От лени: Как избавиться от лени: 10 простых способов

Содержание

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Лень: Pixabay

С наступлением осени многих одолевает не только хандра, но скука и лень. Не хочется работать? Нужно выполнить какую-то задачу, но все откладываете, потому что нет желания? Как избавиться от лени? Если читаете статью, значит вас действительно волнует этот вопрос. Советы помогут справиться с проблемой.

Как избавиться от лени: выясните причину

Нужно что-то сделать, а не хочется. Знакомое состояние? Как бороться с ленью? Попробуйте объяснить себе, почему не хотите заниматься этим делом? Причин может быть несколько:

  • слишком большой объем работы;
  • отсутствие вдохновляющей цели;
  • переутомление;
  • засиделись на одном месте.

Возможно, пора перейти на другой уровень, продвинуться по карьерной лестнице и выполнять интересную работу. В любом случае выявление причины лени — первый шаг к ее искоренению.

Читайте также

Как научиться любить себя: работающие советы

«Ничего не хочу»: поменяйте питание

Не откроем Америку, если скажем, как важно правильно питаться. Дело не только в поддержании формы и регулировке веса. Еда с консервантами, еда быстрого приготовления, фастфуд негативно влияют на организм и затуманивают сознание. В результате у человека нет свободной энергии для достижения цели. Так быть не должно.

Старайтесь употреблять свежие продукты: фрукты и овощи, орехи. Покупайте натуральную продукцию с минимальным количеством добавок. Заметите, как сознание очистится, появится энергия и желание покорять вершины.

Займитесь спортом

Как избавиться от лени раз и навсегда? Откройте собственный запас энергии — спровоцируйте ускорение метаболизма, расщепление углеводов. Правильное питание плюс физическая нагрузка — прямой путь к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. О какой лени может идти речь? Не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Начните с зарядки.

Читайте также

Что делать, если скучно дома: топ-10 занятий

Утренний комплекс упражнений приведет тело в тонус, убережет, кстати, от развития онкологии. Дальше уже можно в спортзал записаться или совершать пробежки на улице. Просто начните.

Спорт: Pixabay

Как избавиться от лени без усилий: найдите мотивацию

В самом запросе «без усилий» уже проявляется апатия и лень. Не хотите бегать по утрам, потому что это слишком сложно? Тогда начните с поиска вдохновляющей цели. Если уж совсем ничего не хочется, значит нет цели, мотивации. Чем бы на самом деле хотелось заняться?

Вопрос поиска жизненного предназначения занимает многих, сегодня эта тема активно обсуждается в Сети. На самом деле — это то единственное, что вам нужно понять. Что любите, о чем мечтаете, кем хотите быть? Найдите дело, которое вдохновляет, тогда о лени и не вспомните.

Читайте также

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Всегда поощряйте себя

Поощрение — это прекрасная мотивация от лени. Договоритесь с собой, что за выполнение задания последует награждение чем-то приятным. К примеру, чашка кофе, шоколадка, прогулка на свежем воздухе. Так подсознание привыкнет: пока работа не выполнена, о вкусняшках нечего и мечтать.

Можно составить список приятных поощрений, который будет мотивировать выполнять поставленные задачи. Вскоре сознание перестроится, победит лень и будет реагировать на рутинную работу как на способ получить приятные эмоции.

Как побороть лень: общайтесь с активными людьми

Глядя на то, как другие добиваются успеха и активно проводят день, вы как минимум испытаете стыд за то, что пасете задних. Чтобы оставаться на волне в такой компании, нужно поддерживать общие интересы. Это поможет постоянно быть в движении, стремиться достичь поставленную цель.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Со временем активность станет привычкой, а вместе с тем придет энергия и желание ставить и выполнять задачи, добиваться цели. Но помните: другие люди — это лишь пример. Вы уникальная личность, которая, победив лень, сможет идти своим путем и показывать хороший результат.

Используйте «метод швейцарского сыра»

Как избавиться от лени навсегда? Вспомните мышонка, который постепенно отгрызал кусочки сыра от огромного куска. Если ваше нежелание что-то делать вызвано большим объемом работы, тогда разделите его на части и выполняйте в произвольном порядке.

Также прилив энергии обеспечит уборка на рабочем месте. Поверьте: порядок и чистота на столе напрямую влияют на работоспособность и активность. Кстати, хаос в жилище и на рабочем столе — одно из проявлений лени.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Организация рабочего места: Pixabay

Как убить лень: составьте список желаний

Эта практика используется всеми успешными людьми и действительно работает. Каждый день в голове человека витают сотни мыслей и желаний, которые люди не успевают осмыслить. Итак:

  • Заведите блокнот, выделите время и запишите все то, чего вы хотите.
  • Всегда оставляйте список в поле зрения. Так фокусируетесь на цели и будете выдавать результат.
  • Обязательно вычеркивайте исполнившиеся желания. Это послужит дополнительным подтверждением проделанной работы.

Придерживайтесь режима дня

Иногда так хочется полениться и понежиться в кровати подольше. Там где раз, там и два, а потом и совсем делать ничего не хочется. Поэтому важно придерживаться дисциплины. Для этого составьте для себя режим дня. Вставайте пораньше, делайте зарядку, завтракайте и приступайте к работе. Распределите время на перерывы, а в остальном — выполняйте, не отвлекаясь ни на что, поставленные задачи.

Читайте также

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Постепенно организм привыкнет, будете просыпаться без будильника и с радостью начинать новый день. Полезно завести дневник и отмечать, как проходит ваш день по часам. Это позволит осознать, сколько времени утекает «в никуда», а сколько тратится с пользой.

Как избавиться от лени и усталости: отдохните, не бойтесь препятствий

Возможно, вы переутомились из-за сложного графика и работы над объемным проектом. Тогда не удивительно, что появляется апатия и лень. Выспитесь, проведите день дома, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь. Теперь с новыми силами отправляйтесь на работу.

Психологи советуют не замыкаться, не останавливаться в зоне комфорта, а выходить за ее границы и делать все для достижения цели. Только ошибки и пробы приводят к результату. По-другому не получится.

Читайте также

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Придерживайтесь рекомендаций, попробуйте разные способы борьбы с ленью. Возможно, один из них поможет вам выйти из состояния застоя и двигаться к цели.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/

10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!

Исходя из своего опыта, онлайн курса и книги, я написал пост о том,- «как избавиться от лени?»

Все детство меня называли, — лентяем и прочими формами этого слова. На самом деле этим словом называют как правило человека который не хочет что-то делать. И я понял что человек ленится, потому что у него на это есть причины.  Как избавиться от лени, как не прожить жизнь в пустую, — нужно просто исключить хотя бы часть данных причин. Этих причин очень много, но и способы решения их, очень просты. Сделайте шаги на встречу активности, и лень отступит.

 

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

Содержание статьи :

Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:

1. Тонус и сила мышц.

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

2. Вредные привычки.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности. Возможно курильщикам поможет, вот такой калькулятор, — https://googleman.ru/vue/

3. Не качественное питание.

Очевидно можно просто добавить в свой рацион:  овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.
Один очень важный фактор, это потребление сахара, убрать из дневного употребления это обязательное условия, потому как даже пару конфет, могут забрать твои силы на следующие 2-3 часа. Я не говорю совсем отказаться от сладкого, но если Вы хотите чувствовать себя в тонусе, стоит исключить сладкое хотя бы на время активности.

4. Обезвоживание.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3  200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, — стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).

5. Недостаток сна.

 Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: «Устать+Вспотеть+Проголодаться», это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен. И конечно же нормальный сон, — это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, — как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в youtube. Подумайте как можно оптимизировать время для сна. Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.

Психологически — социальные причины, исключение которых,- поможет избавиться от лени без усилий:

6. Виртуальное пространство.

У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, — Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью. Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез. Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.

И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался. Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером. Ну а если планы «Наполеоновские», то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.

Так же стоит обратить внимание на эмоциональные качели в своей жизни, через чур эмоционируя, мы тратим очень много энергии, в следствии чего лень раздавливает нас. Представьте боксёрский мешок, когда он качнётся в одну сторону, то у нас проявляются отрицательно заряженные эмоции, мешок долго не заставит себя ждать он качнётся и в обратную сторону к положительно заряженным эмоциям. Это отнимает энергию. Старайтесь не раскачивать этот мешок. Попробуйте оставить его в покое, если хотите увеличить свой энергетический запас.

Конечно легко сказать да трудно сделать, но нужно и можно учится держать себя в «нормализме».

7. Не своя цель.

Часто ходя на работу в голову приходит, — «а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!«. Но у данной монеты не одна сторона. Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей. Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, — больше, чем работая на кого то.

Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, — это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, — это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.

При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- «зачем мне такой дорогой мобильник?«. И ответить то же самое количество раз. Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели. То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, — «потому что хочется» или «у всех уже 12-й», то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.

Ещё один не маловажный фактор, это намерения и внешние влияние. Как бы большинство из нас, живут всегда с благими намерениями, мыслями, типа, — «всё для семьи«, «всё для людей«, «доброта это хорошо«, «природа мать наша» и прочее. Но часто кто-то не уступит дорогу, и наступит на ногу, назовут не хорошим словом, и всё тут уже наши намерения отодвигаются на задний план, наступает война, и мысли совсем противоположные, — «все уроды«, «гори оно всё огнём«. И тут логично просматривается то как легко ломается наш внутренний мир, не позволяйте внешним факторам разрушить Ваш внутренний рай. Трудно сделать, но это тренируется. Например вот такой логической мыслью, — «как бы всегда кто-то грубит«, «моя цель важней чем эта мелочь«, «зачем увеличивать проблему и прокручивать 100 раз это в голове, ведь я трачу энергию в некуда«.

8. Мотивация.

Бывает жгучая, сильная мотивация, — рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, — себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было. Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях. Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:

9. Два дня.

Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать. И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.

 

10. Психология.

«Самоплывучие» мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:

  1. Логические мысли, и не очень логические действия, — вот в чем сила и слабость человека. Психология, разберем это слово на два слова, — «психика» и «логика», что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.
Прием зеркало:

 2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, — «как избавиться от лени».  Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: «я прощаю тебя!«, «я прощаю себя!«, «я прощаю тебя за всё» громко и утвердительно. Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.

Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.

Затем благодарите себя за старания стать лучше.

Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.

После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.

 

Если в определенный момент жизни вы понимаете, что справиться с ленью самостоятельно у вас не получается, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту. Воспользуйтесь сервисом подбора профессионального психолога ПсиЧат, где первые 20 минут общения с психологом бесплатно. Сервис подберет в течении 5 минут специалиста, который будет заинтересован в решении вашей проблемы. Консультация возможна с любого устройства и в любое время.

 

Как избавиться от лени, — прям здесь и сейчас:
  1. Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
  2. Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
  3. Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не скрещивайте ноги и руки, не пережимайте вены и капилляры.
  4. Медитация 5 — 30 минут например, но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации, о том что сейчас происходит, и что по настоящему Важно. Медитация это очень хороший способ подружить себя с ситуацией, и понять что делать дальше.
  5. Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться. 

  6. Есть еще множество упражнений например: 

Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, — «Как избавиться от лени?». Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.

Как бороться с ленью — PROBUSINESS.IO

Фото с сайта vesti.ru

Одна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.

— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.


Ксения Швецова
Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам

Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:

1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.

2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.

3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.

4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.

Кадр из фильма «Большой Лебовски», создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн

5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.

6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.

7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.

8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют. 

9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.

10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.

11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.

Как избавиться от лени

Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться. Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д. Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.

Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:

Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы. 

Фото с сайта altaintourist.ru

Логический способ предполагает планирование своей работы. Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.

Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске. Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого. Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.

Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами. В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.

Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.

Фото с сайта koy_kratong.сom

Также попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.

Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.

Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.

Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание. 

Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.

Фото с сайта italy-ai.ru

Или придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.

Пара универсальных приемов

Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.

С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.

Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.

Не забудьте подписаться на наш telegram-канал и на наш канал в Дзене.

Читайте также

Как вылечиться от лени? //Психологическая газета

Лень — гибель для таланта и спасение от разоблачения для бездарности.

Э. Севрус

Потребность в наказании и склонность к несчастным случаям. Так как лень автоматически пробуждает чувство вины, то человек с подобной проблемой бессознательно испытывает потребность в наказании. Я уже говорил в статье о ДТП, как выглядит психодинамика такого расстройства. В этой работе скажу лишь следующее: несчастный случай притягивается внутренним конфликтом человека, страдающего от лени. Он выглядит примерно так: «Мне лень трудиться, но хочу все и сразу». Такие типы чаще становятся жертвами насилия со стороны «спонсоров», актов самоубийства, попадания в ситуации ДТП (права купил, а ездить не могу, потому что для этого надо потрудиться) и т. п. Часть несчастных случаев по причине лени происходит из-за того, что лентяй плохо чувствует реальную жизнь и слабо ориентируется в ней. Его единственный, отточенный до совершенства инструмент — манипуляция. Рано или поздно это приводит к несчастному случаю. Реальность жизни бьет, потому что для лентяя она постоянно тяжела.

 

Ожирение. Ожирение возникает тогда, когда человек при помощи пищи хочет заполнить психоэмоциональную пустоту. У человека, страдающего от лени, ее много, поэтому при помощи обжорства он пытается компенсировать отсутствие цели, смысла и способности к жизненному поиску.

 

Недержание мочи и стула. Это расстройство показывает, что лень отражается и на контроле, участии в управлении собственным телом. Я называю еще это расстройство в случае энуреза «ленивым мочевым пузырем». Лень блокирует способность управлять не только жизнью, происходящей вовне, но и жизненно важными выделительными функциями. Более подробно я написал об этом в своей новой книге: «Коротко о простом и сложном» (2008).

 

Воспаление горла. Лень не позволяет человеку самостоятельно «проглотить» то, что дает ему жизнь. Это расстройство особенно проявляется, когда у лентяя возникают ситуации, где ему нужно принять срочное важное решение и действовать. Воспаление стенок горла указывает на присутствие большого психосоматического напряжения и ощущения тупика внутренним «Я» лентяя. Воспаленное горло также символизирует в случае присутствия лени бессознательное желание убегать, изолироваться от внешнего мира, не брать на себя ответственность и т. д.

 

Как вылечиться от лени?

 

Именно вылечиться, а не лечить лень. Вы должны стать участником в работе по проработке своей лени, а не ждать, что кто-то ее уберет, избавит вас от нее и т. д. Если вы сопротивляетесь, то есть боитесь выйти в неизвестные широты жизни, за пределы круга вашей лени, то тогда вы будете жить таким-то образом, а если сделаете усилие и посмотрите на свою лень со стороны, проанализируете ее, приступите к поиску и действию, то тогда у вас будет другая жизнь.

 

Лень приводит человека, его психику, дух и тело к атрофии. Конечно, в таком ослабленном состоянии усугубляются психокомплексы, специфические для лени, и человек все больше и больше не верит, не может и страшится что-либо делать. Я сравниваю атрофированное «Я» вследствие воздействия лени с мышцами, которые долгое время или вообще не получали физическую нагрузку. Любая нагрузка приносит боль и дискомфорт, поэтому вместо тренировки хочется оставить все так, как есть, или, проще говоря, лень этим заниматься. К чему я веду наш разговор? Прежде всего, к тому, что после осознания конституции своей лени, глубинных психокомплексов и биоинформационных блоков, вам необходимо сделать волевое усилие. Я не раз вспоминаю, как тяжело мне было начинать тренироваться после перерыва. Были всякие мысли: «а может не надо», «начну завтра» и т. п.

 

Итак, после анализа своей лени, работы с аналитиком надо приступить к действию. Для кого-то — начинать работать, вместо того чтобы под различными причинами откладывать это дело, для кого-то — начинать учиться и т. п.

 

Продолжая анализ своей лени и действуя, вы все больше и больше начнете понимать структуру «любовного» треугольника: «Я — лень — внешний мир». Самоанализ этого пространства поможет прийти к ответу на вопрос: «Нужна ли мне еще лень для прикрытия более глубинных проблем моего «Я»

 

Первый шаг: отследить, где, с кем и почему теряется интерес к происходящему, мотивация к действию и поиску. Например, супруги должны отследить, когда лень появляется в отношении друг к другу. Я думаю, что подобные наблюдения и проговаривания происходящего могут быть полезными для разрешения проблемы, о которой мы говорим. Такая форма работы помогает осознать первопричину и способы ухода от ее разрешения. Она дает возможность отследить свои ассоциации после фразы: «Мне лень, потому что…».

 

Второй шаг: это принятие ответственности за происходящее и волевое действие в сторону разрешения, то есть исцеления от лени. Например, скажите себе: «Я ленив, но я хочу свою лень распознать, разобраться, как я стал таким, и измениться».

 

Третий шаг: отследите, как вы отдаляетесь от вашего жизненного пространства при помощи страха, алкоголя, болезни, компьютера, сна и т. п. Такая форма самоанализа поможет вам остановить вредоносную программу лени, вкладывать свою волю в нужную мысль и прийти к позитивному изменению.

 

Четвертый шаг: начинайте использовать время так же, как вы используете любую часть вашего тела.

 

Пятый шаг: отследите, какие ваши желания исполняются сразу, а какие откладываются в долгий ящик. Помните: лень может отступить также медленно, как воспитывалась и укрепляла свои позиции внутри вашего «Я».

 

Шестой шаг: прислушивайтесь к тому, о чем вы говорите и думаете.

 

Седьмой шаг: следите за тем, как вы реагируете на внешние события. Вы защищаетесь; пытаетесь понять происходящее и используете это как урок; убегаете в молчание, в бездействие и т. д.

 

Восьмой шаг: отследите и проанализируйте перепады биоэнергетики и эмоционального состояния во время работы над собой.

 

Заканчивая данную работу, я хочу сказать следующее: работа внутри вашего «Я» уже началась, и далее результат, который вы хотите получить, зависит только от вас. Сделайте так, чтобы ваша лень не оказалась когда-нибудь больным осознанием того, что вы отказывались от жизни из-за страха перед разочарованием.

 

 

Литература

 

Даль В. И. Толковый словарь живого великорусского языка: В двадцати томах, Том 5, Кач-Мал. — М.: Мир книги, 2004. — 368 с.

Ялом И. Д. Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы/Пер. с англ. А. Б. Фенько. — М.: независимая фирма «Класс» — 2008. — 288с. — (Библиотека психологии и психотерапии).

Врач дал рецепт от лени

https://ria.ru/20210330/len-1603374255.html

Врач дал рецепт от лени

Врач дал рецепт от лени — РИА Новости, 30.03.2021

Врач дал рецепт от лени

Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в… РИА Новости, 30.03.2021

2021-03-30T02:11

2021-03-30T02:11

2021-03-30T10:35

общество

психиатрия

здоровье

россия

евгений фомин

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/09/17/1577646606_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_80a1553ed52de48667fc7936e6c76ef4.jpg

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в восприятии действительности ведут к лени, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.По его словам, лень — это прежде всего недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие уверенности в себе, в свою очередь, лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.Он перечислил несколько способов избавиться от лени. Первый из них очень прост: куда-нибудь уехать и дать себе возможность отдохнуть. Второй — обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.Третий способ — разобраться в ситуации с помощью психотерапевта, коуча или психолога. Последний вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений, отметил Фомин.»Это нужно, если человек начал неверно оценивать ситуацию в силу неких глубинных установок, то есть если человек начал думать, что не справится с ситуацией, и у него стали появляться идеи катастрофизации», — объяснил психиатр.

https://ria.ru/20210106/koronavirus-1592108316.html

https://ria.ru/20200912/trevogi-1577085775.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/17/1577646606_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_51070d45aabdafa25c36bd8a3006c9c8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, психиатрия, здоровье, россия, евгений фомин

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в восприятии действительности ведут к лени, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

По его словам, лень — это прежде всего недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие уверенности в себе, в свою очередь, лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.

«Это некая обесценивающая личная глубинная установка, которая не дает уверенности и сил, чтобы выполнить поставленную задачу», — сказал психиатр.

Он перечислил несколько способов избавиться от лени. Первый из них очень прост: куда-нибудь уехать и дать себе возможность отдохнуть. Второй — обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.

6 января, 10:19Распространение коронавирусаЭксперты посоветовали, как справиться со стрессом во время эпидемии

Третий способ — разобраться в ситуации с помощью психотерапевта, коуча или психолога. Последний вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений, отметил Фомин.

«Это нужно, если человек начал неверно оценивать ситуацию в силу неких глубинных установок, то есть если человек начал думать, что не справится с ситуацией, и у него стали появляться идеи катастрофизации», — объяснил психиатр.

12 сентября 2020, 07:50Хорошие новостиПсихологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей

Как победить лень без усилий — Павел Кочкин — Измени жизнь раз и навсегда

Психологи, коучи, менторы говорят о необходимости жить в гармонии с собой, внутренними запросами и потребностями. Что делать, если Вы все чаще ощущаете, что вкус к жизни как-то затерся? И проснувшись уже не первое утро, понимаете: мне ничего не хочется…

Вам на самом деле не хочется вставать с постели, заливать в себя очередную чашку кофе и лень выходить из дома…Не хочется делать над собой усилие.

Иногда, даже не задаваясь вопросом “Почему я не хочу работать?”, вы сдаетесь — набираете номер начальника и устраиваете внеплановый выходной. Если все дело в усталости, это неплохое решение вопроса. Не забудьте провести этот день в свое удовольствие.Однако ситуация нередко повторяется уже через несколько дней…

Бывает так, что, казалось бы, безобидная лень перерастает в настоящую депрессию. Вам тоскливо, уныло, и не хочется делать ничего: ни работать, ни заниматься домашними делами, даже телевизор включить лень… У Вас, наверняка, возникают вопросы: “Как победить лень? Как начать работать?”

Как заставить себя работать?

Что мы предпринимаем, чтобы не лениться и начать работать или заниматься другими делами? Вспомните себя, когда Вам в последний раз что-то было лень.Как Вы с этим боролись?

Как правило, мы вынуждены заставлять себя, то есть использовать всем хорошо известную силу воли. При этом мы испытываем массу негативных эмоций: “Я не хочу делать это, а НАДО”. Мы буквально тащим себя на работу…При этом страдаем и морально и физически – во всем теле ощущается ломота, как будто нас вчера избили, ноги ватные, уставший и потухший взгляд…

Неужели нельзя избавиться от лени без усилий и таких огромных страданий нашего организма?

Чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо исследовать ее причины, уверен автор проекта “Предназначение” Павел Кочкин.

 

Можно ли победить лень без усилий?

“С ленью надо дружить, смотреть на нее открытыми глазами и пытаться понять: почему я не хочу работать или ленюсь что-либо делать. Это значит, что вы идете по ложному пути”, — говорит Павел Кочкин.

Каждый раз, когда Вы испытываете лень, работает закон сохранения энергии. Вам лень что-либо делать, потому что действие, которое вы собираетесь осуществить, не приведет Вас к желаемому результату.Желаемое — то, чего Вам хочется. Любые шаги мимо него неизменно сталкиваются с ленью. Таким образом, главная причина лени — нарушение связи с Вашим желанием. Это первопричина, которую необходимо всегда держать в голове: “Если мне лень делать что-то, значит это не связано с моими истинными желаниями, целями, мечтами”.

Именно поэтому лень – Ваш главный помощник в выборе правильного направления. Как ни странно, но лень помогает увидеть несоответствие выбранного Вами пути и Вашего истинного желания. Это понимание поможет Вам изменить жизнь и избавиться от лени раз и навсегда.

Теперь у Вас есть огромное преимущество – Вы сможете избавиться от лени, просто следуя нескольким шагам.

Как избавиться от лени раз и навсегда?

Несколько советов от Павла Кочкина о том, как победить лень:

  • Восстановить связь с вашим желанием. Задайте себе вопрос: Зачем вы вообще это делаете? Почему ходите на эту работу? “Вы скорее всего сами ее выбрали, но забыли об этом. Нужно либо подкорректировать Ваш маршрут (поменять работу, к примеру), либо вспомнить, зачем Вам это нужно”. Вы когда-то это направление выбрали сами, никто Вас не заставлял. И, скорее всего, в тот момент Вы не испытывали лени, потому что Вам было это зачем-то нужно. Вспомните:“Почему я хожу на эту работу?” Потому что у Вас есть потребности, которые удовлетворяются с ее помощью. Когда Вы осознаете причину Вашего выбора, начинайте получать от этого удовольствие. Найдите положительные моменты, “ищите всплески позитивной энергии и примите на себя ответственность за сделанный когда-то выбор”, — советует автор курса “Предназначение”.
  • Не надо бежать куда-то, если вы забыли, зачем это делаете. Индийский духовный лидер Ошо в таком случае советует: если Вы забыли, куда Вы шли, остановитесь и стойте, пока не вспомните, зачем Вы туда шли. Вспомнили? Нашли первопричину? Двигайтесь дальше.
  • Делайте эффективные действия. Восстановив свое желание, Вы можете прийти к выводу, что действие, вызывающее у Вас лень, на самом деле неэффективно. То есть, оно не ведет Вас к достижению желаемых результатов и целей. В таком случае, Вам необходимо найти эффективное действие.

Павел Кочкин приводит наглядный пример той ситуации, когда лень невозможна. Представьте, что сегодня Вы летите в долгожданный отпуск: море, пальмы, белый песок, наконец-то отдых от будничных забот…Но Ваш рейс рано утром и Вам нужно подняться в шесть часов, чтобы все успеть… Попробуйте описать свою лень в этой ситуации. Скорее всего, Вы еще глаза не успеете открыть, как будете с чемоданом в руке бежать к машине, чтобы поехать в аэропорт. А с каким настроением Вы будете просыпаться? Никакой апатии, никакой депрессии и уныния, правда? А все почему? Потому что есть четкое понимание того зачемВам это нужно – есть желание, потребность, Вы очень хотите на море и давно об этом мечтали. И действие “встать с кровати”четко лежит на пути реализации этого желания, приближает Вас к Вашей мечте. У Вас масса энергии, о лени нет и речи.

Чтобы избавиться от лени, Вам необходимо проверить всего 2 точки:

  1. Вспомнить причину своего действия — почему Вы ходите на работу, например, ипонять почему эта причина не работает. Почему она перестала Вас мотивировать, и Вам все труднее заставить себя пойти на работу.
  2. Понять, эффективно ли то действие, которое лень совершать, приближает ли оно Вас к желаемому результату, либо нет.

Если Ваше действие не ведет к исполнению желания, мечты, не соответствует Вашей внутренней потребности, не приближает к достижению целей, Вы получаете своеобразный сигнал в виде лени. Именно так необходимо относиться к ней – это маячок, который показывает – что-то не так. Обязательно обратите внимание на свою лень: наше время не безлимитно.

Рецепт от лени: психиатр дал три эффективных совета

https://tj.sputniknews.ru/20210330/sovety-len-borba-1033098926.html

Рецепт от лени: психиатр дал три эффективных совета

Рецепт от лени: психиатр дал три эффективных совета

Врач назвал несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от лени и наконец-то изменить свою жизнь к лучшему 30.03.2021, Sputnik Таджикистан

2021-03-30T14:10+0500

2021-03-30T14:10+0500

2021-04-11T16:35+0500

все новости

общество

врач

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn1.img.sputnik.tj/img/07e5/03/1e/1033099234_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_225f922273faaf9f3afc707e63a0fa09.jpg

ДУШАНБЕ, 30 мар — Sputnik. Лень возникает не только из-за физической усталости, но и из-за ментальных проблем каждого человека, считает врач-психиатр и кандидат медицинских наук Евгений Фомин.По словам специалиста, главной причиной такого явления чаще всего становится недоверие к себе. Большинство людей нередко сомневаются в том, способны ли они выполнить поставленные перед ними задачи.Именно отсутствие уверенности лишает человека как сил, так и возможности совершить какие-либо действия, считает Фомин.Тем, кто никак не может побороть лень, врач прописал специальный рецепт, который поможет не терять время зря, а взяться за позитивные изменения в своей жизни прямо сейчас.Первый пункт в данном рецепте — дать себе возможность полноценно отдохнуть. Этому может поспособствовать поездка в любимые места.По словам Фомина, при желании человек может обратиться к психиатру. Именно специалист даст верный совет, что делать в той или иной ситуации. При необходимости он назначит медикаментозное лечение.Психолог: привычка все откладывать — это лень или образ жизни?Помочь разобраться с ленью предлагают и другие врачи. Так, с данной проблемой работают психотерапевты, коучи и психологи. Обращение к последним будет эффективным при оценке своих возможностей под влиянием ментальных искажений, отметил Фомин в интервью радио Sputnik.Подкаст «Страхи/Ошибки»: что на самом деле стоит за леньюПо мнению врача, данное явление происходит из-за сомнений человека в том, что он справится с ситуацией. Это провоцирует появление идеи катастрофизации.

https://tj.sputniknews.ru/20160809/1020454403.html

Sputnik Таджикистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2021

Sputnik Таджикистан

[email protected]sputnik.tj

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_TJ

Sputnik Таджикистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdn1.img.sputnik.tj/img/07e5/03/1e/1033099234_0:0:2731:2048_1920x0_80_0_0_92e292fb8584c9ad33df3318153eaa0a.jpg

Sputnik Таджикистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Таджикистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

все новости, общество, врач

14:10 30.03.2021 (обновлено: 16:35 11.04.2021)

Врач назвал несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от лени и наконец-то изменить свою жизнь к лучшему

ДУШАНБЕ, 30 мар — Sputnik. Лень возникает не только из-за физической усталости, но и из-за ментальных проблем каждого человека, считает врач-психиатр и кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

По словам специалиста, главной причиной такого явления чаще всего становится недоверие к себе. Большинство людей нередко сомневаются в том, способны ли они выполнить поставленные перед ними задачи.

Именно отсутствие уверенности лишает человека как сил, так и возможности совершить какие-либо действия, считает Фомин.

«Это некая обесценивающая личная глубинная установка, которая не дает уверенности и сил, чтобы выполнить поставленную задачу», — подчеркнул психиатр.

Тем, кто никак не может побороть лень, врач прописал специальный рецепт, который поможет не терять время зря, а взяться за позитивные изменения в своей жизни прямо сейчас.

Ученые заявили, что лень — признак высокого интеллекта

9 августа 2016, 15:37

Первый пункт в данном рецепте — дать себе возможность полноценно отдохнуть. Этому может поспособствовать поездка в любимые места.

По словам Фомина, при желании человек может обратиться к психиатру. Именно специалист даст верный совет, что делать в той или иной ситуации. При необходимости он назначит медикаментозное лечение.

Психолог: привычка все откладывать — это лень или образ жизни?Помочь разобраться с ленью предлагают и другие врачи. Так, с данной проблемой работают психотерапевты, коучи и психологи. Обращение к последним будет эффективным при оценке своих возможностей под влиянием ментальных искажений, отметил Фомин в интервью радио Sputnik.Подкаст «Страхи/Ошибки»: что на самом деле стоит за ленью

По мнению врача, данное явление происходит из-за сомнений человека в том, что он справится с ситуацией. Это провоцирует появление идеи катастрофизации.

Как перестать лениться

Штифт

Вы решительны, энергичны и деятели или склонны откладывать дела на потом и предпочитаете пассивность?

Вы иногда спрашиваете себя, как перестать лениться?

Вы задаетесь вопросом, как не лениться, когда вы так себя чувствуете?

Что такое лень и как ее определить?

  • Это желание бездельничать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать дела на потом и откладывать дела.
  • Это состояние пассивности, когда все остается как есть.

Иногда нам нравится быть немного ленивым, например, после нескольких часов тяжелой работы или когда мы остаемся в постели в очень холодный день. Однако, если бездействие происходит слишком часто, нужно что-то с этим делать.

Чтобы выполнять наши задачи, работать эффективно, жить полной жизнью и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень. Мы должны уметь противостоять этому, бороться с этим и преодолевать это.

Простые советы по преодолению лени:

Вот несколько советов, как не лениться и стать деятелем.

1. Разбейте задачу на более мелкие задачи

Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, утомительными, утомительными или отнимающими слишком много времени. Эту проблему можно решить, разбив задачу на несколько более мелких задач. Тогда каждая задача не будет казаться такой сложной или пугающей.

Вместо одной большой задачи у нас будет серия небольших задач, которые не требуют особых усилий.

Этот подход может применяться не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно сделать.Это будет способствовать большей части лени и внутреннего сопротивления, которые мы часто испытываем.

2. Отдых, сон и упражнения

В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии. Если это верно в вашем случае, вам нужно дать себе необходимый отдых и сон, а также вы должны дать своему телу достаточно физических упражнений и свежего воздуха.

Отдых, сон и упражнения придают телу необходимые силы и бодрость.

3. Важность мотивации

В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации.

Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения вашей задачи или рутинной работы или достижения вашей цели.

4. Имейте видение того, кем и кем вы хотите быть

Частые размышления о том, кем мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которой мы хотим жить, могут побудить вас строить планы и действовать для их достижения.

5. Подумайте о преимуществах

Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того, чтобы думать о трудностях или препятствиях.Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи приводит к унынию, уклонению от действий и к лени. Важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.

6. Размышляя о последствиях

Подумайте, что будет, если вы уступите лени и не выполните свою задачу или работу по дому.

Размышление о последствиях бездействия может мотивировать и подтолкнуть вас к действию, чтобы избежать негативных последствий.

7. Делать одно дело за раз

Сосредоточьтесь на одном деле за раз. Если вы чувствуете, что у вас много дел, вы, вероятно, будете подавлены и позволите лени одолеть вас, вместо того, чтобы преодолевать лень.

Слишком много задач может показаться подозрительным, но если вы берете только одну задачу за раз и сосредотачиваетесь только на ней, с этим становится легче справиться.

8. Визуализация

Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш разум, привычки и действия. Визуализируйте, как вы легко, энергично и с энтузиазмом выполняете любую задачу.Сделайте это перед тем, как приступить к выполнению какого-либо задания, а также когда вам лень. Так же поступайте и тогда, когда ваш разум шепчет вам отказаться от того, что вы делаете.

9. Повторите утверждения

Говорите себе снова и снова:

«Я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация действовать и делать все, что я хочу или должен делать».
«Делая что-то, я становлюсь сильнее».
«У меня есть внутренняя сила, чтобы делать все, что я хочу».
«Я легко могу разбудить во мне мотивацию.»
« Я все делаю сейчас, а не позже ».
«Действия заставляют вещи происходить».

10. Рассматривайте задачи как упражнения, которые укрепляют вас

Рассматривайте каждую задачу как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и напористее. Это возможность проявить свою внутреннюю силу, выйти из зоны комфорта и научиться действовать.

Воспринимайте каждое задание как возможность раскрыть себя внутреннего, сильного и бесстрашного. Это поможет вам развить способность смело и уверенно браться за все в своей жизни.

11. Промедление

Избегайте промедления, которое является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не довести дело до конца? Зачем позволять ему ныть в затылке?

12. Учитесь у успешных людей

Посмотрите, как успешные люди не дают победить лени. Учитесь у них, разговаривайте с ними и общайтесь с ними.

Преодоление привычки к лени достигается через серию ежедневных действий и занятий.Вам нужно выбрать действие, а не оставаться пассивным.

Не бойтесь покинуть свою зону комфорта. Ваша зона комфорта может быть комфортной и уютной, но она может удерживать вас в одном месте, не позволяя добиться прогресса.

Каждый раз, преодолевая лень, ты становишься сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы увеличиваете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.

Надеюсь, вам будут полезны эти советы, как перестать лениться.

Рекомендуемая книга:
Развитие сильной воли и самодисциплины

Статья по теме:
Как побороть лень

Источник изображения — DepositPhotos

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

5 способов получить энергию и мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым

«Действия не всегда могут приносить счастье; но без действий нет счастья ». ~ Бенджамин Дизраэли

Хотя лень — обычное дело и естественная часть жизни, она может полностью нас поглотить.

Лично у меня бывают времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Независимо от того, что я делаю, я не могу избавиться от этого. Я чувствую усталость, постоянно засыпаю в течение дня, много сижу без дела и чувствую, что не могу быть активным, не делаю ничего продуктивного и откладываю дела, которые хочу выполнить.

Я считаю, что есть два вида лени. Во-первых, есть такие, когда вы работали неделями, и, наконец, после всей вашей тяжелой работы все, что вам нужно, — это лениться и ничего не делать.

Но есть и такая лень, когда вам трудно найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достичь, вы не можете найти энергию или побуждение работать над этим. Это та лень, о которой я говорю.

На самом деле лень утомляет и утомляет. Я знаю это, потому что регулярно чувствую себя настолько вялым, что даже самая простая задача кажется проблемой. Уверен, что я не одинок в этой борьбе.

Я нашел пять эффективных способов преодолеть свою лень, которыми я хочу поделиться с вами, чтобы вы могли выиграть и свою личную битву.

1. Сосредоточьтесь на нескольких вещах одновременно.

Мы часто составляем большой список вещей, которые мы хотим сделать и чего достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах одновременно позволит вам чувствовать себя менее подавленным. Вместо этого вы почувствуете мотивацию, поскольку теперь ваши цели будут казаться намного более достижимыми.

Какой из двух наборов шестимесячных целей, представленных ниже, мотивирует вас больше?

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе и придите форму.

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе, поправляйтесь, нарастите большие мускулы, станьте лучше в пении, получите высшие оценки в школе, научитесь лучше рисовать и напишите книгу.

Когда я вижу второй список, я чувствую себя подавленным. Когда моя жизнь выглядит примерно так, я обычно не знаю, с чего начать и смогу ли я добиться успеха в том, что я намереваюсь сделать.

Люди чувствуют мотивацию, когда чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.

Для меня это была большая кривая обучения. Когда кажется, что успех уже не за горами, я внезапно получаю удивительный прилив энергии, когда чувствую себя освобожденным и взволнованным, чтобы достичь большего.

Ставьте перед собой две или три легко достижимых цели за раз, и вы заметите, что естественным образом получите вдохновение и мотивацию.

2. Упражнение.

Упражнения — самый простой способ преодолеть лень. Часто мы чувствуем себя ленивыми, потому что выполнение задачи кажется нам слишком сложным. С упражнениями вам не нужно ни в чем разбираться. Вам просто нужно принять одно важное решение — буквально начать двигаться своим телом (подпрыгивать, бегать или делать выпады в гостиной).

Это было для меня большим открытием. Иногда мне так надоедает лень и вялость, что я буквально просто начинаю бегать.Я узнал, что если вы сможете преодолеть физическую лень, ваш ум естественным образом последует за вами.

Вы обнаружите, что станете более склонными думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали. Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия.

3. Дайте себе время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.

Звук ироничный, не правда ли? Преодоление лени расслаблением! Но это работает.

Часто мы ленимся, потому что задача кажется нам слишком сложной. Расслабляясь и делая то, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение. Когда мы довольны, мы с большей готовностью беремся за большие задачи и добиваемся большего.

Расслабляясь и наслаждаясь собой, вы также позволяете себе думать о вещах, размышлять и чувствовать вдохновение.

Например, мне часто не хочется писать статьи. Я получаю ментальный блок. Написание и исследование становятся непосильной задачей, поэтому я склоняюсь к лени.Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы.

Я узнал, что, когда я расслабляюсь и делаю то, что мне нравится, мой разум снова получает стимул к размышлениям. Он не боится ошеломления, потому что знает, что я не собираюсь подталкивать его к чему-то продуктивному, если он не хочет.

Вот так я снова черпаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно обнаруживаю, что думаю обо всех этих прекрасных идеях, и у меня восстанавливается вдохновение и мотивация.

4. Будьте организованы.

Ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, почувствуете себя еще более перегруженным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убирать свой дом добавляет к вашему гигантскому списку дел, которые нужно сделать за смехотворно короткий промежуток времени.

Уберите свой дом и организуйте свое физическое окружение, и вы, естественно, почувствуете мотивацию быть более продуктивным и активным.

Вы сделаете жизнь проще и проще в управлении.

После того, как вы устроили свой дом, у вас может появиться мотивация организоваться в других сферах своей жизни и заняться задачами, которыми вы пренебрегли.

Как я упоминал ранее, лень — это часто наша попытка избежать сложных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только вы начнете их решать, все станет менее трудным и подавляющим, и вы, вероятно, почувствуете себя намного менее напряженным.

5. Следите за своим внутренним диалогом.

Наш внутренний диалог (то, как мы говорим с самими собой) оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и что делаем.

Энтони Робинс, всемирно известный оратор по мотивации, объясняет, что если мы хотим испытывать экстаз, все, что нам нужно сделать, это принять точку зрения, которая вызывает эти эмоции.

Например, представив в уме вещи, которые заставляют вас так себя чувствовать, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, измените позу и дыхание, чтобы создать это состояние в своем теле.

Это стало моим личным девизом, и я искренне поражен тем, насколько позитивнее я себя чувствую, просто выбирая позитивный взгляд на вещи.

Каждый раз, когда у меня возникает негативная мысль, например, «сегодня будет долгий и тяжелый рабочий день», я немедленно оспариваю эту мысль, говоря себе примерно следующее: «У меня есть столько причин для благодарности, и сегодня будет весело и весело! »

Затем я решаю избавиться от сутулости и говорю себе, что у меня много энергии.

Одна лишь мысль об этом заставляет меня волноваться и дает мне большой заряд энергии.

Однажды я узнал, что у нас более 50 000 мыслей в день.Даже если только 10 процентов из них являются отрицательными, это равняется в общей сложности 5000 отрицательным мыслям в день. Когда я услышал это, я понял, что у нас слишком много негативных мыслей, и это помогло понять, почему так много из нас борются за мотивацию.

Знать и контролировать свой внутренний диалог так важно, и это неизбежно повлияет на то, насколько вы ленивы и насколько легко вам будет преодолеть эту лень.

Эти методы невероятно помогли мне и продолжают помогать мне каждый день.Я уверен, что если вы примените их тоже, вы испытаете большой прилив энергии и мотивации в своей повседневной жизни.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — это не сработает.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать лениться.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.

«Лень разрушает энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным», — говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам нужно понять , почему вы в первую очередь ведете себя ленивым, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

  1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
  2. Изучите настоящие причины лени
  3. Получите перспективу с помощью простого, но мощный вопрос
  4. Связь со своей внутренней мотивацией
  5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями
  6. Создайте план действий
  7. Будьте добры к себе
  8. Следите за своей практикой

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе

Перво-наперво: вы не ленивы — ваше поведение таково.

После многих лет определенного образа действий принято думать, что «я такой, какой есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18 века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.«Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

И все же паутину удалить легче, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным — но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг 2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, есть много причин для лени. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«« Лень »- это чрезмерно используемая критика — на самом деле суждение о характере — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий для того, чтобы делайте то, что они хотят или от них ждут. Если мы уделим время тому, чтобы изучить, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.»

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

  1. Страх неудачи
  2. Страх успеха
  3. Стыд
  4. Страх ожиданий
  5. Страх конфликта
  6. Потребность в воспитании
  7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом

Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которые вы придерживаетесь, создают лень.

1. Страх неудачи

Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудачи.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она ​​рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого, мы полагаем, «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли, когда мы чувствуем себя неудачниками.

2. Страх успеха

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, то не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствовать себя виноватыми, когда они этого не делают.

Итак, что ими движет?

Несмотря на множество причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

Но вот что: если наши тела, сердца или умы нуждаются в отдыхе, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в отдыхе — добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

4. Страх ожиданий

Многие люди ленивы, так что другие люди не ожидают от них многого — они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться того, что их будут осуждать, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Страх конфликта

Боязнь конфликта с другими может вызвать лень несколькими способами.

Некоторые люди, избегающие конфликтов, сдерживают свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть вероятность, что вы можете быть немотивированным и вести себя ленивым из-за депрессии или беспокойства.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос.Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать чувство безотлагательности для улучшения себя.

Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

Шаг 4. Связь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите, , пора определить, какой жизни вы хотите.

Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», — сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

Шаг 5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями

На этом этапе у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую вы хотите, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или насколько плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств.Я продукт своих решений ».

Шаг №6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь — что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или создать побочную суету.Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

Шаг 7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать лениться, вы должны проявлять сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потратите время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Неважно, если вы миллион раз ошибались одним и тем же способом — вы ничего не можете поделать с теми временами, кроме как учиться на них и применять уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика — и каждое небольшое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не делаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своем прогрессе другу или любимому человеку.

Помните, вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень

Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «кто вы такой».«Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре действуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя ленивым. Из-за этого вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вот восемь шагов, которым нужно следовать:

  1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
  2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
  3. Изучите, какой будет жизнь, если вы не улучшаете себя
  4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
  5. Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
  6. Создайте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
  7. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
  8. Отслеживайте свою практику и сосредотачивайтесь на постоянных ежедневных победах

В конце помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — он требует практика, усилия и сострадание к себе.

Однако оно того стоит — как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Итак, иди и получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

Выход из цикла лени

На днях утром я проснулся с не очень продуктивным мышлением. Я бы даже сказал, что моей мантрой было: «Я не приседаю».

Обычно это не моя сумка. Однако в то утро я просто чувствовал себя вялым.Было ли это из-за того, что я был в упадке или просто ленился?

Проверив себя, пришел к выводу, что не в колее. Я был просто вялым. Но почему?

Одно объяснение? Это эволюция, детка.

Ученые выяснили, что мозг предпочитает тратить как можно меньше энергии. Мы можем благодарить наших предков за это, потому что меньшее количество дел на самом деле увеличивало их шансы на выживание.

«Сохранение энергии имеет важное значение для выживания людей, поскольку позволяет нам более эффективно искать пищу и убежище, конкурировать за сексуальных партнеров и избегать хищников», — объяснил Матье Буагонтье, научный сотрудник лаборатории поведения мозга UBC. на кафедре лечебной физкультуры и старший автор исследования.«Неспособность государственной политики противодействовать пандемии гиподинамии может быть связана с мозговыми процессами, которые развивались и укреплялись в процессе эволюции».

Но это не единственная причина. Лень может маскировать страх или быть признаком депрессии. Это также может быть предвестником какого-либо заболевания. Может быть, это потому, что вы не получаете мгновенного удовлетворения от конкретной задачи. Или нет цели.

Независимо от причины, лень может стать настоящей проблемой. В конце концов, это может привести к срыву сроков, отставанию в проектах или даже пренебрежению своим здоровьем.К счастью, есть способы вырваться из петли лени.

Будьте как Нил Армстронг.

Я имею в виду сделать один маленький шаг. Вы знаете. Точно так же, как Армстронг, когда стал первым человеком, ступившим на Луну.

«Большие цели могут быть пугающими, но меньшими задачами легче управлять», — говорит психолог и консультант Виктория Шоу. «Если у вас возникли проблемы с поиском мотивации пойти в спортзал, начните с прогулки по кварталу. Если вы мечтаете написать книгу, начните с написания нескольких абзацев в день.”

Нужны стратегии для начала? Предлагаю попробовать:

  • Правило 5 секунд. «Если у вас есть импульс действовать в соответствии с целью, вы должны физически переместиться в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет эту идею», — объясняет Мел Роббинс, популяризировавший эту технику. Например, если вы откладываете ответ на электронное письмо или сообщение Slack, выполните обратный отсчет 5-4-3-2-1, а затем отправьте ответ.
  • Правило двух минут. Эта концепция, ставшая известной Дэвидом Алленом, довольно проста.«Если это займет меньше двух минут, сделайте это сейчас». Поэтому вместо того, чтобы заявлять, что вы будете читать перед сном каждую ночь, начните со слов «Я буду читать по одной странице каждый вечер перед сном.
  • Установите будильник на 10 минут. Как объяснил психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл в интервью Psychology Today , здесь вы должны «заключить сделку с собой». Даже если вы не в восторге от выполнения задания, вы все равно выполняете его в течение 10 минут. «Когда вы вовлечены в процесс, вам будет легче продолжать заниматься делом.”

Переосмыслите свои долгосрочные цели.

«Долгосрочные цели — это здорово», — отмечает Сара Шарки для Calendar. «Однако может быть трудно достичь этих великих, больших и длительных целей — если вы не разделите их на более мелкие задачи.

Вы можете добиться этого, создав временные рамки. Например, у вас есть два месяца на завершение проекта. Чтобы создать ощущение срочности, поставьте себе крайний срок в один месяц.

Также нужно быть реалистом. «Тщательно подумайте о своих целях и своих способностях», — добавляет Шарки.«Старайтесь не ставить цели, которых невозможно достичь».

«В то же время не ограничивайте себя», — говорит она. «Продолжайте мечтать о многом, просто ставьте перед собой реалистичные цели».

Отсюда установите контрольные точки, чтобы отслеживать свой прогресс. И для каждой ступеньки создавайте более мелкие задачи.

Научитесь ценить свою работу.

Чертовски невозможно найти мотивацию, когда тебе не нравится то, что ты делаешь. Если вы оказались в таком настроении, то пора наконец-то гордиться своей работой.Лично я делаю шаг назад и размышляю о своих целях и ценностях. Но вы также можете попробовать:

  • Поставьте свою подпись, инициалы, водяные знаки или что-нибудь еще, что идентифицирует вашу работу.
  • Заработайте хорошую репутацию, как будто всегда приходите вовремя, чтобы другие были в восторге от вас.
  • Определите, как ваш вклад играет роль в общей картине.
  • Найдите способы постоянно учиться и расти.
  • Максимально используйте свое время, например, проводите свободное время за чтением или упражнениями.

Вы также можете записать в дневник благодарности о преимуществах или о том, что вы делаете. И я бы также перечислил те части, которые вам нравятся.

Измените свою среду.

Тот факт, что работа на дому стала более обычным явлением, не означает, что все для этого созданы. Почему? Обычно это происходит из-за того, что им не хватает самодисциплины или они легко отвлекаются на домашние дела.

Если это так, то вы можете подумать о работе в другом месте. Я знаю, что когда тащу, я иду в офис или в любимую кофейню.Когда меня окружают единомышленники, я вдохновляюсь на работу. Исследования подтверждают это утверждение, поскольку было обнаружено, что умственное усилие заразно.

Разработайте систему вознаграждений.

«Так же, как вы видите, как собака делает трюк для угощения, люди на самом деле очень похожи», — говорит терапевт и консультант Лорен Кук. «Нас мотивируют награды». Однако главное — выбрать, «что будет для вас хорошим стимулом (например, принять горячую ванну или взять шарик мороженого)».«И вам также необходимо« взять на себя ответственность, чтобы не получить эту награду, пока вы не выполните порученное задание ».

Создайте цепочки поведения для развития определенных новых привычек.

Джеймс Клир подробно описал в своей книге «Атомные привычки». В частности, он описывает это как накопление привычек. «Вместо того, чтобы связывать вашу новую привычку с определенным временем и местом, вы сочетаете ее с текущей привычкой», — объясняет он.

Формула накопления привычек: После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА], я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].Примером этого может быть: «Сняв рабочую обувь, я сразу переоденусь в тренировочную одежду».

Найдите соучастника преступления.

Лучше всего найти партнера по подотчетности. В идеале это должен быть кто-то, кто имеет подтвержденный опыт мотивации и подталкивания вас, когда вы этого не чувствуете. Знаешь, того друга, который умеет поднимать тебя с дивана в спортзал. Вы хотите обратиться к таким людям, когда вам нужно разогнаться.

Используйте свои сильные стороны.

Всякий раз, когда вы боретесь с ленью, найдите время и подумайте о том, что у вас хорошо получается. Вы даже можете учитывать то, что вам нравится делать. После этого посмотрите, где вы можете применить их к тому, чего вы боитесь или считаете сложным.

Исследования показывают, что, делая это, вы можете повысить положительные эмоции, заинтересованность и продуктивность. И, как уже говорилось ранее, когда вы начинаете двигаться, остановиться гораздо труднее.

Практикуйте сострадание к себе.

«В своем исследовании я обнаружила, что самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям», — сказала доктор Кристин Нефф, доцент кафедры человеческого развития Техасского университета. в Остине. «Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ».

Дело в том, что излишняя строгость к себе создает цикл самокритики и негатива.В результате у них будет меньше мотивации к изменениям. Лучшая идея — перестать так строго относиться к себе.

Не чувствуй себя виноватым, если не можешь пристегнуться и работать. Может быть, вы работаете против своих ультрадиановых ритмов, устали от плохого сна или перегорели. Вместо этого примите свою лень, вздремнув, помедитируя или сосредоточившись на менее сложной задаче. Возможно, это не то, что вы планировали. Но вы по-прежнему разумно распоряжаетесь своим временем.

Однако, если у вас нет веской причины для вашего спада — или искренней лени — не ругайте себя, просто возьмите себя в руки и приступайте к делу.Раньше вы работали как сумасшедшие, и теперь можете сделать это.

Разница между ленью, отсутствием мотивации и депрессией — с Chelle

Лень

Лень имеет намерение. Это предпочтение. Вы хотите, чтобы и наслаждались , ничего не делая. И это не обязательно плохо. Иногда вам просто нужен ленивый день, чтобы расслабиться. Однако когда дело доходит до повседневных задач, лень начинает оказывать другое влияние.У вас есть желание, но вы не готовы прилагать усилия.

  • Если вы ничего не можете сделать, вы часто найдете самый быстрый способ сделать что-то.

  • Вы не против плохо выполненной работы, если она закончена.

  • Вы бы предпочли, чтобы работу выполнял кто-то другой.

  • Вы любите и предпочитаете выполнять непродуктивные задачи.

  • Вы мастер прокрастинации.

  • Вы делаете то, что хотите, вместо того, что на самом деле требуется.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации — это, по сути, отсутствие страсти. Нет ни целей, ни желания, ни желания работать. Вы просто ничего не делаете, не надо притворяться, как лень. Отсутствие мотивации обычно является более глубокой психологической проблемой и может иметь некоторые элементы депрессии.

Отсутствие мотивации — это реакция на текущую ситуацию. Это может быть вызвано приставанием, принижением, отсутствием четкого направления, невыполнением ожиданий или постоянным указанием того, что делать.Со временем это приводит к потере страсти, которая у вас могла быть раньше.

  • Вы наслаждаетесь прогрессом, но пока не чувствуете его.

  • Вам не нравятся вещи, которые не приносят пользы.

  • Вы перфекционист, и это может привести к откладыванию на потом.

  • Вы откладываете на потом, потому что у вас нет интереса к проекту.

  • Вы непродуктивны для того, чтобы убежать, а не для удовольствия.

  • Вы трудолюбивы, когда мотивированы.

Депрессия

Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое не проходит через несколько дней или недель. Человек, страдающий депрессией , не хочет, чтобы чувствовал себя так, но это выходит из-под его контроля. Просто нет чувства желания или надежды. Они потеряли всякое представление о смысле своей жизни, времени и ответственности. Это не имеет значения.

Если вы испытываете комбинацию этих симптомов, вам следует немедленно обратиться за помощью.Если вы или кто-либо из ваших знакомых думаете о самоубийстве или у вас есть план совершения самоубийства, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.

  • Вы потеряли интерес к повседневной жизни до такой степени, что чувствуете себя эмоционально опустошенным.

  • Вы чувствуете раздражительность и беспокойство; ваш уровень толерантности снизился.

  • Вы чувствуете себя вялым или истощенным, и вам нужно делать много перерывов.

  • Вам сложно концентрироваться и принимать решения.

  • У вас либо нет аппетита, либо вы переедаете, что может вызвать колебания веса.

  • Вы практически не заботитесь о личной гигиене или содержании своего помещения в чистоте.

  • Вы участвуете в эскапистском поведении, например, злоупотребляете психоактивными веществами, тратите слишком много средств или занимаетесь другой опасной деятельностью.

Полезные стратегии

Хотя немедленное лечение любого из них не обязательно, вы все же можете облегчить некоторые из этих симптомов, приложив немного усилий.

Итак, что делать, если вы ленивый ? Сделайте работу привычкой. Создайте установленный график, в котором вы можете сосредоточиться на своих задачах и уменьшить количество отвлекающих факторов. Сделайте свои цели управляемыми и опирайтесь на свои сильные стороны. После этого награждайте себя тем, чем вы действительно хотите заниматься!

Отсутствие мотивации может быть немного сложнее. Что вызывает ваше немотивированное состояние и как это исправить? Выясните, что действительно придает смысл вашей жизни и что на самом деле вас мотивирует.Возможно, это легче сказать, чем сделать, но если вам не нравится то, что вы сейчас делаете, попробуйте сделать шаг к тому, что вы любите, либо включив это в свою жизнь в качестве хобби, либо пройдя несколько новых занятий, чтобы узнать больше. о ваших увлечениях.

Депрессия серьезная. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы поставить правильный диагноз. Врач или терапевт могут снабдить вас необходимыми инструментами и механизмами преодоления.

Я могу говорить только о своем собственном опыте психического здоровья, все справляются по-разному.Тем не менее, я считаю, что очень полезно оставаться последовательным в понимании моих собственных потребностей. Я написал несколько других сообщений с некоторыми полезными советами, которые помогут вам облегчить трудности. Статьи перечислены ниже.

9 способов побороть лень в карантине

С середины марта я работаю из дома из-за COVID-19, и, несмотря на все изменения и неизвестности, я чувствую себя лишенным всякой мотивации. Из-за стресса ситуации и из-за того, что я выхожу из своего обычного распорядка, все, что я хочу делать, это сидеть без дела в пижаме и быть безмозглым, смотря телевизор или тратя время на телефон.

Я знал, что безделье — это лишь краткосрочное решение, и что мне нужно найти более здоровые и продуктивные механизмы преодоления трудностей. За последние несколько недель я применял следующие методы борьбы с безделием и повышения продуктивности как на работе, так и дома.

Установить будильник и регулярно спать

Большинство людей — от малышей до взрослых — преуспевают в рутине. Регулярный режим сна важен для полноценного сна и нормального сна в это ненормальное время.Заманчиво оставаться в постели большую часть дня, когда мало дел, но установка будильника помогла мне остаться, создать новый распорядок дня и стать более продуктивным.

Одевайся

Так как идти некуда, мне очень хочется остаться в пижаме. Однако я обнаружил, что это делает меня вялым и непродуктивным. Одеваться по утрам, даже в повседневной одежде, имеет большое значение для настроения и мотивации. Пижама сигнализирует вашему мозгу, что пора расслабляться, а настоящая одежда напоминает вам, что пора начинать день.

Распорядок дня

Для меня было важно соблюдать распорядок дня; в противном случае я ничего не буду делать. Я стараюсь сделать свой день максимально похожим на обычный: завтракаю, работаю утром, обедаю, делаю больше работы, а вечером отдыхаю.

Даже если вы не работаете из дома, я бы порекомендовал найти проект или что-нибудь продуктивное, чтобы заменить работу. Это может быть что-то практичное, например генеральная уборка, проекты по благоустройству дома, садоводство или организация вашего дома.Или вы могли бы попробовать что-то более творческое: начать ту книгу, которую всегда хотели написать, сочинить собственную музыку или попрактиковаться в новом произведении, нарисовать, раскрасить или раскрасить, выучить новый язык, заняться классическим романом или выучить новый рецепт . Нам нужна значимая работа — нас не заставляли бездельничать. Что бы вы ни выбрали, сделайте продуктивную работу частью своей повседневной жизни.

Составить график

Утром я составляю список дел, которые я хочу сделать в течение дня.Затем я разбиваю его на утро и день. В соответствии с обычным распорядком я стараюсь сэкономить вечер для развлечения и отдыха. Еще до того, как я начал работать, я добавляю перерывы. Я говорю себе: «После того, как я закончу это задание, у меня будет 10-минутный телефонный перерыв» или «Я собираюсь прогуляться в полдень». Знание того, когда наступит мой следующий перерыв, мотивирует меня работать над достижением цели.

Достигайте реальных целей

Как и многие люди, я не могу выполнять свою работу за компьютером так же эффективно, как при личной встрече.В течение первой недели карантина я ругал себя за то, что не сделал того, что обычно делал бы за один день. Слишком много работы над собой приводило к чувству подавленности и депрессии, а также к нежеланию вообще что-либо делать. Я начал избегать работы, чтобы справиться с ситуацией.

Тогда я понял, что глупо биться головой о кирпичную стену, пытаясь сделать невозможное. В этом кризисе всем пришлось адаптироваться. Для меня это означало постановку более реалистичных целей. Мне пришлось адаптировать свои стандарты к работе из дома и изменить свои ожидания относительно того, что можно сделать за один день на компьютере.Я чувствую себя более мотивированным к работе, зная, что я создал разумную рабочую нагрузку.

Наградить себя за забитые голы

Если вы чувствуете отсутствие мотивации что-либо делать, используйте положительное подкрепление, чтобы мотивировать себя. Позитивное подкрепление — это психологический прием, при котором вы получаете вознаграждение за выполнение задачи, чтобы связать задачу с наградой. Хотя это может показаться немного странным, это обычная практика: владельцы угощают собак, когда они выполняют трюк, родители дарят своим детям наклейки или игрушки, чтобы они вели себя, а учителя дают студентам конфеты за ответы на вопросы.Вы можете использовать эту технику и на себе, чтобы выработать хорошие привычки.

Наградой может быть перерыв, время в Интернете или на телевидении, чашка кофе или что угодно. Также важно отдать должное своим действиям в позитивном разговоре с самим собой. Сейчас трудные времена — просто прожить день сложно, и это нужно признать.

Установить границы времени экрана

Мой телефон, социальные сети и просмотр веб-страниц в основном тратили время, погружая меня в часы безделья.Постоянный просмотр новостей заставлял меня чувствовать себя подавленным и тревожным, и я начал справляться с этими чувствами через безделье.

«Ничего не делать», однако, не является долгосрочной стратегией. Чтобы вести себя более здоровым образом, я начал переводить телефон в беззвучный режим и оставлять его вне досягаемости. Один из перерывов в работе — проверка сообщений на телефоне продолжительностью не более 10 минут. Я также держу свои вкладки в Интернете, чтобы узнать, над чем я работаю, вместо того, чтобы открывать электронную почту и социальные сети.Скрытие отвлекающих факторов помогает мне работать более продуктивно.

Упражнение

Чем меньше я делаю, тем меньше хочу делать. Один из способов получить больше энергии — это упражнения. Физические упражнения могут повысить энергию и улучшить настроение. Двигаясь, я получаю энергию, необходимую для того, чтобы вернуться к работе. Вам не нужно быть суперзвездой, чтобы заниматься спортом: быстрая прогулка по окрестностям (где разрешено), просмотр видео с онлайн-тренировками или составление собственного распорядка дома — все это поможет.

Сделайте что-нибудь социальное

Еще одна причина, по которой я чувствую себя вялым, — это отсутствие общения. Даже при социальном дистанцировании важно удовлетворять ваши социальные потребности. Я планировал хотя бы одно социальное взаимодействие в свой день. Я позвонил своим пожилым родственникам, пообщался по видеосвязи с коллегами, встретился со своей онлайн-группой по изучению Библии и провел виртуальную ночь игр с моими братьями, сестрами и двоюродными братьями. Вам не нужно быть супер технически подкованным, чтобы общаться с другими; вы можете вести содержательные разговоры по телефону.

Это тяжелые времена, но безделье только тянет время и оставляет вас подавленным и вялым. Занятость, наполняя свой день продуктивной работой и другими делами, помогает времени двигаться быстрее и делает жизнь более нормальной. Сбалансированный распорядок дня, посвященный полноценной работе и отдыху, — лучший рецепт здоровья и счастья.

35 способов перестать лениться | Преодолеть лень

Привет, здесь твой тренер по мотивации Джулия Роуз. Сегодня я собираюсь обсудить научные способы перестать быть ленивыми или ленивыми.Лень — это не что иное, как страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим. И если у вас есть этот страх, вы в отличной компании. Это самый распространенный страх в мире.

Ключ к преодолению лени и действию — мотивация. Нам нужно получить рычаги воздействия на самих себя, и, как люди, мы либо убегаем от чего-то, либо постоянно к чему-то.

Мы либо пытаемся избежать боли, либо получить удовольствие. Мы чего-то боимся или на что-то надеемся.Есть желание понять эти две силы, и то, как вы можете использовать их, чтобы получить контроль над собой, имеет решающее значение для преодоления лени.

Лень — проблема для всех нас, потому что время от времени мы склонны становиться ленивыми. И нами управляет этот внутренний ленивый человек, от которого нам нужно избавиться, и это не только из-за нас самих, но и из-за наших детей, сотрудников и супругов. И так далее, прежде чем мы перейдем к решениям, нам нужно понять, почему.

Я хочу рассказать о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от ленивых привычек, отказаться от образа жизни и начать чувствовать себя ленивым человеком.

Что такое лень?

Лень — это кодовое слово, обозначающее несколько вещей. Первое, что это может означать, — это просто отсутствие физической активности. Лень — это уклонение от правильных поступков. В широком смысле это можно назвать психологическим параличом. Это сложный способ выразить личность, некоторые клетки, которые контролируют вашего персонажа, находятся в противоречии и тянутся друг к другу.

Это вызвано неуверенностью в себе или стыдом, иногда чувством вины, которое сопровождает несколько страхов, а также психологическим, эмоциональным параличом.Лень не подчеркивается, это не недостаток характера, который можно изменить силой воли. Как правило, он заслуживает сочувствия и сострадания, а не презрения.

Формы лени

Лень имеет место, если мотивация защитить себя более значима, чем мотивация к действию. Это означает, что если кто-то хочет действовать, он боится. С этим связано какое-то страдание, может быть, страх или внутренний саботаж. вот почему они становятся ленивыми, а лень может принимать четыре формы.

  1. Первый пассивный, и кто-то ничего не делает.
  2. Во-вторых, все делают очень поверхностно. Например, они должны убирать комнату, но что они делают. Они просто перемещают несколько предметов, и все.
  3. В-третьих, они должны были учиться для экзамена, но они читают книгу или что-то еще. Я имею в виду, они могут даже сделать что-нибудь полезное, например, убрать в комнате, но они не учатся. Так что это ложь. Они обманывают себя.
  4. В-четвертых, нам очень свойственно откладывание дела на потом. Мы хотим сделать это позже, и это делает нас ленивыми.

Итак, это наши основные формы, которые принимает лень.

Причины лени

Лень начинается с отсутствия цели. Когда у кого-то нет более широкой картины, на которой он мог бы сосредоточиться, он становится ленивым, потому что не может видеть видение. Они не знают, какие действия предпринять. Другая причина, по которой может возникнуть лень, заключается в противоположной причине.Может быть, у вас есть цель.

Причины лени

Может быть, у вас есть мечта. Может быть, вы действительно видите нечто большее, чем вы сами. Но вы ошеломлены и становитесь ленивым. Вы можете быть разочарованы. Вы можете почувствовать, о, чувак, и вам нужно сделать так много работы. Я не знаю, как мне это сделать, поэтому ты стал ленивым. Вам нужно решить так много дел, но вы не можете этого сделать.

Распространенные причины лени приведены ниже:

  • Отсутствие цели и мотивации.
  • Переедание жирной пищи.
  • Лишний сон и гаджеты.
  • Отсутствие новой среды.
  • Излишнее мышление и боязнь работы.
  • Слишком много думаешь об успехе.
  • Недостаток физических упражнений и питания.

Есть также две общие причины, по которым быть ленивым человеком:

  • Во-первых, люди боятся успеха. Это может вас удивить, но люди боятся успеха по разным причинам. Давайте представим ситуацию, когда кто-то зарабатывает много денег и теперь понимает, что не хочет работать там, где раньше работал.
  • Во-вторых, люди опасаются того, что что-то может не получиться. Они хотят избежать риска того, что все пойдет не так. Они думают парадоксально, когда избегают действий, и тогда, очевидно, они не могут ошибаться. Но и они ничего не могут добиться.

Как перестать лениться? — Будьте активны

Как люди, мы часто ошибаемся в лени. Мы неправильно делаем стресс. Мы ошибаемся в тревоге и ошибаемся во всех этих эмоциях.Когда на самом деле они люди, лениться — это нормально. Нет ничего страшного в том, чтобы провести ленивый день. Одно ленивое утро не сделает вас ленивым.

Момент, когда вы чувствуете усталость, не определяет, кто вы. Момент, когда вы чувствуете себя истощенным и чувствуете, что у вас нет энергии. Он не представляет вас. Ваши обстоятельства не определяют вас, а вы определяетесь характеристиками, которые вы решаете.

Итак, определитесь, какой вы человек, выбирая, какие ценности вы цените в отношении энергии здорового роста.У всех бывают моменты лени, и то, что удерживает вас там, — это неправильные поступки.

  • Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, — это то, что они думают, что у них их не должно быть. Они делают все это непригодным. Мы можем с этим справиться, но первый шаг в этом — признание того, что это нормально, а не неправильно.

1. Проводите меньше времени на телевидении и в социальных сетях

Что делает вас ленивым? Вы слишком много смотрите телевизор? Вы все время проводите в постели? Вы проводите большую часть времени, просматривая Facebook на своих телефонах? Составьте буквальный список того, что вы считаете ленивым занятием.

  • Запишите две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать это занятие более горячим, поэтому, если вы все время смотрите телевизор, переставьте комнату. Телевизор смотреть сложнее. Положите телевизор в шкаф. Итак, вы обманываете нас, прилагая массу усилий, чтобы повернуть телевизор. Отмените Netflix, и в следующий раз, когда вам захочется посмотреть, вам придется настроить его.
  • Было бы чертовски сложно, если бы вы все время проводили время в социальных сетях. Загрузите книгу крэка, которая заставит вас ждать 20 секунд, прежде чем загрузится сайт социальной сети.Вы выработали ленивые привычки, потому что вам легко впасть в них. Чтобы вашему мозгу ящерицы было сложнее делать то, что вы не хотите делать.

2. Иметь ясную цель

Следующий совет, чтобы перестать лень — решить, чем вы хотите заниматься. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы не идентифицировали себя как ленивый? Вы бы читали книгу в день? Вы бы тренировались каждое утро, работали бы над своими целями на вечер? Есть еще бранчи?

Как вы думаете, что конкретно принесет пользу вашей жизни и почему вы хотите начать этим заниматься? Как это повлияет на вашу жизнь? Если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите делать и почему вы хотите это сделать, вы запутаетесь и вернетесь к лени.

  • У вас нет очевидной цели, новых привычек и нового образа жизни. Они не начинают сразу после того, как записали этот список. Завтра у вас не получится взяться за каждую задачу из этого списка, и было бы глупо пытаться это сделать. Но если вы не знаете, к чему стремитесь, и не знаете, почему вы к этому стремитесь, вы сразу же вернетесь к своим старым привычкам.

3. Следуйте здоровым привычкам

Следующий способ — сделать то, что вы хотите начать делать, проще для вас.Мы всегда думаем, что ленивы. У нас нет мотивации. Мы ленивые люди. Реальность такова, что мотивация и сила воли имеют очень мало общего с этим. Окружающая среда, распорядок дня и индивидуальность играют гораздо большую роль в ваших привычках.

  • Если вы хотите заменить привычку смотреть Netflix чтением книги. Всегда имейте книгу, которую вы хотите прочитать, сидя на журнальном столике. Всегда носите с собой книгу. Откажитесь от мысли, что вам нужно физически встать, сесть в машину, пойти в библиотеку за книгой и загрузить библиотеку на свой iPad, чтобы вам было проще.
  • Если вы хотите заниматься каждый день, определите наиболее удобный режим упражнений, который вы можете начать выполнять, пока вы отправляетесь спать. Говорят, что вам не нужно думать о том, чтобы утром надевать спортивную одежду, если вы хотите питаться более здоровой пищей.
  • Поместите здоровую пищу в более удобный доступ. Убедитесь, что все полезные фрукты нарезаны и готовы к употреблению, чтобы вам не пришлось прилагать все усилия, чтобы приготовить здоровую пищу, которую вы хотите приготовить. Вам будет намного удобнее делать это, изменив свое окружение.

4. Хватит загонять себя в коробку

Перестаньте загонять себя в ящик, в который не хотите попасть. Это то, с чем борются все остальные и я, и теперь, когда вы знаете об этом, вы заметите, что это делают другие. Вы увидите, как вы это делаете, когда говорите с другими людьми о себе. Как вы себя представляете?

  • Если вы говорите о том, насколько вы ленивы, что всю жизнь спите на Netflix, как сильно вы ненавидите упражнения, вы — настоящий слизняк.У тебя нет целей. Вы не знаете, что делаете в жизни, и можете делать это самоуничижительно, как забавно, но вы не просто думаете вслух. Вы создаете свою идентичность и выставляете себя за того, кем не хотите быть.
  • Если вы читаете эту статью, если ваш мозг слышит, как вы говорите: «Все, что я люблю делать в течение дня, — это есть и спать. Все будет в порядке ». Вот что делает этот человек, когда заявляет о себе. Мне нужно жить в соответствии с этим. Я не говорю вам, что вам нужно ходить и говорить, что вы преуспеваете в упражнениях.

Вы все время отлично справляетесь и редко смотрите фильмы. Хотя, может быть, однажды вы добьетесь этого, если хотите быть именно таким. Но пока перестаньте отождествлять себя с той личностью, которую вы не хотите, чтобы ваше подсознание слышало.

5. Измените свою личность

Следующее, что вы хотите сделать, это стремиться к маленьким победам, изменяя свои привычки. Изменить свой образ жизни сложно, даже если вы пошли вперед и сделали свой старый образ жизни более сложным, чтобы вернуться к нему, а ваш новый образ жизни стал более комфортным.Вам нужно рассчитывать на крошечные победы. Маленькие победы укрепляют вашу веру в свою новую личность.

  • Если вы читаете по одной странице книги каждый день, это небольшой выигрыш. Но теперь вы человек, который каждый день читает по книге. Если вы работаете по 10 минут в день, это небольшая победа, но теперь вы идентифицируете себя как человека, который двигает своим телом каждый день. Вернитесь к одной или двум привычкам, которые вы хотите начать.
  • Подумайте о небольших и достижимых победах, к которым вы можете стремиться, чтобы начать менять свою личность.Итак, вернитесь к тому, что «есть у одного» или «у двух», и подумайте о небольших победах, которые вы можете использовать, чтобы начать менять свою личность.

6. ​​Перестаньте сердиться на себя

Я так долго пытался начать вставать рано утром. Несмотря на множество попыток и неудач, он не прижился, пока внезапно не встал на место. Я долгое время пыталась убрать беспорядок в своем гардеробе, чтобы перестать покупать столько бессмысленных вещей, и это не помогло, пока я не изменил свой подход.Вдруг он встал на место.

  • Дело в том, что это должно произойти, но если вы продолжаете сварливать себя и выходить из себя из-за того, что не живете своей идеальной жизнью после недели попыток, вы не окажете себе никаких услуг. Если вы пропустите один день, чтобы прочитать несколько страниц книги, это не сделает вас неудачником. Это делает вас человеком.

Не бросайте свой прогресс, потому что вас не устраивает одноразовое поведение. Я хотел бы упомянуть, что ты ленивый? Или ваши ожидания от себя слишком высоки? Никто не может быть постоянно производительной машиной.Каждому нужен слизняк.

7. Прекратите выполнять несколько задач одновременно

Вам нужно выбрать одну вещь, над которой вы будете работать. Я знаю, что у вас может быть много разных вещей, над которыми вы хотите поработать. Может быть, много целей или есть много вещей, в которых вы отстаете.

Вы говорите: «Мне нужно оплатить этот счет. Мне нужно заменить масло. Мне нужно пойти к врачу ». Вам нужно делать все эти разные вещи, но не усложняйте, если у вас возникли проблемы с мотивацией. Начните с одной вещи, на которой нужно сосредоточиться.

  • Прекратите выполнять несколько задач одновременно, потому что это убивает вашу мотивацию и заставляет вас отказываться.
  • Составьте список своих работ и дайте им порядковые номера по приоритету.

8. Задайте себе несколько вопросов

Вы должны понять, зачем вам это нужно. Следующие несколько вопросов, которые вам нужно задать себе, всегда работают лучше всего, если вы записываете свои ответы. Первый шаг, который вы можете сделать, — это достать лист бумаги и записать свои ответы на эти вопросы.

  • Зачем вам это? Какое существенное влияние это окажет на вашу жизнь? Вы должны посмотреть на обратную сторону того, что произойдет, если вы этого не сделаете. Что-то плохое случится? Глядя на обе стороны и спрашивая, почему вы чего-то хотите, а почему нет? Это может помочь вам взглянуть на это в перспективе и понять, насколько это важно для вас.

9. Визуализируйте свой будущий ущерб

Подумайте, имеет ли значение, сделаете ли вы это сейчас или сделаете это позже.Будет ли лучше, если ты сделаешь это сейчас? Неважно, когда вы это сделаете, и с таким же успехом можно это отложить. Вероятно, есть причина, по которой вы хотите сделать это раньше. Вам нужно заменить масло, чтобы ваша машина не была повреждена.

  • Вы хотите написать книгу, и вам нужно начать писать прямо сейчас. Если вы отложите это, вы, вероятно, никогда этого не сделаете. Что бы вы ни хотели сделать, запишите, зачем я это делаю? Что плохого случится, если вы этого не сделаете? Что плохого случится, если вы не сделаете этого сейчас?

10.Составьте план

Лучший совет по преодолению лени — спланировать, как вы собираетесь этого добиться. Вы можете подумать, что откладываете на потом и испытываете проблемы с мотивацией, но, возможно, вы чувствуете себя подавленным, делая это сейчас.

Это может показаться нереальным, потому что вы можете подумать: «Я хочу сделать так просто, мне нужно позвонить врачу, чтобы назначить встречу» или «Мне нужно пойти в спортзал. Мне нужно начать писать эти вещи », они довольно просты, но может быть что-то в ситуации.Это потрясающе для вас.

Вы не хотите звонить врачу, потому что ваш график сейчас выглядит хаотичным, и вы не знаете, когда пойдете к врачу. Может быть, вы не хотите ходить в спортзал, потому что не знаете, что собираетесь делать, когда придете туда, или потому, что в последний раз, когда вы ходили в спортзал, вы выполняли эту тренировку, это было не весело. Вы хотите начать писать, но это кажется таким подавляющим, потому что книга будет принадлежать вам.

  • Вы не знаете, дойдете ли вы когда-нибудь до конца.Чтобы победить это всепоглощающее чувство, вам нужно составить конкретный план. Это может выглядеть как небольшое исследование, чтобы найти тренировку, которая кажется вам более приятной, и записать, что вы собираетесь делать, когда придете в спортзал.
  • Возможно, нужно выяснить, сколько времени уйдет на написание книги. Сколько слов вы хотите писать каждый день? Сколько времени у вас уйдет каждый день, чтобы вы не чувствовали себя настолько перегруженными огромной задачей по написанию книги? Это несколько разных примеров.Это может относиться к чему угодно, но суть в том, что вам нужен план.

11. Сделайте несколько шагов

Следующее, что нужно сделать, чтобы избежать бездействия, — это решить, чем вы собираетесь заняться завтра. Вы думаете о том, чтобы начать работу завтра, когда у вас будет чистый лист.

У вас будет достаточно времени, чтобы добиться значительного прогресса в том, над чем вы хотите работать. Так что подумайте точно. Какой шаг вы собираетесь сделать завтра?

  • Следующее, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг.Я говорю здесь немного. Если вы собираетесь написать целую книгу, первый крохотный детский шаг — открыть текстовый документ и поместить в него название первой главы. Если вы хотите пойти в спортзал завтра, завтра вы начнете новый режим тренировок.

Что вы можете сделать сегодня, так это выбрать одежду, которую собираетесь надеть завтра. Делайте в день крошечные детские шажки, которые сделают завтра немного легче. Это поможет снизить сопротивление, которое вы почувствуете завтра, когда попытаетесь сделать этот шаг.Но это также заставит вас почувствовать, что вы уже начали.

12. Будьте готовы сами к себе

Когда мне лень и я не хочу что-то делать, я одеваюсь. Я не говорю о туфлях на шпильках, вашем лучшем черном платье и накрашенном лице. Я говорю о том, чтобы просто сменить пижаму, надеть красивые джинсы и классную футболку. Мне нравится мой «Во все тяжкие». Это заставляет меня чувствовать себя потрясающе и как Супермен.

  • Приложите немного усилий к своему внешнему виду.Я знаю, что это может показаться немного поверхностным, но вы удивитесь, насколько это поможет. Он программирует ваш мозг, чтобы он сказал: «Я готов, я свеж, я проснулся».

13. Оставайтесь в чистой окружающей среде

Если в моей комнате беспорядок, и она выглядит как куча всякой всячины, а там огромная куча посуды, и ты такой: «У меня столько вещей, которые нужно сделать, и даже не связанного с тем, что я должен делать». do ‘Похоже, ты хочешь остаться в постели и не смотреть на это.

  • Убедитесь, что ваше окружение чистое и аккуратное, и вам ничего не мешает.Я не знаю, есть что-то в том, чтобы просыпаться, как чистая комната, а твой стол красивый и готов к работе. Это приглашает, и вы хотите сесть за свой стол.
  • Если на вашем столе огромный беспорядок и повсюду груды бумаг, вы почувствуете, что есть еще много дел. Вы почувствуете себя подавленным, и, возможно, вам захочется убежать от этого. Когда ваш письменный стол очень чистый и организованный, ваша кровать заправлена ​​и у вас есть свежие цветы, это вселяет надежду. Думаю, перейду к

14.Сохраните свою надежду

У вас должны быть еженедельные цели. Я говорил о расписании о том, как придерживаться своего расписания. Ознакомьтесь с этими статьями, если хотите узнать подробности по этому поводу, но у вас есть распорядок дня.

Еженедельная цель и некоторые действия по ее достижению. Потому что, когда я открываю свой ежедневник, даже если мне не хочется этого делать. Я вижу цель в конце недели. Мне нравится, я хочу этого добиться. Если ты знаешь, куда идешь, это как толчок. Если вы видите свет в конце туннеля, значит, у вас есть надежда.

  • Итак, оставайтесь организованными. Составьте расписание, составьте планировщик, составьте план. И это поднимет вам настроение, даже если вы ленивы. Когда вы смотрите на это, оно довольно быстро впитывается. У вас есть крутая цель, которую нужно достичь. Вы как, и я могу прочитать две страницы сегодня. Если я добьюсь этого, это звучит круто.

15. Сохраняйте мотивацию к себе

Убедитесь, что вам нравится ваш стол или рабочая станция. У нас есть фокус и успех. Убедитесь, что у вас есть вдохновляющие цитаты, или вы потратите две минуты на Pinterest и посмотрите свои любимые цитаты или любимые изображения, чтобы вдохновить вас.

  • Увидеть что-нибудь свежее и развить свой творческий потенциал. Смотри на улицу, если сегодня хороший день. Солнце сияет. Яркое солнце поднимает настроение. Выйдите и сделайте передышку. Это немного изменит ваши представления. Когда мне лень и я ничего не хочу делать, я проверяю, что мне нравится.

Меня вдохновляют люди, на которых я равняюсь. Я смотрю на то, что они делают и где находятся в своем бизнесе, и что они делают. Утром вы думаете: «Этот человек потрясающий.Я хочу это сделать.

  • Я собираюсь начать с достижения своей цели и делать то, что я должен сделать сегодня ‘Оставайтесь мотивированными, оставайтесь вдохновленными, и это поможет вам справиться с ленью и выработать мужское отношение.

Если вы видите, что другие люди проецируют позитив и успех, вам захочется имитировать это. Вы хотели бы построить такую ​​же энергию или такой же путь и успех в карьере.

16. Измените пищевые привычки

Мой практический совет относится к более научному подходу к диетологу.Это вещи, о которых почти никто не любит слышать, потому что это основы. И я уверен, что вы все это уже знаете, но я просто хочу подчеркнуть и повторить. Я тоже должен это сказать, потому что это имеет смысл в вашей еде. Ваша диета и упражнения преодолевают лень.

  • Утром, если вы этого не чувствуете, если вы чувствуете себя ленивым и подавленным, поднимите себе настроение, займитесь пробежкой, сходите в спортзал, займитесь плаванием, занятия спортом имеют тенденцию. Я имею в виду, мы все знаем это право любить вас немного подбодрить, чтобы вы проснулись, и в этом случае вы скорее достигнете совершенства.Вы более готовы. Вы больше увлечены этим и более энергичны.
  • Если вы чувствуете себя ленивым, заставьте себя выйти на улицу и совершить пробежку или что-то в этом роде. А когда вы вернетесь, вы почувствуете себя отдохнувшим и получите столько энергии. Я просто положу это на учебу и твою еду. Вы умираете от того, что едите.
  • Если вы будете есть чипсы и шоколад и просто жирную пищу, например гамбургеры и пиццу, ваша кожа пострадает, а ваше настроение и энергия упадут.Все эти продукты содержат много калорий и вредных жирных продуктов. Вашему организму требуется много энергии, чтобы переваривать и переваривать жирную пищу. Так что у него не так много сил, чтобы положить его сюда, на ваше тело, на ваше внимание и ваш драйв.

17. Познай себя

Если вы хотите чрезмерно лениться и перестать откладывать дела на потом, вам нужно понять, почему вы должны это делать. Предположим, вы скажете мне, что я хочу улучшить отношения, мой вопрос к вам, почему.

И если ваш ответ, я хочу лучших отношений, потому что я так устал от ссор в моей семье.Я не повеселюсь со своей семьей. Я хочу иметь детей.

У вас есть мотивация. Вы понимаете, что делаете. Но если я спрошу вас, почему, и скажу, будто не знаю. Думаю, это будет хорошо. Вы даже поработаете над своей ленью. Это похоже на правило номер один: вы будете чувствовать то, что хотите, но не хотите. Итак, это ваш эмоциональный интеллект.

  • Прежде всего, вам нужно начать с этих вопросов. Это сложно, потому что вам нужно работать разумом и совестью, но я могу дать вам простую рекомендацию, как преодолеть свою лень.Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть дисциплинированными в своих действиях.

Итак, вам нужно подумать, почему вы хотите достичь этих целей. Почему вы хотите иметь больше денег? Почему вы хотите иметь лучшее тело, лучшую работу, лучшие отношения и все такое?

18. Установите свою цель на будущее

Вы боитесь, что это будет так тяжело, что это будет так тяжело для вашего тела и эмоций. Это ты, ты напуган и ничего не делаешь.Вы откладываете на потом, поэтому я вам рекомендую, прежде всего, вам нужно понимать, что вы делаете.

  • У вас должны быть аргументы для себя, которые будут вашей мотивацией. И вы будете вдохновлены на действия, и просто помните, что первые 10 или 20 минут будет сложно. Каждое действие будет для него трудным только в первый раз. Имейте в виду, что это будет похоже на вашу разминку, и вы преодолеете свою лень.
  • Вы должны понимать, что и почему вы хотите достичь этих целей.Если вы собираетесь добиться успеха в своей жизни, «вы должны быть дисциплинированными. Это иллюзия, что можно заработать много денег всего за один день. Итак, вы должны быть дисциплинированными, и вам нужно понять, почему для чего, и найти причину для себя.

19. Избегайте нездоровой пищи

Энергия — это определяющий фактор в достижении наших целей или нет, а власть — почти полная противоположность лени. Когда мы ленивы, у нас нет энергии. Когда мы энергичны, мы не ленивы.Как мы производим энергию? Пища, которую вы даете своему телу, — это ваше топливо.

  • Если вам часто лень, посмотрите на еду, которую вы ели. Это еда, которая дает вам энергию, или это еда, которая забирает энергию? Вы едите нездоровую пищу? Вы едите как мусор. Вы будете чувствовать себя мусором и ленивым.

20. Измените свое мышление

Лень часто становится главной проблемой, потому что мы сосредотачиваемся на всех причинах, по которым нам следует быть ленивыми, на всех вещах, которые мы не хотим делать.Все причины, по которым мы должны чувствовать себя более уставшими, чем наша работа, должны сосредоточиться на нашей работе.

Почему мы можем чувствовать себя энергичными? Как мы можем почувствовать себя бодрыми? Задайте себе вопрос, что вас волнует? Что вас волнует?

  • Просто подумайте об этом, потому что, когда вы думаете об этом, не имеет значения, сколько вы спали. Неважно, сколько вы сделали вчера. Дело было не в факте. Речь шла о возможности звонить людям в моей жизни, о которых я забочусь, и о том, что я люблю проводить время с друзьями, которых я ценю, а не о недостатке сна.

21. Начните действовать

Многие люди говорят о том, чем они хотят заниматься, но на самом деле никогда не действуют для достижения своих целей. Они не действуют в соответствии с тем, что хотят делать. Если мы собираемся избавиться от лени, то, что поможет нам избавиться от лени быстрее, чем что-либо другое, — это действие.

  • Если вам лень отправиться на пробежку, наденьте обувь. Если вам лень выполнять какую-то работу, просто сделайте это и приступайте к работе. Примите меры, которые помогут вам уйти.

Вы — человек, которым вы себя окружаете, и человек, более уверенный в том, где он находится, кто он, как он себя чувствует, побеждает.Окружите себя энергичными людьми, окружите себя людьми страстными.

22. Сделай что-нибудь другое

Легко почувствовать себя ленивым, когда мы застреваем в одном и том же порядке, что и делаем, снова и снова. Что будет иметь значение с точки зрения нашего уровня энергии, так это изменение окружающей среды. Ваш распорядок дня — учеба или работа — по-другому.

  • Занимайтесь чем-нибудь другим в свой день, потому что, когда мы зацикливаемся на одном и том же распорядке, наш мозг легко ассоциирует лень с этим распорядком.Мы делаем то же самое. Мы автоматически чувствуем себя ленивыми, потому что привыкли так себя чувствовать в этой рутине. Самый быстрый способ что-то изменить — это просто перемешать, изменить что-то в своем окружении, изменить свое пространство, изменить то, с кем вы общаетесь.
  • Измените место тренировок или упражнений, измените расписание, измените время пробуждения. Это сильно повлияет на ваш уровень лени, и, в конце концов, я оставлю вас с этим: вы не ленивы. У вас бывали моменты лени.Вы не из тех, кого считают ленивым.

Вы можете мгновенно изменить свою жизнь и мгновенно изменить свой уровень энергии. Вы можете изменить решения, которые вы принимаете, мгновенно, но это требует принятия решения. Требуются действия. Это требует некоторого дискомфорта. Кроме того, требуется уметь делать то, о чем мы говорили в этой статье.

23. Немного вздремнуть

Если вы ложитесь спать, как только просыпаетесь, я чувствую себя более организованной.И всякий раз, когда вы позволяете себе зайти в свою комнату за чем-то, вы будете проходить мимо своей комнаты. Ваша кровать будет хорошо заправлена. Так что тебе не захочется прыгать обратно в кровать, а не в пещеру, твоя кровать, я готов. Приглашает немного вздремнуть.

  • Это звучит нелогично, тренируясь. Кажется, что тренировка утомительна, но она дает вам энергию. Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Это звучит безумно и безумно. Но это правда, если вы тренируетесь, если вы тренируетесь, если вы идете на пробежку, у вас будет больше энергии.В ваш мозг поступает больше кислорода, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми, сосредоточенными на бодрствовании и избегали лени.

24. Прикоснитесь к природе

Открывайте окна, открывайте двери и позволяйте естественному свету проникать в ваш дом. Это дает вам столько энергии. Так что ваш дом светлый, даст вам столько энергии. Вы, ребята, можете подрочить. Вы, ребята, можете пить чай, но пейте то, что дает вам силы. Кроме того, это хорошо для вас.

  • Если у вас есть работа из дома за хорошо организованным и свободным от беспорядка пространством.Это не только поможет вам лучше мыслить, но и побудит вас больше работать.

25. Развлекайтесь

У нас так много дел, это настолько подавляюще, что мы ничего не хотим делать. Так что возьмите блокнот и запишите свой список дел, чтобы вы могли его увидеть и увидеть все, что вам нужно сделать. А потом вы начинаете делать что-то одно за другим и начинаете вычеркивать их. Обещаю вам сказать — я делаю это все время.

  • Музыка дает энергию, которая заставляет танцевать.Когда мы одеты и хорошо выглядим, нам хорошо. И это побуждает нас хотеть заняться чем-нибудь, может быть, прогуляться, что бы это ни было.

26. Приятной работы

Многие люди останавливают себя от достижения большего, потому что у них нет надлежащих стимулов. Другими словами, если вы собираетесь достичь чего-то грандиозного, и у вас нет чего-то, чем можно было бы наслаждаться в будущем, вам не на что будет рассчитывать.

Вот почему так много людей сгорают.Они понимают, что объем работы, которую они вкладывают, не стоит награды. Потому что они не создали себя сами, поэтому я говорю вам, что вы должны сами настроить себя.

  • Это может быть так же просто, как вкусно поесть после хорошей тренировки. Я знаю, что некоторые люди могут сказать, что все дело в том, что нужно работать. Если вы хотите хорошо поесть, значит, вы тренируетесь. Таким образом, вы можете построить свое тело и хорошо поесть, чтобы у вас была причина для развития вашего тела.

Я говорю здесь, что есть так много причин, чтобы получать удовольствие, получать удовольствие от работы, получать удовольствие от процесса становления лучшей версией себя. Вы должны понимать, что процесс стоит прибыли. Вы должны понимать, что работа, которую вы делаете, приносит удовольствие.

27. Найдите вдохновение

Я хочу поделиться с вами поиском вдохновения, потому что очень много людей потеряли мотивацию. Может, они разочаровались. Может быть, у них была пара неудач или какие-то неудачи, которые, как они знают, негативно на них повлияли.Я говорю вам, чтобы найти вдохновение.

  • Вы должны понять, что выведет вас на следующий уровень. Потому что в тот момент, когда вы найдете вдохновение, которое вам нужно в данный момент, вы сможете победить болезнь лени и преодолеть препятствия для достижения своих высших целей.

28. Преодолейте свой внутренний конфликт

Секретный способ преодолеть лень — это разрешить внутренний конфликт. Вы знаете, многие люди живут с таким чувством вины.Они живут с таким количеством стыда и противоречивыми чувствами. Но они никогда не понимают, как это влияет на них. Я разговаривал со многими людьми, у которых были травмы. Я хочу, чтобы вы спросили себя: есть ли определенные эмоции, которые могут вас сдерживать?

Может быть, у вас тяжелое прошлое. Я хочу, чтобы вы выяснили, какие у вас эмоции, и для меня одна из лучших привычек, которые я могу порекомендовать, — это вести дневник. Запишите свои чувства, запишите свои мысли, погрузитесь в свои эмоции и поймите, как они влияют на каждое решение.

  • Вы устроили много внутренних конфликтов, с которыми многие люди сталкиваются в вашей жизни — это непрощение. Я разговаривал со многими людьми и слышал, как они говорят то, чего я просто не могу простить этому человеку. Если вы думаете, что никогда никого не простите, значит, вы никогда не будете прощены. Либо вы должны понять, что ваши эмоции должны уйти от этого человека, потому что, если вы хотите, чтобы Бог простил вас, вы должны прощать других. Вы должны отпустить и позволить Богу взять на себя управление. Вы должны понимать, что в конце концов все получится.Кроме того, вам не нужно мстить и затаить обиду.
  • Вы не должны думать, что этот другой человек каким-то образом облажается. Ребята, не это главное. Важно то, что вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать тем, кто вы есть. Вы не беспокоитесь о том, кем они становятся.

Может быть, это просто люди из прошлого, которые были здесь, чтобы преподать вам урок. Вы должны отпустить. Вы должны простить. Вы должны перестать злиться, если хотите двигаться дальше и избавиться от лени.

29. Найти подотчетность

Никто не сможет достичь следующего уровня, если у него нет надежной системы поддержки. Вы должны найти хотя бы одного человека, который готов поддержать вас в достижении ваших целей.

Я слышу, как многие говорят, и я могу сделать это самостоятельно. Мне никто не нужен. Но друзья мои, я говорю вам, что вам нужна помощь, вам нужна поддержка. Вы не можете сделать это самостоятельно. Вам нужна поддержка других, чтобы перейти на следующий уровень.

Возможно, вы живете с кем-то, кто вас не поддерживает.На днях я разговаривал с одной дамой, и она сказала мне, что ей даже не разрешается прикасаться к своему супругу. Ей не разрешается даже задавать ему простые вопросы о его работе, и наоборот. И я считаю, что это просто позор.

  • Если вы состоите в отношениях с кем-то, кого не волнует, что вы делаете и каковы ваши потребности, тогда вам нужно двигаться дальше. Вы должны найти способ справиться с этим. Вы не можете просто кататься по своим ударам и верить, что это как-то прояснится. Этого никогда не будет, и будет только хуже.
  • Если вы продолжаете поддерживать неблагосклонные отношения, обязательно найдите кого-нибудь, кто может помочь вам в достижении ваших высших целей. Вам нужно выйти и начать нетворкинг. Тебе нужно выйти и начать рукопожатие. Есть так много поддерживающих людей и групп, но вы должны отправиться на их поиски.

30. Дайте себе больше причин

Лучший шаг к преодолению безделья — это привести себе больше причин. Видите ли, многие люди останавливают себя, потому что у них есть так много оправданий, которые они встроили в свой разум.И они не позволяют себе двигаться дальше, потому что у них так много причин, по которым они потерпят неудачу. Но я говорю вам, что нужно дать себе повод для успеха.

  • Мир не хочет, чтобы вы рассказывали обо всех причинах, по которым вы не можете достичь своих целей. Он хочет, чтобы вы нашли причины, почему вы можете это сделать, и поэтому вам нужен поиск мотивации внутри себя. Чтобы узнать, что движет вами больше всего, может быть, это ваша семья, возможно, это деньги, может быть, это ваша любовь к человечеству, возможно, это потому, что вы хотите изменить весь мир.
  • Вы должны выяснить, в чем заключается ваша причина, и убедиться, что ваш разум преодолевает ваши оправдания, и если вы сделаете это, вы победите эту смертельную болезнь лени.

31. Сделайте перерыв

Я хочу поделиться с вами, что преодоление лени — это сделать перерыв, и это касается только тех, кто разочарован. Это касается только людей, которые чувствуют себя перегруженными, перегруженными или перегруженными. Пора сделать перерыв и сказать себе, что я был ленив в этой области.

И я должен исправить, и я должен решить эту проблему. Я знаю так много хороших людей на своей работе, но они отпускают свое тело, и они совершенно нездоровы. Они переедали, не занимались спортом и ленились в этих областях.

Адреналин — это гормон, который естественным образом выделяется в организме и повышает бдительность. Когда вы тренируетесь, гормон адреналин очень хорошо движется и создает позитивную атмосферу в вашем уме.

  • Если вы что-то измените, сделайте что-нибудь, что поможет вам в долгосрочной перспективе.Потому что в конце концов ты будешь гордиться собой. Поэтому, если вам нужно сделать перерыв, обязательно сделайте это, чтобы поработать в разных сферах своей жизни.

Я знаю, что у вас есть все необходимое для работы в различных отделах этой игры, называемой жизнью. Так пусть это произойдет. Работайте над собой усерднее, чем над чем-либо еще.

32. Верьте себе

Иногда нужно почувствовать страх и все равно сделать это. Возможно, вы чувствовали препятствия на пути и могли видеть препятствия.Вы можете знать все, что может пойти не так. Но теперь пора развеять сомнения и приветствовать веру. Пришло время поверить в то, что вы можете достичь уже сейчас. Пришло время преодолеть препятствия и выйти на новый уровень успеха.

Я хочу, чтобы вы выбрали что-нибудь маленькое и сразу начали делать это, потому что, как только вы накапливаете маленькие успехи, они в конечном итоге превращаются в большие успехи. Выберите прямо сейчас что-то, что вы можете сделать немедленно, и сразу же начните это делать, а затем выберите другое.Наконец, вы начнете чувствовать себя лучше.

  • Ваше здоровье станет лучше. Вы начнете лучше относиться к своему богатству, так что делайте что угодно. Нужно выйти из этого фанка. Может быть, у вас есть удобная работа, которую вам нужно оставить. Вам это не сложно, или, возможно, вы живете в стареющем районе. Может быть, это так рутинно и так скучно, что вам нужно что-то менять, или, может быть, у вас одна и та же группа друзей.
  • Вам нужна новая группа людей, чтобы взаимодействовать с чем-то другим, чего вы никогда раньше не делали, и бросить вызов себе, чтобы достичь следующего уровня.

33. Горючее желание

Вы идете навстречу, и это важно. Если у вас нет направления в жизни, у вас нет мотивации вставать и делать то, что нужно делать, чтобы чего-то добиться. Чтобы найти свою страсть к поиску своего направления, и вы можете сделать это, задав себе такие вопросы, как —

  • Чем я люблю заниматься в жизни?
  • Как для меня выглядит идеальная жизнь?
  • Что меня увлекает?
  • О чем я люблю говорить в свободное время?
  • За что меня хвалят?

Подумайте об этом, и тогда ваша страсть станет вашим желанием в жизни.После того, как вы нашли свое желание и страсть, начните задавать себе вопросы, подобные этой задаче, помогающей мне справиться. Где я хочу быть, продвигает меня вперед или нет?

Если ответ положительный, у вас будет мотивация сделать это, а если ответ отрицательный, возможно, вы можете передать это кому-то другому или не делать этого. Подумайте, насколько важна эта задача для вашей жизни. У меня даже есть ежедневный утренний ритуал, который помогает мне не сбиться с пути. Это также поможет вам перестать быть ленивым.

34. Измените свое восприятие себя

Если вы начнете процесс, то вы должны закончить его, как бы вы себя ни чувствовали.Попробуйте практиковать это, выполняя простые задачи, и это сформирует в вашем уме ощущение, что вы заканчиваете. Вы всегда заканчиваете то, что начали.

  • Составьте график для ваших задач и придавайте им то значение, которого они заслуживают. Помните о них, запланируйте их в своем календаре и посмотрите, как вы превратите свою работу из ленивого человека в того, кто добивается успеха.

35. Вознаградите себя

Еще рекомендую вознаградить себя. Когда вы что-то делаете, это также создает в вашем уме связь, что вы получаете награду каждый раз, когда выполняете задачу.И это то, что побуждает вас что-то делать из-за ваших решений. Ваш ум вдохновляют две вещи.

Один получает больше удовольствия, а второй избегает боли. Поэтому я рекомендую вам вознаградить себя за хорошее поведение.

  • Первый совет, который у меня для вас, — окружите себя энергичными и увлеченными людьми, которые преследуют те же цели, что и вы. Ваше окружение может сильно повлиять на вас, находясь рядом с этими людьми.

Вы увидите, что станете одним из них.Следовательно, известная фраза говорит мне, кто ваши друзья, и я скажу вам, кто вы.

Заключение

Дело в том, что многие из нас ежедневно сталкиваются с ленью, которая мешает нашему успеху и выполнению задач. Так что вы можете просто сказать, что вы ленивый человек, и отказаться от своих надежд и мечтаний о своей жизни, или
, что вы можете взять на себя ответственность и справиться с этим.

Простое осознание того, что цели и достижения требуют времени, имеет решающее значение для того, чтобы не увязнуть в лени, бездействии и авторитете.Ключ к успеху — иметь видение.

Если у вас есть дополнительные вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже, и я постараюсь ответить на них, и спасибо за чтение. Поделитесь этой статьей со своими друзьями, чтобы они смогли преодолеть свою лень и сделать жизнь успешной.

Подробнее: 50 стратегий, чтобы перестать задумываться

Часто задаваемые вопросы


Какой признак лени?


Есть много признаков лени.Вот 10 главных признаков лени.
1. Если у вас есть кнопка повтора более одного раза, чтобы проснуться.
2. Если вы писаете в душе. Или если вы сядете пописать.
3. Если вы бросаете одежду в сушилку вместо того, чтобы гладить ее.
4. Если вы пьете из емкости вместо чашки.
5. Если съесть бумагу и пластик дома.
6.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *