Не могу понять кто я: Как узнать, кто я такой?

Содержание

Кто я есть на самом деле

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Фильм «Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек»

​​​​​​​

Фильм «Обыкновенное чудо»

​​​​​​​Нередко и на консультациях, и на тренингах психолог слышит вопрос: «Кто я есть на самом деле?». Как на такой вопрос реагировать?

Вопрос «Кто я есть на самом деле?» — когда-то странный, когда-то сложный.

Что за ним стоит, понять так же непросто, как понять что стоит за вопросом маленького ребенка: «Мама, а откуда я взялся?» Возможно, ребенка вполне порадует ответ: «Мы с папой тебя захотели!», а может быть, ему нужен ответ другой. Его кто-то во дворе спросил: «Откуда ты такой взялся?», вот теперь он маму и спрашивает.

Вопрос «Кто я есть на самом деле?» — такой же неясный, и прежде чем помогать человеку в ответе на такой вопрос, прежде всего, нужно присмотреться к самому человеку.

Это человек бодрый и живой, его голос звучит энергично и заинтересованно? А может быть, это мыслитель, нашедший себе еще одну интересную интеллектуальную головоломку? Нередко этот вопрос звучит от девушки, которой просто нравится думать о себе и которая привлекает этим вопросом к себе внимание. Хуже всего, если этот вопрос звучит тоскливо, как жалоба, без надежды получить ответ…

Кто я есть на самом деле — этот вопрос чаще всего задают либо те, кто ощущает потерю себя, механичность или фальшивость своей жизни, либо те, кто верит в возможности своего личностного роста, ищет вершины своего личностного роста. Первые так или иначе нуждаются в психотерапии. Вторые — заинтересованы в возможностях психологии развития. См.→

Как понять, кто я есть на самом деле?

Те, кто сидят, копаются в себе и гадают: «Кто я есть на самом деле?», обычно в этом направлении не продвигаются никуда (см. Самокопание). Если ничего не делать, не пробовать себя в разных делах, ничего само по себе ясным не станет.

Решение этого вопроса не падает с неба, оно не придет от головы и ни от какого-то умного человека, который взглянет на вас и скажет: «На самом деле ты вот какой/какая, и твой путь в этом направлении!» Так — не бывает.

Решение этого вопроса приходит из жизни, когда вы начинаете ставить цели по своей жизни (пусть хотя бы вначале маленькие), и лишь по ходу движения, знакомясь с собой в деле, вы начинаете лучше понимать, что вы действительно хотите и что вы действительно можете. Кто вы есть — на самом деле. Смотри Цель в жизни и Жизненные цели А постепенно, возможно, найдете и свое любимое дело, и предназначение, и свою Миссию.

Итак, не сидеть, не тосковать, не воевать — а пробовать, искать бодрее и дружить с людьми, помогающими тебе в этом направлении — вот лучшее направление развития.

Может ли здесь помочь психология? Может.

Психологическая помощь в обретении своего Настоящего Я

Средства обретения своего Настоящего Я обычно следующие:

  • Позитивная Я-концепция: Я качественный и достойный человек. См. Развитие личности на позитиве
  • Выходить из позиции Жертвы, учиться быть Автором своей жизни, учиться брать ответственность за свою жизнь. См.→
  • Движению вперед мешают страхи и неуверенность в себе. Если это про вас, для вас характерны страхи и вы часто чувствуете себя неуверенно — см. Работа с неуверенностью
  • Научиться думать самостоятельно, привыкать включать голову. Уйти от механичности стереотипов, разрешить себе жить по своему плану и проекту. Смотри Первая позиция восприятия
  • Поставить себе цели жизни и начать двигаться в этом направлении. Смотри Жизненные цели

Средства одни, а стиль освоения их может быть разный: осуществляться как психотерапия в стиле Карла Роджерса, либо воплощаться в бодрое личностное развитие в стиле Синтон-подхода.

Кто я есть на самом деле и Быть самим собой

Желание «быть самим собой» — про другое, нежели вопрос «Кто я есть на самом деле?». «Быть самим собой», по крайней мере в обыденном словоупотреблении, это вести себя естественно, без напряжения, ощущая внутри комфорт, благополучие и гармонию. Способ комфортного существования и поиск себя, нередко, это движение в противоположные стороны. См.→

«Я не знаю, чего хочу»: психолог объясняет, почему так, и помогает разобраться в своих желаниях

Уста­нов­ка «Де­лай толь­ко то, что хо­чешь, а если не хо­чешь — не де­лай» ста­но­вит­ся де­ви­зом по­ко­ле­ния два­дца­ти- и трид­ца­ти­лет­них, но как быть в си­ту­а­ции, ко­гда не мо­жешь по­нять, чего же ты на са­мом деле хо­чешь? Пси­хо­лог Та­тья­на По­до­при­го­ра по­мо­га­ет най­ти от­вет на этот во­прос.

Ка­ко­во это, не знать чего хо­чет­ся?

Ино­гда ка­жет­ся необ­хо­ди­мым, что­бы кто-то дру­гой тебе ска­зал: вот твои чув­ства, вот твои мыс­ли, вот твои же­ла­ния. В та­кое со­сто­я­ние впа­да­ют все — ко­гда мы ока­зы­ва­ем­ся в слож­ной или даже шо­ко­вой си­ту­а­ции, ко­гда непо­нят­но, что ду­мать, а чувств так мно­го, что слож­но разо­брать­ся в соб­ствен­ной по­зи­ции.

В та­кой мо­мент ка­жет­ся, что ну­жен боль­шой взрос­лый, ко­то­рый возь­мет за руку и уве­дет в без­опас­ное ме­сто, объ­яс­нит, что про­изо­шло и уве­рит, что всё бу­дет хо­ро­шо. Это есте­ствен­ное же­ла­ние для ре­бен­ка.

Неко­то­рые люди так и вы­рас­та­ют в этой по­зи­ции, по­сто­ян­но ожи­дая та­ко­го ру­ко­вод­ства. Они в каж­дом че­ло­ве­ке ищут маму, ко­то­рая ска­жет, как пра­виль­но по­сту­пить и объ­яс­нит си­ту­а­цию.

По­че­му так про­ис­хо­дит

Ко­гда не про­ис­хо­дит пси­хо­ло­ги­че­ско­го от­де­ле­ния ре­бён­ка от взрос­ло­го, они оста­ют­ся в по­сто­ян­ном кон­так­те, ко­гда один че­ло­век буд­то бы все­гда сшит с дру­гим, как еди­ное це­лое. Если двое — это одно це­лое, то у них об­щие же­ла­ния, чув­ства, по­треб­но­сти. В этот мо­мент сво­их по­треб­но­стей и же­ла­ний быть не мо­жет.

Та­кие люди жи­вут во бла­го се­мьи, ра­бо­ты, чего-то или кого-то еще, иг­но­ри­руя себя, не чув­ствуя себя. В дет­стве мог быть опыт, ко­гда взрос­лый все­гда при­кры­вал со­бой ре­бен­ка, от­ве­чая за него и ре­шая за него, даже то­гда, ко­гда ре­бен­ку уже было пора про­яв­лять са­мо­сто­я­тель­ность.

И он так и не на­учил­ся, и при­вык, что ря­дом есть кто-то, кто ска­жет что про­ис­хо­дит. Та­кая си­ту­а­ция при­во­дит к за­мо­роз­ке чувств.

Как чув­ства свя­за­ны с же­ла­ни­я­ми?

Про­ще все­го объ­яс­нить эту связь на при­ме­ре ба­зо­вых по­треб­но­стей. Как мы по­ни­ма­ем, что хо­чет­ся в туа­лет? Что хо­тим есть? Ощу­ща­ем те­лом. Мы чув­ству­ем сиг­нал в теле и рас­по­зна­ем его как знак, что пора пе­ре­ку­сить или най­ти бли­жай­ший Мак­до­нальдс. Бы­ва­ет, что и эти ба­зо­вые по­треб­но­сти иг­но­ри­ру­ют­ся дол­го — ко­гда чем-то очень увле­чен, от­ры­ва­ешь­ся от тела и вся ак­тив­ность в важ­ном деле — в ра­бо­те, в ин­те­рес­ном филь­ме, раз­го­во­ре. А тело оста­ёт­ся где-то на вто­ром плане со все­ми сво­и­ми сиг­на­ла­ми. Так и с осталь­ны­ми же­ла­ни­я­ми и по­треб­но­стя­ми.

При­слу­ши­вать­ся к телу и эмо­ци­ям

Как по­нять, я ли это хочу, или кто-то меня убе­дил, вну­шил мне же­ла­ние?

Та­кой во­прос от кли­ен­тов зву­чит до­воль­но ча­сто. Он ре­ша­ет­ся так: пред­ставь­те, что ваше же­ла­ние сбы­лось. К при­ме­ру, меч­та о но­вой про­фес­сии. Кому ста­ло хо­ро­шо в ре­зуль­та­те? Кто вы­иг­рал от ре­а­ли­за­ции же­ла­ния? Мо­жет быть, в этот мо­мент нам боль­ше все­го хо­чет­ся рас­ска­зать кому-то о со­вер­ше­нии же­ла­ния, и это­го до­ста­точ­но. А даль­ше ра­бо­тать уже не хо­чет­ся. То­гда идем даль­ше, по­че­му нам так хо­чет­ся, что­бы этот че­ло­век узнал о но­вой на­шей про­фес­сии? Это сде­ла­ет нас луч­ше в его гла­зах? За­чем нам это? Здесь ста­но­вит­ся вид­но, что дело не в про­фес­сии, а в от­но­ше­ни­ях с кон­крет­ным че­ло­ве­ком.

Если вы пред­став­ля­е­те, как ста­но­ви­тесь кру­тым топ-ме­не­дже­ром и ваш отец на­ко­нец-то вами до­во­лен, а сама ра­бо­та не вы­зы­ва­ет ни­ка­кой ра­до­сти, то не надо ста­но­вить­ся топ-ме­не­дже­ром. Надо раз­би­рать­ся в сво­их от­но­ше­ни­ях с от­цом

Про­цесс воз­ник­но­ве­ния же­ла­ния

Как по­нять чего я хочу? Ино­гда та­кой во­прос воз­ни­ка­ет из-за пу­та­ни­цы, как буд­то за же­ла­ни­ем пря­чет­ся что-то иное. Или из рас­те­рян­но­сти — ко­гда мы ока­зы­ва­ем­ся в но­вой сре­де. Со­вер­шен­но есте­ствен­но ино­гда не знать и не по­ни­мать сво­их же­ла­ний. Рас­те­рян­ность для мно­гих яв­ля­ет­ся чем-то стыд­ным и непе­ре­но­си­мым, ведь ча­сто мож­но услы­шать от взрос­лых, что «надо иметь свое мне­ние», «че ты мям­лишь», «ты чего», «да­вай уже, со­бе­рись».

Мы ре­а­ги­ру­ем на свою рас­те­рян­ность, и дело в этой ре­ак­ции.

Та­кие за­ме­ча­ния от на­ших близ­ких мо­гут транс­ли­ро­вать непри­ня­тие ско­ро­сти, мед­ли­тель­но­сти и рас­те­рян­но­сти. Внут­ри нас фор­ми­ру­ет­ся опре­де­лен­ная ре­ак­ция на эту рас­те­рян­ность — мы пу­га­ем­ся и стре­мим­ся быст­ро из нее вый­ти. И как ре­ше­ние — цеп­ля­ем­ся за мне­ние боль­шин­ства или, на­при­мер, ждем по­ощ­ре­ния и вы­би­ра­ем то, за что нас по­хва­лят, не за­ду­мы­ва­ясь, хо­тим ли мы это­го в дей­стви­тель­но­сти.

Пре­бы­ва­ние в рас­те­рян­но­сти

Если в со­сто­я­нии рас­те­рян­но­сти по­быть, за­мед­лить­ся, то за ним мож­но рас­смот­реть свои же­ла­ния.

Ко­гда мы в ре­сто­ране за­ка­зы­ва­ем еду, мы немно­го мед­лим, смот­рим, вы­би­ра­ем и при­слу­ши­ва­ем­ся к те­лес­ным ощу­ще­ни­ям и по­треб­но­стям, и так де­ла­ем вы­бор. С дру­ги­ми ре­ше­ни­я­ми все так­же.

Но ино­гда и еду слож­но вы­брать, и хо­чет­ся, что­бы кто-то за тебя ее вы­брал и при­нес, как в дет­стве, по­за­бо­тил­ся. Из­лиш­няя за­бо­та в дет­стве ино­гда эту чув­стви­тель­ность бло­ки­ру­ет, ме­ша­ет ей раз­ви­вать­ся. Как в клас­си­че­ском анек­до­те про ев­рей­скую маму:

— Изя, иди до­мой!

— Мама, я за­мерз?

— Нет, ты хо­чешь ку­шать!


Дру­гая частая ре­ак­ция — кри­ти­ка сво­их же­ла­ний.

Же­ла­ние воз­ни­ка­ет, и сра­зу за ним оцен­ка это­го же­ла­ния — «стран­ное», «глу­пое», «дет­ское», «непо­лез­ное», оно мо­жет про­ти­во­ре­чить на­шей идее о том, ка­кой я или о том, ка­ким я дол­жен быть. Мы все хо­тим быть взрос­лы­ми и ум­ны­ми, эф­фек­тив­ны­ми. При этом наше же­ла­ние мо­жет не со­от­вет­ство­вать этим пред­став­ле­ни­ям и ожи­да­ни­ям от себя, по­это­му кри­ти­ка сра­зу цен­зу­ри­ру­ет его.

Это се­кунд­ный про­цесс, ча­сто мы его «про­ска­ки­ва­ем», не осо­зна­вая, что мы себя кри­ти­ку­ем. Тут мо­жет по­мочь вни­ма­ние к сво­им оцен­кам дру­гих лю­дей и вни­ма­ние к сво­им фан­та­зи­ям.

Как на­учить­ся?

Со­сто­я­ние на­чи­на­ю­ще­го нуж­но тре­ни­ро­вать, со­вер­шать ошиб­ки, про­бо­вать. Не бо­ять­ся быть незна­ю­щим че­ло­ве­ком. Нас дол­го обу­ча­ли знать, уметь ар­гу­мен­ти­ро­вать, быть ком­пе­тент­ны­ми.

Бар­ба­ра Шер в кни­ге «О чем меч­тать» пред­ла­га­ет от­ве­тить на во­про­сы на ис­сле­до­ва­ние сво­их же­ла­ний:

  • Что я чаще все­го де­лаю, если по­смот­реть на мою жизнь гло­баль­но?
  • Что я лю­бил де­лать в про­шлом?
  • Что я не люб­лю де­лать?
  • О чем я меч­таю, фан­та­зи­рую, кто я в сво­их фан­та­зи­ях?
  • Чего я бо­юсь?

От­ве­ты на эти во­про­сы мо­гут при­бли­зить к по­ни­маю сво­их ис­тин­ных же­ла­ний.

Хо­теть — это на­вык

Его фор­ми­ро­ва­ние в дет­стве про­ис­хо­дит есте­ствен­но. По ходу взрос­ле­ния он мо­жет раз­ви­вать­ся или бло­ки­ро­вать­ся. Это тре­ни­ров­ка, изу­че­ние сиг­на­лов сво­е­го тела, чувств. Мы го­то­вы под­стра­и­вать­ся под тех, кого лю­бим, кто нас окру­жа­ет, ча­сто уме­ем хо­ро­шо при­слу­ши­вать­ся к дру­гим, но не к себе. Если это про вас, то мож­но про­бо­вать раз­ное и смот­реть на свою ре­ак­цию, учить­ся быть вни­ма­тель­ным к себе. Поз­во­ле­ние ду­мать о себе и сво­их же­ла­ни­ях — не эго­изм, это здо­ро­вая за­бо­та.

Предложения со словосочетанием «не могу понять»

Мы нашли 80 предложений со словосочетанием «не могу понять». Также посмотрите синонимы «не могу понять».

  • Сколько я с ним живу, не могу понять, что он за человек.
  • Я вдруг выпалил: «В первом!» До сих пор не могу понять, с чего я мог такое напороть.
  • Я не могу понять, как можно верить в любовь, любить Бога, жить по любви.
  • Я до сих пор не могу понять почему, ведь Вестингауз, Морган и Астор заработали на этом деле миллионы долларов!
  • До сих пор я никак не могу понять этого, почему наши мамы плачут от радости.
  • Я не могу понять, что привело Берлин к подобному выводу.
  • Диву даюсь и не могу понять, как мог я быть к ним равнодушен в те счастливые времена.
  • Не могу понять, как можно так долго ничего не делать.
  • Я никак не могу понять, что вы находите в этом забавного и какое вам может доставлять удовольствие передразнивание моего кашля.
  • До сих пор не могу понять, откуда у меня на это взялись силы, не говоря о том, что ведь пришлось еще и петь!
  • Не могу понять, почему инициативы комсомола тех лет сейчас предаются анафеме.
  • Теперь мне совершенно ясно, что я не гений, и не могу понять, как я мог когда-то даже мечтать стать им.
  • Я до сих пор не могу понять, почему в «Рождественских встречах» она привечает тех или иных исполнителей.
  • С тех пор пронеслось много десятилетий, пробежала целая жизнь, но я и сейчас не могу понять, что же тогда случилось.
  • К таким расспросам я уже давно привык, не могу понять только одного: почему Довлатова изучают исключительно красивые и рослые славистки?
  • Я до сих пор не могу понять, почему в грубой мужской натуре, в его мужском мире живет такое трогательное отношение к маленьким существам.
  • Я мог только ответить, что не могу понять, как Баллин мог прийти к такому выводу.
  • Не могу понять, каким образом совсем еще юным спасался я от разных бед.
  • И не могу понять, на чем основаны эти слухи.
  • Я сейчас не могу понять, как вдруг так получилось, но я рассказала ему, Лене, правду о себе.
  • Я до сих пор не могу понять, как он мог это утверждать.
  • До сих пор не могу понять, почему мы этого не делаем!
  • По сей день я не могу понять, как командиры позволили какому-то идиоту из контрразведки совершить такой мерзкий поступок.
  • Для таких, как она, это была большая трагедия, и зачем это делали, я до сих пор не могу понять, зачем людей лишили этой радости.
  • Я вполне могу понять это, так что если кто-либо из вас изменит свое решение, то пусть обратится ко мне до конца дня.
  • Я ничего не могу понять, не разбираю слов, говорю только «ладно, ладно», может, невпопад.
  • Нет, я никак не могу понять, почему я хотел расстаться со своей женой.
  • Сижу и не могу понять, зачем я ему понадобился.
  • Я не могу понять, почему «национальная оппозиция» не может организовать поддержку Брюнинга в выполнении его исторической задачи.
  • Иногда даже не могу понять, в чем проблема.
  • Я так и не могу понять, чем объяснялась моя невероятная детская привязанность к дому и родителям.
  • И ещё нечто важное, что она должна обязательно понять, понять через эту страну, через Россию.
  • Я до сих пор даже и понять не могу, когда я успел все это вообразить, обдумать и написать!
  • Я его понять не могу, но для других он тоже загадка.
  • И, однако, я считаю, что надо сказать о Ней, чтобы поглубже, яснее всем нам понять все, что мы способны понять о Божией Матери.
  • И тем не менее мы беремся утверждать, что единственная возможность понять Лакана заключается в том, чтобы понять его как философа.
  • Я сказал, что могу пойти командовать корпусом, могу армией, могу фронтом.
  • Для того чтобы понять, в чем заключается женская роль, нужно понять, что представляет из себя мужская.
  • Но то, что он свою дочь, которой сейчас 24 года, в последний раз видел в двухлетнем возрасте, этого я понять не могу.
  • Главное понять, в чем заключается смысл борьбы, понять рисунок поединка.
  • https://sinonim.org/
  • Я не могу подняться с постели, пока мне не поможет врач, не могу я и решить, что могу подняться, пока он мне этого не скажет.
  • А сейчас скажу так: могу его понять, могу.
  • Понять одного можно, но и не понять другого нельзя.
  • Следовательно, чтобы понять народ, надо понять его искусство.
  • Подсоединяют к мужу датчики, а они отключаются, врач говорит: «Я ничего понять не могу, такое впервые вижу».
  • Я изучила достаточное количество информации, чтобы понять, что задуманное возможно, что теоретически я могу это сделать.
  • Мой мир я могу заполнить или нет, могу в него кого-то впустить, могу не впустить.
  • Чтобы понять Лермонтова, нужно понять и полюбить все, что с Лермонтовым связано.
  • И великие люди стоят чего-нибудь только постольку, поскольку они умеют правильно понять эти условия, понять, как их изменить.
  • Нельзя понять Модильяни без живописи Возрождения, как нельзя понять Блока без Пушкина.
  • Буквально понять не могу: у вас был заграничный паспорт, у вас была открытая виза выездная и въездная.
  • Но полностью понять мои чувства они не смогут: ведь никогда нельзя понять то, что невозможно объяснить словами.
  • Как мне кажется, я могу даже понять его.
  • Чтобы понять процветание компании Alibaba, полезно понять, как родная провинция Джека стала источником такого благосостояния.
  • Понимают ли взрослые, что у меня на душе и чего я сама понять не могу?
  • Мы, художники, люди обыкновенные, такие, как все другие, и можно нас понять, как можно понять всякого рода искусство и науку.
  • Боюсь, я так и не успею понять его и эту страну, как не успела понять её.
  • Наблюдательный и искренний Нельсон старался понять свою страну и свой народ, быть может, для того, чтобы понять самого себя.
  • Чтобы это понять, нужно понять, сколь многое предлагает этот город туристам.
  • Слушая это, я по-прежнему не могу ничего понять.
  • Я могу это объяснить, могу это оправдать и могу это усугубить.
  • Надо осторожно, внимательно рассмотреть его, для того чтобы понять его, даже и не то, что понять, как я понимаю положение науки.
  • И еще потому, что мои звонки, насколько могу понять, лишь действуют тебе на нервы.
  • Так мама дала мне понять, что я могу на нее положиться.
  • Правильно построенный сюжет позволяет зрителю понять масштаб проблемы и глубоко понять ее суть.
  • Чтобы что-то продолжать, нужно понять историю, понять видение, пережить его, а не просто два раза услышать.
  • Не могу сейчас понять, куда девалась прежняя уверенность, что вот-вот, сейчас-сейчас все будет хорошо.
  • Возмущение Зельцера можно было понять, но и директора тоже можно было понять.
  • Насколько могу понять, дело идет о чьей-нибудь сплетне.
  • Насколько могу понять, к делу подошли поверхностно и совершили грубую ошибку.
  • Такого коммерсанта я могу понять и могу с ним иметь дело, как с коммерсантом.
  • Я понять не могла понять, в чём дело, и в тоже время понимала серьезность ситуации.
  • Участие в таких научных ярмарках помогало мне понять, кем я был и кем могу стать в этом мире, если придумаю хороший проект.
  • Но государь может видеть в этом что-то похожее на то, чего понять все-таки не могу.
  • Например, понять (действительно ПОНЯТЬ), как же я дошла до жизни такой?
  • Мне непросто было понять, как я могу повлиять на этот мир и каким путем смогу идти.
  • Папа ничего не мог понять (как потом ничего не могли понять его душеприказчики).
  • ГОРАЛИК 91-й, насколько я могу понять, был уже годом некоторого пресыщения жизнью.
  • Поэтому я могу работать и дома, могу работать и из офиса, могу поменять офис «Мельбурн» на «Брисбен», на «Перт» или на «Сидней».
  • Сразу говорил: это я не могу, это я не могу, а могу вот так.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

