не только поможет взять контроль над вашей жизнью и сделает каждодневный опыт более приятным, но и отразится на вашем психическом и физическом здоровье и на ваших способностях подстраиваться под изменения. Если вы осознаете все эти прелести, у вас будет мотивация к позитивному мышлению на постоянной основе.

Вот основные преимущества позитивного мышления.

Вы продлеваете себе жизнь

• Вы испытываете меньше депрессий и стресса

• Вы становитесь более стойкими к холоду

• У вас улучшается психическое и физическое состояние

• Вы лучше справляетесь со стрессом

• Вы становитесь более склонны к серьезным отношениям и созданию прочных связей

Постарайтесь избавиться от всех негативных мыслей и образов в своей голове.

Выкидывайте весь мусор. Это всевозможные страхи, обиды, ненависть, злость и т. п. старые «вещи», которые причиняют вам огромный вред и боль. Чтобы начать позитивно мыслить, постарайтесь очистить себя от ненужных обид и научитесь прощать.

Тренируйте свой ум мыслить позитивно в терминах «это возможно» и «это можно сделать». Ведь основой позитивного мышления является вера в себя, ощущение своих возможностей. Человек, который мыслит позитивно, освободился от негативных мыслей о себе. Ваше сознательное убеждение, что вы недостаточно хороши, постоянно руководит вашими поступками, поэтому всегда проявляется в жизни.

Чтобы научится мыслить позитивно ищите в себе хорошие качества и даже одно это может круто повернуть вашу жизнь. Улучшится здоровье (поскольку хорошее здоровье начинается с любви к себе), наладятся взаимоотношения, откроется путь для расширения творческих возможностей, появятся успехи — вот ваш результат, если вы научитесь мыслить позитивно.

Дайте себе время изменить себя. Развитие позитивного мышления — это развитие навыка. Как и любой другой навык, позитивное мышление требует практики и напоминаний, чтобы снова не погрязнуть в море негативных мыслей.

 Советы

• «Позитив привлекает позитив» так же, как и «негатив привлекает негатив». Если вы добрый, милый и помогаете другим, вы можете ожидать такого же отношения. И наоборот, если вы грубый, невоспитанный и злой, люди просто не будут вас уважать и будут избегать вас из-за вашего ужасного и высокомерного отношения.

• Вы не всегда можете контролировать события в своей жизни, но вы можете выбирать, о чем думать и что чувствовать. Вы можете смотреть на мир позитивно или негативно. Вам решать.

• Смейтесь почаще. Смех и хорошие эмоции, развлечения, радость и веселье — все это играет важную роль в поддержании хорошего настроения. И это нормально, смеяться в критический момент, ведь иногда юмор — это то, что нам нужно, чтобы приступить к решению проблемы.

• Если вы чувствуете, что у вас был плохой день, подумайте о тех хороших вещах, что произошли в этот день. Также подумайте о том, сколько плохого могло случиться в этот день. Вы удивитесь, каким хорошим окажется ваш день, если посмотрите на него с этой стороны.

Предупреждения

• Иногда беспокойство о прошлом или будущем мешает позитивному мышлению. Если вы застряли в прошлом, позволяя грустному и плохому опыту направлять вас в жизни, постарайтесь научиться принимать случившееся так, чтобы не позволять ему влиять на ваше мышление и взгляды. Если вы концентрируетесь на будущем в ущерб настоящему, постарайтесь меньше беспокоиться о грядущем дне и начните жить настоящим.

• Если у вас появляются мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Ведь вы не просто заслуживаете прожить жизнь, но прожить ее на полную. Множество людей готовы помочь вам в моменты отчаяния и трудностей.

• Если у вас появляется чувство тревоги и депрессия, нужно обратиться за помощью. Их не приравнивают к общему негативному мышлению, хотя такое мышление способно ускорять/продлевать тревогу и депрессию. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу, и чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы вернетесь к нормальной и полноценной жизни.

Мысли позитивно, чтобы избавиться от стресса

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? Ответ на этот вопрос не только отражает взгляды на жизнь и отношение к самому себе, но также помогает определить тип личности – кто вы, оптимист или пессимист.
Исследования доказывают, что такие личные качества, как оптимизм и пессимизм, влияют на наше здоровье и благополучие. Позитивное мышление, присущее оптимистам – это ключевой элемент эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом влияет на наше здоровье. Но ес

 

Что такое внутренний диалог и позитивное мышление

Не стоит прятать голову в песок, подобно страусу, чтобы избежать неприятных жизненных событий. Постарайтесь относиться к проблемам более позитивно и продуктивно. Настраивайтесь на то, что произойдет что-то хорошее.Позитивное мышление часто начинается с внутреннего диалога. Разговор с самим собой – это бесконечный поток невысказанных мыслей, который проходит через вашу голову. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Они формируются на основе разумных суждений, но также могут возникнуть из-за неправильных представлений, вызванных недостатком информации.Если ваши мысли в основном негативные, то и взгляд на жизнь пессимистичный. Если же мысли положительные, вы – оптимист, человек, практикующий позитивное мышление.

Какую пользу здоровью приносит позитивное мышление

Несмотря на то, что ученые продолжают изучать взаимосвязь между мыслями и самочувствием человека, существует ряд факторов, которые подтверждают, что у людей с позитивным мышлением:

• увеличивается продолжительность жизни;
• повышается устойчивость к простудным заболеваниям;
• снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшается общее психологическое и физическое состояние.

Такие люди редко впадают в депрессию, легко преодолевают трудности и быстро справляются со стрессом.

Считается, что позитивный взгляд на жизнь позволяет лучше справляться с проблемными ситуациями, что, в свою очередь, снижает уровень вредного воздействия стресса на организм человека. Также ученые уверены, что позитивные и оптимистичные люди склонны к здоровому образу жизни – они чаще занимаются спортом, правильно питаются и отказываются от вредных привычек.

Как определить свой тип мышления

Для того чтобы понять, к какому типу мышления предрасположен человек, предлагаем изучить наиболее распространенные формы негативного внутреннего диалога:

• Фильтрация. Вы преувеличиваете негативные аспекты, а позитивным, наоборот, не придаете большого значения. Например, у вас был отличный день на работе. Вы быстро справились с заданием и получили похвалу от руководителя. Но вечером все ваши мысли будут сосредоточены только на том, чтобы завтра сделать свою работу еще лучше и быстрее, а вот о комплиментах в свой адрес вы уже забыли.
• Обвинение. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически обвиняете в этом себя. Например, вы узнали, что встреча с друзьями отменяется, и считаете, что планы изменились потому, что кто-то не захотел провести время с вами.
• Драматизация. Вы готовы к худшему: в кафе неправильно приняли заказ, и вы решили, что день уже испорчен.
• Поляризация. Воспринимаете ситуацию только позитивно или негативно, для вас не существует «золотой середины». Все события классифицируете только как идеальные или наоборот, очень плохие.

Как научиться мыслить позитивно

Человек с негативным мышлением может стать оптимистом. Это не сложно, но для формирования новой привычки понадобится время и практика.

Наиболее эффективные методы изменения типа мышления:

1. Выясните, что именно хотите изменить. Это может быть напряженная обстановка на работе, натянутые отношения с кем-либо или даже обычная поездка в транспорте, которая доставляет вам дискомфорт.
2. Контролируйте себя. Периодически оценивайте то, о чем думаете. Если поймете, что ваши мысли в основном негативные, попробуйте найти способ положительно повлиять на них.
3. Будьте открыты для юмора. Позволяйте себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Находите позитив в любых ситуациях. Тому, кто умеет смеяться над жизнью, не страшен стресс.
4. Ведите здоровый образ жизни. Уделяйте тренировкам как минимум 30 минут в день. Можно заниматься несколько раз по 10 минут. Физические упражнения улучшают настроение и предотвращают стрессы, а правильное питание поможет сохранить гармонию между вашим разумом и телом.
5. Окружайте себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть веселые и надежные друзья, которые всегда помогут советом. Избегайте тех, кто может заставить вас сомневаться в собственных способностях и вызывает негативные эмоции.
6. Практикуйте позитивный внутренний диалог. Здесь важно соблюдать одно простое правило: не говорите себе ничего такого, чего не сказали бы другому человеку. Будьте вежливым и тактичным по отношению к себе. Если же появляются плохие мысли, попытайтесь правильно их оценить и выделить положительные стороны. Думайте о том, за что вы благодарны в своей жизни.

Рассмотрим примеры негативного внутреннего диалога и способы применения к ним позитивного мышления:

Применение позитивного мышления на практике

Негативное мышление	Позитивное мышление
Я никогда не делал этого раньше	Это прекрасная возможность узнать что-то новое
Это слишком сложная задача	Я попробую изучить проблему под другим углом
У меня нет ресурсов	Голь на выдумки хитра
Я слишком ленив, чтобы сделать это	Я не смог внести это в свой график, но могу пересмотреть некоторые приоритеты
Это бесполезно	Я попытаюсь что-то сделать, чтобы изменить ситуацию
Это слишком рискованно	Пожалуй, рискну
У меня нет нужных связей	Я попытаюсь наладить новые связи
Меня все устраивает, я не собираюсь становиться лучше	Пожалуй, попробую еще раз

Ежедневно практикуйте позитивное мышление

Если вы пессимист, не думайте, что можно превратиться в оптимиста за одну ночь. Но при регулярной практике можно научиться быть менее самокритичным и больше уважать самого себя. В дальнейшем вы будете менее критичны и по отношению к окружающему миру.Человек, настроенный оптимистично, более эффективно справляется с ежедневными стрессами. Помните о том, что позитивное мышление полезно для здоровья!

Кровосток (Krovostok) – Думай позитивно (Think Positively) Lyrics

[Текст песни «Думай позитивно»]

[Припев: Шило]
Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда
Чувствуй хорошее, плохого не существует, между «нет» и «да» выбор только «да»
Верь в лучшее, жизнь — это танец под присмотром чуткого Бога
Повторяй эту поебень чаще; повторяй, даже если звучит убого

[Куплет 1: Шило]
Тебе не страшно только потому, что тебя пока еще не пугали
Ты веришь Тане, ты не видел то видео, где ее в три смыка ебали
Ты безмятежен, ты не интересовался своими анализами крови
Ты, паря, счастливчик, пока анальгин помогает тебе от боли
Ты оптимист, ты не слышал, как шипит на коже расплавленный свинец
У тебя крепкий сон, ты не снимал снафф-муви, где к трупу прилип леденец
Ты в хороших с самим с собой, тебе не приходилось грабить стариков
Твой пульс ровный, ты не срезал с людей скальп ради элитных париков

[Припев: Шило]
Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда
Чувствуй хорошее, плохого не существует, между «нет» и «да» выбор только «да»
Верь в лучшее, жизнь — это танец под присмотром чуткого Бога
Повторяй эту поебень чаще; повторяй, даже если звучит убого

[Куплет 2]
Прошло буквально пару неделек весны
И ты превратился от страха в говно на ногах — тебя напугали
Ты отмудохал в мясо Таню — ты увидел видео, где ее ебали
Ты в охуевозе после интереса к собственным анализам крови
Ты повзрослел, раз анальгин перестал помогать тебе от боли
Ты пессимист до гроба, ты слышал, как шипит на коже свинец
У тебя нет сна, вместо сна стоп-кадр: к трупу прилип леденец
Ты в хуёвейших с самим собой; ты, бывало, уже грабил стариков
Твоя аритмия логична — ты срезал с людей скальпы ради париков
И тем не менее

[Припев: Шило]
Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда
Чувствуй хорошее, плохого не существует, между «нет» и «да» выбор только «да»
Верь в лучшее, жизнь — это танец под присмотром чуткого Бога
Повторяй эту поебень чаще; повторяй, даже если звучит убого

[Бридж: Шило]
Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда
Только не думай, что в стакане; думай, что в стакане вода

[Припев: Шило]
Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда
Чувствуй хорошее, плохого не существует, между «нет» и «да» выбор только «да»
Верь в лучшее, жизнь — это танец под присмотром чуткого Бога
Повторяй эту поебень чаще; повторяй, даже если звучит убого

Бизнес-блокнот 160л А6ф клетка тв.

переплет -Мысли позитивно-

Артикул: CN993

Есть в наличии

org/Offer»>

• Старая цена:

  0 сом

Думай позитивно! — На уроке и после урока

Почему важно мыслить позитивно?!

Позитив — это сумма трех вещей: позитивное мировосприятие, доброжелательность и радостный стиль жизни. Это радостная манера общения, видение в людях (и себе) лучших сторон, обращение внимания на светлые и радостные моменты жизни, это доброе отношение к людям.

Живя с позитивом, вам будет легче обрести успех, улучшить отношения, восстановить здоровье и воплотить ваши мечты в жизнь!

Обретя позитивное мышление, вы сможете заметить как это заразно, окружающие люди будут чувствовать исходящее тепло от вас, получат заряд позитива от вас и будут более открыты к вам.

Почему важно мыслить позитивно?

В начале была Мысль! Все в мире создано из энергии мысли. Любая идея, любой предмет, прежде чем обрести форму, появляются вначале в виде мысли. Мысль – это энергия. То, о чем мы думаем, еще называют мыслеобразами. Мы извлекаем энергию отовсюду. Когда мы едим, то извлекаем энергию, чтобы питать наши клетки. Мы вдыхаем воздух и через дыхание получаем энергию солнца, планет, растений и всего живого. Когда мы о чем-то усиленно и продолжительно думаем, то большое количество энергии и информации накапливается в наших мыслеобразах. Наступает момент, когда количество энергии достигает критической массы, мыслеобразы начинают жить своей жизнью, притягивая события и обстоятельства, о которых мы думали, мечтали или, наоборот, которых опасались.

Мыслеобразы реализуют программу, заложенную в них нашими мыслями, и эта программа ведет нас за собой. Как по волшебству открываются пути и возможности для реализации наших планов. Чем больше энергии мы заложили в мыслеобраз, тем активнее и точнее он будет реализовываться. Энергия мысли может созидать, а может и разрушать. Если человек думает о проблемах, трудностях, неудачах, болезнях – он притягивает к себе все это. И, наоборот, думая позитивно, представляя в мыслях желаемый конечный результат, подолгу размышляя над ним, мы делаем его все более вероятным. А если мы при этом и сами будем предпринимать активные действия, прилагать усилия для осуществления наших целей, то успех нам обеспечен. Энергия наших позитивных мыслей привлечет к нам нужные обстоятельства и удачу. При позитивном мышлении накапливаются положительные эмоции, нас охватывает воодушевление, бодрое настроение, уверенность и радость в предвкушении победы.

Если мы хотим быть здоровы, успешны, удачливы, привлекать радость и счастье в свою жизнь, то должны научиться мыслить в позитивном ключе. От качества наших мыслей зависит наше здоровье, внешний вид, настроение, эмоции и чувства. Чтобы научиться мыслить позитивно, надо научиться управлять своими мыслями. Это, конечно же, нелегко. У всех у нас бывают минуты отчаяния, грусти, недовольства. Если мы «зацикливаемся» на проблемах, трудностях, неудачах, болезнях, то получаем все это в еще больших количествах.«Наше благополучие зависит от качества нашего мышления!» Почему позитивные мысли притягивают все хорошее, а негативные – плохое? Все сводится к простому энергообмену. Если наши мысли, слова или поступки несут в себе негатив, то ее величество Жизнь отвечает нам тем же.  А добро в мыслях, поступках и словах порождает Добро в жизни.

Многие медики считают, что наши мысли, наше сознание управляют телом, поэтому сознание, настроенное позитивно, будет способствовать здоровью тела, а частые негативные мысли приводят к болезням.

Хотите получить результаты от вашего позитивного мышления? Тогда вам нужно развивать позитивное отношение к жизни, ожидаете позитивный исход от ваших действий и принимайте необходимые действия для достижения ваших целей.

Позитивное мышление должно занимать главное место в вашей жизни. Двух-трёх минутные позитивные мысли не принесут вам успеха, если после них вы сразу возвращаетесь обратно к негативу, неуверенности и страхам.

Следуйте этим советам, они должны помочь вам в развитии позитивного мышления:

1) Во время вашего развития используйте только подбадривающие слова. Говорите «я всё могу», «я способен», «я лучший», и т. д.
2) Старайтесь сохранять в своей жизни чувство радости, силы и успеха. 
3) Старайтесь отфильтровывать негативные мысли, заменяйте их конструктивными мыслями о счастье. 
4) Начинайте свои дела с верой в успех, отбросьте все свои страхи, вы же уверенный в своих действиях человек. 
5) В разговоре используйте слова, вызывающие в вас чувства и ментальные образы силы, счастья и успеха. 
6) Смотрите только хорошие и добрые фильмы. 
7) Читайте как можно меньше документов и новостей. И читайте больше вдохновляющих книг и статей. 
8) Ассоциируйте себя только с успешными и позитивными людьми. 
9) Старайтесь держать осанку прямо, сидя и ходьбе. Это укрепит вашу уверенность и внутреннюю силу. 
10) Обязательно занимайтесь спортом. Начните день с утренней пробежки, плавайте, гуляйте, чем угодно, но обязательно двигайтесь. 

Если вы сейчас находитесь в неблагоприятной для вас ситуации, то настройтесь на позитив, поставьте цель и двигайтесь к ней на встречу. Поверьте, позитив поможет вам изменить вашу жизнь только в лучшую сторону.

Книга «Мысли позитивно — живи отлично!» Правдина Н Б

Мысли позитивно — живи отлично!

Автор многочисленных бестселлеров Наталия Правдина утверждает, что можно изменить свою судьбу в лучшую сторону, изменив образ мыслей. Думая про успех, процветание, любовь и счастье, мы притягиваем все это в свою жизнь. Наталия, опираясь на многочисленные реальные жизненные истории, показывает, как можно избавиться от разнообразных страхов, затаившихся в сознании практически каждого человека. Советы Наталии Правдиной, вдохновляющий, позитивный настрой книги помогут читателю преодолеть негативизм мышления. Позитивное сознание ускорит исполнение желаний и откроет путь к новой счастливой жизни!

Поделись с друзьями:

Издательство:

Олма Медиа Групп

Год издания:

2013

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

200×130

Вес:

100 гр.

Страниц:

160

Тираж:

4000 экз.

Код товара:

664948

Артикул:

111908

ISBN:

978-5-373-05095-1

В продаже с:

31.01.2013

Аннотация к книге «Мысли позитивно — живи отлично!» Правдина Н. Б.:
Автор многочисленных бестселлеров Наталия Правдина утверждает, что можно изменить свою судьбу в лучшую сторону, изменив образ мыслей. Думая про успех, процветание, любовь и счастье, мы притягиваем все это в свою жизнь. Наталия, опираясь на многочисленные реальные жизненные истории, показывает, как можно избавиться от разнообразных страхов, затаившихся в сознании практически каждого человека. Советы Наталии Правдиной, вдохновляющий, позитивный настрой книги помогут читателю преодолеть негативизм мышления. Позитивное сознание ускорит исполнение желаний и откроет путь к новой счастливой жизни! Читать дальше…

Как научиться мыслить позитивно — Вестник Кипра

Вопрос: «В последнее время все говорят о том, что надо мыслить позитивно… А как это сделать? Ведь не каждый человек с рождения убежденный оптимист. Как научиться не обращать внимания на различные мелочи и досадные неприятности?».

Давно известно, что от того, как человек мыслит, о чем он думает и говорит, напрямую зависит его физическое и психоэмоциональное состояние. Наши мысли предопределяют нашу жизнь. Негативных моментов всегда предостаточно, и если на них заострять внимание, то жизнь превратится в «каторгу». А ведь она дана человеку для счастья, она должна приносить радость и удовольствие.

Позитивное мышление является осознанным выбором каждого человека. Наши дни состоят не только из счастливых моментов. Каждый вправе выбирать те мысли, которые подскажут конструктивный выход из сложной ситуации и нацелят на борьбу с трудностями. И даже в самых плохих жизненных моментах есть что-то хорошее, просто надо уметь это хорошее увидеть. Выбирая позитивное мышление, можно выйти за рамки негатива, которые ограничивают нас, и увидеть, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не только беспокойствами и преградами.

Сила воздействия позитивного мышления огромна. Оно влияет на физическое и психическое состояние человека, на его способности подстраиваться под обстоятельства и достойно встречать непредвиденные изменения в жизни. Когда человек осознает это, у него появляется постоянная мотивация к позитивному мышлению.

Только от самого человека зависит его отношение к жизни. Если он привык впитывать предпочтения и негативные эмоции других людей, то это его личный выбор. Человеку необходимо осознать, что свои мысли и чувства можно контролировать. Понимание этого позволит почувствовать, что есть возможность изменить свои мыслительные модели.

Зачастую некоторые вещи кажутся более значимыми, чем они есть на самом деле, и в реальности беспокойства приносят гораздо меньше, чем думает человек. Не позволяя себе поддаться всеохватывающей тревоге, необходимо все спокойно обдумывать и принимать взвешенные решения.

РАБОТА С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ

Требуется выявить свои негативные непроизвольные мысли, которые не позволяют взглянуть на мир по-другому. Научившись быстро их распознавать, можно бросать им вызов и блокировать их. Когда вы выявляете негативную мысль и понимаете ее происхождение, вы способны противодействовать этой мысли позитивными установками.

Черно-белое мышление

В данном типе мышления все, с чем человек сталкивается, воспринимается либо как «все есть», либо как «ничего нет». Других оттенков здесь не существует. Например, если у человека что-то идет не так, как хотелось бы, то это сразу попадает в категорию «ужасного», где ничего нельзя спасти. Ведь никаких «серых» категорий для такого человека не существует.

Чтобы не мыслить только в двух направлениях – позитивном и негативном, следует составить перечень всех возможных исходов ситуации, то есть постараться разглядеть «оттенки серого». Это позволит понять, что это не конец света и все не так ужасно, как кажется.

Персонализация

При этом типе мышления человек думает следующим образом: если что-то пошло не так, то причина неудачи – он сам. Такой подход приводит к тому, что в любой ситуации человек начинает ужасно себя чувствовать. Чтобы избежать этого, необходимо быть рациональным и попытаться разобраться в причинах возникновения неприятной ситуации, в том, кто и что могло способствовать ее созданию.

Фильтрованное мышление

Люди с таким типом мышления видят негативный посыл во всем, что им адресовано. Например, начальник похвалил за проделанную работу, но при этом упомянул, где и что можно улучшить в следующий раз. Руководитель пытается помочь, а его слова воспринимаются как ужасная критика. Если продолжать мыслить в таком русле, то, вероятно, человек никогда не увидит позитив ни в каких критических замечаниях. Между тем, немного поразмыслив, можно прийти к выводу, что позитивные комментарии начальника значительно перевесили негативные.

Катастрофизация

Это тип мышления, при котором человек настроен крайне пессимистично и считает, что все обречено на провал. Для противодействия этому типу мышления необходимо стать реалистом и искать доказательства против своих негативных убеждений.

Предсказывающее мышление

Примером такого типа мышления может быть следующее: если прошлая дружба окончилась разрывом, то так будет и со следующей. При этом скорее всего так и будет, поскольку человек уже запрограммировал себя на такой исход событий, а его подсознание сделает все, чтобы человек оказался прав. Вместо этого следует учиться на каждой конкретной жизненной ситуации.

Практические рекомендации

В борьбе с негативными мыслями действенными являются вопросы, которые вы можете задавать себе. Например, «Действительно ли эта ситуация настолько плоха, какой я ее рисую?» или «Чем мне помогут такие плохие мысли?»

Позитивное мышление, как и любой другой навык, требует практики. Следует помнить: чтобы начать мыслить позитивно, необходимо время, поскольку приобретение данных способностей – это развитие определенных навыков, позволяющих мыслить в оптимистическом направлении.

Нужно регулярно говорить себе что-то хорошее, составлять список того, за что можно поблагодарить прошедший день. Такой подход положительно повлияет на мысли и эмоции. Обязательно следует находить что-то хорошее в событиях, вещах, людях, хвалить себя за проделанную работу; не корить за ошибки. Таким образом можно поднять самооценку и понять, что конкретно достигнуто благодаря приложенным усилиям.

Важно учиться воспринимать проблемные ситуации и людей как возможности, а не как неудачи, потому что они дают шанс учиться и расти. Увидев частички позитива в других людях, можно позволить своим мыслям и чувствам двигаться в этом же направлении. Добавлю, что умение контролировать свою жизнь является важной частью развития позитивного мышления.

Удачи вам!

Вероника СЕМЕНОВА
Психолог, психотерапевт, доктор наук медицинской психологии
www.vsemenova.com

 

Как превратить негативные мысли в позитивные действия

В прошлом году мы прошли через тяжелые испытания, и справедливо предположить, что у всех нас были темные моменты. Как интроверт, у меня в голове целый день идет монолог, я постоянно анализирую ситуации, а также слова и действия других людей.

Я должен управлять шлюзами, чтобы остановить негативные мысли, управляющие моим днем. Иногда это утомительно. Я все еще учусь на ходу.

Я боролся с негативными мыслями всю свою жизнь.Иногда я с завистью смотрел на других людей, которые, казалось, совсем не боролись.

Однако оказывается, что голос в нашей голове вполне естественен, интроверт вы или нет. Некоторые люди только что научились управлять этим.

Утихомирить негативный внутренний голос

Когда наш мозг ощущает неминуемую опасность, он запускает выработку гормонов стресса. Адреналин и кортизол помогают нам обезопасить себя в чрезвычайной ситуации, но мы больше не спасаемся от саблезубых тигров, а слишком много этих мощных химических веществ может вызвать у нас заболевание.

Не поймите меня неправильно, иногда этот негромкий голос может быть действительно хорошим: «Нет, я должен , а не съесть всю эту пачку печенья и называть это завтраком».

Этот голосок также может поддерживать нашу мотивацию к достижению целей. Но иногда он говорит что-то вроде: «Я бы никогда не смог этого сделать» или «Это так очевидно, что они все меня ненавидят».

Преодоление отрицательного давления

Я помню свой первый проект по управлению огромной и сложной веб-сборкой для клиента.Я был вне зоны комфорта, и каждое маленькое препятствие вызывало мысли типа «Я действительно облажался».

Эти мысли лишили меня уверенности и вывели из игры, почти превратившись в злое самореализующееся пророчество. Временами я чувствовал себя совершенно парализованным ими.

В последний день, когда все заработало, наш менеджер по работе с клиентами Нил позвал меня в свой офис. Мое сердце было в горле, меня физически трясло, когда я садился.

Я был уверен, что он собирался подтвердить, как я всех подвела.Как я и говорил себе все эти недели. Вместо этого он сказал мне, какую невероятную работу я проделал и как хорошо я справлялся со всем давлением. Он даже извинился за то, что больше не помогал.

Влияют ли негативные мысли на все сферы вашей жизни?

Возможно, эти негативные мысли присутствуют всегда, возможно, они приходят и уходят. Иногда они портят день. Иногда, когда они выходят из-под контроля, начинаешь понимать, что они губят тебе жизнь.

Негативные мысли будут гноиться и мешать вам продвигаться по службе, работать, заводить дружбу, отношения, приключения и возможности.Они могут задерживать личностный рост, заставлять нас принимать неправильные решения и заставлять нас становиться худшими версиями самих себя.

Они могут исказить наше восприятие переживаний и даже причинить нам физический и умственный ущерб, подпитывая настроение и тревожные расстройства.

Не знаю, как вы, но чем хуже я себя чувствую, тем меньше у меня шансов предпринять положительные действия. Я проваливаюсь в яму. Моя сестра Лаура, психотерапевт, посоветовала мне начать записывать все негативные мысли, которые у меня были, как только они у меня возникнут.Через пару дней я ужаснулся. Мне казалось, что я не могу контролировать свой мозг; как будто я травился.

Познакомьтесь со своим внутренним шимпанзе

Когда я разговаривала с моей подругой Эллен о написании этого блога, она сказала мне, что с начала пандемии ее негативные мысли стали сильнее и чаще. Это понятно — мы все работали из дома, а наши личные пространства функционировали как рабочие места. Нам было скучно, одиноко, одиноко и вялым.Все это увеличивает стресс, беспокойство и негативные стереотипы мышления.

Понятие «шимпанзе» придумал профессор Стив Петерс. У всех нас есть шимпанзе, часть нашего подсознания, с нами с рождения. Он подсказывал нам, когда нужно просить о внимании. Теперь он подсказывает нам, когда нужно злиться на водителей, которые не указывают.

Он хранит наши эмоциональные воспоминания и помогает нам избежать эмоциональной боли. Рука шимпанзе парит над большой красной кнопкой беспокойства, готовый и ожидающий с перечнем негативных мыслей.

И поскольку он предшествовал развитию нашего логического ума, Шимпанзе закрепил убеждения в наших внутренних компьютерах. Они могут завладеть нами до того, как наш логический разум успокоит нас, что если провести целый день за просмотром Netflix, это не означает, что мы никогда ни к чему не добьемся.

Отрицательные мысли могут принимать разные формы

Дело в том, что негативные мысли не отражают реальность. В 1960-х годах американский психиатр Аарон Бек выявил определенные закономерности негативного мышления, которые он назвал «когнитивными искажениями» или «искаженным мышлением».”

Они обычные, совершенно нормальные, и не по нашей вине. Новаторские исследования Бека составили центральную часть его когнитивной теории депрессии, а затем и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

С тех пор исследователи развили его идеи и выявили по крайней мере 10 распространенных искаженных моделей мышления. Ниже приведены несколько примеров из моей собственной жизни — сколько вам покажется знакомым?

1.

Поляризованное мышление

Когда я учился в старшей школе и думал: «Если я не получаю ровно как, значит, я проиграл.”

2.

Избыточное обобщение

Когда я пережил разрыв отношений и сказал себе: «Этот всегда случается, случается, я никогда не найду », или когда я сжигаю рыбьи пальцы и думаю: «Почему никогда не идет как ?»

3.

Психическая фильтрация

Когда у меня был год, когда я начал свой собственный бизнес, я отфильтровал тот факт, что мне удалось этого добиться, у меня были прекрасные клиенты, отличные друзья и поддерживающий партнер.Я сосредоточился только на том, почему я еще не зарабатывал £ x в год.

4.

Дисконтирование положительного

Когда в прошлый вторник у меня был спад, и я поймал себя на том, что говорю: «Да, я мог бы быть приличным копирайтером, но каждый может научиться этому».

5.

Mindreading

Когда мой партнер представил меня своим друзьям, и я всю дорогу домой думал: «Они все меня ненавидят, я рассказал эту глупую историю, и теперь все они думают, что я скучная.«Через пару часов он показал мне их групповой чат, где все пели мне дифирамбы .

6.

Катастрофизация

Когда мой клиент нанял писателя на полную ставку, и я потерял его бизнес и автоматически предположил: «Я потеряю всех своих клиентов, тогда мне придется переехать и жить в сарае моих родителей. ”

7.

Эмоциональное рассуждение

Когда мой бывший менеджер Стеф посоветовал мне заняться копирайтингом, я подумал: «Я такой никчемный, нет смысла даже пытаться — я все равно никогда не получу эту работу.Спойлер: я получил работу.

8.

Заявления «следует»

Когда я твердо придерживаюсь своих представлений о том, как мне следует и не следует проводить свободное время, «я должен вставать рано, чтобы каждое утро начинать заниматься йогой». Затем я чувствую беспокойство и виню себя, когда слишком устаю, чтобы справиться с этим.

9.

Маркировка

Время, когда я предположил, что моя бывшая коллега Лара была ужасным человеком, потому что она была немного «коротка» со мной, когда мы впервые встретились.Спойлер: ей просто приснился кошмар в понедельник, и мы стали действительно хорошими друзьями.

10.

Персонализация и авторство

Когда мой бывший начальник Джо выглядел раздраженным, я мгновенно сжимался и думал: «Я, должно быть, сделал что-то не так, я ничего не могу сделать правильно».

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы постоянно испытываете негативные мысли, важно проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья. Люди, страдающие депрессией и тревогой, часто испытывают деструктивные мысли, которые могут стать непрекращающимися и болезненными.

12 советов, как превратить эти негативные мысли в позитивные действия

Только тогда, когда я впервые познакомился со своим партнером Лео, и он сказал: «Это действительно здорово — все время быть рядом с позитивным человеком», и это поразило меня. Мои усилия превратились в привычки.

Со временем из-за процесса нейропластичности привычные паттерны негативного мышления приобретают такую ​​форму, что становятся физическими нейронными чертами в вашем мозгу. Ученые говорят, что наш мозг всегда ищет привычки, потому что он всегда ищет способы сэкономить силы.

Но привычку не искоренить; только заменил. Вы должны вернуться к самому началу цикла стимул / реакция и заменить текущий ответ другим.

Сколько раз вы перечисляли все положительные шаги, которые собираетесь предпринять, но не принимали их? Это потому, что чем дольше вы думаете о чем-то, тем меньше вероятность того, что вы это сделаете. Негативные мысли отговорят вас от этого.

Не превращайте негативное мышление в привычку на всю жизнь.Вот несколько советов, как заставить ваш мозг и разум работать с вами. Ваши действия также побудят к более позитивному мышлению!

1.

Начать журнал

Признавайте негативные мысли, не пытайтесь оттолкнуть их. Вы хотите, чтобы они были решены, а не похоронены, как семена, готовы снова вскинуть свои уродливые головы. Каждый день я записываю каждую негативную или позитивную мысль, где это произошло, почему это произошло и с кем это произошло. Это помогает мне определять триггеры и в следующий раз избавиться от негативных мыслей.

2.

Всегда спрашивайте себя: «Что бы я сказал другу?»

Нам легче быть добрее к другим, чем к себе. Существует простое упражнение, разработанное, чтобы помочь детям переосмыслить когнитивные искажения, научив их распознавать «СИНИЕ» мысли — B хромая; L напугать плохие новости; U n удачное угадывание; и будучи E x преувеличенно отрицательным.

Также работает для взрослых. Превратите эти «СИНИЕ» мысли в истинные, представив, что у вашего друга есть эта проблема.Вы бы, наверное, их успокоили. Что бы вы посоветовали?

3.

Скажите «Стоп »

Чтобы узнать о своем шимпанзе и его привычках, нужно время. Когда вы заметите это, скажите «Стоп» вслух и скажите шимпанзе, как себя вести.

4.

Изменить негатив на нейтралитет

Гораздо проще отказаться от негатива, чем выключить его. Спросите себя: «Помогает ли эта мысль или мешает мне на моем пути к тому, чтобы стать лучше?» Если это мешает, говорите осторожнее.Например, замените «Это невозможно» на «Давайте попробуем другой подход». Интересно, что когда вы это сделаете, ваш мозг найдет ответы на ваши вопросы.

5.

Создайте SOS-файл с положительной похвалой

Я собираю положительные электронные письма и комментарии от клиентов и друзей, чтобы откопать их, когда я чувствую себя неуверенно. Иногда это палочка-выручалочка. Я всегда приятно удивляюсь тому, как быстро приходит в норму.

6.

Дышать

По словам г-на Мияги, «Когда вы чувствуете, что жизнь не в фокусе, всегда возвращайтесь к основам жизни.Дыхание. Ни дыхания, ни жизни ». Каждый день я использую технику дыхания 4-7-8, которую используют морские котики. Вы можете делать это в течение дня для обслуживания или в качестве экстренного сообщения. Это быстро приведет вас в более спокойное состояние, в котором вы сможете быть более рациональными.

7.

Поговори с кем-нибудь

Будь то терапевт, близкий друг или коллега, понимающий, в какой именно лодке вы находитесь. Если это кто-то поддерживающий, который будет определять положительные моменты и рассматривать любые отрицательные мысли в перспективе.

8.

Ведите здоровый образ жизни

Я делаю три 10-минутных тренировки в день. Физические упражнения положительно влияют на настроение и снимают стресс. Я также благодарен за то, что моя собака Колин вытащила меня на улицу. Больше кислорода, поступающего в мозг, улучшает концентрацию и память. Упражнения также могут снизить кровяное давление и высвободить химические вещества в мозгу, которые помогут вам почувствовать себя счастливее и расслабиться.

9.

Определите области, которые необходимо изменить

О каких сферах своей жизни вы чаще всего думаете негативно? Возможно, это работа, отношения, ваше время простоя.Начните с сосредоточения на одной небольшой области и на том, как вы можете подойти к ней более позитивно.

10.

Окружите себя позитивными людьми

Негативные люди, вероятно, увеличат ваш уровень стресса, заставят вас сомневаться в своих способностях и затруднят управление негативным мышлением здоровыми способами. Вместо этого ищите поддерживающих людей, на которых вы можете положиться, чтобы дать обоснованный совет и обратную связь.

11.

Практикуйте Самосострадание

На это у меня ушли годы, но начать никогда не поздно.В книге Тары Кузино, выпущенной в 2017 году, The Kindness Cure указывается, что самокритика просто заставляет вас чувствовать себя застрявшим. Но, по ее словам, замена неодобрения и самооценки состраданием к себе позволяет вам мягко принять то, что вы несовершенны, что укрепит ваше психическое благополучие.

12.

Практикуйте позитивный разговор вслух

Используйте свое имя, а не «Я». По словам психолога Мичиганского университета Итана Кросса, создание эмоциональной дистанции в разговоре с самим собой может помочь нам успокоиться, увидеть вещи более ясно и мыслить более рационально.

«Стой», дыши и будь добр к себе

Несколько недель назад я так устал к концу пятницы, что почти все мои планы на выходные быстро вылетели в окно. На следующий день я встретил друга за завтраком, но больше ничего не было. К вечеру воскресенья мой мозг был наводнен негативными мыслями: «Я зря потратил все выходные».

Итак, я сказал себе вслух: «Стой». Я практиковал дыхание 4-7-8 и думал о том, что бы я сказал своей подруге Саре, если бы она оказалась в таком положении.

Я почувствовал, как частота сердечных сокращений вернулась к норме, когда я начал преобразовывать негативные мысли в более заботливые: «Все в порядке, тебе нужно остальное. Возможно, вы слишком много работали? Давай подумаем, как тебе еще немного позаботиться о себе «. Я чувствовал себя спокойнее, легче и яснее.

Положительное влияние положительных изменений

Это было что-то вроде будильника. Теперь я строже отношусь к тому, когда заканчиваются мои рабочие дни, и не чувствую себя настолько измотанным к выходным.

Я перестала пропускать обеды в напряженные дни и начала есть более здоровую пищу. Я чувствую себя более творчески и уверенно на работе, у меня есть энергия, чтобы заниматься ежедневно, и я использую свободное время для бодрости.

Поверьте мне — и бесчисленному количеству ученых и терапевтов — изменение вашего поведения поможет вам изменить то, что вы чувствуете. Изменение мыслей со временем физически изменит ваш мозг.

Реалистичное мышление со временем станет второй натурой, поскольку ваш мозг начнет справедливо рассматривать вас и ваши таланты.Сохраняйте позитивные поступки, и вскоре вы заметите рост вашей уверенности — наряду с вашими достижениями и возможностями.

С какими негативными мыслями вы боретесь больше всего? Как вы справлялись? Какие действия вы собираетесь предпринять сегодня, чтобы превратить негативные мысли в позитивные действия и добиться реальных изменений? Поделитесь с нами своими мыслями и впечатлениями в разделе комментариев ниже.

Позитивное мышление на работе | Новые лидеры

Когда вы сохраняете позитивный настрой на работе, вы можете найти свое окружение и повседневные дела более приятными.Сохраняя позитивный взгляд на вещи, вы можете сосредоточиться на областях, в которых нужно совершенствоваться, и на будущих целях, а не на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Позитив также имеет тенденцию влиять на других, поэтому вы также можете сделать своих коллег или товарищей по команде более счастливыми на работе.

Отмечайте и цените маленькие победы

Один из самых простых способов развить позитивное мышление на работе — найти несколько небольших достижений, которые нужно отмечать каждый день. Отмечая успехи, вы почувствуете оптимизм и почувствуете большую мотивацию.Например, если вам нужно завершить крупный проект, сосредоточьтесь на последних выполненных задачах и гордитесь тем, что вы их выполнили.

Найдите время для развития позитивных мыслей

Подумайте о том, чтобы превратить те впечатления, которые обычно вам не нравятся, во что-то продуктивное и позитивное. Например, вы можете использовать время, проведенное в пробке, как возможность подготовиться к предстоящему рабочему дню, например, прослушать записанные заметки о вашей последней встрече или мотивационного докладчика. Вы можете даже начать с нетерпением ждать этого времени каждый день, поскольку знаете, что потратите его на улучшение себя.

Превратите каждую ситуацию в урок

Когда вы закончите задачу или проект, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что прошло хорошо и что вы хотели бы изменить в следующий раз. Подумайте о проблемах, с которыми вы столкнулись, и спланируйте способы их решения, чтобы сделать ваш следующий проект более успешным. Например, если вы только что закончили управлять проектом, вы можете подумать о трех различных стратегиях для будущих проектов, чтобы у вас были варианты, когда вы работаете над достижением своих целей.

Окружите себя позитивными людьми или плейлистом

Стараясь быть рядом с другими позитивными людьми, вы сможете лучше думать о себе, своей работе и своем окружении.Говоря о вашем окружении, попробуйте задать тон с помощью плейлиста из вашей любимой музыки, подходящей для работы.

