Нет цели в жизни ничего не интересует: Что делать если нет цели в жизни и ничего не интересует?

Содержание

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Приветствую вас, друзья!

Жизнь – это движение, а у каждого движения должен быть вектор. Человек без цели в жизни плывет по течению как бревно. Но как быть, когда бревном становиться не хочется, а куда плыть – непонятно? Давайте вместе разбираться. Я расскажу вам, что делать, если нет цели в жизни, ничего не интересует и не радует. Советы психолога помогут понять, чего вы действительно хотите и как этого достичь.

Причины отсутствия жизненных целей

Прежде чем начать работать над поиском целей, нужно разобраться в причинах их отсутствия. В каждом человеке заложена программа на достижение желаемого – об этом позаботилась эволюция. Чем лучше эта программа работает, тем человек счастливее, успешнее и выше других в социальной иерархии. Такое качество, как целеустремленность, есть в базовых настройках личности.

Поэтому отсутствие желаний, стремлений, мечт – это не просто плохо, это ненормально. Значит, произошел какой-то сбой и вывел человека из строя. Нужно постараться обнаружить причину и как можно быстрее ее устранить. Обычно достаточно всего лишь осознать проблему, чтобы начались позитивные изменения. Поэтому постарайтесь честно оценить себя и свое состояние.

Общая апатия

Состояние, при котором ничего не хочется, нет настроения и сил, называется апатией. Это дно энергетической ямы, куда человек опускается постепенно, сам того не замечая. К примеру, сегодня вы решили пропустить тренировку в спортзале и остались дома смотреть сериалы. Раньше вы занимались регулярно и не позволяли себе послаблений, но вот черт попутал поддаться лени.

Сериал оказался интересным, одеяло – теплым и уютным, и даже смутное чувство вины не смогло нарушить воцарившуюся идиллию. Вы делаете вывод, что ничего страшного, по сути, не произошло.

Подумаешь, один раз пропустили занятие. Вот только спустя время вам захотелось повторить этот опыт, затем еще и еще.

Пойдя на поводу у лени один раз, потом очень сложно остановиться!

И вдруг бац! Вы будто просыпаетесь ото сна и понимаете, что лежать дома на диване вам приятнее всего на свете. В таком состоянии у человека остается лишь одно желание, чтобы его оставили в покое.

Я проходила через это и знаю, о чем говорю. Вытаскивать себя из такой ямы невероятно сложно, поэтому нужно постараться туда не попадать. И это вовсе не трудно. Нужно лишь не позволять себе лениться. Только прошу не путать отдых с ленью. Первое – ваш помощник в достижении целей, а второе – заклятый враг.

Страх неудач

Страх был создан эволюцией, чтобы защитить человека от опасностей окружающего мира. Но иногда он может стать главным препятствием на пути к цели или в особо тяжелых случаях даже не дать возможности этим целям родиться на свет.

Как только человек начинает задумываться о своей мечте, так сразу налетают тяжелые мысли. У меня не получится, что подумают окружающие, надо мной будут смеяться, это сильный стресс и т. п. Приходится возвращаться в тесную ракушку и сидеть там дальше.

Знакомо? Тогда у меня для вас лишь один рецепт, но он вам вряд ли понравится. Если страх заставляет вас не делать что-то, он же сможет заставить и делать. Поэтому мне придется вас хорошенько напугать.

Прочитайте еще раз про апатию и осознайте, насколько это ужасная вещь. По сути, это репетиция смерти. Именно апатия – самая частая причина депрессии, самоубийств и химических аддикций. Не только лень может привести вас туда, но и вечное потакание своим страхам. А вот выбраться из нее пугливым людям гораздо сложнее, чем ленивым. Потому что страх имеет тенденцию расти, если вовремя не преодолеть его.

Хроническая усталость

Когда постоянно крутишься как белка в колесе, то тут не до целеполагания. Силы человека ограничены, поэтому приходится делать выбор. Вот только если этот выбор привел к состоянию, когда вы света белого не видите от усталости, то стоит усомниться в его правильности.

Первым делом возьмите тайм-аут. Отложите все дела, которые можно отложить, и дайте себе отдохнуть. Набравшись сил, посмотрите на свою жизнь свежим взглядом и подумайте, что в ней можно изменить. Вам определенно нужно повышать КПД вашей деятельности, чтобы работать меньше, но эффективнее. Советую вам для начала внедрить техники тайм-менеджмента в свою жизнь. Если это не поможет, придется принять кардинальные меры вплоть до смены деятельности.

Плохая рефлексия

Рефлексия – это способность точно оценивать свои эмоции, чувства, мотивы, желания. В идеале у человека должна быть кристально чистая рефлексия без искажений и перекосов. Но так бывает далеко не всегда.

Из-за действия психологических защит рефлексия может искажаться. Тогда человек перестает понимать самого себя. Его бросает из крайности в крайность. Сегодня он хочет одно, завтра – другое, одно и то же событие может вызывать у него то эйфорию, то приступы гнева. Про таких людей часто говорят, что они не дружат с головой.

Помните басню “Лиса и виноград”? В ней описано действие самой распространенной психологической защиты. Когда лиса осознает, что не сможет дотянуться до винограда, то тут же решает, что он кислый и невкусный. Именно так поступают многие люди, когда не могут получить желаемое, – решают, что не очень-то и хотели. Хотя на самом деле, они хотели, да еще и как.

Так зачем обманывать самого себя? Дело в том, что каждый облом больно бьет по самооценке. Приходится признавать ограниченность своих возможностей, а так хочется считать себя всемогущим. Поэтому мозг прибегает к хитрости и прячет желания глубоко в подсознании.

Неосознанные желания – причина внутренних конфликтов и других психологических проблем.

Чем чаще так происходит, тем хуже человек дружит сам с собой. В особо запущенных случаях он вообще перестает ощущать свои желания и, как следствие, лишается возможности их реализовать. При этом сами желания никуда не исчезают и время от времени прорываются наружу.

Например, в виде беспричинного гнева по отношению к обладателям того, чего у человека нет.

Вывод: всегда будьте честны с собой, не прячьте желания глубоко внутри. Даже если сейчас они вам недоступны, в ваших руках сделать все для их исполнения.

Как найти цель: 11 простых шагов

Итак, что же делать, когда нет ни целей, ни желаний, ни стремлений?

1. Почувствуйте ответственность за свою жизнь

Иногда причиной отсутствия целей может быть застревание в детстве. Человек привык, что все за него решают другие люди, и уже не хочет взваливать на свои плечи груз ответственности. Так и тянет всю жизнь чужую упряжку, пока родная телега пылится в сарае.

Так часто бывает при гиперопекающих родителях, которые стараются окружить ребенка заботой со всех сторон. Потом этот ребенок вырастает с несформированным до конца самосознанием и избегает самостоятельных решений.

Но это, конечно, не повод винить родителей в чрезмерной любви к вам. Мысленно поблагодарите маму и папу за все, что они для вас сделали, и перенесите опекающую роль на своего внутреннего родителя.

Осознайте, что жизнь у вас одна и жить ее только вам. Неважно, сколько лет вы уже прожили и сколько еще осталось, повзрослеть никогда не поздно. Перестаньте оглядываться на чужое мнение и ждать одобрения от окружающих. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и будьте готовы нести ее.

2. Мыслите позитивно

Когда нет веры в лучшее и одолевают пессимистичные мысли, очень сложно сосредоточиться на своих желаниях. Человек кажется сам себе беспомощным и ничтожным, а мир вокруг – злым и враждебным. Приучайте себя думать только о хорошем, а плохие мысли отметать в сторону.

Мозг воспринимает реальность через призму нашего отношения к ней. Одно и то же событие может вызывать у разных людей совершенно противоположные чувства. И это лишь кажется, что мы не в силах влиять на сознание. На самом деле, позитивное мышление – всего лишь навык, который успешно вырабатывается с помощью регулярных тренировок.

Начните формировать привычку мыслить позитивно.

Лет 10 назад я была безнадежным пессимистом. У меня была привычка грузиться по любому поводу и везде искать негатив. Даже удачные события вызывали во мне волну неприятных чувств.

После окончания университета родители подарили мне крупную сумму денег, чтобы скрасить начало самостоятельной жизни. Но вместо того чтобы как следует отблагодарить их и обрадоваться, я начала париться насчет того, куда эти деньги вложить, как хранить, чтобы не потерять и т. п. Осознав всю абсурдность ситуации, я все-таки смогла поменять образ мыслей. И жизнь заиграла совсем другими красками!

3. Больше двигайтесь

В состоянии даже неглубокой апатии все процессы в организме замедляются. Представьте себе качающийся маятник, который постепенно затухает. С каждым взмахом амплитуда движений становится меньше, пока не останавливается совсем. Примерно то же происходит и с вами. Чем меньше действий и движений вы совершаете, тем меньше энергии у вас на новые действия. Тело переходит в энергосберегающий режим – нечто похожее на спячку.

Чтобы вновь раскачать маятник, нужно начать активно двигаться. Бегать, плавать, танцевать, кататься на велосипеде. Если вы давно ведете малоподвижный образ жизни и с трудом поднимаетесь на третий этаж, вам будет тяжело первое время. Приготовьтесь преодолевать психологическое и физическое сопротивление. Зато потом вы втянетесь в процесс и скажете себе спасибо.

Улучшится настроение и самочувствие, появится желание жить и творить. Эффект будет, даже если вы выполните только этот совет, проигнорировав все остальные. Так что ноги в руки – и вперед в спортзал!

4. Общайтесь с увлеченными людьми

В психологии есть такое понятие, как социальное заражение. Его отлично иллюстрирует поговорка “с кем поведешься, от того и наберешься”. Человек склонен перенимать идеи, взгляды, мысли тех людей, с которыми общается. А если эти люди кажутся ему интересными и привлекательными, то заражение происходит в несколько раз быстрее.

Поэтому нужно тщательно следить за своим окружением. Взаимодействуйте с амбициозными, целеустремленными, деятельными людьми.

Тянитесь к ним, учитесь и перенимайте опыт. Да, на фоне них вы будете бледноваты, но пусть вас не смущает социальная разница. Лучше быть худшим среди лучших, чем лучшим среди худших.

5. Действуйте

Как известно, аппетит приходит во время еды. Это относится не только к приему пищи, но и к работе нашего сознания. Нет смысла ждать, когда желания, цели и мечты появятся в вашей жизни сами собой. Нужно начать делать хоть что-то даже без мотивации и вдохновения, через “не хочу”.

Если никаких увлечений и интересов у вас нет, то будем действовать от противного. Выбирайте занятия, которые меньше всего вам неприятны. Возможно, у вас есть какие-то заброшенные хобби, к которым вы потеряли интерес. Попробуйте оживить их и вдохнуть новую жизнь.

Можете использовать уже упомянутый мной эффект социального заражения. Присмотритесь к увлечениям друзей и родных, попросите подробнее рассказать о них. Именно так я когда-то увлеклась кройкой и шитьем. Подруга окончила курсы и каждую неделю хвасталась новой одеждой.

Я тоже решила попробовать, хотя всю жизнь считала, что шитье – это не мое.

Не ждите эффекта сразу же. Пройдет время, прежде чем вы сможете проникнуться новым занятием и увлечься всерьез. А пока включите силу воли на максимум и начните действовать.

6. Читайте книги

Если оторваться от дивана вы пока не в состоянии, то хотя бы начните читать. Чтение само по себе действует на мозг благотворно. А если это еще и правильная литература, то эффект не заставит себя долго ждать.

Загляните в нашу подборку книг про целеполагание и достижение целей. Они быстро приведут вас в чувство и заставят двигаться в направлении к счастливой и насыщенной жизни. Также у нас есть статья с обзором лучших книг-биографий известных бизнесменов, которые сумели добиться успеха с нуля. Они помогут найти мотивацию и вдохновение для изменений.

Классическая литература тоже может творить чудеса. То состояние, в котором вы пребываете сейчас, не раз освещалось классиками на страницах их произведений. “Герой нашего времени” Лермонтова, “Евгений Онегин” Пушкина, “Обломов” Гончарова – вот лишь несколько произведений из множества достойных вариантов, которые приходят мне на ум.

7. Установите связь с реальностью

Когда человек долгое время живет бесцельно, погрузившись в рутину, он теряет связь с реальностью. Вокруг все кажется серым и унылым, ничего не радует. Так и хочется сбежать из этого болота! Кто-то отправляется в мир иллюзий и начинает создавать реальность в своей голове. Фантазирует, мечтает, строит воздушные замки. Это самый безобидный вариант.

Кто-то добирает недостающие эндорфины с помощью химических стимуляторов: никотина, алкоголя, наркотиков. Они помогают немного приукрасить суровую действительность, но лишь на короткий срок и ценой своего здоровья.

От всего этого нужно постараться отказаться. Пока вы не примете реальность такой, какая она есть, вы не сможете ничего с ней сделать. Недовольство жизнью может быть отличным мотиватором, если направить силы на позитивные изменения, а не на бессмысленную борьбу и отрицание.

8. Помогайте другим

Сознание дано человеку, чтобы управлять собой в интересах вида. Природе и обществу нужны люди, которые приносят пользу другим и участвуют в создании общего блага. Поэтому любой труд во благо других людей щедро вознаграждается нашим мозгом. Мы получаем заряд энергии и мотивации для новых дел, целей и планов.

В первую очередь обратите внимание на свою семью. Как давно вы помогали своим родителям? А исполняли мечты своих детей (если они есть)? Займитесь этим, и у вас сразу появятся и цели, и силы на их исполнение.

Недавно я прочитала чудесную историю о том, как молодой парень путешествует вместе со своей 90-летней бабушкой. Пару лет назад он был на грани самоубийства из-за проблем в личной жизни. Но бабушка смогла удержать его от рокового шага, и в благодарность он решил исполнить ее заветную мечту. Вместе они объехали уже полмира, а от былой депрессии не осталось и следа.

9. Путешествуйте

Долго находясь на одном месте и не получая новых стимулов, наш мозг теряет гибкость. Мы начинаем мыслить шаблонно, стереотипно, как машины. Вдохнуть в жизнь новизну помогут путешествия.

При первой же возможности покупайте билет и отправляйтесь в путь. Чем дальше, тем лучше. Уголки земли, меньше всего похожие на родной край, могут перевернуть с ног на голову ваше представление о мире. Вас ждут удивительные открытия, неожиданные инсайты, интересные знакомства. Главное – быть открытыми миру. И он встретит вас с распростертыми объятиями.

Если нет возможности отправиться далеко, не отчаивайтесь. Родные просторы тоже богаты интересными местами, просто не все о них знают. Я, например, за последние полгода посетила астрономическую обсерваторию, страусиную ферму, погуляла по заброшенному мосту, переночевала в замке XIX века. И все это в пределах 100 км от моего дома. Погуглите интересные места рядом с вами и отправляйтесь туда вместе с друзьями.

10. Загляните в будущее

Нащупать цели вам поможет простая и интересная практика. Выделите 20 минут и представьте, каким вы хотите себя видеть спустя 10 лет. Проанализируйте каждую сферу жизни: отношения с людьми, уровень благосостояния, внешний вид, социальный статус.

А теперь задайте себе вопрос: станете ли вы таким, каким мечтаете, если ничего не поменяете в жизни сегодня? Что-то подсказывает мне, что ответ будет отрицательным.

Будет ли у вас крепкое здоровье и хорошая физическая форма, если вы не начнете заниматься спортом? Нет. Поднимитесь ли вы по карьерной лестнице, если не перестанете пинать воздух на работе? Нет. Сможете ли вы завести семью, если не научитесь нравиться противоположному полу и строить крепкие отношения? Нет.

Составьте список того, что вам нужно сделать и изменить в себе, чтобы стать идеальным собой в будущем. Это будет готовый список целей на ближайшие 10 лет. Или хотя бы черновик, который вы потом доработаете с учетом своих возможностей и предпочтений.

11. Обратитесь к специалисту

Если ничего из вышеперечисленного не помогло, рекомендую обратиться к психотерапевту. Вместе вы разложите по полочкам всех тараканов в вашей голове и нащупаете выход из сложившейся ситуации. Вы отнюдь не одиноки в своей проблеме. Очень много людей сейчас переживают нечто подобное. Опытный специалист поможет справиться с кризисом, понять, почему он возник, и предотвратить рецидивы.

Заключение

Как сказал герой одного известного фильма: “Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел”. Не переставайте искать смыслы, ценности и цели. Без них жизнь будет серой и пустой.

Помните: любые трудности, с которыми сталкивается человек, любой кризис, который удается преодолеть, дают мощный толчок к развитию. Поэтому возьмите себя в руки и действуйте. Никто за вас ваши цели не поставит и не научит, как правильно жить.

Делитесь впечатлениями от статьи в комментариях и задавайте вопросы – я с удовольствием отвечу. Как только определитесь со своими желаниями и мечтами, читайте нашу статью о том, как правильно ставить цели.

До встречи в следующей статье.

к чему приводит жизнь без цели

Великий писатель и знаток человеческих душ Ф. М.Достоевский был твердо уверен, что жизнь задыхается без цели. С этим утверждением согласны многие психологи, ведь новая цель – это ориентир, стимул, который помогает справляться с трудностями, терпеть боль, закаляет и делает сильнее. Отсутствие цели в жизни неизбежно приведет к чувству рутины. Размышления о бесполезности каждого прожитого дня сводят человека с ума, именно поэтому и появляется ощущение удушья. Как с этим бороться и что делать, если нет цели в жизни, ничего не интересует.

Жизнь без цели – тема, воспетая в литературе

Проблема достижения цели неоднократно поднимается в классических произведениях. Самые яркие примеры – Евгений Онегин и Герой нашего времени. В первом случае речь идет о человеке, который мается от того, что его жизнь скучна без нравственной цели. От скуки не спасают балы, знакомства, увлечения разными занятиями. В результате главный герой отправляется жить в деревню, чтобы кардинально изменить внешнее окружение, но это не помогло ему справиться с переживаниями и найти новую цель. Признания в чувствах к Татьяне не более чем признание в собственном отчаянии, признание в том, что у него нет мечты и цели. Произведение показывает проблему человека без цели в жизни.

Проблема Печорина ничем не отличается от проблемы Онегина. Как сам отмечает герой: «Мои дни проходят бесцельно.» Для других его бытие напоминает бессмысленное скитание и что самое непозволительное – от скуки Печорин начинает играть судьбами других людей. Казалось бы – перед красивым, умным парнем открыты все дороги мира. Однако проблема Печорина в отсутствии мечты и цели в жизни. Каждое стремление Григорий оценивает как ничтожное, не стоящее внимания, от этого бросается во все авантюры из-за чего и погибает. Классик наглядно описал к чему приводит отсутствие цели в жизни.

Это важно! Эти два произведения наглядно демонстрируют, как может утратить смысл жизнь без цели. Если человеку не достаточно свободы, его ничто не вдохновляет, и нет определенного направления, важно помочь ему – обрести ориентир, а также возможности и силы для его достижения.

Почему важно иметь цель в жизни

Каждый человек напоминает дом – если были допущены ошибки при закладке фундамента, это неизбежно отразится на всей конструкции, то есть, на формировании личности и течении жизни. Разберемся — зачем человеку нужна цель в жизни.

Если нет цели в жизни и я не знаю что хочу

По статистике, отсутствие цели в жизни – это проблема людей, которых в детстве чрезмерно опекали родители. Важно понимать, что гиперопека – это не забота о ребенке. Такой стиль воспитания и ограничения не помогают, а вредят. Если на протяжении долгих лет не позволять ребенку проявлять самостоятельность и принимать все решения за него, в результате он просто не будет знать, как и что делать во взрослой жизни. Подобная растерянность приводит к тому, что человек чувствует себя потерянным, не знает – к чему стремиться.

Что же делать взрослому, сформированному человеку, если приходит понимание, что «фундамент» его личности заложен с погрешностями? Несомненно, нужно исправлять ситуацию и делать это нужно как можно быстрее. Следует подготовиться к тому, что процесс предстоит трудоемкий и достаточно продолжительный. Чтобы исправить ситуацию и «построить» новую личность, необходимо сломать определенные стереотипы и установки, заложенные в детстве. В большинстве случаев приходится обращаться к помощи специалистов, потому что решить проблему, как найти цель в жизни самостоятельно бывает невозможно – за прошедшие годы человек настолько привыкает жить бесцельно, что новая жизнь его пугает. Он не знает- может ли достижение сделать его счастливым.

Это важно! Если в детстве ребенка не приучили принимать решения самостоятельно, во взрослой жизни необходимость взять на себя ответственность вызовет чувство страха и даже спровоцирует панику.

Как помочь человеку стать целеустремленным

Теперь о том, как определиться с целью в жизни. Подробно о том, как правильно ставить цели читайте в этой статье. Если речь идет о помощи в достижении цели подростку, прежде всего, необходимо участие родителей. А именно, они не должны совершать прошлых ошибок и контролировать каждый шаг ребенка, который уже вырос.Подросток должен сам уяснить: всегда ли достижение цели делает человека счастливым. Нельзя планировать за него, брать на себя его переживания. Важен собственный опыт. Повзрослевший ребенок должен научиться не бояться не только принимать решения, но и нести ответственность за них.

Это важно! Если вы хотите наглядно понять, как развиваются отношения между ребенком и родителями, которые его опекают, ознакомьтесь с понятием «треугольник Карпмана». Подобная психологическая ловушка описана психоаналитиком Стивеном Карпаном в 1968 году.

Люди, попавшие в подобную модель поведения, непроизвольно возлагают на себя определенные роли – Жертвы, Преследователя и Спасателя. Выбраться из ловушки сложно, как правило, необходима помощь специалиста. Прежде всего, нужно разобраться – что такое треугольник Карпмана и почему жизненная ситуация складывается именно так.

  • Жертва – привыкла страдать и этим привлекать внимание, ее главная задача – искать помощи Спасителя.
  • Спасителю, в свою очередь, также нравится своя роль, он делает все ради Жертвы.

В результате все участники треугольника нуждаются друг в друге, со временем их роли превращаются в реальную жизнь без цели.

Это важно! Следует понимать, что поведение и поступки каждого человека предполагают определенную корысть и манипулирование, следовательно, треугольник проблемный.

Помощь человеку, который хочет начать новую жизнь, заключается в достаточно простых действиях.

  • Прежде всего, начните доверять ему простые просьбы и поручения.
  • Обязательно хвалите любые попытки быть самостоятельным.
  • Поощряйте любые попытки человека обрести независимость.
  • Интересуйтесь – как прошел день, что нового произошло, какие события случились.
  • Забудьте о критике и перестаньте проявлять обеспокоенность. Покажите свое доверие. Поощряйте – говорите мужчине, что он сильный и знает, как поступить в любой ситуации, а женщине повторяйте, какая она привлекательная и мудрая.

Это важно! Как правило, чаще всего проблемы возникают в семьях, где растут сыновья. Под пристальной опекой матерей мальчики вырастают не самостоятельными и совершенно не понимают, как жить без цели.

Советы психологов

Опытные психологи рекомендуют не просто хвалить и подбадривать мальчика. Начните с того, что запишите на бумаге свои ошибки. Если вам сложно отказаться от советов своему ребенку, видоизменяйте их – преподносите совет в виде информации – где-то слышали, что-то прочитали. Прежде чем что-то сказать, произнесите фразу вслух и подумайте – как бы вы сами на нее отреагировали. Не пренебрегайте помощью психологов, специалист подскажет – как максимально быстро и легко изменить привычки, сформированные годами. Научите — как правильно поставить цель.

Что делать, если цель достигнута

Чтобы помочь человеку обрести новую жизнь, постарайтесь окружить его людьми со схожими интересами. Только в социуме мы гармонично развиваемся и формируемся как личность. Найдите спортивную школу или творческие курсы, курсы языка, конечно, учитывайте свои предпочтения. Важно всегда быть в процессе достижения цели. Когда нет цели в жизни, ничего не интересует, то человек поддается разочарованию. Мотивация на достижения заряжает энергией. Вот почему важно иметь цель в жизни.

Можно ли жить без цели – смотрите на видео.

«Что делать, если нет ни цели, ни мечты?» – Яндекс.Кью

На что похоже ваше состояние?

То, что вы описываете, напоминает депрессию.

Грубо говоря, печать, если длится до 2 недель, депрессия — свыше 2 недель. Печаль нам субъективно неприятна, но она помогает нам пережить утрату, поэтому печаль это не плохо, это нормально. Депрессия нам тоже субъективно неприятна, но она вредит нам, и поэтому это плохо.

Некоторые признаки депрессии — хроническая усталость, апатия, мысли о суициде, отсутствие интереса к чему-либо. Депрессия, часто, это сигнал о том, что человек делает что-то, что не нравится его организму, и организм, чувствуя это насилие, начинает переходить в режим ожидания внешнего события (чуда, спасения, любви, смерти), при этом замораживая все внутренние процессы (интересы, желания, работу внутренних органов).

Как появляется депрессия?

Часто детство таких людей связано с отсутствием похвалы и признания, но с большим количеством критики и контроля, а иногда и домашнего насилия. В результате появляется привычка не слышать свои настоящие желания, зато они хорошо умеют слышать то, что «надо делать», т.е. желания других людей. В результате их сознание перестанет чувствовать эмоции , из-за этого человек начинает чувствовать бессмысленность своей жизни. Чувствовать себя никчемный, т. к. не смог достиг более высокой цели, а все что достиг — не имеет значения для оценки своей значимости.

Коррекцию депрессивного поведения, а также лечение депрессии проводят опытные психологи и психотерапевты. Самостоятельно можно только отвлечься на время, научиться ее анестезировать (алкоголь, наркотики, трудоголизм, любовная зависимость, склонность к риску и т.п.). Соответственно лекарство выбирайте в зависимости от целей. Если хотите быстро отвлечься — анестезируйте, Если хотите надолго избавиться — лечитесь.

Депрессия поваляется из-за того, что человек не умеет выражать свои чувства, в результате появляется в теле много мышечного напряжения и тревоги, которая мешает что-либо делать, и появляется невыносимая усталость от этого.

Пути выхода из депрессии.

У разных психологов есть разные способы выхода из депрессии, привожу один из известных и гарантированных методов:

  • повысить чувствительность тело, где живут чувства,
  • научится адекватно идентифицировать свои чувства,
  • научиться адекватно выражать свои чувства,
  • научится получать удовольствие после выражения своих чувств.

В результате такой работы у человека перестает накапливаться напряжение и вместо усталости появляется удовлетворенность и расслабленность.

У меня нет цели в жизни, ничего не хочется. Ненависть к себе растет с каждым днем

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Помогите.Я кажется сошла с ума,нахожусь в сильной депрессии уже 3й месяц и мысли о самоубийстве все чаще посещают меня. У меня нет цели в жизни, ничего не хочется. Ненависть к себе растет с каждым днем.
Три месяца назад я впервые решилась переехать от родителей на сьемную квартиру. Хотела жить одна и для себя, чтобы набраться опыта, научиться самостоятельности и т.д. Так получилось что ко мне вернулся мой любимый молодой человек (у нас с ним были очень тяжелые долгие отношения, но как показало время что друг без друга мы не можем)и в съемную квартиру мы въехали вместе и стали жить. По началу все было хорошо, но с каждой неделей я стала чувствовать что со мной что то не то.Молодой человек очень много работает, я же на работу совсем забила, нет больше стремления выполнить задания. Дома перестала сначала готовить, затем убирать. За собой перестала следить, не крашусь, ем все вподряд, набираю вес (от того что стала толстеть я ненавижу свое тело).Мой парень очень меня поддерживает, старается водить меня в кино, разговаривать со мной, но мне не легче. Я сижу на разных таблетках успокоительных и антидепрессантах (часто читаю последствия передозировки»кома» и думаю о том чтобы выпить всю пачку). Самое ужасное я не пойму почему со мной это происходит и я не вижу выхода?! Ведь со стороны мне многие могут позавидовать — хорошая работа, отличная квартира, живу с любимым человеком…

Kalipso , возраст: 22 / 08.09.2010

Отклики:

У меня две версии о причинах такого Вашего состояния.
Первая — медицинская. То есть действительно что-то не то происходит с организмом, с головным мозгом, и это влияет на сознание.
Вторая — духовная. То, что по мнению глпуых людей столь замечательно, — сожительство, на самом деле смертный грех и убийство души.
Попробуйте заняться собой не как телом, а как человеком с телом и душой, сходите в церковь, помолитесь, поплачьте. если станет лучше — значит, обретите внимание на вторую версию. Только не пичкайте себя в этот период химией. Если же не поможет — стоит обратиться к хорошему психологу.

Брат , возраст: 43 / 08.09.2010


Калипсо, перестаньте над собой экспериментировать, срочно идите к врачу, а если будет нужно — ложитесь в больницу.
Если у вас хорошие отношения с родителями — поговорите с ними, посоветуйтесь.

Агния Львовна , возраст: 70 / 08.09.2010


Мой совет: сходи в церковь и заведи собаку. ответственность за «того, кого приручили» излечит от лени и депрессии, ежедневные прогулки на свежем воздухе (с собакойгулять нужно) придадут бодрости, снизят вес и укрепят здоровье.
В любом случае на стоит зацикливаться на своих проблемах. Жизнь же сама подскажет пути их решения. Главное — не сидеть в 4 стенах своей норы-квартиры. Всё будет хорошо. 🙂

Alex , возраст: 27 / 09.09.2010


Здравствуйте, Калипсо!
Ранее, чем три месяца, проявлялись ли признаки депрессии?
Кто навыписывал вам таблетки и по какой причине? Или вы занмаетесь самолечением?
Возможно, что ваша проблема как раз исходит из того, что вы поняли, что ваш стремление к счастью — побег за горизонтом, и разочаровались в том, что может дать «отличная квартира, престижная работа и сож ительство с любимым человеком»?

Дуся , возраст: 29 / 09.09.2010


Спасибо вам за советы. Я думала о том чтобы завести домашнее животное, но хозяин квартиры категорически против. А еще я считаю что принесу вред животному, ведь большую часть времени животное будет проводить в квартире в полном одиночестве… Я не могу себе этого позволить.
Насчет духовности — это не мое, я атеистка и не верю что смогу найти помощь в церкви и молитвах. У родителей свои проблемы, родственникам совсем нет до меня дело, обращаются ко мне когда только им нужна помощь. Таблетки советовали знакомые, да и просто приходила в аптеку, просила что нибудь от депрессии и мне продавали препараты, которые продаются только по рецепту врача.

Kalipso , возраст: 22 / 11.09.2010


не ищи цель, просто смотри пробуй разные занятия рисуй выражай свои чувства, если вериш в Бога молись если не вериш всеравно попробуй помолиться,
слушай музыку

KurtRoy , возраст: 20 / 15.11.2013



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Отчего человека ничего не интересует в жизни и цели нет? Что делать

Ничего не интересует в жизни, что делать? Бывает так, что молодого человека абсолютно ничего не интересует. Полностью пропал интерес к тому, чтобы делать хоть что-то, но может часами сдать за компьютером. Почему так происходит? Может развилось клиповое мышление, а самостоятельность не развита? Скорее всего так оно и есть.

Каковы особенности и условия развития самостоятельности? Как быть, если ваш друг, ребенок или муж говорит:»Меня ничего не интересует в жизни.»? Что делать если человека, действительно, ничего не интересует? Ответы на эти вопросы вы найдете здесь.

Читатель нашего сайта задал вопрос психологу.
Психолог, Лебедева Марина Николаевна, отвечает.

 

У человека пропал интерес к жизни, что делать?

Текст письма (приведен кратко)

Моего, уже взрослого сына ничего не интересует в жизни.  У него все признаки психологической незрелости личности, нет цели в жизни ничего не интересует. Сейчас живет один.

Я, конечно, осознаю, что с моей стороны, была гиперопека: все решения принимала я, думая что ему сложно из-за последствий травмы и болезней, перенесенных в детстве. Нервная система и психика слабыя.

Есть положительные моменты:  когда он чем-то заинтересован, то может проявлять терпение, упорство, добросовестность и ответственность.

Раньше

В школе у сына были друзья и  он хорошо контактировал с преподавателями; учился тоже неплохо. Раньше было много увлечений. Заниженной самооценки у него нет, скорее склонность обвинять в неудачах других и обстоятельства. Были попытки найти друзей, но по натуре он не общительный и не развивал отношения дальше.

Сейчас

Развилась склонность к эгоцентризму и компьютерная зависимость. После обучения поработал немного по своей специальности, но когда столкнулся с трудностями, нервная система не выдержала и он уволился. Сейчас даже не делает никаких попыток найти работу и не задумывается о том, на какие средства жить, что происходит вокруг. Находится часто в изоляции и бездействии.

Больше ничего не интересует и заинтересовать удается с трудом. Подскажите, пожалуйста, какие с моей стороны предпринять действия к развитию самостоятельности? Как помочь ребенку (хоть он и взрослый уже) преодолеть страх перед трудностями?

Как повлиять на развитие самостоятельности и интереса к жизни.  Ответ психолога.

От чего зависит самостоятельность человека?

К сожалению, зачастую, материнская забота перерастает в гиперопеку. Все хочется сделать за любимого малыша, чтобы избавить его от трудностей. Даже когда малыш уже вовсе не малыш.

Что происходит с личностью при отсутствии в воспитании навыков самостоятельности.

Конечно, гиперопека со стороны родителя не способствует самостоятельности ребенка. Если вы в течении долгих лет принимали все решения за человека, то он и не научился это делать сам. А что делать строителю, если дойдя до кровли, он понял, что фундамент здания очень слаб, хотя на строительство потрачено много сил времени и средств?

Несомненно, исправлять положение нужно. Но развитие самостоятельности это довольно-таки трудоёмкий процесс. Если в детстве, когда закладывался фундамент личности, ребенок не был научен выбирать и принимать решения, трудиться на благо других, то будучи взрослым при мысли о необходимости это делать самому возникает чувство страха и даже паники.

Взрослого человека можно сравнить с полностью построенным домом. Замечая недостатки в постройке, особенно в фундаменте, нужно понимать, что неверные или поспешные действия в перестройке могут привести к тому, что весь дом может рухнуть. Ведь чтобы добраться до фундамента нужно что-то сломать, а потом уже исправлять. Так и в личности, чтобы что-либо изменить, необходимо сломать некоторые установки и стереотипы, заложенные очень глубоко и давно. Без помощи специалиста здесь вряд ли можно обойтись.

Конкретные шаги. Что делать, когда ничего не интересует?

Лично вам, в первую очередь, не стоит допускать прежних ошибок. Например, снова контролировать каждый шаг. Все планировать за него, думать и делать вместо него и беспокоиться о том, что (а вдруг) может случиться. По поводу ненужных страхов и этих «авдругов» прочитайте здесь.

Поведение человека, который решает все за другого идентично поведению «Спасителя» из треугольника Карпмана. Обязательно прочитайте в статье с одноименным названием (выделено синим) поскольку именно в этой статье описывается, каким образом мышление так называемого «спасителя» формирует мышление жертвы-приспособленца».

Помимо того, что человек привыкает к тому, что ему ничего решать не надо и ни над чем не нужно напрягаться, он отвыкает бороться с трудностями. Соответственно внутренних сил к тому, чтобы брать ответственность, планировать, бороться с неудачами и идти вперед, нет. А какой активист упорно формировал такую личность? Хорошо, что вы поняли, что эту проблему создали вы сами.

Поэтому давайте ему небольшие, несложные задания, поручения и хвалите, когда он это делает. Вообще хвалите за активные действия, спрашивайте о том, как прошел день и что интересного он видел в интернете (ведь другого он практически не видит).

Ваша роль, теперь — не критиковать его ЛЮБЫЕ решения. Не выражать обеспокоенность состоянием его дел… А, наоборот, выражать уверенность, что он со всеми проблемами справиться сам, сам сможет найти выход из любого положения, сам способен найти работу и сам найдет ресурсы для этого, потому, что он МУЖЧИНА, ЗНАЕТ ГДЕ ИСКАТЬ ИНФОРМАЦИЮ, ИМЕЕТ ОБРАЗОВАНИЕ, ну и еще много чего, за что вы его должны хвалить и подбадривать. Как это правильно делать и как вообще правильно относится к мужчинам (сын ведь мужчина) посмотрите в интернете, тренинг Олега Гадецкого «Мужчины и женщины». Чтобы понять каким должно быть ваше поведение по отношению к сыну, этот тренинг нужно будет посмотреть не один раз. Запишите свои клише в поведении и отработайте новые…

Советы давать, конечно можно. Но, в такой форме, как… «Я тут прочитала…», «я недавно обнаружила…», «что ты думаешь по такому-то поводу»… В общем, чтобы выглядело все так, как будто вы просто делитесь информацией, которая вам показалась интересной и полезной.

Поскольку все эти шаги с вашей стороны нужно отрабатывать, репетировать и закреплять, думаю, что без помощи психолога вам не обойтись. Ведь, чтобы изменить ситуацию и методы взаимодействия, необходимо изменить свои установки и привычки. Это труд не одного дня.

Указанные выше фразы и те, которые вам посоветует психолог, необходимо прямо зазубрить. И начинать разговор после «Привет» и «Как дела?» только с них. Конечно, для этого желательно личное посещение психологического тренинга. Поскольку избавиться от установок и связанных с ними форм поведения, наработанных годами, очень сложно.

Также в каждом человеке заложена потребность в принадлежности. Если его не окружают люди с общими интересами, то происходит деформация личности связанная с отдалением от социума и появляется риск попасть в зависимость от чего угодно, начиная с компьютерных игр, заканчивая группами в соцсетях где побуждают к убийству и насилию. Поэтому необходимо найти в вашем городе какую либо творческую, спортивную или тренинговую группу (школа креатива, танца, музыки, школы по изучению языка, хенд-мейду, тренинги общения и прочее), где он мог бы найти интересное общение, интересных людей и, возможно, друзей и сам стать хорошим собеседником и другом.

С уважением, Лебедева Марина

почему так бывает и 10 идей что делать?

При всем разнообразии возможностей, которые предлагает жизнь, некоторые люди оказываются в своеобразном тупике. Их ничего не интересует. Просто им становится не интересно жить. Как действовать в подобной ситуации? Можно ли распознать наступление такого состояния у другого человека? Можно ли ему помочь? И, самое главное, стоит ли вообще это делать? Что кроется за подобной апатией? Какой алгоритм действий, если ничего не интересует?

Почему становится не интересно жить?

Причин вызвавших подобные мысли, на самом деле, не так уж и много. Их можно условно объединить в две группы: внешние и внутренние. Все они сводятся к психологии человека. Либо у него что-то пропало, и он потерял цель перед глазами, или же просто утратил интерес к тому, что имеется.

В первом случае речь идет об отсутствии фактора, который вызывал позитивные эмоции. Возможно это какое-то хобби, работа либо даже другой человек. Например, кто-то не представляет себя без морского прибоя и серфинга, но в силу обстоятельств оказывается в пустынной местности. Ему уже не интересно жить.

Бывает, ничего не не хочется делать после увольнения с любимой работы либо выхода на пенсию. Дни становятся монотонными и скучными, а воспоминания только сильнее начинают «сыпать соль на рану». Либо, девушку бросает любимый парень, и она понимает, что ей больше ничего не надо. Причин много, но результат один – потеря интереса и азарта к жизни.

Во втором случае человек перестает радоваться тому, что у него есть. Он теряет рвение к работе, учебе, друзьям и прочим атрибутам своего мира. Когда все есть, но ничего не интересует – это уже сложнее. Ведь причины, по которым стало не интересно жить, уже не так очевидны. А без понимания сути проблемы, намного труднее приступить к ее решению.

Увлеченность – сложный физиологический процесс, который связан с выделением в кровь гормонов «счастья» (эндорфины и серотонин). Если они перестают вырабатываться в ответ на что-то либо кого-то, то соответственно к нему мы интерес и теряем. В этом случае важно вновь запустить процесс синтеза таких гормонов, ведь без них в организме очень быстро возникает депрессия.

Пройти тест на депрессию

Как понять, что человека ничего не интересует?

Утрата интереса к жизни имеет четкое внешнее проявление. Такой человек замыкается в себе, проявляет значительно меньше социальной активности. Может несколько дней просидеть дома, либо, если и окажется среди людей, то будет неохотно идти на контакт. Одним из признаков, что кому-то не интересно жить, является скудность его эмоций, особенно положительных. Унылое депрессивное настроение становится визитной карточкой таких людей.

Бывают и случаи, когда кто-нибудь, наоборот, демонстрирует, что у него все хорошо. Делает это на показ. На самом деле, его ничего не интересует. Тут обратить внимание, что что-то не так, смогут только достаточно знающие люди, которые все же заметят подмену.

Одним из распространенных признаков депрессии и апатии можно считать чрезмерное потребление алкоголя, либо даже наркотических веществ. Ведь наша физиология нуждается в выработке гормонов «счастья». Не получая их, человек пытается компенсировать это хотя бы за счет хмельного состояния.

Что делать если ничего не интересует?

Причины, почему ничего не интересует, выяснили. Теперь разберемся, как это преодолеть. Простые и эффективные советы:

  1. Пересмотреть жизнь, проанализировать чего в ней не хватает;
  2. Понять, можно ли этим обладать, если нет – то поискать замену;
  3. Найти хобби, а для этого больше узнать о различных видах деятельности;
  4. Почаще путешествовать или просто время от времени менять обстановку;
  5. Не замыкаться в себе, больше общаться с другими людьми, узнавать что-то новое о них и их увлечениях;
  6. Вспомнить, что вызывало интерес в детстве, возможно, возродить те моменты;
  7. Бывать на природе, единение с которой способно поднять настроения даже унылым людям;
  8. Заняться спортом или активным отдыхом;
  9. Читать книги, особенно вдохновляющие истории великих людей;
  10. Правильно питаться, употреблять продукты, способствующие выработке гормонов счастья (орехи, бананы, шоколад, фрукты и зелень).

Перечисленные приемы – верные друзья тех, кого ничего не интересует. Если их попробовать все, то достичь успеха будет значительно проще. Важно запустить сам механизм возвращения к активной жизни. Это самый главный шаг, от которого будет зависеть результативность всей миссии. Очень хорошо, когда этому способствуют родственники, которые искренне хотят помочь. Ведь, если ничего не интересует, то, соответственно, не захочется и заинтересоваться чем-то. Чаще всего, необходим стимулирующий фактор извне. Друзья, семья либо сотрудники на работе.

Существует различные мотивирующие видеоролики в YouTube, просмотр которых также способен поднять тонус человека, которому не интересно жить.

Хорошим терапевтическим эффектом обладает и приятная музыка. Ее значение трудно переоценить. Ведь благодаря вибрациям, порожденным музыкальными инструментами, могут зазвучать и струны души, которые затихли. Подобным эффектом обладают и запахи. Заметно повышает настроение и общение с «братьями нашими меньшими», просмотр юмористических передач либо поход на концерт.

Если человека ничего не интересует, главное вывести его из состояния ступора. Любая активность помогает избавиться от негативных мыслей, переключиться на что-нибудь другое. А прилив гормонов «счастья» только ускоряет этот процесс. И действовать надо по принципу «не умеешь – научим, не захочешь – заставим». Времени нельзя терять ни минуты, ведь чем дольше кто-то ловит себя на мысли, что ему не интересно жить, тем больше усилий придется потратить на его возвращение к нормальной жизни.

Пройти тест на самооценку

8 способов справиться с апатией (проверено на личном опыте)

Странное дело: я сижу одна в Одессе, в небольшой темной квартирке, снятой по airbnb, рассеянно смотрю сериалы один за другим, ем мороженое, заедаю хлебом — и совсем не хочу на море, ради которого приехала. Через окно можно видеть, как мимо спешат люди по важным делам, а у меня из дел — купить фалафель в правильной пите. После долгих терзаний я приняла простую правду о себе: прямо сейчас я не хочу ничего и никуда. Но правда и в том, что мне хорошо. Хорошо, потому что наконец-то не стыдно.


Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и жить каждую секунду в полную силу сыграла со мной злую шутку — в погоне за великим я проморгала момент, когда батарейка жизненных сил начала тревожно мигать, требуя немедленно подключить блок питания. Мне было не до того: я строила жизнь по лекалам мечты. А в итоге — проснулась ничем не примечательным утром и с удивлением обнаружила, что мотивации больше не хватает даже на то, чтобы высунуть руку из-под одеяла и выключить будильник. Электронный петух продолжал кукарекать, а на меня накатило такое бессилие, нежелание желать и вина за неэффективность, что я, кажется, проспала до следующего утра. Для кризиса желаний у меня были объективные причины (мой бизнес «для души» разваливался, не успев окрепнуть). Но, как я выяснила позже из разговоров с друзьями, состояние, когда совсем ничего не хочется,  может приходить и без всяких глобальных катаклизмов из внешнего мира. В конце концов, дело всегда в восприятии. Даже развалившийся бизнес для одного человека — повод с азартом переключиться на что-то новое, а для другого — ступор и апатия.

Похожие материалы:

САДИСЬ, ДВА!
Кто первым попадает в группу риска по потере мотивации и желаний? Конечно, отличники-перфекционисты. Здоровый человек обладает системой саморегуляции, таким себе встроенным радаром, который говорит, когда работать, а когда отдыхать, когда поддать бензину в погоне за звездами, а когда похвалить себя за уже достигнутое. При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. В итоге возникает чувство вины, которое «не дает» права на полноценный отдых. Как в детстве: чего разлеглась, когда английский не сделан? Формально вы можете проводить выходной с семьей за городом, но сознание будет занято решением вопросов повышения личной эффективности. Все время уделяя внимание глобальному «надо» и пренебрегая мелкими ежедневными «хочу», вы загоняете внутреннего ребенка в угол, выбраться из которого он может только с помощью истерики или, как в моем случае, тихого бойкота.

Второй фактор стресса — заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях вы хотите все или ничего, напрочь теряя способность ценить настоящее. Распространенный пример: психоз «успеть до». Когда девушка по каким-то причинам решает, что, допустим, к тридцати у нее должно быть все — любимый муж, розовощекие карапузы, дело, приносящее моральное удовлетворение и пользу обществу, высокий доход, свое жилье, широкий круг друзей… Если хоть один из пунктов проседает — привет, депрессия! Психолог Виктор Эмиль Франкл, известный по книгам, описывающим принципы выживания узников в нацистских лагерях, отмечает, что люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены. Но, как ни странно, обречены те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.

Похожие материалы:

ПЛАН СПАСЕНИЯ

Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния глубокой апатии, легче начать процесс восстановления. По мнению психологов, признание проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к решению. Но не стоит копать слишком глубоко: в травмах детства, которые привели к перфекционизму и заниженной самооценке, легко утонуть. Чтобы тщательно и спокойно исследовать причины деструктивных автоматизмов своего характера, потребуется не один инсайт на сеансах у психолога или во время честных разговоров с самим собой. Но если задача — срочно вернуть себя к жизни, нет времени на детальный разбор полетов. Действуйте, потом рефлексируйте! Когда человек тонет, его сначала нужно спасти и оказать первую помощь. А уже после того разбираться, почему он полез в воду ночью, один, посреди шторма.

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Все описанные способы я испробовала на личном опыте в пиковые критические моменты. Цель каждого из них — донести до своего внутреннего ребенка, который устроил бойкот, что наконец распогодилось и он может выходить. И донести до себя, взрослой, добивающейся целей и высот, что давать волю перфекционизму до такой степени, когда приходится полгода отпаиваться ромашковым чаем, — not perfect at all.
1. Разрешите себе все и хотя бы попытайтесь не чувствовать за это вину. Самое глупое, что можно сделать в момент полной апатии, — попытаться включить силу воли на максимум, затянуть ремни потуже и заставить себя «выкинуть эти глупости из головы». Силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Если вам стало сложно видеть мотивацию. в очевидных вещах, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и пора оставить ее в покое. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет. Хочет спать двенадцать часов в сутки и ни с кем не общаться? Предоставьте ему такую возможность! Смотреть сериалы по кругу с ведром мороженого? Без проблем! Если установить контакт со своим детским «я» не получается и вы по-прежнему не слышите, чего оно хочет, попробуйте такое упражнение. Проснувшись, позвольте себе никуда не бежать, ничего не решать, не проверять почту или телефон. Предайтесь неге, включите фантазию и помечтайте о чем-нибудь совершенно нереалистичном (о том, что невозможно тут же превратить в цель) — о магической суперспособности, которую вам хотелось бы иметь, или что бы вы рассказали любопытному инопланетянину о Земле в первую очередь. Наверняка в процессе выплывет хотя бы одно материальное желание, которое обязательно надо записать (чтобы не забыть) и исполнить.

Похожие материалы:


2. Диета подождет. «В базальных ядрах переднего мозга расположена область под названием «центр удовольствия». Это часть подкрепляющей системы мозга, которая играет важную роль во всем, что касается мотивации, удовольствия и пополнения энергии. У нас, как и у всех остальных позвоночных, эта система связывает получение удовольствия с действиями, жизненно важными для существования нашего вида, такими как поглощение пищи и секс», — пишет Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья». Начните с простого: перейдите на режим питания, богатый веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, вино, красная рыба, пирожные с шоколадом, паста. Сейчас можно все!


3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что ты в глубокой апатии, сложно — все равно что привселюдно признаться в слабости. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своей кислой миной. Вам все чаще хочется побыть в одиночестве. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Это не значит, что нужно относиться к нему как к бесплатному психоаналитику, вываливая на беднягу все свои потаенные страхи. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это избавит от паранойи социальной изоляции. Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если диалог с близкими не дается, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите! Не важно, о чем — просто набросайте первую фразу, которая придет в голову. Если нет никаких идей, попробуйте начать так: «Привет! Ну вот, приехали, совсем ничего не хочется. И что же теперь мы будем делать?» Вы удивитесь, но кто-то начнет отвечать!

Похожие материалы:


4. Избегайте мотивационных речей, постов, фотографий. Худшее, что может сделать человек в состоянии потери мотивации, — попытаться подзарядиться мотивацией соседа. Вроде бы все логично: у меня по нулям, у тебя много — одолжи. Но на деле это оказывается медвежьей услугой. В моменты опустошения вы автоматически либо подвергнете такую информацию обесцениванию, либо она заставит почувствовать себя жалким человеком, неспособным собрать волю в кулак. Другая крайность — вы поставите нереалистичную цель, чтобы потом еще глубже зарыться в нору апатии. Мотивация чужим примером срабатывает, когда вы изначально намерены достичь определенной цели, и мониторите способы, которые работают у других. Но сейчас совсем не тот случай. Кардинальное и действенное решение: временно отменить подписку на всех вдохновляющих лидеров мнения в соцсетях. Кстати, это будет хорошим способом проверить, какая информация действительно окрыляет, а какую вы потребляете по привычке.


5. Пищу — телу, развлечения — уму. Переключите внимание с потребностей ума, который временно «завис», на потребности тела. Начните с медитации. Утром, после фантазий о суперспособностях и инопланетянах, устройтесь на полу и войдите в состояние медитации. Телу должно быть абсолютно комфортно, поэтому если необходимо — подложите под ягодицы и колени подушки, набросьте на плечи плед и включите спокойную, умиротворяющую музыку. Прикройте глаза и контролируйте свое дыхание. Делая вдох, скажите про себя «вдох», делая выдох, скажите «выдох». Старайтесь не сосредотачиваться ни на одной мысли, как бы настойчиво она ни лезла в эфир. Побудьте в таком состоянии хотя бы десять минут. По завершении медитации улыбнитесь и поблагодарите себя за усилие. После медитации можно приступить к легкой зарядке — не ради тонкой талии, а исключительно для удовольствия. А для ума — художественная литература. В последнее время я часто слышу от знакомых, что это просто «трата времени», что лучше читать книги о менеджменте и мотивации. Но трата времени — как раз то, что нужно. Вам же не хочется ничего, вот и не делайте ничего. Просто бессмысленно тратьте время.

Похожие материалы:

6. Ваш ход! Кстати, о бессмысленной трате времени. Cогласно исследованию, проведенному Принстонским университетом под руководством профессора экономики и публичной политики Алана Крюгера, больше всего удовольствия человеку приносит деятельность с элементами игры, хоть у нее и нет никакой практической ценности. По данным исследования, список занятий, которые приносят радость, возглавляют социальные виды деятельности — походы, игра с детьми, настольные игры. Когда постепенно начнете приходить в себя и когда от общества других людей у вас не будет сводить челюсти, предложите друзьям собраться на партию в покер, «Монополию» или «Диксит» — это отличный способ вернуться к общению после перерыва.


7. Обнимайтесь — провоцируйте выработку окситоцина. На самом деле у занятий с элементами игры есть практическое значение: они сближают людей. Психологи всего мира сходятся во мнении, что для ощущения благополучия человеку необходимы социальные связи. Нам важно чувствовать целый спектр «близости» — знать, что нам есть на кого положиться, с кем поздороваться возле дома, с кем сыграть в сквош или отправиться на митинг против застройки старого города. Не нужно никакой статистики, чтобы заметить, как жители больших городов теряют внешние круги близости, предпочитая нетворкинг всем остальным видам общения. В то время как близость между людьми необходима даже на гормональном уровне. Обнять друга, который грустит, важнее, чем тонко анализировать его травмы и давать глубокомысленные советы. Так лечит природа: прикосновение любимого человека активизирует выработку окситоцина, который вызывает прилив счастья и снижает ощущение стресса, страха и тоски.

Похожие материалы:

8. Присутствие в настоящем. Все общепризнанные специалисты по счастью, от буддистских монахов из Бутана до исследователей секретов благополучия из Дании, учат нас одному — осознавать настоящее и свои ощущения в нем. Так, в моменты апатии нам кажется, что мы практически не чувствуем вкусов или запахов. Подтолкните себя к пробуждению: уединитесь в живописном уголке со стаканчиком любимого напитка и задайте вопрос по отношению к каждому из пяти ощущений: что я вижу? что слышу? какой аромат чувствую? какой вкус у меня на языке? какой поверхности я касаюсь? Не менее интересно развивать каждое из ощущений в отдельности: загляните в магазинчик с нишевой парфюмерией и попросите продемонстрировать вам все вариации ароматов на тему розы. Вы удивитесь, насколько по-разному может звучать один и тот же компонент. И, что еще более важно, какой живой интерес вы почувствуете, изучая свои впечатления.

 

Что мне делать, если меня ничего не интересует? : getting_over_it

Меня ничего не интересует, и мне ничего не нравится. Так было уже как минимум два года. Я функциональный человек (принимаю душ, работаю), но по ночам и выходным я отвлекаюсь (телевизор, игры, книги) до тех пор, пока не смогу заснуть. Если это важно, мне 25 лет.

Что вам нравится? Попробуйте написать список того, чем вы хотите заниматься. Найдите себе хобби.

Мне ничего не нравится, и у меня нет целей / мечтаний / стремлений.Я не могу найти хобби, которое мне нравится. Я живу в большом городе США, поэтому у меня нет недостатка в занятиях. Я буквально читаю списки увлечений каждые несколько недель и прихожу с пустыми руками.

Вы должны выйти из своей зоны комфорта.

А куда идти? Я совершенно бессмысленен.

Неважно, вам нужно подвергнуть себя чему-то другому.

Честно говоря, как мне различать направления? Я боюсь высоты, поэтому уверен, что прыжки с парашютом мне не понравятся.То, с чем я сталкиваюсь, кажется скучным или неприятным.

Вам нужно пробовать случайные вещи, пока что-то не прилипнет.

Чувак, это такой удручающий. Это похоже на предложение сыграть в лотерею. Когда я говорю, что мне не нравится какое-то хобби, я действительно имею в виду это. Похоже на поиск иголки в стоге сена, на что могут уйти десятилетия. Думаю, я еще не достаточно отчаялся, чтобы сделать это.

Лекарства?

Веллбутрин и витамин D на год.Улучшения не заметил.

Друзья?

У меня нет друзей или общественной жизни. Меня это устраивает, и я не чувствую себя одиноким или изгоем.

Терапия?

В моем списке дел. Но мне трудно поверить, что терапия поможет. Я продолжаю искать способы справиться с ангедонией, но предложения, с которыми я сталкиваюсь, не имеют для меня никакого смысла.

Нравится упражнение?

Ага. И сейчас я не занимаюсь спортом.Я просто не понимаю, как учащение пульса заставит меня внезапно заинтересоваться хобби. Судя по тому, что я читал, упражнения помогают стабилизироваться. У меня нет ни минимумов, ни максимумов, поэтому я чувствую себя «слишком стабильным» (если такое есть).

А как насчет внимательности / медитации?

Возможно, я неправильно понял концепции, но идея «наблюдать за своими мыслями» мне не кажется полезной. Это похоже на отключение вашего мозга, и я не понимаю, как я смогу это решить, не тратя время на размышления о проблеме.Я не думаю об этом все время, но во время периодического затишья на работе есть о чем подумать.

Волонтерство?

Я провел достаточно волонтерской работы (сотни часов), чтобы знать, что это ничего не дает мне. Я упоминаю только количество времени, чтобы дать понять, что я уделил этому честно.

Это началось внезапно? Есть причина?

Не могу сказать. Меня никто и ничто не обижал и не обижал.Я никогда не был особенно возбужденным или увлеченным человеком, но никогда не было так плохо. Я подозреваю, что это началось где-то во время учебы в колледже, но я осознал свою ситуацию только пару лет назад. Между мной и каким-то моим желанием нет никого и ничего стоящего. Дело в том, что у меня нет желания начать. Автомобиль с полным баком бензина не имеет значения, если вы не знаете, куда собираетесь.

Что ж, похоже, у вас есть ответы на все вопросы, и, похоже, вы ничего не хотите делать.

Надеюсь, вы мне поверите, когда я скажу, что это не мое намерение. Честно говоря, я не знаю, как заставить себя делать то, что, по моему мнению, не поможет. Я пытался предугадать некоторые из распространенных вопросов. Я думаю о вещах неправильно? Мне просто нужно смириться и что-то сделать?

Спасибо за любые предложения.

Меня больше ничего не интересует, и я думаю, что наконец-то действительно хочу умереть: TrueOffMyChest

Предоставлю как можно меньше деталей, потому что я устала, я 22-летняя женщина, всегда боролась с депрессией и суицидальными мыслями, но по большей части я никогда искренне не хотел умереть.Последние несколько недель или около того были для меня нисходящей спиралью, и мне кажется, что моя жизнь подходит к концу, как будто я должен умереть в этом году. И мне, честно говоря, все равно. Я так устал заботиться и пытаться.

Вчера должен был быть счастливый день. Мой парень приехал несколько дней назад, и мы решили вместе пойти в Дисней. Это было запланировано на несколько месяцев, и когда мы изначально планировали это, я был так взволнован. Я был счастлив. Все было хорошо. Мы вместе отмечали нашу первую годовщину, и я подумал, что должен действительно гордиться этим, потому что через много всего мы прошли вместе.

Дни, предшествовавшие вчерашнему, заставили меня почувствовать, что ехать вообще было ошибкой. Мне просто не хотелось идти. Я не чувствовал, что хорошо проведу время. Я знал, что что-то пойдет не так, и был прав.

Мне совсем не понравилось.

Ради него я попытался сделать счастливое лицо и улыбнуться. Но по дороге мы подрались, и я, честно говоря, просто хотел, чтобы он развернул машину и отвез меня домой, потому что я не хотел иметь дело с остальной частью пути.

Я очень старался развлечься там, но не смог. Все, о чем я мог думать, это о том, насколько все дорого и не так волшебно, как в детстве.

Мы с моим парнем активно обсуждали будущее наших отношений, и я не был доволен их результатом.

Мы вернулись, и он уезжает сегодня рано. Он живет примерно в часе езды. Он должен вернуться на вечеринку, которую устраивает мой друг в субботу. Я не хочу идти на вечеринку.Я действительно действительно не хочу идти. Я не хочу ничего делать. Я хочу умереть.

Я не доволен своей жизнью. Я не в восторге от того, куда иду. Я не думаю, что моя жизнь могла бы обернуться, чтобы я был счастлив. Я просто чувствую, что мне не суждено быть здесь, и что если после этого будет еще одна жизнь, я должен был передать ее сейчас. А если нет, то я просто хочу, чтобы с этим покончили.

Я планирую закончить его на этой неделе. Мне просто все равно. Мне нужна помощь, потому что я не хочу причинять боль никому, кого люблю, убивая себя, но я просто не могу больше жить.Я физически чувствую, как темное одеяло нависает над моей головой, не позволяя мне ни от чего испытывать удовольствие. Даже еда. Еда доставляла мне столько утешения. Но теперь у меня нарочно развивается расстройство пищевого поведения, потому что я ненавижу свою внешность. Я ненавижу себя. Я просто хотел бы разбудить другого человека с другим умом и более достижимыми целями.

Идк, что должно произойти. Сегодня вечером, когда мы вернулись домой, я зашла в ванную и поднесла бритву к запястью. И все, что я мог подумать, было то, насколько я глуп, что даже подумал об этом, когда он был в соседней комнате.Если он увидит меня в таком состоянии, он получит шрам на всю жизнь. Он сделает все, что в его силах, чтобы спасти меня, чего я не хочу, и если он не сможет спасти меня, он не сможет жить с собой.

По дороге домой я не мог с собой поделать, но представлял, как мы могли попасть в автомобильную аварию разными способами, где с ним все будет в порядке, а я умру. Каждый грузовик-полуприцеп, мимо которого мы проезжали, я бы тихо хотел, чтобы он сбил только меня. Я подумал о том, чтобы выпрыгнуть из машины. Я фантазировал о ядерном взрыве, который уничтожит меня. Какие таблетки у меня были дома, которые могли меня убить.Способы остановить свое сердце без таблеток, я слышал что-то раньше о том, что в основном я хочу умереть.

Я не хочу так себя чувствовать. Я чувствую себя одинокой, тоскующей по дому душой, запертой в этом теле, в этой жизни. Ничто больше не делает меня счастливым, даже рисование, видеоигры, фильмы, письмо, музыка, даже просто общение с моим парнем, общение с друзьями в целом, еда, питье. Ничто не доставляет удовольствия, и я не думаю, что это когда-либо снова будет доставлять удовольствие.

Я не думаю, что когда-нибудь осуществлю какую-либо из своих мечтаний.Я не считаю, что они достойны достижения. Не думаю, что даже если я их достигну, я буду счастлив. Я просто не знаю.

Я просто не думаю, что хочу больше жить.

Edit: исправлены временные рамки ухода моего парня. Он приехал в среду, мы пошли в Диснейленд в четверг, а он уезжает сегодня. Незначительно, но меня это беспокоило.

Обновление

: я не знаю, будет ли кто-нибудь из вас предупрежден, когда я редактирую это, но я хочу сказать всем вам спасибо.

Сейчас мы с моим парнем находимся в странном месте.Он говорит, что мы «модифицированы», потому что он знает, что я не хочу его отпускать, но он также знает, что есть часть меня, которую нужно выпустить и вдохнуть, и я подавлял эту сторону меня. очень давно. Итак, я собираюсь пуститься в приключения и посмотреть, что я найду. Он ушел сегодня рано, и все было так плохо. Такое ощущение, что наша глава закрылась, жизнь, которую я жила с ним до того, как мне пришлось переехать, ушла в прошлое, и мне нужно двигаться вперед. Может, вернем. Я не знаю. Он просто смотрел на меня и расстраивался.Он хмурился и говорил: «Милая, ты выглядишь разбитым». И я начинал плакать, хотя очень старался ему улыбнуться. Я весь день лежал, заказывал еду на вынос и смотрел фильмы. Я провел день наедине с собой и пытался получить удовольствие от собственной компании, и мне было приятно смотреть фильмы, которые я любил в детстве. Когда я почувствовал, что переедание закончилось, я прыгнул в ванну с лезвием бритвы. Я посмотрел на него и больше не хотел использовать его на себе. Вместо этого я схватила ножницы и остригла волосы.Все это. Мне никогда не разрешали слишком коротко стричься. Все всегда говорили мне, что я буду выглядеть как мальчик, и это неуместно. Но я ВСЕГДА ненавидел свои волосы. Он так легко запутывается, чистка просто делает его вьющимся, это раздражает, и я ненавижу это. Так что я отрезал все это от того, что хотел сделать всегда. И это было хорошо. Казалось, что такая длина всегда должна была быть. И я наложила сумасшедший макияж, послушала свою любимую музыку, сделала селфи и на этот раз посмотрела в зеркало и по какой-то причине больше не увидела толстых пятен.Я увидел фигуристую девушку с действительно красивыми рыжими волосами в убийственном стиле 80-х. И мне очень нравится эта девушка. И, возможно, следующая глава в моей жизни будет не такой уж плохой. Мне все еще грустно из-за этой ситуации. Мой парень почти расстался со мной, потому что настаивает на том, что думает, что я лесбиянка. Я так не думаю, но, может быть, да, я не знаю, что я. Я знаю, что люблю его и не хочу его терять. Но он очень хочет, чтобы я узнал, кто я. Может быть, это следующий шаг.

Почему вас ничто не интересует и у вас нет мотивации

Давайте проясним кое-что, прежде чем двигаться дальше: эта статья никоим образом не предназначена для лечения, лечения или диагностики депрессии.На самом деле, эта статья даже не о депрессии. Депрессия — результат сочетания уникальных событий и генетических, психологических и экологических предрасположенностей. Когда вы в депрессии, вы теряете всякую надежду на будущее, всегда теряете энергию, постоянно грустите, не зная почему, и ничего не интересуетесь. Если вы чувствуете, что, возможно, страдаете этим заболеванием, вам необходимо как можно скорее обратиться за помощью к психиатру.

Тем не менее, то, о чем мы здесь говорим, сосредоточено на чем-то похожем на депрессию, но совершенно отличном от нее: отсутствии мотивации или интереса.

Цель этой статьи — помочь вам найти некоторые практические решения, позволяющие вернуть этот интерес к жизни и мотивировать себя искать и делать то, что вас интересует.

Если вас ничто не интересует и у вас практически нет мотивации, эта статья вам поможет.

Давайте рассмотрим причины, по которым вы чувствуете себя немотивированным и незаинтересованным.

1. Вы застряли в колее

Вы просыпаетесь, работаете, едите и засыпаете… Просыпаетесь, работаете, ешьте и засыпаете… Просыпаетесь, работаете, ешьте и засыпаете.

Умножьте эти действия на несколько раз, добавьте бездумный веб-серфинг и разгул на YouTube и поздравляю — вы оказались в самой середине настоящей колеи.

Застрять в колее — это все равно, что застрять посреди никуда, кроме соленых крекеров и воды. Кажется, что у вас нет выбора, кроме как есть одну и ту же безвкусную пищу каждый день. Вы делаете это потому, что вам нужно до , а не потому, что вы этого хотите.

Тебе повезло; вы можете выбраться из этой колеи и возродить свои интересы, попробовав несколько решений.

Решения:

2. Вы не используете свои сильные стороны

Одна из причин, по которой вы, вероятно, ничем сейчас не интересуетесь, заключается в том, что ваша повседневная деятельность не зависит от ваших сильных сторон. Другими словами, вы не делаете то, что у вас отличный, .

Чтобы найти свои сильные стороны, попробуйте мою формулу GPS, задав себе вопрос:

  1. В чем я ВЕЛИКИЙ?
  2. Чему я СТРАСТЬ?
  3. Как я могу объединить два упомянутых выше в СЛУЖБЕ с другими?

Сходимость ваших ответов — ключ к выявлению ваших сильных сторон.

Решения:

  • Узнайте свой стиль мотивации, пройдя бесплатную оценку Каков ваш стиль мотивации?, , а затем используйте сильные стороны своего стиля. Пройдите оценку прямо сейчас!
  • Выполните упражнение по формуле GPS, описанное выше.
  • Экспериментируйте с новыми идеями и потенциальными увлечениями.
  • Подумайте о том, чтобы начать побочный бизнес, например онлайн-бизнес, на основе чего-то, в чем вы хороши.

3. Ваши подсознательные убеждения сдерживают вас

Иногда мы сдерживаемся и не позволяем себе принять захватывающие изменения, потому что боимся неудач.Может быть, вы хотите освоить новый навык или вид спорта, но вы придумываете причины, по которым вы не заинтересованы в получении дополнительных знаний. Вы говорите себе, что вам это не интересно … Но так ли это на самом деле?

Вам не хватает интереса или смелости?

Часто отсутствие последнего не позволяет нам больше исследовать первое.

Решения:

  • Испытайте себя, попробуйте больше занятий, чтобы увидеть, могут ли они вызвать у вас интерес, даже если вы думаете, что можете потерпеть неудачу.
  • Думайте о них как о пробных запусках или тестах, если хотите, чтобы помочь вам определить, стоит ли их проводить. Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track «Активизируйте свою мотивацию» , чтобы укрепить свои умственные способности. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас.

4. Вы недостаточно стремитесь к высокому уровню

Независимо от того, чего мы стремимся достичь в жизни, именно то, насколько мы хотим достичь наших целей, в конечном итоге становится решающим для их достижения. К сожалению, слишком многие люди пытаются ограничить свои желания и говорят себе и другим, что им не нужен невероятный успех.

Однако такое мышление опасно. Когда мы ограничиваем объем наших желаний, мы ограничиваем то, что мы готовы делать для достижения наших целей и успеха в жизни. Когда это происходит, мы ограничиваем сферу нашей мотивации и интереса к любой конкретной деятельности и общему чувству удовлетворенности.

Отсутствие интересных и желаемых целей легко снижает вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать, что вас ничто не интересует.

Решением этой проблемы является так называемое правило 10X, которое гласит: вы должны установить цели, которые в 10 раз превосходят ваши ожидания, а затем делать в 10 раз больше того, что, по вашему мнению, потребуется для достижения этих целей.

Хотя некоторые люди скажут вам, что постановка невыполнимых целей убивает мотивацию и что лучше «недооценивать и перевыполнять», такое мышление глупо. 10-кратные цели (обычно называемые растянутыми целями) только побудят вас делать больше и стараться больше, чем вы когда-либо делали раньше. Кроме того, даже если мы не достигаем наших 10-кратных целей и амбиций, все равно лучше не достичь масштабной цели, чем просто достичь крошечной. Если вы будете стремиться достаточно высоко, вы будете требовать от себя большего и станете лучше в стремлении к масштабной цели.

Тем не менее, постановка высокой цели — это только первый шаг. Следующий шаг — предпринять в десять раз больше действий, которые, по вашему мнению, необходимы для достижения этой цели.

Решения:

  • Когда у нас есть маленькие, скучные цели, мы склонны чувствовать себя вялыми и немотивированными для их достижения. С другой стороны, когда у нас есть обширные и амбициозные цели, мы чувствуем себя уполномоченными и воодушевленными, чтобы действовать для их достижения. Нижняя граница? Ставьте масштабные цели и предпринимайте масштабные действия.Бесплатное руководство «Руководство для мечтателей по действию и достижению целей» может помочь вам в этом. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.
  • Выдвиньте себя до самых крайних пределов. Чем больше действий вы совершите, тем более мотивированным и интересным вы станете работать над достижением своих целей.

Время зажигать!

Попробуйте методы, описанные выше, и вы вернетесь на путь возрождения интереса и мотивации, необходимых для полноценной жизни.

Подробнее о преодолении недостатка мотивации и интереса

Кредит предоставленной фотографии: Джошуа Роусон-Харрис через unsplash.com

5 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете потерю интереса

Ощущение потери интереса может затруднить выполнение повседневных дел. Это может оставить вас вялым, бескорыстным и немотивированным делать что-либо вообще. Могут быть вещи, которые раньше интересовали вас, но теперь вы не можете найти мотивацию или вдохновение для их выполнения.

Это чувство, известное как ангедония, может привести к тому, что люди потеряют интерес к занятиям, которые им раньше нравились.Это также заставляет людей не получать удовольствия и не испытывать удовольствия от занятий тем, что они раньше любили делать.

Почему вы чувствуете потерю интереса

Потеря интереса — один из ключевых симптомов депрессии. Помимо депрессии, потеря интереса также может быть вызвана:

Также важно отметить, что потеря интереса не обязательно связана с психическим расстройством. Это также может быть вызвано такими вещами, как переутомление, проблемы в отношениях, скучные занятия или просто ощущение, что вы застряли в колее.

Это может создать цикл, из которого трудно вырваться. Из-за снижения интереса вы можете перестать проводить время с другими и заниматься тем, что обычно помогает вам меньше нервничать. Эта повышенная изоляция, снижение активности и снижение социальной поддержки могут затем сыграть определенную роль в повышении вашего беспокойства и депрессии.

Что делать

К счастью, есть несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы теряете интерес.Вот некоторые вещи, которые могут помочь.

Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным

Потеря интереса может затруднить соблюдение режима упражнений, но сосредоточьтесь на физических нагрузках каждый день. Было доказано, что упражнения положительно влияют на психическое здоровье, в том числе улучшают настроение и уменьшают симптомы депрессии. Даже ежедневная быстрая прогулка может помочь.

Достаточно отдыхать

Недостаток сна может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.Например, одно исследование показало, что бессонница приводит к двукратному увеличению риска развития депрессии. Поэтому, если вы боретесь с потерей интереса, убедитесь, что вы придерживаетесь хороших привычек сна и уделяете себе достаточно внимания. время каждую ночь, чтобы получить качественный отдых.

Делайте маленькие шаги

Хотя может оказаться невозможным погрузиться в дела, которые вы обычно любите, с таким же энтузиазмом, как раньше, это может помочь делать мелочи каждый день. Если есть хобби, которое вы обычно любите, но к которому потеряли интерес, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-то новое.Или разбейте более крупный проект на гораздо более мелкие этапы и каждый день выделяйте немного времени, чтобы заняться чем-то одним.

Составьте планы

Несмотря на то, что может быть трудно получить вдохновение, вам может быть полезно составить план в отношении того, чем вы хотите заниматься в будущем. Исследования показали, что планирование на будущее, известное как проактивное копирование, может помочь повысить устойчивость.

Давать себе то, чего ждать с нетерпением, и искать поводы для волнения, может помочь вам справиться с отсутствием интереса, которое вы можете испытывать в данный момент.

Найти поддержку

Когда вы чувствуете себя незаинтересованным, может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Дайте им понять, что вы боретесь с этим отсутствием интереса.

Иногда просто общение с другими людьми может поднять вам настроение. Энтузиазм других людей также может быть заразительным, так что вы можете обнаружить, что их интерес к разным занятиям начинает передаваться и на вас.

Как получить помощь

Если чувство отсутствия интереса мешает справиться с ситуацией, важно обратиться за помощью.Поговорите со своим врачом о том, что вы чувствуете, особенно если эти чувства сопровождаются другими симптомами, такими как плохое настроение, раздражительность или чувство никчемности.

Диагноз

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете. Они также могут провести медицинский осмотр и лабораторные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на ваше самочувствие.

Затем ваш врач может порекомендовать различные методы лечения в зависимости от вашего диагноза.Например, если вам поставили диагноз депрессия, ваш врач может порекомендовать психотерапию, лекарства или их комбинацию. Вы также можете подумать о том, чтобы просто обратиться за помощью непосредственно к специалисту по психическому здоровью, не посещая сначала своего терапевта или практикующую медсестру.

Лечение

Существует ряд различных подходов к лечению, таких как психотерапия, которые можно использовать для решения проблемы потери интереса, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить ваши мысли и поведение.Также могут быть прописаны антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут поднять вам настроение, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы эти лекарства начали действовать.

Вы также можете попробовать онлайн-терапию или приложение для психического здоровья, чтобы помочь справиться с чувством потерянного интереса. Мобильные приложения могут быть полезны для постановки целей, советов по психическому здоровью и отслеживания вашего прогресса. Онлайн-терапия может связать вас с обученным терапевтом, который может предложить поддержку и совет по электронной почте, в видеочате, текстовом сообщении или по телефону.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово Verywell

Время от времени каждый испытывает некоторую степень незаинтересованности. Иногда это может быть из-за того, что вы просто не чувствуете вдохновения. В других случаях это может означать, что вы потеряли интерес к своим старым увлечениям и вам нужно найти новые увлечения.

Но иногда это чувство может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Если потеря интереса мешает вам справиться или мешает вашей жизни, важно поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете.

Депрессия со временем может усугубиться, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы начнете чувствовать себя лучше и сможете восстановить свою страсть к вещам, которые приносят вам радость.

5 причин, почему ничто больше не делает вас счастливыми, и как это исправить

Как амбициозные высокопроизводительные исполнители, мы все на одном этапе своей жизни приходим к одной и той же большой реализации.Мы понимаем, что не имеет значения, насколько мы богаты или успешны, если вы не чувствуете себя счастливыми. В то же время многие из нас преследуют цели крупного бизнеса, даже не обращая внимания на свои личные потребности. Вот почему мы видим так много успешных людей, которые, тем не менее, чувствуют себя несчастными и подавленными.

Вот пять распространенных причин, по которым многим людям кажется, что ничто на самом деле не делает их счастливыми, и что мы можем сделать, чтобы сразу почувствовать себя лучше:

1. Мы чувствуем себя измученными и истощенными

Многие люди чувствуют себя несчастными, потому что они просто не делают этого. т заботиться о себе.Они бросаются от одной задачи к другой, как будто бегут марафон, которому не видно конца. Неудивительно, что они со временем сгорают и перестают получать удовольствие от всего, что делают. Высокопрофессиональные работники понимают, что, несмотря на важность выполнения сложных задач, они должны получать достаточное удовольствие. Они делают это тремя способами:

Во-первых, они делают регулярные перерывы в течение дня, чтобы освежиться и восстановиться после своих повседневных задач. Даже всего 5 минут движения телом и несколько глубоких вдохов каждый час могут иметь огромное значение.Особенно, если мы планируем более длительный перерыв на обед. Во-вторых, успешные работники берут хотя бы один полный выходной, чтобы провести время с близкими. Обычно это означает отказ от электронной почты и телефонных звонков, связанных с бизнесом. Наконец, высокоэффективные сотрудники планируют периодические отпуска, которые позволяют им полностью отключиться от повседневных хлопот. Мы с женой делаем это, планируя короткие поездки каждые три месяца. Я не только возвращаюсь, чувствуя себя отдохнувшим и обновленным, но и становлюсь творческим. Я часто сталкиваюсь с прорывными идеями, которые помогут мне вывести мой бизнес на новый уровень.

Действие: найдите время, чтобы составить график и спланировать отпуск, который поможет вернуться домой обновленным и вдохновленным.

2. Мы страдаем от скуки

Люди часто расстраиваются из-за того, что им не нравится то, что они делают. С профессиональной точки зрения это может означать, что они не получают реального удовлетворения от своей работы. Некоторым это объясняется тем, что их работа кажется бессмысленной, в то время как другие стали настолько хороши в том, что они делают, что их день наполнен автоматическими процедурами, которые больше не стимулируют их.Вне работы людям становится скучно, потому что им не хватает чувства энтузиазма и азарта из-за монотонного образа жизни — все как бы повторяется без каких-либо элементов неожиданности и приключений. А что происходит, когда нам становится скучно?

Мы стараемся отвлечься, просматривая Интернет, проверяя друзей на Facebook и употребляя нездоровую пищу. Эти привычки вызывают привыкание и отнимают у нас время и энергию, чтобы заниматься более полноценной деятельностью. Мы становимся менее продуктивными на работе и менее удовлетворенными личной жизнью.Чтобы противостоять чувству скуки, мы должны регулярно планировать новые впечатления. Мы делаем это, принимая новые вызовы и осваивая новые навыки для продвижения по карьерной лестнице, одновременно ища новых острых ощущений в свободное время, например, путешествуя по новым местам, исследуя новые хобби или посещая новые рестораны.

Шаг действия: выберите новое испытание на предстоящий месяц, которое одновременно волнует вас и поможет вам совершить прорыв в вашей профессиональной карьере, и выделите немного времени на каждый день для достижения этой новой цели.

3. Мы чувствуем себя подавленными

Всем знакомо чувство, когда мы настолько перегружены своими обязательствами, что мы едва находим время, чтобы позаботиться об их собственных приоритетах. Это состояние со временем становится крайне разочаровывающим, потому что мы очень заняты, не продвигаясь по-настоящему в бизнесе или карьере. Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей несколько простых изменений могут иметь решающее значение — все, что им действительно нужно сделать, — это пересмотреть свои собственные планы.

Вот два простых способа сделать это:

Во-первых, мы должны перестать отвечать на электронные письма других людей.Большинство людей проверяют свои телефоны с момента пробуждения, часто и до того, как ложатся спать, а иногда даже посреди ночи — неудивительно, что они не делают много работы, кроме очистки своего почтового ящика, и чувствуют себя подавленными и бессильными. Подумайте только о том, сколько времени и энергии они тратят на удовлетворение потребностей других людей.

Попробуйте это вместо этого

Таким образом, вместо того, чтобы позволять другим людям диктовать ваш график, мы хотим выбрать два или три временных интервала в день, в течение которых мы проверяем нашу электронную почту в течение ограниченного периода времени (т.е. 15 минут), а остаток дня использовать для решения наших личных задач. Я даже не могу начать рассказывать, насколько я стал продуктивнее с тех пор, как проверяю электронную почту только 2-3 раза в день.

Во-вторых, мы можем освободить наш график, исключив ненужные встречи и заменив их ограниченными по времени телефонными звонками. Я помню, например, как я проводил полдня за рулем, чтобы познакомиться с людьми, никогда не устанавливая никаких ограничений по времени — и как у меня почти не было времени на что-нибудь еще.Просто сократив количество еженедельных собраний, ограничив их фиксированным временем окончания и планируя их на один и тот же день каждую неделю, я полностью изменил свое расписание и производительность.

Действие: исключите ненужные встречи и запланируйте определенные временные интервалы, в которые вы проверяете свою электронную почту.

4. Мы страдаем от одиночества

Хотя кажется, что мир более связан, чем когда-либо прежде, многие люди чувствуют себя одинокими. Им либо не хватает общения с близкими друзьями и членами семьи, либо их отношениям не хватает какой-либо значимой глубины.Со временем чувство одиночества не только заставляет нас чувствовать себя несчастными, но и вредит нашему здоровью.

Помня об этом, важно сознательно улучшать количество и качество наших отношений. В идеале мы хотим иметь хотя бы горстку единомышленников и амбициозных друзей, которые поддерживают нас, и мы их поддерживаем. Если у нас нет такой сети, мы должны начать смешиваться в местах, где становится легко встретить нашу толпу, например, группы вдохновителей, семинары или даже спортивные клубы.

Кроме того, мы хотим уделять нашим наиболее важным отношениям больше внимания и больше содержания. Это легче сказать, чем сделать, поскольку все мы живем в суматошном и хаотичном графике, в котором так много эгоистичных людей преследуют очень единую цель. Однако для того, чтобы жить благополучной жизнью, очень важно, чтобы мы взяли за привычку снова наслаждаться качественными отношениями с нашими супругами, ближайшими друзьями и семьей.

Один из способов, которым мы с женой это делаем, — это ходить на свидания каждую неделю, чтобы мы прекрасно проводили время вместе, не отвлекаясь от повседневной жизни.Мы вместе весело проводим время, делимся историями и переживаем такой роман, который заставляет нас обоих чувствовать себя желанными и любимыми.

Шаг действия: посвятите себя улучшению ваших самых важных отношений и подумайте об одном еженедельном мероприятии, которое вы могли бы делать с этим человеком.

5. Мы испытываем неуверенность в себе и негатив

Управляя некоторыми из лучших теннисистов мира, я могу поделиться с вами, что каждый испытывает моменты неуверенности в себе и негатива. Внезапно мы избегаем выполнения задач, которые помогли бы нам испытать больше радости и успеха.Однако что отличает успешных людей от всех остальных, так это то, что они преодолевают свои сомнения, тем не менее, предпринимая последовательные действия для достижения конкретных результатов. Они делают это, контролируя свое отношение как к неудачам, так и к успехам. Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, в ходе своих различных исследований обнаружил, что оптимистичные люди зарабатывают больше денег, имеют лучшее здоровье и более счастливы. Их большой секрет в том, что они уделяют положительному опыту больше веса и важности, чем отрицательному.Таким же образом они преодолевают неуверенность в себе.

Чтобы стать более позитивными, мы должны выработать привычку интерпретировать события в более вдохновляющей манере. Это означает, что неудачи — это кратковременные, неповторимые события, которые не отражаются на том, кто мы есть, и из которых мы можем извлечь важные жизненные уроки, которые позволят нам преуспеть в будущем. Это также означает создание импульса из наших ежедневных успехов, который позволит нам почувствовать себя более уверенными и компетентными и снова поверить в себя.

Мы можем вызвать больше позитивных мыслей, если сознательно подпитываем наш разум вдохновляющими книгами, произносим вдохновляющие утверждения и вводим ежедневный ритуал благодарности. Я знаю, что с тех пор, как у меня появилась привычка ежедневно читать что-то вдохновляющее, я автоматически придаю повседневным событиям более позитивный оттенок и чувствую себя более восторженным и счастливым. В результате я предпринимаю больше действий и переживаю много маленьких побед, которые заставляют меня чувствовать себя более уверенно и сильными.

Этап действия: каждое утро проводите десять минут за чтением вдохновляющей книги.

Заключение

Мы все время от времени чувствуем себя подавленным, поэтому знайте, что вы не одиноки. Вместо того чтобы пребывать в страданиях, мы должны уделить несколько минут всякий раз, когда мы испытываем отрицательные эмоции, и проанализировать их. Как только мы поймем, что влияет на наше благополучие, мы сможем придерживаться простых привычек. Эти привычки поднимут наш дух и помогут удовлетворить любые неудовлетворенные потребности, чтобы быть счастливыми.

Если вы ни к чему не пристрастились, прочтите это

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам найти в жизни увлечение.Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Общество заставляет нас поверить в то, что мы должны находить свои увлечения в жизни и следовать им.

Но это не всегда так просто.

Страсть — это чувство, которое многие люди неправильно понимают. И это замешательство приводит их к выводу, что они ни к чему не увлекаются.

Если это похоже на вас, вот некоторые вещи, о которых вам следует помнить.

1. Знайте, что вам нравится.

Возможно, самая большая проблема с культурой «жить своей страстью» заключается в том, что страсть воспринимается разными людьми по-разному.

Традиционное видение страсти — это человек, который просыпается утром с пружинкой в ​​шаге, чавкает и рвется вперед.

Тот, кто полон энтузиазма и энтузиазма.

Тот, кому не терпится сделать то, что они собираются делать.

Но это далеко не все.

Есть много людей, которые по-другому чувствуют и проявляют свою страсть.

Поскольку вы читаете эту статью, вы, вероятно, один из них.

Для вас страсть может не наполнить вас сильным огнем. Это могло быть больше похоже на тлеющий тлеющий уголек.

Вы можете получать удовольствие от чего-то, не обязательно чувствуя себя обязанным делать это каждый час бодрствования.

Но поскольку вы верите, что страсть должна быть сильной, вы игнорируете все остальное как простую мимолетную эмоцию.

У вас может быть более замкнутый характер — человек, который не испытывает таких высоких эмоций, как у других людей.

Для вас страсть может быть более комфортной, теплой, приятной и даже облегчением.

Так что не игнорируйте чувство только потому, что оно не соответствует общественному определению того, что такое страсть.

И уж точно не смотрите на других, чтобы увидеть, как страсть выглядит внешне. Ваш, вероятно, не будет выглядеть так же.

2. Не ограничивайте значение страсти для вас.

Еще раз, общее убеждение состоит в том, что страсть — это что-то большое и смелое.

Когда кто-то говорит, что любит играть на фортепиано, вы можете представить, что он обучен на высоком уровне и регулярно выступает с сольными концертами.

На самом деле, вы можете иметь страсть к фортепиано и просто наслаждаться игрой на нем в свободное время, на своем собственном уровне — что бы это ни было.

Вам не нужно впечатлять других своими увлечениями. В конце концов, они ваши. Если вы получаете от них какое-то удовольствие или смысл, это самое главное.

Вы можете иметь страсть к головоломкам, если это то, что вам часто нравится делать.

Помните, вам не нужно вставать утром с постели и чувствовать себя обязанным начать новую головоломку, чтобы это стало страстью.

Но подождите, разве это не хобби, спросите вы?

Конечно, это хобби, но чтобы сохранить хобби, вы должны относиться к нему положительно. И если вы относитесь к нему положительно, почему это не должно считаться страстью?

Хобби могут приходить и уходить. Страсти могут приходить и уходить.

Не отвергайте то, что не является страстью, просто потому, что это не соответствует стереотипному представлению о человеке.

3. Вы не всегда будете чувствовать желание или возможность заниматься какой-либо страстью.

Еще один миф о страстях, в который верят люди, заключается в том, что вы всегда должны быть готовы им следовать.

Что если вы действительно увлечены чем-то, вы не позволите этому встать у вас на пути и не пойдете на компромисс.

Это ерунда.

Никто не всегда сможет найти в себе энергию или мотивацию, чтобы все время идти в ногу со страстью.

Жизнь бывает. Вы заняты. Вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь совершить то, что, по вашему мнению, было страстью.

Так что вы списываете это на то, чем вы не должны быть так увлечены.

Не торопитесь!

При необходимости страсти можно отложить на второй план. Их можно держать в тепле, пока вы не будете готовы снова их преследовать.

Тот факт, что вы не можете посвятить каждую свободную секунду чему-либо, не означает, что вы не можете увлечься этим.

Как и все остальное, если вы страстно ищете совершенства, вы его никогда не найдете.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

4. Не ждите «результатов» от своего увлечения.

Страсть к определенной вещи не должна означать, что вы должны получать от нее какой-то результат.

Увлечения, хотя и связаны с целями, не должны считаться целями сами по себе.

Если вы думаете, что у вас нет страсти к чему-либо, потому что вы не достигаете в этом определенных целей, подумайте еще раз.

Нет необходимости оказывать давление на то, чтобы получить удовольствие от страсти, настаивая на том, что, если это действительно страсть, вы бы сделали X, Y или Z.

Просто наслаждайтесь процессом, что бы это ни было. Вспомните пианиста, который играет исключительно для удовольствия, независимо от того, насколько хорошо он играет.

5. Вы можете обойти страсти, ограничивающие обстоятельства.

Вам сложно увлечься чем-то, потому что у вас нет времени или ресурсов, чтобы полностью этим заняться?

Может быть, вы увлечены окружающей средой, но у вас нет времени добровольно участвовать в уборке пляжей или денег на покупку экологически чистых продуктов.

Значит ли это, что у вас все еще нет этой страсти?

Конечно, нет.

Вам просто нужно найти способы, чтобы увлечение соответствовало вашим средствам.

Итак, в нашем примере с окружающей средой вы можете сосредоточиться на сокращении количества отходов или поиске подержанных товаров в комиссионных магазинах вместо того, чтобы покупать новые.

Если вы думаете, что у вас есть страсть к преподаванию, но вы не чувствуете, что можете переключиться на преподавательскую карьеру прямо сейчас, вы все равно можете поделиться своей мудростью и знаниями с другими через блог, видеоблог, подкаст или во время бесед. публике.

Другими словами, не обманывайте себя, думая, что вы не увлечены чем-то только потому, что не можете изменить все обстоятельства своей жизни, чтобы приспособиться к этому.

Найдите способы внести это в свою жизнь, не внося больших изменений.

6. Ваша карьера не всегда может соответствовать вашим увлечениям.

Многие люди думают, что когда у вас есть настоящая страсть к чему-то, вы должны попытаться найти способ превратить это в способ зарабатывать на жизнь.

Что если вы увлеченный теннисист, вам следует стать профессионалом.

Что если у вас есть страсть к выпечке, вам следует открыть пекарню.

Но вот правда: страсть не всегда хорошо вписывается в карьеру или бизнес.

В большинстве случаев ваша работа — это просто то, что вы должны делать, чтобы оплачивать счета и ставить еду на стол.

Как бы тяжело это ни было слышать, иногда вам нужно признать, что ваша работа — то, на что вы тратите большую часть своей жизни, — это не то, чем вы будете увлечены.

Помните пункт 4 выше и не ожидайте результата в виде зарплаты или дохода от своего увлечения.

Вместо этого найдите способы удовлетворить свои увлечения в свободное время.

7. Не беспокойтесь о том, чтобы увлечься своим образованием.

Когда вы молоды и рассматриваете варианты обучения в колледже или университете, вы можете услышать совет: выберите то, что вам нравится.

Но что, если вы еще не уверены в своих увлечениях?

Что делать, если вы не знаете, в какой сфере хотите заниматься?

Помните, что вы не одиноки в этом.

Редко, когда кто-то планирует всю свою жизнь в таком молодом возрасте.

Большинство людей выбирают курс или степень, которые, по их мнению, могут по-прежнему интересовать их и в которых преуспевают.

И это все, что вы можете сделать, если не знаете, чем хотите заниматься в своей карьере.

8. У вас может быть много маленьких увлечений вместо одной большой.

У некоторых людей много интересов и увлечений, но они все же считают, что у них нет настоящей страсти к чему-либо конкретному.

Это возвращает нас к нашему первому пункту о знании того, что для вас значит страсть.

Вы можете быть мастером на все руки в мире хобби, предаваясь самым разнообразным развлечениям.

Но как вы можете подумать, может ли что-то из этих вещей быть страстью, если у вас есть другие вещи, которые вам так же нравятся?

Это страсти, потому что вы хотите продолжать их. Вы будете стараться изо всех сил делать их.

Можно сказать, что на самом деле ваша страсть заключается в разнообразии.Вам нравится пробовать как можно больше разных вещей, а не сосредотачиваться только на одном.

Или, возможно, вам просто нравится пробовать что-то новое. Это может быть ваша страсть.

9. Подумайте, не впадаете ли вы в депрессию.

Если все вышеперечисленное не имеет для вас никакого смысла, пора подумать о том, что вы можете впасть в депрессию.

Один из распространенных симптомов депрессии — ангедония. Это когда вы теряете всякий интерес к вещам, которые вам когда-то нравились.

Если вы думаете, что у вас есть малейшая вероятность депрессии, самое время поговорить с кем-нибудь — врачом, работником службы поддержки или даже с близким другом или членом семьи.

Все еще не знаете, как найти в чем-то страсть? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Депрессия: «Меня больше ничего не интересует» (Как победить ангедонию)

В начале статьи мы рассмотрим вопрос, что делать, когда из-за депрессии вы чувствуете, что «меня больше ничего не интересует».Мы поймем концепцию ангедонии и поймем, как с максимальной осторожностью бороться с ней.

Тебя больше ничего не интересует?

Интерес возникает из внутренней мотивации. Если вы думаете, что не находите ничего интересного и у вас нет мотивации заниматься тем, что вас интересует, вот несколько способов понять свою ангедонию и справиться с ней.

Что такое ангедония?

«Последние 7 лет у меня были самые маленькие вспышки эмоций, то, что я чувствую ежедневно, практически равно нулю.У меня нет никаких желаний, о которых можно было бы по-настоящему говорить, поскольку ничего из того, что я делаю, не приносит удовлетворения или удовлетворения ». Именно так чувствует себя ангедония.

По-гречески ангедония переводится как «без удовольствия». Это состояние, при котором не находишь ничего интересного. Им не хватает мотивации, удовлетворения и интереса ни к чему.

Каковы симптомы ангедонии?

Двумя основными типами ангедонии являются социальная и физическая ангедония.

Социальная ангедония — это отсутствие интереса к социальным контактам и отсутствие мотивации быть частью социальных ситуаций.

Физическая ангедония — это неспособность испытывать тактильные удовольствия, такие как еда, прикосновения или секс.

Симптомы ангедонии включают:

  • социальная изоляция
  • отсутствие отношений или отказ от предыдущих отношений
  • негативные чувства по отношению к себе и другим
  • снижение эмоциональных способностей, включая меньшее количество вербальных или невербальных выражений эмоции, такие как притворство, будто вы счастливы на свадьбе
  • потеря либидо или отсутствие интереса к физической близости
  • постоянные физические проблемы, например частые болезни

Каковы причины ангедонии?

  1. Депрессия

Ангедония считается жизненно важным симптомом депрессии.И это может проявляться у людей с, казалось бы, не связанными со здоровьем проблемами, такими как болезнь Паркинсона, диабет, ишемическая болезнь сердца и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

  1. Антидепрессанты

Исследования показывают, что лекарства, обычно антидепрессанты, назначаемые при лечении депрессии, также могут вызывать ангедонию.

  1. Употребление наркотиков

Рекреационное употребление наркотиков также может вызывать ангедонию у людей.

  1. Изменения активности мозга

Различия в активности мозга, особенно в префронтальной коре, являются неврологической причиной ангедонии.Исследования показывают, что эта область мозга сверхактивна у людей с ангедонией.

Несколько исследований показывают, что часть базальных ганглиев, называемая прилежащим ядром, называлась «центром удовольствия». Другие задействованные области мозга — это полосатое тело (отвечающее за систему вознаграждения) и островок (сознание и самосознание).

Нейротрансмиттеры, такие как дофамин, ГАМК и цитокин, считаются ответственными за ангедонию.

Ангедония, вызванная неисправностью системы вознаграждения мозга?

Ангедония характеризует дефекты в системе вознаграждения нашего мозга.Это не просто ограниченная способность находить удовольствие в своих интересах.

Люди с ангедонией испытывают удовольствие так же, как и остальная часть населения, но области мотивации, принятия рисков, принятия решений и вычислений относительно получения или отказа от вознаграждения являются неполноценными.

The Medical News Today дает яркий пример в этом контексте взаимодействия между различными аспектами удовольствия: «Если мы испытываем что-то и получаем от этого удовольствие — например, поедаем новый тип конфет — мы можем захотеть повторить это снова.Однако, если конфета стоит 1000 долларов за штуку, мы можем не беспокоиться. Или, точно так же, если известно, что он вызывает рак, мы, вероятно, пропустим его. Однако, если конфета будет бесплатной и безопасной, мы ее уложим. Если нам придется пройти в следующую комнату, чтобы взять кусок, мы, вероятно, приложим усилия. Но если он находится в полумиле от нас, мы могли бы задуматься. И, если это будет в соседнем городе, мы откажемся от удовольствия. Но даже если конфеты полезные, поставленные на соседний стол и бесплатно, мы можем взять кусок, даже если мы только что съели обед из трех блюд.”

Различные аспекты удовольствия укоренились в нашей системе умственного вознаграждения, дисфункция которой считается причиной ангедонии.

Как справиться, если вы страдаете ангедонией?

Физическая активность

Существует обширная литература, в которой задокументирована обратная связь между уровнем депрессивных симптомов и физической активностью (ФА).

Согласно статье «Связь между ангедонией и физической активностью» от

Адам М.Левенталя, ангедония может быть обратно пропорционально связана с физической активностью по нескольким причинам, и «недостаток удовольствия может быть важным аффективным механизмом, лежащим в основе физического поведения».

Даже если упражнения не доставляют вам удовольствия, они помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми. Отсутствие мотивации можно исключить с помощью физических упражнений, которые также будут поддерживать вашу форму и мотивацию.

Ставьте перед собой цели утром или вечером, чтобы заняться любым видом физической активности, будь то йога, кардио, прогулки, скакалки или любой другой вид физической активности.

Очень важно посвятить себя самому себе и ежедневно заниматься физической активностью. Дисциплина сохранит в вас надежду и решимость.

Привычки здорового сна

Сон — неотъемлемая часть физического и психического здоровья человека. Уменьшение воздействия экрана, по крайней мере, за час до сна, поможет вам расслабиться. Попробуйте заменить экранное время разговорами по телефону, чтением или разговором с членами семьи.

Привычки здорового сна включают соблюдение определенного времени, когда ложитесь спать и просыпаетесь.Это поможет вам преодолеть разрушительное воздействие ангедонии и повысить уровень энергии.

Общайся

Общение помогает вам общаться с людьми и преодолевать одиночество и провоцировать негативные мысли.

Если личное общение вам не помогает, попробуйте социальные сети. Вы можете поговорить с незнакомцами, страдающими от того же, что и вы, в чатах и ​​на форумах.

Терапия или консультирование

Ангедония может повлиять на вашу повседневную жизнь и заставить вас попасть в порочный круг никчемности и нищеты.

Если вы считаете, что самопомощь больше не может помочь вашему состоянию, рассмотрите возможность терапии или консультации. Они помогут вам либо лекарствами, либо разговорной терапией, либо их комбинацией в зависимости от тяжести вашего состояния.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, помогающие справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Заключение

Из статьи мы получили представление о теме «Депрессия:« Меня больше ничего не интересует ». В нем говорилось о том, что такое ангедония и чем она вызвана. Также обсуждаются различные способы борьбы с ангедонией.

Часто задаваемые вопросы: Меня больше ничего не интересует

Ангедония — это психическое заболевание?

Нет, это не болезнь, а один из симптомов депрессии.

Помогают ли упражнения при ангедонии?

Существует обширная литература, в которой задокументирована обратная связь между уровнем депрессивных симптомов и физической активностью (ФА).

Согласно статье «Связь между ангедонией и физической активностью» от

Адам М. Левенталь, ангедония может быть обратно пропорциональна физической активности по нескольким причинам, и «недостаток удовольствия может быть важным аффективным механизмом, лежащим в основе физического поведения».

Даже если упражнения не доставляют вам удовольствия, они помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми. Отсутствие мотивации можно исключить с помощью физических упражнений, которые также будут поддерживать вашу форму и мотивацию.

Ставьте перед собой цели утром или вечером, чтобы заняться любым видом физической активности, будь то йога, кардио, прогулки, скакалки или любой другой вид физической активности.

Что значит чувствовать себя безэмоциональным?

Шизоидное расстройство личности — одно из многих расстройств личности, из-за которых вы чувствуете себя лишенным эмоций и отстраненным.

Симптомы:

Если у вас шизоидное расстройство личности, вполне вероятно, что вы:

  • Предпочитаю побыть в одиночестве и выбираю занятия в одиночестве
  • Не хочу или не наслаждаюсь близкими отношениями
  • Не испытываю почти никакого желания сексуальных отношений
  • Чувствую, что не можешь получить удовольствие
  • Есть трудности с выражением эмоций и адекватной реакцией к ситуациям
  • Может показаться другим без юмора, безразличием или эмоционально холодным
  • Может показаться, что у него нет мотивации и целей
  • Не реагировать на похвалу или критические замечания от других

Что такое эякуляторная ангедония?

Эякуляторная ангедония — это переживание нормальной эякуляции без удовольствия или оргазма.

Эксперты считают, что оргазмическая ангедония / PDOD возникает из-за проблемы с нейрохимическими веществами в мозге, особенно с дофамином.

Уходит ли когда-нибудь ангедония?

Ангедония может повлиять на вашу повседневную жизнь и заставить вас попасть в порочный круг никчемности и нищеты.

Если вы считаете, что самопомощь больше не может помочь вашему состоянию, рассмотрите возможность терапии или консультации. Они помогут вам либо лекарствами, либо разговорной терапией, либо их комбинацией в зависимости от тяжести вашего состояния.При терапии ангедония проходит.

Какой пример ангедонии?

Мать-ангедонистка не получает удовольствия от игр со своим младенцем или может внезапно обнаружить, что не получает удовольствия от чтения.

Что такое алекситимия?

Алекситимия — это широкий термин, обозначающий проблемы, связанные с переживанием эмоций. Фактически, этот греческий термин, используемый во фрейдистских психодинамических теориях, в общих чертах переводится как «отсутствие слов для обозначения эмоций». Пока о состоянии ничего не известно.

Что такое сплющенный аффект?

Плоский аффект может быть негативным симптомом шизофрении, означая, что ваши эмоциональные выражения не проявляются.

Интересная причина ангедонии?

Ангедония характеризует дефекты в системе вознаграждения нашего мозга. Это не просто ограниченная способность находить удовольствие в своих интересах.

Люди с ангедонией испытывают удовольствие так же, как и остальная часть населения, но области мотивации, принятия рисков, принятия решений и вычислений относительно получения или отказа от вознаграждения являются неполноценными.

The Medical News Today дает яркий пример в этом контексте взаимодействия между различными аспектами удовольствия: «Если мы испытываем что-то и получаем от этого удовольствие — например, поедаем новый тип конфет — мы можем захотеть повторить это снова.Однако, если конфета стоит 1000 долларов за штуку, мы можем не беспокоиться. Или, точно так же, если известно, что он вызывает рак, мы, вероятно, пропустим его. Однако, если конфета будет бесплатной и безопасной, мы ее уложим. Если нам придется пройти в следующую комнату, чтобы взять кусок, мы, вероятно, приложим усилия. Но если он находится в полумиле от нас, мы могли бы задуматься. И, если это будет в соседнем городе, мы откажемся от удовольствия. Но даже если конфеты полезные, поставленные на соседний стол и бесплатно, мы можем взять кусок, даже если мы только что съели обед из трех блюд.”

Различные аспекты удовольствия укоренились в нашей системе умственного вознаграждения, дисфункция которой считается причиной ангедонии.

Что мы рекомендуем при депрессии

Консультации профессиональные

Если вы страдаете депрессией, постоянное профессиональное консультирование может быть вашим идеальным первым пунктом для звонка. В ходе консультирования будут использоваться теории, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам жить более полноценной жизнью.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *