Плохо что делать: Что делать, если тяжело на душе?

Содержание

Что делать, если пылесос Samsung плохо всасывает

Пылесос может плохо всасывать мусор по ряду причин, которые перечислены ниже. Проверьте по очереди каждую из них.

Заполнен пылесборник

Проверьте пылесборник: мешок или контейнер. Если там есть мусор — удалите его.

Фото 1. Для примера, так выглядит контейнер-пылесборник на пылесосе с аквафильтром Samsung SD9480

Засорились шланг, трубка или щетка

Проверьте, не засорились ли гофрированный шлаг, телескопическая трубка или щетка. Если в них застрял мусор — удалите его. Щетку и шланг можно промыть под сильным напором проточной воды и хорошо просушить.

Если после чистки мощность всасывания увеличилась, значит с пылесосом все нормально, пользуйтесь дальше.
Если в шланге, трубке или щетке мусора не было, или мощность всасывания не увеличилась, проверьте следующую рекомендацию.

Засорились фильтры

В пылесосе два фильтра: предмоторный (устанавливается перед электродвигателем) и выпускной (устанавливается после электродвигателя). Если какой-то из них засорен, мощность всасывания падает.

На разных моделях фильтры выглядят по разному и находятся в разных местах. Детальная информация о них приведена в инструкции пользователя.

Фото 3. Для примера, так выглядит предмоторный фильтр пылесоса Samsung SD9480

Фото 4. Для примера, так выглядит выпускной фильтр пылесоса Samsung SD9480

Чтобы проверить состояние фильтров:

  1. Выньте предмоторный фильтр из пылесоса и включите его. Проверьте силу всасывания рукой.

    Ни в коем случае не пылесосьте без фильтра.

  2. Если сила всасывания без предмоторного фильтра увеличилась, очистите фильтр и установите его обратно. Проверьте силу всасывания еще раз.

    • Если сила всасывания после установки фильтра не изменилась, значит с пылесосом все в порядке, пользуйтесь дальше.

    • Если сила всасывания после установки фильтра снизилась, значит фильтр пришел в негодность. Приобретите новый фильтр.

  3. Если сила всасывания без предмоторного фильтра не изменилась, выньте из пылесоса выпускной фильтр. Проверьте силу всасывания рукой без двух фильтров. Ни в коем случае не пылесосьте без фильтров.
    Если сила всасывания без фильтров увеличилась, очистите оба фильтра и установите их обратно. Проверьте силу всасывания еще раз.

    • Если сила всасывания после установки фильтров не изменилась, значит с пылесосом все в порядке, пользуйтесь дальше.

    • Если сила всасывания после установки фильтров снизилась, значит фильтры пришели в негодность. Приобретите новые фильтры.

Неисправность пылесоса

Если без обоих фильтров сила всасывания не увеличилась, значит пылесос неисправен. Определить неисправность в домашних условиях и без специальных знаний невозможно, поэтому требуется вмешательство мастера сервисного центра.

Где купить новые фильтры

Новые фильтры продаются в официальных сервисных центрах Samsung и магазинах бытовой техники.

Не могу найти инструкцию к пылесосу или разобраться в ней

Обратитесь в службу поддержки Samsung любым удобным способом. Мы приложим все усилия, чтобы помочь вам.

Управляющая компания плохо работает | Как узнать свою управляющую компанию и куда жаловаться — Журнал Домклик — Дом и уют

Если управляющая компания работает на совесть, люди живут в опрятном доме, не страдают от перебоев с водой или электричеством, а из подъезда выходят в чистый двор. К сожалению, так бывает не всегда. Разбираемся, что делать, если услуги по управлению многоквартирным домом предоставляются некачественно или с нарушениями.

Как узнать свою управляющую компанию

Чтобы узнать название обслуживающей организации, закрепленной за вашим домом, зайдите на сайт Реформа ЖКХ и в поисковой строке укажите адрес своего дома. В результате вы увидите всю информацию о многоквартирном доме, в том числе, название вашей управляющей компании.

Что делать, если управляющая компания плохо работает

В подъезде несколько дней не убирали, мусоропровод забился, а неприличная надпись красуется на стене уже пару лет? Для начала позвоните в управляющую компанию и сообщите об этом.

Если сотрудники организации не реагируют на жалобы, прочитайте договор. Его подписывают с каждым собственником жилья и отдают по экземпляру на руки. Иногда эту формальность опускают — в таком случае запросите договор в управляющей организации. 

В договоре прописаны обязанности сторон, в частности — перечень регулярных и периодических услуг по содержанию общедомового имущества и придомовой территории, а также порядок предъявления претензий. Если разговоры с диспетчером не помогли, придется действовать так, как прописано в бумагах, и отправлять официальную претензию компании.

Обязанности управляющей компании

Что по закону обязана делать УК? Управляющая компания должна ремонтировать подъезды, поддерживать двор в порядке, обновлять фасады и фундаменты, вывозить мусор, проверять состояние инженерных систем и чинить их.

Она следит за общедомовыми счетчиками, выполняет ремонт теплоузла, готовит дома к зиме и нанимает уборщиц, чтобы на лестничных площадках было чисто. Минимум обязанностей управляющей компании перечислен в Постановлении Правительства РФ от 03.04.2013 N 290 (ред. от 15.12.2018).

Тариф за услуги «управляйки» отделен от платежа за коммунальные услуги и в квитанциях обычно называется «Содержание жилья». Тариф может быть изменен в рамках договора по оказанию услуг с учетом перечня выбранных жильцами работ.

Читайте также: 

Что должна делать управляющая компания 

Что делать, если после жалобы в УК ситуация не поменялась

На претензию не ответили? Обратитесь в жилищную инспекцию, напишите жалобу. Сотрудники жилинспекции проведут проверку. Если найдут нарушения, составят предписание и протокол. Игнорировать их чревато для управляющей компании, иначе на нее подадут в суд.

Если управляющая компания схалтурила, — например, небрежно отремонтировала подъезд, — требуйте возмещения ущерба, например, уменьшите тариф на услуги или запросите перерасчет. Для начала обратитесь с этим вопросом в управляющую компанию.

Если она отказала, подайте жалобу в жилищную инспекцию или иск в суд. Если экспертиза установит, что работы проведены некачественно, управляющую компанию обяжут снизить плату за содержание дома.

Закон о защите прав потребителей позволяет привлечь организации, оказывающие услуги управления многоквартирными домами, к ответственности за ненадлежащее качество работ. Параллельно с законом о защите прав, ч. 2.3 ст. 161 ЖК РФ возлагает на этакие организации обязанность обеспечить надлежащее состояние имущества, переданного по договору в управление на возмездной основе.

Куда обращаться, если по вине УК произошла авария

Если управляющая компания виновата в аварии (например, вас затопили соседи), требуйте, чтобы ее сотрудники составили акт. Он пригодится, если организация откажется компенсировать ущерб. В этом случае придется обратиться в суд, и вам понадобятся доказательства ее вины.

Бывает и так, что никакие внушения и суды на компанию не действуют, и она по-прежнему отлынивает от обязанностей. В этом случае стоит задуматься о смене компании. Этот вопрос решают на собрании жильцов.


Сейчас читают 

Нужно ли платить за капитальный ремонт дома

В доме постоянно не работает лифт. Что делать?

Соседи шумят: как себя вести и что делать

Что делать при бессоннице — Афиша Daily

Бессонница — заболевание, которое поражает около трети населения планеты. Но не спешите ставить себе этот диагноз, если вы с трудом уснули или спали недостаточно крепко. «Афиша Daily» разобралась, почему возникает бессонница, как она сокращает жизнь и влияет на ее качество.

Почему возникает бессонница?

Сомнолог и доцент МГМУ им. И.М.Сеченова Михаил Полуэктов считает, что главная причина бессонницы — стресс, вызванный резким изменением образа жизни, конфликтом или недостижением желаемого. Нервная система перевозбуждается, что препятствует засыпанию или приводит к пробуждениям.

 

Однако есть и хроническая форма, когда причиной становится особый психологический настрой: человек боится не уснуть, тревожится и в итоге не засыпает или, наоборот, спит всю ночь, но не замечает этого и жалуется на бессонницу. Нарушения сна также могут быть симптомом ментальных расстройств — тревоги, депрессии, шизофрении, биполярного расстройства и синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Непроизвольные движения ногами или проблемы с дыханием, по мнению сомнолога, тоже могут вызывать бессонницу. По статистике, 90% взрослых с апноэ (остановка дыхательных движений. — Прим. ред.) не знают о своем диагнозе. Еще на сон влияют эндокринные, неврологические или кожные заболевания, гормональные проблемы, астма, черепно-мозговые травмы и проблемы с желудочно-кишечным трактом. В таком случае нужно лечить основное заболевание.

Кто и как ставит диагноз?

Нужно идти к неврологу или психиатру, а если лечение окажется неэффективным, то следует обратиться к специалисту более узкого профиля — сомнологу. Как рассказывает Михаил Полуэктов, в Отделении медицины сна пациента сначала просят вести дневник сна на протяжении одной-двух недель: записывать, как спалось и что мешало уснуть. Этого бывает достаточно, чтобы выявить причину.

Более сложный метод — полисомнографическое исследование (исследование сна с использованием специализированных компьютерных комплексов. — Прим. ред.). Оно необходимо, когда врачи не уверены в природе бессонницы. Пациента кладут в палату, наклеивают датчики, и он засыпает (или нет).