Используйте позитивный язык

Простой способ повысить свой позитивный настрой — использовать положительные слова в разговорах на рабочем месте. Примеры этих слов включают «достигать», «верить», «ободрять», «энергичный», «щедрый», «добрый», «оптимистичный», «прогресс» и «вознаграждение». Использование этих и других слов с хорошими коннотациями может помочь вам создать позитивную атмосферу.

Выступая на собрании, вы можете сказать: «Я верю, что мы сможем выполнить этот проект…» или «Меня воодушевляет прогресс, которого мы добиваемся». Это может заставить вас и вашу команду с большим оптимизмом относиться к незавершенному проекту или приближающемуся сроку.

Выразить благодарность и выразить признательность

Найдите время в течение дня, чтобы поразмышлять о людях, событиях и достижениях, за которые вы благодарны. Еще один простой способ проявить благодарность — сказать спасибо в течение дня.Вы можете поставить перед собой цель сказать это трем людям на работе. Выражение благодарности за то, что другие делают для вас, может оказать положительное влияние на других на рабочем месте.

Конструктивная и неконструктивная повторяющаяся мысль

Какая теория лучше всего объясняет данные а свойства описанные выше? Первый шаг к ответу на этот вопрос — это рассмотреть существующие теоретические модели RT и оценить, насколько хорошо они учитывают для различных последствий и рассмотренных свойств.Три основных подхода можно идентифицировать: подход стилей ответа (Nolen-Hoeksema, 1991, 2004b), когнитивная обработка подход (Гринберг, 1995; Горовиц, 1985; Тедески & Calhoun, 2004), и ориентированный на несоответствие подход теории управления (Martin & Тессер, 1989, 1996). ⁴

RST руминации

Семенной RST Нолен-Хуксема (1991, 2000, 2004b) выдвигает гипотезу что размышления — это типичный стиль реакции на депрессивное настроение, которое Было обнаружено, что они не противоречат различным ситуациям и повторным испытаниям (Nolen-Hoeksema et al., 1993) и представляется устойчивым индивидуальным различием характеристика (Nolen-Hoeksema И Дэвис, 1999). Стиль размышлений предполагается научиться в детстве, либо потому, что это было смоделировано родителями которые сами обладали пассивным стилем совладания (Nolen-Hoeksema, 1991; Nolen-Hoeksema, Mumme, Wolfson, & Guskin, 1995) или потому, что ребенок не смог учиться более активно стратегии преодоления негативного аффекта как следствия сверхкритического, навязчивые и чрезмерно контролирующие родители (Nolen-Hoeksema et al., 1995), или ранний физическое / сексуальное насилие. Ретроспективные исследования показали, что повышенная жвачка связан с самоотчетом чрезмерно контролирующих родителей (Спасоевич и Аллой, 2002) и сообщениями о физическом и сексуальном насилии (Конвей, Мендельсон, Яннопулос, Csank, & Holm, 2004), хотя, как и все ретроспективные исследования, текущее настроение, предубеждения памяти и предубеждения спроса могут влиять на отчет о прошлых событиях, вызывая вопросы относительно достоверности.

RST предоставляет подробную анализ механизмов, с помощью которых RT приводит к неконструктивным результатам, но был задумана с меньшей объяснительной силой в отношении объяснения того, как RT может быть конструктивная. RST подчеркивает важность повторного и пассивного сосредоточения внимания на депрессивные симптомы при определении отрицательных эффектов руминации (например, Любомирский и Нолен-Хуксема, 1995; Nolen-Hoeksema, 1991, 2004b).RST предлагает, чтобы размышления о себе в ответ на депрессивное настроение усиливают порочный круг между подавленным настроением и негативным, пессимистическим мышлением, что усугубляет негативное настроение и негативное мышление и затрудняют решение проблем. Исследования продемонстрировали, что депрессивное настроение негативно влияет на мышление путем выборочного подготовка информации, релевантной настроению, и активация воспоминаний, соответствующих настроению, убеждения и ожидания (Г.Х. Бауэр, 1981; Тисдейл, 1983). В свою очередь, эти негативные познания могут затем еще больше поддерживать или усугублять негативное настроение, создавая порочный круг между подавленным настроением и негативным мышлением. RST предлагает сосредоточиться на симптомы еще больше подпитывают этот порочный круг, соответствующий значительному телу исследований, показывающих, что самофокус может усилить эффект негативных настроение на размышления (Ингрэм, 1990; Инграм И Смит, 1984; Пищинский и Гринберг, 1987).В качестве таким образом, RST дает хорошее представление о том, как структурные факторы, такие как отрицательные валентное содержание мыслей, текущее дисфорическое настроение или негативные убеждения в себе. привести в РТ с неконструктивными последствиями.

Однако главное ограничение RST заключается в том, что он не был разработан для конструктивного объяснения RT, и, как таковой, прямо не показывает, как RT может иметь положительные последствия.Тем не менее, при логическом расширении можно предположить, что усиление эффекты RT также могут работать на положительную валентность, так что RT фокусируется на содержание позитивных мыслей усилит самоусиливающийся цикл между позитивными настроения и более оптимистичного мышления в соответствии с наблюдаемым влиянием Вэйланс мысли о последствиях RT. Однако даже с этим расширением до RST, он не может объяснить доказательства того, что RT сосредоточился на негативном контенте. все еще может иметь конструктивные последствия, как обнаружено в экспериментальных манипуляциях депрессивных размышлений, защитного пессимизма или когнитивной обработки тревожные события.Например, несколько экспериментальных исследований показали, что RT сосредоточение внимания на депрессивных симптомах имеет конструктивные последствия (Watkins & Molds, 2005a; Уоткинс и Тисдейл, 2001; 2004), что несовместимо с RST. Учетная запись RST также не может для конструктивных последствий РТ, не связанных с увеличением положительных влияют, поскольку конструктивные эффекты RT будут зависеть от усиления взаимный цикл между позитивным настроением и оптимистическим познанием.Например, улучшения в решении проблем после RT, которые не связаны с улучшение настроения (например, Любомирский и др., 1999; Watkins & Baracaia, 2002) не могут быть объяснены RST. Более того, RST не может учитывать влияние технологических аспектов RT на его последствия, в В частности, уровень конструкта, принятый во время RT. Дальнейшее ограничение RST заключается в том, что он фокусируется исключительно на RT в ответ на грустное или подавленное настроение.Хотя это важный аспект для RT, RT также может быть вызван и сосредоточены на других состояниях отрицательного настроения, нерешенных целях и жизненных событиях (Лавалли и Кэмпбелл, 1995; Миллар, Тессер и Миллар, 1988; Робинсон и Сплав, 2003), а также положительный контент (Martin & Tesser, 1996).

Подходы теории управления к RT

Теория управления предполагает, что все поведение, включая умственную деятельность, отражает процесс контроля с обратной связью.Люди воспринимают свое текущее состояние и поведение, а затем сравнивают эти восприятия с выдающимися эталонными значениями, такими как их цели, стандарты или желаемые результаты. Если сравнение указывает на расхождение между фактическим состоянием и эталонное значение, например, нерешенная цель, поведение будет скорректировано в чтобы приблизить его к эталонному значению (Carver & Scheier, 1982, 1990; Карвер и Шайер, 1998).В частности, расхождения между ожидаемыми ставками Предполагается, что прогресс в достижении целей влияет на поведение и влияет. В оригинальный подход теории контроля к RT подчеркивал, что руминация запускается из-за несоответствия в достижении цели и того, что эти цели организованы иерархически (Мартин и Тессер, 1989, 1996). Кроме того, RT акцентировал внимание на несоответствии достижение нерешенной цели призвано выполнять функцию облегчения прогресс к контрольному значению.В рамках этого аккаунта RT продолжит либо до тех пор, пока цель не будет достигнута, либо пока человек не выйдет из игры и отказывается от цели (Карвер и Scheier, 1990; Клингер, 1975; Мартин, Шрира и стартап, 2004; Мартин И Тессер, 1989, 1996; Пищинский и Гринберг, 1987; Уэллс и Мэтьюз, 1994). Важно понимать, что представления оба внешних раздражителя (напр.g., физическая ситуация, конкретный исход) и внутренние стимулы (например, настроения, чувства) могут выступать в качестве эталонных значений для целей, таким образом, что на RT могут влиять расхождения в представлениях обоих внешние и внутренние состояния.

Накапливаются доказательства согласуется с этим подходом теории управления с расхождением цели к RT. RT о важные люди и занятия, оставленные после поступления в колледж, были положительно предсказано тем, в какой степени эта деятельность продолжалась прервано в колледже, то есть в той степени, в которой эти важные цели не были достигнута (Millar et al., 1988). Абстрактные цели, которые более важны и значимы людям, например, достижение счастья и конкретные цели, связанные с эти важные абстрактные цели, такие как романтические отношения, производят больше RT, когда не достигаются (W. Д. Макинтош, Харлоу и Мартин, 1995; В. Д. Макинтош и Мартин, 1992). В дневниковом исследовании негативные события, которые были связанные с личными целями, вызывают больше RT, чем не связанные с целями негативные события (Лавалли и Кэмпбелл, 1995).

Тенденция к RT кажется зависят от настойчивости неразрешенных целеустремленных мыслей, о чем свидетельствует эффект Зейгарник, при котором вспоминание прерванных и незавершенных задач значительно лучше, чем отзыв выполненных задач (Kuhl & Beckmann, 1985; Куль и Хелле, 1986; Зейгарник, 1938). Существует обширная литература, подтверждающая, что нерешенные и заблокированные цели увеличивают прайминг и доступность целеустремленная информация, а также настойчивость в мыслях, связанных с целью (Брунштейн и Голлвитцер, 1996; Гошке И Куль, 1993; Martin & Tesser, 1989), тогда как решенные цели препятствуют появлению и доступности релевантных для целей информация, согласующаяся с отчетом процесса управления о том, как RT будет инициировано и прекращено (Форстер, Либерман и Хиггинс, 2005; Р.Э. Джонсон, Чанг и Лорд, 2006 г.).

Кроме того, принципы внутри Теория управления может быть разработана с учетом рассмотренных результатов. Важно отметить, что, в отличие от других описаний, учет теории контроля (Мартин и Тессер, 1989, 1996) явно предположил, что RT может иметь конструктивную или неконструктивные последствия. В рамках теории управления RT дает конструктивную последствия, если это помогает устранить несоответствие между намеченной целью и фактическое текущее состояние, будь то содействие прогрессу в достижении цели или помогает изменить цель или отказаться от нее (Klinger, 1975; Martin & Tesser, 1989, 1996; Врош, Шайер, Миллер, Шульц, И Карвер, 2003).Напротив, RT становится неконструктивна, если человек испытывает неспособность продвигаться к сокращению несоответствие и в то же время не может отказаться от эталонного значения или цель. В таком случае RT будет служить только для того, чтобы сосредоточить внимание на несоответствие желаемой цели реальной ситуации, в результате чего нерешенное несоответствие становится более заметным, увековечивая нерешенную проблему, и обострение негативного аффекта (Карвер И Шайер, 1990, 1998; Клингер, 1975; Kuhl & Beckmann, 1985; Мартин и Тессер, 1989, 1996; Пищинский и Гринберг, 1987).Это важно отличать отстранение от усилий по достижению цели, независимо от того, мысленно или физически, и отстранение от основной цели: первое сочетает в себе отсутствие прогресса в достижении цели с постоянным поддержанием желаемого, но недостигнутой цели, что еще больше подчеркивает неразрешенное несоответствие, в то время как последнее конструктивно снижает расхождение целей.

На сегодняшний день теория контроля счетов сосредоточились на гипотезе механизмов, лежащих в основе возникновения, частоты, и продолжительность RT, а не конкретизируют механизмы, которые определяют является ли RT конструктивным или неконструктивным.RT было предложено быть выгодным если люди «используют форму размышлений, которая может дать решение для типа проблемы, с которой они сталкиваются », хотя это не было дополнительно уточняется, за исключением того, что предполагается, что применение логики к проблемам понимания или понимание логических проблем может оказаться бесполезным (Мартин и др., 2004, стр. 171). Тем не менее, в теории управления есть принципы, которые можно разработать, чтобы объяснить, как свойства, указанные в этом обзоре, могут влиять на последствия RT.

Во-первых, теория управления может учитывать за открытие, что структурные аспекты RT, такие как валентность мысли содержание и внутриличностный контекст влияют на последствия RT. В теория контроля, ожидания и убеждения о себе и о результатах поведения, как предполагается, играют важную роль в определении того, как человек реагирует на несоответствие фактического состояния желаемому, влияя на настойчивость в достижении цели, эталонные значения, с помощью которых цель оценивается прогресс, интерпретация обратной связи и суждение о том, когда отказаться от цели (Карвер и Scheier, 1990, 1998; Хайленд, 1987).Более отрицательные ожидания, такие как сомнения в способности добиться успеха, приведут к попыткам оторваться от цели преследования, а также большего расхождения между желаемым состоянием и фактическое состояние. Как отмечалось выше, уход от преследования оставит неразрешенное несоответствие, которое при отсутствии отказа от неразрешенной цели, приведет к неконструктивным последствиям RT. Более того, индивидуальные убеждения и настроения, особенно те, которые имеют отношение к самооценке, будут влиять на их цели и эталонные ценности, так что более крайние взгляды на то, что требуется для достижения самооценки, приведет к (а) труднодостижимым справочные значения, несоответствия между желаемым состоянием и фактическим заявляют, что цели труднее решить и (б) от них труднее отказаться.Например, отрицательный настроение может побуждать людей повышать свои стандарты успеха, делая его труднее разрешить несоответствие целей (Cervone, Kopp, Schaumann, & Scott, 1994), в соответствии с теорией управления счетом RT. В контексте RT это анализ показывает, что дезадаптивные представления о том, что необходимо стоящего человека, например, с высоким уровнем дисфункционального отношения, приведет к как труднодостижимые цели, так и нежелание отказываться от этих целей, человек в неконструктивной РТ, что согласуется с наблюдаемыми результатами (например,грамм., Чесла и Робертс, 2007).

Кроме того, самовоспроизведения могут влиять на способность людей отвлекаться от нерешенной цели путем заменяя его положительными утверждениями о другом аспекте себя, который относится к той же высшей цели. Утверждение ценных аспектов себя снижает RT о неудавшейся цели (Куле, Смитс, ван Книппенберг и Дейкстерхус, 1999).Однако люди с пониженной самооценкой и более дисфункциональные убеждения в себе сократили ресурсы самоутверждения в ответ на трудности (Koole et al. др., 1999; Стил, Спенсер и Линч, 1993), что делает его труднее выйти из неконструктивного RT о прерванном или неполном цель и переход к более конструктивному RT (Ди Паула и Кэмпбелл, 2002; Kuhl & Beckmann, 1985; Kuhl & Helle, 1986) или отказаться от неразрешимых задачи (Аспинуолл и Рихтер, 1999).Поскольку ожидания — это примеры положительного и негативные мысли, в то время как убеждения и настроение являются элементами внутриличностного контекста, Таким образом, теория управления учитывает структурные аспекты RT, выявленные ранее.

Второе и более уместное, дальнейшая разработка принципов в теории управления объясняет открытие аспекты этого процесса RT, такие как уровень конструктивного влияния, последствия РТ.В рамках теории контроля предполагается, что цели и поведение иерархически организованы и могут обрабатываться на разных уровнях абстракция, с более абстрактными, высшими целями и стандартами, руководящими и информирование более конкретных, подчиненных целей и стандартов. В рамках этого иерархическая организация, стремление к абстрактным целям происходит путем определения справочные значения на следующем более низком уровне абстракции, вплоть до конкретные представления, необходимые для определения фактического поведения, необходимого для продвижение к цели (Д.Э. Бродбент, 1977; Карвер и Шайер, 1990, 1998; Эммонс, 1992; Силы, 1973a, 1973b; Валлахер И Вегнер, 1987). Карвер и Шайер (1990) предположили, что самые абстрактные уровни представляют собой глобальное ощущение идеализированного «я», которое, в свою очередь, устанавливает общие принципы, которые определяют цели и стандарты поведения несколько ситуаций (например,г., быть честным человеком), соответствующая высшему конструкции уровней, тогда как более конкретные уровни представляют конкретные действия и поведенческие программы, необходимые для реализации принципов в конкретная ситуация (например, сказать правду другу), соответствующая конструкции нижнего уровня. Таким образом, эта иерархическая организация позволяет использовать конструкции высокого и низкого уровня в соответствии с различием между абстрактными по сравнению с обработкой бетона в РТ.

Далее, теория управления выдвигает гипотезу о том, что для эффективного саморегулирования необходимы гибкие и сбалансированные координация между различными уровнями в иерархии целей, так что вышестоящий уровень управления адаптивно меняется в ответ на ситуационные и требования задачи. В зависимости от контекста слишком абстрактный уровень контроля, слишком конкретный, или который не может связать абстрактные уровни с конкретными уровнями, предположительно наносит ущерб (Карвер & Scheier, 1998, глава 13).Прорабатываем ключ принципы теории управления предполагают, что существует ряд различных преимущества и недостатки саморегулирования, когда уровень контроля расположен выше или ниже в иерархии целей, что соответствует абстрактному по сравнению с конкретные уровни конструкции соответственно.

Таким образом, одно предполагаемое преимущество более высокого уровня абстрактный контроль — это повышенная согласованность и стабильность поведение по отношению к долгосрочным целям во времени и в различных ситуационных требований, потому что контроль более высокого уровня гарантирует, что подчиненные цели и действия оставаться направленным на достижение лично важных целей более высокого уровня и сводит к минимуму помехи от случайных влияний (Carver & Scheier, 1998; Валлахер и Вегнер, 1987; 1989).Напротив, предполагается, что низкоуровневый контроль более чувствительны к контекстным и ситуативным деталям, что приводит к увеличению импульсивность и отвлекаемость. В соответствии с этой гипотезой привычный тенденция к более абстрактным конструкциям связана с более настойчивыми и стабильное поведение, большая самомотивация, меньшая импульсивность и меньшее количество действий ошибки (Валлахер и Вегнер, 1989), а использование конструкций высокого уровня дает больший самоконтроль при выполнении экспериментальных задач, чем использование низкоуровневых конструкций (Фудзита, Тропе, Либерман, И Левин-Саги, 2006).Вторая гипотеза Преимущество управления более высокого уровня состоит в том, что он обеспечивает большую гибкость в реагирование на относительно низкоуровневые цели, которые не достигаются из-за обработки на более высоком уровне предоставляет больше альтернативных подцелей и вариантов поведения для решения несоответствие целей (Brunstein & Голлвитцер, 1996). Например, если человек неспособность продвигаться к ежедневной цели написания стихотворения, контроль на уровне абстрактная высшая цель (напр.g., «быть творческим») предоставляет альтернативные цели и средства устранения этого несоответствия (например, игра музыка, рисование, раскраска), которые недоступны, если функционально высший цель — просто закончить стихотворение. Таким образом, этот анализ предполагает, что при некоторых обстоятельства, например, при рассмотрении долгосрочных целей, RT характеризует на более высоком уровне абстрактные конструкции будут конструктивными.

Однако логическое развитие из теории управления состоит в том, что абстрактный контроль более высокого уровня станет невыгоден при определенных обстоятельствах.Во-первых, потому что стремление к абстрактные цели достигаются путем определения эталонных значений на следующем более низком уровне, вплоть до конкретных требуемых действий, вышеупомянутые преимущества элементы управления более высокого уровня / абстрактные конструкции будут возникать только тогда, когда есть достаточно функциональная спецификация от более высоких уровней до более низких уровни представительства (см. также Carver & Scheier, 1998).Когда программы и последовательности действий, связанных с целью, просты, знакомы и практиковать, человек будет развить обширные процедурные знания определение связей между целями и поведением на всех уровнях, создание эффективный контроль саморегуляции более высокого уровня (Anderson, 1983; Vera & Simon, 1993). Однако под обстоятельства новизны, незнания, трудности или стресса, это указание ссылочных значений вниз по иерархии элементов управления может нарушить вниз, так что преимущества управления саморегулированием на более высоком уровне потеряны.Например, принятие высокого уровня контроля, сфокусированного на такой цели, как поскольку «быть пунктуальным» не будет полезно ни для одного из учащихся водитель все еще привыкает к управлению автомобилем или для опытного водителя в опасные, незнакомые условия вождения, такие как метель, поскольку в обоих случаев, не существует четко установленной спецификации того, как высокоуровневые ссылки ценности превращаются в подцели и конкретное поведение.Вместо этого контроль над поведение должно располагаться на нижних уровнях иерархии, связанной с конкретные и конкретные действия. Во-вторых, когда высшая абстрактная цель нечетко определен, и трудно указать, как это может быть фактически достигнуто, контроль на более высоком уровне в иерархии целей будет проблематичным. Для Например, такая цель, как «быть счастливой», может быть слишком абстрактной и расплывчато, чтобы дать четкое руководство относительно того, как человек может указывать подцели к его достижению.В-третьих, обработка на более абстрактном уровне может мешать с разъединением цели: более абстрактный уровень, на котором цель представлены в иерархии, тем важнее становится цель для общего чувство собственного достоинства, и тем труднее становится оторваться от цели (Мартин и Тессер, 1996; В. Д. Макинтош и Мартин, 1992; Миллар и др., 1988). Такой абстрактные конструкции не будут проблематичными, когда будет достигнут достаточный прогресс к соответствующей цели.Однако, когда цель трудна или невозможна достичь, обработка на слишком абстрактном уровне затруднит отказ от цель, заманивая человека в оскорбительное состояние, в котором он или она не может ни продвигаться к цели и не отказываться от нее, что ведет к постоянному, но неконструктивный RT. Таким образом, этот анализ предполагает, что в условиях новизна, незнакомость, сложность или стресс, ОТ, характеризующаяся более высоким уровнем, абстрактные конструкции будут неконструктивными, поскольку они дают ограниченное руководство относительно что делать дальше.

