Не уверен в себе: Неуверенность в себе: причины и последствия

Содержание

Неуверенность в себе: причины и последствия

Неуверенность в себе —  один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp.ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности. Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести  границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности.  Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал. В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность. Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется,  периодическая характеристика. В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка. Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин. Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения.  Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь  в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя. Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе —  но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

  • «Учиться на 5+»,
  • «Школа общения»,
  • «Уникальный Я»,
  • «Детско-родительская группа»,
  • «Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

Директор по маркетингу и PR incamp.ru

Навигация по записям

9 ошибок неуверенных в себе людей

В основе неуверенности в себе лежит беспричинный страх, который очень сильно тормозит человека и не дает ему быть счастливым. Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.

Как психологи в своей работе, так и многие другие люди в своей повседневной речи часто употребляют фразу: «это от неуверенности в себе, работай над своей самооценкой». Иногда – это просто отговорка, когда у них нет желания выслушивать своего собеседника или помочь ему решить проблему.
 
Всё же о некоторых людях и правда можно сказать, что причиной их проблем и несчастливой жизни являются именно постоянные сомнения в себе, своей ценности, своих способностях.
 
В основе неуверенности в себе лежит страх. И хотя зачастую этот страх совершенно беспричинный и иррациональный, такие опасения очень сильно тормозят человека — он постоянно допускает ошибки, которые мешают ему быть счастливым, быть довольным собой и другими, мешает мечтать по-настоящему и двигаться к своим мечтам.

 
Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.
 

1. Люди из-за неуверенности отказываются от каких-либо начинаний

Именно по этой причине они не могут определиться, чем действительно хотят заниматься в жизни. Но единственный способ узнать, что тебе подходит больше всего – это пробовать, искать «своё».
 
Ты пытаешься, учишься, делаешь выводы и начинаешь всё заново – в этом и заключается жизнь. Неуверенные люди сдерживают себя от новых начинаний. Но чем больше ты сомневаешься, тем меньше вероятность того, что ты построишь идеальную жизнь.
 
 

2. Они живут в страхе, что их осудят другие люди

Чем больше человек не уверен в себе, тем больше эта неуверенность влияет на его разум. Он зацикливается на ней и меньше уделяет времени другим вещам. Он живет в страхе, что окружающие осудят его за его недостатки.
 
Ты боишься общаться с кем-то, поскольку не хочешь, чтобы они разглядели тебя насквозь. Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Но суть проблемы в другом: почему тебя это так беспокоит? Никто не идеален. И поверь, твои недостатки – это последнее, на что люди будут обращать внимание при общении.
 

3. Они, как правило, избегают новых знакомств

Межличностные отношения – это важнейшая часть нашей жизни. Общение, взаимодействие с людьми влияет на нашу жизнь так же, как и мы влияем на жизнь других людей. Безусловно, у неуверенного в себе человека есть друзья, но сам он, как правило, не является хорошим другом. Неуверенность заставляет избегать многих вещей и сторониться людей.

 

4. Они никогда не прикладывают максимум усилий для достижения успеха, поскольку не верят, что смогут его достичь

Мы сами определяем степень важности вещей, их ценность и сами выбираем свою жизнь. Чем больше мы в неё вкладываем, тем больше получаем взамен и тем больший смысл она приобретает. С другой стороны, чем меньше усилий мы прилагаем, чем меньше мы пытаемся что-либо сделать, чем больше стараемся избежать ответственности за свои поступки — тем меньше смысла имеет наша жизнь.
 

5. Неуверенность не позволяет им быть самими собой – они предпочитают держаться в стороне от других людей

Если ты не уверен(а) в себе, это не значит, что нужно отстраняться от общества. По этой причине многие люди в обществе ведут себя неестественно, притворяются теми, кем на самом деле не являются. Они скрывают свои недостатки, а, следовательно, и себя. Выбирайся из своего «панциря», потому что настоящая жизнь начинается за его пределами.

 

6. Они никогда не находят свое истинное «Я»

Большинство людей не знают самих себя хорошо потому, что не уделяют достаточно времени самоизучению, самопознанию. Но единственный способ познать себя – это жить и наблюдать за всем, что происходит внутри и вокруг. Следи за своей реакцией, изучай, что тебе нравится, а что нет в определенных ситуациях, изучай мир и находи свое место в нём.
 

7. Они отрицают свою привлекательность и уникальность

Каждый человек уникален и великолепен, и это факт. Чувствуешь себя несовершенной / -ым? Но покажи хотя бы одного человека, который не является таковым? Даже у самых красивых и выдающихся людей есть пусть небольшие, но свои недостатки. Но некоторые из них даже недостатки умеют превращать в достоинства и даже в свои «фишки».

 

8. Они упускают возможность испытать всё то лучшее, что может предложить им жизнь

Неуверенность заставляет таких людей жить не «на полную катушку». Они меньше делают и больше беспокоятся, накапливая в своей голове негативные мысли и упуская новые возможности.
 
Жизнь дарит тебе массу шансов, а твоя задача – воспользоваться ими. Тебе дано всё для того, чтобы исследовать мир, совершенствоваться и расти как личность ежедневно. Не трать жизнь впустую!
 

9. Не всегда честны в отношениях, что повышает риск провала

Отношения требуют, чтобы оба человека были честны друг с другом, а для этого нужно научиться быть честным с самим собой. Неуверенность проявляется во время отношений и создает ненужное напряжение. С одной стороны, отношения могут позитивно влиять на человека и помочь ему бороться со своей неуверенностью. Однако, если он не захочет этого делать, значит, он отказывается расти как личность. И неудивительно, если со временем его партнёр потеряет к нему интерес.

 
 
Похоже на тебя или кого-то из твоих друзей? Так что же делать?
 
Доказано, что существует лишь один способ избавиться от неуверенности –  

нужно заставить себя пережить то, чего боишься.

А потому..

  • заводи новые знакомства с разными людьми при разных ситуациях. Это поможет не только узнать новое о людях, но и найти тех, кто разделяет твой образ мыслей, твои ценности, а может и твои мечты.
  • говори о себе с каждым разом всё больше правды – твоя искренность и открытость многим понравятся.
  • пробуй хотя бы раз в месяц что-то новое – съешь новое блюдо из меню далекой страны или пойди на новые курсы, по созданию бабочек из скотча, например.
  • делай выводы после неудач и ошибок и начинай всё сначала. Нам нравится история про Эдисона. Он выполнил 10000 неудачных экспериментов для того, чтобы усовершенствовать электрическую лампочку! Поэтому не опускай руки после первой неудачи, а продолжай, пока не будешь доволен результатом своих усилий!

 
И пусть сначала это будет нелегко – потом ты войдёшь во вкус и будешь смело достигать успехов в таких сферах, где раньше себя и представить было сложно. 🙂 Удачи!
 
Информацию для этой статьи мы нашли здесь.
 
А фото здесь.

 

Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться

Корень слова «уверенность» – «вера». Это значит, что человек должен сам себе доверять, полностью принимать, любить и сам решать, как ему жить. Уверенный в себе человек не боится попросить прибавку к зарплате, работает на любимой работе, состоит в отношениях с тем, кого любит, а не терпит.

Михаил Лабковский: «У нас очень избирательная уверенность и не уверенность. Самый трусливый человек в чем-то уверен, например, в профессиональных навыках. Самый смелый герой абсолютно не уверен с женщинами – нам это часто в фильмах показывают, когда крутой убийца в отношениях становится нежным подростком. У всех у нас есть слабые и сильные стороны. Но это не нормально. Я считаю, что уверенность должна быть тотальной».

Уверенность 99% женщин связана с наличием мужчины в жизни. Но на самом деле это не должно быть так – женщина, как и мужчина должны быть самоценны не зависимо от наличия пары. Уверенность женщины в себе ценнее внешности во многом. И вообще, завышенная самооценка лучше, чем заниженная.

Откуда ноги растут

Главная причина – тревога по поводу всего. Сомнения по поводу того, что он достоин самого лучшего. Обычно корни этих состояний лежат в детстве, когда родители и учителя говорили ребенку «не трогай», «не бери», «ты идиот» и т.п. Иногда родители за счет унижения своих детей повышают собственную самооценку. Иногда родители сравнивают с другими детьми.

Уверенность не равно наглость

По-хорошему уверенные в себе люди не наглые – им не нужно ничего доказывать никому, они не пытаются утвердиться за счет других, они настолько внутренне сильны, что им не нужно доказательства из вне. А наглые пытаются демонстрировать свое превосходство. Но наглый лучше, чем застенчивый.

Как стать увереннее в себе:

Начать нужно с определения проблемы и устранения причин.

Можно лишь демонстрируя признаки уверенности в себе стать уверенней. У человека всегда есть выбор – делать то, что он хочет или нет. Решиться на это сложно, но нужно преодолеть себя.

При общении смотрите людям в глаза.

Не бойтесь и не раболепствуйте перед работодателем.

Если вы парень – подойдите к девушке, которая нравится. Если вы девушка – подойдите к парню, который нравится.

Неуверенный боится отказа, а уверенный – готов это пережить, у него от этого не упадет самооценка.

Если уверенность зависит от того, как человек выглядит и во что он одет – это неуверенность, это зависимость от мнения других людей.

Никогда не оправдывайтесь

Говорите прямо о своих желаниях

Ходите прямо, если у вас сгорбленная спина – исправьте это, запишитесь на гимнастику.

Как воспитать уверенность в ребенке?

1. Быть уверенным самому. Неуверенный родитель не может воспитать человека с высокой самооценкой.

2. Ребенка нужно поддерживать вообще во всем и безусловно любить. Не ругать ни при каких обстоятельствах и тем более – не наказывать физически, то есть не бить.

Пример уверенного в себе человека: Жуков не боялся Сталина и мог на военном совете спорить с ним, в то время как другие за слово, сказанное поперек мнения вождя, боялись потерять жизнь.

Показатель неуверенного в себе человека: он ходит носками во внутрь, со сгорбленной спиной.

Фразы неуверенного в себе человека: «я полагаю», «мне кажется», они как будто извиняются за то, что они живут.

Новости партнеров

8 привычек неуверенных в себе людей, которые мешают найти любовь

«Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Все пропало» — эти и подобные им фразы частенько можно услышать от людей, которые не любят себя. Психологи называют такое поведение токсичным, ведь оно способно отравить жизнь не только тому, кто вечно неуверен в себе, но и всем окружающим. Вот почему отношения с таким человеком — это самое настоящее испытание на прочность. Ведь партнеру приходится утешать, вдохновлять и вселять уверенность, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, почему так сложно любить людей, которые сами себя не любят, и теперь точно знаем, отчего с ними так трудно жить рядом.

