Плохо мне на душе: Что делать, если тяжело на душе?

Что делать, когда очень плохо на душе | Людмила Наумова

Бывает, становится очень плохо. Ощущается очень сильная душевная боль, не к кому обратиться и неизвестно, что с этим вообще делать. Такое состояние трудно переживать, а еще труднее преодолеть. Не смотря на то, что все действительно проходит, справиться с таким вот состоянием хочется побыстрее. Рассмотрим, что можно с этим делать и как быть вообще.

Правила, которые помогут достичь скорейших улучшений, когда очень плохо на душе

Можно бесконечно жаловаться на жизнь и жалеть себя. Но само по себе это не приведет к улучшениям. А ведь хочется, чтобы все было хорошо, и чтобы вот это хорошее наступило как можно быстрее.

Вы наверное замечали, что когда очень плохо на душе, возникает ощущение, будто время остановилось. Вы застреваете в негативе, и выбраться очень трудно.

Но есть то, что может сделать каждый, когда на душе плохо. Следуйте этим правилам, и вам станет лучше:

1. Разберитесь с тем, что наболело. Что именно вгоняет вас в вот такое состояние? В чем реальная причина? Далеко не всегда то, что, как кажется, спровоцировало плохое состояние является настоящей причиной душевной боли. Обычно мы сразу видим только последнюю каплю. Возьмите лист бумаги, и детально распишите, что вас болит.

2. Отделите проблемы, от ничего не значащих обстоятельств. После того, как вы выполнили первый пункт, важно разделить то, что вам наболело на 2 компонента — что из этого является действительно проблемой, а что просто прискорбными обстоятельствами, которые еще и можно просто проигнорировать.

3. Найдите решения. Составьте план постепенного эффективного решения проблем, которые вызывают душевную боль. Это реально, если вы будете не сосредотачиваться на боли, а действовать.

4. Поймите, чего вы хотите на самом деле. Когда переключить фокус внимания на то, чего хочется, что заставило бы вас радоваться, быть счастливым и чувствовать любовь, становится намного легче. А вообще — не зря говорят, что чем больше вы сосредотачиваетесь на проблемах, тем больше они вам досаждают. Чем больше вы думаете о желаемом — тем чаще оно появляется в вашей жизни. Даже когда очень грустно и больно, важно помнить, что в ваших силах все изменить.

5. Двигайтесь к мечте. Достигайте хотя бы маленьких целей каждый день. Делайте больше того, что любите. Воплощайте в жизнь ваши желания. Тогда будет больше и больше хорошего.

Итоги

Безусловно, когда вам плохо, вы можете поплакаться другу, снять стресс спортом, вкусняшкой или интересным фильмом. Но это только временные решения. Если ими злоупотреблять — будет становиться еще больнее и хуже. Поэтому двигайтесь к вашим целям и мечтам. Так вы действительно почувствуете себя намного лучше.

Статусы когда плохо на душе

Улыбка счастья с лица не сходит, веселые огоньки в глазах все бродят, пока холодный ливень в душе льет, пока жгучей болью сердце жмет. Никто не сможет догадаться, как трудно мне так притворяться.

Хочешь знать ответ на вопрос, который так волнует тебя: “Почему мне вдруг стало плохо на душе?” Влюбилась я, да и то неудачно, вот в чем все дело.

Глаза смотрят немного грустно, в душе словно воспоминаний свалка, в голове, напротив, как-то пусто, а заветную мечту отдавать жалко.

Советуют друзья его забыть, но сердце хочет вечно помнить, а душа лишь счастливой просит быть.

Лучший статус:
Никому не понять ее душу, да она уже и сама не знает, что было хорошо в ее жизни, а что – нет. С каждым днем ей становится все хуже и хуже, она умерла и воскресла несколько раз уже.

Я доброе существо по натуре, не лишенное души, чувства жалости, сострадания и милосердия к ближнему своему, ясно вам, уроды???

Мне кажется, или у меня в душе кто-то сходил в туалет, забыв после этого убрать за собой то гавно, что сейчас до сих пор там?

/

A если курить.. курить..курить..курить.. то можно прожечь душу?

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов

Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…

депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Ни апатия, ни депрессия, а усталость и просто бесит всё…

Лучше ужасный конец, Чем ужас без конца!

хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Ушел в себя на неопределенное время. Могу и не вернуться, но место под солнцем прошу не занимать!

Настроение разрядилось, как батарейка у телефона. Как теперь его зарядить?… пальцы в розетку не помещаются

– А почему хрустит снег? – Наверное, он засохший, потому что не свежий. – Нет… Просто у снежинок ломаются позвоночники…

Принцев давно не существует. они остались только в рекламе Hugo Boss

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…

Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!

Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.

жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…

Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!

Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала

Дорогая, ювелирный был закрыт, и я купил тебе йогурт…

Так хочется послать.всех вас.но вы же не при чем.

-Я окончательно разочаровалась в жизни. Верить ничему нельзя. Открыла дверь, на которой была надпись “мужчины”, а там оказался туалет

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Реальность не такая как кажется на самом деле, нужно только посмотреть на нее с другой стороны…

Иногда я жалею,что у меня есть сердце.Это пиздец,как больно.

Абонент не чувствует боли, абонент не чувствует страха, на двери абонента табличка: “недоступна(ен), идите нах*й”.

Бросай курить, детка. Голливудская улыбка ценится больше, чем прокуренные нервы…

Попробуй спастись от дождя, если он внутри…

Перед тем, как снова плакать, хорошо подумайте: нужны ли им наши слёзы, наши переживания, наша боль…

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Верните меня в прошлое, там было такое замечательное будущие!

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

уколы ревности,настойка гордости,пластырь радости, инъекция счастья,таблетки любви, пилюли мечты, витаминки поцелуев.. вам что?

Для всех нельзя быть пушистой – растащат на воротники…

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…

все идет хорошо – только мимо.

жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит

Я, конечно, не Алиса в стране чудес, но мой мир тоже слегка того

жить вредно, ведь от нее умирают…

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

слезы… это лучший антидепрессант…

Что-то повседневное, холодное и жестокое. Ах, да… Счастливые люди это кажется, еще жизнью называют

дождь… только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… прятал в своих каплях ее слезы… скрывая ее боль…

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

нельзя спастись от дождя если он внутри…

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? я в душе не ебу…

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…

Странная это штука — настроение… Приходит неоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид что не слышит…

Энергия лени самая неисчерпаемая

Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где – нибудь закопать

Все такие красивые, умные, талантливые, а я так, хрень в туфлях

– Дай сигарету, будь так любезна. – У меня только ЛМ, ничего? – Да! Отлично! Это как раз мои любимые! – Что, правда? – Ага, у меня с сигаретами как и с девушками: самые любимые те, которые тебе дают.

Мое настроение, знаете ли не фиалками пахнет!

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ Е*У…

Не разрывая фотоснимка и не снимая телефон, она живёт в нелепых фильмах, где каждый третий режиссёр

А время видимо не лечит… только грусти больше пибавляет

И каждый раз я умираю от смеха,

Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…

кто я и кому я нужен зачем живу но я знаю что от этой жизни беру лучшее!!!

Я б вас послал, да вижу – вы оттуда!

Разбуди, когда не услышишь в моем дыхании своего. Я буду лежать, широко раскинув руки и смотреть на синее-синее небо.Ведь я забуду о тебе. Когда-нибудь

Если я молчу в ответ, это не значит, что мне нечего сказать. Если я улыбаюсь, это не значит, что мне не больно… Если я не плачу, это не значит,что я сильная…

почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

Настроение отвратительное–не подходить, это заразно!

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Когда на вопрос-“КАК ДЕЛА?”, я отвечаю-“отлично…”. Я хочу чтоб кто-нибудь заглянул мне в глаза и сказал: “СКАЖИ ПРАВДУ!!!”

Знаешь,порой мне кажется,что самым искренним,что я когда-либо от тебя слышала – было: иди нах*й.

Пока красота начнет спасать мир – уроды его погубят!

Я в режиме – наплевать…

Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки!…

Я боюсь, что когда счастье ко мне придёт, – среди моих маний, фобий и глупости ему просто не будет места.

я в порядке. в каком-то очень хреновом, но порядке…

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за…бало!

Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…

когда в жизни всё идёт нах, то наступает такой момент, когда тебе пох!

Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.

Если я показываю вам зубы, это не значит что я вам улыбаюсь!

Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов.