Разработанная теория управления поэтому предлагает это для более сложных и новых задач, где полная отсутствует спецификация через иерархию цель-действие, контроль над поведение на более конкретных, более низких уровнях иерархии более функционально. Передача управления на более низкие уровни абстракции, что соответствует предполагается более конкретный уровень построения, чтобы гарантировать, что цели и стандарты превращаются в эффективное достижение цели, потому что обработка на более конкретный уровень выполняет функции определения конкретных средств и действия, с помощью которых лучше всего действовать, и фокусирует внимание на немедленных действиях. окружающая среда (Карвер и Шайер, 1998; Валлахер и Вегнер, 1987).Более того, нижняя конструкции уровней могут предоставить более конкретные индикаторы прогресса, чем могли бы конструкции высокого уровня (Emmons, 1992): легче определить, успешен ли он. в преследовании цели более низкого уровня, например, «держать свой рабочий стол чистым », чем связанная с этим цель более высокого уровня -« быть более организовано ». ⁵ Кроме того, более конкретный уровень конструкции может сделать его легче отвлечься от недостижимой цели, уменьшив ее личную важность и релевантность.

Таким образом, логически развивая принципов теории управления, предполагается, что более высокий уровень, абстрактные конструкции способствуют эффективному достижению цели для беспроблемных, знакомых или положительные ситуации, но на более низком уровне бетонные конструкции более конструктивен для сложных или новых ситуаций и недостижимых целей. Таким образом, разработанная теория управления предполагает взаимодействие между структурные аспекты (валентность) и аспекты процесса (уровень конструкции) в определение последствий РТ.Крайне важно, что этот счет объясняет наблюдаемый образец результатов, в котором принятие более конкретного уровня толкование во время RT о негативном содержании или в контексте негативного ситуации (например, сосредоточение внимания на подавленном настроении, размышления о неприятные события или планирование стрессовых событий, таких как экзамены) приводят к большему конструктивные результаты, чем RT, характеризующиеся более абстрактным уровнем конструктивный (e.г., Лири и др., 2006; Фам И Тейлор, 1999; Валлахер и др., 1989; Watkins & Molds, 2005a; Уоткинс и Тисдейл, 2001, 2004; Уэбб И Ширан, 2003). Однако следствие предсказание, что во время RT около позитивного контента или в контексте положительные ситуации абстрактные конструкции будут более конструктивными результаты, чем у бетонных конструкций, не подвергались обширным испытаниям.Недавние доказательства, согласующиеся с этим предсказанием, — это открытие, что люди с заниженная самооценка заставила задуматься о недавнем комплименте от романтические партнеры сообщают о более высокой самооценке и большей безопасности в своих отношения, чем люди с низкой самооценкой, побуждающие к конкретному мышлению о недавнем комплименте (Маргаритка, Холмс и Росс, 2007).

Связанное предсказание от разработанная теория контроля заключается в том, что по умолчанию люди принимают больше абстрактные конструкции, но перейдут к более конкретным конструкциям, когда столкнутся с трудности (см. также Wegner И Валлахер, 1987). В соответствии с этим гипотезы, люди по умолчанию склонны использовать более абстрактные конструкции, сфокусированные о значениях, последствиях и значениях действий (Wegner & Vallacher, 1987; Вегнер, Валлахер, Кирстед и Дизаджи, 1986; Вегнер, Валлахер, Макомбер, Wood, & Arps, 1984), но столкнувшись с сложные, новые или сложные ситуации, люди часто переходят к более конкретным уровни обработки (Beckmann, 1994; Валлахер, Вегнер и Фредерик, 1987; Wegner et al., 1984; Вонг и Вайнер, 1981), хотя есть исключения, в том числе тенденция к депрессивным размышлениям в ответ на грустное настроение (Nolen-Hoeksema, 1991) и случаи, когда принимаются более абстрактные конструкции в ответ на неудачу и разочарование цели (Виклунд, 1986). Другим свидетельством, согласующимся с этой гипотезой, является то, что обнаружив, что в нейтральном и счастливом настроении люди принимают более глобальный, абстрактный стиль обработки, но перейти к более локальному, конкретному стилю обработки в ответ на грустное настроение (Beukeboom & Семин, 2005, 2006; Bless et al., 1996; Гаспер и Клор, 2002; Isbell, 2004; Курман, 2003; Сторбек и Клор, 2005). Эта гипотеза предсказывает, что RT будет иметь тенденцию характеризуется более высоким уровнем, абстрактными конструкциями, когда достижение цели беспроблемно, но этот RT будет характеризоваться более низким уровнем, бетонные конструкции при блокировке продвижения к цели. Поскольку разработанные теория контроля предполагает, что контроль более высокого уровня является уровнем по умолчанию контроля, он также объясняет, что компетентность, практика и экспертиза влияет на последствия RT, например, польза RT для депрессивные пессимисты.Когда человек более знаком и опытен в домен, он или она, скорее всего, будут иметь хорошую спецификацию от высоких до низкие уровни в иерархии «цель – действие», что снижает вероятность выход из строя управления более высокого уровня.

Компания с позитивным мышлением | Сотрудничество делает наш мир лучше

Компания с позитивным мышлением | Сотрудничество улучшает наш мир Сотрудничество делает наш мир лучше | Сайт компании Positive Thinking СтрелкаСтрелка вправоСтрелка вправоLinkedinInstagramVimeoXingTwitterFacebookПочтаПоискЯзыкДокументMicroPlayYouTube

Технология как услуга
с 2014 г.

Мы справимся с вашими величайшими проблемами

Времена изменились.Сегодня потребности бизнеса являются движущей силой инвестиций и цифровых проектов, которые организации берут на себя для достижения своих целей. Используя технологию как услугу, мы увеличиваем добавленную стоимость для наших клиентов. Узнайте, что мы можем сделать вместе для решения ваших самых серьезных задач.

Подобно

Sébastien , создавайте ценность для наших клиентов!

Я стараюсь создавать видения, отвечающие потребностям моего клиента.Мое восторженное стремление к лучшему решению позволило осуществить мою мечту в 2018 году — переехать в Сингапур, чтобы открыть бизнес-подразделение компании Positive Thinking Company по работе с данными.

Карьера с нами Прочтите историю успеха

Как и

Marc , добивайтесь больших успехов вместе с нами!

Одним из моих первых больших достижений в компании Positive Thinking Company было создание с нуля всей нашей облачной инфраструктуры с помощью AWS, что позволило нам справиться с большим объемом и сложностью проектов.

Карьера с нами Прочтите историю успеха

Нам доверяют

Сознание здоровья | Процветать | Преимущества позитивного отношения: исцелите свой разум и тело

17 сентября 2018 г. | Образ жизни

Преимущества позитивного отношения: исцелите свой разум и тело

Как врач, лечащий пациентов с острой и хронической болью, я имел возможность применить то, что я обучаю своих пациентов: позитивное отношение является мощным средством исцеления разума и тела .

В январе 2011 года я попал в лобовое столкновение, которое я с благодарностью выжил и не получил серьезной травмы головы. И все же для полного выздоровления потребовалось пять лет. До аварии я работала, путешествовала с мужем, выполняла интервальные и силовые упражнения. После аварии болело даже дыхание, и я с трудом мог поднять стакан с водой.

Использование позитивного отношения, чтобы сосредоточиться на настоящем

Обладая медицинскими знаниями, я понимал степень своих травм и знал, что было сомнительно, насколько я смогу выздороветь.Поэтому я решил придерживаться видения своего полного выздоровления. Я счел бесценным не «ехать по дороге, глядя в зеркало заднего вида», сетуя на то, что я мог сделать до аварии, а вместо этого сосредоточиться на том, что я мог бы сделать в этот момент. Я обнаружил, что чем больше я отмечал каждый шаг в процессе исцеления, тем больше я исцелялся. Благодарность за то, что я жив, и сохранение позитивного настроя помогли моему телу выздороветь и пройти путь к исцелению.

Положительное отношение — это состояние или точка зрения, которая способствует позитивному мышлению.Это основа для оптимистического взгляда и ведет к конструктивному, позитивному мышлению. Оба имеют множество преимуществ для здоровья, улучшая самочувствие.

Как мозг реагирует на позитивное мышление

Способность мозга изменяться при повторении, называемая нейропластичностью, дает ему способность меняться с течением времени. Исследования в области нейробиологии показали, что повторяющиеся движения или поведение увеличивают содержание мозга независимо от возраста. Это также включает в себя позитивное мышление: чем более последовательные позитивные мысли, тем больше нейронов мозга изменяют химические сигналы, изменяя структуру и функции мозга, связанные с позитивными изменениями поведения и исцелением.Эти изменения также могут быть положительными или отрицательными в зависимости от последовательности поведения, например, ежедневных тренировок или наркозависимости. Изменения в мозге могут быть разными.

Польза для здоровья от позитивного отношения

Исследования показывают, что позитивный настрой может исцелить разум и тело.

Положительно настроен:

• Помогает уменьшить последствия стресса, чтобы вы могли справляться со стрессом, а не управлять собой.

• Может укрепить иммунную систему, которая помогает бороться с вирусами, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает вам делать лучший жизненный выбор.

• Осветляет момент или ситуацию.

• Создает возможность увидеть в опыте высшую цель и обрести мудрость.

• Повышает сопротивляемость.

• Посылает телу положительные сигналы, способствуя исцелению.

Позитивное отношение подобно стволу дерева, прижатому к земле, а положительные мысли — это ветви, исходящие из ствола. Положительные мысли усиливают положительный настрой. По мере роста позитивного отношения появляются и позитивные мысли, которые изменяют и изменяют мозг посредством нейропластичности, принося здоровые изменения в разум и тело.

Дополнительная литература о позитивном отношении

Вот статьи о позитивном отношении, позитивном мышлении, исцелении и долгой жизни:

1) Harvard Health Publishing: Как добиться позитивного отношения. Научиться мыслить позитивно может продлить вашу жизнь

2) Медицина Джона Хопкинса: Сила позитивного мышления

3) Клиника Мэйо: Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс

4) Позитивная психология сегодня: что такое нейропластичность? Определение + 14 упражнений на пластичность мозга

Чем вам помог позитивный настрой?

Секрет: позитивное мышление или позитивная чепуха? | BU Today

The Secret от Rhonda Byrne — это бестселлер, который, несомненно, направляется на пляж рядом с вами.Кристен Арчибальд (MET’06, ’08) рецензирует книгу самопомощи.

Студенты, проходящие летний курс CFA «Критика искусств: от старых медиа к новым», который преподает лектор и искусствовед Билл Маркс, отточили свои навыки написания рецензий. BU Сегодня будет периодически запускать эти обзоры.

Он был одобрен Опрой, пародирован на Saturday Night Live и в течение нескольких недель занимал первое место в списке бестселлеров New York Times . Если вы еще не слышали, Секрет отсутствует.Книга, написанная Рондой Бирн, наполнена советами информационных специалистов и докладчиков о том, как изменить свою жизнь, превратив свои мысли в реальность.

В основе Секрет лежит закон притяжения, который гласит, что вы получаете все, что хотите. Проще говоря, «мысли становятся вещами». Забудьте о тяжелой работе и настойчивости, чтобы сделать свою жизнь лучше. Все, что вам нужно сделать, это представить, что ваша жизнь существует.

Согласно книге, большинство из нас не понимает, что мысли не только притягательны, но и имеют частоту, которую Бирн сравнивает с частотами, используемыми телевизионными сетями для трансляции своих программ.«Как вы думаете, эти мысли отправляются во Вселенную, и они магнитно притягивают все, что и вещи, которые находятся на одной частоте», — пишет Бирн. «Вы — человеческая передающая башня, — объясняет она, — самая мощная передающая башня во Вселенной». Другими словами, все, что вы посылаете в мир на своей частоте, возвращается обратно к источнику, то есть к вам.

Если это ясно, как грязь, я попытаюсь упростить. Хотите быть худым, богатым, любимым или всем этим? Подумайте о приобретении этих вещей положительно, и готово.И не только положительные мысли влияют на нашу жизнь. Негативные мысли имеют такое же влияние. Тот, у кого нет того, чего он желает, просто блокирует поступление этих вещей к ним. Видите ли, закон притяжения не может вычислить слова противоречия, поэтому, когда вы говорите себе, что чего-то не хотите, вы действительно желаете этого по отношению к себе.

Давайте посмотрим на это в перспективе. Может быть, у вас есть драндулет из автомобиля и вы мечтаете водить роскошный седан. Закройте глаза и сосредоточьтесь.Теперь посмотрите в окно. Видите на подъездной дорожке мерцающий «Мерседес»? Думаю, нет. Возможно, вы сказали себе, что не хотите опаздывать или, что еще хуже, ограблены по дороге на работу. Применение теории говорит о том, что вы на самом деле побуждаете именно эти вещи происходить с вами.

Тогда есть проблема болезни. В книге Бирна утверждается, что «болезнь не может существовать в теле с гармоничными мыслями». Поскольку ваше тело является продуктом ваших мыслей, вы можете буквально просить о раке, надеясь, что не заболеете.Конечно, если вы это сделаете, Бирн утверждает, что ее книга является ключом к выздоровлению. А если подумать, Папа Иоанн Павел II ждет канонизации.

Тайна — это что угодно, только не завуалированная тайна, которую утверждает автор. На самом деле теория Бирна не нова. Многие авторы добились успеха, написав книги по саморазвитию, которые пропагандируют расширение личных прав и возможностей с помощью позитивных мыслей. Что отличает The Secret от , так это то, что он больше похож на инструкцию для личной и материальной выгоды, чем на способ стремиться к самосовершенствованию.Такие приемы, как визуализация чеков по почте для получения богатства и избегание смотреть на людей с избыточным весом, чтобы оставаться худыми, кажутся контрпродуктивными, не говоря уже о абсурдных. Хотя часто упоминаются методы квантовой физики, теория в лучшем случае находится на грани господствующей науки. На самом деле, нет никаких реальных доказательств того, что The Secret вообще имеет какое-либо научное значение.

Что касается вопроса о религии, то многие духовные сторонники недовольны Секрет , потому что в нем не говорится о достоинствах молитвы.Некоторые даже предположили, что Бирн кощунственна, поскольку ее методы санкционируют контроль судьбы отдельными людьми, а не высшей властью. Другими словами, The Secret представляет угрозу организованной религии.

Конечно, нужно было поверить в теорию, прежде чем она могла быть названа законной угрозой. Одобрения Опры « Секрет » перед живой аудиторией и миллионами зрителей часто бывает достаточно, чтобы убедить тех, кто не может сформировать собственное мнение. Многие американцы легко поддаются влиянию не силы мысли, а силы убеждения.Распечатано более 3,75 миллиона экземпляров The Secret . В дополнение к книге, которая была написана менее чем за месяц, на аудиокассетах и ​​полнометражном DVD Бирн смеялся всю дорогу до банка. Возможно, она представляла себе, что станет миллионером, обманув публику.

Кристен Арчибальд (MET’06, ’08), писатель-фрилансер и фотограф из Воллингфорда, штат Коннектикут, работает над получением степени магистра гуманитарных наук.

Изучите связанные темы:

Сила позитивного мышления

Позитивный взгляд на жизнь, пожалуй, один из самых сильных качеств, которыми вы можете обладать.Позитивные люди ожидают успеха, крепкого здоровья, счастья, богатства и хороших отношений, и эти вещи, как правило, проявляются в их жизни. Это не потому, что они уже успешны, или потому, что они более уверены в себе и, следовательно, более общительны, это просто отношение. Это основной закон притяжения : положительные мысли порождают положительные результаты. Ваши мысли намного сильнее, чем просто электрические сигналы между синапсами, они влияют на вашу жизнь и на окружающих!

Позитивное мышление ?: Если у вас есть какие-либо вопросы о том, являетесь ли вы позитивным человеком, у вас определенно есть возможности для совершенствования.Вот несколько основных вещей, которые вам следует начать делать, если вы хотите быть более позитивным:

1. Ожидайте, что случится хорошее! Успех, богатство, свидание с девушкой в ​​коридоре … все, что носит положительный характер. И не думайте только о том, что они происходят, вам нужно полностью верить в то, что то, чего вы хотите, на самом деле придет к вам! Всегда ищите возможности для достижения своих целей и используйте их, когда вы их видите. Не сомневайтесь в том, что потенциальная возможность — это всего лишь случайность или принятие желаемого за действительное! Если вы ожидали того, чего хотите, это определенно подходящая возможность.

2. Не обращайте внимания на негативные мысли и заменяйте их позитивными. Даже если вы начали думать о чем-то пессимистическом, просто сделайте глубокий вдох и подумайте наоборот, мысль ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ .

3. Перестаньте общаться с негативными людьми. Они истощают вас каждый день и мешают раскрыть свой позитивный потенциал. Это становится трудным, если ваши хорошие друзья пессимистичны и не хотят меняться, но вам нужно отделить себя от всего негатива .Негативные люди — это обуза и утечка!

4. Прежде чем начинать какой-либо новый проект или действие, визуализируйте положительный результат, который вы хотите получить от того, что вы делаете. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе бояться и думать о неудаче, иначе ваш страх сбудется.

5. Делайте то, что делает вас счастливыми! Если вам не хочется что-то делать, не делайте этого. Это не означает, что вам следует беспокоиться только о собственном счастье, потому что вам, очевидно, придется иногда делать для других людей то, что не приносит вам радости.Однако по мере того, как вы становитесь все более и более позитивным человеком, вы обнаружите, что даже действия, которые раздражали или утомляли вас в прошлом, будут, по крайней мере, сносными, если не доставляющими удовольствия.

6. Больше не говорю, что не могу, только могу. Даже я думаю, что могу — этого недостаточно. «Вы, , знаете, что можете». Все возможно с оптимизмом.

7. Ходите и сидите с прямой спиной и отведенными назад плечами. Хорошая осанка рождает уверенность и, следовательно, оптимизм. Также регулярно тренируйтесь, даже если это легкие упражнения.Физическая активность высвобождает всевозможные положительные эндорфины, которые могут творить чудеса даже для самых пессимистичных людей.

Оптимизм заразителен: Были ли вы когда-нибудь рядом с депрессивным или пессимистичным человеком? Вы можете буквально почувствовать, как они высасывают энергию из комнаты и из вас. Лучший день может испортить один отрицательный человек! То же самое и с позитивным мышлением. Если вы являетесь источником позитивных мыслей, вы также являетесь источником позитивной энергии для окружающей среды и людей, с которыми вы взаимодействуете.Было проведено исследование, в ходе которого сотни участников прошли тесты, которые определяли, пессимистичны они или оптимистичны. Затем у каждого человека измерялась и записывалась сила мышц. Затем каждого пессимистичного человека помещали в комнату с еще одним оптимистичным человеком на несколько минут. При выходе из комнаты снова измеряли силу мышц, и каждый оптимистичный человек терял силу, а пессимистично набирал силу. Таким образом, положительные эмоции влияют даже больше, чем на настроение других людей, они могут влиять даже на здоровье и жизненный тонус.

Позитивное мышление и здоровье: В первую очередь оптимизм влияет на физическое здоровье. Логично, что тело управляется мозгом. Если мозг мыслит положительно, эта энергия также будет излучаться в тело. Поначалу это звучит как чушь, но было проведено бесчисленное количество исследований, подтверждающих это. В исследовании, аналогичном предыдущему, в 1963 году 2280 мужчин были проверены на оптимизм или пессимизм, а также на сердечные заболевания. 1306 из этих мужчин были снова проверены на сердечные заболевания в 1986 году, и результаты были ошеломляющими.Судя по цифрам, пессимистичные мужчины на 50% чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем оптимистичные мужчины. Подобные исследования связывают позитивное мышление с уменьшением боли и продолжительностью жизни.

Узнать больше о мире: Недавнее исследование Университета Торонто доказало, что наши мысли напрямую влияют на то, как наши зрительные системы фильтруют наше восприятие.