Перестать ревновать: Как перестать ревновать

Как перестать ревновать

Итальянский социолог и коуч Пьерлуиджи Д’Алессио предлагает пять способов изменить свои мысли и перестать ревновать.

1. Верьте в лучшее

Ревность — это то, что подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает.

И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

2. Подумайте, прежде чем сказать

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

3. Осознайте, что ревность — это реакция на страх

В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется.

Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас — подобная позиция ставит вас в роль обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь.

Как перестать ревновать?

От любви до ненависти один шаг, и чаще всего этим шагом становится ревность. Психологи утверждают, что ревнивое поведение занимает второе место среди причин семейных ссор, уступая только финансовым конфликтам. Существуют разные причины ревности и способы борьбы с ней. Мы расскажем о том, как перестать ревновать и восстановить доверие в отношениях.

Проявление ревности

Чувство ревности свойственно всем людям, однако проявляют они его по-разному. Одни выражают свою ревность очень спонтанно и прямолинейно, что приводит к конфликтам и ссорам. Другие предпочитают скрывать свои эмоции. Такие люди, прежде чем упрекнуть своего партнера в провокационном поведении, проведут тщательное расследование, выискивая улики в телефоне, социальных сетях и личных вещах своего избранника. Как результат, постоянное недоверие и подозрения начинают портить отношения.

Люди не только по-разному проявляют ревность, но и по-разному реагируют на нее.

Например, по результатам исследований российских социологов, всего около трети мужчин считают женскую ревность своеобразной перчинкой в отношениях, которая делает их более интересными. Однако, две трети мужчин все же считают ревнивый характер своей избранницы недостатком, что приводит к частым ссорам.¹ Поскольку ревность может поставить под угрозу благополучие взаимоотношений, знание того, как перестать ревновать может оказаться полезным.

Оправданная ревность

Как перестать ревновать, если ваш избранник или избранница провоцирует вас на ревность? Неутомимый флирт любимого человека с представителями противоположного пола может означать его неуверенность в себе. Обращая на себя внимание других, человек старается повысить самооценку и убедиться в своей привлекательности. Для того чтобы справиться с ревностью, стоит откровенно поговорить с любимым человеком о своих переживаниях, объяснить причины недовольства. Кроме того, постарайтесь окружить партнера любовью и заботой, говорите о том, как вы дорожите вашими отношениями.

Получив заветную порцию внимания, ваш любимый вряд ли станет искать его на стороне.

Как перестать ревновать без повода?

Как перестать ревновать, если поведение вашего партнера не дает вам поводов сомневаться в его верности? Тогда, вероятно, ваши переживания основаны на собственном чувстве неуверенности. Чтобы его побороть, нужно полюбить себя и понять, что раз ваш избранник любит вас, значит есть за что — не стоит относиться к себе столь самокритично.

Отвечая на вопрос, как перестать ревновать, психологи советуют ставить под сомнение свои подозрения и догадки и не торопиться с выводами. Нарушение личного пространства любимого человека в виде шпионской разведки вряд ли останется незамеченным. Хуже всего то, что это подорвет доверие вашего партнера к вам. Старайтесь не поддаваться эмоциям, будьте рациональны, обращайте больше внимания на признаки любви и верности со стороны возлюбленного.

По мнению психологов, причины ревности, прежде всего, кроются в недостатке информации о партнере, о том, что его волнует, что ему нравится, а что нет. Поэтому старайтесь чаще делиться друг с другом своими планами, рассказывайте о том, как прошел ваш день, знакомьте своего избранника с друзьями и близкими. Чем больше вы знаете об окружении друг друга, тем меньше будет места бурному воображению, и тем быстрее вы сможете справиться с чувством ревности.

Как еще перестать ревновать?

Оправдана ваша ревность или нет, в любом случае старайтесь отвлечься от неприятных мыслей. Сделайте свою жизнь насыщенной. Увлеченность другими занятиями не оставит вам времени на бесконечные размышления о том, чем ваш любимый человек занят вдали от вас. Кроме того, это позволит вам стать более самодостаточной личностью, ослабить свою эмоциональную зависимость от партнера и восстановить гармонию в отношениях.

Читайте также:

► Что женщины любят в мужчинах
► Серьезные отношения и поиск партнера
► Красивые, успешные и одинокие женщины: боятся ли мужчины успешных женщин?
► Интервью с Анеттой Орловой: «Вместо того чтобы бояться, лучше разнообразить свою жизнь»

Источники:

¹Рипинская М.

, Баратова Б. (2003) Захомутать строптивого!

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Как перестать ревновать мужа? Как бороться и избавиться от ревности?

: Время прочтения:

Ревность — переживание, которое каждый человек испытывал хотя бы раз в своей жизни. Ревность — такое же естественное и неотъемлемое переживание, как любовь или страх. Но это не делает ее более приятной.

Как научиться не ревновать

В письме ниже очень ярко описан вполне типичный пример ревности в отношениях:

Н., 32 года: «Мы с мужем женаты 5 лет. У нас очень счастливый брак, есть общие увлечения, мы чувствуем себя свободными и защищенными друг с другом… Но год назад мой муж уезжал в командировку, мы встречались с подругами, и одна из них сказала: „А ты не боишься, что он кого-то себе заведет на стороне? Вы так доверяете друг другу, так много времени проводите раздельно, что я бы на твоем месте уже сошла бы с ума!“

Как пережить измену и сохранить семью

И я впервые испугалась. Почему я сама не подумала об этом раньше? А вдруг уже что-то давно происходит, а я не в курсе? После того, как муж приехал из командировки, я как полоумная накинулась на него с расспросами, требованиями все рассказывать, просьбами уверить меня в том, что все хорошо и он любит меня… И это помогло. До следующего утра, когда ему нужно было идти на работу. Я уже не могла отвязаться от подозрений.

Сейчас наш брак под угрозой: мой муж узнал, что я проверяю его телефон и часто звоню его секретарю, чтобы узнать, где он и с кем. Он говорит, что его достало, что я постоянно ему пишу и что-то выспрашиваю, „пытаю“. Как перестать ревновать мужа и объяснить ему, что мысль о том, что мы разойдемся, приводит меня в ужас, и я делаю все это только из-за того, что сильно люблю его?»

Давайте попробуем на примере этого письма разобраться с четырьмя ключевыми характеристиками ревности, которые делают ее такой деструктивной, и понять, как побороть ревность.

Ревнующий становится сверхчувствителен к возможным угрозам. Из-за этого ситуации, которые ранее воспринимались нейтрально, воспринимаются как опасные: «И я впервые испугалась. Почему я сама не подумала об этом раньше? А вдруг уже что-то давно происходит, а я не в курсе?»

Как избавиться от ревности и что поможет в данной ситуации? Вспомнить про время, когда ситуации не вызывали особенных эмоций и спросить себя, что изменилось. Чаще всего, ответ один: изменилось исключительно отношение к этому, а сами факты жизни никак не поменялись. Стоит ли ревновать в этом случае?

Тест для пары: 6 главных вопросов

Ревнивец быстро попадает в ловушку. Одновременно возникают мысли о пользе ревности («Я делаю все это только из-за того, что сильно люблю его») и о вреде этого переживания («Сейчас наш брак под угрозой»).

Что поможет: взвесить факты, составить список «за и против». Задуматься, зачем вообще все это: брак, попытки его сохранить… И помнить, что ревность сама по себе — это не плохо и не хорошо, она просто есть. А вот поведение, на которое она толкает, может быть как эффективным, так и нет.

Ревность активизирует уже существующие убеждения о себе. Сразу надо сказать, что такие убеждения есть у всех людей, любого пола и возраста. В первом случае, можно предположить, что девушка считает себя недостойной, непривлекательной: «Мысль о том, что мы разойдемся, приводит меня в ужас». Но может быть и другая ситуация: человек может быть вполне уверен в себе, он ставит и себя, и своего супруга «выше среднего», и его ревность может сопровождаться мыслями о злонамеренности других, о желании отобрать то, что он имеет и чему они завидуют.

Что поможет: собрать, проверить и взвесить все факты (а не ориентироваться на ощущения). Если они не в вашу пользу, решить эту проблему, например, приложить усилия к тому, чтобы стать более уверенным в себе, самодостаточным, знать, что можешь положиться на себя.

Ревнующий уверен, что неосведомленность о «настоящих» действиях, мыслях, намерениях партнера невыносима. Но, к сожалению, попытки собрать недостающую информацию неэффективны: «Я как полоумная накинулась на него с расспросами, требованиями все рассказывать, просьбами уверить меня в том, что все хорошо и он любит меня… И это помогло. До следующего утра, когда ему нужно было идти на работу. Я уже не могла отвязаться от подозрений». Такое поведение дает лишь временное облегчение, но в долгосрочной перспективе порождает недоверие, презрение, напряжение в отношениях.

Как избавиться от созависимости в отношениях

Что поможет: это просто сказать, но сложно сделать, а сделать надо — необходимо отказаться от такого поведения. Чтобы это осуществить, помните, что чувство ревности и действия по отношению к этому чувству — совсем не одно и тоже. Помните, что это невозможно — всю жизнь все контролировать. Постарайтесь не «подключаться» к ревности, а занять позицию человека, который наблюдает за тем, как эта эмоция разворачивается, и ничего не делает по этому поводу, хотя ему и плохо.

Ревность всегда стремится взять над нами контроль. Как не ревновать — непростая задача.

Уверена, вас вдохновит еще одно письмо от Н. после проведенной совместной работы:

«Я долго не могла поверить в то, что вы сказали, что надо не писать ему смски, когда он на работе или едет домой. В голове сразу закрутились мысли, что это будет означать потерю контроля над ситуацией, что я потеряю его. Но я решила попробовать. Потому что мы и так на грани развода, я была готова на что угодно.

Первый час я думала, что сойду с ума. Я плохо помню, чем занималась. Постоянно думала, что он сейчас делает, лезли всякие образы в голову, было очень тяжело. Я заставила себя ответить на какие-то письма по работе, даже сделала пару звонков. Было тяжело, но лучше, чем в начале. Потом муж вернулся. Вы не представляете, что он мне с порога сказал: „Ты мне весь день не писала, а у меня на работе ТАКОЕ! Представь себе…“ Это был первый раз за последнее время, когда он сам, по своей инициативе, что-то мне рассказал, когда я не по ниточке вытаскивала какую-то информацию, а просто ее получила, при чем даже в больших подробностях, чем когда я выспрашиваю. ..»

Вы не бессильны перед ревностью, это переживание, с которым вы можете справиться. Уверена, что наши рекомендации подскажут вам, как избавиться от ревности!

Как перестать ревновать? 42 фото Как прекратить накручивать себя и избавиться от ревности? Советы психолога

Ревность — одно из самых древних чувств, свойственных человеку. На заре зарождения цивилизации именно это чувство позволяло создавать племена: ревность и агрессивная реакция самцов не позволяла другим представителям сильного пола продолжать род с представительницами данного пламени. Потом ревность привела к формированию моногамной семьи. Но это древнее чувство не оставляет в покое и наших современников, и в той или иной ситуации её ощущают практически все, независимо от пола, возраста, социального статуса и профессии. В этой статье речь пойдёт о том, как справиться с этим весьма непростым чувством и перестать терзать себя и окружающих подозрениями.

К чему приводит ревность и почему так важно бороться?

Ревность в нашей жизни не ограничивается только любовными отношениями. Есть ревность детская, есть ревность к друзьям, коллегам. Любой из этих видов характеризуется сильной эмоциональной «бурей». Чувства того, кто ревнует, могут быть отличны в нюансах; в целом любая ревность всегда строится на двух основных чувствах: на страхе лишиться чего-то (любви, объекта этой любви, собственной значимости, авторитета и веса) и на гневе, направленном на объект, который «покушается» на это личное, принадлежащее только вам.

Нужно ли говорить, что и гнев, и страх — это деструктивные чувства, которые постепенно разрушают личность и здоровье не только того, кто ревнует, но и того, кто становится объектом ревности. Особенно это заметно в случае с параноидальной, нездоровой ревностью, по причине которой нередко совершаются убийства и самоубийства.

В психологии выделяют несколько видов ревности, каждый из которых опасен по-своему. Наиболее простую и точную формулировку представила современный украинский психолог Даниэла Пуэртас, которая подытожила труды Зигмунда Фрейда и других именитых специалистов и свела их теории в одну концепцию.

• Параноидальная ревность — состояние психического неблагополучия, параноидально-бредовое расстройство личности, при котором ревнивый человек бездоказательно уверен в измене, а также может полагать, что изменщик регулярно пытается его отравить или избавиться от него иным способом.

• Нарциссическая ревность — состояние, в котором ревнивец боится лишиться объекта любви, как составляющего собственной личности, это в большей мере проявление огромной любви к себе, а не к другому человеку.

• Психопатическая ревность — состояние психопатии, очень опасное для всех участников ситуации, характеризуется непредсказуемостью реакций ревнивца и спонтанностью приступов гнева.

• Мазохистическая ревность — страдание ради страдания. Если факта измены нет, «страдалец» его придумывает и жалеет себя, не проявляя при этом агрессии, а стараясь вызвать жалость всех вокруг.

• Шизоидная ревность — свойственна малоэмоциональным людям, которым по-своему выгодно поддерживать в себе представления об измене, поскольку это даёт им с чистой совестью сохранять дистанцию от партнёра.

• Истерическая ревность — всегда касается исключительно физической, сексуальной измены (вымышленной или настоящей), при этом к миру чувств любви и привязанности не имеет отношения, то есть ревнивец озабочен лишь фактом возможной телесной измены. Протекает бурно.

• Обессивно-компульсивная ревность – «дежурная», подозрения по внутренним обязательствам. Чаще всего формируется из-за навязанных в детстве представлений о том, что проявлять любовь можно только тогда, когда выполнены определённые условия (выучены уроки, убрана комната). Проявляется нудным, ежедневным ритуалом: проверить телефон партнёра, выяснить, кто и что ему писал, где он был.

В современной психотерапии выделяют несколько типов ревности по её эмоциональному окрасу. Определение типа очень важно для того, чтобы понимать, как помочь человеку избавиться от деструктивных мыслей и поведения.

• Белая — не патологическая, не болезненная ревность, свойственная время от времени каждому психически нормальному человеку. В ней нет агрессии, чрезмерной подозрительности, навязчивого недоверия, опасного поведения. Ревнивец адекватен, прислушивается к голосу разума, к доводам, фактам. Часто такая ревность позволяет «освежить» отношения в паре, особенно если они длятся уже давно.

• Синяя — ревность с признаками повышенной тревожности. Если не оказать человеку помощь, то может трансформироваться в невротическое расстройство. Проявляется нарушением нормального восприятия, приступами слёз, депрессивными настроениями, нарушением сна.

• Зелёная — на грани психической патологии, поскольку идея постепенно перерождается в навязчивую. Чаще всего протекает на фоне уже имеющегося невротического состояния. В 20% случаев человека удаётся «вернуть» в реальность, в остальных — ревность перерождается в патологическую.

• Красная — самая опасная, патологическая, параноидальная. Сопровождается бредом, при этом человек уже сам не отличает вымысел от правды, и свой абсурд считает единственной истиной. Нуждается в психиатрическом лечении, часто — с применением медикаментов.

Основная опасность любого вида ревности кроется в том, что разрушаются существующие отношения, рушится жизнь самого ревнивца, и того, кто становится его «жертвой». Обратите внимание, в статистике разводов измена занимает около 30%, а разрушенные отношения, в том числе часто и по причине ревности одного из партнёров – до 45%.

Это древнее чувство, если его вовремя не обуздать, способно подорвать здоровье человека. На психическом уровне может развиться паранойя, шизофрения, на психосоматическом — онкологические заболевания, нарушения работы органов зрения, слуха.

Но даже на начальном этапе, задолго до развития болезни или психического расстройства, ревность вызывает физиологические изменения: человек начинает хуже спать, у него страдает аппетит, он становится более рассеянным и невнимательным ко всему, что не имеет отношения к его ревности, и болезненно относится к любой мелочи, которая может иметь к ней отношение.

Как перебороть беспочвенную ревность?

Если в ваши планы не входит развод, расставание, помещение в психиатрическую больницу на лечение, а также вам противна мысль о том, что за партнёром нужно будет следить, чтобы найти доказательства его неверности, самое время подумать о том, как избавиться от этого неприятного и опасного чувства.

Поскольку мужская и женская ревность имеет некоторые отличия в механизмах и проявлениях, рекомендации по устранению отличаются для тех и других.

Парню

Мужская ревность очень часто напрямую связана с заниженной самооценкой. Именно поэтому и закрадываются губительные мысли о том, что кто-то другой может быть лучше в постели, может зарабатывать больше. Самым разумным выходом из такого состояния для представителя сильного пола будет повышение собственной самооценки. Запишитесь в тренажёрный зал, приведите своё тело в хорошую форму, смените работу на более интересную (а, возможно, и лучше оплачиваемую), найдите себе хобби, которое даст возможность избавиться от избытка адреналина: прыгайте с парашютом, ходите в горы, летайте на парапланах. Если это неприемлемо именно для вас, найдите менее экстремальное увлечение, главное, чтобы оно повышало вашу ценность в ваших же собственных глазах.

Если чувство ревности возникло из-за наличия собственного негативного опыта в прошлом (ранее изменяла подруга или жена), то следует рассудить здраво и понять, что ваша нынешняя спутница к прежней отношения не имеет и вовсе не обязана расплачиваться за поступки своей предшественницы.

Подумайте, ведь она выбрала именно вас, а не другого. Это значит, что отношения с вами значат для неё больше, чем может показаться на первый взгляд. Женщины более привязаны к домашнему очагу, к семье, и изменяют, по статистике, значительно реже мужчин.

Перестаньте подозревать её, проверять её мобильный телефон, когда она в ванной, читать её сообщения и рыться в истории посещения сайтов. Если она искала там ответ на вопрос, как стать более сексуальной, это вовсе не означает, что повышать свою сексуальность девушка решила для кого-то другого. С большой долей вероятности она делает это именно для вас.

Обо всём, что волнует, лучше открыто разговаривать. Это поможет привнести доверительность в отношения, что женщины очень и очень ценят, а лично вам поможет избавиться от беспочвенной ревности. Также рекомендуется применять методы психологической защиты от новых приступов ревности. Они заключаются в том, что на каждую мысль о возможной неверности подруги, мужчине, со свойственным ему рационализаторским мышлением, нужно найти хотя бы три логические довода, аргумента факта.

Например: «она точно задержалась не на работе!» – логические доводы могут быть такими: «её организация в это время уже не работает», «я видел, как она выходит с работы раньше времени и уходит в неизвестном направлении», «я точно знаю, что она была с любовником!». Если нет доказательств таких доводов, не о чем и переживать. На каждое утверждение всегда стоит приводить самому себе противовес: да, она задержалась, но она предупреждала, что придёт позднее, потому что ей надо сходить с подругой в магазин или заехать к маме. Доверяйте партнёрше. Рациональным мужским мозгом всегда старайтесь придерживаться «презумпции невиновности».

Если ничего не помогает, и ревность буквально отравляет вам жизнь, а вы, в свою очередь, пытаетесь выместить всё это на спутнице, стоит честно признаться и ей, и себе в этом: у психотерапевтов есть много способов помочь при патологической ревности без повода.

Девушке

Особенность женской ревности — в гипертрофированности внутренних переживаний. Даже нормальная, «белая» ревность вполне может вызвать у представительницы прекрасного пола неудержимое желание порыться в телефоне своего партнёра, докопаться до истины. Тут, главное, не перестараться, поскольку от нормальной и умеренной до патологической ревности у женщины — один шаг.

Женская ревность чаще всего связана с ощущением угрозы семейному очагу. Ей кажется, что привычный уклад обязательно рухнет, если муж сходит «налево», и так же, как и у мужчин, на ситуацию оказывает влияние заниженная самооценка.

Что делать — вопрос непростой. Начать лучше с повышения самооценки: сделайте любимую причёску, обновите гардероб, сбросьте несколько лишних килограммов, найдите себе увлекательное и интересное хобби. Это поможет не только отвлечься от неприятных мыслей и подозрений, но и повысит вашу ценность в глазах партнёра.

Для женщин очень хорошо подходит метод отрицания. На каждую собственную негативную мысль женщина просто должна утверждать себе же, что ничего подобного на самом деле нет, и это просто игра разума.

Поговорите с партнёром. Адекватный и любящий мужчина сможет понять ваши чувства, а также сумеет развеять сомнения. Избегайте слежки, огромного количества звонков в сутки с требованием рассказать, где сейчас находится мужчина, что он делает. И уж точно не нужно копаться в его автомобиле или телефоне: попытки контроля обязательно будут замечены, и тогда в неудобное положение попадёте уже именно вы.

Старайтесь планировать больше совместных дел: от похода в магазин вдвоём (вам же одной никак не донести пакет с продуктами до багажника, это тяжело!) до совместного просмотра футбольного матча под кружку пива. Чаще интересуйтесь тем, что интересно мужчине, научитесь отличать регби от баскетбола, покажите ему, что вам и вправду нравится его хобби. И тогда степень доверия вырастет, а поводов для подозрений будет меньше.

Что делать, если дали повод?

Всё вышесказанное касалось ревности необоснованной, не имеющей почвы. Но что делать, если повод есть или как вам кажется, он есть? В этом случае справиться с неприятными ощущениями бывает очень трудно. Давайте сразу разъясним, что повод для ревности может быть объективным и субъективным. В первом случае веский повод подозревать неверность заключается в определённых странностях поведения (снял кольцо, не берёт с собой на дружеские посиделки и встречи, старается избежать интимной близости, часто задерживается, знакомые видели его с незнакомкой, не приходит ночевать, в машине явно кто-то ездит, кроме вас, поскольку сиденье отодвинуто необычным образом и т. д.; в конце концов, вы сами увидели партнёра с соперником (соперницей). Обычно таких поводов сразу несколько, их сила — в совокупности.

Субъективные поводы — это ваши личные домыслы. Вы уверены, что партнёр изменяет только потому, что он задерживается на работе, хотя и так знаете, что у него работа ненормированная. Вы считаете, что измена может быть только потому, что секса в семье стало меньше; при этом вам и в голову не приходит, что у партнёра могут быть проблемы, в том числе и со здоровьем, что он на самом деле может уставать.

Очень сложно отличить порой объективное от субъективного. Но путей выхода из ситуации не так уж и много:

• перестать «накручивать себя», отказаться от подозрений и обвинений, преодолеть свои негативные эмоции и заменить их на позитивные;

• начать искать конкретные и неопровержимые доказательства измены.

Во втором случае вы получите веские основания перестать ревновать, если адюльтер не найдёт своего подтверждения. Но это может дорого вам стоить: партнёр, узнавший о недоверии, может разорвать с вами все отношения.

Какими бы ни были поводы, которые вам дали, они от фактов отличаются своей двоякостью и иллюзорностью. На каждый из них можно найти второе, логичное объяснение, которое никакого отношения к измене не имеет вообще. Если отношения дороги, портить их с партнёром нет желания, то лучше постараться справиться с ревностью, не вступая на путь «сыщика-самоучки».

В этом поможет несколько простых установок:

• никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям;

• каждый имеет право на личные секреты, личное пространство и собственное свободное время, даже если люди находятся в браке, поскольку брак — это не тюрьма;

• ревнивцы быстро лишаются уважения партнёра, а с уходом такого важного чувства, как уважение, уходит и любовь, по-другому не бывает.

Если чаще повторять себе это и не делать того, что может уничтожить доверие и уважение, то перестать ревновать будет не так сложно, как кажется. Если побороть подозрения не получается, доверять не получается, есть и другие сложности в отношениях, лучше обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту очно. Будет хорошо, если любимого (любимую) вы тоже привлечёте к оказанию помощи себе, и открыто попросите о том, чтобы человек поддержал вас в этом непростом деле — борьбе с ревностью. В этом вы заинтересованы оба.

Как перестать ревновать бывших?

Довольно часто, и через некоторое время после расторжения брака или прекращения отношений, бывшие супруги продолжают подогревать ревность друг друга на расстоянии. Это — скорее даже не ревность, а мелкая «месть» за тот, что надежды не сбылись, отношения не состоялись. При этом один из партнёров выставляет свои новые отношения напоказ, делает всё, чтобы бывшая половинка узнала, о том, что в личной жизни бывшего произошли изменения. Желание показать ей (ему), что вы не так плохи, чтобы он (она) поняли, какого подарка судьбы лишились, по-своему понятно и даже естественно.

Почему же второй партнёр «клюёт» на это и начинает ревновать почти по-настоящему? Ключевое слово тут «почти». Это уже не столько ревность, сколько обида, недосказанность, незавершённость былых отношений; человеку обидно не то что бывший партнёр встретил другого, а то, что «ему, такому хорошему, так быстро нашли замену!». Это вопль уязвлённого самолюбия и не более того.

Справиться с такой формой ревности довольно просто: осознайте, что чувствуете именно обиду, а ещё поймите, что эта обида и была целью бывшего, который показал вам свою новую жизнь. Не позволяйте манипулировать собой. Прекратите страдать и займитесь устройством своей личной жизни, что позволит через некоторое время подарить и бывшему несколько часов неприятных эмоций по поводу того, что у вас тоже всё отлично.

Совсем другая природа у ревности к прошлому человека. Особенно трудно приходится мужчинам и женщинам, которые связывают себя отношениями с партнёром, у которого есть дети от бывших браков, и который поддерживает дружеские отношения с бывшими жёнами или мужьями.

Сомнения в этой ситуации не всегда беспочвенны. Чтобы построить крепкие отношения с таким партнёром, нужно быть уверенным, что отношения «там» у него завершились. К сожалению, бывшие супруги нередко продолжают время от времени встречаться и вступать в интимные контакты либо просто по старой памяти поговорить за рюмкой чая. Рано или поздно такие затяжные «приступы ностальгии» заканчиваются, но надо ли вам ждать и страдать? Если отношения не завершены до конца — бывшие часто звонят друг другу, часто переписываются, встречаются — нужно расставить всё по своим местам и переждать этот период на безопасном расстоянии.

Если же партнёр не даёт повода ревновать к бывшей, и его встречи ограничиваются встречами с детьми, к тому же у вас серьёзные отношения, не стоит контролировать партнёра, не нужно запрещать ему общаться с прежней семьёй. Это — недостойно, низко и неправильно. Справляться с ревностью придётся довольно часто, но победить её вполне возможно. Все недоразумения в этом случае поможет решить доверительная беседа.

Никогда не сравнивайте себя с бывшими партнёрами любимого человека. Вы другой (другая), и если он (она) выбрал именно вас сейчас, то это повод, чтобы прекратить поток навязчивых мыслей и оставить в покое и партнёра, и собственную психику.

Как научиться не ревновать друзей?

Так называемая дружеская ревность — явление среди взрослых и самостоятельных людей не распространённое, обычно она свойственна детям и подросткам. Если взрослый ревнует друга или подругу к другим общим знакомым — это признак психологической и эмоциональной незрелости, в силу которой человек просто «застрял в детстве». Отношение к таким друзьям обычно всегда сочувственное и немного жалостливое, как жалеют неразумного и капризного ребёнка. Если же друг начнёт «капризничать» чуть сильнее, то жалость сменяется раздражением и сам факт дружбы ставится под большой знак вопроса. Многим легче убрать такого человека из круга общения, чем терпеть его капризы и ревность.

Подумайте обо всём этом, если вдруг ощутите обиду и клокочущее внутри ревностное чувство, если ваш близкий друг, ничего не сказав, отправился с другими друзьями на рыбалку, пикник или на море, а вас (самого близкого человека ещё с детского сада!) в известность об этом не поставил. Друзья не обязаны друг другу ничем. Они не обязаны говорить, куда и с кем идут, где хотят провести выходной. Не стоит переносить чувство ревности на такие отношение, как дружеские.

Совсем иная ревность — ревность своей половинки к имеющимся друзьям. При этом ревнуют и к своим товарищам, и к товарищам партнёра. Тут очень просто заиграться и стать настоящим тираном, который будет мешать совместным походам друзей в кино или в клуб, встречам одноклассников и однокурсников.

Поймите, ваш партнёр не станет счастливее от того, что вы отвадите от него всех знакомых, и вы единолично никогда не сможете заменить ему весь необходимый спектр общения. Оставив партнёра в одиночестве, вы рискуете, что однажды он уйдёт и от вас: к потерям ему уже не привыкать. К тому же он всегда будет винить вас в том, что у него нет общения вне семейного круга.

В случаях с ревностью друзей и к друзьям больше половины успеха на пути к тому, чтобы прекратить быть несчастным – это само понимание неправильности и неестественности происходящего. Если понимаете, что так нельзя, значит, наполовину вы уже ближе к цели.

Научитесь мысленно ставить себя на место своего товарища. И в этом случае ситуация может выглядеть совершенно иначе. Такой способ потребует определённой сноровки, психологической тренировки и терпения, но результаты не заставят себя ждать. Избавление от ревности — процесс постепенный.

Никогда не давите на слабые места: «Мы же с тобой столько пережили вместе, а ты…», «Когда тебе было плохо, ведь именно я тебе помогал!». Искренняя и настоящая дружба не нуждается в таких напоминаниях, друг ценится не за конкретную помощь в той или иной ситуации, а просто так — весь целиком, со всеми поступками и высказываниями.

Если вы стали жертвой дружеской ревности, постарайтесь донести все эти мысли до ревнивца, а также чётко обозначьте границы допустимого. Не вините себя, не давайте другу манипулировать вашей жизнью, в которой вы вправе сами решать, что и как делать.

Советы психолога

Если вас мучает чувство ревности, справиться с ним помогут советы профессиональных клинических психологов. Представим их вкратце.

• Честно признайтесь себе, что вы «болеете» и относитесь к своей ревности именно как к недугу, который и предстоит вылечить.

• Обязательно постарайтесь найти причину своих чувств. Если самостоятельно не получается найти мотив, то обратитесь к психологу или к любому человеку, которому вы доверяете, чтобы рассказать всё и вместе найти причины.

• Чётко понимайте, какие чувства владеют вами в приступе ревности: обида, уязвлённое самолюбие, гнев, страх или иное чувство. Это поможет контролировать свои эмоции.

• Научитесь относиться к себе лучше: совершенствуйтесь, учитесь, меняйте работу, имидж, научитесь нравиться себе в зеркале.

• Чётко планируйте своё время, старайтесь занимать себя постоянно. Безделье — благодатная почва для самых разных навязчивых мыслей.

• Вносите позитивные коррективы в отношения с любимым человеком. Помните, что гнев порождает гнев, а тотальный контроль — желание бежать. Старайтесь делиться хорошими эмоциями, и в ответ будет получать такие же, что в конечном счёте поможет повысить степень доверия друг к другу.

Как справляться с ревность и как ее лечить, вы узнаете из видео ниже.

Как перестать ревновать мужа | NUR.KZ

Фото: Pexels

Бытует мнение, что любовь обязательно сопровождается ревностью. Но это прежде всего недоверие к любимому человеку. Раз оно появилось во взаимоотношениях, то началась его разрушительная работа. Ревность способна уничтожить самые искренние чувства. Поэтому именно женам-ревнивицам, чтобы сберечь семью, надо озаботиться, как перестать ревновать мужа. Итак, разберемся.

1. Жены ревнуют по-разному. Одним для этого не нужен повод — сами придумают. Другим мужья щекочут нервы то комплиментами женщинам, то заигрываниями с подругами, то частыми поздними возвращениями домой. Как ни странно, но справиться с ревностью в таких случаях проще. Важно не истерить, не скандалить, а поговорить с мужем и обосновать логически свою просьбу — не задевать ваше женское самолюбие. Если за его поступками ничего не кроется, то такого выяснения достаточно. Конфликт быстро урегулируется, отношения не разрушатся.
2. Хуже, если поводы для ревности жена выискивает. Ревнует ко многому:

• бывшей жене;
• детям от других женщин;
• друзьям и коллегам;
• работе.

В основе такой ревности — психологические причины. Как правило, это женщины неуверенные, с заниженной самооценкой. С таким отношением к себе они не верят, что их любят. Ревнивицы так накручивают себя, что проверяют телефон мужа, следят за ним — фантазии при этом разнообразны. Навязчивый страх потерять любимого приводит к тому, чего жена боится, — мужчине надоедает такая паранойя, он уходит от нее.

Читайте также: Как наладить отношения с мужем после ссоры?

1. Без подсказок или помощи психолога женщине сложно выбраться из такого состояния. Поскольку все зародилось внутри ее, то и работать надо над собой. Подсказываем, как научиться не ревновать мужа:

• Прежде всего — поверьте в себя, полюбите себя, чаще думайте о своих достоинствах. Если примешивается ревность к бывшей жене, то вспоминайте периодически, что ушел он к вам и живет с вами.
• Меньше фантазируйте на тему измены, отвлекайте себя от этого любыми способами. Не забывайте, что мысли имеют свойство воплощаться в реальной жизни.
• Поднимайте собственную самооценку, уделяя больше внимания внешнему виду. К тому же тренажерный зал, салон красоты отвлекут от навязчивых негативных мыслей.
• Если в глубине ревности лежит страх потерять кормильца, если вы зависите от него финансово — ищите возможность избавиться от этой несвободы. Путь один — самореализация в профессии.

1. Работая над своими страхами, постарайтесь изменить и отношение к мужу. Взгляните на него не с позиции собственницы, а как на равноправную личность:

• Не пытайтесь изолировать супруга от мира. Позвольте ему иметь свободное пространство для своих интересов.
• Смотрите иначе на друзей мужа: это значительная часть его жизни. Не ревнуйте, а лучше обратите внимание, как они его ценят и уважают.
• Ревность к детям от предыдущего брака искорените разумными мыслями: бывших детей не бывает. Он должен относиться одинаково ко всем своим детям. И вы при этом станете ему ближе, если подружитесь с ними.
• Если считаете, что он много работает, из-за чего меньше достается внимания вам, — подумайте, что для вас старается. Работа приносит прибыль, обеспечивает благополучие семьи.

Больше доверяйте мужу, поделитесь с ним тревогами. Наверняка это поможет избавиться от ревности. А еще лучше — справляйтесь со своими внутренними проблемами, не навязывая их мужу. Учитесь не подавать вида, когда тревожат негативные мысли. Будьте уверенной в себе, сильной женщиной. Именно к таким интерес не ослабевает.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1642795-kak-perestat-revnovat-muzha/

Как избавиться от ревности и перестать ревновать без повода?

Ревность — это приобретенное, в процессе общения, чувство, которое заставляет человек подозревать, не доверять, проверять и угнетать действия другого человека, в которого удалось влюбиться или полюбить.

Как бороться с ревностью и избавиться от патологической ревности?

Как перестать ревновать без повода?

Чтобы справиться с ревностью полюбите в первую очередь себя, поймите, что вы достойны любви. Помните, что ваш партнёр выбрал именно вас, так позвольте же ему любить вас.

Ревность — неприятное чувство. И не просто неприятное, а разрушительное!

Ревность сжигает, не даёт возможности наслаждаться жизнью, отношениями с близким человеком.

Что такое ревность?

Это сомнение в чьей-либо верности. Для ревнивца, в принципе, не важно, есть у него повод или его нет. Это чувство накрывает его, как лавина.

Зачем нужно избавляться от ревности?

То, что избавляться от ревности нужно, понимают даже самые-самые ревнивцы, но человек далеко не всегда может справиться со своими эмоциями.

К чему может привести ревность?

• Как минимум, она омрачит отношения!

Вместо общения с партнёром человек бесконечно выясняет, где, с кем находился объект его ревности, чем он там занимался, почему не позвонил или почему позвонил недостаточное количество раз. И так далее, перечислять вопросы можно до бесконечности.

Перестаёшь радоваться жизни, а лишь без конца что-то выясняешь, начинаются проблемы в профессии, в отношениях с детьми (если они есть), с друзьями, все отношения потихонечку разрушаются.

Конечно, кто будет долго терпеть ревность, особенно, если она безосновательна?

Рано или поздно, как бы партнёр тебя ни любил, он устанет тратить свою жизнь на бесполезные разговоры с тобой. Бесполезные, потому что ревнивцу объяснять что-то бессмысленно.

Вместо любви — раздражение, обиды, испорченное настроение, а то и неадекватные поступки. Хорошо, если при этом не оказываются втянуты посторонние люди или другие члены семьи.

Крайние случаи, когда из ревности совершаются нападения или убийства, мы рассматривать не будем: это явная патология, и проблему может помочь решить психиатр или закон.

Жизнь без радости, с бесконечными обидами и подозрениями — это ещё и прямой путь к болезни!

Наше духовное и телесное здоровье очень связаны. Зачастую, когда человек далеко заходит в своей ревности, организм «посылает сигналы» в виде болезней, чтобы дать возможность остановиться и подумать: как жить дальше.

Итак, ревность мешает жить, работать, любить, радоваться, приводит к болезням, поэтому лучше от неё избавиться.

Возможно ли это?

Как известно, для человека, живущего сознательной жизнью, нет ничего невозможного. Но для того, чтобы иметь что-то, человек должен хотеть этого. Также и для того, чтобы от чего-то избавиться, нужно хотеть от этого избавиться, в нашем случае, от ревности.

Почему от ревности трудно избавляться?

В большинстве случаев ревность — это черта характера человека, которая формировалась в течение всей его жизни. Что-то послужило толчком к развитию недоверия близкому человеку, что-то подпитывало это недоверие. Это могут быть различные ситуации, разочарования, даже детские обиды.

Трудно избавиться от ревности, потому что корни её уходят глубоко в прошлое, и именно в прошлом находятся истинные причины этого чувства.

Чаще всего ревность — лишь прикрытие для каких-то эмоций, которые очень беспокоят человека.

Какие чувства может скрывать под собой ревность?

Внутренние страхи, тревожность, гнев, печаль. Очень часто ревнивцами оказываются люди, у которых занижена самооценка, таким образом они пытаются заставить близкого человека ещё и ещё раз подтверждать их ценность.

В общем, проблема ревности — это проблема того человека, который её испытывает. Скорее всего, ему срочно нужно что-то в себе менять.

Способы избавления от ревности

Люди прибегают к различным способам:

• Помощь психолога.

• Молитва.

• Заговоры.

• Аутотренинг.

• Уход в работу.

• Алкоголь (к сожалению, некоторые мужчины даже таким образом пытаются «бороться» с ревностью).

Пожалуй, из перечисленных способов только психолог может действительно помочь, а вот всё остальное … очень спорно.

Главное — желание!

Даже самый лучший психолог не сможет помочь, если человек сам не готов расстаться с ревностью, если он держится за неё всеми силами.

Очень часто за этим прячется недостаток любви к себе. И в самом деле, уверенный в себе человек, человек ощущающий себя самодостаточным, не будет ни от кого требовать подтверждения чувств, пытаться удержать партнёра.

Что делать?

Ставим правильную цель

Вообще, цель «избавиться от ревности» сформулирована неправильно. Для успешного достижения цели нужна позитивная формулировка. Не избавиться от чего-либо, а приобрести что-то. Вспомним, что такое ревность? Это сомнения в чьей-либо верности, то есть недоверие.

Значит, вместо избавления от ревности скажем себе, что хотим приобрести доверие к близкому человеку.

Как научиться доверять?

• Первое, что нужно сделать, это научиться любить себя!

Принять самого себя такого, какой ты есть. Ведь если ты любишь себя, считаешь, что ты самодостаточен, что тебя есть за что любить, то тебе не придётся доказывать никому, что ты достоин любви, не придётся удерживать партнёра. Возможно для этого нужно уделить себе внимание: выделить время для любимых занятий, заняться спортом или каким-то творчеством. Это не только отвлечёт вас от ревности, но и прибавит поводов оценить свои достоинства.

• Вырабатывайте уверенность в себе!

Наверняка в вашей жизни есть достижения, которыми вы можете гордиться, есть поступки, за которые вам благодарны другие люди. Примите эту благодарность, примите то, что вы достойны уважения и любви.

• Проводите с партнёром больше времени

Общайтесь на разные темы, смотрите вместе кино, сходите или съездите куда-нибудь. Но будьте осторожны: не перебарщивайте, дайте возможность близкому человеку некоторое время проводить так, как он хочет.

• Попробуйте разобраться, почему вы ревнуете

Может быть, стоит записать ситуации, когда вы испытывали ревность. Проанализируйте их, что вы на самом деле испытывали в тот момент, чего хотели от партнёра?

• Поговорите с близким человеком

Объясните ему свои чувства, возможно он готов что-то изменить в своём поведении, чтобы вам было спокойнее. Но постарайтесь не проявлять агрессию. Этим не удержишь.

И в заключение

Сравнивать себя с другими людьми — дело крайне неблагодарное. Шансов найти в себе недостатки великое множество. У кого-то больше денег, кто-то имеет более изящную фигуру или красивое лицо. Список бесконечен…

Поймите простую вещь: каждый из нас достаточно хорош сам по себе, он нужен кому-то именно таким, каков он есть.

Если ваш партнёр выбрал вас, то это значит, что именно вы ему и нужны. Какой же смысл тогда в ревности? Никакого! Вы встретились, чтобы дарить друг другу радость взаимной любви.

Продолжение . . .

Как реально избавиться от ревности? — Как перестать ревновать любимого?

Как перестать ревновать мужа? — Хочу перестать ревновать супруга!

Что делать? — Я сильно Ревнивая, даже без повода

Как перестать ревновать — журнал expertology

Обновлено: 30.06.2021 12:21:28

Ревность — чувство, которое не только не помогает построить гармоничные отношения, но и часто разрушает их. Оно порождает недоверие, конфликты и мешает найти взаимопонимание. Если вы чувствуете, что это чувство портит ваш союз, стоит подумать, как перестать ревновать.

Почему мы ревнуем

Согласно исследованиям ученых, ревность идет на пользу дружеским отношениям, потому что, чувствуя угрозу, люди стараются быть хорошими друзьями: становятся активными и инвестируют в общение, которым ранее пренебрегали.

По другому обстоят дела в любовных отношениях. Здесь чувство ревности имеет больше разрушительное действие, приводя к ссорам и недоверию. Американский психолог Роберт Лихи пишет, что ревность может быть:

1. физическая, когда партнер боится фактической измены;

2. эмоциональной, когда присутствует страх, что партнер сблизится с кем-то эмоционально.

Как показывает статистика, мужчины чаще подвержены первому типу, а женщины — второму.

Самые распространенные причины ревности:

1. низкая самооценка — клинический психолог Сет Мейерс считает, что это определяет неуверенность в отношениях, когда ревнующий партнер считает себя недостаточно хорошим, чтобы привлекать интерес и удерживать его длительное время;

2. желание все контролировать — когда есть проблемы с доверием и уверенность в том, что в любой момент его могут бросить;

3. излишняя привязанность — когда вы растворяетесь в партнере и живете его жизнью, не имея собственных интересов;

4. проецируете собственные подавленные желания на партнера — некоторые психологи считают, что когда у одного из пары есть мысли об измене, он приписывает их другому;

5. додумываете причины тех или иных поступков — например, если партнер поздно пришел домой, придумываете собственные версии и сами себя накручиваете.

Ну и, конечно, самая логичная причина — когда повод для ревности действительно есть. Это может быть реальный флирт, недвусмысленная переписка или незабытая измена, которую никак не можете простить.

Независимо от того, почему вы ревнуете партнера, если чувствуете, что это мешает вашим отношениям, вот наши советы, как избавиться от этого разрушающего чувства.

9 советов, как перестать ревновать

Ревность мучает не только того, кто ревнует, но и партнера, которого подозревают в неверности. Поэтому избавление от этого чувства принесет облегчение каждому в паре.

Проанализируйте свои подозрения

Чтобы начать работу над отношениями, остановитесь и выдохните. Когда сомнения в партнере снова начнут вас одолевать, подумайте, действительно ли ваши мысли отражают реальность? То, что вы подозреваете избранника в неверности, не значит, что он действительно интересуется кем-то на стороне.

Поэтому в тот момент, когда вы страдаете от ревности, подумайте, есть ли факты, указывающие на обоснованность ваших мыслей.

Не давайте волю своим подозрениям

Если вы зацикливайтесь на своих подозрениях в неверности партнера, гнев и тревога будут только усиливаться. В таком состоянии не получится спокойно поговорить с избранником и обсудить то, что вас мучает.

Поэтому важно сохранять трезвый ум и способность рационально рассуждать. Это не говорит о том, что надо полностью избавляться от своих чувств, но стоит их контролировать. Тогда вы сможете подходить к проблеме спокойнее, не устраивая лишних скандалов.

Смиритесь с тем, что неопределенность неизбежна в отношениях

Проблема ревности заключается в том, что мы хотим точно знать, что отношения не закончатся, а партнер не интересуется другими. Психологи утверждают, что такие мысли часто приводят к тому, что человек сам уходит, чтобы исключить риск быть брошенным.

Нужно осознать, что такой подход не позволить ни с кем строить долговременные отношения, потому что полной уверенности в чувствах не сможет дать никто. Даже вы сами можете чувствовать сумасшедшую влюбленность и считать, что хотите провести с этим человеком всю жизнь. Но когда проходит первый накал страстей, многие начинают по-другому смотреть на отношения и осознавать, что они могут закончиться. Поэтому один из эффективных способов избавиться от ревности — принять, что любые чувства и отношения предполагают неопределенность.

Найдите источник своих подозрений

Постарайтесь понять, почему вы ревнуете партнера. Возможно, у вас есть какие-то установки, например, что его бывшие отношения угрожают вашему союзу или вы уверены, что вас снова бросят (если такой опыт уже имеется). Когда поймете, чего именно боитесь, сможете осознать, что это не имеет отношения к тому, что вы сейчас чувствуете и делаете.

Ищите способы наладить отношения

Вместо бесконечных обвинений в потенциальной неверности, перенесите акцент на то, чтобы улучшить ваши отношения. Например:

1. делайте друг другу комплименты;

2. благодарите за все хорошее, что делается для вас, даже если это мелочь;

3. старайтесь не критиковать партнера;

4. составьте перечень дел и поступков, которые порадовали бы каждого из вас.

Работа над отношениями дает больше шансов укрепить их, чем бессмысленная и беспочвенная ревность.

Займитесь собой

Избавиться от ревности поможет саморазвитие и работа над собой. Если у вас слишком много свободного времени, в течение которого вы успеваете придумывать причины для подозрений, потратьте их на что-то полезное. Запишитесь на йогу, рисование, танцы или любые другие занятия, которые принесут удовольствие и помогут забыть о негативных мыслях. Так вы и сами отвлечетесь и партнеру дадите больше свободы и личного пространства, что поможет укрепить отношения.

Благодарить вместо того, чтобы ревновать

Сначала это будет сложно, особенно, если вам кажется, что есть повод для ревности. Но попробуйте перенести акцент с недоверия на благодарность за то, что партнер выбрал именно вас, за то, что он каждый день с вами и любит вас.

Ревность точно не поможет укрепить отношения, а вот благодарность дает надежду, что ваш союз станет более гармоничным, ведь партнер будет видеть, что вы цените его отношения и поступки и ответит тем же.

Учитесь доверять

Доверие и открытость — ключевые понятия прочных отношений. Если есть подозрения в верности партнера, обязательно нужно поговорить об этом. Ведь он может даже не догадываться о ваших муках и не понимать, что своим поведением дает повод для ревности. Возможно, открытый разговор решит проблему подозрений раз и навсегда, если, конечно, вы не планируете культивировать это чувство в себе.

Примите ситуацию и проанализируйте свои отношения

Не исключено, что ваши подозрения имеют под собой почву, и вы делаете правильно, сомневаясь в партнере. В этом случае подавлять это чувство не стоит. Вместо этого проанализируйте свои отношения и решите, что вы от них хотите. Будете обсуждать ситуацию или сделаете вид, что ничего не знаете, решать вам.

Таким образом, решить проблему ревности самостоятельно вполне реально. Но для этого нужно работать над собой и вашим союзом. А если это чувство сопровождает любые отношения с разными партнерами, стоит подумать о том, что эта проблема не отношений, а ваша. В этом случае тоже можно попробовать решить проблему самостоятельно, проанализировав свои мысли и действия. Также можно прибегнуть к помощи специалистов, чтобы путь к успеху был легче и быстрее.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до налаживания отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать. Даже узы между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность. Когда зависть не сдерживается, она может подорвать способность доверять кому-то или даже наслаждаться их компанией.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся небезопасностью и доминированием, важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы эти триггеры можно было устранить.Ответы находятся внутри вас, и их поиск позволит вам наслаждаться отношениями, основанными на доверии и равенстве.

Как мне перестать ревновать? Понимание ревности

5 дисциплин любви — безусловная любовь и сострадание, отвага и уязвимость, знание правды, говорить себе правду и давать свободу — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда пренебрегают какой-либо одной из Дисциплин, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях возникает ревность, отношения становятся практически невозможными. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что ограничивает его способность к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сковывает обоих, связывая обоих в динамике нездоровых отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы разобраться в том, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, лежащую в основе ревности. Чувствовать зависть или зависть к чужим успехам — это человеческое свойство, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то еще. Что еще универсально? Чувство стыда связано с ревностью. Независимо от того, пропустили ли вы повышение по службе или второе свидание, почти невозможно не почувствовать гнев и печаль.

Итак, каков ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как мне перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг в поиске решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

КАК ПРЕКРАТИТЬ БЫТЬ РЕВНЫМИ В ОТНОШЕНИЯХ

На прошлой неделе я говорил о том, что делать, если ваш партнер ревнует, а на этой неделе я сосредоточусь на вас! Сегодня я рассказываю обо всем, что вы когда-либо хотели знать о том, почему вы ревнуете, но были слишком ревнивы, чтобы спросить. Затем я дам вам три простых шага, которые помогут уйти от ревности и негодования к уверенности, ясности и радости.

Согласно общенациональному опросу консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой для одной трети пар, обращающихся за лечением.Я считаю, что это число на самом деле намного больше, потому что я думаю, что этот опрос рассматривал только зависть к другим людям. Они не включали ревность, когда ваш партнер спит больше, чем вы, или когда он идет на работу и оставляет вас дома, чтобы вы заботились о детях. Каждый раз, когда вы ведете счет в отношениях, вы ревнуете к партнеру.

Ревность в романтических отношениях проявляется по-разному:

1. Ревность к другим людям (изменяет ли мне мой партнер?)
2. Ревность по поводу достижений или побед вашего партнера.Как здорово, что вы получили повышение на работе и улетели в Европу — я просто буду здесь заботиться о ваших детях!
3. Ревность ко времени или другие предполагаемые преимущества: «Если я не сплю с детьми, тебе придется не спать со мной».

Давайте возьмем по одному:

1. Зависть к другим людям

Если вы завидуете отношениям вашего партнера с другими людьми или когда другие люди обращают на них внимание, вы говорите своему партнеру, что не уверены в себе.Вы говорите им, что не уверены в отношениях.

2. Зависть к достижениям / победам партнера

Я вижу конкурентоспособность во многих парах, с которыми работаю, и это всегда проблема. Вы и ваш партнер — ОДИН ОБЩИЙ РЕСУРС. Когда с вашим партнером происходит хорошее, хорошее случается и с вами, потому что в этом весь смысл романтических отношений — вы поддерживаете друг друга, поэтому любые ресурсы, которые входят в отношения, разделяются вами обоими.Это победа для вашей команды! Да, один человек в баскетбольной команде может набрать больше всего очков, но побеждает команда, и все остальные товарищи по команде, выполняющие свою работу, помогают этому одному человеку сиять. Это верно и для ваших отношений.

Главное — убедиться, что вы удовлетворены также . Если вы ненавидите оставаться дома с детьми, в то время как ваш партнер продолжает подниматься по служебной лестнице на работе, тогда вам нужно взглянуть на свои долгосрочные цели как пары и убедиться, что у вас есть время и другие ресурсы, чтобы воплотить в жизнь ваши личные мечты. правда.Может быть, вы ненавидите свою работу, но чувствуете себя в ловушке основного кормильца. Вы видите, как ваш партнер остается дома с детьми и не беспокоится о поездках на работу, имеет гибкость в планировании своего дня, свободу не иметь начальника или отвечать кому-либо, и вы завидуете им! «Должно быть приятно, что тебя не командуют, и ты можешь свободно планировать свой день так, как ты хочешь».

Конечно, есть огромные проблемы с таким мышлением. Во-первых, хотя вы можете быть более гибкими при составлении расписания, если вы домосед, это не означает, что у вас не так много обязанностей и вещей, которыми нужно манипулировать.Партнеры, которые остаются дома, также имеют сильные стрессоры и могут быть так же истощены в конце дня (если не больше).

Сочувствие и попытка поставить себя на место другого человека всегда являются ключевыми моментами. Не сравнивайте!

3. Ревность к своему времени или другим ресурсам (ведение счета)

Ревность часто проявляется в том, как ваш партнер проводит свое время: «У тебя есть время для друзей, но не для меня» или «Ты проводишь больше времени на работе, чем дома».

Может быть, ты постоянно ведешь с ними счёт: «Я все это делаю на твой день рождения, а ты для меня ничего не делаешь.»Или« Почему ты получил новую машину, а я должен ездить на той, которой два года назад? »

Я хочу быстро напомнить о том, что я сказал в прошлом подкасте: «Что делать, если ваш партнер ревнует», потому что в нем я рассказал, почему люди ревнуют, и хочу повторить это сейчас:

Почему люди завидуют?

Исследования показали некоторые устойчивые черты людей, склонных к ревности:

1. Низкая самооценка — это верхушка, когда речь идет о характеристиках ревнивых людей.Ревность, в основе которой лежит неуверенность в себе и мышление, что вы неадекватны и просто недостаточно хороши для своего партнера.
2. Мышление о дефиците. Вы становитесь собственником, потому что думаете, что этого недостаточно.
3. Эмоциональная нестабильность. Ревнивые люди часто проявляют признаки эмоциональной нестабильности, такие как беспокойство, повышенная бдительность и капризность
4. Тревожный стиль привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности или с проблемами зависимости часто могут ревновать.

Итак, давайте рассмотрим, на чем сосредоточиться в первую очередь.

Все дело в незащищенности

Если вы ревнуете в отношениях, вам нужно сосредоточиться на одном: на своей самооценке. Ревность возникает из-за чувства низкой самооценки, незащищенности и неполноценности. Исследования показали, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с некоторой угрозой вашей самооценке.

Низкая самооценка может выглядеть как противоположность: большое эго. Часто это может быть одержимость внешним видом, хвастаться деньгами или влезть в долги за дизайнерскую сумку.Это также может проявляться в подозрении, гневе, гневе, негодовании, нетерпении, тревоге и практически любых других неприятных эмоциях, о которых вы только можете подумать.

Эта незащищенность может проявляться множеством других способов:

• Он также может отображаться как удержание. Если вы ревнуете к партнеру, вы можете отказываться от привязанности, взаимного участия и эмоциональной близости.
• Я могу выступать в качестве конкурентов и вести счет.
• Он также может проявляться как пассивно-агрессивный.

Итак, как вам перейти от ревнивого к безопасному? Вы делаете эти 3 шага:

3 шага от зависти к безопасности

Шаг 1. Сначала станьте самосознательными и внимательными.

Если вы не знаете, что делаете что-то, вы не можете это остановить. Первый шаг — это заметить, как вы ведете себя в данный момент. Я могу научить вас всем лучшим инструментам, но, если вы не забываете ими пользоваться, какая от них польза? Пришло время столкнуться со своими чувствами.

Если вы готовы потратить немного денег и получить пошаговое руководство, вы можете получить мою любимую книгу под названием The Mindful Way Workbook .

Шаг 2. Речь идет о вас, а не о них.

Сделайте привычкой, что каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на своем партнере, вы замечаете это, а затем сосредотачиваетесь на себе.Ревность связана не с вашим партнером, а с вами. Независимо от того, что они делают или не делают, вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете, . Вам нужно вернуть внимание к себе и только к себе.

Шаг 3. Узнайте, почему.

Хорошо, вы заметили, что испытываете зависть на шаге 1. На шаге 2 вы вернули фокус на себя. Что теперь? Что ж, в Шаге 3 вы не отрицаете своей ревности. Вместо этого вы владеете им и пытаетесь понять , почему вы ревнуете.Однако, когда вы делаете это в поисках понимания, делайте , а не , сосредотачивайтесь на своем партнере и на том, что он делает. Продолжаю возвращаться к вам. «Ну, я ревную, потому что она Х» — это не путь, по которому ты можешь идти. Возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свои чувства. У вас есть выбор, и вы выбираете быть подозрительным, обидчивым и ревнивым. Почему ты так себя чувствуешь? В чем на самом деле ревность?

Это упражнение займет около 30 минут, но оно того стоит.

1. Возьмите лист бумаги и проведите линию по центру.
2. Установите таймер на 10 минут и на левой стороне листа запишите свои опасения. Составьте список каждого, о чем вы можете думать, пока не сработает будильник.
3. Теперь установите таймер на 20 минут
4. На правой стороне листа запишите действия для каждой указанной вами уязвимости. Подумайте только об одном, независимо от того, насколько он мал — всего лишь об одном действии, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с этой незащищенностью.Скорее всего, вы обнаружите, что у вас одинаковые шаги для решения ряда ваших проблем. Особое примечание: ни один из ваших действий не должен вовлекать вашего партнера в какие-либо действия.

Готовы ускорить свой успех?

Если вы хотите ускорить эту работу и быстрее перейти от ревности и незащищенности к связи, радости и уверенности, то пора поработать вместе с партнером над реальными целями.

Пора двигаться к чему-то, а не от чего-то.Куда вы хотите пойти вместе? Каковы ваши цели как пары и как вы их добьетесь? Составьте план, чтобы вместе двигаться вперед.

Ставить цели бывает непросто. На самом деле люди совершают множество ошибок, когда их ставят, и в конечном итоге они становятся идеями и желаниями, а не практическими целями, над достижением которых вы вместе работаете.

Итак, у меня есть отличный способ пошагово провести вас через это: Моя рабочая тетрадь по установлению целей в отношениях, которая, по сути, является быстрым способом создать связь и счастье в ваших отношениях на долгие годы.

В рабочей тетради выучите:

• Шесть шагов к созданию эффективных целей взаимоотношений
• Простой, управляемый план для воплощения ваших целей в отношениях.
• Ошибки, которые совершает большинство пар, когда они ставят цели в отношениях, и почему вы застряли в прошлом
• Как отслеживать свои цели для постоянного успеха

Не ждите 1 января ^st , чтобы установить эти цели. Ваши отношения заслуживают того, чтобы двигаться вперед прямо сейчас.

Обычно это 17 долларов, что уже является баснословной ценой, но сегодня у меня есть специальное предложение для вас, потому что Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ … барабанная дробь, пожалуйста … всего за 3,97 доллара ! Вы показываете мне любовь, и я собираюсь показать ее в ответ. Введите секретный код купона двойного агента GOALS109 , чтобы получить цену $ 3,97 .

Я действительно хочу, чтобы вы сделали это и продвинули ваши отношения вперед.

Возьмите Рабочую тетрадь по установлению целей в отношениях прямо здесь!

Как перестать ревновать в отношениях

Всем нам знакомы гневные, мучительные чувства, сопровождающие ревность.Многие из нас чувствовали их в наших отношениях — как романтических, так и платонических — или даже чувствовали их косвенно, наблюдая за фильмом « Остров любви», «». Ревность может быть огромным источником несчастья, и, хотя полезно знать, что ревность — это совершенно нормально, это не дает ответа на вопрос, как вообще не ревновать.

Спойлер: это невозможно. Извините! Мы не можем просто отбросить определенные чувства, потому что они заставляют нас чувствовать себя дерьмово, как бы удобно это ни было.Эмоции — хорошие и плохие — являются частью того, кем мы являемся.

Ни один терапевт на планете не может сказать вам, как вообще перестать ревновать, но есть вещи, которые вы определенно можете сделать, чтобы успокоить чувства ревности и поразмышлять о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях.

Почему мы вообще ревнуем?

Ревность часто возникает из-за страха потерять что-то или кого-то. Даже если рационально мы не думаем, что наш партнер бросит нас, определенные ситуации — например, недостаточное внимание или наблюдение, как они проводят время с другими людьми — могут разжечь наш страх быть брошенным.Это может выражаться в гневе, печали, негодовании, гневе, стыде или отвращении.

«Мне нравится описывать ревность как группу острых эмоций, которые мы можем испытывать, когда чувствуем себя неуверенно», — говорит педагог по вопросам секса и отношений Сэм Кэт . «То, как вы эмоционально перевариваете ревность, сильно различается в зависимости от ситуации и человека».

Хотя ревность может заставить нас чувствовать себя мусором, она не обязательно должна быть источником стыда.

Предыдущий плохой опыт, такой как обман, может заставить нас чувствовать себя более неуверенно, что может привести к ревности.Хорошая новость, по словам Сэма, заключается в том, что, как только мы это поймем, мы сможем работать над тем, чтобы «снять напряжение с этого опыта».

Хотя из-за ревности мы чувствуем себя мусорщиками, она не обязательно должна быть источником стыда. По словам Сэма, цель состоит в том, чтобы достичь момента, когда мы можем просто сказать нашим партнерам: «Я чувствую ревность прямо сейчас», точно так же, как мы могли бы сказать «Я в стрессе» или «Я разочарован». . Как только мы начнем рассматривать ревность как эмоциональную реакцию, а не как недостаток характера, мы сможем найти здоровые способы справиться с этим.

Адриенн БреснаханGetty Images

Всегда ли ревность — это плохо?

Не столько ревность сеет хаос, сколько то, как мы себя ведем, когда ревнуем, — говорит Сэм. Ревность может быть полезна, поскольку помогает нам понять наши эмоциональные потребности, работать над нашей неуверенностью и замечать, когда что-то не так в наших отношениях. Он становится токсичным, если мы используем его для оправдания мстительного поведения или контроля над нашим партнером.

«Как и любая другая эмоция, ревность не является морально хорошей или плохой, она сводится к тому, что вы с ней делаете», — говорит Сэм. «Если вы можете успокоить себя и поразмышлять о причинах своей ревности, а затем поговорить с самим собой или со своим партнером, это может быть очень продуктивным. Но если вы используете его, чтобы действовать оскорбительно, мы должны утверждать, что ревность — это плохо.

Ревность сама по себе не разрушительная сила, часто это наша неспособность общаться

Это нормально и здорово — чувствовать боль, когда ваш партнер говорит вам, что столкнулся со своим бывшим.Оскорбительные или пассивно-агрессивные комментарии по этому поводу в течение нескольких недель после этого потенциально могут привести к проблемам. «Ревность сама по себе не является деструктивной силой. Часто это наша неспособность общаться через моменты ревности, которые негативно влияют на отношения», — говорит Сэм.

Как перестать ревновать (не останавливаясь на самом деле)

Нам нужно сместить фокус с попыток предотвратить ревность на выяснение того, как справиться с чувством ревности, — говорит Сэм.Первый шаг? Дышать.

«Дайте эмоциям пройти, прежде чем решать проблему. Я думаю, многие люди уходят, даже не успев ни секунды успокоиться », — говорят они. «Я много веду дневник, когда завидую. Я записываю все, что, как мне кажется, происходит. Вернувшись в эмоциональное равновесие, я могу перечитывать и замечать вещи, которые явно не соответствуют действительности. И как только это будет решено, я смогу взглянуть на вещи, которые все еще кажутся правдивыми «.

Когда вспыхнет неуверенность, попробуйте записать все хорошее в ваших отношениях

Например, вы можете записать, что ваш партнер слишком занят, чтобы тусоваться, потому что он не заботится о вас.Хотя это предположение может не соответствовать действительности, может быть правдой то, что вы не получаете столько времени, сколько хотели бы. И это полезно осознавать.

Сэм также рекомендует вести дневник благодарности. Когда возникает неуверенность, попробуйте записать все хорошее в ваших отношениях. Это поможет вам понять, что проблема не во всех отношениях, а в одном их элементе, например, в том, как вы планируете время вместе.

Как поговорить с партнером о ревности

Когда вы успокоитесь, Сэм рекомендует относиться к этому нейтрально.«Скажите:« Я знаю, что вы не делаете ничего плохого, проводя время с этим человеком, но я чувствую ревность »». Затем вы должны выразить свои потребности. Возможно, вы просто ищете утешения или понимаете, что ревнуете, потому что вы уже давно не общались. Или вы можете осознать, что не знаете, кто этот человек, и это заставляет вас беспокоиться.

Будьте готовы слушать и своего партнера. Сэм учит пары использовать структуру BAES, где они обсуждают границы, соглашения, ожидания и выясняют, чего они хотят и что они могут сделать друг для друга.

В конце концов, говорят, вы в этом вместе. «Ваш партнер вам не враг! Вы, ребята, в одной команде. Не обязательно, что ваш партнер виноват в том, что вызвал ревность, но вы можете справиться с ревностью вместе по-настоящему сочувственно и сочувственно ».

Следите за сообщениями Франки на Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как перестать ревновать: 9 советов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Все время от времени ревновали, особенно в отношениях. Мы часто завидуем бывшему партнеру или другу, который проводит с ними больше времени, чем мы.

Ревность — это нормально.

Но если вы чувствуете, что ваша ревность выходит из-под контроля, или если ваш партнер выразил беспокойство по поводу того, как вы действуете, когда он находится вдали от вас, возможно, пришло время начать работать над тем, как преодолеть ревность.

Ревность может стать серьезной проблемой для отношений. Опрос семейных терапевтов показал, что ревность была большой проблемой для трети их клиентов.

Не всегда легко избавиться от состояния ревности, но оно того стоит, если вы хотите сохранить отношения.

Если у вас проблемы с друзьями и ревность, вы также можете применить те же шаги, чтобы сохранить такие отношения.

С чем бы вы ни столкнулись, не нужно обвинять другого человека в том, почему вы несчастны.

Как только вы это узнаете и поверите, что вы несете ответственность за свои мысли и чувства, все остальное будет легко. Вот как можно перестать ревновать, выполнив три простых шага.

1) Подумайте о том, как ревность проявляется в вашей жизни.

Первый шаг — обратить внимание на то, как в вашей жизни разрастается ревность. Если вы всегда беспокоитесь о том, что делает ваш партнер, и это заставляет вас нервничать, пришло время вмешаться.

Ваша первая мысль могла бы состоять в том, чтобы попытаться изменить действия вашего партнера, но что действительно должно произойти, так это то, что вам нужно изменить то, как вы думаете о действиях вашего партнера.

Поначалу очень трудно рассматривать себя как источник неприятностей в своей жизни, тем более что вы можете быть склонны думать, что этот человек пытается заставить вас ревновать.

На самом деле происходит то, что у вас возникают мысли об их поведении, основанные на том, как, по вашему мнению, они должны действовать.

Эксперт по взаимоотношениям

Мара Опперман сказала Bustle, что «крайне важно выяснить основные причины вашей ревности и то, что ее вызывает.”

«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые интимные отношения. Например, если вас предали в предыдущих отношениях, вы теперь можете подумать, что ваши нынешние отношения будут повторением этого. Знание причин возникновения проблем с доверием может помочь вам расти ».

Если вы хотите избавиться от своих мыслей о зависти, вам нужно выяснить, откуда они исходят, чтобы вы могли их преодолеть.

2) Решите подумать о новой мысли, которая вам подходит в данный момент.

Конечно, обдумывание новых мыслей может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но все же требуется практика, чтобы начать верить этим новым мыслям.

Для людей очень неприятно брать на себя ответственность за то, что они думают и чувствуют в отношении определенной ситуации или человека, но как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше и поймете, что люди будут действовать так, как они хотят, — в этом нет ничего вы можете с этим поделать.

Возможно, вам кажется, что вы заслуживаете другого отношения, но, если вы что-то не сделаете, вы не получите другого результата.

Решение изменить свои мысли означает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства. Это ключевой шаг к преодолению ревности в вашем мире.

Устали ли вы от того, что друг бросает вас в пятницу вечером или ваш парень звонит своей бывшей девушке при каждой возможности, вся ваша драма проистекает из ваших мыслей об этих ситуациях, а не из самих людей.

В конце концов, вам нужно признать, что любовь сопровождается сложными эмоциями.

Терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон предлагает несколько отличных советов в Huffington Post:

«Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие».

3) Работайте над собой.

Последнее, что вы можете сделать, — это переориентировать свою энергию на себя, вместо того, чтобы придумывать новые и захватывающие способы, чтобы другие люди могли появиться в вашей жизни.

Возможно, вы захотите сказать партнеру, как ему следует действовать, но это сработает лишь на короткое время.

Люди созданы для того, чтобы делать то, что приносит им пользу, поэтому, если ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, это не потому, что они не любят вас или не хотят поступать с вами правильно, а потому, что они запрограммированы думать о себе. .

Вместо того, чтобы заставлять их прыгать через обруч, чтобы показать вам, что они вас любят, подумайте о том, как вы можете проявить себя по-другому для них или даже для себя.

Мы так быстро судим о поведении других людей, но редко рассматриваем собственное как источник беспокойства.

Принятие на себя ответственности за свои мысли и чувства означает, что вы должны осознать, что вся эта ревность может быть в вашей голове и что действительно не о чем беспокоиться.

Это не забавная мысль, но если вы признаете ее и захотите изучить ее, вы можете обнаружить, что более открыты для других и их поведения, что снижает вашу ревность.

В The Telegraph эксперт по взаимоотношениям Сара Абелл говорит, что вам нужно перестать «потакать своей неуверенности».

Это означает, что вы не должны кормить зверя, прокручивая страницу конкретного человека в Instagram.

Прекратите эти действия, потому что вы сделаете проблему больше, чем она должна быть.

Чувство безопасности в собственной жизни означает, что вам не о чем беспокоиться. Надеяться на других в том, чтобы сделать вас счастливыми, — это когда возникает ревность и доставляет вам неприятности.

Не существует правильного или неправильного способа справиться с ревностью, но одно можно сказать наверняка: если вы хотя бы не попытаетесь взять под контроль свои ревнивые мысли, вы будете бороться в своих отношениях, пока ваш партнер не решит, что достаточно. достаточно.

4) Прекратите проецировать свою неуверенность на партнера.

Первое, что вам нужно знать, это то, что ваша ревность не имеет ничего общего с другим человеком. Фактически, большинство людей проецируют на партнера свою неуверенность, чтобы справиться со своими страхами.

Вне зависимости от того, действительно ли вы беспокоитесь о том, что партнер изменяет вам, вы можете беспокоиться о том, что на самом деле изменяете партнеру.

Наш мозг — хитрая штука.Возможно, вы захотите посмотреть, почему вы так выражаете свои страхи, что заставляете сомневаться в своем партнере.

Если вы будете честны с собой, вы можете обнаружить, что больше беспокоитесь о себе, чем о своем партнере.

5) Открыто говорите о своих чувствах и переживаниях со своим партнером.

Если вы действительно беспокоитесь о том, что ваш партнер изменяет вам, или беспокоитесь, что он собирается сделать что-то, чтобы причинить вам боль, было бы неплохо поговорить с ним о своих чувствах и вместе преодолеть эти страхи.

Хотя очень важно выражать свои чувства, вы также должны делать это правильно.

Гвендолин Зайдман Ph.D. дает несколько хороших советов по психологии сегодня:

«Если вы выражаете гнев или сарказм, или обвиняете своего партнера, это не поможет. Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным ».

Никто не говорил, что вы должны разбираться в этом самостоятельно.

Непросто быть честным в своих чувствах, но если вы сделаете работу, чтобы осознать свои сомнения и страхи, и рассказать об этом из страха за будущее, ваш партнер поймет и сможет помочь вам увидеть, что у вас есть не о чем беспокоиться.

6) Посмотрите, как ревность мешает вам наслаждаться жизнью.

Если в ваших отношениях возникает ревность, вам стоит изучить, как она мешает вам наслаждаться отношениями.

Вы не можете доверять друг другу, если вы не честны, и если вы не уступаете место доверию в этих отношениях из-за накопившихся эмоций или страхов, проблема будет сохраняться навсегда.

Будьте правдивы в том, что, по вашему мнению, должно произойти, и проанализируйте вероятность того, что эти страхи осуществятся. Вы, вероятно, обнаружите, что нет реальных доказательств того, что это произойдет.

Ревниво возникает из-за проблем с самооценкой. Поэтому всякий раз, когда это происходит, терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон дает отличный совет в Huffington Post:

.

«В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.”

7) Изучите свои причины для ревности.

Если вы ревнуете к своему партнеру, вам нужно время, чтобы понять, почему это так. Если они причинили вам боль в прошлом, ваши опасения могут быть вполне обоснованными.

Если они для вас прекрасны, возможно, вы саботируете отношения по другой причине.

Подумайте, почему вы не хотите, чтобы отношения складывались. Что произойдет, если вы не с этим человеком?

Что будет, если вы останетесь с ними? Вы действительно этого хотите? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, почему вы так поступаете.

8) Записывайте свои мысли и смотрите на них такими, какие они есть.

Иногда действительно трудно управлять своими мыслями, когда они застревают в нашей голове. Выкиньте свои мысли из головы на лист бумаги.

Так вам будет легче быть объективным в отношении того, о чем вы думаете, и вы сможете видеть мысли такими, какие они есть.

Это также действительно полезное упражнение, потому что вы можете смотреть на мысли так, как будто они принадлежат кому-то другому, и принимать объективные решения о том, хотите ли вы продолжать думать об этих мыслях или нет.

Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, что написать, Сара Абелл в Telegraph говорит: «Попробуйте записать все свои иррациональные мысли в одну колонку, а рядом с ними напишите прямо противоположное… Затем в третьей колонке запишите все доказательства. для подтверждения утверждения во втором столбце ».

9) Решите думать о своем партнере иначе.

Когда вы найдете время, чтобы посмотреть на свои мысли и на то, как они служат вам в ваших отношениях, у вас будет шанс изменить эти мысли, чтобы вы не ходили вокруг, беспокоясь о своих отношениях все время.

Может потребоваться время, чтобы решить обдумать новые мысли, но чем больше вы над этим работаете, тем лучше будут ваши отношения.

В заключение

Ревность может разрушить совершенно хорошие отношения. Он может поднять свою уродливую голову и заставить даже самого безопасного партнера почувствовать, что он сходит с ума.

Часто ревность глубоко укоренилась в представлениях о том, как действуют мужчины или женщины, и если вы раньше уже обижались кем-то другим, вполне вероятно, что вы позволяете старым ранам сдерживать эти отношения.Вы можете даже не осознавать, что это происходит.

Ревность никому не служит, и если у вас есть хоть какая-то надежда на прекрасные, любящие отношения, вам нужно научиться отпускать ее.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как перестать ревновать и неуверенно в отношениях — полезные советы

Ревность — это нормально, особенно если у вас есть причины так себя чувствовать.

Однако слишком много чего-либо — плохо. Хотя немного ревности может оживить ваши отношения, более серьезная может вызвать ряд недопониманий, ссор и разочарований.

На что похожа ревность?

Когда вы ревнуете к партнеру, это действительно может повлиять на ваши отношения. Если вы часто чувствуете угрозу из-за отношений вашего партнера с другими людьми, это называется ревностью.

Иногда чувствовать себя неуверенно — это нормально, но это может быть ревность, когда неуверенность начинает мешать вашей жизни и тому, как вы видите себя.

Вам может быть трудно даже находиться рядом с другими людьми из-за вашего страха, что они заберут то немногое, что у вас осталось.

Ревность имеет множество форм: от чувства беспокойства каждый раз, когда ваш партнер проводит время с кем-то еще, до навязчивой проверки своего телефона или учетных записей в социальных сетях.

Шаг к избавлению от любого чувства начинается с осознания того, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете.

Почему я такой ревнивый и неуверенный?

Иногда ревновать — это нормально, особенно когда вы только начинаете отношения.

Однако, если вы чувствуете себя уязвимым и неконтролируемым в отношениях из-за ревности, есть способы изменить это.

Ревность вызвана страхом потерять что-то очень важное, будь то партнер или даже дружба. Может быть, вас предали в прошлом, и это чувство все еще преследует вас.

Во-первых, это может сделать вас неуверенным в собственной самооценке.

Самоуважение — это уровень уважения и уверенности в своих силах, и это одна из самых ценных вещей в жизни.

Здоровая самооценка поможет вам быть уверенным в себе независимо от того, что люди говорят или думают. С другой стороны, низкая самооценка может привести к таким эмоциям, как ревность и предательство, потому что вы не уверены, насколько вы достойны на самом деле.

Если ваша низкая самооценка заставляет вас думать, что вы не заслуживаете любви или привязанности, вы в конечном итоге будете ревновать, когда ваш партнер добр к кому-то другому.

Вы можете стать подозрительным, агрессивным или даже манипулятивным, чтобы вернуть их.Это только оттолкнет людей от вас и ухудшит ситуацию.

Способ изменить это поведение начинается с изменения того, как вы относитесь к себе.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от ревности, — это повысить самооценку.

Это долгий процесс, но над ним стоит поработать.

9 признаков ревности в отношениях

Фото Эрика Уорда

Иногда приятно видеть, как ваш партнер ревнует. Это может заставить вас почувствовать себя по-настоящему любимым и желанным, как будто этот человек боится вас потерять.Кто не хочет так себя чувствовать?

Однако слишком сильная или постоянная ревность — это далеко не здорово в отношениях. Это показывает неуверенность ревнивца. Некоторое время это может показаться романтичным, но желание быть вместе все время — как будто ваш мир вращается только вокруг друг друга — может стать токсичным в долгосрочной перспективе.

Итак, как определить, ревнует ли ваш партнер нездорово? Или давайте сделаем это более личным. Оценивая себя по этим очевидным признакам, считаете ли вы, что ваша ревность к партнеру все еще нормальна?

1.Вы хотите быть со своим партнером 24/7.

Да, это нормально — скучать по парню / девушке, когда вы не вместе, особенно если вы привыкли быть рядом друг с другом. Однако другое дело, если вы хотите, чтобы ваш партнер остался один, как будто вы не хотите, чтобы у него / нее была жизнь вне ваших отношений.

Ваша любовь к партнеру эгоистична, если вы не хотите, чтобы он / она занимались исследованиями только потому, что вы боитесь потерять этого человека. Настоящая любовь дает человеку возможность найти себя.Позвольте своему парню / девушке воплощать мечты и знакомиться с новыми людьми. Если в конце концов он / она все еще останется с вами, то вы бы доказали, что он / она любит вас.

2. Вы всегда проверяете его / ее каждую минуту, когда вы не вместе.

Постоянные звонки или сообщения партнеру, когда вы не вместе, — еще один признак нездоровой ревности. Если у вас всегда возникает паранойя по поводу того, чем он / она занимается, каждый раз, когда он / она находится вне вашего поля зрения, то это означает, что вы на самом деле не доверяете ему / ей.На самом деле это очень вредно для здоровья, потому что вызывает у вас беспокойство.

Если вы всегда спрашиваете подробности о местонахождении и занятиях вашего партнера, может наступить время, когда ему это надоест. В конце концов, это была бы ваша вина, почему он или она предпочли бы уйти.

3. Ему не разрешают гулять с друзьями.

Если вам не нравится, что ваш партнер видит своих друзей из-за страха, что он / она будет наслаждаться с кем-то другим, то вы безумно ревнуете.

Вы бы не хотели бросать своих друзей только потому, что так сказал ваш парень / девушка, верно? Конечно, вам было бы плохо, если бы вам больше не разрешили видеться с друзьями, особенно если вы знаете, что в вашей дружбе все в порядке.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 способов перестать быть ревнивым парнем

4. Вы не хотите, чтобы он / она разговаривали с противоположным полом.

Просто чтобы вы знали, ваш партнер всегда будет окружен людьми противоположного пола, если вы не держите его / ее в коробке.Вы не можете помешать ему / ей знакомиться с новыми людьми, работать с ними или дружить с ними. Для вашего партнера также было бы вредно избегать общения с противоположным полом.

Если просто увидеть, как ваш парень / девушка разговаривает с кем-то из противоположного пола, вы уже разозлились, то пора оценить себя. Считаете ли вы это здоровым?

5. Вы следите за его / ее активностью в социальных сетях.

Да, это нормально, если вы и ваш партнер поделитесь паролями к вашей учетной записи в социальной сети для прозрачности.Однако плохо, если вы тайно отслеживаете деятельность своего партнера в социальных сетях, в том числе за тем, за кем он следит, за сообщениями, на которые он реагирует или комментирует, или за его недавними поисками.

Если вы делаете это, то позвольте мне сказать вам, что паранойя одолевает вас. Вам следует прекратить это делать, потому что это наполняет ваш разум сомнениями, подозрениями и злобой. Это не продержит ваши отношения надолго.

6. Вы преследуете всех, кто реагирует на сообщения вашего партнера или комментирует их.

Как и в предыдущем номере, это тоже признак паранойи. Если вы преследуете каждого человека, который реагирует или комментирует пост вашего парня / девушки, это означает, что вы убеждаете себя, что вас обманывают. Это заставит вас с подозрением относиться ко всем, с кем контактирует ваш партнер.

Да, было бы здорово, если бы у вас были потрясающие детективные навыки, которые уберегут вас от травм. Однако что, если ваш партнер действительно вам верен? Тогда вы просто тратите свою энергию ни на что.

7. Вы всегда обвиняете его в мошенничестве,

Если вы не можете устоять перед желанием обвинить своего партнера в неверности, это показывает, насколько вы ревнивы. Вы не можете назвать свои отношения здоровыми, если всегда сомневаетесь в верности своего парня / девушки.

Недоверие — признак шатких отношений. Как говорится, любви не может быть там, где нет доверия. Итак, если вы не можете доверять своему партнеру, вы должны спросить себя, хотите ли вы по-прежнему оставаться в отношениях.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 главных признаков того, что ваш партнер вам изменяет

8. Ему не разрешают куда-то идти или делать что-нибудь веселое без вас.

Ваша ревность настолько очевидна, если вы не можете позволить своему партнеру наслаждаться без вас. Это показывает вашу собственную незащищенность — вашу неуверенность в том, что с вами весело. По этой причине вы боитесь, что ваш партнер будет так счастлив где-то еще, кроме вас, что он / она не вернется.

Это проблема изнутри, и она может не только разрушить ваши отношения, но и полностью разрушить вашу самооценку.Лучше всего, если вы разрешите это внутри себя, прежде чем это проявится в ваших отношениях.

9. Вы всегда спрашиваете, где находится ваш партнер и с кем он / она.

Вы чувствуете себя неловко, когда ваш партнер находится вне поля зрения? Если вы часто требуете, чтобы он рассказывал вам, где он находится и кто его / ее товарищи, то вы очень ревнивый человек. Хуже того, когда вы требуете, чтобы он прислал вам фотографии своего окружения и спутников.

Если вы любите это делать, то вам лучше начать менять эту привычку.Это слишком сильный признак того, что вы не доверяете своему партнеру. Не будет ничего удивительного, если он когда-нибудь устанет от этого.

12 способов перестать ревновать в отношениях

Фото Макунина

Итак, вам нужно найти способы преодолеть ревность, чтобы сохранить удовлетворительные и прочные отношения с вашим партнером. Вот некоторые из них.

1. Признайтесь, что вы ревнуете.

Иногда вы отказываетесь признавать, что ревнуете, потому что не хотите выглядеть слабым; это вредит вашему эго.Однако вам нужно признать, что вы чувствуете. Вы можете игнорировать это, но не всегда можете контролировать свои чувства. Следующее, что вы знаете, вы уже ломаетесь, потому что не можете больше этого терпеть. Поэтому будьте честны с собой и признайте, что вы действительно ревнуете.

2. Разберитесь в причинах вашей ревности.

Как только вы признаете, что чувствуете ревность, пора вам понять факторы, которые заставили вас так себя чувствовать. Например, вы ревнуете, потому что она слишком близка со своим лучшим другом-мальчиком? Она всем кажется слишком дружелюбной? Или вы думаете, что она слишком идеальна для вас, чтобы вы чувствовали себя неуверенно и ревниво, когда с ней кто-то разговаривает? Разберитесь в причинах своей ревности, чтобы перейти к следующему шагу.

3. Расскажите о своих чувствах.

Когда вы научитесь понимать свои чувства, вы можете поговорить об этом со своим партнером. Сохраняйте спокойствие, выражая свои чувства, чтобы избежать неправильного толкования или более серьезных осложнений. Вашему парню или девушке это может показаться милым и вы почувствуете, что вы действительно любите его или ее, но ваш партнер может также подумать, что вы ведете себя неразумно. Каким бы ни был результат, найдите время, чтобы поговорить и послушать друг друга.

4.Примите какую-нибудь форму компромисса.

Если кто-то из вас чувствует себя некомфортно из-за того, что вы всегда проводите время со своими друзьями-«девушками» или «мальчиками», тогда вам может потребоваться какой-то компромисс. Согласуйте, что приемлемо, а что нет. Если вы каждый день проводите время с друзьями, возможно, вы захотите попросить своего парня или девушку приглушить встречи и быть чуткими к чувствам друг друга. О чем бы вы ни говорили, убедитесь, что это согласовано.

5. Завоюйте больше доверия.

Знакомство с новыми людьми неизбежно для вас обоих. Следовательно, даже если есть компромиссы, вы не можете диктовать, что вашему парню или девушке следует и не следует делать. Скорее укрепляйте доверие. Доверяйте себе и своему партнеру. Даже если вы не видите, что он или она делает, будьте уверены, что ваш партнер всегда будет думать о вас и о том, что вы бы почувствовали, если бы он или она поступили неуместно. Помните, что отношения, построенные на доверии, всегда сохраняются.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов построить и сохранить доверие в отношениях

6.Перестань задумываться.

Иногда чрезмерное мышление становится стержнем вашей личности. Однако помните, что чрезмерное размышление приводит к созданию проблем, которых на самом деле не существовало. Если вы продолжаете воображать вещи, которые может делать ваш партнер, находясь за много миль от вас, вы можете в конечном итоге почувствовать злость, ревность и даже депрессию. Кроме того, вашему партнеру может быть утомительно всегда объяснять свою сторону, даже если в этом нет необходимости. Следовательно, постарайтесь контролировать то, что у вас в голове.Думайте, но будьте рациональны.

7. Ведите дневник.

Пока вы находитесь на пике своих эмоций, вы не можете просто подойти к партнеру и кричать на него или на нее, потому что вы не можете сдержать свою ревность. Вам нужно успокоиться, и один из способов сделать это — написать о своих чувствах. Направьте свое творчество и удивите себя. Вы можете написать красивое произведение, исходя из своих эмоций.

8. Работайте над своей неуверенностью.

Хотя незащищенность не всегда является причиной ревности, это один из наиболее распространенных источников ревности.Будьте ответственны и работайте над своей неуверенностью. Цени себя. Никогда не думайте, что вы не заслуживаете своего парня или девушку, потому что он или она слишком хороши для вас. Помните, что вы особенные и потрясающие.

9. Используйте другую перспективу.

Попробуйте поговорить со своими близкими друзьями, с теми, кому вы можете доверять. Поделитесь с ними своими чувствами. Спросите, разумны ли вы. Прислушайтесь к их советам. Было бы здорово услышать другую точку зрения за пределами ваших отношений.Вы можете в конечном итоге увидеть и осознать то, что упускали раньше.

10. Прекратите играть в игры.

Иногда из-за гнева вы становитесь иррациональными и хотите только отомстить своему партнеру за то, что он заставил вас ревновать. Итак, вы в конечном итоге делаете то, что также заставит вашего парня или девушку ревновать. Однако проблема не решается таким способом. Фактически, это только ухудшит положение. Так что никогда не играйте в игры со своим партнером. Скорее решите проблему в лоб.

11. Подтвердите свою любовь друг к другу.

Иногда вы склонны принимать быстрые решения, о которых потом пожалеете. Вместо того чтобы поднимать темы разрыва, почему бы вам не подтвердить свою любовь друг к другу? Скажите партнеру ободряющие слова. Будьте более нежными. Удивите своего партнера самыми случайными способами, которые только можете придумать. Не давайте партнеру никаких поводов для ревности.

12. Будьте зрелыми.

Опять же, вы взрослый человек; действовать как один.Вы не можете просто бросить своего партнера, потому что он или она не следовали тому, что вы от него хотели. Вы знаете, что вы лучше этого, и знаете, что всегда есть способы решить проблемы в ваших отношениях.

Действительно, ничего стоящего не дается легко . Бывают времена, когда ваши отношения будут проверены; ревность — лишь одна из этих проблем. Но помните, что ваша любовь сильнее. Он восторжествует.

Статья по теме: 12 способов перестать быть ревнивым парнем

6 признаков вашей незащищенности

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам кто-то не нравится, потому что этот человек всегда кажется лучше вас? Вам угрожает простое присутствие этого кого-то? Если вы так относитесь к какому-то кому-то, то, вероятно, вы чувствуете себя неуверенно с ним или с ней.

Трудно признать, правда? Однако, если вы хотите преодолеть это, вам нужно сначала принять реальность. Вы должны столкнуться со своей неуверенностью и бороться с ними лицом к лицу, прежде чем они поглотят вас.

Итак, каковы признаки вашей незащищенности с кем-то? Вот их шесть:

1. Следить за Facebook этого человека — это ваша зависимость.

Если день не проходит без проверки на временной шкале определенного человека, есть только три вероятных причины: во-первых, вы влюблены в него или ее; во-вторых, вы заядлый фанат; в-третьих, вы считаете этого человека своим соперником.Если ваша причина не одна или две, то ответ очевиден. Вы хотите быть в курсе каждого его шага, чтобы знать, впереди вы или позади, и вам и вашим друзьям есть о чем поговорить.

2. Когда он делает что-то плохое, вы критикуете; когда он / она делает что-то хорошее, вы критикуете.

Независимо от того, делает ли человек что-то негативное или позитивное, вы все равно думаете и говорите о нем / ней плохо. Когда он поступает плохо, вы говорите себе, что правы насчет этого человека.С другой стороны, когда он делает добро, вы убеждаете себя, что он лицемер. В ваших глазах он / она ничего не может сделать правильно.

3. Вы украдкой поглядываете на его / ее одежду.

Каждый раз, когда этот человек проходит мимо, вы не можете не смотреть на него с головы до ног. Вы хотите быть уверены, что выглядите лучше. Когда вы знаете, что ваши пути пересекутся, вы следите за тем, чтобы идти вперед наилучшим образом. Вы никогда не позволите ему затмить вас. И когда все хвалят его / ее потрясающую моду, вы всегда найдете недостаток или неудачный ракурс.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов перестать конкурировать друг с другом в отношениях

4. Вы ненавидите, когда его / ее хвалят другие.

Это связано с № 3. Вы действительно ненавидите, когда этот человек получает все восхищение, особенно в публике. Вы все время говорите себе, что он / она этого не заслуживает, и вы намного лучше, чем он / она. Затем вы пытаетесь привлечь внимание к себе, выставляя напоказ. Вы не можете смириться с поражением!

5. Вы чувствуете себя хорошо, когда он терпит поражение; вы чувствуете себя плохо, когда он / она добивается успеха.

Вы действительно знаете, что это неправильно, но ничего не можете с этим поделать. Вы позволяете себе злобный смех рассмеяться всякий раз, когда обнаруживаете, что этот человек в чем-то шлепается. В конце концов, вы говорите, что он / она неудачник. Тебе так хорошо, и это делает твой день лучше. Однако, когда он / она празднует успех, это вас раздражает — и это портит вам настроение.

6. Превосходить его во всем — твоя конечная цель.

Конкуренция с этим человеком становится вашей мотивацией к самосовершенствованию — знает он об этом или нет.Вы хотите доказать, что вы лучше его / ее во всех отношениях. Он / она представляет для вас угрозу, потому что, вероятно, он / она преуспевает в той области, которой вы увлечены, например, в спорте или учебе. Или, может быть, вас постоянно сравнивают с этим человеком люди, которых вы хотите ценить. Или, возможно, он / она является любовным интересом вашего любимого человека, и вы просто не можете видеть, что у него / нее есть, чего нет у вас.

11 способов перестать быть неуверенными в отношениях

Бывают случаи, когда даже когда вы думаете, что нашли любовь всей своей жизни, вы все равно не чувствуете, что вы недостаточно хороши.Иногда вы даже чувствуете эти приступы неуверенности, которые не только вызывают ссору между вами и вашей второй половинкой, но и влияют на вашу самооценку.

Неуверенность в отношениях часто испытывают люди, которые на самом деле не осознают свою ценность как личность, как любовник и как спутник жизни. Однако есть вещи и практики, которые могут помочь любому, кто страдает от этой негативной волны эмоций, следовать и по-разному верить в преодоление неопределенностей, особенно в романтических отношениях.

Итак, какие шаги вы должны предпринять, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях? Они здесь.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Особенно с бывшими любовниками вашей второй половинки. Это одна из причин ссор между парами, и хотя это может быть нормальным, а иногда и разумным, есть и другие, которые всегда находят способ сделать это проблемой, даже если триггеры нигде не видны.

Неуверенность и ревность — смертельная комбинация, и то, как пары решают проблемы, возникающие с этой комбинацией, может как создать, так и разрушить отношения.

2. Начните ценить свою уникальность.

Вы другой и не похожи ни на кого. Помни это. Однако некоторые люди не ценят в себе хороших качеств и часто имеют тенденцию ненавидеть себя только потому, что не чувствуют себя особенными. Это еще один признак незащищенности и самый распространенный.

Лучший способ преодолеть эту ненависть к себе — это осознать, что есть люди, которые действительно ценят ваше существование.Во-вторых, что более важно, рядом с вами есть кто-то, кто любит вас таким, какой вы есть.

3. Не бойтесь задавать правильные вопросы.

Одна из причин незащищенности как-то связана с правдой, с ответами, которые мы слишком боимся услышать из вопросов, которые мы даже не осмелимся задать — из-за неуверенности и низкой самооценки.

Иногда потребность знать правду о вещах, которые определяют нас как личность и как любовника, может вызвать неуверенность, беспокойство и часто приводит к чрезмерным размышлениям.

4. Развивайте уверенность.

Иногда основная причина неуверенности заключается не в том, чего у кого-то нет, а в его неспособности видеть то, что уже находится перед ним: их таланты и их собственная добродетель, которые были причинами, по которым кто-то влюбился в них в первую очередь. место. Итак, каков единственный способ вылечить эту «слепоту»? Будьте уверены.

Верьте в себя и позвольте уверенности отпугнуть эти неуверенности. Как? Есть разные способы быть уверенными в себе и гордиться тем, кем вы являетесь.Все, что вам нужно сделать, это иметь желание открыть глаза.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов стать умнее и увереннее

5. Больше доверяйте людям.

Другая причина незащищенности — наша неспособность доверять другим из-за прошлого опыта, который заставил нас поверить в то, что нельзя полагаться ни на кого, кроме самих себя. Отпустите их и будьте открыты для новых людей в вашей жизни, создайте свой круг и будьте со своей толпой.

Прекратите строить эти стены, думая, что они защитят вас от жестокости внешнего мира.Вместо этого откройте больше дверей, откройте больше окон, чтобы свет других людей мог скрасить вашу жизнь.

6. Узнайте, что вас действительно беспокоит.

Мы упомянули несколько основных причин незащищенности, особенно для людей, состоящих в отношениях. Однако большинство более конкретных причин, по которым человек может чувствовать себя неуверенно, на самом деле зависит от множества факторов.

Узнайте, что вас действительно беспокоит. Выясните триггеры, вещи и события, которые могут заставить вас почувствовать этот негатив.Другими словами, лучше узнайте себя, особенно плохие части.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Не горюйте о вещах, которые вы никогда не сможете вернуть, о реалиях, которые вы не можете изменить в своих отношениях. Одна из причин незащищенности — это наша неспособность осознать, что проблемы, которые мы видим и переживаем с нашим значимым другом, являются частью жизни. Однако вы все равно можете сделать это лучше.

Начните с того, как вы видите себя и как вы реагируете на неопределенности, события и события, которые встречаются на вашем пути.Вы отвечаете гневом? Вы пребываете в тревоге? Или вы принимаете их с некоторой зрелостью, которая поможет вам справиться и выжить?

8. Измените свое отношение к жизни и людям.

Что касается предыдущего раздела, если вы думаете, что ничего не меняется, но все еще чувствуете эту пустоту и недовольство в ваших отношениях, может быть, все, что вам нужно, это смена точки зрения? Как гласит известная пословица, если вам не нравится ваша реальность, измените ее; если не работает, измените свое отношение.

Мы понимаем, что легче сказать, чем сделать, но все мы должны с чего-то начинать, верно? Сделай это сейчас.

9. Найдите свои сильные стороны и развивайте их.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом и отрицательном, найдите в себе что-то, что вы можете развивать и черпать силы. Например, вы можете попытаться выяснить, что делает вас счастливым как личность, как партнер вашей второй половинки или как друг вашего круга.

Осознайте в себе хорошие качества людей, искренне заботящихся о вас.Они ваш постоянный источник силы. Держи их подальше.

10. Цените людей вокруг вас.

Говоря о том, что ваши близкие и друзья будут рядом, чтобы помочь вам заново открыть для себя хорошие качества, важно, чтобы вы не забыли сделать то же самое для них. Цените их, показывая, как вы заботитесь и почему они важны для вас.

Люди, которые дарят любовь и которых любят взамен, никогда не становятся жертвами ужасающего мрака незащищенности. Они знают, чего стоят, и даже если они не чувствуют себя лучше, они верят, что те, кого они любят, будут рядом, чтобы заставить их вспомнить, насколько они особенные.

11. Любите себя.

И последнее, но не менее важное: всегда люби себя. Даже если вы состоите в романтических отношениях, в которых от вас ждут любви, никогда не забывайте оставить немного любви себе.

Помните, никогда не позволяйте хорошему проходить мимо вас только потому, что вы не смогли оценить свою ценность. Чувство неуверенности и сопутствующего ему негатива — обычные убийцы отношений. Сделайте что-нибудь, пока не стало слишком поздно.

Защитите себя

Если после прочтения вы поняли, что вы нездорово ревнивы — и это вот-вот испортит ваши отношения, — тогда вам нужно решить проблему как можно скорее.Все сводится к заниженной самооценке, которая приводит к неуверенности. Если вы уверены в себе, вы не станете завидовать никому или чему-либо.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-преподавателем языка. У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит писать все. Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.

3 шага, чтобы превратить зависть в мотивацию

Если вы когда-нибудь смотрели на кого-то и думали: «Почему у меня нет того, что есть у него?» или «Почему мне не пришла в голову эта идея?» и растаял в луже ревности, зависти и неуверенности в себе…

Продолжайте читать.

Зависть — не враг, это ценный ключ к пониманию того, кем вы хотите быть и как этого добиться. Нажмите, чтобы твитнуть

Большинство людей скажут вам, что чувство ревности или зависти — пустая трата времени.Но как только вас укусил зеленый монстр, от слов «не следует так думать» мало толку. Вы собираетесь сравнивать, и это уже не так хорошо.

Вот что делать вместо этого. Используйте этот простой метод, чтобы превратить это ужасное чувство в положительную и активирующую силу.

На сегодняшнем MarieTV вы узнаете три шага, как заставить завидовать свою секретную сверхдержаву.

Посмотрите этот выпуск в подкасте Мари Форлео

Слушайте сейчас

Чему вы завидуете и что на самом деле скрывается за этим чувством? Самое главное — что вы собираетесь с этим делать?

Помните, опишите как можно больше подробностей в своем ответе.Тысячи невероятных душ приезжают сюда каждую неделю за пониманием и вдохновением, и ваша история может помочь кому-то другому совершить значительный прорыв.

Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие посты, видео и т. Д. Будут удалены.

Спасибо, что посмотрели и поделились своим голосом. Если у вас есть друзья, коллеги или клиенты, которые могут использовать эти идеи, поделитесь этим постом.

Пока вы еще дышите, есть шанс подхватить легкую зависть.Не ругай себя. Не испытывайте вины, стыда или смущения. Вместо этого используйте это как возможность стать больше тем, кем вы должны быть.

С такой любовью ❤️,

XO

5 шагов, чтобы перестать завидовать чужому успеху

Если только вы не входите в число Уоррена Баффетса и Усейна Болта в мире на самой вершине глобальной пирамиды достижений, независимо от того, насколько процветаете вы и ваш бизнес, они » Всегда будут другие, преуспевающие лучше тебя.У вас может быть впечатляющая степень, солидный чек, даже яхта, но если вы склонны сравнивать, это всегда будет кто-то с лучшей квалификацией, большими деньгами или большей лодкой. Если вы не можете перестать сравнивать, вы никогда не останетесь довольны.

Признаю зависть. Признание того, что мы испытываем зависть, может быть очень опасным, потому что это означает признание нашей собственной слабости и незащищенности. Первым признаком того, что скрывается зависть, может быть иррациональное чувство враждебности к объекту нашей зависти.

Признайте, что гордость — это лишь оборотная сторона медали зависти. Заманчиво, но в целом бесполезно пытаться противодействовать зависти гордостью. «Конечно, у него хорошая машина, но я выгляжу получше» не уведет вас далеко. В данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, но рано или поздно придет кто-то, у кого машина лучше, чем у вас, и который выглядит лучше. Другими словами, уверять себя в своих завидных качествах вряд ли можно будет оправдать.

Замени зависть состраданием. Хотя зависть кажется почти комплиментом, она может быть бесчеловечной. Это сводит объект зависти к чему-то очень узкому и маскирует полную картину того, кто они и какова их жизнь. Вы когда-нибудь завидовали кому-то, у кого, казалось, была идеальная жизнь, но позже выяснилось, что они на самом деле очень сильно страдают? Эти случаи более распространены, чем мы могли бы подумать — у нас просто нет возможности узнать о чьих-то трудностях, когда мы погрязли в зависти их, казалось бы, очаровательной жизни (Facebook, кстати, ничем не помогает).

Пусть зависть подпитывает самосовершенствование — когда это уместно. Когда наша зависть коренится в вещах, которые мы не можем изменить в себе, например, в трудном детстве, травмирующем событии или определенных состояниях здоровья и инвалидности, использование зависти для мотивации самосовершенствования с большей вероятностью приведет нас к более глубокому разочарованию и самосовершенствованию.

No related posts.