Почему человек боится высоты: Как перестать бояться высоты и побороть страх?

Акрофобия

Боязнь упасть с высоты – это нормальная защитная реакция мозга на опасность, которая запрограммирована на безопасность. Что происходит с человеком на высоте? У него потеют ладони, кружится голова, из-за чего начинается паника и учащается сердцебиение. Здравомыслящий человек будет испытывать чувство беспокойства в той или иной степени, находясь на краю обрыва или крыше многоэтажного здания.

Однако стоит серьезно отнестись к этому заболеванию и последствиям, из-за которых человек лишает себя возможностей нормальной жизни. Люди, подверженные страху высоты, боятся летать на самолете, что ставит под угрозу не только карьеру с командировками, но и путешествия по миру. Человеку с боязнью высоты трудно спуститься с лестницы, заставить себя войти в лифт или встать на стул, чтобы достать что-то с верхней полки.

Любой страх можно побороть. Решить проблему быстрее и эффективнее поможет психолог-консультант, который с помощью профессиональных методик помогает преодолеть боязнь высоты.

В нашем центре психологической помощи работают практикующие специалисты с опытом в лечении боязни высоты на разных стадиях её развития. Они проконсультируют Вас и предложат оптимальный выход: как же всё-таки перестать бояться высоты?

Что такое акрофобия?

Акрофобия – страх высоты, который выражается у человека в головокружении, тошноте и паническом состоянии в условиях, когда жизни не угрожает опасность. Такие проявления наблюдаются на последнем этаже торгового центра, в лифте или на террасе, даже при наличии высоких ограждений. Люди, подверженные этому страху, избегают высоких мест, меняют свой распорядок дня и маршруты, а в случае, если оградить себя от высоты не получается, – испытывают сильнейший стресс. Если не решить проблему с помощью специальных психотерапевтических техник, то последствия болезни нанесут удар эмоциональному состоянию человека и повлекут развитие симптомов невроза, депрессии.

Почему возникает боязнь высоты?

И у детей, и у взрослых акрофобия иногда становится результатом полученного в детстве негативного опыта, связанного с высотой. Это может быть падение из детской кроватки или с лестницы. Частой причиной возникновения этого страха бывает поведение самих родителей, проявляющих чрезмерную опеку и ограждающих своего ребёнка от любопытных приключений и личной «проверки» высоких деревьев и заборов. Запугивание ребёнка высотой может послужить триггером для развития страха, от которого потом сложно самостоятельно избавиться.

Также возникновение акрофобии считают приобретённым недугом, связанным с негативным филогенетическим опытом многих поколений людей. Страх высоты определяют как врождённое, остаточное явление из доисторических времен, когда падение с высоты снижало риск гибели человека при перемещениях на различной местности и в разных условиях проживания.

Среди других причин акрофобии – слабость вестибулярного аппарата, вследствие чего высота становится испытанием для сохранения ориентации в пространстве.

Как бороться с акрофобией?

Есть несколько способов борьбы со страхом высоты и коррекцией своего отношения к реакциям организма. Мы не советуем шоковую терапию «лицом к лицу», когда человек самостоятельно решает преодолеть свой страх и сразу забирается на немыслимую высоту. Последствия такого удара по психике могут быть страшными. Лечение акрофобии должно быть постепенным и узконаправленным с учетом каждого аспекта её возникновения. Первым делом нужно оценить свой уровень страха перед высотой, в каких симптомах он выражается, а после этого разбираться в объективных причинах его возникновения и индивидуальных приёмах преодоления.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

С акрофобией сложно справиться самостоятельно, особенно если проявление страха ярко выражено. При помощи грамотных специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о преодолении боязни высоты можно решить быстро и эффективно. Наши психотерапевты обладают:

1. профессиональными навыками гипноза;
2. техниками контроля над своим психофизическим состоянием;
3. методам релаксации, которые помогут побороть боязнь высоты.

Избавление от этого страха откроет Вам новые возможности, в которых раньше себе отказывали. Вы сможете спокойно полететь в путешествие на самолете, насладиться видом Санкт-Петербурга с крыши, прокатиться на американских горках или даже прыгнуть с парашютом.

Защиринская Оксана Владимировна

4000 руб/час

Ученые создали таблетку против страха высоты :: Общество :: РБК

Группа физиологов под руководством Доминика Де Кервена из Базельского университета в Швейцарии нашла способ повысить эффективность методик, направленных на преодоление акрофобии – боязни высоты. В этом им помог гормон кортизол, который вырабатывается в организме человека в результате стрессового воздействия, пишет The New Scientist.

Группа физиологов под руководством Доминика Де Кервена из Базельского университета в Швейцарии нашла способ повысить эффективность методик, направленных на преодоление акрофобии – боязни высоты. В этом им помог гормон кортизол, который вырабатывается в организме человека в результате стрессового воздействия, пишет The New Scientist.

Исследователи пришли к таким выводам в результате эксперимента с 40 добровольцами, страдающими страхом высоты. Половина участников эксперимента перед началом сеанса получила таблетки, другая половина – плацебо (безвредное неактивное вещество, предлагаемое под видом лекарства). Каждый пациент прошел три сеанса терапии, которая включала виртуальные прогулки по высоким мостам, крышам зданий, подъем на высоту в стеклянном лифте и другим местам, вызывающим у них чувство страха в реальной жизни. Эффективность лечения оценивалась по опроснику, который определял степень тяжести фобии.

По данным специалистов, пациенты, которые принимали кортизол, через месяц стали бояться виртуальных путешествий в 5 раз меньше, чем те, кто не принимал этот гормон. Причем эффект от лекарства длился достаточно долго, он сохранялся даже месяц спустя. У людей, принимающих плацебо, тоже были отмечены изменения, но в меньшей степени.

По мнению авторов исследования, полученные результаты свидетельствуют об эффективности терапии кортизолом в сочетании с экспозиционной поведенческой терапией при лечении акрофобии. Как отмечают ученые, гормон способствует формированию новых воспоминаний и уничтожает старые, вызывающие страх, а также может помочь и в лечении других фобий.

Эксперты планируют расширить масштаб исследований, чтобы новое лекарство могло получить одобрение контролирующих органов. Кроме того, требуется тщательно изучить возможные побочные эффекты таблеток. Возможно, в скором будущем «чудо-таблетка» появится в аптеках и будет доступна всем, кто страдает акрофобией.

Как перестать бояться высоты

Боязнь чего-либо – это естественная реакция нашей нервной системы на внешние факторы, которые угрожают нашему здоровью. Как показывают социологические исследования, более 60% населения говорят: «Да, я боюсь высоты!», более 30% из них действительно имеют акрофобию и требуют серьезной психологической помощи.

Для таких людей стать на табурет – задача весьма тяжелая, так как это заставляет их паниковать из-за боязни пусть небольшой, но высоты. Вопрос о том, как перестать бояться высоты, волнует многих. Современная психология оперирует несколькими способами, помогающими преодолеть этот страх. При желании сделать это можно самостоятельно в домашних условиях, воспользовавшись советами, специально продуманными упражнениями и терпением.

Откуда это берётся

Любая фобия появляется в детстве. Это утверждают психологи. Боязнь высоты появляется в результате собственного неудачного опыта или наглядного примера: малыш видел, как родной человек упал со стремянки и повредил себе руку. Или он сам, играя, упал с дивана и больно ударился. Но почему же не каждый взрослый человек имеет страх высоты?

Это связано, в первую очередь, с эмоциями, которые возникли в тот момент. Если это вызвало ужасную панику, крик и слезы у окружающих, то в большинстве случаев – акрофобия во взрослом возрасте гарантирована.

Так как боязнь высоты имеет корни из детства, то решать эту проблему необходимо постепенно и не ждать мгновенного излечивания или терапии в качестве нескольких слов психолога. Это проблема требует индивидуального подхода к каждому человеку.

Поймите свои чувства

Как уже упоминалось, страх высоты может быть разный. Это нормальная реакция нашего организма, так называемый, инстинкт самосохранения, заложенный природой. Поэтому если человек боится смотреть с крыши многоэтажки или прыгать с парашютом, то возникающий прилив адреналина при этом – нормальное явление. Здесь делать в принципе ничего не нужно.

Если же для человека становится страшно уже на балконе первого этажа дома, и это проявляется в ярких симптомах в организме (учащенное сердцебиение, дыхание, дрожь во всем теле, паника), то можно смело говорить об имеющейся фобии.

Жить с ней можно, избегая малейших возвышений над землей и полностью исключив провоцирующие факторы, но качество жизни при этом значительно снижается. Для людей с акрофобией простая прогулка на колесе обозрения становится пыткой, а вторая ступень стремянки – наказанием, которое преодолеть практически невозможно.

