Нечего делать не надо: «Не чего» или «нечего» как правильно пишется слово?

«Не надо делать из олимпийского сезона нечто special»

19 мая 2021

С Александром Жулиным мы встретились на московском катке «Лаура», где полным ходом шла работа над постановками новых программ. На льду вместе с чемпионами мира и Европы в танцах на льду Викой Синициной и Никитой Кацалаповым тренировалось еще несколько пар и несмотря на концовку сезона царила классная рабочая атмосфера. Непростой прошлый сезон из-за пандемии ковида заставил всех переосмыслить многие вещи, которые раньше считались неизменными по умолчанию. Наверное, в этом есть некий положительный момент — люди стали ценить то, что имели и имеют.

Именно пандемия, вынужденный «простой», подтолкнули Александра Жулина к идее написать свою биографию и воспоминания. С этой темы и начался наш разговор, который затем, естественно, коснулся итогов прошедшего сезона, подготовки к Олимпийским играм и, конечно, побед Виктории и Никиты.

— Александр Вячеславович, на какой стадии работа над книгой?

— Дописал, 178 страниц получилось. Отправил издателям, они прислали ответ, что надо подправить, изменить, подчистить, добавить. Думаю, к сентябрю запустим. Писал сам, ни одного слова мне никто не помогал. Во время пандемии от нечего делать начал что-то набрасывать, потом показал жене, знакомым. Смотрю, смеются, нравится, живая история. Вите Петренко, Сергею Пономаренко отправил, чтобы почитали. Пономаренко так увлекся, стал разные истории вспоминать, но почему-то про себя. Я ему: «Серег, книга-то про меня». Но в ней много смешных моментов. Самое сложное было про личную жизнь рассказать. Поначалу я в ужасе был. Никого не хотел обидеть. Особо в личные детали не углублялся, всем и так все понятно. Книга о моей жизни, с самого детства и дальше пошло, пошло… Пожалуй, самые скучные последние главы, где пишу, вот был чемпионат Европы, потом чемпионат мира и снова чемпионат Европы… Пытался, это как-то оживить, но там много не придумаешь.

А вот когда детство, юность, всякие хулиганства, там интересно. Как ездили в Тур Коллинза и чудили. Есть что вспомнить…

— Думаю, выхода вашей книги многие будут ждать. Если вернуться в сегодняшнюю жизнь, этот сезон для Вики с Никитой начинался со знака вопроса, но закончился более чем успешно. Как преодолели?

— Просто катастрофический сезон в плане начала, хотя ничего не предвещало. Из-за пандемии это был, пожалуй, самый неудачный сезон, не только у нас, у всего мира, но закончился для нас он так, что такого успешного сезона я не припомню. Да и не было такого, чтобы два чемпионата мира подряд (ЧМ в Швеции и WTT в Японии) сразу выиграть. Это круто.

Хотя и Вика поначалу мучилась с коленом, потом переболела коронавирусом. У Никиты со спиной была огромная проблема. Я просто не рассказывал об этом, но был момент, когда он доехал до дома и не мог из машины выйти, позвонил соседу, тот спустился, и его поднимал, настолько все было плохо. Никита на тренировке сделал движение, Вику поднял, а через какое-то время, когда поехал домой, «заклинило».

Но в этом году у многих большое количество травм, потому что все форсировали подготовку, естественно. Дома просидели на карантине, а дома, сколько ты ни качай пресс, ноги, лед — это другое, ты должен быть в тонусе. А ребята вышли на лед, конечно, сразу захотели новую программу, сразу захотели вкатать короткий танец и бум… Но все проходили примерно через одно и то же. Поэтому сезон получился безумно необычный, и я так мечтаю, чтобы на следующий год и сбор прошел, и подготовка прошла нормально, чтобы никого не закрыли.

— Где сбор планируете?

— В Новогорске. Не будем рисковать, боимся куда-то ехать, потому что вдруг опять карантин. В Новогорске в крайнем случае нас закроют, будем сидеть и тренироваться.

— Какие выводы сделали из этого необычного сезона?

— Чем меньше катаемся, тем лучше.

— Что? правда?

— Получается так. Шучу, конечно. Какие выводы сделали? Для меня самый главный вывод, что Вика с Никитой – те люди, которые не зазнаются после побед, наоборот, победа на чемпионате Европы в Граце их объединила, они поверили в себя, наконец, перестали нервничать, что у них будут какие-то, тьфу, тьфу, ошибки.

Они просто по-другому стали работать и мне стало комфортнее, и мы понимаем друг друга хорошо. Поэтому вывод: надо продолжать в том же ключе, никаких не надо пререканий ни с тренерами, ни в паре, просто, как мы выбрали этот путь с прошлого года, который привел нас к Грацу, так мы его сейчас и придерживаемся. Стало понятно, что нам хватило буквально трех недель, чтобы набрать суперформу к чемпионату мира. В Стокгольме Вика с Никитой были в очень хорошей форме. Буквально звенели. Они выполняли все, что говорил тренер и сами на это шли. Не было такого, чтобы я что-то просил, а они отнекивались, болит, не хочу или тяжело. Просто все выполнили и поехали.

То есть вывод: три недели для спортсменов такого уровня в принципе достаточно, чтобы подготовиться к старту, но с одной оговоркой, со старыми программами. В следующем сезоне самое главное, угадать с программами, чтобы они были удобными, и чтобы не вмешалась никакая проблема со стороны коронавируса или еще какой-то заразы, чтобы мы просто успели все это вкатать. Потому что, как правило, новый материал тяжело вкатывать. И надо все проверить и на контрольных прокатах, где об ошибках скажут, и на российских турнирах, где-нибудь в Сызрани или Саранске, где можно допустить ошибку и не бояться, потому что начало сезона и, как говорит тренер, надо пойти, ломиться, не опасаясь того, что не получится идеально. Затем выступить на «Челленджерах», мы взяли Братиславу и Алма-Ату.

С этапами Гран-при еще непонятно. Но если все будет окей, хотели бы выступить в Москве и Китае, но как «отжеребимся». Москва – понятно, а Китай — чтобы пристреляться, понять, как это будет на Олимпиаде, потому что соревнования будут начинаться рано, а тренировки чуть ли не в 5 утра. Поэтому на сборе в Красноярске перед Олимпиадой, который любезно организует наша федерация, будем специально просыпаться очень рано, тренироваться и в 9 утра делать прокаты. К этому надо привыкать, а не так, что просто встал, проиграл Олимпиаду и ничего не помню.

— На Олимпиаде в Корее было похожее расписание.

— Все сделано под Америку, для телетрансляций.

— Не смущает, что расписание на Олимпиаде делается удобным для ТВ, а не спортсменов?

— Я это понять могу. В Америке никто не будет просыпаться в 5 утра, чтобы посмотреть соревнования. Плюс надо задумываться и о спонсорах, чтобы деньги были в нашем виде спорта, а то так с Этери Георгиевной (Тутберидзе) все фигурное катание переместится в России и весь мир «загнется». В этом, конечно, есть доля шутки. Но это может стать и реальной проблемой. Думаю, Этери Георгиевне надо брать иностранных спортсменов, чтобы была какая-то конкуренция. Я, например, был бы не против, если б у нее тренировались и японки, и американки, чтобы была конкуренция. А сейчас семь русских девочек послать на соревнования, и они все семь первых мест займут. Поэтому в Америке люди и бросают спорт, потому что не понимают, как с русскими бороться.

— В группе Тутберидзе тренируются иностранцы, Шома Уно приезжал, но не выдержал.

— Потому что Сергей Дудаков мне потом рассказал, что Шома провел 15-минутную разминку на полу — на полу! — расстроился и дал понять: тренируйтесь так сами. Уехал к комфортному Ламбьелю и сами видите.

— После нескольких тренировок в Новогорске Шома даже отказался от экскурсии по Москве, чтобы просто полежать и отдохнуть.

— Вот вам и ответ на разговоры о гормонах роста. Пахать надо и все. Если можешь, выдерживаешь и выигрываешь.

— У вас уже есть опыт подготовки в олимпийском сезоне, вы сами были призером двух Олимпиад, готовили Екатерину Боброву – Дмитрия Соловьева, до этого Татьяну Навку и Романа Костомарова. На что надо делать акцент в олимпийский год?

— С Навкой и Костомаровым у меня был первый опыт работы с парой такого уровня. Это было непросто. На Олимпиаде мы проиграли обязательный танец итальянцам и пережили очень неприятный момент. До этого уступили им в этом виде на чемпионате Европы в Лионе, и нам советовали тогда сняться, потому что бригада была не очень, но мы этого не сделали.

За несколько месяцев до Турина Таня ломала ногу, плюсневую кость, и не каталась весь октябрь. Представляете, сломать ногу в олимпийский год! Ходила в специальном «сапоге», Рома катался один. И начали мы готовиться только с ноября и за четыре месяца успели, все сделали.

Я бы что сказал про Олимпиаду: по прошествии многих лет я понял, не надо стараться делать из олимпийского сезона нечто special. А порой так бывает, начинаешь метаться, это же олимпийский год! Но когда ты просто делаешь программу, ты кайфуешь и потом вдруг получаются «Поющие под дожем» или какой-то еще шедевр. Просто ставишь, а Никита с Викой поехали и что-то делают на льду первые 20 секунд. Мы тогда с Петуховым переглянулись, говорим: «Давайте так и оставим, мы просто ничего не хотим добавлять, это от вас идет». Порой и так бывает. Поэтому в олимпийский сезон не нужно накручивать себя, что это Олимпиада. Главное, чтобы музыка нравилась, шаги нравились, чтобы спортсмены получали удовольствие и где-то начать переживать с декабря.

— Что значит переживать?

— (Смеется). Понимать, что скоро Олимпиада. Как ни крути, но в какой-то момент все равно начинается весь этот безумный ажиотаж. Как в случае с Юлией Липницкой на Олимпиаде в Сочи. Не думаю, что для 15-летней спортсменки откататься в команде и в личном турнире была такая уж нагрузка. Но когда после командника все на нее набросились, оборвали телефон, задергали, то вся эта стрессовая ситуация могла стать причиной такого ее выступления в личных соревнованиях. А Аделина (Сотникова) в этот момент хотя и переживала, что ее не взяли на командник, спокойно готовилась, никто ее не трогал. Вышла и выиграла. Поэтому мы тоже стараемся оградить себя от лишнего внимания и представляем, что это обычный сезон, потому что, поверьте, внутри спортсмен, как бы он ни настраивал себя, все равно, ложась в кровать, прокручивает программу, как я на Олимпиаде буду ее катать. Вот эти мысли лучше гнать или сгоришь как спичка.

— Но у Вики с Никитой тоже есть опыт выступления на Олимпийских играх.

— Никита вообще старожил. А Вика, не помню, была в Сочи?

— Да, в паре с Русланом Жиганшиным. У них с Никитой будет вторая Олимпиада. В Питере на чемпионате России в 2017-м травма Никиты помешала отобраться в Корею.

— Но после того чемпионата России они сели, поговорили между собой и их как подменили в хорошем смысле. Сработала пословица: нет худа без добра, потому что на тот момент все было настолько плохо, и они понимали, что и Олимпиаду пропустили, и сезон мимо, но главное, у пары сложился определенный имидж, который тяжело было сломать, хотя все судьи сидели и ждали, когда же они прокатаются. И вот прошло время, они начали кататься, и все встало на свои места.

— Вика очень изменилась, стала самодостаточной, и ребята выглядят очень гармонично в паре.

— Согласен. Вика повзрослела, поумнела, видимо, анализирует, и мы об этом все время говорили и говорим. В первый сезон бросалась в глаза их некоторая разница с Никитой, но затем все снивелировалось. Началось с программы танго, когда Вика стала другой, они совпали. До этого мне многие говорили: «Никита, конечно, Никита, а Вика красивая». А сейчас она стала настоящей skater. Я знаю, почему так было, тут свои секреты. У ребят была техника разная, и это на самом деле являлось большой проблемой.

Казалось бы, ерунда, мелочи какие-то, а это очень мешает. Партнер, когда начинает понимать, что не может вложиться в полную силу, а рядом человек, который, условно говоря, едет в другую сторону, это бесит страшно. Поэтому когда мы с Майей (Усовой) катались, я старался сначала все разобрать, чтобы все было удобно. Кому охота просто так работать, хочется, чтобы было и удобно, и комфортно, и не морочиться без толку. С того времени я так и действую с учениками. Сначала все выстраиваю, чтобы стало комфортно и удобно, чтобы спортсмены получали удовольствие в какой-то степени, потом начинаем растаскивать рисунок, скорость увеличиваем. Конечно, что-то разрушается, но это совсем по-другому, чем ты сразу в программу впрыгиваешь и начинаешь на полной скорости ее катать, а потом замечаешь: задница торчит на километр, а это никуда не уходит, ты уже вкатал. Поэтому лучше вкатать все красиво. Но это мой подход. Кто-то, может, совершенно с этим не согласен.

— На тренировке мы слышали музыку, под которую вы ставите Вике и Никите произвольную программу. Готовы ее озвучить сейчас?

— Это точно будет Рахманинов. Что за музыка конкретно не скажу, потому что сами до конца не определились. Я ненавижу музыку кусками, да и Рахманинов самодостаточен, но по правилам нужна смена ритма, настроения и в этой программе идеально ляжет еще один кусок. Если вы обратили внимание, мы так делаем уже третий год: Дворжак, вставка Эйнауди и снова Дворжак до конца. В Бахе то же самое с вкраплением Крейслера. Когда мой друг скрипач Эдгар Акопян прислал мне музыкальный отрывок Крейслера, я спросил: где раскопал? Потому что меня достали со всеми «Призраками оперы», прочими, а тут музыка, которая идеально легла.

Поэтому и в постановке новой произвольной оставим тот же принцип: мощная музыка, которая займет главенствующее место, и потом на хореодорожку, лифты возьмем другой кусок, пока не скажу, какой, потому что не определился.

— Выбор Рахманинова – отзвук той программы, поставленной для Вики и Никиты в олимпийский сезон?

— Честно говоря, эту музыку Никита принес, и они с Викой стали катать ее с такой душой, с такой любовью, что я сразу просек: им очень нравится, им самим, а это немаловажный фактор. Когда людям самим нравится, они совсем по-другому работают. У меня была своя очень интересная музыка, я ее поставил, посмотрел на лица ребят, понял: да, нравится, но не горят. Потом сам проверил, заставил их сделать подобие дорожки прошлого года под Рахманинова и свой вариант. Под Рахманинова зашло сразу, а под ту, что я предложил, чего-то не хватало. Естественно, я еще 15-20 вариантов прокрутил, искал, слушал на льду, и в конце концов определил: то, что выбрали они, бесподобно.

Конечно, мне очень нравилась та программа под Рахманинова, которую ребята катали в прошлом олимпийском сезоне, но в тот момент они к ней были не совсем готовы. Эта будет другая музыка. И они, уже взрослая зрелая пара, смогут иначе Рахманинова скатать. Да и потом олимпийский год – русская пара, русский композитор и настолько гениальная музыка, должно получиться.

— В олимпийский сезон, судя по всему, надо делать программу такую, чтобы затем не менять ее.

— Чтобы не делать резких экспериментов как с «Птицами» Кати и Димы (Бобровой – Соловьева) в 2014-м. Все-таки Катя с Димой — такая пара, которой надо было находить актерский образ, потому что если они просто катали нечто красивое, этого не хватало. А с Никитой и Викой мы придумываем истории, которые внутри номера. Мы ничего не объясняем, да у нас никто и не спрашивает, потому что они настолько заполняют собой программу, чувствуют музыку, у них великолепная харизма, и Сергей Георгиевич Петухов всегда придумывает какую-то сказку, историю, которую рассказывает им в зале, и они знают, что они катают. Мы все вместе обсуждаем, говорим, в этой части надо показать любовь и осветление, в другой – грусть, и нужно, чтобы это работало и это работает. Вика с Никитой хорошие катальщики.

Но я стараюсь ставить так, чтобы нравилось не только мне и им, но и всему нашему тренерскому штабу. Вот когда это совпадает, тогда я вставляю элемент. Но когда мне очень что-то нравится, я чувствую, элемент супер и он стрельнет, а тренерскому штабу не нравится, я все равно его оставляю, я же «main coach». Все-таки опыт есть. Стараюсь не перегружать программы сложностью, потому что раньше этим грешил. Мне нравилось, что все сложно, сложно, а потом, когда смотрел по телевизору и на компьютере, думал, зачем же я так? Хотел как лучше, чтобы судьи сказали: «Вау, так круто, такие сложные вещи делают», а общее впечатление оставалось, много мельтешения. Со временем понял, надо делать все выборочно, не нужно бояться достоять, додержать. Но это приходит с опытом.

— Произвольная программа на музыку Рахманинова будет контрастировать с «уличными» ритм-танцами. Уже есть понимание, как работать над новым коротким?

— Уличные танцы пришли из Америки, и пока мне сложно понять, какой именно должна быть программа. Говорят, это может быть блюз, но не в классическом понимании. Тогда в каком? Пока этого никто объяснить не может и в правилах четко не прописано. Можно брать танго, фокстрот, латину… Но мне это не близко, потому что части программы совпадают по ритму, настроению, а мне, например, интереснее было бы увидеть томный блюз, настоящий, где чувствуется некая нега, а во второй части все остальное: дорожка и показывай рэп, хип-хоп, street dance, что хочешь. Это мое мнение.

Сейчас все уперлись в обозначенную тему и пытаются что-то делать. Но много непонятно. Если, например, в финнстепе все ясно: финнстеп – это тот же квикстеп и примерно понимаешь, это подскоки, стиль польки и прочее. Блюз всегда был в нашем понимании медленный танец, нега, все тягучее, на волнах. Но говорят, что на улице блюз так не танцуют, а как?

Конечно, мы будем советоваться со специалистами, и видео отправлять, и на самый высокий уровень, и нашим судьям, потому что в олимпийский сезон очень не хочется промахнуться.

— Надеемся, со временем все прояснится. Сейчас на тренировке вместе с Викой и Никитой льду было еще несколько пар. Расскажите о своей группе.

— Появилась новая пара Анжелика Абашкина – Павел Дрозд. Бывшая партнерша Паши Ксюша Конкина серьезно заболела и состояние здоровья не позволило ей продолжить спортивную карьеру. Паша остался без партнерши. Появился вариант с Анжеликой. Раньше она выступала за Францию, но, наконец, получила релиз, и будет кататься за Россию. С этой парой связаны наши определенные ожидания. Но надо учитывать, что спортсменка два года не каталась, работала тренером в Швейцарии. Как приехала, травмировалась, потому что пошли другие нагрузки. Но, думаю, все будет хорошо у ребят. Конечно, Паша очень вырос как фигурист. Анжелике будет тяжело за ним тянуться. Но программы у ребят очень удачные получились. Хотим, чтобы они сразу стали выступать. Будем форсировать и готовиться. Они работяги.

Катаются у нас две французские пары: Евгения Лопарева – Жоффре Бриссо и Юлия Вагре – Пьер Суке. Пока из-за ситуации с ковидом непонятно, как будет строиться наша работа, скорее всего, ребята будут тренироваться то здесь, то у себя. В любом случае будем это обсуждать с французской федерацией. Сара Уртадо и Кирилл Халявин из испанской сборной готовятся. В июле приедут украинцы Александр Назарова и Максим Никитин. Очень люблю эту пару. Мы продолжаем дружить с Украиной, и я не вижу в нашей совместной работе никаких проблем. Все бы так дружили как мы.

Есть еще юниоры, порядка 15 пар. Елизавета Шичина – Гордей Хубулов — они по результатам сезона в юниорскую сборную вошли. Софья Качушкина – Олег Муратов, мальчик с Украины, за нас катается.

Группа хорошая, с ребятами работают мои бывшие ученики Юлия Злобина и Алексей Ситников. Очень круто работают. Ставят программы, никого не ждут, все делают и пашут, пашут. Я очень доволен. Конечно, я курирую это дело, смотрю, даю советы. Если надо поставить, помочь, я, безусловно, рядом. Но у меня всегда были в приоритете взрослые, и ребята в этом плане меня сильно разгрузили. С юниорами ведь нужен другой немного подход: чехол в руку и заставлять. А взрослых заставлять не надо, там все в порядке с мотивацией.

Главное, атмосфера на катке у нас хорошая. Хороший каток, пусть и канадского размера. В августе рядом откроется новый, большой, 60 на 30, и один из наших руководителей мне тут сказал: «Саш, может, не будете переходить, у вас этот лед такой счастливый, все повыигрывали». Я спросил, будут ли нас дней за пять до соревнований на большой лед пускать, чтобы подстроиться? Ответили: без проблем, катайтесь, сколько нужно. Но эта «канадка» у нас и правда – lucky.

Подготовили Ольга ЕРМОЛИНА и Татьяна ФЛАДЕ

Фото Татьяны ФЛАДЕ, Юлии КОМАРОВОЙ, Марии ЕВТЕЕВОЙ, из личного архива спортсменов

нечего делать — это… Что такое нечего делать?

нечего делать

нечего делать

Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. — под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999.

.

• неутолимый
• ёрзнувший

Смотреть что такое «нечего делать» в других словарях:

• Нечего делать псу, так хоть под хвостом да лижет. — Нечего делать псу, так хоть под хвостом да лижет. См. ИГРЫ ЗАБАВЫ ЛОВЛЯ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

• Нечего делать, так на мороз плешивых поминает. — (поверье, что на двенадцатой плеши мороз лопнет). См. ТОЛК БЕСТОЛОЧЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

• от нечего делать — Разг. Неизм. От безделья, от скуки. С глаг. несов. и сов. вида: смотреть, приходить, посмотреть, прийти… по какой причине? от нечего делать. Лошади стояли, понуря голову и изредка вздрагивая. Ямщик ходил кругом, от нечего делать улаживая упряжь.… …   Учебный фразеологический словарь

• от нечего делать — См …   Словарь синонимов

• от нечего делать — Ср. От нечего делать бездельничают. Ср. Мы от нечего делать болтаем, болтаем, болтаем. А.С. Суворин. Ср. И скоро стали неразлучны. Так люди, первый каюсь я, От делать нечего друзья. А.С. Пушкин. Евг. Онегин. 2, 13 …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

• ОТ НЕЧЕГО ДЕЛАТЬ — «ОТ НЕЧЕГО ДЕЛАТЬ (новелла в киноальманахе «Семейное счастье»)», СССР, ЛУЧ (кинокомпания «Мосфильм»), 1969, ч/б, 25 (тв) мин. Дачный роман. По одноименному рассказу А.П.Чехова. Новелла о скучающей барыньке, которая заводит роман с романтически… …   Энциклопедия кино

• От нечего делать и таракан на полати лезет. — От нечего делать и таракан на полати лезет. См. РАБОТА ПРАЗДНОСТЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

• Куда торопишься? Все одно тебе здесь нечего делать — посиди! — См. ТОЛК БЕСТОЛОЧЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

• Отойди: тут и без тебя нечего делать. — Не мешай мешать! Отойди: тут и без тебя нечего делать. См. УСЛУГА ОТКАЗ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

• от нечего делать — от нечего делать …   Орфографический словарь-справочник

Книги

• Дашнакцутюн больше нечего делать, Качазнуни Ов.. С предисловием С. Ханояна. Целью книги является ознакомление читателей с политическо-партийными переломами и переживаниями, которые существуют в заграничных армянских кругах, и в особенности… Подробнее  Купить за 904 грн (только Украина)
• Дашнакцутюн больше нечего делать, Качазнуни Ов.. С предисловием С. Ханояна. Целью книги является ознакомление читателей с политическо-партийными переломами и переживаниями, которые существуют в заграничных армянских кругах, и в особенности… Подробнее  Купить за 804 руб
• Психология близких отношений. Что делать, когда нечего делать? С кем говорить, когда не с кем говор., Плоткин Феликс Борисович. Раскрывая сущность понятия «одиночество» и его отличие от изолированности и уединенности, в первой части книги автор анализирует широкую распространенность переживания людьми чувства… Подробнее  Купить за 274 руб

Другие книги по запросу «нечего делать» >>

Почему невозможно потушить пожары в Сибири — Реальное время

«Человек — царь природы только там, где много людей, техники и инфраструктуры. Не в дремучей тайге, вдали от дорог. И неважно — американец ты, канадец или русский… Винить власть в пожарах так же глупо, как сечь розгами море», — уверен автор информационно-аналитического издания «Журналистская правда» Григорий Игнатов. «Реальное время» публикует его колонку без сокращений.

Одна из самых раздражающих вещей в наш информационный век — кликбейт: назойливые, кричащие, провокативные заголовки интернет-медиа. Например, «Масштабные лесные пожары в Сибири: СМИ молчат, огонь распространяется», или еще что-нибудь про ужасную катастрофу, которую власти, как обычно, скрывают. Нет ничего более кликбейтного, желтушного и сплетнического, чем «власти скрывают». А тут — не просто, понимаешь, скрывают, а еще и бессильны справиться! А мы ведь можем все сгореть!

И дальше — «Знаменитости призвали потушить пожары в Сибири». Или — о красноярском губернаторе, который якобы призвал не тушить пожары. И так далее. Накал истерики нарастает, все требуют пожарных Ил-76, режима ЧС и вообще — шоу и экшена! «Ну сделайте же хоть что-нибудь!»

А ничего делать не надо — потому что ничего сделать нельзя. Абсолютное большинство пожаров в Сибири невозможно потушить в принципе. Никак. Вообще. Никакими силами. Даже совокупными мировыми.

2018 год, Калифорния. Лесные пожары, которые спалили целый город Парадайс, лишили кучу голливудских звезд роскошных вилл и вообще — были катастрофой куда более актуальной, чем просто смог от далекого ветра. Горело там — не более 60 тысяч гектаров. Фото russian.rt.com

Небольшой пример: 2018 год, Калифорния. Лесные пожары, которые спалили целый город Парадайс, лишили кучу голливудских звезд роскошных вилл и вообще — были катастрофой куда более актуальной, чем просто смог от далекого ветра. Горело там — не более 60 тысяч гектаров. Пожарные НИЧЕГО не могли сделать. Богатые и хорошо оснащенные американские пожарные в густонаселенным регионе, где, образно говоря, под каждым деревом пожарный гидрант — были бессильны. Пламя бушевало два месяца, пока не выгорело само.

В Сибири горит более двух миллионов гектаров. Сравните 2 миллиона гектаров с 60 тысячами — сравнили? Не убеждает, не проясняет? Тогда добавьте к этому тот факт, что горит не Калифорния, а Сибирь, и 95% пожаров — в труднодоступных районах.

На практике это означает, что 2 миллиона гектаров горят там, где нет не то что пожарной инфраструктуры — там вообще ничего нет: населенных пунктов, дорог, источников воды, топлива и т. п. Там только дикая глушь.

А вы задумывались над тем, ЧТО нужно, чтобы потушить пожары такого масштаба? Петиции-то подписывать — каждый горазд, много ума не надо. Логика капризной женщины «ну ты же мужчина, придумай что-нибудь» — увы, не работает. В 1972 году уже была похожая проблема — тоже горело 1,8 млн га. Но пожары были в центральной, густонаселенной части страны, с развитой дорожной сетью, недалеко от Москвы. Тогда с огнем боролись 70 тысяч человек и 15 тысяч землеройных машин — бульдозеров, экскаваторов, грейдеров. И 2 500 пожарных автомобилей.

А теперь просто включите воображение и представьте себе оперативную, почти моментальную переброску ПЯТНАДЦАТИ ТЫСЯЧ БУЛЬДОЗЕРОВ в глухую непролазную тайгу! Напомним, пожары именно потому сейчас решено не тушить, что они — далеко от населенных пунктов. И как вы за сотни км от населенных пунктов эти сотни и тысячи бульдозеров будете гнать по тайге, через бурелом, к зоне возгорания? Не говоря уже о том, что такие циклопические количества техники неоткуда взять.

2 миллиона гектаров горят там, где нет не то, что пожарной инфраструктуры — там вообще ничего нет: населенных пунктов, дорог, источников воды, топлива и т. п. Там только дикая глушь. Фото bash.news

Что остается? Пожарная авиация? Пожарный Ил-76ТДП за раз может «оросить» полосу примерно 600 на 80 метров. То есть — полгектара за вылет. Возьмите калькулятор и посчитайте — сколько нужно вылетов, чтобы потушить хотя бы 10% горящей зоны, 200 тысяч гектаров. 400 тысяч самолетов. Или 40 тысяч, если делать по 10 вылетов в день (что нереально). Самим не смешно? В России есть 40 тысяч пожарных самолетов? И во сколько обойдется топливо для такой монструозной армады, существуй она в реале? И откуда бы взялись аэродромы для такой массы техники? (Это к вопросу о совокупных мировых силах — даже если бы пожары в Сибири тушили все пожарные Земли. )

Сейчас в трех областях ввели режим ЧС — в Красноярском крае, Иркутской области и частично в Бурятии. И такая выборочность — логична. Не распыляя не самые многочисленные силы и средства, есть хотя бы минимальный шанс преградить дорогу огню.

Но в целом — не ждите чудес. Тайга стоит тысячи и тысячи лет. И столько же лет она горит то тут, то там. Горит, прежде всего, сухой ветровал, который на этих огромных пространствах нет никакой возможности регулярно вывозить. Он — везде, и стоит увеличиться сухости воздуха и прекратиться осадкам, как неминуемо где-то возникает пожар. Тут виновата не Россия, а вездесущий порядок вещей — леса горят и в США, и в Чили, и везде, где нет тропической влажности, но при этом есть большие массивы хвойных пород деревьев. В прошлом году горела Канада: всего около 200 тысяч гектаров — и тоже никто особо не пытался бороться со стихией, сосредоточились на эвакуации жителей населенных пунктов в зоне риска. Тоже было очень много смога на тысячах квадратных миль. И почему-то никто не стал заряжать петиции «А ну-ка быстро все потушили, бездельники!».

Не ждите чудес. Человек — царь природы только там, где много людей, техники и инфраструктуры. Не в дремучей тайге, вдали от дорог. И неважно — американец ты, канадец или русский. В огне брода нет… Винить власть в пожарах так же глупо, как сечь розгами море.

Григорий Игнатов

Общество

«Ничего делать не надо, сел и поехал». Ищем машины не дороже 5000 долларов и не старше 10 лет

При выборе машины бюджет $5000 заметно развязывает руки, особенно если не бояться автомобилей начала 2000-х. Однако далеко не у всех есть желание связываться с «побегавшими» экземплярами: в некоторых случаях главным критерием выбора становится относительно «свежий» год выпуска. Посмотрим, на что можно рассчитывать с $5000 на руках, если автомобиль должен быть не старше 10 лет.

Открывает список объявлений «кроха» Peugeot 107 2009 года с литровым двигателем и заявленным пробегом 109 тыс. км. Продавец обращает внимание на комплектацию, куда входят кондиционер, электростеклоподъемники, литые диски, четыре подушки безопасности и сигнализация.

В целом состояние обещается хорошее: салон «как новый», заводские стекла и отсутствие проблем с запуском в любую погоду. Стоимость Peugeot — $4100.

Еще один «малыш» — Chevrolet Spark 2011 года с 1-литровым двигателем и «механикой». Заявленный пробег авто — 110 тыс. км, кажется, с машиной ничего не происходило и не собирается.

«Автомобиль в хорошем состоянии. Ничего делать не надо, сел и поехал. Обслужен. Кондиционер и прочие опции работают. Ездим каждый день», — рассказывает автор объявления. Оценен Spark в $4899.

В «хорошем техническом состоянии» выставлен на продажу Ford Fiesta 2009 года с 1,25-литровым двигателем и МКПП. По словам продавца, «моторный отсек без подтеков. Кондиционер заправлен и исправен. Кузов оцинкованный, без нареканий. Комплектация: кондиционер, датчик света, громкая связь, хорошая «родная» акустика, сигнализация, центральный замок, передние стеклоподъемники и т. д.»

Заявленный пробег авто — 202 тыс. км. Об обслуживании новому владельцу можно будет не беспокоиться: совсем недавно было заменено масло, на пробеге 193 тыс. км замене подвергся комплект ГРМ. Ford Fiesta оценен в $4700, а среди возможных вариантов обмена отмечен 5-дверный хэтчбек с «автоматом» по схеме «один к одному».

«Быстрый, шустрый, экономичный городской автомобиль, компактный снаружи — просторный внутри», — именно так характеризует продавец Fiat Punto 2009 года с 1,3-литровым дизелем.

Что до технического состояния, то описание обещает отсутствие скрипов, стуков, полную исправность и отсутствие необходимости вложений. «Отличная летняя резина GoodYear+, зимние асимметричные шины Avon (Англия) на стальных дисках и с «родными» колпаками. Чистый, ухоженный автомобиль, в котором не курили». Стоимость Fiat — $4900.

Ищет нового владельца Renault Logan 2010 года с 1,6-литровым двигателем «в рабочем техническом состоянии и на хорошем ходу». Продавец отмечает, что это личный автомобиль, пробег — 127 тыс. км.

Из технических подробностей известно о недавно проведенном ТО с заменой масла и фильтров, ГРМ и двух ступичных подшипников. Вместе с авто новый владелец получит комплект зимней резины. Renault Logan оценен в $4899.

Из «китайцев» замечен кроссовер Vortex Tingo 2013 года с 1,8-литровым двигателем, «механикой» и пробегом 120 тыс. км. Для тех, кто не знает этот автомобиль, продавец поясняет, что это «брат-близнец» Chery Tiggo и Toyota RAV4.

«Хорошая комплектация: кондиционер, люк, мультируль, обогрев сидений и зеркал, полный э/пакет, парктроник, литые диски. Автомобиль в хорошем техническом состоянии. Все исправно, все работает. Кондиционер заправлен. Новые тормозные диски и колодки, два комплекта отличных шин», — указано в объявлении. Стоимость Vortex при этом невысокая — $4700.

Среди автомобилей с «автоматом» отыскался Chevrolet Lacetti 2010 года с 1,6-литровым двигателем и пробегом 178 тыс. км. Двигатель и подвеска обещают быть без проблем, однако на лобовом стекле присутствует трещина, а с кузовом «есть нюансы».

Из технических подробностей сообщается о замене передних тормозных дисков и колодок 10 тыс. км назад, о новом аккумуляторе с гарантией и проведенном капремонте генератора. Среди опций отмечены сигнализация, зеркала с обогревом и электроприводом, электростеклоподъемники и два комплекта резины. Причина продажи — необходимость в автомобиле побольше. Chevrolet Lacetti оценен в $4250.

Еще один хэтчбек в продаже — Opel Corsa 2009 года с литровым двигателем и «механикой». Продавец отмечает, что новому владельцу не придется беспокоиться даже о проведении ТО, поскольку масло и фильтры менялись в октябре.

Состояние в целом обещано ухоженное. Однако среди недостатков отмечен капот с «жуками» — на его покраску или замену будет скидка. «Машина в моих руках 4 года, за это время никогда не подводила, нигде не стояла». Стоимость Opel — $4500.

Завершает подборку Geely SC7 2012 года с 1,8-литровым двигателем и пробегом 190 тыс. км. «Автомобиль полностью обслужен, не требует никаких вложений. Оснащен самым надежным японским 1,8-литровым двигателем и надежной коробкой передач. Экономичный расход топлива. Имеет богатую комплектацию: электростеклоподъемники, электролюк, передние и задние парктроники, что упрощает процедуру парковки не только новичку, но и опытному автомобилисту».

Среди прочих преимуществ продавцом отмечены рабочий кондиционер, вместительный салон и багажник объемом 560 литров. Автомобиль подготовлен к зимнему сезону: установлен новый аккумулятор и новая зимняя резина. Стоимость Geely — $4300.

Автобизнес

Истина — это не вещь. С ней ничего делать не надо. Ее надо осознать, вот и все.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Не все в нашей жизни надо оценивать, что-то надо просто ценить.

Неизвестный автор (1000+)

Все, что делаешь, надо делать хорошо, даже если совершаешь безумство.

Оноре де Бальзак (100+)

Доверие — вот самая ценная и самая хрупкая вещь на свете. Без него ничего не получается.

Неизвестный автор (1000+)

Только с возрастом начинаешь понимать, что не во все закрытые двери надо стучаться, и не во все открытые заходить.

Неизвестный автор (1000+)

Любовь не лежит на дороге, как камень; ее надо сотворить, как хлеб; ее надо все время творить заново и воссоздавать.

Урсула Ле Гуин (30+)

Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта, надо делать ошибки.

Лоуренс Питер (50+)

Как много чего нужно было пройти и осознать, чтобы выражаться просто и коротко.
Как ещё больше — чтобы замолчать и осознать, что идти никуда не надо было.

Edward Tarashchansky (9)

Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относиться ко всему проще. Но с умом. Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей.

Эрих Мария Ремарк (100+)

И не надо никому ничего рассказывать: тебе все равно не поверят, а чужие сомнения всегда мешают любой магии.

Чужак (Макс Фрай) (40+)

В своей жизни надо оставлять место и для своей жизни. Вроде такая простая истина, да можно век прожить и не знать.

Лина Костенко (20+)

как в Орле прошел первый день локдауна Орловские новости

С 30 октября по 7 ноября объявлены в Орловской области вынужденными выходными. Это сделано из-за всплеска заболеваемости новой коронавирусной инфекцией. «Посидите дома», — неоднократно увещевал орловцев в своих прямых эфирах губернатор Андрей Клычков. А вот сидят ли люди на самом деле дома в этот локдаун, решила узнать корреспондент «Орловских новостей».

Мной выбран маршрут от кинотеатра «Родина» до сердца города – площади Ленина. Выйдя из дома в своем жилом микрорайоне, поначалу вижу мало людей. В основном гуляют только пенсионеры с лыжными палками. «Неужели и правда все сидят дома?», — пробегает мысль. Но, продвигаясь ближе к прогулочной зоне, понимаю, что это совсем не так. Людей даже больше обычного. Гуляют молодые и пожилые пары, семьи с детьми, неспешно из супермаркетов и алкомаркетов выходят граждане с большими пакетами. Словом, жизнь идет своим чередом.

На автобусной остановке я тоже не одинока. Многие куда-то едут, но в автобусе народу меньше. Может локдаун, а может просто — выходной Так в полупустой маршрутке я доехала до «Родины». На часах около 17 часов. Пока о локдауне, кроме чуть более свободных дорог, не говорит ровным счетом ничего.

Нахожу магазин одежды с пометкой «свободны от Covid-19». Кроме продавца там никого нет.

— Скажите, как у вас с покупателями в первый день локдауна?

— Сегодня людей немного побольше, чем обычно. В любом случае, выходные или нет, а людям нужно одеваться. Скоро зима.

— А как считаете, нужны были эти вынужденные выходные?

— Если честно, у меня две работы. На первой нас вообще посадили на карантин без зарплаты. Это моя вторая работа. Хорошо, что она у меня есть, а то, представьте, сидела бы без денег. Не понимаю, почему я не могу работать нормально. Я вакцинировалась еще в июле. Честно вам скажу, я очень негативно отношусь к этим выходным. Это просто жесть! Полная жопа…

Прямиком из магазина отправляюсь в сквер Танкистов. Не смотря на то, что уже темнеет, гуляющих достаточно много. На одной из скамеек сидит молодая женщина, неподалеку бегает ее дочка. Решаю подойти и узнать ее мнение:

«Если вводить выходные, то тогда для всех. А то получается, что половина работает, а половина дома сидит. Я считаю, что и не нужны они были. Я вот работаю и в моей жизни ничего не изменилось».

Интересной получилась беседа с пожилой парой, которая размеренно выгуливала своих питомцев.

— Нет, не нужны были эти выходные! Мое мнение такое, — не скрывая эмоций говорит мужчина.

— А что выходные? Все ходят опять! Какие выходные? Везде все работает, — горячо поддерживает спутница.

— Детские сады закрыли, — говорит мужчина.

— Нет, детские сады открыты! — начинает с ним спорить женщина.

— Я работаю сейчас в детском саду! Закрыто там.

— А как же работа дежурных групп, о которых говорили неоднократно? – удивляюсь я.

— Нет там ничего. Это все дурь! Не надо было ничего делать. Я не знаю, кто это придумал и зачем. Лучше бы они на мост внимание обратили (показывает рукой на закрытый Красный мост). А то что-то замудрили… какую-то дурь сгородили…

— Знаете, это начальники, наверное, куда-то отдыхать поехать захотели, — делится своей догадкой женщина.

У самого памятника гуляет супружеская пара с ребенком.

«Нужно ли было вводить эти выходные? А мы откуда знаем! Правительству виднее», — отвечает отец семейства.

«Нам хорошо, мы отдыхаем, мы бюджетники», — в ответ на вопрос работают ли они.

— А что думаете по поводу введения QR-кодов? – в заключении спрашиваю я.

— У нас нет выбора, — говорит его жена.

Еще по теме: В орловских детских садах с 1 по 3 ноября будут работать дежурные группы

Направляюсь к уже упомянутому ранее Красному мосту. Молодой парень раздает листовки.

«Да не боюсь я заболеть. Работаю вот. Ничего мне не мешает. Я считаю, что коронавирус это просто грипп. Почему тогда при гриппе такого [ограничений] не было», — говорит он.

Пересекая мост, обращаю внимание на набережную. Видны гуляющие. Да и вообще улицы не страдают от дефицита людей. Кажется, что в жизни орловцев вообще ничего не изменилось. Как и обычно, они идут по своим делам, гуляют и делают покупки. Повсюду курсируют доставки, кушать-то хочется всегда.

А вот и площадь Ленина. И сразу толпы… В основном на улице подростки и молодые люди. Чем «глубже» я прохожу, тем людей вижу все больше. И когда оказываюсь ближе к кафе и ресторанам, то понимаю, где орловцы постарше. Весь общепит забит. Сидят и компаниями, и поодиночке. Ни одного закрытого заведения я не увидела. Не работает только ТЦ.

Еще по теме: В Орле ряд предпринимателей, получивших статус covid-free, пожаловались, что им не позволят работать во время локдауна

Из кафе на перекур выходит молодой официант.

— Как у вас сегодня с посетителями?

— Я часто работаю по субботам, но такого давно не было. С середины дня народ прям хлынул. В основном идут большими компаниями. И все, просто все заказывают алкоголь. Многие приезжают, чтобы взять еду с собой. И часто они уже выпившие, — говорит молодой человек.

Слышно как в одном из пабов смотрят футбол. Складывается ощущение, что сегодня майские праздники. Подхожу к молодой девушке:

«Я считаю, что эти выходные однозначно нужны. Не знаю, как будет развиваться ситуация. Возможно, люди будут ходить и заболевать дальше, а может они отсидятся и все как-то спадет на нет. Хочется надеяться на второй вариант, но … (смотрит на толпы гуляющих) не знаю даже. И QR-коды я поддерживаю. Я сама привитая и считаю, что должны привиться все».

Разговорчивая женщина с большой сумкой распространяет книги за символическое пожертвование:

«Эти выходные нужны не нам. Это нужно правительству. Нужно, чтобы вынудить нас поставить эти вакцины. Это единственная, мне кажется, причина. Это все приведет к тому, что человек получит меньший оклад и меньше будет наслаждаться своими чувствами. И тут человеку нечего делать, придется идти и прививаться.

— А вы не верите, что это все из-за роста заболеваемости?

— Заболеваемость как была, такая она и есть. (говорю ей, что, по официальной статистике, цифры постоянно растут). Это официальная статистика. А еще я знаю, что есть неофициальная статистика. И что болеют те, кто привились. Это и мои друзья тоже. И они болеют очень тяжело. Я не чувствую какой-то угрозы для жизни. Да, вирус есть. Ну, это как грипп, все должны переболеть.

— А к QR-кодам как относитесь?

— Я это понимаю так, что мы ближе к чипированию. Подводят к этому. Сейчас QR-коды. Все согласны, три «да». А потом еще будут «да» и чипирование… Я уверена, что у человека есть свобода мысли, он может своей жизнью жить.

Завершая свой обход, вижу одно из крупнейших кафе с двумя большими залами. Все столы заняты, а те, что еще не заняты – с табличкой «забронировано». На улице все темней, но людей от этого меньше не становится.

 

Дарья Буренкова

 

 

 

«Разрешить себе не успеть»: психологи о том, как правильно провести новогодние праздники

Многие люди намечают на зимние праздники столько дел, сколько в обычной жизни не реализовали бы и за месяц.

В реальности же оказывается трудно выполнить даже половину. Вместо запланированных культурных походов или встреч с близкими — домашняя суета. Вместо чтения давно отложенных книг — беготня по магазинам, ремонт в квартире или дни напролет перед телевизором и компьютером. Результат — чувство неудовлетворенности и недовольства собой за бесцельно или недостаточно ярко проведенное время после окончания каникул.

Психологи Михаил Хорс и Александр Колмановский рассказывают о приемах, которые помогут почувствовать после праздников радость, а не угрызения совести.

Большие надежды

Клинический психолог Михаил Хорс считает, что неприятных чувств можно избежать, если постараться изменить слишком категоричное и требовательное отношение к жизни в общем и к себе в частности.

«Люди часто винят себя, что провели долгожданный маленький отпуск, как они говорят, бездарно. Чувство вины возникает от того, что человек отрицает случившуюся с ним ситуацию. Говорит себе: «Этого не должно было произойти, должно было быть по-другому». А отрицает от уверенности, что все должно быть по его правилам, только так, как он хочет, а если так не получается, считает это неудачей. Это называется абсолютизированная оценка».

Михаил Хорс рассказывает, что обычно люди не могут внятно ответить на вопрос о том, почему же отступление от их планов — это плохо. Но все равно продолжают мучиться чувством вины, которая, как любая отрицательная эмоция, забирает ресурсы, необходимые для того, чтобы менять жизнь в лучшую сторону.

«Важно перед праздничными днями просто разрешить себе не успеть что-то из своего списка дел. Даже вот так, «бездарно», провести время. Сказать: да, я не идеальный человек, я постараюсь провести это время качественно, но если не получится — то так тоже бывает, ничего страшного».

Сначала наденьте маску на себя

Ситуация, в которой надо успеть тысячу дел, а еще приготовить новогодний ужин, в большей мере касается российских женщин. Детские елки, походы по магазинам, целый день возле кухонного «мартена» забирают много сил, энергии на то, чтобы самой подготовиться к праздничной ночи, уже не остается.

«Если мама простояла у плиты десять часов и к вечеру понимает, что единственное желание — скорее упасть в постель, вряд ли от этого будет счастлива семья, — говорит семейный психолог Александр Колмановский, — пусть на столе будет на пару закусок меньше, зато у мамы сохранится хорошее настроение».

Для того чтобы освободить дни непосредственно перед праздниками, можно заранее тщательно продумать меню новогоднего стола и просчитать, сколько времени потребуется на приготовление каждого блюда.

Продукты длительного хранения, например, консервы, овощи для оливье и «шубы», фрукты, специи и конфеты можно купить за неделю до праздника.

Тем, кто не получает удовольствия от салатного «марафона», психологи не советуют мучить себя: можно делегировать обязанности домашним, купить готовую еду и попросить принести программный оливье гостей.

«Правило «сначала маску на себя, потом на ребенка» действует и в новогоднюю ночь, —  говорит Михаил Хорс, — очень важно не забывать о себе. Невозможно достичь теплой и уютной обстановки дома, если его хозяйка недовольна собой. Накануне Нового года правильнее посвятить время тому, что больше всего нравится. Если хочется, сходить в салон красоты или в магазин, чтобы выбрать платье на праздник, а не носиться в продуктовом супермаркете, прикидывая на ходу, останется ли время помыть голову до наступления 1 января. Другое дело, если готовка приносит удовольствие и кухонные хлопоты создают хозяйке праздничное настроение. Такие женщины, как правило, успевают все: и стол накрыть, и дом украсить, и о себе не забыть».

Не ждать праздника, а делать его

Что делать, если праздничного настроения нет и в помине, хотя все вокруг — и реклама, и украшенный город, и толпы спешащих людей в магазинах напоминают о приближающемся Новом годе?

«В конце декабря многие совершенно не чувствуют, что «завтра Новый год», — говорит Михаил Хорс. — Что делать? Ничего особенного. Вы имеете право не чувствовать, не разделять радость других и даже испытать раздражение из-за всеобщего предпраздничного ажиотажа. Изображать веселье не надо, но важно и постараться не обидеть родных, которые, в отличие от вас, праздника ждут».

Александр Колмановский напоминает, что в Новый год важно не ждать праздника, а самому постараться его организовать.

«Человек получает удовольствие от отношений, в которые он вкладывается, объясняет психолог. — Разочарование, как правило, бывает от того, что мы ждем праздника, но в итоге не получаем его. А вот если мы стараемся удовлетворить такие же ожидания наших близких, стараться им сделать приятно — вот тогда обычно остается ощущение удавшегося праздника».

Александр Колмановский считает Новый год событием с большими ресурсами для улучшения семейной жизни. В праздничные дни он советует уделить особое внимание отношениям с близкими.

«В Новый год важно попытаться хотя бы ненадолго забыть все обиды. Никуда от этого не денешься, у всех они есть. Но на эти дни правильнее взять их в скобки и отнестись к своим жене, мужу, детям, родителям как будто набело, не выясняя отношений, не предъявляя претензии. Воспринять близких как объект своей опеки».

Определиться с приоритетами

«Чтобы праздники не оставили неприятного послевкусия, важно до их начала вспомнить предыдущие зимние каникулы и то, что больше всего в них не нравилось, — объясняет Александр Колмановский. — Проанализируйте, что помешало испытать радость? Это поможет избежать повторения ошибок».

Так, советуют специалисты, если вы терпеть не можете встречать Новый год за столом перед телевизором и обычно скучаете под «Голубой огонек», стоит заранее продумать, как именно вам бы понравилось провести праздничную ночь.

Если не хочется быть в шумной компании, не бойтесь отказать друзьям или родственникам и остаться в праздник дома или на даче в обществе самых близких. Если давно мечтали встретить 1 января в купе поезда, в палатке или на тропическом пляже — не стоит откладывать, если есть такая возможность. Ведь радость, которую вы испытаете в самый волшебный и детский праздник, останется с вами надолго и даст заряд положительной энергии, которая поможет отлично начать новый год.

Карина Салтыкова, Константин Крашенинников

Ничего не хочу + ничего не делать = иметь все: Пасрича, Нил: 9780425277980: Amazon.com: Книги

1. 6 слов, которые навсегда изменят ваше видение счастья

Давайте начнем с плохих новостей. Модель счастья, которой нас учат с юных лет, на самом деле полностью отстала. Мы думаем, что много работаем, чтобы добиться большого успеха, и тогда мы счастливы. Мы думаем, что каракули выглядят так:

Учись усердно! → Прямые пятерки! → Будьте счастливы!
Интервью лотов! → Отличная работа! → Будьте счастливы!
Сверхурочная работа! → Получите повышение! → Будьте счастливы!

Но в реальной жизни так не работает.Эта модель сломана. Мы делаем отличную работу, добиваемся больших успехов, но вместо того, чтобы быть счастливыми, мы просто ставим новые цели. Сейчас мы готовимся к следующей работе, следующей степени, следующему продвижению по службе. Зачем останавливаться на уровне колледжа, если можно получить степень магистра? Зачем останавливаться на Директоре, если ты можешь быть вице-президентом? Зачем останавливаться в одном доме, если у вас может быть два? Нам никогда не добраться до счастья. Его все больше и больше отталкивают.
Что происходит, когда мы снимаем «Будь счастлив» с конца этой каракули и наклеиваем его в начале?

Теперь все меняется. Все меняется. Если мы начинаем со счастья, тогда мы чувствуем себя прекрасно. Мы отлично выглядим. Мы тренируемся. Мы подключаемся. Что происходит? В конечном итоге мы делаем отличную работу, потому что чувствуем, что отлично ее делают. К чему приводит великая работа? Большой успех. Огромное чувство выполненного долга и, как следствие, ученые степени, повышения по службе и телефонные звонки от мамы, которая говорит вам, что она вами гордится.

Harvard Business Review сообщает, что счастливые люди на 31% более продуктивны, имеют на 37% более высокие продажи и в три раза более креативны, чем их коллеги.

Итак, какое первое действие вы должны сделать, чтобы стать счастливым? Будь счастлив. Будьте счастливы сначала .

Счастье открывает ваши учебные центры. Ваш мозг загорится, как небоскребы Манхэттена в сумерках, сверкнет, как бриллианты, под огнями ювелирного магазина, светится, как звезды, в черном небе над фермерским полем.

Американский философ Уильям Джеймс говорит: «Величайшее открытие любого поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение.

The Happiness Advantage Автор Шон Эйкор говорит: «Не обязательно реальность формирует нас, но линза, через которую ваш мозг смотрит на мир, формирует вашу реальность».

Уильям Шекспир говорит: «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так».

2. Самая главная причина, по которой так трудно быть счастливым

Шекспир говорит: «Потому что нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так.«Но если это просто размышления, простое мышление, почему мы, , не можем думать о в хорошем настроении, когда захотим?

Похоже, мы сможем просто мысленно щелкнуть выключателем.

Но все мы знаем, что это не так просто. Иногда наш мозг зацикливается на негативных вещах. Мы не можем остановиться! Я все время это делаю. А вы хотите узнать секрет? Все делают. Каждый человек иногда зацикливается на негативе. Я выступал на сценах с самыми известными ораторами по мотивации, руководителями компаний из списка Fortune 500 и политическими лидерами со всего мира.Вы знаете, что они все делают за кулисами? Психология. Потливость. Думаю, что что-то пойдет не так.

У всех нас есть негативный внутренний диалог. Не бывает вечного оптимиста. Есть люди, которые настроены оптимистично, но у этих людей тоже есть негативный внутренний диалог. И это нормально. Проблема не в том, что в нашем мозгу возникают негативные мысли.

Проблема в том, что мы думаем, что у нас не должно быть негативных мыслей.

Но почему наш мозг сосредотачивается на негативных вещах? Как только мы это поймем, мы сможем узнать, насколько мы можем контролировать и приложить сознательные усилия, чтобы быть счастливыми, используя проверенные методы.

Это одна из самых важных вещей, которыми я могу с вами поделиться. Почему так сложно быть счастливым?

Потому что жизнь была в основном короткой, жестокой и очень конкурентной на протяжении двухсот тысяч лет существования нашего вида на этой планете. И наш мозг подготовлен к этому короткому, жестокому и высококонкурентному миру.

Насколько коротким, жестоким и высококонкурентным он был? Давайте проведем небольшой эксперимент.

Остановитесь, закройте глаза и представьте, когда в последний раз вы чувствовали себя совершенно одинокими в глуши.

Был ли это кемпинг в горах, когда вы отошли от огня и остановились на неровном краю зеркального озера? Был ли это туманный водопад, который вы нашли на экскурсии, когда ваши одноклассники исчезли, и все, что вы могли слышать, — это ветер, шевелящий листвой в пологе леса? Была ли это пробежка на рассвете на песчаном пляже, когда вы свертывали вокруг береговой линии и вдруг не видите никого на много миль в любом направлении?

Представьте себя снова в этой сцене.

Теперь мысленно сотрите с нашей планеты все следующее:
• Туалеты
• Раковины
• Душевые
• Проточная вода
• Компьютеры
• Телефоны
• Интернет
• Кровати
• Стулья
• Дороги
• Велосипеды
• Автомобили
• Самолеты
• Лодки
• Книги
• Бумага
• Карандаши
• Ручки
• Больницы
• Врачи
• Лекарства
• Инструменты
• Продуктовые магазины
• Холодильники
• Морозильники
• Фермы
• Микроволновые печи
• Микроволновые печи
• • Рубашки
• Свитера
• Куртки
• Брюки
• Носки
• Обувь
• Нижнее белье

Теперь вы стоите один посреди планеты, и ничего из этого не происходит.Выньте телефон из кармана и выбросьте его. Снимите обувь и рубашку, потому что их не существует. Снимай все. Вы полностью обнажены, и вокруг ничего нет. Ничего из этого не существует. И ни один из них не просуществует до конца твоей жизни!

Теперь закройте глаза, представьте себя там и помните, что:

99% нашей истории проживали в этом мире.
99% нашей истории длились тридцать лет.
99% нашей истории было с мозгами, постоянно борющимися за выживание.

Жизнь была короткой, жестокой и высококонкурентной, и теперь у нас те же мозги, что и на протяжении всей нашей истории.

Были ли мы тогда счастливы? Лучший вопрос: успели ли мы быть счастливыми?

Эта инстинктивная потребность в том, чего у нас еще нет, создает в нас постоянное состояние неудовлетворенности. Без него наши предки всегда были бы на расстоянии одной неудачной охоты от голода. Этот простой и безжалостный сценарий запрограммирован на выживание любой ценой.Он отлично работает для этой цели, но большую часть времени заставляет нас чувствовать стресс и неприятности. Несчастье — это способ природы держать людей в тонусе. Это грубая система, но она работала тысячи лет.

У нас такой же ум, что и в это короткое, тяжелое и высококонкурентное время в нашей истории. Наш мозг не изменился внезапно, когда у нас появились печатные станки, самолеты и Интернет. Как был запрограммирован наш мозг?

Что сделал этот страх? Это способствовало нашему выживанию.Мы выжили любой ценой. Мы были параноиками. Мы были бойцами. Мы были безжалостны. Мы были жестокими. Мы были убийственными. И из-за этого. . . мы пойдем туда. И из-за этого. . . мы захватили планету. И из-за этого. . . у нас есть все на свете.

Итак, возникает вопрос: этот страх все еще запрограммирован в наших головах сегодня?

3. То, что объединяет вашего доктора, учителя и Тома Хэнкса

Да, этот страх все еще запрограммирован в наших головах.

Это повсюду, это между нашими ушами, это в нашем мозгу. Том Хэнкс, один из самых успешных актеров в мире, зарабатывающий миллионы на каждом фильме и получивший две награды Оскар, сказал: «Некоторые люди ложатся спать по ночам, думая:« Это был хороший день ». Я один из тех, кто беспокоит и спрашивает: «Как я сегодня облажался?»

Энди Гроув — давний руководитель Intel, который помог превратить компанию в многомиллиардный успех. Многие полагали, что он способствовал развитию Кремниевой долины. В 1997 году он был назван «Человеком года Time » и, согласно биографии Джобса, его боготворил Стив Джобс.Как он это классно сформулировал? «Выживают только параноики».

Наш мозг по-прежнему ежедневно следует этой параноидальной модели, и это рецепт несчастья! Некоторые называют это синдромом студента-медика. Это термин, впервые введенный Джеромом К. Джеромом в своей классической книге 1889 года « Три человека в лодке »: «Я помню, как однажды пошел в Британский музей, чтобы прочитать о лечении некоторого легкого недуга, к которому я прикоснулся, — сенной лихорадки. , Я думаю, это было. Я достал книгу и прочитал все, что приходил читать; а затем, в момент бездумия, я лениво перевернул листья и начал лениво изучать болезни в целом.Я забываю, в какую чуму я впервые погрузился — я знаю, какое-то ужасное, разрушительное бедствие — и, прежде чем я просмотрел половину списка «предупреждающих симптомов», я понял, что я действительно понял.

«Некоторое время я сидел, застывший от ужаса; а затем, в апатии отчаяния, я снова перелистал страницы. Я заболел брюшным тифом — прочитал симптомы — обнаружил, что у меня брюшной тиф, должно быть, болел месяцами, не зная об этом — интересно, что еще у меня было; подвернулся св.«Танец Витуса» — как я и ожидал, обнаружил, что он у меня тоже есть — начал интересоваться моим случаем, и решил проанализировать его до самого дна, и поэтому начал в алфавитном порядке — прочитал лихорадку и узнал, что меня от нее тошнит. , и что острая стадия начнется примерно через две недели. . . »
Это не только студенты-медики. Мы все были там.

Мы сканируем мир на предмет проблем, потому что это привело к нашему выживанию. И наш нынешний дизайн мира только усиливает и усиливает эти негативные чувства.

В кабинете вашего врача, когда вы получаете результаты лабораторных анализов, врач говорит: «У вас уровень сахара в крови в порядке, у вас нормальный холестерин, но у вас низкий уровень железа». Что вы делаете? Вы говорите о том, чтобы поднять утюг. Ешьте стейк! Никакой работы по повышению уровня сахара или холестерина в крови не проводится. Если холестерин ниже 200 мг / дл, а у вас 195, отлично! Если вам 205 лет, это проблема. Врачам платят, когда мы болеем. Разве мы не должны платить им, когда здоровы?

Менеджеры розничных магазинов «управляют исключениями», просматривая утренние отчеты, находя число ниже среднего и пытаясь увеличить его.Если в этом отчете говорится, что ваш трафик в порядке, размер корзины в порядке, но время оформления заказа ниже среднего, чего хочет босс? Более быстрые кассы. Больше кассиров! Никакой работы по улучшению статистики, которая уже является средней, не проводится.

В классе учитель возвращает результаты тестов и предлагает дополнительную помощь тем, кто ниже среднего. Они должны пройти! Если нет, год повторяется, система истощена, друзья все продвигаются вперед. Что происходит с детьми ниже среднего? Дополнительная помощь во время обеда. Репетиторские занятия.Лечебные тесты. Почему учащимся, получившим 100% ответов, не предлагается никаких дополнительных заданий?

На рабочем месте ничем не отличается. Мы получаем оценки работы, показывающие, насколько хорошо мы работаем. Что произойдет, если вы не оправдаете ожиданий? План повышения производительности! Дополнительные встречи с начальником! Отправляем в учебные классы! Что будет, если у вас все хорошо? Повышение на два процента. Похлопать по спине.

Вместо того, чтобы находить хорошие результаты и улучшать их, наш мозг делает следующее:

1. Ищите проблемы.
2. Найдите проблему.
3. Исправить проблему.

Это то, чему наш мозг приучили делать две сотни тысяч лет. Но поскольку мы сканируем мир на предмет проблем, иногда это все, что мы видим. Вот как New York Times — автор бестселлеров Келли Оксфорд описала синдром нашего студента-медика в Twitter: «WebMD — это как книга« Выбери свое собственное приключение », где концовка — всегда рак».
Так что нам с этим делать?

5. Насколько мы можем контролировать?

Аристотель говорит: «Счастье зависит от нас самих.

Виктор Франкл говорит: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение при любых обстоятельствах, выбирать свой собственный путь». Уолт Уитмен пишет: «Всегда держите лицо лицом к солнечному свету — и тени будут падать позади вас».

Мне нравится, что говорят Артистотель, Виктор Франкл и Уолт Уитмен. Но как вы туда попали?
Что ж, теперь у нас есть научные доказательства важности отношения и конкретные проверенные действия, которые мы можем предпринять, чтобы управлять своим отношением.

Знаете, что удивительного в этой цитате? Второе последнее предложение!

«Я убежден, что жизнь — это на 10% то, что происходит, и на 90%, как я на это реагирую».

Итак, новое исследование, опубликованное в журнале The How of Happiness профессором психологии Калифорнийского университета Соней Любомирски, точно показывает, насколько наше счастье основано на наших жизненных обстоятельствах.

И это 10%!

10% нашего счастья — это то, что происходит с до нас.

Итак, 90% нашего счастья основано не на том, что происходит в мире! Основано на том, как мы видим мир. .Что входит в 90%? Наша генетическая предрасположенность и наши намеренные действия. Да, умышленные действия. Это большое. Это конкретных вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свое счастье. И только они в четыре раза больше влияют на наше счастье , чем все, что происходит в нашей жизни.

Позвольте мне сказать по-другому: если бы я знал все о ваших жизненных обстоятельствах — вашу работу, ваше здоровье, ваше семейное положение, ваш доход — я мог бы предсказать только 10% вашего счастья.Вот и все!
Оставшееся количество определяется не вашим внешним миром, а тем, как ваш мозг его обрабатывает.

6. 7 способов быть счастливыми прямо сейчас

Как стать счастливым в первую очередь?

В этой главе мы рассмотрим развивающуюся область позитивной психологии. Что это такое? Это не эксперименты с пушистыми леденцами. Профессоров психологии Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихали называют отцами позитивной психологии из-за их страсти к суровым фактам.Как они сами писали в книге Американский психолог :

«Психология — это не просто отрасль медицины, занимающаяся болезнями или здоровьем; он намного больше. Это работа, образование, понимание, любовь, рост и игра. И в этом поиске лучшего положительная психология не полагается на принятие желаемого за действительное, веру, самообман, причуды или махание руками; он пытается адаптировать лучшее в научном методе к уникальным проблемам, которые человеческое поведение ставит перед теми, кто хочет понять его во всей его сложности.”

Позитивная психология — новая и развивающаяся область.

Я проанализировал сотни исследований, чтобы найти «большую семерку» способов тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым. Многие из этих исследований обсуждались в журналах, в докладах на конференциях и в исследовательских отчетах, но я собрал их для вас здесь.

Если вы будете делать что-либо из этих семи вещей в течение двух недель подряд, вы почувствуете себя счастливее.

Так что же такое большая семерка?

1. Три прогулки

Исследователи штата Пенсильвания сообщили в журнале Journal of Sport & Exercise Psychology , что чем более физически активны люди, тем больше у них общего чувства возбуждения и энтузиазма.Исследователь Аманда Хайд сообщает: «Мы обнаружили, что люди, которые более физически активны, испытывают более приятные активируемые чувства, чем люди, которые менее активны, и мы также обнаружили, что люди испытывают более приятные активируемые чувства в те дни, когда они более физически активны, чем обычно. . » Это не займет много времени: полчаса быстрой ходьбы три раза в неделю повышают уровень счастья. Американское психосоматическое общество опубликовало исследование, показывающее, как Майкл Бабяк и его команда врачей обнаружили, что три тридцатиминутные быстрые прогулки или пробежки даже улучшают выздоровление от клинической депрессии.Да, клиническая депрессия . Результаты были сильнее, чем в исследованиях, в которых использовались лекарства, или в исследованиях, в которых использовались упражнения и лекарства вместе взятые.

2. 20-минутный повтор

Двадцать минут написания положительного опыта значительно улучшают счастье. Почему? Потому что на самом деле переживает опыт, когда вы его пишете, а затем повторно живу каждый раз, когда вы его читаете. Ваш мозг отправляет вас обратно. В исследовании Техасского университета под названием «Как я люблю тебя? Позвольте мне считать слова », — исследователи Ричард Слэтчер и Джеймс Пеннебейкер попросили одного члена пары написать об их отношениях по двадцать минут три раза в день.По сравнению с тестовой группой, пара после этого с большей вероятностью вступила в интимный диалог, и отношения были более продолжительными. Что делает 20-минутный повтор? Это помогает нам вспоминать то, что нам нравится в людях и жизненном опыте.

3. Случайные проявления доброты

Выполнение пяти случайных добрых поступков в неделю значительно повысит ваше счастье. Естественно, мы не думаем о том, чтобы заплатить за чей-то кофе, подстригать соседский газон или написать благодарственную записку охраннику нашего многоквартирного дома на Рождество.Но Соня Любомирски, автор книги The How of Happiness , провела исследование, предлагая студентам Стэнфорда совершить пять случайных добрых поступков в течение недели. Неудивительно, что они сообщили о гораздо более высоком уровне счастья, чем участники тестовой группы. Почему? Они хорошо себя чувствовали! Люди их оценили. В своей книге « Flourish » профессор Мартин Селигман говорит, что «мы, ученые, обнаружили, что проявление доброты дает самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений.«

4. Полное отключение

« Самая богатая, самая счастливая и наиболее продуктивная жизнь характеризуется способностью полностью принимать участие в поставленной задаче, но также периодически отключаться и стремиться к обновлению », — говорят Джим Лоер и Тони Шварц в работе The Power of Full Engagement . И исследование Университета штата Канзас показало, что полный простой после работы помогает нам зарядиться энергией на следующий день. Выключение телефона после обеда. Отсутствие использования Интернета в отпуске.Это еще не все, и мы поговорим об этом в Секрете №6. Если не можете дождаться, перейдите на страницу 145.

5. Нажмите Flow

Войдите в канавку. Будьте в зоне. Найдите свой поток. Как бы вы это ни охарактеризовали, когда вы полностью поглощены тем, что делаете, это означает, что вам бросают вызов и одновременно демонстрируют навыки. Михай Чиксентмихайи описывает этот момент как «полное вовлечение в деятельность ради нее самой. Эго отпадает.Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно следует из предыдущего, как джаз. Вовлечено все ваше существо, и вы максимально используете свои навыки ». В своей книге Flow: The Psychology of Optimal Experience он описывает это, используя изображение, которое я перерисовал на следующей странице:

6. 2-минутные медитации

Исследовательская группа из Массачусетской больницы общего профиля изучила мозг сканирование людей до и после того, как они участвовали в курсе медитации осознанности, и опубликованные результаты в Psychiatry Research .Что случилось? После курса части мозга, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились. Исследования показывают, что медитация может «навсегда перенастроить» ваш мозг, чтобы повысить уровень счастья.

7. Пять благодарностей

Если вы можете быть довольны простыми вещами, то и быть счастливыми будет просто. Найдите книгу или журнал или создайте веб-сайт и запишите три-пять вещей, за которые вы были благодарны за прошедшую неделю.Я писал пять в неделю на 1000awesomethings.com. Некоторые люди пишут в тетрадь у постели. Еще в 2003 году исследователи Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу попросили группы студентов записать пять благодарностей, пять неприятностей или пять событий, которые произошли за последнюю неделю в течение десяти недель подряд. Угадайте, что случилось? Студенты, написавшие пять благодарностей, были счастливее и физически здоровее. Чарльз Диккенс хорошо об этом говорит: «Подумайте о своих нынешних благословениях, которых много у каждого человека, а не о своих прошлых несчастьях, из которых есть у всех людей.
Это большая семерка. Вы знаете, что в первую очередь важно быть счастливым, и это семь способов добиться этого. Помните: вы можете выучить , чтобы стать счастливее, так же, как водить машину, бросать футбольный мяч или стоять на голове.

Сколько зарабатывают заключенные в каждом штате?

Заработная плата в тюрьмах снова и снова увеличивается в зависимости от условий и политики в тюрьмах. Итак, мы нашли самую свежую информацию по каждому штату.

Венди Сойер, 10 апреля 2017 г.

Сколько зарабатывают заключенные? Для этого обновления мы изучили политику исправительных учреждений штата и любые другие доступные источники и нашли информацию для каждого штата.Несмотря на недоступность данных о некоторых должностях в государственных тюрьмах, это наиболее полный список заработной платы заключенных, доступный на сегодняшний день:

Заработная плата указана почасовая. Некоторые штаты по-разному публикуют политику заработной платы. Для штатов, которые рассчитывают заработную плату на дневной, еженедельной, ежемесячной и годовой основе, я рассчитал почасовые ставки на основе рабочих часов в день и рабочих дней в месяц, в соответствии с письменными правилами или данными, указанными в обзоре Corrections Yearbook за 2001 год. Для штатов, где я не смог найти информации о рабочих часах, я предположил, что рабочие дни 22 в месяц, а средний рабочий день — 6.35 часов (для обычных рабочих мест) или 6,79 часов (для рабочих мест в промышленности) в день. Я включил в таблицу все непроизводственные рабочие места, оплачиваемые исправительными учреждениями, как «обычные тюремные работы», включая редкие и сторонние работы, за которые платят больше. Во многих штатах за большинство обычных тюремных работ зарплата намного ниже указанных здесь наивысших ставок. Подробную информацию о политике см. В Приложении.

	Регулярные рабочие места (непромышленные)			Работа в государственных предприятиях («Исправительные производства»)
	Низкая	Высокая		Низкая	Высокая
Алабама	0.00	0,00		0,25	0,75
Аляска	0,30	1,25		0,65	4,90
Аризона	0,15	0,50		0,20	0,80
Арканзас	0,00	0,00		0,00	0,00
Калифорния	0,08	0.37		0,30	0,95
Колорадо	0,13	0,38		н / д	н / д
Коннектикут	0,13	1,00		0,30	1,50
Делавэр	н / д	н / д		0,25	2,00
Флорида	0,00	0,32		0.20	0,55
Грузия	0,00	0,00		0,00	0,00
Гавайи	0,25	0,25		0,50	2,50
Айдахо	0,10	0,90		н / д	н / д
Иллинойс	0,09	0,89		0,30	2,25
Индиана	0.12	0,25		н / д	н / д
Айова	0,27	0,68		0,58	0,87
Канзас	0,09	0,16		0,25	3,00
Кентукки	0,13	0,33		н / д	н / д
Луизиана	0,04	1.00		н / д	0,40
Мэн	н / д	н / д		0,58	3,50
Мэриленд	0,15	0,46		0,20	0,82
Массачусетс	0,14	1,00		н / д	н / д
Мичиган	0,14	0,56		н / д	н / д
Миннесота	0.25	2,00		0,50	2,00
Миссисипи	0,00	н / д		0,20	1,30
Миссури	0,05	н / д		0,30	1,25
Монтана	0,16	1,25		н / д	н / д
Небраска	0,16	1.08		0,38	1,08
Невада	н / д	н / д		0,25	5,15
Нью-Гэмпшир	0,25	1,50		0,50	1,50
Нью-Джерси	0,26	2,00		0,38	2,00
Нью-Мексико	0,10	1,00		0.30	1,10
Нью-Йорк	0,10	0,33		Среднее значение 0,62
Северная Каролина	0,05	0,38		0,05	0,38
Северная Дакота	0,19	0,88		0,45	1,69
Огайо	0,10	0,17		0,21	1,23
Оклахома	0.05	0,54		0,00	0,43
Орегон	0,05	0,47		0,05	0,47
Пенсильвания	0,19	1,00		0,19	0,42
Род-Айленд	0,29	0,86		н / д	н / д
Южная Каролина	0,00	0.00		0,35	1,80
Южная Дакота	0,25	0,38		0,25	0,25
Теннесси	0,17	0,75		н / д	н / д
Техас	0,00	0,00		0,00	0,00
Юта	0,40	н / д		0.60	1,75
Вермонт	0,25	0,40		0,25	1,25
Вирджиния	0,27	0,45		0,55	0,80
Вашингтон	н / д	0,36		0,70	2,70
Западная Вирджиния	0,04	0,58		н / д	н / д
Висконсин	0.09	0,42		0,79	1,41
Вайоминг	0,35	1,00		0,50	1,20
Федеральные тюрьмы	0,12	0,40		0,23	1,15
Среднее значение	0,14	0,63		0,33	1,41

Один главный сюрприз: похоже, что тюрьмы сегодня платят заключенным на меньше , чем в 2001 году.Средняя минимальная дневная заработная плата, выплачиваемая заключенным работникам за непроизводственные тюремные работы, в настоящее время составляет 86 центов по сравнению с 93 центами, зарегистрированными в 2001 году. Средняя максимальная дневная заработная плата за те же рабочие места в тюрьмах снизилась более значительно: с 4,73 доллара в 2001 году до 3,45 доллара сегодня. Что изменилось? По крайней мере, семь штатов, похоже, снизили максимальную заработную плату, а Южная Каролина больше не платит заработную плату за большинство обычных тюремных работ — назначений, которые приносили до 4,80 долларов в день в 2001 году. За редкими исключениями, обычные тюремные рабочие места в Алабаме все еще не оплачиваются , Арканзас, Флорида, Джорджия и Техас.

Заключенные, назначенные работать на государственные предприятия, зарабатывают в среднем от 33 центов до 1,41 доллара в час, что примерно в два раза больше, чем люди, работающие в обычных тюрьмах. Однако только около 6 процентов людей, содержащихся в государственных тюрьмах, получают такую ​​«более высокую» заработную плату. Еще меньшая часть заключенных рабочих имеет право на «преобладающую местную заработную плату», работая на частные предприятия, которые заключают контракты со штатами в рамках программы PIE. Подавляющее большинство из них проводят свои дни, работая в местах содержания под стражей, обслуживании, приусадебном участке или в сфере общественного питания в учреждениях, в которых они находятся.

Приведенная выше заработная плата не включает никаких вычетов, из-за которых в действительности часто заключенным в тюрьму рабочим остается менее половины их валовой заработной платы. В Массачусетсе, например, по крайней мере половина каждой зарплаты идет на сберегательный счет для оплаты расходов после выпуска. «Любые и все фонды» могут использоваться для оплаты начисленных судом штрафов, судебных издержек, оценки свидетелей потерпевших и т. Д. Нью-Мексико вычитает 15-50% от каждой зарплаты в Фонд возмещения жертв преступлений, выплачивает деньги и поддерживает семью.Эта политика, возможно, служит законным целям, но такие вычеты также означают, что 1 доллар в день, заработанный для того, чтобы сделать повседневную жизнь за решеткой более терпимой, на самом деле составляет 50 центов (или даже меньше).

Вопрос о заработной плате за труд заключенных является важным, особенно если принять во внимание относительную стоимость взимаемых гонораров и вещей, проданных заключенным. Стоимость доллара меняется, когда вы зарабатываете пенни в час. (А в шести штатах заработная плата почти всегда составляет ноль пенни в час.) В Колорадо, например, заключенная женщина стоит двухнедельной заработной платы, чтобы купить коробку тампонов; может и больше, если будет дефицит. Накопление на телефонную карту на 10 долларов заняло бы почти две недели для заключенного, работающего в тюрьме Пенсильвании.

Если заключенным трудно зарабатывать реальные деньги, это также снижает их шансы на успех после освобождения. С небольшими сбережениями или без них, как они могут позволить себе немедленные расходы на питание, жилье, здравоохранение, транспорт, алименты и плату за присмотр? Люди, осужденные за тяжкие преступления, часто не имеют права на участие в программах государственных пособий, таких как социальные пособия и талоны на питание, и сталкиваются с препятствиями на пути к поиску стабильного жилья и работы.И они могут выйти из тюрьмы только с билетом на автобус и 50 долларами «денег за вход», если у них нет других сбережений. Таким образом, скудные заработки от тюремной работы могут иметь важное значение для успеха человека — и даже для его выживания — когда он вернется в свое сообщество.

Большинство тюремных рабочих мест обучают заключенных очень немногим навыкам, имеющим отношение к рынку труда, к которому они присоединятся после освобождения, поэтому заработная плата, которую они получают, может быть единственной выплатой, которую они видят. Эта постоянно низкая заработная плата особенно расстраивает, если принять во внимание растущие расходы, с которыми сталкиваются заключенные как внутри, так и после освобождения.Конечно, повышение заработной платы — сложная задача с политической точки зрения, но политики и общественность должны признать, что почти все заключенные в конечном итоге будут освобождены. Их успех и независимость во многом зависят от финансовой стабильности, которая подрывается низкой заработной платой, никель-тупыми из-за «платы за пользование», обязательными отчислениями и работой, которая мало способствует их подготовке к работе за пределами тюрем. Дальновидные политики должны учитывать важность заработка и соответствующей профессиональной подготовки для людей, которые, как они надеются, однажды станут независимыми.

Подробную информацию о политике заработной платы каждого штата см. В Приложении.

Обновлено 28 апреля 2017 г. с добавлением информации из нового источника о штатных рабочих местах в тюрьмах Оклахомы (непромышленные). Первоначально я включил информацию, основанную на заявлении на веб-сайте DOC, что эти рабочие места платят до 20 долларов в месяц. Однако согласно политике DOC, большинство из них платят от 7,23 до 14,45 долларов в месяц, а максимально возможная заработная плата для «оплаты специального проекта» составляет 54 цента в час. Средние значения были обновлены, чтобы отразить эти изменения.

GameStop / Gamestonk не имеет ничего общего с Madness Of Crowds

Филиал Gamestop в Мюнхене, Германия, 4 марта 2021 г. (Фото Александра Поля / NurPhoto через … [+] Getty Images)

НурФото через Getty Images

The GameStop Bubble, обновлено

Схема автора

Извержение GameStop (GME) изображалось как продукт дико иррационального поведения инвесторов — «безумие», «спекулятивная оргия» (фраза Чарли Мангера), «игра, в которую играют неудачники, которые понятия не имеют, что они «делаешь» — классический случай Madness of Crowds.

Это мнение неверно. Наблюдателей вводит в заблуждение тот факт, что рынок явно не «рациональный» в теоретико-финансовом смысле этого слова. Цены на акции больше не отражают стоимость базовых активов. Посредственный, убыточный бизнес GameStop определенно не на 4000% дороже, чем был в это время в прошлом году.

Но это не означает, что решения трейдеров GME иррациональны.

Событие GME на самом деле является результатом процесса, который является гиперрациональным . Он основан на высокоточных расчетах конкретных результатов , которые обладают гораздо более высокой степенью уверенности , чем в случае обычных инвестиционных решений. Здесь нет «безумия толпы». Это преднамеренный хищнический бой с загнанным в угол и беззащитным противником.

Вот как это происходило.

Стандартные допущения, которые не применяются

Наивный взгляд на фондовый рынок основан на двух предположениях, которые кажутся самоочевидными.

1. Инвесторы покупают или продают определенные акции на основе цены — и того, считают ли они, что цена акции точно отражает базовую стоимость бизнеса.
2. Рынок — это «свободный» рынок. Инвестиционные решения полностью дискреционные .

Вот как нас учат практически с детства думать о фондовом рынке: как об огромном круглосуточном магазине, полном инвестиционных предложений, и все они помечены соответствующими ценами.Мы можем свободно бродить по проходам, так сказать, изучать товары и решать, какие предложения наиболее привлекательны. Мы сами принимаем решения. Нам не навязывают никаких транзакций.

Есть много ситуаций, когда одно или оба этих предположения неверны.

1. Транзакции без учета цены

Многие операции с акциями фактически выполняются без учета цены акций — и, таким образом, также не связаны с каким-либо учетом фундаментальной стоимости компании. Пассивные инвестиционные фонды, отслеживающие индексы, не передают информацию о соотношении цена / стоимость отдельных компонентов. Майкл Берри, звездный инвестор «Big Short», сказал Bloomberg News:

• «Пассивное инвестирование устранило выявление цен с фондовых рынков. Простые тезисы и модели, которые вводят людей в секторы, факторы, индексы или ETF и паевые инвестиционные фонды, имитирующие эти стратегии, — они не требуют анализа уровня безопасности, необходимого для истинного определения цены.”

Когда мы покупаем акцию ETF, отслеживающего индекс, например SPDR, мы покупаем все 500 компаний в индексе, независимо от того, завышены они или занижены. Когда через месяц или год мы продаем эту долю SPDR, мы фактически продаем акции всех 500 компаний одновременно. Между тем, некоторые из этих компаний, несомненно, преуспели лучше, чем другие, и сейчас цены на различные компоненты завышены или занижены. Эти изменения не влияют на решение о продаже.Мы продаем их все без разбора просто потому, что они находятся в индексе. Если компания добавлена ​​в индекс, управляющие ETF должны ее купить — независимо от цены. Если он упал, они должны его продать. Вне зависимости от цены. (Я описал этот процесс в предыдущей колонке применительно к запуску Tesla с ноября прошлого года.)

Есть несколько важных источников нечувствительных к цене (и, следовательно, нечувствительности к стоимости) покупок и продаж, в том числе

• Обратный выкуп корпоративных акций — заведомо нечувствительный к стоимости во многих случаях
• Высокочастотная торговля и создание рынка — сосредоточены на небольших водоворотах в потоке ордеров, которые создают возможности для использования спреда спроса и предложения
• Многие формы алгоритмической и количественной торговли, которые используют небольшие временные отклонения от преобладающих моделей, не связанных с долгосрочными фундаментальными показателями компании
• Даже базовая импульсная торговля почти нечувствительна к соотношению цена / стоимость — последователи тренда покупают акции компании, потому что верят, что тенденция сохранится, а не из-за их оценки цены акций относительно стоимости бизнеса

JP Morgan подсчитал, что только 10% объема торгов на рынке сегодня основано на старомодном дискреционном инвестировании, основанном на исследованиях.Остальные 90% сделок полностью или частично нечувствительны к цене. Это размывает информацию, относящуюся к стоимости, которую якобы содержит цена акций — предварительное условие для второго, более жестокого типа рыночной дислокации.

2. Принудительные сделки

Идея о том, что все сделки заключаются добровольно — которая могла бы казаться очевидной правдой — на самом деле ложна. Есть много ситуаций, в которых одна сторона сделки осуществляется под принуждением, невольно и без гибкости исполнения.Эти ситуации могут быть использованы трейдерами на другой стороне сделки, которые пользуются тем фактом, что у их контрагентов мало или совсем нет места для маневра.

Маржинальное требование является одним из примеров. Инвесторы, взявшие взаймы деньги для покупки акций, вынуждены продавать — в самый неподходящий момент и с убытком — если цена их акций падает слишком далеко ниже их залоговой стоимости.

Принудительная продажа знакома. Но существует ли принудительная покупка ?

Да.Есть несколько ситуаций, в которых у участника рынка очень мало возможностей, кроме , чтобы купить акций, причем часто по крайне невыгодной цене. Загонять в угол этих вынужденных покупателей и наслаждаться их страданиями — еще одно древнее искусство рынка.

Это ключ к пониманию события GME.

A 21 ^st Century Hi-Tech Corner

Великие «уголки» прошлого — в золоте, серебре, меди, луке, шоколаде — обычно терпели неудачу.

Что случилось с GME, так это то, что хищники (Reddit) придумали, как создать новый и чрезвычайно эффективный угол. Они сделали это, объединив, возможно, впервые, две разные техники.

• a Short Squeeze , который является древним, достаточно хорошо изученным и довольно сложным для выполнения
• — недавняя инновация, получившая название Gamma Squeeze , которая добавила рычаги влияния, необходимые рою Reddit, чтобы запитать угол и использовать его в своих интересах

Короткое сжатие

Короткие продавцы продают заемные акции и держат денежные средства.Они надеются на снижение цены, чтобы они могли выкупить эти акции по цене, меньшей, чем деньги, полученные от короткой продажи. Если цена акций растет, их позиция теряет ценность — потому что акции придется выкупить по более высокой цене, что нанесет убыток продавцу в короткие позиции. Для внесения дополнительного залога будет объявлен маржинальный запрос. Если акции растут слишком сильно, короткий продавец вынуждает выкупить обратно («закрыть короткую») в убыток. Эта принудительная покупка оказывает дальнейшее повышательное давление на цену, что давит на других продавцов, которые все еще держатся на коротких позициях.Когда они покрывают с еще большими потерями, их покупка еще больше увеличивает цену. Сжатие может привести к резкому росту цен.

Этот сценарий привлекает новых покупателей — «длинных позиций». Они покупают акции, которые позже продадут отчаявшимся шортам на пике кризиса.

Традиционное короткое сжатие — это праздник слизней. Однако у шорт есть встроенное преимущество. Отстаивая свою позицию, продавая больше, они получают деньги. Лонги должны использовать наличные по ходу битвы.

Чемодан Porsche / VW

Одна из самых коротких попыток в новейшей истории связана с попыткой Porsche поглотить Volkswagen. Несмотря на то, что VW более чем в 10 раз больше, чем Porsche (по продажам), более мелкая компания смогла спланировать сжатие и приобрести контрольный пакет голосующих акций VW. Короткие продавцы были жестоко избиты.

Цены на акции Volkswagen на момент закрытия, февраль 2008 г. — март 2009 г.

Схема автора

Внутридневная торговля на пике сжатия — 27-29 октября — была еще более экстремальной, с колебаниями почти на 100% за несколько минут.

Цены на Volkswagen в течение дня во время падения (октябрь 2008 г.)

Томас Штайнер, Википедия

Случай необычный из-за огромных размеров цели. По мере того, как давление разыгрывалось, VW стала (на короткое время) самой дорогой компанией в мире.

Стратеги Porsche добавили новую морщину, тайно приобретя опционов сверх принадлежащих им акций.

• «Porsche сообщила, что владеет 42,6% акций и приобрела опционы еще на 31 компанию.5 процентов — шорты стали закрывать, и цена подскочила… »
• «На бумаге Porsche заработал… около 6–12 миллиардов евро. Для сравнения: выручка Porsche за весь 2006 год составила чуть более 7 миллиардов евро ».

Генеральный директор Porsche был обвинен в манипулировании рынком (позже оправдан). Ведущий продавец коротких позиций покончил жизнь самоубийством.

Это был тяжелый подъемник, чтобы спроектировать это мероприятие. Традиционное короткое сжатие требует огромного количества боеприпасов ($$) на стороне покупателя, чтобы загнать в угол коротких продавцов и вынудить их укрыться.Идти по курсу доллар к доллару против коротких позиций очень сложно. На переезд Porsche потребовалось три года осторожного маневрирования . Вот почему успешное сжатие так редко. До настоящего времени.

GME Gamma Squeeze

Маневр, который меняет правила игры, невнятно называется гамма-сжатием. Это недавнее изобретение; если вы погуглите термин, очень мало статей старше января или февраля 2021 года. Это умно и действенно. Он также использует опционы , чтобы усилить давление на продавцов в короткие сроки, но по-другому.

Вот простой пример. Все начинается с покупки колл-опциона Tesla. (Цифры действительные, по состоянию на 26 февраля 2021 года.)

• 26 февраля Tesla закрылась по цене около $ 675 за акцию
• двумя днями ранее Tesla закрылась на отметке $ 742 ; 2 недели ранее он был на уровне $ 816 — так что вы думаете, что он может снова вырасти
• Вы покупаете опцион на покупку доли Tesla за $ 725 . Срок действия опциона истекает через 2 недели, 12 марта
• Опция стоит 15 $
• Если цена Tesla превысит 740 долларов (725 долларов плюс 15 долларов) до 12 марта или ранее, вы заработаете
• Если срок действия опциона истекает 12 марта, а цена акции все еще ниже 740 долларов, вы теряете 15 долларов

Если цена акций Tesla снова вырастет до 816 долларов, опцион будет стоить 76 долларов.Возврат ваших инвестиций в размере 15 долларов составляет более 500%. (Напротив, если бы вы купили акцию Tesla по цене 675 долларов и продали ее по 816 долларов, ваша доходность составила бы всего 21%.)

Отношение «риск / доходность» асимметрично. Обратная сторона ограничена. Потенциал роста — и limited.

Опционная экономика — звонок в Tesla

Схема автора

Гамма-сжатие

Но кто продает вам опцион колл ? Как выглядит его контур риска?

Ваш контрагент почти наверняка является профессионалом рынка с опытом ценообразования и продаж опционов.Структура его риска противоположна вашему. Его потенциал роста ограничен размером премии (здесь 15 долларов). Его оборотная сторона безгранична. Если он выпишет опцион голый колл , и цена вырастет, то он будет на крючке, чтобы выполнить поставку по страйковой цене. Ему придется покупать на открытом рынке — при 816 долларах он потеряет чистые 76 долларов.

Расчет прибыли / убытков для опциона Tesla Call

Схема автора

Обратите внимание на разницу в психологии покупателя и продавца опциона.

Покупатель может рассматривать это как простую ставку. Он может проиграть (максимум) 15 долларов, но может выиграть во много раз больше.

Продавец может заработать только 15 долларов и сильно проиграет, если акции вырастут. Фактически, он принял на себя тот же риск, что и продавец в короткую позицию. Учитывая недавнюю историю Tesla (более 800 долларов всего несколькими днями ранее), это не тот риск, на который согласился бы профессионал. Он должен как-то это застраховать.

Риск можно хеджировать множеством способов, большинство из которых слишком сложно объяснять здесь.Самый простой для продавца — купить акцию Tesla по цене 675 долларов, когда он выписывает опцион. Это закрытый звонок . Его риск большого движения вверх устранен. (Теперь у него есть риск движения вниз, но пока мы можем проигнорировать это.)

Голый звонок против покрытого звонка

Схема автора

Сделка не совсем форсированная — продавец мог рискнуть и пойти голым. Он мог найти другие способы снизить риск, купив или продав другие виды опционов.Но в большинстве случаев написание опциона колл побуждает кого-то где-нибудь купить долю базовых акций в качестве хеджирования.

Ключ к Gamma Squeeze заключается в следующем: опционы колл — это гораздо более дешевый способ оказать давление на короткие позиции. В этом примере опцион стоит всего 2% от стоимости покупки полной доли Tesla. Это резко меняет игру в пользу оркестраторов сжатия. Имея всего 2 ¢ рискованных инвестиций, они могут заставить короткие позиции взять 1 доллар.00 нового риска. Даже с учетом преимущества ликвидности коротких позиций, теперь это другая битва. Это открывает игру для «розничных» роев, которые мобилизовались вокруг GME на Reddit. Они нацелены на огромные открытые короткие позиции в GameStop (более 100% от общего количества акций компании). Если раньше требовались значительные финансовые ресурсы, чтобы даже попытаться выйти из-под угла или короткое сжатие, то теперь к игре может присоединиться огромное количество мелких трейдеров. Переломный момент быстро преодолевается. Шорты были вынуждены прикрыть.

Стратегия гиперрациональна, потому что степень уверенности очень высока.Ставка на динамику курса акций, основанная на обычных приливах и отливах информации на рынке, гораздо менее надежна, чем ставка на то, что покупатели, которые вынуждены покупать, действительно купят. И если трейдер, сжимающий гамму, может позиционировать себя так, что вынужденные покупатели должны будут купить у него … ну, это деньги в банке.

GameStop — первый яркий пример этой новой тактики. Рынок еще не до конца понимает этот феномен (вот почему так много профессионалов подверглись жестокому обращению).Неясно, сколько рычагов дает Gamma Squeeze в количественном отношении. Или насколько это повторяемо. Или насколько стабильно — может ли он так же легко сломаться из-за встречного всплеска опционов пут? (Что могло бы использовать новый риск обратного развития, скрытый в покрытом колле.) Честно говоря, я не знаю. Но похоже, что попыток выполнить эту технику растет. Ежедневный объем торговли опционами в США за последние два года увеличился вдвое. Самый сильный рост пришелся на розничных торговцев.

Этот новый метод сжатия представляет собой яркий пример более общего явления: структурного отделения инвестиционных решений от традиционных концепций цены и стоимости, что может создавать ситуации, связанные с принудительной асимметрией в определенных торговых отношениях.Когда покупка или продажа может быть принудительной, это может изменить психологию инвестора и привести к серьезным нарушениям рынка.

8 причин, по которым вам нечего никому доказывать

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Ничего на испанском | Переводчик с английского на испанский

nada (f); (ничего) cero (m)

Мне нечего тебе дать no tengo nada que darte; не иметь ничего общего с no tener nada que ver con; в нем нет ничего значительного no tiene nada de tacaño

ничего но solamente

до приходят ни к чему parar en nada; quedarse en aguas de borraja

ничего делать ! ¡De ninguna manera !; ¡Ni hablar!

ничего еще нет

нет ничего бояться нет сена де qué tener miedo

за ничего (бесплатно) бесплатно; (неоплаченный) sin sueldo; (напрасно) en vano; en balde

не зря что… no es sin motivo que …; por algo será que …

не было ничего для it, кроме как платить no había más correio или no nos quedaba otra que pagar; (LAm)

для создания бизнеса из ничего не создает un negocio de la nada

он ничто если неосторожно es de lo más cauteloso

нет ничего verdad

для нас в нем ничего нет de esto no vamos a sacar ningún provcho; в этом нет ничего (в гонке) van muy iguales

Я не мог сделать ничего из того, что он сказал no entendí nada или no pude sacar nada en Claro de lo que dijo

a просто ничего una nimiedad

это ничто больше , чем слух es simplemente un слух

ничто намного poco; no mucho

нечего сказать poco hay que decir

next to nothing casi nada

I’m ничто из пловец yo nado bastante mal

не иметь ничего на (голый) estar desnudo ; (не занято) estar libre

ничего не значит быть гордиться no es motivo para enorgullecerse

to не сказать ничего… sin mencionar …; amén de …

, чтобы получить что-то бесплатно получить algo gratis

нет ничего особенного об этом emplear sin escrúpulo todos los medios para hacer algo

— думаю, ничего не говорит о

он ничего не думает о ходьбе 30 км для él no tiene importancia или no es nada рекордер 30 км пирог; не думай об этом! ¡No hay de qué !; ¡No tiene cuidado !; (LAm)

нет ничего это! ¡Es facilísimo!

она для него ничто, ella le es indiferente; мне все равно, приходит он или нет no me importa que venga o no

у него ничего нет (сравнение) no le llega ni a la suela del zapato (неофициально)

Ничто не говорит о более 40, как два пробела после периода !

(Прежде чем начать, я должен упомянуть, что Мне больше 40 лет.)

Я научился печатать в 1987 году на пишущей машинке IBM Selectric. Пишущая машинка, а не компьютер. Они у нас были, но у них были большие, на самом деле дискеты , и, честно говоря, никто не знал, что с ними делать. Мой семестр набора текста остается одним из самых ценных уроков, которые я когда-либо посещал в старшей школе — я все еще могу поразить маленьких детей своей способностью заставлять слова появляться на экране, просто истерически шевеля пальцами по клавиатуре.

Но одно правило из класса набора текста определенно истекло, и если вам больше 40 лет, возможно, никто не передал вам сообщение. Вот он:

Если вы не печатаете на настоящей пишущей машинке, вам больше не нужно ставить два пробела после точки.

Или вопросительный знак. Или восклицательный знак. Правило распространяется на все знаки препинания в конце. Всего одно место. Действительно.

Да, действительно .

Вот почему: когда мы использовали пишущие машинки, каждому символу отводилось одинаковое количество места на странице.Это означало, что букве i было отведено столько же места, что и букве m , хотя она явно не нуждалась в этом. Это называется моноширинный набор , и это, в общем, просторное. Нам нужно было дополнительное пространство между предложениями, чтобы было легче увидеть начало новых предложений.

Текстовые процессоры, компьютеры и все, что не является очень старой пишущей машинкой, в основном используют шрифты с пропорциональным интервалом, которые регулируют интервал в соответствии с размером буквы.Вот почему пропорциональный шрифт может втиснуть 12 букв в то же пространство, а моноширинный шрифт — только девять:

Если вы хоть немного исследуете эту тему, вы найдете множество статей, практически умоляющих вас перестать использовать два пробела. Slate Фархад Манджу зашел так далеко, что сказал, что это полностью, полностью, совершенно и бесспорно неверно.

Но эти статьи доходят далеко не до всех, вероятно потому, что многим из нас, кто научился печатать раньше компьютеров, снова и снова вбивали в голову необходимость использовать два пробела.Если мы этого не сделали, наши документы были помечены неправильно. Чтобы отучиться от этого, нужно много времени. И до тех пор, пока вы не разучитесь, вы, вероятно, навяжете это забавное старое правило своим ученикам. Я знаю, что делал: я помню, как сидел в компьютерном классе в 1998 году, просматривал документы своих студентов, отмечая все места, где им нужно было, чтобы добавить дополнительное место после периода . Лишь в 1999 году, когда я получил работу редактора в журнале New England Journal of Medicine , я усвоил «новое» правило.

Чем лучше знаешь, тем лучше. Я люблю вас, друзья среднего возраста, но пора всем нам присоединиться к современной эпохе и проводить чуть меньше времени, опираясь на пробел.

Вот и все. ♦

[Собственно, это НЕ все! См. Мой последующий пост, написанный двумя месяцами позже… Цена Снарка: что я узнал об обучении из вирусного сообщения.]

Кстати? Я обычно не об этом пишу.
По большей части этот сайт посвящен обучению.Итак, если вы наткнулись на эту статью и у вас есть интерес к образованию, вам нужно остаться, детка. Присоединяйтесь к моему списку рассылки и получайте еженедельные советы, инструменты и вдохновение — в быстрых, компактных пакетах — и все это направлено на то, чтобы сделать ваше обучение более эффективным и радостным. В качестве благодарности я пришлю вам бесплатную копию моего нового электронного буклета «20 способов сократить время на аттестацию вдвое». Я с нетерпением жду возможности познакомиться с вами поближе!

Вам нечего доказывать

Зачем вписываться, когда можно выделиться?

Недавно во время выступления женщина из аудитории задала мне вопрос, на который мне было бы очень трудно ответить несколько лет назад:

«Какой жизненный урок вам было труднее всего усвоить на вашем пути к позитиву?»

Я, не раздумывая, посмотрел на публику и честно ответил:

«Без сомнения, самый тяжелый жизненный урок, который я усвоил, — это то, что мне нечего никому доказывать.Абсолютно ничего.»

Мне потребовалось некоторое время (читай: большую часть моей взрослой жизни), чтобы добраться до этого момента, но сейчас я здесь и не могу описать количество мира, свободы и счастья, которое мне преподнес этот простой урок.

Если вы еще не там, я здесь, чтобы помочь вам добраться туда, сегодня.

Вам нечего никому доказывать, и я сделаю все, что в моих силах, чтобы убедить вас, что это правда.

Сравнение = Смерть

Сравнение — вор радости.»- Теодор Рузвельт

Хорошо, я признаю, что фраза «сравнение равняется смерти» немного драматична, но я действительно хочу, чтобы этот момент поразил меня.

Истина в том, что в этом мире всегда будут люди, которые умнее нас, лучше выглядят, чем мы, богаче, чем мы, влиятельнее, чем мы, писатели лучше нас (Могу я сейчас остановиться? Думаю, вы поняли. )

Проблема в том, что я привык сравнивать себя с этими людьми постоянно , и, как и ожидалось, результат для меня был не очень удачным (потому что, как и большинство людей, я сравнивал худшее в себе с лучшими из других.)

В этом мире есть несколько вещей, которые разрушительнее для души, чем необходимость соответствовать другим людям, чтобы подтвердить свою самооценку. Независимо от того, во что вы можете верить, вам не нужно ничего сравнивать или доказывать кому-либо свою значимость.

Ваши жизненные стандарты — единственные, которые имеют значение.

Как только вы погрузитесь в простоту предыдущего предложения, вы испытаете больше свободы, чем когда-либо в своей жизни.

Одно можно сказать наверняка — если ваша жизнь сосредоточена на сравнении себя с другими, неизбежно произойдет одно из двух:

1. Вы будете ужасно подавлены, думая о количестве людей, которые «лучше», чем вы.
2. В конечном итоге вы будете вести себя так, как будто вы выше людей, которых, по вашему мнению, вы «лучше».

Как я уже сказал, мне потребовалось некоторое время, чтобы дойти до этого момента, но, пожалуйста, поверьте мне: ничего нельзя получить от потребности в похвале, обожании или принятии других, чтобы чувствовать себя хорошо .

Я призываю вас отказаться от этого колеса хомяка и направить всю свою энергию на то, чтобы всегда помнить об этом:

Ваша жизнь положительно изменится в тот момент , когда вы перестанете беспокоиться о том, чтобы произвести впечатление на других людей (включая ваших родителей, вашу вторую половинку, ваших друзей, ваших коллег, ваших соседей и т. Д.)) и сосредоточьтесь на подлинной жизни.

Две простые истины

Если вы все еще думаете, что вам есть что доказывать другим людям, надеюсь, вам помогут две следующие истины. Я даже не могу выразить, как много я хотел бы узнать эти годы назад:

1) Люди будут судить вас, что бы вы ни делали.

Ага, неважно, что вы делаете, люди будут судить вас за это.

• Если вы решите постоянно ходить в тренажерный зал и пить смузи из капусты весь день, или если вы остаетесь дома и засовываете себе в лицо Биг Маки три раза в день, люди будут судить о вас в любом случае.
• Если вы решите иметь детей или если вы решите не заводить детей, люди будут судить вас в любом случае.
• Если вы решите делать покупки в Bloomingdale’s или в Walmart, люди будут судить о вас в любом случае.
• Если вы решите улыбаться незнакомцам или если вы решите постоянно хмуриться на лице, люди будут осуждать вас в любом случае.

Независимо от того, что вы делаете, суждение других всегда будет неизбежной частью жизни.И поскольку это так, с этого момента действительно есть только одна логическая вещь:

Будьте реальными и живите своей правдой.

Вам не нужно доказывать миру, что вы «сделали это», или вести себя как человек, которого вы не хотите, в надежде произвести впечатление на людей, на которых вы, вероятно, даже не наплевать. Погоня за одобрением людей, которые будут судить вас независимо от того, что вы делаете, — полное безумие.

Просто будьте настоящим собой, и, что более важно, не бойтесь быть искренним собой.

2. Все равно никого не волнует.

Мне было труднее всего поверить в этот урок, но это так верно.

Я знаю, что это звучит как противоречие с первым пунктом, но это совсем не так.

Это правда, что люди могут осуждать вас, но, потратив на это 30-40 секунд, они полностью перестают это делать.

Большинство людей не придают никакой реальной энергии одежде, которую вы носите, человеку, с которым вы встречаетесь, бизнесу / блогу, который вы начинаете, диете, которую вы собираетесь начать, машине, на которой вы водите, как вы воспитываете своих детей и т. д.Конечно, для вас это имеет большое значение, но после того, как они сделают быстрое суждение об этом, они вернутся к тому, чтобы проводить остальные 99,8% своего дня, размышляя о таких мыслях, как эти:

• «У меня так много дел сегодня!»
• «Ненавижу, как я выгляжу в этих штанах».
• «Интересно, а что на ужин сегодня?»
• «Чувак, я так устал…»
• «Не могу дождаться начала отпуска!»
• «Ох, эта работа сводит меня с ума…»
• «Мне действительно нужно позвонить сантехнику по поводу моей протекающей раковины…»

Независимо от того, что вы думаете, я могу в значительной степени гарантировать, что большинство мыслей большинства людей не имеют к вам никакого отношения.

Я знаю, это звучит немного резковато, но на самом деле это хорошо.

Это освобождает, потому что показывает, насколько безумно доказывать свою ценность людям, которые слишком увлечены своими собственными драмами, чтобы заботиться о том, докажем мы им свою ценность или нет.

Самое главное, что есть только один человек, который имеет право определять вашу ценность, и этот человек — вы .

Не подвергайте риску свое счастье, душевный покой и здравомыслие, передавая эту силу кому-либо еще.

Нечего никому доказывать

Два года назад я написал в блоге сообщение под названием «Блеск отказа от курения», которое могло быть разрушено моими читателями.

Это немного спорно, это не то, о чем многие люди хотят говорить публично, и это противоречит общепринятым представлениям.

Хотя это все правда, я все равно опубликовал его, не колеблясь ни секунды, и на сегодняшний день это одна из моих любимых публикаций в блоге.

Почему это было так просто опубликовать?

Я сделал это, потому что вспомнил кое-что очень простое:

Мне нечего никому доказывать.

Мне не нужно жить в соответствии с чьим-либо идеалом того, кем я должен быть, о чем писать, как писать, или любой другой глупости. Все, что мне нужно сделать, это быть подлинным собой, и большая часть этой подлинности — это писать на темы, в которые я глубоко верю.

А теперь пора задать вам несколько сложных вопросов:

Как вы думаете, на что вы способны? Что вас волнует больше всего? Что вы действительно цените?

Как только вы ответите на эти три вопроса и пока эти ответы не причинят вреда вам или кому-либо еще, Я призываю вас уважать эти ответы всеми фибрами вашего существа.

Правда в том, что у всех нас есть только один шанс в этой жизни, и не стоит тратить ни минуты в погоне за одобрением кого-либо, кроме нас самих.

Вместо этого используйте свой единственный шанс в этой жизни, чтобы смело говорить правду, пока не стало слишком поздно.

В конце концов, кроме тебя никто не может этого сделать.