GoodBlogger

блоггеры • ютуб • новости

Настроением: Недопустимое название — Викисловарь

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Содержание

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории.

Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться.

Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости.

Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Как поднять себе настроение во время пандемии коронавируса

  • Уильям Парк
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Журналисты BBC Future составили для вас список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.

Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

Наука об эмоциях — невероятно сложная штука, но в то же время эта сфера хорошо изучена. На протяжении нескольких лет журналисты BBC Future интервьюировали десятки экспертов-психологов с мировым именем, и они делились с нами практическими советами на каждый день — как лучше справиться со стрессом.

Мы сели, прошерстили и обобщили всё, что они нам рассказывали. Вот что у нас получилось (некоторые советы, возможно, вас удивят).

1. Старайтесь отвлечься

Согласитесь, это очень просто — попасть в колесо темы, от которой мы испытываем стресс, вновь и вновь обращаться мыслями к ней, ходить по замкнутому кругу своих негативных эмоций. И тут неважно, что это — вспышка коронавируса, грядущий экономический кризис или что-то еще.

Однако ученые доказали: если прекратить постоянно возвращаться в мыслях к событиям, которые вас расстраивают, и на что-то отвлечься, то это снизит ваше артериальное давление гораздо быстрее, чем, если бы вы пытались это сделать, ни на что не отвлекаясь.

2. Если вы занимаетесь медитацией, имейте в виду: она помогает не всем

В сложных ситуациях, в тяжелые времена многие люди прибегают к помощи медитации, повышению осознанности — и обнаруживают, что это реально помогает. Однако далеко не всем — именно из-за той самой осознанности.

Некоторые, сидя в неподвижности, лишь провоцируют себя на дополнительные размышления о плохом. Тщетно пытаясь очистить сознание от тревожных мыслей, они добиваются обратного — такие мысли слетаются, как будто только этого и ждали.

Вот поэтому-то у нас и нет однозначного доказательства, что медитация помогает. Для тех, кто не может остановить поток мыслей и войти в состояние повышенной осознанности, будет лучше заняться чем-то полностью поглощающим — посмотреть фильм, от которого невозможно оторваться, поиграть в увлекательную компьютерную игру, заняться любимым хобби — например, разучить на гитаре новую песню и исполнить по «Скайпу» друзьям.

3. Поместите ситуацию в другой контекст

То, как на нас влияют собственные эмоции, сильно зависит от того, в какой контекст мы их ставим.

В 2017 году автор книги «Счастливый» иллюзионист Деррен Браун в интервью Би-би-си привел в пример теннисиста, который выходит на корт с одной мыслью: «Я должен победить».

Когда человек, считает, что победа для него — всё, а потом проигрывает, мир для него для него рушится.

В эту ловушку часто попадают перфекционисты — именно поэтому такие люди гораздо тяжелее переживают неудачу, испытывая вину, стыд и злость. Они бывают готовы все бросить из-за единственной неудачи.

А вот тот теннисист, который выходит на корт с мыслью «Постараюсь сыграть как можно лучше», не будет так сильно переживать из-за поражения — особенно если считает, что сделал всё, что мог.

Первый и второй теннисисты по-разному интерпретируют свое поражение, исходя из ожиданий, с которыми они выходили на корт, из целей, которые они изначально перед собой поставили.

Стоит задуматься, как воплотить такой подход в повседневную жизнь: например, не концентрироваться на результате, который от тебя не зависит («я ни за что не заболею, я не должен заболеть»), а просто делать в каждый момент своей жизни то, что тебе под силу, и стараться делать это наилучшим образом («я буду соблюдать правила гигиены и следовать советам по поведению на улицах»).

Не пытаться контролировать неконтролируемое — это, пожалуй, ключевой момент.

Автор фото, Stefano Guidi/Getty

Подпись к фото,

Жители итальянских городов вывешивают на балконах плакаты со словами «Tutto andra bene» («все будет хорошо»)

Мы часто не в состоянии предсказать стрессовую ситуацию, избежать ее. Пытаясь управлять тем, чем мы не можем управлять, мы только повышаем степень беспокойства. С другой стороны, концентрируясь на том, что мы способны сделать, мы избавляемся от чувства тревоги.

4. Не зацикливайтесь на том, чтобы всегда быть позитивным и довольным жизнью

Этот пункт может показаться вам нелогичным, но на самом деле все время гнаться за положительными эмоциями довольно глупо и может иметь обратный эффект.

Начать хотя бы с того, что чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.

А это в свою очередь приводит к росту чувства изоляции и разобщенности. Кроме того, есть связь между постоянными поисками счастья и ощущением того, что время безвозвратно убегает.

И наконец, если вы сосредоточены на том, что обязаны чувствовать себя хорошо, вам станет гораздо хуже, если у вас это не будет получаться. Хотя, казалось бы, очевидно, что в тяжелые времена куда трудней добиться ощущения покоя на душе, это вполне естественно.

5. Сосредоточьтесь на приятных мелочах

Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни.

В книге «В 10 минутах от счастья» Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник.

Стратегия, которую предлагает Манн, основана на позитивной психологии, научном направлении, существующем уже лет 20 и предлагающем бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

  • От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
  • За что вас хвалили?
  • В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
  • Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
  • В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
  • Как вы проявляли доброту?

Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.

6. Генеральная уборка? Да, но не для всех

Если вы оказались в карантине, воспользуйтесь этой возможностью и уберитесь в доме или квартире. Как утверждают ученые, пользы от этого много — в психологическом плане. Если вы работаете из дома, беспорядок будет вам мешать сосредоточиться.

Исследования показали, что беспорядок в спальне — гарантия проблем со сном, а беспорядок на кухне провоцирует вас на нездоровое питание, джанк-фуд.

Впрочем, как и медитация, наведение порядка в доме — не для всех. Для барахольщиков, «плюшкиных», накопленные вещи служат источником комфорта и чувства безопасности. Для них любое избавление от того, что для других — бесполезный хлам, активирует участок головного мозга, обычно ответственный за реакцию на боль.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

7. Найдите нужный баланс в использовании соцсетей

Хотя соцсети сейчас переполнены плохими новостями, для многих они — источник свежей информации и средство общения с друзьями и близкими.

Балансу негативного и позитивного помогут такие меры: делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.

8. Выезжайте на природу

Если вы живете в городе, то хороший вариант — на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).

Жизнь в мегаполисе накладывает отпечаток на нашу психику и ответственна за большое количество перепадов в настроении. Между тем известно, что морские пейзажи и голубое небо помогают нам избавиться от плохого настроения.

Увеличение видимого нашему глазу голубого пространства всего лишь на 20-30% может перевести человека из состояния умеренного стресса к более легким переживаниям, говорится в одном из исследований 2016 года.

Интересно, что этот эффект не сохраняется в случае с зелеными пространствами, так что морское побережье предпочтительнее лесов и лугов.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Психологи рассказали, как быстро поднять себе настроение

Учёные назвали способ, который позволит улучшить настроение всего за 12 минут. Об этом пишет «ФедералПресс» со ссылкой на Journal of Happiness Studies.

По данным психологов, в моменты грусти не стоит сосредотачиваться на себе и думать о том, чем бы заесть или залить свою хандру. Справиться с плохим настроением помогут другие способы.

Найти самый простой способ быстро поднять настроение позволили исследования, в которых принимали участие группы студентов. Для этого исследователи из Университета Айовы провели эксперимент с участием 496 студентов, на которых они опробовали три метода, нацеленные на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. Молодых людей попросили прогуляться по зданию в течение 12 минут, выполняя один из нижеприведенных способов.

Выяснилось, что быстро улучшить настроение помог способ, который называется «Милосердие». Он предполагает пожелание добра другому человеку. Так, необходимо смотреть на людей, которых встречаете по пути, и думать про себя: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».

По словам профессора психологии Дугласа Джентиле, добрые пожелания другим людям позволяют снизить беспокойство и наполняют радостью, а также дарят чувство социальной связи.

Психологи рекомендуют! 7 способов поднять себе настроение:

1. Чаще улыбайтесь. Один из самых простых способов, но он реально работает. Попробуйте.

2. Приготовьте вкусный кофе или чай. Хороший способ поднять себе настроение — приготовить свой любимый напиток, который вам кажется самым лучшим и самым вкусным.

3. Прогулки на свежем воздухе. Этот способ является одним из самых действенных для лечения хандры и грусти. 

4. Физическая активность. Является продолжением предыдущего. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые являются лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.