Компьютер всю ночь отслеживает активность мозга, нервно-мышечную проводимость, показатели дыхания и насыщение крови кислородом, движения ног и глаз, фазу и структуру сна. Еще оно помогает определить, действительно ли вы бодрствуете или засыпаете незаметно для себя. Исследование длится от 7 до 12 часов, и некоторые клиники проводят его с выездом на дом.

Как лечить бессонницу?

По словам сомнолога, признанный во всем мире метод лечения — когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Это работа с неправильными мыслями и поведением, которые закрепляют нарушение сна. Обычно курс составляет не менее шести недель. В Европе и США эта методика широко используется более десяти лет и стала стандартом лечения, но в России только начинает распространяться. Ученые из Сеченовского университета адаптируют для российских пациентов методику КПТ, разработанную в Бернском институте психологии (Швейцария), проводят широкомасштабное исследование и готовят будущих специалистов.

Люди с бессонницей могут бесплатно пройти терапию в онлайн-режиме. Курс длится восемь недель, за которые пациент получает знания о заболевании, меняет привычки сна и избавляется от нежелательных ассоциаций.

Михаил Гурьевич допускает назначение снотворных препаратов, но строго коротким курсом (до месяца), чтобы не появилось привыкание. Препараты возвращают сон, но никак не влияют на причину нарушения, и проблема обязательно вернется после прекращения приема лекарств.

Что будет, если игнорировать проблему?

В долгосрочной перспективе бессонница на 27% повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и в 2,5 раза — риск развития сахарного диабета. Хронический недостаток сна вызывает окислительный стресс (повреждение клеток. — Прим. ред.), который затрудняет процессы обучения, память и внимание. У взрослых людей среднего возраста, которые страдают от бессонницы или спят менее шести часов, в два раза выше риск развития деменции.

Сон очень важен для иммунной системы, поэтому даже незначительные нарушения делают организм восприимчивее к инфекционным заболеваниям.

Если вы спите менее семи часов, следует быть осторожным при занятии спортом, так как повышается риск получить травму. Продолжительность жизни из‑за нарушений сна в целом снижается: ученые из Университета Аризоны вели наблюдение в течение 38 лет и обнаружили, что риск смертности при стойкой бессоннице возрастает на 58% в связи с более высоким уровнем воспаления в крови. И этот вывод распространяется, по их словам, на всех людей независимо от возраста, пола и возможности регулярно высыпаться.

Как следить за гигиеной сна

Основа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — гигиена сна, соблюдение которой может уменьшить или устранить симптомы. Национальный фонд сна США разработал общие рекомендации на основе научных исследований:

Составьте график сна

Установите будильник на одно и то же время, независимо от того, будний это день или выходной, рассчитайте время для сна и ложитесь спать в одно и то же время.

Сохраняйте последовательность действий

Выполнение привычных шагов вроде надевания пижамы или чистки зубов будет подталкивать вас ко сну.

Уделите полчаса на расслабление

Послушайте тихую музыку, сделайте растяжку, медитацию или почитайте перед сном.

Приглушите свет или наденьте маску для глаз

Яркое освещение мешает выработке гормона мелатонина, помогающего уснуть.

Отложите все электронные устройства

Лучше всего сделать это за полчаса или час до засыпания, так как они вызывают умственную стимуляцию, а синий свет от экранов снижает уровень мелатонина.

Установите прохладную температуру

Ограничьте активность, если вы уже легли

Так в голове возникнет устойчивая связь между сном и нахождением в постели.

Если вам не удается уснуть в течение 20 минут — встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте иные успокаивающие действия при слабом освещении

Гигиена сна распространяется и на дневное время: регулярно делайте физические упражнения, откажитесь от сигарет и алкоголя, не ешьте перед сном тяжелую пищу.

Подробности по теме

6 мифов о сне, в которые пора перестать верить

6 мифов о сне, в которые пора перестать верить

Работнику стало плохо на рабочем месте

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Работнику стало плохо на рабочем месте (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Работнику стало плохо на рабочем месте Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: Как грамотно подбирать персонал
(Иголкина И.)
(«Кадровая служба и управление персоналом предприятия», 2020, N 4)3. Манеры. Обучить некоторым навыкам, которых не хватает соискателю, иногда достаточно просто. А вот научить вежливости человека, который не привык к этому с детства, практически нереально. Насколько кандидат вписывается в корпоративную культуру компании? Будет ли там комфортно ему и тем сотрудникам, которым придется с ним ежедневно общаться? Чаще всего конфликты возникают из-за банальных вещей — неумения общаться, плохого запаха, не соответствующего должности стиля одежды и т.д. Исправить это потом, когда человек уже займет место в рабочем коллективе, намного сложнее, чем предвидеть на этапе собеседования, когда становится очевидным, что этот сотрудник сильно выделяется из ряда всех остальных. К сожалению, этот момент сложно разглядеть на этапе резюме, но во время собеседования, скорее всего, это станет понятно. Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: «Казнить нельзя помиловать», или Что делать, если работник появился на работе в состоянии алкогольного опьянения?
(Герш М.В.)
(«Отдел кадров государственного (муниципального) учреждения», 2019, N 11)К сожалению, нередким явлением становится выход сотрудника на работу нетрезвым или «принятие на грудь» уже на рабочем месте. Смотреть сквозь пальцы на подобные ситуации нельзя. Такой сотрудник не только подает плохой пример остальным, но и может стать причиной серьезных неприятностей: сломать оборудование, травмировать себя или, что еще хуже, травмировать кого-то из коллег. Реагировать нужно оперативно, пока сотрудник не натворил дел… и не протрезвел.

Нормативные акты: Работнику стало плохо на рабочем месте Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Временное руководство ВОЗ от 07.04.2020
«COVID-19 и безопасность пищевых продуктов: руководство для предприятий пищевой промышленности»Обязательные программы, лежащие в основе FSMS пищевого бизнеса, будут включать руководящие принципы по борьбе с болезнями персонала на пищевых объектах. В эти руководящие принципы будут включены инструкции по сообщению о болезни персонала и правила возвращения на работу после выздоровления. Персонал должен быть обучен использованию и соблюдению этих руководящих принципов, а также важности сообщения о болезни при первой же возможности, чтобы предотвратить передачу COVID-19 коллегам по работе. Практика управления персоналом (например, сообщение о болезни и отстранение больных работников) сделает маловероятным, что работнику службы питания станет плохо на рабочем месте с симптомами COVID-19. Тем не менее, необходимо разработать план действий для управления таким событием. Более вероятным случаем является то, что работник общественного питания сообщит о болезни по телефону. Сотрудники должны знать, что не нужно выходить на работу с симптомами COVID-19, чтобы сообщить о болезни, а сообщать об этом по телефону.

: Работнику стало плохо на рабочем месте Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья. «Контроль сестринского персонала ЛПУ и его роль в улучшении качества медицинской помощи»
(В.С.Козак)
(«Главный врач», 2005, N 1)Было обнаружено, что брак — это далеко не всегда вина конкретного работника. Гораздо чаще — это следствие дефектов самого производства: некачественные исходные материалы, плохое освещение рабочих мест, неудобный инструментарий, неправильная расстановка персонала и т. д. и т.п. Постепенно основную ответственность за качество стали переносить на руководителей, управленцев, справедливо полагая, что при грамотном управлении уровень качества продукции будет приемлемым, а производство — эффективным.

Что делать, если ребенок плохо ест.

Ребенок с рождения требует кушать инстинктивно. Если ребенок здоров, он ест столько, сколько требует его организм. С годами наши инстинкты ослабевают и пищевое поведение начинает опираться не только на потребности организма, но и на:

  • социально-психологическую обстановку
  • опыт 
  • эмоциональное состояние

Очень важно уметь отличать истинное снижение аппетита от ложного. При ложном нет никаких проблем ни с едой ни со здоровьем, но при этом родители недовольны количеством съеденного.

Для диагностики пищевого поведения ребенка необходимо, в первую очередь, прояснить общее состояние здоровья ребенка, его активность, показатели роста и веса и их динамику, особенности ритма питания.

Виды отказа от еды:

  • Ребёнок старше 1,5–2 лет не ест определённые группы продуктов. Например, отказывается от овощей, мяса или злаковых.
  • Ребёнок кусочничает и ест в основном вредную пищу: сладости, фастфуд и переработанное мясо (сосиски, колбасы).
  • Ребёнок старше полутора лет питается только жидкой однородной пищей (например, молоком, смесью или пюре).
  • Ребёнок отказывается от любой еды и устраивает голодовки
  • Ребёнок испытывает страх при приеме пищи вследствие  какой-либо неприятности, произошедшей во время еды.
  • При болезнях ротовой полости и нарушении работы органов пищеварения. Ребенок избегает боли при приеме или после приема пищи. 
  • Ребенок может плохо есть, когда плохо себя чувствует. Это нормальная реакция человека на заболевание.
  • Повышенная нервная возбудимость. Возбужденный ребенок с трудом может выделять необходимое количество слюны, поэтому ему сложно приходится с суховатой пищей. При сильном стрессе могут возникать проблемы с глотанием из-за спазмов горла.

Последствия отказа от еды:

  • ребёнок долгое время не набирает вес, рост и отстаёт в физическом развитии
  • хроническое расстройство питания, дефицит витаминов и микроэлементов

Такие дети выглядят худощавыми, бледными, их подкожно-жировой слой сильно истончен. Наблюдается снижение иммунитета, склонность к частым инфекциям и затяжное их течение; быстрая утомляемость и общая слабость.

Если заболевания исключены, в большинстве случаев проблему избирательного аппетита ребенка родители могут решить своими силами.

Что делать?

Рекомендаций много. Чтобы нормализовать аппетит придется потратить немало времени и сил. Поэтому наберитесь терпения.

  • Есть одно простое правило, которое помогает определить необходимый объем еды, необходимый ребенку: количество съеденных ложек каждого блюда должно быть не меньше количества полных лет. Можно заключить своеобразный договор на соблюдение этого правила. Если ребенок понимает договоренности, он может правильно рассчитывать свои силы и строить ожидания. Большие тарелки могут напугать ребенка, как и огромные порции.
  • Вспомните, как обычно проходит процесс принятия пищи ребенка. Если он наполнен уговорами, ссорами, угрозами наказания, то снижение аппетита вполне естественно. Наша психика устроена так, что эмоциональная окраска событий, происходящих одновременно, смешивается и привязывается друг к другу. Если еда становится причиной конфликта с родителями, ребенок испытываем неприятные эмоции — обиду, стыд, злость и т.д. Эти эмоции накладываются на все приемы пищи. Постарайтесь не заставлять доедать тарелку, не угрожать наказанием. Чем больше вы будете заставлять, тем больше будет ребенок сопротивляться. Сделайте прием пищи приятным событием дня в теплом семейном кругу с красивой сервировкой.
  • Однако бывает и противоположная ситуация: мать, наоборот, не слишком настойчиво предлагает еду. Есть мнение: нужно предпринять от 8 до 15 ненавязчивых попыток, желательно в игровой форме, чтобы ребенок привык к незнакомой еде. Применяйте маленькие хитрости. Новые продукты ребенку предлагайте на выбор — например, из 2–3 блюд. Это поможет ему понять, что с его мнением в семье считаются. Заменяйте продукты. Попробуйте разные виды мяса — ребенок наверняка что-то да подберет для себя, ведь ему необходимо железо в легкоусвояемой форме, которое можно получить только из мясных продуктов. Добавляйте фарш в овощи. Используйте разные способы приготовления пищи.
  • Избирательный аппетит развивается у детей родителей, которые, используют еду в качестве награды или в виде шантажа: «Не съешь суп — не пойдешь гулять». Педиатры подчеркивают, что еда — источник пищевых веществ, топливо для организма, а не средство манипуляции.
  • Не следует кормить ребенка механически, когда он увлечен, допустим, игрой или просмотром фильма, — многие дети хорошо лопают под рекламу или за планшетом, совершенно не чувствуя вкуса еды, что в конечном итоге только снижает их аппетит.
  • Гораздо охотнее дети едят то, что было приготовлено вместе с ними, так что смелее вовлекайте их в кулинарный процесс. Превратите приготовление пищи в увлекательное совместное творчество, и вы увидите, как постепенно ребенок поменяет свое отношение к еде. 
  • Если ребёнок не хочет принимать пищу, значит, он потратил недостаточно энергии и не успел проголодаться. Чтобы пробудить аппетит, нужно увеличить энергозатраты: гулять на свежем воздухе, кататься с горок или предложить занятия в спортивной секции. Чем больше дети тратят энергии, тем лучше у них аппетит.

Не забывайте также о том, что маленькие дети всегда подражают родителям, и если те в еде разборчивы, их чада будут перенимать эту привычку с младых ногтей.


Есть вопросы? Напишите доктору.

Как часто можно делать рентген взрослому и сколько снимков можно сделать за раз

Одного рентгеновского обследования бывает недостаточно для контроля хода лечения и врач может назначить дополнительные процедуры. Многие пациенты при этом начинают беспокоиться за состояние своего здоровья, ведь давно известно, что чрезмерное облучение способно нанести серьезный вред организму. Мы расскажем сколько раз на самом деле можно проходить обследование без вреда и развеем некоторые мифы о рентгеновском обследовании.

Дозы облучения при обследовании

Излучение, использующееся при обследовании, измеряют в Рентгенах, а вот облучение, которое получает пациент, в Зивертах или в миллиЗивертах, сокращенно мЗв. Дозы облучения зависят от конкретного типа обследования.


Чем может быть опасен рентген?

Рентгеновское излучение — это электромагнитные волны, находящиеся в диапазоне между ультрафиолетовым и гамма-излучением. Соответственно, рентгеновский аппарат является источником ионизирующего излучения, серьезная передозировка которого ведет к разрушению целостности ДНК и РНК цепочек. Они не всегда восстанавливаются, ведь способность молекулы ДНК противостоять негативным последствиям от ионизирующего излучения ограничены. Поэтому годовая эффективная доза, утвержденная СанПин, определена из расчета быстрого восстановления молекул ДНК и РНК, а также количества излучения, при котором повреждения будут незначительные.

Возможные последствия от злоупотреблением процедурой:

  • рак любой системы или органа;
  • лучевая болезнь;
  • мутации;
  • генетические изменения и т.п.

Последствия могут быть неприятными и даже страшными, но все это становится возможным только при огромных передозировках ионизирующего излучения, которое просто невозможно получить в современных цифровых рентгеновских аппаратах. Тем более, если вы проходите обследование по рекомендации врача.

Среднегодовая доза природного облучения составляет 2,4 мЗв на человека, а 1 час в самолете обходится в 0,003 мЗв.

А теперь для большего понимания приведем дозы облучения, которые получает пациент при рентгенографии:

  • рентген грудной клетки — 0,03 мЗв;
  • маммография — 0,05 мЗв;
  • внутриротовая рентгенография — 0,02 мЗв;
  • шейный отдел позвоночника — 0,03 мЗв;
  • флюорография — 0,03 мЗв;
  • рентгенограмма черепа — 0,04 мЗв;
  • рентгенограмма кишечника — 0,02 мЗв.

Очевидно, что рентгеновские исследования на современных цифровых аппаратах совершенно безопасны и не дают существенной лучевой нагрузки на организм человека. При этом увеличивают шансы обнаружить серьезное заболевание на ранней стадии и назначить максимально эффективное лечение.

Сколько раз можно делать рентген?

Если речь идет об аналоговых аппаратах, то специалисты рекомендуют перерыв между облучениями в 3 недели и за посещение делать один снимок. Однако случается, что необходимо увеличить количество исследований, тогда их проводят с периодичностью в пару дней, максимально сокращая негативное воздействие. Несколько рентгенограмм на аналоговом аппарате в один день могут плохо сказаться на здоровье. 

Изобретение цифрового оборудования позволило сильно снизить риски и проводить более частые рентгеновские обследования. Больше не нужно искать компромиссов между вредом и пользой для здоровья, врачи назначают столько процедур, сколько необходимо для эффективного отслеживания хода лечения.

Как снижается нагрузка во время рентгена?

В медицинскую карту вносится вся информация о проведенных лучевых обследованиях, их количестве и дозе излучения. Если суммарно за год набирается критическая доза, то назначение еще одного рентгена крайне нежелательно.

Для контроля нагрузки рентгенолаборант должен обладать максимальной информацией, поэтому важно сообщать обо всех предыдущих обследованиях и возможных противопоказаниях.

Для защиты организма применяются три основных способа защиты:

  1. Защита расстоянием. Рентгеновская трубка помещена в специальный защитный кожух. Он не пропускает рентгеновские лучи, которые направляются на пациента через специальное «окно». Кроме того, на выходе лучей из трубки устанавливается диафрагма рентгеновского аппарата, с помощью которой увеличивается или уменьшается поле облучения.
  2. Защита временем. Пациент должен облучаться как можно меньшее время (маленькие выдержки при снимках), но не в ущерб диагностике. В этом смысле снимки дают меньшую лучевую нагрузку, чем просвечивание.
  3. Защита экранированием. Части тела, которые не подлежат съемке, закрываются листами, фартуками-юбками из просвинцованной резины. Особое внимание уделяется защите половых органов и щитовидной железы, как наиболее чувствительным к рентгеновскому излучению.

Как восстановить организм после процедуры рентгена?

После проведения лучевой диагностики организм восстанавливается сам, т.к. дозы облучения, полученные при медицинских исследованиях, незначительны. Помочь ему можно правильным режимом питания: рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Также необходимо добавить в рацион:

  • молочные продукты — творог, сметану;
  • цельнозерновой хлеб;
  • красное вино;
  • овощи — чеснок, свеклу, морковь, помидоры;
  • оливки, чернослив, грецкие орехи;
  • бананы;
  • овсяную кашу;
  • зеленый чай.

Для ускорения восстановления организма важно соблюдать и питьевой режим: 1,5 — 2 литра чистой фильтрованной воды в день, помимо чая, кофе и других жидкостей.

Приглашаем вас пройти рентгенологическое исследование в медицинском центре «Адмиралтейские верфи». Профессиональные рентгенолаборанты, высококвалифицированные врачи, цифровое оборудование экспертного класса — все это позволяет минимизировать негативное влияние процедуры на организм, сохраняя корректность и точность результатов диагностики. Если по результатам рентгенологического исследования вам потребуется дополнительная диагностика (УЗИ, КТ, МРТ) в нашем медцентре, вы сможете пройти необходимые процедуры в тот же день.

Позвоните по номеру телефона, указанному на сайте, или оставьте заявку в форме обратной связи. Специалисты медицинского центра «Адмиралтейские верфи» ответят на ваши вопросы и запишут на удобные дату и время.

Помните, не замеченная вовремя болезнь может привести к серьезным последствиям! Давайте заботиться о вашем здоровье вместе!

Плохо светят и быстро перегорают лампы в фарах. Почему и что делать

Если вы заметили, что световой пучок любой из фар стал короче, значит, вероятнее всего, лампе осталось недолго, причем это касается в том числе и современных галогенных, прожекторных и ксеноновых элементов. А бывает, вы только-только поменяли лампу, а она почти сразу вышла из строя. Обозначим основные причины, по которым происходят такие ситуации, а также решения.

Некорректная установка

Чаще всего причиной быстрого выхода из строя ламп в фарах становится их некорректная установка.

Типичный сценарий — когда при закреплении лампы дотрагивались до ее стеклянной колбы голыми руками.

В первую очередь это относится к наиболее греющимся галогенным и ксеноновым лампам.

Если взять их руками, на колбе останется потожировой след, нарушится теплообмен, и со временем в месте попадания жира лампа лопается или вздувается. Таким образом за колбу можно браться только в перчатках, либо через тряпку. Если же контакт все же произошел, не все потеряно. Замасленное место можно протереть при помощи спирта для обезжиривания колбы.

Неоригинальные детали

Многие наверняка в курсе, что лампы, которым автомобили оснащаются в заводских условиях, служат дольше, чем, казалось бы, аналогичные элементы, купленные в автомагазинах. Во многом это связано с более низким качеством запчастей.

Приобретение новых ламп по подозрительно низкой цене — рискованное решение. Желательно покупать световые приборы от проверенных производителей и в авторитетных сетевых магазинах, куда с гораздо меньшей вероятность попадет контрафакт.

Вибрации

Замечено, что лампы быстрее перегорают в автомобилях, которые регулярно ездят по проселку и разбитому асфальту. Соответственно — автомобиль трясет, и эти вибрации не идут на пользу световым приборам. Не менее вредная привычка — с силой бросать капот при закрывании моторного отсека. Светотехника от такого обращения также страдает.

Влага и холод

Когда холодная погода сочетается с высокой влажностью, в фаре может образовываться конденсат. Кроме того, вода может попадать в фары после мойки под давлением или после езды по глубоким лужам, а также через микротрещины в крышках светотехники.

Решить эту проблему можно герметизацией фары или ее заменой на новую. Что касается холодов, при низких температурах уменьшается сопротивление в проводке, увеличивается пусковой ток, а значит больше шансов, что лампа перегорит при запуске двигателя.

Проблемы с электрикой

Распространенной причиной частого перегорания ламп в фарах может быть неисправный генератор и в частности регулятор его напряжения.

В этом случае напряжение в бортовой сети может становиться непостоянным (плавает между 12 В и 16 В), либо повышенным (15-18 вольт). Это приводит к сбоям в различных электронных блоках, в том числе к быстрому перегоранию ламп. Соответственно, имеет смысл регулярно проверять напряжение, выдаваемое генератором автомобиля.

Еще одна вероятная причина перегорания ламп — проблемы с проводкой. Она может быть повреждена в результате неаккуратности владельца или от времени, либо может иметь место плохой контакт клемм. Или, скажем, причина может быть в изношенном аккумуляторе, который быстро разряжается и требует больших токов для зарядки, что влечет за собой перенапряжение бортовой сети автомобиля.

Запуск двигателя с зажженными фарами

При хорошо заряженном аккумуляторе напряжение достигает 12,5-12,7 В. Однако при запуске двигателя, если включен, к примеру, ближний свет, на фару подается напряжение уже 14,3-15 В, то есть на 20% выше рекомендуемого. В результате светотехника выходит из строя, причем это касается как галогенных, так и ксеноновых и светодиодных ламп.

20 плохих дел, которые мы делаем наедине — выбираем мозг | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы вставляете ключ в свою входную дверь, заходите внутрь и устраиваетесь на какое-то время в одиночестве или с семьей, вы становитесь слегка измененной версией себя?

Вы уже не тот человек, который вы на работе, в социальных сетях или просто бежите в продуктовый магазин. Есть что-то в том, чтобы войти в уединение собственного дома, что позволяет нам ускользнуть от публичных образов и расслабиться в нашей нефильтрованной и истинной сущности.

Конечно, есть много положительных моментов в том, чтобы отбросить любые притворства, почувствовать себя полностью комфортно и раскованно. Наши дома — это безопасное убежище, где мы должны быть расслабленными, принятыми и аутентичными. Нам всем нужно наслаждаться уединением с собой и своими семьями, чтобы зарядиться энергией, открыто выразить свое мнение и просто расслабиться без осуждения или вмешательства со стороны внешнего мира.

Но уединение, в одиночку или с семьей, также дает нам пространство и возможность стать меньше, чем мы сами, говорить, думать и делать то, что не является нашим высшим благом.Я не говорю о незаконных, аморальных или извращенных видах личного поведения. Я говорю о том, как мы тонко, а иногда и открыто подрываем нашу уверенность, наше здоровье, нашу целостность и наши отношения.

Когда мы находимся в уединении своего дома, легко впасть в эти действия и мысли, потому что нет никого, кто бы напомнил нам, отфильтровал или осудил нас — кроме наших семей, которых мы часто считаем само собой разумеющимся. Мы ожидаем, что они полюбят нас, несмотря на наше плохое поведение.

Возможно, время, проведенное в уединении дома, может стать тренировочной площадкой для того, чтобы стать лучшей версией себя.Вместо того, чтобы ждать, пока общественное внимание заставит нас подняться до уровня социальных ожиданий, почему бы не проверить, кто вы есть, когда все барьеры сняты, чтобы увидеть, действительно ли вам нравится частная версия себя. Если нет, вы можете начать практиковаться в повышении собственных ожиданий наедине, чтобы они чувствовали себя естественно в любой обстановке.

Вот 20 плохих вещей, которые мы делаем наедине. Посмотрите, узнаете ли вы себя в любом из них, и подумайте, как вы можете начать их менять.

1.Мы извиняемся или лжем себе.

Когда мы одни, легко пропустить упражнение, сказав себе, что мы слишком устали или нам это не нужно. Легко зарыть голову в песок из-за обязательств или обещаний, когда никто не смотрит. Как вы извиняетесь или лжете в одиночестве?

2. Мы уходим слишком рано.

Без отчетности или сроков заманчиво отказаться от проекта или задачи, прежде чем вы их закончите. Что это значит? Кто смотрит? Но если у нас разовьется привычка откладывать дела на потом или не доводить дело до конца, это может стать привычкой во всех сферах нашей жизни.

3. Мы анализируем и зацикливаемся на внешности.

Когда вы одеваетесь в одиночестве или смотрите в зеркало, как часто вы выделяете себя, глядя на свои недостатки и чувствуя себя плохо из-за своей внешности? Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою внешность, примите меры и сделайте это. Но зацикленность на этом и плохое самочувствие только вредит вашей самооценке.

4. Мы едим или пьем слишком много или слишком плохо.

Когда мы одни, мы склонны перекусывать, переедать, плохо выбирать еду или слишком много пить.Когда никто не смотрит и мы не стоим на весах, что может быть еще одним пакетом чипсов или несколькими дополнительными печеньями? Решите, как вы хотите лечить свое тело, и станьте лучшим сторонником здорового питания.

5. Смотрим много ТВ.

Смотреть телевизор — это не так уж плохо. Это отличный способ расслабиться. Но когда это становится нашим запасным занятием каждый раз, когда мы устаем или скучаем, мы не тянемся к более творческим или интересным занятиям. А частый просмотр телевизора означает, что мы слишком много сидим или лежим, что не способствует здоровому и активному образу жизни.

6. Мы допускаем негативное мышление.

Когда мы одни, легко заблудиться в негативных мыслях о себе, людях на работе, водителе, который вас подрезал, и т. Д. Негативное мышление становится привычкой, которая вызывает беспокойство, возбуждение и даже депрессию. Когда вы один, вы должны найти способ поймать себя в петле негативного мышления, прервать ее и переключить свои мысли или действия на что-то позитивное.

7. Мы говорим оскорбительно с нашим супругом, партнером или детьми

Так легко позволить стрессу, гневу или плохим чувствам повлиять на ваши самые близкие отношения, когда вы находитесь в уединении своего дома.Мы говорим бездумные и обидные вещи людям, которых любим больше всего, потому что чувствуем себя в безопасности, они не оставят нас. Но вы бы сказали это деловому партнеру или другу? Кем ты хочешь быть для своих близких?

8. Мы работаем слишком много часов.

Если вы работаете из дома или приносите свою работу домой, обнаруживаете ли вы, что когда-нибудь работаете дольше, чем вы собираетесь или действительно должны? Работа на дому имеет свои преимущества, но не в том случае, если она создает дисбаланс в отношениях с семьей, друзьями и другими видами деятельности.

9. Мы избегаем резолюций.

Когда вы один, слишком легко игнорировать проблемы или конфликты и отвлекаться на просмотр телевизора, серфинг в сети или другие отупляющие действия. Чем дольше мы позволяем проблемам и конфликтам сохраняться, не решая их, тем более сложными и трудными они становятся.

10. Мы забываем о своих манерах.

Одно дело — позволить всему тусоваться, когда мы совсем одни. Но с семьей не забывайте, что манеры — одна из немногих вещей, которые отделяют нас от диких зверей!

11.Мы изолируемся.

Если у вас напряженная работа или у вас был трудный день или неделя, легко уединиться и отключиться от мира. Но слишком много изоляции вредно. Это приводит к одиночеству и депрессиям.

12. Мы слишком много размышляем или беспокоимся.

Время наедине с собой дает нам время для беспокойства и размышлений о наших проблемах или будущих событиях. Когда вы замечаете, что это происходит, отвлекитесь чем-нибудь позитивным — например, проведите время с семьей или друзьями, завершите проект или что-нибудь, что вас волнует.

13. Мы ревниво поддаемся.

Куда бы мы ни посмотрели, мы можем найти людей, у которых есть то, что мы хотим, или которые могут делать то, что мы хотели бы делать. Так легко прийти домой и начать думать об этих людях. Мы завидуем и жаждем большего. Но такое мышление непродуктивно и потенциально вредно.

14. Мы тратим слишком много.

Теперь, когда мы можем делать практически все покупки в Интернете, очень заманчиво совершать покупки, когда вы никогда не видите, как обмениваются деньги.Скука, одиночество и зависть могут подтолкнуть нас к компьютеру, чтобы купить вещи, которые нам действительно не нужны.

15. Мы занимаемся чужим бизнесом.

Вы когда-нибудь смотрели из-за стола супруга или читали дневник дочери? Вы внесли нежелательный или отрицательный отзыв в адрес члена семьи просто потому, что могли? Вы нарушили личное время члена семьи? Нам необходимо уважать частную жизнь и достоинство друг друга, даже когда они являются семьей и живут с нами.

16. Занимаем, не спрашивая.

Помимо того, что мы копаем чужие вещи, иногда мы просто берем их вещи. Может быть, это не кража, но мы занимаем деньги, не прося любезности. Члены нашей семьи заслуживают этого не меньше всех.

17. Создаем бардак.

Когда мы одни, какая разница, оставим ли мы посуду грудой в раковине или нашу одежду разбросанными? То, как вы сохраняете свое жизненное пространство, отражает то, как работает ваш внутренний мир.Содержание дома в чистоте и беспорядке дает вам энергию и помогает вам и вашей семье чувствовать себя легче.

18. Мы просматриваем на компьютере слишком много вредного для здоровья материала.

Будь то новости, порно, бессмысленные тирады или сплетни о знаменитостях, наши компьютеры могут быть выгребной ямой негативной энергии и образов. Мы все смотрим на бессмысленный или скандальный мусор, но если это станет обычной привычкой, это нанесет вред вашим отношениям и вашему самоуважению.

19.Мы становимся оборонительными или реактивными.

Когда никто не смотрит, это снимает давление с клапана нашей эмоциональной зрелости. Когда мы наедине с нашими супругами или детьми, очень легко позволить детским чувствам всплыть на поверхность с помощью защитных или реактивных комментариев или поведения. Или, когда мы совершенно одни, мы можем устроить вечеринку жалости или вспышку гнева.

20. Мы не утверждаем сами.

У нас есть такая прекрасная возможность, когда мы одни, чтобы найти время, чтобы развить себя и стать лучше.Вместо того, чтобы предаваться негативным мыслям, злым словам или ошеломляющим действиям, подумайте, как вы можете использовать свое личное время, чтобы повысить свою уверенность, стать здоровее, улучшить свои отношения или стать более самосознательными.

Ваш дом — это ваша безопасная гавань, и он должен быть местом покоя и восстановления сил. Начните воспринимать время, проведенное в одиночестве или с семьей, как священное и ценное время, чтобы быть лучшим собой и делать выбор для роста и расширения прав и возможностей себя и своей семьи.

Барри Давенпорт — сертифицированный личный тренер, автор и основатель отмеченного наградами блога Live Bold and Bloom и создатель Simple Self-Confidence.Пройдите ее бесплатный тест на уверенность здесь.


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ


ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

Чем заняться, когда у вас действительно очень плохой день.

Иногда случается что-то ужасное, и вы чувствуете, что все безнадежно, и все ужасны, и просто «о-о-боже-это-самое-самое-худшее-как-я-добрался-я-только-» хочу-свернуться калачиком-и-плакать ».

Отстой. У меня была своя доля тех дней за последние двенадцать месяцев. Вот как мне удалось пройти через них и выйти с другой стороны.

1. Сделайте вдох
Стоп.Сделайте очень медленный вдох. Не пропустите это … сделайте это. Считайте это. 5 секунд, удерживайте 2 и 5 секунд. Просто войдите в настоящий момент. Прямо сейчас, в этот самый момент, все в порядке. Посмотри вокруг себя. Получите подарок. Почувствуйте, как воздух входит в легкие и снова выходит наружу. Прохладный при входе и теплый при выходе. Просто сосредоточьтесь на этом. Слушайте звуки вокруг себя. Прислушайтесь к самому тихому звуку, который вы можете слышать. Не очевидные, более громкие звуки. Что под этим? Сосредоточьтесь на более тихих звуках.Поставьте ступни на пол и осознанно осознайте настоящий момент, в котором вы находитесь. Вернитесь к своему дыханию, медленно, вдыхать и выдыхать. Если вы застряли при чтении, вернитесь к своему дыханию, сосредоточьтесь и попробуйте еще раз.

2. Подведите итоги того, что у вас есть
Положительные моменты есть в любой ситуации. Смотреть на них. Благодарность — такая мощная практика. Вы живы. Вокруг вас люди, которым не все равно. Вы способны. Вы сильны. Напомните себе, за что нужно быть благодарным.Так много всего. Тот факт, что вы читаете эту статью прямо сейчас, означает, что вы можете читать, вы можете видеть, вы можете думать, у вас есть ресурсы, доступные вам. Есть люди, которые не умеют этого делать. Легко забыть, как нам повезло, и почувствовать, что «все развалилось». Это не так. Просто эта вещь сейчас идет не так, как вам хотелось бы. Вам по-прежнему очень повезло быть тем, кто вы есть, и иметь то, что у вас есть.

3. Будьте реалистичны
Рассматривайте ситуацию в перспективе.Каков худший сценарий? Это действительно так плохо, как вы думаете, или ваши эмоции ускользают от вас и заставляют все чувствовать себя намного хуже, чем есть на самом деле. Самое худшее, что может случиться. Запишите это, если вам нужно. Затем сделайте шаг назад и задайте вопрос. Это действительно вероятно? Если бы вы были сторонним наблюдателем с ясной головой, могли бы вы предсказать, что такие вещи обязательно произойдут? И даже если это произойдет, что вы можете с этим поделать? У вас есть варианты, которые могут помочь исправить ситуацию.Гораздо лучше направить свою энергию в этом направлении. Действия часто притупляют эти тревожные чувства.

4. Забудьте о вине
Не ищите плохого парня. Обвинение и ненависть никак не улучшают ситуацию. Не вините себя и не вините никого другого. И даже если ситуация кажется чьей-то «ошибкой», не тратьте энергию на какую-то негативную реакцию или месть. Вы никогда, никогда не сделаете свою жизнь лучше, сделав хуже кого-то другого.Никому не нужно «страдать» или «извлекать урок». Они находятся в своем собственном путешествии, и они извлекут уроки, которые им преподают на этой Земле, и вы не обязаны делать это. Сосредоточьтесь на собственном путешествии и отпустите обиду. Направьте эту энергию на поиски наиболее положительного результата, который сделает вашу жизнь лучше. Вы — то, что здесь важно, хотя здесь, вероятно, играет много факторов, смотреть вперед и сосредоточиваться на решениях — лучшее использование вашей энергии.

5.Отключить
Иногда, когда этого становится слишком много, лучшее, что вы можете сделать, — это отключить от сети. В прямом и переносном смысле. Сделайте шаг назад от всего. Вернемся к основам. Сделайте свою жизнь проще. Откажитесь от всего, что не требует вашего внимания прямо сейчас, и просто сосредоточьтесь на исцелении. Если вы, как и я, относитесь к интровертированному типу личности, то это одна из самых сильных вещей, которые вы можете сделать. Быть «включенным» и общаться с другими людьми требует энергии, и если вы сможете зарезервировать эту энергию, чтобы спрятаться на мгновение, вы можете обнаружить, что сможете восстановить свою «броню» гораздо быстрее.Подключайтесь только к людям, которые вдохновляют и заряжают вас энергией. Те, у кого нет к вам ничего, кроме безусловной любви и безоговорочного понимания. Не чувствуйте себя обязанным позволять людям «быть рядом с вами», если это больше касается них, чем вас.

6. Почувствуйте это
С «чувствами» дело в том, что вы должны их чувствовать. Они здесь не просто так. У каждой эмоции есть свое место. Печаль позволяет нам освободиться. Если вы попытаетесь оттолкнуть его, он утомит вас, а если вы попытаетесь закопать его, он будет гноиться и расти.Если вы позволите себе почувствовать это, вы сможете освободить это. Позвольте чувствам прийти. Позвольте им омыть вас. Плачь, это невероятно очищает. Вы часто обнаруживаете, что если вы позволите этому проявиться, на самом деле это не продлится так долго, как вы могли подумать. Почувствовать боль и избавиться от нее на самом деле может быть проще, чем пытаться подавить ее. Многие из нас склонны испытывать гнев вместо печали, поскольку это менее болезненно, и мы можем проецировать его на кого-то другого. Мы можем наброситься, и это мешает нам чувствовать, что находится под гневом, которым часто бывает грусть или какая-то ее форма.В какой-то момент эту печаль нужно почувствовать и отпустить. Лучше просто позволить этому появиться, чем пытаться подавить его и нарастить слой гнева поверх него.

7. Сострадание к себе
Зарегистрируйтесь, разговаривая с самим собой. Вы добры к себе? Вы разговариваете с собой так, как это сделал бы тот, кто вас любит? Или ваш внутренний критик сейчас в ярости? Ваши мысли создают ваши чувства, поэтому, если вы чувствуете себя плохо, лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться изменить свой образ мыслей.Проявите сочувствие к себе. Подарите себе любовь, которую хотели бы получать от других. Если ваш разум говорит вам то, что вы бы не сказали своему лучшему другу, такие вещи, как « ты бесполезен, никто тебя не любит и т. Д. », Тогда вы действительно не проявляете доброту к себе, и вы не начнете чувствовать себя лучше. пока вы не перевернете это. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть. Забудьте о вине, простите себя и скажите внутреннему критику отступиться, как это сделал бы действительно отличный лучший друг.

8. Вспомните, кто вы есть
В разгар трудного периода может быть легко немного потерять свое «чувство собственного достоинства». Сделайте что-нибудь, что заставит вас почувствовать себя собой. Что-то, что заставит вас чувствовать себя хорошо, будучи собой. Я часто замечаю, что добрые дела для кого-то могут снова привязать меня к сути того, кем я являюсь. Вы сложны и уникальны. Ваша личность не зависит от того, что о вас думают другие люди. На самом деле то, что о вас думают другие, — это не ваше дело.И в любом случае о них чертовски много больше, чем о вас. Забудьте, что о вас думают другие, и сосредоточьтесь на том, что вы думаете о вас. Это единственное мнение, которое имеет значение.

9. Ищите уроки
Это было самое важное, что помогло мне пережить самые трудные времена за последние месяцы. Все, что бросает в нас жизнь, предназначено для того, чтобы нас чему-то научить. Когда вы распахнуты и полностью сыты, вы вынуждены расти и учиться.В каждой, казалось бы, ужасной вещи, в каждом разбитом сердце, в каждой катастрофе есть урок, который нужно усвоить. Каким-то образом мы должны расширять наше понимание и понимание самих себя и наших ценностей. Это не должно быть легким, но если вы можете попытаться извлечь уроки и позволить своим трудностям помочь вам развиваться как личность и улучшить вашу ситуацию, то, возможно, все это того стоит, когда вы перейдете на другую сторону.

10. Немного позаботьтесь о себе.Не тянитесь к нездоровой пище и не пейте до дурака. Это только ухудшит ваше самочувствие. Ваше тело и разум нуждаются в том, чтобы вы относились к нему хорошо прямо сейчас. Питайте свое тело большим количеством воды и здоровой пищей. И самое главное, двигайтесь. Были моменты, когда я еле вставал с пола, но каким-то образом умудрялся вылезти на улицу и дойти до конца улицы. Сочетание движения, свежего воздуха и солнечного света на моей коже было таким сильным. Прогулка на улице — один из моих «островов счастья». Некоторые другие включают горячую ванну, раннюю ночь, просмотр любимого старого фильма, танцы под музыку 80-х, ведение дневника, покупку нового кристалла, объятия с моей маленькой девочкой.Составьте список своих островов счастья и убедитесь, что вы делаете один из них каждый день или просто всякий раз, когда знаете, что вам нужно поднять свою энергию.

11. Сделайте что-нибудь другое
Смешайте. Попробуй что-нибудь новое. Я открыл для себя так много удивительных новых вещей, которые помогли мне вылечиться и оставаться позитивным в трудные времена. Я открыл для себя исцеляющие кристаллы, ведение дневника и силу рейки. Я принимал участие в женских кружках и читал экстрасенсы. Я совсем не ожидал этого.Один из самых больших подарков — это узнать, насколько я получаю от посредничества. Какое-то время мне нужно было принимать снотворное, что я ненавидел. Слава богу, как только я начал использовать управляемые медитации для сна, таблетки мне больше не понадобились. Я не могу порекомендовать его достаточно, чтобы просто открыть свой разум и попробовать то, чего вы раньше не пробовали. Вы можете просто обнаружить, что это работает для вас.

12. Смотри в будущее и верь, что все будет хорошо.
Жизнь не дает тебе ничего, с чем ты не справишься.Некоторые говорят, что мы оживаем, уже приняв «контракт», который влечет за собой то, что мы испытаем в наше время на Земле. Они верят, что мы живем жизнью, зная, что будут проблемы, но все это того стоит. Я не совсем уверен, где я сижу на этом, но я абсолютно верю, что все происходит по определенной причине и что пока я жив, я справлюсь со всем, что жизнь бросит на меня. Сейчас это может показаться безнадежным, но если вы сможете сосредоточиться на себе и извлекать уроки по ходу дела, то я искренне верю, что вы станете более сильным и лучшим человеком на другой стороне.Иногда бывают действительно тяжелые дни, но я уверен в одном. Я буду в порядке. Я. И ты тоже, обещаю.

Карли Мари — писатель, личный тренер, студентка и мать. Она ведет блог обо всем, что касается жизни и любви, в More Than Mum.

4 плохих поступка, которыми должны гордиться ваши дети

Я вырос на фильмах 80-х. В одном из них Джон Кьюсак играет Джиба, студента колледжа, путешествующего по стране с другой студенткой по имени Элисон. Когда они теряют все свои деньги, они сидят на обочине дороги посреди пустыни посреди зимы, имея только жевательную резинку, чтобы утолить свой голод.К ужасу Элисон, Гиб начинает жаловаться: «Я голодаю. Я замерзаю насмерть. Мои ноги убивают меня. Я только что проглотил жвачку ». Наконец, Элисон бросает ему вызов: «Твои постоянные жалобы не идут нам на пользу. Разве ты не можешь смотреть на светлую сторону ?! » Затем начинается проливной дождь.

Как и Гиб в поездке по стране, бывает трудно увидеть хорошие стороны, когда ваши дети демонстрируют плохое поведение. Мы представляем, как наши дети пойдут по тревожному пути, и как это им навредит. Однако в плохом поведении есть несколько хороших моментов, которые мы упускаем, когда сосредотачиваемся на негативе.Хотя плохое поведение по-прежнему плохо и требует исправления, важно распознать в нем черты характера, которые хорошо послужат детям. Вот 4 плохих поступка, которые делают дети, которыми можно гордиться — хотя бы частично.

1. Лежащий

В нашем доме ложь — это худшее преступление, поскольку она влияет на доверие и отношения. Это одно из самых важных действий, которое нужно исправить. Однако ложь свидетельствует о значительном развитии интеллекта, предвидения, стратегии, воображения и творческих способностей.Чтобы эффективно лгать, люди должны уметь думать о конечной цели и создавать реальность, которая соответствует им и помогает им достичь этой цели. Чем сложнее ложь, тем больше нужно творчества.

Вывод: подтвердите эти положительные качества и предложите своим детям способы воспитания их здоровым образом.

2. Физический риск

Однажды я зашел на задний двор и нашел на крыше своего семилетнего сына. После того, как он спустился по моей команде, я спросил его, как он туда попал.Он сказал: «Есть три способа попасть на крышу». Когда дети проявляют опасное поведение, проявляется любопытство, воображение и чувство приключений. Согласно Harvard Business Review , любопытные люди обладают «голодным умом», что ведет к более высокому интеллекту.

Вывод: хотя нам нужно защитить наших детей от безрассудства, мы должны дать им возможность исследовать и рисковать, даже если этот риск связан с возможными травмами.

3. Своеволие

Своеобразный ребенок утомляет.Я знаю — у меня есть один. Хорошая новость в том, что своенравный ребенок обладает индивидуальным мышлением. У своевольного человека меньше шансов следовать за толпой или подчиняться давлению сверстников. Будьте терпеливы, последовательны и тверды со своим своенравным ребенком, укрепляя правильный способ не только действовать, но и думать. Сегодня это может быть сложно, но, скорее всего, в долгосрочной перспективе это окупится.

Вывод: изменение поведения не сработает. Ваша точка воздействия должна быть сосредоточена на формировании мотивации и отношения, которые вызывают такое поведение.

4. Борьба

Сражение не поощряется и используется только как последний источник защиты. Когда дети быстро вступают в драку, это выявляет ряд качеств. Многие из них негативны, но некоторые из них хороши, например, смелость, решимость и готовность постоять за себя или тех, кто им небезразличен. Драка — это эмоционально сложный и утомительный опыт, даже для тех, кто, кажется, приглашает к этому. Часть обсуждения с детьми должна включать их укрепление, выражая те замечательные качества, которые они проявляли.Затем покажите им более продуктивные способы их реализации.

Вывод: научите своих детей постоять за себя как физически, так и эмоционально. Когда они это сделают, подтвердите их.

Без звука. Какие еще положительные черты мы черпаем из плохого поведения наших детей?

Освоение психологии разума выше мышц: Фитцджеральд, Мэтт: 9781937715410: Amazon.com: Книги

«Чтобы стать великим спортсменом, вам нужно нечто большее, чем просто природные способности; вам нужны умственные силы, чтобы продолжать работать, когда ваше тело хочет бросить курить.В своей новой книге писатель Мэтт Фицджеральд углубляется в исследования, лежащие в основе этих навыков преодоления трудностей, и выделяет лучших спортсменов, которые их используют. Любой, будь то профессионал или спортсмен, занимающийся повседневными упражнениями, может использовать эту тактику для дальнейшего развития ». — Мужской журнал

« Фитцджеральд пишет о психологии выносливости уже более десяти лет и действительно является одним из пионеров. с точки зрения попыток вывести это исследование из лаборатории в поле, чтобы каждый мог попробовать.Его последняя книга рассматривает ряд известных гонок через призму «психобиологической» теории выносливости Самуэле Маркора. Гонки делают его увлекательным чтением, а психология заставляет задуматься ». — Журнал Runner’s World

« На высшем уровне спорта часто не физиология, а психология отделяет лучших от всего остального. Мэтт выходит далеко за рамки простого рассказа историй о великих спортсменах (хотя он действительно хорошо умеет это делать) и глубоко погружается в передовую науку о мозге, чтобы показать всем нам, как мы можем укрепить свои собственные умственные мышцы.»- Huffington Post, Лучшие книги о здоровье и фитнесе в 2015 году

» Ум — это следующий рубеж для значительного повышения производительности … Психическая подготовка, по словам Фитцджеральда, означает стать своим собственным спортивным психологом и разработать механизмы выживания, которые помогут вам лучше страдать. . Что, хотя и не очень удовлетворительно, является хорошим началом ». — Внешний журнал

«Каждая книга, которой должен владеть каждый спортсмен, занимающийся выносливостью… Перелистывающее чтение как для повествовательного содержания, так и для достоверной информации… Для всех спортсменов, которые стремятся оттолкнуться от красной линии, чтобы увидеть, что они» у меня есть.»- Журнал LAVA

» Фитцджеральд проделал образцовую работу по объяснению физиологии и психологии с помощью современных исследований, создав творческую и увлекательную книгу, которая оживляет эту тему благодаря харизматическому письму. «- Canadian Running magazine

« Насколько сильно вы этого хотите? действительно показывает, насколько важна психология для выносливости »- Самуэле Маркора, доктор философии

« Использование силы неудач — мощная мотивация. Насколько сильно вы этого хотите? признает тот факт, что у всех нас есть возможность адаптироваться и быть лучше, чем раньше »- Вилли Стюарт

« Думайте об этом как о главном руководстве по гонкам. В книге Фицджеральда анализируются ключевые гонки и представлены лучшие спортсмены на выносливость… иллюстрируется, как элитные спортсмены наращивают свою умственную силу — и спортсмены-любители тоже могут ». — Austin-American Statesman

« Представьте, что вы можете проникнуть в сознание элитного спортсмена и используйте их навыки для улучшения своего спортивного потенциала.Это предпосылка Мэтта Фицджеральда «Насколько сильно вы этого хотите?» «- Triathlon Magazine Canada

« Презентация Фицджеральда проникает в самую душу его спортсменов, раскрывая врожденные черты и усвоенные модели поведения, которые вовлекают читателя прямо в описываемое соревнование. Это фантастическая группа историй. рассказывается с литературным мастерством, выходящим далеко за рамки большинства спортивных книг … Все профессиональные спортсмены и все мастерские рассказы и все исследования, представленные в поддержку концепций, которые он иллюстрирует, стали сплоченным усилием Фицджеральда по документированию связи между продемонстрированными спортивными достижениями и умственные навыки, которые продвигают эти успехи.Фитцджеральд закладывает основу для создания собственного арсенала ». — Oregon Distance Runner

How Bad Do You Want It прекрасно знакомит с новым захватывающим пониманием, возникающим в мире спортивной психологии и физиологии упражнений. Фитцджеральд использует ключевые примеры некоторых из самых известных и прославленных спортсменов мира … чтобы обобщить высоконаучные концепции и передовые теории в реальных примерах и ситуациях, которые может понять каждый. Превосходная книга … Если вы хотите добиться успеха в следующем забеге, прорваться к новому PR или выйти на новый уровень в беге, то я настоятельно рекомендую эту книгу.Он предоставит вам множество новейших инструментов и теорий для этого, написанных таким образом, чтобы вы могли применять их к своей работе от первой до последней страницы ». — Colorado Runner

«Фитцджеральд — опытный писатель, и драма и азарт различных гонок действительно прыгают со страниц. Если вы чувствуете себя немного немотивированным в беге, то вам стоит подобрать эту отличную книгу , посвященную , так как вы, вероятно, будете вдохновлены всеми захватывающими историями.”- Run Oregon

« Эта увлекательная книга объясняет, почему восприятие усилия так важно для достижения максимальных спортивных результатов. Психологическая стойкость, стоящая за десятком выдающихся достижений на выносливость в велоспорте, беге, триатлоне и гребле, анализируется с помощью захватывающих историй. , интервью от первого лица и новая мощная психобиологическая теория.Фицджеральд обладает даром оживлять науку о физических упражнениях с помощью потрясающих историй об элитных спортсменах, участвующих в самых важных гонках в своей жизни.»- Бег по солончакам

« Как вы этого хотите? заставит вас по-новому взглянуть на свой мир как спортсмена на выносливость. Исследования Фицджеральда помогут вам стать вашим собственным спортивным психологом». — Джо Фрил, ведущий тренер по спорту на выносливость и автор серии «Тренировочная Библия»

НАИЛУЧШИЕ АТЛЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ПРОИСХОДЯТ В РАЗУМЕ, А НЕ В ТЕЛЕ.

Насколько сильно вы этого хотите? рассматривает эпические моменты в спорте на выносливость, а также мои привычки и тактику, которые мы можем использовать для развития собственной умственной силы.

Лучшие спортсмены могут казаться богоподобными в своих способностях. Но какими бы умелыми они ни были, талант уводит их лишь до определенного предела. Сложнейшие гонки требуют, чтобы чемпион полагался не только на тело, но и на разум, используя его, чтобы противостоять страхам, с которыми мы все сталкиваемся: страху неудачи, страданий или перемен, и это лишь некоторые из них.

В Насколько сильно вы этого хотите? известный журналист, занимающийся спортом на выносливость, Мэтт Фицджеральд исследует «психобиологическую» модель спортивных результатов, исследуя, как спортсмены могут преодолевать физические ограничения с помощью умственной силы.В захватывающих отчетах о триатлоне, езде на велосипеде, беге, гребле и плавании Фицджеральд знакомит читателя с захватывающими дух гонками, проливая новый свет на то, что наука говорит о душевной стойкости и о том, как каждый может развить умственную силу для преодоления трудностей ― в спорте и в жизни. .

Мэтт Фицджеральд — журналист, тренер, спортивный диетолог и автор более 20 книг, в том числе бестселлера Racing Weight .

Об авторе

Мэтт Фицджеральд — сертифицированный спортивный диетолог и автор множества книг по бегу, триатлону, питанию и похуданию. Его последние книги по VeloPress — это Поваренная книга гоночного веса , Краткое руководство по бегу с весами , БЕГ: метод мысленно-телесного бега по чувству , Racing Weight и Дневник бегуна . Мэтт регулярно публикует статьи для Competitor , Men’s Fitness , Men’s Health , Outside , Runner’s World , Bicycling , Running Times , Women’s Running и других спортивных и фитнес-изданий.Фицджеральд — известный тренер на сайтах Training Peaks, Pear Sports и Active.com. Он является сертифицированным спортивным диетологом (CISSN), имеющим лицензию Международного общества спортивного питания. Он живет и тренируется недалеко от Сан-Франциско, штат Калифорния.

У нас плохо получилось? или мы не плохо справились? | Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Выберите месяц … Октябрь 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014Ap RIL 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010Февраль 2010Январь 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

Вопрос

У нас плохо получилось? или мы не плохо справились?

Отвечать

Вопрос

Многие путают плохо и плохо .Например, недавно один читатель спросил, какое из этих двух предложений было правильным:

1. Мы тоже не сделали плохо !
2. Не сделали тоже плохо !

Ответ

Согласно грамматикам, плохо — прилагательное, которое следует использовать для описания существительных и местоимений, а плохо — наречие, которое следует использовать для описания глаголов. В приведенном выше примере описывается глагол do ; поэтому плохо правильно (предложение 2).В предложении 3 ниже описывается существительное учитель ; следовательно, плохой правильный.

3. Она неплохой учитель.

Смущает то, что существует категория глаголов, называемая «связывающие глаголы», которые, кажется, нарушают правило. Они называются «связывающими глаголами», потому что вместо названия действия (например, do, run, и think ), выполняемого субъектом, они связывают подлежащее — существительное — с описательным словом. Быть, смотреть, чувствовать, видеть, и появляться — все глаголы-связки.После этих глаголов используйте такие прилагательные, как bad , как показано в двух примерах ниже.

4. Если ваши оценки плохие , возможно, вам придется пройти курс снова. (плохой — прилагательное, описывающее существительное , обозначающее )
5. Майк выглядел не так, как , , но у него была высокая температура. (плохо — прилагательное, описывающее существительное Майк )


Наконец, имейте в виду, что в повседневной речи люди часто нарушают это правило и используют bad с несвязными глаголами.Вот пример, который я нашел сегодня в Интернете:


6. Почему я получаю плохо на тестах, когда чувствую, что к ним готов? [ bad описывает глагол do ]

Я не рекомендую это делать, если вы хотите казаться образованным — особенно в письменной форме. Использование bad для описания глагола может произвести плохое впечатление!

Надеюсь, это поможет.

Архив

Выберите месяц … Октябрь 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014Ap RIL 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010Февраль 2010Январь 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

26 вещей, которые нужно сделать, когда у вас плохой день

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

Иногда бывают плохие дни.В таком случае просто составьте этот удобный список из 26 вещей, которые можно сделать в плохой день. Это как набор инструментов для плохого дня, который можно взять с собой куда угодно. 🙂

Что подбодрит, если у вас плохой день

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube!

26 вещей, которые нужно сделать, когда у вас плохой день | Ящик для инструментов Bad Day

Во-первых, я хочу, чтобы вы знали, что независимо от того, кто вы и каковы ваши обстоятельства, ваша борьба действительна. Вам разрешено испытывать широкий спектр эмоций, включая абсолютную депрессию и несчастье или полное блаженство и счастье.

Даже если люди говорят вам, что вы должны преодолеть это и просто быть благодарными за то, что у вас есть, вы все равно можете испытывать эмоции.

У вас могут быть плохие дни.

У вас могут быть случаи, когда, даже если вы ЗНАЕТЕ, что у вас есть крыша над головой, грамотность и Интернет, чтобы прочитать этот пост, действительно, очень трудно быть благодарным за что-либо.

👉
Продукты, которые мы рекомендуем:

Вам разрешено жаловаться.

Время от времени вам разрешено быть совершенно неблагодарным и неразумным. (Только не делай это привычкой;)).

Даже если люди пытаются сказать вам обратное, ваша борьба действительна. Ваши проблемы так же реальны, как и все остальные.

Но, в конце концов, после того, как вы хорошо поплакали и пожаловались на все это, не забывайте всегда возвращаться к благодарности. Независимо от того, где вы находитесь в жизни, всегда есть за что быть благодарным.

Крыша над головой.

Еда, чтобы поесть.

Интернет.

Умение читать.

Телефон или компьютер, которые вы используете для доступа к нашему блогу. 🙂

Но даже если у вас этого нет, у вас все равно есть это: вы живы, и одно это — подарок.

Похожие сообщения:

А пока вот что делать, если у вас плохой день.

1. Обнять кошку

Кошки самые лучшие.Небольшой пушистый ввод делает все лучше. 🙂

2. Поговорите с собой, как с хорошим другом

Если ваша голова сейчас полна негативных разговоров с самим собой, остановитесь и спросите себя: «Как бы я поступил со своим лучшим другом в этой ситуации?» Вы бы сказали ей, что она неудачница, и она потерпит неудачу в жизни, и все ее ненавидят? Я так не думаю! Нравится вам это или нет, но вы застряли в себе на всю оставшуюся жизнь, поэтому можете подружиться с самим собой.

3. Позвоните кому-нибудь

Или напишите кому-нибудь, если вам не нравятся телефонные звонки (это только я?). Или поговорите с терапевтом.

4. Прочитать

Что-нибудь веселое или веселое, вроде Гарри Поттера (только не пятая книга! Или конец 6-го или 7-го .. -слезит- Хорошо, может быть, просто прочитай «Маленький щенок Poky»).

5. Слушайте музыку

Но не эмо-скримо. И ничего удручающего. Или музыка разрыва.Хорошо, вы можете послушать это в течение 15 минут, а затем вам нужно послушать какую-нибудь счастливую песню Pitbull о Ladiezz. Это заставит вас почувствовать себя лучше!

Еще сообщения: 14 лучших песен для людей с депрессией и 12 мотивационных песен для плохих дней

6. Ходьба / бег

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, что делает вас счастливыми! Ура!

7. Медитируйте
Доказано, что медитация снижает стресс, делает вас счастливее и спокойнее.Просто сиди и не думай. 🙂 Или, если ваш мозг движется во всех направлениях, подумайте об одном слове, например, ом.

Похожие сообщения:

8. Глубокое дыхание

Всего несколько глубоких вдохов и выдохов. Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО переживаете стресс, сделайте 100 вдохов прямо сейчас (только не начинайте гипервентиляцию). Красиво и медленно, нужно время, чтобы сделать паузу между ними. Это успокаивает вашу нервную систему.

👉 Соответствующее сообщение: Лучшее утяжеленное одеяло для успокаивающего воздействия

9.Фотография

Сфотографируйте что-нибудь! Мне всегда кажется успокаивающим делать макросъемку с моей камерой Nikon, потому что есть много настроек, с которыми нужно возиться и настраивать, но вы также можете просто использовать свой телефон в крайнем случае.

10. Посмотрите фотографии кошек 🐈

Фотографии кошек самые лучшие! Самое лучшее 🙂

11. Пой

В душе, в расческу — все равно — пойте от души! #Bieberlicious?

12.Смотреть смешные видеоролики

Посмотрите что-нибудь смешное на Youtube!

13. Прочтите вдохновляющие цитаты

Вот некоторые из наших советов по восстановлению, которые помогут вам начать работу. Они полны советов, советов и, конечно же, вдохновляющих цитат. 🙂

14. Молитесь

Верите ли вы в Бога или в Летающего Макаронного Монстра (Рамэн!), Иногда вера в нечто большее, чем этот мир, может принести вам много утешения.

15.Организуйте что-нибудь

Может быть, я просто странный, но организация всегда помогает мне чувствовать себя лучше.

Похожие сообщения:

16. Очистите что-нибудь

То же, что и организация. Это просто заставляет меня чувствовать себя сильным и контролирующим свою жизнь. 🙂

С других сайтов : 4 совета по уборке дома для занятых людей

17. Планируйте что-нибудь позитивное

Как и в предыдущих двух, вы можете либо запланировать что-то вроде дня или недели, либо запланировать что-то захватывающее и с нетерпением ждать этого в будущем.Может быть, вы купите мороженое или посмотрите новый фильм на Netflix после того, как выживете на этой неделе.

18. Прочтите духовную книгу

Некоторые из моих любимых духовных книг — «Сладкая горечь» Шоны Никвист и «Когда дела рушатся» Пемы Чодрон.

19. Прочтите книгу просто для развлечения

Попробуйте осознанный медитативный рисунок с помощью этой книги.

20. Прочтите о ролевых моделях

Иногда, когда я чувствую себя разочарованным, мне нравится читать о положительных образцах для подражания и исторических личностях, которые преодолели что-то в своей собственной жизни, таких как Опра и Джоан Роулинг.Это вдохновляет и утешает.

21. Скажите положительные утверждения или запишите их у себя дома

Регулярно повторяйте себе позитивные утверждения, пока не начнете им верить. Вот несколько идей:

— Я счастлива и здорова.
— Я поправляюсь с каждым днем.
— Я контролирую свою судьбу.
— Я могу это сделать.
— Я добрый. Я умный. Я важен. (От Помощи! :)).

Связано: 19 идей для позитивных утверждений и используйте позитивные утверждения, чтобы управлять своими ожиданиями

22.Запишите свои чувства в дневник

Что у тебя на уме? Запишите это и распечатайте на бумаге (или в пикселях). Ознакомьтесь с нашими 30+ вдохновляющими подсказками для ведения дневника, которые помогут улучшить вашу жизнь.

23. Посмотреть фильм

Некоторые из моих любимых фильмов о хорошем настроении — это Форрест Гамп, Дневник Бриджит Джонс и любая романтическая комедия.

24. Список благодарностей

За что вы благодарны? Напишите список из 10 вещей прямо сейчас!

25.Читать журналы

Иногда читать дрянные модные и развлекательные журналы — это весело. Мне нравится смотреть на макияж и одежду, хотя обычно меня это не особо заботит. Это просто приятный перерыв в повседневной жизни.

26. Сесть на улице

Каждый раз, когда я испытываю стресс или тревожусь, мне нравится сидеть на природе и просто наблюдать за птицами или другими животными и любоваться цветами и зеленью.

Ну вот и все! Если у вас плохой день, попробуйте несколько вещей из этого списка.Не стесняйтесь распечатать его для использования в будущем. Ты можешь сделать это. 🙂

Чтобы узнать больше о депрессии, ознакомьтесь с нашей 30-дневной детоксикацией.

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

Развлечения в Бад-Аусзее

196 км (122 мили) к северо-западу от Граца; 299 км (186 миль) к юго-западу от Вены; 80 км (50 миль) к юго-востоку от Зальцбурга

Окруженный озером, горами и лесами, Bad Aussee — это старый рыночный город и курорт в «зеленом сердце» Зальцкаммергута.В отличие от курортных городов, таких как Бад-Глайхенберг, Бад-Аусзее сравнительно недавно превратился в курорт. Он также не уделяет особого внимания лечебным / восстановительным методам лечения, которые так популярны на других курортах. Вместо этого большая часть клиентов приезжает сюда из-за его большой высоты — 650 м (2133 фута) над уровнем моря, что почти вдвое больше, чем в Бад-Гляйхенберге, — и из-за обилия пешеходных маршрутов, четко обозначенных зелено-белыми знаками. Гости здесь, как правило, моложе и бодрее, чем в более малоподвижном Бад-Гляйхенберге.

Из этого спа-центра вы можете исследовать Альтаусзее, , один из самых красивых водоемов в Штирии, который выходит на Тотес Гебирге.

Бад-Аусзее расположен среди сети озер в долине Траун, где вдали видны вершины Тотес-Гебирге и горный массив Дахштайн. Лучшее время для посещения — июнь, когда зацветают поля нарциссов, одного из самых ярких признаков прихода весны в Европу.

Несмотря на относительное отсутствие интереса к спа-ритуалам здесь, Бад-Аусзее делает упор на соленые и пресноводные источники, которые используются во многих отелях города.Считается, что вода из источника Бад-Аусзее-Глауберсальт эффективна для похудения, отчасти потому, что около пинты или около того обычно удается уменьшить самый сильный аппетит. Соль, добываемую на близлежащих холмах, добавляют в воду для ванн и, как говорят, снимают боли и боли.

Бад-Аусзее, в месте слияния пары верхних рукавов реки Траун, является столицей штирийской части Зальцкаммергута. Всего в 5 км (3 милях) к северу находится Альтаусзее с курортным городом Альтаусзее на его берегу.

Один из самых красивых районов Австрии, город является хорошим центром для прогулок и скалолазания летом. Хотя Бад-Аусзее давно известен как летний курорт, он также превратился в зимний лыжный центр. Поблизости расположено несколько подъемников, что делает его привлекательным для любителей лыжного спорта.

Самая известная ассоциация Бад-Аусзее связана с эрцгерцогом Иоганном из Габсбургского дома. В 1827 году он женился на дочери местного почтмейстера, что не могло не сравниться с более поздним романом герцога и герцогини Виндзорских.В Курпарке есть статуя «принца Штирии» Иоганна.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *