Перестать: Профессиональный плакальщик. Как перестать винить себя за неудачи

Автор: alexxlab · Опубликовано 26.08.1990 · Обновлено 01.11.2022

Содержание

Профессиональный плакальщик. Как перестать винить себя за неудачи

Если изменить угол зрения, то окажется, что конкурент — больше не враг, а тот, кто заставляет совершенствоваться

«Надо менять свою жизнь!» — такое обещание мы даем себе накануне Нового года, в день рождения или в очередной понедельник. Это некая точка невозврата, когда требуется смена привычного режима работы системы. Мы достигли критического состояния, при котором нужно или научиться управлять хаосом в своей жизни, или перейти на новый уровень упорядоченности. Как мы оказались в состоянии, близком к хаосу, и как вернуться за «штурвал» своей жизни?

Если бы в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер не придумал термин «синдром эмоционального выгорания», у нас не было бы столь хорошей теоретической базы для объяснения этого явления, с которым сталкиваются врачи, педагоги, менеджеры — все, чья работа связана с тесным контактом с людьми.

Напряженный ритм, психологическая нагрузка при взаимодействии с трудным контингентом (а кто может признаться, что его клиенты, партнеры, акционеры — простые, с точки зрения коммуникации, люди?) приводят к развитию этого состояния.

Последние изыскания в этой области говорят о том, что синдрому burnout более подвержены женщины. Так, согласно опубликованному в марте 2018 г. исследованию Montreal University, женщины чаще мужчин страдают от синдрома эмоционального выгорания в силу как минимум трех причин — ограниченной свободы принятий решений, низкой самооценке, недостаточного авторитета на работе.

Что же сделать, чтобы взять под контроль свои эмоции и вернуть радость от свершений?

Советов, как преодолеть синдром хронической усталости, множество — пойти в спортзал, определиться с хобби, планировать рабочий день и перераспределить нагрузку. Простые рецепты, увы, не работают, а зачастую приводят к состоянию «белки в колесе», которой надо не только отработать «от звонка до звонка», но еще и успеть на кулинарный мастер-класс или беговую дорожку. Мир перестает быть черно-белым — в нем появляются «оттенки серого», но даже такая градация не возвращает нам полноцветность картины.

Вот три способа добиться «эффекта возгорания».

1. Наш враг — наш друг

Надо понять, что синдром выгорания дается нам как форма психологической защиты. Как страх является сигналом опасности для того, чтобы мы избежали этой опасности, так и наше временное состояние опустошенности — это лишь попытка организма исключить излишнюю эмоциональность в ответ на события, которые кажутся нам травматическими. Собственно, и Фрейденбергер, автор концепции, отмечал наибольшую склонность к синдрому выгорания у мечтателей, людей эмоциональных, склонных к идеалистическому отношению к работе (то есть тех, кто изначально склонен делить на «белое и черное»). Примите его как охранника, а не как врага, призванного сбить наше движение по орбите. Не надо с ним бороться!

2. Принцип «зеленого маркера»

Принять, наконец, и то, что мы не можем изменить мир. Как же так? Я могу бросить карьеру, уйти в монастырь, учить детей в Африке — разве не я хозяйка своего положения? А теперь факт. Зачастую, поменяв работу, мы только меняем декорации, но суть остается прежней. Поэтому надо изменить свое отношение к происходящему. Казалось бы, банальный совет, но предлагаю вам «вскрыть прием».

Энергия течет туда, куда направлена наша мысль. Фиксируясь на проблемах и недостатках, мы тратим всю нашу энергию на преодоление, исправление этих «дефектов». И страдаем, если усилия не приносят результата. Попробуйте сменить фокус, не говорить, что не нравится, а подчеркивать то, что получается и дает результат.

Не надо тратить время и силы на то, чтобы изменить мир под свои шаблоны. Следует обратить внимание на «точки роста», — на то, что уже отлично работает, и попробовать это тиражировать. Это и есть принцип «зеленого маркера» — мы не вымарываем ошибки, а подчеркиваем достижения. Аналогия очень простая — в школе вместо того, чтобы подчеркивать «как правильно», нам указывали красными чернилами на ошибки. Отсюда наша привычка во всем видеть только проблему, а не возможности.

Отличной иллюстрацией может служить легендарный эксперимент Университета Айовы (США), проведенный Мари Тьюдор в 1939 году и получивший название Monster Study. Исследователи разделили группу из 22 детей из сиротского приюта в Давенпорте на две подгруппы. Одну хвалили за их способности, других — жестко критиковали. Как результат — во второй экспериментальной группе у абсолютно здоровых детей развились речевые паталогии. Даже после окончания эксперимента и во взрослой жизни «подопытные» оставались неуверенными в себе и испытывали проблемы с речью.

3. Фокус на белое

Меняем фокус нашего сознания — мы видим не недостатки, а преимущества. Далее мы меняем акценты в нашей повседневной риторике — не жалуемся, не критикуем, не наказываем за ошибки (даже себя), а вдохновляем.

Далее меняем отношение к тем, кто нас окружает. Конкурент — больше не враг, а тот, кто заставляет совершенствоваться. Руководитель смежного отдела, добившийся лучших результатов — член нашей «корпоративной сборной». Крутые селфи в ленте больше не раздражают, а напоминают о том, что и вам пора выложить фото. Врагов нет — есть партнеры. Основная ценность такого подхода — фокус на эффективность, команду, сотрудничество. Долой самобичевание и бешеную «гонку вооружений» в попытке доказать что-то всему миру и исполнительному директору.

Иногда мы, словно дети из сиротского приюта в Девенпорте, оказавшиеся внутри «чудовищного эксперимента» Мари Тьюдор, — не можем обрести уверенность в себе из-за постоянных напоминаний о промахах и несовершенстве. А единственным, кто наказывает нас за ошибки, становимся мы сами.

Поймать дзен. Как научиться владеть собой
Надежда или ожидание? Как преодолеть страх неизвестности и не разочароваться в своих ожиданиях

Глава комитета Думы призвал «перестать врать» о ситуации в Донбассе — РБК

Граждане получают информацию о военной операции «откуда угодно, но не от Минобороны», считает глава комитета Думы по обороне. По мнению генерал-полковника Картаполова, надо «перестать врать», чтобы не потерять доверие населения

Андрей Картаполов (Фото: Совет Федерации РФ)

Нужно перестать врать о военной операции, считает глава комитета Госдумы по оборонной политике, генерал-полковник Андрей Картаполов. Об этом он заявил в эфире телеканала «Соловьев Live».

«Надо перестать врать. Мы не раз об этом говорили <…>. Но как-то не доходит до отдельных руководителей», — сказал он.

Картаполов рассказал, что накануне читал сводки Совинформбюро за 1941 год, когда немцы прорывались к Москве. Из этих сообщений люди понимали, что им угрожает опасность, — «знали, что враг на нашей земле», отметил генерал-полковник.

www.adv.rbc.ru

«Сейчас тоже враг на нашей земле. И речь даже не о вновь приобретенных территориях. У нас практически все приграничные села Белгородской области разрушены. У нас город Валуйки — город-крепость, между прочим — находится под постоянным огневым воздействием. Мы узнаем об этом от кого угодно — от губернаторов, от владельцев телеграм-каналов, от военкоров. А больше ни от кого», — заявил Картаполов.

Он добавил, что сводки Минобороны не меняются. «Уничтожили десятки снарядов, поразили 50 объектов, уничтожили сотни нацистов… И все. Ну, а народ-то знает… У нас народ не глупый. Он видит, что его не воспринимают, он видит, что ему не хотят говорить ни всю правду, ни даже ее часть.

Это может привести к потере кредита доверия», — предупреждает глава думского комитета по обороне.

«Что касается мобилизации, здесь абсолютно такая же картина. Мне приходят сообщения из всех субъектов, где их [мобилизованных] готовят. Где-то лучше. Где-то не всегда накормят и положат спать. Но самое плохое — они там не занимаются тем, чем должны. А время идет», — подчеркнул Картаполов.

По его словам, у каждой военной части есть документ, где прописана процедура боевого слаживания новых полков и частей. «Там четко написано, сколько отводится на стрельбы, на индивидуальную подготовку. Это нам показывают по телевизору. Но суть боевого слаживания состоит не в этом. Учатся военные разных специальностей взаимодействовать друг с другом — мотострелки, артиллерия, связь <…>. И у меня, как у человека военного, эти вопросы множатся. Почему люди не занимаются тем, чем должны заниматься?» — сказал он.

РБК направил запрос в пресс-службу Министерства обороны.

Сегодня же президент России Владимир Путин заявил, что Минобороны «своевременно не внесло изменения в нормативно-правовую базу по списку тех, кто не подпадает под мобилизацию».

С момента начала военной операции России на Украине Минобороны ежедневно докладывает о ситуации на фронте, с брифингами выступает руководитель департамента массовых коммуникаций ведомства генерал-лейтенант Игорь Конашенков.

Об обстрелах города Валуйки Белгородской области ведомство не сообщало. В середине сентября губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков заявил, что город подвергся обстрелу со стороны Украины. В городе сработала система ПВО, однако предотвратить разрушения не удалось, загорелись восемь домов и два автомобиля. Из-за обстрела один человек погиб, а двое получили ранения. Также в результате обстрела была повреждена электрическая подстанция, из-за чего в Валуйках нарушилось электроснабжение (позднее его восстановили).

В день начала спецоперации Роскомнадзор обязал СМИ писать о ней, опираясь исключительно на данные российских официальных источников. Это требование ведомство объяснило распространением недостоверной информации в сети Интернет. В начале марта президент России Владимир Путин также подписал закон, который ввел уголовную ответственность за фейки о действиях российских военных в рамках спецопераций и призывы к антироссийским санкциям.

До избрания депутатом Картаполов был заместителем Сергея Шойгу в Министерстве обороны. Воинскую службу начал во времена СССР в Германии, затем служил в Дальневосточном военном округе. Командовал различными подразделениями в Сибирском, Северо-Кавказском и Южном округах, служил на различных должностях в Генштабе. С декабря 2016-го по март 2017 года командовал группировкой российских войск в Сирии. С 30 июля 2018-го по октябрь 2021 года: заместитель министра обороны — начальник Главного военно-политического управления.

STOP Синонимы: 186 синонимов и антонимов к слову STOP

См. определение stop на Dictionary.com

существительное end, halt; препятствие
сущ. посещение; Место отдыха
Глагол Принесите или принесите остановку или конец
Глагол Предотвратить, удерживайте назад

Синоним для остановки

Бар
Блоки
- 7
- 0012
- break
- conclusion
- pause
- barricade
- blockade
- cease
- cessation
- check
- close
- closing
- control
- cutoff
- discontinuation
- ending
- fence
- finish
- заморозка
- помеха
- увольнение
- отпуск
- затишье
- пробка
- блокпост
- standstill
- stay
- stoppage
- termination
- wall
- blank wall
- breakoff
- brick wall
- desistance
- grinding halt
- screeching halt
See also synonyms for: stopped / stopping / stops
- перерыв
- пункт назначения
- привал
- перегон
- станция
- остановка
- депо
- rest
- sojourn
- stay
- termination
- terminus
- break
- cease
- close
- drop
- end
- halt
- hold
- kill
- pause
- put an end to
- выйти
- прекратить
- остановиться
- остаться
- завершить
- отказаться
- прекратить
- закончить
- воздержаться
- Scrub
- Tarry
- Прекращение
- Будь более
- ВЫЗОВ
- Отрыв
- собрать
- повесить
- подтянуть
- выйти холодным
- идти своим чередом
- закрыть
- подписать
- завершить
- завернуть
- arrest
- avoid
- bar
- block
- break
- check
- close
- disrupt
- intercept
- interrupt
- stall
- stay
- stem
- suspend
- bottle
- choke Засорить0012
- hush
- impede
- muzzle
- obstruct
- occlude
- plug
- repress
- restrain
- seal
- silence
- staunch
- still
- stopper
- choke off
- cut off
- put остановка до
- приостановить
- выключить
- выключить
- выключить
- перебросить
- выключить
- отразить
antonyms for stop
MOST RELEVANT
- continuation
- advance
- aid
- assistance
- beginning
- commencement
- go
- help
- initiation
- introduction
- opening
- start
- stay
- stick around
- stop
- tarry
- wait
- abjure
- abnegate
- avoid
- cease
- constrain
- curb
- decline
- deny oneself
- do without
- eschew
- уклониться
- быстро
- ограждать-сидеть
- воздержаться
- воздержаться
- дать ход
- сдаться
- Перейти на универсал
- Переход
- Пропуск
- Пропустите
- Вернуть
- Ранд
- Отказ
- Резерв.
- голодать
- остановить
- принять лекарство
- взять залог
- воздержаться
- перегородка
- бар
- circumvent
- counteract
- cramp
- cramp one’s style
- dash
- defeat
- disappoint
- disconcert
- foil
- forestall
- frustrate
- hinder
- obstruct
- prevent
- ruin
- stall
- стоп
- бросок по кривой
- бросок гаечного ключа
- опрокинуть тележку с яблоками
- barricade
- blank wall
- block
- clog
- deterrent
- encumbrance
- fence
- hindrance
- hurdle
- impediment
- obstacle
- obstruction
- pale
- rail
- railing
- restraint
- дорожный блок
- коряга
- упор
- камень преткновения
- траверс
- стена
- ban
- boycott
- circumvent
- condemn
- debar
- deny
- disallow
- discountenance
- discourage
- eliminate
- enjoin
- except
- exclude
- exile
- forbid
- freeze out
- мешать
- препятствовать
- запрещать
- мешать
- не пускать
- ограничивать
- препятствовать
- ostracize
- outlaw
- override
- preclude
- prevent
- refuse
- reject
- restrain
- rule out
- segregate
- shut out
- stop
- suspend
Roget’s 21st Century Thesaurus, Third Издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.
Остановка – определение, значение и синонимы
ПЕРЕЙТИ К СОДЕРЖАНИЮ
Вы знаете этот красный восьмиугольный дорожный знак с надписью СТОП ? Он говорит вам остановить движение и оставаться на месте.
Вы знакомы с стоп как со словом, означающим «перестать двигаться», но первоначальное значение этого слова — «затыкать дыру», например, когда вы затыкаете дыру в ведре пакли (или салфетками). В английском языке остановка

стала означать «задержание» любого движения. Остановите преступность! Прекрати эту проверку! Остановите этого вора! Хватит писать команды с стоп ! Остановка также может быть местом для отдыха, а точка в конце этого предложения — «полные 9».0852 стоп .»
Определения стоп
1. глагол
  иметь конец во временном, пространственном или количественном смысле; либо пространственный, либо метафорический
  «Ваши права остановить
  , если вы нарушаете права других»
  синонимы: прекращать, заканчивать, заканчивать, прекращать
2. глагол
  остановиться, перестать двигаться
  «автомобиль остановился ”
  “Она остановился перед витриной»
  синонимы: останавливаться
3. глагол
  заставить остановиться
  « остановка машина»
  « остановка вор»
4. глагол
  положить конец состоянию или деятельности
  
  синонимы: прекращать, прекращать, сдаваться, прекращать, прекращать
5. глагол
  предотвратить завершение
  « остановить проект»
  синонимы: прерывать, прерывать, прекращать
6. глагол
  прервать поездку
  «мы остановился у дома тети Мэри»
  «они остановил на три дня во Флоренции»
  синонимы: остановиться
7. глагол
  прекратить происходить или развиваться
  
  синонимы: блок, остановка, кибош
8. глагол
  захватить в пути
  синонимы: перехватывать
9. глагол
  остановиться и подождать, как бы ожидая дальнейших указаний или развития событий
  синонимы: подожди
10. глагол
  сдерживаться, как от опасности или врага; проверить расширение или влияние
  синонимы: арестовывать, проверять, сдерживать, сдерживать, возвращать
11. существительное
  событие чего-то заканчивающееся
  
  «дошло до остановка у подножия холма»
  синонимы: стой, кибош
12. существительное
  акт остановки чего-либо
  «третьей игрок с низов сделал несколько замечательных остановок ”
  синонимы: остановка
13. существительное
  место, где что-то останавливается или приостанавливается
  «Его следующий остановка — Атланта»
14. существительное
  краткое пребывание в пути
  синонимы: остановка, остановка
15. существительное
  состояние бездействия после прерывания
  «он провел всю останови на своем месте»
  синонимы: арест, проверка, остановка, заминка, остановка, остановка
16. глагол
  сделать непригодным для прохода
  « остановка дорога с интенсивным движением»
  синонимы: баррикада, блокировать, блокировать, блокировать, блокировать
  блокировать, препятствовать
  закрыться от глаз или стоять на пути, чтобы скрыться из виду
17. существительное
  
  закупорка трубы или трубы
  синонимы: блок, блокировка, закрытие, окклюзия, остановка
18. существительное
  ограничение, сдерживающее движение чего-либо
  «он использовал книгу как стоп для удержания двери открытой»
  синонимы: ловить
19. существительное
  согласный звук, образованный остановкой потока воздуха в какой-то момент и внезапным его выпуском
  «его стоп согласные слишком придыхательные”
  синонимы: смычный, взрывной, взрывной согласный, взрывной звук речи, смычный согласный
20. существительное
  механическое устройство в фотоаппарате, контролирующее размер апертуры объектива
  синонимы: диафрагма
21. существительное
  (музыка) ручка на органе, которая дергается для изменения качества звука органных труб
  «органист вытащил все остановок ”
22. существительное
  знак препинания (.
  No related posts.