Поняв, что именно чувствует человек, можно попытаться избавить его от боязни высоты. Для этого нужно немного терпения. Ведь страх, который таится в организме годами, не так легко убрать. Для этого необходимо достаточно много времени, усилия и желания со стороны больного.

Что советуют психологи?

В психологии существует несколько методик, помогающие человеку перестать говорить фразу «Я боюсь высоты!», и при этом не испытывать панические эмоции, находясь в метре от земли. Но для хорошей эффективности этого комплекса упражнений необходимо желание и стремление сделать себя лучше.

1. Осознать страх. Это требует глубокого анализа своих эмоций и чувств, которые человек испытывает. Как побороть страх высоты? Понять его суть. Проанализируйте, стоит ли бояться возвышенности в несколько метров от земли. Разложите по полочкам ваш страх. Изучите его. Что может с вами случиться при падении? Перелом или вывих? Получить его можно и просто идя по улице, споткнувшись.

   Вы чувствуете панику на второй ступени стремянки? Что это вам дает? Согласитесь, дрожь в коленках усугубляет и увеличивает вероятность падения в десятки раз.

   Поняв это, многие осознают, что не такой большой у них страх. Не ищите оправданий своей боязни и не избегайте её.

2. Привыкайте постепенно. Если человек говорит: «Боюсь высоты!» – это не значит, что нужно заставить его вскарабкаться на 19-й этаж и посмотреть вниз или организовать прыжок с парашютом. Делать это нецелесообразно и в какой-то мере опасно для психологического состояния здоровья. Психологи советуют бороться со страхом постепенно и постоянно хвалить себя за достигнутое.

   Начните с минимально дискомфортной ситуации для себя. Взберитесь на высоту, которая вызывает у вас первые проявления фобии. Проведите на ней некоторое время, при этом успокаивайте себя мыслями о вашей безопасности. Такую терапию лучше проводить, заручившись поддержкой родного человека, который понимает ваш страх и хочет помочь. Проводить это упражнение нужно, постепенно увеличивая высоту, лучше растянуть это на несколько дней, а, возможно, и недель. Не пытайтесь за один день преодолеть боязнь высоты с одного метра до 10.

   Это просто не получится и может усугубить ситуацию.

   Психологи советуют также завести специфический дневник, где вы будете записывать все свои достижения в преодолении фобии. Перечитывайте его и хвалите себя за ваши успехи.

3. Визуализация. Этот терапевтический способ используется в психологии очень давно и помогает сначала мысленно побороть свои фобии, а потом сделать это наяву. Для этого достаточно расслабиться, закрыть глаза и представить себя на краю обрыва. Но при этом старайтесь мысленно сделать себя бесстрашным, храбрым, человеком, который совершенно не боится упасть. Проводя такое упражнение каждодневно, вы легко сможете перебороть паническую боязнь высоты.
4. Расслабление. Научитесь душить в себе приступы неконтролируемой паники. В этом поможет множество методик для расслабления. Кому-то помогает дыхательная гимнастика, кто-то предпочитает музыку. Найдите свой способ расслабиться и избавиться от нервного напряжения.

Преодолеть страх можно самостоятельно, и многим людям это удается. Но если вышеуказанные методы не принесли желаемого результата, не стоит замыкаться в себе и думать, что для вас все потеряно. Это не так. Любая фобия имеет свое решение, а консультация и работа с профессиональным психологом поможет вам в этом.

Акрофобия — Acrophobia — qaz.wiki

Крайний или иррациональный страх высоты

Акрофобия — это крайний или иррациональный страх или боязнь высоты, особенно когда человек не особенно высок. Это относится к категории специфических фобий , называемых дискомфортом при движении и пространством, которые имеют схожие причины и варианты лечения.

Большинство людей испытывают естественный страх на высоте, известный как страх падения . С другой стороны, говорят, что те, кто мало боится такого воздействия, стремятся к высотам . Голова к высоте полезна для тех, кто занимается пешим туризмом или альпинизмом в гористой местности, а также при выполнении определенных работ, таких как верхолаз или механик ветряных турбин.

Люди с акрофобией могут испытывать паническую атаку на высоте и становиться слишком возбужденными, чтобы безопасно спуститься вниз. Приблизительно 2–5% населения страдает акрофобией, причем женщины страдают вдвое больше, чем мужчины. Этот термин происходит от греческого : ἄκρον , ákron , что означает «вершина, вершина, край», и φόβος , phóbos , «страх».

Путаница с головокружением

« Головокружение » часто используется (неправильно) для описания боязни высоты, но более точно это ощущение вращения, возникающее, когда человек на самом деле не вращается. Его можно вызвать, если смотреть вниз с высоты, смотреть прямо на высокое место или высокий объект или даже наблюдать, как что-то (например, машина или птица) проезжает на высокой скорости, но это само по себе не описывает головокружение. . Истинное головокружение может быть вызвано практически любым движением (например, вставанием, сидением, ходьбой) или изменением визуальной перспективы (например, приседанием, ходьбой вверх или вниз, взглядом в окно движущегося автомобиля или поезда). Головокружение называется головокружением высоты, когда ощущение головокружения вызвано высотой.

Головокружение на высоте вызвано конфликтом между зрением, вестибулярными и соматосенсорными чувствами. Это происходит, когда вестибулярная и соматосенсорная системы улавливают движение тела, которое не улавливается глазами. Дополнительные исследования показывают, что этот конфликт приводит как к укачиванию, так и к беспокойству.

Причины

Традиционно акрофобию приписывали, как и другие фобии, обусловленности или травматическому опыту. Недавние исследования поставили под сомнение это объяснение. У людей с акрофобией отсутствует травматический опыт. Тем не менее, это может быть связано с неспособностью вспомнить переживания, поскольку со временем память тускнеет. Для решения проблем самоотчета и памяти было проведено большое когортное исследование с участием 1000 человек с момента рождения; результаты показали, что участники с меньшим страхом высоты получали больше травм из-за падений. В других исследованиях было предложено возможное объяснение акрофобии тем, что она возникает из-за накопления нетравматических переживаний падений, которые не запоминаются, но могут повлиять на поведение в будущем. Кроме того, боязнь высоты может возникнуть, когда младенцы научатся ползать. Если бы они упали, они бы узнали о поверхностях, позе, балансе и движении. Когнитивные факторы также могут способствовать развитию акрофобии. Люди склонны ошибочно интерпретировать зрительно-вестибулярные несоответствия как головокружение и тошноту и ассоциировать их с предстоящим падением. На этом этапе может не потребоваться травматическое условное событие падения.

Страх падения, наряду со страхом перед громким звуком , является одним из наиболее часто предполагаемых врожденных или «неассоциативных» страхов. Более новая теория отсутствия ассоциаций состоит в том, что боязнь высоты — это эволюционная адаптация к миру, в котором падения представляют собой значительную опасность. Если этот страх передается по наследству, не исключено, что люди смогут избавиться от него путем частого воздействия на высоту в процессе привыкания. Другими словами, акрофобию можно объяснить отсутствием воздействия в ранние времена. Степень страха варьируется, и термин фобия зарезервирован для тех, кто находится в крайнем конце спектра. Исследователи утверждали, что боязнь высоты — это инстинкт, присущий многим млекопитающим, включая домашних животных и людей. Эксперименты с использованием визуальных обрывов показали, что человеческие младенцы и малыши , а также другие животные разного возраста неохотно выходят на стеклянный пол с видом на несколько метров видимого пространства для падения под ним. Хотя человеческие младенцы изначально испытывали страх, ползая по визуальной скале, большинство из них преодолевали страх с помощью практики, воздействия и мастерства и сохраняли уровень здоровой осторожности. В то время как врожденная осторожность в отношении высоты помогает выживанию, крайний страх может мешать повседневной деятельности, например, стоять на лестнице или стуле или даже подниматься по лестнице . Тем не менее, неясно, связана ли акрофобия с неспособностью достичь определенной стадии развития. Помимо ассоциативных представлений, модель диатического стресса также очень привлекательна для рассмотрения как косвенного обучения, так и наследственных факторов, таких как черты личности (например, невротизм).

Другой возможный фактор — нарушение баланса. В этом случае тревога является одновременно обоснованной и вторичной. Система баланса человека объединяет проприоцептивные , вестибулярные и близлежащие визуальные сигналы для определения положения и движения. По мере увеличения роста визуальные подсказки уменьшаются, и даже у нормальных людей становится хуже равновесие. Тем не менее, большинство людей реагируют на это, больше полагаясь на проприоцептивную и вестибулярную ветви системы равновесия.

Известно, что некоторые люди больше зависят от визуальных сигналов, чем другие. Люди, которые больше полагаются на визуальные подсказки для управления движениями тела, менее физически устойчивы. Однако акрофобик продолжает чрезмерно полагаться на зрительные сигналы либо из-за неадекватной вестибулярной функции, либо из-за неправильной стратегии. Передвижение на большой высоте требует большего, чем обычная визуальная обработка. Зрительная кора становится перегруженной, что приводит к замешательству. Некоторые сторонники альтернативного взгляда на акрофобию предупреждают, что было бы неразумно побуждать акрофобиков подниматься на высоту, не решив предварительно вестибулярные проблемы. Исследования ведутся в нескольких клиниках. Недавние исследования показали, что участники испытывали повышенное беспокойство не только во время подъема в высоту, но и тогда, когда им приходилось двигаться боком на фиксированной высоте.

Очень возможна рекомбинантная модель развития акрофобии, в которой факторы обучения, когнитивные факторы (например, интерпретации), факторы восприятия (например, визуальная зависимость) и биологические факторы (например, наследственность) взаимодействуют, вызывая страх или привыкание.

Оценка

МКБ-10 и DSM-V используются для диагностики акрофобии. Опросник по акрофобии (AQ) — это самоотчет, который содержит 40 пунктов, оценивающих уровень тревожности по шкале от 0 до 6 и степень избегания по шкале от 0 до 2. Также используются анкеты «Отношение к высоте» (ATHQ) и тесты на избегание поведения (BAT).

Однако люди с акрофобией склонны к предвзятости в самооценке. Они часто переоценивают опасность и сомневаются в своих способностях решать проблемы, связанные с ростом. Анкета интерпретации роста (HIQ) — это самоотчет для измерения суждений и интерпретаций, относящихся к росту. Краткая форма шкалы депрессии, тревожности и стресса (DASS21-DS) — это самоотчет, используемый для проверки достоверности HIQ.

Уход

Традиционное лечение фобий используется и сегодня. Его основная теория гласит, что фобическая тревога обусловлена ​​и запускается условным стимулом. Избегая фобических ситуаций, можно уменьшить беспокойство. Однако поведение избегания подкрепляется отрицательным подкреплением . Вольпе разработал метод, называемый систематической десенсибилизацией, чтобы помочь участникам избежать «избегания». Результаты исследований показали, что даже при уменьшении терапевтического контакта сенсибилизация остается очень эффективной. Однако другие исследования показали, что терапевты играют важную роль в лечении акрофобии. Также появились такие методы лечения, как усиленная практика и методы самоэффективности .

Был проведен ряд исследований использования виртуальной реальности для лечения акрофобии. Ботелла с коллегами и Шнайдер первыми применили виртуальную реальность в лечении. В частности, Шнайдер использовал перевернутые линзы в биноклях, чтобы «изменить» реальность. Позже, в середине 1990-х, виртуальная реальность стала компьютерной и стала широко доступной для терапевтов. В дешевом оборудовании виртуальной реальности используется обычный ПК с головным дисплеем (HMD). Напротив, VRET использует усовершенствованную компьютерную автоматическую виртуальную среду (CAVE). VR имеет несколько преимуществ перед лечением in vivo : (1) терапевт может лучше контролировать ситуацию, манипулируя стимулами с точки зрения их качества, интенсивности, продолжительности и частоты; (2) VR может помочь участникам избежать публичного позора и защитить их конфиденциальность; (3) кабинет терапевта может содержаться в хорошем состоянии; (4) VR побуждает больше людей обращаться за лечением; (5) VR экономит время и деньги, так как участникам не нужно покидать консультационную комнату.

Для лечения фобий, таких как боязнь высоты, используются различные виды лекарств, включая традиционные успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины , и более новые препараты, такие как антидепрессанты и бета-адреноблокаторы.

Прогноз

Некоторые методы десенсибилизации вызывают кратковременное улучшение симптомов. Долгосрочный успех лечения был недостижим.

Эпидемиология

Настоящая акрофобия встречается редко.

Родственная, более легкая форма визуально вызванного страха или беспокойства называется визуальной непереносимостью высоты (vHI). До одной трети людей могут иметь визуальную непереносимость высоты в той или иной степени. Чистый vHI обычно оказывает меньшее влияние на людей по сравнению с акрофобией с точки зрения интенсивности симптомов, социальной жизни и общего качества жизни. Однако лишь немногие люди с визуальной непереносимостью высоты обращаются за профессиональной помощью.

Общество и культура

В фильме Альфреда Хичкока « Головокружение» Джон «Скотти» Фергюсон, которого играет Джеймс Стюарт , должен уволиться из полиции после инцидента, в результате которого у него развиваются как акрофобия, так и головокружение. Слово «головокружение» упоминается только один раз, а «акрофобия» — несколько раз. В начале фильма Фергюсон теряет сознание, взбираясь по стремянке. В фильме есть многочисленные ссылки на страх высоты и падения.

Смотрите также

Рекомендации

Внешние ссылки

Лучшие советы, как справиться с головокружением и боязнью высоты на паруснике

Один из главных плюсов обучения на паруснике — погружение в мир приключений. Мир, где ты бросаешь себе вызов и овладеваешь новыми фантастическими навыками. Яркий пример такого умения, очень нужного на борту парусного судна – подъём на мачту.

Забраться на мачту, чтобы поставить или убрать паруса, проверить оснастку — важнейший элемент жизни на борту. Все участники, которым поручают такие задачи, проходят необходимое обучение и работают со страховкой. Тем, кто страдает от головокружения или боится высоты, мы рекомендуем несколько приемов, которые помогут преодолеть страхи. По некоторым оценкам, головокружение, или, говоря научным языком, акрофобия, в среднем проявляется у одного из двадцати человек. Нет ничего странного в том, чтобы опасаться большой высоты. Но страдающих

акрофобией одна только мысль о подъеме наверх может лишить сил и решимости. Человек чувствует тошноту, головокружение, крайнюю степень тревоги и панику.

Мы, Sail On Board, хотим, чтобы обучение в парусном походе стало для тебя максимально эффективным. Поэтому мы составили список из пяти лучших советов о том, как справиться с головокружением и акрофобией на паруснике.

Находясь на борту, постепенно приучай себя к высоте

Иногда принцип «всё или ничего» вызывает только восхищение. Но для преодоления страха высоты может потребоваться иной подход. Не забирайся сразу на самый верх мачты — привыкай постепенно. Борись со страхом, но небольшим порциями, с которыми ты в силах справиться.

Откажись от кофеина

Кофеин — природный энергетик, от которого учащается сердцебиение. Он отлично бодрит в часы

утренней вахты, но не идет на пользу, когда мы с тревогой глядим вверх, на паруса и мачту. Когда

ты уже точно решил, что лезешь вверх, отложи горячую чашку кофе до своего возвращения.

Осознай факты

Люди часто забывают о том, что фобии носят иррациональный характер. Попробуй усмирить свой страх с помощью фактов. Если фобия слабая, то тебе может хватить разговора с другими членами экипажа, которые много раз поднимались на мачту и бывали в других высоких местах. Уже это может придать уверенности для успешного подъёма.

Пробуй расслабиться перед подъёмом

Такие методы релаксации, как йога и медитация, часто помогают справиться со страхом и тревогой. Иногда хватает таких простых упражнений, как глубокое дыхание, во время которого ты

стараешься примириться с пугающими ситуациями. Ещё рекомендуем заранее сходить на несколько занятий по йоге для начинающих.

Ты осознаешь, что эмоции сильно связаны с процессами в вашем организме – дыханием, потоотделением и сердцебиением.

Проконсультируйся с врачом

Как и в случае с другими сложными задачами, всегда полезно подготовиться заранее. Как только тебе подтвердили участие в парусном походе, отправляйся к врачу. Врач определит твои страхи и поставит точный диагноз. После этого он сможет назначить наиболее подходящее лечение — один из описанных выше методов или конкретный вид терапии тревожных состояний.

Акрофобия это страх высоты. Узнайте как побороть его.

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно. Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией. Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия – ослабляет, делает более уязвимым.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Если вы увлекаетесь альпинизмом, вам будет интересно узнать как завязывать альпинистские узлы. Основные узлы используемые в альпинизме.

Рассказ о лучших скалодромах Москвы вы найдете на этой странице.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу. Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха. Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих. Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются. Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Тем, кого не пугает высота будет интересно узнать о полетах на мотопараплане.

О том какие бывают дельтапланы с мотором вы можете узнать здесь.

А если вам по душе горные лыжи, вам будет интересно почитать о горнолыжных курортах Белоруссии: pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату. Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки. Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику. Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.

Пять причин, почему люди боятся летать на самолете

Согласно статистике, каждый четвертый пассажир самолета страдает аэрофобией. Станислав Кондрашов, блогер и основатель турагентства «Тельф АГ» назвал пять причин, почему мы боимся летать.

Почему мы боимся летать

Боязнь потери контроля

Часть людей боится летать на самолете из-за того, что понимает, что не может контролировать ситуацию. Они не сидят за штурвалом, и если произойдет непредвиденное, не смогут никак помочь. От них ничего не зависит, и это их пугает. «Когда человек сидит за рулем, он понимает, что может полностью контролировать все происходящее. Здесь же все совершенно по-другому. За штурвалом находится пилот, и только он отвечает за целостность своего транспорта. Нужно принять то, что самолетом управляет профессионал, и он наверняка знает, как действовать в чрезвычайной ситуации», — отметил Станислав Кондрашов.

Навязчивый страх высоты

Страх высоты называется акрофобией, и именно из-за него многие люди боятся летать на самолете. Когда человек находится высоко, у него могут возникать такие симптомы, как головокружение либо тошнота. В мире около 2% людей страдают от этой фобии. Среди них мужчин в два раза меньше, чем женщин. Владелец турфирмы «Тельф АГ» Станислав Кондрашов говорит, что боязнь высоты не имеет ничего общего с объективными рисками.

«Часто мысль о том, что под вами сотни метров пустоты не дает людям расслабиться и спокойно перенести полет. Однако эти страхи сами по себе не подчиняются аэродинамическим и физическим законам. Под самолетом нет пустоты, там есть большие воздушные потоки, то есть газ. Он имеет свою плотность и вес. Под судном находится плотная подушка, которая надежно его держит», — добавил эксперт.

Страх перед природными катаклизмами

Некоторые люди боятся летать из-за того, что переживают по поводу природных катаклизмов, которые внезапно могут произойти. Однако этот страх — только лишь плод воображения, который был навеян фильмами-катастрофами. «Специальные службы, которые следят за погодными условиями, заблаговременно предупреждают пилотов о любых изменениях, поэтому шансы, что самолет настигнет ураган, очень невелики», — уверен Станислав Кондрашов.

Клаустрофобия

Иногда у людей возникает страх полетов из-за того, что они боятся замкнутого пространства. Обычно клаустрофобия появляется из-за страха лишения свободы. Человек, страдающий от нее, боится не конкретных мест, а того, что может с ним случиться, если он будет находиться в этом месте. Владелец туристического агентства «Тельф АГ» Станислав Кондрашов советует в этом случае обратиться за помощью к психологу.

Боязнь ухудшения самочувствия

Некоторые люди переживают по поводу того, что во время полета им внезапно станет плохо, они почувствуют недомогание, а рядом не будет ни медикаментов, ни врача. Если есть подобный страх, лучше заранее проконсультироваться со специалистом, а также сдать необходимые анализы. Плюс ко всему важно помнить, что на борту есть проводники, которые знают, как оказывать первую помощь.

Советы для тех, кто боится летать

Тревел-эксперт рассказал, что в первую очередь важно выбрать комфортное место в самолете. Меньше всего тряска и развороты чувствуются в передней части и у крыльев. «Можете рассказать о своих переживаниях бортпроводникам, а если есть возможность, то познакомьтесь с управляющим судном пилотом. Возможно, вам разрешат на несколько минут посетить кабину капитана. Многие психологи говорят, что это поможет вам получить представление о том, кто сидит за штурвалом и убедиться в его профессионализме», — рассказал Станислав Кондрашов.

Также тревел-блогер советует немного отвлечься, например, почитать книгу, посмотреть фильм либо послушать любимую музыку. В случае, если паника не дает расслабиться, можно найти себе собеседника. Также не стоит засиживаться, можно пройтись по салону, чтобы восстановить кровообращение.

По материалам «Дейньюс».

почему некоторые люди боятся высоты?

Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце бешено колотится, когда вы смотрели вниз с вершины высокой лестницы, вы не одиноки. Но для некоторых людей их страдания намного серьезнее. Простая мысль о восхождении по лестнице может привести к сильному страху и тревоге.

Это примерно один из 15 человек, который в какой-то момент своей жизни испытывает страх высоты (акрофобию).

Итак, что заставляет некоторых людей беспокоиться, даже думая о восхождении по лестнице? А другие с радостью забираются на крышу?

---

Читать далее: Объяснитель: что такое фобии?

---

Что такое акрофобия?

Примерно каждый третий человек говорит, что испытывает некоторый дискомфорт или недомогание при нахождении на высоте.Но не все из них страдают акрофобией. Термин акрофобия зарезервирован для людей с крайним, иррациональным и постоянным страхом высоты и связанных с ними ситуаций.

Это одна из так называемых фобий естественного окружения, к которым также относится страх грома и молнии (астрафобия) или воды (аквафобия).

---

Читать далее: Страх смерти лежит в основе большинства наших фобий

---

Люди с акрофобией часто избегают ситуаций, когда они могут оказаться на высоте.Однако, это не всегда возможно.

Когда они сталкиваются с высотой или ожидают ее, их симпатическая нервная система возбуждается, как если бы они готовили тело к чрезвычайной ситуации. Это возбуждение помогает либо приблизиться к угрозе, либо убежать от нее (обычно называемой реакцией «бей или беги»).

Они могут испытывать головокружение (ощущение движения или вращения), учащенное сердцебиение, одышку, потоотделение, беспокойство, дрожь или дрожь, а также тошноту или расстройство желудка.

---

Читать далее: Объяснитель: почему у нас в животе появляются бабочки?

---

Реакция «бей или беги» может быть адаптивной в опасных ситуациях, потому что она может помочь нам реагировать на опасные ситуации.

Но у людей с акрофобией такая реакция может возникнуть и тогда, когда опасности нет. Например, некоторые люди очень огорчаются, когда думают о высоте.

Есть два основных взгляда на то, как развивается акрофобия. В широком смысле страхи и фобии являются либо врожденными (эволюционная перспектива), либо приобретенными (бихевиористская точка зрения).

Мы рождены со страхом высоты?

С точки зрения эволюционной психологии страхи и фобии являются врожденными.То есть люди могут испытывать страх высоты без прямого (или косвенного) контакта с высотой. Вместо этого акрофобия каким-то образом зашита, поэтому люди испытывают этот страх еще до того, как впервые соприкоснутся с высотой.

Эволюционные психологи предполагают, что люди, которые боятся высоты, с большей вероятностью вырвутся из этой потенциально опасной ситуации или вообще избегнут ее. Поступая таким образом, они с большей вероятностью выживут, а затем будут воспроизводиться, что позволит им передать свои гены.Исследователи предполагают, что в результате этот страх передавался из поколения в поколение.

Но этот механизм не может объяснить все фобии. Врожденные фобии должны отражать объекты или ситуации, которые представляют долгосрочную угрозу выживанию человека. Избегание объекта или ситуации также должно увеличивать возможности для воспроизводства.

Хотя эволюционная точка зрения может объяснить фобии, такие как боязнь высоты или змей, она затрудняет объяснение фобий, связанных с посещением дантиста или публичными выступлениями.

Учимся ли мы бояться высоты?

По мнению бихевиористов, страхи и фобии приобретаются чаще всего благодаря так называемой классической обусловленности.

Чтобы продемонстрировать, как происходит классическая обусловленность фобий, рассмотрим следующий сценарий.

Представьте, что вы впервые залезли на дерево. Как вы реагируете на то, чтобы оказаться на дереве? С точки зрения бихевиориста, вы вряд ли будете бояться. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх.

В первый раз, когда вы залезете на дерево, вы вряд ли испугаетесь. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх. pixabay.com

Бихевиорист ожидает, что, поскольку за переживанием подъема следует травма падения, тогда вы можете научиться связывать негативное событие с высотой.

Вы научитесь связывать нейтральный стимул (высоту) со стимулом, вызывающим страх (падение). Итак, вы чувствуете страх и горе, когда в следующий раз столкнетесь с высотой.pixabay.com

Из-за этих усвоенных ассоциаций между ростом и травмой, бихевиористы предполагают, что люди могут тогда бояться высоты в будущих встречах.

Связь страха с высотой означает, что, когда кто-то сталкивается с исходными ситуациями (высотой), он демонстрирует реакцию страха на то, что ранее не проявлял или на что не реагировал нейтрально. pixabay.com

Бихевиористская точка зрения также имеет некоторые проблемы. Сложно объяснить, почему люди, которые никогда не сталкивались с предметом или ситуацией, могут сообщать о фобии.Например, в Новой Зеландии нет змей, но есть люди в Новой Зеландии со змеиными фобиями.

Бихевиористы также предполагают, что страхам и фобиям можно научиться косвенно. Поэтому бихевиористы предполагают, что, возможно, некоторые люди в Новой Зеландии научились бояться змей, услышав рассказы других людей, которые боялись змей.

На самом деле, лучшим объяснением может быть сочетание бихевиористской и эволюционной точек зрения.

Можно ли лечить?

В лечении и эволюционные, и бихевиористские исследования опираются на бихевиористскую точку зрения на то, как усваиваются страхи и фобии.

Систематическая десенсибилизация (или экспозиционная терапия) — это обычно используемая терапия для лечения различных фобий, независимо от того, является ли страх врожденным или приобретенным.

Он включает постепенное воздействие на объект или ситуацию, которых боятся, в безопасной и контролируемой среде. Это сделано для того, чтобы при контакте с объектом или ситуацией, которых они опасаются, люди узнают, что им ничего не угрожает, и больше не испытывают фобической реакции.

---

Если эта статья вызвала беспокойство у вас или кого-то из ваших знакомых, свяжитесь сyondblue для получения дополнительной информации о фобиях и способах их лечения.

Откуда взялась моя фобия высоты?

Любой, кто боится высоты, скажет вам, фобия высоты необычайно пугает, и да, я один из них. Как объясняет приключенческий блоггер Забдиэль Скун: «Проходя повседневную жизнь, мы, естественно, избегаем своих страхов до такой степени, что это становится бессознательным действием. Только когда вы сталкиваетесь с этими страхами, вы действительно начинаете осознанно задумываться о том, как они мешают тому, что вы хотите делать.«

В моем случае я не осознавал, насколько изнурительным может быть страх высоты в сочетании с длительными путешествиями. В Ла Бока, Буэнос-Айрес, я снова столкнулся со своим страхом высоты. Осмотрев этот потрясающий музей, нас спросили, не хотим ли мы осмотреть скульптуры на террасах на крыше и полюбоваться видом на гавань с балкона на верхней крыше. Все это звучало потрясающе и действительно впечатляло, пока мне не пришлось подняться по очень высокой открытой винтовой лестнице на верхний балкон.Подняв глаза, я подумал, что это не очень надежно. Мои руки были невероятно липкими, а сердце билось чаще, когда я поднимался по лестнице ^[1] .

В этой цитате есть захватывающая смесь катастрофических мыслей и физиологических проявлений тревоги, но фобии высоты — это не люди, получившие травму в результате падения с лестницы или подобного события. Но теперь они боятся высоты из-за этого; они вообще никогда бы не поднялись по лестнице. Единственная травма, которую когда-либо испытывали фобии высоты, — это высокий рост, поэтому нам нужна совершенно другая теория, чтобы объяснить, как у одних людей фобия высоты развивается, а у других — нет.

Одним из ключей к пониманию фобии высоты является ее связь с паникой и паническими атаками, и многие из физических проявлений фобии высоты очень похожи на симптомы паники — например, дрожь, потные ладони, тошнота, головокружение. Другой важный факт заключается в том, что фобии ситуаций (например, высоты или замкнутого пространства) часто имеют много общих черт с симптомами паники.

Например, фобия высоты, по-видимому, имеет преобладание спонтанных проявлений, типичных для панического расстройства ^[2] , и если кто-то страдает фобией роста, у них значительно больше шансов, чем у людей, не страдающих фобией роста, также иметь диагноз паники. беспорядок ^[3] .

Связь между паническими симптомами и ситуативными фобиями, такими как фобия высоты и клаустрофобия, также распространяется на когнитивные факторы; фобии высоты также думают, как люди, у которых есть панические атаки. Определенные типы когнитивных предрасположенностей часто могут провоцировать панические атаки, и две из наиболее важных предрасположенности — это склонность остро осознавать свои телесные ощущения и предвзятость к интерпретации двусмысленных телесных ощущений как угрожающих.

Просто подумайте, что значит удерживать эти два типа когнитивных искажений.Это означает, что у вас гораздо больше шансов настроиться на различные телесные ощущения, вы с большей вероятностью, чем средний человек, заметите изменения в телесных ощущениях, и даже когда вы заметите одно неоднозначное, вы с большей вероятностью подумаете, что это что-то значит. с тобой происходит что-то плохое — в твоей голове ждет катастрофа. Весьма вероятно, что этот стиль мышления запускает порочный круг, который увеличивает тревогу, которая, в свою очередь, усиливает телесные ощущения, которые интерпретируются как угрожающие.Конечный результат: Паника.

В случае фобии высоты этот процесс стал специфическим для высоты, и обнаружение телесных ощущений и их интерпретация как угроза преобразуется в негативные мысли, связанные с ростом: «Я потеряю равновесие». «Если я буду стоять на краю, у меня возникнет искушение прыгнуть». «У меня закружится голова или случится сердечный приступ, и я упаду».

Поскольку я страдаю фобией высоты, каждая из этих мыслей мне знакома, но насколько они странны. Как странно думать: «У меня возникнет искушение прыгнуть», находясь на большой высоте, но вы не могли бы подумать об этом или о какой-либо другой подобной саморазрушительной мысли где-либо еще.Тем не менее, эта мысль возникла из двух очень простых когнитивных предубеждений, и ее разделяют многие миллионы людей, страдающих фобией роста, в остальном разумные, во всем мире. Вот как разум может сыграть с вами хитрые шутки, когда дело касается беспокойства.

Связь между ситуативными фобиями, такими как фобия высоты и паника, очень важна. Теперь мы знаем, что сама по себе фобия высоты связана со склонностью интерпретировать неоднозначные телесные ощущения как угрожающие ^[4] , а также что фобия высоты в раннем подростковом возрасте является фактором уязвимости для панического расстройства в более позднем возрасте.Я утверждал, что фобия высоты и клаустрофобия, вероятно, проистекают из этой связи с паникой и когнициями, связанными с паникой, и я бы не удивился, если бы большинство случаев фобии воды не развивались аналогичным образом.

Процесс, который порождает людей с фобией высоты, в первую очередь когнитивный и формируется образами мышления, которые редко осознаются. Поэтому неудивительно, что большинство людей, страдающих фобией роста, не могут объяснить, как началась их фобия. Но это беспокойство в его наиболее изощренной форме, порождающее бредовые страхи с помощью самых элементарных настроек наших мыслительных процессов.Теперь это настоящая промывка мозгов для вас.

Почему мы боимся высоты

Источник: Jethro Stamps / Shutterstock

Когда наверху и в замкнутом пространстве, падение с высоты невозможно. Даже в этом случае может развиться страх оказаться на высоте. В авиалайнере мы можем опасаться падения самолета. Или мы можем чувствовать себя слишком оторванными от земли. Мы чувствуем страх, когда наши основные средства контроля чувств — использование наших собственных ног, чтобы приблизиться к тому, что нас интересует, и отступить от того, что нас пугает, — потеряны.

А как насчет боязни высоты, когда она не закрыта? В некоторых случаях это связано с проприоцепцией, бессознательным восприятием мозгом ориентации тела в пространстве. Пять систем помогают нам определить, где мы находимся по отношению к окружающей среде и объектам в окружающей среде, движущимся или статичным:

• Внутреннее ухо — определяет положение головы, силу тяжести, ускорение
• Глаза — расстояние до объектов, размещение объектов, размер окружения
• Touch — различных участков тела обеспечивают чувство равновесия
• Запах — расстояние и направление предметов
• Слух — расстояние и направление объектов

Если какая-либо из этих систем не информирует нас, это уменьшает наше ощущение тела в пространстве и нашего тела по отношению к объектам.Снижение ориентации, особенно в небезопасной среде, может вызывать у нас беспокойство.

Видение, как правило, является нашим основным чувством пространственной и объектной ориентации. Иногда это основной способ сохранить равновесие. Чтобы помочь нам сориентироваться, глазам нужно что-то в пределах 30 футов, чтобы использовать их в качестве ориентира. Чтобы увидеть близкое, глаза слегка косятся. Чтобы увидеть предметы подальше, они меньше пересекают. Мы бессознательно ощущаем количество пересечений. Когда мы видим объект, если мы начинаем терять равновесие по отношению к нему, мы пересекаем его еще немного.Мы это чувствуем и автоматически исправляем. Если мы начинаем выходить из равновесия вдали от него, мы пересекаем немного меньше.

Если смотреть с вершины здания, в пределах 30 футов нет ничего (глаза не пересекаются и не пересекаются достаточно далеко на расстоянии 30 футов, чтобы мы могли это почувствовать). Но все равно нужно балансировать. На высоте потребность в балансе может быть острой. Ваши глаза пытаются помочь вам сохранить равновесие. Они ищут, ничего не находят, а затем ищут ближе, ничего не находят; искать, ничего не найти; искать, ничего не найти.Это может вызвать головокружение и еще большую дезориентацию. Когда вам больше всего нужно равновесие, ваши глаза сталкиваются с трудностями. Когда ваши глаза ищут и исключают, они нарушают ваше равновесие и вызывают страх упасть или выйти из-под контроля.

Еще одним источником страха высоты могут быть сны о полете, как в таких фильмах, как Питер Пэн , Мэри Поппинс и Летающая монахиня . Эти персонажи восхитили нас рассказами о полетах не на самолете, а просто телесно.Капитан Трумэн Каммингс, начавший первый курс обучения боязни полетов в Pan Am в 1975 году, сказал, что большинство пилотов боятся высоты — не когда они находятся в кабине, а когда они не закрыты.

Он верил, что такие сны снятся пилотам больше, чем большинству людей. Таким образом, когда наверху и на открытом воздухе, возникает мечта прошлого восхитительно плыть по небу. При этом желание следовать за мечтой вызывает тревогу. В какой-то степени возникает желание выпрыгнуть оттуда и полететь телесно. Что, если бы вы действовали по своему желанию? «Насколько я был близок к тому, чтобы сделать это? Я контролирую это или нет?»

Эта фантазия — когда она отделена от реальности — восхитительна.Но признание желания сделать это огорчает. Если бы вы повиновались побуждению, результат был бы фатальным. Этот вид «промаха» со смертью может привести к боязни высоких открытых пространств.

Точно так же человек, подверженный паническим атакам, знает, что они могут остановить паническую атаку, убегая. Если человек обычно убегает, когда начинается паника, нахождение на открытой возвышенности, которая предлагает возможность спастись прыжком, может вызвать беспокойство. Опять же, вопрос: «Все ли под контролем?» возникает.

Пребывание высоко там, где открываются широкие перспективы, может вызвать сильную тревогу или панику; так много всего в поле зрения.Здоровая управляющая функция отдает приоритет тому, на чем человек сосредотачивается, момент за моментом. Но когда управляющая функция слаба, если человек не может ограничить свое внимание, это подавляет познание. Когда познавательная способность подавлена, происходит снижение самоощущения из-за потери ориентации в человеке, месте и времени. Потеря самоощущения может быть пугающей.

Боязнь высоты в открытом состоянии может быть не более чем результатом мечты о полете, как Мэри Поппинс. Это может быть результатом совершенно нормального снижения проприоцепции из-за чего-либо в пределах 30 футов.

А как насчет страха перед полетом?

Эти страхи ничего не значат, когда речь идет о страхе перед полетом. Что считает при полете, так это знание того, что что-то удерживает самолет. Для эмоционального правого полушария, которое использует визуальную логику, видеть значит верить. Если вы не видите ничего, что удерживает самолет, кажется, что самолет не может оставаться в воздухе. Нам нужно интеллектуально удовлетворить левое полушарие, понимая принцип Бернулли. Нам также необходимо эмоционально удовлетворить правое полушарие, представив что-то, удерживающее самолет.Для этого я предлагаю видео «Упражнение с желе». Однако, если ситуации легко или часто подвергают сомнению самоощущение, терапевт может оказать эффективную помощь.

Что такое акрофобия?

Акрофобия определяется как боязнь высоты. В отличие от определенной фобии, такой как аэрофобия, то есть боязнь полета, акрофобия может заставить вас бояться множества вещей, связанных с удалением от земли. В зависимости от степени выраженности фобии вы можете бояться оказаться на высоком этаже здания так же, как просто подняться по лестнице.

Связанные условия

Состояния, которые связаны с акрофобией и могут возникать вместе с ней, включают:

• Головокружение: Истинное головокружение — это заболевание, которое вызывает ощущение кружения и головокружения.Иллингофобия — это фобия, при которой страх развития головокружения может фактически привести к симптомам, напоминающим головокружение. Акрофобия может вызывать похожие чувства, но эти три состояния не совпадают. Если вы испытываете симптомы головокружения, обратитесь к врачу для проведения анализов.Медицинские тесты могут включать анализ крови, компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые могут исключить множество неврологических состояний.
• Батмофобия: Боязнь склонов и лестниц, называемая батмофобией, иногда связана с акрофобией. При батмофобии вы можете запаниковать при просмотре крутого склона, даже если вам не нужно по нему подниматься. Хотя многие люди с батмофобией страдают акрофобией, большинство людей, страдающих акрофобией, также не испытывают батмофобии.
• Climacophobia: Этот страх связан с батмофобией, за исключением того, что он обычно возникает только тогда, когда вы собираетесь совершить восхождение. Если вы страдаете климакофобией, вы, вероятно, не боитесь видеть крутые ступеньки, если можете безопасно оставаться внизу. Однако климакофобия может возникать одновременно с акрофобией.
• Аэрофобия: Это особый страх перед полетом. В зависимости от степени вашего страха вы можете бояться аэропортов и самолетов или можете чувствовать страх только в воздухе.Иногда наряду с акрофобией может возникать аэрофобия.

Симптомы

Эмоционально и физически реакция на акрофобию аналогична реакции на любую другую фобию. Вы можете никогда не испытывать симптомов головокружения, но при акрофобии могут возникнуть следующие симптомы:

• Эмоциональные симптомы: Вы можете почувствовать панику, когда почувствуете, что находитесь высоко над землей. Вы можете инстинктивно начать искать что-то, за что можно цепляться, и обнаружите, что не можете доверять своему собственному чувству равновесия.Обычные реакции включают немедленное опускание, ползание на четвереньках, вставание на колени или иное опускание тела.
• Физические симптомы: Вы можете начать дрожать, потеть, почувствовать учащенное сердцебиение и даже плакать или кричать. Вы можете чувствовать себя напуганным и парализованным. Думать может стать трудно.
• Беспокойство и избегание: Если у вас есть акрофобия, вы, вероятно, начнете бояться ситуаций, которые могут заставить вас проводить время в высоких местах.Например, вы можете беспокоиться о том, что предстоящий отпуск поместит вас в гостиничный номер на верхнем этаже. Вы можете отложить ремонт дома, опасаясь пользоваться лестницей. Вы можете избегать посещения домов друзей, если у них есть балконы или панорамные окна наверху.

Риски

Самая большая опасность, которую представляет большинство фобий, — это риск ограничить свою жизнь и деятельность, чтобы избежать опасной ситуации. Тем не менее, акрофобия необычна тем, что паническая атака на высоте может фактически привести к воображаемой опасности.

Ситуация может быть безопасной, если приняты обычные меры предосторожности, но паника может привести к небезопасным действиям.

Чрезвычайно важно, чтобы с вашей акрофобией как можно быстрее обратились профессионалы, особенно если рост — обычная часть вашей жизни.

Причины

Исследования показывают, что определенное сопротивление на высоте является нормальным не только для людей, но и для всех зрительных животных. В 1960 году знаменитые психологи-исследователи Элеонора Дж.Гибсон и Ричард Д. Уолк провели эксперимент «Визуальный обрыв», в котором были показаны ползающие младенцы вместе с младенцами многих видов, отказывающиеся пересекать толстую стеклянную панель, закрывающую явно резкий обрыв. Присутствие матери младенца, ободряюще звавшего его, не убедило ребенка в том, что это безопасно.

Следовательно, акрофобия, по-видимому, по крайней мере частично укоренилась, возможно, как эволюционный механизм выживания. Тем не менее, большинство детей и взрослых проявляют осторожность, но не слишком боятся высоты.Акрофобия, как и все фобии, кажется гиперреакцией нормальной реакции страха. Это может быть усвоенная реакция либо на предыдущее падение, либо на нервную реакцию родителей на высоту.

Лечение

Акрофобия может иметь общие симптомы с головокружением, заболеванием с множеством возможных причин, а также с другими специфическими фобиями. По этим причинам, если вы испытываете признаки акрофобии, чрезвычайно важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Лечение акрофобии включает:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является основным методом выбора при определенных фобиях. Часто используются поведенческие техники, которые постепенно (систематическая десенсибилизация) или быстро (затопление) подвергают вас опасной ситуации. Кроме того, вас учат способам остановить паническую реакцию и восстановить контроль над эмоциями.
• Воздействие: Традиционно наиболее распространенным решением является фактическое воздействие на высоту.Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что виртуальная реальность может быть столь же эффективной. Основным преимуществом лечения в виртуальной реальности является экономия как затрат, так и времени, поскольку нет необходимости в сопровождении терапевта «на месте». Этот метод доступен не везде, но, учитывая снижение стоимости оборудования виртуальной реальности, со временем, вероятно, будет легче получить доступ к нему.
• Лекарство: Иногда седативные средства или бета-блокаторы могут использоваться для кратковременного облегчения в определенных ситуациях, чтобы облегчить панику и тревогу, которые вы испытываете.Препарат D-циклосерин проходит клинические испытания для лечения тревожного расстройства с 2008 года. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что использование этого лекарства в тандеме с когнитивно-поведенческой терапией может улучшить результаты. Однако авторы исследования заявили, что больше исследований дозирования и продолжительность лечения была необходима.
• Расслабление: Занятия йогой, глубоким дыханием, медитацией или постепенным расслаблением мышц могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Также могут помочь регулярные упражнения.

Почему некоторые люди боятся высоты?

Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце бешено колотится, когда вы смотрели вниз с вершины высокой лестницы, вы не одиноки.Но для некоторых людей их страдания намного серьезнее. Простая мысль о восхождении по лестнице может привести к сильному страху и тревоге.

Это примерно один из 15 человек, который в какой-то момент своей жизни испытывает страх высоты (акрофобию).

Итак, что заставляет некоторых людей беспокоиться, даже думая о восхождении по лестнице? А другие с радостью забираются на крышу?

Что такое акрофобия?

Примерно каждый третий человек говорит, что испытывает некоторый дискомфорт или недомогание при нахождении на высоте.Но не все из них страдают акрофобией. Термин акрофобия зарезервирован для людей с крайним, иррациональным и постоянным страхом высоты и связанных с ними ситуаций.

Это одна из так называемых фобий естественного окружения, к которым также относится страх грома и молнии (астрафобия) или воды (аквафобия).

Термин акрофобия зарезервирован для людей с крайним, иррациональным и постоянным страхом высоты и связанных с ними ситуаций.

Люди с акрофобией часто избегают ситуаций, когда они могут оказаться на высоте.Однако, это не всегда возможно.

Когда они сталкиваются с высотой или ожидают ее, их симпатическая нервная система возбуждается, как если бы они готовили тело к чрезвычайной ситуации. Это возбуждение помогает либо приблизиться к угрозе, либо убежать от нее (обычно называемой реакцией «бей или беги»).

Они могут испытывать головокружение (ощущение движения или вращения), учащенное сердцебиение, одышку, потоотделение, беспокойство, дрожь или дрожь, а также тошноту или расстройство желудка.

Реакция «бей или беги» может быть адаптивной в опасных ситуациях, потому что она помогает нам реагировать на опасные ситуации.

Но у людей с акрофобией такая реакция может возникнуть и тогда, когда опасности нет. Например, некоторые люди очень огорчаются, когда думают о высоте.

Есть два основных взгляда на то, как развивается акрофобия. В широком смысле страхи и фобии являются либо врожденными (эволюционная перспектива), либо приобретенными (бихевиористская точка зрения).

Родились ли мы со страхом высоты?

С точки зрения эволюционной психологии страхи и фобии являются врожденными.То есть люди могут испытывать страх высоты без прямого (или косвенного) контакта с высотой. Вместо этого акрофобия каким-то образом зашита, поэтому люди испытывают этот страх еще до того, как впервые соприкоснутся с высотой.

Эволюционные психологи предполагают, что люди, которые боятся высоты, с большей вероятностью вырвутся из этой потенциально опасной ситуации или вообще избегнут ее. Поступая таким образом, они с большей вероятностью выживут, а затем будут воспроизводиться, что позволит им передать свои гены.Исследователи предполагают, что в результате этот страх передавался из поколения в поколение.

В широком смысле страхи и фобии либо врожденные (эволюционная перспектива), либо приобретенные (бихевиористская точка зрения).

Но этот механизм не может объяснить все фобии. Врожденные фобии должны отражать объекты или ситуации, которые представляют долгосрочную угрозу выживанию человека. Избегание объекта или ситуации также должно увеличивать возможности для воспроизводства.

Хотя эволюционная точка зрения может объяснить фобии, такие как боязнь высоты или змей, она затрудняет объяснение фобий, связанных с посещением дантиста или публичными выступлениями.

Это примерно один из 15 человек, который в какой-то момент своей жизни боится высоты.
Источник: iStockphoto

Учаемся ли мы бояться высоты?

По мнению бихевиористов, страхи и фобии приобретаются чаще всего благодаря так называемой классической обусловленности.

Чтобы продемонстрировать, как происходит классическая обусловленность фобий, рассмотрим следующий сценарий.

Представьте, что вы впервые залезли на дерево.Как вы реагируете на то, чтобы оказаться на дереве? С точки зрения бихевиориста, вы вряд ли будете бояться. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх.

Бихевиорист ожидает, что, поскольку за переживанием подъема следует травма падения, тогда вы можете научиться связывать негативное событие с высотой.

Из-за этих усвоенных ассоциаций между ростом и травмой, бихевиористы предполагают, что люди могут тогда бояться высоты в будущих встречах.

Бихевиористская точка зрения также имеет некоторые проблемы. Сложно объяснить, почему люди, которые никогда не сталкивались с предметом или ситуацией, могут сообщать о фобии. Например, в Новой Зеландии нет змей, но есть люди в Новой Зеландии со змеиными фобиями.

Бихевиористы также предполагают, что страхам и фобиям можно научиться косвенно. Поэтому бихевиористы предполагают, что, возможно, некоторые люди в Новой Зеландии научились бояться змей, услышав рассказы других людей, которые боялись змей.

На самом деле, лучшим объяснением может быть сочетание бихевиористской и эволюционной точек зрения.

Можно ли вылечить?

В лечении и эволюционные, и бихевиористские исследования опираются на бихевиористскую точку зрения на то, как усваиваются страхи и фобии.

Систематическая десенсибилизация (или экспозиционная терапия) — это обычно используемая терапия для лечения различных фобий, независимо от того, является ли страх врожденным или приобретенным.

Он включает постепенное воздействие на объект или ситуацию, которых боятся, в безопасной и контролируемой среде.Это сделано для того, чтобы при контакте с объектом или ситуацией, которых они опасаются, люди узнают, что им ничего не угрожает, и больше не испытывают фобической реакции.

Если эта статья вызвала беспокойство у вас или кого-то из ваших знакомых, свяжитесь сyondblue, чтобы получить дополнительную информацию о фобиях и способах их лечения.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Conversation. Прочтите оригинальную статью здесь.

Страх высоты

Боишься высоты? Посмотрите это видео и посмотрите, что вы подумайте (но помните — не пробуйте дома — даже если у вас есть доступ к башне высотой 1000 футов!):

Как вы себя чувствуете? Тошнотворный? Бабочки в животике? Некоторые люди не могут это смотреть — от этого их тошнит, они ладони потеют, и у них начинается гипервентиляция.

Боязнь высоты называется акрофобией . Акрофобия может варьироваться от страха на верхнем этаже высокого здание, боязнь стоять на стуле. Люди с акрофобией испытывать чувство паники, когда они находятся на определенной высоте и часто перестают доверять своему чувству равновесия. Другие симптомы могут включают дрожь, головокружение и тошноту. Это довольно экстремально реакция на стояние на стуле!

Акрофобия чувствует паниковать на определенной высоте и не доверять их чувству баланс

Но, если боишься высоты, может быть, тебе стоит порадоваться.Вы эволюционно успешны! Некоторые ученые считают, что акрофобия врожденная или врожденная фобия.

Почему акрофобия эволюционирует преимущество?

Ученые считают, что боязнь высоты — это успех. адаптация к нашему миру, где падения с высоты опасный. Эксперименты показали, что младенцы и молодые дети естественно осторожны с ростом. Это говорит о том, что люди рождаются с нелюбовью к высоте.Однако большинство детей и взрослые немного нервничают из-за высоты, но у них нет фобия . Многие ученые думают, что фобия — это научился реагировать либо на родительский страх высоты, либо на травматический опыт в детстве, вроде падения.

Покажите видео родителям и друзьям. Как это сделать их чувствуешь? Боятся ли люди больше высоты, если их родители есть?

Что общие страхи говорят о вашей личности

Наши самые глубокие страхи тесно связаны с нашим подсознанием и могут многое рассказать о нашей истинной природе.

Это изображение отражает некоторые из наиболее распространенных страхов. Прежде чем продолжить чтение этой статьи, мы предлагаем вам визуализировать свои страхи и осознать их интенсивность.

Как визуализировать свои страхи?

Вы можете распечатать картинку или нарисовать разные страхи на бумаге. Наполните банку ручкой / карандашом в зависимости от интенсивности вашего страха (некоторые банки могут быть пустыми, другие заполненными, а другие — наполовину).

Если вы больше ориентированы на технологии, вы можете сохранить изображение на свой мобильный телефон и отредактировать его.Используйте цифровую ручку, чтобы заполнить банки.

После того, как вы визуализировали свои страхи, вы можете прочитать, что психология говорит о некоторых из них:

Страх закрытых пространств (клаустрофобия)

Вы интроверт и интеллектуальный человек, особенно хорош в том, что вы делаете. . Клаустрофобия описывается как страх не удастся сбежать, не найти выхода. Так во всех жизненных ситуациях. Вы также можете бояться строить отношения, потому что независимы и боитесь пожертвовать своей свободой.Вы боитесь и всегда должны чувствовать себя в безопасности.

Страх высоты (акрофобия)

Вы сложный человек, и иногда вам трудно выразить себя. Вам сложно принимать решения, и во время спора вы часто чувствуете себя разделенным между двумя сторонами. Боязнь высоты — универсальный и человеческий страх.

Боязнь пауков

Ваш страх перед пауками на самом деле не тревожит. Арахнофобия — очень распространенный страх: британское исследование показало, что 32% женщин и 18% мужчин разделяют тот же страх, что и вы.

Почему вы боитесь пауков? Бессознательно многие люди воспринимают этих маленьких животных как отвратительных и грязных, и пауки также тесно связаны с идеей опасности, потому что некоторые виды ядовиты (то же самое из-за страха перед насекомыми). Страх перед пауками также связан с отвращением, которое они вызывают в нас. Это также может быть связано со страхом оказаться посредственным, «обычным» человеком.

Страх темноты

Тьма не пугает сама по себе: это скорее страх не видеть того, что перед вами.Если вы боитесь темноты, то в основном потому, что боитесь того, чего не знаете, чего не можете понять или понять. Вы, вероятно, также боитесь будущего, смерти, а также любой непредсказуемой ситуации, которая может пойти не так.

Помимо определенного страха перед неизвестным, страх темноты также может быть результатом чрезмерно активного воображения! Вот почему этот страх так часто встречается у детей, но некоторым взрослым удается сохранить это воображение. Ваш мозг создает маловероятные сценарии, когда гаснет свет.В этом случае единственный способ преодолеть этот страх — овладеть собственным воображением.

Страх публичных выступлений (глоссофобия)

Хотя вы, возможно, научились скрывать свою природу перед людьми, вы интроверт из глубины своего существа. Вам нравится проводить время в одиночестве. Вы предпочитаете иметь друзей с крепкими и искренними отношениями, вместо того, чтобы накапливать много поверхностных отношений.

Не любите быть в центре внимания, считаете себя простым, честным и скромным человеком.Однако вы можете работать над своей застенчивостью, чтобы открыться миру.

Боязнь клоунов

Вы ненавидите ложь и абсурдные вещи. Вы гордитесь тем, что честны, искренни и всегда говорите правду. В результате вы хотите, чтобы другие были честны и откровенны с вами.

Этот страх можно объяснить на психологическом уровне, и он встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Фактически, почти каждый десятый взрослый боится клоунов! Объяснение: с незапамятных времен наша способность интерпретировать выражения лиц была необходима для нашего выживания.Выражение лица и истинные намерения клоуна скрыты за его макияжем, который может вызвать подозрение и страх.

Страх змей

Вы цените людей вокруг вас и ваши отношения с ними. Ваш страх перед змеями — это на самом деле страх перед людьми, которые вам небезразличны, в опасности. Согласно теории, люди, как и другие приматы, должны бояться существ, которые могут угрожать их жизни. Это похоже на инстинкт. Ваш страх перед змеями — это просто проявление вашего мозга, инстинктивно стремящегося защитить вас и ваших близких от опасности.

Страх потерять любимого человека

Все боятся потерять любимого человека. Но этот страх становится настоящей проблемой, когда он настолько глубок, что вы одержимы идеей, что что-то может случиться с вашими близкими, и вы никогда не можете быть в мире с собой. Это токсическая зависимость.

По мнению нескольких психологов, истоки этого глубокого страха, по-видимому, уходят корнями в ранние стадии внутриутробной или внутриутробной жизни, когда плод подвергает опасности жизнь матери (или обеих) или когда беременность матери была нарушена.

Страх крови

Страх крови и обморок при виде крови может быть примитивным рефлексом, скрытым глубоко в нашем мозгу. Фактически, это, вероятно, помогло нашим далеким предкам пережить довольно ужасные события. Это бессознательная реакция вашего тела, которое пытается защитить вас, давая понять, что что-то не так, когда вы видите кровь.

Боязнь воды

Люди, которые боятся воды, особенно боятся утонуть. Настоящая проблема в том, что они боятся необъятного.Вода покрывает более двух третей поверхности Земли. Страх потерять себя оставляет вас беззащитным с того момента, как ваши ноги перестают касаться земли. Нас окружает океан возможностей и неопределенностей.

Страх смерти

Вы любите окружать себя людьми, которых любите, и вам не нравится оставаться в одиночестве. Вы часто ставите других выше себя, и вы очень щедры. Удовлетворять своих близких — это очень хорошо, но не забывайте удовлетворять и свои потребности.

Во многих случаях страх смерти может привести к страху страдания или боли.

Страх старения

У всех нас есть небольшой страх старения. Вы боитесь проснуться однажды утром и понять, что у вас больше нет времени, чтобы осуществить свои мечты, делать то, что вы хотите. Вы человек, полный амбиций, страсти и мечтаний. У вас импульсивный характер, потому что вы боитесь не успеть. Вы должны научиться жить настоящим.

Страх агрессоров

Вы мало уверены в себе. Это также может привести к страху страданий, страху потерять контроль и неспособности выйти из ситуации. Этот страх может превратиться в социальную фобию, когда вы боитесь любого неизвестного человека.

Страх людей (социофобия)

Вы застенчивый и очень независимый человек. Вы избегаете знакомств с новыми людьми. В этой категории мы скорее говорим о страхе быть осужденным другими.Вы боитесь быть униженными, осужденными и отвергнутыми. За спиной часто скрывается чувство девальвации. Этот страх может привести к тревоге и нервозности вплоть до невозможности общаться.

Страх перед микробами

Вы любите, чтобы все было чисто и аккуратно, и ненавидите, когда в вашей жизни беспорядок. Вы перфекционист и даже немного маниакальный. Если все пойдет не так, как вы ожидали, могут возникнуть стресс и беспокойство.

Согласно статье в «Психологии сегодня», страх бактериального заражения может быть вызван нашей чувствительностью к отвращению.Чем более вы чувствительны к отвращению, тем сильнее вы боитесь микробов.

Страх остаться одному

Вы открытый, общительный и общительный человек. Вам нравится быть в центре внимания, и вам нравится быть в окружении друзей. В любви и дружбе одиночество пугает вас (то же самое — страх быть брошенным).

Но почему так много страха перед одиночеством? По мнению некоторых социологов, в западной культуре принято считать, что отношения необходимы для нашего благополучия.Одинокие люди часто подвергаются стигматизации, потому что мы ошибочно связываем одиночество с концепцией неудач или с проблемой личности.

Часто страх остаться в одиночестве возникает из-за неуверенности в себе, несмотря на то, что он общительный и общительный. Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе.

Страх неизвестности

Вам нравится контролировать ситуацию, и вы ненавидите непредвиденные события. Страх перед неизвестным — это базовый человеческий рефлекс, не позволяющий людям действовать импульсивно и опасно.

Страх перед полетом

Часто люди, которые боятся самолета, с трудом выходят из своей рутины. Они привыкли доверять тому, что уже знают. Они верят в науку и человеческие изобретения, но всегда воображают худшее, потому что они также знают, что люди несовершенны и могут совершать ошибки.

Страх полета может также скрывать другие страхи: страх неспособности что-либо контролировать, страх пустоты или просто страх авиакатастрофы (другими словами: страх смерти).

Страх неудачи

Вы чувствительный человек и постоянно ищете любви (ваш способ чувствовать себя в безопасности). Этот страх родился в нынешнем обществе, в котором мы клеймим неудачи (мы должны сдавать экзамены). Но чего вы на самом деле боитесь? Сама по себе неудача не так страшна. На самом деле страх неудачи — это страх быть не любимым. Вы убеждены, что, сделав ошибку, вы разочаруетесь, и люди перестанут любить вас.

Страх толпы (агорафобия)

Не путайте этот страх с клаустрофобией.Страх перед толпой — это страх оказаться в ловушке не стенами, а другими людьми. Вы относительно общительный человек, но предпочитаете держаться на расстоянии во время конфликта, а иногда вам нужны моменты уединения.

Боязнь толпы определяется сильным страхом перед густонаселенными местами, из которых было бы трудно сбежать. Это скорее естественный эволюционный рефлекс, который заставляет нас избегать мест, в которых хищник может легко нас поймать. Дома это может привести к необходимости поддерживать физическое и эмоциональное пространство между вами и другими людьми.

Терапия может помочь вам определить, вызван ли ваш страх основной проблемой психического здоровья, или позволит вам решить и проработать то, что вызывает у вас страх.

Удалось ли вам визуализировать свои страхи? Вы узнали что-нибудь о себе?

.