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

все идет хорошо – только мимо…

люблю дождь… в нём можно спрятать свои слёзы…

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Грустной жопой радостно не пукнешь…

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

я в режиме – наплевать…

Мне бы немного терпения. ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

всем молчать или буду вам мозг *бать!!!

Вы уже съели мой мозг…и теперь стучите ложкой по черепу и просите добавки!

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала.

Когда ты рвешь на куски моё нервное сердце.

Я знаю, что ночью будет очередной приступ безнадежности с сигаретный дымом взахлеб и холодным полом, бесконечным потолком и автоповторами дней.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((

И вдруг. Прям так неожиданно, внезапно и многозначительно…мне стало похуй.

Это так чертовски тяжело — все время пытаться быть счастливой.

а жизнь прекрасна ( антидепресанты содержатся в сладкой вате )

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Такое ощущение, что в душе кто-то на*рал и забыл убрать за собой…

Моё настроение- как погода осенью – вроде хорошее, но никто не знает, не пойдёт ли через час дождь!

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

люди,которые портят мне жизнь..специально или нет…порадуйтесь,порадуйтесь,пока своим успехам…в аду вам будет не до этого!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Ушла в себя, вернусь не скоро

Почему так плохо на душе?

Душа – она живая,
Она все знает о тебе,
И если плохо на душе бывает,
Ты должен что-то изменить в себе!

На множество повседневных дел и различных переживаний тратится большое количество внутренней энергии. И очень часто с опустошением энергетических запасов наступает апатия, и человек не может понять, почему так плохо на душе. При первых же признаках такого состояния нужно постараться помочь себе, иначе может возникнуть затяжная депрессия, которая выведет из строя надолго.

Что сделать, если на душе очень плохо?

Когда очень плохо на душе, человек ощущает себя угнетенным, несчастным, слабым, бесполезным. Чтобы найти силы избавиться от этого состояния, нужно рассердиться на себя, гнев подтолкнет к действиям против собственной слабости и неэффективности. Если желание действовать появилось, а приложить его не к чему, нужно загрузить свое тело физически — пойти на пробежку, потанцевать, устроить генеральную уборку и так далее.

Тоскливое состояние души практически всегда ведет к сдерживанию эмоций, а удерживание в себе отрицательных переживаний особенно опасно. Чтобы выплеснуть их, можно громко покричать (желательно в уединенном месте на природе), побить подушку или боксерскую грушу. Подобная разрядка помогает по-новому взглянуть на проблемы и найти выход из жизненного тупика.

Тяга к одиночеству при плохом состоянии души — это естественное стремление, которое можно сравнить с желанием черепахи спрятаться в свой панцирь. Однако такой уход в себя не приводит к решению проблем, а усугубляет их. Для улучшения собственного состояния нужно общаться друзьями, ходить на прогулки, ездить в путешествия.

И самое главное — когда очень плохо на душе нельзя думать, что это навсегда. Сложный период не будет длиться вечно, рано или поздно наступит улучшение. Из проблем нужно извлекать урок, себя оценивать предельно объективно, и в следующий раз неприятности будут переживаться гораздо легче.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это ни было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.
Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

Проверенные способы выхода из депрессии. Советы на форумах

1. Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

2. Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

3. Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

4. Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

5. Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

6. Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

7. Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: «Утро вечера мудренее». К утру все проблемы развеются.

8.Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Когда на душе плохо текст песни, слова

А я не знаю что будет на рассвете..
Я лишь хочу что бы мне в спину дул попутный ветер
Я не хочу идти туда , где нет дороги
Многие идут вперед — незная что в итоге…

А в городе зима, и как то холодно стало
Поводов мало было,но она сказала что устала
Эта та девочка что с принципами,но без комплексов
Я попусту повелся, а поезд набрал скорость…
Твое прости в догонку помоему было лишнее
Теперь нас разделяют расстояния не ближние
И ничего не вышло, мой поезд уже тронулся
А знаешь жалко, что этот мир так долго строился…
Пустила по ветру все,знаешь правильно сделала!
Я не жалею,даже рад что ты такая смелая!
Я долго не решился,хотя кто его знает …
Жизнь все равно нас всех по полочкам расставит
Расставит всех..Кого то ниже,кого-то выше..
А может кинет на дно, главное мы еще дышем..
Не слушай меня, нажми стоп,и спи,
Просила ведь простить? Ну я и простил…

А я не знаю что будет на рассвете…
Я лишь хочу что бы мне в спину дул попутный ветер
Я не хочу идти туда , где нет дороги
Многие идут вперед — незная что в итоге…

Сегодня пятница, вот оно место встречи
Но грустно что ловить уже тут совсем нечего..
Прождал тебя до вечера,и сел в последнем вагоне
Не спорю больно, сижу, и выбиваю ритм ногой.
Пустой вагон, пустые мысли дрожь по телу,
Источник teksty-pesenok.ru
И все слова не в тему, ну все достиг предела
Не переделал ее, зато сам изменился
Бесился из за бреда, зачем только влюбился..
Зачем вообще все это начал -было ошибкой.
Шибко сглупил тогда -вот оно так и вышло..
Чего боялся — забил на это полностью..
А сделать тебе больно — мне помешала совесть!
Да хотя кто его знает, не по кольцу третьей группы
Ведь я сам себе враг — и сам себе друг
Я сам все обдумал,а знаешь я согласен
Так будет и тебе и мне побезопасней!

А я не знаю что будет на рассвете..
Я лишь хочу что бы в спину мне дул попутный ветер
Я не хочу идти туда , где нет дороги
Многие идут вперед — незная что в итоге…

Когда в жизни все плохо: советы о чем думать

Ты не одна

У тебя есть близкие. Друзья, родственники, любимый – неважно, кто, важно, что кто-то в любом случае есть. И если тебе кажется, что они не поймут тебя (или они и есть причина твоих переживаний), то на планете есть еще 7 миллиардов двуногих, лишенных перьев. И среди них точно найдется человек, который тебя поддержит. Ничто не мешает тебе завести анонимный аккаунт в сети и поговорить о своей проблеме с теми, кто понимает.

Все пройдет, а опыт останется

У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было. Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом – в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой. И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто. И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох. Страшно? А ведь ты пережила это, когда тебе было 12-16 лет. Кризис подросткового возраста – самый тяжелый в жизни любого человека. Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они – не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта. Бесценного.

Половина проблемы – иллюзия

Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь. Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем. Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей. Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да.

От проблемы можно сбежать

Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля. А это потому, что ты никуда не идешь. Предлагаем эксперимент: попробуй ничего не делать хотя бы 10 минут. Встань посреди комнаты и не делай ничего: не смотри в окно, не напевай про себя любимую мелодию, не думай, чем бы заняться вечером. Просто стой. Невыносимо, да? Время исчезло. Секунда тянется вечность. То же самое происходит, когда ты замыкаешься в себе и ждешь, что все плохое вот-вот закончится. Лучшее, что ты можешь сделать – шаг вперед. Чем больше ты двигаешься – во всех смыслах, тем быстрее идет твое внутреннее время, и тем скорее проблема остается позади.

Все будет хорошо

Это правда. Иначе не бывает. Рано или поздно, так или иначе, но все будет хорошо.

Вроде, все хорошо, но что-то не так: суть проблемы

Он уверен, что у него все хорошо (но ничего хорошего на самом деле нет), и внутренний голос не дает об этом забыть.

Психологи часто сталкиваются со случаями, когда люди считают свои семьи нормальными, несмотря на то, что мать регулярно пьет, отец избивает ее, а воспринимается это как норма. Другая жизнь для них – это сюжет из сказочного сериала. С социальной и психологической точки зрения такие нормы нельзя считать нормальными. Они негативно воздействуют в первую очередь на детей, которые вырастают с патологически неправильным восприятием общества и своего места в нем.

Читайте по теме Жизненные сценарии родом из детства

---

“Я знаю, что у меня все хорошо, но почему-то мне плохо, и ощущение, что меня обманули не покидает”.

---

Такое часто говорят люди, не способные жить в гармонии. Им кажется, что они живут как все, звезд с неба не хватают. Они не выходят за пределы собственного мира, потому что это меняет их жизнь, а годами возводимые воздушные замки рушатся. После того, как окружающий мир открывается в новом видении, приходят знания, и возникает чувство, что по общепринятым нормам все хорошо, но что-то идет не так.

Противоречие “все хорошо” и “на душе плохо”

Внутренний конфликт в том, что при наличии такого ощущения, состояние ложного комфорта не приносит позитивных эмоций.

Это ощущение может уходить корнями в глубокое детство, когда у ребенка формируется восприятие мира. Например, в 2-3 года малыш уже начинает понимать, что живет в обществе, в окружении родителей, братьев и сестер, соседей. Так называемое “стадное чувство” у человека заложено генетически (древние люди вынуждены были сбиваться в группы, чтобы выжить, а лишались этого права либо в наказание, либо по причине болезни, которая могла уничтожить все племя), и редко кто готов отказаться от общения и укрепиться во мнении, что ему никто не нужен.

Стремление быть частью общества побуждает человека записываться в кружки, заводить друзей, ездить вместе на отдых, вступать в группы в соцсетях, и подсознательно он опасается, что может все потерять. Страх одиночества довлеет над неуверенными людьми, которые предпочитают издевательства и унижения, но не лишение шанса быть частью общества. Для “забитого” человека и подобное состояние принимается не иначе как “все хорошо”, хотя это самообман. Иначе говоря, пока все “не плохо”, оно “хорошо”. Даже если в этом состоянии человеку плохо. Такая подмена понятий.

У меня все хорошо, но мне плохо: неумение жить в гармонии с собой

Исправить проколы воспитания и восприятия, заложенные с детства, можно, но изменить их и воспоминания о них, невозможно. Сам человек не может понять, что с ним случилось. Нужен психолог, который ответит на все вопросы, и разложить по полочкам.

Но чувство неудовлетворенности можно преодолеть и самому.

Люди – существа странные, они любят твердить, что им плохо на каждом шагу, но как только им предлагают помощь, он тихо уходят (потому что “им виднее”). Зачастую этим страдают те, кто любит погрузиться в меланхолию, и когда проблем становится больше, хандра тут же проходит и рождается желание бороться за место под солнцем. Они уже рады вернуться в первоначальное состояние “что-то не так”. От этой позиции нужно избавляться.

Статусы когда хреново на душе. Статусы для тех, кому плохо на душе

Мне медленно, но верно сносит крышу… До боли сжались сердце и душа. Мне кажется, я слышу, как он дышит…за сотни километров от меня…

Я улыбаюсь, чтобы скрыть боль. Я смеюсь, чтобы скрыть слезы. И я мечтаю, чтобы забыть!

Разочаровываться в близких тебе людях больно… Разочароваться в самом себе — еще больней…

Тихий крик сердца, невыносимая боль в душе…

Просто очень больно и нет сил сказать «хватит с меня довольно».

Не жалей о том, что любовью причинял мне боль.

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку.

Столько наркоты в мире, а еще не придумали ничего такого, что снимает эту жуткую боль в душе.

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости…

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Не потеря важна. Боль — вот что важно. Раз не болит, потеря не имеет значения.

И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.

С виду вроде все классно: улыбка до ушей, сплошной позитив…бла-бла-бла… а внутри просто капец, какая боль…

Иногда я просто физически чувствую, как выдыхаю боль…

В сердце так пусто,что боль души отражается в глазах…

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Тебе не понять какой я путь шла тебе на встречу какие боли переносила и все ровно шла а ты взял и ушел…

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Иногда так важно поддержать человека, просто так, от сердца. Чтобы он не сломался от боли..

Больно видеть пустые и равнодушные глаза близких тебе людей…

Больно, сказало сердце, забудешь — успокоило время,но я буду постоянно возвращаться-прошептала память.

Боль никогда не бывает приятной и поучительной. потому что она убивает порой даже самых сильных.

Боль…Каждое утро боль в душе от одной мысли, что его нет больше рядом…

Терять близкого человека всегда больно. Особенно, если он давал обещание быть рядом.

Иногда просто хочется поговорить с кем-то так, по-настоящему например, о том, что болит, почему засыпаешь ближе к 5 или о том, что остыл чай.

Описание

Популярное за месяц:

Боль в душе. Что может быть неприятнее и унизительнее этого чувства. Когда тебя раздирает изнутри, когда хочется закричать всему окружающему тебя Миру о своей проблеме, хочется заплакать, упасть, и рыдать на коленях. Каждый из нас в жизни испытывал разочарование, когда люди предавали, когда уходила любовь, либо ее губили вместе с нашими же чувствами, не давая возможности вернуться назад и исправить все на новый лад. Когда от нас уходили самые близкие люди, которые были самыми родными, любимыми и единственными. Казалось бы, ничто не способно сломить самого сильного духом человека, но боль в душе, есть у каждого. Просто кто-то умеет ее держать в себе, испытывая при этом сильнейшие страдания, а кто-то все выливает наружу, на окружающих, причиняя боль своим друзьям, близким, знакомым. Берегите себя и близких, берегите сердце и душу и пусть статусы про боль в душе помогут вам осознать некоторые аспекты этого непростого состояния.

Даже весельчакам приходится грустить. Душевная боль – не редка в нашем мире, поэтому её нужно не таить в себе, а выражать с помощью красивых фраз.

Грустные статусы об одиночестве

Как печально бы ни было, крайне важно остаться наедине и расставить всё на свои места. Как нельзя кстати такие фразы:

1. Пережить любимого человека – страшнейшее из одиночеств.
2. Когда нет тебя, приходится спасаться горячим чаем, одеялом и мечтами.
3. Мы так одиноки с нашими огромными контактными книжками и бесконечными друзьями в социальных сетях.
4. Страшней всего – не молчать о своих проблемах, а встречаться с непониманием тех, кому ты о них рассказываешь.
5. Наши надежды так же одиноки, ведь они умирают последними.
6. Я даже прикреплю весёлый смайлик к сообщению, но знай, что даже тогда я могу не перестать плакать.
7. Когда-нибудь ты поймёшь, что я значила слишком много, но тогда ты не будешь значить для меня ничего.
8. Я одинока не потому, что все не понимают меня, а потому, что не понимаешь именно ты.
9. Да, я одна, но я могла быть несчастной и пребывая в отношениях.
10. Она боится одиночества, но всё чаще желает отправиться туда, где её никто не знает.

Выбирайте для своего аккаунта только самые необычные и запоминающиеся фразы.

Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.

Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!

Сегодня мне точно все равно

1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.

Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
4. Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
5. Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Всему виной — несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

И снова вижу, что сообщение не прочитано

Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
5. Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
2. Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…

Про то, как плохо жить в России

Она до сих пор так и представляла себе Россию: вечный снег, все ходят в шубах и все военные, но гостеприимство чрезвычайное и все крестьяне очень послушны.

И.Тургенев “Вешние воды”.

В России жить катастрофически плохо. Буквально – невозможно. Об этом вам скажут любые рейтинги и результаты социально-экономических исследований, проведенных за рубежом. То, понимаешь, Россия опережает все мировые державы по количеству суицидов и детской смертности, то отстает от прочих по степени инвестиционной привлекательности, ВВП и экономическим показателям.

То мы чуть ли не впереди планеты всей по коррупции, то плетемся позади по числу представителей среднего класса. Россия на первом месте по экономической преступности, но на последнем – по степени развития политических свобод, на первом – по числу чиновников на душу населения, и на последнем – по количеству честных чиновников.

11 возможных сердечных симптомов, которые нельзя игнорировать

Если что-то пойдет не так с вашим сердцем, вы бы узнали об этом?

Не все проблемы с сердцем имеют явные предупреждающие знаки. Не всегда бывает тревожное сцепление в груди, за которым следует падение на пол, как в фильмах. Некоторые сердечные симптомы даже не проявляются в груди, и не всегда легко понять, что происходит.

«Если вы не уверены, проверьте это», — говорит Чарльз Чемберс, доктор медицины, директор Лаборатории катетеризации сердца в Институте сердца и сосудов штата Пенсильвания им. Херши.

Это особенно верно, если вам 60 лет и старше, у вас избыточный вес, диабет, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление, — говорит Винсент Буфалино, доктор медицины, представитель Американской кардиологической ассоциации. «Чем больше у вас факторов риска, — говорит он, — тем больше вы должны беспокоиться о том, что может быть связано с сердцем».

Особенно остерегайтесь этих проблем:

1. Дискомфорт в груди

Это наиболее распространенный признак сердечной опасности. Если у вас заблокирована артерия или у вас сердечный приступ, вы можете почувствовать боль, стеснение или давление в груди.

Продолжение

«У всех есть разные слова для обозначения этого чувства», — говорит Чемберс. «Некоторые люди говорят, что это как будто на них сидит слон. Другие говорят, что это похоже на щипание или жжение».

Ощущение обычно длится дольше нескольких минут. Это может произойти, когда вы отдыхаете или когда занимаетесь физическими упражнениями.

Если это всего лишь кратковременная боль — или если это место болит сильнее, когда вы касаетесь его или надавливаете на него, — это, вероятно, не ваше сердце, — говорит Чемберс.Вам все равно следует обратиться к врачу. Если симптомы более серьезны и не проходят через несколько минут, вам следует позвонить по номеру по номеру 911 .

Также имейте в виду, что у вас могут быть проблемы с сердцем — даже сердечный приступ — без боли в груди. Это особенно распространено среди женщин.

2. Тошнота, несварение желудка, изжога или боль в желудке

У некоторых людей эти симптомы появляются во время сердечного приступа. По словам Чемберса, их может даже рвать.

Женщины чаще сообщают о симптомах этого типа, чем мужчины.

Продолжение

Конечно, у вас может быть расстройство желудка по многим причинам, не имеющим отношения к вашему сердцу. В конце концов, это может быть просто то, что вы съели. Но нужно знать, что это также может произойти во время сердечного приступа.

Так что, если вы чувствуете себя так, и у вас есть риск сердечных заболеваний, позвольте врачу выяснить, что происходит, особенно если у вас также есть какие-либо другие симптомы из этого списка.

3. Боль, которая распространяется на руку

Еще один классический симптом сердечного приступа — это боль, которая распространяется вниз по левой стороне тела.

«Он почти всегда начинается от груди и движется наружу», — говорит Чемберс. «Но у меня были пациенты, у которых в основном возникали боли в руках, которые, как выяснилось, были сердечными приступами».

4. Вы чувствуете головокружение или головокружение

Многие вещи могут заставить вас потерять равновесие или на мгновение почувствовать слабость. Возможно, вам не хватило еды или питья, или вы слишком быстро встали.

Продолжение

Но если вы внезапно почувствуете себя нестабильно, а также почувствуете дискомфорт в груди или одышку, немедленно обратитесь к врачу.

«Это может означать, что у вас упало артериальное давление, потому что ваше сердце не может качать кровь так, как должно», — говорит Буфалино.

5. Боль в горле или челюсти

Сама по себе боль в горле или челюсти, вероятно, не связана с сердцем. Скорее всего, это вызвано мышечной проблемой, простудой или проблемой носовых пазух.

Но если у вас есть боль или давление в центре груди, которое распространяется на горло или челюсть, это может быть признаком сердечного приступа. Позвоните 911 и обратитесь за медицинской помощью, чтобы убедиться, что все в порядке.

6. Вы быстро утомляетесь

Если вы внезапно чувствуете усталость или одышку после того, как делали что-то, что у вас не было проблем в прошлом — например, подниматься по лестнице или носить продукты из машины — немедленно запишитесь на прием .

«Эти существенные изменения важнее для нас, чем каждая небольшая боль и боль, которые вы можете испытывать», — говорит Буфалино.

Сильное истощение или необъяснимая слабость, иногда в течение нескольких дней, может быть симптомом сердечного заболевания, особенно у женщин.

7. Храп

Небольшой храп во время сна — это нормально. Но необычно громкий храп, похожий на удушье или удушье, может быть признаком апноэ во сне. Это когда вы несколько раз за ночь перестаете дышать на короткие промежутки времени, пока еще спите. Это создает дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Ваш врач может проверить, нужно ли вам исследование сна, чтобы определить, есть ли у вас это заболевание. Если вы это сделаете, вам может понадобиться аппарат CPAP, чтобы сгладить дыхание во время сна.

8. Потливость

Холодный пот без видимой причины может сигнализировать о сердечном приступе. Если это происходит вместе с любым из этих других симптомов, позвоните 911 , чтобы немедленно попасть в больницу. Не пытайся водить самостоятельно.

9. Кашель, который не прекратится

В большинстве случаев это не признак болезни сердца. Но если у вас есть болезнь сердца или вы знаете, что находитесь в группе риска, обратите особое внимание на такую ​​возможность.

Если у вас продолжительный кашель с выделением белой или розовой слизи, это может быть признаком сердечной недостаточности.Это происходит, когда сердце не может справиться с потребностями организма, в результате чего кровь просачивается обратно в легкие.

Попросите врача выяснить, что вызывает у вас кашель.

10. Ваши ноги, ступни и лодыжки опухли

Это может быть признаком того, что ваше сердце не перекачивает кровь так эффективно, как должно.

Когда сердце не может качать кровь достаточно быстро, кровь скапливается в венах и вызывает вздутие живота.

Сердечная недостаточность также может затруднить выведение почками лишней воды и натрия из организма, что может привести к вздутию живота.

11. Нерегулярное сердцебиение

Для вашего сердца нормально учащенное сердцебиение, когда вы нервничаете или возбуждены, или пропускаете или добавляете ритм время от времени.

Но если вы чувствуете, что ваше сердце бьется вне времени дольше нескольких секунд или если это случается часто, сообщите об этом своему врачу.

«В большинстве случаев это вызвано чем-то, что легко исправить, например, слишком большим количеством кофеина или недостатком сна», — говорит Буфалино. Но иногда это может указывать на состояние, называемое фибрилляцией предсердий, которое требует лечения.Так что попросите своего врача проверить это.

Учащенное сердцебиение и эктопические сокращения

Учащенное сердцебиение — это сердцебиение, которое внезапно становится более заметным.

Ваше сердце может стучать, трепетать или биться нерегулярно, часто всего на несколько секунд или минут. Вы также можете ощущать эти ощущения в горле или шее.

Сердцебиение может показаться тревожным, но в большинстве случаев оно безвредно и не является признаком серьезной проблемы.

Иногда вы можете почувствовать лишнюю или пропущенную долю. Они известны как эктопические сокращения, и обычно не о них беспокоиться.

Причины учащенного сердцебиения

Причины учащенного сердцебиения включают:

• триггеры образа жизни
• эмоции и психологические триггеры
• лекарства
• гормональные изменения
• проблемы с сердечным ритмом
• сердечные заболевания
• другие заболевания

триггеры образа жизни

Общие триггеры учащенного сердцебиения включают:

В этих случаях учащенное сердцебиение должно пройти само.Избегание этих триггеров может помочь остановить их возвращение.

Эмоциональные или психологические триггеры

Учащенное сердцебиение также часто вызвано эмоциями или психологическими проблемами, такими как:

• возбуждение или нервозность
• стресс или тревога
• панические атаки — всепоглощающее чувство тревоги или страха, сопровождающееся чувством тошнота, потливость, дрожь и учащенное сердцебиение

Выполнение дыхательных упражнений и умение справляться с панической атакой могут помочь, если вы чувствуете стресс, тревогу или панику.

Лекарства

Иногда некоторые лекарства могут вызывать сердцебиение, в том числе:

Поговорите с терапевтом, если вы считаете, что лекарство может вызывать учащенное сердцебиение. Но не прекращайте прием назначенного лечения без предварительной консультации с врачом.

Гормональные изменения

Учащенное сердцебиение у женщин иногда может быть результатом гормональных изменений, которые происходят во время:

В этих случаях учащенное сердцебиение обычно носит временный характер и не вызывает беспокойства.

Проблемы с сердечным ритмом

Сердцебиение иногда возникает из-за нарушения сердечного ритма (аритмии), например:

• мерцательная аритмия — это наиболее распространенный тип, при котором сердце бьется нерегулярно и быстрее, чем обычно
• предсердий трепетание — быстрое и нерегулярное сердцебиение
• суправентрикулярная тахикардия (СВТ) — аномально высокая частота сердечных сокращений
• желудочковая тахикардия — более серьезное заболевание, при котором обычное сердцебиение обычно бывает быстрым.Это может быть связано с головокружением или потерей сознания.

Сердечные заболевания

Некоторое учащенное сердцебиение может быть связано с другими типами сердечных заболеваний, например:

Некоторые из этих состояний могут быть серьезными и часто требуют лечения.

Другие заболевания

Другие состояния, которые могут вызвать учащенное сердцебиение, включают:

Когда обращаться к терапевту

Обычно нет необходимости посещать терапевта, если учащенное сердцебиение проходит быстро и случается только изредка.Они вряд ли будут вызваны серьезной проблемой и, вероятно, не потребуют лечения.

Но лучше всего обратиться к терапевту, если:

• сердцебиение длится долго, не улучшается и не ухудшается
• у вас в анамнезе проблемы с сердцем
• вас беспокоит учащенное сердцебиение

Чтобы найти причину, врач общей практики может:

• спросить о ваших симптомах и истории болезни
• организовать анализ крови
• провести электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить вашу частоту сердечных сокращений (если у терапевта есть оборудование)

Если у вас нет возможности сделать ЭКГ в приемном отделении или терапевт хочет организовать мониторинг сердца в течение более длительного периода времени, вас могут направить на обследование в местную больницу.

Когда обращаться за неотложной помощью

Позвоните 999, чтобы вызвать скорую помощь, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас учащенное сердцебиение и любой из следующих симптомов:

• сильная одышка
• боль или стеснение в груди
• головокружение или легкое- голова
• обморок или потеря сознания

Эти симптомы могут указывать на серьезную или потенциально опасную для жизни проблему с сердцем, которую следует немедленно проверить у врача.

Последняя проверка страницы: 24 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 24 октября 2022 г.

Сидячая болезнь: как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье сердца

Если вы окажетесь за столом или застряли в машине на большую часть твой день, ты не один. Благодаря удобству техники и нашему современный образ жизни, люди в США более неактивны, чем когда-либо.

По данным Американской кардиологической ассоциации, с 1950 года количество сидячих работ увеличилось на 83 процента.Физически активные рабочие места сейчас составляют менее 20 процентов рабочей силы США, по сравнению с примерно половиной рабочих мест в 1960 году.

Все это бездействие сказывается на здоровье. Кардиолог Джона Хопкинса Эрин Мичос, доктор медицины, магистр медицины и медицины. , заместитель директора отдела профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Ciccarone, делится исследованиями об опасностях сидения и о том, что вы можете с этим сделать.

В: Как такое долгое сидение влияет на здоровье?

Михос: большой обзор исследований, опубликованный в 2015 году в Annals of Internal Medicine, показал, что даже после корректировки на физическую активность длительное сидение было связано с худшими последствиями для здоровья, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак.Сидячий образ жизни также может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний или других заболеваний.

Даже если вы занимаетесь физической активностью 30 минут в день, важно, чем вы занимаетесь в остальные 23 часа дня.

В: Как вы недавно обнаружили, даже любители фитнеса могут вести сидячий образ жизни?

Михос: Считаю себя физически активным. Я бегаю каждое утро по четыре или пять миль, и я бы похлопал себя за это. Но потом я получил устройство слежения за шагами и понял, что остальную часть дня я мало двигался.

У меня долгая дорога на работу, поэтому я провела два часа в машине. В дни я не хожу по кругу, я занимаюсь исследованиями или преподаю, поэтому, возможно, я сижу на мой компьютер на восемь часов. Я легко сидел более 10 часов в день. Вне бега я делал очень мало шагов до конца дня.

В: Все эти сидения сводят на нет преимущества ежедневного бега?

Мичос: Не совсем. Более поздние исследования показывают, что высокий уровень упражнения могут немного снизить риск.Но даже для людей с высоким уровнем активности, порог, кажется, составляет около 10 часов сидения. Исследовать показывает, что если вы тренируетесь более 10 часов, ваш сердечно-сосудистый риск действительно Продолжается.

В: Как вы изменили свои привычки?

Мишос: Я добился прогресса. Я пытаюсь встать и двигаться каждый час. Я стараюсь найти как можно больше оправданий, чтобы пройтись по день. Я спрашиваю себя: действительно ли мне нужно отправлять это письмо на свой коллега по коридору, или я могу просто пройти к ней в офис?

У меня также были пешеходные встречи.Сделаем петли по больнице и говорим, пока идем. Если будет хорошо, мы выйдем на улицу. В качестве бонуса я нахожу свежий воздух может повысить творческий потенциал.

В: Что вы можете посоветовать, чтобы помочь другим встать со своих мест?

Мишос: Даже если тебе приходится сидеть за компьютером весь день, вы можете разбить время. Вам не нужно заменять сидение на время в спортзал. Небольшая активность в течение дня приносит пользу. На каждые 20 минут сидения, попробуйте постоять восемь минут и двое минут.

Я рекомендую всем отслеживать свои шаги с помощью фитнес-трекера, телефона. или простой шагомер. Обычно мы рекомендуем 10 000 шагов в день. Но если вы ведете малоподвижный образ жизни, любое улучшение пойдет на пользу. если ты делать только 2000 шагов в день, постарайтесь стремиться к 4000.

Делайте маленькие шажки. Необязательно быть энергичным. Просто вставай и двигайся ваши мышцы.

Здоровье сердца и старение | Национальный институт старения

Елена следит за своим мужем Фрэнком, чтобы убедиться, что он заботится о своем сердце.Но она была удивлена ​​недавним визитом к врачу, когда доктор Рейес спросила о сердечных заболеваниях в ее собственной семье. Когда доктор Рейес услышал, что мать Елены умерла в возрасте 58 лет после сердечного приступа, она сказала Елене, что ей тоже следует вести здоровый образ жизни. Она сказала, что у пожилых женщин, как и у мужчин старшего возраста, могут быть проблемы с сердцем. Итак, сейчас Елена и Фрэнк предпринимают шаги к здоровью сердца.

Как работает сердце?

Ваше сердце — сильная мышца, перекачивающая кровь в ваше тело.Нормальное здоровое сердце взрослого человека размером с ваш сжатый кулак. Точно так же, как двигатель заставляет машину двигаться, сердце поддерживает работу вашего тела. Сердце имеет две стороны, каждая из которых имеет верхнюю камеру (предсердие) и нижнюю камеру (желудочек). Правая сторона перекачивает кровь в легкие, чтобы забрать кислород. Левая сторона получает кровь, богатую кислородом, из легких и прокачивает ее по артериям по всему телу. Электрическая система в сердце контролирует частоту сердечных сокращений (сердцебиение или пульс) и координирует сокращение верхней и нижней камер сердца.

Как ваше сердце меняется с возрастом

Люди в возрасте 65 лет и старше гораздо чаще, чем молодые люди, страдают от сердечного приступа, инсульта или развития ишемической болезни сердца (обычно называемой болезнью сердца) и сердечной недостаточности. Болезни сердца также являются основной причиной инвалидности, ограничивая активность и снижая качество жизни миллионов пожилых людей.

Старение может вызвать изменения в сердце и кровеносных сосудах. Например, по мере того, как вы становитесь старше, ваше сердце не может биться так быстро во время физической активности или стресса, как когда вы были моложе.Однако число ударов сердца в минуту (частота сердечных сокращений) в состоянии покоя существенно не меняется при нормальном старении.

Изменения, происходящие с возрастом, могут увеличить риск сердечных заболеваний. Основной причиной сердечных заболеваний является накопление жировых отложений на стенках артерий в течение многих лет. Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы отложить, снизить или, возможно, избежать или обратить вспять свой риск.

Найдите определения незнакомых терминов, касающихся здоровья сердца, в Глоссарии здоровья сердца.

Наиболее частым изменением старения является повышение жесткости крупных артерий, называемое артериосклерозом (ahr-teer-ee-o-skluh-roh-sis), или затвердеванием артерий. Это вызывает высокое кровяное давление или гипертонию, что становится все более распространенным с возрастом.

Высокое кровяное давление и другие факторы риска, включая пожилой возраст, увеличивают риск развития атеросклероза (ath-uh-roh-skluh-roh-sis). Поскольку существует несколько изменяемых факторов риска атеросклероза, это не обязательно является нормальным явлением старения.Зубной налет накапливается внутри стенок ваших артерий и со временем затвердевает и сужает их, что ограничивает приток богатой кислородом крови к вашим органам и другим частям вашего тела. Кислород и питательные вещества крови поступают в сердечную мышцу через коронарные артерии. Болезнь сердца развивается, когда бляшки накапливаются в коронарных артериях, уменьшая приток крови к сердечной мышце. Со временем сердечная мышца может ослабнуть и / или повредиться, что приведет к сердечной недостаточности. Поражение сердца может быть вызвано сердечными приступами, длительной гипертонией и диабетом, а также хроническим употреблением алкоголя.

По мере того, как вы становитесь старше, вам важно регулярно проверять артериальное давление, даже если вы здоровы. Это связано с тем, что возрастные изменения в артериях могут привести к гипертонии. Вы можете чувствовать себя хорошо, но, если не лечить, высокое кровяное давление может привести к инсульту и проблемам с сердцем, глазами, мозгом и почками. Чтобы контролировать высокое кровяное давление, могут помочь упражнения, изменения в питании и снижение потребления соли, но, поскольку старение артерий часто вызывает высокое кровяное давление в пожилом возрасте, часто необходимы лекарства.Нередко требуется более одного лекарства для контроля артериального давления.

Возраст может вызвать другие изменения в сердце. Например:

• Возрастные изменения в электрической системе могут привести к аритмиям — учащенному, замедленному или нерегулярному сердцебиению — и / или к необходимости использования кардиостимулятора. Клапаны — односторонние дверные части, которые открываются и закрываются, чтобы контролировать кровоток между камерами вашего сердца, — могут стать толще и жестче. Более жесткие клапаны могут ограничивать отток крови из сердца и становиться негерметичными, что может вызвать накопление жидкости в легких или теле (ногах, ступнях и животе).
• Камеры вашего сердца могут увеличиваться в размерах. Стенка сердца утолщается, поэтому количество крови, которое может удерживать камера, может уменьшаться, несмотря на увеличение общего размера сердца. Сердце может наполняться медленнее. Длительная гипертензия является основной причиной увеличения толщины сердечной стенки, что может увеличить риск фибрилляции предсердий — распространенной проблемы сердечного ритма у пожилых людей.
• С возрастом люди становятся более чувствительными к соли, что может вызвать повышение артериального давления и / или отек лодыжки или стопы (отек).

Другие факторы, такие как заболевание щитовидной железы или химиотерапия, также могут ослабить сердечную мышцу. То, что вы не можете контролировать, например семейный анамнез, может увеличить риск сердечных заболеваний. Но ведение здорового образа жизни может помочь вам избежать серьезного заболевания или отсрочить его.

Что такое болезнь сердца?

Болезнь сердца вызывается атеросклерозом (ath-uh-roh-skluh-roh-sis), который представляет собой накопление жировых отложений или бляшек на стенках коронарных артерий в течение многих лет.Коронарные артерии окружают сердце снаружи и снабжают сердечную мышцу питательными веществами крови и кислородом. Когда бляшка накапливается внутри артерий, у крови становится меньше места для нормального кровотока и доставки кислорода к сердцу. Если приток крови к сердцу уменьшается из-за накопления бляшек или блокируется, если бляшка внезапно разрывается, это может вызвать стенокардию (боль или дискомфорт в груди) или сердечный приступ. Когда сердечная мышца не получает достаточно кислорода и питательных веществ для крови, клетки сердечной мышцы умирают (сердечный приступ) и ослабляют сердце, уменьшая его способность перекачивать кровь к остальному телу.

Узнайте больше о сердечных приступах.

Признаки болезней сердца

Ранняя болезнь сердца часто не имеет симптомов или симптомы могут быть едва заметны. Вот почему так важны регулярные осмотры у врача.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль в груди, давление или дискомфорт. Однако боль в груди является менее распространенным признаком прогрессирующего заболевания сердца, поэтому помните о других симптомах. Сообщите своему врачу, если у вас есть:

• Боль, онемение и / или покалывание в плечах, руках, шее, челюсти или спине
• Одышка при активности, покое или лежа на полу
• Боль в груди при физической активности, которая проходит после отдыха
• Легкомысленность
• Головокружение
• Путаница
• Головные боли
• Холодный пот
• Тошнота / рвота
• Усталость или утомляемость
• Отек лодыжек, ступней, ног, живота и / или шеи
• Ограничение способности заниматься спортом или быть физически активным
• Проблемы с повседневной деятельностью

Проблемы с аритмией гораздо чаще встречаются у пожилых людей, чем у молодых.Аритмию нужно лечить. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете трепетание в груди или ощущение, что ваше сердце пропускает удары или бьется слишком сильно, особенно если вы слабее, чем обычно, у вас головокружение, усталость или одышка во время активности.

Если у вас есть признаки сердечного заболевания, ваш врач может направить вас к кардиологу, врачу, специализирующемуся на сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ваш врач проверит ваше кровяное давление и проведет анализ крови натощак, чтобы проверить уровень холестерина — типа жирного вещества, которое может способствовать образованию бляшек в ваших артериях.Он или она может также сделать анализ крови, чтобы проверить уровни белков, которые являются маркерами воспаления в организме, и предложить вам электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ). Этот тест проверяет электрическую активность вашего сердца. Рентген грудной клетки покажет, увеличено ли ваше сердце или в легких есть жидкость; оба могут быть признаками сердечной недостаточности. Врач может сделать анализ крови на натрийуретический пептид головного мозга (BNP), гормон, который увеличивается при сердечной недостаточности. Если кардиологу необходимо определить функцию вашего сердца или клапана, он или она может заказать эхокардиограмму, безболезненный тест, который использует звуковые волны для получения изображений вашего сердца в движении.

Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях, посетите Национальный институт сердца, легких и крови.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить болезнь сердца?

Есть много способов сохранить свое сердце здоровым.

Старайтесь быть более физически активными. Поговорите со своим врачом о том, какой вид деятельности вам лучше всего подойдет. По возможности старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Каждый день лучше. Необязательно делать все сразу.

Начните с занятий, которые вам нравятся, например, быстрой прогулки, танцев, боулинга, езды на велосипеде или садоводства. Не сидите каждый день часами.

Если вы курите, бросьте. Курение — основная причина предотвратимой смерти. Курение увеличивает повреждение стенок артерий. Никогда не поздно получить пользу от отказа от курения. Отказ от курения, даже в более старшем возрасте, может со временем снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака.

Соблюдайте диету, полезную для сердца. Выбирайте продукты с низким содержанием транс- и насыщенных жиров, добавленного сахара и соли. С возрастом мы становимся более чувствительными к соли, что может вызвать отеки ног и ступней. Ешьте много фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, например, из цельного зерна. Получите дополнительную информацию о здоровом питании в NIA. Вы также можете найти информацию о плане питания «Диетические подходы к борьбе с гипертонией» (DASH) и структуре питания Министерства сельского хозяйства США.

Поддерживайте здоровый вес. Баланс калорий, которые вы едите и пьете, с калориями, сожженными при физической активности, помогает поддерживать здоровый вес. Некоторые способы поддержания здорового веса включают ограничение размера порций и физическую активность. Узнайте больше о том, как поддерживать нормальный вес, от NIA.

Держите под контролем диабет, высокое кровяное давление и / или высокий уровень холестерина. Следуйте советам врача, чтобы справиться с этими состояниями, и принимайте лекарства в соответствии с указаниями.

Высокий уровень холестерина в крови может привести к образованию бляшек в артериях.Ваш врач может проверить уровень холестерина в крови с помощью анализа крови. Вы должны голодать в течение ночи или в течение 8 часов перед этим анализом крови. Это покажет вам ваш общий или общий уровень холестерина, а также ЛПНП («плохой» холестерин), ЛПВП («здоровый» холестерин) и триглицериды (еще один тип жира в крови, который подвергает вас риску сердечных заболеваний).

Не употребляйте много алкоголя. Мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам — только одну. Один напиток равен:

• Одна банка емкостью 12 унций или бутылка обычного пива, эля или винного холодильника
• Одна банка или бутылка солодового спиртного на 8 или 9 унций
• Один бокал красного или белого вина объемом 5 унций
• Один 1.Рюмка на 5 унций дистиллированного спирта, такого как джин, ром, текила, водка или виски

Управляйте стрессом. Узнайте, как справляться со стрессом, расслабляться и справляться с проблемами для улучшения физического и эмоционального здоровья. Рассмотрите такие виды деятельности, как программа управления стрессом, медитация, физическая активность и разговоры с друзьями или семьей. Чтобы узнать больше о методах управления стрессом, посетите Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.

Задайте своему врачу вопросы, чтобы узнать больше о своем риске сердечных заболеваний и о том, что с этим делать.Узнайте, что вы можете сделать, если вы подвержены повышенному риску или у вас уже есть проблемы с сердцем.

1. Каков мой риск сердечных заболеваний?
2. Какое у меня артериальное давление?
3. Какое у меня число холестерина? (К ним относятся общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды.) Убедитесь, что ваш врач проверил образец крови натощак, чтобы определить уровень холестерина.
4. Нужно ли мне худеть для здоровья?
5. Какой у меня уровень сахара в крови и означает ли это, что я подвержен риску диабета?
6. Какие еще скрининговые тесты мне нужны, чтобы определить, подвержен ли я риску сердечных заболеваний и как снизить этот риск?
7. Что вы можете сделать, чтобы помочь мне бросить курить?
8. Сколько физической активности мне нужно, чтобы защитить свое сердце?
9. Какой для меня план питания, полезного для сердца?
10. Как узнать, что у меня сердечный приступ? Если я думаю, что у меня есть один, что мне делать?

Источник: Национальный институт сердца, легких и крови

Чтобы узнать больше об изменении образа жизни, полезного для сердца, посетите Национальный институт сердца, легких и крови.

Будущее исследований старения и сердца

Взрослые в возрасте 65 лет и старше чаще, чем молодые люди, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, то есть проблемами с сердцем, кровеносными сосудами или и тем, и другим. Старение может вызвать изменения в сердце и кровеносных сосудах, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы понять, как старение связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чтобы мы могли в конечном итоге разработать лекарства от этой группы заболеваний, нам нужно сначала понять, что происходит в здоровом, но стареющем сердце и кровеносных сосудах.Это понимание значительно продвинулось вперед за последние 30 лет.

Узнайте больше о Heart Truth®, национальной кампании по информированию женщин о сердечных заболеваниях, проводимой Национальным институтом сердца, легких и крови.

Сегодня, как никогда ранее, ученые понимают, что вызывает старение ваших кровеносных сосудов и сердца и как старение сердечно-сосудистой системы приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, они выявили факторы риска, которые увеличивают вероятность того, что у человека разовьется сердечно-сосудистое заболевание.Они узнают гораздо больше о том, как физическая активность, диета и другие факторы образа жизни влияют на «скорость старения» здорового сердца и артерий. Старение других систем органов, включая мышцы, почки и легкие, также, вероятно, способствует сердечным заболеваниям. Продолжаются исследования, чтобы выяснить, как эти системы старения влияют друг на друга, что может выявить новые цели для лечения.

В будущем вмешательства или методы лечения, замедляющие ускоренное старение сердца и артерий у людей молодого и среднего возраста, которые кажутся здоровыми, могут предотвратить или отсрочить начало сердечных заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.Некоторые меры, которые мы уже знаем, замедляют скорость старения сердца и артерий, включают здоровое питание, упражнения, снижение стресса и отказ от курения. Чем больше мы понимаем изменения, которые происходят в клетках и молекулах во время старения, например, тем ближе мы подходим к возможности создания лекарств, направленных на эти изменения. Генная терапия также может воздействовать на конкретные клеточные изменения и потенциально может быть способом вмешательства в процесс старения. Ожидая разработки этих новых методов лечения, вы все равно можете наслаждаться такими видами деятельности, как упражнения и здоровое питание, которые могут принести пользу вашему сердцу.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о здоровье сердца

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 1 июня 2018 г.

Covid-19 оказывает влияние на сердце, вызывая опасения по поводу долгосрочного ущерба

Два новых исследования, проведенных в Германии, рисуют отрезвляющую картину того, как Covid-19 наносит ущерб сердцу, создавая угрозу долгосрочного ущерба после выздоровления людей , даже если их болезнь не была достаточно тяжелой, чтобы потребовать госпитализации.

В одном исследовании изучали МРТ сердца 100 человек, выздоровевших от Covid-19, и сравнивали их с изображениями сердца 100 человек, которые были похожи, но не инфицированы вирусом. Их средний возраст составлял 49 лет, и две трети пациентов выздоровели дома. Более чем через два месяца инфицированные пациенты с большей вероятностью имели тревожные сердечные признаки, чем люди в контрольной группе: у 78 пациентов наблюдались структурные изменения сердца, у 76 были свидетельства биомаркера, сигнализирующего о повреждении сердца, обычно обнаруживаемом после сердечного приступа, и у 60 были признаки воспаления.

Это были относительно молодые, здоровые пациенты, которые заболели весной, отметила в интервью Валентина Пунтманн, руководившая МРТ-исследованием. Многие из них только что вернулись из лыжных каникул. Никто из них не думал, что с их сердцами что-то не так.

объявление

«Тот факт, что 78%« выздоровевших »[пациентов] имели доказательства продолжающегося поражения сердца, означает, что сердце поражено у большинства пациентов, даже если болезнь Covid-19 не проявляется классическими сердечными симптомами, такими как стенокардия в груди », — сказала она STAT.Она кардиолог в Университетской клинике Франкфурта. «На мой взгляд, относительно явное начало заболевания Covid-19 дает возможность предпринять активные действия и выявить поражение сердца на ранней стадии».

Другое исследование, в котором анализировались результаты вскрытия трупов 39 человек, умерших на ранней стадии пандемии и средний возраст которых составлял 85 лет, обнаружило высокие уровни вируса в сердцах 24 пациентов.

объявление

«Мы видим признаки репликации вируса у тех, кто сильно инфицирован», — сказал в интервью Дирк Вестерманн, кардиолог из Университетского центра сердца и сосудов в Гамбурге.«Мы еще не знаем долгосрочных последствий изменений в экспрессии генов. По другим заболеваниям я знаю, что явно нехорошо иметь такой повышенный уровень воспаления ».

Взятые вместе, два исследования, опубликованные в понедельник в JAMA Cardiology, предполагают, что у многих пациентов Covid-19 может предвещать сердечную недостаточность, хроническое прогрессирующее состояние, при котором снижается способность сердца перекачивать кровь по всему телу. Еще слишком рано говорить, является ли повреждение пациентов, выздоравливающих от Covid-19, временным или постоянным, но кардиологи обеспокоены.

«Это два исследования, которые предполагают, что заражение Covid-19 имеет высокую вероятность поражения сердца. Если не отвечать на вопросы, [они] задают важные вопросы о сердечных последствиях », — сказал Мэтью Томей, кардиолог и доцент медицины в Медицинской школе Икана в системе здравоохранения Mount Sinai в Нью-Йорке. Он не участвовал ни в одном исследовании.

«Теперь вопрос в том, как долго сохранятся эти изменения», — добавил он.«Станут ли они хроническим воздействием на сердце или, как мы надеемся, это временное воздействие на сердечную функцию, которое со временем будет постепенно улучшаться?»

Известно, что с начала пандемии люди с основными сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, подвергаются более высокому риску заражения и смерти. Связь между Covid-19 и сгустками крови возникла позже, после того, как врачи начали связывать с вирусом тромбоэмболии легочной артерии, инсульты и сердечные приступы, которые они наблюдали.

Проблемы с сердцем у выздоравливающих пациентов могут относиться к типу затяжных симптомов. Томи видит признаки слабости у пациентов, переболевших Covid-19 в марте или апреле, когда болезнь нарастала в Нью-Йорке.

«Пациенты приходят ко мне в офис и говорят:« Привет, я 31-летний мужчина, который раньше бегал и был совершенно неограничен в своих упражнениях, а теперь у меня учащается сердцебиение, когда я иду через улицу. Или я задыхаюсь, поднимаясь в свою квартиру на втором этаже », — сказал он. «Люди тонко настроены на свои способности к упражнениям, поэтому я отношусь к этому очень серьезно.Наша задача — понять, почему ».

Марк Пфеффер, кардиолог из больницы Бригама и женщин в Бостоне, назвал вскрытие и МРТ отрезвляющим предупреждением. Он ни к чему не причастен. Он обеспокоен тем, что относительно молодые люди теряют свои сердечные резервы здоровья, которые, как правило, уменьшаются с возрастом и могут создать почву для сердечной недостаточности.

«Мы знали, что этот вирус, SARS-CoV-2, не щадит сердца», — сказал он. «Мы собираемся помочь многим людям пройти через острую фазу, [но] я думаю, что придется заплатить долгую цену.”

В редакционной статье об этих двух исследованиях Клайд Янси, кардиолог из Северо-западной медицинской школы Файнберга, и Грегг Фонаров, кардиолог из Медицинской школы Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, настаивали на дополнительных исследованиях этой проблемы.

«Если этот высокий уровень риска подтвердится,… тогда кризис COVID-19 не утихнет, а вместо этого перейдет в новую частоту сердечной недостаточности и других хронических сердечно-сосудистых осложнений de novo», — писали они. «Мы склонны поднять новую и очень очевидную озабоченность по поводу того, что кардиомиопатия и сердечная недостаточность, связанные с Covid-19, могут потенциально развиваться по мере прояснения естественной истории этой инфекции.”

На вопрос, есть ли что-то, что можно сделать для пациентов сейчас, Томей из Mount Sinai сказал: «Я хотел бы получить ответ на этот вопрос».

11 признаков болезни сердца и кровообращения

Эта боль пройдет или пора обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь? Профессор BHF Дэвид Ньюби выделяет 11 симптомов, к которым нужно относиться серьезно.

Около 11 процентов мужчин и 9 процентов женщин в Великобритании были диагностированы с той или иной формой болезни сердца или кровообращения.Но на какие симптомы мы можем обратить внимание, которые могут указывать на потенциальную проблему с сердцем? Дэвид Ньюби, профессор кардиологии BHF имени Джона Уитли в Центре передовых исследований BHF при Эдинбургском университете, рассказал нам больше об 11 признаках, которые могут означать, что пора обратиться к врачу.

Хотите быть в форме и здоровым?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по поддержанию здоровья. Присоединение бесплатное и занимает две минуты.

Я хочу зарегистрироваться

1. Боль в груди

Это классический признак сердечного приступа, но многие люди не понимают, что это может быть неотложная медицинская помощь.

Профессор Ньюби говорит: «Если у вас болит грудь и вы чувствуете себя очень плохо, вам следует набрать 999 и как можно скорее вызвать скорую помощь. Если это сердечный приступ, его обычно описывают как тяжесть, стеснение или давление в груди; люди часто описывают это как «слон сидел у меня на груди» или «это было похоже на тугую повязку вокруг моей груди», — такое чувство сдавливания.

«Если боли в груди возникают при физических нагрузках, но проходят, когда вы прекращаете, это может означать, что это стенокардия. Это все равно будет означать, что вам следует пойти к врачу, но вам не нужно звонить в службу 999 ».

Профессор Ньюби сообщает, что боли в груди, сопровождающиеся очень плохим самочувствием, означают, что, вероятно, сейчас самое подходящее время, чтобы позвонить в службу 999 и вызвать скорую помощь.

2. Чувство тошноты

Очевидно, что не каждый приступ тошноты приравнивается к сердечному приступу, но если вы тоже испытываете боль, должны прозвучать тревожные звонки.Профессор Ньюби говорит: «Если вы испытываете сильную боль в груди, даже когда просто сидите без дела и ничего не делаете, и вас тоже тошнит, пора вызывать скорую».

Если вы испытываете некоторый дискомфорт, но не сильную боль, а также чувствуете себя плохо, позвоните в NHS 111 за советом.

3. Боль в желудке или несварение желудка

Боль типа несварения желудка или жжение в груди или животе может быть признаком сердечного приступа или связанной с ним проблемы с сердцем.Профессор Ньюби говорит: «Поскольку сердце, пищевод [проход между вашим ртом и желудком] и желудок лежат в непосредственной близости друг от друга, проблема как для населения, так и для врачей состоит в том, что они могут вызвать жжение или несварение желудка. Боль -типа и боль в сердце бывает трудно различить. Вы можете позвонить в NHS 111 за советом — у них есть определенные алгоритмы, которые они применяют, но они не идеальны, поскольку нет жестких правил, применимых ко всем «.

4. Чувство пота

Когда вы пошли в тренажерный зал или потому, что сегодня очень жаркий день, вспотеть не о чем беспокоиться.Но ощущение жара и липкости наряду с болями в груди — знак того, что вам следует вызвать скорую помощь.

5. Боль в ноге

Профессор Ньюби говорит: «Если при ходьбе у вас возникает ощущение сжатия и спазма в икрах, возможно, стоит обратиться к врачу, поскольку это может быть маркером ЗПА (заболевание периферических артерий). Чаще всего встречается у курильщиков и людей, страдающих диабетом ». Назначьте встречу с вашим терапевтом.

6. Боль в руке

Боль в руке может не ассоциироваться с сердцем, но это может быть признаком сердечного приступа.Профессор Ньюби говорит: «Если ваша боль идет вниз по руке, особенно в левой руке, или в шею, это с большей вероятностью связано с сердцем, чем с несварением желудка. Если он не проходит или если вы знаете, что у вас сердечное заболевание, и использовали спрей GTN (тринитрат глицерина) два или три раза без заметного эффекта, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью ». Вызовите скорую помощь по номеру 999.

7. Боль в челюсти или спине

Профессор Ньюби говорит: «При сердечных приступах может случиться так, что боль ощущается в челюсти или спине.Опять же, если не проходит, позвоните в службу 999 и попросите скорую помощь ». Есть некоторые свидетельства того, что женские симптомы чаще отличаются от «классической» боли в груди, и мы знаем, что женщины реже обращаются за медицинской помощью и лечением.

8. Ощущение удушья

Профессор Ньюби говорит: «Слово« стенокардия »на самом деле означает« удушье », и иногда стеснение или боль могут ощущаться в горле. Люди склонны описывать ощущение «ограничения» или «удушья» ». Если это чувство сохраняется и у вас ранее не диагностировалось сердечное заболевание, вам следует позвонить в NHS 111, но если у вас есть и другие признаки, перечисленные здесь, может быть безопаснее вызвать скорую помощь.

9. Опухшие лодыжки

Профессор Ньюби говорит: «Это не следует игнорировать, особенно если лодыжки становятся действительно большими, поскольку это может быть признаком сердечной недостаточности, но это также очень распространено и имеет множество других причин. С таким же успехом это могло произойти из-за таблеток, которые вы принимаете — например, лекарства от артериального давления могут привести к опуханию лодыжек ».

Если у вас опухли лодыжки, стоит записаться на прием к терапевту.

10. Сильная усталость

Постоянное чувство усталости может быть признаком сердечной недостаточности, а также других заболеваний.Профессор Ньюби говорит: «Многие из моих пациентов говорят мне, что они устали, есть ли у них сердечная недостаточность или нет, стенокардия или нет! Это сложный вопрос, потому что он не конкретен «.

Если вы устали, много работали или поздно ложились спать, вероятно, это не ваше сердце, но если вы начинаете испытывать сильную усталость, а ваш образ жизни не изменился, неплохо было бы поговорить со своим терапевтом.

11. Нерегулярное сердцебиение

Профессор Ньюби говорит: «В настоящее время это актуальная тема, много внимания уделяется диагностике нерегулярного сердцебиения.Я провел аудит кардиомониторов, которые мы выдаем людям для исследования, и примерно из 700 человек мы обнаружили только около 20, у которых была фибрилляция предсердий [которая может увеличить риск инсульта]. Подавляющее большинство людей только что перенесли лишние эктопические удары, которые обычно безвредны.

«Я бы посоветовал предположить, что учащенное сердцебиение — доброкачественное явление, и не о чем беспокоиться. Осознание своего собственного сердцебиения на самом деле довольно распространено, и само по себе не о чем беспокоиться.

«Если ваше сердце бьется очень быстро и беспорядочно прыгает, тогда вам следует обратиться к терапевту.

Предупреждающих знаков сердечного приступа

Лови признаки раннего

Не ждите, чтобы получить помощь, если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков сердечного приступа. Некоторые сердечные приступы бывают внезапными и интенсивными. Но большинство из них начинают медленно, с легкой боли или дискомфорта. Обратите внимание на свое тело и позвоните 911, если у вас возникнут:

• Дискомфорт в груди. Большинство сердечных приступов связаны с дискомфортом в центре грудной клетки, который длится более нескольких минут — или он может пройти, а затем вернуться.Это может ощущаться как дискомфортное давление, сдавливание, ощущение полноты или боли.
• Дискомфорт в других областях верхней части тела. Симптомы могут включать боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или животе.
• Одышка. Это может происходить с дискомфортом в груди или без него.
• Знаки прочие. Другие возможные признаки включают появление холодного пота, тошноту или головокружение.

Скачать инфографику с распространенными предупреждениями о сердечном приступе (JPEG) | (PDF)

Симптомы различаются у мужчин и женщин

Как и у мужчин, у женщин наиболее частым симптомом сердечного приступа является боль в груди (стенокардия) или дискомфорт.Но женщины несколько чаще, чем мужчины, испытывают некоторые другие общие симптомы, особенно одышку, тошноту / рвоту, боль в спине или челюсти.

Узнайте о тревожных признаках сердечного приступа у женщин.

Посмотрите видео: «Просто небольшой сердечный приступ» — короткометражный фильм режиссера и Элизабет Бэнкс в главной роли

Не стесняйтесь звонить 911

Выучите признаки сердечного приступа и помните: даже если вы не уверены, что это сердечный приступ, проверьте его.

Минуты имеют значение. Быстрые действия могут спасти жизни — возможно, ваши собственные.

Позвоните 911 , если вы заметили признаки сердечного приступа. Звонок в службу 911 — почти всегда самый быстрый способ получить спасительную помощь.

Бригада скорой медицинской помощи (EMS) может начать лечение по прибытии — на час раньше, чем если бы кто-то приехал в больницу на машине. Персонал скорой помощи также обучен воскрешать того, у кого остановилось сердце.