Найти счастье: Как найти счастье?: ajushka — LiveJournal

В последние годы в компаниях сложилась тенденция: менеджеры стараются заботиться о счастье разработчиков. Сегодня мы рассмотрим эту тему и постараемся найти ответ на следующие вопросы:

• Почему компанию волнует счастье разработчика?
• Что на самом деле сделает его счастливым?

Дисклеймер. Имейте в виду, что это не истина в последней инстанции. Я просто поделюсь некоторыми идеями от людей из индустрии, вперемешку с собственными. Вероятно, всё это больше относится к западному обществу. В других странах и культурах может быть совершенно противоположное восприятие счастья.

Если кто-то хочет выразить некоторые идеи или оспорить эти, предлагаю сделать это в комментариях. После небольшого «отказа от ответственности» посмотрим, что у нас здесь.

Сразу может возникнуть вопрос: почему я говорю о счастье именно разработчиков, а не всех сотрудников в целом? Есть две основные причины.

Во-первых, это моя профессия, поэтому я больше всего знаю об этой конкретной нише.

Во-вторых, реальность в том, что в целом компании не очень заботятся о счастье сотрудников (конечно, есть исключения), если только не могут напрямую соотнести его с увеличением прибыли.

Почему разработчики сегодня в привилегированном положении? Причина в дефиците квалифицированных кадров на рынке труда, хотя в будущем ситуация может измениться, поскольку всё больше людей идут в IT.

Текущий статус-кво означает, что у разработчики гораздо больше возможностей переходить между компаниями, если они не счастливы на текущей работе. Ситуация быстро превращается в большую текучку кадров для компании, которая не пытается это предотвратить.

Казалось бы, при большой текучке можно просто заменить одного работника другим? Не всё так просто: этот процесс требует определённых затрат, как реальных (т. е. прямых), так и косвенных. Перечисляю некоторые из них, но если я что-то пропустил, пожалуйста, дайте знать в комментариях.

Источник изображения

Прямые затраты:

• Гонорары рекрутерам: внешние агенты обычно берут от 15% до 30% заработной платы сотрудника в первый год.
• Реклама вакансии на разных площадках: сайты вакансий, Linkedin или другие социальные сети.
• В некоторых случаях отдельное обучение нового сотрудника.
• Командировочные расходы, если кандидата нашли за границей.

Косвенные издержки:

• Потеря производительности из-за того, что в команде стало на одного разработчика меньше.
• Потеря времени на собеседования с кандидатами, ведь они проводятся другими разработчиками и менеджерами вместо полезной работы.
• Даже после найма хорошего кандидата будет некоторая потеря производительности, пока новичок привыкает к проекту, процессам и инструментам. Если старый сотрудник работал давно, то пробел в знаниях шире, и потребуется ещё больше времени.
• Высокая текучка влияет на моральный дух остальных, что может привести к дополнительному снижению производительности.
• Вакансия с высокой текучкой кадров может приобрести печальную известность на рынке труда, что ещё больше затруднит поиск замены, подняв и прямые, и косвенные затраты.

Цифры и данные

Некоторые компании не воспринимают проблему всерьёз, потому что косвенные затраты не появятся в балансовых отчётах на столе высшего руководства, хотя эти скрытые расходы могут значительно перевесить прямые затраты, но их труднее определить в конкретных цифрах. Таким образом, первый шаг — сделать приблизительную оценку общих затрат на замену сотрудника. С конкретными цифрами будет проще убедить руководство к принятию мер.

Собеседование при увольнении

Во-вторых, собеседование при уходе: разговор с сотрудником, который решил уволиться. Его можно спросить о причинах ухода.

Это следует тщательно спланировать, потому что здесь легко получить ложные данные. Например, кто-то хочет сохранить хорошие отношения с компанией и поэтому не будет высказывать все претензии. Другой уходит из-за плохих отношений с менеджером, и если этот менеджер присутствует на собеседовании… то сами понимаете.

«Собеседование при увольнении оказалось таким приятным. У вас ещё остались открытые вакансии?» Источник изображения

Собеседования не только проявляют причины недовольства сотрудников, но и помогают выявить ложноположительные срабатывания, когда массовый уход персонала не имеет ничего общего с удовлетворённостью от работы, а вызван просто стечением обстоятельств. У разных сотрудников могут быть разные личные причины: переезд в родную страну, в офис поближе к дому, начало собственного дела, переход на фриланс и т. д. Бывает, что всё случайно совпадает в одно время для нескольких человек.

Осведомлённость

Конечно, важно держать пульс на том, что чувствуют сотрудники, постоянно собирая данные такого рода. Это делается разными способами: в разговорах один на один, через онлайн-опросы или на общих собраниях, где каждый может высказать наболевшее.

Деньги

Сразу об очевидном. Обычно, когда компании выступают с инициативами по повышению счастья разработчиков, то имеют в виду «без увеличения зарплаты». Некоторые делают это, потому что у них нет денег. Другие потому, что хотят уменьшить расходы и увеличить прибыль, а кто-то не считает увеличение зарплаты эффективной стратегией удержания сотрудников.

Здесь следует отметить несколько моментов. Во-первых, некоторые люди всегда будут стремиться как можно больше увеличить свою зарплату и вообще не заботятся ни о чём другом. Другие, которых, я думаю, большинство, как только достигнут определённого уровня для своего образа жизни, станут заботиться не столько об увеличении зарплаты, сколько о других факторах, которые я перечислю позже. Конечно, этот «удовлетворительный уровень» зарплаты сильно варьируется от человека к человеку, поэтому здесь можно сделать несколько предположений. Обычно в начале карьеры люди не вышли на достаточный уровень и будут искать значительного повышения заработной платы.

Известно, что лучший способ значительно повысить зарплату — перейти в другую компанию, так как внутри фирмы рост зарплаты обычно в 2-3 раза меньше, чем при смене места работы. Это несколько странная ситуация, учитывая высокую стоимость замены сотрудника, которую мы обсуждали ранее. Принимая во внимание предыдущие два факта, можно сделать вывод: недостаточное повышение зарплаты — одна из причин, которая способствует более высокой текучке кадров среди молодых разработчиков.

Конечно, есть компании, которые просто не могут платить столько денег, сколько некоторые из крупных корпораций. Для них основной выход — компенсировать разницу какими-то другими способами. Стартапы в качестве стимула дают приличную долю в компании, другие фирмы — больше выходных, более короткий рабочий день или полную гибкость в плане рабочего графика.

Ещё один аспект. Даже если работника устраивает нынешний уровень зарплаты, но он постоянно слышит от друзей и видит в интернете, что в других компаниях за его работу платят больше, то задумается о переходе. Так что компаниям следует вести себя осторожно: как минимум соответствовать средней заработной плате по отрасли или в своей стране.

И последнее. Повышение заработной платы похоже на мгновенную «пилюлю счастья». Это здорово, но ощущение быстро проходит. Если увеличение происходит только раз в год, то удовлетворение от такой прибавки наверняка исчезнет задолго до следующего повышения. Как следствие, многие выступают за многократное небольшое увеличение зарплаты в течение года. Это также совпадает с политикой непрерывных отчётов о производительности вместо классического годового отчёта.

Я думаю, тут можно больше сказать, так что дайте знать в комментариях, что вы думаете.

Управление

В конечном итоге большинство других аспектов можно свести к управлению. Но здесь мы говорим именно о менеджерах как людях и их поведении.

Для разработчика здесь два аспекта:

• его непосредственный руководитель — тот, кому он непосредственно подчиняется;
• высшее руководство — те, кто контролирует компанию и её финансы.

Непосредственный руководитель

Эти отношения очень важны, так как для разработчика его непосредственный начальник — основной посредник между ним и компанией.

Поэтому когда речь идёт о лояльности, разработчик большую часть времени будет лоялен своему менеджеру, а не компании. Менеджеры, неспособны развить чувство лояльности по отношению к себе, столкнутся с текучкой кадров в своём отделе.

Сотрудник хочет чувствовать, что компания ценит, доверяет и заботится о нём, а задача менеджера — убедить работника в этом. Частые разговоры наедине, борьба с высшим руководством в защиту интересов своих ребят, советы программистам по их карьерному росту, создание спокойной рабочей среды — вот чем занимается менеджер.

Во многих случаях желания сотрудника идут вразрез с желаниями компании, поэтому быть хорошим менеджером — сложная работа, приходится искать компромиссы.

В книге «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует» Дэниела Пинка утверждается, что внутреннюю мотивацию человека можно усилить по трём осям:

• Автономия. Каждый хочет самовыражаться и иметь в своих действиях определённую степень свободы. Некоторые примеры, как удовлетворить эту потребность: 1) официальное свободное время для разработчика для работы над произвольными проектами или обучения тому, что непосредственно не связано с его повседневной работой; 2) гибкий рабочий день; 3) вклад в проектирование функций и продуктов, а не только их реализацию.
• Мастерство. Разработчики хотят стать лучше и нуждаются в помощи менеджеров для достижения этого роста. Один из проверенных способов — головоломки: задания, которые не очень лёгкие, чтобы вызвать скуку и снижение мотивации, но и не слишком сложные, чтобы повысить тревожность и, вероятно, снизить работоспособности. На этой оси разработчик также хочет чувствовать, что акцент ставится не только на количество, но и на качество работы, так как это позволит ему проявить бóльшее мастерство.
• Цель. Каждому нужна цель того, что он делает. Если люди приходят на работу только ради денег, то вряд ли тут будут работать лучшие профессионалы, а для привлечения сотрудников компании придётся поднять зарплату выше средней по рынку. У всей компании может быть общая цель, но менеджеры могут создать цель специально для своих сотрудников, которая будет их дополнительно мотивировать и привлекать. Когда девиз чётко определён, его следует распространить повсюду (начинать с него каждую встречу, повесить какой-то плакат на рабочем месте), чтобы всегда напоминать всем о важности их работы. Цель должна быть правдоподобной, иначе могут случиться неприятные последствия: все просто подумают, что это какая-то корпоративная фигня.

Как бы ни старался непосредственный руководитель, но ничего не получится, если высшее руководство будет видеть в разработчиках не центр прибыли, а центр затрат. Разработчики в полной мере почувствуют последствия такого отношения: не будет никакого бюджета на обучение, конференции, инструменты или командные мероприятия. Чаще всего такое отношение присутствует в отраслях за пределами IT: простой пример — банковская отрасль, хотя в наше время ситуация начинает меняться.

С точки зрения разработчиков одна из главных проблем в отношениях с высшим руководством — отсутствие прозрачности принимаемых решений и подотчётности за них. Существуют многочисленные случаи, когда инструменты или технологические стеки для разных проектов в компаниях выбираются без чёткого объяснения, почему. Они просто навязываются разработчикам. И когда в дальнейшем эти инструменты и стеки явно вредят производительности, ответственные товарищи или уже повышены в должности, или перешли в другой проект. Кажется, ничего сложного в том, чтобы привлечь разработчиков к решениям, которые повлияют на их повседневную работу. Но немногие из крупных компаний делают это прозрачно и ответственно.

Плюшки

Различные льготы и бенефиты — отличный способ недорого и эффективно обеспечить дополнительную ценность компании для сотрудников. С одной стороны, такие вещи не облагаются налогом, как облагается налогом увеличение зарплаты, поэтому работник получит намного больше за те же деньги. То есть выделение бюджета для участия в конференциях, тренингах или командировочных может оказаться прибыльным как для сотрудника, так и для работодателя. Список расходов, которые не облагаются налогом, отличается в разных странах, так что уточните в налоговой.

Другое дело, что некоторые плюшки масштабируются лучше, чем рост зарплаты: наличие в офисе свежих фруктов каждый день или игровая зона отдыха аналогична небольшому увеличению зарплаты, но действует для всех.

Источник

Поскольку статья оказалась длиннее, чем я хотел, то составлю краткий список вещей, которые могут улучшить счастье разработчиков и которые мы не обсуждили подробно:

• Мероприятия для сотрудников, но не только корпоративные — мероприятия для сотрудников обычно более личные и лучше скрепляют коллектив, чем корпоративы.
• Минимум бюрократии — не надо утверждать каждый небольшой запрос пятью комитетами.
• Общение и взаимодействие с клиентами — большое удовольствие слышать от клиентов, как они используют продукт, который вы создали. Также появляется мотивация улучшить программу, когда перед вами конкретный человек вместо абстрактной концепции пользователей.
• Гибкий график — без жёстких рабочих часов, иногда позволяя работать из дома.
• Хорошие инструменты — чем проще использовать рабочие инструменты, тем счастливее и охотнее разработчик будет начать работать над задачей. Если возможно, лучше позволить использовать инструменты, которые хочет он (или команда).
• Офис, где можно сконцентрироваться во время работы. Именно поэтому многие разработчики выступают против открытых офисов.
• Правильно оборудованный офис: два монитора (или один большой), хороший стул, хороший ноутбук и др.
• Хороший баланс между работой и личной жизнью — когда у разработчиков появляются семьи, это становится ещё важнее.
• Прозрачность управления — чёткая коммуникация, почему принимаются те или иные решения. Как уже упоминалось, ещё лучше, когда разработчикам дают право высказать своё мнение.
• Чёткие обязанности людей в компании и чёткие примеры того, что хорошие решения и поведение вознаграждаются, а плохие — наказываются.
• Инвестиции в персонал.

Как найти счастье?

Что может быть хуже, чем быть грустным, тихим и одиноким? Время преодолеть неприятности и обрести счастье в жизни. Как найти счастье?

Шаг 1. Будьте сильным и оптимистичным

Не позволяйте грусти или негативным обстоятельствам просочиться в вашу жизнь или разрушить ее. Всякий раз, когда вам грустно, держите голову высоко поднятой. Вы должны сказать себе, что жизнь полна надежд, испытаний и неожиданных приятных поворотов.

Ищите во всем хорошую сторону. Часто в жизни происходит то, что мы интерпретируем как плохое происшествие. Однако когда мы всматриваемся в ситуацию, то в ней оказываются и хорошие аспекты. Это еще называют лучиками надежды. Например:

Ваш партнер вас бросил. Где тут луч надежды? Есть очень много разных людей, которых вы можете встретить. У вас есть возможность познакомиться с кем-то, кто откроет вам душу и сердце, это очень мощная вещь.

Вы потеряли работу. Может быть, вам не так уж и нравилась ваша работа. Луч надежды? Теперь у вас есть шанс найти лучшую, более значимую, более высокооплачиваемую должность.

У вас не получилось что-то, а вы думали, что справитесь. Жизнь забавна, не так ли? Луч надежды? Провал в том, что вы делаете, будет для вас таким же хорошим уроком, а может даже и лучше, чем успех с первого раза.

Шаг 2. Будьте заняты

Знаете, что говорят о лентяях? Исследования постоянно показывают, что занятые люди счастливее, чем бездельники. Не только из-за того, что избыток свободного времени немного вводит в депрессию, это также может быть непродуктивно. Подумайте обо всем, что вы могли бы сделать, например, вступить в клубы, посетить разные места, прослушать лекции, а затем подумайте о том, насколько мало времени вы уделяете этим занятиям.

Шаг 3. Дайте себе причину улыбнуться

Ученые установили, что улыбка действительно может сделать вас более счастливым. Да-да, простая улыбка. Попробуйте. Возьмите причиной для улыбки одну из нижеследующих и улыбнитесь:

Проходящий мимо незнакомец улыбнулся.

Кто-то другой сделал приятное незнакомцу.

Произошло что-то неожиданное, что заставило вас задуматься о том, насколько огромен и непредсказуем этот мир.

Вы видели что-то красивое в мире.

Шаг 4. Прислушивайтесь к своей интуиции

Люди, которые доверяют своим инстинктам, могут быть счастливее, чем те, кто трудится над принятием решений. Вот почему: если вы прислушиваетесь к своей интуиции, вы вряд ли зададитесь вопросом, каковы могли быть другие варианты; если вы трудитесь над принятием решения, вы будете задумываться, не совершили ли вы ошибку, выбирая одно, а не другое.

Шаг 5. Будьте щедры и сопереживайте

Вы можете быть умным, считая, что выигрыш в лотерее может сделать вас счастливым, но вы ошибаетесь. Деньги увеличивают счастье только до определенного уровня, где есть ваши основные потребности. После этого, деньги не делают вас счастливее, чем другие люди. Сопереживание – вот что сделает вас счастливым.

Шаг 6. Учитесь прощать другим

Прощая других, вы позволяете прошлому быть прошлым. Если вы можете простить других людей, даже тех, кто этого не заслуживает, или тех, кто не готов простить вас, исследования показывают, что вы станете более счастливым человеком.

Прощение других людей может сделать вас более счастливым человеком, за счет снижения артериального давления, снижения общего уровня стресса, и замедления частоты сердечных сокращений.

Шаг 7. Что бы вы ни делали и кем бы ни были, – упражняйтесь

Исследования установили довольно крепкую связь между упражнениями и общим счастьем. Тренировки могут увеличить уровень эндорфинов в организме, снижая общий уровень стресса и давая вам чувство приятной усталости.

Шаг 8. Делайте то, что делает вас счастливым

Не делайте то, что, как вам кажется, сделает вас счастливым, или то, что делает счастливыми других людей. Делайте то, от чего счастливы вы. Откиньте предвзятые мнения о том, что вы должны делать, и следуйте за тем, чего, вы знаете, вы можете достичь.

Шаг 9. Слушайте вдохновляющие фразы

Будь то чтение книг или поиск цитат в Интернете, или посещение интересных лекций, мир полон вдохновляющих сообщений, если вы знаете, где искать. Вот несколько вдохновляющих цитат, которые могут мотивировать вас к выходу в мир и нахождению того, что делает вас счастливым:

“Испытания – это то, что делает жизнь интересной, а их преодоление наполняет ее смыслом.” – Джошуа Дж.Марин

“Лучшая месть – это огромный успех.” – Фрэнк Синатра

“Никто никогда не создавал план, как быть бедным, толстым, ленивым или глупым. Это то, что происходит, когда у вас нет плана.” – Ларри Вингет

“Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.” – Джордж Элиот

Шаг 10. Вступайте в клубы или организации, которые проявляют вашу индивидуальность и отражают ваши интересы

Будь то боулинг, вязание, ораторское искусство, эксперименты, кулинария, полеты, спорт или игры, присоединение к сообществу единомышленников будет иметь огромное значение.

Когда впервые попадете туда, представьтесь. Старайтесь не быть застенчивым. Поддерживайте зрительный контакт, старайтесь оставаться расслабленным. Напомните себе, что другие люди могут так же нервничать, как и вы.

Шаг 11. Попросите помощи у других людей

Не бойтесь просить помощи у своих друзей. Когда попросите, будьте благодарны. Как упоминалось ранее, люди получают удовольствие, помогая другим, так они чувствуют себя полезными и более опытными. Знаете, что? Полезные и опытные люди, как правило, счастливы и с ними легче ладить. Это значит, что с ними вам будет проще общаться, и рядом с ними вы сможете просто быть собой.

Обратитесь за помощью с домашним заданием.

Спросите дорогу, если вы заблудились.

Попросите помочь вам с проектом.

Спросите совета по поводу проблемы, с которой имеете дело.

Шаг 12. Не бойтесь открыть свои чувства другим людям

Держать это все в себе может быть сложно: вы можете чувствовать себя подавленно, будто вам некому открыться. По этим причинам, лучше доверять людям и говорить людям, которым вы доверяете, о том, что у вас на душе. Разговор о проблемах, с другом или специалистом, может помочь вам достичь катарсиса, то есть очищения эмоций.

Шаг 13. Храните секреты других людей

Если кто-то доверяет вам настолько, что посвящает в свои секреты, будьте достаточно добры, чтобы сохранить их. Это значит, никаких сплетен, никаких случайных проговорок, и никакой игры на два фронта. Представьте, что бы было, если бы вы рассказали кому-нибудь свой секрет, а он случайно “проговорился” о нем другим людям? Вам было бы больно, и вы бы чувствовали себя преданным. Не нужно заставлять другого человека так себя чувствовать. Счастье в том, чтобы быть близким со своими друзьями и давать им все основания доверять вам.

Шаг 14. Сдерживайте свои обещания

Следуйте этому совету: если вы пообещали что-то сделать, придерживайтесь своих слов. Слова это только слова, если они не подкреплены истинными действиями. Поймите, что ваши друзья на вас полагаются, сдерживание своих обещаний поможет еще раз убедить их, что вы человек слова.

Какое отношение имеет счастье к сдерживанию обещаний? Сдерживая обещания, вы учите      людей доверию. Вы учите друзей доверять вам. Если вы постоянно обещаете то, что не выполняете, ваши друзья перестанут вам верить. Если ваши друзья перестанут вам верить, вы обнаружите, что не так уж с ними и близки.

Шаг 15. В трудную минуту полагайтесь на своих друзей

Когда вам плохо и нужно, чтобы кто-то поднял вам настроение, позвоните друзьям. Найдите эффективный, интересный способ отвлечься от того, что вас беспокоит. Ваши друзья верят в вас. Они ваши друзья, потому что хотят видеть вас счастливым, и потому что им нравится проводить с вами время. Надеемся, они бы сделали для вас столько же, сколько и вы для них. Рассчитывайте на них, когда вам это необходимо.

Шаг 16. Полагайтесь на свою семью в трудную минуту

Ваша семья любит вас безусловно, даже если они не говорят об этом прямо. Ваша семья, в первую очередь, заботится о вашей безопасности и о вашем благополучии. Во-вторых, они хотят, чтобы вы были успешны и жили полноценной жизнью. Даже обычный разговор с семьей о ваших проблемах, может облегчить вам душу.

Постарайтесь не беспокоиться о том, что ваша семья осудит вас. В конце концов, они просто хотят, чтобы вы могли самостоятельно найти счастье. Если вы боитесь рассказать что-то своим родителям, найдите другого члена семьи или друга, которому моли бы открыться.

У вас не обязательно должны быть “проблемы”, чтобы поговорить или провести время с семьей. Если вы можете говорить с семьей о нормальных, повседневных вещах, это может принести вам много счастья. Разговор с семьей о повседневных вещах может стать огромным шагом, который поможет вам укрепить ваши отношения.

Шаг 17. Откровенно беседуйте с людьми

Одно исследование показало, что люди, которые иногда откровенно беседуют с другими людьми, испытывают больше счастья, чем люди, которые болтают о мелких, пустяковых вещах. Так что, когда в следующий раз осознаете, что сплетничаете о погоде или том, в чем Рианна была одета на церемонии Грэмми, удерживайтесь от соблазна поговорить о пустяках, и стремитесь к чему-то большому и смелому. Вы не пожалеете!

Как обрести счастье: 3 секрета исследований

Вы, наверное, читали в Интернете много всего о том, как найти счастье… но вы все еще не прыгаете от радости.

Некоторые советы кажутся банальными … так что на самом деле вы их не делаете. Другие перестают работать через некоторое время, и вы перестаете доводить дело до конца.

Что дает? Нет ли решения, которое действительно работает и продолжает работать?

Я с тобой. Мне нужны ответы. У кого они есть? Соня знает. Я позвонил ей.

Соня Любомирски — профессор Калифорнийского университета в Риверсайде и один из ведущих экспертов по счастью. Она автор двух замечательных книг на эту тему:

Хорошо, давайте выясним, почему все эти советы, которые мы видим снова и снова, могут не работать — и что сделает вас счастливее.

Какая ваша лучшая версия?

Многое из того, что вы читаете о том, как стать счастливее, звучит совершенно банально. Считать свои благословения, делать добро для других… все те клише, которые твоя мудрая бабушка сказала тебе делать.

Но вот в чем дело: клише часто бывают правдой. Бабушка много знает. Вот Соня:

Психологам часто приходится подтверждать очевидное или то, что вам может сказать бабушка. Бывает так, что в большей части того, что я изучаю, народная мудрость верна. Люди, которых случайным образом назначают благодарными раз в неделю в течение шести недель, они действительно становятся счастливее, и их отношения улучшаются. Люди, совершающие добрые дела, получают различные преимущества.

Но если это кажется банальным — даже если это работает — вы часто не доводите дело до конца.Так что же решает эту очень реальную проблему?

Соня говорит, что лучший метод — это тот, который вам подходит. Может быть, вы уже проявляете благодарность. Может быть, вы самый благодарный человек на планете. (Да, это слово я придумал.)

Но есть область вашей жизни, в которой можно было бы ускориться, что-то, что сдвинет иглу, и вот с чего нужно начать. Вот Соня:

Вы должны найти стратегию, которая работает для вас. Вы выбираете то, что, по вашему мнению, будет для вас естественным делать, что вы хотите попробовать, что, по вашему мнению, вам понравится.Для меня это вкус. Не думаю, что наслаждаюсь достаточно. Так что сейчас, когда я со своими детьми, мне просто нравится быть с ними, и я стараюсь не думать о том, что мне нужно делать завтра. Каждый может выбрать что-то подобное. Для кого-то это может быть начало программы упражнений. Для другого человека это может быть попытка улучшить дружбу, которую вы как бы отпустили; вы действительно давно не звонили этому человеку. Выберите одну цель и делайте небольшие шаги к ней.

Так что не думайте, что вы должны делать что-то, что вам покажется глупым.Но что вам понравится?

Спросите: «Каким я вижу себя как можно лучше?»

Когда твоя жизнь идеальна, на что она похожа? И это поможет понять, что для вас действительно важно и каковы ваши ценности.

Исследования показывают, что размышления о самом лучшем из возможных не только проясняют цели — они также могут сделать вас счастливее, просто подумав об этом. Вот Соня:

Представьте свою жизнь через десять лет и ваши цели достигнуты.Вы живете своей лучшей жизнью. Подумайте об этом в разных областях. Однажды я проделал это со студентами, и они сказали мне: «Я даже не знал, каковы были мои цели». Поэтому они были вынуждены сформулировать свои цели. Некоторые люди говорили мне что-то вроде: «Да, я не думал, что мои цели достижимы, пока не написал о них», и они поняли, что есть конкретные шаги, которые они могут предпринять.

(Чтобы узнать больше о том, что делает самых счастливых людей на Земле такими счастливыми, нажмите здесь.)

Отлично.Но у меня плохие новости. Эта уловка счастья перестанет работать через некоторое время.

А? Почему?!? Не волнуйтесь: это не ваша вина…

«Гедоническая адаптация»

Это просто причудливый способ сказать: Вы можете воспринимать ВСЕ как должное.

Да что угодно. Исследователи наблюдали за людьми, которые пострадали в ужасных авариях и оказались в инвалидных колясках. Угадай, что? В конце концов они адаптировались и снова были счастливы. Ура!

Но исследователи также смотрели на победителей лотереи… Да, люди со временем адаптировались и к этому.Фу.

Мы все воспринимаем вещи как должное. Мы никогда ничего не испытываем, а потом БУМ — мы счастливы всю оставшуюся жизнь.

Когда мы говорим: «Я буду счастлив, когда случится Х», мы просто не говорим правду. Эта прекрасная работа, свадьба мечты, этот прекрасный ребенок — ни один из них не является последним ключом к счастью, как мы думаем. Вот Соня:

«Сейчас я не счастлив, но я буду счастлив, когда у меня будет ребенок, когда я перееду в тот город, где я всегда хотел жить, или когда я получу эту работу, когда у меня будет такая карьера, я хочу… тогда буду счастлив.«На самом деле, наше счастье действительно находится внутри нас, и поэтому люди, которые недовольны своей нынешней работой, вероятно, не будут счастливы и на своей следующей работе. Мы переносим себя с одной работы на другую. Идея состоит в том, что большинство людей на самом деле не осознают силу гедонической адаптации. Да, эта работа, отношения или этот переезд сделают вас счастливыми … но они не будут делать вас счастливыми так долго или так сильно, как вы думаете, потому что мы адаптируемся.

(Чтобы узнать, что общего у самых успешных людей, нажмите здесь.)

Ужасно, я знаю. Но мы еще не закончили. Отнюдь не. Вот что вы можете с этим сделать…

Новинка! Другой! Удивительно!

Привычки отлично подходят для достижения цели и делают нашу жизнь намного более эффективной.

Но из-за гедонической адаптации привычки могут стать большой проблемой для счастья — вы можете попасть в колею.

Но есть решение. Собственно их три:

• Новинка : Попробуйте новый ракурс.Смотря Netflix на диване, чувствуешь себя несвежим? Сходи в кино.
• Разнообразие : Попробуйте разные стратегии. Благодарность больше не делает этого? Попробуйте смаковать.
• Сюрприз : Не знаете, как что-то получится? Потрясающие. Возьмите этого особенного человека и возьмите уроки танго. Или занятия по борьбе сумо.

Чтобы победить гедонистическую адаптацию, нам нужно сохранять свежесть. Вот Соня:

Новизна, разнообразие и неожиданность могут предотвратить или замедлить адаптацию.Итак, что касается отношений, допустим, вы выходите замуж и получаете прилив счастья. Исследования показывают, что требуется около двух лет, чтобы уровень счастья людей вернулся к тому, что было до свадьбы. Это не значит, что вы недовольны своим браком, но мы до некоторой степени к нему привыкаем. Итак, мы хотим внести разнообразие, новизну и сюрприз в брак в позитивном ключе. Не смотрите Netflix каждую пятницу вечером; смешать. Делайте со своим партнером разные дела. То, что может привести к большему количеству сюрпризов, опять же в положительном смысле.То же самое и с работой. Откройтесь новым возможностям, вызовам, риску, изучению нового и знакомству с новыми людьми.

Когда я разговаривал с одним из ведущих экспертов в области любви, Артуром Ароном, он сказал то же самое: делать что-то новое и захватывающее имеет огромную силу, чтобы оживить отношения и сделать вас счастливее.

Знаю, знаю, тебе нужен конкретный ответ, что делать. Но вам также нужно что-то адаптированное для и . Что ж, вот отличный способ найти это:

Спросите себя: «Что бы я делал, если бы это был мой последний месяц?»

Когда вы чувствуете, что хорошие вещи скоро закончатся, это резко меняет вашу точку зрения.Вы пользуетесь возможностями. Вы делаете то, что любите. Вы встаете с дивана и видите людей, которые так много значат для вас.

И она провела исследование — ответ на этот вопрос имеет силу. Вот Соня:

Мы попросили студентов Университета Джорджа Мейсона в Вирджинии представить, что это был их последний месяц, прежде чем они уедут далеко. Каждую неделю они должны делать что-нибудь, чтобы насладиться последним разом с друзьями или семьей. Совершить тот поход, который они всегда хотели совершить, снова пойти в ресторан, который им действительно нравится, и т. Д.И они стали счастливее. Они увеличились в показателях процветания, положительных эмоций и благополучия.

(Чтобы узнать больше о том, как перестать лениться, нажмите здесь.)

Хорошо, здесь много всего, и мы не хотим, чтобы это был еще один список счастья в Интернете, который не дает результатов. Давайте превратим это в то, что вы сможете использовать…

Подведение итогов

Подтвержденная исследованиями мудрость счастья от Сони:

• Спросите: «Какая моя версия лучше всего? «: это может сказать вам, что вы цените и чего не хватает в вашей жизни.Теперь вы знаете, что вас интересует, и можете приблизиться к этой идеальной и счастливой жизни.
• Новинка! Другой! Удивительно! : вы можете и будете принимать все как должное. Так что оживите то, что делает вас счастливым, добавив новизны, разнообразия или сюрпризов.
• Спросите: «Что бы я делал, если бы это был мой последний месяц?» : Если бы вы чувствовали, что никогда больше не сможете заниматься этим забавным делом или снова увидеть этого особенного человека, вы бы слезли с ума. Так что задайте вопрос — а потом делайте то же самое.

Счастье не должно быть сложным. Исследования показывают, что такие простые вещи, как объятия, действительно делают нас счастливее. И как однажды сказал Бил Кин:

Объятие, как бумеранг — сразу же вернешь.

Я буду отправлять PDF-файл с другими полезными советами от Сони в моем следующем еженедельном электронном письме. (Включая ответ на то, что вы делаете все время, что убивает счастье.) Чтобы убедиться, что вы его понимаете, подпишитесь на мою еженедельную электронную почту здесь.

Присоединяйтесь к более чем 195 000 читателей.Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Как перестать лениться и делать больше — 5 советов экспертов

Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению

Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

Теги:

Размещено: 21 июня, 2015

Реквизиты сообщения

Как найти счастье в повседневной жизни

Если счастье бесплатно, почему люди не могут его найти?

Последние 15 лет своей жизни я посвятил изучению счастья и личностного развития.Сегодня я поделюсь с вами, как найти счастье в повседневной жизни. Позвольте мне начать с некоторой истории…

Что, если бы я сказал вам сегодня, что все, что вы знаете о счастье, неверно? Что, если бы я сказал вам, что ваш мозг не предназначен для счастья?

Все началось около 200 тысяч лет назад, наши предки жили в пещерах. Мужчины покидали пещеру только на охоту, а женщины уходили только за едой. Мужчин называли охотниками, женщин — сборищами. Оба пола преследовали две цели: выжить и преуспеть.Их не заботило счастье.

Единственная причина, по которой мы выжили, а другие существа — нет, — это наш разум. Нашим самым большим оружием был не камень или палка, а наш мозг. Мы не были ни самым большим животным, ни самым сильным, но мы самые умные. Умственные способности, которые помогли нам выжить, долгое время делали нас несчастными и стрессовыми.

Мы выжили, потому что наш мозг сосредоточен на негативных аспектах жизни. Ученые называют эту тенденцию «Negative Bias».Этот негативный уклон позволяет нам обращать внимание на любые признаки опасности и реагировать. Это причина того, что большинство из нас боится неизвестного, и я убежден, что нельзя одновременно бояться и радоваться.

Наш мозг мог развиться, но он по-прежнему устроен так же, мы больше всего заботимся о выживании и безопасности. Теперь, когда вы знаете об этой негативной предвзятости, вам будет легче найти счастье в повседневной жизни.

В этой статье мы расскажем о 10 научных проверенных советах, как найти счастье в повседневной жизни:

1.Найдите свою причину

Забудьте о своих целях, подумайте о своей цели. Подумайте о причинах, по которым вы хотите достичь своих целей.

Классический автор Джеймс Аддисон писал о поиске счастья, он сказал:

«В жизни есть три важнейших элемента счастья: что-то делать, что-то любить и на что надеяться».

Если вы можете найти то, чем вы любите заниматься, и можете оказать реальное влияние, делая это, то это ваш , почему .

Саймон Синек популяризировал этот термин в 2009 году, в своей книге « Найди свою причину » он пересказывает эту историю. Однажды он сел рядом с мужчиной в самолете. Синек задал этому человеку один вопрос: что ты делаешь? Мужчина ответил, что уже 20 лет живет своей мечтой. Синек был заинтригован, поэтому он задал еще вопросы, мужчина ответил: моя компания производит сталь. Как сталь может сделать этого человека счастливым? Мужчина пояснил, что «мы производим продукты, которые легко утилизировать».

Этот человек нашел чем заняться: производить сталь.Что-то любить, содержать окружающую среду в чистоте. Есть на что надеяться, создавая безопасную среду для будущего поколения. Что ты любишь делать?

Мне нравится помогать людям создавать лучшую жизнь, делясь советами, инструментами и стратегиями для продвижения их жизни и бизнеса. Вот почему. Что твое? Вы можете найти свое здесь: Как найти цель в жизни и стать лучше

2. Присутствовать

Когда вы едете по знакомому маршруту, ваш мозг начинает мечтать.Он переключает внимание с вождения на ваши внутренние мысли, мы называем это блужданием ума. Вы испытали это?

Блуждающий разум — особая человеческая черта. Это позволяет нашему мозгу отвлечься от текущей задачи, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Это помогает нам быть более творческими, но мешает нам жить и наслаждаться моментом.

Мэтт Киллингсворт — бывший исследователь из Гарварда, он считает, что люди хотят от жизни многого, но в основном они хотят счастья.Он изучил наш мозг и пришел к выводу, что наш блуждающий ум несет ответственность за наши несчастья. Он считает, что наш блуждающий мозг больше влияет на наше счастье, чем наш доход, образование, пол и семейное положение.

Он проводил научные исследования в течение нескольких лет, он задавал людям три вопроса:

• Как вы себя чувствуете?
• Что ты делаешь?
• Вы думаете о чем-то другом, кроме того, что делаете?

Если люди ответили «да» на последний вопрос, их мозги в данный момент отсутствовали, и они были менее счастливы.Он пришел к выводу, что присутствие и счастье взаимосвязаны.

Кажется, присутствие необходимо для нашего счастья. Если вы идете на концерт, смотрите его глазами, а не через объектив камеры. Если вы отправляетесь в путешествие, не беспокойтесь о том, чтобы добраться до места назначения, наслаждайтесь дорогой. Если вы ужинаете с семьей, задавайте им вопросы и слушайте их ответы. Присутствовать.

Попробуйте эти 34 способа жить в данный момент и расти в данный момент.

3.Забота, общение, созидание

Люди — существа социальные, нам нравится быть на связи с другими людьми, и нам нравится заботиться о других. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и вам небезразличны они. Общайтесь со старыми друзьями. Сделайте акцент на том, чтобы показать своим друзьям и семье, что вы заботитесь о них и что вы благодарны за их присутствие в вашей жизни.

Общайтесь со своими близкими на более глубоком уровне. Моя самая важная работа в жизни — это быть отцом и заботиться о семье.Я сознательно стараюсь обедать с семьей каждый день. Я гуляю с женой каждое воскресенье. Я тренирую детские футбольные команды, хожу на их тренировки по карате и занимаюсь с ними каждый день.

Я звоню или пишу друзьям как можно чаще. Я проверяю своих родителей каждый день. Я намерен поддерживать связь со своей семьей, друзьями и всеми, с кем общаюсь.

Создайте что-нибудь своими руками, что-нибудь постройте. Дэн Ариели — один из моих любимых бихевиористских экономистов, он подчеркивает важность использования наших рук для создания вещей.Он считает, что создание вещей своими руками ведет к нашему счастью. Он отмечает, что IKEA понимает эту концепцию, и поэтому они продают сложные детали мебели с расплывчатыми инструкциями и просят клиентов собрать их. Это ужасный процесс, но люди получают огромное удовольствие, создавая собственную мебель.

Создайте что-нибудь своими руками, радость, которую это приносит вашему сердцу, потрясающая. Общайтесь с людьми, которые вам небезразличны, и создайте жизнь, которой стоит разделить.Начни сегодня.

4. Закройте свои открытые файлы

В своем бестселлере Сила воли: новое открытие величайшей силы человека Рой Баумейстер и Джон Тирни подсчитали, что в среднем у человека есть около 150 незавершенных задач, обо всех которых он думает. целый день.

У меня есть около 3 незавершенных задач, о которых я думаю прямо сейчас: утечка крана, ремонт кондиционера и добавление дополнительных продуктов на свой веб-сайт. Эти задачи называются открытыми циклами, и чем больше у вас открытых файлов, тем меньше вы счастливы.

Вам нужно закрыть в голове большинство открытых файлов. Самый простой способ сделать это — дамп мозгов или то, что я называю «слить боль».

Запишите все незавершенные дела. Эта тактика обманет ваш мозг, потому что ваш мозг чувствует себя лучше, когда вы записываете свои задачи. Ваш мозг обманывает, заставляя думать, что вы что-то с этим сделали.

5. Празднуйте каждую победу

Футболисты празднуют каждый удар, каждый захват и каждое касание. На счет не обращают внимания, все празднуют.

Примите этот образ мышления: празднуйте каждый раз, когда вы выполняете задание. Если вы ответите на электронное письмо, остановитесь и на мгновение отпразднуйте. Если у вас сложный разговор с коллегой, наслаждайтесь своим достижением.

Доктор Рик Хэнсон советует людям наслаждаться положительными впечатлениями. Он призывает людей праздновать любое достижение. Эта практика научит ваш мозг переходить от положительного состояния к положительному.

Что вы праздновали сегодня?

6. Упражнения

Упражнения повышают уровень эндорфинов, снижают уровень кортизола и адреналина в нашем организме.Это также проверенное средство от депрессии и беспокойства.

Согласно New York Times, небольшие физические нагрузки сильно влияют на наше счастье. Люди, которые тренируются хотя бы раз в неделю, веселее тех, кто не тренируется.

Тони Роббинс считает, что движение порождает эмоции. Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете, сходите в спортзал, прогуляйтесь на улице или займитесь йогой. Польза от 12 минут упражнений может длиться до 12 часов.

Если вы ненавидите упражнения, эта статья передумает.

7. Сон

По данным Американской психологической ассоциации, больше сна сделает вас счастливее, здоровее и безопаснее. По своему опыту могу вас заверить, что уставший человек — несчастный человек.

Чтобы функционировать, нужно спать. Сон очень важен для вашего общего ощущения счастья и благополучия. Недостаток сна замедляет вашу реакцию, ухудшает вашу память, снижает ваше счастье. Это также ослабляет вашу иммунную систему и замедляет ваше критическое мышление.

Если вы хотите быть счастливыми, обратите внимание на количество и качество сна.

Сон имеет решающее значение для вашего счастья, не жертвуйте сном, чтобы посмотреть еще одну серию на Netflix.

8. Убирайте беспорядок в своей жизни

Убирайте беспорядок в своем пространстве и своей жизни, беспорядок приводит к стрессу.

Избавьтесь от всего, чем вы не пользовались в течение 18 месяцев. Не позволяйте физическим предметам занимать эмоциональное пространство в вашей жизни. отпусти ситуацию. Для начала начните с переработки трех предметов из вашего гардероба сегодня.

Майк Хански говорил о важности уборки мусора:

«Доказано, что чистые дома и организованные пространства снижают стресс, повышают уровень счастья и даже улучшают ваши привычки в еде и физических упражнениях.”

Следите за чистотой окружающей среды и получайте больше счастья.

Избавление от беспорядка — это не избавление от вещей, а получение контроля над своей жизнью. Спросите, для чего все, что у вас есть? Какую ценность это дает? Вы можете его оцифровать? Кому будет больно, если от него избавиться?

Вот как избавиться от беспорядка в жизни и уменьшить стресс (полное руководство).

9. Ешьте шоколад

Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что шоколад заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины, делая нас счастливее.В шоколаде есть фенилэтиламин, он считается естественным антидепрессантом, триптофан, вызывающий чувство счастья, и кофеин, хорошо известный как средство для пробуждения.

Другое исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой, доказало, что употребление шоколада улучшает наше здоровье и улучшает настроение.

Я ем шоколад каждый день и наслаждаюсь вкусом и пользой своей привычки. Сходи в ближайший магазин, купи темного шоколада и наслаждайся.

10.Пой и танцуй

В 2013 году Фаррелл Уильямс выпустил песню, которую во всем мире услышали более одного миллиарда раз. Как называется песня? Счастливый.

Хэппи распространился по миру, как вирус, который невозможно остановить. Он предлагал слушателям хлопать в ладоши или пошевелить телом. Фаррелл Уильямс понимал, что люди испытывают глубокое желание быть счастливыми, поэтому он повторил слово «счастливый» 57 раз менее чем за четыре минуты.

Если вы сомневаетесь во влиянии музыки на ваше настроение, подумайте еще раз.Я призываю вас слушать эту песню и не быть счастливыми. Сила этой песни заключается в ее простом тексте. Фактически, первые слова, которые сказал Уильямс, были: «То, что я собираюсь сказать, может показаться безумным».

Не принимайте музыку как должное, нас трогают великие песни. Это заставляет наше тело вибрировать и переживать момент.

Если вы хотите найти счастье в повседневной жизни, следуйте этим шагам, и я гарантирую вам, что к концу недели вы станете счастливее.

Подробнее о поиске счастья

Кредит на фотографию: Пресли Хирш через unsplash.com

4 способа жить лучше и найти счастье внутри себя

Существует огромное количество литературы по саморазвитию, которая может помочь вам стать счастливее. Но как насчет того, чтобы быть счастливым в таком году, как 2020?

Год как никто другой, особенно для меня. Не только из-за COVID-19. В 2020 году я потерял свою сестру — мою лучшую подругу — из-за ее шестилетней борьбы с раком. Я также узнал, что у меня рак кишечника на ранней стадии и мне нужна срочная операция.

Действительно, год, не похожий ни на какой другой.Но это заставило меня задуматься: откуда же наше счастье? И возможно ли обрести счастье в такие непростые времена? Дело в том, что страдание может дать неожиданную ясность. Не знаю, могу ли я назвать это серебряной подкладкой как таковой, но все, что происходило сразу, действительно повлияло на мое понимание источника счастья. Вот что я обнаружил, и думаю, вы тоже можете извлечь из этого пользу.

Работа — не залог счастья, но мы работаем больше

В книге Бронни Уэр «Пять главных сожалений умирающих» второе самое большое сожаление звучит так: «Мне жаль, что я не проводил так много времени в офисе.”

Но я вам не говорю об этом. Вы знаете, что важно на смертном одре. Любовь к друзьям и семье, оставление наследства и осознание того, что вы сделали то, что сделали вас счастливыми. Тем не менее, немногие из нас могут честно сказать, что именно так мы живем сегодня.

Возьмем, к примеру, работу. Сегодняшняя работа связана с промышленной революцией — 300 лет назад . Тогда мы были машинами, роботами. Мы работали на производственной линии и оценивались по скорости и эффективности.Мы были там, чтобы сделать наших боссов богаче.

Однако триста лет спустя эти критерии успеха, экономического роста и производительности больше не работают. Рост производительности остановился. В Австралии, одной из стран с наихудшими показателями продолжительности рабочего дня, менее одного из десяти человек не стесняются вводить новшества или экспериментировать в своей работе. И жалкие 20 процентов сообщают о высокой вовлеченности.

Итак, мы не очень довольны работой, и мы даже не можем указать на рост производительности и сказать: «Ну, по крайней мере, у меня есть или , которые можно показать за все эти усилия.”

И как ни странно, во время пандемии, когда мы якобы нацелены на психическое здоровье и благополучие, исследования показывают, что с марта 2020 года мы фактически увеличили средний рабочий день на 40 минут с марта 2020 года — и все это в погоне за продуктивностью.

Больше времени дома, но меньше времени на жизнь

Между прочим, работа — это то, на что мы тратим около трети нашего времени. Но в исследовании, проведенном в прошлом году, 5000 человек в Австралии, США, Японии, Франции и Германии чувствовали себя довольно посредственно в отношении работы , несмотря на то, что им больше не приходилось добираться до офисов .Огромная экономия времени, но почти половина заявили, что у них есть меньше времени для личных занятий. Другими словами, все вещи, которые действительно делают нас счастливыми .

В целом, жалоба номер один — это баланс между работой и личной жизнью.

Я задумался: неужели моя неустанная погоня за продуктивностью заставила меня потерять из виду то, что действительно важно? Позволил ли я себе погрязнуть во всех вещах, которые идут не очень хорошо, какими бы серьезными они ни были, и убедил ли себя, что у меня нет контроля?

С марта прошлого года я поправилась на пять килограммов.Я больше пью и меньше сплю. Это вина COVID, верно? Или я просто несчастлив?

Я понял, что вместо того, чтобы определять все места, где я был несчастен, где я чувствовал себя подавленным и бессильным, мне пришлось перевернуть столы и подумать о том, что я, , мог сделать .

Я должен был действовать.

Четыре уровня личного морального инвентаря ™

Представьте себе мир, в котором мерилом успеха не является производительность. Представьте, что вместо того, чтобы думать о занятости, должностях и остатках на счетах в банках, мы думали о своем влиянии на мир.Представьте себе мир, в котором статус не является причиной нашего существования.

Вот где приходит на помощь личный моральный инвентарь ™. Личный моральный инвентарь — это уделить время тому, чтобы поразмышлять о себе и своей жизни и оценить себя по четырем уровням. Он основан на том, что называется «четверной чистой прибылью», которую компании используют для более комплексной отчетности, и на учениях, которые проходят элитные военнослужащие для самооценки себя и своих товарищей по команде перед тем, как вступить в бой.

Я считаю, что эти четыре вещи — производительность и прибыль, люди, планета и цель — являются секретом нашего счастья. И что важно сейчас, особенно в очень трудные времена, — это не отвлекаться на то, что мы, , не можем сделать, , а найти то, что мы, , можем сделать .

То есть мы должны взять на себя ответственность и контролировать свое счастье.

Вот как работает личный моральный инвентарь: оцените каждую область минус один, ноль или один.Один означает, что вы прибиваете. Дай пять вокруг. Ноль означает, что вы справляетесь. Не круто, не ужасно. А минус один означает, что вы боретесь.

Примечание : не пытайтесь сложить это или вычесть это. Это не так. Кроме того, вы не можете набрать баллов больше, чем баллов в любой категории. Невозможно упаковать все свое счастье в одну коробку. Хотя часто мы все пытаемся получить «2» по продуктивности, верно?

Вот что я придумал:

• Производительность и прибыль : 1
  • У меня хорошая работа, хорошая зарплата.У меня есть крыша над головой. Я могу оплатить счета.
• Люди : 0
  • Люди — это то, как вы думаете о своем личном, психическом и физическом здоровье. Начни с себя. Как говорится, вы должны надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим. Люди — это еще и то, как вы влияете на семью, друзей и общество. Речь идет о том, чтобы быть человеком и оказывать положительное влияние на человечество.
• Planet : -1
  • Скажем так, в 2019 году я совершил более ста полетов, так что я поставлю себе минус один.Ага. Не хорошо.
• Цель : 0
  • Цель — это влияние, которое вы хотите оказать, и наследие, которое вы хотите оставить. Вот почему вы делаете то, что делаете. Но кроме того, это , а не о супергерое.

Помните, что положительные воздействия в одной категории не смягчают негативные воздействия в другой категории. Для меня тот факт, что я финансово обеспечен, не компенсирует того факта, что я убиваю планету столь частыми международными поездками.

Но не это осознание заставило меня задуматься о том, что что-то должно измениться в моей жизни и моем подходе к ней.

Вскоре после смерти моей сестры я решил сделать упражнение PMI над ее жизнью. Последние несколько лет она не могла работать и испытывала финансовые трудности. Так что для продуктивности и прибыли мне пришлось поставить ей ноль. Но для людей? Она была определенно . Планета? Один. Цель? Еще один сильный.

Я понял, выполняя для нее упражнение, что счастье зависит от контекста.Тот факт, что моя сестра испытывала финансовые трудности, не мешал ей быть счастливым. Но я увидел кое-что еще, что поразило меня намного сильнее.

Несмотря ни на что, моя сестра была намного счастливее меня.

Вы — ключ к раскрытию потенциала вас, вашей команды и вашей компании

Вот где мы можем взять свое счастье в свои руки. Возьмите PMI и оцените себя по четырем параметрам инвентаризации. Тщательно подумайте о тех областях, где вы набрали ноль или минус один.Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы улучшить эти результаты?

Если я доживу до среднего возраста австралийца, у меня осталось 46 летних каникул. Но самое главное лето — это , следующее . Итак, что бы я ни делал, я должен дать этому раскаленный удар следующим летом. И я хочу, чтобы вы поступили так же. Потому что лучшее время для посадки дерева было двадцать лет назад. Второе лучшее время — сегодня. Простая правда в том, что нам нужно сделать это сейчас.

Мой худший результат был у планеты.Поэтому я решила сесть на безмясную диету три дня в неделю. После того, как я сделаю это какое-то время, я сделаю переоценку. Этот шаг является ключевым. Я искренне призываю вас попробовать что-нибудь — просто сделайте это — а затем переоцените и приспосабливайтесь.

Еще чем я занимаюсь: я сменил поставщика энергии на поставщика с нейтральным уровнем выбросов углерода и вложил средства в компанию, которая пытается спасти наши океаны. Маленькие шаги, но шаги.

Что касается людей, я буду больше общаться с теми, кто мне дорог. Последние четыре года я практически не замужем.И если честно, я был эмоционально недоступен. Но я встретил кого-то удивительного, и я планирую вложить в эти отношения открытость, подлинность и уязвимость. (И немного дерзости.)

А цель? Ну, год назад я действительно был им. На это повлияло то влияние, которое я оказывал на людей своими публичными выступлениями, и драгоценное время, которое я проводил с сестрой. Но через несколько коротких недель в начале 2020 года оба исчезли. И в последующие месяцы я действительно пытался заново открыть свою цель.По правде говоря, я изо всех сил пытался его найти. Но потом я понял: есть сегодня. У меня этот момент . Как и ты.

Что ты будешь делать? Что вы можете предпринять? Что бы это ни было, включите это в целостный подход к полному контролю над своим счастьем. И не попадайтесь в ловушку, полагая, что ваше счастье зависит от одной категории личного морального инвентаря. Будущее не предопределено. Я строю свое, и я верю, что вы строите свое. То, насколько мы счастливы в будущем, определяется нашими действиями — или бездействием — во всех аспектах жизни.И не только в рабочую неделю.

Я — ключ к раскрытию собственного счастья. И вы — ключ к раскрытию своего.