1. Поглощают все ваши эмоции и требуют новых

Люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, тайный смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.

Очень трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. Возможно, поначалу пылкий влюбленный и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но очень скоро он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом — и она уже рыдает.

2. Говорят только о себе и своих чувствах

Неуверенные в себе люди часто сочетают два противоположных качества — они не любят себя, но при этом предельно эгоистичны. В идеале отношения двух людей — это диалог, который ведется на равных. Но только не в этом случае. Закомплексованность заставляет человека думать и говорить только о себе. Такой тип людей способен морально опустошить даже самого терпеливого партнера.

3. Отрицательные эмоции для них ярче

Неуверенный в себе человек подозревает, что на самом деле он мало что собой представляет. Но все время заниматься самоуничижением слишком неприятно, поэтому он часто занят обесцениванием и принижением всего, что его окружает. Врачи в поликлинике дураки, продавцы в магазине хамят, жена друга страшная, а сам друг — алкаш. А он среди всего этого безобразия очень даже ничего. Поэтому от партнера требуется поддержка и сочувствие к тому, что приходится жить среди всего этого сброда. Ну и похвала и восхищение тем, что он такой молодец.

4. Склонны к изменам

По-настоящему уверенным в себе людям не нужны излишние подтверждения собственной неотразимости. Они и так это знают, потому что уверенность живет внутри — ей не нужна подпитка извне.

Совсем по-другому обстоит дело с теми, кто не привык к любви и заботе о себе. Их самооценка зависит от окружающих. Сомнения в собственной красоте вынуждают их искать любовь на стороне. Каждого, кто проявит к ним симпатию, они записывают в круг приближенных и с головой прыгают в водоворот «страсти». А постоянного партнера всегда найдется в чем обвинить — обычно в том, что он не дает достаточное количество любви.

5. Постоянно доказывают что-то всему миру и себе

Исследователи утверждают, что люди, которые слишком критичны к себе, имеют невротический тип личности. Они беспокойны и тревожны безо всяких на то причин. А еще всегда недовольны собой и окружающими, и это толкает их на постоянные поиски идеала — новой работы, которая будет лучше предыдущей, или же на покупку никчемных вещей и ненужные знакомства. Кажется, они вынуждены постоянно доказывать себе и всему миру, что на самом деле они неплохие ребята. Вряд ли жизнь с таким человеком будет спокойной и размеренной.

6. Ревнуют и проверяют

Слепая ревность — удел неуверенных людей. Тому, кто сам не любит себя, невозможно поверить в то, что партнер испытывает к нему настоящие чувства. Порой отношения превращаются в бесконечный поиск подвоха. Это совершенно мучительная ситуация, ведь из-за сомнений в любви ревнивец начинает настоящую слежку, и велик риск, что вы заполучите себе настоящего домашнего тирана. И никакие заверения в верности не помогут: такому человеку их всегда будет мало.

7. Не живут сегодняшним днем

Неуверенных в себе людей иногда называют инфантилами, иногда лентяями, но ясно одно: они не хотят брать ответственность за свою жизнь, предоставляя партнеру эту «почетную обязанность». Страх перед будущим не дает им планировать свою жизнь дальше чем на месяц-другой. А сожаления о прошлом тянут назад и не дают жить настоящей жизнью. В любом случае такие люди неприспособлены к жизни, которую «зачем-то» надо жить.

8. Становятся зависимыми

Внутри постоянно недовольного партнера живет пустота. Там нет ни интересов, поглощающих внимание и время, ни ответственности, ни забот о завтрашнем дне. Поэтому он обязательно попытается заполнить пустоту внутри себя с помощью возлюбленного, вытягивая из него новые и новые признания в любви, восхищение, подарки, обещания быть вечно вместе и заверения в верности. В конце концов это обессиливает, ведь невозможно быть для человека всем — другом, партнером и «жилеткой».

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

Об уверенности в себе. Невежество чаще рождает уверенность… | by Alexander Lozhechkin

Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание
Чарльз Дарвин

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности
Бертран Рассел

Я — очень неуверенный в себе человек. Хотя я знаю, что произвожу обратное впечатление. Впечатление человека, очень уверенного в себе, даже самоуверенного. Тем не менее, это факт. Я очень не уверен в себе и это подтверждается, в том числе, и многими опросами 360, которые проводили со мной.

Для тех, кто не знает: опрос 360 — это когда про кого-то просят оставить своё мнение его подчинённых (не люблю это слово, но тут иначе не скажешь), его руководителей, его peers (то есть людей, находящихся на одном уровне с ним) и его самого. Во всех таких опросах, которые проводили для меня, я всегда оценивал себя хуже, чем меня оценивали другие. Причём, когда я заполнял такой опрос уже не в первый раз, зная о такой своей особенности, то старался немного завысить свои ответы. Но всё равно оказывалось, что я свои способности и умения оцениваю хуже, чем другие. Поэтому я давно говорю, что моя скромность может сравниться только с моей красотой. Много раз получал этому подтверждения.

Ничего хорошего в этом нет, поэтому гордиться тут нечем. Важно оценивать себя адекватно, не завышая, но и не занижая самооценку. Не менее важно демонстрировать свою уверенность в себе окружающим. Так как чаще всего окружающие будут вам доверять и будут уверены в вас не больше, чем вы сами уверены в себе. Видимо, подсознательно ожидая, что по умолчанию люди скорее страдают завышенной, чем заниженной самооценкой. Что, кстати, правда.

Я всю жизнь боролся со своей неуверенностью в себе и, судя по тому, что я довольно часто произвожу впечатление уверенного в себе человека, у меня получается довольно неплохо вводить в заблуждение окружающих. Расскажу о своих секретах, как производить такое впечатление, а также о секретах, подсмотренных у других. Скорее всего, мои советы не универсальны и помогут немногим, рассказываю о своём собственном субъективном опыте.

Когда-то мне очень помог один тренер, имени которого я, к сожалению, не помню. Помню, что он утверждал, что он учил Стива Балмера выступать на сцене. А кто видел Балмера на сцене, не даст соврать, что трудно представить себе более уверенного в себе человека. Тренер тогда сказал мне, что для того, чтобы произвести впечатление уверенного в себе человека, нужно ровно три вещи:
1. Говорить громко.
2. Делать паузы.
3. Делать широкие жесты.

Всё просто. Поясню теперь подробнее каждый пункт:

  1. Говорить громко. На самом деле нужно говорить не только громко, но ещё и медленно. Хотя если говорить действительно громко, быстро говорить не получится. Тут стоит различать «орать» и «говорить громко». Орать не надо, надо просто говорить из глубины лёгких, вкладывая себя всего в слова. Причём, если есть микрофон, то нужно всё равно говорить громко. Потому, что микрофон — это усилитель. Он усиливает всё, что вы говорите и, если вы говорите тихо, он усиливает то, что вы говорите тихо. Говорить медленно тоже очень важно. Мы привыкли, наверное, ещё со школы и института, что если говоришь медленно, то это означает, что ты не знаешь, что говорить и мучительно подбираешь слова и вспоминаешь материал. Поэтому мы часто, чтобы показать уверенность и «знание материала» начинаем говорить очень быстро. И это как раз и производит очень плохое впечатление. Человеку, уверенному в себе, нет необходимости спешить. Уверенный человек говорит громко и медленно.
  2. Делать паузы. Это невероятно важно. И невероятно сложно. Только очень уверенный в себе человек может позволить себе задержать свою речь на 10 секунд. Попробуйте. Даже в разговоре 1:1 с близким человеком. И паузы — это именно то, что предаёт весомость словам. Даёт возможность собеседнику переварить сказанное и оценить глубину и важность мысли. Уверенные в себе люди не боятся делать паузы, не боятся, что их перебьют или перехватят инициативу.
  3. Делать широкие жесты. Это тот самый пресловутый body language (язык тела). Уверенный в себе человек не боится раскинуть руки в стороны, чтобы показать, насколько всеохватную идею он предлагает. Неуверенный в себе человек старается держать руки поближе к телу, прикасается к своему лицу, теребит ручку в руках. Хотите произвести впечатление уверенного в себе человека — делайте широкие жесты. Очень важно делая всё выше перечисленное, оставаться очень спокойным и не стать агрессивным. Агрессия — удел слабых и неуверенных. Уверенный в себе человек защищает, а не нападает.

Эти советы универсальны и пригодятся в любой ситуации — от разговора по телефону (да-да, проверьте сами — по голосу человека слышно, например, сидит он, стоит или лежит) или разговора 1:1, до выступления на тысячу человек. Но всё равно, это всё внешние проявления уверенности в себе, которые, при должной тренировке, довольно легко имитировать и производить впечатление на людей. Мои постоянные читатели знают, что я постоянно рассуждаю на тему «быть» или «казаться» и о том, насколько важно именно «быть», а не «казаться» и насколько это сложнее. Если вы сможете производить впечатление уверенного в себе человека, таковым на самом деле не являясь (как я), у этого есть большие минусы. Например, уверенного в себе человека не хвалят. Зачем? Мне вот как-то сказал очень близкий человек, когда я ему на это пожаловался:

— Тебя не хочется хвалить. Ты заходишь в комнату и на тебе написано большими буквами «смотрите, какой я офигенный!». Ну и зачем тебя хвалить, если у тебя и так всё хорошо? Тебя наоборот, хочется иногда профилактически покритиковать, чтобы не дай бог не зазнался.

Тому, кто на самом деле уверен в себе, похвала не так уж и нужна. А вот тому, кто только кажется уверенным с себе, таковым на самом деле не являясь, без похвалы тяжело. А тому, кто только внешне уверен, приходится непросто. Его и критикуют, и не хвалят (пока сам не напросишься, как в заметке «О критике и похвале»). Поэтому давайте поговорим и о том, как самому поверить в себя. Не скажу, что у меня это получается очень хорошо (см. выше). Я не уверен в себе, я очень сильно зависим от мнения других людей о себе. Очень огорчаюсь на критику в свой адрес и теряю мотивацию. Чрезмерно радуюсь похвале и поэтому подвластен лести. Но я с этим живу уже достаточно долго и попыток с этим что-то сделать предпринял изрядно. Так что, как у хронического алкоголика, у меня есть большой опыт борьбы с этим недугом.

Я много изучал материалов на эту тему, очень люблю собирать цитаты великих про неуверенность в себе (см. эпиграфы), поэтому набрал изрядно аргументов для того, чтобы успокоить себя и доказать самому себе, что быть неуверенным в себе (в глубине души) — это не плохо, а хорошо. Многие слышали о так называемом Эффект Даннинга — Крюгера (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0), который объективно доказывает, что чем меньше у человека знаний и опыта, тем больше он делает ошибок (что логично) и тем больше при этом он уверен в себе (что, на первый взгляд, не очень логично). И наоборот, чем человек компетентнее, тем ниже он оценивает свой уровень возможностей. Это происходит потому, что люди не очень компетентные просто не в состоянии оценить это. А люди компетентные часто понимают, что “знают, что ничего не знают”.

Это очень опасное исследование, так как вместо того, чтобы помочь человеку с заниженной самооценкой, оно даёт очень удобный аргумент — ты не уверен в себе, а это значит, что ты компетентен. На самом деле конечно корреляция не означает зависимости. Даже если предположить, что компетентные люди не уверены в себе, это ещё не означает, что неуверенные в себе — компетентны. Но даже если убрать это за скобки. Это исследование на неуверенных в себе людей — как исследование о пользе красного вина для алкоголиков. Даёт возможность расслабиться и перестать работать над собой.

Поэтому самый первый шаг здесь, как и в борьбе с любым недугом — признать себе наличие проблемы. Общественная мораль говорит нам, что быть скромным хорошо. И это действительно так. Только вот неуверенность в себе никакого отношения к скромности не имеет. Ничего хорошего в ней нет и поэтому не стоит себя утешать. Быть неуверенным в себе плохо и нет этому никаких оправданий. Неуверенность в себе ослабляет, делает чрезмерно зависимым от других людей.

Да, быть слишком самоуверенным ещё хуже. Люди с завышенной самооценкой встречаются сильно чаще, чем люди с заниженной. Их проблема ещё хуже. Они, как правило, не понимают, что их самооценка завышена. В отличие от людей с заниженной самооценкой оценкой. Поэтому опросы 360 очень полезны для того, чтобы выявить объективную картину.

И в борьбе с заниженной самооценкой важно не перегнуть палку и не превратиться в одного из напыщенных самоуверенных болванов, которых и так каждый второй. Как это сделать? Помимо признания проблемы, о чём я написал выше, я бы ещё посоветовал банальные вещи:
1. Постоянно ставить себя в ситуации, где проверяется уверенность в себе.
2. Узнавать себя.
3. Собирать обратную связь, причём аккуратно выбирать для этого людей: не тех, кто только ругает, и не тех, кто только хвалит.
4. Не бояться совершать ошибки и признаваться в них. Только очень уверенные в себе люди умеют это.

А ещё очень рекомендую для повышения уверенности в себе перечитать мою заметку “О жёлтом Порше”.

15 признаков неуверенного в себе мужчины

Поначалу кажется, что это везение. Он дарит цветы, устраивает романтические свидания, не может оторвать от вас глаз и повторяет, что не заслужил такой прекрасной женщины, или что не понимает, чем вас заслужил.

Но довольно быстро это очарование сменяется другими чувствами. Забота и любовь превращаются в одержимость, отношения начинают утомлять, иногда это может пугать. Неуверенность в себе может проявляться по-разному. 15 самых распространенных признаков:

1. У него нет другой жизни. Все его интересы, занятия и увлечения строятся вокруг вас и отношений. Он не дружит с коллегами, а каждый вечер хочет проводить с вами, даже если вы сами в этот вечер собирались повидаться с подругами. Он воспринимает работу как повинность и больше не занимается ничем. У него нет хобби или стремлений к чему-либо — кроме как к тому, чтобы проводить свободное время рядом с вами, желательно вдвоем, чтобы вы не отвлекались ни на кого другого.

2. Он убежден, что вы все еще думаете о бывшем, без причины. И неважно, насколько давно вы расстались с ним, он будет выискивать или выдумывать доказательства того, что у вас остались чувства к бывшему. Он не может поверить, что вы заинтересованы в нынешних отношениях, ведь он вас недостоин.

3. Начинает говорить о любви слишком быстро. Буквально через пару свиданий он начинает рассказывать о том, как вы вскружили ему голову и какая лавина чувств обрушилась на сердце. Сначала это может польстить, но скоро поймете, что это странно, ведь вы мало знаете друг друга.

4. Интенсивность чувств зашкаливает. Он убежден, что вы — главное в его жизни, то, ради чего готов жить. Это чувство может быть очень приятным, но рано или поздно вы устанете. Это слишком большая ответственность, которую не стоит брать на себя.

5. Он постоянно уточняет, любите ли вы его. Будучи неуверенным в себе, он нуждается в постоянном подтверждении ваших чувств. Он хватается за любые крохи внимания с нездоровым энтузиазмом и впадает в тоску, если ему показалось, что вы не так расположены к нему, как раньше. Потребность в подтверждении может возникнуть в любой момент, будь вы на работе, на важной встрече. Если вы с космического корабля отправите послание со словами «Я тебя люблю», он не поверит вам на 100%. Ведь он не заслуживает вашей любви.

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

«Мама, мне кажется, у меня не получится», — слышите вы от ребенка. Стараетесь убедить его в обратном, но в ответ малыш замыкается в себе. Как реагировать? В чем причина? Отсутствие веры в себя и нежелание проявлять инициативу, ведь единственно ожидаемый исход — неудача, а последствия — чувство вины за свои ошибки. Неуверенность в себе — бич современных детей, с которым можно и нужно работать. О том, как это сделать, рассказывает психолог, автор методики развития эмоционального интеллекта и социальных навыков детей «Академия Монсиков» Виктория Шиманская.

Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта

Уверьтесь в неуверенности

Большинство детей не догадываются о том, что они испытывают неуверенность. Недостаточно развитый эмоциональный интеллект не позволяет им осознать свою тревогу. Со стороны это выглядит как внезапная агрессия, плаксивость, отказы от любимых игр, еды и тому подобное. Родители относят такие «закидоны» к проявлениям очередного кризиса и оставляют попытки докопаться до причин. Хотя всем своим видом ребенок говорит: «Мне плохо, мне нужна ваша помощь!» Оставьте дела, посвятите время малышу и в подходящий момент постарайтесь выяснить, что же беспокоит его на самом деле.

Если вы убедились, что в корне проблем лежит низкая самооценка, будьте готовы — вам предстоит непростая, но неоценимая для будущего ребенка работа. Итак, начинаем!

Как воспитать уверенную в себе личность

Дети — наше отражение, поэтому начните с себя

Учитесь нести ответственность за свои решения. Самостоятельный выбор десерта в кафе, платья в примерочной, цвета лака для ногтей и т. д. Приняли решение — уважайте и придерживайтесь его, без «А может быть, надо было…» Сначала будет непросто, но быстро войдет в привычку. Но если что-то пошло не так — невкусно, не понравился цвет или фасон — реагируйте спокойно, просто примите это как опыт.

Любите себя и будьте честными сами с собой. Постарайтесь минимизировать жизненные «У меня выбора нет», «Надо, значит, надо» — это привитые нам с детства модели поведения, шаблоны которых никогда не поздно начать разрушать.

Прислушивайтесь к своим истинным желаниям — уверенность в себе при таком поведении формируется автоматически, вы больше не сомневаетесь в своих поступках, ведь это именно то, чего хотели вы сами.

Взгляните со стороны на свои отношения с ребенком

Как часто вы говорите о своей любви? В моменты, когда вам не приходится иметь дело с негативными последствиями его поступков? Малыш решил попить воды из взрослого стакана, не удержал, уронил на пол. Мама торопится убрать лужу, отчитывая ребенка за неаккуратность.

Какой вывод созревает в сознании ребенка? «Проявил инициативу — совершил поступок — что-то пошло не так… Мама недовольна, наверное, я плохой!» В следующий раз ребенок не уверен, а стоит ли ему ввязываться в авантюру новых свершений, ведь печальный опыт повторять ох как не хочется!

Позвольте ребенку, в рамках безопасности, конечно, принимать решения самостоятельно, видеть последствия своих поступков и делать выводы. Избегайте оценок, принимайте его неудачи без критики — разбитый стакан, сломанный мелок, падение с велосипеда. Любите ребенка не только когда вам удобно рядом с ним, а в любой ситуации, безусловно.

Устраните вредные привычки воспитания

Задача — осознать их, принять и устранить. В течение дня записывайте в специальный блокнот: критику, недоверие, сравнение, нетерпение, проявленные в отношении к малышу. По привычке брошенные фразы могут на корню убить стремление ребенка к инициативе: «Ну что за каракули, нарисовал бы лучше машинку!», «Смотри, как Миша гоняет на велосипеде, а ты все научиться не можешь», «Сама построю эту башню, а то ты грохотом соседей перебудишь» — и т. д. Придадут ли ребенку уверенности такие слова? Конечно, нет. Чтобы выработать в себе новую модель реагирования, можно использовать классическую технику «резинка на руке». Поймали себя на критике малыша — оттянули резинку. В подсознании отложится информация: «Чтобы не было боли — следи за языком». Привычки формируются не меньше месяца, запаситесь терпением.

Проанализируйте игры и пособия ребенка

Все ли они соответствуют возрасту? Часто вместе с горой ненужных игрушек растет и неуверенность в своих силах: «Не умею собирать кубики», «Не могу рисовать красками» — и т. д.

Оставьте лишь несколько игрушек — те, с которыми не возникает проблем, — и 1−2 из тех, с которыми ребенку справиться тяжело. Теперь наблюдайте, что именно дается малышу с трудом. Возможно, набор «Лего» неинтересен ребенку не потому, что он не из последней коллекции, а потому, что он не понял, КАК соединять кубики друг с другом. Наберитесь терпения, объясните и покажите малышу, как одна деталь вставляется в другую. Нам задача кажется до смешного простой, а маленький человек сталкивается с ней впервые в жизни. Впоследствии усложняйте процесс — стройте небольшие дома, потом башни и т. д. Принцип «от простого к сложному» — успех в простых задачах даст возможность поверить в свои силы и уверенно приступить к более трудным.

Практические шаги

Дерево достижений

Нарисуйте дерево. Пусть оно будет большим, с широкой кроной и длинными ветвями. Расположите его на стене в самой посещаемой части квартиры — отныне это предмет большой гордости! Расскажите, что дерево — плодоносящее, а плоды — это достижения малыша. Фрукты подготовьте заранее из картона, подписывайте по мере появления успехов и торжественно приклеивайте на дерево. Важно: отмечайте любые ситуации, в которых преуспел ребенок, будь то приготовленный салат или победа на олимпиаде.

Мяч умений

Сядьте друг напротив друга. Задача — закончить предложение, которое начинает родитель, одновременно перекатывая мяч малышу: «Я могу…», «Я научился…», «Я знаю, как…» и т. д. На первый взгляд игра совсем простая, но задача у нее важная — помочь ребенку осознать сильные стороны своего характера, свои способности и умения.

Коробочка Эмоций: «Уверенность в себе»

В ней будут храниться вещи, связанные со значимыми событиями жизни ребенка, его успехами и свершениями. Важно, чтобы эти предметы одновременно выполняли функцию развития эмоционального интеллекта ребенка — тренировали органы чувств малыша. Звук колокольчика поможет вспомнить о первых школьных успехах, запах и вкус шоколадного печенья — о первом испеченном блюде, разглядывание фотоальбома напомнит о первом путешествии, а перебирание пальчиками поделок и аппликаций — о творческих успехах!

Дневник чувств и эмоций

Уверенный в себе человек принимает себя со всеми своими проявлениями и эмоциями — как позитивными, так и негативными. Помочь узнать себя настоящего, узнать свои истинные желания сможет Дневник эмоций, который вы презентуете ребенку в юношестве. Записывайте туда все события жизни малыша, его чувства, достижения — все то, что каждый день формирует его уникальную личность.

Учите ребенка жить в ладу со своими эмоциями. Осознание своих чувств, умение делиться ими с близкими, доверять их попыткам помочь — это уже 50% успеха на пути к уверенности в себе.

Фото: VGstockstudio/Olesia Bilkei/altanaka/Shutterstock.com

10 вещей, которые следует помнить, если вы не уверены в себе

Не то, что вы говорите вслух всем остальным, определяет вашу жизнь — это то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу.

Если вы иногда чувствуете себя неуверенно, я точно знаю, что вы чувствуете. Раньше я был невероятно неуверен в себе… а иногда я все еще не уверен.

Но не все так плохо. Повышенное самосознание, беспокойство, неспособность присоединиться и чувство «отличия» — на самом деле не все так плохо.Эти внутренние битвы временами были моими ангелами. Без них я бы никогда не растворился в литературе, языке, уме, страстном труде и во всех безумных усилиях, которые сделали и разрушили меня и сформировали меня в человека, которым я являюсь сегодня.

Но остается суровая правда: враги, с которыми мы сталкиваемся в жизни, особенно наши собственные внутренние демоны, используют против нас то, в чем мы не уверены.

А это значит, что мы не можем прятаться вечно. Мы должны появиться. Мы должны преодолевать нашу неуверенность.

В какой-то момент мы должны освободиться и вернуть себе силу, будучи в безопасности в том, кто мы есть — недостатках и всем остальном.

Это, конечно, непросто — это путешествие. И вот несколько важных моментов, о которых следует помнить в начале пути:

  1. История, которую вы рассказываете себе, — это история, которой вы живете. — Каждый рассказывает историю о себе в своей голове. Каждый день. Все время. И эта история делает вас тем, кем вы являетесь — она ​​закладывает основу для каждого действия, которое вы предпринимаете или не предпринимаете.Вы строите себя из этой истории.
  2. Всякая принижающая, ненадежная мысль ненадежна и изменчива. — Как только вы начинаете осознавать себя, этому нет конца, если вы не обращаетесь к нему; как только вы начинаете сомневаться в себе, у вас не остается места ни для чего другого, пока вы не внесете изменения. Вам придется позволить правде кричать в вашу душу громче, чем ложь, которая заразила вас.
  3. Момент истины — одно из ваших самых сильных достоинств. — Вместо того чтобы улыбаться из вежливости, просто плачьте, когда вам нужно.Вместо того чтобы смеяться, когда вы нервничаете или чувствуете дискомфорт, просто говорите правду. Вместо того чтобы вести себя так, будто все в порядке, заявляйте, что все в порядке, — говорите о своих чувствах! Почитай себя. Уважайте свою правду. Будь реальным.
  4. Немного внимания и заботы о себе имеют большое значение. — Всякий раз, когда вы застенчивы, вы на самом деле просто демонстрируете, что не осознаёте, кто ВЫ. Вам неудобно быть собой. Если бы вы это сделали, то не было бы проблем — вы бы не интересовались мнением других.Вы не будете беспокоиться о том, что о вас говорят другие — это не имеет значения! Когда вы застенчивы, у вас проблемы. Когда вы застенчивы, вы действительно проявляете симптомы того, что не знаете, кто вы внутри. Само ваше застенчивость указывает на то, что вы недостаточно заботились о себе. (Прочтите «Мастерство любви».)
  5. Самый большой критик живет в вашем восприятии того, как вас воспринимают люди (а не в восприятии вас людьми). — Одно из величайших путешествий в жизни — это преодоление неуверенных мыслей и научиться действительно не заботиться о мнении других людей.Фактически, вы никогда не произведете большого впечатления на других, пока не перестанете думать о том, какое впечатление производите.
  6. У каждого свой путь, который к тебе не имеет никакого отношения. — Одна важная причина, по которой мы так жестоко судим друг друга в нашем обществе социального сравнения и социального статуса: мы воспринимаем всех, кто делает что-то не так, как мы, как критикующих наши решения. Это, конечно, то, что нам нужно отпустить!
  7. Ваша величайшая красота полностью скрыта от глаз при поверхностных социальных взаимодействиях. — Внешняя красота — это только кожа. И у всех бывают безобразные дни — мы всего лишь люди. Сосредоточьтесь внутри, а не снаружи. Правильно действовать лучше, чем правильно выглядеть. Осознайте, что зло может выглядеть красиво снаружи. Осознайте, что делает вас красивее, кроме внешности. Вы намного больше, чем можно увидеть с первого взгляда.
  8. Бессознательное состояние может вас искалечить. — Человек будет заключен в тюрьму в комнате с незапертой дверью, которая открывается внутрь, если ему не приходит в голову тянуть, а не толкать.Открытый сознательный ум — это ключ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Бедствия» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
  9. Ваша борьба создавала вас, а не ломала. — Иногда вы должны пройти через трудности, расставания, отказы и болезненные раны, которые разрушают ваше лестное представление о жизни, чтобы постепенно открыть две мощные истины: 1) Жизнь не совсем такая, как вы думали.2) Потеря одного прекрасного удовольствия не обязательно означает потерю настоящего, долгосрочного счастья и благополучия.
  10. Чем больше вы проживете и узнаете, тем больше вы поймете, как много вы не знаете. — Исследования показывают, что так называемый «синдром самозванца», который возникает, когда мы внезапно перестаем чувствовать себя «достаточно хорошо», становится более интенсивным по мере того, как мы становимся мудрее. Чем более опытными или успешными мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем общаться с еще более интересными, талантливыми и квалифицированными людьми, в результате чего мы будем чувствовать себя еще более неполноценными по сравнению с ними.Итак, в обратном направлении, если вы обеспокоены тем, что не соответствуете, это вполне может быть хорошим признаком того, что вы действительно соответствуете очень хорошо.

Запоздалые мысли

В конце концов, вы поймете это:

Неуверенность в себе способна формировать и формировать ваш разум, чтобы жить со всем плохим — например, постоянно плакать внутри, а снаружи улыбаться… таким образом, создавая бесконечное беспокойство.

Но выход есть:

  1. Терпите все, что остается нерешенным в вашем сердце.
  2. Забудьте на мгновение о том, о чем вы думали, и оцените, где именно вы находитесь.
  3. Мыслить позитивно.
  4. Будьте внимательны.
  5. Сосредоточьтесь на ОДНОЙ значимой задаче, с которой вы можете справиться в настоящем.
  6. Обратите внимание на небольшой, постепенный прогресс, который вы делаете.

Повторить…

Ваша очередь…

Каким образом вы боролись с чувством неуверенности в себе или своих обстоятельствах? Как ты справился? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы каждую неделю получать подобные статьи на свой почтовый ящик.

Автор фотографии: Тереза ​​Джолай

Я сам не уверен в определении | Английский словарь для учащихся

уверенный

( уверенный сравнительный ) ( уверенный превосходный )

1 adj Если вы уверены, что что-то правда, вы уверены, что это правда.Если вы в чем-то не уверены, вы не знаете наверняка, какова истинная ситуация.
v-link ADJ, ADJ ту, ADJ wh, ADJ об / н (= определенно) (Антоним: сомнительно) Он никогда раньше не был в классе и даже не был уверен, что должен был преподавать …, Президент никогда не был уверен, в каком направлении он хотел бы двигаться по этому вопросу …, Невозможно быть уверен в стоимости земли.

2 adj Если кто-то уверен, что что-то получит, он обязательно это получит или думает, что обязательно получит.
v-link ADJ of -ing / n
Многие люди думают, что их образование лучше платить, чтобы они могли быть уверены в его качестве …

3 фраза Если вы говорите, что что-то обязательно произойдет, вы подчеркиваете свою веру в то, что это произойдет. (Курсив) На выбор предлагается более 80 пляжей, поэтому вы обязательно найдете место, где можно расстелить полотенце …

4 adj Конечно, используется, чтобы подчеркнуть, что что-то, например, знак или способность, является надежным или точным.
ADJ n (курсив) Нога и плечо Шарпа начали болеть, верный признак дождя … Она хорошо разбирается в социальных проблемах, таких как грамотность, бедность и уход за детьми.

5 adj Если вы говорите кому-то обязательно что-то сделать, вы имеете в виду, что он не должен забыть это сделать.
v-link ADJ, ADJ to-inf, ADJ that (курсив) Обязательно прочтите о том, как делают моцареллу, на странице 65 …, Убедитесь, что вы получаете дневную норму кальция.

6 конвенция Конечно, это неформальный способ сказать «да» или «хорошо»., (Формулы) `Он вам звонил? ‘

7 adv Вы можете использовать уверенность, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите.
INFORMAL ADV до версии (курсив) (= конечно)
`Весь мир просто сошел с ума? ‘-` Конечно, похоже, не так ли.’

8 Вы говорите достаточно уверенно, особенно когда рассказываете историю, чтобы подтвердить, что что-то было правдой или действительно происходило.
конечно достаточно фраза PHR с cl (не последний в cl)
Мы обнаружили, что английский пудинг с патокой слишком хорош, чтобы устоять. Конечно, было вкусно …

9 Если вы говорите, что что-то точно или что вы это знаете наверняка, вы имеете в виду, что это определенно правда.
точно фраза PHR с cl (не первая в cl)
Одно можно сказать наверняка, вокальный стиль Астбери не сильно изменился за эти годы …

10 Если вы уверены, что что-то сделано, вы принимаете меры, чтобы это было сделано.
убедитесь, что фраза V перегибается, обычно PHR, что
Убедитесь, что вы внимательно следуете инструкциям …

11 Если вы уверены, что что-то такое, чего вы хотите или ожидаете, вы проверяете, что это именно так.
убедитесь, что фраза V перегибается, обычно PHR, что
Он заглянул в ванную, чтобы убедиться, что он один …

12 Если вы говорите, что что-то несомненно, вы имеете в виду, что вы уверены, что это произойдет или будет успешным.
НЕФОРМАЛЬНОЕ
конечно фраза
Это предложение отнюдь не верное.

13 Если вы уверены в себе, вы очень уверены в своих способностях или мнениях.
будь уверен в себе фраза v-link PHR
Я никогда не видел его таким, таким уверенным в себе, таким командующим.

sure-fire , surefire
Надежность — это то, что обязательно приведет к успеху или победе.
INFORMAL adj ADJ n
… безошибочный бестселлер.

устойчивый устойчивый

1 adj Устойчивый человек или животное может легко передвигаться по крутой или неровной поверхности, не падая.
Моя лошадь маленькая, но жилистая и устойчивая.

2 adj Если кто-то устойчив, он уверен в том, что делает. (= уверенно)
Лейбористская партия становилась все более устойчивой.

Не уверен, что с собой делать: депрессия

Я просто хотел место, где можно было что-нибудь напечатать.

Мне 28 лет, мне сказали, что я неплохо выгляжу, я зарабатываю от 80 до 100 тысяч долларов в год, я купил землю и построил дом, когда мне было 23 года.Я всегда мог купить все, что хочу, я много работаю, это синяя работа с большим количеством сверхурочных. В прошлом году я купил спортивный автомобиль, и меня заинтересовали мотоциклы, поэтому я купил один из них. Мой дом полон бесполезного дерьма, которым я никогда не пользуюсь. Плазма высокого класса, джакузи, аркадный автомат, игровые приставки, игры, голубые лучи.

Ненавижу все это. Я проработал на своей нынешней работе уже 5,5 лет и ненавижу ее, это ошеломляющая, нечувствительная дерьмовая работа, за которую приходится прилично платить. У меня нет квалификации, к которой можно было бы прибегать.Я изо всех сил пытаюсь встать с постели, чтобы попасть туда, и когда я там, я не хочу, чтобы работа заканчивалась, потому что это означает, что мне нужно идти домой. Холодно и одиноко. Я боюсь вернуться домой, я боюсь выходных, потому что не знаю, что буду делать, тогда я пройду через все снова.

Я дистанцировался от друзей, я постоянно чувствую себя неудачником или разочарованием. Я чувствую, что должен казаться всем идеальным, а последние два месяца я не мог этого сделать.Я не могу понять, что люди примут меня, не будучи идеальным. Итак, я начал избегать всех. Я не отвечаю на телефонные звонки родителей, и я просто отвечаю, что был занят на работе и был в постели, когда они позвонили. Я не видел своего отца, может быть, 4 месяца, а он живет всего в 15 минутах езды по автостраде, ему 64 года, и его здоровье сейчас не очень хорошее, и я просто не хочу его навещать. Я не хочу, чтобы меня спрашивали, как дела, потому что я не хочу им отвечать. Я не хочу обременять своих друзей и семью, потому что у них у всех тоже есть свои проблемы.

Я даже не знаю, что мне больше нравится. Ничто не заставляет меня чувствовать себя живым или взволнованным. Я чувствую себя совершенно потерянным и оцепеневшим. Раньше я говорил себе: «Эй, у тебя всегда есть музыка, которая заставляет тебя чувствовать себя лучше» и не волноваться, и все будет хорошо. Сегодня, когда я час ехал домой с работы, мне пришлось выключить автомобильную стереосистему, я ненавидел звук всего, поэтому я просто ехал в тишине.

Несколько месяцев назад я чувствовал себя хорошо, регулярно ходил в спортзал и чувствовал себя хорошо. Потом я выдул диск и больше не мог идти.Потерял больше мотивации, чем обычно, не захотел есть и похудел на несколько килограммов. Большая часть боли в спине и ногах исчезла, но вчера мне сделали МРТ, так как боль и дискомфорт остались.

Незадолго до того, как я повредил спину, я попробовал новый сайт знакомств, поговорил с несколькими людьми и написал одному, в частности, что подумал: «Она ни за что не ответит». Она ответила, мы поговорили, встретились. На нашей первой встрече мы обнаружили, что ходили в одну начальную школу, школу плавания, у нас много одних и тех же друзей, мы знали имена друг друга, но никогда не знали друг друга.Я нашел несколько своих старых школьных фотографий, и мы на одних и тех же фотографиях. Это было похоже на гребаную романтическую комедию, и мне это нравилось. С тех пор мы собираемся каждые выходные, а иногда и в течение недели на обед, ужин или что-то еще. Я меняюсь, когда мы вместе, это так мило, как долбаная магия. Но я знаю, что это не продлится долго. Каждый раз, когда мы после этого что-то делаем, а я ее высаживаю, я говорю себе, что это будет последний раз. Я не могу записать то, что я могу предложить кому-то, кроме материальных вещей. Думаю, я соответствую типичным критериям простого, порядочного человека, но в наши дни этого недостаточно, и я в ужасе от того, что у меня сейчас мало для кого-то.В эту субботу у нас бранч. Сегодня мы переписывались в медленный рабочий день, последнее сообщение, которое я отправил, она не ответила. Я знаю, что суббота будет отменена, и если это не так, это будет последний раз, когда мы собираемся вместе, я это знаю. Я кусок дерьма, и я вообще не знаю, почему я кому-то нравлюсь, я не выделяюсь. В последнее время после того, как я выхожу из душа, мне приходится стоять боком к зеркалу, потому что я ненавижу смотреть на себя.

Какое-то время это было чем-то вроде фантазии — продать все, что у меня есть, и просто уехать за границу, путешествовать и жить где-то еще, попытаться начать все сначала.Но самая привлекательная часть фантазии — ни с кем не прощаться. Я просто хочу исчезнуть. Я собираюсь деактивировать свою учетную запись facebook, я не могу видеть, как люди выкладывают счастливые фотографии, пары, браки, достижения. Я так много работал с юных лет, чтобы попытаться настроить себя, и теперь чувствую, что это просто пустая трата времени. Ничто из того дерьма, которое у меня сейчас есть, не делает меня счастливым. Я говорю: «О, плохо, просто купи это, и я буду прав». Это. делает. нет. Работа.

Еще одна моя фантазия, которая иногда меня успокаивает, — запираться в комнате, пока я на работе, лежу и стреляю себе в голову.Моя квалификация была отменена в прошлом году на несколько месяцев, когда я пережил тяжелый период. Первое, что я подумал, когда получил его обратно, было: «Если дерьмо станет невыносимым, у меня снова будет легкий выход». Я прохожу через пики и впадины. Я сейчас нахожусь в одной из этих ложбин. Я не хочу есть, я не хочу видеть или знать кого-либо из своих друзей, я не хочу разговаривать со своей семьей. У меня нет страсти к чему-либо, у меня больше нет хобби.Я не хочу смотреть фильм, играть в игры, кататься или куда-то кататься. Я даже не думаю, что хочу чувствовать себя лучше. Если эта суббота продлится вперед, я буду чувствовать себя живым, до конца, когда я предлагаю заняться чем-нибудь еще, это будет началом отговорок, я это знаю.

Я не хочу ни с кем встречаться или разговаривать в своей жизни, пока я не стану совершенен и не разберусь со всем этим, и я знаю, что этого никогда не произойдет.

Я знаю, что у других людей проблемы похуже, чем у меня, и я чувствую себя дерьмом из-за такого чувства, так что мне очень жаль.

14 вещей, которые люди, которые чувствуют себя комфортно с собой, делают по-разному

Это высшая мечта — чувствовать себя по-настоящему комфортно с собой; делать, говорить и верить именно в то, что вам нравится, без горечи и не беспокоясь о том, что могут сказать другие.

Чтобы чувствовать себя комфортно с собой — это долгий путь, требующий не только десятков часов работы над собой, но и точного знания того, что вам следует делать.

Из этой статьи вы узнаете, что люди, уверенные в себе, делают иначе, и как они чувствуют себя комфортно с собой.

Читайте до конца, знайте, что вам нужно сделать, делитесь этим, когда вам это нравится (а я уверен, что так и будет), и не забывайте о самом главном — делайте это.

1. Они хороши только для хороших

«Люди, о которых вы не можете заботиться в романе, потому что они такие плохие, — это те самые люди, которых вы так сильно любите в своей жизни, потому что они такие хорошие. »

— Энтони Троллоп

Я могу сказать вам быть добрым, быть добрым по отношению к другим и всегда видеть хорошее в людях, но это НЕ то, как жизнь продолжается каждый раз, когда вы так поступаете.

Многие люди лгут, одни обманывают, другие воруют, убивают, бьют в спину, высмеивают вас или делают вашу жизнь несчастной,

С другой стороны , будут те, кто вас любит, те, кто действительно хочу помочь вам и тем, кто всегда будет поддерживать вас и верить в вас.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему комфортно с собой, вы должны знать, кто заслуживает вашей поддержки, любви, доброты и уважения, а кто заслуживает вашего пренебрежения, ненависти или наказания.

За каждым стоит история или потребность, хорошо читайте людей, знайте, чего они хотят и что их движет, не позволяйте никому унижать вас или заставлять вас чувствовать себя плохо, и для тех, кто извлекает из вас лучшее; покажите им свою любовь, свою доброту, доверие и безоговорочную поддержку.

Всегда будь милым, но следи за людьми. Вот насколько уверены в себе люди: у них есть мозг, и они все думают.

2. Они не ищут внимания

Тяга к вниманию является признаком незащищенности, это просто означает, что кто-то либо не получал должного внимания в детстве, либо получил его в течение этого времени в достаточной мере. степень того, что постоянное пребывание в центре внимания превратилось для него или нее в зависимость.

Те, кому комфортно с собой, действительно ищут внимания, как и любой другой человек, но они не умирают за это.

Они не говорят слишком много, чтобы произвести впечатление на каждого, они не притворяются ложью, чтобы привлечь внимание, они не действуют — все знают — и не всегда покупают самое новое или самое лучшее дорогой гаджет, чтобы люди говорили о них.

3. Они выделены жирным шрифтом

«Свобода в том, чтобы быть смелым».

— Роберт Фрост

Вот кто я, это то, во что я верю, и пока я убежден в том, что я делаю, мне не нужно менять это ради вас.

Вот как чувствуют себя люди уверенно.

4. Не боятся вести

Согласитесь, лидерство страшно.

Никто не хочет быть в центре всеобщего внимания, никто не хочет, чтобы его судили, и, поскольку большинство людей низко думают о себе и своих способностях, каждый будет склонен избегать лидерства, чтобы не подвергаться разоблачению.

Только те, кто уверены в своей шкуре, верят в свои навыки и верят в свой план, у которых хватит смелости и амбиций, чтобы вести за собой, когда никто другой не захочет.

«Смелость по праву считается первым из человеческих качеств; потому что качество гарантирует все остальные ».

— Уинстон Черчилль

5. Они считают, что их разыскивают

Все начинается с веры, даже если она фальшивая.

Есть подсказки почти для каждого убеждения, которое вы хотите вложить в свой разум, включая убеждение, что вы нравитесь / желаете или считаете себя изгоем…. В обоих случаях; то, во что вы верите, станет правдой, и это то, во что верят уверенные люди.

Интерес к самому себе, а не чрезмерное осуждение, отказ от самоубийства за ошибочное поведение и сбор ключей к тому, что вас разыскивают, — вот что вам нужно для формирования высокого уровня уверенности в себе.

Это краеугольный камень, который вам нужно иметь, прежде чем искать людей, которые заинтересуются вами. Просто начните менять свой взгляд на себя. Чем более достойным вы себя видите, тем более достойными вас будут видеть другие.

6. Спрашивают.

«Если не спрашивать, ответ всегда НЕТ.

— Нора Робертс

Те, кто верят в себя, делают все возможное, чтобы получить то, что они хотят и где они хотят, и БОЛЬШАЯ часть этого процесса — иметь смелость просить о том, чего, по их мнению, они заслуживают.

Уверенные люди менее чувствительны к отказу, потому что они знают, что это неизбежно и что им лучше принять отказ и справиться с ним, чем сидеть и ничего не делать, кроме желания.

«Вы не можете избежать отказа, но вы всегда можете попытаться получить больше шансов.»

Вот во что они верят.

7. Не попрошайничают.

«Вы никогда не добьетесь чьего-либо одобрения, прося об этом. Когда вы уверены в себе, за вами следует уважение ».

— Мэнди Хейл

Когда есть желание, есть способ, так зачем просить?

Уверенные люди не попрошайничают ни по любви, ни по деньгам…. Ничего такого.

Всегда есть другое решение, и всегда есть кто-то, кого можно полюбить.

Деньги сделают вас счастливыми, любовь сделает вас счастливыми, а значит — уважением и самодовольством.

Пока вы верите в свои способности и что всегда есть выход, никогда не раздирайте свое достоинство. Вы можете быть счастливы в данный момент, но горечь останется навсегда.

8. Они лгут меньше

«Некоторые лгут, чтобы обмануть, некоторые лгут, чтобы добиться, а другие лгут, чтобы люди не думали о них меньше».

Я не буду говорить о первых двух типах; Я оставляю это на ваше усмотрение, но если вы хотите чувствовать себя комфортно с собой, НЕ бойтесь говорить правду о себе, своей личности и своих ошибках.

Чем больше вы лжете, чтобы нравиться людям, тем меньше вы будете любить себя…. Уверенные люди так не поступают.

9. Они не боятся конкуренции

Чем больше развиваются ваши навыки, тем увереннее вы становитесь и тем более продвинутым вам нравится ваша игра, и именно так те, кто чувствует себя комфортно с собой, справляются с конкуренцией.

Чем ярче соревнование, тем вкуснее будет победа.

Не позволяйте страху проникнуть в ваше собственное сердце, вы просто соревнуетесь с людьми.

10. Они сдерживают свои обещания

«Вы много теряете, если не выполняете обещание».

— Автор неизвестен

В жизни вы можете что-то потерять, вы можете потерять кого-то, но ваша самая большая потеря — это когда вы теряете уверенность в себе, а невыполнение своих обещаний — кратчайший путь к этому.

Когда вы не выполняете свои обещания, вы просто позволяете слабости воспользоваться вами, и это потребует от вас вдвое больше энергии и еще больше обещаний, которые нужно выполнить, прежде чем вы снова начнете верить в себя.

Для тех, кто уверен в своей шкуре, обещание — это не слово, которое они дают, обещание — это обязательство, которое влияет на их самооценку и то, как они уважают себя.

Для уверенных в себе; либо у вас хватит смелости сказать НЕТ, либо у вас достаточно самоуважения, чтобы сдержать свои слова.

Как только они скажут «Я сделаю», дело сделано.

11. Они не боятся улыбаться

Легче всего читать тех, кто надевает на голову гневное выражение «Не трогай меня».

Те, кто комфортно себя чувствуют, не боятся того, что о них могут сказать.

Они верят в свои способности и чрезмерно уверены в том, что они нравятся им, что помогает им вести себя спокойно и создавать вокруг себя комфортную атмосферу, тем самым получая больше поклонников и поклонников.

Всегда это знать ;

Ваша улыбка — ваше очарование. Ваша уверенная, потрясающая улыбка принесет вам больше друзей, больше поклонников и больше денег.

Люди, которые боятся улыбаться или вести себя комфортно с другими, делают это, потому что боятся, что другие люди не воспримут их всерьез или сочтут их слишком добрыми или глупыми.

Если вы уверены в своих навыках, если знаете, когда, где и кому следует передать свое обаяние, и если вы приучили себя вызывать уверенную, сексуальную улыбку на лице и быть готовы показывать ее чаще, то я гарантирую ваша жизнь и уровень вашей уверенности будут заоблачными.

Ваша улыбка драгоценна, просто попробуйте.

12. Они терпимы к разным мнениям

Только неуверенный в себе человек, который не уверен в своих мыслях и убеждениях, всегда не сможет нормально поговорить с кем-либо, кто разделяет разные убеждения.

И только те, кто чувствует себя комфортно с собой, уважают себя и уважают свое мнение до уровня, который заставляет их изменить свои убеждения, если они твердо убеждены.

По-настоящему уверенные в себе люди могут ненавидеть то, что вы делаете, или не любить то, что вы говорите, но они всегда будут считать, что их право говорить и делать то, что им нравится, проистекает из вашего права говорить и делать то, что вам нравится, пока вы этого не сделаете. `Точно никого не обидеть и не обидеть.

13. Они напористы

Они знают свои права и защищают их любой ценой.

Они имеют право на справедливое и уважительное обращение, они имеют право делать, говорить, одеваться, что хотят, и они знают, как установить надлежащие границы, которые определяют эти права в глазах других людей.

Помните:

«То, что вы позволяете, будет продолжаться».

— Аноним

14.Они могут смотреть вам в глаза

Люди больше не смотрят в глаза.
— Эрик Крипке

Как только вы почувствуете себя комфортно, вы сможете конфиденциально общаться с любым человеком, которого захотите.

Важным признаком того, кто чувствует себя комфортно с самим собой, является способность поддерживать хороший зрительный контакт.

Чем больше кто-то уверен в себе (или чем меньше ему приходится скрывать), тем меньше вероятность, что он будет избегать зрительного контакта.

В большинстве случаев он или она не будет рассматривать себя как получателя, который ждет, чтобы другие люди судили, вместо этого он видит себя тем, кого другие хотят привлечь, или тем, кто пытается выяснить, кто из них те, с которыми он разговаривает.

Теперь ваша очередь

Вы прочитали, вы узнали, и теперь самое время начать работать над этим,

Вы, вероятно, не выбрали эту статью, если вы действительно не хотите чувствовать себя более комфортно с собой и вокруг люди, и вы, вероятно, сделаете закладку, чтобы вы могли прочитать еще раз позже, но позже обычно никогда не приходит.

Итак, вот сделка:

Я хочу, чтобы вы (после того, как поделитесь этой статьей), выбрали одну черту из 14 перечисленных выше (только одну) и работали над ней в течение следующих 30 дней.

Я хочу, чтобы вы думали об этом, жили этим, мечтали об этом и принимали меры в этом направлении. Я хочу, чтобы вы представили свою жизнь с новым навыком, который вам очень нужен, и начали работать над этим, пока не увидите результатов.

И как только вы доберетесь туда, вы будете…. вы знаете эту песню Дрейка, да НЕОСТАНОВИМО.

Сделайте это и попробуйте, это всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить, и вы не хотите прожить ее в страданиях и печали.

Наслаждайтесь днем ​​

Кредит на фотографию: Алессандро Баффа через flickr.com

Почему возникает ненависть к себе и как ее остановить

Я ненавижу себя

Для большинства из нас выражение «вы сами себе злейший враг» содержит много правды. Прискорбная реальность заключается в том, что многое из того, что ограничивает нас в нашей жизни, — это наши собственные чувства недостойности и ненависти к себе. «Я ненавижу себя» — довольно распространенная мысль.

Но откуда эти чувства? Как они на нас влияют? И как мы можем преодолеть их, чтобы жить жизнью, свободной от резких взглядов нашего внутреннего критика?

Критический внутренний голос и ненависть к себе

В своем исследовании психологи Dr.Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что наиболее распространенная самокритичная мысль среди множества испытуемых — это «Вы отличаетесь от других людей». Большинство людей считают себя разными, но не в каком-то позитивном или особом смысле, а в негативном. Даже люди, которые кажутся хорошо приспособленными и любимыми в своих социальных кругах, имеют глубоко укоренившееся чувство изгоя или мошенничества.

Это чувство к себе является обычным, потому что каждый человек разделен. Как описал доктор Роберт Файерстоун, у каждого из нас есть «настоящее я», часть нас, принимающая, целеустремленная и жизнеутверждающая, а также «анти-я» — наша сторона, которая ненавидит себя, самоотверженно, параноидально и подозрительно.Анти-я выражается в нашем «критическом внутреннем голосе». Критический внутренний голос подобен внутреннему тренеру, который отрицательно комментирует нашу жизнь, влияя на то, как мы ведем себя и как мы относимся к себе. Это нужно для того, чтобы подорвать наши цели: «Как вы думаете, кем вы являетесь? Тебе никогда не добиться успеха! » Это делается для того, чтобы подорвать наши достижения: «Это плохо кончится. Рано или поздно ты проиграешь ». Он нужен для того, чтобы саботировать наши отношения: «Она на самом деле тебя не любит. Не стоит ей доверять.Здесь даже критикуют близких: «Почему он вообще с тобой тусуется? С ним должно быть что-то не так ». Наконец, этот голос может казаться самоуспокоением, нянчиться с нами, но в то же время побуждая к саморазрушительным действиям, а затем наказывает нас за ошибку: «Давай, попробуй второй кусок пирога. У вас была тяжелая неделя, и вы ее заслужили. Позже он будет стрелять комментариями вроде: «Ты такой толстый неудачник. Как ты мог снова испортить диету? »

Может показаться неестественным смотреть на себя через эту внешнюю линзу, но все мы обладаем этим критическим внутренним голосом.Для многих из нас этот мыслительный процесс настолько укоренился, что мы почти не замечаем, когда он возникает. Вместо того чтобы признать в этом голосе своего разрушительного врага, мы ошибочно принимаем его за нашу реальную точку зрения и верим в то, что он говорит нам о нас самих.

«Я ненавижу себя» — это, к сожалению, общий критический внутренний голос, с которым борются люди любого возраста. Откуда же тогда берутся подобные мысли? В ходе своего исследования доктор Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что эти мысли берут начало в негативном жизненном опыте.То, как на нас смотрят в детстве, и отношение к нам формируют то, как мы видим себя. Вредные взгляды, направленные на нас родителями или другими влиятельными опекунами, интернализуются, чтобы сформировать нашу самооценку. Подобно тому, как позитивное отношение родителей к нам может привести к развитию у нас чувства собственного достоинства и уверенности, их более критическое отношение может способствовать прямо противоположному.

Дело тут не в том, чтобы родители виноваты. Однако важно понимать, что ни один родитель или человек в этом отношении не идеальны.Родители сталкиваются с тяжелой борьбой, когда у них есть дети, поскольку болезненные чувства возникают из их собственного прошлого. Поэтому они могут неадекватно или критически относиться к своим детям в моменты стресса. Более того, критические чувства, которые родители испытывают по отношению к себе, часто передаются своим детям и затем усваиваются им. Например, если у нас есть родитель, который часто ведет себя так, как будто мы доставляем неудобства, постоянно успокаивая нас или даже просто чувствуя напряжение в нашем присутствии, у нас может возникнуть ощущение, что мы доставляем беспокойство.Мы можем стать чрезмерно застенчивыми или извиняться во взрослой жизни, успокаивая себя в своей карьере или занимая покорную позицию в наших отношениях.

«Как ненависть к себе влияет на мою повседневную жизнь?» — Эффект вашего критического внутреннего голоса

Когда мы взрослые, наш критический внутренний голос влияет на нас по-разному. Мы можем адаптироваться к нему, относясь к нему как к тренеру и прислушиваясь к его деструктивным советам. Когда он неоднократно говорит нам, что мы ничего не стоим, мы можем выбирать друзей и партнеров, которые относятся к нам так, как будто мы ничего не стоим.Если он говорит нам, что мы глупы, мы можем потерять уверенность в себе и совершать ошибки, которых в противном случае не совершили бы. Если он говорит нам, что мы недостаточно привлекательны, мы можем сопротивляться тому, чтобы выставлять себя напоказ и не искать романтических отношений.

Когда мы слушаем нашего внутреннего критика, мы наделяем его властью над своей жизнью. Мы можем даже начать проецировать эти критические мысли на других. Мы рискуем начать воспринимать мир через его негативный фильтр. Именно здесь появляются параноидальные и подозрительные мысли, когда мы начинаем задавать вопросы или критиковать людей, которые видят нас не так, как наш голос видит нас.Например, мы можем бороться с положительным признанием или обратной связью, поскольку это противоречит тому, как мы себя воспринимаем. У нас могут быть проблемы с принятием любви, поскольку мы не можем бросить вызов нашему внутреннему критику. Хотя этот голос болезненен, он также знаком. Это укоренилось в нас с раннего детства, и поэтому нам часто трудно просто распознать это, не говоря уже о том, чтобы бросить ему вызов.

«Что я могу сделать, чтобы перестать ненавидеть себя?» Как победить критический внутренний голос

Чтобы остановить наш цикл ненависти к себе и жить свободными от воображаемых ограничений, мы должны научиться бросать вызов нашему внутреннему критику.Преодоление нашего критического внутреннего голоса — это первый шаг в процессе дифференциации, описанном доктором Робертом и Лизой Файерстоун в их книге The Self Under Siege . В книге описаны четыре шага дифференциации, начиная с разрыва с деструктивными мыслями и установками, которые вы усвоили по отношению к себе. Голосовая терапия — это процесс, который можно использовать, чтобы помочь людям определить и оспорить свой критический внутренний голос. Процесс включает в себя развитие понимания источников этих критических мыслей, а затем ответ на эти атаки более сострадательным и реалистичным взглядом на себя.Следующий шаг — бросить вызов деструктивному поведению, к которому вас побуждает критический внутренний голос.

Второй шаг дифференциации включает в себя преодоление отрицательных черт в себе, которые подражают вашим родителям или другим важным фигурам в вашем развитии. Например, если у вас был властный или требовательный отец, вам следует попытаться бросить вызов тому, как вы сами контролируете свою жизнь. Третий шаг дифференциации включает отказ от паттернов защиты, которые вы сформировали как адаптацию к боли, которую вы испытали в детстве.Возможно, мы сформировали эти защиты как форму защиты в детстве, но эти мысли и поведение могут навредить нам во взрослой жизни. Например, если в детстве вы чувствовали себя вторгшимися, возможно, вы выросли в поисках изоляции или держались особняком из страха, что к вам будут вторгаться другие. Таким образом, вы можете избегать близких отношений или питать страх перед близостью. Когда мы держимся за деструктивные адаптации нашего прошлого, мы, как правило, страдаем от заниженной самооценки. Мы можем изо всех сил пытаться почувствовать себя истинными, когда на наши действия так сильно влияет наша история.

Таким образом, заключительный шаг дифференциации включает выяснение ваших собственных убеждений, ценностей и идеалов. Как ты хочешь прожить свою жизнь? Каковы ваши стремления к своему будущему? Когда мы отделяемся от нашего внутреннего критика, мы гораздо лучше способны узнать себя на самом деле и жить честно. Мы можем предпринимать действия и шаги, которые отражают наши желания и желания, что придает нашей жизни уникальный смысл. По мере того, как мы преследуем эту цель стать самими собой, мы можем испытывать усиление беспокойства или прилив критических внутренних голосов.Однако, если мы упорствуем в борьбе с этим внутренним врагом, он станет слабее, и мы сможем еще больше освободиться от чувства ненависти к себе и начать жить более полноценной жизнью.

Подпишитесь на СТОП НЕНАВИСТИ К СЕБЕ!
Вебинар с доктором Лизой Файерстоун

Об авторе

PsychAlive PsychAlive опирается на вклад ведущих экспертов в области психологии, специализирующихся на широком спектре вопросов, связанных с нашим эмоциональным благополучием.PsychAlive — это бесплатный образовательный ресурс, финансируемый некоммерческой организацией The Glendon Association. Теги: критический внутренний голос, самокритичные мысли, самоуничижение, чувство собственного достоинства, ненависть к себе, ненависть к себе

Reductress »Я никогда не был более уверен в себе, не так ли?

В жизни каждой женщины наступает время, когда она отпускает сомнения и вступает в свою силу свободной духом королевы-воительницы. Вы знаете тот момент, когда вы отпускаете страх и принимаете неуверенность и волнение жизни на своих условиях? Ты сделаешь? После этого все в порядке? Вы уверены? Я уверен, а ты уверен? Все хорошо?

Вчера я уволился с работы.Компания, в которой я работал последние три года, больше не считала себя верной моей жизненной цели, и если я не прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, кто будет? Вы будете? Слушал бы мой начальник мой внутренний голос, если бы я раньше сказал ей о своей глубокой неудовлетворенности работой вместо того, чтобы просто уйти в отставку? Что вы думаете? В любом случае меня не волнует, что она думает, лишь бы в этом не было ничего плохого или потенциально плохого.

Жизнь легче, когда ты перестаешь заботиться о том, что думают люди, верно?

Когда я в последний раз выходил из офиса, я испытал эйфорию, не похожую ни на что раньше.Что должно означать, что это было правильное решение? Если только я сам по себе не был на пике маниакального эпизода, от которого сейчас рушусь. Могу ли я быть тайным сумасшедшим и даже не подозревать об этом? Я чертовски уверен, что теперь знаю, пожалею ли я об этом. Я имею в виду … не так ли? Думаю, как никогда все было так ясно.

Я понял, почему я должен проводить дни на неудовлетворительной административной должности? Жизнь коротка, и меня нельзя посадить на эту землю, чтобы проводить дни, сидя рядом с Карен и занимаясь вводом данных.Я имею в виду, очевидно, что кто-то должен сидеть рядом с Карен, и в мире есть много данных, которые нужно вводить, но мне трудно поверить на 100%, что мне определенно предназначено быть одним из этих людей, я думаю. Не так ли?

Дело в том, что жизнь коротка, и вы должны следовать своему сердцу, потому что все это может закончиться в любой момент, и мы не знаем, когда, но если вы знаете, когда, вы должны сказать мне, потому что я не уверен. В общем, ребята, это была просто работа! Я мог бы получить еще один, потому что уверен в своих силах.В моих силах стоит быть уверенным, правда?

Кто скажет, что я принял правильные решения в своей жизни? Это ты? Ты что-нибудь скажешь? Что-нибудь вообще? Нет? Это круто. Как я уже сказал, я никогда не был так уверен в себе. Думаю.

Я, я и я: все признаки того, что вы можете быть полны себя

Признаков, что вы, возможно, полны себя и любите каждую минуту:

Итак, вас не раз обвиняли в полной самоотдаче.Но, честно говоря, вы не совсем понимаете, что они имеют в виду. Вы думаете, что вас обвиняют в излишнем эгоизме, но это совсем не так. Вы чувствуете, что все напуганы вашей уверенностью. Но есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Уверенность — это как большой член. Вы не говорите другим людям о том, насколько он велик. Вы просто знаете, что это так, и это делает вас счастливым. Но когда вы полны себя, вы, по сути, вытаскиваете это за обеденным столом и бьете всех по лицу, чтобы они тоже знали.Если вы все еще не уверены, применимо ли это к вам, обратите внимание на эти признаки, которые, возможно, переполнены собой.

Вы любите говорить о себе

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Pinterest

Вы никогда не слушаете то, через что проходят другие люди. Как ты можешь? Вы слишком заняты разговором и разговором о себе. В вашем мире все, что имеет значение, — это ваши проблемы, мнение и достижения. Все дело в том, как прошел ваш день, какая у вас лучшая работа и сколько денег вы потратили на свой последний отпуск.

Ты думаешь, что идеален

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Imgur [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы никогда не признаете тот факт, что вы облажались или что ваша жизнь такая же беспорядочная, как и у всех остальных. Вы чувствуете необходимость быть идеальным 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, поэтому постоянно заставляете себя выступать вперед. Среди признаков того, что вы можете быть самодовольны, видение себя вершиной человеческой эволюции находится в верхней части списка.

Вы чувствуете угрозу чужим успехом

Unsplash

Вы знаете, что полны себя, когда вы не можете быть счастливы за кого-то, кто стал таким же успешным, как вы, или даже более успешным, чем вы.Так что вместо того, чтобы быть большим человеком и праздновать победу друга, члена семьи или конкурента, вы говорите о них шлепком, потому что мысль о комплиментах кажется абсурдной.

Вы не слушаете

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Twitter / @ BaddieConfirmed

Вы не только не хотите слушать, но вам все равно, что говорят другие. Вы ненавидите слушать других людей. Вот почему вы всегда говорите о них. Но когда кто-то хвалит себя за свои достижения, вы должны быстро вмешаться и заткнуть его, чтобы поговорить о ваших победах.

Вы заботитесь о том, что думают другие

Unsplash [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Все, что вы делаете, основано на том, что о вас думают другие. В вашей голове есть небольшой голос, который говорит вам, что другие будут судить вас, если вы разместите определенную фотографию в социальных сетях. Так что воздержитесь. Вы должны ходить только в интересные места для встреч и проводить время с популярными людьми, потому что вам нужно поддерживать «репутацию».

Вы постоянно беспокоитесь о своей внешности

ФОТО: Адиоре.тамблер

Вы смотрите на свое отражение в зеркало заднего вида или на любую отражающую поверхность, которую можете найти. Обязательно выбирайте бары и кафе с отличным освещением, чтобы выглядеть безупречно. Вы даже делаете селфи, чтобы проверить, в порядке ли ваш макияж или у вас спутанные волосы. Вы даже пытаетесь проверить, можете ли вы проверить свое отражение в чужих глазах.

Вы всегда соревнуетесь

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Photodoto

Вы чувствуете, что соревнуетесь со своими друзьями, лучшими подругами и даже со своим спутником жизни.Мысль о том, что у них дела лучше, чем у вас, сводит вас с ума. Поэтому, если они получают повышение, вы также стремитесь получить повышение. Если они купят новую машину, вы получите еще лучшую. Вы либо соревнуетесь, либо сидите и дуетесь, пока ревность не съест вас.

Убедитесь, что вас всегда заметят

ИЗОБРАЖЕНИЕ: wattpad [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы не знаменитость, но ведете себя точно так же. Независимо от того, носите ли вы самый яркий наряд, самую дорогую куртку и обувь или делаете торжественный выход, вы должны убедиться, что люди знают, что вы там.Вы изо всех сил стараетесь, чтобы все заметили вас, что вы даже прибегаете к неестественно громкому смеху, крику или неприятным комментариям. Когда вы входите в комнату, люди знают, что вы там.

Вы не можете не делать язвительных замечаний

ИЗОБРАЖЕНИЕ: YouTube

Вы так сердитесь, когда кому-то делают комплимент … особенно если вам кажется, что он этого не заслуживает. Это заставляет вас чувствовать, что другие не замечают, насколько вы замечательны. В конце концов, вы самый милый, умный, крутой и сексуальный человек на планете.Так почему они сосредоточены на ком-то другом? Вы прибегаете к язвительному замечанию в адрес человека, привлекающего внимание, просто для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вы забываете подробности о других

ИЗОБРАЖЕНИЕ: pinterest UK

Вас не могут беспокоить такие мелочи, как запоминание чьего-либо имени, тема разговора, который вы только что закончили, его личная история или проблемы. Вы даже не тратите время, чтобы записать дату рождения друга в своем календаре, потому что вы слишком важны, чтобы беспокоиться о таких тривиальных вещах.

Вы просите об одолжении, но никогда не отвечаете на жест

Unsplash [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы часто просите об одолжении, но это больше похоже на требование, потому что вы ожидаете, что все остановятся, черт возьми, они делают, чтобы обслужить вас. Это ваш мир, ваша жизнь, а люди Земли — не более чем помощники. Кроме того, разве они не знают, что ваши проблемы на первом месте?

Ваша любовь к саморекламе

Unsplash

Нельзя молчать о себе и обо всем, чего ты добился.Хорошо, нет ничего плохого в том, чтобы гордиться своими достижениями. Но есть такая вещь, как переборщить и ожидать, что все будут отмечать каждую вашу веху. Признаки того, что вы преисполнены самолюбия, включают в себя любовь к завистливым взглядам других, когда вы хвастаетесь. Ой.

Вы верите, что другие любят вас так же сильно, как вы любите себя

Автор изображения: Pinterest

Вы убедили себя, что вы просто потрясающие. Но вы переборщили, потому что обманули себя, думая, что все остальные тоже думают, что вы великолепны.Вы даже верите, что людям нравится слышать, как вы говорите о своей жизни. Людей отталкивает самодовольство и высокомерие, поэтому предполагать, что все вокруг нас безоговорочно любят, — это большой риск.

Ты в каждом фото

ИЗОБРАЖЕНИЕ: wattpad [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Каждый раз, когда вы публикуете фотографии в Instagram, Facebook или Twitter, вы попадаете в них всех. Да, вы путешествовали по Европе или Азии, но вместо того, чтобы фотографировать сотни удивительных достопримечательностей, вы устроили фотобомбардировку каждого сайта.Можно появиться на некоторых фотографиях, чтобы ваши друзья знали, что вы были там, но не удивляйтесь, если люди поднимут брови от того факта, что вы не можете сделать снимок, если вас нет на нем.

Вы всегда должны быть в центре внимания

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Pinterest / Mylittlejourney

Вы всегда должны быть в центре внимания, даже в самое неподходящее время. Пользователь Quora лучше всего объясняет, как могут выглядеть некоторые признаки того, что вы, возможно, преисполнены самолюбия. «Однажды я была на свадебном приеме, где фрейлина решила примерить платья, которые она собиралась надеть позже в тот вечер.«

Вы ловите комплименты

ИЗОБРАЖЕНИЕ: We Heart It

Вы смотрите на звезду и говорите: «Я так искрился, когда был моложе», и ожидаете, что кто-то скажет, что вы все еще сияете. Вы даже можете оскорбить себя и сказать что-то вроде: «В этом платье я выгляжу совершенно ужасно!» Очевидно, вы надеетесь, что они скажут вам, что вы неправы, и это единственный раз, когда вы позволите им сделать именно это.

Вы всегда пытаетесь опередить людей

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Tumblr [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Если они попали в ужасную автомобильную аварию и сломали ногу, вы их застанете и скажете всем, что потеряли обе ноги и стали бионическими.Если они скажут вам, что пробежали марафон, вы напомните всем о том времени, когда вы пробежали триатлон. Если они сдали тест по математике на 97, вы напоминаете им, что однажды вы получили высший балл, а затем — 100 баллов.

У вас нет сочувствия

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Instagram / @ mylifeaseva

Чтобы иметь сочувствие, вы должны уметь проникнуть в чью-то голову и увидеть проблему с его точки зрения. Это единственный способ показать, что вы действительно понимаете, через что они проходят. Но ты выше этого.Поэтому, когда ваш друг отменил свидание с другом из-за того, что их мама умерла неделю назад, и они расстроены, вы наброситесь и положите конец дружбе.

Вы истощаете энергию людей

ФОТО: Стеф Клэр Смит

Вы настолько поглощены собой, что в конечном итоге высасываете жизнь из каждого социального взаимодействия, потому что слишком заняты разговорами о себе. Вы не позволяете никому менять тему или вкладывать свои два цента. Вы также бомбардируете их своей личной драмой, и вас не волнует, что у них могут быть собственные проблемы.

Вы заставляете других чувствовать себя некомфортно

ФОТО: Люси Хейл / Instagram [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы постоянно говорите о том, что все на работе обожают вас, потому что вы были для них отличным начальником с тех пор, как получили повышение. Но людям так скучно, что они начинают смотреть на жука на стене, на свои кофейные чашки или смотрят друг на друга и закатывают глаза. Но они не будут смотреть вам в глаза. Всегда. Как будто они пытаются мысленно покинуть комнату.

Вы хотите большего, большего и большего

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Instagram / @ baddieadission

Неважно, сколько достижений вы сделали в своей жизни, вам всегда хочется большего. Вам нужен дом побольше, лучшие друзья, более привлекательный партнер. У этого списка нет конца. Единственная проблема, связанная с тем, чтобы быть успешным, заключается в том, что для вас ничего не будет достаточно хорошо. Дело не в том, что другие люди конформисты, как вы их называете. Дело в том, что вы чувствуете себя опустошенным без всех тех вещей, которые, как вы утверждаете, вам «нужны».

Ты так защищаешься

Фотография: Pequenamila

Вы воспринимаете малейшую критику своих действий как личную атаку, поэтому становитесь чрезвычайно защищающимся. Вы клянитесь жизнью своих будущих детей, что не способны на ошибку. Это приводит вас к ссорам со своей второй половинкой, друзьями и даже с руководителями, потому что вы принимаете вещи слишком лично.

Вы ставите перед собой нереальные цели

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Тэмми Хемброу / @ tammyhembrow [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Goals помогает нам стремиться к крупным достижениям, но вы настолько полны себя, что думаете, что вы Супермен.Вы ничего не можете сделать, поэтому вы ставите нереалистичные цели в тщетной попытке показать себя лучше. Но когда вы терпите поражение, вы не только ставите себя в неловкое положение, но и впадаете в упадок в десять раз сильнее и болезненнее.

Вы манипулируете другими

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Instagram / @ hotdudeswithdogs

Вы эгоист и, как любой хороший эгоист, верите, что можете манипулировать другими, бросая кому-то комплименты, чтобы заставить их делать то, что вы хотите. Но людям, с которыми вы обращаетесь как с собаками, не понадобится много времени, чтобы завоевать популярность.В конце концов, сколько бы комплиментов вы ни бросили в них, они перестанут уважать вас.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *