Плохие привычки: Блог Сергея Калинина: 283 плохие привычки

(В скобках добавлена, что мне кажется, правдоподобная версия — пусть и научно не подтвержденная — о том, что ковыряние / потирание / почёсывание и прочие манипуляции с носом)) стимулируют работу мозга.В носу сконцентрированы капилляры и нейронные окончания, это своего рода «биологически активная точка». Во всяком случае, я лично знаю с десяток людей, которые участвуют в размышлениях, сопровождаются стимуляцией носа))) Так что, возможно, в умеренных дозах это даже полезная привычка 😉).

Пара примечаний перед чтением: 1) у Эс Джей Скотта вредные привычки разбиты на группу, хотя нумерация привычек сквозная. Честно говоря, классификация (разбиение на группу) получилась довольно странная, но оставляю «как есть»; 2) Несмотря на сквозную нумерацию, некоторые привычки повторяются в разных группах. Поэтому не удивляйтесь, если встретите одну и ту же вредную привычку дважды.Возможно, так и было задумано автором, но тогда реально в списке не 283 привычки, а меньше; 3) Также добавлю, что «вредность» некоторых привычек недостаточно обоснована автором. Местами он забывает добавить уточнение «на публике»; если используется «слишком часто / много», то не ясно, насколько часто / много и т.д.

Итак, поехали …

Топ-10 * вредных привычек, которые больше всего раздражают окружающих :

1. Опаздывать на встречу более чем на 5 минут

2.Ковырять в носу (на публике)

3. Вести себя слишком эмоционально (демонстративно) на публике

4. Ковырять в зубах (на публике)

5. Зло использовать в беседе сленгом или терминами

6. Во время еды постоянно отвлекаться на свой гаджет (телефон, планшет и т. п.)

7. Пережёвывать еду с открытым ртом

9.Громко жевать жвачку на публике

10. Разговаривать во время просмотра кино

(* — автор честно признаётся, что никаких исследований он не проводил, и что данный «Топ-10» основан исключительно на его субъективном мнении. В целях саморазвития рекомендуется использовать аналогичный «Топ-10 МОИХ вредных привычек, которые больше всего раздражают окружающих») .

Плохие привычки, которые воруют ваше время :

11. Twitter (как мне кажется, в России Твитер менее актуален, чем, скажем Инстаграм).

12. Поездка / поход куда-либо в час пик

13. Reddit (российские аналоги — Пикабу, Фишки и т.п. развлекательные сайты)

14. Просмотр / чтение рекламы (например, «магазина на диване» по ТВ; старательное изучение рекламных печатных каталогов и т.п.)

15. Чтение дискуссий (и тем более вступление в дискуссию) с негативными отзывами в Интернете, переписка со спамерами, хейтерами, троллями и проч.

16. Facebook (в России — Вконтакте)

17.Просмотр реалити / ток-шоу по ТВ

18. «Прогулки по магазинам» (особенно по большому торговым центрам) — не с настройкой целью, а просто так

19. Netflix («сериаломания», многочасовой просмотр сериалов без остановки не обязательно онлайн)

20. Видео / компьютерные / онлайн игры

21. Дочитывание до конца книг / текстов, которые вам не нравятся (или бесполезны)

22. Зависимость от развлекательного контента (бесконечный скроллинг новостей в соц.сети ради поиска и просмотра «смешных видосов», мемасиков, анекдотов и т.п.)

23. Сильное беспокойство / переживания о том, что «что-то может пойти не так» (такое беспокойство парализует и отвлекает, не позволяет продуктивно заниматься чем-либо другим)

24. YouTube

25. Затянутые споры, дискуссии, «нотации» / «проповеди» и другие попытки доказать свою правоту и / или изменить мнение другого человека (которые «не прав»)

26. Навязчивое и старательное выполнение мелких второстепенных дел / задач, в то время как приоритетные и масштабные задачи игнорируются

Негативные привычки, наносящие вред нашему здоровью :

28. Недостаточное время для сна

29. Приём пищи после 20.00

31.Переедание

32. Недостаточная защита кожи от солнечного излучения

33. Употребление в пищу много красного мяса

34. Сутулость, плохая осанка

35. Курение электронной сигарет

36. Проводить долгое время за монитором / экраном

37. Испытывать стресс, но не принимать конструктивных мер по его снижению

38. Не проходить профилактических медицинских обследований

39. Недостаточная гидратация (малое количество выпитой жидкости в течение дня)

40. Откладывать решение проблем со здоровьем «на потом»

41. Отвлекаться за рулём (опасное вождение автомобиля)

42. Не пользоваться увлажняющим кремом (или другими средствами по уходу за кожей)

43. «Зацикленность» на «любимых болячках» (ипохондрия; слишком много внимания уделяется незначительным или уже вылеченным нарушениям)

44. Слушать музыку в наушниках слишком громко и / или слишком долго (несколько часов)

45. Носить неудобную обувь

46.Долго и часто ходить в обуви на высоких каблуках

Плохие привычки, связанные с питанием и диетой :

47. Есть слишком большие (неограниченные) порции

48. Неосознанное (неконтролируемое сознательно, не запланированное) питание

49. Пересаливать пищу

50. Увлечение сладкими газировками / лимонадами / пивом

51. Увлечение «диетическими напитками» (как правило, отличаются от обычных газировок тем, что в них вместо сахара используются сахарозаменители; но их долгое и регулярное употребление также не полезно)

52. Есть быстро, «на бегу»

53. Есть конфеты

54. Зло использовать кофе

55. Употреблять белый сахар

56. Перекусы перед едой («кусочничание» во время приготовления пищи)

57. Не завтракать по утрам

58. Зло использовать шоколадом (особенно молочным, батончиками, всякими «сладкими плитками»)

59. «Эмоциональная еда» («заедание» стрессов)

60. Увлечение энергетическими напитками

61.Регулярное питание покупным фаст-фудом

62. Избыточное употребление молока

63. Избыточное употребление продуктов с глютеном

64. Регулярное питание вне дома

65. Злоупотребление мясными блюдами

66. Добавлять во все блюда много сахара

67. «Жидкий калорий» — любой напиток, кроме чистой воды, содержит калории)

68. Злоупотребление снеками (сублимированной едой для перекусов, включая чипсы, «дошираки» и т.п.)

69. Зло использование произведенных продуктов (полуфабрикатами / консервами)

Негативные привычки, снижающие деятельность (продуктивность, эффективность) :

70. Прокрастинация

71. Многозадачность

72. Не избавляться от привычных отвлекающих факторов / «воров времени»

73. Не рекомендуется в сознании «большую картину» (т.е. не помнить о стратегических и приоритетах)

74.Перфекционизм

75. Не использовать «рабочих рутин» (привычек, позволяющих оптимально входить в работу, поддерживать рабочий ритм и т.д.)

76. Всё делать самому, не использовать делегирование

77. Создавать информационную перегрузку, избыточные возможности для выбора / принятия решений

78. Вести слишком большой список дел (список дел)

79. Быть «да-человеком» (слишком часто / легко соглашаться с другими, выполняя их просьбы)

80.Сонливость, снижение работоспособности (как правило) в середине дня

81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

82. Нерешительность, долгая «раскачка» перед работой

83. Долгое ожидание «подходящего момента»

84. Лёгкое переключение на незапланированные задачи

85. Слишком долгое / детальное планирование

86. Работа без перерывов на отдых

87. Слишком частые / долгие проверки электронной почты, сообщений в мессенджерах и т.п.

88. Отказ от обучения новым, более эффективным трудовым навыкам, методам работы и т.п.

89. Просмотр ТВ сразу после работы

Плохие денежные привычки, плохо вашу финансовую ситуацию :

90. Траты по кредитным картам с превышением лимита

91. Эмоциональный шоппинг (неконтролируемые / импульсивные траты как способ снятия стресса)

92. Не выбирать долги / выплаты с высокой процентной ставкой в ​​качестве приоритета для погашения

93.Выплачивать кредит самыми минимально допустимыми суммами

94. Покупать лотерейные билеты

95. «Шиковать», тратить слишком много, никак не ограничивать свои траты, когда есть деньги

96. Не обращать внимание на процент комиссии при денежных операциях (например, при снятии денег в банкоматах, при переводе с одного счёта на другой и т. п.)

97. Мелкие, но ежедневные эмоциональные траты (на чашку кофе, снеки и т.п.)

98. Покупать доступный товар по любой цене, не пытаясь сравнивать, выбирать и находить более низкую цену

99.Покупать услуги, но не пользоваться ими (классический пример: абонемент в спортивный зал)

100. Покупать подарки на последние общенациональные праздники в момент, когда цена на них наиболее высока

101. Игромания (любые азартные игры, где принимаются ставки на деньги)

102. Не придерживается запланированного бюджета

103. Не заботиться о накоплениях (пенсионных, подушке безопасности и т.п.), не иметь никаких накоплений

104.Тратить слишком много денег на развлечения

Негативные привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные затраты по дому :

105. Не закрывать плотно дверцу холодильника (тогда энергопотребление значительно возрастает)

106. Использовать обычные лампочки накаливания вместо энергосберегающих

107. Не гасить свет, уходя из помещения

108. Принимать ванну, а не мыться под душем

109. Оставлять гаджеты подключенными к заряднику, даже если они уже полностью заряжены (любая «нагрузка», воткнутая в сеть, потребляет электроэнергию)

110.Оставлять электронику не полностью выключенной, в «спящем режиме» (когда, например, электроэнергия потребляется на работу индикаторов и т.п.)

111. Не регулировать / программировать термостат

112. Использовать стиральную / посудомоечную машину с неполной загрузкой

113. Не отключать отопление, когда никого долго нет дома

114. Спать с включенным телевизором

116.Не менять вовремя воздушные фильтры в кондиционере / системе вентиляции

117. Оставлять включенные вентиляторы в помещение, где нет людей

118. Не использовать энергосберегающие приборы, осветительную и бытовую технику

Невротические привычки, которые плохо производят первое впечатление о вас для окружающих :

119. Говорить только о себе

120. Кусать ногти

121. Щёлкать / стучать по столу авторучкой / карандашом

122.Хрустеть суставами (обычно костяшками пальцев)

123. Облизывать или кусать губы

124. Что-то невнятно напевать, бубнить вполголоса

125. Грызть карандаш / колпачок авторучки

126. Теребить волосы, дёргать, накручивать на палец

127. Скрипеть / скрежетать зубами

128. Очень быстрая, неразборчивая речь; говорить «взахлёб»

129. Трясти ногой. Притопывать, стучать ногой по ножке стола / стула и т.п.

130.Трогать / поглаживать / почёсывать своё лицо

131. «Суетливые пальцы» (барабанить по столу)

132. Крутить в руках какой-нибудь мелкий предмет (например, связку ключей)

Личностные / персональные плохие привычки :

133. Сидеть по ночам за компьютером (или другими электронными гаджетами)

134. Поздно ложиться спать

135. Спать дольше обычного (поздно просыпаться)

136. Ежедневно проводить слишком много времени онлайн

137.Неправильно сидеть за компьютером (малоподвижная поза; мебель, формирующая плохую осанку и т.п.)

138. Класть важные вещи (типа ключей или кошелька) в случайные места

139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение вещей

140. Много работать, но этом при мало отдыхать / играть

141. Смотреть порно

142. Разводить беспорядок, захламлять свое жильё

143. Не сдерживать данные себе обещания

144.Невнимательность в общении; не слышать, что говорят другие люди

145. Не возвращать вещи, которые вы одолжили, взяли напрокат

146. Быть нахлебником; пользоваться чужими благами, никак не благодаря в ответ

147. Быть рабом стереотипов; подгонять всё (особенно других людей) под привычные рамки

148. Чрезмерная торопливость, суетливость

149. Чрезмерная забота о своей внешности (макияж, бровях, ногтях, причёске и т.д.)

150. Спать во время работы, учёбы, тренировок и т.п.

151. Волноваться, но не предпринимать никаких действий, которые помогли бы избавиться от волнения

152. Ругаться, использовать нецензурные слова в использовании других людей

153. Оставлять поднятой крышку унитаза

154. Разговаривать с набитым ртом

Негативные фитнес / спортивные привычки :

155. Малоподвижный образ жизни (сидеть / лежать вместо того, чтобы двигаться)

156.Не делать разогревающую разминку перед тренировкой

157. Не давать силовую нагрузку различным мышцам

158. Не отдыхать между тренировками (не планировать в схеме тренировок «дни отдыха»)

159. Пропускать запланированные тренировки

160. Не расслабляться / растягиваться после тренировки

161. Слишком долго отдыхать между подходами

162. Не упражнения в тренировке кардио-нагрузки / упражнения

163. Применять опасную «химию»

164. Выполнять упражнения с неверной техникой

165. После тренировок налегать на «мусорную еду»

166. Недостаточное потребление воды во время тренировки

167. Тренировка натощак

168. Завышенные / чрезмерные нагрузки

169. Неправильное растяжение мышц

170. Перетренированность

171. Болтовня по телефону (или другие отвлечения от тренировки)

172. Применение стероидов

Негативные привычки, связанные с заботой о своей внешности:

173.Не принимать ванну / душ ежедневно

174. Забывать бриться

175. Надевать несвежую одежду

176. Не смывать / удалять макияж перед сном

177. Не использовать зубную нить при чистке зубов

178. Слишком много парфюма

179. Не чистить уши (не удалять ушную серу)

180. Не ухаживать за ногтями (должны быть хотя бы чистыми и подстриженными)

181. Не чистить зубы после приема пищи

182.Не умываться перед / после сна

183. Не использовать увлажняющий крем / лосьён

184. Не чистить язык (во время чистки зубов)

185. Не менять еженедельно полотенца и спальное бельё

Привычки токсичных отношений :

186. Состоять в токсичных отношениях (не пытаясь разорвать их)

187. Практиковать небезопасный секс

188. Рассказывать всем подряд о своих любовных похождениях

189.Посещать публичные мероприятия и вечеринки, потому что «так принято» (но не по собственному желанию)

190. Регулярно общаться с людьми, которые любят осуждать других и сплетничать

191. Не иметь регулярного секса

192. Выбалтывать чужие секреты

193. Утрачивать интерес, когда речь идёт о других людях

194. Пытаться изменить / «перевоспитать» близкого вам человека

195. Затевать публичные споры; ввязываться и участвовать в спорах

196.Игнорировать любые доводы

197. «Вести счёт», быть мелочным и злопамятным

198. Вести себя слишком наигранно, мелодраматично, актёрствовать

199. Страдать от одиночества (в т.ч. от «одиночества в толпе»)

200. Ревновать

201. Плакаться, критиковать, жаловаться на жизнь

202. Быть негативно настроенным по отношению к другим людям (мизантропия)

203. Быть пессимистом

204. Не пытаться (не уметь) устанавливать отношения с новыми людьми (плохие навыки нетворкинга или отрицание полезности построения подобных отношений)

205.Игнорировать советы и мнения (обратную связь о вас) других людей

Просто супер-вредные («ужасные») привычки, связанные с гигиеной и воспитанностью :

206. Спать с несмытым макияжем

207. Есть очень быстро, глотать еду не пережёвывая

208. Не мыть руки

209. Не использовать зубную нить

210. Не чистить зубы

211. Не удалять перхоть; ходить в одежде, присыпанной перхотью

212.Выдергивать волосы

213. Чесаться; расчёсывать кожу

214. Не протирать клавиатуру компьютера

215. Оставлять недоеденную еду в случайных местах по всему дому

216. Не очищать / протирать свой мобильный телефон

217. Не прикрывать свой рот, когда чихаешь, кашляешь, зеваешь и т.п.

218. Выдавливать прыщи

219. Жевать табак

220. Оставлять несмытые волосы в ванной / раковине / в душе и т.п.

221. Чесать задницу

222. Плеваться

223. Рыгать

Негативные привычки, своиственные людям с заниженной самооценкой :

224. Всегда и всем говорить «да», легко соглашаться, поддаваться чужому влиянию

225. «Самоедство» — негативные диалоги с самим собой, постоянная самокритика

226. Быстро сдаваться и соглашаться с теми, кто оспорил ваше мнение

227. Нерешительность, трудности в принятии даже простых решений

228.Страх совершить ошибку, сделать что-либо «не так»

229. Не избегают ответственности, принимают любую критику на себя лично

230. Старательность даже в мелочах

231. Боятся делиться своим личным мнением в разговоре; считают, что это неважно

232. При возникновении трудностей легко сдаются

233. Постоянно сравнивают себя с другими, причём в негативную сторону

234. Сутулятся, съёживаются; словно бы стараются стать менее заметными

235.Суетятся (двигательное, «не находят места»)

236. В случае успеха считают, что им «просто повезло», и в этом нет никакой их заслуги

237. Покупают вещи, потому что они нравятся другим людям, но не потому, что они нравятся им самим

238. Одиночки (комфортно чувствуют себя в изоляции, некомфортно — в коллективе, в компании и т.д.)

239. Постоянно размышляют, зацикливаются, «крутят в голове» свои личные проблемы и

240.Любят постоянство (всё, что привычно и знакомо), боятся и избегают всего нового, изменений

Плохие привычки, связанные с общением и социальными навыками:

241. Забывать имена людей, с которой вы встречаетесь

242. Повторяться, говорить одно и то же

243. Вести себя недружелюбно

244. Не поддерживать в общении визуальный контакт

245. Бессвязная речь

246. Постоянная «прочистка горла» (покашливание, рычание и т.п.)

247. Забывать то, что вы сказали / обещали собеседнику

248. Сплетничать

249. Завершить чужие фразы; договаривать реплики для других людей

250. Перебивать

251. «Тянуть одеяло на себя», превращать разговор в свой монолог

252. Много слов-паразитов в речи

253. Провоцировать конфликт

254. Осуждать, критиковать

255. Спорить

256. Вести себя как «всезнайка»

257.Хвастаться

258. Говорить о своих связях

259. Зло использовать сленгом

260. Преувеличивать

Привычки, связанные с плохой организацией и беспорядком:

261. Не ухаживать за вещами (стирка, чистка, своевременный мелкий ремонт)

262. Перепутывать провода

263. Бросать ношеную одежду на пол (а не в специальную корзину)

264. Не протирать пыль

265. Не снимать уличную обувь у себя дома

266.Откладывать ремонт сломанных вещей на «когда-нибудь»

267. Не планировать наведение порядка / уборку

268. Хранить вещи / одежду, которую вы не используете уже много лет

269. Покупать и хранить не нужные (не используемые) вещи

270. Копить в раковине грязную посуду

12 «дурных привычек», от которых вы не избавитесь без помощи психолога / психотерапевта :

272.Компульсивная (навязчивая) ложь

273. Булинг (желание издеваться над кем-либо, травля)

274. Физическое насилие

275. Ментальное насилие

276. Воровство

277. Аутоагрессивное поведение (агрессия, направленная на себя)

278. Супружеские измены

279. Чрезмерное / неконтролируемое потребление алкоголя

280. Наркотики

281. Курение

282. Агрессия против других людей

283.Зависимость от медикаментов

В заключение хочу сказать, что мне лично больше всего «понравились» (т.е. показались наиболее интересными для проработки) плохие привычки из разделов «Поглотители времени» (п.11-27) и «Привычки, снижающие эффективность деятельности» (п. 70-89).

Всего из общего списка нашёл у себя 30 штук «плохих привычек». Буду ли с ними бороться? Не уверен))). Почти все они ситуативны (т.е. проявляются не очень часто, избирательно), и мне вроде как хватает воспитания и самоконтроля, чтобы не демонстрировать их окружающим.

Кроме того, привычки (даже «плохие») — часть нашей индивидуальности. Если они не наносят ощутимого вреда нам самим и / или окружающим, то надо ли тратить силы и время, чтобы от них избавиться? Ведь при этом мы потеряем частичку себя. Поэтому тут каждый решает для себя сам, какие из его привычек действительно «плохие» и надо ли от них избавляться.

Всем добра!

Если вам понравился / был полезен этот текст, обязательно

Задать вопрос автору (психологу, бизнес-консультанту Сергею Калинину), договориться об онлайн-консультации или коуч-сессии можно: Калинин[email protected]

Подписаться на мою рассылку (2 выпуска в месяц)

. (Ранее «Как стать лучшей версией себя?»).

7 самых вредных привычек и их влияние на твое здоровье

В современном мире невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. Даже у меня их еще вагон и целая тележка! Но я каждый день работаю над этим, ведь наша жизнь — это наши привычки.И не согласиться с этим очень трудно. Именно они отражают всю нашу жизнь. Успех в жизни зависит от набора правильных привычек. Сначала ты работаешь на них каждый день, они работают на тебя. В этой статье я хочу рассмотреть наиболее вредные привычки и рассказать, как можно от них легко отказаться. Поехали…

О жизненных привычках

Привычка — либо то, что ты делаешь бессознательно, либо способ реагировать на ситуацию, постоянно которая используешь. В отличие от рефлекса, привычка поддается анализу, изменению или вовсе удалению из жизни. Можно поменять любую привычку, если только не бороться с ней в лоб. От этого привычки только крепчают.

По эффекту, отражающимся на нашей жизни, разделяют следующие виды привычек:

— нейтральные — не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим они никак не мешают и тебе делать их не внапряг. Кто-то скрещивает пальцы на удачу, а кто-то не здоровается через дверь, не желая обидеть усопшие души.

— ограничивающие — те, которые могут ограничивать твое поведение. Например, привычка ходить в наглаженной и абсолютно чистой одежде, вежливо всем отвечать, если даже собеседник показывает пренебрежение, просыпаться в определенное время утром.

— деструктивные — эти привычки мы просто называем «вредными». Они могут нести вред, как себе самому, так и всему что окружает нас, от людей и до нашей планеты. Сюда можно отнести алкоголь и курение, антисоциальное поведение, бросание мусора, где попало.

— полезные — те, которые изменяют нашу жизнь в лучшую сторону. Составление списка дел, утренняя зарядка, подарки своим близким, увеличение собственного капитала.

Еще хочется сказать о силе привычки. Часто можно услышать, что у меня сильная привязанность к сигаретам. Так вот, нет сильных и слабых привычек. Деление их по силе привязанности. Это всего лишь иллюзия или желание себя оправдать. Привычка может прививаемая или уже закрепленная. Любая закрепленная привычка способна укрепить эту власть.Для закрепления любой привычки требуется время и практика. Изменить можно любую привычку, какой бы она не была.

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки нас

— Джон Драйден

Чаще всего вредные привычки закрепляются в поведении, как самое простое решение наших проблем. Человек притупляет негативные эмоции, на мгновение забывает о том, что постоянно его тяготит. Организм, не видя альтернативы, сразу выбирает короткий путь к наслаждению. Если начать анализировать причину своих вредных привычек, можно найти путь к спасению, уйти от саморазрушения и деградации. Ведь на самом деле наше тело хочет быть здоровым, душа — счастливой, а ум — ясным и без всяких искусственных стимуляторов.

По данной теме рекомендую прочитать очень хорошую книгу, которая называется «Психология вредных привычек». Ее автор Ричард О’Коннор — известный психотерапевт, который долгое время исследовал мозг. В этой книге ты узнаешь, как твое сознательное формирует только полезные привычки.

Топ-20 самых вредных привычек в жизни, от которых нужно избавиться

Интернет-зависимость

Переедание

Азартные игры

Переутомление

Воровство и клиптомания

Неумение обращаться с деньгами

Прокрастинация

Злоупотреблением алкоголем или наркотиками

Недосыпание

Курение

Неспособность расслабиться

Пагубное пристрастие к моде

Склонность к риску

Беспорядочные половые связи

Игромания

Очевидная ложь

Неспособность к самовыражению

Антисоциальное поведение

Невнимательность

Склонность к опасному вождению

Как ты видишь, вредные привычки распространяются на все сферы нашей жизни. Возможно, ты даже не подозреваешь, что у тебя больше вредных привычек, чем ты думаешь. Да, это так. Привожу простой пример в сфере Финансов — неумение обращаться с деньгами. Эта привычка есть у 90% людей. И они даже не подозревают об этом. А потом все говорят: «У меня нет денег». И не надо приводить мне доводы, что ты мало зарабатываешь. Просто ты начинаешь их сразу тратить после получения заработной платы. Зарабатывать умеют все, а вот вот и приумножать лишь немногие. И дело не в том, что у миллионеров суперидеи в целом множество связей и так далее.Нет… Просто у них правильные привычки богатых людей. Подумай об этом.

Самая тяжелая болезнь на свете — это привычка думать. Она неизлечима

— Эрих Мария Ремарк

Как избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки приобретаются очень легко. Почему, мне лично непонятно. Мы каждый день подвергаемся их магнетическому воздействию. А вот хорошие требуют долгой и сознательной работы.Поэтому жизнь в один день или как говорят «по щелчку пальца» изменить. Есть набор теорий за какое время можно избавиться от вредной привычки. Кто говорит 21 день, кто говорит месяц, а кто еще больше. По своему опыту скажу, что тут все очень индивидуально и зависит от многих параметров.

Вот что может помочь более быстрому отказу от вредных привычек.

Смена окружения

каждый знает, что 50% успеха зависит от нашего окружения. И некоторые даже не понимают, что приобрели свою вредную привычку по инерции в результате нового окружения, которое каждый раз пытается отрицательно влиять.Я считаю, что сложно не пить алкоголь, когда вокруг все его пьют, играть в азартные игры, когда твои друзья сидят в онлайн-покере, когда твои родители каждый готовят в выходные вкусное мясное блюдо. Выход простой. Осознать влияние окружения и снова его сменить. Тянитесь всегда к счастливым, успешным и богатым людям;

Развитие силы воли

Самое частое выражение, которое можно услышать «у меня нет силы воли». Возможно, это действительно так, а возможно это просто очередная отговорка.Да, силу воли нужно качать, как мышцу. Но я хотел бы заострить момент совсем на другом. Многие думают, что это преодоление чего-то, нет. Сила воли — это концентрированное направление своей энергии с помощью силы любви. И сила воли не срабатывает во многих случаях, потому что мы отказываемся от вредной привычки, постоянно думаем о ней с нелюбовью. Мы бежим от нее со страхом, а она за нами. Лучше бегите к новой привычке с любовью, а эта отвалится просто по пути;

Работа с сознанием

Сознание — это наша операционная система, в которой записаны все программы, в том числе и вредных привычек.И многие пытаются просто стереть эти вредоносные программы-вирусы. Но это, как правило, малоэффективно. Лучше сразу «перезаписывать». Т.е. на место деструктивной привычки записывать полезную. Поэтому прежде чем начинать отказываться от вредной привычки сначала необходимо подумать над привычкой-заменителем. Например, азартные игры, которые вырабатывают у вас большое количество адреналина, можно заменить на катание на велосипеде по горам.

Следующий момент в этом вопросе такой. Как быстро следует отказываться от вредных привычек? И тут все люди делятся на две категории.Первые бросают мгновенно, вторые постепенно. Я лично отношусь ко вторым. Объясняю это очень просто. В первом случае можно навредить себе еще больше, чем просто имея вредную привычку. Может просто не выдержать психика и последствия этого могут быть непредсказуемыми. Лучше с этим не шутить. Я придерживаюсь правилу П: постоянно, постепенно, последовательно.

Рассмотрим пример с закаливанием.

Постоянно: закаливание вырабатывает условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении.Поэтому процедуры вносят эффект, если они используются регулярно, а не время от времени. Иначелекс быстро угасает: у взрослых — за 2-3 недели, у детей — за 5-7 дней.

Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка начинать с экстремальных методов закаливания, которые вызывают перенапряжение органов и сбой всего организма. Сначала это должен быть контрастный душ, затем плавание в прохладной воде и только затем купание в проруби зимой.

Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузку резко повышать. Лучше сразу выбрать тактику закаливания, заранее посоветовавшись с лечащим врачом.

Если следовать правилу трех П, то результат будет 100%.

Внутри тебя уже появилась «адская» решимость изменить свою жизнь в лучшую сторону и отказаться от вредных привычек? Тогда просто не останавливайся и не бросай руки. Если ты уже дочитываешь эту статью до конца, то можешь стать тем, кем хочешь себя видеть.Верь в себя и у тебя все обязательно получится! Пусть на нашей планете как можно меньше людей с вредными привычками. Отказаться сегодня, завтра ты можешь стать примером для 1 000 других людей. Так сделали многие, теперь твоя очередь! Дерзай!

7 вредных привычек в сфере здоровья

А теперь я хотел бы поделиться с тобой механизмом вредных привычек, которые забирают твою энергию. Знай, что энергия — это двигатель твоего успеха.Без энергии невозможно повлиять на свою жизнь, на ту реальность, которую ты создаешь вокруг себя. Поэтому менять свою жизнь необходимо начинать именно со сферы Здоровья — это основа основ. Ракета без топлива не взлетает, каким бы хорошим Гагариным ты не был.

Вредная привычка №1. Алкоголь

Самой, наверное, распространенной вредной привычкой, особенно в нашей стране, употребление алкоголя. Как поет Слепаков в своей песне, «Каждую пятницу я в го..но».И все от мала до велика знают уже о колоссальном вреде алкоголя и продолжают все равно пить. Естественно, каждый по своей причине. И не важно, являешься ли ты уже алкоголиком или просто подростком, любящим выпивать 1,5-ку пива с, нужно понимать, что это вредная привычка, которая ведет к сильной диградации твоей личности.

Полезная привычка. Медитация

Причин, почему человек употребляет алкоголь, большое множество. И глубоко тут копать каждого не стоит.Просто нужно понимать, что проблема либо на физике, либо психосоматическая, либо ментальная. Следствие причин простое — войти в особое тетта-состояние, чтобы снять боль или напряжение. И самый простой способ сделать это быстро — выпить хороший дозу алкогольного напитка. Только это опять же не решает основные проблемы. Все повторяется. И в данном случае избавиться от алкоголя поможет медитация. Через год практик я перестал выпивать, поняв весь механизм смысл и вообще употребления алкоголя.

Вредная привычка №2. Курение

Привычка курить — вторая по контролю, от которой тоже необходимо избавляться. Страшно осознавать, но более полутора миллиарда человек на Земле испытывают пагубную зависимость от никотина. Практически все больные раком легких курильщики. А доля курения среди причин смерти так высока, что каждую минуту от него погибает примерно 10 человек по всему миру. Даже «страшные» картинки не дают в отказе от курения.

Полезная привычка.Дыхание

Как и с алкоголем в большинстве случаев курят в результате стресса. Все уже привыкли говорить: «Я курю, потому что одни нервы». Человек точно так же хочет просто расслабиться. И если с алкоголем выручает отключение ума, то тут помогает успокоение ума через дыхание. Дыхание и ум связаны друг с другом, как иголка с ниткой. Когда человек начинает курить, то он делает просто более глубокие вдохи и выдохи, которые приводят к успокоению. Поэтому избавиться от курения можно лишь начав делать каждодневное осознанное и глубокое дыхание.Например, 8 секунд вдоха — 8 выдох. Время выполнения 10 минут.

Вредная привычка №3. Неправильное питание (Переедание)

А как мы любим поесть ?! Так, что у всех мужчин животы, как будто они беременные, становятся просто ходячими бесформенными круглыми бочками. И для многих — это тоже некая норма. Пережитки войны, когда нечего было есть еще в генах. И поэтому нужно наесться до отвала. Тут тебе и первое, и второе, и третье. Только куда ты будешь все эти калории тратить потом вообще непонятно.Сидя за компьютером? Число людей, страдающих от ожирения, доходит до 700 миллионов человек.

Полезная привычка. Сыроедение

Выход очень простой — перейти к более природному рациону, потребляя его небольшими порциями 5-6 раз в сутки. И не нужно будет думать ни о калориях, ни о том, как нужно похудеть на 7 кг за месяц. За нас подумала уже природа. Я не предлагю сразу становиться 100% сыроедами. Да и сразу это не получится. Просто% овощей, орехов и другой пищи должен быть больше, чем пища, которую производит человек-разумный.Неправильное питание забирает до 80% твоей энергии. Просто только подумай об этом.

Вредная привычка №4. Интернет

Мы стали интернет-зависимыми. Мы стали интернет-наркоманами. И это еще один факт из нашей жизни. И это необходимо осознавать. Мы перестали общаться вживую, мы перестали двигаться из-за этого меньше двигаться. Вот вспомнишь свое детство. Чем мы только не занимались и всегда очень интересно время. А теперь только отключили интернет, то все — целая трагедия.И все это привело к тому, что мы стали выглядеть скрюченные обезьяны со своими ноутбуками и телефонами, которые вообще не двигаются. У нас искривленные позвоночники, неразвитое физическое тело, плохое зрение и так далее.

Полезная привычка. Движение

Если у тебя тоже есть такая проблема, то необходимо начать вытаскивать себя на улицу. Необходимо начать больше двигаться. В идеальном варианте будет занятия спортом. Тут на цвет и вкус выбирай что хочешь. Фитнес, бег, разминка, велосипед, теннис.Либо просто пешие прогулки с друзьями по скверам, достопримечательностями или любимым местам твоего города. Движение — это жизнь. Никогда не забывай это. Всегда держи свое тело в тонусе.

Вредная привычка №5 . Просмотр ТВ

С появлением ТВ всех посадили опять же на диваны. И это сказалось не только на движении, но и на сне. Новости с войнами, фильмы с убийствами, телешоу с руганью идут прям под вечер, когда все после работы уже у экранов. Мало того, что у тебя на работе стресс, так еще и вечером нужно добить свое эмоциональное состояние.Да кроме того лечь не в 9 или хотя бы в 10 вечера, а в 2-3 ночи, чтобы в третий раз добить свой организм. И люди давно стали просто зомби, которые не понимают что делают.

Полезная привычка. Сон

«Зомбоящика» у меня нет уже более 5 лет. Я его продал вместе с квартирой и больше просто не стал покупать себе новый. Знаешь сколько времени у меня теперь появилось? 2-3 часа точно, чтобы хорошо выспаться и полностью восстановить свой организм. Я понял, что это совершенно ненужная вещь в моей жизни.Опять же я не против ТВ, как может показаться. Я за здоровый сон. С 9 до 12 часов вечера самое оптимальное время, когда восстанавливается нервная система. А постоянным просмотром «бредопередач» в это время, она только напрягается. Здоровый сон — это залог твоей высокой энергичности на ведь следующий день.

Вредная привычка №6. Стресс на работе

За отчётом мы даже не задумываемся о том, что находимся в постоянном состоянии стресса. Это то состояние организма (по большей части психического), когда чрезмерное перенапряжение препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению.И это перенапряжение мы получаем на нашей нелюбимой работе. Выговоры от начальников, незавершенные проекты, задержка зарплаты, плохие отношения в коллективе. Один только стресс и как результат постоянный «напряг», снимать который нас не учат нигде.

Полезная привычка. Релаксация

Выход очень простой. Да, первое сменить, конечно, работу. А второе научиться чередовать фазы своего напряжения и отдыха. В природе все циклично. День сменяет ночь, зима сменяет лето.У в нашу время очень важна привычка уметь расслабляться. Как ты это делаешь и как часто? Релаксация — вот что тебе нужно. Это может быть что угодно. Расслабляющая музыка, прогулки вечером в лесу, вечерняя горячая ванна, чаепитие в одиночестве и так далее. Расслабься уже — жизнь прекрасна!

Вредная привычка №7. Употребление кофе

Кофе — самый популярный наркотик, хотя мало кто об этом знает. Ежедневно миллионы человек принимают его, разрушая свой мозг. Кофеин является близким родственником кокаина и никотина.Одним из самых известных воздействий кофеина на человека является бессонница. Употребляющие кофеин испытывают самые разнообразные негативные чувства: враждебность, усталость, депрессию в большей степени, чем те, кто его не употребляет. Кофе по утрам пусть и дает заряд энергии, но только в кредит. Поэтому люди и пьют так много кофе, пытаясь снова и снова подзаряжаться.

Полезная привычка. Вода

Самый мощный энергетик — это вода. Самый мощный очиститель организма — вода.7 стаканов в день среднестатистическая норма. Выработай у себя полезную привычку пить каждые 2 часа между приемами пищи, начиная с утреннего подъема. Тогда ты просто не будешь знать куда деть свою энергию. Ты будешь похож на ядерный реактор, который вот еще чуть-чуть и взорвется с нереальной силой.

Если ты заменишь свои вредные привычки на те, которые я тебе рассказал, то твоя жизнь начнется уже очень сильно меняться. И никакие усилия тут не нужны. Просто будь более гармоничным и осознанным в своих действиях и своих мыслях.Не забывай, что мы есть наши привычки. Анализируй постоянно какие привычки тебя тянут вверх, а какие вниз. Работай над собой каждый день и диструктивное уйдет из твоей жизни навсегда. Удачи!

10 самых вредных привычек

Не сотвори себе недуга.

Люди сами себе сами, а значит, вылечить их, осознав, механизм их развития. Причины заболеваний находятся в нас самих, а не вовне. Мы постоянно слышим: «Привычка — вторая натура».И действительно, очень часто мы попадаем в плен своих привычек. И если хорошие привычки надо прививать себе с детства и стараться следовать им всю жизнь, вредные привычки появляются у нас как-то само собой. Ведь влияние вредных привычек на организм человека огромное. Являясь обладателем, хотя бы нескольких вредных привычек человек ежедневно и планомерно сам разрушает свой организм. Сегодня мы составим десятку негативных зависимостей человека и предложим профилактику этих вредных привычек.

Представляем Вашему вниманию ТОП-10 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека.

Эту вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм перестраивает свою работу, когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то весительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости.Всё это может привести к депрессии, что может оказаться страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Девятое место — Неправильное питание или обжорство

В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтрак — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.

Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание.Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе. У нее две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ — это физическая сторона, но есть ещё и психологическая — невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы пропадает желание, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать.И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие. Помимо этого желудка и физических ощущений — тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть вке.

Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствия неправильного питания раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук.Все мы постоянно пользуемся интернетом — прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в ​​метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе компьютер друзей и увлечения.А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

Седьмое место — Использование ненормативное лексики

В нашей речи всё больше и больше проникает ненормативная лексика. И ведь мат слышится не только от пьяных мужиков, но и от подростков, парней, и, что ещё ужасней от совсем молоденьких девушек и детей.Даже с телеэкранов мы очень часто слышим «запикивание» мата. Использование ненормативной лексики становится нормой, и многие её используют, не боясь и не стесняясь ни кого! Хотя это, прежде всего неуважение к окружающим, проявление бескультурия.

Привычка грызть ногти на шестом месте

На эту же строку можно поставить такие вредные привычки, как привычка ковырять в носу, ушах, зубах. Такие привычки можно встретить где угодно в магазине, офисе, библиотеке. Учёные называют много действующих причин, побуждающих человека к такому действию.Но какая бы причина ни была, зрелище это довольно таки неприятное, да и когда осознаёшь, сколько грязи из-за такой привычки попадает в организм твоего собеседника или знакомого, становится не по себе. Да и самому носителю таких привычек бывает нелегко общаться с окружающими.

Пятое место — Недосыпание

Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать.Хотя полноценный сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие может привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.

Недостаток движения или просто лень на четвертом месте

Лень — вредная привычка.Ведь она закладывает основу всем остальным вредным привычкам. Неохота вставать, неохота делать уборку, заниматься спортом, лень напрягаться, чтобы бросить курить или пить. И малоподвижный образ жизни — это тоже следствие лени. Ведь надо сделать над собой усилие. Лежать на диване и придумывать миллион отговорок, если вдруг кто-то захочет Вас растормошить. Очень часто мы обосновываем свою лень необходимой отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Надо уметь чередовать отдых и труд.И самое главное — чтобы лень не стала Вашим образом жизни.

Тройку самых вредных и распространенных привычек, переходящих в зависимости
Курение

С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть.Внимание курильщика, пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражения, нежелание заняться работой. От всего этого страдает окружение и близкие люди.

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость.Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёрки будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость — это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка — подумайте, а не вошло ли это у вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Наркотики заняли первое место

Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия.И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступления против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.

Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности.В итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!

Инструктор-валеолог УЗ «4-я городская поликлиника» Наталья Дударчик.

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше не мешала вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не таким уж и вредной привычкой, а всего лишь одним языком, которым в последнее время пользуется всё чаще и всё большее количество людей.Даже в эфирах многих программ можно услышать «запикивание» мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе — очень популярный и любимый напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой.Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при сердечно-сосудистых заболеваниях и поражении глазной сетчатки. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон — это жизненная необходимость.Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшие отек лица и утраты тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая точность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, замедляется на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность.Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение — вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, оказывает перестроит свою работу и замедлит метаболизм, и когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там, где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая свое здоровье, чем сам вредит своему организму.Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и время на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувствами вины и стыда, боль, нанесенные насмешками коллег и домашние, ощущение слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанных с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к увеличению смертности, увеличению числа тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином.А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам.Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Запрещается подавлять естественную микрофлору организма, запускать буйствовать препараты инфекции, которым до этого не позволяет размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое проблемы поведения и контроля над влечениями.Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так.Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное — серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полное погружение в действие с выключением из внешней реальности с ощущением в другом мире, другом времени, другом измерении. Согласно официальному диагнозу компьютерной зависимости пока не установлен уровень обслуживания еще в достаточной мере не разработан.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальные состояния, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым.Круг общения полностью сокращается, и меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно человек испытывает ощущение подъема сил, испытывает же они испытывают смену жуткой силой и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые женщины и женщины не стыдятся того, что они ведут половую жизнь, поэтому они получают чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными областями. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отмечает, что в личных беседах со многими, ведущими беспорядочную половую жизнь, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может привлекательная, что его чувства к несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний.Абсолютное большинство больных зараженными в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, есть при нарушении нормальных социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требуетелен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой.При тяжелой пищевой консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается болезнями желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляется прыщи, угри.Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодня, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет.Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90% смертности от рака легких, 75% от бронхита и 25% от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При этом все внимание курящего используется на поиске сигарет, идея курения столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план.Появляется возможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелательное что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдыхать с порцией алкоголя в выходные, а кто-то горячим постоянно. Под этим этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы.Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь.Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушение координации движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образует незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма.В современном обществе мало кто не знает о вредных наркотиках, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих людей. У употребляющих наркотики людей проявляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, зрачки становятся необычайно широкими, не влияющими на изменение освещенности глаза.

Наркотик — это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению.При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в представлении, у него ощущение, что умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последним этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Почему вредные привычки являются «вредными»?

Почему вредные привычки являются «вредными»?

Что такое привычка ?

Привычка — это такая форма поведения (образ действий или склонность) человека, усвоенная за определенный период жизни, ставшая постоянная, постоянная и, которая в определенных условиях, приобретает характер зависимости.

А что же такое вредная привычка?

Вредная привычка — социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред: курение, употребление наркотиков и алкоголя, патологическое влечение к азартным и компьютерным играм и т.д.

Давайте разберемся, почему эти привычки являются «вредными»?

Во-первых , вредные привычки отражаются на здоровье человека и его работоспособности .

Сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, многие рака формы, СПИД, изменения личности и т.д. — это лишь некоторые недуги, прямой или косвенной причиной которых становятся вредные привычки.

Во-вторых, вредные привычки снижают социальную ценность человека ;

Человек — Он может развиваться только в среде себе подобных, жить и действовать только в обществе, общаясь и объединяя свои усилия с другими людьми.Вредные же привычки, дезорганизуют человека, нарушают его социальные связи, ухудшают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Чем раньше они образуются, тем губительнее и тем сложнее от них избавиться.

В — третьих, вредные привычки препятствуют гармоничному развитию человека ;

Когда человек приобретает ту или иную вредную привычку, будь то алкоголизм, наркомания, или табакокурение в подсознании образуется связь между удовольствием и приёмом подходящего вещества.

При укоренении данной привычки у человека может развиться зависимость, которая может выражаться в потере поведенческого контроля, когда все поступки человека резонируют с вредной привычкой и являются оправданием любого действия, так называемая, «стена иллюзии» контроля над собой, эмоциями и зависимостью.

Постепенно человек теряет самоуважение, разрушается семья, карьера, подрывается психическое и физическое здоровье. Человек входит в порочный круг, убеждение, что решение жизненных проблем под силу только данной зависимости.

В — четвертых некоторые вредные привычки искажают действительность и снижают самоконтроль , а, следовательно, человек может совершить противоправные действия и испортить себе дальнейшую судьбу.

Надо помнить, что отсутствие вредных привычек является залогом здоровья, долголетия, успеха и отличного настроения. Если же избавиться самостоятельно от вредных привычек, то следует обратиться за помощью к близким людям, психологу или врачу-психотерапевту.И здесь не может и не должно быть стеснительности и желания не выносить «сора из избы».

Вредные привычки у подростков — медцентр АКСИС (Зеленоград)

Мы живем в странное время. Раньше все было просто.

Мы слепо моделировали приемы воспитания своих родителей, их предпочтения, их способы мышления и передавали эти модели своим детям. И вот сейчас, в эру осознанности, мы стали способны понять, что наши модели неэффективны.Возник вопрос: «А где взять успешные модели?»

С самого раннего детства родители воспитывают ребенка, стараясь привить ему исключительно полезные навыки. , Развиваясь, дети обретают не только полезные, но и плохие привычки, от которых лучше избавиться до того, как они прочно закреплены в качестве единственного способа действия той или иной ситуации.

Плохие привычки детей — это отражение ситуации в семье, а также определенная характеристика процесса их воспитания.Одна-две привычки, относящиеся к отрицательным (например, грызть ногти или ерзать на стуле), которые иногда заметны в поведении ребенка, еще не свидетельствуют о негативном поведении ребенка в семье или неправильном воспитателе ном процессе. Вот это свидетельствует о недостатках в воспитании ребенка, вот это свидетельствует о недостатках в воспитании ребенка.

Вредные привычки детей часто возникают на фоне психологического дискомфорта (отсутствие внимания к ребенку и его потребностям, агрессия и конфликты в семье, высокое требование родителей).Родителям следует быть внимательнее и к собственным привычкам, как дети копируют поведение взрослых, а все их привычки.

Причины появления вредных привычек особенностями жизни человека и закладываются еще в раннем детстве. Например, недостаток периода внимания к ребенку может привести к его повышенной тревожности и необходимости выполнять действия для того, чтобы отвлечь себя от негативных эмоций. Привычки детей грызть ногти, дергать себя за волосы, совершать другие навязчивые движения сформированы именно по этой причине.В подростковом возрасте часто появляются такие привычки, как курение, алкоголизм и наркомания, что вызвано стремлением доказать свою «взрослость» в компании таких же подростков. Причины появления у детей пагубных привычек могут быть различными, но часто это обусловлено сильными или длительными стрессовыми воздействиями.

для того, чтобы жить без вредных привычек, для начала необходимо осознать, какие бессознательные действия к данной категории, и уже постепенно прорабатывать каждую из них.

Список вредных привычек достаточно велик, однако есть такие, которые оказывают сильнейшее негативное влияние на жизнь и здоровье человека.

Наркомания

Тяжелейшее заболевание и смертельно пагубная привычка. К наркотикам человек может пристраститься некоторые за несколько приемов, а из них вызывают моментальное привыкание.

Под воздействием наркотиков подпадают прежде всего:

1. Люди с повышенной возбудимостью — они эмоциональны, легко теряют над собой контроль, кричатны, агрессивны и эгоистичны, обычно обидчивы, непостоянны, непоследовательны, быстро подпадают под чужое влияние.
2. Лица с психической неустойчивостью — у них слабая воля, отсутствие интересов и стремлений, повышенная внушаемость, они не имеют своей постоянной линии поведения. Любят удовольствия, общительны, контактны, непостоянны, имеют поверхностные суждения, капризны, им присущи примитивность и бедность интересов, они часто не способны к плановому труду, ленивы, попадают под воздействие других.
3. Лица с эпилептоидными чертами характера, склонные к гневу, ярости, беспричинным колебаниям настроения.Они угрюмы, подозрительны и недоброжелательны, мало интересуются миром, имеют узкий кругозор, ограничены, педантичны к мелочам и пренебительны к интересам других, мало контактны.
4. Лица с истерическими чертами. Для них характерны жажда признания, стремление быть в центре внимания, играть первую роль, и этой цели они подчиняют все. В поведении они демонстративны, внешний облик экстравагантен, экзотичен. Они склонны ко лжи, хвастливы, крайне эгоистичны, их эмоции преувеличены, удовлетворение желаний должно носить гротесковый характер.Свое неудовольствие они выражают досадой или ненавистью. Круг интересов узок, притязателен. Легко идут по поводу у тех, кто, как они считают, их оценил.
5. Лица, обладающие чертами аутизма. Они замкнуты, холодны, отгорожены; их отвлеченные интересы доминируют над чувствами. Очень избирательны в контактах, предпочитают игры в одиночестве, склонны философствовать, слабо ориентируются в простых жизненных вопросах, упрямы.

Табакокурение

Формирование этой привычки у многих начинается еще в подростковом возрасте как следствие стремления доказать свою взрослость.Поступление в организм никотина очень быстро вызывает привыкание, хотя курение сопровождается неприятными симптомами (головокружение, тошнота). Эффект от курения — это краткосрочная эйфория и расслабление (по этой причине многие курильщики увеличивают количество сигарет в стрессовых и напряженных ситуациях), обусловленные поступлением в организм никотина. Мозг быстро привыкает к курению, в итоге требуя регулярных доз. Снижение уровня потребления никотина ведет к появлению беспокойства и беспокойства, «погасить» возможно только очередной сигаретой.Курение наносит существенный вред организму.

Злоупотребление алкоголем

Это частое употребление алкоголя, определенную долю этилового спирта. Привычка к алкоголю начинается с небольших доз, при этом многие спиртные кажутся невкусными, а крепкие и вызывают рвотный рефлекс. Привыкание происходит постепенно, и для одного и того же эффекта опьянения человеку требуется все большая и большая дозаоля. Если не остановить этот патологический процесс, человек доходит до последней стадии алкоголизма, когда уже не может существовать без спиртного.

Вредная привычка избавиться от нее без серьезных усилий. Вредные привычки — это проблема всего общества.

Как избавить ребенка от вредной привычки?

Основной движущий фактор в этой борьбе — это взаимное желание родителей и освободиться от пагубной зависимости. Однако для каждого случая методы борьбы могут отличаться. Вредные привычки оказывают разное по силе влияние на жизнь.Сила воли — то, что противодействует силе привычки.

Решение проблемы:

• Часто появление плохой привычки у ребенка может быть спровоцировано каким-то внешним или внутренним фактором. Соответственно, если исключить этот фактор и решить образовавшуюся проблему, справиться будет проще.
• Причина формирования у подростка вредной привычки может стать эмоциональным напряжением, вызванным определенными проблемами в семье или школе. Хорошо, если получается устранить источник стресса, однако это не всегда возможно.
• Снять эмоциональное напряжение поможет пересмотр отношения к ситуации. Одним из наиболее действенных способов станет консультация психолога или психотерапевта. Целью психотерапии в данном привычке считается обеспечение пациента, пришедшего на консультацию, средства для большего контроля над собственной и жизнью обеспечение от вредныхчек.
• Наказание — это достаточно радикальный способ избавления ребенка от вредных привычек, но оно актуально лишь в тех случаях, когда суть привычки только формируется.Оно должно быть исключительно при наличии повода. На сформированную привычку наказание не никакого никакого эффекта. Желательно, чтобы оно было не только действенным, но и полезным. Безусловно, наказание не должно быть связано с применением физической силы.
  Оно не рекомендовано никаких послаблений. Бороться с вредными привычками в поведении ребенка нелегко, и многим родителям может помочь присутствие тех, кто будет их поддерживать в достижении цели.Для того, чтобы четко обозначить эту самую цель, посоветуйте ребенку дать публичное обещание одному или нескольким близким.
  На помощь ему социальные сети. Если ребенок решил отказаться от какой-то вредной привычки или напротив, закрепить положительную, пусть он даст обещание на своей странице в соц.сети и каждый день отчитывается о своих результатах и ​​ощущениях. Такое поведение может принести пользу не только ему, но и мотивировать друзей последовать его примеру.Не стоит обещать отказаться от какой-то привычки навсегда. Это сложно. Мозг не любит кардинальных перемен. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь, если ребенок сорвался. Проанализируйте вместе, почему он так поступил, осознайте факт его поведения, по устраните причины, которые приводят к срыву, и пусть он продолжает свое публичное обещание. А поддержка друзей станет для него дополнительным стимулом.
• Чтобы плохие привычки не вернулись гарантированно, от них стоит не просто избавиться — их необходимо заменить на хорошие привычки.Когда процесс избавления только начинается, разум ребенка невольно ищет пути возврата к знакомому способу действия в ситуации. Именно поэтому те, кто пытается бросить курить, буквально не находят себе места, когда возникает пауза. В этом ритуал курения можно заменить на другую привычку — например, знакомому способу действия в определенных ситуациях.

Профилактика

Какие же профилактические меры следует предпринимать родителям, чтобы исключить возможность появления у ребенка вредных привычек?

1. Первое и главное условие — это доверительные отношения с ребенком.Чем они сложнее, тем выше вероятность того, что при возникновении каких-либо проблем обратится за помощью к приятелям. И что именно они ему предложат в качестве «успокоительного» — глоток пива или таблетку экстази — спрогнозировать невозможно. Задача родителей — сформировать максимально доверительные отношения с ребенком. Это позволит ему обратиться за помощью к отцу и матери — людям, для которых его здоровье и благополучие по-настоящемуны.
2. Разъяснение последствий.Беседы с ребенком на тему вредной привычки не должны проводиться по какому-либо графику. Этот вопрос должен подниматься каждый раз, когда для этого есть основания. Так, сюжет из теленовостей, история звезды шоу-бизнеса, пример человека, которого знает ребенок, может стать причиной разговора о том, к чему может привести зависимость. Подобная наглядность примеров, когда негативную роль исполняет знакомый человек, намного важнее сухих фактов, которые не пробуждают ребенку эмоций.
3. Установка на здоровый образ жизни.Негативные примеры должны быть уравновешены другими, позитивными примерами здорового образа жизни. В ребенке следует формировать отношение к здоровому образу жизни, как к единственно правильной модели. Для этого крайне важно, чтобы сами родители и педагоги соответствовали принципам, которые они прививают ребенку. Курящая мать или выпивающий отец сводят к нулю ценность «здоровых» установок, поскольку опровергают собственным примером.
4. Реалистичность примеров. Принято считать, что детская психика слишком ранима для того, чтобы ее обременять реалиями, например, наркотической зависимости.Но это не так: в большинстве случаев вовлечение в наркоманию происходит только потому, что ребенок не осознает последствия зависимости. Покажите подростку истинное лицо курения или наркомании. Для подростков, которые уже состоят в романтических отношениях, будет полезно узнать о том, каким горем оборачивается наркотическая зависимость или матери для их детей.
5. Исключение сомнительных контактов. Поведение подростка во многом подчиняется законам, принятым в референтной группе 5, поэтому его общение с асоциальными элементами и сомнительными приятелями — серьезным фактором риска.При устранении таких контактов родителям требуется сложный возраст, в котором находится ребенок. Идти на конфликт и оперировать запретами на общение с друзьями — это значит расширить их сферу влияния на подростка. Будет лучше найти ребенку занятие. Это могут быть любой вид спорта, туризм, творчество и все, к чему тяготеет ребенок. При участии родителей и их вовлеченности в занятие сына или дочери хобби может очень быстро заменить и вытеснить общение в нездоровом коллективе.
6. Все, к чему тяготеет ребенок. При участии родителей и их вовлеченности в занятие сына или дочери хобби может очень быстро заменить и вытеснить общение в нездоровом коллективе.

Семья — это особого рода коллектив, играющий в воспитании долговременную и важнейшую роль.

У тревожных матерей часто вырастают тревожные дети; честолюбивые родители нередко так подавляют своих детей, что это приводит к появлению у них комплекса неполноценности; несдержанный отец, выходящий из себя по малейшему поводу, формирует подобный же тип поведения у своих детей и т.д.

В семье закладываются основы воспитания ценностного отношения к окружающей среде, нормы морали и нравственные идеалы, отношение к трудовой деятельности и физической культуре. Семья может выступать в качестве положительного, так и отрицательного фактора воспитания.

Статью подготовила медицинский психолог, нейропсихолог, Блюфарб Наталья Михайловна.

Вредные привычки у детей

Вредные привычки у детей

С возрастом и развитием у него не обращают внимание, становятся вредными привычки человека.Многие из привычек являются не только вредными и не привлекательными на вид, но и способны пагубно повлиять на здоровье.
Наиболее распространённым вредным привычкам у детей можно отнести: сосать пальцы, грызть ногти, есть во время просмотра телевизора, быть зависимым от гаджетов и другие.
Привычка сосать пальчик до установленного возраста считается нормальным явлением. Дети, которые часто и интенсивно сосут палец в возрасте 4-5лет, или же продолжают это делать после 5 лет, могут столкнуться с серьёзными стоматологическими и речевыми проблемами.
Довольно распространена привычка грызть ногти. Данная привычка может появиться в раннем детстве и сопровождать человека всю жизнь. Это навязчивое действие может иметь много негативных последствий. Привычка грызть ногти может привести к деформации ногтевой пластины и вызвать воспалительные явления в окружающих тканях. Кроме того — под ногтями может существовать целый мир микроорганизмов и паразитов, что может привести к различным заболеваниям.
Привычка есть во время просмотра телевизора также может навредить.Обычно для приёма пищи перед телевизором ребёнок очень неудобное положение для приёма пищи (согнувшись или лежа на диване). Часто пища недостаточно пережёвывается. Поэтому еда за просмотром телевизора может негативно сказаться на работе пищеварительной системы. К тому же, ребёнок отвлекается и перестаёт замечать, когда чувство голода сменяется чувством насыщения. В дальнейшем это может быть переедание, развитие и сердечно-сосудистые заболевания.
Отдельно нужно добавить об увлечение детей различными гаджетами.Родители, часто того не понимают, сами увлекают ребёнка виртуальным миром, покупая ему разные модные штучки. При этом многие предпочитают видеть своего подростка, не отвлекающим от взрослых дел. Однако достоверно установлено, что у детей, увлеченных виртуальным миром, снижается успеваемость, меняется образ жизни: сокращается время ночного сна, дети меньше времени проводят на свежем воздухе. Необходимо помнить, что при бесконтрольном времяпрепровождении детей в интернет-рекламе компьютерная зависимость.