Нужно успокоиться: Введите символы с картинки
Как успокоиться и не нервничать? 10 способов сохранять спокойствие
Позвольте себе отдохнуть от всего и найдите время для успокоения.
articleContentМы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо угрожающими нашей жизни, либо ответственными. Для того, чтобы научиться внутреннему спокойствию, многим требуется время, а некоторые начинают этому учиться лишь тогда, когда стресс становится постоянным.
Как успокоиться и не быть жертвой в критических ситуациях – далее в материале.
1. Контакт с водой
Мытье посуды — это бесплатный сеанс гипно-психотерапии. Шум чистой проточной воды снимет усталость и забирет с собой всю «грязь», не только бытовую.
Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, душ, сходите в баню, пойдите рано утром или вечером — купаться на море, на реку, на озеро, к источнику. Освежитесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти общий язык с детьми-подростками
2. Счет до 10
Просто посчитайте до десяти.
articleContent3. Нормальный сон
Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальной является продолжительность сна 8-9 часов. Если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не откладывать счастье на потом
4. Поплачьте
Плач снимает стресс. Во время этого процесса вместе со слезной жидкостью из организма выходят токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Если не удается поплакать – придумайте жалостливую тему для этого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как поймать птицу счастья: 5 важных шагов
5. По возможности избегайте стрессовых ситуаций
Как правило, мы раздражаемся по пустякам – заторы на дорогах, опоздания автобуса, очередь в магазине, плохая погода. Запомните: важно то, как мы относимся к какой-то ситуации, а не то, что происходит на самом деле.
6. Сделайте массаж головы и лица
На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний и многие люди неосознанно, нервничая, проводят по волосам и делают легкий массаж. Сделайте это осознанно: «пройдитесь» пальцами как расческой по коже головы от лба к затылку. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.
articleContentЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Получать или отдавать: Что нужно для счастья?
7. Ароматерапия
Приятные ароматы влияют на наше обоняние и дают мощный успокаивающий эффект. Для создания атмосферы добра и хорошего настроения подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы.
8. Работа
Восхищение своими обязанностями на работе, дополнительные задания — очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой вариант подходит для длительного стресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 фильмов, которые пробуждают аппетит и любовь к кулинарии
9.
Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов
После тяжелого дня бывает полезно прослушать музыку. Рекомендуют релаксационную музыку – классику, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть любимую комедию.
10. Обратитесь к специалисту
Если ни одна из рекомендаций вам не помогла, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач пообщается с вами, проведет тесты, проработает с вами стрессовые ситуации и их причины и покажет, как эффективно справляться с нервными расстройствами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фильмов для просмотра всей семьей
Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Все, что приносит раздражение, имеет обратную сторону. Заметьте положительные моменты.
Теги:
#наше здоровье #здоровье #полезные советы
Новости по теме
Завтрак с 1+1
Бесплатная диагностика сердца для детей: благотворительная инициатива от NOVUS, Института им.
Н. Амосова и фонда «Твоя опора»6 октября
#здоровье
Завтрак с 1+1
Если ядерный взрыв: чем запастись, где спрятаться и как уберечься от радиации (советы Ярослава Вуса)
5 октября
#война
Началась первая магнитная буря октября: сколько будет продолжаться и как уберечься от ее влияния
1 октября
В Украине разрешили вторую бустерную прививку от Covid-19 для всех желающих и вакцинацию детей 5-11 лет
19 сентября
#здоровье
В Украине официально зарегистрирован случай оспы обезьян: что об этом известно
15 сентября
#здоровье
Завтрак с 1+1
Где получить психологическую поддержку во время войны: объясняет министр здравоохранения в «Сніданку з 1+1»
#здоровье
«Нужно успокоить Россию»: Запад подталкивает Украину к компромиссу
Разговоры о передаче Украиной своих территорий России ведутся, подтвердил канадский парламентарий Иван Бейкер.
Он подчеркнул, что западные страны уже устали от кризиса на Украине и напомнил о словах французского президента о том, что Москву стоит «успокоить». О полемике вокруг украинских территорий — в материале «Газеты.Ru».
Призывы к Киеву уступить часть территорий России показывают, что Запад уже устал от украинского кризиса, который усугубился с началом спецоперации РФ. Об этом сказал депутат канадского парламента от Либеральной партии Иван Бейкер.
«Так, президент Франции Эммануэль Макрон недавно говорил, что нужно успокоить [Россию]», – отметил политик в эфире телеканала «Украина 24».
Он подтвердил, что передача Украиной части своих территорий обсуждается. Бейкер добавил, что этот вопрос его беспокоит.
В интервью французскому изданию Ouest France Макрон сказал, что Россию нельзя унижать и подавлять. По его словам, это необходимо для нахождения дипломатического выхода из ситуации, которая будет на момент окончания спецоперации.
Президент Украины Владимир Зеленский утверждает, что Запад подталкивает Киев к заключению мира с Москвой на выгодных для российской стороны условиях, пишут «Украинские новости».
«Всем очень хочется максимально нас немного толкать к какому-то результату, точно не желаемому для нас, потому что нас не спрашивали пока, а выгодного для тех или иных сторон, которые имеют свои интересы», – подчеркнул Зеленский.
Он уверен, что одни союзники хотят получить финансовую выгоду, другие – политическую. По мнению политика, это происходит из-за того, что в мире растет усталость от кризиса на Украине, и Запад хочет уже «какой-нибудь» результат. Но Киеву необходим свой результат, который соответствовал бы позиции украинской стороны.
Тем временем эксперт Хью Де Сантис, который занимался вопросами НАТО и контроля над вооружениями в Госдепартаменте, уверен, что странам-участницам НАТО стоит подтолкнуть Украину к переговорам с Россией, чтобы Киев уступил Москве территории и принял нейтральный статус.
«Военная победа Украины маловероятна, и единственной реалистичной целью является достижение результата путем переговоров», – утверждает он.
Кроме того, Североатлантический альянс, по мнению специалиста, должен ограничить поставки вооружения для ВСУ, что может стать «рычагом давления на Киев», и наладить отношения с российским руководством.
На Украине такие призывы воспринимают в негативном ключе. «Чего только не предложишь, чтобы обезопасить свою комфортную ленту в соцсетях от плохих новостей и возобновить бизнес с Россией», – написал советник главы Офиса президента Украины Михаил Подоляк в своем Telegram-канале.
Он отметил и риторику западных партнеров, которые утверждают, что «хотят вернуть старый, довоенный образ жизни», из-за чего Украине стоит пойти на компромиссы.
Подоляк подчеркнул, что Киев не станет участвовать в этой дискуссии, так как не намерен торговать гражданами, территориями или суверенитетом. «Спасибо за совет, но, пожалуй, примем помощь оружием», – ответил он на призывы партнеров.
Зеленский ранее утверждал, что готов к переговорам с российским коллегой Владимиром Путиным. По его мнению, западные страны могли бы побудить Москву к ускорению этого процесса, если и дальше продолжат поставлять Украине оружие и ужесточать санкции против России.
При этом незадолго до этого заявления украинский президент высказал свою принципиальную позицию: переговоры могут пройти только после возвращения границ страны «в состояние до 24 февраля».
Кремль настаивает, что для проведения переговоров стороны должны составить «конкретный письменный документ» об урегулировании ситуации на Украине.
Справочное руководство к песне Тейлор Свифт «Тебе нужно успокоиться»
Как и было обещано, Тейлор Свифт выпустила видеоклип на свою новую песню «You Need to Calm Down» со своего грядущего седьмого альбома Lover в понедельник утром, премьера которого состоится . Доброе утро Америка .
Также, как и было обещано, буквально сладкое видео (много торта) наполнено камео знаменитостей, таких как Кэти Перри, Лаверн Кокс, РуПол, Райан Рейнольдс и ребята из Queer Eye , и все они веселятся в идиллическом парке трейлеров, окрашенном в цвета радуги. Песня занимает позицию, ориентированную на равенство, одинаково критикует ненавистников и гомофобов и заканчивается призывом к последователям поддержать ее петицию в Сенат в пользу Закона о равенстве, связанную с празднованием в этом месяце Месяца гордости.
Вот много пасхальных яиц Тейлор Свифт — как во вселенной Swift, так и в поп-культуре и культуре знаменитостей в более широком смысле — которые содержит видео, снятое совместно Дрю Киршем и самой Свифт.
Цитата Шер
YouTube
В начале видео Свифт находится дома в трейлере, богато украшенном в стиле жевательной резинки. Тем не менее, есть быстрый переход к плакату с мощным смыслом: на самом деле это цитата Шер из интервью 1996 года со звездой, которая отвергла определенные социальные нормы и рассматривала мужчин как роскошь, подобную «десерту». В интервью Шер размышляет о желании своей матери, чтобы она остепенилась и вышла замуж за «богатого человека». Ответ Шер? «Я сказал: «Мама, я богатый человек»».
That
Breakfast at Tiffany’s маска для лицаYouTube
Одна из классических сцен в основополагающем фильме Одри Хепберн « Breakfast at Tiffany’s » изображает актрису в синей шелковой маске для сна цвета Тиффани, расшитой золотыми закрытыми глазами.
Маска для сна Свифт в ее музыкальном клипе сделана из шелка лавандового цвета и вышита надписью «Успокойся», что, возможно, является отсылкой к стилю Хепберн.
Часы с кошачьей мордочкой
YouTube
Почти все знают, что Свифт любит кошек. Она даже недавно подобрала нового котенка, который дебютировал перед поклонниками в ее клипе на песню «ME!». Таким образом, намек Свифт на ее кошачью фиксацию в этом видео проявляется в ее часах, где на лице изображена кошка.
A
Lover чехол для телефонаYouTube
На прошлой неделе Свифт объявила, что ее грядущий альбом, который выйдет 23 августа, будет называться Lover . Она намекнула на название видео «You Need to Calm Down», украсив его на задней части блестящего чехла для телефона (который тут же загорается, как только она его бросает).
Гигантская татуировка в виде бабочки на спине
YouTube
Незадолго до того, как она надевает ярко-розовую меховую куртку, мы бросаем быстрый взгляд на спину Свифт, которая почти полностью покрыта гигантской татуировкой.
Чернила изображают змею посреди ее спины, которая расширяется в облако бабочек, достигающих ее плеч. Татуировка представляет собой чернильную версию аналогичного изображения из ее «Я!» музыкальное видео, показывающее ее метаморфозу из змеиной темы Reputation -эры в Любовник эпохи, наполненной радугами и бабочками.
Снимок плавательного бассейна
YouTube
Свифт также проводит некоторое время в видео, отдыхая в бассейне посреди совершенно круглого и довольно роскошного детского бассейна. Сцена напрягает художественные фотографии бассейна, которые стали популярными в последние несколько лет благодаря съемке с дрона. Но плавучий бассейн также напоминает собственную историю Свифт с плавучими средствами: в прошлые годы она была известна тем, что устраивала роскошные летние вечеринки с экстравагантными поплавками и горками и множеством знаменитостей.
Камеи от Лаверн Кокс, Ханны Харт и других активистов
YouTube
В следующем сегменте видео «Вам нужно успокоиться» представлены такие звезды, как Лаверн Кокс, известная своей активностью в защиту прав трансгендеров, и Ханна Харт, YouTube комик, известный своим сериалом «Моя пьяная кухня», каждый из которых тусуется на своей лужайке перед домом и находит моменты, чтобы блистать.
Яростная стрельба из лука Хейли Киёко
YouTube
Когда Свифт поет: «Но ты идешь на моих друзей, как ракета», это намек на появление Хейли Киёко, вооруженной луком и стрелами — ракетой более средневекового разнообразие. Киёко сама является поп-звездой с такими хитами, как «Curious» и «Girls Like Girls», известна как защитница прав ЛГБТК+ и любима фанатами за улучшение представительства лесбиянок в поп-музыке. В видео Киёко попадает в яблочко своей стрелой в центре мишени с номером 5, что некоторые считают намеком на то, что она может появиться на пятом треке из 9.0003 Любовник .
Отсылка к «Лучнику»
YouTube
23 июля Свифт выпустил следующую песню в альбоме — «Лучник». Хотя Киёко не попала в эту песню, это пятый трек на альбоме Lover , как заметили фанаты, основываясь на его появлении в списке предварительного заказа iTunes. И оказалось, что этот мишень из «You Need to Calm Down» все это время был пасхальным яйцом для песни.
«The Archer» — это переход от тона двух ее главных синглов к даунтемповой, интроспективной поп-балладе. «Я так и не повзрослела, так старею, помоги мне держаться за тебя», — поет она в новой песне. «Я был лучником, я был добычей. Кто мог оставить меня, дорогая? Кто мог остаться?
Марш протеста
YouTube
На протяжении всей песни Свифт увещевает тех, кто унижает других. «Почему ты злишься, когда можешь быть РАДОСТЬЮ?» — спрашивает она, имея в виду группу защиты интересов ЛГБТ. Протестующие против ЛГБТК+ время от времени появляются на протяжении всего видео с такими надписями, как «гомосексуальность — это грех», и их легко отличить от друзей Свифта по их менее чем яркой одежде. Весной этого года Свифт выступила в качестве союзника ЛГБТК+, разместив на сайте change.org петицию о политической поддержке Закона о равенстве и написав письмо своему сенатору.
Свадьба, организованная Сиарой
YouTube
Джесси Тайлер Фергюсон (известный в сериале Modern Family ) и его муж Джастин Микита получают шанс воспроизвести свой свадебный поцелуй в видео, которое ведет Сиара.
(В прошлые выходные Свифт присоединился к Фергюсону, присоединившись к нему в отеле Stonewall Inn в Нью-Йорке, чтобы исполнить песню вживую.)
Глоток чая с Тан Франс
Странный глаз 9реалити-шоу 0004, а в «Тебе нужно успокоиться» он получает свой сольный момент с чайником чая, который он грациозно наливает себе в горло. Мало того, что Франция является британским гражданином, что делает его чайное камео особенно подходящим, но, как мы знаем, «чай» на жаргоне поп-культуры также является отсылкой к горячим сплетням, которые Францию, похоже, совершенно не беспокоят. Затем Свифт расширяет метафору чая, садясь на буквальное чаепитие с остальной частью банды Queer Eye , включая Антони Поровски, Карамо Брауна, Бобби Берка и Джонатана Ван Несса, когда она поет: «Вам просто нужно занять несколько мест. ».Адам Риппон подает лед
YouTube
Звезда Олимпийских игр по фигурному катанию Адам Риппон также замечен на подаче — что еще? — ледяное лакомство Sno-Cones, скорее всего, в знак уважения к его мастерству на льду.
Татуировка для Эллен ДеДженерес
YouTube
Ведущая шоу и звезда Эллен ДеДженерес была замечена в одном из трейлеров, где Адам Ламберт сделал татуировку на руке с надписью «Жестокое лето». Это немного загадка; «Жестокое лето» может относиться к 1983 поп-сингл британской женской группы Bananarama, но это довольно косвенная отсылка. Поклонники предполагают, что это может быть название другой песни Lover .
Орфографическая ошибка.
YouTube. пространство, подняв знаки. Один из них гласит: «Получи мозг моранс (так в оригинале)!» В своей последней песне «ME!» Свифт обратил внимание на важность правописания. «Эй, дети, правописание — это весело!» она настаивает на этих стихах.
Момент Билли Портера
YouTube
Обладатель Тони, актер, Поза звезда и икона красной ковровой дорожки Билли Портер делает свое камео, пробираясь вдоль очереди загорающих в кафтане, в то время как Свифт поет: «Можете ли вы просто не шагнуть на его платье?
Конкурс поп-королевы
YouTube
Группа бывших участников Drag Race и знаменитая имитатор Бейонсе участвуют в «конкурсе поп-королевы», каждая из которых одета как отдельная звезда.
Замечены: Татьяна в роли Арианы Гранде, Тринити Так в роли Леди Гаги, Дельта Ворк в роли Адель, Тринити К. Бонет в роли Карди Би, Джейд Джоли в роли Свифт, Адоре Делано в роли Кэти Перри, А’керия С. Дэвенпорт в роли Ники Минаж и Райли Нокс как Бейонсе.
РуПол с призовой короной
YouTube
Но вместо того, чтобы отдать корону только одному из участников, РуПол появляется на сцене и затем подбрасывает ее в воздух. Кажется, что все поп-королевы должны разделить корону, а-ля Дрянные девчонки , возможно.
Райан Рейнольдс за работой над картиной
YouTube
Дэдпул Актер Райан Рейнольдс уже давно во вселенной Свифта; он женат на Блейк Лайвли, одной из членов ее команды прошлых лет, и появлялся на тех летних вечеринках, которые она устраивала. Здесь он играет эпизодическую роль художника, сосредоточившись на рисовании холста, основанного на фотографии исторической гостиницы «Стоунволл», месте 19-го века.69 полицейский рейд, который, как считается, положил начало современному движению за права ЛГБТК+.
Кэти Перри в образе гамбургера
YouTube
На Met Gala 2019 Кэти Перри нарядилась для афтепати в полный костюм гамбургера. Она повторяет этот образ в клипе Swift «You Need to Calm Down». Свифт, сама в костюме картофеля фри, ищет Перри посреди веселой драки за еду. Ранее было известно, что эти двое были вовлечены в нечто вроде противостояния, но недавно объявили «наконец-то мир».
Петиция о Законе о равенстве
YouTube
Этой весной Свифт подала через сайт change.org петицию в Сенат о Законе о равенстве, прося сторонников и политиков поддержать ее кампанию. Здесь она также добавляет финальную карточку, призывающую к Закону о равенстве. «Давайте продемонстрируем нашу гордость, потребовав, чтобы на национальном уровне наши законы действительно одинаково относились ко всем нашим гражданам», — говорится в нем.
Пишите Раисе Брунер по адресу [email protected].
Тейлор Свифт — Вам нужно успокоиться | Beyond The Lyrics
«You Need To Calm Down» — последний сингл поп-сенсации Тейлор Свифт с ее долгожданного альбома года «Lover», который должен выйти в августе 2019 года.
Down» был написан и спродюсирован Тейлором и Джоэлом Литтлом, которые вместе работали над последним синглом Swift «ME!». В треке обсуждается нелепость гомофобии, а также то, как Свифт обращается к своим критикам. Трек объединяет сленг LGBTQ + и известные благотворительные организации, такие как строчка «Почему ты злишься, когда ты мог бы быть GLAAD?», где «радость» пишется как «GLAAD», что является американской организацией «Альянс геев и лесбиянок против диффамации». 1 июня 2019 г., Свифт сделал GLAAD огромное пожертвование для создания кампаний, направленных на борьбу с дискриминацией и ненавистью ЛГБТК+, с которыми ежедневно сталкиваются люди. Свифт также создала петицию в поддержку Закона о равенстве, который поможет обеспечить большее юридическое равенство для групп меньшинств. После выпуска «You Need To Calm Down» GLAAD сообщили, что они увидели значительный рост пожертвований. Свифт говорил с Beats1 Radio перед выпуском трека, объясняя его значение: «Это о том, как я наблюдал за множеством разных людей в нашем обществе, которые просто вкладывали столько энергии и усилий в негатив, и это просто заставило меня почувствовать себя , «Тебе нужно просто успокоиться, как будто ты напрягаешься.
Похоже, это больше о тебе, чем о том, о чем ты говоришь. Мол, успокойся».
Однако, несмотря на увеличение пожертвований и хорошее послание песни, Свифта обвиняют в квирбейтинге, а также в том, что он не демонстрирует, как стать хорошим союзником сообщества ЛГБТК+. Джастин Киркленд из мужского журнала «Esquire» сказал, что трек «упускает из виду то, что является союзником ЛГБТК», «приравнивая онлайн-ненавистников к личной и общественной борьбе ЛГБТК + людей». Свифт рассказал о негативной реакции на песню, сказав The Scottish Sun: «Я почти уверен, что все, что я делаю, будет иметь людей, которые просто ненавидят это. Я стараюсь делать вещи, которые сделают моих поклонников счастливыми, заставят их чувствовать себя принятыми, поддерживаемыми и любимыми. Если люди хотят критиковать меня и быть конструктивными, я всегда открыт для обучения. Я не думаю, что вы когда-либо делаете что-то идеально, я думаю, что у вас всегда есть место для совершенствования и обучения. Я хочу постоянно учиться тому, как я могу быть лучшим союзником.
Если критика конструктивна, то я весь слушаю».
Музыкальное видео было выпущено 17 июня 2019 года, его поставили Дрю Кирш и Свифт, а исполнительным продюсером снова выступили хореограф Тодрик Холл и Свифт. В видео много выступлений знаменитостей, многие из которых идентифицируют себя как ЛГБТ+ — вот некоторые из знаменитостей, которые были представлены: Лаверн Кокс, Тодрик Холл, Хейли Киёко, Кэти Перри, РуПол, Эллен ДеДженерес, Адам Ламберт и многие другие. Видео начинается в красочном парке трейлеров, где Свифт просыпается в трейлере. На протяжении всего видео Свифт и ее коллеги-знаменитости идут по залу по улице, заканчивая конкурсом «поп-королева». Почти через неделю после того, как видео было опубликовано на официальном канале Тейлор Свифт на YouTube, оно набрало почти 40 миллионов просмотров и более 2 миллионов лайков.
Дата выпуска: 14 июня 2019 г.
Авторы песен: Тейлор Свифт и Джоэл Литтл
Продюсеры: Джоэл Литтл и Тейлор Свифт
Лейбл/ы: Republic / Taylor Swift Productions
Дата выхода музыкального видео: 17 июня 2019 г.
