Одиночество плюсы и минусы: Одиночество: Психология и плюсы жизни в одиночестве, какие есть минусы
Одиночество: плюсы и минусы
Долго не можешь найти спутника жизни и переживаешь, что состаришься в обнимку с 20 кошками? Во-первых, прекрати выдумывать. Как говорится, на каждый горшок найдется своя крышка. Во-вторых, подумай: а на самом ли деле тебе так плохо одной? Все плюсы и минусы одиночества для тебя взвесил PEOPLETALK.
Сплошная экономия
Что такое одиночество? Это значит, что у тебя нет глубокой эмоциональной связи с другим человеком. А значит, нет и страданий, присущих всем влюбленным девушкам: он не пишет и не звонит, он не отвечает, а куда он пошел, уже нашел себе другую… Ты экономишь и нервы, и время!
Кто ты?
По моему глубокому убеждению (и горькому опыту), вступать в серьезные романтические отношения (а уж тем более выходить замуж) стоит только тогда, когда ты будешь цельной личностью: поймешь, кто ты и каково твое место в жизни. Так что пока у тебя есть куча времени, чтобы это выяснить.
Займись собой
В здоровом теле здоровый дух. Пока ты разбираешься, чего хочешь от жизни и как этого достичь, не ленись и внешностью заниматься. С первого взгляда в твою душу никто не влюбится, а вот подтянутое тело, чистая кожа и красивая улыбка привлекут к себе внимание. А там уже цитируй Кафку и рассказывай о своих внутренних достоинствах сколько хочешь.
Сама себе хозяйка
Ты предоставлена сама себе, что может быть прекраснее в этой жизни? Хочешь – иди в кино, хочешь – на выставку… Трать время, не обремененное другими людьми, с пользой – научись шить или готовить, выучи еще один иностранный язык, займись танцами или пластикой. Любые знания пригодятся в жизни.
Анализируй это
Попытайся проанализировать свои предыдущие отношения и понять, почему они закончились. Вариант«потому что он козел» не принимается. Распиши, где ты была неправа, а где он. Так ты сможешь понять, как нужно (или не нужно) вести себя в будущих отношениях.
Ты становишься подозрительной
Ты настолько втягиваешься в одиночество и привыкаешь к нему, что любое проявление заинтересованности в тебе противоположного пола воспринимаешь в штыки. Расслабься и не отпугивай потенциальных женихов угрюмым выражением лица и словами «что вам от меня надо».
Здоровье
Секс полезен для здоровья. Доказано всеми учеными мира. Он сжигает калории, повышает иммунитет, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и делает еще много полезных штук с твоим организмом. Так что на какое-то время ты лишаешься самого интересного лекарства. Вдобавок доказано: одинокие люди больше работают и держат свои эмоции в себе. А это приводит к апатии и даже к депрессии.
Затраты
В кино, театре и ресторане ты будешь платить за себя сама – а это в современном мире (и тем более в Москве) удовольствие недешевое. Но, с другой стороны, ты будешь смотреть только то, что хочешь, и есть стейк с макаронами без зазрения совести.
Бабуля
«Ну когда ты уже замуж-то выйдешь?» – вопрошает бабуля. «Приведи уже мальчика в дом», – вторит ей мама. И только отец сохраняет нейтралитет, потому что воспринимает любого твоего ухажера как потенциального врага. Помогают медитация и мантры.
Психолог Артем Пашкин
В современном обществе почему-то широко распространено мнение о том, что одиночество – это обязательно что-то очень плохое и его нужно избегать всеми возможными способами. На самом же деле на одиночество можно и нужно взглянуть под другим углом. Никто не обременяет тебя своим присутствием, возможно несколько дискомфортным. У тебя появляется гораздо больше времени на себя, и это время следует провести с пользой – заняться саморазвитием, прочесть книгу, заняться спортом, найти себя в творчестве. У одиночества довольно много плюсов, и то, насколько оно станет продуктивным, зависит напрямую от тебя.
«Будьте сами собой, научитесь быть одни – и все. И помните: человек, который умеет быть один, никогда не страдает от одиночества.
Люди, которые не умеют быть одни, всегда страдают от одиночества», – говорил индийский философ Ошо.
Не пропусти:
10 советов для тех, кто не знает, чем заняться в одиночестве
Чем хорошо одиночество и как отвоевать его для себя :: Здоровье :: РБК Стиль
Дети почти всегда живут с родителями, позже — в общежитии или снимают комнаты с друзьями, а когда могут позволить себе жилье комфортнее — съезжаются с партнерами, заселяясь в отдельную квартиру. Опыт коммунальных квартир для большинства наших соотечественников в прошлом, но жить в общности в силу экономических причин или выработавшейся привычки выбирает подавляющее большинство.
Современная жизнь практически не предлагает альтернатив такому взрослению: за жизнь в одиночестве необходимо, во-первых, доплачивать, во-вторых, часто выслушивать снисходительные комментарии, что это ненадолго, как будто бы в том, чтобы ни с кем не делить жилое пространство, есть какой-то изъян.
Если взглянуть на ситуацию иначе, то можно понять, что большую часть жизни мы подстраиваемся под чужие привычки и поведение. Сначала — под настроение и характер родителей, потом — под режим и представления о чистоте и комфорте наших соседей и сожителей, затем — под порядки и требования партнеров и детей. Может сложиться так, что ни с кем из окружающих не получится реализовать свою идею уютного дома, спального места, покрасить стены в любимый цвет или поставить посреди комнаты то самое кресло мечты и ни перед кем за это не отчитываться.
При этом уютное место жительства — один из главных факторов внутреннего комфорта и высокого уровня жизни. И сколько бы нас ни пугали старыми девами, которые живут вместе с 40 кошками, сходить с ума на нашей территории как нам угодно — наше святое право.
Одиночество дома поможет стабилизировать сон и домашнее питание, окружить себя любимыми вещами и продумать удобные системы хранения. Убираться, ложиться спать и разбрасывать вещи в только нам комфортном порядке, регулярно и ни с кем не ссорясь избавляться от лишних и нелюбимых вещей, менять место и условия жизни в зависимости от личной ситуации, а не компромисса с окружающими — все это возможно только в одиночестве.
К тому же жизнь в одиночестве часто стимулирует нас к более избирательному общению, расширению кругозора и понижает раздражительность: когда утро не начинается с чужого нижнего белья, разбросанного в ванной, надоевших песен и заботе о каждом, настроиться на собственный новый день оказывается куда проще. Поэтому, несмотря на установки общества, жизнь в одиночестве можно рассматривать как дополнительный ресурс для развития.
Одиночество в работе
Коллективное рабочее пространство — известная черная дыра для сжигания времени, и совершенно необязательно быть героями сериала «Офис», чтобы заметить, что рабочие дни исчезают в никуда.
Именно поэтому полное пренебрежение к обустройству рабочего пространства, комфортной мебели, свободной площади влияет на продуктивность, настроение и вообще удовольствие от работы. Потребность в одиночестве во время рабочего процесса совсем не означает ни социопатии, ни того, что вы не командный игрок: призывы «не обедать в одиночестве» в итоге направлены на социально удобное поведение, а не на улучшение качества вашей жизни. Ведь уставшему от пятичасового общения человеку может быть приятно собраться с мыслями и пообедать в полной тишине.
Попробуйте разделить рабочее время на блоки общения и одиночества и спланируйте, как это одиночество сделать максимально полезным и приятным для вас.
Десять минут в отдельной комнате наедине с любимой песней и маленькой растяжкой? Раннее утро, когда в тишине получается не только разгрести дела вчерашнего дня, но еще и распланировать ближайшую неделю? Определенные часы, когда вас никто из коллег не трогает, а вы беретесь за медитативные и трудные задачи? Половина рабочего дня в берушах, а путь на работу с аудиокнигой, а не информационным шумом?
Подумайте над тем, как выставить личные границы в рабочем процессе, чтобы вокруг вас была «питательная среда». И если аргументы с примерами об одиночестве, влияющем на креативность, не работают, расскажите эйчару и коллегам о научных фактах, подтверждающих пользу одиночества, и попросите считаться с вашим пониманием комфорта.
Одиночество в свободное время и на интересных мероприятиях
На культурные события принято приходить со спутником, в гостях — общаться с друзьями, на авантюры и новый опыт решаться только в компании, и разве что лишь книги мы читаем в одиночестве — что сильно сказывается на коллективном падении интереса к книгам.
Даже пролистывая соцсети, мы оказываемся в оживленной компании знакомых и посреди чужих, хоть и написанных буквами, разговоров.
Помните героиню «Друзей» Рэйчел, которая ради эксперимента впервые за всю свою жизнь пришла в ресторан поужинать одна? Ее неловкость и постоянный голос в голове, говорящий о том, что она ведет себя странно? Ходить в одиночестве в кино, театр и по магазинам, на лекции и в секции, на концерты и даже танцы может быть очень бодрящим и специфическим опытом. Во-первых, потому что мы лишаемся нашего привычного социального пузыря и знакомимся с новыми людьми. Во-вторых, потому что потребляем культуру или новый опыт, минуя фильтры сторонних позиций и не соотнося свои ощущения ни с кем больше. Тратя огромное количество времени на согласование встреч и забитых графиков, многие одиночки выбирают диван и экран, обкрадывая себя в новых впечатлениях.
Конечно, впервые пробовать что-то в полном одиночестве, если это непривычные спортивные занятия или пресловутый ужин для себя самого, может напоминать по ощущениям поступление в новую школу.
© bench accounting/unsplash
Одиночество в отпуске и во время перерыва
Если объяснить другим любовь к одиночным посещениям музеев и спокойным завтракам еще можно, то отпуск наедине с самим собой кажется окружающим дикостью и пораженчеством. Однако именно необходимость подстраиваться под других по времени, бюджету, режиму отдыха и направлению поездки часто отдаляет от нас отпуск мечты. Отпуск, в котором мы никому ничего не должны и можем прожить наш личный идеальный план расслабления, ездя по городам либо в глушь на край света, исследуя неочевидные страны или лежа на пляже с долгожданной книгой.
За исключением случаев, когда путешествовать в одиночестве опасно для жизни, размеренная поездка в личном ритме и на ваших условиях может вернуть не только хорошее настроение, но и долгосрочную веру в собственную ценность и привычку доверять себе. Что уж говорить о десятках неминуемых встреч и новых знакомств, благодаря которым после короткой паузы можно будет отыскать единомышленников, попутчиков и просто интересных собеседников.
Одиночество внутри семьи
У вас есть партнер, ребенок или несколько детей — все это вы, естественно, выбрали сами. Отсутствие личного пространства внутри семьи, с маленькими и подрастающими детьми — одна из самых типичных ситуаций женщин, которые часто стыдятся признаться в ежедневном дискомфорте. Только несколько лет назад стало позволительно робко говорить о перегруженности и усталости от личных отношений, с осторожными оговорками: «Я всех очень люблю, но мне требуется хотя бы иногда побыть одной».
Появляться в обществе с партнером, делить вместе все свободное время, с чувством вины думать об отдельной комнате и неделе, когда от вас ничего не требуется, — стандартная проблема взрослой жизни с нехваткой денег, времени или того и другого. А теперь стоп. Связав себя крепкими отношениями, мы все еще имеем право на личное время только для нас, не жонглируя бытом со второй половиной и встречами с друзьями.
Мы можем заниматься чем-то сами по себе, ни перед кем не оправдываясь, и если члены семьи постоянно требуют внимания и не дают возможности собраться с мыслями наедине и хотя бы изредка проявлять автономность, это сигнал к серьезному разговору. Заведя ребенка и возлагая на себя обязанности давать ему все самое лучшее и полезное, вы не обещали совершенно забыть про все любимые занятия, маленькие ритуалы, держащие на поверхности, и собственные приоритеты. Чувствуя выгорание, усталость и необходимость сменить пластинку, обязательно обсудите с близкими общее расписание и часы одиночества, во время которых вы сможете не только перевести дух и соскучиться по любимым людям, но и вспомнить, что без них вы имеете ценность, границы и интересы.
Одиночество: «плюсы» и «минусы» | Психосома
Человек один приходит в этот мир, и один их него уходит. Но почему-то все, как огня, боятся остаться наедине с собой. У одиночества есть как плюсы, так и минусы. Нельзя сказать, что это категорически плохое состояние. Оно нам необходимо. Для того, чтобы оставаться в нормальном психическом состоянии, человеку необходимо проводить каждый день хотя бы час наедине с собой, со своими мыслями и ощущениями. В эти моменты наш мозг получает возможность разобраться со всем, что случилось за день, и извлечь из этого какие-то уроки. Но и постоянно пребывать в одиночестве тоже не очень хорошо. Люди – социальные существа. Наш вид уже больше ста тысяч лет живет в общинах, в которых каждый член общества выполняет какую-то свою функцию, мы вместе работаем, вместе отдыхаем и вместе обсуждаем различные события. Поэтому не следует недооценивать важность общения с другими людьми.
Наш мозг развивался в таких условиях и именно под это он и заточен. Но в последнее время набирает популярности тенденция отказа от близких отношений и стремление быть лишь наедине с собой… Давайте разберёмся, что плохого и хорошего есть для человека в одиночестве?
Человек, как известно, создание не только биологическое, но и социальное. А потому каждый из нас, кажется, просто обязан обзавестись друзьями, второй половинкой, семьёй. Но не всем это удаётся, а кто-то добровольно от этого отказывается в пользу одиночества, проживая жизнь лишь с самим собой. Кто-то считает это ненормальным и недопустимым. Некоторые же усматривают в одиночестве некий романтический флёр, а кто-то, напротив, боится одиночества, старается избегать его и борется любыми доступными способами, жалея при этом тех, кто обречён на одинокую жизнь. Так что же это такое – одиночество, плохо это или хорошо?
Минусы одиночества
Если перенестись на несколько тысячелетий назад, то ответ будет однозначно отрицательным: у одиночества есть минусы и их довольно много.
Так, человек, обречённый на одиночество, был вместе с тем обречён и на голодную смерть. Прокормить себя и выжить без поддержки других людей было крайне сложно и практически невозможно, ведь пища добывалась целой группой, и защищались от подстерегающих их опасностей они тоже вместе. Однако, несмотря на то, что современному человеку такая опасность не грозит, в отличие от его прародителей, а те времена уже давно позади, кто-то до сих пор считает, что одиночество – это ненормально и неправильно, в какой-то степени и подозрительно, и вне общества человек выжить неспособен. Но так ли это на самом деле?
Из опасностей, которые несёт в себе одиночество для современного человека, можно, пожалуй, назвать возможное появление и развитие депрессии, бессонницу, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами . Но это касается лишь, так сказать, вынужденной социальной изоляции. А что, если одиночество – это осознанный выбор? Ведь в 21 веке карьеристов, отказывающихся от построения семьи в пользу любимой работы, гораздо больше, чем было ранее, даже по сравнению с прошлым столетием.
И множество социологических исследований показывает, что большое количество взрослых людей, не имеющих семьи или второй половинки, довольны своим положением. По их мнению, быть одиноким – это именно то, что придаёт уверенности в себе, даёт возможность быть лёгкими на подъём, ни от кого и ни в чём не зависеть и, в конце концов, это море возможностей для восхождения по карьерной лестнице. А профессиональные успехи для многих людей 21 столетия куда важнее построения отношений с другими людьми.
Однако, так или иначе, чувство одиночества рано или поздно накатывает на любого человека, и это нормально. Кто из нас не грустил вечером, считая себя покинутым, сидя в ожидании весточки от друзей или родных? Нормально и то, что человек может чувствовать себя абсолютно комфортно в своём одиночестве. Но совсем другая проблема – одиночество, вызванное социальной изолированностью, когда человек хочет и ищет общение, но не получает его. Хочет и ищет любви, но не находит её. Именно такое одиночество и ведёт к вышеназванным опасностям и вредным пристрастиям.
Однако и причинами такой социальной изоляции часто могут быть не окружающие люди и их отношение к нам, а мы сами. Кардинальный способ решить такую проблему, если дело и правда в обществе, нас окружающем, это, разумеется, полностью сменить круг общения. Не приняли в одной группе, обязательно примут в другой. Но если не вышло снова, то стоит задуматься, что мы делаем не так?
Возможно, нужно научиться идти на компромиссы, стать более дружелюбными, социально активными, и тогда всё получится. Ведь сегодня одиночество в некоторой степени можно назвать звоночком. Ведь точно так же, как, например, болевые ощущения в теле дают нам понять, что что-то в организме пошло не так, и сообщает нам о необходимости решать проблему, одиночество даёт понять человеку, что в его психологической системе, системе социальных связей произошёл сбой.
Но одиночество – это не только тревожный звоночек и проблема. Зачастую, хоть мы сами того не ведаем, это целое море возможностей для нас самих.
Плюсы одиночества
У одиночества, кроме очевидных минусов, которые были рассмотрены до этого, есть немало плюсов. Ведь, если человек сознательно делает выбор в пользу одиночества, значит, для чего-то оно ему нужно. Живя в бешеном ритме, окунувшись с головой в ежедневную суету, у современного человека элементарно нет времени на самого себя. И вот тут-то одиночество, будь оно сознательным выбором или тем самым тревожным звоночком, о котором говорилось выше, даёт человеку возможность побыть наедине с собой, что-то понять и переосмыслить, узнать лучше себя и свой собственный внутренний мир. К сожалению, большинство людей не знакомы с собой. Да, они действительно не знают, что им нравится, а что нет, что приносит удовольствия, а что раздражает, и, что самое главное, они понятия не имеют о том, чего хотят достичь в жизни. Именно в этом причина того, что люди боятся оставаться наедине с собой. Они себя не знают, но подозревают, что делают в жизни что-то не то. Поэтому им страшно оставаться со своими мыслями один на один.
Но через это нужно пройти. Не познав себя, вы так и будете дрейфовать по течению, пока вас не прибьет к какому-то случайному берегу.
Ведь зачастую мы воспринимаем самих себя лишь сквозь призму наших отношений с другими людьми, в чём-то под них подстраиваясь, раскрываясь для самих себя лишь через отношения с окружающими. Другие люди служат для нас своеобразным зеркалом, в котором отражаемся мы сами. Но это кривое зеркало, ведь каждый человек по-своему воспримет вас, кому-то вы понравитесь, а у кого-то вызовете отторжение. Окружающие – не самый лучший и объективный судья. А потому одиночество – это хороший повод и подходящее время, чтобы изучить самих себя. Это то, что называется рефлексией. Это прекрасное время для самоанализа. Однако, заметьте, самоанализа, а не самокопания! Таким образом, можно сказать, что оно способствует развитию зрелой личности.
Самокопание – это ловушка, в которую очень легко попасть тем, кто занимается изучением себя. Чтобы туда не свалиться сразу, начинайте самопознание аккуратно, не углубляясь в опасные моменты.
Например, попробуйте понять, что вам нравится, проанализируйте, что вы любите делать. Но не углубляйтесь в то, почему вы это любите. Потому что здесь уже могут напомнить о себе воспоминания о детском возрасте, о старых обидах, травмах и поражениях. И если вы упадете в эту яму, то самому из нее выбраться совсем не просто. Лучше подобными вещами заниматься в кабинете у специалиста, если вам так уж хочется покопаться в себе.
Помимо вышесказанного, одиночество – это отличная возможность не только что-то переосмыслить, но и потратить, наконец, время на себя . В суете обыденности мы забываем о том, что о себе тоже нужно заботиться, ухаживать и любить. Это нормально, не нужно стесняться заботы о себе. Сходите в салон красоты, в театр, на какую-то вечеринку. Или проведите время дома с бокалом вина и интересной книгой. Вариантов, как провести время, если вы живете одни – множество.
Попробуйте исполнить свои забытые желания и мечты, достичь старых целей и поставить новые. Теперь у вас есть на это время. Если раньше вы тратили его на заботу о другом человеке, то сейчас направьте его на заботу о себе. Вспомните, что самый дорогой человек для вас – это вы сами, а значит, можно, наконец, уделить освободившееся время себе и заняться чем-то, о чём давно мечтали. Путешествуйте, гуляйте, больше работайте, изучайте новые языки – вариантов огромное множество, а выбор только за вами. Не будет преувеличением сказать, что весь мир у ваших ног. Мы живем в очень хорошее время. Сейчас всем доступно все. У вас есть деньги? Значит вы можете полететь в любую страну и увидеть любое чудо света. У вас есть интернет? Значит вы имеете доступ к любому человеческому знанию. Ваши возможности ничем не ограничены.
Таким образом, можно сказать, что одиночество, как и всё остальное в этом мире, полезно в определённых количествах для каждого человека. А комфорт создаёт себе каждый сам. Кому-то удобно проводить время на шумных вечеринках в окружении целой толпы друзей, кому-то необходим один единственный близкий человек рядом, а для кого-то этот человек – он сам.
И в этом нет ничего ненормального, ведь это только его выбор.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/odinochestvo-plyusy-i-minusy/.
что это такое в психологии? Плюсы и минусы чувства одиночества, причины и признаки проблемы. Одиночество подростков и среди людей
Некоторые ученые считают, что одиночество время от времени может врываться в жизнь человека и нарушать как его планы, так и саму жизнь. Можно с точностью сказать: каждый человек в определенный момент хоть раз, но сталкивался с уединенным состоянием души. Поэтому все примерно понимают, что такое чувство нельзя назвать приятным. Рассмотрим этот вопрос более подробно.
Определение
Одиночество является принудительным прерыванием коммуникативного общения с людьми. В этом случае у человека наступают тревога, подавленное настроение и депрессия. Одиночество – это такое чувство, которое можно назвать феноменальным. В психологии различают 2 вида одиночества: позитивное и негативное.
Позитивное приходит тогда, когда человек очень хочет испытать уединенность. Например, для того, чтобы написать роман или нарисовать картину. «Плохое» одиночество – это такое состояние, когда наступает полная изоляция.
Поэтому боязнь одиночества у людей есть и будет. Человек – существо социальное. Для него общаться с себе подобными – это не только нормально, но и является естественной потребностью.
Данный вид чувства имеет многочисленные трактовки. Благодаря одиночеству любой из нас может свободно регулировать контакты с другими людьми. По большому счету одиночество – это прерванная обратная связь с внешним миром. Однако физическая уединенность не всегда является показателем полного отчуждения, так как в этом случае человек может поддерживать контакты с другими людьми на расстоянии.
Хуже бывает тогда, когда субъект находится в окружении других людей – и все равно испытывает одиночество. Например, парень или молодая особа могут испытывать описываемое чувство, если не найдут себе подходящую пару.
Индивид, который имеет инертный характер, не может позволить себе завязать новые знакомства. Именно поэтому он может долгое время находиться в изоляции. В этом случае данная особа может подвергаться очень сильным депрессивным состояниям.
Итак, вывод таков: одиночество не всегда сопряжено с социальной изоляцией. Обычно именно такой вид одиночества может наступить, если человек в подростковом возрасте так и не научился сближаться с людьми.
Плюсы и минусы
Некоторые люди относятся к состоянию одиночества либо терпимо, либо хорошо. Другие люди очень плохо переносят изоляцию. Почему так происходит? Потому что у одиночества есть свои плюсы и минусы. Рассмотрим их более детально. Сначала поговорим о плюсах.
- Благодаря уединенности человек может проводить анализ своих действий, не допускать ошибок.
- Человек может стать самим собой, и это вызовет позитивное настроение.
- Уединение позволяет довольно часто устраивать для самого себя отдых. И это очень полезно для душевного равновесия.
- Добровольное одиночество может принести немало бонусов. Например, человек займется любимым делом. Он посвятит ему огромное количество времени. У него все получится в плане самореализации.
- Положительная сторона одиночества – это самоконтроль. Человек сосредотачивается на своих биоритмах. Поэтому его состояние души и здоровье улучшаются.
- Не нужно задумываться над тем, как люди отнесутся к вашим действиям и поступкам. Вы просто действуете и ждете результата.
- Можно познакомиться с большим количеством людей и не быть ничем им обязанным.
- Внешний вид улучшается и вам нравится, как вы выглядите.
- Финансовая независимость позволяет не экономить на своих нуждах.
- Ревность, беспокойство и переживания вас не волнуют.
- Человек может сам решать, что ему делать и как жить.
У одиночества есть и минусы.
- Последствия уединенности могут быть плачевными. Например, у вас может существенно снизиться самооценка.
- Одиночество влияет на психику. Человек становится раздражительным. Люди, которые находятся рядом с агрессивным человеком, еще больше дистанцируются от него.
- Возникает риск развития вредных привычек.
- Одиночество приводит к отсутствию заботы и тепла со стороны близких людей.
- Есть и другие стороны. Например, преклонный возраст человека. В это время любому субъекту требуется забота, которую могут дать только близкие люди.
- Одиночество опасно тем, что у субъекта могут развиться различные неврозы.
- Одинокая особа не может реализовать свою любовь и ласку.
- Люди могут осуждать за спиной и сплетничать.
- Иногда просто не с кем поговорить на самые актуальные темы.
- Со стороны нет сострадания и тем более некому поддержать в трудную минуту.
- Из-за переживаний могут возникнуть различные заболевания – как сердечно-сосудистые, так и ожирение.
- Страдает иммунитет.
- Человек часто думает о смерти.
- Субъект не способен сопереживать. Его раздражают люди, которые имеют большие семьи.
- Вас одолевает хроническая усталость и, как следствие, бессонница.
Типы, их причины и признаки
Начнем с того, что специалисты выделяют 4 типа одиночества. Сначала рассмотрим внутренний позитивный вид этого настроения души. Его еще называют «гордое одиночество». Данное состояние души дает человеку свободу.
Внешний позитивный тип возникает тогда, когда индивид уединяется от всех физически, для того чтобы найти какую-либо новую идею. Далее идет внутреннее негативное одиночество. В этом случае индивиды испытывают неприятие своего «я». Поэтому, находясь в самом центре людского внимания, они все равно чувствуют отчуждение.
Негативное одиночество, имеющее внешний характер, может одолеть человека при потере близкого родственника.
Необходимо отметить: опыт, который получают люди при одиночестве, носит неоднородный характер. У различных социальных групп оно проявляется по-разному. Например, субъекты, состоящие долгое время в браке, потерявшие свою вторую половину, могут очень негативно переживать свое одиночество.
Уединенность от общества – это особая форма самосознания. В этом случае происходит полный разрыв отношений и связей, которые имелись в социальном укладе человека.
Одиночество настолько многолико и разнообразно, что имеет не только типы, но и виды. Например, психолог и автор многочисленных книг по психологии С. Г. Корчагина выделила 3 вида одиночества. Перечислим их.
- Диффузное одиночество подразумевает в поведении субъекта эмпатию, подозрительность, сопротивление при возникающих конфликтах. Появление такого состояния у человека может произойти вследствие предательства. Поэтому данным личностям требуется поддержка со стороны. Они ждут сочувствия. Субъектами с таким видом состояния движут страх и тоска. Когда они находят поддержку, то обязательно соглашаются со всеми доводами человека, который оказал им эту поддержку.
- Поводом для отчуждающего одиночества может стать возбудимость. Субъекты, страдающие от такого состояния, зачастую очень конфликтны и подозрительны. Их преследуют мысли о том, что им кто-то может навредить. Поэтому у таких индивидов нет друзей и близких.
- Одиночество диссоциированное имеет очень сложные сочетания по переживаниям и по проявлениям. Субъект не может до конца понять свое состояние. Такой синдром давит на его психику. Поэтому настроение постоянно меняется. Значит, особа может неоднозначно относиться к своим близким и знакомым людям. В результате чего она их постепенно теряет.
Нужно отметить, что большинство исследователей делят состояние одиночества на такие виды, как хронический, ситуативный и переходящий.
Хронический
Это самый безнадежный и тяжелый вид. Человек может впасть в такое негативное состояние по разным причинам. Например, в результате детской психологической травмы. В первую очередь хроническое одиночество зачастую возникает из-за неправильного воспитания. Если в детстве ребенка постоянно подвергали тотальному контролю и проявляли к нему равнодушие, то данный фактор однозначно плохо скажется на его взрослой жизни.
Такой субъект, достигнув определенного возраста, скорее всего, так и не сможет установить полноценные взаимоотношения с противоположным полом. Кроме того, он будет маловосприимчив и к социальному общению.
Ситуативный
Даже название в этом случае говорит само за себя. Люди очень часто испытывают такое одиночество по разным причинам. Иногда ситуации складываются не лучшим образом, и поэтому субъекты испытывают некую отчужденность и приступы одиночества.
Например, супруги после развода могут подвергнуться такому состоянию. Произойдет так потому, что люди, привыкшие находиться все время рядом, будут после расставания некоторое время испытывать тягу друг к другу. Однако со временем она пройдет.
Или еще пример. Человек, приехавший в большой город, где нет друзей и близких людей, также может испытывать вынужденное уединение. Как только он познакомится с единомышленниками, данное состояние улетучится.
Итог таков: человек может время от времени испытывать некое уединение от общества в результате непроизвольного разрушения межличностных связей.
Переходящий
Данный вид подразумевает кратковременные приступы одиночества. Например, наступает новый день, а человек на протяжении долгого времени никак не может ни с кем пообщаться и излить душу. Если так происходит, то у него возникает ощущение полного вакуума.
Однако, когда данный субъект находит подходящую компанию, его уединенность исчезает. При этом в сознании не остается и следа от плохих мыслей.
Как избавиться от чувства одиночества?
Прежде всего необходимо отметить, что время от времени человеку нужно побыть в одиночестве, чтобы переосмыслить ход своего бытия. Однако любой психолог отметит при этом: если одиночество приобретает затяжной характер, с этим нужно бороться. Каким способом? В первую очередь вам нужно разобраться и определить: почему наступило такое негативное состояние. Узнав причину его возникновения, можно приступать к исправлению ситуации.
В первую очередь нужно бить тревогу, когда вы заметили состояние одиночества у ребенка или у подростка. Если вы хотите, чтобы ваше будущее было безоблачным, обратите внимание на информацию, приведенную далее.
Дети очень переживают, если взрослые не обращают никакого внимания на их проблемы. Например, родители очень заняты своей работой и на чадо просто не хватает времени. Они «откупаются» от него дорогими игрушками, запирают ребенка в комнате, чтобы он не мешал. Тот, в свою очередь, сидит в одиночестве. Ему скучно, так как не с кем поговорить.
А между тем, дети очень сильно нуждаются в постоянном внимании со стороны взрослых. Поэтому старшему поколению нужно уделять как можно больше внимания своим детям. Как? Играть с ними, расспрашивать о событиях, которые произошли за день, давать советы, вместе отдыхать и так далее. Тогда ваш ребенок начнет раскрывать свою душу, перестанет чувствовать себя одиноким.
У подростков тоже довольно часто случаются такие состояния. Этот возраст отличается чрезмерной возбудимостью. Юноше или девушке кажется, что наступило взросление. Однако на самом деле в душе такие субъекты все еще остаются детьми.
Их неокрепшее сознание не может справиться с желаниями. Им хочется свободы и в то же время понимания со стороны взрослых людей. Когда они не находят в окружающей среде ни того ни другого, то начинают впадать в депрессию. Это прямой путь к одиночеству.
Поэтому родителям нужно внимательно следить за состоянием своего ребенка. Разговаривать с ним на различные темы и давать мудрые советы. Поддержка также очень важна в этом возрасте.
Когда подросток чувствует себя защищенным со всех сторон, тогда его психика стабилизируется, несмотря на то, что гормональный фон у подростков совершенно нестабилен.
Впрочем, нужно отметить: чувству одиночества зачастую подвергаются и взрослые люди. Многие не хотят признавать такое состояние души, поэтому завуалированно называют себя не одинокими, а свободными личностями. Такие действия являются защитой от окружающего мира.
Нужно помнить о том, что чувство полной уединенности от общества постепенно затягивает человека в депрессивное состояние. Если из него совсем нет выхода, то человеку необходимо смириться с ним. Тогда станет намного легче и субъект начнет искать выход из сложившейся ситуации. Например, начнет работать над собственным «я», погрузится в какой-либо перспективный проект. Человек с нормальной психикой сможет изменить себя как внутри, так и снаружи.
Есть и другие способы. Рассмотрим их. Если рядом нет близких людей и у вас нет возможности рассказать им о своих проблемах, то постарайтесь слишком не зацикливаться на этих негативных факторах. Тем более не нужно себя жалеть и плакать в этом случае. Наоборот, попробуйте объяснить себе, что ваша изоляция носит временный характер. А пока нужно в полной мере наслаждаться свободой и независимостью.
Займитесь самоанализом. Возможно, что ваша уединенность является выходом из создавшейся ситуации. Может, вам всегда хотелось принадлежать только самому себе или самой себе. И вот судьба дала такую возможность.
Перестаньте общаться с теми людьми, которые еще больше погружают вас в грусть. Если вы испытываете вакуум в общении, то расширьте круг людей, которые имеют с вами общие интересы. Тогда ваша жизнь станет намного ярче, и вы больше не будете испытывать состояние отчужденности.
Взаимодействие с позитивными и успешными людьми существенно поднимает настроение, дает возможность выйти из негативной психологической проблемы.
Хотя психологи и не советуют увлекаться виртуальным общением, однако наша современная жизнь диктует свои правила. Сегодня вы можете найти единомышленников на просторах интернета в любом уголке земли. Поэтому попробуйте использовать этот шанс.
Однако помните: в социальных сетях среди порядочных людей зачастую встречаются не совсем благонадежные люди. Поэтому будьте осторожны при выборе друзей и знакомых. При любом подозрении на негатив прерывайте общение.
Живое общение намного лучше виртуального. Если у вас появилась возможность пойти на вечеринку, где вы сможете найти близкого человека, оторвитесь от своих привычных дел и идите туда, где вас ждут. Возможно, таким образом вы сможете изменить свою судьбу.
Одиночество может наступить, если человек испытывает неуверенность в себе. Необходимо знать, что эта проблема появляется у человека неслучайно. Возможно, у этого индивида было трудное детство. В раннем возрасте он не имел возможности самовыражения, и привычка оставаться всегда «в тени» задержалась надолго.
А возможно, что такое состояние у субъекта появилось в результате какой-либо психологической травмы. Например, любимый человек повел себя некорректно, оскорбил или унизил.
В этом случае необходимо принять необходимые меры по поднятию своей самооценки. В первую очередь перестаньте обвинять себя в том, что с вами произошла такая неприятность. Вы пострадали. При этом вы еще находите в себе силы в чем-то себя обвинять? Перестаньте так делать.
Помните следующее: вы – личность, и никто не смеет с вами обращаться непотребным образом. Поэтому перелистните эту жизненную страницу и забудьте о том, что произошло. Просто живите дальше и радуйтесь каждому дню.
Чтобы избавиться от одиночества, вам необходимо победить свои комплексы. Перестаньте вести себя жеманно. Это никому не нравится. Действуйте смело и решительно.
Представьте, что внутри вас находится некий стержень. Он помогает вам отталкивать негативную энергетику. Думайте так: все, что вы делаете, вы делаете правильно. Поэтому смело высказывайте свои мысли и совершайте поступки, которые вам кажутся вполне адекватными.
Вы должны знать, что никто не позаботится о вашем состоянии лучше, чем вы сами. Поэтому сначала полюбите себя. Скажите слово «нет» страхам. Люди относятся к человеку так, как он сам им это позволяет делать. Поэтому ни в коем случае не давайте себя в обиду. Защищайтесь и «стойте крепко на ногах». Тогда вам не будет страшно никакое одиночество.
Чтобы почувствовать себя нужным человеком, займитесь таким делом, которое принесет вам удовольствие. Работа поглотит ваше сознание, и тогда вы почувствуете свою нужность.
К тому же вы обязательно найдете единомышленников. С людьми, которые увлечены каким-либо делом, всегда интересно общаться. В результате многочисленных контактов вы забудете, что когда-то страдали от уединения.
Посмотрите на себя со стороны. Возможно, что ваш неопрятный вид отталкивает людей. Признайтесь себе, что и вам было бы неприятно общаться людьми, которые не следят за своей внешностью.
Поэтому исправьте ситуацию. Запишитесь на прием к стилисту и парикмахеру. Изменитесь до неузнаваемости. Будьте всегда красивы и опрятны. Вы сразу же почувствуете, как все обратят внимание на вашу внешность и будут ей восхищаться. А дальше дело за малым. Попробуйте наладить контакты с окружающими вас людьми. Чем их будет больше, тем лучше будет для вас.
Внешняя оболочка притягивает взгляды. Однако под оболочкой должны находиться ум и красота души. Поэтому самосовершенствуйтесь. Запишитесь на тренинги, которые повышают интеллект. Впрочем, умные книги из библиотеки также помогут вам приобрести много знаний.
Когда человек начитан, он умеет выражать свои мысли. Этот фактор очень сильно влияет на расширение коммуникативных связей. Поэтому дерзайте, и удача окажется на вашей стороне.
Перестаньте требовательно относиться к людям. Возможно, ваши завышенные условия отпугивают от вас потенциальных друзей и знакомых. Не проявляйте излишнюю скромность там, где это не требуется. Потенциальные партнеры могут принять ваше скромное поведение за невнимание к себе. В результате ваш будущий избранник просто уйдет, не оставив после себя никакой надежды на следующую встречу.
Перестаньте все время думать о карьерном росте. Данный фактор, конечно, очень важен, но он не должен мешать вам налаживать отношения с противоположным полом.
Ищем плюсы в одиночестве: как сохранить хорошее настроение на самоизоляции
По словам психологов, самоизоляция — довольно тяжелое испытание для психики человека. В уныние могут впадать даже те, кто обычно малообщителен и замкнут. О том, как побороть чувство одиночества и оставаться в хорошем настроении, рассказывает специалист по работе с семьей Юлия Кузнецова.
«В такой ситуации наше физическое и эмоциональное состояние очень уязвимо. Люди лишаются возможности справляться со стрессом привычными способами. Нельзя вживую пообщаться и получить нужный тебе совет, погулять или сходить в спортзал и выместить всю негативную энергию на беговой дорожке», — отмечает Юлия.
В самоизоляции люди начинают испытывать разные отрицательные эмоции, которые в обычной жизни не так заметны. Чаще всего это тревога за здоровье, раздражение и злость, скука и одиночество.
По мнению психологов, вынужденная изоляция — довольно тяжелое переживание даже для тех, кто считает себя интровертом и не испытывает потребности в ежедневном плотном общении.
Советы, которые помогут справиться с чувством одиночества:
- Получайте удовольствие от времени, которое вы проводите наедине с собой. Например, именно сейчас можно посетить лучшие музеи мира, побывав в них онлайн, к тому же совершенно бесплатно.
- Позвоните старым приятельницам и знакомым. Вы будете удивлены, почувствовав, как рады их услышать вновь.
- Займитесь своим развитием. Возьмите в руки самоучитель по гитаре, совершенствуйте свои знания иностранного языка или научитесь готовить сложный, но очень вкусный торт. Новые знания и умения расширят ваш кругозор и привлекут еще больше друзей.
- Будьте физически активны. Сейчас самое время, чтоб освоить навыки йоги или выучить танцевальные движения по онлайн-урокам.
- Чаще слушайте веселую, жизнерадостную музыку. Включайте ее на полную громкость и танцуйте, пойте — пусть эта музыка звучит внутри вас, делая вас счастливей.
- Попробуйте быть полезным для других. Займитесь, например, волонтерством. Добровольцами обычно становятся общительные и дружелюбные люди, вы обязательно найдете среди них множество новых друзей.
- Не забывайте о своих близких, о тех, кто наиболее уязвим и кому требуется ваша забота и поддержка. Звоните им чаще по телефону, по скайпу.
- Обязательно напоминайте друг другу, что эпидемия закончится и мы снова вернемся к нашему привычному образу жизни. А сейчас — оставайтесь дома. Это важно.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Раздел для практикующего врача, назначающего лечение, наглядно демонстрирующий применение новейших научных разработок в области медицины. Статьи носят рекомендательный характер, сочетая в себе практическую информацию и научные обзоры.
Одиночество мое начинается в двух шагах от тебя…
Жан Жироду, французский писатель
В современном мире нет ничего проще общения: границы прозрачны, расстояния легко преодолимы, современные средства связи – общедоступны. Но это не спасает от одиночества: человеку все чаще приходится оставаться наедине с собой. Впрочем, в такой ситуации есть не только минусы, но и плюсы.
Это чувство наверняка посещало хоть раз в жизни каждого и поэтому кажется очень понятным. Однако в порождаемом им клубке эмоций и переживаний не так просто сориентироваться. Одиночество бывает личным, обусловленным временным или постоянным отсутствием спутника жизни, семьи, близких друзей. А бывает всеобъемлющим, связанным с переживанием брошенности перед лицом огромного чуждого мира и глобальных проблем, разрешить которые не в наших силах.
Обществом одиночество однозначно оценивается как негативное явление. Тем не менее это всего лишь стереотип, распространяемый массовой культурой. Конечно, общение с родственными душами важно. Но нелишне бывает время от времени сократить контакты с внешним миром, чтобы почувствовать свою самодостаточность и – узнать о себе немало нового.
Перевести дух
В водовороте событий часто нет места размеренности и спокойствию. Не хватает времени, чтобы прислушаться к себе, оценить свои чувства, взвесить «за» и «против», – нужно бежать, иначе можно чего-то не успеть. Одиночество дает возможность немного помедлить и отдышаться. Посвящать время самому себе очень важно. Правда, излишнее самососредоточение, фокусирование на собственных ощущениях, тоже нежелательно. «Уходить в себя» все же нужно, чтобы затем вернуться к объективной реальности.
Ценить ближних
Жизнь большинства современных людей пронизана множеством социальных отношений и контактов, но они очень редко связаны с настоящей близостью. И только одиночество помогает полностью ощутить потребность в человеческом обществе, оценить ее реальные масштабы. Хотя, может быть, она не так уж и велика?
Познать себя
Чувство одиночества в толпе может быть одним из признаков нарциссизма. Таким людям всегда одиноко, даже если вокруг них постоянно кто-то есть, потому что они боятся своего окружения и не способны на настоящую открытость. «Нарциссам» важно быть идеальными, поэтому они не могут пойти на риск, сблизиться с кем-то и услышать критику в свой адрес или плохую оценку своему поведению. Может быть, в вас есть что-то такое?
Пережить утрату
Иногда после расставания или разрыва с любимым просто необходимо создать безопасное пространство для того, чтобы дать выход всем возникшим чувствам. Не стоит спешить вышибать клин клином, немедленно бросаясь на поиск другого мужчины. Важно полностью осознать ценность предыдущих отношений и то, что они закончились и точно таких больше не будет.
Право на чудачество
Повседневная жизнь с множеством писаных и неписаных правил, а также обязательств перед близкими часто не дает достаточного простора для фантазии. А как хочется уйти в отрыв! Но в тысячный раз мы говорим себе «нет», вспоминая про мужа, маму и коллег. Одиночество может придать новый вкус свободному времени – ведь сейчас некому удивленно поднимать бровь и спрашивать: «Ты что, с ума сошла?» Так пользуйтесь этим!
Все в наших силах!
Почти любые близкие отношения подразумевают здоровую взаимозависимость: муж берет на себя дела, требующие физической силы или специальных умений, жена пишет списки для покупок и украшает дом, так как у нее это получается лучше. Одинокий человек все задачи вынужден решать самостоятельно. И тогда женщина может неожиданно понять, что не такая уж она и слабая и вполне справляется с дрелью, вождением автомобиля и «добыванием мамонта». Такая ценная информация о себе многого стоит!
Что же получается, в состоянии одиночества – сплошные плюсы? Конечно, нет. Иногда оно переживается очень остро – особенно женщинами, ориентированными на брак и детей и склонными обвинять себя, если что-то не складывается. Тем не менее хочется предостеречь читательниц от активных поисков общения с целью «заполнить пустоту». Будьте внимательны и разборчивы. Ведь еще Омар Хайям написал: «…И лучше будь один, чем вместе с кем попало!»
Плюсы одиночества, которые доказывают, что коты – лучше мужчины • Фаза Роста
На улице становится холоднее, листья желтеют, а вы спешите с работы домой. Но там вас не ждет шум детворы или теплые объятия мужа.
В квартире никого нет, кроме развалившегося на подоконнике кота. Грустно звучит, правда? Но что, если мы сменим ракурс и взглянем на одиночество с совершенно другой стороны?
Уважаемые женщины, достойные мужчины еще успеют появиться в вашей жизни. Отложите семейный вопрос на потом. Вы живете здесь и сейчас, а потому нужно получать удовольствие от каждой секунды!
И пускай вместо мужа жить приходится с котом, а вместо романтических вечеров вы идете в караоке с подругами — даже в этих моментах есть свои уникальные преимущества.
Не верите? Давайте вместе убедимся, что одиночество не так страшно, как о нем думают, и что кот – во многих отношениях намного лучше мужчины.
Полная свобода выбора
Все девушки мечтают найти свою идеальную половинку, и даже если поиски заканчиваются положительно, в итоге пара находит повод поссориться из-за какой-то мелочи.
Людей с 100% одинаковыми вкусами не бывает – с этим нужно смириться. Если вам нравится пицца с ананасом, то ваш парень может ее ненавидеть.
Как пары справляются с этим? Либо терпят, либо идут на уступки. Представьте: вам бы пришлось отказаться от любимой пиццы с ананасом или традиционных сериалов за ужином лишь потому, что ваш парень всего этого терпеть не может.
Одиночество же дарит полную свободу выбора в том что вы будете есть, смотреть или читать.
Вы заботитесь лишь о своих интересах и нет никого, кто мог бы сказать: «Фу, как тебе может это нравиться?».
Конечно, можно найти парня, который не посмеет оспорить выбор своей королевы. Но скажите честно — разве вам нужен жалкий подкаблучник?
Отношения нужно строить с настоящим мужчиной, а пока он не нашелся, можно полноправно распоряжаться жизнью так, как этого хотите именно вы.
Именно ради таких вещей стоит изучать плюсы и минусы одиночества.
Мужчина: «Я не люблю чесночный соус, давай возьмем кисло-сладкий. И вообще, я больше люблю французскую кухню, пойдем в другой ресторан!»
Кот: «Я люблю тебя и люблю поесть. Погладь меня, и мы оба будем счастливы».
Возможность сосредоточиться на своем развитии
Представьте сестер-близнецов. Они обе увлекаются живописью, имеют схожие привычки, и только в одном отличаются – отношения с парнем сложились лишь у одной из них. Что произойдет с сестрами?
Одинокая девушка сосредоточится на себе: будет развивать свой талант, закончит множество курсов по рисованию, откроет свою мастерскую и познакомится с известными художниками.
Вторая сестра будет смотреть на мир туманным влюбленным взглядом. Ей ничего не нужно, кроме любимого мужчины, а потому ни о какой самореализации не может быть и речи.
Влюбленность, и увлечение мужчиной можно сравнить с захватывающим сериалом, который поглощает настолько, что в жертву зачастую приносится учеба, работа и даже здравый смысл.
Вот почему родители мальчиков так настойчиво рекомендуют своим сыновьям сначала чего-то достичь в жизни, а уж потом увлекаться девушками — романтика понижает продуктивность!
А что же наши близняшки? Первая спустя пару лет станет известным художником, откроет школу рисования, встретит идеального мужчину и выйдет за него замуж.
Вторая станет замужней значительно раньше, но оглядываясь на успех сестры, будет завидовать. Ведь вместо денег и славы – у нее гора домашних обязанностей, вторая беременность и нервный муж, который содержит всю семью.
Хотите добиться в жизни большего? Плюсы одиночества могут вас вдохновить на начало своей «сольной» карьеры.
Мужчина: «Допишешь свой проект завтра, поехали лучше за город на пикник. А лучше к маме на дачу – она как раз просила помочь собрать огурцы».
Кот: «Просто занимайся своими делами и не обращай на меня внимания. Только не забудь насыпать корма в мою миску».
Меньше страданий
Думаете, что одиночество заставляет вас страдать? Тогда представьте следующий сценарий, который происходит каждое утро в миллионах семей по всему миру.
Вы встали раньше мужа, приготовили завтрак ему и детям. Умылись и привели себя в порядок. Что? Муж еще спит? Но он опоздает на работу! Нужно его разбудить.
Спустя 20 минут вы рыдаете, зарывшись с головой под одеяло. Что произошло? Муж проспал, из-за этого разозлился, проглотил завтрак и, не поблагодарив, помчался на работу.
Дети начали день с игр и полного непослушания. Сын сопротивляется вашим попыткам усадить его на стул и задевает тарелку с едой.
В итоге вы начинаете свой день у осколков тарелки. Вас переполняет чувство обиды на весь мир. Страдания из-за одиночества уже не кажутся чем-то ужасным, правда? К тому же их можно временно заглушить.
Завтракайте с кем вам хочется, знакомьтесь с новыми людьми, говорите на любые темы и, если собеседник надоел, поскорее прощайтесь и ищите другого. Вы — хозяйка своей жизни.
Мужчина: «Я случайно что-то разлил на твою любимую кофту, но мне пора бежать на работу. И да, меня вечером не жди – я на футбол с друзьями».
Кот: «Страдаешь от одиночества? Но у тебя же есть я – ты можешь спокойно поговорить со мной – я внимательно послушаю. Пока говоришь, можешь чесать мне животик – антистресс для нас обоих.
Домашние обязанности
Когда романтичные отношения перетекают в замужество или совместное проживание, на пару сваливается множество ранее невиданных обязанностей: уборка друг за другом, финансовое обеспечение, готовка еды на всю семью.
Прийти с работы, перекусить бутербродами и завалиться спать уже не получится, придется стоять 40 минут у плиты и готовить полноценный ужин. Но ужин – это только цветочки…
Больше всего сил и времени занимает уборка. И если раньше вы справлялись с ней за 20-30 минут, теперь это время можно умножить на два или три раза.
Больше людей = больше мусора, больше грязной одежды, больше немытой посуды. И если мужа еще можно попросить помочь, то с появлением детей уборка может стать вашей второй жизнью.
Да, на какие жертвы только не пойдешь ради любви и семейного благополучия. Но пока этот прекрасный момент не настал, можно наслаждаться беззаботной жизнью «одинокой волчицы».
Мужчина: «Милая, у меня закончились чистые носки! А еще ты не домыла вчерашнюю посуду! Кстати, что у нас на ужин?»
Кот: «Просто поменяй мне песок в лотке.. И прекрати морщить нос, я все тщательно закопал!».
Время с друзьями
Дружба — действительно что-то особенное. Эта крепкая связь составляет достойную конкуренцию даже любви, а потому пары иногда сталкиваются со сложным выбором — друг или любимый человек.
Считаете, что вы не из тех, кто бросает друзей, и сможете быть одновременно любящей женой и хорошей подругой? Тогда вам придется жертвовать собственными интересами.
Если раньше вы делили свое время между собой и друзьями, то теперь появилась третья сторона — любовь. Не хотите потерять мужчину и хотите сохранить отношения с друзьями? Готовьтесь к тому, что на себя любимую у вас времени просто не хватит.
Что же одиночки? У них не возникает этой третьей стороны, а потому все свободное время можно смело делить между своими заботами и дружескими посиделками.
Цените друзей и не забывайте о них даже тогда, когда в вашу жизнь придет идеальный мужчина. Быть одновременно со всеми и везде не получится, но лишь от вас зависит, как именно следует расставить приоритеты.
Мужчина: «Ты так часто проводишь время со своей подругой. Когда мы уже сможем найти время и пересмотреть мой любимый фильм?»
Кот: «Опять привела друзей домой? Надеюсь они видели ту рекламу нового кошачьего корма и пришли не с пустыми руками».
Одиночество — сволочь?
Только если не обращать внимания на все остальные его преимущества. Не зацикливайтесь на том, что у вас нет мужчины. Он еще появится – вот увидите.
А пока можно посвятить все свободное время себе, развиваться и проявлять себя в чем-то новом.
Главное – начинайте действовать, а не перебирайте все возможные преимущества и недостатки одиночества.
В конце концов, просто веселитесь с друзьями, заводите новые знакомства,, а по возвращении домой с улыбкой вспоминайте, что вам не нужно собирать по всему дому чьи-то грязные носки и мыть гору посуды высотой с Эверест.
Выбираете жизнь в одиночестве? Плюсы и минусы вам известны, осталось принять решение и начать адекватно воспринимать статус своей личной жизни.
А какие плюсы одиночества известны вам?
Вам может быть интересно:
Что такое одиночество и нужно ли с ним бороться, если одной тоже хорошо?
Путь в ЗАГС лежит через постель? Как не ошибиться с выбором второй половинки
10 цитат Михаила Лабковского, которые починят вам мозг
Быть в одиночестве: плюсы и минусы Time Alone
Быть в одиночестве: плюсы и минусы Time Alone
Некоторые люди от природы предпочитают проводить время в одиночестве, и это нормально. Примерно 50% населения можно отнести к категории интровертов, что означает, что они получают наибольшую ценность в жизни, проводя время самостоятельно. Пребывание в одиночестве может дать богатый психологический опыт, но слишком большая изоляция может отрицательно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье.Давайте рассмотрим плюсы и минусы одиночества.
Плюсы одиночества Пребывание в одиночестве позволяет нашему мозгу перезарядитьсяНашему мозгу нужен баланс. Хотя социальное взаимодействие имеет решающее значение для определенных областей мозговой активности, нашему мозгу необходимо время, чтобы расслабиться и перезарядиться. Доктор Шерри Бург Картер объясняет: «Постоянное нахождение в состоянии покоя не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и восстановить силы. Пребывание в одиночестве и отсутствие отвлекающих факторов дает вам возможность очистить свой разум, сосредоточиться и мыслить более ясно.Это возможность одновременно оживить ваш разум и тело «.
Наедине с собой повышает производительностьПосмотрим правде в глаза, люди могут сильно отвлекать. «Когда вы устраняете из своего рабочего дня как можно больше отвлекающих и отвлекающих факторов, — говорит доктор Картер, — вы лучше можете сконцентрироваться, что поможет вам выполнить больше работы за более короткий промежуток времени». Небольшие перерывы со стороны коллег или членов семьи могут нарушить ход наших мыслей и затруднить возвращение к проекту.Даже пинг текстового сообщения или уведомления по электронной почте может нарушить нашу концентрацию и снизить производительность.
Одинокость повышает творческие способностиТворчество обычно процветает в одиночестве. Исследования теперь показывают, что люди с большей вероятностью придумывают свои лучшие идеи самостоятельно, а не во время групповых мозговых штурмов. Люди в целом и творчество в частности чувствительны к критике со стороны других, что является одной из причин, почему многие из нас могут мыслить более свободно и более ясно выражать себя, когда мы одни.Кроме того, отсутствие прерывания со стороны других позволяет нам размышлять и думать по-другому, что ведет к более творческим «мета-познаниям».
Одиночество действительно может укрепить отношения с другими людьмиЕсть несколько причин, по которым времяпрепровождение в одиночестве может улучшить наши отношения. Во-первых, дифференциация (отдельная, автономная личность) и связь (эмоциональная и физическая близость) являются важными составляющими здоровых отношений.Сохранение определенного уровня независимости помогает поддерживать искру в отношениях. Более того, одно только время позволяет нам больше ценить время, проведенное с другими, вместо того, чтобы принимать его как должное или чувствовать себя подавленным. Время, проведенное наедине с собой, также может помочь нам лучше понять других. Интроверты, как правило, обладают высоким уровнем сочувствия и самосознания — двух качеств, которые способствуют здоровым отношениям с другими людьми. Наконец, по словам доктора Картера: «Проводя время с собой и лучше понимая, кто вы и чего хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, кем вы хотите быть.”
Минусы одиночества Одиночество делает нас уязвимыми для наших внутренних критиковБыть наедине со своими мыслями — не всегда хорошо. Изоляция может стать идеальной питательной средой для негативных, самокритичных мыслей. У всех нас есть внутренний критик, мерзкий тренер, который живет в наших головах и ищет любую возможность критиковать нас. Эти «критические внутренние голоса» имеют тенденцию умножаться, когда мы остаемся наедине со своими мыслями. «Критические внутренние голоса» имеют тенденцию быть наихудшими, когда мы не только одиноки, но и чувствуем себя одинокими .В такие моменты внутренний критик говорит нам, что с нами что-то не так и что мы не принадлежим другим людям. В этом смысле мы сами себе злейшие враги.
Одиночество может привести к болезненному одиночествуВажно различать время, проведенное в счастливом одиночестве, и время, проведенное в одиночестве. Нейробиолог Джон Качиоппо, который сделал карьеру на изучении одиночества, определяет одиночество как «воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, что вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений.«В этом смысле одиночество определяется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а, скорее, тем, как мы, , относимся к тому времени, которое мы проводим в одиночестве. Ощущение одиночества может вызвать чувство нелюбимости или непохожести, что может заставить нас отвернуться от себя. Чувство одиночества болезненно как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Качиоппо объясняет: «Отсутствие социальных связей вызывает такие же основные сигналы тревоги, как голод, жажда и физическая боль».
Одно / одинокое состояние может привести к депрессииВремя, проведенное в одиночестве и чувствуя себя одиноким, может привести к депрессии.Фактически, исследования теперь показывают, что мозг одинокого человека структурно и биохимически отличается. Когда кто-то одинок, его нейронные реакции на положительные образы и события подавляются, поэтому мир воспринимается через отрицательный фильтр. Когда мы одиноки, мы более склонны считать, что все безнадежно. Из-за этого сложнее собрать энергию и храбрость, чтобы обрести счастье и перемены.
Быть одному может навредить нашему здоровьюСлишком много времени в одиночестве вредно для нашего физического здоровья.Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество могут увеличить вероятность смерти до 30%. Исследователи утверждают: «Социальная связь не только влияет на психологическое и эмоциональное благополучие, но также оказывает значительное и положительное влияние на физическое благополучие и общее долголетие». Важно поддерживать прочные социальные связи, даже если вы предпочитаете проводить большую часть времени в одиночестве.
Итак, каков вердикт?В то время как людям нужно побыть в одиночестве, чтобы дать мозгу отдохнуть и восстановить силы, слишком много времени в одиночестве или отсутствие социальных связей могут нанести вред нашему психическому и физическому здоровью.Важно различать здоровое время в одиночестве, когда мы продуктивны, творческие и интроспективные, и негативное время в одиночестве, когда мы самокритичны или чувствуем себя одинокими.
Если вы постоянно находитесь в окружении других и чувствуете себя истощенным, обязательно выделите время для здоровья в одиночестве. Если вы в основном одиноки или чувствуете себя одиноким, не забудьте потратить больше времени на поиски значимых социальных связей. Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, важно найти для вас правильный баланс.
Если вам трудно бороться с чувством одиночества, прочтите этот пост на Что делать, когда вы чувствуете себя одиноким .
Чтобы узнать больше о том, откуда возникает одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш веб-семинар по теме A Way Out of Loneliness
Если вы чувствуете себя изолированным и, возможно, испытываете симптомы депрессии, вот несколько полезных ресурсов :
Национальный институт психического здоровья — депрессия
Депрессия.com
WebMD — Depression
Helpguide.org — Depression
Depression-Screening.org
ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ: ЕСЛИ ВЫ ИЛИ КОГО, КОТОРОЕ ЗНАЕТЕ, НАХОДИТСЯ В КРИЗИСЕ ИЛИ НЕОБХОДИМО НЕМЕДЛЕННАЯ ПОМОЩЬ, ЗВОНИТЕ 1-800-273-TALK (8255).
Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе.
Международные читатели могут щелкнуть здесь, чтобы просмотреть список из телефонов доверия и кризисных центров по всему миру .
Об авторе
Лена Файерстоун Лена Файерстоун — писатель и специалист по новым медиа. Она имеет степень магистра искусств в области творческого письма Калифорнийского университета в Ирвине. В настоящее время она работает на PsychAlive.org и ведет частные семинары по письму в Санта-Барбаре, Калифорния. Теги: одиночество, одиночество, критический внутренний голос, депрессия, изоляция, одиночество, одинокий, личностный рост, саморазвитие, самосознание, самопониманиеЗа и против одиночества — Страхи при свиданиях
Одиночество — это состояние человека, связанное с отсутствием глубоких эмоциональных связей с другими людьми.В наши дни все больше и больше людей страдают от одиночества. Как правило, женщины более эмоциональны, чем мужчины, поэтому ученые считают, что женщинам тяжелее переносить это состояние. Если человек одинок, то ему не хватает общения, внимания, любви, поддержки, совета или помощи. Одиночество может быть принудительным и осознанным. Исходя из этого, можно определить недостатки и преимущества одиночества.
Преимущества одиночестваВременное сознательное одиночество полезно.В современном мире ритм жизни слишком быстр, что иногда приводит к истощению. Чтобы отдохнуть от безумной гонки, человеку необходимо временное уединение. Вам нужно определить для себя, сколько времени вы можете проводить в одиночестве, чтобы это не вызывало чувства дискомфорта.
Часто у человека есть возможность поразмышлять о каких-то событиях, проанализировав прошлую жизнь, взгляды и чувства. Некоторые люди уезжают на некоторое время в горы, на природу, чтобы побыть в одиночестве, помедитировать.Это помогает набраться сил, умственных и моральных, необходимых для восстановления эмоционального равновесия.
Недостатки одиночестваВозможно, у человека разовьется недоверие к людям. Часто к одиночеству склонны люди, потерявшие любимого человека (например, в результате измены). В этом случае срабатывает естественная защитная реакция организма и человек ищет уединения. Но нельзя позволять себе долго находиться в таком состоянии, иначе тяжелые мысли приведут к еще большему недоверию к людям.
Отрицательные последствия для здоровья. Как доказали ученые, одиночество негативно влияет на здоровье человека, так же как еда, запой и сокращение продолжительности жизни. Считается, что одинокие люди больше работают, пропускают приемы пищи, несут в себе свои чувства и эмоции, что иногда приводит к апатии и даже депрессии.
Для окружающих незаметно одиночество. Часто даже друзья и родственники не видят, что человек страдает от одиночества. Иногда он или она скрывает это, не желая быть обузой для друзей.
Чувство одиночества может передаваться другим людям. Когда одинокий человек начинает жаловаться на свое одиночество, то те, кто его слушает, могут испытывать похожие чувства. Кроме того, одинокий человек постепенно замыкается в себе, перестает общаться с друзьями, в результате чего теряет место в обществе.
Самоуважение снижено. Чем больше человек анализирует свои эмоции, чувства, действия, тем больше винит себя в каких-то событиях, проблемах и т. Д.Или начинает обвинять других и в результате не хочет ни с кем связываться.
Почему слишком много одиночества может быть вредным для вас?
Марано продолжает говорить, что есть доказательства, подтверждающие идею о том, что когда наша потребность в социальных отношениях не удовлетворяется — когда одиночество превращается в одиночество, — мы разваливаемся ментально и даже физически. «Одиночество влияет на мозг и на тело.Некоторые эффекты действуют незаметно за счет воздействия на несколько систем организма избыточного количества гормонов стресса. Тем не менее, эффекты достаточно отчетливы, чтобы их можно было измерить с течением времени, так что неудовлетворенные социальные потребности серьезно сказываются на здоровье, разрушая наши артерии, создавая высокое кровяное давление и даже подрывая обучение и память ».
Психолог Джон Качиоппо из Чикагского университета отслеживает последствия одиночества, и его исследования показывают некоторые удивительные способы, которыми оно может поставить под угрозу здоровье:
- Слишком много времени в одиночестве увеличивает риск самоубийства как для молодых, так и для старых.
- Одинокие люди сообщают о более высоком уровне воспринимаемого стресса даже при воздействии тех же факторов стресса, что и не одинокие люди, и даже когда они расслабляются.
- Социальные взаимодействия одиноких людей не такие позитивные, как у других людей, поэтому их отношения не защищают их от стресса, как это обычно бывает в отношениях.
- Одиночество повышает уровень гормонов стресса и кровяное давление. Это подрывает регуляцию системы кровообращения, в результате чего сердечная мышца работает более интенсивно, а кровеносные сосуды подвергаются повреждению из-за турбулентности кровотока.
- Одиночество ухудшает качество и эффективность сна, поэтому сон менее восстанавливает как физически, так и психологически. Одинокие люди чаще просыпаются ночью и меньше спят в постели, чем не одинокие.
В результате, время, проведенное в одиночестве, приносит много физических, эмоциональных и духовных преимуществ, если им пользоваться в умеренных количествах, а слишком много времени в одиночестве может нанести вред разуму и телу. Мы работаем лучше всего, когда есть баланс, когда мы проводим здоровое время в одиночестве и в то же время поддерживаем близкие отношения.
Попробуйте нашу программу «Инвентаризация хорошей жизни», которая поможет вам составить карту вашей хорошей жизни.
Группы поддержки: устанавливайте связи, получайте помощь
Группы поддержки: устанавливайте связи, обращайтесь за помощью.
Если вы столкнулись с серьезной болезнью или стрессовыми изменениями в жизни, вам не нужно идти в одиночку. Группа поддержки может помочь. Узнайте, как выбрать подходящий.
Персонал клиники МэйоГруппы поддержки объединяют людей, которые пережили или прошли через подобный опыт.Например, эта общая основа может быть раком, хроническими заболеваниями, зависимостью, тяжелой утратой или уходом.
Группа поддержки дает людям возможность поделиться личным опытом и чувствами, стратегиями выживания или информацией из первых рук о заболеваниях или методах лечения.
Для многих людей группа поддержки, связанная со здоровьем, может заполнить пробел между лечением и потребностью в эмоциональной поддержке. Отношения человека с врачом или другим медицинским персоналом могут не обеспечивать адекватной эмоциональной поддержки, а семья и друзья человека могут не осознавать влияние болезни или лечения.Группа поддержки среди людей с общим опытом может служить мостом между медицинскими и эмоциональными потребностями.
Состав групп поддержки
Группы поддержки могут быть предложены некоммерческой организацией по защите интересов, клиникой, больницей или общественной организацией. Они также могут быть независимыми от какой-либо организации и полностью управляться членами группы.
Форматы групп поддержки различаются, включая личные встречи, телеконференции или онлайн-сообщества. Непрофессионал — человек, который разделяет или разделяет общий опыт группы — часто возглавляет группу поддержки, но группу также может возглавлять профессиональный фасилитатор, например медсестра, социальный работник или психолог.
Некоторые группы поддержки могут предлагать образовательные возможности, например приглашенный врач, психолог, медсестра или социальный работник, чтобы поговорить на тему, связанную с потребностями группы.
Группы поддержки — это не то же самое, что сеансы групповой терапии. Групповая терапия — это особый тип лечения психического здоровья, который объединяет нескольких людей с похожими состояниями под руководством лицензированного поставщика психиатрических услуг.
Преимущества групп поддержки
Общий опыт членов группы поддержки часто означает, что у них схожие чувства, беспокойства, повседневные проблемы, решения о лечении или побочные эффекты лечения.Участие в группе дает вам возможность быть с людьми, которые, вероятно, имеют общую цель и могут понять друг друга.
Преимущества участия в группе поддержки могут включать:
- Чувство себя менее одиноким, изолированным или осужденным
- Снижение стресса, депрессии, беспокойства или усталости
- Говорить открыто и честно о своих чувствах
- Повышение квалификации для решения проблем
- Сохранение мотивации к ведению хронических состояний или соблюдению планов лечения
- Обретение ощущения силы, контроля или надежды
- Улучшение понимания болезни и вашего личного опыта с ней
- Получение практических отзывов о вариантах лечения
- Информация о здоровье, экономических или социальных ресурсах
Возможные риски
Группы поддержки могут иметь недостатки, и эффективные группы обычно зависят от фасилитатора, который поможет избежать этих проблем.Эти проблемы могут включать:
- Члены подрывной группы
- В разговоре преобладают хватки
- Отсутствие конфиденциальности
- Эмоциональная запутанность, групповое напряжение или межличностные конфликты
- Несоответствующий или необоснованный медицинский совет
- Сравнения с конкурентами, чье состояние или опыт хуже
Плюсы и минусы онлайн-групп поддержки
Группы поддержкив Интернете предлагают преимущества и риски, присущие этому формату.Перед тем, как присоединиться к онлайн-группе, важно учитывать эти факторы.
Преимущества онлайн-групп включают:
- Более частое или гибкое участие
- Возможности для людей, которые могут не иметь местных групп личной поддержки
- Степень конфиденциальности или анонимности
Риски онлайн-групп поддержки включают следующее:
- Общение только с помощью письменного текста может привести к недопониманию или путанице среди членов группы.
- Анонимность может привести к неуместным или неуважительным комментариям или поведению.
- Участие в онлайн-программе может привести к изоляции от других друзей или семьи.
- Интернет-сообщества могут быть особенно восприимчивы к дезинформации или информационному избытку.
- Люди могут использовать онлайн-среду для охоты на людей, продвижения продукта или совершения мошенничества.
Как найти группу поддержки
Информацию о группах поддержки можно получить по следующему адресу:
- Ваш врач, клиника или больница
- Некоммерческие организации, пропагандирующие определенные заболевания или изменения в жизни
- Веб-сайты национальных институтов здравоохранения по конкретным заболеваниям и состояниям
Вопросы, которые следует задать перед присоединением к группе поддержки
Группы поддержки различаются по своей организации и руководству.Прежде чем присоединиться к группе поддержки, задайте следующие вопросы:
- Группа предназначена для людей с определенным заболеванием или определенной стадией заболевания?
- Группа собирается на определенный период времени или будет продолжаться бесконечно?
- Где собирается группа?
- В какое время и как часто группа собирается?
- Есть ли фасилитатор или модератор?
- Проходил ли фасилитатор обучение?
- Участвует ли в группе эксперт по психическому здоровью?
- Каковы правила конфиденциальности?
- Существуют ли установленные основные правила для участия в группе?
- Как выглядит типичная встреча?
- Это бесплатно, а если нет, каковы сборы?
Красные флажки, которые могут указывать на проблемную группу поддержки, включают:
- Обещания надежного лекарства от вашей болезни или состояния
- Высокая стоимость участия в группе
- Принуждение к покупке товаров или услуг
Получение максимальной отдачи от группы поддержки
Когда вы присоединяетесь к новой группе поддержки, вы можете нервничать, рассказывая о личных проблемах людям, которых вы не знаете.Сначала вам может быть полезно просто слушать. Однако со временем, поделившись своими идеями и опытом, вы сможете получить больше от группы поддержки.
Попробуйте группу поддержки в течение нескольких недель. Если это вам не подходит, подумайте о другой группе поддержки или другом формате группы поддержки.
Помните, что группа поддержки не заменяет регулярное медицинское обслуживание. Сообщите своему врачу, что вы участвуете в группе поддержки. Если вы считаете, что группа поддержки вам не подходит, но вам нужна помощь, чтобы справиться с вашим состоянием или ситуацией, поговорите со своим врачом о консультациях или других видах терапии.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
29 августа 2020 г. Показать ссылки- Delisle VC, et al.Влияние программ обучения фасилитаторов группы поддержки на результаты работы фасилитаторов и членов группы поддержки: систематический обзор. BMJ Open. 2016; 6: e013325.
- Pomery A, et al. Навыки, знания и атрибуты лидеров групп поддержки: систематический обзор. Обучение и консультирование пациентов. 2016; 99: 672.
- Skirbekk H, et al. Поддерживать и получать поддержку. Качественное исследование центров поддержки сверстников в онкологической помощи в Норвегии. Обучение и консультирование пациентов. 2018; 101: 711.
- Эмбульдения Г. и др. Опыт и влияние мероприятий по поддержке сверстников при хронических заболеваниях: качественный синтез. Обучение и консультирование пациентов. 2013; 92: 3.
- Hughes S, et al. Опыт фасилитаторов и участников долгосрочных групповых программ самоуправления: качественный синтез. Обучение и консультирование пациентов. 2017; 100: 2244.
- Bender JL, et al. Какова роль онлайн-поддержки с точки зрения фасилитаторов групп личной поддержки? Многометодное исследование использования онлайн-сообществ по раку груди.Обучение и консультирование пациентов. 2013; 93: 472.
- Mo PK и др. Всегда ли полезны онлайн-группы поддержки? Качественное исследование процессов расширения и ограничения возможностей участия в онлайн-группах поддержки, связанных с ВИЧ / СПИДом. Международный журнал сестринских исследований. 2014; 51: 983.
- Общие сведения об услугах психосоциальной поддержки: Типы услуг поддержки. Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/emotional-side-effects/understanding-psychosocial-support-services/types-of-support-services.html. По состоянию на 9 июня 2018 г.
.
Одиночество. Плюсы и минусы .. В нашем обществе одиночество обычно… | Дэн Рэйс
Фото Джорджа БоневаВ нашем обществе на одиночество обычно смотрят с отрицательной стороны. Одинокий человек появляется в нашем сознании как грустный, брошенный и угрюмый странник, не нашедший приюта. Но я хочу сказать, что это только одна сторона одиночества, и довольно драматическая.
Давайте, как обычно, сначала рассмотрим тему: что такое одиночество и почему мы одни?
Одиночество — это временная ситуация, с которой пришлось столкнуться человеку. Слово некоторые сознательно выбирают путь одиночки, чем называют «рейв-человеком». И все же люди в древности социальные «животные». В древности мы жили племенами, у каждого из которых была своя цель, и благо этого человека считалось благом для всего племени. Теперь все стало проще, всю пользу вы несете себе и своей семье.Вам не нужно доказывать «вождю» своего стада, что вы достойны куска мяса. Вы можете заработать свой кусок сами. Причем от вас зависит, какой это будет кусок, маленький или крупный.
Но давайте продолжим и разделим одиночество по условным достоинствам и недостаткам.
Фото Педро Габриэля Мизиары
Фото Педро Габриэля Мизиары
— Одиночество убивает социализацию. Вы становитесь «диким», забываете, что такое общество, избавляетесь от общения. По истечении этого срока — сначала будет сложно вернуться «в строй».
— Когда вы остаетесь наедине с собой, вы невольно начинаете разбирать себя по частям. Занимайтесь так называемым «самокопанием». Учтите, что «самокопание» и «самоанализ» — разные вещи! Когда копаешься в себе, это похоже на ворчание старика в чулане. Понимая, что устал наполовину выброшенный из хлама — с таким же ворчанием отодвигает все обратно. Проще говоря, это бесполезная работа.
— Из-за того, что у вас нет контакта с другими, вы упускаете важные связи.О связи поговорим отдельно, в других статьях.
— Общая депрессия из-за отсутствия общения и возможного падения самооценки — вероятные спутники одиночества.
Но если не сильно драматизировать эти минусы, то это совершенно не страшно, ведь плюсы есть и они очень веские!
Практически все их можно объединить в один огромный плюс с названием «самосовершенствование», но я раскрою несколько подпунктов.
+ Если заменить самоанализ — станет отличным способом понять себя.Как это сделать? Об этом мы обязательно поговорим в других статьях. Короче — я бы так сказал. Поймите, что во мне плохо (но не критиковать), поймите, что во мне хорошо (но не похвалите). Взвесьте все за и против и поставьте цели.
+ У вас будет много свободного времени, чтобы «прокачать» себя. Это очень важный момент! Вы самый важный человек в своей жизни! Читайте книги, изучайте языки. Сейчас есть Интернет и огромное количество полезной информации — у вас «три клика».
+ Пришло время ставить цели в жизни, понимать, куда хочешь двигаться.
+ На вас не давят, не осуждают и не навязывают свое мнение. К тому же вы не заняты какой-либо важной работой, которую нужно сделать для кого-то.
Подводя итоги, хочу отметить, что одиночество — не такое уж плохое явление, как кажется на первый взгляд. Определенно его можно использовать в отличных целях, помогая себе стать более интересной и уравновешенной личностью. Но не забывай. Общение — это ключевой навык человека, и оставаться в одиночестве — мы теряем много возможностей, таких как совместное ведение бизнеса, получение положительных эмоций и опыта от других людей и так далее.
Не бойтесь найти кого-нибудь, даже если это не сработает сразу, не бросайте эту идею, но всегда помните. Вы самый важный человек в своей жизни.
Компульсивное сексуальное поведение — симптомы и причины
Обзор
Компульсивное сексуальное поведение иногда называют гиперсексуальностью, гиперсексуальным расстройством или сексуальной зависимостью. Это чрезмерная озабоченность сексуальными фантазиями, побуждениями или поведением, которые трудно контролировать, причиняет вам стресс или отрицательно влияет на ваше здоровье, работу, отношения или другие части вашей жизни.
Компульсивное сексуальное поведение может включать в себя множество обычно доставляющих удовольствие сексуальных переживаний. Примеры включают мастурбацию, киберсекс, множественные сексуальные партнеры, использование порнографии или оплату секса. Когда такое сексуальное поведение становится основным направлением вашей жизни, его трудно контролировать, оно разрушительно или вредно для вас или окружающих, его можно рассматривать как компульсивное сексуальное поведение.
Независимо от того, как это называется, или от точного характера поведения, невылеченное компульсивное сексуальное поведение может нанести ущерб вашей самооценке, отношениям, карьере, здоровью и другим людям.Но с помощью лечения и самопомощи вы можете научиться управлять компульсивным сексуальным поведением.
Продукты и услуги
Показать другие продукты Mayo ClinicСимптомы
Некоторые признаки того, что вы боретесь с компульсивным сексуальным поведением, включают:
- У вас есть повторяющиеся и интенсивные сексуальные фантазии, побуждения и поведение, которые отнимают у вас много времени и кажутся вам неподконтрольными.
- Вы чувствуете побуждение к определенному сексуальному поведению, после этого чувствуете снятие напряжения, но также чувствуете вину или раскаяние.
- Вы безуспешно пытались уменьшить или контролировать свои сексуальные фантазии, побуждения или поведение.
- Вы используете компульсивное сексуальное поведение, чтобы избежать других проблем, таких как одиночество, депрессия, беспокойство или стресс.
- Вы продолжаете заниматься сексуальным поведением, которое имеет серьезные последствия, например возможность заразиться или передать кому-либо инфекцию, передающуюся половым путем, потерю важных отношений, проблемы на работе, финансовое напряжение или проблемы с законом.
- У вас проблемы с установлением и поддержанием здоровых и стабильных отношений.
Когда обращаться к врачу
Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что потеряли контроль над своим сексуальным поведением, особенно если ваше поведение создает проблемы для вас или других людей. Компульсивное сексуальное поведение имеет тенденцию к обострению со временем, поэтому обратитесь за помощью, когда вы впервые узнаете, что это может быть проблема.
Решая, обращаться ли за профессиональной помощью, спросите себя:
- Могу ли я управлять своими сексуальными влечениями?
- Расстроен ли я своим сексуальным поведением?
- Вредит ли мое сексуальное поведение моим отношениям, влияет на мою работу или приводит к негативным последствиям, например к аресту?
- Пытаюсь ли я скрыть свое сексуальное поведение?
Обращение за помощью при компульсивном сексуальном поведении может быть трудным, потому что это очень личное дело.Попробуйте:
- Отбросьте стыд или смущение и сосредоточьтесь на преимуществах лечения.
- Помните, что вы не одиноки. — многие люди борются с компульсивным сексуальным поведением. Специалисты в области психического здоровья обучены быть понимающими и сдержанными. Но не все специалисты в области психического здоровья имеют опыт лечения компульсивного сексуального поведения, поэтому убедитесь, что вы найдете терапевта, который компетентен в этой области.
- Помните, что все, что вы говорите врачу или специалисту в области психического здоровья, остается конфиденциальным, за исключением случаев, когда вы сообщаете, что собираетесь причинить вред себе или кому-то еще, вы сообщаете о сексуальном насилии в отношении ребенка или сообщаете о насилии или пренебрежение кем-то из уязвимых слоев населения.
Немедленно обратитесь за помощью
Немедленно обратитесь за помощью, если:
- Вы думаете, что можете причинить вред неконтролируемым сексуальным поведением
- У вас есть другие проблемы с контролем над импульсами, и вы чувствуете, что ваше сексуальное поведение выходит из-под контроля
- Вы склонны к суициду — если вы думаете о попытке самоубийства, позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (в США) по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). )
Причины
Хотя причины компульсивного сексуального поведения неясны, они могут включать:
- Нарушение баланса естественных химических веществ мозга. Определенные химические вещества в вашем мозгу (нейротрансмиттеры), такие как серотонин, дофамин и норадреналин, помогают регулировать ваше настроение. Высокий уровень может быть связан с компульсивным сексуальным поведением.
- Изменения проводящих путей мозга. Компульсивное сексуальное поведение может быть зависимостью, которая со временем может вызвать изменения в нервных цепях мозга, особенно в центрах подкрепления мозга. Как и при других зависимостях, для получения удовлетворения или облегчения обычно требуется более интенсивное сексуальное содержание и стимуляция.
- Заболевания, поражающие мозг. Определенные заболевания или проблемы со здоровьем, такие как эпилепсия и деменция, могут вызывать повреждение частей мозга, влияющих на сексуальное поведение. Кроме того, лечение болезни Паркинсона некоторыми препаратами-агонистами дофамина может вызвать компульсивное сексуальное поведение.
Факторы риска
Компульсивное сексуальное поведение может возникать как у мужчин, так и у женщин, хотя может быть чаще у мужчин. Это также может повлиять на кого угодно, независимо от сексуальной ориентации.Факторы, которые могут увеличить риск компульсивного сексуального поведения, включают:
- Легкость доступа к материалам сексуального характера. Достижения в области технологий и социальных сетей открывают доступ ко все более интенсивным изображениям и информации сексуального характера.
- Конфиденциальность. Секретность и конфиденциальность компульсивных сексуальных действий, как правило, позволяют этим проблемам со временем усугубляться.
Кроме того, повышенный риск компульсивного сексуального поведения может возникнуть у людей, у которых есть:
- Проблемы, связанные с алкоголем или наркотиками
- Другое психическое заболевание, такое как расстройство настроения (например, депрессия или тревога) или зависимость от азартных игр
- Семейные конфликты или члены семьи с такими проблемами, как зависимость
- История физического или сексуального насилия
Осложнения
Компульсивное сексуальное поведение может иметь множество негативных последствий, затрагивающих как вас, так и других.Вы можете:
- Борьба с чувством вины, стыда и заниженной самооценки
- Развитие других психических заболеваний, таких как депрессия, самоубийство, тяжелые страдания и беспокойство
- Пренебрежение или ложь партнеру и семье, нанесение вреда или разрушение значимых отношений
- Потерять концентрацию, заняться сексом или искать порнографию в Интернете на работе, рисковать своей работой
- Накапливать финансовые долги Покупка порнографии и сексуальных услуг
- Заразиться ВИЧ, гепатитом или другой инфекцией, передающейся половым путем или передать инфекцию, передающуюся половым путем кому-либо еще
- Употребление нездоровых веществ , например, употребление рекреационных наркотиков или чрезмерное употребление алкоголя
- Быть арестованным За сексуальные преступления
Профилактика
Поскольку причина компульсивного сексуального поведения неизвестна, неясно, как это можно предотвратить, но несколько вещей могут помочь держать этот тип поведения под контролем:
- Получите помощь на раннем этапе при проблемах с сексуальным поведением. Выявление и лечение ранних симптомов может помочь предотвратить ухудшение компульсивного сексуального поведения со временем или его перерастание в нисходящую спираль стыда, проблем в отношениях и вредных действий.
- Обратитесь за медицинской помощью при психических расстройствах. Компульсивное сексуальное поведение может усугубляться депрессией или тревогой.
- Выявить проблемы со злоупотреблением алкоголем и наркотиками и обратиться за помощью. Злоупотребление психоактивными веществами может вызвать потерю контроля и несчастье, что может привести к неверному суждению и подтолкнуть вас к нездоровому сексуальному поведению.
- Избегайте рискованных ситуаций. Не подвергайте риску свое здоровье или здоровье других людей, ставя себя в ситуации, когда у вас возникнет соблазн вступить в рискованные сексуальные практики.
07 февраля 2020 г.
Детский стресс (для родителей) — Nemours KidsHealth
Как воспитатели и опекуны взрослые склонны рассматривать мир детей как счастливый и беззаботный.В конце концов, у детей нет работы или счетов, которые нужно оплачивать, так о чем им может быть беспокоиться?
Много! Даже очень маленькие дети в той или иной степени переживают и испытывают стресс.
Источники стресса
Стресс зависит от предъявляемых к нам требований и нашей способности их удовлетворить. Эти требования часто исходят из внешних источников, таких как семья, работа, друзья или школа. Но это также может происходить изнутри, часто связанное с тем, что, по нашему мнению, мы, , должны делать, а делать по сравнению с тем, что мы на самом деле можем делать.
Итак, стресс может повлиять на любого, кто чувствует себя подавленным, даже на детей. У дошкольников разлука с родителями может вызывать беспокойство. По мере того, как дети становятся старше, академическое и социальное давление (особенно из-за попыток приспособиться) создает стресс.
Многие дети слишком заняты, чтобы успеть поиграть или расслабиться после школы. Дети, которые жалуются на все свои занятия или отказываются ходить к ним, могут быть заняты вне расписания. Поговорите со своими детьми о том, что они думают о внеклассных занятиях.Если они жалуются, обсудите плюсы и минусы прекращения одного занятия. Если бросить курить нельзя, изучите способы помочь ребенку распоряжаться временем и обязанностями, чтобы уменьшить беспокойство.
Стресс детей может усиливаться не только из-за того, что происходит в их собственной жизни. Ваши дети слышат, как вы говорите о проблемах на работе, беспокоитесь о болезни родственника или спорите с супругом по финансовым вопросам? Родители должны следить за тем, как они обсуждают такие вопросы, когда их дети находятся рядом, потому что дети заметят беспокойство своих родителей и начнут беспокоиться сами.
Мировые новости могут вызвать стресс. Дети, которые видят тревожные кадры по телевизору или слышат разговоры о стихийных бедствиях, войне и терроризме, могут беспокоиться о своей безопасности и безопасности людей, которых они любят. Поговорите со своими детьми о том, что они видят и слышат, и следите за тем, что они смотрят по телевизору, чтобы вы могли помочь им понять, что происходит.
Также помните о осложняющих факторах, таких как болезнь, смерть близкого человека или развод. Когда они добавляются к повседневному стрессу, с которым сталкиваются дети, стресс увеличивается.Даже самый мирный развод может быть тяжелым для детей, потому что их основная система безопасности — их семья — претерпевает большие изменения. Разведенные или разведенные родители никогда не должны ставить детей в положение, когда им приходится выбирать чью-то сторону или подвергать их негативным комментариям о другом супруге.
Также осознайте, что некоторые вещи, которые не имеют большого значения для взрослых, могут вызвать у детей значительный стресс. Сообщите своим детям, что вы понимаете, что они в стрессе, и не отвергайте их чувства как неуместные.
стр. 2
Признаки и симптомы
Хотя не всегда легко распознать, когда дети находятся в состоянии стресса, краткосрочные поведенческие изменения, такие как перепады настроения, отыгрывание, изменения режима сна или ночное недержание мочи, могут быть показателями. У некоторых детей есть физические эффекты, включая боли в животе и головные боли. У других возникают проблемы с концентрацией внимания или с завершением школьной работы. Третьи становятся замкнутыми или проводят много времени в одиночестве.
Дети младшего возраста могут приобретать новые привычки, такие как сосание большого пальца, закручивание волос или ковыряние в носу; старшие дети могут начать лгать, запугивать или бросать вызов авторитету.Ребенок, находящийся в состоянии стресса, также может слишком остро реагировать на незначительные проблемы, видеть кошмары, становиться привязчивым или иметь резкие изменения в успеваемости.
Снижение стресса
Как помочь детям справиться со стрессом? Правильный отдых и хорошее питание могут улучшить навыки совладания, равно как и хорошее воспитание. Находите время для своих детей каждый день. Независимо от того, нужно ли им поговорить или просто быть в одной комнате с вами, сделайте себя доступным. Не пытайтесь заставить их говорить, даже если вы знаете, о чем они беспокоятся.Иногда дети просто чувствуют себя лучше, когда вы проводите с ними время за веселыми занятиями.
Даже когда дети становятся старше, важно проводить качественное время. Некоторым людям действительно сложно прийти домой после работы, спуститься на пол, поиграть со своими детьми или просто поговорить с ними о своем дне, особенно если у них самих был напряженный день. Но проявление интереса показывает вашим детям, что они важны для вас.
Помогите ребенку справиться со стрессом, рассказав о его причинах.Вместе вы можете придумать несколько решений, например сократить внеклассные занятия, проводить больше времени в разговорах с родителями или учителями, разработать режим упражнений или вести дневник.
Вы также можете помочь, предвидя потенциально стрессовые ситуации и готовя к ним детей. Например, сообщите своему сыну или дочери заранее, что приближается визит к врачу, и поговорите о том, что там будет. Адаптируйте информацию к возрасту вашего ребенка — детям младшего возраста не потребуется столько предварительной подготовки или деталей, сколько детям старшего возраста или подросткам.
Помните, что некоторый уровень стресса — это нормально; дайте детям понять, что злиться, бояться, чувствовать себя одиноким или тревожным — это нормально, и что другие люди разделяют эти чувства. Уверенность важна, поэтому напомните им, что вы уверены, что они справятся с ситуацией.
стр.3
Помогаем вашему ребенку справиться с проблемой
Когда дети не могут или не хотят обсуждать свои стрессовые проблемы, попробуйте поговорить о своих собственных. Это показывает, что вы готовы заниматься сложными темами и готовы поговорить с ними, когда они будут готовы.Если у ребенка проявляются симптомы, которые вас беспокоят, и он не хочет разговаривать, обратитесь к терапевту или другому специалисту по психическому здоровью.
Книги могут помочь маленьким детям идентифицировать себя с персонажами в стрессовых ситуациях и узнать, как они справляются. Посмотрите фильм « Александр и ужасный, ужасный, нехороший, очень плохой день » Джудит Виорст; Слезный суп Пэт Швайберт, Чак Деклен и Тейлор Биллс; и Развод динозавров Марка Брауна и Лорен Красный Браун.