  • Поиск занял 0.054 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Не могу понять что мне нравится и чем заниматься.


Здравствуйте Сергей! В первую очередь хочу поблагодарить Вас за то, что Вы помогли мне встать с кровати и начать жить по-другому. У меня спустя два года возникли вопросы: «А кто я на самом деле? Чем мне заниматься?». Ведь сегодня я могу работать продавцом, завтра в компьютерной помощи, во многих отраслях я немного разбираюсь, но в скором мне всё надоедает. Я хочу заниматься тем, что мне нравится, а чем я понять не могу…

— Александр

Александр, спасибо за Ваши теплые слова. Понимаю актуальность Ваших вопросов к себе. Ведь как писал великий психолог Карл Ясперс: «Человек становится тем, что он есть, благодаря делу, которое он сделал своим», да и принцип Фридриха Геббеля гласит: «Жизнь – ничто, это возможность осуществлять что-то». Каждый из нас – Автор уникального проекта «Моя жизнь». А вот в чем смысл этого проекта, в чем наша миссия – стоит прояснить. Можно выполнить следующее упражнение:

Определение Своей Миссии                                                                                                                   

(по материалам книги Ричарда Болстарда «Pro-fusion»).

Упражнение Определение Своей Миссии очень важно, так как многие сейчас занимаются не своей работой, просто убивая время ради зарплаты. Найдите свою Миссию, примите решение подготовить себя к изменениям, и многое поменяется в вашей жизни.

Упражнение непростое, рассчитано на несколько дней.

Вроде бы нужно всего лишь выполнить 7 пунктов упражнения, но качественное прохождение возможно лишь по 1-3 пункта в день.

Всё же постарайтесь обязательно выполнить это упражнение качественно, и вы получите мини — просветление.

И, в ближайшее время, вы с удивлением сможете увидеть, как ваша жизнь меняется к лучшему.

«Определение Своей Миссии»

1. Определите для себя три цели, которых вы хотите достичь в следующем году.

Для каждой из этих целей выясните «Если я получу это, частью чего ещё более важного это будет? Найдите цель, объединяющую все три ваши цели.

2. Определите для себя троих людей разных людей, чей жизненный путь и чья деятельность восхищают вас. Внимательно изучите их достижения и выясните, какой высшей цели эти достижения служат. Что общего есть в целях избранных вами людей?

3. Найдите три разных вида деятельности, которые вам доставляют удовольствие и предаваясь которым вы «забываете о себе». Для того чтобы заниматься такой деятельностью, вы не пожалели бы никаких денег. Что общего между собой имеют эти виды деятельности? Запишите все, что вы обнаружили.

4. Внимательно прочтите всё, что вы записали. Опишите свою миссию, используя слова из составленных вами списков. Начните так «Моя Миссия — …»

5. Как выглядит, как звучит, и какие ощущения вызывает ваша миссия? Как ваша миссия соотносится с вашей семьей, друзьями, работой, социумом, планетой?

6. Представьте себе троих людей, каждый из которых может тем или иным образом послужить вам примером реализации вашей миссии. Что могли бы посоветовать вам эти люди, если бы вы решили обсудить с ними ваши планы на предстоящий год? Примите к сведению их советы. Выберите только одну цель, достижение которой будет способствовать реализации вашей миссии. Запишите эту цель.

7. Что вы сделаете уже на следующей неделе, чтобы достичь этой цели и реализовать свою миссию? Что вы сделаете уже сегодня? Запишите свои советы.

И следуйте им!

«Не могу понять, что чувствую»

Фото: Джордж Норт не знал, что прохромает мимо Африки (С) REX

Звездный валлиейц поделился своими переживаниями из-за травмы, лишившей его возможности отправиться в третье за свою жизнь турне «Львов».

 

29-летний бэк «Оспрейс» внезапно захромал в матче 1 тура Рэйнбоу Кап против «Кардиффа» в конце апреля.

 

«Я двигался сайд-степом и, по всей видимости, что-то неудачно совпало по времени с работой моих мышц и моего колена. Я не знаю, что конкретно случилось. Понятное дело, что я задавал своему хирургу разные вопросы – как и любой человек, которому не повезло бы так же, как мне.

 

 В 2018 году у меня была травма задней крестообразной связки, которая ненадолго вывела меня из строя, но помимо этого у меня не было абсолютно никаких проблем с коленями. Так что я действительно понятия не имею, что сделал не так. Слишком быстро все стало выглядеть не так, как надо.

 

«Стало понятно, что мне нужна операция. К счастью это локальная проблема, не цепляющая другие органы и почти не имеющая последствий. Положительным моментом является то, что это очень простая операция, которую сделали просто блестяще. Но в то же время это худшее, что могло со мной произойти. Вот так – везение и невезение одновременно».

 

«Я до сих пор толком не могу понять, что чувствую. Я все еще думаю над этим. Играть за «Львов» – одна из важнейших вещей в моей жизни. Это было для меня самым большим мотиватором. В сборной Уэльса и «Оспрейс» я наслаждался регби, но самым мощным горючим, двигающим меня вперед была мысль о игре за «Львов». Я всегда был на ней сфокусирован. Избавиться от этого за пару секунд невозможно. Мне сделали операцию за три дня до объявления состава. Это совсем не улучшило мне настроение».

 

«Все мы знаем о рисках, когда мы выходим на газон и вообще той жизни, которую выбрали. Но мне и правда тяжело принять происшедшее. Прошло слишком мало времени. Всего три недели после операции. Мне предстоит еще долгий-предолгий путь. Быстро это не произойдет – ведь у меня нет волшебной палочки. Мне все это кажется невероятно трудным, но главное начать»

 

«В конце концов, мы все фанаты регби. К сожалению, мне не удалось поехать, но в этом турне будет много моих товарищей. А у меня появилось возможность провести больше времени с семьей… Будет здорово дать уму и телу отдохнуть от того, что казалось самым длинным сезоном в истории».

 

 

Читайте также:

«Драйв, игровой голод и любовь к регби». Кредо Кирана Рида

В домашнем матче серии за третье место «Металлург» дожал «Красный Яр» на морально-волевых

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Как понять, что вы по-настоящему любите кого-то

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Блогер Крис Гейдж составила свой список правильных симптомов и вещей, которые только сбивают с толку.

Ложные признаки

1. Вы всё время думаете об этом человеке. Это слепое увлечение. Если вы постоянно о ком-то думаете, то не можете сосредоточиться на других важных вещах. А это уже проблема. Настоящая любовь вписывается в жизнь, а не захватывает её.

2. Вы постоянно тоскуете по партнёру или не можете прожить без него ни дня. Смотрите выше.

3. Этот человек значит для вас всё. То же самое.

