Ощущение пустоты внутри: Что делать, если внутри пустота? Чем ее заполнить
Что делать, если внутри пустота? Чем ее заполнить
Ощущение «бездны в душе» может появиться у любого человека. Что делать, если внутри пустота, которая вызывает апатию и безысходность. Как вновь почувствовать вкус к жизни, что сделать, чтобы она вновь заиграла яркими оттенками? Ощущение внутренней пустоты в душе возникает по разным причинам. Чаще всего это происходит после потери близкого человека или невозможности заниматься любимым делом.
Хотя принято считать, что пустота в сердце, на самом деле она в нашей голове. Мы привязываемся к человеку или к работе, они занимают все мысли, поглощают свободное время и входят в привычку. И если вдруг всё одномоментно заканчивается (уходит супруг, умирает любимый родственник, сотрудник попадает под сокращение, всё что создано своими руками уничтожается стихийным бедствием, погибает домашний любимец), наступает та самая чёрная, бездонная пустота.
По факту это не осознанная, непрожитая скорбь по любви, привязанности и внезапно появившееся свободное время, которое нечем занять. Если раньше все мысли были заняты предметом обожания или каким-то делом, то теперь это место освободилось. И в этом вся проблема. Нам некуда приложить свою любовь, душевное тепло и нечем занять мысли. Когда так происходит, человек ощущает себя потерянным, дезориентированным во времени и пространстве.
Первая реакция на внезапно появившееся осознание пустоты – отчаяние. Оно способно толкнуть человека на отчаянные меры. Словно обезумев, он стремится вернуть любимого или даже свести счёты с жизнью, если вернуть всё как было не представляется возможным. Если вы не в силах самостоятельно справиться с этим состоянием, нужно обратиться за помощью.
К сожалению, даже близкие люди часто не способны понять всю степень отчаяния и оказать поддержку. В таком случае могут помочь люди, которые имеют аналогичный опыт. Только если кто-то ранее уже пережил развод, расставание, утрату близких, он сможет вас понять. Единомышленников и собратьев по горю можно найти в соцсетях и в тематических сообществах.
Краткое содержание:
Почему в душе пустота?
Если вы вдруг осознали щемящее чувство неудовлетворённости и задались вопросом: почему я чувствую пустоту внутри себя, попробуйте разобраться со своей жизнью. Чтобы понять, как справиться с проблемой, нужно понять, откуда она взялась. Порой так себя проявляет скрытая депрессия или накопившаяся усталость.
В качестве примера можно привести две бездетные пары, которые по-разному переживают обстоятельства жизни. Одна пара понимает, что им не суждено испытать радость родительства, они смирились с этим фактом и стали жить только для себя. Они не ощущают пустоту внутри. По крайней мере, по этому поводу.
Другая пара всё ещё не теряет надежды стать родителями, и они не перестают об этом думать.
Потенциальная мать с тоской смотрит на других детей, мечтает о собственном ребёнке, и это продолжается годами. Муж, глядя на любимую жену, испытывает чувство вины, что не сложилось. В итоге годами копится скорбь, сожаление, вина, горечь, разочарование и всё это выливается в чувство пустоты внутри, которую может заполнить только ребёнок. Это они так думают, а на самом деле сами загоняют себя в угол.
К примеру, пустота внутри меня возникала в юности, когда очень хотелось найти свою любовь, но вокруг не было ни одного подходящего кандидата для отношений. Многие подростки склонны ощущать себя изгоями из-за образа мыслей, поведения, интересов, неумения общаться. И это всё может стать причиной глубокого внутреннего одиночества.
Что делать, если чувствуешь опустошение внутри себя
Все, кто испытал эту парализующую безысходность, задавались вопросом: что делать, когда внутри пустота. Естественно, что первый порыв – заполнить дыру внутри. Самый лёгкий способ, к которому прибегают многие, и особенно мужчины – алкогольный запой. Это ошибочный путь, который ведёт в тупик. После кратковременного забвения приходится вновь возвращаться к осознанию реальности и оглушающая тишина внутри наваливается с ещё большей силой.
Чтобы понять, чем заполнить пустоту в душе, нужно научиться общаться с самим собой. Наладить этот диалог непросто. Многие способны понимать других людей, а вот разобраться в себе могут не все. Чтобы разработать стратегию, нужно стать другом для себя, начать наконец любить, уважать и ценить свою индивидуальность. Ощущение ненужности, невостребованности и отсутствие сил порождают то самое чувство, когда на душе пустота.
Душевная пустота: нужна ли помощь психолога?
Специалист может помочь преодолеть чувство пустоты в душе, психология для того и создана, чтобы решать подобные проблемы.
Ощущение, когда ничего не хочется в жизни, внутри пустота может настигнуть вас неожиданно. Вы можете даже не заметить, с чего это началось. Просто в какой-то миг вы перестаёте испытывать счастье. Жизнь идёт своим ходом, но радость в ней отсутствует. Окружающие чаще всего даже не догадываются о том, что происходит с вами.
Такой кризис может стать следствием следующих причин:
☑️ Накопившаяся усталость. Любой человек в какую-то минуту может «выбросить белый флаг», капитулировать перед обстоятельствами и испытать желание терпеть бесконечную рутину, ненавистную работу, непрекращающуюся суету.
☑️ Стресс часто служит причиной пустоты внутри. Это естественная реакция психики на потерю и серьёзные обстоятельства.
☑️ Потрясение тоже служит спусковым крючком для ощущения бездны в душе. Это происходит из-за предательства, измены, разрушением привычного образа мысли.
☑️ Утрата ориентиров и целей. У любого из нас есть свои стремления и мечты. Они могут быть легкодостижимыми или отложенными на долгий срок. Внезапная потеря этих ориентиров может вызвать звенящую пустоту.
☑️ Любые тяжёлые жизненные обстоятельства могут сломить психику. Ощущение пустоты – естественная реакция на ситуацию.
Состояние пустоты сопровождается равнодушием ко всему, что окружает. Человек замыкается на себе, погружается в проблемы, часть которых существует только в его воображении. Когда появляется «чёрная дыра» во внутреннем мире, она сопровождается апатией – нет желания следить за собой, делать уборку, покидать комнату. В этом случае человек погружается в одиночество, ему неинтересны другие люди, даже друзья и близкие. Хорошо, если есть семья, которая может помочь в трудной ситуации, но часто даже члены семьи не могут помочь выйти из этого состояния. В конце концов личность деградирует.
Преодолеть тягостное состояние самостоятельно могут только сильные духом люди. Психологи советуют предпринять следующие шаги, чтобы помочь себе в этой ситуации:
☑️ Не бойтесь жаловаться. Да, вы не ослышались. Это помогает увидеть себя со стороны, вынести на поверхность то, что было до сих пор скрыто. Если рядом нет того, кто может стать «жилеткой для слёз», излейте душу собеседникам в интернете, доверьте свои жалобы бумаге, наконец, откровенно пообщайтесь с самим собой.
☑️ Научитесь вновь доверять людям. Это довольно трудно и кажется невозможным, особенно после разрыва и расставания с любимым человеком. Страх нового предательства парализует. С этим нужно бороться.
☑️ Постарайтесь найти причину. В этом случае самокопание будет только на пользу.
☑️ Разогрейте свои «замороженные» эмоции. Не так важно, что вы будете испытывать как то, что вы сможете преодолеть собственное равнодушие. В таком случае даже злость на причину вашего несчастья будет обладать целительной силой.
☑️ Найдите себе занятие, которое заполнит мысли. В таком случае помогает так называемая трудотерапия. Ощущение физической усталости способно вытеснить эмоциональное утомление.
Для преодоления пустоты люди используют разные способы: ищут способы получения адреналина, погружаются в благотворительность, занимаются тяжёлой работой, с головой бросаются в новые отношения. Любая из этих мер может помочь, особенно если помнить, что это лекарство и его приём нужно будет прекратить через какое-то время. Когда вы ощутите эффект оттого, что сумели выбраться из колодца своей бездны, придёт пора задуматься о дальнейшей жизни в новой реальности с новым образом мыслей.
Все мы выходим из сложных ситуаций с потерями. Но они дают ещё кое-что ценное и важное. Это опыт, который можно приобрести, только испытав ощущение безысходности, пустоты, борьбы с собой и, наконец, потрясающий вкус победы. Это часть человеческой жизни, ведь не зря великий философ сказал: «То, что нас не убивает, делает сильнее».
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Похожие статьи:
когда чувства не находят места
- Переезды (квартирные, дачные, офисные, магазинные…)
- Вывоз мусора и отходов
- Доставка покупок из магазина, клиенту, снабжение магазина / производства
- Работа грузчиков: подъём / спуск по этажам, длинные проносы, сборка / разборка мебели, подключение / отключение бытовой техники, упаковка / распаковка
Порой, каждый из нас может воспринимать окружающий мир безлико, то есть, не чувствуя ничего. Будто связь с миром потеряна и вокруг всё становится серым. Такое может возникнуть из-за сильного стресса, сложной ситуации, в которой трудно сориентироваться. А через какое-то время, чувства возвращаются, и контакт с окружающим миром налаживается. Но бывает так, что человек постоянно живёт с внутренней пустотой и жизнь такого человека нелегка. Об этом подробней в моей новой публикации.
Люди, обладающие прочным внутренним «Я», могут поддерживать себя в отсутствие каких-либо социальных контактов, будучи одинокими, могут опираться на свои внутренние ресурсы, спокойно переживая одиночество. А вот люди, которые постоянно испытывают чувство внутренней пустоты, не могут выносить ни одиночества, ни подлинной близости. Они порой излишне активны, избегают всяческого одиночества, могут непрерывно говорить, их защитные механизмы очень разнообразны, а внутренняя прочность своего «Я» будто утрачена.
Ощущение внутренней пустоты может возникать у человека, чьё детство было переполнено родительским контролем, похожее на чрезмерную опеку, нежели внимательную бережную заботу, либо отсутствием доброго и тёплого внимания родителей. В этих двух случаях, ребёнок имеет большие сложности со своим «Я».
Он плохо себя чувствует, сложно распознаёт свои желания и потребности, имеет очень хрупкую внутреннюю опору, нечёткие границы. У него может возникать любовная зависимость, алкогольная, наркотическая, а также лудомания, обжорство и другие. Чтобы как-то заполнить внутреннюю пустоту, такой человек, боится остаться один, постоянно вовлекается в общение с окружающими. Он может быть чрезмерно озабочен своим внешним видом – только лучшие марки одежды, постоянные салоны красоты, фитнес клубы, преследуя главную цель – выглядеть идеально. То есть, его основной фокус внимания отражен полностью во внешнюю среду, поскольку то, что происходит внутри него, ему не понятно, порой, даже жутко. Австрийский психотерапевт Альфред Лэнгле говорил как-то о депрессии, что это «внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни…»
Вообще, люди, которым в детстве не хватало любви и внимания родителей, часто говорят о том, что они ощущают внутреннюю пустоту. Пустота внутри человека – это такой метафорический образ, который он ощущает. И очень часто, когда я работаю с клиентами, говорящими про пустоту внутри, они рассказывают истории, которые между собой очень похожи. Как правило, один из родителей был эмоционально недоступным, при этом основную часть времени детства, физически присутствовал. Вспоминают, что примерно в возрасте шести лет уже довольно сильно переживали из-за того, что родители их не любят. Безусловно, мышление шестилетнего ребёнка весьма эгоцентрично и в этом возрасте ощущается, что все вокруг происходит из-за них. И возникла такая цепочка – что если родители не уделяют им достаточного внимания, то единственная причина этому – что они плохие дети, недостойные любви.
И делая вывод о собственной плохости, ребёнок начинает пытается достичь в чем-то больших успехов, чтобы получить драгоценное внимание родителей. Один из способов – это постараться в чем-то превзойти всех остальных детей в классе. Далее возникает следующее: ребенок, уверенный в том, что теперь-то он может заслужить любовь родителей, добившись чего-то из ряда вон выходящего, решает стать лучшим в классе по чтению. Он упорно трудится и, получив отличную оценку, спешит домой, чтобы похвастаться родителям. Но эмоционально недоступный родитель не проявляет никакого интереса. И ребёнок вновь находится в недоумении. Ведь он добился успеха, он это усвоил через оценку, похвалу учителей. Но поскольку ему не удалось получить одобрение и любовь эмоционально недоступного родителя, он полагает, что сделал недостаточно. Поэтому он решает стать лучшим не только по чтению, но и по письму. И снова он приносит хорошие оценки домой. И опять эмоционально недоступный родитель остается безразличным, и сомнения ребенка в себе начинают расти.
Вы можете догадаться, что будет происходить дальше. Ребенок будет стараться добиться успеха в самых разных сферах, надеясь, что эмоционально недоступный родитель, наконец, обратит на него внимание. К сожалению, этого не происходит. Постепенно, не получая никакой поддержки со стороны родителя, ребенок перестаёт пытаться.
Затем, с ребёнком происходит следующее – он постоянно ощущает подавленность или усталость, не удовлетворение своей жизнью и он не говорит об этом окружающим. В то время как одноклассники, учителя, продолжают считать его очень успешным, талантливым и способным, наблюдающие за его достижениями. Через какое-то время, когда у ученика падает успеваемость, все вокруг удивлены, поскольку его сегодняшние достижения, не соответствуют его способностям. И куда делась его мотивация? Да, ребенок понимает, что его считают способным, но он в этот момент озабочен своими сомнениями о себе.
А теперь, взрослый человек, с таким вот прошлым, сидит у меня в кабинете. У него ни с кем нет близких отношений, только поверхностные контакты, карьера не удалась, хотя он очень талантлив, но энергия, чтобы двигаться вперед и мочь проявлять свои способности, отсутствует. И эта вечная пустота, которая так хорошо описывает главную его нужду – нехватку любви и заботы, весьма мучительное ощущение, как будто что-то могло случиться, но так и не произошло…
Ощущение пустоты отличается от ощущения одиночества, которое может переживаться обычно человеком. Одиночество характеризуется болезненной тоской по человеку или какой-то ситуации, по определенной причине, невозможная в действительности. Но внутренний мир, такого человека, полон эмоций. Пустота же, глубоко переживается как пугающая и безличная. И одновременно, человек испытывает огромную тоску по привязанности одновременно со страхом быть отвергнутым. И, как правило, такие люди, отвергают сами или же провоцируют, чтобы их скорее бросили, так как страх отвержения невыносим. Они испытывают потребность быть значимым, но прячут это желание за своей чрезмерной независимостью. Получается, что чувство незначимости себя настолько велико, что порой оно ощущается отсутствием самого себя.
Вспоминая о том, когда же впервые появилось это ощущение пустоты, как правило, память воссоздаёт уже достаточно осознанный возраст. В момент какого-то сильного драматического эпизода, когда, похоже, чувства были настолько сильны, что их было тяжело переживать, и чтобы как-то существовать, психика заблокировала все ощущения. Это означает, что внутренняя пустота – это вытесненные чувства, которым не дали место.
Таким образом, в терапевтической работе, постепенно, определяя причины возникновения этой пустоты, можно разглядеть утраченные чувства, поисследовать и проживать их, постепенно давая им место. И тогда человек внутри себя начинает оживать. Благодаря искреннему присутствию психолога, который готов встречаться с тяжелыми для клиента чувствами. Проживая невыносимые чувства, клиент начинает лучше ощущать себя, больше ориентироваться внутри, а не наружи, учится опираться на себя, начинает отпускать внутреннего жёсткого критика, перестаёт бояться близости и одиночества.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!
Вступайте в наши группы в социальных сетях!
Поделитесь публикацией в социальных сетях!
Пустота в душе: причины, симптомы и первая помощь
Время чтения 8 минут
Как заполнить пустоту в душе? Бывает так, что жизнь теряет свои краски, притупляются эмоции и чувства, падает энергия, ничего больше не интересует. У человека начинается скука, апатия, им овладевает бессмысленность существования, приходит депрессия. Причины у такого явления могут быть разными. Избавляться от пустоты нужно, поскольку она влияет на психическое и физическое здоровье.
<<Оглавление>>
Что такое душа
При ответе на вопрос: «Что делать, если пустота в душ?» стоит разобраться с тем, что такое душа. Религиозные, философские и мифологические традиции характеризуют ощущение пустоты с разных ракурсов.
Чаще всего понятие души включает в себя бестелесную сущность, которая находится в живом существе. С точки зрения психологии — это разум, чувства, характер, осознание реальности, человеческая память, восприятие и мышление.
Философские системы могут признавать или отрицать бессмертие души. В христианстве и иудаизме считается, что душа бессмертная. Фома Аквинский (католический богослов) говорил о том, что сущность человека не умирает. Также он утверждал о наличии души исключительно человечества (животные по его теории души не имели).
В других религиях встречается учение, что душой обладают все организмы. Например, подтверждение этому можно найти в индуизме и джайнизме. Некоторые небиологические объекты также могут быть живыми — об этом свидетельствует анимизм. Поэтому душевная пустота может быть у всего сущего.
Наука рассматривает душу как конструкт, обозначающий определенную субстанцию. Она находится в мозге человека. Ученые до сих пор не могут доказать или опровергнуть существование высшей сущности в человеке, живом и неживом мире.
Согласно биологу Кириллу Баррету, душа обозначает идею, которая была изобретена и выращена самими людьми. Они хотели представить, что у существования есть совесть. Эксперт ссылался на то, что высшая сущность — это сложная организация материи в человеческом мозге. У души появляется биологическое объяснение.
В начале прошлого века был проведен эксперимент Дунканом Макдугаллом. Он измерял вес пациентов при их жизни и после ухода в мир иной. Ученый считал, что на момент смерти человек терял вес. Душа весила 21 грамм. Предположительно сущность находилась в сердце.
Причины душевной пустоты
На душе пустота. Что делать? Заполнить свое сердце любовью. Это самый простой ответ на сложный вопрос. Обычно внутри человека возникает пустота, так как у него нет интересов или он никого не любит. Важно в первую очередь любить самого себя.
Заполнить пустоту в душе можно при помощи духовного источника любви. Нужно установить связи с ним. Как только человек полюбит себя, перестанет игнорировать свои чувство, пытаться затмить их наркотиками или ритуалами — ощущение пустого пространства и бессмысленности исчезнет.
Важно не иметь ложных представлений о себе. В таком случае остаются раны на эго. Последнее заставляет человека думать, что он непривлекательный или недостаточно хороший. Создание не может быть неправильным или плохим. Оно идеально от природы, и об этом нужно всегда помнить. При долгом пребывании в ощущении нехватки внутренней любви и при незнании, как заполнить пустоту в душе, возникает чувство глубокого одиночества и отстраненности от реального мира.
Запрограммированные убеждения на самоуничтожение не имеют истинных оснований
Ложные причины душевной пустоты
Как заполнить пустоту в душе? Можно ли всегда чувствовать себя счастливым? А прибывать в гармонии с собой и внешним миром? Ответ однозначен — да. Стоит только открыть истину, что человек в силах наполнить свою жизнь позитивной энергией и распоряжаться ей самостоятельно.
Основная причина ощущения пустого пространства внутри себя кроется в ложных убеждениях о возникновении процесса. К ним принято причислять:
- Партнер не уделяет дает достаточной ласки и не уделяет необходимого внимания.
- Нет надежного спутника по жизни.
- Высокие амбиции, которые невозможно удовлетворить на работе.
- Ожидания от взлета по карьерной лестнице, их неоправданность.
- Нехватка денежных средств для определенного жизненного уровня.
- Скучные и неинтересные будни.
- Нехватка любви, внимания от близкого круга людей.
- Жизнь видится в виде сплошных трудовых будней.
Также причиной может выступать острая нехватка любовных отношений. Иногда индивид не знает, как правильно справится с проблемами и мелкими неурядицами, которые перерастают в серьезные конфликтные ситуации.
Приведенные пункты легко решаются. Не стоит их принимать близко к сердцу, а тем более делать причиной пустоты в душе. Чтобы справиться с таким состоянием люди обычно выполняют ритуалы:
- Употребляют большое количество сладостей. В ход идут наркотические вещества, алкоголь, даже если раньше не было к этому тяги.
- Отстранение от реального положения вещей в мире, что способствует погружению в телевидение, интернет, шопинг, азартные игры.
- В такие моменты пустота начинает заполняться, но это ложное ощущение.
- Неадекватное поведение — еще одна попытка для борьбы с проблемой. Так привлекается внимание окружающих людей.
Как заполнить пустоту в душе, и что делать, если ничего не помогает? Как минимум отказаться от перечисленных ритуалов. Они не решают ситуацию, а только усугубляют ее. Такие способы работают только на короткое время. После индивид возвращается к депрессивному состоянию. Убираются отдельные симптомы, картина в целом не меняется.
Симптомы душевной пустоты
Есть определенные симптомы, когда можно понять, что у человека пустота в душе. Симптоматику сформулировали психологи и психоаналитики:
- Индивид думает, что он недостаточно хорош, или что определенные люди имеют от него завышенные ожидания
- Постоянное стремление быть всем полезным. Таким людям присуще ложное чувство вины буквально перед всеми
- Личность хочет быть всегда и во всем идеальной
- Человеку не хочется ничем заниматься и ни с кем не вести беседу
- Страхи препятствуют полной радости и счастья жизни. Навязчивые фобии следуют по пятам
- Индивид каждый день испытывает беспокойство, что он недостаточно умный, красивый и успешный. В результате наступает апатия
- Появляется ощущение себя как жертвы, а также фатальности и бесповоротности жизни
- Возникает понимание бессмысленности бытия, больше не появляются идеи о том, как заполнить пустоту в душе
- Обладатель такого расстройства постоянно чувствует себя беспомощным и несчастным. Проскальзывают пессимистические мысли, они могут не покидать сознание долгое время.
- Человеку кажется, что не важна его любовь и чувства. Ему не хочется никому отдавать свою любовь и ценить кого-либо. Индивид без причины теряет или набирает вес, у него появляются хронические боли, бессонница. Могут быть также кожные и желудочно-кишечные заболевания.
- В редких случаях появляются суицидальные мысли. Личность думает, что пустота может уйти только после смерти. Ощущается тревога и подавленность. Такие люди ждут, что их деятельность и личную жизнь будут обсуждать окружающие, постоянно завидовать их успеху.
Когда люди ищут ответ на вопрос, как заполнить пустоту в душе, они обычно склоняются к различным зависимостям. На первый план выходят алкоголь и наркотики. Они дарят ложное чувство наполненности.
Что делать при душевной пустоте
Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно. Нельзя иметь к такой ситуации поверхностное отношение. Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.
В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Важно в этот момент обратиться за помощью к специалисту:
- психологу
- психотерапевту
- психиатру
- психоаналитику
Также случается, что нужна дополнительная поддержка со стороны врачей из других направлений. Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли. Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.
Кроме лечения медикаментами может понадобиться серьезная работа над самим собой. Так устраняется ощущение пустого пространства. Бывает, что нужно иметь смелость для внесения изменений в повседневной жизни. Важно выбирать совершенно неожиданные способы, выявлять и искоренять источники внутреннего дискомфорта. Это могут быть старые друзья, не интересная работа, неподходящий партнер по жизни. Иногда помогают занятия творчеством, избавление от нездоровых отношений, старых привычек.
Как заполнить пустоту в душе? Нужно стараться полюбить себя и окружающий мир. Внести изменения в действия, которые совершаются каждый день, сделать другим свой внутренний мир и свои ориентиры.
Первая помощь
Внутренняя пустота может перерасти в глубокую депрессию. По этой причине необходимо внимание как к самому себе, так и со стороны близких людей. Иногда с таким явлением тяжело справиться самостоятельно. Здесь нужна большая сила воли. Нужно задать вопрос: кем я хочу быть, насколько я живу полноценной жизнью, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.
Экстренные меры выглядят так:
- Стоит жаловаться всем и повсеместно. Так можно посмотреть на самого себя со стороны, озвучить все, что тревожит. Главное — найти человека, который готов выслушать все чаяния.
- Как можно больше доверять людям. Нередко это сложно сделать, особенно после недавно пережитого предательства. Нужно чаще присматриваться к окружению, искать надежных партнеров и друзей.
- Самостоятельно искать причину внутреннего состояния — еще один способ для борьбы с депрессивным состоянием. Самокопание поможет. Важно не слишком увлекаться, постараться найти рациональные аргументы, какие действия были неверными, что хотелось бы исправить.
Также психологи рекомендуют искать причину своего состояния. Нужно как можно скорее расшевелить свои эмоции. Важно не быть равнодушным. В кровь должен хлынуть адреналин. Например, рекомендуется заняться активным видом спорта, прочитать драматичную книгу или посмотреть веселый фильм.
Рекомендации
РекомендацииСтоит найти вещи, которые могут по-настоящему заинтересовать, задуматься о будущих событиях. Например, при любви к книгам психологи советуют почаще заглядывать в книжные магазины. Сюжет запросто увлекает, то же самое относится к любителям сериалов.
При таком состоянии лучше воздержаться от общения с советчиками, к выбору собеседника нужно подходить осторожно. Неверные решения или несвоевременная информация погружает человека в глубокую депрессию. В гости рекомендуется приглашать людей с позитивным взглядом на жизнь, жаждой энергии и действия. Желательно, чтобы в компании раздавался смех и шутки.
Еще один вариант — прослушивание любимой музыки. Не нужно стесняться подпевать любимому исполнителю или танцевать. В некоторых случаях достаточно посетить картинную галерею или выставку в музее.
Также помогает наличие домашних питомцев. Они требуют постоянной любви и заботы. Важно уделять им внимание. Ответственность за меньших братьев отвлекает от проблем и переживаний, постепенно вытаскивает из депрессии.
Для женщины подходит изменение имиджа. Лучше всего пойти в салон красоты, сменить цвет волос, сделать несколько процедур, которые будут полезными для тела и лица. Это будет вселять заряд бодрости и уверенности в завтрашнем дне.
Стоить помнить о том, что люди практически никогда не бывают одни. У большинства есть круг близких и знакомых. Можно навестить их, поинтересоваться по телефону, как у них дела, чем они увлечены. Смысл жизни придает соучастие в их делах.
«Как заполнить внутреннюю пустоту?» – Яндекс.Кью
На самом деле внутренняя пустота — не совсем пустота. Это боль, которая была анестезирована. В том месте, где теперь по нашим ощущениям пустота, когда-то была очень важная наша часть, там зрело и росло наше еще хрупкое, но стремящееся к жизни и любви Я. Но в какой-то момент что-то пошло не так. Мы столкнулись с чем-то, что сильно нас травмировало. Это что-то было такой интенсивности, что наше Я вынуждено было затаиться, как прячется в кусты раненая птица. Это могло быть унижение со стороны других людей, буллинг, насилие, подавление, отвержение. Эта встреча с другими людьми была такой болезненной, что наше Я съежилось в приступе боли и так и осталось в таком положении, потому что не с кем было эту боль разделить. Боль — это крайне неприятное переживание, и потому организм в какой-то момент просто вынужден был анестезировать ее, чтобы человек мог жить дальше. Анестезированный орган, как известно, невозможно почувствовать. Так в итоге и образуется то, что мы ощущаем как внутреннюю пустоту.
Поскольку Я человека перестает ощущаться и нормально функционировать, человек утрачивает способность к субъект-субъектным отношениям, а ведь именно такие отношения и наполняют нас. Внутренне пустой человек когда-то вынужден был быть объектом, либо функцией для других людей. Его истинное Я никто не хотел видеть, оно испытывало сильнейшее одиночество и боль и в итоге схлопнулось. Человек в дальнейшем, возможно, успешно социализировался за счет своих способностей и даже достиг огромных успехов, но это не может наполнить его. Потому что опыт научил его относиться и к себе, и к другим людям в первую очередь как к объектам, которыми он манипулирует и дико боится при этом реальной встречи с ними на уровне субъект-субъектных отношений, так как снова может травмироваться.
Чтобы однажды внутренняя пустота была наполнена, человеку придется столкнуться с внутренней болью, которая погребена в самом центре его естества, и прожить ее. Это позволит стать более человечным как по отношению к себе, так и по отношению к другим людям. И тогда станет возможной настоящая встреча с ними, которая наполнит душу теплом и любовью.
Что мне делать, если иногда появляется чувство пустоты, которое не удаётся убрать ничем, кроме как видом своей крови?
Суицид в вашем исполнении на коллективное сознание большого влияния не окажет. Зато для вас это будет означать, что упущена ещё одна возможность. Возможность НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ.
Просто цитата:
«Господь не допустит испытаний, которые были бы вам не по силам, и к тому же во всяком испытании Он даст и выход из него, и силы для его преодоления» (1 Коринфянам 10:13)
То есть смысл в вашем существовании всё-таки есть. Осталось его найти, а для этого вам даются подсказки. В вашем положении, в вашем состоянии появляется замечательная возможность заняться исследованием. И в качестве подсказки к вам приходит пустота. Просто пока чего-то не хватает — энергии, знаний, практики, чтобы понять — это соприкосновение с тканью мироздания — пустотой, — для восприятия которой при выключении логического мышления следует научиться ОЩУЩЕНИЮ. За ним придёт знание взаимодействия.
Например, Эйнштейн, познав суть, изрёк: «Всё есть пустота, а материя — есть сгущённая пустота». Это стало постулатом квантовой физики.
Стивен Хокинг смог же найти себе занятие по душе, несмотря на все болезни, ограничения и уверения врачей в его скорой смерти. Займитесь изучением сознания, его возможностей, обретите навыки решения насущных задач самостоятельно. Кстати, ваше наблюдение за кровью – тоже подсказка… Займитесь изучением её свойств и качеств, получая знания из той самой пустоты. Возможно понадобится моя помощь. Я здесь: www.grigoriynikulin.ru
Для начальной практики дам медитацию.
Это упражнение — наверное, самая распространенная техника из тех, которые я знаю. Хотя для многих она может быть неизвестной.
В этом упражнении вы должны просто наблюдать за вашим дыханием. Следите за тем, как ваше дыхание поднимается во время вдоха. Будет пространство, прежде чем вдох перейдет в выдох. Затем вы выдохнете и будет пространство прежде чем ваш выдох превратится во вдох:
вдох … пространство … выдох … пространство … вдох … пространство … выдох … пространство.
Каждый раз это будет одно и то же пространство. Оно живое. Отметьте это. Исследуйте его.
Ещё одно упражнение в качестве скорой помощи.
Понадобится выход в лес, парк или простое созерцание деревьев через окно. Визуально создайте кольцо, идущее через макушку, правую сторону, промежность, левую сторону, макушку. Оно должно проходить через обе почки (или место их расположения). Начните вращать кольцо справа налево помогая вначале глазами. Когда привыкнете к его ощущению и будете легко отслеживать его движение. Обратите внимание на пустоту внутри кольца, затем на деревья и начинайте «вдыхать» зелень деревьев этой пустотой. Она будет заполняться, заполняться и заполняться. Отметьте перемену настроения, пребывайте в нём сколь угодно.
И помните: «если звёзды зажигают, значит это кому-нибудь нужно». Станьте звездой!
Удачи!
Внутри у меня пустота ,я ничего не чувствую душевного(боли,страданий ,любви и т д )я не чувствую,только чувствую голод и когда меня трогают
Во-первых, искренне соболезную. Потерять родителя в принципе страшно и больно, тем более, если он участвовал в твоей жизни.
Во-вторых, могу ответственно заявить, что уже проходил и сейчас прохожу через нечто крайне похожее за исключением потери отца: в конце января уволился с работы, которую очень любил, но за которую обещали платить больше, а фактически платили несовместимые с жизнью деньги. Даже был план дальнейших действий. Примерный, но всё же план. Одновременно появились аж три фриланса, которые можно было бы совмещать, даже новую работу искать не нужно, но всё-таки на крайний случай собирал с работы бумажки для центра занятости (среди которых, естественно, не хватало какой-нибудь одной, образца которой даже в интернете нет, их дают только после того, как соберёшь «все» документы с работы и придёшь оформляться; подобно бойцовскому клубу, заранее о них не говорят). И естественно, как только получил последнюю справку, внезапно обнаружил камень в почке, заставивший меня корчиться на банкетках больницы порядка 5-6 часов, пока врачи выясняли, с чем именно проблема.
Кстати, пользуясь случаем: берегите почки. Стентирование выделительной системы — удовольствие слишком тонкое, оценить способны единицы, а уж сопутствующие этому процедуры и ощущения вовсе способны испортить аппетит и настроение на внушительный срок. Я бы и сам берёг, если бы что-то намекало хотя бы на то, что не берегу — единственный скользкий момент.
В 32 года получить памятник нерукотворный внутри себя же, может, и поэтично, но вопрос «а это-то за что?» я таки задал себе более пары раз. Мой сосед по палате, вернувшийся меньше года как из ВДВ и не имевший в принципе вредных привычек, я уверен, тоже кинул несколько пылающих любовью взлядов внутрь себя.
К чему эти потрясающие истории? К демонстрации неожиданных поворотов сюжета в жизни. Ни у кого никогда нет полного контроля даже над своей жизнью. Мне это было самой жизнью многократно продемонстрировано, в связи с чем я перестал строить планы дальше недели вперёд. «Где я вижу себя через 5 лет?» В кресле директора. Или на теплотрассе у собак кости отбираю — одинаково вероятно, судя по всему.
Смерть отца — это ужасно грустно, и может быть семья и правда в некотором роде распалась после этого, и это могло произойти по нескольким разным причинам. Но вам необходимо понять, что, во-первых, папа бы наверняка хотел, чтобы вы друг друга поддерживали, потому что вам всем наверняка примерно одинаково плохо, а во-вторых, сколько за рулём не сиди, а руке это соскользнуть не помешает. Нужно учиться не верить в то, что ты таки станешь первым идеальным человеком, потому что когда неизбежно хватка ослабнет, помимо входящих в компект с этим последствий потери хватки вместо обретения контроля наступит кататонический ступор, а перехватывать руль другой рукой. Не огорчайте память отца — вы теперь за старшую. Это тяжело, но жизнь состоит из тяжело. А дереализация — это достаточно естественная реакция психики на события, которые никто не хотел бы видеть в своей жизни. Конечно сознание пытается убедить себя, что это всё не по-настоящему, кто же хочет настоящей трагедии в своей жизни? Постарайтесь собрать семью, вам всем нужно выговориться, трагедию мало наблюдать, нужно осознать её как факт и примириться с тем, что наша жизнь кратка и хрупка, но именно благодаря этому мы и имеем право и наглость радоваться чему-то в жизни.
Как-то так. Прошу прощения за не совсем подобающий тон — это не со зла, просто юмор — тоже защитная механика психики, а вы норму по скорби наверняка выполнили. В стрессовых ситуациях острю нервно, потому в основном хреново, но я действительно сопережеваю.
5 способов излечить вашу внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf
Твой беспокойный день наконец убаюкивает.
Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина с гнетущей силой обрушивается на вас. Вы задыхаетесь под тяжестью этого кратковременного, но, казалось бы, вечного небытия.
Внезапно это старое чувство возвращается … чувство опустошенности, ощущение зияющей внутренней дыры внутри.Ваши внутренности болят под резким давлением этого глубокого вакуума. Как может чувство опустошенности быть таким ужасно болезненным?
По мере того, как чувства усиливаются, растет и ваше желание искать облегчения. Что бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком трудным, слишком бесконечным, чтобы выносить такую пустоту.
Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или следующим сексуальным завоеванием, и все это в попытке сбежать от своего старого темного друга: пустоты.
Что такое пустота?
Эмоционально пустота — это чувство внутреннего опустошения: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек переживает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, которая часто приводит к привыканию и бегству от реальности.
Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.
8 признаков того, что вы испытываете пустоту
Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего.- Аноним
Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:
- Страх остаться один
- Бессмысленность жизни
- Ощущение пустоты / пустоты внутри
- Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
- Зависимое поведение (побег из пустоты)
- Эмоциональное онемение
- Неспособность сбавлять обороты / трудоголизм (как форма побега)
- Хроническая скука
Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.
3 причины, по которым вас преследует пустота
Вопреки всей логике и разуму — болит пустота. Вы не поверите, какая боль и страдание могут возникнуть из-за того, чего, по общему мнению… даже нет. — Раната Сузуки
Как человек, который боролся (и все еще иногда борется с) пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.
Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, ее часто связывают с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия.Но для меня эти ярлыки отвлекают, а зачастую и являются поверхностными, бессмысленными и даже вредными, потому что они не затрагивают первопричину того, что вызывает пустоту.
Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей это происходит гораздо глубже.
Так каковы истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее запустение? Я часто подробно изучал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я (и до сих пор) борюсь.
Когда дело доходит до исследования того, что действительно вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые звучат правдиво, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:
- У меня нет партнера.
- У меня недостаточно денег.
- Я недостаточно успешен.
- Мой партнер меня больше не любит.
- У меня нет близких друзей.
- Мой муж / жена скучны.
- Мне не хватает секса.
- Я не на подходящей работе.
Если вы копнете достаточно глубоко, вникая в суть каждой из этих проблем, вы найдете несколько общих тем.
Вот что я обнаружил в корне пустоты:
1. Потеря души
Потеря души означает отключение от души. Все мы в той или иной степени пережили потерю души. Потеря души вызывается и усиливается травмой, жестоким обращением, обусловленностью детства, материализмом и эгоцентричной жизнью.
Утрата души проявляется в вечном ощущении того, что чего-то «не хватает» в нашей жизни. Другими словами, это маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на извне стремлениям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.
Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде заниженной самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических болезней, гнева, горя, а в экстремальных обстоятельствах — актов насилия, жестокости и разврата.
Если вы хотите более подробно изучить потерю души, ознакомьтесь со статьей «21 признак того, что вы испытываете потерю души».
2. Отсутствие смысла и цели
Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно теряете связь со своей жизненной целью. Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как можно достичь самореализации? Когда ты переживаешь потерю души… чёрт его знает!
Нам всем промывают мозги и заставляют действовать определенным образом.С детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас соответствовать и помещаться в милые маленькие коробочки. Когда мы становимся взрослыми, это та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что мы, — это те, кто выбирают для изучения этой степени бухгалтерского учета, вступают в брак в молодости, получают ипотеку, накапливают огромные студенческие долги и живут социально «приемлемыми» жизнь.
Поскольку немногим из нас говорили смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни внешне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем, кто мы есть на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Мы закрываем все, что неудобно, противоречит или «глубоко и значимо», и вместо этого предпочитаем удобное и банальное.
Почему люди, которые переживают разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, любая потеря болезненна. Но более болезненно ощущение оставленной пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь не проживается в полной мере, а уникальная цель не достигается.. теперь , что охренительно страшно.
Если ощущение пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы приближаетесь к критической точке. Ваша душа, запертая, устала от игнорирования. Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это вестник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле, мой друг, это замаскированное благословение. (Подробнее об этом скоро.)
3.Подавленные и подавленные эмоции
Так что же произойдет, если вы живете своей жизненной целью? Вы регулярно контактируете со своей душой? Вы преданы пути сердечного… но эта пустота все еще преследует вас?
Если пустота — постоянный спутник с вами, даже на вашем духовном пути, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.
Что такое подавление и подавление (и в чем разница)?
Подавление — это сознательное подавление своих эмоций.Подавление — это бессознательно, закрытие ваших эмоций (т. Е. Вы не осознаёте, что делаете это).
Если вы выросли в среде, которая требовала от вас быть стойким и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.
Проблема подавления и подавления эмоций в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции заглушены внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванным от себя.Чем больше вы чувствуете себя отключенным, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.
Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и безвкусной. Там, где вы иначе испытывали бы радость, вы испытываете легкое наслаждение. Если в противном случае вы бы почувствовали гнев, вы почувствуете легкое раздражение. Там, где иначе было бы грустно, вы чувствуете легкую апатию.
Отключение «отрицательных» эмоций не только сдерживает их, но и во времени, оно удерживает всех ваших эмоций, включая положительные.
Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую прочитать нашу статью об эмоциональном онемении.
5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным
Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие. Но причина для вашей пустоты может быть совершенно другой.
Найдите несколько минут, чтобы поразмышлять над причинами пустоты, указанными выше. Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов.Что вам больше всего нравится? Помните, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.
Теперь вы можете спросить: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным… но каково решение?»
Вот несколько ценных предложений:
1. Установите свою собственную духовную практику
Связь со своей душой — это не новый, бессмысленный, разовый опыт. Это серьезная практика. Это ежедневная практика, которой нужно заниматься всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы извлечь максимальную пользу.И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, от небольшого и незаметного, до потрясающих мистических переживаний, меняющих парадигму.
Этот веб-сайт полон предложений о том, как соединиться со своей душой, но это отличное место для начала. В моей нынешней духовной практике я использую работу сновидения, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, карты Таро и оракула, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и меняется).
Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые поначалу вам нравятся.Это может варьироваться от основных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно изучить, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) шамана, который проведет вас в духовном поиске с помощью медицины растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяуаска, открывают священные врата в царство души и духа.
2. Неустанно стремиться к самореализации
Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить.’- К. Хара
Начните пытаться найти то, что будет удовлетворять вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас смотреть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.
Самореализация — это 100% личное дело, и вам решать. Никто не может передать его вам на блюдечке с голубым. Вы должны исследовать то, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, установить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы закончите чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным.
Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. Научиться быть собой — одно из важных направлений для начала.
3. Позвольте и примите свои эмоции
Ощущение наших эмоций и их активное принятие бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.
В частности, избегают и боятся таких эмоций, как гнев и грусть, из-за их свирепой силы.Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, запой, трудоголизм или конфликты в отношениях.
Один из мощных и здоровых способов выплеснуть эмоции — через катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и частной обстановке, приносит огромную свободу. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крик, танцы, смех и плач. Мне лично нравится плакать и пробивать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.
Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника.В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику, называемую SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал Youtube, чтобы увидеть несколько примеров внедрения SOAR.)
Здесь я должен подчеркнуть, что наши эмоции здесь не для того, чтобы «исправить» или «излечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя на всю жизнь. Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. То, что мы, , можем сделать , — это научиться позволять им течь через нас, не цепляясь за них и не драматизируя их.Как только все эмоции будут проходить сквозь вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.
4. Создайте свою собственную сеть поддержки
Вы интересный вид. Интересный микс. Вы способны на такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары. Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только ты не такой. Видите ли, во всех наших поисках единственное, что мы обнаружили, что делает пустоту терпимой, — это друг друга. — Карл Саган
Как бы мы себя ни убеждали, мы не острова. Как люди, мы от природы запрограммированы на общение. Нам нужно своего рода социальных контактов, заботы и поддержки, чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми.
Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — это искать других. Попытайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и / или испытывает похожие проблемы. Понимание того, что многое из того, что вы испытываете, — это общий человеческий опыт . может избавить вас от страданий лота .
Если в вашей жизни сейчас никого нет, в сети всегда есть группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету вашего местного сообщества и узнать, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы можете присоединиться. В сети есть бесплатные сети помощи, такие как 7cups, и вы можете обратиться к терапевту / консультанту, если вам отчаянно нужен кто-то, кто сможет помочь вам.
Для создания сети поддержки не обязательно быть идеальным. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты.Если вы не знаете, с чего начать, перейдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте / депрессии. Вы можете присоединиться к нашей группе на facebook (называемой «племя одиноких волков»), если вам нужно куда-нибудь пойти.
Электронная книга The Spiritual Awakening Process:
Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенями и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!
5.Создайте твердое ощущение себя
Это может быть необычно, но я считаю, что слабое чувство собственного достоинства может быть причиной и результата чувства пустоты. Когда нам не хватает стабильного эго, мы живем по горлу, метаясь туда и сюда, без чувства прочности или целостности. Абсолютно необходимо, чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире. Таким образом, обладать хрупким чувством себя — это все равно что быть бродягой без дома, в который можно было бы вернуться, и часто в результате возникает чувство опустошенности.С психологической точки зрения мы должны быть подобны скромной улитке, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и укрытия.
Я писал больше о том, как развить более сильное чувство себя в прошлом (вы можете изучить это более глубоко, если хотите). Но пока вот несколько предложений:
- Проведите мозговой штурм или запишите в блокноте или документе Word, что вас привлекает, а — только . * Примечание. Важно записывать то, что вам действительно нравится, , а не то, что, по вашему мнению, вам должно нравиться из-за служебных обязанностей или обязательств.
- Как только вы по-настоящему откроете для себя несколько концепций, которые вам нравятся или в которых вы находите смысл, начинайте их исследовать. Попробуйте делать это по одному. Сузьте свои интересы, смешивая и сопоставляя, пока не обнаружите, чего хотите добиться. Также помогает обратить внимание на то, чем вам нравилось заниматься в детстве. Какие воспоминания запоминаются? Какая основная тема здесь? Это хороший показатель того, чем может быть ваше жизненное призвание и на что вам следует обратить внимание.
- Pursue. Прочтите все книги, которые сможете, смотрите фильмы и документальные фильмы по этой теме, ищите изображения для вдохновения, даже посещайте группы по интересам или встречи.Не думай. Действовать. Наполните себя вдохновением и постоянно подпитывайте свою страсть. Я также рекомендую пройти несколько бесплатных личностных тестов, чтобы развить более сильное чувство собственного достоинства.
- Журнал на следующие вопросы: Кем ты хочешь быть? Кем ты хочешь быть? Если у вас нет ответа, пусть эти два простых вопроса еще некоторое время будут в вашей голове. Ответ придет в конце концов.
Слабое самоощущение (и возникающее в результате чувство пустоты) часто происходит из-за того, что в детстве он жил в неблагополучной и токсично запутанной семье.Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой нехорошо». Это, конечно, полнейшая чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке также будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной идентичности, но и для полного принятия этой идентичности.
***
Обнаружение того, как преодолеть внутреннюю пустоту, может быть сложным и пугающим. Когда нам не хватает энергии из-за отсутствия внутренней целостности или цели, нам не хватает мотивации, поэтому вам может потребоваться сначала заставить себя.Но это того стоит. Начни с малого. Продолжайте подталкивать себя. Продолжайте экспериментировать. Продолжай. То, что вы переживаете, имеет цель, и, прежде всего, , вы не одиноки.
Так скажи мне, каково твое путешествие с пустотой? Какие из вышеперечисленных практик вы планируете изучить? Пожалуйста, поделитесь ниже. Никогда не угадаешь: ваша история может помочь другим почувствовать себя менее одинокими.
.Как положить конец стойкому чувству пустоты
«Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». ~ Будда
Признайся…
Пустота взяла верх.
Вы вспоминаете те захватывающие дни, когда у вас было столько энергии. Вы помните это жгучее чувство сырой энергии глубоко в животе. Эта дрожь возбуждения пробегает по твоему телу. Когда жизнь была просто жива, положительные эмоции зашкаливали.Это было невероятно.
И вы не можете не думать…
Куда это делось? Как я его потерял? Вернется ли оно когда-нибудь?
Вы думаете, что если вы продолжите двигаться, все будет хорошо?
Тем не менее, независимо от того, какие шаги вы предпринимаете, все остальные кажутся счастливыми, в то время как вы ’ остаетесь с чувством душераздирающей пустоты.
Он просто кажется таким застывшим; вы чувствуете, что становитесь несвежим и скучным.
Независимо от того, что вы делаете, кажется, ничто не меняет этот ворчащий голос в вашей голове, который постоянно задается вопросом: «А есть ли выход?»
Решение намного проще, чем вы думаете.
Реализация, изменяющая жизнь
Вы знаете те моменты, когда все становится ясным и по телу течет чувство облегчения?
Мое осознание пришло после ужасного онемения сразу после окончания университета. Я решил, что успех важнее самой жизни, поэтому о развлечениях не могло быть и речи, и я все свое время посвящал работе.
Я погрузился в эту смертельную повседневную рутину без особого волнения в своей жизни. Легче было позволить бесчувственному состоянию полного оцепенения взять верх, чем рискнуть и предпринять приключения.
Страшно, как быстро может овладеть такое онемение, если вы позволите ему, и как глубоко вы можете упасть в кроличью нору, даже не осознавая этого.
Это случилось с вами?
Только через шесть месяцев после выпуска я наконец сломал однообразие и решил пойти на общественное мероприятие с друзьями из университета.
В тот момент вспыхнул пожар, который я потерял. Это был момент ясности и осознания.
Я понял, что жизнь превратилась в скучный ритм пробуждения, еды, работы, еды и сна. Я ожидал, что стану счастливым и успешным, следуя этому процессу, но при этом забыл, как быть счастливым.
Как вы можете создать что-то прекрасное или вдохновляющее для мира, если ваша жизнь скучна и скучна?
Это напомнило мне простую, но убедительную цитату Альберта Эйнштейна:
«Insanity делает одно и то же снова и снова и ожидает разных результатов.”
Этот удар положил начало моему осознанию того, что жизнь — это нечто большее и что вы можете победить свою пустоту. Вы можете победить этот оцепенелый рутинный процесс и сохранить свою искру на всю жизнь.
Посещение вечеринки открыло мне глаза на болезненное безумие, которое я наложил на себя — безумие, которого я хочу, чтобы вы тоже избегали.
5 нетрадиционных способов заполнить пустоту
1. Начните с малого; сделай что-нибудь другое.
Вспомните, когда вы в последний раз отправились в отпуск и переехали в новое место.Помните те чувства, которые у вас были, и волнение от нового места? Ваше тело было настороже, а разум бушевал от любопытства.
Помните, как вы сделали вынужденный объезд на пути домой? Это было немного разочаровывающе, но также и немного захватывающе, правда?
Есть много способов воспроизвести новинки этого типа в повседневной жизни. Например, вы можете перенести свою работу в другую часть офиса, дома или библиотеки.
Самое главное — прямо сейчас встать и сделать что-нибудь маленькое, но другое.По пути домой с работы сделайте небольшой объездной путь. Просто испытайте волнение.
2. Сойти с ума.
Для меня было большим удовольствием расслабиться и повеселиться на рождественской вечеринке друга. Несмотря на легкую головную боль на следующий день, все мое прежнее онемение исчезло в результате моих взаимодействий.
Я говорю о взаимодействиях, при которых вы просто отпускаете и действительно переживаете момент. Где разговариваешь с друзьями, смеешься и живешь.
Так танцуй, пой и веселись.
Просто запомните одно правило — вспомните событие через месяц, и если у вас нет широкой улыбки на лице, вы еще недостаточно сошли с ума.
3. Заставьте сердце биться чаще.
Любое упражнение — отличный способ начать день. Сокровищница науки и исследований доказывает пользу для физического и психического здоровья. Но упражнения наполнили мою пустоту только тогда, когда я переключился с легких бегов на длинные дистанции на интенсивные спринтерские тренировки.
Раньше я бегал по семь километров в день в небольшом темпе, но это только помогало онемению.Я надеялся, что это немедленно даст мне толчок, чтобы заставить меня снова двигаться, но ничего не дало.
Вспомните, когда вы в последний раз пробегали более двух километров, когда вы попадали в этот мягкий ритм, и казалось, что вы можете бегать вечно. А теперь подумайте о том, когда в последний раз вы бежали на полной скорости; представьте себе то чувство, которое у вас было, когда ваше сердце билось.
Спринт или выполнение любых упражнений высокой интенсивности производит большое количество эндорфинов, также известных как гормон счастья и мотивации, но при обычном беге этого не происходит.Это сильно ударило по моему онемению и зарядило меня энергией.
Итак, отправляйтесь в местный парк, немного пробегите, а затем остановитесь и почувствуйте свое тело. Почувствуйте жжение внутри себя и спросите себя: «Готов ли я снова жить?»
4. Спать правильно.
Все мы знаем, что сон важен, но обычно мы стараемся, чтобы нам было достаточно. Одной из главных причин моего онемения и недостатка энергии был слишком много сна.
Чрезмерный сон может вызвать депрессию, а недостаток сна не дает нам энергии для жизни.Раньше я много спала, получая девять часов в сутки (семь дополнительных часов каждую неделю). Я не хотел вставать, потому что не хотел работать, из-за чего я чувствовал себя несчастным и лишенным мотивации вставать. Ага, смертельный цикл.
Если вы тоже проспали, заставьте себя завтра рано вставать. Установите будильник и поставьте его в другом конце комнаты. Затем, когда вы встанете, идите прямо в душ. Со временем вы, естественно, найдете для себя лучший режим сна.
5.Работайте изнутри.
Давайте закончим самым важным решением. Вы должны выполнить это, чтобы позволить себе насладиться другими шагами. Пришло время отпустить и заполнить пустоту любовью и радостью.
Я обнаружил, что десять минут медитации в день выравнивают мое внимание и позволяют мне мгновенно почувствовать себя счастливее и избавиться от проблем.
Тем из вас, кто знаком с медитацией, подумайте о том успокаивающем ощущении, которое она дает, и чувстве в кишечнике, когда вы глубоко дышите.Тогда используйте эту технику, чтобы внести ясность прямо сейчас.
–
Если вы готовы покончить с этим постоянным чувством пустоты, наполните его любовью к себе, выходите и получайте удовольствие.
Закройте глаза прямо сейчас и сделайте глубокий вдох. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы следовали каждому из этих пяти шагов. Представьте, как по вашим венам струится чувство счастья, волнения и любопытства. Представьте себе чистое чувство восторга.
Нет смысла жить в пустоте, поэтому отпустите это чувство онемения и по-настоящему наслаждайтесь тем, что жизнь может предложить вам.
Человек на горе, изображение через Shutterstock
Об Эдварде Ноэле
Эдвард Ноэль ставит перед собой задачу искоренить беспокойство и страх у талантливых людей. Загрузите Инструменты, которые он использовал, чтобы победить свою постоянную пустоту и начать жить той жизнью, которой вы действительно хотите.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .Внутри пустоты — Википедия, la enciclopedia libre
Википедия todavía no tiene una página llamada «Внутри пустоты».
Busca Внутри пустоты en otros proyectos hermanos de Wikipedia:
 | Wikcionario (diccionario) |
 | Wikilibros (обучающие / руководства) |
 | Викицитатник (цитаты) |
 | Wikisource (biblioteca) |
 | Викинотики (нотиции) |
 | Wikiversidad (Contenido académico) |
 | Commons (изображения и мультимедиа) |
 | Wikiviajes (viajes) |
 | Викиданные (данные) |
 | Викивиды (особые виды) |
- Comprueba si имеет escrito el nombre del artículo de forma correa, y que Wikipedia es el lugar donde debería estar la información que buscas.Si el título es righto, a la derecha figuran otros proyectos Wikimedia donde quizás podrías encontrarla.
- Busca «Внутри пустоты» en el texto de otras páginas de Wikipedia que ya existen.
- Проконсультируйтесь по списку произведений искусства в комиксе «Внутри пустоты».
- Busca las páginas de Wikipedia que tienen обволакивает «Внутри пустоты».
- Si ya habías creado la página con este nombre, limpia la caché de tu navegador.
- También puede que la página que buscas haya sido borrada.
Comprueba si имеет escrito el nombre del artículo de forma correa, y que Wikipedia es el lugar donde debería estar la información que buscas.Si el título es righto, a la derecha figuran otros proyectos Wikimedia donde quizás podrías encontrarla.
Busca «Внутри пустоты» en el texto de otras páginas de Wikipedia que ya existen.
Проконсультируйтесь по списку произведений искусства в комиксе «Внутри пустоты».
Busca las páginas de Wikipedia que tienen обволакивает «Внутри пустоты».
Si ya habías creado la página con este nombre, limpia la caché de tu navegador.
También puede que la página que buscas haya sido borrada.Si el artículo incluso así no existe:
- Crea el artículo utilizando nuestro asistente o solicita su creación.
- Puedes traducir este artículo de otras Wikipedias.
- En Wikipedia únicamente pueden include enciclopédicos y que tengan derechos de autor Compatible con la Licencia Creative Commons Compartir-Igual 3.0. Никаких текстовых текстов, которые не используются в веб-сайтах, и не предусмотрены специальные условия.
- Ten en cuenta también que:
- Artículos vacíos o con información minima serán borrados —véase «Википедия: Esbozo» -.
- Artículos de publicidad y autopromoción serán borrados —véase «Википедия: Lo que Wikipedia no es» -.
Crea el artículo utilizando nuestro asistente o solicita su creación.
Puedes traducir este artículo de otras Wikipedias.
En Wikipedia únicamente pueden include enciclopédicos y que tengan derechos de autor Compatible con la Licencia Creative Commons Compartir-Igual 3.0. Никаких текстовых текстов, которые не используются в веб-сайтах, и не предусмотрены специальные условия. 
Ten en cuenta también que: