Ничего не интересно в жизни что делать: Как выйти из состояния, когда ничего не интересно, ничего не хочется, ничего не нужно?

Как выйти из состояния, когда ничего не интересно, ничего не хочется, ничего не нужно?

Хотелось бы уточнить: как давно у Вас это состояние?

«Подозреваю рецедив депрессивного эпизода (уже было)» — Вы были у психиатра и Вам поставили диагноз «депрессия»? если «да», то какая? Наблюдаетесь ли Вы у врача?

Просто часто люди ставят себе диагнозы сами, прочитав определённую литературу, примерив на себя симптомы и с выводом: «вроде подошло» вешают на себя ярлык безысходности.

Ваше состояние может быть симптомом хронической усталости как эмоциональной – от переживаний психотравмирующих событий, так и физической/умственной нагрузки, связанной с работой, профессиональной деятельностью, последствиями перенесённых соматических заболеваний, а также от недостатка в рационе питания (однообразная пища) витаминов и питательных веществ, стимулирующих выработку определённых гормонов, повышающих активность работы мозга и организма в целом. Это мои гипотезы. Как обстоит дело на самом деле не могу знать.

Если знать истинную причину такого состояния, то можно более чётко сформулировать пути решения/выхода из этой ситуации.

Когда Вы что-то делаете «через силу», заставляете себя – это вызывает ещё больше внутреннего сопротивления и напряжения, и как следствие – протест: «ничего не хочу». Желание что-то делать должно быть Вашей потребностью, а не обязанностью.

Такое ощущение, что Вы перебираете все возможные способы получить хоть какое-нибудь удовольствие от жизни, как бы пытаясь заглушить чем-нибудь какую-то свою внутреннюю боль. Поэтому и интерес ко всему пропадает. Некуда уже утрамбовывать. Пора разгружать, освобождать ненужное, деструктивное. А потом уже думать, чем наполниться.

Постарайтесь вспомнить тот период жизни, когда это случилось с Вами впервые. Что произошло тогда? Какие события вызвали потерю интереса к жизни? Может, Вы спрятали эти воспоминания поглубже и пытаетесь заместить плохое чем-то позитивным. Однако если в чашке уже наполовину налит чай, то не стоит добавлять туда кофе или какао. Или вылить чай, или допить, а потом уже налить что-то ещё. Может, стоит проработать эти переживания со специалистом (если таковые имеются).

Ведь ничего не происходит просто так. Просто так даже солнце не всходит.

А чтобы понять, «откуда получать эмоции и чем заниматься» необходимо сначала определиться с тем, что Вы лучше всего умеете, и что из этого Вы можете делать длительно, без напряжения и чувства обязанности «надо», что Вас расслабляет и успокаивает. К сожалению, не могу знать о Ваших предпочтениях.

То, что «Уверенность в себе есть» — это отлично! Это ресурс, который у Вас сохранился несмотря ни на что.

Хочется ещё задать такой вопрос (чтобы исключить явление прокрастинации): когда Вы что-то делаете, Вы доводите начатое до конца или теряете к этому делу интерес в начале либо в середине выполнения, или в самом конце, перед финишом? Если такое есть, то нужна работа с самооценкой, перфекционизмом, уровнем притязаний, Вашей удовлетворённостью либо её отсутствием в результатах деятельности.

Наверняка до самого первого «рецидива» у Вас были положительные результаты, но может, Вы или кто-то другой обесценил их. Отсюда и пропало желание претворять свои идеи в жизнь.

В формате данного сервиса ответить конкретнее сложновато.

Думаю, что Вам необходима личная терапия, чтобы подробнее во всём разобраться.

А пока Вы не решились на неё подумайте о том, что я уже написала. Может, эта информация натолкнёт Вас на новые мысли…

Счастья Вам и гармонии в душе!

Почему человеку ничего не интересно в жизни. Отчего человека ничего не интересует в жизни? Как помочь, что делать? Что делать если ничего не интересует

Штамп в паспорте или наличие постоянных отношений — еще совсем не гарантия того, что вы будете счастливы. Почему женщины чувствуют себя несчастными, даже если рядом с ними есть любимый человек?

Вы выбрали не того человека

Часто женщины, стремясь любой ценой выйти замуж, связывают свою жизнь с первым, кто предлагает. Он может оказаться хорошим человеком, но, если это не ваша судьба, вы не будете чувствовать себя счастливой рядом с ним. Ищите своего человека.

Вы не умеете работать над отношениями

Отношения — это не то, что будет работать само. Они требуют вложения душевных и эмоциональных сил, умения идти на компромисс, чувствовать потребности и желания своего партнера. Эгоисты, которые думают лишь о себе, редко бывают способны обрести личное счастье.

Вы влюблены в другого человека

Такое бывает, и довольно часто. Вы слишком увлекаетесь кем-то другим и уже не можете наслаждаться теми отношениями, в которых состоите. Это приводит к тому, что любой момент в поведении партнера приводит к агрессивной реакции с вашей стороны, ведь вы сравниваете его с другим мужчиной, и сравнение обычно оказывается не в вашу пользу.

У вас и партнера разное мировоззрение

Вы очень любите его, но он смотрит на мир совсем не так, как вы. Выражаться это может по-разному — например, вы домосед и предпочитаете проводить время в компании с любимым, а он — звезда вечеринок и обожает находиться в центре внимания. Найти компромисс в этом случае затруднительно, и кто-то из вас чувствует себя очень несчастным.

Вы очень хотите детей, а ваш мужчина не хочет

Разные взгляды на необходимость продолжения рода могут стать серьезным камнем преткновения. Одно дело, если он просто пока не готов к детям. Совсем другое — если мужчина абсолютно точно уверен в том, что не собирается заводить малышей вовсе. Или наоборот — когда мужчина уговаривает вас родить ребенка, а вы вообще не хотите становится мамой.

У вас проблемы с сексом

Секс — очень важная часть отношений, и если вы чувствуете себя неудовлетворенной, вам трудно почувствовать настоящее счастье. К этой проблеме может привести как воздержание (если мужчина по каким-то причинам не хочет вас), так и отсутствие оргазма при наличии секса.

Вам не уделяют достаточно внимания

Женщине очень нужно чувствовать себя любимой и желанной. Если же женщина этого не получает, она чувствует себя несчастной и неудовлетворенной собственными отношениями.

Ваш мужчина агрессивен и подавляет вас

Жить с домашним тираном — это значит добровольно обречь себя на несчастливые отношения. Такой мужчина думает лишь о себе, и ваши мысли и желания его совсем не заботят.

У вас проблемные отношения

Такое бывает, если супруг злоупотребляет алкоголем, наркотиками. Другой вариант — если мужчина вообще ничего не хочет делать, и вы тянете его на себе. Единственный выход из такой ситуации — взять себя в руки и бежать.

ФОТО Getty Images

В течение всей жизни большинство из нас время от времени задает себе вопрос: «Кто я?» «Каков мой путь?» Но, пожалуй, наиболее остро эти вопросы волнуют нас в юности. Начиная с подросткового возраста, мы постоянно строим свою личную и социальную идентичность. Но именно в юности мы оказываемся перед необходимостью окончательно отделиться от родительской семьи, выбрать профессию, создать систему ценностей (впрочем, этот процесс продолжается и дольше), принять свою женственность/мужественность… Перед юным человеком стоит задача обобщить все, что он (она) знает о себе, о разных сторонах своего «Я», осмыслить это и встроить свои представления в картину желаемого будущего.

Если молодой человек успешно справится с этой задачей – психосоциальной идентификацией, – то у него появится ощущение того, кто он есть, где находится и куда идет. Для успешного прохождения этого периода важны доверие, самостоятельность, умелость, которые ребенок, а затем подросток приобретает в своей родительской семье.

Но как бы подросток ни был подготовлен к переходу во взрослое состояние, очень часто этот период сопровождается тревожностью, недоверием и неуверенностью в себе. У юношей и девушек нередки сомнения в своей физической привлекательности, мужественности или женственности, уме, лидерских качествах… С одной стороны, подобные сомнения могут вызывать негативные переживания – грусть, раздражение и даже стыд и вину, но с другой – они побуждают молодых людей напряженно искать свое «Я», познавать себя, экспериментировать со своим образом, с навыками и умениями, с отношениями.

Благодаря этим поискам молодые люди находят новые модели поведения и общения, в дополнение к тем, что они получают в родительской семье. Возможно, гораздо более эффективные.
Конечно, человечество проходило юношеские кризисы идентификации тысячелетиями, опираясь на традиции, на историю рода, на собственные силы, на ценности социума. Но в своей жизни каждый из нас – первопроходец. Каждый человек открывает дверь родного дома и оказывается на пороге большой жизни. И, совершенно естественно, каждый при этом испытывает волнение и тревогу. Возникает множество вопросов. Как примет меня этот большой мир, ведь мой опыт, ограниченный рамками семьи и школы, еще недостаточен?..

На самоощущение девушек в это время большое влияние оказывает отношение родителей к их взрослению, правила и установки родительской семьи, а также представление родителей о роли женщины и мужчины в социуме. Очень часто, когда юность родителей приходилась на трудные, переломные годы, им было не до кризисов, все силы были направлены на выживание. Детям таких родителей иногда бывает трудно получить от них поддержку и понимание, и тогда кризис затягивается. Бывает и так, что девушка или юноша играют роль стабилизатора в семейной системе – то есть их проблемы (психологические или проблемы здоровья) удерживают родителей вместе. Тогда юношеский кризис также затягивается и молодой человек долго не может отделиться от родительской семьи, стать психологически зрелым и независимым. В этом случае стоит обратиться к семейному психологу.

Как девушкам пережить (с минимальными негативными последствиями) кризис самоидентификации?

1. Поговорите со своими родными, особенно с мамой, с бабушкой, со старшими сестрами или с другими доброжелательными и близкими женщинами о том, как у них проходил подобный период, что они переживали. Такой разговор помогает понять, что наши проблемы заслуживают внимания и то, что они решаемы.
2. Не торопитесь. Плод не созревает до срока. Для того чтобы принять свои новые роли, в том числе и зрелой женщины, нужно время.
3. Экспериментируйте со своим внешним видом – пробуйте менять имидж – одежду, макияж, прически, и при этом прислушивайтесь к внутренним ощущениям, не забывая и о внешнем эффекте.
4. Работайте над повышением своей уверенности в себе – ведь эта уверенность приходит со временем – со сделанными делами и новыми полезными навыками.
5. Обращайте внимание на те стороны жизни и умения, в которых вы чувствуете себя компетентной. Можно даже оставить список своих достижений и достоинств – это поможет вам ощутить уверенность в себе.
6. Отмечайте свои даже самые малые успехи и те чувства, которые эти события у вас вызывают. Можно даже завести для этого специальный дневник.
7. Чаще общайтесь с теми, кто доброжелателен к вам и разделяет ваши ценности – это тоже помогает поддерживать уверенность в себе.

Конечно, этот алгоритм могут использовать не только девушки, но и юноши. Удачи вам! И помните, что каждый новый день дает нам возможность что-то изменить в своей жизни.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. 29 лет, из них пять лет в браке. Поняла, что не чувствую себя «женщиной», и мне это чувство вообще не понятно. У меня нет желания иметь детей, заботится о доме или уюте.

Я почти не занимаюсь стиркой или готовкой, прихожу домой после мужа, а он готовит и часто загружает стирку сам. Он был не очень доволен, но..

Я просто не знаю, как себя изменить. Для меня нормально «копить» грязные вещи и отправлять их в стирку раз в неделю. Личную гигиену соблюдаю.

Детей у нас нет (Он часто говорит об ответственности и заботе, что он «еще и ребенка» не потянет). Мне обидно (вроде ребенка не хочу, но слышать, что я была бы плохой матерью меня расстраивает). Но я его отчасти понимаю, если честно. Мы оба работаем. Мне тоже хочется уютный и чистый дом.. только мне делать это самой не интересно и кажется тратой времени.

Наверное, было бы лучше, если бы я выбрала себе мужчину более «женственного», что ли, домашнего и мягкого, а меня тянет только к «сверх» мужественным мужчинам. Иногда мелькают такие странные мысли, что я гей в женском теле. К женщинам меня не тянет категорически, но я часто чувствую к себе романтический интерес со стороны женщин, включая нормальной ориентации.

У нас с мужем в постели все хорошо. Вначале, конечно, был восторг, потом стадия экспериментов и теперь все как-то ровно, что вроде как обоих устраивает.

Я понимаю, что вопрос у меня вышел нечеткий.. Надо ли, стоит ли как-то учить себя чувствовать себя женщиной и как? А может, я просто ленивая? Или меня лечить надо. Я тут скорее прошу анализ личности, наверное, и что с этой личностью мне делать дальше. Спасибо за внимание.

На вопрос отвечает психолог Пижевская Юлия Васильевна.

Доброго дня! Вопрос ваш, несомненно, очень интересный и злободневный. Как много женщин уже отходят от мнимых «женских обязанностей». Но общество, не смотря на новую статистику, не принимает не готовность рожать детей, не готовность заботится еще о ком то кроме себя. Но мы все, как полноценные члены этого общества имеем полное право, на свое мнение и принятие собственных решений. Одна категория людей помешена на уюте, семейных делах и хозяйственных заботах. Но вы не из этой категории, то не стоит себя причислять к той, «кого нужно лечить» . Что бы почувствовать себя счастливой женщиной, совершенно не обязательно испытывать страсть к стирке и уборке. Нужно чувствоваться любовь к себе и не про самолюбие. Теперь женщины нашего общество имеют возможность реализовать себя не только как мать и хранительница очага. У женщин появилась возможность реализовать свой потенциал, построить карьеру. Сейчас женщины могут составить конкуренцию мужчине. Расцветает заложенная еще маленьким девочкам мысль, нести ответственность за себя, иметь возможность себя обеспечить, не от кого не зависеть. А ребенок это ответственность, ответственность не только за себя. Ребенка не достаточно просто родить, его необходимо воспитать и поддерживать на протяжении всей жизни, помочь приспособиться к обществу. На это требуется время и силы, возможно осознавая это, вы считаете, что на данном этапе не готовы к ответственности за другого человека. Возможно и такое, что нет уверенности в поддержке и помощи своего супруга. От чего это? Возможно, были прецеденты, которые на подсознательном уровне не дают возможность обосноваться в вашем сознании материнскому инстинкту. Тогда, необходимо разобраться, хотелось бы вам перемен или то, как выстроен быт сейчас, вас вполне устраивает. Если вы все же выбрали перемены, то они не возможны без совместных усилий, совместной работы, необходим откровенный разговор с супругом, в котором вы могли бы проговорить ваши страхи и опасения, заручится его поддержкой, запастись уверенностью. Возможно, это вопрос идет еще из детства. И на него перед самой собой нужно ответить честно. Хватало ли вам заботы и внимания ваших родителей? Если вы чувствовали, что чего-то недополучили, то подсознательно может возникнуть страх, перед будущим ребенком, что так же не сумеете дать ему все необходимое. Если погрузиться в ваши воспоминания, то можно вспомнить все события, которые вам казались не правильными, которые вас тревожат, но не для того что бы поставить блок, а для того, что бы исправить и переписать сценарий под собственную жизнь, под собственное восприятие. Этот вопрос работы над собой, работы над ошибками, работа над страхами. Вы и только вы решаете, какой, какая будет ваша семья, какой быть хозяйкой, какой вести быт, как скоро становится или вообще не становится матерью. Вы сами кузнец вашей жизни, конечно, стоит слушать советы, но выводы делать свои и принимать собственные решения.

/ Нет цели в жизни, ничего не интересует?

Нет цели в жизни, ничего не интересует

Ты чувствуешь, что уже давно тебя ничего не радует, ни от чего не возникает энтузиазма и предвкушения? Куда-то исчезли из жизни планы, желания, интересы и все стремления? И даже мысли о смерти не вызывают заметного сопротивления или сопровождаются облегчением?
Очень вероятно, что у тебя вялотекущая депрессия, которая не вызывает сильных эмоциональных всплесков, но методично подтачивает и разрушает твою психику, приближая старость и смерть. Это означает, что довольно продолжительное время твоя жизнь не доставляла тебе удовольствие, а твои занятия были не интересными и вымученными потому что так «надо» или потому что больше ничего не умеешь, а деньги нужны.

Для того чтобы выбраться из этого состояния, необходимо начать строить жизнь, которая бы тебе нравилась, приносила удовольствие и развивала. Этого не добиться одним махом, не получится проснуться в один прекрасный день уже измененным и счастливым человеком. Если нет цели в жизни, и ничего не интересует, необходимо начать искать и выписывать даже самые мелкие, но радостные желания. Такие желания, которые сопровождаются предвкушением, чувством радости от мысли, что будешь делать это. Эти желания могут быть очень мелкими, например, подпрыгнуть на месте, сорваться с места и пробежать 20 метров, утром валяться в кровати сколько захочется. Накапливая опыт реализации таких желаний, ты начнешь лучше понимать себя, и различать чего тебе хочется.

Возможно когда-то твои настоящие желания были подавлены, потому что они были «неправильными», не соответствовали твоему представлению или представлению твои родственников о том каким человеком нужно быть. Возможно ты учишься не там где хотелось бы, ненавидишь свою работу и ежедневные «необходимые» обязанности и считаешь, что иначе ты жить не можешь. .

На этом сайте ты найдешь очень подробную и простую инструкцию по изменению всей своей жизни в желательную для тебя сторону.

При всем разнообразии возможностей, которые предлагает жизнь, некоторые люди оказываются в своеобразном тупике. Их ничего не интересует. Просто им становится не интересно жить. Как действовать в подобной ситуации? Можно ли распознать наступление такого состояния у другого человека? Можно ли ему помочь? И, самое главное, стоит ли вообще это делать? Что кроется за подобной апатией? Какой алгоритм действий, если ничего не интересует?

Почему становится не интересно жить?

Причин вызвавших подобные мысли, на самом деле, не так уж и много. Их можно условно объединить в две группы: внешние и внутренние. Все они сводятся к психологии человека. Либо у него что-то пропало, и он потерял цель перед глазами, или же просто утратил интерес к тому, что имеется.

В первом случае речь идет об отсутствии фактора, который вызывал . Возможно это какое-то , работа либо даже другой человек. Например, кто-то не представляет себя без морского прибоя и серфинга, но в силу обстоятельств оказывается в пустынной местности. Ему уже не интересно жить.

Увлеченность – сложный физиологический процесс, который связан с выделением в кровь гормонов «счастья» (эндорфины и серотонин). Если они перестают вырабатываться в ответ на что-то либо кого-то, то соответственно к нему мы интерес и теряем. В этом случае важно вновь запустить процесс синтеза таких гормонов, ведь без них в организме очень быстро возникает депрессия.

Как понять, что человека ничего не интересует?

Утрата интереса к жизни имеет четкое внешнее проявление. Такой человек замыкается в себе, проявляет значительно меньше социальной активности. Может несколько дней просидеть дома, либо, если и окажется среди людей, то будет неохотно идти на контакт. Одним из признаков, что кому-то не интересно жить, является скудность его , особенно положительных. Унылое депрессивное настроение становится визитной карточкой таких людей.

Бывают и случаи, когда кто-нибудь, наоборот, демонстрирует, что у него все хорошо. Делает это на показ. На самом деле, его ничего не интересует. Тут обратить внимание, что что-то не так, смогут только достаточно знающие люди, которые все же заметят подмену.

Одним из распространенных признаков и можно считать чрезмерное потребление алкоголя, либо даже наркотических веществ. Ведь наша физиология нуждается в выработке гормонов «счастья». Не получая их, человек пытается компенсировать это хотя бы за счет хмельного состояния.

Что делать если ничего не интересует?

Причины, почему ничего не интересует, выяснили. Теперь разберемся, как это преодолеть. Простые и эффективные советы:

1. Пересмотреть жизнь, проанализировать чего в ней не хватает;
2. Понять, можно ли этим обладать, если нет – то поискать замену;
3. Найти , а для этого больше узнать о различных видах деятельности;
4. Почаще путешествовать или просто время от времени менять обстановку;
5. Не замыкаться в себе, больше общаться с другими людьми, узнавать что-то новое о них и их увлечениях;
6. Вспомнить, что вызывало интерес в детстве, возможно, возродить те моменты;
7. Бывать на природе, единение с которой способно поднять настроения даже унылым людям;
8. Заняться спортом или активным отдыхом;
9. Читать книги, особенно вдохновляющие истории великих людей;
10. Правильно питаться, употреблять продукты, способствующие выработке гормонов счастья (орехи, бананы, шоколад, фрукты и зелень).

Перечисленные приемы – верные друзья тех, кого ничего не интересует. Если их попробовать все, то достичь успеха будет значительно проще. Важно запустить сам механизм возвращения к активной жизни. Это самый главный шаг, от которого будет зависеть результативность всей миссии. Очень хорошо, когда этому способствуют родственники, которые искренне хотят помочь. Ведь, если ничего не интересует, то, соответственно, не захочется и заинтересоваться чем-то. Чаще всего, необходим стимулирующий фактор извне. Друзья, семья либо сотрудники на работе.

Существует различные мотивирующие видеоролики в YouTube, просмотр которых также способен поднять тонус человека, которому не интересно жить.

Хорошим терапевтическим эффектом обладает и приятная музыка. Ее значение трудно переоценить. Ведь благодаря вибрациям, порожденным музыкальными инструментами, могут зазвучать и струны души, которые затихли. Подобным эффектом обладают и запахи. Заметно повышает и общение с «братьями нашими меньшими», просмотр юмористических передач либо поход на концерт.

Если человека ничего не интересует, главное вывести его из состояния ступора. Любая активность помогает избавиться от негативных мыслей, переключиться на что-нибудь другое. А прилив гормонов «счастья» только ускоряет этот процесс. И действовать надо по принципу «не умеешь – научим, не захочешь – заставим». Времени нельзя терять ни минуты, ведь чем дольше кто-то ловит себя на мысли, что ему не интересно жить, тем больше усилий придется потратить на его возвращение к нормальной жизни.

Мотивация подростка: почему он ничего не хочет

Компания Maximum Education выпустила электронную книгу «Поздравляем, у вас подросток! Курс адаптации для родителей», в которой собраны все основные вопросы и волнующие родителей темы, связанные с переходным возрастом. «Афиша Daily» сделала конспект по одиннадцатой главе книги «Мотивация подростка: почему он ничего не хочет».

Фраза «наш ребенок ничего не хочет делать» может иметь разное значение в зависимости от ситуации. Например, что подросток не хочет мыть посуду, но с удовольствием возьмется за любимые игры или пойдет гулять. Родители имеют в виду, что он не хочет делать то, чего они ожидают. Они пытаются объяснять это ленью, безалаберностью и другими особенностями характера подростка, но чаще это комплекс факторов.

За подростка уже все решили

Подростки хотят самостоятельно решать многие вопросы в жизни. А родители придерживаются другого мнения: ребенок еще слишком мал, у него недостаточно опыта, он делает что хочет, а не что нужно. Поэтому взрослые берут на себя решения по ключевым вопросам, а от подростка требуют слушаться.

Да, подросткам еще не хватает опыта, и они допускают ошибки, от которых страдают сами, а заодно и их близкие. Но так они обретают чувство ответственности за поступки, со временем понимая цену каждого решения. Если же подросток без сопротивления принимает все идеи родителей относительно настоящего и будущего, значит, с большой вероятностью, он растет ведомым и безразличным к тому, что с ним происходит.

Сравнение с другими

Люди практически не бывают рады сравнению с другими. Особенно неприятно, когда это не в твою пользу. Родители прибегают к такому способу, чтобы показать ребенку пример: «Смотри, пока ты ничего не делаешь, другие движутся вперед и достигают успеха». Но эффект получается обычно ровно обратным.

От подобных сравнений стремительно падает самооценка: всегда есть тот, кто лучше учится, знает языки, танцует, рисует, садится на шпагат. В итоге подросток либо не хочет чем‑либо заниматься, либо стремится быть лучшим в любом деле. Но не потому, что это ему нравится, а чтобы доказать всем (и в первую очередь себе), что он хороший и достоин любви и одобрения. Результаты могут быть впечатляющими, но сам подросток будет чувствовать себя несчастным.

Перфекционизм и неподъемные планки

Бывает, родители ждут и требуют от детей максимальных результатов: пятерки, призовые места в олимпиадах и соревнованиях, идеально выполненная работа по дому. Такой метод может мотивировать ребенка, но чаще наоборот: если подросток понимает, что у него объективно не получается стать лучшим, он просто не берется за это дело. Мы часто слышим от родителей истории, что ребята бросают любимые спортивные секции из‑за высокой конкуренции или не хотят учиться в новой школе, где не получается быть лучше одноклассников.

Перфекционизм не оставляет права на ошибку: либо идеально, либо никак. Важно научить ребенка двигаться вперед относительно предыдущих результатов, чтобы он сам чувствовал прогресс и хотел брать новые планки.

При этом нет ничего плохого, чтобы давать ориентиры: показать, как танцует Барышников или как рисует Микеланджело. Полезно донести, что их успеху предшествовали годы труда, ошибок, сложностей. Они верили в свое занятие, стремились делать его хорошо и добились больших высот. Пробуй то, что нравится, и, возможно, ты тоже станешь примером для кого‑то. Но если нет — ничего страшного.

Отсутствие интереса к деятельности

Многое, что вменяют подросткам в качестве обязанностей, неинтересное или не вдохновляющее. При этом взрослые не объясняют значимость этих занятий, а говорят: «Так надо», «Сказали — делай», «Потом поймешь», «В будущем пригодится». Ни одна из этих фраз не мотивирует. Тогда подросток вынужден действовать под страхом осуждения и наказания либо искать способы избежать этого.

Не всякое дело приятно, но мы можем постараться сделать его таким: убираться под музыку, начать изучать нелюбимый предмет с талантливым педагогом (и тогда он может понравиться). Мы должны учить детей делать скучное интересным, а для этого неплохо самим овладеть этим искусством. Либо вместе с подростками строить смысловые цепочки: зачем это надо, что изменится, если этого не сделать? Порой не хочется заниматься какими‑то мелочами, но именно из них складывается большой и важный нам результат. В силу возраста подросток не всегда способен построить эту цепочку самостоятельно, и допустимо иногда делать это вместе.

Что‑то его отвлекает

В фильме «Класс» одноклассники каждый день подкарауливают и избивают подростка и его товарища. Стоит ли говорить, что им не до учебы? Это вопиющая, крайняя ситуация, но не значит, что подобного, пусть и менее страшного, не может быть в школе вашего ребенка. Подростки склонны уделять большое внимание друг другу — как бы учитель ни старался, в классе будет идти параллельная жизнь, вовлекающая ребят в свои процессы. Конфликты с одноклассниками, учителями и родителями, влюбленности, страхи, комплексы — это и многое другое захватывают внимание, отвлекая от важных вещей.

Современные игры и сериалы тоже увлекают подростков. Не страшно, если ребенок поглощен ими в свободное время, но бывает, что он начинает пренебрегать учебой и своими обязанностями. Важно не ругать, а помочь посмотреть на ситуацию со стороны: что происходит, когда он погружается в игру, какую позицию он там занимает, какие результаты дает эта деятельность, почему она ему нравится? Важно, чтобы подросток сделал собственные выводы.

Самая эффективная мотивация — внутренняя, когда подросток осознает интерес и смысл занятия. Поэтому не стоит мотивировать детей деньгами или дорогими вещами за выполнение обязанностей и хорошие оценки. В нормальном состоянии они живые, активные и очень небезразличные. По сравнению со взрослыми их намного проще вдохновить, но при условии, что вы увлечены и верите в то, что предлагаете. Большинство подростков — максималисты, следуют идеалам и принципам. Для них они часто важнее, чем практическая польза. Разве это плохо? Подростки с упоением и полной самоотдачей делают то, что любят и во что верят. Задача взрослых — помочь им полюбить себя и то, что сделает лучше их сегодняшний и завтрашний дни.

Подробности по теме

«Будет он водителем или космонавтом, не важно»: родители, которые ничего не ждут от детей

«Будет он водителем или космонавтом, не важно»: родители, которые ничего не ждут от детей

​​​​​»Мой ребенок ничего не хочет!» 10 советов родителям старшеклассника

Выбор вуза и будущей профессии сводит с ума родителей старшеклассников едва ли не больше самих школьников. Для многих семей это оборачивается скандалами, ссорами и обидами. Как доверить подростку самому решать, кем быть, ведь он же еще ребенок? Тем более если, на ваш взгляд, он понятия не имеет, чего хочет, и ничем не интересуется. На этот и другие вопросы отвечает Анна Сушенцова, эксперт по профориентации и основательница образовательного проекта «Подготовительный факультет».

1.Не знаете, что интересно ребенку? Загляните в его YouTube

Родители приходят ко мне и жалуются: моему ребенку ничего не интересно, он ничего не хочет, только сидит часами «в телефоне». Это не правда: ребенку всегда что-то интересно. Наша задача — увидеть, что именно его привлекает больше всего. Да, так вышло, что современные дети много времени проводят в Сети. И они там не только «ерундой маются», но и набираются знаний, формируют будущие амбиции. Просто поинтересуйтесь, что ваш ребенок смотрит на YouTube, какие подкасты слушает, что читает.

В моей практике был случай: мальчик был страшно увлечен биоинженерией — читал, смотрел, слушал все, что было связано с этой темой. А родители об этом понятия не имели — они были уверены, что у ребенка компьютерная болезнь, в интернете он только с друзьями переписывается и ему ничего не нужно в жизни.

Наши дети выросли в новом мире. Попросите их взять вас с собой в этот мир. Поверьте, дети смогут рассказать вам много интересного, а вы им подскажите, как этими знаниями воспользоваться с пользой для себя и собственного будущего.

2. Мечтает быть космонавтом? Пусть будет

Не стоит пренебрежительно относиться к мечтам ребенка, именно в них может таиться его будущая профессия. И возможно, вам просто нужно помочь воплотить мечту в жизнь. Ребенок мечтает стать космонавтом? Ну как относиться серьезно к таким заявлениям! Но ведь космическая отрасль огромна, есть сотни профессий, связанных с космосом. Расскажите ребенку про эти специальности — возможно, именно там его будущее.

Важно искать комбинацию мечты и навыков, хобби и школьных предметов, которые ребенку лучше всего даются. Например, ему нравится биология. Но при этом он много времени проводит с животными. Если не обращать внимания на это второе увлечение, можно отправить ребенка изучать теоретическую биологию или медицину. И потом он вдруг бросит учебу на втором курсе: «Мама, это не мое!» А может быть, нужно было просто предложить ему подумать о профессии ветеринара, зоотехника или эколога?

Я рекомендую проходить тесты по профориентации, они довольно точно определяют способности и наклонности ребенка начиная с 6–7-го класса. Но речь, конечно, идет не о тех опросниках, которыми забит интернет. Серьезное тестирование проводится в несколько этапов, а его результаты должен анализировать специалист и только с учетом личного собеседования с ребенком и его родителями.

3. Избавьтесь от стереотипов и узнайте о современных профессиях

Сильная сторона взрослого — его опыт. Но если этот опыт устарел, вреда от него может быть больше, чем пользы. Например, совсем недавно инженеры получали копейки и уходили торговать на рынок. И родители говорят детям: «Ни в коем случае не становись инженером!» Они совершенно не хотят замечать, что сейчас инженеры востребованы.

Изменились старые профессии и появились новые. Постарайтесь узнать о них как можно больше. Это можно и нужно делать вместе с ребенком, обсуждая с ним его интересы и новые возможности.

Полезно показать профессию изнутри, познакомить подростка с ее представителями. На многих предприятиях проводятся дни открытых дверей, а среди ваших знакомых много людей разных профессий, которые легко согласятся провести ему персональную экскурсию. Постарайтесь вместе с ребенком разобраться в плюсах и минусах выбранной им профессии.

4. Ваш ребенок — это не вы

Нам очень хочется уберечь детей от ошибок, которые мы сами совершили, или клонировать для него свой успешный опыт. Это происходит естественно и чаще всего неосознанно. Тем не менее всегда помните: ваш ребенок — не вы.

Тревожные симптомы можно легко распознать. Вот что чаще всего говорят такие родители: «Я мечтала быть врачом, но меня родители не пустили, так пусть хоть мой ребенок станет доктором».

Таких взрослых объединяет одно: когда они были подростками, их родители не дали им права выбора, и они помнят это до сих пор. Однако, может, не стоит передавать эту эстафетную палочку несчастья своим детям?

В целом очень важно объяснять ребенку, что свою работу, свою профессию можно и нужно любить. Ведь только при этом условии можно делать свое дело хорошо.

5. Ищите компромиссы

Вот вам история. Девочка хотела стать певицей, а ее родители настаивали на профессии финансиста. После двух лет скандалов, когда отличница пыталась уйти из дома, семья пришла к «компромиссу». Девочка пошла учиться со словами: «Сдам экзамены, принесу вам диплом, а потом начну жить». Однако это не компромисс, а испорченные отношения с ребенком и четыре года его жизни, потраченные зря.

Ну а если в голове у подростка действительно просто блажь? Как быть с юношеским максимализмом и прочими прелестями переходного возраста? Ответ один — разговаривать, искать варианты. Еще одна история из моей практики. Девочка хотела быть актрисой, но ее мама была категорически против. Тест на профориентацию подтвердил, что девочка творческая, но не обязательно актриса. После долгого собеседования выяснилось, что она еще и рассказы пишет. Я предложила профессию сценариста. Глаза у мамы и дочки загорелись. При этом вариантов для обучения много: можно поступить во ВГИК, можно — на факультет мировой культуры и искусства, на факультет изящных искусств и т.д. Если мы говорим о последних двух вариантах, то по окончании девочка получит отличное гуманитарное образование и при желании сможет стать и сценаристом, и искусствоведом, и музейным работником, и актером. Вот это компромисс. Всегда можно найти вариант, который всех устроит.

Помните, что любое резкое слово, запрет, давление может вызвать ответную реакцию такой же силы. Не стоит тратить последние школьные годы ребенка на препирания с ним.

6. Узнайте всё про вузы и факультеты

Помочь ребенку нужно с выбором не только профессии, но и вуза. Важно изучить, какие именно учебные заведения лучше готовят тех или иных специалистов, какие в них требования, условия, перспективы. В одиночку ребенку очень сложно переварить такой объем информации, тем более что чаще всего она изложена сложным, канцелярским языком. И вот тут ваш богатый жизненный опыт очень пригодится.

Не ограничивайтесь вузами только в вашем городе. Рассмотрите учебные заведения по всей стране. Отпускать ребенка всегда страшно, но это все равно придется сделать рано или поздно.

7. Сконцентрируйтесь только на важном

Выбрав вуз и факультет, надо сконцентрироваться на самом важном — подготовке к экзаменам. Русский язык и математику нужно сдавать в обязательно порядке, поэтому эти предметы придется подтянуть в любом случае. Еще две-три дисциплины дети сдают на выбор — это предметы, которые необходимы для поступления на ту или иную специальность. С 10-го, а лучше с 9-го класса нужно бросить все силы на подготовку к экзаменам по этим предметам. Репетиторы, факультативы, подготовительные курсы — только по нужным направлениям. Нагрузка на ребенка в выпускных классах и так большая, не стоит распыляться.

С другой стороны, важно, чтобы ребенок не надорвался, не перегрузился новой информацией. Отдых, спорт, встречи с друзьями очень важны. При правильном тайм-менеджменте можно успеть все. Вот только с организацией этого процесса ребенку придется помочь, ведь это не всегда по силам даже взрослым.

8. Не экономьте на будущем — выйдет дороже

Школа «натаскивает» на ЕГЭ, но не обещает подготовить вашего ребенка к поступлению в вуз. Более того, даже хорошая подготовка к ЕГЭ не означает, что ребенку будет хватать знаний для дальнейшей учебы. Единый госэкзамен имеет свою специфику: тесты, сочинения и изложения — всё по строгим шаблонам. Требования в университетах будут другими, там студентов просят рассуждать самостоятельно, понимать материал, а не выдавать заученные формулы или шаблоны.

Перед старшеклассником стоит непростая задача. С одной стороны, с хорошим баллом окончить школу, с другой — подготовиться к обучению в вузе, чтобы не вылететь после первой же сессии. Именно эту цель стоит ставить перед репетиторами, если вы будете их нанимать.

9. Главное — верить ребенку, даже когда очень страшно

Большинство детей, которых к нам приводят родители, больны одной болезнью — они не верят в себя. Они просто боятся чего-то хотеть, бессознательно сами себе занижают планку. Это снежный ком, и, если его не остановить, он будет катиться дальше по всей жизни ребенка, делая его несчастным.

В школе учителя часто злоупотребляют негативной мотивацией. Детям говорят: у вас ничего не получится, вы не поступите, пугают экзаменами. Дома твердят: перестань мечтать, стань реалистом.

Ребенку надо знать, что в него верят, верят в его силы, способности, в его будущее.

10. Веру ребенка в себя нужно воспитывать

Иногда ребенок сталкивается с недоверием на фоне попыток дать ему свободу. Некоторые родители требуют, чтобы их сын или дочь ни с того ни с сего стали самостоятельными, перейдя в 10-й или 11-й класс. Естественно, ребенок сразу теряется, совершает ошибку, а родитель получает подтверждение тому, о чем постоянно раньше говорил: «Ты все же еще слишком мал, поэтому и приходится выбирать за тебя».

Самостоятельность не возникает просто так. Если вы не позволяли ребенку выбирать кроссовки, которые ему нравятся, кружок, в который ему хочется ходить, как можно сейчас ждать от него взрослого выбора? Самостоятельность и чувство ответственности надо воспитывать еще с младших классов.

Конечно, нам сложно начать относиться к своим детям как к взрослым людям, для нас они всегда останутся детьми. Но настало время учиться доверять, даже если очень страшно. Задача родителей — дать ребенку первый трамплин, дать возможности, чувство безопасности и поддержку. Верить, что у него все в жизни получится. Остальное он сделает сам, вот увидите.

«А я ничего не хочу».

Есть особая категория людей, приходящих на профориентацию для взрослых. Они жалуются: «А я ничего не хочу». Кстати, в 2021 году центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию. Он сам расскажет вам, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.

Эти люди делятся на две группы. Одни признают, что у них все получается, за что бы они ни взялись. В школе у них медаль, но все одинаково неинтересно. Все одинаково скучно.  Они окончили с успехом институт. Теперь они работают в компании. В какой? Кто на государственной службе, кто в коммерческой. Но вкуса жизни не ощущают. Другие – жалуются, что  у них ничего и не получается, за что бы они ни взялись – никакое дело. Их никогда не хвалили в школе, не замечали. Они еле тащились с двойки на тройку, и теперь они работают, где попало. Вкуса жизни они также не ощущают. Вспомнить из детства ничего хорошего или яркого они не могут. Как правило, они помнят себя лет с 10. Кое-кто из них даже закончил институт. Названия дипломной работы они не помнят. И год окончания вуза вспомнят не сразу.

Читайте также:

Сами писали диплом? – спрашиваю.

Да нет,- отвечают, — за деньги.

И  какой же вопрос они выдвигают на профориентацию?

«Что мне делать? Я понимаю, что так жить нельзя. Надо больше зарабатывать, делать карьеру, надо чего-то хотеть. А я не хочу ничего хотеть. Вдруг вы найдете для меня что-то такое – отчего я буду счастливый бегать на работу». 

Профориентация ли нужна в данном случае?  Я думаю, что нет, что профориентация в этих случаях почти всегда преждевременна. И что в данных людях – в обеих группах нежелающих есть общее: пониженная витальность, то есть пониженная жизненность. У одних интеллект высокий, у других ниже. Но и у тех и у других понижена витальность.   Интеллект – это мощный инструмент покорения реальности. Но витальность!  Это то-о-оже инструментище!!! Ого-го! Говорят, «мотивации» не хватает. Да. Не хватает какого-то общего двигателя, который бы заставил организм улыбнуться и страстно захотеть.

Где же это взять?

Иногда нигде не взять.  Таким человек родился, таким и проживет. Кислым. И  только колоссальный вызов судьбы их сделает временно энергичными. Война, например.

Читайте также:

Другим, тем, кто был когда-то способен испытать сильные желания, по-моему, нужно радикально поменять образ жизни. На год. На два. Уехать в солнечную страну. Жить иначе, совсем по-другому. Влюбиться.. Если получится.

Работать, черт возьми, не с бумагами, а руками, меняя тело в пространстве.

Собирать апельсины, косить сено, колоть дрова, носить воду, громко петь, плавать в лодке, долго смотреть на солнце, изменить привычки питания. И вообще, погрузиться в другую культурную среду, ну, может, субкультурную среду. То есть житель офиса мог бы пожить в горах с пастухами, пусть даже говорящими на том же языке, что и сам житель офиса.

Главное – это сменить объект внимания. Были цифры – пусть это будет картинка, были люди – пусть это будут цветы и деревья. Одной девушке я, страшно сказать, посоветовала работать дворником – временно. Я уверена, что девушка не пошла в дворники. Вот ведь какое дело: хочется всего и сразу. И ничем не платить. Но платить приходится. Плата ничего-нехотением это не маленькая плата, а самая что ни на есть дорогая плата. Старое  проклятье есть: «чтоб тебе пусто было!». Вот это оно самое.

Это совет я даю тем, у кого  «ничего-нехотение» от сниженной  витальности.

Читайте также:

Но есть и другие причины «ничего-нехотения». В некоторых случаях,  жизнелюбие снижено не очень сильно. Оно ситуативно снижено. И причина снижения – чье-то злокачественное влияние. Например, алкоголика или наркомана в семье. Тяжелые психопаты тоже могут, как следует, отравить жизнь. Я здесь намеренно не рассматриваю случаи потери близких людей.
Что же делать в случаях отравления жизни другими людьми? Самый правильный ответ и он же самый простой – снять квартиру и отъехать.  Слышу обычно я на это возражения: ну, как я отъеду, там мама. Или: деньги же нужны. Ну, да. Уважаю ваши возражения, мои дорогие. Они не беспочвенны. И вашу беду я руками развести не сумею, но сумею внимательно её, ситуацию вашу, по ниточкам разобрать. И всегда оказывается: а можно! Жить–то можно. Выход есть!

И в поисках выхода всегда или почти всегда в качестве главной отмычки фигурирует Профессия, наша королева, источник наших успехов и благ, которые она бесконечно производит, если ею, конечно, заниматься.

Вот так. Профориентация, однако.

Похожая ситуация на вашу? Пишите в комментариях, если статья про вас 🙂

Читайте также:

 

Ничего не хочу, нет цели в жизни, ничего не интересно — Психология

Здравствуйте! Мне 23 года. Свое состояние я могу описать так: раздражительность, апатия, лень, слабость, вялость, отсутствие интереса к людям, ощущение бессилия и безнадежности. У меня по всем фронтам ничего не получается: ищу парня — попадаются не те; ищу друзей — они меня либо бросают, либо изначально не заинтересованы в дружбе. К тому же, я понятия не имею, кем хочу работать. Я год назад закончила универ. Отучилась на переводчика. По специальности работать не хочу, потому что отвращение к языкам у меня возникло еще во время учебы. На работу меня устроили по знакомству. Там, куда меня «воткнули», я не нужна, поэтому сижу на работе и целыми днями не делаю ВООБЩЕ НИЧЕГО. Для меня банально нет работы. И скучно, и не комфортно от того, что коллеги пашут, а я сижу книжку читаю. Вот и получается: и сидеть не хочется, и делать ничего не хочется. А куда идти работать и кем — понятия не имею.Мне ничего не интересно и не хочется работать. Мне даже на эту работу дотащиться огромных сил стоит, хотя ехать недалеко. Друзей у меня нет, потому что я не компанейская. Я всегда хотела иметь одну подругу. Вдвоем гулять, общаться. И все подруги, с которыми я так вдвоем ходила, убегали в веселую компанию. К тому же, я не хохотушка. Мне нравится обсуждать конкретные темы, делиться мнениями, обогащать человека чем-то новым и обогащаться самой от него, а не смеяться и болтать ни о чем. В общем, нет желающих ходить со мной, как шерочка с машерочкой, и вести «светские беседы». Парня тоже нет. Со всеми бывшими появлялись взаимные претензии, так что все расставания были обоюдными. Я несколько лет сидела на сайте знакомств. Там адекватных парней нет. То хотят принцессу, то домработницу, то любовницу. В общем, с кем я там ни знакомилась, в каждом находилась червоточина, и становилось понятно, почему в реальной жизни от них все девушки убежали. Друзей пыталась найти через Интернет. Писала людям, которые писали «Ищу друзей». И тоже начиналась свистопляска: то не отвечали, то отвечали, но заинтересованности не было, то люди со странностями были и тоже становилось ясно, почему у них в реале никого нет и поэтому они шарят по Интернету. В итоге я сдалась и не ищу ни парня, ни друзей. Надоело. Да и не знаю, где искать, если не в Интернете. На работе я «работаю» уже два месяца. И тоже ноль. Умные, хорошие коллеги-парни либо женаты, а если не женаты, то с очень отталкивающей внешностью. На обеде все сидят в телефоны смотрят. Все ограничивается «приветом» в коридоре. Так что на этой работе я не получаю ни новых умений, ни знакомств. В семье у меня тоже все мрачно: дедушка парализован, бабушка умерла от рака 4 года назад, папа — от алкоголизма 2 года назад, с дядей мы не ладим. С мамой моей особо не пообщаешься. Общих интересов у нас нет. Искать их она не хочет. Говорит:«Не делай из меня подружку-ровесницу». Если я предлагаю ей свои интересы, она говорит, что ей на это плевать. Так что общаемся только по бытовым вопросам и о работе. А мне этого мало. Я хочу с ней гулять, фильмы смотреть. Ей ничего не надо. Так что хоть я и живу с ней, а такое ощущение, что я одна. Я интересуюсь психологией и научно-популярными фильмами и книгами (про космос, антропологию, эволюцию, лженауку). Да и то эти интересы у меня вялые. Чем бы я ни увлекалась, глубоко ни во что я не погружаюсь. Я даже за собой следить не хочу. Мне никогда не была интересна одежда, косметика и т.д. Но я все равно тренируюсь и правильно питаюсь. Однако удовольствия мне это не доставляет. Я все это делаю с кривым лицом и через огромное «НЕ ХОЧУ» и «НЕ МОГУ». Решила научиться краситься. И то не сказать, что я прям с огромным интересом и энтузиазмом буду это делать. Единственное, чего я хочу, это побывать в других странах. Это реально раз в год в отпуске. А раз в год — это мало. А как путешествовать больше — не знаю. Я на выходных сижу дома в Интернете. Я не хочу даже выйти погулять. Единственные две вещи, которые доставляют мне радость, это еда (в которой я себя стала очень ограничивать, когда наела «уши» на бедрах) и дача. Мама говорит, что я нахожусь в таком состоянии, потому что я лентяйка и жиру бешусь: квартира есть, дача есть, работа есть. И что, мол, еще тебе надо? У меня еще бывают скачки настроения. То мне плохо настолько, что закрадываются суицидные мысли, то могу ходить в эйфории, полная энергии. И эти скачки происходят без видимой причины и длятся по несколько дней. Пару-тройку дней эйфория, потом депрессия. И так по очереди. Я вымотана. Как мне выбраться из этого «овощного» состояния? Как перестать жить в состоянии «ничего делать не хочу и ничего НЕ делать не хочу»? Мне надоело быть без друзей, без парня, без маникюра, без новых впечатлений и ярких эмоций, ненакрашенной, в невзрачненькой одежде, зарабатывать две копейки на бесперспективной работе. Я ненавижу свою жизнь. Я хочу, чтобы все было по-другому, но при этом мне ничего не нужно

Игра, проявляющая тупики – Студия театрального искусства

В мае в “Студии театрального искусства” сыграли премьеру – «Битву жизни» по одной из рождественских повестей Диккенса. А чуть раньше “Студия” въехала в новое здания и теперь играет, как говорят они сами, на домашней сцене. Назваться студией проще, чем сохранять дух ученичества, но «женовачам», во всяком случае пока, это удается. Выбор репертуара – тоже соответственный, на вырост. Кстати, Женовач и сам как будто старается оставаться учеником – вот взялся за Диккенса, которого до того ни разу не ставил, говорит – для него этот процесс увлекателен, неожиданен: «Хочется не просто поставить очередной спектакль, а что-то обнаружить, изобрести, найти некий смысл, природу мышления и природу игры Диккенса. Мы судим о времени по переменам внутри человека – так мыслит Диккенс. Там есть персонажи, которые проходят сквозь время, и время проходит сквозь них. Они приходят к открытию истин через свои поступки в этом времени. Чем больше работаешь в театре, тем больше возникает собственных штампов. Не сколько чужие штампы тебе грозят, а свои собственные. В этой работе хочется отказаться от своих собственных находок, штампов и найти иной путь к прозе. А получится ли? Удастся ли? Как любит говорить Пётр Наумович Фоменко, вскрытие покажет». Этот разговор – попытка такого вскрытия, – о внутренней жизни театра.

– Складывается ощущение какой-то важной духовной общности, когда смотришь спектакли Студии… Был случай, когда Васильев потребовал пристроить к театру Храм. Наверное, и так можно. Но есть ли у вас в театре какие-то особые – молитвы или не молитвы, какие-то ежедневные духовные упражнения, которые это поддерживают? Откуда, кстати, как вы думаете, это ощущение?
– В театре самое главное – рассказать историю. А ставить целью, чтобы эта история оказалась одухотворенной, невозможно. Как невозможно на работе заставить себя мыслить порядочно или непорядочно. Какая у тебя душа, как ты мыслишь в жизни, так ты мыслишь и в профессии. Поэтому по каким законам живешь, такие спектакли и получаются. Это невозможно заранее просчитать или спрогнозировать. Театр, игра только проявляют твои духовные искания, тупики, трудности. Театр все может вскрыть и проявить. Всегда думаешь об истории, которую ты рассказываешь и о способе, которым её рассказать. Чтобы она взволновала, чтобы вошла в душу людей, чтобы она нашла свой отклик. А когда думаешь об этом, возникает и то, что стоит за этим. Но специально на этом не сосредотачиваешься, более того, боишься это формулировать, поэтому что когда формулируешь, какая-то тайна уходит. Любая формулировка убивает то живое, что ты чувствуешь и что не хочется закрывать словами. Когда я ещё учился в институте, у нас было такое задание – сформулировать сверхзадачу. И получались одни общие слова. А когда ты знаешь что-то, но не говоришь, а живешь этим, тогда рождается живая реальность во времени, которая и воздействует на зрителя.

– А отдыхаете вы вместе? Вообще существует ли сегодня дистанция между вчерашним учителем и учениками? Если да, то в чем она?
– Когда я учился в первом своем институте, у нас был замечательный педагог по истории живописи Андрей Петрович Понамарев. Его уже с нами нет. Он был удивительным, очень много с нами возился, организовал киноклуб, и по вечерам мы смотрели интересные фильмы, и на семинарах по истории живописи у нас были горячие споры. Но стоило ему только сесть за стол и стать экзаменатором, а нам – экзаменуемыми, он сразу переходил на «Вы», тут же был строг и требователен, как будто был другой человек. И все волновались, забывали все, что знали. А он удивлялся потом: «Ну как ты мог забыть, что это картина Серова?» Мне кажется, дистанция должна быть. Нужно уважать людей, с кем ты работаешь, ценить их, но нельзя путать человеческие, товарищеские и профессиональные отношения. Профессия есть профессия. Вот эти отношения, которые заложил Андрей Петрович, потом я сохранил с другими своими учителями –и с Розой Абрамовной Сиротой и с Петром Наумовичем Фоменко. Здесь важно оставаться принципиальным. Можно общаться, быть искренним, можно даже поделиться чем-то сокровенным. Но дистанция нужна, и не для того, чтобы отдаляться, а для того, чтобы стремиться друг к другу. Отдыхать друг от друга, чтобы потом вместе работать. Чтобы не стиралась грань между работой и личными взаимоотношениями. Тем более режиссер – это всегда некий лидер, он должен вести за собой и, как говорит, Петр Наумович быть «увлекалой», придумывать новые правила игры. Нельзя примелькаться. Поэтому это такая своеобразная игра: быть вместе, дружить и в то же время находиться на уровне режиссера, который ведет всех за собой.

– Как отдыхаете лично вы?
– Раньше, когда я ещё учился в институте, самый лучший отдых для меня был сон. Когда я работал в театре, я приезжал к родителям в Краснодар (они всегда с большой любовью сохраняли мою комнату) и спал сутками: вставал, завтракал, ложился спать, просыпался, обедал, ложился спать…Так проходило несколько недель. И сейчас я не могу не возвращаться домой, к маме (папы уже нет), к себе на малую родину, туда, где ты сформировался и вырос. Это подпитка, возвращение к себе самому. Я раньше в записных книжках у себя даже каждый раз записывал, когда садился в самолет: «Вот опять уезжаю…», «Вот опять приезжаю…» И вот за этот летний период возвращаешься к себе, и все, что было трудного за год, все улетучивается.

– Известны разные способы жизни студии – в “Современнике” перераспределяли зарплаты, следовали выработанному Уставу, порой жестоким правилам. Что-то похожее вы изобретали для себя? И думаете – о том, как продлить дольше радость первых месяцев?
– В студийных взаимоотношениях не может быть абсолютно строгих законов, правил. Все определяет та группа людей, которая вместе, те лидеры, вокруг которых все формируется. Если бы все можно было рассчитать и простроить, то студийное состояние продолжалось бы много-много лет. Но никто этого сделать не может. Потому что волей не волей оказывается, что перспектива только одна – становится труппой, единым театральным домом. Но между школой и театром существует студийное состояние, когда ещё семья, дом и другие работы не стали главными, когда люди ещё действительно интересны друг другу, когда они остаются после спектакля, после репетиций, когда кто-то кому-то приходит на выручку не потому что мы работаем вместе, а потому что в этом есть внутренняя потребность и когда мы приходим к чему-то в работе вот в таком сочетании – не потому что один артист слабее, другой сильнее, и одного можно заменить другим, когда есть огромный выбор в труппе, нет, тут каждый на своем месте, и все дорожат друг другом. Просчитать, сколько это продлиться невозможно. Главное, это нельзя искусственно продлевать. И ничего нет страшного, если это рано или поздно это закончится. Нужно только вовремя это почувствовать и начать переводить театральный организм в новое самочувствие – самочувствие театра. Формировать труппу, её развитие и движение.

– Как вам в здании, связанном со Станиславским? Чувствуется, кстати, или нет? И в чем?
– То, что раньше называлось фабричным театром, пришло в упадок. И фактически на этом месте сделана не столько художественная реставрация, сколько придуман и организован дом для «Студии театрального искусства». Сочинен этот дом очень талантливыми людьми и в первую очередь Александром Давидовичем Боровским. Поэтому память лежит больше в нашем воображении, так как не было целью иконографически восстановить ту фабрику, мы и не знаем, как это все было. Другое дело, здесь есть потрясающая энергетика, в этих стенах потрясающе дышится, работается. Из этого зала не хочется уходить. Здесь хочется репетировать, вдумываться в пьесу, в композицию… Здесь возникла удивительная рабочая атмосфера и атмосфера дома, а не производства, куда только прибегаешь и убегаешь. А что касается Станиславского, то скорее всего это память о том, что было на этом месте. Это внутренний диалог с людьми, которые здесь работали. Это не стены Московского Художественного театра или Малого, которые напитаны художественными откровениями, театральными легендами. Это все-таки был фабричный театр для рабочих, то что мы сегодня называет художественной самодеятельностью. Хотя, конечно, в нем не мог не принимать участия Константин Сергеевич Станиславский. Это было его дело, дело его жизни.

– В одном из интервью вы говорили, что для режиссёра очень важно, с чего он начинает. Актёрская профессия – во всяком случае, так кажется, без компромисса не возможна. А режиссер? Может режиссёр идти на компромисс и что такое для режиссера – свой путь?
– Режиссёр – это самостоятельная личностная профессия. Скажем, очень много возникает драм и трагедий, когда ученик попадает под влияние учителя и на долгие годы становится его спутником, «обслуживая» учителя. Режиссёр должен строить свой театр. Это – профессия одиночек. Трудно кому-то довериться, – жди подвоха. Надо только верить в то, что ты делаешь. Ты входишь в новый театральный организм, ты выбираешь пьесу. Хорошо, когда у тебя есть постановочная бригада друзей – художник, художник по свету, композитор. А когда ты только начинаешь, тебе надо обрести эту команду. Театр – это искусство ансамбля. Каждый должен оставить себя в этом большом замесе, в этом спектакле. В этом и есть мудрость режиссёра: сохранить все индивидуальности, все составляющие и в то же самое время сделать из этого одно целое.

– Что изменилось в вас за прошедшие годы? Удалось ли сохранить то, во что верил Сергей Женовач периода студии «Человек»? От чего отказались навсегда?
– Жизнь и режиссёрская профессия состоят из компромиссов, и без них невозможно. Тут важно сохранить то, ради чего ты пришёл заниматься театром. Когда театр становится только профессией, мне кажется, что это не правильно и неинтересно. Театр – это всегда миропонимание и образ жизни. Вот, наверное, что удается, хочется, чтобы удавалось – стараться заниматься театром, как потребностью, а не как работой. Всё время собирать компанию людей, в которых веришь, которых ты любишь и которые верят в то, что мы все вместе делаем. Без компании я бы, наверное, не поставил ни один свой спектакль, без постановочной группы, с которой я работаю многие годы.
Я как-то отошёл от театра академического, и это шаг осознанный. Сейчас мне интереснее заниматься поисковым театром. Если удаётся, то надо заниматься исследовательским театром. Меня интересует работа с прозой. Не важно, как это воспринимается, оценивается, мне просто хочется найти сценичность прозы, хочется найти новые повороты прозаического театра.
Жалко, конечно, что в театре быстро исчерпываются человеческие отношения. Хотелось бы, чтобы эти отношения продолжались подольше, но с этим справиться невозможно. Хочется поработать с теми артистами, которых ты любишь, которые остаются в памяти, но по тем или иным обстоятельствам войти дважды в одну и ту же реку невозможно. Жизнь нас всех меняет. Но с какой-то грустью и теплотой вспоминаешь всех.
А есть ребята молодые, и ты понимаешь, что это театр завтрашний. Им надо что-то передать. Ведь в этом хаосе, в сегодняшней суматохе разных течений, вкусов трудно разобраться, что такое хорошо, а что такое плохо. Когда ребята приходят на первый курс, они спрашивают: «А этот спектакль хороший? А этот фильм хороший? А эта книга хорошая?» (смеётся) У них просто нет ориентиров. Трудней всего сохранить людей. Иногда возникает мысль собрать в одной работе всех близких и дорогих для себя артистов. Я не знаю, хватит ли сил и где будет такой театр. Иногда мерещится такой спектакль, где соберёшь всех. Может это реально, может и не нужно. Не знаю.

– Петр Наумович Фоменко не любит слово «ученик». Считаете ли вы себя его учеником? Чему он вас научил? Что вы от него взяли?
– Он относится к этому понятию хорошо, просто считает, что учитель не может сам назначать себе учеников. Только время покажет, кто есть настоящий учитель, а кто оказался достойным учеником. Только ученики могут назвать тебя настоящим учителем. Я имел возможность и счастье учиться у многих замечательных людей. И с благодарностью вспоминаю и Германа Анатольевича Давыдова, и Юрия Ивановича Галушко, моих первых учителей режиссуры в Краснодарском институте культуры, в котором я учился, и конечно, незабываемую, потрясающую Розу Абрамовну Сироту, которой я многим обязан. Пётр Наумович – это главный мой учитель, благодаря которому я почувствовал эту профессию. Свести обучение будущих режиссеров к чему-нибудь одному практически невозможно. Прежде всего – это театральное мышление. Режиссуре научить нельзя. Надо только тренировать режиссёрское мышление. А мышление у всех разное. Нельзя мыслить как я – ничего не получится. У Петра Наумовича есть удивительное качество – он радуется другому режиссёрскому мышлению. Он его чувствует. Он может не соглашаться, раздражаться, может конфликтовать, но он его чувствует, уважает. Вот сейчас я понимаю, почему Пётр Наумович всегда убегает от прессы, от так называемой популярности. Я этому учусь. Потому что эта суета становится подчас сутью. Нельзя серьёзно относиться к тому, что тебя хвалят и переживать, когда тебя ругают. Нужно воспитывать в себе собственные критерии, Пётр Наумович это называет «держать удар». Удар популярностью бывает сложнее выдержать, чем когда тебя ругают. Надо к этому относиться спокойно. Иногда, кажется, что жизнь тебя сейчас закрутит – вспоминаешь Петра Наумовича и пытаешься убежать. Он это умеет. Умеет вовремя «слинять». (Смеётся) Я очень ему благодарен, и это не просто дежурные слова за его поступок. В расцвете сил, когда есть своя мастерская, он передал мне курс в ГИТИСе. Мы проработали около 20 лет вместе: пять лет я у него учился, лет пятнадцать мы работали с ним коллегами на курсе. Без него не было бы «Студии театрального искусства». У него были какие-то свои соображения, но, думаю, что ему этот поступок давался трудно. В итоге возник новый курс, возникла мастерская, возникла Студия. К сожалению, мы сейчас видимся редко, и я больше с ним общаюсь внутренне. Иногда созваниваемся.

– Ваш театр отчасти повторяет такой гастрольный бум «фоменок», которые тоже – нарасхват. А что дают гастроли актёрам помимо того, что о вас узнают?
– Они дают возможность почувствовать другое дыхание зрительного зала, и тогда спектакль поворачивается другой стороной. Это интересно и для зрителя, и для актёров. Спектакль происходит только при зрителях. Каждый зритель видит тот спектакль, который хочет увидеть. Я сделал такое наблюдение, что все зрительские реакции остаются, они бесследно не уходят. У актёра на подсознательном уровне остаётся в памяти, что в этом месте зал затихал, в этом – реагировали, в этом – всплакнули, в этом – смеялись, в этом – шумели. И этот опыт в артисте живёт, когда он играет в следующий раз. Как спектакль развивается во времени, умирает, или приобретает вторую молодость – всё это зависит от того, какие зрители его смотрят. Поэтому чем больше хороших зрителей его смотрят, тем дольше он живёт.

– На гастролях как вы справляетесь с иностранной публикой, которая не знает языка?
– Может быть, из всех гастролей самые трудные были в Корее. Корейский зритель совсем другой. Для них театр – то, что, не дай Бог, будет у нас. Это досуг. Приходят дети, родители, внуки, дедушки и бабушки, и им не важно, на что пришли, главное – отметиться. Наверное, приходят и люди, у которых есть в театре внутренняя потребность, но в основном – те, для кого это вежливое времяпрепровождение. Было трудно, ведь мы играли на русском языке с «бегущей строкой», можно было говорить любые фразы – нас никто не понимал. Играли спектакль «Мальчики» по Достоевскому. В таких ситуациях надо играть для самих себя. Здесь другого выхода нет, нужно сохранять спектакль. Играли вне зрителя. Потому что они молчали, не реагировали. А потом в конце бурно аплодировали, вставали. У них другое восприятие, не европейское.

– Современные режиссёры – и в театре, и в кино обратились к Достоевскому. На выходе – сериал «Братья Карамазовы», а вы, наверное, так можно сказать, были первым, кто попробовал сериал в театре – три вечера подряд шел спектакль по «Идиоту». Правда, было это давно. Но сейчас, порой кажется, пришло время Достоевского?
– Да сейчас время любого гениального писателя, который обращается к совести, душе человека. Просто проза Достоевского «сериальна», в хорошем смысле этого слова. Он рассказывает историю, в основе которой лежит детектив, интрига и эта интрига разворачивает характеры очень неожиданно, парадоксально и глубоко. Когда я читал «Идиота» Достоевского в первый раз, я всё время смеялся. Не потому, что это смешно, а потому, что так неожиданно раскрываются люди, и я был восхищён их поступками. Я восхищался Настасьей Филипповной, просто до хохота. Как она эти деньги в печку кинула! Думаю, что отечественная проза – это такой кладезь, в котором очень много заложено интересного. Вот сейчас я со своими студентами занимаюсь Толстым. Никогда так подробно им не занимался, не приходилось. Для меня это отдельный мир, отдельная планета. Сейчас мне кажется, что интересней «Анны Карениной» или «Войны и мира» быть не может. Всегда есть какие-то периоды, в которые погружаешься. Удивляешься, почему к Толстому реже обращаются? Хотя, конечно, понимаешь почему. Но есть потребность в этой культуре мысли – когда ты хочешь сам измениться, а не менять всё вокруг себя с помощью революций или переворотов. Хочется, прежде всего, изменить себя изнутри. Эта битва идет каждый день. Это очень трудно. Очень неблагодарно, выматывающе для всех окружающих, но вот, наверное, мы не сможем прожить всю свою жизнь, как Лев Николаевич. Но ты не можешь прожить её плохо, когда знаешь, что есть такой пример.

– А как происходит подбор репертуара? У вас есть какая-то особая база, из которой вы извлекаете материал, когда вышла очередная премьера?
– Есть у нас такая база, называется «режиссёрский портфель». Всегда есть названия, пьесы, о которых думаешь. Я называю «предчувствием будущего спектакля» то состояние, когда ты понимаешь, что у тебя есть материал и ты уже можешь сочинять. Я никогда не начинаю выдумывать спектакль, если понимаю, что я его не реализую. Потому что тогда эти нереализованные замыслы начинают меня давить. И они через что-то выскакивают. Они и мои работы калечат, и сами не рождаются. Поэтому я начинаю работать, когда понимаю, что спектакль будет поставлен. У меня нет такой одной пьесы, про которую я бы мог сказать: «Умру, но сделаю!» Столько пьес! И это счастье – работать над Грибоедовым, Шекспиром, Мольером. Толстым, Достоевским. И как только ты выбираешь произведение, влюбляешься, останавливаешься на нём – ты погружаешься и тебе кажется, что интереснее и глубже ничего нет. Есть только момент выбора.

– Почему вы не ставите современную драматургию? За весь ваш творческий путь вы обращались к пьесам современников лишь дважды. Это были «Пять вечеров» Александра Володина и «Панночка» Нины Садур. Хорошей современной драматургии, по-вашему, нет?
– Она есть. Есть режиссёры, которые её с удовольствием ставят. Есть актёры, которые в ней играют. Но мне интереснее работать с другими пьесами и с другой прозой. Объяснюсь. Сейчас возникает не повсеместное увлечение драматургией, увлечение театром, а увлечение написанием пьес и проталкиванием этих пьес. Возникают семинары, читки, премии. Не возникает одного – не возникает театрального сценического мышления.
Чем быстрее драматурги поймут, что театр – это не листок бумаги с написанными словами, а ритмизированное время в пространстве, когда они увидят картинку, они должны будут записывать слова, которые рождает картинка. А если они будут записывать только слова, а картинку будут придумывать другие люди, – они тогда театром не научатся заниматься. Сейчас драматургия стала родом литературной деятельности. Появляются какие-то интересные пьесы, но в них не интересно разбираться, не интересно разгадывать. Их можно прочесть, сымпровизировать, а завтра пригласить публику. Отыграть 3-4 раза и забыть. Мечтаешь, что появится человек, которому важнее будет театр, театральное мышление, мировоззрение, который всё-таки найдёт другой способ чувствования сценической игры. Эти пьесы ищешь и ждёшь. Но я бы не сказал, что за эти годы я прошёл мимо какой-нибудь пьесы. Потому что то, что вчера было интересно, сегодня никто не вспоминает, ни театральные люди, ни обычные зрители. Не случайно форма чтения пьесы интереснее, чем, когда их ставили в театре в декорации, в свете, с какими-то режиссёрскими ходами. Это театр для чтения, чтецкий театр. Мне нравится другой театр. Тот, который существует для зрителя во времени и пространстве.

– Эфрос назвал свою книгу «Репетиция – любовь моя». Он любил репетиции больше, чем сами спектакли. Вы следите за своими спектаклями?
– Когда я начинал ставить спектакли, я смотрел почти все. «Панночка» шла более 100 раз, я только несколько из них не видел. Свои работы смотреть мучительно, просто невозможно. Особенно, когда сегодня спектакль не складывается. В основе спектакля лежит структура, которая сочинялась на репетиции и отличается от качества исполнения спектакля сегодня. Театральные критики и театральные люди этой разницы иногда не чувствуют. Иногда спектакль может не задаться. Надо так заложить структуру, чтобы, несмотря на сегодняшнее качество, он все равно был живой и интересный.
Профессионализм – это, грубо говоря, чтобы сегодня не было провала, чтобы спектакль состоялся. В театре многие проблемы можно решить прямо во время спектакля. Обычно я слушаю какие-то отдельные сцены по радиотрансляции. За спектаклем надо обязательно следить. Нужно находиться в театре и знать, как он идёт. Если трудно играется – что-то подсказывать актёрам, если легко – понять, почему это происходит. Не бывает у человека каждый день счастливым, так и в театре. Эфрос, насколько я знаю от актёров, с которыми он работал, всегда сидел в гримерке и слушал по трансляции. Ведь, когда смотришь, всё проигрываешь за актёра и подчас теряешь энергии гораздо больше, чем он на сцене. Когда я ставлю Диккенса, мне уже трудно смотреть Достоевского и Лескова. Уже голова и душа нацелены на мировосприятие Диккенса. Я думаю: что это они так быстро разговаривают? Почему медленно думают? Я начинаю влиять на спектакль по-другому. Когда я ставил «Белую гвардию» в МХТ, там всё действие происходит на наклонной площадке. После репетиций я приходил домой, и мне хотелось телевизор наклонить. (Смеётся) Ведь я на всё уже смотрел под этим углом. Трудно смотреть свои прежние спектакли, ведь ты уже живёшь новой работой.

вся пресса

Что делать, если все в порядке

Представьте себе чувство бла, но на стероидах. Или немотивирован, но в значительной степени. Ощущение, что ничто не доставляет удовольствия (и что все равно ничего не имеет значения) — серьезный симптом, называемый ангедонией. Вот краткое руководство о том, что это такое, а также два научно обоснованных способа избавиться от болтовни с большой буквы.

тьфу.

Не хочется.

Все ужасно.

В чем смысл?

Звучит как ваш внутренний монолог прямо сейчас?

Если вам не нравится (вставьте занятие, которое раньше доставляло вам радость), у вас нет мотивации встречаться с друзьями или двигаться вперед, или вы чувствуете себя подавленным миром, знайте, что то, что вы испытываете, имеет имя: ангедония.

В отличие от гедонизма (концепция, а не курорт на Ямайке без одежды), который представляет собой погоню за удовольствием и удовлетворением, ангедония — его противоположность. При ангедонии способность мозга ощущать радость, удовлетворение или наслаждение отключается. Такое чувство, что на самом деле ничего больше не имеет значения. Другими словами, ангедония напоминает момент в The Wizard of Oz , когда Дороти переходит из своего черно-белого мира в Technicolor, только наоборот.

В чем корень ангедонии? Это может быть частью эмоционального выгорания, посттравматического стрессового расстройства, токсикомании, шизофрении или даже болезни Паркинсона, но дедушка ангедонии — это депрессия.Исследование, проведенное в журнале The American Journal of Psychiatry , показало, что 95 процентов людей с большой депрессией сообщали об утрате интереса или удовольствия — виртуальном испарении радости из своей жизни.

Обратите внимание, что в исследовании использовались два конкретных слова: интерес или удовольствие . Эти две концепции на самом деле совершенно разные и иллюстрируют, как ангедония наносит один-два удара.

Как? Оказывается, есть два типа удовольствия: упреждающее , также известное как «желание», и окончательное , также известное как «симпатия».Подумайте о разнице между ожиданием отпуска и фактическим пребыванием в отпуске. Это волнение от планирования и представления в уме, что вы будете делать и что будете чувствовать. Но есть еще и радость момента — то, что вы чувствуете, когда наконец на пляже со своим мохито, поднимаетесь на горнолыжном подъемнике или спускаетесь по тропе в поисках блаженного отсутствия сотовой связи.

Но в ангедонии приглушены и желание, и симпатия. Без «желания» вы можете не ожидать чего-либо или чувствовать себя немотивированным.Вы не можете увидеть награду или удовольствие в конце пути, так зачем вообще тратить силы на это?

Без «симпатии» вы можете не получать удовольствия от вещей, которые обычно любите. Это когда суперфанату все равно, выиграет ли его команда, социальная бабочка отдалится от своих друзей или заядлый садовник позволит розам пустить семена. То, что мы обычно любим, даже еда или секс, становится одним большим «мехом».

Итак, даже если вы пытаетесь и пытаетесь, но не можете получить никакого удовлетворения, что вам делать? Ангедонию трудно победить, но это возможно.Вот два подтвержденных исследованиями способа рассеять туман.

Практика №1: Делайте то, что вам обычно нравится и что вы цените, даже если вы не в настроении.

Выход из ангедонии, как ни странно, лежит через черный ход. Не ждите, пока вы почувствуете себя лучше, чтобы заниматься любимым делом. Вместо этого делайте то, что любили, даже если вам этого не хочется.

Это сложно. Легко попасть в водоворот бездействия и апатии, потому что ваш мозг и тело получают недостаточную стимуляцию.Чтобы разорвать этот цикл, нужно приложить немало усилий, особенно если вы долгое время находились в депрессии.

К счастью, заниматься любимым делом можно во многих масштабах. Начните с небольшого дела, которое займет две минуты, например, исполните любимую песню, потрите животик своей собаки или приготовьте домашний горячий шоколад с зефиром и взбитыми сливками. И окропляет. Ммм … брызгает. Я отвлекся: что бы это ни было, не обязательно быть большим. Это может казаться каплей, но капля за каплей вы можете наполнить океан.

Далее, если вы еще не можете заставить себя общаться с людьми, это нормально. Оставайтесь дома и делайте то, что любите: готовьте пирожные, займитесь йогой в Интернете, поработайте над гитарными риффами или посмотрите специальный комедийный сериал (но не слишком полагайтесь на экранное время). Дело в том, чтобы сознательно делать то, что вам нравится, и соответствовать вашим ценностям.

В конце концов, запланируйте то, что уводит вас из дома, даже если вы не видите в этом смысла. Примите приглашение друзей встретиться в грузовике с жареным сыром, отправьтесь в поход или, как в одной из моих любимых историй о клиентах, запишитесь на вечеринку Mr.Конкурс кожаных изделий в гей-баре на углу и, к вашему удивлению, победа.

Психологи называют это поведенческой активацией , и если это звучит как фальшивка, «пока вы ее не добьетесь», вы правы. Сначала это может показаться фальшивым, мимолетным или безнадежным, но причина, по которой он работает, заключается в том, что он создает цикл положительной обратной связи. Ваш мозг влияет на ваше поведение, но поведение также влияет на ваш мозг. Так что делайте то, что любите, даже если вы не сразу почувствуете эффект. Как и вельветовый кролик, он фальшивый, пока не станет реальным.

Большая звездочка: не используйте эту технику для повышения продуктивности, выполнения дел или мотивации делать то, что вы ненавидите. Единственные цели в поведенческой активации — это смысл и счастье. Так что не используйте его для стирки или, наконец, на почте.

А теперь вызов: что, если вы так долго находитесь в депрессии, что не можете вспомнить, что вам нравится делать? Вспомните детство. Что ты любил тогда? Сделай это снова. Если вам нравилось кататься на велосипеде, наденьте шлем на голову и покатайтесь по окрестностям (или для взрослой версии запишитесь на занятия по велоспорту).Бонусные баллы, если после вы получите мороженое. Вы любили рисовать? Запишитесь в онлайн-уроки рисования или сядьте на ступеньку со своим альбомом для рисования.

Делайте это, даже если вам кажется, что вы просто выполняете движения. Вы почувствуете себя не так, как когда вы здоровы, но, скорее всего, это будет лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, выход из дома не даст вам соскользнуть дальше в глубину.

Вывод? Не оставляйте эти действия на волю случая. Умышленно выделите время для занятий, которые вы любите и цените, даже если силы гравитации становятся действительно сильными прямо вокруг вашего дивана, когда пришло время надеть обувь. Будет миллион причин не идти, но постарайтесь их не слушать.

Практика № 2: Наслаждайтесь хорошим.

Еще одна практика противостояния ангедонии называется , наслаждаясь . Чтобы насладиться вкусом, поднесите метафорическую лупу к горячему шоколаду, походу или гитарным рифам. Наслаждайтесь этими маленькими удовольствиями вместо того, чтобы отвлекаться на телефон, новости или свои мысли.

Ангедония советует вам не принимать во внимание эти маленькие моменты радости, списывать их на «просто мелочи» или говорить: «Ну, мне не стало лучше, так что это было пустой тратой времени.Вместо этого обратите внимание на то, что вы только что сделали, как можно большим количеством своих пяти чувств, даже если вам придется очень внимательно всматриваться, чтобы найти какое-либо удовольствие. Насладитесь запахом свежезаваренного кофе, ритмом вашей любимой песни или теплой пушистой энергией вашей собаки.

В дополнение к тому, чтобы уделять внимание своим чувствам, увеличьте масштаб любого чувства гордости, радости или достижения, которое вы можете испытывать. Скорее всего, оно будет небольшим или мимолетным, но обратите на него пристальное внимание и наслаждайтесь, чтобы оно продлилось долго.

И не прекращайте наслаждаться моментом.К тому же можно вспомнить недавние радости. Каждый вечер выделяйте время, чтобы отмечать три вещи, которые вам понравились в тот день. На самом деле записывайте их в дневник или в раздел заметок вашего телефона. Таким образом вы создадите постоянно растущий список вещей — тех капель, из которых состоит океан, — которые подчеркивают и усиливают удовольствие, мастерство и радость.

Итак, делайте то, что вы любили, ежедневно (как минимум!) С до , когда вам так хочется. Настройтесь на опыт, используя свои пять органов чувств, и наслаждайтесь им, даже если это не так уж и много.В конце концов, вы выйдете за дверь и вернетесь в мир Technicolor.

Facebook / LinkedIn изображение: Evgeny Hmur / Shutterstock

Да, иногда жизнь может быть скучной.

Но есть некоторые уловки, чтобы сделать его интереснее

Скука. Мы все это почувствовали, и есть хороший шанс, что в тот или иной момент мы все это стали причиной. Нам скучно, когда мы медленно продвигаемся по проекту на работе. Нам скучно слушать, как наши профессора читают лекцию.Нам скучно делать… ну, большинство вещей.

Я имею в виду, мне даже надоело разговаривать с моим лучшим другом. Даже прокрутка через Facebook может привести к простону: «Мне так больно». Так что давайте это исправим. Следующие ниже советы и уловки помогут вам прожить каждый день немного меньше скуки.

Скука легко вкрадывается, когда жизнь становится рутиной…

Когда жизнь становится рутиной, может быть трудно почувствовать, что в нашей жизни есть какое-то волнение. Фактически, одна из самых захватывающих вещей, которые я начал делать, — это пройти две мили во время обеденного перерыва.Да, это то, что я считаю захватывающим. Может быть, это то, что значит быть взрослым, но если вы хоть немного похожи на меня, вы жаждете небольшого действия! Скука — настолько распространенная проблема для человечества, что ученые фактически начали ее изучать.

Они определили это как «отвращающееся состояние желания, но неспособности заниматься приносящей удовлетворение деятельностью ». «И когда я говорю, что мы все это испытали, я имею в виду это; исследование 2003 года показало, что более 90% молодых американцев испытывали скуку.

Конечно, в корне это звучит так, будто у нас действительно мелкая проблема. Но оказывается, что скука может привести к серьезным проблемам. Если скука становится хроническим заболеванием, мы можем так усердно работать над заполнением этого промежутка небытия, что у нас действительно возникают проблемы с наркотиками, пристрастие к азартным играм и даже переедание.

Ключ, кажется, — это внимание и осведомленность. Исследования показывают, что нам становится скучно, когда нам трудно обращать внимание. Часто мы затем обвиняем внешние силы и рассуждаем, что поставленная нам задача кажется скучной или что на самом деле нам вообще нечего делать.

Скука может привести к более ранней смерти

Не только скука может казаться неприятной, но эксперты говорят, что скучающие люди могут быть подвержены риску более ранней смерти. Если этого недостаточно, хроническая скука может также привести к следующему:

• Беспокойство
• Депрессия
• Гнев и агрессия
• Отсутствие навыков межличностного общения
• Увеличение веса

Хотя может показаться шокирующим, что простая скука может привести к таким серьезным последствиям, это имеет смысл.В конце концов, если вам нечего делать, возможно, вы потянетесь за шоколадным батончиком или пакетом чипсов. Если делать это достаточно часто, это может привести к увеличению веса. Если вам скучно до отчаяния, вы, конечно, будете капризны. И ощущение, что вам нечего делать, может быть спусковым крючком (и симптомом) депрессии, поскольку вы в конечном итоге можете почувствовать, что — это , делать нечего.

10 приемов борьбы со скукой:

Теперь, когда вы знаете, что к скуке нельзя относиться легкомысленно, вот десять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы побороть это чувство ничтожества и улучшить свое настроение и здоровье.

Подумайте : Это может показаться простым, но наш мозг нуждается в испытании, чтобы побороть чувство скуки. Чтобы оставаться подвижным и здоровым, наш мозг необходимо стимулировать и активизировать. Так что составьте пазл, прочтите книгу или посмотрите интригующий документальный фильм. А если вам скучно на работе, попробуйте переключить свое внимание на что-то вроде календаря и задач, которые вы хотите выполнить в ближайшее время.

Испытайте себя: Если друг приглашает вас на мероприятие, идут .Это не значит, что вы должны говорить «да» всему, но говорите «да» тому, чему вы обычно отказываетесь. Выход за пределы зоны комфорта может помочь вам побороть скуку; Вы не только активно что-то делаете, но и будете осознавать новый опыт.

Избегайте скучных людей: Извините, но это нужно было сказать. Если вас окружают люди, которые заставляют вас зевать и заставляют блуждать мысли, возможно, пришло время сменить обстановку. Это не совет бросать друзей ради более новых, интересных версий, но это толчок к расширению вашего внимания.Чаще разговаривайте с незнакомцами. Никогда не знаешь, когда это может привести к новому приключению.

Скучно на работе? Изучите свое окружение: Взгляните на точку зрения ученого и изучите то, что вас окружает. Гретхен Рубин, автор книги « Better than Before », рекомендует посмотреть, во что одеты люди и какие звуки вы замечаете. Если вы действительно чувствуете вдохновение, напишите краткий рассказ о своих наблюдениях.

Попробуйте что-нибудь новое, например уникальный рецепт: Если вы сидите дома и смотрите телепередачи, возможно, вам скучно, даже если вы технически что-то делаете.В этом случае попробуйте найти новый рецепт и приготовить блюдо, которого вы никогда раньше не готовили. Это занимает немного времени, и вы получаете возможность съесть то, что приготовили сами.

Покрасьте комнату: Не знаю, как вы, но когда я сижу в одной комнате слишком долго, я понимаю, как сильно хочу ее изменить. Если вы пытаетесь побороть скуку и у вас есть свободное время, дерзайте! Только не раскрашивайте его в скучный цвет.

Заработай немного денег: Попытайся навести порядок в шкафу и найти красивые вещи, которые ты больше не носишь.Есть много компаний (как онлайн, так и лично), которые будут платить вам за предметы, которые собираются в вашем шкафу и собирают пыль.

Цвет: Послушайте, я знаю, что раскраски могли быть предназначены для детей, но нельзя отрицать, что эти раскраски для взрослых очень сложны и отнимают много времени. Если вы отчаянно ищете способ убить время, возьмите книжку-раскраску и несколько цветных или цветных карандашей.

Тренировка / медитация: Используйте время, которое вы пытаетесь убить, делая что-нибудь хорошее для своего физического и психического здоровья.Это может быть что угодно, от прогулки до занятий спортом в тренажерном зале. В любом случае ваше тело будет вам благодарно.

Сделайте перерыв: Если вы на работе понимаете, что ваш ум блуждает, и вы не можете сосредоточиться, сделайте перерыв, чтобы не скучать. Поднимите пару глупых видеороликов на YouTube и позвольте себе посмеяться.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что находитесь в стороне или чувствуете себя несчастным из-за того, что вам нечего делать, попробуйте некоторые из этих уловок и обратите внимание на то, как это может повлиять на ваше общее самочувствие.Скука — это факт жизни, но она не должна быть постоянной.

Автор фотографии: Максим Ле Конте де Флорис через stocksnap.io

Понимание ангедонии, симптома депрессии, приносящего удовольствие

Эта статья является частью книги «Это чувство, когда» — партнерства VICE Australia и молодежной инициативы по охране психического здоровья headspace.

Печаль — это обычная эмоция, с которой люди часто сталкиваются, но когда она сохраняется, и вы замечаете, что отказываетесь от того, что обычно делаете, и это влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть депрессия.

Депрессия у всех разная, что означает, что путь у всех разный, но, что важно, большинство людей выздоравливает. Это выздоровление зависит от тяжести симптомов, но обычно начинается с стратегий самопомощи , общения с семьей и друзьями и переходит к разговорной терапии, прежде чем антидепрессанты будут сочтены подходящими.

Обращение за помощью на раннем этапе очень полезно в долгосрочной перспективе.Если люди могут поддерживать связь с семьей, друзьями, школой, работой и учебой (даже при некоторых текущих проблемах с психическим здоровьем), это значительно улучшает их долгосрочные результаты. Поиск подходящей поддержки может потребовать времени и терпения, но важно продолжать работать над этим, пока вы не найдете кого-то или что-то, что работает для вас.

Викки Райалл, руководитель клинической практики Headspace, Национальный фонд психического здоровья молодежи

Что хуже: чувствовать глубокую грусть или совсем ничего не чувствовать? Это сложный вопрос, с которым люди, страдающие депрессией, могут сталкиваться ежедневно.Потому что, хотя мы можем думать о депрессии в унылом смысле Иа-Иа, ее симптомы часто характеризуются отсутствием эмоций, а не их избытком. Некоторые люди, страдающие депрессией, теряют интерес ко всему, что когда-то доставляло им удовольствие, и жизнь становится до безобразия банальной.

«Это такой медленный, ошеломляющий эффект, что сначала его не замечаешь», — говорит Сара *, которая всю жизнь жила с манией и депрессией. «Вы не думаете:« Я несчастлив », и просто не чувствуете ничего, кроме скуки или тоски.Больше нет ничего веселого… ты не ходишь в кино, на вечеринки и все такое, потому что думаешь: «» в чем смысл? «

Эта пониженная способность испытывать удовольствие называется ангедонией (буквально» без удовольствия «по-гречески), и это основной симптом депрессивного заболевания, наряду с пониженной энергией и плохим настроением». Около 90 процентов людей с депрессией испытают ангедония, — объясняет исследователь психиатрии доктор Кристофер Дэйви из Оригена, Национального центра передового опыта в области психического здоровья молодежи.«Они описывают, что не чувствуют своей обычной привязанности к близким людям, и им трудно получать удовольствие от занятий, которые им обычно нравятся».

Важно различать ангедонию и онемение, которое некоторые люди испытывают при приеме антидепрессантов. Первый является симптомом депрессии, а второй — побочным эффектом приема некоторых антидепрессантов. Ни то, ни другое не является приятным, но ангедония гораздо опаснее и опаснее, когда речь идет о суицидальных идеях.

Несмотря на осторожность в отношении риска повторного возникновения ангедонии, Сара в настоящее время сокращает прием антидепрессантов с положительными результатами.Она подчеркивает, насколько важно для тех, кто страдает депрессией, регулярно разговаривать со своим врачом о том, как на них влияют лекарства. «Я провел последние шесть месяцев, сокращая некоторые из своих лекарств. Я работал над этим с моим врачом и очень медленно отлучался от груди. Лекарства всегда действуют по-разному для всех, поэтому было бы бессмысленно говорить о сокращении той или иной таблетки».

---

Наручные часы: Борьба молодого скейтбордиста с психическим заболеванием:

---

Доктор Дэйви говорит, что основная причина ангедонии, как и основная причина депрессии, «не полностью изучена.«Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять причину и прогрессирование ангедонии. Одна теория, которую изучают исследователи, относится к« системе вознаграждения »мозга. Некоторые пациенты, страдающие ангедонией, похоже, не получают дофамина от переживаний, которые обычно доставляют удовольствие: секс, еда, музыка, общественные мероприятия. Другое исследование изучает влияние социальных, когнитивных, эмоциональных и поведенческих факторов на переживание ангедонии.

Сара описывает свое либидо, выходящее за пределы окна, и веселые прогулки с друзьями, превращающиеся в повседневную работу.«Вы могли бы быть в парке в хороший солнечный день, когда люди повсюду наслаждаются солнцем, и вы просто смотрите на все это и думаете:« Почему это не весело? »»

В худших случаях, — говорит Дэйви, — ангедония приводит к «полной потере надежды», что может обострить суицидальные мысли. Проще говоря, некоторые люди, переживающие длительные приступы ангедонии, настолько устают и отчуждаются, что задумываются о самоповреждении. Это отличается от чувства крайней меланхолии или мании: вы эмоционально скованы, и это может сильно дезориентировать.«Самое страшное [в ангедонии] — это то, что ты думаешь, что будешь чувствовать себя так вечно», — говорит Сара. «Я понимаю, почему люди могут делать рискованные поступки, просто чтобы что-то почувствовать».

Если исследователи-медики смогут узнать, как эффективно управлять ангедонией, они будут на несколько шагов ближе к полному излечению от депрессии. Ангедония также является симптомом шизофрении, и недавнее исследование Кембриджского университета предполагает, что эта связь может помочь исследователям разработать более эффективные методы лечения обоих состояний.В настоящее время лекарства и психотерапия предлагают лучшие варианты лечения. Но Дэйви говорит, что, хотя и то, и другое могут быть эффективными, «необходимо гораздо больше клинических исследований» в отношении ангедонии и депрессии в более широком смысле.

Сара недвусмысленно говорит, что жить с ангедонией жестоко, как «ходить в сером тумане», который никогда не рассеивается. Тем не менее, со временем и после консультации со своим врачом она разработала свои собственные способы справиться с ситуацией, которые могут сработать и для других людей. «Я думаю, хорошо помнить, что ангедония сама по себе не является болезнью», — говорит она.«Это симптом. Но это — это реальная вещь, дело не только в том, что ты придурок, и это не будет длиться вечно».

Подпишитесь на Кэт в Twitter

Почему ничто не приносит удовольствия?

Фото: Дуг Чизмен / Getty Images

Еженедельная доставка Ask Polly.

Уважаемая Полли,

Мне 30 лет, я живу в интересном городе, у меня есть постоянная работа, отличное образование, давний парень, с которым я живу, и поддерживающая семья.Моя проблема в том, что у меня нет хобби, и, если честно, очень мало вещей, которые мне нравятся в часы бодрствования. Моего парня это все больше беспокоит, и это обостряет наши отношения. У него есть много вещей, которые ему нравятся, например, бегать марафоны и заниматься искусством, но ни одно из них мне не нравится.

Какое-то время (последние 5-6 лет) я думал, что это потому, что я все время работал (или все время беспокоился о работе), и это оставляло мало энергии или места для того, чтобы делать что-то для удовольствия.Но сейчас я стесняюсь и обеспокоен отсутствием интересов, а новая работа дала мне достаточно свободного времени, и я больше не могу использовать работу как оправдание. Несколько вещей, которые мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравятся: просмотр определенных телешоу, чтение романов и новостей, а также разговоры с сестрой по телефону. И я сплю МНОГО, наверное, по девять часов в сутки или больше. Я пошел к врачу, и он сказал мне, что у меня нет клинической депрессии, и посоветовал мне попробовать медитацию и упражнения, чтобы поднять мою энергию. Теперь я занимаюсь спортом и медитирую без энтузиазма.Я бы сказал, что стесняюсь, но у меня много друзей, хотя некоторые из них живут в том же городе, что и я. Я чувствую, что у меня нет мотивации выходить и пытаться завести новые. (Я прочитал ваш ответ женщине, которая спрашивала, как она завела друзей в свои 20 с небольшим, и все это имело большой смысл, но я полагаю, что у меня нет мотивации выполнять эти шаги.) Я не чувствую грусти или слез — просто не переехал в делать много. Когда мне было за 20, я помню себя очень общительным человеком. Я постоянно был вне дома, и хотя в то время у меня не было особых острых интересов, я был гораздо более энергичным в том, чтобы встречаться с друзьями, ходить на вечеринки и тому подобное.

Я не особенно люблю свою работу, и это одна из тех, которые должны быть по сути полезными, но для меня это почти всегда просто работа. (Не думаю, что я ненавижу свою работу. Она предлагает большую автономию, и я, вероятно, непригоден для более структурированной работы.) Мои дни обычно выглядят следующим образом: я поднимаюсь около 11, работаю над разными вещами, перемежаясь с чтением новостей или мечтать, может заниматься спортом, поужинать, поболтать с моим парнем, который работает на ответственной работе и вымотан, когда приходит домой, не ложиться спать до 1-2 часов ночи, смотря телевизор или читает, и засыпает судорожно.По выходным я гуляю по городу, может быть, делаю покупки или смотрю фильм, и примерно два раза в месяц встречаюсь с людьми за ужином. Думаю, я провожу много времени вне работы, валяясь или занимаюсь пустяковыми делами, или занимаюсь делами, которые должны приносить удовольствие (например, посещение уличных ярмарок), но не доставляют мне особого удовольствия. Я не ненавижу себя, но чувствую себя ужасно неудовлетворенным и истощенным (несмотря на то, что мне не о чем говорить). Сложно сформулировать, но мне действительно ничего не нравится, и мне кажется, что мне 80 лет.Я понятия не имею, что мне делать, чтобы исправить свою основную проблему отношения. Я даже не могу задать правильный вопрос. Думаю, мои вопросы: депрессия ли я? Или я просто скучная профессиональная женщина, у которой нет увлечений или хобби, потому что я лишен воображения и застрял в колее? Как мне перестать тонуть в скуке? Как найти страсть в жизни? Может быть, не у всех это есть.

Затерянный в тумане

Дорогой, потерянный в тумане,

Я знаю, что некоторые люди считают, что не у всех есть страсть, и им даже стоит искать ее.Всякий раз, когда я пишу о поиске вашей страсти, большая часть людей выделяет время в свои загруженные дни, чтобы СТРАСТНО сообщить мне, что не каждый может или должен иметь страсть, что просто работать на достаточно хорошей работе и получать удовольствие от простых вещей в жизни — ЕСТЬ ДОСТАТОЧНО, и подразумевая иное, настраивает людей на разочарование и ненависть к себе, так зачем же это делать людям, людям, которые прекрасны без каких-то ожоговых страстей в их жизни? НЕ КАЖДЫЙ МОЖЕТ БЫТЬ СТРАСТНО ОТНОСИТЬСЯ К СВОИМ СТРАСТЯМ, КАК ВЫ ОЖИДАЕТЕ ИХ ФЕТИШИСТЫ, ЗАИНТЕРЕСОВАННЫЕ СТРАСТЬЮ!

Я люблю эти страстные разглагольствования против страсти.Они напоминают мне моего родственника, который после долгого отпуска с нашей семьей сердито зашипел на другого родственника: «ПОЧЕМУ ТЫ ТАК ЗЛОЙ И ВАМ? ПОЧЕМУ ВЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ?! » Хотя я знаю, что эта шипящая родственница очень счастлива, она, кажется, не замечает, что тоже очень зол. И она не понимает, что люди могут плакать, злиться и быть счастливыми одновременно. Она считает, что сильные эмоции — это враг. Подобно очень страстным людям, которые пришли к выводу, что удовлетворение тем, что у вас есть, гораздо важнее страсти, мой родственник считает, что вы никогда не должны «поддаваться» своим самым сильным чувствам, вы должны просто РЕШИТЬ иметь ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ и почувствовать БЛАГОДАРНОСТЬ, и от угроз гнева и отчаяния будет навсегда избавлено.

Оптимизм и благодарность — сильные стороны. Но я думаю, что в какой-то момент в «Затерянном в тумане» вы начали рассматривать все свои сильные эмоции как угрозу своему счастью, хотя на самом деле они могут быть вашим единственным спасением от чувства онемения. Вы подавили свои чувства. Вы работали слишком много, теперь вы работаете меньше, и это должно было сделать вас счастливее, но это не работает. Теперь ты еще менее счастлив. Ваш парень говорит: «МЕНЬШЕ РАБОТЫ ПРЕДЛАГАЕТСЯ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ, ПОМНИТЕ ?!» Это тоже не помогает.

Вы говорите себе, что у вас «проблема с отношением», — это то, что дерьмовый учитель говорит ребенку, которому дерьмовый класс своего дерьмового учителя действительно скучен. Вы ругаете себя за те немногие чувства, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО испытываете.

Если бы у вас был кризис, если бы вы были одни, если бы у вас не было парня, который ожидал, что вы будете выглядеть храбро вместо того, чтобы просто признать, что все кажется вам чушью и бесполезным, вы могли бы пить слишком много или драться с не совсем друзьями или бросить нормальную карьеру.Вы можете быть очень подавлены, и тогда вы можете выползти из этой дыры и открыть для себя совершенно новый мир, мир, в котором вы могли бы сказать что-то вроде «Уличные ярмарки — это дерьмо!» не стесняясь своего плохого отношения.

Я много говорю такие вещи. И мой шипящий родственник, который тоже очень любящий человек, не хотел бы слышать эти слова, исходящие из моих уст. Она мало чем отличается от случайных новеньких читателей Ask Polly, которые каждую неделю пишут мне и говорят: «Почему за нецензурную лексику? Вы пытаетесь быть модным? Вы пытаетесь нас шокировать? В чем смысл? В чем твоя проблема?»

На что я говорю: ЭТО ТОЛЬКО ЗВУК, который я издаю.Я не ничего не делаю с . Но пока я издаю звуки, которые издаю, позвольте мне добавить, что уличные ярмарки на самом деле — это конское дерьмо. Мы поужинали вашими фалафелями и водянистыми фресками agua, и все в порядке, com ci, com ça , ублюдки, любящие уличную ярмарку. Мы видели ваши резные деревянные вывески с надписью «ЖИЗНЬ — ПЛЯЖ» и рады, что резьба по дереву — ваша страсть, но, на наш взгляд, миру не нужны более причудливые деревянные вывески. Пчеловоды — замечательные люди, но их искусственно ароматизированный мед никоим образом не вдохновляет.Неровные замки могут сразу же выебаться. Пони, которые целый день ходят по тротуарам, вызывают у них легкое уныние, даже когда на их спинах лежат счастливые малыши.

Лично мне наплевать, если вы копаете мой язык или считаете, что все это тщательно продуманный поступок. Все, что я знаю, это то, что мне нужно выражать себя немного безрассудно, если я хочу создавать что-то стоящее. Вы можете сузить глаза на мои слова, как будто я старательно вырезал их причудливым шрифтом на красивом куске дерева. Ты можешь смотреть на меня так, как будто я ужасно сбился с пути, который ты мог выбрать для меня.Больше мощи тебе! ПОЯСНЕНИЕ — это дерьмо для лошадей, насколько ты понимаешь! Те, кто сомневается, что ты сосешь член по своему выбору!

Все, что я могу сделать, — это охранять свой собственный клочок земли и убедиться, что я чувствую себя свободным в его пределах. Если я смогу это сделать, то смогу почувствовать свои чувства. И если я чувствую свои чувства, я ЧРЕЗВЫЧАЙНО СТРАСТНЫЙ, и я могу поделиться этой страстью с другими людьми. Но если я начну наплевать на того, кто думает, что слово «ебать» — это какой-то могущественный, сумасшедший, опасный, фальшивый, застенчивый, испорченный, нечистый, заблуждающийся, неклассический, развратный символ всего неправильного с миром, где я буду? Я знаю себя и знаю, что МГНОВЕННО отвечаю на очень специфические и несколько произвольные культурные предпочтения других, чтобы служить большему, сглаженному, приемлемому, коммерциализированному, согласованному благу с наименьшим общим знаменателем, вот когда Я просто соединяю точки и записываю слова, чтобы получить зарплату по почте.Я знаю себя и знаю, что ничего стоящего в таких условиях не создам. Я хочу принести всю силу того, что у меня есть, на стол здесь, и вся сила того, что у меня есть, включает такие слова, как FUCKING JACK JUICE и SORRY LITTLE SHIT-TWISTER и GO FUCK YOURSELF, YOU SHIT-TWISTING SATCH.

Затерянный в тумане, твоя жизнь кажется мне скомпрометированной и скованной. Кто-то сказал вам улучшить свое отношение и цвет внутри линий, и вы прислушались, и теперь все мощные эмоции, кружащиеся внутри вас, успокоились и приглушены, и вы больше не можете получить к ним доступ.Возможно, я здесь рискую, но я не думаю, что вы из тех людей, которые просто хотят работать, получать деньги, ходить на уличные ярмарки, бегать по делам и радовать своего трудолюбивого парня. Некоторым людям нравится хорошая работа и простая жизнь, и они счастливы. Эти люди не глупые. Они даже не обязательно простые люди. Им больше власти! У меня есть такие друзья. Они великолепны!

Но я думаю, вы жаждете более страстной жизни, чем эта. Не всем нужна страсть.Но люди, страстно защищающие НЕ ИМЕЮЩИХ СТРАСТИ, как правило, являются людьми, которые втайне желают, чтобы у них была страсть. Точно так же люди, которые ходят вокруг и говорят: «Почему мне ничего не нравится? Почему мне кажется, что мне 80 лет? » депрессивные люди, простые и понятные. Вам сейчас не нравятся обстоятельства, но вы не чувствуете своих эмоций, поэтому у вас нет компаса, чтобы найти выход из унылой ситуации. Вам нужно выяснить, что делает вас несчастным, И вам нужно выяснить, что может сделать вас более увлеченными своей жизнью.

Я думаю, тебе нужно выразить свою злость. Я предполагаю, что вы еще не очень хорошо умеете управлять неструктурированной жизнью и недовольны своими отношениями, но вы боитесь остаться в одиночестве, потому что ТОГДА, что вы будете иметь? Вы также боитесь следовать советам своего парня и улучшать свое так называемое плохое отношение, «преодолевать» это, вылазить вперед и принимать существование, которое кажется вам лунатизмом. «Я не в депрессии!» ты продолжаешь говорить себе.«Мне просто ничего не нравится». НО ЭТО ТОЧНО, КАК ЧУВСТВУЕТ УДАРЕНИЕ.

Я оглядываюсь на свою жизнь и вижу, что много лет находился в депрессии. Мне не понравилось. Я был склонен цепляться за парней, чтобы отвлечься от депрессии, и позволял им определять, что для меня важно, а что нет. Я бы никогда не смотрел много футбола или не выучил бы слова к песням Grateful Dead, если бы я был предоставлен самому себе. Быть туристом в этих краях было интересно и иногда расслабляюще.Но были парни, которые действительно любили меня за мои острые углы и за мою склонность говорить вслух, что уличные ярмарки — отстой, а Мертвые довольно повторяются, когда вы не забиты камнями, а то, что мы называем «УДОВОЛЬСТВИЕ», должно БЫТЬ на самом деле. УДОВОЛЬСТВИЕ вместо того, чтобы быть жалким предлогом, чтобы слоняться в грузовых шортах, глотая жирную пищу и выматывая себя до чертиков. И были также парни, которые хотели, чтобы я заткнулась, подбодрилась и прекратила это, а НЕ ЭТО СНОВА и СЕРЬЕЗНО переборщила.

Я никогда не был счастлив с этими парнями. Я чувствовал себя в ловушке. Мне не хотелось все время быть веселым. Я хотел быть сварливым. Мне нужно было много плакать. Мне нужно было проводить много времени в одиночестве, писать. Мне нужно было тренироваться каждый день. Мне нужно было рано вставать после хорошего ночного сна. Мне нужно было сократить употребление алкоголя. Мне нужно было знать, что быть собой — не крутым, не спокойным, не вежливым, не чистым, непредсказуемым, не милым, не красивым, не веселым — это не просто нормально, а здорово. Вы видите, сколько разных рычагов и ползунков мне пришлось отрегулировать, чтобы быть счастливым? МНЕ НУЖНО МНОГО.

Это вещи, которые я понял, бросив нескольких бойфрендов, взяв и бросив несколько работ, переехав из одного города в другой, ссорившись с матерью и извинившись перед мамой за все, через что я ей пришлось пройти. Это то, чему я научился, когда бросил своего великого терапевта и нашел хромого, а затем нашел подходящего и бросил терапию. Это то, чему я научился, когда спал поздно, впадал в депрессию и слишком много работал какое-то время, покупал дом, усыновил собаку, писал песни на своей гитаре и какое-то время был очень-очень одиноким.

Это не то, чему я научился, ходя на уличные ярмарки с парнем, который хотел, чтобы я повеселела в свободное время вместе. Это не то, чему я научился, придерживаясь той же карьеры, от которой я не был без ума от вечности. Это не то, чему я научился, без энтузиазма тусуясь с кем-нибудь и задаваясь вопросом, в чем, черт возьми, был смысл.

Если вам нужна страсть — а я совершенно уверен, что вам нужна страсть, LIAF — вам нужно принять некоторые решительные меры.Вам нужно попытаться и потерпеть неудачу в некоторых вещах. Тебе нужно немного поиметь. Вы должны рискнуть оказаться тем человеком, которому наплевать на то, кем вас хотят видеть другие люди. Вы всегда будете делать что-то не так, поверьте мне. Ты женщина. Мы всегда вне границ, каждую секунду каждого дня.

Вы хотите плакать в свои руки вместо того, чтобы говорить «MEH». Вы хотите найти в себе силы, чтобы перевернуть свою жизнь с ног на голову. Тебе нужно прочувствовать свои проклятые чувства. Что-то случилось с вами, что-то, что изменило вас и заставило подавить весь свой энтузиазм.Вы были чувствительны, и вам было очень больно, поэтому вы переключились на пониженную передачу. Вы хотите перейти на более высокую передачу сейчас, но не можете. Вы застряли.

Вам нужен терапевт, а не врач. Найдите терапевта. Вам нужно ставить перед собой сложные задачи, а не просто выполнять упражнения. Вам нужно вставать в 8 утра, а не в 11 утра. Вам нужно перестать так много смотреть телевизор поздно ночью. Ложитесь спать пораньше. Рано вставать. Пейте кофеин. Запишите свои мысли. Проложите свой путь к новой жизни с помощью мозгового штурма. Плачьте в свои руки.Откройте ящик Пандоры. Пригласите демонов летать над вашей головой, пока у вас не закружится голова. Они покажут вам совершенно новую жизнь, если вы им позволите.

И кто знает, может ваш парень просто пытается показать вам, что вы хотите большего, чем вы думаете. Вы живете наполовину, и он это понимает. Но вы позволяете ему занять родительское пространство, где он не одобряет то, что вы делаете, и вы злитесь на себя, а также немного бунтуете. Эта родительская атмосфера будет держать вас в колее на неопределенное время.Вам нужно занять независимое пространство, свободное от суждений. Вам нужно почаще жаловаться на своих ближайших друзей по телефону. Вам нужно больше свободы, но вам также нужно перестать баловаться вещами, которые только заставляют вас бесцельно дрейфовать, например, долгий сон, полуденное откладывание на потом и ночное телевидение. Возможно, вам удастся добиться этого в ваших отношениях, но вам нужно начать отстаивать то, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите и во что верите, даже если это всего лишь «ЯРМАРКИ НА УЛИЦЕ, ЧУВК. Я НЕ СОБИРАЮСЬ.» Вам нужно отстаивать свои чувства и свое так называемое дерьмовое отношение, но вам также нужно найти свой собственный путь к самодисциплине, чтобы в ушах не звенели резкие слова марафонского парня-трудоголика-артиста.

Прежде всего, вам нужно сделать что-то очень трудное: вам нужно больше просить от себя, в то же время позволяя себе расслабиться. Вам нужно перестать избегать вещей, поздно спать и отвлекаться. Вам нужно взглянуть на общую картину и задать несколько трудных вопросов: «Что я люблю? Где мое сердце? » Вам нужно перестать думать кругами и вместо этого нащупать свой путь к ответам.

Вам также нужно перестать верить, хотя бы на секунду, что вы «просто скучная, лишенная воображения профессиональная женщина.«Вы человек со скрытыми страстями. Что с тобой случилось? Где ты? НЕ СДАВАЙТЕСЬ ОТ СЕБЯ.

Вы должны копать. Вы должны встать на четвереньки, отпустить свою гордость и копать изо всех сил. Вы молоды, и раньше вы этого не делали. Сделай это сейчас! Если вы не занимаетесь ничем другим, постарайтесь выяснить, что делает вас счастливым, а что — несчастным. Но для этого вы должны признать, что у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть предпочтения. Перестаньте пытаться быть хорошим и перестаньте стараться иметь хорошее отношение.

И когда придет ублюдок и скажет, что вы делаете что-то не так, смейтесь вслух. Никто лучше вас не знает, как это сделать. Доверяй своим инстинктам. Вы можете плакать, быть сварливым, сердиться, быть счастливым, ненавидеть уличные ярмарки, иметь отличное отношение, иметь дерьмовое отношение, усердно работать и быть ленивым, и все это одновременно. Следуй за своим сердцем. Не сдавайся. Смейтесь вслух и возвращайтесь к копанию.

Полли

Есть вопрос для Полли? Напишите по электронной почте AskPolly @ nymag.com. Ее колонка советов будет появляться здесь каждую среду.

Все письма, отправляемые на [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

(Нажмите здесь, чтобы подписаться на RSS-канал Ask Polly.)

Закажите новую книгу «Спроси Полли», Как быть человеком в мире , здесь. Есть вопрос к Полли? Электронная почта askpolly @ nymag.com. Колонка ее советов будет появляться здесь каждую среду.

Еженедельная доставка Ask Polly.

Все письма, отправляемые на адрес [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

10 способов победить синдром «не получить удовлетворения»

Сообщение написано Лео Бабаута. Подпишись на меня в Твиттере.

Вы чувствуете, что жизнь недостаточно увлекательна? Может быть, вы что-то упускаете из-за того, что просто не можете ни на что мотивировать? Оказывается, вы не одиноки.

Недавно читательница Рэйчел спросила:

«При населении более 6 миллиардов человек во всем мире трудно не чувствовать себя другим числом. Я нахожу жизнь такой разочаровывающей, чем больше я занимаюсь тем, что, как мне казалось, было моей мечтой. Я, возможно, учусь в лучшем университете в мире, и у меня есть магистерские программы, чтобы сделать мир лучше… но мне не хватает радости и волнения, которые должны были быть у меня. Если бы это была только моя проблема, я бы в этом разобрался, но я думаю, что многие из нас с этим справляются. У нас может быть так много поводов для благодарности, и мы вполне можем быть благодарными … однако, когда достижение мечты не приносит нам такого удовлетворения, как мы думали, это ставит под сомнение саму надежность сновидения.Я ценю жизненный процесс, можно сказать … Ничто не кажется таким захватывающим … меня уже ничто не могло удивить. Мне было интересно, понимаете ли вы этот вопрос… то есть то, что я называю синдромом «Я не могу получить никакого удовлетворения» ».

Какой сложный вопрос! Как ты увлекаешься жизнью?

Должен признать, что это не только обычная проблема, но и одна из самых сложных. В моей жизни были времена, когда ничто не казалось захватывающим. Сны казались совершенно безнадежными и бесполезными.Мотивация была твердой валютой.

Так что же изменилось? Что меня возбудило в жизни?

Нет ответа. Далее следует ряд вещей, которые сработали для меня, в произвольном порядке … Я должен отметить, что некоторые из них могут показаться банальными, но на самом деле они работают для меня и для бесчисленного множества других:

1. Внесите небольшие положительные изменения . Это своего рода парадокс. Внесение небольших позитивных изменений — например, более здоровое питание, небольшие упражнения, формирование небольших продуктивных привычек, — это удивительный способ развлечься … небольшие изменения? Да, немного… но не много.Если вы начнете с малого, вам не понадобится много мотивации. Просто пошли. Вскоре вы обнаружите, что просто приступить к делу и сделать что-то даст вам некоторый импульс, и вскоре вы окажетесь в положительной спирали изменений — одно строится на другом. Когда я начал делать это в своей жизни, я был так взволнован, что мне пришлось начать Zen Habits, чтобы поделиться этим с миром.

2. Избавьтесь от негативного мышления . Негативные мысли — это проклятие захватывающего существования. Вы не можете иметь все эти негативные мысли и надеяться по-настоящему наслаждаться жизнью.То или другое — выбор за вами. Вы хотите думать негативно — я не могу этого делать, это отстой — или вы хотите любить жизнь, делать удивительные вещи и во всем быть в восторге? Это действительно выбор. И это требует осознанности — осознавайте свои мысли, и когда вы ловите себя на негативных мыслях, подавите эту мысль, как ошибку, и замените ее позитивной мыслью. Серьезно, это работает. Я сделал это с бегом и курением, когда только начал, и я смог успешно начать бегать и бросить курить.Это было более трех лет назад, с тех пор я не курил и с тех пор пробежал три марафона. Все потому, что я прогнал негативные мысли.

3. Посмотрите на чудесную сторону вещей . Это своего рода оборотная сторона пункта 2 выше, но меня это не волнует — это настолько важно, что мне нужно дать ему отдельный элемент списка. Да, верно — это так важно: все вокруг имеет прекрасную сторону, и вам просто нужно взглянуть на нее, чтобы понять, насколько вам повезло. Шутки в сторону. Мой интернет отключился? Это замечательно: я был более продуктивным, чем когда-либо прежде, к тому же я проводил больше времени со своими детьми, а не просматривал веб-страницы.Моя дочь устраивает истерику, потому что хочет игрушку, с которой играет ее брат? Для меня это прекрасная возможность научить ее делиться, придумать какое-нибудь новое занятие, которое мы можем делать вместе, провести некоторое время со своими детьми. Мой дедушка умер? Для меня это прекрасный шанс отпраздновать великую жизнь, которую он вел, влияние, которое он оказал на меня и окружающих, узнать о нем больше, провести время с друзьями и семьей, поразмышлять о ценности жизни.

4. Упражнение .Не все фанаты упражнений, но я могу сказать вам из первых уст, что они могут творить чудеса. Хотя многие люди делают это для улучшения своей внешности, упражнений гораздо больше — это может быть невероятно весело, пока вы делаете это (если вы делаете это правильно), вы чувствуете себя здоровым и энергичным, вы можете по-новому взглянуть на свои жизнь и жизнь в целом. Когда я тренируюсь, я чувствую себя намного лучше, чем в те дни, когда я этого не делал. Это дает мне новые идеи, время для размышлений, время, которое я могу провести с сестрой (которая является моим другом и партнером по бегу).Начните с 10 минут в день, и вы увидите, насколько это может зарядить вашу жизнь энергией.

5. Цени близких . Не секрет, что я большой поклонник проводить время с семьей. Это мое любимое занятие №1. И не зря: когда я так поступаю, я гораздо больше люблю жизнь. Даже просто лежа на диване и читая вместе, или беря напрокат фильм и съедая еду на вынос, или гуляя вместе по пляжу, или шутя друг с другом — это действительно делает жизнь намного лучше.Найдите время, чтобы поблагодарить своих близких, и если вы не проводили с ними время в последнее время, сделайте это сегодня, если можете! По крайней мере, позвоните своим близким или отправьте хорошее письмо по электронной почте.

6. Стремитесь к страсти . Это изменило мою жизнь. В течение многих лет я был слишком напуган или слишком пессимистичен, чтобы серьезно заниматься своим увлечением (писательством). В январе 2007 года я начал заниматься дзенскими привычками, чтобы развить эту страсть, и это было одним из лучших решений в моей жизни (моя жена и дети были остальными).Даже если бы я не зарабатывал на блогах, мне бы это нравилось, и им стоило бы делать только ради энергии, которую они наполняют мою жизнь. Какой бы ни была ваша страсть, стремитесь к ней с энергией. Если вы не знаете, что это за страсть, вам нужно начать исследовать и пробовать новые вещи — это может занять некоторое время, но оно того стоит.

7. Общайтесь и работайте с другими увлеченными людьми . Мальчик, это действительно здорово. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь рассказал мне об этом десять лет назад. Раньше я работал с компетентными людьми, но, оглядываясь назад, я понимаю, что часто они были измученными, циничными или негативными.И эти негативные, скучающие люди повлияли бы на мое отношение. Но времена, когда я работал с людьми, которым нравится то, что они делают … ну, я тоже был в восторге. Даже сегодня, когда я в основном работаю один, я сотрудничаю с другими замечательными блоггерами, с другими над некоторыми классными проектами… и я ищу людей, которым нравится то, что они делают. С ними весело работать, и это делает вещи намного интереснее.

8. Найдите время, чтобы перезарядить . Иногда вы просто чувствуете себя опустошенным, и вас ничто не может взволновать.Это хорошее время, чтобы сделать перерыв, если вы можете, чтобы выйти из привычной обстановки и привычного распорядка. Вам не обязательно ехать на Карибские острова или на Гуам (хотя, если вы можете, это здорово) … просто выйдите на природу, поразмышляйте о жизни, поймите, насколько она прекрасна, сделайте несколько дневников или зарисовок, создайте, повеселитесь, расслабьтесь , ничего не делать. Когда вы закончите, вы почувствуете себя намного лучше и подойдете к делу с новой точки зрения.

9. Получите отличную обратную связь . Одна из вещей, которые мне нравятся в ведении блога здесь, в Zen Habits, — это потрясающие отзывы и поддержка, которые я получаю от своих читателей.Это сделало ведение блога радостью, а отзывы, которые я получаю, помогли мне улучшить каждый шаг на этом пути. Мне нравится то, что я делаю, потому что мне нравятся отзывы — как похвалы, так и конструктивная критика. Я не люблю ненавистные комментарии, но они редки. Хотя не каждый станет блоггером, хорошо, если вы сможете получить отличные отзывы от людей — коллег, коллег, друзей и семьи, клиентов и заказчиков. Чем больше, тем лучше. Когда вы получаете отрицательный отзыв, используйте его, чтобы поправиться.Когда вы получаете похвалу, купайтесь в ней и будьте благодарны.

10. Помогите другим . Я не претендую на звание величайшего филантропа в мире, но часто получаю электронные письма и комментарии от людей, которые улучшили свою жизнь благодаря тому, что я сделал. И ощущение, которое я получаю от подобных комментариев, просто невероятное. Я невероятно благодарен за возможность помогать другим, даже в незначительной степени, и я очень рекомендую это всем. Даже если ваша основная работа не связана с тем, чтобы помогать другим, найдите свободное время для волонтерской благотворительной деятельности или найдите способы делать приятные вещи, чтобы помочь своим близким.Это сделает жизнь намного лучше.

—
Подробнее об упрощении читайте в моей книге «Сила меньшего».

Ничего захватывающих GIF-файлов | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-изображения
• Изучите GIF-файлы

Компания

О компании

Условия и конфиденциальность

Лицензии на веб-сайт

Свяжитесь с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по API GIF
• Unity AR SDK

• с бортиком

• idk

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # Nothing-Fun-Is-Free

• # It-Was-Really-Long-And-Stupid

• # Just-For-Fun

• # Anything-Fun-And-Silly

• # Just Kidding
• # Doctor-Lout

9012 5 # It-Is-Boring
• # Kenny-Sebastian

• # Really-Exciting
• # Emma-Watkins

• #nothing
• # Thats-Nothing
• #empty need
  #empty need

something

# need-something

• #Smiling
• # Sophie-Turner

• # Laughing
• # Sophie-Turner

GIF-файлы

# Stuff # Crazy-Nate

• # My-Life-Isnt-That-Interesting

• #nothing
• # Nothing-At-All

• # I-Just-Find-It-Boring

• # It-Doesnt-Feel-Special

• #Excited
• #Happy
• #nothing
• #fun
• #sad
• #Riko
• LiuN
Liu -Интересно
• # I-Didnt-D o-Anything-Fun-At-All
• # Duck-Dynasty
• # Reality-TV
• # Date-A-Live
• # Miku-Izayoi
• # Game-Of-Thrones
• # Интересно
• # The-Game-Looks-Amazing
• # The-Game
• # Happy-Mothers-Day
• # Dia-Das-Mãe
• # Omg-I-Am- So-Bored
• # Ignace-Aleya
• # Bored-Po-Ako-Ngayon
• # Anything-Fun-And-Silly
• # Nothings-Perfect
• # Brandon-Lay
• # Ким-Кардашьян
• # оттенок
• #cumrocket
• #cum
• #rocket
• #crypto
• # ничего
  • #stops
  • # Nothing-Fun-Is-Free
  • # Stan-Marsh
  • #sasuke
  9012 5 # Nothing-Interseting-Here
  • # Nothing-Nothing
  • # South-Park
  • # Wheres-The-Fun-In-That
  • # Doing-Nothing
  • #lazy
  • # dool
  • #disappolated
  • # Reacts-By-Ash
  • # Its-Not-Amazing
  • #Bricky
  • #quit
  • #internet
  • -plus Ничего, но интересного
    • # Анимированная открытка
    • # Абсолютно жужжащая
    • # Ничего хорошего
    • # Просто для развлечения
    • # Просто Смеется
    • # Nicki-Minaj
    • #school
    • #class
    • #preach
    • #forever
    • #love
    • #amazing
    • #perfect
      9013 Невозможно 901 26
      • # Бог
      • # Все, что мне кажется скучным,
      • # Это было действительно интересно
      • # Florence-And-The-Machine
      • #gumball
      • # Vc-N-Viu-Nada
      • # Nothing-Left-For-Me-To-Do
      • # Professor-Kim
      • # Law-School
      • #kdrama

      15 Little Things To Сделай, чтобы сделать свою жизнь интереснее

      Большинство из нас находится на той стадии жизни, когда мы либо делаем то, что любим, либо работаем над этим.Но даже в этом случае наступает момент, когда все это становится скучным. Работа становится однообразной, выходные не так уж интересны, и мы постоянно чувствуем, что наша жизнь заходит в тупик. Когда это происходит, всегда есть несколько маленьких вещей, которые мы можем сделать, чтобы постепенно избавиться от образа жизни, ведущего себя как скучная офисная работа в понедельник утром, и дать нам необходимый импульс, чтобы продолжать преследовать свои мечты.

      Вот что мы можем сделать, чтобы сделать жизнь немного интереснее.

      1. Организуйте встречу для своих друзей

      Источник изображения

      В следующий раз, когда вы будете задумываться, как по-другому провести воскресенье, попробуйте следующее. Это не должно быть грандиозным делом; просто пригласите пару друзей поиграть в настольную игру, выпить и перекусить или просто пообщаться. Это заставит вас накачаться до следующей недели, чтобы начать.

      2. Переоборудование или переоборудование комнаты

      Источник изображения

      Часто наше окружение усиливает чувство скуки из-за того же старого распорядка.Попробуйте переставить гостиную, спальню или любую другую комнату, в которой вы обычно расслабляетесь. Если вы войдете в комнату и найдете другую комнату, это определенно сделает пространство свежим. Если вы хотите сделать шаг вперед, продолжайте рисовать стену или две со своими близкими. Это тоже будет веселым занятием. 😀

      3. Купите то, что вы всегда хотели

      Источник изображения

      Вы помните время, когда вы вошли в свой любимый магазин и вам очень понравилось платье, костюм, обувь или сумка, которую они выставили на обозрение, но вы отпустили это, потому что думали, что это слишком дорого? Побалуйте себя и купите эту вещь.Это может быть немного тяжеловато для карманов, но ощущение, что наконец-то им овладела, заставит вас почувствовать себя действительно хорошо. Кроме того, после покупки вы всегда можете попробовать пожить экономно.

      4. Сделать необычную стрижку

      Источник изображения

      Новая стрижка, которая отличается от тех, которые вы обычно делаете, не только будет вызывать комплименты от людей, но также будет мотивировать вас выставить напоказ ее! Уровень возбуждения: 1000.

      5. Долгая поездка

      Источник изображения

      Вы можете проснуться рано утром и совершить долгую, расслабленную поездку или сделать то же самое поздно ночью.Выйдите немного за пределы своего города и ощутите всю свежесть и покой, какие только сможете. Не забудьте поставить хорошую музыку!

      6. Или незапланированная поездка в пункт назначения рядом с

      Источник изображения

      Импровизированные поездки всегда остаются самыми запоминающимися. Позвоните друзьям и решите совершить короткую поездку на выходные. Если вы хотите побыть в одиночестве, отправляйтесь в импровизированный поход. Это обязательно сделает вещи более захватывающими.

      7. Сделайте сюрприз любимому человеку

      Источник изображения

      Напряженная жизнь часто может отдалить нас от тех, кого мы любим.Чтобы разорвать порочный круг, попробуйте удивить любимого человека тем, чего он не ожидал. Нанесите небольшой неожиданный визит своей семье, если они живут рядом. Пригласите свою вторую половинку на хороший фильм и ужин или оставайтесь дома и приготовьте им их любимое блюдо. Или напишите небольшое письмо и суньте его в карман, прежде чем они пойдут на работу. Ничто не сделает их счастливее, чем когда они это обнаружат. 🙂

      8. Заведите разговор с тем, с кем обычно не разговариваете

      Источник изображения

      Это может быть где угодно — в вашем офисе во время обеда или в Интернете (где вы проводите много времени).Поговорить с кем-нибудь о случайных вещах и выяснить свои сходства, если вы обнаружите что-нибудь, всегда весело.

      9. Вернитесь в знакомое место своего прошлого

      Источник изображения

      Ностальгия — замечательная вещь. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным из-за скучной недели, вернитесь в то место, где вы выросли или где вы проводили дни в школе / колледже. Сходите на эту катту, выпейте чай и заново переживите то, что было лучшим периодом вашей жизни. Тогда вы почувствуете себя прекрасно от того, как далеко вы продвинулись.

      10. Запишите свои чувства

      Источник изображения

      Когда вы в последний раз решали поделиться своими чувствами по поводу вещей? Мы все настолько увлечены идеальной жизнью, что на самом деле не нашли времени, чтобы остановиться, сделать шаг назад и подумать о том, что все заставляет нас чувствовать. Так что возьмите перерыв, сядьте и подумайте. Запишите свое мнение и чувства, особенно негативные, независимо от того, сколько или как мало вы хотите сказать. Как только вы начнете пользоваться ручкой, вы почувствуете себя лучше и почувствуете большую мотивацию.

      11. Присоединяйтесь к классу

      Источник изображения

      Это может быть что угодно — танцы, пение, обучение игре на музыкальном инструменте или приготовление пищи — увлекательное занятие заставит вас каждый раз с нетерпением ждать занятия. И, следовательно, держать вас в более возбужденном состоянии.

      12. Волонтер на мероприятиях

      Источник изображения

      Возьмите один выходной, чтобы добровольно принять участие в таких мероприятиях, как марафон, уборка, раздача одежды или просто выход на улицу и кормление голодных и бедных. Это принесет вам новый уровень удовлетворения.

      13. Позвоните старому другу

      Источник изображения

      И догоните их. Какое чудесное чувство будет узнать об их жизни и вспомнить о времени, проведенном вместе. 🙂

      14. Делайте то, чего боитесь делать

      Источник изображения

      Страх — это эмоция, которая избавит вас от скуки, если ничто другое не поможет. Решите, что вы хотите противостоять своим страхам, и когда вы это сделаете, вы почувствуете себя выполненным. Давай, возьми урок плавания, если боишься воды.Вы знаете, что можете это сделать. 😀

      15. Побывайте наедине с собой

      Источник изображения

      Среди множества вещей, которые ждут нас заживо в этом сверхконкурентном мире, больше не остается места для «моего времени». Вместо того, чтобы идти на корпоративную вечеринку, где вы, вероятно, собирались наладить «связи» и «контакты» с людьми, с которыми, возможно, даже не захотите больше разговаривать, возьмите немного времени и проведите его с собой.

      No related posts.