Нету сил что делать – Нет сил? 8 способов повысить жизненную энергию

Содержание

Нет сил и энергии в организме, и постоянно хочется спать

Просмотров: 404

Сентябрь 28, 2019 — Один комментарий

Помогите! Я не могу встать по утрам. Совершенно нет сил и энергии. Долго уговариваю себя, прежде чем почистить зубы. Тело стало неподъемным. Домой приползаю, держась за стену в подъезде. Чувствую себя какой-то развалиной.

Сначала думала, что это обычная усталость, но она длится уже несколько недель, месяцев, лет… Никаких заболеваний врачи не находят — соответственно, и лечение не назначают. Я словно выпала из жизни, а хотела осуществить еще столько планов. Теперь же единственное постоянное желание — поспать. О, если бы можно было нажать на кнопку, чтобы проснуться и снова стать активным человеком! Есть ли способ избавиться от моей проблемы, пока окончательно не опустились руки?

Почему нет сил и энергии

Смотришь на счастливых, активных, успешных людей, и внутри ощущение, что это норма. А упадок сил — отклонение. Энергия должна бить ключом, тем более в молодом возрасте. Если нет сил и энергии постоянно, хотя со здоровьем все в порядке, — очевидно, проблема психологическая.

Кажется, если я буду делать, как другие люди, стану таким же счастливым. Стараешься следовать советам: делаешь упражнения для повышения энергетики, занимаешься дыхательной гимнастикой, но сил не прибавляется, а иногда эти действия, включая простую улыбку, выматывают еще больше. Все потому, что советы могут быть хорошими, действенными для кого-то, но люди все разные, и счастья мы хотим каждый своего.

Чтобы разобраться, в чем причина постоянной усталости человека, нужно знать его жизненную историю. К счастью, человек знает свое прошлое — каким было детство, знает настоящее —события, происходящие в его жизни. Следовательно, он уже способен нащупать возможные причины внезапного упадка сил.

Чтобы было понятнее, с чего начать, обратимся к информации с тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему нет сил и энергии — причины

Когда человек на своем месте, он чувствует удовлетворение. Даже если приходится сталкиваться с трудностями — не теряется энтузиазм и интерес к жизни. Бывает, жизнь преподносит вопросы и задачки, на которые с ходу не ответишь, особенно если подобное раньше не решал или в детстве не научили. Иногда пробуешь «вычислить» как умеешь, а результат не сходится, или появляется еще больше вопросов и проблем.

Это случается, например, когда человек пытается воплотить в жизнь не свои мечты или применяет неверные способы осуществления собственных желаний. Итог один — он не получает желаемого и перестает стараться. Нет силы, энергии продолжать движение в том же направлении. Душа не лежит.

Когда нет сил и энергии постоянно — причины могут быть в следующем:

    • занятие не своим делом
    • следование навязанным установкам, часто заложенным с детства
    • отсутствие желаемого результата от деятельности

Изменить положение и выбраться из состояния слабости помогает знакомство с собой.

Человеком движут желания. Они обусловлены многими факторами: полом, возрастом, окружением. Но желания не возникают спонтанно, на самом деле они исходят из врожденных свойств. Огонек, который вы ощущали в себе раньше, вдруг погас, потому что его тепло было растрачено не по назначению. Если природные способности не применяются — зачем телу поддерживать их, снабжать энергией? Выход — понять природу внутренней «искорки», правильно разжечь пламя жизни.

Нет сил и энергии — причины у женщин

В чем причина хронической усталости у женщины? Зависит ли наличие этой проблемы от пола?

Женщина может начать уставать больше с рождением ребенка. Это естественно, ведь у молодой мамы появляются новые заботы, иногда не хватает времени на сон. Но когда мама внутренне спокойна, хлопоты материнства лишь вдохновляют ее и небольшая усталость не омрачает чувства радости.

Дети — это сгусток позитивной жизненной энергии, одно наблюдение за ними наполняет силой.

Проблема — когда женщина хочет спрятаться от малыша, домашних дел, и единственный выход — это беспробудный сон. Такое состояние может быть началом послеродовой депрессии.

Упадок сил и апатия случаются и у мужчин. Часто, гораздо чаще, чем у женской половины, причиной становится профессиональная неудовлетворенность. Мужчина по природе своей добытчик, что бы он ни делал и как бы ни зарабатывал на хлеб. От его состоятельности на рабочем месте зависит счастье парных отношений, благополучие семьи. Поэтому сильный пол острее переживает профессиональные неудачи.

Справиться с проблемами на работе возможно, поняв свои истинные желания и устремления души. Возможно, стоит что-то изменить или выбрать другое поле деятельности? Разобраться, почему нет силы и энергии, будет легче, если определить набор своих природных психических свойств — векторов.

Нет сил и энергии: скучно и тоскливо

Для людей со зрительным вектором жизненно важны постоянные эмоции: общение, смена впечатлений, переполнение чувствами — любовь. Бывает, что настроение портится из-за пасмурной погоды или вечной занятости друзей и подруг. Возникает ощущение одиночества, вместо радости и любви сердце наполняет тоска. А в теле чувствуется слабость. Как цветок без источника света и воды, человек со зрительным вектором увядает без эмоций, и куда-то уходят все силы.

Следовательно, чтобы наполниться вновь позитивной энергетикой, нужно вернуть в жизнь краски. Посещать выставки, концерты, смотреть чувственные фильмы вполне возможно и одному. К тому же во время таких мероприятий легко обрести новых друзей и ощутить тепло общения.

Нет энергии и сил в организме — когда важен здоровый дух

Может, я серьезно заболел? Сменить питание, режим дня? Пропить курс витаминов? Но все анализы в норме. Что я делаю не так?

Когда внешне нет никаких симптомов, проблема может быть скрыта внутри — в психологии. Человек готов активно действовать в сфере, где он получает больше удовольствия. И если для обладателя зрительного вектора наслаждение в эмоциях, то человек с кожным вектором постоянно думает о пользе любого дела, о том, какую прибыль он получит взамен затраченной энергии.

Жалко тратить силы на работу, которая не принесет результатов, выгоды. К тому же иногда рутина высасывает все соки, не хватает новизны. Это естественное желание человека с кожным вектором — находить новое: непроторенные дорожки, не использованные никем ранее методы. Когда нет возможности осуществить это снаружи, тело может дать сбой, и вот вы уже чувствуете изменения внутри — аномальную слабость.

Этот случай единственный, когда от апатии спасают такие известные способы, как путешествие, передвижение новым маршрутом, спортивная тренировка для тела. А полезнее будет произвести более крупные изменения — осознать полный спектр психических свойств и возможностей кожного вектора и почувствовать постоянный прилив сил от жизни в обновленном качестве.

Нет сил и энергии — постоянно хочется лежать и не двигаться

Хочешь поддерживать дома чистоту и уют, а близкие не уважают твоего труда. Грубо говоря, ходят в обуви по только что вымытому полу. На работе стремишься следовать правилам, прописанным для всех, стоишь на страже порядка, но это не ценится. Сталкиваешься с тем, что люди обходят правила, делают как попало, и с них взятки гладки. Для чего тогда стараться? Обидно.

Людей с анальным вектором называют перфекционистами. Стремление делать все без ошибок позволяет им становиться настоящими специалистами и профессионалами в любом деле. Им многого не надо — признание труда и обыкновенное «спасибо». Но даже без постоянной благодарности со стороны окружающих возможно чувствовать силы на свершения.

Вы словно обучаете несмышленышей, которые не всегда понимают суть вашей заботы. Но перестанете следовать желаниям сердца, исправно делать жизнь вокруг лучше и мир чище — наступит хаос. Тогда, конечно, о вас вспомнят и оценят, но ведь приятнее жить в порядке. Тем более вы знаете, что правы, а это чувство заразительно — и скоро к вашим урокам обязательно прислушаются.

Нет сил и энергии — постоянно хочется спать мертвым сном

Огромную внутреннюю силу может чувствовать человек со звуковым вектором, если в деле, которому он посвящает себя, есть идея. Радостно просыпаться каждый день и засыпать в предвкушении завтра, когда все вокруг снова будет наполнено смыслом.

Однако звуковой вектор — самый трудно диагностируемый. Обусловленные им желания могут не осознаваться: все есть, но не хватает «не знаю чего». Невозможно определить, пощупать, увидеть глазами предмет стремления звуковика — он не материален. В то же время он настолько важнее остального «земного», что заставляет сомневаться даже в смысле жизни.

Я жил как все, бежал вприпрыжку за радостями этого мира, но вдруг споткнулся о мысль, которая прожгла как вспышка молнии в чистом поле: зачем?

И вот невозможно поднять себя по утрам. Глаза слипаются. Хочу спрятаться от скопления мыслей в голове — да, этих молний стало больше, они превратились в настоящий шторм, грозу. И лишь во сне отпускает.

Звуковик стремится постичь тайное. Он также скрыт от самого себя — «кто я?», поэтому силы и энергию жить ему может вернуть самопознание. Как любая наука изучает тот или иной объект? Наблюдение, к примеру, муравейника только изнутри не дает полной картины — нужно смотреть с нескольких точек, под разными углами. В какой точке леса он расположился, какие зверьки живут рядом, в окружении какой растительности он находится?

Так же и с человеком. Тело его давно изучено, но мы пока мало что знаем о душе. Психические особенности скрыты, но понять себя мы можем, познавая внутренние свойства окружающих. Что движет моим коллегой, начальником, ребенком, соседом? И почему я веду себя по-другому?

Ответы на эти вопросы можно получить уже на бесплатных занятиях тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Что делать, чтобы вернуть в жизнь силы и энергию:

  • понять, чего хочется всей душой
  • увидеть верные пути осуществления своих желаний
  • изучать жизнь, познавать идею мироздания

Когда раскрывается замысел — ощущается прилив сил:

«…В жизни я всегда была активной, и никто из моего окружения даже не мог догадаться, что внутри меня растет эта пустота, которая с каждым днем все больше и больше поглощала меня отсутствием какого-либо смысла жить… И в какой-то момент меня накрыло. Так, что я не могла встать с кровати… 15-часовой сон, все больше и больше изматывающий меня, в какой-то момент сменился бессонницей… Я становилась все более разбитой. Пропало желание выходить на улицу, видеть людей, вообще вставать и делать какие-то элементарные вещи… Я действительно уже не верила, что когда-то найду ответ… НО оказалось, что ОН ЕСТЬ… Я записалась на курс бесплатных лекций… Постепенно, с каждой новой лекцией во мне просыпался интерес к жизни… Сейчас я практически перестала пропадать в ту черную пустоту… Я не скажу, что окончательно избавилась от этих состояний, но когда они возвращаются, я стараюсь их отслеживать и понимаю, чего мне может не хватать…И это правда, я начинаю любить тебя, ЖИЗНЬ!..»

Елена В., преподаватель английского языка

«…Накрыла очередная депрессия. Душевное состояние перешло на тело: пропал аппетит, сильно похудела, много спала, было больно дышать. Ради детей еще что-то делала, выходила из дома на работу, но все это с невероятными усилиями. Было тошно смотреть на этот мир, на людей…Занятия Юрия по свп меня спасли и вытащили из трясины и более того: появился интерес к жизни. Это чудо какое-то, когда смотришь на мир и видишь систему: где каждая микросхема отвечает за свою роль и тогда все работает, даже если сломается, можно починить…»

Лариса Н., парикмахер

Иногда кажется, что мы все делаем правильно, живем, как все. Только удовольствия нет, и силы покидают тело, чтобы не жить не свою жизнь. Желание человека от сердца — источник постоянной энергии.

Прислушаться к себе, освободиться от груза ложных установок и чужих убеждений можно уже сегодня.

Автор Далия Конышева
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Метки: апатия, депрессия Предыдущая статья
Как вернуть любовь мужа — три шага к прежним чувствам Следующая статья
Как становятся энергетическими вампирами

myvektor.ru

Как начать действовать, когда нет ни сил, ни желания

«Я устала от собственного бессилия. Головой понимаю, что нужно что-то менять, но совершенно нет сил, чтобы сделать хоть что-нибудь…» Тем, кому знакомо такое состояние, полезно будет узнать, что его могут спровоцировать две привычки.

Первая — привычка терпеть. Ждать, когда то, что причиняет боль, само закончится, рассосется, уйдет, растворится, исчезнет. Вторая — привычка надеяться. Откладывать в долгий ящик, до лучших времен, в ожидании путеводной звезды, полной Луны, чуда.

И в первом, и во втором случае человек фактически отказывается воплощать свое желание. Давайте разберемся, как это работает и что с этим делать.

Когда мы даем себе обещание сделать хоть что-то, чтобы изменить привычное течение жизни, но так ничего и не предпринимаем, наше обещание помещается в ячейку бессознательного, которую нужно поддерживать в активном состоянии: напоминать себе, строить планы по осуществлению, вновь давать обещания, винить себя за невыполнение — и дальше по кругу. Вместо того, чтобы тратиться на выполнение конкретных задач, наши внимание, силы и энергия уходят на подогрев той «каши», которая еще даже и сварена не была.