4. Вы не представляете будущего без предмета своих чувств. Если постараться, можно представить что угодно. Например, что вы переехали в Швейцарию и пасёте там коз. Только это не значит, что вам действительно нужен такой поворот. А во фразах «Когда я думаю о будущем, я всегда представляю, как он / она помогает мне справиться со всем, что бы ни происходило», «Моё будущее без него / неё просто не имеет смысла» объект влюблённости легко можно заменить на новую работу или любимую собаку.

Проблема в том, что мы превратили любовь в форму эскапизма. Мы измеряем потенциальных партнёров по тому, как они вписываются в наши фантазии.

Только это не имеет ничего общего с любовью. Так что да, представляйте партнёра в своём будущем, но не потому, что он «делает жизнь полноценной».

5. Этот человек — тот, о ком вы всегда мечтали. Смотрите выше.

6. Вы хотите, чтобы партнёр всегда был рядом. Вы явно никогда не были в здоровых долгосрочных отношениях. Да, вам должно хотеться видеть возлюбленного или возлюбленную. Но не всегда! Иногда нужно остаться наедине с собой, поработать или заняться другими делами. Не думайте, что вы не любите кого-то просто потому, что время от времени хотите побыть в одиночестве.

7. Вы сделаете всё что угодно, чтобы произвести впечатление на возлюбленного. Это даже страшно. И почему вы так сильно стараетесь? Любить — не значит производить хорошее впечатление.

8. Вы боитесь потерять этого человека. В здоровой любви нет страха потери. Это привязанность.

9. Вы ревнуете. И это опять привязанность, а не зрелая любовь.

10. Этот человек прекрасен. Это, скорее всего, просто льстит вашему самолюбию. И, вообще, это очень глупо.

11. Он добрый. Ну, здорово, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. Но это говорит лишь о том, что ваш партнёр заслуживает любви. Не факт, что вы испытываете к нему именно её.

12. Вы просто знаете. Это самый бесполезный ответ в жизни. Не повторяйте за другими такие глупости, называя их романтичными, потому что у вас нет нормального объяснения.

Признаки, на которые стоит полагаться с осторожностью

1. Время, которое вы провели с партнёром, — лучшее за день. Зависит от того, как обстоят дела с остальным. Хорошо, если вы довольны своей жизнью и партнёр только делает её ещё лучше. Плохо, если вам всё не нравится, а общение с ним для вас — единственная отдушина. Пора заняться своей жизнью.

2. Вы ставите интересы партнёра выше всего остального. Хорошо, если вам действительно небезразличны его желания и потребности и вы уделяете им внимание, не разрушая себя. Плохо, если вы жертвуете своими потребностями или оцениваете себя только по способности сделать партнёра счастливым.

Признаки того, что он / она нравится вам как человек

1. Предмет ваших чувств не такой, как все. Вот ему или ей повезло.

2. Вам нравится не только его внешность. Поздравляем, для вас ещё не всё потеряно.

3. Вы желаете этому человеку счастья. Отлично. Неплохо бы желать счастья большинству людей.

4. С ним вы готовы пробовать что-то новое. Здорово, вы нашли того, с кем вам комфортно и приятно.

5. Партнёр вдохновляет вас быть лучше. Ролевые модели тоже вдохновляют, но ведь их вы не любите.

Признаки настоящей любви

1. Вы решили любить. Любовь — это действие, а не чувство. Это сознательное решение, которое вы принимаете снова и снова.

2. Вы проявляете любовь. Вы вкладываетесь и прилагаете усилия. Вы не причиняете боль намеренно. Вы не мстите, не манипулируете, не малодушничаете. Потребности партнёра вас не раздражают. Вы не пытаетесь занять всё его время. Вы чувствуете себя уверенно без постоянных убеждений во взаимности.

Вы цените точку зрения партнёра. Вы учите язык, на котором он выражает любовь. Вы принимаете решения, учитывая его интересы и потребности. Вы поддерживаете. Вы заботитесь и принимаете заботу.

3. Вы проявляете любовь, даже когда вам не хочется. Легко подумать, что вы любите, когда в отношениях всё гладко. Но куда важнее период, когда начинаются трудности.

  • Вы любите, если во время разногласий ваша цель — найти компромисс, а не выявить победителя.
  • Вы любите, если вы не принимаете слова партнёра в штыки, не сомневаетесь в нём. Не ведёте счёт. Не затаиваите обиду. Не лишаете партнёра своей любви в наказание.
  • Вы любите, если в первую очередь стремитесь понять, а не быть понятым. Вы слушаете и цените то, чем с вами поделились. И не вываливаете тут же собственные проблемы.
  • Вы любите, если ведёте себя так, будто вы с партнёром в одной команде. Вы прислушиваетесь. Вы идёте на уступки. Вы извиняетесь. Вы прощаете.
  • Вы любите, даже когда вам больно. Вы уважаете потребности партнёра, даже если они включают расставание.

Задавайте себе вопрос «Как любить», а не «Как понять, что вы влюбились». Стоит различать понятия «быть влюблённым» и «любить», ведь первое — это всего лишь слепое увлечение, никак не связанное с настоящим чувством. Любовь — это действие. Всегда.

Читайте также 🧐

«Я даже не могу понять, кто и зачем этим занимается»

Главная коронавирусная новость последних дней – эпидемиологи пришли к выводу, что третьей волны коронавируса все-таки не избежать. Всемирная организация здравоохранения уже заявила о росте заболеваемости на 2 процента в неделю (наиболее сложная ситуация – в Африке и восточном Средиземноморье), и хотя в России цифры продолжают снижаться, наверняка волна докатится и до нас.

Собирающийся стать мэром Николай Ренц, пользуясь своим нынешним статусом, тоже решил попугать тольяттинцев третьей волной, заявив, что в апреле нам обязательно придется столкнуться с ростом заболеваемости. Вывод, по его мнению, однозначен – надо всем вакцинироваться:

– Некоторые, возможно, и без вакцины перенесут болезнь легко, но кто-то точно попадет на больничную койку, в реанимацию. Будут и те, кому медики не смогут ничем помочь. Это очень коварная болезнь. В Самарской области мы привили более 100 тысяч человек. Не было ни одной серьезной реакции, которая бы потребовала медицинской помощи. Чем больше людей пройдет эту процедуру к апрелю, тем меньше будет вероятность заболеть и способствовать распространению коронавирусной инфекции. Опыт Израиля, где привилась половина населения, показывает, что ни одного летального исхода нет у тех, кто сделал прививку.

Достаточно резко главный врач 5-й горбольницы высказался в адрес тех, кто считает прививки неэффективными и даже опасными для жизни и здоровья граждан:

– Тут лишь одно слово на ум приходит – провокация. Я даже не могу понять, кто и зачем этим занимается. Ради дешевой популярности или по принципу «Баба Яга против»? Я сам привился, дети мои тоже, жена, родители, и всё было нормально.

Соглашаться с такими утверждениями или нет – дело каждого, однако мы с Николаем Альфредовичем сегодня спорить не будем, ведь в день выхода он отмечает 65-летний юбилей. Кстати, за несколько дней до столь знаменательного в жизни доктора события стало известно, что ему передали медаль от патриарха Московского и всея Руси Кирилла. Называется она «Патриаршая благодарность» и вручается за понесенные труды и заслуги на ниве православия. В случае с Ренцом поводом стала самоотверженная борьба с коронавирусом, хотя, наверное, грядущий юбилей и состязание за кресло мэра тоже свою роль сыграли.

Тем временем борьба с коварной заразой продолжается. На этой неделе ежесуточный прирост заболевших по региону снизился до 254, однако в двух крупнейших городах ситуация по-прежнему напряженная. В понедельник и вторник Самара превосходила Тольятти по количеству новых подтвержденных диагнозов (соотношение – 106:66 и 101:44), однако в среду наш город взял убедительный, но совсем не оптимистичный реванш – 106:45. Общее же количество заболевших тольяттинцев превысило 10 300, с учетом уже выздоровевших, а самарцев – в два раза больше.

Мысль о том, что ситуация в регионе по-прежнему непростая, была озвучена и на очередном заседании оперативного штаба, которое проводил первый вице-губернатор Виктор Кудряшов.

– Уровень заболеваемости остается очень высоким, – сказал он. – Нужно понимать, что не так давно мы фиксировали показатели на порядок ниже, чем те, которые видим сейчас. Наблюдается рост в самых активных возрастных группах, где происходит наибольшее количество социальных контактов. К сожалению, люди стали менее осторожными. Очень важно, чтобы мы правильно понимали ситуацию.

В итоге участники заседания пришли к выводу, что говорить о смягчении ограничительных мер пока рано. По рекомендации регионального управления Роспотребнадзора, самоизоляция граждан в возрасте 65+ будет продлена.

Федор Жуков, «Вольный город Тольятти»
Оригинал статьи опубликован в газете «Вольный город Тольятти», № 9 (1341) 12.03.21

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

По мере того, как мы растем и развиваемся от детей к молодым людям, мы прислушиваемся и учимся у мира и других людей вокруг нас. Когда другие слушают нас и учатся у нас, мы узнаем, что наши потребности действительны и что мы ценные. Мы узнаем, что мы личности со своей идентичностью, собственными идеями и образцами поведения. Когда наша окружающая среда здорова, мы вырастаем взрослыми со здоровым самосознанием. Мы узнаем, что наши мнения и мысли важны.Мы знаем, кто мы.

Те, кто не растет в здоровой окружающей среде — возможно, страдающей эмоциональным или физическим насилием, пренебрежением или чрезмерным воспитанием — могут не развивать самоощущение таким же образом. Их личности могли быть минимально признаны, если вообще были. Когда в детстве чувства и мысли игнорируются, дети могут расти, не осознавая, что у них есть свои собственные идеи и наборы поведения. Если детей с течением времени заставляют подчиняться чужим мыслям, желаниям и потребностям, развитие их личности может пострадать.По мере того, как они становятся взрослыми, они могут задаться вопросом: «Кто я?»

Взрослые, у которых нет твердого самоощущения, иногда могут полагаться на мнения, чувства и мысли других. Они могут уступить моде своих друзей, купить автомобиль, который считается «популярным», или участвовать в занятиях, которые им не очень нравятся. Они могут позволить другим принимать решения за них. По мере продолжения этого паттерна человек может чувствовать себя подавленным или обеспокоенным выбором, который он делает, и тем, во что превратилась его жизнь.Иногда они могут чувствовать себя беспомощными или даже безнадежными. К сожалению, по мере продолжения этого паттерна их самоощущение может еще больше ухудшиться, из-за чего они будут чувствовать себя все менее и менее связанными с собой.

Когда у нас есть собственное чувство идентичности, мы можем лучше принимать решения и с большей легкостью ориентироваться в жизни. Мы можем включать в нашу жизнь друзей и партнеров, которые эмоционально здоровы и с которыми мы можем делиться собой здоровым образом. Изучение себя и развитие твердого чувства идентичности может помочь нам почувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми, потому что мы лучше способны направлять свою жизнь к тому, чего мы желаем.

Следующие советы помогут вам лучше понять, кто вы есть, и повысить самосознание:

1. Познай себя

Начните составлять список вещей о себе. Поначалу это может показаться пугающим, поэтому начните с малого. Например, составьте список из пяти-семи простых «фаворитов», таких как ваш любимый цвет, любимый вкус мороженого, любимый фильм, любимый цветок и любимая еда. Создавайте новый список один или два раза в неделю и старайтесь включать в него от пяти до семи пунктов.Составьте список запахов, которые вам нравятся, например, теплого печенья или свежескошенной травы. Составьте список книг, которые вам понравились или которые вы хотели бы прочитать в будущем. Составьте список ваших любимых видеоигр или настольных игр в детстве. Составьте список штатов и стран, которые вы хотите посетить. Со временем расширяйте и дополняйте свои списки мыслями о политических взглядах, хобби, выборе карьеры и любых других вещах, которые вызывают у вас интерес. Если вы чувствуете, что застряли, попросите друзей и семью предложить новые темы.

Со временем вы не только лучше узнаете себя и постепенно осознаете свою индивидуальность, но и начнете чувствовать себя более уверенно в своих способностях.

2. Слушайте свой разум и тело

Если вы обращаете на них внимание, чувства и физические сигналы могут помочь вам осознать свои симпатии и антипатии.

Ваши чувства и тело могут многое рассказать вам о ваших мыслях и интересах. Когда вы участвуете в таких занятиях, как рисование, спорт или общественные мероприятия, как вы себя чувствуете? Вы смеетесь и чувствуете себя счастливым? Вы напряжены или расслаблены? Во время каких фильмов вы смеетесь или плачете?

Если вы обратите на них внимание, чувства и физические сигналы могут помочь вам осознать свои симпатии и антипатии.

3. Приступайте к принятию решений

Принятие решений — это навык, который вырабатывается с течением времени. Подобно мускулам, это поведение нужно сгибать, чтобы развиваться и оставаться в форме.

Принимая решение с друзьями о следующей встрече за ужином, обязательно проголосуйте за место и время встречи. Обсудите с партнером свое мнение о ремонте ванной комнаты. Делая покупки для семьи, не забывайте покупать продукты, которые нравятся вам лично. Купите новый свитер, который вам нужен, даже если вы не уверены, что он понравится кому-то другому.Когда ваш друг или партнер спрашивает, хотите ли вы посмотреть шоу в 7:30 или 9:30, укажите предпочтение вместо того, чтобы откладывать. Имейте голос и позвольте ему быть услышанным.

4. Взять на себя ответственность

Когда вы начнете понимать свои интересы, начните планировать один или два раза в неделю занятия, которые задействуют ваши чувства. Позвоните другу и пригласите его поучаствовать в занятии, которое вам нравится, или назначьте себе свидание и спланируйте веселый день. Прогуляйтесь по парку, сходите на рынок, посмотрите новый фильм, запишитесь на корпоративное мероприятие по софтболу или все вышеперечисленное.

Самое главное, выходите на улицу и получайте удовольствие, занимаясь любимым делом.

© Copyright 2016 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Дениз Олески, MA, NCC, LPC, терапевтом в Перкаси, Пенсильвания

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Я не знаю, кто я: как лучше понять себя

Какова моя цель? Я этого хочу? Что насчет того, что мне нужно? Кто я?

Вы когда-нибудь задумывались над этими или подобными вопросами? Многие из нас поступают и будут делать это на протяжении всей жизни — это естественно. Мы задаемся вопросом о нашей цели, о том, что именно мы должны делать в течение нашего короткого пребывания на этой планете.И мы стремимся копать глубже, чтобы найти то, что делает наши сердца счастливыми и делает наши души целостными.

Нет надежного краткого руководства по поиску себя или своей цели, а скорее адаптируемый образ жизни, который позволит вам открыть себя и прожить свою лучшую жизнь. Следуйте следующим советам на пути к вам, и вы будете понимать себя лучше и лучше с каждым днем:

1) НЕ ограничивайте себя.

Никогда не ограничивайте себя. Пытаясь понять, кто вы, вам следует изучить все возможности.Это означает экспериментировать: пробовать разные хобби, работу, прически; читать книги нового жанра; сходите посмотреть фильм, который вам не нравился; сходите на свидание, даже если вы так нервничаете, что не можете вспомнить свое имя. Дело в том, как вы когда-нибудь по-настоящему узнаете, что вам нравится или кто вы, если вы ограничитесь небольшой частью простора, который может предложить наш мир?

2) Выйти из своей зоны комфорта.

Комфортно — не всегда лучший вариант. Важно раздвинуть границы, чтобы по-настоящему узнать, кто вы, даже если вы начинаете с малого.Это может означать, что вы просто заказываете что-то отличное от вашей обычной пиццы с одним сыром — добавьте туда немного грибов. Или выберите другой маршрут на работу — катайтесь на велосипеде по проселочным дорогам вместо того, чтобы ехать на автобусе по городу. Выполнив эти более приземленные задачи, подтолкните себя еще дальше. Сделайте что-нибудь, чего вы всегда боялись, например, выступите на вечере с открытым микрофоном или даже выпрыгните из самолета. Если вы этого не сделаете, вы просто можете пожелать этого или всегда задумываться, а что, если?

3) Сделайте себя приоритетом №1.

Жизнь состоит из множества различных элементов: работа, поддержание дружбы, свидания, оплата счетов, посещение семьи, покупка продуктов, стирка, уборка дома и так далее. На самом деле их так много, что мы часто забываем о самом важном и самом важном: о самих себе. Сделайте себя главным приоритетом, и все остальное легче встанет на свои места. Если о тебе не позаботятся должным образом, то и другого тоже не будет. Акцент всегда должен быть на поддержании вашего здоровья и вашего счастья.

4) Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым.

Когда вы найдете то, что заставляет ваше сердце петь, вы делаете гигантский шаг ближе к раскрытию своего истинного «я». И вы должны посвящать себя чему бы то ни было, каждый божий день. Мы могли бы говорить о физических упражнениях, письме, кулинарии, исследованиях, изобретениях, помощи другим. Возможно, вы даже сможете сделать карьеру, если сможете, потому что знаменитая поговорка верна: «Найдите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни».

5) Устраните отвлекающие факторы и негативное влияние на вашу жизнь.

Чтобы быстрее и легче открыть свое истинное «я», полезно избавиться от отвлекающих факторов и негативного воздействия на вашу жизнь. Это могут быть люди, привычки или обычаи. Возможно, вас сдерживает контролирующий партнер или друг. Или вы тратите нездоровое количество времени на просмотр каналов социальных сетей. Каким бы ни был источник отвлечения или негатива, лучше всего избавиться от него в своей жизни или, по крайней мере, сделать сознательное усилие, чтобы сократить его.Таким образом, у вас будет больше времени и усилий, чтобы найти себя и найти положительное в своей жизни.

6) Слушайте свое сердце и свою интуицию.

Вам знакомо чувство, которое возникает у вас в животе, когда что-то не так? Или, наоборот, когда кажется, что ваше сердце трепещет от волнения? Слушайте эти реплики. В конечном итоге они помогут вам выбрать между правильным и неправильным, а также направят вас в принятии важных жизненных решений. Следуя своей интуиции и прислушиваясь к своему сердцу, это два лучших способа выбрать правильный путь на пути к открытию себя.

Будем на связи! Подпишитесь на нашу рассылку:

Тейлор Беннет

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принимаем все основные и большинство видов страхования
  • Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
  • Запись на прием в тот же или следующий день
  • Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

Как быть собой, когда я не знаю, кто я | Когда дело доходит до счастья, горя, любви или стресса: человеческий опыт можно улучшить с помощью терапии

Недовольство собой часто является первым признаком того, что вы не ведете себя как истинное я, потому что люди счастливы, когда остаются верными себе. кто они.Искушение действовать вопреки тому, кем вы являетесь, возникает из-за мышления, основанного на страхе. Это может быть страх отказа или исключения или страх неудачи. В результате ваши эмоции берут верх над вашими реакциями, независимо от того, во что вы действительно верите в себя, что заставляет вас все дальше и дальше отклоняться от того, кем вы являетесь на самом деле.

Маленькие дети могут научить вас быть самими собой

Вы когда-нибудь задумывались, почему игра маленьких детей вызывает у вас улыбку? Это потому, что они живут и играют беззаботно и в данный момент.Общество не повлияло на них, чтобы они были ничем иным, как их истинным я. Их поощряют разыграть то, что у них в голове, дать волю своему воображению и насладиться тем, что они любят.

Источник: rawpixel.com

Если вам хочется петь или танцевать, как ребенок, просто сделайте это и посмотрите, как это хорошо!

Как узнать, кто я, в словах, мыслях и действиях

Помните о негативном мышлении

Проанализируйте свои мысли, чтобы определить, является ли подавляющее большинство из них отрицательными или положительными.Наличие в основном негативных мыслей означает, что вы несчастливы и не чувствуете себя собой. Приложите сознательное усилие, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на позитивных вещах, за которые вы благодарны.

Отделиться от внешних воздействий и присутствовать при этом

Если бы вы могли делать что-нибудь прямо сейчас со своей семьей, жизнью, друзьями или карьерой, что бы вы делали? Возможно, ваши финансы не в состоянии сделать все возможным прямо сейчас, но могут быть некоторые изменения, которые вы можете внести прямо сейчас.Сделав несколько шагов в правильном направлении, обратите внимание, насколько это делает вас счастливее.

Определите свои основные ценности и согласуйте с ними свое мнение

Процесс изучения ваших основных убеждений может быть непростым. Иногда мы тратим так много времени и усилий, пытаясь соответствовать чужим стандартам, что ошибочно полагаем, что у нас те же основные убеждения, что и у них. Что вы можете обнаружить — самостоятельно или в ходе терапии — так это то, что вы следуете убеждениям другого человека, потому что хотите, чтобы он любил вас, а не потому, что вы сами верите в него.

Узнайте, кто вы есть, и примите свое истинное «я» с помощью онлайн-терапевта

Свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня
Источник: pexels.com

Пространство и поддержка вашей личности: учимся быть самим собой

Процесс изучения ваших основных убеждений может быть непростым. Иногда мы тратим так много времени и усилий, пытаясь соответствовать чужим стандартам, что ошибочно полагаем, что у нас те же основные убеждения, что и у них.В ходе терапии вы можете обнаружить, что следуете убеждениям другого человека, потому что хотите, чтобы он любил вас, а не потому, что вы верите, что они верны.

Ваш терапевт может бросить вызов вашим убеждениям о себе и окружающем мире, чтобы вы могли определить, хорошо ли они служат вам. Они могут спросить вас, верите ли вы так, как говорите, почему вы поступаете иначе? Разговор основан на взаимных уступках, поэтому у вас всегда есть возможность объяснить свое поведение, а терапевт может предложить свою поддержку и руководство в этом сложном и часто эмоциональном процессе.

Работа с эмоциями, окружающими мышление

По мере того, как вы узнаете больше о том, как вы развили свои основные убеждения, вы можете обнаружить прошлые разочарования, замешательство в детстве или даже серьезные травмы. Ваш консультант будет работать с вами, чтобы понять, что произошло в прошлом, принять ваши чувства по этому поводу и уверенно перейти в настоящее.

Если вы скрываете свое настоящее «я», чтобы поставить на первое место чужие убеждения, вы можете обнаружить, что долгое время обижались на него, даже не осознавая этого.Кроме того, вам может быть эмоционально сложно отказаться от этих стандартов и придерживаться своих собственных.

Когда вы начнете следовать своим собственным убеждениям, вы сможете улучшить отношения с другими. Тогда вы исходите из места силы, а не из места самопожертвования. Чем больше вы в гармонии со своим истинным «я», тем сильнее вы становитесь. Вы обретаете уверенность в себе, ваша самооценка стремительно растет, и вы больше не беспокоитесь о том, чтобы отличаться от других. Фактически, вы начинаете ценить то, что выделяет вас из толпы.Понимание своей уникальности и уважение к ней позволяет вам принять свою индивидуальность и стать более искренним.

Лови день

Чем больше вы знаете о себе, тем легче пользоваться возможностями, наиболее подходящими для вашей натуры. Если откроется новая работа, подумайте о своей немедленной реакции на эту возможность. Вас это волнует или звучит многообещающе, потому что понравится кому-то другому? Когда вы встречаетесь с людьми, вам легче решить, хотите ли вы лучше узнать их, чтобы доставить удовольствие родителям, или потому, что вы хотите поддерживать эти отношения для собственного удовлетворения.Каждый день приносит новые возможности для большего удовлетворения. Когда вы знаете, кто вы и чего хотите от жизни, решить, стоит ли рисковать, становится намного проще.

Sourcerawpixel.com

Делюсь настоящим вами с другими

После того, как вы попытаетесь заново открыть себя, вам, в конце концов, придется поделиться настоящим «я» с теми, кто есть в вашей жизни. Это может напугать, особенно если вы никогда не позволяли себе быть искренним в отношениях и социальных ситуациях.Это ставит вас в более уязвимое место и подвергает вашу самую сокровенную сущность возможности критики. Одно дело — быть отвергнутым из-за образа, который вы создали, чтобы доставить удовольствие другим; другое — быть оттесненным, потому что кому-то не нравится настоящая вы.

Первые шаги к подлинности могут быть пугающими, смущающими и неуверенными. Вы никогда раньше не показывали себя настоящего. Вы не знаете, как люди отреагируют. Они могут чувствовать себя неловко, когда вы вносите изменения, потому что они понимают, что что-то изменилось, и не знают, как реагировать.Ваши друзья могут быть поражены вашим новым поведением, но знакомые обычно больше всего шокированы новым поведением. Возможно, они так тщательно классифицировали вас, что, когда вы начинаете вести себя как вы, это меняет их мировоззрение. Вы хотите окружить себя людьми, которые ценят вас за себя — тем, кого вы скрывали за своей маской. Время, которое вы проводите с единомышленниками, становится для вас ценным. В то же время, познавая себя таким, как вы, вы также можете ценить уникальных людей, которые окружают вас и составляют ваш социальный мир.Если вы поделитесь настоящим вами, это откроет вам более подлинные, значимые и здоровые отношения.

Если вы все еще пытаетесь найти свои основные убеждения или согласовать свой жизненный опыт, чтобы он соответствовал им, один из онлайн-терапевтов BetterHelp может направить вас и помочь вам научиться быть самим собой. Подлинное счастье возможно с правильными инструментами. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Дэвид помог мне осознать свои сильные стороны и стать лучшей версией себя.Он помог мне в период моей жизни, в котором я буквально застрял, и мои негативные убеждения мешали мне оставаться собой и сиять ».

«Я начал работать с Джиной несколько недель назад, главным образом потому, что я действительно пытаюсь выйти и узнать, кто я, без влияния моей семьи и других людей. Она очень помогла мне в этом процессе и помогала я управляю теми эмоциями, которые будут возникать, когда я пытаюсь копаться в жизни ».

Я не знаю, кто я?

Если вы потеряли связь с собой, это не значит, что это будет длиться вечно.Вы можете попробовать многое, в том числе терапию, чтобы восстановить связь с самим собой. Живя настоящей жизнью, с полноценными отношениями и людьми, которые принимают и любят вас за вас, возможно только познав, кто вы есть на самом деле. Сделай первый шаг.

12 признаков того, что вы не знаете себя (и что с этим делать)

Когда вы не знаете себя, жизнь подавляет: трудно принимать решения, трудно ставить и достигать цели, трудно чувствуете себя удовлетворенным, потому что на самом деле не знаете, чего хотите.

Многие люди считают, что знание того, кто вы есть, должно подразумеваться. Вы ведь больше всего времени проводите с собой? Тогда, по сути, вы должны быть экспертом в себе.

Однако не все так просто. Люди — невероятно сложные существа; на самом деле человеческий мозг — самая сложная из известных нам систем.

Познание себя — непростая задача, которую вы получаете бесплатно за то, что вы человек. Чтобы узнать, кто вы есть, нужны работа, размышления и много самосознания.

Неправильные знаки, которые вы не знаете

1. Вы сильно передумали. Это не обязательно знак того, что вы не знаете себя. Наше тело, разум, поведение и вкусы постоянно развиваются. Это нормально.

Однако остерегайтесь внезапных и радикальных изменений без видимых причин для их объяснения.

2. Вы меняете свое поведение в зависимости от того, с кем вы находитесь. Это тоже совершенно нормально. Мы все делаем это постоянно, и необходимо адаптировать наше поведение и манеры к контексту, в котором мы находимся.

То, как мы разговариваем с родителями, отличается, например, от наших лучших друзей.

Однако есть тонкая грань между вашей ценной способностью адаптироваться и попыткой доставить удовольствие тому, с кем вы находитесь, становясь тем, кем, как вы думаете, они хотят, чтобы вы были.

3. Вы не можете определить себя с помощью прилагательных. Если вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда вам нужно было описать себя, и ваш разум потемнел, не волнуйтесь.

Это не обязательно означает, что вы не знаете, кто вы; , он может просто сказать, что вы не знаете, как вы хотите выглядеть.

Мы сложные существа, и нас можно описать с помощью множества прилагательных, некоторые из них даже противоречат друг другу.

Мы можем адаптироваться к широкому спектру ситуаций; мы можем быть терпеливыми в одних сценариях и нетерпеливыми в других; в одних случаях добрый, в других — грубый. Это нормально.

12 знаков, которые говорят о том, что ты не знаешь себя

1. Вы чувствуете себя потерянным и не знаете, чего хотите

Если вы не знаете своих ценностей, своей жизненной философии, своих желаний и корней этих желаний, своих потребностей, своих страхов, того, что для вас важно, как вы можете узнать, чего хотите?

Если вы чувствуете себя потерянным и неудовлетворенным и не знаете, что делать дальше, вы, вероятно, не знаете себя.

2. Вы не понимаете, почему делаете то, что делаете

Вы когда-нибудь с трепетом оглядывались вокруг и с грустью осознавали, что понятия не имеете, как вы оказались там, где находитесь?

Это случилось со мной. Я работал фрилансером, ведя бесцельную жизнь, пока однажды все не развалилось, и я задумался: «Какого черта я здесь оказался?»

Я надеюсь, что с вами этого никогда не случится, но если это случилось, вы можете расценить это как явный признак вашего недостатка самосознания.

3.Ты ненавидишь одиночество

Невозможно стоять наедине со своими мыслями.

Познать себя и любить себя — это не одно и то же, но они глубоко взаимосвязаны.

Когда вы знаете себя, вы знаете свои сильные и слабые стороны. Вы узнаете, что есть вещи, в которых вам нужна помощь, и что у вас хорошо получается.

Это неизбежно ведет к еще большей любви к себе.

4. Вы верите всему, что о вас говорят

Когда у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, вы склонны определять себя в соответствии с тем, что о вас говорят люди.

Например, если кто-то говорит, что вы ленивы, вы верите этому и действуете соответственно, чтобы доказать его правоту.

В некоторой степени это неизбежно. Это психологический факт, который я узнал из книги «Влияние» Роберта Б. Чалдини; мы склонны корректировать наш образ самих себя в соответствии с тем, как нас видят другие.

Однако это может выйти из-под контроля, если у вас нет собственного определения того, кто вы есть.

Когда вы не знаете себя, вы подобны хамелеону, который превращается во все, что вас окружает.

Если вы среди курильщиков, вы курите. Если вы окружены художниками, вы должны выглядеть очень хорошо осведомленными в искусстве. Вы уловили идею.

Кроме того, вы также можете проявлять повышенную восприимчивость к давлению со стороны сверстников.

В некоторых случаях вы можете чувствовать себя подавленным в социальных ситуациях, потому что вы так много работаете, чтобы понравиться другим, вы все время чувствуете беспокойство.

5. Вы живете согласно определениям других людей

У всех нас есть свои определения вещей.У каждого из нас есть свое определение успеха, счастья, любви, веселья.

Когда вы не знаете себя, вы начинаете жить в соответствии с определениями других людей, потому что вы думаете, что так должно быть, или потому что вы недостаточно уверены в своих собственных идеях.

6. У вас низкая самооценка

Потому что вы не знаете, на что способны.

7. Вы позволяете другим пользоваться вами

В своем стремлении увидеть одобрение со стороны вы в конечном итоге отдаете больше себя, чем следовало бы.

8. Вам сложно принимать решения

И вы всегда задаетесь вопросом, правильно ли вы сделали правильный выбор.

Знание своих принципов, ценностей, философии и убеждений облегчает вам выбор. Независимо от того, насколько он большой или маленький.

Представьте, что вы столкнулись с трудной ситуацией, в которой у каждого возможного решения и результата есть свои плюсы и минусы.

Если вы знаете себя, вам будет легче сбалансировать свой выбор и принять решение, которое дает вам внутренний мир, вместо того, чтобы чувствовать бесконечную тревогу по этому поводу.

9. Вы ищете ответы вне себя

Вы продолжаете ждать, пока другие скажут вам, что делать.

Несколько лет назад, когда я дважды в неделю ходил на терапию и страдал от тревоги и депрессии, я отчаянно искал ответы на свои проблемы в Google. Верно. Я привыкла искать в Google такие вещи, как, например, что сказать маме каждый раз, когда она говорила что-то обидное.

10. У вас беспорядок в приоритетах

Ваши приоритеты, те вещи в жизни, которые важнее всего остального, не совпадают с тем, как вы говорите, что хотите, чтобы ваша жизнь была.

11. Вам сложно ставить цели и достигать их

Чтобы правильно ставить цели, необходимо знать, чего вы хотите, почему вы этого хотите, что вы можете сделать в заданные сроки.

12. Тебе не снятся сны

Вы настолько оторваны от своих желаний, потребностей и желаний, что понятия не имеете, каковы ваши мечты и самые значимые жизненные цели.

Еще сообщения, которые вам понравятся:

Что вы можете с этим поделать?

Начните с ведения журнала.

Ежедневное ведение дневника не менее 10 минут повысит ваше самосознание всего за несколько дней.

Если вы не знаете, что такое ведение дневника, то в основном оно заключается в том, чтобы задавать себе правильные, подробные вопросы, записывать ответы или просто записывать все, что приходит вам в голову, в течение определенного количества минут. Это замечательный инструмент с множеством преимуществ.

Хотите ускорить свой прогресс?

Ознакомьтесь с пакетом Self-Discovery. Инструмент управляемого ведения дневника, призванный помочь вам задать себе правильные вопросы и:

  • Станьте экспертом в объяснении того, что вы чувствуете.
  • Поймите ментальные препятствия, стоящие между вами и жизнью вашей мечты.
  • Четко определите, чего вы хотите и что для вас важно.
  • Начни превращать своего внутреннего критика в самого большого болельщика.
  • Узнайте, что мешает ВАМ действовать.
  • Определите, в чем вы хороши, и ускорьте свой рост.
  • Избавьтесь от вредных привычек и создайте распорядок дня, который работает на вас.

Заключение

Познание себя — это путь длиной в всю жизнь; мы всегда меняемся, развиваемся, растем.Это часть жизни, и это полезно для вас.

Если это вас немного пугает, не расстраивайтесь. Вместо этого смотрите на это как на что-то интересное, над чем можно всегда работать.

« Безусловно, наиболее значительный опыт обучения в зрелом возрасте включает критическую саморефлексию — переоценку того, как мы ставили проблемы, и переоценку нашей собственной ориентации на восприятие, знание, веру, чувства и действия » — Джек Мезиров

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

5 вопросов, чтобы узнать, кто вы и что сделаете вас счастливым

«Чтобы вырасти и стать тем, кем вы есть на самом деле, нужно мужество. ”~ E.E. Cummings

В двадцать пять лет я был счастлив в браке, у меня была отличная карьера, много друзей и много денег. В это время я также впал в глубокую депрессию, меня посадили на лекарства от беспокойства, и я вступил в очень длительные отношения с психотерапией.

Мне было очень трудно понять, почему я не был счастлив, когда у меня было все, что я считал важным в жизни. Я был эгоистом? Были ли мои ожидания завышены? Честно говоря, я не мог понять, чего не хватало и как заполнить эту огромную пустоту, которая грызла меня каждый день.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь двадцать лет спустя, я понимаю, что действительно понятия не имел, кто я такой и что делало меня счастливым. Я все ожидал, что что-то или кто-то ответит за меня на этот вопрос.

Путешествие, чтобы узнать, кем я был и что для меня действительно важно, в конечном итоге было связано с разводом, потерей моей карьеры и большей части моего имущества, а также преодолением серьезной болезни.

Это в значительной степени потребовало потери всего, что я думал, что определяло меня, и заставило меня признаться самому себе, что я, честно говоря, вообще не очень хорошо себя знал.

Кто я? Во что я верю? Какая у меня цель? Что наполняет меня радостью и удивлением? Это вопросы, которые я только начинаю понимать после сорока пяти лет своей жизни, и я должен признать, что добраться до них было чрезвычайно сложно.

Самым сложным для меня было просто знать, с чего начать. После долгой терапии, медитации, саморефлексии и чтения я задал себе пять важных вопросов, которые послужили стартовой площадкой для начала моего пути к самопознанию.

Если вы готовы начать процесс истинного понимания того, кем вы должны быть, начните здесь:

1. Кем или кем бы вы были, если бы знали, что не проиграете?

Риск неудачи пугает большинство людей. Сколько раз вы хотели сменить работу или карьеру, переехать в новый город, продвигать важное для вас дело или стать экспертом в определенной области? Подумай об этом. Никакого риска неудачи.

Если бы вы были на 100 процентов уверены, что можете сделать все, что захотите, и не потерпеть неудачу, знаете ли вы ответ?

2.Какая у вас девяносто вторая речь в личном лифте?

Вероятно, это самый важный вопрос, на который плохо ответили во время собеседований при приеме на работу, он похож по своей природе. Вы, безусловно, можете включить свою карьеру или карьерные достижения в свое личное выступление, но подумайте об этом с точки зрения того, как вы могли бы ответить на этот вопрос, если бы вы заводили нового друга или собирались на первое свидание с кем-то.

Как бы вы описали себя, чтобы человек, задающий вопрос, действительно понимал, кто вы и что для вас важно?

3.Каковы ваши основные личные ценности?

Личные ценности — это вещи, которые, по вашему мнению, важны в вашей жизни. Они дают вам ссылку на то, что хорошо, полезно, важно, полезно, желательно и конструктивно. Как только вы сможете точно определить, какие ценности для вас наиболее важны, вы сможете лучше определить свои приоритеты.

Фактически, наличие этой информации о себе является ключом к тому, чтобы ваша повседневная жизнь соответствовала этим ценностям. Если вам нужна помощь в определении ваших личных ценностей, здесь есть отличный пятиминутный инструмент для оценки.

4. Что делает вас по-настоящему счастливым?

Это тесно связано с вашими основными личными ценностями. Однако задайте себе этот вопрос, когда вы действительно определите, что это за ценности.

Например, если семья — одна из ваших основных личных ценностей, сделает ли вас счастливым работа, которая связана с множеством путешествий? Сделайте еще один шаг и по-настоящему подумайте о мечтах, которые у вас были в молодости или в настоящее время о том, что сделает вас по-настоящему счастливым.

5.Если бы деньги не были целью, как бы вы прожили свою жизнь по-другому?

Многие люди приравнивают счастье и успех непосредственно к количеству денег, которые у них есть. Сколько раз вы слышали, как кто-то сказал: «Если бы я выиграл в лотерею, я бы…»

Но помните, что этот вопрос совсем не о деньгах. Это больше касается мышления вне пределов, которые мы склонны делать в соответствии с нашими стремлениями и действиями, потому что вещи кажутся недоступными с финансовой точки зрения.

Возможно, вы не сможете делать именно эти вещи, но как только вы узнаете, что это за истинные желания, вы расширите свое мышление и начнете разрабатывать план работы для достижения целей, которые, возможно, никогда не представлялись возможными.

Это сложные вопросы, и ответы на них могут быть нелегкими или быстрыми. Фактически, мне приходилось несколько раз обдумывать и переосмысливать свои ответы. Это трудная, но необходимая работа для того, чтобы по-настоящему понять себя на более глубоком уровне.

Хотя я не могу сказать, что теперь знаю о себе все, ответы на эти вопросы полностью изменили негативный внутренний диалог, который ограничивал мою способность видеть себя таким, каким я существую сегодня, и тем, кем я могу стать в будущем.

Но самая большая перемена произошла в результате пересмотра мечтаний и стремлений, которые я давным-давно отложил на задний план, пока застрял в процессе «выполнения дел».

Мои мечты написать о вещах, которые действительно значимы для меня, найти полноценные и страстные отношения, больше присутствовать с моими детьми и открыть для себя высшую силу — все это сбывается теперь, когда я фокусирую свою энергию в правильном направлении — и это направление было смотреть внутрь.

Итак, найдите тихое место и дайте себе достаточно времени, чтобы тщательно обдумать каждый вопрос, а затем просто сделайте это.Вперед, продолжать. Начни свое путешествие. Изменить направление. Создавайте новые мечты или заново открывайте для себя мечты, которые вы оставили позади. Теперь, когда я начал, я с тех пор не оглядывался.

Фото varun suresh

О Доне Миддлтон

Дона — писатель, реформированный трудоголик в области маркетинга и мать-одиночка двух мальчиков-подростков. Она каждый день исследует, кто она и что любит. Узнайте больше в ее личном блоге, Becoming Dona, (http: // dmm6868.wordpress.com/), который посвящен ее пути самопознания, практике осознанности и навигации по жизни, любви и отношениям.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

25 вопросов, которые помогут вам понять себя и свой истинный потенциал

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит никакой пользы, кроме ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Что делать, если люди вас не понимают?

Вы интуитивный интроверт?

Вы все время чувствуете, что люди вас неправильно понимают?

Кажется, все, что вы говорите, неправильно истолковано.

Когда вы рассказываете что-то о себе, вы чувствуете, что вас осуждают.

Такое ощущение, что тебя никто не понимает.

Я был на вашем месте. Я сам являюсь интровертом и понимаю, что окружающие легко могут неправильно понять интровертов.Когда я был молод, я даже не понимал себя. Я не понимал, почему другие так весело проводят время в группах, а я предпочитаю побыть наедине со своими книгами. Я не знал, почему я такой творческий, абстрактный и непохожий.

Как мне заставить других понимать меня, когда я даже не понимаю себя?

Я не мог винить других в непонимании, потому что в то время я даже не понимал себя. Большую часть своей жизни я пытался лучше понять себя. И теперь, когда я понимаю, кем я являюсь духовно и личностно, мне больше не обидно, когда меня неправильно понимают.

Я мог понять, почему другие не понимают интровертов (особенно таких интуитивных, как я), и я согласен с этим.

Почему люди не понимают интровертов?

Одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются интроверты, заключается в том, что люди вокруг нас просто не понимают нас. Прочитав множество книг по MBTI, я наконец лучше понимаю, почему это так.

У каждого человека есть как интровертированных, так и экстравертных сторон . Интровертов называют интровертами, потому что доминирующая функция их мозга предпочитает интроверсию.Проблема, однако, в том, что когда мы общаемся с другими людьми, особенно с большой группой людей и незнакомцев, мы склонны использовать нашу экстравертную функцию.

Итак, большинство людей знают нас через нашу экстравертную функцию.

Но это вряд ли отражает то, как мы воспринимаем себя, и именно поэтому мы чувствуем, что нас неправильно понимают.

Для интровертов то, что видят другие, — это всего лишь , как мы справляемся с физическим миром. Возьмите меня для примера, я INFJ. Моя доминирующая функция — интровертная интуиция, а вспомогательная — экстравертное чувство.Когда видят меня, большинство людей видят мою экстравертную чувственную функцию. Люди воспринимают меня как любезного, дружелюбного и доброго человека.

Да, это все еще часть моей личности, но не то, на что я трачу большую часть своего времени. Просто так я справляюсь с внешним миром. По сравнению с кем-то вроде ENFJ или ESFJ, чья доминирующая функция — экстравертное чувство, у меня действительно нет такого большого желания удовлетворять потребности других, подобных им. И моя функция экстравертного чувства также менее заметна для других.

Насколько это возможно, я все еще хочу удовлетворять потребности других людей. Но если это требует от меня пойти против моей интуиции, я обычно этого не делаю. Так что люди могут быть озадачены моим упрямством, когда дело касается реализации моих мечтаний и видения.

Не помогает и то, что интуиция абстрактна. Вы получаете прозрение или видение, не зная, что между ними. И нет никаких конкретных фактов или причин, подтверждающих это. Вот почему всегда сложно заставить других понять мою точку зрения.

Итак, что вы можете сделать, когда люди вас не понимают?

1. Знайте, зачем вам нужны люди, которые вас понимают.

Раньше я расстраивался, когда папа не понимал моей точки зрения. Для меня существует несколько способов делать что-то, и не все хотят одного и того же в жизни, почему он всегда настаивает на том, что его путь правильный? И как бы я ни пытался ему объяснить, он, , похоже, этого не понимает.

Но однажды я подумал про себя: «Неужели так важно, чтобы папа меня понимал? Почему мне нужно, чтобы другие знали меня? Я знаю, что я делаю.Я полностью отвечаю за свою жизнь. Даже если другие меня не понимают, я все равно продолжаю свои планы, верно? »

Почему так важно, чтобы вас понимали?

Я понял, что не очень расстраиваюсь, когда люди меня не понимают. Настоящая проблема в том, что мне не хватало любви, связи и поддержки со стороны других. Я хотел одобрения и одобрения от отца, но мне ничего не дали. Было бы хорошо, если бы он сказал: «Я не понимаю, что вы делаете, но я уважаю ваше решение.”

Поэтому исследуйте вашу потребность в людях, которые вас понимают. Становишься ли ты счастливее, когда тебя понимают? Вам действительно нужно , чтобы все вас понимали?

Проявление большей любви и принятия может быть важнее, чем знакомство людей с вами.

2. Поймите, как вы способствуете недопониманию.

У меня есть такая привычка: если я чувствую, что другой человек не понимает или недостаточно терпелив, чтобы выслушать то, что я говорю, я обычно не рассказываю так много о себе.Но тем самым я тоже мог внести свой вклад в недоразумение.

Приложили ли вы усилия, чтобы общаться четко?

Это ситуация с яйцом и курицей . Когда мы предполагаем, что люди нас не поймут, мы не прилагаем усилий, чтобы понять самих себя. Верно и обратное. Когда мы мало рассказываем о себе, у людей нет возможности понять нас.

Я немного рассеян. Мой интуитивный ум перескакивает от идей к идеям, и я склонен казаться бессвязным, когда говорю.Я знаю, что если хочу говорить связно, то смогу. Но сначала нужно подготовить то, что я хочу сказать, в уме, требует много усилий и энергии, поэтому я обычно этого не делаю.

Плюс, хотя я иногда чувствовал себя одиноким, когда люди меня не понимают, в глубине души мне это нравится. Я люблю быть загадочным и приватным. Следовательно, подсознательно я могу быть тем, кто создает эту дистанцию ​​от других людей.

Прежде чем обвинять других в том, что они недостаточно вас понимают, возможно, вы могли бы посмотреть, как вы вносите свой вклад в недопонимание.Если вы действительно хотите, чтобы другие вас понимали, измените способ вашего общения с другими. Будьте более откровенными и открытыми.

3. Оцените, заинтересован ли человек в понимании вас.

Не все готовы прислушиваться к новым идеям или открываться им. Некоторые очень зациклены на своей точке зрения, и на самом деле бессмысленно заставлять их понимать.

Если кого-то не интересует слушать, не заставляйте его понимать.

Во-первых, гораздо проще найти человека, который интересуется вами.Во-вторых, людям не нравится, когда их заставляют соглашаться с мнением. Большинство будет пытаться сопротивляться, а некоторые даже могут обидеться на вас. В-третьих, вы ничего не можете сделать, когда кто-то не хочет понимать, кроме принятия того, что он не хочет понимать.

Так как же определить, что кто-то не заинтересован в понимании вас? Вы можете сказать, когда кто-то не позволяет вам закончить предложения.

Некоторых людей просто больше интересует то, чем они могут поделиться, чем то, что вы хотите сказать.Прежде чем вы закончите делиться своими взглядами, они либо прерывают вас и добавляют свою точку зрения, либо отвлекаются на кого-то другого и начинают с ними разговаривать. Даже когда они не разговаривают, по языку их тела видно, что они готовятся к своей очереди поделиться.

Не обижайтесь , когда кто-то это делает, особенно если вы очень чувствительны или чутки. Они не преднамеренные. Не все такие чуткие, как мы. Не все умеют слушать.Лучше снизить ожидания от других.

4. Откажитесь от необходимости объяснять.

Бывают случаи, когда людям интересно узнать вас, но они просто не понимают вас. На самом деле не стоит расстраиваться из-за этого. Интерес к вам и просьба повторить уже показывают, что вы им небезразличны. Вы стараетесь объяснить, но если они не понимают, ничего страшного.

Это всего лишь разрыв в восприятии. Мы можем смотреть на одно и то же событие, но придавать ему разные значения.Не ждите, что все поймут вас и поймут ваши чувства. Осознайте, что то, как они воспринимают вас, может отличаться от того, как вы себя воспринимаете.

Приветствую недопонимание и разные точки зрения.

Не обязательно всегда быть правым. Быть открытым и принимать во внимание точку зрения другого человека не означает, что в конечном итоге вы должны следовать его точке зрения. Не спорь. Отпустите необходимость объяснять или защищаться. Сначала постарайтесь понять их восприятие, но знайте, что их восприятие принадлежит им.Это не должно влиять на то, как вы себя видите.

«Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником». Лао-цзы

Конечно, некоторые люди не очень дипломатичны, верно? Они говорят вам, что то, что вы сделали, глупо или нелогично. Они пытаются заставить вас измениться и говорят, кем вы должны быть. Если они перешли черту, вы должны отстаивать свои границы и оставаться верными себе. Но вы не должны заставлять их соглашаться с вами.

Оставь их в покое. Пусть посмеются над тем, какой ты сумасшедший. В книге Дэвида Кейрси « Пожалуйста, поймите меня II » он упоминает проект «Пигмалион». Мы все пытаемся сделать людей похожими на нас. Будь то более чуткий, более логичный, более послушный или более спонтанный. Лучше всего понимать различия других людей и уважать их.

5. Сосредоточьтесь на единстве, а не на различиях.

Причина, по которой нам так больно, когда люди не понимают нас, заключается в том, что мы слишком много внимания уделяем различиям.Вы видите себя как личность, а всех остальных — отдельными от вас, кроме вас самих.

В школе, несмотря на то, что у меня были друзья, я всегда чувствовал себя одиноким. Мне казалось, что между другими и мной есть стена. Это потому, что я слишком много думал о том, что другие не были такими интровертированными и интуитивными, как я. Я бы чувствовал себя менее одиноким, если бы сосредоточился на моем сходстве с другими.

Приятно, когда тебя понимают, правда?

Но вам не нужно, чтобы люди понимали вас, чтобы чувствовать себя с ними единым целым.

Вместо того, чтобы заставлять людей понимать вас, вам действительно приходится иметь дело с чувством одиночества.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *