Начала делать: %d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b0%d0%bb%d0%b0%20%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c – перевод с русского на английский
играть в свою игру, жестко и на опережение – СМИ / ГОРДОН
Впервые за 30 лет украинская власть воплощает проактивную внешнеполитическую стратегию, пишет в статье на сайте издания «Обозреватель» журналист Глеб Иванов.
«Впервые за 30 лет Украина начала демонстрировать осмысленную дипломатическую стратегию. Готовность новой команды идти на жесткие меры и отстаивать интересы государства заметно контрастирует с десятилетиями бесхребетного конформизма и циничного бизнеса с врагом», – сказано в материале.
Воспользовавшись приходом нового президента США Джо Байдена, Офис президента Украины Владимира Зеленского начал жесткую политику в отношении России, отмечает автор, и глава ОП Андрей Ермак синхронизирует украинскую стратегию с Белым домом по поручению президента.
«Зеленский пошел на решительные меры и дал старт первому этапу стратегического плана, цель которого – прекращение российского доминирования над Украиной как внутри страны, так и на мировой арене.
В рамках этой «игры» ОП ввел санкции против членов партии ОПЗЖ и закрыл три пророссийских телеканала, напоминает Иванов. Кроме того, вслед за американскими санкциями против бизнесмена Игоря Коломойского и подконтрольного ему нардепа Александра Дубинского в Украине открыли уголовные дела против бывших топ-менеджеров «ПриватБанка» Владимира Яценко и Александра Дубилета, добавляет автор.
«С помощью этого хода Банковая не только ослабила хватку еще одного влиятельного олигарха, который постоянно шантажировал и требовал от Банковой преференций, но и дала красивый заметный посыл Белому дому», – говорится в публикации.
По мнению журналиста, эти и дальнейшие события показали, что Ермак заметно синхронизирует украинскую стратегию с внешнеполитической повесткой США, удачно используя общие интересы двух стран.
Так, инициирование офисом Зеленского Крымской платформы удачно совпало с острыми заявлениями Джо Байдена относительно РФ, а расследование Харьковских соглашений – с заявлением американской разведки о непричастности Украины к вмешательству в выборы США, считает Иванов. Параллельно, пишет он, Ермак начал активно усиливать кадры президента на международном направлении.
«Несмотря на ошибки и временный кризис, украинская внешняя политика переживает подъем. Впервые за годы независимости Украина больше не ведет себя как бедный родственник в гостях у мировых империй, но пытается защищать собственные интересы – пусть даже иногда излишне прямолинейно. Это дает основания надеяться, что Украина в конце концов станет полноправным членом международного сообщества. Именно такой подход позволит нам вернуть собственные территории и окончательно восстановить мир», – делает вывод автор публикации.
Что делать до начала половодья
Ознакомьте членов семьи с правилами поведения при организованной и индивидуальной эвакуации, а также в случае внезапного и бурно развивающегося наводнения.
Заранее уточните места сбора населения для эвакуации.
Если все же произошло подтопление вашего дома, не паникуйте, сохраняйте самообладание и до прибытия помощи или спада воды, находитесь на верхних этажах и крышах зданий, при этом примите меры позволяющие спасателям обнаружить людей: днем – вывешиванием хорошо видимого полотнища, подбитого к древку, а в темное время – световым сигналом и периодически голосом.
При подходе спасателей спокойно, без паники и суеты, с соблюдением мер предосторожности, переходите в плавательное средство. При этом неукоснительно соблюдайте требования спасателей, не допускайте перегрузки плавсредств.
Не беспокойтесь за оставленное дома имущество, охрана его будет организована органами внутренних дел.
Самостоятельно выбираться из подтопленного района рекомендуется, если местность вам знакома, глубина и течение воды незначительны. При этом необходимо иметь надёжное плавательное средство и знать направление движения.
Внезапно оказавшись в воде, сбросьте с себя всю тяжёлую одежду и обувь; плывите только по течению, экономьте силы.
Внимательно следите за сообщениями передающимися по СМИ и выполняете все требования служб спасения.
При появлении признаков подтопления звоните по телефону службы спасения 112 или телефону доверия 8(347)233-99-99.
Если Ваш дом попадает в зону подтопления, изучите и запомните границы возможного подтопления, а также возвышенные, редко подтапливаемые места, расположенные в непосредственной близости от мест проживания, кратчайшие пути движения к ним.
Подготовьте и заверните в полиэтилен документы, деньги, драгоценности. Уложите в чемодан или сумку необходимые теплые вещи, обувь, запас воды и продуктов, медикаменты.
Закройте окна первого этажа и двери досками (фанерой).
Дрова и все предметы которые могут уплыть при подъеме воды перенести в сарай, гараж, баню.
Подготовьте имеющиеся плавательные средства.
Перегоните животных на возвышенность, отвяжите собак.
Поднимите из подвала продукты и овощи. Перенесите на верхний этаж (чердак) дома наиболее ценные вещи и предметы.
АНОНС: Муниципальная аптечная сеть начала делать забор биологического материала на коронавирус и его антитела
Завтра, 29 мая, в 15.00 в медицинском центре муниципального предприятия «Новосибирская аптечная сеть» (ул. Титова, 1) пройдет тестирование на коронавирус.
Муниципальный медицинский центр МП «НАС» начал проводить заборы биоматериалов на исследования и диагностику коронавирусной инфекции методом полимеразной цепной реакции (ПЦР). Новосибирцам также доступна услуга забора крови на выявление антител к коронавирусу методом ИФА — иммуноферментный анализ (IgG). Подобные исследования можно пройти, вызвав специалиста на дом.
COVID-19 — острая респираторная вирусная инфекция, клинические симптомы которой могут быть похожи на грипп или другие ОРВИ, но были зафиксированы случаи, когда коронавирус протекает бессимптомно или в легкой форме.
Для диагностики коронавируса и антител к нему используется тест-система «Вектор-Бест», которая обладает стопроцентной чувствительностью, а также исключает возможность ложноположительных результатов. Результат будет готов в течение трех-четырех суток, не считая дня забора биоматериала. При тестировании на антитела МП «НАС» сотрудничает с Биотехнопарком наукограда Кольцово.
У журналистов будет возможность увидеть, как проходит тестирование, и при желании самим сдать тест, ознакомиться с работой лаборатории Медицинского центра муниципальной аптечной сети.
Записаться на обследование можно по телефонам: +7 (383) 230-18-16,+7 (383) 314-83-92 или оставить заявку на сайте http://mc.
mpnas.ru/.
«Моторика» начала делать 3D-печатные протезы для взрослых пациентов
Известная компания «Моторика» начала делать 3D-печатные кастомизированные протезы не только для юных пациентов, но и для взрослых. Уже как минимум трём совершеннолетним жителям России установили качественные искусственные конечности.
С самого начала своей деятельности «Моторика» сосредоточилась на изготовлении недорогих тяговых протезов верхних конечностей для детей. Основатели компании объяснили выбор подобной целевой аудитории очень просто – дети быстро растут, их протезы быстро устаревают, поэтому им в первую очередь необходимы изначально недорогие, но функциональные экземпляры.
Благодаря тому, что «Моторика» добилась государственной компенсации, протезы изготавливаются абсолютно бесплатно. При этом компания обеспечивает индивидуальный подход к каждому заказчику: тщательно снимаются мерки, изделие очень точно подгоняется под размер культи, учитываются пожелания детей относительно дизайна.
В последние годы компания начала оказывать услуги в регионах, чтобы детям, которым нужна помощь, не нужно было приезжать в Москву. И вот теперь «Моторика» расширила целевую аудиторию, добавив в неё совершеннолетних пациентов.
Среди новых клиентов «Моторики», которые уже учатся пользоваться новой конечностью, 30-летний Алексей из Республики Коми, 23-летняя Гульназ из Набережных Челнов, а также 29-летний Антон, который изначально родился без правой кисти. Все эти люди получили функциональные тяговые протезы, а вместе с ними шанс жить полноценной жизнью.
Налоговая инспекция начала делать работу над собственными ошибками
Новый порядок упростит бизнесу общение с контролерами
СПб. Федеральная налоговая служба (ФНС) прописала порядок исправления собственных ошибок, связанных с ведением единого госреестра юрлиц.
Вчера на официальном сайте ФНС опубликовала проект
административного регламента по ведению единого государственного реестра
юридических лиц (ЕГРЮЛ) и индивидуальных предпринимателей (ЕГРИП), где отдельные
пункты посвящены «внесению в реестр записи, связанной с исправлением технических
ошибок», а также порядку обжалования действий налоговиков. Возможно, таким
образом ФНС признала факт ошибочных исключений компаний из единого госреестра (о
том, что за полгода ФНС ошибочно ликвидировала более 350 петербургских
юридических лиц, «ДП» писал в 163/07).
В соответствии с проектом регламента все
необходимые исправления налоговики обязаны будут вносить в реестр в течение
суток после выявления ошибок. Ранее одной из компаний, ошибочно исключенной из
ЕГРЮЛ (оборонному заводу «Маяк»), пришлось доказывать факт собст-венного
существования в Арбитражном суде. «Ошибки исправляются, как правило, по
заявлению компаний, и не всегда это делается быстро», — говорит Анна Жукова,
юрист компании Salans. «Срок внесения подобных технических исправлений нередко
достигает нескольких месяцев», — подтверждает Алексей Гайдов, руководитель
юридической компании «Гестион». Сейчас порядок ведения единого госреест-ра
регламентируется двумя постановлениями правительства. «Эти документы не
затрагивают вопрос исправления технических ошибок и обжалования действий или
бездействия налоговых органов по ведению ЕГРЮЛ», — продолжает Алексей
Гайдов.
Данную статью можно обсудить на dp.ru
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Биоматериал для исследования можно сдать в Нижнем Новгороде, Павлове, Выксе и Арзамасе
Тест на антитела к коронавирусу теперь может пройти практически любой житель Нижегородской области, правда, пока только на платной основе.
25 мая независимая централизованная лаборатория «ГЕМОХЕЛП» начала выполнять такого рода исследования, принимая биоматериал в нескольких медицинских кабинетах Нижнего Новгорода и области.
Коммерческий директор этой организации Инна Ачкасова рассказала «КоммерсантъFM Нижний Новгород», что лаборатория начала проводить тесты на антитела класса M и G коронавируса SARS-CoV-2 (COVID-19). По ее словам, определив эти антитела, можно получить информацию как о факте, так и о стадии заболевания, в том числе, и при бессимптомном течении. Выявление антител класса М свидетельствует об острой стадии инфекции, это самые первые антитела, которые вырабатываются в ответ на внедрение вируса в организм и достигают максимума ко второй-третьей неделе. Затем их выработка начинает снижаться и замещается антителами класса G, которые достигают максимума к третьей-четвертой неделе и циркулируют в крови достаточно продолжительное время. Таким образом, выявив антитела класса G можно говорить о том, что человек либо уже выздоравливает, либо ранее переболел коронавирусной инфекцией.
Собеседница «ЪFM НН» пояснила, что для определения антител надо сдать кровь в любом из медицинских кабинетов лаборатории. Перед сдачей анализа необходимо воздержаться от приема пищи в течение двух-трех часов. Более никакой особой подготовки не требуется.
Инна Ачкасова также уточнила, что сроки исполнения данной услуги составляют 1-2 рабочих дня. Она также рассказала, какие системы используются для проведения анализов.
По данным сайта лаборатории «ГЕМОХЕЛП», на сегодня сдать биоматериал для проведения анализа на антитела к коронавирусу можно в шести кабинетах в Нижнем Новгороде, а также в Павлове, Выксе и Арзамасе. А с 27 мая к тестированию на антитела SARS-CoV-2 подключаются все кабинеты клиники, кроме кабинетов, работающих на взятие мазков для ПЦР-исследований на выявление этого вируса, о чем «КоммерсантъFM Нижний Новгород» информировал ранее.
Лаборатория ярославского Роспотребнадзора начала делать тесты на антитела к коронавирусу | 11.06.20
Впервые после начала пандемии Международный музыкальный фестиваль Юрия Башмета в Ярославле снова пройдет весной, в майские праздники.
И в этот раз слушателей Ярославля ожидает как никогда насыщенная программа.
Юрий Башмет, Сергей Гармаш, Евгений Миронов, Андрей Мерзликин, артисты из Турции, Швейцарии, Хорватии, Китая, Франци, Бельгии — каждый концерт с участием такой россыпи звезд со всего мира обречен стать одним из самых ярких событий весны не только Ярославской области, но и всей России.
«То, что сейчас мы можем вернуться к нашим обычным датам, к праздничным датам в мае, лишний раз говорит о том, что культурная жизнь восстанавливается. Несмотря на то, что в Ярославле мы были с фестивалем не так давно — в октябре, нам постоянно приходят запросы — публика ждет, просит премьеры. И пока в мире ситуация с концертной жизнью очень тяжелая — в Европе, например, музыкальная жизнь замерла! — у нас есть возможность дарить слушателям праздник, фестиваль.
И не просто фестиваль, но фестиваль с мировыми премьерами! Это огромная радость для всех нас. Кроме того, в октябре я сам заболел коронавирусом, и фестиваль шел без меня — я приехал только на финал. Так что с нетерпением жду этой встречи с городом и любимой публикой», — отмечает маэстро Башмет.
Программа фестиваля по традиции составлена крайне разнообразно и поистине — на любой музыкальный вкус. Публике Ярославля представят как мировые премьеры, так и любимую классику, вечер Барокко и вечер Брасс-ансамбля, вечер этнической музыки и сразу три музыкальных спектакля, созданных по заказу фестивалей маэстро Башмета.
При этом фестиваль в Ярославле всегда отличает особая тонкая душевная атмосфера, находящая отражение в чувстве гармонии новой и хорошо известной академической музыки, хитов и настоящих раритетов.
В программе фестиваля этого года сразу 9 больших концертов в Ярославле, а среди участников — исполнители и коллективы мирового класса: Янг Ксюфей (гитара, Китай), Дафид Фрэ (фортепиано, Франция), артист мира UNESCO Кудси Эргунер и его ансамбль (Турция), Gstaad Festival Brass (Швейцария), Загребский камерный оркестр (Хорватия), оркестр Les Muffatti (Бельгия), а также артисты театра и кино Евгений Миронов, Сергей Гармаш, Андрей Мерзликин, Григорий Сиятвинда, Ольга Ломоносова, Надежда Лумпова и другие.
Как никогда украшают афишу редкие музыкальные инструменты: органетто (крошечный ручной орган), ней (традиционная турецкая флейта), канун (струнный щипковый музыкальный инструмент типа цитры) и многие другие.
В фестивале традиционно примут участие сразу несколько коллективов под художественным руководством маэстро Башмета: камерный ансамбль «Солисты Москвы» и Государственный симфонический оркестр «Новая Россия». Концерты с его коллективов пройдут не только в Ярославле, но и городах Ярославской области. За прошедшие годы концерты фестиваля прошли в более чем 20 населенных пунктах, в большинстве из которых классическая музыка зазвучала впервые.
Откроется фестиваль большим гала-концертом 1 мая, в программе которого — редко звучащие сочинения Б. Бриттена, М. Арнольда, А. Вивальди, Дж. Боттезини, В. А. Моцарта и Л. Ван Бетховена. В концерте примут участие Ярослав Абаимов (тенор) и Оливье Дербелай (валторна, Швейцария), Янг Ксюфей (гитара, Китай), Снежана Пащенко (скрипка) и Арсений Газизов (контрабас), Давид Фрэ (фортепиано, Франция), хоровая капелла «Ярославия» и камерный ансамбль «Солисты Москвы» под управлением маэстро Башмета.
2 мая публику ждет премьера пронзительного моноспектакля, впервые представленного в Сочи в феврале этого года: «Шекспир. Шостакович. Гамлет» с Евгением Мироновым в режиссуре Марины Брусникиной. Как отмечает Евгений Миронов, для него это уже третье обращение к «Гамлету», однако именно в сочетании с музыкой Шостаковича хорошо известные истины обретают новые смыслы.
Еще одна премьера Ярославля состоится 4 мая, это будет музыкально-драматический спектакль «Корабль влюбленных»: трепетная фантазия на темы знаменитых историй любви с Андреем Мерзликиным, Григорием Ситявиндой, Ольгой Ломоносовой и Наедеждой Лумповой в ролях. Режиссер спектакля — Павел Сафонов. За дирижерский пульт «Новой России» встанет маэстро Башмет.
Еще один спектакль и на этот раз мировая премьера пройдет 8 мая: на сцене Ярославской филармонии развернется масштабная опера-оратория современного классика Александра Чайковского «Хроники Александр Невский», написанная по заказу фестиваля к 800-летию со дня рождения Александра Невского.
Вечер Барокко 3 мая будет представлен выступлением контратенора Клинт ван дер Линде и барочного оркестра Les Muffatti (Бельгия), основанного в 1996 году. Во главу угла этот оркестр ставит само музицирование, прежде всего, уделяя огромное внимание деталям и музыкальным акцентам.
За вечер этнической музыки 7 мая в этот раз будет отвечать удивительный Кудси Эргюнер — турецкий музыкант, который считается мастером традиционной мевлевисуфийской музыки и является одним из самых известных исполнителей на турецкой флейте ней.
5 мая Ярославль на один вечер преобразится в швейцарский Гштаад: с концертом выступит брасс-ансамбль Gstaad Festival Brass. На следующий же день, 6 мая эстафету примут виртуозы камерного исполнения — Загребский камерный оркестр.
Завершится фестиваль большим концертом 9 мая, в программе которого монументальный «Реквием» современного композитора Кузьмы Бодрова на стихи Роберта Рождественского.
В роли чтеца выступит Сергей Гармаш, за дирижерским пультом хоровой капеллы «Ярославия» и Государственного симфонического оркестра «Новая Россия» — Юрий Башмет.
Традиционно большое внимание на фестивалях маэстро уделяется образовательным проектам. Так, получит свое развитие Международная духовая академия, в рамках которой уже в пятый раз в Ярославле пройдут мастер-классы по медным и деревянным духовым инструментам, а также состоится уже Третья Международная академия Барокко — уникальный шанс для одаренных музыкантов приобщиться к культуре музыкального аутентичного исполнительства от признанных мастеров своего дела.
Музыкальные академии проходят в рамках Общероссийской программы «Юрий Башмет — молодым дарованиям России» при поддержке Фонда Президентских Грантов.
Также уже в третий раз пройдет Школа молодых журналистов, освещающих события культурной жизни и академического искусства в региональных СМИ.
За тринадцать лет своего существования Фестиваль в Ярославле стал не только одним из крупнейших международных музыкальных форумов в России, но и получил статус одного из самых любимых публикой ежегодных творческих проектов в нашей стране.
Читайте также: Новый взгляд на легендарную классику: в Волковском театре состоялась премьера спектакля «Отцы и дети»
Всемирная служба BBC | Изучение английского
| «перестань есть» или «перестань есть»? |
| |
На этой неделе два вопроса по теме:
Nguyet из Вьетнама:
Я хотел бы знать, в чем разница между «начать делать» и «начать делать».
большое спасибо
Ана:
Мне было интересно, не могли бы вы сказать мне, почему в этих предложениях после слова «стоп» стоит инфинитив: «После двухчасовой игры в футбол он остановился, чтобы пообедать».
Иногда я вижу этот глагол с инфинитивом, а иногда с герундий.Спасибо за вашу помощь
Гарет Рис отвечает
Ну, Нгует и Ана, спасибо за ваши вопросы по аналогичным темам.
Оба ваших вопроса касаются шаблонов глаголов, как мы организуем слова после глагола, чтобы составить предложение. Иногда мы следуем за одним глаголом вторым. Например, я хочу поиграть в теннис. Первый глагол — хочу, второй — играть. Другой пример, мне нравится играть в теннис. Первый глагол — наслаждаться, второй — играть.Однако на этот раз мы говорим не «играть», а говорим «играть». Это то, что мы называем герундийной формой глагола играть, начинать.Глагол от + до + инфинитив, «Я хочу играть» — очень распространенный глагольный образец. Как глагол + герундий, «мне нравится играть». Но есть некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание.
За некоторыми глаголами может следовать только инфинитив to +, например, глагол to want, «Я хочу поиграть в теннис».
За некоторыми глаголами может следовать только герундий, например, глагол наслаждаться.«Мне нравится играть в теннис».
За некоторыми глаголами могут следовать оба без разницы в значении. За некоторыми глаголами могут следовать оба, и есть разница в значении.
И, Нгует, ваш вопрос касается глагола, который принимает оба образца, и нет никакой разницы в значении. Глагол «начать». Вы можете сказать «начать делать» и «начать делать», например: «В прошлом году я начал изучать китайский язык» или «В прошлом году я начал изучать китайский язык». Оба верны и оба имеют одинаковое значение.Некоторые носители языка могут предпочесть одну форму другой, но это будет по региональным или личным причинам.
Теперь, Ана, твой вопрос был о глаголе «стоп». За словом «Стоп» может следовать инфинитив to + или герундий, но у этого глагола есть различие в значении. Давайте посмотрим на пример: «Он остановился, чтобы пообедать» и «Он перестал обедать» очень разные значения.
Он перестал обедать, значит, он не ел свой обед. Он закончил есть. «Он перестал обедать, потому что друг говорил по телефону.»
«Он остановился, чтобы пообедать» означает, что он закончил одну вещь, чтобы потом пообедать. В примере Аны: «После двух часов игры в футбол он остановился, чтобы пообедать».
Сначала он играл в футбол. Потом он прекратил это. Почему? Чтобы пообедать.
Итак, я остановлюсь, чтобы выпить чашку чая. Надеюсь, объяснение помогло. Не переставайте писать на BBC!
Гарет Рис был учителем английского языка и тренером учителей более 10 лет. В настоящее время он преподает в Лондонском Метрополитенском университете, и его первый учебник для изучающих английский язык должен быть издан в ближайшее время.
Загрузки
Расшифровка стенограммы (17 k)
Аудио — Скачать ответ (mp3 — 1,4 мб)
| Три из этих семей li e s начали делать модификации поведения s o me […] и все эти дети в возрасте 18 месяцев не страдали аутизмом », — сказала она. denveroptions.org | Tres d e esas fam or as comenzaron a hacer al gu nas modi fi caciones […] de comportamiento y todos esos nios en 18 meses no tenan autismo, ella dijo. denveroptions.org |
Очарованный […] по этой загадке y w e начал проводить s o me исследование […]странная вспышка в воздухе. europa.eu | Fascinados […] po r este mi ster io , empezamos a i nves tiga r este e xtrao […]destello que se produca en el aire. europa.eu |
| Как фильм r, I начал делать c o мм и подумал, что это было действительно весело, th en I начал делать i t o только для […] денег и им становилось все хуже и хуже. cineuropa.mobi | Como ci neast a, empec a hacer cosas c omerciales y me pareca muy divertido; EN — nces , empec a hacerlo s l o […] por el dinero y cada vez fue a peor. cineuropa.mobi |
| Sergio th e n начал делать r e se arc на ферментах […] и остальные продукты линейки YOR Health, и вскоре после этого начали использовать их все. yorhealth.com | Desp us empez a i nves ti gar sobre las enzimas […] y todos los dems productos de YOR Health y poco despus empez a tomarlos todos. yorhealth.com |
| Мы начали играть фламенко и постепенно мы ha v e начали делать o u r собственную музыку. esflamenco.com | Empezamos toc ando fl amenco y, poco a poc o, hem os i do haciendo un a m sica m s propia. esflamenco.com |
Частные инвесторы в основном в нефть […] сектор — есть al s o начал делать b u si ness, а там […]кажется некоторым потенциалом для экотуризма. crisgroup.org | Los Inversionistas Privados -sobre todo en el сектор […] petrolero- tam bi n h an empezado a hacer n ego cios y parece […]haber algn Potencial Para el desarrollo del ecoturismo. crisgroup.org |
Они также могут разрабатывать учебные инициативы и программы, направленные на усиление […]возможностей национальных комиссий в развивающихся странах и мобилизации средств до […] этот эффект, поскольку у некоторых есть alr ea d y начал делать .unesdoc.unesco.org | Podran tambin preparar iniciativas y programas de formacin encaminados a fortalecer las Capidades de […]las comisiones nacionales en los pases en desarrollo y recabar fondos […] para ell o, como ha n empezado y и algu nas и hacerlo .unesdoc.unesco.org |
Я приветствую тот факт, что Франция двигалась быстро и, […] перед любым другим членом St по адресу e , начал выполнять t h — это работа на более высоком уровне […], чем было предусмотрено законодательством. europarl.europa.eu | Acojo conisfaccin que Francia haya actado con […] celeridad y , antes q ue cualquier otro Estado miem br o, comenzara es te trabajo […]в единственном экземпляре ms alto que […]el que estipulaba la legalacin. europarl.europa.eu |
Мы продолжали расширяться за счет новых источников финансирования, и мы […] расширила нашу работу на другие регионы страны, где e w e начали проводить w i ld исследования жизни.eco-index.org | Nos Fuimos Expandiendo Con Nuevas Fuentes de Financiamiento y nos […] diversificamos hacia otras zona geogrficas del pas, convestigaci n en avifauna .eco-index.org |
| Я ‘ d начал делать t h ea tre по той же причине, что и все остальные […] происходят из семьи досковых: забирать девочек. lletra.net | Y o h ab a empezado a hacer tea tro po r lo mismo qu e lo hacen to do s los […] que no vienen de familia de comediantes: para ligar. lletra.com |
| Ko si c e начал делать n e на скульптурах в […] 1946; с этих скульптур начался диалог между искусством и технологиями в аргентинском искусстве. roalonso.net | Kosice comenz a producir escul tu ras con ne n en 1946; […] estas esculturas inician el dilogo especfico del arte con la tecnologa en el arte argentino. roalonso.net |
Хоакн Гевара объясняет, что «этот сертификат означает, что мы сейчас вносим серьезные изменения. […]в организации нашего […] отделы. У нас было alr ea d y начали делать t h is , в соответствии […]с правилами, и наша продукция производится в соответствии с ними. proteccion-laboral.com | Joaqun Guevara nos explica que «la obtencin de esta Certificacin no ha supuesto grandes cambios en la organacin de los » […]различных департаментов […] empresa y a qu e de sd e hace a o s ya venamos trab aj ando con […]las indicaciones propias de esa normativa. proteccion-laboral.com |
Что касается другой идеи, о которой вы упомянули о […]импортная сторона, посмотрим — […] и у нас есть акты al l y начали делать s o a lready — в […]приостановка импортных пошлин на зерновые. europarl.europa.eu | Отключено от идеи, которая находится в Соре менчионаба, соблюдается […]Aspecto de la importacin, […] excinaremos -y ya h emo s empezado a hacerlo — la sus pe nsin […]de los derechos de importacin de los cereales. europarl.europa.eu |
На следующий день пошел в церковь, […] говорил с пастором a n d начал делать a s h e сказалиuniversal.org | Fue a la iglesia el siguiente da, […] habl con e l pas tor y comenz a hacer lo qu e le ac onsejaban.es.universal.org |
| В 1992 году Lynch and K al i n приступили к выполнению работ c o ns ulting. america.gov | En 1992, […] Lynch y Ka lin comenzaron s us actividades de con su ltora.america.gov |
| Я начал делать r e se арку в […] разработка недорогой RFID-метки с моим коллегой из Массачусетского технологического института Дэвидом Броком. discoverrfid.org | Empec a in vesti ga r en el desarrollo […] de RFID de bajo coste con mi colega del MIT, David Brock. discoverrfid.org |
Затем, после этого, все перешло на […] много сторон, d w e начал делать l i ve события, видео, […]музыки, и даже вернулся, чтобы продавать брендовые товары. juanobando.com | Ya despus de eso, la cosa se dispar a […] muchos l ad os; comenzamo s a hacer eve ntos en vivo, […]видео, msica, e incluso volvimos a sacar mercanca comercial. juanobando.com |
А собственно народы Ирака и Ближнего Востока и международная масса […] действия в мире га v e начали делать t h это большое испытание.mlkp.info | Y efectivamente, лос-пуэблос-дель-Ирак и дель […]Medio Oriente y las accines de masas internacionales en […] todo el mu ndo ya han empezado a l lev ar a cabo est e gran процессу.mlkp.info |
| И вот n w e начал делать o n e наших книг. pumeditores.com | Y cu и o empezamos a hacerlo vi mos uno de nuestros libros. pumeditores.com |
| У меня была возобновляемая энергия и ev e n начал заниматься проектированием s o me . samuel.de | En ese momento , лет […] r ecuper mi s energ as y empec a desarrollar un b or rador […]конусов. samuel.de |
| S o, I начал делать t h в gs, чтобы попытаться избежать этого. vnacarenewengland.org | s qu e, empec a hacer c os as p ara tr atar de […] evitarlo. vnacarenewengland.org |
| На ce I начал делать i t , это было довольно естественно, […] интуитивно понятен и прост в использовании. leica-geosystems.com | Des de el Principio , s u us o me p arec i l g ico, intuitivo […] г. sencillo. leica-geosystems.com |
я стал очень […] хрупкий wh en I начал делать t h e пленку, но […]это не тот тип хрупкости, который делает вас более уязвимыми. cineuropa.mobi | Me h e quedado m s […] frgil qu e cua ndo empec a h acerl a, pero no […]es una fragilidad que te haga m s уязвимый, aun que tambin, […]sino que me he quedado ms blandito ,. cineuropa.mobi |
В марте 2010 года Конгресс США внес законопроект об укреплении систем здравоохранения и увеличении числа экспертов в области здравоохранения, направляемых в развивающиеся страны [] […]Куба продолжает отправлять врачей на работу в некоторые из беднейших стран на […] planet, somethin g i t начал делать i n 1 961.embacubasiria.com | En marzo de 2010, el Congreso de USA представляет проект, посвященный санитарным системам, и усиливает его, проводя опыт работы с пациентами на территории […] Кубы, […]tambin sigue enviando mdicos a trabajar en algunos de los pases ms pobres del […] planeta , una prctica que s e inici e n 1961 .embacubasiria.com |
| Алан проявил такую смелость в своем симулировании оскорбления и травмы, что t h e начал делать i t a t drop of a hat. almightydad.com | la n se v ol vi tan atrevido en pretendiendo qu e haba s ido lastimado ei ns ulta do q ue empez a hace rlo po r cualquier […] cosita todo el tiempo. almightydad.com |
Они также могут разрабатывать учебные инициативы и программы, направленные на укрепление потенциала национальных комиссий в развивающихся странах […]и мобилизуйте средства на это […] эффект, поскольку у некоторых есть alr ea d y начал делать , n или умело Национальные комиссии […]Германии и Испании. unesdoc.unesco.org | Podran tambin preparar iniciativas y programas de formacin encaminados a fortalecer las Capsidades de las comisiones nacionales en los pases en […]desarrollo y recabar fondos […] para ell o, com o ha n empezado y a algun as a hacerlo, e n part icul ar las comisiones [ …]nacionales de Alemania y Espaa. unesdoc.unesco.org |
Так скажи мне […] о том, как вы впервые начали заниматься / me t / начали делать X ?waterlandpeople.net | Cunteme la primera vez que Ud. […] Участие p / фиолетовый или X / empez a h acer X .C mo comenz todo?waterlandpeople.net |
| Мы immedia te l y начали делать r e se arc on cochlear […] имплантатов и смогли быстро назначить дату операции — так что […] Уне было времени даже на то, чтобы об этом подумать. medel.com | Inm ed iatam ent e empezamos a in vesti ga r sobre […] los implantes cocleares y, rpidamente, fijamos una fecha para la operacin, […]por lo que no tuvimos mucho tiempo para pensrnoslo. medel.com |
i start Do — Перевод на арабский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Итак, я начал проводить собственное исследование,
впервые с я начал делать мой список,
Когда я впервые услышал об этом , я начал делать вычисления сам.
И примерно в то же время, и я думаю, отчасти из-за этого, я начал делать то, о чем я забыл в своем бизнесе: я снова начал читать.
وحوالي نفس الوقت ، وأعتقد ياً بسبب ذلك ، بدأت في عمل شئ عتقد أنني نسيته في أعمالي. بدأت القرأة مجدداً.Я начал заниматься йогой , и я знаю, что это звучит как шутка.
بدأت تفعل اليوغا و نا أعلم هذا يبدو وكأنه نكتة هناك حق.Я начал заниматься йогой, и я знаю, что это звучит как шутка.
بدأت تفعل اليوغا و نا أعلم هذا يبدو وكأنه نكتة هناك حق.так как никто больше не хотел, я начал делать это.
С года я начал делать , это я перестал действовать.
Поскольку больше никто не хотел, я начал делать это.
Итак, Я начал регулярно делать это .
Это так весело.Фактически, когда я начал делать их,
ناك متعة حقيقية في أداء ذلك وفي الواقع ، عندما بدأت القيام بها ،Когда я начал делать это без тебя?
Я начал проводить сеансов.
вот почему я начал выполнять тайную работу.
когда я разговаривал с некоторыми принтерами, когда я начал делать это
Тогда я начал проводить какое-то исследование, и это было 25-летнее путешествие,
ну, я чувствовал себя должником вам, ребята, так что я начал делать вещей по дому.
حسناً, لقد شعرتُ بأنَّني مدينٌ لكم يا رفاق لذلك بدأت أعمل في أموركم المنزليةЯ начал делать cpr, и это не сработало, так что…
Несколько лет назад, когда я начал делать презентации, я впервые пошел снимать голову.
حين رعت في عمل العروض التقديمية بل بضع سنوات ، ذهبت للمرة الأولى لالتقاط ور شخصية ليС года я начал делать , это я перестал действовать.
Как начать что-то делать, когда ты действительно, совсем не хочешь
Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательским трудом.Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.
Это более или менее мое постоянное мышление. Когда мне удается начать работу, я делаю много, но я редко бываю в таком мышлении, что хочу, чтобы начал работу над чем-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду, называемую «Интернетом», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время до 5 часов, и, ладно, завтра я ловлю этот день.
Вы были там. Мы все были там. Есть кое-что, что вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать. Возможно, Вещь создает веб-сайт. Может быть, Thing — это проект по кодированию, который вы откладывали. Возможно, Вещь — это что-то маленькое, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Чем бы ни была Вещь, вы просто не можете начать.
Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько приемов, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже когда мы действительно, очень не хотим делать Вещь.Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.
Запланируйте дело в своем календаре, так что вы действительно это сделаете
Мне очень хорошо удается чувствовать, что у меня достаточно времени, чтобы все успеть. Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь и в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день после завтрака я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.
Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.
Календарь поможет вам максимально эффективно использовать время, которое у вас есть каждый день. От автора Марк Леви, If Only It Were True :
Представьте, что есть банковский счет, на который каждое утро на ваш счет попадает 86 400 долларов.Баланс не переносится изо дня в день. Каждый вечер банк удаляет ту часть баланса, которую вы не использовали в течение дня. Чтобы ты делал? Вытащить каждый цент, конечно? У каждого из нас есть такой банк, пора. Каждое утро вам засчитывается 86 400 секунд. Каждую ночь он списывается в убыток, что бы из этого вы ни вложили в благую цель. Баланс не переносится. Не допускает сквозняков. Каждый день он открывает для вас новую учетную запись. Каждую ночь он сжигает остатки дня.Если вы не сможете использовать дневные депозиты, проиграете. Нет розыгрыша против «завтра». Вы должны жить настоящим на сегодняшние вклады. Вложите его так, чтобы получить от него максимум здоровья, счастья и здоровья. Часы идут. Получите максимум от сегодняшнего дня.
Вам не обязательно реализовывать эту систему точно так, как я описал выше, чтобы получить выгоду — это как раз то, что мне подходит. Дело в том, чтобы думать о том, как вы собираетесь проводить свое время каждое утро, а затем доводить дело до конца.
Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы они вас поняли.
Я хорошо умею лгать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.
Вы знаете, кто на это не попадает? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея.Найдите человека, которому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет ему, что вы собираетесь делать.
Дзен, один из моих сотрудников в Zapier, делает именно это.
Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете. Скажите им, чтобы они сделали это. Тогда сделай это.
Сделай что-нибудь еще … То, что ты хочешь сделать даже меньше, чем это
Все еще не можешь заставить себя сделать то же самое? Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравится даже меньше, чем выполнение этого дела, а затем займитесь этим какое-то время. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.
Вот мой коллега по Zapier, Питер:
Идея в том, что вы возненавидите выполнение той рутины, которую вы делаете, настолько, что вы будете рады сделать это вместо этого. Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.
Не открывайте браузер, если вам сложно начать работу.Вместо этого уберите ванную.
Скажите себе, что сделаете дело за 5 минут
В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, так что вы даже не хотите начинать. Но сможете ли вы справиться с этим в течение пяти минут?
Вот мой коллега по Zapier, Джейсон:
В следующий раз, когда вам не захочется что-то делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо продолжать.
О, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Сейчас. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не будут загромождать ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения больших проектов.
Разбейте дело на мелочи
Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон. Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.
Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы сломать его. Обведите в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы будете удивлены, насколько проще начать с чего-то небольшого.
Подкупите себя за то, что делаете
Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что взяточничество — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение.Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а затем позвольте себе это угощение только в том случае, если вы действительно это сделаете.
Вот Лори, еще один из моих коллег здесь, в Zapier:
Еда, конечно, работает, но то же самое и обещание провести время на улице, посмотреть сериал или телефонный разговор с другом. Вознаграждайте себя за то, что вы добились своей цели, и вам станет намного проще начать работу.
Эта же стратегия лежит в основе техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв.Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.
Попросите коллег помочь с делом
Вы, , все еще ничего не делаете? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.
Хорошо, Питер, ты поймал меня. Я не мог заставить себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня).Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями. Это сработало.
Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите людей вокруг вас об идеях. Это поможет.
Прекратите читать этот пост в блоге и делайте свое дело
Я хотел бы провести вас здесь весь день. Моя работа — заставить вас читать прекрасные статьи в блоге Zapier dot com slash и, возможно, даже убедить вас создать пару Zap. И ты должен это сделать! Но не сейчас.Прямо сейчас ты должен пойти и сделать Вещь. Так сделай это! Сейчас! Тогда вернись и расскажи мне, как все прошло.
Узнайте, как начать делать проекты своими руками!
Для меня нет большей пытки, чем собирать пазл.
НЕНАВИЖУ ИХ. Я просто не знаю, зачем кому-то понадобилось подвергать себя таким пыткам.
И не просите меня следовать инструкции по сборке, иначе будет много плача и скрежета зубов. Мой мозг отключается, и мои руки невольно бросают руководство далеко от меня в сторону Энди. Он разберется.
Энди во всем разбирается. Как я понял, это эпическое качество супруга.
Я получаю удивительное количество писем, которые звучат как это от Чариссы:
«Мы с мужем находимся в процессе покупки нашего первого дома … Я хочу полностью переделать весь дом (я могу добавить ) но я так нервничаю по этому поводу. У меня есть дизайнерский глаз (вроде), но в нашем теле нет ни одной косточки, сделанной своими руками. Что придало тебе смелости? Как мне начать? »
Если вы хотите знать правду, я не особо разбираюсь в домашнем хозяйстве.По крайней мере, до того, как мы купили дом, меня не было. Однажды я установил дверную ручку. Конец. Но я даже не стал дважды думать о покупке ветхого фиксатора верха: я просто знал, что у меня есть Энди и , мы разберемся с этим.
Оказывается, нам нужно было много разобраться вместе. БОЛЬШИНСТВО работ, которые мы проделали в нашем доме, были нашими первыми попытками: снятие попкорна с потолков, покраска полов (?!), Установка железных балясин на лестнице и т. Д. Я бы сказал, что 95 процентов вакансий были для нас совершенно новыми.
Поскольку ни один из нас на самом деле не знал, что мы делаем, я дам вам краткое изложение того, что помогло нам набраться смелости, чтобы пройти через неприятную старую потерю права выкупа, пока она не окажется там, где она есть сегодня, что (нигде не закончено). (Вот несколько вариантов ремонта комнаты до и после!)
1. Начните с малого
Выберите недорогой и небольшой проект, чтобы вселить уверенность в себе. Покрасьте стену. Ремонт гипсокартона. Установите коронный молдинг (этот урок значительно упрощает его).Начните с проекта, который:
- Недорого
- Можно закончить за пару часов
- Не разрушит ваш дом, если вы напортачите.
Так что, возможно, не стоит начинать с электромонтажных работ или с попытки заново отремонтировать весь дом.
Эти маленькие рабочие места укрепят вашу уверенность и научат вас нескольким навыкам, которые вы будете использовать для больших работ, И они расскажут вам, как вы относитесь к работе. Если рисование стены для вас — то же самое, что для меня пазлы, оставьте это профессионалам! (Есть ли профессиональные сборщики пазлов? Могу ли я нанять их, чтобы они собрали мои?)
Первой попыткой Энди сделать DIY (до того, как мы купили наш дом) было построить дерьмовый, милый маленький столик «до» из этого поста.Он мало что мог испортить, и нам не пришлось тратить кучу денег, чтобы попробовать это.
(Теперь он продвинулся до ЭТОГО!)
(Даже если хардкорные домашние дела еще не для вас, начните с некоторых простых проектов по декорированию, подобных этим.)
2. Но рискуйте
Так вы можете ошибиться. Ничего особенного. (Если вы не занимаетесь водопроводом.) Дайте себе немного свободы и изящества, когда что-то пойдет не так. Вы новичок в этом деле, а DIYing — это ВСЕ ошибки. Позвольте мне сказать это еще раз: вы будете ошибаться. Мы делаем в каждом отдельном проекте. (Слово: вся моя кухня была одной большой ошибкой.) Большинство вещей можно исправить и переделать, и даже если это невозможно, небольшие ошибки обычно видны только вам.
(И если другие люди заметят и скажут что-либо, вы можете просто пристально смотреть на них, резко, беззвучно. В течение длительного периода времени. Это будет очень неловко.)
3. Начните с того, что вам нравится или что вам нравится. соответствует вашему набору навыков.
Если вы когда-нибудь шили, начните со штор.(Если ваша швейная машина наполовину сатана, как моя, держитесь подальше.)
Если вам нравится рисовать по номерам, начните с рисования. (Ооооо, краска по номерам! У них еще есть это? Я думаю, вам нужна бархатная картина Элвиса по номерам в вашем доме. Большинству людей нужна.)
источник
4. Не ожидайте, что волшебным образом все это знать.
Google — ваш друг. Google любит вас, заботится о вас и не подведет. Мы буквально никогда не устанавливали фартук до того, как мы сделали нашу кухню, но мы посмотрели много видео на YouTube, и когда мы столкнулись с чем-то, чего мы никогда не видели, мы буквально отложили наши инструменты и пошли прямо к Нашему хорошему другу Googs .
Я не могу представить себе, какой была жизнь, когда людям приходилось ходить в библиотеку, пользоваться карточным каталогом и читать бумажную книгу, чтобы найти ответ. (См .: Темные века.)
* * *
Если мы сможем это сделать, ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ.
Мы НАСТОЯЩИЕ, не гениальные или особенные. Что ж, может быть, Энди … в основном он очень странный.
Наше отношение справедливо: если есть человек, который может это сделать, то нет причин, по которым мы тоже не можем. В большинстве случаев.Мы узнали, что профессионалы не обладают магическими способностями. У них есть инструменты получше, но их можно взять напрокат. У них больше знаний, но вы можете найти их в Интернете. И у них больше опыта, но вы получите его быстро. Вероятно, для начала вам необходим определенный уровень невежества — это блаженство, но вы можете это сделать.
Считаете ли вы себя мастером по дому? Что придало вам уверенности, чтобы начать работу? Вы фанат пазлов, мазохист или товарищ, ненавидящий головоломки?
Йога для всех: руководство для начинающих — хорошие руководства
Сегодня существует множество стилей занятий йогой.Некоторые из них очень сложны для физических нагрузок и заставят вас потеть; другие мягкие и восстанавливающие. Некоторые учителя играют музыку в классе; другие нет. Некоторые классы включают ссылки на философию йоги и духовность; другие нет.
Вот несколько типов занятий, которые может предложить ваша студия йоги или тренажерный зал:
Hatha: Большинство стилей йоги, которые преподаются сегодня в Америке, представляют собой форму хатха-йоги, которая является общим термином, относящимся к физической части йоги, а не к философии йоги или медитации.Урок хатха-йоги, скорее всего, будет представлять собой комбинацию поз и дыхательных упражнений, но трудно сказать, будет ли оно сложным или мягким. Обратитесь в школу или к учителю, чтобы узнать больше об уровне занятий, которые называются только хатха-йогой.
Аштанга-йога: Это сложный стиль йоги, который сосредоточен на последовательной серии последовательностей йоги, которые, как правило, студенты практикуют самостоятельно под руководством учителя. Если вы думаете, что йога — это не тренировка, значит, вы не пробовали заниматься Аштанга.Классы включают сложные позы, такие как балансировка рук и перевернутые, включая стойки на голове и плечах. Начинающим студентам настоятельно рекомендуется заниматься с опытным преподавателем. Уроки аштанги также часто включают учения по философии йоги.
Power Yoga: Как следует из названия, силовая йога — это сложный стиль йоги, направленный на развитие силы. Эти классы будут включать сложные позы и перевернутые положения, такие как стойки на голове и стойке на руках, которые требуют большой силы.
Виньяса или Поток: Эти классы обычно состоят из довольно энергичной плавной последовательности поз йоги, которые будут включать — в зависимости от уровня — продвинутые позы, такие как балансировка рук, стойка на голове, стойка на плечах и стойка на руках. Многие уроки виньясы проходят под музыкальное сопровождение по выбору учителя.
Iyengar: Любите узнавать, как ваши мышцы и суставы работают вместе? Это йога для вас. Йога Айенгара фокусируется на точности ваших поз йоги.Уроки Айенгара известны тем, что используют реквизит, в том числе одеяла, блоки, ремни и валики, чтобы помочь ученикам выполнять позы, которые они не смогли бы сделать иначе. Занятия также могут включать веревки, которые прикрепляются к стенам для выполнения перевернутых поз и других поз. Они также, как правило, включают дыхательные упражнения и ссылки на философию йоги.
Бикрам или горячая йога: Нравится жара? Бикрам-йога — это комплекс из 26 поз, выполняемых в комнате, нагретой до 105 градусов, что, как говорят, позволяет глубже растягиваться и улучшает сердечно-сосудистую систему.В отличие от большинства занятий йогой, занятия бикрамом всегда проходят в комнатах с зеркалами. Горячая йога относится к любому занятию йогой, которое проводится в отапливаемом помещении — обычно от 80 до 100 градусов.
Восстановительная йога: Если вы хотите немного больше расслабиться от занятий йогой, восстановительная йога для вас. Этот стиль йоги обычно включает в себя несколько успокаивающих поз, которые выполняются в течение длительного времени. Восстановительные позы включают в себя легкие повороты, наклоны вперед сидя и мягкие изгибы назад, обычно выполняемые с помощью множества опор, включая одеяла, блоки и валики.
Инь-йога: Ищете новый вид растяжки? Инь-йога направлена на растяжение соединительной ткани вокруг таза, крестца, позвоночника и колен для повышения гибкости. На занятиях инь-йогой позы занимают более длительное время, обычно от трех до пяти минут. Это спокойный стиль йоги, который быстро покажет вам, насколько хорошо вы сидите на месте.
Примечание: Рекомендуется попробовать несколько уроков йоги. То, насколько вам понравится любой урок, будет зависеть от того, насколько вам нравится учитель, а не от того, как его называют.
Я начал делать эти две вещи последовательно, и это полностью изменило мои недели | Джозеф Маверикс | Руководство по выживанию для аспирантов | Март, 2021
Я знаю, вы слышали это раньше. Но эй, это просто работает. В июле 2020 года исследователи из университета Граца, Австрия, отслеживали повседневную жизнь группы обычных взрослых с целью изучить, как упражнения связаны с творчеством и счастьем. Выяснилось, что самые активные люди были и самыми креативными.
Я всегда любил заниматься спортом, поэтому для меня не так сложно выйти за дверь и побегать, как для человека, которому не очень нравится двигаться.При этом вы на 100% можете научиться любить упражнения. Вам не обязательно делать это через бег, но многие люди выбирают это занятие, потому что:
- Это бесплатно, членство не требуется
- Вы можете делать это где угодно и когда угодно
- Вам не нужно никакого модного оборудования
- Это очень просто: выйдите за дверь и начните бегать
Бег на свежем воздухе, особенно во время пандемии, вероятно, является наиболее адекватной формой упражнений. Вы даже можете бегать с приятелями, если держите дистанцию.Если бег не для вас, тогда найдите что-нибудь еще: катание на велосипеде, плавание, тренировки у себя дома…
И снова упражнения помогали мне каждый раз, когда я чувствовал себя подавленным и / или застревал. Самое сложное — добраться до него. Все мы знаем, что у нас было бы больше времени, если бы мы проснулись раньше, но многие из нас все равно откладывают сон. Я нахожу свою мотивацию в том, что каждое воскресенье заранее записываю в свой календарь тренировки на неделю. Если это в календаре, значит, дело сделано.
Я собрал несколько моих любимых цитат об упражнениях из моего интервью по проекту 50 людей, которые делают .Надеюсь, они вдохновят вас:
«Я встречаюсь со своим личным тренером несколько раз в неделю, даже если я не в настроении. Я обнаружил, что примерно через 20 минут тренировки я начинаю чувствовать себя действительно заряженным и готовым к работе. Иногда эта энергия может нести меня на протяжении всей работы. Это просто отличное занятие по утрам ». — Aytekin Tank
«Иногда, если я чувствую себя слабым по утрам, первое, что я делаю, — это один подход отжиманий с максимальным числом повторений рядом с моей кроватью.Это заставляет кровь течь немного и помогает разбудить меня ». — Мэтью Кент
« Я тренируюсь один час каждый день после утреннего распорядка в тренажерном зале с парнями. Для меня это своего рода выходной, когда я выпускаю немного пара. Это также время для общения. — Брайан Пенни
«Я просыпаюсь около 7:00 утра, пью стакан воды, занимаюсь примерно 10 минут (вдохновленный программой тренировок на растяжку NYT), принимаю душ и завтракаю» — Томас Оппонг
«Я работаю как можно больше, потому что, помимо письма, это лучшее противоядие от беспокойства, о котором я знаю.»- Дэн Мур
« Я тренируюсь по 30 минут с утра. Что-то высокой интенсивности, веса тела или гантелей. Это нужно для того, чтобы соки текли и кровь перекачивалась »- Марвин Маркано
Я вел дневник в течение 10 лет, пока не переключился на постоянную практику более года назад. Ведение журнала повышает внимательность, навыки управления временем и продуктивности. Это также полезно для памяти и коммуникативных навыков, потому что вы научитесь лучше структурировать свои мысли.
Если я не потрачу от 30 минут до часа на ведение дневника, чтобы спланировать свою неделю в воскресенье днем, я со 100% уверенностью знаю, что у меня будет неструктурированная неделя, и мне будет жаль.Я веду дневник как по выходным, так и в течение недели, чтобы записывать свои дни, свои победы и промахи. Иногда я использую его как средство письма произвольной формы, где я печатаю свои мысли, о жизни или о конкретной ситуации / решении, с которыми я борюсь.
Я веду дневник по большей части в цифровом формате, и у меня также есть блокнот, который я использую для:
- Все, что приходит мне в голову в течение дня
- Работа над черновыми макетами и структурами моих статей
- Статьи и идеи по содержанию в общий
Одна вещь, которую я люблю использовать, — это шаблоны журналов.Распечатываю и заполняю на бумаге. Мне нравится эта форма ведения дневника, потому что она заставляет вас думать и размышлять о конкретных вещах. Творческие решения проблем, как правило, проистекают больше из ограничений и правил, чем из полной свободы. Вот несколько моих любимых шаблонов ведения дневника:
И, наконец, вот несколько цитат о ведении журнала из моего проекта интервью «50 людей, которые проводят». 60% людей, которых я просил, ведут дневник в цифровом или физическом виде на бумаге. Один раз в день, один раз в неделю, в определенное время, в любое время … Расписание различается, но практика ведения дневника — это огромный компонент ответов.
«Я много веду дневник. Я стараюсь пойти в кофейню, имея только свой дневник, и писать обо всем, что приходит в голову. Это могут быть самые простые и очевидные вещи, вот где вы найдете идеи. В основном я делаю это, когда чувствую, что не в курсе дел ». — Дэвид Кадави
«Я все время веду дневник. У меня на ноутбуке есть дневник, который я использую как длинную бессвязную речь, чтобы избавиться от шума из головы. У меня также есть физический журнал, который я ношу с собой, где я записываю идеи, небольшие стихи и наблюдения.»- Николас Коул
« У меня 2 журнала.