5. Маленькие желания. Всегда есть такие желания, которые можно легко исполнить. Например побаловать себя чем-то вкусным или приобрести ненужную безделицу просто так. А может быть вы хотели покрасить волосы в розовый цвет или навестить старых друзей. 

6. Добрые дела. Как правило, если вам удастся поднять настроение кому-нибудь, то частичка их радости перейдет и к вам. Поэтому радуйте по возможности близких, знакомых и просто случайных людей.

7. Простые цели. Если задуманное долго не решается, то может быть стоит поставить перед собой простые цели, которые запросто можно решить. Например разобрать гардероб, научиться готовить необычное блюдо, делать каждое утро гимнастику.  

Скажите «НЕТ» плохому настроению!

Многие наши поступки зависят от нашего настроения. Если мы с утра встали «не с той ноги», будильник нас не разбудил, кофе закончился, автобус уехал и т.д. и т.п. Всё… День не задался! Всё будет валиться из рук, отрицательные эмоции захлёстывать. Представьте, что именно в этот день Вам нужно идти на собеседование к работодателю или у Вас сегодня первый рабочий день на новом месте… «Что же делать?» – спросите Вы.

 

 

Скажите «НЕТ» плохому настроению. Оказывается, наше настроение зависит только от нас самих. И будет оно именно таким, как мы захотим.

 

Настроение – это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека в данный момент времени. То есть, оно целиком и полностью зависит от наших эмоций – переживаний, в которых отражается отношение субъекта к миру. Таким образом, все наши переживания влияют на наше настроение.

 

Все мы испытываем те или иные эмоции к окружающему нас миру. Что-то нам очень нравится, а что-то наоборот. Какие-то действия и поступки других людей нас веселят, а какие-то – приводят в замешательство или негодование.

 

Если нас переполняют радость, веселье, улыбка не сходит с лица и мы любим весь мир, то и настроение у нас замечательное. Если всё раздражает, мы расстроены, огорчены, обижены, то и настроение у нас плохое. Самое главное не делать никаких начинаний в плохом настроении. Но это не значит, что можно не выходить на работу в первый рабочий день или отложить собеседование до лучших времен. Нужно срочно прощаться с плохим настроением. Для этого:

 

—     делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем воздух через рот, как будто надуваем воздушный шарик, и так несколько раз;

—     пока делаем вдохи-выдохи, оцениваем ситуацию и находим первоначальный объект нашего раздражения;

—    переосмысливаем ситуацию и находим положительные стороны данного происшествия, опуская негативную сторону. Например, первоначальный объект – это будильник, который мы не услышали и проспали. Не нужно сразу же паниковать. В первую очередь, нужно позвонить и предупредить, что Вы немного задержитесь или попросить перенести время встречи. Конечно, опоздание в первый рабочий день не самая лучшая вещь, но что делать, если факт уже случился. В таком случае предупредить всё равно необходимо;

—    находим положительные моменты – во-первых, Вы выспались, во-вторых, Ваш организм полностью восстановился, а значит, лучше готов к новым свершениям. Опоздали на автобус – всегда есть альтернативный транспорт или можно прогуляться пешком, что тоже полезно.

Иногда бывает, что положительного в произошедшем мало или вообще нет (неожиданно пошёл дождь, обрызгала машина). В таком случае не стоит заострять своё внимание на неприятностях, постарайтесь заметить прекрасное в обыденном: солнечное утро, пение птиц, играющих детей. Подумайте, насколько прекрасен мир и как мелочны неприятности, которые мы переживаем! Чем больше положительных моментов Вы найдёте, тем больше правильных эмоций у Вас будет, и они перетянут чашу весов с плохим настроением.

 

И ещё, что бы ни случилось, постарайтесь ко всему произошедшему отнестись с юмором. И тогда, уже совсем успокоившись, можно идти к своей цели уверенным шагом с прекрасным настроением. И, может быть, именно Вы покорите на собеседовании работодателя своим позитивным настроем. Или Ваш первый рабочий день пройдёт не так тяжело, невзирая на опоздание.

 

С хорошим настроением перед Вами открыты все пути! Действуйте!

 

 

Олеся Вяткина,

старший инспектор-профконсультант ЦЗН г. Новосибирска,

телефон: 204-87-06

10 советов хорошего настроения

                        10  советов хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

 


2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Эксперты назвали продукты для хорошего настроения

Между настроением и питанием существует тесная взаимосвязь, и этим надо уметь пользоваться.

Много еды хорошей и разной

Всем известна мудрость о том, что мы есть то, что едим. Об этом же говорит и доктор Майкл Ройзен из клиники американского Кливленда, автор книги о влиянии питания на мозг.

– Еда способна изменить настроение. Но это не значит, что существует волшебный продукт, съев который можно управлять самочувствием. Лучший способ улучшить психическое и эмоциональное состояние – это поддерживать сбалансированную, здоровую диету и избегать обработанных пищевых продуктов, – подчеркнул он.

От кишечника к мозгу и обратно

Не секрет, что человеческий мозг нуждается в питательных веществах, таких как аминокислоты, витамины и минералы, а также здоровые жиры. Дефицит одного из них может привести к сбою, и здесь важную роль играет кишечник.

– Микробиом кишечника связан с нейротрансмиттерами в головном мозге, и если есть дисбаланс здоровых бактерий, это неизбежно может влиять на настроение. Поэтому важно поддерживать баланс кишечных бактерий, – рекомендует доктор медицинских наук Сотирия Эверетт.

Чтобы чувствовать себя в своей тарелке и не терять вкус к жизни, эксперты рекомендуют включить в меню следующие продукты:

  • Богатые пробиотиками: кефир, йогурт, кимчи и квашеная капуста.

  • С высоким содержанием полезных жиров: лосось, грецкие орехи, треска и авокадо.

  • Богатые клетчаткой: цельнозерновые и бобовые.

  • Фрукты и овощи: шпинат, ягоды, морковь, капуста и болгарский перец.

  • Насыщенные аминокислотами: киноа, яйца и нежирные белки.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как питаться в пожилом возрасте.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

© Marion Michele/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

22 мая 2019

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

© Fil Mazzarino/Unsplash

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Чем еще полезны упражнения

  • Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.

  • Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.

  • Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.

  • Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале. 

Определение настроения по Merriam-Webster

\ грязь \ 1 : сознательное состояние ума или преобладающая эмоция : чувство Он всю неделю был в хорошем настроении.также : выражение настроения, особенно в искусстве или литературе. 2 архаичный : приступ гнева : ярость

3а : преобладающее отношение такое настроение, которое способствовало судебным процессам над салемскими ведьмами — Нэт Хентофф

б : восприимчивое состояние ума, предрасполагающее к действию. был не в настроении в то время

c : отличительная атмосфера или контекст : аура угрюмое настроение утомленного города — Мэрилин Стасио, настроение тихое и сонное, гости собирают чернику и читают у пруда — Дж.О. Никсон

1 : форма силлогизма, определяемая количеством и качеством составляющих его предложений.

2 : различие формы или определенный набор флективных форм глагола, чтобы выразить, воспринимается ли действие или состояние, которое он обозначает, как факт или каким-либо иным образом (например, команду, возможность или желание).

Выбор настроения (для подростков)

[Перейти к содержанию] Открыть поиск
  • для родителей
    • Родительский сайт
    • Sitio para padres
    • Общее Здравоохранение
    • Рост и развитие
    • Инфекции
    • Заболевания и состояния
    • Беременность и младенец
    • Питание и фитнес
    • Эмоции и поведение
    • Школьная и семейная жизнь
    • Первая помощь и безопасность
    • Врачи и больницы
    • Видео
    • Рецепты
    • Закрыть для родителей навиг.
  • для детей
    • Детский сайт
    • Sitio para niños
    • Как работает тело
    • Половое созревание и взросление
    • Как оставаться здоровым
    • Остаться в безопасности
    • Рецепты и кулинария
    • Проблемы со здоровьем
    • Болезни и травмы
    • Расслабься и расслабься
    • Люди, места и вещи, которые помогают
    • Чувства
    • Ответы экспертов Q&A
    • Фильмы и другое
    • Закрыть детское навигатор
  • для подростков
    • Подростковый сайт
    • Sitio para adolescentes
    • Кузов
    • Разум
    • Сексуальное здоровье
    • Еда и фитнес
    • Заболевания и состояния
    • Инфекции
    • Наркотики и алкоголь
    • Школа и работа
    • Спорт
    • Ответы экспертов (вопросы и ответы)
    • Остаться в безопасности
    • Видео
    • Close f

Примеры и определение настроения как литературного средства

Определение настроения

Как литературный прием, настроение относится к эмоциональной реакции, которую писатель хочет вызвать у читателя посредством рассказа.Эта реакция может варьироваться от чувства спокойствия, страха, гнева или радости в зависимости от литературного произведения. Как правило, рассказы и стихи имеют постоянное настроение благодаря своей длине. В романах может быть более одного настроения, хотя читатели обычно идентифицируют общую эмоциональную реакцию на произведение в целом. Настроение позволяет писателю создать запоминающийся и содержательный рассказ, с которым читатель сможет соединиться. Кроме того, писатели раскрывают свое художественное использование языка и творческие навыки при создании настроения литературного произведения.

Например, в своем романе об отношениях между матерями и дочерьми, Эми Тан Клуб радости и удачи использует настроение как литературный прием для пробуждения эмоций у читателя в качестве параллели тому, как персонажи-матери пытаются эмоционально соединиться с ним. их дочери.

Дело не в том, что у нас не было ни сердца, ни глаз для боли. Мы все боялись. У всех нас были свои невзгоды. Но отчаяться было желать чего-то уже потерянного. Или продлить то, что уже было невыносимо … Что было хуже, сидеть и ждать собственной смерти с правильными мрачными лицами? Или выбрать собственное счастье?

В этом отрывке, хотя тема сосредоточена вокруг боли, отчаяния и потери, настроение повествования обнадеживает.Тан намеренно создает это настроение, чтобы вызвать у читателей надежду, так же как матери в романе хотят вдохновить и пробудить надежду у своих дочерей.

Общие примеры прилагательных для описания настроения

Как литературный прием, настроение представляет собой эмоциональное качество рассказа, созданного в результате использования языка писателем. Настроение может быть вызвано описанием событий в истории, ее сеттингом, реакциями персонажей и даже исходом рассказа или разрешением конфликта.

Вот несколько распространенных примеров прилагательных для описания настроения:

  • радостный
  • нервный
  • мирный
  • меланхоличный
  • панический
  • задумчивый
  • обиженный
  • злой
  • обнадеживающий
  • одинокий
  • ностальгический
  • беспокойный
  • спокойный
  • сентиментальный
  • веселый
  • беспокойный
  • безнадежный
  • подчеркнутый
  • печальный
  • оптимистичный

Примеры того, как писатели создают настроение эмоциональный отклик у читателей.Такой ответ позволяет читателям испытать эмоции и связь в рассказе, делая литературное произведение более значимым и запоминающимся. Когда писатели создают настроение, оно должно соответствовать литературному произведению, чтобы настроение не отделялось от рассказа, но оставалось эмоционально доступным и резонансным для читателей. Хотя может показаться трудным достичь настроения в рассказе, не будучи слишком явным или слишком тонким для читателей, писатели могут полагаться на четыре метода для создания этого литературного приема.

Вот несколько примеров того, как писатели создают настроение:

Сеттинг

Сеттинг рассказа относится к его «физическому» местоположению и временным рамкам, в которых он происходит.Обстановка может иметь явное влияние на настроение рассказа. Например, если действие происходит на идиллическом пастбище в солнечный день, читатели будут склонны ожидать счастливого настроения. В свою очередь, если действие происходит в футуристической антиутопии, читатели могут ожидать настроения напряжения или безнадежности.

Тон

Хотя тон и настроение кажутся похожими, они различны. Настроение указывает на эмоции, которые вызывает у читателя рассказ. Тон относится к отношению рассказчика к событиям, происходящим в рассказе, что также может вызвать эмоции у читателя.Тон рассказчика может повлиять на настроение рассказа, усиливая эмоциональную реакцию читателя.

Выбор слов

Выбор слова в рассказе — ключ к созданию его настроения. Это включает в себя то, как слова «звучат» для читателя, возможно, резкие или любящие, и использование коннотативных значений слов. Например, если писатель заявляет, что семья вернулась в свой дом, подразумевается, что семья вернулась в структуру, в которой они живут. Если вместо этого писатель заявляет, что семья вернулась в свой дом, подразумевается, что семья вернулась в место комфорта и принадлежности.Выбор слов писателем важен для создания настроения рассказа, вызывая эмоциональные отклики у читателей.

Предмет

Предмет рассказа также может помочь определить его настроение. Например, в рассказе о войне скорее всего будет грустное настроение, а в рассказе о романтической любви — счастливое настроение.

Разница между настроением и атмосферой

Хотя настроение и атмосфера могут казаться взаимозаменяемыми, как литературные приемы, они различимы.По сути, настроение — это литературный прием, созданный непосредственно писателем, чтобы вызвать у читателя эмоции. Атмосфера — это общее чувство или ощущение, создаваемое окружением сцены в литературном произведении. Атмосфера — это чувство, навязанное читателю, а не эмоция, вызываемая читателем. Например, атмосферу очень драматической сцены в литературе можно охарактеризовать как ограничительную. Однако термин «ограничивающий» неприменим для описания настроения и эмоций читателя в ответ на сцену.Вместо этого ограничение применяется к атмосферному ощущению окружающей среды, создаваемой в сцене, а не к настроению.

Примеры настроения в литературе

Создание настроения в рассказе, стихотворении, романе или другом художественном произведении является важным литературным приемом. Настроение вовлекает читателя в повествование и помогает им понять многие аспекты истории на эмоциональном уровне. Это позволяет читателю установить дальнейшие связи с литературным произведением, поскольку писатель может выразить более глубокий смысл.

Вот несколько примеров настроения в известной литературе:

Пример 1:

Эвридика (HD)

Значит, вы утащили меня назад,

Я, который мог бы ходить живыми душами

выше земля,

Я, который мог спать среди живых цветов

наконец;

так что за ваше высокомерие

и вашу безжалостность

где мертвые лишайники капают

мертвые золы на мох пепла;

так что за ваше высокомерие

Я, который жил без сознания,

, который почти забыли;

В стихотворении Х.Д. дает Эвридике (нимфе в греческой мифологии, дочери Аполлона и жене Орфея) голос, чтобы выразить свой гнев и негодование по поводу своей судьбы. У Орфея есть шанс спасти Эвридику из Подземного мира и вернуть ее к жизни на Земле при условии, что он не будет оглядываться на нее, пока их обоих не коснется дневной свет. К сожалению, Орфей оглядывается на Эвридику, как только достигает поверхности, не дожидаясь, пока она сделает то же самое, и она снова изгнана в Подземный мир навсегда.Настроение стихотворения, которое Г. устанавливает для читателя со стороны Эвридики гнев и негодование на Орфея за его действия в определении ее судьбы. Это видно по ее выбору таких слов, как «высокомерие», «безжалостность» и «сломленный». Тем не менее, в стихотворении присутствует общее настроение страдания, которое вызывает то же чувство у читателей. Эта боль — результат «обещания» вернуться к жизни на Земле и всей ее красоте для Эвридики. Она испытывает не меньшую боль из-за того, что в ней пробуждается надежда при мысли о том, что она находится среди живых, и мучительное настроение стихотворения вызывает эти эмоции и у читателя.

Пример 2:

И тогда не было никого (Агата Кристи)

Остальные поднялись наверх медленной невольной процессией. Если бы это был старый дом со скрипящим деревом, темными тенями и толстыми панелями на стенах, могло бы возникнуть жуткое ощущение. Но этот дом был сущностью современности. Не было темных углов, не было возможных раздвижных панелей — он был залит электрическим светом — все было новым, ярким и сияющим. В этом доме не было ничего скрытого, ничего скрытого.В нем не было атмосферы. Почему-то это было самым пугающим. На верхней площадке они обменялись спокойными ночами. Каждый из них вошел в свою комнату, и каждый автоматически, почти не задумываясь, запер дверь….

В своем известном романе Кристи интересно и четко разграничивает настроение и атмосферу повествования. Атмосфера в доме, где остановилась группа, современна, нова и открыта, и поэтому излучает то, что не должно угрожать персонажам и читателям.Однако при описании поведения персонажей в этой «не угрожающей» обстановке настроение истории становится зловещим и мрачным. Поэтому Кристи использует настроение как литературный прием, чтобы вызвать у читателя чувство нервозности и страха, даже если атмосфера обстановки не кажется пугающей. Это делает чтение увлекательным и запоминающимся.

Пример 3:

Старик и море (Эрнест Хемингуэй)

Он посмотрел на море и понял, насколько одинок он сейчас.Но он мог видеть призмы в глубокой темной воде, линию, тянущуюся впереди, и странные колебания спокойствия. Тучи сгущались теперь для пассата, и он посмотрел вперед и увидел стаю диких уток, запечатлявшихся на фоне неба над водой, затем расплывшихся, затем снова запечатленных, и он знал, что ни один человек никогда не был в море один.

В своем известном романе Хемингуэй изображает персонажа (старика), который большую часть жизни живет в изоляции и часто страдает от одиночества.Однако, как показано в этом отрывке, общее настроение истории отражает успокаивающее присутствие природы, которое облегчает чувство одиночества как человека, так и читателя. Хемингуэй создает это настроение мирным и успокаивающим тоном рассказчика по отношению к старику и обстановке, которая влияет на эмоции читателя.

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь.Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на то, как ваше настроение меняется в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений в полдень или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания.Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь умеренным.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение. А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Продолжение

Недосыпание — частая жалоба людей в состоянии стресса — не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже когда понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в течение последних 6 месяцев у вас были проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном. Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством подъемы и спады гораздо более интенсивны и продолжительны, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи. Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится.Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения. У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, тревога или гнев или депрессия — тревога — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве. Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс.Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и неспособны сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения. Неудивительно, что подростков часто называют «угрюмыми».»

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны, как правило, остаются довольно стабильными до 30 лет, когда начинается выработка тестостерона. постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызывать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда ваш перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит.Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Продолжение

Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реакции на нее.

Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.

Консультационная клиника по проблемам настроения у женщин при больнице Джона Хопкинса

Из-за большого количества пациентов в WMDC в настоящее время мы не принимаем новых пациентов –, за исключением беременных женщин или женщин в течение 6 месяцев после родов.

Пожалуйста, зайдите 5 июля 2021 года, чтобы узнать о новых поступлениях.

Директор: Дженнифер Л. Пейн, доктор медицины
Заместитель директора: Лорен М. Осборн, доктор медицины
Заместитель директора: Линдси Р. Стандевен, доктор медицины
Клинический психолог: Лийза Ханцу, Кандидат наук.
Практикующая психиатрическая медсестра: Джина Гринстед, Н.П.
Постдокторант: Джулия Риддл, М.D.
Административный помощник: Эллисон Крейг

Центр расстройств настроения у женщин
Больница Джонса Хопкинса
550 North Broadway, Suite 308
Baltimore, MD 21205

Часы работы: Понедельник — пятница, с 9:00 до 5 вечера
Телефон: 410-502-7449 / Факс 410-502-3755
Электронная почта: [email protected]

Как добраться до здания 550 в больнице Джонса Хопкинса
Карта кампуса больницы

Почему настроение Центр болезней для женщин?

Большая депрессия почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, при этом заболеваемость в течение всей жизни у женщин достигает 21 процента по сравнению с 12.7 процентов у мужчин. Хотя биполярное расстройство одинаково часто встречается у мужчин и женщин (затрагивая примерно один процент обоих в течение жизни), эпизоды биполярной депрессии чаще возникают у женщин. Более того, исследования показывают, что, по крайней мере, у некоторых женщин гормональные изменения, связанные с репродуктивной функцией, повышают риск депрессивных эпизодов.

Хотя менструация, беременность и менопауза сами по себе не увеличивают риск расстройства настроения, женщины с расстройством настроения имеют больше шансов на рецидив, если их не лечить в это время.

Создан Центр расстройств настроения у женщин:

Расстройства настроения, вызванные гормонами, являются распространенными и поддающимися лечению заболеваниями.

Симптомы гормональных триггеров Расстройства настроения

  • Раздражительность или напряжение
  • Беспокойство или нервозность
  • Изменение аппетита или веса
  • Изменения сексуального интереса
  • Тяга к еде или переедание
  • Чувство подавленности
  • Снижение концентрации продуктивность или интерес к новым проектам
  • Изменения сна
  • Изменения уровня энергии
  • Изменения настроения (грусть или приподнятое настроение)
  • Периодические мысли о смерти или самоубийстве
  • Гоночные мысли / быстрая речь

Предлагаемые услуги

Консультация репродуктивного психолога

Обследование может быть запрошено пациентом или лечащим врачом.Мы предлагаем обследования для женщин, страдающих расстройствами настроения, с особым упором на лечение расстройств настроения, вызванных гормонами, включая предменструальные, послеродовые и перименопаузальные расстройства настроения. Наша клиническая команда предоставит лучшие рекомендации по эффективному лечению, используя результаты исследований этих гормонально-вызванных расстройств настроения.

  • Консультация до беременности
  • Консультация при беременности
  • Послеродовая консультация
  • Консультация по симптомам менструального цикла
  • Консультация во время перименопаузы

Консультации могут длиться 1-2 часа.

Последующие посещения

Наблюдения в перинатальной клинике ограничены; места предлагаются в зависимости от наличия.

Исследования

У женщин есть различные возможности для участия в научных исследованиях, которые в настоящее время проводятся в Центре расстройств настроения у женщин и в рамках более общей Программы лечения расстройств настроения.

Узнайте больше о нашем проспективном исследовании беременных женщин

Записаться на прием

Чтобы записаться на прием и получить информацию о стоимости, позвоните по телефону 410-502-7449, чтобы поговорить с координатором клиники.Пациенты, которые заинтересованы в обследовании, должны напрямую связаться с Центром расстройств настроения у женщин по телефону 410-502-7449, чтобы записаться на прием и получить информацию о платеже.

Конкретные рекомендации будут переданы как лечащему психиатру пациента, так и акушеру пациента (при обращении за консультацией по беременности). При желании пациенты могут выбрать наблюдение за сотрудниками центра во время беременности и до трех месяцев после родов.

Подготовьтесь к консультации

Отправьте медицинские записи

Хотя медицинские записи не требуются для посещения на консультации, качество консультации значительно повысится, если у вас будет полный набор ваших психиатрических карт.Мы просим вас прислать любые психиатрические записи до консультации.

Медицинские записи должны включать:

  1. Краткое письмо о лечении от текущего психиатра (или акушера), включая причину консультации,
  2. Выписки из стационарных госпитализаций и
  3. Любые другие медицинские записи, такие как результаты лабораторных исследований или письма терапевтов, которые могут быть полезны для оценки.

Отправьте свои записи по факсу 410-502-3755, Внимание: Центр расстройств настроения для женщин.

Договоритесь о встрече
Мы настоятельно рекомендуем пациентам привести с собой члена семьи или близкого друга, который может поделиться своим мнением о состоянии пациента. Члены семьи предоставляют важную информацию об истории болезни пациента, которую пациентка, возможно, не сможет рассказать самостоятельно. У больных людей часто возникают проблемы с памятью во время приступов болезни, и члены семьи могут помочь заполнить пробелы. Благодаря участию в оценке члены семьи лучше поймут болезнь пациента и могут стать неотъемлемой частью планов лечения.

Пациенты из других стран
Обратитесь в Johns Hopkins Medicine International.

Помощь в размещении
Ищете жилье поблизости? Найдите информацию о вариантах размещения, которые предлагают скидки для пациентов и членов семьи Джона Хопкинса.

Страхование

Вы обязаны связаться со своей страховой компанией, чтобы получить необходимое разрешение на эту встречу. Отделение психиатрии и поведенческих наук Джона Хопкинса заключает контракты со многими, но не со всеми страховыми компаниями.Поэтому вам следует лично проверить свои преимущества для психического здоровья, в частности, одноразовое посещение амбулаторной психиатрии. Для пациентов, имеющих страховку от компаний, с которыми у нас нет договора, мы требуем полной оплаты во время посещения.

Политика отмены

Поскольку существует такой длинный список ожидания, нам требуется уведомление как минимум за два рабочих дня для переноса сроков. Например, если ваша встреча назначена на пятницу, мы требуем, чтобы вы уведомили нас во вторник, чтобы дать возможность заполнить эту встречу в среду и четверг.Если соответствующее уведомление не будет предоставлено, будет взиматься плата в размере 150 долларов США. Если вы не уведомите об отмене, вам будет выставлен счет в размере 250 долларов США.

Формы пациентов

Координатор клиники отправит вам формы по почте для заполнения перед вашим визитом. Вы также можете получить доступ к формам здесь:

Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения †

Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения † | Оннит

Гарантия возврата денег Keep-It ™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit.Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги — возврат не требуется. Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.

Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки.Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата. Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™. Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой 150 долларов за вычетом скидок.Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.

Скидка для военных и служб быстрого реагирования

Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы предоставляем 15% скидку на рекомендованную производителем розничную цену на все продукты, приобретенные на сайте Onnit.com.

Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты. Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.

* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это гарантирует, что ваша посылка будет отправлена ​​через USPS и вам не будут предоставлены международные тарифы на доставку.