Научиться радоваться жизни: Радоваться жизни снова, несмотря на невзгоды

Автор: alexxlab · Опубликовано 26.11.1979 · Обновлено 25.10.2021

Содержание

Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Радость – естественное состояние человека. Если радость вдруг уходит, наступает апатия и чувство безысходности. Справиться с этими состояниями вы сможете, выяснив причину. Обычно мир перестает удивлять и радовать, когда мы устаем. Возможно, достаточно просто отдохнуть.

Как научиться радоваться жизни

Наша жизнь не всегда может нас радовать. Чёрные полосы часто длятся куда дольше, чем того хотелось бы, и потому мы начинаем задаваться вопросом – а как же вообще радоваться жизни, когда поводов на это становится всё меньше и меньше?

Миллион внешних обстоятельства давит на нас, лишая радости, снижая наше настроение, а мы сдаёмся под их тяжестью, приобретая абсолютно бесполезный пессимизм.

Как же научиться вновь восхищаться разными гранями жизни, как заново найти в ней что-то хорошее? Давайте попробуем с этим разобраться, ведь оставлять такую проблему без решения нельзя.

Основы основ

Для начала важно понять, что радоваться жизни люди умеют с рождения, и что этот процесс куда более естественный, чем какая-либо печаль или меланхолия. Вспомните ваше детство.

Вы были счастливы, не задумывались о глобальных проблемах, ничто не могло ввергнуть вас в грусть надолго. Ваши мысли были лёгкими, беззаботными. Да, с тех пор вы выросли, но что изменилось принципиально? Почти что ничего.

Разве что времени и забот стало больше, потому начать стоит как раз с выделения времени на себя. Важно попробовать абстрагироваться от всего, что вас окружает. Попробуйте убрать из своего подсознания все те раздражители и ментальные ловушки, которые постоянно требуют внимания, хотя не несут никакой пользы.

Просто освободите себя от мыслей, ненадолго, на минутку. Нет проблем, нет неразрешимых задач, нет тянущих на дно вещей. Вы почувствуете, как вам стало легко и приятно. Улыбнитесь, если не сделали это уже непроизвольно.

Понятно, что это лишь минута, но ведь из таких минут складывается жизнь – а чем каждый отдельно взятый момент отличается от другого?

Важно понять, что это не обстоятельства, а мы своими навязчивыми мыслями о них обычно портим себе настроение. Но если отсутствие радости жизни проявляется чуть более глобально? Тогда попробуем поступить несколько иначе.

Выходим за рамки обыденного

Одна из причин, по которым жизнь перестаёт радовать в той степени, в которой она могла бы, является её стандартизация.

В то время, как ребёнок не ограничивает себя ничем и живёт по своим правилам, взрослый со временем начинает быть примерно таким же как и другие взрослые – типовые, стандартизированные. Множество социальных институтов шаг за шагом приближают людей к похожести друг на друга – а с возникновением этой похожести напрочь исчезает счастье.

Так что если вы хотите вновь начать радоваться жизни, то подумайте, каким образом вы можете выйти за рамки обыденного. Старайтесь не потакать тому, что вам говорят – напротив, исследуйте, какие ещё возможности преподносит вам жизнь.

Один из простых способов – читайте работы философов, эзотериков и так далее. Возможно, в текстах одного из них вы найдёте то, что затронет вас, что позволит вам изменить свой взгляд на жизнь, на её устройство, на её ценности – и тогда радость бытия вновь к вам вернётся.

Практические приёмы

Но иногда хочется не менять свои взгляды кардинально, а просто иметь какие-то инструменты, которые помогут сделать жизнь приятнее. И такие инструменты имеются, начиная с элементарных упражнений. Примером может послужить массаж ушных раковин.

В них содержится огромное количество рецепторов, которые могут напрямую повлиять на наше состояние, изменив его в положительную сторону. Если вам нужно сиюминутное поднятие настроения – то это отличный вариант.

Для более комплексного формирования позитивного отношения к жизни, можно попробовать ходить на йогу, заняться медитацией, либо физической активностью – плаваньем, бегом, туризмом.

И, конечно, стоит начать обращать внимание на все те прекрасные маленькие детали, из которых состоит наш окружающий мир. Пение птиц, красота природы, шум дождя – визуальные образы и звуки позволяют создать правильный настрой, который поможет ценить мир вокруг нас ещё больше.

Для кого-то эффективным является негативное сравнение – то есть осознание того, как много людей живут с бедами, в голоде, с болезнями, в ссорах; что у миллионов, если не миллиардов, всё гораздо хуже, а потому жаловаться, по сути, не на что.

Какой бы приём ни был эффективен для вас, важно никогда не терять оптимизм – ведь это не жизнь не радует, это мы не даём ей такую возможность.

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Когда мне было 20 лет я уважала успешных людей. Я считала, что они обладают некоей силой, внутренним стержнем. Я думала, что именно такие люди способны преодолеть все трудности и стать выше собственных слабостей.

Сегодня мне 40. То, что казалось достижимым в молодости, осталось не исполненным теперь. Это возраст, когда подводят итоги. Все пути испробованы – идти некуда. Кого я искренне уважаю теперь? – Того, кто умеет жить, не смотря ни на что. Того, кто не потерял себя и остался человеком, не смотря ни на что…

Тема продолжения жизни, не смотря на самые сильные трудности, муссируется на протяжении всей истории человечества. Этому нас учат религии (пропагандируют смирение). Об этом рассуждают философы в поиске «избавления». А помогают нам жить психологи, которые ведут по пути снижения амплитуды самых сильных переживаний.

И, наконец, «палочку выручалочку» нам продают всяческие экстрасенсы и гадалки, рассказывая о том, что нам на роду предписано и в чем будет удача, — и в этом иной человек находит свое внешнее видимое успокоение.

Признанные фильмы и книги так же не остаются в стороне. Одни из самых известных: «Достучаться до небес» и «Пролетая над гнездом кукушки». Не смотря на общую обреченность ситуации (в обеих картинах главные герои – неизлечимые больные), фильмы, однако, внушают веру в то, что жизнь возможна, даже когда она невозможна! – Не именно ли это человек для себя должен уяснить в тот момент, когда сталкивается с собственными непреодолимыми трудностями?

Контекст ограниченности во времени в фильме «Достучаться до небес» взят не зря. Дело в том, что именно в осознании конечности жизни, а даже ее скорого прекращения обостряются все чувства. Так, например, некоторые онкологические больные утверждают, что именно со своей болезнью осознали ценность проживания каждой минуты. Многие признают, что болезнь им была дана не зря… Так зачем же ждать болезни? Может стоит сегодня, именно сейчас задуматься не менее главном значении самого факта жизни вместо горевания о несбыточном?

Чуть менее популярный фильм: «Один плюс один» повествует так же о неизлечимо больном, полностью парализованном человеке, которому надоело, что его все жалеют и «нянькаются». И он решается на сумасбродный шаг — берет на работу в качестве «сиделки» человека неопытного, молодого, не обремененного высоким образованием, зато полного драйва и жизни. И удивительным образом герои находят для себя много неисследованных возможностей. Можно сказать, что в ситуации жестких ограничений они расширили рамки существования друг друга. Что немаловажно, этот фильм основан на реальных событиях.

Так же, как не менее интересное повествование: «Игры разума», где известный математик, он же человек, неизлечимо больной шизофренией, отказался от лечения, так как лечение тормозило его ум и не давало возможность продолжать любимое дело и полноценно жить с любимой женщиной. Но каким образом герой приспосабливается жить в дебрях собственного ума, где невозможно отделить ложь от правды?! Здесь нельзя не вспомнить одну философскую мысль: даже если жизнь у нас отбирает одно, взамен она дает другое… И, получается, что одни возможности решаемы за счет других. Так, признанный ученый посредством наблюдений за собой и логических размышлений находит способ отделения видений от реальности.

Всю оставшуюся жизнь он силой воли отгоняет от себя ложные видения и внушения.

Ну и напоследок, в качестве «тяжелой артиллерии» хочется упомянуть о совершенно бесчеловечных условиях в концлагерях. Именно там герой переставал быть человеком, — степень обесценивания всего, что может быть в жизни (включая саму жизнь) выходила за рамки любого понимания. Об этом нам предки оставили историю, изложенную во многих книгах. Так, абсолютно выбивает из привычной размеренности произведение: «Живые не сдаются», автор Иван Ходыкин. Один из показательных эпизодов, когда у заключенного обостряется аппендицит. Находящийся рядом заключенный врач – хирург буквально «на табуретке» делает операцию. И он думает: «Зачем я сохраняю никому не нужную жизнь?». Люди умирают каждый день. Некоторых забивают до смерти или заживо сжигают. С особенным цинизмом добавлены «функции» для самоубийства – виселица и ванная, из которой невозможно уже выбраться. Некоторые до этого доходят. Откуда у главных героев такая тяга к жизни в нечеловеческих условиях?

Остаются и другие, главные вопросы повествования. Как научиться радоваться жизни, несмотря на неудачи? Как сохранить человеческое лицо, когда хочется обозлиться на весь мир ( за то, что он не дал искомого). И почему, вопреки стремлениям всегда предоставлять читателю инструмент для преодоления проблемы, автор здесь не дает никаких рецептов?

Дело в том, что ответ слишком банален: для того чтобы начать радоваться жизни не смотря ни на что, надо начать радоваться жизни, несмотря ни на что. В буквальном смысле этого слова, означает, радоваться вопреки. Вопреки непереносимой боли, вопреки нежеланию так быть (если ты до сих пор не повесился, значит, ты хочешь жить), вопреки неумению так на свете быть. И даже когда настигает «парализация» мышления и желание замереть, отстраниться, когда кажется, что влачить такое «жалкое существование» незачем (повторюсь, если ты до сих пор не повесился, значит, с большой долей вероятности ты хочешь жить!).

Некоторые вопросы и ответы здесь намеренно повторяются по несколько раз. Это очень важно – уяснить непреложные истины, которым противится понимание.

Зачем мне жить, когда я не хочу жить? – И еще раз о самом главном. Если ты живешь и ты жив, значит, ты хочешь жить. Зачем жить? – Потому что ты этого хочешь!

Ну, и самое главное: «Как радоваться, когда рушатся самые важные истины, когда кажется, что весь мир против тебя или происходит нечто другое, сметающее все то, на чем строилась вся твоя предыдущая жизнь?». – Брать себя «за шкирку» и вытаскивать из своих «важностей», «главностей», из боли, из абстракции, из замороженности и прочих попыток спрятаться.

Нет рецептов возникновения собственных желаний. Захотеть герой должен сам. И никто ему в этом не поможет. А когда человек захотел, — он может и сам себе помочь. Тем более, что ничего особенного в деле приобретения радости жизни не нужно, — всего лишь усилием воли заставлять себя эту радость видеть. Ничего страшного, что «теперь» тебе эта радость не доставляет удовольствия. Придет время – и доставит. Главное, чтобы ты хотел получать это самое удовольствие, которое существует вне твоих главных стремлений. Тому в подтверждение все вышеупомянутые фильмы и многие другие…

Данная статья продолжает цикл, относящийся к серии книг: «Люди из шкафа»? Если кажется, что невозможна жизнь без твоего самого главного, значит нужно избавиться от этого «главного»… Книги учат жить, не смотря на самые сильные переживания. На данный момент уже опубликована первая часть, ее легко можно найти в интернете.

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Автор: Москалева Наталья. Писатель, психолог, автор многих книг и публикаций в области практической психологии на разных интернет ресурсах.

Оцените статью:

Как научиться радоваться жизни и тому, что имеешь? — Блог Викиум

Что влияет на погоду в душе человека? Конечно, он сам. Научиться жить и радоваться каждому дню нелегко, но вполне реально. Удовольствие — это не просто химическая реакция, но и способность, которой наделены все от рождения, а значит, и развить ее может каждый.

Наше самочувствие, настроение, либидо во многом определяет активность щитовидной железы. Так, если она сбоит, наступают хандра, грусть, болезни. Но и сама железа зависит от нас: если мы ощущаем гармонию и спокойствие, с гормонами — серотонином, эндорфинами, дофамином, норадреналином — тоже все будет в порядке. Чем активнее их выработка, тем счастливее мы себя чувствуем.

На уровень гормонов влияет все происходящее: при депрессии он снижается, при позитивных событиях подскакивает.

При этом тот, кто легко относится к жизни, не ждет подножек от судьбы, умеет искренне дружить и любить, живет дольше и качественнее — по сравнению с унылыми пессимистами. Соответственно, если выработать в себе указанные черты и качества, то вы перестанете зависеть от обстоятельств, а также постоянно будете чувствовать себя довольным жизнью.

Ученые подсчитали: для этого у каждого из нас должно быть 14 радостных поводов. Как минимум. И вот где мы рекомендуем их поискать.

Цените то, что имеете

Проблема многих современных людей в том, что они тоскуют по прошлому, с нетерпением ждут будущего, а могли бы наслаждаться тем, что вокруг. И это будет продолжаться, пока человек не отучится переоценивать то, чего у него нет, и не перестанет перекладывать ответственность за свою судьбу на «было» и «будет».

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Собеседник и его энергетика сильно влияют на нас. Если вы пообщались всего 10 минут и за это время услышали о куче горестей и трудностей, которые свалились на человека, и ваше настроение упадет «ниже плинтуса».

И наоборот — стоит перекинуться буквально парой фраз с позитивным персонажем, как и самому жить становится легче, и расположение собственного духа идет в гору.

Старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто вам неприятен или вгоняет в тоску, потому что не умеет радоваться. Будьте ближе к тем, кто находит поводы улыбнуться даже там, где, казалось бы, их нет. Попробуйте отучить своих близких жаловаться на жизнь — чаще говорите им о теплых к ним чувствах.

Юмор — лучшее средство

Умение посмеяться над ситуацией и собой — ценнейший дар, который помогает проще относиться к жизни. Для развития самоиронии психологи рекомендуют такое упражнение. Представьте, что вам требуется рассказать о неприятной ситуации незнакомцу — так, чтобы он рассмеялся. Это поможет вам посмотреть на происходящее под иным углом — а там, глядишь, и выход увидится.

Будьте здесь и сейчас

Учитесь испытывать радость от того, что происходит с вами именно в данную минуту. Перестаньте сравнивать себя с окружающими, сосредотачивайтесь лишь на ощущениях, находите в них неподдельное удовольствие. Будьте в моменте!

Скажите «да» мелочам

Многие люди не умеют останавливать мгновения, слушать себя, наслаждаться происходящим. А ведь даже с помощью банальных вещей можно добавить в жизнь новых красок! Красота — повсюду: в шуршащих под ногами листьях, в каплях дождя на окне, в новом вкусе чая. Учтите: умение наслаждаться жизнью улучшает иммунитет в три раза эффективнее, чем закаливание!

Коронный прием

Не так давно в печать вышла книга Дженнифер Эштон (автор — врач и медицинский корреспондент) под названием «Год заботы о себе». Чтобы создать этот труд, Дженнифер объявила себе челлендж — каждый месяц в течение года внедрять в жизнь одну полезную привычку. Например, декабрь она решила посвятить позитиву и смеху: умение веселиться иногда тоже нужно искусственно вводить в привычку — особенно когда кажется, что поводов для улыбки нет.

«Моя дочь — настоящая пацанка, — пишет автор. — Когда ей было четыре года, кто-то подарил ей серебристую пластиковую корону, но моя девочка осталась к этому «сокровищу» равнодушной, и вещица провалялась в шкафу много лет.

Наткнувшись на нее, Дженнифер решила, что это добрый знак — надо действовать! Как только она ее примерила, сразу хотелось двигаться, развлекать себя и друзей. Со временем женщина стала брать эту диадему на съемки в студию — носила ее в гримерке, готовясь к эфиру. Детская игрушка придавала ей уверенности, помогая компенсировать волнение.

«Корона заставила меня жить настоящим, — призналась писательница. — За четыре недели я стала смотреть на мир глазами ребенка и перестала терзаться мыслями о том, как справиться с валом дел, удовлетворить всех пациентам, готовиться к репортажам… С короной на голове я думала лишь о том, что могу сделать для себя здесь и сейчас!»

Фиксируйте маленькие радости

Создавайте муд-борды из готовых изображений и собственных фото, окружайте себя приятным и красивым. Записывайте все радующие мелочи, концентрируя внимание на всех пяти чувствах.

Перепрограммируйте мышление

Вместо того чтобы думать о том, как вы ненавидите ездить на работу, порадуйтесь, что, во-первых, она у вас есть. А во-вторых, что существует личный автомобиль (или общественный транспорт), который позволяет не ходить километры пешком.

Будьте с Викиум

У нас есть несколько курсов, которые перезагружают и перепрограммируют мозг, меняя жизнь к лучшему. Например, «Детоксикация мозга» — за 10 уроков вы научитесь управлять вашими эмоциями, а не идти у них на поводу, снизите уровень тревожности, начнете высыпаться и найдете уйму поводов улыбнуться новому дню!

Читайте нас в Telegram — wikium

главные правила. Забота о себе

Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать? Дети.

Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что или капризничает. Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?

Определиться с желаниями

Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует. Вспоминается анекдот на эту тему:

Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, , работа постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».

А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел» или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?

Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?

Жить настоящим.

Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве. Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.

Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать.

Конечно, далеко не всегда можно , найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент. А там, глядишь, подтянется и радость 🙂 Попробуем?

Друзья! Тема следующей статьи « » — категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала

Теги:

Как научиться радоваться жизни — ответ на этот вопрос многие ищут годами. А все почему? Потому что многие просто не могут насладиться тем, кто уже имеют на сегодняшний день. Люди слишком порабощены своим собственным эгоизмом и завистью. И глядя по сторонам, просто не могут жить спокойно, часто впадая в депрессию и уныние. Разумеется, это только одна из причин невозможности ежедневной радости. Их огромное количество.

Рассмотрим для начала причины неудовлетворения своей жизнью. Их множество. И каждый сам для себя легко может перечислить те вещи, которые создают ощущение недовольства.

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

Как преодолеть депрессию?

Следует помнить, что депрессия – это в первую очередь болезнь. Как грипп или ОРВИ, депрессия имеет свои ярко выраженные симптомы и признаки. И это не только касается душевных терзаний – усталость, грусть, тревога, тоска, раздражительность, агрессия, чувство вины и так далее. Депрессия проявляется еще и в физических недугах: нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение аппетита, расстройство пищеварительной системы, потеря веса (набор).

Чаще всего выливается все это в совокупности в полнейшее нежелание контактировать с внешним миром, в апатию, отсутствие интереса к жизни. Поэтому если ежедневно Вы просто немного недовольны чем-то, но при этом всех вышеперечисленных симптомов у Вас не наблюдается, то это (к счастью) не депрессия, а просто СЭВ (синдром эмоционального выгорания) или банальная усталость.

Депрессия, как правило, идет рука об руку с большими трагедиями в жизни человека. Смерть близких людей, уход из семьи супруга/ супруги, потеря имущества в результате погодных условий, например (смерч, наводнение), потеря абсолютно всего (война), тяжелая неизлечимая болезнь. Но и то люди, находящиеся в любой из перечисленных ситуаций, рано или поздно, но поднимают голову и идут дальше.

Если Вас ежедневно раздражает начальство, город проживания, заработная плата, собственный автомобиль, который никак не заводится в мороз, – Вы не дерево: из города можно уехать, работу сменить, авто продать. Подумайте о тех, кто не может этого сделать и Ваши проблемы Вам покажутся смешными.

Как радоваться жизни каждый день?

Поговорим о том, как же все-таки научиться радоваться жизни каждый день. Есть несколько важных принципов. О них подробнее.

Настроение на высоте

Позитивный настрой, улыбка и хороший посыл на весь день. Важно проснувшись, улыбнуться. Вспомните маленьких детей, они ведь открывая глазки, сразу улыбаются родственникам. Это неосознанно. Просто они проснулись. Возьмите себе за правило, просыпаясь обязательно улыбаться.

Пусть это будет в качестве Вашей собственной зарядки для лица (для начала). Интересный факт: когда человек улыбается, он посылает импульс в мозг, после которого начинается активная выработка гормона радости, а тот в свою очередь повышает работоспособность, поднимает настроение, тонизирует и все остальное. То есть даже если улыбаться совсем не хочется, – просто растяните губы на лице. Пусть это будет произвольная улыбка, оскал или то, что получится конкретно у Вас.

В здоровом теле…

Здоровый дух – гласит пословица. И это действительно так. Проснувшись, попробуйте хотя бы месяц систематически делать зарядку или хотя бы пародию на зарядку: потянитесь, пару раз присядьте, наклоны в разную сторону, разомните руки и ноги, готовя их к сегодняшнему дню. Плюсов много: это и ежедневный тонус, и через месяц Вы уже сможете ощутить приятные изменения во внешнем виде, что обычно очень радует, особенно представительниц прекрасного пола.

Питание

Конечно же, правильное питание – идеальный вариант. Опять же это и здоровье, и фигура, а все вместе это отличное настроение и повышенная самооценка. Но вот небольшой секрет: если встали прямо ну не с той ноги, не лишайте себя удовольствия в лакомстве. Любимая шоколадка, горячий кофе со сливками или ломтик пиццы немного скрасят утреннюю печаль.

Любимое дело

Предположим, вуз выбрала мама, с работой помог папа и его связи, но воспоминания о студенческом прошлом и суровая действительность сегодняшнего дня не просто угнетает, а прямо размазывает Вашу личность по асфальту.

Мы живем сейчас в такое время, когда уже не нужно сидеть по 20 лет на одном заводе. Сейчас можно менять профессии, осваивать что-то новое, учить языки и путешествовать, менять города, места работы, квартиры. Главное – не бояться сделать первый шаг.

Не юрист Вы ни минуты, хоть и пять лет за плечами университета и два года практики в ближайшем суде, чувствуете, что гениально могли бы стричь людей и красить волосы – Вам прямая дорога на курсы парикмахеров. Все доступно. Стоит только захотеть поменять свою жизнь. И есть в этом деле свой плюс – если вдруг это ни к чему не приведет – никто не будет виноват. Вы попытались. Не вышло. Не страшно. Смотрите на все немного проще.

Не нужно сравнивать

Важно не пытаться сравнивать свою жизнь и жизнь соседа. Мы все разные и для каждого человека уже записан сценарий будущего. Мы можем его только немного подкорректировать. Но и не стоит забывать, что человек – кузнец своего счастья. Если не устраивает что-то, всегда можно начать совершенствоваться.

Под лежачий камень вода не течет и, скорее всего, Ваш сосед прикладывал огромные силы, чтобы у него было то, что у него есть. 1 из 10 человек на планете просто счастливчик. То есть попадает в нужное место в нужное время. Судьба благоволит к нему, и он живет без проблем. Остальные же люди свою жизнь строят сами. И если у Вас есть руки, ноги, голова, думающий мозг – Вы добьетесь всего, чего только пожелаете. Да, не сразу, но это обязательно случится. Главное заручиться поддержкой близких и друзей.

Соблюдая такие несложные правила, реально можно жить, радуясь каждому дню. Главное, помнить: Вы здоровый человек, у Вас есть рядом родственники, крыша над головой, работа, приносящая доход хотя бы на питание. Иногда вспоминайте о тех людях, которые этого лишены, и Вы поймете насколько Вы богатый человек.

С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.

Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.

Симптомы депрессии

Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий

Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:

отчаяние;
постоянное ощущение тоски;
подавленное и печальное настроение;
обострение боязней и фобий;
резкая смена настроения;
постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
снижение уверенности в себе;
тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
любимое дело или увлечение не приносит радости;
полное равнодушие к окружающему миру;
страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.

Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:

человеку сложно принять самостоятельное решение;
посещают мысли, связанные с суицидом;
чувство никчемности и ненужности;
ощущение беспомощности;
заторможенное мышление;
присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
невозможность сосредоточиться на объекте внимания.

Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.

Как избавиться от депрессии

К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.

Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:

Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное — видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.

Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное — начать действовать, и все получится!

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.

Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.

Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая не только вам, но и самым любимым людям.

Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.

А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.

Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.

Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.

Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.

Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.

Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.

Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.

Постоянное нахождение по двум направляющим «дом — работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.

Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.

Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.

Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.

Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.

Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.

Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.

Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.

Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.

Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.

Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.

Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.

Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.

Возможно, Вы не раз слышали: «Живи и радуйся». Но как радоваться жизни, если что-то не склеивается, правда? 15 проверенных советов помогут Вам все наладить.

Все хотят, чтобы их жизнь была счастливой. И лишь немногим удается действительно каждый день радоваться жизни. Проблема в том, что существует ряд закономерностей, не знать и не учитывать которые — просто преступление против своей жизни. Узнайте некоторые из этих закономерностей, станьте мудрее и получайте радость от жизни уже сейчас.

Как научиться радоваться жизни?

Научитесь отдыхать. Все знают, что отдых необходим. Но важно то, что по-настоящему отдохнуть можно лишь при отсутствии информации. Обязательно ежедневно или, в крайнем случае, раз в неделю выделяйте время для правильного отдыха. Полноценный отдых необходим для нормальной работы нашей нервной системы. А нормальное психоэмоциональное состояние дает нам возможность успевать намного больше. Большинство людей считают, что у них нет времени на отдых (это не относится к отпускам и т.п.) и, тем не менее, все-равно многое не успевают. Однако те из них, кто решился выделить себе время на правильный отдых, очень скоро осознают, что стали все или почти все успевать. Начните правильно отдыхать уже сегодня, и Вы сами в этом убедитесь.
Решайте за себя, а не за других. Помните, что коня можно привести к водопою, но заставить его пить нельзя. Сделать что-то для решения своих проблем человек может только сам. Вы не можете за него бросить курить, начать работать, выучиться и т.д.
Помните, что человек познается в мелочах. Будьте внимательны к мелочам. Если Вы что-то нарушаете в мелочах, то обязательно нарушите в главном, причем, скорее всего, в самый неподходящий момент.
Меняйте то, что Вам не нравится в Вашей жизни. Не стоит надеяться и ждать, что все само как-то изменится: человек поменяется, условия улучшаться и т.д. Жизнь показывает, что вряд ли что-то изменится, а Вы только себя измучаете. Поэтому, если что-то не по душе — устраняйте это из своей жизни на корню, так будет намного легче радоваться жизни. Не нравится работа — ищите другую. Не обязательно сразу увольняться, но силы свои нужно направить на поиски того, что действительно нравится. Не нравится молодой человек — отпускайте его и отправляйтесь на поиски нового. Не по душе жилищная обстановка — вносите в нее свои, приятные Вам, коррективы. И так во всем. Помните, что это Ваша жизнь и Вы вправе идти своим путем.
Недобор, чаще всего, лучше, чем перебор. Так, например, Вы будете себя чувствовать намного лучше, если выйдете из-за обеденного стола с легким чувством голода, нежели с чувством того, что переели. Или, если Вы в разговоре с кем-то оставите часть информации на потом, что-то останется недосказанным, то собеседник будет с нетерпением ждать с Вами новой встречи. Так же и на свидании, и на деловой встрече — попрощаетесь раньше, чем этого захочет другая сторона, получите заинтересованного в Вас партнера (по крайней мере, на короткое время до следующей встречи). И так поступайте во всем. В результате, Вы никому не надоедите и будете всегда нужны.
Суровая реальность состоит в том, что невозможно для всех быть хорошим, невозможно всем угодить. Поэтому как бы Вы ни старались, все равно найдутся недовольные. Соотносите все Ваши действия с тем, что они лично Вам дадут. Не хотите идти в гости и тратить время на пустую болтовню — не ходите и займите это время тем, что для Вас важно. Не хотите давать денег в долг и потом тревожиться по поводу того, отдадут или не отдадут — не давайте денег в долг. Не хотите оставаться работать вечерами, да еще и без дополнительной оплаты — не приучайте к этому свое начальство. Учитесь аргументированно отказывать и это сделает Вашу жизнь приятнее, к тому же и уважение со стороны других к Вам повысится, это неоднократно проверенный факт.
Факт в том, что ожидание идеального момента приводит к тому, что этот идеальный момент никогда не наступает. Никогда не будет идеальных условий. Начинайте там, где стоите. Используйте те возможности, которые уже есть в Вашем распоряжении. В таком случае, по мере движения, обязательно появятся более благоприятные обстоятельства.
Важно то, что любят и ценят за достоинства, а не за недостатки. Невозможно быть совершенно без изъяна. И если в чем-то очень хорошо, то в чем-то другом, скорее всего, будут проколы. И наоборот. Нужно только отыскать в себе эти достоинства.
Не бойтесь кого-либо потерять. Все, что не Ваше все равно от Вас отойдет. Так что делайте все, что должны для укрепления отношений, а там будь, что будет. Тогда тот, кто действительно нужен Вам по жизни, останется с Вами. А тот, кто уйдет даст Вам опыт и счастливые дни, проведенные вместе.
Тот, кто находится рядом, заставляет нас думать о себе. Здесь уж ничего не поделаешь, это факт. Так что осмотритесь на тех, кто рядом. Стоят ли они Вашего внимания и сил, которые Вы тратите, думая о них?
Помните, что Ваше окружение влияет на Вас. Находитесь с теми людьми, с которыми Вы становитесь лучше, а не хуже. И это, несомненно, даст Вам немало поводов радоваться жизни.
Возможно Вам известно, что талантливые люди всегда вызывают и восторг, и ненависть. Так и Ваш успех в чем-либо всегда будет вызывать противоположные реакции. Поэтому пусть себе завидуют, если им так хочется, а Вы продолжайте радоваться жизни и радовать других, кто действительно Вам близок.
Истина в том, что все ошибаются. И не бойтесь ошибиться, Вы все равно где-нибудь оступитесь. Важно не то, чтобы не ошибиться, а то, как будет исправлена ошибка.
Первично ощущение благополучия, а не сама атрибутика этого благополучия. Вы сначала задаете правильный настрой, правильные ощущения, и только потом появляется все необходимое для этого. Все, что Вам нужно сделать — это лишь позволить себе иметь. Например, Вы хотите выглядеть привлекательно, тогда ощутите свою привлекательность, ведите себя так, словно Вы всеми обожаемы и готовы к комплиментам, и увидите, что люди начнут влюбляться в Вас. Позвольте себе иметь и начнете радоваться жизни уже сейчас.
Чтобы радоваться жизни поступайте правильно. Нет других способов делать свою жизнь с каждым днем все лучше и лучше, кроме как поступать правильно.

Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни, только тогда вокруг все заиграет красками и перестанет быть однообразным и серым. Радость – это большой заряд положительной энергии и позитива, которые заряжает нашу жизненную энергетику, а также дает нам силы, чтобы преодолеть трудности и двигаться дальше, несмотря на преграды.

Большинство людей перестали искренне по-настоящему радоваться, как делают это дети. Это потому, что мы с ног на голову перевернули все ценностные приоритеты.

Подавляющее большинство находится в состоянии погони за деньгами. И, сколько много бы их не было – все равно их мало. В этой бешеной жизненной скачке мы перестали ценить внимание близкого человека, поддержку друга, улыбку прохожего, встречи с родственниками, красивый вид из окна дома.

Самое интересное, что в жизни меньше радостей не стало, просто мы перестали ценить что имеем. Классика жанра: имеем – не ценим, а потеряв сожалеем о потере.

Надо уметь радоваться любым просто хорошим моментам, которые дарит нам жизнь, потому, что они все уникальны и никогда больше не повторятся. Тогда у нас появится неисчерпаемый запас позитива и повод для хорошего настроения. Человек, который умеет заметить прекрасное в самых обыкновенных вещах, по-настоящему богат — ему принадлежит весь мир.

Такому человеку не надо выдумывать и искать, чем бы и порадовать — каждый новый день в его жизни – это уже повод для радости. Уметь радоваться жизни необходимо не только, чтобы хорошо себя чувствовать, оно положительно сказывается на личной жизни, работе, бизнесе, творчестве и другой деятельности.

Умение радоваться от жизни

Плохим настроением мы сами себе только вредим и отнимаем у себя право жить счастливой жизнью и осуществлять нормальную деятельность, становимся раздражительным или наоборот безразличным ко всему происходящему вокруг.

Хронический пессимист, как всегда только разводит руками и еще больше опускает голову. Хорошее настроение является катализатором прогресса, а плохое, наоборот – выступать балластом.

Люди привыкли все усложнять, если вдруг что-то не так пошло, то все – депрессия, нервный срыв. А надо быть проще, уметь радоваться каждой минуте своей жизни, не опускать голову при каждой неудаче.

Уметь радоваться жизни. Человек, который умеет радоваться, всегда более находчив, чем настроенный пессимистично. Он всегда найдет оригинальное решение и посмеется над сложной задачей, с юмором обыграет случившуюся неприятность.

Найти повод для радости легко, их вокруг много, надо всего лишь желание их обнаружить. Тогда жизнь изменится, работа наладится, бизнес пойдет в гору, а люди вокруг станут более приветливыми и отзывчивыми.

Еще статьи на эту тему:

Во многих делах, успех зависит от того, как окружающие тебе доверяют. Без сомнения, успешный человек всегда должен уметь выполнить свои поручительства и обещания. Верность слову заключается в выполнении обычных устных обязательств…

Обещания, которые человек дает самому себе, не выполняет гораздо чаще, чем те, которые дал другим. Личные обязательства мы не воспринимаем как обязательства перед другими…

Как вы думаете, почему люди нравятся друг другу? Одно из основных правил жизни говорит: «К людям относись так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это золотое правило…

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

7 простых шагов к счастью, или Как перестать ныть и начать радоваться жизни

Говорят, что умные люди способны лишь страдать, а счастье – удел дураков. Что ж, этот постулат неверен. Давайте оглянемся вокруг: ах, сколько в мире Эйнштейнов – все чего-то страдают, без конца всем недовольны. Судя по тому, сколько ныла сама я за свои 30 с хвостиком, я как минимум претендую на Нобелевскую премию во всех номинациях.

Хватит уже ныть, пора стать умнее и научиться простым радостям, ведь жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя счастья. Изучив советы психологов и просто мудрых знакомых, я составила список простых шагов к счастливой жизни, которым и поделюсь с вами. Итак, чтобы чаще испытывать счастье, надо…

1. Реже жаловаться

Какой смысл от бесконечных жалоб? Искренне вас пожалеют лишь самые близкие и горячо любящие вас люди, да и тем скоро надоест выслушивать вечные недовольства. Большинство людей просто перестанут вас уважать, считая нытиком. Мне неоднократно доводилось видеть, как страдальцы быстро теряли когда-то хороших друзей, утомив их своими слезами. Как бы ни было вам плохо, в мире всегда будут те, кому в разы паршивее живется. Так что утрите слезки, ведь вы сильные, правда? Нельзя стать счастливым, утомив людей жалобами.

2. Оценивать свою жизнь сквозь призму веков

Мы то и дело слышим жалобы окружающих о том, что раньше, дескать все было лучше: и трава была зеленее, и небо было голубее. Так ли это? Как насчет времен, когда люди умирали от пустяковых болезней, которые нынче лечатся парой уколов? Благородные рыцари, о которых сетуют нынешние дамы, вообще никогда не существовали. Были немытые воины, бравшие женщин силой, не спрашивая их согласия.

А что с образованием? О да, учеба в престижных ВУЗах стоит больших денег, зато практически любой из нас может сесть за компьютер и получить бесплатный доступ к библиотекам, различным курсам и заниматься самообразованием. А вот Ломоносову ради знаний пришлось пешком пройти полстраны. Давайте порадуемся, что не родились во времена фараонов в семье рабов. Ведь современный мир вовсе не так плох, как нам кажется.

3. Делать мир лучше

Конечно, глупо просто бегать вокруг с улыбкой идиота, безмерно радуясь тому, что фараонов надзиратель не хлещет тебя кнутом. Мир стал лучше, но он не идеален, а это значит, что мы можем его преобразить. Что будет, если каждый из нас поднимет фантик и выбросит его в урну? Давайте делать маленькие добрые дела – от нас не убудет. Как-то раз я решила посчитать, сколько хороших поступков можно сделать за один будничный день. Вот, что вышло: поднять мусор на улице, помочь женщине внести коляску в подъезд, перевести ребенка через улицу, уступить место инвалиду, купить бедной старушке еды в супермаркете, покормить уличного щенка.

Всего лишь 6 дел за один день – но каждое из них кому-то согрело душу. И вам станет веселее от понимания того, что вам благодарны, что вы вернули кому-то веру в то, что в мире есть доброта. А разве это не счастье? Только убедитесь, что не оказываете медвежьей услуги и ваша помощь действительно нужна.

4. Радоваться тому, что имеешь

Последний год я изводила себя мечтами о ремонте. Меня достали столетние обои, убогий и затертый линолеум, а накопить на ремонт моей мечты все не получалось. Порой я ненавидела собственной дом. Но вот однажды во дворе появилась бездомная кошечка. Несчастное животное шарахалось ото всех, вздрагивало при каждом шорохе. Она спала на снегу на холодном железе подоконника, дрожала и обыскивала каждый угол в поисках еды. Теперь пушистое чудо живет с нами. Сейчас она лежит рядом со мной, вальяжно раскинув лапы и хвост, мурлыча на всю комнату после порции вкуснятин. А я смотрю на нее и думаю: какое это счастье – иметь крышу над головой. Не спать на улице и в зной, и в дождь, и в лютый холод.

Не вздрагивать ежесекундно, не искать пропитания в мусорке. Такое простое, тихое счастье.

5. Реже смотреть новости

Вот проснулся такой утром: птички за окном щебечут, солнышко светит – душа поет! Включил новости и нача-а-алось: криминальная сводка, курс валюты опять подскочил, газ дорожает, политики плюются ядом в камеру, бия себя пятками в грудь. Все вопят, машут руками, чем-то кому-то грозятся. И вот уже приподнятое настроение пало ниже уровня плинтуса. Отключите этот чертов телевизор! Читали Оруэлла «1984»? В романе герои ежедневно смотрели фильмы, именуемые «двухминуткой ненависти». После их просмотра всех преисполняла ненависть к людям из других стран. Не напоминает вам эта история новости в нашей реальной жизни? Если вы не политики, не юристы, не экономисты, то от просмотра новостей целыми сутками вам нет никакого проку. Поверьте, если наступит апокалипсис, вы его заметите без сенсационных новостей в прайм-тайме. Помните притчу о слепых мудрецах и слоне? Каждый пытался понять, как выглядит слон: один взялся за ногу и представил себе столб, другой схватил хобот и решил, что перед ним удав.

Так же и с новостями – это верхушка айсберга, которую нам демонстрируют фрагментарно. А мы – подслеповатые мудрецы – важно рассуждаем об удавах и столбах, не видя полной картины. Не в новостях счастье.

6. Общаться с животными

В современной медицине есть отрасль, изучающая влияние животных на физическое и душевное здоровье людей. Ученые доказали, что общение с братьями нашими меньшими улучшает самочувствие. Если вы часто впадаете в уныние, попробуйте больше времени проводить с животными. Если нет возможности завести питомца, смотрите ролики о забавных зверушках. Вот прямо сегодня вместо вечерних новостей посмотрите видео с неуклюжими пандами, ежиками или котятами. Кто вам больше нравится.

7. Принять круговорот жизни со всеми ее недостатками

Порой все так плохо, что хоть в петлю лезь, особенно в тех случаях, когда беда не приходит одна. Родные погибают, здоровье подводит, любимые предают, финансов не хватает… От обид и боли (физической или душевной) порой сложно даже мыслить и дышать.

Словно кто-то невидимый душит тебя, не давая даже вдохнуть и в такие минуты думаешь: «Господи, за что мне это все? Зачем мне жизнь, раз она так мучительна, так беспросветна? Я так больше не могу!». Давайте признаем, что жизнь – это не сплошь фейерверки и конфетти. Жизнь – многолика и нередко доставляет нам страдания, но в ней есть и светлые времена. И на фоне мрачных периодов они особенно яркие. Никто из нас, пребывая в здравом уме, никогда не будет абсолютно счастлив 24 часа в сутки и семь дней в неделю, но это не значит, что надо лишь скулить, поджав хвост. Надо пережить черную полосу, ведь за ней обязательно наступит светлая. Пусть не завтра, но наступит. А потом опять будет черная полоса и опять светлая. В этом круговорот жизни, который надо признать. Слишком зациклившись на плохом, мы можем проморгать что-то действительно хорошее: интересную работу; человека, который мог стать лучшим другом; настоящую любовь.

Всем нам хочется счастья, которое кажется таким неуловимым. А ведь оно кроется даже в мелочах: в очаровании закатов, в аромате цветов – этому нас учит мудрость древних философий о красоте мира.

Нет на свете волшебного эликсира от всех бед, дарующего душевное спокойствие. У каждого свой путь к счастью, но чтобы его найти, надо действительно захотеть радоваться жизни, а не плакаться целыми днями. А что вам помогает почувствовать радость? Поделитесь своими рецептами счастья!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

16 поводов на каждый день – Психология – Домашний

Поводы для уныния и разочарования находятся сами собой, а чтобы обрадоваться, приходится приложить усилия. Немногие из нас могут похвастаться легким нравом и позитивными взглядами. Но вместо того, чтобы расстраиваться еще и на эту тему, мы предлагаем найти причины для веселья. Ежедневно жизнь дает их нам более чем достаточно. Вместе с экспертом-психологом канала «Домашний» Ларисой Ренар мы нашли целых 16.

Еще по теме: 7 средств от султана Сулеймана, как преодолеть трудности

1. Хорошая погода. Наш климат изначально некомфортен, но идеальной погоды не бывает, и те, кто ноет в дождь, будут жаловаться и на жару. Дело в отношении. Мы не живем в пещерах и не одеваемся в шкуры, чтобы не уметь справиться с минусами. Прекрасны морозный воздух, мощь грозы, звездное небо и снежные сугробы. Дети радуются лужам, а взрослые вспоминают о том, что у природы нет плохой погоды.

2. Удовольствие от еды. Культ похудения, стремление к модельным формам и увлечение фастфудом приводят к тому, что вкуса пищи мы не успеваем прочувствовать. Даже если вы позволяете себе пирожное в день, посвятите этому всю себя и получите настоящую радость.

3. Запахи. Одни напоминают детство, другие – приключения юности, третьи – радость праздников, остальные просто нравятся. Покупая мандарины, вдохните аромат, прежде чем глотнуть кофе, насладитесь запахом. Повысит настроение и запах любимого парфюма, который всегда под рукой.

4. Общение с животными. Они милые и непосредственные, пушистые и голосистые и могут внести и суматоху и умиротворение. В век соцсетевого общения стали популярны фото и видео братьев меньших. Наслаждайтесь наблюдением за ними.

5. Звуки. Это может быть любимая музыка, звуки природы или тишина. Развивайте умение находить и слышать то, что нравится: прислушайтесь к детскому смеху, голосу любимого человека, шелесту страниц.

6. Чтение и кино. Любители сериалов знают, сколько можно найти в телешедеврах. Они учат смеяться над трудностями и строить взаимоотношения. Всегда можно найти минутку-другую, чтобы взглянуть на любимых героев «Великолепного века».

7. Друзья. Каждого из них вы выбрали сами, значит было за что. В отношениях не обойтись без разочарований, но лучше принимать друг друга, как есть. Найдется тот, кто умеет поддержать, посмеяться и покритиковать.

8. Сон. Иногда для такого удовольствия приходится ждать выходных, но 20–30 минут отдыха в моменты, когда вы устали – удовольствие, которое трудно заменить.

Лариса Ренар: «У человека всегда есть выбор, как себя чувствовать. Если мы находим что-то положительное, у нас возникают положительные эмоции, а если считаем, что это может разрушить жизнь, у нас поднимаются злость, боль и обида, которые и начинают разрушать нас.

Страх будущего вызывает тревогу, а переживание о прошлом – депрессию, и эти качели мешают наслаждаться тем, что происходит – едой, музыкой, разговором, улыбкой ребенка, творчеством.

Мы тратим 60 % процентов энергии на воспоминания о прошлом, 30% на переживания о будущем и только 10% на настоящее. Спросите себя, что я вижу, слышу, чувствую, ощущаю? Когда мы сталкиваемся с позитивными людьми, и эта радость не фальшивая, в нас неосознанно поднимаются злость и раздражение.

Радость, как энергия солнца, показывает темные уголки души. При встрече с оптимистами запускается процесс очищения, и начинает выходить наружу все, что мы не видели и сами».

«Если вас раздражает чужой позитив, подумайте, с какими подавленными эмоциями и не прожитыми ситуациями это связано». Фото: thinkstockphotos.com

9. Прекрасные воспоминания. Они есть у каждого. В трудное время важно помнить, что хорошее все равно бывает, а это значит, что сложности останутся позади.

10. Возможность помочь другому. Нам кажется, что радует только поддержка в наш адрес, но ощутить позитивный контакт можно, когда мы делаем что-то для других. Это почти всегда вызывает ответ. Достаточно уступить место уставшему в общественном транспорте.

11. Спорт. Не для того, чтобы сбросить килограммы, хотя в результате порадует и это. Жизнь – это движение, для того, чтобы ее прочувствовать, важно ощущать, что вы – живой человек, у вас есть мышцы и они могут работать.

12. Работа. И в век трудоголиков получать удовольствие от дела вполне реально. Боритесь с рутиной, ищите то, за что любите свою работу.

13. Любовь. Даже если вы влюблены без взаимности, способность чувствовать это – уже большая удача! Если нет, порадуйтесь чужому счастью. Оно возможно, значит и вам повезет.

14. Радость познания. В разном возрасте желание узнавать новое то растет, то уменьшается. Но определить, что вам интересно, можно всегда. Учить иностранный язык не всегда обязательно для дела, но если это радует, то обязательно пригодится.

15. Умение расслабиться. Позволить себе не думать ни о каких заботах. Перестать быть ответственным и важным, просто ощутив себя частью жизни здесь и сейчас.

16. Поделиться радостью с другим. Чуть ли не важнее, чем ощутить ее самому. Положительные впечатления обладают свойством увеличиваться от того, что вы дарите их часть тому, кого любите.

Что делать, если недовольство жизнью приобретает огромные размеры. Смотрим видео!

3 советы для того, чтобы начать радоваться жизни / Телеканал Украина

Человек сам создает вокруг себя и радость, и негатив.

Значит, мы можем это контролировать.

09:09, 30 марта 2019

фото: unsplash

Мы в ответе за свою жизнь. И именно мы выбираем, как провести следующий день: в улыбке, или в уныние.

Как мы накопили негатив

Ребенок рождается чистым – в нем нет грусти и негатива. На протяжении жизни мы добровольно впускаем в свою жизнь агрессию и негативные эмоции, заботы, страхи, переживания.

Почему-то беспричинную радость и веселье мы воспринимаем как нечто ненормальное, считаем, что с человеком не все в порядке, часто проскакивает фраза «не будь ребенком». Но почему? Дети умеют радоваться жизни и слушать свой организм намного лучше взрослых. Они не предвзяты, независимы от чужого мнения и счастливы.

Научитесь искусству наслаждаться жизнью

Самое главное, чего желает каждый, — это жизнь, наполненная счастьем и радостью, однако большинству людей это довольно сложно. В наши дни люди испытывают сильное давление на себя, и это заставляет их не радоваться своей жизни. Что бы они ни пытались, кажется, что все в какой-то мере терпит неудачу или имеет неприятные последствия.

Я могу относиться к этому во многом, потому что, как и все остальные, даже я испытывал на себя большое давление из-за моей работы и личной жизни.Это не только вредно для здоровья, но и приводит к тому, что люди теряют интерес к тому, что им нравится делать.

Например, я знаю, что страстно увлекаюсь фотографией, однако, когда я начал испытывать стресс, я заметил, что теряю интерес к работе. И фотография — единственное, чем я люблю заниматься, поэтому это было действительно тяжелое и запутанное время для меня. Несмотря на стресс и давление, мне каким-то образом удалось победить это, и тогда я получил ценный урок.

У нас только одна жизнь, и мы должны наслаждаться ею в полной мере.А тем, кто изо всех сил пытается это сделать, я здесь, чтобы помочь всем, что в моих силах. Вот несколько способов научиться искусству наслаждаться жизнью:

Научитесь говорить «НЕТ»

Сказать «НЕТ» тому, что вы не хотите или не хотите делать, так же важно, как сказать «ДА» тому, что вы хотите или хотите делать. Многие люди не понимают принципа «НЕТ» и в конечном итоге делают то, что на самом деле делать не хотят, а затем пытаются выяснить причину, по которой они не счастливы.Если вы просто научитесь отказываться делать то, чего на самом деле делать не хотите, поверьте мне, жизнь станет намного приятнее.

Берегите себя

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это хорошо о себе позаботиться. Большинство из нас много работают и из-за этого испытывают много стресса. Конечно, это вредно для здоровья, так как при этом люди часто забывают о своем благополучии. Если вы переутомитесь, вы заметите большие различия в своем физическом и психическом здоровье.Итак, я бы порекомендовал вам расслабиться. Ешьте здоровую пищу и достаточно отдыхайте.

Хорошо иметь список желаний

Список желаний — это список вещей, которые вы хотите сделать перед смертью. Иметь список желаний действительно хорошо, поскольку он поддерживает мотивацию к достижению всего, чего вы хотите в жизни. Продолжая выполнять задачи из своего списка желаний, вы заметите, что становитесь счастливее. Просто запишите на клочке бумаги то, что вы хотите сделать в своей жизни, и работайте над этим.

Ежедневные упражнения

Может показаться, что это много работы, однако, если вы начнете заниматься ежедневно, вы заметите, что день ото дня становитесь все более и более позитивным. Тренировка и позитив идут рука об руку. Ежедневно выполняйте упражнения не менее тридцати — сорока пяти минут, и вы начнете замечать в себе много хороших изменений. И в результате вы станете намного счастливее, чем раньше.

В отпуск

Пришло время использовать эти сложенные листы в вашем аккаунте.Спланируйте поездку со своими близкими в место, которое вы всегда хотели посетить. Проведите с ними пару дней, чтобы освежить свой разум и душу. И в это время даже не думай о работе или каких-либо других проблемах в своей жизни. Просто живите настоящим моментом, и вы заметите, что наслаждаетесь жизнью. Это так просто.

Хорошо спать

Сон — очень важная вещь, и большинство людей, которые сегодня работают, стараются избегать сна в течение достаточного количества времени.Все мы знаем, что мы должны спать не менее восьми часов в сутки, однако очень немногие из нас следуют этому правилу. Для нормального функционирования очень важно спать не менее восьми часов. Мы должны хорошо спать, чтобы жить счастливо и радоваться жизни.

Обучение: ключ к наслаждению жизнью

Думаю, я наконец понял. Думаю, я наконец-то понял, как радоваться жизни. У меня был момент «ага» (спасибо Джиму Райану за терминологию моментов ах-ха). Я думаю, что ключ к наслаждению жизнью — это учиться.

Вот некоторые из моих мыслей о том, как обучение может помочь вам получать удовольствие от жизни. Я понимаю, что это довольно просто:

Узнайте, что вам нужно, чтобы наслаждаться жизнью — ресурсов так много.
Учитесь на ошибках прошлого
Учитесь на жизненном опыте:
Узнайте, что вы можете, чтобы сделать свою жизнь лучше
Узнайте, что вам нужно, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть
Научитесь быть тем, кем хотите быть в своей карьере
Научитесь делать то, что всегда хотели сделать
Научитесь жить в «СЕЙЧАС» и замечать мелочи, которых вам не хватало, потому что вы были слишком заняты, чтобы заметить
Изучите новый навык и как зарабатывать деньги
Научитесь правильно питаться
Узнайте, как общаться со своими детьми
Узнайте, как снова стать сообществом.

Я осознал, что касается меня самого, что стресс вызван давлением, которое мы оказываем на себя в повседневной жизни. И, когда вы смотрите на общество, я думаю, что это большая часть того, почему люди сейчас болеют или находятся в депрессии. Скольких из нас можно охарактеризовать как «измученных» душ.

Итак, я решил, что, по крайней мере, для меня обучение — это ключ к наслаждению жизнью. И это настоящая причина, по которой я основал www.timetoplay.com. Это был мой способ научиться радоваться жизни.До сих пор я многому научился у замечательных профессионалов, которые участвуют в этом проекте «Люди помогают людям», и знаю, что буду продолжать учиться быть счастливым, здоровым, иметь деньги и баланс между работой и личной жизнью благодаря они пишут удивительные вещи.

И я узнал из книг, которые я читал, которые были рекомендованы мне как часть этого проекта, книг, которые я никогда бы не прочитал. Обучение — это ответ.

У каждой проблемы есть решение, и, как заметил Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего», проблемы создаются нашим разумом. Итак, я буду продолжать искать то, что мне нужно, чтобы «исправить» «проблемы», которые я создал, потому что я не нашел времени, чтобы научиться лучше, из-за того, что был слишком занят или слишком перегружен. Вы знаете, что попадаете в ловушку повседневной активности.

Благодаря всем этим ресурсам я узнал, что могу лучше контролировать ситуацию, и с нетерпением жду продолжения обучения.

У меня был день типа «у-у-у». День, который ждал так долго. И я знаю, что это еще не все.

Я приглашаю вас учиться вместе со мной и присоединиться к моему путешествию открытий, чтобы наслаждаться жизнью. Пора играть.

# #

Примите философию www.TimetoPlay.com — вы должны быть счастливы, здоровы, иметь деньги и баланс между работой и личной жизнью, чтобы иметь качественную жизнь. Пришло время радоваться жизни. Посетите www.timetoplay.com, чтобы найти ресурсы для лучшей жизни.

П.С. — Обязательно посетите дискуссионный форум TimetoPlay.com. Я очень много работал над созданием дискуссионного форума, на котором можно было бы обсуждать все, что нам нужно, чтобы получать удовольствие от жизни. Это не Facebook! Это место, где можно получить то, что вам нужно, а затем выйти и сделать это!

Учимся получать удовольствие | Психология сегодня

Согласно буддизму Нитирэн, причина, по которой мы все здесь, — это наслаждаться собой, быть «счастливыми и непринужденными». Хотя это может звучать как лицензия на распутство и гедонизм, на самом деле это далеко не так: получать удовольствие, как большинство из нас знает по опыту, намного сложнее, чем кажется. Чтобы развить жизнь, в которой мы можем свободно наслаждаться каждым моментом, требуется гораздо больше работы — гораздо больше саморазвития, чем многие думают.Что же тогда на самом деле нужно?

Свобода от беспокойства

Если мы постоянно беспокоимся о будущем, как мы можем наслаждаться настоящим? Ответ: мы не можем. Как же нам избавиться от беспокойства? К сожалению, этот ответ немного сложнее.

Во-первых, люди, чья жизнь до краев наполнена тревогой — которые, кажется, чувствуют ее без ясной причины или по причинам, которых не чувствует большинство других, — вполне могут страдать от полномасштабного тревожного расстройства, которое может потребовать профессиональное лечение, будь то терапия, лекарства или и то, и другое. К счастью, однако, эта группа на самом деле составляет меньшинство людей: оказывается, большинство из нас не проводят большую часть своей жизни, купаясь в беспокойстве. Но большинство из нас действительно испытывает всплески беспокойства, когда думает о некоторых аспектах будущего, которые могут легко помешать нашей способности наслаждаться настоящим. Отчасти проблема, по словам психолога Михая Чиксентмихайи, автора книги Flow , заключается в том, что полностью погрузиться в настоящий момент — значит вообще не думать, а только переживать.Но Homo sapiens , как мы теперь знаем, эволюционировал , чтобы думать — и не о чем угодно, а конкретно о будущем (способность думать о будущем и планировать его дает нам почти беспрецедентное преимущество в выживании). Таким образом, чтобы научиться получать удовольствие, мы не хотим полностью перестать думать и жить только настоящим моментом, а, скорее, думать о будущем только тогда, когда оно служит нам для этого, а не тогда, когда оно этого не делает. Но как мы можем этому научиться?

Способность сознательно направлять внимание

Наш мозг — это машина в вечном движении.Мы никогда не перестаем думать, , даже когда мы полностью погружены в настоящий момент . Но испытываем ли мы поток или нет, зависит от того, обращаем ли мы внимание на наши мысли о настоящем моменте или на опыт этого момента. («Я», которое может выбирать между вниманием к нашим мыслям и нашему переживанию, отделено от того и другого.) То есть мы действительно не можем удержать себя от мыслей, но мы можем удержать себя от обращения внимания на эти мысли.

Однако лучший способ перестать обращать внимание на мысли, вызывающие тревогу, — это не пытаться насильно им сопротивляться (исследования показывают это довольно надежно и парадоксальным образом усиливают их). Скорее нам нужно отвлечься от них. Как? С другими мыслями, которые столь же, если не больше, привлекательны . В идеале, любая деятельность, которой мы занимаемся в настоящем, будет достаточно отвлекать, но это явно не всегда так. Если нас постоянно отвлекает навязчивая идея о будущем событии или ситуации, которая постоянно отвлекает внимание от настоящего момента, нам нужно найти альтернативную мысль, которая отвлекает нас от этой навязчивой идеи.Альтернативная мысль должна приносить удовольствие и не вызывать беспокойства. И мы не можем просто искать его, когда внезапно появляется навязчивая тревога. Нам нужно, чтобы это было готово. Точно так же в фильме Hook взрослый Робин Уильямс Питер Пэн нашел свою лучшую «счастливую мысль» — ту, которая позволила ему вспомнить, как летать — в мысли о своем сыне, нам нужно иметь нашу лучшую «счастливую мысль». собственные «счастливые мысли», готовые увести нас от навязчивых размышлений о будущем, чтобы мы могли наслаждаться настоящим.

Свобода от отвлекающих факторов

Хотя нам не нужно испытывать полномасштабный поток, чтобы иметь возможность наслаждаться настоящим моментом, для наслаждения настоящим моментом парадоксальным образом также требуется свобода от «счастливых мыслей», которые мы используем, чтобы отвлечься от беспокойства о будущем. Ибо хотя мы явно можем использовать инструмент отвлечения в своих интересах, чтобы перестать думать о будущем, большую часть времени мы отвлекаемся бессознательно, по привычке. То есть интересные и привлекательные (или болезненные) мысли постоянно приходят в голову и привлекают наше внимание, даже если мы этого не осознаем.Но точно так же, как мы бы приучили себя перестать грызть ногти, замечая, когда мы это делаем, и заставляя себя остановиться, нам нужно только сознательно признать, что мы отвлеклись от переживания настоящего момента, чтобы вернуть наше внимание к нему. Конечно, если часть нас сознательно ищет моменты, в которые мы отвлекаемся, эта часть также будет препятствовать нашей способности полностью погрузиться в настоящий момент и, таким образом, наслаждаться настоящим моментом. Возможно, лучший выход из этого парадокса — потратить всего или нашего времени на то, чтобы научиться распознавать, когда наше внимание отвлекается от настоящего момента, и практиковать мягкое возвращение его, потому что чем больше мы практикуем это, тем больше вероятность, что мы смогу сделать это по привычке без необходимости сознательно контролировать себя , чтобы увидеть, произошло ли это.

Наслаждение настоящим моментом может показаться чем-то, что должно происходить естественно и не требует усилий, но на самом деле это часто довольно сложно. Люди, которые медитируют, знают, что практика сосредоточения внимания на настоящем может улучшить способность делать это, а также, что эту практику стоит делать. Хотя можно получить много радости, размышляя о нашем будущем, слишком много размышлений о нем может поставить под угрозу нашу способность наслаждаться жизнью, которой мы на самом деле живем.

Моя новая книга, Непобедимый разум: о науке построения нерушимого Я, доступна на Amazon.

7 способов научиться отпускать и наслаждаться жизнью Подробнее …

7 способов научиться отпускать и наслаждаться жизнью Подробнее … Поделиться

Скажу честно: Мне трудно найти способы научиться отпустить и расслабиться. Я знаю это, я осознаю это, но для меня это одна из самых сложных вещей. Я был перфекционистом всю свою жизнь, и хотя я не ожидал, что другие люди будут такими же, я всегда слишком серьезно отношусь к себе. Зная это, я последние несколько лет ставил перед собой задачу научиться отпускать все и больше радоваться жизни.Я не идеален в этом, и это было довольно сложно для такого сосредоточенного, организованного урода, как я, но я добиваюсь этого медленно, очень медленно! Ознакомьтесь с моими советами и тем, что я изучаю, и, возможно, вы тоже сможете поделиться ими со мной.

Оглавление:

Не планируйте 24/7
Смейтесь еще
Новые места
Путешествуйте еще
Заведите спонтанного друга
Выйдите из зоны комфорта
Подумайте, почему

1 Не планируйте 24/7

Я один из тех ботаников, которым нравится планировать вещи до глубины души, и мне действительно нравится это в себе, но когда я учился тому, как научиться отпускать, мне пришлось хватит планирования.Я понял, что не могу контролировать свою жизнь с помощью календаря или планировщика, несмотря на безопасность, которую они, похоже, приносят. Время от времени перестаньте проверять свой календарь и просто делайте что-то по своей прихоти. Очевидно, это не означает пренебрежения своей работой, счетами или отношениями, но время от времени можно просто пролететь мимо штанов и провести день для себя или с другими. Не беспокойтесь о том, во сколько все состоится, просто попробуйте плыть по течению.

85 Добавить комментарий …

2 Смейтесь Подробнее

Как бы я ни был настроен позитивно, я недостаточно смеюсь! Я думаю, это отчасти грустно, потому что у меня такое радостное сердце, но я не нахожу времени достаточно смеяться.Смех помогает научиться отпускать, и это хорошо для души. Поставьте смешной фильм, прочитайте смешной блог, включите любимое телешоу или послушайте забавный подкаст. Или просто выпейте кофе с юмористическим другом. Все, что поможет вам рассмеяться, поможет вам естественным образом научиться отпускать. Поверь мне это работает!

68 Добавить комментарий …

3 Идите в новые места

Еще один отличный совет для того, чтобы научиться немного отпускать, — это время от времени посещать новые места. Посетите новые книжные магазины, рестораны, торговые центры и даже выберите новый маршрут на работу.Все это выводит вас из рутины, что постепенно помогает вам научиться иметь более спонтанный и авантюрный дух.

20 Добавить комментарий …

4 Путешествовать Подробнее

Я люблю путешествовать, но меня так тревожит планирование, что я редко это делаю. Тем не менее, путешествие — отличный способ научиться немного отпускать. Я люблю исследовать новые места, и каждый раз, когда я это делаю, или путешествуя в место, которое я очень люблю, например, в Нью-Йорк, я всегда чувствую себя намного счастливее, полнее приключений и не так серьезно отношусь к себе.Путешествие — отличный способ познакомиться с новыми культурами, идеями и частями себя, о существовании которых вы даже не подозревали. Даже однодневная поездка в часе езды — отличное место для начала!

93 Добавить комментарий …

5 Заведи спонтанного друга

Нет лучшего способа научиться отпускать, чем найти друга, который невероятно спонтанен. Возможно, им нравится делать что-то по своей прихоти, совершать поездку за город на день или просто заниматься новыми забавными делами. Спонтанность не обязательно означает безответственность или опасность, поэтому знайте разницу.Спонтанность означает лишь то, что они не боятся отпускать все и пробовать что-то новое. Общение с такими людьми действительно поможет вам расслабиться, и это всегда помогало мне делать то же самое.

66 Добавить комментарий …

6 Выйти из своей зоны комфорта

Еще один отличный совет для того, чтобы научиться отпускать, — это выйти из своей зоны комфорта. Это может означать пробовать новую еду, знакомиться с новыми людьми и даже встречаться, если вы этого не делаете! Делать новые вещи, которые доставляют вам дискомфорт, но которые, конечно, не вредны, — отличный способ научиться отпускать.Вы будете удивлены, насколько лучше вы почувствуете себя, когда примете меры, чтобы выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.

63 Добавить комментарий …

7 Подумайте, почему

Наконец, изучая способы научиться отпускать, действительно найдите время, чтобы подумать, почему вы хотите это сделать. У вас всего одна жизнь, вы действительно хотите прожить ее, не осознавая момент? Я должен время от времени напоминать себе об этом, и это всегда помогает! Следующее, что вы знаете, после того, как я побеседовал сам с собой, я принимаю настоящее и пробую новые вещи.Попробуйте сами, и я уверен, вы поймете, о чем я.

Научиться отпускать непросто, потому что контроль — это своего рода механизм безопасности, который мне нравится большую часть времени. Это также помогает мне лучше выполнять свою работу из-за моей организационной природы, однако я должен помнить, что не все время может быть полностью серьезным. Жизнь слишком коротка, так что улыбайся чаще и расслабляйся! Вы в деле? Как научиться отпускать?

85 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Расслабьтесь, отпустите и наслаждайтесь жизнью еще немного

«Вы можете быть самым красивым человеком в мире. и все видят свет и радугу, когда смотрят на вас, но если вы сами этого не знаете, все это даже не имеет значения.Каждую секунду, которую вы тратите на сомнения в своей ценности, каждую секунду, когда вы критикуете себя; Секунда твоей жизни потрачена впустую, это момент твоей жизни, выброшенный впустую. Не то чтобы у тебя была вечность, так что не теряйте ни секунды, не теряйте ни одного момента ». — C. JoyBell C.

Кто-то недавно спросил меня: «Люминита, что у тебя действительно хорошо получается? Что вы можете делать лучше, чем кто-либо другой? Что делает тебя тобой? и слова немедленно слетели с моих уст: «Помогать людям увидеть себя такими же, какими они хотели бы, чтобы весь мир увидел их, красивыми, достойными, любящими и творческими существами.Я действительно умею раскрывать лучшее в людях, помогая им принимать, обнимать и любить то, что они есть. Это то, что у меня хорошо получается. Я умею помочь им заменить сомнение, страх и неуверенность любовью. Звучит банально, но это то, в чем я хорош «.

Если вы спросите меня, мы слишком строги к себе. Мы не знаем, как относиться к себе так, как мы бы хотели, чтобы к нам относились окружающие. Мы не знаем, что значит быть лучшими друзьями для себя. Мы не знаем, что значит предлагать себе любовь и поддержку, которые мы так отчаянно ищем вне себя.

Мы постоянно критикуем, навешиваем ярлыки, судим и осуждаем самих себя. Мы лишаем себя пищи, поддержки и сострадания и относимся к себе так, как будто мы сами себе злейшие враги.

Если бы мы только могли слышать слова, которые говорим себе… Мы не можем видеть себя такими, какие мы есть на самом деле.

«Хотел бы я показать вам, когда вы одиноки или в темноте, удивительный свет вашего собственного существа». ~ Хафиз

Нам не хватает доверия, нам не хватает веры, нам не хватает уверенности в себе и нам не хватает сострадания к себе … Нам не хватает любви к себе.На самом деле, я даже не знаю, многие ли из нас полностью понимают, что такое любовь к себе.

Мы настолько поглощены самопроизвольными страданиями, множеством иллюзорных страхов, недостатков и несовершенств, что, кажется, больше не можем ясно видеть себя. Мы понятия не имеем, кто мы на самом деле.

Если бы вы узнали, что вам осталось жить всего один месяц, думаете ли вы, что все то, о чем вы ежедневно беспокоитесь и беспокоитесь, будет иметь для вас хоть какое-то значение? Я сомневаюсь, что.

В моей жизни был период, когда я втайне хотел испытать околосмертный опыт, чтобы, наконец, начать жить.Я знаю, это звучит безумно, но я помню, как читал всевозможные истории о людях, которые резко изменили свою жизнь после того, как они были так близки к смерти, и в своей голове я подумал, что, возможно, околосмертное переживание поможет.

Что ж, вам действительно не нужно иметь ОСО, чтобы начать полноценную жизнь, но «Если вы хотите сбежать из клетки, вы должны умереть, пока живы». и таким образом вы обнаружите, что бояться нечего.

«Только когда мы больше не боимся, мы начинаем жить.”~ Дороти Томпсон

Мы так многого хотим от жизни, но не готовы многое предложить взамен.

Мы гонимся за совершенством. Мы хотим всего этого и хотим этого сейчас. Эта потребность в совершенстве не дает нам ценить то, что у нас есть, где мы находимся и кем мы стали, делая нашу жизнь намного труднее, чем она есть на самом деле.

Жизнь трудна не потому, что она трудна, а потому, что мы усложняем ее, и все это из-за нашего необузданного и свирепого ума. Мы не знаем, как перестать думать.В нашей голове столько шума, и он сводит нас с ума. Мы не можем оставаться в одиночестве, мы не можем стоять на месте…

Нам не нравится тишина, мы не знаем, что «это из-за тишины, или« промежутка », или пространства между нашими мыслями, что все создано, включая наше собственное блаженство ». ~ Д-р Уэйн В. Дайер

Жизнь не трудна, потому что такова жизнь. Жизнь трудна, потому что мы усложняем ее. Как сделать нашу жизнь тяжелой? Очень простой.

Мы усложняем жизнь, постоянно сомневаясь и сомневаясь в своей ценности.

Мы усложняем жизнь, ища любви и одобрения не там, где надо.

Мы усложняем жизнь, цепляясь за свое прошлое, страхи, оправдания и ограничения.

Мы усложняем жизнь, цепляясь за бессмысленные драмы, мысли и поступки и отказываясь отпускать людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни.

Мы усложняем жизнь, игнорируя, пряча и убегая от многих хороших вещей, которые жизнь посылает нам на пути.

Мы усложняем жизнь, сталкиваясь с реальностью, следуя правилам, созданным для нас другими, вместо того, чтобы создавать свою собственную реальность и свои собственные правила.

Мы усложняем жизнь, думая, что в нас нет ничего особенного и что все, кроме нас самих, достойны жить счастливой жизнью.

Мы усложняем жизнь, веря каждой мысли, которую мы думаем, и позволяя этим негативным и саморазрушающим мыслям диктовать, как мы должны жить.

Мы усложняем нашу жизнь, привязываясь к множеству идей, которые у нас в голове о том, как следует прожить жизнь, и как счастье должно быть упаковано и доставлено нам.

Мы усложняем нашу жизнь, пытаясь контролировать все и каждого, вместо того, чтобы позволять вещам идти своим чередом.

Нам нужно научиться расслабляться, отпускать и еще немного радоваться жизни. Все не так плохо, как пытается заставить нас думать наш разум. На самом деле это не так.

Учитесь время от времени успокаивать свой разум. Примиритесь с собой. Работайте над очищением своих мыслей, и в конечном итоге вы очистите всю свою жизнь. Это так просто и в то же время так сложно.

Начните с малого.Делайте шаг за шагом, по одному вдоху за раз.

Сделайте каждый день прекрасным, и когда вы оглянетесь назад, то поймете, что построили прекрасную жизнь.

Пошагово. Один день за раз… Вот как это делается. Не нужно усложнять.

Следуйте совету Сони Рикотти: «Сдавайтесь тому, что есть. Отпустите то, что было. Верьте в то, что будет ». и верю, что жизнь позаботится о вас, потому что, если вы готовы расслабиться, отпустите и уйдите с собственного пути 🙂

Если бы я задала вам тот же вопрос: «Что вы действительно хороши? в? Что вы можете делать лучше, чем кто-либо другой? Что делает вас вами? », Что бы вы ответили? Вы можете поделиться своим ответом, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже 🙂

~ love, Luminita💫

сообщить об этом объявлении

Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее

Как замедлить темп и наслаждаться жизнью

Вы чувствуете, что постоянно двигаетесь и не можете отдохнуть?

Вы бы хотели знать, как замедлиться, расслабиться и наслаждаться жизнью?

Вы не одиноки. Многие из нас манипулируют миллионом вещей одновременно.Работа. Друзья. Семья. Счета. Увлечения. Работа по дому. Назначения. Обязательства.

И это только начало.

Такая занятость может добавить в вашу жизнь массу стресса и стать невыносимой.

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлиться в этом быстро меняющемся мире и по-настоящему наслаждаться жизнью. Вы можете успокоить свой занятый ум, перестать так сильно нервничать и научиться получать удовольствие от жизни.

Почему важно замедляться?

Вы можете подумать: «Зачем мне на ЗЕМЛЕ тормозить ?!»

Почему вы хотите быть менее продуктивным?

Почему вы хотите оставить свой список дел незавершенным?

На самом деле, есть несколько причин.Работать до смерти и жить с большим стрессом — не лучший вариант. На самом деле это вредно.

Делая меньше, вы будете жить с меньшим стрессом. А поскольку стресс негативно влияет на ваше сердце, мозг, настроение и практически все остальное, что происходит в вашем теле, снижение уровня стресса имеет большое значение.

Как достичь большего, делая меньше

Теперь, когда вы понимаете, ПОЧЕМУ важно не торопиться и наслаждаться жизнью, мы можем перейти к самому сложному — на самом деле сделать это возможным.

Если вас перегружает список дел, есть простое решение.

Делай меньше вещей.

Найдя способы убрать элементы из своего списка дел и упростить себе выполнение этих обязательств, вы не будете так подавлены, значительно упростит вам расслабление и получение удовольствия от жизни.

«Но подождите …», — можете подумать вы. «Мне абсолютно необходимо делать ВСЕ эти вещи. У меня есть обязанности! Но я не могу просто перестать делать что-то .”

Да, можно.

Все начинается с признания убедительной истины — вы не можете сделать все. У вас есть ограниченное количество времени каждый день, чтобы достичь своих целей, провести время с близкими и сделать все остальное из вашего списка дел.

Составьте список важных дел

Принять тот факт, что вы не можете делать все, нелегко. И научиться замедляться в нашем быстро меняющемся мире? Это тоже непросто.

Но есть некоторые инструменты, которые вы можете использовать, чтобы научиться замедляться и действительно наслаждаться жизнью.

Один из моих любимых?

Мой самый важный список дел.

Это не ваш список дел на каждый день. Это не подробный список всего, что вам нужно делать под солнцем. Нет — это целенаправленный список, который вы должны использовать, чтобы определить, что является наиболее важным для вашего дня.

Ваш единственный важный список дел должен быть коротким. Постарайтесь, чтобы в нем было меньше пяти предметов.

Да, верно — пять.

Безжалостно расставляя приоритеты в делах, которые вам нужно сделать, вы сможете выполнять свои критически важные задачи — не выгорая, не напрягаясь из-за расписания и не упуская чего-то важного.

Почему многозадачность вредна для вашего мозга

Теперь вам может быть интересно, почему вам нужно держать свой список дел таким, чтобы он был сосредоточен на .

Потому что цель такова: фокус .

Многие люди говорят о многозадачности так, будто это умение, которым стоит хвастаться, но многозадачность представляет собой очень реальную опасность для нашего здоровья — физического и психического.

Когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы никогда не сможете по-настоящему сосредоточиться на том, что пытаетесь сделать.Чтобы переключаться между задачами, работая над несколькими делами одновременно, требуется удивительное количество энергии.

Вместо многозадачности, сосредотачивается на отдельных задачах. — это лучшее использование вашей энергии, внимания и умственных способностей.

В конце концов, это существенно изменит вашу способность замедляться, меньше нервничать и больше получать удовольствие от жизни.

Используйте стратегии замедления

Если вы привыкли двигаться со скоростью миллион миль в час, замедление может оказаться трудным, а то и невозможным.

Вы должны тренировать свой мозг, чтобы сосредоточиться. Узнайте, как получить удовлетворение, работая над одной задачей, вместо того, чтобы разделять энергию между несколькими.

Вы должны перестать беспокоиться о вещах, которых нет в вашем списке важных дел.

Вы должны сбавить обороты и наслаждаться жизнью!

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте использовать некоторые из следующих стратегий, которые помогут вам замедлиться и расслабиться:

1. Слушайте себя: когда жизнь говорит вам замедлиться

Один из лучших способов заставить себя притормозить?

Слушай себя.

Ваше тело все время посылает сигналы, сообщая вашему мозгу, что вам нужно.

Иногда вам нужна еда. Иногда это хороший сон. И иногда? Это отдых от абсолютно всего.

Если вы чувствуете стресс и нервничаете, и вы просто не можете понять почему, ваше тело может громко и ясно говорить вам: пора сбавить темп, и наслаждаться жизнью.

2. Считайте свои благословения и смотрите на вещи в перспективе

Сделать перерыв может быть непросто, особенно если мы боимся, что отстанем.В нашем постоянном поиске , чтобы продвинуться вперед , достигать большего и делать больше, легко почувствовать, что мы терпим неудачу, особенно когда мы видим, насколько далеко впереди могут быть другие.

Но это неправильный взгляд на вещи.

Вместо этого вам следует считать свои благословения. Отметьте, как далеко вы уже продвинулись. Легко сосредоточиться на том, насколько далеко вы хотите пойти, вместо того, чтобы размышлять о том, чего вы уже достигли.

Жизнь — это не спринт — это марафон. Так что не торопитесь, будьте благодарны за то, что у вас есть, , и попытайтесь взглянуть на вещи в перспективе, когда вы чувствуете себя подавленным.

3. Медитируйте и сосредоточьтесь на своем дыхании

Медитация практикуется веками, и легко понять почему. Сидеть в тишине, очищать свой разум и просто позволить себе быть может быть невероятно освобождающим и мощным.

Конечно, для некоторых это может вызвать стресс, особенно поначалу. Если вы не привыкли замедляться и сидеть на месте, просто дышать может показаться пустой тратой времени.

Но у медитации много преимуществ. Многочисленные исследования показали, насколько мощной может быть практика медитации, особенно для тех, кто изо всех сил пытается справиться со стрессом и обрести немного внутреннего покоя.

Если вы не знаете, как замедлиться и расслабиться, вам может помочь медитация.

4. Научитесь говорить «нет»

Если вы настроены помогать другим, вы знаете, как трудно сказать «нет».

Но если вы работаете над тем, чтобы понять, как замедлиться и расслабиться, скажет «нет» — это навык, который вам необходимо изучить.

Вы должны уметь устанавливать для себя границы и управлять своими временными обязанностями. Это означает, что у вас будет достаточно времени, чтобы отдохнуть, расслабиться и наслаждаться жизнью.

Помощь — это нормально, если она соответствует вашему расписанию, но она не должна быть источником стресса.

5. Проведите время на природе

Люди проводят в помещении больше времени, чем когда-либо прежде. Недавнее исследование показало, что, по их мнению, в среднем люди проводят 90 процентов своего дня в помещении.И это было до пандемии.

Мы много времени проводим в помещении перед экранами и с искусственным освещением.

Природа учит нас замедляться. У есть множество преимуществ проводить время за пределами .

Ваше физическое и психическое здоровье улучшается, если вы регулярно проводите время на улице. Было обнаружено, что даже открывать окно и подышать свежим воздухом полезно.

Природа предлагает нам прекрасную возможность замедлить темп и более полно наслаждаться жизнью.

6. Сосредоточьтесь на сокращении времени — и попросите о помощи!

Еще один отличный способ сбавить обороты и больше наслаждаться жизнью?

Найдите способы сэкономить время, выполняя небольшие задачи в течение дня, которые отнимают время и энергию.

Не знаете, с чего начать?

Вы можете…

Используйте свою мультиварку, чтобы готовить вкусные блюда с большим количеством остатков — без тонны работы!
Закажите продукты на самовывоз или доставку и сэкономьте время, необходимое для прогулки по магазину.
Прекратите выполнять все дел по дому для всей семьи — вместо этого разделяйте и властвуйте!

Жизнь коротка. Притормози и наслаждайся жизнью — или пожалеешь!

Никто никогда не оглядывался на свою жизнь и не отмечал списки дел, которые они выполнили, или долгие часы, которые они потратили на работу. Фактически, одно из пяти главных сожалений об умирающем заключается в том, что они проводили слишком много времени, работая и мало времени с семьей.

Мы оглядываемся назад и размышляем о времени, которое мы провели с нашими близкими, о том, как мы весело проводили время, о том, чему мы научились, и о том опыте, который нам больше всего понравился.

Не позволяйте жизни пройти мимо вас! Узнайте, как замедлить темп и наслаждаться жизнью прямо сейчас — и вы будете рады, что сделали это.

Хотите быть в курсе событий с The Simplicity Habit? Подпишитесь на форму ниже и получайте еженедельные советы о том, как жить просто и намеренно, прямо на ваш почтовый ящик! Вы также получите бесплатную оценку приоритетов, которая поможет вам сосредоточиться на самом важном в вашей жизни.

Известных цитат и поговорок о том, как научиться наслаждаться жизнью

Научитесь наслаждаться жизнью Известные цитаты и поговорки

Список из 35 известных цитат и высказываний о том, как научиться получать удовольствие от жизни , чтобы читать и делиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

Лучшие 35 Цитаты «Учись радоваться жизни»

№1. Чем больше вы узнаете, что делать с собой и чем больше вы делаете для других, тем больше вы научитесь наслаждаться жизнью с избытком. — Автор: Уильям Дж. Х. Boetcker

№2. Любой, кто хочет научиться получать удовольствие от жизни , должен найти друзей с таким же темпераментом и приложить столько же усилий, чтобы обрести и сохранить их дружбу, как жены, чтобы сохранить своих мужей.- Автор: Линь Ютан

№ 3. Я пережил много войн и много раз терял все. Тем не менее, жизнь прекрасна, и мне есть чему поучиться и чему радоваться. У меня нет ни места, ни времени для пессимизма и ненависти. — Автор: Алиса Херц-Соммер

№4. Жизнь — драма, полная трагедий и комедий. Вам следует научиться получать больше удовольствия от комических эпизодов.- Автор: Жаннетт Уоллс

№ 5. Почему нам нужно дополнительное время, чтобы развлечься? Если мы рассчитываем получать удовольствие от своей жизни, нам придется научиться радоваться всему, что есть, а не только через определенные промежутки времени, когда у нас есть время или когда нам больше нечего делать. — Автор: Лаура Ингаллс Уайлдер

№ 6. Вы должны научиться радоваться жизни и получать удовольствие, занимаясь любимым делом — Автор: Lailah Gifty Akita

№ 7. Возможно, вы не следующий Будда. Возможно, вы не Майтрейя. Возможно, это не твоя работа в этом воплощении. Возможно, вам нужно радоваться жизни и узнавать о ней любым путем, которым вы идете. — Автор: Фредерик Ленц

№ 8. Есть чему поучиться. Так много удовольствия. Так ужасно много любопытства. Возьми свою жизнь и беги с ней. Сделайте привычкой быть живым. Я научился многому из всего.И все еще учусь. — Автор: Кэрью Паприц

№ 9. Важно просто отвлечься от занятий спортом, пока вы не упустите его. Речь идет о том, чтобы найти время, чтобы насладиться другими аспектами жизни или узнать что-то новое. Помогает омолодиться. — Автор: Мисти Мэй-Трианор

№ 10. Если вы не можете научиться наслаждаться жизнью, когда у вас есть проблемы, возможно, вы никогда не получите от нее удовольствия, потому что у нас всегда будут проблемы.- Автор: Джойс Мейер

№11. Время. Вы либо за, либо против. Так что будь здесь сейчас. Не позже. Делайте то, что хотите, и с людьми, которых любите. Научитесь ценить время и сделайте это привычкой. А если вы ничего не хотите делать, то делайте это хорошо. Зачем делать что-то пополам? Зачем жить разбавленной жизнью? Что толку? — Автор: Кэрью Паприц

№ 12. Когда вы научитесь радоваться каждому маленькому событию и научитесь видеть красоту в каждой мелочи, вы достигнете двери вечного счастья. — Автор: Дебасиш Мрида

№ 13. Наслаждайтесь тем, что вы изучаете и делаете. Это одна из самых сложных для понимания концепций. Еще сложнее применить на практике. — Автор: Кэрью Паприц

№ 14. Этот мир становится раем, когда мы учимся видеть красоту внутри и вокруг нас и наслаждаться ими каждое мгновение. — Автор: Дебасиш Мрида

№ 15. Научитесь радоваться каждой минуте своей жизни. Будьте счастливы сейчас. Не ждите, что что-то вне вас сделает вас счастливыми в будущем.
Подумайте, насколько драгоценно время, которое вы должны проводить, будь то на работе или с семьей. Каждой минутой нужно наслаждаться и смаковать — Автор: Эрл Найтингейл

№16. Научитесь получать удовольствие от собственной компании. Вы — единственный человек, с которым можете рассчитывать прожить всю оставшуюся жизнь. — Автор: Энн Ричардс

№ 17. Жизненно важно, чтобы вы приняли себя и научились быть счастливыми с тем, кем вас создал Бог. Если вы хотите по-настоящему наслаждаться жизнью, вы должны быть в мире с собой. — Автор: Джоэл Остин

№ 18. Если вы собираетесь насладиться пикником, которым на самом деле является жизнь, вам лучше научиться любить себя не вопреки своим недостаткам и так называемым недостаткам, а из-за них. — Автор: Пол Орфалеа

№ 19. Жизнь иногда бывает очень сложной, но мы можем целенаправленно научиться наслаждаться простыми, но мощными и прекрасными вещами, созданными Богом! — Автор: Джойс Мейер

№20. Я молюсь о том, чтобы узнавать новое, впитывать свежие идеи. Вы не должны относиться к жизни слишком серьезно. Вы должны получать удовольствие от процесса жизни. — Автор: Сону Нигам

№ 21. Это может быть гора или дерево, река или пчела … научитесь радоваться мелочам в жизни.-RVM — Автор: R.v.m.

№ 22. Жизнь — это путешествие, эта метафора приведет вас к некоторым выводам: вы должны изучить местность, выбрать направление, найти хороших попутчиков и наслаждаться поездкой, потому что в конце дороги может быть ничего.- Автор: Джонатан Хайдт

№ 23. Сегодня я сделаю кое-что просто для удовольствия. Я найду занятие только для себя, и я не буду беспокоиться о том, что мне следует делать. Я научусь чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью в полной мере. — Автор: Мелоди Битти

№ 24. Причина духовного просветления не в том, чтобы убежать от жизни, а в том, чтобы научиться жить ею богато, наслаждаться ею.
Язык души — Автор: Гарольд Клемп

№ 25. Единственный совет [начинающим писателям и поэтам], который я могу предложить, — это быть собой: не тем «я», которое хочет видеть кто-то другой, а тем «я», которым вы являетесь. Наслаждайтесь собой и своей жизнью. Но больше всего путешествовать и есть. Вот как мы учимся. — Автор: Никки Джованни

№ 26. Когда мы научимся радоваться успеху, а также неудачам, мы обязательно будем вечно счастливы и радостны.- Автор: Дебасиш Мрида

№ 27. Это твоя жизнь, Ларри. Научитесь получать удовольствие от того, что у вас есть. — Автор: Майкл Кейн

№ 28. Гольфист должен научиться получать удовольствие от процесса стремления к совершенствованию. Этот процесс, а не конечный результат, обогащает жизнь. — Автор: Боб Ротелла

№ 29. Задача состоит в том, чтобы научиться получать удовольствие от повседневной жизни, не уменьшая при этом шансов других людей наслаждаться своими. — Автор: Михай Чиксентмихайи

№ 30. Для важно научиться радоваться жизни . На самом деле нет смысла проходить через движения существования, если человек не ценит его в максимально возможной степени. — Автор: Михай Чиксентмихайи

№ 31. просто научись жить так, как будто ты в отпуске. Найдите время, чтобы читать, играть и наслаждаться повседневной жизнью. — Автор: Melody Stressdone

№ 32. Не относитесь к жизни слишком серьезно! Научитесь получать удовольствие и быть благодарным за все, что у вас есть. — Автор: Dia Frampton

№ 33. Мы должны научиться перестать бояться людей, отличных от нас, которые якобы являются нашими врагами.Нас учат, что здесь наши враги, а не о том, что люди хотят жить в мире. Они не хотят драться. Они просто хотят жить, радоваться жизни и добиваться чего-то. — Автор: Эйтан Фокс

№ 34. Когда Адди записалась на этот курс, она была полна решимости сделать все возможное, чтобы получить проходной балл. Она не ожидала, что ей понравится или даже чему-то научится. Однако роман, который они изучали, был наполнен жизненными уроками, которые, казалось, относились непосредственно к ней.- Автор: Дебби Макомбер

№ 35.
No related posts.