Не хочу жить что делать помогите: Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

«Умирать я не хочу, а что хочу?» Как ковид может влиять на психику — и не только плохо

​​​​​​»Я рыдал 12 часов подряд». История Глеба, 26 лет

Болел в октябре 2020 года — неделю «практически не вставал с кровати». Без кашля и температуры, но «с сильными болями по всему телу».  

Когда я вышел с больничного на работу, то так уставал, что мне приходилось спать в обеденный перерыв. Недолго, минут по 20, но по-другому я не мог. До болезни мне хватало шести-семи часов сна в сутки. Теперь нужно было не меньше восьми, а на выходных иногда — 12–14.

А в конце ноября у меня началась бессонница. Ночью мог уснуть только на пару часов, отсыпался по выходным. Со мной уже было такое, когда я учился в университете, и в тот раз мне назначили антидепрессанты. Но тогда я не мог ни писать диплом, ни готовиться к экзаменам. А тут я был достаточно бодрым, активно работал, но понимал, что это ненормально. У меня оставался запас антидепрессантов, и я стал их пить, но они не помогли. Впоследствии несколько психиатров мне сказали: «Парень, ты к тому моменту уже находился в тяжелейшей депрессии на фоне постковидного синдрома». Но это было потом.

На эту тему

В феврале моя невеста уехала жить и работать в другую страну. И это стало спусковым крючком, чтобы я улетел в психоз. Я входил в квартиру, в которой мы жили вместе, и мне все напоминало, что она еще три дня назад была здесь. Я садился и рыдал минут 15. Или мог сесть в кресло и смотреть в одну точку, пытаясь собраться с мыслями. Мы общались по видео, но каждый разговор приводил меня к жуткой истерике, от которой я отходил по полтора часа. Причем из-за разницы во времени мы разговаривали, когда у меня был рабочий день. То есть после звонка я закрывался в офисной переговорке и рыдал. Я даже специально успевал заранее быстро сделать кучу работы, потому что знал, что потом будет так. Но не говорить с ней я не мог. Это было как наркотик — тебе это необходимо, а после каждый раз становится хуже и хуже.

При этом я мог разговаривать с ней агрессивно, эмоционально на нее давить. Я никогда не вел себя так в отношениях ни с ней, ни с кем другим. И для нее, конечно, это был шок — она увидела перед собой совсем не того человека, с которым училась в универе, дружила и потом жила.

После одного такого разговора я чуть не покончил жизнь самоубийством. Я уже начал это осуществлять, и вдруг в голове промелькнуло: «Ты чего делаешь, парень». Тогда я позвонил подруге и сказал: «Мне нужен психиатр».

© Алексей Дурасов/ТАСС

Сначала я пытался протянуть только на общении с врачом и таблетках, но понял, что не справляюсь, и лег в кризисное отделение. Меня там сразу спросили: «Ковидом не болели?» — «Болел» — «Тогда понятно». Мне сказали, что на последствия ковидного синдрома наложилась ситуация с девушкой и это расшатало психику окончательно.

Я пролежал там две недели, мне поставили мозги на место. А когда я вышел, невеста не отвечала на мои сообщения. Меня это снова стало расшатывать. Я полетел в санаторий на юг — с мамой, чтобы не оставаться одному. И всю дорогу — от такси в Москве до санатория — я рыдал.

Часов 12. В санатории мне снова понадобился психиатр… Да, невеста в итоге от меня ушла.

Я наблюдался у нескольких врачей, и мне поставили биполярное аффективное расстройство (психическое расстройство, при котором у человека могут чередоваться состояния депрессии, гипомании и мании, то есть чрезмерной активности и возбуждения — прим. ТАСС). Скорее всего, оно было и раньше, просто я никогда не попадал в такую депрессию. А стадии гипомании мне были знакомы. Я воспринимал их не как расстройство, а как «фичу»: ты можешь написать диплом за сутки, сделать офигенный проект за десять часов… А тут я столкнулся с фазой депрессии, и «фича» превратилась в «баг».

В депрессии я сплю 12–14 часов, лежу, слоняюсь по квартире — и больше ни на что нет сил. На морально-волевых заставляю себя взять трубку, когда звонят родители, — чтобы они знали, что я не покончил с собой. Такое со мной было, когда я вернулся из санатория: я несколько месяцев не работал, потому что сразу после больницы мне пришлось уволиться. А в мании и гипомании я отстреливаю фразы как из пулемета. Постоянно шучу, иногда довольно скабрезно. Я работаю с законами и техническими регламентами, это сложные тексты. В мании я читаю закон, как ценник в магазине — не просто быстро, а очень быстро. Но при этом меня может отвлечь все: автобус под окном, музыка у соседей…

И в мании ты тратишь жизненные ресурсы — мозг «портится», как двигатель, если долго заставлять его работать на полную мощность. И если эта фаза длилась от двух суток до недели, то в депрессии ты потом будешь месяц.

Сейчас я на связи с психиатром, работаю с психотерапевтом, пью шесть таблеток в день и все время за собой слежу — медитирую, замедляюсь. Иногда все-таки проваливаюсь в манию или депрессию. Но таких психозов, как зимой, у меня больше нет.

Ковид как триггер

По данным главного внештатного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава профессора Галины Ивановой, депрессия, тревога и другие неврологические нарушения встречаются у 99% пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию.

 

Как объясняет главный врач медицинского центра «Лидер-медицина», врач-педиатр, инфекционист, вакцинолог Евгений Тимаков, ковид «влияет непосредственно на центральную нервную систему (ЦНС)». «Он воздействует на нейронные связи, на белки, которые участвуют в обменных процессах ЦНС, нарушается питание, кровоснабжение участков головного мозга», — говорит эксперт. — Результат — отсроченное воздействие болезни в виде «панических атак, агрессивного поведения, когнитивных расстройств, нарушения памяти». Бывают и суицидальные мысли — по наблюдениям Тимакова, не только у взрослых, но и у подростков.

© Алексей Дурасов/ТАСС

«У меня достаточно много пациентов, у которых начались проблемы с психикой после ковида, — говорит врач-психиатр, врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович. — Самые простые проявления — им трудно концентрировать внимание, вступать в диалог. Здесь нужна лекарственная терапия. Часто также бывают стрессовые и тревожные расстройства». Однако Федорович не диагностирует своим пациентам «постковидный синдром».

«После» не обязательно значит «вследствие», — напоминает он.

На эту тему

По мнению психиатра, ковид сам по себе не может стать причиной таких серьезных нарушений, как, например, биполярное расстройство. Но он может выступить триггером, из-за которого это нарушение проявится. «У человека было некое состояние, которое, возможно, даже не диагностировали, потому что оно проявлялось не очень заметно, — объясняет он. — А потом в силу каких-то обстоятельств его признаки стали ярче». Как говорит Федорович, дело здесь не в ковиде как в таковом, а в стрессе, который пережил человек. Таким же спусковым крючком могла бы стать потеря близкого человека, травма или самая обычная, не коронавирусная пневмония. «Любая подобная нагрузка отражается на тех процессах, которые уже происходят у человека», — объясняет он.

«Коронавирус может быть и первичным фактором какого-то заболевания, и активатором болезни, которая находилась в скрытой форме, — считает, в свою очередь, Евгений Тимаков. — Но не факт, что болезнь не проявилась бы и без ковида». По его словам, чем дольше протекает инфекция, тем чаще поражаются нейронные связи пациента. Но и легкое течение может не обойтись без последствий для центральной нервной системы. «Это непредсказуемо и зависит от индивидуальных особенностей организма», — говорит он. Александр Федорович считает, что главное здесь — «базовый набор». «Если человек до болезни был силен неврологически и психически, то восстановление пройдет проще, — уверен он. — Хотя тяжесть болезни, естественно, будет сказываться».

«Хочу умереть, чтобы это закончилось»

Я лежала в больнице, и у меня пять дней держалась температура 38,6. Очень сильно горела шея — как будто на меня надели пылающий воротник. Я не могла перевернуться от слабости, не могла спать, находилась в каком-то полузабытьи. Так я не болела ни разу за свою жизнь. Когда ты проваливаешься в этот кошмар, когда твое тело измучено, это, конечно, давит на психику. И в какой-то момент я подумала: неужели это все?

Татьяна, 56 лет

Я заболела сразу после плановой операции и в итоге пролежала полтора месяца подряд.

Я никогда не лежала так долго. И мне ни разу в жизни не было физически так плохо — даже когда я в 17 лет болела ветрянкой или когда ломала ногу. Температура 38 держалась около недели, я не могла перевернуться с одного бока на другой, не могла дойти до туалета. И это состояние беспомощности, абсолютного дна, меня доконало. Я постоянно плакала. И в какой-то момент у меня промелькнула мысль: «Я так задолбалась, что хочу умереть, лишь бы это закончилось».

Дарья Н., 32 года

Панические атаки, депрессивное состояние, суицидальные мысли — все это бывает в процессе болезни. Люди боятся, что умрут, боятся за своих родных, боятся осложнений. Но главное — длительная температура и боль во всем теле действительно выматывают. «У нас был пациент 35 лет, который за несколько суток настолько устал, что уже не хотел бороться за жизнь, — рассказывает куратор работы психологов в ГКБ им. С.С. Юдина «Резервный госпиталь в АТЦ «Москва», начальник отдела психологической реабилитации Московской службы психологической помощи населению Наталья Приймакова.

— Он спать не мог. Мы сделали с ним телесные практики на расслабление, у него выровнялось дыхание. Психолог еще не успел отойти, а пациент уже спал как младенец. На следующий день ему стало намного легче, риск попадания в реанимацию исчез. Возможно, это совпадение, но тем не менее…»

© Алексей Дурасов/ТАСС

Специалисты Московской службы психологической помощи населению сейчас работают во всех резервных госпиталях столицы. Как говорит Наталья Приймакова, в реанимации они очень востребованы, да и в обычных отделениях на них есть спрос — «все рабочее время расписано». Попросить психолога поработать с пациентом может врач, родственник или сам больной. Главная задача — помочь сформировать мотивацию лечиться. «Человеку, который сдался и впал в депрессивное состояние, с любой болезнью справиться сложнее, — объясняет Приймакова. — У нас был один мужчина 65+ с очень сильным поражением легких. Он шутил, балагурил с докторами, кокетничал с медсестрами… И разумеется, поправился».

Часто пациенты с коронавирусом практически не могут разговаривать. Но, по словам психолога, даже вопросы, на которые можно отвечать односложно, помогают людям «включиться и забыть, насколько им нехорошо». А там, где это не действует, срабатывают телесные практики и дыхательная гимнастика (с разрешения врача). И даже просто подержать за руку — это в условиях практически полной изоляции и отсутствия близких уже очень много. «Иногда люди видят надпись «психолог» и могут просто тебя обнять, — говорит Приймакова. — В каком-то смысле защитный костюм даже убирает границы. Пациенты во многом как дети. А когда ребенок расстроен, что ему больше всего помогает? Объятия мамы. Вот к нам, наверное, относятся как к мамам».

«Я как будто проснулась другим человеком»

Я всегда считала, что если я не лежу с температурой 39, то могу продолжать заниматься делами. А ковид срубил меня с ног, мне было тяжело даже налить себе чай. Я или спала, или смотрела сериал «Друзья». И это помогло мне выключиться из всех процессов и перезагрузиться. Через две недели я как будто проснулась другим человеком. Я решила старую финансовую проблему, разорвала отношения с некоторыми коллегами и клиентами, подготовила классную лекцию и выступила с ней на мероприятии — раньше такие вещи мне тяжело давались. Мне все окружение говорит: ты как будто повзрослела. Я пошла к психологу, хотя раньше была уверена, что он мне не нужен, я все могу и должна решать сама, ведь я классная и крутая. Мне кажется, что это как с компьютером: когда устанавливаются обновления, его надо перезагрузить. Вот для меня ковид стал такой перезагрузкой. И мне кажется, что это необратимо.

Дарья Б., 32 года

© Алексей Дурасов/ТАСС

Когда я в первый раз после болезни села на велосипед, то проехала метров 200, слезла и расплакалась. У меня не было сил. Но психологически меня «развернуло». От ковида умерли моя мама и мой родной брат. И теперь я понимаю, что должна жить и за себя, и за них. Я меньше работаю в саду, этим летом почти не делала заготовок на зиму. Не трачу на это время. Лучше я на рыбалку с внуком схожу, с дочкой поболтаю.

Татьяна, 56 лет

В самый острый момент я подумала: «Нет, не возьмешь ты меня, собака ковидная!» И после болезни я как будто сказала себе: «Так, умирать мы не хотим, а что мы хотим делать?» И я стала больше делать то, что люблю. Я спрашиваю себя: «Из какой кружки мне хочется выпить кофе? Куда хочу поехать?» Мне стало плевать на мнение других. У меня были волосы до попы, я их отрезала. Во время болезни они меня замучили — из-за температуры я потела, а помыться физически не могла. И тут я поняла, что они меня тянут, душат, и я никому ничего в этой жизни не должна, кроме себя, и могу делать что хочу. И сделала каре. Я этот период своей жизни считаю перерождением и в какой-то степени возвращением к самой себе.  

Дарья Н., 32 года

«Человек, больной ковидом, ощущает себя прежде всего слабым и бессильным, — говорит психолог Елена Каширина. — И если он был мало знаком с таким состоянием, то резко оказаться в нем может быть очень тяжело». По ее словам, это сравнимо с каким-то ярким, но посильным для психики стрессом — вроде внезапной потери работы или сломанной ноги. Такая ситуация часто приводит к переоценке ценностей. «Для меня это родственно кризису среднего возраста, — объясняет психолог. — В какой-то момент становится понятно, что нельзя дальше жить по-прежнему, мир другой».   

Психиатр Александр Федорович считает, что пациенты с ковидом всегда боятся смерти, даже если переносят болезнь дома. Во-первых, потому что на втором году пандемии у нас вообще очень высок уровень тревоги. Во-вторых, потому что течение ковида непредсказуемо, и известны случаи, когда сегодня пациент был на ногах, а завтра уезжал в реанимацию. «Им сказали, что они должны умереть. Они не умерли, и это повлияло на последующую жизнь. Если бы человек выжил в автокатастрофе, было бы похоже», — говорит он.

На эту тему

При этом после тяжелого ковида человеку может стать еще тревожнее — ведь теперь он знает, каково это. «Я до болезни была более беспечной, — говорит Татьяна. — Сейчас, когда в очередях не соблюдают дистанцию, меня прямо трясет. И я по-прежнему ношу маску, хотя у меня антитела. Поэтому, наверное, многие переболевшие очень хотят привиться — чтобы это не повторилось.

…Одной из пациенток госпиталя, где работает психолог Наталья Приймакова, родственники передали смартфон. Пациентка была пожилая, и, хотя ей все вокруг пытались помочь разобраться с техникой, у нее ничего не получалось. В итоге она впала в уныние, и врачи попросили с ней поработать. «Ей показали, сколько полезного для себя она может найти в интернете — например, как грядки удобрять, — вспоминает Приймакова. — Рассказали, что есть курсы, программа «Московское долголетие», в конце концов… И у нее глаза загорелись. «А ведь правда, есть «Московское долголетие», и я могу пойти учиться танцевать! Или заняться йогой! И на компьютерные курсы обязательно пойду!» Так у нее появился стимул — и через какое-то время она выздоровела. Может, и правда пойдет учиться танцевать.

Бэлла Волкова, Габриэла Чалабова

Почти каждому пациенту, с которым психологи работают в стационаре, советуют продолжить эту работу и после выписки. Но москвичи могут получить бесплатную психологическую помощь в любой ситуации, не обязательно связанной с пандемией или ковидом. Звоните в Московскую службу психологической помощи по круглосуточным номерам 051 (с городского телефона) и +7 (495) 051 051 (с мобильного). Можно также записаться на личный прием, получить консультацию по видеосвязи или в круглосуточном психологическом чате Don’t Panic на сайте службы.

«Я не хочу жить в ненависти» — суд по делу о парижских терактах 13 ноября 2015 начал заслушивать истцов

В Париже продолжается суд по делу о терактах 13 ноября, унесших жизни 130 человек. Во вторник, 28 сентября, судейская коллегия начала заслушивать истцов — пострадавших и их близких. Эта часть процесса займет не менее пяти недель.

Цифры говорят за себя — глава судейской коллегии на процессе по делу о парижских терактах 13 ноября выделил для показаний потерпевших пять недель. Один за другим выходят свидетельствовать о происшедшем получившие ранения жертвы теракта и близкие 130 погибших.

Суд решил выстроить показания в хронологическом порядке. 28 и 29 сентября, свидетельствовали потерпевшие от теракта на стадионе «Стад де Франс», где раздался первый взрыв. Затем будут заслушаны жертвы терактов в кафе Le Carillon, Le Petit Cambodge, La Bonne Bière, La Casa Nostra, La Belle Équipe и Le Comptoir Voltaire. Начиная с 5 октября слушания будут посвящены жертвам теракта в театре Bataclan.

Судейская коллегия заслушивает 12–15 человек в день, никто не ограничен во времени, но некоторые едва могут вымолвить несколько фраз, слишком тяжелы воспоминания, другие, наоборот, «пришли на суд, чтоб, наконец, освободиться от всего этого», как заявил один из потерпевших. Детальные рассказы о каждом мгновении теракта и о том, что происходило потом, — о погибших друзьях, операциях, постепенном восстановлении, борьбе за жизнь и невозможности вернуться к нормальной жизни дословно записывают журналисты, находящиеся в зале.

Французские газеты ведут из суда прямые репортажи. Фотографировать и вести видеосъемку во французских судах запрещено, но СМИ аккредитуют на работу художников. Их зарисовки затем появляются в прессе, а газеты публикуют ежедневную хронику со слушаний. В этих публикациях практически поминутно переданы слова истцов и свидетелей, попутные замечания судей, адвокатов, реакции обвиняемых и даже публики, а также общее настроение, царящее в зале в тот или иной момент.

«Это начало осознания утраты — говорит один из потерпевших, — но настоящее освобождение начнется, когда закончится процесс, и я выйду из суда». Другие говорят, что траур не кончится никогда. В выступлениях много свидетельств о том, что теракт не закончился 13 ноября, его последствия продолжают мучить пострадавших: «Это всегда будет стоять у меня перед глазами», «я никогда не перестану слышать эту автоматную очередь», «моя жена навсегда останется в инвалидной коляске», «она теперь всегда будет как пятилетний ребенок», «у меня исчезли обычные сны, остались только кошмары», «я все топлю в алкоголе» .

В предыдущие дни суд заслушивал свидетелей — экспертов, спасателей, полицейских, первыми приехавших на места преступлений. Имена членов полиции для безопасности заменены условными номерами. Вслед за ними выступали судебные медики, осматривавшие тела и части тел, а также медэксперты, в задачу которых входило установление личности. Эти выступления дали семьям погибших возможность высказать горькие упреки в связи с бесчеловечным процессом опознания, при котором каждой семье дали всего пять минут, и другими административными процедурами. «Это была травма в травме», — заметил один из истцов, потерявший в результате теракта жену.

Во всех показаниях неоднократно появлялись слова «хаос», «мясорубка» — «никто из нас не был готов к тому, что мы увидели», заявил один из полицейских, который был вынужден на минуту прерваться, прежде чем обрести возможность снова говорить. Следовали картины, полные крови и смерти. «Самым ужасным была тишина, царившая над всем этим, — говорит один из спасателей, — только телефоны бесконечно звонили, на которые некому было ответить». Комиссар антитеррористической бригады, первым вошедший в Bataclan, рассказал, что из открывшихся дверей «вылетела компактная масса людей, около тридцати человек, из которых я навсегда запомню женщину с каштановыми волосами, в глазах которой было безумие».

На экранах в зале суда появляются фотографии с мест преступления, а также планы, на которых тела обозначены силуэтами. Каждый силуэт помечен буквой, сноской даны имена жертв.

Еще один из полицейских обращается к залу: «Я хочу сказать — не слушайте носителей правды в первой инстанции, всех этих комментаторов на телевидении, которые рассказывают вам о том, чего не видели». Он предупреждает, что множество передаваемой из уст в уста информации, в частности, о жестоких убийствах холодным оружием и пытках заложников, является ложной. «Мы и так присутствуем при таком уровне варварства, что добавлять не надо», — заключает он.

Одним из самых тяжелых моментов было прослушивание 22 секунд звукозаписи, сделанной одним из пострадавших во время теракта. Перед прослушиванием судья предупредил истцов, находящихся в зале или следящих за процессом по выделенному специально для них радиоканалу, что они могут обратиться к психологам — как к тем, что находятся в здании суда, так и на горячую линию. Многие истцы предпочли покинуть зал суда, прежде чем запись была заслушана.

Гнев, ярость, печаль и надежда — в свидетельствах потерпевших смешаны все эти чувства. Некоторые обращаются к обвиняемым, сдержанно, суд следит за тем, чтобы эти обращения не превратились в стихийный обмен репликами. «Я не хочу жить в ненависти. Потому что, уж извините меня, я не хочу жить с вашими лицами в голове», — повернувшись к скамье подсудимых, заключил свое свидетельство фотограф А., пришедший 13 ноября 2015 ода с друзьями в ресторан Le Petit Cambodge праздновать свое сорокалетие.

Судебные слушания должны закончиться в мае 2022 года.

Как жить с удовольствием — СКБ Контур

Куда подевались наши желания?

У каждого хотя бы раз было это чудесное чувство — «ах!». Когда несешься с горы на велосипеде, вдыхаешь запах свежеиспеченных булочек, идешь по лесу после дождя. В эти моменты точно знаешь, чего хочешь. Почему же мы не знаем этого теперь? Как случилось, что жизнь превратилась в список дел? Причины зачастую кроются в нашем детстве.

Драмкружок, кружок по фото

Во времена, когда росли мы и наши родители, считаться с желаниями ребенка было не принято. Никому в голову не приходило спрашивать, чего он хочет на завтрак — омлет, глазунью или, может быть, сырники? Что мать приготовила, то и ели.

Родители говорили: «Нельзя жить как хочешь: ты не один». Детей приучали «вести себя прилично», поступать «как положено» и жить так, «чтобы перед людьми было не стыдно». Желания воспринимались как что-то вредное, незаконное, лишнее. Вспомним так часто звучавшее «Мало ли, чего ты хочешь!», сакраментальное «Хочешь? Перехочешь!» и, конечно, вечное «Надо!».

— Формула «нет слова „хочу“, есть слово „надо“» просочилась повсеместно, ее повторяют, как мантру, мужчины и женщины, пожилые и юные, — добавляет Анастасия Рубцова, психолог, психотерапевт. — Порочность этой формулы не в том, что «есть слово „надо“». В жизни довольно много вещей, которые полезны и необходимы, хотя и скучны. Беда в том, что «нет слова „хочу“». В этой формуле любые желания оказываются не совсем легальны, а «надо» превращается в инструмент принуждения и насилия над собой.

В советское время от вездесущего «надо» детей спасало то, что они изрядную часть времени были предоставлены сами себе. Сегодня возникла другая крайность: дети заорганизованы.

— Ребенку просто некогда подумать, чего он хочет, потому что у него нет личного времени. Он живет по расписанию, которое составили родители, а потом уже не может различить, где его желания, а где мамины, — отмечает Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий.

Получается, как в старом анекдоте. Мальчик гуляет во дворе, мать кричит ему из окна, чтобы шел домой. «Мама, я что, замерз?» — «Нет, ты хочешь кушать!».

— В результате, когда человеку нужно принять решение, разобраться, что для него лучше, он в растерянности. Нет ни одного сильного и ясного желания, которое он мог бы сформулировать. И это большая проблема, потому что единственный способ счастливо прожить жизнь — это жить так, как хочется, — комментирует Михаил Лабковский.

6 правил психолога Михаила Лабковского, которые помогают сформировать здоровые жизненные навыки

Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий

1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

А я сяду в кабриолет

На нас влияют не только родители. Есть целый пласт «социальных» желаний, которые ассоциируются с жизненным успехом. И если в СССР это были «квартира-машина-дача-семья», то сейчас все изрядно запуталось.

— Рекламная индустрия подсовывает нам все новые и новые мечты: отдых на Мальдивах, новая машина, новый планшет, должность, тренинг, программа детоксикации, лицо без морщин, — рассказывает Анастасия Рубцова. — Здесь тоже очень важно прислушиваться к себе: действительно ли я хочу этого? Или хотят за меня? Знаете, даже море любят далеко не все.

Жизнь — это не только удовольствие

Анастасия Рубцова, психотерапевт, психолог

«Я не верю в то, что жизнь может и должна приносить исключительно радость. Жизнь многогранна: в ней есть место радости и горю, удовольствию и разочарованию, страху и вдохновению. Мы часто слышим, что нужно бесконечно радоваться, получать удовольствие, концентрироваться на позитиве. И честно пытаемся, пряча все чувства, кроме радости, в дальний сундук. В итоге вся сфера чувств оказывается парализованной, и появляется многим знакомое ощущение: «ничего не хочется и не радует». Вот такой парадокс: чтобы в нашей жизни было больше радости, приходится допустить и признать весь спектр чувств. Тогда и радость наполняет нас чаще».

Научиться хотеть заново

Освободитесь от власти «надо»

Слово «надо» родом из детства, а потому имеет над нами огромную власть. В споре мы воспринимаем его как последний аргумент, теряем волю и, покорно вздыхая «ну, надо так надо», делаем то, что от нас требуют. Не освободившись от его пут, мы никогда не пробьемся к нашим желаниям, ведь они по умолчанию противоречат «надо».

— Время от времени хорошо бы перепроверять — кому надо? Вам? Или кому-то другому? А ваши потребности совпадают с этой внешней инстанцией? А чего хотите вы для себя? Вот так, постепенно, наши потребности и становятся заметны, — объясняет Анастасия Рубцова.

Начните сначала

Сейчас уже не так важно, почему мы забыли о собственных желаниях и разучились радоваться. Мы взрослые люди, и в нашей власти это изменить. «Никогда не поздно иметь счастливое детство, но второе детство зависит исключительно от нас», — считает Регина Бретт, американская журналистка, автор «50 маленьких уроков для жизни». Для этого нужно сойти с проторенной дорожки и начать действовать по-другому.

— В детстве у нас формируются стереотипные реакции на повторяющиеся раздражители, — объясняет Михаил Лабковский. — В мозгу создаются крепкие нейронные связи, или рефлекторная дуга, которая заставляет человека реагировать так, а не иначе на любой аналогичный раздражитель. Отсюда страхи, неуверенность, неумение получать удовольствие от жизни. Чтобы преодолеть все это, поднять самооценку, дугу нужно сломать. Сделать это «без применения лоботомии» можно только одним способом — поступками.

Спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?»

Желания не имеют никакого отношения к логике — это сфера эмоций. Поэтому, когда принимаете решение, чаще прислушивайтесь не к здравому смыслу, а к своим эмоциям.

— Вот вы встали с утра. Что вы хотите на завтрак? Мюсли с молоком? Фалафель? Если этого нет в холодильнике, отправляйтесь в кафе, — говорит Михаил Лабковский. — Как вы обычно одеваетесь? «Это у меня поглажено, это не грязное…». Не надо! Надевайте то, что вы действительно хотите! Не делайте ничего без желания. Нет желаний? Сидите и ждите, когда появятся.

— Прикройте глаза, расслабьтесь. Что чувствует ваше тело? Удобная ли на вас одежда и обувь? Не хотите ли вы есть, спать, снять туфли, пройтись босиком, открыть окно, закрыть окно? Какое ощущение, вкус или мелодия сейчас могли бы вас порадовать? На такую заботу тело и психика реагируют очень благодарно, — добавляет Анастасия Рубцова.

Иногда мы забываем, что удовольствие от жизни напрямую зависит от того, насколько мы хорошо себя чувствуем, насколько нам комфортно.

— Когда что-то болит, конечно, не до радости. Но менее очевидные помехи мы можем не замечать: шум на работе, духоту в кабинете, неудобное кресло. Или у кого-то годами не доходят руки заменить старый продавленный матрас, на котором плохо спится. Между тем ученые доказали, что вклад хорошего сна в наше ощущение радости и благополучия колоссален, — рассуждает Анастасия Рубцова.

Выбирайте сами и уважайте свой выбор

Трудно разобраться в собственных желаниях, когда рядом легион советчиков. Начинает казаться, что сами мы сделать правильный выбор не в состоянии: «нужен взгляд со стороны, объективная оценка». И вот женщина, надевая в примерочной понравившееся платье, тут же зовет на помощь мужа-подругу-маму: «Ну как? Бледнит? Полнит? Старит? Подчеркивает?». Дома сцена проигрывается еще несколько раз, а на другой день платье несут сдавать.

— Принимайте решение самостоятельно. Нравится? Берите. Не уверены, что вещь вам к лицу? Стойте до закрытия магазина, а утром приходите снова — пока не поймете, что это именно то, чего вы хотите. Дошли до кассы, отдали деньги — выкиньте чек и оторвите бирку, чтобы не было соблазна сдать вещь обратно. Уважайте свой выбор, делайте только то, чего действительно хотите, иначе так и будете всю жизнь болтаться между «наверное» и «не знаю». Это первое и самое важное из моих 6 правил жизни, — говорит Михаил Лабковский.

Что нам мешает жить так, как мы хотим?

Научиться понимать свои желания важно, но это только полдела. Куда сложнее начать им следовать в реальности. Мозг подкидывает нам миллион причин, почему воплотить желание в жизнь сложно, невозможно или даже вредно. И неудивительно, ведь нам это с детства внушали. Как быть?

В методологии продаж есть такой термин — «работа с возражениями». Мы попросили экспертов проработать «возражения», которые чаще всего мешают нам двигаться к своим мечтам.

Хочу торт, но я на диете

— Люди часто хотят взаимоисключающих вещей: есть и худеть, спать и смотреть кино, иметь много денег и не работать. Это состояние амбивалентности. Как правило, желание здесь только одно. Худеть, например, не хочет никто — все хотят быть красивыми, — комментирует Михаил Лабковский. — Разберитесь, чего вы хотите на самом деле, а что «надо бы» и «пора бы».

А вдруг мое желание ложное?

— Желания относятся к сфере чувств, а чувства не могут быть правильными или неправильными, напоминает Михаил Лабковский. — Мечтали танцевать латину, походили год и разочаровались? Ничего страшного, займитесь чем-то другим. Вы не обязаны предвидеть все на свете или отрабатывать свое желание до гробовой доски, подписавшись на него однажды. Позволяйте себе быть неправыми. Ошибаться — это нормально.

Хочу на море, но нет денег

— Невротик постоянно находится в состоянии внутреннего конфликта «я хотел бы, но…». Важно понять, что это не реальность, а ваше видение жизни. Здоровая позиция — либо принять ситуацию, либо изменить ее, — объясняет Михаил Лабковский. — Либо вы зарабатываете больше, либо устраиваете себе море в ванной.

Любимое дело меня не прокормит

— В детстве нас убеждали: у тебя должна быть профессия, искусством сыт не будешь. На самом деле это вопрос веры в себя, — объясняет Михаил Лабковский. — Лузеры-инженеры ничего не зарабатывают, как и лузеры-художники. Если человек интересен себе, верит в себя, его картины купят. 8 млн долларов за Ван Гога — это меньше, чем вы сейчас зарабатываете? Риск, конечно, есть, но если вы хотите жить с удовольствием, вы на него пойдете.

От меня отвернутся близкие

— Да, бывает, близким не нравится, когда мы делаем то, что хотим. Здесь нет универсальных советов. Кто-то привычно жертвует собой ради мира в семье, кто-то решается на противостояние. Единственный совет — не прекращайте переговоры, не хлопайте дверью, торгуйтесь, идите на уступки и требуйте уступок от членов семьи, — говорит Анастасия Рубцова.

Михаил Лабковский не соглашается:

— Каждый вправе жить так, как хочет. Если родные или друзья не принимают ваш выбор, это их проблема, а не ваша. У вас своя жизнь, у них — своя. Когда родные живут вашей жизнью, это нездоровая ситуация. Пусть вас любят за то, что вы есть, а не за то, что вы под них подстраиваетесь. Я за бескорыстную любовь! Да, это может привести к разрыву. Если для вас важно поступать по-своему, вам нужно договориться с собой, что вы знаете последствия и не боитесь.

Но ведь это эгоизм!

— Эгоист зациклен на себе. Из-за множества внутренних проблем он просто не в состоянии реагировать на окружающих. Другая крайность — мазохизм, когда человек игнорирует себя, свои потребности. Но ни то, ни другое не имеет отношения к желаниям. Здоровый человек получает удовольствие, делая что-то хорошее для других людей, — если хочет это делать. И не делает, если это наносит ему ущерб, — объясняет Михаил Лабковский.

Вот вы пришли с работы, устали, а маленький ребенок хочет с вами играть, — продолжает психолог. — Играть у вас нет ни малейшего желания, но наваливается чувство вины: «Он же целый день был без матери…». Лучше сказать ребенку: «Сегодня я хочу спать, давай поиграем завтра», — и побыть с ним на другой день. Тогда он будет чувствовать, что мама с ним играет потому, что ей это действительно нравится.

Что же будет, если все начнут делать, что хотят?

— Все будет хорошо. Нам с детства внушили, что хотеть — криминально и порочно, поэтому многие неадекватно воспринимают свободу своих желаний — «мало ли что мне взбредет в голову!». Давайте проясним: убить кого-нибудь — это не желание, а патология. Мы же говорим о психически нормальных людях, которые не хотят никому зла. А до тех пор, пока вы не причиняете никому вреда, вы можете делать все что угодно. Что плохого в том, чтобы жить с любимым человеком, заниматься тем, к чему лежит душа, носить то, что нравится? Мои 6 правил счастливой жизни — именно об этом, — разъясняет Михаил Лабковский.

Ложка дегтя в бочке меда

В любой, даже самой любимой работе есть моменты, которые мы едва терпим. Например, многих бухгалтеров напрягает необходимость каждый месяц «крыжить» счета-фактуры и накладные. Кого-то приводит в уныние необходимость требовать с коллег документы по командировкам. А кого-то раздражают дискуссии с контрагентами по оформлению первички. Если чувствуете, что ситуация выбивает вас из колеи, просите о помощи.

— Дела, от которых устаете, попробуйте кому-то перепоручить или хотя бы разделить с коллегами. Не стесняйтесь просить о помощи. Подумайте, можно ли разбить неприятную работу на микроучастки, которые будут по силам кому-то, кроме вас, — советует Анастасия Рубцова. — Но иногда неприятную работу действительно можем сделать только мы. В этом случае просите поддержки у семьи. Пусть кто-то из близких возьмет на себя вашу часть домашних дел, позаботится о том, чтобы вы были сыты, похвалит.

Пригодится в этих ситуациях и умение расставлять границы, — продолжает психолог. — Этот навык помогает не брать на себя лишние обязанности, не выполнять чужую работу, бесконечно входя в чье-то положение. Иногда приходится делать это довольно твердо: «Нет, это ваша ответственность, и я с этим разбираться не буду». Иногда полезнее дипломатический подход. И, конечно, когда вы заняты на работе чем-то неприятным, нужно целенаправленно себя баловать: вкусными штуками, красивыми вещами, свежим воздухом, всем мягким и уютным, что вы только придет вам в голову.

«Всех трýсами нас делает сознанье», — писал Шекспир. Чем больше мы думаем и рассуждаем, тем меньше действуем. Если вы хотите жить с удовольствием, просто делайте то, что хотите. Раз за разом. Поступки меняют нашу психологию и взгляд на мир.

Врачи ответили на самые распространенные аргументы антипрививочников

С начала массовой вакцинации от COVID прошло полгода, а споры «прививаться — не прививаться» не утихают. Они порождают страхи, которые не дают людям решиться на вакцинацию. Попробуем их развеять.

Один из пунктов вакцинации разметился в крупнейшем мега-молле Краснодара. Фото: Владимир Аносов

Ответить на самые распространенные аргументы антипрививочников «РГ» попросила врачей-клиницистов: главврача Иркутской областной инфекционной больницы Владимира Хабудаева и его заместителя по медчасти Инессу Борищук.

Если б мы знали!

Среди противников прививок очень много заявлений: вот такой-то привился и заболел. Не работает вакцина!

Владимир Хабудаев: Вывод некорректен. Во-первых, прививка вовсе не гарантирует, что вы не заболеете. Она защищает от тяжелых форм, от летальных исходов, которых COVID дает немалое количество. Кто-то вообще не заболевает.

Могу вам себя в пример привести: две недели назад я был вынужден уйти на самоизоляцию, потому что провел полтора часа буквально нос в нос с заболевшим. Вчера пришел отрицательный ПЦР. Конечно, антипрививочники скажут, что все это пропаганда и мне заплатили Пусть! Но мне важнее, что я в строю. И что привитые люди перенесут ковид относительно легко и не окажутся у нас.

Но вообще-то никакая вакцина не защищает на 100%.

Владимир Хабудаев: Конечно! Мы видим детей с коклюшем и дифтерией, привитых АКДС, бывают корь и скарлатина. Но заболевание протекает в легкой форме. И в инструкциях об этом черным по белому написано. Кстати, примерно 15 процентов получивших прививку не вырабатывают антител. Отсутствие иммунного ответа обычно связывают с иммунодефицитом.

Инесса Борищук: Пока нет достаточной статистики, сколько привитых заболело. Но могу сказать, опираясь на собственные наблюдения: их единицы.

Зато тех, кто «откладывал на потом, думал, сомневался», полные палаты и реанимации. Спрашиваю их: «Почему не прививались?» Ответ классический: «Если б мы знали!».

А чего, дорогие мои, вы не знали? Что ковид существует? Что люди болеют, и тяжело, что много смертей. Невыносимо смотреть на тех, кто потерял близких. Думали, обойдется. Не обошлось. И с этим жить? Знать, что ты мог уберечь родного человека и не уберег?

Момент истины

Может вакцина спровоцировать болезнь? В соцсетях пишут: заболели через три дня после второго компонента.

Инесса Борищук: Если клинические проявления начались на третий день после вакцинации, значит, инфицирование произошло раньше, то есть между первой и второй дозой.

А иммунитет формируется лишь спустя 45 дней после введения первого компонента. И в этот период человек все еще уязвим. И должен помнить о мерах безопасности — носить маску в людных местах, мыть руки. Но многие считают: если они «укололись», то всё! Все ограничения сняты. Это не так.

Плюс после прививки — любой! — некоторое время требуется соблюдать щадящий режим. Избегать стресса, исключить прием лекарств, подавляющих иммунитет. Исключить перегрузки. Речь не только об изнурительных тренировках или тяжелой физической работе. Жаркая баня или сауна, купание в ледяной воде, обильная трапеза с возлияниями и танцы до утра — это тоже перегрузка.

Второй раз страшнее

Многие считают, что у них хороший иммунитет и они не заболеют. А значит, нет смысла прививаться.

Инесса Борищук: А кто и как измерял этот иммунитет? Понимаете, есть эволюционный механизм, и смысл его в том, что выживает и оставляет потомство сильнейший. Что было раньше? Высокая рождаемость и высокая смертность. Из ста заболевших оспой выживал один — вот у него иммунитет.

Но человечество сумело обойти главный закон природы. У нас есть вакцины, есть антибиотики. НоВокруг нас огромное количество людей с низким иммунитетом. И в этой ситуации надеяться на свой организм, по меньшей мере, наивно.

Еще один довод против прививки — первый раз переболел бессимптомно или очень легко, поэтому и во второй будет то же самое.

Владимир Хабудаев: Если человек переболел легко, это, на самом деле, ничего не говорит о состоянии его здоровья. Скорее всего, просто была маленькая доза вируса, и организм справился. Не факт, что во второй раз повезет так же.

Мы наблюдаем совершенно иную картину: люди, заболевающие повторно, переносят болезнь очень тяжело, есть и летальные случаи. Вот вам свежий пример: Наша Татьяна Павловна (врач Инфекционки. — Авт.) в первый раз болезни почти не заметила. В ноябре прошлого года получила положительный тест, ушла на самоизоляцию, но при этом чувствовала себя нормально — машину дров переколола. Такая вот крепкая женщина, ни разу в жизни больничный не брала. А во второй раз мы ее чуть не потеряли — тяжелое течение, реанимация. Поэтому — лучше не рисковать.

Нет лекарства от ковида

Но ведь есть лекарства! Многие на них очень надеются — принял таблетку, и все пройдет.

Инесса Борищук: Действительно, арсенал антибиотиков очень серьезен. Но вирусы — это другое. И у нас крайне мало препаратов прямого противовирусного действия. Надо об этом помнить.

Владимир Хабудаев: Еще нужно помнить, что нам очень мало известно об отдаленных последствиях коронавируса. То, что мы наблюдаем внушает тревогу.

Можно ли считать альтернативой прививке укрепление неспецифического иммунитета?

Инесса Борищук: Думать о том, что ты ешь и пьешь, сколько спишь и чем дышишь, безусловно, полезно и правильно. Закаливание и спорт — тоже очень нужные вещи. Но если человек за всю жизнь ни разу не болел простудой и гриппом, это совсем не значит, что он не заболеет коронавирусом. И сегодня, когда у нас есть вакцина, не воспользоваться этим шансом глупо.

Если человек ни разу не болел простудой, это не значит, что его минует ковид. Врачи объяснили, почему даже с сильным иммунитетом надо прививаться

Владимир Хабудаев: Коронавирус — это не болезнь слабого иммунитета, скорее наоборот: сильный иммунный ответ обусловливает тяжелое течение заболевания. Иммунная система убивает вирус — но вместе с ним и весь организм.

Ключевой вопрос

О бесплодии и пандемии

Пожалуй, самый распространенный аргумент против прививки — вакцина от ковида появилась в рекордно короткие сроки, она не изучена, могут быть тяжелые последствия.

Владимир Хабудаев: Знаете, семь лет назад, когда появилась вакцина от Эболы, тоже были такие разговоры. Ее, кстати, сделали в России за те же полтора года. И благодаря этой вакцине и противоэпидемическим мероприятиям вспышка Эболы была локализована.

Говорят, вакцина от ковида может вызывать бесплодие.

Инесса Борищук: На самом деле, прививка как раз помогает сохранить репродуктивную функцию. Коронавирус поражает все органы, не только легкие. Добавьте сюда побочные эффекты от лекарственных препаратов — многие обладают тератогенными свойствами.

Этот вопрос, безусловно, нуждается в изучении, но очевидно, что прививка позволяет избежать таких рисков.

А как быть с беременностью? Меня уже несколько раз спрашивали: «Что делать? Сделала прививку и узнала, что в положении?»

Инесса Борищук: Вообще-то наступление беременности в наше время — это управляемый процесс. И логика разумного человека должна быть такая: вакцинация при беременности не показана, значит, нужно сделать прививку заранее. Но на практике картина, конечно, иная. К контрацепции у людей отношение тоже неоднозначное.

Владимир Хабудаев: К прививке существуют абсолютные противопоказания — их перечень есть в инструкции. Это тяжелые аллергические реакции и непереносимость компонентов вакцины. Есть относительные противопоказания. Беременность — относительное. Тут надо смотреть на соотношение риск — польза.

А людям пожилым и тем, кто страдает тяжелыми хроническими заболеваниями, прививка не нанесет вреда?

Владимир Хабудаев: Группам риска надо прививаться в первую очередь. В рекомендациях об этом совершенно четко написано.

Еще говорят, что во время пика эпидемии вакцинацию нельзя проводить.

Владимир Хабудаев: Есть вакцинация рутинная, а есть экстренная. Спорить, что лучше и правильнее, бессмысленно — у нас сегодня просто нет выбора.

Пока мы не достигнем иммунной прослойки в 80 процентов, ковид будет накрывать нас своими волнами. За индийским штаммом появится еще какой-нибудь. Единственный шанс остановить эпидемию — массовая вакцинация. Я бы, если честно, сейчас поголовно всех прививал. Потом будет достаточно ревакцинации раз в год.

Но вирус мутирует. Будет ли эффективна вакцина для новых штаммов?

Владимир Хабудаев: Скорее всего, ситуация будет такая же, как с вакциной от гриппа. Как только регистрируются первые случаи заболевания, биоматериал сразу же идет в Институт гриппа, где ученые определяют, какой из штаммов активен нынче. И разрабатывают соответствующую вакцину.

Прямая речь

Услышьте нас, пожалуйста!

Инесса Борищук, заместитель главного врача по медицинской части Иркутской областной инфекционной больницы:

— Точку в этой бессмысленной дискуссии — делать прививку или нет — как правило, ставит больничная койка. На ней рано или поздно оказывается «диванный эксперт».

Есть еще вариант трагического исхода: это выдача свидетельства о смерти кого-то из родных или близких, кого противник вакцинации отговорил от прививки. Понимаете, это очень страшно: смотреть, как пациенты уходят, и понимать, что ты ничего не можешь сделать.

Я врач и верю в науку, медицину. У нас сегодня есть возможность предупредить болезнь, которая унесла множество жизней. И я не хочу больше терять людей, которые могли бы еще жить, любить, творить, растить детей, нянчить внуков. К чему спорить? Нам доступны современные медицинские технологии. Осталось победить мракобесие в головах.

«Для всех жизнь кончается одинаково». Как пережить смерть близкого человека и помочь другу справиться с этим

«Держись», «обратись к психологу», «ты сильный» — это фразы, которые вряд ли помогут человеку, только что пережившему крупнейшую в своей жизни утрату. Говорить о смерти в Украине не принято, а потому люди обычно не знают, как реагировать на плохие новости, а люди в горе винят себя за то, что страдают не так, как принято. Журналистка Забороны Алена Вишницкая рассказывает, почему каждый этап горевания имеет смысл, а готовиться к смерти — это не страшно.

Этим текстом Заборона продолжает серию публикаций о ментальном здоровье. Еженедельно мы вместе со специалистами рассказываем, как работает наш мозг и как помочь нашей психике. Наши предыдущие материалы об этом можно почитать здесь.

Мама Оксаны Кузьменко умерла в апреле на глазах у дочери. Этому предшествовали полгода борьбы с раком. В больнице Оксане отдали пакет с ее вещами и сказали хоронить. В Украине только начался жесткий карантин и Оксана должна была оперативно решить, как забрать тело, где найти транспорт. На каком кладбище хоронить? В какой одежде? Какого цвета должен быть гроб? Кому позвонить и сообщить прежде всего?

За несколько лет Оксана потеряла почти всю семью. Сначала умерли бабушки и дедушка, потом — папа. Из близких остался только брат, и Оксана вынужденно стала старшей. Она решала, где хоронить близкого человека: возле ее мамы или ее мужа.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

Оксана почти не помнит те похороны. Говорит, что могла только плакать.

«Первые месяцы после маминой смерти я просто сидела в комнате, залипала в комп, ни с кем не говорила. Образовавшаяся пустота была огромной. Оказалось, что у меня не очень есть, чем ее заполнить. Ну, есть работа, которую я делаю — точнее, которую я живу», — рассказывает Оксана. Периодически она плачет. С маминых похорон прошло месяцев девять, но легче не стало.

Всегда детство

Все посыпалось как-то неожиданно. Оксана заканчивала университет — в течение двух лет умерли бабушка и дедушка. Еще через несколько лет заболел и умер отец. Ему диагностировали рак легких на последней стадии и через месяц его не стало. Мама забрала вторую бабушку ближе к себе — спустя месяц бабушка тоже умерла. Проживать каждую смерть было, конечно, сложно, но помогала мама. Она, говорит Оксана, всегда держала оборону, поэтому потери проживались немного легче.

В ноябре 2019-го у мамы Оксаны диагностировали рак. Оксана начала бороться за ее жизнь: вернулась из Киева в родной городок и почти все время была рядом, в больнице.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда человек долго болеет, это морально очень истощает тех, кто рядом. Во время маминой болезни я ела больше таблеток и транквилизаторов, чем после ее смерти. Это было очень тяжело. Как-то неожиданно я превратилась в того человека, которому надо было принимать решения — брать ответственность за других, потому что больше некому. Я не была к этому готова», — вспоминает Оксана.

Немного сил давала работа: Оксана работала редакторкой дистанционно и убегала в ноутбук. Рядом были друзья — они вместе с ней литрами пили кофе, и за одно это Оксана была им благодарна. Друзьям не надо было ничего объяснять.

До последнего дня Оксана была уверена, что маму удастся вылечить. И та тоже держалась. Несколько раз обмолвилась, что может умереть — но, говорит Оксана, это было не рациональное принятие реальности, а от боли. Мама не была готова к смерти и не признавала ее до конца.

Разобраться, как вообще вытаскивать маму, было сложно: выбирать врачей, методы и все остальное приходилось на ощупь. Оксана говорит — мало кто из тех, кто выздоровел, рассказывали о том, как им это удалось, к кому они обращались. Понять, что делать после слов о диагнозе, было в принципе трудно.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда человек не преодолевает болезнь, то этого не скроешь. А когда преодолевает, то предпочитает об этом не вспоминать. Все хотят это забыть, и потому не говорят. Если бы я знала тогда то, что знаю сейчас, то можно было бы все сделать иначе. Если бы я постаралась лучше, если бы попробовала другие варианты лечения… Иногда мне кажется, что это не закончится никогда и я всегда буду корить себя за то, что маму можно было спасти», — говорит девушка.

Стабильно хуево

Когда мама умерла, Оксана поняла, что у нее совершенно нет сил. Ее друзья пытались помочь: приглашали девушку к себе в другие города, предлагали сменить обстановку, съехать с квартиры, где еще недавно жили родные. Оксана хотела только сидеть в комнате в углу.

«Возможно, я не хотела эту черноту, которая есть во мне, нести куда-то дальше. Я понимала, конечно, что друзья меня любят такой, какая я есть, но мне было так проще — сидеть здесь и не распространять свою печаль на других».

Хуже всего было, когда люди выражали сочувствие. На улице Оксана постоянно встречала маминых подруг, соседок, знакомых — все они хотели рассказать, какая мама была прекрасная. Или что она недавно им приснилась и это был хороший, добрый сон.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Так долго ищешь в себе равновесие, чтоб не свернуться калачиком и не выть целый день — и снова начинается. Любые проявления нежности, сильной заботы, эти все истории о маме — все это просто выбивало из колеи. От этого было значительно хуже, чем когда просто не касались этой темы», — говорит девушка. Кому-то, добавляет она, от проговаривания боли могло быть легче, но ей — нет.

Проще было общаться с людьми, которые не начинали разговор с вопроса «как ты?». У тех, кто был рядом во время маминой болезни и похорон, таких вопросов не возникало.

«Ну а как я? Я хуево. Я хуево — и за месяц это не изменилось, и за два тоже, и за три».

Держись, ну

Татьяна Конрад

Люди часто не знают, как реагировать на боль других. Могут мимоходом бросить что-то вроде: «Сколько можно плакать?», «надо жить дальше», «уже столько времени прошло, хватит реветь». Такие фразы обесценивают чувства человека и от этого становится еще хуже, рассказывает гештальт-терапевтка Татьяна Конрад.

Анастасия Леухина

Вопросами «как ты?», так же как и фразами «держись» или «все будет хорошо» тоже поддержать сложно. Слово «держись» довольно формальное и может вызвать у человека логичный вопрос: за что держаться? Будет ли хорошо, тоже никто не знает, говорит Анастасия Леухина, авторка «Совсем не страшной книги о жизни, смерти и всем, что между ними». Это книга о жизни, с которой сталкивается человек, выйдя из больницы с плохими новостями.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

Человеку, который переживает потерю, трудно принимать любые решения. Поэтому даже если ему предложить: «Говори, если надо помочь», то он вряд ли отреагирует с чем-то конструктивным.

Чтобы поддержать, лучше избегать бессмысленных универсальных фраз. Стоит быть конкретным — например, предложить съездить за продуктами в какой-то день, приготовить ужин, подвезти на машине или разрулить какие-то дела, говорит Анастасия. Конкретика звучит искренне и имеет больше шансов на реализацию.

Самое важное — помочь человеку прожить потерю так, как нужно именно ему. А общество часто не позволяет этого делать. Культура как будто решает за человека, что достойно горевания, а что — нет, говорит Татьяна Конрад. Например, ребенку не позволяют горевать об умершей собаке, а женщине, потерявшей ребенка, говорят, что у нее еще будут дети.

«Когда у меня умер ребенок, я очень хорошо помню, что у меня была потребность жить так, как раньше, была потребность говорить — и о том, что произошло, и о ребенке. А люди вокруг не давали мне возможности ни для первого, ни для второго. С одной стороны они не могли делать вид, что ничего не произошло, и у меня куча энергии уходила на то, чтобы справиться с чужими переживаниями, потому что было неудобно. А с другой — мне не позволяли говорить о потере открыто, потому что им было некомфортно», — вспоминает Анастасия.

Именно поэтому важно узнать у человека, что нужно именно ему: помолчать или поговорить, побыть одному или концентрированно встречаться с людьми. Главное — не накладывать на человека свои представления о том, как нужно правильно горевать.

«Мой знакомый из Штатов рассказывал, что у него долго болела мама дома. Она умерла в тот момент, когда он впервые за недели вышел в книжный магазин развеяться и купить комиксы с сатирическими рассказами. Когда он вернулся домой, никто не знал, что делать. Семья села рядом с мамой и начала читать ей сатирические рассказы. Никогда еще в доме так не смеялись, как в тот день, и этот смех в каком-то смысле помогал справиться с горем. Горевание не обязательно должно быть печальным и серым», — говорит Леухина.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

Стандарта горевания не существует, отмечает Анастасия: нужно чувствовать себя и быть честным с собой, чтобы понимать, что именно тебе нужно, и сколько времени: «Может быть, хочется быть одному и ходить в церковь, или же поехать в какой-то другой город и забыть обо всем. Это история о том, что нам самим нужно осознавать свои чувства, а не пытаться ориентироваться на то, что якобы является социально приемлемым».

Тема-табу

Смерть — это одна из самых табуированных тем в украинском обществе.

«Мы боимся смерти, но я не знаю ни одного человека, который жил бы вечно. Жизнь — это процесс, и он заканчивается одинаково для всех. Вопрос лишь в том, как мы к этому относимся», — объясняет Татьяна Конрад.

Она подчеркивает, что о смерти нужно говорить с детства. Не скрывать, не табуировать, а учить детей проживать эмоции, поддерживать других, завершать какие-то процессы с человеком, который умирает.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

В Украине привыкли не переживать, а проскакивать любой дискомфорт, добавляет Анастасия Леухина. Когда она готовила книгу к печати, то столкнулась с десятками людей, которые заботились о тяжелобольных родственниках и отказались брать книгу в руки: мол, она приблизит их к смерти, поэтому об этом лучше не думать и не говорить.

«В нашей культуре есть традиция избегать сложных честных разговоров. Например, родители часто отвлекают детей от чего-то дискомфортного вместо того, чтобы помочь им это прожить. Мы избегаем разговоров о трудностях, и смерть — одна из тем, о которых предпочитают не говорить», — говорит Анастасия.

В то же время проговаривать завершение жизни важно. Для близких это возможность обсудить то, чего раньше избегали, или на что всегда не хватало времени. Для человека, который умирает — шанс попрощаться, завершить какие-то дела или мечты. А еще — решить моменты, связанные с погребением. Узнать, как бы человек хотел, чтобы с ним попрощались, что для него важно и так далее.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Все эти вещи важно обсудить заранее, когда все живые и не рыдают. Потому что это помогает принять кучу решений, которые затем будут вызывать массу стресса», — говорит Леухина.

Для проживания травмы, объясняет она, важно и то, как человек будет вспоминать день прощания. Если он будет наполнен чужими людьми, пустыми словами и бессодержательными для человека ритуалами, то, скорее всего, он будет стремиться не прожить его, а забыть.

Эмоциональные мины

Оксана пыталась избавиться от вещей, которые напоминали о маме: что-то выбрасывала и отдавала на благотворительность, часть сложила в коробки. Пакет, который отдали в больнице, оказался на балконе: к нему трудно было даже подступиться. Ответственность валилась отовсюду: нужно было разобраться, как платить коммуналку и по какому принципу там вообще насчитывают суммы — никто, кроме Оксаны, решить этого не мог.

«Как-то приснился сон, что я разбираю документы в квартире, а мама говорит: «Слушай, я бы эти документы еще не выбрасывала». Тогда я начала на нее злиться и бросаться этими документами с криками «как, как ты могла меня оставить? Ты видишь, что я вообще не выгребаю?», — вспоминает Оксана.

Похожие сны к ней приходили несколько раз. Летом еще приснилась бабушка — Оксана накануне вновь перевернула квартиру, вынесла кучу вещей, выбросила часть мебели. Тогда бабушка сказала: «Ну вот, мне уже несколько ночей негде прилечь». В каком-то из следующих снов снова была мама — намекнула, что в квартире стало пусто.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

Из-за таких снов Оксану не покидало ощущение, что она делает что-то не так.

«Друг мне тогда сказал, что музеефикацией точно не стоит заниматься. Но я много думала о том, нормально ли это вообще — что я хочу оставить память, но одновременно и обезопасить себя от этих триггеров и эмоциональных мин, которых вокруг и так полно», — говорит Оксана.

«Миной» могло стать все что угодно: встреча, вещь, слово. На Рождество это была коробка с елочными украшениями, часть из которых мама сделала сама.

«Я поставила елку, достала коробку с игрушками — и рыдала над ней пару недель. Не могла себя сгрести в кучу, чтобы что-то повесить. На рождественские праздники я всегда приезжала к маме: мы вместе ходили в костел, у нас были общие традиции. А здесь мне пришлось заново переживать то же самое, но уже самой», — говорит Оксана.

Год

Человек измеряет время годами — так работает наше мышление. Это означает, что в первый год после утраты мы вспоминаем то, что было в прошлом году — праздники, совместные поездки, занятия и прочее.

«На второй год после утраты мышление работает так же: мы вспоминаем, что было в прошлом году — уже без этого человека», — говорит Татьяна Конрад.

Это не значит, что за год горе проходит: боль может оставаться с нами много лет в зависимости от того, какую роль этот человек играл в жизни.

«Однако будет появляться что-то новое. Человек должен учиться жить без того, что потерял. Жить по-другому», — говорит экспертка.

Потеря дома, работы, развод — все это мозг может воспринимать так же сильно, как и смерть. Когда этап горевания заканчивается, человек начинает видеть новое и радоваться ему, выстраивая совсем другие отношения с жизнью без того, что потерял.

Пандемия

Смерть мамы пришлась на первый локдаун в Украине. Фактически весь первый год после ее смерти продолжается пандемия коронавирусной инфекции. Это сделало невозможными много вариантов самопомощи, говорит Оксана:

«О возвращении к социальной жизни речи быть не могло, но я этого и не хотела. Однако это стало еще одной преградой: я отказывалась видеться с друзьями, потому что ко всему остальному добавлялся страх кого-то заразить».

Если бы не эпидемия, Оксана, возможно, купила бы себе билет на самолет в одну сторону. Она всегда любила путешествовать, особенно в одиночестве. Когда умер папа, такая поездка помогла. Девушка вырвалась к подруге в Норвегию — жила там месяц, работала дистанционно, прогуливалась по городу, смотрела на скалы и море.

«Не факт, что помогло бы в этот раз. В этих условиях легче было сидеть и не рыпаться, минимизировать количество контактов. В какой-то момент уже было невозможно понять: я мало контактирую с людьми, потому что мне трудно из-за потери, или потому, что боюсь заболеть и заразить кого-то из близких», — говорит Оксана.

Тогда же начали возникать мысли о собственной внезапной смерти. Оксана дала подруге пароли к своим банковским счетам и заначкам, надиктовала инструкции, где что лежит.

• Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда видишь много смертей, то без шуток начинаешь параноить. Мне кажется, раньше такого не было. А тут я начала серьезно переживать, что оставлю после себя много незавершенного. Я хотела, чтобы близкие люди в случае чего знали, что делать, где лежат ключи и деньги. Я не хотела повторения всех вещей, которые произошли со мной», — говорит она.

Для нее до сих пор принятие любых решений — это неподъемная ноша. Даже если это обычная бытовая ситуация, которая не требует долгих размышлений.

«Я перестала от себя что-то хотеть — даже хотеть себе нравиться. Причесаться или накраситься — это подвиг», — говорит девушка.

Недавно Оксана, например, заказала несколько книг: она смотрела и выбирала их изо дня на день. На то, чтобы принять решение и нажать одну кнопку, ушли месяцы.

Зачем нужно горевание. Объясняет психотерапевтка Татьяна Конрад

Горевание по человеку начинается не с момента смерти, а с постановки тяжелого диагноза, если человек болел. У самого процесса горевания есть конкретный перечень целей. Чтобы пережить потерю, нужно пройти все этапы.  

Человек должен признать факт потери — то, что дальше реальность будет существовать, но уже «без»: человека, надежды, возможности или чего-либо другого, что он потерял.  

Прожить тяжелые эмоции и идти дальше.  

Изменить пространство в своей жизни: теперь здесь не будет человека, который на нее влиял. Поэтому пространство тоже должно трансформироваться, наполниться чем-то другим.  

Выстроить новые отношения с человеком, который ушел. Они будут кардинально отличаться от тех, что были прежде.  

Боль может быть нужна для того, чтобы двигаться дальше.  

«Да, нам обычно не хочется сталкиваться с болью, потому что мы мыслим так: хорошие вещи — это хорошие чувства, а плохие вещи — плохие чувства. Поэтому трудно представить, что горевание нам нужно для чего-то хорошего, — говорит психотерапевтка. — Однако по завершении процесса горевания у человека возникает светлая печаль. Человек, оставшийся живым, начинает улыбаться, вспоминая того, кто ушел. Появляется что-то светлое и можно обращать лицо к новой жизни: смотреть, что там дальше».  

Помогает опираться на ритуалы — они часто возникают, когда нужно заполнить пустоту. Можно, например, ходить самому по тому же маршруту, по которому люди ходили вдвоем, и вспоминать там о совместном опыте. Это может помочь пережить потерю, говорит психотерапевтка.  

Единственный ритуал, который точно не поможет — это каждый день или очень часто ездить на кладбище: «Тогда вся жизнь человека начинает вращаться вокруг этой потери: он застревает. Один человек не может быть смыслом жизни другого: это опасно и для окружающего мира, и для этого человека».

15 лет, депрессия, мысли о суициде. Что делать? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 8 мин.

Вопрос читателя: 

Здравствуйте, мне 15 лет, меня зовут Даша. В данный момент мне стало очень трудно жить. Сейчас попробую все подробно объяснить.
Все началось в декабре 2019, если не раньше. Я начала почти каждый день задумываться о смысле жизни, суициде. Хотя о суициде я задумывалась и раньше. При этом в жизни у меня все хорошо, много друзей, хотя я в основном сижу дома, любящая семья, с учебой все хорошо.

Но сейчас ситуация очень ухудшилась. Я каждый день плачу, не понимаю, зачем живу, у меня появились комплексы. И самое главное, я потеряла все амбиции, смысл, желания. Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Точнее я чего-то хочу, но не знаю, чего и зачем мне это. Также я стала меньше радоваться. У меня есть подозрения, что у меня депрессия.
Я боюсь сказать об этом маме, так как у неё необычный характер, и, скорее всего, она подумает, что я преувеличиваю, ведь с самого рождения я была вредным и малоулыбчивым ребёнком.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов: 

Добрый день!

Дорогая Дашенька, вариантов причин Вашего состояния может быть несколько, по письму с такими серьезными вещами разбираться практически невозможно, поэтому я Вам сразу рекомендую:

1. Обратиться к психологу (Вам 15 лет, Вы достаточно взрослый человек, чтобы узнать, где и как принимает психолог по полису там, где Вы живете. Узнайте это все и обсудите с мамой визит к нему).
2. Раз Вы решились написать священнику, может быть, Вы сможете прийти в храм и спросить там, где продают церковные свечи, как Вам можно было бы договориться о беседе с батюшкой. И лично, спокойно, не торопясь, ему все рассказать и спросить совета. Думаю, священник справедливо посоветует Вам начать исповедоваться и причащаться, молиться Богу и вести духовную жизнь. Это те лекарства, которые Церковь может предложить каждому человеку и которые Господь специально оставил людям для того, чтобы они черпали во всем этом благодать Божию, силу на жизнь и на то, чтобы справляться с возникающими в ней трудностями. Присмотритесь, кстати, может быть, при храме есть организация для подростков и молодежи, какие-то встречи, добрые дела, теплое общение и так далее. Может быть, Вам захочется присоединиться к этому кругу людей и Вы найдете для себя тут много нового, полезного и интересного.

Теперь общие соображения, которые я мог бы сказать по Вашему краткому письму.  Подобные вопросы в наш журнал уже поступали. Такое состояние, в принципе, довольно типично для подросткового возраста. Вы растете, меняетесь, происходит переоценка жизни, пересмотр отношений с собой и миром. Прежние модели не работают, новые еще только предстоит сформировать. Любое состояние неопределенности, когда непонятно, как быть дальше, неуютно для человека. Любой переходный период — это непросто, это кризис, и задача – пройти этот кризис не то что с наименьшими потерями, а с приобретениями. Потому что кризис – это точка роста.

Главное, что Вам нужно понять и запомнить на всю жизнь: Вы взрослеете и Ваша жизнь оказывается все больше в Ваших руках. Только активное отношение к тому, что происходит в жизни – и во внутреннем состоянии, и со здоровьем, и с делами, и с домом (комнатой) и со всем остальным – может дать добрые плоды. Если же принимать стратегию жизни ребенка, который ждет, что родители или мир будут продолжать ему давать все, что нужно, это неизбежный путь к депрессии, фрустрации, плохому настроению, идее о том, что жизнь зашла в тупик и так далее. Поэтому, думаю, этот путь пассивного претерпевания жизни мы с Вами сразу отбросим, как ненужный. А вместе с ним и мысли о суициде, потому что жизнь – не тупик, а большая, широкая, бесконечно длинная дорога. И если сейчас не видно, куда она идет, ничего страшного. Все только начинается.

Итак, встаем на путь активной жизни и начинаем разбираться с тем, что с Вами происходит. Вы взрослеете, у Вас меняются модели поведения и отношения с собой и с миром, перед Вами встают другие проблемы, задачи, вопросы и жизненные темы. Какие могут быть амбиции у ребенка? Да никаких, по большому счету. Какие-то желания, радости, зависть (у кого-то есть такая игрушка-телефон-планшет, а у меня нет) и так далее. Все довольно просто. Амбиции – это уже когда речь идет о достижении чего-то серьезного, даже не на уровне «смогу что-то купить», а на уровне «смогу что-то создать». Согласитесь: создавать намного сложнее и интереснее, чем потреблять готовое. Чтобы такие амбиции были, нужно начинать что-то активно делать, по мере взросления и роста осваивать специальность, профессию, чтобы получалось что-то создавать. Пока же у Вас, как я вижу, достаточно трезвая и нормальная оценка того, что происходит: Вы пока растете, до деятельности по созданию чего-то своего (хотя бы до момента начала работы и выполнения готовых заданий) еще довольно далеко, вот и амбиций нет. Это нормально для Вашего возраста. Что касается желаний – вот тут надо разговаривать. Бывает, что в состоянии апатии желаний нет, потому что человек как бы впал в спячку. Причины могут быть разные. Например, что-то попробовала сделать, не получилось сразу – началась апатия. Или то, чего хотелось раньше, перестало быть ценным. А нового не хочется, потому что пытаешься мыслить по-старому, а это уже не годится. Чтобы желания и интерес к жизни пробудились, нужно начать чем-то заниматься регулярно. И вот тут, Даша, Вы в прекрасном положении, потому что Вы учитесь в школе, а в школе всегда есть, чем регулярно позаниматься. Возьмите себе за правило нормально и качественно каждый день готовить все заданные сегодня уроки. Если задание большое и на два-три дня, начинайте его делать в первый день и небольшую часть переносите на второй и третий. Каждый день, дань за днем. Пишете список заданий – и вперед. Это, на самом деле, очень упорядочивает мысли и внутреннее состояние. Сперва будет сложно и захочется все бросить. Не надо. Делайте, как терапию, как лекарство от Вашей депрессии. Пройдут недели две-три и Вы себя почувствуете совершенно иначе. Обычно есть предмет, который нравится (и идет он легко) и есть предметы, которые ты просто ненавидишь (и в них не разбираешься). Ваш вызов, challenge на оставшуюся зиму и весну – разобраться в этих предметах на хорошем среднем уровне, чтобы Вы могли спокойно объяснять пройденные темы, без проблем решать задачи и не списывать откуда-то, а точно знать, что в этих темах Вы «уверенный пользователь». Это потребует труда и времени, но помните принцип: Вам нужно не уметь делать вид, что Вы понимаете, а на самом деле знаете только по верхам, Вам нужно реально понять предмет и пройденные темы от и до. Тут надо будет сидеть с учебниками, писать от руки много, можно в youtube найти видео по предмету. Если Вас заинтересует какая-то мелочь или деталь, разберитесь с ней подробнее, почитайте про это, посмотрите видео и так далее. Это Вам даст очень хорошую опору на будущее (базу знаний), это, повторюсь, хорошее лекарство от депрессии (в принципе выполнение заданий по списку и завершенность каждого дела – это очень хороший стимул для мозга) и это упорядочит Ваше внутреннее состояние. Разбираясь с разными темами, Вы и лучше поймете, к чему Вас тянет, чем хочется заниматься, чем Вы увлекаетесь. Но дайте себе время от двух-трех недель.

Далее, нужно высыпаться. Я не знаю, в каких Вы отношениях с гаджетами, но нужно это минимизировать, особенно соцсети. Можете почитать о том, как постоянный просмотр ленты влияет на состояние человека: очень плохо. Мозг устает, постоянно отсматривая короткие сообщения, посты и оценивая картинки. Усталый мозг – это начало депрессии, апатии и так далее. Пожалейте себя, поберегите и дайте возможность отдохнуть и восстановить силы. Это довольно взрослое дело – умение саморегуляции. Учитесь этому. И смотрите соцсети не целый день время от времени, а ограниченное количество времени. И постарайтесь не смотреть их ни сразу после того, как просыпаетесь, ни непосредственно перед сном. Утром лучше повторить выученное вечером, сделать зарядку, а вечером лучше что-нибудь почитать, повязать, порисовать, пройтись с подружкой и так далее. Без экрана.
Дальше, по поводу зарядки. Вам нужно привнести в свою жизнь спорт. Попробуйте начать ходить в бассейн хоть раз в неделю или бегать возле дома. Если есть возможность – запишитесь в любую спортивную секцию. Не понравится – через месяц смените ее на другую. Но спорт должен быть постоянно, регулярно. Как вариант — танцы. Любые, которые под силу будет оплатить Вашей семье. Если с этим сложно, повторю, попробуйте ходить в бассейн, если есть возможность, или бегать (в сети можете посмотреть, какие есть программы бега для тех, кто только начинает; надо бегать с секундомером). Найдите видео с гимнастикой и выполняйте дома хотя бы 10-15 минут в день утром или днем после школы. Это важно, потому что отсутствие физической нагрузки приводит к депрессии или усиливает ее, а практика спорта избавляет и от этого, и от массы комплексов. К тому же, можно найти единомышленников, если не хочется заниматься одной, и общение в реальной, а не виртуальной действительности тоже пойдет Вашему состоянию на пользу.

Маме можно начать немного помогать по дому, скажем, час или два в неделю. Отнеситесь к этому вопросу не как к обязанности, наложенной на Вас мамой, а как к одной из грани процесса саморегуляции. Заодно Вы научитесь хорошо готовить какие-то простые блюда, а может быть, и что-то посложнее, у Вас будут совсем другие отношения с домом, когда хотя бы небольшой его кусочек Вы будете приводить в порядок сама. Сперва может быть сложно, это перестройка. Дайте себе те же две, три, четыре недели регулярных отношений со своим домом, чтобы по-новому это почувствовать.

И так вот постепенно, шаг за шагом, с Божией помощью, Вы сможете употребить кризис подросткового возраста так, как и нужно – себе во благо.

Храни Вас Бог!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Не хочу жить! Хочу умереть. Как справиться?

Здравствуйте! Меня зовут Белла. Мне 19 лет.  В последнее время я впала в жуткую депрессию. Я больше ничего не хочу! Меня даже не  интересуют те вещи, которым я отдавала все свободное время. Не хочу жить! Хочу умереть. Иногда я думаю —  вот бы меня сбила какая-нибудь машина или заболела чем-нибудь! Да, я говорю ужасные вещи, но они лезут мне в голову!

Но я не знаю почему. Может, потому, что я ни с кем не дружу, не общаюсь(так написано в интернете), но я сама не хочу ни с кем дружить. Я не люблю и не умею общаться. Все всегда мне говорили и говорят, что я другая, ни на кого не похожа, что я всегда угрюма и никогда не улыбаюсь. Да мне не легко с людьми с самого детства! Когда по праздникам у нас дома собиралось много людей, я всегда плакала! До сих у меня в области сердца как-будто что-то переворачивается, когда меня окружает много людей. И мне трудно смотреть людям в глаза, когда я с ними говорю. Я либо разглядываю пол, либо отворачиваю голову, а когда под рукой мой телефон, я делаю вид, что что-то в нем разглядываю. А особенно я боюсь мужчин! Я ни разу за все 11 лет в школе не разговаривала с одноклассниками, не говоря о том, чтобы смотреть им в глаза! У меня нет родного брата, но с двоюродным я даже за одним столом не могу сидеть, есть при нем не могу. С отцом я тоже практически не разговариваю. Да он сам со мной никогда не    разговаривал. Только и помню его пьяным, валяющимся на полу. Ненавижу его! Почему мама с ним не развелась?! Мы бы жили лучше с сестрами. Моя мама до сих пор верит отцу, когда он говорит, что он больше никогда не будет пить. Он будет пить вечно до самой смерти и кричать, обзывать нас с сестрами и бить маму!!! Я решила, что никогда не выйду замуж, и детей я не хочу. Смешно! Вот эта ирония. Даже если бы я захотела замуж, я бы никогда не смогла выйти за кого-нибудь. Ведь мне никогда, ни разу не предлагали познакомиться. Никто мне не отправлял даже смс! Видно я такая страшная! Мне нужны отношения! я просто хочу, что бы хоть кто-то нашел меня красивой. А то я чувствую себя такой уродливой! У моей младшей сестры все наоборот. У нее было так много поклонников, что ей приходилось, часто менять номер телефона, слишком много ей звонило. А теперь через год она выходит замуж. Все ее считают красавицей, умницей! Она без труда общается с людьми, легко может найти тему для разговора. А я ничто!
 Год назад я поступила в мединститут и переехала в общагу. Сама себе сделала хуже, ведь именно эта профессия требует большего контакта с людьми. Даже не знаю как я пошла на это! Да я учусь хорошо! Но я устала жить только ради учебы! Я хочу большего, но даже не знаю чего! Мое сердце разрывается! Хочу все бросить! Но после этого мама не будет даже смотреть на меня! И что скажут люди? Ненавижу общагу! Везде люди! Там нет места, где я бы смогла остаться наедине с собой! Все общее:и комната, и кухня,и туалет, и душ! Я задыхаюсь. Хочу просто исчезнуть. Да я ненавижу свой дом, но несмотря на это, я каждую неделю возвращаюсь домой. Плюс ко всему добавляется то, что в меде очень трудно учиться. Я даже не знаю: хочу ли я быть врачом.
 Сегодня у меня был день рождения, папа, как всегда, взял в долг деньги и купил сладости и водку, но за столом меня не было. И все потому, что не хочу быть поводом для его очередной пьянки! А вся семья  теперь на меня обиделась! И видеть я алкоголь не могу! Никогда не буду пить!
 Мне трудно поверить в то, что я смогу что-то изменить в своей жизни, но я хочу попытаться, хочу быть счастливой и жизнерадостной! Пожалуйста помогите, скажите, как ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ ВЕСЬ МИР И СЕБЯ? КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ СВОЕЙ ВНЕШНОСТИ? КАК НАУЧИТЬСЯ СМОТРЕТЬ ЛЮДЯМ В ГЛАЗА? Вообще КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ? И КАК МНЕ ВСЕ ОБЪЯСНИТЬ МАМЕ. Теперь говорит, что мы пойдем заберем документы из вуза, и я буду сидеть дома до конца своей жизни, раз я так людей боюсь. КАК МНЕ СТАТЬ ЖИЗНЕРАДОСТНОЙ И НАЧАТЬ СНОВА МЕЧТАТЬ?

Автор вопроса: Белла

Ответ психолога:

Здравствуйте, Белла!

«Я не люблю и не умею общаться» пишите вы. Процесс общения становится тяжелым и угрожающим для вас  по многим причинам, которые живут в прошлом и начались в  самом детстве.

1.      У вас в семье отсутствуют навыки гармоничной коммуникации. Вы, копируя модели поведения родителей,  переносите их в сою жизнь.
2.     Психологические травмы и низкая самооценка. Белла, вы  уже не раз пережили осуждение, жесткую критику, издевательства, со стороны родителей, поэтому подсознательно боитесь, повторения такого опыта, вы его избегаете. Не хотите общаться ни с кем. Болезненный опыт предыдущего общения вызывает у вас желание вообще закрыться от людей и стать одиночкой.
3.     Если вы не понимаете себя, то вам будет трудно понять других. Белла, из письма я поняла, что вы весьма умная девушка.  Начните изучать свой внутренний мир, тогда и мир остальных людей будет вам понятен.

«Как ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ ВЕСЬ МИР И СЕБЯ? КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ СВОЕЙ ВНЕШНОСТИ? КАК НАУЧИТЬСЯ СМОТРЕТЬ ЛЮДЯМ В ГЛАЗА? Вообще КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ? И КАК МНЕ ВСЕ ОБЪЯСНИТЬ МАМЕ.., а вот маме объяснять ничего не нужно, вы не в силах ее изменить, если она сама того не хочет, а вот понять и простить в ваших силах.

Белла, просто обязаны себя полюбить, учитесь находить в себе достоинства. Вы молоды, умны (не каждый в вашем возрасте может столь критично к себе отнестись), вы хорошо учитесь.

Белла, понимаете, каждый человек способен ошибаться, и ваши родители не исключение. Вам важно простить их, это сложно. Но вы сможете! Прямо сейчас вы можете написать письмо маме, где можете высказать ей все то, что хотите. На что вы обижены, что она сделала не так. Хотите плакать — плачьте, кричать – кричите, можете даже бить посуду, но только дайте выход своим эмоциям. Письмо не нужно отдавать маме, уничтожьте его. Аналогично, напишите письмо отцу.

Конечно, вам лучше поработать с психологом очно, вам предстоит долгая работа над собой. Нужно проработать обиды на родителей, ваши страхи, негативные установки. Но все это возможно, главное желание у вас есть!

Автор ответа психолог Лидия

• Назад: Про ревность парня.
• Вперед: Как пережить сложный период в жизни?

Молитва о том, что больше не хочешь жить

Возлюбленные, чувствуете ли вы, что больше не хотите жить? Если это так, сегодняшний пост — третий пост из серии о том, как молиться в самых трудных делах — поможет вам. Я молюсь, чтобы вы подняли этот образец «Молитва о том, когда вы больше не хотите жить», к Господу из своего сердца, потому что Он готов и желает утешить вас.

По теме: Прочтите другие посты из этой серии молитв о самом тяжелом:

Дорогой друг, если ты чувствуешь, что больше не хочешь жить, Бог хочет вернуть тебе твою радость и надежду.

У вас есть Отец Небесный, который любит вас. Он так сильно о тебе заботится! Он не хочет, чтобы вы были грустными, одинокими или разочаровывались. Он хочет наполнить вас безмерной радостью. Он хочет помочь вам и исцелить ваше сердце.

Мой друг, это Божья воля, чтобы ты чувствовал Его любовь, Его привязанность и Его присутствие настолько сильно, что ты просто скалялся весь день с широкой улыбкой на лице. Бог хочет благословить вас в ваших эмоциях, а также во всем остальном.

Но возлюбленные, иногда мы теряем желание идти дальше.

Я понимаю; это случилось и со мной, и я был бы фальшивым, если бы не сказал вам, что испытал это. Утрата воли к жизни даже не означает, что мы обязательно хотим умереть; иногда это просто означает, что мы не видим цели в жизни и желания продолжать жить так, как мы живем в данный момент.

Но знаете что? В те худшие моменты, когда враг говорит вам на ухо ужасные вещи и слезы катятся по вашему лицу, вы все равно можете бежать к Отцу, который любит вас.

Фактически, это единственное, что нужно сделать.

О друг, у тебя есть Отец Небесный, который любит тебя. И если вы чувствуете, что больше не хотите жить, Он хочет вам помочь прямо сейчас:

Возлюбленные, это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это ИСТИНА. Бог любит вас, и Он исцелит и восстановит вашу душу ПРЯМО СЕЙЧАС.

Все, что вам нужно сделать, это спросить и поверить, что Он ответит вам, как вы просите.

В Евангелии от Марка 11: 22-24 Иисус заверяет нас, что Бог Отец даст вам все, о чем вы у Него попросите:

«Тогда Иисус сказал им в ответ:« Имейте веру в Бога.Ибо истинно говорю вам: всякий, кто говорит этой горе: «Удалитесь и бросьте в море», и не сомневается в своем сердце, но верит, что то, что он говорит, будет сделано, он будет иметь все, что он скажет. .

Посему говорю вам: о чем бы вы ни просили, когда молитесь, верьте, что вы получите это, и получите это » (Марка 11: 22-24).

Бог — Создатель радости и ее полноты. И если вы позволите Ему, Он вернет вам радость вашего спасения.Как сказано в Псалме 16: 8-11:

.

«Я всегда ставил Господа перед собой; потому что Он находится по правую руку от меня, я не сдвинусь с места. Поэтому радостно сердце мое и радуется слава моя; моя плоть тоже упокоится в надежде. Ибо Ты не оставишь мою душу в шеоле и не позволишь Твоему Святому увидеть тление.

Вы укажете мне жизненный путь; в Твоем присутствии полнота радости; по правую руку от Тебя удовольствия вечные » (Псалом 16: 8-11).

Дорогой друг, в присутствии Бога полнота радости.

Итак, если вы смело приблизитесь к Нему и попросите Его о помощи, вы не только почувствуете полноту радости, которая приходит, когда вы находитесь в Его присутствии…

… И вы не только почувствуете, что Он заботится о вас, когда вы возложите на Него свои заботы…

… Но вы также наполнитесь радостью вашего спасения. Вы получите исцеление для своего сердца, новую цель, и Господь поможет вам насладиться и снова насладиться жизнью.

Готовы ли вы молиться? Мы будем молиться об этом, потому что Слово Божье, Библия, говорит:

«Итак да приступим с дерзновением к престолу благодати, чтобы получить милость и обрести благодать для помощи во время нужды» (Евреям 4:16).

Смело приходить к престолу благодати Божьего каждый раз. Итак, мы собираемся смело молиться (разговаривать с Богом), ВЕРЯЯ, что Бог слышит нас и ответит нам, потому что ОН ДЕЙСТВУЕТ и ОН БУДЕТ. Он любит вас и сейчас наклоняет ухо, чтобы услышать ваш малейший шепот.

Если вам нужно, чтобы Бог исцелил и восстановил вашу волю к жизни, помолитесь этой образцовой молитвой, когда вы больше не хотите жить:

«Дорогой Небесный Отец,

Я прихожу к Тебе во имя Иисуса.

Отец, благодарю Тебя за то, что Твое Слово говорит, что я могу смело прийти к Твоему престолу благодати, где я получу милость и найду благодать для помощи во время нужды. Отец, мне определенно нужна Твоя милосердная помощь прямо сейчас. Мне нужна Твоя милость, потому что сейчас мое трудное время.

Благодарю Тебя, Небесный Отец, за то, что дал мне разрешение поговорить с Тобой об этом — и за обещание помочь мне. Я восхваляю Тебя за то, что ты милосердный, добрый, ХОРОШИЙ, отзывчивый Отец, и я люблю Тебя за это. Спасибо.

Авва Отец, я так люблю Тебя. Я хочу осуществить всю Твою цель для меня на этой земле. Я хочу во всем подчиняться Тебе. Но Небесный Отец, прямо сейчас, как Ты знаешь, я потерял желание идти дальше.

Ты так меня благословил, отец, но мне очень больно.

Люди сделали со мной то, чего не должны были делать. Они сказали то, чего не следовало говорить, а враг преследовал меня с самыми разными неправильными мыслями.

Отец, пожалуйста, помогите мне.Мои чувства говорят мне, что я не хочу больше жить, но я знаю, что эти чувства — не Твоя воля для моей жизни. Мне просто нужна Твоя помощь, чтобы победить их и подняться к победе, которую Иисус приобрел для меня на кресте.

Я знаю, что ты счастлив мне помочь. Благодарю Тебя, Господь.

Я решил простить им то, что они сказали и сделали со мной. Я также предпочитаю прощать их за то, что они не говорят и не делают других вещей — то, что им следовало бы сделать.

Отец, я беру все эти грехи, которые люди совершили против меня, и отдаю их Тебе.Я оставляю это в Твоих руках прямо сейчас. Я предпочитаю отпустить их и отказаться от всех обид.

Господь, пожалуйста, прости меня за то, что я сдерживаю горечь, гнев, непрощение, ненависть, негодование и даже дух убийства против этих людей. Прости все мои грехи — то, что я сделал, и то, что я не сделал. Пожалуйста, наполни меня Твоим Святым Духом там, где это было. Прости всех людей, которые причинили мне боль, и приблизь их к Тебе, Отец. Спасибо.

Теперь, Отец, я говорю со своей душой (своим разумом, волей и эмоциями), и я говорю:

«Душа, я приказываю тебе обратить внимание прямо сейчас во имя Иисуса.Душа, прямо СЕЙЧАС, вы встаньте в линию с моим духом, который наполнен Святым Духом, во имя Иисуса! И благослови Господа, душа моя, и все, что во мне; благослови Его святое имя! »

Господь, я также прошу во имя Иисуса:

Отец, я прошу во имя Иисуса, чтобы Ты дал мне мою волю к жизни.

Пожалуйста, наполни меня снова радостью и надеждой. Верни танец мне в ноги и хлопай в ладоши. Помогите выбрать жизнь ; выбрать хвалить Тебя; выбрать идти по Твоему более высокому и превосходному пути.

Пожалуйста, дайте мне мудрости. Помоги мне научиться получать мою радость и надежду только от Тебя, чтобы я больше никогда не сошел с рельсов.

Пожалуйста, покажите мне, что для меня все может измениться. Помоги мне верно молиться обо всех аспектах моей жизни и правильно молиться с помощью Твоего Святого Духа. Покажите мне, пожалуйста, ответы на мои молитвы. Покажи мне на протяжении всего пути, как Ты работаешь, даже когда работаешь над вещами, которые еще не полностью проявились.

Помогите мне обращать внимание на знаки, которые Вы посылаете мне по пути, и никогда не неправильно истолковывать знак, а видеть, как Вы говорите со мной символически, чтобы я мог оставаться в восторге от того, что Вы делаете.

Отец, укрепи мою веру и помоги МНЕ укрепить и мою собственную веру.

В вашем Слове сказано, что вера от слышания, а слышание от Рема Слова Божьего. Пожалуйста, говорите мне Твою рему вовремя, слова, дышащие Духом. Дай мне уши, чтобы слышать, что Ты говоришь, глаза, чтобы видеть Тебя, и нос, чтобы вдыхать запах Твоего благоухания. Помоги мне постоянно слышать Тебя и постоянно возрастать в вере.

Благодарю Тебя, Отец, что Ты дал каждому человеку меру веры.

В вашем Слове сказано, что у меня есть вера во Христа и разум Христов.Твое Слово говорит, что я могу возрастать в своей вере, и что Ты будешь вести меня и вести меня. Пожалуйста, наполни меня снова такой большой надеждой и научи меня смотреть и удерживать их на том, что выше, где находится Христос, сидящий одесную Бога.

Спасибо, отец Авва. Спасибо, что услышали мою молитву и ответили на нее. Благодарю Тебя за то, что ты служишь моему духу, душе и телу так, как только можешь.

Спасибо Тебе также за то, что наполнили меня жизнью во Христе Иисусе. Благодарю Тебя за то, что Ты послал Иисуса на землю, чтобы он жил, умер и воскрес для МЕНЯ — чтобы Я мог иметь жизнь и иметь ее с избытком (Иоанна 10:10).

Я люблю Тебя, отец Авва. Я люблю Тебя, Святой Дух. Я люблю Тебя, Господь Иисус.

Спасибо, что искупил мою жизнь из ямы и разложения. Благодарю Тебя за то, что ты поднял мои ноги из болотной глины, поставил меня на скалу и установил мои приходы и уходы.

Ты один велик и достоин похвалы. Спасибо, что сделали все новое в моей жизни; Спасибо, что сделали мне новых. И спасибо за то, что вернул мне мою волю к жизни. Восстанови и наполни меня энергией в моих поисках Тебя.Верни меня в мою страсть к жизни. Пусть Твой свет сияет из меня сегодня во всех отношениях, и я молю, чтобы Ты получил всю славу.

Спасибо за любовь и заботу обо мне, Отец. Спасибо, что создали меня для Себя. Я твой, и я люблю Тебя сегодня.

Благодарю Тебя, Отец Бог. И я молюсь во имя могучего и ДРАГОЦЕННОГО Имени Иисуса, аминь ».

Возлюбленные, помог ли вам этот образец «молитвы о том, когда больше не хочешь жить»? Чувствуете ли вы, что Святой Дух служит вам прямо сейчас, снова наполняя вас надеждой, радостью, МИРОМ и любовью? Если да, оставьте комментарий ниже! Рад тебя слышать!

Действительно ли родители хотят жить со своими взрослыми детьми?

Трудно точно сказать, сколько стареющих родителей живут со своими взрослыми детьми, но сейчас, безусловно, гораздо больше интереса к этому типу договоренностей, чем десять лет назад.Одной из причин увеличения количества людей, живущих между поколениями, является экономика. Две семьи дешевле жить в одном доме, чем каждая иметь отдельный дом. Я считаю, что еще одним важным фактором для многих взрослых детей является то, что нам кажется проще и дешевле заботиться о наших стареющих родителях лично, чем оплачивать уход на дому или рассматривать возможность перехода на вспомогательное проживание.

Забота о себе: переезд в семью

Конечно, такие деликатные решения по уходу, как это, принимаются не только по финансовым причинам.У большинства из нас есть хотя бы небольшая часть менталитета «мы заботимся о своем». Наши родители заботились о нас и, вероятно, о своих собственных родителях. Теперь наша очередь позаботиться о них. Более того, многие люди с недоверием относятся к наемным работникам по уходу. Это может быть связано с тем, что практический личный уход является такой интимной задачей, а также потому, что тревожные истории и неудачный опыт общения с профессиональными опекунами циркулируют в течение многих лет. Вместе эти чувства могут сделать идею о том, что родители переезжают в дом взрослого ребенка, кажется лучшим решением для всех участников.

Хотя бытует мнение, что большинство стареющих родителей ухватились бы за возможность жить со своими взрослыми детьми, это не обязательно так. Менее трети (31 процент) пожилых людей, опрошенных в рамках исследовательского проекта Gallup & Robinson о старении и качестве жизни, заявили, что они будут жить с более молодым членом семьи, когда они больше не смогут жить самостоятельно. Напротив, более половины (51 процент) взрослых детей выразили желание, чтобы к ним переехал старший родитель, когда они больше не могли жить самостоятельно.

---

Просмотрите наши бесплатные
Руководства по уходу за пожилыми людьми

---

Проблемы, связанные с жизнью представителей разных поколений

Суть в том, что большинство из нас хотят быть независимыми. Дети, если они психически и физически здоровы, обычно отделяются от родителей, как только у них появляется финансовая возможность. Они больше не хотят, чтобы их родители устанавливали правила.

Уважение независимости старейшин

Пожилые люди тоже хотят продолжать устанавливать и соблюдать свои собственные правила и распорядки.Идея совместной жизни, независимо от того, насколько хорошо вы ладите, может сбить с толку обе стороны. Интимность общего жилого пространства может быть просто слишком хорошей вещью.

Большинство пожилых людей хотят, чтобы их дети звонили и навещали. Они хотят, чтобы их дети делали определенные вещи, чтобы помочь им, но они не хотят чувствовать, что полностью зависят от своих детей.

Совместимость с границами и пространством

Несколько взрослых, живущих в одной семье, могут стать огромной проблемой, когда определение физического и эмоционального пространства становится таким же напряженным и разрушительным, как жизнь с подростком, который расширяет границы демонстрации собственной независимости.

Большинство семей не жили вместе десятилетиями. Следовательно, любой, кто рассматривает возможность проживания нескольких поколений, должен сообщить о своих ожиданиях в отношении устройства и заранее установить правила и границы. Когда несколько человек, которые не привыкли жить вместе, начинают делить одно и то же пространство, дела идут очень быстро.

Не каждый пожилой человек хочет жить со своим взрослым ребенком, но когда другие варианты являются дорогостоящими и включают новую жизненную среду и незнакомые помощники, обеспечивающие личный уход, переезд с сыном или дочерью часто кажется более привлекательным и менее постоянным выбором. .По крайней мере, исследуйте образ жизни нескольких поколений, прочтите рассказы коллег, которые прошли этот путь, и изучите альтернативы, такие как проживание пожилых людей и уход на дому с любимым человеком, чтобы взвесить все доступные варианты.

Следует ли пожилым родителям жить со своими детьми?

Бесчисленные участники форума AgingCare Caregiver, которые живут со своими пожилыми людьми, написали, чтобы выразить трудности, которые они испытали, и разочарование, которое они испытали из-за этого решения.Фактически, я написал статью, адресованную растущему числу лиц, осуществляющих уход, которые оказались в этой ситуации: Жизнь с пожилыми родителями: сожалеете ли вы о решении?

С моральной точки зрения многие люди считают, что стареющие родители должны иметь возможность жить со своими взрослыми детьми. Но совместная жизнь нескольких поколений не гарантирует успеха по умолчанию только потому, что все являются семьей. Это требует тщательного планирования. Многие семьи сразу же начинают переезжать вместе только для того, чтобы столкнуться с неприятным испытанием, когда они говорят своим родителям, что договоренность не работает, и ищут альтернативные варианты.Взрослые дети часто в конечном итоге чувствуют себя застрявшими и несчастными в собственном доме. Тщательное исследование и откровенные разговоры об этой договоренности имеют решающее значение.

Если семья решит продолжить этот план, чтобы жить вместе, они должны работать вместе, чтобы установить основные правила для всего, от финансовых обязательств до вопросов конфиденциальности. Конечно, ситуация несколько иная, если родитель страдает слабоумием или ему грозит конец жизни. Подобные случаи сами по себе создают уникальные проблемы.Например, нельзя ожидать, что родитель, страдающий болезнью Альцгеймера, будет вас уговаривать, когда дело доходит до соблюдения домашних правил и участия в работе по дому и других домашних обязанностях. Если близкому человеку грозит конец жизни, то весьма вероятно, что этот образ жизни будет временным, но очень эмоционально напряженным.

Однако, если вы смотрите на долгосрочное соглашение, знайте, что несколько взрослых (и детей, если вы воспитываете поколение сэндвичей), живущие в одном доме, могут создать большую напряженность.Оцените свои собственные мотивы, побуждающие к реализации этой идеи, и убедитесь, что они не коренятся в чувстве вины, решении проблем детства или завоевании любви и уважения мамы или папы. Совместная жизнь будет работать только в том случае, если договоренность будет достигнута по правильным причинам и личности достаточно хорошо подходят друг другу, чтобы конфликт не стал повседневным явлением.

Принятие решения о переезде родителя в

Каждый старейшина и семья различаются по своей динамике, поэтому сложно предсказать, какие условия предпочел бы стареющий любимый человек и смогут ли все хорошо сосуществовать.Некоторые пожилые люди категорически отказываются покидать собственные дома и требуют, чтобы взрослые дети приходили к ним, чтобы лично позаботиться о них. Некоторые открыты для таких услуг, как уход на дому и «Питание на колесах», чтобы помочь им сохранить независимость в собственном доме. Другие стремятся переехать в независимую жизнь или в сообщество для проживания с уходом, чтобы насладиться пенсией с ограниченными обязанностями в окружении сверстников.

Но всегда есть возможность для пожилых родителей и взрослых детей переехать вместе.Когда и опекун, и получатель ухода живут под одной крышей, это сокращает время в пути туда и обратно, упрощает реагирование на несчастные случаи в любое время дня и помогает снизить расходы. Однако важно помнить, что это решение действительно связано как с финансовыми, так и с личными затратами. Вырастут расходы на коммунальные услуги и питание, может не хватить полной конфиденциальности, что повлияет на ваши отношения с супругом, обязанности по уходу умножатся, настоящая передышка будет труднодоступной и т. Д.

Для некоторых это абсолютно правильный поступок. Для других это нехорошо для взрослых детей или стариков. Решать можете только вы и ваши близкие. Просто серьезно обдумайте этот ход, чтобы потом не застрять в попытках найти выход из проблемной ситуации.

Снимайте и редактируйте живые фотографии

С Live Photos ваш iPhone записывает, что происходит 1.5 секунд до и после фотографирования. Вы делаете живое фото так же, как и обычное фото. Затем вы можете выбрать другую ключевую фотографию, добавить забавный эффект, отредактировать Live Photo и поделиться с семьей и друзьями.

Как сделать живое фото

1. Откройте приложение «Камера».
2. Убедитесь, что ваша камера находится в режиме фото и Live Photos включены. Когда он включен, вы видите кнопку Live Photos в верхней части камеры.
   
3. Держите устройство * неподвижно.
4. Нажмите кнопку спуска затвора.

«Живые фото» по умолчанию включены. Вы можете отключить Live Photos на время или навсегда.

Как найти и воспроизвести живые фотографии

1. Откройте приложение «Фото».
2. Коснитесь вкладки Альбомы.
3. Прокрутите вниз до «Типы мультимедиа» и коснитесь «Живые фотографии».
   
4. Нажмите одну из фотографий, чтобы открыть ее.
5. Нажмите и удерживайте экран, чтобы воспроизвести Live Photo.

Вы также можете наслаждаться Live Photo каждый раз, когда разблокируете свое устройство. Просто установите его в качестве обоев экрана блокировки.

Как поменять фото ключа

1. Откройте Live Photo и нажмите «Изменить».
2. Нажмите кнопку Live Photos.
3. Переместите ползунок, чтобы изменить рамку.
   
4. Уберите палец и коснитесь «Сделать ключевую фотографию».
   
5. Нажмите Готово.

Эффект Live Photo можно также выключить или включить. Когда вы редактируете Live Photo, нажмите кнопку LIVE в верхней части экрана, чтобы выключить или снова включить Live Photo.

Как добавить эффекты Live Photo

1. Откройте Live Photo.
2. Нажмите кнопку «Живые фото» в верхней части экрана.
   
3. Выберите «Петля», «Отскок» или «Длинная выдержка».

Цикл: превратите любимое живое фото в видео цикл. Выберите изображение самостоятельно или посмотрите на вкладку «Для вас», чтобы увидеть фотографии, из которых получились бы отличные петли.

Bounce: заставьте вашу живую фотографию двигаться вперед и назад. Смотрите живое фото, как оно было, и оно мгновенно воспроизводится в обратном порядке.

Длинная выдержка: запечатлейте элементы времени и движения.Создайте красивый эффект, который раньше был возможен только с помощью цифровой зеркальной камеры. Фейерверки превращаются в яркие полосы на ночном небе. Водопад становится волшебным пятном.

Как редактировать живые фотографии

1. Откройте приложение «Фото» и коснитесь вкладки «Альбомы».
2. Перейдите к «Живым фотографиям» в разделе «Типы мультимедиа».
3. Коснитесь Live Photo, которое вы хотите отредактировать.
4. Нажмите «Изменить», затем внесите изменения.
5. Нажмите Готово.

Если вы редактируете Live Photo в стороннем приложении, вы можете потерять все эффекты Live Photo, которые вы применили.

Как поделиться своими живыми фотографиями

1. Откройте фотографию, которой хотите поделиться, затем нажмите кнопку «Поделиться».
2. Если вы хотите поделиться фотоснимком, а не живым фото, нажмите «Живое» в верхнем левом углу фотографии.
3. Выберите, как вы хотите поделиться своей фотографией. Обратите внимание, что при отправке по почте Live Photo отправляется как неподвижное изображение.

Когда вы получаете Live Photo на свой iPhone, iPad или iPod touch через Сообщения, коснитесь фотографии, чтобы открыть ее, затем нажмите и удерживайте, чтобы увидеть, как она оживает.

Если вы используете «Сообщения» на Mac, дважды щелкните Live Photo, чтобы открыть его. Live Photo проигрывается один раз. Чтобы воспроизвести его снова, нажмите кнопку LIVE в нижнем левом углу фотографии.

Как выключить Живые фото

В приложении «Камера» нажмите кнопку «Живые фото», чтобы отключить «Живые фото». Косая черта на кнопке Live Photos означает, что эта функция отключена.

Приложение «Камера» снова автоматически включает Live Photos. Чтобы отключить Live Photos навсегда, выполните следующие действия:

1. Зайдите в Настройки.
2. Коснитесь Камера> Сохранить настройки.
3. Убедитесь, что переключатель рядом с Live Photo включен.

Дата публикации: 7 октября 2021 г.

5 вещей, без которых я не хочу жить

Поделитесь этим с хитрыми друзьями….

За последние несколько недель на Clumsy Crafter появилось много новых читателей. Этот простой факт действительно помогает моему сердцу. Когда люди читают и делятся чем-то, это говорит мне, что то, что я делаю здесь, хорошо и приносит людям пользу. Мне очень приятно делиться творческими идеями с такими замечательными людьми, как вы.

Но одно предостережение тонне новых читателей заключается в том, что многие из вас просто меня не знают.

Лучшая новость в том, что я довольно простой человек. Это правда. Вещи, которые делают меня счастливым, делают меня по-настоящему счастливым, и они также дешевы, потому что я очень бережлив.

Для начала, есть несколько вещей, без которых я просто не смогу жить, например, моя Библия и мои собаки. Я большой любитель собак, и если я увижу одну из них, мне, наверное, придется ее погладить. Но есть несколько вещей, без которых я просто не хочу жить, но, вероятно, смог бы. Это то, что я, вероятно, буду покупать время от времени, чтобы побаловать себя.Это также вещи, которые вы, скорее всего, можете найти в изобилии на дне моей сумочки (кроме Birks, но только потому, что они слишком большие).

Этот пост содержит партнерские ссылки

1 — Бальзам для губ

Я не девчушка. Извини, но это не я. Я делаю тонны украшений, как вы можете увидеть здесь, в Учебнике по кожаным серьгам или «Плавающие ожерелья с блестками» , но я редко ношу их. Все эти украшения выглядят великолепно, сидя на моей стойке в ванной, где они остаются, когда я забываю их надеть.

Однако я покупаю много бальзама для губ. Лот . Я думала о том, чтобы пересчитать сегодня бальзам для губ на дне моей сумочки, но это было бы просто неловко. Еще куча этого всегда лежит в дверях моего фургона.

Моим фаворитом №1 является (и всегда будет) тонированный бальзам для губ от Burt’s Bees . Я обычно ношу цвет Роза. В последнее время пробовала их глянец, и он мне тоже очень нравится. Но вернемся к бальзамам, я также люблю маленькую вазелиновую баночку Rosy Lip Therapy и новые палочки-бальзамы для губ с вазелином , также в цвете Rose .Я только что нашел их и люблю их. На самом деле, если компания хочет, чтобы я что-то купил, им просто нужно нанести на этикетку слово «роза».

Вот почему мой новый фаворит — бальзам для губ Mario Badescu, как вы уже догадались… Rose . Это самая дорогая версия по цене 8 долларов за тюбик, но это хорошее удовольствие.

2 — Карандаши

Я не могу это объяснить. У меня много вопросов по этому поводу, но у меня нет ответа. Я просто люблю карандаши — в первую очередь Карандаши марки Ticonderoga .Сегодня вечером за ужином с мужем я поняла, что у меня две в волосах, но у меня еще был бальзам для губ с розой, так что # победа.

В нижней части моей сумочки всегда есть огромная пачка карандашей, а на прикроватной тумбочке их около 20. Не открывай ящик моего стола, иначе найдешь мое тайное укрытие для большего. Это давняя навязчивая идея, которую я не хочу менять. Если вам действительно нравится веселиться, вы можете заказать эти точилки для карандашей для носа на Amazon или проверить эти валентинки для печати бесплатно — I Pick You.

3 — Горячий чай или кофе

Я выпиваю много кофейных кружек каждый день. Самое смешное, что у меня нет работающей кофеварки, но есть чайник. Дома я пью много горячего чая, Lindsay’s Tea Jasmine Rose , мой самый любимый, но я также люблю Joy Jasmine Tea от H-E-B . Если вы находитесь за пределами Техаса, H-E-B — это любимый продуктовый магазин здесь, и я плачу по вам, потому что у вас его нет.

Когда я выхожу из дома, я обычно ем талт с двумя необработанными сахарами.Это единственный кофе, который я пью, но мне он нравится.

4 — Биркенстокс

Я знаю .. Я знаю .. Я думал, что был экономным! Но после многих лет ужасных проблем с коленями и лодыжками я наконец сломался и купил пару Birkenstocks. Я носил их без одежды и только что купил еще одну пару этой осенью. Я действительно думаю, что они очень помогли некоторым совместным проблемам, которые у меня есть, так что цена того стоит. Если вы боретесь с проблемами суставов, возможно, вы захотите попробовать пару для себя.

У меня есть именно такая пара черного и коричневого цветов.

Если у вас проблемы с коленом / лодыжкой, я также обнаружил, что кроссовки Brooks Running Shoes мне очень помогают. (Также дорого, но дешевле хирургического вмешательства.)

5 — Цветы

Я чуть не написал розы, потому что это данность, но, честно говоря, я люблю все цветы. Мой муж дразнит, как я должна остановиться, чтобы понюхать цветы в продуктовом магазине, но это как раз то, что меня радует.

В этом году, борясь с тяжелой депрессией, я начала рисовать цветы.Я постоянно рисую всевозможные цветы. На днях я нарисовал картину, на которой не было цветка, и моя дочь отметила, что это не похоже на то, что я нарисовала. Самый простой способ увидеть, что я рисую в последнее время, — это подписаться на меня в Instagram (@ClumsyCrafter).

Цветы просто радуют меня, настоящие ли они, нарисованные, картина или просто аромат. Я их просто обожаю.

Надеюсь, это поможет вам узнать немного больше о том, кто я, человек, стоящий за этим блогом.

Если вы хотите узнать больше о депрессии, с которой я боролся в этом году, вы можете сделать это здесь.

Если вы хотите прочитать о моих любимых принадлежностях или идеях для рукоделия, вы можете найти их здесь:

Если вы хотите связаться со мной в социальных сетях, вот ссылки на мой:

Это много ссылок. Надеюсь, у вас наготове щелкающий палец.

Присоединяйтесь к 3500 изобретательным людям, которые получают новые уроки DIY по электронной почте!

Поделитесь этим с хитрыми друзьями….

Помощь от кого-то, кто там был — JLGerhardt

Несколько месяцев назад один человек написал мне электронное письмо и спросил, является ли самоубийство грехом.

Я отправил ему сообщение с некоторыми мыслями. Но я подозревал, что в этой истории, вероятно, есть нечто большее, и спросил, почему он спросил. Конечно, было еще в истории, все больше и больше выливались в маленькую рамку на экране, нацарапывались и отправлялись мне, незнакомцу. Он рассказал мне о романе, о разрушенном браке, о разбитых мечтах, тяжелом сердце и жизни, которая больше не была похожа на жизнь.Он сказал мне, что хочет, чтобы это закончилось.

И я уставился на это письмо, гадая, что сказать. И я слишком долго ждал и ничего не сказал.

Это, я думаю, худшее, что я мог сделать.

—

Сегодня Всемирный день психического здоровья.

Это особенный день для меня, потому что я годами стремился достичь и поддерживать его, и потому что я видел, как так много друзей, родственников и читателей борются с болью и невзгодами психического заболевания.

Мое личное путешествие с депрессией (точнее биполярным II) началось в средней школе, когда я все больше и больше начал манипулировать своими родителями, чтобы позволить мне оставаться дома и ходить в школу.Я сказал им, что меня тошнит — что не было ложью, но и не всей правдой. С тех пор я снова и снова наблюдал, как я погружаюсь в глубокие ямы необъяснимой печали, апатии и ацедии.

Когда я рассказываю людям, что я чувствую в депрессии, я говорю, что это все равно что идти по жизни с огромным валуном, привязанным к спине. Или как жить под водой. Все сложнее. Вставать тяжело. Душ тяжело. Звонок … Валун нельзя поднять. Как в основном «высокофункциональный» депрессивный человек, я часто могу набраться сил.Это просто НАСТОЛЬКО тяжело. В депрессивном состоянии я очень редко чувствую легкость или свободу.

Несколько лет назад кто-то сказал мне, что у них была суицидальная мысль, а вовсе не намерение — у них просто мимолетная мысль: «Может, мне стоит убить себя». Это был человек, который никогда раньше не боролся с депрессией, и он явно был напуган. Я сказал ему, чтобы он так сильно не волновался (после того, как убедился, что он идет к консультанту). — Я тоже слышал этот голос раньше, — сказал я. На самом деле я много это слышал. К тому времени я знал, что это не столько то, что ты хочешь умереть — ты не хочешь.Скорее, вы хотите сбросить валун или подышать воздухом.

Сегодня вечером я думаю о том человеке, который спросил, было ли самоубийство грехом, о том человеке, который так готов сдаться. И мне жаль, что я не сказал это:

Я тоже.

Мне жаль, что я не сказал ему, как я иногда чувствую себя усталым, как я просто хочу бросить попытки, бросить стремиться, бросить стремление к идеальной жизни, которая всегда кажется недосягаемой. Хотел бы я сказать ему, что его мысли не были странными или неестественными. Что они имели для меня смысл перед лицом такой боли.Хотел бы я ему сказать: «Мне жаль, что жизнь такая тяжелая».

Мне жаль, что я не рассказала ему о доске в моей комнате со словами «Остаться в живых» красивым курсивом и о кольце, которое я ношу, с надписью «Восстань, чтобы жить». Хотел бы я сказать ему, что выбираю жизнь. Хотел бы я сказать ему, как я рад, что выбрал его. И как я знаю, завтра будет выбор.

Мне жаль, что я не сказал ему, что значит искать и обрести жизнь с избытком во Христе, как я привязался к обетованию Иисуса, как я молюсь за это и болею за это, и как я видел, как Бог исполнил это в полной мере.

Мне жаль, что я не сказал ему, как хорошо молиться и читать Священные Писания, как я нашел эти вещи более исцеляющими, чем лекарствами, как слово от Бога может поднять валун и заставить вас почувствовать себя впервые за всю жизнь вроде делать вещи возможно.

Хотел бы я рассказать ему о своем плане битвы, о том, как я захватываю свои мысли и заставляю их строиться, как я хватаю лжецов за шею и подавляю их, как я даю микрофоны голосам, говорящим правду. Как я приветствую Бога в своем уме и прошу Его взять верх, когда чувствую, что теряю хватку.

Хотел бы я сказать ему, что выбор жизни — это выбор большего, чем просто жизнь, о том, как это обязательство практиковать радость — праздновать и открывать, быть глупым и взволнованным, любопытным, нетерпеливым и веселым. Хотел бы я сказать ему, что радость не обязательно должна быть естественной. Это может происходить сверхъестественным образом с зависимыми и дисциплинированными.

Хотел бы я посоветовать ему найти свой народ, найти тех, кто его понимает и любит. Хотел бы я посоветовать ему поделиться своей историей и послушать рассказы других.Хотел бы я попросить его попросить о помощи.

Хотел бы я ему сказать, я болею за тебя.

Хотел бы я ему сказать, что так не всегда должно быть.

Хотел бы я ему сказать, что со Христом всегда есть надежда и всегда есть причина жить.

—

Сегодня вечером, если вы чувствуете, что, может быть, вы хотели бы сдаться, я хочу помолиться за вас …

Бог, наш Отец, Поддерживающий, Податель жизни, будь рядом с нами. Пройдите с нами по темным местам и временам.Поднимите головы. Наполни нас своим Духом, растущим радостью, миром и надеждой в наших сердцах. Веди нас к отношениям с людьми, которые любят нас, с людьми, которые хотят для нас добра, с людьми, которые понимают нас и ценят нас такими, какие мы есть. Бог привел нас к дисциплинам, ведущим к психическому здоровью. Вовлеките нас в молитву. Скажите нам слово. Посадите нас на плодородной почве общины.

Боже, помоги нам не сдаваться. Дайте нам возможность снова, и снова, и снова выбирать жизнь. Если есть возможность, облегчите наши грузы.Если это невозможно, сделайте нас достаточно сильными, чтобы нести эти грузы так далеко, как вам нужно.

Боже, дай нам жизнь в полной мере, как Ты обещал.

Во имя животворящего Иисуса мы молимся …

И я не хочу жить этой жизнью Краткое содержание и Учебное пособие

И я не хочу жить этой жизнью Резюме & Учебное пособие включает исчерпывающую информацию и анализ для помочь вам понять книгу.Данное учебное пособие состоит из следующих разделов:

Этот подробный обзор литературы также содержит темы для обсуждения и бесплатную викторину по И я не хочу жить этой жизнью Дебора Спанджен.

«И я не хочу жить этой жизнью» — это биография Нэнси Спанджен, написанная ее матерью Деборой Спанджен. Нэнси Спанджен была известна тем, что была девушкой Сида Вишеса, бас-гитариста панк-группы The Sex Pistols. Однако до того, как Нэнси прославилась, она была проблемной молодой девушкой, родители которой боролись, чтобы найти ей необходимую помощь.В этой биографии Дебора Спанджен рассказывает правду о тяжелом детстве своей дочери, ее борьбе с наркотиками и ее попытках обрести счастье, которое, казалось, ускользало от нее на каждом углу. «И я не хочу жить этой жизнью» — трагическая, честная книга о ребенке, которого любили так же сильно, как и обижали.

Дебора Спанджен забеременела своим первым ребенком, Нэнси, в то время, когда беременность была последней, о чем она думала. Дебора заканчивала последний год обучения в колледже, а ее новый муж служил в армии, находясь на другом конце страны от их дома в Пенсильвании.Дебора обнаружила, что борется с беременностью, которую она не понимала, не могла обратиться к своей разочарованной матери или перегруженному работой акушеру. Муж Деборы вернулся как раз вовремя, чтобы у Деборы начались роды с Нэнси на пять недель раньше. Дебора находилась под наркозом и не знала, что произошло во время этих драматических родов, до тех пор, пока спустя несколько часов врач не сообщил ей, что ее дочь родилась синюшным, испытывала недостаток кислорода и что она сильно страдала желтухой. В первый раз Дебора увидела свою дочь через детское стекло, за несколько минут до того, как младенца должны были отвести в операционную для переливания крови.

Маленькая Нэнси пережила раннее испытание, и ее отпустили домой. Однако вскоре Дебора обнаружила, что Нэнси была трудным младенцем. Нэнси плакала двадцать четыре часа в сутки, успокаивая только во сне, который редко длился дольше часа или около того. Дебора и ее муж Фрэнк обнаружили, что ходят на яичной скорлупе, когда Нэнси отдыхала, боясь, что даже щелчок выключателя может разбудить ее. Когда Дебора обратилась за помощью к своему педиатру, он обвинил ее в неопытности и затем прописал фенобарбитал, чтобы успокоить ребенка на достаточно долгое время, чтобы позволить ее родителям спать.Несмотря на постоянный плач Нэнси, она росла и развивалась невероятными темпами. Нэнси рано ползла и постоянно находилась в движении. Нэнси тоже рано научилась говорить, часто у нее возникали словесные истерики, угрожая уничтожить вещи ее матери в молодом двухлетнем возрасте.

Дебора и Фрэнк переехали в новый дом, когда Нэнси была еще малышкой, и этот шаг глубоко травмировал Нэнси. Вскоре у них родился второй ребенок, Сьюзен. Нэнси обижалась на Сьюзен и часто старалась изо всех сил пытать маленькую девочку.Через несколько лет Дебора и Фрэнк также приняли в свой дом сына. На этот раз Нэнси с воодушевлением восприняла новорожденного, более чем рада помочь с его заботой. Однако, когда Нэнси пошла в школу, ее трудное поведение вернулось. У Нэнси были проблемы с поиском друзей, и она иногда приходила домой из школы, убежденная, что все в школе хотят ее заполучить.

Дебора и Фрэнк решили отвезти Нэнси к психиатру и провести ее обследование. После нескольких месяцев тестирования клиника, в которую они обратились, решила, что с Нэнси все в порядке, что не удалось исправить несколькими модификациями поведения.Однако, несмотря на их попытки сделать то, о чем просили врачи, поведение Нэнси ухудшилось. Другая психиатрическая клиника оценила Нэнси и возложила вину за ее поведение на родителей. Нэнси начала терапию с врачом, но всякий раз, когда Дебора обращалась к этому врачу за помощью в поведении Нэнси, предполагалось, что Дебора слишком остро реагирует или преувеличивает поведение Нэнси. Даже плохая реакция на успокоительное не убедила врача. В конце концов, однако, когда Нэнси напала на доктора и разрушила ее кабинет, доктор начал верить утверждениям Деборы.К сожалению, несмотря на то, что они пришли к выводу, что Нэнси была шизофреникой, директор больницы сказал Деборе и Фрэнку, что у них больше нет оборудования, чтобы иметь дело с Нэнси. Этот директор не смог рассказать Спунгенам о своем убеждении, что Нэнси была шизофреникой, и не рекомендовал дальнейшее тестирование.

В этот момент Нэнси выгнали из государственной школы, а Деборе пришлось искать для нее уединенное положение. После месяцев поисков Дебора нашла Дарлингтон, частную школьную систему, предназначенную для помощи детям с эмоциональными и поведенческими проблемами.В школе взяли интервью у Нэнси, и они согласились принять ее в свою программу в Коннектикуте. Дебора и Фрэнк отвезли свою дочь в школу и оставили ее на попечение директоров, надеясь, что этот последний шанс спасти их дочь. Нэнси было всего одиннадцать.

Нэнси хорошо училась в школе. Однако, когда она вернулась в следующем году и во главе ее стал новый директор, поведение Нэнси снова обострилось. Вскоре в школе решили, что они больше не могут обращаться с Нэнси, и перевели ее в другую дарлингтонскую школу в Пенсильвании.Именно в этой второй школе, отделении Avon, Нэнси познакомили с запрещенными наркотиками. Нэнси приходила домой на каникулах, курила сигареты на кухне и марихуану в спальне. Несмотря на дискуссии с родителями против незаконных наркотиков, Дебора и Фрэнк вскоре обнаружили, что двое их других детей также курили марихуану. Это привело к тому, что Дебора и Фрэнк оказались в трудном положении, когда система Дарлингтона решила, что лучший способ избавиться от Нэнси — это закончить ее в шестнадцать лет.Не имея возможности иметь Нэнси с их младшими детьми, Дебора и Фрэнк согласились позволить Нэнси поступить в колледж в Колорадо, куда она уже поступила в Колорадский университет.

Спустя всего несколько месяцев Фрэнку позвонили из полиции Денвера и сообщили, что Нэнси была арестована по делу об украденных лыжах. Единственный способ избежать обвинения в краже Нэнси — это немедленно покинуть Колорадо. Нэнси вернулась в Пенсильванию, в дом своих родителей.Нэнси должна была найти работу и работать над достижением независимости, но, как и в школе, у Нэнси были проблемы в отношениях с другими, из-за чего она потеряла единственную работу, которую ей удалось получить. Нэнси начала спать весь день и веселиться всю ночь. Со временем Спунгены поняли, что им нужно выселить Нэнси из дома. Дебора устроила Нэнси квартиру в Нью-Йорке, недалеко от отеля «Челси».

Поначалу Нэнси преуспела в Нью-Йорке. Однако растущая зависимость Нэнси от запрещенных наркотиков вскоре взяла верх, и она оказалась не в состоянии заботиться о себе или зарабатывать деньги, необходимые для выживания.В конце концов Нэнси попала на метадоновую программу и избавилась от героиновой зависимости. Вскоре после этого Нэнси переехала в Лондон, чтобы стать частью музыкальной сцены, которая там росла. Именно в Лондоне Нэнси познакомилась с Сидом Вишесом, бас-гитаристом Sex Pistols. Когда Sex Pistols распались, Нэнси и Сид вернулись в Нью-Йорк, чтобы попытаться начать сольную карьеру Сида. Нэнси снова начала употреблять героин в Лондоне, а Дебора пыталась вовлечь ее и Сида в метадоновую программу, когда ей стало известно, что Нэнси убита.

Спунгены внезапно стали первыми газетами, репортеры разбили лагерь на лужайке перед домом. Фрэнк и Дебора не могли покинуть свои машины и войти в дом, не подвергаясь преследованиям со стороны десятков репортеров как из США, так и из Лондона. Что еще хуже, к Спунгенам относились с большим неуважением, когда они имели дело с коронером и окружным прокурором, занимавшимися убийством их дочери. Вскоре дошло до того, что Дебора боялась идти домой одна. После смерти Сида Вишеса несколько месяцев спустя Дебора решила продать дом и начать все заново.Это вызвало смятение у остальных членов семьи, которые посчитали, что Дебора пыталась притвориться, что Нэнси никогда не существовало. Семья должна была пойти на консультацию, чтобы увидеть, какое влияние Нэнси оказала на их жизнь и продолжает оказывать. На это потребовалось время, но в конце концов Спунгены смогли снова наладить свою жизнь и двинуться дальше.

Я больше не хочу жить | Совет по профессиональной карьере

Этот комментарий к одной из моих статей побудил меня прокомментировать тему самоубийства. Если вы один из тех людей, которые либо вынашивают мысли о самоубийстве, когда вы читаете это, либо часто думаете о самоубийстве, потому что задаетесь вопросом, может ли самоубийство быть подходящим решением для кратковременного личного кризиса, я хотел бы предложить несколько (надеюсь, полезные) мысли.

Для начала мне важно повторить то, что я уже написал в ответ на вышеупомянутый комментарий. Когда человек говорит: « Я больше не хочу жить, », он обычно имеет в виду: « Я больше не хочу жить вот так больше! «Это означает, что он или она хочет, чтобы боль прекратилась, горе, одиночество, страх… Может быть, именно так и с вами. Но тогда сам факт, что вы путешествуете по Интернету и читаете этот блог, демонстрирует, что это не вы хотите умереть.Только часть из вас, , думает о самоубийстве, потому что на тот момент, кажется, нет выхода. А это также означает, что есть другая часть , которая предпочла бы продолжать жить! Уже одно это понимание должно сказать вам, что предложение «Я хочу умереть» в этом контексте неверно. Часть вас считает, что смерть была бы желанной альтернативой по сравнению с вашими (настоящими) обстоятельствами. Но тогда это еще не все.

Эта сторона, очевидно, по-прежнему является важной частью вас, не в последнюю очередь потому, что она говорит вам, что вещи не могут оставаться такими, как есть, и что что-то должно измениться.Вы должны быть благодарны за это, а это не то же самое, что послушание! Я хотел бы предположить, что вы, возможно, захотите вовлечь эту часть в дифференцированный диалог. Отличный способ сделать это — — как это любят называть психологи — экстернализировать эту часть себя, другими словами, придать ей реальную личность и действительно поговорить с ней. Вначале это может показаться вам немного странным. Тем не менее, просто попробуйте, это проще, чем кажется, и часто будет сопровождаться очень интересными результатами.Для этого лучше закрыть глаза и трехмерно представить свою суицидальную часть, как если бы она находилась с вами в одной комнате. Какой внешний вид это займет? Какой он рост? Если бы вы прикоснулись к нему, как бы он себя почувствовал? Сколько лет этой детали — мелковатая, староватая? На каком расстоянии от вас в комнате?

Дайте себе достаточно времени, чтобы ответить на эти вопросы, чтобы визуализировать как можно более четкую картину. Когда вы будете готовы, попробуйте задать вопросы по этой части — например:

• Что вам нужно сделать, , чтобы он сдвинулся немного ближе ?
• Что нужно, чтобы заставить его отодвинуться немного дальше , чтобы вы почувствовали его немного менее интенсивно?
• Какой из жизнеутверждающих аспектов может скрываться эта часть? Предположите, что у всех ваших частей в основном есть только один интерес: ваше благополучие.Если вы помните это и достаточно доверяете своей суицидальной стороне, чтобы заботиться о вас — что хорошего она пытается сделать? Чего он жаждет?
• Что эта часть ожидает от самоубийства? Что, по его мнению, изменится впоследствии? Как он воспринимает то, что ждет вас после вашей смерти?
• Каковы, по его мнению, последствия вашего самоубийства для тех, кто вам близок?
  

Может быть, вы не получите немедленного ответа на все или некоторые из ваших вопросов, но я ожидаю, что вы получите хотя бы некоторую обратную связь.Повторюсь: в этой части также находятся ваши интересы, а это означает, что она хочет улучшить вашу жизнь. Может быть, эта часть представляет для вас лучший мир в будущем. Это возможно, но нет никаких гарантий. Мы можем вообразить самые разные вещи о том, что нас там ждет, но жизнь не дает уверенности. Может быть, буддисты правы и мы рождены свыше — но кто может пообещать вам более выгодную сделку? Или, может быть, католики правы — в этом случае самоубийство — это смертный грех и приведет к вечному проклятию, а это не очень привлекательная перспектива.Или, может быть, нас ничего не ждет, и мы просто распадаемся на биологические строительные блоки — и вопрос о том, является ли это привлекательной альтернативой, также является спорным. В любом случае, мы не узнаем, пока не дойдем (или нет) на другой стороне, и тогда не будет возможности сказать: «Добрый день, я передумал, я хочу вернуться! Я не думал об этом таким образом… » Вы должны помнить старую пословицу: самоубийство — это окончательное решение временной проблемы.

То, что ваша склонность к суициду думает о влиянии вашего самоубийства на других, также важно.Есть ли кто-то, кто будет чувствовать себя виноватым? Может быть, это именно то чувство вины, которое ваша суицидальная сторона хочет спровоцировать? Кто будет горевать по тебе, кто будет стоять у твоей могилы? Кто бы хотел, чтобы он или она поступили иначе? Заслуживают ли этого те, кто любит тебя? Большинство родственников самоубийц несут это чувство вины и неудачи на всю оставшуюся жизнь. Ваша суицидальная сторона приветствует эту идею? В этом случае вы правы, если предположите, что главной целью является месть — за пренебрежение, паршивое обращение, презрение к вам как к личности, за нанесенные вам травмы и т. Д.Есть ли в нем мысли типа: «Они пожалеют, когда я умру!»? Что ж — возможно, а может и нет.

Если эти люди действительно так, они могут быть счастливы, наконец, избавиться от вас. Вы действительно хотите оказать им такую ​​услугу? С другой стороны, если они искренне сожалеют и чувствуют себя виноватыми, что в этом для вас? Неужели у вас действительно есть эта мысленная картина, когда вы сидите на облаке и наслаждаетесь своими страданиями? И даже если бы это было правдой: стоит ли отбрасывать всю жизнь со всеми этими возможностями для перемен? Вам знакома пословица: «Хорошая жизнь — лучшая месть!» ? Есть ли что-нибудь, что разозлило бы ваших врагов больше — если предположить, что они такие, — чем то, что ваша жизнь оказалась счастливой, успешной и довольной , несмотря на них? В случае, если месть не является мотивом, и вы можете думать только о тех людях, которых вы действительно любите и которые теперь будут встревожены, расстроены, глубоко опустошены — как эта ментальная картина вам понравится? Вы действительно хотите сделать это с ними? Нет ли в вашей жизни хотя бы одного человека, которого вы бы хотели пощадить?

Если вы спросите свою суицидальную сторону о ее стремлениях и желаниях, может случиться так, что вы столкнетесь с такими потребностями, как любовь, дружба, безопасность, успех, которых в настоящее время не хватает в вашей жизни.Вы должны понимать, что ваша смерть не удовлетворит эти потребности — наоборот. Вы лишаете себя возможности встретиться с ними когда-нибудь в будущем. Лучше спросить себя, что было бы первым крошечным шагом, чтобы хоть немного учесть эти потребности. Что вы могли бы сделать от их имени сегодня? Кто мог вам с этим помочь? Другой причиной может быть то, что вы недавно потеряли любимого человека и теперь хотите следовать за ним. Такое случается со многими людьми.

В таком случае спросите себя, действительно ли этот человек желает, чтобы вы убили себя от его / ее имени.Если он или она любили вас так же сильно, как вы его / ее, ответ должен быть решительным «нет!». Он или она наверняка будут потрясены, когда он / она встретит вас в потустороннем мире и должен будет узнать, что вы бросили свою жизнь ради него или нее. Разве он или она не желали бы, чтобы вы вели счастливую и полноценную жизнь перед смертью? Самый лучший и самый важный подарок нашим умершим — это продолжать жить для них. Они среди нас, пока мы рядом и помним их. Таким образом, вы гораздо больше почитаете своего любимого умершего, чем тем, что покончили с собой за него, потому что для жизни требуется гораздо больше сил.Отведите ему / ей особое место в своих воспоминаниях и просто скажите ему / ей, что вы хотите провести немного больше времени на земле и что вы собираетесь присоединиться к нему / ней, когда придет ваше время.

Также могло случиться, что человек, которого вы любите, оставил вас, и вы считаете, что не можете справиться с болью. В этом случае вполне вероятно, что ваша суицидальная сторона втайне надеется, что попытка самоубийства изменит мнение другого человека. Управляемый раскаянием, он / она вернется. Просто помните, что — если вы правы — другой он / она возвращается не из-за любви, а из-за жалости и из-за того, что вы его / ее шантажировали.Вымученные эмоции — это то, что вы хотите? Жалость очень тесно связана с презрением. Вы действительно верите, что не заслуживаете лучшего? Почему вы не хотите дать кому-то еще шанс развить в себе настоящую любовь, которую вы заслуживаете? И если вы действительно чувствуете, что больше не можете справляться с болью и разочарованием, относитесь к ним, как к алкоголику: каждое утро решайте терпеть их еще один день. А потом следующий, и еще один. Верь во время. Если вы дадите ему шанс, он избавит вас от боли.Шрам останется, и это естественно, но тогда шрамы также являются знаками чести. Они демонстрируют, что вы боролись, любили и жили. И если вы однажды были способны сильно любить это, то это врожденная способность. Оно не исчезнет просто так, когда исчезнет партнер, но останется с вами как особый подарок. Со временем вы снова полюбите, даже если не можете поверить в это прямо сейчас. Все, что вам нужно, это терпение.

Я знаю, все это легче написать, чем сделать. Возможно, вы уже предприняли много неудачных попыток удовлетворить желания и стремления своей суицидальной стороны.Может быть, вы удручены и чувствуете, что никогда не добьетесь успеха. Вполне возможно, что ваша жизнь требует кардинальных изменений, чтобы удовлетворить вашу суицидальную сторону, и что вы боитесь их принять. Или вы верите, что никогда больше не сумеете справиться с унижением отказа или неудачей. Подумайте об этом так: какое изменение, какое унижение, какой риск, какие усилия могут быть хуже вашей собственной смерти? Неужели ваша жизнь недостойна еще одной попытки? Может быть, вам нужна небольшая помощь в ваших попытках достичь счастья.Первый важный шаг в направлении «жизни» — это поговорить с кем-нибудь о своей боли. Возьми — что тебе терять? Ничего (потому что кладбище всегда будет там, ожидая вас с терпением), но все, чтобы выиграть. Обращение за помощью, когда она нужна, — признак не слабости, а силы. И вы сильны, потому что иначе вы бы не дошли до этого места.

Теодор Жуффруа является отцом цитаты: «Если кто-то несчастен, это хороший побег, чтобы убить себя, но это побег без спасения. Не переставайте верить, что есть и другие способы выхода из вашей ситуации. Если вы не можете найти их самостоятельно или не чувствуете в них сил, обратитесь за помощью. Просто вспомните, сколько усилий и терпения пришлось приложить вселенной, чтобы создать вас как личность — эволюция, охватывающая миллионы лет, тысячи поколений .

No related posts.