Если повторить эту цепочку (желание — обещание — невыполнение обещанного) несколько раз, то привычка сформируется и закрепится, и для того, чтобы избавиться от нее, потребуется масса усилий. В итоге мы тратим силы на то, чтобы поддерживать свое желание, напоминать себе о нем, винить и корить себя за бездействие, и результат — отсутствие результата.

И речь не только о глобальных планах — придуманных, но не реализованных. Бывает, что мы мысленно разговариваем с близким человеком или случайным знакомым, «репетируем общение», годами хотим о чем-то сказать, но ждем «подходящего момента». Из незначительных решений подождать или отложить задуманное в итоге формируется привычка откладывать более существенные поступки.

Как изменить эту привычку? Научиться завершать задуманное сразу, особенно если на это нужно лишь несколько минут

Еще пример. Бывает, что на каком-то мероприятии из-за неудобной позы затекает нога или рука, тянет спину, но в надежде на скорое завершение мы соглашаемся терпеть неудобство и, возможно, даже боль. Поступая так неоднократно, со временем мы привыкаем к тому, что телу может быть неудобно, и в этом вроде бы нет ничего страшного.

Однако, если раз за разом разрешать себе терпеть физическое неудобство, то допустить дискомфорт мыслей, состояний, отношений и образа жизни становится лишь вопросом времени.

Как изменить эту привычку? Научиться завершать задуманное сразу, особенно если на это нужно лишь несколько минут. «Надо бы позвонить, поговорить…»? Значит, нужно сделать это немедленно: позвонить, поговорить и не думать об этом больше. Освободить себя от необходимости хранить в голове лишнее.

Это делает жизнь гораздо более комфортной, ведь нет больше поводов страдать из-за нереализованных желаний, откладывать и думать о возможностях выполнения задуманного. Можно сделать сейчас? Значит, надо сделать — и освободить пространство для новых желаний и действий.

Когда за желанием и идеей сразу идет реализация, появляется и результат. Да, возможно, придется доделывать и переделывать то, что получилось, но это уже другая история.

Если рождается идея, которую можно начать реализовывать сразу, и сильное желание начать делать прямо сейчас, важно использовать этот момент — в нем огромная сила и потенциал. Если возможности нет, а в голове появляется много условий, то важно использовать и этот момент тоже — отказаться от идеи, чтобы опять же избавить себя от того, у чего нет возможности для реализации.

Стратегия обесценивания  

Для того, чтобы хоть как-то оправдать свое бездействие, часто используется стратегия обесценивания. Она запускается у разных людей в разных ситуациях абсолютно одинаково, как будто этому обучают в школах.

Обесценивать то, что кажется недоступным, удобно и выгодно. Мы обманываем себя, а на поиск аргументов и убеждение себя в ложной правоте опять же тратится драгоценная энергия и уходят силы.

Чаще всего под удар обесценивания попадают те, кто рядом. Труднее завидовать тем, кто на расстоянии — они априори недоступны, из другого мира, так какой смысл на них смотреть и сравнивать? Другое дело — те, кто рядом, кто делает, что может, не откладывает свои мечты в ящики ожиданий, не питает себя пустыми надеждами.

Вместо того, чтобы следовать их стратегиям, которые позволяют им сделать жизнь более насыщенной и интересной, включается стратегия обесценивания, а для самозащиты укрепляются привычки терпеть и надеяться. Ведь если признать, что собственные привычки не дают желаемого результата, значит, придется согласиться, что у тех, кто чего-то добивается, более эффективная стратегия. Это неприятно, этого не хочется — больно признавать собственную неспособность действовать.

Чтобы убедить себя в собственной правоте, мы говорим себе: «Ну и что, что они богатые, зато мы честные», «Да что с этого эгоиста взять! А я вот в помощи никому не отказываю», «Он со своей любовью совсем на себя не похож, в кого только превратился!», «Выскочка! Куда ни глянь, везде она, во всех новостях, на всех каналах».

Как распознать ловушку обесценивания 

Оглянитесь вокруг — можете ли вы сказать о ком-то из близких, что они зазнались, «зазвездились», а их успехи вас напрягают? Если вы нашли таких знакомых, самое время задать себе вопрос: а что я могу поменять в себе?

Навык реализовывать идеи и желания, вместо того чтобы откладывать их, со временем формируется как любой другой и дает новые возможности, возвращая силы, которые прежде расходовались на удержание своих желаний.

Вместо того чтобы убеждать себя в необходимости терпеть, важно учиться признавать те причины, которые заставляют нас это делать

Чтобы избавить себя от привычки терпеть, для начала необходимо начать фиксировать те моменты, когда мы погружаем себя в ситуации «потерпеть еще немного». Речь о принятии того, что принять необходимо, и не о расширении зоны комфорта, а о тех случаях, когда нам что-то не нравится, но мы ждем, что оно само прекратится.

«Еще несколько минут — и перерыв, а пока потерплю», «Поза неудобная, но медитация короткая, можно и потерпеть», «Дети вырастут, а пока придется жить бок о бок».

Вместо того чтобы убеждать себя в необходимости терпеть, важно учиться признавать те причины, которые заставляют нас это делать. Признание причин уже само по себе освобождает часть нашей энергии, и избавление от деструктивных привычек становится лишь вопросом времени и желания.

Об авторе

Светлана Патрушева — психолог, коуч, сказкотерапевт, автор нескольких колод МАК, в том числе — метафорических карт «Архетипы русских сказок». Исследователь сказок и мифов в контексте прикладной психологии. Подробнее на ее сайте.

Читайте также

www.psychologies.ru

Нет жизненной энергии: что делать? Причины, способы восстановления и возвращение жизненного тонуса

У каждого из нас бывали в жизни ситуации, когда сил совершенно ни на что не хватает. Конечно, вы упорно встаете утром и отправляетесь по своим делам. И к вечеру их удается привести в порядок, хоть и без особой легкости. Но удовольствия такая жизнь совершенно не приносит. Так проходит день, второй, третий — и человек начинает бить тревогу: «У меня совершенно нет жизненной энергии… Что делать?» Кто-то списывает это состояние на банальную усталость, стрессы и просто на лень. Другие обращаются к психологам или врачам в надежде найти более достоверное объяснение. Давайте попробуем разобраться в происходящем вместе.

Причины

Общая слабость — это настолько распространенное явление, что может легко поспорить по своей популярности с головной болью. Суть его простая: нам не хватает сил для выполнения повседневных обязанностей. С точки зрения физиологии, все в порядке. В организм поступает кислород и питательные вещества, которые должны сгорать в клетках, наполняя их энергией. Но на деле так получается далеко не всегда.

А когда мы устаем, то начинаем нервничать. Человека мучает вопрос о том, почему нет жизненной энергии и что делать с этим состоянием. А еще через какое-то время наступает апатия. Ничего не хочется, нет не только сил, но и желания. Периодически нападает такая апатия, что ноги просто подкашиваются. Голова кружится, аппетита нет. Очень сложно объяснить, что с тобой происходит. На вопрос родных и друзей обычно отвечают: «Мне что-то не по себе». Причин дефицита энергии может быть много, все сложно даже перечислить. Сегодня постараемся рассмотреть самые распространенные из них.

Хроническое недосыпание

Это первая причина, которую можно предположить, если человек говорит, что у него нет жизненной энергии. Что делать? Нужно пересмотреть свой режим труда и отдыха. Хорошо, если вы много успеваете за день. Но делать это в ущерб своему здоровью не стоит. В любом случае организм потребует свое, а это обернется длительным периодом снижения работоспособности. Лучше постоянно работать в одном ритме, чем подвергать себя чрезмерным нагрузкам и расплачиваться потерей жизненной энергии.

Решение проблемы не настолько простое, как может показаться на первый взгляд. Если человек спит менее 7 часов в сутки, то постепенно в крови накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются, и вам физически не хватает сил. Если нет жизненной энергии, что делать? Вроде логично лечь спать. Но одной ночи полноценного сна недостаточно, чтобы компенсировать недельный или месячный недосып. Требуется компенсировать его весь, по количеству часов. Если каждую ночь в течение недели вы спали 5 часов, то ежедневно копится ваш долг перед организмом в количестве двух часов. За неделю набегает 14 часов. На выходных придется спать по 13 часов, чтобы полностью восстановиться.

Еще один важный момент: дневной сон становится полноценной заменой ночному только в том случае, если вы спите при закрытых окнах. Только в темноте в мозге вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление энергетических запасов организма.

Производственные авралы

Реализация срочных проектов на работе выматывают как психологически, так и физически. Это сжигает все резервы и нарушает гормональный баланс, который и отвечает за производство энергии на клеточном уровне. Поэтому и получается, что нет сил ни на что после работы, да в течение дня очень сложно заставить себя что-то делать.

Что предпринять? Нужно долго отдыхать. Чтобы вернуть баланс в норму, мало просто выспаться. Либо это нужно проделывать на протяжении определенного времени. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется пройти курс спа-процедур, массажа и иглоукалывания. Обязательно принимайте витаминные препараты, они позволяют организму быстрее восстановиться.

Эмоциональное перенапряжение

Сложных ситуаций в жизни не избежать. Если вы разводитесь, переживаете за больного родственника, переезжаете, то организм испытывает серьезную нагрузку. Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что приводит к периоду длительной слабости, апатии и уныния. А это, в свою очередь, может привести к развитию психосоматических заболеваний. И мы никогда не знаем заранее, какой орган окажется наиболее слабым. Подведут суставы, образуется язва в желудке — не суть важно, но проблема не пройдет незамеченной. Поэтому конфликты нужно решать сразу и бесповоротно. Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному.

Усталость от монотонной жизни

Ежедневная рутина кого угодно доведет до отчаяния. Говорить о том, как восстановить жизненную энергию, когда с утра нужно снова приниматься за до смерти надоевшую работу, очень сложно. Своим однообразием она погружает нас в угнетенное состояние. Человек не столько ослаблен, сколько не заинтересован, не погружен в процесс. Он скорее заторможенный и полусонный.

В этом случае чаще всего человек говорит, что ему нужно выспаться. На самом деле он нуждается в противоположном — в притоке сил извне. То есть черпать заряд сил он может в движении и в новых впечатлениях. Поэтому выходные нужно проводить на природе, например, катаясь на велосипеде. Лучше всего уехать из города и провести несколько дней в гостевом домике.

Беременность

Вынашивая кроху, будущая мама нередко испытывает неприятные ощущения и слабость. Как правило, головокружение и тошнота появляются по утрам. Более того, обычно женщина жалуется, что очень хочет спать. Виноваты в этом по большей части гормоны. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине?

В первую очередь нужно удостовериться, действительно ли вы ждете ребенка. Для этого достаточно купить в аптеке обычный тест. Не забывайте о том, что ни использование презерватива, ни прием гормональных контрацептивов, ни возраст «за 40» — ничего из этого не гарантирует того, что вы не забеременеете. А если вам довелось попасть в число будущих мамочек, то нужно немного пожалеть свой организм. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине? Спать вдоволь, есть достаточное количество фруктов и овощей — и скоро гормональный фон придет в норму, а состояние улучшится.

Депрессия

С наступлением осени многие начинают жаловаться на снижение тонуса. Так хочется забраться под одеяло, налить себе стакан чая и никуда не выходить из дома. Очень часто мы связываем это состояние с депрессией и идем к психологам спрашивать, как поднять жизненную энергию. Причем даже опытные специалисты порой идут на поводу у пациентов и назначают препараты от депрессии. Это просто менее энергозатратно, чем искать истинную причину происходящего.

На самом деле встречается она не настолько часто, как принято считать. Толковый врач поставит диагноз «депрессия» только в том случае, если все остальные опровергнуты. Диагностируется депрессия и в домашних условиях. Для этого нужно лишь вспомнить занятие, которое вам всегда нравилось. В течение недели уделяйте ему не менее 1 часа в день. Если вы чувствуете, что оно не увлекает и вызывает только раздражение — возможно, действительно имеет место упомянутое расстройство. Но в большинстве случаев человек понимает, что наслаждаться жизнью ему мешает отсутствие возможности заниматься любимыми делами. Как вернуть жизненную энергию? Все просто: нужно делать то, что вы любите.

Исключите заболевание

Все, о чем говорилось выше, стоит учитывать, когда исключены заболевания. А ведь они в первую очередь вызывают упадок жизненной энергии. Что делать, если чувствуете себя неважно? Примерно 10-14 дней допустимо бороться с такими симптомами самостоятельно. Если слабость, сонливость и апатия не проходят, то нужно идти к терапевту. Специалист должен дать направление на развернутый анализ крови, мочи, предложит сделать рентген легких.

На основании этого уже назначается дальнейшее обследование. Потребуются консультации специалистов — невролога, эндокринолога, гинеколога, гематолога (врач по заболеваниям крови), иммунолога (занимается проблемами с иммунитетом), психиатра (лечит депрессию). Кстати, любой препарат, назначаемый врачом, способен вызвать слабость и сонливость во время приема. Это нужно обсудить с врачом.

Синдром хронической усталости

Впервые он был описан уже более 30 лет назад. Но с тех пор мало что изменилось. Врачи до сих пор сталкиваются с такой проблемой. Пациент действительно страдает, но понять, как ему помочь, не получается, ведь ни одно исследование не может определить причину недомогания. А человек встает с постели еще более разбитым, чем он был вечером.

СХУ — это повод для постоянных споров среди врачей. Одни считают, что это не болезнь, а просто состояние переутомившегося человека. Другие, напротив, говорят, что это состояние вызывается деятельностью вирусов либо грибков. Третьи считают, что в основе развития данного отклонения лежит нехватка в организме витаминов и минералов, которая формируется в результате чрезмерно интенсивной работы. Правда, это не помогает тем, кто чувствует, что у них мало жизненной энергии. Что делать таким пациентам? Попробуйте кардинально изменить свой образ жизни, сменив работу на более легкую. Возможно, таким образом организм просто показывает вам, что пора сбавить обороты.

Если вирус атакует

Вспомните себя в момент, когда никаких признаков заболевания еще нет, но вы чувствуете, что просто не можете оторвать голову от подушки. Это состояние является пограничным. Организм не знает, заболеть ему или попробовать защититься от вируса. При этом может чуть побаливать горло, ломить суставы. Есть разные способы восстановить нормальное самочувствие, но очень часто выбираются самые радикальные. К этому разряду относятся рекомендации попариться в бане или съесть мороженое. От встряски вы либо выздоровеете, либо уже окончательно заболеете.

В этот период, как и во время выздоровления, часто не хватает жизненной энергии. Что делать? Врачи рекомендуют увеличить потребление аскорбиновой кислоты. Сможет ли она предотвратить развитие инфекции — это еще вопрос, но точно обеспечит прилив энергии. Доза — от 0,5 до 1 грамма в сутки в течение недели. Потом нужно сделать недельный перерыв и можно будет повторить курс. Кстати, такую слабость снимает обычный аспирин. Только принимать его нужно после еды, чтобы избежать раздражение слизистой желудка.

Хроническая вирусная инфекция

Только часть вирусов, попав в организм, моментально начинает размножаться, чем и вызывает ответную реакцию иммунной системы. Другие разновидности могут не быть распознаны лейкоцитами как чужеродные. Эти вирусы будут находиться в организме под контролем иммунитета, который не допустит их чрезмерного размножения.

А теперь представьте, что вы устали, нервы на пределе, а еще промочили ноги по дороге домой. Что будет происходить в организме? Иммунитет падает, и вирусы, попавшие в организм уже давно, начинают бурно размножаться, вызывая приступ длительной общей слабости и «непонятного» недомогания. Что делать? Выход только один: нужно идти к врачу, обязательно сдать анализы и пройти обследование — это позволит оценить количество патогенных микроорганизмов в крови. Для успешной терапии важно будет определить, отчего иммунная система дала сбой. Методы устранения причин будут отличаться в зависимости от того, хронический стресс тому виной или сопутствующее заболевание.

Нехватка железа

Так можно охарактеризовать распространенное заболевание под названием анемия. В этом случае кровь переносит мало кислорода, а человека в результате валит с ног усталость и нет жизненной энергии. Что делать в этом случае? Конечно, нужно пройти курс лечения. Но обычно лечится следствие, а не причина. Целью таких курсов является улучшение показателей анализов крови. Но через какое-то время они вновь могут стать прежними.

Не последнее значение имеет и диета. От нехватки железа страдают женщины, которые сильно ограничивают себя в еде. У вегетарианцев наблюдается нехватка витаминов группы B. А ведь они необходимы для синтеза гемоглобина. То есть правильное питание тоже играет важную роль. В вашем рационе постоянно должно присутствовать мясо, молоко, сливочное масло, сыр и фрукты. Полноценное питание — это залог активности и долголетия.

Вместо заключения

Как видите, причин того, что человек испытывает слабость, очень много. Поэтому к решению проблемы нужно подходить комплексно. Пройдите обследование у врача, сдайте необходимые анализы — это позволит сделать вывод о вашем физическом здоровье. Если все в полном порядке, но вы все равно чувствуете недомогание, нужно проанализировать последний период жизни и оценить количество стрессов и переживаний. По возможности нужно свести их источники к минимуму.

Успокоиться и привести в порядок свое состояние поможет медитация. Восстановление жизненной энергии — это целый комплекс мер, которые направлены на улучшения качества жизни.

Медитативных техник очень много. Но самая простая из них — это перед пробуждением хорошо потянуться навстречу солнцу. Протяните к нему руки и почувствуйте, как тепло проникает в вас от кончиков пальцев и проходит по всему телу. Переместите внимание на ноги. У них есть прочная опора — земля. Это источник сил и энергии. Почувствуйте ее надежность и мощь. Проделывайте это простое упражнение каждый день — и вы поймете, что стали намного бодрее и активнее.

psychbook.ru

Что делать, если постоянная слабость и сонливость. Нет сил на дела.

Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни — тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body’s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12
Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D
Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов
Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы
Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни

на онкологию проверься

Выспаться помогает не всегда. Надо узнать истинную причину сонливости и устранить её. У меня была хроническая усталость, хронический недосып и жесткий график работы и учебы. Выспаться в выходные совсем не помогало. Снижение нагрузки — тоже. Когда ходила к врачу, то после обследования выяснилось, что проблема с сосудами головы. Мне назначили вазобрал пропить курсом и пока его принимала, прошли и сонливость, и усталость. И работоспособность возросла. Я сейчас отлично справляюсь со всеми своими делами вовремя и не падаю от усталости, не сплю на ходу.

Никотин – самый «хитрый» наркотик. Табачный яд кажется безобидным. Однако миллионы курильщиков погибает от инсультов, инфарктов и рака. Пользы от табака нет, а вред очевиден: гнилые зубы, преждевременные морщины, противный запах изо рта, болезнь Альцгеймера. Известно, что курение укорачивает жизнь человека на 30 — 40 лет.
Ютуб: лечение гипнозом, КУРИЛЬЩИКОВ, профессором

Проверить уровень сахара крови. Один из характерных признаков — невозможность выспаться и усталость.

У меня тоже самое, только мне 12,скорее всего период такой.

Вот здесь подробно раскрыта проблема хронической усталости и подробно описано решение: <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50360279:##:https://dobryjson.ru/narusheniya/lechenie/lechenie-sindroma-hronicheskoy-ustalosti.html»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

дрочил сколько дней без перерыва?

понимаю вас, у меня было то же самое. работаю за компом, очень мало двигалась, спортом не занималась, еще и курила, тоже начали появляться побочные действия от такого образа жизни. как у вас с режимом сна? попробуйте восстановить режим, побольше отдыхать, бегайте вокруг дома или просто больше гуляйте, мне триптофан формула спокойствия еще помог, солевые ванны…

touch.otvet.mail.ru

Почему нет энергии и сил в организме? Где взять силы и энергию для жизни

Порой человек, просыпаясь утром, чувствует подъем сил и хочет побыстрее приступить к повседневным делам. Но иногда люди ощущают, что все валится из рук и сил не хватает даже на то, чтобы просто подняться с кровати. Если вы ощущаете себя подавленным и понимаете, что нет энергии и сил, эта статья для вас.

Что такое жизненная энергия

Некоторые люди приравнивают восполнение жизненной энергии к эзотерическим практикам и не верят, что можно поддерживать ее в себе на высоком уровне. Но на самом деле энергия — это то, что есть в каждом человеке, то, из чего соткано все живое. Энергия жизни и сила духа — это вещи, не относящиеся к мистике.

Недостаток сил сказывается и на физическом здоровье человека, вызывает болезни и значительно ухудшает качество жизни. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы вам всегда хватало энергии, научиться понимать, что привело к ее снижению.

Как понять, что уровень жизненной энергии понизился

Если вы позитивный и веселый человек, то жизнь кажется легкой и интересной. Но в определенный момент без видимых на то причин вы вдруг чувствуете себя плохо, ваше настроение портится, а на выполнение элементарных задач уходит больше сил, чем прежде. Это говорит о том, что ваш жизненный тонус и энергия снижаются.

Еще одним признаком ухудшения состояния является усталость. Человек, у которого не хватает энергии, постоянно чувствует, что у него нет сил на обычные дела, которые раньше давались легко.

Продуктивность на работе и в домашних делах снижается. Обязанности, которые еще пару дней назад казались простыми, вдруг начинают занимать больше времени и сил. А результат проделанной работы оставляет желать лучшего. Пониженная продуктивность говорит о том, что у вас нет энергии и сил в организме. Но это может проявляться не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Общение с близкими людьми перестает приносить радость. Друзья, которые пытаются помочь и поддержать, вызывают только раздражение и негатив. Чтобы обезопасить себя, предотвратить ссоры, снижение продуктивности и усталость, нужно разобраться в причинах отсутствия жизненных сил.

Почему нет сил и энергии

Активность человека может быть снижена по его собственной вине или из-за негативного влияния окружающих его людей, работы, отношений. Есть самые распространенные причины утраты энергии, которые должен знать каждый, кто хочет обезопасить себя от потери этого важного ресурса.

Работа, которая не приносит вам удовольствия, медленно, но верно делает вас несчастным. Где взять силы и энергию для жизни, если большую ее часть вы проводите там, где вам не нравится? Человек, каждый день выполняющий то, что от него требуется, а не то, что он хочет, непременно будет истощен.

Нездоровые отношения, в которых один партнер забирает силы и радость у другого с помощью манипуляции или агрессии, — это еще одна причина, по которой активность и силы человека снижаются. Потери становятся заметнее, когда силы крадет самый близкий человек, к которому вы испытываете искренние чувства.

Негативные эмоции накапливаются, когда не имеют выхода. Обида и злость, затаенные где-то в глубине души, медленно поедают энергию жизни и силы. Если вы постоянно обходите конфликты, а не решаете их, недосказанные слова превращаются в огромную проблему для вашего душевного равновесия и сил.

Когда чужая жизнь интересует человека больше, чем своя, он обречен испытывать недостаток энергии постоянно. Если вы стремитесь наладить чужие отношения, помочь другу с работой и сделать других людей счастливыми, вас можно назвать добрым человеком, но это не способно сделать вас активнее и сильнее, так как энергия расходуется на посторонних. То же самое касается и заботы о своем прошлом, стремлении исправить то, что уже было сделано. Не будет энергии, когда человек расходует свои силы впустую на изменение того, что ему неподвластно.

Как не терять энергию

Чтобы поддерживать в себе силы, нужно знать, какие действия приводят к их потере. Вот советы, которым стоит следовать, чтобы не допустить энергетического истощения:

  • Не лгите сами и не позволяйте другим втягивать вас в разговоры, полные вранья.
  • Остерегайтесь незаконченных дел и обещаний, выполнение которых будет вам не под силу.
  • Не пытайтесь отстаивать свою правоту там, где это не обязательно.
  • Не накручивайте себя, зацикливаясь на неуверенности в своих успехах и достижениях.
  • Говорите о том, что важно, не растрачивая энергию на пустые разговоры и сплетни об окружающих.
  • Не держите обиду, так как она будет мучить лишь вас, а не виновного в случившемся.
  • Не тратьте энергию на секс с людьми, к которым не испытываете чувств.
  • Приучите себя не бояться будущего. Когда оно наступит, тогда и будет повод для радости или беспокойства, в остальном переживания лишь будут тратить силы и портить настроение.
  • Не думайте о деньгах слишком много, особенно когда финансовое положение не зависит от ваших усилий.

Когда вы ознакомились с самыми распространенными причинами истощения, самое время узнать, как вернуть силы и энергию в свою жизнь.

Общение с окружающими

Очень важно иметь в своем окружении только позитивных людей, которые вдохновляют вас. Целеустремленные, коммуникабельные друзья способны делиться с вами своей энергией, а вы сможете отвечать им тем же. Таким образом ваши отношения будут гармоничными и здоровыми. Но люди, которые постоянно жалуются на жизнь, пытаются вовлечь вас в свою апатию и перекладывают проблемы, будут оказывать отрицательное влияние на ваше собственное настроение. Если вы не знаете, где взять силы и энергию, начните с общения с активными и амбициозными собеседниками. Учитесь у своих друзей новому, вдохновляйтесь и просто наслаждайтесь компанией, в которой нет места апатии и негативу.

Здоровый образ жизни

Тело человека — это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни. Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного.

Правильное питание — это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.

Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.

Отдых

Каждый знает, что если он устал, следует отдохнуть. Тогда человек ложится поспать или расслабляется, лежа на диване. Но когда дело касается потери внутренней энергии и усталости от эмоций, отдых должен быть соответствующим. В такой ситуации не поможет сон или даже отпуск в теплых странах. Если у вас нет энергии, необходимо отдохнуть от суеты и просто остановиться. Не бежать, пытаясь все успеть, а просто отпустить ситуацию и насладиться минутами покоя.

Можно посидеть на берегу моря или другого водоема, посмотреть на закат, прислушаться к пению птиц. Если вы чувствуете, что у вас не хватает сил для работы, но нужно все успеть, потратьте пару минут и останьтесь в тишине. Это не отберет у вас много времени, но поможет быстро освободиться от накопившегося стресса и подготовить себя к полноценному отдыху.

Наслаждение жизнью

Вопреки устоявшемуся мнению, получать удовольствие от жизни можно, не обладая огромным доходом и не располагая большим количеством свободного времени. Наслаждаться жизнью — значит брать от нее то, что у вас уже есть и использовать это здесь и сейчас. Если у вашего дома открылась новая кофейня, не ждите, пока ваши занятые друзья освободятся, чтобы пойти туда с вами. Просто идите и насладитесь кофе тогда, когда вам этого хочется. Посещайте выставки, ходите в кино, наслаждайтесь маленькими радостями.

Носите красивую одежду, даже если для этого нет повода. Наденьте свой любимый наряд для прогулки или встречи с друзьями, не дожидаясь подходящего момента, потому что он никогда не наступит. Получайте все, что можете взять прямо сейчас и не позволяйте окружающим диктовать вам, что делать. Нет жизненных сил и энергии у тех людей, кто не способен искать удовольствие во всем и радоваться мелочам, находясь в постоянной погоне за чем-то большим, непременно ускользающим от них.

Завершенные дела и обязанности

Порой человек строит большие планы на жизнь и ради их осуществления готов быть активным и энергичным. Но потом спад мотивации заставляет его отвлечься на другие, более приземленные дела, а начатые в порыве бодрости задачи так и остаются невыполненными. Незаконченные дела способны отбирать у человека энергию, раз за разом возвращаться к нему в виде неуверенности в своих силах и удерживать, не давая развиваться.

Составьте список, в котором перечислите все то, что вы хотели сделать, но так и не осуществили задуманное. Выделите те задачи, к которым вы не приступили, и те, которые не были выполнены до конца. Начните с маленьких незаконченных дел и постепенно двигайтесь к большим планам. Так вы сохраните в себе мотивацию и не растеряете все силы сразу. Освободившись от незаконченных дел, человек будет чувствовать себя легче и свободнее.

Любовь и семья

Общение с близкими людьми способно поднять настроение, вдохновить и наполнить человека жизненной энергией. Но любовь оказывает еще большее влияние, заставляя вас испытывать сильные эмоции. Чувства по отношению к своей второй половинке приносят в жизнь человека смысл и мотивацию для работы над собой.

Если вы строите отношения с человеком, который постоянно тянет вас вниз, перекладывает свои проблемы и пытается манипулировать, вам необходимо серьезно задуматься, стоит ли их продолжать. Влюбленный человек становится более уязвим перед предметом своего воздыхания и впитывает весь негатив. Делитесь своей энергией только с теми, кто дает вам ее взамен.

Общайтесь со своей семьей, ходите на праздники к родне. Время, проведенное в кругу семьи, сделает вас счастливее и напомнит о беззаботных днях, когда вы были энергичным, ни о чем не переживающим ребенком.

Новый опыт

Пробуя что-то новое, человек не только приобретает бесценный опыт, но и чувствует поднятие жизненной энергии. Отправьтесь туда, где вы еще не были, изучите это место, чтобы взять от путешествия все возможные положительные эмоции. Не обязательно тратить много денег на поездку или приобретать новые, дорогие вещи. Вы можете попробовать интересный рецепт блюда или сменить имидж. Это не потребует от вас больших трат, но свежие эмоции наполнят вас и подарят энергию, силы для новых свершений.

Творчество и искусство

Вспомните свое детство, когда вы занимались тем, что вам нравилось, и не думали о результате. Попробуйте вспомнить давно заброшенное вами хобби и займитесь им вновь. Если вы когда-то писали книгу, вернитесь к этому занятию и закончите свое произведение. Если у вас была интересная задумка для картины, которую вы не решались воплотить в жизнь из-за недостатка навыков, вы можете попробовать нарисовать ее. Возможно, конечный результат не будет похож на то, что вы ожидали увидеть, но он не так важен по сравнению с самим процессом. Творчество поможет вам восполнить энергию и отдохнуть, занимаясь тем, что интересно.

Если вы чувствуете себя несчастным или испытываете негативные эмоции, дайте им выход. Выразите свои чувства на холсте, опишите в стихах или песне. Творчество поможет рассказать вашу историю и обрести душевное спокойствие.

Чаще посещайте выставки, смотрите театральные постановки. Искусство вдохновляет и помогает узнать что-то новое. Если вы не творческий человек, просто тянитесь к прекрасному, ищите красоту вокруг себя.

Прогуляйтесь по лесу, наблюдая за причудливыми очертаниями деревьев, посмотрите на снегопад или насладитесь восходом. Природа таит в себе много прекрасного и помогает человеку побыть наедине с собой, отвлечься от проблем и городской суеты.

psychbook.ru

Нет сил и ничего не хочется делать и жить – как справиться

Состояние, когда хочется просто упасть на диван и валяться, отвлекаясь только на еду и, возможно, просмотр фильмов –  знакомое состояние для многих современных людей. Что предпринять, если нет сил и ничего не хочется делать – расскажет сайт sympaty.net.

«Что со мной?»

«Почему у меня упадок сил и совсем ничего не хочется делать?» — это вопрос, который, несомненно, возникает у людей, если желание бездельничать начинает переходить все оправданные границы.

Начнем с биологии.

«Волшебным пинком», который заставляет человека производить хоть какие-то действия, является гормон адреналин. Адреналин выделяется, если человек (ну или другое млекопитающее) либо испытывает страх и хочет спастись от чего-то, либо испытывает необходимость в каких-то ресурсах и достаточно мотивирован их получить, совершив определенные действия.

Пример – пожалуйста: например, если вы знаете, что через три дня надо внести плату за квартиру, иначе вас точно выселят, то вы наверняка будете ишачить до упаду, лишь бы заработать.

Другое дело в начале месяца – вы знаете, что впереди еще больше двадцати дней, и авось проблема уладится – то ли на вас снизойдет когда-нибудь (не сию секунду!) вдохновение заработать, то ли двоюродная тетя пришлет перевод, то ли квартирная хозяйка позволит вам отсрочить платеж…

Даже если вы способны здраво рассуждать, и в общем-то понимаете, что ваши проблемы не решит никто кроме вас,  лень и упадок сил – это признак того, что мозг не верит в реальность угрозы и не вырабатывает достаточно адреналина для мотивации телу шевелиться.

В итоге – сил нету и делать ничего не хочется тогда, когда вам «слишком хорошо». Нет непосредственных опасностей и неотложных трудностей, нет физического дискомфорта, нет риска остаться без нужных ресурсов, нет перспективы скорой и большой награды… В общем – делать ничего не хочется, если вокруг вас обычная рутина, жизнь среднестатистического горожанина без лишних рисков и забот. Если адреналин вас не будет подстегивать, то бездействие – это именно то состояние, к которому будет стремиться организм, дабы просто попусту не расходовать энергию!

Отсюда – проблема «зажравшихся» современных людей, которые ленятся и прокрастинируют, живя слишком спокойной жизнью… Вряд ли упадком сил и немотивированной ленью страдают люди там, где им приходится много и тяжело работать, где выживание сопряжено с большими трудностями, где перебои даже с минимумом необходимых ресурсов, например, в перенаселенных странах «третьего мира».

И кстати, это даже биологически нормально (хоть и вовсе не хорошо). Однако, бывают и другие причины того, что сил нет, человек не хочет ничего делать и даже жить…

Полный упадок сил на протяжении длительного времени и неспособность заставить себя делать что-то нужное – это симптом ряда психических заболеваний: глубокой депрессии (а это именно заболевание!), биполярного расстройства, а также шизофрении в некоторых ее формах. Причем, если в народном понимании «психом» можно назвать разве что шизофреника (так как апатия при шизофрении может сопровождаться навязчивыми идеями, видениями, перепадами настроения и т.д.), то в депрессии человек не теряет способности адекватно мыслить, прекрасно осознает свое бессилие и зачастую мучается угрызениями совести, что не имеет сил делать что-то нужное.

Во всех этих случаях должно быть применено правильное, назначенное врачом-психиатром лечение (вероятно, медикаментозное). А ругать и стыдить человека при обострении заболевания бесполезно и даже вредно, т.к. больной и так склонен себя «грызть» за неработоспособное состояние – и при этом у него действительно нет сил на обычную жизнь.

Как заставить себя заняться нужными делами?

Если речь не идет о заболевании, то бороться с ленью и апатией стоит  так:

  • Дробить большие дела на отдельные подзадачи – чтобы казалось, что не так-то много вам и делать. За мелкие задания браться легче.
  • Придумывать себе вознаграждение за выполнение отдельных дел. Например, автор данного текста пообещала себе лечь спать в теплую постельку сразу после того, как допишет материал на сайт «Красивая и Успешная» 🙂
  • Иногда вытаскивать себя в более дискомфортные условия. Например, сидя за столом, вы можете написать больше, чем лежа с ноутом на диване…
  • Придумывать себе такие занятия, которые вас действительно мотивируют. Тягостно и скучно на работе? Идите во фриланс – там платят не стабильно за сидение в кабинете с 9 до 5, а сугубо сдельно. Не поработаете – останетесь без дохода! И так далее.
  • Разнообразить свои занятия настолько, насколько можете себе это позволить. Например, мамам маленьких детей в декрете бывает очень в тягость делать что-то по дому или ухаживать за младенцем, но постарайтесь выделять хоть чуток времени на общение и/или хобби – вероятно, это поможет вам «встряхнуться» и с большей охотой сделать что-то нужное в быту.
  • Умственные нагрузки сменять физическими.
  • Позволять себе иногда полный релакс – абсолютное ничегонеделание: в кровати или, например, в ванне. Ведь порой отсутствие сил и желания делать хоть что-то объясняется постоянно накапливающейся усталостью…

И конечно, не стоит забывать о силе воли – вовсе не вредно порой просто взять и мужественно заставить себя действовать!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Блинова Дарья Валериевна, журналист-обозреватель. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Почему у меня ни на что нет сил? | Интеллектикс

Автор статьи: Елена Шереметьева

Знакомое состояние? Бывает такое, да?
Вроде все нормально, никакого экстрима по жизни, а ни на что нет сил и хочется одного — чтобы все оставили меня в покое.

Дайте мне, пожалуйста, посидеть или полежать, потому что я ничего не хочу и ничего не могу. Ну, пожалуйста.

Тело живое отличается от тела мертвого тем, что живое наполнено энергетикой.
Энергетика — это поток, протекающий по телу любого человека, если он живой.
Энергетика — это сама жизнь.

Если человек жив, какая-то энергия в нем есть, совсем нет энергии только у мертвого. Но уровень энергии очень и очень отличается у разных людей.

Счастлив человек, который не знает, что это за состояние такое — когда ни на что нет сил — и всегда бодр и полон сил.
Бывает, что люди попадают в малоэнергетичное состояние время от времени, помучаются-помучаются — а потом опять поскакали.
И не дай Бог не иметь энергии постоянно. Как и жить-то, когда ничего не хочется. И не можется. Да и не живется в таком состоянии, откровенно говоря.

Итак, ощущение «у меня нет сил» возникает потому, что у вас либо мало, либо совсем мало энергетики.

Представьте ребенка, который целый день бегает, прыгает, лазает по деревьям, играет в прятки-классики-войнушки, а потом приходит домой и отказывается лечь спать, потому что не хочется. А хочется ему продолжить пир жизни, скакать и беситься. Да если взрослый попробует провести день также, как ребенок, он ляжет! И встанет очень нескоро.

А почему? А потому, что энергетики у ребенка полно.

Усадите нормального ребенка на стул и запретите двигаться. Его вскоре начнет разрывать от переполняющей его энергии, он будет ныть, вертеться и подпрыгивать.
А усадите взрослого — просидит весь день, а потом по пути домой будет страдать, если не удалось сесть в метро и автобусе. Этот взрослый, конечно, живой человек, и значит энергия какая-никакая в нем присутствует, но как же ее мало… Не хватает ее ни на что.

Ребенок полон желаний. Мороженое, упасть в лужу, карусель, погонять голубей — и все это одновременно.
И если дать ему возможность, он все эти желания исполнит. И будет хохотать от удовольствия.

А теперь представьте взрослого. Который вроде как и хочет, а вроде как и не очень. А как представит, что для исполнения желания надо шевелиться, что-то делать — да ну его на фиг…

Энергетика решает, будут ли у вас силы желать и исполнять желаемое, воплощать его в жизнь.

Соответственно, проверить, как у вас обстоят дела с энергетикой, просто.

Если вы полны желаний, значит, уже ваша энергетика неплоха. Причем у вас много желаний внутренних, ваших личных, а не таких, что кто-то что-то вам рассказал, или вы прочитали — и думаете: «Наверное, да, и я так хочу. Вроде да, хочу».
Если же вы еще радостно и с огоньком воплощаете ваши желания в жизнь, не останавливаясь перед неизбежными препятствиями — вашему уровню энергетики можно позавидовать.

Если же дела с желаниями плохи и вам уже ничего не нужно, есть повод задуматься. И что-то с этим вообще-то делать.

Что делать, чтобы появились силы?

Вам нужна энергетика. Для этого вам необходимо сбалансировать ваш энергобаланс.
Всё, что добавляет вам энергии, вы культивируете и делаете как можно чаще — свежий воздух, правильное для вас питание, спорт в удовольствие.
Всё, что бессмысленно забирает вашу энергию, вы минимизируете или ликвидируете — в основном это непрерывный хаотичный поток мыслей и сопровождающих их эмоций.

Вот об этом и поговорим подробнее в следующей статье.

 

Читайте статьи на эту тему:

www.sheremetev.info

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о